Treningsforum

Litt kort info
Alder: 19 år
Høyde:
Vekt:78/79kg
Treningserfaring: Slanket meg 15 kg for 1 1/5 år siden, Trent styrke i 1år med godt kosthold
midje:80cm
armer:35cm
Flere mål kommer vel etterhvert, klarer ikke huske alt i hodet!

Er en liten stund siden sommern (i alle fall her i bodø), så er nå i en helt grei form (fett% messig). Tenker på å ligge på et godt kalori inntak (dc style) med morrakardio og karbcut 5-6 timer før sengetid så ofte jeg klarer, For å holde styr på "bulken". Fant noen bilder fra januar i år, et drøyt halvår etter jeg hadde slanket meg ned fra 90kg til 75, men var fortsatt ikke helt fit. veide på daværende tidspunkt ca 80/81kg. Første bilde er en sammensveising fra januar05 til august05. Det andre bildet er også fra august05. Fikk ikke tatt så mange bilder siden det var en risiko for at de store gutta kunne komme inn å se oss pyser ta bilder i garderoben. Flere bilder kommer!

Ups, bildene må kanskje gis fra link fra nettside. Skal prøve å fikse i løpet av kvelden
Edit: Bildet er ikke fra januar05, men fra 28 des. 04!

Nå har jeg fått ordnet meg slik at jeg får lastet opp bilder når jeg vil! :)
her er i allefall updaten dere alle har ventet på ::2thumbsup::

Her er et til, dobbel biceps pose. Begge posene kunne forsåvidt vært bedre, men vi tar det igjen en annen gang. Har et bilde av leggene og, skal se å få opp så fort som mulig..

mens jeg er i gang kan jeg vel likesågodt ta fram et fint lite bilde fra nyttårsaften for 2 og et halvt år siden.. nyttår2002. 90 kg og vel så det!
Jeg er til høyre på bildet.

Ikke verst dette nei, ser helt klart framgangen! ;D

Jadda! skal prøve å faktisk oppdatere litt oftere enn tidligere da jeg prøvde å lage profil;) Blir artig å få tatt noen bilder etter pump og..var etter en slitsom kardio, så noe trykk i musklene ble det jo. Får øve litt på poseringer og da :) takk for tilbakemelding!

:D
Halvor er beinhard og har begynt å ha det litt skøy i tillegg til å trene nå (y)
Blir artig å se deg til jul =)

Blir bra greier. Se til å flekk opp nye bilder snart du og Andreas(Foreign Kid).. ;D

Jajajajaja :P
Må finne meg kamera først da ;P
Vi får trene dagen derpå i morgen på posten? :D

Bra bilder ,blir fit for fight når du får trøkkt i deg v12 tenker jeg ::2thumbsup::

jadda..skal få tatt flere bilder etterhvert, først og fremst front-poseringer, og bein..kanskje i dag:) har jo bein i dag så! er på v-12 nå jeg! får vel kjenne trykket av det om en ukes tid. Blir det noe av det styrkeløft/benkpress stevnet jeg så en post om. Så du var påmeldt.. blir bra.. er du i form for tida da ?

jadda..skal få tatt flere bilder etterhvert, først og fremst front-poseringer og bein. har jo bein i dag så! er på v-12 nå jeg! får vel kjenne trykket av det om en ukes tid. Blir det noe av det styrkeløft/benkpress stevnet jeg så en post om. Så du var påmeldt.. blir bra.. er du i form for tida da ? Martin magerøy ->  :gull:

Er ikke mye, men her er iallefall et bilde av den ene slegga

Ser bra ut dette helflokt ;) må du bare passe på så du ikke blir en tjukk djækel:D neida bare kødder.. GVIIINNJE

Fikk tatt noen bilder i dag. Ikke de beste, men måtte gjøre det beste ut av situasjonen med et kamera og et speil ;D og med blitz i kameraet var det en fåtall med vinkler og sånn som unnlot blitzen å ødelegge hele bildet. Fikk tatt et par uten blitz helt nært, men ble bare "relaxed" ..

Du må få tatt ordentlige bilder gutten! :P

Ja veit, men ekke enkelt når ingen tør å ta bilder med meg! DU skal få ta de bildene, siden du maser sånn om de. Så får vi tatt litt oppdaterte bilder av deg!

Oi, det var ikke dårlig :D:D Bra bicpes og bryst !!!

Ja, men vi kommer jo oss aldri sammen for å gjøre det :/
Bilder til helgen eller noe?

Det får vi prøve på :) blir kanskje fuktig bytur på meg i helga, siden jeg starter ny blast på mandag! har ikke drukket på lenge nå!


Tusen takk, setter pris på alle tilbakemeldinger! ::)

Hørtes ut som en skikkelig dårlig grunn! :O
Er russefest i morgen.. Tror kanskje jeg skipper pga dårlig søvn (i natt: 3t), trening osv :P
Vet ikke hva som er med søvnen, men har sovet utrolig dårlig siste uken.
Ellers har jeg jo vært ute alt for mye i det siste ;/ Dyrt.

Slenger ut en rekke bilder som ble tatt etter forrige bentrening. Suger på noen av posene, men det kommer seg. (Jævla front lat spread ;D ) Skal prøve å få tatt bildet etter bryst/delt/triceps trening og! Aiiii...

(http://i26.photobucket.com/albums/c128/haalvor/Latspreadback.jpg)

(http://i26.photobucket.com/albums/c128/haalvor/biceps.jpg)

(http://i26.photobucket.com/albums/c128/haalvor/Frontavslappet.jpg)

(http://i26.photobucket.com/albums/c128/haalvor/Doublebicepsfront.jpg)

(http://i26.photobucket.com/albums/c128/haalvor/Doublebicepsback.jpg)

(http://i26.photobucket.com/albums/c128/haalvor/Legg.jpg)

(http://i26.photobucket.com/albums/c128/haalvor/Side-Chest.jpg)

(http://i26.photobucket.com/albums/c128/haalvor/Relaxedside.jpg)

(http://i26.photobucket.com/albums/c128/haalvor/Quadriceps.jpg)

(http://i26.photobucket.com/albums/c128/haalvor/Neckpose.jpg)

Haha, kommer ikke over å jævlig bra det leggbildet er! :O
Jeg er den fødte fotograf tror jeg ;)
Double biceps front var også bra ^_^

Takk! Klubbene er i grei stand nå, leggtreningen går bra for tiden og :) Generelt er jeg mest fornøyd med double biceps back posene mine. Skal nok minne deg på å ta noen bilder etter ryggtrening, satser på litt mer symmetriske latspreads ;D Nå er d bare å peise på med widowmakere ser det ut til. Beina er alt for kvapsete. God damn your genes!!!!!

Veldig bra :D Ble skikkelig imponert over beina dine denne gangen! ;D

mye veier du? ser ganske bra ut :D

Veier vel 82/83 om morgenen etter pissing og sånn, varierer mye! Er på kreatin for tiden, så eser litt ut føler jeg, men jeg øker i styrke så kan vel ikke være annet enn fornøyd..

Spisedag i dag, har rett og slett vært slitsomt... mye mat, lite aktivitet, føler trang til å ta en morgentur før frokost i morgen.

Bra kropp, Haalvor :)

Skulle ha vært mer aktiv på treningen i dag.
Å få bank er jævlig bra kardio skal jeg fortelle deg, selv om treningen i morgen kommer til å suge litt ;o

Veldig bra form på deg!  ::2thumbsup:: Og sykt legg-bilde!  :o

Haha, jeg grusa deg !!!! var artig å bryte, jeg skal være med flere ganger. Submission wrestling tok av !!

Tusen takk, er godt å få positive tilbakemeldinger!

Tusen takk, ja mange sier at leggene er det jeg burde være mest fornøyd med. Men er jo samtidig de jeg har hatt best bygd hele livet, såe er nok ikke de som har utvikla seg mest. Har selv sett på profilen din, og du ser selv veeldig bra ut! Er skeptisk til hvor mye jeg skal ete for å holde en nogenlunde akseptabel vinterform ???

Takk for det! :) En bra muskel er en bra muskel, uansett hvor lenge du har hatt den! ;)

Bra bilder ::2thumbsup::
Er det noen grunn til at du har sensurert ansiktet ditt på noen av bildene men ikke alle.... ;)

skikkelige legger på deg  ::2thumbsup::

Haha, njae... er vel i grunnen bare jeg som syns jeg så jævla støgg ut i trynet på det ene bildet, hadde tenkt å gjøre det på flere, men FOR faen dette er da et forum ;D
Hehe ja takk :) Er omtrent det eneste jeg får komplimenter for!! ;D får se om latspreadsene og går min vei, etter en ryggtrening heller ;)

Bare begynn med ordentlig rygg-stretching du :D
Er beinhardt! Tar litt tid før du får ordentlig tak med straps'a, men fy fan å bra det er nå (Y)

å så fin, gulla gulla gulla

Tusen takk :) Du får ta å henge i nå etter du har blitt frisk igjen! I alle fall om motivasjonen kommer igjen! :)

keep up the good work haalvor ;)

Tviler på du hadde tippa du ville ha den kroppen du har nå på nyttårsaften 2002. Veldig bra framgang siden da. Leggene dine så spesielt bra ut, men også resten så godt ut. Kjør på med kvalitetsmat og hard trening framover så vil nok detta bli veldig bra skal du se!

fan så bra ben du har!  ::smile::

hvorfor sensurere ansiktet på et av bildene når vi ser det på de andre bildene :P

Hehe er bare fordi jeg så helt teit ut...tror jeg starta me å sensurere alle, men så gadd jeg ikke. Gadd heller ikke endre noe mere, så jeg la bare ut bildene så fort jeg kunne. Skal forresten prøve å få tatt noen nye bilder snart, er noen kg tyngre. Se forresten gjerne innom treningsdagboka mi og, fikk filma litt tung mark i dag :D

Bra form på deg ;) Var morsomt å se. Du har HELT lik kropp som meg omtrent. bryst, triceps, lår, alt var helt likt. Er i ca lik form som deg også. Jeg har også bare de 4 øverste magemusklene som synes :P Vi har nok 100% like kroppstyper. Stå på med treninga. Det blir nok bra etterhvert ::2thumbsup::

Veldig bra Legger! Imponert over Biceps og! Lenge har du trent seriøst?

Nye beinbilder nå. Tror beina mine har kommet seg litt iallefall. Ganske dårlig mobilkvalitet men dere får dømme selv. Slenger først ut noen måneders gamle bilder. Kan hende det er skyggen på ny'bildene som gjør at de ser bedre ut. men men


Old Quads.

(http://i26.photobucket.com/albums/c128/haalvor/Quadriceps.jpg)

New Quads.

(http://home.no/haalvor/Trening/Quads2%2022.02.06.jpg)

(http://home.no/haalvor/Trening/Quads%2022.02.06.jpg)

Bildene har stygge flekker ..?
Gul/grønne ;o

Takk for gode tilbakemeldinger. Mobilen kan jeg ikke gjøre stort mye med :)

Veldig fin fremgang dette halvor:D

Tusen takk! Syns selv beina er de som har økt mest i volum. Vi får prøve å ta noen bilder av resten av kroppen og :)

Nå er det deff og da er det vel på tide med noen bilder. Er 1 uke ute i deffen nå, men tok noen bilder for noen dager siden. Dette var ikke i treningssammenheng, så blir ganske representativt ;D

(http://home.no/helfen/Trening/Diett%2006,%20F%f8r%20bilder/Latspread%202.jpg)

(http://home.no/helfen/Trening/Diett%2006,%20F%f8r%20bilder/Latspread%205.jpg)

(http://home.no/helfen/Trening/Diett%2006,%20F%f8r%20bilder/PB010051.JPG)

(http://home.no/helfen/Trening/Diett%2006,%20F%f8r%20bilder/Relaxed%20front%202.jpg)

(http://home.no/helfen/Trening/Diett%2006,%20F%f8r%20bilder/Bein.jpg)

Får ikke snudd alle bildene rett veien, noen som vet om det er noen måte å gjøre dette på, utenom noe foto-program? En kommando eller noe lurt jeg kan skrive.

Syns personlig det er ryggen min som har kommet seg mest. Beina er veldig dårlig bilde av, men er noen bedre lenger opp på siden :)

NEI, det var ikke min idè å smøre meg inn med Olje.

Nice! ;D Såg ut som en sterk rygg på deg! :D

Hvem sin idè var det å smøre deg inn med olje da? Og hvem gjorde det?  ::)

Hehe, var hos en veninne hele kvelden, så ble et fotokamera funnet, og jeg nevnte at jeg tilfeldigvis måtte ta noen bilder før jeg kom godt inn i dietten, og hun forstod meg godt ;D

Ser bra ut dette, Haalvor! :D

Ryggen og brystet var spesielt bra. :)

Men armene henger etter mtp masse så der må du stå på litt. ;)


Foresten, du går på idrett i Bodø gjør du ikke? :)

Tusen takk for tilbakemelding på bilder, det er hele grunnen til at jeg orker å poste :) Er enig i at armene henger etter, men jeg har ikke økt noe spesielt i arm størrelse det siste året. Kanskje 1 cm, føler i alle fall slik ut. regner med at dette har noe med genetikk å gjøre, da jeg har vokst en del ellers. Brystet ser kanskje ok ut, men er ikke det som er best muskelmasse-messig (rart ord ;D)

Jo jeg går på idrett ved høgskolen i bodø for tiden :)

Ah, ok.

Har søkt på den linjen jeg også nå så skal bli artig å se hvordan det blir.

Trives du eller, og er det inntresant? :)

haehaheahhaheahehaehahe :D :D Sololjegutten (Y)
Pliiis fortell det til haugvik osv ^^

Bra ryggbilde, særlig det skjeve. Har du winXP kan du snu bildene i mappen. Trykk på visning -> filmstripe eller noe, så kommer det opp sånne snupiler ^^

Noen nye mobilbilder i dag. Syns ikke de ble veldig gode, men har gått ned noen kg siden sist, uavhengig av om det vises eller ikke. det vises kanskje ikke kjempegodt siden jeg var heldig med lyset sist gang, men magerutene er i alle fall blitt mere markerte. Skal prøve å få en full update snart, med bedre bilder.

Relaxed front
(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%2014.04.06/Front%20Relax.jpg)

Side triceps
(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%2014.04.06/Side%20Triceps.jpg)

sixpack'n er på vei og triceps så bra ut :) mye veier du nå?

Vil vel mest sannsynlig veie omkring 79-79,5 på neste veiing. For 2 uker siden veide jeg 79.7 og sist uke veide jeg 80,4. Men jeg var gått ned i midje, så jeg vet ikke helt hva jeg skal tro. Melder om vekta på mandag jeg :D

Takk for at du titta innom!

Sånn har skjedd med meg i det siste også. Vekta varierer så mye syns jeg. Men hvis midja har gått ned så er det jo bra :D

Skulle bare mangle ;)

Ja så lenge midja går ned er alt bare velstand :D

Med tanke på at bicepsen din ikke har vokst på over 1. år, så ser jo dette ganske bra ut :piss:
du e bare så sexy...

Hilser fra Lex og Rist


VI NÆRMER OSS 1000

Haha, å dæven korr dau du e! Det e helt sykt korr dau du e! Æ blir aldri å få 1000 innlegg ::)

Markløft

(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%20uke%207,%2004.05.06/P5040008.JPG)

(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%20uke%207,%2004.05.06/P5040010.JPG)

Heavy greier

(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%20uke%207,%2004.05.06/P5040011.JPG)

Gal i gjerningsøyeblikket

(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%20uke%207,%2004.05.06/P5040012.JPG)

Front relax pose, Blitz, null vinkeljuks eller lyssetting. Sannheten

(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%20uke%207,%2004.05.06/P5040014.JPG)

Side-tricep

(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%20uke%207,%2004.05.06/P5040020.JPG)

Legger

(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%20uke%207,%2004.05.06/P5040024.JPG)

Lat spread

(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%20uke%207,%2004.05.06/P5040026.JPG)

(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%20uke%207,%2004.05.06/P5040030.JPG)

Jojo, sånn ligger det ann. Håper det blir bedre med litt ekstra brunfarge, så jobber med saken for øyeblikket. Når jeg ser meg i speilet syns jeg det ser bedre ut en hva bildene tilsier, men dette er slik formen virkelig er, med blitz på kameraet.

Er det forresten andre her som har erfaringer med at det er vanskelig å stramme latsene når man har trent jævla tungt?

steike ta halvor! dette ser bra ut gitt :) må si jeg er imponert over de leggene dine:))

Takk Andrè :D Var jo tross alt du som tok bildene ;D

Haha, porno det tricep-pose bildet :P
Men du ser mye bedre ut med litt redusert fett% :D

Takk :) Ja det er først nå jeg ser hvor langt en må ned for å komme ned i en respektabel form. Er greit om jeg dette året ser hvor langt jeg må ned for å få fett prosenten ned på 8-10.

Var greit å få tatt noen bilder som ikke lyver pga lyssetting o.l. Må nok ned noen kg til, så kommer til å veie mindre enn noen sinne :( Men men, sånn er livet, syns da selv jeg ser større ut enn i fjor? det er da umulig at jeg kan ha mindre muskelmasse i alle fall!

Du har jo mye mer masse i i fjor, og selv om du kanskje synes du ser "liten" ut med lav fett%, ser du jo uansett mye mer "buff" ut ^^
Trene i dag?

Så ikke at du hadde skrevet før nå!

Tusen takk, er ikke alltid like lett selv å se fremgang, men jeg setter pris på dine tilbakemeldinger :D Hørte om at det skjedde noe dritt med deg i helga, går det fint?

Skal trene på tirsdag, droppa treninga på lørdag grunnet dårlig energi og sånn. Så har bare skata mye og gjort litt kardio i de siste, så ble en slags 5 dagers rekreasjons-cruise! Jeg har fått litt mere brunfarge, og bedre skal den bli :D

Håper du får ei ellers fin russe tid!

Halvor

Ja, han kompisen din (etter hva jeg har hørt?) trodde jeg sloss med en kar eller noe og endte opp med å sitte på meg og slå meg i trynet en stund :P
Hevelsen er ca gått ned og sånt nå, men er rød i panna og har sydd tre sting =P

ja jeg hørte det der. Tragiske greier, skjer kun i fylla. Uansett hvem sin skyld det er, skjer aldri slikt om alkohol ikke er i bildet. Men men...

Håper du får kost deg resten av russetide og slipper flere slike hendelser, du er jo tross alt en grei fyr :D

Jeg hater formen min for tiden! jo mer jeg går ned, jo mer tror jeg at jeg trenger å gå ned enda mere. Blir bare mer og mer misfornøyd med formen virker det som :-p skal ta å legge ut et bilde va formen når jeg har fått litt sol på kroppen :)

Kul 'an

Halvor

jepp må si de leggene har konturer  :8):
synes alt ser veldig bra ut  ::2thumbsup::

Et spørsmål her:
legger du inn hvile perioder et par ganger i året for å la bindevevet i musklene svekkes så pass at musklene får rom til å vokse på?

Igjen, takk for at du titter innom, er alltid morsomt med tilbakemeldinger :)

Ja i DC-trening, har man såkalte blaster og cruiser. Blastene går ut på å kjøre så tungt ma kan, i x antall uker (gjerne mellom 8-12), og prøver å øke så mye i kg på vektene og antall reps, som man overhodet klarer. Man kjører ekstremt trege negativer, rest pause sett (15 sek pusting -> skvise et par flere reps) og static holds. Dette blir som sikkert skjønt veldig tungt for både muskler og sinn (les nervesystemet), og da er det lurt å lytte til kroppen.

Det går da i såkalte cruiser, hvor jeg trener akkurat som jeg vil, evt. ikke trene i det hele tatt. I alle fall lette vekter, høye reps, vekter som du koser deg med, uten å skulle trenger å bekymre deg for hvor mye du løfter fra gang til gang. Dette kjører man enten i 1 eller 2 uker, ettersom hvor sliten kroppen er etter siste blast.

Råe markinger ! likte godt alt egentligt, ser bra ut ! :) stao nao pao

Blir det rolig nok i cruisene? Selv om helt treningsfri er kjedelig og skaper lett irritasjon..  ::furious::
 Har du forresten lest denne artikkelen om HSS-100 treningen (http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=trening&fname=060512_hss100)?
Den hadde noen artige synspunkter på vekst som kan puttes inn i programmet en kjører... :)

Brutale legger på deg! :D De var helt utrolige, resten av kroppen ser også bra ut! ;) Stå på Halvor!  ::2thumbsup::

Her er noen nye bilder! Jeg har så og si trappet opp deffen nå, i alle fall i løpet av neste uke. Får fettkaliperen og skal måle meg i neste uke. Jeg holder enda litt fett bake på ryggen, samt lår og ræva. Syns også blitzen tar vekk en del markering som vises in real life, men en bedre brunfarge vil nok også hjelpe her! Tror ikke jeg orker å ta bilder med kutting av karbs, dehydrering oppkarbing etc. men jeg får se! I alle fall, kommenter bildene om dere vil :D

Som dere ser er linsa litt "foggete"

(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%20uke%2010.%2025.05.06/Bilde%20004.jpg)

(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%20uke%2010.%2025.05.06/Bilde%20006.jpg)

(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%20uke%2010.%2025.05.06/Bilde%20007.jpg)

(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%20uke%2010.%2025.05.06/Bilde%20009.jpg)

(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%20uke%2010.%2025.05.06/Bilde%20010.jpg)

(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%20uke%2010.%2025.05.06/Bilde%20011.jpg)

(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%20uke%2010.%2025.05.06/Bilde%20012.jpg)

(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%20uke%2010.%2025.05.06/Bilde%20014.jpg)

(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%20uke%2010.%2025.05.06/Bilde%20015.jpg)

(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%20uke%2010.%2025.05.06/Bilde%20016.jpg)

(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%20uke%2010.%2025.05.06/Bilde%20028.jpg)

Og ja, hadde vært morsomt å stille i fitness eller noe sånt om noen år, når jeg har fått mere masse all over. Framover tror jeg at jeg må jobbe med bryst og bein.

(http://home.no/haalvor/Trening/Diett%20Bilder%20uke%2010.%2025.05.06/Bilde%20011.jpg)


(http://www.treningsforum.no/article/intervju/mats/mats1.jpg)

skulle så absolutt være mulig om noen år det :-D ^^

Artig at du stikker innom profilen min! :D Ja det ser ut som det blir meg om noen år ja, ::) Skal prøve framover å ikke gå så mye opp i vekt off season. Om du blar et par sider bak i loggen ser du bildene fra jeg starta deffen, og jeg ser nå hvor mye mer shredda jeg er.

Hva tror dere, trenger jeg mere deffing for en sommerform? Er selv ganske fornøyd, mtp. at man ser en del bedre i ut i naturlig lys uten blitz.

Takk til alle som dropper innom :D

Du har noen råe legger mann :) Misunner deg der.

btw. Hvorfor sensurere trynet på noen bilder? hehe. Uansett, lykke til videre, blir bra dette ;)

Hehe, det med å sensurere trynet på noen bilder, er bare det at jeg begynte å skulle sensurere, så tenkte jeg "nei faen, det gidder jeg ikke", men jeg hadde allerede lagra bildene, så la jeg bare ut resten usensurerte. Dette er jo tross alt ingen sjekkeplass så har vel ikke noe å si om man er schtøgg på et par bilder ;D

Takk for tilbakemelding på bildene!

Så rett så rett ;)

Er ikke dette en sjekkeplass?
 ???

Okei så er det vel det da... ::dry::

Lookin good Halvor ! :) blir tøfft å følge med deg videre, hvordan utviklingen blir ;)

Msn søtnos?
Plz msg me ;D Veltrente unge mann

Jeg kjenner deg jo nesten ikke ::) Stick around en stund, så får vi se om det blir noe utveksling av msn.....

Ser bra ut dette! Absolutt en bra sommerform!!!

Ser bra ut Halvor :D Syns du ser en god del bedre ut i vanlig lys da men. Ser helt klart ut som du har funnet sommerformen!

Den formen der skal du ikke skamme deg over  :gull:
sommeren kan bare komme  :8):

forresten så synes jeg at du allerede har en dugelig bra sixpack, som ikke er langt unna "hønken" under...  ::buttrock::

Ellers hadde jeg tatt 4 ukers ferie på stedet med formen din    ::18smileysleep::

Tusen takk, man blir svært motivert av å høre slikt :) Syns selv jeg har gjort en grei jobb med dietten, og har vært strikt hele veien. Gleder meg bare til å få målt fettprosenten, så jeg med sikkerhet de neste årene kan sjekke hvor mye ren muskelmasse jeg klarer å pakke på meg!

Du får ta å legge inn noen nye bilder på din profil snart da! :D

Halvor

Hehe  ::blush::
Jeg har vel egentlig satt dato til midten av denne omgangen av RYP, dvs ca i området rundt den 5. juni. Da får jeg "henge meg ut" atter en gang...
Men jeg kan allerede nå si at jeg ikke har gått på deff  ;D
selv om jeg er lav på kaloriinntaket.
Satser på en langsom tilnærming av idealfettprosenten, tror jeg ville blitt vanskelig å leve med hvis jeg hadde deffet (og det går ikke med familie).
Men på den andre siden har jeg begynt med GeriljaKardio, på sykkel riktig nok, men det er så praktisk at det kun tar 12 minutter å gjennomføre.  :kardio:

Som sagt tidligere: Du ser 12 ganger mer beinhard ut med lav fett%! Klar for stranden nå (Y)
Artig å tenke på hvordan du ville sett ut i bar overkropp for sånn fire(?) år siden :D Litt trening og mat (evt mye) kan gjøre underverker og du er et godt bevis på det :>

Tusen takk, det varmer godt å høre gode ord fra deg! Du er jo tross alt den som har lært meg mest om trening, om ikke den jeg har blitt mest påvirket av! (DC)

Jeg er enda så halveis på diett, det vil si jeg har kutta ut å stresse med å koke ris, og tar heller et par brødskiver f.eks. Dette gjør det lettere for meg å "blende" over i en periode med et lite overskudd av kalorier. Akkurat nå ligger jeg enda i underskudd da!

Nå går jeg for en finere tan, så blir dette bra håper jeg. Er artig å se på bildene, som et resultat at jeg har klart å gjennomføre en ordentlig diett!

Få lagt ut bilder av formen din også da vel, vet at du ser atletisk ut, som alltid, Andreas :D

Har forresten fått bestilt meg fettklype nå, så blir det lettere å holde orden på hvordan jeg ligger an!  ::2thumbsup::

Hei! :D Gratulerer med en god deff! Bildene så flotte ut, litt mer masse all over som du sa, så blir det meget bra  :gull:

Viktig med litt tan :D Gir jo et godt helhetsintrykk og ikke minst bedre markeringer nå fram mot sommeren ;)


Bestilte du fra TN?  :)

Aktiv_af

Takk for kommentar :D Skal prøve å jobbe for mere fettfri masse nå! Om jeg bare får målt meg, så vet jeg ca. hvor mye fett jeg legger på meg utover vinteren. (forhåpentligvis ikke så utrolig masse denne gangen).

Bestilte fra tech nutrition ja, fant ingen andre steder å kjøpe.

Ja det er en veldig grei måte å sjekke formen med! Men nå er det bare å bruke sommeren til å traske rundt på stranden ;D

Det selges også fettklype på "fittnessonline". Men denne ligger i samme prisklasse som den fra TN :)

Ja det skal bli utrolig godt når det blir mulig å dra på stranda :) Nå skal jeg bare prøve å ligge på et lavt kalorioverskudd gjennom hele sommeren, tror ikke det kommer til å prege formen min veldig mye (i negativ forstand).

Får ta noen bilder før sommeren hvertfall :)
Er jo enda ikke like deffa som deg, men satser på å spise godt til trening og lite ellers frem til sommeren eller noe :P Dvs, spiser det samme som jeg gjorde på bulk PWO, men kjører samme frokost + 3x
tunasalat for det meste.
Kanskje jeg skal skrive litt i treningsdagboken min snart også? :D

Tar deg igjen i bøy nå forresten :D
Fikk 9 reps á 100kg _minst_ én rep fra failure + 3 reps á 110kg siste trening :D
Føles ut som om jeg har mulighet til å øke en del der også :D

Nice! :D Nå får jeg prøve å øke for å ta bøyen tilbake da vel !

Høres ut som en plan ;)
Om å gjøre å ha den beste 6-9 og 3-4 rep'en idet sommerferien begynner :D Bra å konkurrere mot både loggboka _og_ deg :>
Kunne ta litt racked DL's uten at det gjorde vondt her om dagen btw :D
Lav vekt, men likevel =)

Ja nye bilder i dag gitt. Morgenvekten lå på 75, mistenker meg å være litt dehydrert i det jeg gikk på vekta, grunnet et par pils i går kveld.. men men.. Her kommer i alle fall et par bilder av formen pr. dags dato..

(http://home.no/helfen/Trening/Sommerform%2002.07.06/Bilde%20002.jpg)

(http://home.no/helfen/Trening/Sommerform%2002.07.06/Bilde%20001.jpg)

(http://home.no/helfen/Trening/Sommerform%2002.07.06/Bilde%20003.jpg)

(http://home.no/helfen/Trening/Sommerform%2002.07.06/Bilde%20004.jpg)

(http://home.no/helfen/Trening/Sommerform%2002.07.06/Bilde%20005.jpg)

(http://home.no/helfen/Trening/Sommerform%2002.07.06/Bilde%20006.jpg)

(http://home.no/helfen/Trening/Sommerform%2002.07.06/Bilde%20007.jpg)

(http://home.no/helfen/Trening/Sommerform%2002.07.06/Bilde%20008.jpg)

Et bilde av min lille søster for hun er så søt ::)

(http://home.no/helfen/Trening/Sommerform%2002.07.06/Bilde%20010.jpg)

Edit: Der var det ordnet jo! ser bra ut det her! rå ramme!

Fikset :D

Takk for hyggelig kommentarer :D Nå ser jeg fram til å prøve å bygge så mye ren masse som mulig :)

Bra bakside lår! :o *missunelig*

Bra Bryst, Skuldre, Triceps, Rygg og biceps!! :o *misunnelig*

Rå form :)

TAAAAAKK!!! :-*

Fuckin' ABS man! ;D Kanon Sommerform på deg haalvor!! Hit the beach baby :dance:

btw: misunner deg på hvordan du klarer og holde så bra på formen etter dietten. Noen tips? ::)

Dehydrert av to pils drukket 12 timer før?! Nekt! :D
Syk form å holde så lenge etter dietten egentlig er over! IRL har han veins og sånt så det holder også=O

Tusen takk, du skal vel være godt fornøyd med din egen sommerform du! For å ha det helt klart, er magemusklene den muskelgruppen som helt klart skiller seg best ut på meg. Og kanskje leggene da. På den andre siden, har du et mye mer fyldig bryst (ok, det hørtes faen ikke helt rett ut..) og større armer, noe som jeg misunner deg for.

Tja for å holde på sommerformen. Tror hovedsaklig det viktigste er at jeg er påpasselig med carbs. På diett ser en generelt ofte litt bedre ut, og en holder ikke så mye vann på grunn av karbohydratmengden i dietten. Når man avslutter dietten, er vel det som folk lettest oppjusterer, karbmengden! Dette er i og for seg greit, men det som kan være greit å huske på, er at karbohydrater har mye høyere kaloritetthet enn proteiner. De fleste proteinkilder (bortsett fra pulver etc) har bare 20g protein pr. 100g vare. Karbohydrater har ofte over 50.

Jeg spiser mye proteiner, dette får opp forbrenninga, og spiser karbohydrater etter proteiner. Teller ikke karbohydrater, men sørger for å spise nok fett til at hungeren automatisk blir litt mettet derfra. Fett spises bare sammen med protein btw.

Alt i alt, blir det vel slik at når en er på en høy-protein diett og sørger for å få i seg nok fettsyrer, er det ikke nødvendig (for meg på 75kg) å spise mer enn 250-350g karbohydrater, avhengig av om det er treningsdag eller ikke, for å holde formen, OG å klare å øke i masse/styrke.

Drikker en god del grønn-te, dette og får å øke forbrenninga, og det er visst også vanndrivende. Vet ikke om det er placebo eller ikke, men jeg spiser som en hest, men føler meg fortsatt tight i kroppen, og syns jeg holder veldig lite vann.

En stor bestanddel av måltidene mine i løpet av en uke består dessuten av ren mat. Dvs proteinkilder som tunfisk, seifilet, kylling, biff (haha det er faen ikke ofte). Karbohydrater får jeg fra pasta, en sjelden gang ris (liker pasta best), havregryn og maltodextrin etter trening. Spiser og brødmat og sånn, men dersom jeg har anledning liker jeg å koke opp ris/pasta etc.

Jeg løyg litt til deg... var faktisk 3 glass og en halv halvliter (øl). Joda formen er grei, men det er vel fordi jeg er for redd for å miste 1 blodåre ;D Tror jeg nesten må øke mer på inntaket mitt, men er usikker på hvor mye jeg burde/er fornuftig å gå opp i vekt pr. uke..

Formen ser drit bra ut!
Syk pack på deg enda ja!!

Planer om TFO kanskje??

Tusen takk :D Ja magen er jeg fornøyd med! Syns selv du skal få lagt ut litt bilder snart, men du er vel ferdig med diett snart,så det kommer vel om en stund.

Treningsforum open ja...Jeg vet ikke helt jeg altså..eneste grunnen må være at jeg syns det er litt styr med å skal dehydrere seg osv osv. Og jeg går i ALLE fall ikke på noe diett igjen, nå som treninga går så bra.. Lurer på om de forskjellige poseringene er bestemt.

Thanks for dropping by!

Og DNG: Tror ikke det blir stranda med det første på meg. Bor nemlig i bodø :smile-thumb:

Har vell igjen en 3 ukers tid på diett, skal få slengt ut noen bilder da..
TFO-posene er bestemt ja, send inn noen bilder for morro bare, er vell ikke så blodseriøst det der, greit å få høre av "proffene" sine feil og mangler :)

Veeeldig bra dette Halvor!  :gull:

Jeg blir sååå glad for positive tilbakemeldinger :D

Dette ser rimelig bra ut. Bra deffet og pent markert. Hvis det er strandformen du er ute etter så har du garantert oppnådd den. ;)

Jess! Ja er rimelig fornøyd selv med en strandform som jeg klarer å leve med :) Håper på å komme meg litt opp i vektklasse nå, mot ca. 80 i løpet av et års tid. 5-6kg opp lean. Det hadde vært knall, men jeg må helt klart spise maten min.

Som du selv har skrevet i din logg, har ikke jeg heller tenkt å rase opp i vekt, og havne på en svær bulk...

Hehe, det høres bra ut. Følger samme planen selv. Er på ekstrem lean bulk. De første dagene etter deffen var utrolig grisete, men har skjerpet matvanene drastisk nå. Er ute etter å bygge kvalitetsmasse, ikke en haug med fett og gå opp 10-15kg med en gang. :)

Dere to er virkelig flinke! Skal lese mer og følge dere litt nøyere, tenker jeg kan plukke opp noen gratis tips!  ::headbang::

forstår ikke folk kan holde seg så tynn uten og miste en haug me styrke og muskler... :-\

men faen respekt for formen  ;D

Hvor kan jeg kjøpe en slik low carb skjorte du bruker?

Har et spørsmål til deg, Halvor.

Da du gikk Idrettslinjen, fikk du noe særlig tid til å trene ordentlig da?

Jeg er bekymret for at tiden kommer til å bli lite tilstrekkelig mtp. trening når jeg begynner med studiene igjen. Det er jo tross alt årsstudium så er sikkert mye som må bli gjort. Skal i allefall gjøre mitt beste for å holde kosten ved like. School sucks, but hey what are you gonna do...:P

Jeg fikk trent godt, men det burde nevnes at det er mye idrettslige aktiviteter i løpet av dagene, så mat må en ha nok av! Mye ballspill og en del friidrett. Men også mye fritid så en har nok tid til å få i seg maten også. Skal sove nå, men dersom det er noe spesifikt du lurer på, kan jeg utdype i løpet av morradagen :)

Ok, høres bra ut. Friidrett ser jeg bare på som positivt. Bare greit med litt kondis og kardio trening. Hvor mange ganger fikk du trent i uken da? :)

Jeg trente annenhver dag (DC), men det var somregel utenom skoletiden..For å si det slik, det er nok bare hva man selv gjør det til.

(http://home.no/helfen/Trening/Sommerform%2002.07.06/Bilde%20010.jpg)
(http://www.dvdbeaver.com/film/DVDReviews14/a%20terkel%20dvd%20review%20denmark/004148.jpg)

næmmen, titta!

okey, den var dårlig, fant ikke no orntlig bilde av henne... men jeg syns de minnet bittelitteeeh

Nye bilder. Har holdt formen greit i sommer :) Gleder meg veldig til å se framgang framover. Har vært dårlig med logging, men slik blir det når det er sommer. Vurderer også å hive meg i litt mer styrkeløftinspirert trening. Spennende å prøve forskjellige ting og finne ut hva som funker best for en..

Faens home.no, tregt som faen..

Ser ingen bilder ennå. Likte formen din på forrige side da! Bra sommerform det! :)

(http://www.home.no/haalvor/Trening/Sommerform%2008.08.06/09082006022.jpg)

(http://www.home.no/haalvor/Trening/Sommerform%2008.08.06/09082006023.jpg)

(http://www.home.no/haalvor/Trening/Sommerform%2008.08.06/09082006024.jpg)

Dårlig bilde, men selvutløsing er ingen spøk!!!!

(http://www.home.no/haalvor/Trening/Sommerform%2008.08.06/10082006035.jpg)

(http://www.home.no/haalvor/Trening/Sommerform%2008.08.06/10082006039.jpg)

Ser at bildene fikk litt slappe farger noen steder, men de dokumenterer da formen godt nok. Tatt på kvelden. Når det kommer til kritikk er det nok øvre bryst og armene som henger mest etter, på hele kroppen. Skal få opp bilder av beina snarest :) Nettop fått ny mobil med bra kamera, så blir morsomt å kunne oppdatere oftere!

Skal som sagt prøve å trene litt mer styrkeinspirert framover, og håper folk kan komme med innspill om hvordan dette har funket for en, framfor å trene KUN for hypertrofi. Jeg har en formening om at det skal mye til for å IKKE vokse dersom en faktisk blir sterkere for hver gang en går inn den gymdøra..

Veldig bra, utrolig markert mage og bryst! Savner litt masse på armer, øvre bryst og rygg faktisk ja- men må si at dette er utrolig bra (men kan forbedres ytterligere med 5-10 kg mer vekt, 60-70% kvalitetsmasse ;)).

Er enig med deg med det du sier om styrke, føler at jeg aldri har vokst mer en nå som jeg har begynt med styrke. Har enda ikke noe spes tall å komme med ;)

Tusen takk for kommentarer, skal sørge for å gå opp i vekt i vinter ja!! Ikke noe fatass-bulk da.. Men vil prøve nye ting, og se om jeg responderer bra på det :)

Er enig med det du sier om kroppsdeler som henger etter. Jeg mistenker at de alltid vil henge litt etter, men at det kan forbedres ved å få helhetlig mere masse. Jeg føler og at jeg ved visse poseringer (Øverste bildet, husker ikke hva poseringen het, er vel en halvveis fitness pos med kamera i handa) klarer å manipulere litt slik at det ser ut som at bryst ikke ser så gæli ut.

Ryggen er nok min beste store muskel, i alle fall styrkemessig. Om du ikke har fulgt godt med i loggen bakover, har jeg lyst å skryte litt av markløftvideoen min :)

160 x 7 Deadlift (http://home.no/haalvor/Trening/Haalvor%207%20x%20160%20Deadlift.3gp)

Veldig bra!!! Kanskje du skulle satse på styrkeløft?

Kan godt hende det var noe med poseringa, men for all del ryggen så ikke DÅRLIG ut, bare mindre bra en resten- men som asgt kan være noe på poseringa.

Clean bulk høres bra ut! Så kanskje du skulle skifte fra sumo til vanlig markstil om du vil ha litt mer trening for ryggen?

Haha, med benkpressen min kan jeg bare glemme styrkeløft ;D Prøver nå å få opp benken min litt så får vi se :) Ja har flere ganger prøvd, men føler at måten jeg gjør det på nå er tryggest. Sliter med bevegeligheten når jeg står for smalt. Går med på at det MÅ kalles sumo, men det er da ikke en veldig brei fotstilling jeg har. Er vel mer at jeg trener mark med hendene på innsiden av lårene. Men jeg får se. Skal kjøre sturla programmet nå en stund og se hva som skjer, foreløpig tror jeg det blir med sumo. Skal legge ut ryggbilde som er tydelig + quads i nærmeste framtid :)

Takk for konstruktive innlegg :D

Gleder meg til flere bilder.

Ang markløften kan du prøve å stå litt bredere en skulderbredde med armene på utsiden ;) Men hallo, du må ikke. Hvordan ligger du an i benk da? Må ikke være god benker for å være god styrkeløfter, må heller ikke være sterk for å være styrkeløfter ;D

Tenkte jeg skulle fortelle litt om mine egne erfaringer med min kropp.  ;)

Jeg var spinkel (det var andre sine ord, sagt til meg) frem til jeg var rundt 22 år. Da begynte kroppen å vokse i bredden, både skuldre, rygg  og hofter ble bredere. Denne perioden varte fram til jeg var ca. 26-27 år, da stoppet det opp.
Dette kommer nok til å hende deg også, slik at du vil få litt hjelp med størrelsen.  :8):
Du må legge mye energi i trening for å bli kraftig, og jeg kjenner igjen følelsen av at det ikke skjer noe. Den hadde også jeg på den tiden.  :-\
Senere skjedde det jo en masse, men det holder jeg på å bli kvitt nå.  :P
 :D Fortsett den stabile og jevne fremgangen, du har allerede lagt en veldig bra kurs, fra et veldig bra utgangspunkt.   :e-thumbsup:

Tusen takk for gode kommentarer :) Setter virkelig pris på det! Legger ut nye bilder i dette øyeblikk! Redigeres snart...

(http://home.no/haalvor/Trening/Sommerform%2008.08.06/Bilde052.jpg)

(http://home.no/haalvor/Trening/Sommerform%2008.08.06/Bilde058.jpg)

(http://home.no/haalvor/Trening/Sommerform%2008.08.06/Bilde067.jpg)

(http://home.no/haalvor/Trening/Sommerform%2008.08.06/Bilde071.jpg)

Fina den føzz :D

Mycket bra :D

Magemuskler til å bli misunnelig av!  ;)

Takk skal du ha, er fornøyd med magen min selv. Har sluttet å trene mage, i alle fall de siste 4 månedene! Ellers håper jeg på å vokse litt framover, noe det virker som om man ALDRI gjør! men men, er uansett godt å få tilbakemeldinger. Brystet skal vokse!!!

Dagsformen, med et litt bedre latspread bilde :)

(http://home.no/haalvor/Trening/Sommerform%20sommerslutt/Bilde103.jpg)

(http://home.no/haalvor/Trening/Sommerform%20sommerslutt/Bilde108.jpg)

Stor misunnels på de musklene i lårene....  ::)
Meeeeen hvor er sommer fargen? I dette solfylte landet burde du være sommer svidd??? => du har brukt for mye tid i gymmen  ;D

Hey, jeg bor i Bodø!!! Vi har hatt totalt 7 dager med strandvær. Har vært alle dagene der.. Flytter til spania om 2 uker, og blir der i tre måneder. Det skal bli godt. Etter det, fortsetter jeg i Oslo på ernæringsfysiologi-studiet. Blir godt å komme seg litt lenger ned sør.

Hehe, lårmusklene er ok de. Har gjort mitt beste for at de skal se bra ut og da (lys/vinkel). Men at fokus på bein har blitt større de siste årene, skal jeg ikke legge skjul på..

Takk for kommentarer :)

:) hehe, 7 dager?
Det var jeg ikke klar over... :(
Tre mnd i Spania burde vel være et ok plaster på såret? ;)

Hvordan blir treningen i spania da?
Da tenker jeg du blir brun :o

Kan skrive under på det der :(

Ja 7 dager, om jeg ikke tar helt feil. I alle fall som var varme nok til å kunne ligge i sola uten å fryse. Men generelt en av de verste somrene (sommerne?) jeg kan huske å ha opplevd.

Spania blir helt klart et plaster på såret, og det er vel hele grunnen til at jeg holder så godt ut i det drittværet vi har hatt nå i sommer :)


Treningen i Spania blir forhåpentligvis bra! :D Hadde i grunnen tenkt å starte med styrkeprogram nå, men tror jeg venter til jeg er i spania, og har "slått meg til ro". Er så stress nå, når det blir 1 uke i bodø, 1 uke i oslo, 1 uke i bodø, reise til spania og så videre. Føler at om jeg starter et nytt opplegg nå, får jeg ingen kontinuitet i treningen min, og da trener jeg heller litt som jeg føler for, for tiden. Det vil si en 2 splitt, med 3 eller max 4 treningsdager i uka, volum litt høyere enn DC (dvs 1-2 sett) men ikke til failure. Prøver fortsatt å ha progresjon i treningen min, selvom det bare er litt sånn hipp som happ treninger..

Kult med kommentarer!! Jeg vet jeg skriver det etter ca. hvert nye innlegg som kommer til loggen min, men jeg setter pris på at folk gidder å titte innom og sånn :)

Du holder på formen ja ;) Ser utrolig bra ut Hallis!

Ryggen din ser veldig sterk ut, bra definisjoner der. Magen din er misunnelsesverdig til de grader. Og beina dine er gromme! >:D
Jeg tror det er mange som misunner den formen du viser her.  ::2thumbsup::

Men hvordan er kosten nå tildags? Spiser du mer eller mindre enn før?

Klart vi gidder ;)

Ja er nok ryggen min som faktisk er best, og som også framhever seg styrkemessig. Tror nok alle finner ting hos hverandre som de skulle ønske de hadde selv, men sånn blir det jo alltid. Jeg skulle f.eks lett byttet overkropp ( ;D ) med deg.. Ikke minst deffen din!! Du er for øyeblikket veldig tørr og hard, og det ser bra ut! Vi er her for å backe opp hverandre vettu ;)

Spiser ganske bra for tiden. Har ikke alltid tid til å koke meg ris og fullkornspasta og sånn, og det suger litt, men jeg spiser ganske rent.
Spiser en del mere nå, og prøver å spise mer carb!! Samtidig prøver jeg og å få i meg nok fett, så spiser nok totalt flere måltider UTEN carb (altså prot/fett) enn med. Men de måltidene med carb er jo someregel OVER 100g carb i seg, så det er jo snakk om store måltider. Spiser de to første måltidene mine som prot/carb, og 3. siste måltid også. Jeg jobber natt, så trenger litt carb før jobb for å overleve.

Gleder meg til å flytte for meg selv, og få gjort ting HELT slik jeg vil, samt få styr på trening! Det blir nok 5x5 på meg framover, etter det jeg leste på www.myorevolution.com

Ja det er sant. Jeg skulle gjerne hatt den knallharde fett% og låra dine, misunner deg der! ::2thumbsup::
wow, den der traff rett i hjerterota Hallis ::blush:: I'm here 4 u and ure here 4 me ;) For nå blir det 5x5 POWER fremover på oss begge god damn! >:D Check my logbook!

Du holder deg lean enda ja, det er jo igrunn bare bra. Ingen vits i og legge på seg unødvendig kroppsfett (jeg har problemer her). Men er det ikke bedre og spise prot og karbs i samme måltid? Får du ikke bedre utnytte av alt da? Det er jo tross alt karbs som er energikilde#1, men dette vet sikkert du bedre en meg ;)

Ja du skal flytte til Spain du din Røver ;D Det blir sikkert konge gøy! Får gjøre alt som du selv vil og være din egen herre.

Jeg spiser carbs sammen med protein, i ALLE carb måltidene mine. Har forøvrig ingen måltider uten protein heller. Så du har rett at det er bra å spise de i lag :)

Skal følge med på loggboka di framover! Jeg tror forresten vi kjører litt forskjellige versjoner av 5x5, men poenget er da uansett at vi skal bli store og ikke minst sterke.

Haha, røver er et stygt ord!!

Ehm, kanskje litt dårlig forklart av meg men det var ikke det jeg mente :P
Jeg mente at, er ikke det bedre og kutte ut prot/fett måltidene og bare ha prot/karb + bittelitt fett også tar du heller 1 prot/fett måltid før du går til sengs?
Det funker for meg da, men dette er nok ganske inviduelt vil jeg tro :P Men du kan jo tenke på det litt visst det er av interesse ;)

Flotters! Jeg kommer til og følge din også, blir spennende dette her føler jeg :D
Ja jeg så det nå, var inne på myorevolution.com og sjekka. Jeg bruker det fra Iform.no http://www.iform.no/pub/art.php?id=3. Men det er jo bare bra igrunn, vi får jo gi hverandre hver sin vurdering av programmet osv :)
Når starter du forresten?

Hei hunken ;) Du har samme bokser som meg ^^ Haha

Quoter denne fra loggboken min, jeg :) Er bortreist og har ikke alltid internett men får svart en gang i blant. Det blir bedre tilgang etterhvert

Et lite bilde som kanksje viser formen litt.. Er ca. 3 uker gammelt..veier 80

(http://home.no/haalvor/Trening/Spaniaformen.jpg)

Du er ikke akkurat tykk ;) Noe fett har kanskje lagt seg rundt vaskebrettet.. ;)

hehe, ja jeg vet..men så lenge rutene vises og man føler seg trent, så er det mitt kriterie for en godkjent offseason :)

Hmm ser ikke noe bilde jeg men.

Hvordan går det med studiene i Spania da? :)

Begynner å nærme meg eksamen i Idrett her nå. Gruer meg litt for å si det sånn, hehe. Hvordan var nivået synes du? Bestod du på alle? Er forøvrig ikke så veldig glad i Mekanikk, men leser som en Gud nå for å få det ordentlig inn, hehe. :P

Helt fin offseason form det der! :)

Liten miniupdate med dagsformen à 82/83 kg. Syns selv jeg holder en bedre form enn jeg noensinne har gjort på denne vekta. Har også satt rekorder i styrke :D Trener mindre enn noensinne (Helkropp hver 4. dag, 1-2 sett 1-2 øvelser pr muskelgruppe) og har aldri hatt bedre framgang. 85 x 9 i declinebenkpress, 8 x 75 i vanlig benkpress. Sist jeg sjekka maksen i vanlig benk 4 måneder siden, var den på 82,5! Jaja, her er 2 bilder :)

(http://home.no/haalvor/Trening/Desemberformen%2083kg/Desemberformen002.jpg)

(http://home.no/haalvor/Trening/Desemberformen%2083kg/Desemberformen009.jpg)

Er sykt kult å se på side 1 med de "før" bildene dine sammenlignet med nå.. En sinnsyk forvandling, helt rått!

Grov rygg!

Ser veldig bra ut! Veldig markert bryst og mage.

Armene henger litt etter, som jeg ser ihvertfall!

Bra rygg !  ;)

Tusen takk, er morsomt å få kommentarer fra deg, som tilogmed har stilt :D Du ser selv sinnsykt bra ut, og er et forbilde for meg i treningen :) Legger ut et par bilder til nå. Og til Rogeruni, så er armene mine noe jeg alltid har vært misfornøyd med, og har kanksje ikke genetikken på min side akkurat der.. 83 kg 36cm armer er ikke allverden å skryte av.. hehe.. Takk for kommentarer..Jobber også med beina..

(http://home.no/haalvor/Trening/Desemberformen%2083kg/02122006427.jpg)

(http://home.no/haalvor/Trening/Desemberformen%2083kg/02122006435.jpg)

(http://home.no/haalvor/Trening/Desemberformen%2083kg/02122006437.jpg)

(http://home.no/haalvor/Trening/Desemberformen%2083kg/02122006439.jpg)

(http://home.no/haalvor/Trening/Desemberformen%2083kg/02122006442.jpg)

Sjekk email'en din ffs!
Må jo få gogogo ang. billettbestilling!

Akkurat ja, nei er ikke alltid alle er like heldige der du! :)

Er så dårlig med mail jeg :P Glemmer hele tiden av å sjekke.. Men bestill akkurat når du vil, så lenge du får perm og har billige billetter for hånd :) Skolen er ferdig klokka 2 hver dag uansett! Kan ikke du heller ringe meg når du har mulighet, så kan vi prate fort ut om billetter osv? :)

SMASK!


Hehe nei, sånn er det bare! Syns imidlertidig ryggtykkelsen og brystet mitt har kommet seg litt  :smile-thumb:

Takk for dere som titter innom :D

Kanon bra, du har en knallbra form! :)

Ja, men hører rykter om at du kommer hjem til Bodø i begynnelsen av februar? Tenkte å bestille 10.-16. februar eller noe slikt, og om du drar hjem før det, ville det vært litt disfavor. Mobil er ikke funk, og fikk ikke tak i deg i går :o
Skal sende deg melding for å få deg på MSN nå!

;¤

Bra form forresten! :D

Bra kropp og form! Hvor lenge har du trent ?

Enig med du, spesielt ryggen :D Den har jo alltid vært ganske bra da ^^

Synes det er flott at du holder "stilen" ;)

Ser veldig bra ut, enig med ryggen !

Tusen takk


Har vel trent i en 3 års tid nå tenker jeg. Startet med at jeg gikk ned en god del kg, for så å trene styrke. Men en 2 års tid seriøst nå, må vel kunne gå an å si :)


Takk DagE, syns det er morsomt at du fortsatt kommer innom og kommenterer. Nå som jeg har stabilt nett, skal jeg være flinkere å holde meg oppdatert på dere andre og :)


Thnx mate :)

Et lite sammenligningsbilde.. Er ca 1 år og 2 måneder mellom bildene eller så..

(http://home.no/haalvor/Trening/August%2005%20-%20November%2006.JPG)

Føler selv at i alle fall ryggtykkelsen har kommet seg litt. Veier 78 på første bildet (er ikke sikker) og veier 82 på andre bildet. Syns jeg er minst like markert på andre bildet så noe muskler må jo ha kommet :) Tror derimot jeg gjorde en bedre spread av latsene på første bildet!!

Edit: Første bildet er tatt etter trening.

utrolig bra ;)
bra framgang på skuldre, armer og ryggen (i hovedsak tykkelsen)!!

stå på!

Ja det ser virkelig flott ut  (http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/sportlich/a015.gif)

Tusen takk dere :D Har sett innom loggboken din i det siste, og blir stadig imponert over styrkeframgangen din. Benken din begynner å bli skummel nå! Selv ligger jeg på 75 kg x 8 reps som treningsvekt for tiden. I dag tror jeg at jeg skal prøve meg på enda litt større vekter men jeg får se. Oppdaterer loggboken min senere :)

TAKK FOR KOMMENTARER  ::headbang::

Skuldrene og armene har kommet seg ganske så mye. Ikke dårlig!

Ser veldig bra ut! Spesielt ryggen.

Lykke til!

wohoo. det var ikke vanskelig og se fremgangen på det før-etter bilde der gitt. konge. stå på

Tusen takk, er morsomt å få høre at andre ser framgangen :) Skal trene i dag, får se om jeg tar noen bilder etter trening eller ikke! Evt. under treningen

Sykt bra! Sammenligningsbildene altså :D
Fikk de over MSN, men må jo kommentere her også. (Vet å mye du setter pris på det ;¤ hehe)

Blir sykt bra å trene sammen igjen til jul :D

Damn! :woot: Det er noen som har vokst da ;D Veldig bra Haalvor! Generelt all over har du kommet deg veeldig mye siden sist gang du har oppdatert her! Ser du har lagt på deg litt fett% også, og det passet deg veldig bra må jeg si! :smile-thumb: Ser større ut ;)
Skuldre, rygg, armer og bryst er det som jeg synst har kommet seg mest!

Stå på videre med det du gjør! :)

Enig med DNG.

Ser veldig bra fremgang her. Syk fremgang på ryggen da :)
Bra markeringer har du også !

Hey boy! :D Takk for gode kommentarer, er godt å høre at treninga er godt for noe i alle fall. Ja er veldig fornøyd med den fettprosenten jeg ligger på nå, og syns jeg holder en ovrekommelig offsesason form!

Har dessuten sett innom dine bilder, og du har og vokst MYE! Dritbra symmetri på deg, er det og..harmonien er vel det jeg føler jeg mangler litt, men der har du meg slått i lange baner

Selv føler jeg at treninga jeg har gjort de siste 3-4 månedene virkelig har hjulpet godt. trener bare 2 ganger i uka men har aldri hatt bedre framgang. Frekvens er ikke det samme som resulater ;) Det er vel noe HITman og kan gå god for..

Skal sørge for å komme innom jevnt i profilen din, nå som jeg er hjemme i jula, så får du være flink å oppdatere ofte. Er alltid morsomt når du legger ut bilder av formen, og den er veldig bra!


Tusen takk, alle kommentarer er gode å få, og det vet sikkert dere selv, som har bildeprofiler her på forumet!

Kommentarer hjelper faktisk sykt mye på motivasjonen, og det skal dere faenmeg ha :D

Amen! :)

Litt schtøgg i trynet, men det får ikke hjelpe..

(http://home.no/haalvor/Trening/Desemberformen%2083kg/18%20desember.jpg)

Klarte ikke å IKKE legge ut bilde av hotellvakta vår i Spania sent en fuktig kveld ;D

Hey! vet ikke hvem du er, men ble imponert :-)

hehe bra bilde av vakten : p

Desemberformen 27. desember. Blir litt like bilder på profilen, men er foreløpig litt syk så får ikke hjelpe. Er sliten og orker ikke trene nå, så blir noen slappe bilder ::) I alle fall...

(http://home.no/haalvor/Trening/Desemberformen%2083kg/27%20desember/27122006573.jpg)

(http://home.no/haalvor/Trening/Desemberformen%2083kg/27%20desember/27122006559.jpg)

Satser på at jeg får en kompis til å ta noen ordentlige bilder av meg snart.. er litt slitsomt å ta de samme bildene selv.. Har selvutløser men dårlig blitz på kameaet så kan ikke ta de hvor som helst..

Ser veldig bra ut dette, fin fettprosent! Bra utviklede muskler! stå på !

Takk takk :D Har også lyst å legge ut noen treningsløft snart.. får se om jeg filmer neste trening, når jeg er i form! Er ellers veldig fornøyd med å holde den fettprosenten som jeg holder, og virker som om man (iallefall jeg) tjener mere på å ikke superbulke, men heller ligge svakt i overskudd og stadig knuse rekordene mine på trening.. Takk for kommentar, det er alltid trivelig =)

Hehe! :) Ser ut til å fungere bra for deg. Men jeg er en som har troen på hardbulk!
Veide 85kg forrige sommer og veier 100kg nå, så forklarer vel sin del det! ;)

Litt herlig å spise å spise, å føle seg i toppform, men en føler seg fort litt for tung da, det er veldig negativt, og bukser osv ser ut til å være endel for stramme ;D

Kul kroppstype forresten!
Ser godt ut!

Ja det funker, men som sagt tidligere, ALLE må finne hva de syns fungerer best for seg selv.. Og det har jeg troen på er veldig viktig, selvom et par grunnleggende prinsipper, både i trening og kosthold, er viktig for å få resultater innen dette gamet ;) 100kg er knall det da.. Har selv lyst å veie 100kg offseason en gang, med mål om å veie 85-90 deffet..det hadde vært knall. og jeg snakker ikke konkurransedeff heller, men bare en fin sommerform. Da er man faktisk ganske stor..

Elsker offseason jeg..er så digg å bare fylle ut litt t-skjorter godt.. Akkurat nå er det medium det går i da men .... men den sitter godt :)

Det med kul kroppstype må vel være et av de mest ærlige komplimentene jeg noen sinne har hørt :D Tusen takk ;)

Såklart, viktig å finne ut hva du syns fungerer best for deg selv, og hva du ikke MINST trives med!

Ja offseason er jo bare helt herlig, drite i alt! ;D spise som en hest, og kanskje tilogmed spise litt usunt! men i tilegg til god maten da såklart ;)

Han ser forresten mye bedre ut irl :P
Burde få tatt noen ordentlige bilder en gang!

Hehe, har troen på det.

Bilder er så veldig misledende.

De skikkelig store ser så mye mer brutale ut i virkeligheten enn på bilder =)

En aldri så liten handstand på motellet vi bodde på under vår tur til Sierra Nevada :)

(http://home.no/haalvor/Trening/handstand.jpg)

Du er et godt eksempel på hva man får igjenn etter med månder og år med slit og trening. :) Kjempe flott. Lykke til vidre!

Ser veldig bra ut. Bra rygg, skuldre og legger!
Sexy tanga da (såg ut som det) :P haha! frekt!

Tusen takk for kommentarerr, syns selv det ble et kult bilde! :) Jeg jobber for tiden med biceps, bryst og lår.. Selvom jeg trener på et hotell hvor de ikke har mer vekter enn 107,5 kg maks :( Det suger, men jeg prøver å gjøre det beste ut av ting. Er ikke mange månedene til jeg skal hjem igjen uansett.

Setter pris på kommentarer, men dere må gjerne si ting dere syns henger etter. Er nok mange ting jeg er enig i, men er ekstra motiverende å høre andre si det.. Vekta mi er for tiden 82-83 om morran tenker jeg. Dette er en av de første årene jeg vurderer å skippe deffen, og heller bygge til neste år, fordi jeg er nogenlunde fornøyd med formen slik den er :)

Bra legger på handstanden! ;D Tror du gjør rett med å skippe deffen i år ja..

kommandoplass/rekke sugde! :P

Soldier of bodin :)

Jeg hadde det bra (les:chill), jeg :D

Skal oppdatere profil snart.. Har knekt lillefingern for 2 uker siden og tok av gipsen min i dag :P Så tar det rolig framover

Åssen er fingeren? (a)
Jeg har forstuet tommelen min :o Trener åkke som, må bare droppe mange hanteløvelser, militærpress og benk/skråbenk :P

Veldig bra!! :D Må si jeg missunner deg SYYKT for de leggene!

Takk takk! Legger ut noen bilder fra februar nå, og har på treningsdagboka mi lagt ut en film av min markløft fra i dag. 175 x 4 uten reimer !! happy happy..

(http://home.no/haalvor/Trening/07/februarformen/11.02.07%20(2).JPG)

(http://home.no/haalvor/Trening/07/februarformen/11.02.07%20(13).JPG)

(http://home.no/haalvor/Trening/07/februarformen/11.02.07%20(5).JPG)


jejeje

bra fysikk og bra styrke er en fin kombinasjon ::2thumbsup::

You sexy MAN!  ;D :dance:

Tusen takk! Syns selv ting begynner å komme seg.. har bestemt meg for å ikke gidde å deffe noe særlig denne sommeren! Men holde formen greit og legge på meg bitte litt til.. vil bare ikke ha en grei sommerform.. Ellers vil jeg bare bli schtærsk!!

Lego vil se kroppen til Haalvor..

;D

hehe! Skal se om ikke jeg får tatt noen bilder i løpet av uka, jeg :) *fat and happy*

Utfra bildene kan det se ut som om Øvre del av bryst og underarmene spesielt henger etter? Kanskje også triceps. Ellers ser dette meget bra ut! Saftige legger :D

Takk for kritikk! Er helt enig om at øvre del av bryst henger etter! Dette gjelder triceps også! De er begge prioriterte og prøver så godt jeg kan å få de til å komme etter. Når det gjelder underarmene henger de ikke etter, mener jeg selv da. For eksempel er de bare 3-4 cm mindre enn arm-omkrets;) Jeg kan prøve å legge ut bilde av underarmene flexet alene

Som sagt, tusen takk for kritikk, skal legge ut bilder om litt igjen, så får man se om det har kommet seg

(http://home.no/haalvor/Trening/Sommerform%2008.08.06/Bilde071.jpg)

Dette bildet er 8 måneder gammelt eller så!

Har forresten bladd litt gjennom profilen min, og ser at hele veien har folk kommentert at armer og øvre bryst henger bak. Triceps har nok mesteparten av skylden i at armene henger bak! Håper at brystet kommer seg mer med større bryst generelt, begynner å tro at jeg bare er uheldig med formen på brystet mitt.

Et lite bilde som egentlig tilhørte en post her på tf om hvordan magen så ut! Har ikke trent mage direkte på over 1 år nå, det er deilig å slippe! ;D

Store og positive forandringer. Bra jevnt over, spessielt ryggen!

flotte bilder:D lenge til du skal på friskhuset city nord å trene?

Halla! Neste gang jeg blir på city nord er til jul, fra og med 15. desember tenker jeg! Bor i Oslo nå, og trener på Karl Johan fitness!

Får heller aldri oppdatert profil og treningsdagbok her nå.. men får se om ikke det blir bedre når jeg får fast internetttilgang (snart!!) ..

peace

Haha, dæven! Deg har jeg sett før! Gratulerer med en forbløffende niz forandring! Respect! Og: er du gammel barndomskompis med Håkon Johansen?

hehe... takk takk! Har stått litt stille det siste året da. eller føles i alle fall sånn ut, men loggboka viser at det har gått framover :) Jepp, er kompis med Håkon jeg :) Møttes vel i første klasse, tenker jeg! =) Skal til Riga, latvia, med han om en måned ca.

Skal forresten prøve å legge til litt flere bilder snart, slik at formen kan dokumenteres. Driver på med et lite lurt opplegg for tiden, og håper ting går bra framover ;) Har du loggbok / bildeprofil her, du?

Jeg prioriterer forresten bryst og armer for tiden, da dette er de delene av min kropp som er dårligst bygd, OG jeg er desidert svakest i. Klarer ikke selv å bestemme meg om det er biceps eller triceps som henger etter, hva armer angår? Noen som klarer å være objektive, for det klarer IKKE jeg :P

Så lenge det ikke går bak, går det alltid fremover!=) Familievenner med Håkon. Alltid 17. mai der, hvert eneste år. Men Kitty er så fantastisk trivelig at det er en glede;) Oi, Riga... Alt for billig booze til at det er sunt for treninga:p Men du får sikkert en fin tur uansett!

Det opplegget ditt, er det slowbulk+shortcut-prosjektet som t-nation posta for ei stund tilbake? Layne Norton bruker det, da burde det funke noenlunde! Beefcake hadde vel også planer om det, så vidt jeg skjønte. Du får holde oss oppdatert om hvordan det går!

Dårlig med loggbok/bildeprofil, desverre. Når jeg tar 8 reps på bw+15 i chin ups, og 36kg+ i hantelpress flat, blir det bildeprofil og loggbok!;) Fikk friskhuskortet i august, men progresjonen og motivasjonen har vært god hele veien. Veit at jeg kommer til å gå på en smell i styrkeøkning etter hvert, men det får bare være. Da starter min første bulk iallefall, dog med slowbul+shortcut greia;) Til nå har jeg "deffet"med ca. kun styrketrening og kosthold.

Med tanke på bildene fra forrige side, er det nok biceps som henger mest etter. Men jevnt over svært bra!

Ja det kan godt stemme! rart vi ikke har estt hverandre hos håkon før da, forresten!

Angående det opplegget mitt..det som er så sprøtt..er at jeg ikke har lest det noe sted, men at det virket som et fornuftig opplegg, dersom man har tid til å ha sånn nogenlunde kontroll over kalorinee sine. Jeg har i flere måneder nå, regnet ut hva jeg spiser hver dag, slik at jeg har god kontroll over hva jeg må ligge på for å holde vekta ved like/bulk/deff, osv. Når jeg deffer, kutter jeg dessuten ned måltidene enda mer (altså færre måltider), fordi at, når man blir vant med det, er det en glede  å være mett etter HVERT måltid!

har du forresten link til den t-nation artikkelen? har lest mye bra der før!

Det som forresten har inspirert meg til en slik approach, er vel at jeg mer eller mindre er blitt LITT interessert i karb-cycling, og carb cycling generelt. Jeg er ikke så god enda på carb cycling, men jeg bruker egne erfaringer til å bli bedre :) er mye morsomme utprøvinger :)

bw+15 i chinups kan bli hard da! Det skal du være klar over. hehe... min MAX er bw+10 kg x 8. Men om man bruker tid på den øvelsen (noe jeg gjorde i perioden), skal det nok være mulig! 36 i flathantelpress kommer nok! :) Det blir fort morsomt når man beveger seg over 30kg i hantler :D

Mine mål for året, er vel å komme meg opp til 42'erne i skråbenk (har vært der), og BLI DER! Mister en del styrke under deff, så hadde vært morsomt om jeg i løpet av året kunne vært på 42'erne selv med lav fettprosent. Benken min har for en gangs skyld, holdt seg bra, selv med lavere kroppsvekt enn vanlig, og det er morsomt. Men jeg merker uten tvil, at for å bli sterk i noe, er det viktig med frekvens, og for min del, samt å progressivt øke volum over en 6-8 ukers periode!

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1835428&cr=dietAndNutrition (http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1835428&cr=dietAndNutrition)

Her er artikkelen=)
Ja, det er en fordel å bli kjent med sin egen fysikk, og hvordan den reagerer på ulike næringsemner osv. Tror det er mange som har godt av å eksperimentere litt mer, inkl. meg selv(dog ikke med noe sterkere enn monohydrat).

Ja, jeg er enig! Man blir dausulten etter ca. 3 timer, vanligvis. Også forsvinner det helt i løpet av 10 min, også blir man sulten ca. 3 timer etter det igjen. Sånn er det iallefall for meg, og flere jeg kjenner.

Forresten godt mulig du har vært hos Håkon samtidig som meg, men jeg er tross alt bare 17 år da;)
Kjørte bw+10kgx6 idag. Gikk helt greit, og det var etter en hard en med bw-15 reps. Trente mye chin ups i oktober/november. Da klarte jeg bw+15kgx2 reps. Så bytta jeg til vanlige pullups en god stund.Men i romjula skulle jeg trene chin ups, og sleit med bw x 8, så der har jeg kjørt hardt lately;) Skjønner ikke åssen jeg kan ha gått sånn tilbake,når jeg har trent ryggen kontinuerlig. 36 i flatpress sniffer jeg om en par måneder, tror jeg;) Ja, faen. Klarte 6 reps på 29,5 kg her om dagen, og det er jeg evig fornøggd med. Trener dog ikke hantelpress atm;)

42 i skrå:O Serious shizzle. Frekvens er nom utvilsomt viktig ja. Mer er alltid bedre imo, så lenge man ikke ofrer form. Og det finnes mange teknikker for å øke jevnlig. Noen funker bedre for enkelte enn andre. Men nå er det natt for en vgs-glunjt!

Jepp! Da har jeg ikke lagt ut så mange nye ting her på lenge, så da trår jeg til og legger ut et bilde og en video. Hehe... jeg prioriterer bryst og armer for tiden, da disse er det som henger mest etter. Kunne hatt godt av mere volum på øvre bryst, men får vel bare erkjenne at jeg er fornøyd om brystet vokser generelt.

Har siden sist update gått ned noen kg i vekt, og jobber med å senke fettprosenten, mens jeg holder på styrken. Dette går etappevis, så det blir noen uker med fettreduksjon, etterfulgt av overskuddsuker hvor jeg prøver å bygge opp styrken igjen, bare på en lavere kroppsvekt.

Tok bilde etter en treningsøkt i dag hvor jeg trente bryst/skuldre og ryggbredde:

Benkpress:

15x70

Skråbenk:

10x75
7x70

Nedtrekk:

8x77,5
8x77,5

Smalere grep

6 x 77,5

Skulderpress hantler:

12x25
6x30 (lettere enn jeg hadde trodd mtp at jeg var gåen i bryst og førstesettet med skuldre var tungt nok!) Neste gang går jeg rett til 30'erne på arbeidssettet, og satser på 10+

Medium bredde Dips:

bwx12+6rp

(http://home.no/haalvor/Trening/08/Sidechest%2004.02.08.JPG)

en litt eldre video av mitt forsøk på å reppe på 42kgs hantlene i skråbenk (http://www.youtube.com/watch?v=NPPJ2d--_A0). Hadde klart 5 om ikke de der jævla destinys child hadde forstyrra meg.

Vekta mi ligger forøvrig på 80-80.5 kg nå.


FRED

Sykt tøfft å ta 70 i benk, for så å gå til skråbenken og lempe på 75 når du er preuttrøtta i bryst!
Men iflg bildet der er jo skuldra de ganske sick også da!
Og bicepsen har fått masse ser det ut som.

Honnør for å skikkelig ta igjen med en ordentlig post etter å ikke ha posta på lenge! Og for video og bilde så klart :)

Smask

Ajajaj. Se her ja :)

Digg å se forandringer! Du kom akkurat tidsnok med updaten ;) Peene skuldre!

Takk for svar! Ja det var i grunnen digg å få oppdatert også! Håper på å fortsette å øke i volum, spesielt i armer og bryst. Skuldrene var gode og oppblåste i dag, men så hadde jeg hatt et par tunge sett på de også! :) Skuldrene har dessuten alltid vært det som har vokst no matter what hos meg.

Ser ut som jeg prøver å øke volumet litt framover, da det kan virke som om at dette fungerer godt på meg. Har veldig sjeldent trent med høyt volum, men merker at det er begrenset hvor mye jeg klarer å øke i styrke når jeg kjører medium-høy rep sånn som nå, og da satser jeg heller på å øke antall sett jeg tar med den vekta jeg klarer nå.

Benkpressen min er, som Andreas (heelo) påpekte, veldig rar. Jeg kan kjøre på med 10'ere på 75 i skråbenk, men dersom jeg prøver på benkpress, blir det veldig fort 4-5x80! Det er veldig kjedelig, og er en barriere jeg GLEDER meg til jeg en gang kommer over. Og da skal jeg aldri trene med mindre enn 80! men tror problemet ligger mye i Triceps, og skal prøve å bli sterkere i triceps, og se om jeg plutselig vipper over 80'en :D Det hadde vært knall =)

Tusen takk for kommentarer, og skal prøve å oppdatere her en gang i blant! =)

Vår fysikk er ikke så veldig ulik faktisk. Du har større biceps enn meg, og jeg tror tricepsen min er en tanke større enn din. Men større armer trenger vi begge ;) Dips m/ekstravekt har hjulpet mye på tricepsstyrken og faktisk også volum.

Jeg sliter dog med å få bryst til å vokse, jeg er for glad i å trene rygg ;D

Jeg sliter også med å få brystet til å vokse! Men det er vel heller det, at brystet mitt generelt er mindre enn resten av kroppen, og at jeg har, fra naturens side, et lite øvre bryst. Dette gjør utslag!
Armer tar i tillegg veldig lang tid å bygge opp, men jeg er uten tvil klar for å øke volumet litt, og se om det hjelper! I tillegg trenger jeg virkelig å få satt meg opp et virkelig program snart. Er alt for lenge siden jeg har logget skikkelig, samt holdt styr på progresjonen ved hjelp av loggboka. Må sette meg noen mål snart, og prøve å målrettet nå dem! Det tror jeg er viktig.

Hvor gammel er du, forresten? Og har du bildeprofil?

Øke i volum, altså flere reps? Har lenge gått å tenkt på akkurat det. Har lenge kjørt med rundt 8 reps i de forskjellige øvelsene. Hadde lyst å øke til 12-14, men da må jeg ned på vektene, og det er en psykisk påkjenning ;D Nei, alvorlig talt så tror jeg det skal prøves ut. Hadde en loggbok som jeg skjelden skrev i. Den er nå slettet, men får se om jeg ikke klarer å ordne en bildeprofil. Har ingen nye bilder per.d.d. men har et sammenligningsbilde fra jan. 2007 til Okt.
Er dog rundt 70 kg på det siste bildet, så det er jo noen kg lettere enn deg. Vet ikke hva vekta ligger på nå, men den er høyere.

Er 18 år ung.

Jeg vil at du skal kjøre et oppkjøringsprog og teste makser.

Med økt volum tenkte jeg hovedsaklig på å ha flere sett pr muskelgruppe pr. uke! I alle fall på noen av muskelgruppene. Vet at f.eks skuldrene mine holder med 1 sett pr. uke så lenge jeg trener tungt i pressøvelsene for bryst, og med fokus på litt skråbenk i tillegg. Så det er ikke alt jeg kommer til å øke volumet i, men totalt vil det for hele kroppen bli mere effort.

Noen muskelgrupper, som biceps, MÅ jeg øke volumet, men FØRST og fremst frekvensen. Må trene armer (da spesielt bicep) 2 ganger i uken, slik at jeg får trent øvelser oftere, og øker fortere i styrke. Ryggtykkelse er det igjen slik at jeg trenger veldig få sett (2-3 set à 8-12reps pr. uke, TUNGT!) Bredden må jeg kjøre oftere og med økt volum. Har merket ØKT framgang nå i de siste månedene, først og fremst styrken, men dette er da en god indikator på muskeløkning. Så kommer til å fortsette med det.

Tricep vet jeg ikke hva som får meg til å vokse, men kommer til å prøve med litt økt volum, men vet som sagt ikke åssen jeg kommer til å reagere på det. Beina går det tregt med uansett, muskelmassemessig, men jeg kommer til å kjøre vedlikehold på bein, uten å få så mye større bein akkurat nå. Legger trener jeg ikke, grunnet de er idiotisk mye større i forhold til resten av kroppen.


Haha, vi får virkelig se på det! :P