Treningsforum

Noen som har forslag på kveldsmat? og hvor tett innpå leggetid skal man spise?

Jeg spiser et måltid med Tunfisk/kylling, essensielle fettsyrer og grønnsaker før jeg legger meg. Store mengder karbohydrat er ikke no særlig

Ok skal man helst ikke spise noe de siste to timene før man legger seg?

Det avhenger selvsagt av målet ditt, men jeg ser ikke noe problem med å spise et lite kveldsmåltid, selv på deff. Er du på bulk derimot, er saken en annen.

Bruk søkefunksjonen, dette emnet er tatt opp utallige ganger før.

Du må spise litt protein og sunne fettsyrer før du legger deg så kroppen/musklene har noe å jobbe med på natta.

Søk på "anabol søvn".

Jeg spiser som regel 4 brødskiver med kokt skinke og sans hvitost, et glass skummet melk og en frukt til kveldsmat jeg. Bruker å stable brødskivene 2 og 2 oppå hverandre. Det synes jeg er en helt grei kveldsmat :8):

Om du klarer, ville jeg styrt unna karbohydrater før jeg legger meg, iallefall det aller siste måltidet. Jeg er i alle fall veldig nøye på slikt, da jeg legger all vekt i å se sånn nogenlunde bra ut hele året. Folk som er inne i en stor bulk trenger nok ikke å tenke så mye på slikt, men kroppen har vel ikke bruk for energien fra karbohydrater på kvelden, når man skal sove uansett ?

Fårikål er godt, også til kveldsmat.

Jeg syns et par gulrøtter dyppet i en blanding av Kesam og Cottage Cheese, samt et kyllinglår funker fint :)