Treningsforum

Får prøve å lage en profil her da. Kommer bare til å servere et par faktaopplysninger om meg selv, også kanskje håpe på noen tilbakemeldinger av noe slag :)

- Er 20 år
- Student
- Sertifisert treningsveileder (Fra NIH)
- Interessene består bl.a. av trening, være med venner og kjente,
  musikk, da helst rock/punkrock samt biler/båter. Er genuint interessert i
  alt som går fort og ser bra ut...
- Mine mål er :
  ca 41-42 rundt leggene
  ca 56-57 rundt lårene
  ca 74-75 rundt midjen
  ca 100 rundt brystet/ryggen
  ca 33-34 rundt overarmene
  (alle mål i avslappet tilstand uten pump/flex)
Er forøvrig aldri on-off season, så alle bilder er tatt i
"normal" tilstand. Har dog vært nede i 65,7 kg på NM i benkpress
i år (2005). Var en liten "deff", men det var pga. vektbegrensning,
ikke for å få en mer definert fysikk.

Målsetninger?

- Å presse mer enn jeg har gjort tidlige i benk. Dvs at jeg må overstige 140kg
  uten utstyr
  og over 152,5 med.
- Å dra over 200 i mark en eller annen gang i framtida.
- Å få meg en utdannelse og en jobb jeg kan trives med.
- Samt ha det godt med meg selv og trives med det jeg gjør...

Og sist, men ikke minst, oppnå resultater på den rette måten, nemlig UTEN doping. Heller stagnasjon og evt tilbakegang enn å jukse seg til "ufortjent" framgang. (Forholdsvis) sterk, blid og helt dopingfri :)


Mvh Gundersen



(Oppdatert med to nye bilder den 26 oktober - Side 5).

Utrolig bra instilling !!

Drit stilig Foo Fighters tatto , kunna tenkt meg sånn en selv !!  Ser veldig  bra ut  :weightlifter3:

3t midtbyen i trondheim right?

Rå kar! :) Ser bra ut!!

Sterk i benken, lett er du også, og da er det enda sterkere!!

Jeg kjørte 10 sett med 2 reps pr. sett (tungt, men ik failure), og da økte jeg fra 80kg til 140 i benk på under ett år... 5-10kg økning pr. måned faktiskt, og d var etter et års trening.. Prøv d :)

Takk takk, veldig koselig å lese :)

Alltid motiverende å få tilbakemeldinger som sier at man gjøre noe riktig. Og du, Foo Fighters er jo en av verdens beste grupper :)

Unnskyld? Mulig jeg er litt treg i toppen idag, men jeg er ikke helt sikker på om jeg forstod hva du mente/ville fram til :)

Ser veldig bra ut dette her, solide armer og stor kasse! ::2thumbsup:: Sterk er du også!

Og, tror han mente om du trener på 3t midt i byen i trondheim :)

Ser veldig bra ut.At du ikkje veier meir enn knappe 70 kg og løfter det dobbelte er jo veldig bra:D Men ka med alle andre øvelser da? Du løfter vel ikkje bare benkpress?

Takk takk.

Får prøve det ut. Har prøvd endel forskjellige program, men uten den store framgangen. Kan ha noe å gjøre med at jeg er inne i en periode hvor det skjer lite eller ingenting. Jeg mener, de tok jo to år for meg å gå opp fra 120 til 140.

Trening er jo en svært tidkrevende ting å holde på med, men du verden så tilfredstillende når resultatene først kommer :)

Takk for det du :)

Og nei, det kan nok ikke være meg. Bor og studerer på Notodden for tida, så jeg tror nok han forveksler meg med noen andre. Skjer til stadighet da "vi" er ganske like alle sammen :)

Vel, jeg tar ikke knebøy pga belastningsskader. Kjørte for tungt da jeg drev med friidrett (16-17 års alderen), noe som har ført til at jeg har problemer med knærne.

Markløft har jeg nettopp startet med ett to års pause. Hvorfor jeg slutta med den øvelsen, vet jeg ikke, men får håpe jeg klarer å komme opp på et respektabelt nivå igjen.

Og andre øvelser... Er igrunn ikke så sterk i så mye annet. Imponerer ikke i hverken arm- eller ryggøvelser. Kjører 3x10 med 32,5 kg i skulderpress og 3x6 med 50kg i enarmsroing med hantel, men det er jo ikke spesielt bra...

nice, hardcore blikk på bildene da :P raphaug forveksler deg ja, det gjorde jeg også først, hehe.

så siden jeg ligger på 100, og  sikkert har stagnert så hvis jeg kjører på 102.5/105 2 reps 10 sett vil muligens øke sykelig? damn :D heh jeg som tenkte på å gå ned til 85-90 og ta 10 reps 5 sett... hehe

Hehe, flere som forveksler meg med en annen ja.

Nuvel, overrasket er jeg ikke. Ble jo spurt på Quart 05 om jeg var han fyren fra Idol. Ble jeg litt furten da? Ja, det vil jeg tro...

HAHAHHA !
han jeg forveksla deg med er samma fyren som raphaug forveksla deg med . hehe, men dere to er ganske like..

hva står det på arma di?

Ok....det er jo forståelig at du er litt forsiktig med bøy og mark da.
Huske på at du er en lett kar da...men er bare å gje gass på treninga så ordner det seg nok.
Lykke til!

På armen står det Saint. Føler det er en passende beskrivelse av en liten, lett og harmløs fyr som meg selv ;)

Takk takk. Men jeg må få si jeg bet meg litt merke i dine resultater. Hva slags klasse løfter du i? Snakker vi ungdom, junior eller senior?

Begynte innen styrkeløft når eg var 20år.Det resultatet som eg står med her er oppnådd som siste års junior i klassen -75kg.Veide vel 73-74 kg da. Var med på eit A-Nm i 2003 men blei skada i ryggen der under knebøy og har siden det slite med en lei skade i ryggen.Kribler veldig i beina når eg ser andre som løfter knebøy og markløft,men eg kan bare ikkje trene pga smerter i ryggen.Trener stort sett det meste,men trener slik at eg får minst mulig trykk på korsryggen.

Oi da, hørtes virkelig ikke bra ut. Får bare håpe du kan fungere greit i det dagelige da. Det er vel tross alt det viktigste, selv om jeg veldig godt kan forstå at det må være ille å ikke kunne få kjørt "fav. øvelsene"...

Veldig like faktisk :P Men er nok bare 20kg vekt, 20cm høyde og en u-ren gluteus som skiller dem

Jau fungerer no sånn nokkenlunde,men er ikkje i nokke superform akkurat når eg involverer ryggen.Har vert på utallige behandlinger hos ulike terapeuter men ingenting fungerer og dei finner ikkje ut av nokke heller.Så no skal eg til ortoped.forhåpentligvis finner han/ho ut av nokke.
For eg vil trene normalt!Håper på det beste iallefall:)

Hehe, er såpass ja :p

Får ønske deg lykke til hos ortopeden også får vi håpe du kan komme igang å få trent litt skikkelig igjen :)

Takker :)

Ikke noe å takke for du. Jeg sier som en kamerat; "det tok så lite, men gav så mye".. hehe :)

trokke han trøkker... kompissen hans gjør garantert det. men han ser ikke ut som han trøkker...

jeg å vil være "kort" lettere å se skikkelig skammstor ut da.. hehe :D

Får for hans skyld håpe han ikke gjør det da. Jeg må ærlig innrømme at jeg ikke respekterer mennesker som oppnår framgang ved hjelp av "ulovlige midler". Er vel ikke ulovlig, men moralsk "forkastelig".

Men bare så det er sagt, jeg sier hverken det ene eller andre i dette tilfellet. Aner ikke engang hvem det dreier seg om....

han ser ut som om han ikke gjør det.. men han har en kompiss som seriøst har ballonger til nakke... hehe.

hvordan var eksamen på nih? jeg skal nemlig ta grunnkurs og treningsveileder kursa i januar :D hehe 

Vel, det var på sett og vis tre eksamener. Første eksamen var når man hadde fullført Grunnkurs fitness. Måtte da ta en avsluttende eksamen for å få papirer på at det kurset var fullført.

På treningsveilederkurset kommer man opp til en praktisk prøve som man må bestå for å få lov til å ta eksamen. Den eksamen er forøvrig en tre ukers hjemmeeksamen som består av to "case`r" som må løses.

Må forøvrig nevne at den ene av de kvinnelige "lærerne" var ganske så søt. Hjelper litt på motivasjonen å ha noe pent å hvile øynene på når man må sitte på ræva i åtte timer :)

og ekspempel på den hjemme eksamen er?


det er kjipt å sitte på rævva på skole å vite at det her betaler jeg spenn for.. hehe

Bra Gundersen, liker holdningen din!  ::2thumbsup::

det virker som at du har en bra velformet fysikk,hva er målet ditt?

Hei du. Beklager at jeg svarer seint. Måtte nesten en tur på byen og sjekke om det var noe liv :)

Ja, og du, eksempel på eksamen. Vel, er som nevnt tidligere to "case`r" som skal løses. Du skal f eks sette opp treningsprogrammet til en 16 år gammel nybegynner samt begrunne dine valg av øvelser, intensitet m.m. I tillegg skal du kanskje gjøre dette for en 35 år gammel kvinne med ryggproblemer.

Og du, kursene koster vel 6200 pr stk hvis jeg ikke husker feil. Dyr lærdom som i tillegg ikke alltid er like morsom, men jeg ønsker deg i allefall lykke til :)

Takk takk :)

Kommer langt uten å jukse hvis man jobber målrettet og ikke lar seg affisere av alt og ingenting. Avholds samt at jeg prøver å yte maks på trening funker i allefall for meg, og jeg håper at flere kan velge den løsningen istedet for å velge den enkle veien...

Målet mitt? Vel, først å få "et intervju" her og på iform.no, siden tjene store penger på et gründerprosjekt og leve lykkelig alle mine dager :)

Nei, for å være ærlig så er jeg ikke sikker. Har ingen konkrete, langsiktige mål med treningen. Kortsiktig mål er 150 i benk i løpet av neste år. Men det er et underordnet mål da det viktigste pr dags dato er å få meg en utdannelse jeg kan trives med. (Samt kanskje finne en søt og koselig jente :) )

Beklager digresjonene i dette innlegget, men da jeg ikke vet hva mine treningsmål er, måtte jeg nevne de målene jeg har satt meg utenfor gymmet...

Halla Kim! Lenge sida sist. Bjørn her, fettern til Martin Braaten (skaterne =D).
Står til?. Må si du har hatt drit bra framgang med treninga  ::2thumbsup:: .

Halla! :)

Joa, går greit her. Har ikke det mest spennende livet, men jeg klarer med. Enn der da? Alt vel? Får dere rulla noe nå, eller er det helt stopp for alle sammen?

Og joda, det kommer seg. Drikker ikke så jeg er som regel alltid i brukbar form og prøver å yte maks når jeg først er på trening, hvilket har vist seg å gi resultater. Men altså, alt kan bli bedre :)

Men du da? Trener mye du da?

Digger holdningen din, Gundersen!
La aldri noen rike ved de meningene!!

du ser kjempe bra ut!!

Marianne

Står a greit til her igårn, men desverre så har vel rullinga stoppa nesten helt opp for hele gjengen. Jeg har vel omtrent ikke stått de siste 2 åra, men snakka med Anders her om dan, blei snakk om å kanskje ta en tur til en skatecamp som skal være i hallen i drammen om en stund faktisk. Trener 4-5 dager i uka, har trena 1 år nå, har jo desverre ganske dårlige gener men med veldig mye mat og effektiv trening så har det vel gitt ok resultater  ::2thumbsup:: . Gått opp litt under 30 kg nå, blitt for mye "ekstra isolering" men det fikses til sommern  :8): .

Tusen hjertelig takk du. Veldig koselig å lese :)

Og du, mine meninger er det ingen som får rikke. Er da en ganske så prinsippfast ung "mann" :)

Liker å gjøre ting på mine egne premisser og klarer greit å stå for det jeg mener og sier selv om det ofte fører endel spørsmål med seg å være litt "annerledes". Det at jeg ikke drikker er jo en helt utrolig merkelig greie blant mine jevnaldrene, men jeg forstår ikke hvorfor jeg i det hele tatt skal bry meg om andres meninger. Jeg trives med hva jeg gjør, og det er jo igrunn det viktigste...

Må nesten beklage min noe ustabile og merkelige formulering. Det at klokka er 03.56 gjør at hjernen ikke akkurat fungerer helt strøkent. Håper dog det likevel var forstålig :)

:D var kaldt ute inatt.. var på jobb jeg.. slitsomt å fryse å nekte fulle drittunger adgang på en plass samtidig :P

Ja, men det er bra. Litt ekstra isolering gjør deg bare sterkere. Og du, hva faan ska man med synlige muskler uansett? Går jo ikke akkurat i bar overkropp i mer enn et par uker hvert år.

Men nå er det uansett natta her. Er så trøtt at jeg er på god vei inn i "Legoland". Tror jeg bør legge meg før jeg sovner sittende...

Men vi snakkes du. Kult å høre fra deg igjen :)

Hehe, det tror jeg så absolutt på. Drikker ikke selv, men tar meg en tur på byen i ny og ne. Var ute en tur idag og da legger jeg jo merke til hvor idiotisk mange oppfører seg på byen.

Og jeg må si jeg syns oppriktig synd på deg som måtte streve med en haug berusede "drittunger"...

Men men, nå er det uansett natta her. Må nesten legge meg før jeg går rett i parketten her, men du får ha en fortsatt fin aften :)

hehe, skal prøve å sove snart jeg og... venter på at maten skal bli ferdig..
ja drittunger er kjipt, idag har jeg tatt inn "hele" 2 falske leg,har busta en hel del på det, men avogtil orker jeg ikke å anmelde det , så jeg merker meg navn og annsikt så jeg husker de til neste gang,  bannet ca 10 stk fra utestedet i minst 6 mnder og blitt trua på livet. just another saturday in trondheim.. . hhee, når jeg våkner imårra så er det BRYST for harde livet! og siden ejg får bedøvende piller pga betennelse i skuldra så kjenner jeg ikke stort under treninga, tror ejg kan pushe meg ekstra da :D hehe

natta, sov godt  :D

Må slenge meg på med de andre og si at du ser jævlig bra ut! ;) Bra sterk er du også..

Og herlig holdning!  ::2thumbsup::

Kort sagt; He's the man! :)

Haha, hørtes ut som en givende dag på jobb... Ikke noe for meg det der...

Nåja, får håpe du får en bra økt idag da :)

Heisann.

Må bare takke så mye. Veldig koselig, og ikke minst veldig motiverende å lese :)

Fint å lese at man gjør noe riktig. Skjønt, er nok ikke like sterk som jeg har under hvert innlegg nå i og med at jeg veier et par kg mindre enn da grunnet den h-vetes utholdenhetstreninga vi må ha på skolen...

Men men, det går seg nok til :)

Haha! :D

Jo enig der Kim. Er jo egentlig ikke noe vits å deffe hvis man ikke skal konkurere.
Men så er det mulig å dra bulkinga litt langt også (som kanskje jeg er på god vei til å gjøre =P), drar jo ikke akkurat damer å se ut som en bleik feit trailer sjåfør!.
Men vi prates sikkert en eller annen gang, lykke til videre med treninga  ::2thumbsup:: .

Fin fysikk, fine bilder, fine målsettinger, rå benk, 200kg i markløft går på no time, nuff said, lykke til!  :)

Mvh H

ser veldig bra ut :) sterk som fy også! :D

Ja den gymmen holder tilbake kiloene.. :/ Var en grunn til at jeg skulka nesten alle gymtimene! ;D Hadde gym to dager på rad også.. :s

Takk for det du :)

Apropos mark, skal se hvor jeg ligger på ved juletider. Håper å ha kommet meg opp på rundt 160 til da. Var der jeg var for to år siden... :)

Men ikke noe stress. Ingen grunn til å presse seg selv over evne å trene på seg skader...

Takk takk...

Koselig å lese. Gir motivasjon til videre trening :)

STÅ PÅ GUNDERSEN!!!

hilsen knebøyer'n fra NIH du gikk på skole sammen med! ;)

Vel, jeg har nå hatt en to måneders utholdenhetstrening på programmet. Tatt en hvilepuls test før og etter de to månedene, men den store prøven er en re-test for å sjekke om vi løper noe lenger på Cooperen.  

Har vært obligatorisk å gjennomføre og vi får karaktert på greiene også. Du kan tro jeg ble ganske furten når jeg fikk høre om det. Gått ned to kg, hvilket er endel når jeg bare veide rundt 72-73 kg.

Har merket det godt når jeg har trent styrke, så de to siste månedene har vært ganske så deprimerende. Jeg mener, trent i lang tid, for så å gå ned på kort tid pga noe obligatorisk skoletøys...

Takk takk du :)

Er ikke helt overbevist om at jeg husker hvem du er. Beklagelig nok... Du har kanskje et navn som kan friske opp hukommelsen? Glemmer fort når man drar på årene vet du :)

Joa, du er vel inne på noe... En mellomting er som regel det beste :)

Og jo takk, i lige måde du. Du får kjempe videre, så blir det nok bra ska du se...

Æsj.. Det hørtes veldig kjiipt ut! :-/ Blir en liten knekk på motivasjonen når man må bedrive slikt, og vet at fremgangen med sin egen trening går nedover.. Men sånn er det bare når man går skole, it sucks! ;p

Det stemmer du. MEN etter jul, da skal vi ha styrketrening. Det blir nok betraktelig mye bedre. Er da mye mer lystbetont å trene. Gjør jo det tre ganger i uka uansett. Bare loggfører det jeg gjør til vanlig :D

Imponerende styrke og form :) lykke til videre :)

Takker for hyggelig innlegg :)

Styrken er kanskje ikke så imponerende pr dags dato av grunnen nevnt til jDG, men den kommer seg nok så fort jeg blir ferdig med all denne utholdenhetstreningen. Ser virkelig fram til å føle overskudd på trening igjen. Savner følelsen som er tilstede når man er i slag. Følelsen av å kunne løfte hva f*** det skal være...

Dette innlegget burde igrunn ligge i treningsdagboka mi, men det var en ganske rar økt, så jeg velger å legge den her også.

Kjørte noen oppvarmingssett på 60 kg, for så å kjøre ett på 100. La deretter på 120, men det gikk kun to ganger. Valgte derfor å gå ned til 110 kg og kjøre 3 reps pr sett. De to første settene var ganske så tunge, men på de resterende settene gikk det veldig greit.

Endte opp med å kjøre 3x7 på 110 kg, hvilket igrunn ikke er spesielt bra. Det som da var rart, var at jeg fikk mer energi etter å ha tatt et par sett, hvilket er helt mot normal. Men for all del, det var jo bare positivt :)

Jeg skulker gymmen :) Hater gym, har bare gym hvis vi har "styrke" :)

Hehe...

Syns gym i utgangspunktet er ok, men jeg blir litt gretten når det er mye utholdenhetstrening. Å jogge er som å begå sjelemessig selvmord, men fotball er som regel moro :)

Legger ut et lite spørsmål her jeg.

Noen som kan anbefale noen enkle, rimelige og sunne middager?

Er student så økonomien tillatter ikke de aller største utskjeielsene samt at mine kokkeferdigheter er mildt sagt latterlige, trenger jeg noe som er enkelt å lage.

Forslag mottas med takk :)

Oppdaterer profilen med et par bilder av magen... Faktisk...

Slenge ut en liten oppdatering eller? Hadde hvert kult å se. Ellers veldig bra. Sinnsyk styrke på deg.

Sleng ut bilder av triceps; type gigantor!
Og lats; type boing747  ::2thumbsup::

Hei gundersen... hva med og snu notodden på hodet en helg? StayXgold og jeg tar turen over fra kongsberg.
Lenge siden jeg har sjekket ut rallar'n og de andre stedene.

Åh, jeg har ikke sjekka ut om det har stått noe her på år og dager. Joda, skal prøve å se om jeg klarer å finne noen bilder :)

Skal vi seee... Føler at framgangen har uteblitt og at jeg er på stedet hvil, men kan slenge ut noen bilder. Ikke av latsa, for de har jeg ikke kommet noen vei med, men kan hive ut noen andre... :)

(Men som dere kan se, ikke store forandringen...)

Yei!

Hehe, hvis dere har lyst til å reise til Notodden, måtte Rallaren vært eneste begrunnelsen. Et veldig bra gym i mine øyne... :)

Men å snu notodden på hodet er vel ikke helt min greie. Er jo ikke noe å finne på her. Nei, da er det bedre å ta seg en god økt på Rallaren for så å stikke til grenland og finne på noe :D

Fant et par til... Dog ikke noe bedre enn de forrige...

Hei Gundersen!

Vært og sett på Ny gymmen på Kjørbekk?

Mvh L

Nei, dessverre, men snakka med broren din og han mente det var ganske ok. Husker du hva navnet var? Kunne jo tatt en tur for å kikke nå som jeg har en del død-tid :)

Missunner deg triceps!!

Har ikke fått sjekka ut rallargymmen enda, kjenner et par av de folka som starta det.
Er desverre oppvokst på todden, men har flykta til kongsberg ;)

Nye har vel ikke broren min vært på enda? Pro Gym. GIGANTISK lokale med 2 hundre og x maskiner, og tunge, frie vekter:):)

Kenneth Mandal anbefaler den sterkt:) Ligger i et tidligere produksjonslokale der oppe..

L

Føler tricepsene, ja armene generelt, henger etter. Føler styrken i triceps er grei, men at størrelsen er... vel, laber. Styrken i biceps er ikke tilstedeværende, men det betyr lite.

Men da bør du forresten ta turen til Rallaren. Et "hard-core" gym i forhold til alle kjedegymene. Mye bedre enn SATS, Elixia og alle de andre hobbysenterene :)

Mulig jeg blingser nå. Han snakket om et gym på kjørbekk, men jeg tar nok feil nå ja. Må nesten ta turen nå som du har forklart litt. Høres ut som et gym jeg kan trives på :)

Jepp. Den originale kjørbekk gymmen er knallbra den også:) Men hører mye rått om den nye. Åpnet vist forrige helg.

L

Mhm, ringte dit nå. Tenkte jeg skulle ta en tur i løpet av uka og sjekke det ut. Pro Gym Grenland het det visst... Alltid moro å trene på nye gym og se hva slags personer som trener der.

Jepp. Tilrettelagt for de som satser skikkelig. Gøy, noe annet en disse mosjonistgymmene der du blir sett rart på om du tar over 100kg i benken... Med ryggen og rumpa på benken;) Mye rare løft en ser..

L

Ja, det stemmer! Ekstremt mange artige måter å løfte på har jeg skjønt. Uansett, blir morsomt å sjekke ut det nye gymmet. Blir nok å trene der i sommer istedet for Elixia ja...

Men det bør også nevnes at jeg er veldig fornøyd med det jeg trener på til dagelig. Knallgym!

Hmmm... Trodde jeg svarte på innlegget ditt jeg...

Beklager den. Uansett, Rallaren er verdt å sjekke ut. Boksesekker, boksering, brytematte, trampoline (sånn stor sak) og mye bra utstyr. Absolutt et av de bedre gymmene jeg har trent på. Nei, la meg si det aller beste! :D

(EDIT. Joda, jeg hadde visst svart på innlegget...)

Du svarte på innlegget lenger opp ja... hehe.

Jøss, jeg har faktisk en bildeprofil. Den har dog ikke vært aktiv siden februar 2006, men får vel poste en liten formoppdatering her så får vi se om jeg orker å holde det gående. Er jo som kjent verken bygger eller fitnessutøver så bildetagning har ikke første pri. :)

Skal ikke se bortifra at du kunnne sett ganske så bra ut på en scene faktisk :)

Tja, jeg vet nå ikke helt jeg... For små armer og skuldre samt mangel på lats og bryst. :)

Utvilsomt!
Synes ikke disse bildene viser hele sannheten Kim :)

Hmmm, på hvilken måte? :)

Kan poste noen gamle bilder, men de er jo ikke det spor bedre. Du tenkte kanskje på noen fullkroppbilder som viser den (feite) fysikken min i sin helhet? :)

Disse bildene var bedre. Viser mer av definasjonen din og tykkelsen i muskulaturen din :)
Fullkroppsbilder hadde og gjort seg :)

Fullkroppsbilder har jeg ikke, men fant noen flere. Har postet de et sted i treningsloggen min, men kan legge de ut her... :)

Meget bra form  :8):

Må vel nevne at bildene ble tatt om sommeren, og at de dermed er noen mnd gamle. Hvor vidt formen er like "bra" nå vet jeg ikke, men har gått opp litt i vekt... :)

bra kropp :D

Vart no litt ronn i kantan ja. Litt tjokk :) *håhå*

Tja, det er en kropp i muskulær ubalanse ifølge kiropraktoren, men takk likevel... :)


Haha, hørt på makan! Du har forsåvidt et poeng, men så lenge jeg driver med benkpress/styrkeløft gjør det lite bare jeg holder meg under 75 på konkurransedagen. ;)

Korleis musklulær ubalanse da ? O,o

Som følge av mye benk (to til tre ganger pr uke) har musklene på fremre del av kroppen blitt vesentlig mye sterkere enn baksiden. Dette fører til at de på baksiden må jobbe hardt for å holde kroppen i riktig posisjon, og de blir dermed "irriterte". Da det vil være utenkelig å trene mindre benk må jeg derfor heller legge mer vekt på å trene bakside skuldre og ryggmuskulatur.

:)

rå triceps!!! :D og ellers veldig bra form, sterke løft også! :)

Ehm, takk takk... :)

Bra styrke ;) Bra form ! :D

Ja grattis med ukas profil ;)

Velfortjent

Her er gaven din
(http://www.abstracthiphop.com/hip-hop-honeys/kay_sivilay_car_wash_bikini.jpg)

Grattis med ukas profil ;D

Tja, er vel ikke helt enig. For dårlig form og altfor dårlig styrke! ;)


Hehe, takk takk! Fortjent er det nok ikke da det finnes mange med bedre fysikk enn min, og profilene blir trukket ut tilfeldig tror jeg. :)

Nb! Takk for damebildet!



Takk for det du... ;)

Hadde baksiden vært like imponerene som fremsiden så hadde detta vært kjempe rå form!! den tricepsen likte jeg godt ass, den så mad rå ut=):P bytte? haha^^

Neinei, sterk! :)

Dame.. på bil! Viktig detalj.

Sliter litt med å bygge bredde på rygg, men kan se om jeg får lagt inn et bilde etterhvert. Skal se hva jeg har tilgjengelig på denne pcen. Hva gjelder tricepsen er den ganske liten, og armene er generelt små. :)


Når jeg har 175kg raw på kroppsvekt under 80 kan vi begynne å snakke! ;)


Ja, godt poeng. Så igrunn ikke at hun var på en bil med en gang, men ser det jo nå. ;)

Gratulerer med ukas profil:D

Ca hvilken fett % hadde du på bildene isted?

Meget bra form på sommerbildene dine.
+ Meget sterk benk.

Hva har du i bøy og mark?

Jo takk for det du! :)

Fettprosent aner jeg ikke da det er irrelevant for å løfte "tungt", og tør heller ikke anslå noe. Det er det andre som er bedre kvalifiserte enn meg til å gjøre. :)

Hva gjelder benken er jeg naturligvis ikke enig, men må bare svare som jeg har gjort tidligere - den skal bli meget bedre! I bøy har jeg en dobbel på 150 (dyb) samt en trippel på 220 i mark (link til film kan du finne i treningsloggen min) :)

Nb! Beklager dårlige bilder, men posering og fotografering med mobil er ikke mine sterkeste sider.

Ikke verst.

Jeg spurte om fett % for du var veldig markert for å være styrkeløfter, hvis skjønner. Sier ikke styrkeløftere ikke kan være markert, men for det meste er de "feit" og sterk:P

Stå på videre iallefall:D Og ikke kom her å si at 170 i benken er dårlig + at du var 73kg. Skjønner at du vil bedre den, men du kan ikke si det ikke er bra:P

Men nå blir det natt på meg:D Natta :)

Edit: SYK tricept *Jegvilha* Hva er hemmligheten?

Mange av de lettere løftere har ganske lav fettprosent skal sies. Baliba, tidligere fitnessutøver, er jo enda mer skrapet enn det jeg er. Må også si at 172,5 er med utstyr og absolutt ikke et raw løft.

Skal for øvrig stå på videre så får vi se hvor dette ender, og hva gjelder triceps er det smalbenk, dips + gener som er oppskriften. ;)

I WANNA BE LIEK YOU! IWANNA HAEV U'R BABIES!

Bra fysikk, fantastiske løft;)

Haha, såpass ja... Usikker på hvordan jeg skal tolke det, men velger å dra det i retning av et kompliment. Må få takke for fine ord så får vi heller være litt uenige mht innholdet. ;)

Haha, det var vel en god gammeldags tøysegutt det der (kan også tolkes på to måter, i og med at "tøysegutt" er ett fantasisk skeivt ord)=) Uansett, grattis med ukas profil forresten. Og ja, det var nok ett kompliment, dog dekt av min stolthet som unnlater meg å ærlig og oppriktig komplimentere andre mennesker!;)

Kunne godt tenkt meg den overkroppen ja, hvor lenge har du trent? lol:p

gratulerer så mye som ukas profil mr gundersen ;)
formen din begynner virkelig å ta helt av nå :8):
ha en fin dag

man skal vel egentlig trene like mye roing som benk. :)  kjør på med stangroing! :)

Aha, takk takk... :)


Tja, har trent seks-syv år i studio, men før den tid har jeg trent både friidrett og kampsport, og dermed fått trent litt overkropp, men da hovedsaklig med egen kroppsvekt. :)


Jo, takk takk! :)
Hva gjelder formen vet jeg ikke da jeg har lagt på meg litt, men så lenge styrker kommer seg er det det viktigste! ;)


Mm, kjørte stangroing to ganger i uka før, men bør komme igang med det igjen ja. Forferdelig tung øvelse, men også usedvanlig bra! :)

Godt å høre at det ikke bare er jeg som har vært dum nok til å prioritere "forside" alt for lenge. Tok halvannet år før jeg startet med knebøy. To før jeg startet med mark. Prioriterer rygg og bakside skuldre nå (og har kuttet ut trening av forside skuldre seperat), men har fortsatt et stykke å gå.

SYKE LEGGER!!!! BRa mann!

Saken er nå engang den at jeg ikke har prioritert slik med viten og vilje, men med benk to til tre ganger i uka har det nå engang blitt slik. Jeg har alltid kjørt stående foroverbøyd og sittende roing og andre øvelser for rygg, men det har tydeligvis ikke hatt god nok effekt. I tillegg har jeg "glemt" øvelser som face-pulls, foroverbøyd sidehev etc. Men men, ikke for sent å rette det opp, og skaden er heldigvis ikke for stor. :)


Hehe, leggene er vel det første folk legger (ordspill der hvis noen tok den). De er urimelig store i forhold til resten av fysikken, men det er lite jeg får gjort med. Har lett for å bygge bein, men overkropp går det seint med. :)

Åssen har du trent legger a?

sykt bra trent :) råe legger og triceps, kan jeg spør hvordan du trener triceps ? hva muskelgruppe du kjører dem sammen med osv :)

Trener ikke legger lenger, men da jeg gjorde det var det i form av sittende og stående tåhev. Ellers fikk de nok juling via sprinttrening. Men som sagt; genetikk er hovedårsaken til at de er som de er. Skulle gjerne byttet legger mot armer da de er knøttsmå. :)


Vel, takk for fine ord! :)

Og hvordan jeg trener triceps? Kjører benk to til tre ganger i uka så de får en del juling der, men nå og da kjører jeg scull-crushers og/eller dips. Har også prøvd meg litt på JM-press og Dave Tate-press. :)

Håhå.. enda større sjans for at du kommer til å gjøre det sterkt i bøy på kort tida da kanskje ;)

Bah, gikk litt fort i svingene der gitt. Skriver før jeg tenker og da blir ikke alltid innholdet feilfritt. I dette tilfellet ble det helt feil, men det klarer jeg faktisk fint å overse! ;D

Øh, du svarte vel strengt tatt ikke på sprøsmålet mitt da. Jeg sier: at du lett legger på deg muskler på beina vil vel føre til at du kan gjøre det sterkt i bøy på relativt kort tid? (Aktuelt da det er din svakhet og ''hindring'' i å delta i styrkeløftkonkurranse).

Øh, nei det gjorde jeg ikke. Når det kommer til bøy er det ikke overhengende stor sannsynlighet for at det vil skje enorme forbedringer på kort tid. Men for all del - jeg skal jo prøve å gjøre mitt beste for at bøyen skal komme seg. :)

Veldig bra form dette :)

Takk takk! :)
Er som nevnt tidligere ikke helt rykende ferske bilder, men de er vel ikke så langt ifra dagens form uansett. :)

har du en bra side der de viser de øvelsene, JM-press og Dave-Tate press ?:)

Du kan jo sjekke ut den youtubefilmen som Einar Sigmarsson her på forumet tipset meg om. Veldig bra instruksjon, men jeg får den likevel ikke helt til. Enda... :)

http://www.youtube.com/watch?v=NxfzWbEKd6s (http://www.youtube.com/watch?v=NxfzWbEKd6s)
JM-press

Fant ingen god beskrivelse i form av film akkurat nå, men Dave Tate press er en noe annen versjon av scull-crushers hvis du er kjent med den øvelsen. Istedet for å utføre en bevegelsesbane ala franskpress skal man føre manualene innover slik at de havner på brystet og albuene rett og fra kroppen. Rett så ut og gjenta. :)

Grattis med ukas profil kjekken ;) Brutal form!

Hehe, takk for det du - hyggelig å høre! ;)

Syk bra form :)
Ville vært rått å sett deg på scene da :) honnør fra meg!  ;D

Hvor er disse bildene det er snakk om?

Hehe, det er nok tvilsomt du! Er styrke for alle pengene her i gården! ;)
Btw, takk for honnøren.



Tja, rundt omkring i denne bildeloggen tror jeg. Ikke noe å hoppe i taket for skulle jeg tro. :)

Steike, for en kropp  ;D

Hehe, takk takk! Det skal i ærlighetens navn sies at bildene lyver noe, og som nevnt tidligere er de ikke helt nye. :)