Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: DNG på 08. juli 2005, 20:51



Tittel: DNG - 5x5
Skrevet av: DNG08. juli 2005, 20:51
Litt info/Treningsbakgrunn:
Er en gutt på 16 år, har trent med vekter i 1 år, spilt fotball i 6-7 år. Men har nå lagt fotballen på hylla ei stund og pøser på med vekttrening!
Vekt: 72Kg
Høyde: 184cm
Noen Maxløft
Benkpress: 95Kg
Markløft:     130Kg
Bøy             95Kg ::blush::
Har for litt siden begynt med en diett som heter TCD (Timed Carb Diet), begynte på tirsdag. Begynner faktisk og få resultat av den allerede :) For dem som ikke vet hva det er så kan dere lese her: http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=3398
 (http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=3398) Målsetningen med dietten er og bygge muskler samtidig som at fett% går ned.

Treningsprogram:

Tirsdag: Bryst / Triceps / Bein
Lørdag: Skuldre / Rygg / Biceps

TCD Kosthold:

                              Hviledag

M1: 150g tunfisk / 35g proteinpulver / 2ss olivenolje
M2: 150g tunfisk / 50g grillpølse / 2eggehviter / 2 ss olivenolje
M3: 225 tunfisk / 50g grillpølse / 2ss olivenolje
M4: 150g tunfisk / 35g proteinpulver / 1 egg / 2ss olivenolje

Protein 273,5gr Karbo: 12gr F: 96gr

                          Treningsdag

M1: 225g tunfisk / 35g proteinpulver / 2ss olivenolje
E.T: 60gr Proteinpulver / 60gr carbofuel
M2: 150g tunfisk / 2 egg / 1,5ss olivenolje / 65gr karb
M3: 150gr tunfisk / 1 egg / 2ss olivenolje
M4: 150gr tunfisk /2ss olivenolje

P:293gr  F:70 K: 125 KCAL:2482

Ser ca slik ut, men bruker å bytte litt på matvarene iblant.

Dagen idag:

TCD / Nullcarb / Hviledag

morgentur 50 min*
M1: 225g tunfisk / 35g proteinpulver / 2ss olivenolje
Gerlija Kardio! (Christ, heavy shit yo ::buttrock::)
M2: 150g tunfisk / 50g grillpølse /  / 2 ss olivenolje
M3: 150 tunfisk / 50g grillpølse / 2 eggehviter / 2ss olivenolje
M4: 150g tunfisk / 35g proteinpulver / 1 egg / 2ss olivenolje

Protein 273,5gr Karbo: 12gr F: 96gr

Helt grei dag.  Energien sprudler, ikke slapp i det hele tatt. :dance:


Tittel: SV: Daniel's Trening og Kosthold (TCD)
Skrevet av: Down and coming09. juli 2005, 11:40
Ser bra ut dette, jævlig mye proteiner og det er bra :D Mye mat også så du ikke får godtesug! Hvordan eter du tunfisken din?


Tittel: SV: Daniel's Trening og Kosthold (TCD)
Skrevet av: DNG09. juli 2005, 13:28
Lørdag, 9.7-05

Hviledag, Oppcarbing. ca 250gr Carb.





Tittel: SV: Daniel's Trening og Kosthold (TCD)
Skrevet av: DNG09. juli 2005, 13:30
Ser bra ut dette, jævlig mye proteiner og det er bra :D Mye mat også så du ikke får godtesug! Hvordan eter du tunfisken din?

Ja, har ikke fått en tanke på og falle av engang ::2thumbsup:: Blir jo helt mett ::blush::

ehmm..Først så tar jeg og heller/presser ut alt vannet utav boksen. Så tar jeg all tunfisken i ei stekepanne på høy varme. Lar den frese seg litt, må "røre" ofte og jevnt. Så krydrer jeg med et krydder, bruker selv Piffi. Blir da helt OK og spise, slipper den råsmaken + så og si all tunfisksmaken går vekk :)

Prøvde forresten en ny vri i gårkveld.
Tok 2-3 SS med Olivenolje i ei stekepanne, klekte 2 egg nedpå, og ei boks tunfisk.
Mixa hele driten sammen og krydra med Gastromat. Digg :spise:

Btw: er Gastromat et usunt krydder?


Tittel: SV: Daniel's Trening og TCD
Skrevet av: DNG10. juli 2005, 17:38
Søndag 10.7-05

Hviledag, nullcarb.

P K F
281 / 5 / 95

morgentur 1 time
M1: 225g tunfisk / 35g proteinpulver / 2ss olivenolje
Spinning, 30 min
M2: 225g tunfisk / 50g grillpølse / 2 ss olivenolje
M3: 150 tunfisk / 50g grillpølse / 2ss olivenolje
M4: 150g tunfisk / 35g proteinpulver / 1 egg / 2ss olivenolje


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: Down and coming11. juli 2005, 00:10
Pffft går du på spinning? ;)

 :erter:

Neida, men kan du gjøre meg en tjeneste? Hva kostet tunfiskboksa di? Og hva er proteininnholdet? Kjøpte ei som var med sitron og masse krydder, men der var det bare 15 gram protein og den kosta hele 10 kr.


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: Down and coming11. juli 2005, 00:18
Dressing? Blæ ;) hehe. Men sitron+peppertunfisken smakte egentlig helt ok. Skal prøve å steke halvparten, så spise andre halvparten "rå" så skal vi se hva som smaker best... :)


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG11. juli 2005, 00:24
Pffft går du på spinning? ;)

 :erter:

Neida, men kan du gjøre meg en tjeneste? Hva kostet tunfiskboksa di? Og hva er proteininnholdet? Kjøpte ei som var med sitron og masse krydder, men der var det bare 15 gram protein og den kosta hele 10 kr.
hehe, har en super 90-tals K400 DoubleSpin Max 480 hjemme i kjellern ;D
Kommer godt med den. Når jeg gidder ::)

Prøvd Tunfisk oppskriftene? Prøv også å klatt nedpå litt Dressing :spise:

Jeg kjøper mine Tunfisk bokser på Coop Prix, ala rett ved siden av Deg ;)
synst og huske at proteininnholdet er på 27gr pr. 100gr.

Edit: hehe, skrev med feil Konto ::blush::


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: Down and coming11. juli 2005, 00:52
hehe så det.

Oj det var litt mer en denne sitrondritten.. :P Dæven ble jo godt etter at jeg stekte det (utenom sitronsmaken) Tror jeg skal ta å kjøpe inn litt tunfisk som jeg spiser på kvelden da! 1 boks er vel rundt 100 gram?


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG11. juli 2005, 01:20
Der serru ;)
en boks = 185gr netto = 150gr Tunfisk = 27*1,5= 40,5gr Protein pr boks. Hareigt! ;D


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: Down and coming11. juli 2005, 01:26
Ah nice mattegeni jo! ;D Men det var jo konge! Et glass melk+ noen saftige brødskiver i tilleg så snakker vi jo 50-55 gram proteiner på kvelden og det er jo konge! ;D

Men du, blir du ikke lei av tunfisk?? Og en ting til, blir ikke det dyrt med 3-4 bokser tunfisk dagen? =O Hva koster ei boks?


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG11. juli 2005, 01:32
hehe, fikk 2 på matte eksamen :gull:
Ja det er perfekt mengde med prottis på kvelden :)

Lei av tunfisk? Never! Bare og mixe og trikse med oppskrifter som jeg kommer på selv eller ser på Forum :D

Er vel ca. 6 KR for ei boks, vist jeg ikke husker helt feil. Njaa, blir noen kroner om dagen.
Men hadde vel kostet noe lignende vist jeg skulle ha byttet ut all tunfisken med annen mat.
Fatter'n sponser ;D


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG11. juli 2005, 15:26
Mandag 11.7-05

Hviledag, nullcarb.

290 / 7 / 95

Morgentur 60 min
M1: 225g tunfisk / 35g proteinpulver / 2eggehviter / 50gr grillpølse / 2ss olivenolje
M2: 225g tunfisk / 50g grillpølse / 2 ss olivenolje
M3: 150 tunfisk / 50g grillpølse / 2ss olivenolje
M4: 150g tunfisk / 35g proteinpulver / 1 egg / 2ss olivenolje


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG13. juli 2005, 19:44
Tirsdag, 12.7-05

Midjemål: 78,5cm (-2cm)  :dance:

Treningsdag
290 / 125 / 95

Morgentur 70min*
M1: 225g tunfisk / 35g proteinpulver / 2ss olivenolje
E.T: 60gr Proteinpulver / 60gr carbofuel (raske karbs)
M2: 150g tunfisk / 2 egg / 1,5ss olivenolje / 65gr karb (trege karbs)
M3: 150gr tunfisk / 1 egg / 2ss olivenolje
M4: 150gr tunfisk /2ss olivenolje



Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG13. juli 2005, 19:47
Onsdag, 13.7-05

Hviledag, nullcarb

293 / 0 / 95

Morgentur 80min*
M1: 225g tunfisk / 1egg / 35g proteinpulver / 2ss olivenolje
M2: 225g tunfisk / 50g grillpølse / 1eggehvite / 2 ss olivenolje
M3: 150 tunfisk / 50g grillpølse / 1 eggehvite / 2ss olivenolje
M4: 150g tunfisk / 35g proteinpulver / 2ss olivenolje


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG14. juli 2005, 19:45
Torsdag, 14.7-05

Hviledag, nullcarb

290 / 0 / 95-100

Morgentur 55min*
M1: 225g tunfisk /  35g proteinpulver / 2ss olivenolje
M2: 120gr tunfisk / 100gr burger / 15gr proteinpulver / 1ts olivenolje
M3: 150 tunfisk / 2 egg / 1ss olivenolje
M4: 150g tunfisk / 35g proteinpulver / 1eggehvite /  2ss olivenolje



Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: Down and coming15. juli 2005, 01:46
Nå har du jo nesten goldt på i en uke, hvordan har det gått så langt? Gått ned mye?

Syns du må tenke på å slutte med den deffen her snart, skummelt lite karbs :O! ;) Hva med å deff 1-2 uker til så bulker du til neste år? ;D

Ps: Jævlig bra protein inntak, misunner deg det :)


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG15. juli 2005, 02:08
Synst det har gått veldig bra jeg igrunn. Har fulgt KCAL inntaket ganske så nøyaktig (prøver iallefall). Har gått ned ca 0.5-1Kg til nå (er ikke helt sikker pga fucka vekt) >:(
Begynner og se sixpack i avslappet tilstand også nå :)


hehe, nei skal iallefall prøve og holde dietten ut i 3-5 uker til :)
Karbsene er ikke noe problem, får i meg karbs etter øktene og det holder i massevis for meg ;) 
Ja proteininntaket mitt er jeg faktisk litt stolt av ::blush::
Men for noe piss! Prix er tom for tunfisk i vann! måtte på bunnpris og kjøpe meg 120grammers bokser med 25.5 prots pr.100 ::furious::


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: Down and coming15. juli 2005, 02:21
Tom for tunfisk? Du som har kjøpt opp hele lageret da? ;D

Tenkte jeg skulle ut dit å kjøpe etter helga :)


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG15. juli 2005, 02:24
hehe, ja helt tomt for de i vann iallefall, eneste de jeg trenger :piss:
Ja håper de har fått inn ett stoort lass til over helga :spise:

Men nå tar jeg kvelden, G'nite Slux ::18smileysleep::


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: Down and coming15. juli 2005, 02:29
Good night DNG :D Så ses vi kanskje på tunfiskshopping på prix over helga.. og nåde de om de ikke har fått inn tunfisk i vann.. ;)


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG15. juli 2005, 20:32
Fredag 15.7-05

Treningsdag

290 / 125 / 90

Morgentur 55min*
M1: 240gr tunfisk / 1egg / 2ss olivenolje
E.T: 60gr proteinpulver / 60gr raske karbs
M2: 240gr tunfisk / 2skiver med brunost / 5dl melk / frokostblanding / 1ss olivenolje
M3: 120gr tunfisk / 2ss olivenolje
M4: 120gr tunfisk / 2ss olivenolje



Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: Down and coming15. juli 2005, 22:44
Steik, blir inspirert at loggen din! Sitter å eter en boks tunfisk (170 gram) akkurat nå, kjøpt på joker, 2 bokser for 9,90. ;D 25,4 gram protein pr 100 gram.


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG16. juli 2005, 00:42
haha ;D faen da, jeg har bare 23gr pr 100, and same size as your'es :(
Prix får ta å henge i ellers blir det voldtekt :deal:
But hey, henta jo en 2Kg's boks men Whey isolate + en pyrulean iste. Så de får frist til tirsdag ;D
Spisedag i mårra og, keep it clean DNG! :nono:


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG16. juli 2005, 15:45
Lørdag 16.7-05

Fått mer kosttilskudd:
Whey Protein Isolat, 2Kg Jordbær
Pyrulean, 150 Kapsler

Oppkarbing*

Morgentur 30min*
Oppkarbing resten

Skal prøve og holde meg "clean" denne gangen, ikke spise for mye fett og annet piss som kroppen min ikke vil ha. Blir ca 300gr karbo.
Skal se om jeg hiver opp en liten oversikt over hva jeg spiste i morra
Og for og være helt ærlig, så vil jeg faktisk ikke ha spisedag, men det er nok pålagt ;)



Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG17. juli 2005, 20:04
Søndag 17.7-05

Hviledag, Nullkarb

275 / 0 / 90

morgentur 50min*
M1: 225gr tunfisk / 1egg / 35g proteinpulver / 2ss olivenolje
Jogge 30min*
M2: 150gr tunfisk / 50g grillpølse / 1eggehvite / 2 ss olivenolje
M3: 150gr tunfisk / 50g grillpølse / 1 eggehvite / 2ss olivenolje
M4: 150gr tunfisk / 35g proteinpulver / 2ss olivenolje

Kommentar:
Har kutta ut ei halv tunfisk boks, føler det trengs.
Og oppkarbingen i går er noe jeg helst ikke vil snakke om.


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: Down and coming17. juli 2005, 20:47
Skeia du ut?
Har du før etter bilder som du deler med oss om noen uker?
Og hvordan gikk det med den videoen din? Stakk på ferie rett etterpå så jeg fikk ikke sett den.


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG17. juli 2005, 21:01
Skeia ut som bare det vettu :P Ble vel 5-600gr karb å en god del fett + moderat med proteiner.
Ja dere skal få bilder om ca 2 uker, da har jeg gått i 4 uker tilsammen :)
Nei videoen sletta jeg du ;) Kan sikkert lage en video atmed bildene når de kommer.


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: Down and coming17. juli 2005, 21:06
hehe ok ;) Du overlever nok!

Tenker du får store forandringer på før etter bildene! Tviler på at du mister så mange muskler med så mye proteiner også!

Hva skal du gjøre etter deffen? Bulk? Vedlikehold?


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG17. juli 2005, 21:12
ja blir vel litt forandring kan jeg tenke meg ;)
Tviler på jeg kommer til og miste noe serlig med muskler på denne dietten, i forhold til den kukdietten jeg brukte før, 1400Kcal! Er jo muskelrobb det! ::furious::

Etter deffen tror jeg kommer til og kjøre ett seriøst vedlikehold med masse kvalitetsproteiner osv (skal iallefall prøve).

Er faktisk ikke helt sikker på hvor lenge denne dietten skal vare, skal iallefall kjøre ut sommerferien. Har tenkt og kjøre den ved skolestart og litt til, men da må jeg nok justere litt på dietten. Gidder ikke å drasse på tunfisk på skolen, tror jeg :P

Men åssen går det med treningen din, kosthold osv?


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: Down and coming17. juli 2005, 21:17
Treningen er konge, setter stadig nye rekorder (ikke 1rm rekorder) tok nylig 10 reps på 45 kg i benkpress.

Kosthold.. njaa. Ikke det beste, strever for å få til å holde en kostholdsplan.. Tviler ikke på at jeg klarer å holde den, men det er bare det å starte, å få til å spise alle måltidene til rett tid (eller å spise de i det hele tatt) jeg klarer ikke å se for meg at jeg klarer å huske på alle tider, å huske på: oj nå er klokka 18.30 tid for tunfisk ;) Om du skjønner.
Har du noen tips?


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG17. juli 2005, 21:23
Steikje! Regner med at du har tatt igjen Robert nå ;) Kuken er i syden og spiser fett!

Jeg gjør det igrunn veldig enkelt. Spiser hver 4 time, spiser såpass masse at jeg blir "mett".
Så etter jeg har spist ser jeg på klokken, ahh klokken er 5, neste måltid kl 9. Synst det fungerer veldig bra for meg iallefall.


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: Down and coming17. juli 2005, 21:28
Aha så du har ikke faste tider, bare måltider hvert 4 måltid der du vet hva du skal spise?

Haha konge, hva er statsa hans da?
Markløft-benk
Og hva er 10rm hans i begge øvelsene?


One down, 3(?) more to go ;)


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG17. juli 2005, 21:35
tja, har "igrunn" faste tider, sort of :P
4 måltider pr. dag
F.eks
13:00 - Morgentur 60min
14:00 - Måltid 1
18:00 - Måltid 2
22:00 - Måltid 3
02:00 - Måltid 4
that's it ;)

Har faktisk ikke peiling på statsa hans, han har ikke trent på leeeenge iallefall. Kommer til og sjekke når han kommer hjem fra syden. 
Så du har vel 1 down baby! :deal:


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: Down and coming17. juli 2005, 21:39
Hehe ok! Smart måte å gjøre det på egentlig, starte med forkost når man står opp, så tenke så og så mange timer til neste måltid.. :) Tror jeg må ta måltid hver 3 time...


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG17. juli 2005, 21:42
ja synst den er glimrende jeg :) Slipper og stresse med og stå opp til den og den tiden også.
Ja ta hver 3 time du som bulker. Husk og få i deg proteinrik mat til alle måltidene da :)


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG18. juli 2005, 18:58
Mandag 18.7-05

Treningsdag
 
 P        K      F
295 / 125 / 90

Morgentur 50min*
M1: 225gr tunfisk / 1egg / 35g proteinpulver / 2ss olivenolje
E.T: 60gr Proteinpulver / 60gr carbofuel
25min* kardio etter styrkeøkt
M2: 150gr tunfisk / 1 egg / 2ss olivenolje / 65gr karb
M3: 150gr tunfisk / 2ss olivenolje
M4: 150gr tunfisk / 2ss olivenolje

Dagens økt var ganske så ok. Hadde litt lite energi og hadde litt donk i hodet eneste, men No pain no gain! :deal:
Gidder ikke og skrive ned sett osv, pga jeg har ikke noe fast program jeg bruker nå, ganske rotete men får vel finne meg ett 2splitt program snart :) Men splitten ser slik ut;
Dag1: Bryst, triceps bein og mage
Dag2: Rygg, skuldre, biceps, bein og mage.
Beina henger etter ja.




Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG19. juli 2005, 17:34
Tirsdag 19.7-05

Da har en ny uke gått på diett.
Vekt: 71.7kg (ned 0.3)
Midjemål: 78cm (ned 0.5)

Er igrunn forbanna sint på meg selv ennå siden jeg fucka så jævlig på lørdagen med overspising (legger sine spor)! Men neste lørdag skal jeg for fanden spise rett angitt mengde med karbs!

Hviledag, nullcarb
                               273 / 82.5
Morgentur 55min*
M1: 225gr tunfisk / 1egg / 1eggeH / 35g proteinpulver / 2ss olivenolje
M2: 150gr tunfisk / 50g grillpølse / 1 eggehvite / 1ss olivenolje
M3: 150gr tunfisk / 2ss olivenolje
M4: 150gr tunfisk / 35g proteinpulver /  2ss olivenolje


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: Down and coming19. juli 2005, 21:12
Når du sier at du har gått ned så og så mye, er det fra sist uke eller hele dietten i seg selv?

Og 2 splitprogram, skal du trene det 3/4 ganger i uka som meg eller trener du bare 2 ganger i uka nå?


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG20. juli 2005, 00:02
Fra sist uke ja :)
2 splitt programmet trener jeg kun 2 ganger i uka, pga jeg skal holde meg mest mulig i ketose.


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG20. juli 2005, 15:34
Onsdag 20.7-05

Hviledag, nullcarb
 

                               273 / 82

Morgentur 50min*
M1: 225gr tunfisk / 1egg / 35g proteinpulver / 2ss olivenolje
M2: 150gr tunfisk / 2eggehviter / 1 ss olivenolje
M3: 150gr tunfisk / 1egg /  2ss olivenolje
M4: 150gr tunfisk / 35g proteinpulver /  2ss olivenolje


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG22. juli 2005, 18:28
Yess, skeiet ut i går, så da ble torsdagen en spisedag, og da dropper jeg lørdagen som spisedag. Slet litt med motivasjon osv, men nå er jeg tilbake

Fredag 22.7-05

Hviledag, nullcarb

                                                 260 / 84
morgentur 50min*
M1: 225gr tunfisk / 1egg / 35g proteinpulver / 2ss olivenolje
M2: 150gr tunfisk / 2ss olivenolje
M3: 150gr tunfisk / 2ss olivenolje
M4: 150gr tunfisk / 35g proteinpulver / 2ss olivenolje

Har og justert litt på Protein og Fett balansen som dere ser. Har nå fått fikset en 58/42 fordeling, først og fremst for og forsikre meg at jeg får i meg nok fett, og at jeg synst dette fungerer bedre selvom det er mer slitsomt :)


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: hobbit22. juli 2005, 18:35
ser bra ut dette!!!
men trenings porgammet ditt ?!? 2 splitt ?
med et så bra kosthold, kunne du ha fått det et litt bedre treningsprogamm... eller ?
men du  :kickass: veldi bra dett!!!
   *-misunner der-*

hobbit

ps. stilig bilde i avtaren din ;)


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG22. juli 2005, 20:24
Takk :)
Ja kjører en 2splitt nå som jeg deffer. Ja jeg burde igrunn ha anskaffet meg ett bedre treningsprogram :P Mulig jeg gjør det til neste trening ala Mandag.
Dietten er knall den, fungerer iallefall bra ;)

hehe, 50 for ever! ;D


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG23. juli 2005, 20:07
Lørdag 23.7-05

Hviledag, nullcarb


Morgentur 50min*
M1: 225gr tunfisk / 1egg / 35g proteinpulver / 2ss olivenolje
Klippe plen*
M2: 150gr tunfisk / 2ss olivenolje
M3: 150gr tunfisk / 2ss olivenolje
M4: 150gr tunfisk / 35g proteinpulver / 2ss olivenolje


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: hobbit25. juli 2005, 23:10
Sitat
hehe, 50 for ever!


 ikke litt kødd en gang!!! 
stå på med deffen din du!!!
konge det;)

hobbit


Tittel: SV: DNG's Trening og Timed Carb Dieting [TCD]
Skrevet av: DNG02. august 2005, 00:59
Endelig er jeg back in track, Og jeg har begynt på DC :)
Har vert masse drittspising i det siste, og TCD'n er helt ute av hodet mitt.
Går for en Bulk frem til våren for og så finne frem sommerformen ::smile::
over til DC:

Hadde min første "økt" idag, visst man kan kalle det de.
Har 1 treningspartner med meg, blir kanskje en til som slenger seg på.

Men vi mangler øvelser for ryggvidden, for vi har ikke mulighet for og trene chins eller nedtrekk (hjemmegym). Så jeg er VELDIG åpen for forslag her.

Så vi har satt opp ett treningsprogram som ser slik ut (er ikke helt ferdig):

Del 1

•   Bryst: Benkpress                          60*15

•   Skuldre: Foroverbøyd sidehev     7,5*13

•   Triceps: Triceps Extensions         22,5*20

•   Ryggvidde: Roing med stang        40*20

•   Ryggtykkelse: Markløft                 60*15


 
   

Del 2

•   Biceps: Bicepscurl EZ-stang         30*20

•   Underarmer: UnderarmsCurl       15*20
 
•   Legger: På kne                              20*20

•   Hamstrings: Lårcurl                      25*20

•   Quadriceps: Knebøy                     70*20


     


Del 3

•   Bryst: Benkpress m/hantel            20*20

•   Skuldre: Arnoldpress                    15*20

•   Triceps:  Stang Triceps Extensions  20*20

•   Ryggvidde: Chins                            10                       

•   Ryggtykkelse: Hantelroing             25*20

 
   


Del 4

•   Biceps: Hantelbenk                                 12,5*20

•   Underarmer: Omvendt bicepscurl          20*20

•   Legger: Tåhev m/hantel                          30*20

•   Hamstrings: Strake mark                         60*20

•   Quadtriceps: Benstrekk                           30*20





Del 5

•   Bryst: Skråbenk                                  40*15

•   Skuldre: Millitærpress                        25*15                       

•   Triceps: Franskpress                          25*15

•   Ryggvidde:

•   Ryggtykkelse:                                       30*15



Del 6


•   Biceps: Hantelcurl                                 12,5*15

•   Underarmer:Omvendt underarmscurl   15*15

•   Legger:

•   Harmstrings: Sumoknebøy

•   Quadtriceps:

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Som dere ser så mangler jeg noen øvelser på legger, bein og rygg. Så tips mottas gjerne :)

Men over til dagens "økt":

Del 1

• Bryst: Benkpress 60*15 + 60*4 + 60*3 (jævli tungt)

• Skuldre: Sidehev 7,5*13 + 7,5*6 + 7,5*5 (tungt For faen)

• Triceps: Triceps Extensions 22,5*20 (for lett)

• Ryggvidde:

• Ryggtykkelse: Markløft 60*15 (for lett)


Ang. Benktreninga, Trodde jeg skulle DØ! Helt forjævli, har ALDRI trent med så trege negativer, så dette var helt nytt for oss. Så vi bomma litt på repsene og Kiloene når vi lasta på. Og vi rookie'sene tok såklart RP på benken og Sidehevet, noe vi skal vente en stund til med.
Men har fått en sterk tro på at dette fungerer som F***! Hardt og jævli, akkurat sann jeg liker det ::biggrin::

Formen:

Helt jævlig! Kvalm og dunkende hodepine, tror det er pga kreatinen jeg starta med på lørdag. Mulig jeg drikker for lite vann? andre ting?


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o30. august 2005, 18:54
TCD:
Null carbs annet enn post-WO?`


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG03. september 2005, 14:35
Då er jeg endelig tilbake igjen etter en "skade" eller hva jeg skal si. Les http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=28621.0 visst dere lurer.
Har hatt 2 forsiktige økter etter skaden, og føles det bra ut. Vekta ligger på 79Kg om morgenen. Holder ikke noe fast kosthold for tiden, men får i meg ca 200gr prot pr dag.
DC får vente til jeg er heelt bra igjen. Tør ikke å starte på noe så hardt nå. Kjører ikke noe fast program heller, kjører alle muskelgruppene likt.

Så, deili å være tilbake, nesten!! :D



Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG03. september 2005, 14:40
Ser bra ut det her :) Hvordan er vekta?

Bra at du skal bulke :D

Lykke til ;D
Vekta er som sagt på 79Kg :)
Ja sinnsykt deilig og bulke, ska bli stor nå ;)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG03. september 2005, 14:43
TCD:
Null carbs annet enn post-WO?`
Jepps. Bare Protein og fett.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o03. september 2005, 16:01
Jepps. Bare Protein og fett.

Må være dyrt :O
Eller spiser du _bare_ tunfisk? :>
Hvor fikk du ideen fra forresten? Og hvorfor har du ikke bare vanlig carb-cut som oss andre? <;o)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG03. september 2005, 17:44
Må være dyrt :O
Eller spiser du _bare_ tunfisk? :>
Hvor fikk du ideen fra forresten? Og hvorfor har du ikke bare vanlig carb-cut som oss andre? <;o)
tja, far sponset ;) Gikk for det meste på bare tunfisk ja, og endel egg. Leste om den på Ironaddicts.com. Jeg ville prøve den fordi da bygger man muskler samtidig som man mister fett.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o04. september 2005, 13:18
Gotcha. Pleier hive i et par-tyve bokser tunfisk når jeg er på butikken med pappa jeg og ;> Gjerne noen kilo laks og kjøttdeig også =)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG04. september 2005, 13:43
Søndag 4.9-05

Morgentur 30min*

Deilig med en morgentur i drittværet. Mp3 spiller og full guffe ;)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG04. september 2005, 13:49
Gotcha. Pleier hive i et par-tyve bokser tunfisk når jeg er på butikken med pappa jeg og ;> Gjerne noen kilo laks og kjøttdeig også =)
hehe, ja må jo snylte litt ;D Får noen rare blikk når jeg kommer der med en stabel på 10 bokser i hånda :P


Tittel: SV: DNG @ Mat Og Trening
Skrevet av: Hee1o04. september 2005, 19:31
Rarere blikk om man deler 12kg prot og 12kg karb, som man har fått i posten med en kompis, midt på gata ^_^


Tittel: SV: DNG @ Mat Og Trening
Skrevet av: DNG04. september 2005, 20:30
haha, mhm det ska være visst ;D
aah, akkurat mekket meg 1 boks tuna og 4 egg, skal nytes med stil :D


Tittel: SV: DNG @ Mat Og Trening
Skrevet av: Grungern05. september 2005, 21:20
Hei og hopp  :D har nå lest meg gjennom og dette ser flott ut! Keep up the good work!

Du får gi tilbakemelding om noen uker hvordan du synts DC funker for deg da :)

Ps: Måte å spise tunfisk på som er digg!
Trykk ut alt vannet av boksen, så tar du å spruter ketchup på, sånn at du dekker hele toppen av tunfisken, ikke så kjempemye da, så er det bare å hive innpå! Tunfisk + ketchup =  :spise:


Tittel: SV: DNG @ Mat Og Trening
Skrevet av: DNG06. september 2005, 15:29
Hei og hopp :D har nå lest meg gjennom og dette ser flott ut! Keep up the good work!

Du får gi tilbakemelding om noen uker hvordan du synts DC funker for deg da :)

Ps: Måte å spise tunfisk på som er digg!
Trykk ut alt vannet av boksen, så tar du å spruter ketchup på, sånn at du dekker hele toppen av tunfisken, ikke så kjempemye da, så er det bare å hive innpå! Tunfisk + ketchup = :spise:

Takker ;) Har ikke begynt på DC enda da, men skal begynne når jeg blir helt friskmeldt.

Jasså du, ketchuptuna ::) jaja, får vel teste til neste måltid da ;) Kommer med tilbakemeld.



Tittel: SV: DNG @ Mat Og Trening
Skrevet av: Hee1o06. september 2005, 18:26
Jeg er ikke så glad i ketchup, men.. SALSA!
Altså.. <333 !!!
Eller en hvilken som helst india-ting som man pleier å ha til ris el (tror jeg), som tikki massala, chicken-curry-saus osv :>


Tittel: SV: DNG @ Mat Og Trening
Skrevet av: Grungern10. september 2005, 11:00
Hvor blir det av deg DNG?  :what:


Tittel: SV: DNG @ Mat Og Trening
Skrevet av: DNG10. september 2005, 13:41
Jeg er ikke så glad i ketchup, men.. SALSA!
Altså.. <333 !!!
Eller en hvilken som helst india-ting som man pleier å ha til ris el (tror jeg), som tikki massala, chicken-curry-saus osv :>
sterke saker jasså ;D Og dette funker fint på rå tunfisk? :D


Tittel: SV: DNG @ Mat Og Trening
Skrevet av: DNG10. september 2005, 13:44
Hvor blir det av deg DNG? :what:
Im right here honey ;) Har bare ikke hatt noe å logge, kjører bare et ruskeprog for tia, men ligger på ca 200gr prot pr. dag.

Men nå har Big boy hjulpet meg med å lage ett nytt program, så det blir hardkjør fra mandag av ;D

Dag1
Bryst - Skuldre - Rygg

Benkpress
Skulderpress /m hantel
Chins
Markløft


Dag2
Nakke - Mage - Korsrygg

Shrugs m/stang
Mage (eget prog)
Lette good mornings

Dag3
Armer - Bein

Bicepscurl m/EZ-stang
Franskpress m/EZ-stang
Knebøy
Leg extensions
Strake mark

Kjører 2 sett på hver øvelse, til failure mellom 10-20 reps.
Sånn da Starter på mandag, så logges det oftere. Beat the loggbook!
Får stipend i begynnelsen av uka også, da blir det innkjøp av diverse kosttilskudd :)


Tittel: SV: DNG @ Mat Og Trening
Skrevet av: Grungern10. september 2005, 14:20
Høres topp ut!!!  ::buttrock::  Da er det bare å, "get busy, get b I G" elns :P yeah , hehe


Tittel: SV: DNG @ Mat Og Trening
Skrevet av: Big Boy10. september 2005, 14:29
Men nå har Badboy hjulpet meg med å lage ett nytt program, så det blir hardkjør fra mandag av ;D


[HMF]var mer meg enn badboy ;D[/HMF ]


Tittel: SV: DNG @ Mat Og Trening
Skrevet av: DNG10. september 2005, 15:21
heheh, forandra på det nå ;D


Tittel: SV: DNG @ Mat Og Trening
Skrevet av: Hee1o10. september 2005, 19:21
sterke saker jasså ;D Og dette funker fint på rå tunfisk? :D

m'M! :>
Ellers; tacokrydder på tunfisk i panne med litt vann på er også <3


Tittel: SV: DNG @ Mat Og Trening
Skrevet av: DNG10. september 2005, 19:42
hehe, du har mange oppskrifter på tuna'n din du ;) Må prøves ut seff ;) men nå skal det :drankere:

Ett lite triceps shot
(http://i17.photobucket.com/albums/b52/danntey/81e6e171.jpg)


Tittel: SV: DNG @ Mat Og Trening! triceps s.5
Skrevet av: DNG12. september 2005, 16:18
Høres topp ut!!! ::buttrock:: Da er det bare å, "get busy, get b I G" elns :P yeah , hehe
heheh ;D takk! Noe sånt ja ;)
"Get big, or die tryin" ooh, deeeeep! :P


Tittel: SV: DNG @ Mat Og Trening! triceps s.5
Skrevet av: DNG12. september 2005, 18:03
Hiver opp maxløfta mine før jeg begynnte på "DNG's Hardcore" ;D
Benkpress 97.5Kg
Markløft     125Kg
Knebøy      105Kg

Håper på god økning :)

Mandag, 12.9-05

Bryst - Skuldre - Rygg

Benkpress:
70x13 + 70x5

Skulderpress /m hantel:
15x15 + 15x11

Chins:
5 + 3

Markløft:
85x10 + 85x8

Kjører trege negativer.
Første økta mi på nye programmet! Styrken var litt dårlig kjenner jeg, håpløst på chins'a :P Gleder meg til neste trening :)


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: Woody12. september 2005, 18:10
Sterk!


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: DNG12. september 2005, 18:20
Sterk!

Inspirasjon ::blush::
Takk!


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: DNG14. september 2005, 18:52
Onsdag, 14.9-05

Nakke - Mage - Korsrygg

Shrugs m/stang:
60x15 Lasta på for lett*
72x12

Mage (eget prog):


Good mornings:
30x40 Lasta på altfor lett her*
40x35 And again*

En skikkli rompis økt er vel hva man kan kalle dette.
Første gang jeg prøver good mornings, så måtte øve inn teknikk å lasta på for lett :-\
Var og tok MR av hodet idag også, får vite svaret om noen dager regner jeg med.


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: Grungern14. september 2005, 19:37
Mr av hodet? hva er det? noe som har skjedd?  ???


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: DNG14. september 2005, 19:39
Mr av hodet? hva er det? noe som har skjedd? ???
Neida, det var det "kreatin" problemet, de hodepinene jeg hadde for en stund siden. Legene sa det var lurt og ta en MR sjekk, for de trodde kaaanskje at det var et sprengt blodkar. Men de var 99% sikker på at det ikke var det, bare just in case liksom ;)


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: Grungern14. september 2005, 20:46
ok :) ! vel, jeg anbefaler at du sjekker kreatinin - nivåene i blodet ditt da. Er de veldig forhøyede kan det være at kroppen din rett og slett ikke er så glad i kreatin, eller att du har fått for mye.


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: DNG14. september 2005, 21:04
ok :) ! vel, jeg anbefaler at du sjekker kreatinin - nivåene i blodet ditt da. Er de veldig forhøyede kan det være at kroppen din rett og slett ikke er så glad i kreatin, eller att du har fått for mye.
Ahh, det var jo slettes ikke dumt å sjekke det da. Har ikke tenkt på det før nå, takk for tipset :-* Spør legen neste gang jeg er der.

Men faen så jeg "trippin" :P Er så sinnsykt klar for pakken fra norkost :D
Grunger'n, ZMA'n din, fungerer den? Sover du bedre? Syke drømmer? ;D


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: Grungern14. september 2005, 21:09
Synts jeg sover bedre faktisk!! og er mer utvilt! (kan jo ha noe med at jeg legger meg tidligere enn før også da. men det kan jo igjen skyldes at nå klarer jeg det etter at jeg begynte med zma. hmm )

Drømmene er av og til litt spesielle ass :P er mer enn 1 gang jeg har våknet med mårrabrø og senere tenkt over hvor snål drømmen var :P Er ofte enten , hmm, drømmer av typen erotiske, eller så er det av typen spaca og udefinerbare :P Men er chill!

Ang legesjekken etter kreatinin - nivåer, noen symptomer kan være f.eks at du har en litt rar / ubehagelig følelse i magen når du våkner om morgenen. eller at du klør mer enn vanlig i øynene. + hodepine selvsagt. Dette var i hvertfall tilfellet hos meg da jeg hadde det. Kan jo seff være noe annet som feiler deg da..  får håpe det løser seg uansett ;)


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: DNG14. september 2005, 21:27
Synts jeg sover bedre faktisk!! og er mer utvilt! (kan jo ha noe med at jeg legger meg tidligere enn før også da. men det kan jo igjen skyldes at nå klarer jeg det etter at jeg begynte med zma. hmm )

Drømmene er av og til litt spesielle ass :P er mer enn 1 gang jeg har våknet med mårrabrø og senere tenkt over hvor snål drømmen var :P Er ofte enten , hmm, drømmer av typen erotiske, eller så er det av typen spaca og udefinerbare :P Men er chill!

Ang legesjekken etter kreatinin - nivåer, noen symptomer kan være f.eks at du har en litt rar / ubehagelig følelse i magen når du våkner om morgenen. eller at du klør mer enn vanlig i øynene. + hodepine selvsagt. Dette var i hvertfall tilfellet hos meg da jeg hadde det. Kan jo seff være noe annet som feiler deg da.. får håpe det løser seg uansett ;)

Høres ut som ZMA funker da, håper iallefall det :P
haha, småsyke drømmer ja, bare morsomt det ;D
Har ikke noe av de 2 førstnevnte symptomene du nevner her. Eneste hodepine, som kommer av styrketreninga. Men jeg har ett egg på at det kan være nakken som har låst seg litt, slik at jeg får hodepine av den grunn. Så jeg har tenkt og bestille meg en time med en kiropraktor :)
Det løøøser siig ;D


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: Grungern14. september 2005, 21:43
Det er bra  :D Får håpe ZMA'en funker for deg også! (men nå legger meg å ser på tv! :P *pausedag* ) så vi prates  :)


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: DNG14. september 2005, 21:45
Jeppjepp, håper jeg også :D
Du så vel internatet? faen så bra :P
"aaahh..de lærerne ass..er sure hele tiden" ;D
Natta ;)


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: DNG16. september 2005, 18:12
Fredag, 16.9-05

Dag3
Armer - Bein

Bicepscurl m/EZ-stang:
30x11
30x7

Franskpress m/EZ-stang:
30x16
30x8

Knebøy: 
80x15
80x13

Leg extensions:
30x15
30x13

Strake mark:
50x15
50x12

Fikk pakken min idag, så jeg tok en dose Nor-Cee før treninga, og den gav en fin pump :)
Lasta på litt for lett på Bøyen og strake mark, har aldri prøvd strake mark før, menmen.
Og bøyen kunne jeg ha hatt på minst 5kg til. Får bare exprimentere for å komme meg inni rett kjørebane :) Ellers helt ok trening.


Tittel: FRP: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: Benpressmannen16. september 2005, 18:15
Flotters, hvor mye CEE tok du?



Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: DNG16. september 2005, 18:54
Tok 2-3gr ca. Svei litt i musklene når jeg pressa ja ;D Kanskje jeg skal øke med 1-2gr neste trening. Tror ikke jeg går noe høyere enn 4gr til og begynne med iallefall :)

Btw: takk for tilbakemeld. på pm ;)

Edit: Fikk ZMA idag også, på pakken står det 3 før leggetid, right? Men har hørt at det er noe man IKKE skal ta det sammen med?


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: Benpressmannen16. september 2005, 19:11
kalsium...

Kalsium hemmer opptaket av ZMA..

Om du tar en kveldshake så kan du ta ZMA 30-60 min før leggetid hvorav du tar kveldshaken rett før du legger deg. DVs 30-60 etter du har tatt ZMA :)

Da får du maksimalt opptak av ZMA ettersom du har rimelig tom mage/ fra sist måltid og du får samtidig tilfør senere proteiner som byggesteiner utover natten

;)


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: DNG16. september 2005, 19:15
Ahh..
Men da tar jeg f.eks ZMA kl 01:00, også tar jeg en kveldsshake kl 01:30-02:00? Går fint med melk i den sant, selvom det er kalsium der?


Tittel: FRP: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: Benpressmannen17. september 2005, 07:50
Ahh..
Men da tar jeg f.eks ZMA kl 01:00, også tar jeg en kveldsshake kl 01:30-02:00? Går fint med melk i den sant, selvom det er kalsium der?

Jepp du har det! :) "You got it" ;)



Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: DNG17. september 2005, 12:38
Jepp du har det! :) "You got it" ;)



I got it! :) Takk for hjelpa ;)

Edit: Men hvor store skal doseringene være?
På min boks er det sann pr.dose (3kapsler):
Sink 15mg
Magnesium 450mg
B6 10,5mg
Copper  1mg
Boron     1mg

Tror kanskje at jeg skulle hatt mer sink? Synst å huske at jeg leste at jeg skulle ha ca 30mg med sink.  :)


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: DNG19. september 2005, 18:34
Mandag, 19.7-05

Bryst - Skuldre - Rygg

Benkpress:
80x7
80x4

Skulderpress /m hantel:
20x10
20x6

Chins:   Storfornøyd :D
0x8
0x5

Markløft: Tungt!
100x6
100x5

Helt grei økt idag :) Har hatt på mer på benken og marken, føler det river mer med tungere vekter! Hærli pump idag. Mest grunnet Nor-Cee'n dah ;) :iloveyou:


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: Binais19. september 2005, 18:35
Mandag, 19.7-05

Bryst - Skuldre - Rygg

Benkpress:
80x7
80x4

Skulderpress /m hantel:
20x10
20x6

Chins: Storfornøyd :D
0x8
0x5

Markløft: Tungt!
100x6
100x5

Helt grei økt idag :) Har hatt på mer på benken og marken, føler det river mer med tungere vekter! Hærli pump idag. Mest grunnet Nor-Cee'n dah ;) :iloveyou:


Går stadig framover med deg i benken DNG :D Ser riktig bra ut dette, fortsetter du slik blir du jor svin sterk! Er du gammel egentlig? :P Trent mark lenge?


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: DNG19. september 2005, 18:49
Ja det går jo litt fremover vettu ;) Er 16 år, blir 17 i februar engang.
Har ikke trent marken så særlig lenge, har igrunn ikke trent ryggen noe skikkelig heller, før NÅ ;D


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: Binais19. september 2005, 19:12
Ja det går jo litt fremover vettu ;) Er 16 år, blir 17 i februar engang.
Har ikke trent marken så særlig lenge, har igrunn ikke trent ryggen noe skikkelig heller, før NÅ ;D

Okey, ser at du henger litt etter i ryggøvelser. Men det kommer fort som fy skal du se! ;)


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: jDG19. september 2005, 19:17
Okey, ser at du henger litt etter i ryggøvelser. Men det kommer fort som fy skal du se! ;)

Ja det ser vi! ;D Klarer du å fly med den ryggen din Carl? :P


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: DNG19. september 2005, 19:20
Okey, ser at du henger litt etter i ryggøvelser. Men det kommer fort som fy skal du se! ;)
Ja jeg vet. Men den ska vokse, tar bare litt tid :P Æ ska ta dæ gjæn ;D *skjer ikke*


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: DNG19. september 2005, 19:21
Ja det ser vi! ;D Klarer du å fly med den ryggen din Carl? :P
You shut ure mouth ;D Bare for du har shavet *kremt* ;D


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: Binais19. september 2005, 19:28
Ja det ser vi! ;D Klarer du å fly med den ryggen din Carl? :P

Hm, har aldri prøvd.. Men kan alltids prøve en dag! :)


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: jDG19. september 2005, 19:30
Hm, har aldri prøvd.. Men kan alltids prøve en dag! :)

Hehe, jeg tror du klarer det! ;) Og med de latsa får du sikkert god fart også! ;D


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: DNG19. september 2005, 22:50
Hehe, jeg tror du klarer det! ;) Og med de latsa får du sikkert god fart også! ;D
Tenk hvis den ene vingen knekker da? :-\


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: onakosano19. september 2005, 22:57
men sleng ut flere bilder da :D


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: DNG20. september 2005, 22:46
Må jo få tid til å gro litt da :P
Cameraet er fucka for tiden også, seriøst ;) Bare spør jDG :-*

Faen, prøvde Cottage cheese og lavkalori sylte fra heistad iste. Risifrutti jo :D Anbefales!
38gr protein pr boks. Så 2-3 bokser til skolemat da vettu, det er skolematen sin det ;D


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: Grungern21. september 2005, 16:20
Huh :P Risifrutti? Smaker Cottage Cheese som risifrutti? har ikke smakt det før. Det med sylte hørtes ikke så dumt ut :)


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: DNG21. september 2005, 18:22
Huh :P Risifrutti? Smaker Cottage Cheese som risifrutti? har ikke smakt det før. Det med sylte hørtes ikke så dumt ut :)

hehe, den smaker Risifrutti (sann som man finner i kjøleskapene på butikken) vist du blander den med jordbærsyltetøy :)


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: DNG21. september 2005, 18:30
Onsdag, 21.9-05


Nakke - Mage - Korsrygg

Shrugs m/stang:
LT 60x12 :: TT 75x12 (+15Kg)
LT 72x13 :: TT 75x11 (+3Kg -2rep)

Mage (eget prog):


Good mornings:
LT 30x40 :: T.T  55x25 (+25Kg -15 rep)
LT 40x35 :: T.T  55x21 (+15Kg -14rep)
 

TT = This training, Og LT = Last training!

Fin økt idag :) Skal ikke kjøre tungere på Shrugs'a neste trening, bare øke reps, prøve å få bedre kontakt. Holder fortsatt på og justerer litt med Kg'ene, derfor så stor økning.


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: DNG23. september 2005, 19:01
Fredag, 23.9-05

Armer - Bein

Bicepscurl m/EZ-stang:
LT 30x11 :: TT 32.5x11 (+2.5Kg -0rep) :)
LT 30x7   :: TT 32.5x5   (+2.5Kg -2rep)

Franskpress m/EZ-stang:
LT 30x16 :: TT 35x11    (+5Kg -5rep) :D
LT 30x8   :: TT 35x6      (+5Kg -2rep)

Knebøy:
LT 80x15 :: TT 90x11   (+10Kg -4rep) :D
LT 80x13 :: TT 90x7      (+10Kg -6rep) :D

Leg extensions:
LT 30x15 :: TT 34x13    (+4Kg -2rep)
LT 30x13 :: TT 34x11    (+4Kg -2rep)

Strake mark:
LT 50x15 :: TT 60x12    (+10Kg -3rep)
LT 50x12 :: TT 70x6      (+20Kg -6rep) For tungt!

Situps:
(Eget program)

Konge økt på bøyen idag, og ikke minst franskpressen! :D
Skikkli deili å ta helg nå!!

Go helg teens! :-*



Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: Binais23. september 2005, 19:04
Bra bøy dette DNG ;)


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore" triceps s.5
Skrevet av: DNG23. september 2005, 19:05
Bra bøy dette DNG ;)
Ska love deg den va tung, men faen så deili!! ;D


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: DNG26. september 2005, 18:40
Mandag, 26.7-05

Bryst - Skuldre - Rygg

Benkpress:
LT 80x7 :: TT 85x4      (+5Kg -3rep)
LT 80x4 :: TT 82.5x3   (+2.5Kg -2rep)

Skulderpress m/hantel:
LT 20x10 :: TT 22.5x8    (+2.5Kg -2rep)  ;D
LT 20x6   :: TT 22.5x5    (+2.5Kg -1rep)

Chins:
LT 0x8 :: TT 0x7   (-1rep)  >:(
LT 0x5 :: TT 0x4   (-1rep)  >:(

Markløft:
LT 100x6 :: TT 95x9    (-5Kg +3rep) :)
LT 100x5 :: TT 95x8    (-5Kg +3rep) :)

Mage:
Eget program.

Grei økt :) Men tror jeg kjører litt feil teknikk på skulderpressen, tror jeg lener meg for masse tilbake, slik at det blir for skrått liksom. Sitter på en fuckings kjøkkenstol da så ;)
Skal finne meg en annen plass neste gang, prøve å sitte rettere, blir sikkert litt - i Kg også da.


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: Grungern27. september 2005, 10:49
hehe, trener du hjemme? kjøkkenstol liksom :S ;D


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: jDG27. september 2005, 11:05
Bruk knebøykassa da! ;) Den passer jo perfekt..  ::2thumbsup::


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: DNG27. september 2005, 14:31
hehe, trener du hjemme? kjøkkenstol liksom :S ;D
Hehe, jepp. Trener hos jDG, evig hardcore ;D

Bruk knebøykassa da! ;) Den passer jo perfekt.. ::2thumbsup::
Blir vel og prøve den neste gang ja :)


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: Grungern27. september 2005, 15:27
Ah så dere gutta har sånn lite fellesgym hos jDG ! Kult ;D


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: DNG27. september 2005, 18:39
Ah så dere gutta har sånn lite fellesgym hos jDG ! Kult ;D
Vet! *Vi som skal bli store hjemme* ;D


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: DNG28. september 2005, 17:58
Onsdag, 27.9-05


Nakke - Mage - Korsrygg

Shrugs m/stang:
LT 75x12  :: TT 72.5x13 (-2.5+ 1repKg)
LT 75x11  :: TT 72.5x17(omvendt grep) (-2.5kg + 6rep)

Mage (eget prog):


Good mornings:
LT 55x25 :: T.T  60x17 (+5Kg -8 rep)
LT 55x21 :: T.T  60x16 (+5Kg -5rep)
 


Grei økt idag. Hadde lyst å trene mer, men programmet sier noe annet :-\


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: Grungern28. september 2005, 19:03
Hehe, sånn er det av og til :) hvordan tar man good mornings a? vet ikke åssen den øvelsen er jeg


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: DNG28. september 2005, 21:03
Jepp :)
Sånn her :http://www.proten.com/images/Wt-Exercises/back-good%20mornings.gif
Riiiver på korsryggen ;)


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: Grungern28. september 2005, 21:45
Jepp :)
Sånn her :http://www.proten.com/images/Wt-Exercises/back-good%20mornings.gif
Riiiver på korsryggen ;)
Takker :)


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: DNG30. september 2005, 18:47
Fredag, 30.9-05

Armer - Bein

Bicepscurl m/EZ-stang:
LT 32.5x11 :: TT 35x10 (+2.5Kg -1rep) :)
LT 32.5x5   :: TT 35x3   (+2.5Kg -2rep)

Franskpress m/EZ-stang:
LT 35x11 :: TT 37.5x6    (+2.5Kg -5rep)  >:(
LT 35x6   :: TT 37.5x3    (+2.5Kg -3rep)  >:(

Knebøy:
LT 90x11 :: TT 95x11    (+5Kg -0rep) :D  ::2thumbsup::
LT 90x7   :: TT 95x8      (+5Kg +1rep) :D

Leg extensions:
LT 34x13 :: TT 37.5x15    (+3.5Kg +2rep) :D
LT 34x11 :: TT 37.5x13    (+3.5Kg +2rep) :D

Strake mark:
LT 60x12 :: TT     
LT 70x6   :: TT       



Bøyen eide noe så sinnsykt idag ;D Sykt digg!
Mindre fornøyd med franskpressen, ble for tungt, litt sissy teknikk pga det.
Neste trening øker jeg ikke i Kg på franskpressen, prøve å få flere reps istedet.
SLDL gikk ut idag pga sterk treningskompis som tok alle vektene, så jeg gadd ikke å vente :P




Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: DNG04. oktober 2005, 19:26
Mandag, 26.7-05

Bryst - Skuldre - Rygg

Benkpress:
LT 85x4    :: TT 85x6     (+0Kg    +2rep)
LT 82.5x3 :: TT 85x3     (+2.5Kg +0rep)[/color]

Skulderpress m/hantel:
LT 22.5x8 :: TT 17.5x11  (-5Kg +3rep)  Ny sitteplass, sitter rett opp nå, sat for skrått før.
LT 22.5x   :: TT 17.5x7    (-5Kg +2rep)

Chins:
LT 0x7 :: TT 0x7   (+0rep) 
LT 0x4 :: TT 0x4   (+0rep) 

Markløft:
LT 95x9 :: TT 100x10  (+5Kg +1rep) :)
LT 95x8 :: TT 105x8    (+10Kg +0rep) :) :o :D

Knall økt! :D
Hadde så dårlig tid i går så det ble ikke logga før nå.
Åå fy så stiv jeg er ;D




Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: DNG04. oktober 2005, 19:27
Mandag, 26.7-05

Bryst - Skuldre - Rygg

Benkpress:
LT 85x4    :: TT 85x6     (+0Kg    +2rep)  :)
LT 82.5x3 :: TT 85x3      (+2.5Kg +0rep) ;)

Skulderpress m/hantel:
LT 22.5x8 :: TT 17.5x11  (-5Kg +3rep)  Ny sitteplass, sitter rett opp nå, sat for skrått før.
LT 22.5x   :: TT 17.5x7    (-5Kg +2rep)

Chins:
LT 0x7 :: TT 0x7   (+0rep) 
LT 0x4 :: TT 0x4   (+0rep) 

Markløft:
LT 95x9 :: TT 100x10  (+5Kg +1rep)
LT 95x8 :: TT 105x8    (+10Kg +0rep) :o :D

Knall økt!! Kjører saakte negativer hele tiden, det som bygger ;)
Hadde så dårlig tid i går så det ble ikke logga før nå.
Åå fy så stiv jeg er nå ;D




Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: Grungern04. oktober 2005, 22:36
Stiven ;D Sterk du blir a  :D vokser du noe også synts du? ;);)


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: DNG04. oktober 2005, 22:48
heheh, takk ::biggrin::
Ja jeg har merket at ryggen har komt seg, og ikke minst armene vokser som aldri før :D
Skal heller ikke klage på brystet, og beina, deee vokser ;D

Kort i kort, ALT vokser bra grunnet seriøs kost og seriøst treningsprogram ;)


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: DNG05. oktober 2005, 18:04
Onsdag, 5.10-05


Nakke - Mage - Korsrygg

Shrugs m/stang:
LT 72.5x13  :: TT 75x22 (+2.5Kg + 9rep) ;D
LT 72.5x17  :: TT 75x14 (+2.5kg - 3rep)  :)

Mage (eget prog):


Good mornings:
LT 60x17 :: T.T 65x14  (+5Kg -3rep) :)
LT 60x16 :: T.T 65x14  (+5Kg -2rep) :)

Fin økt idag :) Fikk inn 60Kg mer i vekter til hjemmegymmet og :D


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: DNG08. oktober 2005, 18:44
Fredag, 8.10-05

Armer - Bein

Bicepscurl m/EZ-stang:
LT 35x10 :: TT 37.5x7 (+2.5Kg -3rep)  :)
LT 35x3   :: TT 37.5x4 (+2.5Kg +1rep) :)

Franskpress m/EZ-stang:
LT 37.5x6 :: TT 37.5x10    (+0Kg +4rep)   :D
LT 37.5x3 :: TT 37.5x4      (+0Kg +1rep)   :D

Knebøy:
LT 95x11 :: TT 105x7    (+10Kg -4rep) :D 
LT 95x8  :: TT  105x2    (+10Kg -6rep)  :-\

Leg extensions:
LT 37.5x15 :: TT 40x11    (+2.5Kg -4rep)  :)
LT 37.5x13 :: TT 40x11    (+2.5Kg -2rep)  :)

Var så jævlig kvalm på treninga idag, fyllesyk! Fikk ikke skikklig kontakt med biceps idag, ble for tungt, skal ikke øke på vektene neste gang der. Fornøyd med bøyen, var så jævlig sliten i beina også etter en natt med masse :dance:
Ellers bra trening :)

Høstferie!! Harrait! ;D God helg, kos :-*


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: jDG08. oktober 2005, 19:00
Faen så du øker da.. Må jo kjøpe nye bukser snart du! ;D


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: DNG08. oktober 2005, 19:09
Takk ::biggrin::
Ekke no fitness her i garden ;)
Du spiser vel nå? :spise:


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: jDG08. oktober 2005, 19:26
Hehe, merka det ;) Nja.. Dårlig matlyst idag.. Men skal vel spise snart ja.. :)


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: DNG08. oktober 2005, 19:43
Det e bra :) Kjøpt deg rapsolje nå btw?
Faen så mett jeg er, masse lasagne og treningsshake, MUCHOS GRANDOS!! :what:


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: Woody08. oktober 2005, 19:49
Det e bra :) Kjøpt deg rapsolje nå btw?
Faen så mett jeg er, masse lasagne og treningsshake, MUCHOS GRANDOS!! :what:
Lørdagsmiddag er nammenam. 500g biffkjøtt blandet med ris og nudler ;D
Tacos til dessert. ::smile::


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: DNG08. oktober 2005, 19:52
Lørdagsmiddag er nammenam. 500g biffkjøtt blandet med ris og nudler ;D
Tacos til dessert. ::smile::
Gjett om! hoho, den kula da du! ;D
Bulk'it! ;D


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: jDG08. oktober 2005, 19:56
Det e bra :) Kjøpt deg rapsolje nå btw?
Faen så mett jeg er, masse lasagne og treningsshake, MUCHOS GRANDOS!! :what:

Japp! ;) Fikk et godt tips i går forresten! For å få ned olja litt lettere.. Ta en liten kopp og fyll det halvfullt med appelsinjuice og ha i 3 ss olje. Da blir olja liggende oppå juicen, og da svelger du først olja, så får du en forfriskende juicesmak i munnen etterpå.. Funka fett!


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: DNG08. oktober 2005, 20:09
Kool. duuh, olja er jo ikke noe problem og få ned da :P Bare å ta en spiseskje og gomle innpå det, så blir det deg heelt fett ;)


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: jDG08. oktober 2005, 20:25
Med meg er alt et problem å få ned.. :P Og spes olja.. ;p Syns rapsolja smakte tapetlim.. :/


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: DNG08. oktober 2005, 20:35
Jeg vet det ;p Men du får keepit fresh, fotballkamp nå :proteinshake:


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: DNG11. oktober 2005, 20:31
Og da blir det DC fra i morra av :D Synst det blir for "tørt" dette programmet, så jeg bytter over til DC i morga. Dette programmet var liksom oppkjøringa til DC, for jeg har kjørt dette gaanske så tungt og hardt, så jeg mener selv at jeg er klar.
Logges fra og med i morgen.
koskos :-*


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: Grungern11. oktober 2005, 20:48
Jeg vil være den første til å ønske deg lykke til ;D


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: mr.COOLice11. oktober 2005, 21:08
Takk pus :-*


Tittel: SV: DNG @ "DNG's Hardcore"
Skrevet av: DNG12. oktober 2005, 01:37
Takk pus :-*
Oops, skrev fra en kompis sin bruker :P Men uansett,  :-*


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG12. oktober 2005, 18:28
Første trening på Doggcrap! :)

Onsdag, 12.10-05

Benkpress:
75x7

Millitærpress:
45x5

Triceps extensions:
27.5x9

Chins:
0x4

Markløft:
105x4

Jeg må komme meg inni rett KG osv, bomma litt. Men det kommer seg etterhvert.
Negativene svir ;D Grei trening :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Down and coming12. oktober 2005, 18:36
Glemt mesteparten innen dc her, men ligger du ikke litt lavt på repitisjonene?
Mener å huske at man skulle ligge høyt de første treningene så justere eg nedover litt.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG12. oktober 2005, 19:11
Glemt mesteparten innen dc her, men ligger du ikke litt lavt på repitisjonene?
Mener å huske at man skulle ligge høyt de første treningene så justere eg nedover litt.
Man skal ligge mellom en 11-15 reps, men jeg feilberegna litt idag ;)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: HITman12. oktober 2005, 19:14
Antall reps er som sagt for lavt, og markløft bør bestå av 8+4 reps. Erstatt chins med bredt nedtrekk hvis du bare klarer 4 reps på egen kroppsvekt.

H


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG12. oktober 2005, 19:19
Mener du først 8rep også 1 sett til med 4 rep på marken?

Hjemmegym her i garden skjønner du.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: HITman12. oktober 2005, 19:21
Mener du først 8rep også 1 sett til med 4 rep på marken?

Jepp. F. eks. først 8*145, så 4*190 (eksempel fra min siste økt...)

H


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG12. oktober 2005, 19:26
Jepp. F. eks. først 8*145, så 4*190 (eksempel fra min siste økt...)

H
Skal sette den inn i livet neste marksyklus :)
Men har ikke noen annen mulighet enn chins, tok det ganske negativt, så jeg hadde vel klart en 7-8 "normale" reps.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Down and coming12. oktober 2005, 19:27
Lurt å bare gjøre det nå med en gang, du har jo bare hatt en økt. tren riktig fra første stund ;)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG12. oktober 2005, 19:28
Ja altså, neste gang jeg trener mark mente jeg.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Down and coming12. oktober 2005, 19:29
Ja altså, neste gang jeg trener mark mente jeg.

Ja seff, sry tenkte ikke så langt :P


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG12. oktober 2005, 19:31
Ja seff, sry tenkte ikke så langt :P
::headbang::
Går med treninga da Bjørnar?


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Down and coming12. oktober 2005, 19:44
Rett til helvete.

Har ikke trent skikkelig siden slutten av sommerferien :P Har vert alt for mye tull, sykdom = 1 uke tapt, div ferie = 1 uke tapt osv osv så har jeg hatt/har mye skader og elendig motivasjon... må begynne å trene igjen nå :/


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG12. oktober 2005, 20:00
Nei hørt på slikt, dette går ikke ann :piss:
Må begynne å gi jernet igjen nå, jeg vet du kan ;)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Down and coming12. oktober 2005, 20:02
Jepp får vel gjøre det  ::headbang:: Skal begynne med ryp eller noe sånt, med strikte rutiner på hvor mye jeg skal løfte fra trening til trening blir det vanskeligere å sluntre unna. Så får jeg gå på dc etterhvert jeg blir 100% skadefri og motviasjonen blir på 100%


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG12. oktober 2005, 20:14
Thats more like it ;)
Hva slags skader er det du sliter med igrunn?


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Down and coming12. oktober 2005, 20:16
Hehe si det. Massevis, kanskje jeg bare er litt sensitiv...

Her er ihvertfall en liten liste:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=30973.msg393040#msg393040


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG12. oktober 2005, 20:19
Jævli med piss du har fått på deg da :(
Har du vært innom kiropraktor nå?
Håper det kommer seg etterhvert :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Down and coming12. oktober 2005, 20:21
Har ikke det, men tror jeg bør det!

Hvordan gikk det med deg etter sykehus oppholdet? Aldri fått med meg det...

Takk forresten ;)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG12. oktober 2005, 20:26
Ja, ring han Gulatti ;)
Det har gått bare bra, er tilbake på trening 100% nå og gir alt.
Hadde litt hodepine etter oppholdet, men den forsvant etterhvert, å siden har jeg ikke følt noe som helst av den :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Down and coming12. oktober 2005, 21:45
Hehe ;)

Det høres jo veldig bra ut! Fant du ut hva det var?


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG13. oktober 2005, 01:35
Hehe ;)

Det høres jo veldig bra ut! Fant du ut hva det var?
Nei, men får snart svar ifra en MR undersøkelse jeg tok på sykehuset for noen uker siden, kanskje jeg får noe nyttig informasjon der :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG14. oktober 2005, 18:02
Økt 2, Fredag 14.10-05

Bicepscurl m/Ez stang:         Deili, strikt!
32.5x8+3

Underarmscurl:                    Forfjamsa teknikk, må øves inn.
17.5x7 (på begge armene)

Tåhev m/hantel:                  Må øve teknikk, ellers greit.
45x15

Lårcurl:                                Fin teknikk.
25x9

Knebøy:                              Ok teknikk og dype bøy.
100x7

Teknikken må øves på endel øvelser. Ellers så går alt bra :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG17. oktober 2005, 19:14
Økt 3, Mandag, 17.10-05

Benkpress m/hantler: ;D ;D Reiv som aldri før, har pump ennå! :o
27.5x13+3

Skulderpress m/hantler: :D
17.5x7+3

Franskpress m/Ez stang:  ;D ;D
32.5x9+2

Chins: Denne ryker mest sannsynlig veldig snart
bwx5

Hantelroing: Tungt det her!
27.5x12 På begge armer

En skikkelig hard trening!! :D
Har begynt og innføre 1RP sett nå, får se åssen det går :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Grungern17. oktober 2005, 22:31
Looking good sexy ;) Keep it up!!!! Gjør alt du kan for å holde på chins!! :O det er nr 1 for vingene dine! ;D


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG18. oktober 2005, 18:35
Tnx honey ;) Ja men det er ikke lett skal jeg si deg..skulle hatt nedtrekk ::smile::
Men ellers så går alt bra.
Og jeg har aaaaaaaaldri vært så stiv i titts'ene som jeg er idag!! ::biggrin:: :gull:


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Down and coming18. oktober 2005, 18:39
Begynn å tren litt utpå hallen da, der er det nedtrekk vettu :P


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG18. oktober 2005, 19:49
Neeeh, masse styr med å komme seg bort :P
Men vet du når det nye treningsrommet åpner på vigra? :D


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Down and coming18. oktober 2005, 19:54
Treningsrommet? Mer en et rom ;)
Vet ikke sikkert, innen 2 mnd vil jeg tro ;)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG18. oktober 2005, 19:56
Ohh, de satser stor ja, me like ;D
Skal kanskje begynne der når de åpner, tror jeg :)
Du og?


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Down and coming18. oktober 2005, 19:58
Jepp! Skal bare bruke opp kortet mitt bort på hallen, kjøpte 40 timers kort for en stund siden (men det er vel straks oppbrukt). Blir vel prøvetimer der en ukes tid så kjøper jeg meg nok årskort, eller 40-50-60 timers kort om de har... :P Får ta et par treninger sammen da når de åpner ;)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG18. oktober 2005, 20:02
Ja, må seff prøve ut litt før jeg kjøper noe som helst. Men det høres bra ut det, må seff ha noen timer sammen ;)
Har de fått inn noe nytt utstyr på hallen forresten?


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Down and coming18. oktober 2005, 20:05
Spørs om det er lenge siden du har sjekket ut, nå har de ihvertfall 2 skikkelige benker med 20kgs stenger + 3 sånne vanlige liggebenker (en kan både justeres til inciline og deciline, en kan justeres til deciline og en er helt flat) pluss de har fått en ny sånn peck deck, benspark maskin :P Å et par 40 kgs manualer...


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG18. oktober 2005, 20:11
DA har de fått inn nytt siden sist jeg var der ;p Høres jo ganske greit ut og trene der nå da :)
Skulle vel hatt litt tyngre manualer kanskje, blir for lett for deg dette her, ta deg en alvorsprat med Ole Tommy ;)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Down and coming18. oktober 2005, 20:13
Haha for lett var jo en overdrivelse :p Hehehe, nei tror ikke 40 kg blir for lett før om en 2 år... og da er jeg jo forhåpentligvis ute på nye senteret :D


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG18. oktober 2005, 23:21
Ja får satse på det, bare gi jernet på treninga og stå på og spise som en hest så blir det 80Kg's hantler om 2 år ::biggrin::
Men får satse på nye senteret kommer snart, har lyst og sjekke ut litt, Men du får ha go'natt ;)  :-*


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Down and coming18. oktober 2005, 23:42
ja, go natt :D


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG19. oktober 2005, 18:10
Økt 4, Onsdag, 19.10-05

Hantelcurl i skråbenk:
15x7+2

Omvendt bicepscurl:
30x8+2

Stående tåhev m/stang på nakke:
80x14

Strake mark:
70x13+5

Benstrekk:
35x13+7

Avsluttet med 20min kardio.

God trening idag. Fikk litt hodepine på hantelcurlen i benken så jeg kunne ikke gi alt, måtte stoppe pga hodepinen. Er vel fordi jeg har drukke for lite vann idag. Bra trening ellers :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Grungern19. oktober 2005, 19:02
Merkelige greier de hodepinene dine! Men du, åssen er det med balansen og det å ta stående tåhev med stang? :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG19. oktober 2005, 19:09
Ja det er noe piss, men skal på kiropraktor innen en uke (jeg tror det har noe med nakken og gjør) :)
Deeet skal jeg si deg, elendi :P var første gangen idag da så, får pusse på teknikken.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Grungern19. oktober 2005, 21:56
Ja det er noe piss, men skal på kiropraktor innen en uke (jeg tror det har noe med nakken og gjør) :)
Deeet skal jeg si deg, elendi :P var første gangen idag da så, får pusse på teknikken.

Ok! får håpe det hjelper :)

Btw, synts det er lenge siden jeg har hørt noe fra dere på loggen min :(


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o20. oktober 2005, 15:38
Regner med at benstrekk er sånn leg-extention; er det en bra DC-øvelse da?


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: TheFonz20. oktober 2005, 16:10
Det vil jeg på ingen måte påstå, compound is king.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG20. oktober 2005, 16:17
Det vil jeg på ingen måte påstå, compound is king.

Hva er compound? show me? :)
Regner med at benstrekk er sånn leg-extention; er det en bra DC-øvelse da?
Det vet jeg ikke, trener på hjemmegym så har ikke utallige mulige øvelser liksom, var derfor jeg tok den.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Grungern20. oktober 2005, 16:20
Compound er øvelser som tar flere muskler, altså det stikk motsatte av isolasjonsøvelser. eks: benkpress, markløft, knebøy , chins, dips osv


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG20. oktober 2005, 16:20
Ahh, men de har jeg jo fullt ut på fra før av mener jeg på.
Visst ikke dere har noen jeg ikke vet om da ::smile::


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG20. oktober 2005, 16:24
Ok! får håpe det hjelper :)

Btw, synts det er lenge siden jeg har hørt noe fra dere på loggen min :(
Vet, har glemt deg litt zøtn :-\ Men det kommer, det kommer ;)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o20. oktober 2005, 17:26
Riktig, flerleddsøvelser er king.
Uansett er det ikke en bra øvelse :>
Kan kanskje brukes til widowmaker-settet etter knebøy eller noe da. (Personlig får jeg pusteproblemer om jeg tar widowmaker i knebøy).


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG20. oktober 2005, 23:14
Ja, men jeg synst att den øvelsen tar veldig bra på fremside lår, men kanskje mest på "dråpen". Men ja, og bruke den som widowmaker var ikke dumt ;)
Har ikke prøvd widowmaker på bøy, men høres smuuuud ut, pain!! ::biggrin::


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o21. oktober 2005, 12:08
Du burde spørre noen av de mer erfarne om dette først da, er jo en "rar" øvelse.. :P IMO.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG21. oktober 2005, 18:38
Økt 5, Fredag, 21.10-05

Skråbenk:
60x9
 Jævelskap, tok først 1 sett på 60x7 og måtte da gi meg pga skuldra streika totalt! Og andre settet fikk jeg selvfølgelig hodepine slik at jeg måtte gi meg! ::furious::

Millitærpress bak nakke:  :) :)
40x7+2

Triceps i skråbenk: :) :)
27.5x13+4

Chins: :)
6

Stangroing: :) :)
60x10

SYKT irriterende og ikke kunne gi alt pga jævelskap av en hodepine!
Skal til kiropraktor nå, jeg tror hodepinen kommer fra stiv nakkemusklatur, så får bli knadd litt og se om det blir bedre :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: bSR21. oktober 2005, 19:09
Hei ser du spiser veldig lite karbs. Er det noen grunn til det? Og funker det bra å trene på så lite?


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG21. oktober 2005, 20:58
Hei ser du spiser veldig lite karbs. Er det noen grunn til det? Og funker det bra å trene på så lite?

Jeg spiser ikke lite karbs nå, lenge siden jeg gikk på den dietten.
Grunner var først og fremst og få ned fett% og øke i muskelmasse, derfor så høyt proteininntak. Jeg synst det gikk helt fint og trene med dette inntaket, hadde helt fin energi på treningene. :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG25. oktober 2005, 18:20
Tar en ukes pause grunnet skade (kraftig hodepine på treningene) og skal begynne lett igjen på mandag og se ann derfra. Skader er noe PISS! :-X


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Grungern25. oktober 2005, 18:40
Tar en ukes pause grunnet skade (kraftig hodepine på treningene) og skal begynne lett igjen på mandag og se ann derfra. Skader er noe PISS! :-X

U can say that again brother! God bedring


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG26. oktober 2005, 15:56
Takk Grunger'n ;)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o27. oktober 2005, 18:33
Har du profil noen plass?


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG27. oktober 2005, 21:20
Ja vist den fortsatt er der så, ligger vel på s3 eller noe på bilder av medlemmer.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG28. oktober 2005, 20:04
Tok noen perser idag, så må oppdatere litt.

Benkpress: 102.5Kg
Knebøy     : 120Kg

Prøvde ikke markløft. Men er ganske fornøyd me disse resultatene :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Grungern29. oktober 2005, 00:23
Gratulerer :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG29. oktober 2005, 03:13
Thanks homie! ;)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG31. oktober 2005, 16:30
Mandag, 31.11-05

Bryst/triceps

Benkpress:
85x5x5

Skråbenk:
70x5
70x4

Franskpress:
35x9
35x4

Yes, tok en lettere trening idag, men fikk kjørt meg endel for det :P Kjente ikke noe til hodepina idag, så jeg er på rett vei :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG05. november 2005, 01:22
Har hatt meg 3 økter til siden mandag, så det ble 4 til sammen denne uka.
Kjørt litt rotete, men jeg har fått trent hele kroppen og vel så det ;)
Så fra mandag av er det hardkjør på DC ::biggrin::
Ingen hodepine heller gitt :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG07. november 2005, 18:24
Mandag, 7.11-05

Benkpress: 75x8+2

Millitærpress: 40x8+2

Triceps extensions: 27.5x8+2

Stangroing: 60x10

Markløft: 90x7+105x4

Ok lssm ;)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Grungern08. november 2005, 08:50
Har du gått ned i benkpress? :S tok jo 85kg for ikke lenge siden! Digg med 105 i mark da :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG08. november 2005, 14:38
Har du gått ned i benkpress? :S tok jo 85kg for ikke lenge siden! Digg med 105 i mark da :)

Neida, såklart ikke ;) Begynte på DC i går så derfor det er mindre KG.

Ja marken var ikke såå tung at det gjorde noe, det første settet på 90 var tyngre enn det siste på 105, fikk psyka meg opp skikkli og det er utrolig hvor mye mer man kan løfte når man blir sint ;)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: jDG08. november 2005, 15:59
Kan sitte å fyre deg neste gang jeg, så løfter du lett 110!   ;D :-*


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG08. november 2005, 18:45
Kan sitte å fyre deg neste gang jeg, så løfter du lett 110! ;D :-*

Haha, Hit me, HIT ME!!! ;D


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG09. november 2005, 16:57
Onsdag, 9.11-05

Bicepscurl m/EZ:
35x6+2

Underarmscurls:
15x11+2 høyre arm
15x8+2  venstre arm

Tåhev m/hantel:
27.5x11+3

Liggende lårcurl:
25x8+3

Knebøy:
70x10 + 100x5

Joa, litt for optimistisk på bøyen, men ellers bra :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o09. november 2005, 21:43
Tar du ikke alternated underarmscurl og begynner med venstre for å ikke få så ulikt tall? (10 og 13.)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG09. november 2005, 23:39
Tar du ikke alternated underarmscurl og begynner med venstre for å ikke få så ulikt tall? (10 og 13.)
Hva mener du nå? At jeg skal ta en 2-arms-øvelse, slik at det blir like tall?
 :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Binais09. november 2005, 23:52
Rått DNG :D Imponert over bøy'n din nå ass ;D Hvordan funker DC på deg med tanke økning i masse, styrke osv?


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Big Boy10. november 2005, 10:01
Hva mener du nå? At jeg skal ta en 2-arms-øvelse, slik at det blir like tall?
 :)

Selv når du tar en alterende øvelse skal du ha likt rep tall, start med svakeste arm og gi deg 2-3rep før failure(underarmsøvelser only), og kjør det eksakt samme reptallet på andre armen.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o10. november 2005, 16:44
Altererende:
Annenhver hånd!
Ta en rep med svakeste hånd, ta en med den andre, venstre, høyre, venstre, høyre osv frem til du kjenner du er på siste repsene. Da slutter du!


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG10. november 2005, 19:17
Rått DNG :D Imponert over bøy'n din nå ass ;D Hvordan funker DC på deg med tanke økning i masse, styrke osv?
Thanks :) Begynner og duge den nå ;p Har ikke trent DC noe veldig lenge, men merker jeg øker på alle øvelser, såå får se med tiden. Ser bra ut hittil iallefall :)

Selv når du tar en alterende øvelse skal du ha likt rep tall, start med svakeste arm og gi deg 2-3rep før failure(underarmsøvelser only), og kjør det eksakt samme reptallet på andre armen.
I see. Så jeg skal kjøre likt repsantall på hantelcurl å alt som er en og en arm liksom? Guide me!
Altererende:
Annenhver hånd!
Ta en rep med svakeste hånd, ta en med den andre, venstre, høyre, venstre, høyre osv frem til du kjenner du er på siste repsene. Da slutter du!
Er med på notene nå tror jeg.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG11. november 2005, 18:02
Fredag, 11.11-05

Benkpress m/hantler: Litt for optimistisk ::)
32.5x5+1

Hantelpress:
17.5x9+3

Franskpress:   smalere grep, og albuene nermere hverandre. Ble endel tyngre enn hva jeg var vant til :P
30x6+1

Chins:
7

Roing m/hantler:
30x10

Fin økt :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o12. november 2005, 15:12
Hvordan gjør du tåhev med hantel forresten? :O
Høres ut som en øvelse som skal bli jævlig tung for underarmer og nakke etter 5 minutter liksom :P


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG12. november 2005, 15:26
Det skal være jævli sikkert ;D

Lager meg 2 manualer med passende vekt, stiller meg så på en dørstokk i en dør og begynner. Dårlig med balanse osv da, men det går jo :P


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o12. november 2005, 17:26
Hvor tungt gjør du det da?
Og gjør du dette i DC-stil?!
Høres jo sick ut! Og du trener underarmer før dette :what:¨

Edit: vekten sto jo der :P 27.5kg.. Tar du én og en fot da?


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG12. november 2005, 17:47
Prøøver og gjøre det i DC stil, går så og si til failure + 1rp sett, så det duger jo :P
tar begge leggene på engang.
Men skal mest sannsynlig begynne på Fitnesscenter i byen neste måned eller noe, slik at hele treninga blir enklere liksom.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o12. november 2005, 23:22
DC-stil legger er jo ikke til failure da ... ?

12 reps uten å gå til failure med 5 sekunds negativer og 15 sekunders strekk i bunnposisjon.
_Ikke_ noe RP-sett ;>


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG13. november 2005, 14:45
Det visste ikke jeg :) Skal gjøre det slik fra nå av.

Men på forrige trening, på fredag så kjente jeg litt hodepine piss når jeg varmet opp på benken. Men når jeg hadde varmet skikkelig opp så gikk det greit og fullføre hele treningen.
MEN, visst dette fortsetter så skal jeg kanskje begynne på en aldri så liten diett, siden jeg føler meg litt småfet om dagen + at visst jeg ikke kan trene så hardt så er det ikke vits, så da tar jeg heller en diett. Men dette kommer ann på hvordan det blir på mandag.
Får se :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG14. november 2005, 18:37
Mandag, 14.11-05

Hantel Curl:
15x36+6        Så tar vi på litt mer neste gang :P

Omv. Bicepscurl:
30x6+2

Strake mark:
60x15+5

Benstrekk:     Deeilig ;D
35x17+7

Fin økt dette. Legger kan brenne, har ikke mulighet til og trene de skikkelig så jeg ble så jævli frustrert ista når jeg nesten falt når jeg trente de så jeg bare kasta vektene ::furious::
Ellers så duger dette ;)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o14. november 2005, 23:04
Ikke _heelt_ funnet vektene? :>
36+6 på biceps og 6+2 på underarmer :D


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG15. november 2005, 11:29
Ikke _heelt_ funnet vektene? :>
36+6 på biceps og 6+2 på underarmer :D

hehe, nei jobber med saken :P
Ja, hantel curlen var en helvetes bom! Ble igrunn ikke til failure da, ble så jævlig med reps at jeg gadd ikke mer.
30kgx6+2 på omv bicepscurl m/EZ var jo igrunn greit da, men bør vel komme meg opp i litt flere reps til neste gang. :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o15. november 2005, 15:19
Husk at du ikke skal gå til failure på underarmer, og at du definitivt ikke skal ha RP.
Sikt på 12-20 reps, (pinwheel-curls er 10-12)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG15. november 2005, 18:16
Husk at du ikke skal gå til failure på underarmer, og at du definitivt ikke skal ha RP.
Sikt på 12-20 reps, (pinwheel-curls er 10-12)
Ah, okei. Brukt å gjort begge deler jeg :P

Men sann som med rygg øvelser.
F.eks: Roing m/stang, blir det samme opplegget som på markløft der? 8+4?


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o15. november 2005, 19:10
Alle typer stangroing (foroverbøyd, yates osv) er et straight sett med 12 reps. Ikke 8+4 mao. Det er bare for mark.

Skal se om jeg kan finne en url <:o)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG15. november 2005, 19:25
Okey :)
Se om du finner url dah :8):


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o15. november 2005, 19:43
http://intensemuscle.com/showthread.php?t=8016


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG16. november 2005, 16:02
Takker, tror jeg har det nå. :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o16. november 2005, 16:24
Bra (Y)

Værsegod :>


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG16. november 2005, 18:25
Onsdag, 16.11-05

Benkpress i skråbenk:
65*11+2

Millitærpress bak hodet:
40*6+2

Franskpress i skråbenk:
32.5*10+1

Chins:
7

Markløft:
95*8+120*4  :gull: :gull:

Hærlig økt! ::2thumbsup::


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o16. november 2005, 19:21
Hvorfor RP'er du ikke chins?

Jeg skal begynne å følge med deg, for du er den eneste som har så bra logg og sånt som jeg vet om på forumet som er sånn nogen lunde like sterk som meg. (Nesten eneste hvertfall.)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG16. november 2005, 19:26
FAEN, man skal RP'e chins ja, trodde ikke man skulle det på ryggvidde jeg.

Hyggelig ;) Skal kose litt i loggen din også fremover.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o16. november 2005, 19:29
Haha, RP ryggvidde, men ikke tykkelse ;)
Prøvd racked chins yet forresten? <;o)

Har planer om å få i gang loggen min igjen snart, ja ^^


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG16. november 2005, 20:57
Ahh, jaja nå vet jeg det :P
Nei det har ikke jeg prøvd, ser litt fucka ut å rigge opp så jeg har ikke gadda.
Skal mest sannsynlig begynne på studio om noen dager så da får jeg nedtrekk og hele pakka ;)

Blir saker :kickass:


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o17. november 2005, 11:12
(Få inn racked chins også, superøvelse! Er ikke _så_ vanskelig å sette opp bare du får noen til å plassere vektene for deg :>)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG17. november 2005, 19:15
Tja får se ann litt, begynner på senter i morgen sjønner du og der har jeg det meste liksom,  iallefall vente til jeg stagnerer på de andre øvelsene. :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Big Boy17. november 2005, 19:26
Og i det hele tatt tenke på å utelate rackchins fra et DCprog er skammelig, er ingen øvelse som bygger like bra ryggvidde på dette prog'et!


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG17. november 2005, 19:30
Må jo si ifra da søtn ::biggrin::
Får putte det inn dah.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG18. november 2005, 18:15
Fredag, 18.11-05

Preacher curl:
20(?)*? ble låk i hodet her, så måtte avslutte, men tok noen sett så fikk kjørt litt.
Kjørte denne i maskin, synst ikke det va noe særlig igrunn, lurer på og bytte den ut med Preacher curl m/Ez stang i stede.

Omv. Bicepscurl:
30*7+2

Sittende tåhev i maskin:
40*15

Knebøy:
90*8 + 90*8

Liggende lårcurl:
35*15

Kjøpte inn på Fitness Center idag, har for en måned der :D Første gangen på studio så det ble litt nye øvelser osv på treningen men gikk OK fordi om.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o19. november 2005, 14:57
Hvorfor tar du 2x8 reps i knebøy isteden for 8reps+4tyngre reps?
Og hvorfor har du  knebøy før liggende lårcurl? :P


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG19. november 2005, 16:34
Hvorfor tar du 2x8 reps i knebøy isteden for 8reps+4tyngre reps?
Og hvorfor har du knebøy før liggende lårcurl? :P
Ja, du skjønner det at jeg glemte programmet hjemme i går så jeg husket ikke helt alt :P
Men jeg vet at man skal ta 8+4(evt. WM) i bøy også harms før quads, wont happen again ;)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Figuz20. november 2005, 21:45
Var det du som var innpå blink sida mi? ;D


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG20. november 2005, 22:26
 ::)  Stemmer det ::biggrin::


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Figuz21. november 2005, 10:30
hihi :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG21. november 2005, 18:35
Mandag, 21.11-05

Benkpress:
60Kg*16+4=20 reps

Millitærpress i smithmaskin:
35Kg*8+3=11 reps

Franskpress:
35Kg*9+2=11 reps

Nedtrekk foran:
60Kg*10+3=13 reps

Markløft:
105Kg*8 + 130Kg*3=11 reps     Mistet balansen på siste reppen :P

Digg trening dette her! :) :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG23. november 2005, 17:20
Onsdag, 23.11-05

Bicepscurl m/EZ stang:
37.5Kg*6+3 = 9 reps - (+2.5Kg +1 rep) Skal ta samme vekten neste gang, komme meg opp i reps.

Underarmscurl:
16Kg*7 = 7 reps - (+1Kg - 3reps)

Tåhev i beinpresse:
80Kg*20 = 20 reps :)

Strake mark:
60Kg*6 - 70Kg*6 - 80Kg*6 90Kg*6 100Kg*6 ::2thumbsup::

Beinpresse:
115Kg*8 + WM 95Kg*20 - Litt for lett, men ble jo litt kjørt'a ;D

Fin økt! :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG25. november 2005, 17:06
Fredag, 25.11-05

Benkpress m/hantler
28Kg*9+4 = 13 reps - (-4Kg +7 reps)   ::huh2::

Skulderpress m/hantler:
16Kg*10+4 = 14 reps - (-1.5Kg + 2 reps)

Smalbenk i smith m/omvendt grep:
40Kg*9+4 = 13 reps - Ny øvelse - Fikk ikke helt til denne her, men kommer til og kjøre den videre, får øve på teknikken. Brant iallefall skikkli på tricepsene ;)

Chins:
Bw*5+2 = 7 reps

Roing m/EZ stang:
60Kg*10

Dårlig trøkk idag, energien var ikke på topp akkurat. Ble litt mye stress frem til treninga og etter treninga så ble litt dårlig med kost da, menmen.
ETA MAT!!!! ;D



Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o25. november 2005, 17:23
NED I kg? :O
What's up w/ that?!


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG25. november 2005, 17:35
Dårlig med kosten idag, også for mye stress slik at jeg ikke fikk i meg maten :(
Så hadde nesten ikke noe å gi på treningen, shit happens.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o25. november 2005, 17:57
Men.. Likevel.. NED I VEKT?
Du må jo heller bare presse deg til det hardeste på samme vekten da? Eller prøve å øke? ;)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG25. november 2005, 18:47
Ja vet, men liker heller og komme meg opp i litt flere enn 4+1 rep liksom.
Men ang den benkpressen m/omvendt grep i smith, den tok på som F på skuldrene, ble kjørt i skuldrene før jeg ble sliten i tricepsene liksom. Men er stor sjans for teknikken ikke brillierer også dah.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o25. november 2005, 19:24
m'kei :P


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG28. november 2005, 23:06
Mandag, 28.11-05

Bicepscurl i kabel:
40Kg*17+5 = 23 reps - Likte denne øvelsen :D

Omv. bicepscurl i kabel:
35Kg*20 = 20 reps

Tåhev i maskin:
50Kg*9 = 9 reps

Sumo knebøy i smith:
70Kg*8 + 90Kg *4

Knebøy i smith:
90Kg*8 + 100Kg*4

Grei økt. Ble kanskje litt mye venting, menmen. Klarte å kutte meg på noe utstyr også, ble jævlig forbanna siden jeg hadde allerede kutta meg skikkelig på ei ølkork på lørdagen, les dypt kutt ::furious::  Men det gikk greit og holde vektene fordi om.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o28. november 2005, 23:47
Ja vet, men liker heller og komme meg opp i litt flere enn 4+1 rep liksom.
Men ang den benkpressen m/omvendt grep i smith, den tok på som F på skuldrene, ble kjørt i skuldrene før jeg ble sliten i tricepsene liksom. Men er stor sjans for teknikken ikke brillierer også dah.
Til den smalbenken med omvendt grep:
Hvor på brystet traff du med stangen?


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o28. november 2005, 23:50
Burde du ikke prøve å ha litt forskjellige typer øvelser på treningene? Ikke ha to stk kabeløvelser for armene og to smith-press øvelser for beina?

Hvordan funker sumo-bøy'en i smythe forresten? Har aldri tenkt på det som øvelse en gang :O Høres litt kult ut, men også litt vanskelig =P
Hvordan gjør du den exactly?


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG29. november 2005, 22:39
Til den smalbenken med omvendt grep:
Hvor på brystet traff du med stangen?
Hm, husker ikke helt. Men det tok på som faen på skuldrene og  tricepsen ble ikke noe sliten liksom.
Hvordan utfører du denne øvelsen? :)
Burde du ikke prøve å ha litt forskjellige typer øvelser på treningene? Ikke ha to stk kabeløvelser for armene og to smith-press øvelser for beina?

Hvordan funker sumo-bøy'en i smythe forresten? Har aldri tenkt på det som øvelse en gang :O Høres litt kult ut, men også litt vanskelig =P
Hvordan gjør du den exactly?

Tja, jeg syntest det er veldig greit og gjøre det sånn da, får det mer intensivt på treningen. Men om det er "rett" er en annen sak :)

Sumo'en var rimelig tung ja, men det gikk helt greit og utføre den, vare bare litt uvant. Går vel seg til :)
Gjør vel den noelunde slik:
Stiller meg under smith-stanga med en god breistilling i beina også går det opp og ned liksom :P Samme som vanlig bøy, bare bredere beinstilling.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o29. november 2005, 22:47
Hm, husker ikke helt. Men det tok på som faen på skuldrene og tricepsen ble ikke noe sliten liksom.
Hvordan utfører du denne øvelsen? :)

Holder sånn at albuene er kanskje bittelitt bredere enn skulderbredde tror jeg. Treffer med stangen på solar plexus ca tror jeg, er vanskelig å finne ut nøyaktig hvor nå når jeg sitter her ;)
Sitat
Sumo'en var rimelig tung ja, men det gikk helt greit og utføre den, vare bare litt uvant. Går vel seg til :)
Gjør vel den noelunde slik:
Stiller meg under smith-stanga med en god breistilling i beina også går det opp og ned liksom :P Samme som vanlig bøy, bare bredere beinstilling.
Men står du et stykke foran banen til stanga liksom? Eller står du nesten rett under? ;P Klarer ikke helt se for meg hvordan det blir i sumo liksom..
Forresten: klarer du ikke en del mindre i quads etter du har gjort sumobøy for hams?


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG30. november 2005, 18:27
Holder sånn at albuene er kanskje bittelitt bredere enn skulderbredde tror jeg. Treffer med stangen på solar plexus ca tror jeg, er vanskelig å finne ut nøyaktig hvor nå når jeg sitter her ;)

Men står du et stykke foran banen til stanga liksom? Eller står du nesten rett under? ;P Klarer ikke helt se for meg hvordan det blir i sumo liksom..
Forresten: klarer du ikke en del mindre i quads etter du har gjort sumobøy for hams?

Altså, litt nedenfor brystet? :)

Ja jeg står litt foran stangen, og med bred beinstilling.
Neialtså, det gikk greit, må gi alt vettu ;)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o30. november 2005, 18:32
Jepp, der en plass (y)
Men du sliter jo ut quads'a litt når du gjør sumopress?


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG30. november 2005, 18:36
Onsdag, 30.11-05

Skråbenk:
60Kg*8+4 = 12 reps - Skuldra fucka seg på første settet.. Men klarte og gi resten på siste.

Millitærpress bak hodet:
40Kg*9+3 = 12 reps

Dips:
BW+10Kg*4 + BW*4 = 8 reps - Skulle vel ikke tatt på vektbeltet på første, menmen.

Rack Chins:
5Kg*9+3 = 12 reps - Deilig øvelse :D

Kabelroing:
50Kg*11 = 11 reps


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG30. november 2005, 18:37
Jepp, der en plass (y)
Men du sliter jo ut quads'a litt når du gjør sumopress?
Ja, sliter litt på quadsene.


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o30. november 2005, 18:51
Hvordan gjorde du det med warm-up osv på racked chins?


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG30. november 2005, 19:00
Nei, varmet ikke opp der. Jogget på mølle i 5 min, gidder ikke og varme opp latsen :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o30. november 2005, 21:07
:O
Det burde du. Stor muskelgruppe osv :/


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG30. november 2005, 21:42
Ja tenkte litt på det etter jeg hadde svart :P
Hvordan varmer du opp latsen?


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o30. november 2005, 22:00
I andre øvelser? Bruker øvelsen og varmer opp mye ;)
I racked chins tar jeg å gjør noen chins med føttene i bakken bare for å få inn bevegelsen, gjør åtte raske RChin-reps og starter arbeidssett.

Chins med føttene i bakken som "oppvarming" er som sagt bare for å få i gang lats'a, og det samme gjør jeg for dips og sånt og (knærne i bakken, hendene på benk). To til fire oppvarmingssett på lat-øvelser (Y)
F eks i nedtrekk om jeg skal ha et arbeidssett på 70kg vil jeg starte på noen lette 30kg-trekk, øke til 40kg og gjøre 5 reps, øke til 50kg og gjøre 3 reps, ta 1-2 rep på 60-65 og gjøre arbeidssettet. (Vet'ke om det finnes en fasit på hvordan dette skal gjøres, men sånn gjør jeg det ;> Er personlig mot 15+ reps som oppvarmingssett annet enn for førsteøvelsen.)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG30. november 2005, 22:04
Ja det der hørtes bra ut. Er som oftest slik jeg kjører i vanlige øvelser øker Kg og kutter reps :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG02. desember 2005, 16:11
Fredag, 2.12-05

Preachercurl m/EZ:
30Kg*11+2 = 13 reps - :)

Hammercurl:
14Kg*16 = 16 reps på hver - :)

Tåhev i smith:
50Kg*20 = 20 reps - :)

Lårcurl:
45Kg*10+4 = 14 reps - (+10Kg -6 reps) :D

Knebøy i smith:
90Kg*8+105Kg*4 - :D

Deilig økt! :) Fikk en hærlig pump av preacher'n idag, føltes bra ;);)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o02. desember 2005, 17:09
Skriv opp å mye økning du har i de forskjellige da? :D


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: DNG02. desember 2005, 19:54
Det var ikke før i dag jeg kjørte ferdig de 6 delene i programmet, så nå kommer jeg til og skrive økninger osv på alt. :)
D e r f o r :)


Tittel: SV: DNG @ DC
Skrevet av: Hee1o03. desember 2005, 01:27
Haha, sorry ;¤


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG19. desember 2005, 19:52
Yes, da har jeg begynt og trene hos jDG^ igjen, altså hjemmegym ;) Så tenkte jeg og teste ut 5x5 PB, høres spennende ut lssm. Så her er min første trening:

Bicepscurl m/Ez stang:
25Kg x 5 x 10

Foroverbøyd roing:
45Kg x 3 x 10

Rack chins:
Bw x 2 x 10

Markløft:
100Kg x 5 x 5

Jedda, grei og lett trening. Men marken var faktisk litt småtung, men så har jeg såvidt spist idag da så ;p Blir gøy dette her :D




Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: jDG19. desember 2005, 19:56
Konge Daniel! ::2thumbsup::  Tror dette programmet vil gi deg gode resultater! :) Kommer innom å løfter i romjula kanskje, om jeg er blitt frisk..

 :iloveyou:


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG19. desember 2005, 20:00
Thanks budd ;) Ja du og Thomas gaina endel på det så jeg må jo liksom bare teste det dah :P
Ja visst faen om du skal, visst ikke kommer jeg og daZker deg! ::biggrin::
Men serri, get well også kjøme du på trening.
Me want you back :iloveyou:


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: jDG19. desember 2005, 20:07
Sant det.. 15 kg opp i knebøy, ennå jeg bare trente det i 5 og en halv uke! :) Hehe, ja det må du gjøre da.. ;p Skal prøve så godt jeg kan å bli frisk, så kommer jeg snart! :-)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG19. desember 2005, 20:10
Ja nettopp, må testes ;)
Mhm, come when ure ready babe :)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Hee1o20. desember 2005, 14:49
DC no more?
Jeg skal begynne på Sturla etter jul, jeg ^^ Nå trener jeg bare tull på studioet og litt kampsport og sånn :P
(Det blir jeg å fortsette med i julen.)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG20. desember 2005, 18:32
No more 4 a while iallefall.
Sturla? :P
Høres jo noelunde greit ut det, kan ikke drive på å stresse sann i julen ;)
Kickboxing da eller?


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG20. desember 2005, 18:35
Tirsdag, 20.12-05

Benkpress:
77.5Kg x 5 x 5

Skråflyes:
12.5Kg x 2 x 10

Franskpress:
32.5Kg x 2 x 10

Smalbenk:
40Kg x 5 x 10 (første settet var 50Kg)

Alt var tungt :P


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Hee1o20. desember 2005, 23:51
No more 4 a while iallefall.
Sturla? :P
Høres jo noelunde greit ut det, kan ikke drive på å stresse sann i julen ;)
Kickboxing da eller?

Sturla's styrkeprogram med en vri :P
Jeg trener
d1: (Tung) benk/smalbenk/knebøy
d2: skulderpress/stangpress for skuldre/biceps-øvelse/underarmsøvelse
d3: fri
d4: mark/brede chins/roing
d5: lett dag1

5s x 3reps på de store øvelsene, max-OT 4-6rep stil på resten ca
øker med 5kg i uken i benk (dropper 10kg fra 3RM først) og 10kg i knebøy/mark (dropper 20kg).

Så skal jeg bli sterk ;)

Blir å trene det til jeg starter deff i midt/slutten av februar.

___________
Ikke kickboksing; grappling/sub-mission wrestling :D Ca BJJ om du vet hva det er. Beinhardt ;)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG22. desember 2005, 17:56
Ser jo bra ut det progget der, med tung benk, bøy osv.
5Kg i uken skal vel gå fint visst du dropper ja, også må du jo ikke glemme og spise grøten din dah ;)
Ja det blir vel en slags deff på med også før sommeren engang :)
Aldri hørt om, men hørtes gøy ut :D

Btw: Var på juleball i går, ble ballkonge!! :gull: Det var saker det !


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG22. desember 2005, 17:57
Torsdag, 22.12-05

Knebøy:
80Kg x 5 x 5

Utfall:
50Kg x 2 x 10

Lårcurls:
30Kg x 2 x 10

Grei og lett beinøkt :) Droppa strake idag ::huh2::


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: jDG22. desember 2005, 18:46
Nice way to go Danny! :D  Knalløkt da ;)  Ble du ballkonge?? :o  Råått! ::2thumbsup::


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG22. desember 2005, 19:00
Thankju! ;) Jessdå helt grei og lett den der :)
Ja visst faen, steik ka sjukt det va! :o Blei heilt frå mej ej..:p


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG23. desember 2005, 18:41
Fredag, 23.12-05

Millitærpress:
37.5Kg x 5 x 5

Sidehev:
7.5Kg x 3 x 10

Joda :P


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Hee1o23. desember 2005, 23:59
Gratulerer med ballkonge (Y)

7.5kgs vekter/sidehev er så lite DC du får det ;)
Jeg tok sånn "motsatt flies" for bakside skuldre i forrige uke en gang og måtte bruke samme type vekter (sånn 11 eller noe), føltes straaange :o


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG06. januar 2006, 18:55
Takk for det ;)

heha, det var jo litt rart da, skulle trodd du klarte mer lissm? :O



Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG06. januar 2006, 18:59
Fredag, 6.1-06

Ja da er jeg tilbake for å loggføre. Har hatt en fin jul og ett godt nyttår med litt trening :)
Har forsåvidt kjørt på me 5x5 i ferien, men ikke skikkelig, litt slapp av og til sjhø ;)

Men dagens:

Millitærpress:
42.5Kg x 5 x 5

Sidehev:
7.5Kg x 3 x 10

Bicepscurl m/Ez:
27.5Kg x 5 x 10

Droppa mandagstreningen så tok mandagsbiceps'n idag. Herlig trening :D
Millitærpressen går unna som bare faen, klarer å øke fint hele tiden. Får en syk pump i skuldrene etterpå, digg<3


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Hee1o06. januar 2006, 20:54
Takk for det ;)

heha, det var jo litt rart da, skulle trodd du klarte mer lissm? :O



Nei, foroverbøyd/liggende sidehev er faktisk tyngre enn sidehev!
Så ikke så kjemperart jeg ikke klarte med for 8-10 reps. Var jævlig tungt hvertfall!


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG07. januar 2006, 18:02
Ååh? :P Synst vanlig sidehev er mye tyngre jeg, crazei ;)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Hee1o07. januar 2006, 19:01
Men så snakket vi ikke om samme øvelsen ;)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG09. januar 2006, 19:35
Mandag 9.1-05

Bicepscurl m/EZ:
30Kg x 5 x 10

Roing m/EZ:
45Kg x 3 x 10

Rack chins:
BW x 2 x 10

Markløft:
105Kg x 3 x 5 Helt tappa, null energi..sto opp 2 t før treninga, fuck it ;)

Ellers helt OK trening :)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: jDG09. januar 2006, 19:42
Mr. Foolio! Du må slutte å sove så lenge.. ::)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG09. januar 2006, 22:20
Haha, shut the fuck up :P


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Grungern10. januar 2006, 17:42
Ey, lenge siden jeg har sjekket innom her :) Åssen går det? Så du tok 105 i marken, er bra det da, har du prøvd å makse?

Stå på! ;D


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG10. januar 2006, 17:52
Hei tøffen ;) Det går faktisk ganske bra, har fått inn 4kg med prottis og zma nå så det blir hardkjør :D
Ja, men jeg tror at jeg har begynt for høyt oppe på marken, sliter med teknikken osv. Så jeg vurderer og gå ned til 90-95 for og så øke.
Hakke det serru, men blir vel etter 5x5 kan jeg tenke meg ;)

Hvordan går det med deg da? :)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG10. januar 2006, 18:00
Tirsdag, 9.1-06

Benkpress:
82.5Kg x 5 x 5

Skråflyes:
15Kg x 2 x 10

Franskpress:
35Kg x 2 x 10

Smalbenk:
47.5Kg x 5 x 10

Digg trening :D Benken funka som f ;)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Grungern10. januar 2006, 20:34
Hei tøffen ;) Det går faktisk ganske bra, har fått inn 4kg med prottis og zma nå så det blir hardkjør :D
Ja, men jeg tror at jeg har begynt for høyt oppe på marken, sliter med teknikken osv. Så jeg vurderer og gå ned til 90-95 for og så øke.
Hakke det serru, men blir vel etter 5x5 kan jeg tenke meg ;)

Hvordan går det med deg da? :)

Alltid kult med mer kostilskudd :P JA, teknikk i marken er viktig, ellers kan det jo bli skader og det vil man ikke :) Med meg går det bra for tiden. Har begynt å trene igjen etter et langt fravær grunnet skulderproblemer! Håper bare jeg ikke får tilbakefall.... :P


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG11. januar 2006, 11:18
Alltid kult med mer kostilskudd :P JA, teknikk i marken er viktig, ellers kan det jo bli skader og det vil man ikke :) Med meg går det bra for tiden. Har begynt å trene igjen etter et langt fravær grunnet skulderproblemer! Håper bare jeg ikke får tilbakefall.... :P
Ja jeg husker du fikk det hersens greierne i skuldrene en stund før jul, hørtes utruli kjipt ut!
Men nå er du tilbake ;) Tar vel oppvarmingen på alvor nå? :P


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG13. januar 2006, 17:34
Fredag, 13.1-06

Millitærpress:
45Kg x 5 x 5

Sidehev:
7.5Kg x 3 x 10

Jedda ::2thumbsup::


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG16. januar 2006, 18:40
Mandag, 16.1-06

Bicepscurl m/EZ:
30Kg x 5 x 10

Roing m/EZ:
45Kg x 3 x 10

Rack chins:
2 x 10

Markløft:
85Kg x 5 x 5

Tok lett mark i dag, teknikken sugde når jeg lå på 105Kg. Vil ikke ha noen skader så.. ;)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG18. januar 2006, 15:19
Tirsdag, 17.1-06

Benkpress:
85Kg x 5 x 5   Bomma på den siste på de 2 siste setta.

Skråflies:
15Kg x 2 x 10

Franskpress:
35Kg x 2 x 10

Smalbenk:
50Kg x 5 x 10


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Grungern19. januar 2006, 11:55
Ja jeg husker du fikk det hersens greierne i skuldrene en stund før jul, hørtes utruli kjipt ut!
Men nå er du tilbake ;) Tar vel oppvarmingen på alvor nå? :P
Jepp, oppvarming er jeg veldig seriøs med nå :)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG20. januar 2006, 19:22
Fredag, 20.1-06

Millitærpress:
47.5Kg x 5 x 5

Sidehev:
10Kg x 3 x 10

Glimrende økt, digger skuldre på 5x5 :D Tok å pressa litt benk etterpå.


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG23. januar 2006, 19:45
Mandag, 23.1-06

Bicepscurl m/ez:
32.5Kg x 5 x 10

Roing m/ez:
47.5Kg x 3 x 10

Chins:
0Kg x 8
0Kg x 5

Markløft:
92.5Kg x 4 x 5, 100Kg 1 x 5

Bra økt dette her :) Men chinsa, de suger..vanskelig og løfte en julegris.
Skal bytte ut de 5 setta på bicepscurlen med heller 3x10, blir helt awful på slutten og teknikken helt på trynet. Så skal jeg heller legge på 2 sett med hantelcurl eller noe.


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Figuz23. januar 2006, 19:52
Markløften begynner å komme nå :D


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Kovenant23. januar 2006, 19:56
5x5 er et sinnsykt bra program! Stå på :)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG23. januar 2006, 21:06
Markløften begynner å komme nå :D
Ja den gjør det, digger mark for tiden ;) Håper bare at progresjonen fortsetter..

Edit: Figuz, du er jævlig sterk til og veie så lite :o

5x5 er et sinnsykt bra program! Stå på :)
Ja det er det jeg og synst, spess skulderprogget, skal til på 50Kg på millitærpress på torsdag :D Men jeg føler at jeg vokser all-over, så jeg kommer til og kjøre en stund til på dette for også bytte til sheiko bog :)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Hee1o23. januar 2006, 21:56
sheiko bog?


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG23. januar 2006, 22:56
Jepp, et slags brystprogram, men det fungerer bra all over også :) Har hørt mye bra om det så jeg tenkte jeg skulle give it a try. Kan sende deg på msn.


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Kovenant24. januar 2006, 00:01
hehe.. Sheikobog er meget bra ja. Sies det.. Mr.Bog er forøvrig meget bra også ;)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Figuz24. januar 2006, 08:55
Ja den gjør det, digger mark for tiden ;) Håper bare at progresjonen fortsetter..

Edit: Figuz, du er jævlig sterk til og veie så lite :o
Ja det er det jeg og synst, spess skulderprogget, skal til på 50Kg på millitærpress på torsdag :D Men jeg føler at jeg vokser all-over, så jeg kommer til og kjøre en stund til på dette for også bytte til sheiko bog :)

Får bare kjøre på! Hard på kost og trening framover!  :nono:  :weightlifter_  :markløft:  ;D

Takk takk  ::blush::


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG24. januar 2006, 17:20
Tirsdag, 24.1-06

Benkpress:
85Kg 5 x 5

Skråflies:
15Kg x 2 x 10

Franskpress:
37.5Kg x 8
37.5Kg x 7

Smalbenk:
50Kg x 3 x 10

Hantel extensions:
22.5Kg x 2 x 10

85 i boks ;)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: jDG24. januar 2006, 17:22
Du klarte 85 ja? ;p Hva var det jeg sa? ;)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: AlexanderDGL24. januar 2006, 17:22
Nice me 85 kg. 5x5, Daniel :D
Keep 'em rollin! :-*


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG24. januar 2006, 18:44
Du klarte 85 ja? ;p Hva var det jeg sa? ;)
Den gikk lett, er god for 87.5 på neste trening ;) :benkpress:
Men fy så Lloyd Banks - On fire duger på trening for tiden ;D

Nice me 85 kg. 5x5, Daniel :D
Keep 'em rollin! :-*
Thanks pimp ::2thumbsup::


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG26. januar 2006, 17:54
Torsdag, 26.1-06

Tok litt diverse biceps, kjørte hardt igrunn.

Knebøy i smith:
100Kg x 5 x 5

Beinstrekk:
75Kg x 2 x 10

Regner med at bøy i smith er litt lettere enn vanlig, kommer til og ta ca en 90Kg neste gang, ikke smith altså.
Men glimrende trening :)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG27. januar 2006, 17:40
Fredag, 27.1-06

Millitærpress:
50Kg x 5 x 5

Sidehev:
10Kg x 3 x 10

50Kg'n gikk akkurat :)

God helg :drankere:


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Kovenant27. januar 2006, 18:06
Godt å se at det kun går en vei! Kommer ikke til og stoppe opp med det første! Stå på! kjører nesten det samme programmet selv!  :)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Figuz27. januar 2006, 18:06
Nydelig med 50 kg 5*5 i militær da :)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG27. januar 2006, 18:14
Godt å se at det kun går en vei! Kommer ikke til og stoppe opp med det første! Stå på! kjører nesten det samme programmet selv!  :)
Ja jeg har hatt progressjon på hver trening hittill så jeg er kjempefornøyd. :D
Hvilket program kjører du da unge mann? ;)

Nydelig med 50 kg 5*5 i militær da :)

mhm :) Håper det fortsetter like bra.


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG31. januar 2006, 00:17
Trente tung biceps og kjørte på med mage idag. Var ikke motivert i det hele tatt til og begynne å løfte noe markløft osv.
Matinntaket med sliter jeg med for tiden, spiser dårlig rett og slett, dvs for lite. Men det blir meest sannsynlig en liten deff snart, visst ikke noe kommer i veien. Må kvitte meg med litt fett, har altfor mye til og gå ned på stranden iallefall. Vi får se... ::smile::


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG31. januar 2006, 19:12
Tirsdag, 31.1-06

Benkpress:

52.5Kg x 1 x 5
57.5Kg x 1 x 4
62.5Kg x 1 x 3
67.5Kg x 2 x 3
77.5Kg x 2 x 2
85Kg x 1 x 2
77.5Kg x 2 x 2
67.5Kg x 2 x 3
62.5Kg x 1 x 5
52.5Kg x 1 x 10

Hantelbenk i skrå:
22.5Kg (??) x 2 x 10

Skråflies:
12.5Kg x 2 x 10
Franskpress:
35Kg x 2 x 10

Triceps hantel extensions:
25Kg x 2 x 10

Sheiko bog da eller? ;) Deilig!

Kommer til og kjøre 5x5 på alt untatt brystet fremover.





Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: DNG31. januar 2006, 21:54
Tirsdag
Sheiko bog, benk
Skråbenk m hantler          2 x 10
Skråflies                           2 x 10
Franskpress                     2 x 10
Triceps hantel extension  2 x 10

Torsdag
Sheiko bog, benk
Millitærpress  5 x 5
Sidehev         3 x 10
Knebøy          5 x 5
Beinstrekk     2 x 10
Lårcurl           2 x 10


Lørdag
Sheiko bog, benk (lett)
Bicepscurl m/ez   3 x 10
Hantelcurl            2 x 10
Konscurl              2 x 10
Roing m/ez          3 x 10
Rack chins           2 x 10
Markløft               5 x 5
 
Slik blir da programmet seende ut. 5x5 sheiko bog ;D


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: Hee1o01. februar 2006, 16:17
Du liker å bytte program en del, ja? :P


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: DNG01. februar 2006, 17:29
mhm :) Motiverende og begynne på et nytt program synst jeg.


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: Kovenant02. februar 2006, 01:20
DNG:
'Hvilket program kjører du da unge mann? ;)'


Kjører 5x5 eller 3x3 i benk. 5x5 i militærpress. snart 5x5 i mark / knebøy!  :)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: DNG02. februar 2006, 17:13
Høres bra ut. Ganske likt 5x5 ja, synst det gir gode økninger jeg. Funker bra hos deg også? :)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: DNG02. februar 2006, 17:18
Torsdag, 2.2-06

Sheiko bog
Smalbenk:
42.5Kg x 1 x 5
52.5Kg x 1 x 5
57.5Kg x 1 x 4
62.5Kg x 1 x 4
67.5Kg x 2 x 3
72.5Kg x 2 x 3

Millitærpress:
52.5Kg x 5 x 5

Sidehev:
10Kg x 3 x 10

Knebøy:
87.5Kg x 5 x 5

Beinstrekk:
35Kg x 2 x 10

Bra trening! Millitærpressen gikk aaakkurat, svintungt. Knebøyen var deilig lett faktisk :D
Blir 92.5 neste der. Orka ikke lårcurl idag.


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: DNG04. februar 2006, 21:10
Lørdag, 4.2-06

Sheiko bog:
55Kg    x 1 x 5
65Kg    x 1 x 4
77.5Kg x 6 x 3


Litt diverse biceps tull på slutten..

Prøvde en liten maks i dag, klarte ikke og dy meg. Ble faen meg 105 ;D Jævlig bra mtp at jeg ikke hadde "spist" mer en 5dl saft og litt pasta på heeele dagen, var så jævlig kvalm fra og med jeg stod opp. Motivasjon ;)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: DNG14. februar 2006, 18:59
Tirsdag, 14.2-06

Sheiko bog:
55Kg 1 x 5
60Kg 1 x 4
65Kg 1 x 3
70Kg 2 x 3
82.5Kg 2 x 2
87.5Kg 2 x 2
92.5Kg 2 x 2
95Kg    1 x 2
92.5Kg 2 x 2
87.5Kg 2 x 2
82.5Kg 2 x 2
70Kg    2 x 3
65Kg    1 x 5
60Kg    1 x 8

Skråflies:
15Kg x 2 x 10

Franskpress:
37.5Kg x 8
37.5Kg x 5

Kick backs:
7.5Kg x 2 x 10


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: AlexanderDGL14. februar 2006, 19:01
Oh nice Danny boy! :D
Ser jo bra ut med Sheiko'n. Gratulerer med maksløft i benken!! :D Stå på!!  :dance:  ::2thumbsup::

Tss, keep it kool! ;)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: DNG14. februar 2006, 21:08
Thanx bro ;) Ja, sheiko'n går det ganske bra med for tiden, er inne i nest siste uken nå.
Men, prøvd noe mer en 75? :) Grattis med 75 forresten ;)
Floatin on nigg!


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: AlexanderDGL14. februar 2006, 22:04
Åja, ja jeg skal følge med på hvordan det går med deg siste uken! Hva satser du på da? 107,5?

Takker! :) Ja, prøvde 80 her en dag, kl. kvart på 9 en fredags morgen på skolen. Det ble bom på den gitt! Men den sitter inne snart føler jeg. Men skal ikke ta ny max før om 5-6 uker tenker jeg. ;)
Keep em numbers rollin! ;)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: Figuz14. februar 2006, 22:13
Slenger meg på denne, nydelig benk! Mye begynte du på, og hvor mye tror du at du ender på etter sheiko? :)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: DNG15. februar 2006, 16:08
Slenger meg på denne, nydelig benk! Mye begynte du på, og hvor mye tror du at du ender på etter sheiko? :)
Takk for den ;) Hm..tror kanskje det var rundt 95-100Kg som maxpress. Satser på og ende på 110 + ! :D


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: DNG15. februar 2006, 16:12
Åja, ja jeg skal følge med på hvordan det går med deg siste uken! Hva satser du på da? 107,5?

Takker! :) Ja, prøvde 80 her en dag, kl. kvart på 9 en fredags morgen på skolen. Det ble bom på den gitt! Men den sitter inne snart føler jeg. Men skal ikke ta ny max før om 5-6 uker tenker jeg. ;)
Keep em numbers rollin! ;)

Satser på en 110 + :) hehe, neialtså da er det ikke lett og perse akkurat, bør heller ta det senere på dagen når du har fått i deg noe mer næring :) Du har'n vel soon ;)

Stay tuned with the gangsta shit! :afro:


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: DNG16. februar 2006, 18:42
Torsdag, 16.2-06

Sheiko bog, smalbenk:
45Kg 1 x 5
55Kg 1 x 5
60Kg 1 x 4
65Kg 1 x 4
72.5Kg 2 x 3
77.5Kg 2 x 3
82.5Kg 2 x 2

Easy peasy japaneese  :proteinshake:

Hantelpress:
17.5Kg x 8
17.5Kg x 10
22.5Kg x 8

Sidehev:
10Kg x  2 x 10

Knebøy:
92.5Kg x 4 x 5

Beinstrekk:
40Kg x 2 x 10


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: AlexanderDGL20. februar 2006, 02:40
 ;D Happy birthday oh Danny Boy! :D Grattis me dagen kompis! ;) 17 år det her! KulT asS!  :dance: Kos dej!!  :drankere:

 :iloveyou:


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: DNG20. februar 2006, 18:42
Thanks Sugar Ray!  ::biggrin:: Det skal bli nok av kos ;)

 :iloveyou:


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: Hee1o20. februar 2006, 23:34
Grattis :P


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: DNG21. februar 2006, 17:37
Grattis :P
Takk for det :)


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: DNG21. februar 2006, 17:40
Tirsdag, 21.2-06

Sheiko bog:
55Kg x 1 x 5
60Kg x 1 x 4
65Kg x 1 x 3
77.5Kg x 2 x 3
82.5Kg x 2 x 2
95Kg x 2 x 2
82.5Kg x 2 x 2
77.5Kg x 2 x 3
65Kg x 1 x 5
55Kg x 1 x 10

bra bog ;)

Skråflies:
15Kg x 2 x 10

Franskpress:
37.5Kg x 8
37.5Kg x 7

Triceps hantel extensions:
27.5Kg x 2 x 10

Bra trening :proteinshake:


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: DNG03. mars 2006, 18:15
Hatt en liten pause i treninga, litt demotivert osv, småslapp. Så jeg tok en ganske grei trening idag, hadde ikke mistet så mye styrke heller gitt :)

Benkpress:
70x5
75x5
80x5
85x3
87.5x2
90x2
92.5x1
90x1 + 1 + 1
85x5
80x5

Skråbenk:
60x10
70x10 (eller så varre 5 :P )
60x10

Franskpress:
35x8
35x8

Hantelcurl:
17.5x12 (6 på hver)
15x14 (7 på hver)

Bicepscurl:
35x10
25x10

Helt ok trening dette :) Kjørt som f i brystet iallefall :benkpress:


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: AlexanderDGL03. mars 2006, 18:17
Go benk på dej i dag da!!  ::2thumbsup:: ;D


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: DNG03. mars 2006, 18:58
Tnx dawg :proteinshake:


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: DNG12. mai 2006, 01:56
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=41096.0

Wish me luck :D


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: Figuz12. mai 2006, 07:00
GOOOOOOD LUCK ;D


Tittel: SV: DNG tester 5x5 Powerbuilding og Sheiko bog
Skrevet av: DNG12. mai 2006, 11:24
Thankyou thankyou thankyou :iloveyou:


Tittel: SV: DNG på Diett
Skrevet av: Haymaker10. juni 2006, 14:36
O lord.. Good luck my man!

Morgentur :-X ;D

Er det full deffing på gang nå?  :8):


Tittel: SV: DNG på Diett
Skrevet av: DNG10. juni 2006, 14:44
O lord.. Good luck my man!

Morgentur :-X ;D

Er det full deffing på gang nå?  :8):

Tnx man ;)
Morgentur ja, duger som faen det ;D Ja nå er det full deffing før sommer'n, kjører på med masse cardio osv. Blir bra til slutt, håper jeg  ;)


Tittel: SV: DNG på Diett
Skrevet av: DNG11. juni 2006, 23:39
Jaja, logger veldig lite her da igrunn. Så tenkte jeg kunne begynne å logge litt for å følge fremgangen (nedgangen) fremover.

Dagens trening:

Morgentur 45 minutt + 2 timer med rollerblades


Tittel: SV: DNG på Diett
Skrevet av: OysteinFurnes11. juni 2006, 23:43
Hva med å logge en trening snart? :D


Tittel: SV: DNG på Diett
Skrevet av: DNG11. juni 2006, 23:48
Hva med å logge en trening snart? :D

Joda, tenkte jeg skulle logge neste trening da :) Men altså, styrken er ikke på topp akkurat :P


Tittel: SV: DNG på Diett
Skrevet av: OysteinFurnes12. juni 2006, 00:05
hehe, jeg tenkte det samme at du mister en god del styrke med denne kardioen,
styrken er vel ikke så veldig viktig når du driver me kardio :) styrken fikses enkelt etter strandsesongen det vettu :P hehe :) stå på ;D


Tittel: SV: DNG på Diett
Skrevet av: DNG12. juni 2006, 13:45
hehe, jeg tenkte det samme at du mister en god del styrke med denne kardioen,
styrken er vel ikke så veldig viktig når du driver me kardio :) styrken fikses enkelt etter strandsesongen det vettu :P hehe :) stå på ;D

Ja det hører med på diett det desverre :/ Men det er helt rett det du sier ;) Styrken kommer seg veldig raskt etter sommer'n. Eller når jeg slutter på dietten forsåvidt. Var iallefall slik i fjor så jeg håper det ikke har forandret seg noe særlig  :smile-thumb:

Stå på ja, det skal du også  :D


Tittel: SV: DNG på Diett
Skrevet av: DNG12. juni 2006, 16:20
Dagens trening:


Ble ikke noen morgentur idag, orket rett og slett ikke. Men det ble jo noe trening ;)

Benkpress:
65Kg x 5 x 8  :lol!:
55Kg x 1 x 15

Skråbenk:
50Kg x 12
50Kg x 7

Flyes:
12.5Kg x 10
12.5Kg x 7

Triceps hantel extensions:
22.5Kg x 2 x 12

Franskpress:
30Kg x 6  ::rofl2::
25Kg x 8

Litt magekjafs på slutten også.

Ettertrenings Cardio: 25min
Som dere ser så er ikke styrken helt på topp, men volumet er der deffinitivt ;)


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: Figuz12. juni 2006, 16:49
Hehe hva skjedde med styrken din??
Lykke til med deffen! Håper vi begge to kommer i mål :)


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG12. juni 2006, 16:54
Nei den begynte og forsvinne sakte men sikkert etter at jeg begynte på dietten, men det er jo bare noe som hører med :) Kommer meg raskt opp igjen skal du se ;)

Takk for det kompis :D Lykke til du og! Kommer og sniker litt i loggen din jeg ;)


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: Figuz12. juni 2006, 16:55
OK! Jada, sixpacken er for min del viktigere enn styrke nå ;)
Ja, gjør det, fint med litt kritikk :D


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG12. juni 2006, 19:52
OK! Jada, sixpacken er for min del viktigere enn styrke nå ;)
Ja, gjør det, fint med litt kritikk :D

haha, ja det skal jeg love deg den er ;) Been there done that ::smile::


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG13. juni 2006, 20:26
Dagens trening:

Morgentur 40min

+ Jeg har gått i byen i 4 timer visst det teller som trening?


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: Ole Ø.13. juni 2006, 20:31
Ser at du har gått ned en del i styrke, bra det ikke bare er jeg som har gått ned :P


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: Figuz13. juni 2006, 22:40
Og deffen går bra?? ;)


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG14. juni 2006, 12:45
Ser at du har gått ned en del i styrke, bra det ikke bare er jeg som har gått ned :P
Styrken skal lide litt på deff..Markeringene som teller nå ;)

Og deffen går bra?? ;)

Gjett om! :D Skal fortsette til neste lørdag nå, er iallefall planen. Kan vær jeg kjører litt lengre visst jeg ikke er heeelt fornøyd man  ;D

Der da puz? :e-thumbsup:


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: Figuz14. juni 2006, 12:59
oki ;D
Så bra!! Min deff går vel! Midjen er nedi 72cm om morran nå! ;)
Har ikke gjort så veldig mye heller for å gå ned, bare spiser litt mindre og trimmer mere ;)

Sommerformen kommer straks :D


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG14. juni 2006, 13:01
oki ;D
Så bra!! Min deff går vel! Midjen er nedi 72cm om morran nå! ;)
Har ikke gjort så veldig mye heller for å gå ned, bare spiser litt mindre og trimmer mere ;)

Sommerformen kommer straks :D

Digg da :D 72cm ffs? haha, det er bra da mann ;) Ja men da er det jo litt chill også da :)

Visst faen om den gjør ::2thumbsup::


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: Figuz14. juni 2006, 13:03
Hehe ja, og er enda litt fett å ta av! Så må vel ned på 66-70 cm en plass ;D Her snakker vi med flex av magen da, uten innsug ;D

Damene skal bli helt gale vettu ;)


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG14. juni 2006, 19:59
Ahh, så du flexer magen du når du måler du din luring ;) Men uans bra da.

Fo sho  ::biggrin::



Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG14. juni 2006, 20:03
Dagens trening:

Morgentur 45min

Dagens økt:

Knebøy:
70Kg x 3 x 10

Beinstrekk:
35Kg x 2 x 10

Lårcurl:
25Kg x 2 x 12

Hantelcurl:
12.5Kg x 2 x 16 (8 på hver hand)

Bicepcurl m/ez:
30Kg x 8

Kons curl:
17.5Kg x 7 (på hver hand)

Ettertreningscardio: 25min rask gange

Fin dag dette :) Dog, slapp i fisken..


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: Figuz15. juni 2006, 07:33
Ville bytta ezstangcurlen om jeg var deg, var slik jeg ødela håndleddet mitt :)


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG15. juni 2006, 14:26
Oppe tidlig idag figuz? ;D  Åh? Synst den fungerer veldig bra jeg, har ikke merket noe iallefall. Hater og curle med den vanlige stanga, får vondt på venstresiden av underarmene da. Hvordan gikk det for seg forresten?


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG15. juni 2006, 14:27
Dagens trening:

Morgentur 30min


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: AlexanderDGL15. juni 2006, 14:30
Der ja ;D Ser ut som du har fått på deg kle! ;D


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG15. juni 2006, 14:35
Er Pimp genser'n min det der, ganske så fet faktisk ;D Et must innen Streetlife'et på Giske ;)


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: AlexanderDGL15. juni 2006, 14:42
Ohh nice! Kan jo være at jeg har sett den visst du bruker den av og til :P

Streetlife'et her på øya er helt vilt ja  :yo-yo:


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG15. juni 2006, 14:48
Ja det kan vær..har brukt den på trening et par ganger tror jeg.

Big city life yo ;)


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG16. juni 2006, 18:26
Dagens trening:

Morgentur 30min

The training:

Millitærpress:
35Kg x 3 x 8

Sidehev:
7.5Kg x 2 x 10

Chins:
BW x 10
BW x 8

Roing m/Ez:
40Kg x 2 x 10

Hantelroing:
22.5Kg x 2 x 10

Markløft:
80Kg x 3 x 8 Jææævli :-X

Ettertreningscardio: 20min

Blitt ganske svak i millitærpressen merker jeg. Men chinsa øker jeg som faen på for tiden ;D Og markløften..den var heelt forjævlig idag, helt tappa for energi, like før jeg falt om på siste reppen. But hey, gotta love it huh? ;D


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG17. juni 2006, 12:48
SPISEDAG!

 :iloveyou:


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG17. juni 2006, 12:54
Flexer inn noen bilder her også jeg :)

(http://i17.photobucket.com/albums/b52/danntey/IMG_2534sada.jpg)


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: Grungern17. juni 2006, 16:57
Magerutene er der hverfall :)


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: AlexanderDGL17. juni 2006, 16:59
Either way you is, the girl still loves ya Danny Boy, the girls still love ya!  ::biggrin::

PS: Nice body buddy!  :)


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: Figuz17. juni 2006, 17:17
Syns du må få opp styrken litt på militærpressen :)


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG17. juni 2006, 19:03
Magerutene er der hverfall :)
Jada, de viser..men ikke bra nok ;)

tnx :)

Either way you is, the girl still loves ya Danny Boy, the girls still love ya!  ::biggrin::

PS: Nice body buddy!  :)
Thanks man ;) I lova ya rhyming dude ;D

Syns du må få opp styrken litt på militærpressen :)
Er ikke så lett det for tiden, går bare nedover nå på diett. Men jeg kommer meg raskt oppigjen skal du se :)


PS: Sjekk bildeprofilen min folkens, masse snacks + film ;)


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG18. juni 2006, 16:41
This motherfucker har begynt med TCD diett igjen ;D Skal legge opp kosthold osv senere på dagen, så får dere se ;)


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: Power.Tomren18. juni 2006, 16:48
Diettkongen Daniel ;)


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG18. juni 2006, 16:53
hahaha ;D That's me ;)


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG19. juni 2006, 22:35
Dagens trening:

Morgentur 45min

Kosthold:

                              Hviledag

M1: 150g tunfisk / 35g tørrfisk / 2ss olivenolje
M2: 150g tunfisk / 50g grillpølse / 1ss olivenolje
M3: 225 tunfisk / 50g grillpølse / 2ss olivenolje
M4: 150g tunfisk / 35g tørrfisk / 1 egg / 2ss olivenolje

Protein 232gr Karbo: 10gr F: 90-95gr.
Total kcal: 1780.



God energi idag.


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: bjørn`19. juni 2006, 22:36
Mye fisk ja ;)


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG19. juni 2006, 22:43
Billig and lots of good proteins u know ;) Meneh, fattern begynner og bli pissd da. Han hater så jæævlig den tunfisklukta, så han blir irritert og gretten hver gang jeg lager meg mat. Ja, bare for han er feit! Greit nok at jeg ser bra nok ut(fettprosentmessig), men det er min kropp og jeg gjør hva faen jeg vil med den ::furious:: He's fat and he knows it ;D


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: Big Boy19. juni 2006, 22:44
Nulling?


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: Down and coming19. juni 2006, 22:44
Hvor lenge skal du holde på med TCD'en?


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG19. juni 2006, 22:47
Nulling?
nulling?

Hvor lenge skal du holde på med TCD'en?

Til jeg blir fornøyd, vet igrunn ikke. Men tenker 1-2 uker bare.


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: Big Boy19. juni 2006, 22:47
nulling?

Til jeg blir fornøyd, vet igrunn ikke. Men tenker 1-2 uker bare.

Så karbsene var under 25g ;) Eller kjører du TCD?


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG19. juni 2006, 22:51
Så karbsene var under 25g ;) Eller kjører du TCD?
Ahh, neida igrunn ikke :) Prøver bare og holde karbsene lavt, i dont need em'.
vet det er lov med 6-8gr såkalte "trace karbs" pr måltid, men jeg klarer meg uten ;)
Får dessuten koset meg litt på treningsdagene også, etter treninga så får jeg innta 60gr carbs i PWO også 65 i PWO-2(?) så det er jo litt deilig :) Beste dietten spør du meg, god mat, nok mat, masse fett :-*


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG20. juni 2006, 12:54
Good shit ;D
(http://i17.photobucket.com/albums/b52/danntey/IMG_2558.jpg)


Tittel: SV: DNG's Deffing
Skrevet av: DNG20. juni 2006, 17:48
Dagens trening:

Morgentur 25min (forsov meg idag :-\ )

Bryst, triceps og bein

Benkpress:
60Kg x 3 x 10 latterlig svak :-X
50Kg x 15

Skråbenk:
40Kg x 2 x 15

Flies:
12.5Kg x 10
12.5Kg x 15

Franskpress:
30Kg x 2 x 10

Hantel triceps extensions:
22.5Kg x 2 x 10

Knebøy:
75Kg x 3 x 8

Beinstrekk:
40Kg x 10
35Kg x 10

Damn, ble en lang trening idag. Men slik er det når man kjører en 2 splitt 1 gang i uka ;) Har blitt latterlig svak i benken iallefall, var litt knekken og begynne å løfte på den :-\ Men resten var bra synst jeg, good shit!


Kosthold:

                       Treningsdag

M1: 150g tunfisk / 35g tørrfisk / 2ss olivenolje
M2: 225g tunfisk / 50g grillpølse / 1.5ss olivenolje
E.T: 60gr tørrfisk / 60gr rosiner
M3: 150g tunfisk / 50g grillpølse / 2ss olivenolje / 65gr karb
M4: 150gr tunfisk / 2ss olivenolje

P:262gr  F:91 K: 125 KCAL:2370


Bra dag idag! Sommerferie også, men ikke helt enda for min del..Føler jeg ikke har sommerferie før dietten er over, menmen! Get ripped or die tryin'  :kardio:


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: Figuz20. juni 2006, 19:32
Den hanteltricpesextrentionen, er det med en hånd? :O


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: DNG20. juni 2006, 20:22
Den hanteltricpesextrentionen, er det med en hånd? :O
Jepp, har stor triceps! Sjansen! :P Med begge armene seff ;) Menne, kommer kanskje den dagen jeg tar'n med en arm dah :8):


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: Figuz20. juni 2006, 22:53
Hehe klarer bare 6 reps på den vekta med en arm jeg så :)


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: Down and coming20. juni 2006, 22:56
Hvordan tilbereder du tunfisken din? Går det greit å spise den som den er?


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: DNG20. juni 2006, 22:59
Hehe klarer bare 6 reps på den vekta med en arm jeg så :)
Det er sterkt! Hva trener du med i franskpress da? :)


Hvordan tilbereder du tunfisken din? Går det greit å spise den som den er?
Ser du det bildet jeg har lagt ut? :) Der er altså godt stekt tunfisk, 1 oppkuttet grillpølse og litt dressing på siden + krydder seff. Good proteins  ;)


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: Down and coming20. juni 2006, 23:01
Ok, høres bra ut ;D Hvilken av måltidene var dette? Det største: 225g tunfisk / 50g grillpølse / 1.5ss olivenolje? Hvor lang tid tar det å få ned dette?


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: DNG20. juni 2006, 23:03
Ok, høres bra ut ;D Hvilken av måltidene var dette? Det største: 225g tunfisk / 50g grillpølse / 1.5ss olivenolje? Hvor lang tid tar det å få ned dette?
Ja jeg mener på det var det med 225gr tuna ;) Nei for min del tar det ikke mer enn en 10 minutter ca, spørst hvor mye jeg vil nyte det, faktisk. Digg med "junk" på diett :D


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: Figuz21. juni 2006, 16:55
Fransk? ødela håndleddet mitt, men 45kgX20  ;)


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: DNG21. juni 2006, 19:24
Fransk? ødela håndleddet mitt, men 45kgX20  ;)
Ikke verst at all. Kjipt at handleddet røk da :-\


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: Figuz21. juni 2006, 19:32
Fint igjen nå :)
Men skal ikke trene den øvelsen lenger ;)


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: DNG22. juni 2006, 02:24
Dagens trening:

morgentur 45min


TCD Kosthold:

                              Hviledag

M1: 150g tunfisk / 50g grillpølse / 35g tørrfisk / 2ss olivenolje
M2: 225g tunfisk / 50g grillpølse / 1ss olivenolje
M3: 150 tunfisk / 35g tørrfisk / 2ss olivenolje
M4: 150g tunfisk / 1 egg / 2ss olivenolje

Protein 232gr Karbo: 12gr F: 86gr


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: DNG22. juni 2006, 02:25
Fint igjen nå :)
Men skal ikke trene den øvelsen lenger ;)
Hvilke øvelser bruker du nå da? ::smile::


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: Generalen22. juni 2006, 02:34
TCD Kosthold:

                              Hviledag

M1: 150g tunfisk / 50g grillpølse / 35g tørrfisk / 2ss olivenolje
M2: 225g tunfisk / 50g grillpølse / 1ss olivenolje
M3: 150 tunfisk / 35g tørrfisk / 2ss olivenolje
M4: 150g tunfisk / 1 egg / 2ss olivenolje

Protein 232gr Karbo: 12gr F: 86gr

Det blir endel tunfiskbokser det der :) Hvor lang tid bruker du på å spise hver boks?


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: DNG22. juni 2006, 02:46
Det blir endel tunfiskbokser det der :) Hvor lang tid bruker du på å spise hver boks?


Neis, tar vel en 10 min på hver boks tenker jeg. Steker den seff, smaker jo begravelse rå :P
Lett og få ned :)


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: AlexanderDGL22. juni 2006, 02:48
Hvor er det du går på morgenturene? :)


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: Ole Ø.22. juni 2006, 02:52
Skjønner ikke hvordan du klarer å spise tunfisk. Har du noen spesiell måte du tilbereder den på?


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: DNG22. juni 2006, 12:11
Da var årets diett over!! Nå orker jeg ikke mer for i år, møkka lei. Nå skal jeg ha sommer og sol :D Dette kom vel kanskje litt brått på? :P Men jeg er dritlei, vil nyte sommer'n og ha det gøy! No more dieting for this time ::smile::

Btw: Ligger nyoppdaterte bilder i bildeprofilen min :)

Hvor er det du går på morgenturene? :)
Rundt øya det ;) Kanskje du har sett meg?

Skjønner ikke hvordan du klarer å spise tunfisk. Har du noen spesiell måte du tilbereder den på?

Det er ikke så vanskelig når du fikser litt på den skjønner du ;) Jeg bruker og steke den til den blir sprø også tilsetter jeg et krydder som jeg liker. Også kan man gjerne steke noe som du blander atmed tunfisken. Jeg bruker da og kutte opp en grillpølse eller to også steker jeg dem og blander med tunfisken. Smaker såvidt tunfisk :) Give it a try!


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: AlexanderDGL22. juni 2006, 14:33
Har ikke sett deg nei :P

Men du skal vel spille kamp i dag? :)


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: DNG22. juni 2006, 14:37
Det er vel kanskje for du bor der du bor det ;D Kamp ja, klar som bare det!
Føler meg som Oliver Kahn :dance:


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: AlexanderDGL22. juni 2006, 14:54
 ::blush::

 ::) Ja det er vel det :P Hah! Good, were gonna crush them!  >:D

Heia Oliver!!  :smile-thumb:


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: bjørn`22. juni 2006, 14:55
Føler meg som Oliver Kahn :dance:

Benksliter? ;D


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: DNG22. juni 2006, 16:08
::blush::

 ::) Ja det er vel det :P Hah! Good, were gonna crush them!  >:D

Heia Oliver!!  :smile-thumb:
tsts ;) Det skal jeg love deg vi gjør! 2-2 på hjemmebane? 5-3 på bortebane ;D
Vil ha max fokus i PIMP-forsvaret mitt idag!! >:D

Benksliter? ;D
haha, neppe ;)


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: AlexanderDGL22. juni 2006, 16:11
5-3 minst!!  ;D Men tror det er på grus, er ikke sikker...  :-X
Your pimpin defense is in place..! :yo-yo: I hvertfall noe av det  ::)


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: DNG22. juni 2006, 16:15
5-3 minst!!  ;D Men tror det er på grus, er ikke sikker...  :-X
Your pimpin defense is in place..! :yo-yo: I hvertfall noe av det  ::)
Are you fucking me?! :-\ Faen så kjipt, HATER grus!
Thats big pimpin' ;) Satser på øystein kommer snart tilbake..Eller, etter sommerferien :P


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: AlexanderDGL22. juni 2006, 16:20
Kanskje det var bare noe jeg hadde tenkt  ::) Grus er noe dritt! Men håper jo på att det er gras! :D
Nå er det fotballferie, så da kommer han vel tilbake etter den! ;)


Tittel: SV: DNG's Dieting [Timed carb diet]
Skrevet av: Figuz22. juni 2006, 16:55
Hvilke øvelser bruker du nå da? ::smile::

ENarms triceps extrention ;)


Tittel: SV: DNG Lean Bulking
Skrevet av: DNG23. juni 2006, 19:48
Kosthold

m1: 2 skiver med hvitost + 1 kaffekopp
m2: 2 skiver med skinke og italiensk salad ;)
E.T: 4 biff biter + 2 poteter + 1 kaffekopp
m3: 6 pils ::)

Trente litt idag, men det var bare noe småkjafs. Litt bryst og biceps bare, desidert ikke noe å loggføre ;)


Tittel: SV: DNG Lean Bulking
Skrevet av: Fnygaa24. juni 2006, 18:35
Tunfiskretten din var dritgod, DNG  ::headbang::


Tittel: SV: DNG Lean Bulking
Skrevet av: DNG24. juni 2006, 18:49
Tunfiskretten din var dritgod, DNG  ::headbang::
Bra den falt i smak ;)


Tittel: SV: DNG Lean Bulking
Skrevet av: DNG26. juni 2006, 19:15
Dagens Økt:

Del 1:   Bryst, Triceps, Mage

Bryst:
•   Benkpress                5*8*65kg
•   Skrå Benkpress       3*10*55kg
•   Skråbenk m/hantler 2*10*20kg
•   Skråflies                   2*10*15kg

Triceps:
•   Franskpress           3*8*30kg
•   kickbacks                1*8*7.5kg



Har begynt på et nytt program nå som dere ser. Kommer til og fortsette med det en stund fremover nå. Bygge meg opp igjen ;D Latterlige vekter, men det kommer seg etterhvert. Pis!


Tittel: SV: DNG Lean Bulking
Skrevet av: DNG26. juni 2006, 19:27
Her er hele programmet forresten. Tar gjerne imot tips og triks :D


TRENINGSPROGRAM  (3-splitt)


Del 1:   Bryst, Triceps, Mage

Bryst:
•   Benkpress               5*8
•   Skrå Benkpress       3*10
•   Skråbenk m/hantler 2*10
•   Skråflies                  2*10

Triceps:
•   Franskpress            3*8
•   Triceps extensions 2*8


Mage:
•   Situps (med vekt på magen)
•   Situps med vri


Del 2:   Biceps, Bein

Biceps:
•   Hantel Curl                      3*8
•   Hantelcurl i skråbenk      2*8
•   Biceps Curl m/EZ stang  2*10

Bein:
•   Knebøy           3*8
•   beinstrekk       2*10
•   Lår Curl          2*10


Del 3:   Bryst, Skuldre, Rygg

Bryst:
•   Skråbenk m/stang    3*10
•   Skråbenk m/hantler 2*10
•   Skråflies                  2*10


Skuldre:
•   Militærpress                   5*8
•   Skulderpress m/hantler  2*10
•   Sidehev                          2*10
Rygg:
•   Chins 3*5 (1 sett m/belastning)
•   Roing m/stang    2*10
•   Markløft 3*8




Tittel: SV: DNG Lean Bulking
Skrevet av: TAFATT26. juni 2006, 19:29
ser ingen bryst-øvelser på del 3 : P


Tittel: SV: DNG Lean Bulking
Skrevet av: DNG26. juni 2006, 19:31
Motherfucker! Det hadde jeg glemt :P Skal ikke ha en helt vanlig bryst-dag, skal kun ha skrå, føler jeg mangler endel på øvre del'n på brystet :-\


Tittel: SV: DNG Lean Bulking
Skrevet av: AlexanderDGL26. juni 2006, 19:57
Føler du att du er god for mer? Hovedsaklig i benkpress..og knebøyen/markløften når den kommer..


Tittel: SV: DNG Lean Bulking
Skrevet av: DNG26. juni 2006, 20:00
Føler du att du er god for mer? Hovedsaklig i benkpress..og knebøyen/markløften når den kommer..
Føler meg god for mer i benken, men det var fortsatt litt tungt. Men jeg regner med at dette kommer seg raskt når jeg har kommet meg inn i rytmen igjen!
Skal gi alt >:D


Tittel: SV: DNG Lean Bulking
Skrevet av: DNG28. juni 2006, 18:31
Dagens Økt:


Del 2:   Biceps, Bein

Biceps:
•   Hantel Curl                      3*8*15kg (siste settet med 12.5)
•   Hantelcurl i skråbenk      2*8*12.5kg
•   Biceps Curl m/EZ stang  2*10*30kg (siste med 25)

Bein:
•   Knebøy            3*8*80kg
•   beinstrekk       3*10*35kg
•   Lår Curl           2*10*30Kg

Litt mage på slutten..

Fin økt det her. Ble kanskje litt for mye prating osv, menmen. Bra var den ;)


Tittel: SV: DNG Lean Bulking
Skrevet av: DNG30. juni 2006, 17:51
Morgenvekt: 72.9kg

Dagens økt:

Del 3:   Bryst, Skuldre, Rygg


Bryst

Skrå benkpress:
55kg x 3 x 10 OK 

Skråflies:
15kg x 2 x 10 OK

Skuldre

Millitærpress:
37.5Kg x 5 x 8 OK
         
Skulderhev m/hantler:   
15kg x 2 x 8 tungt

Sidehev:       
7.5kg x 2 x 10 lett
             

Rygg

Chins:   
Bw + 10kg x 2 x 5 OK
Bw x 5 Lett
             
T-bar roing:
40kg x 2 x 10 Konge ;D
    
Markløft:
90kg x 5
95kg x 5
100kg x 5
110kg x 3 Tungt!                     

Bra økt! Begynner og bli tyngre nå! >:D


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: DNG02. juli 2006, 17:01
Morgenvekt: 72Kg

Dagens:

Morgencardio 35min jogging/rask gange :woot:




Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: DNG03. juli 2006, 18:40
Dagens trening:

Bryst/triceps

Benkpress:
67.5kg x 5 x 8 (+2.5kg)

Skråbenk:
57.5kg x 3 x 10 (+2.5kg)

Skråbenk m/hantler:
22.5kg x 9 (+2.5kg -1rep)
22.5kg x 8 (+2.5kg -2rep)

Skråflies:
15kg x 2 x 10 (samme vekt)

Franskpress:
32.5kg x 3 x 8 (+2.5kg)

Triceps extensions:
25kg x 2 x 8

Dips:
10 reps (10kgs belastning)
10 reps

Bra økt! >:D Men jeg har merket at det blir alt for mye på brystet, tror jeg kommer til og ta vekk hantel settet. Blir rett og slett for masse :P


Btw, sann gjør vi dips på Lasse's Gym ;D
(http://i17.photobucket.com/albums/b52/danntey/dips.jpg)


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: OysteinFurnes04. juli 2006, 03:08
bra løfting på deg idag da Daniel! :8): :)
likte spesielt flyesn din!!

jeg trur den slags dips som dere kjører på Lasse`s Gym blir kalt benk - dips :)

jaja ;) stå på videre med løftinga ;D


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: AlexanderDGL04. juli 2006, 13:40
Er det slike dips?

(http://www.giantpt.com/BodyPerfect/Afbeeldingen/Triceps03.jpg)

Det er som Øystein sier, såkalte benk-dips. :)


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: DNG04. juli 2006, 15:52
bra løfting på deg idag da Daniel! :8): :)
likte spesielt flyesn din!!

jeg trur den slags dips som dere kjører på Lasse`s Gym blir kalt benk - dips :)

jaja ;) stå på videre med løftinga ;D
Takk for det ;D
Er det slike dips?

(http://www.giantpt.com/BodyPerfect/Afbeeldingen/Triceps03.jpg)

Det er som Øystein sier, såkalte benk-dips. :)
Se der ja, stemmer nok det. Bare at vi kanskje har beina litt lavere grunnet kjøkkenstol.


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: DNG05. juli 2006, 18:08
Dagens trening:

Biceps/Bein

Hantelcurl:
15kg x 8
15Kg x 8
15Kg x 8 (+2.5kg på siste settet)

Bicepscurl m/ez stang:
30kg x 10
30kg x 10 (+5kg på siste settet) :D

Konscurl:
17.5kg x 1x7 + 1x7

Knebøy:
80kg x 5
85kg x 2 x 5
90kg x 5

Beinstrekk:
37.5kg x 3 x 10

+ litt mage på slutten ;)

Bra økt! ;D


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: DNG07. juli 2006, 18:28
Morgenvekt: 72.6kg

Dagens økt:

Del 3:   Bryst, Skuldre, Rygg


Bryst

Skrå benkpress:
57.5kg x 3 x 10

Skråflies:
15kg x 2 x 10

Skuldre

Millitærpress:
40Kg x 5 x 5
         
Skulderhev m/hantler:   
15kg x 2 x 8

Sidehev:       
7.5kg x 2 x 10
             
Rygg

Chins:   
Bw x 4 x 5
             
T-bar roing:
42.5kg + stang x 3 x 10
   
Markløft:
95kg x 5
100kg x 5
105kg x 5
115kg x 5 This is when extortion happens :deal:

Konge økt! Jævli digg med T-bar roing :D Markløften var hard og dejli.

So long :e-thumbsup:


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: DangerMouse07. juli 2006, 18:36
God økt ja.
Men lurte bare på en ting eller to:
Hvordan føler du pumpen blir med dette oppsettet?
Hvor lang tid bruker du på en hel trening, og hvor lange pauser har du mellom sett og øvelser??


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: sslash07. juli 2006, 18:46
Det er sånne dips vi gjør på gymmen vår og.
Kaller den bare Puls dips :D


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: DNG07. juli 2006, 18:49
Pumpen blir ikke det store i brystet. Men for skuldre og rygg så får jeg en skikkelig bra pump!
Idag brukte jeg vel nermere 2timer, ble litt somling osv med litt snakking å slike ting. Men treninga ble bra uansett den ;) Jeg har vel ca en 2 min mellom hvert sett, kanskje 1 min på de mindre øvelsene som chins, flies osv. Synst selv programmet fungerer bra på meg da.


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: DNG07. juli 2006, 18:49
Det er sånne dips vi gjør på gymmen vår og.
Kaller den bare Puls dips :D
Funker som pokker Puls dips'a ;) Men hvorfor Puls?


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: sslash08. juli 2006, 00:13
Funker som pokker Puls dips'a ;) Men hvorfor Puls?

Puls skjærgården - der jeg trener. hehe, bare navnet på trenings senteret. Blitt en sånn typisk standard øvelse som absolutt alle bruker der. Tror ikke noen vet om dips i stativ :D


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: Grungern10. juli 2006, 17:51
Det med at du kjører for mye på bryst. Det er heller lurer å bytte litt på med manualer og stang med noen ukers mellomrom :) Så dropp de med hantler, og heller kjør det samme du gjør nå, bare med hantler senere. Ellers ville nå jeg ha tatt 1 sett fra benkpressen og lagt på skråbenken ;) 4-4 liksom. Og skråbenk først :P Men det er nå meg da :P ...


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: thomasan10. juli 2006, 18:24
Litt opp og ned i vekt ser jeg, men ellers godt jobba ;) Stå på, Daniel. Får jeg spørre hvordan kostholdet ser ut? :)


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: DNG10. juli 2006, 19:16
Morgenvekt: 71.7kg

Dagens trening:

Benkpress:
70kg x 5 x 6 (+2.5kg)

Skråbenk:
60kg x 3 x 10 (+2.5kg)

Skråflies:
17.5kg x 2 x 10 (+2.5kg)

Franskpress:
35kg x 3 x 8 (+2.5kg)

Triceps extensions:
27.5kg x 2 x 8 (+2.5kg)

Dips:
10 reps
14 reps

Finfin økt :D Øker i alle øvelser så da er alt bra ;)

Litt opp og ned i vekt ser jeg, men ellers godt jobba ;) Stå på, Daniel. Får jeg spørre hvordan kostholdet ser ut? :)
Ja det er litt opp og ned, enkelte dager spiser jeg mye og andre spiser jeg lite. Er vel mest for jeg er redd for å legge på meg igjen, eneste forklaringen jeg kommer på iallefall :P

Ang kosten så spiser jeg vel for det meste brødskiver og "vanlige" ting som, cottage cheese, egg, tunfisk (lite), melk osv. Prøver og få i meg litt proteiner iallefall :)
Kan jo kanskje prøve og skrive ned det jeg har spist idag, når dagen er omme så får vi se ca hvor mange kcal jeg ligger på.


Btw: Synst dere logginga mi er dårlig? Kunne jeg ha hatt et annet oppsett? Kom gjerne med forslag!


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: thomasan10. juli 2006, 22:46
Vel, kostholdet er jo like viktig som treningen. Dersom du ikke har lyst å legge på deg for mye så kan du jo prøve å følge deff-dietten din og legge på litt mer carbs (brødskiver f.eks) og pittelittegrande mer fett? :) Blir sikkert litt kjedelig i lengden, men det gir iallfall resultater :D

Syns logginga di er helt grei jeg :) Ser ut som du er sterk i tricepsen. Keep going! ;)


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: Grungern10. juli 2006, 22:53
Synes loggen er finfin jeg :) Med til kostholdet ditt, proteinpulver gjør underverker!!! Er du redd for å legge på deg og sånt er jo proteinpulver mitt i blinken da du vet at så mye proteiner som tok er det du får, ikke noe særlig mer karbs eller fett :) Veldig kjekt om du har dårlig tid også!


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: thomasan10. juli 2006, 23:53
Ja proteinpulver er slett ikke dumt. Det er kanskje litt lett for å få i seg en del fett og karbohyderater dersom man blander pulveret med melk, derfor pleier jeg å bruke 50% vann og 50% melk. Smaker like godt ;)


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: DNG11. juli 2006, 02:21
Vel, kostholdet er jo like viktig som treningen. Dersom du ikke har lyst å legge på deg for mye så kan du jo prøve å følge deff-dietten din og legge på litt mer carbs (brødskiver f.eks) og pittelittegrande mer fett? :) Blir sikkert litt kjedelig i lengden, men det gir iallfall resultater :D

Syns logginga di er helt grei jeg :) Ser ut som du er sterk i tricepsen. Keep going! ;)
Sant det. hehe, det er jo et bra tips da, men vettu jeg orker ikke noe slavisk opplegg nå :P Kan heller prøve og skaffe meg noe proteinpulver også roer jeg ned litt på carbsen, heller det synst jeg :)

Det var kjekt og høre :D Takk for det !


Synes loggen er finfin jeg :) Med til kostholdet ditt, proteinpulver gjør underverker!!! Er du redd for å legge på deg og sånt er jo proteinpulver mitt i blinken da du vet at så mye proteiner som tok er det du får, ikke noe særlig mer karbs eller fett :) Veldig kjekt om du har dårlig tid også!
Ja proteinpulver er slett ikke dumt. Det er kanskje litt lett for å få i seg en del fett og karbohyderater dersom man blander pulveret med melk, derfor pleier jeg å bruke 50% vann og 50% melk. Smaker like godt ;)

E9g ;) Har lite cash for tiden men jeg skal vel klare og skaffe meg noe prottis pulver, noen tips forresten?


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: Grungern11. juli 2006, 10:27
90 basic fra tn.no så får du mye for pengene synes jeg 90g proteiner per 100g. men smaker sjokolade"lake" :P går jo ned da.
100% whey fra proteinfabrikken.no er billig og greit, 76g proteiner per 100g mener jeg. men det smaker til gjenjeld godt!
:)


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: Down and coming11. juli 2006, 14:30
Prissammenligning av tilskudd (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=20087.0)


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: DNG12. juli 2006, 02:46
Var og sjekka litt på Basic'en fra tn.no, var jo igrunn mye for penga det pulveret der. Men kanskje litt for "dyrt" for min lommebok, får se, må høre med fattern først iallefall :P

Takk for linken Sluxie boy :D




Og btw, Dagens trening:


45min nattspinning :gull: haha, njydli! Gotta keep the waste tight ya'll ::headbang::


Tittel: SV: DNG bygger igjen!
Skrevet av: DNG12. juli 2006, 16:51
Morgenvekt: 72.2Kg

Dagens trening:

Biceps/Bein

Hantelcurl:
15kg x 8
15Kg x 8
15Kg x 8

Bicepscurl m/ez stang:
30kg x 10
30kg x 10

Konscurl:
20kg x 1x6 + 1x6

Knebøy:
85kg x 5
90kg x 2 x 5
95kg x 5

Beinstrekk:
40kg x 3 x 10

Biceps var tungt idag, men ellers så var det greit. Hadde vel noe med at jeg hadde bare spist 1 gang før jeg trente også :P Grei økt :)


Tittel: SV: DNG skal begynne på sheiko bog på mandag
Skrevet av: Grungern14. juli 2006, 17:48
Ja, mat har mye å si!! Må spise jevnt og trutt for å holde glykogenlagrene fulle sånn at du kan prestere max på trening! Et tips for litt ekstra boost på trening: spiseskje peanutsmør før trening ;)


Tittel: SV: DNG skal begynne på sheiko bog på mandag
Skrevet av: AlexanderDGL14. juli 2006, 17:51
Ny runde med Sheiko ja?? Hva satser du på/målcellen da?


Tittel: SV: DNG skal begynne på sheiko bog på mandag
Skrevet av: Down and coming14. juli 2006, 17:57
Hvorfor ikke heller følge programmet til den norske styrkeløfttreneren som har laga program tilpassa for ikke dopa utdøvere?


Tittel: SV: DNG skal begynne på sheiko bog på mandag
Skrevet av: thomasan14. juli 2006, 18:05
Sant det. hehe, det er jo et bra tips da, men vettu jeg orker ikke noe slavisk opplegg nå :P Kan heller prøve og skaffe meg noe proteinpulver også roer jeg ned litt på carbsen, heller det synst jeg :)

Det var kjekt og høre :D Takk for det !


E9g ;) Har lite cash for tiden men jeg skal vel klare og skaffe meg noe prottis pulver, noen tips forresten?

Orker ikke? Do I have to make you my bitch? :P Nei da, det er jo forståelig etter den knallharde deffen du kjørte. Du gjør som du føler for vettu. Man bør ikke føle at man MÅ noe som helst når man trener. Gjør det fordi du vil, hvis ikke er hele poenget borte. Men det er jo min oppfatning :) Og som sagt, prøv å holde carbsa litt under normalt og proteinene på topp, så legger du ikke på deg SÅ mye selv om du bulker.

Selv bruker jeg pro-80 whey fra basicen til tn.no. Syns dette smaker helt herlig jeg :) Drikker mye heller dette enn sjokomelk f.eks :P Vet ikke hvordan "kr/gram protein"-forholdet er i forhold til pro-90 isolatet som er der, men jeg er fornøyd iallfall :) Viktig med kosthold når du skal kjøre Sheiko fremover. Lykke til med det :D

Skal forresten veie meg igjen imorra ;) Spennende!

Hvorfor ikke heller følge programmet til den norske styrkeløfttreneren som har laga program tilpassa for ikke dopa utdøvere?

Hva er en utdøver? ::)


Tittel: SV: DNG skal begynne på sheiko bog på mandag
Skrevet av: DNG14. juli 2006, 22:00
Ja, mat har mye å si!! Må spise jevnt og trutt for å holde glykogenlagrene fulle sånn at du kan prestere max på trening! Et tips for litt ekstra boost på trening: spiseskje peanutsmør før trening ;)
Jeg vet, ble bare en litt tidlig trening den dagen :-\ Peanutsmør altså? Hørtes litt rart ut :P Hva slags boost er det snakk om da? Bedre pump, mer energi, tell me honey ;D

Ny runde med Sheiko ja?? Hva satser du på/målcellen da?
Jepp ;) Nei skrev inn 105 i målcellen, tror jeg er god for 95kg i benken per dags dato. Gikk ned endel i styrke på deffen vettu :(

Hvorfor ikke heller følge programmet til den norske styrkeløfttreneren som har laga program tilpassa for ikke dopa utdøvere?
Because..Sheiko Bog funka som F forrige gang jeg prøvde det :D Fikk en schterk styrkeøkning i benken! Hvorfor forandre på noe som funker? ;)

Orker ikke? Do I have to make you my bitch? :P Nei da, det er jo forståelig etter den knallharde deffen du kjørte. Du gjør som du føler for vettu. Man bør ikke føle at man MÅ noe som helst når man trener. Gjør det fordi du vil, hvis ikke er hele poenget borte. Men det er jo min oppfatning :) Og som sagt, prøv å holde carbsa litt under normalt og proteinene på topp, så legger du ikke på deg SÅ mye selv om du bulker.

Selv bruker jeg pro-80 whey fra basicen til tn.no. Syns dette smaker helt herlig jeg :) Drikker mye heller dette enn sjokomelk f.eks :P Vet ikke hvordan "kr/gram protein"-forholdet er i forhold til pro-90 isolatet som er der, men jeg er fornøyd iallfall :) Viktig med kosthold når du skal kjøre Sheiko fremover. Lykke til med det :D

Skal forresten veie meg igjen imorra ;) Spennende!

Hva er en utdøver? ::)

Oh Yeah, pleasure me Ironfist ;D haha! Ja det er det som teller, orker bare ikke noe supa seriøst akkurat for tiden. Helt e9g med deg :) Jepp, prøver og holde proteininntaket noenlunde høyt og carbsen sann passe :P heheh..blir ofte litt for mye carbs da, men jeg må bare kontrollere meg og være hard.

Høres digg ut den der da, visst den er såpass god at du bytter den ut med sjokomelk liksom ;D Janei, sliter med penger for tiden så det blir vel ikke noe innkjøp rett enda..Men, jeg skal på jobb-intervju i morgen :O Håper jeg får jobben! Det hadde vært knall :D Takk for det ;)

Ohh :D Nice! I'll hope u loose that goddamn weight baby :8): Skal titte innom i loggen din om jeg husker på det ;)



Tittel: SV: DNG skal begynne på sheiko bog på mandag
Skrevet av: DNG14. juli 2006, 22:07
Morgenvekt 71.7Kg

Dagens trening:

Skråbenk m/hantler:
22.5Kg x 10
22.5Kg x 10
22.5Kg x 10

Skråflies:
17.5kg x 10
17.5kg x 10

Millitærpress:
42.5kg x 5
42.5kg x 5
42.5kg x 5
42.5kg x 5
42.5kg x 5

Hantelpress:
17.5kg x 8
17.5kg x 7 Oh, i missed one rep ::huh2::

Sidehev:
10kg x 10
10kg x 10

Chins:
bw + 10kg x 5
bw + 10kg x 5
bw x 5
bw x 5

T-bar roing:
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10

Jedda ;) Bra trening dette. Hadde elendig energi idag, kosten var som et svidd rævhår!

Sheiko Bog, here i come!! :iloveyou:


Tittel: SV: DNG skal begynne på sheiko bog på mandag
Skrevet av: DNG14. juli 2006, 22:15
Kommer til og kjøre 5x5 Sheiko Bog, samme som sist gang.

Dere må lagre bildet på maskinen deres for at dere kan se det skikkelig.

Her er programmet jeg skal følge fremover:

(http://i17.photobucket.com/albums/b52/danntey/Sheikobeag.jpg)

Og her er øvelser osv:

(http://i17.photobucket.com/albums/b52/danntey/5x5Sheiko.jpg)


Tittel: SV: DNG skal begynne på sheiko bog på mandag
Skrevet av: Down and coming14. juli 2006, 23:26
Ok, men hva med å prøve det ekte Sheiko programmet? Som er for hele kroppen ;)


Tittel: SV: DNG skal begynne på sheiko bog på mandag
Skrevet av: thomasan14. juli 2006, 23:37

Oh Yeah, pleasure me Ironfist ;D haha! Ja det er det som teller, orker bare ikke noe supa seriøst akkurat for tiden. Helt e9g med deg :) Jepp, prøver og holde proteininntaket noenlunde høyt og carbsen sann passe :P heheh..blir ofte litt for mye carbs da, men jeg må bare kontrollere meg og være hard.

Høres digg ut den der da, visst den er såpass god at du bytter den ut med sjokomelk liksom ;D Janei, sliter med penger for tiden så det blir vel ikke noe innkjøp rett enda..Men, jeg skal på jobb-intervju i morgen :O Håper jeg får jobben! Det hadde vært knall :D Takk for det ;)

Ohh :D Nice! I'll hope u loose that goddamn weight baby :8): Skal titte innom i loggen din om jeg husker på det ;)

Ja, 50% melk og 50% vann. Smaker ekstra friskt og godt ;) Hiv gjerne oppi noen isbiter om du orker å ta deg bryet :P Hvor har du søkt jobb hen da? Det gjelder å tjene inn penger til mat og kosttilskudd vettu ;)

Ja jeg _SKAL_ ned 2kg denne uka også. Har peist litt ekstra på jobben for tia også. Got to burn some kcals you know ;)

Titta over sheiko programmet ditt btw :) Såg veldig bra ut. Ser ut som du har peiling, så nå står det bare på viljestyrken ;) Have you got what it takes? :P


Tittel: SV: DNG skal begynne på sheiko bog på mandag
Skrevet av: EndrePendre15. juli 2006, 00:55
Ok, men hva med å prøve det ekte Sheiko programmet? Som er for hele kroppen ;)


Samme sier jeg, hvorfor bare Sheiko Bøg? ;D


Tittel: SV: DNG skal begynne på sheiko bog på mandag
Skrevet av: thomasan15. juli 2006, 01:20
Ja, hvorfor deffer ikke hele verden til 1% i fettprosent? Teit at folk skal få trene slik de vil.


Tittel: SV: DNG skal begynne på sheiko bog på mandag
Skrevet av: Down and coming15. juli 2006, 01:29
Beklager om jeg kan virke pågående, og "forståsegpåer", vil egentlig bare det beste for DNG :) Oppdaga at først så viste ikke Alexander Larsen at det var noe annet en sheiko bog, så kanskje dng var av samme oppfatning.


Tittel: SV: DNG skal begynne på sheiko bog på mandag
Skrevet av: DNG15. juli 2006, 03:14
Ok, men hva med å prøve det ekte Sheiko programmet? Som er for hele kroppen ;)

Som jeg sa i sted, dette programmet funker bra på meg :)

Ja, 50% melk og 50% vann. Smaker ekstra friskt og godt ;) Hiv gjerne oppi noen isbiter om du orker å ta deg bryet :P Hvor har du søkt jobb hen da? Det gjelder å tjene inn penger til mat og kosttilskudd vettu ;)

Ja jeg _SKAL_ ned 2kg denne uka også. Har peist litt ekstra på jobben for tia også. Got to burn some kcals you know ;)

Titta over sheiko programmet ditt btw :) Såg veldig bra ut. Ser ut som du har peiling, så nå står det bare på viljestyrken ;) Have you got what it takes? :P
Ohh, høres bra ut da ;D Iallefall det with the ice, fresht :8):
Jeg har vel igrunn ikke søkt da, men det var ei jobbet der som tipset ledelsen om at jeg kanskje hadde passet til jobben :P Det er på J.C i byen og moa forsåvidt, faktisk. Jeg i en klesbutikk? uvant da eller :P Men håper veldig på jeg får den, hadde vært digg med en deltidsjobb.

Ahh, smuud my man :D 2Kg går som luft! U sure got what it takes ;)

Ja takk for det, det synst jeg også. I can ensure u i got what i takes >:D
Er så klar jeg nå, GIRA :kickass:

Ja, hvorfor deffer ikke hele verden til 1% i fettprosent? Teit at folk skal få trene slik de vil.
Beklager om jeg kan virke pågående, og "forståsegpåer", vil egentlig bare det beste for DNG :) Oppdaga at først så viste ikke Alexander Larsen at det var noe annet en sheiko bog, så kanskje dng var av samme oppfatning.
Gutter..There is no war in here, only love can be spelled :-* ;D
Det vet jeg sluxie, Bra du passer på meg! ;)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: thomasan15. juli 2006, 12:16
Ohh, høres bra ut da ;D Iallefall det with the ice, fresht :8):
Jeg har vel igrunn ikke søkt da, men det var ei jobbet der som tipset ledelsen om at jeg kanskje hadde passet til jobben :P Det er på J.C i byen og moa forsåvidt, faktisk. Jeg i en klesbutikk? uvant da eller :P Men håper veldig på jeg får den, hadde vært digg med en deltidsjobb.

Ahh, smuud my man :D 2Kg går som luft! U sure got what it takes ;)

Ja takk for det, det synst jeg også. I can ensure u i got what i takes >:D
Er så klar jeg nå, GIRA :kickass:
Hadde vært kos med en deltidsjobb ja. Kjedelig å ikke ha penger. Du i en klesbutikk ja? Ser det for meg ;) Blir det skole på deg neste år eller? Hvor? :)

Jada, 2kg gikk som luft det vettu ;) Bra du er gira! Sheiko for the win ;)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: Grungern15. juli 2006, 12:32
Jeg vet, ble bare en litt tidlig trening den dagen :-\ Peanutsmør altså? Hørtes litt rart ut :P Hva slags boost er det snakk om da? Bedre pump, mer energi, tell me honey ;D
Er vist snakk om "trykk i musklaturen" samt veldig stabilt blodsukker som igjen fører til at du føler du har bra overskudd og mye å gi! :)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG15. juli 2006, 18:53
Er vist snakk om "trykk i musklaturen" samt veldig stabilt blodsukker som igjen fører til at du føler du har bra overskudd og mye å gi! :)
Åh, høres digg ut da :D Fikk lyst til og prøve det! Men det er da snakk om vanlig peanutsmør som står ved siden av nugatti etc right?


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: Grungern16. juli 2006, 16:28
Åh, høres digg ut da :D Fikk lyst til og prøve det! Men det er da snakk om vanlig peanutsmør som står ved siden av nugatti etc right?
Jepp, skulle være helt vanlig peanutsmør fra butikken :)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: AlexanderDGL17. juli 2006, 14:34
Hey homie! :yo-yo:

Hva sier du(dere, Jon Daniel, Robert, Thomas?) til en pompings på GTS på Onsdag? Passer det eller..?  :)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG17. juli 2006, 15:06
Señor ;)

Hmm, ja kanskje det? Hadde sikkert vært veldig gøy da :D Jeg kan høre med resten av gitta på treningen idag så får vi se an der ifra, aight? :)

btw, hva koster det for en drop in? Har vel feriepriser nå? :lifting:


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: AlexanderDGL17. juli 2006, 15:11
Ja det hadde det. :D Jepp spør gutta boys du. ;)

Er ikke sikker om de har feriepriser nå, men en vanlig drop-in koster 90 kr. da  >:( ;)
Ta en god og lang økt da. ;)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: OysteinFurnes17. juli 2006, 17:16
jeg spanderer på alle jeg :) he-he ;)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG17. juli 2006, 19:09
Ja det hadde det. :D Jepp spør gutta boys du. ;)

Er ikke sikker om de har feriepriser nå, men en vanlig drop-in koster 90 kr. da  >:( ;)
Ta en god og lang økt da. ;)
Mja, ble et kanskje bare. Thomas skulle på jobb kl4 og jdg var ikke helt sikker. Du kan jo høre med dem på msn om du gidder? :)

hehe, var det jeg trodde ja. Men 90kr er ikke så værst da, spess ikke når øystein spanderer ::)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG17. juli 2006, 19:19
Morgenvekt 71.3Kg

Dagens trening:

Sheiko bog:

52.5 x 5
57.5 x 4
63 x 3
67.5 x 3
67.5 x 3
80 x 2
80 x 2
85 x 2
80 x 2
80 x 2
67.5 x 3
67.5 x 3
62.5 x 5
55 x 10

Fint trykk. ::smile::

Skråbenk m/hantler:
22.5 x 10
22.5 x 10

Skråflies:
17.5 x 10
17.5 x 10

Franskpress:
35 x 8
35 x 8

Pushdowns:
15 x 10       Hjemmelaga og jævlig..tauet sleit på andre settet også, haha :P

Benkdips:
10kg x 10
20kg x 10

Vet ikke hva jeg skal kalle denne økta..Mange folk og myye stress. Måtte vente på vektene på hver sett nesten. Ble jævlig irritert etterhvert! Menmen, haha :P Fikk jo løfta det jeg skulle så..untatt 1 sett på pushdowns da :)



Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: thomasan18. juli 2006, 02:42
Dette ser jo riktig bra ut :) Ingen problemer e.l med setta heller? Hvordan ryker et tau av 15kg? ::)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG18. juli 2006, 20:39
Dette ser jo riktig bra ut :) Ingen problemer e.l med setta heller? Hvordan ryker et tau av 15kg? ::)
Det tror jeg du må spørre jon-daniel om :P


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: Figuz18. juli 2006, 22:17
Bra benking for tiden :D


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: Grungern19. juli 2006, 13:01
Ja, bra benking, men sinnsykt mye da :P får håpe det funker for deg :)
Går du for benkpressing, å bli sterkt i det, eller har du bare våte drømmer om benk og brystmuskler mer enn resten av kroppe? :P  ;)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG19. juli 2006, 14:27
Bra benking for tiden :D
Ja, bra benking, men sinnsykt mye da :P får håpe det funker for deg :)
Går du for benkpressing, å bli sterkt i det, eller har du bare våte drømmer om benk og brystmuskler mer enn resten av kroppe? :P  ;)
Takk for det gutter :D
Ja det er sann opplegget fungerer, mange sett og få reps. Det skal da gi en finfin styrkeøkning, noe som jeg har fått oppleve forrige gang jeg prøvde det ;) Gikk vel opp 15kg i maxpress på benken, R3SP3CT!

haha, vil såklart ha større brystmuskler også da :P Fin ting det nå om sommern iallefall.

Blir trening om noen timer, så kommer loggen etterpå det :D


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG19. juli 2006, 18:40
Morgenvekt 71.5Kg

Dagens trening:

Sheiko bog - Smalbenk:

42.5 x 5
52.5 x 5
57.5 x 4
70 x 3
70 x 3
75 x 3
75 x 3

Lett og greit. :)

Millitærpress:
45 x 5
45 x 5
45 x 5
45 x 5
45 x 5

45kg var faktisk lettere en 42.5kg som jeg tok på forrige trening :D Utrolig digg feelin'!

Sidehev:
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Beinstrekk:
45 x 10
45 x 10
45 x 10
40 x 10
40 x 5

Orka ikke knebøy idag, så jeg pøste på med litt beinstrekk istede. Var jævlig deilig og gi alt på beinstrekken, Pain! >:D


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: Big Boy19. juli 2006, 18:45
Orka ikke knebøy idag, så jeg pøste på med litt beinstrekk istede. Var jævlig deilig og gi alt på beinstrekken, Pain! >:D


Og pusete!


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG19. juli 2006, 18:50
Og pusete!
Det er ikke alltid like fristende og ta knebøy på en veldig varm dag når du ikke har spist noe nesten og har såvidt fått deg opp fra senga. I know you feel me ;)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: bjørn`19. juli 2006, 18:57
Hvorfor ikke prøve å få i seg litt mat før treninga? ;)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: Figuz19. juli 2006, 20:43
Knebøy er jo kult da ;D digg med pain ;)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: Big Boy19. juli 2006, 20:51
Det er ikke alltid like fristende og ta knebøy på en veldig varm dag når du ikke har spist noe nesten og har såvidt fått deg opp fra senga. I know you feel me ;)

Har aldri i mitt liv skippet en knebøy økt selv da jeg hadde feber og spydde rett før jeg gikk inn i gymmet fra garderoben ;)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG20. juli 2006, 08:10
Hvorfor ikke prøve å få i seg litt mat før treninga? ;)
Joa, prøver på det ;) Men som regel blir det bare 2 måltid før trening, orker ikke og trene så sent, vil heller trene litt tidligere slik jeg har kvelden liksom.

Knebøy er jo kult da ;D digg med pain ;)
Ja det er digg ;D Men ikke idag bare, max umotivert til noe knebøy :-\

Har aldri i mitt liv skippet en knebøy økt selv da jeg hadde feber og spydde rett før jeg gikk inn i gymmet fra garderoben ;)
Du tror du er hard du Fetti :P Men du skal ha for den der, kan ikke si jeg hadde gjort det samme :e-thumbsup:


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: Big Boy20. juli 2006, 14:01
Hva er det med alle og kalle meg feit, fatti og faddy om dagen da :-\ ?


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG20. juli 2006, 14:17
Kanskje fordi du er det? ::) Neida, må jo fyre litt ;D


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: Grungern20. juli 2006, 16:21
Knebøy er jo kult da ;D digg med pain ;)
Hehe, kjører knebøy ETTER markløft og shurgs jeg  >:D  >:D  >:D da snakker vi PAIN!!  >:D


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG23. juli 2006, 05:56
Lørdagens trening:

Sheiko bog:

52.5 x 5
62.5 x 4
75 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3

Helt greit. Kanskje litt småtungt?

Bicepscurl m/ez:
35 x 8
35 x 8

Hantelcurl:
15 x 8 på hver arm
15 x 8

Konsentrasjons curl:
17.5 x 8 på hver arm
17.5 x 8

Chins:
bw x 5
bw x 5
bw x 5
bw x 5
bw x 5

T-bar roing:
50 x 10
50 x 10
50 x 10

Hadde vært på beach'en i hele dag :D Og da hadde jeg selvfølgelig ikke med meg noe mat, så det ble ikke noen kanon trening. Men det gikk jo unna.


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG27. juli 2006, 22:26
Tirsdagens trening:

Sheiko bog:

52.5 x 5
57.5 x 4
62.5 x 3
70 x 3
70 x 3
80 x 2
80 x 2
85 x 2
80 x 3
80 x 3
80 x 3
70 x 3
70 x 3
62.5 x 5
60 x 8
52.5 x 10


Skråbenk m hantler:
2 x 10 x 25kg

Skråflies:     
2 x 10 x 20kg Tyngste jeg har kjørt med hit til..

Franskpress:
3 x 8 x 35kg

Benk-dips:   
3 x 10 + 10kg


Dagens trening:


Sheiko bog - Smalbenk:
42.5 x 5
52.5 x 5
57.5 x 4
62.5 x 4
67.5 x 3
67.5 x 3
72.5 x 3
72.5 x 3
77.5 x 2
77.5 x 2

Millitærpress:
47.5 x 5
47.5 x 5
47.5 x 5
47.5 x 5
47.5 x 5

Sidehev:
12.5 x 10
12.5 x 10
12.5 x 10

Beinstrekk:
47.5 x 10
47.5 x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 5

Knall økt! Øker som faen i alle skulder øvelser og for å ikke snakke om bein ;D


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG30. juli 2006, 18:22
Morgenvekt 71.3kg

Dagens trening:


Sheiko bog:
52.5 x 5
62.5 x 4
75 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3

Nice and easy :8):

Bicepscurl m/ez:
30 x 10
30 x 10
30 x 10

Hantelcurl:
15 x 10 på hver arm
15 x 10 på hver arm

Konscurl:
15 x 10 på hver arm
15 x 10 på hver arm

Chins:
bw x 5
bw x 5
bw x 5
bw x 5
bw x 5

T-bar roing:
50 x 10
50 x 10
50 x 10

Hantelroing:
22.5 x 10
22.5 x 10

Kanon økt! :D Beste jeg har hatt på lenge! Har endelig fått tilbake musikken igjen på lokalet, og det gir en syk motivasjon >:D




Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: chrisbje30. juli 2006, 21:34
Må si meg imponert over veldig god fremgang og dispiplin du viser. Er selv fra ålesund og hadde vært fett om du var noe på msn så kunne vi diskutert trening. Kjenner bl.a. Thomas og endel øyinger ellers, hehe. Send meg en pm da.  ::2thumbsup::  Tror du må gi meg et par av de berømte tunfiskoppskriftene dine også, er på andre boksen nå og det går tregt ned, hehe.


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG31. juli 2006, 15:36
Må si meg imponert over veldig god fremgang og dispiplin du viser. Er selv fra ålesund og hadde vært fett om du var noe på msn så kunne vi diskutert trening. Kjenner bl.a. Thomas og endel øyinger ellers, hehe. Send meg en pm da.  ::2thumbsup::  Tror du må gi meg et par av de berømte tunfiskoppskriftene dine også, er på andre boksen nå og det går tregt ned, hehe.
Tusen takk for det :D Takk for praten i går btw ;)

Dana G's Tuna:
1 boks tunfisk
3-6egg
3-4dl melk
1-2 grillpølse(r)

Fremgangsmåte:
Stek tunfisken først så legger du den på et fat. Så tar du og klekker eggene oppi en liten bolle sammen med melka og rører godt om. Så steker du dette til det får en gyllen brunfarge. Så blander du det med tunfisken. Så steker du grillpølse(ne) også tilsetter du dem på fatet. Caliènte :chef:
Ha gjerne på dressing eller krydder for og piffe opp smaken.


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG04. august 2006, 12:58
Gårsdagens trening:

Sheiko bog - smalbenk:

42.5 x 5
52.5 x 5
57.5 x 4
62.5 x 4
67.5 x 3
67.5 x 3
72.5 x 3
72.5 x 3
80 x 2
80 x 2

Easy peacy japanesee :8):

Bicepscurl m/ez:
35 x 8
35 x 8
35 x 8

Hantelcurl:
15 x 10 på hver arm
15 x 10 på hver arm

Konscurl:
20 x 8 på hver arm

Knebøy:
85 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 5
100 x 10 ;D Ble så jævlig gira så måtte bare prøve..og det angra jeg ikke på :D

Beinstrekk:
50 x 8
50 x 8
50 x 8
35 x 15

Lårcurl:
30 x 10
30 x 10

Absolutt en av mine bedre beinøkter! Hadde bare tenkt og ta 5 reps på 100kg, men så bare eksploderte styrken helt, helt sinnsykt :woot:
Og ellers så er jeg fornøyd med bicepscurlen, økte endel der siden sist uke. Men hantelcurlen sliter jeg med..15kg er ikke bra nok, skal komme meg opp på 17.5 på neste trening. Men jeg lurer på om jeg har for mange reps på den? Hadde ikke det vært bedre og tatt 5 rep på hver arm og heller 2 sett istede for 10rep på hver?

Assistance please :what:


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: AlexanderDGL05. august 2006, 15:48
Og ellers så er jeg fornøyd med bicepscurlen, økte endel der siden sist uke. Men hantelcurlen sliter jeg med..15kg er ikke bra nok, skal komme meg opp på 17.5 på neste trening. Men jeg lurer på om jeg har for mange reps på den? Hadde ikke det vært bedre og tatt 5 rep på hver arm og heller 2 sett istede for 10rep på hver?

Assistance please :what:

Angående biceps, har du prøvd øvelsen 21's?  ::smile::


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: Babydog05. august 2006, 15:55
Angående biceps, har du prøvd øvelsen 21's? ::smile::

Først 7 halve reps fra 180 til 90 grader, så 7 halve reps fra 90 til 0 grader, så 7 hele reps for dem som ikke kan Ronnie Colemans språk.

Men jeg lurte på hvor mange løft du liger på i uka/måneden i knebøy, benkpress og markløft når du trener jalla sheikoen din? Stå på, ser ut som du blir sterkere  :8):


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG05. august 2006, 19:35
Hadde igrunn ingen planer om og trene idag siden jeg var på flaska i går og da blir man som regel jævli svak dagen derpå, iallefall jeg ::dry::
Men trening ble det alikevel, ble med gutta ned på treningsrommet for og se på og det endte selvfølgelig opp med at jeg måtte prøve litt selv ::blush::

I så fall..Dagens "trening":

21's:
30 x 7+7+7
30 x 7+7+7

Fikk skikkelig god kontakt med biceps med denne øvelsen!! Fin pump ;D kommer til og fortsette med den.

Curl i skråbenk:
12 x 16

Hantelcurl:
17.5 x 5 på hver arm ;D
17.5 x 5 på hver arm ;D

Konscurl:
22.5 x 5 på hver arm

Millitærpress:
45 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5

Milli'n funka idag gitt ;D

Sidehev:
12 x 10
12 x 10

Fronthev:
12 x 8
12 x 8

Chins:
bw x 5
bw x 5
bw x 5
bw x 10
bw x 5

Lett  ::biggrin::

Hantelroing:
27.5 x 8 på hver arm
27.5 x 8 på hver arm

T-bar roing:
50 x 10
50 x 10
50 x 10


Vel..jeg har nå skifta mening om at man er svak etter en kveld på flaska :P Utrolig sterk trening :D Over alle forventninger etter et fyll! :gull:

Btw, kommer et ryggbilde i bildeprofilen min senere i kveld visst det er av interesse ::smile::


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG05. august 2006, 19:39
Angående biceps, har du prøvd øvelsen 21's?  ::smile::
Prøvde idag, og gjett om den har kommet for og bli da  ::biggrin::

Først 7 halve reps fra 180 til 90 grader, så 7 halve reps fra 90 til 0 grader, så 7 hele reps for dem som ikke kan Ronnie Colemans språk.

Men jeg lurte på hvor mange løft du liger på i uka/måneden i knebøy, benkpress og markløft når du trener jalla sheikoen din? Stå på, ser ut som du blir sterkere  :8):
I do speak ronnie ;) Hvor mange løft? Hva mener du?


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: Babydog05. august 2006, 20:31
Hvor mange løft? Hva mener du?

F.eks ser benkpressøkta slik ut:

52.5 x 5
62.5 x 4
75 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3

Da har du 27 løft på den økta. Du legger bare sammen alle løftene i den øvelsen så ser du hvor mange løft du ender på, jeg skal selv begynne med sheiko og da vil jeg ligge på en cirka 400+ stk knebøy, 300+ stk benkpress og en 200+ stk markløft på 4 uker.  ;)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG05. august 2006, 21:46
Åja, sånn! Ehmm..Måtte regne litt :P

Benkpress: 140 sett
Knebøy: Bare 16 sett faktisk, men vokser fint på det så no need for change here :8):
Markløft: Samme som forrige


Det er jo først og fremst et benkprogram så det skal være mange sett på benken. Det er jo også få reps det er snakk om her så det er ikke så mye så det høres ut som kanskje.

Det var jo en helvetes forskjell på hvor mange sett vi skulle løfte da :what:


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: Babydog05. august 2006, 21:49
Hehe, du skulle regne ut antall løft, ikke sett :) Når du regner ut antall løft på alle tre øvelsene så blir det sikkert ikke så stor forskjell. ;)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG08. august 2006, 17:14
Åja, seff ::) Da kommer tallene i løpet av natten..




Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG08. august 2006, 17:25
Morgenvekt 70.8Kg


Dagens Trening:

Sheiko bog:
52.5 x 5
57.5 x 4
62.5 x 4
72.5 x 3
72.5 x 3
80 x 2
80 x 2
92.5 x 1 Bomma på 1 rep her :-\
90 x 2 Med pittebittelitt hjelp på siste rep, kompisen var såvidt borti stanga
80 x 2
80 x 2
75 x 6
62.5 x 5
52.5 x 10

Skråbenk m/hantler
27.5 x 10
27.5 x 9 Damn! >:(

Skråflies:
17.5 x 10
17.5 x 10

Franskpress:
37.5 x 8
37.5 x 6
37.5 x 5

Hantel triceps ext:
27.5 x 8
27.5 x 8

Benk-dips:
15 rep
13 rep

God shit workout ;D Bra trøkk i kroppen og fin styrke! :8):

Fikk proteinene idag også! :D 3Kg Whey Max fra NK!


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: OysteinFurnes08. august 2006, 17:31
kjempe vekter på treningen din Daniel :8): :)

spesielt sterk i triceps øvelsene synest da jeg.. :) du skulle sagt fra at du bestilte ;) jeg og Alexander har sett masse på bestilling av proteiner :P men men,
har du link til Whey Maxn? :)

stå på, stå på ::biggrin::


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: AlexanderDGL08. august 2006, 17:39
Hey Boi! Pen trening i dag. ;) Og som Øystein sier er du sterk i triceps. :) Men skal du trene på Torsdag? ::smile:: Øystein skal kanskje vekk, og da må jeg ha en plass å trene. Lasse's Gym er jo ett strålende alternativ maks muskelvekst. :8): :o


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG09. august 2006, 01:57
kjempe vekter på treningen din Daniel :8): :)

spesielt sterk i triceps øvelsene synest da jeg.. :) du skulle sagt fra at du bestilte ;) jeg og Alexander har sett masse på bestilling av proteiner :P men men,
har du link til Whey Maxn? :)

stå på, stå på ::biggrin::
Tusen takk for det Biggy! :D
Tja jo, er ikke så veldig sterk i franskpressen at det gjør noe da ::dry:: Men det går jo oppover dah :)

Ohh, sorry. Hadde ikke peiling på at dere skulle ha noe ;| Så bare på Larsen sitt nick at han skulle bestille noe plakater osv, så jeg tenkte at han brukte opp monnizene der. Men skal si fra neste gang, wont forget it ;)

Link ja: http://www.norkost.no/product_info.php?products_id=322
Finfint proteinpulver til en billig penge! :) Synst ikke det er vits og bruke penger på noe overpriset styr.
Hva hadde dere tenkt og kjøpe da? :)

Hey Boi! Pen trening i dag. ;) Og som Øystein sier er du sterk i triceps. :) Men skal du trene på Torsdag? ::smile:: Øystein skal kanskje vekk, og da må jeg ha en plass å trene. Lasse's Gym er jo ett strålende alternativ maks muskelvekst. :8): :o
Alå Piero ;) Tnx Pimpie, alltid like gøy og høre' :)
Jepps, planen er og trene på torsdag iallefall. Men vi er mange da, er vel kanskje 3 grupper der på en dag til forskjellige tider :O Men når på dagen passer det for deg og trene da? U've gotta make an deal u know ;)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: AlexanderDGL09. august 2006, 02:27
Er litt usikker på om Øystein skal reise da, men det kan hende. ;)
Treningen for meg passer når som helst den. Jeg trener oftest en time etter jeg har stått opp (Trener: 1-2 tiden.)


Plakater ja, det må en ha. ;D


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG09. august 2006, 14:16
Er litt usikker på om Øystein skal reise da, men det kan hende. ;)
Treningen for meg passer når som helst den. Jeg trener oftest en time etter jeg har stått opp (Trener: 1-2 tiden.)


Plakater ja, det må en ha. ;D

Akei, du får si fra om han reiser eller ikke da ;) 1-2 tiden passer helt fint. Men da må du nok trene alene, for vi sover da :P

Btw: Hvorfor trener du så fort etter du har stått opp? Er det ikke bedre og vente litt lenger slik du får spist bra før treninga?

Hva slags plakater har du bestilt da? Pimp posters? :yo-yo:


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: AlexanderDGL10. august 2006, 01:27
Blir sikkert ikke noe trening på Lasse's Gym denne uken. Men kanskje neste uke, for da skal sikkert Øystein i slotten. ;)

Har ikke bestilt plakater enda, er ikke vits i å bestille for så mye når jeg må betale Toll osv. >:( ::dry::

Bruker å spise 1 måltid før trening, går greit for meg dette. Føler energien er ikke så stor på utover dagen.. (5-6). Men energien og innsatsviljen er på topp når jeg står opp.. Så det er vel for det. :P Blir vel andre baller når skolen begynner. ;)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: Down and coming10. august 2006, 01:44
Gleder meg faktisk litt til skolen begynner når det gjelder treneingen (Dog det blir litt rart nå med buss osv) men man får litt mer rutine:

Frokost
skole
skolemat
skole
etterskolemat
middag
trening

Istedenfor

Stå opp
sløve
sløve
mat
sløve
Middag
trening
mat
sløve
kanskje mat
sove :P if you get it ;)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: Grungern10. august 2006, 13:59
Rutine er finfint for treningen :)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG11. august 2006, 00:01
Morgenvekt 70.5Kg

21's:
32.5 på alle

Hantelcurl:
17.5 x 6 på hver arm
17.5 x 6 på hver arm

KonsCurl:
20 x 8 på hver arm
20 x 8 på hver arm

Også noe underarms styr ;P

Millitærpress:
50 x 5
50 x 5
52.5 x 5
50 x 5
50 x 5

Oh yeah, nice ;D

Fronthev:
15 x 8 på hver arm
15 x 5 på hver arm

Sidehev:
12.5 x 10
12.5 x 10

+ masse ABS trainin' :situps:

Fin økt idag! Ble ikke noe sheiko pga av jeg var altfor støl..Kjente på benken, men  ikke faen :-\


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: AlexanderDGL11. august 2006, 16:02
Mye biceps trening!!

Skal du trene i morgen? Øystein skal vekk så jeg måtte finne meg en annen plass å trene.. ::smile::


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG12. august 2006, 18:53
Morgenvekt 70.5Kg

Dagens trening:


Knebøy:
90 x 5
90 x 5
100 x 10
90 x 5

Larsen assisterte med knebind idag ;D Det var et helvete å ha dem på, stoppet opp hele blodomløpet i beina, klarte såvidt og gå. Men det er vel det som er meningen med binda? Få et bra trykk?

Beinstrekk:
50 x 8
50 x 8
50 x 8

Chins:
bw + 10kg x 5
bw + 10kg x 5
bw + 10kg x 5
bw x 7
bw x 7

Nice!

Hantelroing:
30 x 8 på hver arm
30 x 8 på hver arm

T-bar roing:
55 x 10
55 x 10
55 x 10

Kjapp og fin trening idag! :D Fikk besøk av Alexander L idag på treningen, sinnsykt bra! Økte treningen med minst 20% ;D Hope we meet again Lloyd!


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: Down and coming12. august 2006, 19:43
Hei!

Meninga med binda er at en sterk knebindsurrer som kan å surre skal komme å surre de på. Han skal strekke ut binda så langt som de klarer og surre de mange ganger rundt på riktig måte. Dette gjør at når du lesser på vekter på ryggen for å komme ned, så drar binda alt de klarer for å får deg opp igjen (fordi de blir strekt enda mer). Som følger av dette kan du tjene mange kg på 1rm knebøy, er ikke så mye vits i å trene høyrep med de ;)

Puh, lang setning, måtte redigere  ;D


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG13. august 2006, 02:29
Hello ;) Joda, fikk surra på binda skikkelig stramt så jeg følte at løftet gikk lettere på veien opp. Det så ut til at han visste hva han gjorde ;) Trener du også med bind?

Hørte det var dine bind før btw? :P


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: Down and coming13. august 2006, 04:18
Jeg trener ikke noe spes med bind, prøver å ta alle lføt uten men på de tyngste løfta skjer det at jeg enten surrer lett rundt eller får Tomren til å surre kraftig på ja, bruker også bind i konkurranse.
Han bestilte binda sammen med noe utstyr jeg bestilte (bind til meg selv, belte og obiligatorisk drakt) han fikk de selvfølgelig ubrukt ;)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: RobRio13. august 2006, 04:32
Hey Boi! Pen trening i dag. ;) Og som Øystein sier er du sterk i triceps. :) Men skal du trene på Torsdag? ::smile:: Øystein skal kanskje vekk, og da må jeg ha en plass å trene. Lasse's Gym er jo ett strålende alternativ maks muskelvekst. :8): :o

Hvor er det du holder til? Lasses er det beste stedet!!!!!


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: AlexanderDGL13. august 2006, 13:44
Hvor er det du holder til? Lasses er det beste stedet!!!!!

Hvor jeg holder til? På Giske.. :P Lasse's Gym er hos faren til jDG! ::buttrock::


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: RobRio13. august 2006, 14:04
Haha, er et gym i moss som heter Lasse's Gym,hehe..
www.lasses-gym.no (http://www.lasses-gym.no)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG15. august 2006, 02:26
Jeg trener ikke noe spes med bind, prøver å ta alle lføt uten men på de tyngste løfta skjer det at jeg enten surrer lett rundt eller får Tomren til å surre kraftig på ja, bruker også bind i konkurranse.
Han bestilte binda sammen med noe utstyr jeg bestilte (bind til meg selv, belte og obiligatorisk drakt) han fikk de selvfølgelig ubrukt ;)
Okey. Kan tenke meg de blir surra ganske kraftig på når Tomren gjør det :P
Så du har drakt også du? Kan du bruke den i benk, bøy og mark da eller? Det er vel 1 drakt for hver øvelse, right? :P

Hvor er det du holder til? Lasses er det beste stedet!!!!!
No doubt about that one! ;D

haha, lasses gym --->


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: Down and coming15. august 2006, 22:41
Den obiligatoriske drakten er en drakt man ha, den gir absolutt ingenting mer en comfort ;) Den er til så dommerne lettere skal se hvor dypt en går i bøy osv osv. Men skal kjøpe drakt i knebøy og markløft som gir meg kg om jeg trener nok med den når det gjelder teknikk.

Når det gjelder drakter som gir kg er det benkpressdrakter, knebøydrakter, markløftdrakter og såkalte kombidrakter (både markløft og knebøy), det er den jeg skal ha.

Blir surra ganske kraftig ja, + han har fått opplæring i surreteknikk av electra så da blir det litt bedre surringer ;)

Sånt kan dere lære om det blir fellestrening! ;)


Tittel: SV: DNG's Sheiko Bog Inferno
Skrevet av: DNG16. august 2006, 23:05
Den obiligatoriske drakten er en drakt man ha, den gir absolutt ingenting mer en comfort ;) Den er til så dommerne lettere skal se hvor dypt en går i bøy osv osv. Men skal kjøpe drakt i knebøy og markløft som gir meg kg om jeg trener nok med den når det gjelder teknikk.

Når det gjelder drakter som gir kg er det benkpressdrakter, knebøydrakter, markløftdrakter og såkalte kombidrakter (både markløft og knebøy), det er den jeg skal ha.

Blir surra ganske kraftig ja, + han har fått opplæring i surreteknikk av electra så da blir det litt bedre surringer ;)

Sånt kan dere lære om det blir fellestrening! ;)

Okey ;)

Ja kanskje det blir en fellestrening en gang i fremtiden, vi får se :)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG17. august 2006, 15:37
Nå er jeg ferdig med Sheiko Bog'en og da må jeg selvsagt finne meg et nytt program. Og etter litt tenking så bestemte jeg meg for 5x5 Powerbuilding! :D Så jeg hadde programmets første trening idag.

Her er den:

Stangcurls m/ez:
27.5 x 10
27.5 x 10
27.5 x 10
27.5 x 10
27.5 x 10

Chins:
bw x 8
bw x 8
 ???
Veldig dårlig chins idag! Skulle ha 10 rep på begge setta.

Foroverbøyd roing m/ez:
40 x 10
45 x 10
50 x 10

Markløft:
90 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5

Lett og fin markløft, bra teknikk :)

Gleder meg som et barn til neste trening ;D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG18. august 2006, 16:10
Dagens 5x5 PowerBuilding:

Benkpress:
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
Begynner lavt her, lett og greit idag.

Skråflies:
15kg x 10
15kg x 10
Lett.

Franskpress til panna:
27.5kg x 10
27.5kg x 10

Smalbenk:
50kg x 10 Dette her ble for tungt, iallefall foreløbig  >:D
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
Fikk skikkelig bra kontakt med tricepsene på smalbenken idag, føltes hærlig ;D
Can't wait till' next workout :dance:



Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: OysteinFurnes19. august 2006, 09:43
Fine treninger Daniel! :) Du er klar for en voldsom framgang frammover jah? :D ;) tenkte jeg også skulle begynne med dette programmet, :) barre å trene knall hardt det vettu, så blir dette programmet velykket for deg vettu :gull:


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG20. august 2006, 19:25
Takktakk ;) Jepp, er motivert som f for tiden! Er klar for og break new boundries >:D
Det er så absolutt verdt og gi det et try, funker fett på meg iallefall. Det gjør det nok på deg og ;D Go 4 it!


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG20. august 2006, 19:26
Dagens 5x5 PowerBuilding:


Knebøy - Ass to the very low grass: :o
70Kg x 5
70Kg x 5
70Kg x 5
70Kg x 5
70Kg x 5

Har begynt med ass to the grass nå, og det er såå mye tyngre enn vanlig 90-80graders bøy! But I gotta love It!

Beinstrekk:
45Kg x 10
45Kg x 10
40Kg x 10

Tungt!

Lårcurl:
30Kg x 10
30Kg x 10
32.5Kg x 10

Lett :)

Millitærpress:
47.5Kg x 5
47.5Kg x 5
47.5Kg x 5
47.5Kg x 5
47.5Kg x 5

Greit/tungt.

Sidehev m/hantler:
10Kg x 10
10Kg x 10
10Kg x 10

Helt ok :)

Fin økt idag! :smile-thumb: Men faen så tungt det var med ass to tha grass bøy! men det bygger vel en god del mer enn vanlig 70-90graders bøy? ::huh2::


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Figuz20. august 2006, 19:34
Ass to grass er best <3
God trening ;D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG20. august 2006, 19:39
That's right honey ::biggrin::
Takk det samme ;) Benkwhore :P


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Figuz20. august 2006, 20:06
Oh no :O
Benkwhore :O


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: AlexanderDGL20. august 2006, 23:30
Har du lyst på treningssmerter i ræva (dagen etterpå), så må du prøve utfall, passer flott etter knebøyen. :)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG21. august 2006, 20:24
Har nok smerter i røvi akkurat som det er :(

Hadde min første dag på skolen idag btw. VKI Allmenn, samme skolen som i fjor.
Faen så jeg fikk høre det: "Ka faen du har gjort Daniel? E kjenne jo de nesten ikke igjen". "Har du slanka de?" "Fyfaen så tynn du har blitt!" Osv.

Jeg måtte såklart le litt da :P Men jeg kan forstå reaksjonene deres, de har jo ikke sett meg skikkelig siden jeg gikk ned 13Kg så. De spørte også hvordan jeg hadde blitt så tynn? Jeg klarte igrunn ikke helt å svare på det spm, kanskje fordi jeg synst det var litt flaut? Hadde kanskje vært litt teit om jeg hadde sagt at jeg hadde SLANKA meg ::huh2::

Men ellers så var det en gøy dag, mange nye mennesker osv. Gøy å catche up med gamle skolekameratene etter sommerferien :)

Trening i morgen btw ;)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Down and coming21. august 2006, 20:39
Så ikke deg på skolen, er det fordi du har blitt så tynn? :o Neida, men treffer vel på deg en av de nermeste dagene... ;) Du får vel bare svare: Har bare trent litt ekstra, så flexer du bicepsen eller viser dem sixpacken... så blir de imponert! hehehe ;)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG21. august 2006, 21:28
Så ikke deg på skolen, er det fordi du har blitt så tynn? :o Neida, men treffer vel på deg en av de nermeste dagene... ;) Du får vel bare svare: Har bare trent litt ekstra, så flexer du bicepsen eller viser dem sixpacken... så blir de imponert! hehehe ;)
haha, jeg er ikke TYNN ffs! Jeg har bare blitt litt mindre and gained some stone skin dammit! :P
Jedda, det skal ikke du se bort i fra. Kanskje på dassen, shitbreak? ;D mohah!
haha, ja faen..skal daske dem med peaken å klemre dem med ABS'a :8):


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: OysteinFurnes21. august 2006, 22:48
hey Daniel :) nice med 5x5 :D men øker du 2,5 kg hver hvike eller 5 kg på baseøvelsene? :)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG21. august 2006, 22:55
Alå! :) Ja det er digg sant? ::2thumbsup:: Jeg kommer nok til å prøve å øke 2.5kg på benken og i millitærpressen også resten av de som er isoleringsøvelser som f.eks: bicepscurl, stangroing sidehev osv.
Men når markløft og knebøy derimot, der skal det økes med 5kg!! >:D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG23. august 2006, 21:32
Dagens 5x5 PowerBuilding:

Benkpress:
72.5kg x 5
72.5kg x 5
72.5kg x 5
72.5kg x 5
72.5kg x 5

+ 2.5kg her
Nice and easy. Trege negativer.

Skråflies:
17.5kg x 10
17.5kg x 10

+ 2.5kg her

Franskpress ned til panna:
30kg x 10
30kg x 10

+ 2.5kg her :D

Smalbenk:
42.5kg x 10
42.5kg x 10
42.5kg x 10
42.5kg x 10
42.5kg x 10

+ 2.5kg her og

Enda en god trening! Øker fint i alle øvelser, ingenting er tungt foreløbig iallefall!
Spiser litt lite om dagene, men det får bare være 8)



Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Down and coming23. august 2006, 21:35
gratulerer med flott økning! :) Spiser litt for lite om dagene jeg også, men satser på at når jeg kommer litt inn i det med skole osv så går det bedre... Når må du ta buss? Hvordan rekker du frokost? :p rekker aldri frokost nå, selv om jeg har en time på meg (fra jeg står opp til bussen går). Dusj og hårstyling tar sin tid ;)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG23. august 2006, 22:46
Takk takk :D Åh, sier du det? Er det matlysten som ikke er helt i orden da?
Jeg tar buss kvart over 7 her i fra og stå opp kl hal7. Rekker fint frokost på den tiden, så lenge jeg ikke forsover meg dah ;) Damn så lang tid du bruker da mann :P
Du rekker jo å spise på den tiden der? Sveisen fikser du på 5 min den ;) Det oser jo sex-appeal av deg uansett om sveisen står til eller ikke ;D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Down and coming26. august 2006, 21:35
Hehe, thx dng, oser sex appeal med deg også, derfor jeg holdt meg langt unna på konserten i går, you make me look less sexy! ;) Tror jeg skal klippe meg kortere når snart, da tar det nok mindre tid... :) Så må jeg være litt mer effektiv. Står opp halv 7, og drar på buss halv 8! Så liten tid+dårlig matlyst=dårlig med frokost :P Men skal prøve å forandre meg på det punktet!!


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Figuz28. august 2006, 14:02
Bra skråflyes :D
Digger flyes selv, alltid en sikker vinner for pump ;D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG28. august 2006, 21:14
Bra skråflyes :D
Digger flyes selv, alltid en sikker vinner for pump ;D
Tnx hon ;D Ja den pumper som faen den >:D

Dagens økt kommer NUH..


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG28. august 2006, 21:19
Dagens 5x5 PowerBuilding:

Markløft:
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5

+5kg her!
Greit nok igrunn, men begynner og kjenne det tar på!

Chins:
bw x 10
bw x 10

+2reps på begge setta!
Yes!! :D

Roing m/stang:
47.5kg x 10
47.5kg x 10
47.5kg x 10

+2.5kg her!
Easy peasy   :8):

Stangcurls:
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

Tungt! :-\

Grei trening idag :) Marken var noenlunde tung dog. Men klarte alle chinsa da :D Roinga gikk som en lek og stangcurlsene var de litt verre med. Men det kommer seg så absolutt! >:D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Down and coming28. august 2006, 22:31
Dette er rått dng! Ser ut som du har funnet programmet som funker for deg nå! :D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: AlexanderDGL28. august 2006, 22:36
Økning er positivt! ;D

Gåo haerd!!  >:D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG30. august 2006, 15:24
Dette er rått dng! Ser ut som du har funnet programmet som funker for deg nå! :D

;D Ja det har gått konge hittil iallefall :D får håpe det fortsetter!

Økning er positivt! ;D

Gåo haerd!!  >:D

Økning er satisfaction dammit ;D I will, Will!


Gårsdagens trening var som følger..


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG30. august 2006, 15:29
Gårsdagens 5x5 PowerBuilding:

Benkpress:
75kg x 5
75kg x 5
75kg x 5
75kg x 5
75kg x 5

+2.5kg her!  :)

Skråflies:
20kg x 10
20kg x 10

+2.5kg! Damn! :D

Franskpress til panna:
32.5kg x 10
32.5kg x 10

+2.5kg her! :) tungt..

Smalbenk:
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10

+2.5kg her! :D Flotte saker!

Dritbra økt! :D Fikk veldig bra kontakt med musklene på alle øvelsene, føltes digg + masse pump in da titties ;D Klar for neste trening jeg ::2thumbsup::


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG31. august 2006, 18:40
Dagens 5x5 PowerBuilding:

Knebøy:
75kg x 5
75kg x 5
75kg x 5
75kg x 5
75kg x 5

+2.5kg her! Mye lettere enn 72.5 :8):

Beinstrekk:
37.5kg x 10
37.5kg x 10
37.5kg x 10

-7.5kg her! Droppa 7.5kg fordi jeg hadde starta for høyt. Kommer til å jobbe meg oppover her ifra.

Millitærpress:
52.5kg x 5 Måtte teste :P Hadde muligens klart 2-3 sett, men det holder ikke
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5

-10kg her! Her gjelder også det samme som jeg har skrevet ovenfor.

Sidehev m/hantler:
12.5kg x 10
12.5kg x 10
12.5kg x 10

+2.5kg her! :D Digg, men tungt som F ;)

Fin økt i grunn! :D Hadde planlagt på forhånd at jeg skulle droppe vekt i millitærpress og beinstrekk så jeg er ikke skuffa ;)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: AlexanderDGL31. august 2006, 22:20
Skal du trene på lørdag du? :)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Figuz31. august 2006, 22:26
Sterk militærpress :)

BØyen er også fin ;)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG31. august 2006, 22:51
Skal du trene på lørdag du? :)

Vet ikke helt ennå:O Er sugen på en trening til før søndag da, men er ikke helt sikker på hvor tid jeg skal ta den. Har forsåvidt veldig lyst på 3T i morgen også ::biggrin:: Why are you wondering mate?

Sterk militærpress :)

BØyen er også fin ;)

Tnx! :) Joda, det kommer seg nå ;D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: AlexanderDGL31. august 2006, 22:52
Pga. Øystein skal vekk på lørdag. Og vi skal spille kamp i morgen, så derfor blir ikke det trening i morgen..
Får du tid til 3t i morgen da..? Tror vi skal møte opp på kamp cirka 5-6 :P


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG31. august 2006, 23:13
Åja, faen :P haha, hadde helt glemt av kampen..men det er ikke så rart ;D
Nei da blir det nok ikke 3T før ut i neste uke en gang..Men visst du vil trene hos Lasse's så er det bare å si ifra så skal vi få en ordnings, okey? :)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: AlexanderDGL31. august 2006, 23:15
Åja, faen :P haha, hadde helt glemt av kampen..men det er ikke så rart ;D
Nei da blir det nok ikke 3T før ut i neste uke en gang..Men visst du vil trene hos Lasse's så er det bare å si ifra så skal vi få en ordnings, okey? :)

Fuckings nice man!! ;D I will!! ;) Lørdag morgen blir det vel da. ::smile::


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG31. august 2006, 23:28
Harreit Man! ;D Ja den er helt ok, just gimme a call or some and we're gonna work something out ;) Men da tok jeg kvelden, gnite & sleep tight bro :18smileysleep:


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG05. september 2006, 18:55
Dagens 5x5 PowerBuilding:

Markløft:
102.5kg x 5
102.5kg x 5
102.5kg x 5
102.5kg x 5
102.5kg x 5

+2.5kg her! Helt ok :)

Chins:
Bw x 10
Bw x 10

Lett :D

Roing m/stang:
52.5kg x 10
52.5kg x 10
52.5kg x 10

+5kg her! ;D

Bicepscurl m/ez:
32.5kg x 10
32.5kg x 10

Greit!

Konscurl:
15kg x 10 på hver arm
17.5kg x 5 på hver arm

Lett :)

Orker ikke 5x10 på bicepscurlen, jeg synst det er mye bedre og ta forskjellige øvelser heller! Damn shit :P

Laget en lættis treningsvideo i sted btw ;D tenkte jeg kunne legge den ut.. :P

http://www.youtube.com/watch?v=DhTB_73oZMM


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Figuz05. september 2006, 19:15
Aiai :D
Fin trening ;)
Sterk i kons curl du!


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG05. september 2006, 19:52
Takk for det :D Joda, konscurlen er helt grei den ;) Tok sann arnold stil, sann stående :P var litt digg!


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: ARH05. september 2006, 22:47
Hva ligger 1RM'ene dine på i benkpress, knebøy og markløft for tiden? har foressen tatt en titt i bildeprofilen din! Begynner å få syke former nå  :8):


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG06. september 2006, 00:08
Hva ligger 1RM'ene dine på i benkpress, knebøy og markløft for tiden? har foressen tatt en titt i bildeprofilen din! Begynner å få syke former nå  :8):

Takk for det :) Jeg vil ikke røpe noe enda, ligger ikke så bra an igrunn.. Men jeg skal perse i alle de 3 store om ikke 4(Millitærpress) når jeg er ferdig på 5x5 programmet mitt om ca en 8 ukers tid :D

Driver forresten og prøver ut det underarmsprogrammet du gav til jdg her på forumet ;) Må si jeg har fått en solid fremgang på underarmene etter at jeg begynte på det :D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: ARH06. september 2006, 00:11
Takk for det :) Jeg vil ikke røpe noe enda, ligger ikke så bra an igrunn.. Men jeg skal perse i alle de 3 store om ikke 4(Millitærpress) når jeg er ferdig på 5x5 programmet mitt om ca en 8 ukers tid :D

Driver forresten og prøver ut det underarmsprogrammet du gav til jdg her på forumet ;) Må si jeg har fått en solid fremgang på underarmene etter at jeg begynte på det :D

Hehe ok greit. Ja syns det underarmsprogrammet funker bra, spessielt ved tanke på forebygging av skader. Har ikke trent det på ei lita stund, men skal kjøre det en gang i uka på ryggdagen i 3-spliten min.


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG06. september 2006, 00:16
Hehe ok greit. Ja syns det underarmsprogrammet funker bra, spessielt ved tanke på forebygging av skader. Har ikke trent det på ei lita stund, men skal kjøre det en gang i uka på ryggdagen i 3-spliten min.

hehe, det er ikke for og være vanskelig altså :) Men jeg vil bare kjøre ferdig programmet før jeg maxer noe, artigere og gruse de gamle persene skikkelig liksom :D

Sjønner. Åh, bra mot forebygging av skader også? Er det senebetendelse du tenker mest på eller? Synst det fungerte veldig bra for massen også jeg ::smile::

Råbra form på deg og, ser skikkelig bra ut :D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: ARH06. september 2006, 00:20
hehe, det er ikke for og være vanskelig altså :) Men jeg vil bare kjøre ferdig programmet før jeg maxer noe, artigere og gruse de gamle persene skikkelig liksom :D

Sjønner. Åh, bra mot forebygging av skader også? Er det senebetendelse du tenker mest på eller? Synst det fungerte veldig bra for massen også jeg ::smile::

Råbra form på deg og, ser skikkelig bra ut :D

Kan ikke bevise at øvelsene er forebyggende mot skader, men personlig føler jeg det. Underarmsøvelsene skaper bevegelse i håndleddet, samtidig som det styrker utholdenheten i underarmene. Det funker også selvsagt veldig bra på å bygge underarmene.

Men ja, tenkte på senebetennelser o.l! Det som ofte skjer er at biceps øker fortere enn underarmene, og når vektene øker så slites underarmene bare mer og mer som ender med skade. (Skjedde hvertfall med meg). Har kvittet meg med dette problemet nå da! Trente masse underarmer i 1-2mnd tidligere i år.

Takker for komplement angående formen :D

Men nå må jeg få meg noe søvn!


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG06. september 2006, 18:10
Dagens 5x5 PowerBuilding:

Benkpress:
77.5kg x 5
77.5kg x 5
77.5kg x 5
77.5kg x 5
77.5kg x 5

+2.5kg her! Helt greit!

Skråflies:
22.5kg x 10
22.5kg x 9  >:( Svarte helvete!

+2.5kg her! Manglet bare den siste repsen!

Franskpress:
35kg x 10
35kg x 10

+2.5kg her! Tungt!


Smalbenk:
47.5kg x 10
47.5kg x 10
47.5kg x 10
47.5kg x 10
47.5kg x 10

+2.5kg her! Ble forjævlig sliten så det var bare såvidt jeg klarte det siste reppene :P

Bra økt! Fint at jeg klarte benken! :D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG09. september 2006, 14:54
Dagens 5x5 PowerBuilding:

Knebøy:
77.5kg x 5
77.5kg x 5
77.5kg x 5
77.5kg x 5
77.5kg x 5

+2.5kg her! :) Begynner og bli småtungt nå.

Beinstrekk:
40kg x 10
40kg x 10
45kg x 10

+2.5kg her! Easy :D

Millitærpress:
42.5kg x 5
42.5kg x 5
42.5kg x 5
42.5kg x 5
42.5kg x 5

+2.5kg her! Luft ;D

Sidehev m/hantler:
12.5kg x 10
12.5kg x 10
12.5kg x 10

Samme vekt! Tungt.

Bra økt idag! :D Trente at med Eppa og Larsen, alltid like gøy ;)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG09. september 2006, 15:22
Den gjør det :) Jae, jeg har et fra en 3 ukers tid tilbake da. Tatt med webcam vel og merke :P Jeg kan gjerne legge det ut da?


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: ARH09. september 2006, 15:23
Ja gjør det! :D

Trente bein i dag og, så kanskje jeg legger ut noen nye beinbilder også ^^ styrken i bøy begynner å komme tilbake nå!


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG09. september 2006, 15:26
Her har du det : (http://i17.photobucket.com/albums/b52/danntey/Bilde97.jpg)

Dråpen begynner såvidt og ta form? :D

Ja var akkurat innom og kikket på økten din fra idag. Rå styrke på deg i beina, knallbra knebøy! :D Og for å ikke snakke om benken, sykt bra løfting på deg.
Ja ta og fyr opp noen beinbilder ;)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: OysteinFurnes10. september 2006, 20:30
OMG DNG! :D ::) knall bra Bein bilder! :dance: du er besst


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: Figuz10. september 2006, 21:28
Rå form på deg ! Vil ha din fett% ;D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: Big Boy10. september 2006, 21:39
What you need for them legs:

(http://www.thomasmichael.com.au/product/large/1193177984_Braun_Shaver_3.jpg)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG10. september 2006, 21:40
Der.. nå har jeg uploada et beinbilde i profilen min! Ikke noe særlig å skryte av. Men de kommer seg bare vent å se

Du har foressen noen syke markeringer nå for tia DNG!

Råbra form Alex! :D Har skrevet i profilen din nå ;) tnx btw ::biggrin::

OMG DNG! :D ::) knall bra Bein bilder! :dance: du er besst

Tnx titts :D haha, ure crejzi man :iloveyou:


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG10. september 2006, 21:46
Rå form på deg ! Vil ha din fett% ;D

Takk for den :D Tsjøh, den er ikke så mye og skryte over :p Din fett% skal bli rå neste sommer sonny! Can't wait :8):


What you need for them legs:

(http://www.thomasmichael.com.au/product/large/1193177984_Braun_Shaver_3.jpg)

hahah, din kuk ;D Det blir fleut i dusjen har jeg sagt ::)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG11. september 2006, 19:09
Dagens 5x5 PowerBuilding:

Markløft:
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5

+2.5kg her! Heeelt OK! :D

Chins:
BW + 5kg x 10
BW x 10

+5kg på første settet! :D

Roing m/ez stang:
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10

+2.5kg her! Tungt. Var helt rompis med Ez stang også..måtte bare ta den siden den vanlige var opptatt.

Bicepscurl m/ez stang:
35kg x 10
35kg x 10

+2.5kg her! ;D

Kons curl:
15kg x 12 (på hver arm)
17.5kg x 8 (på hver arm)

+4 reps på første settet og + 3 reps på 2 settet :)

Shrugs supersett:
55kg x 20 vanlig
55kg x 20 bak
55kg x 20 vanlig

Fyfaen! Dette var deilig ::biggrin:: (men forjævlig slitsomt..) ;D

+ noe mage på slutten.

Hærlig trening rett og slett! Deilig og øke! ;D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: Figuz11. september 2006, 19:15
Najs! Du heiv på noen kilo i chinsa ;)
GOod! :D

Råe tall jeg ser her  :o


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG11. september 2006, 19:21
Najs! Du heiv på noen kilo i chinsa ;)
GOod! :D

Råe tall jeg ser her  :o

Tnx pews! Ja jeg måtte jo det :P Gikk bra også, men det var litt tungt da. Var derfor jeg ikke tok det på siste settet, men jeg satser på og ta 5kg på begge next time ;)

Treningen går iallefall på skinner nå, "det føles så bra"  ;D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: Figuz11. september 2006, 19:27
Må spille feel good inc, så går sikkert 10kgX10reps fint neste gang ;D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG11. september 2006, 19:36
Må spille feel good inc, så går sikkert 10kgX10reps fint neste gang ;D

ah ah yeah ;D Nei vettu, jeg holder meg mest til skikklig Gangsta musikk på treninga. Blir skikkelig motivert av det :P



Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: Figuz11. september 2006, 19:40
Nå er det Basshunter som gjaller i vår kjeller :D
Samt litt Dj Titus og av og til litt tallica :D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG12. september 2006, 12:17
Nå er det Basshunter som gjaller i vår kjeller :D
Samt litt Dj Titus og av og til litt tallica :D

Syretrance kaller jeg slikt :P Men metallica derimot, det er konge :D



Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG12. september 2006, 12:19
Dagens Kosthold:

08:00 - 3 eggehviter, 1 egg, 2 skiver med ost og skinke + omega 3 og multivitamin
11:00 - 1 Medium Big Mac meny ::)




Resten kommer etterhvert..


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: thomasan12. september 2006, 12:21
Der ja! Big Mac! Keep them burgers coming! ::) :D

Og lissom.. Rage Against The Machine ftw :D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: Figuz12. september 2006, 12:26
Rammstein er også fint å trene til :D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG12. september 2006, 12:29
haha, nei vettuhva ;) Er bare en skjelden gang jeg er innom mekkern og spiser, lei av maten der. Jævla transfett :P

E9g! ;) Here is something you cant understand, How I could just kill a mann :kickass:


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: thomasan12. september 2006, 12:38
Haha! Mekkern = død. Grusom mat og grusomt næringsinnhold :p Bare chipsen som duger ;)

Jeg ser du trener litt på 3T? Hvorfor har jeg aldri sett deg der? :)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG12. september 2006, 12:39
Rammstein holder koken oppe ;)

Her er noen som gjelder for meg for tiden iallefall:

Obie Trice - Snich
DJ Tiesto - He's a pirate
Daddy Yankee Ft. Snoop Dogg - Gangsta Zone
Lloyd Banks ft. 50 Cent - Hands Up
Limp Bizkit & DMX - Rollin (Rap Remix)
Linkin Park - Faint
Linkin Park - Numb
ESTIMA - Hitman's Paradise
Dj_tocksick_-_equador_2004_(clubmaster_remix)
Crazytown - Drowning
Xzibit - Spit Shine


Anbefales på det varmeste :8):


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG12. september 2006, 12:42
Haha! Mekkern = død. Grusom mat og grusomt næringsinnhold :p Bare chipsen som duger ;)

Jeg ser du trener litt på 3T? Hvorfor har jeg aldri sett deg der? :)

Mhm! Kunne ikke vært mer enig, jalla shappe der halve betjeninga er full av fedme ::huh2::

Åh? Hvor har du sett det? :P Kan ikke huske jeg har vært på 3T i det siste da :P


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: thomasan12. september 2006, 12:53
Vet ikke helt ennå:O Er sugen på en trening til før søndag da, men er ikke helt sikker på hvor tid jeg skal ta den. Har forsåvidt veldig lyst på 3T i morgen også ::biggrin:: Why are you wondering mate?

Las det liksom.. så begynte jeg å lure på om du hadde begynt å trene der eller noe :)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG12. september 2006, 13:01
Las det liksom.. så begynte jeg å lure på om du hadde begynt å trene der eller noe :)

Åjaaa, seff. hehe, hadde helt glemt av jeg skrev det;p Men jeg har ikke vært der enda nei. Men jeg har veldig lyst og begynne der, hadde vært gøy med alt det fancy utstyret, mange flere øvelser og velge i osv ;) Har du planer om og begynne der btw? :P


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: thomasan12. september 2006, 13:07
Vel.. planer og planer.. Har vel trent der i 2 år nå.. men vi får se :p Skal fortsette der til januar neste år, så skal jeg prøve enten på Golds Gym eller GTS.. eller kanskje jeg bare fortsette :p En kompis av meg syns Gold's Gym var mye bedre enn 3T. Det var en del flere apperater for folk som oss.. vektløftere :p Halve lokalet på 3T er jo fylt opp med sykler og tredemøller :) Men GTS er en del mindre igjen vil jeg tro? :o Er usikker :)
Lei av å trene hjemme altså? :)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: AlexanderDGL12. september 2006, 13:09
Nokke øss giskinga må realisere en dag, d e.. "Posthuset Gym". ;)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: thomasan12. september 2006, 13:40
Haha! Posthuset faktisk :p Kor hen? :)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: OysteinFurnes12. september 2006, 13:47
Nokke øss giskinga må realisere en dag, d e.. "Posthuset Gym". ;)

ahh, herlig herlig. Vi børr satse på Giske Posthus Gym om en stund. Det hadde vert herlig :bow:


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG12. september 2006, 16:03
Vel.. planer og planer.. Har vel trent der i 2 år nå.. men vi får se :p Skal fortsette der til januar neste år, så skal jeg prøve enten på Golds Gym eller GTS.. eller kanskje jeg bare fortsette :p En kompis av meg syns Gold's Gym var mye bedre enn 3T. Det var en del flere apperater for folk som oss.. vektløftere :p Halve lokalet på 3T er jo fylt opp med sykler og tredemøller :) Men GTS er en del mindre igjen vil jeg tro? :o Er usikker :)
Lei av å trene hjemme altså? :)

aaah, så du har trent der så lenge du altså ;) Golds altså? Det i byen eller det i fremmerholen? Det i byen har visst et litt hardt prega miljø ;) Fremmerholen er igrunn ganske greit, ok med utstyr etc, har det du trenger. Men litt upraktisk mtp på visst du skal trene rett etter skolen, ligger litt langt vekke fra byen. Forresten..Jeg vil anbefale Fitness Centeret ovenfor skateflukaia, billig og bra :) Har nok av utstyr også. Har ikke du vært på GTS enda? trodde du hadde vært der for lenge sia og flexa jeg ;) Men der er ganske bra, nok av utstyr osv. Du kan jo høre med slux, han vet nok dette bedre en meg :)

Japp, begynner å bli smålei. Er så lite utstyr og valgmuligheter :-\ Men, man har jo det man trenger for og bli stor på Lasse's Gym såklart ;D

Nokke øss giskinga må realisere en dag, d e.. "Posthuset Gym". ;)

Damn! Det hadde faktisk vært konge! :D Kunne jo samlet sammen alle benkpressene vi eier osv og flytta alt bort dit. Men hvem er det som eier det nå? Kommunen? Faen så kult det hadde vært og innreda noe der, skikkelig bra miljø, stort speil, masse flexing, motivere hverandre osv, damn ;D



Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: Down and coming12. september 2006, 17:59
Vel.. planer og planer.. Har vel trent der i 2 år nå.. men vi får se :p Skal fortsette der til januar neste år, så skal jeg prøve enten på Golds Gym eller GTS.. eller kanskje jeg bare fortsette :p En kompis av meg syns Gold's Gym var mye bedre enn 3T. Det var en del flere apperater for folk som oss.. vektløftere :p Halve lokalet på 3T er jo fylt opp med sykler og tredemøller :) Men GTS er en del mindre igjen vil jeg tro? :o Er usikker :)
Lei av å trene hjemme altså? :)

Før du velger på må se på valgene! Kom innom gts en gang, der er spinningsal, step sal, godt utvalg av maskiner og plenty med løsvekter. Blir litt fult der avogtil, og musikken er ikke verdens beste- men det er der styrkeløftmiljøet i giske kommune holder til! :)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: AlexanderDGL12. september 2006, 21:49
men det er der styrkeløftmiljøet i giske kommune holder til! :)

Jeeeevli stort miljø :8):


 ::)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: OysteinFurnes12. september 2006, 21:51
Posthuset eies av den berømte hip hop Elly! ::biggrin::


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: AlexanderDGL12. september 2006, 21:52
Posthuset eies av den berømte hip hop Elly! ::biggrin::

 :yo-yo:

Om du ser dette jDG, så er jeg ute etter sangen. :) Du har den vel enda vil jeg tro..


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: Down and coming12. september 2006, 21:54
Jeeeevli stort miljø :8):


 ::)

Stort eller lite, vi har ihvertfall  en tidligere topp utdøver (Birgitte), Ole Tommy som har deltatt i både styrkeløft og strongman (og som har et par år innen vekttrening på baken) så meg og Alexander + et par til som lurer på å begynne :) Så har vi jo en del til greie folk som driver seriøst med vekter :)

Som sagt, styrkeløftmiljøet i giske kommune, untatt deg, øystein og muligens et par til som skal melde seg inn?


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: AlexanderDGL12. september 2006, 22:02
Stort eller lite, vi har ihvertfall  en tidligere topp utdøver (Birgitte), Ole Tommy som har deltatt i både styrkeløft og strongman (og som har et par år innen vekttrening på baken) så meg og Alexander + et par til som lurer på å begynne :) Så har vi jo en del til greie folk som driver seriøst med vekter :)

Som sagt, styrkeløftmiljøet i giske kommune, untatt deg, øystein og muligens et par til som skal melde seg inn?

Kuli! :D Hvem er de "par stk. som lurer på å begynne" da? :) Nysjerrig :P


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: Down and coming12. september 2006, 22:15
;)

Jaro er veldig aktuell, Harald kan hende, Roy kanskje. Vi får se hvordan det går, om de blir inspirert til å begynne =)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: AlexanderDGL12. september 2006, 22:17
;)

Jaro er veldig aktuell, Harald kan hende, Roy kanskje. Vi får se hvordan det går, om de blir inspirert til å begynne =)

Denne Jaro typen har begynt på maritime skolen nå. I paralell klassen min.. Gammel er han da? Blir vel junior..? Har han noen gode løft da? :)

Vet ikke hvem de to andre er...


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: Down and coming12. september 2006, 22:28
Begynt på skole? Sikker? Jaroslav? Kom hjem fra sjøen for litt siden... Er vel 18/19 år!

Sterk kar, men har nok aldri sett han tatt noe maksløft!


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: AlexanderDGL12. september 2006, 22:30
Begynt på skole? Sikker? Jaroslav? Kom hjem fra sjøen for litt siden... Er vel 18/19 år!

Fredrik sa noe slikt til Lasse ja.

Men nå må vi ta å slutte å spamme i DNG's loggbok. ;)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG12. september 2006, 22:31
Hey gutter, ta det på msn da ;)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: AlexanderDGL12. september 2006, 22:35
Du kan jo bare slette de postene vi har spammet..

:-*


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: Power.Tomren12. september 2006, 22:51
Okey gutter... la nå bamsefar få si noen ord her.

Men først til Daniel: Nydelig film! Uansett om det ikke var rene storfilmen, fikk den meg, forkjøla, stakkars Alex til å ville på trening. *SMASK*

For det andre: Dere som trener på 3T, Golds, Fitness Center, hvorfor trener dere ikke på GTS? Jeg har vært på alle senterene og har kommet fram til at GTS er det beste valget. Hvorfor? Fordi det måler seg opp med utstyr, lokal, tilbud, men sist og ikke minst, kanskje det viktigste: miljøet.

Golds er blant annet kjent for sitt store bolemiljøet, men værså god, har ikke sagt det er dårlig å trene der, men vil ikke ende opp som en bolejunkie.

Og husker ikke hvem som sa: De "STORE" miljøet dere har der ute. Vi er ikke ekstremt mange nei, men vi som driver seriøst på øyene holder til der ute. Så vil dere se noe skikkelig løfting så ta dere en tur.

Og for Larsen & Daniel: Vet ikke hva dette posthuset er, men tanken er rå. Jeg har også ønsket meg et lokale hvor vi kunne trent sammen med kompiser, spilt vår egen musikk og ta helt av, som trengst for å nå langt :)

Men det viktigste av alt: Keep on pumpin'! ;)  >:D 

Og for all del, ikke glem de tre store kjære benkpressere  ;) : :markløft: :knebøy: :benkpress: :gull:


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: Power.Tomren12. september 2006, 22:59
Og foresten:

Jaro har nettop komt igjen fra en 8 ukers linetur med fiskenes der han har vært i Grønland å fiska blåkveite :)

Det blir det penger av skal jeg si dere!:)

Men uansett, han har akkurat fylt 20 år og har kjempebra forutsetninger for Styrkeløft. Vist jeg klarer å få han med på stevne nå skal jeg love dere det smeller :)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG12. september 2006, 23:35
Går ikke ann og slette visst, menmen er ikke så farlig bare det ikke blir for voldsomt ;)

Okey gutter... la nå bamsefar få si noen ord her.

Men først til Daniel: Nydelig film! Uansett om det ikke var rene storfilmen, fikk den meg, forkjøla, stakkars Alex til å ville på trening. *SMASK*

For det andre: Dere som trener på 3T, Golds, Fitness Center, hvorfor trener dere ikke på GTS? Jeg har vært på alle senterene og har kommet fram til at GTS er det beste valget. Hvorfor? Fordi det måler seg opp med utstyr, lokal, tilbud, men sist og ikke minst, kanskje det viktigste: miljøet.

Golds er blant annet kjent for sitt store bolemiljøet, men værså god, har ikke sagt det er dårlig å trene der, men vil ikke ende opp som en bolejunkie.

Og husker ikke hvem som sa: De "STORE" miljøet dere har der ute. Vi er ikke ekstremt mange nei, men vi som driver seriøst på øyene holder til der ute. Så vil dere se noe skikkelig løfting så ta dere en tur.

Og for Larsen & Daniel: Vet ikke hva dette posthuset er, men tanken er rå. Jeg har også ønsket meg et lokale hvor vi kunne trent sammen med kompiser, spilt vår egen musikk og ta helt av, som trengst for å nå langt :)

Men det viktigste av alt: Keep on pumpin'! ;)  >:D 

Og for all del, ikke glem de tre store kjære benkpressere  ;) : :markløft: :knebøy: :benkpress: :gull:

Du likte den ja? ;) Hyggelig å høre! :D Bra jeg fikk piska deg på trening <3

Eneste grunnen til at jeg ikke tenker på GTS først når jeg skal velge gym er fordi det blir litt upraktisk mtp på skyss osv. Si at jeg hadde trent i byen, da hadde det passet ypperlig og bare stikke bort på Fitness Center rett etter skolen er ferdig.
Så når jeg har komt hjem så har jeg allerede fått trent ferdig :) Og sann hadde det ikke vært med GTS for da måtte jeg ha begynt og stresse med skyss etter at jeg hadde komt hjem og dill å dall.
Men for all del, er ikke det at jeg tviler på GTS er en bra plass å trene. Det er bare at det er mye mer praktisk og trene i byen rett etter skolen, for da får jeg unnagjort treninga OG jeg slipper og tenke på skyss :) Hadde jeg hatt lappen og bil, da hadde dette vært en heelt annen sak ;)

Og miljøet tviler jeg ikke et sekund på er bra, for jeg vet det er en bra gjeng som trener der borte ;)

Ang posthuset, så hadde det vært utrolig arti og realisert den tanken. Kunne godt tenkt meg og hatt en sånn plass :)

Kjører på som bare det jeg :kickass:



Men nå er det leggetid, natta PIMP's! :afro:



Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: Power.Tomren13. september 2006, 00:05
Hehe, ja du har så sant så sant. Fint å trene etter skoletid, jeg hadde aldri orket det da. Psykisk å kunne dra hjem for å spise og deretter dra på trening. Men jeg forstår tankegangen din veldig klart! ;)

Oh Yeah! Pump the Pimps!

Yes, good nite;)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: thomasan13. september 2006, 16:13
Ble litt  som en vanlig forumtråd dette her.. Mener ikke å spamme loggboka di, Daniel :)

Men det Tomren sier er jo å ta litt hardt i. Det er mange grunner til at folk trener på 3T, Golds etc.. F.eks, det er utrolig mye makk for meg, som går på skole i Ålesund, å reise ut på Vigra etter skolen for så å dra tilbake. Jeg drar direkte til 3T etter skolen, så drar jeg rett hjem etterpå :) Funker veldig greit for min del, og der er et knall miljø!

Når vi snakker om miljø syns jeg Tomren har uttalt seg på litt grunne grunnlag. Han har jo ikke vært inne i miljøet som er på 3T f.eks. Golds vet jeg ikke med, men en kompis av meg begynte der nå nylig. Han trives selv om han ikke kjente en sjel der til å begynne med (tror jeg).

Det er opp til hver enkelt. Det er ikke alle øyinger som kjenner alle som trener på GTS heller. Kan være han ikke kjenner noen for alt vi vet :)

På 3T har dem tipp-topp utstyr og jeg får kjørt alle øvelsene mine med 100% ytelse HVER gang jeg trener der. Benken, mark- og knebøystanga er aldri opptatt så lenge at man ikke bare kan ta en annen øvelse i mellomtida.

Jeg ser ingen grunn til å bytte treningsstudio iallfall :) 3T ftw! ::headbang::


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG15. september 2006, 00:17
Dagens 5x5 PowerBuilding:

Benkpress:
80kg x 5
80kg x 4
80kg x 4
80kg x 3
80kg x 3

+2.5kg her! Men repsene var som så..Blir samme vekt neste gang!

Skråflies:
17.5kg x 10
17.5kg x 10

-5kg her!  :what: Det var ikke så veldig tungt, men..

Hantel triceps extensions:
30kg x 12
30kg x 10

Smalbenk:
50kg x 7
50kg x 7
50kg x 7

+2.5kg her!  Manglet både flere sett og reps her..

Skitøkt! Alt var tungt idag :-X Var lite motivert, slepte meg igrunn ned på treningsrommet for å trene idag! Jeg kan ikke akkurat si at formen har vært på topp heller, jeg har vært forkjøla og kaldsvetta i de siste dagene. Knasker C-vitaminer og multivitaminer hele dagene i håp om å bli bedre. Jaja, får bare håpe det går over snart :what:


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: Figuz15. september 2006, 13:55
Greie tall, men neste gang får du mye mer energi, og formen er 100% digg ;D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG15. september 2006, 14:42
Greie tall, men neste gang får du mye mer energi, og formen er 100% digg ;D

Får håpe det ::smile:: Er iallefall motivert for tiden så, det eneste som gjelder er å bli kvitt "sykdommen". Er litt bedre idag så jeg lurer på å trene bein og skuldre etterpå. Get those thug shoulders gettin bigger aiiit ;D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG16. september 2006, 13:10
Gårsdagens 5x5 PowerBuilding:

Millitærpress:
45.5kg x 5
45.5kg x 5
45.5kg x 5
45.5kg x 5
45.5kg x 5

+2.5kg her! Greit :)

Og det ble ikke noe særlig annet en det der..Var så jævlig forkjøla så jeg bare stakk hjem.


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: OysteinFurnes16. september 2006, 20:29
Synd at formen var litt dårlig i denne uka da, men kjør ei veke no med samme vektene å spis masse mat, så blir det bra! stå på videre Daniel :kickass:


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG17. september 2006, 21:37
Synd at formen var litt dårlig i denne uka da, men kjør ei veke no med samme vektene å spis masse mat, så blir det bra! stå på videre Daniel :kickass:

Takk for det kompis :D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG18. september 2006, 19:01
Dagens trening:

Spinning på ergometersykkel: 30 min middels/rask intensivitet

Også ble det en liten tur innom gymmet også ::)

Tok 80kg x 6 uten oppvarming i benkpress! Er igrunn ganske fornøyd med den siden formen ikke er helt på topp, sliter fortsatt med forkjølelsen ::smile::


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: Down and coming18. september 2006, 19:02
Dagens trening:
Tok en 6 repper på 80kg uten oppvarming. Er igrunn ganske fornøyd med den ::smile::

Endelig får du dreis på underarmscurlen! grattis!


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG18. september 2006, 19:04
Underarmscurlen?? :P


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: Down and coming18. september 2006, 19:06
Underarmscurlen?? :P

Tulla ;) Hvilken øvelse var det? Benk?   ::2thumbsup::


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG18. september 2006, 19:07
ops, glemte og skrive hvilken øvelse det var i ja ::) Var i benken ja, har fiksa på det nå :)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG20. september 2006, 18:43
Dagens 5x5 PowerBuilding:

Har vært syk i den siste uka så det ble lite med trening, og maten var som så. Men idag er jeg tilbake, bare litt svakere ;)

Markløft:
107.5kg x 5
107.5kg x 5
107.5kg x 5
107.5kg x 5
107.5kg x 5

+2.5kg her! Tungt!

Chins:
bw + 5kg x 8
bw + 2.5kg x 8

+2.5kg på siste settet, - 2 reps på begge setta! :)

Roing m/stang:
50kg x 15

Lett :P

Hantelroing:
22.5kg x 10
22.5kg x 10

Ny øvelse, lett nå :)

Bicepscurl m/ez stang:
37.5kg x 10
35kg x 10

+2.5 kg på første settet! :) Men det var ganske tungt.

Konsentrasjons curl:
17.5kg x 10 på hver arm
15kg x 15 på hver arm

+ 2 reps på første settet + 3 reps på andre settet! :)

Bra økt! Marken var ganske tung idag, men jeg skal klare 110 neste gang!

Startet forresten på X-CE-ME kreatin idag! :D Får håpe det blir bedre pump og styrkeøkninger fremover ;D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: AlexanderDGL20. september 2006, 18:53
Jeg syns du er så sterk! :-*

Får håpe X-Ce-Me funker da. ;) Sikkert ett godt produkt det. :)
Du får sikkert så stor pump att du ikke kommer deg ut døra!! :o


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG22. september 2006, 15:51
Jeg syns du er så sterk! :-*

Får håpe X-Ce-Me funker da. ;) Sikkert ett godt produkt det. :)
Du får sikkert så stor pump att du ikke kommer deg ut døra!! :o

Takk pimpen! ::biggrin::

Har gått på X-CE-ME i 3 dager nå, merker smått at jeg får bedre pump allerede ;D
haha, det er bare kyrre som klarer :P


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG22. september 2006, 15:59
Dagens 5x5 PowerBuilding:

Benkpress:
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5

+0kg her! Men jeg klarte alle repsene denne gangen! :D

Skråflies:
20kg x 10
20kg x 10

+2.5kg her! Fint :)

Franskpress:
37.5kg x 9

+2.5kg her! :) Har kutta til ett sett.


Hantel triceps extensions:
32.5kg x 10
30kg x 10

+2.5kg på første settet! :D

Smalbenk:
50kg x 10
55kg x 5
60kg x 4

Tok 50kg x 7 à 3 sett forrige gang. Kjører de vektene her til jeg har flere reps.

Konge benk! :D 80kg'n var tung, men den gikk! Fornøyd med fransken også, hadde bare forventa 3-4reps. Det ser ut til at X-CE-ME begynner og funke nå ::smile::


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: Figuz22. september 2006, 16:15
Kjempe fint søten! Du klarte alle repsene på 80kg denne ganga :D
:bow:


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG23. september 2006, 19:44
Kjempe fint søten! Du klarte alle repsene på 80kg denne ganga :D
:bow:

Takk pus :D Ja det var litt over forventningene, men det er bare bra :)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG23. september 2006, 19:51
Dagens 5x5 PowerBuilding:

Millitærpress:
47.5kg x 5
47.5kg x 5
55kg x 5 ;D
60kg x 2
Pers! ;D
47.5kg x 5
47.5kg x 5

Sidehev:
12.5kg x 10
12.5kg x 10
12.5kg x 10

Foroverbøyd roing m/hantler:
17.5kg x 10
17.5kg x 10

Shrugs:
50kg x 20 fremme
55kg x 20 fremme
55kg x 15 bak

Knall skulderøkt! ;D Millitærpressen gikk over alle forventninger i dag!! 55kg x 5 var faktisk smålett og :D Satisfaction! :8): Begynner og tro at kreatinen har begynt og virke nå siden styrken kommer seg så raskt :D Bein gikk ut pga fotballkamp i morgen. Står i mål så må ta lange utspill, Kan ikke vær støl da ;)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: Down and coming24. september 2006, 03:47
 :yo-yo: Grattis med pers!  ::headbang::


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG25. september 2006, 08:42
Thanks! ::biggrin::


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: Power.Tomren25. september 2006, 08:47
Saker da ;) Grattis :)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG25. september 2006, 08:48
Takk pusen ;D Men nå er det skole, snakkes ;)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: Power.Tomren25. september 2006, 08:52
Hehe , jepps ;) Snakkes :)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: Haymaker25. september 2006, 12:47
Grattis med overstått pers, gangsta ;)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG25. september 2006, 22:03
Grattis med overstått pers, gangsta ;)

Thanks niggy ;D



Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding (Motiverende treningsvideo s.38)
Skrevet av: DNG25. september 2006, 22:12
Dagens 5x5 PowerBuilding:

Markløft:
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5

+2.5kg her! Tungt, men det går bare jeg vil.

Chins:
bw + 5kg x 10
bw +2.5kg x 10

+2 reps på begge! :)

Roing m/stang:
52.5kg x 15

+2.5kg her! :)

Hantelroing:
25kg x 10
25kg x 10

+2.5kg her! :) Lett enda.

Bicepscurl m/ez stang:
37.5kg x 10
35kg x 12

+2 reps på siste settet! Bicepscurlen var svintung idag ::huh2::

Kons curl:
20kg x 7 på hver arm
17.5kg x 11 på hver arm

+ 2.5kg på første sett (-2reps), + 2.5kg på andre sett (-4reps)! ;D :D

Hærlig økt! Marken begynner å bli tung nå, men den går. Og konscurlen var evig bra idag! :D Max kontakt med biceps og deeejli pump!


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG27. september 2006, 23:53
Dagens 5x5 PowerBuilding:

Benkpress:
82.5kg x 5
82.5kg x 5
82.5kg x 5
82.5kg x 4
82.5kg x 4

+2.5kg! :) Manglet 2 reps bare. Samme vekt neste gang!

Skråflies:
22.5kg x 10
22.5kg x 9

+2.5kg! Røska skikkelig ;D

Franskpress:
37.5kg x 11

+2reps! :)

Hantel triceps extensions:
35kg x 6
32.5kg x 6

+2.5kg på begge! (-4 reps på begge også)

Smalbenk:
52.5kg x 10
57.5kg x 6
62.5kg x 4

+2.5kg på alle + 1 rep på 2 settet! ;D

Bra trening! ::smile::


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Figuz28. september 2006, 15:08
Najs! Du har en max på ca 100 i benk eller? :D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG29. september 2006, 18:16
Takk :) Njaa, muligheten er der da :D Skal teste max etter 5x5!

Hadde forresten Pip-test i gymmen i går, fikk en 5'r! Jeg var den eneste som var igjen til slutt faktisk, deilig og eie de fotballfolka ;D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG29. september 2006, 18:20
Dagens 5x5 PowerBuilding:

Knebøy:
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5

+2.5kg! Lett :)

Beinstrekk:
40kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10

+ ?? Trente en annen plass forrige beinøkt og der var ikke den samme beinstrekken, den var mye lettere den andre. ;p

Millitærpress:
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5

+2.5kg! :D

Sidehev:
12.5kg x 8
12.5kg x 8

-2 reps! Elendi..

Grei økt :) Legger kanskje ut noen bilder fra økten senere ;)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG29. september 2006, 18:21
Ser styrken begynner å komme seg. Hvilket bilde er det du har som avatar? (sjekker bildeprofilen din)!

Takk for det. Hehe, det var et jeg tok på treningen i sted..har ikke lagt det ut enda :P Det ble så dårlig kvalitet på det i full size :-\


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: ARH29. september 2006, 18:21
Takk for det. Hehe, det var et jeg tok på treningen i sted..har ikke lagt det ut enda :P

Så ta å legg det ut da  >:( ;)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG29. september 2006, 18:22
Så ta å legg det ut da  >:( ;)

Her har du det :)

(http://i17.photobucket.com/albums/b52/danntey/Bilde009.jpg)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Blomsterpotte29. september 2006, 19:00

Hadde forresten Pip-test i gymmen i går, fikk en 5'r!

Hva slags test er det ?


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG29. september 2006, 19:08
Altså, vi fikk velge mellom 3 tester: Romaskin, Cooper test og Pip test. Og siden alle andre tok den så bare slengte jeg meg på der jeg også;p Så den foregikk slik:
Vi skulle jogge/springe over halve delen av hallen før det pep fra høyttalerene ( det var en CD som styrte hele greia) også etterhvert så økte nivåene (der var 14 nivå) og vi måtte til slutt springe for å komme oss over før det pep.

Lett oppsummert: Springe over før pipet, snu, springe over før pipet så mange nivåer en klarer.

Dårlig forklart men :P Skjønte du?


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Blomsterpotte29. september 2006, 19:13
Jeg skjønte :) Virker som en slitsom test :P


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Down and coming29. september 2006, 22:34
Altså, vi fikk velge mellom 3 tester: Romaskin, Cooper test og Pip test. Og siden alle andre tok den så bare slengte jeg meg på der jeg også;p Så den foregikk slik:
Vi skulle jogge/springe over halve delen av hallen før det pep fra høyttalerene ( det var en CD som styrte hele greia) også etterhvert så økte nivåene (der var 14 nivå) og vi måtte til slutt springe for å komme oss over før det pep.

Lett oppsummert: Springe over før pipet, snu, springe over før pipet så mange nivåer en klarer.

Dårlig forklart men :P Skjønte du?

Hvor langt kom du? Tror jeg skal ta romaskin jeg, men er ikke sikker...


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG02. oktober 2006, 18:32
Slux: Jeg kom meg til nivå 11, så jeg dro i land en god 5'er! ;)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG02. oktober 2006, 18:46
Dagens 5x5 PowerBuilding:

Markløft:
112.5kg x 5
112.5kg x 5
112.5kg x 5
112.5kg x 5
112.5kg x 5

+2.5kg her! Jadda :woot:

Chins:
bw + 5kg x 10
bw + 5kg x 10

+2.5kg på siste settet! :)

Roing m/ez stang:
55kg x 15

+2.5kg her! Ble litt dårlig teknikk på slutten ;p

Hantelroing:
27.5kg x 10
27.5kg x 10

+2.5kg her! Fint :)

Bicepscurl m/ez stang:
40kg x 7  | + 2.5kg - 3 rep
35kg x 10 | - 2.5kg - samme rep

Endelig oppe i 40kg i curlen! Hærlig! :D

Kons curl:
20kg x 9 på hver arm | +1 rep
17.5kg x 11 på hver arm | + 2 rep

Greit. Ble veldig sliten etter curlen dog :P

Hærlig økt, igjen! Marken var ganske tung idag, but you gotta be insane to obtain the pain :ohmy: Litt gøyt at jeg endelig har kommet meg opp i 40kg i curlen også :)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Figuz02. oktober 2006, 18:53
ÅJÅJ :D
Nice curling 8)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG02. oktober 2006, 18:56
ÅJÅJ :D
Nice curling 8)
takk :D Har du trent idag?


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Down and coming02. oktober 2006, 18:57
Syke økninger på deg! :D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG02. oktober 2006, 19:00
Syke økninger på deg! :D
Takk sterken :D Når blir det stevne på deg, og hvor? ::smile::


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG03. oktober 2006, 22:31
Filmet forresten noe fra ryggøkten i går..Hva synst dere om markløft teknikken? Ser den grei ut?

Markløft - Chins:

http://www.filesend.net/download.php?f=83f69ede36f1791b7ca3f59026c5c2fd


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Down and coming03. oktober 2006, 22:48
Takk sterken :D Når blir det stevne på deg, og hvor? ::smile::

hehe takk tilbake big guy! ;) Sjekk loggen min for stevnet ;) Its done ;D
Holder på å laster ned filmen.. ;) Ikke mulig å legge den ut på youtube da? :P


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG05. oktober 2006, 00:09
hehe takk tilbake big guy! ;) Sjekk loggen min for stevnet ;) Its done ;D
Holder på å laster ned filmen.. ;) Ikke mulig å legge den ut på youtube da? :P

Kan sjekke i morgen heller, har ikke tid nå, må lese på en prøve før jeg legger meg :)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG05. oktober 2006, 00:14
Dagens 5x5 PowerBuilding:


Benkpress:
82.5kg x 5
82.5kg x 5
82.5kg x 5
82.5kg x 5
82.5kg x 5

+0kg! Men jeg klarte alle reps'a :D 85kg neste gang!

Skråflies:
22.5kg x 10
22.5kg x 10

+1 rep på siste!  :)

Franskpress:
40kg x 7

+2.5kg - 4 reps :D

Hantel triceps extensions:
35kg x 7
30kg x 8

+ 1 rep på første!

Smalbenk:
55kg x 10
60kg x 6
65kg x 4
40kg x 10

+ 2.5kg på alle! :)

OK økt! Hadde spist jævlig dårlig idag så det var ikke annet og forvente..Men greit og øke litt iallefall :) Fransken holder iallefall mål!


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG06. oktober 2006, 20:06
Dagens 5x5 PowerBuilding på Giske Trening Senter:

Knebøy:
82.5kg x 5
82.5kg x 5
82.5kg x 5
82.5kg x 5
82.5kg x 5

+2.5kg her! Greit :)

Beinpress:
105kg x 10
105kg x 10

Ny øvelse, jævlig tung beinpress maskin?:O Husket jeg trente i byen da holdt jeg jo på med 250kg osv, hmm..

Beinstrekk:
70kg x 10
80kg x 10

+30 og 40kg ;D Men dette var en heeelt annen maskin en det juggelet jeg trener med hjemme, denne var mye bedre og deiligere.

Lårcurl:
60kg x 10
70kg x 10

+30 og 40kg her også ;D Ganske greit igrunn, mye deiligere en den hjemme!!

Millitærpress:
52.5kg x 5
52.5kg x 5
52.5kg x 5
52.5kg x 5
52.5kg x 5

+2.5kg her! Tungt, men det går :)

Sidehev:
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10

Tungt :S

Også tok jeg masse andre øvelser :P Måtte teste ut litt trenings-senteret shøø ;) Veldig bra senter iallefall, har alt jeg trenger av utstyr, bra miljø og bra folk ::smile::

Og nå er det HØSTFERIE og den skal NYTES! :D Men det blir seff fortsatt trening ;)

Her er noen bilder av Gitta på gymmet som poserte for Øy-blikk forresten, er 360kg på stanga om jeg ikke husker feil:

(http://i17.photobucket.com/albums/b52/danntey/Bilde005.jpg)

(http://i17.photobucket.com/albums/b52/danntey/Bilde006.jpg)

(http://i17.photobucket.com/albums/b52/danntey/Bilde007.jpg)

(http://i17.photobucket.com/albums/b52/danntey/Bilde008.jpg)

Don't mess with these guys :8):


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Blomsterpotte06. oktober 2006, 21:20
Flotte bilder :D
Angrer på at jeg ikke dro meg ut før så jeg hadde fått det med meg  :(


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Down and coming06. oktober 2006, 21:29
Bra bilder! Men var faktisk 360 kg på stanga og øyblikk som intervjua ;) Bra markteknikk på deg!!


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG06. oktober 2006, 21:37
Flotte bilder :D
Angrer på at jeg ikke dro meg ut før så jeg hadde fått det med meg  :(
Ja du skulle komt deg bort før, var kult å se på =)

Bra bilder! Men var faktisk 360 kg på stanga og øyblikk som intervjua ;) Bra markteknikk på deg!!

Sir, yes sir! Har endra på det nå ;) Takk for det Bjørnar :D Tror den sitter sann noenlunde nå. Gøy å trene atmed dere forresten, kjekke karer alle sammen :D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG11. oktober 2006, 18:57
Dagens Trening:

Markløft:
110kg x 5
120kg x 5
125kg x 4

105kg x 5
110kg x 5
110kg x 5

Tungt og deilig!

Chins:
bw x 2 x 10

Hantelroing:
30kg x 10
30kg x 10

+2.5kg!

Bicepscurl:
35kg x 10
35kg x 10

Konscurl:
22.5kg x 6
17.5kg x 10

+ noe shrugs og underarmstrening!


Bra trening! Bra futt i marken idag! :) Og ellers så var vel alt greit, untatt bicepscurlen..den var fiasko igjen ::huh2::

Men nå har jeg tenkt og gi slipp på 5x5 for en stund, har gått litt lei så jeg har lyst å prøve noe nytt tenkte jeg :) Har hatt en glimrende fremgang med programmet, så det anbefales på det varmeste. Jeg tar gjerne mot tips om nytt program så det er bare å slenge inn en kommentar om du føler for det ;)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: AlexanderDGL11. oktober 2006, 18:59
Det var en fin mark, Daniel. :)
Du har jo en fin 1rm nå da! :D

Nytt program altså, har du tenkt på noe?


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG11. oktober 2006, 21:03
Takk Larsepeñol! :)

Njaa, skal ikke si det for sikkert..tror ikke jeg har 150 enda, og det suger :-\

Jepps! Nei har ikke anelse :| Har du noen tips kanskje?


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: stianb.8811. oktober 2006, 21:12
Bra styrke på deg i marken, ellers også! Sett noen bilder av deg her innen på forumet nå, ser rått ut!
Keep on pumping ;)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG12. oktober 2006, 01:22
Bra styrke på deg i marken, ellers også! Sett noen bilder av deg her innen på forumet nå, ser rått ut!
Keep on pumping ;)


Takk for det Stian :) You bet i will ;) Elsker å trene!

Stå på du også! Keep growing ;D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG14. oktober 2006, 19:16
Dagens økt:

Millitærpress:
45kg x 10
50kg x 7
50kg x 10
55kg x 5
60kg x 5 Ny pers
40kg x 10

+ noen tilleggs øvelser..
ozi ozi :D

Knebøy:
80kg x 8
90kg x 5
95kg x 5
90kg x 6

+ 3 sett med noe beinstrekk..

Bra bøy også :D

Skulle igrunn bare ned å ta litt skuldre på treningsrommet idag..men med en gang jeg kom ned så fikk jeg blod på tann så jeg bare druste på med knebøy også :D Harrait! ;D Angrer ikke iallefall!

Dette var min siste trening før jeg begynner på et nytt program fra mandag av. Jeg skal begynne på et treningssenter på mandag også så nå blir det maange nye øvelser å velge i mellom, utrolig hærlig følelse! :D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG14. oktober 2006, 19:20
hehe, nei det blir nok i byen du ;) Det blir nok det mest praktiske for meg.

Takk takk :D Deilig med ny pers mann!


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG14. oktober 2006, 19:29
HEY, cheer up love-lips ;D jeg er jo på TF så det får jo være bra det :P hhøhø
Ja det blir sånn, rett inn til byen etter skolen. Nei vettu, det vet jeg ikke enda :P Jeg får vel bare smøre med meg mange skiver til skolen og treningen..og evt bare kjøpe noe PWO- mat i byen etter treninga ;) Det skal iallefall bli jævlig mye mat! faen meg klar jeg ;D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: AlexanderDGL14. oktober 2006, 19:40
Du er jævli millitær ass!! :8):


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG15. oktober 2006, 03:26
Høres bra ut! ;D Jævlig mye mat ja, høres ut som noe av det jeg prøver på! ;)

Ja de er bra, torpedo slux er rett rundt hjørnet nå ::biggrin::

Imponerende militærpress! :8):
Du er jævli millitær ass!! :8):

Tusen takk :)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Espenn15. oktober 2006, 04:00
På 3t du skal begynne, Dantey?  ;) Syns du nevnte det her om dagen :e-thumbsup:


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG15. oktober 2006, 04:04
Ja enten der eller på Fitness Senter! :) Las litt innpå 3T sine hjemmesider akkurat..det kostet 800,- for en måned der :woot: Så jeg vet ikke helt om jeg har råd til det. Men skal kanskje ha meg en prøvetime der på mandag jeg og Thomas så får vi høre litt med priser og sjekke ut lokalet så får vi se hva det blir til. Men visst ikke så er Fitness Senter et ypperlig alternativ det og ::smile::


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Shortone15. oktober 2006, 04:06
800 kroner måneden var en velvoksen pris du!!!


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Espenn15. oktober 2006, 04:08
Ja enten der eller på Fitness Senter! :) Las litt innpå 3T sine hjemmesider akkurat..det kostet 800,- for en måned der :woot: Så jeg vet ikke helt om jeg har råd til det. Men skal kanskje ha meg en prøvetime der på mandag jeg og Thomas så får vi høre litt med priser og sjekke ut lokalet så får vi se hva det blir til. Men visst ikke så er Fitness Senter et ypperlig alternativ det og ::smile::

Ja det var litt dyrt. Jeg har faktisk planer om å ta en time der på onsdag sammen med en klassekamerat ;) Har jo aldri vært der før :P


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG15. oktober 2006, 04:12
800 kroner måneden var en velvoksen pris du!!!

Ja kafaen da..det må være feil? :O Har du peil på priser ang 3T? Skulle jo ikke trodd det gikk noe særlig høyere en 5-600.

Ja det var litt dyrt. Jeg har faktisk planer om å ta en time der på onsdag sammen med en klassekamerat ;) Har jo aldri vært der før :P

Jasså? :) Hvem er det da? ;) Nei ikke jeg heller, har skikkelig lyst og prøve meg der en dag =)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Shortone15. oktober 2006, 04:18
Sitat
Ja kafaen da..det må være feil? :O Har du peil på priser ang 3T? Skulle jo ikke trodd det gikk noe særlig høyere en 5-600.

Har ikke peiling. Her i Fredrikstad så tror jeg ikke det er noen steder som tar så mye som 500 engang. Synes det holder med de 400 jeg betaler.

For 800 kroner så bør du ha fett utstyr og du bør slippe å vente på å bruke det. Uakseptabelt med 4 forran deg i kø for å bruke benken, for å si det sånn. Nesten så man bør få trene alene :P


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG15. oktober 2006, 04:56
Har ikke peiling. Her i Fredrikstad så tror jeg ikke det er noen steder som tar så mye som 500 engang. Synes det holder med de 400 jeg betaler.

For 800 kroner så bør du ha fett utstyr og du bør slippe å vente på å bruke det. Uakseptabelt med 4 forran deg i kø for å bruke benken, for å si det sånn. Nesten så man bør få trene alene :P

Janei, 800,- er iallefall aaaltfor dyrt, spess på et helt vanlig treningssenter som 3T. Det er et annet i sentrum som ikke tar mer en 400 så det blir godt mulig jeg begynner der i stedet ;)
Ja så sant så sant, helt uakseptabelt shø :P Men vi får se, jeg skal forhøre meg mer i morgen ang. 3T med en kompis. Og evt ta meg en prøvetime der for og forhøre meg enda litt til :P

Men nå erre natta Gotnone ;D (haha, kult at du skifta :P) Du må finne på et til meg også, ingen som har gjort det enda :/

See ju ;)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Power.Tomren15. oktober 2006, 07:13
Heia pus ;) Nice mark, bøy & militærpress! Virkelig impressed! Keep on pumping Arnold ;)


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: OysteinFurnes15. oktober 2006, 14:28
må aldri betale 800 for 3t, ikkje verdt det! Jeg er ganske sikker på at Golds gym tar barre 300 kr!


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG15. oktober 2006, 14:57
Heia pus ;) Nice mark, bøy & militærpress! Virkelig impressed! Keep on pumping Arnold ;)

Heyhey ;) Takk for det :D Men det skal bli bedre!

må aldri betale 800 for 3t, ikkje verdt det! Jeg er ganske sikker på at Golds gym tar barre 300 kr!

Nei vet, visst det er så dyrt så blir det nok heller Fitness Senter oppafor Skateflu-kaia, der er konge :) Vært der øyst?



Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Eivind199015. oktober 2006, 15:08
jeg betaler 1200 i halvåret (200 i mnd), og kan da trene på 3 forskjellige sentre i bergen som har alt, og nytt utstyr.. ikke noe å si på :D


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: DNG15. oktober 2006, 15:13
Ai ai ai, you sneeky bastard :woot: Var steike billig da Eivind ;) Bra priser i Bergen altså?


Tittel: SV: DNG's 5x5 Powerbuilding
Skrevet av: Eivind199015. oktober 2006, 15:18
Heheh, ja der jeg trener er det jævli billig.. det er så billig at de er blitt saksøkt av andre treningsentre som ligger i nærheten... det kryr egentlig av treningsentre her, og de fleste stedene er det sykt dyrt, dobbel pris av det jeg betaler..
Jeg trente en stund hjemme hos en kompiss før jeg fyllte 16 og kunne begynne på treningsenter, og det er jo noe helt annet å trene på et senter enn hjemme, du har liksom alt, og så er man der for å trene, ingenting annet ;)


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG15. oktober 2006, 15:23
haha, saksøkt faktisk :P Da begynner det og bli bra. Ja fyfaen så mye deiligere det er å trene på et treningssenter en hjemme, alle de deilige appartene å sann ;) heheh..Seven Heaven :D Å fy så jeg gleder meg til å begynne i morgen! :D


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Eivind199015. oktober 2006, 15:30
ja du får kose deg ;) :D


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG15. oktober 2006, 15:31
Thanks :D I will ;)


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Eivind199015. oktober 2006, 15:38
Foresten, sees vi i en konkuranse om noen år eller? :D :D


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: ARH15. oktober 2006, 15:51
jeg betaler 1200 i halvåret (200 i mnd), og kan da trene på 3 forskjellige sentre i bergen som har alt, og nytt utstyr.. ikke noe å si på

Jeg betaler kun 2300,- i året her i Trondheim. Der jeg bodde før var det en plass som het Ganddal Athletklubb, helt grei plass som kun kostet noe som 1200,- i året!
Så hvis DNG bare vurderer å bruke 800,- per måned som et eller annet treningssenter så vil jeg påstå han er evneveik  ::biggrin::

Det spiller ingen rolle hvordan apparatene du bruker ser ut. Vokser ikke mer av å bruke glinsende maskiner enn rustne frivekter. Personlig blir jeg deprimert av å trene på plasser som 3T, Sportsklubb o.l. pga det er så utrolig mange idioter som ikke har det minste peiling - samtidig som det alltid er 10-12 Byrre og Kyrres all over tah place


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG15. oktober 2006, 18:56
Dere bor i sann jødestrøk, derfor det er så jævlig billig :P haha, nei jeg har ingen planer om å betale 800,- for en måned på noe som helst treningssenter! Max 500 ;)


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Figuz16. oktober 2006, 13:34
Er du ikke på msn lenger? :o
*savne DNG* ;D


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG16. oktober 2006, 22:04
Øyh sexy ;) Har blitt mye lekser og stress i det siste så det har blitt lite tid til msn and the bitches :O Men skal prøve og komme meg på så vi får slå av en cardioprat ;D *miss u 2* :-*


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: AlexanderDGL16. oktober 2006, 22:10
Korleis gjekk det på det nye gymmet i dag? Hvilket ble det? :)


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Figuz16. oktober 2006, 22:30
Jess :D
Har ett jævli prosjekt i engelsk selv nå! 10 sider til sammen!!


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG16. oktober 2006, 22:47
Åh fy! Hørtes rotten't ut :-\ Hva handler det om?


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Espenn17. oktober 2006, 00:22
Yo pimp ;) Hvilket treningssenter ble det?  ;D


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG17. oktober 2006, 16:51
Korleis gjekk det på det nye gymmet i dag? Hvilket ble det? :)
Yo pimp ;) Hvilket treningssenter ble det?  ;D

Hey boys :)

Det ble fitness senteret! :D Skal begynne der i morgen, can't wait!! ;D


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG17. oktober 2006, 16:56
Hadde meg forresten en prøvetime på 3t i går, fant ut det var faen meg 800,- for en måned. Men visst jeg binda meg i 9 måneder så ble det 420,- pr måned, men jeg har ingen planer om å binde meg så lenge dessverre :S

Treningen:


Benkpress:
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8

Lett, men uvandt med 20kg's stang  :P

Skråflies:
20kg x 8

Skråbenk m/hantler:
22.5kg x 8
22.5kg x 8

Franskpress:
35(?)kg x 8
35(?)kg x 8
35(?)kg x 8

Pushdowns:
husker ikke hva jeg tok der :what:

3T var et bra treningssenter, ikke noe og utsette på det iallefall! :) Men jeg har en viss anelse om der komme til å bli jæævlig fullt etter at folk er fri fra jobb
og skolen såe jeg vet ikke om det hadde vært noe for meg. Man skal iallefall ikke vente så steike lenge på å få bruke vektene :-X

Så nå blir det Fitness Center i stedet! :) Begynner i morgen, visst det ikke blir noen problemer :)


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG18. oktober 2006, 15:31
Nå har jeg begynt på Ålesund Fitness Center! :D Var borte og registrerte meg å trente i sted! Bra Center, har alt jeg trenger, dog litt lite men det gjør ikke noe så lenge det ikke blir altfor fullt.

Så nå har jeg fått orden på 3-splitten min også så jeg legger den ut her, hadde dag nr 2 idag.

Dagens trening:

Markløft 4 x 8 100Kg Ok
Nedtrekk 3 x 8 50Kg Lett
Kabelroing 1 x 8 60Kg Greit

Bicepstreninga var som så, gikk å drassa å prøvde alle mulige apparater osv, gøy med mye å velge i ;D Skal følge programmet på biceps neste gang skikkelig.





//Treningsprogram 3- splitt//

 

Mandag
Bryst/Triceps

Benkpress 4 x 6-8
Skråflies 1 x 8
Skråbenkpress m/hantler 2 x 8

Franskpress 3 x 8
Dips 1 x 8
Triceps pushdowns 2 x 8

Onsdag
Rygg/Biceps


Markløft 4 x 6-8
Nedtrekk 3 x 8
Kabelroing 1 x 8

Konscurl 2 x 8
Preachercurl 2 x 8
Kabelcurl 1 x 8


Fredag
Skuldre/Bein/Legger


Millitærpress 4 x 6-8
Sidehev 2 x 8
Fronthev 1 x 8

Knebøy 4 x 6-8
Beinpress 1 x 8
Beinstrekk 3 x 8
Lårcurl 3 x 8

Leggraise 2 x 8
Leggmaskin 2 x 8


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG20. oktober 2006, 18:26
Dagens trening:

Brystpress maskin:
20kg x 10
30kg x 10

Cableflies:
20kg x 8
25kg x 8

Millitærpress:
40kg 4 x 8

Sidehev m/kabel:
10kg 3 x 10

Fronthev:
10kg 1 x 8

Knebøy:
80kg 4 x 8

Beinpress:
100kg 1 x 8

Beinstrekk:
35kg 3 x 8

Lårcurl:
30kg 3 x 8

Sittende leggpress:
bw + 40kg x 15
bw + 40kg x 15


Bra økt! :) Starter lett så øker jeg etterhvert. God Helg poons! ;D


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Solum20. oktober 2006, 19:10
Proteiner for alle penga gitt;)


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG23. oktober 2006, 15:17
Dagens trening:


Benkpress:
67.5kg 4 x 8

Skråbenk m/hantler
28kg x 8
24kg x 8

Skråflies:
20kg x 8



Franskpress:
35kg 3 x 8

Dips:
bw + 10kg x 8
bw x 6

Pushdowns
40kg 1 x 8
50kg 1 x 8 Det var hele magasinet faktisk :P

+ litt legger på slutten. Prioriterer legger for tiden, og det trengs :)

Konge økt! Hærlig pump i brystet! :woot:

vekten ligger på ca 76.5kg på dagtid nå. Så det går jo oppover :8):


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG25. oktober 2006, 17:08
Dagens Workout:

Markløft:
105kg 4 x 8

Nedtrekk:
55kg 4 x 8

Hantelroing:
24kg 2 x 8

Kabelroing:
65kg 1 x 8



Konscurl:
18kg 2 x 8

Preacher curl:
25kg 2 x 8

Kabelcurl:
25kg 1 x 8

Fin trening dette :) Litt lite mat idag før treningen kanskje, men har fått lessa innpå med endel kylling etc nå så jeg tror at jeg har fått plaster på såret ;)


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Grungern25. oktober 2006, 17:16
jaja, åssen går det med denna karen da? :) Begynner å bli respektable vekter i marken ser jeg :)
Hvordan er fremgangen ?


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG25. oktober 2006, 17:23
Går bare bra med meg vettu ;) Tja, tallene er OK :P Men jeg var oppe i 112.5kg på 5x5, men nå har jeg gått ned igjen siden jeg har begynt på treningsstudio og nytt program.

Må venne meg litt til vektene på treningsstudioet før jeg begynner og øke skikkelig :P Litt uvant i forhold til hjemme ja.

Fremgangen har igrunn vært upåklagelig, bare positivt og øker som regel på hver trening i de store øvelsene :) Det er så digg og øke ;D

Der da? På bulk enda? :)


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Grungern25. oktober 2006, 17:30
Ok, digg å trene på ordentlig studio da :D Ja, men går tallene oppover så gjør du noe riktig i alle fall, ikke noe er som fremgang!! ;) :D
Jeg har kuttet litt ut den evige bulkingen og spiser nå mer moderert, men langt fra telling. Spiser det jeg vet sånn ca jeg trenger og ligger høyt på proteinene så fettprosenten har holdt seg på stedet hvil :P Kjørte litt kondis en 2-3 ukers tid og da mistet jeg vel en 2kg :P Så det gir håp for at jeg kan klare deffen som begynner i Februar!
Ellers øker vektene bare her også ;D
Ang markløft så synes jeg det har vært veldig effektivt å kjøre halv pyramide, altså bare oppover. Avslutter nå hver trening med det jeg klarer max, og jeg merker at jeg blir sterkere :) Klarte 2reps på 130kg her på mandag og det er en stund siden jeg har klart ;D
Keep it up!


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG26. oktober 2006, 20:50
Jaja, helt ny opplevelse for meg vettu :P

Ah, det høres bra ut ;) Er ingen vits i og legge på seg så mye fett, det får man bare svi for senere uansett :nono:

haha, Mr. Cardio da ;D Bra med litt kondis trening, føler seg bedre også da.
Hvor mye veier du nå da? Skal du langt ned?

Det høres bra ut gitt :D Pyramide høres spennende ut, har alltid hatt lyst og prøve det ut ;p Deilig og kjøre TUNG mark! :8):

oi, 2x130 er bra da ;) Vi ligger vel ganske likt i marken vil jeg tro, bare du kanskje ligger litt fremfor meg fucker :P

Keep on lovin!


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG27. oktober 2006, 18:12
Dagens workout:

Benkpress (Pyramide):
50kg x 8
60kg x 8
70kg x 8
75kg x 8
90kg x 5 :D Hadde aldri trodd jeg skulle klare denne etter alle setta :woot:

Millitærpress:
55kg 3 x 8 aaah :D

Sidehev:
10kg 3 x 8 dette var lett :P



Knebøy:
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
100kg x 5 :D

Beinstrekk:
40kg 3 x 8

Lårcurl:
30kg 2 x 8

Bra økt! Vektene er lettere her hjemme faktisk ??? Trente hjemme idag pga av det var OD dag på skolen og jeg var hjemme og jobba så jeg orka ikke og betale 100,- i busspenger for å trene i byen.





Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Down and coming27. oktober 2006, 18:16
Nice vekter!! Grattis med bra benk og bøy! :)


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG27. oktober 2006, 18:17
Takktakk ;D Har akkurat drukke 1L med skummet melk i oboy nå :P mmm!


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG27. oktober 2006, 18:19
Yeah! ::biggrin:: Skal fylle på med mer kl 7, da blirre cottage cheese og jordbærsylte + noen skiver :spise:


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG30. oktober 2006, 17:11
Dagens Workout:

Benkpress:
70kg 4 x 8

Skråbenk m/hantler:
28kg x 8
26kg x 8

Skråflies:
20kg x 8

Brystmaskin:
60kg x 6
40kg x 8



Franskpress:
37.5kg 2 x 8

Dips:
bw 2x8

Pushdowns:
50kg 2 x 8

Benken var lettere idag en forrige gang.. Og det er bra :) Fornøyd med dagens!


Tittel: SV: Big Silly's Construction Site!
Skrevet av: DNG01. november 2006, 17:58
Dagens Workout:

Markløft:
110kg 4 x 7

Nedtrekk:
60kg 3 x 8

Hantelroing:
26kg 2 x 8

Kabelroing:
70kg 1 x 8



Konscurl:
20kg 2 x 8

Preachercurl:
30kg 2 x 8

Kabelcurl:
25kg 1 x 8

 :)


Tittel: SV: Big Silly's Construction Site!
Skrevet av: DNG03. november 2006, 19:14
Dagens Workout:

Beinpress:
120kg 4 x 8

Beinstrekk:
35kg 1 x 8
40kg 2 x 8

Lårcurl:
35kg 3 x 8



Millitærpress:
45kg 4 x 8

Hantelpress:
22kg x 8

Sidehev m/kabel:
15kg 1 x 8
10kg 2 x 8

Legz:
40kg 2 x 8



Tittel: SV: Big Silly's Construction Site!
Skrevet av: DNG06. november 2006, 17:46
Dagens Workout:

Benkpress:
75kg 4 x 8

Skråbenk m/hantler:
28kg 2 x 8

Skråflies:
22kg 1 x 8

Brystmaskin:
60kg x 8
40kg x 8



Franskpress:
40kg 2 x 8

Dips:
3 x 8

Pushdowns:
50kg 2 x 8

Volum volum volum!


Tittel: SV: Big Silly's Construction Site!
Skrevet av: DNG08. november 2006, 17:16
Dagens Workout:

Markløft:
115kg 4 x 6

Nedtrekk:
65kg 3 x 8

Hantelroing:
28kg 2 x 8

Kabelroing:
70kg 1 x 8



Konscurl:
22kg x 6 + 2 par seks pause mellom
22kg x 6 + 2 samme her

Preachercurl:
30kg 2 x 8

Kabelcurl:
25kg 1 x 8

Fornøyd med marken! :)


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG10. november 2006, 17:56
Dagens Workout:

Knebøy:
85kg 4 x 8

Beinpress:
130kg 1 x 8
120kg 1 x 8

Beinstrekk:
40kg 3 x 8

Lårcurl:
40kg 3 x 8



Millitærpress:
47.5kg 4 x 8

Sidehev i kabel:
15kg 3 x 8

+ litt benk og legger!

Thug Workout! :8):


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Espenn10. november 2006, 22:30
Heeyheey, Thug!  ;) Bæk in business wit da loggbok, I see ;) Hvordan er det å trene i byen? Hva med en liten bestilling av noe protz, and shit like that?  ;D Skulle bare ønske jeg hadde mer penger å bruke, da hadde det blir noe goodshit ja  ;) Bra å ha noe å fyllje på med veit du :P


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG11. november 2006, 12:20
Hey Shaniqua :8): Yesyes, prøver og føre hver trening på rett dag ;) Det er veeldig greit å trene i byen, mye bedre enn hjemme :D Masse nye øvelser å velge mellom + olympiastenger ;D Blir evig motivert! hehe, har så lite med penger for tiden så jeg har nok ikke råd til noe som helst :S Men til jul, da skal det bli Big Prot in the fridge!! Da kan vi bestille i lag om du er klar da? ;) Jøørsa, vikti å ha nåkke å fyllje på me fra hyllå veitu :P


Tittel: SV: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Espenn11. november 2006, 16:01
hehe ;) så bra da! Stå på!  ;)
Ja, jeg blir sikkert med på den, men må se det litt ann ;) Blir helt sikkert ;)

Vi snakkes, Pejdro :-*


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG13. november 2006, 17:59
Dagens Workout:


Benkpress:
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 7
80kg x 6

Skråbenk m/hantler:
28kg 2 x 8

Skråflies:
22kg 1 x 8

Brystmaskin:
50kg 2 x 8



Franskpress:
42.5kg 1 x 8
42.5kg 1 x 6

Dips:
78kg(bw) 3 x 8

Pushdowns:
55kg 2 x 8


Fornøyd med benken og fransken! Men det var dårlig med mat idag, var så kvalm. Men nå etter treninga har jeg fått tilbake matlysten igjen dog.


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Figuz13. november 2006, 18:07
Sattan du er sterk ;D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG13. november 2006, 18:09
Tnx! ::blush:: Konge fransk på deg idag btw ;) Solid form også! Blir konge til nyttår Figio :D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Figuz13. november 2006, 18:12
French chick løft vettu :D
Forestliller meg at jeg løfter ei fransk rype... haha. veier vel ca 55 kg de også så.


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG13. november 2006, 18:17
haha, french anorexic lift ??? Jeg vil heller løfte ei stram fitness woman jeg :8):


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Figuz13. november 2006, 18:23
Lol ;D
Vi får bare trene litt da, for de veier nok mer enn usle 55kg   :8):
Da har vi iallefall motivasjon til å bli sterkere ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Eivind199013. november 2006, 18:35
Bra økt i dag ja ;)
Du er sterk i benk! misunner deg!
Selv sliter jeg med 70 x 5, har lagt der en stund nå.... etter jul tror jeg at jeg sier farvel til 5 x 5 jeg også.... Kanskje heller kjøre det igjen en gang i framtiden eventuelt...

Men forsett som du gjør nå, du har bra pågangsvilje og det fører med seg bra fremgang!
Hvis ikke jeg tar helt feil er det vel dobbelt så motiverende å trene på et treningsenter enn hjemme? ;)

Eivind


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG13. november 2006, 22:35
Lol ;D
Vi får bare trene litt da, for de veier nok mer enn usle 55kg   :8):
Da har vi iallefall motivasjon til å bli sterkere ;)

Ja det må vi ;) Men vi tar dem i benk da ;D hehe

Bra økt i dag ja ;)
Du er sterk i benk! misunner deg!
Selv sliter jeg med 70 x 5, har lagt der en stund nå.... etter jul tror jeg at jeg sier farvel til 5 x 5 jeg også.... Kanskje heller kjøre det igjen en gang i framtiden eventuelt...

Men forsett som du gjør nå, du har bra pågangsvilje og det fører med seg bra fremgang!
Hvis ikke jeg tar helt feil er det vel dobbelt så motiverende å trene på et treningsenter enn hjemme? ;)

Eivind

Thanks PIMP :) Men du eier meg lett i marken dah ;) Ja visst du ikke øker så bytter du. Tviler på at du ikke spiser nok så ;)
Du kan jo prøve noe Ala det jeg kjører? Funker bra på meg iallefall, worth a try kanskje? :)

Jeg prøver så godt jeg kan, ingenting å si på motivasjonen for tiden så! Den er på topp! >:D

Ja det skal jeg love deg! Utrolig gøy med masse nytt utstyr :D Deilig med skikkelige 20kg's olympiastenger også.



BTW, tror dere jeg har 100kg inne i benken mpt på det jeg trente med idag?


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG14. november 2006, 16:47
Tror at om du trener for å komme i toppform til en maksing så har du 100 inne ;) Hvor tungt var 80x7?

Ja det er mulig. Men jeg er ganske sikker på at den er rett rundt hjørnet, forhåpentligvis :P

De 2 første setta på 80 gikk fint, men så ble det failure på 80x7 og 80x6 til slutt. Så jeg har kanskje inne en 10-12 reps på 80 på max? Og ifølge iform sin max kalc har jeg 107kg inne med 10 reps på 80'n. Men hvor relevant den er, er en annen sak :P


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Ole Ø.15. november 2006, 02:10
Den er faen ikke mye relevant :P


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Eivind199015. november 2006, 21:56
Jeg vil tro at du ikke har noe problem med å presse 100...
"den gyldne regelen" jeg har hørt om er at hvis man klarer 80 x 10 i benk, er man garantert å klare 100...
Da trenger man egentlig ikke å være veldig eksplosiv i utganspunktet...
det finnes jo også folk som tar et par rep på 80 og klarer over 100 i maks..
Det er alt ettersom...

Hvis du skal makse på 100 foreslår jeg at du gjør det sånn:
20 x 20
40 x 10
60 x 10
70 x 8
80 x 5
95 x 1
100 x 1

Hvis du failer på 100 har du helt sikkert klart 95, og hvis 100 går lett kan du jo prøve deg på 102,5, evt 105 ;)

Jeg skal makse i alle 3 før jul... blir spennende :)

Edit:
Som svar på det du svarte på forje side ;D

Vi alle har vel våre svake og sterke sider ;) hehe :D

Det programmet du kjører nå, det er selvkomponert? ser ut som det fungerer bra ja ;)
Jeg tror jeg kommer til å lage meg et program med de øvelsene jeg føler tar godt, og legge meg på ca 8-10 reps... Jeg kommer ikke til å forsette med 5-splitt, det blir i meste laget å trene mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og fredag... Både med tanke på hvile, og på damen... hehe... kommer sikkert til å kjøre en 4 splitt...

Spiser nok gjør jeg hverfall ja.... begynner nesten å bli litt redd jeg, nærmer meg 90 kg :O
hehehe, har fått litt mage da, men jeg tenkte å kjøre et par mnd med diett før sommeren, så da får vi jo se hva som ligger under til slutt.... :D

Til slutt får jeg bare si Stå på, tren hardt, og spis som en griiis :D

Edit 2:
En ting som på meg påvirker styrken mye er at jeg ikke klarer å strekke ut armene til de er rett, de stopper på ca 170grader hvis du skjønner, dette gjør at jeg ikke klarer å "låse" armene på toppen av løft, 1reppen er alltid lett, men så blir det bare tyngre og tyngre for det er like tungt å holde på toppen som midt i løftet! hehe, but thats life  ::dry::


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG16. november 2006, 17:15
Den er faen ikke mye relevant :P

Hehe, nei det tror ikke jeg heller :P Så jeg får vel bare prøve meg frem, kanskje maxing på mandag eller i helgen. Får c ;)

Jeg vil tro at du ikke har noe problem med å presse 100...
"den gyldne regelen" jeg har hørt om er at hvis man klarer 80 x 10 i benk, er man garantert å klare 100...
Da trenger man egentlig ikke å være veldig eksplosiv i utganspunktet...
det finnes jo også folk som tar et par rep på 80 og klarer over 100 i maks..
Det er alt ettersom...

Hvis du skal makse på 100 foreslår jeg at du gjør det sånn:
20 x 20
40 x 10
60 x 10
70 x 8
80 x 5
95 x 1
100 x 1

Hvis du failer på 100 har du helt sikkert klart 95, og hvis 100 går lett kan du jo prøve deg på 102,5, evt 105 ;)

Jeg skal makse i alle 3 før jul... blir spennende :)

Edit:
Som svar på det du svarte på forje side ;D

Vi alle har vel våre svake og sterke sider ;) hehe :D

Det programmet du kjører nå, det er selvkomponert? ser ut som det fungerer bra ja ;)
Jeg tror jeg kommer til å lage meg et program med de øvelsene jeg føler tar godt, og legge meg på ca 8-10 reps... Jeg kommer ikke til å forsette med 5-splitt, det blir i meste laget å trene mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og fredag... Både med tanke på hvile, og på damen... hehe... kommer sikkert til å kjøre en 4 splitt...

Spiser nok gjør jeg hverfall ja.... begynner nesten å bli litt redd jeg, nærmer meg 90 kg :O
hehehe, har fått litt mage da, men jeg tenkte å kjøre et par mnd med diett før sommeren, så da får vi jo se hva som ligger under til slutt.... :D

Til slutt får jeg bare si Stå på, tren hardt, og spis som en griiis :D

Edit 2:
En ting som på meg påvirker styrken mye er at jeg ikke klarer å strekke ut armene til de er rett, de stopper på ca 170grader hvis du skjønner, dette gjør at jeg ikke klarer å "låse" armene på toppen av løft, 1reppen er alltid lett, men så blir det bare tyngre og tyngre for det er like tungt å holde på toppen som midt i løftet! hehe, but thats life  ::dry::



Ja men da regner jeg med at jeg har 100 inne, iallefall på en god dag :) Vet ikke om jeg er så veldig explosiv men, hehe. ;P

Tenkte noe lignende selv:

20x20
40x10
60x8
70x5
80x3
90x1
100x1

Vil ikke kjøre så tungt på 70 og 80kg, er redd for og slite meg ut der. Skal heller prøve på å bli skikkelig "varm" i kroppen og brystet heller. Det har fungert bra før for meg iallefall :)


Ja det blir spennende og se hva du klarer ;) Hva satser du på sann ca?


Programmet jeg kjører nå er selvkomponert ja :) Har for det meste satt opp øvelser som jeg LIKER slik at det blir gøy å trene :D Det som er viktigst!

Det høres smart ut, 8-10 reps fungerer bra for masse og volum iallefall ;) Og det er viktig ;D

Såpass, 90kg er litt det du :P heheh..Men det fixer du som sagt lett med en diett ut på ny året en gang :) Blir rått og se deg deffa vil jeg tro :woot: Dietten fixer du iallefall lett!

Hmm, hørtes litt irriterende ut det der ang du ikke får strakt ut armene skikkelig :/ Rart igrunn, har aldri hørt om noen som har et sånt problem. Men triceps tar seg av det meste av nedre delen av løftet, også blir det bryst resten oppover. Kan vær at tricepsene dine er større i forhold til brystet da? Bare en tanke :P

Kjører på jeg! ;) Digg å trene :D Skal snart ta noen perser nå tenker jeg, hadde vært gøy å vite hvor jeg ligger an i de 4 store :)






Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Eivind199016. november 2006, 17:37

Ja men da regner jeg med at jeg har 100 inne, iallefall på en god dag :) Vet ikke om jeg er så veldig explosiv men, hehe. ;P

Tenkte noe lignende selv:

20x20
40x10
60x8
70x5
80x3
90x1
100x1

Vil ikke kjøre så tungt på 70 og 80kg, er redd for og slite meg ut der. Skal heller prøve på å bli skikkelig "varm" i kroppen og brystet heller. Det har fungert bra før for meg iallefall :)


Ja det blir spennende og se hva du klarer ;) Hva satser du på sann ca?


Programmet jeg kjører nå er selvkomponert ja :) Har for det meste satt opp øvelser som jeg LIKER slik at det blir gøy å trene :D Det som er viktigst!

Det høres smart ut, 8-10 reps fungerer bra for masse og volum iallefall ;) Og det er viktig ;D

Såpass, 90kg er litt det du :P heheh..Men det fixer du som sagt lett med en diett ut på ny året en gang :) Blir rått og se deg deffa vil jeg tro :woot: Dietten fixer du iallefall lett!

Hmm, hørtes litt irriterende ut det der ang du ikke får strakt ut armene skikkelig :/ Rart igrunn, har aldri hørt om noen som har et sånt problem. Men triceps tar seg av det meste av nedre delen av løftet, også blir det bryst resten oppover. Kan vær at tricepsene dine er større i forhold til brystet da? Bare en tanke :P

Kjører på jeg! ;) Digg å trene :D Skal snart ta noen perser nå tenker jeg, hadde vært gøy å vite hvor jeg ligger an i de 4 store :)


Viktig at du velger en dag du føler deg i good form, har spist bra, er uthvilt osv... det er mye å hente på!

Jeg tenkte å makse slik:
KB: 90-95  BP: 85-90  ML: 150-160

Troor det skal gå fint... lov å håpe hvertfall ;D

Masse liker vi, og det er vel egentlig det som er målet mitt også, å få mye masse,  styrke er egentlig ikke så viktig for meg, men man blir litt opphengt i det... Om å gjøre å være sterkest liksom... men skal prøve å ikke tenke så mye på det framover..

Jeg vil nok tørre å påstå at triceps er større i forhold til bryst.. har hatt enorm fremgang på armene.. 9 cm fra jeg begynnte å trene... nå er de over 40 ;D
men jeg føler egentlig at jeg er nokså sterk i bryst.. (sammenlignet med andre muskler i MINN kropp) men i benk suger jeg i forhold til andre øvelser...
Han jeg trener med har 80 x 5 inne i benk, mens jeg har 70 x 5, meeen går vi over til hantelpress, kan jeg presse 28 x 10 på en god dag, men han klarer 20 x 10.... litt rart, men men...


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG17. november 2006, 20:55
Ja der er jeg enig! Tror det har endel å si :)

Derja! Det skal du se går fint vettu! ;) Ingen prob at all! Bra visst du klarer 160 i marken da :D


Det er veldig lett og henge seg opp i styrken ja..Men det er selvfølgelig gøy å være sterk også da, ikke bare ha masse liksom :) Musklene må løfte litt ;) Men nå synst jeg du skal fokusere 50/50, så får du litt av hvert. Det er bra!

håhå, 40cm er grovt da ;D Kraftig fremgang der gitt ;)

hehe, det er vel bare sann du er :)Alle har sine negative og positive sider. Så da er det greit og fokusere på de negative sidene, slik at de blir bedre :) Tror du må finne en treningsmetode for brystet ditt som passer for deg, for dette er ganske inviduelt. Du kan jo prøve litt høyere reps fremover og se hva det blir til? ;) Masse :D



Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG17. november 2006, 20:56
Onsdagens trening:

Markløft:
120kg 4x6

hantelroing:
27.5kg 2x8

bicepscurl:
35kg x 8
40kg x 8
35kg x 8

Hantelcurl:
17.5kg 1 x 6 på hver

+ noe nedtrekk etc etc. Trente hos en kompis den dagen, ble litt annerledes, sådet;p



Dagens workout:

Benkpress:
70kg x 10
80kg x 5
80kg x 5
75kg x 8

Litt extra benk på fredager er viktig shø ;)

Millitærpress:
52.5kg 4 x 8

Sidehev i kabel:
15kg 2 x 8

Beinpress:
120kg 3 x 10

Beinstrekk:
45kg 3 x 8

Grei trening :) Hadde dårlig tid så fikk ikke tid til knebøy osv, menmen. Fornøyd med millitærpressen iallefall. Men nå erre helg :D Stay fresh teens 8)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Power.Tomren20. november 2006, 14:21
Heissan! Skikkelige hardcore og nydelige økter, bra framgang og alt er egentlig bare positivt. Kjør tungt på marken og bøyen så skal jeg love deg du får ut monsteret av en testosteron boost i deg, heha! ;) Men dette blir bra!

Ålesund Fitnesscenter du trener foresten ?

:kickass:


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG23. november 2006, 19:53
Heissan! Skikkelige hardcore og nydelige økter, bra framgang og alt er egentlig bare positivt. Kjør tungt på marken og bøyen så skal jeg love deg du får ut monsteret av en testosteron boost i deg, heha! ;) Men dette blir bra!

Ålesund Fitnesscenter du trener foresten ?

:kickass:

Takk for det ;D Kjører ganske tung markløft for tiden, kanskje litt for tung..teknikken begynner å svikte litt på slutten av løfta :P Kanskje jeg heller skal gå ned noen Kg for å ta teknikken på alvor, selv om det ikke blir like tunge vekter? ::)

Jepp, trener på Fitter'n ;) Det er bolerykte der :woot:


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Down and coming23. november 2006, 19:55
Takk for det ;D Kjører ganske tung markløft for tiden, kanskje litt for tung..teknikken begynner å svikte litt på slutten av løfta :P Kanskje jeg heller skal gå ned noen Kg for å ta teknikken på alvor, selv om det ikke blir like tunge vekter? ::)

Jepp, trener på Fitter'n ;) Det er bolerykte der :woot:

Det tror jeg du bør, så får du enda bedre kontakt med musklene, og slipper skader!
Kommer raskt opp på ventene du kjører nå, bare med bra teknikk! :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG23. november 2006, 20:02
Gårsdagens trening:

Markløft:
125kg x 6
120kg x 6
115kg x 6
110kg x 6

Worst technique ever :-X Var bæsjetungt..skulle kjøpe mat i kantina idag men så var den faen meg stengt pga folk som ikke rydder opp etter seg! Jævla pakk :P

Nedtrekk:
65kg 3 x 8

Hantelroing:
32kg 1 x 8

Ro maskin:
25kg 1 x 8

Kabelroing:
75kg 1 x 8



Bicepscurl m/ez:
35kg 3 x 8

Hantelcurl i skråbenk:
14kg 1 x 6

Kabelcurl:
25kg 1 x 8

Jalla..fikk ikke i meg noe mer mat enn frokosten jeg spiste kl 7 den morgen før jeg trente kl 11.30. Følte meg svak som faen på treninga :P Men er fornøyd med bicepscurlen, den var overaskende good faktisk =)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG23. november 2006, 20:06
Det tror jeg du bør, så får du enda bedre kontakt med musklene, og slipper skader!
Kommer raskt opp på ventene du kjører nå, bare med bra teknikk! :)

Tror det er lurt ja, vil helst ikke ha noen skader så. Ja håper på det, men vektene blir raskt tyngre når man kjører med rett teknikk synst jeg, dessverre :P


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Down and coming23. november 2006, 20:08
Tror det er lurt ja, vil helst ikke ha noen skader så. Ja håper på det, men vektene blir raskt tyngre når man kjører med rett teknikk synst jeg, dessverre :P

Sånn er livet, et par kg mer i loggboka eller et par cm grovere rygg? ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG23. november 2006, 20:13
Kg i loggboka!!! ;D haha, neida..det blir nok teknikk skjerping fremover.



Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Grungern23. november 2006, 21:58
Teknikk er viktig vet du, treffer musklene bedre som fører til bedre hypertrofi , og du blir større!! Men man kan jo cheate litt på de siste tunge, for tunge vekter rekruterer jo tross alt en del ekstra muskelfibre også :)
Du syns ikke det blir litt lite ro-øvelser på ryggen da? Antall sett altså! Eller er du blitt en ordentlig sterking du jo :D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG26. november 2006, 15:59
Teknikk er viktig vet du, treffer musklene bedre som fører til bedre hypertrofi , og du blir større!! Men man kan jo cheate litt på de siste tunge, for tunge vekter rekruterer jo tross alt en del ekstra muskelfibre også :)
Du syns ikke det blir litt lite ro-øvelser på ryggen da? Antall sett altså! Eller er du blitt en ordentlig sterking du jo :D

Ja den er det ;) Men hva er hypertrofi? Det må du forklare meg ;)
tjaa, synst igrunn det er greit med ro øvelser jeg. Føler jeg får kjørt ryggen ganske bra i ei ryggtrening da :) Men du kan gjerne komme med anbefalinger.

hehe, sterk og sterk da ;p Men det har komt seg litt i det siste dah ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG26. november 2006, 16:02
Fredagens trening:

Knebøy:
87.5kg 5 x 5 (orka ikke 8 reps, så jeg tok like greit en god gammeldags 5x5 her)

Beinstrekk:
45kg 3 x 8

lårcurl:
40kg 3 x 8

Millitærpress:
55kg x 5
55kg x 5
55kg x 5
50kg x 8

sidehev i kabel:
15kg 3 x 8

+ litt annet som jeg ikke helt husker ::huh2:: Men grei trening, fornøyd jeg :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: J.R Writer26. november 2006, 16:04
trener du med ca 90 i knebøy ? :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG26. november 2006, 16:07
Ja det er ca noe sånt, regner med det blir 90kg på neste trening :) Kjører en styrke/volum basert splitt for tiden. Så det blir ikke noen superøkninger i styrke, men volumet kommer seg endel.


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: J.R Writer26. november 2006, 16:30
ok! :) trener med 80+ jeg, 8x3 på de 2 første og 6 reps på siste. sliter så HELVETTE, er så svak i beina føler jeg. :(


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: AlexanderDGL26. november 2006, 16:41
ok! :) trener med 80+ jeg, 8x3 på de 2 første og 6 reps på siste. sliter så HELVETTE, er så svak i beina føler jeg. :(

Det eneste du kan gjøre med det er å trene, spise så sove! ;D

Hvordan tar du bøyen nå Daniel? :) 90 grader? Ikke fullt 90? eller Dyyype? ::biggrin::


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: J.R Writer26. november 2006, 16:47
Haha Alexander, stemmer det :] beina kommer nokk de og etterhvert, har bare ned prioitert dem så lenge - og da får jeg ta følgende av det :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG26. november 2006, 18:46
Det er som Alexander L sier, spis mye mat, sov myye ;D og tren hardt! ;) Beina kommer seg etterhvert, det skal jeg love deg! Bare fortsett å tren dem hardt!

Larsen: Jeg tar den rundt 90 grader ja, men ikke mer..faen heller :P Bygger bra på 90grader føler jeg iallefall.

Hvordan går det med treningen din for tiden da? Går det bra på hallen? :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG27. november 2006, 18:25
Dagens workout:

Benkpress:
80kg x 5
85kg x 5
90kg x 3
85kg x 3
80kg x 5
77.5kg x 7
75kg x 6

Jerrå, tunge sett er tingen. Satser på litt styrke fremover i benken, så får jeg heller kjøre volum øvelser med skråbenk etc ;)

Hantelpress i skråbenk:
32kg x 7
28kg x 8

Skråflies:
16kg x 8



Franskpress:
37.5kg x 8
37.5kg x 8

Dips:
bw (77.5kg) x 8
bw (77.5kg) x 8
bw (77.5kg) x 8

Pushdowns:
60kg x 8
65kg x 8

Bra pushdowns :) Ellers grei trening. Satser på å makse i benken til jul en gang ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Eivind199027. november 2006, 20:04
90 x 3! Nice, du har garantert 100 inne! ;D

Bra økt!


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG29. november 2006, 20:56
90 x 3! Nice, du har garantert 100 inne! ;D

Bra økt!

Takk! :D Ja får håpe på det, skal teste før jul engang. Har akkurat begynt på kreatin nå ;) Begynte på kreatin monohydrat i går, litt jalla kreatin men håper å få gode økninger på den likevel.


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG29. november 2006, 21:00
Dagens Workout:

Trente hjemme idag, så litt andre øvelser osv.

Markløft:
120kg x 5
130kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5

Mye bedre teknikk enn forrige gang mener jeg på, fornøyd!

JS row:
40kg x 8
40kg x 8

første gangen jeg prøvde denne øvelsen ;p

Hantelroing:
32.5kg x 8
32.5kg x 8



Bicepscurl m/ez:
37.5kg x 7
37.5kg x 7
37.5kg x 7

Hantelcurl:
17.5kg x 6

Konscurl:
17.5kg x 8

God trening! Greie tall, men dog ikke optimale :P Begynte på kreatin Monohydrat i går også, håper jeg når nye høyder i styrken nå :woot:


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Eivind199029. november 2006, 21:23
130kg x 5

BRAA!! ;D

Nå må du ikke ta meg igjen på marken! da har jeg ingenting jeg er sterkere enn deg i lenger!!

Veldig bra trening ellers også... bra tall på vektene..! ;D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG29. november 2006, 21:39
Thankyou thankyou ;D

Nei det skal du ikke uroe deg for tror jeg :P Du er jo grisesterk i markløften.. men man vet aldri så watch out ;D

Meneh, trent idag da? Flexa mye? :8):


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Eivind199029. november 2006, 21:43
Thankyou thankyou ;D

Nei det skal du ikke uroe deg for tror jeg :P Du er jo grisesterk i markløften.. men man vet aldri så watch out ;D

Meneh, trent idag da? Flexa mye? :8):

Jeg har faktisk ikke trent på en UKE!!

Det startet med at jeg fikk vondt i hodet og måtte gå hjem fra skolen... Torsdag fjorje uke, så ble det verre og jeg begynnte å bli forkjølet og sånn... kanskje feber også... så var skikkelig slapp i helgen, så ble det verre på mandag og da føltes det ekkelt i ørene, kunne høre det dunket og sånn.... så tok en tur til legen, og jaaa, ørebetennelse! WOHOO....
Så nå går jeg på antibiotika en uke, og kan ikke trene imens, men satser på det blir bra snart...

Knipset et tricepsbilde her i sted... ikke mye pump, men det er jo litt kjøtt der enda, selv om jeg ikke har trent på en uke... hehe :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG29. november 2006, 21:51
Ai ai..hørtes skikkelig kjipt ut med den ørebetennelsen da ::huh2::
Men hvordan føler du deg nå da? Og når kan du begynne å trene igjen? :)

Ja jeg så det, veldig bra triceps! :8):


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Eivind199029. november 2006, 21:57
Ai ai..hørtes skikkelig kjipt ut med den ørebetennelsen da ::huh2::
Men hvordan føler du deg nå da? Og når kan du begynne å trene igjen? :)

Ja jeg så det, veldig bra triceps! :8):

skal ta 4 piller for dagen, og det er 30 piller :S *regne regne* 7 dager ca, og dette er andre dagen... så om 5 dager er jeg ferdig med pillene.... så venter jeg sikkert til over helgen, eller så trener jeg på søndagen...
Og vet du hva? nei, du kan få gjette...
hvilken kroppsdel tror du jeg skal trene da? ;D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG29. november 2006, 22:02
å? Kjedelig å vente så lenge da :P blir helt crazy madafakka om jeg ikke får trent jeg :o
har blitt avhengig tror jeg ;D

Jeg tipper: BRYST? :P Nei vent..Rygg?? ;) haha, en av de 2 iallefall..thats for sure ::biggrin::


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Eivind199029. november 2006, 22:11
å? Kjedelig å vente så lenge da :P blir helt crazy madafakka om jeg ikke får trent jeg :o
har blitt avhengig tror jeg ;D

Jeg tipper: BRYST? :P Nei vent..Rygg?? ;) haha, en av de 2 iallefall..thats for sure ::biggrin::

Hehehe, jeg tenkte meg du kom til å tippe en av de, men det er nok feil!

Skal trene BEIN!
av 2 grunner:
1)De henger etter...
2)Det var bein jeg hadde kommet til den uken jeg ble syk, hvis du skjønner..

Men etter beindagen så blir det bryst, og etter brystdagen blir det rygg ;D ;D ;D


Jeg takler ikke å ikke trene jeg!! blir nesten skjelven i kroppen... tiltaksløs og lett irritert for ting og sånn...! hehe...
men det er ikke så mye man kan gjøre med det når man er syk :-/


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: zenurai29. november 2006, 22:12
haha eg bler faktisk overenergisk. folk jeg går i klasse me osv merker faktisk når jeg har pause osv:P bler i en fase mellom adhd og 3åring-sin-mega-energi-fase


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG29. november 2006, 22:21
Hehehe, jeg tenkte meg du kom til å tippe en av de, men det er nok feil!

Skal trene BEIN!
av 2 grunner:
1)De henger etter...
2)Det var bein jeg hadde kommet til den uken jeg ble syk, hvis du skjønner..

Men etter beindagen så blir det bryst, og etter brystdagen blir det rygg ;D ;D ;D


Jeg takler ikke å ikke trene jeg!! blir nesten skjelven i kroppen... tiltaksløs og lett irritert for ting og sånn...! hehe...
men det er ikke så mye man kan gjøre med det når man er syk :-/

heheh, bein faktisk :P Men vettu, det kan det være mening i!! ;) Mine henger også etter, men jeg gir igrunn litt F i bein..overkroppen teller mest synst nå jeg. Men det er såklart greit å ha litt masse på beina slik de ikke ser ut som noen helvetes nåler heller da :P

hehe, jeg har det slik jeg og faktisk..er vel bare for du er vant med å trene å du liker veldig godt å se fremgang på kroppen hele tiden :) Det er iallefall det som driver meg  ::smile::

haha eg bler faktisk overenergisk. folk jeg går i klasse me osv merker faktisk når jeg har pause osv:P bler i en fase mellom adhd og 3åring-sin-mega-energi-fase

haha, ka faen da widding :P Du har godt av å trene tror jeg ;D tss


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Eivind199029. november 2006, 22:22
haha eg bler faktisk overenergisk. folk jeg går i klasse me osv merker faktisk når jeg har pause osv:P bler i en fase mellom adhd og 3åring-sin-mega-energi-fase
Hehehe, jeg skjeller ut folk bare de spør om en ting 2 ganger...

Men det må også nevnes hvor deilig det er å komme på trening igjen etter treningsfri!! helt orgasmisk ;D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Eivind199029. november 2006, 22:24
heheh, bein faktisk :P Men vettu, det kan det være mening i!! ;) Mine henger også etter, men jeg gir igrunn litt F i bein..overkroppen teller mest synst nå jeg. Men det er såklart greit å ha litt masse på beina slik de ikke ser ut som noen helvetes nåler heller da :P

hehe, jeg har det slik jeg og faktisk..er vel bare for du er vant med å trene å du liker veldig godt å se fremgang på kroppen hele tiden :) Det er iallefall det som driver meg  ::smile::

haha, ka faen da widding :P Du har godt av å trene tror jeg ;D tss

Widding er det bare å plassere på benken med en stang i hendene, for 3 åringer har vi nok av ;D

Jeg har planer om å stille en gang i framtiden, sikkert mange år til, men jeg ønsker meg noen skikkelige lår når jeg debuterer i kroppsbygging...
Er jo der de fleste henger etter når de begynner å konkurere.. ;)
Min taktikk :D
kanskje vinner jeg bare pga mine fantastiske lår?;D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG01. desember 2006, 19:35
Widding er det bare å plassere på benken med en stang i hendene, for 3 åringer har vi nok av ;D

Jeg har planer om å stille en gang i framtiden, sikkert mange år til, men jeg ønsker meg noen skikkelige lår når jeg debuterer i kroppsbygging...
Er jo der de fleste henger etter når de begynner å konkurere.. ;)
Min taktikk :D
kanskje vinner jeg bare pga mine fantastiske lår?;D
hehaeea ;D

Aiaiai, gutten med ambitions da! ;) Men steik..du er iallefall på god vei! Du må bare fortsette slik som du gjør nå så er du nok på scenen om et par år (og kanskje jeg i publikum)! ;D
Lurt det du sier om låra..mange som sluntrer aaltfor mye med beintreninga si;p Såe, tror du har et extra ess i ermet der ;D




Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: zenurai01. desember 2006, 19:40
Dagens Workout:


Benkpress:
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 7
80kg x 6

Skråbenk m/hantler:
28kg 2 x 8

Skråflies:
22kg 1 x 8

Brystmaskin:
50kg 2 x 8



Franskpress:
42.5kg 1 x 8
42.5kg 1 x 6

Dips:
78kg(bw) 3 x 8

Pushdowns:
55kg 2 x 8


Fornøyd med benken og fransken! Men det var dårlig med mat idag, var så kvalm. Men nå etter treninga har jeg fått tilbake matlysten igjen dog.

Når du tar skrå flies har du de decline eller oppover?


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: DNG01. desember 2006, 19:40
Dagens Workout:

Knebøy:
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5

Smålett.

Beinstrekk:
40kg 3 x 10

Benkpress:
80 x 1
90 x 1
100 x 1
110 x 1 Ny pers!! :woot:
90 x 5
85 x 7
85 x 6
80 x 5
60 x 12

Benken gikk jævlig bra idag!

Millitærpress:
50kg x 10
55kg x 8
55kg x 5
50kg x 8

Sidehev:
12.5kg x 8
10kg x 10
10kg x 10

Fin start på helga dette! :8):


Widding:
Tar flies'a oppover, altså i inceline skråbenk. :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site!
Skrevet av: Eivind199001. desember 2006, 19:43
Fy faen så bra ;D 110!!
Driiiit bra!!  :benkpress: :partyparty:

Edit: resten av økten var jo dritbra den å!  ;D ;D ;D ;D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG01. desember 2006, 20:20
Takk skal du ha! ;D Ja hele benk økten gikk faktisk ganske bra, ble ganske thrilled :woot:
120Kg neste! :8): Ska faen meg prøve å ta den før jul!


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: AntiXrist01. desember 2006, 20:31
Bra økt :)

10kg på 24 dager?

Som Martin Luther king sa: I HAVE A DREAM


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: AlexanderDGL01. desember 2006, 21:04
Som Martin Luther king sa: I HAVE A DREAM

Og den skal DNG klare!!! >:D

Var det lett?? :D GRATTIS


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG01. desember 2006, 21:21
Bra økt :)

10kg på 24 dager?

Som Martin Luther king sa: I HAVE A DREAM

Thanks :)

Ja det har lønnet seg med seriøs kost og hard trening ser det ut til! :)

haha, ja kafaen da! Skal ha 120 til jul jeg ;D

Og den skal DNG klare!!! >:D

Var det lett?? :D GRATTIS

Sjøne det far! ;D Skal kjøre hardt som faen frem til jul og håpe på det beste!

Nja, lett og lett da :P Den var litt seig, men den gikk opp og det er det vikigste ;)
TNX 4 SURE!


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren04. desember 2006, 08:55
Dagens Workout:

Knebøy:
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5

Smålett.

Beinstrekk:
40kg 3 x 10

Benkpress:
80 x 1
90 x 1
100 x 1
110 x 1 Ny pers!! :woot:
90 x 5
85 x 7
85 x 6
80 x 5
60 x 12

Benken gikk jævlig bra idag!

Millitærpress:
50kg x 10
55kg x 8
55kg x 5
50kg x 8

Sidehev:
12.5kg x 8
10kg x 10
10kg x 10

Fin start på helga dette! :8):


Widding:
Tar flies'a oppover, altså i inceline skråbenk. :)

Grattis kompis! Jækli bra! ;) *STOLT* :D Du klarer mer til Jul :)
Jeg for min del skal på min første trening nå på lenge! Jeg har hatt en ukes pause etter NM + Jeg hadde noen dager fri før NM... Såe trening må til! :) Skal kjøre en bøyøkt i fra helvette idag ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG04. desember 2006, 15:27
Grattis kompis! Jækli bra! ;) *STOLT* :D Du klarer mer til Jul :)
Jeg for min del skal på min første trening nå på lenge! Jeg har hatt en ukes pause etter NM + Jeg hadde noen dager fri før NM... Såe trening må til! :) Skal kjøre en bøyøkt i fra helvette idag ;)

Thankju thankju, far too kind! ;D Ja gjett om jeg skal! Har kjøpt meg kre-alkalyn kreatin nå, så får håpe det blir mer futt i tønna! ;)

Åjaa, du har ikke trent enda du :P Kan tenke meg du gleder deg til å trene igjen? :woot:
Den bøyøkten skal du faen meg kjøre hardt ass ;D Feel the pain!

Jeg derimot skal kjøre bryst/triceps om noen timer..men jeg hadde mitt værste fyll ever i helga så jeg mener på jeg er kraaaftig redusert >:( Spiste bare en halv pizza i hele går, såe jeg føler meg jævlig liten akkurat nå :P haha! Men det kommer seg nok når pumpen kommer og tar meg på treninga ;D



Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG04. desember 2006, 20:59
Dagens Workout:

Benkpress:
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
95kg x 3
85kg x 6
85kg x 6
70kg x 8

Overasket over at benken gikk så bra idag mtp på at jeg bare spiste en halv pizza i går ;D

Skråflies:
17.5kg x 10
17.5kg x 10
17.5kg x 10

Franskpress:
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Smalbenk:
50kg x 10
55kg x 6
40kg x 10

Thats it! ;) Ble litt stressa på slutten av treninga så jeg fikk ikke tatt triceps skikkelig, menmen. All maten jeg hiver i meg nå ordner vel opp for det ;D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren04. desember 2006, 21:36
Thankju thankju, far too kind! ;D Ja gjett om jeg skal! Har kjøpt meg kre-alkalyn kreatin nå, så får håpe det blir mer futt i tønna! ;)

Åjaa, du har ikke trent enda du :P Kan tenke meg du gleder deg til å trene igjen? :woot:
Den bøyøkten skal du faen meg kjøre hardt ass ;D Feel the pain!

Jeg derimot skal kjøre bryst/triceps om noen timer..men jeg hadde mitt værste fyll ever i helga så jeg mener på jeg er kraaaftig redusert >:( Spiste bare en halv pizza i hele går, såe jeg føler meg jævlig liten akkurat nå :P haha! Men det kommer seg nok når pumpen kommer og tar meg på treninga ;D



Hehe, ja det var helt beautiful å trene igjen! Helt ødelagt i bene though :) Men er helt fantastisk i Biceps. Ja, jeg såg deg på rota på Lørdag, var umulig å få kontakt med. Var helt vekke ;p hehe :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren04. desember 2006, 21:37
Dagens Workout:

Benkpress:
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
95kg x 3
85kg x 6
85kg x 6
70kg x 8

Overasket over at benken gikk så bra idag mtp på at jeg bare spiste en halv pizza i går ;D

Skråflies:
17.5kg x 10
17.5kg x 10
17.5kg x 10

Franskpress:
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Smalbenk:
50kg x 10
55kg x 6
40kg x 10

Thats it! ;) Ble litt stressa på slutten av treninga så jeg fikk ikke tatt triceps skikkelig, menmen. All maten jeg hiver i meg nå ordner vel opp for det ;D

Nice benkøkt! Stå på! ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren04. desember 2006, 21:38
Men natta ;D Lalle tidli idag ;) Må få søve meg litt frampå ! ;) Natta BigBoy ;D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG05. desember 2006, 13:42
Hehe, ja det var helt beautiful å trene igjen! Helt ødelagt i bene though :) Men er helt fantastisk i Biceps. Ja, jeg såg deg på rota på Lørdag, var umulig å få kontakt med. Var helt vekke ;p hehe :)

Sann det skal være! ;) Ja det var mange som prøvde å få kontakt med meg tror jeg, men det var ikke så mange som fikk det akkurat ;p Tror jeg aldri har vært så vekke før. Menmen, er tipp topp igjen nå så, no harm done :P

Men natta ;D
Lalle tidli idag ;) Må få søve meg litt frampå ! ;) Natta BigBoy ;D

Nice benkøkt! Stå på! ;)

Takk for det :) Håper du fikk deg en god natts søvn :D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren05. desember 2006, 18:04
Sann det skal være! ;) Ja det var mange som prøvde å få kontakt med meg tror jeg, men det var ikke så mange som fikk det akkurat ;p Tror jeg aldri har vært så vekke før. Menmen, er tipp topp igjen nå så, no harm done :P

Takk for det :) Håper du fikk deg en god natts søvn :D

Jamen det er bra ;D

Ja, det fikk jeg ;) Bjutisleep :D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG06. desember 2006, 23:41
Dagens Workout:

Markløft:
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6

Har gått ned litt, må skjerpe teknikken!

Nedtrekk:
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8

Technogym roing (en og en arm):
25kg x 10
27.5kg x 8

Stangroing:
50kg x 10
60kg x 10

Nydelig! Stangroing føltes jettebra :D

Bicepscurl m/ez stang:
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 6

Hantelcurl i skråbenk:
14kg x 7 på hver arm

Også litt mage til slutt :8):


Note: Får Kre-Alkalyn i morgen! Håper det funker bra :) Gleder meg!


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren07. desember 2006, 08:34
Dagens Workout:

Markløft:
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6

Har gått ned litt, må skjerpe teknikken!

Nedtrekk:
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8

Technogym roing (en og en arm):
25kg x 10
27.5kg x 8

Stangroing:
50kg x 10
60kg x 10

Nydelig! Stangroing føltes jettebra :D

Bicepscurl m/ez stang:
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 6

Hantelcurl i skråbenk:
14kg x 7 på hver arm

Også litt mage til slutt :8):


Note: Får Kre-Alkalyn i morgen! Håper det funker bra :) Gleder meg!


Nice trening! Får gi meg tilbakemelding på Kre-Alkalyn'en da, se om det er noe ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG07. desember 2006, 16:47
Nice trening! Får gi meg tilbakemelding på Kre-Alkalyn'en da, se om det er noe ;)

Will do. ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG08. desember 2006, 19:24
Dagens Workout:

Knebøy:
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
90kg x 5 måtte smake litt på 90'n..smakte godt!
80kg x 5

Beinpress:
120kg x 10
120kg x 10

Beinstrekk:
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8

Lårcurl:
45kg x 8
45kg x 8

Legghev?:
40kg x 15
40kg x 15
40kg x 10

Benkpress:
80kg x 5
80kg x 5
70kg x 10
40kg x 10

Millitærpress:
50kg x 10
55kg x 5
60kg x 5 Video: http://s1.pushfile.net/get.php?id=22ab2fc1aaec3dfc22bf4b9b93bec59b (http://s1.pushfile.net/get.php?id=22ab2fc1aaec3dfc22bf4b9b93bec59b)
50kg x 5
40kg x 10

Sidehev i kabvel:
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10 Er ikke heelt sikker på om jeg tok dette settet eller ikke, logget ikke idag ;p

foroverbøyd hantelroing:
16kg x 10

Finitò! :D Bra trening dette! Bare litt dårlig med knebøyen idag, var så steike tung av en eller annen grunn, sikkert pga lite mat idag! Menmen, får komme sterkere tilbake på mandag.

God helg :D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG08. desember 2006, 19:44
hehe, nei det er nok sittende millitærpress =)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Big Boy09. desember 2006, 01:46
Holla pimp - hva syns du om kre-a? :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG09. desember 2006, 17:50
Hey pimp :) Det er kanskje litt for tidlig å si noe om den ennå, har bare gått på den i 2 dager serru =) Merker kanskje noe mer til den på mandagen, skal oppdatere her om hvordan det går :) Håper den kicker inn!


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren10. desember 2006, 03:03
Dagens Workout:

Knebøy:
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
90kg x 5 måtte smake litt på 90'n..smakte godt!
80kg x 5

Beinpress:
120kg x 10
120kg x 10

Beinstrekk:
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8

Lårcurl:
45kg x 8
45kg x 8

Legghev?:
40kg x 15
40kg x 15
40kg x 10

Benkpress:
80kg x 5
80kg x 5
70kg x 10
40kg x 10

Millitærpress:
50kg x 10
55kg x 5
60kg x 5 Video: http://s1.pushfile.net/get.php?id=22ab2fc1aaec3dfc22bf4b9b93bec59b (http://s1.pushfile.net/get.php?id=22ab2fc1aaec3dfc22bf4b9b93bec59b)
50kg x 5
40kg x 10

Sidehev i kabvel:
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10 Er ikke heelt sikker på om jeg tok dette settet eller ikke, logget ikke idag ;p

foroverbøyd hantelroing:
16kg x 10

Finitò! :D Bra trening dette! Bare litt dårlig med knebøyen idag, var så steike tung av en eller annen grunn, sikkert pga lite mat idag! Menmen, får komme sterkere tilbake på mandag.

God helg :D

Nice trening og avatar bilde forestn! ;) Sjøl om du he hatt det ei stond, he liksom berre ikkje sagt nokke om det :) skal sjå filmen din nooo ;D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren10. desember 2006, 03:09
Millitærpress:
50kg x 10
55kg x 5
60kg x 5 Video: http://s1.pushfile.net/get.php?id=22ab2fc1aaec3dfc22bf4b9b93bec59b (http://s1.pushfile.net/get.php?id=22ab2fc1aaec3dfc22bf4b9b93bec59b)
50kg x 5
40kg x 10

Nice man! ;) Men he du prøvd å kjøre stående, heilt ned til bryste? Det e :kickass: ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG10. desember 2006, 18:59
Nice trening og avatar bilde forestn! ;) Sjøl om du he hatt det ei stond, he liksom berre ikkje sagt nokke om det :) skal sjå filmen din nooo ;D
Nice man! ;) Men he du prøvd å kjøre stående, heilt ned til bryste? Det e :kickass: ;)

Takk for det du ;) hehe, ja det ekje alt en klare å legge merke til heller :)
He prøvd stående før ja, men ej kan ikkje sei ej likte det akkurat ;P va liksom so uvandt å ekkelt. Føle ej fær bedre kontakt med skuldrene med sittende milltærpress. Dessuten så e de litt tyngre med stående me :P


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren10. desember 2006, 19:46
Takk for det du ;) hehe, ja det ekje alt en klare å legge merke til heller :)
He prøvd stående før ja, men ej kan ikkje sei ej likte det akkurat ;P va liksom so uvandt å ekkelt. Føle ej fær bedre kontakt med skuldrene med sittende milltærpress. Dessuten så e de litt tyngre med stående me :P

Hehe :) Ja, sant det du ! ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Eivind199010. desember 2006, 23:44
Nice film babe ;D
sterkt!

jeg er jævlig gansperr jeg!! etter mine 2 treninger etter jeg er tilbake!!
Faen så tunge de var, selv om jeg trente lett !


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG11. desember 2006, 14:26
Nice film babe ;D
sterkt!

jeg er jævlig gansperr jeg!! etter mine 2 treninger etter jeg er tilbake!!
Faen så tunge de var, selv om jeg trente lett !

Tnx Mr. Big ;D

Haha, er så jævlig å være støl :P Vaffal i låra å i rassen!! Pain! Men godt å ha deg tilbake :) Har du logga?


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG11. desember 2006, 14:36
Dagens Workout:

Benkpress:
80kg x 5
85kg x 3
85kg x 4
80kg x 5
80kg x 4
80kg x 4
75kg x 5
60kg x 8

Svakt!

Skråbenk m/hantler:
28kg x 8
26kg x 8

Skråflies:
18kg x 10



Skullcrushers:
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8

Dips:
bw (78kg) + 5kg x 8
bw (78kg) + 5kg x 8
bw (78kg) + 5kg x 8

Pushdowns:
63kg x 8
63kg x 8

Hele magasinet + en 10kgs og en 3kgs hantler oppå ;D

ANAL benk idag! Hadde sikkert noe med at jeg trente 11.30 idag. Har aldri trent så tidlig før, liker ikke å trene tidlig heller. Så jeg hadde ikke rukket å spist så mye heller, såee, skylder på det jeg ::)

Men ellers en god økt! Fornøyd med Dipsen :D

Et lite bilde også..
(http://i17.photobucket.com/albums/b52/danntey/Bilde016.jpg)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren11. desember 2006, 14:46
Dagens Workout:

Benkpress:
80kg x 5
85kg x 3
85kg x 4
80kg x 5
80kg x 4
80kg x 4
75kg x 5
60kg x 8

Svakt!

Skråbenk m/hantler:
28kg x 8
26kg x 8

Skråflies:
18kg x 10



Skullcrushers:
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8

Dips:
bw (78kg) + 5kg x 8
bw (78kg) + 5kg x 8
bw (78kg) + 5kg x 8

Pushdowns:
63kg x 8
63kg x 8

Hele magasinet + en 10kgs og en 3kgs hantler oppå ;D

ANAL benk idag! Hadde sikkert noe med at jeg trente 11.30 idag. Har aldri trent så tidlig før, liker ikke å trene tidlig heller. Så jeg hadde ikke rukket å spist så mye heller, såee, skylder på det jeg ::)

Men ellers en god økt! Fornøyd med Dipsen :D

Nice Triceps-økt Powerboy;) Helt sikkert med spisinga og tidlig trening. Liker det ikke selv! Men nå er det MacGyver ! ;) Wooohoo :D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG11. desember 2006, 16:32
Nice Triceps-økt Powerboy;) Helt sikkert med spisinga og tidlig trening. Liker det ikke selv! Men nå er det MacGyver ! ;) Wooohoo :D

Thanks Jay :D mhm, vil tro det var det som ligger bak. Nei det er noe skikkelig crap å trene tidlig, det funker ikke for min del iallefall :P
haha, hva gjorde han denne gangen da? ;) Laget atombombe med lommekniven sin? :P



Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Down and coming11. desember 2006, 16:35
:o Tidlig trening! Tentamen eller noe?


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG11. desember 2006, 16:40
hehe, nei jeg hadde ikke tentamen. Men, det var mange andre som hadde, slik at vi bare var 6 stk fra klassen og vi fikk fri etterhvert ;) Så vi gikk bare og vaset rundt på hele skolen og sov å sann, jalla :P Deilig å få fri, men kjipt å trene tidlig :P


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Eivind199011. desember 2006, 16:53
Der har vi nytt bilde ja :D sexy ;) ;D

har logget ja, men er ikke noe å skryte av! hehehe....
Bra dips ;D

vi hadde styrketrening i gymmen i dag... noe av det teiteste jeg har vært borti!


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: J.R Writer11. desember 2006, 20:32
Imponerende form og sterk! :)

Mark my word!


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG13. desember 2006, 00:31
Der har vi nytt bilde ja :D sexy ;) ;D

har logget ja, men er ikke noe å skryte av! hehehe....
Bra dips ;D

vi hadde styrketrening i gymmen i dag... noe av det teiteste jeg har vært borti!

Thanks Bigone! ;D haha, sjekket loggen din nå :P Ekte lassissvekter, neida ;)
Men det kommer seg raskt detta skal du se, du er tilbake der du var før du vet ordet av det!! Peis på! >:D

hahah..på styrketreningene i gymmen begynner jeg alltid å le :lol!: Er så utrolig mye teit de lærerene finner på, helt usaklig. Hvordan var gymtimen da? Helt fuck'd up ja? ;D

Imponerende form og sterk! :)

Mark my word!

Takk for det! Motiverende å høre :D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren13. desember 2006, 08:28
Thanks Jay :D mhm, vil tro det var det som ligger bak. Nei det er noe skikkelig crap å trene tidlig, det funker ikke for min del iallefall :P
haha, hva gjorde han denne gangen da? ;) Laget atombombe med lommekniven sin? :P



Nei, kjipern å trene for tidlig. Hehhaheheahea, atombombe med lommekniven! ;) heha , sprøtt :p ser ikke værre ut! ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren13. desember 2006, 08:30
Imponerende form og sterk! :)

Mark my word!

Enig ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG13. desember 2006, 16:57
Nei, kjipern å trene for tidlig. Hehhaheheahea, atombombe med lommekniven! ;) heha , sprøtt :p ser ikke værre ut! ;)
He's one crazy dude ;P eahahae

Enig ;)
:D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG13. desember 2006, 17:01
Dagens Workout:

Markløft:
115kg 2 x 5
105kg x 5
80kg x 10

Marken går til helvete for tiden iallefall..klarer ikke å øke i den >:( Teknikken suger også, så det blir lave vekter fremover med forhåpentligvis bedre teknikk!

Nedtrekk:
70kg 3 x 8  :D
50kg x 10

Techno-Row (en og en arm):
30kg x 10
25kg x 10

Stangroing:
62.5kg x 10
52.5kg x 10

Bicepscurl m/ez stang:
40kg 3 x 8  ;D

Hammercurl:
16kg x 14

+ litt underarm og mage trening på slutten :)

Alt i alt en god trening må jeg si. Alt annet en marken går bra, så jeg skal igrunn være fornøyd :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren13. desember 2006, 21:19
He's one crazy dude ;P eahahae
 :D

Hehehea ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren13. desember 2006, 21:21
Dagens Workout:

Markløft:
115kg 2 x 5
105kg x 5
80kg x 10

Marken går til helvete for tiden iallefall..klarer ikke å øke i den >:( Teknikken suger også, så det blir lave vekter fremover med forhåpentligvis bedre teknikk!

Nedtrekk:
70kg 3 x 8  :D
50kg x 10

Techno-Row (en og en arm):
30kg x 10
25kg x 10

Stangroing:
62.5kg x 10
52.5kg x 10

Bicepscurl m/ez stang:
40kg 3 x 8  ;D

Hammercurl:
16kg x 14

+ litt underarm og mage trening på slutten :)

Alt i alt en god trening må jeg si. Alt annet en marken går bra, så jeg skal igrunn være fornøyd :)

Fin økt! Bare gi jernet og ikke vær redd for tunge vekter! Gi marken tid og vær tålmodig så skal du se :kickass: ! ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Eivind199013. desember 2006, 21:31
Thanks Bigone! ;D haha, sjekket loggen din nå :P Ekte lassissvekter, neida ;)
Men det kommer seg raskt detta skal du se, du er tilbake der du var før du vet ordet av det!! Peis på! >:D

hahah..på styrketreningene i gymmen begynner jeg alltid å le :lol!: Er så utrolig mye teit de lærerene finner på, helt usaklig. Hvordan var gymtimen da? Helt fuck'd up ja? ;D

Hehe, helt fuck'd up!
Vi fikk et ark med masse øvelser.. Teeeiite øvelser.... for eksempel å ligge på magen og dra tilbake skuldrene, eller stå på alle fire å løfte ene foten i været! armhevinger med smalt mellomrom mente han tok mer enn med bredt på bryst..
det var så surr!
Så ville jeg ta chins, for jeg sa jeg syns det var teit at det ikke var noen øvelser for ryggen! bare sånn biceps-curl og sånne ting... situps, og andre teite øvelser...
Så jeg og vegard dro ned en sånn ting fra taket hvor vi kunne ta chins på... hehe.. nå veier jeg 92kg da, så det var en smule tungt, men klarte 7 stykker ;D

Jeg føler meg som den pinglen med de vektene jeg kjører med nå!!
Men jeg kjører jo ganske lett og med veldig korte pauser og sånn, så for meg selv er det ganske greit egentlig, men håper på å fly forbi der jeg var på det sterkeste! hadde vært litt kjekkt :)

Bare ta et par rolige treninger med marken du, så skal du se allerede da at du har mer inne.. ;)
Bra økt foresten ;D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG14. desember 2006, 18:17
Hehe, helt fuck'd up!
Vi fikk et ark med masse øvelser.. Teeeiite øvelser.... for eksempel å ligge på magen og dra tilbake skuldrene, eller stå på alle fire å løfte ene foten i været! armhevinger med smalt mellomrom mente han tok mer enn med bredt på bryst..
det var så surr!
Så ville jeg ta chins, for jeg sa jeg syns det var teit at det ikke var noen øvelser for ryggen! bare sånn biceps-curl og sånne ting... situps, og andre teite øvelser...
Så jeg og vegard dro ned en sånn ting fra taket hvor vi kunne ta chins på... hehe.. nå veier jeg 92kg da, så det var en smule tungt, men klarte 7 stykker ;D

Jeg føler meg som den pinglen med de vektene jeg kjører med nå!!
Men jeg kjører jo ganske lett og med veldig korte pauser og sånn, så for meg selv er det ganske greit egentlig, men håper på å fly forbi der jeg var på det sterkeste! hadde vært litt kjekkt :)

Bare ta et par rolige treninger med marken du, så skal du se allerede da at du har mer inne.. ;)
Bra økt foresten ;D

Skal ikke si meg overasket akkurat.. Det er som regel sånne styrketreninger vi får i gym timene vi også. Skjønner ikke hvorfor de kaller det styrketrening, det blir mer som en cardio/stasjons trening :what: Menmen, vi kan være glade vi trener en annen plass i tillegg da ;)
7 chins med en kroppsvekt på 92kg er slettes ikke værst :D Imponerende faktisk.

Du har ingen grunn til å føle deg som en pingle! Du er 10x så sterk som gjennomsnitt mannen på gata så tenk litt på det ;) Men jeg vet akkurat hvordan du føler deg ja :P heheh.. Men no worries, du er tilbake på ditt sterkeste og vel så det veldig snart :)

Jepp, jeg får ta det litt roligere fremover i marken og se om ikke jeg får teknikken på styr :) Takk for det ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren15. desember 2006, 08:07
Haha, ja, gym er rett og slett latterlig når det gjelder styrketrening. Gymlæreren vet mindre enn minst i forhold til de som driver med vekttrening/BB/SL/VL osv ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG16. desember 2006, 02:15
Haha, ja, gym er rett og slett latterlig når det gjelder styrketrening. Gymlæreren vet mindre enn minst i forhold til de som driver med vekttrening/BB/SL/VL osv ;)
Jeg vet, blir faktisk litt låk! Sant det du sier ;) Men man vet aldri, kanskje noen gym lærere faktisk har peiling på styrketrening :P Men det har ikke jeg fått oppleve ennå gitt :P



Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Down and coming16. desember 2006, 02:17
Gymlæreren vår har tatt 140 i benk raw =D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG16. desember 2006, 02:19
Fredagens Workout:


Knebøy:
95kg 5 x 5

Beinstrekk:
40kg 3 x 8

Benkpress:
80kg x 5
95kg x 5
90kg x 5
90kg x 4
85kg x 4

+ litt flies for volum seffers.

Millitærpress:
60kg x 8
55kg x 10
55kg x 8
50kg x 8

Sidehev m hantler:
12.5kg x 10
12.kg x 10
7.5kg x 15

Thats it! :) Trente hjemme idag. Derfor så "simpel" trening. Men det er dog baseøvelsene som er viktig mener jeg på :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG16. desember 2006, 02:20
Gymlæreren vår har tatt 140 i benk raw =D

Bjørn Naas? :woot:


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Down and coming16. desember 2006, 02:28
Bjørn Naas? :woot:

Mhm ;) Hardhaus ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren16. desember 2006, 02:52
Hehe, ja du sier noe der. Kjekt på nissefest da? Skulle i grunn, men ble bare til at jeg var på juleballet! ;)

PS: Blei no kåra til "Best Kledd" også ;) oh yeah ;)

*Skryte skryte* heehhehe ;p men natta guys , steike slitn ette all dansing, føtne e heilt knekt ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG16. desember 2006, 14:22
Mhm ;) Hardhaus ;)

Måtte bare være han :P Men damn, 140kg i benken er sykt da!

Hehe, ja du sier noe der. Kjekt på nissefest da? Skulle i grunn, men ble bare til at jeg var på juleballet! ;)

PS: Blei no kåra til "Best Kledd" også ;) oh yeah ;)

*Skryte skryte* heehhehe ;p men natta guys , steike slitn ette all dansing, føtne e heilt knekt ;)

Nissefesten var artig den :) Prøvde meg på en singstar, noe som gikk til helvete :P haha!

hehe, merka at du ikke kom ja :P Synst du skulle tatt deg en liten tur, hadde sikkert vært gøy ;)

Hårre heite! Kult da ;D Hva slags antrekk stilte du i da?

haha, vikti å skryte litt ;D Men var det gøy da? masse dansing osv? ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren16. desember 2006, 16:28
Hehehe ;) singstar jah ;p det hadde ikkje gått no da for å sei det slik ;) *myggla i stemma*

Joda, ej hadde kjempeløst da, skulle igrunn stikke ette et par tima på ball, men blei berre til at ej vart der å ej kom mej ikkje på nissefestn ;S

Skjorte, vest å slips, nice belte å bukse ;) heheh ;D

Joda , dansa steike mykje ;) va heilt steike slitn på sluttn ;p måtte danse foran alle ;) heha :D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG17. desember 2006, 18:28
Hehe ;) Nei singstar va ikkje det heilt store på fredag :P

Ahh, sjønna.. Men ej kan no tenke mej du koste dej på ball da so ;)

Hørtes bra ut detta antrekket der ja ;D Skulla nesten sett det sjøl :P Vest e konge btw ;D

Arti å danse :D ÅÅ? Sann slow sexy dance in front of everybody? :kiss:


Et liten treningsrelatert ting.. Var på en 18års-dag i går så jeg er ganske redusert for øyblikket :P Vektene kommer til å bli tunge i morgen regner jeg med. Prøver å spise så bra som mulig nå ut på kvelden så det ikke blir altfor de motiverende å gå på trening i morgen. Blir Juleball på Torsdag også, så da blir det nok mer fyll igjen, men jeg gleder meg :D Så jeg får heller satse på og ta opp igjen treningen skikkelig etter ballet og videre ut på nyåret. 


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren17. desember 2006, 18:53
Hehe, jepps! Var konge! ;)

Jepps, dansa in front of everybody ;)

Ja, høres bra ut det! Jeg og ska på juleball, så det er viktig å kose seg ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG18. desember 2006, 18:37
Hehe, jepps! Var konge! ;)

Jepps, dansa in front of everybody ;)

Ja, høres bra ut det! Jeg og ska på juleball, så det er viktig å kose seg ;)

Hohoh, ken du dansa med da Lovelips? ;D

Ja kafaen, det e no jul ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG18. desember 2006, 18:45
Dagens Workout:

Benkpress:
90 x 3
100 x 3
95 x 3
90 x 4
90 x 4
90 x 4
85 x 6

Litt dårlig trykk idag på benken syns jeg. Sikkert helga-fyllet som har skylden..

Skråbenk:
70kg x 6

Skråbenk m/hantler:
27.5kg x 10
27.5kg x 8

Skråflies:
20kg x 10
20kg x 8 (10?) husker ikke helt

Franskpress:
40kg 2 x 8

Benk-dips:
10kg x 15
22.5kg x 15
22.5kg x 10

Stående franskpress:
30kg x 10

måtte prøve den ut, så så spennende ut i Larsen sin loggbok :P dårlig teknikk forøvrig..

Hantel tri extensions:
30kg 2 x 8

Grei trening! Ble kanskje litt mye tull og søsing :P



Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: J.R Writer19. desember 2006, 23:31
Hvor lenge har du trent nå ?


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren20. desember 2006, 01:15
Hohoh, ken du dansa med da Lovelips? ;D

Ja kafaen, det e no jul ;)


Heha, love lips ;) oh yeah ;D ej dansa me alle nestn !;) tehe =) menne jah , ej dansa me ho charlotte , ho va liksom best kledd dame ;D

Jul er kult ;D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren20. desember 2006, 01:16
Nice trening pimp ;) Å nice avatarbilde ;D Å nice benk ;) Nice-nice-nice ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG20. desember 2006, 18:57
Hvor lenge har du trent nå ?

Har trent i ca 2 år.

Heha, love lips ;) oh yeah ;D ej dansa me alle nestn !;) tehe =) menne jah , ej dansa me ho charlotte , ho va liksom best kledd dame ;D

Jul er kult ;D

Ooo mmm ahh ;) Nice da ;D Sikker på at damene sikla etter de hard trained musclesane dine :dance: Ahh..sann ja, konge det ;)

Nice trening pimp ;) Å nice avatarbilde ;D Å nice benk ;) Nice-nice-nice ;)

Tnx chiquita ;D Ure far 2 kind ::biggrin:: <3


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG20. desember 2006, 18:58
Dagens Workout:

Markløft:
100kg 4 x 8

Chins:
2x8

Stangroing:
60kg 2 x 8

Hantelroing:
30kg 2 x 8

Bicepscurl m/ez:
40kg 3 x 8

Stående konscurl:
17.5kg x 8 på hver arm

Hammercurl:
17.5kg x 6 på hver arm
12.5kg x 10 på hver arm

God trening! :)  :smile-thumb:


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: J.R Writer20. desember 2006, 18:59
Er det uten pause ? Du har ivertfall en råbra form hustla!

Hva ligger fett % på ? :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG20. desember 2006, 19:02
Er det uten pause ? Du har ivertfall en råbra form hustla!

Hva ligger fett % på ? :)

Takk for det Akon ;)

Det er nesten uten pause. Har selvsagt blitt litt sløvt til tider men :P Det første året var vel endel mindre seriøst enn 2006, bare nå i det siste jeg har begynt å ta treninga skikkelig seriøst, og det har lønnet seg!

Det har ikke jeg sjekket på en god stund nå :P men jeg har en fettkaliber nedi skrivebordskuffen min så jeg kan kanskje få sjekka det til over helgen :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: J.R Writer20. desember 2006, 19:07
Ok ok. sounds good! Når du sier mindre seriøst, tenker du da regelmessig eller kosthold ?


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG20. desember 2006, 19:10
Ok ok. sounds good! Når du sier mindre seriøst, tenker du da regelmessig eller kosthold ?

Da tenker jeg både på trening og kosthold :P Men alle har sine perioder der de sliter med motivasjonen og det går selvfølgelig utover kostholdet og treningen. Så jeg har nok hatt mine jeg og. Men nå for tiden er jeg sann OK motivert, ikke det heelt store. Menmen, får se til etter nyttår, da det blir slutt på alt fyllet som ødelegger for treningen :P


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: J.R Writer20. desember 2006, 19:15
Hehe, korrekt det. Hvor ofte går du ut på fylla.. ?


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG20. desember 2006, 19:17
Hehe, korrekt det. Hvor ofte går du ut på fylla.. ?

Ikke så ofte igrunn, men har blitt litt i det siste da. Kanskje noen ganger i måneden..Blir litt nå i juletider. Men det er bare gøy igrunn :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: J.R Writer20. desember 2006, 19:22
Hehe, så si samme som meg. Men jeg har kutta ut for noen uker siden. Går kun ut 1 gang i mnden nå, max 2. :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG20. desember 2006, 19:29
Hehe, så si samme som meg. Men jeg har kutta ut for noen uker siden. Går kun ut 1 gang i mnden nå, max 2. :)

Fornuftig ;) Går igrunn endel utover treningen mener jeg da, føler meg passe redusert når jeg kommer på trening på mandag liksom :P Og da går motivasjonen rett vest.


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: J.R Writer20. desember 2006, 19:35
Haha enig, alt er liksom ekstra tungt på mandagen, og slite for og trene vekk alt du drakk på lørdagen ;-| men er bare til og steppe up gamet, son!


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren20. desember 2006, 19:41
Nice Trening Titsmaster ! ;)

:kickass:


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG23. desember 2006, 00:46
Nice Trening Titsmaster ! ;)

:kickass:

Thanks Mr Carb ;D haehea! Koste du deg på juleball nå da? ;) Jeg syns ikke ballet var det helt store greiene..men vorset derimot det var phun :D



Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG23. desember 2006, 00:49
Tenkte litt istad og kom frem til at jeg har lyst og øke endel i benken og få større bryst samt armer. Så jeg Kommer til å prioritere bryst/triceps og biceps fremover! Bare for god følelsen sin skyld igrunn :) Orker ikke noe knallhardt knebøy/markløft kjør nå i jula osv, så jeg kommer til å bare ta meg noen kose (harde) økter med bryst/tri og bi :) kanskje litt skuldre også, vi får se. I morgen blir det iallefall Bryst og Triceps :8):

Kos dere i Jula folkens :D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Down and coming23. desember 2006, 01:50
Hei!

Bra du planlegger å prioriterer, men ville ikke det vært lurt å prioritert muskelgrupper som ligger bak? No offence, men bryst og biceps/triceps ligger jo lysår foran skuldre, så ville det ikke vært lurt å fått skuldre opp på samme nivå som resten? Istedenfor å øke avstanden?


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG24. desember 2006, 21:05
Hei!

Bra du planlegger å prioriterer, men ville ikke det vært lurt å prioritert muskelgrupper som ligger bak? No offence, men bryst og biceps/triceps ligger jo lysår foran skuldre, så ville det ikke vært lurt å fått skuldre opp på samme nivå som resten? Istedenfor å øke avstanden?

Hvorfor det? Mener du jeg skal slepe meg selv på trening og pine meg gjennom en heller rævkjørt økt med 0 motivasjon? Det gidder jeg bare ikke. Da trener jeg heller de musklene jeg har føler for og trene, noe jeg syns er gøyere enn markløft og knebøy. Men jeg kommer nok ikke til å holde på så lenge med dette, bare litt ut på nyåret.

Vet skuldrene ikke er så store, men det jobbes med saken. Men lysår bak? Oh no!


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: J.R Writer24. desember 2006, 21:34
1 RM mark ? :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG24. desember 2006, 21:43
140kg er det meste jeg har prøvd. Det var 1 år siden, tror ikke jeg tar noe særlig mer nå dessverre :-\


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: J.R Writer24. desember 2006, 21:54
Ok, er jo ikke så gale det da? :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: AlexanderDGL24. desember 2006, 22:01
Hvorfor det? Mener du jeg skal slepe meg selv på trening og pine meg gjennom en heller rævkjørt økt med 0 motivasjon? Det gidder jeg bare ikke. Da trener jeg heller de musklene jeg har føler for og trene, noe jeg syns er gøyere enn markløft og knebøy. Men jeg kommer nok ikke til å holde på så lenge med dette, bare litt ut på nyåret.

Vet skuldrene ikke er så store, men det jobbes med saken. Men lysår bak? Oh no!

 :smile-thumb:


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Espenn25. desember 2006, 00:17
WC3 er ikke noe artig... Høres ut som det LAN'et her nede i kjelleren ;D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Down and coming25. desember 2006, 00:26
Hvorfor det? Mener du jeg skal slepe meg selv på trening og pine meg gjennom en heller rævkjørt økt med 0 motivasjon? Det gidder jeg bare ikke. Da trener jeg heller de musklene jeg har føler for og trene, noe jeg syns er gøyere enn markløft og knebøy. Men jeg kommer nok ikke til å holde på så lenge med dette, bare litt ut på nyåret.

Vet skuldrene ikke er så store, men det jobbes med saken. Men lysår bak? Oh no!

Ikke ta det personlig, skuldrene dine er ikke lysår bak iden forstand, for alt er jævlig bra! Men skjønner egentlig følelsen din, biceps og triceps er vel det morsomste å trene når en ikkehar ås mye motivasjon.


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG25. desember 2006, 15:55
WC3 er ikke noe artig... Høres ut som det LAN'et her nede i kjelleren ;D

WC3 er digg :-* Bare for du ikke forstår deg på det det..Må få deg et kurs med han Adrian :erter: :lol!:

Ikke ta det personlig, skuldrene dine er ikke lysår bak iden forstand, for alt er jævlig bra! Men skjønner egentlig følelsen din, biceps og triceps er vel det morsomste å trene når en ikkehar ås mye motivasjon.

Neida, klart jeg ikke tar det personlig. Var bare litt uenig i påstanden din serru. Nei det er noe dritt og slepe seg på trening, det mener jeg det ikke er noen vits i. Da er det bedre å komme tilbake når man føler man er klar.

No hard feelings of course! Gratulerer med overstått og God Jul da :D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Espenn25. desember 2006, 16:37
WC3 er digg :-* Bare for du ikke forstår deg på det det..Må få deg et kurs med han Adrian :erter: :lol!:

Adrian My Lord!  ;D  :lol!:


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG25. desember 2006, 16:39
hahah ::biggrin::

"Hva faen er det med dei robert?" :lol!:


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Down and coming25. desember 2006, 16:58
WC3 er digg :-* Bare for du ikke forstår deg på det det..Må få deg et kurs med han Adrian :erter: :lol!:

Neida, klart jeg ikke tar det personlig. Var bare litt uenig i påstanden din serru. Nei det er noe dritt og slepe seg på trening, det mener jeg det ikke er noen vits i. Da er det bedre å komme tilbake når man føler man er klar.

No hard feelings of course! Gratulerer med overstått og God Jul da :D

Skjønner følelsen ;D Du får bulke deg opp på juleribbe!
WC3 er digg ;D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Espenn25. desember 2006, 19:30
hahah ::biggrin::

"Hva faen er det med dei robert?" :lol!:

Hahaha! Hva skjedde egentlig med Adrian's Gym? :D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG26. desember 2006, 03:16
Hahaha! Hva skjedde egentlig med Adrian's Gym? :D

haha! Nei, det som var grunnen til at vi sluttet og trene der borte var vel for at jeg gikk til innkjøp av benken :P og da kom alle til meg og stakk fra adrian ;D Menmen, han ble jo så EMO til slutt også, weird dude :woot:


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Espenn26. desember 2006, 03:20
haha! Nei, det som var grunnen til at vi sluttet og trene der borte var vel for at jeg gikk til innkjøp av benken :P og da kom alle til meg og stakk fra adrian :P hahah..Menmen, han ble jo så EMO til slutt også, weird dude :woot:

Hehe, alle ville vel til det finere selskap :P Jeg har ikke sett han siden han gikk på skole i byen...Kanskje startet opp band? ;D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren26. desember 2006, 17:58
Haheha, utrolig mye morsomt her inne ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG26. desember 2006, 20:09
ja det er visst her det skjer :P heahaeh


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG26. desember 2006, 20:12
Dagens Workout:

Benkpress:
90kg x 3
100kg x 4 +1 rep ;D
95kg x 5 +2 reps ;D
95kg x 3
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
50kg x 10

Skråbenk m/hantler:
30kg 2 x 10

Franskpress:
40kg x 12
40kg x 8
30kg x 10

Tri hantel extensions:
30kg x 15
30kg x 10

Yeah Boy! :8):


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Espenn26. desember 2006, 20:15
Guud wørkaut!  ;) Men hva blir det til med fotball og keeper? Jarle sa du var viktig å få med, og uten deg hadde laget ikke noen god keeper :P Skal du ta et år til?  ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG26. desember 2006, 20:20
Thanks sugar hill ;) Hmm, nei har ikke tenkt så veldig mye på det ennå da...men jeg tviler på jeg får tid til både skole, styrketrening og fotball da :O Men får se..kanskje det blir litt fotball, men det er sisteprioritert for og si det sånn :P


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Espenn26. desember 2006, 20:22
Thanks sugar hill ;) Hmm, nei har ikke tenkt så veldig mye på det ennå da...men jeg tviler på jeg får tid til både skole, styrketrening og fotball da :O Men får se..kanskje det blir litt fotball, men det er sisteprioritert for og si det sånn :P

Ja, samme her. Men jeg sa i allefall at jeg skulle ta en sesong til ;) Satser på det blir bedre med ny trener + noen som slutter osv... :P


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG26. desember 2006, 20:24
Det er bra noen stiller opp, bra jobba espen! ;) haha, ja må få vekk noen lassisser først kanskje :P Men blir sikkert bra med Jarle som ny trener, gøy han ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG01. januar 2007, 20:38
Dagens Workout:

Benkpress:
90kg x 2
100kg x 5 +1rep
95kg x 6  +1rep
95kg x 3
90kg x 5
90kg x 5
80kg x 8

Skråbenk m/hantler:
32.5kg x 10 +2.5kg
32.5kg x 8   +2.5kg

Skråflies:
22.5kg x 8

Franskpress:
42.5kg x 8 +2.5kg
40kg x 8
40kg x 8

Smalbenk:
50kg x 10

+ mage in the end. God trening at med Espen! ;)

En 5'r på 100kg..noen som vet hvor mye jeg har inne i max da?


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: bjørn`01. januar 2007, 21:00
http://www.iform.no/pub/art.php?id=439 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=439)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Espenn01. januar 2007, 21:04
Bra økt idag!!  ;) Eneste dumme var at jeg datt å slo meg  :lol!: 

Kos deg i kveld da, mr. Symmetrical Tits ;D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG02. januar 2007, 03:09
Ifølge calcen så skal jeg ha 113kg inne, det kan faktisk godt stemme. Mener på jeg nærmer meg 115kg nå.


Bra økt idag!!  ;) Eneste dumme var at jeg datt å slo meg  :lol!: 

Kos deg i kveld da, mr. Symmetrical Tits ;D

Thanks the same bigone ;) hehehe, faen så jeg flira :P Men det så seriøst skikkelig vondt ut da..heldigvis gikk det bra! Jerra, ble movie night ikveld ;) men var ganske sulten..fikk ikke spist på sann 6 timer :what:  Menmen, det ble mat tilslutt..hjemme :P


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren02. januar 2007, 03:39
Jedda ;D Wazzup pimpmobile :D ?


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG03. januar 2007, 19:38
Jedda ;D Wazzup pimpmobile :D ?

Just workin those weights u know ;D Kom akkurat hjem fra trening, skal logge nuuh!


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG03. januar 2007, 19:41
Dagens Workout:

Markløft:
100kg x 1
110kg x 1
120kg x 1
130kg x 1
140kg x 1
150kg x 1 jaja, pers :P
100g x 10
100kg x 10
100kg x 8

Chins:
2 x 8

Roing m stang:
60kg x 10
60kg x 12

Bicepscurl m/ez:
42.5kg x 8 ;D
37.5kg x 8
37.5kg x 8

+ underarms programmet fra The Fit show. Var jævlig trøtt idag, men fikk slept meg på trening og fikk gjennomført en grei økt. Bra av meg.


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Eivind199003. januar 2007, 21:18
150 i mark ;D nice babe :D

Jeg verker etter å trene, men har selvfølgelig skadet meg på nyttårsaften... kan ikke trene overkropp på flere uker !!!


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Grungern04. januar 2007, 16:05
Grattis med pers i marken :D bra benk også!! :D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: FrankFrankFrank04. januar 2007, 18:14
En 5'r på 100kg..noen som vet hvor mye jeg har inne i max da?

Vel, folk er forskjellige, men jeg har i hvertfall tatt 120 med en 5er på 100... Nå skal det sies at jeg ikke er spesielt "repssterk", som de kaller det da.


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Gaffel05. januar 2007, 00:21
Hvor lenge varer en treningsøkt for deg ca?


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: bergan0105. januar 2007, 00:26
Veldig bra trening :D Sterk benk! Jeg tok 120 greit da jeg hadde 6 reps, akkuratt ikke 125. Men det er jo ganske individuelt sånn sett, men jeg må legge på en del på den kalkulatoren til iform iallefall.. Stå på videre ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG06. januar 2007, 02:45
150 i mark ;D nice babe :D

Jeg verker etter å trene, men har selvfølgelig skadet meg på nyttårsaften... kan ikke trene overkropp på flere uker !!!

Thanks ;D Men selv syns jeg 150kg i marken burde ha kommet for minst 1 år siden :P

Uff ja, las det der :-\ Må vær skikkelig kjipt! Men kan ikke du trene bein i mellomtiden da?
Hvordan gikk det for seg forresten? Visst du vil si det da?

Grattis med pers i marken :D bra benk også!! :D
Grattis med pers i marken :D bra benk også!! :D

Takk skaru ha :D

Vel, folk er forskjellige, men jeg har i hvertfall tatt 120 med en 5er på 100... Nå skal det sies at jeg ikke er spesielt "repssterk", som de kaller det da.

Tror ikke jeg har 120kg inne med en 5'r på 100kg iallefall, kanskje en 115, men ikke noe særlig mer vil jeg tro. Trener du mest styrke da du kanskje? Siden du ikke er så veldig repssterk tenkte jeg på?

Hvor lenge varer en treningsøkt for deg ca?

Rundt 1.5 time ca. Kommer litt an på hvor intensiv økten er, prøver og presse tiden nedover. Målet er under 1 time :)

Veldig bra trening :D Sterk benk! Jeg tok 120 greit da jeg hadde 6 reps, akkuratt ikke 125. Men det er jo ganske individuelt sånn sett, men jeg må legge på en del på den kalkulatoren til iform iallefall.. Stå på videre ;)

Takk skal du ha :D Såpas altså? Hm, tror ikke jeg har så explosiv styrke som deg. Jeg er best på flere reps mener jeg på. Sjønner ;) Folk er jo så forskjellige.
Jepp det skal jeg, du også da ;)

Må si jeg har smugkikket litt i loggboka di og er veldig imponert over fremgangen din siden i fjor :D Husket hvor du økte i fjor, hærlig! ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Down and coming06. januar 2007, 02:48
Nice mark! ;D
Keep on pimpin =)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG06. januar 2007, 02:51
Takk skal du ha :) Men er strengt talt ikke fornøyd med den ennå, er heller svært misfornøyd :P  Du har ikke noen tips til meg ang marken du som kan dette her? ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Big Boy06. januar 2007, 02:53
Takk skal du ha :) Men er strengt talt ikke fornøyd med den ennå, er heller svært misfornøyd :P  Du har ikke noen tips til meg ang marken du som kan dette her? ;)

Gjørs om meg :P DROPP MARK :D *ogsvarmegpåmsn*


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG06. januar 2007, 03:00
Droppe marken? Du tar jo mark selv? :P Eller er det sann SKIP mark det kanskje? ;D

Sitter på en annen data serru, har ikke msn på denne :what: Kan heller ta det i morgen, jeg har vært oppe siden i forgårs nå og er helt fuck'd :P G'nite Konvict ;D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Down and coming06. januar 2007, 03:04
haha :P

Tips til marken?

Kjør den 1 ganger i uka en med lavrep, tung 1x8(middels/lett), 1x6(middels), 2x5(middels/tung), 3x3(tung), 1x8 (lettlett) så en litt lett/høyrep dag/mark fra boks/mark stående på kasse.

Husk at du skal skyte med hofta når vekta kommer over knærne.. ;D

Hvor i løftet er det tyngst da?


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Big Boy06. januar 2007, 03:05
Droppe marken? Du tar jo mark selv? :P Eller er det sann SKIP mark det kanskje? ;D

Sitter på en annen data serru, har ikke msn på denne :what: Kan heller ta det i morgen, jeg har vært oppe siden i forgårs nå og er helt fuck'd :P G'nite Konvict ;D

Halvmark ja ;) Men for slike manglerhalvpartenavorganeneimageregionen folk som meg er det ikke vits å prøve på markløft i deffeperioder (egentlig ikke så lenge vi har midjer som vi har) for jeg får i hvertfall ikke presset der det skal være. . .  jeg får det av alle steder rett i korsryggen i stedet for på hoften :(


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG07. januar 2007, 01:40
Halvmark ja ;) Men for slike manglerhalvpartenavorganeneimageregionen folk som meg er det ikke vits å prøve på markløft i deffeperioder (egentlig ikke så lenge vi har midjer som vi har) for jeg får i hvertfall ikke presset der det skal være. . .  jeg får det av alle steder rett i korsryggen i stedet for på hoften :(

Så du syns du bygger bedre med halvmark enn vanlig? Er det til og anbefale? :) Mangler halvparten av organene? Annet ord for smal midje? :P Hmm, hva mener du med presset? :P



Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG07. januar 2007, 01:42
Dagens Workout:

Knebøy:
90kg x 10
90kg x 6
80kg x 10
80kg x 8

+ noe beinstrekk..

Hantelpress:
27.5kg x 12
27.5kg x 10
27.5kg x 8

Millitærpress:
55kg x 10
50kg x 10

Sidehev:
10kg 3 x 10

+ litt mage på slutten.

Begynner på Sheiko Bog på mandag btw :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: ARH07. januar 2007, 01:47
På vanlig dongeribukser, hva bruker du der i W? Bare for å sammenlikne hofte/midje området litt!


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Big Boy07. januar 2007, 02:00
Så du syns du bygger bedre med halvmark enn vanlig? Er det til og anbefale? :) Mangler halvparten av organene? Annet ord for smal midje? :P Hmm, hva mener du med presset? :P



Jeg syns det er MYE bedre for oss som er ute etter litt ekstra masse på ryggen og vil holde fettprosenten og progresjonen oppe hele året :) Jeg har problemer med å få trykket som skal ned i hoften når du drar vanlig mark ned i hoften.. Noen jeg lett klarer når jeg lar midjen øke 4-5cm til opp, men noen som jeg nekter siden jeg alt ser blubly ut på 75cm i midje :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren07. januar 2007, 04:45
Grattis med 150 i mark pers :D :D !! :kickass:

200 i mark neste gang da eller ;);) ? ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG07. januar 2007, 23:07
Jeg syns det er MYE bedre for oss som er ute etter litt ekstra masse på ryggen og vil holde fettprosenten og progresjonen oppe hele året :) Jeg har problemer med å få trykket som skal ned i hoften når du drar vanlig mark ned i hoften.. Noen jeg lett klarer når jeg lar midjen øke 4-5cm til opp, men noen som jeg nekter siden jeg alt ser blubly ut på 75cm i midje :)

Ahh, sjønner ;) Janei da kan det være ganske greit med halvmark gitt. Er det mye lettere med halvmark enn vanlig mark btw? Hvor høy stand kjører du med, opp til knærne?

Grattis med 150 i mark pers :D :D !! :kickass:

200 i mark neste gang da eller ;);) ? ;)

Thanks Mr.  ;) hehe, er nok en stund til jeg klarer og nappe opp den vekta, men jeg håper og klare den engang ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Big Boy07. januar 2007, 23:10
Ahh, sjønner ;) Janei da kan det være ganske greit med halvmark gitt. Er det mye lettere med halvmark enn vanlig mark btw? Hvor høy stand kjører du med, opp til knærne?

Thanks Mr.  ;) hehe, er nok en stund til jeg klarer og nappe opp den vekta, men jeg håper og klare den engang ;)

Det er litt lettere ja, får opp en del mer kg ;) jeg har den noen cm under kneskålen jeg :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: AlexanderDGL07. januar 2007, 23:12
Good luck Larsen! Dette klarer du lett! ::2thumbsup::

btw, du har ikke noe ikketreningsrelaterte mål for nyåret da? :P


Jeg får 1gb minnebrikke til mobben idag :D + at jeg skal inn på moa og kjøpe en sann overgang slik jeg kan ha vanlige headset på mobilen! Can't wait to get pimp'd! :o

Takk! Får satse på det ;D
Tja, det må jo være å fylle 18. Og få meg bil ::biggrin:: ::smile:: How about you?

1 GB? :o Blir mye musikk det :D Ja, det har jeg.. :) Det følgte med på min tlf.  ::smile::
Big pimpin :yo-yo:

 ??? ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG07. januar 2007, 23:21
Oj, sorry! Skal svare deg nå ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren07. januar 2007, 23:25
Thanks Mr.  ;) hehe, er nok en stund til jeg klarer og nappe opp den vekta, men jeg håper og klare den engang ;)

Hehe , nice ! ;) Går bra det vell Mr.Tits ;D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG08. januar 2007, 18:18
Hehe , nice ! ;) Går bra det vell Mr.Tits ;D

Hey ho lets go:D Satser på det ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG08. januar 2007, 18:24
Dagens Workout (1dagen på sheiko bog):

Benkpress:
62.5kg x 5
67.5kg x 4
75kg x 3
80kg 2 x 3
95kg 2 x 2
100kg x 2
95kg 2 x 2
80kg 2 x 3
75kg x 5
62.5kg x 10

Skråflyes:
17.5kg 3 x 10

Franskpress:
37.5kg x 12
37.5kg 2 x 10

HTE:
32.5kg 2 x 10

+ ABS! :situps:

Litt dårlig trykk på de tyngste setta i dag, sikker fordi jeg fikk i meg for lite mat. Men bra trening indeed :) Sitter og vurderer om jeg skal endre på målcella til 125kg :O Mener på de løftene som står der nå klarer jeg fra før av. Hva tror dere? Gå for magefølelsen og ta 125? :gull: Eller bare safe på 120? :8):


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: AlexanderDGL08. januar 2007, 20:49
Sett opp til 125 ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren08. januar 2007, 21:34
Er bare å peise på! :D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Down and coming08. januar 2007, 23:05
Hehe. Skal ikke si hva du skal ta, men om du stiller inn på 120 så er det ikke umulig  at du likevel får styrken til 125, bare at du trener med litt overskudd ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren09. januar 2007, 13:19
Sier noe der. Mulig det kan være best å "safe" litt. Men framgang blir det jo av trening uansett :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG09. januar 2007, 16:06
Tror jeg bare skal safe alikavel. Har kikka litt nærmere på den 3 uka nå og ser jeg muligens kan få litt problemer der, men satser på det går :) Og visst jeg skal klare det så må jeg såklart har kosttilskudd ::) Så derfor bestilte jeg akkurat:

1 x ZMA Zink Matrix
3 x FX Whey 750gr
1 x 0.8KG Creatine Ethyl Ester

Let's hit it!! ::buttrock::


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: AlexanderDGL09. januar 2007, 16:09
Bra det ;) Hvor bestilte du i fra da? Mye protein pr. 100 i det pulveret?


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG09. januar 2007, 16:15
Bestilte hos godeste NK ;) Bedre service skal man lete lenge etter!

http://www.norkost.no/product_info.php?cPath=15&products_id=606 (http://www.norkost.no/product_info.php?cPath=15&products_id=606) Der ;)



Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: AlexanderDGL09. januar 2007, 16:19
Nice ;) Er vel rundt 85 gram prots pr. 100 det :D
God service altså? har ikke handlet meget mye fra de.. :P

Edit: Skal du vær med å bestille magnesium? Du får 40 % bedre grep av det!


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren09. januar 2007, 19:42
Nice bestillinger ! :D

Jepps, er bare å kjøre på !!! :D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG10. januar 2007, 15:02
Nice ;) Er vel rundt 85 gram prots pr. 100 det :D
God service altså? har ikke handlet meget mye fra de.. :P

Edit: Skal du vær med å bestille magnesium? Du får 40 % bedre grep av det!

Jepp, ca. noe sånt :) Servicen er veldig bra, kjempegrei fyr som jobber der. Jeg får 54.- rabatt på hver enkelt pakke av Whey FX dvs jeg sparte 150 kr nå som jeg bestilte 3 stk + at han legger bare ved en giro i pakken slik at jeg kan hente den gratis på Prix og betale via nettbank 14 dager etterpå :D 0 stress visst man ikke har penger og får de om noen dager liksom :)

Nice bestillinger ! :D

Jepps, er bare å kjøre på !!! :D
Yeah buddy! ;D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG10. januar 2007, 18:35
Dagens Workout:

Smalbenk (Sheiko Bog):
50kg x 5
60kg x 5
65kg x 4
72.5kg x 4
80kg 2 x 3
85kg 2 x 3

Markløft:
105kg x 8
115kg x 3
120kg x 3
125kg x 3
130kg x 3

Chins:
2 x 8

Stangroing:
62.5kg 2 x 10

Bicepscurl:
45kg x 8
40kg x 8
35kg x 8

Hantelcurl:
17.5kg x 7 på hver arm

+ litt underarmer..


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG12. januar 2007, 16:33
Tar treningen i morgen i stede for idag, skal trene fotball idag + at jeg får pakken min i morgen ::biggrin::


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: AlexanderDGL12. januar 2007, 16:37
Fotball?? Fortsetter du på laget? :P


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG12. januar 2007, 17:24
Tja, tenkte jeg skulle prøve litt og se bare :P Alltids gøy med litt fotball shø! Dessuten så vil jeg få opp kondisen på et høyere nivå, den er helt forferdelig nå :-X Blir baise sliten bare jeg tar et tungt sett med 8-12 reps :woot:


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: True12. januar 2007, 19:17
Hvordan føler du at Sheiko programmet fungerer? Jeg fikk meg aldri til å trene benk 3 ganger i uken, men jeg synes dog at Iform benk programmet er veldig bra...

Hvor mye har du igjen?


Keep up the good work. :)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG13. januar 2007, 02:13
Nå holder jeg på med første uken (av 4 uker), så jeg har ikke kommet så langt liksom. Men husker jeg prøvde det en gang i fjor, da jeg klarte å øke maxløftet med ca 10kg. Og det er noe en bør være fornøyd med når det gjelder benkpress mener jeg, ikke alltid like lett å øke der liksom :P

Såe, jeg satser på forhåpentligvis en 10kg økning denne gangen også. Får kreatin (Nor-CEE), Protein (Whey FX) og ZMA fra godeste Norkost i morgen så da blir det futt i sakene tenker jeg :D Gleder meg!

Takk det samme :) Når blir det diett på deg forresten?

Hold on tight, your in for a ride, True is gonna get this shit worldwide ;D


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: True13. januar 2007, 11:53
Hehehe, høres bra ut.

10kg økning på 4 uker er jo faktisk veldig bra. Man kan regne med minst 10kg økning av iform programmet også, men det er over 8 uker da. Jeg greide i allefall å øke med 17.5kg en gang, og det er ikke så verst.

Blir desverre ikke noe deff på meg i år. Vil bli litt større først. Det tar tid å legge på seg masse vettu så jeg tar meg god tid. ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG13. januar 2007, 20:21
10kg der også altså, ikke værst det :) Men Sheiko bogen går bare over halvparten så lang tid da :P Men det spørs jo hvilket treningsprogram som passer best for egen kropp, kan godt noen får bedre utbytte av Iform sitt i stede for sheiko liksom :)

Damn! :D 17.5kg's økning er jo konge!

hehe, skjønner deg godt der altså. Blir det samme med meg, føler meg nesten tynn og liten :P Tror jeg venter til neste år iallefall.



Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG13. januar 2007, 20:25
Dagens Workout:

Benkpress (sheiko bog):

60kg x 5
72.5kg x 4
85kg 6 x 3

Lett/middels.

Knebøy:
95kg x 8
90kg x 8
85kg x 8
80kg x 8

Beinstrekk:
40kg 2 x 10

Hantelpress:
30kg x 6
27.5kg x 8
25kg x 10

Millitærpress:
55kg x 10
50kg x 5

Sidehev:
10kg 3 x 10

Bra trening! :) Alt gikk ganske greit igrunn. Fikk pakken min idag også så nå blir det CEE og Prottis shake + zma ::biggrin::


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: nWe13. januar 2007, 20:32
Bra trening. Gratulerer med leet/1337 innlegg :P =)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG13. januar 2007, 20:48
Årre heite ;D Ikke værst :P Takk btw


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: True14. januar 2007, 01:38
hehe, skjønner deg godt der altså. Blir det samme med meg, føler meg nesten tynn og liten :P Tror jeg venter til neste år iallefall.



Hahaha, ja den var god!

Hva i svarte helvete har du å deffe bort? Går jo rippet rundt hele året jo, hehe! ;D

Skulle vel ikke være noe stort problem for deg å gå på stranden. ;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: Power.Tomren14. januar 2007, 04:15
;)


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG17. januar 2007, 21:12
Hahaha, ja den var god!

Hva i svarte helvete har du å deffe bort? Går jo rippet rundt hele året jo, hehe! ;D

Skulle vel ikke være noe stort problem for deg å gå på stranden. ;)

heheh :P Har jo litt å deffe bort da, er endel fett igrunn. Men akkurat nå så bryr det meg midt i anus, nå skal det bygges for real ;D

;)
heahea :P


Tittel: Sv: DNG's Construction Site! Med 110kg i benk
Skrevet av: DNG17. januar 2007, 21:16
Dagens Workout:

Benkpress (sheiko bog):

60kg x 5
65kg x 4
72.5kg x 3
77.5kg 2 x 3
90kg 2 x 2
95kg 2 x 2
102.5kg 1 x 2
95kg 2 x 2
90kg 2 x 2
77.5kg 2 x 3
72.5kg x 5
65kg x 8
60kg x 10

Bra dette her, alt gikk relativt lett! :D

Skråflyes:
17.5kg 4 x 10

Franskpress:
40kg x 10
35kg 2 x 10

HTE: 27.5kg 2 x 10

Benk-dips:
1 x 10

+ Mage.

Finfin økt igrunn, var litt tungt siden jeg ikke har trent på snart en uke. Har meldt meg på Trafikalt Grunnkurs og det tar opp litt tid så... Vi får se hvordan det går, håper iallefall på å klare alle løftene fremover, noe jeg tror går ganske greit igrunn.

Keep it cool and don't act a fool :8):


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: Power.Tomren19. januar 2007, 08:10
Nice! ;) :kickass: Keep on pumpin' ! ;)


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: DNG19. januar 2007, 13:56
Takk det samme! Keep it up and never quit! ;)


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: DNG19. januar 2007, 18:43
Dagens Workout:

Smalbenk (sheiko):

50kg x 5
60kg x 5
65kg x 4
72.5kg x 4
77.5kg 2 x 3
85kg 2 x 3
90kg 2 x 2

Lett! ;D

Markløft:
105kg x 8
115kg x 6
120kg x 5
130kg x 5
100kg x 5

Hantelroing:
27.5kg 2 x 10

Stangroing:
60kg 2 x 10

Bicepscurl m/ez:
47.5kg x 5
40kg x 8
35kg x 10

+ litt underarms fjas :P

Konge trening! Alt gikk smooth :8):


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: Espenn19. januar 2007, 19:41
øyy! Bra trening!  ;) Hva med å legge ut en film av marken?  :P Trente du alene idag?


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: DNG19. januar 2007, 20:21
eej! Filmet ikke marken idag ;P Eller er det den andre du tenker på? Trente at med big robo ;D


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: Espenn19. januar 2007, 20:44
eej! Filmet ikke marken idag ;P Eller er det den andre du tenker på? Trente at med big robo ;D

Ahh;) neis, har bare lyst å se en ny oppdatering av mr. Fitness ;) Hva trente Robert idag da? ;)


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: DNG22. januar 2007, 18:35
ahh i see :P han trente nok bare biceps ::)

klarte aqurat 105x2 i benken, toppsettet på sheiko bog. kommer med logg om en times tid.


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: DNG22. januar 2007, 19:35
Dagens Workout:

Benkpress (sheiko bog):

60kg x 5
65kg x 4
72.5kg x 3
77.5kg 2 x 3
90kg 2 x 2
95kg 2 x 2
102.5kg 2 x 2
105kg x 2 ;D
102.5kg 2 x 2

95kg 2 x 2
90kg 2 x 2
77.5kg 2 x 3
72.5kg x 5
65kg x 8
60kg x 10

Benken gikk på hengende håret >:D

Skråflyes:
17.5kg 4 x 10

Franskpress:
45kg x 7
40kg x 7
40kg x 8

Benk dipz:
1 x 15
1 x 12
1 x 10

En god økt! Deilig at benken gikk ;D Dette var den tyngste uka på sheiko'n så nå bør resten gå glatt for seg. Fikk slengt opp en 7'r på 45kg i fransken også, overraskende bra! :)


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: Eivind199022. januar 2007, 20:13
jævlig bra! rett og slett, stå på big boy ;D

Foresten, syns du zma funker? har nettopp bestilt skjønner du ;)


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: DNG22. januar 2007, 20:58
Takk skal du ha Eivind :)

Zma syns jeg fungerer bra, mulig det er litt placebo men det er vanskelig og vite ;P Får bedre søvn av den iallefall, men jeg blir ikke så veldig mye mer uthvilt av den dessverre.. Men, jeg mener på at testosteron nivået mitt har økt bittelitt (more horny faktisk). Tror det er testo-nivået som gjør det iallefall :woot:


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: Eivind199022. januar 2007, 21:05
Takk skal du ha Eivind :)

Zma syns jeg fungerer bra, mulig det er litt placebo men det er vanskelig og vite ;P Får bedre søvn av den iallefall, men jeg blir ikke så veldig mye mer uthvilt av den dessverre.. Men, jeg mener på at testosteron nivået mitt har økt bittelitt (more horny faktisk). Tror det er testo-nivået som gjør det iallefall :woot:

Hehehe :D
Godt mulig at den har piffet opp litt ja ;) det er jo hvertfall det de åpstår den skal gjøre ;)
Jeg tenkte det var verdt å prøve... skader hvertfall ikke :)

Placebo er jo egentlig ganske bra det også, så lenge man har fremgang og at det fungerer bra osv ;)


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: DNG22. januar 2007, 21:14
Skal ikke se vekk ifra det nei :P heheh..

Ja den er absolutt verdt og prøve, samma om du får placebo eller real shit så "funker" det iallefall ;) Hva slags merke har du kjøpt forresten?


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: Eivind199022. januar 2007, 21:16
Skal ikke se vekk ifra det nei :P heheh..

Ja den er absolutt verdt og prøve, samma om du får placebo eller real shit så "funker" det iallefall ;) Hva slags merke har du kjøpt forresten?

ultimate nutrition sin, hvilken har du?


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: DNG22. januar 2007, 21:35
Jeg har Zma Zink Matrix, fra Reflex. Har stor tillit til den ;)

Menne, trent i det siste da Bitchin?


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: Eivind199022. januar 2007, 21:49
Jeg har Zma Zink Matrix, fra Reflex. Har stor tillit til den ;)

Menne, trent i det siste da Bitchin?

Jaa... har trent som bare det :D almen er nesten fin igjen... bortsett fra at høyre triceps er blitt meget svak... men ellers er det greit...
Tok 80 x 5 i benk i dag bl.a som jeg er ganske fornøyd med :)


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: Big Boy22. januar 2007, 21:54
Jeg har Zma Zink Matrix, fra Reflex. Har stor tillit til den ;)

Menne, trent i det siste da Bitchin?

Den fra Reflex (som alt annet fra reflex) er jo helt sykt :-\ Jeg holder meg only til Reflex etter jeg prøvde det =)


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: DNG22. januar 2007, 23:11
Jaa... har trent som bare det :D almen er nesten fin igjen... bortsett fra at høyre triceps er blitt meget svak... men ellers er det greit...
Tok 80 x 5 i benk i dag bl.a som jeg er ganske fornøyd med :)

Steike, dette her var da veldig bra! :D herlig benk da du! Det kommer seg raskere en du tror, styrken er der anytime! Bare hale i land zma'n din nå så blir du Hulk Hogan ;)

Den fra Reflex (som alt annet fra reflex) er jo helt sykt :-\ Jeg holder meg only til Reflex etter jeg prøvde det =)

Vet, får noen syke drømmer av den :woot: Men det er bare gøy syns jeg ::biggrin::


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: Big Boy22. januar 2007, 23:21
Og næringsinnholdet er jo verdig de beste ;D Det er jo copper og litt ekstra i det som forbedrer opptaket av stoffene :D


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: DNG22. januar 2007, 23:49
Ja det stemmer det, derfor det er litt mindre sink en andre produkter right? ;) Copper og Boron faktisk, har ikke peiling på hva den siste gjør da men :P Øker opptaket begge 2 kanskje?


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: Big Boy23. januar 2007, 22:50
Ja det stemmer det, derfor det er litt mindre sink en andre produkter right? ;) Copper og Boron faktisk, har ikke peiling på hva den siste gjør da men :P Øker opptaket begge 2 kanskje?

Litt mindre sink ja, men virker som copper og boron øker opptaket slik som Reflex sier (men de har jo så stor forskningsnett rundt produktene sine så :) ).


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: DNG24. januar 2007, 23:12
Kveldstreninga:

Smalbenk (sheiko bog):
50kg x 5
60kg x 5
65kg x 4
72.5kg x 4
77.5kg 2 x 3
85kg 2 x 2
90kg 2 x 2

Roing m/stang:
70kg x 12
60kg x 12
60kg x 10

Hantelroing:
27.5kg 2 x 10

Bicepscurl:
35kg 3 x 10

Rakk bare en kort trening, har vært borte i hele dag på teorikurs og nå må jeg lese på prøve.


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: AntiXrist24. januar 2007, 23:55
Bra styrke på deg pimp :D


Tittel: Sv: DNG 07'
Skrevet av: DNG26. januar 2007, 16:23
Takk det samme Mr Titts ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG26. januar 2007, 19:47
Dagens trening (Pro Logg):

Benkpress (sheiko bog):

60kgx5
72.5kgx4
85kg 6x3


Knebøy:

•   90 x 8
•   90 x 8
•   90 x 8
•   70 x 15


Beinstrekk:

•   40kg 2 x 10

Hantelpress:

•   22.5kg x 12
•   22.5kg 10
•   22.5 kg x 8

Millitærpress:

•   50kg x 8
•   50kg x 8

Foroverbøyd sidehev:

•   17.5kg 2 x 10

Sidehev:

•   12.5kg 3 x 10


Finfin trening! Dårlig skulderstyrke idag men, ned 5kg på hantelpress'n. Er lenge siden jeg har trent skuldre. Får bare bygge meg opp igjen :) God helg peepz :8):


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG29. januar 2007, 17:33
Dagens Workout:

Idag var det den siste tunge dagen på Sheiko Bog programmet, alt gikk overraskende nok :D Hadde ikke trodd jeg skulle klare det etter helgas fyllekule, men HEY strong body ;D


Benkpress (Sheiko bog):

60kg x 5
65kg x 4
72.5kg 3
85kg 2 x 3
90kg 2 x 2
105kg 2 x 2 Klarte begge heelt greit! digg! ;D
90kg 2 x 2
85kg 2 x 3
70kg x 5
60kg x 10

Whoo!!

Hantelbenk:

•   27.5kg 1 x 15

Skråflyes:

•   15kg x 15
•   15kg x 15
•   15kg x 15

Franskpress::

•   30kg x 15
•   30kg x 15
•   30kg x 15

Benk-Dips::

•   2 x 15


Satser alt på volum fremover nå, ska legge meg på 12-15 reps! Get volume or die tryin'! :ohmy:


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG31. januar 2007, 22:01
Dagens trening:


Smalbenk (sheiko bog):

50kg x 5
60kg x 5
65kg x 4
72.5kg x 4
85kg 2 x 3
95kg 2 x 2

Stangroing:

•   75kg x 10
•   60kg x 10
•   50kg x 10


T-bar row::

•   40kg 3 x 10

Chins:

•   78kg (bw) 2 x 8

Bicepscurl m/ez:

•   30kg 3 x 10


Kons curl:

•   17.5kg x 10


Kjører full muskelkontakt og treige negativer på alle øvelsene. Derfor jeg har gått litt tilbake på kiloene på diverse øvelser. Bra trening! :D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG03. februar 2007, 18:31
Dagens trening:

Benkpress (Sheiko Bog):

•   60kg x 5
•   72.5kg 3 x 3
•   85kg 3 x 3


Knebøy:

•   100 x 8 Trodde jeg hadde 95kg på men fant ut etter settet at det var visst 100 ;D
•   90 x 8
•   80 x 8
•   75 x 12

Beinstrekk:

•   35kg 3 x 10

Hantelpress:

•   25kg x 12
•   22.5kg 12
•   22.5 kg x 10

Millitærpress:

•   55kg x 8
•   50kg x 8

Foroverbøyd sidehev:

•   20kg 2 x 8 Fucka teknikk, for tungt :P

Sidehev:

•   12.5kg 3 x 10


Fuckin' A! Nydelig trening! :D Og da er jeg ferdig med Sheiko Bog! Satser på maksing på tirsdag, hadde vært jævli deilig og tatt 115kg!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AntiXrist03. februar 2007, 18:58
Begynner å bli temmeig grov nå :D Good lookin out man :D

Konge rygg og ceps, nakken og var dryg =)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG03. februar 2007, 19:08
Takk for det Ruggiero :D Jobber nå hardt med skuldrene, syns de ligger litt etter resten. Håper på jeg får forbedret de, hadde vært kjekt :D

Menne nytt nick altså? Fancy shit ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AntiXrist03. februar 2007, 19:13
Takk for det Ruggiero :D Jobber nå hardt med skuldrene, syns de ligger litt etter resten. Håper på jeg får forbedret de, hadde vært kjekt :D

Menne nytt nick altså? Fancy shit ;)

Hehe. Ja, blei litt lei av Rogeruni. Syns dette var kulere også :)

Syns egentligt skuldrene henger sammen med alt jeg da, veldig symmetrisk kropp :) det skal du ha ;)

Stå på =)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG03. februar 2007, 19:17
Sjønner hva du mener, ble lei jeg også :P

hehe, takk igjen ;) Stå på du også!
And always remember: To be the best u've gotta train to beat the best! ;)
Men nå stikker jeg og ser på tv, vi får snakkes pimp ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer04. februar 2007, 18:00
fin shape all over nuccah! kan si meg litt enig att skuldrene gjerne henger litt bak, men synest du har fått en fin bredde på ryggen nå! :)

øvelser kjører du på skuldrene?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG04. februar 2007, 22:11
Takk skal du ha :) Bra noen er enig med meg ;)

Jeg kjører nå (etter rekkefølge):

3 sett med hantelpress
2 sett millitærpress
2 sett foroverlent sidehev
3 sett sidehev

Er ikke så lenge siden jeg begynte med det så jeg kan ikke si noe om hvor bra det funker eller ikke :P Får se om det blir noe resultat om noen måneder eller ikke :)

Kommentèr gjerne skuldertreningen min folkens!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: nWe04. februar 2007, 22:55
Legger ved et lite bilde fra treningen..


Dritbra rygg og biceps, steinhard ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: stianb.8805. februar 2007, 16:05
Legger ved et lite bilde fra treningen..



 :woot:

Sinnsykt bra Daniel, du har en utrolig symmetri og harmoni du vil komme langt med!
Hvordan er det, noe planer om og stille ettervært? :)

Edit:

Litt treig med og svare i loggboka mi ang spørsmålet på No-Xplode, vært på trening, men ligger der nå! :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG06. februar 2007, 16:28
Dritbra rygg og biceps, steinhard ;)

hehe, takk for det :)

:woot:

Sinnsykt bra Daniel, du har en utrolig symmetri og harmoni du vil komme langt med!
Hvordan er det, noe planer om og stille ettervært? :)

Edit:

Litt treig med og svare i loggboka mi ang spørsmålet på No-Xplode, vært på trening, men ligger der nå! :)

Takk 4 motivation ;D Har ikke tenkt noe særlig på og stille, er for liten til å tenke på sånt ennå :P Men vi får se med tiden, hadde kanskje vært arti å stått der oppe og flexa litt ::biggrin:: How bout u? Noen fremtidsplaner ang trening og BB? ;)


Goodie, sjekker nå jeg ;)

Nå er det ikke lenge igjen.. Skal prøve å perse på 115kg om en halvtime :woot: I følge Sheiko Bog programmet så skal jeg klare 120, men det tviler jeg på så jeg går for 115!
Skal opp! Wish me luck teens! :kickass:


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL06. februar 2007, 16:29
Lykke til!!! ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG06. februar 2007, 16:33
Tnx man :-*


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Down and coming06. februar 2007, 16:45
Lykke til 120 går! Vis oss hva du er god for nå! ;D (115 er veldig bra det også bare så det er sakt) :D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: zenurai06. februar 2007, 16:50
klarte du 120/115kg :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG06. februar 2007, 19:34
Dagens trening:

Benkpress:
110kg x 1
115kg x 0  :-X
100kg x 3
90kg x 6
90kg x 3
70kg x 11
70kg x 7
50kg x 10

Skrå hantelpress:
22.5kg 2 x 10

Flyes:
12.5kg 2 x 15

Franskpress:
35kg x 12
35kg x 10
35kg x 10

Benk-Dips:
10kgs på fanget x 10
10kgs på fanget x 12

Kickback's:
7.5kg 2 x 10

Nei å nei, 115 gikk ikke visst ikke likevel >:( Var veldig nære på, stoppet på midten av løftet og så måtte jeg bare gi opp ti slutt. Litt kjipt, men prøver på nytt om noen uker. Sov litt lite i natt dog, og kosten var ikke super.. Men skal ikke bruke dette som unnskyldning, løftet gikk bare ikke. Igrunn så er ikke det så viktig, siden jeg jeg trener for volum og ikke for styrke. Men det skal sies at det hadde vært deilig og klare de 115 kiloene :P Men ellers så var treningen ganske bra, fikk heftig pump i bryst og triceps ;D Digg!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer06. februar 2007, 19:36
betta luck nextime cracka :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG06. februar 2007, 19:37
Jepps, thats right ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer06. februar 2007, 19:46
Hvordan er løftene i mark og bøy ?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL06. februar 2007, 19:47
Synd det Daniel!! Må bare peise på med mat og søvn nå så har du 120 neste gang!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: stianb.8806. februar 2007, 22:21
Nei har ingen planer foreløbig, få deffet meg ned til en grei fett% mot sommer og se om jeg ikke satser litt sikkelig på trening fremover da!

Veldig synd at 115kg ikke gikk idag, du har det neste gang, ikke tvil om at du er god for det!

Den hadde sitti med No-Xploden, hehe!  :D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AntiXrist06. februar 2007, 22:32
Ser tydlig at du er ute etter volum, mer enn styrke.
Volumet ditt ser sykt ut, ser mye sterkere ut enn du er!

Dette er ikke negativt meint såklart, men du trener jo volum, så skulle bare mangle, Bigfellah :D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG07. februar 2007, 14:24
Hvordan er løftene i mark og bøy ?

Tok 150kg i marken en måned før jul, mens bøy har ikke jeg testa på over 1 år der jeg tok 120kg. Bare så det er sagt så tror jeg ikke jeg er god for noe mer nå :P


Synd det Daniel!! Må bare peise på med mat og søvn nå så har du 120 neste gang!

Tnx man! Mhm, var akkurat det jeg sa etter løftet gikk til helvede også ;P

Nei har ingen planer foreløbig, få deffet meg ned til en grei fett% mot sommer og se om jeg ikke satser litt sikkelig på trening fremover da!

Veldig synd at 115kg ikke gikk idag, du har det neste gang, ikke tvil om at du er god for det!

Den hadde sitti med No-Xploden, hehe!  :D

Høres bra ut. Har du tenkt på om du skal trene for volum eller styrke fremover btw? :) Det viktigste er jo at du er fornøyd med hvordan du ser ut selv. Love your body ;D

Jeah, var litt synd med det løftet i går! Takk for det!

Hehe, ja der har du det ;D Men du vet ikke om noen plasser de selger den i Norge Stanny? ::smile::

Ser tydlig at du er ute etter volum, mer enn styrke.
Volumet ditt ser sykt ut, ser mye sterkere ut enn du er!

Dette er ikke negativt meint såklart, men du trener jo volum, så skulle bare mangle, Bigfellah :D

Takk skal du ha Roger :D Nei klart ikke det, tar det så klart som et komplement! :D
Skal du trene idag da? ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer07. februar 2007, 14:51
150 i mark er nå ikke så galt! :D Jeg er så fuckings pingle i beina selv, tørr ikke og prøve og makse engang ennda!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG07. februar 2007, 17:20
Nja, vil gjerne ta mer da ;) haha, hva trener du med da Fiddy?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer07. februar 2007, 18:10
Jeg maxa 200 i mark på mandag! :D Trener nå med 115 kg, øker 5 kg hver trening, ya knows! ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AntiXrist07. februar 2007, 18:19
Takk skal du ha Roger :D Nei klart ikke det, tar det så klart som et komplement! :D
Skal du trene idag da? ;)

Nei skal ikke det :)
Trener 2-1-2 jeg.
Mandag-tirsdag-torsdag-fredag :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG07. februar 2007, 23:11
Jeg maxa 200 i mark på mandag! :D Trener nå med 115 kg, øker 5 kg hver trening, ya knows! ;)

200?? :o Faen, det er R3SP3CT ::biggrin::
Såpass ja, regner med du snakker om knebøy og ikke mark nå Bitchin'? ;) 5kg's økning må det være på the compound movements yeah ;)

Nei skal ikke det :)
Trener 2-1-2 jeg.
Mandag-tirsdag-torsdag-fredag :)

Ahh, 4 splitt altså? ;) Can i see it? ::)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer07. februar 2007, 23:26
Hehe takk for det meyn, er i mark ja! :) whatsya plan framover, tenkt deg på scenen?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AntiXrist08. februar 2007, 15:57
Ahh, 4 splitt altså? ;) Can i see it? ::)

Joa :D Men er vel ikke akkurat noe nytt for noen dette programmet!
Trener 5x5 powerbuilding, som ligger på:

http://www.iform.no/pub/art.php?id=3 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=3)

Trente det før i høst også, liker programmet veldig godt :)



Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG08. februar 2007, 19:16
Hehe takk for det meyn, er i mark ja! :) whatsya plan framover, tenkt deg på scenen?

Ahh, trener ikke du med litt lite mtp på maksen din? Bare lurer altså :)

Joa :D Men er vel ikke akkurat noe nytt for noen dette programmet!
Trener 5x5 powerbuilding, som ligger på:

http://www.iform.no/pub/art.php?id=3 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=3)

Trente det før i høst også, liker programmet veldig godt :)



Ahh, 5x5 altså ;) Det programmet er veldig bra ja, har gode erfaringer med det selv. Kjør på Rogg :D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG08. februar 2007, 19:20
Dagens Trening:

Markløft:

•   100kg x 10
•   110kg x 8
•   120kg x 5
•   100 x 10


Stangroing:

•   70kg x 10
•   60kg x 10
•   50kg x 10


T-bar row::

•   45kg 2 x 10


Bicepscurl m/ez:

•   32.5kg 2 x 12


Hantelcurl i skråbenk:

•   12.5kg x 9
•   12.5kg x 8

Kons curl:

•   17.5kg x 8


Finfin trening, men ikke noe å skryte av! :)

Legger ved et bilde som jeg tok i går kveld..formsjekk front:
(http://i17.photobucket.com/albums/b52/danntey/Front.jpg)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Eivind199008. februar 2007, 19:23
Nice trening det der, bra styrke jevnt over..

Men fy faen for en bra form du holder!!
Veri'nais!! ;D ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AntiXrist08. februar 2007, 19:37
Looking FOXEH man :D
Gooooooooood shit


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer08. februar 2007, 19:56
Honnør for en fin form! ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG08. februar 2007, 21:29
Tnx boys ;D  :iloveyou:


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AntiXrist08. februar 2007, 21:29
Sånt vil jeg og bli når jeg blir stor, k9z :D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer08. februar 2007, 21:44
Jepp, begynte veldig lavt på vektene, men øker 5 kg hver mark trening! ;)


EDIT; du bør komme deg på scenen man ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG08. februar 2007, 21:57
dumt du er større en meg da Rogg ;)

Jessjess, sjønner the blueprint Stian :) 5kg's økning i mark er perfekt, ikke for mye og ikke for lite ;)

Scenen blir det nok lenge til ennå, visst det blir ;) Have 2 get bigger u know!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Down and coming08. februar 2007, 21:58
Bra fysikk DNG! ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG08. februar 2007, 22:01
Takk skal du ha :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AntiXrist08. februar 2007, 23:22
dumt du er større en meg da Rogg ;)

Jessjess, sjønner the blueprint Stian :) 5kg's økning i mark er perfekt, ikke for mye og ikke for lite ;)

Scenen blir det nok lenge til ennå, visst det blir ;) Have 2 get bigger u know!

Haha, right :D i wish :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Big Boy09. februar 2007, 00:55
Du din slut. . . . ...skal på scenen om noen år om jeg så må stå med hagle mot hodet ditt for å få deg opp! ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AntiXrist09. februar 2007, 08:27
Du din slut. . . . ...skal på scenen om noen år om jeg så må stå med hagle mot hodet ditt for å få deg opp! ;D

Haha, right there with ya :D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG10. februar 2007, 19:53
Ro ned nå gutter, alle vet jeg ikke skal på scenen ;D

Dagens Trening:

Knebøy:

•   105 x 8
•   95 x 8
•   80 x 12
•   65 x 20

Beinstrekk:

•   35kg 3 x 12

Hantelpress:

•   27.5kg x 12
•   25kg 12
•   22.5 kg x 12


Foroverbøyd sidehev:

•   12.5kg 2 x 12

Sidehev:

•   12.5kg 3 x 10

Bra trøkk idag! Hadde endel inne på knebøy og hantelpress, gudd shit! :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Big Boy10. februar 2007, 22:57
Vi vet, du vet ikke før haglen står bak hodet ditt ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer11. februar 2007, 12:12
hah thats right bigboooy


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG12. februar 2007, 06:52
hehe ;D Neida, men det kan godt hende det blir scenen en gang. Men først så må jeg pakke på meg en god del mer masse for det jeg har nå er alt for lite til å stå der oppe og flexe :P


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: nWe12. februar 2007, 07:21
hehe ;D Neida, men det kan godt hende det blir scenen en gang. Men først så må jeg pakke på meg en god del mer masse for det jeg har nå er alt for lite til å stå der oppe og flexe :P
Ikke for athelic fitness vel? :) Vel selv om man ikke vinner er det morsomt å være med ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer12. februar 2007, 11:27
everybody loves a winna


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG12. februar 2007, 16:25
Ikke for athelic fitness vel? :) Vel selv om man ikke vinner er det morsomt å være med ;)

Det tror jeg du vet bedre en meg :P hehe, har ikke sett så mye på hvordan det er enda.
Jaja, klart det :) Erfaring er en fin ting det =)

everybody loves a winna

Thats right my man


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer12. februar 2007, 18:09
;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: MariusW12. februar 2007, 18:21
du begynner absolut å få potensiale til å stille i fitness, spiller ingen rolle om du er liten og har lite muskler, bare du ser ut som om du har trent godt en stund.

förste gangen jeg stilte så så jeg ikke så bra ut som du gjör nå.
kan hende bildene lyver litt, men uansett.
det er masse erfaring å hente på konkurransser, spiller ingen rolle om man blir sist. til slutt vil du stå på toppen.


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG13. februar 2007, 19:39
Ahh, så fitness handler nesten bare om og være i god shape, ha kondis og muskler?

Har du bilder fra når du sto på scenen? Hadde vært kult å sett hvordan du så ut.
Prøver såklart og få et så bra bilde som mulig når jeg knipser da, men det er ikke alltid det blir så "bra". Jess jess, vi får se. Men det blir ikke noe i år ihvertfall, har ikke tid til diett og gidder ikke heller. ;p Skal prøve å bygge meg større heller.


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG13. februar 2007, 19:40
Dagens trening:

Benkpress:

•   90kg x 9 Max – helt ok, på nære nippet til og klare 10
•   95kg x 3
•   90kg x 5
•   80kg x 8


Skrå hantelpress:

•   25kg x 12
•   22.5kg x 12


Flyes:

•   15kg 2 x 12


Franskpress:

•   37.5kg x 12
•   37.5kg x 10
•   30kg x 15


Smalbenk:

•   50kg x 10
•   50kg x 6

+ litt benk dips


Smooth! Bra benk og fransk.


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer13. februar 2007, 19:42
Nice benk der, homie ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG13. februar 2007, 19:46
Tnx babeh ;D Prøver på 10 reps neste trening.

Merknad 1: Er tom for prottis pulver :woot:
Merknad 2: Kjøpte nytt i går! ;D

black republican, money I got coming in :8):


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AntiXrist13. februar 2007, 19:47
Tnx babeh ;D Prøver på 10 reps neste trening.

Merknad 1: Er tom for prottis pulver :woot:
Merknad 2: Kjøpte nytt i går! ;D

black republican, money I got coming in :8):

haha, nice :D
Nice benk som Stian sa ja ;) søtt (:


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG13. februar 2007, 21:07
Tnx Rogg bogg ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer13. februar 2007, 21:12
Haha daniel ;D Hvor stor er den dunken som er tom nå ?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG13. februar 2007, 23:26
 ;D

Det var 3 "poser" fra Norkost på 750gr hver ;)

Den nye er denne: http://www.tn.no/shop/produkt.aspx?id=743 (http://www.tn.no/shop/produkt.aspx?id=743)

Noen som har erfaringer og dele med meg ang denne dunken? plz?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG15. februar 2007, 18:46
Markløft:

•     105kg x 10
•     115kg x 6
•     120kg x 5
•         125kg x 5
•         100kg x 10


Stangroing:

•    70kg x 12
•    60kg x 12
•    50kg x 15


T-bar row::

•    50kg 2 x 10


Bicepscurl m/ez:

•    35kg 2 x 12


Hantelcurl i skråbenk:

•    15kg x 5
•    15kg x 5

Kons curl:

•        20kg x 8


Fin og hyppig økt, bra intensivitet! ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer15. februar 2007, 19:26
easy mark deg for deg ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG17. februar 2007, 03:04
Not as easy as it would been 4 u babeh ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG17. februar 2007, 17:16
Dagens bodyfitness workout:

Knebøy:

•   70kg x 15
•   85kg x 12
•   75kg x 12
•   70kg x 15

Beinstrekk:

•   37.5kg 3 x 12

Hantelpress:

•   30kg x 7
•   25kg x 10
•   25kg x 10


Foroverbøyd sidehev:

•   15kg 2 x 10

Sidehev:

•   12.5kg 3 x 10

+ litt shrugz. Tok lett på bøyen idag siden jeg skal spille fotballkamp i morgen ;) Fornøyd med hantelpressen dog, skal ha opp 12 reps neste gang for real :8):


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Nammo17. februar 2007, 17:26
Dagens bodyfitness workout:

Knebøy:

•   70kg x 15
•   85kg x 12
•   75kg x 12
•   70kg x 15

Beinstrekk:

•   37.5kg 3 x 12

Hantelpress:

•   30kg x 7
•   25kg x 10
•   25kg x 10


Foroverbøyd sidehev:

•   15kg 2 x 10

Sidehev:

•   12.5kg 3 x 10

+ litt shrugz. Tok lett på bøyen idag siden jeg skal spille fotballkamp i morgen ;) Fornøyd med hantelpressen dog, skal ha opp 12 reps neste gang for real :8):
That's a good boy  :e-thumbsup:
Spiller fotball altså? Trodde du hadde slutta jeg. Kan være at det bare er noe jeg fikk for meg av en eller anna grunn :P


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: bjørn`17. februar 2007, 21:10
;D

Det var 3 "poser" fra Norkost på 750gr hver ;)

Den nye er denne: http://www.tn.no/shop/produkt.aspx?id=743 (http://www.tn.no/shop/produkt.aspx?id=743)

Noen som har erfaringer og dele med meg ang denne dunken? plz?

Jeg synes jordbærsmaken er veldig bra, og konsistensen er veldig bra, blander seg veldig greit ut :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG18. februar 2007, 15:04
That's a good boy  :e-thumbsup:
Spiller fotball altså? Trodde du hadde slutta jeg. Kan være at det bare er noe jeg fikk for meg av en eller anna grunn :P

Takker! hehe, har ikke slutta helt ennå nei ;) Eller, jeg begynte vel heller på igjen for en liten stund siden blir det vel.. Må få bedre kondis/oksygenopptak. Muscles grows faster then ya knows ;) Skal spille kamp mot vigra i dag på Color Line stadion btw, keeper ftw ::biggrin::

Jeg synes jordbærsmaken er veldig bra, og konsistensen er veldig bra, blander seg veldig greit ut :)


Kunne ikke vært mer e9g ;) Digga smaken, nydelig jordbærmilkshake :D Visst jeg skal pirke litt så var det eneste at den skummet litt, men det er bare og la den stå litt så går det vekk :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Nammo18. februar 2007, 15:07
Takker! hehe, har ikke slutta helt ennå nei ;) Eller, jeg begynte vel heller på igjen for en liten stund siden blir det vel.. Må få bedre kondis/oksygenopptak. Muscles grows faster then ya knows ;) Skal spille kamp mot vigra i dag på Color Line stadion btw, keeper ftw ::biggrin::

Ja, kondisjon er noe jeg også jobber med. Den er ikke akkurat i tipp topp form. Men ja, så lenge jeg trener den, så blir den vel bare bedre hehe, sakte men sikkert :P


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG20. februar 2007, 02:46
Jepp, sant det Ruben ;) Den kommer seg nok skal du se!

Blir trening i morgen regner jeg med, har litt vondt i hodet akkurat nå men regner med jeg klarer og sove det av meg. Og ellers så blir det vel litt kake osv.. siden jeg ble 18 år i dag ::)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer20. februar 2007, 07:47
Er du 18 år nå Daniel? Isåfall, GRATTIS PIMP!  ;D ;D :drankere: :partyparty:


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Eivind199020. februar 2007, 08:19
 :partyparty: :partyparty: :partyparty:
Grattis med dagen babe  ;D ;D

Hvordan har du tenkt utnytte dagen? din første dag som voksen mann  ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL20. februar 2007, 11:58
Gratulerer med dagen oh Danny homie ;D :partyparty: :bb2: :yo-yo:


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Gen-i-alt20. februar 2007, 12:04
Gratulerer med dagen :D :D :D :partyparty: :afro:


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Nammo20. februar 2007, 12:10
Gratulerer med dagen! Ut på Lipp på torsdag no da? hehe


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Blomsterpotte20. februar 2007, 12:16
Grattis :partyparty:


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG20. februar 2007, 13:18
Tusen takk skal dere ha :iloveyou:

Eivind: Blir nok bare å ta det me ro idag, litt familieselskap osv. Så blir det ut på torsdag (Torsdag og Lørdag som er utedagene her i Ålesund) :dance:

Ruben: Ja det blir det, uten tvil ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Down and coming20. februar 2007, 13:38
Gratulerer med dagen Daniel! ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Espenn20. februar 2007, 18:06
 :partyparty: :partyparty: :iloveyou: :drikke:


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG20. februar 2007, 19:00
Takk takk :D  :bodybuilder:


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AntiXrist20. februar 2007, 19:01
Gratulerer med dagen snuppa :D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG20. februar 2007, 19:04
Danke Schön bitte JA :pumping:


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG20. februar 2007, 21:56
Bursdags workout:

Benkpress:
82.5kg x 10
92.5kg x 4
85kg x 5
80kg x 8
70 x 12

Skråbenk:
70 x 7
80 x 4
60 x 10

Skråflyes:
17.5kg x 10 x 2

Franskpress:
50kg x 4 (siste med litt hjelp)
45kg x 5
35kg x 10

Smalbenk:
60kg x 7
50kg x 8

Benk dips:
10kg x 10
X 12

Greit nok :P Benken var daff idag, men skråbenken er jeg fornøyd med. Grei fransk også, men ikke noe å skryte av. Satser på better shape next time :8):


Tog nån bildæ på træningen også..

(http://i17.photobucket.com/albums/b52/danntey/IMG_1222.jpg)

(http://i17.photobucket.com/albums/b52/danntey/IMG_1224.jpg)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL20. februar 2007, 22:01
Fin fin biceps ;D

Er du fortsatt interresert i å kjøpe en blokk magnesium?? ;) 45-50 kr,-


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer20. februar 2007, 23:03
fin arm der! ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Nammo21. februar 2007, 00:08
I'll just sit back and watch you grow, you Hunk a' chunk!  :iloveyou:


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG21. februar 2007, 00:59
Fin fin biceps ;D

Er du fortsatt interresert i å kjøpe en blokk magnesium?? ;) 45-50 kr,-

Thnx ;D hehe, tror jeg sa det en gang før men jeg har drareimer skjønner du ;) Er ikke Øystein eller noen andre på hallen fitness gira da? :woot:

fin arm der! ;)

Thanks Ray ;)

I'll just sit back and watch you grow, you Hunk a' chunk!  :iloveyou:

Wooho ;D heahae!



Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG08. mars 2007, 19:31
Heyhey! lenge siden jeg har logga her nå gitt ;D På tide med noe logg igjen da? Ja, tror det.

Dagens nydlige økt:

Markløft:
115kg 8*3

Rack chins:
3*10

Roing m/stang:
80kg*12
70kg*12
65kg*12

Hantelroing:
27.5kg*10

Bicepscurl m/ez stang:
45kg*8
40kg*8
30kg*8

Konscurl: 17.5kg*8 on each arm

+ underarms prog fra The Fit Show ;D


Comment: Herlig trening idag, masse overskudd! Godt fornøyd med stangroinga og bicepscurlen, er forsåvidt pers med roinga. Ellers så begynte jeg lett på markløften, fikk tips av mektig! her på forumet om og teste ut 8*3 en stund fremover. Håper på gode resultater med det Stan :D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer08. mars 2007, 19:35
Niiice Daniel! ;D haha, når skal vi bli enige ?! 3x8!! Hvordan gikk marken?! :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG08. mars 2007, 19:38
Thanks ;D haha, 8*3 for faen!! :P Vi får bare si det på vår egen måte, begge skjønner hva vi mener ;) Marken gikk glimmers idag! Var lett og luftig, er god for mye mer etterhvert kjenner jeg :) Så nå skal jeg bare kjøre på med mye mat og knallhard mark! Fikk den deiligste pumpen i ryggen ever idag forresten, aah mmm ::biggrin::


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer08. mars 2007, 19:38
Høres bra ut daniel! ;D Hvor mye øker du pr.trening ? Jeg heter ikke STAN forresten  ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG08. mars 2007, 19:41
Kommer til og øke 5kg, må vær såpass i mark syns jeg ;) Kan heller roe ned visst det blir altfor tungt litt for raskt lizm :P Da går jeg over til 2.5kg's increase. Og etter jeg ikke øker mer på 8*3 (;D) så går jeg over til 5*5 elns, for og sjekke det (kom gjerne med tips her). :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer08. mars 2007, 19:42
Har du 100% fin teknikk osv da ? Synest 115 var litt mye og begynne på (3x8 ) ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG08. mars 2007, 19:58
Teknikken er OK syns jeg. Ja det er kanskje litt mye og begynne på men jeg har troa for og være helt ærlig. Når jeg kommer så lang at jeg ikke klarer mer så bytter jeg ut sett og reps antallet med noe nytt, noe som forhåpentligvis skal gi nye økninger ;D Mark skal være tungt! Hilsen Mr. Sta ::)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG15. mars 2007, 20:08
Dagens Trening, Torsdag 15/3-07:

Markløft:
120kg 8*3 Ganske greit, er god for mer.

Roing med stang:
85kg*10
70kg*10
57.5kg*10

Rack Chins:
3*10 Video: http://www.youtube.com/watch?v=hl5iLmpGmVk (http://www.youtube.com/watch?v=hl5iLmpGmVk)

Hantelroing:
30kg*10

Bicepscurl m/ez stang:
47.5kg*6
42.5kg*6
40kg*8

Hantelcurl:
17.5kg*7 på hver arm

Konscurl:
22.5kg*8 på hver arm

Herlig trening! 7/10! :) Målet nå er og komme meg opp i 50kg i curlen for reps og 130kg+ i marken, dritlei av og trene med lave vekter på marken!
Noen som har noen innvendinger på rack chinsen btw? Ser den grei ut? ::) Føler i alle fall jeg får veldig god kontakt med latsen med denne øvelsen, satser på og bygge litt vidde med den. Videoen skal være uploada soon.


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer15. mars 2007, 20:56
herlig du fortsetter med chins og marken ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL15. mars 2007, 20:57
Bra Daniel ;)

Forsvant kontakten når du gikk så drastisk ned på stangroinga? :P Er så deilig når jeg får kontakt med latsen der :) Dommergarderoba dere holder til?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG15. mars 2007, 21:43
herlig du fortsetter med chins og marken ;)

Jess sir :) Nå er det på tide og get this shit right!

Bra Daniel ;)

Forsvant kontakten når du gikk så drastisk ned på stangroinga? :P Er så deilig når jeg får kontakt med latsen der :) Dommergarderoba dere holder til?

Hey, thanks bigone :) hehe, neis var faktisk ikke så gale som det ser ut som;p Fikk grei kontakt på 85kgs settet, men var litt rykk og napp kanskje, så ville jeg gå ned på 70 for mer kontakt og fine reps, noe som gikk veldig bra. Også avslutta jeg med 57.5 med supastrict :P Contact is everything!

I dommergarderoba ja, må komme å besøke oss en dag ;) Veldig bra miljø!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG20. mars 2007, 19:19
Dagen's 5x5 PowerBuilding:

Benkpress:
80kg 5*5

Skråflyes:
15kg 2*10

Franskpress:
35kg 3*10

Smalbenk:
50kg 4*10

+ litt benk dips.

Har endelig komt igang med et program, var strengt talt på tide. Har bare gått og "sulla" på treningene frem til nå. 5*5 Here i come ;D

5*5 Mål:

Benkpress 95kg 5*5
Knebøy 110kg 5*5
Markløft 145kg 8*3

Wish me luck! Fyfaen om jeg skal klare det!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG22. mars 2007, 20:13
Dagens 5*5 PowerBuilding:

Markløft:
125kg 8*3

Chins:
BW (80kg) 2*10

Roing m/stang:
70kg 3*10

Bicepscurl m/ez stang:
40kg*10
35kg*10
30kg*10

Inceline Curls:
12.5kg*7
12.5kg*8

Konscurl:
20kg*10

Super trening! Markløften gikk lett! ;D Skal øke som faen der. Ellers gikk resten ganske greit også, way 2 go!

Som dere sikkert ser så tar jeg 8*3 på markløften og ikke 5*5 som jeg burde tatt i følge programmet. Grunnen til det er at jeg fikk tips av Mektig om og prøve ut det litt, så jeg vil give it a try. Funker ikke det går jeg tilbake til 5*5. So far it works like sugar :8):


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Nammo22. mars 2007, 20:34
Voldsom trening på armene dine!
Markløften din skal jeg ikke kommentere en gang  :o
Nice!
 ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG22. mars 2007, 20:49
Må være såpass skal det bli noe biff! ::smile:: Har funnet ut at armene mine svarer positivt på mye juling så da er det bare å kjøre på! :P
Takk skal du ha :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG24. mars 2007, 19:13
Dagens 5*5 PowerBuilding:

Benkpress:
85*5
90*5
80*5
75*5

Skrå hantelpress:
22.5*2*8

Knebøy:
90kg 5*5

Beinstrekk:
40kg 3*10

Utfall:
50kg 1*10

Lårcurl:
25kg 2*10

Millitærpress:
45kg 5*5

Sidehev:
10kg 3*10

Smood and izy! ::biggrin::


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: nWe24. mars 2007, 21:58
Bra trening :)

Går du for styrke nå eller? ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL25. mars 2007, 22:40
Den marken, er det 8 sett og 3 reps. Eller 3 sett og 8 reps? :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG25. mars 2007, 23:26
Bra trening :)

Går du for styrke nå eller? ;)

Takk skal du ha :) Tja, går vel litt for begge deler tenker jeg :) Føler jeg datt  tilbake på styrken etter at jeg testa ut høyreps, så jeg tenkte jeg måtte komme meg tilbake til der jeg var. Men 5*5 er jo både styrke og masse forsåvidt ;)

Den marken, er det 8 sett og 3 reps. Eller 3 sett og 8 reps? :)

Jess, det er 8 sett med 3 reps :) Går for styrke i marken. Altfor svak i mark, skal prøve å gjøre noe med det :P

Hvordan ligger du an i mark forresten? beste løfta dine? :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL26. mars 2007, 07:00
Jess, det er 8 sett med 3 reps :) Går for styrke i marken. Altfor svak i mark, skal prøve å gjøre noe med det :P

Hvordan ligger du an i mark forresten? beste løfta dine? :)

OK, konge bra. :)
Marken er jeg ikke helt sikker på, men skal ha det i dag så da får vi se. Er faktisk spent selv hva jeg har inne der. ;D Sånn maks osv. :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Power.Tomren26. mars 2007, 08:44
Stå på å tren! Flott å seg deg på TF igjen ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG27. mars 2007, 20:55
OK, konge bra. :)
Marken er jeg ikke helt sikker på, men skal ha det i dag så da får vi se. Er faktisk spent selv hva jeg har inne der. ;D Sånn maks osv. :)

Du får bare teste og gi alt da så får vi se ;) Tror vi ligger ganske likt an faktisk :D

Stå på å tren! Flott å seg deg på TF igjen ;)

Takk det samme ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG27. mars 2007, 20:58
Dagens 5*5 PowerBuilding:


Benkpress:
82.5kg 5*5 Gikk GANSKE greit

Skråflyes:
17.5kg 2*10

Franskpress:
37.5kg 3*10

Smalbenk:
55kg 4*10

+ litt benk dips.

Jupp jupp, sånn går jo dagene :proteinshake:


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL27. mars 2007, 21:00
Du får bare teste og gi alt da så får vi se ;) Tror vi ligger ganske likt an faktisk :D

Ja det gikk jo fint det. :) Skal kanskje delta på ett stevne 21. april, så får se om jeg makser i marken da, eller kanskje sparer litt krutt. Så, marken er vi ganske lik på nå ja. ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG29. mars 2007, 16:33
Ja det gikk jo fint det. :) Skal kanskje delta på ett stevne 21. april, så får se om jeg makser i marken da, eller kanskje sparer litt krutt. Så, marken er vi ganske lik på nå ja. ;)

Så det i loggen din, svære saker ;) Åhh såpass :) Hvor skal stevnet være? Må show some real Staurnes muscles da ;D Jepp.


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG29. mars 2007, 16:38
Dagens 5*5 PowerBuilding:

Skriver loggen før treningen så nå er det ingen vei tilbake >:D

Markløft:
130kg 8*3

Chins:
BW (80kg) 2*10

Roing m/stang:
72.5kg 3*10

Bicepscurl m/ez stang:
42.5kg*10
37.5kg*10
30kg*10

Inceline curls:
12.5kg 2*10

Konscurl:
22.5kg*8 på hver arm


Kommentar: Heerlig trening! :D Klarte alt jeg skrev opp. Marken var luft ::biggrin:: diggdiggdigg!

Karakter: 9/10!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: OysteinFurnes29. mars 2007, 21:20
nice! Ser du har startet med styrke >:D Bra styrke! Stevne neste eller? :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG31. mars 2007, 18:48
Takk for det :) hehe, nei styrkeløft er ikke noe for meg. Satser på bygging her i går'n ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG31. mars 2007, 18:50
Dagens 5*5 PowerBuilding:

Knebøy:
95kg 5*5

Beinstrekk:
42.5kg 3*10

Lårcurl:
27.5kg 2*10

Millitærpress:
47.5kg 5*5

Sidehev:
12.5kg 3*10

+ Litt mage og legger.

En god start på påsken :8):


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG03. april 2007, 17:38
Dagens 5*5 PowerBuilding:

Benkpress:
85kg (+2.5kg) 5*5 Izy ;)

Skråflyes:
17.5kg 2*10

Franskpress:
40kg (+2.5kg) 3*10

Smalbenk:
60kg (+5kg) 4*10

Finfin trening :) Bra futt i skrotten!

Karakter: 7/10


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG05. april 2007, 18:38
Dagens 5*5 PowerBuilding:

Markløft:
135kg (+5kg) 8*3 ;D

Chins:
1*10
1*8 m/2.5kg
1*5 m/2.5kg

Roing m/stang:
75kg (+2.5kg) 3*10

Bicepscurl m/ez:
45kg (+2.5kg) *10 ;D
40kg (+2.5kg) *10
25kg*10

Inceline curls:
15kg (+2.5kg) 2*5 på hver arm

Marken begynner og bli tung, men det gjør ikke noe ;) Ellers var det vel pers i bicepscurlen om jeg ikke tar feil ::huh2:: God trening!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer05. april 2007, 21:37
Bra mark Daniel, du har mer og gå på ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL05. april 2007, 21:40
Når skal du trene neste gang? :P Lørdag?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AntiXrist05. april 2007, 21:43
bra styrke dude, meget bra styrke i armene dine ikke minst ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG06. april 2007, 00:23
Bra mark Daniel, du har mer og gå på ;)

Takk skal du ha Stian ;) Håper det. Satser på og komme meg opp til 145. Skal bare øke 2.5kg fremover nå. Så forhåpentligvis er jeg der om 4 uker ;)

Når skal du trene neste gang? :P Lørdag?

Tror det ja, visst ikke jeg skal ut. How come? :)

bra styrke dude, meget bra styrke i armene dine ikke minst ;)

Takk for det Roger :D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer06. april 2007, 00:24
Satser du 1RM 145 da ?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG06. april 2007, 00:25
hehe, nei satser nok på 8*3 ;) Har allerede makset på 150kg for en stund siden. Bør vel satse på en max på ca 160-165kg etter programmet.


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer06. april 2007, 00:29
Konge! ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG06. april 2007, 00:40
Yeas ;) Men så på nicket ditt du var på City Gym idag, gøy? :D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer06. april 2007, 15:23
Ja det var konge! ;D står om det i loggen min, mack daddy hogan


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL06. april 2007, 16:06
Nei bare lurte. ;) Om du skulle trent i dag, så kunne jeg vært med en liten økt. Hallen er stengt i påska. :P


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG07. april 2007, 01:58
Ja det var konge! ;D står om det i loggen min, mack daddy hogan

I know It all ;D

Nei bare lurte. ;) Om du skulle trent i dag, så kunne jeg vært med en liten økt. Hallen er stengt i påska. :P

Svarer jeg for seint nå kanskje? :-\ Eller var det idag (lørdag) du tenkte på? Jeg skal mest sannsynlig trene idag i så fall, bare og bli med om du vil ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL07. april 2007, 12:12
Nei tenkte på å trene i går (fredag) ;) Men thanks for the offer :D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG10. april 2007, 03:15
Dagens natt-trim ;D :

Jogging: 23 min, rundt øya med FJK Thomasio Trooper #407. Er ca 4.5-4.7km. Tappa meg ganske der, men såklart var jeg klar for pumping rett etterpå ;) Så jeg stakk ned på gymmet og gjorde dette:

Benkpress:
87.5kg 5*5

Skråflyes:
17.5kg 2*10

Franskpress:
45kg*10
40kg*8
30kg*10

Benk-dips:
2*10

Er igrunn ganske fornøyd mtp at jeg var helt rævkjørt etter jogginga og har vært ute i helga, upåklagelig form :) Nå er det film og døgning som står på programmet ::biggrin::



Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG12. april 2007, 19:50
Dagens 5*5 PowerBuilding:

Markløft:
137.5kg (+2.5kg) 8*3 ;D

Chins:
1*10 m/2.5kg
1*8 m/2.5kg
1*7 m/2.5kg

Roing m/stang:
77.5kg (+2.5kg) 3*10

Bicepscurl m/ez:
47.5kg (+2.5kg, -2reps) *8 ;D
42.5kg (+2.5kg, -2reps) *8
27.5kg (+2.5kg) *10

Inceline curls:
15kg (Samme vekt) 1*6 + 1*5 på hver arm

Marken gikk greit idag også den ;) 140kg neste gang! Bra trening for real :)

Men nå er det på tide jeg får fres på skuldrene, de er helt uproposjonelle i forhold til resten av overkroppen. Ser stygt ut. Fikk faktisk kommentert det her om dagen også :P
Trente ikke skuldre forrige lørdag for da ble det på byen og drikke. Skal trene de hardt fremover nå, skal ikke skippe en skuldertrening fremover. Let's go!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL12. april 2007, 20:01
Bra mark i dag! ;D Men hva?? Økte ikke du på incline curlsen???? Er du helt på styr?!?





  :8): ::)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG12. april 2007, 20:10
Thanks  Mr. Bodypump ;D Ånei fitte helvete det glemte jeg :woot: ::)

Trene i morga da Sean pad? :P


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL12. april 2007, 22:30
Thanks  Mr. Bodypump ;D Ånei fitte helvete det glemte jeg :woot: ::)

Trene i morga da Sean pad? :P

;D HEhe bare tøysa ;D

Jepp, skal trene i morgen! ;) Knebøy! Ska du bli me på hallen? ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG12. april 2007, 22:38
;D HEhe bare tøysa ;D

Jepp, skal trene i morgen! ;) Knebøy! Ska du bli me på hallen? ;)

I know ;P Var så sliten i biceps'n at jeg hadde ikke sjans å øke.

Konge da ;) Bøy er gøy! hehe, har hviledag i morga jeg ;) Men takk for tilbudet! Skarru kjøre big weights?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL12. april 2007, 22:54
I know ;P Var så sliten i biceps'n at jeg hadde ikke sjans å øke.

Konge da ;) Bøy er gøy! hehe, har hviledag i morga jeg ;) Men takk for tilbudet! Skarru kjøre big weights?

Forstålig! Alt du tok tidligere tok jo på bicepsen. :)

Ahh ja fint med bøy :D Du får bli med en annen dag!! Vi får planlegge nærmere! Får se hva det blir med vektene i morgen, skal prøve litt med drakt. Pga. jeg skal sikkert delta på ett stevne neste helg på Fræna. Så, maybe rundt 110 kg. om forma er der. :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG12. april 2007, 23:10
Forstålig! Alt du tok tidligere tok jo på bicepsen. :)

Ahh ja fint med bøy :D Du får bli med en annen dag!! Vi får planlegge nærmere! Får se hva det blir med vektene i morgen, skal prøve litt med drakt. Pga. jeg skal sikkert delta på ett stevne neste helg på Fræna. Så, maybe rundt 110 kg. om forma er der. :)

Mhm :) Dere er jo så sterke der borte, jeg vet ikke om jeg tør ;) Neida, det hadde vært arti og tatt seg en trening at med dere. Vi får se closer on the case! Såpass ja, ekte strongman du ;) Stevne og greier? Strongman stevne da eller?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL12. april 2007, 23:23
Mhm :) Dere er jo så sterke der borte, jeg vet ikke om jeg tør ;) Neida, det hadde vært arti og tatt seg en trening at med dere. Vi får se closer on the case! Såpass ja, ekte strongman du ;) Stevne og greier? Strongman stevne da eller?

Hehe :D Er ikke SÅÅ sterke.. Enda. ;) Ja, kjekt med litt "nye" fjes på besøk :) Nei, det er styrkeløft stevne. Blir kanskje ett strongman senere i år, får se..


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG12. april 2007, 23:44
Nåja, dere holder nok et sterkere nivå en vi på Nestun Body Action :P Men vi jobber for reps  ;) Sant det. Ahh, da så. Trodde kanskje du hadde begynt med strongman for real ;P Ja det må du ta og gjør, må ha en som representerer vår stolte øy vettu ;D
Men nå tar jeg kvelden. Vi snakkes, gnite Big Liftin' :8):


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG14. april 2007, 16:21
Dagens 5*5 PowerBuilding:

Knebøy:
97.5kg 5*5

Beinstrekk:
45kg 3*10

Lårcurl:
30kg 2*10

Millitærpress:
50kg 5*5

Sidehev:
12.5kg 3*10

Bra futt i kroppen til og være så tidlig, en god treningsøkt! :)

Filmet et av knebøysetta: http://www.youtube.com/watch?v=0347gUJayWk (http://www.youtube.com/watch?v=0347gUJayWk) Er dybden grei nok? :8):


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG17. april 2007, 19:41
Dagens 5*5 PowerBuilding:

Benkpress:
90kg (+2.5kg) 5*5

Skråflyes:
20kg (+2.5kg) 2*10

Franskpress:
47.5kg (+2.5kg) *7
40kg 2*10

Smalbenk:
62.5kg 2*10
50kg*10

Benk-dips:
40kg på fanget * 5
bw*10

En helt OK trening ;)

Karakter: 9/10


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG17. april 2007, 23:15
Btw.. Har bestilt inn nytt kosttilskudd for et par dager siden, regner med å ha det på torsdag. Bestilte fra Myoshop.no, har hørt bare godt om denne nykommeren så jeg tenke jeg ville prøve. Svært gunstige priser de har :D

Ordren er som følger:

5Kg BioWhey
http://www.myoshop.no/shop/shop_vis.asp?id=2&pid=7&kid=2 (http://www.myoshop.no/shop/shop_vis.asp?id=2&pid=7&kid=2)
400gr Crapure http://www.myoshop.no/shop/shop_vis.asp?id=2&kid=3&pid=14 (http://www.myoshop.no/shop/shop_vis.asp?id=2&kid=3&pid=14)

Satser på dette vil gjøre susen nå frem mot sommeren ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG19. april 2007, 19:33
Dagens 5*5 PowerBuilding:

Markløft:
140kg (+2.5kg) 8*3 ;D

Chins:
1*10 m/5kg (+2.5kg)
1*8 m/5kg (+2.5kg)
1*5 m/5kg (+2.5kg)

Roing m/stang:
80kg (+2.5kg) 3*10

Bicepscurl m/ez:
50kg (+2.5kg, -2reps) *6 ;D
45kg *7
40kg (+12.5kg) *8

Inceline curls:
15kg (Samme vekt) 1*7 på hver arm

Fornøyd! :)

Pakken kom i dag forresten ;) Dessverre er ikke alt mitt :P


(http://i17.photobucket.com/albums/b52/danntey/IMG_1283.jpg)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Espenn19. april 2007, 20:00
Bra mark!  :D

Fint bilde ja :P Det ble litt tungt å sykle hjem igjen med den bagen ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL19. april 2007, 20:02
Deilig pakke :D Hva er alt, og hva kom prisen på??


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: bjørn`19. april 2007, 20:03
Skal hente en lignende pakke i morgen. :D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG19. april 2007, 20:18
Bra mark!  :D

Fint bilde ja :P Det ble litt tungt å sykle hjem igjen med den bagen ;D

Thank you ;) haha, janei det kan jeg tenke meg :P But hey, null prob for T.C Responding ;)

Deilig pakke :D Hva er alt, og hva kom prisen på??

Thanks :D

Det er:
7*2kgs Bio Whey à 14kg
2*400gr Creapure à 800gr

Prislappen kom på 1950 tror jeg:p Jeg betalte vel 700,- for 5kg Bio Whey og 400gr Creapure + frakt.  ;)

Skal hente en lignende pakke i morgen. :D

Nice :D Hva har du bestilt?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: bjørn`19. april 2007, 20:20
10kg Bio Whey og 2 t-skjorter ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG19. april 2007, 20:22
10kg Bio Whey og 2 t-skjorter ;)

Aiaiai, It's gonna be a hot summer for sure ;) Hvilke T-skjorter var det forresten?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: bjørn`19. april 2007, 20:25
Disse: http://www.myoshop.no/shop/shop_vis.asp?id=2&pid=22&kid=6 (http://www.myoshop.no/shop/shop_vis.asp?id=2&pid=22&kid=6)

Fant ut at jeg hadde dårlig med trenings-tskjorter, så da slang jeg med ett par mens jeg var så godt i gang med å bestille ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG19. april 2007, 20:28
Ser nice ut den der ;) Digger svarte T-shirts! Ja hva faen, det koster å være kar ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Espenn19. april 2007, 20:29
Thank you ;) haha, janei det kan jeg tenke meg :P But hey, null prob for T.C Responding ;)

Haha ;D Så klart ikke det var noe problem ;) Fitness 4 life :lol!:


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Haymaker19. april 2007, 20:53
Du får håpe proteinet ikke smaker piss  ;D Haha. Kjipt og sitte igjen med en haug pulver du ikke klarer å helle nedpå :-X

Men du har kanskje smakt det før?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG19. april 2007, 22:56
Haha ;D Så klart ikke det var noe problem ;) Fitness 4 life :lol!:

Haha, thats right :kardio:

Du får håpe proteinet ikke smaker piss  ;D Haha. Kjipt og sitte igjen med en haug pulver du ikke klarer å helle nedpå :-X

Men du har kanskje smakt det før?

Det smakte helt greit ;) Smakte det i sted, helt OK sjokoladesmak. Nemo problemo tasto :-*


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG22. april 2007, 14:12
Har vært syk siden fredag! :argue: Er fortsatt snufsete og fryser..Er forhåpentligvis tilbake på trening til tirsdag!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL22. april 2007, 14:16
Har vært syk siden fredag! :argue: Er fortsatt snufsete og fryser..Er forhåpentligvis tilbake på trening til tirsdag!

Ikke bra!! Var ikke du å trente i går? Såg døra var åpen når jeg kjørte forbi. :P


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG22. april 2007, 14:31
I går? hehe, nei da måtte det ha vært noen andre der for jeg var hjemme :P Maybe Zenun Murati hair glins was there?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL22. april 2007, 14:35
I går? hehe, nei da måtte det ha vært noen andre der for jeg var hjemme :P Maybe Zenun Murati hair glins was there?

Jepp, i hal 7-7 tiden. ;) Heha ;D Maybe that!! ;) Trener på GTS han :P


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG22. april 2007, 14:40
Nei da var det nok noen andre duh ;P haha, gjør han det? lol ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL22. april 2007, 14:56
Nei da var det nok noen andre duh ;P haha, gjør han det? lol ;D

Jepp ;) hehe :D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG24. april 2007, 19:16
Dagens 5*5 PowerBuilding:

Benkpress:
92.5kg (+2.5kg) 5*5

Skråflyes:
22.5kg (+2.5kg) 2*10

Franskpress:
47.5kg samme vekt *7
42.5kg*10 (+2.5kg)
42.5kg*6 (+2.5kg, -4reps)

Smalbenk:
65kg 2*10 (+2.5kg)
52.5kg*10 (+2.5kg)

Benk-dips:
10kg på fanget *10
bw*10

No complains ;) Ganske fornøyd mtp at jeg har vært syk i 5 dager. Skal klare 95kg 5*5 neste uke, var tungt med 92.5kg idag. Får satse på creatinen kicker inn for fullt :)

Karakter: 9/10


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Haymaker24. april 2007, 21:03
Ikke lenge til du er over 100 kg nå ;)



Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG24. april 2007, 21:28
Satser på det :) Men tror nok dessverre jeg stopper opp etter 95kg, var ganske tungt i dag. Men men, vi får se ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL24. april 2007, 21:30
Etter 95, kan du gå ned til fks. 90 igjen, så går du på 97,5 etter det igjen. ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG24. april 2007, 22:54
Ingen dum idè :) Enten det eller jeg går ned til 5*3 (som de tipset om på Iform) til jeg klarer 97.5kg, vi får se. Takk for tips :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG28. april 2007, 19:15
Dagens trening:

Skulle igrunn trene styrke i dag, men så var det bryllup på klubbhuset der jeg trener.

1.5 times fjelltur ::smile::

+ Litt pushups når jeg kom hjem.

Herlig og komme seg litt på fjellet once in a while :)

Satser på og få trent styrke i morgen, hvis ikke jeg skal ut i dag.


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL28. april 2007, 19:57
Var det Giskefjellet du gikk på?  :8):


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Haymaker28. april 2007, 20:00
Satser på og få trent styrke i morgen, hvis ikke jeg skal ut i dag.

Ingen unnskyldninger homeboy ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG29. april 2007, 18:13
Var det Giskefjellet du gikk på?  :8):

hehe, det var nok godøyfjellet ;)

Ingen unnskyldninger homeboy ;)

Stakk ikke ut alikavel, sparer meg til natt til 1 for treningens skyld ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG29. april 2007, 18:16
Dagens 5*5 PowerBuilding:

Markløft:
142.5kg 8*3

Chins:
bw + 10kg *7
bw + 5kg   *8
bw + 5kg   *7

Roing m/stang:
80kg 3*10

Bicepscurl m/ez:
47.5kg*10
45kg*8
40kg*10

Kommentar: Greit nok. Marken er tung, men skal klare 145kg og kanskje litt mer, får se.
Ellers fornøyd med chinsa og bicepscurlen. Yeah, thats It :-*


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: nWe29. april 2007, 18:56
Ganske bra trening! Hva ligger vekten på nå? :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG29. april 2007, 19:22
Thanks! Syns de begynner og komme seg nå. 5*5 gjør susen :)
Veide meg akkurat nå, med jeans og t-shirt. Veide 80.1kg. Men en kan vel trekke fra 5-600gr mtp klærne. Sliter med å komme meg videre på 80-tallet gitt :what:


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG01. mai 2007, 20:29
Dagens 5*5 PowerBuilding:

Benkpress:
95kg (+2.5kg) 5*5 Bomma på siste reppen på det 5 settet :-X Men går for 97.5 neste gang uansett.

Skråflyes:
22.5kg (samme vekt) 2*10

Franskpress:
45kg*6
35kg*10
35kg*10

+ litt smalbenk og benk dips. Ikke noe å skryte av.

Overraskende bra trening mtp at jeg var ute i går ;D Så og klare 95kg 5*5 var over alle forventninger :) Triceps treningen gikk dog til helvete, men det driter jeg i ;)

Karakter: 8/10


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: prizm-image01. mai 2007, 20:37
finfin benking dette ::2thumbsup:: tipper at det blir en milepæl når du kommer til å kjøre femmere på 100 kg :D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL01. mai 2007, 20:41
Bra dette Daniel :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG02. mai 2007, 00:01
Takk skal dere ha :D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Power.Tomren02. mai 2007, 11:33
Bra, stå på!

Men savner mark og bøy ? ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL02. mai 2007, 16:51
Skal ikke trene i dag vel?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Haymaker02. mai 2007, 16:52
Åh..

Angående bøy. Gjorde øvelsen for første gang på noen måneder her om dagen.. Smerte! Gode smerte!! Går som ei and idag ^^

Ellers er jeg imponert av de vektene du hiver på der Tricky!! Stå på!
45kg*6 I franskpress er  :woot:


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Hee1o02. mai 2007, 18:34
Du er bare 17 år eller noe, right?
Bra fremgang (Y)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG02. mai 2007, 23:13
Bra, stå på!

Men savner mark og bøy ? ;)

Takk for det Tomris! Hvis du ser èn side tilbake så finner du markløften i alle fall :) Knebøy har gått ut noen ganger i det siste pga litt forskjellig..

Skal ikke trene i dag vel?

Hørte det der med sommertider på hallen, kjipe greier ::dry:: Lattis at de har sommertid i mai.

Åh..

Angående bøy. Gjorde øvelsen for første gang på noen måneder her om dagen.. Smerte! Gode smerte!! Går som ei and idag ^^

Ellers er jeg imponert av de vektene du hiver på der Tricky!! Stå på!
45kg*6 I franskpress er  :woot:

hehe, blir alltid sånn når man trener en baseøvelse for første gang på lenge ;D Hvorfor så lenge siden forresten? Bøy syns jeg faktisk er en gøy øvelse :)

Takk skal du ha! Ser ut som formen din også er bra, sjekka det "chins" bildet ditt, var stilig ;) bra bi!

Føler du at sommerformen inne? ;)
Du er bare 17 år eller noe, right?
Bra fremgang (Y)

Fylte 18 20 februar :) Tusen hjærtlig Beach boy ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AntiXrist02. mai 2007, 23:15
Bra benking :D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG02. mai 2007, 23:23
Thanks Rocky ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Haymaker02. mai 2007, 23:39
Sommerformen er ikke inne men det kommer seg!

Det "chins" bildet er noen måneder gammelt, så kan vel skryte på meg noen ekstra kilo siden da =) Å ja, bøy er faktisk artig! Blir en del av den faste treningsrutina nå.

Vil kjører faktisk 5x5 begge to nå.. Roaarrr!  >:D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG02. mai 2007, 23:50
Er bare å peise på fremover mot sommeren da slik den kommer :)

Gått opp altså? Nice ;) Må ta å slenge ut noen bilder snart da vettu, er spent på formen din=) Det er det. Her også, må ha litt lår når man tar på seg badeshortsen ;)

Gjør du? Scthilig :) Må ta å logge da, sann jeg får følge med på fremgangen din. Men nå er det natta, vi snakkes :18smileysleep:


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG03. mai 2007, 20:04
Dagens 5*5 PowerBuilding:

Markløft:
145kg 8*3 Målet nådd ;D

Chins:
bw + 10kg *10
bw + 10kg  *7
bw             *10

Roing m/stang:
82.5kg 3*10

Bicepscurl m/ez:
47.5kg*12
45kg*8
42.5kg*8

Konscurl:
22.5kg *9 på hver arm
22.5kg *5 på hver arm

Kommentar: Great ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Espenn03. mai 2007, 20:57
Gratulerer med at du har nådd målet ditt ;) Bra vekter du leker med for tiden :8):


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: OysteinFurnes03. mai 2007, 21:02
Gratulerer!!! :) Alltid godt å nå målet. Hvor mange uker har du kjørt 5x5 skal du øke noe mere?

Legge om til 5x3.. Og øke mere?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Nammo03. mai 2007, 23:55
Way to go mate :D
Grats me målet nådd da!
Hva er målet no? ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: SirWizard04. mai 2007, 00:00
Nå er det neste målet 400kg i mark for Daniel ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Haymaker04. mai 2007, 00:04
Tricky elsker tuunfisk!! ;D

Tricky:                 Tunfisk
                            really
                            is
                            crazy (and tastes)
                            king
                            yo    eh.. ?

 ::huh2::


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG05. mai 2007, 02:12
Gratulerer med at du har nådd målet ditt ;) Bra vekter du leker med for tiden :8):

Takk for det Eppa-Big :-*

Gratulerer!!! :) Alltid godt å nå målet. Hvor mange uker har du kjørt 5x5 skal du øke noe mere?

Legge om til 5x3.. Og øke mere?

Takker :) Er i den sjette uka nå. Kommer til og prøve å øke litt til videre, men det ser ut som jeg må prøve meg på 5*3 i markløft og benkpress neste uke. For det var jævlig tungt denne uka liksom :P Men vi får se, kanskje jeg gjør det slik at jeg kjører så mange sett på 5 reps som jeg klarer også tar jeg heller 3 reps på de jeg ikke klarer, neste uke altså. Så uka etterpå det igjen tar jeg bare 5*3 for videre progresjon.

Way to go mate :D
Grats me målet nådd da!
Hva er målet no? ;)

Thank you ;D Målet fremover mot sommeren nå blir og holde godt på formen men samtidig øke bra i styrke, noe som blir vanskelig men skal prøve så godt jeg kan ;)

Nå er det neste målet 400kg i mark for Daniel ;)

I wish ::)

Tricky elsker tuunfisk!! ;D

Tricky:                 Tunfisk
                            really
                            is
                            crazy (and tastes)
                            king
                            yo    eh.. ?

 ::huh2::

haha :P Er sikkert et år siden jeg spiste tunfisk nå ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG05. mai 2007, 16:47
Dagens koseøkt:

Benkpress:
100kg*7 Ny pers med 2 reps! ;D

Benkpress m/hantler:
27.5kg 2*10 Lett

Skråflyes:
15kg 2*10 lett

Millitærpress:
52.5kg 5*5 Greit

Tsjeah, tok bare en liten koseøkt siden jeg skal ut senere :P


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG07. mai 2007, 19:14
Dagens 5*5 PowerBuilding:

Benkpress:
97.5kg 5*5 (+2.5kg)

Skråflyes:
25kg 2*10 (+2.5kg)

Franskpress:
45kg*10
50kg*4
40kg*10

+ litt smalbenk og benk dips.

Kommentar: Klarte ikke 95kg forrige uke men 97.5kg gikk idag, overraskende deilig!         100kg neste uke! Det hadde vært digg å klare! :D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG09. mai 2007, 18:03
Dagens 5*5 PowerBuilding:

Markløft:
147.5kg 8*3 +2.5kg

Chins:
bw + 10kg *12 + 2 reps
bw + 10kg  *8 + 1 rep
bw + 5kg    *7 +5kg - 3 reps

Roing m/stang:
85kg 3*10 +2.5kg

Bicepscurl m/ez:
50kg*6 +2.5kg - 6 reps :P
45kg*8
42.5kg*8

Konscurl:
25kg *5 på hver arm +2.5kg - 4 reps
25kg *5 på hver arm +2.5kg - 4 reps

Kommentar: Intensiv trening i dag! Hærlig :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: nWe09. mai 2007, 18:20
Bra mark ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG09. mai 2007, 18:34
Thanks homie :-*


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Eivind199011. mai 2007, 16:03
fy fan så sterk du er i biceps :D
Det går bra med treningen ser jeg ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG11. mai 2007, 20:58
Takk skal du ha Eivind :D Gøy å høre! Hvordan går det med din trening forresten? Lite logging på deg i det siste syns jeg :-\ Håper det går forward ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG11. mai 2007, 21:00
Dagens 5*5 PowerBuilding:

Benkpress m/hantler:
27.5kg*10
37.5kg*6
27.5kg 2*10

Skrå:
27.5kg 2*10

Knebøy:
100kg 5*5 +2.5kg

Beinstrekk:
40kg 3*10

Millitærpress:
55kg 5*5 +2.5kg
 
Sidehev:
12.5kg 3*10 samme vekt

Greit nok :) God helg folkens!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Eivind199012. mai 2007, 00:55
ja har blitt dårlig med logging..
Har fått jobb nå og det blir ikke like mye tid til treningen desverre... men det går jevnt og trutt... er på diett... føler fettprosenten går nedover, men føler også at jeg blir mindre og mindre!..
Men har bare sesongstilling på jobben, så om en mnd er jeg ferdig der og kan begynne å trene for fullt igjen...
I mellomtiden blir det nok mest "vedlikehold" trenger en litt rolig periode også tror jeg..

Men så på bildene dine også.. helt rått!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG14. mai 2007, 19:47
Skjønner! Blir sikkert bra dette vet du ;) Ta det med ro til du føler du er klar igjen, er ikke noe stress. Må jo tjene litt penger også.

hihi, tusen takk!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG14. mai 2007, 19:50
Dagens 5*5 PowerBuilding:

Benkpress:
100kg 5*5 +2.5kg Herlig! :D :D

Skråflyes:
25kg 2*10

Franskpress:
47.5kg*6
45kg*7
42.5kg*8

Smalbenk:
70kg 2*8
70kg 2*6

Benkdips:
1*13
20kg på fanget*8

Deilig! 10/10! :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer14. mai 2007, 19:53
grattis danny, sinnsykt bra! ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG14. mai 2007, 20:09
Thanks Casanova ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer14. mai 2007, 20:10
Klar for 120 i benk nå du!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG14. mai 2007, 20:13
Tror du? Hadde vært digg å klart det da :D Skal makse om 2 uker ca. Så vi får se, vil tro jeg har 115 inne i alle fall :) Men visst faen om 120 skal opp også ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL14. mai 2007, 20:19
Bra dette Daniel :D Tror nok att du har 120 ja. :)

Edit: Du skal ikke spør faren din om du får en måned på senteret da? Eller bruke det du får til stipend i morgen. ;) Så kan vi ta maksinga der. :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: nWe14. mai 2007, 20:34
Dritbra benkpress!

Endelig klarte du det! :D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG14. mai 2007, 21:03
Bra dette Daniel :D Tror nok att du har 120 ja. :)

Edit: Du skal ikke spør faren din om du får en måned på senteret da? Eller bruke det du får til stipend i morgen. ;) Så kan vi ta maksinga der. :)

Thanks for the motivation Val :8):

Har planer om å begynne på et treningsstudio til høsten, men ikke før ;) Kan ikke svikte treningskompisene på garderoben:p Med mindre jeg fikk med begge 2. Jeg kunne jo hørt litt med de, men tviler de er så sugne..Fattige studenter hele gjengen ;P

Dritbra benkpress!

Endelig klarte du det! :D

Thanks! :D Jepp, og ikke et sekund for tidlig ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer14. mai 2007, 22:07
Jeg vet du klarer det.


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG14. mai 2007, 23:09
Takk for støtta kompis!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer15. mai 2007, 15:55
Alltid! :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG15. mai 2007, 21:27
 :-*

Pådro meg en strekk i hamstring på fotballtreningen på søndag, også klarte jeg å slå den opp igjen i dag på fotballkampen.. Så markløften i morgen henger i en tynn tråd :-\


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer15. mai 2007, 21:28
Sykt trist, nå som du var så godt igang med marken og.. Når begynte du og spille fotball ? :D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG15. mai 2007, 21:31
Ja ganske kjipern igrunn..menmen, får ta noe roing og chins i stedet da ;) Skal trene ryggen uans så! Fotball har jeg spilt nesten fra jeg kunne og stå, men om jeg er god er en annen sak;p Driver du med noen andre aktiviteter enn å pumpe jern? :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG16. mai 2007, 21:39
Dagens Trening:

Roing m/stang:
100kg*7 :woot:
90kg*15 :woot:
85kg*20 :woot:

Chins:
BW + 10kg*15
BW + 10kg*9
BW + 5kg*10
BW*10

Hantelroing:
32.5kg*8 på hver arm
22.5kg*10 på hver arm

Bicepscurl m/ez stang:
50kg*8
50kg*5
40kg*8

Konscurl:
25kg*6 på hver arm
17.5kg*7 på hver arm

+ Litt underarm.

Litt småfornøyd med roinga ::) Ellers så var det bra futt i curlen også! Finfin trening! :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer16. mai 2007, 21:45
Kan jeg spør hvordan du får det til og bli 5*5 ? utrolig bra roing forresten, keep ya game up!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: bjørn`16. mai 2007, 21:49
Han skulle vel kjøre 5x5 på markløft, men han kunne ikke kjøre den øvelsen pga skade?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer16. mai 2007, 21:52
3*8! ;]


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG16. mai 2007, 21:52
Stemmer det Bjørn. Sliter fortsatt med strekken som jeg pådrog meg på søndag..hehe, kaller det bare 5*5 jeg siden det er det programmet jeg følger, bare ikke i dag. Men skal forandre på det nå, gir vel igrunn ingen mening :P Thanks Stian!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer16. mai 2007, 22:27
 :deal:


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG21. mai 2007, 19:55
Dagens workout:

Benkpress:
102.5kg*5
102.5kg*4
102.5kg*4
102.5kg*3
102.5kg*3

Etterfulgt av:
110kg*1 ;D
Ble litt tungt i dag, noe som var svært forventet i grunn :)

Skråflyes:
20kg 2*10 Rolig og kontrollerte reps.

Franskpress:
45kg*9
45kg*6
45kg*5

Smalbenk:
75kg*7
75kg*6
75kg 2*5

Benk-Dips:
20kg på fanget *15

Bra trening! Svært fornøyd med å ta 110kg etter alle setta :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG23. mai 2007, 19:47
Dagens trening:

Markløft:
155kg*5 Pers med 5kg og 5 reps
145kg*5
140kg*5
130kg*5
120kg*5

Chins:
Bw (80kg) 3*10
Bw (80kg) 1*5

Roing m/stang:
90kg*10
80kg*10
70kg*10

Bicepscurl m/ez stang:
40kg 5*5

veldig rolige og kontrollerte reps!

Konscurl:
20kg*8 på hver arm

Kommentar: God økt! :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer23. mai 2007, 19:49
Grattis! :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG23. mai 2007, 19:54
Takk skal du ha Stian :-* Har du trent light weights today?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: OysteinFurnes23. mai 2007, 20:02
Imponerende flott økning på deg! ::2thumbsup::
Hvordan gikk det med Espen idag? Dere trenger en bedre plass å trene på ::smile::
Stå på du også, Jeg er klar for å prestere godt på neste stevne :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Power.Tomren23. mai 2007, 21:31
Stoe poe ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG23. mai 2007, 21:46
Imponerende flott økning på deg! ::2thumbsup::
Hvordan gikk det med Espen idag? Dere trenger en bedre plass å trene på ::smile::
Stå på du også, Jeg er klar for å prestere godt på neste stevne :)

Takk skal du ha Øystein! :) Espen tok en lett mark trening + litt bøy og millitærpress.
Det gjør vi, men vi klarer oss enn så lenge :) Får se til høsten eller noe ang treningssenter.
Stevne ja, når og hvor? Du får stå på du også :8): Hvordan går det med teknikken btw?

Stoe poe ;)

U 2 honey ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG26. mai 2007, 02:03
Dagens trening:

Benkpress m/10cm kloss:
90kg*10
100kg*10
120kg*3

Kloss var digg! Kommer garantert til å prøve det igjen! ;D

Knebøy:
90kg*10
80kg*7
70kg*7

+ noen lette sett beinstrekk og lårcurl.

Millitærpress:
57.5kg 5*5

Sidehev:
12.5kg 3*10 ganske greit, blir 15kg neste gang :8):

Foroverbøyd sidehev:
12.5kg 2*10 lett

Kommentar: Fikk tips av Valesco om å prøve ut kloss i dag, noe som var kjempegøy :D Ellers så trente jeg lett knebøy på grunn av fotballkamp på søndag. Millitærpressen gikk bare såvidt, men skal prøve meg på 60kg neste gang. Har forresten fri så og si hele neste uke så det blir et godt fokus på kosthold og trening, can't wait :) God helg teens ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG26. mai 2007, 14:31
Dagens kosthold:

Frokost: Omelett av 5 egg, 2dl melk + 3 skiver med smør + Creapure.
Lunsj: 1 ostehorn, 2 skiver + 0.5 dl melk.
Mellommåltid: 30gr proteinshake
Middag: Pizza ;D
Kveldsmat #1: ett pizzastykke, 2 skiver med ost og pepperoni, 1 boks mager kesam
Kveldsmat #2: 40gr proteinshake + omega 3.

Stod opp kl 13.30 og legger meg om noen timer ca. En helt ok dag :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: True26. mai 2007, 14:57
Meget sterk benk på deg. Sterkere enn meg nå jo. ;D Huff og huff... Jaja, men det går fremover her ser jeg, så bare stå på videre. ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG27. mai 2007, 02:00
Takk for motiverende ord True :8): Sterkere enn deg? I don't think so ::) Ja treningen og kostholdet har vært ganske bra i det siste, digg. Du får stå på du også. Husk, skal du gjøre no skal du gjøre det skikkelig! :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL27. mai 2007, 02:01
Hvordan var følelsen med kloss? :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG27. mai 2007, 02:07
Det føltes herlig ;D Deilig å kunne løfte enda tungere! Kommer garrantert til å prøve det igjen :) Testa noe kloss i det siste du da? :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL27. mai 2007, 02:13
Det føltes herlig ;D Deilig å kunne løfte enda tungere! Kommer garrantert til å prøve det igjen :) Testa noe kloss i det siste du da? :)

Kult! :) Ja, har begynt på ett nytt benk program. Så har vanlig benk på mandag, og kloss på fredag. :) 72,5 kg. 7*5 er veldig lett. :P


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG27. mai 2007, 02:17
Nice :) Må nesten ha 2 dager i uken med benk føler jeg, har økt raskere i styrke etter at jeg begynte med det :) Kjører akkurat samme jeg, vanlig på mandag, kloss på fredag. Men på fredag, trener du veldig tungt med kloss da eller bare medium siden du allerede har trent bryst på mandag?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL27. mai 2007, 02:24
Ettersom programmet er, så blir det veldig lett ja. ;) Men jeg skal prøve med en mindre kloss, på rundt 8 cm. å se da. ;) Tror du kan kjøre tung benk på mandag og middels/tung på kloss på fredag.

Hva med å prøve noe slikt? :) Du kan gjerne bare plusse/minuse 2,5 - 5 kg. om du føler for det. ;) Tren med stopp på klossen, så tar du en rep der i fra så kjapt så mulig, så blir du kanskje mer eksplosiv. ;)

Mandag vanlig benk            Fredag med kloss
                     Vekt              Vekt
Uke 1   6*6 - 90               7*5   - 97,5
Uke 2   6*6 - 95               7*5 - 102,5
Uke 3   6*6 - 97,5              7*5 - 105
Uke 4   8*4 - 105              10*3   - 110
Uke 5   8*4 - 110              10*3   - 115
Uke 6   8*4 - 112,5             10*3 - 117,5


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG28. mai 2007, 02:26
Det får du prøve ;) Da prøver jeg det fremover en stund!

Takker for tips Larsen ;D Det programmet der så ikke så dumt ut. Har du testa det selv noen gang eller var det bare noe du kom på i farten? :) Hvis jeg skal prøve det må jeg i alle fall senke litt vektene på mandagen for og ha en sjanse ::) Men jeg syns kanskje det var vel mange sett på fredagen?


Mandag vanlig benk            Fredag med kloss
                     Vekt              Vekt
Uke 1   6*6 - 90               7*5   - 97,5
Uke 2   6*6 - 95               7*5 - 102,5
Uke 3   6*6 - 97,5              7*5 - 105
Uke 4   8*4 - 102.5           10*3   - 110
Uke 5   8*4 - 105              10*3   - 115
Uke 6   8*4 - 107.5     10*3 - 117,5


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG28. mai 2007, 19:21
Dagens "trening":

Bryst/Triceps

Benkpress:
90kg 6*6

Resten var så dårlig at jeg ikke gidder å føre det opp engang ::dry:: Hadde NULL trykk i kroppen i dag, skikkelig kjipt. Første gang på lenge jeg har hatt så lite å gi.. Menmen, får være mer seriøs på kosten så kommer det seg nok! ::smile::


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Power.Tomren28. mai 2007, 23:21
Stå på ! ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL29. mai 2007, 00:00
Funker sikkert flott slik som du har satt det opp nå. ;)
Mange sett ja. :)  >:D

Har ett tips; Istedenfor å sikte i mot 1 rep på 175. Skal vi heller ta reps på 150 fks.? :) Mye bedre utbytte av det. ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG29. mai 2007, 01:28
Har ikke helt bestemt meg enda om jeg skal kjøre det programmet enda dog, tenker mer på og trene mer volum nå frem mot sommeren :P Blir vel helst at jeg tar det til høsten igjen regner jeg med.

Eyyh! Vi hadde en avtale! :nono: Neida ;) Men kan ikke vi prøve 175kg først da også tar vi en utholdenhets test etterpå med 150?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer29. mai 2007, 01:40
Huff, vet hvordan sånt er Daniel.. Min kost fortiden og er ganske "dass" ;|


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL29. mai 2007, 07:59
Ok ;)
GTS på fredag da eller noe?? Jeg kan spørre om det koster 50 kr. for student på drop-in. ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: OysteinFurnes29. mai 2007, 08:31
hehe, lurt :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG30. mai 2007, 17:36
Huff, vet hvordan sånt er Daniel.. Min kost fortiden og er ganske "dass" ;|

Er noe dritt;p Vi får komme sterkere tilbake heller ;)

Ok ;)
GTS på fredag da eller noe?? Jeg kan spørre om det koster 50 kr. for student på drop-in. ;)

Hvis det koster 50,- så blir det GTS på fredag ;)

Når du tar 5 reps på 155kg så klarer du iallfall 185kg lett! Så 175kg er bare tull å prøve!

Jess, får prøve det oppsettet du laget på fredag!



Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG30. mai 2007, 17:47
Dagens trening:

Kl 18.00: 1.5t Fotballtrening.
kl 19.30: Fotballkamp.

Blir ikke noe styrke i dag, tar det i morgen. Føler meg ganske dvask og slapp for tiden i grunn..Har mista futten etter at jeg slutta på den kreatinen :what: Skal bestille meg en ny godtepakke i løpet av dagen eller i morgen tenker jeg ;D

Da blir det mest sannsynlig:

2kg protein, Creapure og ZMA. Siste innspurt mot sommeren :woot:


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer30. mai 2007, 20:06
Proteiner pleier du og kjøpe ?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Power.Tomren30. mai 2007, 20:43
Hehe, stå på ! ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL30. mai 2007, 20:46
Kl 18.00: 1.5t Fotballtrening.
kl 19.30: Fotballkamp.

Dette var vel motiverende ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Haymaker30. mai 2007, 21:07
Proteiner pleier du og kjøpe ?

Jeg digger Myoshop..

Billig, velsmakende, bra.



Men så spurte du jo egentlig ikke meg... ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG30. mai 2007, 21:25
Proteiner pleier du og kjøpe ?
Jeg digger Myoshop..

Billig, velsmakende, bra.



Men så spurte du jo egentlig ikke meg... ;)

Jeg tror Legomann sa det meste ;) Bio-Whey fra Myoshop.no, jordbærsmak. M m m :proteinshake:

Hehe, stå på ! ;)

I will ;) Du også!

Dette var vel motiverende ;D

Jedda :P Har akkurat spist 3 skiver, 30gr rosiner + en protein shake nå. Gleder meg til trening i morgen ;D Men vet ikke helt hva jeg skal trene pga maksingen på fredag :what: Er igrunn rygg/skuldre som står på progget, men lurer på å ta litt lett bein og noe biceps i stedet. Må ha litt å gi til maksingen :)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL30. mai 2007, 21:51
Glemte å spør Hans-Arne angående pris i dag. :-/ Så vet ikke drop-in pris, men hørte rykter om 50 kr. for student.

Er bare å peise på med bøy, deilig det :D Har du reimer forresten?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Power.Tomren30. mai 2007, 21:55
Bøy er tingen gutter ;) Kjør på!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG31. mai 2007, 00:15
Glemte å spør Hans-Arne angående pris i dag. :-/ Så vet ikke drop-in pris, men hørte rykter om 50 kr. for student.

Er bare å peise på med bøy, deilig det :D Har du reimer forresten?

He du blitt vesn? ;D neida, men kan ikke du få greie på det på en måte da? Vil liksom ikke betale 100,- for en drop in :P

Ja, men må ta det litt rolig mtp marken på freddan ;) Reimene sleit her om dagen da jeg trente mark, så de må kjøpes inn nye :P

Bøy er tingen gutter ;) Kjør på!

Jess sir! ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Power.Tomren31. mai 2007, 08:50
Goodie ,)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG01. juni 2007, 00:44
Bestilte en aldri så liten pakke fra Myoshop igjen ;)

5kg Biowhey UF (4kg jordbær + 1kg sjokolade) Jordbær var såå mye deiligere ;D
400gr Creapure (Må være den mest styrkefremkallende kreatinen jeg har vært borti)
ZMA "Grow as you sleep" ;)

Som True sier, Let's get it! :8):


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Juicy01. juni 2007, 00:51
Hvor mye kom dette på da? ;D
Vil prøve den butikken selv, da de fleste har positive erfaringer med dem!
Ellers er formen grei? ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG01. juni 2007, 01:01
Ca 750 + Frakt som jeg deler med 3 kompiser, veldig billig ;D
Ja det er bare å prøve, tror ikke du vil angre et sekund. Har bare positive erfaringer med produktene jeg har prøvd der.
hehe ;) Formen har vært litt slapp i det siste men er på bedringens vei. Bare få pakken nå ;D
Og der? Er sommerformen inne? ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Juicy01. juni 2007, 01:12
Det er godt å høre xD
Joda her er vel sommerformen sånn ca i boks, man blir vel aldri helt fornøyd men det er vel det som er litt av moroa!
Har du msn eller? Send meg en pm med adressa da vel ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Haymaker01. juni 2007, 01:40
Bestilte en aldri så liten pakke fra Myoshop igjen ;)

5kg Biowhey UF (4kg jordbær + 1kg sjokolade) Jordbær var såå mye deiligere ;D
400gr Creapure (Må være den mest styrkefremkallende kreatinen jeg har vært borti)
ZMA "Grow as you sleep" ;)

Som True sier, Let's get it! :8):

Er helt enig med jordbærsmaken :)
Bestilte 8 kg UF, og en boks ZMA fra Myo. 4 kg sjokolade og 4 kg jordbær.. og jorbæra var diigg ;D

Sitter å nyter en  :proteinshake: nå


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG01. juni 2007, 13:25
Er helt enig med jordbærsmaken :)
Bestilte 8 kg UF, og en boks ZMA fra Myo. 4 kg sjokolade og 4 kg jordbær.. og jorbæra var diigg ;D

Sitter å nyter en  :proteinshake: nå

Mhm, syns den var mye bedre enn sjokolade ::biggrin::
Ohhh, nice shipment da! ;D Har du begynt på ZMA'en da? Hvad tycks?

m m m, me 2 ;D


Det er godt å høre xD
Joda her er vel sommerformen sånn ca i boks, man blir vel aldri helt fornøyd men det er vel det som er litt av moroa!
Har du msn eller? Send meg en pm med adressa da vel ;)

Høres bra ut ;) Det er helt sant, det er vel det som driver meg videre vil jeg tro :) Er i alle fall ikke fornøyd før jeg kommer meg på en skikkelig deff!
Klart det ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG01. juni 2007, 13:30
I dag er det tid for maksing i markløft! :woot: Hadde et aldri så lite veddemål med Valesco om hvem som klarte 175kg til 1 juni. Så, today is the day ;D

Gammel pers: 150kg x 1 i desember en gang.
Nyere pers 155kg x 5 på trening i mai en gang.
Dagens pers: 175kg

Planen er som følger:

Oppvarming:

Rygghev 2x10

Crunches 2x8

Markløft:
50x10
100x4
100x3
130x2
150x1
160x1
185x1

Innspill taes imot med takk! Grunnen til at jeg ikke har med 175 er fordi Norfellow her på forumet mente det vare bare bullshit å prøve så lite, han mente jeg var god for mer. Så jeg lytter til hans råd denne gangen ;) Hvis 185 feiler så går jeg for 175, noe som kan godt være. Vi får se, gleder meg i alle fall ;D Kommer til å oppdatere på denne posten senere btw!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer01. juni 2007, 13:58
Bra mark på deg, en utrolig bra framgang har du hatt! :) Sitter og lurer på om jeg og skal bestille den der jordbær prottisen, er den såå god ? Hva ligger prisen på ? :]

(stian btw,ya dig)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG01. juni 2007, 14:31
Takk skal du ha Stian :) Det er ikke noe å lure på, go 4 it! :) Det kommer an på hvor mye du skal ha..
2kg = 300,-
4kg= 500,-
10kg = 1000,-

Ville gått for 10kg selv om det er endel penger, men du sparer på det i lengda. Du burde smelle på den Creapuren også hvis du bestiller ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: J.R Writer01. juni 2007, 16:16
Høres bra ut, sender deg en PM når jeg skal bestille! Klumper den seg når du mixern, for det gjør den jeg har nå.. Hva er prisen på Creapuren ? :]

Puss och kram!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Haymaker01. juni 2007, 16:48
Høres bra ut, sender deg en PM når jeg skal bestille! Klumper den seg når du mixern, for det gjør den jeg har nå.. Hva er prisen på Creapuren ? :]

Puss och kram!
Ingen klumping, liiite skum :D

1 stk    kr 129
2 stk    kr 229
4 stk    kr 398

400 gram per boks.


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Haymaker01. juni 2007, 16:49
Har du begynt på ZMA'en da? Hvad tycks?


Jeg vet ikke helt egentlig :P
En ting er sikkert og det er at jeg er mye mer opplagt og våken dagen etter, og det er digg.. men hvor mye den bygger når du sover det får tiden vise ^-^


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG01. juni 2007, 19:50
Høres bra ut, sender deg en PM når jeg skal bestille! Klumper den seg når du mixern, for det gjør den jeg har nå.. Hva er prisen på Creapuren ? :]

Puss och kram!

Er bare å sende PM :)

Jeg vet ikke helt egentlig :P
En ting er sikkert og det er at jeg er mye mer opplagt og våken dagen etter, og det er digg.. men hvor mye den bygger når du sover det får tiden vise ^-^

Høres ut som en bra start! Det kommer vel ;) Hvis du blir mer horny så funker den i alle fall :P

Du kommer ikke til å faile på 185kg Daniel! Blir spennende å se hvordan det går!

Loggen kommer nå, hold on!





Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Unforgiven01. juni 2007, 19:54
185 konge trickey


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG01. juni 2007, 20:00
Dagens trening:

Markløft:
120kgx1
140kgx1
155kgx1
175kgx1
190kgx0
185kgx0

Hadde null energi og null trykk i marken. Var i tillegg farlig lite motivert til å løfte noe som helst, så det gikk som det gikk, men er fornøyd med 175, skal ikke klage. Prøvde meg på 190 etter 175, men fikk ikke rikka den fra bakken, samme gikk det med 185. Tror Valesco kommer med video av løftet senere i kveld, han tok 175 også btw :)

Nedtrekk:
70x8
90x5
80x6
70x8

Chins:
2x8

Kabelroing:
65 2x8

Hantelroing:
35x8

Millitærpress i smith:
50x10
70x8
60x8

Skulderpress m/hantler:
24x8
18x8

Sidehev m/hantler:
14x8
12x2x8

Foroverbøyd sidehev m/hantler:
18x8

Joda, greit nok. Masse øvelser, men det er fitness ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Espenn01. juni 2007, 21:04
Gratulerer med ny pers, Daniel!  ;)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL02. juni 2007, 00:19
http://youtube.com/watch?v=1ICp2soxjlI (http://youtube.com/watch?v=1ICp2soxjlI)


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: bjørn`02. juni 2007, 00:20
Den funker ikke enda....


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Unforgiven02. juni 2007, 00:23
løft nr 2. neppe godkjent:P


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL02. juni 2007, 00:23
Den funker ikke enda....

Chill for a moment. ;)

løft nr 2. neppe godkjent:P

Oh really ;D


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Unforgiven02. juni 2007, 00:25
hehe!. var det bare du så brukte reimer?


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: AlexanderDGL02. juni 2007, 00:28
hehe!. var det bare du så brukte reimer?

Jeg brukte reimer, Daniel hansker. Han sleit ene reimen for litt siden. Han fikk prøve reimene men de er ganske ekle i starten. Så var ikke noe å tulle med i dag. ;) Har dog dratt 165 uten reimer osv. for 1,5 måned siden. Så har nok bare maks 5 kg. å hente.


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Determined02. juni 2007, 00:29
løftet på 175 var jo nesten strakmark :D hadde du vært heldigere me teknikken så hadde det sikkert gått med mer kg


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: Haymaker02. juni 2007, 00:50
Stilig gutter ;)

Grattis begge to!


Tittel: Sv: Tricky 07'
Skrevet av: DNG02. juni 2007, 14:33
Se her ja, Valesco har ordnet det meste ;)

Gratulerer med ny pers, Daniel!  ;)

Thanks sugar :-*

løftet på 175 var jo nesten strakmark :D hadde du vært heldigere me teknikken så hadde det sikkert gått med mer kg

Jeg vet, ræva må mye lengre ned. Må øve litt på teknikk i marken fremover tenker jeg.

Stilig gutter ;)

Grattis begge to!

Takk for det Lego :D


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: Espenn02. juni 2007, 15:57
Flott teknikk på dere begge, spesielt Valesco!  ;D


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: AlexanderDGL02. juni 2007, 16:08
Flott teknikk på dere begge, spesielt Valesco!  ;D

;D






 :o


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: Nammo03. juni 2007, 01:03
Det er bra løfting Daniel ;D
Valesco, den skulle opp no matter what den der asså? heh ;D


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: AlexanderDGL03. juni 2007, 01:06
Det er bra løfting Daniel ;D
Valesco, den skulle opp no matter what den der asså? heh ;D

Ja, og det gjorde den også. ;)


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: Nammo03. juni 2007, 01:10
Ja, og det gjorde den også. ;)
*Klapp på skuldra*
It shure did boy, it shure did ;)


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: AlexanderDGL03. juni 2007, 01:19
*Klapp på skuldra*
It shure did boy, it shure did ;)

:P Takk takk Ruben. ;)


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: sterkestesomfinns03. juni 2007, 01:27
Når man bruker reimer kan man ikke kalle det markløft...;) Du burde terpe teknikk og kutte bruk av reimer!

Reimer bruker man kun ved skader eller bred markløftgrep evt. stifflegg.....


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: Power.Tomren03. juni 2007, 18:21
Godt jobba Daniel ! ;) Gratz med pers! Litt bedre teknikk så blir dette veldig bra! ;) :kickass:


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: DNG03. juni 2007, 22:05
Det er bra løfting Daniel ;D
Valesco, den skulle opp no matter what den der asså? heh ;D

Takk for det Ruben :)

Godt jobba Daniel ! ;) Gratz med pers! Litt bedre teknikk så blir dette veldig bra! ;) :kickass:

Takker :) Ja må øve litt på teknikken, var vel nærmere strak markløft det jeg tok :P Menmen, får øve mer på det så kommer den nok håper jeg ::smile::


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: DNG03. juni 2007, 22:09
Dagens trening:



Joggetur 20 min, lavt tempo.

Hærlig med en joggetur i sommer sola :)


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: DNG05. juni 2007, 19:30
Dagens trening:


Bryst/Triceps

Benkpress:
90kgx13
100kgx7 med 5cm kloss
115kgx1 forøvrig ny pers, men visste jeg hadde den inne :P
95kgx5

Skråbenk m/hantler:
27.5kg 2x10

Skråflyes:
22.5kgx10

Dips:
1x16
2x10

+ litt smalbenk, shrugs og mage ;)

Finfin trening :) Deilig pump i brystet ;D Har lenge visst at jeg har 115kg inne, men jeg måtte bare prøve etter alle tunge setta og den gikk akkurat :P Satser på 120kg i den nærmeste fremtid!  Gleder meg til i morgen, da får jeg pakken fra myoshop ::biggrin::


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: Haymaker05. juni 2007, 20:06
Dæven som du perser for tida :)

Grattis!


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: J.R Writer05. juni 2007, 20:18
Grattis, så kjekt og se på framgangen din! Har sagt lenge jeg tror du er sikker på 120. :)


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: nWe05. juni 2007, 20:23
Kjempebra  benkpers :)


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: AlexanderDGL05. juni 2007, 23:02
Grattis Daniel!! :) Tøft å se at du trener med kloss. ;) Ha en kloss på 5, 8 og 11 så bytter du på de. :) Passende størrelser det.

Skal dere trene på nestun hele sommeren? :)


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: DNG05. juni 2007, 23:18
Dæven som du perser for tida :)

Grattis!

Thanks :)

Treningen har gått bra i den siste tiden :D Har økt proteininntaket i det siste og det har gitt resultater! Skal stå på som pokker frem mot sommeren og trene hardt! Gjenstår bare å få den pakken fra myoshop så blir det party up in here :8):

Grattis, så kjekt og se på framgangen din! Har sagt lenge jeg tror du er sikker på 120. :)

Thanks Maneater ;D 120 skal ikke være så langt unna nå nei :) Skal ha den før jeg tar sommerferie!

Kjempebra  benkpers :)

Takker :)

Grattis Daniel!! :) Tøft å se at du trener med kloss. ;) Ha en kloss på 5, 8 og 11 så bytter du på de. :) Passende størrelser det.

Skal dere trene på nestun hele sommeren? :)

Thanks Val :8): Klossen kommer nok til å bli en trofast venn fremover på treningsrommet ;) Har 5 og 11.5 nå. Brukte den på 5 i dag på 100kgx7 settet. Er det mye forskjell tro? Om jeg hadde brukt den på 11.5 på det settet, hadde jeg vært god for mange flere reps? I want your opinion ;)



Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: Haymaker05. juni 2007, 23:22

Har økt proteininntaket i det siste og det har gitt resultater! Skal stå på som pokker frem mot sommeren og trene hardt! Gjenstår bare å få den pakken fra myoshop så blir det party up in here :8):


Samme her!  >:D Hardtrening for hustlers!

Myo :iloveyou:


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: AlexanderDGL05. juni 2007, 23:24
Ja, du hadde absolutt vært god for flere reps. ;) Sikkert opp i mot 15 reps., samme med meg som hadde 7-8 på 70 uten, hadde 15 med en på 11 (tror jeg den var).

Men bare bytt på hver uke, en uke 11,5 og neste uke 5 cm. ;) Desto mindre løftevei, desto mer tar du. :)

:)


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: Baliba05. juni 2007, 23:25
Sterke løft og gratulerer med pers. Men sånn ærlig talt, var det veldig pene løft? Jeg syntes det så ut til å være ganske kromme rygger selvom stanga til slutt gikk opp(markløftvideoen).


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: DNG05. juni 2007, 23:27
Samme her!  >:D Hardtrening for hustlers!

Myo :iloveyou:

You got that right ;) Hvordan går det med treningen for tiden Duplo? :)

Myo forever :proteinshake: :gull: :dance:


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: DNG05. juni 2007, 23:34
Sterke løft og gratulerer med pers. Men sånn ærlig talt, var det veldig pene løft? Jeg syntes det så ut til å være ganske kromme rygger selvom stanga til slutt gikk opp(markløftvideoen).

Takk for det. hehe, skal ikke skryte på meg noe på 115kgs løftet..teknikken var ganske dårlig grunnet for det var så tungt. Men har video av 100kgs løftet som jeg kan legge ut slik du kan se teknikken der hvis du vil? Teknikken har en vane å svikte litt når det blir tungt :P


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: Baliba05. juni 2007, 23:49
Jeg har ikke sett no benkpress video, jeg tenkte på markløften jeg nå hehe


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: DNG05. juni 2007, 23:57
Åja, trodde du mente om benkpressløftet mitt var dårlig jeg, my bad. Men har for dårlig teknikk i marken ja, ble litt for mye løfting med ryggen og litt for lite løfting med beina. Må øve mer på det. Men føler løftet går lettere når jeg bruker mer rygg og mindre bein. ::huh2::


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: Egil Skallagrimsson06. juni 2007, 00:04
Jeg er sjokkert....  :o

175 kg kjempet opp er Bra!  :) Men der stopper skryten...

1. Hansker og reimer gjør grepet svakere, har ingen hensikt medmindre man er skadet eller jobber for å rett opp skjev utviklet ryggmuskulatur.

2. Tunge løft med subpar teknikk er en sikker måte å skade seg på. Og man blir ikke sterkere av å gå skadd i to måneder.

MYE bedre å løfte uten reimer og på en vekt man mestrer.


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: Haymaker06. juni 2007, 00:06
Jeg er sjokkert....  :o

175 kg kjempet opp er Bra!  :) Men der stopper skryten...

1. Hansker og reimer gjør grepet svakere, har ingen hensikt medmindre man er skadet eller jobber for å rett opp skjev utviklet ryggmuskulatur.

2. Tunge løft med subpar teknikk er en sikker måte å skade seg på. Og man blir ikke sterkere av å gå skadd i to måneder.

MYE bedre å løfte uten reimer og på en vekt man mestrer.

Mvh Strongman Expedite  ;D

Grep er rått. Spess når en skal møte faren til dama...


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: Haymaker06. juni 2007, 00:09
You got that right ;) Hvordan går det med treningen for tiden Duplo? :)

Myo forever :proteinshake: :gull: :dance:

Treningen går bedre enn noensinne. :)

Spiser masse mat, og det synes på vekta. Kommer med oppdatering rundt juletider. ;D Men nå er det køyetid! Benkøkt imorra. :dance:


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: DNG06. juni 2007, 00:28
Jeg er sjokkert....  :o

175 kg kjempet opp er Bra!  :) Men der stopper skryten...

1. Hansker og reimer gjør grepet svakere, har ingen hensikt medmindre man er skadet eller jobber for å rett opp skjev utviklet ryggmuskulatur.

2. Tunge løft med subpar teknikk er en sikker måte å skade seg på. Og man blir ikke sterkere av å gå skadd i to måneder.

MYE bedre å løfte uten reimer og på en vekt man mestrer.

Takk for det :)

Hansker har jeg alltid brukt og kommer alltid til å bruke, vanesak :P Det var Valesco som brukte reimer :) Skal innrømme jeg hadde tenkt å prøve, men droppa det.

Må nok øve mer på markteknikken min ja :)

Treningen går bedre enn noensinne. :)

Spiser masse mat, og det synes på vekta. Kommer med oppdatering rundt juletider. ;D Men nå er det køyetid! Benkøkt imorra. :dance:

Kjekt å høre :D Deilig når alt går på skinner! Jess, du får kjøre deg til de blir gelè ;D Have fun and feel the pain! :8):


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: DNG06. juni 2007, 00:29
Legger ut video av benkpressen (100kgx7).. Kommentèr teknikk folkens:

http://www.youtube.com/watch?v=Pot8PXECfJc (http://www.youtube.com/watch?v=Pot8PXECfJc)


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: Egil Skallagrimsson06. juni 2007, 00:34
Sikkert morro som et stunt, men ingen måte å trene målrettet på.

Trener du for bruk av skjorte, så er klossetrening aktuelt, i så tilfelle så skal kloss trenes annerledes, men det er saken uvedkommen... ;)

Konkurrerer du IKKE med skjorte, så er klossetrening (skikkelig altså) unødvendig. Du KAN likevel ha en psykisk effekt av å "venne deg til" 100kg eller en annen pers før du tar den skikkelig.

Når du nå en dag TAR et skikkelig benkpress, så hold baken i benken og stopp stanga på brystet. :)

100x7 på 5cm sier likevel at du snart kan være god for 100 kg i benk hvis du jobber for det.


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: obey06. juni 2007, 19:48
tricky må si du løfter bra med 13 reps på 90kg! :D spess når persen er 115, (kanskje 120).

jeg har og makset 115kg men da tok jeg ikke mer enn 8 reps på 90. var dine 13 på 90 med kloss?

Har uansett falt tilbake noen kg i benk etter russetiden, men er snart tilbake ::smile::


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: DNG07. juni 2007, 14:59
Sikkert morro som et stunt, men ingen måte å trene målrettet på.

Trener du for bruk av skjorte, så er klossetrening aktuelt, i så tilfelle så skal kloss trenes annerledes, men det er saken uvedkommen... ;)

Konkurrerer du IKKE med skjorte, så er klossetrening (skikkelig altså) unødvendig. Du KAN likevel ha en psykisk effekt av å "venne deg til" 100kg eller en annen pers før du tar den skikkelig.

Når du nå en dag TAR et skikkelig benkpress, så hold baken i benken og stopp stanga på brystet. :)

100x7 på 5cm sier likevel at du snart kan være god for 100 kg i benk hvis du jobber for det.

Kjekt å prøve noe nytt syns jeg. Men jeg har hørt at hvis en trener med kloss så styrker det øvre delen av løftet?

røva var jo nede i benken hele tiden den. Eneste jeg ser er at jeg hadde litt sprett på stanga?

Har faktisk allerede tatt 100x7 uten kloss :P På det settet der hadde jeg slitt meg ut på en failure på 90x13 fra settet før. Målet er 100x10.

tricky må si du løfter bra med 13 reps på 90kg! :D spess når persen er 115, (kanskje 120).

jeg har og makset 115kg men da tok jeg ikke mer enn 8 reps på 90. var dine 13 på 90 med kloss?

Har uansett falt tilbake noen kg i benk etter russetiden, men er snart tilbake ::smile::

Takk for det :) Ja, tror jeg er mer repssterk enn eksplosiv. Virker i alle fall slik :P
Neida, det var vanlig benkpress med belte som utstyr :)

Kjipt å falle tilbake, men du kommer deg nok snart skal du se ! Bare å stå på! ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: AlexanderDGL07. juni 2007, 17:09
Skal dere trene på nestun i hele sommer?? :) Hadde det vært mulighet til å låne ett par tiere de tidene dere ikke trener..? :)


Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: DNG08. juni 2007, 00:02
Sterkt Daniel ;) PS, på kloss:
Mer vekt en det du tar i vanlig benk
Færre reps
Stopp

;)

Takker :) Ahh, takk for tipsa!

Skal dere trene på nestun i hele sommer?? :) Hadde det vært mulighet til å låne ett par tiere de tidene dere ikke trener..? :)

Er bare og komme å hente når du vil :)



Tittel: Sv: Tricky 07' 175kg's markløftvideo s83
Skrevet av: DNG08. juni 2007, 00:09
Dagens trening: Rygg/Biceps


Rygg

Roing m/stang:
80kgx10
100kgx10
80kgx3x10

Chins:
80kg(BW)x15
80kg(BW)x10 treeeege negativer
80kg(BW)x10

Hantelroing:
32.5kgx2x10



Biceps

Hantelcurl: Repsa er for hver enkelt arm
20kgx8
20kgx5

Konscurl: Repsa er for hver enkelt arm
22.5kgx8
22.5kgx5 -> Supersett/dropset med bicepscurl

That was it! En god og intensiv økt i sommervarmen ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG15. juni 2007, 18:19
Dagens trening:
Rygg/Skuldre


Rygg:

•   Markløft   120kg*3 130kg*3 150kg*6 110kg*10
•   Chins bw+10kg 2*10, bw*10
•   Stangroing 60kg 3*10

Skuldre:

•   Millitærpress 60kg*10 55kg*10 50kg*10 45kg*10
•   Sidehev m/hantler 15kg 3*10


En flott trening! Satset på 10 reps på 150kg i marken men det gikk ikke så bra. Får gi det et nytt forsøk neste gang, da skal alle opp ;) Ellers bra fornøyd med millitærpressen!


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: Haymaker16. juni 2007, 02:16
"80kg(BW)x15" - Det der er veldig bra kjekken ;)


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG16. juni 2007, 02:38
Takk for det Hunk ;) L8 night tonight? ;)


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: Nammo16. juni 2007, 03:16
Her snakker vi chins! ;O
Voldsomt som alltids Daniel ;D
Virkelig noe å se opp til!


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: Haymaker16. juni 2007, 13:41
Takk for det Hunk ;) L8 night tonight? ;)

La meg like etter innlegget.. Tok en liten senkveld ja ;)


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: Hee1o16. juni 2007, 17:56
Faen å sterk du har blitt! :o


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: Alexander.Tomren16. juni 2007, 18:06
Hei Daniel :)

Har nå laget meg en ny profil ! Ser frem til å følge med loggen din som jeg tidligere har gjort. Stå på!

:kickass:


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG17. juni 2007, 19:36
La meg like etter innlegget.. Tok en liten senkveld ja ;)
høhø :P

Faen å sterk du har blitt! :o

hehe, syns ikke jeg er så sterk selv da men.. Det kommer seg i alle fall ;D Takk ;)

Hei Daniel :)

Har nå laget meg en ny profil ! Ser frem til å følge med loggen din som jeg tidligere har gjort. Stå på!

:kickass:

Hey :) Jeg så det, skal holde et godt øye med den fremover ;) Stå på du også!


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG17. juni 2007, 19:41
Dagens kosetrening:
Bryst/Biceps ;D


Benkpress:
90kgx7
100kgx7

Skråbenk:
60kgx10
90kgx3 Svintungt :P

+ Litt flyes.

Hantelcurl: repsa er for hver enkelt arm
22.5kgx8 +2.5kg fra forrige trening
22.5kgx5 +2.5kg fra forrige trening

Bicepscurl m/ez:
45kgx5 lett

35kgx7x7x7 = Ronniecurls

+ litt mage på slutten.

En god økt! Spess med tanke på jeg var ute i går..Godt fornøyd med benken og hantelcurlsa ;D



Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: tonii20. juni 2007, 04:34
Stå på Daniel  :pumping:


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: Alexander Tomren20. juni 2007, 12:23
Dagens kosetrening:
Bryst/Biceps ;D


Benkpress:
90kgx7
100kgx7

Skråbenk:
60kgx10
90kgx3 Svintungt :P

+ Litt flyes.

Hantelcurl: repsa er for hver enkelt arm
22.5kgx8 +2.5kg fra forrige trening
22.5kgx5 +2.5kg fra forrige trening

Bicepscurl m/ez:
45kgx5 lett

35kgx7x7x7 = Ronniecurls

+ litt mage på slutten.

En god økt! Spess med tanke på jeg var ute i går..Godt fornøyd med benken og hantelcurlsa ;D



Flotte treninger ! Stå på Tricky'Boy ;)


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: nWe20. juni 2007, 14:39
Legger ut video av benkpressen (100kgx7).. Kommentèr teknikk folkens:

http://www.youtube.com/watch?v=Pot8PXECfJc (http://www.youtube.com/watch?v=Pot8PXECfJc)
Kjempebra teknikk, helt perfekt :)


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG21. juni 2007, 19:37
Thanks guys :iloveyou: Tren hardt, og ikke minst.. tren enda hardere ;)


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG21. juni 2007, 19:42
Dagens trening:

Rygg/skuldre

Markløft:
130kgx7
140kgx5
100kgx7

Chins:
Bodyweight*30
Bodyweight*10
Bodyweight*5

T-bar row:
50kg 2*10

Millitærpress:
40kg 3*12

Fronthev:
12kg 2*10

Tok bare en lett trening i dag pga jeg har fått meg jobb og den består av en del tungt arbeid så må spare litt på kreftene til den. Men bra trening fordi om, ble svett og go ;D


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: Gone21. juni 2007, 19:46
Dagens trening:
Chins:
Bodyweight*30
Bodyweight*10
Bodyweight*5
Jævlig bra, 30 chins ;D Imponerende!


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG21. juni 2007, 22:55
Jævlig bra, 30 chins ;D Imponerende!

Takk for det :)

Dagens kosthold:

frokost 2 skiver + 40gr pulver + creapure
Jobb M1: 2 skiver + 0.5l melk og kaffe
Jobb M2: 3 skiver+ 0.3dl melk og kaffe
Før trening: 3 skiver + 40gr pulver og creapure
Etter trening: 85gr banan + 45 gr pulver og creapure
Kvelds1: 280dl cottage cheese + 2skiver og pepsi max ;D
Kvelds2: ZMA

Protein: 216gr
Karbohydrater: 286gr
Fett: ca 50 gr
kcal: 2389


Hva syns dere? Greit kosthold? Kanskje litt lite karbs?


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: Alexander Tomren22. juni 2007, 03:31
Flotte chins ! Er bare å gi bånn gass !! ::buttrock:: Har du noen beintrening forresten ? ;)


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: entourage22. juni 2007, 03:35
Bra kosthold. Men syns du har litt for mye proteiner i kosten. Husk at for mye protein vil gjør deg feit!


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG22. juni 2007, 06:59
Flotte chins ! Er bare å gi bånn gass !! ::buttrock:: Har du noen beintrening forresten ? ;)

Jess ;) Har blitt lite med beintrening i det siste, har ikke hatt tid pga fotball. Trener styrke og fotball annenhver dag så orker ikke å bli så jævlig stiv på fotballtreningene av knebøy etc ;p

Bra kosthold. Men syns du har litt for mye proteiner i kosten. Husk at for mye protein vil gjør deg feit!

Ja shit! Skal jeg gå ned til 50gr kanskje? Hva tror du? Vil helst ikke bli feit nå før sommeren ???


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: Alexander Tomren22. juni 2007, 13:32
Jess ;) Har blitt lite med beintrening i det siste, har ikke hatt tid pga fotball. Trener styrke og fotball annenhver dag så orker ikke å bli så jævlig stiv på fotballtreningene av knebøy etc ;p

Ja shit! Skal jeg gå ned til 50gr kanskje? Hva tror du? Vil helst ikke bli feit nå før sommeren ???

Hehe, skjønner ;)


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: entourage22. juni 2007, 16:39
Tricky: Les litt på forumet så kanskje du lærer litt om kosthold osv. Det er det jeg gjør!


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG22. juni 2007, 17:01
Da leser du mest sannsynlig på Bilforum og ikke Treningsforum. Om du blir feit eller ikke kommer an på hvor mye du trener og hvor mye du spiser til sammen (Prot,fett,karbs) og ikke bare protein.


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: entourage22. juni 2007, 17:03
Ok. Takk for informasjonen. Jeg er som en støvsuger, tar til meg alt! Føler virkelig jeg lærer mye av å lese i loggen din! Står det mye bra på Bilforum?


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG22. juni 2007, 17:26
Dagens kosthold:

Frokost: 2 skiver + 40gr proteinshake
Jobb M1: 3 skiver + 0.5dl melk
Jobb M2: 2 skiver, svele + 0.3 dl melk
Ettermiddag: 3 skiver , 0.2dl melk, 40gr proteinshake og kaffe.
Kvelds M1: 1/2 grandiosa + pepsi max
Kvelds M2: Proteinshake 40gr + cashew nøtter

Protein: 230gr
Karbohydrater: 330gr
Fett: 50gr
kcal: 2610

Litt bedre enn gårsdagens, fikk økt karbsene og proteinene en smule opp :)



Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG22. juni 2007, 17:30
Ok. Takk for informasjonen. Jeg er som en støvsuger, tar til meg alt! Føler virkelig jeg lærer mye av å lese i loggen din! Står det mye bra på Bilforum?

Du er det ja? Må tenke litt over hva du leser før du tror på det. Men tviler på at det har blitt skrevet her inne at du blir feit av protein, i så fall har enten Expedite eller noen andre kommet og avvist denne påstanden. Det står i alle fall ikke at en blir feit av protein i min logg hvis det var det du hinta til? Mhm, står mye om hva slags mat som er bra til å ha med i bilen når du skal ha rånerekke osv.


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG24. juni 2007, 19:23
Dagens trening:

Bryst/biceps igjen :P

Benkpress:
100kgx10!! Rep pers ;D
110kgx1
95kgx5
90kgx5

Skråbenk m/hantler:
30kg 2x10 lett :P

Hantelcurl:
25kgx6
25kgx5

Bicepscurl m/ez:
40kgx5
42.5kgx5

That was it! Endelig 100x10! Deilig og klare den! ;D Ellers begynner hantelcurlen og komme seg litt, blir samme vekta neste uke dog, men skal prøve på flere reps. I morgen er det tilbake på jobb og fullt kjør igjen + fotballkamp rett etter jobben :-\ Skal få prøve å få i meg mye mat i kveld og legge meg tidlig slik jeg overlever :P

Peace out!


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: bjørn`24. juni 2007, 19:25
100kgx10 står det respekt av. Veldig bra! :)


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG24. juni 2007, 19:31
Tusen takk bjørn-e :D


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: Alexander Tomren25. juni 2007, 02:15
Bra jobba !


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: Gaffel25. juni 2007, 02:35
100kg 10 ganger er jo sykt bra !


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG27. juni 2007, 18:52
Bra jobba !
100kg 10 ganger er jo sykt bra !

Takk skal dere ha! Gøy å høre :)



Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG27. juni 2007, 18:57
Dagens trening:

Triceps/Skuldre/Nakke


Smalbenk:
80kg 5x5

Franskpress:
35kg 3x5

Hantel Triceps Extensions:
32.5kg 2x10

Benk-Dips:
10kg + DNG x 10

Millitærpress:
50kg 4x6

Arnoldpress:
20kg 2x8

Sidehev m/hantler:
12.5kg 2x10
17.5kg 2x5
12.5kgx6 en og en arm

Shrugs:
60kgx10
80kg 2x10

En god og intensiv treningsøkt på 60 minutter :) Kjørte alt med trege og kontrollerte negativer og så eksplosivt som jeg bare kunne i den positive delen av løftet. Musclecontact ;)

Men nå er det på tide å finne seg et skikkelig treningsprogram! Tenker på et der jeg bruker kort tid på hver trening og som ikke er så altfor avansert. Kanskje HIT er tingen for meg?


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: nWe28. juni 2007, 19:00
Hva med Max-OT? 30-40 min trening 4-5 ganger i uken basert på baseøvelser og tung trening med 4-6 reps for muskelbygging og styrke.


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG30. juni 2007, 01:38
4-5 dager med trening i uka blir for mye nå som jeg jobber hver dag (tungt arbeid) dessverre :-\ Har tenkt litt på DC, men..tror det blir for tungt. Får evt. heller vente med det til høsten da ting skal begynne å skje ;)

Tok heller å laget meg et hjemmesnekra treningsprogram som jeg skal trene nå i sommer. Her er det:


Rygg/biceps:


•   Bicepscurl m/ez stang 35kg 3x9
•   Konsentrasjonscurl 17.5kg 3x9
•   Hantelcurl i skråbenk 15kg 3x9

•   Stangroing 75kg 3x12
•   Chins bw 3x12
•   T-bar roing 40kg 2x12


Skuldre/bein:


•   Millitærpress 40kg 3x12 // Hantelpress 22.5kg 3x12
•   Sidehev 10kg 2x12
•   Foroverbøyd sidehev 15kg 2x12

•   Knebøy 80kg 3x12
•   Beinspark 40kg 3x12
•   Utfall 40kg 2x12
•   Strake markløft 60kg 2x12
•   Lårcurl 25kg 2x12


Bryst/triceps:

•   Benkpress 80kg 3x9
•   Hantelbenk 25kg 2x9
•   Skrå hantelbenk 25kg 3x9
•   Skråflyes 17.5kg 3x9

•   Franskpress 35kg 3x12
•   Smalbenk 50kg 3x12
•   H.T.E 25kg 2x12


Skal øke 2.5kg i alle øvelsene hver uke samt falle ned 1 rep helt til jeg ender på 5-6 reps. Hvor bra dette kommer til å fungere er en annen sak, satt opp programmet i full fart nå bare :P Så dere må veldig gjerne ytre deres meninger om programmet!


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: AlexanderDGL30. juni 2007, 01:43
Du kan jo fks. prøve å kjøre supersett på to like øvelser. Slik som beinspark og utfall.. :P


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG30. juni 2007, 01:47
Ikke dumt, ikke dumt! Vil prøve å få øktene så korte og intensive som mulig :) Kanskje jeg kan kjøre supersett på f.eks millitærpress/knebøy også?

Er forresten bare å ta seg en tur ned på nestun i morgen når jeg og Espen skal trene, kanskje du er sugen på en liten lørdagsøkt? ;)


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: AlexanderDGL30. juni 2007, 01:50
Tjanei, det blir kanskje litt makk siden dere har bare ei stang.. Mye av å på-lessing som tar mye energi.. :P
Franskpress og smalbenk vel å ta supersett på, om dere ikke må ta ned stativet osv..


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG30. juni 2007, 13:54
Er litt lite utstyr der nede jah ::) Må prøve meg litt frem ang supersett på samme muskel'n, har lite erfaring med det. But i surely can give it a try ;)


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: Espenn30. juni 2007, 16:10
Hva er hensikten med supersett? Blir man sterkere av det, eller er det bare for å spare tid?   :P


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: AlexanderDGL30. juni 2007, 18:25
Hva er hensikten med supersett? Blir man sterkere av det, eller er det bare for å spare tid?   :P

Det blir jo mer intensivt, så blir jo tyngre.. Så blir vel på en måte sterkere og sparer mer tid.. :)


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: Alexander Tomren30. juni 2007, 18:43
Så ikke så verst ut. Ikke en dum ide å kjøre litt supersett ;)


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG01. juli 2007, 15:17
Får ta å supersette litt på neste trening da ;)


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: Alexander Tomren01. juli 2007, 22:24
Får ta å supersette litt på neste trening da ;)

Ja, det er til å anbefale ;)


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG02. juli 2007, 19:21
Dagens trening:

Uke1

Bryst/Triceps:

•   Benkpress 80kg 3x12
•   Hantelbenk 25kg 2x12
•   Skrå hantelbenk 25kg 3x12
•   Skråflyes 17.5kg 1x12

•   Franskpress 35kg 3x12
•   Smalbenk 50kg 3x12
•   H.T.E 25kg 2x12

Good training, og hærlig pump ;D Men, ble altfor mye øvelser på bryst. Kommer til å ta benkpress 1 uke, også hantelbenk 1 uke fremover. Supersetta 2 franskpress settet og 1 smalbenksettet, funka bra syns jeg. Fikk en digg pump i alle fall ;D


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: AlexanderDGL02. juli 2007, 19:23
Flotters økt!! ::headbang::


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG02. juli 2007, 19:27
Thanks Pimp :-* haha, spilte fotball i en halvtime i baris på banen etter at du hadde gått vi :P Tror kurt så oss ;D


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: AlexanderDGL02. juli 2007, 19:30
Thanks Pimp :-* haha, spilte fotball i en halvtime i baris på banen etter at du hadde gått vi :P Tror kurt så oss ;D

Godt det. :D Ja, han kommer vel ned å trener snart han da siden han ser hvor godt trente dere er, og vil bli slik selv. ;)


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG02. juli 2007, 19:37
Han er ikke så værst trent selv har jeg hørt ;) Men nå er det dusj også slappe av, vi snakkes Alejandro :proteinshake:


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: Alexander Tomren03. juli 2007, 04:12
Ikke verst ! 12'er reppere bør gi god pump ja ;) Hehe ;) Stå på ! Fint med litt reps i sommervarmen. Var helt forferdelig å ta supersett på bøy idag, føltes ut som om jeg hadde astma :P Men jeg kom jo gjennom økten, sådeså ;)


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG03. juli 2007, 22:48
Ikke verst ! 12'er reppere bør gi god pump ja ;) Hehe ;) Stå på ! Fint med litt reps i sommervarmen. Var helt forferdelig å ta supersett på bøy idag, føltes ut som om jeg hadde astma :P Men jeg kom jo gjennom økten, sådeså ;)

They sure did ;D Ja sant det, ganske greit med litt volumtrening om sommeren syns jeg ;)

hehe, heavy shit? ;D You know, thats the important thing!


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: Alexander Tomren04. juli 2007, 02:20
They sure did ;D Ja sant det, ganske greit med litt volumtrening om sommeren syns jeg ;)

hehe, heavy shit? ;D You know, thats the important thing!

Hehe ;) Ja, er ikke så dumt det nei ;D

Mhhm ! ;D Yes, it is ;) Er bare å gi bånn gass ! Ikke noe mer å gjøre med det ;) Stay in focus :yo-yo:


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG04. juli 2007, 18:43
Hehe ;) Ja, er ikke så dumt det nei ;D

Mhhm ! ;D Yes, it is ;) Er bare å gi bånn gass ! Ikke noe mer å gjøre med det ;) Stay in focus :yo-yo:

Gjør seg med litt pump på stranden shø ;D

Mhm..Gi alt eller ingenting ::buttrock:: Keep up the good work ;)


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG04. juli 2007, 19:03
Dagens trening:

Uke1, dag 2

Bein/Biceps:

•   Knebøy 70kg 3x12
•   Beinspark 40kg 4x12

•   Bicepscurl m/ez stang 35kg 3x9
•   Konsentrasjonscurl 17.5kg 3x9
•   Hantelcurl i skråbenk 15kg 2x9


Hadde for dårlig oppvarming på knebøyen så jeg stivna helt etter andre settet og fikk bare tatt en 5-6 reps på det 3 settet..stivna helt i hamstrings slik det var skikkelig vondt når jeg skulle gå ned, hadde ikke kjangs :-X Men helt grei trening ellers, strict og smud!



Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: Alexander Tomren05. juli 2007, 01:58
Gjør seg med litt pump på stranden shø ;D

Mhm..Gi alt eller ingenting ::buttrock:: Keep up the good work ;)

Joda, takker ikke nei til det vettu ;) Jepps ! Er bare å gi bånn gass ! Papp & Papir ! ;) Thx, U2 ;)


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: Alexander Tomren05. juli 2007, 01:59
Dagens trening:

Uke1, dag 2

Bein/Biceps:

•   Knebøy 70kg 3x12
•   Beinspark 40kg 4x12

•   Bicepscurl m/ez stang 35kg 3x9
•   Konsentrasjonscurl 17.5kg 3x9
•   Hantelcurl i skråbenk 15kg 2x9


Hadde for dårlig oppvarming på knebøyen så jeg stivna helt etter andre settet og fikk bare tatt en 5-6 reps på det 3 settet..stivna helt i hamstrings slik det var skikkelig vondt når jeg skulle gå ned, hadde ikke kjangs :-X Men helt grei trening ellers, strict og smud!



Goodie !


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG07. juli 2007, 01:16
Dagens trening

Uke1, dag3

Rygg/Skuldre + litt bryst:

•   Hantelbenk 25kg 3x12
•   Skråflyes 17.5kg 2x8

•   Stangroing 70kg 3x12
•   Chins bw 3x12
•   T-bar roing 40kg 2x12

•   Hantelpress 22.5kg 3x12
•   Sidehev 10kg 2x12
•   Foroverbøyd sidehev 15kg 2x12

Jess, that's it! Trente i 25 varmegrader i dag, jævlig :P Men grei trening, hadde dog lite å gi siden jeg glemte av å spise etter jobb så jeg hadde null energi når jeg kom på trening :P Men syns det gikk greit fordi om jeg, god helg teens :dance:


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: DNG09. juli 2007, 19:19
Dagens trening:

Uke2, dag1

Bryst/Triceps



•   Hantelbenk 30kg 3x12
•   Skrå benkpress 65kg 2x12
•   Skråflyes 20kg 2x10

•   Franskpress 37.5kg 3x10
•   Smalbenk 55kg 3x10
•   Benk-dips m/10kg 2x12

Kort og intensivt! :afro:


Tittel: Sv: Tricky's logg
Skrevet av: sslash09. juli 2007, 19:25
Dagens trening:

Uke2, dag1

Bryst/Triceps



•   Hantelbenk 30kg 3x12
•   Skrå benkpress 65kg 2x12
•   Skråflyes 20kg 2x10

•   Franskpress 37.5kg 3x10
•   Smalbenk 55kg 3x10
•   Benk-dips m/10kg 2x12

Kort og intensivt! :afro:

Sweet, kjører du fortsatt noe spess program eller?
;)



Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG11. juli 2007, 19:43
Sweet, kjører du fortsatt noe spess program eller?
;)



Kjører bare en helt vanlig 3-splitt for tiden med høyt volum til skolen begynner på igjen.. :)
Og deretter styrke/volum basert trening, then it's time to get big >:D




Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG11. juli 2007, 19:47
Dagens trening:

Uke2, dag2

Rygg/Skuldre

•   Stangroing 75kg 3x11
•   Chins bw 3x15
•   Hantelroing 30kg 2x12

•   Millitærpress 45kg 3x11
•   Sidehev 12.5kg 2x11
•   Foroverbøyd sidehev 17.5kg 2x11


That's it! :) Lette vekter ennå.


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG13. juli 2007, 20:41
Dagens trening:

Uke2, dag3

Bein/Biceps:

•   Beinspark 50kg 3x10, 60kgx7
•   Utfall 30kg 1x10


•   Bicepscurl m/ez stang 37.5kg 3x9
•   Konsentrasjonscurl 20kg 3x9
•   Bicepscurl m/smalt grep 25kgx9


Sissy workout ;D Orka ikke knebøy, står still på en plass hele dagen på jobben så knebøy er ikke det deiligste å ta etter en arbeidsdag. Men ellers greit, øker vektene neste trening ;)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG17. juli 2007, 19:31
Dagens trening:

Uke 3, dag 1

Bryst/Triceps:

•   Benkpress 85kg 3x10 + 1x110kg ;D
•   Skråflyes 22.5kg 3x9

•   Franskpress 40kg 3x9
•   Smalbenk 55kg 3x9
•   H.T.E 30kg 2x9

Konge trening ;D Klarte det jeg skulle klare, øker kg neste gang og ned 1 rep. Ble forresten veldig fristet til å prøve 110kg, og da var det ingen vei tilbake. Hadde liten tro på at den kom til å gå, spess etter 3 sett med 10 reps på 85kg. Det føles bra, trodde jeg hadde gått ned i styrke, men ikke faen ;)

Btw, fikk pakken min idag fra NordicPower. Kjøpte proteinpulver, bars og carbs. Sikkert ikke prima kvalitet på det whey proteinet, men det funker helt sikkert bra nok for meg. Vet ikke jeg hva som utgjør forskjellen på kvaliteten, kom gjerne med noe hvis dere vet det ;)

http://nordicpower.no/?dId=shop&prodId=147 (http://nordicpower.no/?dId=shop&prodId=147)

Peace!



Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: AlexanderDGL17. juli 2007, 19:34
Fin trening dette! :) Grattis med tunge løft. ;) :P

Var det 19 eller 9 reps på fransken? :P


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG17. juli 2007, 19:42
Takker :)

Haha.. Det var nok 9 ja, fikset på det nå :P


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Aktiv17. juli 2007, 19:45
Grattis med maksløft, hvis det var det? ;)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG17. juli 2007, 21:26
hehe, var nok ikke maksløft heldigvis ;) Har tatt 115x1 før, men en stund siden nå og har tapt meg litt på formen så det var derfor jeg var så glad over å klare 110x1 ::headbang::


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Figuz17. juli 2007, 21:32
Du er nå ikke så dårlig i franskpress selv du heller ;D


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG17. juli 2007, 22:04
Nåja, det jeg trener med er bare pumping for deg så jeg er vel ikke så veldig sterk :P
Men takk ;)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG19. juli 2007, 21:38
Dagens trening

Uke3, dag2

Rygg/Skuldre

•   Stangroing 77.5kg 3x10 småtungt
•   Chins bw+5kg 3x10 helt ok
•   T-bar roing 50kg 3x10 lett, +10kg ;D

•   Hantelpress 25kg 3x10 tungt
•   Sidehev 15kg 3x10 tungt
•   Foroverbøyd sidehev 20kg 2x10 helt ok

Kommentar:  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: steele19. juli 2007, 21:40
Tar du strake uthev? I såfall er vekten imponerende!


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: nWe19. juli 2007, 23:18
Damn så sterk du er i foroverbøyd sidehev ;D


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG21. juli 2007, 02:08
Tar du strake uthev? I såfall er vekten imponerende!

hehe, nei er nok ikke det..er med litt "knekte" albuer ;) Skal øke til 17.5kg neste trening og deretter 20kg treningen etter, prøver å få så god kontakt med muskeln som mulig.

Damn så sterk du er i foroverbøyd sidehev ;D

Thanks ::blush::


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG22. juli 2007, 21:02
Dagens trening:

Uke3, dag 3

Bein/Biceps:

•   Knebøy 75kgx10, 80kgx5, 90kgx2, 100kgx2, 110kgx2, 120kgx1, 130kgx0
•   Beinspark 55kg 3x9, 65kgx5 og der ble hele driden bendet vekk :P Får se om ikke jeg klarer å bende tilbake "vekt-pinnen" en annen dag.

•   Bicepscurl m/ez stang 40kg 3x9 Hvorav 1 sett med smalt grep
•   Konsentrasjonscurl 22.5kg 3x9

+ litt legger, bryst og mage.

Ok fornøyd med knebøyen, har visst 120kg inne enda etter 2 år ;D


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG24. juli 2007, 19:32
Dagens trening:

Uke4, dag1

Bryst/Triceps



•   Hantelbenk 35kg 3x9 +5kg
•   Skrå benkpress 70kg 2x10 +5kg
•   Skråflyes 25kg 2x9 +2.5kg

•   Franskpress 42.5kg 3x8 +2.5kg
•   Smalbenk 60kg 3x9 +5kg
•   Benk-dips m/20kg 2x11 +10kg

Økte i alle øvelsene, godt fornøyd :)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Alexander Tomren24. juli 2007, 20:27
Bra det :) Har du film av bøy'en ? ;)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG24. juli 2007, 21:53
Hey ;) Takk for det! Tenkte på å filme det, men så kom jeg på at minnebrikken på mobilen min er fucka så det gikk ikke ::) Men uans, 120kg er ikke all verden, kan heller legge ut en video når det blir bedre vekter, hvis det blir :P


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Alexander Tomren25. juli 2007, 00:19
Hey ;) Takk for det! Tenkte på å filme det, men så kom jeg på at minnebrikken på mobilen min er fucka så det gikk ikke ::) Men uans, 120kg er ikke all verden, kan heller legge ut en video når det blir bedre vekter, hvis det blir :P

Hehe, skjønner ;) Ja, det må du :D Såklart det blir mer vekter ;)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG25. juli 2007, 06:57
Jess :D Men er litt skeptisk til at jeg kommer til å trene knebøy like seriøst som markløft og benkpress, hater knebøy :P


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Alexander Tomren25. juli 2007, 09:18
Jess :D Men er litt skeptisk til at jeg kommer til å trene knebøy like seriøst som markløft og benkpress, hater knebøy :P

Mhm :D Ja, skjønner hva du mener. Men knebøy er en utrolig nydelig øvelse om du først bare lar deg bli kjent med den ;)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: AlexanderDGL25. juli 2007, 14:11
Jeg utfordrer deg Daniel!! Jeg utfordrer deg til å kjøre ett dietmar mengdetreningsprogram, der er det mange reps på både bøy, benk og mark! Dette programmet kan du kjøre i høst i din bulkeperiode! Tror du kan se gode fremgang i muskulært volum om du trener det rett og spiser skikkelig :) Da har du ihvertfall den bøyen etter bare noen uker.. :)

Vil du ta utfordringen?


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG25. juli 2007, 21:11
Hm, hørtes spennende ut må jeg si. :) Fortell mer om programmet da ;)
jeg har bare sett dere trene det osv, har aldri gidda å satt meg inni det liksom :P


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Tynnj25. juli 2007, 21:22
Hm, hørtes spennende ut må jeg si. :) Fortell mer om programmet da ;)
jeg har bare sett dere trene det osv, har aldri gidda å satt meg inni det liksom :P

Oh yeah! Daniel goes powerlifting ;D


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Down and coming25. juli 2007, 21:31
Mengdetreningsprogrammet går over 8 uker, og er ment som et grunntreningsprogram der man putter på plass "grunnmuren" for videre trening og økninger, i mengdetreningen får man trent mye bøy, benk og markøft- og mange varianter av dette, for å involvere alle muskler og trene på alle deler av de løftene. Programmet blir av de fleste styrkeløftere brukt i sommerferien, og i tiden mellom konkurranser- og en mengdetreningsperiode er en gylden sjangse for vekst, ettersom at hele kroppen blir trent bra gjennom mange øvelser og fordi det ikke er så mange tunge sett som et oppkjøringsprogram har (der det også er en del draktsett for de som bruker det).

Selve programmet er standard mandag-onsdag-fredag med en "hovedøvelse" som går tungt hver dag, mandag: bøy, onsdag:benk, fredag: mark.

Anbefaler å avslutte med et oppkjøringsperiode etter mengdetreninga for å så sette nye personlige rekorder. Selv holder jeg på med årets andre mengdetreningsprogram :)

(om andre styrkeløftere ser dette er og har nnvendinger, eller mer å føye til blir jeg glad for det)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Alexander Tomren25. juli 2007, 23:39
Bra skrevet, men kanskje litt for avansert sagt ? Vist du vet hva jeg mener :P Men flott skrevet ;)

Du må ikke glemme at annenhver uke er det supersett i både bøy og mark ! En uke med supersett mandag og fredag, neste uke, ingen supersett, osv i 8 uker ;)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG26. juli 2007, 20:07
Oh yeah! Daniel goes powerlifting ;D

We'll see, må tenke litt mer på det først :P

Mengdetreningsprogrammet går over 8 uker, og er ment som et grunntreningsprogram der man putter på plass "grunnmuren" for videre trening og økninger, i mengdetreningen får man trent mye bøy, benk og markøft- og mange varianter av dette, for å involvere alle muskler og trene på alle deler av de løftene. Programmet blir av de fleste styrkeløftere brukt i sommerferien, og i tiden mellom konkurranser- og en mengdetreningsperiode er en gylden sjangse for vekst, ettersom at hele kroppen blir trent bra gjennom mange øvelser og fordi det ikke er så mange tunge sett som et oppkjøringsprogram har (der det også er en del draktsett for de som bruker det).

Selve programmet er standard mandag-onsdag-fredag med en "hovedøvelse" som går tungt hver dag, mandag: bøy, onsdag:benk, fredag: mark.

Anbefaler å avslutte med et oppkjøringsperiode etter mengdetreninga for å så sette nye personlige rekorder. Selv holder jeg på med årets andre mengdetreningsprogram :)

(om andre styrkeløftere ser dette er og har nnvendinger, eller mer å føye til blir jeg glad for det)

I see.. Joda, vi får se, må tenke litt mer på det først. Men stiller meg positiv, alltid gøy å prøve ut noe nytt :)

Bra skrevet, men kanskje litt for avansert sagt ? Vist du vet hva jeg mener :P Men flott skrevet ;)

Du må ikke glemme at annenhver uke er det supersett i både bøy og mark ! En uke med supersett mandag og fredag, neste uke, ingen supersett, osv i 8 uker ;)

Supersett burns ;D

Men jeg må tilføye at det ikke blir noe trening resten av denne uken..Kanskje jeg får begynne å løfte igjen neste uke, vet ikke enda. Grunnen til dette er at jeg tryna på sykkel i går natt og fikk slått venstre beinet og raspa opp venstrearma mi en god del. Så det svir ganske mye når jeg beveger armen nå, er hjemme fra jobb til over helgen også. Menmen, shit happens..better times will come guys ;)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: HeatoN8526. juli 2007, 20:13
Pfff, kan da vel trene pga det der? Du er ikke pussy er du vel?   ;D


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: steele26. juli 2007, 21:08
Dersom du ikke ligger på sykehuset med intravenøst kan du fortsatt trene. Get yourself together Günther!!!


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG26. juli 2007, 21:29
Tro meg, jeg verker etter å få trene her jeg sitter..men når jeg såvidt klarer å skjære brød så er det ikke så lett å trene ::huh2:: Dessuten har jeg sikkert godt av litt treningsfri ;D
Har akkurat vært på legen og fått sjekka meg..fikk bytta bandasjen og allerede er den våt av gult gugg som renner ut av såret ;D mmm!
But have no fear teens, i'll be back next week :-*


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: OysteinFurnes26. juli 2007, 22:02
Det er barre å hvile seg! :) Er ikke arti å trene når en har veldig vondt! Barre å vente til det blir bra igjen,
God bedring! :)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG26. juli 2007, 22:17
Her er en som har forstått det ;) Takk Øystein, det skal jeg gjøre :smile-thumb:


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Alexander Tomren26. juli 2007, 23:16
Ikke vits i å presse seg ! Om det hadde vert en type indre skade så kunne du feks trent bein istedenfor. Men nå som du på utsiden er fult av sår og har skjært deg opp kraftig så er det ikke snakk om du skal ha treningsfri engang, det er en selvfølge ! Fornuften må overgå treninga !


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: AlexanderDGL27. juli 2007, 00:03
Hvor tryna du da? :P Satt på rattet?


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Alexander Tomren27. juli 2007, 09:26
Er det en moped/lettsykkel det er snakk om eller en trøsykkel :P ?


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG29. juli 2007, 16:49
Ikke vits i å presse seg ! Om det hadde vert en type indre skade så kunne du feks trent bein istedenfor. Men nå som du på utsiden er fult av sår og har skjært deg opp kraftig så er det ikke snakk om du skal ha treningsfri engang, det er en selvfølge ! Fornuften må overgå treninga !

Mhm, helt enig. Kunne gjerne tatt noe alternativ trening, men det går ikke pga skadene. Men er tilbake på trening til neste uke uansett, litt små skader gjør ikke noe ;D

Hvor tryna du da? :P Satt på rattet?

Er det en moped/lettsykkel det er snakk om eller en trøsykkel :P ?

Det var nok en moped ja :P Jeg kom for raskt inn i en krapp sving, hadde vel 30km/t og jeg skulle være kul å legge meg ned på siden sann som de gjør på film, men det gikk heller dårlig.. ::) Så han som satt på bak, falt av når jeg bremsa og av en eller annen grunn holdt han seg fortsatt fast i sykkelen etter at han hadde falt av ( ???) så jeg prøvde å holde den oppe og holdt begge beina nede i bakken mens jeg bremsa (vi var på vei rett mot et gjerde) men det var umulig å holde balansen siden han drev å slepte seg selv etter sykkelen. Og til slutt så slapp han taket og jeg mista kontrollen på sykkelen å jeg velta og sykkelen på 120kg falt oppå venstrebeinet mitt og der lå jeg. Men heldigvis gikk det så bra som det gikk, ingen brudd på noen av oss og sykkelen fikk bare noen skrammer.


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Alexander Tomren29. juli 2007, 20:43
Mhm, helt enig. Kunne gjerne tatt noe alternativ trening, men det går ikke pga skadene. Men er tilbake på trening til neste uke uansett, litt små skader gjør ikke noe ;D

Det var nok en moped ja :P Jeg kom for raskt inn i en krapp sving, hadde vel 30km/t og jeg skulle være kul å legge meg ned på siden sann som de gjør på film, men det gikk heller dårlig.. ::) Så han som satt på bak, falt av når jeg bremsa og av en eller annen grunn holdt han seg fortsatt fast i sykkelen etter at han hadde falt av ( ???) så jeg prøvde å holde den oppe og holdt begge beina nede i bakken mens jeg bremsa (vi var på vei rett mot et gjerde) men det var umulig å holde balansen siden han drev å slepte seg selv etter sykkelen. Og til slutt så slapp han taket og jeg mista kontrollen på sykkelen å jeg velta og sykkelen på 120kg falt oppå venstrebeinet mitt og der lå jeg. Men heldigvis gikk det så bra som det gikk, ingen brudd på noen av oss og sykkelen fikk bare noen skrammer.

Ja, gjør det!

Off, hørtes absolutt ikke bra ut ! :-\


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG30. juli 2007, 16:57
Ja, gjør det!

Off, hørtes absolutt ikke bra ut ! :-\

Nops. Men det går bra! Nå skal jeg trene ;D
(http://i17.photobucket.com/albums/b52/danntey/IMG_1608.jpg)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Alexander Tomren30. juli 2007, 17:59
Deilig !


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG30. juli 2007, 19:13
I know ;D

Dagens trening:

Fatter meg i korthet: Smerte i triceps etter fallet, klarte ikke å trene benkpress eller triceps.
Men fikk tatt litt hantelpress og flyes med lette vekter.
Tok også litt biceps, fikk deilig pump ;D

Målte også noen kroppsdeler:

Biceps høyre 41cm
Biceps venstre 41cm
Underarm høyre 32.2cm
Underarm venstre 32cm
Midje 82cm (målt under navlen og obliques).

Bicepsene skal opp til 42-45cm og underarmene skal opp til 33-34cm til neste år.
Med hard trening og et seriøst kosthold skal dette gå! ::buttrock::


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: AlexanderDGL30. juli 2007, 19:14
Mohaha jeg har større midje enn deg! ;) ::) Virker som min er bedre trent da ja.. ::)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG30. juli 2007, 19:16
Neimen er det ikke strongman larsen ;) Faen da..må trene mer midje jeg da :(

Gøy på BOV? :D


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: H3idi_30. juli 2007, 19:19
au au au ... så ikke noe godt ut! ???


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: AlexanderDGL30. juli 2007, 19:23
Neimen er det ikke strongman larsen ;) Faen da..må trene mer midje jeg da :(

Gøy på BOV? :D

Joda va kjempe artig det.. :D Fikk jo hilst på mange folk. Marius Bjerke og fitness Raphaug blant annet. :P Ellers god erfaring selvom det ble en slapp sisteplass.. :D


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG30. juli 2007, 19:48
au au au ... så ikke noe godt ut! ???

For å være helt ærlig så kjente jeg ikke noe med en gang etter at jeg hadde falt, da var jeg mest i "sjokk" tilstand og lurte bare på hva jeg hadde gjort nå :ohmy: Men etterhvert jeg fant ut hva som hadde skjedd så ble det litt vondt, blodet rant og greier..Men hey, det går mye bedre nå :) Er tilbake på jobb og trening og smertene er så å si vekke :D wee!

Joda va kjempe artig det.. :D Fikk jo hilst på mange folk. Marius Bjerke og fitness Raphaug blant annet. :P Ellers god erfaring selvom det ble en slapp sisteplass.. :D

Phun da ;) Kan tenke meg det var sykt å stå ved siden av Bjerke? :P Carl også ja, herlig fyr han ;) Ess da, en sisteplass gjør ingenting når man møter så stor konkurranse..gir sikkert bare mer motivasjon til å bli sterkere enn de ;)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: AlexanderDGL30. juli 2007, 19:51
Det var rått å se nakken gjennom genseren ja.. ;D Hoho! Hyggelig fyr!! :)

Gidde god motivasjon ja! :)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG30. juli 2007, 19:56
hehe, kan tenkes ;D Jeppjepp ;P

Det er bra :8):

Er du på reisefot ennå? Eller har du kommet hjem?


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: AlexanderDGL30. juli 2007, 19:58
hehe, kan tenkes ;D Jeppjepp ;P

Det er bra :8):

Er du på reisefot ennå? Eller har du kommet hjem?

Im home! :D Sitter å venter på Yoken min skal komme. :)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG01. august 2007, 21:00
Im home! :D Sitter å venter på Yoken min skal komme. :)

I see i see ;) Bestilt deg Yoke?



Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG01. august 2007, 21:04
Dagens trening:

Uke2, dag2

Rygg/Skuldre

•   Stangroing 80kg 3x9, 60kg 2x9 +2.5kg
•   Chins bw+5 3x9 samme som sist
•   Hantelroing 35kg 2x9 +5kg ;D

•   Millitærpress 50kg 3x9 +5kg ;D
•   Sidehev 17.5kg 2x9, 12.5kgx9 +2.5kg
•   Foroverbøyd sidehev 22.5kg 2x9 +2.5kg


Kommentar: Bra trening til tross for jeg var sliten etter jobb. Har bestemt meg for å begynne på 5x5 neste uke, så tar jeg mengdetrening senere i høst. Har god tid ;)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Alexander Tomren02. august 2007, 09:22
Bra trening :) 5x5 ! :kickass:


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: AlexanderDGL03. august 2007, 15:31
Skal du trene i dag? ;)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Alexander Tomren03. august 2007, 15:38
Jeg skal trene idag :D Noen som joiner meg på GTS ?


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG03. august 2007, 16:30
Bra trening :) 5x5 ! :kickass:

Thanks Bobby ;) 5x5 har jeg alltid troa på vettu :8):

Skal du trene i dag? ;)

Det skal jeg ;) Tenkte på da hottie?

Jeg skal trene idag :D Noen som joiner meg på GTS ?

Niiice :D Hm, hadde vært artigt da, men har ikke skyss etc så jeg må nok ta det hjemme :-\


Tittel: Sv: DNG's logg - Yoke
Skrevet av: AlexanderDGL04. august 2007, 13:33
;D

http://youtube.com/watch?v=uTLBSm9_e3k (http://youtube.com/watch?v=uTLBSm9_e3k)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG04. august 2007, 14:30
haha ;D *kliiiiing*


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Alexander Tomren04. august 2007, 14:44
Hva er det som er så privat med den videoen da ?


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG04. august 2007, 15:02
Det er privat.


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: speediie06. august 2007, 15:19
Hvilket program kjører du ? Eller har du sotte opp dette selv ?


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG06. august 2007, 20:35
Jeg begynte på 5x5 i dag. Det jeg har trent, er noe jeg satt opp selv ja. Men ikke sats på det ;)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG06. august 2007, 20:37
Dagens 5x5 PowerBuilding:

Uke1, dag1

Benkpress:
85kg 5x5

Skråflyes:
20kg 2x10

Smalbenk:
50kg 5x10

Benk-dips:
15kg på fanget 2x10

En lett og fin trening, er tross alt første treningen på programmet ;P Gleder meg til å øke!


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Tynnj06. august 2007, 20:42
5x5 er et kult program, har økt mye på det ;)

2,5kg eller 5kg du skal øke med i benken ukentlig?


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG06. august 2007, 20:52
Samma her, har bare gode erfaringer med det ;D Funker like bra hver gang jeg kjører det.

Det blir nok 2.5kg, hvis ikke hadde jeg stagnert ganske raskt :P hehe! Det meste jeg har klart i benken med 5x5 er 100kg, så jeg håper på at jeg kan slå den rekorden vertfall.
Tror det skal gå med et seriøst kosthold i tillegg til 5x5.


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG07. august 2007, 07:06
Morgenvekt 1dag på 5x5: 78.6kg.
Denne skal opp! ;D


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: AlexanderDGL07. august 2007, 13:27
Morgenvekt 1dag på 5x5: 78.6kg.
Denne skal opp! ;D

Du kan prøve å ta meg på vekta, da må du opp 10 kg. :) Det klarer du vel til jul, i kvalitetsmasse. ;) ;) :P


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Alexander Tomren07. august 2007, 13:52
5x5 er :kickass: ! Stå på ! :D


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG07. august 2007, 19:53
Du kan prøve å ta meg på vekta, da må du opp 10 kg. :) Det klarer du vel til jul, i kvalitetsmasse. ;) ;) :P

Janei jeg skal ikke skryte på meg noe at jeg veier noe særlig mye akkurat ::)
Jaja, klart det! Pure muscle ;)

5x5 er :kickass: ! Stå på ! :D

Yeeeah ;D Stå på du også, get big or die tryin' :woot:


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG08. august 2007, 00:46
Dagens kost:


Protein: 209gr.
Karbohydrater: 288gr.
Fett: 90gr.

Totalt: 2600kcal.

Regnet ut kcal på det jeg hadde spist i dag og fant ut at jeg spiser for lite karbs. Trodde jeg fikk i meg mye jeg, men neida ::) Jaja, en får spise mer karbs da ;D
Får forresten i meg mesteparten av karbsene av brødmat, dette er vel ikke så veldig optimalt? Skal prøve å få i meg karbs fra andre matvarer enn bare brød fremover. Ris er jo veldig bra? Proteiner får jeg nok av, ligger på over 2.5gr pr kg kroppsvekt så jeg mener på jeg er på den sikre siden der :)

G'nite :18smileysleep:


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG08. august 2007, 19:25
Dagens 5x5 PowerBuilding:

Uke1, dag2

Markløft:
90kg 5x5 Er ca 2 måneder siden jeg trente mark..starter rolig på usle 90kg, øker 10kg de første ukene, så 5kg senere.

Chins:
bw+2.5kg 2x10

Stangroing:
65kg 3x10

Stangcurl:
35kg 5x10

En lett og grei trening på ca 1 time ::headbang::


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: AlexanderDGL08. august 2007, 19:38
Nice ;) Mange på trening for tia da? :P Håkon er vel nede og viser hvordan det skal gjøres!?! ;) :D


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Haymaker08. august 2007, 20:33
Yeeeah ;D Stå på du også, get big or die tryin' :woot:

HAHA.. LOOOL


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG08. august 2007, 21:58
Nice ;) Mange på trening for tia da? :P Håkon er vel nede og viser hvordan det skal gjøres!?! ;) :D

Tnx ;D Nja, i dag var det bare meg :P Espen er i syden, eirik gadd ikke og Strongman- Robert hadde trent. Håkon ja, skal lage seg profil han nå..han sa jeg skulle ta bilder av han i poseringstruse :lol!: prepare ureself for hot pics!


HAHA.. LOOOL

 ::biggrin::


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG08. august 2007, 22:30
Haha, fant akkurat ut at jeg spiser bare 200kcal mer enn det anbefalte for en kvinne på 60kg :woot:

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=436 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=436)
Dette må det gjøres noe med, skal prøve å komme meg opp til 80kg mann ;D


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Alexander Tomren09. august 2007, 14:34
Tnx ;D Nja, i dag var det bare meg :P Espen er i syden, eirik gadd ikke og Strongman- Robert hadde trent. Håkon ja, skal lage seg profil han nå..han sa jeg skulle ta bilder av han i poseringstruse :lol!: prepare ureself for hot pics!

 ::biggrin::

Gleder meg ! ::rofl2::


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG09. august 2007, 23:37
;D

Lørdagens trening blir som følger:

Knebøy:
80kg 5x5

Beinstrekk:
40kg 3x10

Strake mark:
40kg 5x10

Lårcurls:
20kg 2x10

Millitærpress:
45kg 5x5

Sidehev m/manualz:
10kg 3x10

Lett som bare det, men en må starte lavt eller så stagnerer en. Max muskelkontakt skal det i alle fall bli >:D Let it burn!


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: AlexanderDGL10. august 2007, 00:34
Tips: Når du står oppreist i knebøy, mellom hver repetisjon, så strammer du låra. ;)
Det brenner. :)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: AntiXrist10. august 2007, 00:37
Tips: Ikke lås ut settene, så får du lenger tid under stress på muskelen ;)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Down and coming10. august 2007, 01:14
Tips: Ikke lås ut settene, så får du lenger tid under stress på muskelen ;)

Vet ikke om det er så lurt å ta imot tips fra en som ikke vet forskjell på reps og sett  :-\

;)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Alexander Tomren10. august 2007, 01:50
Vet ikke om det er så lurt å ta imot tips fra en som ikke vet forskjell på reps og sett  :-\

;)

::rofl2::


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Nammo10. august 2007, 01:55
Grr, Bjørnar, grr! :D hehe


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: steele10. august 2007, 06:49
Jeg ville heller satset på å stramme låra HELE veien.
Tips: Når du står oppreist i knebøy, mellom hver repetisjon, så strammer du låra. ;)
Det brenner. :)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG11. august 2007, 01:43
Takker for gode tips gutter, skal ta de i bruk på morgendagens trening :)
Har forresten endelig fått sommerferie, noe som er utrolig deilig etter nesten 2 måneder med slit på en fiskebedrift! Begynner på lappen snart så det skal bli digg når den er i boks :D

Deilig å tenke på at nå har jeg god tid til både trening og kosthold, så nå skal det gaines :D
Sitter å nyter en boks med mager kesam blandet med fun light peach ice tea as we speak, kasein proteiner gjør susen over natten :8):

Btw, ny bestilling på gang:
2x 400gr Creapure
1x HP ZMA

Elsker den kreatinen, funker som bare pokker ;D
Skal også ha meg en ny bestilling om noen dager der jeg bestiller meg nytt proteinpulver , maltodextrin + prottis sjokolader ::biggrin::


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG11. august 2007, 14:49
;D

Lørdagens trening ble som følger:

Knebøy:
80kg 5x5

Beinstrekk:
40kg 3x10

Strake mark:
40kg 5x10

Lårcurls:
20kg 2x10

Millitærpress:
45kg 5x5

Sidehev m/manualz:
10kg 3x10

Lett lett lett =)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: AlexanderDGL11. august 2007, 14:50
Nice nice ;) Hvordan var det tekniske i bøyen følte du da?


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG11. august 2007, 14:52
Det tekniske gikk bra syns jeg, vektene var lette og tok kontrollerte reps. :p
Kare, smakte litago'n? ;D


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: AlexanderDGL11. august 2007, 14:53
Det tekniske gikk bra syns jeg, vektene var lette og tok kontrollerte reps. :p
Kare, smakte litago'n? ;D

Det er bra :) Bare å ta det med ro.

Litago er fantastisk og smaker alltid like godt!! ;D


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG11. august 2007, 15:15
That's my plan.

Fysj ;)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Down and coming12. august 2007, 01:42
Takker for gode tips gutter, skal ta de i bruk på morgendagens trening :)
Har forresten endelig fått sommerferie, noe som er utrolig deilig etter nesten 2 måneder med slit på en fiskebedrift! Begynner på lappen snart så det skal bli digg når den er i boks :D

Deilig å tenke på at nå har jeg god tid til både trening og kosthold, så nå skal det gaines :D
Sitter å nyter en boks med mager kesam blandet med fun light peach ice tea as we speak, kasein proteiner gjør susen over natten :8):

Btw, ny bestilling på gang:
2x 400gr Creapure
1x HP ZMA

Elsker den kreatinen, funker som bare pokker ;D
Skal også ha meg en ny bestilling om noen dager der jeg bestiller meg nytt proteinpulver , maltodextrin + prottis sjokolader ::biggrin::

Kan du bestille 4 bokser med creapure, så  betaler jeg 2/5 av frakten + 200 for creapuren?


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG12. august 2007, 03:47
Sorry, men jeg har allerede bestilt :-\ Skulle gjerne gjort det hadde du sagt fra litt tidligere.

Fikk forresten svidd av enda litt mer penger i dag:
4kg Pure Whey, sjokoladesmak
3kg Maltodextrin, ingen smak :P
24 proteinbarer, sjoko-ris smak! :spise:


Alt fra Nordicpower :)

Så nå har jeg totalt når begge bestillingene kommer:
5kg Pure Whey
3.5kg Maltodextrin
800gr Creapure (2 bokser)
160 kapsler ZMA
24 Advanced proteinbarer


Er passe motivert nå ja ;D  Let's get this shit started! >:D


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Down and coming12. august 2007, 03:56
Ah, synd! Skal du bestille noe mer fra myoshop da? Noen andre du vet om som skal ha noe?


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG12. august 2007, 15:13
Ah, synd! Skal du bestille noe mer fra myoshop da? Noen andre du vet om som skal ha noe?

hehe, jeg tror jeg har det meste nå. Blir nok en stund til jeg skal bestille igjen. Nei, ikke som jeg vet om..


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG12. august 2007, 19:28
Dagens 5x5 PowerBuilding:

Uke2, dag1

Benkpress:
87.5kg 5x5 +2.5kg

Skråflyes:
22.5kg 2x10 +2.5kg

Smalbenk:
55kg 5x10 +5kg

Benk-dips:
20kg på fanget 2x10 +5kg


Tid: 50 minutter.
Konklusjon: Bra intensiv trening.


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG16. august 2007, 01:26
Dagens 5x5 PowerBuilding:

Uke2, dag2

Markløft:
100kg 5x5 +10kg Lett

Chins:
bw+5kg 2x10 +2.5kg OK

Stangroing:
67.5kg 3x10 +2.5kg Lett

Stangcurl:
37.5kg 5x10 +2.5kg Tungt, jævlig med sett og reps da :P Men skal prøve å øke til 40kg neste gang.

Tid: 50 min +-
Konklusjon: Digg økt ;D


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Nammo16. august 2007, 10:30
Nå, hvordan er forma Dany boy? ;D
Må snart gå sidelengs inn dørene på Fagerlia? hehe ;)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG16. august 2007, 13:24
Tja, forma er grei. Men den skal bli bedre nå som jeg får litt rutine i hverdagen når skolen begynner på igjen. Umulig å få rutine på noe som helst hvis en ikke jobber eller går på skole, kosten går i alle fall til helvede :P
haha, ja det er tett før nå ;)

Der da Onkel Biceps? ;) Big and Juicy and ready for school?


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Nammo16. august 2007, 17:36
Hehe, ja, begynner å kjenne savnet etter en viss Skår ;D Går/gikk du i samme gruppe som meg? I så fall, gjett hvem vi skal ha til kontaktlærer da? Ingen ringere enn den hyggelige norsklæreren vi hadde i fjor ;)

Denne uka har jeg lagt meg rundt 23 - 24 tia, og stått opp rundt åtte tia. Utrolig stolt over å greie dette, uten å måtte ha forpliktelser som skole eller jobb ;D hah!


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG16. august 2007, 18:26
Luigi ja, blir gøy å slå ann noen røverhistorier igjen ;D Nei faen..Håper for all del jeg ikke er i samme gruppe som deg :P Ikke vondt ment altså ;)

Slettes ikke værst, du er en sann kjemper ;D Hadde aldri klart noe sånt uten at jeg hadde jobb eller skole :P GJ!


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Nammo16. august 2007, 18:34
Luigi ja, blir gøy å slå ann noen røverhistorier igjen ;D Nei faen..Håper for all del jeg ikke er i samme gruppe som deg :P Ikke vondt ment altså ;)

Slettes ikke værst, du er en sann kjemper ;D Hadde aldri klart noe sånt uten at jeg hadde jobb eller skole :P GJ!
No hard feelings ;) Sier selv det samme. Jeg sitter å håper at jeg har levd i en illusjon det siste året, og er heller i den andre gruppa. Tar Skår over han anytime! ;D

Bra du skryter, har vært ekstremt lett i forhold til hva jeg skulle tro :) Men ja, det er piece of cake når skolen begynner på igjen da, _må_ opp ;) Satt faktisk i sta å lurte på hva som er smart å ha med seg på skolen til å spise. Er du heldig så får du kanskje en kyllingbit eller 2 fra salatbaren der nede i kantina, men da er du først til mølla!


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG17. august 2007, 01:46
Good ;) Hehe, janei vi får håpe det.. men tviler sterkt ;D Skår rox!

Ja det er vel lettere enn hva en skulle tro, er bare litt viljestyrke som skal til ;) Janei da har man ikke noe valg, men de 2 første timene once in a while kommer det nok til å gå litt utover ::) Men skal skjerpe meg dette året, ta skolen _litt_mer_seriøst. ;)

Skolemat ja.. Jeg og en kompis bestilte 24 proteinsjokolader hver, passer perfekt på skolen der det ikke er så mye proteininnholdig mat :) 20gr prot i hver sjokolade og middels GI på karbsene (36gr).
Så utover det kommer jeg til å kjøpe endel melk også blir det vanlige brødskiver.
Janei, tror vi to må ha egen salatbar jeg ;D


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Nammo17. august 2007, 09:00
Satt faktisk å lurte på om jeg skulle spørre de kantinedamene om de får inn mager kesam til innkjøpspris fra meieriet. Så har jeg f.eks ei fun light stående i skapet på skolen. Tror jeg er den eneste som kjøper kesam, og har saft oppi da i hvertfall hehe ;D

Smart det der med proteinbarene, men det er litt dumt at de koster så forbanna mye.. Men så er det ikke som at du skal spise de hver dag da, det er vel mer når du ikke orker å lage til noe til skolen. (Eller blir det hver dag kanskje? hehe ;D)

I fjor kokte jeg meg en pose (Boil-in-bag) med ris menst jeg pakka ting i baggen osv, så la jeg den bare i ei matboks. Dette var "greit". Er ikke så veldig billig med 5 min pose, men jeg har rett og slett ikke tid til å stå der lenger enn det, hehe :)

Det som hadde vært best, var om jeg brukte f.eks søndagen til å lage til div matpakker og kunne fryse dem eller legge dem i kjøleskapet. Så har jeg dem klar til uka, men ja, det er å orke å lage til 5 slike pakker..


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Down and coming17. august 2007, 10:19
Kjøp inn ett 4-5 kgs fjærkre (kalkun) Lag det til i helga og kutt opp i ønskede porsjoner, legg kjøtt til 2-3 dager fremmover i kjøleskapet, mens resten av posene går i frysen. Kok opp ris for 1 uke i gangen. That's what i'm planning to do ;D Må bare finne noe saus eller noe som kommer i porsjonsposer.


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Nammo17. august 2007, 10:34
Kjøp inn ett 4-5 kgs fjærkre (kalkun) Lag det til i helga og kutt opp i ønskede porsjoner, legg kjøtt til 2-3 dager fremmover i kjøleskapet, mens resten av posene går i frysen. Kok opp ris for 1 uke i gangen. That's what i'm planning to do ;D Må bare finne noe saus eller noe som kommer i porsjonsposer.
Var noe lignende jeg også tenkte på :) Men som du sier, må finne noe "tilbehør" i porsjonsposer slik jeg slipper å stake det nedover matrøret..


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG18. august 2007, 01:50
Satt faktisk å lurte på om jeg skulle spørre de kantinedamene om de får inn mager kesam til innkjøpspris fra meieriet. Så har jeg f.eks ei fun light stående i skapet på skolen. Tror jeg er den eneste som kjøper kesam, og har saft oppi da i hvertfall hehe ;D

Smart det der med proteinbarene, men det er litt dumt at de koster så forbanna mye.. Men så er det ikke som at du skal spise de hver dag da, det er vel mer når du ikke orker å lage til noe til skolen. (Eller blir det hver dag kanskje? hehe ;D)

I fjor kokte jeg meg en pose (Boil-in-bag) med ris menst jeg pakka ting i baggen osv, så la jeg den bare i ei matboks. Dette var "greit". Er ikke så veldig billig med 5 min pose, men jeg har rett og slett ikke tid til å stå der lenger enn det, hehe :)

Det som hadde vært best, var om jeg brukte f.eks søndagen til å lage til div matpakker og kunne fryse dem eller legge dem i kjøleskapet. Så har jeg dem klar til uka, men ja, det er å orke å lage til 5 slike pakker..

Det hørtes ikke dumt ut, kesam er good shit. Men da kommer du nok ikke til å bli den eneste ;D

Planen var at det skulle gå èn proteinbar hver dag ja. Not because im lazy, because im worth it ;D

Ja en kan f.eks koke noe ris dagen forveien + steke noe kjøtt (kjøttdeig, karbonadedeig, tunfisk etc) å legge det i kjøleskapet over natten for å så ta det med på skulen neste dag, da har man et veldig bra BB meal ;)

Nei samma her.. Jeg hadde kanskje orket å lage èn dagen før, men ikke noe mer.
Vi skal nok få dreisen på matpakken skal du se ;)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG18. august 2007, 04:17
haha, fyfaen.. Er glad for at ryggen min fungerer pr. dags dato etter at jeg fant igjen denne filmen fra 2005 :ohmy: Er forresten 130kg på stanga mener jeg på å huske.

http://www.youtube.com/watch?v=svD0_0DIOAo (http://www.youtube.com/watch?v=svD0_0DIOAo)

 ::rofl2::


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo18. august 2007, 12:02
Hehe, nice Daniel! 10/10 på teknikken der  :-*

 ::)

Edit: kl. 04:17?! Tror du bør ordne litt på døgnrytma di snart Dany boy! ;D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo18. august 2007, 12:09
Hahahahaha!  ::rofl2:: ::rofl2::

http://www.youtube.com/watch?v=m9vsISv7MZY (http://www.youtube.com/watch?v=m9vsISv7MZY)

Å jeg ler så jeg får vondt! Så utrolig bra! ;D

"Gjor på i går?"
"Nei, va ikke så mye, tok meg ei roøkt med han Robert"
;D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Figuz18. august 2007, 12:09
ITS A WINNAH :D
Edit: Om du hadde holdt lenger bak så hadde det sett ufattelig homofilt ut.

Backstabber  :8):


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG18. august 2007, 19:52
Hehe, nice Daniel! 10/10 på teknikken der  :-*

 ::)

Edit: kl. 04:17?! Tror du bør ordne litt på døgnrytma di snart Dany boy! ;D

Oh yes, var ganske fornøyd etterpå selv ;D

Janei, ingen skole og jobb så blir det bare sånn :P But hey, gotta enjoy the weekend u know ;D harreit!

Hahahahaha!  ::rofl2:: ::rofl2::

http://www.youtube.com/watch?v=m9vsISv7MZY (http://www.youtube.com/watch?v=m9vsISv7MZY)

Å jeg ler så jeg får vondt! Så utrolig bra! ;D

"Gjor på i går?"
"Nei, va ikke så mye, tok meg ei roøkt med han Robert"
;D

Vil du ha draget? Surprise the ladies! ;D

Janei, det er viktig å være oppfinnsom ;)

ITS A WINNAH :D
Edit: Om du hadde holdt lenger bak så hadde det sett ufattelig homofilt ut.

Backstabber  :8):

HARREIT! ;D hm, den tok ikke jeg. Er litt i det treige hjørnet i dag ;p


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG18. august 2007, 19:57
Dagens 5*5 PowerBuilding:

Knebøy:
85kg 5x5 +5kg

Beinstrekk:
45kg 3x10 +5kg

Strake mark:
50kg 5x10 +10kg

Lårcurls:
22.5kg 2x10 +2.5kg

Millitærpress:
47.5kg 5x5 +2.5kg (30 sek pause her)

Sidehev m/manualz:
12.5kg 3x10 +2.5kg (30 sek pause her også)

Tid: 65 minutter.
Kommentar: En skikkelig deilig økt! Hadde herlig trykk i knebøyen i dag, digg! :D Fikk forøvrig kraftig dårlig tid på slutten av økten så fikk kjørt meg bra! Good shit! :)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo18. august 2007, 20:56
Løfta ligger på no da?


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: AlexanderDGL19. august 2007, 13:05
 :o Den markløften er helt jævlig.  :-\


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Figuz19. august 2007, 13:17
Nei hvis du hadde rodd litt lenger ned så hadde det sett ut som en svært revidert utgave av doggystyle med klær på!


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG19. august 2007, 14:34
Løfta ligger på no da?

Maxløftene? Har tatt 175kg i markløft, 110kg*2 i benkpress og 120kg i knebøy. Siterer meg selv fra bildeprofilen:

Mål for våren 2007/2008:

  • Løfte 125-130kg i benken.
  • Løfte 200kg i markløft.
  • Løfte 140kg i knebøy.

Tror dette skal gå rimelig greit hvis jeg ikke blir skadet etc.

:o Den markløften er helt jævlig.  :-\

Jepp :P

Nei hvis du hadde rodd litt lenger ned så hadde det sett ut som en svært revidert utgave av doggystyle med klær på!

hehe ;D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG20. august 2007, 15:51
I morgen begynner jeg på Ålesund Fitness Center. Er dritlei av lite utstyr.
Håper det blir gøy :8): Hørte RubenF her på forumet trener der, så da vet jeg det blir det gøy ;)

Dagens trening: Fotballkamp 90 minutter (keeper ;D).


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo20. august 2007, 16:02
I morgen begynner jeg på Ålesund Fitness Center. Er dritlei av lite utstyr.
Håper det blir gøy :8): Hørte RubenF her på forumet trener der, så da vet jeg det blir det gøy ;)

Dagens trening: Fotballkamp 90 minutter (keeper ;D).
Skal bli bra veit du ;)
Dumt at jeg og Cato trener mandag, onsdag og fredag, og du tirsdag, torsdag og lørdag.. Men men, skal nå klare det en gang i blant ;D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG20. august 2007, 16:06
Ja det var litt dumt, men vi skal nok klare å ordne noen fitness økter i lag ;)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo20. august 2007, 16:09
Ja det var litt dumt, men vi skal nok klare å ordne noen fitness økter i lag ;)
Sure thing ;)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Down and coming23. august 2007, 21:28
I morgen begynner jeg på Ålesund Fitness Center. Er dritlei av lite utstyr.
Håper det blir gøy :8): Hørte RubenF her på forumet trener der, så da vet jeg det blir det gøy ;)

Dagens trening: Fotballkamp 90 minutter (keeper ;D).

Du spilte veldig bra, som jeg også nevnte i Øyblikk i dag! (Håper du har lest det)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG23. august 2007, 21:48
Tusen takk for det Bjørnar! :) Det har jeg ikke fått med meg :woot: Skal sjekke om jeg finner Øyblikk nuh! 


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: AlexanderDGL23. august 2007, 21:54
Hvordan gikk det med kampen idag? Gadd ikke å se omgang nr. 2 :P


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG23. august 2007, 22:03
Det ble nok 3-0 til Harøy :/ Svært lite fornøyd med egen innsats idag. Skulle tatt både det 1 målet og det 2..var igrunn lette baller, men jeg som feilberegnet litt dessverre. Menmen, får øve mer så skal jeg nok ta de neste gang :) Tror forresten at jeg må få sjekka synet mitt også, ser veldig uklart når ting er lengre borte enn 5-10 meter. Og da blir det veldig vanskelig å beregne :O Husker jeg hadde 7 på testen på sesjon, så kanskje det ligger noe i det?

Bjørnar: Nå fikk jeg akkurat vite fra fattern at vi ikke abbonerer på Øyblikk..det var litt dumt. Men jeg skal lese det i morgen, får tak i en utgave da, ikke fortvil ;) Lenge siden du begynte å jobbe i Øyblikk forresten?


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Down and coming23. august 2007, 22:05
Har dekket Valder2 sine kamper i vår, og fortsetter med dette i høst, skal også dekke Vigra sine kamper :) Så det er bare å starte med abbonoment, er Eirik R. som dekker deres kamper (untatt denne kampen mot valder2). Vet ikke om du vet hvem det er? Går på Fagerlia.

Gratulerer med bra kamp forøvrig, den var veldig skitten i første omgang, med mye stygt spill fra begge lag.  ;D Men i andre omgang hadde dere i deres hule hånd.


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo23. august 2007, 22:10
Nei, begynner du å se dårlig Dany boy? :o
Planer om å teste synet?


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG23. august 2007, 22:28
Har dekket Valder2 sine kamper i vår, og fortsetter med dette i høst, skal også dekke Vigra sine kamper :) Så det er bare å starte med abbonoment, er Eirik R. som dekker deres kamper (untatt denne kampen mot valder2). Vet ikke om du vet hvem det er? Går på Fagerlia.

Gratulerer med bra kamp forøvrig, den var veldig skitten i første omgang, med mye stygt spill fra begge lag.  ;D Men i andre omgang hadde dere i deres hule hånd.

Ahh, stilig da :) hehe, ja jeg skal prøve å overtale fattern ;) Jada, ser han trottig på hjemmekampene våres.

Takk takk! Ja det var litt stygt spill, ble en del tenning ut på der. Bra med tenning, men ikke slik det blir stygt spill. Mhm, vi kom oss veldig i andre omgang :D Fikk løftet oss skikkelig, det var herlig. En av de få gangene jeg har sett laget vårt med så stor selvtillit, herlig å se :)

Nei, begynner du å se dårlig Dany boy? :o
Planer om å teste synet?

Ja :-\ Har igrunn gjort det en stund, men har bare aldri gadda å sjekka synet. Men jeg tror det er på tide, ser liksom ikke hva som står på tavlen når jeg sitter på de bakerste radene. Og nei, har ikke tenkt å flytte meg lengre frem :P


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo23. august 2007, 22:32
Hmm, det er ikke godt når synet svikter. Bare å få det sjekket ;)
Hvordan blir det med trening i morga da? Tidlig trening, eller skal du etter skolen i lag med meg og Cato?


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG23. august 2007, 22:39
Hmm, det er ikke godt når synet svikter. Bare å få det sjekket ;)
Hvordan blir det med trening i morga da? Tidlig trening, eller skal du etter skolen i lag med meg og Cato?

Nope, skal få sjekke det på mandag eller noe. Gidder ikke i morgen, for da skal jeg trææænæ ;D
Jeg slutter tidlig i morgen (13.10), så jeg tror jeg bare tar det da. Hvis ikke blir det så lenge å være i byn, for jeg skal klippe meg også skjønner du :P Når er du fri da? Full day?


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo23. august 2007, 22:45
Nope, skal få sjekke det på mandag eller noe. Gidder ikke i morgen, for da skal jeg trææænæ ;D
Jeg slutter tidlig i morgen (13.10), så jeg tror jeg bare tar det da. Hvis ikke blir det så lenge å være i byn, for jeg skal klippe meg også skjønner du :P Når er du fri da? Full day?
Det var da som bare.. Skal begynne 09.50 til tredjetimen, og har full dag til tre. Cato slutter litt før, så han stikker vel innom å starter. Ja, du får bare stikke innom, det er ikke noe poeng å vente såå lenge, hehe :P Begynt å bli langhåra?


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG23. august 2007, 22:48
Det var da som bare.. Skal begynne 09.50 til tredjetimen, og har full dag til tre. Cato slutter litt før, så han stikker vel innom å starter. Ja, du får bare stikke innom, det er ikke noe poeng å vente såå lenge, hehe :P Begynt å bli langhåra?

Ja det kan du si.. Det har klaffet jævlig dårlig for oss denne uka :P Men vi skal nok få trent sammens!
I see i see.. hehe, har begynt å få så jævlig med nakkehår og faen..på tide å klippe seg før jeg får hockey ;D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo23. august 2007, 22:53
Ja det kan du si.. Det har klaffet jævlig dårlig for oss denne uka :P Men vi skal nok få trent sammens!
I see i see.. hehe, har begynt å få så jævlig med nakkehår og faen..på tide å klippe seg før jeg får hockey ;D
Ja, sant det der..

(http://home.planet.nl/~newhouse/macgyver.jpg)

Ikke kom her å rakk på hockey! Alt du trenger er hockey og Swiss lommekniv ;D

Dam, dam, dam, dam, daaaaaaam!


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG23. august 2007, 22:58
Kongen jo ;D Hadde hockey før jeg skal jeg si deg..og da het jeg MacGyver i følge de fleste :P good ol times!


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo23. august 2007, 23:03
Kongen jo ;D Hadde hockey før jeg skal jeg si deg..og da het jeg MacGyver i følge de fleste :P good ol times!
Hehe, nice! Drar jo som bare pokker vet du ;)
Men du, hvordan er det med proteinbar lageret ditt? Varer jo ikke evig de wonderbars'a hehe ;D Vel, etter de, hvordan har du tenkt å fikse deg mat på skolen? Rettere sagt; hva?


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG23. august 2007, 23:09
Måkje snakkkje engång!!

Tja, jeg har da noen uker til ;D Men etter det så blir det vel å kjøpe noen liter melk hver dag, billig og bra. Men vanskelig å få ned mye av det bare, får gjøre mitt beste :P Kanskje jeg tar din metode også, vi får se når tiden kommer. Men nå er det ZMA og teve, vi snakkes får snakkes i morgen heller. Gnite :afro:


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo23. august 2007, 23:12
Ja, holder vel en stund til ja :) Melk ja, er ikke så dumt det. Jeg greier ikke det, for jeg blir litt for "full" av det. Litt mye veske å presse ned. Da foretrekker jeg heller å mette meg på kylling og ris :) Men som mye annet, smaksak, hehe :P

Edit: Ja, skal snart i seng jeg også. Ja, vi snakkes, g'nite ;)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG29. august 2007, 22:52
Ja, holder vel en stund til ja :) Melk ja, er ikke så dumt det. Jeg greier ikke det, for jeg blir litt for "full" av det. Litt mye veske å presse ned. Da foretrekker jeg heller å mette meg på kylling og ris :) Men som mye annet, smaksak, hehe :P

Edit: Ja, skal snart i seng jeg også. Ja, vi snakkes, g'nite ;)

Ja en blir veldig full i magen av det, ingen god følelse.. Er enig der + det smaker så mye bedre :)

Har ikke oppdatert her på en stund nå, fordi etter at jeg begynte på senter så var det veldig uvant med en olympiastang og av en eller annen grunn var vektene tyngre der (når jeg bruker olympiastang). :what: Men det kan ha noe med at jeg ikke er helt sikker på hvor mye den stanga jeg bruker på benken hjemme veier, har alltid trodd den veide 10kg, men nå tror jeg den veier mindre. Er en sånn en tror jeg: http://www.mobech.no/?prod=447 (http://www.mobech.no/?prod=447) og tydeligvis veier den bare 7.5kg. Så det kan være forklaringen ::) Har falt litt ned på vektene grunnet dette, men jobber meg oppover nå. Skal begynne å logge igjen når jeg har kommet meg opp igjen til der jeg var når jeg trente hjemme.

Treningen går forresten veldig bra for tiden. Digg på senter og mye utstyr ;D Trente med Ruben og Cato idag. Fikk låne litt magnesium til markløften idag med Cato, funket utrolig bra! Fikk et herlig grep og stanga hadde ikke kjangs til å skli, perfect! :markløft:

Vekten ligger forresten på 81.3kg med bukse og t-shirt (veide meg nå). Den skal opp ;)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo30. august 2007, 17:10
Ja, det har vært litt stille nå i det siste. Men du vet, det er alltid stille før stormen , høhø  :8):
Det er bare å lade opp til i morga, for da er det på an igjen! ;)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG01. september 2007, 11:55
Janei det har du helt rett i Ruben ;D
Ble ikke skole på meg på fredag, grunnet diverse årsaker :ohmy:

Morgenvekt: 80.2kg! ;D Finally!


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo01. september 2007, 13:17
Janei det har du helt rett i Ruben ;D
Ble ikke skole på meg på fredag, grunnet diverse årsaker :ohmy:

Morgenvekt: 80.2kg! ;D Finally!
Hmm, nei, bare så lenge du holder fraværet ditt i sjakk så ;)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG04. september 2007, 00:11
Du kjenner meg ;)

Har fått en forkjølelse nå, er ganske jævlig i halsen så jeg droppet treningen i går (mandag). Men satser på det blir trening senere idag. Baggen er ihvertfall pakket og klar! Trenger å få løfte litt vekter nå kjenner jeg..


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Figuz04. september 2007, 08:15
Sexy mac gyver er :D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo04. september 2007, 13:54
Du kjenner meg ;)

Har fått en forkjølelse nå, er ganske jævlig i halsen så jeg droppet treningen i går (mandag). Men satser på det blir trening senere idag. Baggen er ihvertfall pakket og klar! Trenger å få løfte litt vekter nå kjenner jeg..
Ja, jeg sitter hjemme i senga med laptopen på fanget. Lider av feber n shitt. Blir nok ikke trening på meg på onsdag heller tror jeg :( Kjenner at det er noe som mangler i hverdagen, høhø


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG08. september 2007, 18:39
Dagens trening:

Bein/Skuldre

Knebøy:
92.5kg 5x5
 
+ litt beinspark.

Millitærpress:
52.5kg 5x5

+ litt sidehev.

Gidder ikke å skrive opp tilleggsøvelsene, tar bare med det viktigste.


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo08. september 2007, 18:46
Fitness i dag Danyboy? ;)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG09. september 2007, 21:59
nope, trente på treningsrommet hjemme bare. Hadde ingen ærender i byen så jeg orka ikke å betale kjipe busspenger "bare" for å trene ;P


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo09. september 2007, 22:17
nope, trente på treningsrommet hjemme bare. Hadde ingen ærender i byen så jeg orka ikke å betale kjipe busspenger "bare" for å trene ;P
Skjønner :) Men ja, skal i morga? ;)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG11. september 2007, 01:01
Blir trening om noen timer, skal opp 06.00 og trene 07.00. Blir spennende å se hvordan det går. Må være det tidligste jeg har trent noensinne. Skal ha med meg mp3 spiller'n på full guffe og har hele gymmet for meg selv! Gleder meg! Oppdaterer her senere! Wish me luck ::buttrock::


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG11. september 2007, 15:22
Dagens trening kl. 07.00:

Bryst/Triceps

Benkpress:
90kg*5
92.5kg*3
95kg*3
97.5kg*2
97.5kg*1
90kg*3
85kg*5

Skråbenk m/hantler:
28kg 2*12

Brystpress: 60kg*8, 60kg*7 http://www.exrx.net/AnimatedEx/PectoralSternal/LVChestPressN.gif (http://www.exrx.net/AnimatedEx/PectoralSternal/LVChestPressN.gif)

Cablecross: 70kg 2*8

Dips (bw) 2*15

Smalbenk: 60kg 5*5

Pushdowns: 59kg*12, 59kg*10 (Fullt magasin er 50kg, skulle legge på en 10kgs hantel men hadde bare 9kg)

HTE: 28kg*10, 24kg*10

Kommentar: Veldig bra trening til å være så tidlig! Hadde mye energi og var ikke trett i det hele tatt :D Ble en del sett og øvelser, men føler jeg trenger såpass mye.


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG12. september 2007, 19:13
Dagens Trening:

Rygg/Biceps

Markløft:
120kg 5*5 Overraskende lett :D +5kg

Chins:
2*10 med BW på 82kg

Nedtrekk:
70kg 2*8 +5kg

Roing m/stang:
72.5kg 3*10 +2.5kg

Hantelcurl (reps pr arm):
20kg 1*7
20kg 1*4
22kg 1*3

Scottcurl:
30kg 2*8 lett

Bicepscurl m/stang:
35kg 2*8

Cablecurl:
40kg*8
50kg*8

Kommentar: Veldig bra trening! :D Superb trykk i marken! Som dere ser så må jeg få meg et aldri så lite bicepsprogram som jeg tar på rygg dagen, dette går ikke ann.


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo12. september 2007, 19:37
Ja, marken var jo easy i dag Daniel :)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG12. september 2007, 19:44
Thanks the same ::smile:: Kjipt det med bilen idag Ruben, men regner med at de kommer med skiltene i morgen på skolen?


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo12. september 2007, 19:47
Thanks the same ::smile:: Kjipt det med bilen idag Ruben, men regner med at de kommer med skiltene i morgen på skolen?
:)
Ja, ikke noe spess fun nei, hehe. Men ja, de får fikse det der så fort så mulig, er ikke så kult at bilen står igjen der..


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: AntiXrist12. september 2007, 19:53
Hva skjedde med marken? Kan huske en gutt som reppet 5 på 150 for en stund tilbake, eller er jeg helt i ørska? :D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG12. september 2007, 21:52
:)
Ja, ikke noe spess fun nei, hehe. Men ja, de får fikse det der så fort så mulig, er ikke så kult at bilen står igjen der..

Det ordner seg alltid for snille gutter ;)

Hva skjedde med marken? Kan huske en gutt som reppet 5 på 150 for en stund tilbake, eller er jeg helt i ørska? :D

fire ord, sommer og tung jobb. Holder på å jobbe meg oppover nå, skal nok bli reps på 150 om ikke så lenge skal du se >:D btw, det var 8, ikke 5 ::)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Down and coming12. september 2007, 22:26
Haha, har ikke sett det før nå at du trente 07.00! Harcore! Hvilken buss tok du? Burde kanskje lagt deg før siden du skulle så tidlig opp? ;)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG12. september 2007, 22:53
Tnx ;D Tok 06.18 bussen fra Giske, måtte opp 05.50 :P Jeg vet..var litt trøtt når jeg våkna ja! Lå faktisk å tenkte i 5 minutter..Er det verdt det? Hvorfor gjør jeg dette? Tenk så deilig det hadde vært å bære sove videre? Så tenkte jeg: this is my life, this is what i do..And i love it ::buttrock::


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo12. september 2007, 22:57
.. og så økte bakgrunnsmusikken "It's the EYE OF THE TIGER nananana!"


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG12. september 2007, 22:58
Eller, Timbaland - The way i are ;D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG12. september 2007, 23:08
Vekt Update:


30. Juni: 80kg
29. August: 81.3kg
12. September: 82.8kg

Det går oppover, sakte, akkurat som det skal ::smile::


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo12. september 2007, 23:10
Du er voldsom å redigere innleggene dine  :-*
Får ikke bestemt meg hva jeg skal svare på  :o


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Espenn13. september 2007, 19:02
Tnx ;D Tok 06.18 bussen fra Giske, måtte opp 05.50 :P Jeg vet..var litt trøtt når jeg våkna ja! Lå faktisk å tenkte i 5 minutter..Er det verdt det? Hvorfor gjør jeg dette? Tenk så deilig det hadde vært å bære sove videre? Så tenkte jeg: this is my life, this is what i do..And i love it ::buttrock::

Haha, for et herlig innlegg!! ;D Honnør!


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG14. september 2007, 19:50
Du er voldsom å redigere innleggene dine  :-*
Får ikke bestemt meg hva jeg skal svare på  :o

Hehe;p

Haha, for et herlig innlegg!! ;D Honnør!

Tnx <3


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Hee1o15. september 2007, 16:32
Fire øvelser biceps etter chins, roing, nedtrekk og mark? :o


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: AlexanderDGL15. september 2007, 17:56
Treningsfri i dag? :o


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG16. september 2007, 20:58
Fire øvelser biceps etter chins, roing, nedtrekk og mark? :o

Ja, jeg føler ihvertfall at jeg trenger såpass mye da. Men nå har ikke jeg noe program for biceps som jeg kjører fast, så det blir litt "fjasete" føler jeg. Tenkte jeg skulle finne/sette opp ett til neste økt. :D

Treningsfri i dag? :o

Jepp, trente ikke i går. Trener man,ons og fre :D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG17. september 2007, 17:33
Dagens Workout:

Bryst/Triceps

Benkpress:
92.5kg*5
95kg*5
97.5kg*3
97.5kg*2
100kg*2
90kg*4

Skråbenk m/hantler:
32kg 2*8 +4kg overaskende lett

Flyes:
22kg*10



Dips m/extra vekt: Skriver den totale vekten inkl. kroppsvekten min på ca 82kg.
95kg 2*10 +15kg
90kg*10 +10kg

Smalbenk:
65kg 5*5 +5kg

Pushdowns:
65kg 2*10 +6kg

Kommentar: Good shit ;D Benken begynner å komme seg med det opplegget jeg driver med nå (tunge sett og få reps). Neste trening blir på onsdag, da blir det deadlift >:D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Alexander Tomren17. september 2007, 20:29
Flott det :kickass:


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG17. september 2007, 23:53
Takk pus ;)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo18. september 2007, 00:08
Var en bestemt kar som la seg på benken i dag ja ;D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG18. september 2007, 15:35
Hehe! ;D Benken var digg! Blir enda tyngre neste gang >:D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo18. september 2007, 16:03
Nei no har han fått seg ny avatar!
Norkostskjorta er kommet i havn! ;D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG18. september 2007, 16:20
U got that right ;D haha, fyfaen så stram den var rundt armene..stopper nesten blodomløpet :P Skjønner hva de mente med tighte armer! Blir nok ikke noen dagligdags t-shirt dette her, men skal bruke den på trening for sure.

Kan forresten skrive opp hva jeg fikk fra NK idag:

1x CEE 120kaps fra Axis Labs
1x ZMA zink matrix
1x Schiek Dovelstraps
2x steel bars
1x 100% Pure Whey 4kg Jordbær (Danutrition)
1x T-shirt NK medium
1x Amino Liquid 500ml


Var god smak på pulveret, fyldig og aromatisk jordbærsmak ;) Ellers så begynner jeg på CEE'n idag, blir spennende å se om det blir noe extra futt fremover. Det samme med aminosyrene, har aldri prøvd det før.
Skal også teste Dovelstrapsene i marken i morgen. Men bare på noen få sett, må trene klypa så mye som mulig.
Så jeg tror det kan bli gøy fremover på trening ;D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: kiko_Va18. september 2007, 21:38
U got that right ;D haha, fyfaen så stram den var rundt armene..stopper nesten blodomløpet :P Skjønner hva de mente med tighte armer! Blir nok ikke noen dagligdags t-shirt dette her, men skal bruke den på trening for sure.

Kan forresten skrive opp hva jeg fikk fra NK idag:

1x CEE 120kaps fra Axis Labs
1x ZMA zink matrix
1x Schiek Dovelstraps
2x steel bars
1x 100% Pure Whey 4kg Jordbær (Danutrition)
1x T-shirt NK medium
1x Amino Liquid 500ml


Var god smak på pulveret, fyldig og aromatisk jordbærsmak ;) Ellers så begynner jeg på CEE'n idag, blir spennende å se om det blir noe extra futt fremover. Det samme med aminosyrene, har aldri prøvd det før.
Skal også teste Dovelstrapsene i marken i morgen. Men bare på noen få sett, må trene klypa så mye som mulig.
Så jeg tror det kan bli gøy fremover på trening ;D

Nice ;)
Betyr dette; tung mark i morgen?
Hvilket tidspunkt skal du trene på?


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG18. september 2007, 22:01
Det kan du banne på ;) Trener etter skolen, er vel på Fitness ca klokken 15.20 tenker jeg. Er du også å se der da eller?


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: kiko_Va18. september 2007, 22:13
Hehe ;) Jepps mest sannsynlig, har bare superlett trening i morgen så blir fort ferdig  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG18. september 2007, 22:15
Som jeg sa her i forrige uke, jeg trenger et skikkelig arm program. Og etter litt leting kom jeg fram til at jeg vil prøve TF sitt 9-ukers arm program. Har derfor måtte gjøre noen endringer i 3-splitten min.
Rygg blir at med bryst og bein og armer blir på samme dag. Har aldri hatt bryst og rygg på samme dag, så dette blir litt spennende å se hvordan det går. Begynner på det i neste uke, får se om jeg liker det. Hvis ikke, må det forandringer til.


Del 1: Bryst (tungt), Rygg

Bryst: Kjører 7 tunge sett med få repetisjoner for styrke. Kjører skråbenk etterpå for volum.
Øker vekten hver uke. Setter opp reps og vekt fra neste uke av.

Rygg:
•   Markløft 5*5
•   Chins m/vekt (5kg) 2*6
•   Nedtrekk 2*6
•   Roing m/stang 3*10

Mage:
•   Situpsmaskin 3*15
•   Situps I decline 2*15



Del 2: Bein, Biceps, Triceps

Bein:
•   Knebøy 5*5
•   beinstrekk 3*10
•   Beinpress 2*10
•   Lår Curl 3*10

Biceps (TF’s Armprogram):
•   Bicepscurl 2*8
•   Hantelcurl  2*8

Triceps (TF’s Armprogram):
•   Franskpress 2*8
•   Pushdowns 2*8



Del 3: Bryst (lett), Skuldre


Bryst:
•   Skrå benkpress m/hantler 3*8
•   Skråflies 2*8

Skuldre:
•   Millitærpress 5*5
•   Skulderpress m/hantler 2*8
•   Sidehev m/hantler 3*8


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG18. september 2007, 22:21
Hehe ;) Jepps mest sannsynlig, har bare superlett trening i morgen så blir fort ferdig  ::2thumbsup::

Det høres bra ut, må spare kreftene dine til stevnet slik du får noen gode perser ;) Men da snakkes vi mest sannsynlig i morgen, good nite :18smileysleep:


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG19. september 2007, 18:36
Dagens Workout:

Rygg/Biceps

Markløft:
125kg 5*5 +5kg

Chins:
BW (84kg) 2*6

Nedtrekk:
65kg*8, 70kg*8 +5kg

Hantelroing:
28kg 2*8

Latsmaskin:

25kg 2*8

+ litt biceps.

Kommentar: Marken var som forventet litt tung, men jeg klarer å øke 5kg neste uke også bare jeg vil.
Dovelstrapsene fungerte forresten bra, behagelige å ha på seg. Ellers så var dette en god økt syns jeg :) Neste trening blir på fredag.


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG21. september 2007, 19:43
Dagens Workout:

Bein/Skuldre/Bryst

Beinpress:
160kg*8
140kg 4*8

Leg extensions:
45kg 4*8

Leg curl:
35kg 4*10


Millitærpress sittende:
55kg 5*5 +2.5kg

skulderpress m/hantler:
20kg 2*8

Sidehev i crosscable:
10kg 3*10 -> 1 dropsett til 5kgs hantler*10



Skråbenk m/hantler:
24kg 3*10

Skråflyes:
14kg 3*10

Kommentar: Good shit! Fikk ikke trent knebøy pga det var noen som tok opp racken leenge og jeg måtte rekke en buss. Så tok derfor 5 sett med beinpress i stedet for. Kanskje ikke like bra, men det er da noe. Fikk kjørt Quads'a bra syns jeg. Ellers så var millitærpressen ganske grei, klarer fint å øke til 60kg kjenner jeg. :D Good helg teens ;D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Espenn21. september 2007, 20:10
Du klarte å komme deg inn på Fitness ja?  ;) Hvordan gikk det med maten?


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG22. september 2007, 01:11
Jepp, det var heldigvis èn fyr der som låste meg inn :P Maten ordnet seg vet du.. Fikk låne litt cash med en dude :D
Skal du trene i morgen du? Nestun? Kanskje jeg kommer å tar litt biceps ;D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG23. september 2007, 19:43
Ble litt biceps-kos i går som planlagt ;D

Blir nok ikke trening på meg i morgen pga 2 gymtimer + 2 ballspilltimer på skolen. Har ikke energi til å trene etter dette, spess ikke rett etter skolen. :-\ Er sånn hver mandag, ganske irriterende. Var litt uheldig med timeplanen i år. Eneste måten jeg kan trene på er hvis jeg skulker/ikke deltar i 2 av timene. Men det er ikke bra for karakteren akkurat. Så det blir mest sannsynlig trening på tirsdag, onsdag og fredag denne uken.
Liker ikke å trene 2 dager på rad, men å skippe en trening? No way :nono:


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Down and coming23. september 2007, 21:00
Hvorfor i alle dager er det 2 ballspilltimer? Du går da ikke idrett? Får kjøpe deg en supergainer som gir deg litt energi etter gymmen ;)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG23. september 2007, 21:29
Hvorfor i alle dager er det 2 ballspilltimer? Du går da ikke idrett? Får kjøpe deg en supergainer som gir deg litt energi etter gymmen ;)

Fordi jeg måtte ha et valgfag som kunne fylle ut timeplanen min og da måtte det bli ballspill, siden jeg hadde anatomi i fjor. Idrett er for noobs ;) Vi får se hva jeg klarer å finne på :-*


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Down and coming23. september 2007, 21:45
Anatomi! Ballspill?! Viste ikke at de leverte den pakken på fagerlia ;D Vi e ganske lik vi to, sånn i kroppen alså! Så jeg kan steppe inn i ballspillet - så tar du eldre historie for meg?


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG23. september 2007, 22:11
Now u know ;) Du kan jo ta anatomi som valgfag neste år, lærer mye nyttig der.
Eldre historie? No thanks, da tar jeg heller ballspill :P


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: AntiXrist23. september 2007, 22:23
fire ord, sommer og tung jobb. Holder på å jobbe meg oppover nå, skal nok bli reps på 150 om ikke så lenge skal du se >:D btw, det var 8, ikke 5 ::)

Hihi, å det gjør saken bedre :D

Sånn går det når du ikke spiser for å bli grom feit ;)



Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG23. september 2007, 22:38
Hey! Ikke diss :P

I know, det skal bli bedre nå i vinter.. It's a promise :-*



Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: AntiXrist23. september 2007, 22:40
Hey! Ikke diss :P

I know, det skal bli bedre nå i vinter.. It's a promise :-*



Den skal jeg følge med på :D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Alexander Tomren24. september 2007, 09:28
Takk pus ;)

Så ikke før nå når jeg snek litt i loggen din ;) Hehe ;) Nice t-shirt btw ;D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG24. september 2007, 15:38
Så ikke før nå når jeg snek litt i loggen din ;) Hehe ;) Nice t-shirt btw ;D

Hehe, det går bra :P Takk takk ;D It's tight, but hey, i think it's alright ;)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Alexander Tomren24. september 2007, 17:16
:P Hehe ;D Ojojoj ;) Nice one ! ;D Hoho ;)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Hee1o26. september 2007, 18:07
Jeg så du hadde handlet, så jeg ana frykt og ingen fare og dro inn på norkost. Etter litt surfing og kanskje bestilling av karbs, kom jeg over denne siden:
http://www.norkost.no/index.php?cPath=16&osCsid=a32b4a10d96a55d47d0043a5c13184c1 (http://www.norkost.no/index.php?cPath=16&osCsid=a32b4a10d96a55d47d0043a5c13184c1)
Skal det være en shaker,  en t-skjorte og et dospøkelse? Anyone?


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: AlexanderDGL26. september 2007, 18:10
Jeg så du hadde handlet, så jeg ana frykt og ingen fare og dro inn på norkost. Etter litt surfing og kanskje bestilling av karbs, kom jeg over denne siden:
http://www.norkost.no/index.php?cPath=16&osCsid=a32b4a10d96a55d47d0043a5c13184c1 (http://www.norkost.no/index.php?cPath=16&osCsid=a32b4a10d96a55d47d0043a5c13184c1)
Skal det være en shaker,  en t-skjorte og et dospøkelse? Anyone?

Haha!  ::rofl2::

http://www.norimport.net/dospoekelse.mp3 (http://www.norimport.net/dospoekelse.mp3)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG26. september 2007, 18:22
Janei, hvorfor han har et dospøkelse på Norkost må du ikke spør meg om :P


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG26. september 2007, 18:27
Dagens Workout:

Armer/Skuldre


Barbell Curl:
2 x 8 reps 35kg
Dumbbell Curl: 2 x 8 reps 14kg


French Press: 2 x 8 reps 35kg
Push Downs: 2 x 8 reps 55kg

God kontakt og trege negativer!
::2thumbsup::

Millitærpress sittende:

57.5kg 5*5 lett til tross for litt kjørt i triceps :D

Sidehev m/hantler:
8kg 3*10

Kommentar: En konge økt på bare 40 minutter! Herlig ::headbang:: Startet lett på vektene på armprogrammet, øker 2kg hver uke på hantlene og 2.5kg på stang fremover :)
På fredag blir det bein og litt bryst! Digg å trene armer på egen dag forresten ;D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG28. september 2007, 16:01
Dagens Workout:

Bein

Knebøy: 97.5kg 5*5 +5kg

Beinpress: 150kg 3*5 +10kg

Leg extensions: 50kg 3*8 +5kg

Leg Curl: 35kg 3*10 +5kg

+ Litt lett bryst.

Kommentar: Enda en bra økt på 50 minutter! Knebøyen var luft :woot: Enda lettere enn 92.5kg for 2 uker siden. Rare greier, men jeg liker det ;D Blir 100-102.5kg neste gang. Tsjeah, that's it! God helg :8):


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG01. oktober 2007, 22:54
Dagens Workout's:

Økt #1: Gym: "intensiv" fotball i 1 time.
Økt #2: Ballspill: Amerikansk fotball, Amerikansk frisbee (samme pointet) og fotball.

Økt #3:

Bryst/Rygg

Benkpress:
80kgx3, 85kgx3, 90kgx3, 95kgx3x3, 100kgx3, 100kgx2x2, 80kgx5

Skråbenk m/hantler: 32kg 2x8

Skråflyes:
24kgx8



Chins: 2x15, 1x8 (treege negativer på siste)

Nedtrekk:
70kgx8 75kgx8 85kgx8

Hantelroing:
36kg 2x8

+ Situps i decline benk.

Komment: Sliiiiiten! Droppa marken fordi jeg var helt ferdig i beina av treningene før idag. Tok heller tungt på de andre øvelsene, fikk god kontakt spess i chins og nedtrekk. Veldig fornøyd :) Men nå er det natta, har glattkjøring i morga så må veldig tidlig opp.



Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG03. oktober 2007, 17:53
Dagens Workout:

Armer/Skuldre

Barbell Curl:
2 x 8 reps 37.5kg +2.5kg
Dumbbell Curl: 2 x 8 reps 16kg +2kg

French Press: 2 x 8 reps 37.5kg +2.5kg
Push Downs: 2 x 8 reps 30kg

Millitærpress sittende: 60kg 5*5 +2.5kg ;D ;D
Sidehev m/hantler: 8kg 3*12 +2reps alle sett


Kommentar: Treningen går bra for tiden :D




Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: AlexanderDGL03. oktober 2007, 19:54
Nice press man :-*


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo03. oktober 2007, 20:27
Va noe nice press i dag ja Danyboy ;D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG03. oktober 2007, 22:20
Nice press man :-*
Tnx bro :-*

Va noe nice press i dag ja Danyboy ;D

Thanks u 2 ;D *wiiit-wiiio*
Var faktisk en fyr som bare kom bak meg for å støtte i et sett i millitærpressen. etter at jeg var ferdig: "Fyfaen"!   haha :P


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo03. oktober 2007, 23:13
Gather some fans here n there ;D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG05. oktober 2007, 17:18
hehe ;D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG05. oktober 2007, 17:21
Dagens Workout:

Bein

Knebøy: 102.5kg 5x5 +5kg ;D

Beinpress:
155kg 3x5 +5kg ;D

Leg extensions:
55kg 3x8 +5kg ;D

Leg curl:
40kg 4x10 +5kg ;D

Kommentar:
Knebøyen gikk greit! Men kjenner det begynner å bli litt tungt nå, men skal nok klare å fortsette å øke noen uker til :knebøy:


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo05. oktober 2007, 21:32
Bra trening Daniel :)
Hvordan ble det med beinpressen, ble det bedre med å plassere fotfestet litt høyere?


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG06. oktober 2007, 14:11
Bra trening Daniel :)
Hvordan ble det med beinpressen, ble det bedre med å plassere fotfestet litt høyere?

Takk for det ;)
Joda, det ble litt bedre med det fotfestet du anbefalte. :)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: AlexanderDGL06. oktober 2007, 14:12
Det ser ut til som det ble en flotters trening! Hvor lenge skal du kjøre 5x5? Til jul?


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG06. oktober 2007, 14:23
Jess, finfin trening! Til jeg stagnerer ;) Men det blir vel ikke så altfor lenge til, så max 1 måned til tenker jeg.


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG11. oktober 2007, 02:21
Dagens Workout:

Armer/Skuldre

Barbell Curl:
2 x 8 reps 40kg +2.5kg
Dumbbell Curl: 2 x 8 reps 17.5kg +1.5kg

French Press: 2 x 8 reps 40kg +2.5kg
Benk-Dips: 2 x 8 reps m/30kg på fanget

Millitærpress sittende: 62.5kg 5*5 +2.5kg ;D ;D
Sidehev m/hantler: 12.5kg 3*10 +4.5kg


Kommentar: Joda, fin trening dette mtp at jeg spiser som en 12åring om dagene. Eier ikke matlyst.. Går bare rundt kvalm og mett hele tiden selv om jeg ikke spiser noe, skikkelig surt :what: Hvis noen har noen tips om å få tilbake matlysten så må dere rope ut!

Millitærpressen var veldig tung i dag, så den gikk bare akkurat!
Trente forresten hjemme slik jeg ikke fikk tatt pushdowns, men bytta bare til benk-dips. Får holde til jeg begynner på igjen på treningssenteret på mandag :)




Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo11. oktober 2007, 14:36
Få deg en spisedag, og spis det du har lyst på! Så gå tilbake til det stramme koselige kostholdet som skal til ellers ;)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: AlexanderDGL11. oktober 2007, 21:00
Kanskje det er pga. det er ferie å lite rute?


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG14. oktober 2007, 22:37
Få deg en spisedag, og spis det du har lyst på! Så gå tilbake til det stramme koselige kostholdet som skal til ellers ;)

Spiser det jeg har lyst på hver dag jeg, så det kan ikke være det :P

Kanskje det er pga. det er ferie å lite rute?

Det kan være en liten sammenheng mellom de 2 der ja ;P Satser på det kommer seg nå til uka.





Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG14. oktober 2007, 22:42
Dagens Workout:

Benkpress: 80*5 90*10, 100*5, 105*5 (pittelitthjelppåsiste), 110*1, 115*1 Ooog 120*1 ;D ;D Ny pers!

Skråbenk m/hantler: 32.5kg 2*10

Skråflyes: 27.5kg*7


Kommentar:
Deilig med ny pers! ;D Prøvde meg på 115kg og den gikk tungt syns jeg, men i følge en kompis så gikk den ganske greit så måtte bare prøve meg på 120kg og den gikk ;D Weeho!

Trente forresten litt rygg også, men hadde så lite energi så det ble ikke det helt store.. Tok bare litt stangroing og hantelroing :P Men for all del, bra bryst trening!


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: kiko_Va14. oktober 2007, 22:44
Nice pers, sterkt gjort!:)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG14. oktober 2007, 23:07
Takk for det Cato :-*


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Erve14. oktober 2007, 23:20
Heisann! holder på med 5x5 selv. Merket noe bra fremgang? Skal begynne på min tredje uke i morgen:)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Alexander Tomren15. oktober 2007, 01:16
Gratulerer :)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG15. oktober 2007, 16:55
Heisann! holder på med 5x5 selv. Merket noe bra fremgang? Skal begynne på min tredje uke i morgen:)

Hey hey! Har alltid hatt god fremgang med 5x5, dette er vel 3 gangen jeg kjører det. Har dessverre ikke noen eksakte tall å gi deg ang. økninger. Men det skal sies at jeg har alltid økt massen og styrken etter dette programmet! :) Sikkert ett av de beste programmene jeg har kjørt hittil.

Hvordan har det gått hittil da, liker du programmet? :) Og hvor tunge vekter begynte du på i de 4 baseøvelsene?

Gratulerer :)

Takker så mye ;)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Erve16. oktober 2007, 12:15
Hey hey! Har alltid hatt god fremgang med 5x5, dette er vel 3 gangen jeg kjører det. Har dessverre ikke noen eksakte tall å gi deg ang. økninger. Men det skal sies at jeg har alltid økt massen og styrken etter dette programmet! :) Sikkert ett av de beste programmene jeg har kjørt hittil.

Hvordan har det gått hittil da, liker du programmet? :) Og hvor tunge vekter begynte du på i de 4 baseøvelsene?

Takker så mye ;)

Begynte ganske lett egentlig:) Første gang jeg kjører det. Liker det ganske godt egentlig, økte ganske bra etter bare 2 uker;) Tror jeg skal prøve meg på dietmar etterpå


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG16. oktober 2007, 19:12
Begynte ganske lett egentlig:) Første gang jeg kjører det. Liker det ganske godt egentlig, økte ganske bra etter bare 2 uker;) Tror jeg skal prøve meg på dietmar etterpå
Bra du likte programmet :) Alltid lurt å begynne lett for å så øke slik en ikke stagnerer med engang, noe som vil være veldig surt. Spis store mengder mat så skal du se fremgangen fortsetter mange uker til :e-thumbsup:



Kjørte litt knebøy i slutten av gymtimen i går: 80x5, 90x5 og 95x5. Planen var å kjøre flere sett men fikk dessverre ikke tid. Uansett så er jeg sykt stiv i både rassen og beina idag, ser ut som jeg har drete på meg når jeg går :P
I morgen blir det Armer, skuldre og kanskje litt rygg, gleder meg ;D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo16. oktober 2007, 19:33
Det var jo null oppvarming på deg, det var rett på 60 kg x 5 :P


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG17. oktober 2007, 18:21
Det var jo null oppvarming på deg, det var rett på 60 kg x 5 :P

I know. Fikk skikkelig dårlig tid på slutten da jeg fant ut at det var 10 min igjen av timen til styrke.. ;p


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG17. oktober 2007, 18:27
Dagens Workout:

Armer/Skuldre

Dumbbell Curl: 2 x 6 reps 20kg +2.5kg
Hammer Curl: 2 x 6 reps 18kg Ny øvelse

Push Downs: 2 x 6 reps 35kg +2.5kg
Smalbenk: 2 x 6 reps 65kg Ny øvelse

Millitærpress sittende: 65kg 5*5 +2.5kg :gull:
Sidehev m/hantler: 14kg 3*8 +1.5kg


Kommentar: Bra trening! Fornøyd med både armtreningen og skuldertreningen :D
Skulle igrunn ha pushdowns m/tau, men "tauet" var opptatt lenge så orka ikke vente.
Ble litt lang og uintensiv treningen pga litt venting her og der, men satser på det blir bedre neste gang :)




Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: Nammo18. oktober 2007, 08:15
Skal bli spennende å se hvor langt du greier å dra den militærpressen din sersjant Giske /m Paint ;)


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG19. oktober 2007, 15:55
Det blir det ;D


Tittel: Sv: DNG's logg - 5*5 PowerBuilding
Skrevet av: DNG19. oktober 2007, 16:03
Dagens Workout:

Bryst/Bein/Rygg

Benkpress: 60kg*5, 70kg*4, 85kg 6*3 lett! ;D

Skråbenk m/hantlerz: 32kg*8, 28kg*8

Knebøy:
110kg 5*3 :D Overraskende lett! ;D

Beinspark: 50kg*8, 60kg*8

Nedtrekk: 60kg*5, 80kg*5, 90kg*8, 90kg*4, 100kg*4 (måtte bare prøve hele magasinet :P)

Kabelroing: 60kg*10, 80kg*10

Kommentar: En nydelig økt! Skikkelig deilig at knebøyen var så lett :D Nå er det kyllingfilèt og ris på menyen ;D

Btw: Begynner på Sheiko bog benkprogrammet fra mandag av! ::headbang::


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Haymaker19. oktober 2007, 17:13
Håh. Fin knebøy!

"You in the Pimp Mode" ;)



Edit: Men du er min G-R-O-U-P-I-E! :D

haha


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG22. oktober 2007, 23:32
Håh. Fin knebøy!

"You in the Pimp Mode" ;)



Edit: Men du er min G-R-O-U-P-I-E! :D

haha

Takker for det Lego ;)

haha ;)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG22. oktober 2007, 23:39
Dagens Workout:

Bryst/Rygg

Dag1 på Sheiko Bog:

Benkpress:

60kg*5, 65kg*4, 72.5kg*3, 77.5kg 2*3, 90kg 2*2, 95kg*2, 90kg 2*2, 77.5kg 2*3, 72kg*5 oog 60kg*10

Skråflyes:

20kg 2*10



Stangroing:
75kg 2*10

Chins:
2*5 m/10kg i belte

Nedtrekk:

65kg*5
80kg*10 +5 rep
90kg*8
100kg*5 +1 rep

Kabelroing:
80kg 3*10

Kommentar: Det kommer seg :)



Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Nammo23. oktober 2007, 01:08
Flink gutt ;)


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG23. oktober 2007, 22:40
Flink gutt ;)

Thanks Biggy :iloveyou:


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG24. oktober 2007, 18:02
Dagens Workout:

Armer/Skuldre

Dumbell Curl:
2 x 6 reps 22kg +2kg
Hammer Curl:
2 x 6 reps 20kg +2kg

Push downs i tau:

2 x 6 reps 20kg Uvant med tau, første gangen jeg prøvde..
Smalbenk (sheiko bog):
50kgx5, 60kgx5, 65kgx5, 72.5kgx4, 77.5kg 2x3, 85kg 2x3

Millitærpress sittende:
65kg 3x5 Samme vekt
70kg 2x5 +5kg ;D
Sidehev m/hantler:
14kg 2x10

Kommentar: Skal ikke klage mtp at jeg bare hadde spist en gang i dag ;D Blir mye mat utover kvelden guaranteed :spise:


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: Hee1o24. oktober 2007, 18:50
Sykt styrke i nedtrekk a! Hva er trickset?
Kanskje jeg skal legge inn nedtrekk i mitt neste prog :)

Får forresten ikke sagt så mye til deg ang kre-alkalynen, for har så mye nye øvelser. Øker dog som en helt i noen av de nye øvelsene! ;D


Tittel: Sv: DNG's logg
Skrevet av: DNG25. oktober 2007, 00:46