|
Tittel: Jan-Åges treningsdagbok 5x5 prg Skrevet av: jab på 02. november 2005, 20:53 Mann
31 år 180 cm 72 kg 1Rm: Benkpress: 75 kg Markløft Knebøy Tittel: SV: Jan-Åges treningsdagbok Skrevet av: jab på 02. desember 2005, 00:37 01 desember 2005 Har begynt med nytt program. Programmet heter 5x5. Fant dette programmet på hjemmesidene til Kaliber gym i Tr.heim. Kjører da 5x5 på basisøvelsene. Har bare kjørt programmet 1 gang. Onsdag 30 nov 2005 Markløft 5x5 - 85 kg Chins 2x10 - 30 kg hjelpevekt Foroverbøyd roing med stang 3x10 - 15 kg Stangcurl med wire 5x10 -30 kg Tittel: SV: Jan-Åges treningsdagbok 5x5 prg Skrevet av: Caepp på 02. desember 2005, 02:16 Et bra program du har funnet der! Ser også ut til at du har et bra styrkenivå å bygge videre på, særlig med tanke på såpass lav kroppsvekt. Lykke til med treninga! ::smile::
Tittel: SV: Jan-Åges treningsdagbok 5x5 prg Skrevet av: jab på 05. desember 2005, 20:44 Mandag 05 desember 2005.
Markløft 5x5 - 85 kg Chins 2x10 - 30 kg hjelpevekt Foroverbøyd roing med stang 3x10 - 15 kg Stangcurl med wire 5x10 -30 kg Har begynt med bulking. Målet er å gå opp 1 kg i uken. Skal starte opp med creatin fra og med i morgen. Tittel: SV: Jan-Åges treningsdagbok 5x5 prg Skrevet av: jab på 06. desember 2005, 20:23 Onsdag 06 desember 2005
Benkpress 5x5 - 60 kg Chins 2x10 - 15 kg hjelpevekt Skrå flyes 2x10 - 15 g Benkpress med smalt grep 5x5 30 kg |