Treningsforum

Tilskudd for den daglige helse:

proteinpulver:
gir viktige aminosyrer og har andre helsemessige fordeler
Brukes alt fra 20-300g pr dag avhengig av kroppsvekt..

Essensielle fettsyrer (DHA & EPA):
gir essensielle fettsyrer for de på lav fett diet.
5-30g pr dag oppdelt på flere doser

Fiber:
bedre helse, mage/tarm regulering, bedre cholesterol nivå, bedre imunsystem..
brukes 10-30g pr dag fra mat og/evt tilskudd

Linfrøolje:
bedre helse, utmerket kilde for de viktige Omega 3 fettsyrene
2 spiseskjeer pr dag eller mer om ønskelig

Gamma linolic acid (GLA):
godt for hud og hår, demper leddsmerter
400-600 mg pr dag

Glukosamin:
demper leddsmerter effektivt, hjelper på vevskade
500-3000mg pr dag

Frukto-Oligosaccharider (FOS):
vannløselig fiber, bedre imunsytem, Lavere LDL cholesterol nivå, lavere blodsukker nivå
5-20 gram pr dag

Glucomannan:
vannløselig fiber, lavere LDL cholesterol nivå, Lavere blodsukker, Rent fiber fra konjac rot
3-9g pr dag

Grønn te ekstrakt:
Antioxidant, øker kroppens metabolisme
500-1500mg pr dag

Saw palmetto:
Hjelper mot prostata problemer, anti dihydrotestosterone (DHT)
200-500mg pr dag

L-Lysine:
fremmer bein vekst og frisk hud, kan redusere utbrudd av herpes
500-1500mg pr dag

Methylsulfonylmethane (MSM):
forbedret vev reperasjon, reduserer ledd smerter m.m.
500-1000mg pr dag

Colostrum:
forbedret imunsytem
150mg 2x pr dag

kobber:
for bedre ledd helse, er en kjemisk før reaktor..
1,5-3 mg pr dag

Echinea (solhatt):
bedre imunsytem, god virkning mot forkjølelse og ved sår i munn og svelg
500-1000mg pr dag

N-acetylcysteine (NAC):
antioxidant, bedre utnyttelse av imunsytemet
1000-1500mg pr dag

7keto DHEA discorea wild yam:
Bedre imunsytem, øker kroppens varmeproduksjon, bra for eldre menn og damer i overgangsalderen..
50-100mg pr dag

Produkter for muskler,styrke, bedre etterhenting m.m..

Creatine monohydrate:
økt styrke, volum, raskere etterhenting og økt kroppsvekt for bedre opptak bør brukes sammens med karbohydrater og evt noen form for ala
2-20g pr dag. Taes hver dag

Creatine Citrate:
Økt styrke, raskere etterhenting, utsetter melksyreterskelen, økt utholdenhet (binder ikke vann slik som kreatin monohydrate)
7,5-15g per dag. Kan med fordel brukes kun på treningsdager da tatt ca 1 time før trening

Creatine Malate:
Økt styrke, raskere etterhenting, utsetter melkesyreterskelen, vesentlig økning av utholdenhet (binder ikke vann slik som monohydrate)
8-16g per dag. Kan med fordel brukes kun på treningsdager da tatt ca 1 time før trening

Di-kreatin malate / Citrate:
Økt styrke, raskere etterhenting, utsetter melkesyreterskelen, økt utholdenhet, økt muskelvolum og pump i muskulatur (binder ikke vann slik som monohydrate)
8-16g per dag. kan med fordel brukes kun på treningsdager da tatt ca 1 time før trening

Tricreatin malate / citrate:
økt styrke, raksere etterhenting, utsetter melkesyreterskelen, økt utholdenhet, økt muskelvolum og pump (binder ikke vann slik som monohydrate)
8-16g per dag. Kan med fordel brukes kun på treningsdager da tatt ca 1 time før trening

Creatine-pyruvate
Økt styrke, utholdenhet, raskere etterhenting, økt metabolsime samt økt forbruk av fettsyrer som energi (redusering av fettprosent)
5-20g/dag bør brukes ca 1 time før trening

Kreatin alkalyn
Økt styrke, økt volum, raskere etterhenting, utsetter melkesyreterskelen, økt pump i muskulatur. 1g kre-alkalyn tilsvarer ca 10g kreatin monohydrate og gir omentrent samme effekt.

0,5g-3g per dag.  For personer rundt ca 75 kg så gir 1,5g kre-alkalyn før trening meget bra effekt og det ser ut til å være optimal dose. De som veier mindre/mer kan redusere/øke dosene noe.

Creatine ethyl ester:
Økt styrke, volum, pump, raskere etterhenting, utsetter melkesyreterskelen.
2-6g /dag kan med fordel taes kun på treningsdager, da tatt ca 1 time før trening
For en person på 75kg så er ca 2-3g/dag effektiv dose om en er større/mindre kan en senke/øke doseringene noe.

Branched-chain amino acids (BCAAS):
hindrer muskelnedbryting, økt muskelvekst, raskere etterhenting, økt utholdenhet
5-25g pr dag tatt før/under trening

alpha lipoic acid (ala):
både vann og fettløselig antioksidant, forbedret insulinfølsomhet, økt utholdehet ved trening, økt fettforbrenning. økt glycogeninnlagring, økt opptak av kreatin
50-100mg som antioxidant 
200-3000mg /dag eller 100mg ala per 10-11g av inntatt karbohydrat for glucose transport.

R-ala
Samme effekter som ala men inneholder kun den virksome delen av alaen dvs R formen. 100mg R-ala tilsvarer ca 300mg ala
100-1000mg/dag eller 100mg R-ala per 30-33g av intatt karbohydrat for glucose transport

K-R-ala
Pothasium R-ala har samme effekter som R-ala og ala men i mer stabil form. Ala reagerer lett med luft og blir ødelagt raskt mens r-ala er ømfintelig for lys/varme så tåler K-r-ala dette.
250-1500mg /dag 250mg K-rala tilsvarer ca 100mg R-ala men i praksis ser det ut til at 250mg K-rala er effektivere enn 100mg R-ala. 250mg K-R-ala per 30-40g inntatt karbohydrat  for glucose transport.

Acetyl-Carnitine:
Hindrer reduksjon av testosteron, økt mental fokus, forbedret innlæringsevne, redusering av innflamasjon, redusering av triglyserider og cholesterol i blod, redusering av stress og depresjon
1-2g 2-3g/dag halveringstid på ALC er ca 6,5timer

ZMA (zink,magnesium og vitb6):
vedlikeholder testosteronnivået i kroppen og IGF1 nivået, bedre styrke, søvn/etterhenting
2-4 kapsler rett før leggetid (unngå å ta ved mat/tilskudd som inneholder calsium)

B-hydroxy-Bmethylburate (HMB):
øker den fettfrie kroppsmassen, forhindrer muskelnedbryting
3-6g pr dag fordelt på 2 -flere gang serveringer pr dag..

L-glutamin:
hindrer muskelnedbrytning, bedre imunsytem, økt muskelvolum. Har vist seg bra ved diet/ kcal negativ
5-25g pr dag

L-glutamin peptid:
Hindrer muskelnedbrytning, bedre imunsystem, økt muskelvolum, bedre opptak enn L-glutamin. Har vist seg bra ved diet/ kcal negativ
5-15g per dag

L-taurine:
Insulinlignede aktivator, øker cellevolumet, anticatbolic (hindrer muskelnedbryting), antioxidant/beskytter muskelcellene
1-3g pr dag

Carbogen:
øker opptaket av karbohydrater, øker glukosenivået i blodet
50-250mg i sammband med katrbohydrater 1- flere gang pr dag
(før og etter trening er viktigst)

Aminogen(R):
øker hastigheten på proteinopptaket, 20% mer aminosyrer ut i blodet
250 mg i samband med proteiner 1- flere gang pr dag
(morgen og rett etter trening er viktigst)

Phosphatidylserine (PS):
minsker cortisolnivået i kroppen
800mg pr dag 100-400mg for mental aktevitet

Argenine ketoisocaproate (AKIC):
hindrer muskelnedbryting, hjelper på hjerneaktiviteten, intesivterer reperasjoner
4-6g pr dag

Alpha-ketoglutarate (AKG):
hindrer muskelnedbryting, forbedrer trenings toleransen, forbedre oksygen leveringen
3-4g pr dag

L-alanine:
hjelper glukoseproduksjonen, hindrer muskelnedbryting
1-3g pr dag

Ornithine-alpha-ketoglutarate (OKG):
hindrer muskelnedbryting, hjelper på hormonproduksjonen
6-8g pr dag

Conjugated linolic acid (CLA):
øker den fettfrie muskelmassen, minsker kroppsfettet
2-4g pr dag

Dhea, 7keto discorea wildyam:
Øker sexlysten, øker testosteronivået i voksne over 50 år gammle
25-100mg pr dag

Ecdysterone (syntrabol m.m.):
øker nitrogen balangsen i kroppen, plante sterol
5mg pr kg kroppsvekt fordelt på flere gang pr dag..
Viktig å øke inntaket av protein i tillegg (min 3g pr kg kroppsvekt pr dag)

Ipriflavone:
bygger sterkere bein, syntetisk isoflavone
600mg pr dag

Ketoisocaproic (KIC):
hindrer muskelnedbrytning
4-6g pr dag

Tribulus terrestris:
Økt testosteronivå m.m.
1500-3000mg pr dag

D-ribose:
forbedret etterhenting, bedre prestasjoner, balangserer blodsukkeret
2,5-10g pr dag

Glycosamine:
forstadiet til kreatin, øker kroppens eget kreatin produksjon
3-5g pr dag

Ornithine:
Hindrer muskelnedbrytning, hjelper på kroppens produksjon av veksthormon
5-10g pr dag

Glycerol:
vedlikeholder plasma volumet i blodet
25-100g pr dag i doser på 5-25g hver

methoxyisoflavone:
økt utholdenhet, øker den fettfrie kroppsmassen
500-1000mg pr dag eller mer

Chrysin:
anti østrogen
1-3g pr dag

L-arginine:
økt produksjon av veksthormon, bedre immunsytem
5-20g pr dag

Medium chain triglyserider (MCT):
calori rik supplement, kilde til energi
8-20g pr dag

Choline:
ødvendig for normal muskel kontraksjon, brenner fett. Hjelper nerve og membranfunksjon
500-1000mg pr dag

Om du har laget alt dette selv så er jeg mektig imponert...!!!:Bow:

God hjelp til de fleste som er intressert i kosttilskudd, en i honnør til deg! ;)

Produkter for slanking, energi, utholdenhet

Caffein:
hjelper på fettforbrenningen, økt aerobic utholdenhet
100-600mg pr dag

Ephedrine*:
øker kroppens alarmberedskap, metabolisme og fettforbrenning
20-75mg pr dag

synephrine*:
øker kroppens alarmberedskap, metabolisme og fettforbrenning

Pyruvate:
minsker kroppsfett, øker energi produksjonen
6-12g pr dag

Yohimbine:
bedre manlig prestasjon, CNS stimulator med coffein
1-5g pr dag

Guggulsterones,
Støtter thyroid produksjonen, hjelper på cholesterolet
200-800mg pr dag

L-carnitine:
hjelper fett metabolismen, økt aerobic utholdenhet
2-4g pr dag

Acetyl l carnitin:
hindrer reduksjon av testosteron, økt mental fokus, forbedret innlæringsevne, redusering av innflamasjon, redusering av triglyserider og cholesterol i blod, redusering av stress og depresjon
1-2g 2-3g/dag halveringstid på ALC er ca 6,5timer

Hydroxycitic acid (HCA):
hindre konvertering av karbohydrater til fett, minsker appetitten
500-750mg 30 min før måltid

CLA:
tatt som tilskudd ved diet hjelper den kroppen å forbrenne eget fett
2-4g pr dag

Chrom:
hjelper glukose metabolismen,
100-400mg pr dag

Ginseng:
adaptogen, øker trenings kapasitetn, forbedret etterhenting
100-500mg pr dag

NADH:
øker mental skarphet, øker treningsprestasjoner
5mg pr dag (taes morgen 30 min før frokost)

Chitosan:
binder fett, blokerer fett opptak i kroppen
250-500mg før måltid

white willow*:
reduserer smerte, øker kroppens tempratur.
1000-2000mg pr dag

Malic acid:
forbedret utholdenhet
200-400mg pr dag

co ensym Q10:
antioxidant
100-400mg pr dag



produkter merket * er i visse mengder doping klassefisert.
Jeg har allikevell tatt de med da en viss mengde er tillat eller enkelte som har asma kan bruke de, samt noe hostesaft inneholder disse ingredienser..

Sjekk NIF /DOPINGLISTEN for nærmer info om du er usikker..

*Kopierer og limer inn*

Takk, ett stykk wordpad ark på dataen min...

Produkter for bedre søvn/humør

Melatonin*: bedre kvalitet på søvn, hindrer våkning fler gang pr natt, hindrer søvnproblemer med for mye sol lys/for lite sol lys
1-3mg før leggetid ikke overskrid 6 mg da det er tungt å stå opp dagen etter..

Johanes urt: Bedre humør, minsker depresjon
750-1000mg pr dag

Ginko Biloba: bedre konsentrasjon, bringer mer oksigen til hjernen
80-100mg pr dag

ZMA (zink, magnesium,vitB6): bedre søvn, økt testosteronnivå
2-3 kapsler rett før leggetid


*melatonin er et hormon selges lovlig over disk i USA og flere andre land..
Kan skaffes på resept i norge, det har mindre bivirkninger enn feks andre pharmasøytiske sovemedisiner og er derfor bedre egnet for mennesker som trener og bygger muskler...
Ved tilattelse fra lege kan du fritt importere Melatonin til Norge..

Det finnes selfølgelig flere andre tilskudd på markedet men dette var de med mest positiv forskning!
en del produkter har tilogmed noen forskningsresultater som er/var negative men de er alikevell tatt med siden de har flere som viser det motsatte...

Produkter øverst på listen er mest effektiv og har ingen eller minst negative resultater
Produkter nederst på listen har noen positive og endel negative forskningsresultater..
produkter mitt i listen er både og...
(dette gjelder ikke listen over søvn/humør produkter, der alle er like godt dokumentert)

Håper dette er til hjelp...
 8)

Imponerende benpressmannen. Tillater meg å komme med noen bemerkninger/presiseringer i.f.t. et par produkter på den øvre del av listen, da disse er av størst interesse for "det brede lag":

1. Essensielle fettsyrer.
De færreste er klar over det, men det finnes oljer med 3 typer Omega 3: EPA, DHA og sist, men ikke minst: DPA.
Ca. 1/3 av de lang-kjedete Omega 3 fettsyrene som sirkulerer i menneskekroppen er kjent som DPA.
Morsmelk inneholder rikelige mengder DPA.
De aller fleste fiskeoljer mangler denne viktige Omega 3 komponenten.

2. Linfrøolje.
Det er ikke helt korrekt å benevne dette som et Omega 3 tilskudd. Linfrøolje kan bare omdannes til Omega 3 om alle kroppens funksjoner fungerer bra. Unge, eldre og folk med lettere lidelser er kanskje ikke i stand til å omdanne linfrø til Omega 3.

Må si meg dyktig imponert :). Gutten har lest leksa si skjønner jeg! Hvilke av disse tilskuddene bruker du selv?

Bra jobba!! Imponerende liste. Noen tilføyelser:

Johannesurt hjelper som du skrev mot milde depresjoner, lett nedstemthet, men er også gunstig for bedre søvn. (krever langtidsbruk).

Når du først er i gang så kanskje nevne vitaminer/mineraler også.

Nysgjerrig på om du har noe om Q-10. Hørt litt om det, men vet veldig lite så informasjon hadde kommet godt med.

WOW !

Dette var en utrolig god side =)

*gi honør*

Meget imponerende Benpressmann, du har peil på tilskudda dine  ;D

men stusser litt på HMB da,
Står på boksen at personer på 70 kg klarer seg med 2 gr. pr dag, og den anbefalte doseringen er 3 gr. pr dag for personer over 90 kg? Syntes 5 gr. hørtes litt mye ut, trodde også kroppen ikke klarte å ta opp 1-2 gr av dette av gangen?...

Savner også at du nevner Guarana i listen over "Produkter for slanking, energi, utholdenhet" men det har jo samme effekt som Caffein da. (Tror 455mg av Guarana tilsvarer 100mg koffein)  :)

Og Yohimbe da, er ikke det noe annet en Yohimbine? Leste en plass at det var to forskjellige ting (må finne artikkelen...)

*Honnør til deg!*

-Noc-

Høyt inntak av Johannesurt kan gjøre at du blir sterkt solbrent.

LAng liste må jeg si , regner med du har klippt/limt den inn fra en ikke helt ny publikasjon siden den inneholder en del feil og mangler.
Men generelt helt ok

Her var det mange produkter uten seriøst dokumentert effekt. Jobber du i bransjen ?

Her er en annen plass å finne litt info (mer eller mindre "farget"):
http://www.supplementwatch.com/

Jeg presiserer: Fiskeoljer inneholder altså ikke essensielle fettsyrer, men har mange gode egenskaper. Linfrøolje er rik på alfa-linolensyre (essensiell), den viktigste omega-3-fettsyren, og kan derfor betegnes som omega-3-tilskudd.

Sitat byggern

LAng liste må jeg si , regner med du har klippt/limt den inn fra en ikke helt ny publikasjon siden den inneholder en del feil og mangler.
Men generelt helt ok

Vist det er noen feil mangler jeg har oversett kan du jo skrive de inn her slik at vi får en "riktig" liste
Det er derfor jeg har satt "" over "komplett" liste siden at det er vanskelig å få med alt...

Alle innspil taes imot med takk  ;D

Ved et inntak av 5g HMB bør du spre doseringen til 6-8 serv/dag. Dette siden (som du nevner) kroppen ikke kan ta opp for mye HMB pr gang...
Studier gjort viser en vesentlig forbedring av styrke ved inntak av kreatin monohydrat og 5gram HMB pr dag fordelt på flere serv/dag
(stod kilde til dette i et flex magasin i et nr i 01 eller 02)

Guarana kan sammenlignes med koffein!
Blir å føye til endel på listen etter hvert! :D

Bare du nevn hvilke produkter på denne listen som er "uten" seriøs dokumentert effekt, så skal jeg gi deg dokumentasjon på de..

 ;D ;D ;D

Hei benpresser`n !

80-90 % av de produktene du ramser opp mangler skikkelig dokumentasjon. Beskrivelsene du gir må derfor ansees å være påstander og intet annet.

Hvis du har kunnskap om hva forskning er og hvilke kriterier som er forbundet med det å kalle noe for forskning, så forstår du hva jeg mener.
Noen retningslinjer:1) soliditet, 2) originalitet, 3) faglig relevans og 4) samfunnsmessig eller praktisk nytteverd. 5) forskerens bakgrunn 6) hvor det er publisert.

Mitt hovedpoeng var at langt de fleste fiskeoljer mangler DPA. Men du tuller vel når du hevder at Omega-3 IKKE er en essensiell fettsyre? Om du virkelig mener det: Hvor har du det fra?                                                                      

Såvidt meg bekjent så kan ikke kroppen ta opp mer en ca 18% av omega3 i linfrøoljen,dette pga av at det mangler 2 molekyler i oljen for at vi kan nyttiggjøre den.Kilden er en skribent i mat&helse og elev av Dag Poleszynski.?

Originalitet? Samfunnsmessig og praktisk nytteverd? Validitet og reliabilitet holder lenge. Men enig i at det kan være fornuftig og komme med henvisninger til hvor det er publisert.

*wow!* meeektig imponert! *gi honnør!:)*

-Mvh SpeeD-

Poenget var å understreke at folk flest ikke evner å skille tvilsomme undersøkelser fra god forskning fordi de ikke aner noe om kriterier etc.

Hmm trener så er ikke jeg som folk flest da...


For å si det slik: Jeg har flere A4 sider på referanser PGA mengden har jeg ikke orket å skrive de inn her da jeg vill blitt sittende en dag eller to å kun skrive ref...

Men som nevt bare du si hvilke produkter som du vil ha forskning på så skal jeg alltid skrive de ned og sende de til deg/ dere som vil ha...

Kansje en dag jeg har tid så blir jeg å skrive inn alle ref/ forskning inn på denne side....

Disse produktene jeg har nevnt er det mye forskning på...
Jeg har unnlat slike tull produkter som SMILAX m.m pga at de ikke har "seriøs" FORSKNING BAK SEG...

 ;)

Jeg vet at referanser kan skaffes på alt mulig, men GODE referanser er noe annet. Pr. i dag er det svært få kosttilskudd som har god forskning bak seg når det gjelder prestasjonsforbedring for idrettsutøvere/trenende som har et godt kosthold. Dette er det bred enighet om i sentrale fora. Har du info som "ekspertisen" ikke har fått med seg, så offentliggjør den i anerkjente journaler.  :)
OVER OG UT.

Hmm.. dette blir nok litt off topic men ok..

Til å begynne med når de "ulovlige" oppbygende substansene kom på markedet så var det allment kjent at de ikke virke prestasjons fremmende og styrkeøkende..
Dette kom av at leger stod frem og nektet for at de skulle ha noe oppkvikkende, oppbyggende etc.. effekter overhodet.
PGA misoppfatning er det selv enkelte pr.d.d i enkelte fora som fortsatt nekter for at de virker prestasjonsfremmende...
Selv om idrettsutdøvere dag etter dag, år etter år viste Meget gode resultater på disse medikamentene...
Til slutt så viste deg seg faktisk at disse produktene var for effektive og de havnet selvsagt på doping listen over forbudte tilskudd...
Stikk i strid den almene oppfatning fra div fora som fortsatt harnakket nektet for at de virker positivt på idrettsmenn..
Se bare på koffein det er jo idrettsleger som står fram i dag og sier at det ikke hjelper på utholdenheten, oppkvikket effekt, bedre prestasjoner etc...
Alikevell velger de å gi koffein til langrensløpere, sykelløpere m.m.
Hvorfor gjør de det når det ikke virker...??
Jeg har en rapport som bla viser at oksigenopptaket ved 85% av makspuls øker dramatisk ved et inntak av x mg koffein pr kg kroppsvekt..
Svømmere testet med dette kontra plasebo hadde totalt hele 8min kortere tid på 1000 bryst
samt sykkelister kom noen km lengre på sammme tid enn placebo..

dette var meget god studier utført av meget dyktige leger...
selv om dette ble publisert så er det fortsatt enkelte som nekter for at det virker uansett hvilke bevis som blir lakt frem..

men de om det...
jeg bruker det jeg vil av lovlige tilskudd og har mye bedre økninger/resultater enn mannge andre jeg vet som trener og spiser kunn mat/ tar litt protein i ny og ne...

Til syvende og sist så er det nok du selv som må avgjøre hva du tror basert på forskning/erfaring som virker..


 :)

Her er vi inne i legemiddel kontra kosttilskuddsdebatten igjen.
Legemiddelindustrien har alltid hatt som hovedargument mot "de andres" produkter at de mangler "skikkelig dokumentasjon" og "seriøs forskning" bak seg.

Kundene av disse produktene sier: men de virker!

Vi vet at indianerne i Amazonas besitter stor erfaring omkring helse- og prestasjonsforbedrende produkter. De har, dessverre/heldigvis, ikke hatt muligheten til å la et multinasjonalt selskap med enorme økonomiske ressurser forske "seriøst" på produktene. Men indianerne har tusenårig ERFARING for at de virker.

Skadelige bivirkninger er vel heller ikke et ukjent fenomen blant det man mente var veldokumenterte legemidler.

Jeg er for alle tiltak som kan "rense" tilskuddsbransjen - og jeg er fullstendig klar over hvor enkelt man kan fremskaffe dokumentasjon for både det ene og det andre.

Faktisk så tror jeg at de fleste vet dette. Men selvsagt er det fristende for useriøse aktører å tjene raske penger på "revolusjonerende" produkter - særlig gjelder dette da salg til uerfarne brukere.

Forum som dette er derfor bra - her kan/bør det være mulig å hente erfaring for de som trenger det.

For debatten rundt "erfaringsprodukter" og "seriøs forskningsprodukter" vil fortsette så lenge vi lever.

Mens health spesial og endel ref til forskning står det også der...
 ::)

Fantastisk bra side benpressern denne får du honnør for!

:2thumbsup:
Du vet vist litt av hvert du!
Kan du sende en pm til meg med ref/forskning på hmb, koffein og Ecdysterone ??

Hvorfor har jeg ikke sett denne siden før??

Svært bra liste du har laget her!!

Blir litt forbanna når jeg ser latterlige innlegg som betviler kredibiliteten, det blir like lamt som å si at "man trenger ikke oksygen for å leve!". De aller fleste som faktisk har forsøkt noen/flere/mange/alle stoffene på listen vill ha personlige erfaringer å bygge på. Disse vill utvilsomt overgå enhver forskningsrapport.

Ettersom svært mange kost tilskudd øker i salg, nettopp fordi venners venner annbefaler dem, basert på egne erfaringer, så betyr det svært lite om en eller annen luring hevder at de ikke funker.

Helt ok at noen ikke gidder benytte seg av mulighetene som ligger til rette for dem, men å nedgradere andres personlige valg av den grunn som ikke er i tråd med deres egne kan man spare seg for.

Uansett, finfin liste, trengte et oppslagsverk, det er klart mye muffens til salg, spesiellt tilskudd som inneholder en mikroskopisk mengde av et eller annet tilskudd, her viser benpressern at man bør ha et minimumsinntak for å få ønsket effekt, betyr at mange kan unngå å kjøpe katta i sekken for eksempel.

*Honnør din vei*

så det å stille spørsmål ved dokumentasjonen er dummere enn å tømme lommeboka si på verdiløse produkter?

Mange av disse benpressmannen lister opp er jo bra, som f.eks omega3 og kreatin, men skal like å se bra domentasjon på f.eks Ecdysterone. Resultatene fra forskningen i Russland er veldig tvilsom, forsøk i vesten har ikke fått samme resultat. Mye av det er også utført på insekter, og vi har ikke insekt reseptorer i oss...

Hvordan i alle dager skal dere finne ut om tilskuddene dere tar "virker"? Det er jo 1000 ting som spiller inn, når vi får uttalelser som at "kreatinmerke x hadde bedre effekt enn y", blir det hele litt tåpelig. Det ville hatt større effekt å tatt gulost istedenfor brunost på skiva.

Ecdysterone er så vidt jeg vet en av bestand delene i den ikke ukjennte Dianabol tabletten som har vært utbredt siden en gang i slutten av 50-årene og er vell kanskje til og med i dag en svæt utbredt ulovlig bestanddel i manges trening. At dette virkestoffet ikke har effekt er vell egentlig udiskutabelt. Meningen er vell strengt tatt at den hjelper til med å holde på de forandringene som skjer i musklene, heller enn at den i seg selv gjør de helt store forandringene.

Mener fortsatt at det blir smålig å prøve å trekke ned listen som er skrevet, blir vell heller snakk om å diskutere de selvstendige produktene uavhenging av hvem som har skrevet listen. Så vidt jeg vet er det ikke benpressmannen som har funnet opp noen av disse tingene og kan da heller ikke klandres dersom du eller andre mener at de ikke funker. Skjønner?

Jeg har ikke prøvd å trekke ned noen liste, og nevnte jo Ecdysterone spesielt. Det er ingen som klandrer benpressmannen for noenting. Det må være lov å diskutere om de effektene han har ramset opp faktisk eksisterer, fordi mange av de produktene han lister opp har mangelfull eller ikke-eksisterende dokumentasjon.

Du sier det er udiskutabelt om ecdysterone har noen effekt, kan du vise til noen kilder? Bortsett fra magefølelse, løse rykter og reklame i Flex?

Jeg er helt enig med deg Satyricon!

Jeg vet om tre stk som bruker syntrabo (ecdysten) og de annbefaller produktet opp i skyene.
Alle tre har trent med vekter i flere år.
Pga de tre har jeg bedt benpressmannen om dokumentasjon/tester om produktet slik at jeg kan se om ecdystene virkelig er så effektivt som de tre sier det er.

Dette jens mulla og trener tuller med er jo det samme som leger sier om helsekostproduter at de ikke virker, selv om 1000`vis av fornøyde brukere av div helsekostprodukter bekrefter hver dag om produktets effektivitet..
Les bare allers og hjemmet og se selv.

Hadde alt bare vært tull og tøv ville vell ikke noe helsekost blitt solgt.
Å det å kritisere benpressmannen for å skrive en flott og detaljert/informativ liste er meg helt uforståelig.

atter en gang må jeg si meg helt enig med deg Satyricon.

Mener du at Allers og Hjemmet er dokumentasjon på at diverse kosttilskudd har en effekt?

Har ikke sagt at kosttilskudd ikke virker (hvorfor skulle jeg da bruke noen av de selv?), men enkelte produkter som f.eks ecdysterone mangler dokumentasjon.

Det er veldig vanskelig å si hva som virker og ikke bare basert på magefølelse, fordi det er så vanvittig mange ting som spiller inn. At biceps-bjarne og muskel-magnar på sats skryter av gode resultater, er ikke verdt noenting fordi de har absolutt null peiling på hva som har gitt dem fremgang. Det er for mange faktorer som spiller inn som de ikke har oversikt over. Placebo effekten er også noe å tenke på.

Jeg har ikke kritisert benpressmannen, bare noen av påstandene hans. Stor forskjell.

Kosttilskudd selger uansett om det virker eller ikke. Folk er dumme, og vil ha lettvinte løsninger.

Da tror jeg dette ender med at du holder deg langt unna den dritten du mener du ikke vill være i kontakt med, så kan de som vill, bruke det dersom de føler for det. Er vell egentlig ikke verre enn det, eller?

Helt alvorlig, dersom et produkt som har vært (miss)brukt siden 50-tallet og bestand delene i dette ikke har effekt, tror jeg faktisk at dette ville vært borte fra miljøet for MANGE år siden. Hvorfor gidde å bruke et 55 år gammelt preparat om det ikke hadde effekt  ;D

Ja jeg skal passe meg skikkelig så ikke jeg kommer borti noe skummel ecdysterone.

Nei hvorfor kjøper folk tilskudd som ikke virker? Merkelige greier ikke sant?

hehe, tror du er en liten provokatør jeg =) Uenig for uenighetens skyld huh?  ;D

Tanta mi anbefaler Dr. Yongs`s slankesåle. Dritbra saker :D Du bare putter såla i skoa og flesket renner av !

Og mora mi sier at jeg ikke trenger å bruke penger på treningsstudio hvis jeg går mer i skogen, hogger ved, klipper plen og sitter mindre foran data-maskina. Dessuten syns hun det er idiotisk å ikke drikke brus, ikke spise potetgull og annet godteri, idiotisk å ikke spise junk-food, bruke fruktose fremfor sukker, idiotisk å spise rent kjøtt fremfor kjøttdeig, drikke vann i stede for juice osv.

Til Jens Mulla og Trener.

Skriv til:

Dr. Mehis Viru
Institute of Exercise Biology
Univerity of Tartu
Tartu, Estland

så kan dere få kopi av resultatet av en test gjort med EISELT retibol (ecdysterone). Jeg har en kopi av testen en eller annen plass, men har ikke tilgang til den akkurat nå.  

Restultat viste en markant forskjell  (p<0.05) både på styrke og muskeløkning mot de som fikk placebo (maltodextrin)

MVH
benpressmannen

Eller send en e-post til http://www.ut.ee/index.aw/set_lang_id=2

Studien har vært publisert her http://www.jyu.fi/liikunta/liikbio/Poster20.htm vist dere vil lese eller her http://www.ecss2001.de/HTML/FinalProgramm/D27/D27POS/T27POS229.htm

 ;D

Jeg har mange fler som jeg blir å legge ur, skal trene nå, så hjem å lette etter de også blir jeg å legge de ut her...

Takk for nå.

Håper du legger ut dette benpressmannen!

Har veldig sansen får begge Viru'ene, de kan virkelig sine saker.

Ok her er den litt tvilsome fra 1988 + en litt nyere test ref

Ecdysterone!
Chermnykh NS et al. Effects of methandrostenolone and ecdisterone on physical endurance of animals and protein metabolism in skeletal muscle. Farmakologiia Toksikologiia 51(6), 57-60; 1988

Di pasquale MG. Ecdysteron. Drugs in sports 3(1), 3-4; 1995

Så en litt tvilsom dyre studie.

Experientia. 1996 Jul 15;52(7):702-6.  Related Articles, Links  


Insect hormones in vertebrates: anabolic effects of 20-hydroxyecdysone in Japanese quail.

Slama K, Koudela K, Tenora J, Mathova A.

Institute of Entomology, Czech Academy of Sciences, Praha, Czech Republic.

Ecdysteroids are hormones controlling cell proliferation, growth and the developmental cycles of insects and other invertebrates. They are occasionally present in various unrelated plants for no apparent reason; no phytohormonal function has yet been identified. In certain cases, ecdysteroids are accumulated to high levels in leaves, roots or seeds. Some ecdysteroid-containing plants have been known as medicinal plants for centuries. One of them, Leuzea carthamoides Iljin (Asteraceae), growing in Central Asia, contains 0.4% ecdysteroid in dry roots and 2% in seeds. A pharmacological preparation from this plant, "Ecdisten', is already available as a commercial preparation for its anabolic, tonic and other effects, for medical use (review). It remained problematic, however, whether ecdysteroids were truly responsible for these effects, because Leuzea contains a number of other biologically active compounds in addition to ecdysteroids. We extracted and purified ecdysteroids from the seeds of Leuzea. With 6 g of 96% 20-hydroxyecdysone (20E), we made a large-scale feeding assay with Japanese quail to find out whether ecdysteroid alone could duplicate the anabolic effects of the seeds. We found that the 96% ecdysteroid increased the mass of the developing quails in a dose-dependent manner, with the rate of increase proportional to the ecdysteroid content in the seeds; there was a 115% increase in living mass with 100 mg kg-1 of pure 20E compared with 109.5% increase with 100-180 mg kg-1 20E equivalents in the seeds. We conclude that the plethora of growth-promoting, vitamin-like effects induced in vertebrates by Leuzea is mediated by ecdysteroids.

Eksp Klin Farmakol. 1995 Sep-Oct;58(5):46-8.  Related Articles, Links  


[A comparative study of the anabolic action of ecdysten, leveton and Prime Plus, preparations of plant origin]


Gadzhieva RM, Portugalov SN, Paniushkin VV, Kondrat'eva II.

A new class of anabolic substances includes different saponins, originated from Leuzea rhaponticum sp. The effect of these substances on the human body was studied by caliperometric measurements of body folds. All tested substances taken orally for three weeks diminished fat content under conditions of daily aerobic-anaerobic training. Ekdisten and Prime Plus (combination of ekdisten and pure protein) elevated the muscle mass. The same effect of leventon was less pronounced. We showed that all substances studied elevated the magnitude of "total work", estimated per 1 kg of body weight. Ekdisten and Prime Plus again appeared to be most efficient. The prospects of using the saponins in sport medicine are discussed.

Stephen Garland

Athletes are always on the lookout for safe nutritional supplements that can enhance performance. Now three natural plant extracts known to have positive effects on general health have been tested for their impact on speed and strength performance by a group of Estonian researchers.
The study used extracts of Rhodiola rosea (trade name Arctic Root), Withania somnifera (Ashwaganda) and Rhaponticum cartamoides (Retibol). These substances, collectively known as 'adaptogens', have been shown to increase cell energetics by boosting enzyme concentrations, potassium levels and high-energy phosphate (ATP and phospho-creatine) levels. They also help to maintain optimal quality of muscle mitochondria - the site of the cell's energy production - possess antioxidant properties and help reduce muscle wasting and inflammation.
All of these effects might be expected to improve athletic performance, but very few studies have tested this hypothesis on well-trained athletes. In the Estonian study, three groups of 30 male national-level sprinters, jumpers, ball-players and weight-lifters were asked to take one of the following supplements for 30 days:
Arctic root (940mg/day)
Ashwaganda (360mg/day
Retibol (72mg/day)
Placebo.

The subjects were asked to perform five tests of power before and after the trial period, as follows:
Single squat jump
Counter-movement jump
Rebound jumps for 15 seconds
Maximal work rate when squatting with barbell
30m sprint.

The subjects on active supplements reported that they 'felt much better' when taking them - which might in itself have helped performance or training. However, while subjects taking Retibol showed a small increase in weight (suggesting enhanced muscle mass) and improved their performance in the squatting test, those taking the other two supplements demonstrated no performance benefits at all.
It is possible that the use of Retibol might improve certain aspects of power performance - although the evidence is not strong. It is also possible that untrained subjects might experience more significant benefits than trained ones. But, pending further research, athletes are probably best advised to think twice before investing their hopes - and their cash - in these supplements.
Proceedings of the 5th Annual Congress of the European College of Sport Science, p549-550, 2000

En liten komentar til denne:

Resultatet var faktiskt ganska bra for Retibolgruppen, men økningene var kansje ikke så overdrevent imponerandes dette pga at forsøksperioden bare varte i 30 dager. Forfatteren av texten skrev dessuten i pluralis i sitt sammandrag og det er bara hans tolkning av studiene. En annen hadde kansje tolket det som Kjempepositivt at trænende på elitenivå får slike resultater på bara 30 dager.

Eksp Klin Farmakol 2000 Jul-Aug;63(4):35-7 Related Articles, Books, LinkOut


[Effect of ecdystene on parameters of the sexual function under experimental and clinical conditions]  

Mirzaev IuR, Syrov VN, Khrushev SA, Iskanderova SD.

Institute of the Chemistry of Plant Substances, Academy of Sciences of the Republic of Uzbekistan, Tashkent, Uzbekistan.

The effects of ecdysterone and the related drug ecdysten on the sexual activity were studied under experimental and clinical conditions. A 10-day administration of ecdysterone (5 and 10 mg/kg, p.o.) improved behavioral characteristics of the sexual function in rats, the effect being especially pronounced during the fist days of experiment. The administration of ecdysten to men with the infertility diagnosis (disturbed spermatogenesis as a complication of some urologic diseases) increased the copulative function and improved the sperm quality. The administration of ecdysten to patients in the stage of recovery upon myocardial infarction also improved the sexual function

Arch Insect Biochem Physiol 1999;41(3):156-61 Related Articles, Books, LinkOut


20-hydroxyecdysone as a human lymphocyte and neutrophil modulator: In vitro evaluation.

Trenin DS, Volodin VV.

The Centre of Laboratory Diagnostics, Ekaterinburg, The Institute of Biology, Syktyvkar, Russia. aleks@uwc.ru

20-hydroxyecdysone (1 microM) was found to activate in vitro T-cell CD2 presentation, which is suppressed both in secondary immunodeficient persons and pharmacologically by increasing intracellular cAMP levels. The compound was found to act like a synthetic psycho-immunomodulator 1-oxy-4-oxoadamantane (1 microM) and to exceed the effects of the thymomimetic agent levamisol (1 microM). In addition, 20-hydroxyecdysone (1 microM) was also revealed to modulate the fluoride-stimulated respiratory burst of human neutrophils in the same manner as water soluble antioxidants. Arch. Copyright 1999 Wiley-Liss, Inc.

PMID: 10398339 [PubMed - indexed for MEDLINE

Eksp Klin Farmakol 2001 Jul-Aug;64(4):56-8 Related Articles, Books, LinkOut


[Experimental study of pharmacotherapeutic effect of phytoecdisteroids and nerobol in toxic liver damage]

Syrov VN, Khushbaktova ZA.

Institute of the Chemistry of Plant Substances, Academy of Sciences of the Republic of Uzbekistan, ul. Kh. Abdulaeva 77, Tashkent, 700170 Uzbekistan.

Phytoecdysteroids ecdysteron and turkesteron isolated from Ajuga turkestanica (Rgl.) Brig. decrease the manifestations of uremic intoxication in rats with experimental renal pathology induced by a nephrotoxic mixture (containing uranyl acetate and glycerol). Injected in a dose of 5 mg/kg, the drugs restore glomerular filtration level, favor the disappearance of the albuminuria and normalize urinary sediments. The nephroprotector effect of the phytoecdysteroids studied resembles the action of a steroidal anabolic drug nerobol.

Eksp Klin Farmakol 1997 May-Jun;60(3):41-4 Related Articles, Books, LinkOut


[The results of experimental study of phytoecdysteroids as erythropoiesis stimulators in laboratory animals]

Syrov VN, Nasyrova SS, Khushbaktova ZA.

Phytoecdysteroids alpha-ecdysone, 2-desoxyecdysterone, ecdysterone, sileneoside A, and turkesterone isolated from Rhaponticum carthamoides (Willd.) IIjin, Silene brahuica Boiss and Ajuga turkestanica (Rgl.) Repeated administration of brig increased the content of erythrocytes and hemoglobin in the blood of intact rats. The most active of them--ecdysterone, sileneoside A, and, particularly turkesterone, cause also a marked effect on red blood regeneration in hemotoxic phenylhydrazine anemia. In its capacity for simulating erythropoiesis turkesterone resembles the well-known steroidal anabolic drug nerobol.

Ukr Biokhim Zh 1992 Jul-Aug;64(4):61-7 Related Articles, Books, LinkOut


[Effect of phytoecdysteroids and nerobol on parameters of carbohydrate and lipid metabolism and phospholipid spectrum of liver mitochondrial membrane in experimental diabetes mellitus of rats]

Syrov VN, Tashmukhamedova MA, Khushbaktova ZA, Mirtalipov DT, Mamatkhanov AU.

Phytoecdysteroids: ecdysterone and turkesterone, introduced orally to male rats with the body mass 180-120 g in a dose of 5 mg/l kg of mass and nerobol in a dose of 10 mg per 1 kg of the mass for 15 days against a background of the developed alloxan diabetes cause a considerable decrease in the content of free fatty acids of the blood serum, sharply increased after the subcutaneous injection of alloxan to the animals (150 mg per 1 kg of the mass). The content of glycogen, malonic dialdehyde, pyruvic acid and calcium transporting function of the liver mitochondria are also normalized. These changes are closely interrelated (and may be mutually conditioned) with the preparation-induced reduction of phospholipid spectrum of the liver mitochondrial membranes pathologically changed owing to insulin insufficiency. In this case phytoecdysteroids in the first turn normalize the fractions of phospholipids which play the structural role in the mitochondrial membranes, and nerobol normalizes the level of minor and monoacylic phospholipids

Probl Endokrinol (Mosk) 1989 Sep-Oct;35(5):77-81 Related Articles, Books, LinkOut


[The effect of nerobol and ecdysterone on insulin-dependent processes linked normally and in insulin resistance]

Kosovskii MI, Syrov VN, Mirakhmedov MM, Katkova SP, Khushbaktova ZA.

The effect of substances with anabolic activity (metandienone and ecdysterone phytoecdysteroid) on the manifestation of insulin effects was studied on a model of insulin resistance in rats induced by injections of hydrocortisone or by insulin insufficiency caused by alloxan. The sensitivity of the body to i. v. infusion of insulin and the reactivity of isolated fatty tissue to the hormone were increased after administration of these substances to test animals. The above effects of steroids were determined by nonspecific synthesis of total proteins in cells rather than by an increase in insulin secretion.

Farmakol Toksikol 1988 Nov-Dec;51(6):57-60 Related Articles, Books, LinkOut


[The action of methandrostenolone and ecdysterone on the physical endurance of animals and on protein metabolism in the skeletal muscles]

Chermnykh NS, Shimanovskii NL, Shutko GV, Syrov VN.

The results of the comparative study on the myotropic activity of methandrostenolone and ecdysterone and their effects on physical endurance of animals suggested that ecdysterone possessing a wider spectrum of the anabolic action on the contractile proteins of the skeletal muscles exerts a more pronounced influence on physical endurance of animals without their preliminary training.

PMID: 3234543 [PubMed - indexed for MEDLINE]

 
Simakin, S. Yu., et al., "The Combined Use of Ecdisten and the Product 'Bodrost' druing Training in Cyclical Types of Sport." Scientific Sports Bulletin, No. 2, 1998.

Fadeev, B.G., et al., "Comments on the results of Research of Ratibol in the Practice of Athletic Training and Rehabilitation." Natural Sports Research Institute. (In Press)

Smetanin, B. Ya., et al., "The Influence of Preparations of Plant Origin on Physical Work Capacity." The Russian Ministry of Public Health. 1986 (In Press)

Report: "The Influence of Ecdisten, Prime Plus and Prime 1 on the Hormonal Balance of the Organism."

Online: "Erythrocytes." http://www.mcl.tulane.edu/classware...e/Blood/EP.html

Online: Cornelius, Derek. "Bug Juice!!!" http://www.syntrax.com/articles/bugjuice.htm

Andrich, Vince. "20-Beta-Hydroxyecdysterone." Sports Supplement Review., 4th Issue. 8 3 Smetanin, B. Ya., et al., "The Influence of Rehabilitation Remedies on Special Endurance of Speed Skaters." National Research Institute of Sports. (In Press)

Report: "The Pharmacological Attributes of "Ecdisten".

Semeykin, V. A., et al. "Mechanism of Thymolytic action of Anabolic Steroids" Pharmacology and Toxicology, 1991, Vol. 54, 37-38.

Hm, vet jeg har sett Syntrabol på en side før, men nå finner jeg ikke linken, noen som vet hvor jeg kan få kjøpt det?

-Noc-

Har du resultatene fra Viru studien (e)? Var det denne Stephen Garland (hvem er dette?) kommenterte?

Etterlyser også *vestlige* studier gjort på *mennesker* som viser *positive* resultater.

Jeg leter enda etter viru studien, ligger hjemme en plass.
Vist jeg ikke finner den i dag, mailer jeg og spør om en ny kopi.

Det er vel den studien som er mest truverdig av de studiene som er gjort til nå og som er gjort i vest og i tillegg på mennesker!

Jeg er enig i at ecdysten produktene er de som er mest tvilsomme om de virker eller ei, og derfor annbefaler jeg ikke de til nybegynnere og vidrekommne, men kun de som har trent fem år eller mer sammenhengende og som har øvrig kosthold, hvile optimalt, siden de da kjenner kroppen sin meget godt og vet om de for effekt selv eller ei..

Nybegynnere og lett vidrekommende får meget gode resultater nesten uansett hva de gjør, så fremst de trener da.

Jeg var mye skeptisk til bla syntrabol som jeg testet selv, men jeg syntes jeg fikk bra resultater..
Minuset er at det er veldig dyrt i lengden.

I mine øyne er iallefall en studie gjort av en av Viru brødrene høyst troverdig, men jeg er den første til å inrømme at jeg egentlig ikke har noe grunnlag for å bestemme hvorvidt studier av ecdysten er bra gjennomført eller ikke.

"Nybegynnere og lett vidrekommende får meget gode resultater nesten uansett hva de gjør, så fremst de trener da." - hvis bare flere kunne forstå dette  :)

Sikkert noen som er nevnt fra før...

Barrington E.J.W. – 1980: Hormones and evolution: after 15 years. In Barrington E.J.W. (ed): Hormones Adaptation and Evolution. Springer, Berlin, Heidelberg. New York, PP. 3-15

Burdette W.J. - 1962b: Effect of invertebrate hormones on vertebrate tissues. Science 139: 987

Burdette W.J. – 1963: Effect of ecdysone incorporation of 14C-Leucine into hepatic protein in vitro. Proc. Soc. Esp. Biol. Med. 112;216-217

Burdette W.J. – 1961:Alteration of the growth of mammalian cells in vitro by ecdysone extract. Nature 189; 666-668

Catalan R.E. – 1979a: Effect of ecdysterone on cyclic AMP and cyclic GMP in mouse plasma. Biochem, Biophys. Res. Comm. 87:1018-1023

Catalan R. E. – 1979b: Effect of ecdysterone on the cyclic AMP – protein kinase system in mouse liver. Biochem. Biophys. Res. Comm. 89: 44-49

Catalan R.E. – 1980: Heterophylic action of ecdysterone . Naturals-senschaften 67:520

Catalan R.E. – 1982: In vitro effect of ecdysterone on protein kinase activity. Comp. Biochem. Physiol (B) 71: 301

Catalan R.E. – 1984: Ecdysterone induces acelylcholines-terase in mammalian brain. Com. Biochem. Physiol. (C) 78: 193-195

Catalan R.E. – 1985: Alterations in rat lipid metabolism following ecdysterone treatment. Comp. Biochem. Physiol. (B) 81:771-775

Chaudhary K.D. – 1969: Effect of ecdysone on glutamic decarboxylase in rat brain. Experientia 25: 250-251.

Cheranyrh N.S. – 1988: Effects of methandrostenolone and ecdysterone on physical endurance of animals and protein metabolism in the skeletal muscles. Farmakol.Toksikol. 6: 57-62

Csaba G. – 1978: Long-lasting effect of single ecdysone injections in newborn rats. Biol. Neonate 33: 170-173

Detmar M. – 1994: Effects of ecdysterone on the differentiation of normal human keralinocyles in vitro.Eur. J. Dermalol, 4:558-562

Dzukharova M.K. – 1987: Pharmacokinetic experiments with ecdysterone. Chim-Farm. 2b. 21: 1163-1167

Fomovska G.N. – 1991: Immunomadulatory effect of ecdysteroids. Ukr. Biokhim Zh. 64: 56-61

Guo F. – 1989: ecdysteroids in medicine and sericiculture. In Kolman J. (ed): Ecdysone – from Chemistry to Mode of Action. Georg Thieme Verlag. Stuttgart. Pp. 442-446

Kandutsch A.A. 1978: Biological activity of some oxygenated sterols. Science 201: 498-501

Kholodova Yu.D. –1979: Phytoecdysteroids – biologically active polyhydroxysteroids. Ukr. Bioch. Zh. 64: 114-117 (in Ukrainian).

Purser D.B. – 1993: Ecdysones used to improve productivity of ruminants. PCT Int.Appl. WO 94 18, 984(Cl. A61K31/575), 01 Sep. 1994, AU Appl. 93/7 19 Feb. 1993, 19p.

Sakhibov A.D. – 1989: Experimental analysis of the immunotropic action of phyloecdysteroids. DOKL. Akad. Nank Uzbek SSR 1989: 55-57

Selepcova L. – 1990: Feeding of Rhaponticum carthamoides Wild and its influence on utility properties in pigs.

Selepcova L. – 1992: The effect of diets with addition of Leuzea carthamoides on development and hislology of internal organs in the rat.

Selepcova L. – 1993: Influence of Rhaponticum carthamoides Wild on the growth of ruminal bacteria in vitro and on fermentation in an artificial rumen.

Simon P. – 1989: Ecdysteroids in vertebrates: pharmacological aspects. In Koolman J. (ed.): Ecdysone – from Chemistry to Mode of Action. Georg Thieme Verlag, Stuttgart, pp. 254-259

Slama K. – 1993:Ecdysteroids:insect hormones, plant defensive factors, or human medicine? Phytoparasiticar 21: 3-8

Syrov V.N. – 1984: Mechanism of the anabolic action of phytoecdysteroids in mammals. Biol. Nauki (Moscow) 11: 16-20

Syrov V.N. – 1976b: Biological activity of cyastetane in experiments on male rats. Biol. Nauki (Moscow) 19(5): 72-74

Syrov V.N. – 1976c: Anabolic activity of phytoecdysone-ecdysterone isolated from Rhaponticum carthamoides. Formakol. Toksikol (Moscow) 39:690-693

Syrov V.N. – 1975a: Effect of ecdysterone on the content of protein, glycogen, and fat in white rat liver, heart & muscle. Dokl. Akad. Nauk Uzbek SSR 32(8): 37-38

Takahashi H. – 1992: Antidiabetic agents containing ecdysterone or inokosterone.

Takei M. – 1991: Effect of ecdysterone on histamine release from rat peritoneal mast cells. J. Pharm. Sci 80: 309-310

Tashmuxelamedova M.A. – 1985: Effect of phytoecdysteroids and anabolic steroids on respiration and oxidative phosphorylation of rat liver milochondria under atloxan-diabetes. Biol. Nauk. 9:37-39

Tashmuxhamedova M.A. – 1986: Effect of phytoecdysteroids and anabolic steroids on activity and stability of membrane – bound enzymes in liver milochondria under conditions of experimental hepatitis. Vopr. Med. Khim. 32: 81-84

Uchiyama M. – 1974: Phytoecdysones and protein metabolism in Mammalia. In Burdette W.J. (ed.): Invertebrate Endocrinology and Hormonal Heterophylly. Springer-Verlag, Berlin,pp.375-398

Uchiyama M. – 1974: Effect of ecdysterone on carbohydrate and lipid metabolism. In Burdette W.J. (ed.): Invertebrate Endocrinology and Hormonal Heterophylly. Springer-Verlag. Berlin, pp. 401-416

Yoshida T. – 1971: Effect of ecdysterone on hyperglycemia in experimental animals. Biochem. Pharmacol. 20: 3263-3268

Kosovsky M.I. – 1989: The effect of nerobol and ecdysterone on processes related to insulin regulatory function in normal and in experimental insulin resistance. Probl. Endokrinol. 35:77-81

Kotsyuruba A.V. – 1992: Effect of ecdysterone on the metabolism of purine and pyrimidine nucleotides in chicken tissues. Ukr. Biochim.Zh 65(5): 52-60

Kotsyuruba A.V. – 1993a: Study of mechanisms of effect of ecdysterone in chickens with hypovitaminosis early action phase. Ukr. Biochim. Zh. 65(5): 83-90

Koudela K. – 1995: Stimulation of growth and development in Japanese quails after oral administration of ecdysteroid-containing diet. Eur. J. Entomol. 92: 349-354

Kudsinau M. A. – 1980: New plants with phytohormonal action for animal breeding. Vesci Akad. Nank BSSR (Ser. Sel’skagosp. Nauk) 1980: 107-110 (in Byelorussian).

Kurmukov A.G. – 1988: Anti-inflammatory properties of ecdysterone. Med. Zh. Uzb. 1988 (10): 68-70



Steroidal ethers:

A. Ercoli, Chemistry and Industry, July 14, 1962 184-1285

Proc. Soc. Exp Biol. Med 1953, 83, 115

Ott, A.C., Murray, M.F. and Pederson J. Amer. Chem Soc. 1952, 74, 1239

A.D. Cross, Worcester Foundation for Experimental Biology, Potent Orally Active Anabolic Steroids, 1964, 229-235.

Så effedrin er lovlig til en viss grense?Leste på dopinglisten at grensa var på 10 mikrogram per milliliter i urinen...
Hvor stort inntak kan man ta for å ikke overskride den grensa?Trodde effedrin var helt ulovlig jeg da men, da går det vel an å vurdere dette til våren. eller???

Hvorfor er ikke dette en sticky?

*honnør

Ikke mye! Effedrin er delvis lovlig siden det er en liten mengde i noe hostesaft.. (reseptbelagt)...

Utover det er det ikke tillat i Norge.. Med mindre enn har asma da.

 ;)

Litt om ecdysten (retibol, syntra ec)

Det aktive emnet i ecdysten er 20H (20-hydroxyecdysterone)
Retibol øker aktiviteten av enzymer som kreves for ATP produksjon samtidig som det bevarer mitokondriekvalitet gjennom å beskytte membranet som omgir mitokondriene.

I tilleg har det vist seg at 20-H har antioksydat egenskaper og minsker innflamasjoner og muskelnedbryting..

I en studie presentert i år 2000 delte man opp 28 mannlige styrke atleter i to grupper.
Gruppe 1 fikk vekstekstreakt fra 20H. doseringen var 2 kapsler før trening. 2 kapsler etter trening og 2 kapsler 3 timer etter trening.
Gruppe nr 2 fikk placebo

Man gjorde flere ulike styrketester på forsøkspersonene. Det mest intresange var knebøy med en belastning på 20%, 40% 80% og 120% av de indeviduelle atletenes kroppsvekt.
Denne styrkemålingen ble utført i begynnelsen og slutten av studien som totalt varte i 30 dager.. I slutten av denne perioden merket forskerne at atletene i plasebogruppen ikke hadde noen serlig merkbare forandringer. mens atletene som fikk 20-H vist til en vektoppgang på 2.1kg og tilogmed en markant økt styrke
styrkeøkningene som var målt i watt var som følgende;

belastning     før   etter     styrkeøkning
20%        246W     276W     12%
80%        750W     813W      8%
120%      855W     935W      9%

20-H`s oppbyggende effekt er ikke på hormonelt nivå, men skjer snarere på dets mulighet til å maksimere de prosesser som er nødvendig for styrkeutvikling og proteinsyntese.. 20-H er ikke dopingklassefisert og selges som kostilskudd i sverige for de som er intresert

K.paat, M. Viru, H. Valk, A.Viru: effects of rhaponticum cartamoides supplemetation om the performance of speed-strenght athletes; presented at the 5:th Congress of European Sport Science- july 2000

Ginko biloba kan gi alvorlige bivirkninger til de som har høyt blodtrykk.

Les mer her:
Klikk.no - Ginko biloba (http://www.klikk.no/Article.asp?ArticleID=5550)

Bump for oppdatering av benpressmanen

EDIT; hei, vent nå litt! Det er jo meg okei da jeg får ta meg tid en dag å oppdatere "oversikten" med alle de nye tilskuddene og evt nye anbefalte doseringer på det som er fra før..

Oppdaterer du den, skal jeg sette den som en Sticky. :)

Benpressmannen burde herved få tittelen Kosttilskudd Guru  ::2thumbsup::

Veldig nyttig side. Honnør  ;D

Da var side 1 oppdatert

Fin oversikt dette her bpmannen!

En endring jeg ser du kan foreta på førstesiden (eller evt. legge til):


Stort sett ALLE studier (iallefall med tanke på prostata problemer) viser at 320mg er hva man bør få i seg hver dag - hverken mer eller mindre.

Edit: ...og fortinnsvis i 2 doseringer á 160mg.

Da er den en sticky. :)

Som jeg sa litt tidligere så synes jeg dette var en flott post! Men bare en ting; det burde kanskje være en slags "advarsel" til de litt yngre her på forumet om at det ikke er nødvendig å bruke masse penger på å kjøpe masse av det som står på listen... Det jeg prøver å si er at et sunt og velbalansert kosthold tross alt er det viktigste.

Jeg la merke til at tilskuddene er rangert slik at de mest effektive er øverst på listen. Det synes jeg var meget lurt! (selv om jeg lurer på hvorfor Creatine monohydrate ikke er øverst på den ene)

Ooops min feil, har fikset det nå..

Kostilskudd er bare tilskudd ogbest  resultater får en av kombinasjonen trening, mat og tilstrekkelig hvile. Når det lenger ikke er nok kan en begynne å tenke på evt hvilket tilskudd som vil kunne gi resulter i form av økt styrke, raskere etterhenting, bedre kondisjon/utholdenhet, mindre tap av muskelmasse osv...

Jeg synes du skal legge til at Melatonin kan gi deg syke mareritt.:P

hvorfor er citrate nr 2 og ikke nr 3 på den ene listen, når den som er på nr 3 har "vesentlig økt utholdenhet" - og det er eneste forskjellen mellom dem =)?

syntes bare det var snodig... noen formeninger forresten om annen kreatin enn monohydrate virker i praksis?

Ephedrine*:
øker kroppens alarmberedskap, metabolisme og fettforbrenning
20-75mg pr dag

Er ikke Norge et av få land der efferdrin eller ulovlig da?

L-Lysine..? Har aldri sett det noe annet sted enn i protein jeg da men. Mulig å få tak i det i pilleform eller noe? Trudde aminosyrer i den formen der gikk under legemiddel i Norge.

Norge er vist et av mange land hvor ephedrine er ulovlig
I lys av Baningen av ephedra i usa så har sverige, england og selv liberale nederland kastet seg på bølgen

Merk ephedra er planteekstrakt som gir bla virkestoffet effedrin.
Rent effedrin selges lovlig over disk i USA og i endel andre land (ikke i norge)
Rent effedrin solgtes også lovlig over disk på apotek i sverige men er nå reseptbelagt..

Rent effedrin brukes i hostesaft, og for å utvide bronkiene om en har asma og får puste dårlig..

jupp, men selges på helskost bla i sverige for de som er ute å reiser litt..

hm, fremmer benvekst.. vil det si at mine tannpirkere av håndledd kan bli tykkere av det? hehe

Tja si det....

Hva type Kreatin gir en best muskelmasseforbedring? (Ikke tenk på pris)

En ting til... Bør man kjøre Cell Max under kreatinbruk? D-ribose?

/nudge

oj oj oj, jeg er mektig imponert... nå vet jeg hvor jeg skal se neste gang jeg trenger info om kosttilskudd=) før jeg leste dette vist jeg ikke hva halvparten gjorde!

keep it up =)!

Pyruvate
Pyruvate inngår i kroppens energi prosess.
Pyruvate blir fortrinsviss brukt som et "fettforbrenningsprodukt".

Når kroppens blodglukose (karbohydrat) brytes ned til energi får vi pyruvate og laktate.
Laktat er sk melksyre. Forskning har vist att en gitt dose pyruvate tatt før trening vil sende en kjemisk beskjed til kroppen din om at du allerede har utført anerob trening, å dermed presser deg raskere inn i aerob, fettforbreningsmodus. Dette skjer ettersom kroppen naturlig produsere pyruvate når glycogen blir nedbrutt til energi. Det inntresange med pyruvate er at det kan bli omgjort till glykogen og forbrendt igjen. Pga av det så kan det være lurt å ta et tilskudd av pyruvate før og etter trening. Før trening pga det som er beskrevet ovenfor og etter trening for at kroppen din skal øke etterhentingen med å øke muskel glykogen syntesen. Høvelig dose er 2-6g før og etter trening. Pyruvate kan gi en viss effekt om du vil redusere mengden kropssfett og/eller øke utholdenheten

Så på l-glutamine og taurine. l-glutamine øker muskelvolum og taurine øker cellevolum.

Hva er forskjellen egentlig ???

 :) :)

Kjempebra tråd dette her! Har vært på utkikk etter en slik tråd en stund nå  ::biggrin::

Jeg er en mann på 21 år, snart 22. 184 cm høy, veier ca 75 kg og har en atletisk kropp.
Jeg trener 3 ganger i uka. Både styrke og utholdenhet.

Per i dag tar jeg hver morgen: Spektro multivitamin, linfrøolje (kapsler), selolje, grønn te ekstrakt (Kapsler), C-vitamin (tyggetablett).
Ettersom det står såpass mange typer tilskudd i denne tråden, så lurer jeg rett og slett på hva jeg kan ta i tillegg til det jeg tar nå? Altså, det er jo klart at jeg mangler noe tilskudd i morgendosen min. Hvis vi fokuserer på hva som kan være essensielt viktig for meg å prioritere; hvilke tilskudd ville det vært?

Jeg ønsker egentlig bare å ta vare på kroppen min,og holde meg sunn og frisk, både innvendig og utvendig.


Takker for alle svar.  ;)

Leste en artikkel i et jalla-blad, var vel hjemmet eller noe tror jeg, som sa at johannes urt kan gjøre at p-piller ikke lenger virker. Det var også visse tilskudd som kan ta bort effekten av epilepsi medisiner blant annet. Husker dessverre ikke alt som sto der.

kanskje noen kan bekrefte eller avkrefte det jeg sier, men folk som går på diverse medisiner burde være litt forsiktig ved valg av kosttilskudd

Jeg lurer litt på hvor nyttige alle kreatin versionene er. Er noen av dem verdt pengene?
Om jeg husker riktig må de brytes ned til kreatin-monohydrat for å kunne opptas i kroppen. Og siden omformes til keratin-fosfat.
Har noen bedre stabilitet i væske (og samtidig kan optas enkelt i fordøyelsessystemet)?
Kreatin-monohydrat fungerer bra. -"Why change a winning team?"

PS: "økt utholdenhet" er vel litt misvisende. Alle studier jeg har lest har konkludert med at kreatin kun hjelper ved eksplossive idretter. "utsetter" melkesyreterskel" er mye bedre.
Hvis du kan vise til studier som konkluderer med økt utholdenhet, er jeg meget interessert i å lese dem.

Førøvrig takk for nyttig og gjennomarbeidet tråd.

Melatonin er så vidt jeg vet, fremdeles et uregistrert legemiddel i Norge. Det er riktig som du sier at det virker veldig positivt på søvn. i USA har de i senere tid også funnet Melatonin svært godt egnet for kreftpasienter da medisinen "tar vare på" de friske cellene... Har også hørt at de noen steder har brukt Melatonin som kreftmedisin, men kan ikke si dette 100% sikkert. Men er99% sikker på at det fremdeles er et uregistrert legemiddel i Norge og at det er strenge restriksjoner for å få det på resept, + at resepten må være 100% rett for at man skal få det ut fra apoteket...

Jeg fikk engang en resept fra legen hvor han hadde skrevet en x istedefor ks i Aleksander og det førte til problemer hos apoteket...


Men uregistrert eller ikke, Dette er et fantastisk produkt!!! :D

er youhmbine på dopinglista i norge elelr er det mulig å skaffe?

også har du noen kunnskap om creatin magnesium chelate?

hva med creatin magnesiun chelate? forhold til de andre osv

Legemiddellisten. Reseptpliktig.

Det er derimot så mange bivirkninger, at jeg ville ha styrt unna.

Spor, Honnør til trådstarter!

Føler du at du trenger det til din trening? Min sambo bruker en del men da driver han med sykling å langrenn å er ute på lange økter.
Jeg har testet det noe ganger som "pwo" sammen med koffein for å få litt ekstra driv. Fugnerer fint de!