|
Tittel: Hva er best å starte med, visst man er nybegynner?:S Skrevet av: sh0rty på 01. november 2005, 22:23 Hei, jeg er en "nybegynner" som ikke har trent så mye før. Jeg har virkelig lyst til å satse nå, og ta dette seriøst..! så derfor lurte jeg på om noen hadde noen bra forslag til hva jeg burde gjøre: hvilke øvelser jeg burde ta, hvor mye jeg skal ha på vektene, hva jeg burde spise? Jeg er 15 år, 166cm høy, 53 kilo (ganske liten altså)... Håper på noen brukbare svar!! ;)
Tittel: SV: Hva er best å starte med, visst man er nybegynner?:S Skrevet av: sh0rty på 01. november 2005, 22:38 hei.. takker for svaret ;9 skal sjekke siden :D men om jeg propper i meg mat!! kan det ik hende jeg blir litt småfet da??:S
Tittel: SV: Hva er best å starte med, visst man er nybegynner?:S Skrevet av: bjørn` på 01. november 2005, 22:41 hvis du gjør jobben din med vekter og kardio så vil du ikke bli fet, bare få mer muskler.....
Tittel: SV: Hva er best å starte med, visst man er nybegynner?:S Skrevet av: sh0rty på 01. november 2005, 22:45 he,i ok!! takk for svaret men hva er kardio??.. jeg skal satse nå så dette må jeg ta seriøst å gjøre jobben min ;)
Tittel: SV: Hva er best å starte med, visst man er nybegynner?:S Skrevet av: Keiko'88 på 01. november 2005, 22:47 Tja, først og fremst ville jeg starta med å bygge et styrkegrunnlag. Tren hele kroppen 3 ganger i uka, og sett opp programmet ditt rundt knebøy, benkpress og markløft. Legg til gjerne 2-3 støtteøvelser som hjelper til med å styrke muskelgruppene som brukes i øvelsen. Som f.eks, stifflegg og stangroing til markløft, dips for benkpress osv.
Når det kommer til vekter så veit ikke jeg, men hold deg til 3-4 sett x 8-10 repitisjoner den første mnd f.eks, for så å trappe ned på rep-antallet og øke sett-antallet gradvis, etterhvert som kroppen venner seg til regelmessig trening. Forhåpentligvis, blir du automatisk mer sulten, for vi håpe. Prøv å få i deg rikelig med for også som havregryn, fisk, egg, melk osv. så blir det nok rimelig bra. I mellomtiden, se igjenom dagbøker på forumet her, og les litt om kosthold, og trening. Det gjør seg. Lykke til. :) Tittel: SV: Hva er best å starte med, visst man er nybegynner?:S Skrevet av: anon30 på 01. november 2005, 22:51 Fikk selv mye hjelp i min egen tråd, kanskje det er noe å hente for deg der og;)
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=31483.0 Tittel: SV: Hva er best å starte med, visst man er nybegynner?:S Skrevet av: bjørn` på 01. november 2005, 22:52 he,i ok!! takk for svaret men hva er kardio??.. jeg skal satse nå så dette må jeg ta seriøst å gjøre jobben min ;) kondisjonstrening = sykling, jogging, stepmaskin osv.... Tittel: SV: Hva er best å starte med, visst man er nybegynner?:S Skrevet av: Andre på 02. november 2005, 01:07 Spis deg god og mett, men noe mer enn det er unødvendig. Hvis du holder vekta stabil på omtrent 2500 kcal daglig, så øker du inntaket til rundt 3000. Jeg mener det er bullshit at en bør spise 6-7000 kcal daglig for å legge på seg muskler.
Tittel: SV: Hva er best å starte med, visst man er nybegynner?:S Skrevet av: sh0rty på 02. november 2005, 14:51 oki ;) mange brukbare svar her!! ;) takker for alt og tar gjerne imot flere svar .. ! :gull: ;D
|