Tittel: Periodisering Skrevet av: Mr. Junior på 12. juli 2005, 14:18 Høres dette greit ut (sett at man har god restitusjonsevne):
6 uker - strickt sett til failure 1 uke - cruising 6 uker - strickt sett til failure + static hold 2 uker - cruising 6 uker strickt sett til failure + static hold + dropp sett Tittel: SV: Periodisering Skrevet av: UpAndComming på 12. juli 2005, 17:44 Ser greit ut sett bort i fra at du skal ha droppsett FØR static hold sånn i rekkefølgen du har satt opp der.
Hadde også hele tiden gått for 2 ukers cruising, 1 uke blir fort i minste laget. Tittel: SV: Periodisering Skrevet av: Mr. Junior på 12. juli 2005, 19:54 Ok, flott med litt konstruktiv tilbakemelding.
Forresten så står det i den oversatte artikkelen her på forumet at man skal inføre static holds FØR rest pauser, men antar du (UAC) vet best. NYTT EKSEMPEL 6 uker - strickt sett til failure 2 uke - cruising 6 uker - strickt sett til failure + dropp sett 2 uker - cruising 6 uker - strickt sett til failure + dropp sett + static hold 2 uker - cruising 6 uker - strickt sett til failure + dropp sett + static hold (trening 2 dager, fri 1) Hvis jeg føler overskuddet er der kan jeg da øke treningen til 2-1-2-1 sykluser tidligere? Tittel: SV: Periodisering Skrevet av: UpAndComming på 12. juli 2005, 20:43 Man skal innføre de før ja, men man utfører de etterpå.
Altså - arbeidssett + RP-sett + RP-sett + Static holds Tittel: SV: Periodisering Skrevet av: Mr. Junior på 19. juli 2005, 20:28 Tror jeg skal trosse den allmektige Dante og innføre rest-pauser i treningene min før static holds..
Tittel: SV: Periodisering Skrevet av: Big Boy på 20. juli 2005, 17:23 Hvorfor står det dropsett der?
|