Treningsforum

Hei alle sammen. Hvor godt fungerer egentlig badstue som fettforbrenning? En venn av meg som har trent i noen par år snakket om å brenne 600 kcal i halvtimen, og det høres jo ekstremt ut  ::smile:: Noen som vet?

Uten å egentlig sitte på noen fasitt så synes jeg det høres mye ut. Mange bruker det for å komme ned i vektklasser innen diverse idretter. Dette skyldes i hovedsak vesketap og dehydrering. I teorien vil forbrenningen imidlertid øke, pga økt energiforbuk, for å holde kroppstemperaturen nede. Å bruke badstu for å gå ned i vekt høres uansett ikke ut som den gunstigste metoden for meg. Mulig noen sitter på mer konkrete svar enn meg.

mvh Hammer

Har hørt at det hjelper for å få bort underhudsfett.

Her er en finsk studie som viser at bruk av badstu faktisk kan øke forbrenningen, dog ikke så mye som trådstarter antyder:

Acta Physiol Scand. 1986 Sep;128(1):77-81. Related Articles, Links 


Some cardiovascular and metabolic effects of repeated sauna bathing.

Leppaluoto J, Tuominen M, Vaananen A, Karpakka J, Vuori J.

Ten healthy male volunteers were exposed to the dry heat of a Finnish sauna (+80 degrees C) for 1 h twice a day for a period of 7 days. After each exposure rectal temperature rose by 0.8-1.1 degrees C and body weight dropped by 0.7-0.9 kg. The systolic blood pressure recorded 3-5 min after the sauna did not change during the experiments but the diastolic blood pressure decreased by 7-37 mmHg (P less than 0.05). The pulse rate rose from 75-80 to 106-116 beats min-1 (P less than 0.05) after the sauna. The increased responses of pulse and temperature adapted to heat exposures so that they were significantly lower after the 3rd day (rectal temperature) or after 6th day (pulse). Metabolic rate increased by 25-33% (P less than 0.01) after the first day. Serum total proteins, Hb and Htc were significantly increased on the 1st and 3rd days but not later, although the dehydration in response to sauna was unchanged as judged from the weight losses. Serum K, Na and Fe were significantly decreased on the 3rd and 7th day indicating that special attention should be given to the electrolyte balance in long-lasting intense heat exposure. No ECG changes were found in recordings taken on the 7th day.


PS: Selv om disse forsøkspersonene tok ganske store mengder badstu, er det rimelig å anta at vi snakker om et dose-respons-forhold, dvs. at forbrenningen øker med økende mengde badstu. Selv om noen minutter badstu histen og pisten nok sannsynligvis ikke betyr det helt store for deffen...

I tillegg har badstu som nevnt en rekke andre tilleggseffekter, her gjengitt på engelsk:

• Soothes and relaxes tired muscles
• Helps relieve mental fatigue
• Provides a cardiovascular workout - helps condition the heart
• Increases bodies metabolic rate
• Improves circulation
• Relieves tension and stress
• Provides temporary relief for arthritic pain - many arthritis patients used the sauna daily
• Promotes healing and releases natural pain killers, beta endorphins and norepinephrines
• Increases resistance to illness by strengthening the immune system
• Helps maintain clear, healthy skin - and provides an after glow of a rosy complexion
• Promotes well being and a total body experience


H

hva tror dere om 30 min badstue etter styrketrening 4-5 ganger i uken istedetfor rask gåing? Vil badstue brenne noe mere/mindre muskler istedetfor fett?

mvh petter

Tren i stedet du-hvor mye tror du selv du forbrenner ved å sitte rolig?  Ingenting er så enkelt. Du blir bare dehydrert-tviler på studie som Hitman viser til.

Den eneste plassen jeg har hørt at man forbrenner 600kcal i halvtimen i badstue er på tvshop, og det sier vel sitt til hvor sansynlig det kan være

sant sant. men så svetter man jo som en gris også. om det ikke er 600, kan det være 200, og det er fortsatt mye =)

Tror man får raskere/bedre restitusjon av det etter trening også.

Hva i studien er det du tviler på?

Husk for all del at en finsk studie ikke er representativ for norske forhold. Finnene kaller det ikke badstue før rommet holder minst 120°... :P

;)

I så fall er det en selvmotsigelse. Ingen finsk badstue holder 80°... ;)

jeg er keen på å få inn en fasit her  ::smile:: er 30 min badstue etter trening en god måte å deffe på?

Ja, jeg vil gjerne ha en fasit. Kunne godt tenkte meg kjøre litt badstue etter trening mot sommeren. Kanskje i tillegg til kardio! :proteinshake:

Det kan ihvertfall ikke ha negativ virkning på deffen.

Hehe, nei sant sant. Renser huden også har jeg hørt? Skal begynne ta det 5 etter trening senere... Lenger enn det klarer jeg ikke der haha!

Venter spent på resultater!  Må bare legge til at det ikke er enkelt å sitte en time i badstue!

Nei, jeg holder faen ikke ut 5 minutter engang. får presset meg maks til 10 minutter vis jeg har masse kaldt vann med inni...

20 min funker  ::smile::

Badstue er ingen slankemetode, det er noe man gjør for å tømme kroppsvæske for å komme inn i en aktuell vektklasse de siste timer før en konkurranse. Har selv bedrevet diverse aktiviteter fullt påkledd den siste timen før innveiing i badstue for å komme inn i den aktuelle vektklasse. (bryting,vektløfting), overskudd får man ihvertfall ikke av det.

badstue er vel ikke en metode for å forbrenne FETT... Sitter du i badstue en stund er det stort sett bare VANNET i kroppen din som forsvinner først... badstue funker også for å få renere hud!!! og så blir musklaturen mer avslappet f.eks. etter en styrkeøkt...så det er absolutt å anbefale!!! ::biggrin::

Badstue hever da kroppstemperaturen, som kroppen bruker forbrenning til å regulere. Badstue er da absolutt å anbefale, men 20 min er nok det som anbefales. Jeg tar endel badstue selv, og har da med meg 1,5 l. vann. Utrolig digg! Men en bør dusje i kaldt vann etterpå, for å få porene til å lukke seg. dusjer en behagelig bare et min, f.eks, så svetter en som bare det etter noen min igjen!

Hmm...er det bare Franklin86 som i det hele tatt har sett og lest innlegget jeg skrev på side 1 her, som rimelig klart viser at badstu øker basalforbrenningen (og dermed også fettforbrenningen) med så mye som 30%??!? Badstu er pulsøkende aktivitet, og pulsøkende aktivitet øker forbrenningen.

H

*slettet*

Alle som går på diett, burde begynne med badstue. SÅ slipper de å slite seg ut med all den gåingen og syklingen.

Blir sikkert rippet til benet av det, hvem vil være den første til å prøve til neste konkurranse?? hahah

-Ken

Jeg spørte om et el annet angående badstue og fikk da svar på klara klok:

Er man hjerte- og lungefrisk, eller har klarert det med sin lege, kan man godt ta badstue en gang i uka.
Hilsen helsesøster.

Jeg tar gjerne badsttue flere ganger i uka og har ikke klarert dette med noen.. Jeg har forøvrig også en svak astma (siden hun nevne lunger).. Noen andre synspunkter på dette?

Jeg jeg jeg! :D :D :D

Greit nok, en finsk badstue holder kanskje ikke 80 grader, men en temperatur over normalen vil jo logisk nok ha en effekt. Er ikke slik at en voldsom forbrenning kicker inn ved 120 grader! Nei, går jo SELVFØLGELIG gradvis. Dette er det flere her som burde tenke over....

Å ta badstue hjelper 0 for å få bort fett... Men det renser huden derimot :bow:

Du tar feil. Har du lest hele tråden her?

H

Badstue vil til en viss grad øke forbrenningen, akkurat slik som den studien tidligere i tråden beviser. Tenk også over dette: Man sitter et sted med høy temperatur. Hjerterytmen øker, kroppstemperaturen øker. Kroppen må jobbe mer for å holde seg avkjølt, og man bil derfor bruke mer energi enn hvis man satt i et romtemperet sted.

I tillegg så mister man mye kroppsvæske. Men samtidig med denne væsken mister man mye avfallsstoffer. Man renser kroppen ved å svette ut.

Det er bra for å få en ren hud. Til dere gutta som ikke er så pripne så anbefaler jeg at man peeler etter badstue, evt går over med en hampvott. Dette fjerne all den døde huden og man får en hud så glatt og myk og fri for urenheter at du vil ikke tro det! Og den holder seg slik lenge!

Selv så forsøker jeg å ta en time badstue etter trening. Dette for å hjelpe på musklene og svette ut ordentlig. Den forbrenningsdelen var jeg ikke klar over, men det er jo bare en fordel.

Mange kamsportutøvere bruker badstu som en måte å kutte vekt før innveing. Man kan fint miste 2-3 kilo av en time i badstue. Gjør man det riktig kan dette økes ganske betydelig!

Haha! Jeg som har slitt i 2mnd(har gitt opp) med å gå ned i vekt har oppdagt to geniale ting på kort tid; Badstu og gelè med 7kcal per kilo! Nå skal det ikke bli noe problem å gå ned i vekt nei;)

Og forresten, si at jeg legger en madrass inn i badstua og når jeg står opp så legger jeg meg ned på den, og sover videre 30min:pPp Vil faktisk dette funke?(ser bort ifra det at jeg neppe vil klare å sove)

nei du kommer til å DØ.

Ok, like så grei at jeg aldri hadde fått sovna i den varmen da:p

Mister du rundt 30 % av kroppsvæsken, så stryker du med.... ;) kroppen består av 70% vann, og for en person på 100 kg vil det si at 70 kg er væske. Etter min raske beregning vil det si at om personen går ned ca 21 kg i løpet av turen i badstuen, så er han rimelig ille ute :P noen som vet sånn ca hvor mye en svetter i timen i en badstue på 80 grader?

Jeg tar meg en tur i badstua 1-2 ganger i uken, gjort det en stund nå. Funker fint for meg ivertfall, Får håpe det hjelper deg og :)

Prøv et skikkelig fuktig dampbad på 60 grader. Garanterer hjertebank, og halusinasjoner etter 15 minutter. Sikkert bra for helsa.
:)
Det jeg vil frem til er at luftfuktigheten er av minst like stor betydning som tepmeraturen, da vann leder varme bedre enn luft. 15 minutter i en tørr 90 graders badstue er for de fleste ikke noe problem.

Helt enig. En må ha med seg ei bøtte med vann for at det skal kjennes! Luftfuktigheten betyr alt.

men når man kommer ut av badstua er man jo så dehydrert at det vannet man drikker vil jo bli i kroppen(man pisser det ikk ut) vil jeg tro.. så hvis du svetter av deg 1 kg så drikker du en liter vann så får du jo det kiloet tilbake..

Logisk sett skulle det å ta sauna gi en økt metabolisme. Dette som nevnt før fordi kroppen vil etterstrebe en homeostase, i dettte tilfelle en jevn kroppstemperatur.

Litt usikker på den finske studien, og deres 30% økning i metabolisme, da jeg bare har lest abstractet og ikke helt vet om de mener basalmetabolismen i løpet av dagen eller akkurat når de tar badstue o.l

Fikk nesten lyst til å prve et lite pilotstudie selv, da jeg ikke fant så mye god forskning på dette (selv om det garantert finnes). Egentlig et relativt lett studie å gjøre. Rett og slett bare å måle O2 forbruk under og etter et badstue besøk.. Er effekten klar vil det ikke kreve mange forsøkene for å finne det.

Er uansett litt uenig i det dere nevenrt om at aktiviteter som hever pulsen hever metabolismen, da dette ikke er et absolutt forhold :)

Noen som har et kommentar til denne tittelen?
Backon J. "The doubling of prolactin levels after a dry Finnish sauna may increase body fat stores."
Int J Obes. 1990 Aug;14(8):733.

tar badstue 5 ganger i uken nå jeg, etter styrketrening og jogging. Badstuen der jeg trener er så sykt varm så klarer ikke mer en 15 min :p

fått noe postiv effekt? noe eg kunne tenkt meg og gjøre mot sommeren...

Vanskelig å si. Tar alltid badstue etter styrketrening, på deff eller ikke.

Må ikke glemme at blodårene vil utvide seg under høye temperaturer, og det vil føre til at hjertemuskelen bruker mer energi for å få blodet rundt i kroppen. :)

badstue er jo tingen, bare det ikke blir missbrukt, sånn med tanke på alt for mye vesketap osv. kan være veldig farlig.

Hei dere.

Jeg trener på Akropolis, Marienlyst i Drammen, og har selv sett virkningen på badstue. En kar gikk ned 20 kilo på et halvt år ved hjelp av dette. Han var riktignok ekstrem. Inn og ut av badstuen i 2 timer 4 dager i uken. Som tidligere nevnt så øker selvfølgelig varmen i kroppen, og dermed vil kroppen jobbe de den kan for å holde den nedkjølt. Og hvis kroppen jobber hardere, vil den og også bruke mer energi. En liten downside med dette, er at det strammer ikke opp huden. Karen som gjorde dette hadde vel pupper som hang ned til navelen etter et halvt år. (Ned til navelen er å ta i, men det var ikke så veldig fint å se på.)

kan absolut anbefales hvis man vil gå ned et par kilo uten at man trenger å stramme huden opp.

Har hørt historier om at Tyson brukte bobledress i badstua når han skulle deffe, tror det er løgn akkurat :p

Men jeg pleier å ta meg badstue etter trening, føler meg mye mer avslappet, og det er bare herlig å være i en badstue. Det er også bra fysisk, man går ned i vekt, samtidig som man renser porene.

Er da viden kjent at kampsportutøvere osv bruker klær i badstue på slutten for å komme ned i vektklassen sin?

Hehe, men det er du som lyver.
Har aldri hørt at Tyson deffer jeg da, men KUTTE vekten gjør han ja.
Kutte betyr at du med en gang du har vert på vekten spiser,drikker osv for å komme tilbake til den vekten du var før innveiingen.
I badstue med bobleklær på, vanli måte for kampsport utdøverer av forskjellige grener for å komme ned i ønsket vektklasse.
Mener og at det ikke bare en kampsport utdøverer som bruker dette, har hørt om styrkeløftere men er vell kanskje ikke like utbrett da man har innveiing samme dagen som stevnet og da tyner ut kroppen unødvedigt.