Treningsforum

lurer litt på mat og slik. har tenkt og legge på meg litt muskler, men ikke mye. skal på en måte få bort litt fett samtidig.
- hvordan er kylling vs tunfisk?

Etter trening pleier jeg og spise kylling, 2-4 eggevitter med litt broccoli og tomat til.

Tar og kutter ut eller reduser inntaket med karb etter kl.19 på kvelden. så til kvels ( ca 1-2 timer før leggetid) Pleier og spise en boks tunfisk og 1-2 eggevitter med litt broccoli og tomat til. er dette for mye eller hva mener dere? andre forslag?

Går morgenturer (30-60 min), 3-5 ganger i uka før forkost, så spiser jeg ca 45-60min etter jeg har gått. da blander jeg havregryn og vann, og med litt kanel.

Trenger litt hjelp og råd, så takker for alle svar jeg kan få ::2thumbsup::

Får å legge på deg må du spise mer enn du forbruker og for å ta av deg må du spise mindre enn du forbruker. Som du ser er dette en vanskelig oppgave å gjøre begge tingene samtidig. Uansett om du er nybegynner å trene så kan du godt ta av deg noe fett samtidig som du legger på deg litt muskelmasse, men jo lengre du har trent jo vanskeligere blir det.


Begge to er gode kilder til proteiner og bør inngå i et godt matprogramm


Høres bra ut, men du bør få i deg litt mer karbohydrater etter trening.
Karbohydratene virker synergisk med proteinene og du får dermed bedre effekt enn om du tar emnene hver for seg.


Det høres bra ut. Du kan også spise cottage chease eller kesam om du tåler melkeprodukter rett før leggetid.


Du bør spise frokost med en gang du har kommet hjem etter turen for å forhindre at kroppen tar energi av muskelmassen. I tilleg setter du ytterligere fart på forbrenningen med å spise med engang etter turen..



Jeg vil annbefale deg å lurke rundt her på forumet å lese det du kommer over om trening og ernæring..

Ved eventuelle spørsmål er det bare å spørre i vei..
Husk det finnes også en søkeknapp på forumet slik at du feks kan søke på intresange evner du vil vite mer om

lykke til. :)