|
Tittel: Super øvelse for triceps! Skrevet av: HotWheels på 18. juli 2005, 15:42 OK, du legger deg på en benk, med, si 30 kg på benken(juster ettersom du føler for). Istedet for å ta vanlig benkpressgrep snur du handflaten mot deg. grepet skal være forholdsvis smalt, ca ved skulderbredde, armene skal kunne gå ned rett ved siden av kroppen. Og så kommer løftene, løft opp stanga, og senk stanga ned rett under brystet ca, og rett opp armene igjen. Denne svir i triceps! anbefales!
Tittel: SV: Super øvelse for triceps! Skrevet av: Cain på 18. juli 2005, 15:47 Benkpress med omvendt grep ja... ;)
Tittel: SV: Super øvelse for triceps! Skrevet av: HotWheels på 18. juli 2005, 15:51 eventuelt :P enklere måte å si det på :P følte bare for å anbefale det, da jeg selv har hatt litt problemer med å finne en god øvelse for triceps, og fikk anbefalt denne. Funker utrolig bra, synes jeg! Vet du hvor mye mer det er vanlig å løfte med denne metoden istedet for franskpress? Jeg løftet ca 10 kg mer..!
Tittel: SV: Super øvelse for triceps! Skrevet av: Baahh på 18. juli 2005, 16:08 Enig. Har også god erfaring med denne øvelsen. Knall.
Tittel: SV: Super øvelse for triceps! Skrevet av: Ivrig pingle på 18. juli 2005, 17:15 eventuelt :P enklere måte å si det på :P følte bare for å anbefale det, da jeg selv har hatt litt problemer med å finne en god øvelse for triceps, og fikk anbefalt denne. Funker utrolig bra, synes jeg! Vet du hvor mye mer det er vanlig å løfte med denne metoden istedet for franskpress? Jeg løftet ca 10 kg mer..! Jeg løftet 100 kg med omvendt grep når jeg hadde 90 kg med vanlig grep :) Jeg løfter langt mer i benk med omvendt grep enn franskpress. Tipper det stopper på 80 kg i franskpress, og rundt 130 kg med omvendt grep. Har ikke trent denne særlig, kanskje jeg skulle prøve den litt igjen :D |