Treningsforum

hei er som sagt ei jente på 22 .

har dessverre bare det rygg bilde av meg,men kommer nye bilder veldig snart

hilsen meg

(http://home.no.net/trondla/na/rygg.jpg)

Jeg har tro på å gi folk så mange sjanser de vil. Noen får ting til første gangen, mens andre gjør feil og lærer av feilene første gangen de gjør feilen. Andre igjen må gjøre samme feil flere ganger før de lærer av det. Så lenge motivasjonen er der og personen prøver på nytt synes jeg de fortjener en sjanse og hjelp.

vippa: Jobb mot målet ditt til du når det. Vær tålmodig.

Enda en?


Denne personen har fått 3-4 nå, og har vel blitt bannet for en stund også tror jeg. Hun svarer de som virkelig gidder å ta seg tid til å hjelpe med "dissing" og "Dere kan ikke dette" osv. Da er det plutselig ikke så morsomt lengre.

ja jeg beklager at jeg disset noen og slikt,skal ikke gjøre det denne gangen

Hva trener du? Hva spiser du og hvorfor? Hvor mange kalorier ligger du på om dagen? Hva veier du og hvor høy er du?
Hva er målet ditt fremover?

Grunnen til at jeg spør er for å kunne gi konstruktiv tilbakemelding!

har som mål og ned til 56 kg innen nov/des, er nå 1.62 høy,70 kg

har som mål og bli mye smalere,bli rundt 65 cm rundt midjen,få markerte muskler,sixpack,markerte biceps,rygg,lår,legger osv.

ligger på 1200-1500 kcal daglig.

går på herbalife og det fungerer veldig bra for meg,har slitt med spiseforstyrrelser,så har vært veldig opptatt av kcal,men nå slipper jeg det.

noe jeg glemte,fikk egentlig et 4 splittsprogram men noen på fitnessprat anbefalte meg heller et fullkroppsprogram.

skal også en god del ned i fett%.

går turer hver dag 1-2 timer daglig

Ja da ønsker jeg deg lykke til. Virker som om du har litt av en jobb forann deg, men du får tydeligvis masse hjelp :)

unnskyld at jeg spør,men hvorfor skal det bli så vanskelig for meg å klare det på 2-3 mnd når andre klarer det.

er egentlig litt forvirra,noen sier jeg bør ha fullt kroppsprogram når jeg skal ned i vekt og få markerte muskler,hva mener dere?

For å være helt ærlig: Kan vel ha noe å gjøre med din manglende vilje/evne til å tilegne deg grunnleggende kunnskaper innen trening og kosthold...


...som du blant annet klart demonstrerer med dette "forvirrede" spørsmålet.

Ærlig talt, og vær så snill: Kan du ikke bruke litt tid fremover på å lese grunnleggende artikler/stickys/tråder om trening og ernæring her på forumet før du fortsetter å stille så mange spørsmål, så blir kanskje spørsmålene litt mer gjennomtenkte og ikke bare det samme gnålet hele tiden. Som du spør, får du svar! Altså: Les og lær! Så snakker vi kanskje samme språk etter hvert...

Ønsker deg uansett lykke til, både med lesingen, treningen, kostholdet og evt. oppnåelse av målsettingene dine.  :)

H

har bra kosthold,skal følge 4 splitt programmet jeg fikk av stripie,trene styrke 4 ganger i uka,kondisjon( gåturer) hver dag

så dette blir nok bra

Good luck ::smile::

tusen takk skal du ha

Har du ikke noe nyere bilder da? Lenge siden du tok det bildet der....av ryggen liksom. Du har jo trent en stund mener jeg .....var det ikke du som har hatt Pia som din PT ?

hadd pia som pt i en uke,nei har ikke nyere bilder dessverre

Min mening er at herbalife er noe skikkelig dritt....  Det eneste som hjelper for å "finne formen" er å lære seg hva kosthold er, hva trening er, og å klare å holde motivasjonen for trening og riktig kosthold oppe (selv etter at ønsket vekt er oppnådd).
Å få markerte muskler slik vi ser fitnessutøvere har under deff/konkurranse krever mer enn det de fleste mennesker klarer! Dette er ikke noe jeg sier for å begrense deg, men for at du skal sette realistiske mål! Å gå ned til 56 kg på denne korten tiden, og samtidig tro at du skal få markerte muskler er helt urealstisk!

Lykke til med realistisk vektreduksjon og treningsopplegg!

:)

ingen problem å gå ned te 56 på 3 mnd,absolutt ikke,snakk med leger,og ernæringsfolk du,de anbefaler herbalife,kanskje det ikke virket til deg,men til meg gjør det d

Jeg har aldri prøvd eller kommer til å prøve noen som helst form for slike kurer! Det er humbug! Snakkes om 1 år.... Og, de som anbefaler en jente på 22 år og som veier 70 kg og har som mål å gå ned til 56 kg på så kort tid har ihvertfall ikke peiling på hva de snakker om! Men, test det for all del, men ikke kom inn på et treningsforum og spør hva andre mener om du ikke er åpen for å lytte...... Velg gjerne en "lett" måte å redusere vekta på, men om du forblir på den vekta med herbalife det får du ikke meg til å tro! Til det har jeg blitt for gammel og vært i "bransjen" for lenge.

Det er bra! :D Da når du nok målet ditt :) Føler du at dietten fungerer så er det bra :)

ja det hjelper meg ja.

skal ikke slutte med herbalife jeg og 16 kg på 3 mnd er så mulig som det går an å bli

Da får du bare kjøre på så ser du nok de resultatene du vil om 3 måneder :)

 :drankere: (http://www.torrentpunks.net/pic/smilies/rockon.gif)

HVORFOR spør du OSS om råd når DU allerede har alle svarene??

Nei, de gjør ikke det. Spør hvem som helst. Hitman som har svart i profilen din her er lege, spør han.

Herballife inneholder langt fra det kroppen din trenger av stoffer, og de få ingrediensene det har er i altfor små mengder. De eneste personene som kan takle en herbalife diett, som består av to-fire shaker og et ordentlig måltid, er folk som bare sitter i sofaen og slapper av hele dagen. Altså folk med ett veldig lite energibehov.

Og det gjør vel ikke du?

Noe inni helvete dyrt er det og.

Såvidt jeg har skjønt er herbalife med i et slags pyramidespill, så hvis dette er et forsøk fra din side på å selge herbalife videre her, er det rett ut.

Vi på forumet her kan overhodet ikke anbefale herbalife til noen som ønsker en sunn diett.

vippa: Har du lest alle artiklene/postene på http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=27818.0?

Anbefaler at du leser dem og så stiller spørsmål om det er noe der som er uklart. Når det gjelder trening er det viktigste at du kommer igang og får hjelp av instruktørene på studioet til hvordan du skal utføre øvelsene.

jag har ikke tenkt å selge det nei så slapp av,men herbalife fungerer veldig bra for meg,slipper å telle kcal.

fikk skikkelig problemer med dietten jeg fikk til pia,måtte veie alt,takler ikke slik jeg,psykologen min sa at jeg ikke bør telle kcal,da kan jeg fort havne tilbake til anorexian igjen,derfor begynte jeg med herbalife fordi jeg slipper å telle kcal

Spiser du noe mat eller tar noe kost-tilskudd i tillegg til herbalife? Det kan være lurt å ta en til to spiseskjeer tran for å få i deg omega-3 (DHA/EPA) samt vitamin A, D og E. Vet ikke helt hva som er vitamin-/mineralinnholdet i herbalife. En multivitamin, f.eks. Solaray Spektro, er nok en fordel å ta uansett for å være på den sikre siden.

jeg tar fiber tabletter,multivitaminer,thermosyne og udos choice blant annet

Det er veldig fornuftig at du gjør det.

Hmmm! Vippa; vet du hva en kcal er for noe? Vet du hva karbohydrater, proteiner og fett er? og hvilke oppgaver de har i kroppen? i hvertfall i grove trekk?!. Hvis du har tenkt å trene styrke 4 ganger i uken + å gå 1-2 timer hver dag så vil jeg absolutt ikke anbefale at du går på det Herballife tullet!!

Les på kosthold seksjonen her på forumet! Lær litt!  :book:
Tør jeg spørre hvorfor du absolutt skal klare 16kg, sixpack og ekke måte på - på 3mnd? Hvorfor ikke bare kutte litt ned på treningen(kanskje 3 dager i uka) og (lær deg om kosthold) spise sunnere og ta tiden til hjelp. 
Tror resultatet vil bli mye bedre om du utsetter deadlinen til neste sommer!!

Hastverk er lastverk. Knowledge is power.

Tror forøvrig av ordtak er laget for å kunne forklare viktige prinsipper og konsepter på kun noen få sekund.

Ting Tar Tid!

Fit for life, not fit for Christmas/holiday/wedding.

Vippa:

Hva står det på innholdsfortegnelsen til de herbalifene? altså, hvilke ingredienser i hvilke mengder?

har ikke bosene her

The more you know, the more you grow.

Kan du dokumentere at det finnes leger og ernæringsfolk som anbefaler Herbalife??

"Legene" som kom opp med herbalife og selger det anbefaler det nok.

Dette er sakset fra en Herbalife-distribitørs egne sider:



Link til pågående diskusjon: http://www.fitnessprat.no/showthread.php?t=15454

varfaktisk på et møte for noen uker siden med ernæringspersoner ,de anbafalte herbalife

Navn, utdannelse, rykte, erfaring??

Mange kan kalle seg selv for ernæringspersoner vet du. Så lenge folk tjener penger på det og kommer unna med det, så kan de kalle seg mye rart.

Og hvor er disse legene?

Hva var begrunnelsen for at Herbalife var å anbefale?

fastlegen min anbefalte det blant annet

rene soyaproteiner,det er urter,stabiliserer hormonsystemet,renser kroppen

Hvem er det som minsker inntaket av proteiner når de skal ned i vekt slik som herbalife sine nettsider sier?

Nei Vippa, det er ingen som har peiling på trening, kosthold og ernæring, som anbefaler herbalife. Andre enn de som tjener penger på at du tjener det selvsagt.

Det har ikke slått deg, at absolutt alle innpå de treningsforumene du er på, tar avstand fra produkter som herbalife?

Våkn opp!! Kom deg vekk fra dataen og dra og tren. Etter det drar du på butikken og handler ordentlig mat: Kylling,magert kjøtt, egg, fisk, ris,pasta,havre, tran, olivenolje+++ . Og så lager du 4-5 måltider om dagen, og justerer mengden utifra om du går opp eller ned i vekt.

Når du ikke gidder å lese deg frem til noe selv, nekter å godta at herbalife er noe drit som en eller annen har lurt deg til å kjøpe (ja, du har blitt lurt!), så får du sitte der og furte over de dårlig resultatene dine.

Kom deg ut og tren hardt, og spis bra. Bruk heller de pengene du bruker på herbalife, på en personlig trener. Og så tar du deg selv i nakken og gjør det du får beskjed om. Du hadde Pia (!!!), du skulle hørt på henne! Herregud, snakk om å kaste bort den beste hjelpa du kunne fått.

Nå har du fått en hel haug av treningsprogrammer å velge mellom, så få den ræva di bort på treningssenteret og løft vekter og tren kardio!

Trening er hard, og en diett er hardt! Det finnes ingen lette snarveier her. Dette er fullt og helt opp til deg.

Og veit du hva? Herbalife funker ikke for deg! Du har jo liggi på den samme vekta over veldig lang tid nå. Kanskje på tide at det går opp for deg at du har kastet bort tid og penger?

Hvis du går på treningsdagbøkene til folk her, så kan du se hvordan de gjør det. DET funker.

Skjerp deg, kom deg ut og tren.

Hva annet anbefalte han da?

Honnør ::smile::

gått ned 7 kg jeg da med herbalife,jeg sku jo i følge pia veie all maten jeg spiste og telle kcal,når jeg har slitt med anorexia i mange år så skal jeg ikke telle kcal

Det finnes folk som teller kcal uten å få anoreksia. De aller aller aller fleste kroppsbyggere og fitnessutøvere gjør det.

Så vidt jeg har sett, har du veid alt fra 69 til 73 de to siste dagene...

For det første, vet du hva en kcal er?

Kan du svare på dette:
Hvor mange kcal inneholder ett gram protein?
Hvor mange kcal inneholder ett gram karbohydrat?
Hvor mange kcal inneholder ett fram fett?


Du trenger ikke telle kcal. Du justerer bare mengden MAT utifra om du går opp eller ned i vekt. Spis hovedsakelig magert kjøtt,fugl, eller fisk til alle måltider, deretter sper du på med sunt fett ( vet du hva det er ? Har du tatt deg tid til å lese om hva sunt fett er, og gjør? )

Vær så snill! jeg får vondt av deg! hør på Stripie!!!!

Hvem fortalte deg at det er noe i veien med å telle kcal og hvorfor var det galt? Det er ikke noe i veien med å telle kcal per se. Jeg teller mine kcal og kommer til mellom 3500 kcal og 5000 kcal og øker i vekt. Ikke ta alt det du hører for god fisk. Les om kosthold og tren.

Som Stripie sier trenger du ikke å veie maten og telle kcal dersom du justerer matmengden slik at du går ned i vekt. En nedgang på mellom 0.5 og 1 kg i uken er fint.

Når det gjelder programmet til Pia så trengte du bare å telle kcal første gangen du setter opp programmet. Etter det kan du spise det samme hver dag uten å tenke på kcal.

Skjønner ikke at folk fortsatt gidder å diskutere i denne topic'en om dette...

Kjekt å få profilen sin omgjort til en diskusjon om herbalife ::rofl2::

Du sier du har hatt anorexia, ble det konstatert av lege? Hr du gjennomgått behandling? Har du noen "støtteperson"? Hvilken type anorexia hadde du? Hvor lenge siden er det du hadde sykdommen, og hvor lenge holdt det på?

Vet noen om det finnes noen bra kurs om kosthold og trening i Trondheim? PT-kurs eller lignende?

vippa: Hvor mye har du lest om kosthold og trening? Hvis du ikke vil høre på anbefalingene herfra anbefaler jeg at du investerer i et kurs om kosthold og trening. Det er rimelig frustrerende å forsøke å hjelpe i et forum når du svarer defensivt og ikke så utfyllende og jeg tror du ville ha godt av å ha utdypende face-to-face dialoger/samtaler over lengre tid med mennesker som virkelig kan kosthold og trening.

Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt og holde deg der på en sunn måte resten av livet bør du ta et kurs eller lese på eget initiativ om kosthold og trening.

kjære vippa.
jeg skjønner godt at herbalife virker "bra" for deg nå -i og med at du på den måten "slipper å tenke" på mat, og at du nå faktisk har gått ned såpass i vekt som du har gjort til nå.
men dette er veldig kortsiktig tankegang (ja, jeg skjønner at du gjerne vil bli slank så fort som mulig -helst i går. been there, done that!). hva tror du vil skje når du har nådd ditt ønskelige mål på 56kg eller whatever. blir det bra nok for deg, eller vil du prøve å "bare gå ned 2 kg til"? (det kan fort skje om man ikke er påpasselig, men det vet jeg at du vet veldig godt selv -> i og med at du har hatt anorexi.)

Det beste for deg vil nok helt klart være en ordentlig livsstilsendring basert på det Pia (og de andre her på forumet her) har fortalt deg. Antall gram proteiner, karbohydrater, fett etc pr dag/måltid kommer du faktisk veldig raskt inn i! etter å ha fulgt et slik matprogram en uke eller to, så lærer du deg raskt å lage maten pr "øyemål" istedet for å måtte veie alle ingrediensene.

Jeg er faktisk rimelig sjokkert over at en lege har anbefalt herbalife til ei med spiseforstyrrelser i sykdomshistorien sin!
Easy come, easy go -heter det, og det gjelder spesielt med kurer som herbalife. du går kanskje raskt ned i vekt, men når du en dag skal begynne å spise vanlig mat igjen (nei, du kan ikke gå på herballife hele livet), så vil du nok oppdage at de kiloene du gikk ned, ganske raskt kommer snikende tilbake -hvis du ikke er meget MEGET påpasselig (been there -done that).
slike "kurer" som herbalife er av mange grunner ikke bra for kroppen. hadde det funket like godt i praksis som i "teorien", så kan jeg love deg at de aller fleste fitnessutøvere, skiløpere, statsministere, fedon osv hadde brukt det. men de gjør ikke det, fordi vanlig mat i passende mengder tross alt er best for kroppen.

lykke til!
-heidi-

Tenk på hvor mange mennesker som holder seg unna fedme og er sunne, glade og i god form uten Herbalife!

Om man sitter i et rom med 30 mennesker som har brukt Herbalife og som ved suggesjon roser det opp i skyene er det lett å glemme at det er ti- eller hundretusener av mennesker i samme by som ikke bruker Herbalife og som er i sunne, slanke, i form osv.

Sorry, men du er faen meg helt klart det staeste medlemmet på hele forumet! Du er så teit å selvsikker, at du ikke tar imot råd fra folk med mange års erfaring. Tror du flere tusen erfarne treningsfolk tar feil om herbalife, siden den ène fastlegen din sier det fungerer?

Forresten bildet på forsiden din er jo år og dag gammelt. Og for det andre så nytter det jo ikke for deg og diskutere her inne når du er så trangsynt at du ikke klarer å være objektiv på noen måter når det gjelder trening og kost. Du har nok prøvd det meste, fra herbalife, til bla bla bla pia sier ditt og pia sier datt, og til den gangen du skulle bli slank ved å bare spise et eple til dagen. At du allikevell etter mange forsøk fremdeles ikke har fått det inn i hodet at det eneste som virker for å bli slank er et bra treningsprogram og en ordentlig kost er jo helt på trynet. Det du skulle hatt var en bra psykolog!

Vi er faktisk skremmende enige til tider LilleMeg ;)

Bare understreker det du sier om KCAL..


1200-1500? men da teller du jo da ?

vippa: Hvordan kan vi hjelpe deg? Hvilken hjelp vil du ha fra oss? Hvorfor tar du ikke til deg rådene våre?

Du har fått treningsprogram som du spurte om og da er det bare å sette igang og trene. Fullkropp-, fire-splitt, tre-splitt eller hva det måtte være. Alt det er bedre enn å ikke trene.

Det virker kanskje som om mye av det samme blir gjentatt flere ganger: Les og lær. Tren.

Be foreldrene dine om hjelp dersom du ikke får hjelp fra dem allerede.

well spoken :)

Tror det hun mangler er en hel haug med oppmerksomhet, men hun har vel fått det nå...

for det første så er det bildet 5 mnd gammelt.

jeg har ikke bra forhold til mat,er så opphengt i kcal,teller ikke kcal på herbalife,pga får i  meg nok av 3 shake daglig + middag.

foreldrene mine er så glade etter jeg begynte med herbalife,tror ikke de kunne være gladere

NETTOPP! Du har ikke et bra forhold til mat...og som alle andre har påpekt her, det blir IKKE noe bedre av HerbaLife prod. Å innarbeide skikkelige matvaner over tid med flere små måltider til dagen er det eneste som vil hjelpe deg over en lengre periode. Sett deg realistiske mål, hvis ikke så kan veien tilbake til 'matforstyrrelse-helvete' bli kortere enn du aner...

Det er bra at foreldrene dine er glade. Ikke minst er det bra at du spiser en ordentlig middag. Ser ikke bort fra at det er av større betydning enn Herbalife-shakene.

men kanskje jeg da skal bruke herbalife som proteinshaker da etter trening da+ 3 normale måltid?

Ja, det høres ut som en veldig god idé. Frokost, lunsj, middag og proteinshake etter trening.

dette høres mye lurere ut, vippa!
en ordentlig frokost, lunsj, middag, shake etter trening og gjerne litt frukt/gulerøtter/nøtter/yoghurt i tillegg, så blir dette MYE bedre enn kun et måltid + 3 shaker.

[edit: ups, john blond var kjappere -og vi er veldig enige ;) ]

hva da til frokost og lunsj og mellommåltid?kveldsmat har jeg aldri spist,havregryn lliker jeg ikke

Det er mye forskjellig som du kan spise til frokost, lunsj og mellommåltid. Hvis du lager en liste mat du liker kan vi plukke ut det som er sunnest til frokost, lunsj og mellom-måltid og eventuelt legge til noen matvarer som du ikke har i listen din og som du vil trives med.

liker all bran flakes og slike ting til  frokost,kesam,fun light,fedonpasta,kyllingfilet,kalkunpølse,skummet melk,gulrøtter,frukt:kiwi,epler

Det er mye bra i den listen. Vi kan dele de matvarene inn i tre grupper: proteinrike, karbohydratrike og de som har litt av en eller begge.

Proteinrike matvarer
Kesam
Kyllingfilet
Kalkunpølse

Karbohydratrike matvarer
All bran flakes
Fedon pasta

Annet
Gulrøtter
Kiwi
Epler
Skummet melk

Dersom du kommer på flere matvarer du liker kan du legge de inn i listen i riktig kategori. For hvert av måltidene dine (frokost, lunsj og mellommåltider) kan du i utgangspunktet velge én proteinrik matvare, én karbohydratrik matvare og to fra den siste kategorien. Fun light kan du gjerne drikke.

si at jeg tar en skål med all bran flakes til frokost med skummet melk+ kesam med fun light

mellommåltid:gulrøtter+ eple og litt valnøtter

lunsj:all bran flakes med skummet melk elr kyllingsalat

middag:laks elr kyllngwok + fedonpasta

1 shake om morgenen etter jeg har gått tur,og en shake etter jeg har vært på styrketrening på dagen?

Slik jeg ser det, er det nytteløst å forsøke og hjelpe denne jenta her. Hun har vært innom utallige forum og terrorisert medlemmene (OK, kanskje jeg overdriver en liten smule, men jeg kan med sikkerhet si at jeg er ikke den eneste som blir kraftig provosert av denne typen oppførsel.) Du har blitt fortalt gang på gang hva som må til, men likevel står du på dine meninger. Jeg vet ikke hva den kunnskapen din er basert på eller hvor den kommer fra, men jeg syns virkelig du bør begynne å lese litt. Begynn på det helt grunnleggende om trening og kosthold og jobb deg oppover. Om et par uker, måneder eller år klarer du kanskje å sette sammen din egen fornuftige diett. Det er så mye lettere enn å følge en annen persons matoppsett. Jeg vet ikke hvor lenge du vil bære på de ekstra kiloene eller hva som må til for å motivere deg. Det er rett før jeg gir opp og for å være helt ærlig driter jeg egentlig i om du noen gang blir slank. Det er ikke jeg som er overvektig.

Og du trenger ikke å sende meg flere PM og spørre hvorfor jeg er så spydig mot deg. Jeg er kun realistisk. Har prøvd å hjelpe deg flere ganger, men siden du tydeligvis kan mer om trening og kosthold enn meg, har mine forsøk mislykkes.

Tror jeg gir meg for denne gang, men ønsker deg lykke til.

har satt opp en bra diett jeg nå,og for det andre melissa så er jeg ikke overvektig

Det er en veldig god plan.

dere må være ærlig med meg nå da,er all bran flakes egentlig dårlig?

Dårlig på hvilken måte?

Vippa!  :book: se her, nå har jeg funnet frem en del linker som jeg vil at du skal gå inn på og lese alt som står der! Det vil være av stor nytte for deg selv og granatert hjelpe deg med å få mer muskler og bli slankere (og øke kunnskapene dine):

Her står det om Protein, karbohydrater og fett (det er hva mat er bygd opp av), av Number1:  :spise:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1086.0

Har du generelt lav forbrenning, og legger lett på deg:
30% karbohydrater, 50% protein og 20% fett   per måltid!
Kjøreregler og prinsipper for deffing (deffing = slanking samtidig som man vil beholde muskler), av Janne  :kardio:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=8869.0

ABC for nybegynner om trening (m begreper), av HITman  :deal:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=20248.0

Masse gode linker for nybegynnere!!!! God jobb av Number1,  :gull:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=27818.0

Og til sist, også av Number1, Treningsprogram som du kan bruke:  :weightlifter_
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=2390.0

-----

Nå, når du har lest alt dette vil forstå mye mer og i langt større grad kunne finne ut av ting selv. Hvis du derimot leser alt dette for å fremdeles ikke skjønne noe- da er det ikke håp! Lykke til  ::2thumbsup::

Stopp en halv...dette er nettopp den typen spørsmål som klart demonstrerer at du ikke har lest en dritt om kosthold på dette forumet!  :deal:

Dette spørsmålet skal du derfor svare på selv, så fortell oss nå (etter å ha lest og undersøkt litt) nøyaktig hvorfor Bran Flakes skulle være "dårlig", basert på hva produktet er laget av/består av, næringsprofilen (kaloriinnhold per 100g, proteininnhold, katbohydrater og fiber, fett - hva slags fett?). Foreslå så hva du bør kombinere Bran Flakes med for at det skal bli et fullverdig måltid.  :)

Ikke post noe mer her før du forsøker å svare litt grundig på dette spørsmålet, for da fratar jeg deg retten til å poste (men ikke lese) på dette forumet i 90 dager (i første omgang)...

Mvh H

Les linkene ti Grungern.

Og imorgen så begynner du å logge. Ikke noe mer fjas om diett og flere utsettelser.

Skriv ned hva du spiser, når du spiser det. Skriv ned hvordan du trener.

Selv om du ikke klarer å holde dietten like bra som du skulle ønske så logg det allikevel.

Selv den lengste reisen starter med et lite skritt.

For en tolmodighet dere har. ::2thumbsup::

det er da tross alt søndag! ;)

Gjerne logg det her i profilen din (i tillegg til eller i stedet for i en loggbok) slik at du kan få tilbakemelding underveis. Dersom du har vekt hjemme kan du veie deg (hver dag) og også skrive inn vekten i loggen din.

Kan til og med gi deg en mal på oppsett av logg

Vei deg gjerne hver dag, og f.eks mål deg èn gang i uka.

-------------------------------------------------------------------------------------
Dag 1

Mandag 29 august

Vekt: xx kg

-Morgenkardio-
..
..

-Mat-
..
..
..
..
..
..

-Trening-
..
..
..
..
..

-Konklusjon-

Dette må vel utvilsomt være norges mest tålmodige forum.  ::2thumbsup::

Det er jeg hjertens enig i...

Endel av kommentarene kommer fra medlemmer som faktisk har vært både tålmodig og konstruktiv, men som ikke har blitt tatt seriøst. At enkelte da reagerer med frustrasjon og oppgitthet er ganske forståelig spør dere meg.

Nå har imidlertid moderatorene oppfordret til "radiotaushet" og selvstudie, samt at det har kommet konstruktive innlegg igjen, og jeg stemmer for at vi fortsetter i det sporet der, og lar krangling og spilloppmarkeri ligge :)

Om ikke Norges mest "dum-snille" forum..

Bedre dum-snill enn smart-slem :)

Sant så sant ;)

og vi venter i spenning på logg fra dag 1....

Øhm, neivel..  ::huh2::


Det har jeg allerede svart deg på!! Jeg vet ikke om du husker første gang du meldte deg inn her. Jeg prøvde å hjelpe deg, men du ville ikke høre. Situasjonen var den samme da; du stilte mange spørsmål, men hadde allerede alle svarene. Du var bombesikker på at du kunne få en kropp lik Mariannes på et par måneder. Så vidt jeg husker var målet ditt flat mage innen 25. juni. Det er flere måneder siden og du er fortsatt overvektig. Det har vel aldri slått deg at du gjør noe feil siden vekta ikke går nedover?  ::dry::

Hvor blir det av deg vippa? Du har vel ikke forlatt oss igjen?  :what:

Kanskje hun rett og slett er og trener vettu,Melissa .Du har greit nok prøvd å gi henne gode råd ,men å være på den "smart-slemme" måten er vel ikke nødvendig? La heller være å kommentere i profilen hennes da vettu ;)

Vel talt!

Og til spørsmålet ditt - ja hold vekta der den er!  ::2thumbsup::

Neida, jeg mener ikke å være spydig, men jeg håper bare ikke hun har forsvunnet sporløst igjen. Ja, kanskje hun faktisk er på bedringens vei og er ute på en ordentlig joggetur. Skal skjerpe meg!  ::2thumbsup::

Ser ikke på det som noe negativt å bli bittelitt kvass i tonen når det gjelder å forklare noe for Vippa.. Hadde vært enklere å lære ei pappeske hva en diett er!

Denne vippa..  leser at hun ble bannet her før. Hva gjorde hun? Belærte?

Da skulle jeg vært banna for leeenge siden.  ;D

Mvh
tric - besserevisser!  :afro:

Må si at dette er imponerende lesing.. For det første alt flåset fra vippa og i tillegg at dere faktisk kommer noen vei med henne.
Det virker nesten som om det er en fjortiss som bare kødder her og har funnet et bilde og i tillegg får hun fyra dere opp... Ville ikke tatt noe av det hun skriver seriøst. Er ikke sikkert det er en dame engang. Låter nesten som en gutt som har funnet noen bilder og bestemt seg for å kuke det til ordentlig for de som faktisk misbruker tiden på å hjelpe.

Lurer på om det kommer noe svar på branflakes spørsmålet ???

Og hvor ble det av Pia? Du sier du hadde henne som PT... Dersom du ikke tar Pia seriøst er det vel noe galt med deg. Pia virker som en særs oppegående jente og jeg har liten tro på at hun kan ha giddi å bruke opp verdifull tid på deg dersom du ga henne samme innstillingen...

Dessuten er ikke 14 kg på 3 mnd sundt.. Faen, hvorfor svarer jeg i det hele tatt!! Det er jo nettopp det jeg sa jeg synes var imponerende med dere andre, men ikke skjønte hvorfor... Det må ligge noe magisk i denne tråden  ::huh2:: Hold kjeft Martin!

logg tirsdag 30 august

vekt:69 kg

jeg gikk 45 min før frokost

frokost:en porsjon all bran flakes med skummet+ fitnessproteinshake(det nye proteinpulveret for damer(30 gram)

mellommåltid:kesam med fun light+ 10 valnøtter

lunsj:3 skiver fedonbrød med lettost

mellmmåltid:gulrøtter+ epler

middag:kyllingwok med masse grønnsaker

kveldsmat: proteinshake


jeg har tatt til fornuft,snakket lenge med instruktøren der jeg trener og jeg skal være med på ryp-opplegget.

begynte med øvelsene på tirsdag,de gikk veldig bra faktisk.

begynner ikke for fullt på ryp opplegget før tirsdag 20 sept,da kommer jeg hjem fra england,jeg er ferdig like før julaften da og jeg er kjempemotivert,foreldrene mine støtter meg også og det føles veldig godt

RYP på Kaliber gym!?

nei,trener ikke på kaliber gym,men et treningsstudio der jeg bor som heter gympuls

Hva er forskjellen på proteinpulver og proteinpulver for damer?

vet ikke helt jeg,men det er jo reklame om proteinpulveret på treningsforum da

Prisen..!!  ::)
Jeg ser ingen grunn til at damer skal ha eget "spesialdesignet" proteinpulver...
Tror nok det er tn som vil erobre nye kunder med fitnesspulveret sitt.
Mange jenter er jo litt skeptisk til å kjøre på med proteinpulver av frykt for å bli stor og "klumpete" (forstå det den som kan..??).

prisen er 229 for 525 gram

Jeg ville heller ha satset på tn sitt basic proteinpulver neste gang du handler inn,
mye billigere! (ca.800.- for 4kg hvis jeg ikke husker helt feil..)

har prøvd det andre proteinpulveret men det smakte ikke noe særlig det.

dette jeg kjøpte nå var kjempegodt

Man får lide for skjønnheten  ::)

men jeg drikker d jeg vil drikke jeg da

Hvilken smak er det på det du kjøpte nå?

sjokoladesmak

Vippa, så flott at du har ført opp en logg!  :) Bare å fortsette og holde det i gang nå så skal du se det blir bra! Trening trening og atter trening er alfa omega for at du skal gå ned og samtidig se fit ut! lykke til

husk dette:
trening!
spise!
hvile!

 :pumping:

Sjoko er snadder  ::drikke::
Kjører det selv.

Dette ser myyye bedre ut!  ::2thumbsup:: ...og så er det bare å fortsette i samme sporet.  ;)

H

bare utrolig redd for at d er for lite

hæ?

ja er redd det blir for lite,men kanskje det er nok?

Går du altfor raskt ned i vekt så kan det være greit å bremse nedgangen med å spise mer. Jo fortere du går ned i vekt, jo mer muskelmasse mister du! :) Spis slik at du går ned rundt 0,5-1,0kg i uka.Det er nok det de fleste vil anbefale. Men du er tross alt nybegynner og har en del fett på kroppen, så det skal nok ikke være umulig for deg å legge på deg både muskler og gå ned i vekt samtidig. Klarer du det så bør du hvertfall være fornøyd om du går ned 0,5kg i uka.Ps. Muskler veier en del det å!

Men om du føler deg sulten på dietten så kan du alltid spise mer, men da bør du legge til mer fysisk aktivitet for å øke forbrenningen :)

Og for all del gå etter hva speilet viser, ikke hva vekta viser. Vekta sier bare hvor tung du er, ikke hvordan du ser ut.

bare for å si det slik,har ikke så utrolig mye fett på kroppen lenger,bildene er et år gamle nesten og jeg veier 69 kg og er normalvektig i forhold til høyden min.

jeg har ikke tenkt å bygge muskler,men få de musklene jeg har til å bli mer markerte

Hvor høy er du ?

1.62.

fått beskjed om at jeg skal veie fra 65-75 kg

Fått beskjed av hvem da?
Synes dette var litt mye jeg da,
men nå vet jo ikke jeg hvor stor andel av kroppsmassen din som pr i dag er
musklatur siden bilde ditt er så gammelt.

Jeg er selv bare 160cm over bakken og kan tenke meg at "idealvekta"
mi vil ligge på mellom 57-60kg med ikke en så alt for høy fett%,
men folk er forskjellig da.

ja,75 kg er mye ja,65 kg er jo ingenting når jeg er 1.62 høy da

Nei vel, men hva er midjemålet ditt nå da siden du sier du ikke har så mye som skal vekk?
Litt lettere å få et inntrykk av hvordan kroppssammensetningen din er i forhold til både høyde og vekt :)

jeg måler meg ikke

Når vi prater om høyde kontra vekt så er alle mennesker forskjellige.

Det er greit at noen er normalvektige med forholdet 162 cm/69 kg, mens andre ikke er det.

Det hadde virkelig hjulpeet oss om du hadde lagt ut noen bilder av deg selv, slik du er nå.

Og hvis du er normalvektig, hvorfor har du da ikek flat mage? Hvorfor er du da så fast bestemt på å gå ned så mye som 20 kg???

Nå er det jo slik at muskler veier mer enn fett, så har du stor andel muskler så er det trolig at du er normalvektig som du sier. Men da burde det ikek være så lurt å gå ned så mye som 20 kg. Ihvertfall ikke på så kort tid.

Er det på den andre siden snakk om fett du skal miste, så er det ikek noe problem.

har ikke nye bilder og alle som er normalvektige trenger ikke ha flat mage,vet ikke hvor mye prosent muskelmasse jeg harr heller jeg da,men men

Det viktigste er nok å finne en livstil, inkludert trening og kosthold, som du trives med og å trives med deg selv og kroppen din. Stå på og lykke til!

Så få tatt noen nye bilder da. Når du bruker de som du påstår er fra ett år tilbake så hjelper det oss fint lite.

Og det er ikek vanskelig å få tatt nye bilder. Eller få målt seg for den saks skyld.

Den trening og diett du har satt opp nå er veldig fornuftig. All ære til deg hvis du fortsetter.

Men poenget mitt er hvis du påstår du er normalvektig så er det vanskelig (og i de fleste tilfeller både usunt og farlig) og gå ned 20 kg.

har ikke kamera her så jo d blir veldig vanskelig

Men det er ikke vanskelig å få lånt et, er det det?

Eller er du av den typen som aldri lar deg bli tatt bilde av?

er til typen,han har ikke kamera hjemme her og han er på jobb

Om du har fått beskjed om å veie mellom 65-75 kg  hvorfor skal du da gå ned i vekt? :P

for jeg er ikke fornøyd med meg selv

Kan du ikke ta noen bilder? Mange som har digitalt kamera om dagen, bare å låne :) Nå virker det som om vi kommenterer i forhold til bildet på side 1.

Mens jeg skrev var det en liten kameradiskusjon ser jeg :) Men uansett, prøv å få tatt noen nyere bilder ja.

har ikke kamera her til typen,han er på jobb,men han sku prøve å få sendt over et bilde som han tok av meg da vi var på ferie i sommer

Dette er ment med all god intensjon i verden;

Du sier stadig at du har hatt anoreksia, vel jeg tror du lider av en spiseforstyrrelse nå. Anoreksia er ikke bare det å veie 35kg og være dødlig tynn, det er bare den fysiske effekten denne psykiske lidelsen kan ha på kroppen.Jeg tror ikke du er frisk for fem flate øre. Du har akkurat samme tankegang som en anoreksiapasient/ en som lider av div. spiseforstyrrelser( ofte lider man av flere varianter samtidig eller i perioder) Det er svært vanskelig å bli frisk av slike lidelser på 1-2-3, mange hevder også at man aldri blir helt frisk.

Du sier at du har psykolog/fastlege etc, og går til behandling. Men har du innrømmet ovenfor deg selv at du har en lidelse? At du lider av en spiseforstyrrelse? Det kan være tvangspising også, faktisk så er tvangspising mer vanlig en anoreksia. Hvis du ikke innrømmer det ovenfor deg selv kommer du aldri til å kunne bevege deg mot en mer frisk Vippa. Det er det første skrittet.

Vi har snakket på msn, og noen av de tingene du sa skremte meg fra å snakke med deg mer, for jeg er ikke kompetent til å være psykolog for slike alvorlige saker. Jeg anbefaler deg å se litt på denne siden www.iks.no (http://www.iks.no)

Jeg har ikke tenkt til å komme med et eneste råd mer til deg verken om trening eller slanking eller spising. Det blir som å helle bensin på bålet. Skjønner du ikke at hele din besatthet av kroppen din hindrer deg i å se de virkelige problemene som ligger bak og hindrer deg i å komme på bedringens vei?

har ingen spiseforstyrrelse nå og jeg begynner faktisk å få til ting nå.så enkelt er det

Frem til du kan legge frem mer oppdaterte stat/bilder av deg selv, så blir det utrollig vanskelig for oss å hjelpe.
Vi tar utgangspunkt i bildene du har lagt ut, og er grunnlaget feil blir resten feil også.

Så inntil du får oppdatert bilder, evt målt deg og kommet med stat så er det liten hjelp å få her.

Og jeg er faktisk enig med Isolde. Dette er et treningsforum. Vi kan gi deg tips og råd om trening og kosthold. Alt annet får du ta med profesjonelle.

Fortsetter du å pushe grensene vil all velvilje stoppe opp og du blir overlatt til deg selv. Greit og enkelt.

"Suck it up and go to the gym!"

herregud,jeg pusher ikke grensene nå,skal legge inn bilde når jeg har bilde,så enkelt er det

d blir lagt ut bilde snart nå,typen min sku bare ta noen telefoner så sku han sende meg linken

Ok, da venter man i spenning og maser ikke mer om bilder :)

ja her er et bilde fra i sommer da jeg og typen var på ferie i frankrike

(http://home.no.net/trondla/na/frankrike.jpg)

Det der sier vel så godt som ingenting. Er ikke en gang en kontrast på den singletten din.

har ikke annet bilde da

Fortsett med treningsopplegget du tidligere har presentert for oss og post resultatene du kommer med her så får vi se om det blir fremgang :)

herregud nå har jeg lagt inn nytt bilde også er det galt og,at d går an

Vet du vippa ,med den holdningen der  kommer du ikke langt med her i gården! Er til slutt ingen som gidder å hjelpe deg . Her prøver faktisk folk å komme med noe konstruktivt og du bare fnyser mer eller mindre i nesa, svarer bare kort tilbake og alle må liksom lirke info ut av deg.
Og ang bilde.....hvor mye veier du på det bildet og hvor mye veier du nå?

jeg bare svarte tilbake når ostreicher sa det ikke var noe bilde.

jeg veide rundt 74 der,nå er jeg 68-69kg

Ok...da har du jo vært flink allerede da med vekttap. Men......du nevner at du ikke skal bygge muskler,men bare miste fett for å få fram musklene bedre......er jo ikke pent å være "tynn-feit" heller da. Dessuten må man jo ha litt størrelse på musklene uansett om man vil ha de mer markert ved lavere fett% . Du må trene med vekter også ,vettu...og trene kardio. Er liten vits i å bare drive med musespising og herbalife...blir ikke seendes ut serru  ;)

unnskyld meg morni men hvis du hadde lest litt så hadde du sett at jeg har kuttet ut herbalife og skal begynne på ryp.

trener morgenkardio jeg,går turer før frokost.

viktigste for meg er å bli smal-tynn med flat mage,var tynn jeg for 2 år siden uten å ha trent noe styrke

Ja, ha meg unnskyldt  ::smile::

Ok , så du driver regelrett med rein slanking du da.....er treffsted for folk som trener dette her da.....

Du får ha lykke til med slankingen din!









(Sorry folk's ,me very slem girl )....

bli slank med markerte muskler

Hadde egentlig ikke tenkt til å skrive i denne profilen for faen til utakknemlig menneske skal man vist leite lenge etter. Lurer litt på om det ikke er Janb, diddl etc som har det moro med oss til tider.

Men nå gjør jeg det altså; et råd: FØLG det programmet du har fått satt opp nå til punkt å prikke. Både når det gjelder mat og trening.

Hvis du vil vise oss bilder så legg inn skikklige bilder slik at folk kan fortelle deg hva som er bra og hva som det trengs å legges mer vekt på. Det er nemlig mye lettere for andre å se slikt med skikklige bilder.

Når du får svar så bør du ta til deg infoen du får, tenke deg litt om og kanskje repetere det et par ganger så du skjønner hva som faktisk står der. Ikke kom med dumme svar tilbake slik at det virker som du veit best hele tida. Da hadde det jo ikke vært vits å hjelpe deg.

jeg legger ut de bildene jeg har,så enkelt er det

her kommer enda et bilde,det ble tatt i dag

(http://home.no.net/trondla/na/back.jpg)

der begynner det å nærme seg den typen bilder vi vil ha :) Flott! bare å fortsette med programmet ditt og slankinkgen ! Så får du ta nye bilder om en måned eller noe da kanskje, så vi får se om du har kommet noen vei :) lykke til

Vippa: Virker som om det er medlidenhet du er ute etter, ikke kyndig treningshjelp!

Er du god til å dømme personer?

Vel... jeg kom med mitt inntrykk etter å ha lest disse elleve sidene...

Helt seriøst. Du kødder nå, ja?


Er ikke du enig?

Vippa
Jeg gidder ikke å pakke det jeg skal si inn i pent papir.....slutt på dikkerarier :)
Enten viser vekta di feil eller så bløffer du oss med tallene....det siste bilde du la inn , der synes jeg det ser ut som du er større enn 68-69 kg. Du er 1.62 høy .....jeg er 1.60 høy og veide for litt siden 65 kg. Men allikevel så jeg markert ut med den muskelmassen jeg har . Begynner du å skjønne tegninga ? Om du velger å bløffe litt på vekttallet så får det være opp til deg,men det er bare deg sjøl du lurer.....ikke folka her inne :)
Jeg sier ikke dette for å være slem, håper du forstår det,men du lager en profil og spør oss her inne og det ville blitt feil om vi kun jatta med deg, om du skjønner :)

Ha en forrykende god helg :)

Signerer Morni sitt innlegg. Ser man på de andre bildene på hennes "hjemmeside", så ser man på det ene at det er over 68-69 (kommer litt an på hvor gammelt bildet er da, såklart).

veide meg i dag,digitalvekta viste 68 kg,tror dere jeg veier 80 kg dere da,tusen takk

Tenker som så; dette er tydelig en person som sliter med noe. Tror dere hun får det bedre av at vi forteller henne hvor "fæl og dum" hun er? Er det ikke bedre å være overbærende og heller prøve en annen vinkling for å nå frem med det vi vil si henne?

(hadde ikke tenkt å legge denne til her,  for nå leser hun jo dette, men så andre vet det til en annen gang i alle fall)

Synes det meste er prøvd. Til og med folk som har chattet med henne over msn - nyttesløst. Meningen min var ikke å fortelle henne "hvor fæl og dum hun er" - da har du misforstått totalt, Grungern. Jeg pleier å si at erkjennelse er første steg for å kunne forbedre ting. Synes altså Vippa bør tenke seg litt om. Uansett hva folk skriver til henne så får de bare korte, sure, bebreidende svar tilbake... Her er det snakk om oppførsel!

Slutt med alt utenomprat og begynn med loggen igjen. Holder du deg saklig vil du få saklige tilbakemeldinger.

Begynner du å syte over personlige issues må du regne med at du får tyn tilabke. Dette er internett, våkn opp!

Er også usikker på om vekta de viser riktig, men sier du det så stemmer det sikkert. Da er isåfall andelen av fett utrolig høy i forhold til muskler.

Men det siste bildet var tatt idag? Vis at du har viljestyrke og gjør en innsats. Fortsett og gå turer før frokost hver dag, selv om du er i England. Det er en fin måte å bli kjent med et nytt land på!

Legg inn en gåtur etter kveldens siste måltid, dette vil gi en fortgang i resultatene dine.

Det blir nok vanskelig å tene styrke mens du er avgårde, men man kommer langt med et godt kosthold og mye kardio.

Gå istedet for å ta buss. Gå gjerne en ekstra tur. Glem regn og dårlig vær, og bevis for deg selv at du klarer det.

Kosthold er også vanskelig på reise. Pakk med deg proteinpulveret ditt, og ta med en shaker. Start dagen med trege karbs, og hold måltidene lette, små og mange.

Styr unna godteri, feit mat, alkohol og andre fristelser.

Ta nye bilder om ei to uker. Følger du disse rådene vil du se tydelige forskjeller.

Kan du ikke måle deg også? Finn et målebånd og mål følgende:

Byste, under byste, midje, navel, hoft, øverst lår, nederst lår, midt på leggen, midt på biceps.

Dette nytter ikke lenger.

Her er det så og si 12 sider med repetisjoner og gjentakelser, samme spørsmål fra trådstarter om og om igjen. Nyttesløst.

Stenger denne tråden nå.