Treningsforum

Kosthold => Kosttilskudd => Emne startet av: proteingutn på 16. juli 2005, 21:58



Tittel: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: proteingutn16. juli 2005, 21:58
Er det tanken at ZMA skal gi morder-drømmer flere netter på rad? Er det også tanken at det skal være så virkelig at du faktisk husker alt som skjedde og at du i drømmen faktisk tenker gjennom ting før du gjør noe?
Har hørt at ZMA gir merkelige drømmer, men dette var langt over forventet... Har drømt psyko-drømmer om bestialske drap og f**nskap i flere netter nå, begynner å gå lei. Feks, natta som var skjøt jeg Cristopher Walken i ansiktet med den VÆRSTE pistolen og like etter at jeg skjøt han sa han "nå ble det hjernemasse utover det hele". Han hadde på seg klæra som han hadde på seg i den der Batman-filmen som gikk for et par dager siden. Ja, jeg så den filmen, sikkert derfor jeg drømte om akkurat han. Han der pingvin-mannen var med han og. I drømmen, mener jeg. Nei, dette er ikke ment som en tullepost, mener det helt alvorlig. Går dette bor etter hvert, eller må jeg regne med å drømme som Patrick Bateman så lenge jeg bruker ZMA..?

pEaCe!


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Cheeky Monkey16. juli 2005, 22:03
hva med å skrive det ned å bli tidenes grøsserforfatter?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Mr Benkpress16. juli 2005, 22:03
Problemet er vel heller at du har sett ein litt for voldsom film, som har gjort eit stort og dårlig inntrykk på deg...
Fortsett med zma, men slutt heller å sjå slike skummle filmer


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: proteingutn16. juli 2005, 22:12
Ja Batman er skikkelig skummel. Men catwoman var så snasen i den latex-drakta at jeg måtte se ferdig.. ;D

hva med å skrive det ned å bli tidenes grøsserforfatter?

Ja kanskje det. Tidenes mest usa menh engen de grøsser.. :P ;D


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Bonjasky16. juli 2005, 22:27
trur jeg skal bynne å bruke ZMA  ;D


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Ingar8716. juli 2005, 22:30
Hahaha, tøft. ;D Hvorfor påstår du det er ZMA'en sin skyld?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Bonjasky16. juli 2005, 22:32
http://www.tn.no/default.asp?go=ernaering&aid=57


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: proteingutn16. juli 2005, 22:33
Fordi flere andre her på forumet har skrevet om det før, at de har fått rare drømmer etter at de begynte med ZMA..
Vanligvis sover jeg veldig tungt, husker aldri en eneste drøm, men å drømmer jeg sjukere enn noen gang og husker omtrent alt sammen.. Var helt merkelig, første kvelden jeg tok det merket jeg det. Var som å trykke på en knapp. På den knappen står det vel "psycho on - psycho off" :P


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Ingar8716. juli 2005, 23:48
"Det varierer fra drømmer med seksuelt innhold - som i og for seg ikke er noe uvanlig - til en som opplevde at Will Smith lærte ham å synge mens han poserte. "

HAHAHHAHAHAHAHA! ::rofl2::


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: .:P-Nutz:.17. juli 2005, 15:19
Jeg har et proteinpulver som inneholder små mengder ZMA. Til å begynne med merket jeg at drømmene mine ble litt sprøe. Jeg er ofte litt "lettet" når jeg våkner til virkeligheten.

Merklige greier.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Benpressmannen17. juli 2005, 16:33
He,he ja merkelig det der! Det skjer med meg også at drømmene virker reele og er generelt merkelige når jeg bruker ZMA..

Nå har jeg begynt å ta zma 1 time før trening sammens med CEE/creatin citrus og annet snacks og jeg opplever også nå disse "rare" drømmene men dog kansje i litt redusert måte vs når jeg har brukt å ta zma før jeg legger meg


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Tom2k19. juli 2005, 08:07
Har prøvd ZMA fra TN og Met-rx uten å merke noe som helst :(


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Robzilla21. juli 2005, 21:17
Ingen som lager egen zma her eller? zinc, magnesium og b12?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Lasse Christoffersen21. juli 2005, 23:45
Ingen som lager egen zma her eller? zinc, magnesium og b12?
b6, ikke b12 ;)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc22. juli 2005, 00:06
"Det varierer fra drømmer med seksuelt innhold - som i og for seg ikke er noe uvanlig - til en som opplevde at Will Smith lærte ham å synge mens han poserte. "

HAHAHHAHAHAHAHA! ::rofl2::

Jeg husker ikke om dette var når jeg brukte ZMA, men for en stund siden så drømte jeg at jeg plutselig fikk vite at jeg skulle stille i bygging og konkurransen var om 4 uker. Jeg var både bleik, halvfeit og hadde nesten ikke muskler, men det mente jeg ikke skulle være noe problem å fixe på 4 uker. Men det skjedde lite med formen og fargen på 4 uker, så jeg stilte opp på konkurransen likbleik og uten antydning til markeringer. Men det som var kult i drømmen var at jeg trodde jeg så helt konge ut på tross av formen, og jeg var derfor så utrolig selvsikker når jeg stod på scena at det ikke spilte noen rolle hvordan jeg så ut. Jeg eide scena og poserte så det lyste rundt kroppen. Hele salen jublet, haha!!!


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: lillekristian27. juli 2005, 10:12
Har tatt zma i 2 uker.

Noen ganger før, når jeg hadde trent bra dagen før, og så spiste veldi mye, hadde jeg en natt der jeg sov et par timer ekstra og følte meg helt konge når jeg våkna.. på en måte litt tung i kroppen men samtidig 'ladet' med energi. På slike morgener 'perset' jeg alltid kraftig i en del øvelser.

Nå, har jeg denne følelsen i kroppen nesten hver morgen. I tillegg sover jeg faktisk mer og tyngre enn før. Våkner med en hel drøm i hukommelsen ca 2 ganger i uka. (Skjedde 1 gang i måneden før)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Showdax28. juli 2005, 08:49
Samme virkningen får du også på V12 Turbo.sover tungt og drømmer sykt.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Robzilla28. juli 2005, 09:26
Er det noen stor forskjell på "hjemmelagd" zma, og den man kjøper i butikken?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc28. juli 2005, 10:47
Jeg husker ikke om dette var når jeg brukte ZMA, men for en stund siden så drømte jeg at jeg plutselig fikk vite at jeg skulle stille i bygging og konkurransen var om 4 uker. Jeg var både bleik, halvfeit og hadde nesten ikke muskler, men det mente jeg ikke skulle være noe problem å fixe på 4 uker. Men det skjedde lite med formen og fargen på 4 uker, så jeg stilte opp på konkurransen likbleik og uten antydning til markeringer. Men det som var kult i drømmen var at jeg trodde jeg så helt konge ut på tross av formen, og jeg var derfor så utrolig selvsikker når jeg stod på scena at det ikke spilte noen rolle hvordan jeg så ut. Jeg eide scena og poserte så det lyste rundt kroppen. Hele salen jublet, haha!!!


Jeg husker definitivt mer av drømmene mine nå. Jeg vet ikke om det kan være en sammenheng med at jeg nå også har ferie og ikke står opp så tidlig? Uansett så har jeg den siste uka husket en del fra drømmer hver eneste natt. Tidligere har jeg nesten aldri husket noe fra drømmer. I natt drømte jeg at jeg bodde på hybel, og Dorthe Skappel hadde hybelen ved siden av.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: hood28. juli 2005, 11:33
Jepp, jeg mekker mitt eget ZMA. Blir mye billigere :) Selv om jeg må ta 3 tabletter istedet for en...

Ingen som lager egen zma her eller? zinc, magnesium og b12?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc28. juli 2005, 11:42
Jepp, jeg mekker mitt eget ZMA. Blir mye billigere :) Selv om jeg må ta 3 tabletter istedet for en...


Hvilke merker er det du kjøper for å lage din egen? Hva blir prisen pr mnd?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: hood28. juli 2005, 12:04
Hmm husker ikke helt merkene, har de hjemme. Men husker at jeg søkte litt rundt før jeg fant de produktene jeg skulle ha. Prisene husker jeg heller ikke, skal sjekke når jeg kommer hjem.

Hvilke merker er det du kjøper for å lage din egen? Hva blir prisen pr mnd?



Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Xvani30. juli 2005, 21:21
Da jeg nå har begynnt å interessere meg for drømming vil jeg si litt i denne tråden.

Jeg holder nå på å lese en bok om såkalt "lucid dreaming" (du vet du er i drømmeland INNI drømmen, og kan gjøre hva du vil.. fly, gå på månen, ha sex med Adriana Lima osv osv.)
Uansett, mannen som skrev boken har bevist at drømmer ikke er "ubevisst" (dette gjorde han ved at han ble "lucid" og at gjorde bevegelser med øynene i drømme, og signaliserte til en som var våken i laboratoriet)

Da drømmer er bevisste, selv om vi uten øvelse ikke har kontroll over drømmen, har jeg NULL tro på at ZMA påvirker drømmene dine.
Jeg tror heller på at ZMA hjelper deg å huske drømmene, og at du kanskje er påvirket av alt du har hørt om ZMA og dette gjør at du har "sykere" drømmer enn vanlig.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Rotta30. juli 2005, 21:36
Er det tanken at ZMA skal gi morder-drømmer flere netter på rad? Er det også tanken at det skal være så virkelig at du faktisk husker alt som skjedde og at du i drømmen faktisk tenker gjennom ting før du gjør noe?
Har hørt at ZMA gir merkelige drømmer, men dette var langt over forventet... Har drømt psyko-drømmer om bestialske drap og f**nskap i flere netter nå, begynner å gå lei. Feks, natta som var skjøt jeg Cristopher Walken i ansiktet med den VÆRSTE pistolen og like etter at jeg skjøt han sa han "nå ble det hjernemasse utover det hele". Han hadde på seg klæra som han hadde på seg i den der Batman-filmen som gikk for et par dager siden. Ja, jeg så den filmen, sikkert derfor jeg drømte om akkurat han. Han der pingvin-mannen var med han og. I drømmen, mener jeg. Nei, dette er ikke ment som en tullepost, mener det helt alvorlig. Går dette bor etter hvert, eller må jeg regne med å drømme som Patrick Bateman så lenge jeg bruker ZMA..?

pEaCe!

Hei, hvilke ZMA- tilskudd er det du tar a? Jeg har prøvd biotest sin uten å merke noe fra eller til på noen som helst måte. Har lyst på syke drømmer jeg også. ::18smileysleep::


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Molde30. juli 2005, 21:54
Amount Per Serving:
Zinc: 30mg
Magnesium: 450mg
Vitamin B6 : 10.5mg

er dette lav dosering? stod på et kosttilskudd jeg hadde tenkt å kjøpe?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: proteingutn31. juli 2005, 19:25
Hei, hvilke ZMA- tilskudd er det du tar a? Jeg har prøvd biotest sin uten å merke noe fra eller til på noen som helst måte. Har lyst på syke drømmer jeg også. ::18smileysleep::

Ultimate Nutrition


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: S.L01. august 2005, 10:55
Samme virkningen får du også på V12 Turbo.sover tungt og drømmer sykt.


Da tror jeg at jeg skal prøve ZMA sammen med V-12, kan sikkert jeg også skrive tidenes grøsser etterpå..hehe


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: proteingutn01. august 2005, 13:02
Da tror jeg at jeg skal prøve ZMA sammen med V-12, kan sikkert jeg også skrive tidenes grøsser etterpå..hehe

Ja det er det jeg kjører nå, startet samtidig med de.. Men ante ikke at V12 og kunne ha den effekten. Ikke rart jeg har hatt sjuke drømmer.. :P


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: robo09. august 2005, 01:35
Jeg fikk fine drømmer om damer vin & sang jeg.  :pushups: :kiss: ::)



Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: viten14. august 2005, 13:14
Vil dere anbefale at jeg kjøper ZMA til pappa i bursdag som "søvnmiddel" =)?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: 25årstrening14. august 2005, 13:29
Vil dere anbefale at jeg kjøper ZMA til pappa i bursdag som "søvnmiddel" =)?

Det er faktisk ikke så dumt.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD14. august 2005, 13:36
Vil dere anbefale at jeg kjøper ZMA til pappa i bursdag som "søvnmiddel" =)?
Knallide!! Det har jeg aldri tenkt på, pappa har skikkelig søvnproblemer!


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: viten14. august 2005, 14:24
Faktisk planlagt å gjøre det, men følte jeg måtte spørre før jeg ga fattern noe så suspekt.... :p


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: 25årstrening14. august 2005, 18:09
Faktisk planlagt å gjøre det, men følte jeg måtte spørre før jeg ga fattern noe så suspekt.... :p

Og ikke glem at når far får ZMA, så blir mor også glad. Det er faktisk det eneste kost-tilskuddet jeg kjenner til hvor det er dokumentert i seriøse studier at det gir en signfikant økning i endogen testosteronproduksjon.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Caepp14. august 2005, 18:12
Og der fikk sønn også noe moro å tenke på. ::biggrin::


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: 25årstrening14. august 2005, 18:15
Og der fikk sønn også noe moro å tenke på. ::biggrin::

Bevares, moro på tvers av aldersforskjeller.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD14. august 2005, 20:48
Bevares, moro på tvers av aldersforskjeller.
Ja, jeg har merket dette med testoteron økningen på andre måter enn treningsmessig faktisk... Men når du sier det sånn får jeg ikke lyst å anbefale det for pappa allikevel :-X
Neida, han sover så dårlig og blir bare sur å  gretten så han trenger det ;)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: viten15. august 2005, 10:50
Damn, hva om jeg lager mitt eget ZMA uten så mye zink og kanskje noe andre saker og selger det som "bivirkningsfri Viagra&Sterkt sovemiddel til en BILLIG pris!=)))"

zma for the win :D

men kan man få mer kviser av zma da?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: 25årstrening15. august 2005, 10:57
Jeg vet enkelte ungdommer har rapportert om mer kviser ved bruk av ZMA, men dette er veldig individuelt. Å mikse sin egen ZMA er svært enkelt, og da kan du ta i litt ekstra B-vitamin også om du vil. Sørg bare for å få zink av god kvalitet.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD15. august 2005, 11:58
Jeg vet enkelte ungdommer har rapportert om mer kviser ved bruk av ZMA, men dette er veldig individuelt. Å mikse sin egen ZMA er svært enkelt, og da kan du ta i litt ekstra B-vitamin også om du vil. Sørg bare for å få zink av god kvalitet.
Jeg har fått veldig økt kviser i det siste, er vel ZMA som er grunnen da :)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: MartinW15. august 2005, 12:19
Jeg har brukt ZMA en liten uke nå, og faktisk har jeg husket drømmene omtrent hver eneste natt.
Når folk forteller om utrolige resultater på tilskudd så blir jeg med en gang skeptisk, og tenker at det må være placebo.
Men jeg kan iallfall bekrefte at det med drømmene stemmer, har drømt utrolig mye sykt og morsomt. ;D
Merker også at jeg blir mer trøtt av å ta det, det tror jeg heller ikke kan være placebo for jeg har tidligere hatt problemer med å få sove tidlig, spesielt om jeg har sovet lenge dagen før.
Så det å prøve det som "sovemedisin" tror jeg slettes ikke er så dumt, er iallfall bedre enn å begynne med preparatert som man kan bli avhengig av.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: LurePer15. august 2005, 13:10
ZMA til hele familien, sier nå jeg. Fra bestefar til lille minstemann på to :)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: TAFATT15. august 2005, 13:27
noen merker dere kan anbefale ?
har selv kjøp scifit`s fra norkost.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: LurePer15. august 2005, 13:28
noen merker dere kan anbefale ?
har selv kjøp scifit`s fra norkost.

Jeg kjøper magnesium, sink og b-vitaminer separat. Langt billigere.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc15. august 2005, 14:07
Jeg kjøper magnesium, sink og b-vitaminer separat. Langt billigere.

Hvem, hva, hvor.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: True15. august 2005, 14:46
Hmm, jeg merket egentlig ikke en dritt av ZMA da jeg gikk på det. Verken treningsmessig eller søvnmessig. Bortkastet penger mener jeg da. Leste i en artikkel her om dagen at ZMA skulle liksom være det hotteste produktet på bodybuilding markedet og at det var oppskrytt til de grader. Den kom på listen under "Waste of money supplements".

Men jeg går på melatonin og jeg må si at dette fungerer mye bedre. Men denne kom også under "waste of money supplements" pga. at den gir deg syke mareritt! Og det kan jeg bekrefte i dag. Aldri før har jeg vært redd for å legge meg til å sove igjen etter å våknet opp fra et mareritt. Jeg har hatt flere forskjellige mareritt på rad i natt og det verste er at jeg husker mange av dem og hva det gjaldt. Jeg prøvde å legge meg til å sove igjen med positive tanker og prøvde å drømme om noe godt, men det var klin umulig!!!

Det som også er rart er at jeg ikke reagerte noe på det i starten. Putta i meg opptill 6 piller på en gang uten effekt. Så jeg sluttet med det, men så begynte jeg med det igjen og nå skjer det ting as!!

Så dette er et av de sjukeste tilskuddene jeg har vært bort i iallefall..



Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Jaa15. august 2005, 15:11
Kan jo se ut som om at man får en dypere søvn enn vanlig med disse tilskuddene. REM søvn er jo en ganske lett søvn der man ofte drømmer mye. Mareritt i REM søvn er ikke så ille. Derimot er "night horrors" fryktelig ille pga at man ligger i dyp søvn og ikke helt kommer seg ut av drømmen og ikke våkner så lett, slik man ellers ville gjort i REM søvn. Dette er ikke en bra tilstand å plages med, og blir i psykologien ansett å for være et ganske så alvorlig problem for dem det gjelder.

At kosttilskudd forstyrrer den fintfølende søvnfunksjonen, burde få ethvert oppegående menneske til å reagere. Det er sannsynligvis ikke helt sunt.

Når i tillegg disse kosttilskuddene ikke har noen dokumentert positiv effekt på treningen, så ser jeg ikke helt vitsen med å fortsette å bruke dem. Men det er jo opp til hver enkelt, da...


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: 25årstrening15. august 2005, 17:00
Virkningen av ZMA mtp. trening er godt dokumentert. Jeg har ikke sett noe som tyder på at man blir psykotisk av ZMA, eller at det har negativ innvirkning på søvnfunksjonen.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Jaa15. august 2005, 18:04
http://www.tn.no/default.asp?go=ernaering&aid=57

Her står det at en del av innholdsstoffene ser ut til å ha innvirkning på søvnfunksjonen. Om innvirkningen er negativ eller positiv vet man ingenting sikkert om. Dermed bør man tenke seg litt om. Dette er basert på vitenskapelige studier.

At dokumentasjonen på ZMA er av særlig god vitenskapelig kvalitet, tviler jeg på. Det stiller nok i samme kategori som de fleste kosttilskudd på markedet idag. Man gjetter seg til at stoffene har en positiv virkning, og så kombinerer man dette i et produkt og setter det ut i butikkhyllene med lovnader om muskeløkning og prestasjonsfremming. At produsentene og butikkene sier at det virker, er ikke det samme som at det faktisk gjør det.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: 25årstrening15. august 2005, 18:18
At produsentene og butikkene sier at det virker, er ikke det samme som at det faktisk gjør det.

Nei, derfor skal vi heller ikke legge for mye vekt på annonser når vi dømmer et produkt.
Som en start kan du kikke på følgende-selv om jeg tviler på at det vil rokke ved noen av dine oppfatninger
 
Spesielt om Zink og magnesium-
Brilla, L.R. and Gunter, K.B. (1995). Effect of magnesium supplementation on exercise time to exhaustion. Medicine, Exercise, Nutrition and Health, 4:230-233.
Brilla, L.R. and Lombardi, V.P. (1995). Magnesium in Sports Physiology and Performance, in Kies, C.V. and Driskell, J.A. (Eds.), Sports Nutrition: Minerals and Electrolytes, an American Chemical Society monograph, Boca Raton, FL: CRC Press, pgs. 139-177.
Brilla, L.R. and Lombardi, V.P. (1999). Magnesium In Exercise and Sport, in Wolinsky, I. and Driskell, J.A. (Eds.),: Macromolecules, Electrolytes and Macroelements in Sports Nutrition, Boca Raton, FL: CRC Press, Ch. 4, pgs. 47-90.
Brilla, L.R. and Conte, V. (2000). Effects of a novel zinc-magnesium formulation on hormones and strength. Journal of Exercise Physiology. 3(4):26-36.
Avaken, E.V., Brilla, L.R., Colburn, R.W., Horvath, S.M., and Evonuk, E. (1984). Effects of dietary magnesium deficiency and chronic exercise training on adrenal catecholamines. Federation Proceedings, 43, 801.
Brilla, L.R., Fredrickson, J.H., and Lombardi, V.P. (1987). Dietary-induced magnesium deficiency and exercise. Medicine and Science in Sports and Exercise, 19(2)suppl, S21.
Brilla, L.R. and Lombardi, V.P. (1989). Body weight response to magnesium deficiency and exercise. Magnesium: Clinical and Experimental Research, 8(5), 461.
Brilla, L.R. (1992). Economy during endurance exercise following magnesium supplementation. The Physiologist, 35(4), 234.
Burkett, R. and Brilla, L.R. (1996). The effects of magnesium supplementation on strength-trained individuals. Journal of the American College of Nutrition, 15(5):541.
Brilla, L.R. and Burkett, R. (1997). Effect of magnesium-fortified sports drink on strength in collegiate football players. Medicine and Science in Sports and Exercise, 29 :S250.
Nutrition. 1996 May;12(5):344-8. Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults.
Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ.

Når det gjelder B6 er det ikke noe som tyder på at det er skadelig for søvn eller mental helse, snarere tvert imot.






Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Alexick15. august 2005, 18:31
Hormonet melatonin produseres i pinealkjertelen (konglekjertelen) i hjernen. Som hos de andre "anti-aldrings" hormonene, Humant veksthormon (HVH) og Dehydroepiandrosteron (DHEA), er produksjonen rikelig i unge år, begynner å dale rett før puberteten og fortsetter gradvis å avta etter hvert som vi blir eldre.

 Melatonin har flere egenskaper enn bare å gi oss søvn. Forskning viser at melatonin har flere langtidseffekter i kroppen. Som en av de sterkeste antioksydantene som er oppdaget, med bredere effekt enn vitamin C, vitamin E og betakaroten, beskytter melatonin mot skadelig celleødeleggelse. Og på denne måten er forebyggende mot bl.a. høyt blodtrykk, hjertelidelser og visse typer kreft. Det gjør kroppen bedre i stand til å reparere seg selv og hindrer for tidlige aldringstegn. Melatonin  stimulerer immunforsvaret, har en viktig rolle i produksjonen av østrogen, testosteron (og antagelig flere andre hormoner) og hindrer  kreft i å utvikle seg i forplantningsorganene.

Det er med andre ord enormt viktig for organismen å få riktige rytmer i sin melatoninproduksjon. Dette oppnås sikrest med å gi organismen de riktige signalene om når det er morgen og når det er kveld. I høst- og vinterhalvåret gjøres dette best med lysterapi, enten i form av en oppvåkningsklokke eller en lysterapilampe.

 
Hvordan holde melatoninproduksjonen i ett normalt tempo:

Når kvelden kommer ,og det blir mørkere, stiger produksjonen av melatonin. Når dagslyset  treffer netthinnen begynner produksjonen å avta. Lys og mørke er helt klart er de viktigste faktorer som styrer produksjonen. Men det er også flere faktorer involvert. Andre daglige rutiner som kan styrke en naturlig melatoninproduksjon er:

Spis regelmessige måltider. Rytmen i melatoninproduksjonen styrkes av en regelmessig hverdag. Innta måltider til mest mulig samme tid hver dag.

Ikke innta tunge, store måltider på kvelden. Når melatoninproduksjonen øker etter mørkets frembrudd justerer fordøyelsesprosessene seg ned. Store måltider rett før leggetid kan føre til fordøyelsesplager og problemer med søvnen.

Unngå næringsstoffer som virker stimulerende. Kaffe, te, koffeinholdige medisiner og cola-drikker kan forstyrre en normal melatoninproduksjon. Prøv så godt som mulig å holde slike næringsstoffer utenfor vanlig diett.

Unngå trening for sent på kvelden. Stor fysisk aktivitet forsinker melatoninproduksjonen. Trener du om morgenen, forsterker du den naturlige søvnvrytmen og riktig melatoninproduksjon. For best resultater bør du trene på morgenen, utendørs i morgenlyset.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Jaa15. august 2005, 23:36
Som en start kan du kikke på følgende-selv om jeg tviler på at det vil rokke ved noen av dine oppfatninger
 

Om flere av studiene er gode og sier noe om at man får en veldig positiv treningseffekt ved å ta ekstra tilført tilskudd av disse stoffene utover det som et normalt sunt og bra sammensatt trenings-kosthold innebærer, så vil jo det selvfølgelig rokke ved mine oppfatninger om disse tilskuddene. Men man kan jo spørre seg om de søvnforstyrrelsene som mange rapporterer, og som gjennom det er indikert som bieffekt, er noe som veies opp av den eventuelle positive effekten. Men som jeg skrev, så er det ikke gjort nok forskning på søvn og disse tilskuddene, dermed kan man ikke si noe mer sikkert om dette en de uttalelsene som enkelte kommer med om forstyrret søvnfunksjon, mareritt etc etc.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: 25årstrening16. august 2005, 09:24
Om flere av studiene er gode og sier noe om at man får en veldig positiv treningseffekt ved å ta ekstra tilført tilskudd av disse stoffene utover det som et normalt sunt og bra sammensatt trenings-kosthold innebærer, så vil jo det selvfølgelig rokke ved mine oppfatninger om disse tilskuddene. Men man kan jo spørre seg om de søvnforstyrrelsene som mange rapporterer, og som gjennom det er indikert som bieffekt, er noe som veies opp av den eventuelle positive effekten. Men som jeg skrev, så er det ikke gjort nok forskning på søvn og disse tilskuddene, dermed kan man ikke si noe mer sikkert om dette en de uttalelsene som enkelte kommer med om forstyrret søvnfunksjon, mareritt etc etc.

Din skepsis er sunn, etter mitt skjønn. Jeg er selv temmelig avventende hver gang tilskuddsindustrien kommer med nye produkter. Grunnen til mitt svar over var at ZMA faktisk er et tilskudd som det finnes endel dokumentasjon på gjennom seriøse forsøk. Når det gjelder ZMA og effekt er det beste forsøket utført av Brilla, og ble presentert 2. Juni 1999 på den årlige konferansen til the American College of Sports Medicine.

Når det gjelder dette med at folk sover veldig tungt mens de tar dette, ser ikke dette ut til å være et resultat av at selve søvnarkitekturen endres. Det er utført forsøk med opptil 10 ganger den vanlige ZMA-dosen med B6, og dette ser ikke ut til å gi noe "dypere" søvn eller gi vesentlige søvnforstyrrelser-

Neuro Endocrinol Lett. 2002 Jun;23(3):213-7.


The effect of pyridoxine administration on melatonin secretion in normal men.
Luboshitzky R, Ophir U, Nave R, Epstein R, Shen-Orr Z, Herer P.



OBJECTIVES: To determine pineal response to pyridoxine in normal men. MATERIAL AND METHODS: Twelve healthy men were given orally pyridoxine (100 mg) or placebo...Sleep amount and architecture were similar after the two treatments. CONCLUSIONS: In adult man, the oral administration of 100 mg-pyridoxine during the evening hours has no effect on melatonin secretion nor does it alter CBT or sleep quality.

Spørsmålet er om B6 i betydelige doser så kan øke drømmeaktivitet, i såfall tror jeg det skyldes påvirkning av selve REM-søvnen, noe som kan være interessant (dette vet vi ikke nok om)-

Percept Mot Skills. 2002 Feb;94(1):135-40. 


Effects of pyridoxine on dreaming: a preliminary study.

Ebben M, Lequerica A, Spielman A.

The effect of pyridoxine (Vitamin B-6) on dreaming was investigated in a placebo, double-blind study to examine various claims that Vitamin B-6 increases dream vividness or the ability to recall dreams. 12 college students participated in all three treatment conditions, each of which involved ingesting either 100 mg B-6, 250 mg B-6, or a placebo prior to bedtime for a period of five consecutive days. The treatment conditions were completely counterbalanced and a two-day wash-out period occurred between the three five-day treatment blocks. Morning self-reports indicated a significant difference in dream-salience scores (this is a composite score containing measures on vividness, bizarreness, emotionality, and color) between the 250-mg condition and placebo over the first three days of each treatment. The data for dream salience suggests that Vitamin B-6 may act by increasing cortical arousal during periods of rapid eve movement (REM) sleep. An hypothesis is presented involving the role of B-6 in the conversion of tryptophan to serotonin. However, this first study needs to be replicated using the same procedures and also demonstrated in a sleep laboratory before the results can be considered certain.

Men merk at i dette forsøket ble det brukt opp til 250mgr B6-altså 25 ganger vanlig dose som de fleste ZMA produktene har!





Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Jaa16. august 2005, 10:44
Men samtidig er det jo merkelig at sink, magn og b-vit skal ha sånne fantastiske effekter og bieffekter, da de stort sett er tilstede i alle vitamintilskudd. kanskje er det overdosering i enkelte av disse produsentenes produkter, evt at produktene er urene og inneholder mer enn det som står på boksen. Dette har jo skjedd før med blant annet Tech Nutrition, hvor Olympiatoppen testet "PyruBurn", og fant flere stoffer som stod på dopinglista, men ikke på produktets innholdsfortegnelse:
http://www.tn.no/forum/display_topic_threads.asp?  (http://www.tn.no/forum/display_topic_threads.asp?ForumID=1&TopicID=4549&SearchPagePosition=1&search=pyruburn+&searchMode=allwords&searchIn=Topic&forum=0&searchSort=dateDESC&ReturnPage=Search).


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: 25årstrening16. august 2005, 11:23
Men samtidig er det jo merkelig at sink, magn og b-vit skal ha sånne fantastiske effekter og bieffekter, da de stort sett er tilstede i alle vitamintilskudd. kanskje er det overdosering i enkelte av disse produsentenes produkter, evt at produktene er urene og inneholder mer enn det som står på boksen. Dette har jo skjedd før med blant annet Tech Nutrition, hvor Olympiatoppen testet "PyruBurn", og fant flere stoffer som stod på dopinglista, men ikke på produktets innholdsfortegnelse:
http://www.tn.no/forum/display_topic_threads.asp?  (http://www.tn.no/forum/display_topic_threads.asp?ForumID=1&TopicID=4549&SearchPagePosition=1&search=pyruburn+&searchMode=allwords&searchIn=Topic&forum=0&searchSort=dateDESC&ReturnPage=Search).


I dagens idretts-Norge skal selvfølgelig aktive utøvere være nøye med hvilke tilskudd de bruker...(Vanskeligst er det nok med tilskudd kjøpt i utlandet, hvor flere tilskudd inneholder stoffer som ikke står på innholdsdeklarasjonen.. Jeg har tillit til at de store aktørene på det norske markedet gjør alt de kan for å unngå forurensede tilskudd, men dette er egentlig en litt annen diskusjon som jeg ikke ønsker å føre videre her).
De ZMA produktene jeg har benyttet er ikke "fantastisk" effektive. Men brukt over tid synes jeg de har effekt, som kan stemme med de funn som er gjort i forskning. Faktisk er ZMA et av de meget få tilskuddene jeg tar med tanke på å få litt ekstra ut av trening. At det i tillegg har andre virkninger pga. en liten økning i serum testosteron er ikke meg imot.

Grunnen til at et godt ZMA produkt er mer effektivt enn vitamin- og mineraltilskuddet man får kjøpt på ICA, er at sistnevnte produkt har zink sulfat, som tas meget dårlig opp av kroppen. I ett godt ZMA produkt eller en selvkomponert ZMA, skal det være zinc aspartate og zinc mono L-methionine som gjør at dette tas mye lettere opp i kroppen. 
Placebo-effekten er alltid en mulighet når man skal vurdere tilskudd. Men basert på tilgjengelig forskning er ZMA sammen med omega-3 de to tilskuddene jeg vil anbefale for de som trener endel med vekter, og særlig for de som har passert tenårene. Et tilskudd som CEE er så nytt at det ikke er publisert forskning på det ennå, men jeg er meget spent på den forskningen som sikkert kommer på genuine CEE produkter.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc16. august 2005, 11:26
Jeg har brukt ZMA nå de siste par månedene, og jeg har registrert at jeg husker drømmene MYE bedre når jeg våkner. Vanligvis husker jeg ingenting.  Det kan selvsagt ha noe å gjøre med at jeg lest at dette kan påvirke drømmene, men jeg  er usikker om det er mulig med en placebo effekt her. Dvs er det mulig å huske drømmene bedre fordi man tror at man vil huske de bedre? I tilfelle vil dette bety at placebo effekten også er aktiv mens man sover?

Forrige gang jeg brukte ZMA så bruke jeg et annet merke (Reflex) og da kan jeg ikke huske at jeg fikk noen effekt i forhold til drømmer.

Når det gjelder B6 så tok jeg i perioder 40 mg tre ganger pr dag, men ikke sent på kvelden. Dette hadde ikke noen virkning på drømmene min. Det er mulig det hadde hatt en effekt hvis jeg hadde tatt det rett før sengetid.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc16. august 2005, 11:31
Men samtidig er det jo merkelig at sink, magn og b-vit skal ha sånne fantastiske effekter og bieffekter, da de stort sett er tilstede i alle vitamintilskudd. kanskje er det overdosering i enkelte av disse produsentenes produkter, evt at produktene er urene og inneholder mer enn det som står på boksen. Dette har jo skjedd før med blant annet Tech Nutrition, hvor Olympiatoppen testet "PyruBurn", og fant flere stoffer som stod på dopinglista, men ikke på produktets innholdsfortegnelse:
http://www.tn.no/forum/display_topic_threads.asp?  (http://www.tn.no/forum/display_topic_threads.asp?ForumID=1&TopicID=4549&SearchPagePosition=1&search=pyruburn+&searchMode=allwords&searchIn=Topic&forum=0&searchSort=dateDESC&ReturnPage=Search).

Nå har ikke jeg lest alle studiene, men den eventuelle effekten på serum testosteron er vel avhengig at man i utgangspunktet har en MANGEL på zink/mag/b6. Hvis man får i seg optimale doser så vil det jo ikke ha noen effekt å ta mer...


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Jaa16. august 2005, 13:37
Nå har ikke jeg lest alle studiene, men den eventuelle effekten på serum testosteron er vel avhengig at man i utgangspunktet har en MANGEL på zink/mag/b6. Hvis man får i seg optimale doser så vil det jo ikke ha noen effekt å ta mer...


Skal se om jeg ikke får tid å se over de studiene som "25 års trening" har lagt ut. Har også en mistanke om at det du insinuerer faktisk er tilfelle..Men må jo lese litt mer om det først..


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: LurePer16. august 2005, 13:47
RDA for sink er vel på omlag 10 milligram. Det skal vel godt gjøres å få i seg mye mindre enn dette, om man har et ikke-katastrofalt kosthold.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc16. august 2005, 14:05
RDA for sink er vel på omlag 10 milligram. Det skal vel godt gjøres å få i seg mye mindre enn dette, om man har et ikke-katastrofalt kosthold.

Jo jo, men når jeg nevnte "mangel" så mente jeg ikke mangel i forhold til RDA dosen. Jeg tenkte på "mangel" som differansen mellom inntak og optimalt inntak. Jeg vil anta at for serum test nivåene sin del så er det en dose som er optimal for hver enkelt person, og det er vel ikke utenkelig at denne er høyere enn RDA.

Er det forresten noen av disse studiene som sammenligner effekten av ZMA på serum testo mot inntak av kun ekstra zink?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: LurePer16. august 2005, 14:08
Ja, det er det.

Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults.

Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ.

Department of Internal Medicine, Wayne State University School of Medicine, Detroit, Michigan, USA.

Zinc deficiency is prevalent throughout the world, including the USA. Severe and moderate deficiency of zinc is associated with hypogonadism in men. However, the effect of marginal zinc deficiency on serum testosterone concentration is not known. We studied the relationship between cellular zinc concentrations and serum testosterone cross-sectionally in 40 normal men, 20 to 80 y of age. In four normal young men (27.5 +/- 0.5 y), we measured serum testosterone before and during marginal zinc deficiency induced by restricting dietary zinc intake. We also measured serum testosterone in nine elderly men (64 +/- 9 y) who were marginally zinc deficient before and after 3 to 6 mo of supplementation with 459 mumol/ d oral zinc administered as zinc gluconate. Serum testosterone concentrations were significantly correlated with cellular zinc concentrations in the cross-sectional study (lymphocyte zinc versus serum testosterone, r = 0.43, p = 0.006; granulocyte zinc versus serum testosterone, r = 0.30, p = 0.03). Dietary zinc restriction in normal young men was associated with a significant decrease in serum testosterone concentrations after 20 weeks of zinc restriction (baseline versus post-zinc restriction mean +/- SD, 39.9 +/- 7.1 versus 10.6 +/- 3.6 nmol/L, respectively; p = 0.005). Zinc supplementation of marginally zinc-deficient normal elderly men for six months resulted in an increase in serum testosterone from 8.3 +/- 6.3 to 16.0 +/- 4.4 nmol/L (p = 0.02). We conclude that zinc may play an important role in modulating serum testosterone levels in normal men.

PMID: 8875519 [PubMed - indexed for MEDLINE]


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: LurePer16. august 2005, 14:09
Og for all del, jeg har ikke noe i mot sinktilskudd, jeg tar 25 mg daglig selv.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: 25årstrening16. august 2005, 14:10
De som trener tungt bør nok ha minimum 20 mgram.

Jan B og PP-
Studier viser at idrettsutøvere som ikke tar zink-tilskudd får "underskudd" av dette mineralet. Dette er ikke farlig, men er uheldig for serum testosteron-nivå. Selvom det er demonstrert at testosteron-nivået synker ved bevisst diettmanipulasjon som gir lite zink i kosten, viser studier at også relativt godt trente, unge utøvere uten slik diettmanipulasjon over tid får zink-mangel ved tung trening. Antakelig er det lite å hente på å mega-dosere ZMA, sånn sett kan man si at poenget er å optimalisere på et gitt nivå. Men igjen, det som finnes av studier på dette tyder på at 30mgr zink, 400-450mgram magn og 10-11mgr B 6 gjør jobben for de som trener.

Dette er debattert utallige ganger her på forumet, og ja, selvsagt er det lite forskning på dette. Hvorfor skulle kosttilskuddsbransjen være interessert i å sponse forskning på noe så simpelt som to mineraler og et vitamin som faktisk fungerer?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc16. august 2005, 14:12
Ja, det er det.

Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults.

Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ.

Department of Internal Medicine, Wayne State University School of Medicine, Detroit, Michigan, USA.

Zinc deficiency is prevalent throughout the world, including the USA. Severe and moderate deficiency of zinc is associated with hypogonadism in men. However, the effect of marginal zinc deficiency on serum testosterone concentration is not known. We studied the relationship between cellular zinc concentrations and serum testosterone cross-sectionally in 40 normal men, 20 to 80 y of age. In four normal young men (27.5 +/- 0.5 y), we measured serum testosterone before and during marginal zinc deficiency induced by restricting dietary zinc intake. We also measured serum testosterone in nine elderly men (64 +/- 9 y) who were marginally zinc deficient before and after 3 to 6 mo of supplementation with 459 mumol/ d oral zinc administered as zinc gluconate. Serum testosterone concentrations were significantly correlated with cellular zinc concentrations in the cross-sectional study (lymphocyte zinc versus serum testosterone, r = 0.43, p = 0.006; granulocyte zinc versus serum testosterone, r = 0.30, p = 0.03). Dietary zinc restriction in normal young men was associated with a significant decrease in serum testosterone concentrations after 20 weeks of zinc restriction (baseline versus post-zinc restriction mean +/- SD, 39.9 +/- 7.1 versus 10.6 +/- 3.6 nmol/L, respectively; p = 0.005). Zinc supplementation of marginally zinc-deficient normal elderly men for six months resulted in an increase in serum testosterone from 8.3 +/- 6.3 to 16.0 +/- 4.4 nmol/L (p = 0.02). We conclude that zinc may play an important role in modulating serum testosterone levels in normal men.

PMID: 8875519 [PubMed - indexed for MEDLINE]


Det som hadde vært interessant hadde vært et studie som hadde en gruppe som brukte ZMA, en som tok bare zink, en som tok bare magnesium, etc etc.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc16. august 2005, 14:16
De som trener tungt bør nok ha minimum 20 mgram.

Jan B og PP-
Studier viser at idrettsutøvere som ikke tar zink-tilskudd får "underskudd" av dette mineralet. Dette er ikke farlig, men er uheldig for serum testosteron-nivå. Selvom det er demonstrert at testosteron-nivået synker ved bevisst diettmanipulasjon som gir lite zink i kosten, viser studier at også relativt godt trente, unge utøvere uten slik diettmanipulasjon over tid får zink-mangel ved tung trening. Antakelig er det lite å hente på å mega-dosere ZMA, sånn sett kan man si at poenget er å optimalisere på et gitt nivå. Men igjen, det som finnes av studier på dette tyder på at 30mgr zink, 400-450mgram magn og 10-11mgr B 6 gjør jobben for de som trener.

Dette er debattert utallige ganger her på forumet, og ja, selvsagt er det lite forskning på dette. Hvorfor skulle kosttilskuddsbransjen være interessert i å sponse forskning på noe så simpelt som to mineraler og et vitamin som faktisk fungerer?

Ja, jeg kjenner til dette selv om jeg ikke har satt meg inn i detaljene i studiene. Er det indikasjoner i studiene på at ZMA gjennomsnittlig gir en høyere økning i serum test enn kun inntak av ekstra zink? Eller er det umulig å sammenligne de forskjellige studiene?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: 25årstrening16. august 2005, 14:28
Ja, jeg kjenner til dette selv om jeg ikke har satt meg inn i detaljene i studiene. Er det indikasjoner i studiene på at ZMA gjennomsnittlig gir en høyere økning i serum test enn kun inntak av ekstra zink? Eller er det umulig å sammenligne de forskjellige studiene?


Zink er det viktigste for test.-nivået ser det ut til. Magnesium kan ha en anti-katabol effekt. Jeg kjenner ikke til, og tviler på at det eksisterer, studier som sammenlikner ZMA vs zink.
Forøvrig har man anslått at tallene for de som ikke får i seg RDA av zink og magnesium i USA ligger på hhv. 68 og 38% om jeg ikke husker helt feil, men de som trener endel (og spesielt kroppsbyggere...) bør gjerne ha i seg litt mer enn RDA.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc16. august 2005, 14:38
Zink er det viktigste for test.-nivået ser det ut til. Magnesium kan ha en anti-katabol effekt. Jeg kjenner ikke til, og tviler på at det eksisterer, studier som sammenlikner ZMA vs zink.
Forøvrig har man anslått at tallene for de som ikke får i seg RDA av zink og magnesium i USA ligger på hhv. 68 og 38% om jeg ikke husker helt feil, men de som trener endel (og spesielt kroppsbyggere...) bør gjerne ha i seg litt mer enn RDA.

Når det gjelder søvneffekten på magnesium så vet jeg at noen gode styrkeløftere har/hadde problemer med å få sovne på kvelden i perioder når de trente hardt, men sovnet mye lettere når de tok 800 mg magnesium. Tror ikke de tok b6 eller zink i tillegg.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: 25årstrening16. august 2005, 14:45
Når det gjelder søvneffekten på magnesium så vet jeg at noen gode styrkeløftere har/hadde problemer med å få sovne på kvelden i perioder når de trente hardt, men sovnet mye lettere når de tok 800 mg magnesium. Tror ikke de tok b6 eller zink i tillegg.


Ja, det kjenner jeg ikke til. Men jeg har gjennom over 20 år vært plaget av muskelkramper etter trening. Etter at jeg startet med ZMA er problemet fullstendig borte.
Det er riktig som du sier at mange som driver styrkeidrett har brukt dels betydelige mengder zink og magnesium som tilskudd, av forskjellige årsaker...B 6 ser ut til å hjelpe til med "opptaket" av mineraler, slik at det ikke er nødvendig å spise så store mengder av mineralene.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Jaa16. august 2005, 15:07
Studier viser at idrettsutøvere som ikke tar zink-tilskudd får "underskudd" av dette mineralet. Dette er ikke farlig, men er uheldig for serum testosteron-nivå. Selvom det er demonstrert at testosteron-nivået synker ved bevisst diettmanipulasjon som gir lite zink i kosten, viser studier at også relativt godt trente, unge utøvere uten slik diettmanipulasjon over tid får zink-mangel ved tung trening. Dette er debattert utallige ganger her på forumet, og ja, selvsagt er det lite forskning på dette. Hvorfor skulle kosttilskuddsbransjen være interessert i å sponse forskning på noe så simpelt som to mineraler og et vitamin som faktisk fungerer?

Jo, men de som trener seriøst spiser jo som regel litt mer enn vanlige folk, i tillegg til at de er mye mer nøye med kostholdet. Kan hende de derfor får i seg det ekstra som trengs uten å ta kosttilskudd, selv om de får et økt behov når de trener. Dette vet jeg ikke nok om om, så det blir bare litt spekulasjoner fra min side.

Forskning er jo ikke bare til for å bekrefte virkninger, de er også til for å avkrefte. I tillegg burde kosttilskuddbransjen absolutt sponse forskning på egne tilskudd som mange opplever å få søvnforstyrrelser av. Dette er jo ganske viktig å finne ut av, da bivirkninger er noe forbrukerne absolutt burde ha tilgang til å vite noe om.

Zink er det viktigste for test.-nivået ser det ut til. Magnesium kan ha en anti-katabol effekt. Jeg kjenner ikke til, og tviler på at det eksisterer, studier som sammenlikner ZMA vs zink.


At magnesium har anti-katabol effekt kan ha sammenheng med at man i et forsøk fra 1993  fant lavere nattlige nivå av kortisol blant de som brukte magnesium. At man dermed bruker dette til å forfekte at magnesiumtilskudd har anabol effekt er litt drøyt. Kortisolnivået i kroppen varierer i løpet av døgnets tider, og er lavest rundt midnatt og natt. Dette hormonet har flere viktige funksjoner, og virker ikke nedbrytende på muskelvev under normale omstendigheter. Det skulle dermed ikke være noen vits i å få det allerede lave kortisolnivået om natta enda lavere. Det er også antydet at det at man ved skader opplever å få større smerter om natta kan ha sammenheng med et lavere kortisol-nivå på denne tida av døgnet. Dette taler jo også for at man ikke bør streve etter å få nivået enda lavere enn normalt.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc16. august 2005, 15:30
Jo, men de som trener seriøst spiser jo som regel litt mer enn vanlige folk, i tillegg til at de er mye mer nøye med kostholdet. Kan hende de derfor får i seg det ekstra som trengs uten å ta kosttilskudd, selv om de får et økt behov når de trener. Dette vet jeg ikke nok om om, så det blir bare litt spekulasjoner fra min side.


Jeg mener å huske at det i "Optimum sports nutrition" av Michael Colgan refereres til at mange toppidrettsutøvere de testet hadde mangel på zink. Imidlertid husker jeg ikke hva slags idretter dette var, og hva slags kosthold de hadde.

På meg virker det som kostholdet er så som så også blant mange som driver toppidrett.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: 25årstrening16. august 2005, 15:31
Jeg tror jeg er ferdig med debatten her. Takker for meningsutvekslingen, og oppsummerer det jeg har framsatt slik (om noen kan MOTbevise noen av disse punktene, er det kjempebra!)

1)Basert på det som finnes av forskning vil ZMA-inntak føre til høyere serum testosteron-nivå, bedre styrke og muskelvekst enn uten slikt inntak, selv hos godt trente, yngre menn etter 8 uker med styrketrening. Forskjellen i serum testosteron nivå er betydelige, og statistisk signifikante i de forsøk som er gjort.

2) I doser på opptil 25 ganger den anbefale dosen vitamin B 6 som brukes i vanlige ZMA tilskudd, er det ikke påvist noen endringer i søvnarkitektur.

3) En serie studier viser at inntak av zink er viktig for serum testosteron-nivå.

4) Kroppens lagre av zink og magnesium tappes utover det RDA av zink og magnesium kan kompensere for DERSOM man trener tungt.

5) At magnesium har en positiv virkning for restitusjon DERSOM man trener tungt, er det liten tvil om se, Kies CV, Driskell JA, editors. Sports Nutrition: Minerals and Electrolytes, An American Chemical Society Monograph. Boca Raton, FL: CRC Press, 1995:139-77.

6) Inntak av ZMA er UFARLIG! Man har gjort studier med enormt inntak av bestand-delene i ZMA, og man skal opp i enorme mengder før dette gir moderate helseplager.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: viten16. august 2005, 17:28
Om diskusjonen er ferdig, kan du kanskje likevel svare på andre spørsmål om emnet? ;)

1) Hvilket ZMA tilskudd bruker du / hvor får man kjøpt de du tar, og hvilke multivitaminer bruker du/hvor skaffes de?
2) Kan det forsvares å ta multivitaminer med 100 mg b6 vitamin og i tillegg bruke ZMA som vil føre dosene opp i 130~ mg b6 pr dag?
3) Hvor mange ZMA-tabletter tar du daglig? Hvor mye zink, magnesium og b6 er det i hver?

hilsen viten


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: 25årstrening16. august 2005, 20:45
Om diskusjonen er ferdig, kan du kanskje likevel svare på andre spørsmål om emnet? ;)

1) Hvilket ZMA tilskudd bruker du / hvor får man kjøpt de du tar, og hvilke multivitaminer bruker du/hvor skaffes de?
2) Kan det forsvares å ta multivitaminer med 100 mg b6 vitamin og i tillegg bruke ZMA som vil føre dosene opp i 130~ mg b6 pr dag?
3) Hvor mange ZMA-tabletter tar du daglig? Hvor mye zink, magnesium og b6 er det i hver?

hilsen viten

Hehe, ja bevares-og folk må bare diskutere videre,selv om jeg ikke har så mye mer å bidra med!

1) Om du har lyst til å bruke noen kroner: "Xtremepro ZMA" hos Nordic Power. Kjøp den til 175 kroner som også inneholder NAC, vitamin C og urte-ekstrakt. Selv i mindre doser enn produsneten anbefaler er denne bra-bruker den bare før leggetid sjøl. Jeg tar i tillegg vitamin C, omega-3, mariatistel (pga medisinbruk). Jeg spiser veldig mye grønnsaker og frukt, så jeg tror jeg har dekket andre vitamin greit der.
Om du ønsker en rimeligere variant: kjøp ingrediensene enkeltvis.

2) De studiene jeg har sett, tyder ike på at en slik dose B 6 er skadelig. Men jeg ville konferert med lege dersom du bruker spesielle medisiner, just in case. Jeg vet endel liker å bruke store doser B 6, hvor effektivt det er kan jeg ikke uttale meg om.

3) Jeg har brukt mange forskjellige merker, men jeg passer uansett på å få 30mgr zink, 400mgr magnesium og 10 mgr B6 hver dag. Jeg bruker det kun på kvelden som sagt, men jeg vet også at endel styrkeløftere/strongmen/bodybuildere har brukt mye større doser.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Jaa17. august 2005, 08:59
6) Inntak av ZMA er UFARLIG! Man har gjort studier med enormt inntak av bestand-delene i ZMA, og man skal opp i enorme mengder før dette gir moderate helseplager.

Nå er det vel ikke så veldig langvarige studier som er gjort på dette. Sannsynligvis max ca 8 uker. Dette er litt lite for å avdekke bivirkninger av. F.eks hadde legemiddelet Voixx alvorlige bivirkninger først etter 2 års sytematisk og regelmessig bruk. Om høye doser av ZMA skulle ha bivirkninger, så burde dette forskes på seriøst over lengre tid. Etter det som mange her på forumet rapporterer, samt det man ellers kan lese av brukererfaringer på nettet, så er det grunn til å tro at at det skjer et eller annet enn bare positive ting ved store inntak av ZMA. Man bør aldri være for bastant i forhold til kosttilskudd som ikke har samme krav til dokumentasjon som vanlige legemidler.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc17. august 2005, 10:00
Etter det som mange her på forumet rapporterer, samt det man ellers kan lese av brukererfaringer på nettet, så er det grunn til å tro at at det skjer et eller annet enn bare positive ting ved store inntak av ZMA.

Hva sikter du til her?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Jaa17. august 2005, 12:35
Hva sikter du til her?

Forstyrret søvnfunksjon med mareritt, rare drømmer etc. Det er ikke gjort nok forskning på dette. Det står også på den linken til TN's artikkel om produktet.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: UpAndComming17. august 2005, 13:02
Nå er det vel ikke så veldig langvarige studier som er gjort på dette. Sannsynligvis max ca 8 uker. Dette er litt lite for å avdekke bivirkninger av. F.eks hadde legemiddelet Voixx alvorlige bivirkninger først etter 2 års sytematisk og regelmessig bruk. Om høye doser av ZMA skulle ha bivirkninger, så burde dette forskes på seriøst over lengre tid. Etter det som mange her på forumet rapporterer, samt det man ellers kan lese av brukererfaringer på nettet, så er det grunn til å tro at at det skjer et eller annet enn bare positive ting ved store inntak av ZMA. Man bør aldri være for bastant i forhold til kosttilskudd som ikke har samme krav til dokumentasjon som vanlige legemidler.

Det du i praksis sier her er jo at man kan melde seg ut av samfunnet. Hvem er det som har forsket på langtids skadevirkninger av mobilbruk ? Eller at innpusting av gassene som en bil med aircondition avgir inne i bilen er sunt over mange år ?

Man kan vel bare si at langtidsstudier finnes i veldig liten grad på noe som helst. Men noen sjanser må man vel ta.....


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Jaa17. august 2005, 13:26
Det du i praksis sier her er jo at man kan melde seg ut av samfunnet. Hvem er det som har forsket på langtids skadevirkninger av mobilbruk ? Eller at innpusting av gassene som en bil med aircondition avgir inne i bilen er sunt over mange år ?

Man kan vel bare si at langtidsstudier finnes i veldig liten grad på noe som helst. Men noen sjanser må man vel ta.....

Hehe. Det kan kanskje tolkes sånn. Men mobilbruk har vi alle nytte av, for de fleste av oss er det en nødvendighet for å kommunisere med omverdenen. Aircondition gir jo også udiskutable fordeler i form av komfort inne i bilen.

Når det gjelder kosttilskudd, så kan det diskuteres hvorvidt det er nødvendig og gir særlige fordeler som oppveier de eventuelle ulempene(bivirkninger, kostnader etc). Dette spesielt med tanke på at man ikke kan dokumentere særlig stor effekt av de fleste kosttilskudd på markedet idag.

Dersom ZMA gir STORE fordeler ved trening, men helt minimale bivirkninger, så det kan det jo hende at det er verdt det. Men om det viser seg at ZMA faktisk forstyrrer søvnen, og gir mareritt og rare drømmer, men bare har en minimal effekt på treningen, så kan man jo ikke si at produktet er særlig bra.

Men dette vet vi jo for lite om, for det har ikke vært forsket nok på disse bivirkningene av ZMA.

Men klart, noen sjanser må man jo ta.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: viten17. august 2005, 16:00
Utifra erfringene er det vel en del som tyder på at ZMA tvert i mot er -positivt- for søvnen da? Og hjelper mot kramper ol? På meg virker det ikke som at ZMA har farlige bivirkninger gitt.

Men er det ikke noen som vet symptomer på magnesium, zink og b6-OVERDOSE? For det finnes vel en overdose av alle sammen? Om man enn skal opp i mange gram om dagen... så fall vil det vel være hensiktsmessig å sammenlikne


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD17. august 2005, 19:02
Utifra erfringene er det vel en del som tyder på at ZMA tvert i mot er -positivt- for søvnen da? Og hjelper mot kramper ol? På meg virker det ikke som at ZMA har farlige bivirkninger gitt.

Men er det ikke noen som vet symptomer på magnesium, zink og b6-OVERDOSE? For det finnes vel en overdose av alle sammen? Om man enn skal opp i mange gram om dagen... så fall vil det vel være hensiktsmessig å sammenlikne
Jeg hadde bare rare drømmer osv de første nettene, personlig så syns jeg at jeg sover bedre og dypere nå! Og når jeg først våkner så er jeg lys våken :)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc17. august 2005, 23:13
Jeg hadde bare rare drømmer osv de første nettene, personlig så syns jeg at jeg sover bedre og dypere nå! Og når jeg først våkner så er jeg lys våken :)

I følge infoen under profilnavnet ditt så er du jo narkoman, så det er ikke så rart at du har rare drømmer.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JohnBlond19. august 2005, 16:53
Har ikke lest hele tråden her.

Det er vitamin B6 i ZMA som påvirker drømmene. Fant en kort greie på en oversikt over vitaminer:

Vitamin B6 has been used to reestablish dream recall on waking BUT high doses at night or overdoses may produce nightmares or vivid-restless dreams.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD19. august 2005, 20:07
Har ikke lest hele tråden her.

Det er vitamin B6 i ZMA som påvirker drømmene. Fant en kort greie på en oversikt over vitaminer:

Vitamin B6 has been used to reestablish dream recall on waking BUT high doses at night or overdoses may produce nightmares or vivid-restless dreams.
Der har vi den!! :P
Fortsetter nå samme dose allikevel, selvom det kunne være tegn på overdose B6 ;)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Whitestone21. august 2005, 09:57
Hvordan pleier dere ta zma? står 6 kapsler på tom mage 1/2time før trening på min boks Xtreme Pro ZMA. men ser noen tar det før de legger seg..

Hva er riktig, og har best effekt?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Whitestone21. august 2005, 10:28
altså alle 6 kapslene rett før jeg legger meg! takk.

men hvorfor står det før trening på boksen mens mange tar det før leggetid, gir det noe forskjellig virkning?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD21. august 2005, 10:38
altså alle 6 kapslene rett før jeg legger meg! takk.

men hvorfor står det før trening på boksen mens mange tar det før leggetid, gir det noe forskjellig virkning?

ZMA har best virkning hvis du tar det mellom kveldsmåltidet og leggetid, aller best på tom mage.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Whitestone21. august 2005, 23:34
skal tas alle dager?ja? eller bare treningsdager?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD22. august 2005, 08:44
skal tas alle dager?ja? eller bare treningsdager?
Alle dager.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: NK22. august 2005, 19:33
Noen som tar tilskudd av copper til ZMA for å holde forholdet zink/copper på rett sti ?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Lasse Christoffersen22. august 2005, 19:40
Er ikke det nødvendig først når man er oppe i rundt 60mg+ sink daglig?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: NK22. august 2005, 20:28
Tjaaa , med tanke på at en dosering er 30mg og flere produsenter anbefaler og mange brukere inntar både 2og3 doseringe pr dag så når man fort en sånn dosering.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: S.L24. august 2005, 21:36
Jeg har prøvd ZMA fra TN en stund nå, før det så gikk jeg på ZMA fra Twinlab.
Jeg følger den dosen som står oppført, men per i dag har jeg ikke merket stort til rare drømmer eller at jeg føler meg skikkelig utvilt om morgenen.
Søvn får jeg nok av så det kan ikke være grunnen.
Jeg kombinerer V-12 og ZMA.

Burde jeg øke dosen på ZMA? Merker godt at jeg har fått mere overskudd i treningen med denne kombinasjonen  :benkpress:, men ikke at jeg føler meg ganske uthvilt om morgenen.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Robzilla28. august 2005, 18:52
Kjøp sink, magnesium, og b6 og bland selv. Selv ligger jeg på 60mg sink, 800mg magnesium og 250mg b6. Hva ligger andre folk på her?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc28. august 2005, 21:28
Kjøp sink, magnesium, og b6 og bland selv. Selv ligger jeg på 60mg sink, 800mg magnesium og 250mg b6. Hva ligger andre folk på her?

Hvor mye blir prisen pr mnd når du lager det selv da? Hvilke typer er det du kjøper og hva er prisen?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: ovenfra28. august 2005, 22:17
En ting jeg har lurt på.
På den boksen jeg kjøpte i dag i fra twinlab står det at man skal ta tablettene på tom mage 60 - 90 min før leggetid eller noe sånt.. Er det veldig viktig?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD28. august 2005, 22:23
Har best effekt da ;)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: ovenfra29. august 2005, 09:49
Har best effekt da ;)

Ok, men da funker det å spise etterpå liksom? Fordi det å legge seg på tom mage er ikke min favoritt ting liksom..


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: UpAndComming29. august 2005, 10:20
Ok, men da funker det å spise etterpå liksom? Fordi det å legge seg på tom mage er ikke min favoritt ting liksom..

Du bør ikke gjøre det liksom, da det ikke er helt optimalt liksom. Det er liksom først og fremst kalsium du skal unngå, da dette liksom gjør at opptaket av ZMA ikke blir like bra; liksom. Så proteinpulver blir liksom litt utelukket, men en kylling liksom, eller noe håndfast mat går bra.

Så alt i alt, spis vanlig mat liksom så går det fint. Ellers ta dette en stund etter du har spist, dersom det der er kalsiumholdig mat liksom.

Så fremgangsmåten blir da liksom slik :

60-90 minutter før leggetid : ZMA på tom mage.
30 minutt før leggetid : mat uten kalsium.

Da vil dette liksom gå helt fint.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: kira29. august 2005, 10:40
Du bør ikke gjøre det liksom, da det ikke er helt optimalt liksom. Det er liksom først og fremst kalsium du skal unngå, da dette liksom gjør at opptaket av ZMA ikke blir like bra; liksom. Så proteinpulver blir liksom litt utelukket, men en kylling liksom, eller noe håndfast mat går bra.

Så alt i alt, spis vanlig mat liksom så går det fint. Ellers ta dette en stund etter du har spist, dersom det der er kalsiumholdig mat liksom.

Så fremgangsmåten blir da liksom slik :

60-90 minutter før leggetid : ZMA på tom mage.
30 minutt før leggetid : mat uten kalsium.

Da vil dette liksom gå helt fint.

Liksom...


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Mesterinne29. august 2005, 10:45
ZMA ja, hadde en veldig livlig drøm i natt, om en liten kattunge som kom raskt mot meg med en sprellende tarantell i kjeften  :woot:. Liksom.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: UpAndComming29. august 2005, 10:47
ZMA ja, hadde en veldig livlig drøm i natt, om en liten kattunge som kom raskt mot meg med en sprellende tarantell i kjeften :woot:. Liksom.

Dersom det liksom var min katt du drømte om, hadde det vær mer skremmende. For den har jeg liksom ikke lenger da. Gitt bort liksom.... :what:


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Mesterinne29. august 2005, 10:49
Næh, har du liksom gitt bort begge, eller bare den ene?  :(


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: UpAndComming29. august 2005, 10:51
Begge to liksom. Men har liksom fått en hund da, som snart får valper. Skal i hvert fall parres snart kanskje, så da kommer det vel valper liksom ?? ::huh2::


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: ovenfra29. august 2005, 11:03
Du bør ikke gjøre det liksom, da det ikke er helt optimalt liksom. Det er liksom først og fremst kalsium du skal unngå, da dette liksom gjør at opptaket av ZMA ikke blir like bra; liksom. Så proteinpulver blir liksom litt utelukket, men en kylling liksom, eller noe håndfast mat går bra.

Så alt i alt, spis vanlig mat liksom så går det fint. Ellers ta dette en stund etter du har spist, dersom det der er kalsiumholdig mat liksom.

Så fremgangsmåten blir da liksom slik :

60-90 minutter før leggetid : ZMA på tom mage.
30 minutt før leggetid : mat uten kalsium.

Da vil dette liksom gå helt fint.

Ha ha!! Legger ikke merke til at jeg bruker liksom vanligvis..  ::rofl2::
Men kanskje jeg skal ta et hint og slutte å skrive liksom??   ::rofl2::
Men da vet jeg i hvertfall hvordan jeg skal gjøre det.. Takker!


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc29. august 2005, 12:11
ZMA ja, hadde en veldig livlig drøm i natt, om en liten kattunge som kom raskt mot meg med en sprellende tarantell i kjeften  :woot:. Liksom.

De som har taranteller som "kosedyr"/husdyr er sjuke i hue. SJUKE SJUKE SJUKE!!!


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JohnBlond29. august 2005, 12:43
Om du klapper tarantellen og blir våt i hånda kan du like gjerne bestille en ny med en gang. Trø varsomt.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Mesterinne29. august 2005, 13:25
Om du klapper tarantellen og blir våt i hånda kan du like gjerne bestille en ny med en gang. Trø varsomt.

Snakker du av erfaring?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: kira29. august 2005, 13:32
De som har taranteller som "kosedyr"/husdyr er sjuke i hue. SJUKE SJUKE SJUKE!!!


Edderkopper er faktisk fine kjæledyr. Skull egjerne hatt en selv, bortsett fra at søstra mi har sagt at hun aldri kommer til å prate til meg mer hvis jeg får en..

Vel, de er søte da. Og noen er faktisk kosete også.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JohnBlond29. august 2005, 13:33
Snakker du av erfaring?

Heldigvis ikke. Tror de er ganske skrøpelige kjæledyr så man bør være forsiktige med dem.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Mesterinne29. august 2005, 13:37
Den edderkoppen som befinner seg i min leilighet DØR!


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: TheJuice29. august 2005, 14:23
Tilbake til diskusjonen: Hva gjør du med kasein før dere legger deg da liksom? ZMA først og så kasein før senga, eller zma og så mat/kasein før dere legger dere? Jeg har ikke hatt noen særlige drømmer av zma og det irriterer meg, særlig fordi det er dyrt. Jeg misliker sterkt tilskudd som skal tas på tom mage, for det har jeg veldig sjelden, og hvis jeg har det varer det ikke særlig lenge. Og om kvelden spiser jeg som en ulv.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: UpAndComming29. august 2005, 14:34
Nå må du huske på at mange ikke vil merke noe til ZMA fordi testosteronnivåene deres er normale i utgangspunktet og ZMA gir de ingenting. Kanskje du er en av de ??

Jeg har selv heller aldri merket noe til syke drømmer av særlig slag pga. ZMA; dog mistenker jeg litt høyere testo-nivåer.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD29. august 2005, 14:39
Nå må du huske på at mange ikke vil merke noe til ZMA fordi testosteronnivåene deres er normale i utgangspunktet og ZMA gir de ingenting. Kanskje du er en av de ??

Jeg har selv heller aldri merket noe til syke drømmer av særlig slag pga. ZMA; dog mistenker jeg litt høyere testo-nivåer.
Jeg merker drømmer og søvn ooog økt sexlyst, vil det si at mine er litt lave?

Ihvertfall, hvordan vil de være når du slutter med ZMA, synker de ned igjen?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: UpAndComming29. august 2005, 14:45
Jeg merker drømmer og søvn ooog økt sexlyst, vil det si at mine er litt lave?


kanskje....


Sitat
Ihvertfall, hvordan vil de være når du slutter med ZMA, synker de ned igjen?

Jepp. :)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Mesterinne29. august 2005, 15:51
Jeg merker drømmer og søvn ooog økt sexlyst, vil det si at mine er litt lave?


Samme gjelder meg  ::blush::


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: UpAndComming29. august 2005, 15:53
Samme gjelder meg ::blush::

Ring han da vel, så kan dere hjelpe hverandre. ::smile::


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Mesterinne29. august 2005, 15:55
Hehehe, klarer meg fint uten hjelp  ;)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: UpAndComming29. august 2005, 15:57
Hehehe, klarer meg fint uten hjelp ;)

Jo da, men kjedelig å bare hjelpe seg selv da.... ::)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Robzilla29. august 2005, 15:58
Hvor mye blir prisen pr mnd når du lager det selv da? Hvilke typer er det du kjøper og hva er prisen?


Kjøper i Sverige, nærmere bestemt Svinesund. Og prisen ligger rundt 100 lappen pr boks, som inneholder 90 piller. Og tar 1 pille av b6, en av sink, og to av magnesium pr dag. Hvis du vil så kan du jo regne ut prisen pr måned, men den er latterlig billig, er nok noe alle her som ihvertfall bruker kosttilskudd kan ta seg råd til.. Edit: men bare på liksom


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc29. august 2005, 16:21
Kjøper i Sverige, nærmere bestemt Svinesund. Og prisen ligger rundt 100 lappen pr boks, som inneholder 90 piller. Og tar 1 pille av b6, en av sink, og to av magnesium pr dag. Hvis du vil så kan du jo regne ut prisen pr måned, men den er latterlig billig, er nok noe alle her som ihvertfall bruker kosttilskudd kan ta seg råd til.. Edit: men bare på liksom

Øøh nå skjønte jeg ingenting. Er det en boks med b6, en  boks med magn, en boks med zink, 90 tabletter i hver av de, og hver boks koster 100 kr?

Hva slags type magnesium og zink er det? (er det magnesium aspartate, zink glukonat eller hva?).

Hvilke(n) produserent(er) er det som lager tablettene?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Robzilla29. august 2005, 21:34
hehe ble litt uoversiktelig, men ja du gjettet riktig. Og ja det er zink gluconate og aspartate blant andre "transport complexers", og magnesium aspartate og magnesiumoxid. mens b6, bare er b6.

Merkene er som følger:

b6 = Skip
Super zinc = Great Earth Vitamin Stores
Magnesium = Twinlab


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc30. august 2005, 09:05
hehe ble litt uoversiktelig, men ja du gjettet riktig. Og ja det er zink gluconate og aspartate blant andre "transport complexers", og magnesium aspartate og magnesiumoxid. mens b6, bare er b6.

Merkene er som følger:

b6 = Skip
Super zinc = Great Earth Vitamin Stores
Magnesium = Twinlab

Det er ikke tilfeldig av magnesiumen fra Twinlab er så billig. Den inneholder nesten bare magnesium oxid. Oxid har helt elendig opptak. Jeg husker ikke prosentene, men i forhold til opptaket så er oxid faktisk dyrere enn aspartate.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Robzilla30. august 2005, 12:02
hmm javel, da er det kanskje på tide å bytte merke på magnesiumen da..


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD30. august 2005, 16:57
Hehehe, klarer meg fint uten hjelp ;)
Haha! :P Jaja, beskjeden skal man få lov å være ::)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: joachim88!01. desember 2005, 21:11
Åssen er deres erfaringer med ZMA da? funker det bra med tanke på å øke i styrke? :)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD01. desember 2005, 21:44
Åssen er deres erfaringer med ZMA da? funker det bra med tanke på å øke i styrke? :)
Jeg merket ingenting i treningssammenheng, penger ut av vinduet for meg. Men så er jeg 16 år da.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Aktiv_af01. desember 2005, 21:47
Åssen er deres erfaringer med ZMA da? funker det bra med tanke på å øke i styrke? :)

Bedre søvn. Og det var igrunn derfor jeg testet det.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: onakosano02. desember 2005, 02:41
Jeg er enig med at zma er fucked.jeg har vært utro mot dama 5netter på rad.!det er så 'ekte' at jeg tror jeg ligger med ei anna dame når jeg våkner!helt på tryne!men jeg er avhengi av d og ala.hehe.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: NK02. desember 2005, 15:02
Kjøper i Sverige, nærmere bestemt Svinesund. Og prisen ligger rundt 100 lappen pr boks, som inneholder 90 piller. Og tar 1 pille av b6, en av sink, og to av magnesium pr dag. Hvis du vil så kan du jo regne ut prisen pr måned, men den er latterlig billig, er nok noe alle her som ihvertfall bruker kosttilskudd kan ta seg råd til.. Edit: men bare på liksom

Skjønte ikke helt prisingen her , mener du 100.- for 90dagers forbruk eller 100.- pr boks og du trenger 3 bokser ?
Hva koster dette pr dag med riktig ZMA dose ?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: loverboy07. desember 2005, 12:26
Noen som har erfaring med Met-Rx sin ZMA? Bra dosering og kvalitet?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: xfer08. desember 2005, 00:57
fy faen det der må jeg teste...
loverboi: metrx sin var vissst lavt dosert, såvidt jeg fikk med meg var nordic power sin good.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: loverboy08. desember 2005, 08:59
Kjøpte Met-Rx sin igår. Så at den var lavt dosert ja, så jeg tok dobbelt opp med tabletter...
Merket ikke at jeg sov noe dypere inatt(vel og merke jeg begynte med det igår) men var mer avslappet søvn og føler meg mer uthvilt. Får se om jeg får noen syke drømmer etterhvert ;D
Men hvor får du kjøpt Nordic Power sin? Har hørt flere snakket varmt om denne.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: xfer10. desember 2005, 00:33
Kjøpte Met-Rx sin igår. Så at den var lavt dosert ja, så jeg tok dobbelt opp med tabletter...
Merket ikke at jeg sov noe dypere inatt(vel og merke jeg begynte med det igår) men var mer avslappet søvn og føler meg mer uthvilt. Får se om jeg får noen syke drømmer etterhvert ;D
Men hvor får du kjøpt Nordic Power sin? Har hørt flere snakket varmt om denne.

http://www.nordicpower.no/?dId=shop&prodId=53


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: TheFonz10. desember 2005, 03:04
ZMA er visst blitt litt av et supertilskudd, heh.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Wanna be fast10. desember 2005, 04:32
Noen nettbutikker som selger Zink, magnesium og B6? og hviken type bør man bruke og hvilke doser. De som alltid mener mer er best, ikke svar på dette. Seriøse doser :)

Brukte tn sin zma tidligere i år, og må si jeg merket godt at jeg hentet meg inn fortere på trening. Tok det etter jobb om ettermiddagen, noe som resulterte i trøtthet tidlig på kvelden, men sov meget godt om natten og merket ikke noe av drømmene som folk beskriver.

Problemet med denne er jo at den har lav dosering og høy pris, og tenkte jeg skulle forsøke med en "egen" ZMA.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: BadBoy10. desember 2005, 04:43
Noen nettbutikker som selger Zink, magnesium og B6? og hviken type bør man bruke og hvilke doser. De som alltid mener mer er best, ikke svar på dette. Seriøse doser :)

Brukte tn sin zma tidligere i år, og må si jeg merket godt at jeg hentet meg inn fortere på trening. Tok det etter jobb om ettermiddagen, noe som resulterte i trøtthet tidlig på kvelden, men sov meget godt om natten og merket ikke noe av drømmene som folk beskriver.

Problemet med denne er jo at den har lav dosering og høy pris, og tenkte jeg skulle forsøke med en "egen" ZMA.

Kjøp kvar enkelt på sunkost i byen.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Frank S.10. desember 2005, 11:43
Har testet ut zma en liten stund nå. kjøpte det sammen med en kamerat for å teste.

og har sovet utrolig godt etter jeg begynte å ta det, før så sov jeg veldig urolig om natta, men forskjellen var overraskende.

Drømmer også en del rare ting,hehe. Han kameraten min merket det akkurat på samme måte. sover mye bedre og drømmer rart av og til.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Arnold8810. desember 2005, 20:47
Min ZMA som kommer fra technutrition har en dosering på 4kapsler..hehe skjekket blodtykket mitt før jeg kjøpte det i dag, kostet 30kr, hva helt perfekt  ::) ettersom dt står advarsel på den at du dt er farlig og bruke dt då og sefølgelig må du være frisk  :gå:

ga 298kr for min ZMAgenin, huff dt står anabolic support på dn..tippe mamma friker ut, godt jeg kjøpte dn på helsekost så jeg kan ta henne med vis hu skulle tvile. kroppen min skal ikke ha noe bol i seg  :nono:

1kapsel  inneholder 1mg vitamin B6 , 3mg Sink og 42,5mg magnesium


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: onakosano10. desember 2005, 22:09
mødre har ikke godt av å vite alt du driver med vettu ;) det går faktisk ann å si at du bare bruker protein så slipper hun å frike og du slipper kjeft.. skulle vært der når meg(den gang 16) kjøpte kreatin fy fader d ble bråk.. hehe


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Arnold8811. desember 2005, 13:37
hahahhaha fikk litt av en drøm jeg da...selv om drømmen hva litt syk og da...
det handlet kun om kremt en vis del til vennina mi, den såg eg heile natt, akkurat som eg hva besatt av den  ::2thumbsup:: ZMA  :kickass: hehe


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: xfer12. desember 2005, 02:54
ok seriøst. jeg tror de sakene der fungeerer.
jeg har liksom bare tatt vanlige spektro vitamintabletter sånn på morningen og før jeg legger meg og merker helt annen drømmemønster enn vanlig.

for det første så får jeg sånne ekstremt realistiske drømmer, da når det er realitet det du befinner deg i, det kjennes/ser helt ekte ut. Det har jeg sjeldent. så har jeg tatt bare en vitaminpille rett før jeg legger meg som jeg sa og så får jeg en sånn drøm. så det må vær vitaminpillene, får det hver gang jeg tar en vitaminpille rett før jeg legger meg.

igår drømte jeg at jeg pulte ei negerdame i en bil, hehe ja faen meg merklig. jeg som ikke tenner eller finner negerdamer opphissende i det hele tatt. en neger for faen, hvor er det logisk hen??? uansett da, det var ekstremt realisstisk å jeg trodde det var/kjentes ekte, trenger jeg å si mer?? ;D hehe, håper det blir enda bedre med skikkelige saker..(zma)

dette er faen meg sjuke greier som det står i topic ::2thumbsup::


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: proteingutn12. desember 2005, 02:59
::biggrin:: er det ikke moro da?? Gler meg nesten til å sove, vettu, hvem veit hva man drømmer om neste gang;D


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc12. desember 2005, 08:21

igår drømte jeg at jeg pulte ei negerdame i en bil, hehe ja faen meg merklig. jeg som ikke tenner eller finner negerdamer opphissende i det hele tatt. en neger for faen, hvor er det logisk hen??? uansett da, det var ekstremt realisstisk å jeg trodde det var/kjentes ekte, trenger jeg å si mer?? ;D hehe, håper det blir enda bedre med skikkelige saker..(zma)

Kanskje du var full og det hendte i virkeligheten?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: shonez14. desember 2005, 17:40
Jeg har tatt ZMA i en uke nå, har hatt bra drømmer hver natt, men har fått en del kviser, så jeg må slutte nå  >:(


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: br0d15. mars 2006, 14:07
får du alstå mere kviser av ZMAgenin? :S


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: J.JohnSvenøen15. mars 2006, 14:11
Jeg har sånn boks med gode vitaminbjørner, tar litt mange med det gir effekt uten tvil! Kjenner jeg kan ta i mye mer etter jeg startet med de.

sover også godt til vanlig så det er ikke noe problem..eneste er at jeg blir litt vel mye støl i leggene for tida. skal ta protein for det.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: silentk15. mars 2006, 14:15
Her diskuteres ZMA, ikke "gode vitaminbjørner" eller proteinbruk grunnet stølhet i leggene...


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: J.JohnSvenøen15. mars 2006, 14:20
Her diskuteres ZMA, ikke "gode vitaminbjørner" eller proteinbruk grunnet stølhet i leggene...

sorry for det.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: silentk15. mars 2006, 14:27
Hehe, etter å ha gått gjennom alle innleggene dine, mistenker jeg sterkt at du har vært på forumet tidligere, men da med nicket Gayboy ;)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: J.JohnSvenøen15. mars 2006, 15:05
Hehe, etter å ha gått gjennom alle innleggene dine, mistenker jeg sterkt at du har vært på forumet tidligere, men da med nicket Gayboy ;)

 er ikke HOMO om det er det du prøver å si. Beklager så mye da for at noen spør et spørsmål som noe ikke kan å svare for det.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD15. mars 2006, 15:36
Hehe, etter å ha gått gjennom alle innleggene dine, mistenker jeg sterkt at du har vært på forumet tidligere, men da med nicket Gayboy ;)
Har en 14 år... Hva er det som gjør han så gay da? :P


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: silentk15. mars 2006, 15:39
Har en 14 år... Hva er det som gjør han så gay da? :P

Nei.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: br0d15. mars 2006, 19:45
Er det noen som vet svaret på det jeg spurte om? Får en mere kviser når en begynner på ZMAgenin i forhold til hva en hadde før? Jeg er snart 19 år og har litt kviser, ZMAgenin pakken er på vei i posten men nå ble jeg ganske sjokkert da jeg så at dette påvirket kviseveksten som schonez beskrev...


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: AlexanderDGL15. mars 2006, 19:49
Er det noen som vet svaret på det jeg spurte om? Får en mere kviser når en begynner på ZMAgenin i forhold til hva en hadde før? Jeg er snart 19 år og har litt kviser, ZMAgenin pakken er på vei i posten men nå ble jeg ganske sjokkert da jeg så at dette påvirket kviseveksten som schonez beskrev...

Jeg har prøvd ZMAgenin fra Tech Nutrition, og har IKKE fått noe mer kviser av det! :)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: br0d15. mars 2006, 19:55
okay, da kjører jeg på. lurte på med det samme hvor mange tabeletter dere kjører med dette før dere legger dere? eventuelt hver dag?
Takk for raskt svar Alexanderlarsen :)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: AlexanderDGL15. mars 2006, 19:57
okay, da kjører jeg på. lurte på med det samme hvor mange tabeletter dere kjører med dette før dere legger dere? eventuelt hver dag?
Takk for raskt svar Alexanderlarsen :)

Det varier fra hvilket merke det er, enkelte har større doser enn andre! Men med den fra TN tok jeg 4 tabeletter hver kveld, ca. 30 minutter før jeg la meg.

Gleden er på min side! :)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: br0d15. mars 2006, 20:08
OKi, flott. Merket du noe forskjell med restitusjon og det som mange sier drømmer? Kanskje du ble mer våken og uthvilt? Tok det isåfall lang tid ifra du begynnte med pillene til du kjente forskjell? Beklager alle spørsmålene men jeg er kunnskapssyk ;)
Takk for raskt svar igjen


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: joachim88!19. mars 2006, 17:56
jeg har brukt ZMA i 3 måneder nå.. kan ikke si jeg har merket spesielt forandring med tanke på treningen! men søvnen har blitt mye bedre.. og har hatt mange rare drømmer ja:)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: TheGame19. mars 2006, 23:34
Jeg har også mange rare drømmer...
Men jeg sover veldig godt og tungt, men når jeg først våkner så er jeg lys våken og har bare lyst til å stå opp...


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: milo900020. mars 2006, 20:34
Jeg har også mange rare drømmer...
Men jeg sover veldig godt og tungt, men når jeg først våkner så er jeg lys våken og har bare lyst til å stå opp...

Den følelsen der MÅ jeg bare ha i ukedagene! :D Løpe og kjøpe ZMA...


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Alexick24. mars 2006, 00:32
Er det noen som vet svaret på det jeg spurte om? Får en mere kviser når en begynner på ZMAgenin i forhold til hva en hadde før? Jeg er snart 19 år og har litt kviser, ZMAgenin pakken er på vei i posten men nå ble jeg ganske sjokkert da jeg så at dette påvirket kviseveksten som schonez beskrev...

Dette kommer jo helt an på hvor mye testosteronproduksjonen i kroppen din økes/stimuleres, og hvordan kroppen din reagerer på at testosteronet. :)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Nystad24. mars 2006, 19:06
Jeg har også hatt 1 rar drøm eller 2 denne uken(første uken med ZMA)
Sover også bedre. Bra tilskudd!


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: bjørn`24. mars 2006, 19:41
det kan jo også være lit psykologisk....sikkert mange som tenker: "nå har jeg fått meg tilskudd som gjør at jeg kommer til å sove som en stein, og drømme rart".....og da er jeg ganske sikkert på at du kommer til å gjøre det pga at du "skal"  :)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Jaa22. april 2006, 18:27
det kan jo også være lit psykologisk....sikkert mange som tenker: "nå har jeg fått meg tilskudd som gjør at jeg kommer til å sove som en stein, og drømme rart".....og da er jeg ganske sikkert på at du kommer til å gjøre det pga at du "skal" :)

Det har du nok mye rett i!


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: andreassk22. april 2006, 19:34
Drømmer allerde helt sinsykt, noen som vet om drømmene kan bli enda villere med ZMA? Hørt TN har lave doseringer, bør man ta flere eller bør man kjøpe ZMA fra et annet sted?



Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: maaagnus23. april 2006, 21:16
Da har jeg gått til innkjøp av ZMA. Syke drømmer rapporteres fortløpende her inne, stay tuned... :P


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Traxtor24. april 2006, 14:02
har brukt zma i en mnd nå. har ikke merka noe til syke drømmer etc. sover kansje bittelitt bedre, men i det store og hele så er det gymmet jeg merker at ZMA funker. Musklene har vokst mye raskere etter jeg begynte med det. fått sånne jævla stygge strekkmerker mellom armhulen og biceps. men, er vel et tegn på at de funker. Noen andre som har bygd mer muskler etter bruk av dette?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc24. april 2006, 14:43
Fy F så sjukt dette tilskuddet er. Sjukt. SJUKT!!!!! Det sjukeste. Av alle tilskuddene!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Helt sykt.



Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Traxtor24. april 2006, 23:02
sa gubban noah :p


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Looper25. april 2006, 19:12
Fy F så sjukt dette tilskuddet er. Sjukt. SJUKT!!!!! Det sjukeste. Av alle tilskuddene!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Helt sykt.



Ja, helt dødssykt med tilskudd av noen vitaminer og mineraler. :D


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: zultan26. april 2006, 11:18

Sover blytungt på zma, og blir jævli morratrøtt av det...og drømmene blir mer intense lisom, hadde en jævli drøm der jeg gikk sammen med en kamerat på aker brygge, så spytta jeg i vannet, og da kom det en dritsvær gris opp av vannet, han hadde trynet til Bob Sapp lisom, og han ville spise meg...Har som regel 3-4 intense drømmer hver natt...anyway, ZMA er vel det eneste tilskuddet som har dokumentert positiv effekt på testo nivået ifbm perioder med mye tung trening...


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Jaa28. april 2006, 17:36
Ja, helt dødssykt med tilskudd av noen vitaminer og mineraler. :D

Ja det er vilt! hehe
Vitaminer og mineraler er skikkelig crazy shit altså!!!


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Jaa28. april 2006, 17:37
...anyway, ZMA er vel det eneste tilskuddet som har dokumentert positiv effekt på testo nivået ifbm perioder med mye tung trening...

Hvor er det dokumentert?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: J.JohnSvenøen30. april 2006, 09:41
En kammarat av meg kjører sykluser med ZMA glutamin og nor-cee rett i *****! SJUKT men det er vist helt sjukt effekt av de midlene da. Blir helt gal i trynet han da på byen osv...vil ikke anbelfale det til vanelige folk da. men er du crazy go for it!!!!!


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: proteingutn30. april 2006, 14:23
Sykluser med ZMA, glutamin & Nor-Cee rett i hva da..? Ræva? :P
Han blir agressiv ja? Helt vanlig det... *doh* :P


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Traxtor02. mai 2006, 00:09
den posten om kameraten var litt sense-less.. tok han det i ræva, og hvorfor skal gale folk ta det? bliru ikke bare mer gal? da erre vel bedre om vanlig folk tar det og blir litt gal?  :gå:


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Looper05. mai 2006, 15:42
Altså, ZMA er et helt greit tilskudd og ta for en hver som trener, men slik det skrytes oppi skyene i dette emne er bare teit. Noen av dere beskriver effektene av ZMA, som om det var  anabole steroider dere tok.

Ved hard trening (da særlig styrketrening) vil testosteronnivået synke. ZMA hjelper å holde testosteronnivået på et normalt nivå. Det er ingen studier som tilsier at man vil få høyere testosteronnivåer enn hva som er normalt, ved å ta ZMA. Det er her mange misforstår.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Mr.S.T05. mai 2006, 19:18
Hehe heilt enig! mye placebo effekt ute og går her tenker jeg, men denne effektens skal dog ikke undervurderes;)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: obey07. mai 2006, 03:12
Altså, ZMA er et helt greit tilskudd og ta for en hver som trener, men slik det skrytes oppi skyene i dette emne er bare teit. Noen av dere beskriver effektene av ZMA, som om det var anabole steroider dere tok.

Ved hard trening (da særlig styrketrening) vil testosteronnivået synke. ZMA hjelper å holde testosteronnivået på et normalt nivå. Det er ingen studier som tilsier at man vil få høyere testosteronnivåer enn hva som er normalt, ved å ta ZMA. Det er her mange misforstår.

hadde man fått det hadde det vel vært bol?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Alexick11. mai 2006, 08:41
hadde man fått det hadde det vel vært bol?

Dette ville jo bare økt egenproduksjonen av testo, mens under en kur sprøyter man jo testo i musklene... Når kroppen får et bi-tilskudd av testo som er mye høyere enn kroppens egenproduksjon av testo, vil kjertlene i hypofysen og testiklene bli undertrykt, og til slutt vil de nesten slutte å produsere testo hvis man ikke har noe ved siden av kuren. Dette er forskjellen på en testo- kur og noe som øker egenproduksjonen av testo litt.

Correct me if i'm wrong. :-)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Xvani13. mai 2006, 11:07
Dette ville jo bare økt egenproduksjonen av testo, mens under en kur sprøyter man jo testo i musklene... Når kroppen får et bi-tilskudd av testo som er mye høyere enn kroppens egenproduksjon av testo, vil kjertlene i hypofysen og testiklene bli undertrykt, og til slutt vil de nesten slutte å produsere testo hvis man ikke har noe ved siden av kuren. Dette er forskjellen på en testo- kur og noe som øker egenproduksjonen av testo litt.

Correct me if i'm wrong. :-)

Men om man tar kreatin vil jo dette være et tilskudd til kroppen, som overgår de naturlige kreatin nivåene. Vil du da klassifisere kreatin fra bol?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Alexick15. mai 2006, 22:51
Klassifisere det fra bol? Klassifisere det SOM bol mener du? Om det er det du mener, så er svaret nei... Jeg vil ikke klassifisere kreatin som bol, ettersom kreatin ikke er direkte tilskudd av testosteron i kroppen, det er et tilskudd som øker egenproduksjonen av testosteron.  Jeg har forresten aldri hørt at verken kreatin eller ZMA øker egenproduksjonen av testosteron, men ZMA opprettholder derimot testosteronnivået i kroppen under harde/tunge økter.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: ARH06. juni 2006, 16:25
Jeg har psyko drømmer UTEN å bruke ZMA.. bruker jeg ZMA vil jeg sikkert ende opp med enda mer psyko drømmer så jeg står over! ;(


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: neven20. august 2006, 23:00
Noen som vet om det kan være vanskelig å stå opp om morgenen ved bruk av ZMA? Jeg har netopp fått en boks, og har pleid å lakt meg seint i sommer. Tviler på at jeg får sove i natt, og jeg må opp kl. 0700 i morgen, så vurderer å prøve det i natt...


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: proteingutn21. august 2006, 23:47
Klassifisere det fra bol? Klassifisere det SOM bol mener du? Om det er det du mener, så er svaret nei... Jeg vil ikke klassifisere kreatin som bol, ettersom kreatin ikke er direkte tilskudd av testosteron i kroppen, det er et tilskudd som øker egenproduksjonen av testosteron.  Jeg har forresten aldri hørt at verken kreatin eller ZMA øker egenproduksjonen av testosteron, men ZMA opprettholder derimot testosteronnivået i kroppen under harde/tunge økter.
Kreatin økte ikke egenprod. av testo sist jeg sjekka da men.

Ang. ZMA, er vel et tilskudd det er vanskelig å få skikkelig dokumentasjon på. Dette fordi man gjevnt over sover tyngre og bedre når man bruker det. For alt vi veit så kan det jo like godt være den gode søvnen som gjør underverkene og at man kanskje like godt kan putte i seg noe annet søvndyssende før man legger seg, nettopp for å sove bedre. Da sparer man i allefall penga, for ZMA er steindyrt.. :P


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: oxilo22. august 2006, 21:24
Noen som vet om det kan være vanskelig å stå opp om morgenen ved bruk av ZMA? Jeg har netopp fått en boks, og har pleid å lakt meg seint i sommer. Tviler på at jeg får sove i natt, og jeg må opp kl. 0700 i morgen, så vurderer å prøve det i natt...

Jeg synes det er litt vanskeligere å stå opp om morgenen ja.. Har også lagt merke til at jeg har begynt å våkne kl 04.00 (nesten heeelt presist) HVER natt, og må noe sinnsykt på toalettet..  Etter det sovner jeg som en stein igjen og det blir litt vanskelig å komme seg opp igjen kl.8, men når man først er oppe kvikner jeg til fort..


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: ph23. august 2006, 09:02
Har faktisk drømt litt rart et par ganger jeg også..
Men jeg har det sånn at de dagene jeg tar zma før jeg legger meg(og kun de dagene jeg har tatt det) våkner jeg nøyaktig mellom 03.40-04.00 lys våken.
Så kan jeg godt sovne igjen. Men våkner hver natt, uten unntak. litt rart det..


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Fleex12. oktober 2006, 16:33
Har brukt ZMA i 3-4 uker nå, og har hatt en del merkelige drømmer ja.
Sover også som en stein, før pleide jeg og våkne både 3 og 4 ganger på en natt, nå sover jeg som bare det helt til klokken ringer. Men du blir jævlig mårratrøtt av det, kan være trøtt helt frem til 12 på dagen. Men jeg er på skolen, så jeg sitter bare og sløver uansett så det gjør ikke så mye.
Jeg har blitt en del sterkere også, vet ikke om det har noe med ZMA og gjøre. Fra 26 kg i benk med hantler til 34kg på en mnd.


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Hard and Heavy20. oktober 2006, 05:41
Er ikke blitt noe værre etter jeg begynte med ZMA ;D Litt mere hissig i snoppen om morgenen kanskje :8):


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: MagnusJ07. november 2006, 18:27
Hvor lenge fortsetter du å ha rare drømmer etter du har sluttet å ta ZMA?


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: oxilo07. november 2006, 20:24
Hvor lenge fortsetter du å ha rare drømmer etter du har sluttet å ta ZMA?

tror faktisk det gir seg på dagen....


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Ventura07. november 2006, 22:25
Er det tanken at ZMA skal gi morder-drømmer flere netter på rad? Er det også tanken at det skal være så virkelig at du faktisk husker alt som skjedde og at du i drømmen faktisk tenker gjennom ting før du gjør noe?
Har hørt at ZMA gir merkelige drømmer, men dette var langt over forventet... Har drømt psyko-drømmer om bestialske drap og f**nskap i flere netter nå, begynner å gå lei. Feks, natta som var skjøt jeg Cristopher Walken i ansiktet med den VÆRSTE pistolen og like etter at jeg skjøt han sa han "nå ble det hjernemasse utover det hele". Han hadde på seg klæra som han hadde på seg i den der Batman-filmen som gikk for et par dager siden. Ja, jeg så den filmen, sikkert derfor jeg drømte om akkurat han. Han der pingvin-mannen var med han og. I drømmen, mener jeg. Nei, dette er ikke ment som en tullepost, mener det helt alvorlig. Går dette bor etter hvert, eller må jeg regne med å drømme som Patrick Bateman så lenge jeg bruker ZMA..?

pEaCe!

Tipper dette er jævlig mye cs kombinert med en batmanfilm. Pluss placebo effekten av zma :)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: MagnusJ08. november 2006, 11:40
Jeg tok det i går for første gang, og jeg merket ingenting..


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: oxilo08. november 2006, 13:25
Jeg tok det i går for første gang, og jeg merket ingenting..

Er sikkert ikke alle som drømmer da, men merka du noe på hvor uthvilt du var å sånn da? Jeg blir mye bedre uthvilt føler jeg.. Sinnsykt trøtt første timen etter jeg står opp kanskje, men så blir jeg helt opplagt..

Jeg begynte også på igjen i går.. Jeg hadde weird dreams i natt for å si d sånn :)


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: MagnusJ08. november 2006, 17:10
Ja, jeg følte meg ganske uthvilt, og fikk en ganske god trening idag..


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: amadeus10. november 2006, 23:36
ZMA ER GENIALT!!! hvem trenger narkotika når de har zma!? hallisonerer som bare det  ;D


BTW. del flere syke drømmer!

personelig tror jeg jeg ser for mye på tv3 ettsom det virker som det er 5minutter reklamepause i drømmene mine hvert 20 min eller noe. samme som tv3. å nei! det er faktisk ikke kødd!!  :o


Tittel: SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: oxilo11. november 2006, 12:20
personelig tror jeg jeg ser for mye på tv3 ettsom det virker som det er 5minutter reklamepause i drømmene mine hvert 20 min eller noe. samme som tv3. å nei! det er faktisk ikke kødd!! :o

haha!  ;D  jæævlig bra..  ;D

var ett eller annet weird jeg drømte i natt.. husker ikke helt, men det var noe med at en politiBUSS (type svær buss som gikk veldig raskt med blålys på taket), kjørte etter meg etter jeg hadde brutt meg inn hos naboen min for å se film på tv`en hans.. var forresten sjefen min som kjørte bussen. (og han er ikke politi forsåvidt)  ;D


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Tunfiskkongen16. november 2006, 10:01
:s


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Paulie16. november 2006, 10:31
Det er Magnesium som gir dyp søvn dermed dype drømmer.


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: MR Shotgun17. november 2006, 13:55
Jeg drømmer da bare stort sett om sex og vold..  av å til samtidig..  skremmende egentlig  ;)   men det værste er at jeg nesten hver natt drømmer om dama til en kompis av meg..  dette tørr jeg ikke si til han for å si det sånn...  scary drømmer altså..  her om dagen drømte jeg at jeg å henne var på fisketur. nakne mens vi hadde oss og jeg dreiv å banke livshiten ut av en stakkars ørret..  er det mulig liksom..  blir redd jeg..

måtte prøve å ikke ta zma, men da drømte jeg ikke en dritt..


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc17. november 2006, 14:03
Jeg drømmer da bare stort sett om sex og vold..  av å til samtidig..  skremmende egentlig  ;)   men det værste er at jeg nesten hver natt drømmer om dama til en kompis av meg..  dette tørr jeg ikke si til han for å si det sånn...  scary drømmer altså..  her om dagen drømte jeg at jeg å henne var på fisketur. nakne mens vi hadde oss og jeg dreiv å banke livshiten ut av en stakkars ørret..  er det mulig liksom..  blir redd jeg..

måtte prøve å ikke ta zma, men da drømte jeg ikke en dritt..

Haha, for en klassiker!


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: MR Shotgun17. november 2006, 14:07
Haha, for en klassiker!

Er du klar for god dømming imorra janb??  Tror ikke jeg har hilst på deg før, men har sett deg på låven før. Får hilse på deg imorra da..


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Gaffel09. desember 2006, 20:24
Jeg går ikke på ZMA, og har helt psycho drømmer. Klarer ikke helt å huske dem, men lurer på åssen det blir når jeg begynner med ZMA :S


Jeg kan fortelle om en jeg hadde her om dagen.

Jeg satt i klasse rommet med beste kompissen min, ei fin jente i klassa og en skikkelig taper i klassa.

Han taper gutten begynte å kline med hun jenta. Beste kompissen min som er forelska i hu jenta på ordentlig slo til taperen. Så begynte hun fine jenta å si til taperen som ble slått til, "Jeg elsker deg, jeg elsker deg over alt på jord" osv.

Så  gikk vi fra skolen, Så rakk vi ikke bussen. Så rakk vi heller ikke neste buss, av en eller annen grunn :S
Så ba jeg en kompiss av meg hente oss. Så tok vi en skikkelig omvei, det ble snøstorm. Og etter en stund så kjørte bilen av veien. Da måtte vi gå til et hus som var i nærheten. Og der spurte vi om dem hadde traktor til å dra opp bilen. Dem sa vi kunne låne traktoren i garasjen. Og den traktoren var en liten leke traktor med på hengs mottor. Vi klarte ikke å dra opp bilen så vi måtte overnatte hos dem. De vi overnatta hos drev å klona mennesker. Og det var en detektiv som kom der utover kvelden og hadde avhør med de som eide huset osv.

Det er mye jeg ikke husker. Men det var en SJUK drøm...


Lurer på åssen det blir med ZMA.... hehe


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: VargThor09. desember 2006, 20:42
Jeg går ikke på ZMA, og har helt psycho drømmer. Klarer ikke helt å huske dem, men lurer på åssen det blir når jeg begynner med ZMA :S

Faen, husker når jeg "gikk" på ZMA. Tok meg 4 måneder å venne meg av den dritten. Frarådes på det sterkeste.


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: dodraugen2k09. desember 2006, 21:41
Faen, husker når jeg "gikk" på ZMA. Tok meg 4 måneder å venne meg av den dritten. Frarådes på det sterkeste.

Care to elaborate?

Fikk litt lyst til å teste ZMA selv, ikke så mye pga drømmer og "muskelvekst", men fordi jeg sover så fryktelig lett. Men hadde vært interessant å få vite din erfaring med dette, siden den i motsetning til de fleste andres ikke virker så positiv.

Btw, dette med kviser; er det høyst individuelt? Er det slik at ved høyere dosering vil sjansen øke?


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: VargThor09. desember 2006, 21:44
Care to elaborate?

Fikk litt lyst til å teste ZMA selv, ikke så mye pga drømmer og "muskelvekst", men fordi jeg sover så fryktelig lett. Men hadde vært interessant å få vite din erfaring med dette, siden den i motsetning til de fleste andres ikke virker så positiv.

Btw, dette med kviser; er det høyst individuelt? Er det slik at ved høyere dosering vil sjansen øke?

Man "går" ikke på ZMA. Dette er ikke et narkotikum. Det var derfor ment ironisk. :) Skjønner at ironi, på et forum, ikke alltid er lett å ta. Tar selvkritikk på dette.

ZMA er ikke et mirakelpulver. Man må ikke avvenne seg ZMA. Dette er mineraler\ vitaminer som har, etter mine få erfaringer, marginal effekt på kroppen.


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: dodraugen2k09. desember 2006, 21:49
Aha. Begynte å lure på om du hadde hatt noen djevelske abstinenser eller noe slikt.


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: VargThor09. desember 2006, 21:56
Aha. Begynte å lure på om du hadde hatt noen djevelske abstinenser eller noe slikt.

Hadde det vært tilfelle hadde vel de fleste medlemmene på dette forumet bestilt skiten i dette øyeblikk. :D


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: dodraugen2k09. desember 2006, 22:00
Mens vi snakker om "det", "tilfelle", "de", "øyeblikk" og "forumet"; jeg tror jeg skal bestille selv. Ikke veldig billig, men hadde vært fint å se om dette kan hjelpe litt på den alt for lette søvnen min. Krysser fingrene og håper jeg slipper kviser (du ser - jeg befinner meg i en del av livet hvor kviser ikke er spesielt moro), har faktisk aldri hatt problemer med det før, og håper ikke zma endrer dette.


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: proteingutn10. desember 2006, 03:29
Jeg merket i allefall ikke noe spesielt til kviser.. Ikke som jeg husker i allefall. Om du merker noe til det, prøv å drikk rikelig med vann hver eneste dag over en periode, si en ukes tid, og se om det blir noe bedre...


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Leffernan10. desember 2006, 04:03
Jeg merket ganske så syk forskjell, alle kvisene fra trynet mitt tok veien ned til lårene mine. Gikk tom for et par dager siden. Nå kommer de tilbake til trynet, I need my fix!


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: dodraugen2k10. desember 2006, 16:35
Hvordan vet man hvilke typer som er av høy kvalitet? Har de noe bra ZMA på power-nutrition? Lurer siden jeg skal kjøpe noe annet der, og det hadde vært fint å slippe frakt fra to butikker.

Duger dette?: http://www.power-nutrition.no/VitaminerMineraler/MetRx_ZMA.html


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: B-boi11. desember 2006, 20:09
Jeg tok zma en liten stund, men måtte bare slutte med det pga mer kviser. Har alltid hatt litt kviser, men etter jeg begynte med inntak av det, så blei det 10 ganger værre. Jeg ga bort resten av mine, og har aldri tatt det igjen ( litt forfengelig kanskje ;) ) Men uansett det er nok forskjell fra menneske til menneske, alle reagerer forskjellig på ting...


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Paulie11. desember 2006, 20:28
Jeg tok zma en liten stund, men måtte bare slutte med det pga mer kviser. Har alltid hatt litt kviser, men etter jeg begynte med inntak av det, så blei det 10 ganger værre. Jeg ga bort resten av mine, og har aldri tatt det igjen ( litt forfengelig kanskje ;) ) Men uansett det er nok forskjell fra menneske til menneske, alle reagerer forskjellig på ting...

Bruk av ZMA er med på å øke utskillelsen av Igf-1 og testosteron naturlig i kroppen derfor får ofte folk litt kviser særlig på ryggen, kunne prøvd mindre doseringer?


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Frode7712. desember 2006, 20:08
Spiste en boks med snurring, 4 brødskiver og 4 egg en kveld for noen uker siden, hadde syke drømmer den natta. Trodde det var en tilfeldighet men det skjer hver gang jeg spiser dette til kvelds.

Artig ;D



Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Paulie12. desember 2006, 20:29
Hehe, har begynt på ZMA selv nå, å håper på å få noen syke drømmer fort! ;D Har nemmelig tentamen i norsk i morra, og håper på å få en heftig drøm som jeg kan skrive om ;D


Ferdig med alle tentamener og eksamener før jul jeg ;D


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: streetball12. desember 2006, 20:33
Hvordan vet man hvilke typer som er av høy kvalitet? Har de noe bra ZMA på power-nutrition? Lurer siden jeg skal kjøpe noe annet der, og det hadde vært fint å slippe frakt fra to butikker.

Duger dette?: http://www.power-nutrition.no/VitaminerMineraler/MetRx_ZMA.html

jeg har prøvd zma'en til MetRx og jeg var veldig fornøyd. bare å kjøpe;)


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: rotosonic14. desember 2006, 16:12
hei....har tenkt ganske mye på og kjøpe zma også :D...men hvor mye mer effektivt er det, tar nå kreatin og protein ::). og vil jeg ha mareritt elle bare merklige drømmer :-\? jeg bruker også ganske lang tid på og få sove :(....hjelper det på det også eller bare etter jeg har sovnet ;)



Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc15. desember 2006, 10:55
hei....har tenkt ganske mye på og kjøpe zma også :D...men hvor mye mer effektivt er det, tar nå kreatin og protein ::). og vil jeg ha mareritt elle bare merklige drømmer :-\? jeg bruker også ganske lang tid på og få sove :(....hjelper det på det også eller bare etter jeg har sovnet ;)



Vet om flere som har hatt positiv effekt i forhold til å sovne lettere / raskere.


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: MagnusJ15. desember 2006, 15:11
Det varierer fra person til person..


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Lokomotivet07. januar 2007, 12:44
Når det gjelder sink og søvn så har jeg nylig hatt en noe sær opplevelse som kan være til skrekk og advarsel for andre brukere.

Jeg har tatt magnesium og sink i noen uker nå og alt gikk fint.
I nyttårshelgen hadde jeg og 11 venner leid en hytte i Trysil.
Jeg skulle sove på rom med en laban som heter Martin; han i overkøya og jeg nederst.

Så en natt drømte jeg behagelige drømmer om at jeg løftet tunge ting i det en ørn på størrelse med en minibuss plutselig kaster seg over med og setter klørne i meg.
Jeg setter naturligvis i et skikkelig vræl og sparker vilt mot fuglen. I og med at den kom ovenfra og ned må jeg da sparke oppover så hardt og vilt jeg bare kan.

Selv om Martin er nærmere 2 meter høy og veier 120 kg greier jeg faktisk å sparke vekk så og si alle plankene i overkøya (11 av 13 fant vi senere ut) slik at han våkner av at han deiser ned i underkøya (og oppå meg). Da våkner jeg i det minste, men det gjør jo de resterende 9 personene i hytta også.
En kar som sov på et soverom i andre enden av hytta skal visst, på ramme alvor, ha erklært teorien om at en elg har brutt seg inn i hytta. Skogens konge, det er meg   :8):

Var jo jævlig vrient å forklare hvorfor jeg hylte og sparket Martin ut av senga i fire-tiden om morgenen og jeg får nok høre dette i mange år fremover. Dette kan man altså risikere ved å ta sink (jeg skylder på det, jeg).



Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: timfosho07. januar 2007, 12:50
Et spørsmål, hvor ofte skal dette brukes? leste 2-3 kapsler om kvelden. Skal du ikke ta før og etter trening ? (Svar fra noen som har peiling)


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: nWe07. januar 2007, 13:16
Er ZMA dyrt å bruke? Kunne tenkt meg litt bedre søvn og slippe å våkne opp kl.4.00 på natten.


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc07. januar 2007, 16:52
Når det gjelder sink og søvn så har jeg nylig hatt en noe sær opplevelse som kan være til skrekk og advarsel for andre brukere.

Jeg har tatt magnesium og sink i noen uker nå og alt gikk fint.
I nyttårshelgen hadde jeg og 11 venner leid en hytte i Trysil.
Jeg skulle sove på rom med en laban som heter Martin; han i overkøya og jeg nederst.

Så en natt drømte jeg behagelige drømmer om at jeg løftet tunge ting i det en ørn på størrelse med en minibuss plutselig kaster seg over med og setter klørne i meg.
Jeg setter naturligvis i et skikkelig vræl og sparker vilt mot fuglen. I og med at den kom ovenfra og ned må jeg da sparke oppover så hardt og vilt jeg bare kan.

Selv om Martin er nærmere 2 meter høy og veier 120 kg greier jeg faktisk å sparke vekk så og si alle plankene i overkøya (11 av 13 fant vi senere ut) slik at han våkner av at han deiser ned i underkøya (og oppå meg). Da våkner jeg i det minste, men det gjør jo de resterende 9 personene i hytta også.
En kar som sov på et soverom i andre enden av hytta skal visst, på ramme alvor, ha erklært teorien om at en elg har brutt seg inn i hytta. Skogens konge, det er meg   :8):

Var jo jævlig vrient å forklare hvorfor jeg hylte og sparket Martin ut av senga i fire-tiden om morgenen og jeg får nok høre dette i mange år fremover. Dette kan man altså risikere ved å ta sink (jeg skylder på det, jeg).



Son, stay off the drugs.


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: H.M07. juli 2007, 13:16
I går natt prøvde eg ZMA for første gang, på tom mage, og det hadde absolut ingen effekt.
Eg åt siste måltid litt etter 21.00, tok tabelettene rundt 23.15.  La meg i senga 10min seinere.
Uansett skal eg prøve det minst 1 uke til.

Selv om man ikkje merker noe på søvn / drømme verden, har ZMA fortsatt samme effekt angående testo nivået? I så fall kommer eg til å fortsette med produktet.


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Gymsokk07. juli 2007, 13:28
Jeg tok zma en liten stund, men måtte bare slutte med det pga mer kviser. Har alltid hatt litt kviser, men etter jeg begynte med inntak av det, så blei det 10 ganger værre. Jeg ga bort resten av mine, og har aldri tatt det igjen ( litt forfengelig kanskje ;) ) Men uansett det er nok forskjell fra menneske til menneske, alle reagerer forskjellig på ting...

Akkurat samme her.


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Tannfeen07. juli 2007, 17:20
Har selv brukt zma en stund, og opplevde en bedre søvnkvalitet og følte meg mer uthvilt. Dessverre er det litt for dyrt for min lommebok slik at jeg nå kun bruker det i stressende perioder.  Har enda ikke opplevd disse syretrippene som folk nevner  :)


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc07. juli 2007, 20:21
Har selv brukt zma en stund, og opplevde en bedre søvnkvalitet og følte meg mer uthvilt. Dessverre er det litt for dyrt for min lommebok slik at jeg nå kun bruker det i stressende perioder.  Har enda ikke opplevd disse syretrippene som folk nevner  :)

Sjekk med pungen om den har råd.


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Tannfeen07. juli 2007, 22:09
Pungen har ikke råd.  :)
Men er det slik at zma har bedre effekt hvis det tas jevnlig over en lengre periode, eller kan det like gjerne tas sporadisk?


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: woodbear08. juli 2007, 00:21
merket ca 2-3 uker etter at potensen er tilbake til normalen.... mindre oppvåkning med morrabrød.. samnt de ukene har jeg ikke hatt spesielt spennende drømmer heller.
Tror jeg skal kjøpe litt til... morro dette.


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Pluggen :.08. juli 2007, 01:05
Pungen har ikke råd.  :)
Men er det slik at zma har bedre effekt hvis det tas jevnlig over en lengre periode, eller kan det like gjerne tas sporadisk?

Jeg hivde innpå et par tabbiser i 4-tia en dag, og drømte sjukt ass. Fikk av en kamerat.


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Tynnj08. juli 2007, 12:35
Vel 16 sider med diskusjon om søvn erfaringer ved bruk av zma... er det noen som har opplevd noe relevant muskelvekst eller styrkeøkninger av zma? ;)


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: tipptopp27. mars 2009, 11:00
Hei, Har et spørsmål ang Zma.
Hva er best av disse 4 produktene ?  ::)

http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produkter.aspx (http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produkter.aspx)

Takker for svar =)


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: StoreRoger27. mars 2009, 15:49
Har akkurat begynt med ZMA igjen (zma-x fra proteinfabrikken) og det er ikke tull med de drømmene ass, har fått helt ekstreme drømmer, hver natt!


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Power from Hell (Jesus-man)27. mars 2009, 15:56
Kanskje litt på siden, men jeg opplevde de samme effektene av sink og magnesium som jeg kjøpte på apoteket. Billigere enn "ZMA".


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc27. mars 2009, 15:58
Sinken og magnesiumen de selger på apoteket er gjerne fra veldig dårlig kilder. Zink og magnesium oksid, som tas veldig dårlig opp.


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Marthe Skog Johansen27. mars 2009, 16:08
Jeg bruker denne:

http://www.x-life.no/shop/product_info.php?cPath=3&products_id=68 (http://www.x-life.no/shop/product_info.php?cPath=3&products_id=68)

Kjempe bra!! Jeg drømmer ikke "syke drømmer" på zma da, men jeg sover dypere og bedre, og merker jeg er mye mer uthvilt når jeg våkner om morgenen  :D
Har prøvd et annet merke tidligere, det merket jeg ingenting av, så testet jeg denne, og det fungerer utrolig bra!! Anbefales! Og sjekk prisen nå!!  ;)


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc27. mars 2009, 16:13
Jeg bruker denne:

http://www.x-life.no/shop/product_info.php?cPath=3&products_id=68 (http://www.x-life.no/shop/product_info.php?cPath=3&products_id=68)

Kjempe bra!! Jeg drømmer ikke "syke drømmer" på zma da, men jeg sover dypere og bedre, og merker jeg er mye mer uthvilt når jeg våkner om morgenen  :D
Har prøvd et annet merke tidligere, det merket jeg ingenting av, så testet jeg denne, og det fungerer utrolig bra!! Anbefales! Og sjekk prisen nå!!  ;)

Er det to kapsler som inneholder 180 mg magnesium? I tilfelle så trenger man ca 4 kapsler pr dag, og 1000 kapsler varer da i 250 dager. Da er det billig ja...


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Marthe Skog Johansen27. mars 2009, 16:16
Er det to kapsler som inneholder 180 mg magnesium? I tilfelle så trenger man ca 4 kapsler pr dag, og 1000 kapsler varer da i 250 dager. Da er det billig ja...

4kapsler pr dag ja :D


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc27. mars 2009, 16:18
4 kapsler = hvor mange mg magnesium? 360 mg?



Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Power from Hell (Jesus-man)27. mars 2009, 16:21
Sinken og magnesiumen de selger på apoteket er gjerne fra veldig dårlig kilder. Zink og magnesium oksid, som tas veldig dårlig opp.

Er dette fakta, eller noe de som selger ZMA har sagt?


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Geiro27. mars 2009, 17:03
eneste jeg merka etter jeg starta med ZMA var at jeg drømte om puling vær natt nesten :D


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Lasse Christoffersen27. mars 2009, 17:38
4 kapsler = hvor mange mg magnesium? 360 mg?


Det stemmer. De tallene som står i tabellen er for 2 kapsler (anbefalt dosering i norge)



Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Evis27. mars 2009, 17:40
Er ikke 360mg litt lite i "zma sammenheng"?


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Lasse Christoffersen27. mars 2009, 17:45
Originaldosering er på ca 500mg, så det er jo bare å dosere litt høyere om man ønsker mer.
( I x-life sin variant tar man 6 kapsler for originaldosering til herrer, og 4 kapsler til kvinner. Men maks 2 kapsler uansett etter norsk lov...)


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: JanB Diddl etc27. mars 2009, 20:08
Kan man bli satt i fengsel hvis man spiser mer enn 2 kapsler pr dag? Er jeg nødt til å ta de med over grensa og spise de der?


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Evis27. mars 2009, 20:23
Kan man bli satt i fengsel hvis man spiser mer enn 2 kapsler pr dag? Er jeg nødt til å ta de med over grensa og spise de der?


Tror ikke du blir ansett som stabil nok til fengsel  :-\


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: TheGreatWhite28. mars 2009, 03:05
Jeg hadde en fin drømm i natt! :P Drømmte at jeg var på en oljetanker midt ute på havet... var visst ikke en tørr plass igjen i verden (har ikke sett waterworld i det siste nei) men uansett... jeg hadde som i en eller annen film muligheten til å hoppe langt... som om det ikke var gravitasjon liksom... og det var 2 stykk som jeg hatet på båten sammen med meg... de druknet og greier... var ikke sammenheng i det hele tatt... men jævla morsomt der og da... hoppet fra ene enden av båten til den andre... morsomt! :P hoho... har hivd innpå ett par piller til nå så vi får se hva jeg får oppleve i natt! :P FLY LIKE AN EAGLE!! :P hohoho


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: Meathead28. mars 2009, 07:19
Jeg får også helt syke drømmer med zma, noe som jeg egentlig bare synes er bra ;p Er til tider mye morsommere å sove enn å være våken med noen av drømmene jeg får med det.


Tittel: Sv: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
Skrevet av: StoreRoger29. mars 2009, 22:45
Jeg får også helt syke drømmer med zma, noe som jeg egentlig bare synes er bra ;p Er til tider mye morsommere å sove enn å være våken med noen av drømmene jeg får med det.
Haha, enig der ass!