|
Tittel: hurtighets trening, trenger hjelp fra alle som kan litt om hurtighets forbedring Skrevet av: 49854985 på 12. august 2005, 14:54 hei. jeg er en fotball spiller på 16 år...
jeg løper 60meter på ca 8.5 har ett stort ønske/krav om å bli mye hurtigere! noen som kan hjelpe meg litt på vei, med f.eks program eller tips til hurtighets frobedrelse? hvordan blir hurtigere? knebøy? leg curl/lår curl? leg press? hjelper dette? trenger hjelp!! vær så snill :) :knebøy: Tittel: SV: hurtighets trening, trenger hjelp fra alle som kan litt om hurtighets forbedring Skrevet av: Hammer_4444 på 24. januar 2006, 18:09 Det er greit å trene styrke på beina for å bli raskere så lenge man trener eksplosivt, men det viktigste er fortsatt å løpe. For å bli raskere vil det kunne hjelpe godt på å trene løpsteknikk.
I fotball stilles der krav om å løpe raskt over relativt korte distanser sjeldent lenger en 20-30 meter. Dette bør du tenke på når du skal trene hurtighet. Et forslag til økt kan være å løpe 40meter med nesten maks til maksimal innsats. 6 repetisjoner med 2min pause mellom 2 serier med 10 min pause mellom Tittel: SV: hurtighets trening, trenger hjelp fra alle som kan litt om hurtighets forbed Skrevet av: Bob Paar på 24. januar 2006, 18:27 Det er greit å trene styrke på beina for å bli raskere så lenge man trener eksplosivt, men det viktigste er fortsatt å løpe. For å bli raskere vil det kunne hjelpe godt på å trene løpsteknikk. Det kan også være lurt å legge inn en joggetur på min 30min.med en spurt på slutten,å kansje litt spensthopp hvis det blir tid en gang i uken,det vil gjøre underverker.I fotball stilles der krav om å løpe raskt over relativt korte distanser sjeldent lenger en 20-30 meter. Dette bør du tenke på når du skal trene hurtighet. Et forslag til økt kan være å løpe 40meter med nesten maks til maksimal innsats. 6 repetisjoner med 2min pause mellom 2 serier med 10 min pause mellom Lykke til :gå: Tittel: SV: hurtighets trening, trenger hjelp fra alle som kan litt om hurtighets forbedring Skrevet av: Bonnskij på 24. januar 2006, 20:34 prøv med å springe oppoverbakke/i motvind for å auke styrken i beina og nedoverbakke/medvind for å auke stegfrekvensen, då går det sikkert unna t slutt ;)
Tittel: SV: hurtighets trening, trenger hjelp fra alle som kan litt om hurtighets forbedring Skrevet av: Bob Paar på 24. januar 2006, 20:51 prøv med å springe oppoverbakke/i motvind for å auke styrken i beina og nedoverbakke/medvind for å auke stegfrekvensen, då går det sikkert unna t slutt ;) Litt forsiktig i nedoverbakke,det er veldig hardt til knærne..Snakker av erfaring Tittel: SV: hurtighets trening, trenger hjelp fra alle som kan litt om hurtighets forbedring Skrevet av: Påltergeist på 25. januar 2006, 19:48 hei. jeg er en fotball spiller på 16 år... jeg løper 60meter på ca 8.5 har ett stort ønske/krav om å bli mye hurtigere! noen som kan hjelpe meg litt på vei, med f.eks program eller tips til hurtighets frobedrelse? hvordan blir hurtigere? knebøy? leg curl/lår curl? leg press? hjelper dette? trenger hjelp!! vær så snill :) :knebøy: Det skader neppe å trene litt styrke; men hold deg da til meningsfulle øvelser ala knebøy og utfall. Sannsynligvis er det mest effektive å kjøre egne hurtighets- og spenstøkter, dog. |