|
Tittel: trenger litt råd ang trening:) Skrevet av: maripia på 01. september 2005, 11:21 Har et spørsmål til dere mer erfarne der ute. Jeg har nå tenkt å gå fra å bare jogge tre ganger i uka til å trene mere styrketrening, og skal da melde meg inn på treningssenteret her. Tenkte å ta en time i uka med kombi spinning(35 min) og bodypump(55 min) på tirsdager, og så tenkte jeg å trene styrke på egenhånd på torsdag og fredag. Skal jeg da kjøre et program på hele kroppen eller skal jeg kjøre ett to splittsprogram? Etter styrkeøkta tenkte jeg å ta ca en halv time med kardiotrening. I tillegg skal jeg jogge lett før frokost hvertfall 3 dager i uka, ca 45 min hver gang, forhåpentligvis oftere..må se hva jeg har tid til..jobber 50% ca ved siden av skolen..så dagene er litt fulle:)
Tittel: SV: trenger litt råd ang trening:) Skrevet av: SilverFox på 01. september 2005, 11:25 Har et spørsmål til dere mer erfarne der ute. Jeg har nå tenkt å gå fra å bare jogge tre ganger i uka til å trene mere styrketrening, og skal da melde meg inn på treningssenteret her. Tenkte å ta en time i uka med kombi spinning(35 min) og bodypump(55 min) på tirsdager, og så tenkte jeg å trene styrke på egenhånd på torsdag og fredag. Skal jeg da kjøre et program på hele kroppen eller skal jeg kjøre ett to splittsprogram? Etter styrkeøkta tenkte jeg å ta ca en halv time med kardiotrening. I tillegg skal jeg jogge lett før frokost hvertfall 3 dager i uka, ca 45 min hver gang, forhåpentligvis oftere..må se hva jeg har tid til..jobber 50% ca ved siden av skolen..så dagene er litt fulle:) Det beste hadde jo vært og rokert litt på de treningsdagene slik at bodypumpen og spinningen kom innimellom styrkedagene. I såfall ville jeg nok valgt et helkroppsprogram. Må du ta styrken komprimert på torsdag og fredag så ville jeg derimot valgt en tosplitt. Tittel: SV: trenger litt råd ang trening:) Skrevet av: maripia på 01. september 2005, 11:33 Kan ikke rokere på dem..har bare spinn pump kombi på tirsdager. Hvilke muskelgrupper burde jeg ha på samme dag da? Noe jeg ikke bør kjøre på samme dag?
Tittel: SV: trenger litt råd ang trening:) Skrevet av: Woody på 05. september 2005, 17:13 Les artikkelen om "Treningssplitter" som ligger på forsiden.
|