Treningsforum

Bilder => Bilder av Medlemmene => Emne startet av: rObinzj på 01. september 2005, 14:42



Tittel: rObinzj trener mot fremtiden!
Skrevet av: rObinzj01. september 2005, 14:42
Hei!

jeg er da en gutt på 17 år som nå har drevet med aktiv trening på studio siden november.
Framgangen min har vært varierende men jeg er stortsett fornøyd. Har ikke noen før bilder:/ Har ikke som mål og bli gigantisk i og med at jeg spiller fotball og har drevet på med dette i over 10 år, men jeg vil gjerne ha tips om gode treningsprogram og forbedringer i treningen min!

takk! ;D  


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: Ostreicher01. september 2005, 14:49
For å gi tips angående forbedring i treningen din kan det være en fordel å vite noe om den fra før av. ;)

Legg ut hva du driver med, og gjerne kjør logg på forumet.


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: rObinzj01. september 2005, 23:21
Hva jeg driver med variere meget, jeg trener jo fotball 6 ganger i uka + kamper eventuelt, men jeg er på utkikk etter ett seriøst treningsprogram som jeg kan kjøre over en lengre tid fordi jeg selv ikke har noe "ordentlig" program. Passer bare på og ha 48 timers hvile mellom hver muskelgruppe som trenes.. Når det kommer til kosthold spiser jeg relativt sunt, men i sommer har det vært litt opp og ned.


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: Hansn03. september 2005, 19:04
Er du ute etter "looks" elr styrke?


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: rObinzj03. september 2005, 19:22
Hansn, jeg er ute etter styrke! Håper på svar som kan hjelpe meg. Treningsprogram osv.. som kan hjelpe meg å få en bedre trening!

takk


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: Hansn03. september 2005, 22:22
Anbefaler 5x5 powerbuiliding for styrke;) Kjør 5x5 på benk, mark og bøy + militærpress
kjør dette i en 3 elr 4 splitt. Det funker bra for meg:)


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: rObinzj04. september 2005, 01:33
oj, takk! har du noe mer å dele? lurer også på hva som skal til for å få bedre peak på bicepsen....:// er ikke fornøyd med peaken :-\

er det bare å trene tungt?  :wheightlifter2:


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: Hansn04. september 2005, 14:24
min 3 splitt:

Dag 1, bryst, triceps
Benkpress 5x5
Flyes 3x8
Skråbenk med hantler 3x8
Franskpress/Pushdown 3x17,15,12
smal benpress: 3x8
Situps/Crunches 3xså mange jeg greier
   
Dag 2, rygg, biceps
Markløft (rygg) 5x5
Chins/Nedtrekk  3x10
Sittende kabelroing (smalt grep) 3x8
Hantelroing 3x10
Biceps Curl 3x8
Preacher curl: 3x10
   
Dag 3, bein, skuldre
Knebøy 5x5
Strake markløft/Lårcurl 3x8
Leggpress 3x.10
Militærpress 5x5
Fronthev hantler 3x6
Sidehev hantler 3x8
foroverbøyd sidehev 3x8
Situps/crunches 3xså mange jeg greier


alt. øvelser:

Bein: Lunges, benstrekk, lår curl.
Biceps: preacher curl, hammer curl
Bryst: Decline benkpress


Kun veiledene.. bytter ut øvelser og sett og reps etter dagsform. Kjører denne for styrke.. skal begynne med ett mer "building" programm i oktober/november;)


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: Haalvor04. september 2005, 15:19
syns bildene så bra ut jeg, smoothy! Veldig fine skuldre, og bra biceps :)
Fettprosenten så fin ut den! Når det kommer til bicepsen og peak, er det hovedsaklig genene dine som bestemmer hvordan den kommer til å se ut. Ikke tenk så mye på bicepsen, det er tross alt den muskeln folk flest er mest misfornøyd med. Syns en stor og lang biceps ser bedre ut jeg, enn en biceps som bare har stor peak! Det viktigste for deg og treningen din, er at du har progresjon, og øker fra gang til gang, enten ved kilo eller antall reps. Treningsprogrammet så forsåvidt greit ut det, men du burde variere øvelses spektret ditt av og til. Bytt ut øvelser dersom du ikke føler du har mer framgang i de.. (ser forresten at du skrive at du pleier å bytte ut øvelser etter dagsform, BRA ;D )


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: rObinzj04. september 2005, 20:56
takk! setter stor pris på all hjelp og veiledning jeg kan få! ;)
når det kommer til treningen merker jeg at jeg øker sakte men sikkert!

benkpress sto jeg lenge fast på 70 kg (1 måned siden), og nå er jeg opp i 80-85kg (kommer ann på dagsformen). Når det gjelder biceps syns jeg det er den jeg har hatt størst framgang i den siste tiden. Fra å løfte 16 kg's manualer så har jeg gått opp til 22 kg's manualer i hammer curl på rundt 2 uker etter at jeg starta med kreatin igjen.



Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: Hansn05. september 2005, 21:40
80-85 i 1rm ja? det samne med manual løfta?


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: rObinzj05. september 2005, 22:53
4x 80kg på benken og 8x 22 kg's manualer på hver arm:)


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: rObinzj05. september 2005, 22:55
nytt bilde av ryggen/skuldre/biceps


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: minimaSS05. september 2005, 23:04
38 cm? sikker på at du har målt helt riktig?

isåfall, så er jo det kjempe bra! keep going!


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: rObinzj06. september 2005, 15:40
minimaSS, jepp det er rett.. fikk en venn til å hjelpe meg fordi det blir så klønete om man skal måle på egenhånd. Blir aldri rett da føler jeg, men jeg er enda ikke fornøyd om du tror det:))) skal komme med updates så fort det skjer endringer.. Som sagt har jeg ganske stor arm for alderen men ikke noe spesielt stor biceps. Den er laaaaang og liten  ;)


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: Hansn06. september 2005, 21:05
:o nice:) keep going and u will be big:)


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: rObinzj06. september 2005, 23:36
hehe, ja jeg håper på det ;) men ting tar tid  :-\


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: obey07. september 2005, 18:52
4x 80kg på benken og 8x 22 kg's manualer på hver arm:)

8 reps med 22 kg hammercurl på hver arm? høres veldig mye ut spør du meg.. Ihvertfal uten noe juks. Men er det sant er jo det bra :)


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: RobRio07. september 2005, 19:36
8 reps med 22 kg hammercurl på hver arm? høres veldig mye ut spør du meg.. Ihvertfal uten noe juks. Men er det sant er jo det bra :)

Tror han mente benk med manualer hvis jeg ikke har sett feil !

Isåfall, stå på!


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: rObinzj07. september 2005, 20:01
hehe, nei jeg mener på hver arm.. (hammer curl som i biceps trening ikke bryst trening). Jepp det kommer seg nå:) på benken med manualer har jeg tatt 30 kg på hver arm x 5, men det var litt i tyngste laget for meg  ;)


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: Ronnien07. september 2005, 20:11
Du kan jo prøve å kjøre noe preachercurls på sånn brett om du har tilgang til det. Funket for min del. Ellers ser det ikke dumt ut! Og hvordan står det til med beina?
Og hvordan spiser du?


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: rObinzj07. september 2005, 22:59
newbi, beina trener jeg relativt lite:) fordi jeg driver ellers med fotball 6 ganger i uka hvor føttene får kjørt seg grundig:)) når det gjelder kosten har jeg vært nokså slørven.. spiser egentlig helt vanlig med 1 proteinshake etter trening og litt før  ;)


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: Haalvor08. september 2005, 09:40
Er egentlig motstander av å trene overkroppen oftere enn bein. Men forstår deg godt i grunnen. Fotballtrening dagen etter en hard knebøy er langt fra å anbefale. Du burde da egentlig prøve å få kjørt litt bein, f.eks ved å ta i bruk baseøvelser, spesielt tenker jeg da på markløft som involverer beina en del. Denne måten får du integrert bein litt i treningen din hvertfall. Vet dessuten om mange fotballspillere som i tillegg til trening trener eksplosiv knebøy for å utvikle spenst og hurtighet!


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: rObinzj08. september 2005, 14:02
Halvoor, det skal jeg prøve ;D takk for tips! har dessuten brukt å kjøre føtter på søndager. Fordi da har jeg som regel fri fra både fotball trening og kamp, men takk for alle tips!  ;)


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: Cheeky Monkey08. september 2005, 14:05
Halvoor, det skal jeg prøve ;D takk for tips! har dessuten brukt å kjøre føtter på søndager. Fordi da har jeg som regel fri fra både fotball trening og kamp, men takk for alle tips! ;)

hvordan trener man føtter? Går man opp i skostørrelse? ;D


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: rObinzj08. september 2005, 14:20
haha:) nei, når jeg trener føtter bruker jeg de apperatene for føtter som finnes på studioet der jeg trener, men skal begynne å ta fatt på knebøy nå! Det trengs vel ;)


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: Cheeky Monkey08. september 2005, 14:26
haha:) nei, når jeg trener føtter bruker jeg de apperatene for føtter som finnes på studioet der jeg trener, men skal begynne å ta fatt på knebøy nå! Det trengs vel ;)

bein, ordet er bein! Sorry men så for meg apparater hvor man kunne trene opp tå-muskler og tykkelse på vristen og sånne ting jeg nå...


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: Woody08. september 2005, 14:31
Skikkelig sterk! Stå på og spis mye så blir det nok bra!


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: rObinzj08. september 2005, 15:34
Skikkelig sterk! Stå på og spis mye så blir det nok bra!

jepp er på god vei:) spiser og spiser..


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: rObinzj24. oktober 2005, 21:17
ja da var jeg her igjen etter litt inactivitet.. har kjørt på og sett litt framgang siden sist. slenger derfor ut noen bilder.  :)


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: rObinzj24. oktober 2005, 21:19
hmm


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: Suchianu24. oktober 2005, 21:25
Nå begynner det å ligne noe ;)

Når skal du begynne å bulke?

Jeg er lei av å være 'the fat kid in class'  ::blush::


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: rObinzj24. oktober 2005, 22:09
hahaha, jeg vet ikke faktisk.. syns jeg er nok "feit". Har jo egentlig nok stor fettprosent i og med at jeg er 85 kg og du 91 kg men så er det jo 15 cm i mellom oss, tall guy  ::blush::


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: rObinzj24. oktober 2005, 23:32
jeg kjører nå en 5 dagers split program som ser slik ut:
mandag: biceps/skuldre
tirsdag: bryst/triceps/mage
onsdag: rygg/nakke
torsdag: bein (beina har blitt droppa i sommer siden jeg har vært aktiv innen fotball. Da har jeg prioritert biceps/skuldre og bryst/triceps på fredagen, men bena kommer sterkt tilbake i vinter!)
fredag: biceps/skuldre eller bryst/triceps (variere)

jeg veier nå 85 kg, og bruker protein og kreatin som tilskudd i kosten min.


Tittel: SV: min bildeprofil xD!
Skrevet av: rObinzj26. oktober 2005, 21:53
lite respons  ::dry::


Tittel: SV: smoothy's bilde profil (NY PERS I BENK: 100KG)
Skrevet av: rObinzj18. november 2005, 00:04
idag satt jeg ny pers i benkpress, 100 kg x 1.. dette motiverer bare enda mer  ::biggrin::
kom plutselig da jeg begynte på kreatin igjen for 4 dager siden etter 1 måneds pause, weeee  ::2thumbsup::


Tittel: SV: smoothy's bilde profil (NY PERS I BENK: 100KG)
Skrevet av: jDG18. november 2005, 00:09
idag satt jeg ny pers i benkpress, 100 kg x 1.. dette motiverer bare enda mer ::biggrin::
kom plutselig da jeg begynte på kreatin igjen for 4 dager siden etter 1 måneds pause, weeee ::2thumbsup::

Gratulerer med ny pers! :)


Tittel: SV: smoothy's bilde profil (NY PERS I BENK: 100KG)
Skrevet av: rObinzj18. november 2005, 00:24
takk så mye!  :D


Tittel: SV: smoothy's bilde profil (NY PERS I BENK: 100KG)
Skrevet av: Baliba18. november 2005, 06:54
gratulerer med ny pers :) alltid veldig gøy og motiverende å komme over 100kg's grensa :)


Tittel: SV: smoothy's bilde profil (NY PERS I BENK: 100KG)
Skrevet av: rustad18. november 2005, 09:48
Tricepsen din ser veldig bra ut, synes jeg :)
Kjør på videre !


Tittel: SV: smoothy's bilde profil (NY PERS I BENK: 100KG)
Skrevet av: rObinzj18. november 2005, 16:44
takk, I sure will. Er vel triceps som er den "største" og mest markerte musklen jeg har. Vet ikke hvorfor når jeg ikke har trent den noe mer enn de andre muskelgruppene.
 
nå gjelder det bare å stå på også kommer jeg nok med en videre update snart  ;)


Tittel: SV: smoothy's bilde profil (NY PERS I BENK: 100KG)
Skrevet av: rObinzj20. november 2005, 01:41
sprinter, jeg spiller venstre back men har vurdert å droppe fotballen nå som den ikke motivere meg lengre. Er lissom ikke like artig å drive på lengre, men jeg får se hva fremtiden bringer! ;)


Tittel: SV: smoothy's bilde profil (NY PERS I BENK: 100KG)
Skrevet av: rObinzj14. desember 2005, 19:19
Slenger opp ett bilde jeg. Har nå vært 3 uker så si uten trening på grunn av høyre skulder ut av ledd. Det bildet der er forøvrig av venstre handa som fortsatt "holder" formen. Satser å være tilbake for fullt om noen uker, men har begynt så smått med treninga igjen.

Som sagt så føler jeg meg ganske redusert, men slik er det nå.   :)


Tittel: SV: smoothy's bilde profil! oppdatert!
Skrevet av: rObinzj06. februar 2006, 22:04
og ett siste


Tittel: SV: smoothy's bilde profil! oppdatert! nye bilder s. 3 og 4!
Skrevet av: rObinzj06. oktober 2006, 22:30
tenkte det var på tide med en liten update, skjedd litt siden jeg dro skuldra ut for tredje gang :-[
var egentlig ganske langt nede, mista vel godt over 20 kg med muskler og fett på den tiden.
i henhold til forandringsbildet så har jeg hatt skuldra 3 ganger ut av ledd, så jeg har vel ikke hatt den utviklinga jeg skulle "ønske" jeg kunne hatt, men heldigvis er jeg på god vei tilbake..

konstruktiv kritikk takk..
bilder av lårene kommer når jeg er fornøyd med dem ;)



Tittel: SV: smoothy's bilde profil! : )
Skrevet av: rObinzj06. oktober 2006, 22:35
ett til..


Tittel: SV: smoothy's bilde profil! : )
Skrevet av: AntiXrist07. oktober 2006, 00:59
Veldig pene løft da!

Ser litt forandring på ryggvidden !


Tittel: SV: smoothy's bilde profil! : )
Skrevet av: rObinzj07. oktober 2006, 01:28
jaa, eller ekke helt fornøyd..
men er glad jeg er ferdig med det skadetullet, kan lissom ikke yte maks.. så blir lite maksløft for tiden pga skuldra som holder meg igjen :-\


Tittel: SV: smoothy's bilde profil! : )
Skrevet av: AntiXrist07. oktober 2006, 12:46
Sure greier, får ikke håpe jeg pådrar meg noen skade. Hadde vært så jævlig surt, spesielt når du kommer deg oppover, så drar skaden deg rett ned i dass igjen  :-\


Tittel: SV: smoothy's bilde profil! : )
Skrevet av: rObinzj07. oktober 2006, 15:31
det er sant, bare å være forsiktig, og sørge for å ha en kompis som sikrer ved tungeløft så går det som regel bra :8):


Tittel: SV: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: rObinzj20. oktober 2006, 18:29
fikk litt lyst å flexe etter trening idag..
morgenvekt: 84,8 kg : )


Tittel: SV: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: rObinzj20. oktober 2006, 18:29
noen flere...


Tittel: SV: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: Solum20. oktober 2006, 18:36
Ryggen din var enormt fin !


Tittel: SV: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: rObinzj20. oktober 2006, 18:38
takk for det ;)
jeg ekke helt 100 % fornøyd, har slete med skuldra.. høyre.. så hvis du ser godt etter så ser du at generelt hele høyre sida av ryggen ligger litt etter på bredden, i forhold til venstre..
men pytt pytt, det kommer vell :8):


Tittel: SV: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: Down and coming20. oktober 2006, 21:02
Veldig bra skuldre og armer på deg! :)
Er det noe jeg ville jobbet litt til med så ville det være ryggbredde. ;)


Tittel: SV: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: AntiXrist21. oktober 2006, 00:03
Ser veldig bra ut dette :D

Likte godt armene dine, spesielt underarmene faktisk, digge blodårer og maskuline underarmer! :D brystet merket seg også  ;)


Tittel: SV: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: rObinzj21. oktober 2006, 00:46
takk for tilbakemeldinger, skal se hva jeg får gjort ::biggrin::
og ryggbredden skal prioriteres framover!


Tittel: SV: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: Binais21. oktober 2006, 00:49
Veldig bra skuldre og armer på deg! :)
Er det noe jeg ville jobbet litt til med så ville det være ryggbredde. ;)

Ikke overtren ryggen da, kroppen vekser i rykk og napp.
Nå vet ikke jeg hvordan du trener ryggen din, og om du har spesifikke øvelser for bredde og tykkelse?
Ser uansett veldig bra ut, ryggen din vil slå ut helt plutselig, så bare fortsett! :)


Tittel: SV: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: rObinzj21. oktober 2006, 01:10
vi får se..
uansett, thank you "Kong Carl, den tynne"  ;) :8):


Tittel: SV: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: Suchianu23. oktober 2006, 21:54
Ser tydelig fremgang på skuldre og rygg. Syns brystet også har kommet seg :) stå på!


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: rObinzj19. november 2006, 22:50
liten update...
vekt 83 kg, etter å ha godt ned 3-4 kg etter 1 månedspause med kreatin :8):


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: rObinzj30. november 2006, 14:15
liten rygg update.. vekt: 83-84 kg: )


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: minimaSS30. november 2006, 16:04
legga så veldig akseptable ut :D


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: AntiXrist30. november 2006, 16:47
Enig, nice legg :) Bra rygg og !


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: rObinzj30. november 2006, 18:21
hehe, takk for det ;D
det rare er at jeg ikke trener legga noe særlig annet enn fotball.. men de har egentlig alltid vært store, av natur?  :what: :8):


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: AntiXrist30. november 2006, 18:33
Har nok gode gener til leggen ja, men har nok også vokst endel med fotball osv. Og du var sikkert en aktiv gutt i barndommen som likte å springe rundt ;) ting utvikler seg over tid vet du ;D


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: rObinzj30. november 2006, 19:28
hehe, kan ligge noe i det..  ::)
men noen synspunkter? tror egentlig jeg bare skal holde vekta, ser ikke vits med å bulke meg så inni satan opp igjen.. var 88 kg på det tyngste, så mye å drasse på ::biggrin::


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: rObinzj04. desember 2006, 18:26
liten oppdatering på bryst..  :8):


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: AlexanderFarmen04. desember 2006, 18:28
jævlig bra legger :D


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: rObinzj20. desember 2006, 22:17
liten juleoppdatering med en relativt dvask form.
vekt ca 85 kg: )


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: AntiXrist20. desember 2006, 22:44
Looking good man ;) ser ut til ha å bra utviklede lats og brystmuskulatur ;) stå på  ;D


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: rObinzj20. desember 2006, 23:57
thank you, skal nok bli en feit julegris til slutt ;D


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: rObinzj28. januar 2007, 21:17
liten ryggupdate nå etter jul, formen ekke helt der den var, men det kommer seg ;)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: nWe28. januar 2007, 21:18
Bred rygg ;D


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nye bilder; s 5 og 6 : )
Skrevet av: rObinzj28. januar 2007, 21:27
takk takk, men den skal jobbes hardere med ;)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! : )
Skrevet av: rObinzj29. januar 2007, 13:19
inverta i photoshop, syns de ble kule jeg..
vad tycks? :)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nye bilder; s. 5 og 6: )
Skrevet av: Tetra03. februar 2007, 20:27
Fikk brystet bra frem på front-posen der! Legg de ut vanlig da, lettere å bedømme bildene skikkelig


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nye bilder; s. 5 og 6: )
Skrevet av: rObinzj03. februar 2007, 20:46
takk for det :D
jo det kan jeg gjøre..

here they come....
litt dvask form, vekt ca 83 kg.


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nye bilder; s. 5 og 6: )
Skrevet av: Tetra04. februar 2007, 21:27
Se der ja! Bra armer og ;)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nye bilder; s. 5 og 6: )
Skrevet av: rObinzj10. februar 2007, 15:51
takk takk:)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nye bilder; s. 5 og 6: )
Skrevet av: kjomork11. februar 2007, 02:42
Hvilken type hårfjerning bruker du på bena og bryste? Lurt på dette med voksing, men det høres så sykt vondt ut. Ser jo du har et sykt bra resultat...


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nye bilder; s. 5 og 6: )
Skrevet av: rObinzj13. februar 2007, 15:14
takk takk: )
jeg bruker voks generelt, men har ikke den kraftigste hårveksten enda! men vokser engang iblant, også stusser jeg med høvelen i grove trekk :8):


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nye bilder; s. 5 og 6: )
Skrevet av: AntiXrist13. februar 2007, 16:08
Ser bra ut dette :D
Fin styrke man


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nye bilder; s. 5 og 6: )
Skrevet av: rObinzj13. februar 2007, 18:56
thank you man, vært litt lite styrke etter jul pga mye fotball.. men føler at formen er en god del bedre siden disse bildene ble tatt.. vi får se om jeg kanskje kommer med en update i nærmeste fremtid. :)

de tre store basisøvelsene er det lenge siden jeg har maxa i, så tenkte jeg skulle kjøre ei uke før påske med en liten test for å se hvor jeg ligger i terrenget!


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nye bilder; s. 5 og 6: )
Skrevet av: Tech-919. februar 2007, 13:03
Yeah Robban! Pene bilder! Lookin good! Kommer hjem å kjører split med deg i Påsken, om du er up for it? MVH Your Cuz, Truls


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nye bilder; s. 5 og 6: )
Skrevet av: rObinzj19. februar 2007, 18:54
hei!

ja, det ville vært fint.. skal jeg lade opp for litt trening vettu :8):
alt vell ellers med treningen?


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nye bilder; s. 5 og 6: )
Skrevet av: Tech-921. februar 2007, 16:08
Javisst, alt er bra! Tatt de fleste tipsene du har kommet med til meg, og synes det har hjulpet mye ;) Må få catchet deg på msn en dag, og få feedback på oppdateringer på split'en min! Pc'n min er smacked up med virus, så er ikke så ofte jeg kommer på for tiden...


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nye bilder; s. 5 og 6: )
Skrevet av: rObinzj21. februar 2007, 22:59
aaaaah, såpass ja.
Det er bare å si ifra det :) hørtes bra ut det, bra det hjalp da! :8):


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nytt bilde s 7: )
Skrevet av: rObinzj26. februar 2007, 22:44
liten biceps oppdatering..
dagsvekt: 87,5 kg..

Styrken er bedre enn noensinne, og jeg tenkte meg utpå en liten deff rundt 20.mars.
Skal ned på 78-79 kg: )


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nytt bilde s 7 : )
Skrevet av: zenurai03. mars 2007, 20:46
ka fett% du har sånn ca?


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nytt bilde s 7 : )
Skrevet av: rObinzj03. mars 2007, 23:12
jeg vet ikke hva den ligger på?  ??? 14-15, nei jeg vet ikke...
men jeg har det problemet at det meste legger seg rundt midjen ::dry::
skal se om jeg får anskaffa meg ei klype for å så måle :)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nytt bilde s 7 : )
Skrevet av: AntiXrist04. mars 2007, 11:58
Meget bra biceps :D drit kul åre ;)
Fiiin styrke ! :)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nytt bilde s 7 : )
Skrevet av: Serveruler04. mars 2007, 12:08
78-79 kg? er jo nesten 10 kg. sikker på du engang har så mye fett å ta av? syns du ser kjempebra ut :)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nytt bilde s 7 : )
Skrevet av: rObinzj04. mars 2007, 13:29
takk for fine tilbakemeldinger.. ;D som sagt er ny innen deffinga, prøvde en mini deff ifjor, men tenkte å forsøke i år på en litt mer "seriøs" deff. Angående hvor mye jeg skal gå ned er uvisst, men skal justere utifra dette. Har en god del overhudsfett rundt magen som hadde vært godt å slippe å drasse med i sommer, hehe.

men takk for respons ;)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nytt bilde s 7 : )
Skrevet av: rObinzj04. mars 2007, 13:30
forresten ble 19 år idag, hint hint ::)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nytt bilde s 7 : )
Skrevet av: baataa04. mars 2007, 13:31
grabba med dagen! :partyparty:


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nytt bilde s 7 : )
Skrevet av: rObinzj04. mars 2007, 13:32
takk takk ;D ;D


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nytt bilde s 7 : )
Skrevet av: baataa04. mars 2007, 13:33
forresten, jævli rå blod åre over biceps! ;D


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nytt bilde s 7 : )
Skrevet av: Unleashed04. mars 2007, 13:34
Grautlerer med dagen, og hvordan går det med skuldra? Har hatt venstreskuldra ut av ledd 2 ganger selv.


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nytt bilde s 7 : )
Skrevet av: AntiXrist04. mars 2007, 13:48
forresten ble 19 år idag, hint hint ::)

Gratulerer så mye med dagen :)
Blir selv 19 om 10 dager :D


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nytt bilde s 7 : )
Skrevet av: rObinzj04. mars 2007, 21:11
takk takk, ja da tipper jeg du er med å tar en pils på byen? ;D


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nytt bilde s 7 : )
Skrevet av: AntiXrist04. mars 2007, 22:07
takk takk, ja da tipper jeg du er med å tar en pils på byen? ;D

Såklart ;)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nytt bilde s 7 : )
Skrevet av: rObinzj04. mars 2007, 22:26
Grautlerer med dagen, og hvordan går det med skuldra? Har hatt venstreskuldra ut av ledd 2 ganger selv.

hei hei.. joda det går bra nå: )
snart 1 år siden sist, 23.april 2006 var siste ulykke..
var ekstremt plaget en periode fra jul 2005 til sommer 2006, men har tatt det med ro og trent rolig å regelmessig: )
så nå er alt vell! uff, plaget enda?


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nytt bilde s 7 : )
Skrevet av: Unleashed05. mars 2007, 01:04
Er en 2-3 år siden sist den var ute av ledd hos meg. Det var før jeg begynte med vekttrening. Kjenner det klikker litt når jeg trener nedtrekk eller chins, men vondt under trening har det aldri vært. Føler at alt er bra egentlig.

Var vel like før den falt ut under litt bryting med en kamerat i høst her. Han tok tak i arma mi med begge hender, og vrei den til siden. Da hadde jeg vondt en par uker, så gikk det over.

Ettersom dette er en bildeprofil, må jeg vel komentere bildene og :)
Formen ser fin ut. Er misunnelig på den blodåra nedover arma di :p


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nytt bilde s 7 : )
Skrevet av: rObinzj05. mars 2007, 13:33
oija, nei aldri vært plaga med noe siden ifjor. Som jeg sa var den en periode fra jul 2005 til april 2006 at den spratt ut i hytt og pine, men det skyldtes at jeg var utålmodig, i ett tappert forsøk på å slippe å operere så begynte jeg å trene enda roligere og gradvis oppover.

Uffda, ja det er jo noe vi må dra på hele livet, jeg er jo enda forsiktig og tenker på skuldra i diverse øvelser, mest skulderpress med manualer da. Og da bruker jeg å ha en kompis som sikrer hele tiden. Ulykken skjedde henholdsvis jul 2005 da jeg mista balansen på manualen i skulderpress uten sikring, det var ikke noe særlig skal jeg si deg...

men uansett, takk for kommentarene..  ;)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! nytt bilde s 7 : )
Skrevet av: rObinzj11. mars 2007, 23:03
liten update for å holde liv i tråden.
dagsvekt: 87-88 kg.
Armene måler forøvrig rundt 40 cm, og jeg hadde planlagt en liten deff rundt 20 mars! :)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: rObinzj19. mars 2007, 21:35
Jeg skal da bevege meg utpå en liten deff om ei uke..
tenkte det passet med en liten update: ) bilder av fyrstikkene kommer!!
dagsvekt: 86,4 kg


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: rObinzj19. mars 2007, 21:37
noen til....


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: rObinzj14. april 2007, 21:58
Da var deffen såvidt begynt.. (tredje uka)
Mye av vekta kommer pga vannet som har gått etter jeg pauset fra kreatinet! :8):
Startvekt: 87 kg

Dagsvekt: 84,1 kg

Noen mål før deffen:
V.biceps: 40,1 cm
H.biceps: 39,3 cm
Midje: 89 cm
Rygg: 120 cm
Lår: 63 cm
Legger: 44 cm

Mål nå:
V.biceps: 39,8 cm
H.biceps: 38,9 cm
Midje: 84 cm
Rygg: 120 cm
Lår: 62 cm
Legger: 43 cm

rObinzj  ;)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: Wilderness19. april 2007, 11:25
kjempe bra form! imponerende lats.. tenker på bilde 4
hvordan trener du lats?


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: rObinzj19. april 2007, 13:56
takk for det :)
har jobba litt med ryggbredden siste halvåret, og det jeg har lagt mest vekt på for bredde er stangroing, chins, hantelroing og nedtrekk!
så blir det en del markløft også da! ;)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: AntiXrist08. mai 2007, 16:47
Meget bra, var da armene som imponerte meg mest, sammen med lats :)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: rObinzj08. mai 2007, 18:58
Meget bra, var da armene som imponerte meg mest, sammen med lats :)

takk skal du ha! :)
får bare håpe det blir bra mot sommeren, så får jeg starte å kjøre hardt mot vinteren igjen!


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: AntiXrist08. mai 2007, 19:01
takk skal du ha! :)
får bare håpe det blir bra mot sommeren, så får jeg starte å kjøre hardt mot vinteren igjen!

Det får jeg og håpe for min del :)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: rObinzj08. mai 2007, 19:07
Ordner seg nokk, vekta er på nå?
min er på gode 82 kg :)
selv om jeg har bremsa opp med deffen i russetida, men har bare drukket 1.mai og tror det bare blir 16 og for min del!


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: AntiXrist08. mai 2007, 19:13
Ordner seg nokk, vekta er på nå?
min er på gode 82 kg :)
selv om jeg har bremsa opp med deffen i russetida, men har bare drukket 1.mai og tror det bare blir 16 og for min del!

Ligger på 95, vil ihvertfall ikke lengre ned enn til 90, men tar dette med tiden, har ikke hastverk nu, er egentlig fornøyd nå, men får ta i selene og gå ned litt til, sånt at jeg kan bulke litt hissig til høsten :=)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: rObinzj08. mai 2007, 19:16
Ja, det er utrolig hva som skjuler seg under spekket ;)
blir bra skal du se!


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: AntiXrist08. mai 2007, 19:34
Ja, det er utrolig hva som skjuler seg under spekket ;)
blir bra skal du se!

Hehe, ja er ganske sykt egentlig :)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: rObinzj20. mai 2007, 17:52
Sommeren nærmer seg med stormskritt, og jeg slenger med ett ryggbilde fra ryggøkta idag :)

ha en fin sommer alle sammen!


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: AntiXrist20. mai 2007, 18:36
Bra vform gutt!


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: rObinzj20. mai 2007, 19:11
thank you, trukke jeg har økt noe særlig i bredde siden sist.. men midje målet har krympet en god del (ca 10 cm)..
og da ser det fort større ut ;)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: rObinzj25. mai 2007, 21:06
2 ryggbilder til som jeg fikk lyst til å dele med dere andre ;D
vekta sier forøvrig 83-84 kg :8):

Sommeren står for tur! iiiiiiiiiiiiiiiiik :-X


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: KenJ25. mai 2007, 21:47
Og hva var oppskrifta på den breie tavla?


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: rObinzj26. mai 2007, 00:38
Og hva var oppskrifta på den breie tavla?

hehe, si det: )
neij, ryggøktene mine er i hovedsak basert på markløft, stangroing, nedtrekk og hantelroing. Det er disse øvelsene jeg vanligvis kjører samt at jeg holder relativt høy intensitet når jeg kjører ryggen.
ny på forumet?


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: KenJ26. mai 2007, 08:43
Ny og ny, fant forumet for ett år siden, men er vel først denne siste uka jeg har vært aktiv. Prøver å finne fram til et treninsopplegg som fungerer for meg, har ikke så mange timene tilgjengelig i uka til trening.  Vil legge på meg muskelmasse uten å bli -for- feit igjen, tok såpass tid å bli kvitt flesket som jeg hadde at jeg gidder ikke en hel runde med det igjen. Skulle ønske jeg ble bitt av treningsbasillen som tenåring.

Blir veldig imponert av dere unggutter som klarer å bli så svære, mektig inspirerende.


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: rObinzj26. mai 2007, 12:16
Ny og ny, fant forumet for ett år siden, men er vel først denne siste uka jeg har vært aktiv. Prøver å finne fram til et treninsopplegg som fungerer for meg, har ikke så mange timene tilgjengelig i uka til trening.  Vil legge på meg muskelmasse uten å bli -for- feit igjen, tok såpass tid å bli kvitt flesket som jeg hadde at jeg gidder ikke en hel runde med det igjen. Skulle ønske jeg ble bitt av treningsbasillen som tenåring.

Blir veldig imponert av dere unggutter som klarer å bli så svære, mektig inspirerende.

Alltid koselig å høre slikt fra en voksen mann:)
Jeg har nå trent i 2-3 år, relativt aktivt men har vært skadet 4 ganger med en skulder ut av ledd. Så noen hindring har det jo vært, men jeg har aldri deffet meg ned skikkelig. Er vel egentlig 5 kg ifra sommerformen nå, men jeg mer interessert å bygge muskler til jeg blir fornøyd for å så ta en skikkelig deff ;)
Du har ikke tid til så mange timer trening i uka? Hva hindrer deg?

Har du noen bildeprofil?


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: KenJ26. mai 2007, 13:13
Vi har to barn, størstemann har 50 prosent plass i barnehagen og lillesøsteren hans er hos dagmamma de dagene han er i barnehagen. Så jeg har dem da hjemme 2 eller 3 dager i uka og begynner å jobbe sånn ca. 1930 de dagene. Jobber som frilans illustratør hjemme mens kona jobber ute. Har egentlig så mye jobb at jeg ikke har tid til å trene, men jeg tar meg tid da jeg ikke har lyst til å forfalle helt... ;)

Har ikke bildeprofil nei, får være måte på å drite meg ut blandt dere gutta... ;)
Kanskje etter en stund hvis jeg ser mer utvikling, legge opp gamle bilder og sammenligne med dagens form.

Har vurdert å begynne med 5x5, må lese litt mer om det først.


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: rObinzj26. mai 2007, 20:10
Oija du er en travel mann ser jeg. Du begynner jo å dra på åra da ;D
Nå først du begynte med styrketrening?

Jeg har prøvd diverse treningsopplegg som doggcrap, 5x5 powerlifting osv... syns ikke det hjalp meg. Jeg klarer ikke holde meg til slike opplegg så jeg har egne opplegg i hodet der jeg kjører det jeg egentlig føler for ;)

men selvom de ikke funka for meg, så kan det jo godt være at de funker bra for deg!


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: KenJ26. mai 2007, 21:06
Trent med vekter med mange lengre avbrudd i et par år, men det er først i år jeg har begynt å få mer feelingen på det, satt meg mer inn i hva som skal til av mat og  trening for å bli større.... Vet ikke helt hva jeg har lagt på meg av muskler siden i fjor høst, men jeg var feit og jævlig da og veide 93kilo, nå har jeg atskillig mindre fett og veier rundt 88-89 kilo så noe muskler har jeg pakka på ramma.

Chins starta jeg med først for et par måneder siden, så jeg er spent på hvilke resultater det gir.

Har du satt deg et mål eller bare trener du for at du liker det?


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: rObinzj26. mai 2007, 21:37
Trent med vekter med mange lengre avbrudd i et par år, men det er først i år jeg har begynt å få mer feelingen på det, satt meg mer inn i hva som skal til av mat og  trening for å bli større.... Vet ikke helt hva jeg har lagt på meg av muskler siden i fjor høst, men jeg var feit og jævlig da og veide 93kilo, nå har jeg atskillig mindre fett og veier rundt 88-89 kilo så noe muskler har jeg pakka på ramma.

Chins starta jeg med først for et par måneder siden, så jeg er spent på hvilke resultater det gir.

Har du satt deg et mål eller bare trener du for at du liker det?

Det høres meget bra ut! Bare å stå på det, ser jo utifra avatar bildet at det er en god del muskler på skrotten;)
Chins har jeg faktisk bare gode erfaringer med, lurt å varierer øvelsene..
For selvom ikke du blir lei, blir kroppen det og du får dermed ikke samme økningen!

Jeg trener i hovedsak for jeg syns det er gøy. Kombinerte det og fotball til i mars hvor jeg droppa ut etter å ha fått prøvd meg i norsk 3 divisjon (ikke at det er noe å skryte av!). Så nå driver jeg kun med styrketrening og mine mål er ikke å løfte mest, men er mer opptatt hvordan jeg ser ut. Harmoni, størrelse og symmetri på kroppen:) Vil jo kanskje som mange andre bli STØRST, men det får vi eventuelt ta når den tid kommer, hehe..


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: KenJ27. mai 2007, 20:05
Har stort sett samme mål som meg da, bare at du har kommet -mye- lengre! ;)
Hvordan ser kostholdet ditt ut?


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: rObinzj27. mai 2007, 21:57
oija, hehe.. mye lengre er vell å ta litt i? ::)

neij jeg har egentlig ikke noe bestemt kosthold. Spiser middag, det mamma lager (jeg bor hjemme enda). Prøver å få 6-8 måltider iløpet av en dag, hvor det går mye:
- frukt (banan, eple, pære osv..)
- tunfisk
- kylling/kjøtt (ca 500 g)
- grønnsaker til maten
- havregryn
- noen brødskiver /m kjøttpålegg (pepperskinke eller lignende)
- proteinshake + en frukt (mellom måltid)
- fullkornspasta
- egg (omelett med grønnsaker og diverse, beste jeg vet!!!)

Går stortsett i dette +- noen variasjoner. Lørdager bruker jeg ikke være så nøye på hva jeg spiser, mens i ukedagene går dette stortsett ned :)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: KenJ27. mai 2007, 23:41
Utifra det jeg har sett så er nok du noen hakk over meg i størrelse ja :) 

Bortimot samme kost også, har økt inntaket noe de siste par ukene, får se om det gjør susen. Det jeg syns er vanskelig er å faktisk se utviklinga, hvordan vet man om man gjør det rette før det har gått ett år f.eks?

Tror jeg må øke kardio noe, syns jeg begynner å bli noe pudding igjen her.



Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update!
Skrevet av: rObinzj28. mai 2007, 00:20
Har en del pudding jeg også! For å si det sånn :)
tren hardt og regelmessig, men husk at mat + restitusjon er enda viktigere!

Jeg vet jeg gjør det rette når jeg går ut av gymmet sliten med skikkelig pump i de muskelgruppene jeg har kjørt den dagen.
Kostholdet går relativt greit, veide bortimot 90 kg i mars, og etter en deff veier jeg nå 83 kg. Noe jeg ser på som respektabel sommerform med tanke på at jeg har ingen planer om å stille annet enn å bygge videre gjennom sommeren og høsten ;)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update s 9!
Skrevet av: KenJ29. mai 2007, 14:54
Du får ha lykke til da med bygginga. Skal hive meg på RYP nå, ikke fornøyd med det jeg har oppnådd til nå på "egen" hånd...



Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update s 9!
Skrevet av: rObinzj29. mai 2007, 23:07
okei, lykke til videre du også! snakkes sikkert senere vettu ;)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update s 9!
Skrevet av: kalle829. mai 2007, 23:12
Looking good :D


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update s 9!
Skrevet av: rObinzj30. mai 2007, 00:04
thank you, prøver no iallefall! ::)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update s 9!
Skrevet av: Mr. Handsome30. mai 2007, 02:03
steike du e svær råbbin ;D

jaua, ser bra ut dette, peis på, kanskje du tar meg igjen :-X


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update s 9!
Skrevet av: rObinzj30. mai 2007, 02:05
steike du e svær råbbin ;D

jaua, ser bra ut dette, peis på, kanskje du tar meg igjen :-X

ja, det skal du ikke se bortifra! kommer sakte men sikkert ;)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update s 9!
Skrevet av: Mr. Handsome03. juni 2007, 00:58
syns du bør deffe litt mer ned robin, "få fram magen"! ;D

ellers - lookin' good as allways ::)


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update s 9!
Skrevet av: rObinzj03. juni 2007, 03:40
hehhee, er på en mini deff nå ;)
dagsvekt: 83,5 kg.. prøve å nå 80 tallet  :-X


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update s 9!
Skrevet av: rObinzj03. juni 2007, 20:57
leggene om dagene, bilder av låra kommer! :-*
de måler: 44-45 cm.


Tittel: Sv: robinzj bilde profil! liten update s 9!
Skrevet av: JaNkidOOdle03. juni 2007, 21:03
sinnsyk legg da :P


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil!
Skrevet av: rObinzj03. juni 2007, 21:08
hehe, tjoda.
den kommer seg vell :8):


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil!
Skrevet av: KenJ03. juni 2007, 21:11
Nærmer seg tømmerstokk. Får ikke til en annen vinkel da?


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil!
Skrevet av: rObinzj03. juni 2007, 21:12
kan fikse 2 sec: )


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil!
Skrevet av: rObinzj03. juni 2007, 21:15
Samme bildene ligger tidligere i tråden, hakke noe ordentlige kamera å ta med nå :)
men de bildene illustrerer sånn ca som den ser ut idag!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil!
Skrevet av: KenJ03. juni 2007, 21:17
Jepp, fin form på de der. Hvor høy er du?


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil!
Skrevet av: rObinzj03. juni 2007, 21:19
Jeg er vel ca 179 cm på strømpelesten!
Tror ikke kroppen min har planer om å vokse mer heller, men det er nå sånn ca normallengde, så jeg skal vell ikke klage ;)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil!
Skrevet av: KenJ03. juni 2007, 21:29
Har du lagt ut helkroppsbilde?


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil!
Skrevet av: rObinzj03. juni 2007, 21:32
har ikke fått fiksa noe helkroppsbildet med alt på!
men skal se om jeg får fiksa iløpet av uka :) skal få mr.handsome på forumet bortover, så skal vi snappe noen sommerbilder! ;)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil!
Skrevet av: KenJ03. juni 2007, 21:52
Vært morsomt å få se helheten ja. Skal vurdere å lage enten treningsprofil eller bildeprofil nå da jeg starter med RYP bare for å se om det faktisk skjer noe, selv om det mest blir selvtortur å legge ut bilder av meg selv i nåværende "form"... ;)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil!
Skrevet av: rObinzj03. juni 2007, 21:54
hehe, må du ikke være så krass mot deg selv!
du ser av det flertallet som ser bedre ut i en alder av 33 år. (ikke at det er mye altså) :)
utifra avatar bildet ser det slett ikke verst ut!
lag bildeprofil så kan du selv få bedre oversikt over fremgangen, og ikke minst dele den med oss andre!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil!
Skrevet av: Mr. Handsome03. juni 2007, 23:05
har ikke fått fiksa noe helkroppsbildet med alt på!
men skal se om jeg får fiksa iløpet av uka :) skal få mr.handsome på forumet bortover, så skal vi snappe noen sommerbilder! ;)

Hehe, any time robin <3


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil!
Skrevet av: DNG04. juni 2007, 08:35
Veldig bra rygg på deg! :D konge bredde!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil!
Skrevet av: Notreal04. juni 2007, 09:37
ser bra ut det her robin ;P


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil!
Skrevet av: rObinzj04. juni 2007, 14:42
Veldig bra rygg på deg! :D konge bredde!

tusen takk tricky! alltid koselig å få slike kommentarer :)
selv ser du meget bra ut for alderen! Er det 17 eller 18 du er/blir?

ser bra ut det her robin ;P

kjenner jeg deg? ellers takk for det ;)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil!
Skrevet av: rObinzj04. juni 2007, 14:43
Hehe, any time robin <3

da kommer det helkroppsbilder iløpet av uka!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil!
Skrevet av: Notreal04. juni 2007, 18:38
ye du kjenner meg men jeg er secret shit !


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil!
Skrevet av: rObinzj05. juni 2007, 00:24
secret shit? hvem er så du?  ;)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil!
Skrevet av: Notreal06. juni 2007, 19:15
haha tar det senere


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil!
Skrevet av: rObinzj06. juni 2007, 21:01
såpass :-\
okok!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil!
Skrevet av: rObinzj20. juni 2007, 00:23
siste update før sommeren, litt dvask sommerform men det får no bare være :)
vekt ca 84 kg ;)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil!
Skrevet av: rObinzj20. juni 2007, 00:28
noen flere...


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! SOMMERUPDATE s.11 og s.12!!!
Skrevet av: Mr. Handsome20. juni 2007, 15:54
så bra ut detta robin! ;) skulle kanskje hatt litt mindre vekt, med tanke på sommern osv ::)

meeen som sagt, lookin good!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! SOMMERUPDATE s.11 og s.12!!!
Skrevet av: rObinzj20. juni 2007, 17:11
hehe, neida!
EVIG BULK er jo konge det ???
trenger ikke se så fit ut for sommeren, heller bulke videre og deffe meg ned når jeg endelig er blitt litt "stor" ;D


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! SOMMERUPDATE s.11 og s.12!!!
Skrevet av: Pål Ulv20. juni 2007, 17:12
Syke tøffe armer, elsker når blodårene tyter ut! Du ser bra ut, selv om du ikke er superdeff, synes det er penere med litt fett på kroppen, enn supertynn. Selv sliter jeg med å få nok fett på kroppen!

Lykke til og stå på videre!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! SOMMERUPDATE s.11 og s.12!!!
Skrevet av: rObinzj20. juni 2007, 17:17
Syke tøffe armer, elsker når blodårene tyter ut! Du ser bra ut, selv om du ikke er superdeff, synes det er penere med litt fett på kroppen, enn supertynn. Selv sliter jeg med å få nok fett på kroppen!

Lykke til og stå på videre!

Tusen takk for det Kriegheim!
Selv er jeg mer fan av å ha litt fett på kroppen året rundt, sånn at jeg er på en bulk mer eller mindre hele tiden! Så kan jeg heller gå på en virkelig deff når jeg har lagt på meg 5-10 kg muskler til :)
jeg har gått ned ca 6 kg fra i vinter så noe er jo vekk!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! SOMMERUPDATE s.11 og s.12!!!
Skrevet av: Mr. Handsome20. juni 2007, 21:06
hehe, må vel kanskje si meg litt enig i dere gutta :-X
Ikke fint når man blir for tynn nei, men ikke for tykk heller.. syns robin er passe, men bare litt mer ned så er han der :-*

Selv sliter jeg med å få nok fett på kroppen!

Lykke til og stå på videre!

du er desverre ikke den eneste..


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! SOMMERUPDATE s.11 og s.12!!!
Skrevet av: joachim88!20. juni 2007, 21:16
ser bra ut dette!:) kraftkar, spesielt bra lær,legger og rygg:)
stå på videre!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! SOMMERUPDATE s.11 og s.12!!!
Skrevet av: AntiXrist20. juni 2007, 22:03
Imponert gutt :)
MEGET bra under beltetspennet da!! :O

Resten var også veldig bra.

Armer, bein og legger skilte seg mest ut ;)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! SOMMERUPDATE s.11 og s.12!!!
Skrevet av: Binais20. juni 2007, 23:02
så bra ut detta robin! ;) skulle kanskje hatt litt mindre vekt, med tanke på sommern osv ::)

meeen som sagt, lookin good!

Drit i vekta.


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! SOMMERUPDATE s.11 og s.12!!!
Skrevet av: bjørn`20. juni 2007, 23:05
så bra ut detta robin! ;) skulle kanskje hatt litt mindre vekt, med tanke på sommern osv ::)

meeen som sagt, lookin good!


Mindre vekt, du liksom. Formen er jo helt utmerket, veldig bra strandform :)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! SOMMERUPDATE s.11 og s.12!!!
Skrevet av: Pluggen :.20. juni 2007, 23:05
Likte bein og lår veldig :)

Vekta er bare et tall. Drit i den.

Imponert gutt :)
MEGET bra under beltetspennet da!! :O

 ;D


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! SOMMERUPDATE s.11 og s.12!!!
Skrevet av: rObinzj21. juni 2007, 00:29
Imponert gutt :)
MEGET bra under beltetspennet da!! :O

Resten var også veldig bra.

Armer, bein og legger skilte seg mest ut ;)

hahah, takk for det! :)
nå er det bare å jobbe videre framover, så skal vi se om jeg får lagt ut noen flere bilder etter sommeren;) når kommer update hos deg?

ser bra ut dette!:) kraftkar, spesielt bra lær,legger og rygg:)
stå på videre!

Takk for det!:)

Drit i vekta.

Vekta betyr ikke noe for meg, sålenge jeg ikke har ALTFOR mye!
Så mye verre ut ifjor, så skal klare å leve med denne formen i år:)


Mindre vekt, du liksom. Formen er jo helt utmerket, veldig bra strandform :)

Det varmer!:)

Likte bein og lår veldig :)

Vekta er bare et tall. Drit i den.

 ;D

Takk for det, var litt redd for å legge ut bein bilder..
syns selv jeg har mye å hente på de, men de skal uansett jobbes hardere med fremover!:)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! SOMMERUPDATE s.11 og s.12!!!
Skrevet av: AntiXrist21. juni 2007, 06:37
hahah, takk for det! :)
nå er det bare å jobbe videre framover, så skal vi se om jeg får lagt ut noen flere bilder etter sommeren;) når kommer update hos deg?

Neste sommer om det blir noen update, eller et par år, man får se :P


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! SOMMERUPDATE s.11 og s.12!!!
Skrevet av: rObinzj21. juni 2007, 10:25
hehe, såpass! ;)
da får du legge meg til msn, og sende bilder over slik at jeg får smugtitte på formen din! ::)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! SOMMERUPDATE s.11 og s.12!!!
Skrevet av: rObinzj22. juni 2007, 01:28
Legger opp to til fra samme dag, "sommerformen"! :P
skal komme sterkere tilbake mot vinteren.. :8):
Er også fullt klar over at jeg er meget skeiv på front biceps bilde!

God sommer alle sammen!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! SOMMERUPDATE s.11 og s.12!!!
Skrevet av: Mr. Handsome22. juni 2007, 01:35
kraftplugg, robin! :bodybuilder:
er som jeg bestandig har sagt til deg, du e digg :-*


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! SOMMERUPDATE s.11 og s.12!!!
Skrevet av: rObinzj22. juni 2007, 01:38
kraftplugg, robin! :bodybuilder:
er som jeg bestandig har sagt til deg, du e digg :-*

bedre treningskamerat skal du lete lenge etter!
I watch your back, you watch mine;)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! SOMMERUPDATE s.11 og s.12!!!
Skrevet av: Mr. Handsome22. juni 2007, 01:44
bedre treningskamerat skal du lete lenge etter!
I watch your back, you watch mine;)

Right back at ya!
Tvila på jeg har kommet til å trena slik som nå, hadde det ikke vært for at jeg har deg sammen med meg! ;) hehe

Blir bra detta, må vel oppdatere min profil også tenker jeg.. :p


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! SOMMERUPDATE s.11 og s.12!!!
Skrevet av: rObinzj22. juni 2007, 01:46
Right back at ya!
Tvila på jeg har kommet til å trena slik som nå, hadde det ikke vært for at jeg har deg sammen med meg! ;) hehe

Blir bra detta, må vel oppdatere min profil også tenker jeg.. :p

Do it, skal få overført bildene!:)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! SOMMERUPDATE s.11 og s.12!!!
Skrevet av: rObinzj27. juni 2007, 01:06
Fikk tatt noen bilder, deff er oppskrytt? ::)
vekta er pøh om pøh, og den sier 83-84 kg på mine 179 cm!
Som er en nedgang på ca 6 kg fra i vinter!

Ser fram mot en framgangsrik høst! ;)

God sommer folkens!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! SOMMERUPDATE s.11 og s.12!!!
Skrevet av: rObinzj27. juni 2007, 01:07
For øyeblikket er bena første prioritet!  :)
Noen synspunkter utifra disse bildene samt de på s.11 og 12 hva som kanskje bør jobbes ekstra med framover? :8):

Setter pris på konstruktiv kritikk!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: AntiXrist27. juni 2007, 01:14
Såg igjennom bildene, du ser veldig bra ut, syns ikke bena henger etter, men bra å prioritere den muskelgruppen uansett.

Syns dog rygg-vidden henger etter og brystet, så det ville JEG prioritert.

Jeg kunne godt hatt dine triceps!

Du er blitt svær gutt :) stå på!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: rObinzj27. juni 2007, 01:18
Såg igjennom bildene, du ser veldig bra ut, syns ikke bena henger etter, men bra å prioritere den muskelgruppen uansett.

Syns dog rygg-vidden henger etter og brystet, så det ville JEG prioritert.

Jeg kunne godt hatt dine triceps!

Du er blitt svær gutt :) stå på!

Tusen Takk for en konstruktiv og fint svar! :) *setteprispå*
Okei, skal få fart på mer nedtrekk, chins, stangroing/hantelroing osv..
Så skal jeg komme med update såfort jeg ser framgang;)

Hehe, du kan få låne de om du vil? De er ikke så mye å skryte av :)
Svær og svær, syns jeg har hatt grei progresjon i det siste.. så nå gleder jeg bare sykt til høsten hvor det blir hardkjør! *motiverende* ;D


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: AntiXrist27. juni 2007, 01:45
Tusen Takk for en konstruktiv og fint svar! :) *setteprispå*
Okei, skal få fart på mer nedtrekk, chins, stangroing/hantelroing osv..
Så skal jeg komme med update såfort jeg ser framgang;)

Hehe, du kan få låne de om du vil? De er ikke så mye å skryte av :)
Svær og svær, syns jeg har hatt grei progresjon i det siste.. så nå gleder jeg bare sykt til høsten hvor det blir hardkjør! *motiverende* ;D

Kan jeg godt, så kan du låne de vanntrukne tricepsene mine en stund ;) haha.
Gøy når du føler selv du har god progressjon, da er alt bra :)

Stå på, så ses vi vel på en scene en gang ;)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: rObinzj27. juni 2007, 02:47
Ja, la oss håpe det! :)
Det blir flott skal du se, noen år, noen år! ::)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: AntiXrist27. juni 2007, 23:50
Ja, la oss håpe det! :)
Det blir flott skal du se, noen år, noen år! ::)

Jepp!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: rObinzj25. juli 2007, 02:38
2 bilder bare for å holde liv i tråden :)
Det ene er webcam bildet og utrolig dårlig lys på, men syns det ble stilig fordetom :8):

vekta for tiden ligger å vipper mellom 87-88 kg, og jeg har ingen planer om å deffe noe særlig bare holde formen utover høsten, samt trene hardt og regelmessig!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: AntiXrist25. juli 2007, 17:49
Rå peak på bicepsn på det bildet gutt, heftige årer på underarm :D


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: rObinzj25. juli 2007, 20:02
Rå peak på bicepsn på det bildet gutt, heftige årer på underarm :D

Takk takk hyggelig å høre:)
går med treningen din for tiden? litt feriemodus?
Ihvertfall her, føler ikke for å ta skikkelig i men jeg prøver å komme meg på gymmet så ofte som mulig:) gleder meg bare til høsten, hehe!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: AntiXrist25. juli 2007, 20:04
Takk takk hyggelig å høre:)
går med treningen din for tiden? litt feriemodus?
Ihvertfall her, føler ikke for å ta skikkelig i men jeg prøver å komme meg på gymmet så ofte som mulig:) gleder meg bare til høsten, hehe!

Hehe, finns ikke ferie modus her.
Trener som jeg alltid har gjort jeg :)
Begynt på bulk igjen da, så.. blir nok grom feit til neste år.
Men skal starte deffen tidlig neste år (Februar).
+ Jeg skal være sikker jeg har råd til å fullføre.

Gikk på en smell forrige, var midtveis deff (litt mer da) 2/3. Så hadde jeg ikke råd til mer mat, så det var jo kipt, men formen er grei enda, vekta veier 98,5 :)

Pytt pytt, øvre 4 av magemusklene viser ihvertfall ;)
Får være godt nok på 98,5kg :P


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: rObinzj25. juli 2007, 20:34
Uff, kjiipt det da :(
men magemuskler på 98,5kg er mer enn hva jeg har!
høres ut som en fornuftig plan, du får ihvertfall ha lykke til med treningen ;)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: rObinzj30. juli 2007, 01:29
Fikk lyst å flexe litt idag så tok to bilder av armen uten pump.
Har jobbet litt med de i det siste, og jeg syns faktisk de har kommet seg :)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: Unforgiven30. juli 2007, 02:40
kor mange cm rundt armen
?


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: rObinzj30. juli 2007, 03:37
har faktisk ikke målt på noen månder nå, liker å la det være hemmelig :)
noen formening?
sist jeg målte var de rundt 40cm.


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: Unforgiven30. juli 2007, 05:40
tenkte de var 40+ ;D


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: Tech-901. august 2007, 12:10
de dær tømmerstokkene dine er langt over 40 robban! No doubt. målte mine til nesten 39 her om dagen. dine er jo det dobbelte av mine i mass!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: Tech-901. august 2007, 12:15
btw, så synes JEG at ryggen er det du trenger å prioritere minst nå om dagen. Rå bredde ute å går i hemming unges vg. Synes ryggen og armene dine er det du trenger å jobbe minst med! Men så ser jo jeg deg in person ofte, alle her inne ser jo bare bilder. Er ikke altid like representativt.... Vi skulle fått fyllt ut skuldrene mer begge to. men føttene er jo ikke dumt å jobbe litt hardere med...


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: rObinzj01. august 2007, 22:39
btw, så synes JEG at ryggen er det du trenger å prioritere minst nå om dagen. Rå bredde ute å går i hemming unges vg. Synes ryggen og armene dine er det du trenger å jobbe minst med! Men så ser jo jeg deg in person ofte, alle her inne ser jo bare bilder. Er ikke altid like representativt.... Vi skulle fått fyllt ut skuldrene mer begge to. men føttene er jo ikke dumt å jobbe litt hardere med...

Takk for en positiv kommentar:)
Hehe, er en stund siden jeg har målt de nå.. men de kommer seg så absolutt.
De måler forøvrig 37 uten flex:) med flex vil jeg la være hemmelig inntil videre!
Nei.. det er nokk føttene og skuldrene jeg bør jobbe mest med samt at jeg kunne godt tenkt meg mer volum overall!
Får se vekta er bra om dagen, nå om kvelden sier den gode 88 kg med en helt okei sommerform!:)

Kommer med update så fort jeg ser endring!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: Mr. Handsome06. august 2007, 22:08
Må kanskje si meg littegrann enig med truls her :P

Men uansett robin, ser meget bra ut dette! Har merket en del forskjell på deg de siste øktene våre nå, blir bare enda mer misunnelig, hehe ;)

(ps, hva skulle du gjort uten meg?  ::) heh)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: rObinzj08. august 2007, 22:55
Må kanskje si meg littegrann enig med truls her :P

Men uansett robin, ser meget bra ut dette! Har merket en del forskjell på deg de siste øktene våre nå, blir bare enda mer misunnelig, hehe ;)

(ps, hva skulle du gjort uten meg?  ::) heh)

hehe, nei si det? ;)
hadde nokk bare blitt sittende i kassen på rema da, hehe!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: Mr. Handsome09. august 2007, 18:27
hehe, nei si det? ;)
hadde nokk bare blitt sittende i kassen på rema da, hehe!

tehe ;) i kassa på rema med magen i fanget ::)

keep on the good work!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: rObinzj20. august 2007, 19:54
Noen som har noe erfaring med cottage cheese og hva dette eventuelt smaker godt sammen med? Ellers tar jeg gjerne imot tips om gode og sunne retter, kjenner jeg begynner å bli litt matlei..
Men maten går no ned ::)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: Tech-921. august 2007, 11:06
Yo dawg! Naa har jeg begynnt aa pumpe i barcelona. temmelig daarlig gym i forhold til hjemme! Dyrt oxo! Gikk i flere timer i gaar for aa faa tak i complemto aka kosttilskudd. Daarlig protein nivaa paa shakesa oxo:-( Hvordan gaar det med pumpingen up north?


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: rObinzj21. august 2007, 15:32
Heisann!
oija såpass, hehe det kan jeg tenke meg...
du får gjøre det beste ut av det og heller spise sunt ;D
joda, pumpinga går bedre enn noengang.. vekta sier 88-90 kg om dagen og jeg synes formen styrkemessig er upåklagelig bra :)



Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: Tech-922. august 2007, 10:55
Yeah, det er jo knall! Er ikke saa lett aa spise sundt her nede heller:-( Blir ikke mer enn 3mnd gitt! Sykt lei jobben allerede. Kommer heller hjem og bygger body med deg og Espen ass!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: rObinzj22. august 2007, 16:26
Yeah, det er jo knall! Er ikke saa lett aa spise sundt her nede heller:-( Blir ikke mer enn 3mnd gitt! Sykt lei jobben allerede. Kommer heller hjem og bygger body med deg og Espen ass!

Hehe, såpass:) du får gjøre det beste ut av det, så ses vi om 3 mnd vettu;-)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: rObinzj26. august 2007, 18:21
Slenger ut ett bilde som jeg tok idag under bryst treninga!
Er meget fornøyd med fremgangen jeg har hatt i det siste, da mest på armene.
Vekta sier forøvrig 87-88 kg :)

Kommer helkroppsbilder utover høsten, når jeg får fatt i ett bedre kamera!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: DNG26. august 2007, 18:32
Råe armer! :woot:


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: rObinzj26. august 2007, 18:53
Råe armer! :woot:

Tusen takk! :-D
Armene er noe av det som har skutt i været den siste måneden, selvom jeg ikke har prioritert de noe mer enn før..


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: ts5527. august 2007, 15:57
Mye måler armene? bra !


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: rObinzj27. august 2007, 21:03
nja nja, de måler ikke så stort... :-[
litt i overkant av 40 cm, kanskje 41-42 med pump :)

jeg har forresten ikke pump på bildet!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: wendel27. august 2007, 21:10
råe armer ! :kickass:


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: rObinzj27. august 2007, 21:12
råe armer ! :kickass:

Tusen takk for det!
Du har jo en sabla triceps selv!
Er du fra bodø?


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: wendel27. august 2007, 21:20
Tusen takk for det!
Du har jo en sabla triceps selv!
Er du fra bodø?

Takker.. nei, fra lenger oppe i nord, men bor og jobber i bodø for tia.. du selv ?


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: rObinzj27. august 2007, 21:22
Jeg bor i Mosjøen :)
Byen midt i norge! Hvor er du fra da?
Tenkte meg en tur til bodø ei helg bare for å trene, hadde vært artig å trent sammen med noen :D


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: wendel27. august 2007, 21:26
Jeg bor i Mosjøen :)
Byen midt i norge! Hvor er du fra da?
Tenkte meg en tur til bodø ei helg bare for å trene, hadde vært artig å trent sammen med noen :D

ok..
fra kjøpsvik, 10 mil sør for narvik hvis du vet hvor det er  ?
er bare å ta kontakt det :) er blitt litt slapp me rutinene i det siste, fikk baby i huset for 4 mnd siden, så er egentlig blitt sånn at jeg kan trene når det passer han nå, hehe.. men som sagt, bare å ta kontakt :)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! GOD SOMMER!
Skrevet av: rObinzj27. august 2007, 21:28
Jepp, brukt å vært ofte i narvik! Har noen kompiser som bor der!
oija, såpass.. joda jeg gir deg no en pm når jeg er i nærheten ;)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: wendel27. august 2007, 21:31
Jepp, brukt å vært ofte i narvik! Har noen kompiser som bor der!
oija, såpass.. joda jeg gir deg no en pm når jeg er i nærheten ;)


Do that


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: Pål Ulv28. august 2007, 12:35
Du begynner å se bra ut nå gutt! :D

Bare å peise på slik i noen år, så blir resultatet grovt! :)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: rObinzj28. august 2007, 13:22
Du begynner å se bra ut nå gutt! :D

Bare å peise på slik i noen år, så blir resultatet grovt! :)

Takk for det, skal gjøre mitt beste så får vi se;)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: AntiXrist28. august 2007, 14:51
Looking good rob :)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: rObinzj28. august 2007, 23:32
Looking good rob :)

Thanks and right back at you Rog;-D
formen bra?


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: Suchianu31. august 2007, 23:06
Fremgang ute å går eller? ;) når drar du til praha? Du må ta deg innom oslo en tur før du drar!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: rObinzj31. august 2007, 23:21
Fremgang ute å går eller? ;) når drar du til praha? Du må ta deg innom oslo en tur før du drar!


Hei Stian!!!
joda, er no litt fremgang.. får se videre mot høstbulken, hehe;-) tviler på at det blir praha! tar biologi privatist garantert dette året og studerer tromsø eller oslo neste år!
men er jeg velkommen til oslo er det godt mulig jeg kommer i høstferien for å se NM.
Da kan vi jo evt dra ilag? hadde vært kjekt!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: Suchianu31. august 2007, 23:29
fri år med andre ord?:P da blir det vel trening for alle penga!

NM må vi jo seff på:) når er nm forresten?


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: rObinzj01. september 2007, 01:57
fri år med andre ord?:P da blir det vel trening for alle penga!

NM må vi jo seff på:) når er nm forresten?

hehe, neij ikke helt men blir en del trening ja ;)
enn med deg? noe trening?
ja, kommer garantert nedover så kan vi stikke å se!
er litt usikker på tidspunkt men kan sjekke det opp! Det er i høstferien til skolene om jeg ikke tar helt feil :)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: Suchianu02. september 2007, 20:30
jepp, trener på centrum og nydalen athletica, mest for prisen skyld(200kr mnd). De har bare manualer opp til 32 kg da så må ty til stanga...

Tror nm er på en lørdag i oktober!

Hva ligger vekta de på nå btw?


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: rObinzj02. september 2007, 22:29
jepp, trener på centrum og nydalen athletica, mest for prisen skyld(200kr mnd). De har bare manualer opp til 32 kg da så må ty til stanga...

Tror nm er på en lørdag i oktober!

Hva ligger vekta de på nå btw?

Oija, gleder meg til høstferien! få kommet nedover!!
jammen, det er går vell like bra?

ja, det tror jeg også! vi finner nå ut av det :)
vekta ligger nå 86-87 kg, med helt okei form!
ikke for mye overflødig fett :P


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: Suchianu05. september 2007, 22:33
jeg liker manualer når jeg tar skulderpress:)

Jeg ligger på 110 ca hehe, bulker litt... Skal kjøre litt mer kardio og kutte ut colaen tenker jeg, sånn at jeg ikke trenger å begynne på deff allerede i januar:P


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: AntiXrist05. september 2007, 22:35
Thanks and right back at you Rog;-D
formen bra?

Tja, begynner å bli dårligere ^_^ haha, men muskler blir det ;)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: rObinzj05. september 2007, 23:11
Tja, begynner å bli dårligere ^_^ haha, men muskler blir det ;)

Hehe, det som teller vettu! Nå når vinteren ringer inn ;)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: rObinzj06. september 2007, 17:42
jeg liker manualer når jeg tar skulderpress:)

Jeg ligger på 110 ca hehe, bulker litt... Skal kjøre litt mer kardio og kutte ut colaen tenker jeg, sånn at jeg ikke trenger å begynne på deff allerede i januar:P


FEIT1!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: Tech-919. september 2007, 13:31
Alt bra up north? Noe nytt i mosjöen eller? Blitt noe större?


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: rObinzj19. september 2007, 14:04
Alt bra up north? Noe nytt i mosjöen eller? Blitt noe större?

Heidu!
Ja alt er bra her, går helt supert! Enn med deg da? Får du trent skikkelig?
Lite nytt i denne byen, jeg og espen kjører på som bare det!
nja njo, vet ikke helt siden du var her har jeg jo lagt på meg nesten 5 kg (fett i hovedsak), og om morgenen nå veier jeg 88,5 kg :) hvordan har du det det?


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: Tech-920. september 2007, 13:52
shiiit, mr weight gain;) Joda, har faatt meg en del röverhistorier aa fortelle deg, om det meste av livets skyggesider her nede. Knivstikkinger, vold og hoes etc.... MYE som skjer hele tiden! Gratis konserter i hytt og pine. Sage francis gjör gratis konsert her paa fredag...
Treningen er alright. Öker i volum, men styrke blir litt saa som saa. Brukte jo litt utstyr för jeg dro, naa er alt raw... Begynner aa bli sterkere i marklöft enn böy naa, var jo ikke det för. Har bryst dag i dag. Tenkte aa bytte ut benken med dips i dag. Treningsbuddyen min skal jobbe overtid... Blir det noe barca tur paa deg og kvinnfolket da??


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: rObinzj20. september 2007, 15:22
shiiit, mr weight gain;) Joda, har faatt meg en del röverhistorier aa fortelle deg, om det meste av livets skyggesider her nede. Knivstikkinger, vold og hoes etc.... MYE som skjer hele tiden! Gratis konserter i hytt og pine. Sage francis gjör gratis konsert her paa fredag...
Treningen er alright. Öker i volum, men styrke blir litt saa som saa. Brukte jo litt utstyr för jeg dro, naa er alt raw... Begynner aa bli sterkere i marklöft enn böy naa, var jo ikke det för. Har bryst dag i dag. Tenkte aa bytte ut benken med dips i dag. Treningsbuddyen min skal jobbe overtid... Blir det noe barca tur paa deg og kvinnfolket da??

hehe, det går no framover :)
oija, bra det da... kjiipt å ikke ha utstyr der du trener da :/
hvem er han du trener med? en spanske?;O
ser dårlig ut i første stund, spørs jo hvor lenge du holder ut der nede :P


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: Tech-921. september 2007, 14:43
nei, trener med rasshölet fra löten aka espen. Han jeg bor med...


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: Mr. Handsome30. september 2007, 15:13
nei, trener med rasshölet fra löten aka espen. Han jeg bor med...

haha, hørtes ut som en flott fyr :)
er jo ikke såå lenge igjen til du kommer, blir morsomt å se om du har hatt noe fremgang og høre de såkalte røverhistoriene dine ;) hehe

men uansett, robin, formen bra? når skal vi ta ny "photoshoot"?
ps, bra fremgang i det siste du :D


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: Tech-902. oktober 2007, 17:40
hehe, jada, kjempe flott fyr. Men han driver aa skal flytte hjem igjen naa. Kjipt! Saa da maa jeg faa noen andre inn i leiligheta... Blir morsomt aa komme hjem igjen ja, men blir faen meg aa savne Spain. Kommer til aa bli sjukt rastlös i Norge....
Kom endelig over en ordentelig kosttilskudd butikk i gaar. Kjöpte meg noe som het "Hardcore Nitro Tech." Det var jaevlig dyrt, men det hevdet aa vaere hele 24 ganger saa kraftig som vanlig whey protein. Det hevdet oxo aa kunne gi op til 8,6 lbs i masse paa bare 14 dager... Mye raatt kosttilskudd paa den sjappa ass:-) Der skulle dere vaert! Drareimer til 40 kr etc:-)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.15
Skrevet av: rObinzj08. oktober 2007, 20:02
Da var jeg tilbake med en liten oppdatering!
Formen har vært bra den siste tiden og vekta sier 93-94 kg på mine 178 cm... :)
Rimelig DVASK og slapp form men føler meg i rimelig god form! Det som teller! ;)
Midjemål: 92-93 ::)



Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.17
Skrevet av: Pål Ulv09. oktober 2007, 19:20
Dette kommer til å bli bra etter en god deff. Regner med du skal legge på deg noen kg til før du deffer

Stå på! :)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.17
Skrevet av: AntiXrist09. oktober 2007, 19:24
Tjukk :D:D


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.17
Skrevet av: rObinzj09. oktober 2007, 23:26
Dette kommer til å bli bra etter en god deff. Regner med du skal legge på deg noen kg til før du deffer

Stå på! :)

Takk takk, joda jeg skal ha denne fettprosenten til over jul ihvertfall! :)
så tenkte jeg å gå på en deff i mars til august-september... skal trappe rolig nedover!
men takk, skal stå på jeg!!!

Tjukk :D:D

haha :D men for å si det sånn.. aldri følt meg bedre! FAT AND HAPPY! ;)
styrken er på topp om dagen!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.17
Skrevet av: AntiXrist10. oktober 2007, 13:30
Hehe, ser ganske bra ut og :)
Ser sterkt ut ;)
Stå på !


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.17
Skrevet av: rObinzj10. oktober 2007, 13:55
Hehe, ser ganske bra ut og :)
Ser sterkt ut ;)
Stå på !

Ja, nå er det bare å trene fremover selvom jeg ser fram mot august tider da jeg er ferdig med deffinga å ser resultatet ;)
men ja takk for det, stå på du også!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.17
Skrevet av: AntiXrist10. oktober 2007, 13:57
Ja, nå er det bare å trene fremover selvom jeg ser fram mot august tider da jeg er ferdig med deffinga å ser resultatet ;)
men ja takk for det, stå på du også!

Hva skal man være deffet og se muskuløs for, når man kan være feit og se feit ut ? :D


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.17
Skrevet av: rObinzj10. oktober 2007, 14:20
Hva skal man være deffet og se muskuløs for, når man kan være feit og se feit ut ? :D

HAHAHHA, shut it! ;D


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.17
Skrevet av: Tech-911. oktober 2007, 13:49
ser jo bra ut dette robban! Pröv aa bruk drareim paa bare höyre armen litt, siden venstre latissimus er litt större enn höyre! Men by all means, dette er bra:) Gleder meg til aa trene med deg og oscar igjen!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.17
Skrevet av: Erve11. oktober 2007, 13:53
Nice rygg !


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.17
Skrevet av: rObinzj11. oktober 2007, 14:02
ser jo bra ut dette robban! Pröv aa bruk drareim paa bare höyre armen litt, siden venstre latissimus er litt större enn höyre! Men by all means, dette er bra:) Gleder meg til aa trene med deg og oscar igjen!

Ja, kanskje jeg skulle forsøkt det? Det kommer jo utav alle skulderskadene, men det har blitt bedre og bedre så jeg tror at i det lange løp vil det mer og mer rette seg ut? :)
Går med deg da din forvilla spanjol? ;)

Nice rygg !

Takk for det, den er ikke så nice nå da! :P
mest fett på den, men det blir vel bra etter en god deff får jeg håpe..


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.17
Skrevet av: Erve11. oktober 2007, 14:12
Hehe..er redd for å slanke meg i tilfelle ryggen min forsvinner=)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.17
Skrevet av: Serveruler12. oktober 2007, 22:10
du ser veldig bra bygd ut, bra harmoni og symetri. Iallefall i overkroppen, har ikke sett bena.


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.17
Skrevet av: rObinzj13. oktober 2007, 02:02
du ser veldig bra bygd ut, bra harmoni og symetri. Iallefall i overkroppen, har ikke sett bena.

Tusen takk for det!
Skal slenge ut en update før jul med benbilder osv, når jeg får fart på digital kameraet :)
så får vi se hva jeg klarer til da! sålangt er jeg fornøyd!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.17
Skrevet av: Tech-915. oktober 2007, 11:45
Ja, kanskje jeg skulle forsøkt det? Det kommer jo utav alle skulderskadene, men det har blitt bedre og bedre så jeg tror at i det lange løp vil det mer og mer rette seg ut? :)
Går med deg da din forvilla spanjol? ;)

Ja, med tanke paa skuldra di, saa har du god grunn til aa vaere fornöyd med resultatet ditt! Mange ville nok ikke trent like hardt som deg, eventuellt gitt opp av slikt. Har en kompis med samme skaden, og det skal ikke mye til for at han dropper ei treningsökt! Men eldnes slekta er jo hardför og staar paa ;)
Joda, alt er fortsatt bra her nede! VELDIG mye festing, og det gaar jo litt utover treningen innimellom :( Men det er som jeg pleier aa si, det er viktig aa ha det göy ogsaa. Blir nok sikkert bare aa bidra til aa motivere meg enda mer naar jeg er back in norway. Maa jo faa tilbake det jeg evt har mistet! Jaevlig typisk ogsaa da at rett etter jeg flyttet fra hamar saa er det strongmanshow i löten! Ingen slike arrangement paa alle aarene jeg bodde der... Nei, vi faar bare begynne forberedelsene til du skal stille i fitness! Jeg og oscar skal lage cheerleader slogans til deg!
Jeg datt foresten ut paa msn her om dagen. Ble fri for cash....


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.17
Skrevet av: Tech-915. oktober 2007, 11:46
haha, alt ble jo i quote klemmer, faen saa kjipt aa ikke vaere nerd


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.17
Skrevet av: rObinzj15. oktober 2007, 12:27
haha, alt ble jo i quote klemmer, faen saa kjipt aa ikke vaere nerd

ahahaha, neij.. det skal ikke være like lett!
ja, så absolutt.. syns vi skulle tatt turen uansett på ett arrangement etter nyttår og sett litt;)
mye spennende som foregår rundt om i Norge!
klart vi er hardfør, vi står på og gir aldri opp.. slik det skal være vettu;)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.17
Skrevet av: Tech-915. oktober 2007, 13:37
ahahaha, neij.. det skal ikke være like lett!
ja, så absolutt.. syns vi skulle tatt turen uansett på ett arrangement etter nyttår og sett litt;)
mye spennende som foregår rundt om i Norge!
klart vi er hardfør, vi står på og gir aldri opp.. slik det skal være vettu;)

Sure thing man, hvis du stiller med bil, saa skal jeg fixe overnatting! Er veldig hypp paa aa faa med meg nsm 08 ihvertfall!


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.17
Skrevet av: rObinzj20. oktober 2007, 19:15
Et lite bilde av ryggen...
tatt på kvelden med relativt lite vann i kroppen..
midjen nærmer seg: 95 cm (og nei jeg skal ikke mer opp i vekt ::) )


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.17
Skrevet av: Mr. Handsome25. oktober 2007, 21:34
Et lite bilde av ryggen...
tatt på kvelden med relativt lite vann i kroppen..
midjen nærmer seg: 95 cm (og nei jeg skal ikke mer opp i vekt ::) )

skimter jeg en liten begynnelse på "overlapp" øverst på boxern?  :D

Neida blir bra dette, bryst imorgen, må vel pushe på litt tenker jeg ;)


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.17
Skrevet av: rObinzj25. oktober 2007, 23:19
skimter jeg en liten begynnelse på "overlapp" øverst på boxern?  :D

Neida blir bra dette, bryst imorgen, må vel pushe på litt tenker jeg ;)

hahaha, tsssh.. den har da alltid vært der? 8-)
jepp, no pain no gain (LOL) :D


Tittel: Sv: rObinzj bilde profil! last update s.17
Skrevet av: rObinzj07. november 2007, 23:49
Igår må ha vært min største dag på trening, da jeg gikk hjem med å ha klart 140 kg i benken @ 91 kg ;D
Det føles helt ufattelig godt etter å ha slitt å jobba mot målet!!!!

Ett bilde som forøvrig viser en slapp dagsform på 92 kg ca... :)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: DNG08. november 2007, 00:12
Congratz ;)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: rObinzj08. november 2007, 00:13
Congratz ;)

Thank you ;)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: Tech-908. november 2007, 13:05
Gratulerer saa mye kjaere cuz :) Bra jobba!


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: rObinzj08. november 2007, 17:47
Gratulerer saa mye kjaere cuz :) Bra jobba!

Thank you Truls ;)
føles ufattelig godt, hadde dårlig trua før løftet..
plaga med senebetennelse i venstre arma som ikke var noe særlig å løfte med + forkjølelse!
men gud hvor glad jeg er nå ;D


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: Suchianu14. november 2007, 13:36
WOW! Ser du har vokst ja :)

Vi må prøve å få tatt oss ei økt i Jula en gang!


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: rObinzj14. november 2007, 14:25
WOW! Ser du har vokst ja :)

Vi må prøve å få tatt oss ei økt i Jula en gang!

Hei Stian :)
takk takk for det! ja, jeg har vel vokst litt men er langt ifra fornøyd.
har bra styrke nå, men mye fett :P skal bli artig med en deff i mars for å så se, får bare jobbe hardt mot det! vekta er nå 93-94 med en midje på 95-96 cm.


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: rObinzj08. desember 2007, 00:21
liten update nå som jula nærmer seg ::)
ja, jeg trenger ikke jul.. men det føles godt å være julegris iblant ;)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: AntiXrist08. desember 2007, 13:37
Rått :)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: rObinzj08. desember 2007, 15:27
Rått :)

Takk bigman! :)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: oli08. desember 2007, 15:34
bra juleform. men hvorfor pakkistrang trance t-skjorte?


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: rObinzj08. desember 2007, 15:58
bra juleform. men hvorfor pakkistrang trance t-skjorte?

takk skal du ha.
hehe, det er en tee som man kjøper hos jack and jones for 100 kr.
syns de funker fint å trene i :)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: Teabag08. desember 2007, 16:32
takk skal du ha.
hehe, det er en tee som man kjøper hos jack and jones for 100 kr.
syns de funker fint å trene i :)
haha tenkte akkurat å kommentere det jeg også! funker fint å trene i?? herregud. kan ikke tenke meg noe værre enn trange t-skjorter.


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: jkjk08. desember 2007, 16:53
Dette så heftig ut! :D
*stå på!*


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: Mr. Handsome08. desember 2007, 17:09
haha tenkte akkurat å kommentere det jeg også! funker fint å trene i?? herregud. kan ikke tenke meg noe værre enn trange t-skjorter.

smaken er som baken - altså delt! ;)

robin: du ser biff ut som alltid..! stå på ::)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: DNG08. desember 2007, 17:10
Mr. Tight! ;D Ser veldig bra ut dette her RObinzj! Konge armer og breed rygg :D


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: rObinzj09. desember 2007, 00:39
haha tenkte akkurat å kommentere det jeg også! funker fint å trene i?? herregud. kan ikke tenke meg noe værre enn trange t-skjorter.

Hehe, man er forskjellig vettu :)

Dette så heftig ut! :D
*stå på!*

takk for det, iligemåde du og :)

Mr. Tight! ;D Ser veldig bra ut dette her RObinzj! Konge armer og breed rygg :D

Snakker du om din sværing ;D


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: Pål Ulv09. desember 2007, 00:57
Du har kommet deg utrolig mye. Flott form

Lykke til videre!


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: rObinzj09. desember 2007, 01:19
Du har kommet deg utrolig mye. Flott form

Lykke til videre!

Takk skal du ha, motiverende å høre :)
blir full fresh fremover, det går bra med deg og treninga de også?


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: rObinzj09. desember 2007, 02:15
Bra form! =) Stå på ;)

takk for kommentarer folkens :)
det motiverer bare mer til videre trening!


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: oyvind_198909. desember 2007, 23:51
Ser bra ut dette mr... stå på....


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: rObinzj10. desember 2007, 00:26
Ser bra ut dette mr... stå på....

Takk for kommentar!
Stå på gjør jeg alltid og det skal jeg fortsette med! ;)

Dagsvekt er 92,5 kg.


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: Unleashed10. desember 2007, 00:32
Bred kar!


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!!
Skrevet av: rObinzj10. desember 2007, 21:56
Bred kar!

Men ikke bred nok, hehe ;)
takk for det iallefall :)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! last update s.19
Skrevet av: RiseAgainst11. desember 2007, 00:13
Ser jævlig bra ut.. armene er jo grove! flott rygg også! ikke tenk på noe deff nå du, keep up the good work!


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! last update s.19
Skrevet av: rObinzj11. desember 2007, 00:23
Ser jævlig bra ut.. armene er jo grove! flott rygg også! ikke tenk på noe deff nå du, keep up the good work!

Takk skal du ha! :) det varmer med slike kommentarer!
har ikke planer om å begynne på deff enda, får se hvordan formen blir nå når sommeren nærmer seg ;)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! last update s.19
Skrevet av: Stoned11. desember 2007, 00:28
Ser meget bra ut dette!
Bred rygg og grove armer :) fine blodårer btw


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! last update s.19
Skrevet av: rObinzj11. desember 2007, 00:37
Ser meget bra ut dette!
Bred rygg og grove armer :) fine blodårer btw

Og det snakker du om? :P
neij, er nokk bare guttevalpen i forhold.. hehe :)
men takk for kommentaren ;)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! last update s.19
Skrevet av: Suchianu11. desember 2007, 12:43
breiflabb:P Hvor er det du trener egentlig? abc?


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! last update s.19
Skrevet av: rObinzj11. desember 2007, 14:17
breiflabb:P Hvor er det du trener egentlig? abc?

hehe :P
jepp, på abc.


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! last update s.19
Skrevet av: Suchianu11. desember 2007, 14:30
heter det abc eller? Er det noe bra? er det åpent i jula? hehe


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! last update s.19
Skrevet av: rObinzj11. desember 2007, 14:38
det er helt konge, akkurat hva jeg trenger ;) + mye billigere og fleksibelt..
hehe, du får sjekke det opp...  :P


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! last update s.19
Skrevet av: Suchianu11. desember 2007, 14:39
Vi må ta noen økter i jula:) kommer hjem den 19, kan trene da?


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! last update s.19
Skrevet av: Mr. Handsome11. desember 2007, 14:41
Vi må ta noen økter i jula:) kommer hjem den 19, kan trene da?
slenger meg med og sier det går helt fint ::)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! last update s.19
Skrevet av: Suchianu11. desember 2007, 14:44
slenger meg med og sier det går helt fint ::)

Selvfølgelig ;)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! last update s.19
Skrevet av: rObinzj11. desember 2007, 14:45
slenger meg med og sier det går helt fint ::)
Selvfølgelig ;)

Det må vi jo, jeg må klare å bevise at jeg ikke bare er feit men også litt sterk ;)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! last update s.19
Skrevet av: Suchianu11. desember 2007, 15:01
Du slår meg jo i alle øvelser jo!

Skal til svindesund i morra og handle inn kyllingfilet til dietten jeg skal på i januar:)

Vet du av noe bra tilskudd de har i sverige som de ikke har her?


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! last update s.19
Skrevet av: Teabag11. desember 2007, 15:04
Du slår meg jo i alle øvelser jo!

Skal til svindesund i morra og handle inn kyllingfilet til dietten jeg skal på i januar:)

Vet du av noe bra tilskudd de har i sverige som de ikke har her?

cracic, gacik, leukic, cell-tech, testomax, maximax, creamax, gaccigax


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! last update s.19
Skrevet av: Suchianu11. desember 2007, 15:08
har de animalpack eller stack i svinesund? eller horsepowder/power? oppskrytt?


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! last update s.19
Skrevet av: rObinzj11. desember 2007, 15:09
Du slår meg jo i alle øvelser jo!

Skal til svindesund i morra og handle inn kyllingfilet til dietten jeg skal på i januar:)

Vet du av noe bra tilskudd de har i sverige som de ikke har her?


Oija :)
skal holde vekta jeg så blir det deff mot sommeren engang om jeg kommer i god nokk form! :)
hmm, jeg bruker ikke å handle så mye tilskudd i sverige. Bruker generelt bare proteiner og kreatin. :P jeg bruker å handle en god del c-vitaminer og energi tabeletter der, det er det eneste..


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! last update s.19
Skrevet av: rObinzj11. desember 2007, 15:10
har de animalpack eller stack i svinesund? eller horsepowder/power? oppskrytt?

hørt at horsepower greiene skulle være bra, men har ikke testa noen av delene..
forresten, hvorfor er du aldri på msn?;O


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! last update s.19
Skrevet av: Suchianu11. desember 2007, 15:33
vet egentlig ikke.. når jeg sitter på pcen så er det mest pga skolearbeid.


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! last update s.19
Skrevet av: rObinzj11. desember 2007, 17:21
vet egentlig ikke.. når jeg sitter på pcen så er det mest pga skolearbeid.

Okei, du må hive deg oftere på msn vettu.. slik at vi kan holde kontakten ;)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! last update s.19
Skrevet av: rObinzj26. desember 2007, 17:24
En liten opptdatering på fyrstikkene som skal prioriteres mye mer etterjul :-X


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! juleupdate s.21
Skrevet av: rObinzj26. desember 2007, 17:26
slenger med ett par show off bilder av juleformen :)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! juleupdate s.21
Skrevet av: wack27. desember 2007, 12:46
Rå legger!


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! juleupdate s.21
Skrevet av: rObinzj28. desember 2007, 09:32
Rå legger!

Takk for det! De skal få kjørt seg MYE mer på nyåret! :)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! juleupdate s.21
Skrevet av: gammelnokk01. januar 2008, 15:13
Bra bein og legger, kast skjorta på de neste bildene.


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! juleupdate s.21
Skrevet av: rObinzj02. januar 2008, 03:19
Bra bein og legger, kast skjorta på de neste bildene.

jaja, får slenge ut noen feit pics...
her kommer de:


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! juleupdate s.21
Skrevet av: HeatoN8502. januar 2008, 03:27
Satan, heftige skuldre og triceps! Hvordan trener du dem? Kult om du kunne lagt ut sånn ca hvordan du trener.


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! juleupdate s.21
Skrevet av: rObinzj02. januar 2008, 22:50
Satan, heftige skuldre og triceps! Hvordan trener du dem? Kult om du kunne lagt ut sånn ca hvordan du trener.

Takk for det! :)
Til vanlig kjører jeg en 5 splitt hvor jeg kjører skuldre og triceps en gang i uka.
På skuldrene kjører jeg en del skulderpress med manualer + litt militærpress (før). Bruker også kabler for å kjøre baksiden og forsiden samt front hev og sidehev. :) Tar det som ett kompliment siden skuldra er noe av det jeg har vært mest plaget med. Har ei skulder som vil ut av ledd i hytt og pine, hehe ;)

Når det gjelder triceps så har jeg begynt å kjøre en god del smalbenk som jeg syns hjelper veldig.
Ellers så er det ikke noe hemmelighet, bare vanlig trening deriblant kick backs, dips, pushdowns med kablene og franskpress. Disse finner du under øvelsesoversikten her på forumet  :)
men uansett takk for kommentaren!


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! juleupdate s.21
Skrevet av: rObinzj06. februar 2008, 12:40
En liten update for dere som er interesserte.
Er tyngre enn noengang og skal bevege meg ut på en deff i midten av mars hvor jeg håper å komme ned på 80-85 kg for å få en grei sommerform? ::)

Vekta er forøvrig 97-98 kg.


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: rObinzj14. februar 2008, 20:04
Her er 3 til bilder fra trening idag formen er så om så om dagen, men jeg føler ihvertfall at det går riktig vei ::) Starter på diett om 1 månedstid ;) Respons hadde vært kjekt!


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: Suchianu14. februar 2008, 20:16
Sewr bra ut detta Robin! Dritbra skuldre, spesielt når de sees i det lys av at de hele tiden popper ut av ledd:P

Jeg er snart en uke ut i min diett:) gru deg!


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: rObinzj14. februar 2008, 20:18
Sewr bra ut detta Robin! Dritbra skuldre, spesielt når de sees i det lys av at de hele tiden popper ut av ledd:P

Jeg er snart en uke ut i min diett:) gru deg!

Hehe, takk for det du ;) ja, sant så sant.. fokuset mitt er ikke å løfte så tungt lengre selvom det er artig å bryte på iblant! :P

ja, kanke si jeg gleder meg :( mistet du mye den første uka? gikk en del vann kan jeg tenke meg, du får bare stå på så møttes vi kanskje i mål til sommern? ;)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: Suchianu14. februar 2008, 20:24
Har ikke veid meg enda i og med at jeg ikke har badevekt hjemme, må veie meg på gymmet.:)
Startvekta var i alle fall 119 kg... føler meg litt feit med en midje på 109cm.

Å komme i mål til sommeren blir forhåpentligvis ikke noe problem;)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: rObinzj14. februar 2008, 20:32
Har ikke veid meg enda i og med at jeg ikke har badevekt hjemme, må veie meg på gymmet.:)
Startvekta var i alle fall 119 kg... føler meg litt feit med en midje på 109cm.

Å komme i mål til sommeren blir forhåpentligvis ikke noe problem;)


hehe, det kan jeg tro! har selv midje på 98 cm nå ::)
blir bra i sommer vettu ;)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: Mr. Handsome16. februar 2008, 10:59
hehe, det kan jeg tro! har selv midje på 98 cm nå ::)
blir bra i sommer vettu ;)

tjukka :) Blir spennende å se om du klarer å holde målet ditt til sommern.. Men på en annen side så er du så treisk og sta at det blir kanskje ikke så vanskelig? ::)  Er med og presser deg uansett, så det skal nok bli bra!


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: Unforgiven20. februar 2008, 11:57
spennende og fulle dietten:D enorme skuldre du har :)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: rObinzj20. februar 2008, 12:13
spennende og fulle dietten:D enorme skuldre du har :)

Takk for reply, ja det blir spennende selv også! :P
Veier bortimot ca 100 kg nå, skal starte i slutten av mars så håper jeg å se 80-85 kg iløpet av sommern :D
Skulderne er heller ikke noe stor prioritet hos meg tvert imot, har hatt den ene skuldra 5-6 ganger ut av ledd ved uhell (ikke at dette hemmer meg), men likevel så er det kanskje en av min mest dominante muskelgruppe. Wierd:P


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: Unleashed24. februar 2008, 01:00
Bra ryggbilde over her, men skal du ned 20kg til sommern? Det hørtes mye ut synes jeg.


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: rObinzj24. februar 2008, 01:06
Bra ryggbilde over her, men skal du ned 20kg til sommern? Det hørtes mye ut synes jeg.


Syns du det? Har ikke målt fettprosent så vet ikke hva den ligger på men jeg vil anta 20+ i fettprosent?! Vi får nå se hva vekta havner på. Stopper ikke før jeg er fornøyd ;)
Takk for kommentaren forresten:)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: Unleashed24. februar 2008, 01:12
Hvor lenge planlegger du å deffe da?



Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: rObinzj24. februar 2008, 01:15
Hvor lenge planlegger du å deffe da?



Jeg er litt usikker enda, men skal starte planlegginga snarest.
Blir i starten å bare gå over å spise rent. Så får vi ta cardio etterhvert om det trengs. Jeg skal ikke i noen sceneform bare oppnå en grei sommerform :) Så får vi starte videre med bulkinga til høsten ;D


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: Unleashed24. februar 2008, 01:25
Akkurat.

Jeg tror du kommer langt med 10kg ned som sommerform.
Men ettersom jeg aldri har gått ned i vekt selv, har jeg egentlig ikke peiling hva som skal til :p

Hvordan er skuldra foresten? Sliter med det samme selv, men den har holdt seg på plass i ca 4 år nå.
Litt slarktil tider, men det har gått noenlunde bra så langt.


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: rObinzj24. februar 2008, 01:34
Akkurat.

Jeg tror du kommer langt med 10kg ned som sommerform.
Men ettersom jeg aldri har gått ned i vekt selv, har jeg egentlig ikke peiling hva som skal til :p

Hvordan er skuldra foresten? Sliter med det samme selv, men den har holdt seg på plass i ca 4 år nå.
Litt slarktil tider, men det har gått noenlunde bra så langt.

Hehe, tiden vil vise ;) Gleder meg iallefall til å komme mer i form enn det jeg er nå selvom det er godt på trening om dagen!
Skuldra går bare fint egentlig, den har en tendens til å gå ut av ledd det skal være sikkert :P
Skjedde i jula sist, men har ingen hemninger med den når det gjelder trening. Løfter like tungt å kjenner ingen smerte i den. 4 år, det er jo bra det! Du har ikke vært noe plaget med smerter å slikt?


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: Unleashed24. februar 2008, 01:38
Putter du bare skuldra på plass, og fortsetter som normalt etterpå? Jeg måtte gå med fatle i en uke eller 2 etterpå husker jeg. Helvetes vondt var det og når det skjedde.

Jeg kjenner ingen smerter til vanlig, men kjenner enkelte ganger et lite klikk når jeg tar chins. Alle øvelser funker greit på trening, så er fornøyd sånt sett.


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: rObinzj24. februar 2008, 01:42
Putter du bare skuldra på plass, og fortsetter som normalt etterpå? Jeg måtte gå med fatle i en uke eller 2 etterpå husker jeg. Helvetes vondt var det og når det skjedde.

Jeg kjenner ingen smerter til vanlig, men kjenner enkelte ganger et lite klikk når jeg tar chins. Alle øvelser funker greit på trening, så er fornøyd sånt sett.

Hehe, drar den på plass selv ja :) (skjer ikke annenhver uke, men kan skje om den får en trykk i rett retning). Bruker å gi den en fridag da så begynner jeg på igjen dagen etterpå :)
Funker fint det, siden jeg ikke kjenner noen form for smerte i skuldra.

Uffda, jeg har også såkalte klikk i skuldra ved enkelte øvelser som er litt ekkelt men det er ikke noe vondt mer ubehagelig! :P


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: Unleashed24. februar 2008, 01:49
Såppass ja.
Du burde vel opperert, men det betyr vel minst en par mnd. uten trening? :p

Hardcore å sette skuldra på plass selv iallfall.


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: rObinzj24. februar 2008, 01:51
Såppass ja.
Du burde vel opperert, men det betyr vel minst en par mnd. uten trening? :p

Hardcore å sette skuldra på plass selv iallfall.

Nja, kanskje men den hemmer meg ikke noe særlig :)
Er hvis jeg uforsiktig og gjør noe dumt at den fyker ut av ledd..
Siden jeg hverken har smerter eller nedsatt styrke orker jeg ikke tenke på operasjon da dette ikke bestandig blir 100% bra. Det er en sjanse å operere og....

Hehe, ja det er som en action film.. Jeg som gjør stunta til Mel Gibson i dødelig våpen 3 når han får skuldra ut av ledd ;)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: Mr. Handsome24. februar 2008, 12:38
Er hvis jeg uforsiktig og gjør noe dumt at den fyker ut av ledd..
Sånn f. eks den gangen du slo å døra? :P Deretter gikk du bare bort til vinduskarmen å dunka den på plass :D var helt jævlig, holdte jo rundt skuldra di når den kom tilbake... fisj


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: rObinzj24. februar 2008, 15:49
Sånn f. eks den gangen du slo å døra? :P Deretter gikk du bare bort til vinduskarmen å dunka den på plass :D var helt jævlig, holdte jo rundt skuldra di når den kom tilbake... fisj

Hehe, that's the way I roll ;D


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: Mr. Handsome02. mars 2008, 18:27
går for tia då? :) blir bra på deffen, gleder meg til å se om det blir noe bra ;)

btw, fordi du føler deg litn, e du svær ;) hehe


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: rObinzj02. mars 2008, 18:28
går for tia då? :) blir bra på deffen, gleder meg til å se om det blir noe bra ;)

btw, fordi du føler deg litn, e du svær ;) hehe

Ja, en liten måned igjen no :)
dæ bi artig og tungt på samme tid, men er noe jeg har sett frem til å gjøre lenge!!!
hehe, får håpe jeg sitter igjen med noe når deffen er over ;D


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: Mr. Handsome02. mars 2008, 21:14
Ja, en liten måned igjen no :)
dæ bi artig og tungt på samme tid, men er noe jeg har sett frem til å gjøre lenge!!!
hehe, får håpe jeg sitter igjen med noe når deffen er over ;D
jepp, blir vel det :) blir veldig spennende, gleder meg til å se resultatet!


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: rObinzj23. mars 2008, 21:21
Tenkte jeg skulle refreshe med ett par bilder av beina uten pump som jeg tok på trening idag :)
Jeg vet at fettprosenten ikke er den beste men starter på diett i midten av neste måned ;)
Vekta ligger på 100-101 kg..


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: Suchianu23. mars 2008, 21:35
Robin detta var bare helt hinsides bra!  :woot:

Kommer til mosjøen 23 mai. Da må vi trene sammen!

Men hva er det Espen(?) driver på med i bakgrunnen?!  ::biggrin::


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: rObinzj23. mars 2008, 21:43
Robin detta var bare helt hinsides bra!  :woot:

Kommer til mosjøen 23 mai. Da må vi trene sammen!

Men hva er det Espen(?) driver på med i bakgrunnen?!  ::biggrin::


Takk for det du bigmans ;)
Ja det må du gjøre så får vi trent litt sammen, artig det!
Det er ikke Espen, det er Bjørn Tore som driver å trener :P
Espen tar bilder vettu, det han er laga til ;) hehe

Men når vi var så godt igang så kan jeg jo likså godt slenge opp noen ordentlige bilder av overkroppen..


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: Suchianu23. mars 2008, 23:02
sommerform jo :) ^^ er alle halvnaken når de trener? ;)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: rObinzj23. mars 2008, 23:51
sommerform jo :) ^^ er alle halvnaken når de trener? ;)

Hehe, ikke få meg til å le nå :P
såklart, det er godt! ;)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: Unleashed26. mars 2008, 22:23
Ser grov ut nå. Blir nok rått etter en diett tenker jeg.


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: rObinzj27. mars 2008, 01:11
Takk for det Unleashed :)
Setter pris på slike kommentarer!!
Håper og tror jeg får fin klaff på deffen og klarer å beholde mesteparten av muskelmassen jeg har opparbeidet! :D
Skal bli godt med 10-15 kg mindre å bære på!


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: danboy27. mars 2008, 02:00
Ser iallefall ikke ut som du behøver prioritere fremside skuldre, disse virket veldig en del overutviklet iforhold til armene dine. Visuelt kan armene virke små pga skuldrene dine selv om ikke dette trenger være tilfelle.  :)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: rObinzj27. mars 2008, 03:04
Ser iallefall ikke ut som du behøver prioritere fremside skuldre, disse virket veldig en del overutviklet iforhold til armene dine. Visuelt kan armene virke små pga skuldrene dine selv om ikke dette trenger være tilfelle.  :)

Hehe, takk for det :P
Skuldre har vært en muskelgruppe jeg aldri har prioritert, men har bestandig hatt store skuldre!
Skal vel også sies at skuldrene er de jeg har plages mest med siden de har spruttet ut av ledd flere ganger..


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: Mr. Handsome28. mars 2008, 15:06
Espen tar bilder vettu, det han er laga til ;) hehe

ehmmm? ::)  tøff på nett er du iaffal, det skal du ha :D

uansett, ser bra ut vettu, både styrken og størrelsen på låra dine har kommet seg godt i det siste! :)


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: rObinzj29. mars 2008, 20:52
I dag kjørte jeg markløft, godt at det endelig begynner å klaffe på markløften :D
Kjørte følgende:
60kg x 10
60kg x 10
90kg x 8
130kg x 8
150kg x 8
170kg x 8
190kg x 5

Aldri hatt så godt grep som jeg hadde idag, og stanga ville ikke gli etter som den vanligvis gjør på slike vekter!
GODT! ;D


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: rObinzj31. mars 2008, 01:22
Artig å føre litt loggbok når det går godt på treningene, kanskje det er det jeg skal starte med ;D
I dag kjørte jeg bein som gikk veldig bra!
Knebøy:
60 kg x 8
60 kg x 8
90 kg x 8
130 kg x 5
165 kg x 3
185 kg x 1 (NY PERS)

Kjørte også noen sett leg extensions og lårcurl :)
Alt i alt ei god økt med mye trykk!


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: Suchianu03. april 2008, 16:00
Light weight! Drit bra Robin :)

har du mer enn 200 inne nå?

Har du begynt på dietten enda?


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: rObinzj03. april 2008, 20:16
Takk for det du :D
I markløft har jeg nok 220-230 inne tipper jeg mens i knebøy rundt 190..
Har lyst på 200 men frykter det kan bli tungt ::)

Ikke enda, starter på dietten rundt 15 april ;)
Da er det game on baby! Går med deg og dietten?


Tittel: Sv: rObinzj i nye høyder!! FEIT FEIT FEIT!
Skrevet av: rObinzj05. april 2008, 14:39
Enda ei tung markløft økt, går jo bare godt dette ;D
40 kg x 10
60 kg x 10
100 kg x 8
120 kg x 6
160 kg x 3
180 kg x 1
205 kg x 1
225 kg x 1 (NY PERS)

Da blir det litt lettere trening fremover :)


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: rObinzj17. april 2008, 22:36
Da var årets deff startet! :)
Detaljer kommer etterhvert men ligger på ca 3000-3200 kcal på treningsdager og 2700-2800 kcal på fridager..
Startvekta var 103 kg, og jeg satser på å se 80 tegnet iløpet av sommern :8):
Slenger ved ett par bilder som er nylig tatt av formen:


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: rObinzj17. april 2008, 22:37
...


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: Suchianu18. april 2008, 21:15
heftig action photo!;) Dette blir krutt etter noen måneder på deff:)

Samme som Espen så har du en over/underkropp som står i stil med hverandre!


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: rObinzj19. april 2008, 20:38
Takk for det :)
Styrken er bra for tiden, vekta ligger nå på 98-99 kg på morgenen!
Tenkte jeg skulle logge litt fremover for å holde oversikt over styrken på dietten! :)
I forrigårs var det bryst dag og jeg kjørte følgende:

Hantelpress:
21 kg x 10, 26 kg x 10, 35 kg x 10 (oppvarming)
40 kg x 6
45 kg x 6
50 kg x 6
62 kg x 6 (med litt hjelp på de to siste.. hmrpfh)
50 kg x 8

skrå benkpress:
80 kg x 8
90 kg x 6
100 kg x 6
110 kg x 4

Kjørte til slutt noen flyes med 21 og 26 kgs hantlene og kjente det rimelig godt i brystet ;D

Idag var det skuldrene og biceps som fikk kjørt seg:

Skulderpress:
16 kg x 10, 21 kg x 10, 26 kg x 10 (oppvarming)
35 kg x 8
45 kg x 8
50 kg x 6
54 kg x 4 (TUNGT)
35 kg x 10 (LETTE stricte reps!)

Avsluttet med å kjøre hammercurl på biceps..
Treninga idag ble litt halvhjertet men alt i alt ei grei økt utifra at jeg bare var på gymmet i 30 min :)

Håper bare jeg kan fortsette kjøret og at styrken ikke dette noe jævlig uti dietten!
Time will show!



Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: Unleashed19. april 2008, 21:33
Bra presstyrke på deg!

Får håpe styrken øker/holder seg under dietten. Tar du det rolig så går det nok bra tenker jeg.
Er selv igang med 3. uka på slankern nå, men styrken er som før enda iallfall, om ikke bedre i enkelte øvelser.
 


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: rObinzj21. april 2008, 21:21
Bra presstyrke på deg!

Får håpe styrken øker/holder seg under dietten. Tar du det rolig så går det nok bra tenker jeg.
Er selv igang med 3. uka på slankern nå, men styrken er som før enda iallfall, om ikke bedre i enkelte øvelser.

 


Jo, takk for det du :)
Ja vi får bare håpe at det holder løpet ut!
Idag har jeg vært på trening å kjørt rygg (markløft og nedtrekk) og etterpå var jeg på en halvtimes joggetur i fint terreng. Godt å komme seg ut litt :D

Markløft:
60 kg x 10
90 kg x 8
120 kg x 6
150 kg x 6
175 kg x 6
175 kg x 4

Etterpå ble det nedtrekk med en del tunge set, har ikke styr på hvor mye jeg løfter her siden det kun er plater og ikke merket med noen form for kg på nedtrekken :)
Men det var ei god økt, tok det litt rolig på markløften idag ettersom formen var så som så.


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: rObinzj24. april 2008, 01:07
Vekta kryper sakte men sikkert nedover :) Vekta om morningen idag var 98 kg.
I dag kjørte jeg bryst. Selve økta var tung og det føltes som om jeg hadde veldig lite energi >:(

Skrå hantelpress (kg per hantel)
21 kg x 10, 21 kg x 10, 30 kg x 10 (oppvarming)
35 kg x 8
40 kg x 8
45 kg x 8 (dype og gode)
50 kg x 8
54 kg x 6 (TUNGT, fikk litt hjelp på de to siste.. hmrpfh)

Benkpress:
60 kg x 10
80 kg x 8
90 kg x 6
100 kg x 5

Avsluttet med flyes i kablene, og jeg hadde brukbar pump ved slutten av økta! :)


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: rObinzj25. april 2008, 22:47
Litt visning av formen nå om dagen som jeg er på diett.. Tatt i litt mørkt jukselys...
Har gått ned 4-5 kg (mest vann) de siste 2 ukene..
Veier nå ca 97-98 kg..  :)
Ser frem til spisedag imorgen, da skal jeg godte meg ;D
Håper å nå 90 kg mot sommern!



Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: rObinzj08. mai 2008, 11:50
lite bilde for å holde "liv" i  tråden :)
dietten går greit om dagene, kjennes på kroppen at jeg "krymper" men føler meg ihvertfall i mye bedre form!
Ved diettstart var vekta 103-105 kg, og nå på bildet ca 95-97 kg
Midjen har forøvrig krympet med 8-10 cm :)
Skal komme med sammenligningsbilder litt lengre ut i dietten!


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: Ken Velde08. mai 2008, 13:46
Dette ser da bra ut :) Må begynne å sole deg litt framover nå, så du er forberett når sommern kommer for fullt. Farge gjør jo at du ser både større å mere markert ut ;)


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: udtsia08. mai 2008, 13:48
Bra Bredde og Muskel masse på deg da!!


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: rObinzj08. mai 2008, 18:53
Dette ser da bra ut :) Må begynne å sole deg litt framover nå, så du er forberett når sommern kommer for fullt. Farge gjør jo at du ser både større å mere markert ut ;)

Takk for det :)
Skal starte solarium nå når eksamen er ferdig neste onsdag så blir det kontinuerlig før juni starter ;)

Bra Bredde og Muskel masse på deg da!!

Tusen takk, håper bare jeg klarer å holde på massen og mesteparten av styrken gjennom hele deffen. Skal 6-8 kg mer ned før jeg sier meg fornøyd :)


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: rObinzj08. mai 2008, 22:55
Slenger ut ett bilde til av en ganske dvask arm fra dagens trening med pump :P
Ble litt blurry ::dry::
men jaja..


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: Ken Velde08. mai 2008, 23:44
nejda, arma så grov ut ;) Stå på, få av fette å få fram blodårene :8): Det blir bra!


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: rObinzj09. mai 2008, 11:01
nejda, arma så grov ut ;) Stå på, få av fette å få fram blodårene :8): Det blir bra!

takk, I'm on my way :8):
Skal gjøre mitt beste :)


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: rObinzj10. mai 2008, 14:32
Tok noen bilder og kroppsmål igår på trening :)
Mål;
Armer: 43 cm
Lår: 68 cm
Legger: 45 cm
Lats: 130 cm
Midje: 87 cm (98 cm ved diettstart ::) )

og noen bilder..


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: rObinzj10. mai 2008, 14:34
..


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: Suchianu11. mai 2008, 12:42
her begynner det sannelig å skje noe! :) ser at blodårene er tilbake, bare magen som henger igjen! er sånn ca i samme form nå, sannelig vanskelig det siste rundt midjen....

Kult bilde på espen sin profil forresten hehe!


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: Deleted!11. mai 2008, 12:45
Her har det skjedd ting på noen år ja  ;D

(http://media.treningsforum.no/image_smf.php?id=11643&filename=ryggbiceps+%28liten%29.JPG)

(http://media.treningsforum.no/image_smf.php?id=50307&filename=form1.JPG)

Rå form på deg. Lykke til videre


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: Unleashed11. mai 2008, 13:35
Grov kar må jeg si.

Hvor lenge har du vært på diett nå, og hvordan var kroppsmålene den gang?


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: Mr. Handsome11. mai 2008, 18:00
Kult bilde på espen sin profil forresten hehe!
hehe, fant ut vi måtte ha litt morro på trening også! Ble jo bra bilde og, hehe :)


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: rObinzj11. mai 2008, 20:38
her begynner det sannelig å skje noe! :) ser at blodårene er tilbake, bare magen som henger igjen! er sånn ca i samme form nå, sannelig vanskelig det siste rundt midjen....

Kult bilde på espen sin profil forresten hehe!

Takk for det, begynner å sette spor ja :) Fornøyd med det etter 4-5 uker på diett!
Magen er noe dritt å få frem men merker at det forsvinner mer og mer uke for uke.
Så skal gi det 4 uker til før jeg sier meg fornøyd med årets deff ;)

Hehe, måtte jo bare vise flisa hvem som er bamsen her ;D

Her har det skjedd ting på noen år ja  ;D

(http://media.treningsforum.no/image_smf.php?id=11643&filename=ryggbiceps+%28liten%29.JPG)

(http://media.treningsforum.no/image_smf.php?id=50307&filename=form1.JPG)

Rå form på deg. Lykke til videre

Jo takk, det har blitt noen kg til med muskler på disse årene.. men mer skal det komme ;)
Lykke til du også :)

Grov kar må jeg si.

Hvor lenge har du vært på diett nå, og hvordan var kroppsmålene den gang?

Koselig med tilbakemeldinger! Jeg har vært på diett i snart 5 uker (på tirsdag)  :)
Kroppsmålene den gang er det ikke så stor forskjell på annet enn midjen som har krympa ca 10 cm.
Armene har vel mistet 0,5 cm ellernoe i den duren ellers holder jeg formen ganske greit :)
Startvekta var på 104-105 kg og på bildene er den vel 98-99 kg (siden det var helg hadde jeg pakket i meg MYE mat samt drukket en hel del vann så ble litt dvask). Men veier om morgenen nå ca 95-96 kg.


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: rObinzj13. mai 2008, 22:49
Har stoppet deffen pga eksamensperiode men starter igjen iløpet av neste uke :)
Slenger ved ett sammenligningsbilder som det er ca 1-1 og ett halvt år med god trening imellom ;)


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: DNG13. mai 2008, 23:04
Ojoj! Hærlig fremgang rObinzj!! :D Fortsett slik and GL with your diet! ;)


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: liteaktiv14. mai 2008, 00:19
bra framgang!
drømmer om slik fremgang jeg også=)

har enda ikke tørt meg ut på deff. blir vel til sommeren 09:P så lang tid å grue meg på=)



Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: rObinzj14. mai 2008, 23:58
Ojoj! Hærlig fremgang rObinzj!! :D Fortsett slik and GL with your diet! ;)

Takk for det Mr. ;) Ja dette året har vært bra treningsmessig så får bare fortsette så kanskje det blir noe til slutt, hehe :P
Starter på dietten igjen på mandag.. (gleder meg ikke!!!!)

bra framgang!
drømmer om slik fremgang jeg også=)

har enda ikke tørt meg ut på deff. blir vel til sommeren 09:P så lang tid å grue meg på=)



hehe, det er ikke noe problem! Godt med riktig mat, hvile og trening så kommer resultatene :)
Bare stå på det, og deff er egentlig oppskrytt! Jeg spiser relativt godt på deff! Spiser stortsett det vanlige bare i mindre mengder, men merker jo at mengden mat krymper og krymper så det blir jo bare hardere og hardere. Så må man jo også iblant ut på de morsomme cardio øktene ;) Men det er bare en god avveksling fra vanlig gymtrening! Stå på!


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: Ole Gunnar15. mai 2008, 00:09
Fy faen for en rygg :o


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: rObinzj15. mai 2008, 00:52
Fy faen for en rygg :o

Tusen takk for det! :)
Alltid koselig med slike kommentarer! :D


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: Ken Velde19. mai 2008, 15:37
Du har vokst bra på det 1-1 1/2 året. ;) Du har vært flink å spist biffen din :8):


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: rObinzj19. mai 2008, 16:34
Du har vokst bra på det 1-1 1/2 året. ;) Du har vært flink å spist biffen din :8):

Hehe, takk for det :)
Biff blir det aldri nok av!!! ;D
Nå gleder jeg bare til jeg er ferdig med dietten og sommern slik at jeg kan starte på'n igjen til høsten!


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: Ken Velde19. mai 2008, 21:58
Biff på big horn får meg i svimme for tiden :P Spes på de skikkelige lavkarb dagene.. med all slags tilbehør å sauser!


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: rObinzj22. mai 2008, 00:16
Dagens kveldsmåltid klokka 20.00 :)
Taco tunfisk i pitabrød med salat, purre og paprika! yummy ;)


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: Ken Velde23. mai 2008, 20:40
Heeey! Så godt ut det. ;D  Jeg er altfor kjedlig med tunfisken, blir som regel rett fra boksen med ris å fun light. :P


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: rObinzj24. mai 2008, 15:20
Heeey! Så godt ut det. ;D  Jeg er altfor kjedlig med tunfisken, blir som regel rett fra boksen med ris å fun light. :P

hehe, det går også ann da :)
men er så lei tunfisk så driver å mikser og trikser med alt for å få variasjon :)
den der taco tunfisken var faktisk god om man ikke har for mye spice mix å steke sammen med, prøv det!


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: rObinzj29. mai 2008, 22:21
Syns det ble på tide med en liten update :)
Har vært på diett i 9 uker nå, og begynner å bli jævlig lei :P
Men noe har skjedd, ved diettstart var vekta 103 kg om morgenen. Nå ligger den på 95-96 kg, men merker stor forskjell på kroppen generelt :) er mye mer fornøyd med meg selv nå enn hva jeg var på det verste i vinter da vekta sa 106-107 kg :P
Skal pine meg gjennom 4 uker til i håp om å nærme meg 90 kg!

Idag kjørte jeg markløft som bestod av:
60 kg x 8
112 kg x 8
152 kg x 6
182 kg x 5

avsluttet med lett strakmark :)
alt i alt ei grei økt mtp at jeg har vært på jobb siden 6 + vært ute å gått en lang tur på rollerblades i sola! HERLIG ;D

Slenger ved noen bilder av formen. Vekta ca 97-98 kg.


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: 09537829. mai 2008, 22:35
Knall form! bare å flekke av skjorta nå og glise til damene!


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: Ken Velde29. mai 2008, 22:41
Ser bra ut! :) På mitt verste i vinter lå jeg på 117,5kg, så du har det ikke så værst. :P

Mr.handsome begynner å se jævlig bra ut nå, tipper du kommer til å bli brå på 90 å :) du må satse på det.

Jeg å har sikkert skulla lagt meg der jeg å, men nå skal jeg prøve meg på 100blank i første omgang.

Stå på videre, ser ut som du holder styrken vedlike å ;)


Tittel: Sv: rObinzj ska bli tynnj tynnj tynnj!
Skrevet av: rObinzj29. mai 2008, 23:10
Knall form! bare å flekke av skjorta nå og glise til damene!

Hehe, tusen takk :) men hvor mye damer det blir vet jeg ikke, har dame for øyeblikket noe jeg er fornøyd med. Men er jo alltids koselige med blikk og komplimenter ;D

Ser bra ut! :) På mitt verste i vinter lå jeg på 117,5kg, så du har det ikke så værst. :P

Mr.handsome begynner å se jævlig bra ut nå, tipper du kommer til å bli brå på 90 å :) du må satse på det.

Jeg å har sikkert skulla lagt meg der jeg å, men nå skal jeg prøve meg på 100blank i første omgang.

Stå på videre, ser ut som du holder styrken vedlike å ;)

Hehe, jeg lå vel nesten opp mot 110 i vinter litt i underkant og gubba meg da var jeg feit på mine 178 cm :P Espen som er treningskompisen min, begynner å komme i veldig bra form men han er jo så heldig å ha lav fettprosent året rundt + gode økninger. Skulle ønske jeg også hadde det slik >:( men men det går nå fremover, det som teller!

Du må komme deg ned på 100 kg, da er jeg sikker på at du har en knall sommerform + at du ikke må gå hele den lange veien å kanskje miste haugevis av muskelmasse :)

Jeg skal stå på ja, men begynner å merke kjøret nå :P
Skulle teste idag markløften noe som gikk over all forventning. Avsluttningsettet på 182 kg var rimelig lett, og jeg kunne sikkert pressa meg til 2-3 reps til. Men kjørte lett mtp på en lang og tung dag!


Tittel: Sv: rObinzj profil! diett update 29.05.08 s.26
Skrevet av: Ken Velde30. mai 2008, 01:36
Vi er feite gubber om vintern å stiller med pack å årer om sommern :8): Det må gåan.
Vi får se hvordan jeg blir på 100 å hvordan du blir nedpå 90. Gleder meg :)

Jeg kan jo ikke være noe dårligere :P Passe sterk er du å, bli bra når høsten kommer igjen, da skal jeg smelle på med tunge vekter å slo noen "perser" :)

Btw, prøvde den tunfisk retten din med krydder å taco saus å masse grønt :) Nam! :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! diett update 29.05.08 s.26
Skrevet av: rObinzj01. juni 2008, 02:26
Vi er feite gubber om vintern å stiller med pack å årer om sommern :8): Det må gåan.
Vi får se hvordan jeg blir på 100 å hvordan du blir nedpå 90. Gleder meg :)

Jeg kan jo ikke være noe dårligere :P Passe sterk er du å, bli bra når høsten kommer igjen, da skal jeg smelle på med tunge vekter å slo noen "perser" :)

Btw, prøvde den tunfisk retten din med krydder å taco saus å masse grønt :) Nam! :)

Hehe, feite gubber er vi da ikke ;) To stramme litt overvektige men sterke karer om vintern, mens om sommern er vi tynnj og svak! ;D

Ja, gleder meg nesten til høsten slik at jeg kan starte å gaine igjen! Så får vi se hva som skjer da, men noen perser må da vel være mulig å slå :)

Tunfiskretten var bra ja? Det er nam, ihvertfall hvis man ikke er noe særlig glad i tunfisk så er det en fin måte å spise det på!


Tittel: Sv: rObinzj profil! diett update 29.05.08 s.26
Skrevet av: rObinzj01. juni 2008, 03:14
triceps økt hovedsaklig idag og jeg hadde rimelig bra trykk gjennom hele økta :)

Varma opp med 3 set lette pushdowns.
Smalbenk:
60 kg x 10
80 kg x 8
90 kg x 8
100 kg x 6 (luft)
110 kg x 6 (overraskende lett)
120 kg x 7 (målet var 5 men ble pusha til å ta 7 hvorav det var litt hjelp på de 2 siste)
130 kg x 5 (fikk litt hjelp på de to siste, kjente at jeg var helt tom for krefter. De 3 første gikk rimelig greit opp)

Avslutta med lett benk:
80 kg x 10
80 kg x 10
60 kg x 8

Alt i alt ei kort og grei økt, men jeg kjenner at kreftene forsvinner fort utover økta. Dritt å være på deff, nå ser jeg bare frem til at høsten skal komme slik at jeg kan komme i bedre styrkemessig form igjen :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! diett update 29.05.08 s.26
Skrevet av: Stoned01. juni 2008, 03:55
Satan for en form! har totalt oversett denne profilen
allround veldig imponerende :D stå på


Tittel: Sv: rObinzj profil! diett update 29.05.08 s.26
Skrevet av: rObinzj01. juni 2008, 13:41
Satan for en form! har totalt oversett denne profilen
allround veldig imponerende :D stå på

Tusen takk for det Stoned, veldig hyggelig med slike ord fra en stor mann som deg!!! :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! diett update 29.05.08 s.26
Skrevet av: Ken Velde02. juni 2008, 00:21
Hehe, feite gubber er vi da ikke ;) To stramme litt overvektige men sterke karer om vintern, mens om sommern er vi tynnj og svak! ;D

Ja, gleder meg nesten til høsten slik at jeg kan starte å gaine igjen! Så får vi se hva som skjer da, men noen perser må da vel være mulig å slå :)

Tunfiskretten var bra ja? Det er nam, ihvertfall hvis man ikke er noe særlig glad i tunfisk så er det en fin måte å spise det på!

Så sant så sant:) Til høsten blir det masse mat å hardkjør! Fy flate du er sterk i smalbenken, du løfter jo omtrent like mye der som jeg gjør i bøy!


Tittel: Sv: rObinzj profil! diett update 29.05.08 s.26
Skrevet av: rObinzj02. juni 2008, 05:41
Så sant så sant:) Til høsten blir det masse mat å hardkjør! Fy flate du er sterk i smalbenken, du løfter jo omtrent like mye der som jeg gjør i bøy!

Gleder meg allerede :)
Njoda, smalbenken er ikke så verst den, til å være på deff.
Hehe, da har du ikke kjørt bøyen din gutt ;) neida, du må bare fortsette å løfte så skal du se at bøyen kommer vettu! Men nå er det jobb, bah.


Tittel: Sv: rObinzj profil! diett update 29.05.08 s.26
Skrevet av: rObinzj03. juni 2008, 23:21
Nå var det nokk med diett, kjenner jeg :P
tar en liten pause fra dietten, spiser vanlig og optimalt om dagen. Ikke overdrevet :)
Vekta ligger å vipper veldig fra 93-96 (morgen/kveld).

men men føler jeg har grei sommerform.
her er da ett blurry bilde fra armøkta idag, godt med pump ;D
litt "juks" ofc mtp lys og det at armen ligger inntil sida::)


Tittel: Sv: rObinzj profil! diett update 29.05.08 s.26
Skrevet av: rObinzj05. juni 2008, 00:59
Fan det er deilig i sola ;)
26 grader hos oss idag og jeg har vært ute i fjorden å grilla flatbiff som ble ganske seig men god ;D

Var senere på kvelden å kjørte litt tung mellom smalbenk:
50 kg x 10
60 kg x 10
80 kg x 8
100 kg x 1
120 kg x 1
140 kg x 1 (LUFT)
150 kg x 0,8 (denne går på rette dagen det vet jeg! fikk en liten vridning i høyre håndledd.)

Kjørte ikke med bredt grep men litt breiere enn hva man kan kalle smalbenk :)
Alt i alt fornøyd siden jeg har vært på deff i 10 uker nå, satser på å klare 150 kg før 1 juli så vi får se!
Forøvrig ett teit fleskbilde av meg ute å griller idag:


Tittel: Sv: rObinzj profil! diett update 29.05.08 s.26
Skrevet av: Lille blod apen05. juni 2008, 02:21
Det bildet der ble det dårlig illusjon på eller hva det kalles:P den enne armen ser jo dobbelt så stor ut som den andre:P


Tittel: Sv: rObinzj profil! diett update 29.05.08 s.26
Skrevet av: Missy-05. juni 2008, 03:48
Bra form! Herlig bilde :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! diett update 29.05.08 s.26
Skrevet av: rObinzj05. juni 2008, 12:07
Det bildet der ble det dårlig illusjon på eller hva det kalles:P den enne armen ser jo dobbelt så stor ut som den andre:P

i know, ble litt jukse illusjon med lyssetning + at det var blurry.. men men ;)

Bra form! Herlig bilde :)

Tusen takk for det Missy!
Ingenting er som å være ute i fjorden å sole seg samt grille masse god mat ;D
Håper bare været holder seg fremover nå jeg!


Tittel: Sv: rObinzj profil! diett update 29.05.08 s.26
Skrevet av: Ken Velde08. juni 2008, 14:22
Der ja rObinzj :) Du lever livet i sola med grilling å god mat. Kult bilde ;) Hva måler arma dine?


Tittel: Sv: rObinzj profil! diett update 29.05.08 s.26
Skrevet av: rObinzj08. juni 2008, 23:01
Der ja rObinzj :) Du lever livet i sola med grilling å god mat. Kult bilde ;) Hva måler arma dine?

Hehe, viktig å unne seg noe godt iblant :) grillmat og sol er digg! elsker det!
takk for det forresten, jeg vet ikke nøyaktig hva de måler.. 42-43 cm tipper jeg :)
Har vel mistet en cm eller to på deffen men pytt pytt :P


Tittel: Sv: rObinzj profil! diett update 29.05.08 s.26
Skrevet av: OleMartin..09. juni 2008, 17:04
veldig bra fremgang.. bra styrke har du å :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! diett update 29.05.08 s.26
Skrevet av: rObinzj09. juni 2008, 20:31
veldig bra fremgang.. bra styrke har du å :)

Tusen takk for det, hyggelig med tilbakemeldinger :)
Slenger ut ett closeup bilde av formen, men skal prøve å få tatt noen skikkelige bilder til onsdagen. Hvis Mr.Handsome stiller seg behjelpelig ;D Vekta ligger stabilt om morgenen på ca 95 kg, mens på kvelden er jeg rundt 97.


Tittel: Sv: rObinzj profil! trener, trener og trener!
Skrevet av: Vanquish09. juni 2008, 20:47
Ukens profil, grattis! Syns både form og styrke er på plass. Hvordan er treningsbakgrunnen, trent lenge og serriøst?


Tittel: Sv: rObinzj profil! trener, trener og trener!
Skrevet av: Ken Velde09. juni 2008, 23:46
Ja det er digg! :) Blir mye herlig grillmat i sommer håper jeg. Grattis med ukens profil kompis :8):

Du holder formen, stå på videre ;) Er vel fett du mista på armene, tar vel på mere psykisk enn fysisk de cm tenker jeg. Ikke nå stress.


Tittel: Sv: rObinzj profil! trener, trener og trener!
Skrevet av: gammelnokk10. juni 2008, 06:55
Skikkelig bra form.

Stilig bilde, vellykket deff!

Grattis med ukens profil!


Tittel: Sv: rObinzj profil! trener, trener og trener!
Skrevet av: Mr. Handsome10. juni 2008, 08:06
Tusen takk for det, hyggelig med tilbakemeldinger :)
Slenger ut ett closeup bilde av formen, men skal prøve å få tatt noen skikkelige bilder til onsdagen. Hvis Mr.Handsome stiller seg behjelpelig ;D Vekta ligger stabilt om morgenen på ca 95 kg, mens på kvelden er jeg rundt 97.


Stiller bestandig opp jeg vettu, smukken :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! trener, trener og trener!
Skrevet av: muskelapen10. juni 2008, 10:17
Ey! Grattis med uken profil. Velfortjent. Formen Er jo dødsbra for tiden. Vokst skikkelig siste året ser jeg. Stå på, og lykke til fremover ;)


Tittel: Sv: rObinzj profil! trener, trener og trener!
Skrevet av: rObinzj10. juni 2008, 10:45
Ukens profil, grattis! Syns både form og styrke er på plass. Hvordan er treningsbakgrunnen, trent lenge og serriøst?

Tusen takk for det :) Hyggelig og høre!
Jeg har spilt fotball fra jeg var 6 til 19 år. (slutta i mai ifjor pga ei dårlig skulder og lite motivasjon).
Har også vært innom boxing i 2 år samt vært ofte i fysisk aktivitet. Jeg begynte å trene vekter da jeg var 16-17 år ved siden av fotballen litt useriøst i ett par år. Det var først ifjor i mai at jeg begynte å trene seriøst noe som har gitt store utslag for meg :) Om det var noe mer så er det bare å spørre :P

Ja det er digg! :) Blir mye herlig grillmat i sommer håper jeg. Grattis med ukens profil kompis :8):

Du holder formen, stå på videre ;) Er vel fett du mista på armene, tar vel på mere psykisk enn fysisk de cm tenker jeg. Ikke nå stress.

Grilling blir det mye av ja, skulle laga det grillpartyet i sommer!!! ;D
Tusen takk for det mate, ble skikkelig motivert til å trene nå ;)
Målet nå er bare å holde formen gjennom sommern mest mulig, kanskje miste ett par kg til. For å starte å gaine igjen til høsten, gleder meg allerede :)
Sant tar på mer psykisk enn fysisk, derfor jeg ikke vil måle de.. hehehe ::)

Skikkelig bra form.

Stilig bilde, vellykket deff!

Grattis med ukens profil!

Tusen takk, dette gav jaggu motivasjon! :)

Stiller bestandig opp jeg vettu, smukken :)

Good to know ;)

Ey! Grattis med uken profil. Velfortjent. Formen Er jo dødsbra for tiden. Vokst skikkelig siste året ser jeg. Stå på, og lykke til fremover ;)

Heidu! Tusen takk for det, alltid hyggelig å få feedback på treningen enten den er negativ eller positiv :)
Det gir meg uendelig motivasjon til å fortsette videre! Lykke til du også :)







Tusen takk for hyggelige kommentarer folkens, skal prøve å få tatt noen skikkelige bilder imorgen etter trening! men nå er det frokost, 4 grovebrødskiver med røkt ørret og melk ;D


Tittel: Sv: rObinzj profil! trener, trener og trener!
Skrevet av: rObinzj11. juni 2008, 22:30
Nå har jeg endelig fått kameraet med meg på gymmet idag og tatt noen bilder :)
formen er så som så, har vært å bært haugevis med material idag og dårlig med mat :-[
men slikt skjer, skjerpings imorgen :)

Her er da en big update av formen per dags dato. Vekta er ca 98 kg på bildene, har planlagt meg på en minideff fra neste uke og jeg satser på å komme ned på 91-93 kg før juli er over.. :P Føler meg litt småchubby for tiden selvom jeg har kvittet meg med det verste fra vinteren! hehe


Tittel: Sv: rObinzj profil! trener, trener og trener!
Skrevet av: rObinzj11. juni 2008, 22:32
....


Tittel: Sv: rObinzj profil! trener, trener og trener!
Skrevet av: Suchianu11. juni 2008, 23:25
Ukens profil og greier;) grom guten! Nå syns jeg du har en fin sommerform, 91 kg blir rått:) selv så har jeg vært syk og ikke trent på 2 uker! tror ikke jeg finner formen i år:/


Tittel: Sv: rObinzj profil! trener, trener og trener!
Skrevet av: rObinzj11. juni 2008, 23:58
Ukens profil og greier;) grom guten! Nå syns jeg du har en fin sommerform, 91 kg blir rått:) selv så har jeg vært syk og ikke trent på 2 uker! tror ikke jeg finner formen i år:/

Tusen takk for det Stian :) motiverende!
Syns selv jeg er litt feit, men har jo egentlig en grei sommerform.. men vi får se hva som skjer på minideffen! hehe..
uffda, ikke artig å være syk.. hva sier vekta da? :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! trener, trener og trener!
Skrevet av: Ken Velde12. juni 2008, 00:51
Ser bare bedre å bedre ut ;) Liker ryggen din å du hadde noen heftige blodårer på sidechest bilde! :o Porno ;)

Du må mate på med mere beintrening nå å magetrening(det er mulig det bare skyldes fett%)

Deffes din har godt kjempe bra, stå på videre, du blir knall! ;)


Tittel: Sv: rObinzj profil! big update s. 28
Skrevet av: rObinzj12. juni 2008, 23:15
Ser bare bedre å bedre ut ;) Liker ryggen din å du hadde noen heftige blodårer på sidechest bilde! :o Porno ;)

Du må mate på med mere beintrening nå å magetrening(det er mulig det bare skyldes fett%)

Deffes din har godt kjempe bra, stå på videre, du blir knall! ;)

Takk for det, har skeia litt ut de siste 2 ukene :P men starter på diett igjen fra mandag :)
Ellers før beina kjørt seg hardt en gang i ukene samt litt på markløft også, mens magetreningen har jeg vært heller sløv med.. skal kjøre den for fullt nå, ble senest idag ei mageøkt :)
Har også veldig dårlig genetisk mage, vet ikke hvor mye dette har å si men fettprosenten er ikke den laveste heller. Håper det gjør underverker å få bort 5 kg til!
Vi får håpe på det beste vettu, hvordan går det med din diett da?


Tittel: Sv: rObinzj profil! big update s. 28
Skrevet av: Ken Velde13. juni 2008, 14:44
5kg kan gjøre mye for deg, får se :) uansett må mann jo leve livet litt å. Jeg kaller det velfortjent belønning når jeg skeier ut ;)

Det går faktiskt veldig bra med dietten min, Har mista 6cm på mage/midja siste 3ukene. Fra 104-98cm. Nå er midja nesten helt strak, uten håndtak ;D he he.. Skal komme med en bilde update neste uke.


Tittel: Sv: rObinzj profil! big update s. 28
Skrevet av: rObinzj13. juni 2008, 16:55
5kg kan gjøre mye for deg, får se :) uansett må mann jo leve livet litt å. Jeg kaller det velfortjent belønning når jeg skeier ut ;)

Det går faktiskt veldig bra med dietten min, Har mista 6cm på mage/midja siste 3ukene. Fra 104-98cm. Nå er midja nesten helt strak, uten håndtak ;D he he.. Skal komme med en bilde update neste uke.

Hehe, får håpe det :P og sant man skal jo leve også!
Det hørtes veldig bra ut, gleder meg til update :)
kommer nok ikke update fra meg før jeg har prikket inn de siste kgene på dietten..
men gleder meg mest til å starte på'n igjen i august ;)


Tittel: Sv: rObinzj profil! big update s. 28
Skrevet av: A. Holstad13. juni 2008, 20:10
Anbefaler å kjøre benhev (jeg kjører 4x15, sakte og kontrolert) sammens med dype knebøy, det gjør susen for magen :-) Men lav fettprosent må man selvsagt og ha ..


Tittel: Sv: rObinzj profil! big update s. 28
Skrevet av: rObinzj13. juni 2008, 21:49
Anbefaler å kjøre benhev (jeg kjører 4x15, sakte og kontrolert) sammens med dype knebøy, det gjør susen for magen :-) Men lav fettprosent må man selvsagt og ha ..

Takk for tipset, skal få testet ut den fremover :)
Har ikke planer om å være sykt ripped i sommer, bare se helt grei ut..
målet er 5 kg ned til, så da får vi se!


Tittel: Sv: rObinzj profil! big update s. 28
Skrevet av: rObinzj15. juni 2008, 15:43
ett leggbilde fra igår som jeg ble rimelig fornøyd med :) uten pump vell og merke!


Tittel: Sv: rObinzj profil! big update s. 28
Skrevet av: Ken Velde15. juni 2008, 15:50
En stk rå legg ;) hvordan trener du leggene dine? Da tenker jeg på hvor ofte, reps-sett, lange dryge reps eller kjappe full gass reps med mye vekt?


Tittel: Sv: rObinzj profil! big update s. 28
Skrevet av: rObinzj15. juni 2008, 23:07
Thanks mate ;D
Hehe, har ALDRI trent legger direkte.. kanskje engang iblant at jeg sitter å kjører litt leg extensions ellers er det mye gener og fotball i 13 år. Har bestandig hatt store legger :P


Tittel: Sv: rObinzj profil! big update s. 28
Skrevet av: Lille blod apen15. juni 2008, 23:18
Veldig bra form på deg robin=)

ang det med leggene har jeg det samme greia:P leggene mine er 2 cm større en armene mine og jeg har aldri trent leggene inndirekte^^


Tittel: Sv: rObinzj profil! big update s. 28
Skrevet av: rObinzj15. juni 2008, 23:31
Veldig bra form på deg robin=)

ang det med leggene har jeg det samme greia:P leggene mine er 2 cm større en armene mine og jeg har aldri trent leggene inndirekte^^

Tusen takk! Setter stor pris på kommentarer :)
hehe, vi er heldig vi som har det sånn.. For jeg tror enten har du legger ellers har du ikke legger. Selvom leggene ikke er det jeg bryr meg mest om er de alltids grei å ha :D
Mine måler vel 46-47 cm, noe som er 4-5 cm større enn armene!


Tittel: Sv: rObinzj profil! big update s. 28
Skrevet av: rObinzj16. juni 2008, 18:46
Verdens beste dag idag tipper jeg ;D
Hadde markløft og lett nedtrekk idag samt litt bakside skuldre.
Markløft:
60 kg x 10
90 kg x 10
100 kg x 10
140 kg x 6
200 kg x 5 (greit :))
240 kg x 1 (fy flate så tungt, men det gikk!!!!!!!! ;D)

Nedtrekk foran med smalt grep:
tipper hver skive veier ca 5 kg.
12 skiver x 12
14 skiver x 12
14 skiver x 12
14 skiver x 12

Nedtrekk bredt grep:
14 skiver x 12
12 skiver x 10
8 skiver x 10

Kjørte rolige kontrollerte bevegelser!
Så avslutta jeg med 4 set facepulls :)
Var sur sint, hadde spist lite, begynte tidlig på jobb (lite søvn)  >:(
MEN 240 kg i mark hjalp så sinnsykt på dagen, nå er jeg bare superglad!!!!

Skulle filma løftet, men glemte kameraet :(


Tittel: Sv: rObinzj profil! big update s. 28
Skrevet av: Krollo16. juni 2008, 19:59
Gratulerer med pers, sterk mark ja  ;D
Du har forresten hatt en syyk fremgang både masse og styrke de siste 5-6mndene siden jul, utrolig bra keep it up! Driver du forresten med noen form for kardio når du ikke er på "deff"?


Tittel: Sv: rObinzj profil! big update s. 28
Skrevet av: Suchianu16. juni 2008, 20:43
Gratulerer Robin:) Husker den gangen jeg greide 150 i mark hehe, ekstatisk!


Tittel: Sv: rObinzj profil! big update s. 28
Skrevet av: Mr. Handsome16. juni 2008, 20:56
tør jeg spørre hvorfor du var så sint og gnål idag? ;) neida, funka bra på trening idag! heh, lura på om hu gammelkjerringa oppe hørte ropinga vår :P haha


Tittel: Sv: rObinzj profil! big update s. 28
Skrevet av: rObinzj16. juni 2008, 23:14
Gratulerer med pers, sterk mark ja  ;D
Du har forresten hatt en syyk fremgang både masse og styrke de siste 5-6mndene siden jul, utrolig bra keep it up! Driver du forresten med noen form for kardio når du ikke er på "deff"?

Tusen takk for hyggelig kommentar :)
Hehe, det var da voldsomt.. skal prøve å holde samme tempo ;)
Jeg driver veldig lite med kardio, jobber i butikk så får en del gåing der samt at jeg ofte er på joggetur eller kveldstur med dama :P

Gratulerer Robin:) Husker den gangen jeg greide 150 i mark hehe, ekstatisk!

Hehe, takk for det Stian :)
Ja, det er alltid artig å perse vettu ;D

tør jeg spørre hvorfor du var så sint og gnål idag? ;) neida, funka bra på trening idag! heh, lura på om hu gammelkjerringa oppe hørte ropinga vår :P haha

Må va litt tenning på trening vettu xD det gikk, det som teller.. tææhææ.
Haha, skal du ikke se bortifra.. sånn som vi brøla ::)


Tittel: Sv: rObinzj profil! big update s. 28
Skrevet av: rObinzj30. juni 2008, 14:25
ikke så store forandringer på kroppen akkurat, formen er heller dårlig om dagene :P
føler meg slapp og jeg driver mest bare vedlikeholdstrening nå i sommer så får vi se hva kroppen sier når det nærmer seg høst! :) Tror ikke jeg gidder å gå ned mer i vekt, men vi får se. Vekta ligger stabilt på 96 kg. Klipte bort ansiktet, så helt neddopa ut ::)


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: Suchianu30. juni 2008, 14:55
fin sommerform:) men liker ikke tanken på at jeg er nesten like lett som deg ;)


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: Ken Velde30. juni 2008, 18:40
Still lookin good budd;) Kan holde den vekta der. Du er ung enda, brukt tia på å vokse å heller prøve å bedre formen sommer for sommer. Rå mark btw :8):


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: rObinzj30. juni 2008, 23:33
fin sommerform:) men liker ikke tanken på at jeg er nesten like lett som deg ;)

Takk for det Stian, vi får se om jeg orker gå ned mer.. frister mer å vedlikeholde gjennom sommern nå å starte bygginga og spisinga igjen i slutten av juli, men vi får se :)
Hehe, nå nei du. Du er nokk ett par 10 kg tyngre enn meg ja! :P

Still lookin good budd;) Kan holde den vekta der. Du er ung enda, brukt tia på å vokse å heller prøve å bedre formen sommer for sommer. Rå mark btw :8):

Takk for det mant, hyggelig med comments ;) Jepp, får ta det med ei klype salt. Magen og beina skal ihvertfall forbedres til neste sommer :) Men skal gjøre som du sier, bygge videre sommer for sommer. Så får vi ta en ORDENTLIG deff når jeg føler formen er der! Takk for det, marken er noe av det som har økt på gjennom deffen. Stor fornøyd jeg ;D
Hvordan går det med formen din om dagene da?


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: Ken Velde02. juli 2008, 17:25
Det blir nok bra skal du se :) Formen min er ikke helt hundre. Har slitt mye med muskelknuter å vond rygg i det siste. Har ikke trent på 2uker nå. Idag knyta ryggen seg så brutalt at jeg måtte dra hjem fra jobb. Rygg strekkerne å trapsen er så stramm at jeg får ikke bøyd hode mitt framover engang :P Har gått opp noen kilo, var nede  i 105,106kg. Så det kan nok bli om jeg blir bedre ;)


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: rObinzj22. juli 2008, 09:27
Mye dødt her om dagene.. :P
Har ikke sluttet helt å trene, har begynt å kjøre på litt igjen så får vi se hva kroppen sier etter 1-2 mnd med rolig og avslappende trening. Formen er nå så som så, men det ordner vi fort igjen ;D
Her er forøvrig 2 sommerbilder på hyttetur med dama forrige helg.


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: Mr. Handsome22. juli 2008, 14:58
bigman flexer på holmen :) ser bra ut gutt :)


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: Lille trille 8622. juli 2008, 15:36
Siste bildet var kult (enda kulere sikkert i svart/hvitt) :D


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: rObinzj22. juli 2008, 23:22
bigman flexer på holmen :) ser bra ut gutt :)

Hehe, ikke mye big enda.. men dæ blir vel ;)

Siste bildet var kult (enda kulere sikkert i svart/hvitt) :D

Thank you, liker den posituren.. har ett tidligere i profilen min! :)
Skal prøve å converte det over til svart/hvitt.. :D



Også slenger jeg med ett ryggbilde fra treninga idag :)


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: Mr. Handsome23. juli 2008, 01:07
sjekk fjøla :) begynner å komme seg mer og mer den der, og den bare "keeps on going" :)


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: rObinzj23. juli 2008, 23:24
sjekk fjøla :) begynner å komme seg mer og mer den der, og den bare "keeps on going" :)

njaaa, skeptisk ;P
but yes it's coming ;)


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: rObinzj29. juli 2008, 00:10
Litt blurry bilde med mye rart på linsa av ett _LITE_ markert kyllinglår :D

http://img144.imageshack.us/my.php?image=lryesvo7.jpg (http://img144.imageshack.us/my.php?image=lryesvo7.jpg)


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: Ken Velde03. august 2008, 00:44
Hvordan går det homie? ;) Blir det noe trening om dagene eller er det helt ferie? :) ser bra ut på de siste bildene, få litt pump i de leggene dine å legg ut nå ;)


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: rObinzj04. august 2008, 00:58
Hvordan går det homie? ;) Blir det noe trening om dagene eller er det helt ferie? :) ser bra ut på de siste bildene, få litt pump i de leggene dine å legg ut nå ;)

Heiru ;)
Full trening om dagene her, vekta er stigende :P Lagt på meg litt, hehe.. Så godt med mat vettu!!
Hvordan går det med deg og treninga da? skal se hva jeg kan fixe, selvom leggene ikke er så mye å skryte av!


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: snuggen04. august 2008, 11:59
Hehe, ikke mye big enda.. men dæ blir vel ;)

Thank you, liker den posituren.. har ett tidligere i profilen min! :)
Skal prøve å converte det over til svart/hvitt.. :D


Også slenger jeg med ett ryggbilde fra treninga idag :)

Bildet av ryggen der var rått!


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: Ken Velde04. august 2008, 12:27
Mat er deilig :) Har bare vært vedlikeholds trening den siste måneden. Men fra idag av er det hardcore igjen, gleder meg! :8): Det er bra du legger på deg, må bli stor å grov til vinteren.


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: rObinzj04. august 2008, 14:58
Bildet av ryggen der var rått!

Takk for det, skal få prøvet å knipset noen ordentlige bilder iløpet av uka :)
Vekta ligger på 99-102 kg (avhengig av morgen/kveld) :P
Syns også fettprosenten er grei mtp på vekta.

Mat er deilig :) Har bare vært vedlikeholds trening den siste måneden. Men fra idag av er det hardcore igjen, gleder meg! :8): Det er bra du legger på deg, må bli stor å grov til vinteren.

Veldig godt med mat, idag har jeg fri og skal spise hva jeg orker :)
Blir flatbiff til middag med grønnsaker og ris som tilbehør, gleder meg ;D
Har også kjørt vedlikeholdstrening fra slutten av mai til slutten av juli, er først nå jeg har begynt å kjøre på igjen med tyngre vekter :)
Stor skal vi vel alltids klare å bli, men grov er en annen sak hehe..
Hvor i landet holder du til nå forresten?


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: Dj Bear04. august 2008, 16:57
råe bilder, grattis med ukas profil :)


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: rObinzj07. august 2008, 00:49
råe bilder, grattis med ukas profil :)

Thank you, ska prøve å få tatt noen ordentlige bilder asap :)


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: Ken Velde07. august 2008, 15:01
Biff er tingen! Har jeg hatt bere råd har jeg spist det vær dag, uten tvil!

Holder fortsatt til på røros, m.en det ser ut ti at det ordner seg m.ed jobb i byen nå :) Har fortsatt ferie så har trent masse på kaliber å flex. Deilig! Du, grove skal vi bli. Det er ingen bønn! he he... ;)


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: rObinzj11. august 2008, 01:17
wooooow, da var jeg tilbake :)
ble en god og lang fjelltur på 2 timer idag, var utrolig fint! :)

slenger med ett ryggbilde fra trening og ett relativt slappbilde av meg fra fjellturen idag :)
skal se om jeg får tatt noen flere bilder utover i uka.
Vekta ligger på ca 100 kg om morgenen.



Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: rObinzj11. august 2008, 01:19
Biff er tingen! Har jeg hatt bere råd har jeg spist det vær dag, uten tvil!

Holder fortsatt til på røros, m.en det ser ut ti at det ordner seg m.ed jobb i byen nå :) Har fortsatt ferie så har trent masse på kaliber å flex. Deilig! Du, grove skal vi bli. Det er ingen bønn! he he... ;)

Hehe, greit når man slenger med seg utgått biff fra rema og fryser ned:P

Okeij, ja det var det ja. Får håpe du får jobb i byen da! Høres ut som du har hatt en fin sommer?
Hehe, vi får gjøre så godt vi kan ;) kan ikke love noe, blir sikkert aldri "grov" nokk uansett ;D


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: rObinzj11. august 2008, 14:49
Da har jeg fått tilbud om skoleplass i Praha, Tjekkia til neste år :)
Fysioterapi blir jeg å studere, men kjenner at jeg har litt blanda følelser akkurat nå! :P


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: Ken Velde11. august 2008, 18:58
Kjekt hvis man kan få biffen billig ja :) Gratulere med skoleplassen, forståelig det med følelsene. Mann må ta sine valg her i livet å dette hørtes da ikke domt ut ;) Eller er det noe spes som holder deg igjen? Høres ut som en kjempe mulighet!

Jeg har hatt en ganske fin sommer, kommer til å legge ut noen bilder etterhvert.

btw, ser brei ut på bildene. :8): 100kg nå, jeg må skjerpe spisnga mi nå, så du ikke tar meg igjen :P


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: Mr. Handsome11. august 2008, 20:09
mant, det er vel rett og slett det at han klarer seg ikke uten meg vettu ;)


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: Ken Velde11. august 2008, 22:47
He he,..... ;) Dere er så close at det bare blir for vanskelig rObinzj ja? Du får flytte med :P


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: rObinzj12. august 2008, 01:56
Kjekt hvis man kan få biffen billig ja :) Gratulere med skoleplassen, forståelig det med følelsene. Mann må ta sine valg her i livet å dette hørtes da ikke domt ut ;) Eller er det noe spes som holder deg igjen? Høres ut som en kjempe mulighet!

Jeg har hatt en ganske fin sommer, kommer til å legge ut noen bilder etterhvert.

btw, ser brei ut på bildene. :8): 100kg nå, jeg må skjerpe spisnga mi nå, så du ikke tar meg igjen :P

Hehe, det er knall å få billig og bra biff ;D
Tusen takk for det! Men sant som du sier, viktig å ta sine valg å komme seg videre! Praha blir sikkert knall mtp på studier og trening! :) Det som holder meg igjen er at dama flytter til trondheim, men men..
Vi får ta det til etteretning, ordner seg sikkert!!

Du må legge ut en big update så skal jeg komme med en i neste uke ;)
Thanx mate, bredden er noe av det jeg syns har kommet seg. Veide meg istad 102 kg (PROPPFULL ;D)!!
Du får spise på så jeg ikke tar deg igjen ja, eller så syns jeg du kunne kommet nordover så skal du få en skikkelig saftig biff!!

mant, det er vel rett og slett det at han klarer seg ikke uten meg vettu ;)

Hehe, så rett så rett :P


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: rObinzj12. august 2008, 02:12
en ukes gammelt bilde av en tynnj arm :P


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: A. Holstad12. august 2008, 02:31
en ukes gammelt bilde av en tynnj arm :P

Det motsette er vell det du bør bruke, høhøhø ...


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: rObinzj12. august 2008, 02:34
Det motsette er vell det du bør bruke, høhøhø ...

Hehe, nja uenig :P
men de har kommet seg etter at jeg starta opp igjen med superset triceps/biceps :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: A. Holstad12. august 2008, 02:37
Hvilke øvelser tar du med biceps/triceps ? Nyskjerrig!  ::biggrin::


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: rObinzj12. august 2008, 02:40
I supersetta går det mye i curl med ez-stang samt franskpress! :) (kjører stortsett tungt med 6-8 reps)
Men bruker også kjøre en del pulldowns og vanlige curls med kabler. Da blir det fort litt flere reps.
Ekke så mye hokus pokus, men føler selv at de vokser bedre om jeg kjører de tungt 1 gang hver andre uke ved siden av nedtrekk, benkpress og mye annet hvor armene får juling.

Plaget med at armene ikke vokser? (var jeg før iallefall :P)


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: A. Holstad12. august 2008, 03:00
Neinei, hehe. Jeg spiser mye og trener tungt og da vokser armene vettu ^^ (vil ikke si at jeg har store armer da), men jeg er fryktelig dårlig med å variere med øvelsene når det gjelder armer, går for det meste i smalbenk, pushdowns (med tau), cabel-curl med stang og sittende biceps-curl med manualer har det godt i det siste halvåret.
Var plaget en stund med at de ikke vokste, ja :P


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: Vanquish12. august 2008, 17:42
Som du vokser mann, du vet hva du driver med :D Tror jeg må prøve ut supersett på bi/tri jeg å, spiser brukbart men armene vokser saaakte. Skal satse hardt i vinter, masse mat, masse hvile og masse hardcore trening ;)


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: A. Holstad12. august 2008, 18:36
Som du vokser mann, du vet hva du driver med :D Tror jeg må prøve ut supersett på bi/tri jeg å, spiser brukbart men armene vokser saaakte. Skal satse hardt i vinter, masse mat, masse hvile og masse hardcore trening ;)

Word!! :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: rObinzj12. august 2008, 18:51
Neinei, hehe. Jeg spiser mye og trener tungt og da vokser armene vettu ^^ (vil ikke si at jeg har store armer da), men jeg er fryktelig dårlig med å variere med øvelsene når det gjelder armer, går for det meste i smalbenk, pushdowns (med tau), cabel-curl med stang og sittende biceps-curl med manualer har det godt i det siste halvåret.
Var plaget en stund med at de ikke vokste, ja :P

Viktig å finne det som fungerer best for deg!
Vokser armene dine nå så har du mest sannsynlig funnet hva du må gjøre, men det skader jo ikke å prøve nye ting for å se om det gir annet utslag :) Syns det funker bra hos meg med annenhver uke tungt på armene (passer også på så de ikke blir overtrent), men dette er jo helt individuelt! :P
Sier bare TTT! ;)

Som du vokser mann, du vet hva du driver med :D Tror jeg må prøve ut supersett på bi/tri jeg å, spiser brukbart men armene vokser saaakte. Skal satse hardt i vinter, masse mat, masse hvile og masse hardcore trening ;)

Thanks man, prøver så godt jeg kan iallefall ;D
Det må du teste ut, armene mine har vokst godt det siste året etter at jeg starta med det annenhver uke. Så det kan jo være verdt ett forsøk? :)
Jævlig morro med feedback så jeg slenger ut ett bilde jeg tok nå nylig av en feit kropp på 102 kg sittende godt plantet i pc stolen ;D ;D



Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: gutt8915. august 2008, 16:50
voldsomt så du vokser da mann;) hadde vore kjekt å hørt hvordan kostholde ditt ser ut om dagen:)?


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: Ciber15. august 2008, 16:55
Hadde du så markerte blodårer på arma i starten eller kom det etterhvert? du har vel ikke så voldsomt lav fett % nå? formen er foresten super! håper og kunne se sånn ut om et par år :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: rObinzj15. august 2008, 17:05
voldsomt så du vokser da mann;) hadde vore kjekt å hørt hvordan kostholde ditt ser ut om dagen:)?

Hehe, takk for det :P
Kostholdet mitt ekke noe hokus pokus, går som regel i 6-8 måltider per dag med mange små måltider! Akkurat nå spiser jeg stortsett det jeg vil selvom jeg prøver å holde meg i skinnet;)
Spiser som regel 2 store middager, samt frokost og kvelds. Mens jeg har en haug med små måltider innemellom. Typisk lite måltid for meg er en boks kesam, litt nøtter og en banan :)
Går mye i rent kjøtt, kylling, tunfisk (fisk generelt), havregryn, kesam/cottage cheese osv osv..
Sørger egentlig nå bare for å få i meg nok mat! :)

Hadde du så markerte blodårer på arma i starten eller kom det etterhvert? du har vel ikke så voldsomt lav fett % nå? formen er foresten super! håper og kunne se sånn ut om et par år :)

Blodårene vokser jo etterhvert, mere muskler mer blod som må pumpes :P Så de vokser av seg selv. (correct me if im wrong). Fettprosenten ekke så lav nå neij. Har lagt på meg 9 kg siden i sommer, men kroppen fungerer bra på trening og vil ikke si jeg er direkte feit! Litt små chubby ;D Tusen takk for det, hakke sett bilder av deg men det klarer du sikkert. Sånn jeg ser ut nå er fullt mulig å oppnå. Har selv trent i 3-4 år nå, med relativt strict kosthold i 1-1 og ett halvt år:)


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: rObinzj15. august 2008, 21:14
Godt trykk på trening idag, gikk for pers lang vei :)
Kjente det satt godt idag.
Smalbenk:
60 kg x 10
60 kg x 10
80 kg x 10
100 kg x 5
120 kg x 4
140 kg x 3
150 kg x 1 LETT (PERS)
160 kg x 1 GANSKE LETT (PERS)

YES YES YES YES ;D
Alle setta gikk forsåvidt greit! ;)

Avslutta med superset triceps/biceps :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: Valvoline16. august 2008, 03:02
wow:) må være en syk følelse å knuse persen med 20 kg!


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: rObinzj16. august 2008, 16:59
wow:) må være en syk følelse å knuse persen med 20 kg!

Så vanvittig god følelse! ;D


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: Piddy16. august 2008, 17:27
Sykt bra armer du har bygget opp! har du noe mål på de?


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: RoBeRt016. august 2008, 17:35
wow ! utrolig bra utvikling på deg ! rått det bildet du tok på fjellet !


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: rObinzj16. august 2008, 19:46
Sykt bra armer du har bygget opp! har du noe mål på de?

Tusen takk for det! :)
Siste jeg målte er en liten måned siden og da var venstre 43,5 cm og høyre 43 cm uten pump.

wow ! utrolig bra utvikling på deg ! rått det bildet du tok på fjellet !

Takk skal du ha for det, utrolig hyggelig med slike tilbakemeldinger :)
Helt fantastisk tur opp på fjellet, flott utsikt og kjempe fint vær!!


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: Ciber17. august 2008, 13:04
sitter 170 i vanlig benk snart da? ;D


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: rObinzj17. august 2008, 15:59
sitter 170 i vanlig benk snart da? ;D

Jeg vet ikke, har ikke testa maks i vanlig benk.
Men jeg stiller meg litt skeptisk :P tipper den vanlige benken ligger rundt det samme, men skal kjøre en test  før slutten av september så får vi se :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: Ken Velde17. august 2008, 18:12
Hvordan går det tjukken? ;) Rå smalbenk! Blir gira selv av å lese sånt! Digg å perse.

 Det er veldig mulig jeg må ta en pause på bygger treninga nå å løfte Tungt litt framover, så jeg kommer etter litt når det gjelder feite vekter ;) Vi må nok møtes etterhvert å ta oss ei økt, prate litt trening å spise en grov middag :P


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: A. Holstad18. august 2008, 03:42
Jeg ble ikke overaska :) Med de armene tar du sikkert 200 i benken :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: Mr. Handsome18. august 2008, 16:36
Jeg ble ikke overaska :) Med de armene tar du sikkert 200 i benken :)
heheh, er nok mer enn som så som skal til ja :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s.31
Skrevet av: rObinzj19. august 2008, 00:38
Hvordan går det tjukken? ;) Rå smalbenk! Blir gira selv av å lese sånt! Digg å perse.

 Det er veldig mulig jeg må ta en pause på bygger treninga nå å løfte Tungt litt framover, så jeg kommer etter litt når det gjelder feite vekter ;) Vi må nok møtes etterhvert å ta oss ei økt, prate litt trening å spise en grov middag :P

Alltid digg med pers, tror forsåvidt ikke 170 er helt bortevekk om ikke lenge :)
Men vi får se, sliter litt i vanlig benkpress for tida pga skuldra men får trent bra volum på brystet anyway!:)

Ekke dumt å kjøre litt tungt iblant, bruker å kjøre en tung uke sånn innimellom men går for det meste i volum (6-12 reps i arbeidssettene). Møtes må vi gjøre vettu, når jeg flytter til Praha så må du ta deg en tur nedover å trene litt sammen med meg! Ta det som en ferie ;)

Jeg ble ikke overaska :) Med de armene tar du sikkert 200 i benken :)

Hehe, vi får håpe jeg er der en dag :) trener ihvertfall hardt mot det!!!

heheh, er nok mer enn som så som skal til ja :)

Må du ikke va så negativ mr.pessimist ;)


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s31 og s32! Ny pers i smalbenk!
Skrevet av: A. Holstad19. august 2008, 01:20
Hvor gamle er de løfta dine ? ;) På tide med en liten update ? :P


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s31 og s32! Ny pers i smalbenk!
Skrevet av: rObinzj19. august 2008, 01:46
Begynner å bli ett halvår gamle snart ;)
hehe neida, marken er vel rundt det samme kanskje 250 kg nå? ::)
Mens på benken vet jeg ikke, har ei skulder som sliter å løfte tungt med bredt grep, ellers tror jeg 170 kg med medium grep skal gå om ikke lenge :)
I knebøy er nok 200 kg inne relativt snart ;)

Skal se hva jeg får til!!


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s31 og s32! Ny pers i smalbenk!
Skrevet av: A. Holstad19. august 2008, 02:07
Hehe, flotte greier !!


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s31 og s32! Ny pers i smalbenk!
Skrevet av: Ken Velde19. august 2008, 12:37
Ferie i praha hadde vært noe :8): Jeg har en tendens til å trene mye høyrep, vet ikke hvorfor. Trente ganske tungt i vinter følte jeg, helt nede i 4`ere å masse 6`ere. Med masse variasjon på reps, øvelser å mengde selfølgelig. Å det funka bra så jeg kommer til å kjøre samma opplegget  denne vinteren å, kommer ikke til å bulke så voldsomt :P Satser på å spise reinere.

Skade i skuldra? jeg å har slitt lenge med venstre skuldra, men det skjerpa seg når jeg lærte meg å hvile å nå har jeg gått mere over til hantler.
Smalbenk har jeg brukt mere i senere tid, ikke så vondt til skuldra.
 Hvor langt ned mot kassa kjører du på smalbenken? Føler det tar mye bryst å framside skulder om jeg senker stanga helt ned?? :what:


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s31 og s32! Ny pers i smalbenk!
Skrevet av: Lille trille 8619. august 2008, 14:26
Grattis med pers i smalbenk :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s31 og s32! Ny pers i smalbenk!
Skrevet av: Mr. Handsome19. august 2008, 16:53
Det vet du no selv at det trengs meira enn store arma til å løfte tungt i benken. va det e meinte


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s31 og s32! Ny pers i smalbenk!
Skrevet av: believe9320. august 2008, 16:26
Har lest at mangen sliter med Skuldrene etter Tung benk. Jeg lurer på, løfter du stanga selv, opp fra stativet lssm ?  Gjør du det kan du faktisk slite av en muskel i skulderen og det blir jæv*** med belastning på Skuldrene. Be noen andre stå bak og ta i så løfter dere stangen ilag. Om du skjønner ?


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s31 og s32! Ny pers i smalbenk!
Skrevet av: believe9320. august 2008, 16:27
Btw. Kroppen din er topp da! Allt er bra liksom. Synst en ordentlig mann skal ha litt fett på magen! ;)


Tittel: Sv: rObinzj profil! miniupdate s31 og s32! Ny pers i smalbenk!
Skrevet av: Mr. Handsome20. august 2008, 16:34
Har lest at mangen sliter med Skuldrene etter Tung benk. Jeg lurer på, løfter du stanga selv, opp fra stativet lssm ?  Gjør du det kan du faktisk slite av en muskel i skulderen og det blir jæv*** med belastning på Skuldrene. Be noen andre stå bak og ta i så løfter dere stangen ilag. Om du skjønner ?
Jeg som hjelper han der, under tunge løft og slikt :)


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: rObinzj20. august 2008, 21:31
Lovte noen skikkelig bilder, så her kommer de!
Formen er så som så, vet beina ser små ut men syns de har kommet seg godt siden sist.
Målte de istad til 71-72 cm :)

Here it goes:


Tittel: Sv: rObinzj profil!
Skrevet av: rObinzj20. august 2008, 21:34
Ferie i praha hadde vært noe :8): Jeg har en tendens til å trene mye høyrep, vet ikke hvorfor. Trente ganske tungt i vinter følte jeg, helt nede i 4`ere å masse 6`ere. Med masse variasjon på reps, øvelser å mengde selfølgelig. Å det funka bra så jeg kommer til å kjøre samma opplegget  denne vinteren å, kommer ikke til å bulke så voldsomt :P Satser på å spise reinere.

Skade i skuldra? jeg å har slitt lenge med venstre skuldra, men det skjerpa seg når jeg lærte meg å hvile å nå har jeg gått mere over til hantler.
Smalbenk har jeg brukt mere i senere tid, ikke så vondt til skuldra.
 Hvor langt ned mot kassa kjører du på smalbenken? Føler det tar mye bryst å framside skulder om jeg senker stanga helt ned?? :what:

Hørtes lurt ut, ja du må bare ta turen nedover hvis du føler for det ;)
Jeg har ei skulder som har vært noenganger ut av ledd men går greit nå, plager meg ikke nevneverdig annet enn i benkpress da den svikter bare :(
Jeg kjører smalbenken helt ned til kassa, kjenner ikke noe vondt noen plasser ved å kjøre den iallefall :)

Grattis med pers i smalbenk :)

Takk for det! :)



Tittel: Sv: rObinzj profil! bigupdate s.34
Skrevet av: Ken Velde21. august 2008, 15:27
Ser rå ut på bildene der kompis ;) Heftig årer å form til å ligge på 110+.

Jeg må seriøst skaffe meg en treningskompis så jeg får opp farten på trening igjen jeg å.


Tittel: Sv: rObinzj profil! bigupdate s.34
Skrevet av: rObinzj21. august 2008, 15:29
Ser rå ut på bildene der kompis ;) Heftig årer å form til å ligge på 110+.

Jeg må seriøst skaffe meg en treningskompis så jeg får opp farten på trening igjen jeg å.

Takk for det buddy ;) Jeg veier nokk bare 100-102 kg nå. Ca 100kg+ om morgenen :)
Det må du gjøre, eller så kan du komme hit å trene sammen med oss ;)


Tittel: Sv: rObinzj profil! bigupdate s.34
Skrevet av: Lille trille 8621. august 2008, 16:04
Bra form på den vekta ass :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! bigupdate s.34
Skrevet av: rObinzj21. august 2008, 16:09
Bra form på den vekta ass :)

Tusen takk for det Ole, setter pris på sånne kommentarer fra folk med peiling innen trening :)
Blir skikkelig motivert av å høre sånt!


Tittel: Sv: rObinzj profil! bigupdate s.34
Skrevet av: Ken Velde21. august 2008, 18:54
Ja jeg har skulla gjort det :) Jeg går å håper at jeg å kan se sånn ut om jeg tar av de 10 ekstra kiloene jeg har mere enn deg :D Hvor holder dere til forresten? Hvilket gym trener dere på? Ser ganske fett utifra bildene.


Tittel: Sv: rObinzj profil! bigupdate s.34
Skrevet av: rObinzj21. august 2008, 21:18
Ja jeg har skulla gjort det :) Jeg går å håper at jeg å kan se sånn ut om jeg tar av de 10 ekstra kiloene jeg har mere enn deg :D Hvor holder dere til forresten? Hvilket gym trener dere på? Ser ganske fett utifra bildene.

Hehe, det tror jeg du gjør:P Vi holder til på ett privatgym i en kjeller her i byen! Veldig greit for vi har egen nøkkel og ta treningene når vi vil :) Gymmet har det du trenger av frivekter og stenger også..


Tittel: Sv: rObinzj profil! bigupdate s.34
Skrevet av: Mr. Handsome21. august 2008, 21:44
Hehe, det tror jeg du gjør:P Vi holder til på ett privatgym i en kjeller her i byen! Veldig greit for vi har egen nøkkel og ta treningene når vi vil :) Gymmet har det du trenger av frivekter og stenger også..
Rett og slett en genial gym for dem som trener seriøst :) ingen som ser rart på deg når du begynner å ymse høye lyder under løft og slikt. samtidig som alt er ledig når man skal ha det, og heller lite folk som holder til der. Og dem folka som er der, er kjempehyggelige! De fleste har også samme interessene, et godt miljø der :) bare tilføyde litt jeg råbbin :P


Tittel: Sv: rObinzj profil! bigupdate s.34
Skrevet av: Ken Velde21. august 2008, 22:02
Høres ut som en drøm for oss unge byggere! Vi glemmer at jeg snakket om å ta meg en tur å trene med dere, jeg kommer flyttende! ;) He he.. seriøst. Dere er heldige.


Tittel: Sv: rObinzj profil! bigupdate s.34
Skrevet av: OleMartin..21. august 2008, 22:07
Gymmet har det du trenger av frivekter og stenger også..

har de 70kg hantler?


Tittel: Sv: rObinzj profil! bigupdate s.34
Skrevet av: rObinzj21. august 2008, 22:44
største vektene er 62,5, 67,5 og 72,5 kgs hantler :)
slenger ved ett bilde av de.


Tittel: Sv: rObinzj profil! bigupdate s.34
Skrevet av: A. Holstad21. august 2008, 22:50
Old School gym dere trener på ?  ::biggrin::


Tittel: Sv: rObinzj profil! bigupdate s.34
Skrevet av: rObinzj21. august 2008, 22:51
Old School gym

Slik det skal være vettu ;)


Tittel: Sv: rObinzj profil! bigupdate s.34
Skrevet av: Lille blod apen22. august 2008, 00:41
vill du gifte bort til hatlene der?:P hehe blir lett forelska i slike hantler som er tunge å ikke så store:P de hantlene vi har på gymmet ser jeg om trent over når jeg kjører skråbenk:(


Tittel: Sv: rObinzj profil! bigupdate s.34
Skrevet av: rObinzj22. august 2008, 17:17
vill du gifte bort til hatlene der?:P hehe blir lett forelska i slike hantler som er tunge å ikke så store:P de hantlene vi har på gymmet ser jeg om trent over når jeg kjører skråbenk:(

tror du at du kan omformulere deg litt? :P sliter litt å skjønne hva du skriver, hehe.
men de hantlene der skal ikke giftes bort neij, ikke enda :P


Tittel: Sv: rObinzj profil! bigupdate s.34
Skrevet av: rObinzj29. august 2008, 20:17
Nok en ny økt på gymmet, skulle prøve å sette pers i mark idag.. det gikk som følger:

markløft:
60 kg x 15 (oppvarming)
100 kg x 10 (oppvarming)
140 kg x 4
180 kg x 3
200 kg x 3 (lett)
215 kg x 1 (lett)
250 kg x 1 (PERS, gikk greit! :))

avsluttet med 5 set x 12 repper med 15 plater i nedtrekk med smalt grep.
alt i alt ei veldig bra økt, og jeg er veldig fornøyd med ny pers ;D


Tittel: Sv: rObinzj profil! bigupdate s.34
Skrevet av: Le shrimp29. august 2008, 20:23
Du ser sinnsykt bra ut! Liker fettprosenten din også, du ser bare jævlig massiv ut;) Løfta dine er også sjukt bra. Må snart få en update på bøy og vanlig benk også.

Hva var løfta dine på og vekta før du begynte å trene seriøst som du har gjort det siste 1 1/2 året?


Tittel: Sv: rObinzj profil! bigupdate s.34
Skrevet av: rObinzj29. august 2008, 20:27
Du ser sinnsykt bra ut! Liker fettprosenten din også, du ser bare jævlig massiv ut;) Løfta dine er også sjukt bra. Må snart få en update på bøy og vanlig benk også.

Hva var løfta dine på og vekta før du begynte å trene seriøst som du har gjort det siste 1 1/2 året?

Tusen takk for det, setter pris på slike kommentarer ;)
Vanlig benk kommer det nok ingen stor update i på ei stund, sliter litt med ei skulder i vanlig benk med bredt grep. Så kjører manualer her :) men i bøy så er jeg nok god for 200 kg, gjelder bare å få tatt løftet, noe jeg skal prøve å få gjort i de kommende ukene!

Har trent i 3-4 år nå, men det er etter at jeg slutta på fotball ifjor vår at jeg har hatt skikkelig fremgang :) Vekta når jeg spilte fotball var ca 80-85 kg med en 110-120 kg i benken samt 160-170 i markløft og 130-140 i knebøy sånn ca :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! bigupdate s.34
Skrevet av: Ken Velde31. august 2008, 21:45
Grattis med ny pers! ;) Går bare oppover å oppover. ;D

Kjører du så få øvelser på trening ofte?


Tittel: Sv: rObinzj profil! bigupdate s.34
Skrevet av: rObinzj01. september 2008, 11:04
Grattis med ny pers! ;) Går bare oppover å oppover. ;D

Kjører du så få øvelser på trening ofte?

Hehe, det gjør det og takk for god tilbakemelding ;D

neij, jeg kjører vanligvis 1 time +++ økter, men har jeg bestemt meg for å teste maksløft så kjører jeg som regel bare kort økter på 30-45 min :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! bigupdate s.34
Skrevet av: rObinzj14. september 2008, 03:36
Da var det godt å komme tilbake i godstolen etter jobb ;)
Fikk knipsa noen bilder på trening idag. Vekta er ca 102-103 kg :)
Får knipse bedre bilder etterhvert, formen er bra for tiden styrkemessig mens jeg syns jeg sliter litt med å få volum opp på brystet! Men men, det kommer vel med tiden :)
Skal også nevnes at jeg begynner å bli litt små chubby nå, men passer bare godt siden vinteren nærmer seg ;)


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: Vanquish14. september 2008, 21:54
Blir bare bedre og bedre dette. Syns du ser større ut enn sist,  tydlig at du har god fremgang :e-thumbsup:


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: rObinzj14. september 2008, 22:08
Blir bare bedre og bedre dette. Syns du ser større ut enn sist,  tydlig at du har god fremgang :e-thumbsup:

Takk for det, hyggelig med slike kommentarer!
Fettprosenten har gått opp litt, men føler selv at armene, øvre del av ryggen samt ryggbredden har kommet seg litt :) Brystet er noe jeg sliter med, selvom det gradvis kommer så går det tregt!


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: Kreatinmann14. september 2008, 22:14
Rygg og armer og skulde var jo dritbra! Det andre og, men disse spesielt.

Stå på =)


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: rObinzj14. september 2008, 22:58
Rygg og armer og skulde var jo dritbra! Det andre og, men disse spesielt.

Stå på =)

Takk for det :)
Armene er noe som jeg begynner å bli fornøyd med selv! Generelt er jeg vel fornøyd selvom brystet alltids kunne hatt litt mer volum! :P


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: Le shrimp14. september 2008, 23:02
Er ikke lenge siden jeg skreiv her om hvor bra du ser ut, men du tåler vel å høre det en gang til!;) Hva ligger prosenten på vil du tro? 14 % eller noe?


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: rObinzj14. september 2008, 23:21
Er ikke lenge siden jeg skreiv her om hvor bra du ser ut, men du tåler vel å høre det en gang til!;) Hva ligger prosenten på vil du tro? 14 % eller noe?

Hehe, man får aldri nokk skryt så takk for det du ;)
Hva fettprosenten ligger på er jeg usikker på, men tipper opp imot 20% vet ikke.
Vanskelig å måle på meg da mesteparten ligger på magen spesielt, rompa og ryggen! :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: muskelapen15. september 2008, 16:57
Shit! Heftig form! Og ikke værst fett% til å veie så mye heller!


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: Lille trille 8615. september 2008, 17:48
Grattis med 250 i mark ;) Stor mann på 103kg! Jeg blir jo ei lita pingle i forhold :) Lykke til videre

Mvh Ole K


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: Morph15. september 2008, 17:50
Fett, lenge har du trent? - Står sikkert en plass i loggen din, men jeg orker rett og slett ikke bla igjennom nå.. ;p


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: Prottik15. september 2008, 20:20
Utrolig fremgang!


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: rObinzj15. september 2008, 21:32
Shit! Heftig form! Og ikke værst fett% til å veie så mye heller!

Tusen takk for det, litt små feit er jeg nå men det skal vekk! :)

Grattis med 250 i mark ;) Stor mann på 103kg! Jeg blir jo ei lita pingle i forhold :) Lykke til videre

Mvh Ole K

Hehe, takk for det.. vil ha mer da ;D Jo takk for det, blir ikke store karen formmessig sammenligna mot deg, da stiller du i en helt annen kategori enn meg ;) Pingle er du jo heller ikke utifra løfta du har skrevet ned! Men takk for det, og du må ha lykke til på NM!


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: rObinzj15. september 2008, 21:34
Fett, lenge har du trent? - Står sikkert en plass i loggen din, men jeg orker rett og slett ikke bla igjennom nå.. ;p

Har trent i 3-4 år nå, men det er etter at jeg slutta på fotball ifjor vår at jeg har hatt skikkelig fremgang :) Det står litt på forrige side! Veide ca 80-85 kg mens jeg spilte fotball, men slutta helt med det etter at jeg var plaga med ei skulder og starta fullt og helt med kroppsbygging/styrke.

Utrolig fremgang!

Takk for fine ord :)


Legger ved ett litt artig bilde fra trening idag, med meg og mr.handsom på forumet :)
Kjørte armer idag, hadde godt pump i armene da bildet ble tatt ;D


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: Suchianu16. september 2008, 10:49
Armene dine har forbedret seg mye:) Har du mål på de nå?

Kult posedown bilde^^


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: Lille trille 8616. september 2008, 12:04
Hehe, takk for det.. vil ha mer da ;D Jo takk for det, blir ikke store karen formmessig sammenligna mot deg, da stiller du i en helt annen kategori enn meg ;) Pingle er du jo heller ikke utifra løfta du har skrevet ned! Men takk for det, og du må ha lykke til på NM!

Joa sant nok det :) Tusen takk :D


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: rObinzj16. september 2008, 12:08
Armene dine har forbedret seg mye:) Har du mål på de nå?

Kult posedown bilde^^

Hehe, takk for det Stian :)
Nja de er like under 45 nå vil jeg tippe, kanskje 45+ med pump som jeg har på bildet? ;)

Joa sant nok det :) Tusen takk :D

Det blir å bli helt konge skal du se, du blir å gjøre en kjempe fin debut!
Heier på deg :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: A. Holstad17. september 2008, 10:13
Armene dine henger etter ... Jobb mere med dem .. :P


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: rObinzj17. september 2008, 21:54
Armene dine henger etter ... Jobb mere med dem .. :P

Hehe, jobber med de som alt annet :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: Vanquish17. september 2008, 22:01
Armene dine henger etter ... Jobb mere med dem .. :P
::huh2::
Hvem er størst av deg og mr.handsome for tiden? Du størst mens han har lavere fett%?


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: rObinzj17. september 2008, 22:22
::huh2::
Hvem er størst av deg og mr.handsome for tiden? Du størst mens han har lavere fett%?

Det tørr jeg ikke uttale meg om, for er veldig usikker :P
Jevnt over vil jeg si vi er ganske like, jeg ser kanskje større ut med klær pga høyere fettprosent.
Han er vel 183-184 cm og 96-97 kg, jeg er 178 cm og 103-104 kg :)
Men på styrken spesielt i markløft og knebøy så skal jeg jaggu skryte over å være sterkere enn han;) hehe.. men mannen er i rå form for tiden :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: A. Holstad18. september 2008, 13:52
Hehe, jobber med de som alt annet :)

Hehe. Tok du ironien ? :P
Svære armer "!!


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: SilverFox18. september 2008, 14:25
Da var det godt å komme tilbake i godstolen etter jobb ;)
Fikk knipsa noen bilder på trening idag. Vekta er ca 102-103 kg :)
Får knipse bedre bilder etterhvert, formen er bra for tiden styrkemessig mens jeg syns jeg sliter litt med å få volum opp på brystet! Men men, det kommer vel med tiden :)
Skal også nevnes at jeg begynner å bli litt små chubby nå, men passer bare godt siden vinteren nærmer seg ;)

Meget meget bra.
Det oser potensiale her, og du har åpenbart gjort tingene dine ganske bra allerede, så bare fortsett med det du har gjort så langt!
Du er allerede bra, men du kan bli kanonbra om du selv vil!!


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: rObinzj18. september 2008, 20:54
Hehe. Tok du ironien ? :P
Svære armer "!!

Hehe, nja vil ikke innrømme det  ::) men joda gjorde egentlig det da ;D

Meget meget bra.
Det oser potensiale her, og du har åpenbart gjort tingene dine ganske bra allerede, så bare fortsett med det du har gjort så langt!
Du er allerede bra, men du kan bli kanonbra om du selv vil!!

Tusen takk for kommentaren, veldig hyggelig å høre sånt fra folk som er både rutinert, disiplinert og ikke minst har peiling om trening :) Jeg skal stå på med det jeg har gjort best jeg kan, flytter til praha om 6 dager for å studere fysioterapi! Men satser på å få trent regelmessig, så får vi ta det etterhvert ;)
Studiene kommer uansett først, så får jeg ta opp treningen senere. Er enda ung så, men skal prøve å kombinere så godt jeg kan :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: rObinzj27. september 2008, 23:57
Da var jeg kommet til Praha!!! Mye nytt, mye å sette seg inn, men blir sikkert spennende etterhvert som ting faller på plass :) Har ikke trent på en uke nå, og må nok belage meg på å ikke trene denne uka heller da jeg har mye annet å styre med! Men treninga kommer så fort jeg har fått fiksa all ting :)
Leiligheten var da i boks, og jeg er veldig fornøyd!
Slenger ved ett par bilder av den samt ett bilde av en slapp og halvfeit robin på 100 kg ca.


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: A. Holstad28. september 2008, 13:46
Leiligheten såg jo jævlig fin ut .. Bare du som skal bor der ? :P  :D


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: rObinzj28. september 2008, 17:23
Leiligheten såg jo jævlig fin ut .. Bare du som skal bor der ? :P  :D

Takk for det, ble jævlig fornøyd selv :)
Neij, det er jeg og en kompis som skal bo der! Siden vi skal studere det samme faget :)
Satser på at det blir bra etterhvert!


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: A. Holstad28. september 2008, 17:26
Takk for det, ble jævlig fornøyd selv :)
Neij, det er jeg og en kompis som skal bo der! Siden vi skal studere det samme faget :)
Satser på at det blir bra etterhvert!

Det er flott vettu ;) Lykke til :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: Suchianu29. september 2008, 00:49
Fin leilighet Robin! :) Ønsker deg lykke til med studiene og ikke minst treninga!


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: Vanquish29. september 2008, 15:53
Fet leilighet, blir sikkert et bra år! :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.35
Skrevet av: rObinzj30. september 2008, 01:31
Fin leilighet Robin! :) Ønsker deg lykke til med studiene og ikke minst treninga!

Takk for det Stian :)
Jeg skal gjøre mitt beste! All lykke til deg også!
Håper du kommer å besøker meg :)

Fet leilighet, blir sikkert et bra år! :)

Takk for det, trives jeg blir det 3 år faktisk :)

Kjedelig og rolig natt i Praha så velger å slenge ut 2 bilder fra før jeg dro :)
Skal få fart på treninga allerede til helga igjen, om alt går etter planen!
Vekta på bildene er ca 102 kg, det ene er i helt slapp tilstand en kveld på badet og det andre er tatt på trening :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.36 & 37
Skrevet av: believe9307. oktober 2008, 17:07
Hei du! Digger kroppsformen din! Skikkelig Biff. Bra Skuldre armer, rygg, vinger..Faen meg allt. Synst en skikkelig mann skal ha litt pingvin fett på Magn nå før vintern ;) Ståpå.

P.s  Pen leilighet også ! ;)

MvH Erik


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.36 & 37
Skrevet av: IntX07. oktober 2008, 17:16
Her oser det av potensial. Kan bli interessant å følge med videre. Du bør bytte ut avatar-bildet ditt. Litt missvisende siden du ser dobbelt så stor ut på de nye bildene. Sleng inn en double biceps pose eller latspread i stedet :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.36 & 37
Skrevet av: rObinzj08. oktober 2008, 02:26
Hei du! Digger kroppsformen din! Skikkelig Biff. Bra Skuldre armer, rygg, vinger..Faen meg allt. Synst en skikkelig mann skal ha litt pingvin fett på Magn nå før vintern ;) Ståpå.

P.s  Pen leilighet også ! ;)

MvH Erik

Tusen takk for det Erik :) Veldig hyggelig med slike tilbakemeldinger! Hehe, pingvin fett på magen skal det være nå som det er vinter, ingen tvil;)
Må du stå på du også da!

Her oser det av potensial. Kan bli interessant å følge med videre. Du bør bytte ut avatar-bildet ditt. Litt missvisende siden du ser dobbelt så stor ut på de nye bildene. Sleng inn en double biceps pose eller latspread i stedet :)

Sier du det? :P Hyggelig å høre sånne kommentarer iallefall! De setter jeg pris på :)
Skal se om jeg får endre avatarbilde, hvis du mener det :P





Slenger med ett dårlig forsøk på latspread litt halvtrøtt i praha :P
har ikke fått trent så mye de siste ukene pga mye stress med leilighet, skole og diverse nytt å sette seg inn i! :-\ men har funnet gym i det minste, og jeg har vært der 2 ganger, utvalget er greit. Sist kjørte jeg bare en enkel ryggøkt med markløft og litt lett nedtrekk på slutten.
Kjørte 10x5 med 160 kg i mark, og aner ikke hvor mange plater jeg hadde på nedtrekken :P
Kjørte 12x5 med grei og lett belastning iallefall :)
Skal starte for fullt nå, så håper jeg at jeg kommer tilbake! Tror ikke jeg har tapt meg så mye, veide 102 kg før jeg reiste nedover og vekta sier nå 100-101 kg alt etter tid på døgnet :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.36 & 37
Skrevet av: rObinzj13. oktober 2008, 23:56
Prøver å få trent litt om dagene, er tungt kjenner jeg!
Styrken har falt litt tilbake men håper å kunne rette på det!
Har vært å trent regelmessig de siste dagene, og idag var det fremside lår i hovedsak og skuldre som sto på planen :)

Begynte med lett oppvarming i lårcurl maskin.
3x12 med 20-30-40 kg belastning.

Knebøy:
60 kg x 10
100 kg x 10
120 kg x 10
140 kg x 8
140 kg x 8
140 kg x 8
100 kg x 15

Svei godt i lårene!
Prøvde å kjøre lette og kontrollerte vekter idag, ass to the grass! :)

Skulderpress med hantler (kg per hantel):
16 kg x 12 (arnoldpress)
16 kg x 12 (arnoldpress)
24 kg x 12
30 kg x 12
40 kg x 8
40 kg x 8
40 kg x 8

Avslutta med å baksiden av skuldrene lett med manualer mens jeg kjørte rotator cuff litt smått ved siden av! Prøver å trene skuldrene regelmessig litt ofte nå og ikke så tungt for å få bygd opp muskelaturen rundt den ene skuldra som aldri har vært helt god! hehe :)
Imorgen tar jeg fri, men satser på å få kjørt armene på onsdag! Alt i alt ei grei økt, men kjenner jeg mangler litt på energien enda! håper den kommer etterhvert!



Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.36 & 37
Skrevet av: Lille trille 8614. oktober 2008, 10:17
Bra størrelse mann ;) Lykke til med studiene :D


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.36 & 37
Skrevet av: rObinzj14. oktober 2008, 18:41
Bra størrelse mann ;) Lykke til med studiene :D

Tusen Takk Ole, setter pris på sånne kommentarer :)
Skal gjøre mitt beste, så kanskje det blir fysioterapeut ut av meg til slutt! hehe :P
Stå på du også, med det du gjør!


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.36 & 37
Skrevet av: Lille trille 8614. oktober 2008, 19:48
Tusen Takk Ole, setter pris på sånne kommentarer :)
Skal gjøre mitt beste, så kanskje det blir fysioterapeut ut av meg til slutt! hehe :P
Stå på du også, med det du gjør!

Hehe, det skal du se du blir ;)
Stå på skal jeg også gjøre, må bare til Spania en liten tur først :)


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.36 & 37
Skrevet av: rObinzj16. oktober 2008, 00:49
Hehe, det skal du se du blir ;)
Stå på skal jeg også gjøre, må bare til Spania en liten tur først :)

Syden hørtes deilig ut! Skal også ta meg en tur til neste sommer tror jeg! :)

Grei økt idag, kjørte armene generelt med hovedfokus på triceps.
Starta med smalbenk:
60 kg x 10
80 kg x 10
100 kg x 10
110 kg x 8
130 kg x 6 (var rimelig lett)
130 kg x 6 (lettere faktisk)
100 kg x 12

Sittende hantelcurl (kg per hantel):
14 kg x 12
14 kg x 12
20 kg x 12
24 kg x 12
30 kg x 10
30 kg x 10

Avslutta økta med å kjøre supersett på triceps/biceps. Pushdowns og curl med stang i kablene :)
Ble ganske positivit overraska over at styrken er såpass enda jeg har spist dårlig og ikke rørt vekter på 3 uker! :P


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.36 & 37
Skrevet av: Unleashed16. oktober 2008, 01:25
Bra økt det der. Fremgangen din det siste året har også vært fremragende.
Fortsett med det du gjør :D


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.36 & 37
Skrevet av: rObinzj16. oktober 2008, 01:32
Bra økt det der. Fremgangen din det siste året har også vært fremragende.
Fortsett med det du gjør :D

takk for det :) skal fortsette jeg! kjente det var lett idag, har nokk ihvertfall en 8 repper på 130 i smalbenk! skal fortsette :) du ogsÅ!


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.36 & 37
Skrevet av: rObinzj16. oktober 2008, 21:23
Jeg skal ikke logge regelmessig her i bildeprofilen nå, skal bare skrive ned noen økter for å vite sånn ca i terrenget hvor styrken ligger for tiden og sammenligne med senere :)
I dag var jeg å trente litt bryst samt litt nedtrekk og imorgen blir det øvre del av ryggen, samt litt strak mark :)

Benkpress:
60 kg x 15
60 kg x 15
80 kg x 12
90 kg x 10
110 kg x 8 (ganske lett, tok det rolig)
100 kg x 15

Hantelpress i superset med flyes:
36 kg x 10, 18 kg x 10
36 kg x 10, 18 kg x 10
36 kg x 10, 18 kg x 10
36 kg x 10, 18 kg x 10

Skråbenk med hantler:
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10

Grei brystøkt idag, kjørte det ikke så tungt, men fikk bra pump og kjente det reiv godt i brystet på supersettene :) Avslutta med å kjøre 4 arbeidsset 12 reps med gud vet hvor mange plater men det sto 80 kg på nedtrekken! Alt i alt ei OK økt, satser på at det blir bedre etterhvert!


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.36 & 37
Skrevet av: Vanquish16. oktober 2008, 21:36
Bra form med tanke på avbrekk,er sikkert bare godt å få et lite avbrekk i treninga når du har flyttet og har litt å sette deg inn i ;) Hvordan er det i Praha med tanke på treningssenter osv?


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.36 & 37
Skrevet av: rObinzj16. oktober 2008, 22:22
Bra form med tanke på avbrekk,er sikkert bare godt å få et lite avbrekk i treninga når du har flyttet og har litt å sette deg inn i ;) Hvordan er det i Praha med tanke på treningssenter osv?

takk for det :)
jepp, er greit med litt avbrekk.. vil satse på bygging, men som sagt studiene kommer først så får jeg ta det opp etterhvert om det blir dårlig tid :) trener regelmessig nå 4-5 ganger i uka, så håper jeg kan fortsette med det! Neij, jeg vet av 4 senter. Men trener på skolen, fordi det er greiest å springe dit når jeg er ferdig! Finnes forresten 2 senter på skolen som er helt greie, ellers er det 2 store i byen ved navn Word Class Fitness og BBC. Disse sentra blir litt langt unna for meg, tar meg gjerne 30-40 min å komme dit en vei og da er jeg fort oppi 3-4 timer inkludert trening! Og det har jeg ikke tid til! :( Men skolen sitt er greit det, er ett som skolen driver og de har det du trenger iallefall, synd det bare er manualer opp til 40 kg, men det går greit :)
Så ligger det ett ved siden av skolen igjen, hvor jeg trener hvis ikke det på skolen er oppe. (åpningstider fra 15 - 19 :S).. blir vel ordning til slutt ;)


Tittel: Sv: rObinzj profil! update s.36 & 37
Skrevet av: rObinzj18. oktober 2008, 01:15
Dette er siste trening jeg orker å logge, så får vi ta litt mer logging etterhvert :)
Utseende messig er formen så som så, føler meg feit å ekkel men men! Vi får jobbe med det! hehe :)
Dagens:

Varmet opp med 12x5 på nedtrekk med økende belastning 50, 60, 70, 80, 90 kg.

Markløft:
60 kg x 10
60 kg x 10
100 kg x 10
120 kg x 10
150 kg x 10

Strake markløft:
60 kg x 10
80 kg x 10
100 kg x 10
120 kg x 10
140 kg x 10

Roing i apparat 12x5 med økende belastning 60, 80, 90, 100, 120 kg.

Stangroing:
60 kg x 10
80 kg x 10
100 kg x 8
120 kg x 8

Grei økt, men valgte feil gym idag. Der jeg var idag hadde de dårlig med vekter så det var vanskelig å komme høyere enn 150 kg i markløft! Så jeg må bare huske på å trene en annen plass når jeg skal trene markløft eller knebøy! :) Alt i alt ei grei økt! Slenger ved ett bilde av kyllinglåra da jeg føler at det var de som var mest trykk i nå på kveldingen, og ett dårlig bilde bilde av feitskapen! :P


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: Evis18. oktober 2008, 01:42
Du har super-vaskulære(?) armer må jeg si! tøft


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj18. oktober 2008, 01:53
Du har super-vaskulære(?) armer må jeg si! tøft

Hehe, mulig du kan forklare hva du mener med vaskulær :P
men takk i think? hehe :)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: Evis18. oktober 2008, 02:36
Altså du har veldig tydelige blodårer mente jeg.


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj18. oktober 2008, 02:40
Altså du har veldig tydelige blodårer mente jeg.

Hehe, ja utrolig nokk til å være så feit som jeg er nå! :P
Men armene holder lite fett i forhold til nedre del av ryggen, magen og rumpa! :)
Der det verste er, men men.. er jo vinter snart da! ;D


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: A. Holstad18. oktober 2008, 14:12
Råe armer ! ;) Ser veldig bra ut :)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: webah18. oktober 2008, 14:28
Ser bra ut det der! du blir bare større og større:D!
måtte bare legge inn et innlegg her sånn at jeg lettere får fulgt med;)!


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: Mr. Handsome19. oktober 2008, 15:26
looking good, Robin!:)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj19. oktober 2008, 19:41
Må bare logge dagens trening, kjempe trykk i armene idag :)
Kjørte i hovedsak armer idag.

Starta med lett manual curl og lett smalbenk for å kjenne ann formen på tricepsen:
Manual curl (kg per hantel):
16 kg x 10
18 kg x 10
18 kg x 10

Smalbenk:
70 kg x 10
70 kg x 10
også kjørte jeg 5x5 på 100 kg (veldig lett og greit).

Stangcurl:
40 kg x 10
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10

Curl med manualer (kg per hantel og reps):
20 kg x 8
27,5 kg x 8
32,5 kg x 8
30 kg x 8

Avslutta med å kjøre superset mellom franskpress og twentyones!
Det reiv noe så gæli i armene! :P hadde 40 kg på stanga og kjørte 12 reps på franskpressen før jeg gikk over til twentyones:
franskpress x 12 + twentyones
franskpress x 12 + twentyones
franskpress x 12 + twentyones

FERDIG ;D
Her ble resultatet:


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: Benobel21. oktober 2008, 21:48
SATAN OG JÆVLA RÅ DU SER UT!!!  Dette er sinnsykt bra.. Stor respekt for innsatsen din.. Hvor ofte trener du i uka? og hvordan ser kostholdet ditt ut? Kunne trengt en del tips...

Jeg ligger selv på ca 92 kg. Er 176 cm.. er vel enn del fett jeg har. men har stagnert litt.. kjører du på med noe annet enn bare kreatin??

Damn, you look good.. Liker spes ryggen og armene dine.. :)



Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj21. oktober 2008, 22:15
SATAN OG JÆVLA RÅ DU SER UT!!!  Dette er sinnsykt bra.. Stor respekt for innsatsen din.. Hvor ofte trener du i uka? og hvordan ser kostholdet ditt ut? Kunne trengt en del tips...

Jeg ligger selv på ca 92 kg. Er 176 cm.. er vel enn del fett jeg har. men har stagnert litt.. kjører du på med noe annet enn bare kreatin??

Damn, you look good.. Liker spes ryggen og armene dine.. :)



Tusen takk for det! Alltid hyggelig med kommentarer av den sjangeren ;) Setter pris på hvert eneste ord!
Akkurat nå har jeg flyttet til Praha for å studere fysioterapi så treningen er kanskje litt amputert om dagene, men prøver å få trent 4-5 dager :) sålangt har det gått fint også!
Kostholdet mitt er ikke noe hokus pokus, går mye i proteinrik mat! Nå som sommern er over og vintern nærmer seg spiser jeg generelt det jeg vil, bare passer å få i meg nokk mat :)
går som regel ned 500-600 gram kjøtt i form av biff/kylling/fisk iløpet av en dag, samt en del grønnsaker, ris, poteter etc.. drikker som regel 2-3 proteinshake hver dag med 50 gram pulver og 0,5 l melk! Også blir det en del brødskiver, cottage cheese, nøtter og annet godt! ;D Det er absolutt ingen hokus pokus matplan jeg følger! spiser godt, kanskje for godt også!
Okeij, hørtes jo svær ut mtp vekta kontra høyde! :) Selv er jeg 102-103 kg om dagen fordelt på 178 cm..
For øyeblikket bruker jeg proteiner, multivitaminer, omega3, glutamin og vanlig monohydrat kreatin!
Men har lenge trent med bare proteiner og vitaminer :)

Håper du ble noe klok på dette, bare å spørre hvis det er noe du lurer på, og takk for hyggelig kommentar!


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: webah22. oktober 2008, 09:11
syns du glutaminet funker (:  ?


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj22. oktober 2008, 12:37
syns du glutaminet funker (:  ?


Nettopp starta med det, hakke merket noe merkbar forskjell enda! Vi får se :)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: webah22. oktober 2008, 17:02
Let me know then ( : Men det er vel i de fleste proteine shaker, så du har vel fått gjevnlig tilskudd av det opp igjennom årene!


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj22. oktober 2008, 17:32
Let me know then ( : Men det er vel i de fleste proteine shaker, så du har vel fått gjevnlig tilskudd av det opp igjennom årene!

Spørs bare det, skal gi deg feedback om jeg merker noe iallefall ;)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj25. oktober 2008, 02:47
Satt å så fotballkamp idag på en sportsbar her i Praha, da en av kompisene mine kom over en helt syk rett på menyen. 2,2 kg oksekjøtt servert med grønnsaker og poteter. Han babla lenge om at jeg klarte å spise den så skulle han betale retten samt gi meg 500 kr. Dum som jeg var tok jeg utfordringa!
Maten kom og jeg har aldri sett lignende! ;D haha.. Men jeg klarte faktisk å pakke i meg biffen, men jeg kjenner det.. har maten i halsen enda! Ble ikke så mye annet enn bare biffen da, grønnsakene og potetene ble liggende urørt! Sitter egentlig å tenker på om det virkelig var verdt 500 kr, haha ;D Mett enda!! Skal sies at jeg var nære ved å spy opp maten flere ganger mot slutten! Brukte 1-2 timer, en dagsjobb bare det!
Artig var det iallefall!

Ellers går treningene greit om dagene, vekta ligger stabilt på 100kg+.
Satser på å logge litt om ei stund når det har skjedd ting og komme med flere bildeoppdateringer! :)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: Unleashed25. oktober 2008, 03:00
Fint måltid det der :D

Spørs om vekta holder seg stabil om du fortsetter slik :p


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj25. oktober 2008, 03:03
Fint måltid det der :D

Spørs om vekta holder seg stabil om du fortsetter slik :p

Haha, spørs bare det! Helt sykt måltid.. siste 800 gramene var så harde! Satt bare å gulpa!
Skjærte store biter og svelgte ned med pepsi, haha :P


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: webah25. oktober 2008, 13:57
hahaha;) robinz goes big (;


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj25. oktober 2008, 22:25
hahaha;) robinz goes big (;

godt med mat! idag var jeg på kinesisk buffet!
spis så mye du vil for 100 kr, tror jeg skulle spise meg ihjel!
Alt av kinesiske retter kom på løpende bånd, så det var bare å pakke i seg! :D
gotta love it!


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj02. november 2008, 03:27
Nå spiser jeg meg snart ihjel på god mat her!!! 500 gram biff, 200 gram grønnsaker og noen poteter ble til kvelds samt en gainer! :8):
Slenger ut noen feit bilder tatt nå nylig av en slapp robin på 105 kg! (nå på kveldingen) ;D
Må begynne å begrense matinntaket nå tror jeg! Midjemålet går over alle grenser :P
Skal sies at jeg ikke føler jeg får dratt helt ut latspreaden på bildet pga jeg har noe sabla vondt på forsiden i høyre skulderen :-\


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: A. Holstad02. november 2008, 13:05
Ferdig med deffen eller ? ;D


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj02. november 2008, 13:45
Ferdig med deffen eller ? ;D

Haha, ja :P Har bare noen småjusteringer før jeg er konkurranse klar ;)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: webah02. november 2008, 23:09
tjukk1 ;)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj02. november 2008, 23:15
tjukk1 ;)

liker meg litt feit jeg :)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: Vanquish02. november 2008, 23:17
hoho, dumt du ikke tok bilde av den bifftallerkenen, hørtes ut som en skikkelig utfordring :)
er det billig å spise ute der nede? still looking big ;)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: ouch02. november 2008, 23:53
det er ganske billig å spise i praha også har de svære porsjoner.


forresten, hvor i byen bor du?


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj03. november 2008, 00:11
det er ganske billig å spise i praha også har de svære porsjoner.


forresten, hvor i byen bor du?

Jeg bor i Dejvice i Praha 6, ett lite stykke unna byen :)
Men skolen ligger helt i utkanten så det er ganske greit, ca 25 min til skolen og ca 25 min til byen, så ligger midt i mellom :)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj03. november 2008, 00:13
hoho, dumt du ikke tok bilde av den bifftallerkenen, hørtes ut som en skikkelig utfordring :)
er det billig å spise ute der nede? still looking big ;)

Hehe, skal ta bilde neste gang hvis jeg får enda en utfordring ;)
Det er bra billig å spise ute her nede ja, kommer jo litt annpå hvor da!
Midt i turistsonen er det ofte overprisa og dyrt :)
Men det er ikke noe problem å finne pris på ett skikkelig godt biff måltid med grønnsaker og potet til rundt 70-80 kr! En pizza med brus ligger vel på rundt 50 lappen til sammenligning!


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: Unforgiven03. november 2008, 07:19
i helgene er det vell Caboret "nattclub" det går i :P ?


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj03. november 2008, 08:26
i helgene er det vell Caboret "nattclub" det går i :P ?

Haha, darling cabaret du hinter til? ;) Neij blir dårlig med det :P hehehe...
Har man vært der engang, så har man sett nokk ;D


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj08. november 2008, 22:32
Prøver å laffe meg videre jeg, vekta sier om morgenen ca 101-102 kg (uten klær) :P
Skal prøve å legge meg en plass mellom 105-110 kg i vinter, så får vi se hva som skjer :)
Har gått over til å kjøre mest volum på treningene, ligger på 8-12 reps i hovedsak! Og ikke fokusere så mye på hva jeg løfter sålenge jeg får kontakt med musklene! Så får vi se hva som skjer med meg utover vinteren!
Knipsa noen litt blurry bilder på trening idag, enjoy fatrobin! ;D


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: webah09. november 2008, 01:03
I like them fat robinz;)!


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: EckoRomeo09. november 2008, 01:15
Har stått dørvakt på Darling Cabaret!  slå den..;)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: Ken Velde09. november 2008, 01:50
Ser bra ut dette kamerat! ;)

Må som du har sagt selv, få litt mere kjøtt på bakside skulder, men også triceps. Mere triceps! :)

Jeg synes bicepsen din dominerer. Så kjør på!


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: Espenc09. november 2008, 02:23
Stærsk Robin! :)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj09. november 2008, 18:56
I like them fat robinz;)!

Jo, takk :P

Har stått dørvakt på Darling Cabaret!  slå den..;)

Åhh, når gjorde du dette? :)

Ser bra ut dette kamerat! ;)

Må som du har sagt selv, få litt mere kjøtt på bakside skulder, men også triceps. Mere triceps! :)

Jeg synes bicepsen din dominerer. Så kjør på!

Jess, vi får jobbe med det, så kommer det vettu mate ;) No problemo!
Takk for kommentaren! :)

Stærsk Robin! :)

Nåja :P


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: EckoRomeo09. november 2008, 20:21
Mai -08. Meget gjestfrie mennesker der nede....har litt å lære der ja.. men det er jo begge veier da seff
Prater du slavisk forestn?


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: Pans09. november 2008, 20:24
Stor mann!


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj09. november 2008, 20:30
Mai -08. Meget gjestfrie mennesker der nede....har litt å lære der ja.. men det er jo begge veier da seff
Prater du slavisk forestn?

Okeij, bodde du her nede eller? :) Hehe, har sett det beg[quote author=ahnz ge veier jeg! Noen er hyggelige andre er sure og ikke gjestfrie i det hele tatt men men :P
Neij, jeg gjør nok ikke det! Gjør du?

Stor mann!

Jo takk for det, prøver så godt jeg kan :)




Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: Benobel10. november 2008, 22:20
Steike for en krafig fyr... Misunnelig... :(   Hehe.. neida..


Noen gode tips til en fyr som sliter med å øke i muskelvekst??


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj10. november 2008, 23:27
Steike for en krafig fyr... Misunnelig... :(   Hehe.. neida..


Noen gode tips til en fyr som sliter med å øke i muskelvekst??

Takk for det :)
Tren hardt og målrettet! Spis masse sunn og proteinrik mat! Selv spise jeg store mengder mat på denne tiden av året! :) Kjørte før en god blanding mellom styrke og volum, men nå har jeg godt over til å kjøre så si bare volum, ligger på 6-12 reps som regel :) Gjelder bare å finne en ting som passer for deg, samt huske at TTT - ting tar tid!!! Lykke til!


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: B.l13. november 2008, 21:45
Får  svare deg her også :). Veldig bra med masse på kroppen. Bygg videre i vinter og stå på!


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! nyeste bilder s.40
Skrevet av: rObinzj13. november 2008, 23:48
Får  svare deg her også :). Veldig bra med masse på kroppen. Bygg videre i vinter og stå på!

Takk for det :) Skal gjøre mitt beste!!
Slenger ut ett bilde av middagen idag :)
500 gram kylling, 200 gram ris og 150 gram grønnsaker!


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! nyeste bilder s.40
Skrevet av: A. Holstad13. november 2008, 23:58
Hvor er sausen ?! ;D


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! nyeste bilder s.40
Skrevet av: rObinzj14. november 2008, 00:00
Hvor er sausen ?! ;D

Ekte menn spiser ikke saus, neij hadde dårlig utvalg men brukte chili saus på flaske :)
Funka bare krutt det!


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! nyeste bilder s.40
Skrevet av: A. Holstad14. november 2008, 00:05
Satans stor posjon da ... Hva koster det der nede for en slik posjon ? Eller lager du selv ? :P


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! nyeste bilder s.40
Skrevet av: rObinzj14. november 2008, 00:12
Satans stor posjon da ... Hva koster det der nede for en slik posjon ? Eller lager du selv ? :P

Den der laga jeg selv :)
500 gram kylling ligger på ca 20-30 kr, ris og grønnsaker blir vel tilsammen ca 10 kr :P
Så er en billig og god middag til rundt 40 kr :)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! nyeste bilder s.40
Skrevet av: webah14. november 2008, 12:15
it's sick! DU kommer aldri til å deffe mens du er der borte:D!!


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! nyeste bilder s.40
Skrevet av: rObinzj14. november 2008, 15:15
it's sick! DU kommer aldri til å deffe mens du er der borte:D!!

Hehe, nåja :P
Deffe må jeg gjøre! Den tid, den sorg ;)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! nyeste bilder s.40
Skrevet av: believe9314. november 2008, 16:38
WOOOOOT ?!  40 usselige kroner ? :S  Her i Norge koster det flesk, men for meg er muttras lommebok løsninga :P

MvH Erik


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! nyeste bilder s.40
Skrevet av: Ken Velde15. november 2008, 18:59
Spiser som en mann! :8): Så godt ut, å så billig da :) Ta å send over noen kilo kylling til meg å da ;D

ps. fikk du ikke siste pm`n min?


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! nyeste bilder s.40
Skrevet av: rObinzj15. november 2008, 22:46
WOOOOOT ?!  40 usselige kroner ? :S  Her i Norge koster det flesk, men for meg er muttras lommebok løsninga :P

MvH Erik

Hehe, den greieste veien det ;)
Sunn mat burde vært billig overalt! :P

Spiser som en mann! :8): Så godt ut, å så billig da :) Ta å send over noen kilo kylling til meg å da ;D

ps. fikk du ikke siste pm`n min?

Det er sånn det skal være vettu! :) Haha, skal ta meg noen kg til norge i jula å sende over ;)
Jeg trodde jeg hadde svart på alle pm'a dine? :O At det var du som var sein å svare? Mulig jeg er helt forvirra her nå :P

Slenger ut ett bilde fra dagens trening, vekt på trening i boxer 105 kg (hoho).
Er ett helkroppsbilde, lettere å se fremgangen da :) Dessuten syns jeg fremsiden av låra har kommet seg litt! Strammer btw bare venstre lår på bildet. Trenger ikke kommentar på fettprosenten, vet jeg er tjukk som en gris nå! Hehe :P Jaja, here it goes:



Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: A. Holstad16. november 2008, 01:21
Hvordan er treningsforholdene der nede da ? :)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj16. november 2008, 01:30
Hvordan er treningsforholdene der nede da ? :)

Treningsforholdene er greie :)
Trener på ett gym likeved skolen, ok til de fleste øvelser :)
Skal jeg kjøre bøy eller mark, så drar jeg på den andre gymmet på skola! Åpent kun i ukedagene da, men det er mye mer styrke tilrettelagt der og mye mer utstyr når det kommer til markløft og knebøy! Er ikke så ille, kunne vært verre!


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj18. november 2008, 21:21
Ikke blitt noe større å sterkere men tenkte jeg skulle logge økta idag, da jeg syns jeg fikk til en meget god økt på bryst :)

Benkpress:
60 kg 3x10
80 kg 2x10
95 kg 5x8 (gikk greid dette også, da blir det 5x8 på 97,5 kg neste brystøkt)
110 kg x 3 (lett)
120 kg x 3 (lett)
80 kg x 15 -> 60 kg x 8 (helt tom, deretter hoppa jeg rett på 60 kg)

Decline bench med hantler:
30 kg x 10
35 kg x 10
35 kg x 10
30 kg x 10

Skråbenk med hantler:
27,5 kg x 10
30 kg x 10
40 kg x 10
35 kg x 10

Flyes i skråbenk med hantler:
27,5 kg 3x8

Flyes flatbenk:
20 kg x 10
30 kg 3x8

Avslutta med 2 set stående flyes med 15 kgs belastning i kablene.
Alt i alt ei tung økt, følte jeg aldri fikk skikkelig pump og hadde dårlig trykk, men tungt var det i det minste :)

Bilde fra ei økt i forrige uke, syns det ble kult :)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: webah18. november 2008, 22:30
trodde du var sterk jeg;)???? haha..
"bare" rundt 15 sett på bryst!

Syk du :p


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: rObinzj18. november 2008, 22:34
trodde du var sterk jeg;)???? haha..
"bare" rundt 15 sett på bryst!

Syk du :p

Styrken blir litt bedøvd etter så mange sett vettu ;)
Men takk for at du kaller meg det, ikke så ofte jeg får høre det! ;D


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha!
Skrevet av: webah18. november 2008, 22:39
haha;) Np!


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: Glucifer20. november 2008, 16:47
2Mulig jeg leste feil på forrige side så "correct me if I'm wrong"...men, jeg telte totalt 28 sett på brystøkta di...representerer det en standard brystøkt for deg? Og i så fall, merker du ikke symptomer overtrening? Svære armer, stå på videre!! :)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: rObinzj20. november 2008, 18:48
2Mulig jeg leste feil på forrige side så "correct me if I'm wrong"...men, jeg telte totalt 28 sett på brystøkta di...representerer det en standard brystøkt for deg? Og i så fall, merker du ikke symptomer overtrening? Svære armer, stå på videre!! :)

Det kan nok stemme det, ble ganske mange set :)
Er ikke vanlig for meg neij, er noe helt nytt jeg prøver!
Skal se om det har noen effekt men er klar over at det fort kan føre til overtrening!
Men den tid den sorg. Jeg får se hva som skjer :)

I dag kjenner jeg det virkelig, markløft og knebøy!!! Skikkelig pain in the ass!

3 set lårcurl i apparat 20-30-40 kg belastning.

Markløft:
60 kg x 10
80 kg x 10
100 kg x 8
130 kg x 5
160 kg x 5
180 kg 2x5
130 kg x 15 (SLITEN)

3 set lårcurl 40-50-60 kg belastning

Knebøy:
60 kg x 10
80 kg x 12
100 kg x 10
120 kg x 5
140 kg x 5
100 kg x 15 (PAIN)
40 kg x 12

Finito! Helt gåen i bein og rygg :)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: webah20. november 2008, 23:32
strek økt på rygg;) 180 x 5 :)



Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: Orion20. november 2008, 23:37
Ser ut til at vi er veldig jevnsterke ja som du sier :)
Bra størrelse, går veien dette =)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: rObinzj20. november 2008, 23:42
strek økt på rygg;) 180 x 5 :)



Takk for det Emil, er egentlig greie vekter å løfte! Ikke noe spesielt tungt i og for seg!
Men rart med det, når man pøser på med mange nok set så blir fan meg alt tungt ;D

Ser ut til at vi er veldig jevnsterke ja som du sier :)
Bra størrelse, går veien dette =)

Takk for det Thomas :)
Ja, vi ligger vel på samme nivå! Har gitt opp styrke nå så satser på litt mengdetrening med volum :) får se om det gir utslag! håper på det!
Du også, stå på!!


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: Orion20. november 2008, 23:46
Jepp, kjører kun mengde selv. Og det gir knall resultater :) Men litt gøy å kunne trene mengde med tunge vekter da :P Hehe.

Står på jeg vettu ;)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: rObinzj20. november 2008, 23:49
Jepp, kjører kun mengde selv. Og det gir knall resultater :) Men litt gøy å kunne trene mengde med tunge vekter da :P Hehe.

Står på jeg vettu ;)

Ja det er absolutt artig, må roe ned spisinga jeg.. kveldsvekta sa faktisk 107,6 kg!
uff å uff!


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: Orion21. november 2008, 00:29
Hoho :P Jeg går andre veien :) Fra 105 til 103,5.


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: rObinzj21. november 2008, 00:33
Hoho :P Jeg går andre veien :) Fra 105 til 103,5.

Hehe, jeg skal andre veien når jeg nærmer meg mars :P
men jaggu ikke om jeg skal opp mer enn 110-115, ikke fan! hahaha


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: Orion21. november 2008, 01:11
Hoho, godt å pakke på seg litt før vintern da :P Er vel kaldt i Praha også?


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: rObinzj21. november 2008, 01:14
Hoho, godt å pakke på seg litt før vintern da :P Er vel kaldt i Praha også?

Hehe, litt godt er det ;)
er ca 5-10 grader her nå, men blir kaldere! brrhh :P


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: webah21. november 2008, 15:45
Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to go on a healthy ass diet;)

haha


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: rObinzj21. november 2008, 18:45
Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to go on a healthy ass diet;)

haha

Vi får no sjå ;)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: webah21. november 2008, 20:04
Ja det får vi:D!!!


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: Ken Velde22. november 2008, 17:06
Greie økter kamerat ;) Vekta går bare oppover å :) Sender deg en pm senere, så finner vi ut hva som skjedde med pm`ene.


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: rObinzj26. november 2008, 19:52
Greie økter kamerat ;) Vekta går bare oppover å :) Sender deg en pm senere, så finner vi ut hva som skjedde med pm`ene.

Har vært litt bortevekk de siste dagene :) Skal få svart på den :)
Mr.Handsome kom nedover på lørdag så vi har bare slappa, shoppa og trent! ;)
Godt å slippe å trene alene igjen for en uke! Heheh


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: rObinzj09. desember 2008, 21:18
Litt lite overskudd om dagene mtp mye skole nå før juleferie, kjenner kroppen skal ha godt av mye søvn, bra med mat og godt med trening i jula :) Blir en god måned med fri på meg!!!
Var en tur på gymmet idag og kjørte litt lett bryst!
Gikk nå som følger...

Benkpress:
60 kg 2x15
80 kg x10
90 kg x10
100 kg 3x8
110 kg 2x10
90 kg 2x15

Smalbenk:
80 kg x10
90 kg x10
100 kg x18 (tømte meg helt)
90 kg x8

Skråbenk (hantler):
40 kg 4x8

Flyes (hantler):
30 kg 6x10

Kommentar: Grei økt, godt med pump iallefall :) Merker at skuldra er mere med på notene nå om dagene!
Sliter litt spesielt i benken når jeg kommer opp i mange set, den er ikke så samarbeidsvillig med mange set! Men driver å trener generelt lett nå, så vi får se etterhvert  :)

Vekta sa 109,6 kg på trening idag :)
Ligger vel på en rundt 110 kg i jula da, tenker jeg meg!


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: webah09. desember 2008, 21:20
Deffe snart:p?


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: rObinzj09. desember 2008, 21:22
Deffe snart:p?

Hvorfor skal jeg det? :P
Trives godt som jeg er nå :)
Blir i mars!!


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: webah09. desember 2008, 21:22
okei tjukkis;)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: A. Holstad09. desember 2008, 21:25
feit


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: rObinzj09. desember 2008, 21:26
jo takk gutter, det varmer :)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: A. Holstad09. desember 2008, 21:41
jo takk gutter, det varmer :)

Tenkte du ville høre sannheten .......
Neida, når du er deffet blir du rå :)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: rObinzj09. desember 2008, 21:50
Tenkte du ville høre sannheten .......
Neida, når du er deffet blir du rå :)

Hehe, vi får se hva som står igjen til sommern :)
Sikkert ikke rare skrotten, men godt å ha litt nå som det er kaldt! :P


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: webah09. desember 2008, 22:34
Hehehe;) alltid hyggelig og motivere ;)!! Kanskje vi får trent sammen litt jula (: ?


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: rObinzj10. desember 2008, 08:22
Hehehe;) alltid hyggelig og motivere ;)!! Kanskje vi får trent sammen litt jula (: ?

Det er fullt mulig det :)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: A. Holstad23. desember 2008, 22:09
Feit! *nettbydude*

Hehe ..


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: believe9323. desember 2008, 22:22
Huff du er heldig da! Bor i Praha :S  Er så forbanna misunnelig, hva jobber du som egentlig om jeg får lov å spørre ? :)

MvH Erik


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: Mr. Handsome24. desember 2008, 12:44
Huff du er heldig da! Bor i Praha :S  Er så forbanna misunnelig, hva jobber du som egentlig om jeg får lov å spørre ? :)

MvH Erik
Det står vel nevnt her fler plasser :P Han studerer fysioterapi, 3år med studie.

Var å besøkte han for en mnd siden, og det er grunn til å misunne han ja, genial plass :)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: rObinzj24. desember 2008, 21:47
Feit! *nettbydude*

Hehe ..

Godt det veitu :)

Huff du er heldig da! Bor i Praha :S  Er så forbanna misunnelig, hva jobber du som egentlig om jeg får lov å spørre ? :)

MvH Erik

Stemmer sånn som Mr.Handsome sier :)

Da var det jul i år også :)
Tok meg ei juleøkt igår og fikk snappa 2 bilder av formen med klær da :)
2 dårlige mms bilder, kanskje jeg får bedre kvalitet på de om jeg får de tilsendt, men slenger de nå ut jeg!
Vekta ligger på 105kg ++
GOD JUL ALLE SAMMEN :)


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: Determined24. desember 2008, 21:55
Stor kar. Imponerende fysikk  :D


Tittel: Sv: rObinzj nye liv i praha! last updates s.41
Skrevet av: Pans24. desember 2008, 22:03
Du hadde sett sinnsyk ut etter en deff! Ser mer sinnsyk ut ihvertfall :)


Tittel: Sv: rObinzj feirer jul! last update s.44
Skrevet av: rObinzj24. desember 2008, 22:07
Stor kar. Imponerende fysikk  :D

Tusen takk for det Determined :)
Varmer med slike kommentarer, tok en titt innom loggen din også, svær mann du også!
God Jul :)

Du hadde sett sinnsyk ut etter en deff! Ser mer sinnsyk ut ihvertfall :)

Deffen kommer den, skal starte i mars! Satser på å gå ned til 90-95 kg til sommern :)
Har veldig lyst å stille, men vet ikke enda mtp form og størrelse! Vi får se :)


Tittel: Sv: rObinzj feirer jul! last update s.44
Skrevet av: webah25. desember 2008, 04:23
klart du stiller robin! Det er jo drømmen din!! Follow it;)!

Du ser stor ut og! :)


Tittel: Sv: rObinzj feirer jul! last update s.44
Skrevet av: ErikV25. desember 2008, 13:58
du er sinnsykt svær!


Tittel: Sv: rObinzj feirer jul! last update s.44
Skrevet av: rObinzj25. desember 2008, 21:01
klart du stiller robin! Det er jo drømmen din!! Follow it;)!

Du ser stor ut og! :)

Takk for det Emil, vi får se hva tiden sier :)

du er sinnsykt svær!


Virkelig koselig med slike kommentarer i jula :)
Tusen takk for det!


Tittel: Sv: rObinzj feirer jul! last update s.44
Skrevet av: JohnAmund25. desember 2008, 21:03
Ikkje nokon småkar nei :o God storleik på deg ja, trent lenge?


Tittel: Sv: rObinzj feirer jul! last update s.44
Skrevet av: rObinzj25. desember 2008, 21:06
Ikkje nokon småkar nei :o God storleik på deg ja, trent lenge?

Takk for det :)
Står vel en plass her i profilen, men startet med vekter da jeg var 16 år ved siden av fotballen!
Ble aldri skikkelig tid til det da pga at jeg hadde 5 fotballtreninger + 1 kamp i uka, men slutta med fotball da jeg var 18-19 år.. Så det begynner vel å nærme seg rundt 2 og ett halvt år med seriøs vekttrening :)


Tittel: Sv: rObinzj feirer jul! last update s.44
Skrevet av: JohnAmund25. desember 2008, 21:38
Veldig gode resultat på berre 2.5 år ;)


Tittel: Sv: rObinzj feirer jul! last update s.44
Skrevet av: Lille trille 8626. desember 2008, 15:31
Big guy ;) Imponerende :D


Tittel: Sv: rObinzj feirer jul! last update s.44
Skrevet av: webah26. desember 2008, 16:53
Når skal vi løfte mark:)?


Tittel: Sv: rObinzj feirer jul! last update s.44
Skrevet av: rObinzj27. desember 2008, 00:26
Veldig gode resultat på berre 2.5 år ;)

Takk for det :) Jobber så godt jeg kan iallefall!
Mye studier og lite tid, men det er utrolig hva man får til bare man vil det nok :P

Big guy ;) Imponerende :D

Takk for det Ole, men har nok ikke mye å stille opp med mot deg anyway :)
Men alltid hyggelig med slike kommentarer fra dyktige mennesker!

Når skal vi løfte mark:)?

Det var det ja, vi får se hva vi får tid til en dag :)


Tittel: Sv: rObinzj feirer jul! last update s.44
Skrevet av: rObinzj04. januar 2009, 20:58
Da er jule "over" og jeg prøver nå å trene for fullt igjen :)
Vekta har gått litt ned i jula (HATER JULEMAT :P), ligger stabilt på 103++ kg om morgenen :)
Skal prøve å holde vekta nå utover så det ikke blir for hardt på dietten i mars!
Fikk knipsa noen ordentlige bilder idag, som jeg har lyst å dele med dere!
Jeg er åpen for kritikk og ting jeg burde jobbe mere med!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj04. januar 2009, 21:01
...


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Mighty_simen04. januar 2009, 21:17
helt syyyyk di arma ihvertfall!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj04. januar 2009, 22:22
helt syyyyk di arma ihvertfall!


Takk for det :)
Har ikke satt meg noen styrkemål ellernoe sånt for 2009, bare å trene jevnt og trutt som jeg har gjort nå! Skal på en diett i starten av mars tenkte jeg, så får vi se hva som skjer når sommern nærmer seg! :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Pans04. januar 2009, 22:36
Bra størrelse robinzj! Synes alt ser bra ut, spesielt blodårene på armene.. som sagt, gleder meg til å se når du starter på diett :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: webah04. januar 2009, 22:40
nice, looking big;)!
Du var jo ikke så feit som du så ut til ^^ haha...


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Unforgiven05. januar 2009, 00:40
råe bilder, digger fysikken din rObinzj  :bodybuilder:


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj05. januar 2009, 14:19
Bra størrelse robinzj! Synes alt ser bra ut, spesielt blodårene på armene.. som sagt, gleder meg til å se når du starter på diett :)

Takk for det ahnz! :) Ja har mista noen kg i jula og det har gjort en del med trykket i øvredel av kroppen (armer, skuldre og bryst). Satser å begynne på en 12 ukers diett i mars så får vi se hvor langt ned jeg kommer etter det. Så vi får se når den tid kommer, skal jobbe hardt mot dietten iallefall :)

nice, looking big;)!
Du var jo ikke så feit som du så ut til ^^ haha...


Joda, takk for det du :P
Er jo trossalt vinter da! hehe.

råe bilder, digger fysikken din rObinzj  :bodybuilder:

Takk for det Unforgiven! :) Alltid hyggelig å høre sånt, selvom jeg misunner formen din da! :P

Selv så spurte jeg hva som kanskje trengs å jobbe mer med. Prøver å prioritere lårene, baksiden av skuldrene samt øvre del av bryst litt mer enn det andre! Føler det ligger litt etter..


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: webah05. januar 2009, 23:50
Få ut noe lats bilder da;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj05. januar 2009, 23:54
Få ut noe lats bilder da;)

Holder en del fett på ryggen, så det er jo ikke så mye man "ser" men men.. here it goes:


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Christer-R05. januar 2009, 23:57
Flott fysikk! Blir kult å se hvordan du blir etter dietten.  :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Mr. Quads06. januar 2009, 15:11
Bra size ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: webah06. januar 2009, 15:45
Hehe, det er ikke mye fett! Jeg begynner jo å få pære korsrygg jeg ^^!

Så ut som du fortsatt har bra lats ;)! Enn fra fremsiden da?


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj07. januar 2009, 03:05
Flott fysikk! Blir kult å se hvordan du blir etter dietten.  :)

Takk for det Christer-R, er ganske spent selv på hvordan det blir :)
Satser på rundt 90 kg i sommer, og kanskje bevege meg nedover videre nedover gjennom høsten! Nå vil jeg være i form! :P

Bra size ;)

Takk for det, gjelder bare å se hvor mye jeg klarer å holde igjen etter dietten ;)

Hehe, det er ikke mye fett! Jeg begynner jo å få pære korsrygg jeg ^^!

Så ut som du fortsatt har bra lats ;)! Enn fra fremsiden da?


Hehehe, tjukken? ;D
har ikke bilder av fremsiden for øyeblikket! tok ikke noen, men skal se om jeg får tatt :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: webah07. januar 2009, 13:56
er litt tjukkis ja  ::food:: ::kokk:: ::drikke:: ;D


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: A. Holstad07. januar 2009, 20:36
tjukkiz


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Espenc07. januar 2009, 20:40
Mycket bra Robin! Blir som sagt veldig tøft å se deg etter dietten :) Stå på!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj08. januar 2009, 23:31
er litt tjukkis ja  ::food:: ::kokk:: ::drikke:: ;D

det er du ;)

tjukkiz

du skulle bare visst :P

Mycket bra Robin! Blir som sagt veldig tøft å se deg etter dietten :) Stå på!

Takk for det Espen! :) Vi får håpe på det, skal iallefall gjøre mitt beste!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Unleashed09. januar 2009, 01:05
Fin utvikling på deg. Hvordan trenes det nå for tiden?


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj09. januar 2009, 15:32
Fin utvikling på deg. Hvordan trenes det nå for tiden?

Takk for det Unleashed :)
Det trenes litt forskjellig om dagen, siden jeg kom hjem har jeg trent litt tungt å tatt noen "rekorder". Selvom maksstyrke ikke betyr noe for meg, så var det artig :)
Men de 3-4 månedene i praha har jeg stortsett bare trent volum, også har jeg gått over til å kjøre det mer igjen nå. Så vi får se hva som skjer fremover.. Tar tiden, maten og treningen til hjelp :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Ciber09. januar 2009, 15:40
Og hva endte rekordene på?  ;D


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj09. januar 2009, 16:35
Og hva endte rekordene på?  ;D

Hehe, tok 202,5 kg i knebøy med elendige bind og belte. 5 repper på 240 kg i markløft, prøvde på 270 kg men feila.. Men vet det går med rett oppvarming, får se om jeg ikke tar det en dag :)
8 repper på 80 kg i bicepscurl (så strict jeg bare kan) :) også 5 repper med 72,5 kgs hantlene på flatbenk! Er ikke så mye skryte av, men så er jeg ikke styrkeløfter heller :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Evis09. januar 2009, 19:21
Hehe, tok 202,5 kg i knebøy med elendige bind og belte. 5 repper på 240 kg i markløft, prøvde på 270 kg men feila.. Men vet det går med rett oppvarming, får se om jeg ikke tar det en dag :)
8 repper på 80 kg i bicepscurl (så strict jeg bare kan) :) også 5 repper med 72,5 kgs hantlene på flatbenk! Er ikke så mye skryte av, men så er jeg ikke styrkeløfter heller :)

Ikke verst!

Det er bra du skriver sånt, sånn at folk skjønner man må løfte litt ordentlige vekter for å bli stor.


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: believe9310. januar 2009, 01:29
Faen snakker dere om ?  Han trenger da ikke noe deff ! :P  Kanskje til Sommern ja, men synst han ser veeeldig stabil ut jeg da, og det vet jeg dere synst å!  Bra jobba robinzj

MvH Erik


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: webah10. januar 2009, 02:19
"nei du er ikke sterk"  ;D

Yes you aaare!

Syns du har sykt sterke løft!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Lille blod apen10. januar 2009, 15:05
syke syke syke mann:O 20 år med de løftan og for en diger plugg du har blitt:O bøyer meg i støvet


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj10. januar 2009, 17:28
Ikke verst!

Det er bra du skriver sånt, sånn at folk skjønner man må løfte litt ordentlige vekter for å bli stor.

Ja, jeg har alltid vært fan av å løfte litt tungt :)
Alltid vært artig å være sterk, selvom det har blitt mindre og mindre fokus på maksløft det siste året! :)
Selvom dette ikke på langt nær er bra vekter mtp på vekta mi, men så er jeg ikke styrkeløfter og har heller ikke planer om å konkurrere i det :)
Har forresten en pers på 160 kg i smalbenk som jeg glemte å nevne, men den begynner vel å nærme seg 6 mnd gammel, om jeg klarer mer nå vet jeg ikke...

Faen snakker dere om ?  Han trenger da ikke noe deff ! :P  Kanskje til Sommern ja, men synst han ser veeeldig stabil ut jeg da, og det vet jeg dere synst å!  Bra jobba robinzj

MvH Erik

Til sommern kommer deffen, eller jeg skal starte i mars :) Takk for det Erik, koselig med slike kommentarer! Skal stå på best jeg kan jeg :)

"nei du er ikke sterk"  ;D

Yes you aaare!

Syns du har sykt sterke løft!

Hehe, er vel alt etter hvordan du ser på det Emil :)
Du tar meg nokk fort igjen, om du bare er ute etter å bli sterk skal du se ;)

syke syke syke mann:O 20 år med de løftan og for en diger plugg du har blitt:O bøyer meg i støvet

Tusen takk for the Mr.LittleOne, det var da fryktelig til skryt :P
Du har nå selv bra løft om jeg kan huske rett, spesielt i benkpress i forhold til kroppsvekt :)
Men uansett, tusen takk for kommentarer folkens! Det varmer skikkelig, skal stå på nå mot mars, så får vi se hvordan det blir!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: webah11. januar 2009, 02:01
Hehehe, ja vi får se hvor mange år det tar før jeg tar deg igjen ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Ossie11. januar 2009, 02:17
Imponerende løft ::2thumbsup::


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Lille blod apen11. januar 2009, 12:42
med 72.5 kgs hantler i flat benk vill jeg nok tru du tar 200 kg i benk vis du for inn tekniken igjen å satser på det:P

har hatt et langt avbrekk pga en skulderskadde så er nok ikke noe særlig sterk lengere men bygger meg opp igjen  nå så for håpe dette året bringer nye perser:D


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj11. januar 2009, 14:45
Hehehe, ja vi får se hvor mange år det tar før jeg tar deg igjen ;)

Hehe, det går nok fort :)

Imponerende løft ::2thumbsup::

Tusen takk for det Ossie! :D

med 72.5 kgs hantler i flat benk vill jeg nok tru du tar 200 kg i benk vis du for inn tekniken igjen å satser på det:P

har hatt et langt avbrekk pga en skulderskadde så er nok ikke noe særlig sterk lengere men bygger meg opp igjen  nå så for håpe dette året bringer nye perser:D

200 i benk?!? Jeg tror du er gal mann :P Er nok ikke i nærheten av det, men har heller ikke fokusert noe særlig på det da! Men den vekta ser jeg egentlig langt i det fjerne. Skulle jeg tippe hva jeg tar i benk, så vil jeg si en plass mellom 160-180. Har ikke kjørt tung benk på lenge, så aner ikke hvor i terrenget jeg ligger, men har aldri vært noe spesielt sterk i benkpress sammenlignet med andre øvelser :)
Huska jeg løfta nesten mer med manualer i skulderpress før enn hantelbenk, men det er heldigvis snudd :P

Okeij, det var ikke bra. Får håpe det ordner seg å at du kommer tilbake i bedre form enn noensinne ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: IntX11. januar 2009, 17:36
Imponerende fysikk du har bygd deg. Artig å følge med. Men si meg, er det en snusboks du har i lommen på det ene bildet? :P


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Evis11. januar 2009, 17:51
Imponerende fysikk du har bygd deg. Artig å følge med. Men si meg, er det en snusboks du har i lommen på det ene bildet? :P

Nei han er bare glad for å se deg. :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Lille blod apen11. januar 2009, 19:37
hmmm jeg hadde 4 reps på 55 kgs hantler i skråbenk  når jeg tok 150 i skulderbrei benk så burde jo benken din vært så å si rundt 180-190 minst:P tenk er jo 145 kg tilsammen 5 reps da og man henter jo mye mere med stang:P

men når jeg tenker på det hvor mange reps tok du feks på 140 når du tok 160 i smal?

Jeg er slik at jeg kan hente opp til 15 kg ifra en tung 2er til et maks løft kan ha noe med det å gjør at du da kanskje ikke er særlig eksplosiv men klarer å kjøre flere reps ganske nære maks


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Lille blod apen11. januar 2009, 19:42
Imponerende fysikk du har bygd deg. Artig å følge med. Men si meg, er det en snusboks du har i lommen på det ene bildet? :P

Som den ereksjons proffen jeg er, er dette på fagspråket penis med ereksjon med for lite plass i buksen oppover, så penis derfor valgte å legge seg ned over beinet på tvers.

Hilsen ereksjons ekspert hoho


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj11. januar 2009, 20:21
Imponerende fysikk du har bygd deg. Artig å følge med. Men si meg, er det en snusboks du har i lommen på det ene bildet? :P

Tusen takk for det! :P Når det kommer til bildet, så må jeg nok skuffe å si at det bare er en snusboks ja! hehe ;D

hmmm jeg hadde 4 reps på 55 kgs hantler i skråbenk  når jeg tok 150 i skulderbrei benk så burde jo benken din vært så å si rundt 180-190 minst:P tenk er jo 145 kg tilsammen 5 reps da og man henter jo mye mere med stang:P

men når jeg tenker på det hvor mange reps tok du feks på 140 når du tok 160 i smal?

Jeg er slik at jeg kan hente opp til 15 kg ifra en tung 2er til et maks løft kan ha noe med det å gjør at du da kanskje ikke er særlig eksplosiv men klarer å kjøre flere reps ganske nære maks

Jeg er veldig eksplosiv av meg egentlig, når jeg tok 160 kg i smal, så tror jeg nok en 5'er på 140 kg i smal var maks :) Veldig vanskelig for meg det der, når jeg kommer litt opp på vektene så kjennes alt tungt ut men det går på en eller annen forunderlig måte! Men benk har aldri vært min sterke side, men vi får se om jeg ikke prøver meg på ett maksløft før dietten i mars, så får vi se hvor langt det holder iallefall ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj13. januar 2009, 23:22
Da var 270 kg i mark gjennomført idag :)
Det var egentlig siste julepresang til meg selv, imorgen reiser jeg tilbake til praha, og mange eksamener i møte! :-\ Skal prøve å stå på best jeg kan denne måneden med eksamensperiode, så får vi kjøre hardere igjen etterpå :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: webah14. januar 2009, 15:35
Gratulerer ;D!  270 er jævlig bra da :) !

112.5 i dag i smalbenken, har du troa eller;) ?


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj15. januar 2009, 17:10
Gratulerer ;D!  270 er jævlig bra da :) !

112.5 i dag i smalbenken, har du troa eller;) ?

Takk for det! :)
Er veldig fornøyd selv!!! Jeg har alltid troa jeg, blir lett det :) Bare å presse!!!!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Mr. Quads15. januar 2009, 19:50
270 i mark! Impressive ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj17. januar 2009, 23:04
270 i mark! Impressive ;)

Takk for det! :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: bonaqua17. januar 2009, 23:07
Hva studerer du i Praha?


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj17. januar 2009, 23:08
Hva studerer du i Praha?

Jeg studerer bachelor i fysioterapi på Charles University i Praha :)
Starta nå i høst da, så har bare fullført ett halvår sålangt.


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj21. januar 2009, 23:51
Mye eksamener å dritt for tiden, men jeg gjør så godt jeg kan på treningsfronten :)
Vekta er ca 105 kg om morgenen for øyeblikket, gått opp noen kg siden jeg kom tilbake!
Treningene er greie, tenkte jeg skulle logge noen trening som jeg har gjort den siste uka:

Torsdag 15/1 bryst/biceps

Benkpress:
60 kg x 15
60 kg x 15
80 kg x 10
100 kg x 10
110 kg 5x8
90 kg x 20

Skråbenk med hantler (kg per hantel):
30 kg x 15
40 kg 3x10
30 kg x 15

Flyes i skråbenk:
20 kg x 10
25 kg x 10
30 kg x 10

Flyes i flatbenk:
30 kg x 10
35 kg x 10
40 kg x 10

Bicepscurl med hantler (kg per hantel):
15 kg x 10
20 kg x 10
30 kg x 10

Bicepscurl med ez-stang:
50 kg x 10
60 kg x 10
70 kg x 10

Konsentrasjonscurl med hantler (kg per hantel):
20 kg 3x8

Søndag 18/1 (rygg/triceps)

Nedtrekk med bredt grep:
3 set med 40-60 kgs belastning
5 set med 80-100 kgs belastning

Nedtrekk med smalt grep:
5 set med 80-120 kgs belastning

Stangroing:
50 kg x 12
60 kg x 12
70 kg x 10
80 kg x 10
90 kg x 10
60 kg x 15

Roing i apparat med smalt grep:
5 set med 80-120 kgs belastning

Smalbenk:
60 kg x 15
80 kg x 12
90 kg x 10
120 kg x 8
110 kg x 16

Dips:
bw 3x10
bw + 30kg 3x10

Franskpress:
40 kg x 10
50 kg 3x10

Avslutta med noen pushdowns i kablene for pump. Så var det kveld for meg  :)
Prøver å holde intensiteten oppe på treningene. Kjører flere reps nå enn hva jeg gjorde hjemme i jula, så får vi se hva som skjer fremover. Merker at vektene ikke er så tunge, men at det blir tungt mtp på mengden. Logga ikke beinøkta på tirsdagen men kjørte opp til 160 kg i knebøy :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: webah22. januar 2009, 10:32
Så ut som en heavy økt! men bra; )!

Ikke så ille smalbenk da :p ! 120 x 8! tungt det :o

Skal fortsette å trene med mange reps en periode eller?


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj22. januar 2009, 19:15
Så ut som en heavy økt! men bra; )!

Ikke så ille smalbenk da :p ! 120 x 8! tungt det :o

Skal fortsette å trene med mange reps en periode eller?

Smalbenk var lett den :) Var tyngre settet etterpå på 110 kg :P
Jepp, det er planen.. komme tilbake i rutine igjen, føler jeg får mest utbytte når jeg trener slik :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Vanquish22. januar 2009, 19:24
Du har noen solide økter for tida. Bra update, større og grovere for hver gang ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj23. januar 2009, 01:22
Du har noen solide økter for tida. Bra update, større og grovere for hver gang ;)

Takk for det Vanquish! Gjør mitt beste jeg :) Så får vi se om det skjer noen betydelige forandringer fremover! Hvordan går dine treninger? :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Krollo25. januar 2009, 23:17
R0binzj, planer om å stille i BB?


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj25. januar 2009, 23:55
R0binzj, planer om å stille i BB?

Jeg går å tenker litt på tanken ja :) Så absolutt, men for øyeblikket føler jeg at jeg har enkelte muskelgrupper som er rett og slett dårlig sammenlignet med andre. Beina er høyt prioritert om dagen, og skal forbedres :) Samt baksiden av skuldrene og øvre del av bryst!
Men vi får se, skal bevege meg på diett iløpet av mars engang tipper jeg! Så får vi se hva som står igjen etter 12-13 uker på diett!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Ken Velde25. januar 2009, 23:59
Det blir nok så du stiller ;) de svakere muskelgruppene kommer seg, bare du vil det nok!

Gleder meg til å seg deg etter en deff :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj26. januar 2009, 00:03
Det blir nok så du stiller ;) de svakere muskelgruppene kommer seg, bare du vil det nok!

Gleder meg til å seg deg etter en deff :)

Hei Kenny!
long time no see ;) hehe, vi får se på det! skal gjøre mitt beste iallefall!
kanke gjøre bedre enn det! :P


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Ken Velde26. januar 2009, 00:10
hehe :) det blir bra!

lenge siden nå ja, jeg regner med du ikke fikk siste pm`n min. Men sånn er det :P

Nå er det snart deffing vøtt ;) har du det klart med mat å treningsplan?


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj26. januar 2009, 00:12
hehe :) det blir bra!

lenge siden nå ja, jeg regner med du ikke fikk siste pm`n min. Men sånn er det :P

Nå er det snart deffing vøtt ;) har du det klart med mat å treningsplan?

jeg fikk ikke noe pm som jeg kan huske, skal sjekke innboksen jeg ;)
ja det er det! gleder meg på en måte litt selv, selvom jeg ikke vil bli tynn å veik :(
jeg har ikke alt i boks enda neij :) men legger meg vel på en 3400-3600 kcal på treningsdager de første ukene iallefall, slik at kroppen skal få tilpasse seg ett mer strict kosthold!
Så får vi ta det etterhvert da! Kommer nok til å kjøre litt tyngre vekter på dietten, iallefall i starten sålenge det er krutt i kroppen :) hehe


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Ken Velde26. januar 2009, 00:21
kjiper`n. skrev mye bra der. Tror ikke dataen er helt bra.

Jeg gleder meg masse, blir godt å få av litt feite :) Skal kjøpe meg hoppetau til dietten så jeg får litt variasjon på cardio`n. Funka noe jævlig på min aller første diett! ;)

Må kjøre tungt så lenge man kan ;) har ikke det helt klart med maten enda jeg eller, men det kommer.



Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Orion26. januar 2009, 03:44
Knall fremgang! Vokser bra ser det ut som ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj26. januar 2009, 22:58
kjiper`n. skrev mye bra der. Tror ikke dataen er helt bra.

Jeg gleder meg masse, blir godt å få av litt feite :) Skal kjøpe meg hoppetau til dietten så jeg får litt variasjon på cardio`n. Funka noe jævlig på min aller første diett! ;)

Må kjøre tungt så lenge man kan ;) har ikke det helt klart med maten enda jeg eller, men det kommer.



Fant ikke noe, jeg ikke tror jeg har svaret på?! ??? Du får gi dataen ett spark eller to fra meg :P
Ja det er ikke dumt, men jeg er en kloms i to sko når det kommer til hoppetau! hehehe
Det ordner seg alltid til slutt! :)

Knall fremgang! Vokser bra ser det ut som ;)

Takk for det Thomas :) Så bildene av deg også, har ikke kommentert, men ser ut som du vokser bra selv også ;) Stå på!

Dagens trening (fremside lår og skuldre):

Knebøy:
60 kg x 15
80 kg x 15
120 kg x 12
150 kg 2x12
150 kg x 15 (helt gåen her, ett gram til hadde ikke gått ;D)

Lårcurl i maskin:
30 kg 3x15

Skulderpress med hantler (kg per hantel):
20 kg x 10
25 kg x 10
30 kg x 10
40 kg x 10
45 kg x 8 (balanserte 5 kg her)
50 kg x 8 (har bare 40 kgs hantler så måtte balansere 10 kg oppå, helt umulig å kjøre med nesten)
40 kg x 10

Stående roing:
40 kg 3x10

Fronthev:
15 kg 3x12

Sidehev:
15 kg 3x8

Helt jævlig tung knebøyen idag, merker at jeg ikke er vandt med mange reps.. Men nå skal jeg pine meg gjennom dette i håp om bedre resultater i størrelse på lårene :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Mr. Handsome26. januar 2009, 23:04
Hei gutt :)

Sterke løft, kan tenke meg at det reiv godt og var bra med pump i låra der?

Hvordan går det for tiden? i form og alt vel?


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj26. januar 2009, 23:06
Hei gutt :)

Sterke løft, kan tenke meg at det reiv godt og var bra med pump i låra der?

Hvordan går det for tiden? i form og alt vel?

Hei tjukken :)

Takk for det, det svei godt skal jeg si deg! Helt jævlig!
Men satser på det gir resultater over tid, helt gele i føttene nå iallefall :)

Joda alt er greit her, lagt på meg 2-3 kg siden jula :S hoho
Enn med deg da? Alt bra? formen på topp? ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Mr. Handsome26. januar 2009, 23:12
Hehe, kan tenke meg det jah, men steike så godt ;)
Det gir nok resultater skal du se. Trente beina i overgår, prøvde meg på 450 i pressa, kjørte 10-12 repper, men begynte å kjenne det i kneet da:/ men men.

Flott flott :)
Jau, alt helt fint egentlig. Formen kommer seg ja ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj26. januar 2009, 23:13
Hehe, kan tenke meg det jah, men steike så godt ;)
Det gir nok resultater skal du se. Trente beina i overgår, prøvde meg på 450 i pressa, kjørte 10-12 repper, men begynte å kjenne det i kneet da:/ men men.

Flott flott :)
Jau, alt helt fint egentlig. Formen kommer seg ja ;)

Jævlig bra det, må du ikke ødelegge kneet da :P
Gå over til knebøyen som jeg sa å kjør pyramide fra gang til gang ;) Øker bare litt og litt, så kanskje du ikke kjenner noe i kneet! Pressa er jo død for knea!

Haha, ja det tror jeg på den gjør ;) Stå på!
Jeg har troa på deg!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Mr. Handsome26. januar 2009, 23:19
Heheh, neida skal prøve å unngå det :P
Kjørte knebøyen gangen før denne, men var opptatt denne gangen, åsså gadd jeg ikke vente :)

Yepp! Tusen takk, det er godt å høre! :D
Må du rive til å stå på du og!!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj26. januar 2009, 23:22
Heheh, neida skal prøve å unngå det :P
Kjørte knebøyen gangen før denne, men var opptatt denne gangen, åsså gadd jeg ikke vente :)

Yepp! Tusen takk, det er godt å høre! :D
Må du rive til å stå på du og!!

Okeij, ikke dumt det :) Start på ei vekt som maks vekt foreksempel 80 kg med 12 reps 3 set også kan du øke 2,5 kg fra beinøkt til beinøkt :) Også går du 10 kg ned igjen når du stagnerer eller merker at du får vondt!

Hehe, skal gjøre mitt beste ;)
Skremme deg til sommern!!!!!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Mr. Handsome26. januar 2009, 23:25
Okeij, ikke dumt det :) Start på ei vekt som maks vekt foreksempel 80 kg med 12 reps 3 set også kan du øke 2,5 kg fra beinøkt til beinøkt :) Også går du 10 kg ned igjen når du stagnerer eller merker at du får vondt!

Hehe, skal gjøre mitt beste ;)
Skremme deg til sommern!!!!!
Jepp, jeg skal ta å prøve ut det:)

Ingen kan forlange mer:)
heheh, bring it on - SISTER ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj26. januar 2009, 23:26
Jepp, jeg skal ta å prøve ut det:)

Ingen kan forlange mer:)
heheh, bring it on - SISTER ;)

Det er sant ;)
Skal vise deg hvem som er søstra di jeg ;D


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: A. Holstad26. januar 2009, 23:32
Still fat ? :S


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj26. januar 2009, 23:49
Still fat ? :S

?


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Ken Velde27. januar 2009, 20:25
Jævla møkka data a vøtt! :P

Er ikke noe mester på hoppetau jeg heller men det funker. Skurrer godt i hode da, når jeg står å hopper med den vekta jeg har nå :) Må kjøre en form for intervall å, når kondisen er som den er ;)

Du er svinsterk i beina mann, :) har tapt meg mye i bøyen i det siste. Men holder på å ta meg opp igjen.

Ble fornøyd med økta mi idag. Helt til jeg så hvilke vekter du kjører på høyrep :P


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj27. januar 2009, 22:21
Jævla møkka data a vøtt! :P

Er ikke noe mester på hoppetau jeg heller men det funker. Skurrer godt i hode da, når jeg står å hopper med den vekta jeg har nå :) Må kjøre en form for intervall å, når kondisen er som den er ;)

Du er svinsterk i beina mann, :) har tapt meg mye i bøyen i det siste. Men holder på å ta meg opp igjen.

Ble fornøyd med økta mi idag. Helt til jeg så hvilke vekter du kjører på høyrep :P

Haha, jess data er noe møkk! Kjenner jeg blir litt små irritert jeg også iblant!

Hoppetau kommer jeg aldri til å lære meg, men kanskje jeg skulle gi det ett forsøk, liker bedre å jogge ute eller sykle på sykkel :)
Takk for det, styrken og utholdenheten har kommet seg etter at jeg gikk over til høyrep :)
Det kommer seg fort skal du se, bare kjør på med masse set og reps!

Haha, må du ikke bli.. du er nå svinsterk selv så ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj27. januar 2009, 22:30
Logger økta fra idag også, blir vel kanskje siste logginga på ei stund :)

Rygg/armer:

Nedtrekk med bredt grep:
Oppvarming med 30-60 kgs belastning 12 reps
90 kg x 12
100 kg x 10
110 kg x 8
120 kg x 8
80 kg 3x15

Nedtrekk med smalt grep:
90 kg x 15
120 kg 3x8
80 kg 3x15

Roing i apparat:
120 kg 4x12

Stangroing:
80 kg x 10
100 kg x 8
120 kg x 8
110 kg x 8

Smalbenk:
60 kg x 15
80 kg x 12
110 kg x 12

Franskpress:
50 kg 3x10

Bicepscurl med hantler (kg per hantel, reps per hand):
20 kg x 8
30 kg x 8
35 kg x 8
40 kg x 5 (tungt >:()

Avslutta med 4 superset i kablene med pushdowns og bicepscurl med stang.
Med 50-80 kgs belastning :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Ken Velde27. januar 2009, 22:32
Har min egen data inn til rep nå, etter "uhellet" :P så snikker meg til på jobben for å skrive en gang iblandt.

Ja, du må prøve det. 20-30min med tau å jeg er skutt!

Har vært langt nede på bøyen en stund nå. men kjørte noen lav rep på 160 idag å merka jeg hadde mer inne. Så det siger sakte men sikkert opp igjen. :)

Hvordan spiser du om dagen? mye kcal?

Hehe.. curling med 40kgs hantler, da begynner det å bli alvor ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj27. januar 2009, 22:38
Har min egen data inn til rep nå, etter "uhellet" :P så snikker meg til på jobben for å skrive en gang iblandt.

Ja, du må prøve det. 20-30min med tau å jeg er skutt!

Har vært langt nede på bøyen en stund nå. men kjørte noen lav rep på 160 idag å merka jeg hadde mer inne. Så det siger sakte men sikkert opp igjen. :)

Hvordan spiser du om dagen? mye kcal?

Hehe.. curling med 40kgs hantler, da begynner det å bli alvor ;)

Haha, såpass ;) Sånn det skal være, har hatt lignende uhell selv, blitt litt sint og latt det gå utover dataen ::) men det er vel normalt? :P

Det er jo veldig bra, 160 kg er veldig bra bøying det :) Stå på, du gjør det rette iallefall!

Har ikke oversikt hva jeg spiser om dagene, vekta siger opp iallefall! Sørger bare for å få i meg nok enkelt og greit :) Ligger på 106-107 kg nå!
Hehe, må være såpass!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Ken Velde27. januar 2009, 22:58
Det må være normalt! :)

Har starta å skrive dagbok igjen, ser ut til å funke.

Bra vekt det, vi ligger på noe det samme enda ;) litt formforskjell kanskje men... ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj27. januar 2009, 23:22
Det må være normalt! :)

Har starta å skrive dagbok igjen, ser ut til å funke.

Bra vekt det, vi ligger på noe det samme enda ;) litt formforskjell kanskje men... ;)

Hehe, klart det er ;)
Ja det må du gjøre, få opp profilen din igjen så det går ann å følge med deg vettu :)
Det tror jeg ikke så mye på, føler meg feit og ekkel nå egentlig! Men er vel slik det skal være! ;D


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: A. Holstad28. januar 2009, 13:45
Faen, du er sterk da! Noe jævlig og ..


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Pans28. januar 2009, 14:15
Power i nedtrekken der ja! Men kjører du ikke med litt mer vekter med smalt grep? Jeg har på 10-20kg mer med smalt ihvertfall. Skikkelig økt det der! :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj28. januar 2009, 15:00
Faen, du er sterk da! Noe jævlig og ..

Takk for det, styrken er ikke så verst men man ønsker jo alltid å være sterkere :)
Selv ser jeg på meg selv som ei svak lita rotte, hehehehe..

Power i nedtrekken der ja! Men kjører du ikke med litt mer vekter med smalt grep? Jeg har på 10-20kg mer med smalt ihvertfall. Skikkelig økt det der! :)


Bruker selv å lasse på enda mere på nedtrekk med smalt grep ja, eneste problemet er at helvettes maskina der jeg trener nå ikke går mer enn til 120 kg  :-\ (Er heller ikke muligheter for å lasse på mer i form av hantler eller frivekter heller)
Så jeg bruker å ha smalt grep etter bredt grep så jeg er i det minste litt sliten før jeg begynner på de vektene :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj28. januar 2009, 19:35
Litt travelt idag mtp at jeg har eksamen fredag, men fikk tatt ei lita økt idag :)
Skal ikke logge alle øktene mine fremover, men føler formen og styrken er OK om dagene, så er litt artig å logge treningsøktene..

Markløft:
60 kg 2x15
100 kg x 10
140 kg x 10
180 kg x 10
220 kg x 6
240 kg x 5
180 kg x 12 (var sliten her, merker gårdagen godt i kroppen!!)

(Brukte magnesium på de fleste settene, og måtte ty til drareimer på 220 og 240 kg løftet. Stanga på gymmet er helt utslitt, er nesten ikke grep igjen på den)

Strakmark:
130 kg 3x10

Foroverbøyd sidehev (kg per hantel):
15 kg 3x12

Det var alt jeg rakk idag, da blir det treningsfri til fredag/lørdag :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Evis28. januar 2009, 19:38
Hoi sterk markløft!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Le shrimp28. januar 2009, 19:40
Brukbar markløft, ja! Du begynner faen meg å bli litt av en plugg!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Determined28. januar 2009, 19:47
Bra power ;D


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Ken Velde28. januar 2009, 23:02
Du eier markløft mann ;) Bjørne gener!

Skal prøve å få lagt ut noen bilder snart da, har vel ikke vokst i det hele tatt de siste 3-4mnd. Derfor jeg har vært sløv på fronten der tror jeg. Har du noen treningskamerat der du trener nå?


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj28. januar 2009, 23:05
Hoi sterk markløft!

Takk for det, var tungt idag :P

Brukbar markløft, ja! Du begynner faen meg å bli litt av en plugg!

Hyggelig med slike kommentarer, men noen plugg er jeg vel strengt talt ikke enda ;)

Bra power ;D

Var faktisk tilsynelatende bra power idag ja! Til tross for at jeg kjente gårsdagens økt hengende godt igjen i kroppen!

Du eier markløft mann ;) Bjørne gener!

Skal prøve å få lagt ut noen bilder snart da, har vel ikke vokst i det hele tatt de siste 3-4mnd. Derfor jeg har vært sløv på fronten der tror jeg. Har du noen treningskamerat der du trener nå?

Hehe, ja er på vei til å bli en skikkelig grizzly nå ;D

Du må jo få ut bilder, så det går ann å kommentere vettu! Fremgang tror jeg da du har hatt utifra løfta dine :) Dårlig med treningskompis for øyeblikket, har en i klassen som er med en gang i blant! Du får hive deg nedover å trene med meg, så slipper jeg trene alene ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Ken Velde28. januar 2009, 23:10
hehe :) bare ta meg en svipptur til praha ja :D skal trene med deg en du er hjemme i norge, no doubt!

ok, kan legge ut noen iløpet av helga, men vær snill :P

Nye nicket ditt; bad ass grizzly :8):


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj28. januar 2009, 23:13
hehe :) bare ta meg en svipptur til praha ja :D skal trene med deg en du er hjemme i norge, no doubt!

ok, kan legge ut noen iløpet av helga, men vær snill :P

Nye nicket ditt; bad ass grizzly :8):

Ja, det må du ta å gjøre vettu ;) Skjønnte ikke helt den? :P

Snill er jeg alltid, er vel ikke noe å være snill over heller, formen er sikkert kanon!
Haha, ja kanskje jeg bare skal skifte nick ;D


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Ken Velde28. januar 2009, 23:15
Hva du ikke skjønnte? :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj28. januar 2009, 23:17
Hva du ikke skjønnte? :)

skal trene med deg en du er hjemme i norge, no doubt! <- det der? :P
du skal trene med meg når jeg kommer til norge? ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Ken Velde28. januar 2009, 23:20
Noe sånt ja ;) må få tatt ei skikkelig økt da.


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj28. januar 2009, 23:23
Noe sånt ja ;) må få tatt ei skikkelig økt da.

Ja det må vi vel få til :)
Blir til sommern det isåfall! Blir artig det!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Ken Velde28. januar 2009, 23:27
Alltid kult det! til sommern er jeg sannsynligvis skadefri, i bedre form å sterkere å ;)

Sliter enda med skuldra å betennelse i underarmene vettu, kjiper`n at det skal henge i så lenge.


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj28. januar 2009, 23:29
Alltid kult det! til sommern er jeg sannsynligvis skadefri, i bedre form å sterkere å ;)

Sliter enda med skuldra å betennelse i underarmene vettu, kjiper`n at det skal henge i så lenge.

Ja det får jeg håpe! :P Ikke artig det, når jeg skal på diett å ned 15-20 kg :O
Blir jeg ei svak lita rotte! Sånn skal det ikke være!!!

Oija, det henger i enda altså :/ Det var ikke bra! Eneste jeg kan anbefale er hvile og enda mer hvile, samt prøve å få kjøpt deg sånn varmebeskyttelse for å ha på armen slik at du holder varmen der under hele økta :) Det hjalp ihvertfall for meg!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Ken Velde28. januar 2009, 23:45
hehe.. blir jo mye mindre jeg å da, vis jeg klarer å holde ut dietten :P
Vært å se en sixpack da mann?? ;)

Jeg kan prøve å få fiksa varmebeskyttelse. Skal få en fysioteraput til å se på skuldra mi neste uke nå. Det blir nok bra. Trener for det meste bein å litt forsiktig mark nå.

Ligger mye på rygg for tiden å :P på en golfball for å få løsna opp noen harde punkter bak på skulderbladet. Har blitt fortalt at det er det som gjør til smertene i skuldra. Rart, men når noen trykker på punktene på baksiden så river det helt jævlig på framside skulder.


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj28. januar 2009, 23:48
hehe.. blir jo mye mindre jeg å da, vis jeg klarer å holde ut dietten :P
Vært å se en sixpack da mann?? ;)

Jeg kan prøve å få fiksa varmebeskyttelse. Skal få en fysioteraput til å se på skuldra mi neste uke nå. Det blir nok bra. Trener for det meste bein å litt forsiktig mark nå.

Ligger mye på rygg for tiden å :P på en golfball for å få løsna opp noen harde punkter bak på skulderbladet. Har blitt fortalt at det er det som gjør til smertene i skuldra. Rart, men når noen trykker på punktene på baksiden så river det helt jævlig på framside skulder.

Hehe, vi får være små begge to da ;D joda, vil være i form i sommer!
Ja du får prøve det ut, og la en fysioterapeut se på skuldra! Enda 2 år til jeg er ferdig her ferdig utdannet, ellers skulle jeg sett på den ;)

Ja har hatt det samme, press bakpå skulderbladene.. Når noen da masserte eller gnudde på disse punktene så kjentes det ut som armene skulle dette av! Helt jævlig!
Men er ikke dumt å bare hvile, trene lett og satse på å bli god før du bryter på å bare gjør vondt verre! Slik at det ikke blir kroniske smerter... :P


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Ken Velde28. januar 2009, 23:56
Skal passe på å plage deg med alle skadene mine når du er ferdig utdanna :P

Satser det blir bra etter litt golfball rulling på ryggen å med hjelp fra en fysioterapEUT.

Kronisk hadde ikke vært noe særlig :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj28. januar 2009, 23:58
Skal passe på å plage deg med alle skadene mine når du er ferdig utdanna :P

Satser det blir bra etter litt golfball rulling på ryggen å med hjelp fra en fysioterapEUT.

Kronisk hadde ikke vært noe særlig :)

Hehe, det må du bare gjøre :P Prøve å få deg frisk igjen da!
Joda sikkert ikke dumt det! Får håpe du blir bedre iallefall! Vet hvordan det er å være plaga med sånt :/


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Ken Velde29. januar 2009, 00:04
Det blir :) Imens må du kjøre på videre. Er spent på om du når målet ditt når det gjelder marken ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj29. januar 2009, 00:06
Det blir :) Imens må du kjøre på videre. Er spent på om du når målet ditt når det gjelder marken ;)

Det er jeg spent på selv også, men den tid den sorg ;)
Prioritet nummer 1 nå er å trene hardt mot mars for å så gå på diett!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj30. januar 2009, 17:04
Hadde en tung dagen i benken idag på programmet, eller "tung" :)
Skulle bare sjekke hvor jeg lå ann styrkemessig der..

Benkpress:
60 kg x 15
80 kg x 10
110 kg x 5
130 kg x 5
140 kg x 3 (med stopp på siste)
150 kg x 3 (med stopp på siste)

150 kg var faktisk greiere enn jeg trodde, 140 og 150 kjentes forsåvidt like tung ut!
Men lett var det absolutt ikke!!!

Flatbenk med hantler:
40 kg + 10 kg x 8
40 kg 3x12

Skråbenk med hantler:
40 kg 4x10

Decline med hantler:
40 kg 2x10

Stående flyes med kabler:
30 kg 2x15
40 kg 2x15

Flyes på flatbenk med hantler:
25 kg 3x10

Bicepscurl med hantler:
20 kg 2x10

Pushdown med kabler:
40 kg 2x10

Avslutta med følgende:
40 kg franskpress 4x10 i superset med 4 set twentyones

Grei økt, styrken er faktisk helt OK om dagen :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: -TT-30. januar 2009, 17:33
Må få sagt at jeg har kikka innom loggboka di en del ganger nå, og må si jeg er rett og slett sykt imponert over fremgangen du har hatt - og den massive styrken fordelt på den sykt tettpakka kroppen!
DET skal du har cred for!
Det står myyyye bra mat og hard trening bak de løftene der!

 Konge formsjekk-bilder forresten. Gleder meg til å følge med videre ;)



Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj30. januar 2009, 21:08
Må få sagt at jeg har kikka innom loggboka di en del ganger nå, og må si jeg er rett og slett sykt imponert over fremgangen du har hatt - og den massive styrken fordelt på den sykt tettpakka kroppen!
DET skal du har cred for!
Det står myyyye bra mat og hard trening bak de løftene der!

 Konge formsjekk-bilder forresten. Gleder meg til å følge med videre ;)



Tusen takk for det :) Setter pris på sånne kommentarer!
Er meget fornøyd selv med fremgangen styrkemessig og størrelsemessig den siste tiden tatt forholdene i betraktning :) men alt kan jo bli bedre, så det gjelder bare å jobbe!
Hvor sykt tettpakka den er vet jeg nå ikke, mer skal de bli iallefall ;)

Skal holde oppdatert litt fremover også, stå på du også!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj31. januar 2009, 06:12
Fant ett litt artig sammenligningsbilde :)
Som jeg fikk lyst å dele med dere...
Bilde til venstre er tatt 4 januar 2009 mens bilde til høyre er tatt 19 mars 2007..
Har jeg regnet er det ca 22 måneder eller 1 år og 10 måneder mellom bildene, litt i underkant :)
105 kg møter 86 kg!!

Enjoy :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: webah31. januar 2009, 10:49
150 i benken ;) Da begynner det å komme seg! Du brøler da opp 170 ^^ ?

Du har mye kratigere bryst og mer peak på bicpsen nå:) Men det ser IKKE ut som du er 86 kg :P Syns du ser stor ut der og ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj31. januar 2009, 14:34
150 i benken ;) Da begynner det å komme seg! Du brøler da opp 170 ^^ ?

Du har mye kratigere bryst og mer peak på bicpsen nå:) Men det ser IKKE ut som du er 86 kg :P Syns du ser stor ut der og ;)

Hehe, kanskje.. jeg vil ikke vite det :) Skal la det være en hemmelighet inntil videre!

Ja var kanskje ett dårlig sammnligningsbilde, men er sånn ca 20 kg som skiller de bildene der, og jeg syns ikke fettprosenten er så veldig endra! Er vel rundt 6-7 cm på armene i forskjell, men kommer vel ikke like god frem på bildet!

Går med markinga?


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: webah31. januar 2009, 16:59
Ja ser mest forskjell på brystet liksom ;)

Markinga går til helvette :p Når kommer du hjem å lærer meG;) ?


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj31. januar 2009, 20:01
Ja ser mest forskjell på brystet liksom ;)

Markinga går til helvette :p Når kommer du hjem å lærer meG;) ?

Neij, det var det :)
Håper på hjemtur i mars/april engang!
Får ta det rundt da :P Lære og lære, du kan det nå selv...


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Klarks02. februar 2009, 17:38
konge forskjell :D


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj02. februar 2009, 20:20
konge forskjell :D

Takk for det :)

Logger treninga mi for idag jeg...

Armer (biceps/triceps)

Smalbenk:
60 kg x 15
80 kg x 10
90 kg 5x10
110 kg x 3

Dips:
bw 2x10
bw + 10 kg x 10
bw + 25 kg x 10

Bicepscurl med hantler (sittende, reps per hand):
20 kg x 8
25 kg 3x8
30 kg x 8

Konsentrasjonscurl:
20 kg x 10
25 kg 2x8

Supersett:
franskpress 40 kg x 10 + twentyones 45 kg
franskpress 45 kg x 10 + twentyones 45 kg
franskpress 50 kg x 10 + twentyones 50 kg

Fikk god pump i armene ved slutten av økta :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj04. februar 2009, 23:58
Tok noen bilder på trening idag :)
Kjørte rygg, og fikk god pump.. orker ikke spamme profilen med bilder hver uke men slenger ut ett bilde etter trening i relaxed tilstand!
Vekta etter trening var på 107 kg...


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Mr. Handsome05. februar 2009, 16:42
relaxed tilstand? du klip jo nestn sund flaska ::)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj05. februar 2009, 19:59
relaxed tilstand? du klip jo nestn sund flaska ::)

Haha, tynnjplast i drikkeflaskene i Tsjekkia ::)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Mr. Handsome05. februar 2009, 20:01
Haha, tynnjplast i drikkeflaskene i Tsjekkia ::)
Joda får vel slippe unna med den, hehe ;)

ellers, så som sagt bra ut! Hvordan går det med beina? får du dem til å gro som planlagt? :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj05. februar 2009, 20:18
Satser på at det gir utslag med litt høyrep som jeg har starta med :)
Har bein imorgen, helt gåen nå etter brystøkt idag ;)
Men har økt intensiteten og treningsmengden på fremsiden og baksiden av låra, så får vi bare håpe de vokser slik jeg ønsker de skal gjøre!

Enn med deg da? Gror du? :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Mr. Handsome05. februar 2009, 22:32
okei, ja får se om det funker :) de gror nok godt skal du se!

Jauda, begynner å komme seg litt og litt syns jeg. føler jeg har greit med trykk og guts på trening så :) godt å ha litt rolig trening denne uka, kjenner man får litt energi igjen utover kvelden, og ikke ligger flat ut og er sliten hele tia ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj05. februar 2009, 22:48
okei, ja får se om det funker :) de gror nok godt skal du se!

Jauda, begynner å komme seg litt og litt syns jeg. føler jeg har greit med trykk og guts på trening så :) godt å ha litt rolig trening denne uka, kjenner man får litt energi igjen utover kvelden, og ikke ligger flat ut og er sliten hele tia ;)

Får håpe på det :)
Ja det er bare godt å ta litt lett! :) Får håpe du er fullt tilbake neste uke da ;)
Klarte forresten 3x 155 i benk idag, samtidig som jeg kjørte 40 kgs hantlene + 15 kg x 8 på skråbenk!! FORNØYD :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Mr. Handsome06. februar 2009, 17:23
Er nok tilbake skal du se, hehe ;)

oj oj, det er ikke verst, burde du være fornøyd med ja! :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj06. februar 2009, 20:40
Er nok tilbake skal du se, hehe ;)

oj oj, det er ikke verst, burde du være fornøyd med ja! :)

Hehe, det er bra ;)
Gleder meg til jeg kommer hjem i mars da!

Idag var det skuldre/fremside lår i hovedsak på programmet :)

Skulderpress (kg per hantel):
20 kg 2x12
30 kg x 10
40 kg x 10
40 kg + 5 kg x 8
40 kg + 15 kg x 6

Har bare 40 kgs hantler på gymmet så må ha en venn til å sette vekter oppå hantlene igjen, veldig uvant og ekkelt å balansere vektene oppå slik! Men det er bedre enn ingenting :P

Sidehev i supersett med fronthev (kg per hantel)
4x 12,5 kg x 8 + 12,5 kg x 8

Bestemte meg for å kjøre raw bøy idag for å se hvor jeg ligger ann :)
Kjørte derfor uten knebind og belte...

Knebøy:
50 kg x 10
70 kg x 10
110 kg x 8
140 kg x 5
170 kg x 1 (LETT :D veldig fornøyd med denne, har nokk 10-20 kg mer på en god dag)
120 kg 4x12

Lårcurl:
40 kg 4x15

Tung økt, men meget fornøyd med at 170 kg i bøy var såpass lett raw :)
Da blir det treningsfri imorgen, så har vi armer på søndag ;)

GOD HELG!!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: ErikV06. februar 2009, 23:35
bare kjør militærpress istedenfor 40 +15 stresset?


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj07. februar 2009, 00:01
bare kjør militærpress istedenfor 40 +15 stresset?

Det er sant, har jeg faktisk ikke tenkt på :)
Får prøve å kjøre litt militærpress fremover!

Kjørte det en del før jul, men ble litt plaga med senbetennelse i bicepsfestet opp mot skuldra!
Men vi får se :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: ErikV07. februar 2009, 00:28
smarting du =P

sinnsyk fysikk på deg!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj07. februar 2009, 00:34
smarting du =P

sinnsyk fysikk på deg!

Hehe, de 2 hjernecellene jeg har bruker jeg til trening og mat ;)
Jo takk for det, alltid hyggelig å høre sånt!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Evis07. februar 2009, 22:36
Tok noen bilder på trening idag :)
Kjørte rygg, og fikk god pump.. orker ikke spamme profilen med bilder hver uke men slenger ut ett bilde etter trening i relaxed tilstand!
Vekta etter trening var på 107 kg...

Hva måler de gunsa der da?  :8):


Bra saker!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj07. februar 2009, 22:52
Hva måler de gunsa der da?  :8):


Bra saker!

Takk for det Evis :)
Har ikke peiling egentlig, rundt 42 cm uten flex tror jeg :P


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Stoned08. februar 2009, 13:55
Råååttt robin ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj08. februar 2009, 22:23
Råååttt robin ;)

Takk for det Stoned, same back at you ;)

Dagens korte biceps/triceps:

Smalbenk:
60 kg 2x15
90 kg x 10
110 kg x 6
130 kg x 6
140 kg x 5
90 kg x 12

Franskpress:
40 kg 2x12
50 kg 2x8

Bicepscurl med hantler:
20 kg x 8
30 kg x 8
40 kg x 6
25 kg x 12

Konsentrasjonscurl:
15 kg x 8
20 kg 2x8
15 kg x 12

Avslutta økta med 4 set superset pushdowns og bicepscurl i kablene med økende belastning fra 30-50 kg :)
Slenger ved ett bilde av en tjukk robin som strammer det lille han har av lats!
Fikk kjempegod pump i armene idag, skikkelig god økt! :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Kepler08. februar 2009, 23:52
Hei, rObinzj!

Husk å holde stumpen i ro når du løfter benk :8):
Noen løfter benk, og andre løfter av noen kilo og får dem opp igjen på et eller annet vis.
Blir bra detta her. Får ta oss et pass i kjeller'n i påsken?



Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj08. februar 2009, 23:53
Hei, rObinzj!

Husk å holde stumpen i ro når du løfter benk :8):
Noen løfter benk, og andre løfter av noen kilo og får dem opp igjen på et eller annet vis.
Blir bra detta her. Får ta oss et pass i kjeller'n i påsken?



Holde stumpen i ro på benken? :P
Hvem er du? Pass i kjellern i påsken? Hmmm :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Kepler09. februar 2009, 00:02
Stumpen= Ræva, og pass= treningsøkt!
Kjellern- du har vel vært i kjellern (hjemme), og ja- jeg regner med at du muligens får påskeferie :-\
Hvem jeg er :what:


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj09. februar 2009, 00:04
Stumpen= Ræva, og pass= treningsøkt!
Kjellern- du har vel vært i kjellern (hjemme), og ja- jeg regner med at du muligens får påskeferie :-\
Hvem jeg er :what:


At stumpen er ræva var ikke så vanskelig å skjønne, men skjønnte ikke sammenhengen?
Og at pass er ei treningsøkt vet jeg også, men vanskelig å ha ei treningsøkt når jeg ikke aner hvem jeg prater med :) Kommer hjem i påskeferien, så blir ikke før iallefall!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Kepler09. februar 2009, 00:12
OK!
Se om dette hjalp?
 ::smile::


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj09. februar 2009, 00:13
Er det Jørn? :P Eller? ;)
Har egentlig ikke peiling, hehe..


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Kepler09. februar 2009, 00:15
Nei, tror dette blir litt vanskelig :)
Sender en e-mail i morgen, natta her på Helgeland nå!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj09. februar 2009, 00:16
Nei, tror dette blir litt vanskelig :)
Sender en e-mail i morgen, natta her på Helgeland nå!


Hehe, den er god ;)
Du får ha ei godnatt da! Så får jeg bare sitte å vente i spenning!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Unknown_Soldier09. februar 2009, 17:21
Dette var spennende lesing! Hvem er den ukjente personen som tydligvis kjenner trådstarter så godt? Hva vil han? Og ikke minst, er det en forelskelse ute å går? :D

Anyways. Grom fysikk på deg. Lykke til videre :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj09. februar 2009, 21:44
Dette var spennende lesing! Hvem er den ukjente personen som tydligvis kjenner trådstarter så godt? Hva vil han? Og ikke minst, er det en forelskelse ute å går? :D

Anyways. Grom fysikk på deg. Lykke til videre :)

Hehe, jeg fant ut av det ;) så mysteriumet er løst!!!!!!

Tusen takk for the Unknown Soldier ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Unknown_Soldier10. februar 2009, 00:30


Tusen takk for the Unknown Soldier ;)

Det var så lite  ;D


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj10. februar 2009, 00:31
Det var så lite  ;D

Hahaha, jeg tror engelsken min tok litt over meg i det der øyeblikket ;)
*klappe og bukke*


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj10. februar 2009, 21:54
Dagens (bryst):

Benkpress:
60 kg 2x15
80 kg x 15
90 kg x 12
Beina på benken på alle disse settene..
100 kg x 10
110 kg x 10
120 kg x 8
100 kg x 15

Skråbenk med hantler:
40 kg 4x8

Flyes flatbenk:
20 kg x 10
25 kg x 10
30 kg x 10

Flyes skråbenk:
20 kg x 10
25 kg x 10
30 kg x 10

Finito :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Ken Velde10. februar 2009, 22:00
Det går glatt enda skjønner jeg :) Flotte greier, kul tråd å følge med på dette rObinzj ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj10. februar 2009, 22:35
Det går glatt enda skjønner jeg :) Flotte greier, kul tråd å følge med på dette rObinzj ;)

Hei mant :)
Takk for det! Gjør så godt jeg kan! Er du i live enda?
Kommer det ikke noen oppdateringer snart eller? ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Ken Velde10. februar 2009, 22:46
Jeg er i live vettu :) Er bare så mye annet som skjer i rundt meg for tiden, så har vært dårlig med tid til trening å bilder.

Skal fikse ;) synes du kjører veldig få sett på treningene dine :P


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj10. februar 2009, 23:04
Jeg er i live vettu :) Er bare så mye annet som skjer i rundt meg for tiden, så har vært dårlig med tid til trening å bilder.

Skal fikse ;) synes du kjører veldig få sett på treningene dine :P

Okeij, ja nå må du få fart på treninga gutt :P

Ja jeg er i en liten lett periode :)
Hvis du spoler tilbake noen sider i loggen ser du at treningene har vært ganske harde en stund!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Ken Velde11. februar 2009, 21:01
jeg veit ;) det kommer seg.

Har lagt merke til de øktene ja :) synes fortsatt du kjører bra. Grizzly man! :8):


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj11. februar 2009, 21:51
jeg veit ;) det kommer seg.

Har lagt merke til de øktene ja :) synes fortsatt du kjører bra. Grizzly man! :8):

Hehe, grizzly og grizzly ;)
Får gjøre så godt jeg kan!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: neXurN11. februar 2009, 22:03
Bra kropp, lenge har du trent? :p


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj11. februar 2009, 22:16
Bra kropp, lenge har du trent? :p

Takk for det :)
Neij, trent seriøst i snart 3 år :)
Har vel trent styrke i litt over 4 år..


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: slappfesken11. februar 2009, 22:39
Hei Robin ;) Har tittet smått innom loggen din over lang tid, og må si jeg blir mektig imponert over hva du har klart på kort tid altså! Gir meg stor motivasjon til å løfte mer! Har samme vekt som deg per dags dato, men er en del høyere da ;) Men du har nokk noen "ekstra" kilo i vekter ja i forhold til meg ;p Men du er ett typpisk eksempel på at vil du så kan du! ingenting er umulig!

Du er rett og slett en stykk heftig mann! ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj11. februar 2009, 23:21
Hei Robin ;) Har tittet smått innom loggen din over lang tid, og må si jeg blir mektig imponert over hva du har klart på kort tid altså! Gir meg stor motivasjon til å løfte mer! Har samme vekt som deg per dags dato, men er en del høyere da ;) Men du har nokk noen "ekstra" kilo i vekter ja i forhold til meg ;p Men du er ett typpisk eksempel på at vil du så kan du! ingenting er umulig!

Du er rett og slett en stykk heftig mann! ;)

Tusen takk for det! :) Veldig hyggelig kommentar!
Bra jeg gir motivasjon, selv må jeg innom TF daglig å hente litt motivasjon, men det er slik det skal være, er det ikke? ;)
Okeij, høy er du da? :) Hehe, vektene har jeg egentlig slutte å fokusere på..
Vil bygge masse, så hva jeg løfter betyr ikke så mye for meg lengre sålenge jeg får god muskelkontakt :)

Ingenting er umulig, bare man vil det nok så er alt mulig! Bare å peis på du også :)
Det var da voldsomt, kan ikke annet enn å takke for fine ord :)
Skal stå på best jeg kan iallefall!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj11. februar 2009, 23:24
Dagens korte økt (hadde dårlig tid :-\)

Markløft:
60 kg x 10
100 kg x 10
140 kg x 10
180 kg x 10
220 kg 2x8
200 kg x 12

Strakmark:
140 kg 4x8

Stangroing:
60 kg 2x10
80 kg 2x10
110 kg 2x8

Finito :)
Ble dårlig tid idag, men har eksamen imorgen, så måtte bare skynde meg igjennom økta!
Fikk tatt det viktigste iallefall som var marken idag!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Evis11. februar 2009, 23:43
12 reps på 200 hoho ble litt andpusten da eller?


Skulle ikke hivd deg på en oppkjøring og gått etter 300 i mark da? Sånn for å ha gjort det.  ;D


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj11. februar 2009, 23:46
12 reps på 200 hoho ble litt andpusten da eller?


Skulle ikke hivd deg på en oppkjøring og gått etter 300 i mark da? Sånn for å ha gjort det.

Hehe, ble litt andpusten ja :)
Men er jo ikke mark med stopp da, er jo mark med litt sprett i :P
Men andpusten blir jeg! Jo hadde vært fett med 300 kg i mark! Så absolutt!
Tenker selv at jeg har veldig lyst å bli skikkelig sterk og drite i diett, samtidig som jeg vil komme i god form til sommern, for å se hvordan formen ser ut under spekket liksom!
Vanskelige valg!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj13. februar 2009, 00:14
Dagens korte økt (var sykt sliten etter mye lesing igår, sto på eksamen da!!! ;D)

Knebøy:
60 kg x 10
80 kg x 10
110 kg x 10
140 kg x 8
150 kg x 8
160 kg x 5
130 kg 3x10

Kjørte uten bind og belte og er meget fornøyd til tross for at alt var blytungt! Null trykk og lite mat i kroppen idag, men men..

Lårcurl:
40 kg 4x15 (fort opp, hold, og rolig nedover)

Imorgen er det armer, får komme sterkere tilbake da ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj13. februar 2009, 19:09
Dagens armer:

Smalbenk:
60 kg x 15
80 kg x 15
110 kg x 5
130 kg x 5
150 kg x 5
80 kg x 20

Bicepscurl med hantler:
20 kg x 8
25 kg x 8
30 kg x 8
25 kg x 8
15 kg x 12 (rask opp, rolig nedover)

Bicepscurl med stang:
50 kg x 8
60 kg x 8
75 kg 2x5

Supersett biceps/triceps i kablene med økende belastning:
4x12

Grei og kort økt idag :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: A. Holstad14. februar 2009, 00:21
Blir spent å se når du får ned fettprosenten, visst det er det du vil oppnå med diett ... :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj14. februar 2009, 00:53
Blir spent å se når du får ned fettprosenten, visst det er det du vil oppnå med diett ... :)

Det er målet iallefall :) Vil ha ned fettprosenten betraktelig!
Skal gå over til å spise mer rent nå, så får vi se etterhvert hvordan kroppen reagerer :)
For øyeblikket ligger jeg vel på i underkant av 110 kg! Så det er vel litt å ta av!
Regner å måtte ned på 90-95 kg for å se noenlunde OK ut..


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: webah14. februar 2009, 16:11
Du har så vill smalbenk :p! You bitch!

Du ser jo OK ut nå da ! Du kommer til å se GROM ut med 90-95!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj14. februar 2009, 16:17
Nåja litt feit er jeg nå da ;)
Men skal gå over til å spise reint nå snart! Så får vi se hva kroppen sier til det :)
Kutte litt på matinntaket!
Takk for det Emil, slenger ut ett slapt bilde av meg fra igår før trening!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: A. Holstad14. februar 2009, 17:07
Det er målet iallefall :) Vil ha ned fettprosenten betraktelig!
Skal gå over til å spise mer rent nå, så får vi se etterhvert hvordan kroppen reagerer :)
For øyeblikket ligger jeg vel på i underkant av 110 kg! Så det er vel litt å ta av!
Regner å måtte ned på 90-95 kg for å se noenlunde OK ut..

Får du det ned på 90 kg og opprettholder styrken noe lunde sier det seg selv at du vil bli rå. :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj14. februar 2009, 18:34
Får du det ned på 90 kg og opprettholder styrken noe lunde sier det seg selv at du vil bli rå. :)

Ja vi får satse på det :)
Litt smålei av å være tjukk nå også! Så vi får se hva som skjer fremover ;)
Håper jeg greier å bevare mesteparten av styrken selvom jeg er fullt klarer over at jeg blir å tape meg litt!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: neXurN14. februar 2009, 18:45
Altså det er jo greit å ha litt flesk når man ser ut slik som deg!  ;)

Du er vel den "by-kongen" aka "sloss-kjempen" på byen?  :o
Du har i allefall kropp til det!   :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Pans14. februar 2009, 18:51
Nåja litt feit er jeg nå da ;)
Men skal gå over til å spise reint nå snart! Så får vi se hva kroppen sier til det :)
Kutte litt på matinntaket!
Takk for det Emil, slenger ut ett slapt bilde av meg fra igår før trening!

Satan, for en plugg! ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj14. februar 2009, 20:25
Altså det er jo greit å ha litt flesk når man ser ut slik som deg!  ;)

Du er vel den "by-kongen" aka "sloss-kjempen" på byen?  :o
Du har i allefall kropp til det!   :)

Jo takk for det du :) Men litt skal nå iallefall vekk til sommern, så får jeg bare bli tynnj! ;)

Faktisk aldri sloss i hele mitt liv.. Veldig rolig og avbalansert :P
Jobber som dørvakt når jeg hjemme i helgene om det ikke er noe spennende som skjer da!

Satan, for en plugg! ;)

Hehe, tar det som ett kompliment ;D


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: webah15. februar 2009, 13:35

Du er vel den "by-kongen" aka "sloss-kjempen" på byen?  :o
Du har i allefall kropp til det!   :)

aaaahahahahaha, wtf er det for et slags utsagn :P??


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: neXurN15. februar 2009, 13:54
aaaahahahahaha, wtf er det for et slags utsagn :P??

Hehe, det kan du lure på :p


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Klarks15. februar 2009, 15:03
litt av en kraftpakke du  ::smile::


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Rocky-Balboa15. februar 2009, 22:43
Satan for noen armer! :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj15. februar 2009, 22:52
litt av en kraftpakke du  ::smile::

Nåja hvor mye kraft det er vet jeg nå ikke :P
Men tusen takk for det! :)

Satan for noen armer! :)

Armene er egentlig greie de, mye vil ha mer sånn er det alltid!
Men de kommer vel dit en dag at man er fornøyd ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Rocky-Balboa15. februar 2009, 23:12
Trenger ikke å bli noe større synes jeg, de får jo nesten ikke plass i t-sjorta :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj15. februar 2009, 23:17
Trenger ikke å bli noe større synes jeg, de får jo nesten ikke plass i t-sjorta :)

Hehe, det er bare å gå opp litt på størrelsen det! :P
Er ikke så store egentlig.. Er vel heller flink til å få de til å se store ut!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Espenc16. februar 2009, 13:46
Hehe, det er bare å gå opp litt på størrelsen det! :P
Er ikke så store egentlig.. Er vel heller flink til å få de til å se store ut!

Sånn som å bruke alt for liten t-skjorte? :D


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj16. februar 2009, 14:00
Sånn som å bruke alt for liten t-skjorte? :D

Hehe, neij vanligvis ikke :)
Er så forskjellig hva jeg trener i, men de skjortene der syns jeg er meget behagelig å ha på til tross for at de er litt trange :)
Ellers går det i tanks som regel og noen avdanka gamle t-skjorter!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Espenc16. februar 2009, 14:03
Hehe, neij vanligvis ikke :)
Er så forskjellig hva jeg trener i, men de skjortene der syns jeg er meget behagelig å ha på til tross for at de er litt trange :)
Ellers går det i tanks som regel og noen avdanka gamle t-skjorter!

Oh yeah :)
Digger også å trene i tanks, eller en luftig singlett :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Dj Bear17. februar 2009, 13:42
svær! Bra armer og bryst.


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj17. februar 2009, 20:57
svær! Bra armer og bryst.

Takk for det Bear, men mer skal det bli :)
Nå har jeg gått snart en uke å spise "rent" :)
Ligger på ca 3500-4000 kcal hver dag, så ligger vel der jeg burde ligge!
Har alt droppa en del vann og vekta har stabilisert seg helt nede på 103-104 kg om morgenen :)
Men føler meg langt fastere og bedre i fisken, samt at jeg har mye bedre trykk på treningene!
Selvom jeg starta igjen idag etter noen dagers opphold pga eksamener!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: thy18. februar 2009, 10:38
Hehe, det kan du lure på :p

Haha, spesiell fyr du^^

Kraftig, rObinzj! Noen kg muskler der :D Ser sikkert veldig bra ut etter en deff :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj23. februar 2009, 17:23
Da var jeg tilbake, har spist rent på 3500-4000 kcal per dag i ca 10 dager :)
Merker stor forskjell på kroppen, har allerede droppa litt vekt og ligger på ca 102-103 kg om morgenen!
Satser på å bare spise rent fremover så skal jeg starte dietten rundt påsketider :)

Dagens trening bryst:

Skråbenk med hantler (kg per hantel):
20 kg x 15
30 kg 2x12
40 kg x 10
55 kg x 8 (veldig bra trykk idag, var lett!)
45 kg 2x10

Flatbenk med hantler (kg per hantel):
40 kg 4x12

Declinebenk med hantler:
40 kg 3x12

Flyes med hantler (kontrollerte reps, strekte godt ut):
20 kg 3x8

Flyes med kabler:
20 kg 3x15

Pushdowns kabler:
50 kg 3x10

Finito! :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: Ossie23. februar 2009, 17:27
Rå styrke på deg mister!  ::2thumbsup::

Kan bli noen grusomme tall etterhvert! :8):


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj23. februar 2009, 17:31
Rå styrke på deg mister!  ::2thumbsup::

Kan bli noen grusomme tall etterhvert! :8):

Tusen takk for det, men blir jo bare smågutten sammenlignet med deg da! :)
Har aldri fokusert på styrke egentlig, men styrken kommer jo sigende etterhvert!
Dessuten er benk noe jeg alltid har slitt med, styrken er ikke så gærn men det tror jeg skyldes mest triceps og skuldre og ikke brystmuskelaturen min! Så jeg prøver så godt jeg kan å få den til å vokse, merker stor forskjell når jeg har gått ned litt på vektene og kjører mer kontrollerte og rolige reps! Så får bare håpe det gjør utslaget :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj23. februar 2009, 22:38
Da legger jeg frem noen bilder etter cardioen igår :)
Satser på dette blir utgangspunktet før deffen, så får vi se etterhvert om formen spisser seg til litt!
Noen bilder tatt i relativt dårlig lys med ett dårlig kamera, men de får duge!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
Skrevet av: rObinzj23. februar 2009, 22:39
...


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: neXurN23. februar 2009, 23:16
Utrolig stor!

Dette blir bra etter en deff, gleder meg til å se resultatet.


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj24. februar 2009, 00:30
Utrolig stor!

Dette blir bra etter en deff, gleder meg til å se resultatet.

Takk for det Mr :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: Espenc24. februar 2009, 08:37
Trur du bi sjåan ut ætter deff før å sei d sånn :D snaddar!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: Lille trille 8624. februar 2009, 15:46
Dette blir bra! :D


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj24. februar 2009, 21:44
Trur du bi sjåan ut ætter deff før å sei d sånn :D snaddar!

Hehe, vi får satse på det :)

Dette blir bra! :D

Ja jeg får håpe det er noe igjen når jeg skal skrape av meg litt! :P


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: webah25. februar 2009, 12:52
naaatåååw <3 så søt du var med rødekinn etter cardioen ^^!

skriv deffemål da:)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj26. februar 2009, 21:55
naaatåååw <3 så søt du var med rødekinn etter cardioen ^^!

skriv deffemål da:)

Hehe, takk for det emil :P
Deffemål og deffemål eneste målet jeg har er å komme ned på en brukbar fettprosent!
Satser på 90-95 kg samtidig som jeg ønsker å bevare mesteparten av styrken iallefall, selvom jeg er klar over at noe blir jo å gå tapt i deffen :) Men vi får se etterhvert.. Vekta går litt i rykk og napp om dagene men jeg spiser forholdsvis rent og bra.. Vekta på trening idag var 107 kg!

Idag (skuldre/fremside lår):

Skulderpress med hantler:
22,5 kg 2x10
32,5 kg 2x10
42,5 kg 2x15
32,5 kg x15

Sidehev:
10 kg 3x12

Fronthev:
10 kg 3x12

Knebøy (uten knebind og belte):
60 kg 2x10
90 kg 2x10
110 kg 2x5
150 kg x5
170 kg x5 (veldig fornøyd mtp at det er det beste raw løftet jeg har hatt, var helt greit tungt!)
110 kg 2x8
70 kg 3x8

Knebøy i maskin (vet ikke hva apparatet kalles?)
150 kg 3x8

Lårcurl:
40 kg 4x12 (opp, hold noen sekunder og rolig ned igjen)

Fin og grei økt :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: Espenc26. februar 2009, 21:58
Knebøy i maskin (vet ikke hva apparatet kalles?)
150 kg 3x8

Smith?


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj26. februar 2009, 22:03
Smith?

Neij, det er ett apparat hvor man ligger på nesten som beinpress, man presser mot en plate, men aldri nøye :) Syns den funker fint som avsluttningsøvelse! hehe


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: Espenc26. februar 2009, 22:35
Hehe, tja ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj03. mars 2009, 19:16
Inne i en litt dårlig periode om dagene, litt lite mat kanskje, men prøver å fikse på det :)
Nå er det full guffe, måtte inn å hente litt inspirasjon her idag! Selvom treningene er tunge om dagene!

Idag skuldre/fremside lår:

Skulderpress hantler:
22,5 kg x 15
27,5 kg x 10
32,5 kg x 10
42,5 kg 3x10
32,5 kg x 15

Sidehev med kabler:
10 kg 3x12

Sidehev med hantler:
10 kg 4x8

+ noen set for baksiden av skulderen..

Knebøy:
50 kg x 10
70 kg x 10
90 kg x 10
130 kg x 5
150 kg x 5
130 kg x 5
110 kg x 8

Lårcurl (alle settene kjørtes kontrollert med sene negativer):
60 kg x 12
70 kg x 10
80 kg x 8

Det var det jeg rakk idag :)
Fri imorgen og da skal jeg feire min egen bursdag med GOD mat ;D
Så satser vi å kjøre på med armer på torsdagen!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: webah03. mars 2009, 19:20
ligthweigth!! : ) Blir det no bra feiring da:) ?


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj03. mars 2009, 19:24
ligthweigth!! : ) Blir det no bra feiring da:) ?

Hehe, ting er ikke så lett om dagene :)
Virkelig tungt alt, men men.. En liten motbakke stopper da ikke meg! hehe..
Neij blir dårlig med feiring tror jeg, skal gå ut å spise masse mat har jeg tenkt!
Så blir det sikkert en fest i påsken når jeg skal hjem en tur! ;)
Går det bedre med influensaen?


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: webah04. mars 2009, 17:45
aah, kjipt det da! men det går vel oversnart;)
Når er det påskeferie da:) ?

grattis med dagen forresten! :)

influensaen er en lungebetennelse, fikk vite det i dag! oh happy days  :dance:


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj05. mars 2009, 02:31
aah, kjipt det da! men det går vel oversnart;)
Når er det påskeferie da:) ?

grattis med dagen forresten! :)

influensaen er en lungebetennelse, fikk vite det i dag! oh happy days  :dance:

Det blir fra 4 april til 15 :) Så det blir godt!
Takk skal du ha! Stor gutt nå :) hehehe..

Oij såpass.. det var ikke artig å høre! Håper du blir fort frisk å kommer kjapt tilbake :)
Skal krysse fingrene for deg kompis!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: Dj Bear05. mars 2009, 11:03
grattis med dagen ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: webah05. mars 2009, 12:05
Takk bødd:I)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj06. mars 2009, 16:20
...


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: Rocky-Balboa06. mars 2009, 16:46
Nice legg, hva trener du med i tåhev? :P


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj06. mars 2009, 17:15
Nice legg, hva trener du med i tåhev? :P

Trener aldri legger :)
Bare bøy det går i, og en sjelden gang litt tåhev men da bare med lette vekter :P


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: webah06. mars 2009, 19:56
fotball legg robin;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj07. mars 2009, 00:11
fotball legg robin;)

Hehe, sant sant ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: Samdal07. mars 2009, 08:53
De legga dær skal du være godt fornøyd med rObinzj ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: Suchianu07. mars 2009, 10:25
Neij, det er ett apparat hvor man ligger på nesten som beinpress, man presser mot en plate, men aldri nøye :) Syns den funker fint som avsluttningsøvelse! hehe

Hacklift!

Hei Robin! Looking good;) gratulerer med overstått geburstag, har hatt det travelt i det siste derfor denne sene gratulasjon *flau*. Kommer du innom oslo på turen hjem?


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj07. mars 2009, 12:57
De legga dær skal du være godt fornøyd med rObinzj ;)

Er greit fornøyd meg legga ja i forhold til hvor lite arbeid jeg har lagt i de :)

Hacklift!

Hei Robin! Looking good;) gratulerer med overstått geburstag, har hatt det travelt i det siste derfor denne sene gratulasjon *flau*. Kommer du innom oslo på turen hjem?

Hei Stian! Takk for det og takk skal du ha ;) Det går bra, du er tilgitt! Hehehe..
Kommer nok ikke innom Oslo på en stund nei, tenkte meg kanskje en tur i sommer hvis anledningen byr seg, men ikke før iallefall! Alt går bra? :)



Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj10. mars 2009, 20:05
Føler ting går veldig bra om dagene :) Selvom jeg er litt små syk og pjuskete nå da! hehe..
Vekta ligger på 107 kg ca.. Der ligger den ganske stabilt også!
Skal bevege meg på diett uti april tenkte jeg, og blir da å sette opp en kostholdsplan etterhvert! :)
Driver å ser på det om dagene hvordan jeg skal legge det opp!

Tok forresten ny pers i benkpress her om dagen også, hadde svinbra trykk på treningen, la på 150 kg og det gikk veldig lett, så la jeg på 160 kg og det gikk også lett, så sa jeg til kompisen min at han skulle legge på 170 så skulle jeg gi det ett forsøk.. Jeg la meg da ned uviten på benken løfta av vekta og jeg syntes det kjentes blodtungt ut, slapp vekta rolig nedover og begynte å pushe, vekta glei sakte men sikkert opp, litt rompeløft var det nokk, det skal jeg ikke legge skjul på :P men til min store forbauselse hadde kameraten min lagt på 180 kg, så veldig fornøyd da jeg aldri har fokusert på styrke i benk :)

Så da gjelder det bare å stå på den lille måneden som er igjen før jeg skal bevege meg ut på en 12-16 ukers diett, skal ta det meget rolig :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: Evis10. mars 2009, 20:09
Føler ting går veldig bra om dagene :) Selvom jeg er litt små syk og pjuskete nå da! hehe..
Vekta ligger på 107 kg ca.. Der ligger den ganske stabilt også!
Skal bevege meg på diett uti april tenkte jeg, og blir da å sette opp en kostholdsplan etterhvert! :)
Driver å ser på det om dagene hvordan jeg skal legge det opp!

Tok forresten ny pers i benkpress her om dagen også, hadde svinbra trykk på treningen, la på 150 kg og det gikk veldig lett, så la jeg på 160 kg og det gikk også lett, så sa jeg til kompisen min at han skulle legge på 170 så skulle jeg gi det ett forsøk.. Jeg la meg da ned uviten på benken løfta av vekta og jeg syntes det kjentes blodtungt ut, slapp vekta rolig nedover og begynte å pushe, vekta glei sakte men sikkert opp, litt rompeløft var det nokk, det skal jeg ikke legge skjul på :P men til min store forbauselse hadde kameraten min lagt på 180 kg, så veldig fornøyd da jeg aldri har fokusert på styrke i benk :)

Så da gjelder det bare å stå på den lille måneden som er igjen før jeg skal bevege meg ut på en 12-16 ukers diett, skal ta det meget rolig :)

STERKT!!  :woot:


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj10. mars 2009, 22:38
STERKT!!  :woot:

Takk for det! Veldig fornøyd selv! :)
Selvom jeg aldri har fokusert på å bli skikkelig sterk, så er det jo alltid gøy å slå gamle rekorder iblant! Fin indikator på at det går fremover :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: Stoned11. mars 2009, 00:57
SInnsykt bra! 180 er drømmetallet mitt! :) når jeg tar 180 så er 360 neste mål ;D
Hvorfor må du være så forbanna sterk? :P


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj11. mars 2009, 01:19
SInnsykt bra! 180 er drømmetallet mitt! :) når jeg tar 180 så er 360 neste mål ;D
Hvorfor må du være så forbanna sterk? :P

Ja er meget fornøyd selv :)
Selvom styrke gir jeg blaffen i, størrelse og form som betyr noe for meg!
Haha, så sterk vet jeg nå ikke om jeg er! Lang vei for å kan kalles sterk! :P


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: webah11. mars 2009, 13:48
Du er så beskjeden robin, litt sterk er du nå ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj11. mars 2009, 14:43
Du er så beskjeden robin, litt sterk er du nå ;)

Hehe, godt mulig det Emil :P
Men når jeg ser alle de sterke folka som bor der ute så blir det feil å sette meg i kategorien sterk..
Kan heller si at jeg er litt småsterk når det trengs ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: Evis11. mars 2009, 23:39
yes yes 200 i benk og 300 i mark neste nå  ;D


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj11. mars 2009, 23:46
yes yes 200 i benk og 300 i mark neste nå  ;D

Hehe, det kommer :P
Men ikke med det første tror jeg :)
Nå er det bare lette vekter, prøve å bygge litt før jeg beveger meg på diett om en månedstid! :)
Så får vi se etter det! :P

Har raw nå:
Benk: 180
Mark: 270
Bøy: 180 x 5 (202,5 kg gammel)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: Ken Velde12. mars 2009, 12:55
Sterkingen! :) Fine løft på deg mann, imponert over nye benk pers`n din ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj13. mars 2009, 00:16
Sterkingen! :) Fine løft på deg mann, imponert over nye benk pers`n din ;)

Takk for det mant :) Fornøyd selv jeg!!

Dagens økt (bryst + litt triceps)

Skråbenk med hantler:
22,5 kg x 15 (veldige rolige og kontrollerte)
32,5 kg x 15
42,5 kg x 12
60 kg 2x5 (veldig lett faktisk, troddet det skulle bli svintungt)
42,5 kg 2x12

Benkpress:
60 kg x 15
80 kg 3x10
80 kg x 24 (helt burn out..)

Flyes:
20 kg 4x12 (veldige rolige kontrollerte med hold i bunn)

Stående kabelflyes:
20 kg 3x10 (også veldig rolige)

Franskpress:
40 kg 3x12

Pushdown:
30 kg 3x12

Merker selv at jeg vokser bedre når jeg trener relativt kontrollert og ikke skal ha mest mulig på stanga og siden jeg starta med skikkelig lette og kontrollerte flyes så syns jeg brystet faktisk har vokst litt :)
Grei økt i og for seg, mesteparten var lett og greit!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: Lille trille 8613. mars 2009, 15:55
Syk mann! 180kg raw! :D :D


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj15. mars 2009, 02:30
Syk mann! 180kg raw! :D :D

Takk Ole, sykt overraska og fornøyd selv :D


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj16. mars 2009, 01:07
Diett om en månedstid :) Vekta ligger stabilt på 107 kg ca..
Logger noen økter som er gjort denne uka:

Rygg/biceps:

Nedtrekk med bredt grep:
40 kg 3x12

Chins:
BW 3x10

Nedtrekk bredt grep:
60 kg 2x12
80 kg 3x12
60 kg 2x12

Roing i maskin:
60 kg 2x12
80 kg 2x12
100 kg 3x12

Bicepscurl i skråbenk med hantler:
20 kg 3x12

Bicepscurl med stang:
50 kg 3x12

Avslutta med 3 set twentyones med 40 kg på stanga..

Lår/lett bryst:

Bakside lår i maskin:
30 kg 5x12

Lårcurl:
30 kg 3x12

Knebøy:
70 kg 2x10
90 kg x 8
110 kg x 5
130 kg 2x5
110 kg x 5
90 kg x 8

Lårcurl i superset med maskin for bakside:
30 kg 3x12 + 30 kg 3x12

Flatbenk med hantler:
22,5 kg 2x12
32,5 kg 2x12
42,5 kg 2x12

Flyes på flatbenk:
20 kg 2x12
30 kg x 8

Flyes skråbenk:
20 kg 3x12

Stående flyes med kabler:
20 kg 3x12

Trener egentlig veldig lett om dagene, men prøver å kjøre veldige rolige og kontrollerte reps for mest mulig muskelkontakt! :) Så får vi se om det gir noe utslag, får ihvertfall god pump etter hver økt! :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: Dj Bear16. mars 2009, 17:09
svær økt, bra kropsvekt, ligger faktisk på det samme for tida, stå på! ;)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: ErikV16. mars 2009, 18:05
helt syke løft.
du ER sterk. grisesterk.

når du skal på diett, kan du gjøre meg en tjeneste å slenge ut kostholdet?

fres på.


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj16. mars 2009, 22:33
svær økt, bra kropsvekt, ligger faktisk på det samme for tida, stå på! ;)

Det er 2 økter jeg har splitta opp bare for å logge litt glemt logging ;)
Men takk for det, skal stå på jeg.. du også :)

helt syke løft.
du ER sterk. grisesterk.

når du skal på diett, kan du gjøre meg en tjeneste å slenge ut kostholdet?

fres på.

Tusen takk for det :) Grisesterk er jeg ikke, litt sterk når jeg bare vil kan jeg gå med på :P
Joda det skal jeg gjøre, starter vel i slutten av påsken tipper jeg :)

Dagens økt:

Smalbenk:
60 kg x 15
80 kg x 10
90 kg x 10
100 kg x 10
120 kg x 12
60 kg x 15

Pushdowns:
30 kg 3x12

Bicepscurl med hantler:
22,5 kg x 10
27,5 kg x 10
32,5 kg x 10

Konsentrasjonscurl:
17,5 kg 3x12

3 superset i kablene til slutt med curl og pushdowns :)
Finito :) Enkel og grei økt, hadde sykt vondt i triceps.. tok det derfor rolig der :)



Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: webah17. mars 2009, 00:04
bare 12 reps på 120 robin... fy faen, tipper det brant^^ ?


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj17. mars 2009, 00:06
bare 12 reps på 120 robin... fy faen, tipper det brant^^ ?

Hehe, neij det var lett :)
På en god dag tipper jeg 15-20 reps :D


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj19. mars 2009, 23:40
Dagens letteste økt på rygg, kjørte litt tung biceps på slutten da :)

Nedtrekk bredt grep:
40 kg 3x12
60 kg 2x8

Chins:
BW 5x10

Nedtrekk bredt grep:
80 kg x 10
100 kg x 10
120 kg x 10

Nedtrekk smalt grep:
120 kg 3x12

Roing i apparat:
120 kg 3x15

Markløft (hadde ikke magnesium eller noe og stanga er helt håpløs, ikke noe grep igjen, så ble som det ble)...
70 kg 2x12
110 kg 2x5
160 kg 2x5 (HELT umulig med svette pølsefingre å holde vekta uten magnesium, tar det igjen på søndag)

Bicepskrøll med hantler:
20 kg 3x10

Bicepscurl med stang:
60 kg x 12
70 kg x 10
80 kg x 8
100 kg x 1 (yes, lenge siden jeg har kjørt så tungt på armene, litt hiving, men tror den var bra strict!! fornøyd! :))
60 kg x 12

Avslutta dagen med å kjøre 3 set med twentyones med 50 kg :)
Grei økt, litt lite energi om dagene, går litt i rykk og napp!


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj20. mars 2009, 22:53
Dagens økt:

Lårcurl:
30 kg 3x15 (rolige og kontrollert)

Bakside av lår maskin:
30 kg 3x15 (rolige og kontrollerte
20 kg 2x15 (en og en fot)

Knebøy:
50 kg x 10
70 kg x 10
90 kg x 10
110 kg x 5
140 kg 3x5
110 kg x 5
90 kg x 15

Knebøy i maskin med smal fotstand:
120 kg 3x12

Avsluttet med å kjøre litt rolig og kontrollert strekk øvelser på bryst:

Hantelpress:
22,5 kg x 25
27,5 kg x 25
32,5 kg x 25
42,5 kg x 15

Flyes flatbenk:
20 kg 4x12

Flyes skråbenk:
20 kg 4x12

Begynt å kjøre noen sånne småøkter med flies på bryst for å prøve å få det til å vokse bedre noe jeg syns det har gjort også :)


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: zenurai20. mars 2009, 22:56
haha 100kg i biceps curl. rått;D


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj20. mars 2009, 23:00
haha 100kg i biceps curl. rått;D

Nye bård swååård, fan sååååååå strict ;D


Tittel: Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
Skrevet av: rObinzj21. mars 2009, 20:24
Slenger ut ett par nye bilder :)
Ikke at det er så mye å skryte av, vekta er ca 107 kg!
Diett rundt 15. april...


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: webah21. mars 2009, 22:10
Nå begynner det å bli mye flesk her^^ (nesten like mye som meg;) ! )
Blir bra med deff nå! mye måler låra da?

jeg starter på mandag:P


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj21. mars 2009, 22:14
Nå begynner det å bli mye flesk her^^ (nesten like mye som meg;) ! )
Blir bra med deff nå! mye måler låra da?

jeg starter på mandag:P

Hehehe, ja det er litt :) men bi godt å få det vekk igjen :)
De måler rundt 72 cm.. Ikke store greiene, heheh :P


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: webah21. mars 2009, 23:42
72 er bra det da! men er vel kanskje ikke like stort som resten av kroppen.. ?


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj21. mars 2009, 23:45
72 er bra det da! men er vel kanskje ikke like stort som resten av kroppen.. ?

Neij de ligger litt etter resten :)
Men de kommer seg absolutt, har vokst bra siste 3-4 månedene etter at bøyen ble litt mer prioritert!
Får bare håpe det blir bra etter en deff!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Pans21. mars 2009, 23:57
Mangler ikke power her i gården, nei.. :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Espenc22. mars 2009, 00:01
Dæ e bære å kjør på Robin ;) bi nok sjåan nice ut ætter at du e færdi me deffen din ;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj22. mars 2009, 00:10
Mangler ikke power her i gården, nei.. :)

Blir aldri nokk power.. Blir nok svak som ei rotte etter deffen ;) hehe..

Dæ e bære å kjør på Robin ;) bi nok sjåan nice ut ætter at du e færdi me deffen din ;)

Får håpe og krysse fingrene for det Espen :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Ossie22. mars 2009, 00:42
100kg i stangcurl? The ultimate disco! Ossie likes  :8): ;D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj22. mars 2009, 00:56
100kg i stangcurl? The ultimate disco! Ossie likes  :8): ;D

Haha, ja det ultimate disco ja ;D
artig å se i litt mindre prioriterte øvelser hva enn er god for! :D
120 kg i bicepscurl til sommern og jeg er klar for stranda ;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: webah22. mars 2009, 01:52
Nei robin,du skal bare trene bikkezeps cørl på deff;) Det skal i hvertfall jeg; )


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj22. mars 2009, 17:07
Nei robin,du skal bare trene bikkezeps cørl på deff;) Det skal i hvertfall jeg; )

Hehe, skal legge opp ett 5x5 program med kun bicepsøvelser i programmet samt bicepscurl som hovedøvelse ;) Tror det blir bra!
Får bare kjøre på ;)

Dagens økt.. bryst og litt lett armer:

Benkpress:
60 kg 2x15
80 kg x 10
90 kg x 10
100 kg x 8
110 kg x 8
120 kg x 5
130 kg x 5 -> 80 kg x 10 -> 60 kg x 10

Skråbenk med hantler:
32,5 kg 6x12

Stående flies med kabler:
20 kg 3x15

Flies med hantler (øker benken oppover 1 hakk for hvert set, 4 hakk):
17,5 kg 2x12
22,5 kg x 12
25 kg x 12

Franskpress:
30 kg 3x12

Avslutta med å kjøre triceps extensions i kablene med 20 kgs belastning i superset med bicepscurl i kablene med 30 kgs belastning, 3 set..
Finito :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Stoned23. mars 2009, 13:43
Hva faen? det er sikkert under 1% av de som trener som klarer 100 kg i bicepscurl, dæven du er sterk :D tror kanskje jeg klarer 90 på en god dag


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj25. mars 2009, 20:29
Hva faen? det er sikkert under 1% av de som trener som klarer 100 kg i bicepscurl, dæven du er sterk :D tror kanskje jeg klarer 90 på en god dag

Tusen takk for det Stoned :)
Nå skal jeg ikke skryte på meg at den var blodstrict for det var den ikke, men den gikk da egentlig greit opp!

Dagens økt skuldre/armer:

Skulderpress med hantler:
22,5 kg 2x12
27,5 kg x 12
32,5 kg x 12
37,5 kg x 12

Skulderpess i smith maskin (måtte teste det ut, lenge siden):
65 kg x 10
95 kg x 8
105 kg x 5 (tenkte jeg skulle spare kruttet til siste)
115 kg x 7+1 (hjelp på siste, veldig fornøyd mtp at dette slet jeg med en 3 repper på i januar :))
65 kg x 12 (sene rolige reps)

Sidehev:
12,5 kg 3x12

Fronthev:
12,5 kg 3x12

Smalbenk:
60 kg x 12
80 kg x 20
100 kg x 10
120 kg x 8

Franskpress:
40 kg 2x12
50 kg 2x10

Bicepscurl i skråbenk:
17,5 kg 2x10
22,5 kg 2x10

Avslutta med superset i kablene triceps/biceps 3 set..
God økt, veldig fornøyd med skulderpressen til tross for at det er smith ;)
Litt dårlig tid på slutten, måtte skynde meg til time, men fikk gjort det viktigste!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj26. mars 2009, 20:43
Dagens:

Lårcurl:
20 kg 2x12
30 kg 3x12 (12 reps på hvert bein, hold og rolig ned igjen)
60 kg 2x12

Bakside lår:
20 kg 2x12
30 kg 3x12 (12 reps på hvert bein, hold og rolig ned igjen)
60 kg 2x12

Knebøy:
50 kg x 10
70 kg x 10
90 kg x 10
110 kg x 5
140 kg x 5
160 kg x 5
180 kg x 5
110 kg x 12

Knebøy i apparat/maskin whatever:
100 kg 2x15

Lårcurl:
50 kg 3x12

Var alt jeg rakk idag før jeg hadde time igjen, blir bryst imorgen så får vi se :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj28. mars 2009, 01:59
Dagens bryst:

Benk:
60 kg x 15
80 kg x 10
90 kg x 10
100 kg 3x8
110 kg x 8
120 kg x 8

Skråbenk med hantler:
32,5 kg 2x12
42,5 kg 2x12
32,5 kg 2x15

Flyes:
20 kg 3x12
30 kg 3x12

Stående flyes med kabler i superset med pushdown:
20 kg 5x12, 40 kg 5x12

Dropper logginga en stund til jeg starter på diett :)
Blir bare å kjøre samme løpet til rundt 14-15 april!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj09. april 2009, 18:55
Godt å være hjemme i påsken :)
Vekta ligger på ca 107 kg, litt smårundt men skal bevege meg på diett når påsken er over!
I ca 12 uker, kommer med videre oppdatering da :)
Slenger ved ett bilde fra dagens trening av meg og Mr.Handsome på forumet!

God Påske!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Pans09. april 2009, 18:58
Syk størrelse på begge   :woot:


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Suchianu10. april 2009, 11:59
Sinnsykt bra;) Beklager at jeg ikke kunne komme heim til gromgutan i påske. Men vi tar det igjen!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: webah10. april 2009, 15:31
latterlig lik fysik :P! hehe! Kunne lagt ut bilde av handsome og sagt det var deg vettu :P
men helvette så svære dere har blitt... .


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj10. april 2009, 19:01
Syk størrelse på begge   :woot:

Tusen takk for det :)
Skal se om jeg ikke blir kvitt litt av fettet nå når jeg starte diett så blir det sikkert enda bedre!

Sinnsykt bra;) Beklager at jeg ikke kunne komme heim til gromgutan i påske. Men vi tar det igjen!

Takk for det Stian! Vi får ha det til gode, blir artig å treffe deg igjen iallefall! ;)

latterlig lik fysik :P! hehe! Kunne lagt ut bilde av handsome og sagt det var deg vettu :P
men helvette så svære dere har blitt... .

Hehe, ja er ikke så ulik fysikk egentlig, jeg er litt rundere i kantene enn Espen..
Men takk for det, vi prøver no så godt vi kan iallefall! :P
Slenger ved enda ett bilde jeg ;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Evis10. april 2009, 20:50
Barskt dette!


Snodig hvordan han holder mindre fett på magen og du holder mindre fett på armene.


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj10. april 2009, 22:31
Barskt dette!


Snodig hvordan han holder mindre fett på magen og du holder mindre fett på armene.

Ja armene mine har bestandig vært ganske vaskulære :)
Men jeg holder nok en god del mer fett enn han jevnt over!
Han veier ca 95 kg tipper jeg på den fettprosenten og er 182..
Jeg veier 107 kg på 178 cm så har litt mer å ta av før jeg er i likegod form som han!
Skal snart bevege meg på diett da, blir rundt 15 april.. satser på å kjøre diett til midten av juni i første omgang så får vi se hvor langt jeg kommer! Satser på å være 90-95 kg i sommer samtidig som jeg såklart ønsker å bevare mest mulig av massen og styrken da!
Skal gå veldig rolig ut å bare kjøre kontrollert mtp mat og trening!

Men tusen takk for kommentar! Motiverer :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Espenc10. april 2009, 22:52
Massivt! ;)
KORDAN TRENINGSPROGRAMM BRUKA DU DA?!?!

Får håp du får tell dietten din, før som e ha sagt før så trur e du bi sjåan pretty rå ut :) glgl


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj11. april 2009, 18:32
Massivt! ;)
KORDAN TRENINGSPROGRAMM BRUKA DU DA?!?!

Får håp du får tell dietten din, før som e ha sagt før så trur e du bi sjåan pretty rå ut :) glgl

Hehe, kjører bare pushups og bicepscurl! det som gjelder!!!!!
Det satser vi på vettu, går nok bare bra det :) Får håpe det blir ett bra resultat!!
Takk for det, samme til deg også!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Ken Velde13. april 2009, 15:19
2 Store gutter! :) jævlig kule bilder ;) Dere har vokst bra begge 2!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Lille blod apen13. april 2009, 16:56
er jo i konkuranse form på armene hahaha xD


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Down and coming14. april 2009, 21:47
Bladde meg bak til førstesida av profilen her, og måtte bare le høyt. Dette er noe av den mest ekstreme fremgangen jeg har sett på mange år - helt utrolig bra! Også morsomt at du sa at du "ikke ville bli for stor"  når du nå med 107 kg på 178 cm er det mannen i gata vil kalle svær.


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Lille blod apen15. april 2009, 05:50
Den er laaaaang og liten sa du om bicepsen din i 2005 look at them now:O


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj15. april 2009, 19:07
2 Store gutter! :) jævlig kule bilder ;) Dere har vokst bra begge 2!

Tusen takk for det Kenny ;)

er jo i konkuranse form på armene hahaha xD

Nåja, armene og hele kroppen generelt er bra dvask!
Har hatt helt treningsfri hele påsken, skal starte på igjen imorgen å kjøre på ei litt hard uke for å så starte på dietten :)

Bladde meg bak til førstesida av profilen her, og måtte bare le høyt. Dette er noe av den mest ekstreme fremgangen jeg har sett på mange år - helt utrolig bra! Også morsomt at du sa at du "ikke ville bli for stor"  når du nå med 107 kg på 178 cm er det mannen i gata vil kalle svær.

Tusen takk, det var da ikke måte på komplimenter!
Hehe, hadde ikke i planene å bli noe stor nei.. Drev jo med fotball før, men plutselig ble vektløftinga morsommere og jeg har vel aldri hatt noe mål.. Tar egentlig bare en dag av gangen og det har jeg vel egentlig gjort de siste 3-4 åra nå. Aldri hatt noe fast matplan bare sørget for å få i meg nok mat :)

Den er laaaaang og liten sa du om bicepsen din i 2005 look at them now:O

Ja det er utrolig hva som kan skje på noen år ;D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: x-sofagris16. april 2009, 15:38
Du er jo svaret på "åssen blir man svær fort?"  ;D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj17. april 2009, 00:18
Du er jo svaret på "åssen blir man svær fort?"  ;D

Nåja, er vel mange som har hatt mye bedre fremgang enn meg!
Selvom jeg er fornøyd med fremgangen min!
Alt tar tid og det jeg har oppnåd har krevd mye dedikasjon mtp mat, resitusjon og trening!
Ting kommer ikke av seg selv og jeg har ofra mye for å komme dit jeg er idag, selvom jeg ikke er kommet så sykt langt heller.. Kunne tenkt meg å være rundt 100 kg i knallform jeg..
Så det er jo langt å strekke seg mot.. Får bare jobbe videre, så kanskje jeg er der en dag :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj17. april 2009, 19:04
Da var jeg tilbake på trening...
2 uker med fri nå (hadde 1 trening hjemme i påsken hvor jeg bare tok det lett, ellers fri) og jeg har vel ikke mista så mye, tok det veldig lett idag men skal kjøre på i en uke eller to fremover før jeg starter skikkelig med dietten, spiser rent nå og merker at jeg er tightere og har bedre trykk på treningene :) Så det går vel veien til slutt!

Dagens:

Flyes med hantler:
20 kg x 10
25 kg 2x10

Benkpress:
60 kg x 12
80 kg x 12
90 kg x 10
100 kg x 5
110 kg x 5
120 kg x 5
130 kg x 5
100 kg x 12

Skråbenk med hantler:
42,5 kg 6x10

Flyes i skråbenk:
25 kg x 10
30 kg 2x10

Flyes med kabler:
20 kg 3x12

Pushdowns enarms med kablene:
17,5 kg 3x8  + 12,5 kg 3x8 + 7,5 kg 3x8 (droppset)

Grei og lett økt, godt å være tilbake igjen :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj18. april 2009, 19:53
bilde fra trening idag, litt shabby og tjukk men men :)
vekta er ca 108-109 kg på bildet!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Kikke Hjelmis18. april 2009, 20:19
Veldig imponerende styrke og vekt på 178 cm! Gratulerer med stor fremgang. Stå på videre.

Har du kjørt bulk over lengre tid eller hvordan har du gjort det?



Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj18. april 2009, 21:19
Veldig imponerende styrke og vekt på 178 cm! Gratulerer med stor fremgang. Stå på videre.

Har du kjørt bulk over lengre tid eller hvordan har du gjort det?



Takk for det :) Jeg skal stå på best jeg kan iallefall!
Jeg har vel trent i 5 år totalt men de 2 og ett halvt første åra var veldig useriøs mtp at jeg spilte fotball så fikk aldri samme fremgang og måtte holde igjen på mat og alt! Fikk ikke tid til alt :)
Men de siste 2 og ett halvt åra har vært veldig bra og har vel mer eller mindre bulka jevnt og trutt hele tiden :) Gått på smådietter hver sommer og ifjor så var jeg vel 102 kg og gikk ned til 92 kg ca.. Men har eller mindre bulka jevnt i noen år nå! :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Mighty_simen18. april 2009, 22:15
ca hvor mange grader har du benken i da du kjører skråbenk? kan bli utrolig bra dette etter deff:) gleda me t å se resultatan:)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj18. april 2009, 22:22
ca hvor mange grader har du benken i da du kjører skråbenk? kan bli utrolig bra dette etter deff:) gleda me t å se resultatan:)

hmm, i skråbenk burde man vel holde ca 60 grader :)
Ellers så kjører jeg som regel pyramide fra flatbenk og løfter benken opp ett hakk hvert andre set.. Så justerer benken oppover :)
Takk for det!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Rocky-Balboa19. april 2009, 02:09

mtp at jeg spilte fotball så fikk aldri samme fremgang og måtte holde igjen på mat og alt! Fikk ikke tid til alt :)

Story of my life :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj19. april 2009, 02:12
Story of my life :)

Ja det er snakk om priorteringer ønsker osv :)
En skulderskade stoppa karrieren min uten at jeg var noe stort talent da.. Stoppa med fotball som 19 åring, var ganske lei etter mye trening og etter å ha drevet med det i 13-14 år :)
Spilte i tredjedivisjonen på slutten som back ikke at det er noe å skryte av! Var mest med på fotball i slutten pga det sosiale med venner og slikt! Men så fant jeg ut at jeg trengte pauser og ikke klarte å holde meg til orientert trening så da ble valget dette da! Og siden har det nå vært slik selvom jeg gjerne spiller litt fotball innimellom med venner! Gøy er det selvom jeg merker at jeg ikke helt er laget for det lengre! hehe..


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Rocky-Balboa19. april 2009, 02:19
Ja det er snakk om priorteringer ønsker osv :)
En skulderskade stoppa karrieren min uten at jeg var noe stort talent da.. Stoppa med fotball som 19 åring, var ganske lei etter mye trening og etter å ha drevet med det i 13-14 år :)
Spilte i tredjedivisjonen på slutten som back ikke at det er noe å skryte av! Var mest med på fotball i slutten pga det sosiale med venner og slikt! Men så fant jeg ut at jeg trengte pauser og ikke klarte å holde meg til orientert trening så da ble valget dette da! Og siden har det nå vært slik selvom jeg gjerne spiller litt fotball innimellom med venner! Gøy er det selvom jeg merker at jeg ikke helt er laget for det lengre! hehe..

Hehe, 3. divisjon er ikke så galt det da, a-laget våres ligger i 5.divisjon :)  Jeg spiller på junior da, å vi spiller i 1. divisjon :)

Ja, det handler nok en del om ønsker og hva du liker å drive på med. I fjor så spilte jeg på 2 lag, da var det trening hele tida + litt styrke, da ble jeg sykt lei. Så nå holder jeg meg til et lag, å spiller mest for jeg synes det er gøy. Men kommer jo selvfølgelig på alle treningene og kampene da :D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj19. april 2009, 02:24
Hehe, 3. divisjon er ikke så galt det da, a-laget våres ligger i 5.divisjon :)  Jeg spiller på junior da, å vi spiller i 1. divisjon :)

Ja, det handler nok en del om ønsker og hva du liker å drive på med. I fjor så spilte jeg på 2 lag, da var det trening hele tida + litt styrke, da ble jeg sykt lei. Så nå holder jeg meg til et lag, å spiller mest for jeg synes det er gøy. Men kommer jo selvfølgelig på alle treningene og kampene da :D

Neij er ikke så galt det :) Mer vilje enn talent i meg! Så det var vel det jeg fikk igjen for!

Bra du liker fotball og bare gjør det, du er jo enda ung! Så det er bare å trene og gjøre mest mulig sålenge du kan og vil :) Så kan du ta ett valg senere når du blir eldre!
Så er det bare å stå på og gjøre mange forskjellige ting for å finne ut hva en liker og virkelig vil!
Har prøvd litt av hvert mer eller mindre.. fotball, boxing, karate, tae kwon doe, svømming osv..
Alltid likt sport :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Rocky-Balboa19. april 2009, 02:31
Neij er ikke så galt det :) Mer vilje enn talent i meg! Så det var vel det jeg fikk igjen for!

Bra du liker fotball og bare gjør det, du er jo enda ung! Så det er bare å trene og gjøre mest mulig sålenge du kan og vil :) Så kan du ta ett valg senere når du blir eldre!
Så er det bare å stå på og gjøre mange forskjellige ting for å finne ut hva en liker og virkelig vil!
Har prøvd litt av hvert mer eller mindre.. fotball, boxing, karate, tae kwon doe, svømming osv..
Alltid likt sport :)

Ja, jeg liker også de fleste sporter, men ikke badminton, golf og sånn annen pensjonist sport da :D
Det er vel mest vilje, styrke og høyde jeg har da. Er midtstopper, så da er styrken viktig ;) Men hvis jeg skulle valgt mellom styrke og fotball så er jeg veldig usikker ihvertfall, begge ting er kjekt på forskjellige måter. Jeg har også lyst å begynne på noe kampsport greier, men 3-4 timer med buss hver dag + styrke + fotball + skole gjør at det omtrent er umulig, dessverre :(


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj19. april 2009, 02:38
Ja, jeg liker også de fleste sporter, men ikke badminton, golf og sånn annen pensjonist sport da :D
Det er vel mest vilje, styrke og høyde jeg har da. Er midtstopper, så da er styrken viktig ;) Men hvis jeg skulle valgt mellom styrke og fotball så er jeg veldig usikker ihvertfall, begge ting er kjekt på forskjellige måter. Jeg har også lyst å begynne på noe kampsport greier, men 3-4 timer med buss hver dag + styrke + fotball + skole gjør at det omtrent er umulig, dessverre :(

Hehe neij det er sant :P
Okeij, ja hadde en del styrke også :) tok vel 160-170 i mark, 110-120 i benk og 140-150 i bøy når jeg spilte fotball så var jo ikke helt bortevekk :) men høyden har ikke jeg med meg da!
Ja det er sant, veldig fint for kondisjon og utholdenhet samt veldig sosialt for man danner en vennegjeng :) ja det er sant, men er bare å prioritere hva man vil og hva man føler er rett! Men du er ung så prøv nye ting!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Rocky-Balboa19. april 2009, 03:04
Da tok du mer når du spilte fotball enn hva jeg gjør nå iallefall! :)
Har mest lyst å begynne på kampsport for å kunne forsvare meg (hvis noe skulle skje), men det blir bare ikke verdt det når jeg har så lite tid nå, snart begynner jeg jo på vgs også, da blir det enda mindre tid. :P


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj19. april 2009, 03:54
Da tok du mer når du spilte fotball enn hva jeg gjør nå iallefall! :)
Har mest lyst å begynne på kampsport for å kunne forsvare meg (hvis noe skulle skje), men det blir bare ikke verdt det når jeg har så lite tid nå, snart begynner jeg jo på vgs også, da blir det enda mindre tid. :P

Ja var vel ikke helt bortevekk til å være en liten fotballspiller :P
Ja ikke dumt det, men er jo akkurat det med tida.. døgnet er bare 24 timer, er bare å prioritere det man har lyst til og vil mest :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Rocky-Balboa19. april 2009, 12:40
Ja var vel ikke helt bortevekk til å være en liten fotballspiller :P
Ja ikke dumt det, men er jo akkurat det med tida.. døgnet er bare 24 timer, er bare å prioritere det man har lyst til og vil mest :)

Jepp, hadde det ikke vært så langt så kunne det gått greit da, det er faktisk noe sånn karatetrening rett ved siden av hvor jeg bor nesten, men det eneste problemet mitt er at jeg har dårlig tid :)




Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj19. april 2009, 19:20
Jepp, hadde det ikke vært så langt så kunne det gått greit da, det er faktisk noe sånn karatetrening rett ved siden av hvor jeg bor nesten, men det eneste problemet mitt er at jeg har dårlig tid :)




Ja det er jo det som er synd at man som oftest ikke har tid til alt man har lyst til!
Må bare prioritere det man har mest lyst til, men jeg anbefaler deg å prøve masse forskjellig om du liker sport :) Det har iallefall vært bra for meg! På vintertider når fotballsesongen er over og ikke så aktiv så gjorde jeg masse annet :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Rocky-Balboa19. april 2009, 20:32
Får se hva jeg finner på i vinter da, kanskje jeg skulle prøvd meg litt på karate :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj19. april 2009, 22:37
Får se hva jeg finner på i vinter da, kanskje jeg skulle prøvd meg litt på karate :)

Det får du gjøre! :)
Lykke til med alt iallefall!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Rocky-Balboa19. april 2009, 22:40
Jo takk, du får også ha lykke til med dietten, det er ikke lett, vi får håpe du er mer viljesterk enn meg :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj19. april 2009, 22:51
Jo takk, du får også ha lykke til med dietten, det er ikke lett, vi får håpe du er mer viljesterk enn meg :)

Det skal gå fint skal du se :)
Starter ikke før om 1-2 uker uansett..
Skal ta det veldig rolig!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Ken Velde19. april 2009, 22:55
Hey hey rObinzj! :)

Skal vi prøve å samkjøre dietten eller? Skulla hatt av meg noen kilo jeg å. :P


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj19. april 2009, 23:21
Hey hey rObinzj! :)

Skal vi prøve å samkjøre dietten eller? Skulla hatt av meg noen kilo jeg å. :P

Hei kenny :)
Joda det er mulig det, men skal du kjøre samme opplegg som meg da? det du tenkte på?
skal starte om 14 dager ca!!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Ken Velde19. april 2009, 23:38
Det blir sikkert litt forskjell på opplegget. Men hadde vært greit å tatt det samtidig med noen, hater diett vettu! :P

Blir bedre med motivasjonen om man er flere :) 14dager passer bra boy!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj19. april 2009, 23:44
Det blir sikkert litt forskjell på opplegget. Men hadde vært greit å tatt det samtidig med noen, hater diett vettu! :P

Blir bedre med motivasjonen om man er flere :) 14dager passer bra boy!

Jess det er sant :) det får vi vel til!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: ErikV20. april 2009, 17:33

this is madness.

no. this is ROOBIIIIINZJ!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj20. april 2009, 17:39
this is madness.

no. this is ROOBIIIIINZJ!

Hehe, det er sant ;D
Hvor madness det er vet jeg nå ikke :P

Dagens økt armer (logger litt i hytt og pine ser jeg):

Smalbenk:
60 kg x 10
70 kg x 10
80 kg x 10
90 kg x 10
110 kg x 5
130 kg x 5

Franskpress:
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 10

Sittende franskpress med hantel:
35 kg 3x10

Bicepskrøl i skråbenk:
20 kg 3x10

Konsentrasjonscurl:
20 kg 3x10

Stående hammercurls:
30 kg 3x10

Konsentrasjonscurl med kabel:
20 kg 3x10

Superset pushdowns/bicepscurl kabel:
35 kg x 20 + 30 kg x 20
40 kg x 15 + 35 kg x 15
30 kg x 20 + 20 kg x 20

Grei økt, alt var lett :) Får starte å kjøre på litt hardere fra helga av :)
Har kjørt lett i en liten uke nå, skal fortsette med det til helga etter 14 dagers pause.
Kjørte bein igår hvor jeg var oppe på 160 kg i knebøy for en 5'er, kjentes greit ut..

Fri imorgen også kjører vi på med markløft og skuldre på onsdag!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Ken Velde20. april 2009, 22:39
gal mann! respektable vekter ;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj21. april 2009, 00:08
gal mann! respektable vekter ;)

Er jeg gal også nå? ;) hehehe...
Takk for det Kenny, dette er veldig lette vekter da! :P
Kommer vel litt tyngre løft fremover!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj21. april 2009, 01:16
ett slappt bilde fra skola idag, fysioterapeut here i come ;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Lille trille 8621. april 2009, 01:41
ett slappt bilde fra skola idag, fysioterapeut here i come ;)

Kul sveis :P
Arma ser bra ut ;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj21. april 2009, 01:46
Kul sveis :P
Arma ser bra ut ;)

Hehe, har null kontroll på håret! :P Ser ut som en kost på hodet ;) haha..
Arma er ikke så gæli for tida neij, kommer seg sakte men sikkert..
Men er litt redusert etter 14 dager av, men henter meg opp igjen nå :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Lille trille 8621. april 2009, 01:47
Hehe, har null kontroll på håret! :P Ser ut som en kost på hodet ;) haha..
Arma er ikke så gæli for tida neij, kommer seg sakte men sikkert..
Men er litt redusert etter 14 dager av, men henter meg opp igjen nå :)

Haha, kost :P
Ja det er jeg sikker på at du gjør :D Stå på mann ;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj21. april 2009, 01:55
Haha, kost :P
Ja det er jeg sikker på at du gjør :D Stå på mann ;)

Will do ;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Espenc21. april 2009, 09:12
Kost på håret? Seff.. sveis er careface! :D
Er det fotomannen som sitter ved siden av?


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Ken Velde21. april 2009, 13:08
Er jeg gal også nå? ;) hehehe...
Takk for det Kenny, dette er veldig lette vekter da! :P
Kommer vel litt tyngre løft fremover!

Du er smågal på trening ja boy!  Ivertfall når du mener det er VELDIG lette vekter..;) Ser bra grov ut på bilde hårek!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj21. april 2009, 14:44
Kost på håret? Seff.. sveis er careface! :D
Er det fotomannen som sitter ved siden av?

Hehe, det er sant :)
Neij, det er han jeg bor sammen med her nede :P

Du er smågal på trening ja boy!  Ivertfall når du mener det er VELDIG lette vekter..;) Ser bra grov ut på bilde hårek!

Hehe, veldig lett er det nå ikke.. men er greie vekter og jeg vet jeg er god for mer liksom :)
Takk for det, Hårek er meg vettu ;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Down and coming21. april 2009, 17:39
Hva er planen for sesongen da? Diett når? Hvor håper du å lande vektmessig?


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj21. april 2009, 19:59
Hva er planen for sesongen da? Diett når? Hvor håper du å lande vektmessig?

Planen er å bevege meg på diett om 1 ukes tid for å så kjøre på med det i 12 uker ca :)
Håper å nå 90 kg så får jeg ta alt derifra! Vet ikke hvordan jeg blir seende ut på den vekta, men har veldig lyst å prøve meg på -180 cm classic bb til høsten.. men alt blir bestemt når den første delen av dietten er gjennomført :) Om jeg har tid, om jeg er bra nok og alt det der får jeg eventuelt ta da.


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Samdal21. april 2009, 20:51
fysioterapeuten hadde litt av noen armer å jobbe med ser jeg.
Utroli bra ;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj21. april 2009, 21:19
fysioterapeuten hadde litt av noen armer å jobbe med ser jeg.
Utroli bra ;)

Hehe takk for det :)
Må jo ha noe å kna pasientene med!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Ken Velde21. april 2009, 22:18
Håper virkelig du finner formen å alt går som det skal. Hadde vært moro å se deg på scenen ;)

Så får vi komme alle som kan å heie :)

Blir gøy å følge med utviklinga di på dietten, å få se hva som blir igjen liksom. Tipper det blir bra!

Men klarer du å komme ned helt på 90kg etter bare 12uker? det er mye. eller mener du å komme ned til 90 på 2 dietter, altså til den eventuelle konken?


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj21. april 2009, 22:34
Håper virkelig du finner formen å alt går som det skal. Hadde vært moro å se deg på scenen ;)

Så får vi komme alle som kan å heie :)

Blir gøy å følge med utviklinga di på dietten, å få se hva som blir igjen liksom. Tipper det blir bra!

Men klarer du å komme ned helt på 90kg etter bare 12uker? det er mye. eller mener du å komme ned til 90 på 2 dietter, altså til den eventuelle konken?

Takk for support Kenny! :) Det betyr utrolig mye for meg å ha folk i ryggen!
Setter jeg utrolig pris på!! :)

Jeg satser å komme ned til 90-95 kg etter 12 uker ca ja :)
Vet at når jeg kutter og starter å spise mindre og helt rent så går det en del vann første uka, så regner med at 90-95 kg er greit mål på 12 uker! Vi får se iallefall hva som skjer!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Lille trille 8622. april 2009, 02:58
Takk for support Kenny! :) Det betyr utrolig mye for meg å ha folk i ryggen!
Setter jeg utrolig pris på!! :)

Jeg satser å komme ned til 90-95 kg etter 12 uker ca ja :)
Vet at når jeg kutter og starter å spise mindre og helt rent så går det en del vann første uka, så regner med at 90-95 kg er greit mål på 12 uker! Vi får se iallefall hva som skjer!

90kg klarer du lett ;) Det er helt sykt hvor mye vann musklaturen holder! U go boy :D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj22. april 2009, 03:50
90kg klarer du lett ;) Det er helt sykt hvor mye vann musklaturen holder! U go boy :D

Vi satser på det går lett ;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Ken Velde22. april 2009, 12:09
Blir rått å se når du nærmer deg 95kg. :8): Blir nok bra med markeringer å blodårer da.

Vi må ta å diskutere noe diett kosthold jeg er litt usikker på gjennom pm, en dag du har tid.

Har det meste klart nå, men greit å høre seg litt rundt :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj22. april 2009, 21:55
Blir rått å se når du nærmer deg 95kg. :8): Blir nok bra med markeringer å blodårer da.

Vi må ta å diskutere noe diett kosthold jeg er litt usikker på gjennom pm, en dag du har tid.

Har det meste klart nå, men greit å høre seg litt rundt :)

Ja det håper jeg også på! :)
Den er brun! Du må bare sende pm, så skal jeg svare så fort jeg kan iallefall ;)
Skal legge ut kostplan og sånn etterhvert når det nærmer seg...


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: bjarneo24. april 2009, 21:40
Knallrå størrelse!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: A. Holstad24. april 2009, 21:47
Synest du har lagt alt til rette for en vellykket deff, uten tvil. Massen og styrken er der, det er bare å få vekk fettlaget så er du nok klar for scenen, noe so hadde vært kult å se!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj25. april 2009, 02:26
Knallrå størrelse!

Tusen takk for det :)

Synest du har lagt alt til rette for en vellykket deff, uten tvil. Massen og styrken er der, det er bare å få vekk fettlaget så er du nok klar for scenen, noe so hadde vært kult å se!

Det er hyggelig å høre det! :) Får bare håpe dietten går på skinner og jeg ikke blir veik som ei rotte etterpå :P Det med scenen får vi se på når jeg kommer meg nedpå 90-95 kg..
Tror fortsatt ikke at jeg er stor nok for dette gamet :) Men vi får se hva som er igjen av meg når jeg starter å skrape meg!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Rocky-Balboa25. april 2009, 02:28
Tusen takk for det :)

Det er hyggelig å høre det! :) Får bare håpe dietten går på skinner og jeg ikke blir veik som ei rotte etterpå :P Det med scenen får vi se på når jeg kommer meg nedpå 90-95 kg..
Tror fortsatt ikke at jeg er stor nok for dette gamet :) Men vi får se hva som er igjen av meg når jeg starter å skrape meg!

Jeg har en følelse at du alltid er sent oppe, stemmer det eller? :D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj25. april 2009, 03:09
Jeg har en følelse at du alltid er sent oppe, stemmer det eller? :D

Må ha i meg mat vettu ;) og det er tider for det! :D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Rocky-Balboa25. april 2009, 13:35
Må ha i meg mat vettu ;) og det er tider for det! :D

Haha, du får nå sagt det også ;D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj25. april 2009, 21:12
Haha, du får nå sagt det også ;D

Hehe, viktig det :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj26. april 2009, 00:25
Nå koser jeg meg 1 uke før jeg starter på diett! :)

Kveldsvekt etter 1 stor pizza, 1,5 liter pepsi, 1 pakke potetgull og 1 stor sjokoladeplate 112 kg ;D

Men nå er det stopp på matinntaket for ikveld..


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: webah26. april 2009, 01:54
pepsi max på deff = lov (: ?


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj26. april 2009, 01:56
pepsi max på deff = lov (: ?

Ja for meg er det det :) kanke leve uten :P


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: webah26. april 2009, 03:20
VIKTIG;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj29. april 2009, 23:51
En ganske lett dag i dag etter inntak av lite mat og lite søvn..
litt mangel på energi, men kom meg da gjennom det iallefall :)

Lårcurl:
40 kg 3x12 (en og en fot, rolig og kontrollert)

Baksiden:
30 kg 3x12 (en og en fot, rolig og kontrollert)

Knebøy:
50 kg x 10
70 kg x 10
90 kg x 10
110 kg x 5
130 kg x 5
150 kg 3x3
150 kg x 12 (tømte meg helt)

egentlig fornøyd, alle var uten bind og belte :)

Lårcurl:
60 kg 3x12

Sittende hantelpress:
22,5 kg 2x12
27,5 kg 2x12
32,5 kg 2x12
37,5 kg 2x12

Noen diverse småøvelser på skuldre.. fronthev, sidehev osv...

Flies i skråbenk:
12,5 kg 2x12
17,5 kg 2x12
22,5 kg 2x12
27,5 kg 2x12
32,5 kg 2x12

litt sånn tulledag, skulle kjøre beina og få gjort skuldrene og kjørt litt lett strekkøvelser på bryst :)
imorgen er det rygg og markløft i hovedsak :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Lille trille 8630. april 2009, 00:03
Imponerende hantelpress ;) mer enn meg :(


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: A. Holstad30. april 2009, 00:13
Det er noen råe vekter du leker deg med, spesielt hantelpressen og flies!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj30. april 2009, 00:42
Imponerende hantelpress ;) mer enn meg :(

Det er jo bare lekevekter det der ;)
Måtte bare kose meg litt på trening, hehehehe :P

Det er noen råe vekter du leker deg med, spesielt hantelpressen og flies!

Jo takk for det :)
Bøyen var vel opp mot maks siste settet til tross for en dårlig dag!
Ellers er det stortsett enkle og lette vekter enda :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj01. mai 2009, 23:20
Dagens korte økt, fikk bare 45 min for gymmet stengte :-\ men fikk gjort unna ganske mye i høyt tempo :P

Nedtrekk:
40 kg 2x20
60 kg 2x15

Chins (bw på gymmet 108 kg):
bw 4x8

Nedtrekk:
80 kg 2x12

Nedtrekk med smalt grep:
60 kg 2x12
100 kg x 3 + 80 kg x 3 + 60 kg x 5 + 40 kg x 8 + 20 kg x 12 (SYRE ;D)

Roing med hantler:
42,5 kg 3x12

Avsluttet med 3 set twentyones med 50 kg.
Grei økt :) blir mer fart imorgen når er bryst!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: webah02. mai 2009, 03:43
robin <3


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj02. mai 2009, 03:43
robin <3

emil<3
gutten min der var du! elsker deg!! <3


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: webah02. mai 2009, 12:05
prrrrr; )


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj05. mai 2009, 22:13
Dagens:

Markløft (3 måneder siden sist, har hatt ett opphold etter liten lyst å trene det :P)
60 kg 2x12
100 kg 2x10
130 kg 2x5
160 kg 2x5
180 kg x 5
180 kg x 12

Alt var egentlig lett og ble gjort uten belte, bare magnesium :)
Selvom det begynte å bli litt seigt på 8-9 reppen på 180..

Stangroing:
60 kg 2x12
80 kg 2x12

Sittende hantelpress:
18 kg 2x12
24 kg 2x12
36 kg 2x12
40 kg 2x12

Sidehev:
9 kg 2x10

Fronthev:
9 kg 2x10

Nedtrekk:
50 kg x 10
60 kg x 10
70 kg x 10
90 kg x 10

Avslutta med litt øvelser på baksiden av skuldrene :)
Alt er egentlig lett, men trener ikke så tungt for øyeblikket, de tunge vektene får ligge litt til :)
Sliter litt med overskudd og motivasjonen..


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Ken Velde05. mai 2009, 23:03
Du løfter luft kamerat! ;) Næjda, greit med 12rep på 180kg. Utholdene å sterk da. Sterk i hantelpress å du :)

Var på seminaret å oppvisninga til Arild Haugen i helga, å sto å så på at han leka seg med 20rep på 260kg i mark... Fy flate, blir ordløs.

Leser du lite pm om dagen?


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj05. mai 2009, 23:14
Du løfter luft kamerat! ;) Næjda, greit med 12rep på 180kg. Utholdene å sterk da. Sterk i hantelpress å du :)

Var på seminaret å oppvisninga til Arild Haugen i helga, å sto å så på at han leka seg med 20rep på 260kg i mark... Fy flate, blir ordløs.

Leser du lite pm om dagen?

Litt luft økter er bare sunt :) hehe..
Alt er bare lett nå enda, skal begynne hardere fra neste uke :) Må finne litt motivasjon og lysten tilbake først!

Ja det tror jeg på, mannen er jo ikke normal ;) Han er ett dyr! Så vil ikke sammenligne meg med han! hehehehe :P

Ja jeg så pm'en men skal svare så fort som mulig ;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj06. mai 2009, 15:12
Har begynt smått på diett, bare å spise helt rent, teller ikke kalorier så tar det bare herifra ei stund :)
Litt travelt på skolen så vanskelig å holde seg helt i skinnet, men prøver så godt jeg kan! En streng diett er vanskelig å ha akkurat for øyeblikket så får holde meg til å spise relativt rent og sunt :)

Dagens mat sålangt:
100 gram havregryn + 2 dl melk
2 egg, 1 plomme
50 gram protein + 3 dl vann

120 gram kylling
120 gram ris
150 gram grønnsaker

1 banan
boks tunfisk

120 gram kylling (ovnsgratinert)
120 gram ris

Dagens økt:

Smalbenk:
60 kg 2x15
80 kg x 12
110 kg x 8
135 kg x 10 + 2
110 kg x 12 + 80 kg x 12

Var helt tom på 11 reppen på 135 men er fornøyd :) rep pers for min del, til tross for at formen ikke er på topp om dagene!

Franskpress:
30 kg 2x8
40 kg 2x8
50 kg 2x8

Bicepscurl med hantler:
22,5 kg x 8
27,5 kg x 8
32,5 kg x 8 (denne var tung)

Konsentrasjons curl:
20 kg 3x10

Sittende bicepscurl med kabel:
25 kg x 12
30 kg x 12
40 kg x 12

Superset pushdown i kablene med bicepscurl med hantler:
35 kg x 15 + 17,5 kg x 12
40 kg x 15 + 17,5 kg x 12
50 kg x 15 + 17,5 kg x 12

Grei økt :) Fornøyd med formen sånn egentlig :)
Har vært på "diett" i 1 uke nå.. Kaller det "diett" for jeg spiser bare rent og i litt mindre mengder, sørger for at proteininntaket er relativt høyt! :) Men vekta på trening idag var 106,5 kg med klær.
Det er 3 kg nedgang siden forrige uke, selvom jeg antar at det er en del vann som har sluppet!
Målet er å komme ned til 90-95 kg, når jeg er der har ikke satt meg noe mål på.. Får se, tar det rolig og greit så får formen komme når den kommer :) Blir bedre tid til diett når skolen er ferdig, den slutter i slutten av mai samt kommer eksamener da, men i form skal jeg komme selvom det sikkert blir å ta litt lengre tid enn jeg forventa.. men men..


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Rocky-Balboa06. mai 2009, 15:20
Gleder meg til å se resultatet av dietten :D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: A. Holstad06. mai 2009, 15:22
12 reps på 135 kg er rått! Stå på man!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj06. mai 2009, 15:44
Gleder meg til å se resultatet av dietten :D

Ja, jeg får håpe det står nå igjen under alt spekket til slutt :P

12 reps på 135 kg er rått! Stå på man!

Det var 10 reps alene, så 2 reps med hjelp. Men er veldig fornøyd med det mtp at jeg aldri har reppa så mye på den vekta til tross for at formen ikke er på topp heller! :)
Skal stå på best jeg kan, får se hvor dette ender!
Stå på du også :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Evis06. mai 2009, 15:46
Ja, jeg får håpe det står nå igjen under alt spekket til slutt :P

Det var 10 reps alene, så 2 reps med hjelp. Men er veldig fornøyd med det mtp at jeg aldri har reppa så mye på den vekta til tross for at formen ikke er på topp heller! :)
Skal stå på best jeg kan, får se hvor dette ender!
Stå på du også :)

Dette blir bra ja! :)


Forresten, trener du aldri militærpress? Skulle tro du kunne flytte bra vekter der. Og så slipper du å være begrenset av størrelsen på hantlene.


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj06. mai 2009, 21:51
Dette blir bra ja! :)


Forresten, trener du aldri militærpress? Skulle tro du kunne flytte bra vekter der. Og så slipper du å være begrenset av størrelsen på hantlene.

Får satse på det :)
Trener lite militærpress, har ei dårlig skulder så er litt begrensa mtp range of motion + redd for å belaste den feil.. Men har sittende skulderpress i smith med stang, 7 reps på 120 kg :)
Og beste hantelpressen er 54 kgs hantler for 7 reps. Men skal prøve å trene litt mer militærpress fremover, prøvde meg litt forrige økt bare med 60 kg for å kjenne hvordan det var. Kjentes greit ut, så skal slenge den med mer fremover :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj12. mai 2009, 02:22
Helt skutt idag! NULL ENERGI :P
Vekta sa imorgest 103,5 kg det er 3,5 kg nedgang på snart 2 uker.. Kosten er så som så, prøver å spise rent :) Idag har jeg egentlig spist lite, mest pulver :S pga travel skoledag!

8.00: 100 gram havregryn, 5 dl melk, 50 gram proteinpulver, 2 kapsler omega 3, 1 kapsel multivitaminer
10.00: 3 dl vann, 50 gram proteinpulver, 1  banan
10.30: trening (rygg)
12.30: 3 dl vann, 50 gram proteinpulver, 1 banan
13.30: 1 boks tunfisk, 1 banan
så ett evig langt opphold pga helvettes travelt..
sulten som en klapperslange før neste måltid...
16.00: fotball
18.30: 150 gram karbonadedeig, 150 gram spagetti
da var jeg helt skutt, la meg for å sove 1 time våkna 24.00 :o
24.00: 200 gram karbonadedeig, 200 gram spagetti
01.00: 3 dl melk, 50 gram proteinpulver

Blir ett par egg nå, så er det leggetid :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Lille trille 8612. mai 2009, 12:43
3,5kg på 2 uker ;) Sånt liker vi å høre :D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: webah12. mai 2009, 20:10
Flink nå da!:)
keep it up you know!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Rocky-Balboa12. mai 2009, 20:15
har sagt det før og sier det igjen; gleder meg syyykt til å se resultatet av dette her ;D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj12. mai 2009, 22:07
3,5kg på 2 uker ;) Sånt liker vi å høre :D

Takk for det :) Formen ekke helt på topp, men får se om jeg setter inn støtet når skolen er ferdig :)
Tar det bare rolig nå!

Flink nå da!:)
keep it up you know!

Får gjøre mitt beste :)

har sagt det før og sier det igjen; gleder meg syyykt til å se resultatet av dette her ;D

Hehe, vi får vente med det :P blir ei stund til, har lite forhåpninger nå men vi får se ;)
Takk for støtten!

Dagens kost:
10.00: 2 egg, 150 gram havregryn, 4 dl melk, 50 gram protein, 2 kapsler omega3, 1 kapsel multivitaminer
12.00: 150 gram nudler, 50 gram egg, 100 gram kylling
12.45: 1 banan
13.15: trening
15.00: 1 proteinshake, 1 banan
16.00: 1 tunfisk boks
17.00: middagslur
20.00: 4 brødskiver, 3 egg
21.00: 2 stk pizzastykker hjemmelaga med kylling  ::)
23.00: 1 proteinshake, 3 dl melk, 3 egg (1 plomme)

blir en boks tunfisk før leggetid, så sier jeg det er ok for i dag :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Ken Velde13. mai 2009, 20:02
Jæ, lite karbis da rob! :woot:

Ligger mye høyere enda jeg ja. Å da er jeg skikkelig gåen, skjønner ikke at du holder ut :P


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj14. mai 2009, 04:32
Jæ, lite karbis da rob! :woot:

Ligger mye høyere enda jeg ja. Å da er jeg skikkelig gåen, skjønner ikke at du holder ut :P

Ja det har vært litt lite karbs og litt lite energi :) Skal fikse på det nå å øke karbsen litt rundt treningstider og etterpå :) Slik at energinivået blir litt høyere! Har en del mer cardio enn normalt så må spise litt mer, men det er bare moro at ting går fremover :)

Dagens trening (skuldre/lett biceps):

Skulderpress i smith:
60 kg 2x10
80 kg 2x10
90 kg 2x10
100 kg 2x10

Fronthev (hantler):
15 kg 3x10

Sidehev (hantler):
15 kg 3x10

Noen småøvelser for baksiden :)

Stående hantelcurl:
15 kg 2x10
20 kg 2x10

Sittende bicepscurl med ez-stang:
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 10

Bicepsøvelse med kablene (vet ikke navnet :P):
10 kg 2x10

Ferdig, grei økt :)
I dag blir det ikke noe styrkeøkt, travel skoledag fra 11-20.30..
Men men, har athletics på skolen i timeplanen nå så blir litt springing imorgen..
Følger mat programmet jeg har spist de 2 siste dagene, relativt sunt, styrer unna sjokolade og usunnheter samt jeg skal prøve å øke karbsen litt mer for energinivået har vært litt slappt :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Rocky-Balboa14. mai 2009, 12:09
bra skulderpress da! :D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj15. mai 2009, 18:46
bra skulderpress da! :D

Tusen takk for det :) Hyggelig å høre!

Dagens mat:
11.00 4 brødskiver, 3 egg (1 plomme), 50 gram havregryn, 50 gram protein, 5 dl melk
13.00 1 banan, boks tunfisk
15.00 100 gram kylling, 100 gram ris, 100 gram grønnsaker
15.45 1 banan
18.00 1 banan, 50 gram protein

Dagens trening:

Lårcurl:
30 kg 2x15
40 kg 2x15
50 kg 2x15
60 kg 2x15

Baksidecurl:
20 kg 2x15
25 kg 2x15
30 kg 2x15
45 kg 2x10

Kjørte disse i supersett med hverandre.

Beinpress i apparat:
150 kg 3x10 (fullt magasin)

Flyes skråbenk:
17,5 kg x 10
22,5 kg x 10
27,5 kg x 10

Skråbenk med hantler:
37,5 kg x 12
42,5 kg x 12
47,5 kg x 12

Decline bench med hantler:
27,5 kg 2x10
37,5 kg 2x10

Kabelflyes:
17,5 kg 3x10

Smalbenk (speedreps):
60 kg 2x10
80 kg 2x10

Bicepscurl med hantler i skråbenk:
20 kg 3x8

Bicepscurl med ez-stang i superset med franskpress:
35 kg x 10 + 35 kg x 10
40 kg x 10 + 40 kg x 10
50 kg x 10 + 50 kg x 10

God økt, veldig slitsom! :P


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: gago815. mai 2009, 21:05
Bra skulderpress ja!

Men ut ifra kostholdet ditt så ser det ikke ut som om du får i deg mye fett da? er det en spesiell grunn til det eller er det jeg som tar feil nå?


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj15. mai 2009, 21:34
Bra skulderpress ja!

Men ut ifra kostholdet ditt så ser det ikke ut som om du får i deg mye fett da? er det en spesiell grunn til det eller er det jeg som tar feil nå?

Spiser litt lite fett ja men glemte å påføre at jeg tar både tran (omega3) og spiser en del fisk i form av makrell i tomat osv.. så jeg får i meg litt fett :)
men blir kanskje ikke nok, skal være enig i det..


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: gago816. mai 2009, 00:29
Spiser litt lite fett ja men glemte å påføre at jeg tar både tran (omega3) og spiser en del fisk i form av makrell i tomat osv.. så jeg får i meg litt fett :)
men blir kanskje ikke nok, skal være enig i det..
Hvordan er det fordelingen din mellom prot karbs og fett ser ut da? Eller spiser du bare reint om dagen uten å følge noe kostholds program?


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj16. mai 2009, 05:26
Hvordan er det fordelingen din mellom prot karbs og fett ser ut da? Eller spiser du bare reint om dagen uten å følge noe kostholds program?

Spiser bare rent jeg :)
Følger ikke noe spesielt oppsett :)
Tar det etter eksamene!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj16. mai 2009, 20:32
Dagens (rygg):

Nedtrekk bredt grep:
30 kg 2x12
40 kg 2x12
50 kg 2x12
60 kg 2x12
90 kg x 5
100 kg x 5
110 kg x 5 (TUNGT idag :()

Chins (bw på trening 105 kg):
bw 3x8

Hantelroing:
30 kg 3x12

Sittende roing med hantler:
20 kg 3x12

Lats pulldown med kablene:
15 kg 3x12

Bicepscurl med ez-stang (1 sekund opp, 4 sekunder ned):
35 kg x 8
40 kg x 8
45 kg x 8

Done :8):


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj18. mai 2009, 13:34
Trening idag gikk veldig bra :)
Hadde tung smalbenk på programmet, litt lite mat innabords men trykket var bra :)
Deffinga går så som så, veldig sakte, er inne i min tredje uke og startvekta var 108 kg på morningen og idag var den 102,5 kg så noe er jo borte selvom jeg vet at dette er omtrent bare vann!

Smalbenk:
40 kg 2x12
60 kg x 10
80 kg x 5
110 kg x 5
130 kg x 5
150 kg x 1 (m/stopp)
170 kg x 1 (m/stopp)  ;D

Hadde spotter, merka en liten stopp i midten av løftet men spottern sverga på at han ikke hjalp isåfall er denne vekta inne på en god dag med mer mat og søvn innabords, uansett veldig fornøyd :)

Har film av løftet, skal få se om jeg får lagt det ut om jeg får den sendt til meg senere :)

100 kg x 18 (helt tom)

Skulderpress i smith:
30 kg 2x10
70 kg 2x10
80 kg 2x5
100 kg x 5
110 kg x 5
120 kg x 5 (hjelp på siste reppen)

Veldig tom på skulderpressen etter smalbenkinga, men det gikk greit syns jeg!

Franskpress:
30 kg 4x10

Sidehev i superset med fronthev:
12,5 kg x 12 + 12,5 kg x 12
12,5 kg x 12 + 12,5 kg x 12
12,5 kg x 12 + 12,5 kg x 12

Pushdown i superset med kabelcurl:
20 kg x 12 + 20 kg x 12
20 kg x 12 + 20 kg x 12
20 kg x 12 + 20 kg x 12

God økt idag :) Bridga litt frem og tilbake idag, funka greit å prøve noe nytt :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: webah18. mai 2009, 15:10
170 i smalbenk.............................


....        ....            ....      ....            ....       .... 
....    ....                ....      ....            ....    ....
.........                   ....      ....            ........ 
....    ....                ....      ....            ....   ....
....      ....                ........                ....    ....
....          ....                                    ....        ....


;D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj18. mai 2009, 19:45
170 i smalbenk.............................


....        ....            ....      ....            ....       .... 
....    ....                ....      ....            ....    ....
.........                   ....      ....            ........ 
....    ....                ....      ....            ....   ....
....      ....                ........                ....    ....
....          ....                                    ....        ....


;D

Haha ;)
Tar det som ett kompliment Emil!
Er meget fornøyd at styrken er såpass bra til tross for at jeg har mista 5-6 kg de siste 3 ukene!
Får håpe formen holder seg like bra til jeg kommer meg ned på 90-95 kg selvom jeg vet det blir å ta lang tid :P


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: webah18. mai 2009, 20:56
hehe, gjør det :P! 90-95 blir sykt.. (: da kan du jo stille;) ?


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Lille trille 8618. mai 2009, 22:08
Fader du knuser meg i smalbenk jo :( føler meg som ei svak lita jente :P
Gleder meg til å se deg på 90kg mann ;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj19. mai 2009, 01:57
hehe, gjør det :P! 90-95 blir sykt.. (: da kan du jo stille;) ?

Ja jeg får håpe det blir greit der :)
Men stille på den vekta kan jeg ikke, har ikke så mye masse at formen blir så bra på den vekta :P
Må nok ned til 80-85 kg da! Men takk for det Emil, stå på du også ;D

Fader du knuser meg i smalbenk jo :( føler meg som ei svak lita jente :P
Gleder meg til å se deg på 90kg mann ;)

Haha, knuser og knuser :P Du er nå sterkere enn meg i alt anna isåfall ;)
Jeg gleder meg selv til å komme i litt form selvom det blir å ta tid!! :P
Ei jente er vi alle iblant ;) Men husk du er sexy lubben du :D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Lille trille 8619. mai 2009, 14:16

Haha, knuser og knuser :P Du er nå sterkere enn meg i alt anna isåfall ;)
Jeg gleder meg selv til å komme i litt form selvom det blir å ta tid!! :P
Ei jente er vi alle iblant ;) Men husk du er sexy lubben du :D


Vi er nok ganske jevne i det meste, derfor du må flytte opp til norge igjen så kan vi trene sammen ;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj19. mai 2009, 16:47
Vi er nok ganske jevne i det meste, derfor du må flytte opp til norge igjen så kan vi trene sammen ;)

Hehe, ja det er akkurat det jeg skulle gjort.. trengt en treningskompis som deg ;)
Hadde det blitt fart på treningene vettu! Dropp dama flytte ilamme meg og bare spise, trene å bli stor og stygg ;) hahaha


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj19. mai 2009, 17:34
Dagens lille økt:

30 min cardio

etterfulgt av litt lett baksiden av skuldre, rotator cuff, litt lårcurl og litt tøying :)
økta tok vel 45 minutter..

Imorgen er det ganske tung markløft på planen :)
Har håp om 10-15 reps på 200 kg, men time will show om formen er til stede imorgen!
Skal lade opp idag men anatomi lesing! :P

Vekta går veldig opp og ned men ligger på ca 102-103 kg om morningen nå.
Skal ned ca 10 kg til før jeg sier meg fornøyd i første omgang selvom jeg tar det veldig rolig :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Lille trille 8619. mai 2009, 17:37
Hehe, ja det er akkurat det jeg skulle gjort.. trengt en treningskompis som deg ;)
Hadde det blitt fart på treningene vettu! Dropp dama flytte ilamme meg og bare spise, trene å bli stor og stygg ;) hahaha

Sounds like a plan ;) haha


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj19. mai 2009, 17:39
Sounds like a plan ;) haha

Lenge leve ungkarslivet ;)
Bare å legge damene på hylla og slappe av å nyte livet! Hehe


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: A. Holstad19. mai 2009, 17:45
Peise på med kardioøkter nåda!!! ;) ser du har startet, nice! ;D
Er spent på resultatet :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj19. mai 2009, 17:48
Peise på med kardioøkter nåda!!! ;) ser du har startet, nice! ;D
Er spent på resultatet :)

Blir mye mer cardio enn hva jeg får skrevet :)
Tar det veldig rolig jeg..
Har ny timeplan og fotball 1 gang i uka på timeplanen samt athletics i form av sprining og sånn + gymnastics, så blir 4,5 time med en eller annen form for cardio uten om det jeg gjør selv da :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: obey19. mai 2009, 17:56
Hallå du. Stilig at du er igang med deffen ;) Er sikker på at resultatet blir helt vanvittig hvis du gidder å holde på en stund. Ikke gå for lavt på kaloriene, det resulterer bare i motivasjons- og masse/styrketap ;) Ta det pent og rolig så blir dette kææænon! :8): Noen nye bilder av formen?


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj19. mai 2009, 18:02
Hallå du. Stilig at du er igang med deffen ;) Er sikker på at resultatet blir helt vanvittig hvis du gidder å holde på en stund. Ikke gå for lavt på kaloriene, det resulterer bare i motivasjons- og masse/styrketap ;) Ta det pent og rolig så blir dette kææænon! :8): Noen nye bilder av formen?

Hei du!
Takk for det kompis ;) Ja, jeg får håpe det blir bra etterhvert! Har ingen forhåpninger og tar det meget rolig nå! Teller ikke kcal engang, spiser bare rent og greit :) Skal holde på en god stund, men er først når jeg kommer hjem rundt midten av juni at jeg kan starte skikkelig, nå er det nok styr med skole og eksamener som gjør at jeg får ta det litt som det kommer!

Merka selv at jeg lå litt lavt på karbsene de første ukene som gjorde meg meget slapp, men har endra dette nå :) Ligger vel på rundt 3000-3500 kcal per dag avhengig av treningsdager og fridager! Så får jeg bare ta alt som det kommer!
Har ingen nye bilder av formen for øyeblikket dessverre :( Føler meg tynn og liten så kanskje like greit :P Tenkte å vente en stund med oppdatering til jeg kommer hjem og får trent litt skikkelig igjen! Blir litt når jeg har tid å sånn nå! Noen uker bare 3 ganger, noenganger 4 osv.. Så tar egentlig alt som det kommer nå og trener det jeg har lyst å trene samt føler for å trene :)

Men får håpe utfallet av dietten og vektnedgangen blir bra! Selvom jeg har ingen forhåpninger selv, veldig fornøyd med at styrken er så bra som den er enda, får bare håpe den holder seg ;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: obey19. mai 2009, 19:12
Hei du!
Takk for det kompis ;) Ja, jeg får håpe det blir bra etterhvert! Har ingen forhåpninger og tar det meget rolig nå! Teller ikke kcal engang, spiser bare rent og greit :) Skal holde på en god stund, men er først når jeg kommer hjem rundt midten av juni at jeg kan starte skikkelig, nå er det nok styr med skole og eksamener som gjør at jeg får ta det litt som det kommer!

Merka selv at jeg lå litt lavt på karbsene de første ukene som gjorde meg meget slapp, men har endra dette nå :) Ligger vel på rundt 3000-3500 kcal per dag avhengig av treningsdager og fridager! Så får jeg bare ta alt som det kommer!
Har ingen nye bilder av formen for øyeblikket dessverre :( Føler meg tynn og liten så kanskje like greit :P Tenkte å vente en stund med oppdatering til jeg kommer hjem og får trent litt skikkelig igjen! Blir litt når jeg har tid å sånn nå! Noen uker bare 3 ganger, noenganger 4 osv.. Så tar egentlig alt som det kommer nå og trener det jeg har lyst å trene samt føler for å trene :)

Men får håpe utfallet av dietten og vektnedgangen blir bra! Selvom jeg har ingen forhåpninger selv, veldig fornøyd med at styrken er så bra som den er enda, får bare håpe den holder seg ;)

høres ut som planen din er god. er slik jeg har kjørt selv nå, i ca 9 uker. teller ikke kcal, spiser mye mere variert(men fortsatt sundt og bra) i forhold til tidligere dietter. har en ca oversikt over proteininntaket, men det er jo litt viktig spess på deff. ellers trener jeg som jeg ønsker, og nyter tilogmed kardioøktene ;)

kjør på videre, jeg venter spent på bilder ;D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj20. mai 2009, 18:28
høres ut som planen din er god. er slik jeg har kjørt selv nå, i ca 9 uker. teller ikke kcal, spiser mye mere variert(men fortsatt sundt og bra) i forhold til tidligere dietter. har en ca oversikt over proteininntaket, men det er jo litt viktig spess på deff. ellers trener jeg som jeg ønsker, og nyter tilogmed kardioøktene ;)

kjør på videre, jeg venter spent på bilder ;D

Ser ut som du har kontroll iallefall utifra bildene :)
Får håpe vi begge når formen som vi skal! Kommer vel til slutt smygende ;)
Ja jeg følger med deg også jeg Fredrik!!!!! Kjør på!

Dagens (rygg):

Markløft:
60 kg 2x12
100 kg 2x5
140 kg x 5
180 kg x 5
200 kg 4x6 (1 sekund stopp i bunn på alle)

Nedtrekk med bredt grep:
40 kg x 12
50 kg x 12
60 kg x 12
70 kg x 12
100 kg x 5 + 80 kg x 5 + 60 kg x 5

Roing med kablene stående:
50 kg 3x15 (mest for baksiden av skuldrene)

Nedtrekk smalt grep:
60 kg 2x8
80 kg 2x8

Sittende hantelcurl:
20 kg 3x8

Stående hammercurl:
20 kg 3x12

Finito :)
Hadde 30 min jogging tidligere på dagen!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj21. mai 2009, 18:53
Dagens økt (bryst og litt triceps, koseøkt :)):

Flyes (starta med skrå så 2 set så tok jeg benken ned ett hakk, helt til flatbenk):
20 kg 2x10
27,5 kg 2x10
32,5 kg 2x10

Så var det bare litt artig test hvor utholden jeg var tok 35 kgs hantlene og skulle ta maks rep på flatbenk.
35 kg x 39 (seig de siste repsa :P men hadde nok 4-5 til inni om jeg hadde pressa meg skikkelig)

Benkpress:
50 kg 2x10
70 kg 2x10
90 kg 4x8

Skråbenk med hantler:
40 kg 2x12
35 kg 2x12

Flyes med kablene fra incline til decline:
15 kg 3x10
20 kg 3x10
15 kg 3x10

Franskpress:
20 kg 2x20
40 kg 2x12

Pushdowns:
20 kg 3x10

Sykt bra trykk idag til tross for at alt bare var kos :)
Tenkte jeg skulle ta noen bilder for formen og trykket var kjempebra idag, men fikk dessverre ikke tid..
Sparer dessuten bilder en stund til :) Vekta sier 101-102 kg om morningen nå.
Det er 7-8 kg nedgang siden diettstart for litt over 3 uker siden.. Snart 100 kg nå ;D
Satser på å kjøre slik som jeg gjør nå til juli iallefall!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Lille trille 8621. mai 2009, 20:57
Jeg gleder med til å se resultatet :D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj21. mai 2009, 21:15
Jeg gleder med til å se resultatet :D

Blir ikke noe igjen av meg vettu! Ender opp på 60 kg :D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Orion21. mai 2009, 22:34
Good luck :) Da er vi på deff begge 2! Snart er vi 60kg tunge pingler begge :D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj21. mai 2009, 22:53
Good luck :) Da er vi på deff begge 2! Snart er vi 60kg tunge pingler begge :D

Takk for det Thomas ;)
Ja det er 60 kg tilsammen du mener ja? ;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: webah22. mai 2009, 00:48
65 med meg;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Lille trille 8622. mai 2009, 13:09
Blir ikke noe igjen av meg vettu! Ender opp på 60 kg :D

Haha, en blir alltid en liten pingle etter første skikkelige deff. Bare så hvor liten jeg ble :P Blir heldighvis noe annet gang nr 2 ;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj22. mai 2009, 17:15
65 med meg;)

Det hørtes bra ut Emil ;)

Haha, en blir alltid en liten pingle etter første skikkelige deff. Bare så hvor liten jeg ble :P Blir heldighvis noe annet gang nr 2 ;)


Det er sant, får se hvor liten jeg blir :P hehe


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj25. mai 2009, 15:44
Litt dårlig bilde av formen per dags dato, ca 102-103 kg :)
Ser ikke så mye, skal få tatt noen bilder etterhvert!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Mr. Handsome25. mai 2009, 16:18
Tenkte å vente en stund med oppdatering til jeg kommer hjem og får trent litt skikkelig igjen!

ingenting er som old times, robin

ser veldig bra ut på bilde, men litt dårlig kvalitet ja :p når er det du kommer hjem egentlig? 2 uker til ellerno?


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Geiro25. mai 2009, 18:33
Ser ut som det går rette veien ihvertfall! Blir spennende og se hvordan det blir når du er fornøyd ;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: holrun26. mai 2009, 16:19
Syk form og løft mann! Vilt! :D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Lille trille 8626. mai 2009, 19:23
Litt dårlig bilde av formen per dags dato, ca 102-103 kg :)
Ser ikke så mye, skal få tatt noen bilder etterhvert!
Tricepsmann inspirert bilde? ;) Ser bra ut Robin :D Fullkropp neste gang ;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj26. mai 2009, 20:01
ingenting er som old times, robin

ser veldig bra ut på bilde, men litt dårlig kvalitet ja :p når er det du kommer hjem egentlig? 2 uker til ellerno?

Oldtimes comes ;) Hoho, gleder meg!
Vet ikke nå enda, vil hjem fort nå :P hehe..

Ser ut som det går rette veien ihvertfall! Blir spennende og se hvordan det blir når du er fornøyd ;)

Ja blir spennende å se hva som skjer etterhvert ;) Litt spent selv også! Får ta det rolig så kommer nok formen før eller siden!

Syk form og løft mann! Vilt! :D

Takk for det :)

Tricepsmann inspirert bilde? ;) Ser bra ut Robin :D Fullkropp neste gang ;)

Hehe, var det så likt? Det tar jeg som ett kompliment ;D hahaha..
Var vel noe i samme duren.. vanskelig å ta bildet uten noen å hjelpe til å ta! Men det kommer fullkropps etterhvert Ole ;)
Kanke sammenligne meg med deg, blir jo bare ei råtte i forhold!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Lille trille 8627. mai 2009, 11:23

Hehe, var det så likt? Det tar jeg som ett kompliment ;D hahaha..
Var vel noe i samme duren.. vanskelig å ta bildet uten noen å hjelpe til å ta! Men det kommer fullkropps etterhvert Ole ;)
Kanke sammenligne meg med deg, blir jo bare ei råtte i forhold!

Vi er garantert prikk like i muskelmasse, vent og se til du har fått skrapt av deg ;) Har du fått meldt deg inn i en klubb forresten slik at du kan konkurrere? :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj27. mai 2009, 20:01
Vi er garantert prikk like i muskelmasse, vent og se til du har fått skrapt av deg ;) Har du fått meldt deg inn i en klubb forresten slik at du kan konkurrere? :)

Ja jeg får håpe du har rett :P
Føler meg ganske tynn egentlig allerede nå jeg da ;) Men vi får se etterhvert iallefall!
Trenger støtte iallefall og takk for det :D

Dagens trening bryst:

Benkpress:
60 kg 2x12
80 kg x 10
110 kg x 8
120 kg x 8
130 kg x 8
110 kg x 8
så ett tømme set...
80 kg x 28 (helt tom)

Skråbenk med hantler:
42,5 kg 3x10

Flyes med hantler fra flat- og opp til skråbenk totalt 6 set:
27,5 kg 6x8

Stående flyes med kabler:
25 kg x 8 + 15 kg x 8 + 7,5 kg x 8

Franskpress:
50 kg 3x8

Finito :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj29. mai 2009, 20:18
Dagsvekt 100,8 kg :)
Snart på 100 kgs tallet, formen begynner å bli ganske bra overall, henger igjen på magen!
Men det kommer seg, det er 8-9 kg nedgang siden jeg starta på dietten for 4-5 uker siden!
Kaller det egentlig ikke en diett, spiser bare rent og øker cardioen gradvis!

Dagens:

20 min jogging..

Nedtrekk bredt grep:
30 kg 3x12
50 kg 2x12

Markløft:
50 kg 2x12
70 kg 2x10
90 kg 2x8
110 kg x 5
140 kg 2x5
110 kg x 5

Rygghevinger:
bw 2x20

Chins:
bw 3x8

Nedtrekk bredt grep:
100 kg x 5 + 80 kg x 5 + 40 kg x 15

Nedtrekk smalt grep:
100 kg x 5 + 80 kg x 5 + 40 kg x 15

Hantelroing:
42,5 kg 3x8

Latsrow i kablene:
10 kg 3x12

Finito :)
Grei økt, greit trykk...
Men dårlig dag på marken, glemte magnesium og reimer så kunne ikke gå så tungt!
Grepet på stanga er helt slitt... Så helt umulig å holde.. Men skal ta en ordentlig markdag igjen i neste uke!




Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: gago829. mai 2009, 22:24
Gleder meg til å se resultatet av deffen din, styrken din er imponerende!

Men syns du ikke at du går litt får fort ned i vekt? Sannsynligheten for at du mister muskelmasse dersom du går ned mer enn 0,5-1kg er jo stor! Og en ting til jeg sliter med grepet på markløft selv, hva er magnesium?


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj29. mai 2009, 23:55
Gleder meg til å se resultatet av deffen din, styrken din er imponerende!

Men syns du ikke at du går litt får fort ned i vekt? Sannsynligheten for at du mister muskelmasse dersom du går ned mer enn 0,5-1kg er jo stor! Og en ting til jeg sliter med grepet på markløft selv, hva er magnesium?

Takk for det :)

Neij går sakte nå, mista vel noen kg bare de første ukene bare i veske ;) Så det går rolig!
Går nok ned rundt 0,5-1 kg i uka ca, varierer vel, spiser relativt bra så :)
Sliter ikke med grepet til vanlig men ei stang uten riller som bare er blank og glatt er ikke noe å holde i med svette fingre i varmen! Det er umulig!
Holder vel greit 220-240 kg greit uten magnesium og reimer med ei god stang!
Magnesium er i pulverform som man smører på hendene og stanga eventuelt så man får bedre grep, blir grovere!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: gago830. mai 2009, 00:42
Takk for det :)

Neij går sakte nå, mista vel noen kg bare de første ukene bare i veske ;) Så det går rolig!
Går nok ned rundt 0,5-1 kg i uka ca, varierer vel, spiser relativt bra så :)
Sliter ikke med grepet til vanlig men ei stang uten riller som bare er blank og glatt er ikke noe å holde i med svette fingre i varmen! Det er umulig!
Holder vel greit 220-240 kg greit uten magnesium og reimer med ei god stang!
Magnesium er i pulverform som man smører på hendene og stanga eventuelt så man får bedre grep, blir grovere!
Ja det virker som du vet hva du driver med, men måtte bare spørre :P. Så magnesuim og reimer er noe du ikke pleier å bruke til vanlig, eller kommer det ann fra øvelse til øvelse? Personlig merker jeg at grepet mitt blir mye dårlig dersom jeg har brukt reimer en god stund, og skal prøve meg uten!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj30. mai 2009, 00:57
Ja det virker som du vet hva du driver med, men måtte bare spørre :P. Så magnesuim og reimer er noe du ikke pleier å bruke til vanlig, eller kommer det ann fra øvelse til øvelse? Personlig merker jeg at grepet mitt blir mye dårlig dersom jeg har brukt reimer en god stund, og skal prøve meg uten!

Hehe, nåja har da alltids noe å lære :)
Magnesium og reimer bruker jeg bare på mark!
Bruker som regel bare magnesium opp til 200-220 kg iallefall..
Prøver å bruke minst mulig reimer men skal jeg kjøre en god del reps så tar jeg reimene for å slippe å miste grepet underveis :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Rocky-Balboa31. mai 2009, 22:22
Hehe, nåja har da alltids noe å lære :)
Magnesium og reimer bruker jeg bare på mark!
Bruker som regel bare magnesium opp til 200-220 kg iallefall..
Prøver å bruke minst mulig reimer men skal jeg kjøre en god del reps så tar jeg reimene for å slippe å miste grepet underveis :)

Er det det som er magnesium? Har alltid blitt fortalt at det var kalk jeg har brukt jeg  ::)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Kepler08. juni 2009, 02:37
Hei, grabben!

Kommet hjem til moderbyen nå?
Og hvor har du så tenkt å trene mens du er hjemme?


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj08. juni 2009, 05:15
Hei, grabben!

Kommet hjem til moderbyen nå?
Og hvor har du så tenkt å trene mens du er hjemme?

Hei Snorre :)
Joda det har jeg ;)
Godt å være hjemme, blir nok værende på ABC mens jeg er hjemme :)
Du finner meg der ;) Du må komme innom så får vi løfta litt!
Hørte om operasjonen, håper alt går bra med deg!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Rocky-Balboa08. juni 2009, 05:32
Du er alltid våken på slike merkelige tidspunkt du robinzj :o


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj08. juni 2009, 05:53
Du er alltid våken på slike merkelige tidspunkt du robinzj :o

Viktig å være våken ;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Rocky-Balboa11. juni 2009, 18:37
Viktig å være våken ;)

Haha, hvor mye søvn pleier du å få hver natt egentlig? ;D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj12. juni 2009, 06:25
Varierer, powernaps for the win ;D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: webah12. juni 2009, 18:24
amen!


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: A. Holstad23. juni 2009, 16:50
Kom med en bilde update da mann ;) Hvordan går deffen?


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj28. juni 2009, 23:42
Kom med en bilde update da mann ;) Hvordan går deffen?

Kommer ingen update med det første, tar det rolig egentlig :)
Lagt egentlig litt på hylla alt med satsing og nyter sommeren! Får se etterhvert :)

Dagens økt (bein):

Lårcurl:
5 skiver 3x12

Knebøy:
60 kg 2x8
100 kg 2x5
140 kg x 3
180 kg x 1
200 kg x 1 (lett)
210 kg x 1 (greit)

2 siste setta med knevarmere og belte :)

Lårcurl:
6 skiver 3x12 (hold og sene negativer)

Bakside:
25 kg 3x12

Fornøyd med knebøyen mtp hvor lite jeg har kjørt på beina i det siste :)

Slenger med ett par bilder tatt for 1 uke siden, formen er så som så...


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj29. juni 2009, 00:20
....


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: ErikV29. juni 2009, 00:32
imponerende.


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Espenc29. juni 2009, 00:38
Satan du e stærsk peder! :D

Du ser drømm ut ;D


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: etn9129. juni 2009, 12:27
Ikke værst! Dette ser bra ut ja :)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: rObinzj29. juni 2009, 14:22
imponerende.

Takk :)

Satan du e stærsk peder! :D

Du ser drømm ut ;D

Sterk og sterk :P
Sterkere enn gjennomsnittet tror jeg vi sier ;)

Ikke værst! Dette ser bra ut ja :)

Takk skal du ha! Så i profilen din også, ser bra ut du også! Kjempe fremgang ;)


Tittel: Sv: rObinzj jobber mot diett!
Skrevet av: Espenc29. juni 2009, 14:25
Sterk og sterk :P
Sterkere enn gjennomsnittet tror jeg vi sier ;)

Det stæmmer! ;)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: PERPERSEN7830. juni 2009, 00:12
Satan og bra mann.. .:D


Respect.. Høyde og vekt??? Veldig imponert.. får inspirasjon...


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj30. juni 2009, 04:22
Satan og bra mann.. .:D


Respect.. Høyde og vekt??? Veldig imponert.. får inspirasjon...

Takk for det :)
Høyden er vel 178 cm og vekten er flaue 106-108 kg for øyeblikket..
Lagt på meg siden jeg kom hjem igjen, men er godt med ferie og nyter den ;)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Lille trille 8630. juni 2009, 10:42
Massiv som vanlig robin ;) Blir det noe til høsten?


Ole


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Vanquish30. juni 2009, 20:02
Still going strong, kjempe bra form! Fortsett å nyt sommeren ;)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: ErikV30. juni 2009, 20:36
mye skal du ned?


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: RoBeRt030. juni 2009, 21:31
Disturbed med Monster passer deg meget bra nå  >:D


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Invalesco30. juni 2009, 21:44
svææring!


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj01. juli 2009, 04:25
Massiv som vanlig robin ;) Blir det noe til høsten?


Ole

Takk for det Ole ;) Hyggelig med slike kommentarer!
Om det blir noe til høsten vet jeg ikke, kommer garantert å ser på men vanskelig for meg har jeg funnet ut mtp skole og eksamener måneden før :( Så får se, alt henger i en tynn tråd!!!

Still going strong, kjempe bra form! Fortsett å nyt sommeren ;)

Takk for det Vanquish, nyt sommeren du også! :)

mye skal du ned?

Tenkte å gå ned til ca 95 kg i første stund men vekta går jo bare opp ::)
Altfor godt med sommer, men føler meg okei da :)
Skal gå på en liten diett nå snart så får vi se om ikke formen blir litt bedre!

Disturbed med Monster passer deg meget bra nå  >:D

Haha, syns du det? :D Det tar jeg som ett kompliment, men noe monster jeg da ikke? :O

svææring!

 ::) :8):



Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj01. juli 2009, 04:27
Dagens økt (bryst):

Flyes i skråbenk (hantler):
16 kg x 8
21 kg x 8
26 kg x 8

Skråbenk (hantler):
30 kg x 8
40 kg x 8
50 kg x 8
54 kg x 8
30 kg x 12

Benkpress:
90 kg 4x8
90 kg x 8 + 60 kg x 8

Stående flyes i kablene:
30 kg 3x12

+ 2 set med flyes på flatbenk med 21 kgs hantel..
Kjørte stående flyes i superset med 60 kg i benken x 8.

Grei økt :) Styrken er bra om dagene og alt var relativt lett..
Økta tok vel 50 min så ble kort tur igår, idag er det i hovedsak fri og bading på programmet nå som finværet endelig er i NORD ;D men skal innom gymmet å kjøre litt mage også tenkte jeg..
Så kjøres det på med armer og skuldre på torsdag!



Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj01. juli 2009, 04:37
Legger opp ett par bilder også som er ganske nylig tatt :)
Glemte å stramme låret på bildet.. Men ellers er vel dette dagsformen :)
Også ett bilde av meg og mr.handsome på forumet!


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: believe9301. juli 2009, 05:02
Ekke mye søvn du kan få :P Hehe, neida. Det ser rått ut, mer trenger ejg ikke si :D

MvH Erik


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Espenc01. juli 2009, 12:47
D dær e heime i mosjøen ja? Kor dokker e hænn å træna?

Kule pics ;) store beist både du og Espen :D


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj01. juli 2009, 13:52
Ekke mye søvn du kan få :P Hehe, neida. Det ser rått ut, mer trenger ejg ikke si :D

MvH Erik

Blir litt søvn iallefall ;)
Sommer nå! hehe..

D dær e heime i mosjøen ja? Kor dokker e hænn å træna?

Kule pics ;) store beist både du og Espen :D

Det der er hjemme i Mosjøen ja og gymmet er ABC powergym i byen :)
Takk for det, stor og stor.. vil bli større!!!!


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Ken Velde01. juli 2009, 16:05
Big boy! ;) Vekta har steget litt ja, men det fikser du. Må nyte sola nå :8):

Ser ut som mr.handsome har funnet ut hva som funker, svær å i bra form.


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: d0ffen_k02. juli 2009, 02:17
fy faen så svær du har blitt forhold til de første bildene :O


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Pans02. juli 2009, 02:39
Hvordan er vekt/høyde på mr.handsome?


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Unforgiven02. juli 2009, 03:26
bra form :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj02. juli 2009, 18:41
Big boy! ;) Vekta har steget litt ja, men det fikser du. Må nyte sola nå :8):

Ser ut som mr.handsome har funnet ut hva som funker, svær å i bra form.

Hei Kenny ;)
Går det bra med deg?
Joda han er i god form, men det er han da året rundt :)
Bare nyte varmen nå! hehe..
Kos deg i sommer iallefall!!!

fy faen så svær du har blitt forhold til de første bildene :O

noe må da skje på noen år :D

Hvordan er vekt/høyde på mr.handsome?

Mr.Handsome er vel 182 cm og 94 kg for øyeblikket tror jeg :)

bra form :)

Takk for det Unforgiven ;)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Mr. Handsome02. juli 2009, 19:00
oj, der var jo jeg og, hehe :)

takk for kommentarer!

høyden er ca 182cm ja, vekta er 96kg ;)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj03. juli 2009, 04:13
Dagens (skuldre/armer):

stående militærpress:
20 kg 2x10
40 kg 2x10
60 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5

Smalbenk:
60 kg 2x10
80 kg x 10
80 kg x 15

Bicepscurl med hantler i skråbenk:
13 kg x 8
16 kg x 8
21 kg x 8

Pushdown med tau:
40 kg x 15
50 kg 2x15
40 kg x 15

Preachercurl med kablene:
40 kg x 12
60 kg x 10
80 kg x 8

Stående franskpress i superset med twentyones:
3x 40 kg


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Ken Velde03. juli 2009, 16:00
Hei boy :)

Her går alt bra, nyter sommeren å livet :8): prøver å jobbe litt med formen underveis :P

Er mye ute i sola, sitter å spiser jordbær m vaniljesaus nå ;D

Sterk i press da ;)

Herlig å være hjemme igjen?


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Pans03. juli 2009, 21:24
oj, der var jo jeg og, hehe :)

takk for kommentarer!

høyden er ca 182cm ja, vekta er 96kg ;)

Ok, du såg jævli stor ut på bildet der.. Bra med den fettprosenten uansett, sett vekt/høyde ratio :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Kepler04. juli 2009, 16:04
Hepp!

Jævla bra bilder!
Proff fotograf eller...? :P


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: bjarneo04. juli 2009, 16:11
Rått volum og rå styrke :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Mr. Handsome04. juli 2009, 19:37
Ok, du såg jævli stor ut på bildet der.. Bra med den fettprosenten uansett, sett vekt/høyde ratio :)

takk takk :)
Hepp!

Jævla bra bilder!
Proff fotograf eller...? :P
hehe! good one....... :P


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj04. juli 2009, 21:47
Hepp!

Jævla bra bilder!
Proff fotograf eller...? :P

Spørs bare det :P

Rått volum og rå styrke :)

Takk for det Oeverli :)

Dagens (rygg og litt triceps):

Nedtrekk bredt (foran):
10 plater 3x12

Chins:
bw 3x8

Smalbenk:
60 kg 2x10
100 kg x 5
120 kg x 1
140 kg x 1
160 kg x 1
170 kg x 1 (overraskende greit, tatt dagsformen i betraktning :))

Stangroing:
60 kg x 10
80 kg x 10
100 kg 2x10

Nedtrekk bredt (bak):
15 plater 3x8 (rolig repetisjoner, SVIIIIIIIR)

Ferdig :)
Mat så er det rett på jobb!


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj04. juli 2009, 21:47
Hei boy :)

Her går alt bra, nyter sommeren å livet :8): prøver å jobbe litt med formen underveis :P

Er mye ute i sola, sitter å spiser jordbær m vaniljesaus nå ;D

Sterk i press da ;)

Herlig å være hjemme igjen?

Det er bra, du må bare kjøre på nå ;)
Godt med sommer og varme, og JAAAAA det er digg å være hjemme ;D


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: webah05. juli 2009, 02:26
deilig smalbenk;)! får jeg trene mark med deg en gang i sommer?


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Mr. Handsome05. juli 2009, 05:34
JAAAAA det er digg å være hjemme ;D
robin da, jeg blir flau.... tenkte ikke du lengta sååå mye etter meg mens du var i praha?


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj06. juli 2009, 21:51
deilig smalbenk;)! får jeg trene mark med deg en gang i sommer?

takk for det :) ja bare å si ifra når du er hjemme det!

robin da, jeg blir flau.... tenkte ikke du lengta sååå mye etter meg mens du var i praha?

Hehe, lengter alltid etter deg vettu ;D

Dagens (bryst):

Benkpress:
60 kg 3x8

Flyes (hantler):
21 kg 3x8

Flatbenk (hantler):
30 kg x 5
35 kg x 5
45 kg x 5
54 kg x 5
62,5 kg x 5
67,5 kg x 4 + 1 (med litt hjelp på siste) :)

Styrken er bra i press nå!

Skråbenk:
60 kg 2x8
80 kg 2x8

Flyes (kabler):
30 kg 3x12

Kabler nede i superset med 60 i benken 3x12...

Finito :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Pans06. juli 2009, 21:52
67,5kg x5......


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj06. juli 2009, 21:55
67,5kg x5......

Rimelig fornøyd med den ja :)
Artig å trene når styrken er sånn om dagene!
170 i smalbenk gikk relativt greit for noen dager siden også!
Håper på ny pers i benk med medium bredt grep (der jeg tror jeg er sterkest) i starten av august! Oppkjøring mot ny pers nå i alle øvelser håper jeg!


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Evis06. juli 2009, 22:00
Rimelig fornøyd med den ja :)
Artig å trene når styrken er sånn om dagene!
170 i smalbenk gikk relativt greit for noen dager siden også!
Håper på ny pers i benk med medium bredt grep (der jeg tror jeg er sterkest) i starten av august! Oppkjøring mot ny pers nå i alle øvelser håper jeg!

200 i benk og 300 i mark kor? ;D

Yes kjøra på, grisebra pressing for tiden.


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Pans06. juli 2009, 22:04
Rimelig fornøyd med den ja :)
Artig å trene når styrken er sånn om dagene!
170 i smalbenk gikk relativt greit for noen dager siden også!
Håper på ny pers i benk med medium bredt grep (der jeg tror jeg er sterkest) i starten av august! Oppkjøring mot ny pers nå i alle øvelser håper jeg!

Du burde være fornøyd med den ja. På gymmet jeg trener på går hantlene bare opp til 45kg og kjører en grei 10'er på de. Holder selv også på å eksperimentere litt med grepet i benk, merker at jeg har mer trykk i smalbenk, men har enda ikke turt å makse pga en avrivning i brystet i februar..
Grunnen til at jeg har mer trykk i smalbenk må være at for et par år siden trente jeg i kjellern hos en kompis. Benken der var jævlig liten, og det ble automatisk mye smalbenk... Har aldri hatt større underarmer enn jeg hadde da ;D

Ligger du på kcalunderskudd om dagene? Om det er tilfelle er det jo enda villere! ;D


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj06. juli 2009, 22:04
200 i benk og 300 i mark kor? ;D

Yes kjøra på, grisebra pressing for tiden.

200 skal holde hardt, men alt over 180 er jeg meget fornøyd med ;)
Vi får se hvor det stopper, selvom jeg aldri har tenkt på hvor mye jeg løfter så er det alltid moro å ha noen tunge løft engang iblant :)
300 i mark ligger litt på hylla, selvom jeg ikke tror jeg har tapt meg noe i mark siden 270 gikk opp i jula så tror jeg ikke det har vært særlig med progresjon, da marken har vært ganske nedprioritert. Ble ganske utbrent på den øvelsen så har prioritert bøy veldig mye og tok jo 210 for ei lita uke siden som gikk veldig greit. Så håper egentlig på litt mer der også før sommeren er over! Men vi får se..
Har lagt planene om å stille litt på hylla da jeg ikke har tid mtp eksamener og sånn i september. Så det blir travle tider, får heller bare bygge videre og se hvor det stopper!


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj06. juli 2009, 22:08
Du burde være fornøyd med den ja. På gymmet jeg trener på går hantlene bare opp til 45kg og kjører en grei 10'er på de. Holder selv også på å eksperimentere litt med grepet i benk, merker at jeg har mer trykk i smalbenk, men har enda ikke turt å makse pga en avrivning i brystet i februar..
Grunnen til at jeg har mer trykk i smalbenk må være at for et par år siden trente jeg i kjellern hos en kompis. Benken der var jævlig liten, og det ble automatisk mye smalbenk... Har aldri hatt større underarmer enn jeg hadde da ;D

Ligger du på kcalunderskudd om dagene? Om det er tilfelle er det jo enda villere! ;D

Ja det er jo alltid smak og behag og veldig individuelt!
Mange som løfter relativt smalt men hos meg har jeg alltid vært sterk i skuldre og triceps kontra bryst.. Noe jeg tror er grunnen til at jeg er sterkere med smalere grep!
45 kgs hantler for 10 reps er nå rimelig vilt det også da :P
Selvom hverken du eller jeg er vel særlig heldig utstyrt for benk.. Du som er 193 høy har vel rimelig lang løftevei.. Selvom jeg bare er 178 så er jeg utstyrt med ape armer som har gitt meg en god fordel i mark da :P

Avrivning hørtes ikke noe særlig ut, må bare være forsiktig da! Så du ikke gjør vondt verre...
Ligger vel ikke direkte i kcal underskudd men vekta går ikke oppover iallefall! :)
Ligger ganske jevnt på 104-105 om morgenen nå. Og vekta har vært sånn siste 2 ukene nå, spiser egentlig ganske dårlig så er fornøyd at styrken blir bedre i tillegg!


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Pans06. juli 2009, 22:15
Ja det er jo alltid smak og behag og veldig individuelt!
Mange som løfter relativt smalt men hos meg har jeg alltid vært sterk i skuldre og triceps kontra bryst.. Noe jeg tror er grunnen til at jeg er sterkere med smalere grep!
45 kgs hantler for 10 reps er nå rimelig vilt det også da :P
Selvom hverken du eller jeg er vel særlig heldig utstyrt for benk.. Du som er 193 høy har vel rimelig lang løftevei.. Selvom jeg bare er 178 så er jeg utstyrt med ape armer som har gitt meg en god fordel i mark da :P

Avrivning hørtes ikke noe særlig ut, må bare være forsiktig da! Så du ikke gjør vondt verre...
Ligger vel ikke direkte i kcal underskudd men vekta går ikke oppover iallefall! :)
Ligger ganske jevnt på 104-105 om morgenen nå. Og vekta har vært sånn siste 2 ukene nå, spiser egentlig ganske dårlig så er fornøyd at styrken blir bedre i tillegg!

Ja, er rimelig høy så har ape armer jeg også :P Men, skal ikke klage, tar det igjen i markløft uansett. Spiser dritt her også om dagen, leker litt strongman og passer bare på å få i meg nok proteiner.. Skal inn i militæret den 12. august så er vel greit med litt ekstra spekk så lenge kondisen holder.

Når det gjelder benkgrepet, så løfter jo også Konstantinovs smalt. Og han er en jævel i markløft ;D
Ape armer  :iloveyou:


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj07. juli 2009, 16:08
Ja, er rimelig høy så har ape armer jeg også :P Men, skal ikke klage, tar det igjen i markløft uansett. Spiser dritt her også om dagen, leker litt strongman og passer bare på å få i meg nok proteiner.. Skal inn i militæret den 12. august så er vel greit med litt ekstra spekk så lenge kondisen holder.

Når det gjelder benkgrepet, så løfter jo også Konstantinovs smalt. Og han er en jævel i markløft ;D
Ape armer  :iloveyou:

Ja må jo nyte sommeren ;)
Så da må man kose seg litt, isåfall så må du ha lykke til i militæret å kjøre på før det!
Blir sikkert spennende skal du se! :D

Ja det er jo akkurat det og han er jo rimelig grei i smalbenk også da ;)
Tror vi bare sammenligner oss med han! hehe


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj10. juli 2009, 00:22
Da har jeg vært på hytta i 2 dager å bare slappet av :)
Fikk 5 ferskvannsørreter som var meget gode!!!! ;D
Godt med ferie og fint vær i nord, skikkelig deilig å slappe av på hytta å fiske og kose seg da!
Vekta idag var 106 kg...

Var fast bestemt på å trene bein idag men falt meg inn at det er lenge siden jeg hadde løfta tung mark så til tross for lite mat og lite tung mark det siste halvåret så ble økta slik!

Lårcurl 4 set økende belasting

Knebøy:
60 kg 2x8

Markløft:
60 kg x 10
100 kg x 8
140 kg x 5
185 kg x 5
205 kg x 5
225 kg x 3
255 kg x 1 (ganske lett)
265 kg x 1 (dette var forholdsvis greit selvom det alltid er tungt med mark)
205 kg x 8 (tom for energi her)

Skulle filme 2 siste settene men ser at det bare ble det nest siste tunge settet som ble filma..
Jaja, skal prøve å få langt ut film etterhvert :)

Lårcurl 4 set økende belastning

Veldig fornøyd, tatt i betrakning mye dårlig mat og lite proteiner de siste 2 dagene på hytta!
God jul! :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj10. juli 2009, 19:29
Dagens (skuldre og armer):

Skulderpress (hantler):
16 kg 2x10
21 kg x 12
30 kg x 8
40 kg x 5
50 kg x 5
54 kg x 5
26 kg x 15

Pushpress (ny øvelse for min del, trente litt teknikk og lekte meg bare litt):
40 kg x 8
60 kg x 8
70 kg x 10

Noen diverse små set på skuldrene sidehev med kablene og rotator cuff.

Bicepscurl i skråbenk:
16 kg 3x10

2 set pushdowns med tau i kablene

Franskpress i skråbenk:
45 kg 3x10

Superset bicepscurl stående + pushdowns med tau i kablene 3 set.

God økt, godt med pump :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: etn9110. juli 2009, 23:10
Flink! ::smile::


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj11. juli 2009, 06:23
Flink! ::smile::

Takk for det, jeg prøver nå så godt jeg kan :)
Må du også stå på da!!! :D


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: etn9111. juli 2009, 09:21
Takk for det, jeg prøver nå så godt jeg kan :)
Må du også stå på da!!! :D
Står på som bare det jeg! :D


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj11. juli 2009, 19:08
Står på som bare det jeg! :D

Det er bra ;)
Får bare stå på begge to da!


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Kepler13. juli 2009, 22:08
Grattis med ny pers i mark på gymmet i dag :)
Regner med du kommer med en kommentar angående det!
Men kan opplyse alle som følger rObinzj, at han er i grym form hva styrke angår.


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Pans13. juli 2009, 22:11
Gleder meg til å høre tallet på persen ;D


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj13. juli 2009, 22:47
Grattis med ny pers i mark på gymmet i dag :)
Regner med du kommer med en kommentar angående det!
Men kan opplyse alle som følger rObinzj, at han er i grym form hva styrke angår.

Takk for det Snorre! Veldig fornøyd idag :)
Viser at ting går i riktig retning iallefall, så er det bare å jobbe på fremover så blir det store tall til slutt!!!!


Nå skal vi se, hadde rygg på programmet idag og styrken var relativt grei kjentes det ut som..
Spist bra og mye idag så skulle kjøre på litt...

Dagens:

Nedtrekk bredt grep:
10 plater 3x12

Markløft:
60 kg 2x10
100 kg 2x5
140 kg x 3
180 kg x 3
210 kg x 1
240 kg x 1
260 kg x 1
290 kg x 1 (PERS ;D fikk ikke filma noen ting idag da jeg ikke hadde kamera pluss ikke tenkte over det, men var vel den tyngste og kanskje styggeste marken jeg noensinne har kjørt.. Fikk rikka det opp til knærne og hvilt litt før jeg fikk dratt det hele opp, så ett rent løft var det vel teknisk sett ikke, men jeg er fornøyd!!!)
100 kg 2x8

Nedtrekk bredt grep:
14 plater 3x10
16 plater 2x10
18 plater 2x10
20 plater 2x8
20 plater + 25 kg x 5

Stående roing:
100 kg 3x12

Nedtrekk smalt grep:
16 plater x 8
18 plater x 8
20 plater x 5 + 15 plater x 5 + 10 plater x 5 + 5 plater x 15 (?)

Hammercurl med stang:
40 kg x 10
55 kg x 10
70 kg x 5

Dagens økt finito og meget fornøyd, ble litt flexing og kauking på slutten!
Men det er bare morsomt! ;)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Unforgiven14. juli 2009, 02:15
Takk for det Snorre! Veldig fornøyd idag :)
Viser at ting går i riktig retning iallefall, så er det bare å jobbe på fremover så blir det store tall til slutt!!!!


Nå skal vi se, hadde rygg på programmet idag og styrken var relativt grei kjentes det ut som..
Spist bra og mye idag så skulle kjøre på litt...

Dagens:

Nedtrekk bredt grep:
10 plater 3x12

Markløft:
60 kg 2x10
100 kg 2x5
140 kg x 3
180 kg x 3
210 kg x 1
240 kg x 1
260 kg x 1
290 kg x 1 (PERS ;D fikk ikke filma noen ting idag da jeg ikke hadde kamera pluss ikke tenkte over det, men var vel den tyngste og kanskje styggeste marken jeg noensinne har kjørt.. Fikk rikka det opp til knærne og hvilt litt før jeg fikk dratt det hele opp, så ett rent løft var det vel teknisk sett ikke, men jeg er fornøyd!!!)
100 kg 2x8

Nedtrekk bredt grep:
14 plater 3x10
16 plater 2x10
18 plater 2x10
20 plater 2x8
20 plater + 25 kg x 5

Stående roing:
100 kg 3x12

Nedtrekk smalt grep:
16 plater x 8
18 plater x 8
20 plater x 5 + 15 plater x 5 + 10 plater x 5 + 5 plater x 15 (?)

Hammercurl med stang:
40 kg x 10
55 kg x 10
70 kg x 5

Dagens økt finito og meget fornøyd, ble litt flexing og kauking på slutten!
Men det er bare morsomt! ;)

bra pers!!!!! AWESOME DUDE :D


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: webah14. juli 2009, 04:08
SATAN ;)  nyyyyydelig det der, 290, ligthweigth!!!


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj15. juli 2009, 02:31
bra pers!!!!! AWESOME DUDE :D

Tusen takk for det Unforgiven ;)
Er veldig glad selv!!!!!!! ;D

SATAN ;)  nyyyyydelig det der, 290, ligthweigth!!!

Ja det begynner å komme seg nå :D


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Espenc15. juli 2009, 03:07
Supermark ;)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Evis15. juli 2009, 19:07
Tusen takk for det Unforgiven ;)
Er veldig glad selv!!!!!!! ;D

Ja det begynner å komme seg nå :D

300 langt unna sarru? ;)

Heftig marking ja!  :8):


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Lille trille 8615. juli 2009, 19:50
Grattis med ny pers ;)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Pans15. juli 2009, 20:07
Rått! 290 raw  :o


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj15. juli 2009, 23:37
Supermark ;)

Superdupert ;D

300 langt unna sarru? ;)

Heftig marking ja!  :8):

Hehe, det er jo ett stykke unna :P
Men opp skal det en dag, bare vent ;) DET KOMMER!!!!

Grattis med ny pers ;)

Takk Ole :D
Setter pris på slike kommentarer! Kommer kanskje på NM å heier på deg ;)

Rått! 290 raw  :o

VELDIG fornøyd selv og takk for det :D
Mye slit!!!


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj15. juli 2009, 23:47
Fra dagens trening :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Le shrimp16. juli 2009, 04:00
MANN!!


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: believe9316. juli 2009, 04:13
Mye er det på stanga der? 90kg? ..

MvH Erik


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj16. juli 2009, 04:54
MANN!!

DAME!!! ;D

Mye er det på stanga der? 90kg? ..

MvH Erik

Det er 35 kg på hver side + stanga så er ikke så hæstgæli :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: believe9316. juli 2009, 04:58
Hehe, okai.. Funker som faen det da!;)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj16. juli 2009, 04:59
Hehe, okai.. Funker som faen det da!;)

Er vel ikke sånn hæstgæli :)
Men har vært sterkere i curl enn jeg er nå, litt nedprioritert..
men gikk vel rundt 8 reps på den vekten!


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: prizm-image16. juli 2009, 05:06
Fra dagens trening :)
du ligna litt på jay cutler i trynet på dette bildet ;)
imponerende fysikk du viser frem påside 71
veldig fin harmoni :8):


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj16. juli 2009, 05:10
du ligna litt på jay cutler i trynet på dette bildet ;)
imponerende fysikk du viser frem påside 71
veldig fin harmoni :8):


Hehe, burde jeg ta det som ett kompliment? ::)
Takk for det, tenkte jeg skulle stille til høsten men det toget er gått pga eksamener og skole i den tiden!
Men har heller bestemt meg for å fokusere på styrke fremover å se hvor sterk jeg kan bli og bare bygge på videre :) Ting går jo fremover, artig å se hva som bor i en..
Skal begynne å trene litt mer strongman relatert når jeg kommer tilbake til Praha..
Har litt utstyr der nede for det, så det blir artig!!! :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: prizm-image16. juli 2009, 05:14
strongman å styrke generelt er alltid spennende
mr cutler er jo en kjekkes ;D og krøllene dine hadde jo til og med dan børge akerø blitt missunnelig på ;D
hehe
kommer du fra Praha  eller er det bare skole?


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj16. juli 2009, 05:32
strongman å styrke generelt er alltid spennende
mr cutler er jo en kjekkes ;D og krøllene dine hadde jo til og med dan børge akerø blitt missunnelig på ;D
hehe
kommer du fra Praha  eller er det bare skole?

det er sant, og nå har det gått bra fremover på den fronten så litt artig å se hva enn er god for :)
haha, ja det er jo sant ;) får ta det som ett kompliment da! krøllene ja, hahahaha.. de har kommet siste året, aldri hatt krøller før :O helt sykt :P
jeg kommer fra norge men jeg studere fysioterapi i praha :)
så jeg har noe å gjøre på den fronten også, blir mye skole iblant.. men sånn er livet!


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Espenc16. juli 2009, 06:58
Buff bilde! Skal fikse et slikt jeg og, er så hardcore med over 50kg i stanga ;)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Ossie16. juli 2009, 08:26
Grattis med 290kg! Imponerende som vanlig :8):


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: MakeItCount16. juli 2009, 08:57
Takk for det, tenkte jeg skulle stille til høsten men det toget er gått pga eksamener og skole i den tiden!

...dette ødelegger nok for mange og jeg kjenner meg igjen! Det er ig runn dumt, fordi dette ser kjempebra ut! Syyyke armer på deg!:-)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Lille trille 8616. juli 2009, 12:45


Takk Ole :D
Setter pris på slike kommentarer! Kommer kanskje på NM å heier på deg ;)


Det hadde jeg satt pris på :D
Men f**n da mann, du begynner å bli for STERK!!! :D :D


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Mats D. Skrede16. juli 2009, 13:09
Imponerande!  :o

Blir artig å sjå kva du får til når du begynde å trene for å bli sterkare!


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj16. juli 2009, 15:14
Buff bilde! Skal fikse et slikt jeg og, er så hardcore med over 50kg i stanga ;)

Ja tok noen bilder igår og de ble jo litt kule ;)
Artig med litt annet enn poseringsbilder også!

Grattis med 290kg! Imponerende som vanlig :8):

Takk for det Ossie, må jo prøve å ta deg igjen (om jeg noengang klarer ::)) :)

...dette ødelegger nok for mange og jeg kjenner meg igjen! Det er ig runn dumt, fordi dette ser kjempebra ut! Syyyke armer på deg!:-)

Ja det er litt kjiipt, hadde bestemt meg for å hive meg med på classic bb til høsten bare for å se hvordan det er men har prøver gjennom hele september og klarer ikke fullføre en diett når jeg har så mye å lese og fokusere på.. Så får heller ta meg fri å komme som tilskuer istedenfor :(
Men en gang vil jeg være med på sånt iallefall :P nå skal jeg bare fokusere på å bli sterkere enn det jeg er nå.. Vekta tenker jeg ikke så mye på sålenge magen ikke henger en mil utenfor buksa da ::)
Takk for hyggelig kommentarer iallefall, setter pris på det!

Det hadde jeg satt pris på :D
Men f**n da mann, du begynner å bli for STERK!!! :D :D

Da skal jeg komme å hilse på deg ;) Får vi fan meg ta oss noen burgere etter konken!
Skal sette pengene mine på deg og at du vinner! Mr.Handsome skal kanskje stille til høsten så det er litt derfor jeg skal komme nedover som en liten støtte for han også :P
Sterk og sterk, prøver så godt jeg kan.. men dette året skal jeg bli sterkere.. slutte å fokusere på størrelse, den kommer nok og heller bare prøve å bli sterkere enn det jeg er nå! ;)

Imponerande!  :o

Blir artig å sjå kva du får til når du begynde å trene for å bli sterkare!

Ja, har aldri trent direkte for å prøve å bli sterk.. styrken har bare kommet gradvis hele tide så nå får jeg jo se hva som bor i meg :) Blir artig å se hvor sterk man kan bli!
Men tusen takk for hyggelig kommentar! Satt meg noen nye mål som skal tas iallefall ;)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: PERPERSEN7816. juli 2009, 15:17
Steike og svaer du er mann... Raabra form.... :)    Skulle gjerne vaert like svaer som deg..  Har du trent lenge?  Noen tips?




Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Lille trille 8616. juli 2009, 16:01


Da skal jeg komme å hilse på deg ;) Får vi fan meg ta oss noen burgere etter konken!
Skal sette pengene mine på deg og at du vinner! Mr.Handsome skal kanskje stille til høsten så det er litt derfor jeg skal komme nedover som en liten støtte for han også :P
Sterk og sterk, prøver så godt jeg kan.. men dette året skal jeg bli sterkere.. slutte å fokusere på størrelse, den kommer nok og heller bare prøve å bli sterkere enn det jeg er nå! ;)


Hehe, jeg tror det blir pizza ;)
Hvilken klasse skal mr.handsome stille i?
Sterk og stor blir du nok uansett ;)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj16. juli 2009, 22:02
Steike og svaer du er mann... Raabra form.... :)    Skulle gjerne vaert like svaer som deg..  Har du trent lenge?  Noen tips?




Hehe, takk for det :)
Jeg har vel trent siden jeg var 16 år men starta seriøst når jeg var 18-19 så har trent i snart 3 år seriøst :)
Spilte fotball til jeg var 18-19.. Eneste tipset jeg har er å spise bra, trene regelmessig, fokusere på baseøvelser! Selv har jeg aldri brydd meg om jeg var litt smårund bare sørget for å få i meg nok proteiner og mat å spist relativt bra samt trent regelmessig 5 ganger i uka :)

Hehe, jeg tror det blir pizza ;)
Hvilken klasse skal mr.handsome stille i?
Sterk og stor blir du nok uansett ;)

Pizza er jeg med på :D med på alt jeg ;) hahaha..
Tror det blir junior han fyller ikke 21 før etter NM så han er akkurat gammel nok!
Får håpe det, kanskje det er en bjørn du møter da ;) haha


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Mighty_simen16. juli 2009, 23:56
Heilt rått! el på gått nornorsk bærre FETTE rått!! hehe...
bøy se i støve!


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj17. juli 2009, 01:53
Heilt rått! el på gått nornorsk bærre FETTE rått!! hehe...
bøy se i støve!

Ja det er viktig å være nordlending ;)
Tusen takk for det :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Mr Melk17. juli 2009, 02:02
290 i mark er ikke barnemat.. Gratulerer. :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Espenc17. juli 2009, 03:22
290 i mark er ikke barnemat.. Gratulerer. :)

Jasså? Ossen vet du det? Jobber du i barnehage kanskje? Nei akkurat. Hver onsdag serverer vi varme 290 mark til kidsa, med stor suksess! :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj17. juli 2009, 05:17
290 i mark er ikke barnemat.. Gratulerer. :)

Takk for det :)
Rimelig fornøyd med den selv :P
Nå har jeg satt meg mål om å klare 200 i benk, 300 i mark og 250 i bøy før 2010!
*HÅPE* ;D


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Mummelmann17. juli 2009, 07:52
Utrolig bra bilde! Dynamisk og ekte og med en vannvittig fysikk som motiv!  :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: MakeItCount17. juli 2009, 08:57
Mulig det har blitt nevnt før, men av pur latskap spør jeg igjen; Hva er omkretsen på armene dine (merk at svar ønskes i cm og ikke meter :P)?


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Klarks17. juli 2009, 12:52
Har ikke som mål og bli gigantisk i og med at jeg spiller fotball


haha ikke gigantisk :D ja den klarte du bra :P

s.1


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj17. juli 2009, 15:38
Utrolig bra bilde! Dynamisk og ekte og med en vannvittig fysikk som motiv!  :)

Artig med slike kommentarer, motiverer og varmer utrolig mye :D
Tusen takk for det! ;)
Må legge litt skryt over til Kepler som har tatt bildene! :)

Mulig det har blitt nevnt før, men av pur latskap spør jeg igjen; Hva er omkretsen på armene dine (merk at svar ønskes i cm og ikke meter :P)?

Hehe, armene ja.. har målt de nå faktisk.. var en periode jeg ikke målte dem..
men armene måler ca 45 cm kald og litt i overkant av 47 cm med pump :)

haha ikke gigantisk :D ja den klarte du bra :P

s.1

Hehehe, jeg var litt heldig med den! fotballen er ut nå så da kan jeg bare være feit ;)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: nilster18. juli 2009, 02:44
Fin hawaii shorts du trener i... Syk styrke forresten.


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: vgar18. juli 2009, 03:42
290 i mark, sterke-sterke mann!  :woot:


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj18. juli 2009, 06:04
Fin hawaii shorts du trener i... Syk styrke forresten.

Hehe, lever jo på hawaii sååå  ::) ;D
Tusen takk for det!

290 i mark, sterke-sterke mann!  :woot:

Takk for det! Mer skal det bli, bare vent ;)

Dagens (bein):

3 set lårcurl økende belastning

Knebøy:
60 kg 2x10
110 kg x 5
130 kg x 5
165 kg x 5

3 set beinpress (MANGE reps, svei i låra..)

5 set lårcurl (rolig kontrollerte med hold)

3 set bakside

Finito :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Klarks18. juli 2009, 13:35


Hehehe, jeg var litt heldig med den! fotballen er ut nå så da kan jeg bare være feit ;)

bra fotballen er ute :D


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: bjarneo18. juli 2009, 21:16
grov som faen!

Hvordan såg kosten ut for diett? Om du gidder skrive opp her :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj19. juli 2009, 16:54
bra fotballen er ute :D

hehe, bra og bra :P
går lei etter 14 år med fotball!!! :o

grov som faen!

Hvordan såg kosten ut for diett? Om du gidder skrive opp her :)

Tusen takk for det Oeverli :)
Var ikke noe mirakel greier når jeg var på diett, den dietten ble kortvarig da jeg fant ut at jeg ikke kunne stille til høsten pga eksamener og slikt... :-\ Så målet er bare å bli sterkere..
Jeg lå på ca 3400 kcal på treningsdager og 3100 kcal på fridager.. Justerte egentlig maten bare slik at jeg gikk over til å spise rent å passe på hva jeg fikk i meg...
3-4 proteinshakes hver dag...
frokost besto av havregrøt i form av 150 gram havregryn, 2 middager bestående av villris, kylling og grønnsaker og egg til kvelds.. ganske ensforming og grei mat :) så hadde jeg ett og annet små måltid på skolen.. boks tunfisk, neve nøtter, proteinshake, banan osv.. var ting som ble spist :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: Klarks19. juli 2009, 19:26
14 år med en ass sport :P så klart du går lei  ;D


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.71
Skrevet av: rObinzj27. juli 2009, 20:32
formen om dagene er faktisk god :)
vekta sier vel litt i underkant av 110 kg.. bygger bare på..
styrken er ihvertfall bedre enn noensinne!

legger ut en liten formupdate jeg da.. 2 enkle bilder tatt igår etter ei lett resitusjonsøkt :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: neXurN27. juli 2009, 20:35
ser veldig bra ut... du er stor gutt, STOR! :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: rObinzj28. juli 2009, 18:08
ser veldig bra ut... du er stor gutt, STOR! :)

Takk for det :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: believe9328. juli 2009, 19:30
Perfekt fysikk, eller, jeg synst isåfall det =)

mVh eRIK


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: Espenc28. juli 2009, 19:41
Må jo komme med ris og! :D

Syns nakken henger litt etter, sånn i forhold til skuldrene. men det kan også hente at du hemmer looken med å ha armene slik du har. Jeg er ikke helt sikker, hva syns du?


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: rObinzj28. juli 2009, 20:04
Perfekt fysikk, eller, jeg synst isåfall det =)

mVh eRIK

Takk for det, veldig hyggelig med slike kommentarer ;D

Må jo komme med ris og! :D

Syns nakken henger litt etter, sånn i forhold til skuldrene. men det kan også hente at du hemmer looken med å ha armene slik du har. Jeg er ikke helt sikker, hva syns du?

Nakken ligger nok litt etter ja, har aldri hatt noe særlig nakke til tross for prioritering i ny og ned selvom den har kommet seg fra det den var da :) Noe genetisk er det nå, men jeg jobber nå med den som alt annet, så får den nå bare komme når den kommer ;)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: Espenc28. juli 2009, 20:08
Nakken ligger nok litt etter ja, har aldri hatt noe særlig nakke til tross for prioritering i ny og ned selvom den har kommet seg fra det den var da :) Noe genetisk er det nå, men jeg jobber nå med den som alt annet, så får den nå bare komme når den kommer ;)

Yeah   ::buttrock::


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: webah28. juli 2009, 20:09
nice; )!

du må begynne å øe som faen på push press osv ; ) ! du skal jo blir norgesmester!!


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: rObinzj28. juli 2009, 20:11
nice; )!

du må begynne å øe som faen på push press osv ; ) ! du skal jo blir norgesmester!!

pushpress er langt inn i programmet og trener mye mer spesifikt nå :)
får se etterhvert.. norgesmester ja hahhaa.. det er en drøm men tenker ikke på den nå iallefall :P kjørte 3 reps på 110 i pushpress ganske greit sist økt.. :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: webah29. juli 2009, 00:53
det er bra da ;) kjører du fra bakken på hver rep ?


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: rObinzj29. juli 2009, 01:21
det er bra da ;) kjører du fra bakken på hver rep ?

jepp, vendingene er tyngst.. men de skal komme seg ;)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: webah29. juli 2009, 10:01
sleng ut film:P


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: nordlendingen29. juli 2009, 14:43
satan :) du er brutal mann.


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: rObinzj30. juli 2009, 02:57
sleng ut film:P

får legge ut film en gang jeg filmer :)

satan :) du er brutal mann.

Takk for det, hyggelig med slike kommentarer ;D


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: Midtun30. juli 2009, 13:04
fyyy f***! råe skuldre! stor mann! Imponerende:D


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: x-sofagris04. august 2009, 01:50
Sinnsjukt bra! Håper eg blir like stor til slutt... ::)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: Lille trille 8604. august 2009, 15:18
Fytti hva du gror om dagen!


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: rObinzj05. august 2009, 04:46
fyyy f***! råe skuldre! stor mann! Imponerende:D

Tusen takk for det :)

Sinnsjukt bra! Håper eg blir like stor til slutt... ::)

Takk skal du ha! Den dagen kommer, bare vent å se! Spis bra og tren målrettet så skal du se resultatene kommer! ;)

Fytti hva du gror om dagen!

;D det tar jeg som ett kompliment selvom jeg ikke ser det selv da!
Styrken er bra om dagene iallefall og det holder motivasjonen oppe! :D


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: Lille trille 8605. august 2009, 10:54
;D det tar jeg som ett kompliment selvom jeg ikke ser det selv da!
Styrken er bra om dagene iallefall og det holder motivasjonen oppe! :D

Selvfølgelig er det et kompliment ;)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: rObinzj17. august 2009, 03:51
Lite logging på meg for tiden :) Vekta er vel rundt det samme 106-107 kg om morgenen vil jeg tippe..
Trent litt lett siste perioden bare for å jobbe mot nye perser.. kjørt litt mer reps osv :)
Logger 3 økter fra helga hvor alt var forholdsvis lett..

Fredag:

Markløft:
60 kg 2x10
100 kg 2x10
140 kg 2x5
180 kg x 5
210 kg x 8 (var forholdsvis lett, skal jobbe litt mot mere reps.. merker at jeg blir sliten når jeg kommer over 5 reps..)
100 kg 2x10

Nedtrekk bredt grep:
12 plater 5x12

Kort økt på ca 40 min... Marken ble kjørt med veldig liten pause...

Lørdag:

Skråbenk hantler:
21 kg x 12
30 kg x 12
40 kg x 12
50 kg x 8
62,5 kg x 3 (blodlett, men skulle bare ta 3 her idag..)

Stående flyes med kabler:
20 kg x 12
25 kg x 12
30 kg x 12
40 kg x 12

Benkpress:
80 kg 3x10

Flyes i skrå og flatbenk:
26 kg 4x12

Søndag:

2 set lårcurl

Knebøy:
60 kg 2x5
100 kg 2x5
140 kg x 5
175 kg x 3 (lett, men skulle bare ha 3 her idag...)
100 kg x 10

5 set lårcurl i superset med baksidecurl

Korte og greie økter om dagene, skal kjøre på nå fra uka og håpe på at kroppen responderer bra på litt tyngre vekter igjen etter en rolig periode.. Har tatt det rolige siste ukene pga mye maksing og tunge løft siste månedene så greit å få henta seg inn igjen :)

Skal logge og slenge ut noen flere bilder etterhvert!


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: rObinzj22. august 2009, 03:21
lite bilde av dagsformen før trening idag :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: Mummelmann22. august 2009, 04:59
Vannvittig bra fysikk!  :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: Lille trille 8622. august 2009, 07:05
Uuuuuuuu ;) Bra size mann :D


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: Evis22. august 2009, 15:03
Grov mann  :8):

Hva slags program er det du følger?

og løfter du reps med sprett i mark eller uten?


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: rObinzj22. august 2009, 17:17
Vannvittig bra fysikk!  :)

Takk for det Mummelmann :)
Virkelig motiverende med slike ord!

Uuuuuuuu ;) Bra size mann :D

Sizen og styrken kommer den :) Føler det er noe som skjer nå!

Grov mann  :8):

Hva slags program er det du følger?

og løfter du reps med sprett i mark eller uten?

Takk Evis ;)

Jeg følger ikke noe spesifikt program, har egentlig ingen fasit på treningen min, trener alle muskelgrupper 4-5 ganger i uka og varierer fra økt til økt.. Akkurat nå så er det mye høy reps samt noen uker med lavreps. Som regel 5 arbeidsset på de største muskelgruppene og alt fra 3-12 reps :)

Den siste tiden i mark så har det vært med stopp. Men bruker å trene en del sprett mark også..
Mark fra kloss og mark på kloss brukes også :)


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: rObinzj23. august 2009, 05:36
siste innspurt i sommerferien, så slenger ut noen bilder av formen per dags dato :)
blir stille fra meg fremover...


Tittel: Sv: rObinzj nyter sommeren, bilder s.77
Skrevet av: rObinzj23. august 2009, 05:51
....


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: Riinoo23. august 2009, 17:06
Pen form :)


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: Ken Velde23. august 2009, 23:18
Sværing ;) kan vel ikke si annet enn, Sterk! bra jobba, du blir bare sterkere å sterkere. Moro å se framgangen din. Du blir vel å se på en strongman konk snart?


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: rObinzj23. august 2009, 23:57
Pen form :)

Takk for det Riinoo, må si at du ser meget bra ut selv også :)
Flott form, følger med i profilen din!

Sværing ;) kan vel ikke si annet enn, Sterk! bra jobba, du blir bare sterkere å sterkere. Moro å se framgangen din. Du blir vel å se på en strongman konk snart?

Hei Kenny!!!
Takk for det :) Jobber på selv om styrken går litt i rykk og napp :P
Skal trene mer øvelser og spesifikt for strongman før jeg beveger meg ut i konk, vil være forberedt + at jeg har skole som er vanskelig å kombinere så vil først fokusere på å bli sterkere i øvelser før jeg konkurrerer! :) men det blir med tiden! lyst å komme ned til nm for å se på i oktober (?) om jeg ikke tar feil! kanskje du kommer også, så hadde vi jo møttes :) hadde vært kult! skal prøve å bulke meg litt opp til da.. vekta står litt stille.. 106-107 kg om morningen :)
men styrken kommer seg da :)

foreløpig stats så folk vet hvor jeg ligger...
smalbenk: 190
mark: 290
knebøy: 230 (belte og bind) (bøyen prioriteres sterkt, ligger etter der kontra mark)
militærpress: 120 x 2 (uten dipping..)
har kjørt 5 reps på 110 kg i pushpress.. trener mye vendinger og sånt nå..
ellers må jeg få fatt på en stein og noe yoke utstyr nede i tsjekkia skal det bli noe strongman ut av meg :P farmerswalk er det dårlig trening med, blir kun med 72,5 kgs hantlene vi har på gymmet som er de tyngste.. men skulle fått laga meg noen skikkelige.. får se hva jeg får til når jeg kommer tilbake til tsjekkia neste helg! :)


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: bergan0124. august 2009, 00:21
Vanvittig presstyrke på deg altså! Pushpressen bør du veldig greit klare å få opp til store tall ved litt teknikktrening :) Med tanke på den sjuke militæren og smalbenken ;) Noen planer om hvordan du har tenkt til å legge opp bøyen fremover?


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: rObinzj24. august 2009, 00:24
Vanvittig presstyrke på deg altså! Pushpressen bør du veldig greit klare å få opp til store tall ved litt teknikktrening :) Med tanke på den sjuke militæren og smalbenken ;) Noen planer om hvordan du har tenkt til å legge opp bøyen fremover?

Tusen takk for det :)
Må trene mye teknikk og vendinger for å bli god på dette, men det skal komme med tiden! :)
Jeg lover!! Har satt meg mål å bli god i øvelser før jeg beveger meg ut i noen form for konkurranse og få en god grunnstyrke! Bøyen har jeg ikke lagt noen planer for.. Noen formening om hva som kan kjøres? Noen anbefalinger? :)
Setter pris på alt!


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: Lastinline24. august 2009, 16:33
helt rått og virkelig imponerende! Hvor lenge har du trent? er jo ikke gamle gutten! Keep up the good work!!!


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: rObinzj24. august 2009, 16:59
helt rått og virkelig imponerende! Hvor lenge har du trent? er jo ikke gamle gutten! Keep up the good work!!!

Takk for kommentar :) Hyggelig å høre :)
Har vel trent siden jeg var 16 år.. Men starta aktivt uten fotball da jeg var 18-19 år :)
Så har trent hardt og målrettet i rundt 3 år...
Neij er vel ikke så gammel men det er nå heller ikke du utifra løftene dine i signaturen er du nå på høyde med meg om ikke bedre ;)
Stå på du også!


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: Lastinline24. august 2009, 17:21
Takk for kommentar :) Hyggelig å høre :)
Har vel trent siden jeg var 16 år.. Men starta aktivt uten fotball da jeg var 18-19 år :)
Så har trent hardt og målrettet i rundt 3 år...
Neij er vel ikke så gammel men det er nå heller ikke du utifra løftene dine i signaturen er du nå på høyde med meg om ikke bedre ;)
Stå på du også!

Ett stykke før jeg når 290 i mark og 190kg i smalbenk men... hehe... tror også jeg veier litt mer enn deg! Virkelig imponerende å se hva du har fått til på de 3 åra.. blir motivert av å se slike profiler! Sinnsykt grove armer på deg.. hva måler de`?


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: rObinzj24. august 2009, 17:28
Ett stykke før jeg når 290 i mark og 190kg i smalbenk men... hehe... tror også jeg veier litt mer enn deg! Virkelig imponerende å se hva du har fått til på de 3 åra.. blir motivert av å se slike profiler! Sinnsykt grove armer på deg.. hva måler de`?

Oija, morgenvekta mi er ca 105 kg nå :)
Tusen takk for det, har du ikke bildeprofil eller noe lignende selv?
Det er jo bra at jeg er motivasjon, sykt mye motivasjon og hente for meg også her inne på forumet! Hva sier vekta de?
Hyggelig å høre det, er ikke helt sikker.. målte de i starten av juni og da er de 48-48,5 cm med pump og rundt 45+ cm uten pump :)


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: Lastinline24. august 2009, 17:36
Oija, morgenvekta mi er ca 105 kg nå :)
Tusen takk for det, har du ikke bildeprofil eller noe lignende selv?
Det er jo bra at jeg er motivasjon, sykt mye motivasjon og hente for meg også her inne på forumet! Hva sier vekta de?
Hyggelig å høre det, er ikke helt sikker.. målte de i starten av juni og da er de 48-48,5 cm med pump og rundt 45+ cm uten pump :)

Okey.. Nei får se å ta noen bilder å ordnet meg en profil jeg også snart, hehe! Vekta mi sier 110kg blank på morgenen.. jeg har nok litt mer fett på kroppen enn deg! Armene mine måler ca det samme, men ser ikke i nærheten så grove ut som dine.. mulig fett prosenten spiller meg ett puss her!


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: rObinzj24. august 2009, 20:44
Okey.. Nei får se å ta noen bilder å ordnet meg en profil jeg også snart, hehe! Vekta mi sier 110kg blank på morgenen.. jeg har nok litt mer fett på kroppen enn deg! Armene mine måler ca det samme, men ser ikke i nærheten så grove ut som dine.. mulig fett prosenten spiller meg ett puss her!

Okeij, den er god.. så får jeg fulgt med på deg ;)
Ja har sikkert litt å si på fettprosenten.. hvor høy er du da?
Uansett så er du bra sterk for alderen og har mye potensiale! Ikke sløs det bort :D

Dagens økt:

Benkpress:
60 kg 3x15
80 kg 2x10
100 kg 2x10
120 kg 2x5
140 kg x 1
100 kg x 15

Kabelflyes:
20 kg 3x12
30 kg 3x12

Stående kabelflyes:
30 kg 3x12
40 kg 2x12

Markløft:
60 kg x 12
100 kg 2x5
140 kg x 3
180 kg x 3
210 kg x 3
245 kg x 3 (ganske greit, kjenner at jeg var sliten etter benkinga og formen ekke den beste :P)
190 kg x 15 (HELT tom, fan aldri dratt meg så ut i mark.. helt peise gåen)

Finito :) God økt til tross for at dagsformen ikke er den beste! :)


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: Ken Velde24. august 2009, 21:25
Hei Kenny!!!
Takk for det :) Jobber på selv om styrken går litt i rykk og napp :P
Skal trene mer øvelser og spesifikt for strongman før jeg beveger meg ut i konk, vil være forberedt + at jeg har skole som er vanskelig å kombinere så vil først fokusere på å bli sterkere i øvelser før jeg konkurrerer! :) men det blir med tiden! lyst å komme ned til nm for å se på i oktober (?) om jeg ikke tar feil! kanskje du kommer også, så hadde vi jo møttes :) hadde vært kult! skal prøve å bulke meg litt opp til da.. vekta står litt stille.. 106-107 kg om morningen :)
men styrken kommer seg da :)

foreløpig stats så folk vet hvor jeg ligger...
smalbenk: 190
mark: 290
knebøy: 230 (belte og bind) (bøyen prioriteres sterkt, ligger etter der kontra mark)
militærpress: 120 x 2 (uten dipping..)
har kjørt 5 reps på 110 kg i pushpress.. trener mye vendinger og sånt nå..
ellers må jeg få fatt på en stein og noe yoke utstyr nede i tsjekkia skal det bli noe strongman ut av meg :P farmerswalk er det dårlig trening med, blir kun med 72,5 kgs hantlene vi har på gymmet som er de tyngste.. men skulle fått laga meg noen skikkelige.. får se hva jeg får til når jeg kommer tilbake til tsjekkia neste helg! :)
[/quote]

Je, går alltid litt opp å ned. Jeg økte bra på periodiesering. Så kommer til å fortsette med det. Skjønner det blir litt stress med både skole å hardkjøring på trening ja.
Styrken har du, du må slutte å tulle;-) trenger bare litt teknikk trening så gruser du mange tenker jeg! Jeg har ikke styrken, men stiller alikevel for å få litt konk erfaring å får å ha det litt moro. Får prøve meg på en skikkelig oppkjøring å da.

Jeg å kamerat gjengen hadde planlakt å nedover til nm ja. Hadde vært veldig moro å møttes:-) men valhalla er samme helgen, å har meld meg på der i -105kgs klassa. Så klaffa dårlig.

Du holder da en bra vekt nå, tviler ikke på at styrken din kommer seg videre!
Jeg veier faktisk mindre enn deg nå, hoho!

Imponerende skulderstyrke!


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: rObinzj26. august 2009, 02:54
Sånn bruker det å være :)
Får bare prøve å gjøre det beste ut av det! Går sikkert bra det får vi håpe, hehe! :P
Ja skal trene mye teknikk samt en del styrke fremover så får vi se om det kanskje ikke blir bra til slutt :D
Håper det iallefall!

Du har nå allerede ett forsprang teknikkmessig men det kommer seg! Bare peis på nå!
Synd du skal dit, skulle tatt turen innom Oslo og hilst på vettu ;) Hadde vært artig!
Du må også peise på til konken og at du veier mindre enn meg varer ikke lenge kjenner jeg deg rett ;D haha.

Du kommer dit!!!! Og foooooooooooooooooooooorbi ::)


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: webah26. august 2009, 03:04
dette blir bra robin! bra form, og bra vekt ??

:)


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: rObinzj26. august 2009, 03:19
dette blir bra robin! bra form, og bra vekt ??

:)

Vekta er grei den 106-108 kg :)
Styrken er bedre enn noengang så skal ikke klage!
Blir en liten måned med fri nå i september med lite trening pga skole og dritt.. men men :)
Sånn er livet!


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: Ken Velde26. august 2009, 09:54
He he.. Jeg er unormalt "tynn" ja :P Er plagsomt strikt med kostholdet for tiden, veier alt på grammet å er ut å jogger om morgenen. ::) Prøver så godt jeg kan å holde meg innenfor grensa så jeg får klemt meg inn i rett vekt klasse. Hviler litt nå før jeg skal klemme på til konken igjen.

Tror teknikk er veldig viktig ja, men skulla alltids hatt litt mer power ;)

Med styrken du har, hadde det vært gøy å sett deg på en konk etter du har trent litt på øvelser å teknikk.

Får jeg det til, hadde det vært moro å kommet innom å hilst på :) Med det samme vi er å kjører igjennom hele landet liksom :P

Har du prøvd deg noe på stein, dekk, stokk? Har du noen løft eller serier å skryte av?


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: bergan0126. august 2009, 13:57
Tusen takk for det :)
Må trene mye teknikk og vendinger for å bli god på dette, men det skal komme med tiden! :)
Jeg lover!! Har satt meg mål å bli god i øvelser før jeg beveger meg ut i noen form for konkurranse og få en god grunnstyrke! Bøyen har jeg ikke lagt noen planer for.. Noen formening om hva som kan kjøres? Noen anbefalinger? :)
Setter pris på alt!
Vet du om noen vektløftere i nærheten av der du trener så burde du ta deg et par økter med dem når det kommer til teknikk i vendinger, det er en utrolig teknisk krevende øvelse :) Om du hadde tenkt på strongman, så er det å ha god teknikk i slike øvelser avgjørende. Se på norgesmesteren i -105, Per Andrew Lier, han har vært vektløfter og har rå teknikk, men han er "svakere" enn mange av gutta i samme klasse, så teknikk er faen så viktig :)

Når det gjelder å bli grovsterk i  bøyen, så er det viktig å ha høy frekvens, 3 ganger i uken er passende, og variere på hvilken bøyøvelse du kjører på de tre dagene. F.eks bøy med stopp, frontbøy, vanlig bøy (her er det maange muligheter). Når det kommer til progresjon så er det utallige muligheter :) Men jeg ville kanskje anbefalt deg å bruke bøyen fra Dietmar-programmene som ligger ute på styrkeloft.no. Først kjøre 8 ukers mengden, så 12 ukers oppkjøring, da kan jeg garantere deg et skikkelig hopp fremover iallefall :)


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: Bratani30. august 2009, 18:08
Helt sinsykt rå form! :)
Veldig bra mark og..

Stå på videre :)  :smile-thumb:


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: Kepler30. august 2009, 23:35
Hei, rObinzj!

Kommet deg vel ned til Karlsbroen?
Det ble bedre plass på gymmet nå som du dro ::biggrin::
Du får bare studere, spise og trene så lenge, snart er det juleferie!


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: rObinzj30. august 2009, 23:45
Vet du om noen vektløftere i nærheten av der du trener så burde du ta deg et par økter med dem når det kommer til teknikk i vendinger, det er en utrolig teknisk krevende øvelse :) Om du hadde tenkt på strongman, så er det å ha god teknikk i slike øvelser avgjørende. Se på norgesmesteren i -105, Per Andrew Lier, han har vært vektløfter og har rå teknikk, men han er "svakere" enn mange av gutta i samme klasse, så teknikk er faen så viktig :)

Når det gjelder å bli grovsterk i  bøyen, så er det viktig å ha høy frekvens, 3 ganger i uken er passende, og variere på hvilken bøyøvelse du kjører på de tre dagene. F.eks bøy med stopp, frontbøy, vanlig bøy (her er det maange muligheter). Når det kommer til progresjon så er det utallige muligheter :) Men jeg ville kanskje anbefalt deg å bruke bøyen fra Dietmar-programmene som ligger ute på styrkeloft.no. Først kjøre 8 ukers mengden, så 12 ukers oppkjøring, da kan jeg garantere deg et skikkelig hopp fremover iallefall :)

Skal teste ut bøy programmet :)
Så får vi se! Takk for det, ble lite utfyllende svar men setter pris på feedback fra sterke folk som har peiling ;)

Helt sinsykt rå form! :)
Veldig bra mark og..

Stå på videre :)  :smile-thumb:

Takk for det Bratani :)
Skal stå på jeg, gjøre mitt beste!
Du også! :)

Hei, rObinzj!

Kommet deg vel ned til Karlsbroen?
Det ble bedre plass på gymmet nå som du dro ::biggrin::
Du får bare studere, spise og trene så lenge, snart er det juleferie!


Hei Snorre!

Joda det har jeg ;) Hehehe, det antar jeg at det ble! Får gjøre mitt beste, trives jeg ikke så kommer jeg tilbake i kjellern uansett :D Vi får se, til jul lover jeg store eller små tall.. Vi får se, skal gjøre mitt beste :)
Takk for hyggelig melding! Stå på du også! Kommer kanskje til Oslo på NM :D


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: Bratani31. august 2009, 18:56
Sitat
Takk for det Bratani :)
Skal stå på jeg, gjøre mitt beste!
Du også! :)

Det er bra :) Gi alt er det beste for å komme fremover :)

Skal stå på jeg og :)
 :smile-thumb:



Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: rObinzj24. september 2009, 22:04
I'm back :)
Sånn smått iallefall, trent lite siste måneden grunnet studier og annet.. Men har fortsatt mye å lese så trener sånn smått når jeg har tid, har kanskje blitt 10 ganger siste måneden.. Vekta har falt litt.. ligger på ca 103 kg :) men men.. Sånn er livet, er iallefall tilbake!
Sykt tungt å starte på igjen! Og vekter som var lette før kjennes ut helt for jævlig ut nå! Men men, det skal vel bli bedre :)

Dagens økt:

Stående curl:
20 kg 3x10

Benkpress:
60 kg 2x15
80 kg x 16
110 kg x 6

Smalbenk:
120 kg x 3
130 kg x 3
140 kg x 1 (forholdsvis lett, selvom det ikke var lett :P)

Skråbenk med hantler:
32,5 kg x 12
37,5 kg x 12
42,5 kg x 10
25 kg 2x12

Flyes med hantler:
22,5 kg 3x12

Kabelflyes:
10 kg x 12
12,5 kg x 12
15 kg x 12

Stående militærpress:
50 kg 2x12
65 kg x 12

(Helt for jævlig utslitt i presset her)

Franskpress:
25 kg 3x12

Pushdowns med kabler i superset med konsentrasjonscurl:
25 kg x 12 + 15 kg x 10
25 kg x 12 + 15 kg x 10
25 kg x 12 + 15 kg x 10

Finito :)
Forholdsvis lette vekter som har blitt ganske tunge, skal sies at jeg kjørte denne økta i relativt høyt tempo!


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: x-sofagris27. september 2009, 02:31
Bra! spennende og følge med her  :) vanvitti bra kropp!!  :woot: ::biggrin::


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: rObinzj22. oktober 2009, 15:31
Hoy! Da var jeg back :) Trent sånn smått siste tiden, tapt meg litt.. men mest på vekta tror jeg.. styrken skal være der.. (tror jeg? ::huh2::) Veier ca 102 kg om dagene :)
Vil si jeg ser langt bedre ut enn 110 kg++ så skal starte fra her å prøve å stige gradvis opp i vekt uten å legge på meg altfor mye vekt!

Litt sløv på oppdaterings biten men kan jo slenge ut ett bilde som har blitt tatt, trent minimalt siste tiden, bare vært slapp og sløv men har trent bra siste ukene nå og skal prøve fortsette ;)



Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: Lille trille 8622. oktober 2009, 15:35
Look at the beast :D
Hva måler gunsa?


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: rObinzj22. oktober 2009, 15:38
beast og beast mere snill liten pusekatt ::)
har ikke målt de, men rundt 48-49 på bildet vil jeg tro? Er med pump iallefall :P
Armene er jo det eneste som vokser :P


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: ggi320122. oktober 2009, 15:40
Hoy! Da var jeg back :) Trent sånn smått siste tiden, tapt meg litt.. men mest på vekta tror jeg.. styrken skal være der.. (tror jeg? ::huh2::) Veier ca 102 kg om dagene :)
Vil si jeg ser langt bedre ut enn 110 kg++ så skal starte fra her å prøve å stige gradvis opp i vekt uten å legge på meg altfor mye vekt!

Litt sløv på oppdaterings biten men kan jo slenge ut ett bilde som har blitt tatt, trent minimalt siste tiden, bare vært slapp og sløv men har trent bra siste ukene nå og skal prøve fortsette ;)



Knall at du er back, følgt med på deg ei stund.. så forsvant du bare! Sykeste gunsa på TF :D

Forøvrig mener du vel at du skal opp i vekt uten å legge på for mye fett? :) hihi



Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: rObinzj22. oktober 2009, 15:42
Knall at du er back, følgt med på deg ei stund.. så forsvant du bare! Sykeste gunsa på TF :D

Forøvrig mener du vel at du skal opp i vekt uten å legge på for mye fett? :) hihi



Takk for det :D hehe, forsvant litt men var bare litt lei alt :P Så trengte avkobling! Men nå er jeg BACK ;) Sykeste gunsa vet jeg nå ikke, men er vel min beste kroppsdel men tusen takk for varme komplimenter :D Setter pris på det!

Jepp, hehe.. så jeg missa litt på hva jeg skrev :D
Skal prøve å komme meg opp mot 110 til jul og bli sterkere :)
Styrken kommer først, men merker volumet kommer gradvis!


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: Espenc22. oktober 2009, 16:02
Bra at du er back nå! Alltid kjekt med avkoblinger, selv har jeg ikke trengt det, enda! :P


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: rObinzj22. oktober 2009, 16:11
Takk for det ;) Hehe, det kommer nok engang!
Har heller ikke trengt særlige avbrekk på 5 år men nå kjente jeg at det var godt!


Tittel: Sv: rObinzj på slutten av sommern.. s.79
Skrevet av: Espenc22. oktober 2009, 16:15
Takk for det ;) Hehe, det kommer nok engang!
Har heller ikke trengt særlige avbrekk på 5 år men nå kjente jeg at det var godt!

Hehe, ja.. en liten forskjell på tiden der :P


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: webah25. oktober 2009, 12:58
går gutten :) ?
når kommer du tilbake for jula?


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: The-mag27. oktober 2009, 14:41
bra guns rob!!


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: rObinzj30. oktober 2009, 21:33
bra guns rob!!

Takk for det :)
Treninga går bra, tapt meg litt i styrke merker jeg men kommer fort tilbake :)
Vekta har gått opp 2-3 kg, ligger på 105-106 kg nå :)
Trent greit siste ukene! Målet er å være over og forbi før jul :)
Kjørte 3 set med 150 kg i benken i dag 5 reps og det gikk greit...
Marken har jeg kjørt 5x5 på 200 og det kjentes også greit ut..
Merker at den eksplosive styrken mangler, men kommer nok fort tilbake!

Skal kjøre på! ;)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: rObinzj02. november 2009, 23:40
Tenkte jeg skulle slenge ut ett bilde av en kjempegod venn, Espen aka Mr.Handsome her på forumet som var med i NBFA NM Open 25 oktober. Syns han gjorde en fin figur og er spent på hva han får til videre :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: Lille trille 8602. november 2009, 23:48
:D


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: Espenc03. november 2009, 00:02
Tenkte jeg skulle slenge ut ett bilde av en kjempegod venn, Espen aka Mr.Handsome her på forumet som var med i NBFA NM Open 25 oktober. Syns han gjorde en fin figur og er spent på hva han får til videre :)

Tøft :D


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: Tech-903. november 2009, 17:31
big ups handsome!


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: Mr. Handsome08. november 2009, 06:58
eyy! ;) se der var det bilde av flisa også :) beklager at jeg ikke tok telefonen når du ringte robin, var i bali da skjønner du, hehe.. men er akkurat kommet hjem nå!

går med deg da? alt på topp?


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: rObinzj08. desember 2009, 02:56
Da skal jeg oppdatere litt :P
Kommet hjem fra Praha uten å nesten trent på 3 måneder.. Vært litt sånn innimellom..
Ellers veldig labert.. Gikk vel fra 109 kg til 99-100 kg :P Og styrken falt kollossalt!
Nå har jeg trent og spist bra i 2 uker etter jeg kom hjem og vekta er oppi 106-107 kg og jeg begynner å merke at ting begynner å komme tilbake :) Kanskje jeg tørr å slenge ut noen bilder snart.. Får se hvordan det utvikler seg fremover. Logger iallefall dagens trening.

Pushpress:
20 kg x 10
40 kg x 10
60 kg x 10
70 kg x 8
80 kg x 5
90 kg x 3
100 kg x 1 (tung vending, men overstøtet var griselett.. må trene mere vending, har vel kanskje 120kg i overstøt iallefall)

Sittende hantelpress:
26 kg 2x12
30 kg x 12
35 kg x 12
40 kg x 12
45 kg x 12

Sidehev:
12 kg 3x12

Fronthev:
12 kg 3x12

Roing med tau for bakside:
60 kg 3x12

Karlsen flyes på skuldrene:
21 kg 3x10

Militærpress:
70 kg x 10
80 kg x 10
60 kg x 10

 :) Finito
Skal prøve å være flinkere å logge litt mer fremover, kjenner at jeg får mer motivasjon av det!
Har vært sløv å hengt på TF i det siste, men nå skal det bli andre boller!


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: rObinzj11. desember 2009, 02:50
Dagens trening:

Smalbenk:
60 kg 2x12
80 kg x 12
100 kg x 12
120 kg 2x5
130 kg x 5 (LETT, hadde sikkert 5 til inne men tar det rolig og øker fra økt til økt)
100 kg x 12

Dips:
bw x 10
bw + 20 kg x 5
bw + 30 kg x 5
bw + 40 kg x 5 (ca 149 kg ifølge dagsvekta med klær)

Konsentrasjonscurl:
12 kg x 8
16 kg x 8
21 kg x 8

Bicepscurl:
30 kg 2x12
60 kg 2x8

Franskpress:
30 kg 2x10
50 kg 2x10

Pushdowns i superset med bicepscurl med hantler:
3x12 70 kg  + 16 kgs hantler

Finito  :)
Blir ei økt etter arbeid imorgen før jeg skal på jobb på kvelden :)



Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: rObinzj14. desember 2009, 01:34
Dagens:

Pushpress:
60 kg 2x8
80 kg 2x5
90 kg x 3
100 kg x 1
110 kg x 1

Lårcurl og bakside:
3 superset med lett belastning

Knebøy:
60 kg 2x10
100 kg 2x5
120 kg 2x5
140 kg 2x3
150 kg 2x3

Lårcurl og bakside:
3 superset med tung belastning

Nedtrekk med smalt grep:
40 kg x 12
50 kg x 12
60 kg x 12
80 kg x 12
100 kg x 12

Nedtrekk bredt grep:
60 kg x 10
70 kg x 10
80 kg x 10
90 kg x 10
100 kg x 10
50 kg 2x15

Finito :)
Bryst imorgen!


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: webah14. desember 2009, 23:25
GO robin;)
vi må gjøre comeback på tf nå!


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: Espenc14. desember 2009, 23:28
Der ja.. må slæng inn ein post så e får updates ;)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: rObinzj15. desember 2009, 05:00
GO robin;)
vi må gjøre comeback på tf nå!

Hehe, vi er tilbake og vi har tenkt oss gjennom taket(?) ;)

Der ja.. må slæng inn ein post så e får updates ;)

Kult at du henger med :) Ser smått innom profilen din også, bra fremgang du har hatt siste tiden.
Mtp på masse og størrelse! Imponert :)

Dagens trening:

Skråbenk med stang:
40 kg x 20
80 kg 2x10
100 kg 2x5
110 kg 2x3
120 kg 2x3 (veldig lett, kunne sikkert tatt 8 reps.. men lader opp)

Skråbenk med hantler:
45 kg x 10
50 kg x 10
54 kg x 10

Flatbenk med hantler:
50 kg x 20
54 kg x 12
50 kg 2x10

Ble så lei av å presse og presse. Var på trening i ett tida etter jobb, helt utslitt og uten motivasjon :P
Gikk over til flyes derfor...

Flyes med hantler:
26 kg 3x10
30 kg 2x10
35 kg x 10

Stående flyes i kabler:
30 kg x 12
35 kg x 12
40 kg x 12

Flyes nedenfra og opp kabler (vet ikke navnet):
20 kg 3x10

Finito :)
Kjører armer imorgen, lader opp med masse mat og god humør :)
GOD JUL!


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: Espenc15. desember 2009, 07:01
Kult at du henger med :) Ser smått innom profilen din også, bra fremgang du har hatt siste tiden.
Mtp på masse og størrelse! Imponert :)

Oje :) Ja, har blitt mer masse, men styrken er enda veldig laber. Har vel noe med treningsmåten å gjør vil jeg tro :P Men så spiller det ikke så stor rolle for min del ^^


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: rObinzj15. desember 2009, 15:53
Oje :) Ja, har blitt mer masse, men styrken er enda veldig laber. Har vel noe med treningsmåten å gjør vil jeg tro :P Men så spiller det ikke så stor rolle for min del ^^

Hehe, den kommer seg :)
Du er nå bra sterk i både armer, skuldre, bøy og mark.
Er nå benken som du alltid har slitt med som kanskje ligger etter? Men den er vel prioritert? :)
Ser nå på bildene at du har hatt god fremgang på bryst fordetom vektene ikke har blitt særlig høyere. Er bare å kjøre på. Skal ikke hive deg på ett mengdeprogram? Jeg kjørte det i kombinasjon med volum ei stund for 1 års tid tilbake og merka STOR forskjell. Måtte være flink å hvile oftere. Men fremgangen var veldig bra syns jeg :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: Espenc15. desember 2009, 16:20
Hehe, den kommer seg :)
Du er nå bra sterk i både armer, skuldre, bøy og mark.
Er nå benken som du alltid har slitt med som kanskje ligger etter? Men den er vel prioritert? :)
Ser nå på bildene at du har hatt god fremgang på bryst fordetom vektene ikke har blitt særlig høyere. Er bare å kjøre på. Skal ikke hive deg på ett mengdeprogram? Jeg kjørte det i kombinasjon med volum ei stund for 1 års tid tilbake og merka STOR forskjell. Måtte være flink å hvile oftere. Men fremgangen var veldig bra syns jeg :)

I forhold til størrelse er jeg vel ikke noe spess sterk, mener jeg selv.
Benken sliter jeg enda med, blir fortvila :P Prioritert å prioritert.. vet ikke helt. Får trent bryst to ganger i uka, er målet hvertfall. Framgang mtp størrelse har vært ok føler jeg, og det er vel egentlig poenget også :)

Er usikker på mengde, føler at mengde blir litt for my mengde og er rett å slett redd for at det blir for mye av det gode. Jeg trenger god tid mellom setta og restitusjon, men så er det forksjell på mengdeprogrammer. De fleste er vell skreddersydd for folk som faktisk har drevet på med styrekløft en stund.

Skulle jeg ha gått på med mengde må jeg nesten ha litt backup og coatching tror jeg.


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: rObinzj16. desember 2009, 03:22
Dagens:

Smalbenk:
60 kg 2x10
100 kg 2x5
120 kg 2x5
140 kg 2x5

Franskpress:
40 kg 3x12

Bicepscurl med hantler:
16 kg 3x10
30 kg 5x8

Bicepscurl med kabler:
60 kg 3x20

Franskpress med kabler i superset med bicepscurl:
70 kg x 15 + 16 kg x 27 (3 runder med 3 forskjellige øvelser)
90 kg x 14 + 16 kg x 36 (4 runder)
95 kg x 12 + 16 kg x 45 (5 runder)

Finito :)
Sinnsyk pump i biceps og triceps, målte armene til litt over 47 cm idag med pump..
Noe som er litt nedgang siden sommern, men lite i forhold til mengden trening som har vært lagt ned siden, I'll be back ;)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: rObinzj18. desember 2009, 01:42
Dagens:

Formen var dårlig, trøtt og sliten etter jobb. Samt tendenser til influensa.. Tett i nesa og hodet + slapp men men jeg kom gjennom økta :)

Militærpress:
30 kg x 10
50 kg x 15
70 kg x 10
80 kg x 6
90 kg x 4 (hadde sikkert 2-3 til inne..)
50 kg x 20

Nedtrekk bredt grep:
10 plater 2x15
14 plater 2x15
20 plater 2x10
18 plater x 12 + 14 plater x 12 + 10 plater x 20
 
Stangroing:
50 kg 2x10
70 kg 2x10
90 kg 2x10

Nedtrekk smalt grep:
18 plater 3x12

Roing med tau i kablene:
50 kg 3x20

Done :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: webah19. desember 2009, 01:57
ooh yes;)! Er du imosjen eller? kommer dit en tur på søndag ihvertfall. kanskje jeg treffer deg;)!


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: Lasseyboy31. desember 2009, 01:53
Dagens:
Formen var dårlig, trøtt og sliten etter jobb. Samt tendenser til influensa.. Tett i nesa og hodet + slapp men men jeg kom gjennom økta :)

Har samma tendenser atm.  ble du værre av å trene elr motsatt? ...Så lenge man ikke har feber skal d vel ikke skade x)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: rObinzj31. desember 2009, 09:14
Har samma tendenser atm.  ble du værre av å trene elr motsatt? ...Så lenge man ikke har feber skal d vel ikke skade x)

Det er kjiipe greier.. Men har slitt med bihulebetennelse men ikke helt klart å legge treninga fra meg.
Ble egentlig ikke verre bare JÆVLIG slapp på kveldene etter trening. Kunne sovne i 8-9 tida og sove 10-12 timer i strekk :P
Skader nok ikke.. Klarer ikke legge treninga fra meg uansett om jeg er småsyk, da skal lysten være liten isåfall. Men er bare å peise på med vitaminer og trene smart når man er småsyk så går det fort over ;)

_______

Har ikke logga på ei stund nå. Ikke satt meg noen nyttårsforsett. Eller har nådd det jeg skulle nå å det var å komme tilbake i form etter 3 måneder med lite trening i Praha. Dagsvekta om morningen ligger på rundt 107 kg så I'm back ;D
Styrken er litt opp og ned. Sterkere på noen punkt enn tidligere og litt svakere i noen.
Ikke hatt noe mål å perse i noen øvelser men har satt noen rep perser i jula og mot det nye året.
Har kjørt 6 reps på 160 i smalbenk, 9 reps på 160 i bøy uten bind eller belte samt klare å vende 125 kg.
Dette er jeg meget fornøyd med. Trent en del på vendinger og er ikke mange månedene siden jeg ikke klarte å vende 100 kg (sikkert noe pga teknikk). Så dette er jeg meget fornøyd med. Ellers er målet mitt å trene smart og godt inn i neste år og håpe på sprenging av noen perser :)

Ha ett godt nytt år alle sammen :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
Skrevet av: rObinzj31. desember 2009, 10:30
slenger ut ett bilde som er tatt sent i år. Husker ikke når :P
Men skal oppdatere med litt nye bilder så fort jeg får tak i skikkelig kamera :)
Formen er nogenlunde den samme.


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
Skrevet av: Orion01. januar 2010, 23:13
Halla, long time no see! Hvordan blir satsinga fremover? ;) Ikke sett deg på msn på lenge ;) hehe


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
Skrevet av: Svein2k04. januar 2010, 13:11
Heiaheia, blir kool å se noen nye bilder :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
Skrevet av: rObinzj04. januar 2010, 23:42
Halla, long time no see! Hvordan blir satsinga fremover? ;) Ikke sett deg på msn på lenge ;) hehe

Heidu :) lenge siden sist ja, går med den karen? I gang med treninga for fullt igjen?
Satser nå fremover, målet er å bli sterkere :) Går nå litt opp og ned med alt, men alt i altså er jeg blitt sterkere enn noengang.. Skal oppdatere med noen nye bilder fremover, må hive deg rundt å slenge ut noen bilder du også! Ivrig etter å se fremgangen din :)

Ja, har ikke pc til daglig.. er kun på noen timer sent på kveldene.. jobb + trening + dame gjør at tiden fremfor pcen blir litt mindre ;) Men jeg prøver nå så godt jeg kan..
Msn min er ikke nedlagt, den er bare lite brukt for øyeblikket!

Heiaheia, blir kool å se noen nye bilder :)

Heihei!
Følger med i profilen din også, imponerende form på deg!
Du må ha lykke til med både deff og satsing! Ser veldig bra ut :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
Skrevet av: rObinzj08. januar 2010, 04:07
logg fra dagens trening:

flatbenk med hantler:
30 kg x 18
40 kg x 15
45 kg x 12
50 kg x 10
54 kg x 5
62,5 kg 2x6
62,5 kg x 9 (reppa meg helt ut ;D)

Benkpress:
90 kg 2x12
110 kg 3x8

Stående flyes i kabler 3 set med økende belastning + 3 set flyes nedenfra på kablene..

Franskpress:
30 kg 2x10
50 kg 2x10

Pushdowns i kabler:
50 kg 3x15

Stående bicepscurl med hantler:
16 kg 3x12
35 kg x 6
30 kg x 10

Bicepscurl med ez-stang:
50 kg 2x12

Finito :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
Skrevet av: RoBeRt008. januar 2010, 17:55
imponerende flatbenk med hantler  :8):


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
Skrevet av: rObinzj08. januar 2010, 22:09
imponerende flatbenk med hantler  :8):

Takk for det :)
Den kommer seg iallefall, som alt annet :P

Dagens økt:

Markløft:
60 kg 2x15
100 kg 2x5
140 kg x 5
205 kg x 5 (med stopp i bunn mellom hver rep)
235 kg x 3 (relativt greit, samme her.. stopp.. tror 3rm i mark ligger på rundt 260-270 atm.)
140 kg x 5

300 here I come ;D

Nedtrekk bredt grep:
10 plater 3x12
12 plater 2x12
14 plater x 12
16 plater x 12
18 plater x 12
20 plater x 10 (20 plater = 100 kg ca.. you do the math :))

Nedtrek smaltgrep:
12 plater x 10
14 plater x 10
16 plater x 10
18 plater x 10 + 12 plater x 10

Stangroing:
60 kg 3x12

Stående roing med tau:
80 kg 3x12

Finito :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
Skrevet av: rObinzj09. januar 2010, 22:21
Dagens kort økt før arbeid :)

Sittende hantelpress:
21 kg 2x12
30 kg x 12
35 kg x 5
40 kg x 5
45 kg x 5
50 kg x 5
54 kg x 5
30 kg x 15

Vending + militærpress med 60 kg:
5x10 vendinger + press

Bicepscurl med hantler:
16 kg x 12
21 kg x 12
26 kg x 12
30 kg x 12

Finito :)
Skal jeg hive i meg elgstek, en shake og en banan og hive meg på jobb :)
Så blir det ei god beinøkt imorgen!


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
Skrevet av: Orion10. januar 2010, 16:30
Sterk jævel :D


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
Skrevet av: rObinzj11. januar 2010, 02:44
Sterk jævel :D

Takk Thomas :D Hvordan går det med den karen? Noe satsing? :)
Long time no see..

Idag skulle jeg ikke trene men så røyk ett vannrør på gymmet grunnet det kalde været som har vært.
Så måtte nedover så mens rørleggeren drev å styra så tenkte jeg at jeg skulle kjøre litt bøy og bare teste formen.

Knebøy:
70 kg 3x8
90 kg 3x5
130 kg 3x5
150 kg 2x5
180 kg x 1 (fblod lett, faktisk raw pers tror jeg, uten belt og bind alle settene..)
130 kg x 10 + 90 kg x 10

Det var det jeg rakk mens han la nye rør. Ellers så er jeg meget fornøyd med bøy persen.
Tror jeg ligger mellom 190-200 raw nå og det er jeg veldig fornøyd med mtp at bøy aldri har vært min sterke side. 2010 blir ett år med mye bøy og tøy! ;)

Da har jeg bestilt meg 10 kg protein + 10 kg gainer :)
Føler at jeg trenger litt ekstra kcal for å klare å øke litt på vekta :) Vanskelig å få i seg nok mat...


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
Skrevet av: Evis11. januar 2010, 17:45
Takk Thomas :D Hvordan går det med den karen? Noe satsing? :)
Long time no see..

Idag skulle jeg ikke trene men så røyk ett vannrør på gymmet grunnet det kalde været som har vært.
Så måtte nedover så mens rørleggeren drev å styra så tenkte jeg at jeg skulle kjøre litt bøy og bare teste formen.

Knebøy:
70 kg 3x8
90 kg 3x5
130 kg 3x5
150 kg 2x5
180 kg x 1 (fblod lett, faktisk raw pers tror jeg, uten belt og bind alle settene..)
130 kg x 10 + 90 kg x 10

Det var det jeg rakk mens han la nye rør. Ellers så er jeg meget fornøyd med bøy persen.
Tror jeg ligger mellom 190-200 raw nå og det er jeg veldig fornøyd med mtp at bøy aldri har vært min sterke side. 2010 blir ett år med mye bøy og tøy! ;)

Da har jeg bestilt meg 10 kg protein + 10 kg gainer :)
Føler at jeg trenger litt ekstra kcal for å klare å øke litt på vekta :) Vanskelig å få i seg nok mat...

Planer om å kjøre noe program i bøyen eller?

Gainer forresten.. er ikke det fyfy med så mye maltodextrin, utenom trening osv?


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
Skrevet av: rObinzj12. januar 2010, 04:21
Planer om å kjøre noe program i bøyen eller?

Gainer forresten.. er ikke det fyfy med så mye maltodextrin, utenom trening osv?

Mulig jeg prøver ett program etterhvert :)
med litt bøy til boks osv.. for å se om det gir noe progresjon :)

Neij, ikke for min del.. Sålenge jeg justerer så det ikke blir for mye så formen holder seg sånn noenlunde OK. Nå skal ikke jeg kjøre innpå så altfor mye bare ett par shaker med gainer per dag så jeg øker kcal inntaket litt :) Diabetes og altfor høy vekt vil vi ikke ha..

I dag blir det bryst etter jobb :)
I år skal det satses og målene knuses!!!


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
Skrevet av: VisioN12. januar 2010, 22:32
Robin, Har lyst litt overalt i denne tråden. Og ser at du er en av dem som har imponert meg mest her inne, du har trent vel og bra :)

Noe tips du kunne gitt meg? :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
Skrevet av: bergan0112. januar 2010, 22:35
Herlig at du druser på i bøyen! Det liker vi :D


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
Skrevet av: rObinzj13. januar 2010, 14:33
Robin, Har lyst litt overalt i denne tråden. Og ser at du er en av dem som har imponert meg mest her inne, du har trent vel og bra :)

Noe tips du kunne gitt meg? :)

Takk for det VisioN :) Hyggelig å høre det!
Har egentlig ingen gode tips å komme med annet enn å trene hardt og regelmessig samt sove godt og spise masse mat over lengre tid! Det er det som har gitt meg resultater :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
Skrevet av: rObinzj13. januar 2010, 14:34
Herlig at du druser på i bøyen! Det liker vi :D

Nå skal jeg druse på i bøy ja :D hoho
Liker det selv også, skal ha 200++ før bursdagen min 4 mars ;)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
Skrevet av: rObinzj15. januar 2010, 03:31
Tenkte å legge ut noen bilder av dagsformen siden det nå begynner å bli en stund siden :)
Slenger ut ett par bilder tatt idag etter trening, formen er så som så :)
Vekta er god, 110 kg i kveld :) Trykket på trening var også bra!

Nå skal det trenes hardt!!!


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
Skrevet av: Mummelmann15. januar 2010, 05:59
Rimelig vannvittig med så mye blodårer på 110 kg, fy faen for en rå form du har!  :o


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj15. januar 2010, 10:20
Rimelig vannvittig med så mye blodårer på 110 kg, fy faen for en rå form du har!  :o

Tusen takk for det Mummelmann, setter pris på slike kommentarer :)
Er veldig fornøyd selv til tross for at det ikke er mange månedene siden jeg ikke hadde trent på flere måneder og var 15-20 kg lettere! Så har vært en lang road back on track!
Men nå er jeg på sporet igjen!


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: bergan0115. januar 2010, 10:38
RÅ form! Vi veier omtrent det samme nå, men faen, du har en DEEL mer blodårer :D

Trives du fortsatt med studier og slikt eller?

200++ i bøyen er ikke noe problem for deg, det begynner som regel å bli vanskelig å øke i bøy etter 200, men da slenger du deg på et styrkeløftprogram i bøyen vet du ;)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: believe9315. januar 2010, 12:07
Rå form ! Hvordan går det med Mr.Handsome egenetlig ? Ser lite til fyren, hehe :P


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: Lavendel15. januar 2010, 12:23
Tenkte å legge ut noen bilder av dagsformen siden det nå begynner å bli en stund siden :)
Slenger ut ett par bilder tatt idag etter trening, formen er så som så :)
Vekta er god, 110 kg i kveld :) Trykket på trening var også bra!

Nå skal det trenes hardt!!!



Nice!  ;)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj15. januar 2010, 21:28
RÅ form! Vi veier omtrent det samme nå, men faen, du har en DEEL mer blodårer :D

Trives du fortsatt med studier og slikt eller?

200++ i bøyen er ikke noe problem for deg, det begynner som regel å bli vanskelig å øke i bøy etter 200, men da slenger du deg på et styrkeløftprogram i bøyen vet du ;)


Takk for det :D Du er i råere form enn meg no doubt!
Beina mine kan ikke måles med beina dine, eneste jeg kanskje slår deg på er litt volum på overkroppen men det er ikke mye + masse mer fett :P haha.. MEGA BULK ;)

Har pauset studiene til august da jeg er veldig usikker om jeg vil fortsette med fysioterapien, følte meg ikke helt hjemme i studiet så har en tenkepause til høsten om jeg skal satse på det samme eller kjøre ei ny linje :) Vi får se! Kanskje jeg ender opp i lillehammer! hehe..

Satser på å toppe det med 210 kg RAW før jeg fyller 22.. (4 mars) så får vi se hvordan det går.
Har satt meg ett mål på 250 kg RAW i løpet av året, men det kan holde hardt.. Har film av 180 kg løftet, skal legge det ut om jeg får muligheten. Dybden er vel så som så, du som er styrkeløfter blir sikkert å kritisere den men går så dypt jeg bare kan.. Skal se om jeg ikke får lagt den ut så du kan se på den ;)

Eller sålenge får du bare bulke på mate! Kjør hardt kjør stil, kjør transfett bulk uten tvil!!!

Rå form ! Hvordan går det med Mr.Handsome egenetlig ? Ser lite til fyren, hehe :P

Takk for det mr.believe93 :)
Mr.Handsome trener med meg, stilte i junior nm i NBFA i høst.. Gikk bra men er ganske inaktiv på forumet, men han trener stortsett hver dag :) Og ser veldig bra ut! Ligger vel på i overkant av 90 kg ganske ripped.



Nice!  ;)

Takk for det, og nice tilbake ;)
Så innom loggen din, imponerende løft! Du får ha all lykke videre med å nå mål og sette nye perser innen styrkeløft! Skal følge med i loggen din :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj18. januar 2010, 03:38
Dagens korte:

Sittende hantelpress:
16 kg x 20
21 kg x 20
30 kg x 15
40 kg 3x15
35 kg x 15
30 kg x 20

Cruzifix (Karlsen style):
16 kg 3x10

Sidehev:
16 kg 3x10

Pulldowns med kablene for bakside:
50 kg x 12
70 kg x 12
90 kg 3x12

Fronthev med tau i kablene:
60 kg 3x12

Benkpress m/stopp:
70 kg 8x12

Finito :)
Imorgen er det jobb til 4, så er det bøy og tøy for alle penga :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj18. januar 2010, 20:02
On the road til 200 i benken...

Skulle egentlig kjøre bøy idag men så var jeg trøtt å sliten etter en lang arbeidsdag og i tillegg har jeg bare sovet 1 time inatt samt spist dårlig. Så fant ut jeg skulle kjøre benk sammen med en kompis :)

flatbenk med hantler:
35 kg 2x15
50 kg 2x12
62,5 kg 2x5
67,5 kg x 1 (bomma så det sang etter, fikk en knekk i håndleddet men ga det ett forsøk til...)
67,5 kg x 6 (med litt hjelp på den siste....)

VELDIG fornøyd mtp at kjørte jeg skuldre igår, har sovet 1 time inatt + spist dårlig.. rep pers for min del.. tidligere pers var 4 reps på de hantlene :) men nok klaging og syting tilbake til økta...

benkpress:
100 kg 3x12
100 kg x 8 + 80 kg x 8

Flyes i skråbenk m/ hantler:
21 kg 3x12
26 kg 2x12

Flyes i flatbenk m/ hantler:
30 kg 3x10

Stående flyes med kablene:
30 kg x 12
35 kg x 12
40 kg x 12
45 kg x 12

Finito :)
Imorgen har jeg fri, skal sove godt, spise bra å trene BØY... jeg LOVER ;D



Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: Unforgiven18. januar 2010, 20:21
råbra benk me hantler :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: KenJ18. januar 2010, 22:31
Fy for svarte du så passe slem ut ja!!! :D


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: VisioN18. januar 2010, 23:06
Robin, har du msn? :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: Jeggs Kilogramsson18. januar 2010, 23:48
Er ikke rart du har trykk med så mye brus som det var i bakgrunnen ;P

Rå form! ;)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj19. januar 2010, 15:32
råbra benk me hantler :)

slår jo ikke bøyen din :)

Fy for svarte du så passe slem ut ja!!! :D

jeg er ikke slem, bare snill :P

Robin, har du msn? :)

har dessverre ikke msn.. da jeg har lagt ned den, men send en pm om det var noe :)

Er ikke rart du har trykk med så mye brus som det var i bakgrunnen ;P

Rå form! ;)

brus må man ha, blir bare godt trykk av det! ;)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: VisioN19. januar 2010, 19:11
Vet ikke om jeg fikk til og sende personlig meld... hmm ? :p


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: Riinoo19. januar 2010, 19:32
Rå form - keep it up!:D


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj19. januar 2010, 21:20
Vet ikke om jeg fikk til og sende personlig meld... hmm ? :p

Den kom fram, er litt i farten men skal se på den senere og ta meg litt ekstra tid :)

Rå form - keep it up!:D

Takk for det :) Og right back at you! Lykke til på dietten, følger med i loggen din ;)

Dagens økt:

Pulldowns med kabler:
60 kg x 12
80 kg x 12
105 kg 3x12
125 kg x 6 (tungt ja)

Franskpress med kabler:
60 kg 2x10
70 kg 2x10
85 kg x 10
95 kg x 6 (helt tom)

+ kjørte superset med pulldowns med 1 arm i motsatt kabel rett etterpå...

Stående bicepscurl med hantler:
21 kg 2x12
26 kg 2x12
30 kg x 12
30 kg x 14

Biceps stående ved kablene (kan ikke navnet på øvelsen):
30 kg x 12
35 kg x 12
40 kg x 12

Knebøy (uten knebind og belte):
60 kg 2x8
100 kg 2x3
140 kg 2x3
160 kg 2x3
180 kg x 3 (blodlett, bøyformen er bra :))
100 kg 2x10

Finito :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj19. januar 2010, 21:35
Satt å kika litt på pcen og sammenligna litt, ikke helt korrekte sammenligninger siden bildene ikke er 100% like men syns selv jeg ser litt forandring på kroppen ::)

Dette er over en tidsperiode på 1100 dager. Altså litt i overkant av 3 år...
Det er 85 kg vs 110 kg. Så det er 25 kg på denne perioden :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: Harald_G19. januar 2010, 21:48
...men syns selv jeg ser litt forandring på kroppen ::)

Sikker på det? Jeg ser ikke mye ass...


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: ivar.v19. januar 2010, 21:54
bra forandring det der ja :)
noen mål og planer for 2010?


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: Mummelmann19. januar 2010, 21:57
Satt å kika litt på pcen og sammenligna litt, ikke helt korrekte sammenligninger siden bildene ikke er 100% like men syns selv jeg ser litt forandring på kroppen ::)

Dette er over en tidsperiode på 1100 dager. Altså litt i overkant av 3 år...
Det er 85 kg vs 110 kg. Så det er 25 kg på denne perioden :)

Jeg må innrømme at jeg fikk kjeven i gulvet når jeg så det der. 3 år er ikke så enormt lenge egentlig, det der er jo bare helt ubegripelig framgang!  :o


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: Espenc19. januar 2010, 22:12
Du ser litt førandringæ? Syns no iaf bicepsen ha vørte bittelitt større kanskje? ^^
HEHE ;)
Bra Smoothy ;)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: believe9319. januar 2010, 22:37
Satt å kika litt på pcen og sammenligna litt, ikke helt korrekte sammenligninger siden bildene ikke er 100% like men syns selv jeg ser litt forandring på kroppen ::)

Dette er over en tidsperiode på 1100 dager. Altså litt i overkant av 3 år...
Det er 85 kg vs 110 kg. Så det er 25 kg på denne perioden :)


Hahhahaha, du ser litt forandring jah:P Sykt ass



Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj20. januar 2010, 03:03
bra forandring det der ja :)
noen mål og planer for 2010?

ser nå iallefall at noe har skjedd de siste årene :P
må ofte ta en titt gjennom bilder å sammenligne for å se at det har skjedd noe, hehe ;)

mål for 2010 er å klare rundt 750 kg RAW...
har lyst å konkurrere i strongman men tror ikke jeg er sterk nok, driver å bygger opp grunnstyrken..
har heller ikke tilgang på ordentlig utstyr.. eneste som trenes nå er pushpress og vendinger (som er strongman relatert..).. trente en del utstyr da jeg bodde i Praha men har flyttet hjem for en periode nå :)
men vi får se hva som skjer, er veldig lysten på å konkurrere.. iallefall reise litt å se på konker..
du er jo selv en stor mann men gode muligheter, hva er dine ambisjoner? :)

Jeg må innrømme at jeg fikk kjeven i gulvet når jeg så det der. 3 år er ikke så enormt lenge egentlig, det der er jo bare helt ubegripelig framgang!  :o

hehe ;) nei, 3 år er ikke sålenge.. høres kanskje lenge ut men i treningssammenheng er det ikke lenge.
tror ikke fettprosenten er så mye høyere på de nye bildene heller, så noe har jo faktisk skjedd :D
er veldig fornøyd med fremgangen jeg har hatt, nå skal jeg bare peise på videre i 2010, skal bli ett bra treningsår med mange perser!




Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj20. januar 2010, 03:09
Du ser litt førandringæ? Syns no iaf bicepsen ha vørte bittelitt større kanskje? ^^
HEHE ;)
Bra Smoothy ;)

Litt forandring er det, men er kun bildene jeg ser det på ;) hehe


Hahhahaha, du ser litt forandring jah:P Sykt ass



Hehe, 85 kg versus 110 kg ;)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: ivar.v20. januar 2010, 08:03
ser nå iallefall at noe har skjedd de siste årene :P
må ofte ta en titt gjennom bilder å sammenligne for å se at det har skjedd noe, hehe ;)

mål for 2010 er å klare rundt 750 kg RAW...
har lyst å konkurrere i strongman men tror ikke jeg er sterk nok, driver å bygger opp grunnstyrken..
har heller ikke tilgang på ordentlig utstyr.. eneste som trenes nå er pushpress og vendinger (som er strongman relatert..).. trente en del utstyr da jeg bodde i Praha men har flyttet hjem for en periode nå :)
men vi får se hva som skjer, er veldig lysten på å konkurrere.. iallefall reise litt å se på konker..
du er jo selv en stor mann men gode muligheter, hva er dine ambisjoner? :)

750 raw bør du gå for ja :)
er jo ikke verre enn å prøve seg på en konkurranse, kanskje du blir positivt overrasket?

min ambisjon nå er egentlig bare å kvalle seg til NSM, å prestere mitt beste der. da er 2010 blitt vellykket for min del.
sånn ellers kunne jeg tenkt meg å klare rundt 820 RAW i løpet av 2010.. uten at jeg trener spesielt rettet mot det på dette tidspunkt :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: Lille trille 8620. januar 2010, 11:34
Veldig bra utvikling mann!!! Ble inspirert til å ta noen bilder selv til helga :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj20. januar 2010, 16:54
750 raw bør du gå for ja :)
er jo ikke verre enn å prøve seg på en konkurranse, kanskje du blir positivt overrasket?

min ambisjon nå er egentlig bare å kvalle seg til NSM, å prestere mitt beste der. da er 2010 blitt vellykket for min del.
sånn ellers kunne jeg tenkt meg å klare rundt 820 RAW i løpet av 2010.. uten at jeg trener spesielt rettet mot det på dette tidspunkt :)

Det skal gå tror jeg, for øyeblikket tror jeg ligger på rundt 700 RAW.. så får vi se om det holder, 50 kg er veldig mye iallefall når man har kommet litt opp på vektene...
Har lenge tenkt på å konkurrere men når jeg hverken har tilgang på utstyr eller annet så avventer jeg å bygger opp grunnstyrke til jeg kommer til en plass med tilgang.. skal kanskje til trondheim til høsten og da får jeg kanskje muligheten om jeg snakker fint med gutta her på forumet :)
isåfall får jeg vente og gå til innkjøp av noe utstyr selv, har egentlig grei lagringsplass...

Det må være ett veldig bra mål, sykt morsomt om du klarer det.. hvor gammel er du forresten? vekt + høyde og? :) Syns det høres ut som veldig fornuftig mål, hvor ligger du ann nå? Skal følge med i loggen din for å se om du lykkes! All lykke iallefall :)

Veldig bra utvikling mann!!! Ble inspirert til å ta noen bilder selv til helga :)

Hei Ole, long time no see ;)
Godt å se deg skrive litt på forumet igjen, syns du har vært stille!
Ta noen bilder, du gruseeier meg hva angår form iallefall! Mektig imponert over hva du har klart og fremgangen du har hatt! Hiv opp sammenligningsbilde du også ;D


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: Maridal20. januar 2010, 17:23
Hvilket treningsprogram kjører du? fortell litt om programmet ditt  ::smile::


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: ivar.v20. januar 2010, 17:51
Det skal gå tror jeg, for øyeblikket tror jeg ligger på rundt 700 RAW.. så får vi se om det holder, 50 kg er veldig mye iallefall når man har kommet litt opp på vektene...
Har lenge tenkt på å konkurrere men når jeg hverken har tilgang på utstyr eller annet så avventer jeg å bygger opp grunnstyrke til jeg kommer til en plass med tilgang.. skal kanskje til trondheim til høsten og da får jeg kanskje muligheten om jeg snakker fint med gutta her på forumet :)
isåfall får jeg vente og gå til innkjøp av noe utstyr selv, har egentlig grei lagringsplass...

Det må være ett veldig bra mål, sykt morsomt om du klarer det.. hvor gammel er du forresten? vekt + høyde og? :) Syns det høres ut som veldig fornuftig mål, hvor ligger du ann nå? Skal følge med i loggen din for å se om du lykkes! All lykke iallefall :)


bare til å kjøpe inn å lage noe selv da :) er ikke mye som skal til før du har de viktigste øvelsene..

Jeg er 21 år (88 modell), er 185 høy og veier for tiden 124 kg om morningen. tipper jeg har 300 i mark nå, satser mot 320 til sommeren, bøy er det vanskelig å anslå, men øker lett i bein. har vel kanskje 250ish i knebøy nå, så håper på mer der :)
vi får se hvor det ender, men det kjipe er at jeg var nesten like sterk i de 3 store i fjor:P

blir spennende å se for oss begge framover hvertfall :) Lykke til veidere med treningen.


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: Lille blod apen20. januar 2010, 19:00
Veldig bra form om dagen:)

Er jo ikke sånn kjempe dyrt å kjøpe seg litt sånn småteri bare for å få trent teknik osv i øvelsene i første gangs perioden. kan sikkert lage en liten avtale med oppbevaring med gymmet evt få dem til å sette opp en plakat om sammen spleising av utstyr eller noe vis senteret evt er intrisert i å lagre det. Er jo sikkert noen som er intrisert:)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: _____Flisa_____20. januar 2010, 19:16
Virkelig imponerende hantelpress i flatbenkt ! 67,5 kg 6 reps  :8):

Stå på mann! :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj21. januar 2010, 16:03
Hvilket treningsprogram kjører du? fortell litt om programmet ditt  ::smile::

Kjører ikke noe spesifikt program, trener 4-5 ganger i uka. Kjører 2 muskelgrupper hver trening. (kjører bøy og mark alene eneste..) Trener tungt i både bøy og mark mens i de andre øvelsene så kjører jeg flere reps.
Har aldri hatt noe program, har alltid tatt alt på feelingen og dagsformen :)
Aldri har jeg klart å følge noe program heller, liker å er fornøyd med måten jeg gjør det på + at det går fremover så jeg fortsetter bare med det...

bare til å kjøpe inn å lage noe selv da :) er ikke mye som skal til før du har de viktigste øvelsene..

Jeg er 21 år (88 modell), er 185 høy og veier for tiden 124 kg om morningen. tipper jeg har 300 i mark nå, satser mot 320 til sommeren, bøy er det vanskelig å anslå, men øker lett i bein. har vel kanskje 250ish i knebøy nå, så håper på mer der :)
vi får se hvor det ender, men det kjipe er at jeg var nesten like sterk i de 3 store i fjor:P

blir spennende å se for oss begge framover hvertfall :) Lykke til veidere med treningen.

Da er vi like gamle, men du er sterkere enn meg og ikke minst mye større :( :P Får bare peise på å prøve å puste deg litt i nakken :) Du har noen imponerende løft og en bra styrke for alderen, har sett innom loggen din men tenkte du var gamlere! Du er en del høyere enn meg men mye sterkere...

Du har hatt lite progresjon siden ifjor? Kommer vel litt annpå hvordan du ser på det? Du har vel trent veldig strongman relatert så tipper teknikk, utførelse og styrke i øvelser der er en del bedre? ;)
Skal uansett henge med i loggen din, lykke til :) kommer antakelig på NSM og ser på, da ser jeg deg sikkert!

Veldig bra form om dagen:)

Er jo ikke sånn kjempe dyrt å kjøpe seg litt sånn småteri bare for å få trent teknik osv i øvelsene i første gangs perioden. kan sikkert lage en liten avtale med oppbevaring med gymmet evt få dem til å sette opp en plakat om sammen spleising av utstyr eller noe vis senteret evt er intrisert i å lagre det. Er jo sikkert noen som er intrisert:)

Neij det er sant, jeg har en finger med i spillet på gymmet der vi driver i en kjeller.. så får alltid lagra der :) men problemet er at det er så liten plass, får aldri yoke stativ ned der, eneste jeg vet jeg skal investere i er noen steiner og stokk/apollons.. det kommer ettterhvert :)

Virkelig imponerende hantelpress i flatbenkt ! 67,5 kg 6 reps  :8):

Stå på mann! :)

Takk for det :) Bedre skal det bli!
Du også! Stå på!


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj21. januar 2010, 16:13
2 bilder til tatt litt tidligere i litt dårlig lys med kamera uten blits ::)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: Pumpaholic!22. januar 2010, 21:13
Satt å kika litt på pcen og sammenligna litt, ikke helt korrekte sammenligninger siden bildene ikke er 100% like men syns selv jeg ser litt forandring på kroppen ::)

Dette er over en tidsperiode på 1100 dager. Altså litt i overkant av 3 år...
Det er 85 kg vs 110 kg. Så det er 25 kg på denne perioden :)

Wow sykt. Du har konge skuldre og armer!


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: Detik23. januar 2010, 16:11
Haha, ser smilet ditt når du står å poser ja, skjønner godt hvorfor for å si det sånn ;)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj24. januar 2010, 05:17
Wow sykt. Du har konge skuldre og armer!

Takk for det Pumpaholic! :) Blir mere, har noen andre bilder fra helt i starten skal se om jeg ikke kan lage ett helt progresjonsbilde etterhvert!

Haha, ser smilet ditt når du står å poser ja, skjønner godt hvorfor for å si det sånn ;)

Hehe, har alltid vært en gladgutt ;)

Dagens trening (ble litt lang):

Militærpress:
40 kg 2x10
60 kg 2x10
70 kg 2x5
75 kg 2x5
80 kg 2x5
85 kg 2x5

Papir egentlig, men hadde litt smerter i ei skulder..

Vendinger + press:
60 kg 3x8
85 kg 2x5
95 kg 2x5

Sittende hantelpress:
40 kg x 6
50 kg x 6
40 kg x 6

Veldig greie vekter...

Sidehev m/ hantler:
16 kg 3x10

Fronthev:
16 kg 3x10

Bakside skulder ala roing med kabel:
80 kg 3x12

Nedtrekk bredt grep:
10 plater x 20
12 plater x 15
16 plater x 12
18 plater x 8
20 plater 3x8 + 12 plater x 8 + 8 plater x 8

Stangroing:
40 kg x 12
60 kg x 12
80 kg x 12
120 kg 3x12 + 3x10 reps markløft
60 kg x 12

Nedtrekk smalt grep:
12 plater x 12
16 plater x 12
18 plater x 12
16 plater x 12

Bicepscurl med hantler:
21 kg 3x12

Finito :)
Imorgen er det bryst fordi jeg skal trene med en kompis, så starter vi med bøy på mandag før jobb og tar det derifra! HOI!


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: Detik25. januar 2010, 13:23
Fått sjekka ut den skuldern du hadde vondt i eller? :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj25. januar 2010, 13:49
Fått sjekka ut den skuldern du hadde vondt i eller? :)

Den trengs ikke sjekkes, har ei skulder som har vært ute av ledd en del ganger som kan gi litt smerter ved hard og tung trening. Men den trenger stortsett bare en eller to dagers hvile så er den så god som ny igjen :)

I går kjørte jeg bryst ikke noe supertungt 110 kg 3x8 på skråbenken. Tar det helt piano om dagen, venter jeg skal nå en formtopp. Nå skal jeg dra å ta ei kjapp økt på armene før jobb 4 så er det bein imorgen!


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: Lille trille 8625. januar 2010, 14:46
Hei Ole, long time no see ;)
Godt å se deg skrive litt på forumet igjen, syns du har vært stille!
Ta noen bilder, du gruseeier meg hva angår form iallefall! Mektig imponert over hva du har klart og fremgangen du har hatt! Hiv opp sammenligningsbilde du også ;D

Ja jeg har vært stille, men jeg blir nok mer å se fremover da konkurranser nærmer seg osv ;)
Men jeg har smugtittet daglig innpå her, har bare ikke vært så aktiv på postingen :)

Du er jo svær som et fjell mann! Ser jeg må slutte med dette stillegreiene, og heller bli stor og sterk som deg :D


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: thy25. januar 2010, 21:49
Og jeg som var fornøyd med min 8 repper på 45kg i MP idag... :P

Sykt bra, både løft og kropp - Stå på :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj26. januar 2010, 21:35
Ja jeg har vært stille, men jeg blir nok mer å se fremover da konkurranser nærmer seg osv ;)
Men jeg har smugtittet daglig innpå her, har bare ikke vært så aktiv på postingen :)

Du er jo svær som et fjell mann! Ser jeg må slutte med dette stillegreiene, og heller bli stor og sterk som deg :D


Okeij, det hørtes bra ut ;) Skal følge med iallefall! Må du komme inn enda litt større og tørrere denne gangen så vinner du hele skiten ;D

Haha, jeg er ikke mye svær men takk allikevel :P Gir meg jo motivasjon til enda mer trening ;)
Får ta meg en tur nedover i sommer da jeg har tid så får vi tatt noen økter ;)

Og jeg som var fornøyd med min 8 repper på 45kg i MP idag... :P

Sykt bra, både løft og kropp - Stå på :)

Hehe, takk for det :)
Stå på du også! Viktig å stå på!

Dagens:

Lårcurl + bakside i superset 3 set ulik belastning (lett...)

Knebøy:
60 kg 2x5
100 kg 2x5
130 kg 2x3
155 kg 2x3
165 kg 2x3
205 kg 2x2 (+ belte og knebind, gikk rimelig greit..)
100 kg 2x5

Lårcurl + bakside i superset 3 set ulik belastning (tung..)

Strakmark:
70 kg 3x10

Markløft:
110 kg x 5
150 kg x 5
180 kg x 5
200 kg x 3
220 kg x 3
250 kg x 3 (overraskende lett til tross for at jeg kjørte rimelig tung bøy først)
110 kg x 5

Fornøyd med dagens økt, litt lite mat og lang dag på jobb :)
Visste det ble ei jævlig økt idag, men pinte meg gjennom!
200 i RAW bøy før 4 mars kan holde hardt men tror det skal gå på en god dag + 1 måneds trening!


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: Lille blod apen26. januar 2010, 22:24
Bra økt det da:)

Du har ratt nesten 200 inne alt vill jeg tro;) Ellers så fungerer bindene som fy for deg, trur jeg henter rundt 10-15 kg ifra bind ca.


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj27. januar 2010, 04:31
Bra økt det da:)

Du har ratt nesten 200 inne alt vill jeg tro;) Ellers så fungerer bindene som fy for deg, trur jeg henter rundt 10-15 kg ifra bind ca.

Nå har jeg kjørt lite bind siste tiden, nesten bare trent RAW men merker at bindene henta lite idag (iallefall syns jeg det...) for før så kunne jeg glatt hente opp mot 30 kg :P
Men har vel litt med hva man er vandt med osv, nå skal RAW styrken opp og da dropper vi belte og bind, men morsomt å hive på litt ekstra! hehe ;)

Ellers var det ei god økt, tidlig våken.. skal spise litt så sove igjen :)
Jobb 4 idag så tar ei tidlig men kort trening, blir skuldre (spesielt bakside) samt litt armer..
Da armene har vært litt nedprioritert... målte forøvrig 46,5 cm på trening idag uten pump, noe jeg er fornøyd med da jeg har ganske vaskulære armer med lite fett :)
Glemt å føre opp ei arm økt jeg hadde for 2 dagers tid siden eller armer og armer, ble litt smalbenk opp mot 130 for en 3'er samt bicepskrøll og noe annet jalla..
Formen kjennes bra om dagene, vekta er opp imot 110 kg. Sliter å legge på meg mer men holder meg jevnt der å blir sterkere så da er alt OK ;)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: Lille trille 8627. januar 2010, 07:14
Okeij, det hørtes bra ut ;) Skal følge med iallefall! Må du komme inn enda litt større og tørrere denne gangen så vinner du hele skiten ;D

Haha, jeg er ikke mye svær men takk allikevel :P Gir meg jo motivasjon til enda mer trening ;)
Får ta meg en tur nedover i sommer da jeg har tid så får vi tatt noen økter ;)
¨

Will do! Skal karbe og kutte vannet helt helt anderledes denne gangen :D
Ja du skulle tatt deg en tur, om vi ikke trener kan vi chille med noe god mat :D :D :D :D

Stå på Robin, btw er du ikke på facen lenger?


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj03. februar 2010, 03:37
¨

Will do! Skal karbe og kutte vannet helt helt anderledes denne gangen :D
Ja du skulle tatt deg en tur, om vi ikke trener kan vi chille med noe god mat :D :D :D :D

Stå på Robin, btw er du ikke på facen lenger?

Det må du gjøre! Peis på nå! :) Du har alt som skal til for å gå helt til topps! Da skal du ikke tape på at formen er for dårlig ;) Denne gangen er førsteplassen din!

Jeg kommer nok sørover mot sommeren :) Da skal jeg høre med deg og få tatt meg en besøkstur med MAT selvfølgelig ;) hehe..
Har deaktivert kontoen for en periode, for jeg er så lei av å sitte på data og annet + har ikke tid.
Eneste jeg er innom er TF, VG osv.. Har ikke tid og orker heller ikke den chattinga 24/7 da blir jeg sittende ved pcen ;) haha ::) Kan sende deg en pm med nummeret mitt, så kan jeg iallefall holde kontakten med deg...

Styrken er forøvrig bra om dagene...
Gjorde 3 reps med 62,5 kgs hantler i hantelpress samt 140 kg i stangroing for 10 reps. Trykket er bra, spiser bra og trener bra, dette skal bli ett bra år med mye persing :)
Suger i militærpress og pushpress så dette må trenes mer på, men blitt mye lett trening der nå grunnet senebetennelse men det begynner å roe seg nå ;)

Fullt kjør idag med bein så rett på kveldsjobb :)
Mulig jeg kjører litt små diett fremover for å holde meg på 110 kg.. Tror jeg blir å ligge rundt der en stund, merker at jeg spiser bra om dagene.. Kveldsvekta idag er 113,3 kg og det syns jeg begynner å bli mye på mine snaue 177-178 cm :P
Lite annet mål jeg har er å få armene nærmere 50 cm. Ligger på rundt 48 nå med pump, mye vil ha mer!! Beina vil jeg ha større men sliter litt med størrelsen selvom styrken kommer, måler vel 67-68 cm...


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: Lille trille 8603. februar 2010, 09:53
Det må du gjøre! Peis på nå! :) Du har alt som skal til for å gå helt til topps! Da skal du ikke tape på at formen er for dårlig ;) Denne gangen er førsteplassen din!

Jeg kommer nok sørover mot sommeren :) Da skal jeg høre med deg og få tatt meg en besøkstur med MAT selvfølgelig ;) hehe..
Har deaktivert kontoen for en periode, for jeg er så lei av å sitte på data og annet + har ikke tid.
Eneste jeg er innom er TF, VG osv.. Har ikke tid og orker heller ikke den chattinga 24/7 da blir jeg sittende ved pcen ;) haha ::) Kan sende deg en pm med nummeret mitt, så kan jeg iallefall holde kontakten med deg...

Styrken er forøvrig bra om dagene...
Gjorde 3 reps med 62,5 kgs hantler i hantelpress samt 140 kg i stangroing for 10 reps. Trykket er bra, spiser bra og trener bra, dette skal bli ett bra år med mye persing :)
Suger i militærpress og pushpress så dette må trenes mer på, men blitt mye lett trening der nå grunnet senebetennelse men det begynner å roe seg nå ;)

Fullt kjør idag med bein så rett på kveldsjobb :)
Mulig jeg kjører litt små diett fremover for å holde meg på 110 kg.. Tror jeg blir å ligge rundt der en stund, merker at jeg spiser bra om dagene.. Kveldsvekta idag er 113,3 kg og det syns jeg begynner å bli mye på mine snaue 177-178 cm :P
Lite annet mål jeg har er å få armene nærmere 50 cm. Ligger på rundt 48 nå med pump, mye vil ha mer!! Beina vil jeg ha større men sliter litt med størrelsen selvom styrken kommer, måler vel 67-68 cm...

Send i vei! Vi må få utvekslet noen erfaringer :) Er så imponert over sizen din, og ikke minst styrken din :D
Skjønner fb saken din, er litt lei selv i perioder. Men så må jeg nesten være der for å få invites til diverse ting, ellers detter jeg helt ut av samfunnet føler jeg :P hehe

Stå på mr. powermachine ;)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: Lille blod apen03. februar 2010, 23:34
Da må du serr gjøre noe med beina? 67-68 på det tykkeste med flex? Det er jo det mine er lissom... armene matcher jeg ikke på langt her i havet. kast deg på dietmar mengde trening fy faen å beina vokser bra av det:P Ville satt fokus på beina dine i første om gang, beina er småe i forhold til armene...


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj04. februar 2010, 04:38
Send i vei! Vi må få utvekslet noen erfaringer :) Er så imponert over sizen din, og ikke minst styrken din :D
Skjønner fb saken din, er litt lei selv i perioder. Men så må jeg nesten være der for å få invites til diverse ting, ellers detter jeg helt ut av samfunnet føler jeg :P hehe

Stå på mr. powermachine ;)

Skal sende deg en pm med nummer ;) Takk, men måler meg jo ikke med deg uansett! Du er jo i en annen klasse, greit jeg er kanskje sterkere i en øvelse eller to men er masse vi er jevnsterke i det garanterer jeg deg :)

Haha, ja sånn hadde jeg også det men så sletta jeg det og nå savner jeg deg ikke nevneverdig!
Kanskje jeg kommer tilbake... ;)

Da må du serr gjøre noe med beina? 67-68 på det tykkeste med flex? Det er jo det mine er lissom... armene matcher jeg ikke på langt her i havet. kast deg på dietmar mengde trening fy faen å beina vokser bra av det:P Ville satt fokus på beina dine i første om gang, beina er småe i forhold til armene...

Hadde en sykt bra økt på beina idag...
Skal logge:

Lårcurl med økende belastning fra 12 og opp mot 3 reps.. Totalt 8 set

Knebøy:
60 kg 2x5
100 kg 2x5
130 kg 2x5
140 kg 2x5
150 kg x 5
150 kg x 5 + 130 kg x 5 + 100 kg x 5
100 kg 2x5

Ett beins beinpress 3 set (ukjent belastning..)

Lårcurl + bakside i superset totalt 8 set..

Fikk sykt trykk i låra til tross for at jeg ikke trente så tungt.
Så bestemte jeg meg for å måle for å sjekke, har ikke målt siden november men antok 67-68 cm.
Målte de med full pump og da stoppa målebåndet på 72 cm mens jeg målte de igjen ei stund ut på kvelden og da var de rundt 70 :) Så de kommer seg, trener godt med bein nå så venter i spenning på om det skal skje noe!


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj10. februar 2010, 02:52
Ikke logga på ei stund, logger ei økt innimellom :) Her er nå dagens:

Smalbenk:
60 kg x 10
80 kg x 10
100 kg x 10
120 kg x 3 (med laaaaang stopp)
130 kg x 3 (med laaaaang stopp)
140 kg x 3 (med laaaaang stopp)
150 kg x 3 (med laaaaang stopp)
170 kg x 1 (ikke gått mer idag, gadd ikke prøve på rep nummer 2, løftet var med stopp. tror jeg blåste ut all styrken på settene før.. ville ha 3 :-\)

Skråbenk:
70 kg x 10
90 kg x 10
100 kg x 5
110 kg x 3
120 kg x 3
100 kg x 10

Flatbenk med hantler:
40 kg 2x12
45 kg 4x12

Stående flyes med kabler:
40 kg 4x15

Flyes med hantler:
26 kg 2x8
40 kg 2x8

Franskpress:
30 kg 3x15

Pulldowns:
80 kg 3x15

bra trykk, bein idag :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: Baki10. februar 2010, 07:32
kjør på, du er på riktig spor :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj16. februar 2010, 05:00
Kveldsvekt: 111,7 kg :-)

Dagens trening:

Militærpress:
40 kg x 10
60 kg x 10
70 kg x 10
80 kg x 10
90 kg x 10
80 kg x 10
70 kg x 10

Sittende hantelpress:
35 kg x 8
40 kg x 8
45 kg x 8
50 kg x 8

Markløft:
100 kg 2x10
160 kg 2x10
200 kg 2x10
220 kg 2x10

Veldig grei mark til tross for at jeg har hatt ett lite opphold :-) Men tror det bare var godt for formen!

Rygghev:
bw + 20 kg 3x15

Sidehev:
16 kg 3x10

Fronthev:
16 kg 3x10

Finito :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: ivar.v16. februar 2010, 09:32
kan tenke meg du hadde pump i skuldre og rygg etter den økta der? :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj16. februar 2010, 16:03
kan tenke meg du hadde pump i skuldre og rygg etter den økta der? :)

Hehe, ja når jeg kom til marken så klarte jeg ikke slappe av i skuldrene. Det var konstant smerte fra pumpen, eneste som hjelper er å sette seg ned på huk :P Virkelig godt med skikkelig pump!

Skal du delta på NSM forresten? Tenkte meg nedover å se på, da treffer jeg sikkert på deg :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: ivar.v16. februar 2010, 16:56
Hehe, ja når jeg kom til marken så klarte jeg ikke slappe av i skuldrene. Det var konstant smerte fra pumpen, eneste som hjelper er å sette seg ned på huk :P Virkelig godt med skikkelig pump!

Skal du delta på NSM forresten? Tenkte meg nedover å se på, da treffer jeg sikkert på deg :)

det er planen ja :)
vi sees nok der. bare dult borti meg hvis du ser meg, så skal jeg gjøre det samme :)


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj16. februar 2010, 17:02
det er planen ja :)
vi sees nok der. bare dult borti meg hvis du ser meg, så skal jeg gjøre det samme :)

Skal ta å gjøre det :)
Du må ha lykke til i oppkjøringen, følger med i loggen din :)
Ser ut som du er på rett vei!!


Tittel: Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!! noen bilder s.84
Skrevet av: rObinzj22. februar 2010, 04:12
Hei og hå :-)

Trener likedan som jeg alltid har gjort for tiden, vært ganske greie løft siste tiden.
Satt noen rep perser. 260 i mark for 3 reps (har nok noen til inne..), 180 for 5 reps i bøy uten belte og bind og 3 lette fine reps med stopp på 160 i smalbenk :-)

Legger ved noen bilder av formen for å holde liv i tråden, vekta er 109-110 kg om morningen på 178 cm...
Noen ble litt blurry, men men..
Fornøyd med formen om dagen, vekta står litt i ro men syns styrken blir bedre... :-)
Trykket kunne vært bedre idag, men trente kun lett på skuldre...


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: Lille trille 8622. februar 2010, 13:04
POOOOW!!! :D

Ser bra ut dette Robin! Sterk som en okse jo ;)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: VisioN22. februar 2010, 15:39
Robin, skulle hatt et par ord med deg utenom dette forumet jeg?  ::dry::


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: A. Holstad22. februar 2010, 21:50
Sykt! Du minner meg om en hvit versjon av Sergio Oliva :P ;D

Må bare si at det hadde vært utrolig spennende å se det i scene-form!

Stå på ;)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: believe9322. februar 2010, 22:18
Ser jævlig rått ut, ser opp til sånne som deg!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: rObinzj23. februar 2010, 03:23
POOOOW!!! :D

Ser bra ut dette Robin! Sterk som en okse jo ;)

KACHIIING ;D

Takk for det Ole, sterk og sterk.. Vil bli sterkere å det kommer ;-)
Skal ha tung benk idag så vi får se :) Håper alt går etter planen med deg, heier på deg vettu kompis!

Robin, skulle hatt et par ord med deg utenom dette forumet jeg?  ::dry::

Hei :) Jeg glemte helt å svare på pm'en du sendte meg.. Men send meg en ny med hva det gjelder så skal jeg svare så godt jeg kan iallefall :) Gikk helt i glemme boka.. Om det var det samme så kan jeg besvare deg altså..

Sykt! Du minner meg om en hvit versjon av Sergio Oliva :P ;D

Må bare si at det hadde vært utrolig spennende å se det i scene-form!

Stå på ;)

Serigo Oliva? Det var vel å ta litt i? ;) Men jeg tar gjerne imot sånne komplimenter!!!
Ja, en gang skal jeg vel komme i sceneform selvom det ikke er første prioritet. Målet er å bli sterk før å bygge opp en bra masse, så får vi se :) Bikker vel 115 kg+ i sommer om jeg gjør ting rett, morsomt når ting går fremover!

Stå på du også ;)

Ser jævlig rått ut, ser opp til sånne som deg!

Takk for hyggelig kompliment! Tøft at du ser opp til sånne som meg :P Når det er så mye folk der ute som er større og garantert trener bedre enn meg. Men jeg er litt opptatt av å leve livet også..
Jeg drikker ikke, men opptatt å kunne nyte noe god mat, slappe av å ikke være totalt avhengig av trening selvom jeg stortsett trener hver dag :)

Gleder meg forøvrig sinnsykt til NSM i år, da skal jeg ta turen nedover å se på :)
Det blir show, håper mange fra TF kommer... :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: saintsnorge23. februar 2010, 03:30
meget god form på bildene! :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: Lille trille 8623. februar 2010, 11:38
KACHIIING ;D

Takk for det Ole, sterk og sterk.. Vil bli sterkere å det kommer ;-)
Skal ha tung benk idag så vi får se :) Håper alt går etter planen med deg, heier på deg vettu kompis!

Det er godt :D
Med meg går alt nesten etter planen. Litt tung, men formen er der :D
Ses i april mr ;)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: rObinzj23. februar 2010, 14:27
meget god form på bildene! :)

Takk for det Macmanus :)

Det er godt :D
Med meg går alt nesten etter planen. Litt tung, men formen er der :D
Ses i april mr ;)

Okeij, men det er bra. Tydelig at du har pakket godt på deg da ;) Blir hardt å klare vekta da? :)
Skal du på NSM, men er ikke det 14-15 mai? ;)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: Lille trille 8623. februar 2010, 15:24
Okeij, men det er bra. Tydelig at du har pakket godt på deg da ;) Blir hardt å klare vekta da? :)
Skal du på NSM, men er ikke det 14-15 mai? ;)

Ja vekta blir vanskelig denne gangen. Men Frank klarte det nå i høst, så da ska nå jeg også klare det :D hehe
Tenkte å ta NSM som en MC-tur. Så regner med jeg kommer :D


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: rObinzj23. februar 2010, 20:26
Ja vekta blir vanskelig denne gangen. Men Frank klarte det nå i høst, så da ska nå jeg også klare det :D hehe
Tenkte å ta NSM som en MC-tur. Så regner med jeg kommer :D

Ja såklart klarer du det, bare å kjøre enda hardere ;) Og du har dedikasjon og vilje til sånt!
Stå på mate, jeg heier og tror det blir ditt år i år :)
Da ses vi der, gleder meg ;)

Dagens økt bryst:

skråbenk m/hantler:
21 kg x 10
26 kg x 10
30 kg x 10
35 kg x 10
40 kg x 5
45 kg x 5
50 kg x 5
54 kg x 5
62,5 kg x 8 + 1 med hjelp...
54 kg x 10

skråbenk:
70 kg x 10
90 kg x 10
100 kg x 10
90 kg x 10

benkpress:
80 kg x 10
100 kg 2x12
80 kg x 10

flyes m/hantler:
21 kg x 8
30 kg x 8
40 kg x 8

cable cross:
25 kg 2x10
30 kg 2x10
40 kg 2x10

Samt noen lette set med 70 kg i benkpress med stopp i superset med flyes liggende..
Helt utkjørt. Ble litt mye men var en halv time lengre å prata litt med en mr.handsome som har hatt fri en liten periode :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: sindre8824. februar 2010, 17:49
Oi, kikket på bildene fra 2005 på tråden din. Kjempe bra framgang! Imponerende!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: thy24. februar 2010, 19:49
Sykt bra! Fy faen for en kropp!

Motivasjon!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: Pumpaholic!24. februar 2010, 22:33
Fra side 1:

"Har ikke som mål og bli gigantisk i og med at jeg spiller fotball og har drevet på med dette i over 10 år, men jeg vil gjerne ha tips om gode treningsprogram og forbedringer i treningen min!"

hehe, ting forandrer seg!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: rObinzj25. februar 2010, 05:35
Oi, kikket på bildene fra 2005 på tråden din. Kjempe bra framgang! Imponerende!

Ja har greid å pakke på litt på disse 5 årene som har vært mer eller mindre seriøs :)
Har satset litt ekstra siden jul og fått litt bedre gains syns jeg :)

Sykt bra! Fy faen for en kropp!

Motivasjon!

Takk for det Thomas :)
Bra jeg kan motivere andre til å løfte også ;) Det er jo en god ting!

Fra side 1:

"Har ikke som mål og bli gigantisk i og med at jeg spiller fotball og har drevet på med dette i over 10 år, men jeg vil gjerne ha tips om gode treningsprogram og forbedringer i treningen min!"

hehe, ting forandrer seg!

Mange år siden det der når fotballen var prio nummer 1, så fikk jeg en skade å måtte trene mer styrke for å forebygge den så ble det bare enkelt å greit at jeg slutta med fotball etterhvert ;)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: Bacongull25. februar 2010, 16:01
Du er tynn og liten, en pingle.












Neida  ;D Du hadde swikkert knøvla meg og brekt meg i to om du ville :o


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: Invalesco25. februar 2010, 16:39
fyy for en form  :woot:!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: rObinzj26. februar 2010, 03:24
Du er tynn og liten, en pingle.












Neida  ;D Du hadde swikkert knøvla meg og brekt meg i to om du ville :o

Hehe, det er jeg ingen tvil ;) Mer KG, mer KG skal komme :)
Brekker heller ingen i to, er snill gutt jeg! hehehehe...

fyy for en form  :woot:!

Takk for fine komplimenter :) Motiverer veldig til å stå på..

Da var jeg oppe en tur for å spise litt mat, har begynt å stå opp sent for å spise proteiner og litt karbs.
Hjelper veldig på å gå opp i vekt for min del. Få i meg litt vitaminer og mineraler også samt en god del væske.

Idag trente jeg rygg og armer:

Nedtrekk bredt grep:
10 plater 2x12
14 plater 2x12
18 plater 2x8
20 plater 2x5

Chins:

bw 5x10

Stangroing:
50 kg x 20
60 kg x 20
70 kg 2x15 (kjørte her markløft i superset med roinga. 1 markløft og 1 roing per rep :))

Bicepscurl med ez-stang:
50 kg x 12
60 kg x 12
70 kg x 12

Hammercurl med stang:
60 kg 2x12
70 kg 2x8
80 kg 2x8

Bicepscurl med hantler 3 typer curl i en curl (spesial :P totalt 3 runder hvert set) :
21 kg 2x9
26 kg 2x9

Pushdowns med stang i superset med konsentrasjons pushdown med tau:
60 kg x 15 + 40 kg x 10
80 kg x 15 + 40 kg x 10
90 kg x 15 + 40 kg x 10
60 kg x 15 + 40 kg x 10

Finito :)
Bein imorgen, bøy opp til 180 kg uten bind og belte skal gå for 5 reps 2 set :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: pingle7026. februar 2010, 18:51
Himmel og hav! Litt av en utvikling fra start her ja.... :) Sinnsykt bra :woot:


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: gitarfreak27. februar 2010, 08:42
Fikk du pm'en eg sendte deg Robin?


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: rObinzj27. februar 2010, 19:53
Himmel og hav! Litt av en utvikling fra start her ja.... :) Sinnsykt bra :woot:

Takk for det MissClueless ;)
Har lest i loggen din også, imponerende form på deg også! Stå på videre :) Følger smått med...

Fikk du pm'en eg sendte deg Robin?

Jeg fikk pm'en din ja :) Skal svare deg så fort jeg får tid, jobbhelg så det er ganske travelt å få tid til alt. Prøver å få spist regelmessig samt trent til tross for mye jobb :) Så blir ikke tid til å sitte på TF hele tiden da. Men skal svare deg :)

Nå skal jeg nedover å få i meg 300 gram biff, 200 gram potet og 200 gram grønnsaker så er det rett på trening å kjøre litt rehab på bryst. Tenkte meg toppset på 120 kg 3x10 reps og en del flyes å strekkøvelser :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: rObinzj04. mars 2010, 02:23
Dagens:

Smalbenk:
60 kg 2x15
100 kg x 10
120 kg x 5
140 kg x 5
170 kg x 1 (lett...)
180 kg x 1 (sliterep, dårlig løft.. men fornøyd..)
140 kg x 3 m/stopp (hadde nok 4-5 til inne her..)
100 kg 2x20 (tom :))

Dips:
bw 2x15

Var meningen å kjøre flere set her men fant fan ikke beltet for å henge vekter på. Så droppa hele dipsen.

Stående franskpress:
50 kg 3x15

Pushdowns:
70 kg 3x15

Bicepscurl med manualer:
21 kg 2x12
30 kg 2x10
21 kg 2x12

3 set twentyones med 30 kg (ez-stang).. Leke vekter :)

Konsentrasjonscurl med kablene + superset konsentrasjons pushdown med tau:
30 kg + 40 kg 5x15

Fornøyd med 180 tatt formen i betrakning :) På en god dag skal jeg høyne 10 kg til så målet mitt er ikke så langt unna :) Var jevnt drag hele veien selvom jeg måtte slite litt midt i løftet..
Kveldsvekta sa 110 kg :) Så holder formen greit, nå er planen å slappe av med mye god mat imorgen siden jeg fylte 22 idag ;) hoho.. Dette året skal bli bra! Målet er tett opp mot 800 RAW før jeg fyller 23 :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: Evis04. mars 2010, 10:19
Dagens:

Smalbenk:
60 kg 2x15
100 kg x 10
120 kg x 5
140 kg x 5
170 kg x 1 (lett...)
180 kg x 1 (sliterep, dårlig løft.. men fornøyd..)
140 kg x 3 m/stopp (hadde nok 4-5 til inne her..)
100 kg 2x20 (tom :))

Dips:
bw 2x15

Var meningen å kjøre flere set her men fant fan ikke beltet for å henge vekter på. Så droppa hele dipsen.

Stående franskpress:
50 kg 3x15

Pushdowns:
70 kg 3x15

Bicepscurl med manualer:
21 kg 2x12
30 kg 2x10
21 kg 2x12

3 set twentyones med 30 kg (ez-stang).. Leke vekter :)

Konsentrasjonscurl med kablene + superset konsentrasjons pushdown med tau:
30 kg + 40 kg 5x15

Fornøyd med 180 tatt formen i betrakning :) På en god dag skal jeg høyne 10 kg til så målet mitt er ikke så langt unna :) Var jevnt drag hele veien selvom jeg måtte slite litt midt i løftet..
Kveldsvekta sa 110 kg :) Så holder formen greit, nå er planen å slappe av med mye god mat imorgen siden jeg fylte 22 idag ;) hoho.. Dette året skal bli bra! Målet er tett opp mot 800 RAW før jeg fyller 23 :)

Gratulerer med dagen (i går)! Du er uforskammet sterk. :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: Lille trille 8604. mars 2010, 11:58
Gratulera med overstått :D Spise masse kake og sjokolade for meg da ;)))))


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: thy04. mars 2010, 12:28
Syk benking!  :)

Gratulerer med gårsdagen, eta på! :D


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: rObinzj04. mars 2010, 18:04
Har bursdag idag takk ::) hahaha, ser jeg skrev feil i søvnet igår :P

Gratulerer med dagen (i går)! Du er uforskammet sterk. :)

Takk for det :) Sterkere skal det bli ;)

Gratulera med overstått :D Spise masse kake og sjokolade for meg da ;)))))

Jeg skal spise god biff nå så oreokake senere ;) mmmmm

Syk benking!  :)

Gratulerer med gårsdagen, eta på! :D

Takk for det Thomas :)
Mange sykere benkere der ute.. Men jeg lover å bli bedre :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: Espenc04. mars 2010, 18:58
Gz med overstått! :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: zenurai04. mars 2010, 19:06
gratulere me dagen strongman :-)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: rObinzj06. mars 2010, 03:03
Gz med overstått! :)

Thank you :)

gratulere me dagen strongman :-)

Takk ska du ha widding :)

Dagens kveldsvekt 113,6 kg... Morgenvekta ligger på i overkant av 110 kg, begynner å bli rund :P hehehe...

Trening:

Benkpress:
60 kg 2x15
90 kg 2x10
110 kg x 8
120 kg x 8
130 kg x 8
140 kg x 8
150 kg x 3 m/stopp + 110 kg x 5 m/stopp + 90 kg x 8 m/stopp

Skråbenk:
60 kg 2x10
90 kg 2x8
110 kg 2x3

Skråbenk med hantler:
50 kg 3x8

Flatbenk hantler:
50 kg 3x8

Flyes med hantler i pyramide:
26 kg 5x10

Stående cable cross:
40 kg 3x12

Finito :) Bein idag etter jobb!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
Skrevet av: rObinzj08. mars 2010, 01:33
Liten update fra min side :)
Med noen "gamle" bilder, 3-4 uker gamle.. Vekta var vel rundt 110 kg... :)

Slenger med dagens økt:

Lårcurl:
3 set moderat belastning

Knebøy:
60 kg 2x5
100 kg 2x5
130 kg 3x3
150 kg 3x3
165 kg 3x3

Lårcurl:
4 set tung belastning
2 set moderat + 2 set lett (dropset)

Roing med smalt grep:
70 kg 3x15

Roing med bredt grep:
70 kg 3x15

Roing med tau i kablene:
90 kg 3x10

Liggende roing med kablene:
90 kg 3x10

Finito :)
Så til bildene, ett av beina fra idag.. VET de er tynne, jobber hardt med de :) Litt blurry også..
+ noen bilder tatt i kald tilstand for noen uker siden....



Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: rObinzj08. mars 2010, 01:38
Imorgen er det skuldre samt litt nedtrekk og chins som er på programmet :)
Peiser på med mye mat nå, vekta går gradvis opp. Kveldsvekta er nesten 113 kg.
Skal ikke over 115 kg så skal prøve å ta det rolig fra nå av :)

Ellers er målet å forbedre pushpress teknikken min en god del samt bli mer utholdende.
Har fått veldig mye bedre utholdenhet i de fleste øvelser fra tidligere til tross for at styrken er litt bedre også.
Så skal fortsette med det :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: zenurai08. mars 2010, 02:05
Ser litt stakkarslig ut på det nakenbildet, haha! stakkarslig men STOR ;) overkroppen e syk! Beinå (baksidelår lår??) gjerne hakket dårligere enn overkroppen men veldig bra uansett.. leggene ser ut te å ver veldig store..!  lykke te me målene


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: rObinzj08. mars 2010, 02:14
Ser litt stakkarslig ut på det nakenbildet, haha! stakkarslig men STOR ;) overkroppen e syk! Beinå (baksidelår lår??) gjerne hakket dårligere enn overkroppen men veldig bra uansett.. leggene ser ut te å ver veldig store..!  lykke te me målene

Lårene ligger veldig etter overkroppen :)
Leggene er veldig bra mtp genetikk tror jeg :P Har vel rundt 47 cm legger og de er synlige blodårer på. Lårene har også synlige blodårer selvom de holder en del vann. Lårene måler vel rundt 70++ cm med pump :) Men jeg jobber med de, tror jeg må øke antall reps i knebøy samt kjøre hardere på lårcurlen for å bygge mer volum. For styrken er ganske ok.
165 kg 3x3 idag var papir.. Har hatt 190 kg for 3 reps raw uten belte og bind.
Baksiden av lårene jobber jeg også hardt med i form av mye strakmark og leg extensions :)

Målene skal nåes, no doubt!
Hehehe, stakkarslig kanskje ;) Blottlegger meg jo for hele TF her :P
Takk for det widding, lykke til du også :) Sykt sterk du iforhold til kroppsvekt i mine øyne!!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: Rez10. mars 2010, 13:35
Enda godt du pakka inn kølla :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: Lille trille 8611. mars 2010, 07:27
Herregud som du vokser mann :) Stå på! :D


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: rObinzj17. mars 2010, 20:45
Enda godt du pakka inn kølla :)

Hehehe, den er ikke noe å vise uansett  ::)

Herregud som du vokser mann :) Stå på! :D

Takk for det Ole!! :D Hvordan går det på dietten? Du holder ting hemmelig for meg :P
Må jo få vite hvordan formen er :) Til meg er den meget stigende. Morgenvekta har beveget seg helt opp til 111-112 kg, men skal prøve å ta det litt rolig fra nå av :)

Kjørte en 15 repper med 62,5 kgs hantler i skrå igår samt 3 lette reps på 150 kg m/stopp i smalbenk idag :) Trente armene idag, målte de etter økta. Målebandet sa da 48,7 cm på venstre og 48,6 på høyre!
50 here I come!! ;D

Tror det er lenge siden jeg har vært i så god form, får vel en knekk imorgen når jeg har mark. Har ikke prioritert øvelsen, har vært mest prio på bein som har kommet seg bra :) Kjørte en grei 5x5 med 165 kg i bøy uten bind og belte. Målet er å øke slik til jeg stangnerer for å så droppe litt igjen!

Er små tjukk nå, men trives godt på denne vekta. Merker lite til senebetennelser og alt annet når jeg spiser bra, så skal fortsette i mitt eget lille tempo :)

Liten update fra min side siden det har vært stille en stund, må jo gi signal om at jeg fortsatt er i live ;)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: zenurai17. mars 2010, 20:49
Bra me update :) Ka e rekordene dine i Bøy uten bind og markløft? Syns eg huske du hadde någen syke tall på markløften spessielt.. gjerna litt beinprioritering så du har gjort lately har gjort bra for markløften og :D you never know!!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: rObinzj17. mars 2010, 20:52
Bra me update :) Ka e rekordene dine i Bøy uten bind og markløft? Syns eg huske du hadde någen syke tall på markløften spessielt.. gjerna litt beinprioritering så du har gjort lately har gjort bra for markløften og :D you never know!!

Rekorder må vel være, har noen rekorder tatt i forskjellig settinger. Noen rep perser osv..
Er veldig eksplosiv spesielt i mark mens i bøy er jeg ikke fullt så eksplosiv.

I bøy har jeg vel kjørt 5 reps på 190 kg uten bind og belte. Har kjørt 2x2 på 205 kg uten bind og belte også har jeg 230 kg x 1 med slakkebind og belte.
I mark har jeg 12 x 230 kg som rep pers. Mens jeg har 1 rep på 290 kg som maks. Dette er med belte da. Bruker stortsett belte i mark over 220kg +++ :)

Sett mye i loggen din også widding, imponerende sterk!
Du er ikke bare sterk, men sykt sterk om du tar kroppsvekt i betrakning!!!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: zenurai17. mars 2010, 21:06
ahh nice markløft :D bøyen henger jo ikke noe særlig langt etter egentlig, om noe i det hele tatt mtp dette e raw.. veldig impoerende!

Thanks :-) Er ikke heilt 100% frivillig eg holde meg på rundt 80+-kg i kroppsvekt men bler bare så jevla feit når eg vil opp så får eg heller ta meg fornøyd me ein bra relativ styrke :P

Ser med har ganske like mål ang 250-200-300 i de 3store (mine lifetime mål er dine årsmål men uansett :p).. eg ska bare fort nå 200-150-250 så henge eg meg på me samme signatur så deg me litt lengre tid.. Har du forresten någen nye ryggbilder?


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: Lille trille 8617. mars 2010, 21:32

Takk for det Ole!! :D Hvordan går det på dietten? Du holder ting hemmelig for meg :P
Må jo få vite hvordan formen er :) Til meg er den meget stigende. Morgenvekta har beveget seg helt opp til 111-112 kg, men skal prøve å ta det litt rolig fra nå av :)

Kjørte en 15 repper med 62,5 kgs hantler i skrå igår samt 3 lette reps på 150 kg m/stopp i smalbenk idag :) Trente armene idag, målte de etter økta. Målebandet sa da 48,7 cm på venstre og 48,6 på høyre!
50 here I come!! ;D

Tror det er lenge siden jeg har vært i så god form, får vel en knekk imorgen når jeg har mark. Har ikke prioritert øvelsen, har vært mest prio på bein som har kommet seg bra :) Kjørte en grei 5x5 med 165 kg i bøy uten bind og belte. Målet er å øke slik til jeg stangnerer for å så droppe litt igjen!

Er små tjukk nå, men trives godt på denne vekta. Merker lite til senebetennelser og alt annet når jeg spiser bra, så skal fortsette i mitt eget lille tempo :)

Liten update fra min side siden det har vært stille en stund, må jo gi signal om at jeg fortsatt er i live ;)

Hehe det er godt du presser på! :D Selv sliter jeg med vekta, av en merkelig grunn er jeg plutselig 92-93kg på kvelden. Men har synlige og fine årer på magen og generelt over resten av kroppen. Så regner med alt er veske som slipper når jeg nuller de siste dagene :) Time will show ;)
Gi gass mann så har du 50 armer innen sommeren :) :) :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: thy17. mars 2010, 22:35
50 cm armer, 300 mark, 250 bøy og 200 i benk er respekt! :D Stå på!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: rObinzj21. mars 2010, 20:54
Hehe det er godt du presser på! :D Selv sliter jeg med vekta, av en merkelig grunn er jeg plutselig 92-93kg på kvelden. Men har synlige og fine årer på magen og generelt over resten av kroppen. Så regner med alt er veske som slipper når jeg nuller de siste dagene :) Time will show ;)
Gi gass mann så har du 50 armer innen sommeren :) :) :)

Heheh, viktig å presse på ;)
Hmm, hva må du innpå? :) Vet du klarer alt du vil, bare du går inn for det ;)
Går det bra nå? Hvordan er formen og hvordan er hverdagen med kona? ::)
Ses snart på NSM ;) Gi gass gjør jeg alltid!!!!

50 cm armer, 300 mark, 250 bøy og 200 i benk er respekt! :D Stå på!

Hehe, ja blir fornøyd da :) Men er ett stykke unna enda!! Men iløpet av året håper jeg ;)

Dagens økt, blitt litt lite logging men ligger på 110-111 kg på morgenen :)

Markløft:
60 kg 2x15
100 kg x 5
140 kg x 3
190 kg x 3
220 kg x 3
240 kg x 5 (lett egentlig, alle med stopp i bunn... har kanskje 2-3 til inne..)
200 kg x 5 + 180 kg x 5 + 140 kg x 5 + 100 kg x 5

Nedtrekk:
12 plater 2x12
14 plater 2x12
16 plater 2x12
18 plater 2x5
20 plater 2x5

Stangroing:
80 kg 2x12
100 kg 2x12

Roing med tau i kablene:
60 kg 3x15

Finito :)

Formen er ganske god om dagene, marken er jeg meget fornøyd med. Første markøkt på litt over 1 måned. Er sløv med marken men flinkere med bøyen, må prøve å få skvisa inn mer mark og bøy i programmet! :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: Lille trille 8621. mars 2010, 22:16
Heheh, viktig å presse på ;)
Hmm, hva må du innpå? :) Vet du klarer alt du vil, bare du går inn for det ;)
Går det bra nå? Hvordan er formen og hvordan er hverdagen med kona? ::)
Ses snart på NSM ;) Gi gass gjør jeg alltid!!!!

Etter nøyaktig måling hos legen skal jeg få lov til å veie 82,7kg, og veier pr.dags dato rundt 87-90 avhengig av salting av mat, carbinntak osv. Men stemmer høyden på konkurransedagen så klarer jeg vekta tror jeg :) Men hvem vet, høydemålingen stemmer aldri føler jeg på stevnene. Så jeg sikter meg inn på 82 for sikkerhetsskyld om det går ;) Time will show :D
Har hatt såkalt "blybein" de siste 2 ukene, så er rimelig sliten for tia... men alt går for en liten periode ;)
Ja vi ses på NSM :D :D :D Kansje jeg kan delta der også, for regner med jeg havner på 105kg 2-3 uker etter konk, så da kan jeg jo være med i -105kg :P hehe NOT!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: rObinzj24. mars 2010, 15:01
Etter nøyaktig måling hos legen skal jeg få lov til å veie 82,7kg, og veier pr.dags dato rundt 87-90 avhengig av salting av mat, carbinntak osv. Men stemmer høyden på konkurransedagen så klarer jeg vekta tror jeg :) Men hvem vet, høydemålingen stemmer aldri føler jeg på stevnene. Så jeg sikter meg inn på 82 for sikkerhetsskyld om det går ;) Time will show :D
Har hatt såkalt "blybein" de siste 2 ukene, så er rimelig sliten for tia... men alt går for en liten periode ;)
Ja vi ses på NSM :D :D :D Kansje jeg kan delta der også, for regner med jeg havner på 105kg 2-3 uker etter konk, så da kan jeg jo være med i -105kg :P hehe NOT!

Okeij, da er det høyden det kommer annpå altså? ;) Hehe..
Er også rimelig sliten for tida, tror det tar på at det nærmer seg vår :P Mye jobb + mye trening = sliten robin!!! NSM gleder jeg meg til ;) Hahaha, du skulle gjort det ja! Det hadde vært konge!!! Kong Ole på NSM 105 kg og iform ;)

Gårsdagens god økt :)

Sittende hantelpress:
21 kg x 12
30 kg x 10
40 kg x 6
50 kg x 6

Roing med tau for baksiden:
70 kg 3x15

Sidehev:
16 kg 3x12

Vending med stang fra gulvet + militærpress:

60 kg x 1 + 70 kg x 1 + 80 kg x 1 (så si ikke pause mellom, la kun på vekter..)
90 kg x 1
100 kg x 1
110 kg x 1 (weee, tung som fan :) ganske greit press men tung vending for min del, må trene mer på det)

Knebøy:
60 kg 2x8
80 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 3
140 kg x 3
170 kg x 3 (belte)
190 kg x 3 (belte, men blodfornøyd :) har sikkert 200 kg uten belte og bind snart!!!!!)
Rett etter 190 kg så gikk jeg til:
140 kg x 5 + 120 kg x 5 + 100 kg x 5

Lårcurl:
3 set medium belastning 15 reps.. Hold i toppen..

Finito :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: Lille trille 8625. mars 2010, 17:08
Okeij, da er det høyden det kommer annpå altså? ;) Hehe..
Er også rimelig sliten for tida, tror det tar på at det nærmer seg vår :P Mye jobb + mye trening = sliten robin!!! NSM gleder jeg meg til ;) Hahaha, du skulle gjort det ja! Det hadde vært konge!!! Kong Ole på NSM 105 kg og iform ;)

Hvem vet hva jeg ender opp på. Gidder ikke tenke så mye på vekta og heller bare komme inn best mulig uavhengig av vekt :)

Hmmm.... nå frister faktisk NSM også :P Må bare få trent litt øvelser ;) hehe


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: rObinzj07. april 2010, 00:02
Hvem vet hva jeg ender opp på. Gidder ikke tenke så mye på vekta og heller bare komme inn best mulig uavhengig av vekt :)

Hmmm.... nå frister faktisk NSM også :P Må bare få trent litt øvelser ;) hehe

Håper du er i rute nå ;)

Tenkte jeg bare skulle legge inn en liten kommentar over at jeg fortsatt trener og er i live :)
Skal slenge med noen bilder, ikke trent på 2 dager nå. Sliter med noe jeg tror er en hard influensa.. Feber, vondt i halsen, hodepine osv.. Formen er ikke helt på topp! Men den har vært det og skal vel bli det igjen så fort denne influensaen slipper :)

Formen er ok, ligger på 111-112 kg :) Skal slenge med noen bilder og ett bilde av beina når jeg hadde sykt trykk i de en kveld, blodårer overalt. Synd blitsen ødela hele bildet egentlig, men man ser da litt..

Her kommer bilde av en småfeit Robin på 112 kg :)
Har satt meg noen mål mot sommeren og det er å bli i bedre form enn det jeg har vært på 110 kg samt følge programmet mitt i benk. Skal ha 3x 160 i benk neste brystøkt, 3x 157,5 kg sist gikk drittlett...
I mark står 300 for fall, dro 280 ganske lett for en liten uke siden samt at jeg pressa 110 kg i militærpress :) I knebøy står styrken litt i ro men ble meget fornøyd med en lett 3 repper på 190 kg for litt siden...

Her skal det trenes hardt fremover!!!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: Lille trille 8607. april 2010, 05:55
Bunt! :D


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: LilleF0t08. april 2010, 20:59
Du vokser deg større og sterkere for hver dag som går! RÅTT! >:D


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: Solbækken08. april 2010, 21:02
Beist!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: zenurai08. april 2010, 23:04
Stor som alltid :D råe blodårer på leggene men har ein request  >:D

Film når du tar 300kg i mark snart da ;) motivasjon!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: T.P11. april 2010, 11:37
Håper du er i rute nå ;)

Tenkte jeg bare skulle legge inn en liten kommentar over at jeg fortsatt trener og er i live :)
Skal slenge med noen bilder, ikke trent på 2 dager nå. Sliter med noe jeg tror er en hard influensa.. Feber, vondt i halsen, hodepine osv.. Formen er ikke helt på topp! Men den har vært det og skal vel bli det igjen så fort denne influensaen slipper :)

Formen er ok, ligger på 111-112 kg :) Skal slenge med noen bilder og ett bilde av beina når jeg hadde sykt trykk i de en kveld, blodårer overalt. Synd blitsen ødela hele bildet egentlig, men man ser da litt..

Her kommer bilde av en småfeit Robin på 112 kg :)
Har satt meg noen mål mot sommeren og det er å bli i bedre form enn det jeg har vært på 110 kg samt følge programmet mitt i benk. Skal ha 3x 160 i benk neste brystøkt, 3x 157,5 kg sist gikk drittlett...
I mark står 300 for fall, dro 280 ganske lett for en liten uke siden samt at jeg pressa 110 kg i militærpress :) I knebøy står styrken litt i ro men ble meget fornøyd med en lett 3 repper på 190 kg for litt siden...

Her skal det trenes hardt fremover!!!
[/q
råe legger.vains overalt.MISUNNELIG!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: sstians11. april 2010, 21:12
Blodårene og formen generelt er syyk! Resultat av høyrepstrening og høyt inntak av karbs? :D


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: webah12. april 2010, 00:42
men hvor er hårene :P?


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: Joda_jau12. april 2010, 00:48
men hvor er hårene :P?

Vokser ikke hår på betong!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: rObinzj23. april 2010, 16:36
Bunt! :D


Takk for det Ole, så og fulgte med på deg på Oslo GP men har vært litt afk..
Men er enda i live iallefall :) Trent greit, vært syk i 14 dager på pencilin kur.. Så gikk ned 3-4 kg (mest vann...).. Syns du fortjente høyere plassering jeg da.... Men vi møttes iallefall på NSM, jeg må få tak i nummeret ditt :) Jeg og fruen kommer nok nedover...

Du vokser deg større og sterkere for hver dag som går! RÅTT! >:D

Takk for det ;) Går jævlig tregt i mine øyner... Men skal fortsette å gjøre det jeg gjør...

Beist!

 ::)

Stor som alltid :D råe blodårer på leggene men har ein request  >:D

Film når du tar 300kg i mark snart da ;) motivasjon!

Film av 300 kg kommer når jeg er 110% sikker på at det går ;) Her forleden kjørte jeg 3x 280 kg. Så 300 er godt innen rekkvidde, sparer bare på kruttet og heller overraske med 300-310 kg ;)
Det kommer nok før eller siden.. Film skal du også få :)

Blodårene og formen generelt er syyk! Resultat av høyrepstrening og høyt inntak av karbs? :D

Vet egentlig ikke, har generelt mest fett på nedre/øvre del av rygg samt magen ellers er beina mest vann i men likevel utrolig vaskulære. Armene har bestandig vært veldig vaskulære :) Blodårer uansett hvor mye jeg har gått opp eller ned i vekt.

men hvor er hårene :P?

Som LofusLarsne sier ;) hahaha.. Neij hår er oppskrytt!!!

Vokser ikke hår på betong!

Honnør ;)

Ting går litt opp og ned om dagene, ble påkjørt så har skrudd å styra med bilen. Bestilt og plukka deler fra en delebil samt krangla sykt med forsikringsselskapet men nå kom jeg endelig i mål med det :) Så er bare pussing og lakering som gjenstår :)

Ellers går treningen helt ok. Ligger på rundt 110 kg, trolig ei vekt jeg trives godt på for sliter å komme meg noen vei herifra. Formen er ok. Løft er noe i samme duren som de har vært.

Tror jeg ligger sånn her ann i de 3 store nå...
Markløft ca: 290-300 kg.
Benkpress: 185-195 kg...
Knebøy: 220-230 kg (uten bind og belte)..

Ellers er målene noenlunde likt. Låra måler rundt 70+ cm, legger på 46-47 cm og armer på 46-47 kald og 48-49 med pump :) Skal satse mot sommern nå, ting skal bedres. Blir nok ikke å deffe noe særlig heller prøve å holde 110 kg og bli i bedre form på denne vekta ;)

Stay tuned! :P


Tittel: Sv: rObinzj's profil, update s.89
Skrevet av: rObinzj24. april 2010, 21:12
liten formupdate :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, liten update s.91
Skrevet av: thy24. april 2010, 22:46
Sykt, as always! :D Digger blodårene på underarmene!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, liten update s.91
Skrevet av: Jvan26. april 2010, 12:32
hadde jeg bare hatt like bra fremgang som deg så.. du er SVÆR. takk for at du er en stor inspirasjon for oss andre små gutta som prøver å bli svære ;)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, liten update s.91
Skrevet av: Svein2k26. april 2010, 13:06
Kjæmpe form og nå hissie løft ;) Peis på  ::biggrin::


Tittel: Sv: rObinzj's profil, liten update s.91
Skrevet av: rObinzj27. april 2010, 20:46
Sykt, as always! :D Digger blodårene på underarmene!

Takk for det Holten :) Hyggelig med slike kommentarer, til tross for at fettprosenten ikke er lav for øyeblikket :P

hadde jeg bare hatt like bra fremgang som deg så.. du er SVÆR. takk for at du er en stor inspirasjon for oss andre små gutta som prøver å bli svære ;)

Utifra signaturen din så er ikke resultatene dine langt unna mine og utifra profilbildet så ser formen meget bra ut ;) Men takk for at du syns jeg er inspirasjon, det varmer masse :)
Må bare ønske deg lykke til videre med treningen :) Har du bildeprofil?

Kjæmpe form og nå hissie løft ;) Peis på  ::biggrin::

Takk for det Svein2k ;) Skal peise på jeg også, følger med i loggen din også!
Imponerende form og størrelse på så kort tid, ønsker deg all lykke mot NM, er en passiv leser! ;)

Dagens økt, ble litt lang...

Smalbenk:
60 kg 2x12
80 kg x 10
110 kg x 5
130 kg x 3
150 kg x 2
170 kg x 1
110 kg 2x10

Stående bicepscurl med hantler:
21 kg 2x10
26 kg 2x10

Stående hammercurl med stang:
47 kg x 10
57 kg x 10
67 kg 3x10 i superset med bicepscurl i skråbenk 16 kg 3x10

Franskpress:
47 kg 3x12

Pushdowns:
70 kg 3x15

Superset på slutten, 3 set.. 2 øvelser på biceps en på triceps... Satans pump :)
Så en shake carbo fuel + en banan også...

Militærpress + vending i hver rep:
40 kg x 8
50 kg x 8
60 kg x 8
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5

Sidehev:
12 kg 3x10

Finito.. 1 banan + en shake etter trening :)
Straks er det mat!!!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, liten update s.91
Skrevet av: Jvan29. april 2010, 23:56
takk for det! :) jeg har ikke ordnet meg noe bildeprofil enda, jeg føler jeg ikke er like flink som alle andre her inne til  å bygge, hehe. Når jeg ser på deg da, så tenker jeg bare at det er flaut å legge ut bilder av meg selv, siden jeg føler meg liten :P men får vel "bite det sure eplet" og legge ut noen bilder :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, liten update s.91
Skrevet av: Bacongull05. mai 2010, 13:22
FYFAEN så schvær du er! Bare peise på peise på videre!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, liten update s.91
Skrevet av: AntiXrist11. juni 2010, 21:44
Heisann Robinz, hvordan går det?
Planer om å stille da i nær fremtid? :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, liten update s.91
Skrevet av: rObinzj03. juli 2010, 15:27
Heisann Robinz, hvordan går det?
Planer om å stille da i nær fremtid? :)

Ikke i nærmeste fremtid neij :)
Vi får se, trener egentlig greit om dagene... :)
Men planene om å stille er ikke der enda....

Har stått litt i stillemodus men løfta 180 kg i smalbenk igår, noe som nok var maks...
Men hadde ganske mange set før løftet...
Er ofte inne på treningforum men litt sløv med logginga :P


Tittel: Sv: rObinzj's profil, liten update s.91
Skrevet av: rObinzj12. juli 2010, 01:40
Litt stillemodus her.. slenger ved 4 bilder som er veldig små satt sammen bare for å gi lyd fra meg at jeg enda trener.. Kommer ikke noen stor updates enda.. Får se til høsten :)
Men er LANGT ifra noen sommerform.. Mer styrke, mat og volum som betyr noe for øyeblikket! :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: pist_fist12. juli 2010, 16:55
Virkelig imponerende ! til en Vefsning og være ; ) hehe


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: Lille trille 8612. juli 2010, 23:51
Jeg vil nå si du absolutt har formen inne :) Utrolig fremgang på deg mann, så det blir spennende å se hva fremtiden vil bringe deg ;)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: rObinzj13. juli 2010, 01:32
Virkelig imponerende ! til en Vefsning og være ; ) hehe

Hehe, takk for det :) Hyggelig å høre!
Tar jeg ikke feil, er du i slekt med Espen!!
Stå på du og :)

Jeg vil nå si du absolutt har formen inne :) Utrolig fremgang på deg mann, så det blir spennende å se hva fremtiden vil bringe deg ;)

Takk for det Ole, fine ord fra en flott mann :D
Styrken er så definitivt der er mere den råe kroppen som ikke er der :P
Men slik er det bestandig hos meg... Er styrkeformen bra så føler jeg meg elendig kroppslig...
Er vel flere som har dette tilfellet enn bare meg?

Alt vel nede i sør? :)
Skal en tur nedover til Bergen muligens i August gjennom jobben :) Må møtes da!!!

Rimelig fornøyd med dagens økt forresten..
Ble markløft, litt nedtrekk samt helt impulsiv skulderøkt..

Toppa med 3 reps på 260 i mark med stopp mellom hver rep, noe som faktisk var greit :)
Samt 5 stricte reps med vending på 110 kg i militærpress...
Nå skal det bare gå en vei :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: pist_fist13. juli 2010, 01:45
Stemmer det. er syskenbarnet til Espen, fra Mo i Rana

Takk for det  :) må bare si at det var vel egentlig Espen og deg som  fikk meg til og begynne og trene, var virkelig en inspirasjonskilde og se fremgangen til både deg og Espen !


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: rObinzj13. juli 2010, 01:49
Stemmer det. er syskenbarnet til Espen, fra Mo i Rana

Takk for det  :) må bare si at det var vel egentlig Espen og deg som  fikk meg til og begynne og trene, var virkelig en inspirasjonskilde og se fremgangen til både deg og Espen !

Det var utrolig hyggelig å høre at man er inspirasjon for andre :)
Finnes ikke bedre ting enn det, du må bare peise på med mye bra mat og hard trening så kommer det plenty av resultater skal du se.. Ting tar bare utrolig lang tid i denne sporten :)
Også er søvn viktig så nå skal jeg legge meg å sove så jeg får mine gode 8 timer før jobb!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: Lille trille 8613. juli 2010, 12:13
Hehe, takk for det :) Hyggelig å høre!
Tar jeg ikke feil, er du i slekt med Espen!!
Stå på du og :)

Takk for det Ole, fine ord fra en flott mann :D
Styrken er så definitivt der er mere den råe kroppen som ikke er der :P
Men slik er det bestandig hos meg... Er styrkeformen bra så føler jeg meg elendig kroppslig...
Er vel flere som har dette tilfellet enn bare meg?

Alt vel nede i sør? :)
Skal en tur nedover til Bergen muligens i August gjennom jobben :) Må møtes da!!!

Rimelig fornøyd med dagens økt forresten..
Ble markløft, litt nedtrekk samt helt impulsiv skulderøkt..

Toppa med 3 reps på 260 i mark med stopp mellom hver rep, noe som faktisk var greit :)
Samt 5 stricte reps med vending på 110 kg i militærpress...
Nå skal det bare gå en vei :)
'
Jeg er så enig så enig! Er styrken bra, ser en ofte ikke kanonbra ut :P hehe.
Alt vel her nede, men trening har det blitt minimalt med de siste 3 ukene da jeg har hatt 1000 ting å å gjøre. Blir nok bedre fra neste mandag av :)  Og du må gi meg en lyd når du kommer ;) Du har vel nr. mitt?

Ser hvertfall på vektene dine at styrken er i orden ;)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: Chains13. juli 2010, 18:18
Awesome!! For en syk fremgang  :o
Tok meg tid til å lese igjennom nesten hele loggen  ::biggrin:: :o


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: thy14. juli 2010, 01:01
Sykt som alltid!  :afro:


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: sstians14. juli 2010, 21:59
Ville absolutt kalt det der en bra sommerform (meg til sammenligning). Årene dine tyter jo ut!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: razorth14. juli 2010, 23:24
deilig å sjå på =)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: rObinzj30. juli 2010, 02:02
Vært uten nett en stund men trener fortsatt :)
Formen er bra og vekta sier 110 kg+ om morgenen...

Styrken har kommet seg bra, kjørte greit en femmer på 62,5 kgs hantler i sittende hantelpress + klarte 3 TUNGE reps på 72,5 kgs hantler i skråbenk.
Har hatt en liten grei periode med god styrkeøkning :)

Så jeg håper det fortsetter, håper alle nyter siste rest av sommern!!!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: rObinzj31. juli 2010, 23:10
Tenkte å logge litt smått igjen... :)

Dagens trening:

Smalbenk:
60 kg 2x15
100 kg 2x10
120 kg x 5
130 kg x 5
150 kg x 5
160 kg x 3 (lett!!!)
120 kg 2x10

Franskpress med kabler:
60 kg 2x15
70 kg x 10
80 kg x 10
100 kg x 8
100 kg x 8 + 60 kg x 8 + 30 kg x 8

Pushdown:
70 kg 3x10

Sittende bicepscurl i skråbenk med begge armene samtidig:
16 kg x 12
21 kg x 10
26 kg x 8

Liggende bicepscurl med kabler + pushdown med tau (superset):
60 kg x 15 + 50 kg x 15
70 kg x 15 + 60 kg x 15
80 kg x 15 + 70 kg x 15

Finito :) Skal prøve å logge litt fremover..
Målet i smalbenk er 3 repper på 180 kg (som ikke er langt unna..) samt 200 før nyttår :)
Ellers er målet 250-200-300(++) i de 3 store iløpet av året!!!



Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: rObinzj03. august 2010, 22:26
Logger gårdagens og dagens trening :)

Mandag:

Sittende hantelpress:
21 kg x 10
26 kg x 10
30 kg x 10
40 kg x 5
45 kg x 5
50 kg x 8
54 kg 2x8

Pushpress med vending:
60 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5

Så etter alt dette så vendte jeg en fra gulvet og kjørte bare press:
110 kg x 4 (tipper jeg er god for 2+ en dag uten all hantelpressen)

Sidehev:
16 kg 2x10
21 kg 2x10

Bakside med tau i kablene:
105 kg 3x15

Tirsdag:
Dumt å kjøre bryst etter ei skulderøkt, skal sies at jeg kjente det godt i skuldra idag....

Benkpress:
60 kg 2x15
80 kg 2x10
100 kg x 10
110 kg x 10
120 kg x 10
130 kg x 5
140 kg 2x6 (greit!)

Skråbenk med hantler:
40 kg x 12
45 kg x 12
54 kg x 10
65 kg 2x5 (faktisk også greit..)

Flyes i pyramide fra flat til skråbenk:
30 kg 4x10

Stående kabelflyes:
25 kg 3x12

Finito :)
Merker god fremgang i pressøvelser.. Får bare fortsette å peise på :)
Har merket at den gode fremgangen har skyldtes mye annerledes trening enn hva jeg har gjort før..
Litt mer høyreps over en periode hvor jeg har holdt tilbake og ikke bare peiset på som før for å se om jeg har økt fra økt til økt.. Holdt en god del igjen og nå merker jeg at jeg har hatt grei fremgang også :)
Så vi får fortsette å se, gleder meg bare til sommern er ferdig så jeg kan begynne å bulke litt igjen!
Vekta sier nå om kveldingen ganske nøyaktig 110 kg blank. Lettere enn i vår og i tillegg er jeg blitt litt sterkere samt i litt bedre form syns jeg!!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: rObinzj10. august 2010, 23:38
Dagens trening:

Smalbenk:
60 kg 2x15
80 kg x 10

Så alt med stopp:
100 kg 2x5
120 kg x 5
130 kg x 3
140 kg x 3
150 kg x 3

Alt var greit egentlig...

Franskpress:
30 kg 2x10
40 kg 2x10
50 kg 2x8

Bicepscurl:
16 kg x 10
21 kg x 10
26 kg x 10

Så noen superset og litt tullball :)
Imorgen er det bein, bein, bein, bøy, bøy, bøy!!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: rObinzj13. august 2010, 23:30
Gode økter om dagene :)
Ikke så mye fremgang, men øker litt sånn smått..
Vekta idag var 113,2 kg på trening :)

Slenger opp ett par bilder, selvom bildene er i dårlig lys..
Har langt mere årer på armene, men lyset og kvaliteten på kameraet ødela alt.
Formen er ikke sånn allerverst til tross for at jeg har gått litt opp i vekt...

Ryggen blir ødelagt litt av den sykt tykke magen min som måler 105 cm :(
Men men, litt for glad i mat denne gutten!!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: R0914. august 2010, 20:40
haha, satt og såg bildene fra side en først:) Fy faen til en forandring!:D:O Syke muskler :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: Lille trille 8615. august 2010, 00:21
Gromgutten :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: henrikhardcoar15. august 2010, 00:50
Imponerende tråd! Synes alltid det er gøy å se i logger hvor det er fremgang over lengre tid.

Hvordan ligger du ifht. målene dine om dagen?


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: rObinzj15. august 2010, 01:51
haha, satt og såg bildene fra side en først:) Fy faen til en forandring!:D:O Syke muskler :)

Tusen takk for det :) Hyggelig med slike kommentarer, greit selv å se tilbake over fremgangen man har hatt. Gir liksom litt motivasjon til å trene videre :) Morsomt å hente inspirasjon fra andre også her inne..

Gromgutten :)

Takk skal du ha Ole :) Hvordan går det med den karen og fremtidige mål? Ser du lyset i enden av tunnelen? :) Nå som du har blitt ektemann går vel tiden til å pleie kjerringa litt også? ;)

Imponerende tråd! Synes alltid det er gøy å se i logger hvor det er fremgang over lengre tid.

Hvordan ligger du ifht. målene dine om dagen?

Takk for det stiansoftcore... :)

Ligger vel greit i rute mtp målene mine.. Tar det i korte steg, er vel benken som jeg har mest progresjon i. 300 i mark tror jeg nok er inne med litt mer trening, bare ikke tatt det enda :)
Bøyen ligger vel med litt mer trening på rundt 220-230 kg. Mens benken rundt 180-190.
Håper å tror selv jeg skal klare det :) Vi får se!!!


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: Lille trille 8615. august 2010, 11:39

Takk skal du ha Ole :) Hvordan går det med den karen og fremtidige mål? Ser du lyset i enden av tunnelen? :) Nå som du har blitt ektemann går vel tiden til å pleie kjerringa litt også? ;)


Joda jeg er nå på rett vei :) Pr.dags dato må jeg nok opp en 5-6kg kvalitet innen OGP skal jeg stille bra i -100. Så då er det bare å krysse fingrene for at alt går som planlagt ;) Det ser nå ut som ting går rette veien for deg også ;)

Kjerringa trenger heldigvis ikke så mye pleie + hu er jo treningspartneren min :) Ting blir litt enklere da :D


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: pist_fist15. august 2010, 23:24
Virkelig imponerende, som vanlig !


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: Mr. Handsome16. august 2010, 21:31
Heidu råbbin!
Dæven lenge sia jeg har vært på tf nå..:O

Rimelig dyrt å være uten abc å trene på skal jeg si deg..
Hvordan er formen om dagen? :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: rObinzj17. august 2010, 00:04
Joda jeg er nå på rett vei :) Pr.dags dato må jeg nok opp en 5-6kg kvalitet innen OGP skal jeg stille bra i -100. Så då er det bare å krysse fingrene for at alt går som planlagt ;) Det ser nå ut som ting går rette veien for deg også ;)

Kjerringa trenger heldigvis ikke så mye pleie + hu er jo treningspartneren min :) Ting blir litt enklere da :D

Det klarer du lett :) Gainerking numero uno!!! :D Jeg heier på deg!!! Du gjør iallefall tinga dine utrolig bra for gains er det ingentvil om at du har hatt!! Målet å stabilisere deg i -100 da? For å gjøre en god figur der? :)
Eller skal du videre? Hvor stor vil du bli eller har du mål om å bli?

Vi får motivere hverandre iblant vettu ;) Godt med litt gode ord når man har jobbet hardt!

Virkelig imponerende, som vanlig !

Takk for det :)

Heidu råbbin!
Dæven lenge sia jeg har vært på tf nå..:O

Rimelig dyrt å være uten abc å trene på skal jeg si deg..
Hvordan er formen om dagen? :)

Heidu eSPEN!!
Ja det er ei stund siden, har ringt deg 2-3 ganger men bare fått telefonsvarer eller så har du ikke tatt den :P Lurer jo på om du er i live? Det kan jeg tro, hvor trener du? :) Er det noen bra gym? Prisene er stive ja? Det kan jeg tenke meg :P
Formen er bra å stigende, skal få si litt av en hval når du kommer hjem igjen ;)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: Lille trille 8617. august 2010, 17:53
Det klarer du lett :) Gainerking numero uno!!! :D Jeg heier på deg!!! Du gjør iallefall tinga dine utrolig bra for gains er det ingentvil om at du har hatt!! Målet å stabilisere deg i -100 da? For å gjøre en god figur der? :)
Eller skal du videre? Hvor stor vil du bli eller har du mål om å bli?

Vi får motivere hverandre iblant vettu ;) Godt med litt gode ord når man har jobbet hardt!

Vel gainerking er jeg vel ikke akkurat :P Men ja målet er å stabilisere seg i -100, noe som jeg synes virker passe for min høyde :) Angående mål er det vel flere del-mål jeg har satt meg, og neste mål er som sagt og veie inn på 92-93 i god form. Noe jeg mener er realistisk pr.dags dato :D Ellers vil tiden vise hva som skjer. Mange baller i luften for tiden ;)

Hva blir ditt neste mål nå? Du har vel en plan om å komme deg på scenen en gang? :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil, tusler gjennom sommern!
Skrevet av: rObinzj19. august 2010, 23:37
Vel gainerking er jeg vel ikke akkurat :P Men ja målet er å stabilisere seg i -100, noe som jeg synes virker passe for min høyde :) Angående mål er det vel flere del-mål jeg har satt meg, og neste mål er som sagt og veie inn på 92-93 i god form. Noe jeg mener er realistisk pr.dags dato :D Ellers vil tiden vise hva som skjer. Mange baller i luften for tiden ;)

Hva blir ditt neste mål nå? Du har vel en plan om å komme deg på scenen en gang? :)

Det er du, du øker og øker og øker :) Får det til å se utrolig lett ut!! Det er nok en klasse som er mere for deg ja, og at du klarer å veie inn på 92-93 kg i god form har jeg også tro på! :)
Tror på at du har mange baller i luften ;) Du har sikkert nok å styre med!
Så du solgte sykkelen din, men tøff bil du har fått deg :) Celica?

Mitt neste mål vet jeg ikke, har ikke noen mål :) Trene å forbedre meg selv mer og mer :)
Vi får se, jeg trener bare jeg :P

Legger ut en video fra trening for noen dager siden, prøvde på 180 kg i smalbenk men missa på nippen.
Selv følte jeg at den gikk greit alene, men han var vel under med en finger eller to og hjalp meg bittelitt..
Neste gang går det :) Var etter ei tung treningsøkt. Dessuten jobbet mye, spist litt dårlig så 180 kg i er fullt oppnåelig på en dag med litt mer mat og trykk i kroppen :)

http://www.youtube.com/watch?v=sdXf0G7P7hI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=sdXf0G7P7hI#noexternalembed)


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! smalbenk video s.93
Skrevet av: rObinzj20. august 2010, 00:35
nån bildæ :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! smalbenk video s.93 og noen bilder..
Skrevet av: Lille trille 8620. august 2010, 11:19
Det er du, du øker og øker og øker :) Får det til å se utrolig lett ut!! Det er nok en klasse som er mere for deg ja, og at du klarer å veie inn på 92-93 kg i god form har jeg også tro på! :)
Tror på at du har mange baller i luften ;) Du har sikkert nok å styre med!
Så du solgte sykkelen din, men tøff bil du har fått deg :) Celica?

Mitt neste mål vet jeg ikke, har ikke noen mål :) Trene å forbedre meg selv mer og mer :)
Vi får se, jeg trener bare jeg :P

Legger ut en video fra trening for noen dager siden, prøvde på 180 kg i smalbenk men missa på nippen.
Selv følte jeg at den gikk greit alene, men han var vel under med en finger eller to og hjalp meg bittelitt..
Neste gang går det :) Var etter ei tung treningsøkt. Dessuten jobbet mye, spist litt dårlig så 180 kg i er fullt oppnåelig på en dag med litt mer mat og trykk i kroppen :)

http://www.youtube.com/watch?v=sdXf0G7P7hI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=sdXf0G7P7hI#noexternalembed)

Bra trykk og size på de siste bildene dine ja! ;) Jeg ser en lys fremtid for deg :D hehe

Off nok å styre med ja... nå er nå bryllupet over så da åpnet det seg opp en del mer tid :) Og den tiden skal jeg utnytte max :D

Ja måtte selge mc`n, men fikk da en kjekk liten celica :D Vi er jo bare 2 stk så trenger ikke en svær SUV akkurat ;) hehe

Føler jeg må ta noen bilder jeg også da du legger ut nye hele tiden :D hehe
Skal se hva jeg får til nå iløpet av helgen ;)


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! smalbenk video s.93 og noen bilder..
Skrevet av: rObinzj22. august 2010, 14:32
Bra trykk og size på de siste bildene dine ja! ;) Jeg ser en lys fremtid for deg :D hehe

Off nok å styre med ja... nå er nå bryllupet over så da åpnet det seg opp en del mer tid :) Og den tiden skal jeg utnytte max :D

Ja måtte selge mc`n, men fikk da en kjekk liten celica :D Vi er jo bare 2 stk så trenger ikke en svær SUV akkurat ;) hehe

Føler jeg må ta noen bilder jeg også da du legger ut nye hele tiden :D hehe
Skal se hva jeg får til nå iløpet av helgen ;)

Pøh, så stor fremtid ser jeg ikke :P
hehe, har dere noe future plans? :) du må jo bare utnytte alt nå, kose deg å leve livet masse!

Celica er jo en fin liten bil å cruise i men jeg skjønner at det er hardt å selge sykkelen ;) Er jo som å gi opp guttedrømmen ;) Du får bare investere i en 1000 GSX-R etterhvert... :D Den kommer nok neste sommer til meg, så skal jeg ta meg en lang mc tur!!!

Hehehe, ja da må du oppdatere vettu ;) Sikkert gaina siden sist også du!!! :P


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! smalbenk video s.93 og noen bilder..
Skrevet av: webah22. august 2010, 20:36
Bra robin! Maskin i smalbenk som vanlig:P

Liker shortsen;) får deg til å se sporty ut xD


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! smalbenk video s.93 og noen bilder..
Skrevet av: rObinzj22. august 2010, 20:38
Bra robin! Maskin i smalbenk som vanlig:P

Liker shortsen;) får deg til å se sporty ut xD


SPORTY?!?! Jeg er jo alltid sporty :P
Gårre bra med deffinga?


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! smalbenk video s.93 og noen bilder..
Skrevet av: rObinzj22. august 2010, 21:12
Satt å kjeda meg igjen, så lagde ett sammenligningsbilde som strekker seg over 4 år...
Ting tar virkelig tid når man bygger kropp og til tross for at jeg ser en stor forskjell så vet jeg at jeg kunne gjort ting mye bedre mtp treningsrutiner og kosthold allerede fra 2006 til idag..



Tittel: Sv: rObinzj's profil!! smalbenk video s.93 og noen bilder..
Skrevet av: webah22. august 2010, 21:17
Haha;) Alltid sporty;)!

"Grei" Framgang! Like it!!

Deffinga går nedover;) Fortsatt mye igjen..


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! smalbenk video s.93 og noen bilder..
Skrevet av: Lille trille 8622. august 2010, 23:13
Pøh, så stor fremtid ser jeg ikke :P
hehe, har dere noe future plans? :) du må jo bare utnytte alt nå, kose deg å leve livet masse!

Celica er jo en fin liten bil å cruise i men jeg skjønner at det er hardt å selge sykkelen ;) Er jo som å gi opp guttedrømmen ;) Du får bare investere i en 1000 GSX-R etterhvert... :D Den kommer nok neste sommer til meg, så skal jeg ta meg en lang mc tur!!!

Hehehe, ja da må du oppdatere vettu ;) Sikkert gaina siden sist også du!!! :P

Future plans ja :) Flytter nok til stavanger neste sommer om alt går etter planen :D Men vanskelig å si 100% akkurat nå, da mye kan skje innen den tid :P

Så du skal ha sykkel nå? Nice :D Tenkte meg en supermotard eller r1 nå til våren om økonomien er på plass :D Bare å krysse fingrene, da sykkel er noe eget! Savnet er STORT for å si det slik...
Men en må jo vokse opp en gang også, ta litt mer ansvar ;) hehe

Driver å får til kameraet da jeg har mistet driverene så får ikke bildene innpå den nye PC`en. Satser på jeg klarer det iløpet av noen minutter (laster nye drivere) :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! smalbenk video s.93 og noen bilder..
Skrevet av: rObinzj22. august 2010, 23:14
Haha;) Alltid sporty;)!

"Grei" Framgang! Like it!!

Deffinga går nedover;) Fortsatt mye igjen..

Seff, hakke bil atm.. Kjørt i stykker toppen, så for nok noen stempel + ventiler :)
Så det må fikses, så sykler overalt nå ;)

Thank you my friend! :) Du har vel ikke helt tidsramma med deg nå?
Ender vel opp med at du må kutte litt vann? :P Som igjen ikke er så bra for deg som tross alt skal stå der å sloss og kjempe.. Heier på deg jeg, du klarer alt bare du vil det nok :) Det har du bevist!

Mens du sitter der å sulter så skal jeg kose meg med en stor omelett, masse ketchup, proteinshake + litt is til dessert :D


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! smalbenk video s.93 og noen bilder..
Skrevet av: rObinzj22. august 2010, 23:17
Future plans ja :) Flytter nok til stavanger neste sommer om alt går etter planen :D Men vanskelig å si 100% akkurat nå, da mye kan skje innen den tid :P

Så du skal ha sykkel nå? Nice :D Tenkte meg en supermotard eller r1 nå til våren om økonomien er på plass :D Bare å krysse fingrene, da sykkel er noe eget! Savnet er STORT for å si det slik...
Men en må jo vokse opp en gang også, ta litt mer ansvar ;) hehe

Driver å får til kameraet da jeg har mistet driverene så får ikke bildene innpå den nye PC`en. Satser på jeg klarer det iløpet av noen minutter (laster nye drivere) :)

Oija, det blir sikkert knall :) Litt lettere å bo i stavanger mtp alt når det kommer til trening, tilgjengelighet. Bor jo selv i en liten by, piss om man skal noen sted må reise land og strand for å komme til en flyplass eller generelt en plass hvor det i hele tatt skjer noe :P

Har sykt lyst på :) Men som sagt økonomien må strekke til, må først få igang gode gamle golfen først :) Sant at man må vokse opp, men det kan man jo også ;) Bare å sette seg på sykkelen engang iblant iløpet av sommern å mimre tilbake på guttetida.. Så kan man være voksen å ta ansvar resten av tida. Men skummelt leketøy om man har en R1, fort gjort at det skjer noe galt om man er litt for ivrig på gassen.

Venter i spenning på bilder nå :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! smalbenk video s.93 og noen bilder..
Skrevet av: Lille trille 8622. august 2010, 23:45
Oija, det blir sikkert knall :) Litt lettere å bo i stavanger mtp alt når det kommer til trening, tilgjengelighet. Bor jo selv i en liten by, piss om man skal noen sted må reise land og strand for å komme til en flyplass eller generelt en plass hvor det i hele tatt skjer noe :P

Har sykt lyst på :) Men som sagt økonomien må strekke til, må først få igang gode gamle golfen først :) Sant at man må vokse opp, men det kan man jo også ;) Bare å sette seg på sykkelen engang iblant iløpet av sommern å mimre tilbake på guttetida.. Så kan man være voksen å ta ansvar resten av tida. Men skummelt leketøy om man har en R1, fort gjort at det skjer noe galt om man er litt for ivrig på gassen.

Venter i spenning på bilder nå :)

Får ikke bildene inn på pc`en :( får gjøre det i mårra. Er lei nå :P


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! smalbenk video s.93 og noen bilder..
Skrevet av: slappfesken22. august 2010, 23:47
så sykler overalt nå ;)


Biggest lie ever :D latsækken!


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! smalbenk video s.93 og noen bilder..
Skrevet av: stigen8723. august 2010, 22:42
Satt å kjeda meg igjen, så lagde ett sammenligningsbilde som strekker seg over 4 år...
Ting tar virkelig tid når man bygger kropp og til tross for at jeg ser en stor forskjell så vet jeg at jeg kunne gjort ting mye bedre mtp treningsrutiner og kosthold allerede fra 2006 til idag..



NICE! :) Du har vokst godt ser eg! :) :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! smalbenk video s.93 og noen bilder..
Skrevet av: ff1723. august 2010, 23:55
FY så rått!!!  Sånn vil jeg bli :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! smalbenk video s.93 og noen bilder..
Skrevet av: rObinzj24. august 2010, 00:59
Får ikke bildene inn på pc`en :( får gjøre det i mårra. Er lei nå :P

Hvor er bildene? ;)

Biggest lie ever :D latsækken!

Hehehe, pøh.. Er det vel ikke!! Sporty og sprek jeg ;)

NICE! :) Du har vokst godt ser eg! :) :)

Takk :) Ja har nå blitt noen kg, men over en god del år da :P
Mye vil ha mer!!!!

FY så rått!!!  Sånn vil jeg bli :)

Hyggelig med slike kommentare, at man kan motivere :)
Det klarer du nok, nå vet jeg jo ikke utgangspunktet ditt men min fysikk eller størrelse er fullt oppnåelig med hard trening og litt dedikasjon :)
Selv har jeg ikke satset og ofret like mye som jeg bestandig har ønsket eller kunne.. Trener mest for det er gøy samt spiser egentlig det meste, koser meg ofte med god mat :)
Blir en livsstil etterhvert som man vokser og ser resultater..


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! smalbenk video s.93 og noen bilder..
Skrevet av: Lille trille 8624. august 2010, 08:12
Nå har jeg fått dem utpå :D
Btw massiv dobbelbiceps på deg mann!


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! smalbenk video s.93 og noen bilder..
Skrevet av: rObinzj25. august 2010, 01:12
Nå har jeg fått dem utpå :D
Btw massiv dobbelbiceps på deg mann!

Skal kike på dem nå ;) Tipper jeg får meg ett sjokk ::)

Slenger ut noen videoer bare for å videologge litt også...
62,5 kgs hantler... 6 rep..
Var etter benkpress, smalbenk og siste settet.. Så jeg stivna helt på 6 reppen.
Var sykt lett, sykt hvor tungt en vekt kan bli når muskulaturen er mett og sliten...

http://www.youtube.com/watch?v=CTUIL6A8_ng

Så ett av benkpress samme dag, ser jeg stoppa litt tidlig.. Har vel kanskje en til inne på 150 kg.
Veldig fornøyd mtp at jeg er mye sterkere i smalbenk :)
Videoene er vel fra forrige uke...

http://www.youtube.com/watch?v=a8w9ayZHLvg


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! litt video s.94
Skrevet av: emiiiil25. august 2010, 01:19
nice


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! litt video s.94
Skrevet av: rObinzj25. august 2010, 01:21
nice

takk :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! litt video s.94
Skrevet av: Mr. Handsome25. august 2010, 14:36
Heheh, ser det går fremover ja :-)

dæ e tungt, mæn dæ går, right?


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! litt video s.94
Skrevet av: believe9325. august 2010, 16:26
Dritbra, men blir litt redd over å se hvordan du holder stanga i benkpress(du hakke tommeln rundt) Har du grepet slikt fordi du føler du tjener mer kg og det er mer skånsomt for håndleddet eller? Er mange benchpress accidents som har skjedd pga det, men dette tror jeg du er fullt klar over=)


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! litt video s.94
Skrevet av: Keiko'8825. august 2010, 16:38
Dritbra, men blir litt redd over å se hvordan du holder stanga i benkpress(du hakke tommeln rundt) Har du grepet slikt fordi du føler du tjener mer kg og det er mer skånsomt for håndleddet eller? Er mange benchpress accidents som har skjedd pga det, men dette tror jeg du er fullt klar over=)

Han tjener nok neppe noe styrke på det. Mulig han holder slik fordi han ønsker å skåne håndleddene som du sier. En fordeler vekta mye bedre i håndflata med selvmordsgrepet. I smalbenk er det hipp som happ, men med bredt grep er det stor forskjell for de fleste. Eller så er det bare ren vane.

rObinzj kan vel bekrefte det. ::smile::

Ellers bra benk, og rå form!


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! litt video s.94
Skrevet av: rogema25. august 2010, 16:40
Ser litt skummelt ut. :o


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! litt video s.94
Skrevet av: Mr. Handsome25. august 2010, 19:41
rogema, han er skummel. du sku sett han når han er på jobb på rema, ingen tør å spørre han hvordan hylle sirupen er i for å si det slik, veldig greie jobbdager sånn sett ;)

beste er vel når han fyller inn varer på lav høyde, og han såvidt klarer å bøye seg ned dit :-)


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! litt video s.94
Skrevet av: slappfesken25. august 2010, 23:36
rogema, han er skummel. du sku sett han når han er på jobb på rema, ingen tør å spørre han hvordan hylle sirupen er i for å si det slik, veldig greie jobbdager sånn sett ;)

beste er vel når han fyller inn varer på lav høyde, og han såvidt klarer å bøye seg ned dit :-)

HAHAHHAHA. +1 Espen :D


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! litt video s.94
Skrevet av: rObinzj26. august 2010, 02:16
Heheh, ser det går fremover ja :-)

dæ e tungt, mæn dæ går, right?

Hehe, dæ e alltid tungt :) Om det går er det bare hodet som er i veien for ;)
Hows it hangin i Tromsø? Trener du bra? :)

Dritbra, men blir litt redd over å se hvordan du holder stanga i benkpress(du hakke tommeln rundt) Har du grepet slikt fordi du føler du tjener mer kg og det er mer skånsomt for håndleddet eller? Er mange benchpress accidents som har skjedd pga det, men dette tror jeg du er fullt klar over=)

Tjener generelt lite på det, blitt en vane som Keiko sier :)
Holder alltid sånn når jeg kjører skråbenk eller generelt benk med stang. Er vel mest for å få balansert vekta og skåne håndleddet litt. Var litt plaga med vonde håndledd før så det hjelper litt på for min del :)
Har kjørt sånn nå i noen år, så føler meg rimelig trygg på det.. Men finnes jo ulykker....... ::)

Han tjener nok neppe noe styrke på det. Mulig han holder slik fordi han ønsker å skåne håndleddene som du sier. En fordeler vekta mye bedre i håndflata med selvmordsgrepet. I smalbenk er det hipp som happ, men med bredt grep er det stor forskjell for de fleste. Eller så er det bare ren vane.

rObinzj kan vel bekrefte det. ::smile::

Ellers bra benk, og rå form!

Ren vane at det bare har blitt sånn.. Hvordan løfter du? Holder du tommelen rundt?

Tusen takk for det, hyggelig med slike kommentarer fra en sykt bra benker :)
Det setter jeg pris på!!!

Ser litt skummelt ut. :o

 >:D

rogema, han er skummel. du sku sett han når han er på jobb på rema, ingen tør å spørre han hvordan hylle sirupen er i for å si det slik, veldig greie jobbdager sånn sett ;)

beste er vel når han fyller inn varer på lav høyde, og han såvidt klarer å bøye seg ned dit :-)

Du skulle jo gått under nicket Mr.Funnyman istedenfor handsome, kler deg mye bedre ;)
Tullbaill!! :P

HAHAHHAHA. +1 Espen :D

+10 Robin = I WIN :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! litt video s.94
Skrevet av: Mr. Handsome27. august 2010, 23:47
hohoh, ja stemmer vel heller bedre det ja ;)

joda, ruller å går oppi nord vettu! Går greit på trening, begynner å komme seg litt bedre nå. bare å komme seg på trening hver dag! trente bra med bein i dag faktisk og drikker litt gainer osv nå så :) har jo ikke hatt noe gainer eller protein siden...tja...juletider?!

ellers "nedi sør" da? alt vel og bra? er dere med på nm i begynnelsen av oktober??


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! litt video s.94
Skrevet av: rObinzj28. august 2010, 02:23
hohoh, ja stemmer vel heller bedre det ja ;)

joda, ruller å går oppi nord vettu! Går greit på trening, begynner å komme seg litt bedre nå. bare å komme seg på trening hver dag! trente bra med bein i dag faktisk og drikker litt gainer osv nå så :) har jo ikke hatt noe gainer eller protein siden...tja...juletider?!

ellers "nedi sør" da? alt vel og bra? er dere med på nm i begynnelsen av oktober??

det er bra du trener nå og har fått deg gainer ;) det trenger du, tynning! :D
jeg har nettopp trent rygg, prøver å trene hver dag... men ikke bestandig det går.. mye senvakter for tiden så ikke bestandig det klaffer :) var ferdig sent idag så ble trening klokken halv 12 :P nettopp spist 300 gram scampi, hvitløksbrød + salat.. sitter å nipper på gainer + protein nå ;) heheh..

nm er jeg definitivt med på :) må få ordna noe skyss, greit med bil. finne ut en god deal :)
får kanskje med jonas eller robin, kan jo sjekke det ut! hadde vært skøy!


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! litt video s.94
Skrevet av: Espenc28. august 2010, 02:41
Heftig løfting Robin!
Kordan e intensiteten på økten?


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! litt video s.94
Skrevet av: Mr. Handsome28. august 2010, 12:19
det er bra du trener nå og har fått deg gainer ;) det trenger du, tynning! :D
jeg har nettopp trent rygg, prøver å trene hver dag... men ikke bestandig det går.. mye senvakter for tiden så ikke bestandig det klaffer :) var ferdig sent idag så ble trening klokken halv 12 :P nettopp spist 300 gram scampi, hvitløksbrød + salat.. sitter å nipper på gainer + protein nå ;) heheh..

nm er jeg definitivt med på :) må få ordna noe skyss, greit med bil. finne ut en god deal :)
får kanskje med jonas eller robin, kan jo sjekke det ut! hadde vært skøy!

haha, ja trenger det sårt! ;)
såpass ja, men bedre sent enn aldri :)

du assa, du er en levende matkvern.

det hadde vært utrolig arti ja!


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! litt video s.94
Skrevet av: slappfesken31. august 2010, 00:37
det er bra du trener nå og har fått deg gainer ;) det trenger du, tynning! :D
jeg har nettopp trent rygg, prøver å trene hver dag... men ikke bestandig det går.. mye senvakter for tiden så ikke bestandig det klaffer :) var ferdig sent idag så ble trening klokken halv 12 :P nettopp spist 300 gram scampi, hvitløksbrød + salat.. sitter å nipper på gainer + protein nå ;) heheh..

nm er jeg definitivt med på :) må få ordna noe skyss, greit med bil. finne ut en god deal :)
får kanskje med jonas eller robin, kan jo sjekke det ut! hadde vært skøy!

Jeg er med uansett jeg ;) Men får ikke plass til dere alle på trøsykkeln min da :/


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! litt video s.94
Skrevet av: rObinzj06. september 2010, 14:06
Heftig løfting Robin!
Kordan e intensiteten på økten?

Intensiteten er så som så :) Veldig variabel..
Noen ganger veldig høy, noen ganger lav osv :)
Alt etter humør.. Idag var jeg bare å tok ei enkel økt på rygg med litt nedtrekk og roing :)

Logger derfor ikke dagens økt med gårdagens:

Knebøy:
60 kg 2x5
100 kg 2x5
120 kg 2x3
140 kg 2x3
160 kg 2x3

Beinpress:
280 kg x 12
360 kg 2x12
460 kg x 6 (hadde belte og fikk fan meg ikke puste... tok av belte)
460 kg x 10

3 set lett lårcurl med hold i toppen og god kontakt :)
Merker ting skjer med lårene mine nå, kjører bra med bøy.
Ei ganske tung økt som denne samt en lett økt i uka med frontbøy.


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! litt video s.94
Skrevet av: rObinzj08. september 2010, 01:25
Dagens sene koseøkt :P

Markløft:
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 5
180 kg x 5
210 kg x 5

Alle var lette.. Begynt smått med mark igjen :)

Smalbenk:
60 kg x 12
100 kg x 10
120 kg x 6
140 kg x 5
160 kg x 3

Alle var også lette å greie her..

Så litt disco..

Franskpress:
30 kg 2x12
50 kg x 8
60 kg x 8

Liggende bicepscurl med kabler:
50 kg x 10
70 kg x 8
85 kg x 8
100 kg x 5 + 50 kg x 10

Veldig rolige reps med sene negativer..

Curl med "stokk":
35 kg x 8
45 kg x 8
55 kg x 8
75 kg x 5
85 kg x 5

3 set med stående konsentrasjons curl i superset med pushdowns med tau..

Finito :)



Tittel: Sv: rObinzj's profil!! litt video s.94
Skrevet av: Lille trille 8609. september 2010, 22:38
Hehe så litt disco, I like :) Ser nå ut som styrken er der ;)


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! litt video s.94
Skrevet av: rObinzj09. september 2010, 23:43
Hehe så litt disco, I like :) Ser nå ut som styrken er der ;)

Discoøkter er viktig ;D

Dagens økt:

Benkpress:
40 kg x 25
60 kg x 15
80 kg x 10
100 kg x 10
120 kg x 8
140 kg x 5
160 kg x 2 (var tunge reps idag :()
120 kg x 6

Skråbenk m/hantler:
21 kg x 8
30 kg x 8
40 kg x 8
45 kg x 8
50 kg x 8
58 kg x 8
62 kg x 7 :(

Så litt cabelcross, flies osv.. :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! litt video s.94
Skrevet av: rObinzj12. september 2010, 22:51
Dagens økt:

Sittende hantelpress:
21 kg 2x10
30 kg x 8
40 kg x 5
45 kg x 5
50 kg x 5
58 kg x 8 (lett :))
Ett lite minutts hvile så...
40 kg x 14 (stivna helt :()

3 set sidehev

Knebøy:
60 kg 2x5
100 kg 2x5
120 kg 2x3
140 kg 2x3
155 kg 3x4

3 set beinpress
3 set lårcurl

finito :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! litt video s.94
Skrevet av: rObinzj14. september 2010, 01:15
Dagens:

Smalbenk:
65 kg 2x12
105 kg x 6
125 kg x 6
145 kg x 6
165 kg x 3 (egentlig OK :))

Bicepscurl:
16 kg 2x9
21 kg x 9
26 kg x 9

preacher curl med hantel i superset med pushdown:
16 kg x 8 + 45kg x 12
16 kg x 8 + 65 kg x 12
16 kg x 8 + 80 kg x 12
16 kg x 8 + 100 kg x 12

Liggende bicepscurl i superset med pushdowns i tau:
40 kg x 12 + 50 kg x 12
60 kg x 12 + 60 kg x 12
70 kg x 12 + 60 kg x 12

Konsentrasjonscurl:
16 kg 3x8

1 set twentyone i superset med stående franskpress...

Finito :)

Kjører bare superset på biceps og triceps nå + smalbenk da.
Føler det fungerer utrolig bra. Spiser som en gris, lagt på meg litt :P
Vekta sa 115,2 kg på jobben idag med klær da.

resultatet:


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! armøkt bilde s.96
Skrevet av: Vadtrudne gîfr15. september 2010, 00:06
skjer med dobbel så stor arm som lår? helt sykt


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! armøkt bilde s.96
Skrevet av: rObinzj15. september 2010, 01:31
skjer med dobbel så stor arm som lår? helt sykt

hehe, er nok bare vinkelen + pump i armene :)
låra måler vel rundt 70 cm +- og så store er ikke armene ;)


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! armøkt bilde s.96
Skrevet av: Lille trille 8615. september 2010, 08:42
Helvete for en arm! Hvor mye over 50cm er du nå med pump? ;)


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! armøkt bilde s.96
Skrevet av: rObinzj15. september 2010, 12:51
Helvete for en arm! Hvor mye over 50cm er du nå med pump? ;)

Haha, vent til NM du :) Skal vi måle ;)


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! armøkt bilde s.96
Skrevet av: AntiXrist15. september 2010, 18:11
Fyfaen :)


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! armøkt bilde s.96
Skrevet av: rObinzj15. september 2010, 23:33
Fyfaen :)

Hehe, tar det som ett kompliment :)
Men er vel litt "illusjon".. Vinkelen jeg står i + pump i armene.
Ser for litt "råere" ut enn det de egentlig er :)
Jeg TROR armene måler rundt 46+ uten pump.


Tittel: Sv: rObinzj's profil!! armøkt bilde s.96
Skrevet av: Espenc15. september 2010, 23:34
E du i mosjøen førtia R