Treningsforum

Jeg skal begynne med mage trening hjemme :situps:. Jeg lurer på hvilke øvelser jeg kan ta for og få bedre magemuskler og bli slankere? Jeg har bare manualer og en benk hvis dette hjelper noe.

Noen som vet om bra øvelser jeg kan???

hmmm...magetrening og bli slankere????ekke helt mulig det nei...fett må forbrennes,klart magen blir strammere men slankere blir du ikke:Når magen blir trent bygger du muskler som legger seg under fettet.skal du bli slankere må du spise mindre enn du forbrenner.
Uansett mageøvelser som er bra: planke (hvis det gjøres riktig), sit ups (gjerne i skrå benk), benstrekk for nedre del av magen,sideliggende hofteløft,vanlig hofteløft....
dette er mye yoga og pilates inspirerte øvelser...Lykke til iallefall..

Crunshes, benhev, og variasjoner f.eks skru osv for sidemusklene! Å trene magen gjør deg ikke slankere noe mer enn å trene biceps gjør deg slankere :P Så du må nok få i gang noe kardiotrening + å legge opp kostholdet ditt hvis du vil bli slankere

det du bør gjøre er å trene styrke først og så jogge deg en tur, da forbrenne du mye fett, og vil nok bli slankere. spise riktig er viktig om du vil bli slankere, og alltid spis frokost. det gjør at forbrenningen for dagen starter, slik at du ikke legger på deg av det du spiser senere på dagen. drikk også fra 1 til 2 l vann om dagen, dette virker også slankene pluss at det er godt for kroppen.
når du trener styrke på magen så annbefaler jeg at du gjør 3 forskjellige øvelser i et sett. det fungerer veldig bra for meg..

keep training:)

som nevnt tidligere så må du få ned fettprosenten visst du vil ha frem mage rutene.
men her har du ihvertfall ett mageprogram som du kan kjøre for å få "større" magemuskler.
http://www.trening.no/mndtips.php