|
Tittel: Noen som har litt peil på kalorintak? Skrevet av: Polly på 02. oktober 2005, 15:25 Hei
Jeg lurte på en ting Jeg vil gå opp i vekt(muskelmasse) Veier nå ca 65kg og er 173cm høy, har ikke mye fett på kroppen Men det jeg lurte på var om noen hadde noen anbefalinger på hvor mange kalorier jeg skal\burde ligge på om dagen? Burde det være forskjell på kalorintak på dager jeg ikke trener? På forhånd takk Mvh Pål Tittel: SV: Noen som har litt peil på kalorintak? Skrevet av: slogum på 02. oktober 2005, 16:13 Tja, det er veldig individuelt hvor mange kcal vi bruker i løpet av en dag. For å legge på deg muskelmasse må du ha et overskudd av kalorier slik at du går opp i vekt. Du kan jo prøve å begynne på 3000 kcal. Hvis du ikke går noe opp på det kan du øke med 200 kcal. Går du ikke opp med det heller etter noen uker kan du øke med 200 igjen osv. Det beste er å gå opp ca 250-500 g i uka.
Tittel: SV: Noen som har litt peil på kalorintak? Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD på 02. oktober 2005, 16:31 Eller bare regne ut hvor mange kcal du forbrenner daglig, du finner en kalkulator på iform.no :)
Tittel: SV: Noen som har litt peil på kalorintak? Skrevet av: Polly på 02. oktober 2005, 16:54 takk for svar:) nå er det å sette seg ned ikveld å regne ut og lage kostplan for et par dager...
|