Treningsforum

Får vel legge ut en profil av meg da...
Først litt bakgrunn:
Er 21 år og har trent i 9 måneder seriøst men det var veldig lite trening i sommer(ganske stort inntak av brune flasker i tillegg. ::)..) ::, vekta ligger på 85 for tiden og det er helt ok for vinterformen, kommer nok til å ligge rundt 75 til sommeren etter en liten deff, er 183 høy.
Er ganske fornøyd med framgangen jeg har fått etter treningen men har enda mye å gå på, er ikke noe spesiellt fornøyd med beina.
Bildene er et par uker gammle, hadde egentlig en god del bilder fra når jeg var rundt 78kg og så litt bedre ut da men et lite harddrive krasj gjorde at de bildene er borte...
Har ikke noen kjempeløft å vise til men tok 105kg i benk og 180 i mark(dette var med reimer noe jeg ikke bruker til vanlig i mark men det skorter litt på grepstyrken), har ikke makset i bøy men ligger nok rundt 130 tenker jeg.
Framover så vil jeg legge større vekt på bein og mage siden dette er noe av det jeg synes ligger litt etter.
Jeg trener 5 dager i uken med styrke og jogging hver morgen før skole og bruker protein og kreatin som tilskudd noe som jeg føler at gir god effekt

(http://img35.imageshack.us/img35/3072/bilde0075fd.th.jpg) (http://img35.imageshack.us/my.php?image=bilde0075fd.jpg)

(http://img256.imageshack.us/img256/7671/bilde0133qy.th.jpg) (http://img256.imageshack.us/my.php?image=bilde0133qy.jpg)

flere bilder.....


(http://img32.imageshack.us/img32/1504/bilde0207ss.th.jpg) (http://img32.imageshack.us/my.php?image=bilde0207ss.jpg)

(http://img32.imageshack.us/img32/1685/bilde0276wz.th.jpg) (http://img32.imageshack.us/my.php?image=bilde0276wz.jpg)

(http://img32.imageshack.us/img32/1884/bilde0246yz.th.jpg) (http://img32.imageshack.us/my.php?image=bilde0246yz.jpg)

(http://img32.imageshack.us/img32/1053/bilde0254nc.th.jpg) (http://img32.imageshack.us/my.php?image=bilde0254nc.jpg)

Vil prøve å få tatt noen bilder av beina og ryggen de neste dagene..

Hmm..hvorfor skal du deffe? jeg ville heller ha satset på å bli stor og fått mye masse frem til en måned før sommern å da hadde jeg kastet meg på en diet og slanka vekk fettet...hadde jeg vert deg ville jeg satt meg mål om å bli enda større en du er nå og så deffa vekk fettet til sommern..

Jeg tenkte at jeg skulle ligge på denne vekta til rundt mars før jeg begynner og gå ned i vekt. Liker meg godt på denne vekta og vil ikke legge på meg noe mer siden jeg rett og slett ikke føler for det ;)
Jeg har vel som mål å gjøre som du skrev, vil egentlig ikke bli så veldig mye større bare litt mer markert.

synes dette så bra ut.så lenge du blir "rådeffa" til sommeren så trenger en ikke å vere så svær,men hvis du hadde satset på å bulke deg opp til jul, og så startet deffen i januar så hadde du kanskje veid det samme som du veier nå,men med et par kg mer muskler.du vil uansett ikke bli seende ut som en boleklomp.lykke til

Har lagt på meg rundt 7 kg siden sommeren og føler egentlig at det får holde, det kunne kanskje være best å legge på seg mer men tror nok at jeg får jobbe utifra det som jeg har nå.
:weightlifter3:

ja det blir jo veldigt bra uansett,så lenge vaskebrettet er på plass til sommeren.jeg er heller ikke ute etter så mye muskelmasse.det er fettprosenten som er det viktigeste for meg.hvorden spiser du,har du et strikt kostholdsprogram du ønsker å bruke?

Rå form Sven O ! :D Dropp deffen, og sats heller på å bygg mest mulig masse først :) Bra skuldre og armer, brystet trengs litt jobbing(men det kommer etterhvert som alt det andre! :) )

Lykke til!

Mvh
Raphaug

Vel kostholdet er det nok mye å hente på enda,siden jeg er student så må man være litt oppfinnsom inniblandt. Spiser mye fisk,egg og andre proteinrike måltider, problemet med mitt kosthold er at jeg ofte ikke spiser mer enn 3-4 måltider til dagen noe som er litt for lite. Det er klart at når jeg skal begynne å deffe så må jeg bli mye mer strukturert, så det skal bli moro å se hvordan det går :spise:
Takker for tilbakemeldingene, skal få lagt ut flere bilder snart.

ser bra ut dette, stå på ::2thumbsup::

hvor bor du hen sven o? er  du en glad sørlending som nyder det søde liv hehe

Er nok sørlending ja(kommer fra en liten plass som heter Bjelland som er tre kvarters kjøring vest for Kristiansand), men studerer for tiden kjemi ved ntnu i trondheim så det er ikke så ofte jeg er hjemme for tiden. Dette gjør at det blir mest trening og lesing så det er ikke så mye av det "søde" livet på meg...

han tenkte nok på Sven.O Høiby :P

hehe ja synes sven o er en atlet uten like,blant topp 10 i kongefamilien

legger ut et par nye bilder, ikke skjedd så mye siden sist men vekta har ihvertfall gått opp 1 kg...
Skal ta et bilde eller to av bena snart, er en grunn til at de har uteblitt for å si det sånn...


(http://img255.imageshack.us/img255/4053/hpim13557sr.jpg) (http://imageshack.us)

(http://img255.imageshack.us/img255/6341/hpim13643lp.jpg) (http://imageshack.us)

(http://img255.imageshack.us/img255/6797/hpim13654kw.jpg) (http://imageshack.us)

Er en tid siden jeg oppdaterte profilen så det var kanskje på tide nå..
Har hatt en ok treningsperiode siden jeg oppdaterte profilen sist, jula ble som ventet mye festing og lite trening.. Klarte selvfølgelig å få en liten skulderskade som har satt meg litt tilbake i benkpressen men den er på god vei opp igjen nå( regner med at 5x5 med 100kg er innen rekkevidde om 2-3 uker igjen, løfter strikt og hele ryggen ligger på benken). Markløft går ekstremt bra for tiden og 180kg gikk veldig enkelt opp i går så 200+ skal gå nå uten reimer, har startet nytt knebøy program og nå skal det følges og alle løft skal være helt i bunn :deal:
Vekta ligger 84-85 og deffen starter den 1.mars, har som mål å være -75 kg til sommeren så det skal bli morsomt å se om det går..
Skolen er et helvete for tiden så all tid jeg har går til skole og trening så det må skrus ned betraktelig på alkoholkonsumet framover for at dette skal gå men jeg er ved godt mot ;D
Fram mot sommeren så skal det  legges vekt på bein og mage(og nedre del av bryst som ikke vil vokse..). Slenger opp et par nye bilder
(http://img210.imageshack.us/img210/484/hpim30382md.jpg) (http://imageshack.us)

(http://img210.imageshack.us/img210/1025/hpim30291zk.jpg)

Legger ut tre nye bilder, vekta ligger rundt 80kg for tiden, tror ikke jeg kommer til å gå lenger ned enn et par kilo til. Har vært litt dårlig med penger den siste tiden så da har jeg ikke hatt råd til proteinpulver så har slitt med å få i meg nok protein.
Styrken har holdt seg bra, har perset med 200 i mark, knebøyen har kommet seg bra da dette er noe av det jeg har fokusert mest på i det siste. Benkpressen er vel den det har gått "verst" utover, har hatt en liten skulderskade som ikke har gjort det noe bedre men har nesten klart å beholdt styrken her også.
Har ikke tatt med noen bilder av beina da jeg enda synes de er for dårlige men de er fortsatt førsteprioritet så de kommer nok etterhvert de også :-\
Kom gjerne med kommentarer..

(http://img46.imageshack.us/img46/6793/hpim3258redigert8fj.jpg)

(http://img93.imageshack.us/img93/6595/hpim3261redigert9gx.jpg)

(http://img93.imageshack.us/img93/650/hpim3246redigert8gy.jpg)

Ser jo flott ut dette her! Ser klare forandringer fra de forrige bildene dine! Solid rygg og en kjmpefin peak på bicepsen! Blir bra dette her! :) Ser også tydelig at du har tatt av noen kilo! :) Men utifra bildene å dømme, ser det ut til at brystet fortsatt henger litt etter. Sliter med det samme selv. :/ Men det kommer nok sakte med sikkert etter hvert det også!  ::2thumbsup::

Lookin good! likte spesielt ryggen din, men fin overall form ;)

Bra form og bra peak på bicepsen :) Men jeg synes du burde bulke etterhvert..

Skal bulke etter sommeren ja, er nok feitere enn det kan virke på front posen egentlig :P
Kan jo for øvrig legge til at alle bildene ble tatt uten pump så de neste bildene som vil komme i løpet av de neste dagene vil inneholde bilder etter trening.
Takker for alle hyggelige kommentarene :D