Treningsforum

Heisann

Jeg jobber Torsdager og Fredag, og er veldig ofte sliten fredagen, etter en lang uke, og ta harde dager på jobb.

Uheldigvis har jeg bein trening på fredags kvelden. Denne økten pleier å være den jævligste, siden jeg er så sliten, trøtt, lei og har lite trykk i kroppen.

En mulighet jeg har er å trene bein på onsdagen. Men da blir det ikke særlig bra restitusjon dagen etterpå, med jobb der jeg konstant er i bevegelse, ofte tunge løft, mye bruk av beina.


Hva syns dere er det beste alternativet? En dårlig økt på fredagen, mot en bedre økt onsdagen, med dårlig restitusjon?

Generelt: Dårlig økt vs dårlig restitusjon.

Hva med å bytte treningsdager..? Du kan feks ta fri fra trening på torsdag og fredda`, og kanskje heller trene søndag, mandag, tirsdag og onsdag...

Da var jo akkurat det som var spm mitt, men takk for svar! ;)

He-he. Jeg ville trent bein på søndag eller mandag. Om du må trene på onsdag eller fredag, ville jeg personlig valgt å trene på onsdagen, det er ikke sikkert endel fysisk arbeid er så katastrofalt for restitusjonen.

OK. Jeg har trening på søndag, og gitar på mandag, så er det trening tirsdag. Så kanskje jeg skal begynne å trene bein onsdagen. Det blir herlig å slippe å trene fredagen.

Lørdag da?

Uaktuelt. ;)

Fri dag, noen ganger drikke dag, og ja, rett og slett ikke "mulig". ;)

Noen med synspunkter på Bouncer sitt svar?

Prinsipielt enig.
Men spørsmålet er om ditt aktivitetsnivå gjør at du får "dårlig restitusjon". For å unngå overanalysering skal jeg nøye meg med å si at jeg tviler på at restitusjonen blir så elendig av litt fysisk arbeid på påfølgende dager. Heller dette enn å trene på et tidspunkt hvor du er utslitt i utgangspunktet.

Hvorfor kan du ikke bare gjøre om på splitten din, og trene bein på f.eks søndag? Hva er det du jobber med?

Jeg tenker på det. Lettere å fks trene bryst på fredag, men samtidig så er det trening på fredag i seg selv som er ganske uheldig.

Jeg jobber som forskalingsnekker. Det er då mye løft, mye trillebår, spikring, støping osv. Dette er jo forholdsvis tungt arbeid.

Nææh, det synes jeg ikke.;) Du blir "herdet" etterhvert, hvis du er ny i jobben.
Jeg ville hvertfall redusert volumet på treningen en god del til å begynne med, hvis du kjører volumtrening.

Det beste trikset jeg har  til en som jobber som håndverker:

Dra og tren rett etter jobb, mens du fremdeles er litt gira. Ikke dra hjem og slapp av først, spise middag osv, men dra rett på trening. Ta en shake med proteiner og karbo før treninga også.

Jeg pleier å komme hjem, spise middag, ta en shake og eple ca 30 min etter, og trener rundt 1 time etter middagen.

Når du sier det, så merker jeg at jeg blir veldig trøtt av å komme hem, gjøre alt dette, før trening. Blir liksomt giret ned av det, og ikke like klar som vanlig. Om du skjønner... ;)

Det rådet traff bra

Bare bittelitt off-topic: hvorfor trener folk etter middag?

Er jo mye bedre (synes jeg) å bare spise lunch og sånt som vanlig, hive i seg karbo/litt prot 30 mins før trening, PWO-shake etter trening og et _stort_ måltid 1-1.5 time etter trening ... ?

Edit: Passer jo bedre med dagsmodellen som er stilt opp her også da, så var ikke _helt_ off-topic liksom.. ;)

Fordi når man jobber/slutter seint på skolen, er det litt vansklig å trene etter lunch ;)

Hva har man mellommåltider til? Eller lunch #2? :D

Skjønner deg veldig godt, jeg slokner rett av med en gang jeg setter meg ned etter jobben