Treningsforum

Trening => Doggcrap => Emne startet av: Mr. Junior på 12. juli 2005, 14:18



Tittel: Periodisering
Skrevet av: Mr. Junior12. juli 2005, 14:18
Høres dette greit ut (sett at man har god restitusjonsevne):

6 uker - strickt sett til failure
1 uke - cruising
6 uker - strickt sett til failure + static hold
2 uker - cruising
6 uker strickt sett til failure + static hold + dropp sett


Tittel: SV: Periodisering
Skrevet av: UpAndComming12. juli 2005, 17:44
Ser greit ut sett bort i fra at du skal ha droppsett FØR static hold sånn i rekkefølgen du har satt opp der.

Hadde også hele tiden gått for 2 ukers cruising, 1 uke blir fort i minste laget.


Tittel: SV: Periodisering
Skrevet av: Mr. Junior12. juli 2005, 19:54
Ok, flott med litt konstruktiv tilbakemelding.
Forresten så står det i den oversatte artikkelen her på forumet at man skal inføre static holds FØR rest pauser, men antar du (UAC) vet best.

NYTT EKSEMPEL
6 uker - strickt sett til failure
2 uke - cruising
6 uker - strickt sett til failure + dropp sett 
2 uker - cruising
6 uker - strickt sett til failure + dropp sett + static hold
2 uker - cruising
6 uker - strickt sett til failure + dropp sett + static hold (trening 2 dager, fri 1)

Hvis jeg føler overskuddet er der kan jeg da øke treningen til 2-1-2-1 sykluser tidligere?


Tittel: SV: Periodisering
Skrevet av: UpAndComming12. juli 2005, 20:43
Man skal innføre de før ja, men man utfører de etterpå.

Altså - arbeidssett + RP-sett + RP-sett + Static holds


Tittel: SV: Periodisering
Skrevet av: Mr. Junior19. juli 2005, 20:28
Tror jeg skal trosse den allmektige Dante og innføre rest-pauser i treningene min før static holds..


Tittel: SV: Periodisering
Skrevet av: Big Boy20. juli 2005, 17:23
Hvorfor står det dropsett der?