|
Tittel: Tips til trening hjemme. Skrevet av: warwick på 22. september 2005, 14:07 Prøvde å søke, men klarte ikke finne svar på det jeg lurer på..
Har hatt en del knetrøbbel (menisk) det siste året, så har blitt mindre fysisk aktivitet. Har nå innsett at trening må til. Har ønske om både økt kondisjon og økt muskelmasse. Greia er, jeg har ønske om å trene mest mulig hjemme. Pga. kneet er løping utlukket, så har sett for meg en spinningsykkel evt. romaskin som kondisjonstrening. Har manualer/hantler. Så kommer spørsmåleene: Hva og hvordan bør det trenes for å forbrenne litt fett, øke kondisjonen samt bygge muskler. Hvordan bør kostholdet se ut (mye/lite mat i første omgang. Har det noe hensikt med proteinpulver osv. enda)? Klarer jeg meg med manualer, eller er kanskje benk kjekt, evt bare stang m. vekter? Noen innspill, og jeg er svært takknemlig! Er 187cm, 85 kg. 21 år. Tittel: SV: Tips til trening hjemme. Skrevet av: elnan på 23. september 2005, 20:01 Ross Enamait er kjempegod på hjemmeøvelser der du ikke nødvendigivs trenger noe annet enn litt vilje og tid.
Har noen av bøkene hans på pdf med illustrasjoner av øvelser og oppsett+ masse tips og mat osv osv. PM meg så kanskje jeg kan finne en måte og få sendt de til deg ;) Her står det litt om han -> http://www.warriorforce.com/meetross.html Tittel: SV: Tips til trening hjemme. Skrevet av: Andrew! på 04. oktober 2005, 10:45 skal du bli stor må du spise mye, og spiser du mye, går du også mye opp i vekt, anbefaler deg å ta en lang gåtur om mårran før du spiser frokost, da øker du ikke i fett%
Og ang. utvalget ditt kommer helt ann på hvordan muskler du har lyst til å trene ;) er det bare armer holder det med noen manualer, men vil du trene bryst osv, bør du vel skaffe deg en benk |