Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: Keiko'88 på 14. november 2005, 14:03



Tittel: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
Skrevet av: Keiko'8814. november 2005, 14:03
(Oppdatert 14. april, 2010)

1988 modell
Kroppsvekt per i dag - 140

Beste løft;
240 i benk uten utstyr, godkjent på syd-norsk 18. oktober, 2009 (133,5kg)
210 i skråbenk (135kg)
220 i smalbenk (135kg)

Mål for 2010;
255 i benk uten utstyr, godkjent på syd-norsk 10. oktober, 2010
220 i skråbenk
230 i smalbenk

Film av 240-løftet under syd-norsk;
http://www.youtube.com/watch?v=Rp8heZpI5jo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Rp8heZpI5jo#noexternalembed)

Film av 210-løftet i skråbenk;
http://www.youtube.com/watch?v=2LWPi6xDeyA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=2LWPi6xDeyA#noexternalembed)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: OddbjørnS14. november 2005, 14:19
Benken din er i verdensklasse! 260 i mark var veldig lett, tror du skulle klart 270.
Trivelig og svær kar.  :woot:


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: MartinW14. november 2005, 14:22
Hyggelig å hilse på deg i helga, Øyvind!
Du er jo stor og sterk som en liten okse  ::headbang::


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8814. november 2005, 14:24
Jo, tusen takk. Mener selv det var litt, dårlig teknisk i bøy og mark, men men. Styrken var der, så trenger litt mer teknikktrening så blir det fort mer.

Programmet/ene tenkte jeg å lage selv, da jeg syns det er minst halve moroa. Erfare, feile, og finne ut hva som funker.  


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8814. november 2005, 14:28
Utrolig koselig å høre. Like måte. :D



Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: powerslave14. november 2005, 14:38
Imponerande benk og mark på deg  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Simen..14. november 2005, 14:41
Bra løfting av deg i helga. Skulle likt å sett deg under eit organisert langsiktig opplegg med Dietmar. Skal Jørgen Haug lage program til deg?

Øyvind klarer ikke å følge et fast program, han trenger friheten sin, er helelr ikke så glad i Dietmar, hehe. Men gutten har trent etter eget opplegg sålangt og gjort det veldig bra.


Rå løfting av deg i helga, synd med knebøyen, og i mark har du mye mer inne enn 260. 170kg raw i benken som 17-åring, er ingen her i landet som matcher det reint idag.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8814. november 2005, 14:55
Takk for alle tilbakemeldinger, motiverende å høre slikt. :D

Som sagt, skal prøve å trene litt mer bøy, og se hvordan det går. I mark blir det garantert mer kg, der holder jeg meg nok til mengde-treninga ettersom det her funka så bra.

Er bare litt usikker på hvordan jeg skal gjøre det i benkpress. For der begynner det å bli litt vrient å øke. =b





Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: rustad14. november 2005, 21:29
Bra du setter Hedmark på kartet, Øyvind :)
Så deg i HA for en stund tilbake.

Gratulerer med bra løfting ! :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Gundersen™14. november 2005, 21:35
Ehm...

Hvem er hvem på bildet?

Forøvrig meget imponerende løfting!


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: OddbjørnS14. november 2005, 21:41
Ehm...

Hvem er hvem på bildet?

Forøvrig meget imponerende løfting!
Fra venstre: Asef Mustafaei, Simen Imingen, Morten Hope, Martin Sørmo, Øyvind Haugrav.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD14. november 2005, 21:41
Du er grisesterk Øyvind! Den skal du ha ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Gundersen™14. november 2005, 21:54
Fra venstre: Asef Mustafaei, Simen Imingen, Morten Hope, Martin Sørmo, Øyvind Haugrav.

Ok, takk takk :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: 2strong14. november 2005, 21:57
Skikkelig flott løfting av deg !  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8817. november 2005, 16:28
Torsdag 17.11.2005

Vært sliten og litt småuggen hele uka. Så tok det litt rolig.

"Supersett":
Benkpress: 5 x 80, 5 x 100, 2 x 1 x 140 - veeeldig lett
Pull-ups: 5 x 4 x bw+15kg

Franskpress: 3 x 10 x 50 - lett
Stangroing: 2 x 6 x 110 - lett

Flyes (hantler): 10 x 25, 10 x 27,5, 10 x 30 - lett
Stående roing: 2 x 8 x 55 - veldig greit

KOMMENTAR:
Har vært litt dårlig matinntak i dag, og pluss den ellers litt daffe formen var det så som så. Ville bare ta en liten økt i dag, så blir det litt mer ordentlige greier på Mandag neste uke.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: CYC17. november 2005, 16:30
Du er jo ikke bare litt sterk heller da. Fy søren. Ekstremt. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8817. november 2005, 16:32
Hehe, takk for den.

Det hjelper på motivasjonen når det er slike dager som dette. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: CYC17. november 2005, 16:34
Du er jo føt i 88 ser jeg her. Sinnsyk styrke på deg. Hvor lenge har du trent? Har ikke vært borte i makan.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8817. november 2005, 16:47
Thehe. Takk igjen du. :)

Jeg har trent i grunn hele livet. Turn var et par år, Tae Kwon Do i et par år også. Men, mest litt smått med styrketrening opp igjenom tiden. Trente push-ups osv. hjemme på rommet i perioder. Har alltid vært fasinert av styrke.

Men, i mars 2004 ble det alvor, da fikk jeg meg kort på et treningssenter og var seriøs fra dag 1. Med andre ord i snart 2 år.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: CYC17. november 2005, 16:49
Ok. Evig bra resultater da. Lykke til videre. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8817. november 2005, 16:53
Jupp, takk for den. :)

Lykke til med treninga du også!


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8821. november 2005, 18:55
Mandag 21.11.05

Benkpress - vanlig grep
6 x 80 - lett
6 x 100 - lett
3 x 110 - lett
11 x 125 - maks
7 x 125 - maks
5 x 110 - lett

Markløft - sumo, overhåndsgrep
4 x 100 - lett
4 x 140 - lett
4 x 2 x 180 - lett
Stifflegg - overhånsgrep
2 x 8 x 140 - lett

Franskpress
2 x 10 x 55 - greit

KOMMENTAR
Sliten i dag, lite med søvn til i dag. Greit matinntak, 11 x 125 bør jeg kanskje ikke klage på, siden jeg ikke har trent for rep. Spant om noe tull i benken så får se om det funker. :P Ellers var marken helt ok, får håpe det kommer seg litt.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8828. november 2005, 20:29
Mandag 28.11.2005
Tja... lenge sia sist. Fredagen var så elendig at jeg ikke gadd å skrive den ned. Benken var blant anna ræva med 9 x 127,5 som maks, bare for å nevne noe. Men, i dag gikk det veldig mye bedre, til tross for hvordan helgas matinntak har vært osv.

Benkpress - vanlig grep
6 x 60 - jau
4 x 100 - lett, godt trykk
3 x 120 - lett
10 x 130 - greit, bomma på nr. 11, men, har den nok
5 x 110 - lett, mellombredt grep

Markløft - sumo, reimer
6 x 100 - lett
3 x 140 - lett
6 x 3 x 190 - lett

Supersett
Pull-ups - bw+5kg
5 x 6 - tungt
Push-down - 10 plater
4 x 8 - lett

KOMMENTAR
I grunn en go' økt. Var godt å kjenne formen var litt tilbake etter fredag.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8830. november 2005, 20:25
Onsdag 30.110.2005

Benkpress - smalt grep
5 x 60 - mm
5 x 80 - lett
3 x 100 - lett
10 x 120 - maks
8 x 120 - maks
Markløft - trad.stil
4 x 100 - lett
3 x 140 - lett
6 x 3 x 170 - lett

Militærpress - omvendt grep
3 x 8 x 60 - lett
Stangroing - bicepsgrep
4 x 8 x 110 - lett

KOMMENTAR
Formen kommer seg. Bra økt.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: aiwass30. november 2005, 20:46
Beastly...  ::buttrock::


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Jens Pikenes30. november 2005, 20:50
Sinnsyk styrke på deg da!  :o

Stå på! Du kommer til å nå langt! ::2thumbsup::


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8830. november 2005, 21:01
Takker for alle tilbakemeldinger!

Utrolig artig å høre. :D



Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: H. Farstad30. november 2005, 23:42
Den benken din er det bare en ting å si om , og det er at det er helt sykt!! Du må være det råeste benktalentet i Norge på lenge...marken er også rå:)

Jeg må bare stå på framover ser jeg , slik at du ikke tar meg igjen i bøy og mark :) hehe


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: zoholex01. desember 2005, 17:29
jævlig bra løfting her. Er løftene med utstyr??


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: zoholex01. desember 2005, 17:45
vist de er d, hva har du uten drakt og shorte da???


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Danny01. desember 2005, 17:51
Øyvind har 170kg uten skjorte/utstyr i benkpress.. 190kg med, kanskje mer nå :) Alt er godkjent på stevne med stopp

Og han ser ikke stort verre ut heller ; )


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Jo101. desember 2005, 20:13
Øyvind har 170kg uten skjorte/utstyr i benkpress.. 190kg med, kanskje mer nå :) Alt er godkjent på stevne med stopp

Selvfølgelig trøkker han opp mer nå =)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: bjarnebanan02. desember 2005, 18:44
bestandig morro å lese den loggboka her!


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Jo102. desember 2005, 19:34
bestandig morro å lese den loggboka her!

Ja. Han er jo så svak! ;D


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8802. desember 2005, 19:58
Takker for respons. ;D Hadde enda en liten økt i dag, trente litt med fattern. Benken der var i grunn ganske vondt, og sammen med litt dårlig matinntak gikk det litt dårlig. Men, men.

Benkpress: vanlig grep
5 x 60
5 x 90 - lett
3 x 120 - greit
9 x 132,5 - maks
7 x 132,5 - maks
6 x 110 - lett
 
Markløft - sumo
4 x 100
3 x 140 - lett
2 x 4 x 180 - lett

Enarmsroing - 40kg+
2 x 8 - lett

KOMMENTAR:
Litt tullete økt i dag, men helt grei. Blir mer neste gang.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Simen..02. desember 2005, 20:33
Syns du driver å klager på dårlig matinntak hele tida jeg, du prøver ikke å komme deg ned i vekt eller, for det er faen emg unødvendig..


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: CYC02. desember 2005, 20:35
Hørte av Rustad at du trente i Elverum idag. Dårlig benk er mulig, men det er hardcore gym da. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8802. desember 2005, 20:39
Du syns det ja. Nei, det hender jeg eter litt dårlig en dag. Ned i vekt har jeg ikke noe planer om nei. Er heller snakk om hva jeg putter i meg, ikke mengden.

:)

SCB - jau, gjorde faktisk det. Benka ikke på selve benken, tok bare en fribenk som var der, og la under knebøystativet. Om gymet er hardcore, vel, jeg skal ikke si noe jeg. ;b Men, et helt ok gym. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Simen..02. desember 2005, 20:41
Kan ikke se for meg at det er dager du eter dårlig sånn som du stappa i deg på nm, hehe, gikk jo ikke i noe annet enn mat hele døgnet jo (men så ser vi resultatet av det og da, mini`n)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8802. desember 2005, 20:49
Hehe... vel, på NM var det ikke noe anna å gjøre, enn å ete. :D Og takk. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8805. desember 2005, 23:19
Mandag 05.12.2005

Benkpress - vanlig
5 x 60
5 x 80
3 x 100 - lett
3 x 120 - lett
9 x 135 - maks
5 x 135 - maks
5 x 115 - greit

Markløft - sumo
3 x 100
3 x 140
1 x 180 - lett
6 x 3 x 192,5 - lett

Push-down
1 x 8 - 10 plater
3 x 6 - 12 plater
1 x 10 - 8 plater

Stangroing - overhåndsgrep
1 x 8 x 100 - lett
2 x 6 x 110 - lett

KOMMENTAR:
Helt ok økt. Ganske sikker på at jeg har 10 x 135, ble lite søvn i natt, og hadde ikke det trykket som jeg hadde på onsdag. Må ellers prøve å få litt mer orden på vekter osv. når det kommer til de andre øvelsene. Blir fort litt rot. Meeen, det kommer seg vel.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Danny05. desember 2005, 23:27
Herregud. 9 x 135. Oss vanlig dødelige mennesker kan nesten ikke gjøre annet enn å riste på hode. Sprøtt kompis. ;) Gleder meg til å ta noen benkøkter med deg framover.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: ArildW05. desember 2005, 23:50

9 x 135 - maks

 :what:

Vanvittig bra!


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8805. desember 2005, 23:55
Takk for tilbakemeldinger.

9 x 135 er så som så. Var helt greit i forhold til dagens form. Men, jeg skal ikke unnskylde meg for mye. :P Sier bare 9 x 137,5 neste økt. ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Simen..05. desember 2005, 23:57
Men hva har skjedd med knebøyentreninga?  :what: :P


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8806. desember 2005, 00:00
Det som skjer med den. Der har jeg tatt juleferie. Skal prøve å få tatt et par økter fram til jul kanskje og litt lett og jevnt utover nyåret for å holde styrken. Noe satsing der gidder jeg ikke.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: ArildW06. desember 2005, 00:02
Ja, skulle vært ubetinget fengsel for å unnskylde sånnt.  :woot:


Men jeg synes jo du burde legge imellom noen klosser da, og helst noen større enn de simen bruker  ::biggrin::


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8806. desember 2005, 00:06
Hehe. :)

Tja, blir sannsynligvis noe kloss på nyåret. 10cm og 15cm kanskje. Det veit jeg ikke helt enda. Og kommer igjen litt annpå om jeg vil få til litt med benkskjorta også. Hvis skuldern og albuen skal protestere slik som det har blitt gjort så dropper jeg det bare.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Simen..06. desember 2005, 00:12
Ja, skulle vært ubetinget fengsel for å unnskylde sånnt.  :woot:


Men jeg synes jo du burde legge imellom noen klosser da, og helst noen større enn de simen bruker  ::biggrin::


Mobber du klosstreninga mi  :-[


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: EndrePendre06. desember 2005, 00:12
Sats for fullt på bøyen og utstyr, så blir du første ungdom over 700 sammenlagt. ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8806. desember 2005, 00:18
Hehe, tja... trenger nok ikke satse på bøyen for å sprenge 700 grensa. ;) 210-210-300-720. Men, jeg skal være litt stille av meg når det kommer til sånt.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: ArildW06. desember 2005, 00:23

Mobber du klosstreninga mi :-[

 :afro:


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: EndrePendre06. desember 2005, 00:26
Daså, så du satser på å nå tre store milepæler først som ungdom - 200 i benk, 300 i mark og 700 totalt.  :kickass:


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Danny06. desember 2005, 00:40
Øyvind er en eneste stor milepæl.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8806. desember 2005, 00:43
Hehe... tja, hadde da vært moro. :D

Men, time will show veh. Holde treninga gående og holde litt styr på progresjon, så får jeg se hvor jeg ender. ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8807. desember 2005, 20:05
Onsdag 07.12.2005

Benkpress - smalt grep
5 x 60
5 x 80 - lett
4 x 100 - lett
2 x 110 - lett
9 x 122,5 - maks
8 x 122,5 - maks
6 x 110 - lett, strikte rep.

Markløft - trad.stil
4 x 100 - lett
3 x 140 - lett
6 x 3 x 172,5 - lett

Sirkeltrening:
Nedtrekk (overhåndsgrep): 3 x 6 x 20 plater
Militærpress (bicepsgrep): 3 x 8 x 60kg

Shrugs - stang
8 x 100 - lett
2 x 8 x 110 - tungt, strikte og rolige rep.

KOMMENTAR:
En ganske god økt egentlig. I smal har jeg nok 10. Er jeg ganske sikker på. Men, men... får bare ta 9 x 125 neste gang, og bare for å overbevise meg selv, 9 x 127,5 der igjen. :P

 


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Danny08. desember 2005, 14:58
Hvordan kan du si du har 10 når du bomma på den ? :P Det skjedde jo ikke no "teknisk" feil akkurat heller :P


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: aiwass08. desember 2005, 20:13
Å, det finnes alltids andre faktorer--stå opp på feil bein, osv. :P


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8808. desember 2005, 21:45
Tss... jeg kan ta en Daniel og si... "dårlig dagsform..." det kan fort variere 10kg vettu Daniel, det veit jo du alt om søta. Enda du eter 8 egg, 150 gram pulver og 3 liter melk ved siden av maten på en dag.

Men, jeg skal ikke si noe, jeg veit godt hva jeg er god for og ikke. (a)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Simen..08. desember 2005, 21:54
Enda du eter 8 egg, 150 gram pulver og 3 liter melk ved siden av maten på en dag.


Jeg kjenner en til som også er veldig glad i det der Øyvind, hehe.. Kanksje du og Daniel begynner å bli litt for like?


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8808. desember 2005, 21:58
Thehe... tja, jeg er nok ikke så ekstrem. 8 egg er i drøyeste laget, forsåvidt 3 liter melk også, og 150 gram har jeg ikke råd til. :P

:b


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: aiwass08. desember 2005, 22:23
Pleide å ligge på 12 egg, jeg. Hønene jobbet på spreng dag og natt.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Udrugn09. desember 2005, 01:42
Hørte av Rustad at du trente i Elverum idag. Dårlig benk er mulig, men det er hardcore gym da. :)

hardcore gym i elverum? da har jeg gått glipp av noe trur jeg. Hvilket gym siktes det til?


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Danny09. desember 2005, 03:33
Tss... jeg kan ta en Daniel og si... "dårlig dagsform..." det kan fort variere 10kg vettu Daniel, det veit jo du alt om søta. Enda du eter 8 egg, 150 gram pulver og 3 liter melk ved siden av maten på en dag.

Men, jeg skal ikke si noe, jeg veit godt hva jeg er god for og ikke. (a)

Men så er jeg rising star da Øyvind, du er etablert. Coming for you man ;) Thehe

Og jeg spiser ikke mat Øyvind. "ved siden av maten" er feil. Jeg drikker all næringa mi. Veldig sjelden jeg tygger mat.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: rustad09. desember 2005, 14:47
hardcore gym i elverum? da har jeg gått glipp av noe trur jeg. Hvilket gym siktes det til?

Han mente YC. Er du herfra eller?


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Danny09. desember 2005, 14:53
Det er vel tydeligvis ikke så hardcore ; P


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8809. desember 2005, 15:28
Vel, jeg skal ikke si noe på gymet. Det er sikkert helt ok. Litt smått med hantler. Noen på litt over 40kg kanskje? Ellers er det det meste der. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Danny09. desember 2005, 15:30
På exhale har vi jo 70 ? eller noe? Hehe


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8809. desember 2005, 15:44
Og 120kg på lageret, hvis noen skulle bli så gærn en gang. Jeg har også hørt om 145kg, som en av sjefene ville jeg skulle prøve å ta enhånds-markløft med. Men, ja...


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Udrugn09. desember 2005, 17:10
Han mente YC. Er du herfra eller?

ja nå har vel yc bygd ut siden sist jeg var der etter som jeg har skjønt. Men kan da vel ikke kalle det noe hardcore gym. Jeg er ikke fra Elverum egentlig, jeg bare studerer her oppe. Ok sted, men mangler et skikklig gym. Trener på høyskolen, ikke bra der heller, men nok til å kjøre det man trenger, dessutten er det gratis.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8809. desember 2005, 18:51
Fredag 09.12.2005

Ble bare benk i dag og litt franskpress. Brygger på noe tull, så bare det alene i dag ble en av de mest slitsomme øktene jeg har hatt i år.

Benkpress - vanlig
5 x 50kg - lett
5 x 80kg - lett
3 x 100kg - lett
1 x 130kg - greit
8 x 137,5kg - maks
7 x 137,5kg - maks
8 x 115 - lett
8 x 100kg - lett

KOMMENTAR:
Tjaa... tjaa... får håpe det er bedre over helga. 140kg neste. Gange 8.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: rustad10. desember 2005, 14:05
Ja, er vel kanskje litt smått med hantler der. Jeg klarer meg fint med 40 kg jeg men :P
Har jo byggehantler der da.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: CYC10. desember 2005, 21:40
Åååå Rustad. Skal se du snart trenger tyngre.:)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Danny10. desember 2005, 21:42
Er man hardcore blir 40 for lett i hantelcurlsa ; ) Så sier seg selv det gymmet umulig kan være hardcore :P


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: CYC10. desember 2005, 21:45
Når jeg så det så tenkte jeg litt mer på at det hadde litt slik gammel, lite stashet look. Ikke Spenst looken liksom.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: dalan10. desember 2005, 21:51
Når jeg så det så tenkte jeg litt mer på at det hadde litt slik gammel, lite stashet look. Ikke Spenst looken liksom.
Hehe skulle sett det for 4-5 år siden da, da det var frivekt-rom der hvor spinningen er nå.. Da så det rimelig bakgård ut ;)

Bra løfting øyvind88, knallsterk kar! :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8812. desember 2005, 19:25
Mandag 12.12.2005

Benkpress - vanlig
8 x 50kg
5 x 80kg
5 x 100kg - greit
3 x 110kg - greit
8 x 140kg - maks
6 x 140kg (var god for 7)
6 x 120kg - greit

SS:
Push-down
10 x 8 plater
8 x 10 plater
8 x 12 plater
8 x 12 plater
10 x 10 plater
Pull-ups - bw +10kg
3 x 5

KOMMENTAR:
Helt ok økt. Småforkjøla og litt dårlig så tar bare benkinga, blir fult på'n igjen når jeg blir helt frisk. Anngående benken så kunne jeg nok ikke gjort det stort bedre uansett. Neste: 8 x 142,5kg!


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: aiwass12. desember 2005, 20:17
8 x 140kg - maks

 ::buttrock::


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8814. desember 2005, 19:56
Onsdag 14.12.2005

Begynner å bli nogenlunde fresk igjen nå. Litt tett i huet enda, og snørrete men, det kommer seg fort. Hadde krefter til mark i dag ihvertfall. ^^

Benkpress - smalt grep
6 x 50kg
5 x 80kg
3 x 100kg - lett
2 x 110kg - greit
9 x 125kg - maks
7 x 125kg - maks
5 x 110 - greit

Markløft - trad.stil.
10 x 100kg
8 x 140kg
6 x 3 x 175kg - lett

Militærpress - bicepsgrep
3 x 8 x 62,5kg - greit

Roing - 40kg hver side
3 x 8

Cheatcurl
3 x 5 x 60kg - (overraskende) lett (etter pers i gymtimen på 102,5kg. :D)

KOMMENTAR:
Som sagt, formen kommer seg litt. Friskere og friskere. 9 x 125kg i smal var noe jeg håpet på, og det gikk. Begynte også litt smått med curl også, fikk litt lyst til å starte igjen. Hehe... Det blir ikke kjempefast, men prøve å få et par sett i uka for å si det sånn.
Overall en god økt.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8826. desember 2005, 21:09
Mandag 26.12.2005

En liten juleøkt. 9 dager siden sist økt, med null proteintilskudd... (tomt).

Benkpress - smalt grep
8 x 50kg
5 x 80kg
5 x 110kg - greit
8 x 130kg - maks
6 x 110kg - greit
Skråbenk - 55kg hantler
2 x 6 - maks
Flyes - 25kg hantler
2 x 8 - lett

Roing - 50kg hver side
3 x 6 - pent og strikt

Supersett:
Cheatcurl - 3 x 5 x 62,5kg
Push-down - 3 x 6 x 12 plater

Shrugs - stang
2 x 8 x 120kg - maks
8 x 100kg - pent og strikt

KOMMENTAR:
Helt ok økt. Måtte bare løfte litt. :P


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: bjørn`26. desember 2005, 21:10
55kg hantler? :woot:


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8826. desember 2005, 21:22
Jupp... 55kg hantler. Litt tungt i dag. Beste hantelbenk er vel 50kg hantlene for 11 rep.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: bjørn`26. desember 2005, 21:25
 :bow:


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Messias27. desember 2005, 00:11
Hvor store er underarmene dine? For den del rundt biceps. Ser jo helt ville ut  ::headbang::


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8827. desember 2005, 00:37
Underarma mine er vel så lite som 34,5 cm strakt ned og stramma...

Smått i grunn...

men takk. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8828. desember 2005, 19:26
28.12.2005

Julens ryggøkt.

Markløft
6 x 100kg - sumo, lett
4 x 140kg - sumo, lett
3 x 180kg - sumo, lett
5 x 220kg - sumo, pent og greit
2 x 5 x 180kg - trad., pent og greit
2 x 6 x 140kg - stifflegg, pent og greit

Skråbenk - 40kg hantler
2 x 8 - lett

Pull-ups - bw+10kg
2 x 5 - lett

KOMMENTAR:
Tjaja... helt ok økt. Litt dårlig form. Men, sånn kan det gå.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8804. januar 2006, 20:41
Onsdag 04.01.2006

Nyåret, prøve å komme i gang igjen, har et aldri så lite mål til startern i mars, så må henge i. ::)

Benkpress - smalt grep
10 x 60kg - lett
6 x 100kg - lett
3 x 120kg - lett
4 x 3 x 127,5kg - lett
6 x 110kg - lett

Markløft - trad.stil
6 x 100kg - lett
4 x 140kg - lett
6 x 3 x 180kg - lett, greit

Skråbenk - stang
8 x 60kg - lett
3 x 5 x 100kg - lett

Stangroing - bicepsgrep
4 x 6 x 110kg - lett

Sittende roing - maskin
2 x 8 x 51,25kg (hver side)

KOMMENTAR:
Det var helt ok økt. Ikke noe hurrarop for formen, men, håper den kommer seg etterhvert. Det må den nesten gjøre.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Simen..04. januar 2006, 20:46
Da er det vi alle lurer på, hva er målet til starten av mars?


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8804. januar 2006, 21:00
Det er... ta det med en klype salt. :P Men, det hadde vært forferdelig morsomt og fått pressa 180kg i benk da. Dette blir så klart touch and go.

Jeg har "regna" litt, og kommet fram til at oddsene er så som så... men, jeg har 170kg godkjent i konkuranse, så jeg bør allerede være god for nærmere 175kg uten stopp. Med litt mer mengde får jeg håpe overskuddet vil komme, og med litt ekstra mat, og til slutt 1,5-2kg ekstra på skinka, så kanskje?? :P


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Ivrig pingle04. januar 2006, 21:42
180 raw av en ungdoms løfter er helt sinnsykt og du har et helt år på å øke den  :bow:
Trener du noe med resten av styrkeløft gjengen i brummundal?


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Figuz04. januar 2006, 21:43
Kjenner en fra Brummundal ;D


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8804. januar 2006, 21:48
Takk for det. Det er litt hysj hysj egentlig. For er såpass i tvil. :P Men, hadde vært moro om jeg fikk det til.

Jeg har ikke gjort det etter NM i Bergen. Men, ja... blir vel det litt framover tenker jeg.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Ivrig pingle04. januar 2006, 21:54
Du får ta turen dit. Det vil kanskje gi enda bedre utvikling. Selv om du vil kjøre egne opplegg, kan det hende du får noen gode teknikk tips  :)



Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Simen..04. januar 2006, 23:20
Skal du opp enda mer i vekt altså, sånn som du gikk rundt å klaga over vekta på NM, hehe!

Du får ta turen innom Brumunddal igjen, lenge sia sist nå, bare sørg for å kom når jeg er ferdig med benken, ellers knekker du psyken min  ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: stallion04. januar 2006, 23:30
meget imponerende løft av deg til å være 17 år gammel. jeg kan bare ta av meg hatten og bøye meg dypt i støvet!  :bow:

jeg er 10 år eldre enn deg, og har trent i 5 år. du knuser meg så det synger i benk og mark, men i bøy har jeg 50kg til gode på deg. marken din er jo steinbra, tipper du er sinnsykt sterk i ryggen.

ut av nysgjerrighet, når begynte du å trene, og hvilke prinsipper bruker du i din trening...

veldig veldig imponert, tar av meg hatten en gang til! ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Vidis04. januar 2006, 23:54
Sterke faen!  ::buttrock::


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8805. januar 2006, 00:04
Hehe... dem har mye å by på av tips og råd, og det å trene der er en stor glede, så det blir garantert turer oppom der. :)

Ooog jah, tenkte litt mer opp i vekt... blir ikke såå mye men, om jeg også  faktisk får til å presse 180kg tror jeg at jeg kommer til å glemme hva jeg veier, for å si're sånn. Og, jah... som sagt, det blir så klart turer til brummundal, skulle jeg komme ubeleilig, får du holde deg på magan, mens du titter på min. Det vil nok hjelpe på en masse. :P

Stallion - takk takk, slikt er morsom å høre. :D

Jeg begynte å trene regelmessig med vekter i mars 2004. Så snart 2 år. Det skal så klart nevnes at jeg hadde et grunnlag. Trente en del push-ups i perioder fra jeg var ganske liten til en alder av 14-15.

Det andre spørsmålet ditt fant jeg veldig innviklet akkurat nå. På en eller anna måte. :P








Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Simen..05. januar 2006, 00:14
Hehe, bare kødder jeg, alltid velkommen du vettu...


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8805. januar 2006, 00:25
Jeg trener fullkropp. Trener ofte hele kroppen på minst mulig øvelser. Pull-ups i steden for stangcurl osv. Hender det skeier litt ut så klart, som nå for tiden. Det er lite knebøy, pluss at jeg faktisk trener stangcurl i form av cheatcurl.

Men, ja... en del mengde. Det gjør sitt det også, uten tvil. Få repetisjoner. 1-3 i bøy, benk og mark. 4-8 rep. i de litt mer "jålete" øvelsene. Tren for styrke, etterhvert som du blir sterk, får du også volum.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8805. januar 2006, 00:26
Thehe... men, det er flott. :D


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8806. januar 2006, 20:26
Fredag 06.01.2006

Benkpress - middels grep, m/stopp
8 x 60kg - lett
6 x 80kg - lett
5 x 100kg - lett
3 x 120kg - lett
5 x 2 x 135kg - lett
5 x 120kg - lett
6 x 100kg - lett (beina opp)

Markløft - på kloss (vekter på kloss)
8 x 100kg - lett
4 x 140kg - lett
4 x 180kg - lett
6 x 3 x 215kg - lett

Supersett:
Push-down - 11 plater+1,25kg (lettere å holde progresjon)
5 x 6 - pent og greit
Pull-ups - bw+10kg
4 x 5

KOMMENTAR:
Helt grei økt, greit trøkk, ikke noe "wæow" men, får håpe det hoper seg opp. Droppa shrugs pga. litt dårlig tid. Får ta det ekstra på mandag.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Ole Ø.06. januar 2006, 20:35
Har sett at du sier du kjører pull-ups isteden for stangcurl, men går ikke pullups mest på rygg? Forresten, syyk styrke på deg!


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8807. januar 2006, 20:30
Har sett at du sier du kjører pull-ups isteden for stangcurl, men går ikke pullups mest på rygg? Forresten, syyk styrke på deg!

Joa, det går vel mer på rygg og lats osv. enn biceps. Men, jeg kjenner at biceps stimuleres godt også her. Så da drar jeg med den også.

Forresten, tusen takk. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: aiwass07. januar 2006, 20:37
Chins (håndflatene mot deg) tar som kjent heftig på biceps...


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8807. januar 2006, 21:05
Chins er jeg ikke så glad i. Kjent at den tar godt på biceps, men, syns øvelsen er litt skummel for skuldra. :P Føles litt feil... bærre.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8809. januar 2006, 20:58
Mandag 09.01.2006

Benkpress - vanlig grep, m/markert stopp
8 x 50kg
6 x 80kg - lett
5 x 110kg - lett
2 x 130kg - lett
5 x 2 x 145kg - lett og pent
2 x 130kg - lett
5 x 110kg - lett

Markløft - sumo
8 x 70kg
6 x 120kg
4 x 150kg - lett
2 x 190kg - lett
6 x 3 x 200kg - lett og pent
Nedtrapping med stiffleg
2 x 5 x 160kg - pent og greit
2 x 5 x 120kg - pent og greit

Supersett:
Push-down - 11 plater
4 x 8 - lett
Cheatcurl - 65kg
4 x 5 - lett

KOMMENTAR:
Helt ok. Formen er middels. I mark skal jeg ned igjen på 192,5kg til neste mandag, og bygge meg opp til 202,5kg på rundt 1 mnd. Deretter ned igjen til 195kg osv., osv.

Benken var forsåvidt lett og grei. Vil vel havne på rundt en 157,5 - 160kg i slutten, dog ikke så mange sett, maks 2. Men, ja... huff, bare å starte å spise nå. :P


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: rustad09. januar 2006, 22:41
Han murern er faren din?
Hvis han er det skal du ikke si noe på genene/grunnlaget hvert fall, for større fyr finner du ikke på hvert gatehjørne  ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8811. januar 2006, 20:51
Han murern er faren din?
Hvis han er det skal du ikke si noe på genene/grunnlaget hvert fall, for større fyr finner du ikke på hvert gatehjørne  ;)

Det var nok faren min ja. Hehe... :) Og jada, stor nok han. Har nok fått litt genetikk fra hans side. Han benka bittelitt en gang i tiden han også. :)

Dagens økt: Onsdag 11.01.2006

Smalbenk
10 x 50kg - lett og rolig
8 x 80kg - lett og rolig
5 x 110kg - lett og rolig
4 x 3 x 130kg - lett og rolig

Stangroing - bicepsgrep
4 x 5 x 112,5kg - lett

Skråbenk - stang
3 x 5 x 102,5kg - lett

Roing - maskin
3 x 8 (52,5kg i hver hånd)

KOMMENTAR:
Har blitt småforkjøla, _igjen_. Vond hals, tett nese, samt litt tung i huet. Det er derfor det ikke ble no' mark i dag, ettersom det tar mye energi. Ellers var det var ikke de verste vektene, men, syns det gikk bra likevel. 


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8813. januar 2006, 20:28
Fredag 13.01.2006

Benkpress - middels grep, m/stopp

8 x 50kg - lett
5 x 80kg - lett
3 x 110kg - lett
2 x 125kg - lett
5 x 2 x 137,5kg - lett (1-2 min pause)
6 x 110kg - lett, beina opp

Supersett:
Pull-ups
4 x 5 x bw+10kg - tungt :P
Push-down
10 x 10 plater - lett
3 x 6 x 12 plater - lett

KOMMENTAR:
Bra økt. Pull-upsa begynner å bli litt tunge nå. Men, det gjør lite. Gikk veldig, veldig greit i benk. 137,5kg var ingenting. Det var litt godt. Fortsatt litt småsnørrete, og småsjuk, så tok og droppa markløft i dag også. Kjøre på skikkelig på mandag.

 


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8816. januar 2006, 13:29
Sånn tilfelle det skulle være noen som lurte litt på hvordan programmet mitt så ut tenkte jeg at jeg kunne legge det ut. Det er ikke knebøy, enda. Håper jeg får motivasjon til å gidde å trene øvelsen litt framover.
I benkpress utføres reppene strikt. Rolig ned, mer markert stopp.

Dag 1:
Benkpress - vanlig grep
5 x 2
Markløft - sumo
6 x 3
Stiffleg (trappe ned etter mark)
2-3 x 6-8
Supersett:
Push-down
4-5 x 5-6
Cheatcurl
4-5 x 5

Shrugs - m/stang
2-3 x 6-8

Dag 2:
Benkpress - smalt grep
4 x 3
Markløft - trad.stil
6 x 3
Skråbenk - m/stang evt. hantler
3 x 5
Stangroing - underhåndsgrep
4-5 x 5-6
Sittende roing - maskin
2-3 x 6-8

Dag 3:
Benkpress - middels grep
5 x 2
Markløft - på kloss (vekter på kloss)
6 x 3
Supersett:
Push-down
4-5 x 5-6
Pull-ups
4-5 x 4-6

Shrugs - m/stang
2-3 x 6-8

 
Skulle det også være noen som lurer på arbeidsvekter er det bare å spørre. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8816. januar 2006, 20:48
16.01.2006

Benkpress - vanlig grep
8 x 50kg
5 x 80kg - lett
5 x 110kg - lett
2 x 130kg - lett
5 x 2 x 147,5kg - pent og greit
6 x 110kg
Markløft - sumo
8 x 60kg
6 x 100kg
4 x 140kg - lett
3 x 160kg - lett
6 x 3 x 192,5kg - lett
Stiffleg
2 x 6 x 125kg - lett
Supersett:
Push-down
4 x 6 x 12 plater - pent og greit
Cheatcurl
4 x 5 x 67,5kg - tungt

Shrugs - m/stang
8 x 100kg - lett
2 x 8 x 105kg - lett

KOMMENTAR:
Bra økt. Var litt futt i benken, men, tror jeg har litt korte pauser. Er vel ikke mer enn 2-3 min. mellom hvert sett. Så prøve å ta det litt mer med ro. :P I mark gikk det i grunn også bra. Lenge siden sist, men, formen var fin.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Simen..16. januar 2006, 21:22
Kan jo ikke ha lengre pauser enn 2-3 minutter på trening, 3min er toppen, skal jo helst ha litt trening ut av ei økt, hehe.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Biffboy16. januar 2006, 22:30
Når begynner du å kjøre knebøy og frontbøy? Bare begynn veldig lett og øk gradvis belastningen så er det ikke noe pes.... Du har sikkert veldig mye å hente der.....

Stiller du forresten på Showliften i Kr.sand eller?


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Simen..16. januar 2006, 22:33
Når begynner du å kjøre knebøy og frontbøy?

 :woot: Må ikke spørre den gutten om knebøy, derfor han trener så mye benk og mark, han skal bli så sterk at han ikke trenger knebøy   :P


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: aiwass16. januar 2006, 22:35
Hva er din definisjon av 'cheatcurl', egentlig? Mener du at du involverer mye rygg, eller bare at du lar albuene bevege seg fremover? (Eller begge deler?)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8816. januar 2006, 22:40
Nja... 2-3 min. er da ganske så kort? Bør da kunne ta seg 4-6 min. med god samvittighet, ihvertfall når man trener litt tungt? :)

Vel, jeg bare svarer til Tyson sitt svar, og sier... han har skjønt det. :P
Neia, jeg skal nok prøve å få tatt meg selv i nakken, og få meg selv til å ta et par knebøyøkter i løpet av året. Har alltid vært svak i bein, så jeg sliter forferdelig med motivasjonen der... :P



Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8816. januar 2006, 22:45
Hva er din definisjon av 'cheatcurl', egentlig? Mener du at du involverer mye rygg, eller bare at du lar albuene bevege seg fremover? (Eller begge deler?)

Vel, jeg involverer en del rygg ja. Bøyer meg litt framover og henter litt fart, men tar i helt i fra starten, så det ikke blir noe forferdelig "jalla" greier. Har trua på at det kan gi litt resultater. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Ole Ø.16. januar 2006, 22:53
Har alltid vært svak i bein, så jeg sliter forferdelig med motivasjonen der... :P
Enig der. Du er født i 88 og tar bare 200 i knebøy :|


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: EndrePendre16. januar 2006, 22:55
Merkelig at det er slik at folk trener helst og mest det de er gode i, ikke det de er dårlige i. Nå skal det sies at du ikke trenger å skamme deg over bøystyrken, iallfall ikke sett i forhold til hvor mye du har trent det... ::)

Husk at marken også kan ha nytte av bøytreninga. ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8816. januar 2006, 23:02
Enig der. Du er født i 88 og tar bare 200 i knebøy :|

Veier 105kg+, og 200kg er tatt med fult utstyr. :P Da er det lenger ikke så sterkt. Vil jeg si. Uten utstyr så sitter jeg vel ganske så godt i gulvet allerede ved 140kg.

Merkelig at det er slik at folk trener helst og mest det de er gode i, ikke det de er dårlige i. Nå skal det sies at du ikke trenger å skamme deg over bøystyrken, iallfall ikke sett i forhold til hvor mye du har trent det... ::)

Husk at marken også kan ha nytte av bøytreninga. ;)

Jada, klar over at det kan gjøre seg godt i markløft også. Så jeg skal nok klare og få tyna meg til et par økter med knebøy.

Men, ja... takk takk. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Simen..16. januar 2006, 23:07
3min er toppen lengde på pauser  :P


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8816. januar 2006, 23:09
2-3 min. er da egentlig ingenting? Men, okaj... greit, man får gjøre det tyngst mulig. :) 2-3 min.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Simen..16. januar 2006, 23:33
På virkelig tunge sett kan du jo kanskje drøye litt til, men generelt er mer enn 3min unødvendig.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: aiwass16. januar 2006, 23:38
Merkelig at det er slik at folk trener helst og mest det de er gode i, ikke det de er dårlige i.

Slikt blir det jo rekordløft av også, da...


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: EndrePendre16. januar 2006, 23:52
Slikt blir det jo rekordløft av også, da...

Sant, men jeg tror neppe det å bytte ut én av markøktene i uka vil være negativt for hverken marken eller benken til Øyvind, iallfall - heller tvert imot. Akkurat markløft er jo også en øvelse en godt kan slippe unna med å trene bare én gang i uka eller enda sjeldnere, særlig om en trener endel bøy og støtteøvelser.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8818. januar 2006, 20:10
Sant, men jeg tror neppe det å bytte ut én av markøktene i uka vil være negativt for hverken marken eller benken til Øyvind, iallfall - heller tvert imot. Akkurat markløft er jo også en øvelse en godt kan slippe unna med å trene bare én gang i uka eller enda sjeldnere, særlig om en trener endel bøy og støtteøvelser.

Det tror jeg. :P Neia... jeg prøver å bli så sterk i markløft som mulig. Dette vil kreve mye trening, både teknisk og for styrke. Så å trene øvelsen noe mindre enn 3 ganger i uka tror jeg neppe hadde gjort seg like bra.

Så om jeg starter med litt knebøy, vil jeg nok ikke trene mark noe mindre, heller bare lettere. :)
 


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8818. januar 2006, 20:20
Onsdag 18.01.2006

Benkpress - smalt grep
8 x 50kg - lett
8 x 80kg - lett
6 x 110kg - lett
4 x 3 x 132,5kg - lett og rolig
6 x 110kg - lett og rolig
Markløft - trad.stil
8 x 110kg - lett
3 x 150kg - lett
6 x 3 x 172,5kg - lett
Skråbenk - 50kg hantler
3 x 5 - lett og rolig
Stangroing - bicepsgrep
4 x 6 x 115kg - lett og greit
Sittende roing - maskin
3 x 8 (53,75kg i hver hånd)

KOMMENTAR:
Bra økt. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: EndrePendre18. januar 2006, 20:35
Det tror jeg. :P Neia... jeg prøver å bli så sterk i markløft som mulig. Dette vil kreve mye trening, både teknisk og for styrke. Så å trene øvelsen noe mindre enn 3 ganger i uka tror jeg neppe hadde gjort seg like bra.

Så om jeg starter med litt knebøy, vil jeg nok ikke trene mark noe mindre, heller bare lettere. :)
 

Hehe, det kan jo hende, men det vet du ikke før du har prøvd. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8818. januar 2006, 20:43
Vel, sant nok. Men, jeg liker det slik. Kunne vel kanskje lagt inn en bøy-økt på onsdag, og kutta ut marken den dagen. Uhm...


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8820. januar 2006, 20:46
Fredag 20.01.2006

Benkpress - middels grep
10 x 50kg
8 x 80kg
5 x 110kg - lett
2 x 125kg - lett
5 x 2 x 140kg - lett
6 x 125kg - lett

Militærpress - stående
5 x 60kg - lett
2 x 80kg - lett
4 x 100kg - maks, ny pers! ;D
8 x 60kg - lett

Supersett:
Pull-ups - bw+10kg
4 x 5 - lett
Push-down - 12 plater+1,25kg
4 x 6 - pent og greit

KOMMENTAR:
Det er godt med slike dager som dette. Tror det begynner å gå seg til nå. I dag var jeg i ganske så grei form for å si det sånn. Benken var utrolig lett, samt alt det andre også. Jeg droppet markløft i dag, gadd ikke trene det i dag, ryggen har godt av et par dagers fri en gang i blant. :) Jeg prøvde også militærpress i dag, var en venn av meg som skulle kjøre skulder i dag, så fikk han til å prøve å perse, og jeg hang meg på. Endte med 4 x 100kg, noe som er en god forbedring fra 1RM på 90kg. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Stoned21. januar 2006, 13:39
FUCK YOU :o fy faen for en syk militærpress :o


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: aiwass21. januar 2006, 14:56
Fyttihelvete...  :o

Du tar vel ca. egen kroppsvekt som 1RM, da? Ikke dårlig når du veier tresifret...


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Figuz21. januar 2006, 15:17
WOW!


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8822. januar 2006, 23:30
Tænks! :D  Ble litt overrasket selv. Var veldig, veldig maks for å si det sånn. Var redd jeg ikke skulle få opp vekta i det hele tatt, men. Det gjorde seg litt med en grov midje. :P


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Danny23. januar 2006, 06:53
Irriterende hvis den core-styrken din skal gi deg en så stor fordel i overkroppsøvelser :P

Danny er sulten på revansj. Førstemann til 180 i smalbenk? Er du med på den? ; )


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8823. januar 2006, 21:59
Mandag 23.01.2006

Benkpress - vanlig grep, m/markert stopp
8 x 50kg
8 x 80kg - lett
5 x 110kg - lett
2 x 130kg - lett
5 x 2 x 150kg - pent og greit
6 x 120kg - lett
Markløft - sumo
8 x 100kg - lett
5 x 140kg - lett
6 x 3 x 195kg - lett
Stiffleg
2 x 6 x 127,5kg - lett
Supersett:
Push-down
4 x 6 x 13 plater - pent og greit
Cheatcurl
2 x 5 x 80kg - klarte å regne feil  ::blush::
2 x 5 x 70kg
Shrugs - stang
3 x 6 x 130kg - lett

KOMMENTAR:
Benken gikk veldig greit. Kunne nok vært litt mer trøkk, med tanke på helgas matinntak osv. Men, men... fylle på igjen med litt mer ordentlig mat utover uka. Klarte faktisk å regne feil i curlen. Tenkte ikke noe over det, antok formen var litt dårlig. :P


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Sjulven24. januar 2006, 14:28
fy  f*** så sterk du er\kommer til å bli, tviler ikke på at du kan sette noen verdensrekorder her og der med tiden, stå på!  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8825. januar 2006, 20:35
Sjulven: Takk! Motivasjon, motivasjon. :D

Mandag 25.01.2006

Benkpress - smalt grep
8 x 50kg
5 x 80kg - lett
5 x 110kg - lett
1 x 125kg - lett
4 x 3 x 135kg - lett
6 x 120kg - lett

Stangroing - bicepsgrep
6 x 80kg - lett
5 x 5 x 117,5kg - lett

Militærpress
3 x 5 x 80kg - lett

Sittende roing - maskin
3 x 8 x 55kg (hver hånd)

KOMMENTAR:
Orka ikke markløft pga. magesmerter. Drøyer til fredag. Ellers en helt ok økt. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: CYC25. januar 2006, 21:59
Hell. Du er grise-sterk.
Men alt du løfter er jo lett skriver du. Kan vi ikke få se en tung trening snart? Lurer på hvor mange kilo du lasser på da?? :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8826. januar 2006, 23:09
Takk for den SCB. :)

Uhm, ja... det går i grunn veldig greit, men om noen uker vil det nok begynne å bli tungt i benk. Med doble på 160kg m/stopp vil det nok "butte" i. I markløft osv. lar jeg det være litt lett. Kan ikke ta i noe spesielt ettersom jeg trener øvelsen såpass ofte.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8827. januar 2006, 16:18
Fredag 27.01.2006

Benkpress - middels grep, markert stopp
8 x 50kg
8 x 80kg - lett
5 x 110kg - lett
2 x 130kg - lett
5 x 2 x 142,5kg - pent og greit
5 x 130kg - lett
8 x 110kg - lett

Supersett:
Nedtrekk - bicepsgrep
5 x 5 x 110kg - greit, litt tungt
Push-down
5 x 6 x 105kg - greit, litt tungt

KOMMENTAR:
Gikk egentlig veldig greit til tross for omstendighetene som har vært. Spist veldig dårlig de siste dagene pga. magesmerter, men begynner og bli bra igjen nå. Ta i litt i helga så er det forhåpentligvis fult kjør igjen på mandag.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: CYC29. januar 2006, 22:37
Takk for den SCB. :)

Uhm, ja... det går i grunn veldig greit, men om noen uker vil det nok begynne å bli tungt i benk. Med doble på 160kg m/stopp vil det nok "butte" i. I markløft osv. lar jeg det være litt lett. Kan ikke ta i noe spesielt ettersom jeg trener øvelsen såpass ofte.

:)

Ok. Skjønner. :)  Blir rått (enda råere) med benken da. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8830. januar 2006, 20:44
Mandag 30.1.2006

Jeg gadd ikke fullføre benk-programmet, og valgte og bare kline til i dag. Det gikk som følgende;

Benkpress - vanlig grep
8 x 50kg
5 x 80kg - lett
5 x 110kg - lett
3 x 130kg - lett
1 x 140kg - lett
1 x 160kg - lett
1 x 180kg - Ny pers!! 1 mnd før planlagt! Auweee... ;D
1 x 160kg - 3 sek. stopp
5 x 140kg - smalt grep
8 x 110kg - smalt grep

Markløft - sumo
8 x 100kg - lett
3 x 140kg - lett
2 x 180kg - lett
6 x 3 x 197,5kg - lett

Supersett:
Push-down - 12 plater
3 x 6 - lett
Cheatcurl - 62,5kg
3 x 5 - lett

KOMMENTAR:
Jeg følte meg veldig rastløs i dag, og ville så absolutt benke på mer enn 152,5kg (den dårlige siden av meg ::blush::). Derfor gikk jeg litt høyere opp og kjente hvordan det lå ann. 160kg gikk særdeles greit, og valgte og bare slenge på. 180kg var tungt, men det gikk. 1 mnd før planlagt og greier. Syk stemning. Det samlet seg 10-12 personer rundt for å ta en liten titt. Jizez for et adrenalin. ;D Var moro. Var også 3 stykk som filmet løftet. Forhåpentligvis får jeg filmensnutten i kveld og får lagt den ut slik at dere skal få se.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: EndrePendre30. januar 2006, 20:52
Sinnsykt rått! Grattis! :bow:


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8830. januar 2006, 20:53
Sinnsykt rått! Grattis! :bow:

Takker og bukker. ^^


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Stoned30. januar 2006, 21:11
fy faen.. du aner ikke hvor mye jeg hater deg ;)
så sinnsvakt rått


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8830. januar 2006, 21:22
fy faen.. du aner ikke hvor mye jeg hater deg ;)
så sinnsvakt rått

Hehe... tusen takk Stoned. :D


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Sjulven30. januar 2006, 21:29
gratulerer ::2thumbsup:: venter spent på filmen  ;D


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8830. januar 2006, 21:32
Tusen takk. :)

Man prater med en av filmerne nå. Han skal prøve å få overført fra mobil til pc. Er jeg heldig skal jeg nok få den ganske så snart.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Human30. januar 2006, 21:35
Etter å ha lest igjennom dagboken din, så kan jeg bare si én ting; Sinnsykt!
Du har jo en ENORM styrke!

Du kommer til å sette mange rekorder opp igjennom årene, det er jeg temmelig sikker på!

Stå på  ::smile::


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: dalan30. januar 2006, 21:38
Dæven døtte. Gratulerer med 180  :gull:


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Knut M30. januar 2006, 21:38
Du er en meget syk syk mann, ikke negativt ment. ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Ivrig pingle30. januar 2006, 21:39
Spinnvilt  ::buttrock::


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8830. januar 2006, 21:49
Takker for all respons! :D

Utrolig motiverende. ;D


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Ossie30. januar 2006, 22:46
Fantastisk!!!! ::2thumbsup:: :bow: :bow:


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8830. januar 2006, 22:48
Takker Ossie! :D

Får filmen i morgen. Veldig sannsynlig. Da skal jeg gjøre så godt jeg kan for å få lagt den ut. :)



Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: aiwass30. januar 2006, 22:52
Helt vanvittig, dette her! Gratulerer med sinnsyk pers! ::buttrock::

200 til neste år? ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: CYC30. januar 2006, 22:53
Sjukt. Drøye jævel ass. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. januar 2006, 23:02
Herregud! At det skal gå an!!!

Lys fremtid innen styrkeløft er bare fornavnet! Bare til å bøye seg! :)

 :bow: Gratulerer! :bow:


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: rustad30. januar 2006, 23:03
Jeg kan ikke annet enn å si at jeg er stolt av at du kommer fra samme område som meg :) Stort, Øyvind !


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: HeatoN8502. februar 2006, 04:17
måtte logge meg inn å legge igjen en kommentar.. heeeelt sykt! grattis.


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8805. februar 2006, 23:53
Hehe... takker for all respons. :D

Jeg sa det ville komme film av løftet. Noe som det vil gjøre. :) Har den på pc'n straks, må bare få lagt den ut et sted. Uhm... noen som vil hjelpe? ::blush::


Tittel: SV: Øyvind88;
Skrevet av: Keiko'8807. februar 2006, 21:45
Jeg har 180kg løftet på pc'n nå. Filmen er ikke større enn på 304kb. Noen som vil legge den ut for meg et sted? Takker for all hjelp! :) Vil bli belønnet med honnør. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: OddbjørnS07. februar 2006, 21:50
Jeg har 180kg løftet på pc'n nå. Filmen er ikke større enn på 304kb. Noen som vil legge den ut for meg et sted? Takker for all hjelp! :) Vil bli belønnet med honnør. :)
http://oddstee.tihlde.org/styrkeloft/OYVIND_180KG_RAW_GYMLOFT.3gp

Sinnsykt rått løft! :D Lukter 200+ med skjorte her, om du har planer om å løfte mer med skjorte da.

mvh,
Han tynne fra NM. ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Ole Ø.07. februar 2006, 21:56
Ville mann! ;D


Tittel: SV: Øyvind88; Film! 180kg benkpress...
Skrevet av: Keiko'8807. februar 2006, 21:58
http://oddstee.tihlde.org/styrkeloft/OYVIND_180KG_RAW_GYMLOFT.3gp

Sinnsykt rått løft! :D Lukter 200+ med skjorte her, om du har planer om å løfte mer med skjorte da.

mvh,
Han tynne fra NM. ;)

Tusen takk. :D Uhm, har vel 200kg med skjorte nå antar jeg. Trene mye støttemuskelatur for skuldra, samt mye triceps trening, og økter med skjorta, så får jeg prøve på en 210-215 i løpet av året. Hadde jo vært moro. Men, får se. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Generalen07. februar 2006, 21:59
Er bare å bøye seg i støvet for deg!!! syk syk bra


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: AlexanderDGL07. februar 2006, 22:00
Er enig med resten her! Sykt bra løft! Stå på og lykke til videre! :)  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
Skrevet av: Keiko'8807. februar 2006, 22:08
Tusen, tusen takk! Koselig med respons. :D


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Keiko'8808. februar 2006, 20:45
Onsdag 08.02.2006

Benkpress
Vanlig grep
10 x 80kg - lett
6 x 100kg - lett
4 x 120kg - lett
Smalt grep
6 x 140kg - maks
2 x 150kg - lett
2 x 2 x 160kg - greit (god for 3) :)
Kloss (8-9cm)
8 x 140kg - lett
2 x 4 x 160kg - greit

Markløft - trad.stil
6 x 100kg - lett
5 x 130kg - lett
4 x 160kg - lett
2 x 200kg - lett
3 x 200kg - lett
4 x 160kg - lett

Stangroing - overhåndsgrep
2 x 7-8 x 90kg - lett

KOMMENTAR:
Bra økt. Er litt fornøyd med smalbenken min. Aldri kjørt noe mer enn 140kg der så det var litt moro. Trente forresten på styrkeløftklubben på Ottestad. Virker som dem har kommet veldig, veldig godt i gang. :)
En totalt veldig bra økt! Hjelper på mye når man omgås med personer som varmer opp med maksene. :D


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Figuz08. februar 2006, 20:50
Vanvittig sterkt løft :D


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: bjørn`08. februar 2006, 20:52
 :bow:  rått


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Keiko'8808. februar 2006, 21:04
Tusen takk for det. :) Økt en del i smal for tiden. Bra tricepstreninga gir litt resultater. Trenger all den styrken der jeg kan få detta året.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Danny08. februar 2006, 21:09
Jeg har troa på at 220-230 kan gå med skjorte i år, hvis du satser maksimalt på det, og trener mye med skjorte, kloss osv.  Håper også Glenn går skikkelig inn for Benkpress nå, for han har virkelig talent han også. Kan fort bli verdensrekorder i ungdomsklassen på dere begge, hvis dere går inn for det.


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: EndrePendre08. februar 2006, 21:48
Kan fort bli verdensrekorder i ungdomsklassen på dere begge, hvis dere går inn for det.
Det er jammen ikke så langt unna nei! Verdensrekordene i benkpress i tre-løft er 205 kg i -100, 225 i -110 og 220,5 i -125. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Kovenant08. februar 2006, 22:02
 ::2thumbsup::


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Andre08. februar 2006, 22:09
RESPEKT


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Keiko'8823. februar 2006, 00:06
Er litt lenge siden sist, men pga. skolearbeid og trafikalt grunnkurs har det gått slik. Var på Ottestad i dag, med ny skjorte og greier. Titan mxg+, troor jeg den het. Så litt benking pluss mark var forsåvidt det jeg rakk.

Benkpress - raw, vanlig grep
10 x 50
8 x 90 - lett
6 x 110 - lett
3 x 125 - lett
2 x 140 - lett
1 x 160 - pent og greit
Benkpress - skjorte
1 x 180 - veldig lett
1 x 200 - tungt, men var pga. litt feighet
1 x 210 - tungt, men det gikk veldig mye greiere enn 200
0 x 215 - failure, men det var ikke langt unna
0 x 220 - failure, men var nærmere enn 215

Benkpress - raw, vanlig grep
2 x 8 x 100 - lett

Markløft - trad.stil
6 x 100 - lett
4 x 130 - lett
3 x 160 - lett
3 x 3 x 170 - lett
5 x 140 - lett

Nedtrekk - underhåndsgrep
2 x 6 x 80 - lett

KOMMENTAR:
Har vel ikke noe mer anne en skjortebenken å kommentere. Det var moro. Lover godt ihvertfall. Skjorta var stor, kan nok ha 2 str. mindre. Mindre skjorte og strukturert klosstrening så har jeg 230 ganske fort. :) Ellers var det en helt ok økt.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Messias23. februar 2006, 00:11
Du er en Gud. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: OddbjørnS23. februar 2006, 00:16
Benkpress - skjorte
1 x 180 - veldig lett
1 x 200 - tungt, men var pga. litt feighet
1 x 210 - tungt, men det gikk veldig mye greiere enn 200
0 x 215 - failure, men det var ikke langt unna
0 x 220 - failure, men var nærmere enn 215

:kickass:

Benking i verdensklasse!  :D

Verdensrekorden i ungdom -110 er på 225 kg. ;)
http://records.powerlifting.org/world/?lan=en&gender=M&age=sjun


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Danny23. februar 2006, 00:16
Benkpressguden Øyvind Haugrav. Nå er det på tide å vise hva man er god for Øyvind, for nå ligger du og lusker på verdensrekordene :D Du kom tydeligvis til denne verden for å presse tunge gjenstander opp fra brystet, det er det ingen tvil om.

Utrolig


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: HITman23. februar 2006, 00:26
 :bow:


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Keiko'8823. februar 2006, 00:27
Stor takk for hyggelig respons. :D

Det lover litt godt for 2006. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: ArildW23. februar 2006, 00:33
 :woot: :woot:

240kg på U-NM  :gull:


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Ivrig pingle23. februar 2006, 00:38
Helt utrolig  :bow:


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Jo123. februar 2006, 00:43
Gratulerer med 200+

Knallbra!


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: RoBeRt023. februar 2006, 02:30
uuuuuutrolig  ;D


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Wanna be fast23. februar 2006, 02:45
Får ikke sett filmen, hva må den åpnes i?


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Andre23. februar 2006, 02:55
http://www.free-codecs.com/download/K_Lite_Mega_Codec_Pack.htm

Enjoy


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Celdiir23. februar 2006, 02:57
Datt nesten ut av stolen pga filmen! Deretter skjedde det nesten igjen når jeg leste om løftene. Er helt vanvittig imponert av alt jeg! :D


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: aiwass23. februar 2006, 03:21
Hinsides! :o


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Caepp23. februar 2006, 09:16
 :bow:


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Traxtor23. februar 2006, 10:47
Må bøye meg i støvet  :bow: det der er helt sinnsykt, jeg har samme alder som deg og jeg må si at så mye i benk er helt sykt! tror du burde satse på vm etterhvert, noen år til! ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: VargThor23. februar 2006, 10:49
 :bow: Trener du med noen som kan hjelpe deg til optimale resultater?


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Sjulven23. februar 2006, 12:27
syyyyk løfting ::buttrock::


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: proteingutn23. februar 2006, 13:25
Finner liksom ikke ord som passer. "Overlegent" og "verdensklasse" er de to eneste som passer... Hvor lenge har du typisk mellom benk-øktene dine?


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: aiwass23. februar 2006, 13:43
Finner liksom ikke ord som passer. "Overlegent" og "verdensklasse" er de to eneste som passer... Hvor lenge har du typisk mellom benk-øktene dine?

Han kjører vel benk 3 ganger i uka, gjør han ikke? Mandag, onsdag, fredag, eller noe? Jeg gjør det samme selv, men kan ikke vise til like imponerende tall som Øyvind helt ennå... ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: proteingutn23. februar 2006, 14:18
Hehe :) Nei han har vel gener og litt sånt på sin side, vil jeg tro.
Står det noe sted her hvor høy han er?

Men kjører han tungt alle dagene?


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Danny23. februar 2006, 16:43
Øyvind er cirka 1,83 høy. Jeg har trent samma plass som han en del, og etter det jeg har sett så varier han vekter hele tida. Nesten aldri to like benkøkter. Varierer også som regel grep og sånt. Regel nummer 1 er vel at han stort sett kjører veldig få reps, og heller mot litt flere sett. Men det hender seg han "bryter med det" også.

Men jeg syns ikke folk nødvendigvis skal kopiere denne måten å trene på selv om den fungerer for han, husk at Øyvind har ekstreme anlegg for styrketrening. Husker han hadde trent et par måneder, da hadde han 120+ i benken og curla sett på 50+ i curl.


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Keiko'8825. februar 2006, 03:13
:bow: Trener du med noen som kan hjelpe deg til optimale resultater?

Trener på Exhale, hvor det er et bra miljø for trening. Mange seriøse folk. Det blir også en gang i uka på en styrkeløftklubb. Her er det også mange seriøse, og dyktige utøvere.
Om du tenkte på noe spesielt program, så lager jeg de selv. Milky var ikke så langt unna i å forklare de der. :)

Får ikke sett filmen, hva må den åpnes i?

I QuickTime. Da funker den. :)

Men kjører han tungt alle dagene?

Ettersom jeg trener benkpress 3 ganger i uka så kan jeg ikke presse på så mye. Det er alltid vekter som jeg klarer å "håndtere" uten noe problem. 140-150kg. Da gjerne 5-6 doble.

Ellers takker jeg for all respons!! :D


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: proteingutn25. februar 2006, 03:32
Lette vekter på 140-150 kg? Pinglegutt.

Nei hadde jeg prøvd meg på slike vekter hadde pace-maker`n min lagt inn årene trur jeg ::biggrin::

Kongeløfting i allefall. Vanvittig bra.


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Keiko'8825. februar 2006, 13:06
Hehe... ja, det er forsåvidt lette vekter. Så lenge rep.antallet er på 2-3. Blir det noe mer enn 5-6 rep. så begynner det fort å butte i.

Oooog takktakk. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: joachim88!25. februar 2006, 15:27
Begynner å bli temmelig syk løfting her nå!
stå på:)  :kickass:


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Vidis25. februar 2006, 15:32
Fy steike!  :woot:


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Figuz25. februar 2006, 15:39
Jævla rått! Blir moro å se hvordan styrken din utvikler seg med åra, du er jo kun 17  :woot:


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: superduper25. februar 2006, 16:18
Jævla rått! Blir moro å se hvordan styrken din utvikler seg med åra, du er jo kun 17 :woot:

hva presser han når han er 20 montro?


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: aiwass25. februar 2006, 16:27
Får vi også se 300 i mark snart, eller?  ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Keiko'8826. februar 2006, 02:09
Får vi også se 300 i mark snart, eller?  ;)

Klart skal dere få se det. ;) Neija, men regner med at det vil gå opp i løpet av året. :)

Takk takk... _igjen_, for hyggelig respons! :D


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Ole Ø.26. februar 2006, 02:42
 ----->  :bow:   <-----


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Keiko'8827. februar 2006, 22:49
Hehe... takk takk. :)

Gårsdagens trening;
Søndag 26.02.2006

Knebøy (faktisk) - styrkeløft
10 x 50
5 x 90 -  lett
3 x 110 - lett
2 x 3 x 140 - tungt, men har litt til inne
3 x 130 - tungt
6 x 90 - lett

Benkpress
vanlig, raw
10 x 50
8 x 80
5 x 100 - lett
3 x 120 - lett
2 x 140 - lett
vanlig, kloss
2 x 3 x 170 - pent og greit
2 x 3 x 150 - lett
vanlig, raw
8 x 100

Markløft
sumo, raw
6 x 100
4 x 130 - lett
3 x 160 - lett
1 x 180 - lett
1 x 200 - lett
sumo, drakt
1 x 240 - pent og greit, litt feig
1 x 265 - pent og greit
0 x 280 - bommert.

Stangroing - overhåndsgrep
3 x 6 x 100kg
Push-down
3 x 6 x 50kg

KOMMENTAR:
Økta var grei. Den var lang, så mistet trøkk mot marken. Var også ekstremt sliten i beina. Var ikke mange settene som skulle til, men det har vært lenge siden sist, og det var litt vekter. Overraskende har jeg ikke tapt noe styrke der. Det var hyggelig.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Simen..27. februar 2006, 23:00
Hehe... takk takk. :)

Gårsdagens trening;
Søndag 26.02.2006

Knebøy (faktisk) - styrkeløft
10 x 50
5 x 90 - lett
3 x 110 - lett
2 x 3 x 140 - tungt, men har litt til inne
3 x 130 - tungt
6 x 90 - lett


 :o :o :o

 ::2thumbsup::


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Figuz27. februar 2006, 23:05
Ikke langt unna 300 nå i mark :)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Advocatus Diaboli27. februar 2006, 23:09
1x265 i mark er jo helt hinsides.. ;D


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Keiko'8827. februar 2006, 23:12
Thehe, er ikke dårlig det Simen. :D

Anngående den marken så tror jeg 300 vil gå i løpet av året. Tror beinstyrken vil gå betraktelig opp om jeg trener regelmessig bøy 3 x uka i et par mnd. Det vil gjøre seg godt i mark også. Antar jeg.

Satser faktisk også sterkt på en liten bøy i løpet av året også. :)

Hr.Thyve:
265 er helt greit. Jeg var forferdelig sliten i beina så var helt grusomt å dra i gang, men når jeg først fikk den litt opp så gikk det som f'n. Bokstavelig talt. Hadde jeg lagt på 280 etter 240 tror jeg det skulle gått. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Simen..27. februar 2006, 23:20
Thehe, er ikke dårlig det Simen. :D


Fikk tårer i øynene når jeg leste du har tenkt til å begynne å trene bøy regelmessig..


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Advocatus Diaboli27. februar 2006, 23:22
Jeg blir lei meg jeg og.. :P Så mye yngre enn meg og så absurd sterk.. ;D et utrolig talent!


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Keiko'8827. februar 2006, 23:28
Hehe, jau. Får bare håpe det blir et par kg. til slutt, for et slit vil det bli.

Hr.Thyve - tusen takk den. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Simen..27. februar 2006, 23:39
Hva slags drakt er det du bruker i mark?


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Keiko'8827. februar 2006, 23:48
Uhm... Metal Squatter, v-type.



Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Keiko'8802. mars 2006, 17:38
Onsdag 01.03.2006

Benkpress:
vanlig, raw
6 x 110kg - lett
3 x 120kg - lett
1 x 140kg - lett
vanlig, kloss
4 x 5 x 160kg - lett
10 x 140kg - pent og greit

Markløft: trad.stil fra rack
6 x 120kg - lett
4 x 150kg - lett
2 x 190kg - lett
3 x 3 x 200kg - lett
6 x 150kg - lett

Militæpress: omvendt grep
4 x 5 x 70kg - tungt

Stangroing: underhåndsgrep
4 x 6 x 110kg - lett

KOMMENTAR:
Ble ikke noe knebøy. Var altfor støl etter mandagen. På fredag, i morgen, skal jeg varme opp skikkelig, knebøy blir det da uansett.
Ellers gikk det helt greit.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Danny02. mars 2006, 17:47
Ser du er i gang med kloss, det lover bra : ) Med fare for at det spørsmålet allerede har blitt stilt, hvor stor er klossen du bruker?
Og hva er målet ditt med skjorte i år?


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Keiko'8802. mars 2006, 17:56
Hvor stor klossen er, er jeg litt usikker på. 10-12 cm kanskje. Jeg tør ikke svare helt sikkert.

Men det viktigste er vel at du får trent fra der du er svakest, og slik føles det ihvertfall.

Det store målet må vel være verdensrekorden på 225kg. Uten at jeg skal være for tøff, så tror jeg det kan gå. Jeg har satt 240kg som "drømmemålet". Da er jeg virkelig fornøyd, men alt mellom 225kg og 240 vil jeg være storfornøyd med også.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: EndrePendre02. mars 2006, 18:42
Hvor god tid har du på deg til verdensrekorden da... lenge til du fyller 18?
Er man ungdom til man fyller 18, eller ut året man fyller?

Du burde være godt fornøyd hvis du tar verdensrekorden, hehe. ;D


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Simen..02. mars 2006, 19:35
Men det viktigste er vel at du får trent fra der du er svakest, og slik føles det ihvertfall.


 


I såfall har du endel knebøytrening igjen ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Keiko'8802. mars 2006, 19:53
Hvor god tid har du på deg til verdensrekorden da... lenge til du fyller 18?
Er man ungdom til man fyller 18, eller ut året man fyller?

Du burde være godt fornøyd hvis du tar verdensrekorden, hehe. ;D

Har hele året på meg. Man er ungdom ut det året man fyller 18. :)

Ooog ja, da er jeg fornøyd. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: EndrePendre02. mars 2006, 20:20
Da tror jeg du har en veldig god mulighet til å ta den rekorden!


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Keiko'8802. mars 2006, 20:37
Har det vettu. Det blir ikke så mye stress å ta den rekorden om den ikke blir økt av noen andre i år.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Ivrig pingle02. mars 2006, 21:26
Mannen som har rekorden, gjør vel nå 320 kg i benk. Som junior  ;)
Så tar du den blir det jævlig bra resultater på deg som junior  :D  :kickass:


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg benkpress...
Skrevet av: Jo102. mars 2006, 21:39
Selvfølgelig tar Øyvind rekorden.


Lykke til  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8806. mars 2006, 21:03
Mandag 06.03.2006
18:00 - 20:00

Knebøy - styrkeløft
80kg 6 rep. - lett
110kg 5 sett 5 rep. - pent og greit
80kg 6 rep. - lett
Benkpress - vanlig
80kg 6 rep. - lett
110kg 4 rep. - lett
130kg 2 rep. - lett
140kg 4 sett 2 rep. - lett
Markløft - sumo
110kg 6 rep. - lett
140kg 3 rep. - lett
180kg 2 rep. lett
200kg 4 sett 2 rep. - lett
Push-down
10 plater 8 rep. - lett
11 plater 4 sett 5 rep. - lett
Stangroing - overhåndsgrep
100kg 5 rep. - lett
105kg 4 sett 5 rep. - lett

KOMMENTAR:
Begynt å trene knebøy så må gå ned litt i mark. Er et mareritt å dra i gang. Benken var ikke noe problem. Litt tyngre "overall" pga. dårlig kosthold osv. i hele vinterferien, men det kommer seg etterhvert som uka går.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Bob Paar06. mars 2006, 22:59
Har du vært skadet i bøy,eller ligger det ikke for deg å løfte bøy? :knebøy:


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Simen..06. mars 2006, 23:03
Jeg svarer for Øyvind jeg, han har på ingen måte vært skadet, det er bare det at han ikke gidder/vil trene bøy, det er tungt, det gjør vondt og er av en eller annen grunn ikke like morro som benk. Et problem han dog har er at han er forferdelig stiv, men det er han forhåpentligvis igang med å rette på?

Øyvind er også et stort talent i bøy, om han bare gidder å trene det så vil vi få se sinnsyke vekter i den øvelsen også.


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Bob Paar06. mars 2006, 23:09
Jeg svarer for Øyvind jeg, han har på ingen måte vært skadet, det er bare det at han ikke gidder/vil trene bøy, det er tungt, det gjør vondt og er av en eller annen grunn ikke like morro som benk. Et problem han dog har er at han er forferdelig stiv, men det er han forhåpentligvis igang med å rette på?

Øyvind er også et stort talent i bøy, om han bare gidder å trene det så vil vi få se sinnsyke vekter i den øvelsen også.
Det ser jo ut som han har riktig oppbacking også,så jeg synes det er litt synd at et slikt "supertalent" skal rotes bort pga.giddesløshet.
Som regel er store benkere i styrkeløft bra i bøy og benk,mens mark suger.Her ser det ut som en ikke har noen av disse svakhetstegnene(untatt bøy)!!!Det er nå min mening da.. :(


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8806. mars 2006, 23:26
Jeg svarer for Øyvind jeg, han har på ingen måte vært skadet, det er bare det at han ikke gidder/vil trene bøy, det er tungt, det gjør vondt og er av en eller annen grunn ikke like morro som benk. Et problem han dog har er at han er forferdelig stiv, men det er han forhåpentligvis igang med å rette på?

Øyvind er også et stort talent i bøy, om han bare gidder å trene det så vil vi få se sinnsyke vekter i den øvelsen også.

Tja... det var veldig riktig. :) Men nå skal en prøve å endre litt på det. Man skal prøve å skaffe seg litt vekter i den øvelsen også i løpet av året.



Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Danny09. mars 2006, 18:48
Øyvind ble 18 år i går!  :iloveyou: :iloveyou:  :kickass:


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Kovenant09. mars 2006, 18:52
Gratulerer med dagen som var!  :dance:


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: aiwass09. mars 2006, 19:07
Gratulerer! Jeg håper du er klar over at det nå som du har trådt inn i de voksnes rekker, forventes at du begynner å løfte litt voksne vekter... ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Simen..09. mars 2006, 20:08
Gratulerer med dagen!


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Bob Paar09. mars 2006, 20:09
Kjør forsiktig!! :deal:


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8810. mars 2006, 20:05
Takker for all gratulasjon! :D

Fredag 10.03.2006

Frontknebøy
50kg 6 rep. - lett
80kg 5 rep. - lett
90kg 4 sett 3 rep. - pent og greit
Benkpress - smalt grep
80kg 5 rep. - lett
110kg 4 rep. - lett
130kg 1 rep. - lett
140kg 2 rep. - lett
160kg 1 rep. - pent og greit
170kg 1 rep. - tungt
160kg 1 rep. - pent og greit
140kg 3 rep. - tungt
120kg 5 rep. - lett
Markløft - trad.stil
140kg 3 rep.
170kg 6 sett 3 rep. - lett

Militærpress - omvendt grep
65kg 4 sett 5 rep. - pent og greit
Stangroing - underhåndsgrep
130kg 6 sett 3 rep. - lett

KOMMENTAR:
Bra økt. Var litt mer trykk en jeg trudde. 170kg i smal blant annet, var litt overraskende. Enda tror jeg at jeg kan ha litt til. Resten gikk forsåvidt pent og greit det også. Fin økt.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: aiwass11. mars 2006, 00:34
170 i smalbenk, ja... tror ikke persen på 180 i vanlig benk står lenge! :o


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Bob Paar11. mars 2006, 00:50
170 i smalbenk, ja... tror ikke persen på 180 i vanlig benk står lenge! :o
Jeg er sterkere i smalbenk,enn bredbenk.. :benkpress:


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8813. mars 2006, 21:14
Mandag 13.03.2006

Benkpress
vanlig, raw
80kg 6rep. - lett
110kg 4 rep. - lett
130kg 2 rep. - lett
140kg 2 rep. - lett
145kg 2 rep. - lett
hantler - flatbenk
55kg (pr. hånd) 3 rep. - lett
60kg (pr. hånd) 3 rep. - lett
50kg (pr. hånd) 5 rep. - lett
Markløft - sumo
100kg 6 rep. - lett
140kg 3 rep. - lett
170kg 2 rep. - lett
190kg 6 sett 3 rep. - lett
Stangroing - overhåndsgrep
120kg 6 sett 3 rep. - lett
Push-down
12 plater 5 sett 5 rep. - pent og greit


KOMMENTAR:

Ble ikke knebøy i dag. Venter på program. Ellers gikk det helt greit. Rotete i benken, men var ikke helt i humøret for noe annet. Marken var lett, samt resten også.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: OddbjørnS16. mars 2006, 09:22
Venter på oppdatering her...  ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8816. mars 2006, 12:15
Og her kommer den. ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8816. mars 2006, 12:29
Onsdag 15.03.2006

Knebøy:
styrkeløft, raw
80kg 6 rep. - lett
100kg 4 rep. - lett
120kg 3 rep. - lett
142,5kg 2 sett 3 rep. - tungt
122,5kg 3 rep. - lett

Benkpress:
vanlig, raw
90kg 8 rep. - lett
110kg 6 rep. - lett
130kg 2 rep. - lett
140kg 2 sett 2 rep. - lett
skjorte - flunka ny
190kg 1 rep. - lett, men kom ikke ned
200kg 1 rep. - lett, men kom ikke ned helt ned her heller
210kg 1 rep. - tungt, et utrolig dårlig teknisk løft, fortsatt ikke helt ned
220kg 1 rep. - tungt, bedre teknisk
227,5kg 0 rep. - failure, men veldig nære!
200kg 2 rep. - pent teknisk, skjorta begynner å sitte litt bedre
Markløft - trad.stil
100kg 6 rep. - lett
140kg 3 rep. - lett
172,5kg 4 sett 3 rep. - lett
200kg 1 rep. - lett
230kg 1 rep. - tungt

Militærpress - omvendt grep
60kg 3 sett 5 rep. - lett
Nedtrekk - underhåndsgrep
80kg 3 sett 5 rep. - lett

KOMMENTAR:
Bra økt. Litt i lengste laget, men det blir fort en del ekstra tid når man trener med utstyr. Skjorta var kliss ny. Første økta med den i går. Så er fornøyd med hvor bra det egentlig gikk. Et par, tre økter til med skjorta så tror jeg at jeg er klar for et lite stevne.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Ivrig pingle16. mars 2006, 13:37
meget bra økter om dagen  ::2thumbsup::
Heftig benk og mark som alltid  :)
Og gledelig å se bra bøy vekter også  ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8821. mars 2006, 22:32
Takk takk "Ivrig Pingle". :)

Mandag 20.03.2006

Knebøy - styrkeløft
50kg 8 rep. - lett
80kg 6 rep. - lett
100kg 3 rep. - lett
110kg 4 sett 5 rep. - lett
100kg 5 re. - lett
80kg 5 rep. - lett
Benkpress - vanlig
60kg 8 rep. - lett
80kg 6 rep. - lett
100kg 5 rep. - lett
120kg 3 rep. - lett
135kg 2 rep. - lett
147,5kg 4 sett 2 rep. - lett
135kg 4 rep. - lett
Markløft - sumo
110kg 6 rep. - lett
140kg 3 rep. - lett
195kg 4 sett 3 rep. - pent og greit... : /
160kg 6 rep. - lett

Push-down
45kg 5 sett 5 rep. - lett
Stangroing - underhåndsgrep
132,5kg 5 sett 3 rep. - lett

KOMMENTAR:

Bra økt, egentlig. Eneste er at det er blitt så tungt å dra i gang i marken etter å ha kjørt knebøy. Forståelig i grunn, men likevel. Kjedelig, 195kg var ikke så lett som det skulle vært. Overraskende at grepet også faktisk var helt på nippet. Hadde problemer med å holde igjen vekta....... Det vil uansett komme seg etterhvert, vil jeg anta.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8822. mars 2006, 21:00
Onsdag 22.03.2006

Benkpress
vanlig, raw
80kg 6 rep. - lett
100kg 6 rep. - lett
120kg 3 rep. - lett
vanlig, kloss (8-9cm)
150kg 2 rep. - lett
170kg 2 rep. - lett
175kg 3 sett 2 rep. - pent og greit
vanlig, raw
120kg 6 rep. - lett
Markløft - trad. stil fra rack
100kg 5 rep. - lett
130kg 4 rep. - lett
150kg 3 rep. - lett
170kg 2 rep. - lett
195kg 4 sett 3 rep. - lett
150kg 6 rep. - lett

Militærpress - underhåndsgrep
60kg 5 sett 5 rep. - lett
Nedtrekk - underhåndsgrep
80kg 5 sett 5 rep. - lett

KOMMENTAR:

Jau, bra økt egentlig. Ingenting å kommentere.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Fenrikflink23. mars 2006, 19:14
Du er kanskje lei av å høre dette, men du er jævlig sterk! Inspirerende for en halvgamling å lese loggen din. Stå på!


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8824. mars 2006, 22:53
Fredag 24.03.2006

Knebøy - styrkeløft
50kg 6 rep. - lett
70kg 5 rep. - lett
90kg 4 rep. - lett
110kg 2 rep. - lett
135kg 4 sett 2 rep. - pent og greit
90kg 6 rep. - lett
Benkpress - smalt grep
80kg 5 rep. - lett
110kg 4 rep. - lett
130kg 1 rep. - lett
140kg 4 sett 2 rep. - lett
110kg 6 rep. - lett
Markløft - sumo
100kg 6 rep. - lett
140kg 3 rep. - lett
160kg 2 rep. - lett
180kg 4 sett 3 rep. - lett

Push-down
10 plater 5 sett 5 rep. - lett
Stangroing - overhåndsgrep
122,5kg 5 sett 5 rep. - lett

KOMMENTAR:
Veldig fin økt. Det eneste tunge var knebøyen, resten var veldig, veldig lett. Godt at det var smått med vekter i dag. For en gangs skyld.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Simen..25. mars 2006, 00:55
Trener du fortsatt på exhale, eller holder du deg stort sett i Ottestad nå?


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8825. mars 2006, 15:13
Trener fortsatt på Exhale. Har en økt i uka i Ottestad, da er det trening med utstyr, teknikktrening osv.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8828. mars 2006, 11:26
Takker for all respons. :D Jeg tenker rekorden vil ryke i løpet av året. Som skrevet så var det den første økta med den nye skjorta. Tenker jeg vil få litt ekstra til når det tekniske sitter litt bedre, samt bedre styrke i toppen. :)

Mandag 28.03.2006

Knebøy - styrkeløft
50kg 6 rep. - lett
70kg 5 rep. - lett
90kg 3 rep. - lett
112,5kg 4 sett 5 rep. - lett
80kg 5 rep. - lett
Benkpress - vanlig grep
80kg 6 rep. - lett
110kg rep. - lett
130kg 1 rep. - lett
140kg 3 sett 3 rep. - lett
110kg 6 rep. - lett
Markløft - trad.stil
100kg 5 rep. - lett
140kg 5 rep. - lett
175kg 4 sett 3 rep. - lett

Push-down
10 plater 5 sett 5 rep. - lett
Pull-ups
bw+10kg 5 sett 4 rep. - lett

KOMMENTAR:
Helt grei økt. Pga. litt dårlig kost i løpet helga var det litt tyngre, men slik er mandager.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Lastinline28. mars 2006, 13:50
sinnsykt imponerende og inspirerende.. du er gud :kickass:


 :benkpress:


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: aiwass28. mars 2006, 14:01
Får vi noen nye bilder snart, eller? Ser du er blitt en del tyngre, og med tanke på styrkeøkningene dine, er det nok ikke bare julespekk... :deal:


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8829. mars 2006, 20:24
sinnsykt imponerende og inspirerende.. du er gud :kickass:


 :benkpress:

Hehe, takk for den. :D

Får vi noen nye bilder snart, eller? Ser du er blitt en del tyngre, og med tanke på styrkeøkningene dine, er det nok ikke bare julespekk... :deal:

Nah, jeg har ikke no' bra bilder. Ingen, bilder i det hele tatt skal jeg være æli'. Har prøvd å tatt et par, men... ja, det blir lissom aldri bra. Vel, mye av det er nok "julespekk". Går ikke opp 1kg muskler på noen mnd, men skal holde meg i -110 klassen, så får da håpe med tiden at jeg kan bli litt "hardere" på den vekta jeg har.

:)



Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8829. mars 2006, 20:31
Onsdag 29.03.2006

Benkpress
raw, vanlig
80kg 6 rep. - lett
100kg 4 rep. - lett
kloss, vanlig
120kg 3 rep. - lett
140kg 3 rep. - lett
150kg 4 sett 5 rep. - lett
raw, vanlig
90kg 8 rep. - lett

Stangroing - underhåndsgrep
90kg 5 rep. - lett
120kg 4 rep. - lett
137,5 5 sett 5 rep. - lett
Push-down
40kg 10 sett 5 rep. - lett, svei litt på slutten
Nedtrekk - underhåndsgrep
80kg 5 sett 5 rep. - lett

KOMMENTAR:
Var ikke noe store greier i dag heller. Lett alt sammen, var godt for en til gangs skyld. :P

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: anon3029. mars 2006, 20:38
Må bare spørre deg.. Hvordan så maksløftene dine i det du begynte å trene?


Sinnsyk form på deg!


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8829. mars 2006, 20:49
Uhm, da jeg starta å trene regelmessig styrketrening hadde jeg 100kg i benk, var 15 år da. Året før hadde jeg dratt 160kg i markløft, uten noe som helst trening. Knebøy trente jeg ikke før etter "væl" et år etter at jeg begynte, men tok ikke lange tiden å nå 140kg 4 rep. raw, som er det beste jeg har i bøy.


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Figuz29. mars 2006, 21:27
Imponerende! Hva var vekta på da?


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8829. mars 2006, 21:39
Uhm, rundt en 75-80kg.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Figuz29. mars 2006, 22:49
Nice :bow:


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8831. mars 2006, 22:33
Fredag 31.03.2006

Knebøy - styrkeløft
50kg 8 rep. - lett
70kg 6 rep. - lett
90kg 5 rep. - lett
115kg 3 rep. - lett
137,5kg 4 sett 2 rep. - lett
110kg 5 rep. - lett
Benkpress - smalt grep
50kg 8 rep. - lett
90kg 6 rep. - lett
110kg 4 rep. - lett
130kg 2 rep. - lett
145kg 2 rep. - lett
160kg 2 rep. - pent og greit
166,5kg 2 sett 2 rep. - tungt
110kg 8 rep. - lett
Markløft - trad.stil fra rack
90kg 8 rep. - lett
110kg 6 rep. - lett
150kg 3 rep. - lett
170kg 2 rep. - lett
197,5kg 4 sett 3 rep. - lett
150kg 6 rep. - lett

Stangroing - overhåndsgrep
110kg 5 sett 5 rep. - lett
Push-down
45kg 5 sett 5 rep. - lett

KOMMENTAR:
Bra økt, egentlig. Alt gikk veldig pent og greit. Dro på litt i benken dog, men det må vel skje en gang i blant også.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD31. mars 2006, 22:34
Benkpressen var solid ja, markløft også for all del! :kickass:
Selvom du påstår at markløft idag var lett :P :piss:


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8831. mars 2006, 22:46
Hehe, ble litt fornøyd med smalbenken. Egentlig. :)

Marken er ikke så solid enda, men takk likevel. :)

Mm... :b


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: aiwass01. april 2006, 15:40
Du er en gal, gal mann.


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8801. april 2006, 22:32
"Gal", og "gal", mener jeg veier litt for mye til at løftene kan bli noe spesielt imponerende. Men, men man takker likevel.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8803. april 2006, 20:31
Mandag 03.04.2006

Knebøy - styrkeløft
80kg 5 rep. - lett
100kg 3 rep. - lett
115kg 4 sett 5 rep. - lett
80kg 8 rep. - lett
Benkpress - vanlig
110kg 4 rep. - lett
130kg 2 rep. - lett
140kg 2 rep. - lett
150kg 5 sett 2 rep. - veldig pent og greit
120kg 6 rep. - lett
Markløft - trad.stil
130kg 5 rep. - lett
150kg 3 rep. - lett
180kg 4 sett 3 rep. - lett

Stangroing - overhåndsgrep
127,5kg 5 sett 3 rep. - lett
Push-down
11 plater 5 sett 5 rep. - lett

KOMMENTAR:
Helt "ok" økt. Ikke ille til å være en mandag.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8810. april 2006, 22:01
Slapt med oppdatering, men her kommer den.

Mandag 10.04.2006

Knebøy
- styrkeløft
110kg 4 rep. - lett
120kg 3 rep. - lett
140kg 4 sett 2 rep. - lett
100kg 6 rep. - lett
Benkpress - vanlig
90kg 6 rep. - lett
120kg 4 sett 5 rep. - lett
90kg 6 rep. - lett
Push-down
Markløft - trad.stil
120kg 6 rep. - lett
145kg 4 rep. - lett
182,5kg 4 sett 3 rep. - lett
145kg 5 rep. - lett
Stangroing - overhåndsgrep
120kg 5 sett 5 rep. -- lett

KOMMENTAR:
Helt grei økt. Gikk veldig bra i knebøy. Blir bedre og bedre teknisk, og det går lettere og lettere enda vektene øker. Fortsetter det slik er jeg redd jeg kanskje vil like øvelsen til slutt.


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8813. april 2006, 00:33
Onsdag 13.04.2006

Benkpress - smalt grep
80kg 6 rep. - lett
110kg 4 sett 5 rep. - lett
Pull-ups
bw+6,25kg 6 sett 4 rep. - pent og greit
Militærpress - omvendt grep
65kg 4 sett 5 rep. - lett
Flyes
25kg (hver hånd) 3 sett 6 rep. - lett

"Supersett"

Push-down
12 plater 5 sett 5 rep. - lett
Stangcurl
50kg 4 sett 6 rep. - lett

KOMMENTAR:

Ordentli' koseøkt. ^^ Økta var fra 21:00 til 23:00 så gadd ikke marke, tok meg heller litt frihet til å kjøre litt andre øvelser.


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8816. april 2006, 17:32
Onsdag 13.04.2006

Knebøy - styrkeløft
60kg 6 rep. - lett
80kg 4 rep. - lett
100kg 3 rep. -  lett
117,5kg 4 sett 5 rep. - lett
Benkpress:
vanlig, raw
80kg 6 rep. - lett
110kg 5 rep. - lett
120kg 5 rep. - lett
kloss
140kg 3 rep. - lett
155kg 4 sett 5 rep. - lett
130kg 5 rep. - lett
vanlig, raw
8 x 100kg
Flyes
27,5kg (hver hånd) 5 sett 6 rep. - lett
Push-down
12 plater 5 sett 5 rep. - lett
Markløft - sumo
110kg 6 rep. - lett
150kg 3 rep. - lett
175kg 2 rep. - lett
202,5kg 4 sett 3 rep. - lett
Stangroing - overhåndsgrep
120kg 4 sett 5 rep. - lett

KOMMENTAR:
Enda en liten koseøkt. Økta var fra 20:00 til 22:30 så da ble det slik. Fin økt.


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Figuz16. april 2006, 18:11
Du er og blir SYKEST ;D

120kg*5 er lett for deg... HMFR...


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: CYC16. april 2006, 18:19
Onsdag 13.04.2006

Knebøy - styrkeløft
60kg 6 rep. - lett
80kg 4 rep. - lett
100kg 3 rep. -  lett
117,5kg 4 sett 5 rep. - lett
Benkpress:
vanlig, raw
80kg 6 rep. - lett
110kg 5 rep. - lett
120kg 5 rep. - lett
kloss
140kg 3 rep. - lett
155kg 4 sett 5 rep. - lett
130kg 5 rep. - lett
vanlig, raw
8 x 100kg
Flyes
27,5kg (hver hånd) 5 sett 6 rep. - lett
Push-down
12 plater 5 sett 5 rep. - lett
Markløft - sumo
110kg 6 rep. - lett
150kg 3 rep. - lett
175kg 2 rep. - lett
202,5kg 4 sett 3 rep. - lett
Stangroing - overhåndsgrep
120kg 4 sett 5 rep. - lett

KOMMENTAR:
Enda en liten koseøkt. Økta var fra 20:00 til 22:30 så da ble det slik. Fin økt.

Hvordan orker du å kjøre mark og roing til siste på en så lang økt. hmm.. Har du lange pauser mellom hvert sett?


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: aiwass16. april 2006, 19:13
Du er og blir SYKEST ;D

120kg*5 er lett for deg... HMFR...

Det er 150 x 5 også, liksom...


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Figuz16. april 2006, 19:16
Det er 150 x 5 også, liksom...

Hehe sier bare verdensrekord neste ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8817. april 2006, 13:23
Hvordan orker du å kjøre mark og roing til siste på en så lang økt. hmm.. Har du lange pauser mellom hvert sett?

Nah, pausene er ikke så lange, men det er veldig lette vekter da. Bruker ikke mye energi på å flytte på de, så det går uten problemer. :)

Du er og blir SYKEST ;D

120kg*5 er lett for deg... HMFR...

Det skulle i grunn bare mangle da jeg har 180 som 1RM. :P


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: CYC17. april 2006, 15:51
Nah, pausene er ikke så lange, men det er veldig lette vekter da. Bruker ikke mye energi på å flytte på de, så det går uten problemer. :)


Ok. Du er sterk som faen.


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8818. april 2006, 00:10
Mandag 17.04.2006

Benkpress - vanlig grep
80kg 6 rep. - lett
110kg 5 rep. - lett
125kg 4 sett 5 rep. - lett
100kg 8 rep. - lett
Flyes:
30kg (hver hånd) 5 sett 6 rep. - lett
"Supersett"
Push-down
12 plater 5 sett 5 rep. - lett
Stangcurl
52,5kg 5 sett 6 rep. - pent og greit

KOMMENTAR:
Finfin økt egentlig. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8819. april 2006, 21:58
Onsdag 19.04.2006

Knebøy - styrkeløft
80kg 6 rep. - lett
100kg 4 rep. - lett
120kg 3 rep. - lett
142,5kg 4 sett 2 rep. - veldig pent og greit
100kg 6 rep. - lett
Benkpress - smalt grep
80kg 8 rep. - lett
115kg 5 sett 5 rep. - lett
80kg 8 rep. - lett
Markløft - trad.stil
110kg 6 rep. - lett
150kg 3 rep. - lett
172,5kg 4 sett 3 rep. - lett
110kg 6 rep. - lett

Pull-ups
bw 5 sett 5 rep. - lett
Skulderpress - bak nakke/smith
ca. 50kg 5 sett 7-8 rep. - lett

KOMMENTAR:
Som dere ser er det ikke store vektene, men litt vil det hope seg på etterhvert til litt ute i Mai. Prøvde en "ny" øvelse. Skulderpress bak nakke i smith. Kjørte veldig rolig og strikt for å se om det var noen skuldre som protesterte. Det gikk greit, veldig greit.
Ellers en veldig god økt i grunn.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: TiESTO20. april 2006, 17:45
 :gull: imponerende løfting !

men stusset litt på stangroingen din, løfter du strict i denne øvelsen? for jeg synes nemlig det så litt mye ut  ^-^


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: aiwass20. april 2006, 18:49
:gull: imponerende løfting !

men stusset litt på stangroingen din, løfter du strict i denne øvelsen? for jeg synes nemlig det så litt mye ut  ^-^

Det er da ikke uvanlig å være cirka like sterk i roing som i benk? Kanskje ikke om man står helt i 90° vinkel, men...


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Danny20. april 2006, 19:08
De fleste kjører fremoverbøyd roing i cirka 45 grader og drar inn mot magen. Ihvertfall de som har trent en stund, og begynner å bli litt sterke.

Kjører ikke noe særlig lettere selv (dog, litt) så jeg tviler ikke på at det stemmer, for Øyvind er atskillig sterkere og større enn meg.


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8804. mai 2006, 12:15
Onsdag 03. Mai 2006

Knebøy - styrkeløft
90kg 4 rep. - lett
110kg 2 rep. - lett
122,5kg 4 sett 5 rep. - pent og greit
90kg 8 rep. - lett
Benkpress:
raw, vanlig
100kg 6 rep. - lett
120kg 4 rep. - lett
140kg 4 rep. - lett
160kg 3 rep. - tungt
raw, kloss
160kg 3 sett 5 rep. - pent og greit
Markløft - klassisk, fra stativ
120kg 6 rep. - lett
160kg 5 rep. - lett
200kg 3 sett 3 rep. - lett
120kg 8 rep. - lett
Stangroing - underhåndsgrep
112,5kg 4 sett 5 rep. - lett
Nakkepress
50kg 4 sett 6 rep. - lett
Push-down
40kg 4 sett 6 rep. - lett

KOMMENTAR:
Helt "ok" økt. Trene litt lettere i benk og markløft så får jeg håpe formen kommer etterhvert.


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: True04. mai 2006, 12:43
Fy faen gutt du er sterk!  :o Veldig imponert.

Og du har samme navn som meg i tilegg, det er et stort pluss! ::2thumbsup::



Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: H. Farstad04. mai 2006, 15:18
Du må få fart på knebøyen din:)  :knebøy: Då bli du sjukt god!


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8808. mai 2006, 20:55
Du må få fart på knebøyen din:)  :knebøy: Då bli du sjukt god!

Jobber med saken, prøver i hvertfall. :)

Mandag 08.05.2006

Knebøy - styrkeløft
80kg 6 rep. - lett
100kg 4 rep. - lett
120kg 3 rep. - lett
145kg 4 sett 2 rep. - pent og greit
100kg 6 rep. - lett
Benkpress - vanlig grep
80kg - 8 rep. - lett
110kg 5 rep. - lett
130kg 2 rep. - lett
140kg 5 sett 2 rep. - lett
110kg 6 rep. - lett
Markløft - trad.stil
120kg 5 rep. - lett
150kg 3 rep. - lett
170kg 5 sett 3 rep. - lett
Stangroing - underhåndsgrep
120kg 5 sett 5 rep. - lett
Push-down
11 plater 5 sett 5 rep. - lett

KOMMENTAR:

Formen er helt "ok". Tror nok jeg har vært i bedre form, får håpe det kan toppe seg litt mer mot stevnet 20ende Mai.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Ivrig pingle08. mai 2006, 20:56
Gleder meg til å se deg løfte Live  :D
Det blir heftig  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8808. mai 2006, 21:04
Gleder meg til å se deg løfte Live  :D
Det blir heftig  ::2thumbsup::

Hehe... KM i Oslo 10ende Juni ja. Dammit, gleder meg. Kan bli spennende, om alt klaffer da. Stevnet i Brumunddal blir bare en liten test for å se om alt er sånn, nogenlunde i rute.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8812. mai 2006, 18:23
Fredag 12.05.2006

Benkpress - smalt grep
100kg 5 rep. - lett
120kg 3 rep. - lett
140kg 4 sett 1 rep. - lett
110kg 6 rep. - lett
Benkpress - hantler
35kg 6 rep. - lett
45kg 4 sett 6 rep. - lett
Flyes - hantler
25kg 4 sett 8 rep. - lett

Pull-ups
bw 4 sett 5 rep. - lett
T-bar roing
90kg 4 sett 7-8 rep. - lett

KOMMENTAR:
Litt mer koseøkt. Kjentes også ut som det var et greit trykk i kroppen også. Siste økta med "slike vekter", neste uke blir det bare kosing mot stevnet neste lørdag 20ende mai.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Lars H12. mai 2006, 18:28
Den neste andresas hjelmtveit?

Rå styrke på deg:)

UFATTELIG bra for alderen:)

Mvh L


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8815. mai 2006, 18:47
Hehe, tusen takk for det Lars Helge. :)

Du skal vite at du er en motivasjonskilde.

Dagens ble fortsatt en liten koseøkt. Glemte knebøyskoa så droppa bøy'en som jeg egentlig skulle trene litt i dag. Bare teknisk. Tar det igjen på onsdag.

Mandag 15.05.2006

Smalbenk
100kg 2 sett 10 rep. -  lett
Dips
bw 4 sett 10-12 rep. - lett
Push-down
8 plater - 3 sett 8 rep. - lett

Stangcurl
47,5kg 4 sett 10 rep. - pent og greit  ::) :-\
30kg 15 rep. - lett
Hammercurl
15kg 4 sett 10-12 rep. - det sviiiir! :P

KOMMENTAR:
Helt "ok" økt igjen. Litt lette vekter og flere repetisjoner. Om det er den beste taktikken før et stevne veit jeg ikke. Mulig jeg heller burde gått litt mer opp i vekter og kjørt heller 2-3 rep. Uhm, men samma det.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Down and coming15. mai 2006, 19:05
Sykt bra! Rått at du skal på stevne, tror du vil nå til topps om du fortsetter sånn som dette!

Du er en stor inspirasjonskilde!


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: OddbjørnS20. mai 2006, 19:14
Fra www.styrkeloft.no (http://www.styrkeloft.no):
Sitat
Under dagens KM satte Øyvind Haugrav, Ottestad Kast og Styrkeløft, norske rekorder i benkpress, markløft og sammenlagt. Han fikk serien 220 - 205 - 270 = 695 kg. Han veide 105,9 kg og er ungdomsløfter.

Grattis med nye rekorder! :D


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Mesterinne20. mai 2006, 19:14
Gratulerer med rekordene! Du er et kjempetalent  :bow:


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8820. mai 2006, 19:21
Tusen, tusen takk for all gratulasjon. :D

Serien var ikke så tung. Hadde nok tatt 235-240 i bøy med skikkelig surringer osv. Derimot var benken ganske tung dog, men sliter med styrken i toppen. I mark gikk 270kg ganske greit. Likevel har jeg nok en del til inne i alle tre.

700kg++ neste gang. ;)

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Down and coming20. mai 2006, 19:32
Sykt! Gratulerer!


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Simen..20. mai 2006, 19:33
Se til helvete å begynn å trene med utstyr i bøy nå så blir det her veldig bra. Nytter ikke å ha på seg knebind en gang i halvåret, du vil få en brutal sammenlagt i november om du får trent litt med utstry i bøy. Benk og mark er som alltid bra, var overraska over at sisteforsøket ditt sku være så tungt men, såpass greit som 270 gikk.

Men gratulerer, nå er det utstyr i bøy som gjelder ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: AlexanderDGL20. mai 2006, 19:35
Utroligt!!  :bow:
Gratulerer med store resultater!!  :gull:


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: aiwass20. mai 2006, 19:53
Gratulerer med nye rekorder!

Når går verdensrekorden i benk, da? ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Ensomme Arm20. mai 2006, 21:29
Gratulerer med 3 norske rekorder! ::headbang::


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8820. mai 2006, 21:54
Takk takk igjen for all gratulasjon!

Uhm, når det kommer til bøyen Tyson skal jeg prøve og få trent litt mer regelmessig med utstyr i bøy. Så får vi se til høsten. :)

Verdensrekorden tror jeg er litt unna enda likevel. Selvom jeg traff veldig godt ei trening med 220kg. Mangler nok en del styrke i toppen.  Men kan si at om den ikke blir forsterket så tenker jeg at jeg tar den i løpet av året. 

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: BadBoy20. mai 2006, 21:58
Flott løfting  ::2thumbsup::



Se til helvete å begynn å trene med utstyr i bøy nå så blir det her veldig bra. Nytter ikke å ha på seg knebind en gang i halvåret, du vil få en brutal sammenlagt i november om du får trent litt med utstry i bøy. Benk og mark er som alltid bra, var overraska over at sisteforsøket ditt sku være så tungt men, såpass greit som 270 gikk.

Men gratulerer, nå er det utstyr i bøy som gjelder ;)

Eg mistenker deg for å sove med utstyret på....


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8820. mai 2006, 22:12
Thehe, tusen takk BadBoy. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Saktemensikkert20. mai 2006, 22:21
Kjempebra resultat, dette. Skal du løfte på KM i Oslo, sier du? Blir artig å se deg løfte "live", i så fall.


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8820. mai 2006, 22:32
Nei, blir desverre ikke noe KM i oslo den 10ende juni. Ettersom jeg sannsynligvis ikke vil klare og ta v-rekorden, noe som var en av grunnene til at jeg skulle innover, så nei...



Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Down and coming21. mai 2006, 01:04
Hvordan føles det egentlig? Er det ikke passe sykt å regne med å ta verdensrekorden innen dette året?


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Saktemensikkert21. mai 2006, 01:31
Nei, blir desverre ikke noe KM i oslo den 10ende juni. Ettersom jeg sannsynligvis ikke vil klare og ta v-rekorden, noe som var en av grunnene til at jeg skulle innover, så nei...


Skal du bare delta på stevner hvor du kan sette verdensrekorder?


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Mesterinne21. mai 2006, 11:29
Nei, blir desverre ikke noe KM i oslo den 10ende juni. Ettersom jeg sannsynligvis ikke vil klare og ta v-rekorden, noe som var en av grunnene til at jeg skulle innover, så nei...



Hvis du skal kunne sette verdensrekord, kreves det 3 internasjonale dommere og dopingtest etter stevnet. Disse tingene er som oftest på plass på alle NM.


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Simen..21. mai 2006, 11:37
Nei, blir desverre ikke noe KM i oslo den 10ende juni. Ettersom jeg sannsynligvis ikke vil klare og ta v-rekorden, noe som var en av grunnene til at jeg skulle innover, så nei...




Da blir det vårt nasjonale stevne i juni da eller? ;)

Bra du skal trene med utstyr i bøy, da tror jeg folk vil få seg en overaskelse etterhvert.


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Simen..21. mai 2006, 11:42


Eg mistenker deg for å sove med utstyret på....

Er nok ikke langt unna sannheten  :P


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Stoned21. mai 2006, 19:29
helt sykt :D


Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8822. mai 2006, 20:46
Skal du bare delta på stevner hvor du kan sette verdensrekorder?

Nei, men det var planen, og ta den da, om benkformen var helt i toppen. Det viste seg at jeg har litt igjen, så da lar jeg det være. Kort mellomrom mellom det som var nå i helga og det 10ende Juni er det også. Får vente litt til, og få en enda bedre total. Skal man perse, så skal man perse. :P

Hvis du skal kunne sette verdensrekord, kreves det 3 internasjonale dommere og dopingtest etter stevnet. Disse tingene er som oftest på plass på alle NM.

Ja, er klar over det, så mulig jeg tilogmed venter til da. Så får jeg forbedret den litt, og ikke med bare 2,5kg, f.eks


Da blir det vårt nasjonale stevne i juni da eller? ;)

Bra du skal trene med utstyr i bøy, da tror jeg folk vil få seg en overaskelse etterhvert.
. :)

Er det 24. juni? I så fall tror jeg at det også blir litt tett innpå. Liker og perse litt når jeg først skal på stevne. :P




Tittel: SV: Øyvind88; Film s. 11, 180kg raw benkpress...
Skrevet av: Keiko'8822. mai 2006, 20:53
Mandag 22.06.2006

Benkpress
- smalt grep
80kg 8 rep. - lett
100kg 6 rep. - lett
110kg 3 sett 5 rep. - lett
80kg 8 rep. - lett
Dips
bw+5kg 4 sett 10-12 rep. - lett
Push-down
8-10 plater 3 sett 8-10 rep. - lett

T-bar roing

50kg 3 sett 8-10 rep. - lett
Stangcurl
35kg 5-6 sett 10-12 rep. - lett

KOMMENTAR:

Tjaaaa... :P Måtte ta i mer i dag enn ellers, men ja... skulle vel i grunn bare mangle. Tok det rolig uansett så var ikke noe store greier.



Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: Keiko'8801. juni 2006, 09:35
Onsdag 01.06.2006

Benkpress - vanlig
100kg 6 rep. - lett
120kg 2 sett 5 rep. - lett
130kg 3 sett 4 rep. - lett
100kg 6 rep. - lett
Skråbenk - stang
100kg 4 sett 6 rep. - lett
Push-down
40kg 4 sett 6 rep. - lett

Stangroing - underhåndsgrep
100kg 2 sett 6 rep. - lett
110kg 2 sett 4 rep. - greit
Nedtrekk - underhåndsgrep
80kg 3 sett 5 rep. - lett
Foroverbøyd sidehev
12,5kg 4 sett 10 rep. - pent og greit

KOMMENTAR:
Helt "ok" økt. Trener litt lettere i benken om dagen for å trene hurtighet. :)


Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: Keiko'8802. juni 2006, 19:57
Fredag 02.06.2006

Skråbenk - hantler
50kg 14 rep. - maks
50kg 9 rep. - kanskje 10
Flyes - hantler
25kg 4 sett 8-10 rep. - lett
Push-down
8-10 plater 5 sett 8-10 rep. - fin, fint
Bicepscurl - apparat
10-15 plater 4-5 sett 8+ rep. - kjørte til omtrent utmattelse

KOMMENTAR:
En koseøkt, _igjen_. Var ikke helt i humøret for noe spesielt annet. Burde kanskje market litt, men valgte og gi blaffen.
Forsåvidt helt _ok_ trykk, litt sånn, borte psykisk sett, pga. ja, nei... bare litt småslapp, så syns jeg økta var helt fin.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: Keiko'8805. juni 2006, 19:57
Mandag 05.06.2006

Frontbøy
95kg 4 rep. - lett
105kg 3 sett 3 rep. - pent og greit
80kg 4 rep. - lett
Benkpress - vanlig
110kg 6 rep. - lett
120kg 4 rep. - lett
127,5kg 4 rep. - lett
132,5kg 3 sett 3 rep. - lett
Skråbenk - stang
80kg 6 rep. - lett
92,5kg 4 rep. - lett
97,5kg 2 sett 4 rep. - lett
Push-down
40kg 5-6 sett 6-8 rep. - lett

KOMMENTAR:
Fin økt. Begynt på det nye programmet. Formen var helt grei. :)


Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: Keiko'8806. juni 2006, 18:58
Tirsdag 06.06.06

Markløft - klassisk
110kg 6 rep. - lett
145kg 4 sett 4 rep. - lett
110kg 6 rep. - lett
Stangroing - overhåndsgrep
100kg 4 sett 6 rep. - lett
T-bar rowing
45kg 4 sett 6-8 rep. - lett
Stangcurl
40kg 2 sett 8 rep. - "greit" :P
Hantelcurl
17,5kg 3 sett 8-10 rep. - lett

KOMMENTAR:
Fin, fin og lett økt. :)


Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: Keiko'8808. juni 2006, 20:45
Torsdag 08.06.2006

Knebøy - styrkeløft
110kg 2 rep. - lett
125kg 2 sett 4 rep. - greit
142,5kg 3 sett 3 rep. - "greit"
100kg 6 rep. - lett
Benkpress - vanlig grep
80kg 6 rep. - lett
110kg 4 sett 4 rep. - lett
80kg 6 rep. - lett
Push-press
70kg 4 rep. - lett
80kg 3 sett 4 rep. - pent og greit
60kg 6 rep. - lett

KOMMENTAR:
Kjempefin økt. Brukte ikke lange tiden heller, så det var masse energi og trykk til hver eneste øvelse økta igjennom. Var ikke mange øvelsene dog, men likevel. Dette kan bli bra.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: ArildW08. juni 2006, 21:57
Ser bra ut  >:D


Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: Keiko'8808. juni 2006, 22:02
Takk takk Everlast. :)

Det føles veldig bra også. Hehe, utrolig koselig å ha så få øvelser, og korte treningsøkter. Blir ikke så sliten og slapp på slutten som i forrige programmet. Selvfølgelig.

Prøve og toppe formen litt til 24. juni nå så, kan det bli veldig bra. ;)


Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: Keiko'8809. juni 2006, 18:31
Fredag 09.06.2006

Markløft - klassisk
140kg 4 rep. - lett
172,5kg 4 sett 3 rep. - pent og greit.
Benkpress - vanlig
120kg 5 rep. - lett
140kg 2 rep. - lett
150kg 2 sett 2 rep. - pent og greit
120kg 5 rep. - lett
Pull-ups
bw 4 sett 5 rep. - lett
Foroverbøyd sidehev
15kg 3 sett 8-10 rep. - greit

KOMMENTAR:
Dårlig økt. Vært i fysisk aktivitet i hele dag så noe av trykket forsvant vel til treningen. Spise bra og mye over helga og ikke se om jeg får igjen styrken litt. Dette var rett å slett jævli tamme greier.


Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: Keiko'8812. juni 2006, 22:32
Mandag 12.06.2006

Frontbøy
70kg 6 rep. - lett
90kg 4 sett 4 rep. - lett
Benkpress - kloss
130kg 6 rep. - lett
150kg 3 sett 3 rep. - lett
Skråbenk - stang
90kg 5 sett 5 rep. - lett
Push-down
40kg-50kg 5 sett 6 rep. - lett

KOMMENTAR:
"Ok" trykk i dag. Fikk ihvertfall til at jeg skulle ha. :)


Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: Keiko'8813. juni 2006, 20:23
Tirsdag 13.06.2006

Markløft - sumo
Raw
180kg 2 sett 3 rep. - lett
Drakt
200kg 5 rep. - lett
220kg 3 sett 3 rep. - lett
Raw
150kg 6 rep. - lett
Lårcurl
40kg 4 sett 6 rep. - lett
Nedtrekk - underhåndsgrep
70kg 5 rep. - lett
80kg 5 sett 5 rep. - lett
Bicepscurl - hantler
22,5kg 4 sett 7-8 rep. - pent og greit

KOMMENTAR:
Fin økt egentlig. Alt gikk veldig pent. Skulle kanskje håpe at det var LITT mer trøkk, og håpe at det gikk LITT lettere, men man kan kanskje skylde på den ekstreme varmen? Vanskelig og holde vekta når det er såpass varmt. :P Bare 11 dager igjen til det nasjonale stevnet nå...

:)


Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: silentk13. juni 2006, 23:06
(...) Vanskelig og holde vekta når det er såpass varmt. :P Bare 11 dager igjen til det nasjonale stevnet nå...

:woot:


Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: Keiko'8815. juni 2006, 21:27
Torsdag 15.06.2006

Benkpress - * raw, ** kloss
* 100kg 6 rep. - veldig lett
** 120kg 6 rep. - veldig lett
** 130kg 2 sett 3 rep. - veldig lett
** 140kg 2 sett 2 rep. - veldig lett
** 130kg 2 sett 3 rep. - veldig lett
** 100kg 15 rep. - ekstremt lett

Sidehev - hantler
12,5kg 4 sett 8-10 rep. - lett

Foroverbøyd sidehev - hantler
12,5kg  4 sett 8-10 rep. - lett

Knebøy - * raw, ** bind og belte
* 90kg 4 rep. - lett
* 110kg 3 rep. - lett
* 140kg 2 rep. - greit
** 160kg 3 sett 2 rep. - veldig lett
** 170kg 2 rep. - veldig lett
* 100kg 8 rep. - lett

KOMMENTAR:
Veldig fin økt. Alt gikk forferdelig lett i dag. Vekta var vel ikke noe spesielt å skryte av heller. Veide inn på 106,2 før jeg startet. Hurtighet, eksplosivitet og goood teknisk utførelse var hovedfokuset i dag. Utrolig godt med slike økter, ihvertfall når det går såpass lett. Begynner og like disse øktene bedre enn de harde jævlige.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: Bob Paar15. juni 2006, 22:11
Jeg er imponert ::2thumbsup::
Det er moro å se at det blir trent med tyngre vekter i knebøy også nå.. :D


Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: Haalvor15. juni 2006, 22:20
Klarer ikke å finne noen steder hvor et sett er kommentert med "- tungt" :D


Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: Keiko'8815. juni 2006, 22:49
Jeg er imponert ::2thumbsup::
Det er moro å se at det blir trent med tyngre vekter i knebøy også nå.. :D

Takk. :)
Jepp, jeg syns det blir mer moro for hver gang omtrent. Hater ikke øvelsen så mye nå. At vektene øker, er vel største grunnen. Håper på en solid pers neste lørdag.



Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: Keiko'8815. juni 2006, 22:53
Klarer ikke å finne noen steder hvor et sett er kommentert med "- tungt" :D

Niks, ikke enda. ;) Det er utrolig koselig å trene slik som jeg gjør nå. Få øvelser, og lette vekter. BOM! BOM! Ordentlig godt er det! Er jo også stevne neste lørdag, så en bør jo ta det rolig med belastningene når en er såpass nærme. Men kan jo bli riktig spennende litt ute i sommerferien. Blir vel et par forsøk på å sette noen personlige raw-rekorder.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: silentk15. juni 2006, 22:57
Vi liker det raw, eller hva? ;D


Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: Keiko'8815. juni 2006, 23:20
Jepp... i bunn og grunn det mest festlige. Det er da du virkelig veit hvor sterk du egentlig er. :)


Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: Keiko'8816. juni 2006, 19:15
Fredag 16.06.2006

Skråbenk - stang
80kg 2 sett 6 rep. - lett
90kg 2 sett 5 rep. - lett
80kg 2 sett 6 rep. - lett

Smalbenk
100kg 4 sett 6 rep. - lett

Pull-ups
bw 5 sett 5 rep. - pent og greit

Stangroing - overhåndsgrep
90kg 3 sett 6 rep. - lett
Shrugs - stang
5-6 sett 8-10 rep.

KOMMENTAR:
En liten drittøkt. Skal ikke kjøre shrugs noe mer. Ei heller smalbenk. Hmpf... ikke for noe spesiell grunn, bare at det ikke er gode øvelser lenger. :P Ble litt rotete med øvelser osv., orket ikke mark f.eks. Hadde så lite energi i dag. Men, men, spise bra i helga nå og trene lett heelee neste uke.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: Keiko'8819. juni 2006, 21:08
Mandag 19.06.2006

Knebøy - styrkeløft
60kg 8 rep. - lett
70kg 2 sett 6 rep. - lett
100kg 2 sett 5 rep. - lett
70kg 6 rep. - lett

Benkpress - vanlig grep
60kg 8 rep. - lett
80kg 6 rep. - lett
110kg 3 sett 5 rep. - lett
80kg 6 rep. - lett

Markløft - klassisk fra stativ
120kg 6 rep. - lett
140kg 3 sett 5 rep. - lett
120kg 6 rep. - lett

Push-press
50kg 4 sett 5 rep. - lett

Bicepscurl - hantler
22,5kg 4 sett 8-10 rep. - pent og greit
17,5kg 2 sett 8-10 rep. - pent og greit

KOMMENTAR:
Den lille avtalen jeg hadde med meg selv om å spise bra i helga ble aldri holdt. Spiste dårlig mat i hele helga og fikk i meg 1 måltid før treningen så var ikke noe kjempetrøkk i dag. Men vektene jeg skulle flytte på krevde ikke mange kcal uansett. Trente veldig lett i dag, blir vel en enda lettere en på onsdag. Spise bra resten av uka inkludert lørdagsmorgenen og håpe på en grei sammenlagt.

Har økt målet med 20kg. Fra 730-750 totalt på lørdag. Serien jeg håper på er 250-220-280. Litt væææl ambisiøst, men jeg tror likevel det skal gå om jeg virkelig treffer. Man skal ha noe å bygge etter. :)

Går det forferdelig dårlig i bøy, om jeg bare får til en 235, så blir det sannsynligvis null skjorte i benken og satser på personlig rekord raw.

:)


 



Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: Keiko'8821. juni 2006, 23:31
Onsdag 21.06.2006

Knebøy - styrkeløft
50kg 2 sett 8 rep. - veldig lett
70kg 4 sett 6 rep. - veldig lett

Benkpress - * vanlig, ** kloss
* 50kg 8 rep. - veldig lett
* 70kg 6 rep. - veldig lett
** 90kg 6 rep. - veldig lett
** 100kg 3 sett 5 rep. - veldig lett
* 70kg 6 rep. veldig lett

Markløft - sumo
90kg 6 rep. - veldig lett
120kg 3 sett 5 rep. - veldig lett

Bicepscurl - hantler
22,5kg 3 sett 8-10 rep. - pent og greit
17,5kg 2 sett 8-10. - lett

KOMMENTAR:
Veldig lett økt i dag også. Teknikk og hurtighet. Fri fram til Lørdag nå. Spise bra og håpe på det beste.

:P


Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: Ivrig pingle22. juni 2006, 02:15
Lykke til på lørdagen.
Blir veldig artig å se deg løfte Live for første gang  :D


Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: Keiko'8822. juni 2006, 02:47
Tusen takk. :)

Hehe, tja... det kan bli spennende. Formen føles bra i grunn. Spiser bedre mat enn noensinne. Satser litt på dette stevnet her, så får håpe treninga og spisinga ikke blir forgjeves. Målet er 750 totalt, "intet mer", intet mindre. Får håpe det ikke blir noen skuffelser!

:)


Tittel: SV: Øyvind88; 730kg totalt neste...!
Skrevet av: Keiko'8825. juni 2006, 23:17
Nasjonalt stevne Lørdag 24.06.2006

235-200-270(280)-707,5kg
250-220-280-750 var målet.

Jeg veit ikke helt hva jeg skal si. Sånn kan det gå. Fikk ihvertfall over 700kg sammenlagt, men ikke så mye over som jeg ville ha. :P Fikk 280kg i markløft dog, på et fjerdeløft, men det ble ikke lagt sammen i totalen.

Nei, dæven, var nok ikke god for noe mer i knebøy hvertfall. 235kg var vel maks. Brukte 2 forsøk på 200kg i benken, men man trenger vel ikke si stort mer en UTSTYR?! Helvete... og 280kg i mark, hadde jeg dratt 300kg skulle jeg glemt benken og bøyen. :P

2/3 mål er satt. Over 200kg i benk, og 700kg sammenlagt. Mangler 300kg i mark.

Trene bra og smart fram til august og november så får vi se hvordan det går der.

Jaaajaaa...


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: stallion26. juni 2006, 00:32
Imponerende styrke på deg, og bare 18 år gammel! wow!


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Simen..26. juni 2006, 02:02
Veldig bra mark på deg, og benken er rett og slett brutal.

Du kan faen ikke klage når du ikke har utstyr som passer og når du atpåtil ikke gidder å trene med det.

Men knebøyen derimot, det blei jo en solid pers, men her har du virkelig et mye større potensial enn du selv er klar over, eventuelt som du gidder å bry deg om. Du får se til å trene med utstyr også, så kanskje du en vakker dag tar igjen oss smågutta  :P :P
Du vet jeg må mobbe deg litt så du gidder å trene, du kan da ikke finne deg i at jeg tar mer enn deg i bøy vel  ;)

Som sagt, rå mark og benk, bøyen kommer om du gidder å legge mer fokus på den.. Stikkordet ditt er vel UTSTYRSTRENING, hehe!!

Gratulerer med perser  ;D


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Bob Paar26. juni 2006, 16:37
Dette var meget bra det. ::2thumbsup::
Stå på videre,så blir du en farlig junior etterhvert. ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Danny26. juni 2006, 22:42
(http://www.styrkeloft.org/galleri/filer/2006/nasjonaltujr_06/thumbm_IMG_9880.JPG)

(http://www.styrkeloft.org/galleri/filer/2006/nasjonaltujr_2/br_d_24_6_2006_024.JPG)
Øyvind til venstre


Detta er kriminelt bra! Håper du får mer klaff i benken neste gang da!


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Ivrig pingle27. juni 2006, 10:42
Du er en veldig sympatisk og hyggelig kar Øyvind  :)
Meget bra løfting, ikke så mye som skal før du når målene dine.  :)
Kjør på med masse bøy og spe på med utstyrs økter fremover, så blir det enda bedre  :D


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8829. juni 2006, 19:30
Takker for all tilbakemelding!
Utrolig koselig å høre Ivrig Pingle. Du virka som en veldig trivelig kar selv. :) Det var litt synd med bøyen, og benken, men det skal bli bedre. Kan love det. ;)

Dagens økt; Torsdag 29.06.2006

Skråbenk - stang
80kg 6 rep. - lett
100kg 4 rep. - lett
110kg 3 rep. - lett
120kg 5 rep. - greit
130kg 5 rep. - maks


Markløft - klassisk fra stativ
100kg 6 rep. - lett
120kg 5 rep. - lett
140kg 5 sett 5 rep. - lett

Stangroing - underhåndsgrep
120kg 4 sett 4 rep. - lett

Foroverbøyd sidehev
17,5kg 4 sett 6 rep. - pent og greit

KOMMENTAR:
Greit trykk med tanke på at jeg hadde vært på stevne i helga. Var på hyttetur fra mandag til onsdag kveld, og tida gikk med til å spise og slappe av, tror det gjorde seg bittelitt. Helt grei økt

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: bjørn`29. juni 2006, 19:33
17,5 kg i foroverbøyd sidehev! :ohmy:


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8829. juni 2006, 20:39
Er vel ikke noe voldsomme greier det?

17,5kg? De fleste ligger vel rundt der regner jeg med? :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: bjørn`29. juni 2006, 20:41
De fleste? Synes det ikke er lenge siden jeg passerte den vekta i hantellpress jeg ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Danny29. juni 2006, 20:45
Det er vel mer imponerende at gutten driver å repper ut som faen på 130kg i skråbenk, benker over 180kg raw og drar 280kg i mark ; P for å si det sånn!

Foroverbøyde sidehev er vel ikke den helt store "styrkemålern" : P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Erik^^29. juni 2006, 20:53
Pene tall på deg, meget bra.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8829. juni 2006, 21:02
Tusen takk for det. :)
Morsomt, og motiverende. ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Simen..29. juni 2006, 22:44
Er vel ikke noe voldsomme greier det veh?

17,5kg? De fleste ligger vel rundt der regner jeg med? :)

Haha!! Dette er hva man kaller å fiske etter komplemanger og skryt ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Figuz29. juni 2006, 22:53
Er vel ikke noe voldsomme greier det veh?

17,5kg? De fleste ligger vel rundt der regner jeg med? :)

Syns det hørtes ut som ett greit tall jeg da :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Bob Paar29. juni 2006, 23:11
Syns det hørtes ut som ett greit tall jeg da :)
Enig her.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8830. juni 2006, 11:27
Jeg har ikke kjørt sidehev noe spesielt mye. Så hva som er "bra" og kjøre der har jeg i grunn lite peiling på. Ikke at det interesserer meg så mye, jeg kunne ikke brydd meg mindre i grunn. Som MilkyForearms sier, det er vel ikke den øvelsen som er den beste styrkemåleren. "Wæow, du kjører 6kg hantler i kickbacks!! DAMN!  :woot:" Kom igjen? Om 17,5 i foroverbøyd sidehev er det samme som å reppe på 150 raw i benk, og marke på 250 så skal jeg holde meg til "Tusen takk.".


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8804. juli 2006, 21:10
Tirsdag 04.07.2006

Markløft - klassisk
150kg 4 sett 5 rep. - lett

Stangroing - overhåndsgrep
110kg 4 sett 5 rep. - lett

T-bar rowing
50kg 4 sett 6-8 rep. - lett

Bicepscurl - * hantler, ** stang/strikt, *** stang/cheat
* 20kg 2 sett 6 rep. - lett
** 50kg 2 sett 7 rep. - pent og greit
*** 70kg 2 sett 3 rep. - pent og greit


KOMMENTAR:
Helt "ok" økt. Formen var akkurat midt på ca. :P

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8807. juli 2006, 12:49
Gårsdagens trening: Torsdag 06.07.2006

Frontbøy
80kg 2 sett 5 rep. - lett
90kg 4 sett 4 rep. - lett
80kg 5 rep. - lett

Benkpress - kloss
110kg 4 rep. - lett
132,5kg 2 sett 4 rep. - lett
152,5kg 3 sett 3 rep. - lett
132,5kg 4 rep. - lett

Sidehev
15kg 4 sett 6-7 rep. - lett

Foroverbøyd sidehev
15kg 4 sett 6-7 rep. - lett


KOMMENTAR:
Fin økt i grunn. Lette vekter og det var ganske lett også. Fokus på hurtighet og teknikk.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Binais07. juli 2006, 12:57
Grovt Øyvind! :o


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8807. juli 2006, 13:08
Grovt Øyvind! :o

Hehe, takker for den Raphaug. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8807. juli 2006, 21:10
Fredag 07.07.2006

Markløft - klassisk fra stativ
120kg 5 rep. - lett
160kg 4 rep. - lett
205kg 4 sett 3 rep. - pent og greit
160kg 2 sett 5 rep. - lett

Nedtrekk - underhåndsgrep
80kg 6 rep. - lett
85kg 5 sett 5 rep. - lett

Benkpress - vanlig
100kg 10 sett 3 rep. - lett

Push-press

60kg 6 rep. - lett
70kg 4 sett 4 rep. - lett
60kg 6 rep. - lett

KOMMENTAR:
205kg fra stativet var ikke så lett som det en gang har vært. :P Det har kanskje noe med varmen og gjøre. Blir litt dehydrert inne på treninga. Benken gikk utrolig lett, skulle bare mangle kanskje. :P 100kg er jo ikke så mye med tanke på 180 1RM, men likevel, det føltes litt ekstra lett i dag. :) Veldig lett og fin økt, med unntak av markløft.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8814. juli 2006, 20:17
Dagens; Fredag 14.07.06

Markløft - klassisk
100kg 6 rep. - lett
140kg 4 sett 4 rep. - lett

Pull-ups
bw 5 sett 5 rep. - pent og greit

Benkpress - vanlig
110kg 5 sett 4 rep. - lett

Push-press
70kg 4 sett 4 rep. - lett

Sidehev - hantler
15kg 4 sett 5 rep. - lett

KOMMENTAR:
Helt fin økt. Kort og grei. Vært litt slurvete med både kost og trening den siste tiden så skal prøve og skjerpe meg til neste uke, det er jo ikke så altfor lenge til Benk NM. :P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8821. juli 2006, 20:47
Dagens; Fredag

Benkpress - * raw, ** kloss
* 100kg x 6 rep. - lett
** 120kg x 5 rep. - lett
** 140kg 5 x 5 rep. - lett
** 120kg x 5 rep. - lett

Push-press
80kg 4 x 4 rep. - lett

Sidehev/ foroverbøyd
15kg 4 x 6 rep. - lett

Nedtrekk - underhåndsgrep
80kg x 5 rep. - lett
85kg 5 x 5 rep. - lett

Stangcurl
60kg 4 x 4 rep. - lett

KOMMENTAR:
Helt "ok" trening. Er litt seig i benken om dagen dog. Veit ikke helt hva det er. :( Push-pressen derimot var latterlig lett. Ellers gikk det helt fint.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: aiwass21. juli 2006, 20:48
Tror noen har spurt om dette før, men: Er ingenting tungt for deg?  :what:


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8821. juli 2006, 21:34
Hehe... :P Joda, legge på nok så, men fordi jeg trener muskelgruppene så ofte liker jeg ikke å anstrenge meg så mye, kjører heller litt lettere vekter. Skal prøve å holde progresjonen i nakkepress og push-press å se hvor jeg havner henner til slutt.

Jeg har ikke vært så flink til å holde progresjonen gående, så det har vært sjeldent arbeidsvekter som jeg virkelig har måtte ta i på.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8823. juli 2006, 21:07
Søndag 23/7-06

Benkpress - kloss
130kg x 5 rep. - lett
150kg x 3 rep. - lett
170kg 5 x 3 rep. - pent og greit

Push-down
45kg+1,25kg 4 x 5 rep. - lett

Push-press - stang
82,5kg 4 x 4 rep. - lett

Foroverbøyd sidehev
15kg 4 x 6 rep. - lett

KOMMENTAR:
Fin, fin økt. Det var ikke dårlig til å være Sønda. :P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Bob Paar23. juli 2006, 21:12
I benk:kjører du med stopp?på kloss,fra bryst m.m.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Ole Ø.23. juli 2006, 21:16
Fin, fin økt. Det var ikke dårlig til å være Sønda. :P
Hvorfor er enkelte dager tyngre for deg? :P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8823. juli 2006, 21:42
I benk:kjører du med stopp?på kloss,fra bryst m.m.

Jeg kjører med stopp i alle forskjellige varianter med unntak av smalbenk og benk med kloss, uansett størrelse. Fikk du noe svar? Jeg var litt usikker på hva du mente? :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8823. juli 2006, 21:44
Hvorfor er enkelte dager tyngre for deg? :P

Det hender jeg gir litt blanke i å spise noe spesielt på lørdager og søndager. :P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Down and coming23. juli 2006, 22:36
Mektig bra!! Hva med litt bilder? Kunne tenke meg å se hvordan skrotten som flytter så tunge vekter ser ut ;D


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Danny23. juli 2006, 23:13
Jeg lover deg, den kroppen ekke mye å se på. : D hehe, neida, men det er en brutal masse på karen. Han er vel bygd som en middels stor gorilla, cirka. Det syns godt at det flyttes på en del tunge gjenstander, for å si det sånn. : D

Btw mye bra trening, du er flink til å ha kontinuitet i treninga :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8823. juli 2006, 23:22
Hehe, takk for den Daniel. :P

Ettersom du spurte tok jeg meg tid til å finne et bilde. :)





Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Down and coming23. juli 2006, 23:23
Ser veldig bra ut! Noen flere?


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8823. juli 2006, 23:35
Nei, beklager. Det var det eneste jeg fikk tak nå. Jeg har et par til på en annen pc her i heimen, men den er det ikke internett tilgang på foreløpig. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Generalen23. juli 2006, 23:39
(http://www.styrkeloft.org/galleri/filer/2006/nasjonaltujr_06/thumbm_IMG_9880.JPG)

(http://www.styrkeloft.org/galleri/filer/2006/nasjonaltujr_2/br_d_24_6_2006_024.JPG)
Øyvind til venstre


Detta er kriminelt bra! Håper du får mer klaff i benken neste gang da!


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: HotWheels23. juli 2006, 23:45
Har ikke sjekka denne loggen før nå... Du er jo helt enorm! Det her er utrolig imponerende! Du har allerede nådd langt, og jeg tviler ikke på at du kan komme i verdenseliten :D


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Down and coming23. juli 2006, 23:48
Enig med HotWheels! Du med gul jakke? Du ser eldre ut en 18! Sterkere en en 18 åring "burde" være også :p


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8824. juli 2006, 00:28
Man vil liksom gi litt ekstra på trening når man får slik respons!

Tusen takk for tilbakemeldinger! :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: HotWheels24. juli 2006, 11:26
Hva veide du når du persa på 180? Samme vektklasse som nå?


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8824. juli 2006, 11:56
Jeg antar jeg veide rundt en 105kg på morgenen. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8824. juli 2006, 20:49
Dagens; Mandag

Markløft - sumo
140kg x 3 - lett
180kg x 2 - lett
200kg 6 x 3 rep. - lett
160kg 2 x 5 rep. - lett

Stangroing - overhåndsgrep
120kg 4 x 4 rep. - lett

Stangcurl
62,5kg 4 x 4 rep. - lett

Cabelcurl
15 plater+ 10kg 2 x 8 rep. - tungt
15 plater x 10 - tungt

KOMMENTAR:
Fin, fin økt, igjen. Kjennes ut som formen kommer seg litt. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8825. juli 2006, 20:40
Dagens: Tirsdag

Fronbøy
80kg 5 x 5 rep. - lett

Skråbenk
90kg x 4 rep. - lett
110kg x 2 rep. - lett
130kg x 1 rep. - lett
145kg x 1 rep. - pent og greit
90kg 2 x 5 rep. - lett

Push-down
45kg +2,5kg 5 x 5 rep. - lett

KOMMENTAR:
Fin økt. Gikk ganske pent og greit i dag. :P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Figuz25. juli 2006, 22:09
Enorm styrke på deg, ganske så missunnelig ;D

Håper du når i verdenstoppen :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8826. juli 2006, 01:14
Enorm styrke på deg, ganske så missunnelig ;D

Håper du når i verdenstoppen :)

Hehe, takk for det. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8827. juli 2006, 22:58
Dagens; Torsdag

Knebøy
110kg 5 x 5 rep. - lett

Benkpress - kloss
110kg x 8 rep. - lett
130kg 4 x 4 rep. - lett
110kg x 8 rep. - lett

Foroverbøyd sidehev
17,5kg 4  x 5 rep. - pent og greit

Bicepscurl
65kg 4 x 4 rep. - lett

Hantelcurl
20kg 3 x 6 rep. - tungt

KOMMENTAR:
Fin økt. Var varmt og intensiten var ganske høy så ble litt slapp på slutten, men det som skulle være lett var lett. :P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Bob Paar27. juli 2006, 23:06
Jeg leste et sted her at du kjører sumo i mark..?
Drar du mye med ryggen da?For jeg trodde man burde være relativt sterkere i bøy(lår og hofteparti) enn rygg for å favorisere i den stilen.Og når forskjellen var så stor i bøy kontra mark synes jeg det var rart at du greide så mye i mark i sumo.
Har du prøvd tradisjonell stil i mark?

Nå vet ikke jeg hvordan du ser ut,men anlegg til å løfte tungt er til stede ser jeg. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8827. juli 2006, 23:51
Uhm, ja, det stemmer, jeg kjører sumo i mark. Det er den stilen jeg helt fra starten har brukt. Bare vært slik. :P Jeg trener av og til klassisk stil også, men liker sumo bedre.

Om jeg setter meg for langt ned i sumo så får jeg problemer med å dra i gang. Da blir jeg bare sittende nede. :P Så ja... neij, veit ikke jeg, egentlig. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Simen..28. juli 2006, 11:14
Øyvind er en ryggløfter ja, det er der styrken hans i mark er..


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8828. juli 2006, 17:59
Dagens; Fredag

Benkpress
100kg 5 x 5 rep. -  :8):

Dips
bw 5 x 10 rep. -  :8):

Push-down
8 plater 3 x 8 rep. -  :8):

KOMMENTAR:
 :8):


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: AlexanderDGL28. juli 2006, 18:08
5*5 på 100 kg. i benkpress var vel lett? :D


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Ole Ø.28. juli 2006, 18:10
Trenger vel ikke spør om det ;P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8828. juli 2006, 18:14
Jada, det var ganske så lett, men det kan aldri bli lett nok. :p


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Bob Paar28. juli 2006, 20:47
Høres snodig ut med sumostil i ryggmark.. :-\
Men alle er forskjellige,heldigvis for det.

Du får slenge ut et videoklipp så vi får se. :D


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8829. juli 2006, 13:21
Hehe, nei... jeg veit ikke jeg. Alltid dratt sumo, og det vil vel forsåvidt alltid være slik tror jeg. :)

Ved neste markøkt med drakt kan jeg prøve å få det filmet. :)



Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: JSE29. juli 2006, 13:27
Hehe, nei... jeg veit ikke jeg. Alltid dratt sumo, og det vil vel forsåvidt alltid være slik tror jeg. :)

Ved neste markøkt med drakt kan jeg prøve å få det filmet. :)

260 og den gang ny norsk rekord i markløft, Jr-NM 2005.
Spurte deg ikke før jeg tok den filmen men satser på at det var greit :)

http://www.styrkeloft.org/galleri/index.php?vis_bilde=1042


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8829. juli 2006, 13:43
Ah, der ja. :)

Nei, nei... er bare moro å se seg selv løfte. Kan lære mye av det. Tusen takk for at du gjorde det. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Bob Paar29. juli 2006, 13:48
Dette var lett,du må ha på vekter neste gang.. ;D

Du bruker faktisk mye føtter også i løftet.Ikke bare rygg.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Simen..29. juli 2006, 13:54
Ja, men man ser jo her at styrken til øyvind ligger i ryggen, noe også knebøyen hans foreløpig viser.

Dog nå som han har begynt å trene knebøy, eller hadde ihvertfall, har ikke sett gjennom øktene etter stevnet, så kommer den til å bli brutal også. Jeg er overbevist om at Øyvind har et mye større potensial i bøy enn i både benk og mark, men når en øvelse blir så til de grader nedprioritert som det bøy har blitt så blir den hengenes etter ei tid. Og med bedre beinstyrke blir marken også bedre  ;D


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8829. juli 2006, 14:14
Dette var lett,du må ha på vekter neste gang.. ;D

Du bruker faktisk mye føtter også i løftet.Ikke bare rygg.

Det skal garantert bli mye mer vekter på neste markfilm. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8829. juli 2006, 14:24
Ja, men man ser jo her at styrken til øyvind ligger i ryggen, noe også knebøyen hans foreløpig viser.

Dog nå som han har begynt å trene knebøy, eller hadde ihvertfall, har ikke sett gjennom øktene etter stevnet, så kommer den til å bli brutal også. Jeg er overbevist om at Øyvind har et mye større potensial i bøy enn i både benk og mark, men når en øvelse blir så til de grader nedprioritert som det bøy har blitt så blir den hengenes etter ei tid. Og med bedre beinstyrke blir marken også bedre ;D

Det er vel eneste grunnen til at jeg har begynt å trene knebøy, for å bli sterkere i markløft. :P Trener den ikke så mye nå som jeg kanskje skulle gjort, konsentrerer meg heller mer om benken nå fram til Benk NM. Men prøve å få til litt ekstra med økter mot U/ J NM i November. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8809. august 2006, 23:04
Onsdag, dagens;

Smalbenk
80kg x 6 rep. - lett
95kg 5 sett x 5 rep. - lett
80kg x 6 rep. - lett

Dips
bw+ 15kg 5 x 6 rep. - lett

Franskpress
45kg 4 x 6 rep. - lett

Stangcurl
50kg 4 x 6-8 rep. - tungt

Hantelcurl
17,5kg 4 x 8 rep. - lett

KOMMENTAR:

Vestlandstur på 5 dager og deretter jobbing i 2 (Mandag og Tirsdag) har resultert i null trening på ei uke. Vært behagelig med en uke fri, men enda bedre og komme i gang igjen. Fin "startøkt". Lett, teknisk og eksplosiv trening i benken og alt det innebærer fram til Benk NM og litt til.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Danny09. august 2006, 23:07
Barbie Weights! Gleder meg til å se hvordan det går med deg på Benk-nm!

msn da pus?


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8811. august 2006, 14:27
Thehe, ja... kjedelig slik, men det må vel til. ;D Blir spennende på Benk NM ja, gleder meg jeg også, til å se hvordan det går. :P



Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Figuz11. august 2006, 14:36
Hva skal du prøve på? :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8811. august 2006, 21:56
Hva skal du prøve på? :)

Neij, har ikke peiling. Håper på å kunne åpne på ny norsk rekord med 207,5-210, hvor mye det blir på de neste løftene kommer ann på hvor "lett" det går. Håper på å nærme meg 130 poeng. Med andre ord, går jeg inn på en 108-109 på vekt så håper jeg å kunne nærme meg 220-222,5.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Bob Paar11. august 2006, 22:03
Det var ikke noe til småtteri du har lagt opp til i benk,dette er jo det oss "normale" har til ambisjon i knebøy det.. ;D

Lykke til videre,har tro på full klaff på benk NM ::2thumbsup::


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8811. august 2006, 22:09
Dagens; Fredag

Markløft - (sumo) * raw, ** drakt
*100kg x 5 rep. - lett
* 120kg x 4 rep. - lett
* 140kg x 3 rep. - lett
* 170kg x 2 rep. - lett
* 200kg x 1 rep. - lett
** 220kg x 1 rep. - lett
** 250kg x 1 rep. - lett
** 290kg x 0 rep. - :P

Skråbenk - stang
85kg 5 x 5 rep. - lett

Push-press
70kg 5 x 4 rep. - lett

Foroverbøyd sidehev - hantler
17,5kg 4 x 6 - lett

Stangcurl
50kg 4 x 6-10 rep. - tungt

Hantelcurl
17,5kg 4 x 8-10 rep. - svii, svii

KOMMENTAR:
Litt over knærne! :woot: Kjedelige greier... var faktisk overraskende lett å dra i gang 290, så lett at jeg aldri har vært mer sikker på et "persforsøk". Prøvde 2 ganger på vekta, første gang så røk grepet grunnet en ganske glatt stang, andre gang så ble det bare for tungt i toppen... :P Uhmpf... 300 neste gang, mm.

Ellers var det en fin økt da. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: aiwass11. august 2006, 22:10
300 i mark tar du om ikke lenge, og du skal se at verdensrekorden i benk ikke blir stående...  ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8811. august 2006, 22:13
Det var ikke noe til småtteri du har lagt opp til i benk,dette er jo det oss "normale" har til ambisjon i knebøy det.. ;D

Lykke til videre,har tro på full klaff på benk NM ::2thumbsup::

Thehe, tusen takk for koselige ord. :) Jeg håper virkelig det vil gå bra. Ganske... ambisiøse tall kanskje, men, treffer jeg dagen og banen så vil jeg nok klare å nærme meg de tallene. Blir spennende å se hvordan det går. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8811. august 2006, 22:20
300 i mark tar du om ikke lenge, og du skal se at verdensrekorden i benk ikke blir stående...  ;)

Tjaa... håper den vil sitte på U/ Jr.(?) NM 23-24 November(?). Prioritere toppen i markløft framover, og det andre som trengs. :) Anngående verdensrekorden i benken så... vi får se først hvordan det går på Benk NM. :) Går det så bra som jeg håper så skal jeg gi alt for å ta den på 3-løft NM i november.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8813. august 2006, 22:15
Dagens; Søndag

Benkpress - * smalt grep, ** vanlig grep, kloss
* 97,5kg 5 x 5 rep. - lol
** 112,5kg 5 x 5 rep. - lol

Franskpress - stang
45kg 4 x 6-8 rep. - lol

Stangcurl
52,5kg 4 x 7-10 rep. - tungt

Hantelcurl
17,5kg 4 x 8-10 rep. - lett, egentlig, det bare svir. :P


KOMMENTAR:
Fin økt. Veldig lett i benken da, men, men... det må vel til. Går det ikke bra på NM nå så brenner jeg skjorta og melder meg ut av NSF. :P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Bob Paar13. august 2006, 22:21
KOMMENTAR:
Fin økt. Veldig lett i benken da, men, men... det må vel til. Går det ikke bra på NM nå så brenner jeg skjorta og melder meg ut av NSF. :P

Gjør du det,kommer jeg å tar deg >:D


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8813. august 2006, 22:35
Hehe, neida, men... uhm. Kommer til å bli rett og slett litt skuffet om jeg ikke får opp 215, minst. Jeg har gjort meg fortjent til et bra resultat. :P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8815. august 2006, 22:35
Dagens, Tirsdag:

Fronbøy
80kg 2 x 5 rep. - lett
100kg 3 x 3 rep. - pent og greit
80kg 2 x 5 rep. - lett

Foroverbøyd sidehev
17,5kg 4 x 6 - lett

Benkpress - * smalt grep, ** kloss, vanlig grep
*100kg 5 x 5 rep. - ekstemt lett
**115kg 5 x 5 rep. -  ekstremt lett

Franskpress
50kg 4 x 8 rep. - veldig lett

Markløft - klassisk fra rack
90kg 5 x 5 rep. - ekstremt lett (var bare for å få rørt på ryggen litt)

Stangcurl
52,5kg 3 x 8-11 rep. - tungt

Hantelcurl
17,5kg 4 x 8-10 rep. - det sviiir


KOMMENTAR:
Trente bein og mark bare for å få rørt litt på kroppen. Benken gikk utrolig lett, skulle bare mangle kanskje. Ellers en fin økt. :)



Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8818. august 2006, 20:14
Dagens, Fredag:

Benkpress - * smalt grep, ** kloss, vanlig grep
* 102,5kg 2 x 5 rep. - lett
* 110kg 2 x 5 rep. - lett
** 130kg x 3 rep. - lett
** 150kg x 2 rep. - lett
** 170kg 2 x 1 rep. - lett, forsåvidt

Push-down
45kg 3 x 6 - lett

Stangcurl
52,5kg 4 x 9-11 rep. - tungt

Hantelcurl
20kg 2 x 5-6 rep. - tungt
17,5kg 2 x 8-10 rep. - sviii, sviii


KOMMENTAR:
Jaja, måtte bare kjenne på litt vekter, 170 gikk ganske lett, men ja... det var likevel ikke 100kg. :P Uhm, dette kan bli spennende. Så at det er en utøver til i klassen min? Noen som veit noe om han? Hvis han er '89 mod. så kunne det jo hele blitt ganske spennende utover høsten osv. og neste år. :)  Da blir det jo et lite press med tanke på neste stevne, han må jo få noe å strekke seg etter. :D


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: vannvakten18. august 2006, 20:16
Når du trener med klosse, kossen virker det? Legger man en klosse på brystkassen?


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8818. august 2006, 20:23
Jepp, det gjør man. På denne måten vil man trene toppen i løften, selvsagt. Skal man bli en sterk skjortebenker så er det noe en kanskje bør tenke på, hehe. Det varierer på hvor "stor" klossen er, den jeg bruker ligger på rundt 10 cm.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Simen..20. august 2006, 22:00
Når var siste skjorteøkt?


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8822. august 2006, 20:07
Siste skjorteøkt var... for ca. litt over 14 dager siden. :)



Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Simen..22. august 2006, 20:14
Bra! KUnne ikke huske å ha lest no om det se, var litt redd for at du ikke hadde brukt den etter det nasjonale stevnet :P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8822. august 2006, 20:17
Hehe, neija... jeg ville ikke legge ut om skjortebenken. :P "Var bare det." Mm. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Benk NM...
Skrevet av: Keiko'8823. august 2006, 11:28
Mandag 21.08.2006

Benkpress - kloss
100kg 5 rep. - lett
120kg 3 rep. - lett
130kg 3 rep. - lett
150kg 2 rep. - lett
160kg 1 rep. - lett

Stangroing - underhåndsgrep
100kg 5 x 5 rep. - lett

Nedtrekk - underhåndsgrep
80kg 4 x 5 rep. - pent og greit

KOMMENTAR:
Benken var veldig lett. Dette blir spennende til helga.


Tittel: SV: Øyvind88; Benk NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. august 2006, 20:11
Gratulerer med utrolig sterke 210kg i helga og seier i U110 og sammenlagt ::2thumbsup::


Tittel: SV: Øyvind88; Benk NM!
Skrevet av: Figuz28. august 2006, 20:29
210 kg i benk :bow:


Tittel: SV: Øyvind88; Benk NM!
Skrevet av: Bob Paar28. august 2006, 22:51
Gratulerer :bow:


Tittel: SV: Øyvind88; Benk NM!
Skrevet av: Down and coming28. august 2006, 22:59
 ::buttrock:: :bow: Sykt bra!


Tittel: SV: Øyvind88; Benk NM!
Skrevet av: H. Farstad28. august 2006, 23:04
Du er en rå mann!! Knuser meg i alle fall i benk :)
Gleder meg til å se deg løfte på junior-NM..du har vel god sjanse til å greie eventuelle Junior-EM-krav:)


Tittel: SV: Øyvind88; Benk NM!
Skrevet av: Figuz29. august 2006, 12:45
Sikkert VM krav og :P


Tittel: SV: Øyvind88; Benk NM!
Skrevet av: gard29. august 2006, 13:27
Hæ? Er du 18 år og tar 210 kg i benkpress? Er det mulig?!


Tittel: SV: Øyvind88; Benk NM!
Skrevet av: aiwass29. august 2006, 14:06
Det er mulig når man er et av landets største talenter i benkpress, ja. :)

Ellers er det løftet med benkskjorte, da. Uten er han nok 'bare' god for 190 eller noe... ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Benk NM!
Skrevet av: Keiko'8830. august 2006, 20:09
Se her ja... så mye ros, og gratulasjon! Hah. Det var en ellers laber trening i dag og humøret var egentlig litt nede, men så så jeg det første innlegget og nedover fulgte det bare på. ;D Tusen takk for koselige ord alle sammen!

Med forbedring av norgesrekord i klassen min, og bestemannspremie er det kanskje ikke så mye jeg skal klage på, men jeg ble likevel litt skuffet. 220 var det som var målet for stevnet, løfte det jeg var god for. Dog endte det på 210@107 og 124,5 poeng. Jeg ville nærme meg 130 poeng, men slik kan det gå. :) Jeg ser ikke så tungt på det egentlig. Neste er U/ Jr. NM i November, da får jeg heller ta igjen med verdensrekord og 300 i mark. ;)



Tittel: SV: Øyvind88; Benk NM!
Skrevet av: Keiko'8830. august 2006, 20:15
Dagens; Onsdag

Benkpress - mellombredt
110kg 4 x 5 rep. - lett (støl som f'n)

Sittende franskpress

30kg 3 x 7-8 rep. - lett

Stangcurl
40kg x 8 rep. - lett
55kg x 9 rep. - maks
55kg x 5 rep. - maks

Hantelcurl
15kg 2 x 7-8 rep. - tungt

KOMMENTAR:
Skulle egentlig ikke trene i dag, men ville likevel. Var støl som søren i triceps og bryst etter mandag, men tok en lett gjennomkjøring. Det gikk lett. Jeg gleder meg til å få tilbake litt overskudd så skal jeg evt. prøve å perse raw i benken. Noe nærmere 190 skal være mulig om jeg får litt klaff i det hele, jeg får se. Dag for dag, trening for trening. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8804. september 2006, 20:48
Dagens; Mandag

Benkpress - smalt grep
110kg x 4 rep. - lett
130kg 4 x 3 rep. - greit, wtf... :/
100kg x 6 rep. - lett

Sittende franskpress
40kg 3 x 8 rep. - pent og greit

Pull-ups
bw x 8, 6, 6 rep. - maks


KOMMENTAR:
Pga. av elendig dårlig kost så er trykket dårligere enn på veldig lenge. Håper å få igjen litt krutt i slutten av uka og i starten av neste når jeg har fått rutinene i gang. ÆSS... altså.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8805. september 2006, 21:00
Dagens; Tirsdag

Frontbøy
80kg 10 x 3 rep. - lett og pent

Foroverbøyd sidehev - hantler
15kg 3 x 6 - lett

Stangcurl
40kg x 6 rep. - lett
57,5kg x 9, 6 rep. - maks

KOMMENTAR:
Uhm, det gikk lett i bøy i dag. :P Lenge siden sist så tok et par ekstra sett i dag for å lette på samvittigheten. Ellers gikk det egentlig greit. :) Får håpe trykket kommer etterhvert som uka går. 


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Simen..05. september 2006, 23:00
På tide at du har begynt med bøy igjen, du kan da ikke godta at en liten spirrevipp som meg tar deg i bøy :P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Saktemensikkert06. september 2006, 09:37
På tide at du har begynt med bøy igjen, du kan da ikke godta at en liten spirrevipp som meg tar deg i bøy :P
Ingen av oss burde godta at en liten spirrevipp som deg tar oss i bøy ;D


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8806. september 2006, 20:25
Hehe, jada, skal prøve å få til litt bøy fram mot NM 3-løft i November. Det er ikke bare, bare lissom. :)

Dagens; Onsdag

Smalbenk
110kg x 13, 6 rep. - maks :8):................... :P

Stangroing - underhåndsgrep
100kg 6 x 6 rep. - lett

KOMMENTAR:
Jeg er forferdelig dårilg på repetisjoner. Med tanke på at jeg har presset 2 rep. på 167,5 i smalbenk så vil jeg se på 110 x 13 som ganske elendig. Jeg er ikke på mitt sterkeste enda, litt igjen er det, men noe spesielt mer enn 14-15 rep. på en god dag tror jeg neppe vil gå. Jeg skal kanskje ikke klage ettersom jeg bare har trent 2-3 rep., men likkavæl. :) Ellers var det en veldig fin, kort og liten økt.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: aiwass06. september 2006, 20:57
Høyrep er for kjerringer... :P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Bob Paar06. september 2006, 21:55
Jeg er sterk på repetisjoner,men mangler max styrke :P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: aiwass06. september 2006, 21:56
Jeg er sterk på repetisjoner,men mangler max styrke :P

Kjerring!


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Bob Paar06. september 2006, 22:01
Kjerring!
Kan leve med det jeg..
Men har et spørsmål?hvordan føles det når en kjerring løfter mere enn det du gjør?


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: aiwass06. september 2006, 22:29
Kan leve med det jeg..
Men har et spørsmål?hvordan føles det når en kjerring løfter mere enn det du gjør?

Vel, nå er du jo en gammel kjerring også. Gi meg noen flere år på baken, bare... ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Figuz06. september 2006, 22:37
Vel, nå er du jo en gammel kjerring også. Gi meg noen flere år på baken, bare... ;)

Den svir :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Bob Paar07. september 2006, 20:57
Vel, nå er du jo en gammel kjerring også. Gi meg noen flere år på baken, bare... ;)
Hehe,slik at jeg kan løfte ennda mere enn deg.. ;D


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8808. september 2006, 20:01
Se her ja... :P

Vel ja... dagens ihvertfall. Fredag.

Benkpress - mellombredt grep
110kg 5 rep. - lett
132,5kg 6 x 2 rep. - lett
100kg x 6 rep. - lett

Push-press
70kg 4 x 4 rep. - lett

Stangcurl
60kg x 9, 6-7 - maks
45kg x 12 - tungt

KOMMENTAR:
Biceps, biceps, biceps.... :P Prøver å få litt armer til jul, om jeg får til blir en annen sak, men, men. Ellers gikk det bittelitt trått i benken i dag, men jeg godkjenner det. :) Markløftstart på Mandag. :P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8811. september 2006, 19:32
Dagens; Mandag

Frontbøy
85kg 10 x 3 rep. - lett
Lårcurl
30kg 2 x 6 rep. - lett


KOMMENTAR:
Knebøy, knebøy, fin økt til å være beintrening. :P Det ble forsåvidt ikke markløft i dag, tar det i morgen.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Figuz11. september 2006, 19:35
Formen er fin? Neste stevne?


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Simen..11. september 2006, 22:20
Utrolig lange økter du kjører, forsiktig så beina ikke blir overtrent :P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8812. september 2006, 15:34
Formen er fin? Neste stevne?

Nja, er litt usikker. Har ikke kjørt på så veldig fært om dagen så vanskelig å si. Håper den ikke er så altfor ille ihvertfall. :) Anngående neste stevne, det blir U/ Jr. NM seint i november. Det er en liten stund til så jeg kan rekke å gjøre forbedringer til da.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8812. september 2006, 15:35
Utrolig lange økter du kjører, forsiktig så beina ikke blir overtrent :P

Hehe... heeeeh. :P Jeg liker det enkelt. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8812. september 2006, 18:47
Dagens; Tirsdag

Markløft- sumo, overhåndsgrep
100kg x 5 rep. - lett
140kg 2 x 5 rep. - lett
180kg 6 x 2 rep. - lett vektmessig, men måtte holde hardt
140kg x 5 rep. - lett

Pull-ups
bw+ 5kg 3 x 8, 6, 5 - maks

Sittende roing
120kg totalt 2 x 5 - lett


KOMMENTAR:
Marken var overraskende lett etter et par uker med opphold fra øvelsen. Mulig man ikke mister styrke, men litt trøkk ihvertfall. Pull-ups'n var også ganske grei, 5kg økning med samme repetisjonsantall som sist med kroppsvekta. Her tror jeg at jeg skal kjøre enda tyngre. Kanskje ned mot 3 rep. og 2-3 ekstra sett. Da blir det ihvertfall bare de to øvelsene på ryggen. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8813. september 2006, 18:41
Dagens; Onsdag

Benkpress - vanlig med stopp
80kg x 8 rep. - lett
110kg x 6 rep. - lett
140kg 6 x 2 rep. - lett
80kg x 8 rep. - lett

Push-press
70kg 4 x 4 rep. - lett

Stangcurl
60kg x 6 rep. - maks
55kg x 7 rep. - maks


KOMMENTAR:
Begynner å komme seg bittelitt i benken nå. Satser på å perse raw om ikke sånn, altfor, altfor lenge, en gang før U/ Jr. NM i november. Curlen var litt tyngre i dag dog, men sånn kan det gå.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8814. september 2006, 19:39
Dagens; Torsdag

Knebøy - * raw, ** knebind
* 90kg x 6 rep. - lett
* 110kg x 3 rep. - lett
* 140kg x 2 rep. - pent og greit
** 160kg 3 x 2 rep. - lett
* 110kg 6 x 3 rep. - lett

Foroverbøyd sidehev
15kg 2 x 6 rep. - lett


KOMMENTAR:
Fin, fin økt. :) 


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Simen..14. september 2006, 19:57
Hvem surrer knebind på deg? Ronny?


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8814. september 2006, 20:10
Nja, det hender. Han har gjort det et par ganger, men Vidar har gjort det de fleste gangene for å lissom lære seg det. Fikk instruktsjoner osv. av Ronny de første gangene så han har nå begynt å bli ganske dreven på disse knebinda. Er ikke noe voldsomt stramme enda, men det tar vi etterhvert. :P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Simen..14. september 2006, 21:31
Hehe, var det jeg tenkte på se. Godt Vidar har fått lært seg det, hehe, og jaggu godt du har kommet igang med dem, slår du meg ikke i bøy på junior nm blir jeg skuffa ;)



Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8814. september 2006, 21:40
Ja, det blir jeg også. :P

Neida, det blir spennende å se hvordan det går på U/ Jr. NM. Jeg håper på å ihvertfall nærme meg 250kg. :) 


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8815. september 2006, 22:04
Dagens; Fredag

Benkpress - kloss
100kg x 10 rep. - lett
120kg x 3 rep. - lett
140kg x 2 rep. - lett
160kg 6 x 2 rep. - lett
100kg x 10 rep. - lett

Markløft - klassisk fra stativ
110kg x 4 rep. - lett
140kg x 3 rep. - lett
160kg 6 x 3 rep. - lett

Stangroing - underhåndsgrep
110kg 4 x 3 rep. - lett

KOMMENTAR:
Sliten generelt i hele skrotten i dag, men alt gikk veldig lett likevel. Det var ikke tunge vektene, men mengden er litt mer enn den vanligvis har vært. Jeg tror det var litt... smart gjort å starte lavt på vektene. Etterhvert som vektene blir tyngre vil jeg samtidig senke mengden. Fin økt ihvertfall. Fin, fin. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8818. september 2006, 20:01
Dagens; Mandag

Benkpress - vanlig
80kg 5 x rep. - lett
100kg 5 rep. - lett
120kg 3 rep. - lett
142,5kg 6 x 2 rep. - lett

Markløft (sumo) - * raw, ** drakt
* 100kg x 5 rep. - lett
* 140kg x 3 rep. - lett
* 180kg x 2 rep. - lett
** 200kg x 1 rep. - lett
** 230kg x 1 rep. - lett
** 260kg x 1 rep. - enda lettere
** 220kg x 2 rep. - lett
* 180kg x 3 rep. - lett

Nedtrekk - underhåndsgrep
80kg 6 x 5 rep. - lett


KOMMENTAR:
Fornøyd med markløften. Det gikk veldig, veldig lett i dag. :) Benken var så som så, men likevel fornøyd med dagens økt.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: ArildW18. september 2006, 23:00
Rå mark!

Blir skummelt bra på NM dette   >:D


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Bob Paar18. september 2006, 23:02
Ser bra ut dette ja mtp.marken. :D


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Figuz19. september 2006, 12:37
Sinnsykt kraftig mark og benk!!


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: aiwass19. september 2006, 13:06
Sterk i markløft, ja! Dere skulle bare visst--Øyvind har utelatt en aldri så liten detalj her... ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Figuz19. september 2006, 13:14
Hva er så det?


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: aiwass19. september 2006, 13:27
Han får si det selv. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8819. september 2006, 14:57
Tusen takk for alle koselige ord! :)




Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: aiwass19. september 2006, 15:46
Tøysegutt... :P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Ole Ø.19. september 2006, 17:46
Få det ut!


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8819. september 2006, 18:28
Dagens; Tirsdag

Fronbøy
90kg 8 x 3 rep. - lett

Foroverbøyd sidehev
15kg x 6 rep. - lett
17,5kg 2 x 6 rep. - pent og greit

Rotator cuff
3 x 10-12


KOMMENTAR:
Grei økt. Gikk pent i knebøy. :)

Uhm... det var bare et løft i gårsdagens økt som ikke ble nevnt.  Jeg dro 300kg i markløft. Jeg stod så og si oppreist da grepet på venstre handa røk. Dette var fordi jeg brukte en stang det omtrent ikke var riller på, og pga. dette fikk jeg ikke ordentlig tak. Vi filmet løftet og ryggen var rett og oppreist, og manglet bare å liksom... bare rette ut beina det bittelille som var igjen, men jeg rakk ikke komme lenger før jeg måtte ned igjen så ikke 300kg smalt i gulvet. :P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Udrugn19. september 2006, 18:52
film........


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: aiwass19. september 2006, 18:56
Uhm... det var bare et løft i gårsdagens økt som ikke ble nevnt. Jeg dro 300kg i markløft. Jeg stod så og si oppreist da grepet på venstre handa røk. Dette var fordi jeg brukte en stang det omtrent ikke var riller på, og pga. dette fikk jeg ikke ordentlig tak. Vi filmet løftet og ryggen var rett og oppreist, og manglet bare å liksom... bare rette ut beina det bittelille som var igjen, men jeg rakk ikke komme lenger før jeg måtte ned igjen så ikke 300kg smalt i gulvet. :P

Sånn, ja. Føles det ikke mye bedre nå? :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8819. september 2006, 18:58
Hehe... jeg spurte om han hadde mulighet til å sende på e-post, men han hadde ikke innstillingene til det desverre.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Ole Ø.19. september 2006, 18:59
Sykt! Ikke noe annet å si om det.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Down and coming19. september 2006, 19:00
Jævlig bra! Synd grepet svikta! Legger du ut film? :D


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8819. september 2006, 19:03
Hehe... jeg spurte om han hadde mulighet til å sende på e-post, men han hadde ikke innstillingene til det desverre.

Beklager folkens. Jeg får ikke tak i filmen, men jeg kan prate med han ved neste økt i Ottestad så kan jeg se om vi ikke får noe til.

Ellers takk for hyggelige ord!


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8822. september 2006, 19:31
Dagens; Fredag

Benkpress - middels grep
110kg x 4 rep. - lett
130kg 6 x 2 rep. - lett

Franskpress
40kg x 6 rep. - lett
50kg x 6 rep. - lett
60kg x 6 rep. - lett
70kg x 7 rep. - tungt
60kg x 6 rep. - pent og greit
40kg x 10 rep. - lett

Markløft - klassisk
110kg 5 x 5 rep. - lett

Stangroing - underhåndsgrep
90kg 5 x 5 rep. - lett


KOMMENTAR:
Joda, joda... fin økt. :) Litt sliten i ryggen, men ellers greit.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8825. september 2006, 21:47
Dagens; Mandag

Frontbøy
90kg 8 x 3 rep. - lett

Benkpress - kloss
110kg x 6 rep. - lett
135kg 6 x 4 rep. - lett

Franskpress
60kg 4 x 5 rep. - lett


Jaadaa... grei økt. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8827. september 2006, 20:08
Dagens; Onsdag

Benkpress - * raw & beina opp, ** skjorte, type Katana
* 80kg x 6 rep. - lett
* 100kg x 4 rep. - lett
* 130kg x 4 rep. - lett
* 140kg x 3 rep. - lett
** 220kg x 6 "rep." (bare de to siste var helt nede) - tungt, måtte jobbe meg ned på kloss (10 cm kloss)
** 220kg x 3 rep. - LETT, var nede på hver repetisjon (10cm kloss)
** 230kg x 2 rep. - pent og greit (7 cm kloss)

Franskpress
40kg 4 x 6 rep. - lett

KOMMENTAR:
Prøvde Katana i dag. Var en liten opplevelse det også. Formen i benken var i grunn ganske fin, 3 x 140 med beina opp gikk særdeles lett i dag så det gikk underholdene bra med skjorta. :P Det er noe av det gærneste jeg har prøvd (ikke at jeg har prøvd så mye, men ja...). Artig var det. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Down and coming27. september 2006, 21:03
Trodde først den 220kg x 6 rep var uen kloss.... hehee!
Men uansett, veldig, veldig bra! :D Gleder meg til å se deg i aksjon på NM!


Tittel: Problemer med trådløst nett
Skrevet av: Danny29. september 2006, 00:50
Ser bra ut det her øyvind. Jeg følger med, søten min!


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8829. september 2006, 18:52
Takk, takk for hyggelige ord. :)

Dagens; Fredag

Benkpress - kloss
120kg x 6 rep. - lett
140kg 4 x 4 rep. - lettest
100kg x 8 rep. - lett

Franskpress
50kg 5 x 5 rep. - lett

Markløft - sumo
140kg x 3 rep. - lett
190kg 6 x 3 rep. - lettest
140kg x 3 rep. - lett

Nedtrekk - underhåndsgrep
80kg 3 x 6 rep. - lett


KOMMENTAR:
Fin, økt. Greit trykk i benken med tanke på hvor hard skjorteøkta var på onsdag. Markløft'n var også veldig fin og grei. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8802. oktober 2006, 21:09
Dagens; Mandag

Frontbøy
100kg 6 x 2 rep. - lett

Benkpress - kloss
120kg x 5 rep. - lett
140kg x 3 rep. - lett
165kg x 2 rep. - lett
180kg 3 x 3 rep. - tungt
140kg x 3 rep. - lett
120kg x 5 rep. - lett

Franskpress
60kg x 14 rep. - tungt
65kg x 7 rep. - tungt
70kg x 6 rep. - tungt


KOMMENTAR:
Fin, fin økt. Kommer seg på klossen. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: HotWheels02. oktober 2006, 21:42
Det er helt sykt å stikke innom denne loggen i ny og ne! Her kjører jeg for tiden 5x5 i benk, og var riktig så fornøyd med at 82,5 kg gikk lett i dag, så kommer jeg her og ser talla dine.... Om ikke annet så får jeg jekket meg ned, og se noe å strekke meg etter :p


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Figuz02. oktober 2006, 21:43
Sjukt ;D
Kan ikke skjønne at du er under 20.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8802. oktober 2006, 22:13
Hehe, tusen takk for alle koselige ord! ::blush::

Nå om dagen ligger jeg på rundt 110-111kg, og med en slik vekt og styrkerettet trening, til tider strukturert, så skulle det vel bare mangle litt at det ikke ble noe ut av det. Jeg blir sannsynligvis gående i -125 klassen på NM. Jeg orker ikke pese med å holde meg i -110. :P Jeg får sørge for høyt proteininntak, så ser vi hvor det ender.

:)



Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Simen..02. oktober 2006, 22:16
-125? Dropper forsøket på verdensrekorden altså? Eller hva er den i 125, har du mulighet der og?


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8802. oktober 2006, 22:33
Hehe, neida. Verdensrekorden der er jo bare 220,5kg. :P Så det. :) Den skal jeg nok slå når tiden kommer!


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Down and coming02. oktober 2006, 22:40
Spennnende å følge med! Men ang verdensrekord så blir vel NM en av de siste kjangsene du får? Vet ikke om det går an å ta verdensrekord på små lokale stevner ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: aiwass02. oktober 2006, 22:44
Lavere verdensrekord i -125 enn i -110? Den var du faen meg heldig med... :P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Simen..03. oktober 2006, 01:17
Er usikker, men det går vel an å ta verdensrekord på et lokalt stevne om du har tre internasjonale dommere, pluss at antidopingnorge må være tilstede for å innkalle deg rett etter løftet.

Men NM blir vel eneste sjangsen du har på å sette verdensrekord for ungdom vel, da det ikke er lett å stelle istand det overnevnte noe annet sted. Er også mulig det må være et mesterskap, det er jeg usikker på.

Uansett, sørg for å få bekreftet at det kommer dopingtestere på NM som kan kalle deg inn tvert ved en eventuell verdensrekord, for er dem ikke der blir ikke rekorden godkjent.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8804. oktober 2006, 19:29
Dagens; Onsdag

Benkpress
Oppvarming, deretter:
140kg 5 x 2 rep. - lett

Push-press
90kg 3 x 3 rep. - lett

Markløft - klassisk fra stativ
Oppvarming, deretter:
160kg 2 x 3 rep. - lett, overhåndsgrep
200kg x 1 rep. - lett, overhåndsgrep (tungt å holde dog)
220kg 2 x 4 rep. - pent og greit
160kg 2 x 3 rep. - lett, overhåndsgrep

Stangroing - underhåndsgrep
120kg 4 x 3 rep. - lett

KOMMENTAR:
Fin økt. Gikk litt høyt i marken i dag, men sånn kan det gå. Da blir det ikke mark før mandag neste uke. Benken gikk fint og push-press'n var lett. Generelt i grei form. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Figuz04. oktober 2006, 19:32
Må bare spør, føler du at det er framgang når du kjører så få sett og reps? Eller har du benk 3 ganger i uka?

Sterke tall da!


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: DangerMouse04. oktober 2006, 19:38
Magic numbers du opererer med øyvind...
Som tidligere nevnt, utrolig for en 18 åring :)

Slik form skulle jeg gjerne vært i når jeg var 18 år. Men da var jeg ikke inne på tanken med vekter... hehehehe

Grattis, lykke til og venter spent på resultatene videre.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8804. oktober 2006, 19:46
Må bare spør, føler du at det er framgang når du kjører så få sett og reps? Eller har du benk 3 ganger i uka?

Sterke tall da!

Ja, jeg trener jo for maksimal 1RM, så da er det få rep. som jeg synes er mest gunstig. Å kjøre 5-6 rep. eller mer blir litt sånn, halveis. Jeg har ikke likt det. Har bare kjørt 2-3 rep., og kanskje et par eksta på de litt mindre øvelsene. Det hender jo en gang i blant at jeg "tar av", men generelt, så er det få rep. Jeg føler det har gått bra hittil. Jeg begynte å trene regelmessig med -vekter- i mars '04 og har økt over 80kg i benken siden da. Markløft startet jeg ikke å trene før utepå høsten rundt september/ oktober samme året, og jeg vil anta at jeg har økt rundt 110-120kg der. Det er kanskje ikke hinsides, men jeg ser på det som bra nok til at jeg fortsetter med få rep., hehe. :)

Magic numbers du opererer med øyvind...
Som tidligere nevnt, utrolig for en 18 åring :)

Slik form skulle jeg gjerne vært i når jeg var 18 år. Men da var jeg ikke inne på tanken med vekter... hehehehe

Grattis, lykke til og venter spent på resultatene videre.

Tusen takk DangerMouse, det er motiverende med slike ord. :)



Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Figuz04. oktober 2006, 19:53
Syns det er helt rått jeg! Hadde vert genialt moro å trent med en med din styrke, sinnsykt motiverende! :)
Iallefall her jeg kommer fra så er det ingen som er sterkere enn meg, så kommer du som omtrent har dobbelt av min styrke :)
Helt hinsides spør du MEG ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: DangerMouse04. oktober 2006, 19:53
That's what we're here for...  ::headbang:: ::headbang:: ::headbang::


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8804. oktober 2006, 20:34
Syns det er helt rått jeg! Hadde vert genialt moro å trent med en med din styrke, sinnsykt motiverende! :)
Iallefall her jeg kommer fra så er det ingen som er sterkere enn meg, så kommer du som omtrent har dobbelt av min styrke :)
Helt hinsides spør du MEG ;)

Hehe, tusen takk. :) Vel, her det ikke helt samme situasjonen. Jeg trener ofte med personer som er en hel del sterkere enn meg. Det er viktig, og veldig motiverende. Du får det lille ekstra lissom. Du klarer deg da bra virker det som. Du er jo rimelig sterk, til alder og vekt å være. :) Keep it going! 


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Figuz04. oktober 2006, 20:41
Det vil (forhåpentligvis) si at du trener med folk på 30 år ca? :P
Takk du :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8804. oktober 2006, 20:50
Hehe, ja... de er nok en del eldre. Det er et par likevel på min aldre som er rimelig stri i benken, kjenner de godt, men trener ikke med de da jeg holder til på styrkeløftklubben for det meste. En av de er god for ca. 165 i benk på en vekt rundt 85-86kg. Hadde han blitt med på Benkpress NM hadde han sannsynligvis vunnet klassa si, og det RAW. :P Han er dog 160 cm høy bare... så det blir lissom, en høy kroppsvekt, men samtidig ganske lav, sånn... generelt. Benken hans er ikke den sterkeste øvelsen, det er vel det verste. Han kjører med 90-100kg pent og greit i militær stående og repper lett med godt over 60kg i franskpress. Skuldre og triceps er vel det han virkelig har krefter i. :)   


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Simen..04. oktober 2006, 22:10
Er det Glenn vi snakker om? Isåfall trur jeg den gutten også hadde blitt en sinnsyk knebøyer om han hadde prøvd. Overkroppsstyrken hans er upåklagelig :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Figuz04. oktober 2006, 22:58
Steike! Kryr det av talenter der eller noe?  ::biggrin::


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8805. oktober 2006, 18:38
Er det Glenn vi snakker om? Isåfall trur jeg den gutten også hadde blitt en sinnsyk knebøyer om han hadde prøvd. Overkroppsstyrken hans er upåklagelig :)

Jepp, Glenn jeg pratet om. :) Jada, han er sterk overall i grunn. Han trener ikke knebøy pga. av at han er litt hjulbeint så vidt meg bekjent. Han har knela et par ganger under beinøkter, så der er han forsiktig.

Steike! Kryr det av talenter der eller noe?  ::biggrin::

Hehe, det er noen her som har annlegg. Daniel, MilkyForearms blant annet, bare for å nevne en til. :) Ellers har det vært et par, tre til med godt over 130kg i benkpress.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8806. oktober 2006, 22:00
Dagens; Fredag

Knebøy - * raw, ** utstyr
* 100kg x 3 rep. - lett
* 120kg x 2 rep. - lett
* 160kg x 1 rep. - pent og greit (ny personlig RAWrekord. wæow. :P)
** 200kg x 3 rep. - lett
** 220kg x 2 rep. - veldig pent og greit
* 100kg x 5 rep. - lett

Benkpress - kloss
120kg x 10 rep. - lett
140kg 3 x 8 rep. - lett
100kg x 10 rep. - lett

Franskpress
45kg x 8 rep. - lett
70kg x 8 rep. - tungt
45kg 3 x 8 rep. - lett

KOMMENTAR:
Grei økt. Gikk overraskende lett i knebøy i dag. Skal på Syd-norsk 21. oktober, blir spennende å se hvordan det vil gå. :) Ellers i fin form.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Figuz06. oktober 2006, 23:54
Høyrep i benken i dag!
PS. virkelig rått gjennomført trening ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8806. oktober 2006, 23:57
Hehe, ja... tok et par ekstra rep. i dag. Skulle bare være lett så det da gadd jeg ikke bare kjøre 2-3 rep. :P

Ooooog tusen takk! :D


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8809. oktober 2006, 21:58
Dagens; Mandag

Benkpress - smalt grep
100kg x 8 rep. - lett
110kg x 5 rep. - lett
130kg x 5 rep. - lett
150kg 2 x 2 rep. - lett
130kg x 5 rep. - lett
110kg x 8 rep. - lett

Markløft - sumo
140kg x 4 rep. - lett
170kg 6 x 3 rep. - lett
140kg x 4 rep. - lett

Stangroing - underhåndsgrep
120kg 5 x 3 rep. - lett

KOMMENTAR:
Det gikk greit i dag. Spiste veldig dårlig, så trykket var litt nede, men det ble egentlig ikke så mye å klage på likevel. Syd norsk om litt under 14 dager. Blir spennende. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8810. oktober 2006, 19:47
Dagens; Tirsdag

Knebøy
100kg x 6 rep. - lett
120kg x 3 rep. - lett
150kg x 2 rep. - pent og greit
160kg 2 x 2 rep. - :woot: ..... :P
100kg x 5 rep. - lett

Foroverbøyd sidehev
10kg 4 x 8 rep. - lett


KOMMENTAR:
Jeg benker mer enn jeg bøyer. Det er litt tragisk. Får håpe bøyen kommer seg utover vinteren og våren '07. Det var fin økt da, mm.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Simen..10. oktober 2006, 19:55
KOMMENTAR:
Jeg benker mer enn jeg bøyer. Det er litt tragisk.

Nå snakker vi se, har venta på at du sku innse det :P  Nå som du ahr begynt å trene bøy litt så kommer det nok veldig fort, som jeg har sagt, du har et større talent i bøy enn i mark, men det hjelper ikke noe om du ikke vil bruke det ;)

Det er bra Øyvind, lurer på hva du får på nm.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8810. oktober 2006, 20:02
Hehe, det har jeg innsett lenge. :) Jeg tror marken vil forbli best satt opp mot knebøy. Jeg skal prøve å holde motivasjonen oppe så får vi se. Har alltid vært svak i beina så det spørs om du ikke bommer på den påstanden der. ;)

Jeg håper på å gå over 250 på NM. Å ta noe mindre enn det hadde nesten vært skammelig. Ønsker å ta det rolig i bøy, så håper det kan gå uten å måtte ta i som verst. Så får jeg heller benke å marke litt ekstra. :P



Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: aiwass10. oktober 2006, 23:27
Ekte menn benker mer enn de bøyer.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Simen..11. oktober 2006, 00:08
[quote author=Mr. Gluteus link=topic=32204.msg621932#msg621932 
Har alltid vært svak i beina så det spørs om du ikke bommer på den påstanden der. ;)



Vel dhoo!! Klart man er svak i noe man aldri gidder å trene. Hadde du giddi å lagt halvparten så mye energi som det du har brukt på benk oppigjennom tiden, ned på å trene bøy så hadde den vært foran marken din, garantert.
Men skal du bli sterk må må du trene for det, du er faktisk ikke supermann du heller selv om det kan virke sånn innimellom ;)

(Og bruke litt tid etter trening på å tøye pleier også å være en liten idè ;))


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8813. oktober 2006, 15:16
Jeg kom på et program her forelden på treningen. Under et par sett i benken kom jeg på at jeg søren meg ikke presser dette lettere enn jeg gjorde for et halvt år siden. :-\  Under denne lille frustrasjonen begynte denne hjernekassa å tenke litt.

"Så slo det meg", jeg kunne prøve en uke, med få repetisjoner, og deretter en uke med litt flere repetisjoner. Det er mulig det ikke er så utrolig gunstig med tanke på at jeg trener for -maksimal- dynamisk styrke, men jeg tror likevel at det kanskje kunne være et forsøk verdt?

Programmet er bygd opp av knebøy, benkpress og markløft så øvelsene er lite forandret. Det er i grunn bare repetisjonsantallet det er snakk om, og sett-antallet.

En "lett" uke og en "tung" uke da. 5-6, kanskje 6-8 repetisjoner på den "lette" uka med 2-4 sett, og 1-3 repetisjoner på den "tunge" uka med kanskje oppimot 7-8 sett.

Under den "lette" uka vil jeg fokuserer på teknisk, og eksplosiv utførelse Det vil ikke være så tunge vekter så klart, rundt 120kg vil jeg anta.

Når den "tunge" kommer for tur håper jeg at jeg fint kan gå litt tyngre enn vanlig. Kjøre enkle og doble, noen ganger triple på vekter som 150kg og oppver. Starte her, og se hvordan det går. Føler jeg det evt. blir i tyngste laget så går jeg bare ned, men jeg tror jeg skal mestre vekta ganske pent.


Er det noen som vil komme med innspill?
Ossie? JanB? Hvis det er mulig å få noe alvorlig ut av deg. ::biggrin::       


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Figuz13. oktober 2006, 17:06
Nå har jeg omtrent INGEN peiling, men av egen erfaring kan det være en fordel med tunge - lette dager.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8813. oktober 2006, 22:35
Hehe, ja... neij, jeg er litt usikker. Jeg velger uansett å gi det et forsøk. :)

Ble en sein trening i dag, var oppe klokka 14:00 så da ble ting forskyvet litt frem.

Kveldens:
Benkpress
110kg 3 x 15 rep. - lett

Pull-ups
bw 2 x 8 rep. - tungt

Franskpress
40kg x 10 rep. - lett
45kg 2 x 10 rep. - lett
40kg x 10 rep. - lett

Sidehev - hantler
12,5kg 3 x 10 rep. - lett

KOMMENTAR:
Bare en ustrukturert treningsøkt. Måtte bare klemme ut litt. Er godt en gang i blant. Tror benkformen kommer seg. Skuldrene er ikke så ille lenger. Gjør jeg det bra i benken på Syd-norsk kan det hende jeg benker RAW på NM i november. Jeg er litt usikker enda. Det som er litt positivt med disse to stevnene er at jeg kan prioritere f. eks. knebøy og benkpress på det ene stevnet og markløft på det andre, på en måte. En får sjeldent maks ut i alle tre på et og samme stevne. 


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Ossie14. oktober 2006, 13:21
Godt tenkt Øyvind!

ENDELIG litt høye reps på deg å  ;D

Høres smart ut med eksplosive reps. Men ville ikke vært redd for å ta noen sett til failure på ca 15-25reps. Gjerne også i varianter du ikke bruker så mye (benk med beina opp o.l)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8814. oktober 2006, 15:56
Tusen takk for svaret Ossie. :)

Da gir jeg opplegget en sjanse. Jeg fant ut at jeg bare har godt av 12+ repetisjoner også en gang i blant så den lette uka vil være litt friere, bare vektene er så lette at jeg mestre de uten problemer, og har full fokus på teknikk og -eksplosiv- utførelse. Progresjon også, men det blir i en litt mindre... seriøs grad enn den tunge uka. :)

Du tror ikke dette vil påvirke min 1RM? Eller senke "hastigheten" for fremgangen her?

Takk igjen for svar. :)   


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Ossie14. oktober 2006, 16:00
Jeg tror derimot du nå ved å variere hvilket fysiologisk stress du påfører musklene kan få utnyttet en annen del av potensialet ditt, og dermed øke også i 1RM

Jeg ser forøvrig ofte på mine egne programmer at jeg føler meg sterkest etter mye trening på ca 65%. Kanskje netopp pga at antallet løft blir såpass høyt og at løftehastigheten blir såpass rask :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8814. oktober 2006, 16:11
Jeg tror derimot du nå ved å variere hvilket fysiologisk stress du påfører musklene kan få utnyttet en annen del av potensialet ditt, og dermed øke også i 1RM

Jeg ser forøvrig ofte på mine egne programmer at jeg føler meg sterkest etter mye trening på ca 65%. Kanskje netopp pga at antallet løft blir såpass høyt og at løftehastigheten blir såpass rask :)

"Du sier noe der." Vel, jeg tenkte noe den samme duren. Det var moro at jeg ikke var helt på jordet, og heller fikk en slik tilbakemelding av en såpass dyktig, og erfaren "trenende" da. :)
Da får jeg starte med å sette opp et opplegg i løpet av helga tenker jeg. Uka som kommer blir bare veldig lett pga. av syd-norsk neste helg, men etter der igjen så skal jeg prøve å være i gang.   

Tusen takk for svarene Ossie. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Simen..14. oktober 2006, 16:56
Raw på NM, hva med verdensrekorden da?


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8814. oktober 2006, 17:04
Den tar jeg på syd-norsk. :P Vidar Ringvold har meldt ifra om et forsøk på verdensrekorden i klassa hans. Den er tross alt "bare" 235,5kg. Treffer han med formen og det som er så presser han 240kg og litt mer vil jeg anta.

Hvis jeg ligger like godt ann så hadde det jo vært moro om jeg i tillegg tok rekorden i klassa mi. Gjør jeg det så benker jeg raw på NM, forutsatt at jeg ikke har 10kg mer inne med skjorta. :P Men det tviler jeg på.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Simen..14. oktober 2006, 17:06
Så det kommer internasjonale dommere og dopintestere, men da er det jo ikke noe problem..


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8814. oktober 2006, 17:15
Ja, hvis jeg har fått med meg ting riktig så gjør det det. :)

Nei, vi får håpe ikke rekorden blir noe problem. :P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Down and coming14. oktober 2006, 19:11
Rått om du tar rekorden nå! ;D

Men litt synd å ikke få se at du tar den på nm da... ;) Vi får se.. Blir tøft å se deg i aksjon uansett!!


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Ossie17. oktober 2006, 13:19
Tusen takk for svarene Ossie. :)

Bare hyggelig, Øyvind!! Burde jo seff komme med noen feiltips, så du ikke knuser meg i benk for raskt (at det skjer er det jo ingen som helst tvil om ;D)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Ivrig pingle17. oktober 2006, 14:41
Den tar jeg på syd-norsk. :P Vidar Ringvold har meldt ifra om et forsøk på verdensrekorden i klassa hans. Den er tross alt "bare" 235,5kg. Treffer han med formen og det som er så presser han 240kg og litt mer vil jeg anta.

Hvis jeg ligger like godt ann så hadde det jo vært moro om jeg i tillegg tok rekorden i klassa mi. Gjør jeg det så benker jeg raw på NM, forutsatt at jeg ikke har 10kg mer inne med skjorta. :P Men det tviler jeg på.

Vidar Ringvold ringte og etteranmeldte seg!
Det er nå litt tvilsomt at det kommer nok dommere.
Man kan ikke forvente det når man sier i fra så sent.
Utrolig lite gjennomtenkt av Vidar og da kan han ikke forvente stort noe heller.

Stevne har vært på terminlistene et helt år ;)
Og han har hatt god tid. Bare til pass for han om det ikke kommer dommere. Selv om rekordløft og da spesielt verdens rekord løft er kjempetøft.

Men som regel har man konkrete planer om man skal gjøre slikt, man hiver seg ikke bare med liksom  ;)

PS. Det kan hende at det er dommere nok nå, men tirsdag forrige uke var de ikke klare.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Ivrig pingle17. oktober 2006, 14:43
Ekte menn benker mer enn de bøyer.

 ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2::
Dummeste jeg har hørt!

Selv med tre prolapser bøyer jeg mer enn jeg benker. Og jeg var spesial benker deluxe.


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Ole Ø.17. oktober 2006, 14:44
Tror ikke han var seriøs :P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Ivrig pingle17. oktober 2006, 14:45
Nei men det er jeg. Alltid!
 :deal:


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: aiwass17. oktober 2006, 14:49
::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2::
Dummeste jeg har hørt!

Selv med tre prolapser bøyer jeg mer enn jeg benker. Og jeg var spesial benker deluxe.

Pff... og du er liksom ekte mann, eller? :P


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Ivrig pingle17. oktober 2006, 14:52
With balls and everything  ;D

Men rett skal være rett, jeg er et tvilsomt eksempel   ::biggrin::
Men det sier jo litt når selv jeg bøyer mer enn jeg benker  ;D

Men nok om det, håper selvsagt ting er på plass slik at vi får se rekord av to ottestad løftere.Selv om ingen klarer å gi beskjed om sine planer i god tid ;)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8817. oktober 2006, 15:37
Hehe, ja, nei, han nevnte han hadde etter anmeldt det hele, men han slang seg bare med som du sier. Jeg fortalte han kunne vente til eventuelt NM i november, men det ville han ikke. Han ringte meg for litt over en uke siden tenker jeg og spurte om jeg ville bli med. :P

Jepp, jepp, men da skal ihvertfall ikke jeg forvente noe. :) Om det ikke blir verdensrekord så blir det ihvertfall en fin norgesrekord om jeg får det jeg vil ha. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Ivrig pingle18. oktober 2006, 09:43
Vet Pål Nilsen og Jan sjøl er tilstedet.
Men det finnes ikke så mange andre internasjonale dommere her, og når noen melder forfall blir det fort vanskelig  :P

JanB er du internasjonal dommer?  :what:


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8822. oktober 2006, 13:50
SYD-NORSK Resultat

237,5 - 207,5 - 302,5 - 747,5

Tok ikke et tredjeløft i knebøy da det ikke var denne øvelsen jeg skulle prioritere. 237,5 gikk relativt lett. Jeg åpnet på 207,5 i benkpress. På det første forsøket bommet jeg, skikkelig. Under andre forsøket så gikk det, men vekta var litt lett, ironisk nok, så det var vanskelig å få det ned på kassa. Gikk "greit" opp. På det tredje forsøket gikk vi opp til 222,5, men bommet teknisk. Vekta føltes veldig fin på vei ned ihvertfall. :P I markløft startet jeg på 260, deretter 282,5 og til slutt 302,5 som egentlig gikk over forvetning. Jeg tror også jeg skulle tatt et par kg. til. Det var ihvertfall en god pekepinn på hvordan det kan gå på NM. :)

Formen er fin idag, med unntak av høyre skulder...


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Figuz22. oktober 2006, 14:09
Steike å bra løft ;D
Synd med benkpressen da.
Men hva er galt med skuldra?


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8824. oktober 2006, 19:18
Dagens;

Benkpress
80kg x 15 rep. - lett
100kg 4 x 10 rep. - lett
80kg x 15 rep. - lett

Dips
KV + 15kg 4 x 10 rep. - lett

Franskpress
40kg 2 x 10 rep. - lett

Markløft - klassisk
100kg x 8 rep. - lett
140kg 3 x 8 rep. - lett

KOMMENTAR:
Det gikk faktisk bemerkelsesverdig tungt i dag. Var svimmel og uggen under hele økta. Det går ofte slik når jeg spiser dritt og faenskap etter et mesterskap. Det tar jeg meg friheten til, men får jo svi ved den første økta. Sånn går det, og sånn gikk det. :)


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Down and coming24. oktober 2006, 20:02
Bra løft, synd at det ikke gikk helt som planlagt, men djevelske vekter for det!
Deilig å være over 300 i mark? :)
Over 250 i knebøy kommer vel også straks?


Tittel: SV: Øyvind88; Weight doesn’t have bad days.
Skrevet av: Keiko'8824. oktober 2006, 20:34
Bra løft, synd at det ikke gikk helt som planlagt, men djevelske vekter for det!
Deilig å være over 300 i mark? :)
Over 250 i knebøy kommer vel også straks?

Hehe, tusen takk for det. :)
Joda, det er godt, på en måte. Jeg var fornøyd ut kvelden, men så fikk jeg lyst til å dra enda mer. Det blir lissom ikke bra nok uansett. Jeg trudde det skulle roe seg litt etter at jeg hadde tatt det, men der tok jeg feil. Jeg satt inne med tanken om at jeg skulle søren meg tatt enda litt til om jeg hadde smelt på litt mer i tredjeløftet.

250 i knebøy vil jeg anta jeg har inne allerede. Jeg ga meg etter to løft i bøy for jeg skulle prioritere benkpress. 237,5 gikk relativt lett, og jeg vil tru at jeg var god for minst 250.

800kg på NM neste. :)


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: EndrePendre24. oktober 2006, 21:42
800kg på NM neste. :)

Ikke noe snaut mål, med hvilken serie ser du for deg at du kan klare det? :)


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8824. oktober 2006, 23:11
Hehe, nei, det er kanskje ikke så... uhm, beskjedent, men noe å strekke seg etter skal man ha synes jeg da. 800kg sammenlagt ser jeg heller ikke på som noen umulighet. Tvert imot, jeg tror det kan gå.

På syd-norsk endte jeg med 237,5 i bøy. Jeg tror hvis jeg hadde presset meg her ville jeg endt, om jeg fikk ting til å klaffe, rundt 255, kanskje 260. På NM har jeg planer om å benke med katanaskjorta, får jeg til den så skal jeg få litt til, og i markløft skal jeg vitterligen klare å dra litt til.

Nå blir det ganske mange tunge løft på et og samme stevne, det har jo litt å si det, den ene øvelsen drar mer og mer krefter ut til den neste, men jeg har likevel trua på at det skal kunne gå. Det er dog en forutsetning at jeg får til katanaskjorta.

En serie som denne:

260 - 230 - 310 - 800, tror jeg skal være innen rekkevidde. Uansett hvordan jeg vrir å vender på det så kan jeg egentlig ikke klare å se et bedre alternativ til 800 totalt. 260 er nok helt på grensen av hva jeg vil klare å få til, 230 skal gå om jeg får til skjorta, og etter disse løftene så tror jeg at jeg skal være lykkelig om jeg haler opp 310. Jeg har enda 1 mnd på meg. :P

:)


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: aiwass24. oktober 2006, 23:31
Det går nok, skal du se... :)


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Down and coming25. oktober 2006, 13:50
Bra mål det der ja! Blir rått å se, jobb hardt fremmover for å klare det!
Men hva skjedde med verdensrekorden i benk? Utsetter du den til et julestevne eller noe?


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Danny25. oktober 2006, 14:53
Øyvind i avisa igjen! Din linselus :D


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Simen..25. oktober 2006, 22:25
Bra mål det der ja! Blir rått å se, jobb hardt fremmover for å klare det!
Men hva skjedde med verdensrekorden i benk? Utsetter du den til et julestevne eller noe?


Får han 230 på NM så er jo det en solid verdensrekord da ;)


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Down and coming25. oktober 2006, 22:27
Aha. Det er gutten sin! ;D Var ikke sikker på hva den lå på... Å ta 800 kg sammenlagt på samme stevne som en tar 230 kg og verdensrekord i benk som 18 åring er jo _veldig_ bra! GO FOR IT!


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8826. oktober 2006, 20:36
Dagens; Torsdag

Benkpress
110kg x 15 rep. - pent og greit
120kg x 10 rep. - pent og greit
135kg 2 x 6 rep. - pent og greit
110kg x 12 rep. - pent og greit

Militærpress
60kg 3 x 10 rep. - pent og greit

Sidehev
10kg 3 x 12 rep. - pent og greit

Markløft - klassisk fra rack
140kg x 10 rep. - lett
160kg 4 x 10 rep. - pent og greit

Nedtrekk - underhåndsgrep
70kg 3 x 10 rep. - pent og greit


KOMMENTAR:
Det er forferdelig slitsomt å kjøre så mange repetisjoner. :-X Blir helt svimmel og satt ut, rett og slett. Vi får håpe etter et par, tre måneder at jeg vil merke det litt, positivt. Tror jeg må gå ned bittelitt på vektene. Det svir så forferdelig i benken. Trudde det skulle gå lett, men det er skikkelig seige repetisjoner. :P 


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8826. oktober 2006, 20:38
Aha. Det er gutten sin! ;D Var ikke sikker på hva den lå på... Å ta 800 kg sammenlagt på samme stevne som en tar 230 kg og verdensrekord i benk som 18 åring er jo _veldig_ bra! GO FOR IT!

Jo, takk for det. Vi får håpe på det beste. :) Er lite en får gjort på en måned gitt. :P


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Bob Paar26. oktober 2006, 20:49
Jo, takk for det. Vi får håpe på det beste. :) Er lite en får gjort på en måned gitt. :P
Jo bare ikke tren for tungt slik at du brenner deg ut.


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8826. oktober 2006, 20:56
Jo bare ikke tren for tungt slik at du brenner deg ut.

Hehe, ja, det var det ja. Nei, skal nok ta det litt med ro når det nærmer seg. Er jo ikke lenge til, så blir nok neppe noen knallharde økter. De er det få av forresten uansett.


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8828. oktober 2006, 17:11
Lille dagens; Lørdag

Benkpress - raw, * kloss, ** skjorte
Oppvarming
* 120kg x 5 rep. - lett
* 140kg x 3 rep. - lett
* 160kg x 1 rep. - lett
** 180kg x 3 rep. - lett, 7 cm kloss
** 180kg x 1 rep. - lett, helt ned
** 190kg x 3 "rep." - lett, men kom lissom ikke ned, manglet 3-4 cm
** 200kg x 2 rep. - tungt, men helt ned ihvertfall
** 210kg x 0 rep. - hårfin bom

Franskpress
40kg x 10 rep.
50kg 4 x 8 rep.
40kg x 10 rep.

KOMMENTAR:
Prøvde en "ny" skjorte i dag. F6, en gammel 50/ 48 skjorte. Den sklei fint på, og det føltes veldig bra å løfte med den. Desverre var den et par år gammel og godt brukt så den var veldig, tøylig i stoffet. Pga. det ble litt "beskjedne" vekter i dag. Han hadde en nyere model hjemme, mye mindre brukt så vi skal ta en økt med den, og muligens, om det går "bra", bruke den på NM.

Noe 230 i benken blir det neppe, men da får jeg bare bøye 270 eller dra 320 i steden. :P   



Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Figuz28. oktober 2006, 19:01
Å reppe på 200 i benken må vel sies å være rått når man er 18 år :o


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: AndiPandi28. oktober 2006, 19:07
Å fy faen, 2 reps på 200 kg som 18 åring? Sykt! Stå på  :kickass:


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8828. oktober 2006, 20:50
Dette er med utsty da. :P

Men, jo, takk, takk likevel. :)


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Simen..28. oktober 2006, 21:14
Dette er med utsty da. :P



Ja, for alle veit jo at det er utstyret som løfter alt, så 200 er egentlig latterlig, skjønner ikke at noen gidder å blåse det opp, hadde det i det minste vært uten utstyr, men med er det ikke i nærheten av en prestasjon en gang, er jo utstyret som gjør jobben, herregud azz ;)


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8828. oktober 2006, 23:33

Ja, for alle veit jo at det er utstyret som løfter alt, så 200 er egentlig latterlig, skjønner ikke at noen gidder å blåse det opp, hadde det i det minste vært uten utstyr, men med er det ikke i nærheten av en prestasjon en gang, er jo utstyret som gjør jobben, herregud azz ;)

Hehe. Jeg har bare en litt dårlig periode. :P Jeg har gått litt opp i kroppsvekt så jeg synes ikke lenger vektene er noe spesielt imponerende med tanke på kroppsvekta. Ikke har jeg fått økt den "relative" styrken heller så... Synes bare at jeg skulle ha tatt litt mer før det ble skikkelig bra.

Men det hjelper å få slike hyggelig innlegg! Det hjelper på lissom. :)


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Bob Paar28. oktober 2006, 23:34

Ja, for alle veit jo at det er utstyret som løfter alt, så 200 er egentlig latterlig, skjønner ikke at noen gidder å blåse det opp, hadde det i det minste vært uten utstyr, men med er det ikke i nærheten av en prestasjon en gang, er jo utstyret som gjør jobben, herregud azz ;)
::2thumbsup::


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Down and coming28. oktober 2006, 23:56
Syns virkelig ikke at du på noen skal helst måte tenke at vektene du kjører ikke er imponerende for det er de virkelig! Blir utrolig rått å se deg til NM ;D


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8829. oktober 2006, 00:07
Syns virkelig ikke at du på noen skal helst måte tenke at vektene du kjører ikke er imponerende for det er de virkelig! Blir utrolig rått å se deg til NM ;D

Hehe, tusen takk for det. :) Lykke til med treningen da. Håper du når målene du har satt deg på NM!


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: ARH29. oktober 2006, 00:08
Ja, herregud! Hvis du ikke snart tar verdensrekord i din klasse så får du begynne med bowling. Du imponerer hvertfall ikke meg før du er best i verden, inntil det er du bare en svekling. :deal:

Nei fra spøk til alvor, du kan ikke springe rundt å si du er blitt svak når du ligger an til å ta verdensrekord i din klasse! Sier bare kjør på, så går 800kg lett ;)


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Down and coming29. oktober 2006, 00:10
Hehe, tusen takk for det. :) Lykke til med treningen da. Håper du når målene du har satt deg på NM!

Takk, det samme!


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Bob Paar29. oktober 2006, 11:25
Jeg vil si du har ambisjoner!

Ikke tenk så mye på hva du skal prestere på stevnet,men heller fokusere på løftingen og rette på evt.feil/teknik så får resulltatene komme som en positiv overraskelse i etterkant.Da blir du heller ikke så skuffet om det ikke går som du hadde håpet på i første omgang.

Du er nå siste års ungdom og det snakkes om verdensrekorder osv.
Er du klar over at med en verdensrekord betyr det at ingen i hele verden har løftet mere på konkurranse?
Jeg vet også at det er moro å kunne klare en rekord,men bommer man med 2,5kg så er jeg hellig overbevist at det finnes ikke mange her i verden som kan skrifte til det heller.
Da får du heller si at han klarte å slå meg denne gangen,men som Jr.skal han ikke få den æren.

Du må huske at du bare er 18år og har mange år foran deg som aktiv løfter.Se på de som er på landslaget i dag,de fleste er rundt 30 år som i ditt tilfelle betyr +12 år.
Tenk på hva du kan utrette på 12 år med smart og konkurranseinrettet trening?
det er helt sikkert over dobbelt så lang tid som du allerede har lagt ned på et treningsstudio. ;)


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8829. oktober 2006, 17:53
Hehe, jeg er klar over at jeg har god tid. :) Takk for rådene.

Og jeg veit det er snakk om verdensrekorder osv., norgesrekorder, og selvom det er aldri så morsomt å slå en rekord så... tenker jeg litt mer på å få det jeg kan klare. På Syd-Norsk ble jeg ikke skuffet fordi jeg ikke tok verdensrekorden, men fordi jeg ikke fikk til det jeg var god for. 

:)


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8829. oktober 2006, 17:58
Dagens lille: Søndag

Knebøy
70kg x 5 rep. - lett
90kg x 5 rep. - lett
110kg 2 x 4 rep. - lett
130kg 3 x 3 rep. - tungt
110kg x 5 rep. - lett
70kg x 6 rep. - lett

Sidehev - foroverbøyd
10kg 4 x 10 rep. - lett

KOMMENTAR:
I dag måtte jeg bare ta litt knebøy. Har ikke trent det en eneste gang i uka som har gått så. Det gikk jo forsåvidt greit, 130kg er jo en ganske... tung vekt egentlig for meg. :P Teknikken klarte jeg å holde ganske fin også.

Når det kommer til programmet vurderer jeg å kjøre tung knebøy den uka hvor ting skal gå lett. Å kjøre "tung" knebøy, benk og markløft samme uke tror jeg vil bli... tungt, og slitsomt.


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: CYC30. oktober 2006, 19:11
Så bilde av deg i skoeguiden for Katta? skole. Du er jo helt ekstremt stor. Ser ut som om du er faren til de andre og at de er 5 år :)


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8830. oktober 2006, 20:11
Så bilde av deg i skoeguiden for Katta? skole. Du er jo helt ekstremt stor. Ser ut som om du er faren til de andre og at de er 5 år :)

Det er over tjue jenter i klassa, så da blir vel inntrykket litt større. :P Men, jo... takk, morsomt å få slike kommentarer likevel, thehe. :)


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8830. oktober 2006, 20:16
Dagens: Mandag

Benkpress
100kg x 4 rep. - lett
120kg x 3 rep. - lett
140kg x 3 rep. - lett
155kg 6 x 2 rep. - pent og greit
120kg 2 x 3 rep. - lett

Militærpress
80kg 5 x 3 rep. - lett

Markløft - * raw, ** drakt
* 140kg x 4 rep. - lett
* 170kg x 3 rep. - lett
** 210kg x 2 rep. - lett
** 240kg 2 x 2 rep. - lett
** 265kg 2 x 1 rep. - lett
* 140kg x 3 rep. - lett

Nedtrekk - underhåndsgrep
80kg x 4 rep. - lett
90kg x 3 rep. - lett
100kg 3 x 3 rep. - pent og greit
80kg x 4 rep. - lett


KOMMENTAR:
I benken gikk det egentlig "ok" med tanke på lørdagen som var. Var skikkelig øm i underarmene da jeg ikke brukte håndleddsbind på lørdag. I markløft skulle jeg ikke gått så høyt som 265kg, angrer litt på det, selvom det var ganske lett. Neste gang blir det 1'ere på 240-250kg.
Ellers en fin økt.


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Bygdn30. oktober 2006, 20:26
Har hørt rykter om at Alexander Steinsland vil prøve på verdensrekorden  i 125 ungdom også. hørte han var tatt 232,5. skulle vist etter ryktene vere meir å gå på. men men de skal jo løftes først. så lykke til


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8830. oktober 2006, 20:28
Ja, jeg møtte han på Benkpress NM. Han er rimelig stri. Fikk godkjent bare 200kg der. Jeg så heller ikke løftet så veit ikke hvor "lett" det gikk, men er klar over han ja. :)


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Bygdn30. oktober 2006, 20:30
Da var han jo 111 kg eller noe skal vist vere 123 kg nå. men som sakt det skal jo løftes først. hehe


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8830. oktober 2006, 20:38
123kg?

Økning med 12kg siden Benkpress NM var jo ganske drøyt, så fremt det er sant. Jeg skal ikke si noe. Hva som var helt vitsen med det skjønte jeg ikke helt da jeg er sikker på at han kunne tatt rekorden på 111-112kg.

Så jeg vil påstå det er 12 unødvendige kilo spør. :P Han vil jo, ja... benke mer, men jeg tror ikke de vil være verdt det. Så mye mer vil han ikke presse tror jeg.


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Bygdn30. oktober 2006, 20:43
Eg veit ikkje om det er sant, hørte det av noen små unger på studio da eg var heime i helga. har ikkje snakket med han siden benk nm. men det er jo bare sånn at ei fjør blir ofte til 10 høns når det går fra mann til mann.


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8830. oktober 2006, 21:14
Eg veit ikkje om det er sant, hørte det av noen små unger på studio da eg var heime i helga. har ikkje snakket med han siden benk nm. men det er jo bare sånn at ei fjør blir ofte til 10 høns når det går fra mann til mann.

Hehe, det kan godt hene, men likevel. :) Det hadde vært ganske gærnt, og er det sant så gleder jeg meg til NM for å se han løfte.


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8801. november 2006, 19:57
SMALBENK
100kg x 4
120kg x 3
145kg 4 x 3, lett

MILITÆRPRESS
90kg 3 x 3, pent og greit

CHIN-UPS
kv + 15kg 5 x 3, pent og greit

STANGCURL
60kg 2 x 4, lett


Formen er så som så. Håper at det kan toppe seg litt etterhvert. Nå har jeg trent relativt "tungt" hele uka, så det blir behagelig og kunne kose seg med lette vekter og litt flere repetisjoner neste uke. Ellers en fin økt, egentlig.


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Down and coming01. november 2006, 22:32
Hvordan har du tenkt å trene de siste ukene før NM?


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8801. november 2006, 23:26
Nei du, si det. :P

Jeg veit ikke helt. Aldri vært sånn, ekstremt nøye på å "lade opp" til et stevne, bare tar det med ro den siste uka lissom.

Nå blir det nok ganske tungt ut denne uka. Skal avslutta den med en økt på lørdag med skjorte, som da blir den siste økta med skjorte før NM antageligvis. Neste uke blir det litt lettere igjen, også blir det et par tunge løft etter der, så tar jeg det nok litt mer med ro til NM.

Man gjør det ikke til noe store greier. :)


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8806. november 2006, 19:18
SMALBENK
100kg x 10
120kg 2 x 8, pent og greit
110kg 2 x 8, pent og greit

FRANSKPRESS
40kg 3 x 10, lett

CHIN-UPS
kv+ 15kg (125kg totalt) 5 x 3, pent og greit

NEDTREKK - UNDERHÅNDSGREP
20 plater 3 x 6

WRISTCURL
40kg x 8
60kg 4 x 5, pent og greit
40kg x 8


Noe dårligere form tror jeg neppe jeg kan bli i. :P Huff, er litt ute å kjøre med tanke på NM som er rett rundt hjørnet. Usj. Ikke har jeg trent markløft på en uke heller. Er bokstavelig talt veldig lei "all" knebøyen og all markløften. :-\


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Figuz06. november 2006, 21:04
Bytte øvelser en periode?


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Down and coming06. november 2006, 22:35
Bytte øvelser en periode?

Tjaaa ;)

SMALBENK
100kg x 10
120kg 2 x 8, pent og greit
110kg 2 x 8, pent og greit

FRANSKPRESS
40kg 3 x 10, lett

CHIN-UPS
kv+ 15kg (125kg totalt) 5 x 3, pent og greit

NEDTREKK - UNDERHÅNDSGREP
20 plater 3 x 6

WRISTCURL
40kg x 8
60kg 4 x 5, pent og greit
40kg x 8


Noe dårligere form tror jeg neppe jeg kan bli i. :P Huff, er litt ute å kjøre med tanke på NM som er rett rundt hjørnet. Usj. Ikke har jeg trent markløft på en uke heller. Er bokstavelig talt veldig lei "all" knebøyen og all markløften. :-\

Dette lover ikke bra :/ Håper du får feelingen igjen!


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8806. november 2006, 22:59
Bytte øvelser en periode?

Bytte øvelser? Det har jeg i grunn aldri forstått. Hvorfor skal en bytte øvelser fordi ting går dårlig? Nå vil ikke jeg si det går dårlig hos meg, da det egentlig er ganske selvforskyldt, men likevel. Er det noen her som kan svare meg på det? Jeg bare lurer av rein nysgjerrighet.

Hele jobben til en muskel er jo bare å stramme seg selv. Så fort muskelen er stimulert så har det jo ingen ting å si hvilken øvelse du kjører lenger. Om du trener f. eks. franskpress i steden for push-down, eller beinpress i steden for knebøy spiller jo _ingen_ rolle.

Inne i hodet mitt så høres dette ihvertfall svært logisk ut, så jeg vil derfor fortsette med å bygge programmet mitt rundt de største øvelsene, og ikke bytte de ut for noen andre uansett hvor dårlige perioder jeg eventuelt skulle komme til å få. :P








Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Down and coming06. november 2006, 23:01
Bytte øvelser? Det har jeg i grunn aldri forstått. Hvorfor skal en bytte øvelser fordi ting går dårlig? Nå vil ikke jeg si det går dårlig hos meg, da det egentlig er ganske selvforskyldt, men likevel. Er det noen her som kan svare meg på det? Jeg bare lurer av rein nysgjerrighet.

Hele jobben til en muskel er jo bare å stramme seg selv. Så fort muskelen er stimulert så har det jo ingen ting å si hvilken øvelse du kjører lenger. Om du trener f. eks. franskpress i steden for push-down, eller beinpress i steden for knebøy spiller jo _ingen_ rolle.

Inne i hodet mitt så høres dette ihvertfall svært logisk ut, så jeg vil derfor fortsette med å bygge programmet mitt rundt de største øvelsene, og ikke bytte de ut for noen andre uansett hvor dårlige perioder jeg eventuelt skulle komme til å få. :P








Dessuten er nok å gå bort ifra basisøvelsene rett før et stevne særs utaktisk ;) Du får bare bite tenna sammen å gjøre de triksa (som du sikker har) som gjør at du kommer i godform, så kommer nokken med erfaring her og gir deg noen tips :) Lykke til!


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8806. november 2006, 23:03
Dette lover ikke bra :/ Håper du får feelingen igjen!

Tja, det spørs. Vi får se hvordan det går. Jeg gleder meg til NM er ferdig ihvertfall. Da skal jeg ha en lang periode uten knebøy, ihvertfall. :)


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Ole Ø.06. november 2006, 23:08
Hvorfor det? Er det virkelig så jævlig for deg :P?


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8806. november 2006, 23:10
Dessuten er nok å gå bort ifra basisøvelsene rett før et stevne særs utaktisk ;) Du får bare bite tenna sammen å gjøre de triksa (som du sikker har) som gjør at du kommer i godform, så kommer nokken med erfaring her og gir deg noen tips :) Lykke til!

Nja, det skal nok gå bra. Det er ikke mye du rekker å tape på 15 dager da. Med et par par økter i markløft etter 2-3 ukers opphold fra øvelsen, gjorde jeg et veldig verdig forsøk på 290. Tror ikke jeg tapte meg i det hele tatt, heller tvert i mot.

Men et par økter med knebøy og markløft må det vel bli ja, bare for å holde teknikken, men blir nok neppe noe store vekter. :P


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8806. november 2006, 23:15
Hvorfor det? Er det virkelig så jævlig for deg :P?

Ja. Jeg virkelig hater knebøy. I markløft har jeg ønsket en liten pause etter Syd-Norsk da jeg var litt fornøyd med 302,5 som sluttresultat. Det bør kanskje gi meg en enda større grunn til å fortsette med øvelsen, men nei, jeg vil ha en liten pause fra den, og knebøy.

:)


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Down and coming06. november 2006, 23:21
Vel, før du lar knebøyen og marken knekke deg må du knekke de to på nm :)


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: 2strong06. november 2006, 23:23
Bytte øvelser? Det har jeg i grunn aldri forstått. Hvorfor skal en bytte øvelser fordi ting går dårlig? Nå vil ikke jeg si det går dårlig hos meg, da det egentlig er ganske selvforskyldt, men likevel. Er det noen her som kan svare meg på det? Jeg bare lurer av rein nysgjerrighet.

Hele jobben til en muskel er jo bare å stramme seg selv. Så fort muskelen er stimulert så har det jo ingen ting å si hvilken øvelse du kjører lenger. Om du trener f. eks. franskpress i steden for push-down, eller beinpress i steden for knebøy spiller jo _ingen_ rolle.

Inne i hodet mitt så høres dette ihvertfall svært logisk ut, så jeg vil derfor fortsette med å bygge programmet mitt rundt de største øvelsene, og ikke bytte de ut for noen andre uansett hvor dårlige perioder jeg eventuelt skulle komme til å få. :P

Jeg deler også din oppfatning til en viss grad.
Har man et program som fanger opp de fleste muskelgruppene og er alsidig, så er nytten av å dra alle mulig rare øvelser opp av hatten ganske meningsløst.
Varier heller vekt, intensitet, reps etc....

Jeg holder meg til ganske basic øvelser og roterer jeg litt så er det for at jeg er mentalt lei av støtteøvelsene, ikke fordi at de "slutter å fungere".

Men å si at Benpress = Knebøy... er nok ikke riktig. Benpress pirker bare borti potensialet som bøy har.  ;)

Skal bli moro å se deg løfte på NM ! :)

PS ! Ikke ha et for langt opphold fra mark og bøy, det er du en for god styrkeløfter til.  ;)


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8808. november 2006, 19:36
MILITÆRPRESS
80kg 5 x 6, pent og greit

SIDEHEV
15kg 3 x 8, lett

FOROVERBØYD SIDEHEV
15kg 3 x 8, pent og greit

SHRUGS
120kg 4 x 6, lett


Jaja. Jeg lurer på om jeg kanskje ikke skal begynne å trene militærpress som hovedøvelse to ganger i uka, og bare en dag i uka med 'bredbenk'. Grove skuldre er på ønskelisten. :P Uansett, en fin økt.


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8808. november 2006, 19:39
Jeg deler også din oppfatning til en viss grad.
Har man et program som fanger opp de fleste muskelgruppene og er alsidig, så er nytten av å dra alle mulig rare øvelser opp av hatten ganske meningsløst.
Varier heller vekt, intensitet, reps etc....

Jeg holder meg til ganske basic øvelser og roterer jeg litt så er det for at jeg er mentalt lei av støtteøvelsene, ikke fordi at de "slutter å fungere".

Men å si at Benpress = Knebøy... er nok ikke riktig. Benpress pirker bare borti potensialet som bøy har.  ;)

Skal bli moro å se deg løfte på NM ! :)

PS ! Ikke ha et for langt opphold fra mark og bøy, det er du en for god styrkeløfter til.  ;)

Hehe, ja, veit den var litt på kanten, men jeg kom ikke på noe "annet". Og jo... :P Etter NM skal det bli et langt opphold med knebøy ihvertfall, og jeg GLEDER meg. Utropstegn. Markløft har jeg planer om å trene et par ganger i uka, men skal ikke prioriteres så veldig som det har blitt gjort til tider. 

Men takk for hyggelige ord da. :)


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Simen..09. november 2006, 19:29
Hvordan kan du være lei knebøy, en øvelse du praktisk talt ikke trener ;) (med mindre du ikke fører opp i loggen da)

Ellers må jeg støtte 2strong å si at å sammenligne beinpress med knebøy blir litt høl i huet, men det vet du jo selv også.

Kjør nå på å slå til på nm da ihvertfall, så kan du pause etterpå om det er det du vil..


Tittel: SV: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8810. november 2006, 19:16
Hehe, ja... det blir nok en god pause da. Gleder meg... :)


BENKPRESS
110kg x 8
140kg 3 x 5, lett
110kg x 8

STANGROING (UNDERHÅNDSGREP)
100kg 6 x 8, lett

WRISTCURL
40kg 5 x 8, lett
60kg 3 x 3, lett


KOMMENTAR:
Helt 'ok' treningsøkt. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8812. november 2006, 16:02
BENKPRESS, * RAW, ** SKJORTE
* 110kg x 6
* 130kg x 4
* 150kg x 1
** 180kg x 1, lett
** 200kg 2 sett, lett
** 200kg x 1, LETT

WRISTCURL
40kg 2 x 8
50kg 2 x 8
70kg 3 x 3, greit


Var overrasket over formen i benkpress i dag. Tok 150 veldig pent og greit med beina opp, og alle vektene føltes relativt lette ut. På det siste settet med 200 så gikk det så lett som det aldri har gått før. Det bare raste opp. Løfter med en litt gammel F6 skjorte jeg låner som er mye lettere å løfte med. Blir spennende på NM. Går det nogenlunde bra der skal jeg klare å nærme meg 222,5-225.

:)


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Kim Dalen12. november 2006, 16:05
BENKPRESS, * RAW, ** SKJORTE
* 110kg x 6
* 130kg x 4
* 150kg x 1
** 180kg x 1, lett
** 200kg 2 sett, lett
** 200kg x 1, LETT

WRISTCURL
40kg 2 x 8
50kg 2 x 8
70kg 3 x 3, greit


Var overrasket over formen i benkpress i dag. Tok 150 veldig pent og greit med beina opp, og alle vektene føltes relativt lette ut. På det siste settet med 200 så gikk det så lett som det aldri har gått før. Det bare raste opp. Løfter med en litt gammel F6 skjorte jeg låner som er mye lettere å løfte med. Blir spennende på NM. Går det nogenlunde bra der skal jeg klare å nærme meg 222,5-225.

:)
Syke mann ;D


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8812. november 2006, 16:10
Syke mann ;D

Hehe, jo... takk du. Jeg tok det som et kompliment. :) Formen kunne vært litt bedre, men jeg er likevel fornøyd. Tror jeg er i 'god rute' til NM. Er bare spent på knebøy og markløft, hvordan det vil gå der.

800 sammenlagt!! ;D


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Kim Dalen12. november 2006, 16:20
Da tok du det akkurat slik det var ment ;D Vanvittig og se unge talenter som deg trene med så tunge vekter. Motiveringsfaktor for de fleste vil jeg tro!


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8813. november 2006, 20:07
MARLØFT, KLASSISK
140kg x 3
170kg 5 x 3, lett

CHIN-UPS
kv+ 17,5kg (127,5kg totalt) 6 x 3, pent og greit

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
20 plater 2 x 6, lett

WRISTCURL
50kg x 6,
60kg 4 x 5
40kg x 8


Markløft for første gang på et par uker. Til tross for det så synes jeg det gikk ganske lett. Vi håper på pers på NM, så klart. En fin økt.


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. november 2006, 20:57
Meget imponert over markløften din på Syd-Norsk! Skal bli veldig spennende å se hvike resultat du kan oppnå på NM :)

Lykke til!


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8815. november 2006, 21:46
KNEBØY
80kg x 6
110kg x 3
130kg 3 x 3, greit
110kg x 5

BENKPRESS
90kg x 6
110kg x 4
130kg 3 x 3, lett
90kg x 6


Grei økt. Fra fredag blir det roligere vekter.


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: ts5517. november 2006, 00:01
Vilt sterk du er. skjønner ikke at det er mulig.


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8817. november 2006, 22:17
Hehe, takk for det. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8817. november 2006, 22:23
KNEBØY
110kg x 6
130kg 5 x 2, lett
110kg x 6

BENKPRESS, KLOSS
110kg x 6
140kg x 4
160kg x 2
180kg x 2, lett
200kg x 1, lett
200kg x 2, lett


Gikk veldig fint i dag. Lett bøy, og overraskende lett benk. 200kg på kloss var ikke så tungt som jeg først trudde. Var usikker på om jeg i det hele tatt ville klare å ta en repetisjon, så kjørte bare en på første settet, og tok dermed to på det siste som gikk relativt lett. Fornøyd med det da jeg i starten noen måneder tilbake sleit med 160-180kg. NM nærmer seg, og det virker som formen er sånn... nogenlunde ihvertfall, og det er moro. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Stuffed17. november 2006, 22:51
Please give me your eternal strength!  :benkpress: :lol!:

Like imponert hver gang jeg ser løftene dine  :o


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8817. november 2006, 23:32
Please give me your eternal strength!  :benkpress: :lol!:

Like imponert hver gang jeg ser løftene dine  :o

Hehe, men det er morsomt. :) Takk, takk!


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: stallion18. november 2006, 02:07
200kg x 2 - lett. øy øy...

om femten år, kanskje det står i loggen min også. ;)


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: aiwass18. november 2006, 02:09
200 x 2 på kloss uten skjorte? I så fall ligger du godt an! :D


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: stallion18. november 2006, 02:22
200 x 2 på kloss uten skjorte? I så fall ligger du godt an! :D

her snakker vi femten år frem i tid. ;)

dvs at jeg må øke i snitt 6kg i året.


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: aiwass18. november 2006, 02:27
Hehe, mente at Øyvind lå bra an til NM. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: stallion18. november 2006, 02:30
ja, han ja. vekter helt hinsides!!! sterk mann!


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: VargThor18. november 2006, 07:42
Imponerende vekter gutten! Hvilken serie satser du på i NM?


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8818. november 2006, 12:52
200 x 2 på kloss uten skjorte? I så fall ligger du godt an! :D

Ja, får håpe det. Jeg har aldri presset det før ihvertfall. Mulig jeg har hatt det inne en stund, men har vært litt pysete av meg i klossbenk, men hev på litt i går og da gikk det overraskende greit. Skulle tatt 2-3 repetisjoner til antar jeg. :)

ja, han ja. vekter helt hinsides!!! sterk mann!

Takk, får bare håpe det holder til rekord på NM nå da!

Imponerende vekter gutten! Hvilken serie satser du på i NM?


Tusen takk. :) Uhm, jeg håper på noe... 265 - 220(+) - 305(+) - 790. :P Jeg tror at jeg er akkurat... ikke, sterk nok for 800 sammenlagt, men man må prøve seg likevel. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8819. november 2006, 19:43
FRONTBØY
80kg x 6
100kg 4 x 2, lett

BENKPRESS
100kg x 8
120kg 4 x 5, lett
100kg x 6

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
65kg x 8
80kg x 5
87,5kg 4 x 5
80kg 3 x 6


Formen føles fin. :) Lett og rask økt.


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: TAFATT19. november 2006, 19:45
trener du alltid "lett" ?


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Ole Ø.19. november 2006, 19:52
Tviler på 2er på 200kg i benkpress med kloss var lett for han. Men siden NM er rett rundt hjørnet så prøver han vel kanskje å skape et overskudd ved å trene lett akkurat nå. Men ikke vet jeg, du får nok et bedre svar av han..


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Down and coming19. november 2006, 19:54

200kg x 2, lett


Gikk veldig fint i dag. Lett bøy, og overraskende lett benk. 200kg på kloss var ikke så tungt som jeg først trudde. Var usikker på om jeg i det hele tatt ville klare å ta en repetisjon, så kjørte bare en på første settet, og tok dermed to på det siste som gikk relativt lett. Fornøyd med det da jeg i starten noen måneder tilbake sleit med 160-180kg. NM nærmer seg, og det virker som formen er sånn... nogenlunde ihvertfall, og det er moro. :)
;)

Nøkkelen til styrke er å ha overskudd :)
;)


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8819. november 2006, 21:12
trener du alltid "lett" ?

Vel, forsåvidt så bruker jeg ihvertfall aldri å kjøre drithardt. Jeg trener benkpress tre ganger i uka og da er en nesten litt nødt til å holde igjen. Ihvertfall når en har fort fem, seks arbeidssett.

Tviler på 2er på 200kg i benkpress med kloss var lett for han. Men siden NM er rett rundt hjørnet så prøver han vel kanskje å skape et overskudd ved å trene lett akkurat nå. Men ikke vet jeg, du får nok et bedre svar av han..

Det er nok litt forskjellig fra person til person anngående hva definisjonen på 'lett' er. Personlig så syntes jeg den doble på 200 gikk relativt lett. Det jeg mener med det er at jeg kunne nok tatt 4-5 repetisjoner på den vekta. Andre kunne sikkert sagt at det var griiiisetungt, da de mener en ihvertfall bør klare 8-10 repetisjoner på vekta før en kan si det er 'lett'.

;)

Nøkkelen til styrke er å ha overskudd :)
;)

Tja, til en viss grad, jeg er ikke hundre prosent enig. En må jo alltids presse litt på. Det er jo ikke også bare en vei å gå. Jeg vil anta at det er mange her på TF som er i den helt andre enden. Trener til omtrent failure hver eneste økt med 1-2 arbeidssett f. eks. 


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Down and coming19. november 2006, 21:15
Takk for svar :)
Kjører du noen sykluser? Eller er det samme gamle året rundt?


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Ole Ø.19. november 2006, 21:22

Det er nok litt forskjellig fra person til person anngående hva definisjonen på 'lett' er. Personlig så syntes jeg den doble på 200 gikk relativt lett. Det jeg mener med det er at jeg kunne nok tatt 4-5 repetisjoner på den vekta. Andre kunne sikkert sagt at det var griiiisetungt, da de mener en ihvertfall bør klare 8-10 repetisjoner på vekta før en kan si det er 'lett'.


Skjønner, da har vi faktisk samme definisjon på hva 'lett' er :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8819. november 2006, 21:46
Takk for svar :)
Kjører du noen sykluser? Eller er det samme gamle året rundt?

Æh, nei, kjører nok neppe noen sykluser gjennom året. Er nok mest det samme gamle året rundt som du sier. Holder det enkelt, det er jo ikke noe rakettforskning det her. :P



Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: VargThor19. november 2006, 22:48
det er jo ikke noe rakettforskning det her. :P

Hør hør! Honnør tildelt.


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: stallion19. november 2006, 22:58
graden av hvor tungt det er kan kanskje defineres som prosent av 1RM?

Eks, har man 200 i benk, vil 100 være 50% og griselett

150 vil være 75% og rimelig lett det også

170 vil være 85% og da begynner man på bra vekter, så en to'er på 170 når man har 200 i pers må kunne karakteriseres som "tungt". selv om det ikke føles slik.

det var en på t-nation som snakket om en skala på 1-10 hvor man kunne gi hvert sett man hadde en karakter, uavhengig av prosentsats av 1rm.

Hvis det var lett feks, kunne man jo gi settet 7 på skalaen, og om det var en all out gut busting nesten blackout greie, så blir det 10.

men tror selv som det sies her at det ikke er rakettforskning akkurat, men at det er viktig å lytte til sin egen kropp. mange erfarne utøvere kjører sitt eget opplegg. det er klart.



Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8821. november 2006, 21:49
KNEBØY
80kg x 6
100kg x 4
120kg 3 x 2, lett
80kg x 6

BENKPRESS, BEINA OPP
100kg 4 x 4, lett


Lett og fin økt. Siste før NM nå. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8827. november 2006, 19:49
Tok en økt i dag selvom det ble mye løfting på NM i helga. For de som eventuelt ikke har fått det med seg, og interesserer seg så endte det med 230-200-290-720 i 110 klassen. Slik gikk det da man har litt dårlig taktikk. :P

CHIN-UPS
kv+ 15kg (125kg totalt) 7 x 3, pent og greit

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
18 plater 2 x 8, lett

SMALBENK
110kg x 5
140kg 7 x 3, lett
110kg x 8

WRISTCURL
60kg 5 x 6, lett


Helt 'ok' trening i dag. Nå blir det lenge til neste konkurranse. Håper på å kunne perse i benkpress uten utstyr om ikke så altfor lenge. Lengter etter 190. Hvordan jeg skal legge opp treninga til det er jeg litt usikker på, men, finner på noe.

:)


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Down and coming27. november 2006, 19:50
Kult å se deg løfte, synd det ikke gikk så godt som du hadde håpet på, selv om det er råe vekter du operer på!

All respekt til fysikken din også, du er stor! ;D


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8827. november 2006, 20:00
Kult å se deg løfte, synd det ikke gikk så godt som du hadde håpet på, selv om det er råe vekter du operer på!

All respekt til fysikken din også, du er stor! ;D

Hehe, jo, tusen takk for det. Vel, nei, det gikk ikke helt som jeg håpet på. Å ende med en benkpress på 200 var litt unødvendig da vi gjerne har brukt å trene med minimum 200. Dog, da man høyner med 20kg, noe som er litt over det man egentlig er i stand til så... går det slik. Knebøy var en skam. 230. Hadde jeg egentlig aldri trudd, men, men. Markløft også for den saks skyld. 290 var ikke 100% maks, men det var ubehagelig tungt.

Vel, jeg fikk ikke sett så mye til løftinga di. Jeg fikk se hvem du var ihvertfall. Moro at det gikk så bra for deg som det gjorde. :)

Keep it up!


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Down and coming27. november 2006, 20:01
Hehe, jo, tusen takk for det. Vel, nei, det gikk ikke helt som jeg håpet på. Å ende med en benkpress på 200 var litt unødvendig da vi gjerne har brukt å trene med minimum 200. Dog, da man høyner med 20kg, noe som er litt over det man egentlig er i stand til så... går det slik. Knebøy var en skam. 230. Hadde jeg egentlig aldri trudd, men, men. Markløft også for den saks skyld. 290 var ikke 100% maks, men det var ubehagelig tungt.

Vel, jeg fikk ikke sett så mye til løftinga di. Jeg fikk se hvem du var ihvertfall. Moro at det gikk så bra for deg som det gjorde. :)

Keep it up!

Bra gjort å få øye på meg i det hele tatt blandt alle sværingene ;) Takk for den du (kan se all løftinga på video ;)).

Håper du får full uttelling på neste konkurranse!


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8827. november 2006, 20:22
Bra gjort å få øye på meg i det hele tatt blandt alle sværingene ;) Takk for den du (kan se all løftinga på video ;)).

Håper du får full uttelling på neste konkurranse!

Hehe, jeg visste ikke hvem du var før Fast Ford pekte deg ut. Det stod ikke 'Slux' i panna di, hehe.

Tja, vel... tenker ikke så mye på det nå. Det blir en lang stund til neste konkurranse antar jeg. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Down and coming27. november 2006, 20:29
Hehe, jeg visste ikke hvem du var før Fast Ford pekte deg ut. Det stod ikke 'Slux' i panna di, hehe.

Tja, vel... tenker ikke så mye på det nå. Det blir en lang stund til neste konkurranse antar jeg. :)

Haha! Neste gang får jeg sørge at det gjør det høhø ;)


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8827. november 2006, 20:51
Hehe... kanskje det. Og pelle deg godt mot 450 sammenlagt. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8829. november 2006, 20:53
MILITÆRPRESS
70kg x 5
90kg 3 x 3, lett
70kg x 5

SKRÅBENK, SMAL
120kg x 7, tungt
110kg x 5, lett

STÅENDE ROING
3 x 10

SIDEHEV
15kg 2 x 10

WRISTCURL
50kg x 8
60kg 4 x 6
50kg x 8


Litt FOR mange øvelser i dag. :P Planen var å kjøre rundt 7-8 sett i militærpress, men MilkyForearms ville ha med meg i skråbenken. Da var jeg ute av rutina likevel så da bare tulla jeg resten, men en 'ok' økt var det.


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Stuffed29. november 2006, 21:21
Gutten med armene! :P


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: H. Farstad29. november 2006, 21:53
Du er sterk i skuldrene! 3*3 på 90 er bra om det er lett da:) Regner med du kjører strikt også...


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8829. november 2006, 22:27
Du er sterk i skuldrene! 3*3 på 90 er bra om det er lett da:) Regner med du kjører strikt også...

Sterk og sterk. Jeg synes i grunn ikke skuldrene er så sterke da jeg har gjort 180 i benkpress. 90kg var lett, men ikke fjær. Hadde jeg kjørt fine treere på 120 skulle jeg derimot vært fornøyd. Utførelsen er strikt. Strake bein, ikke noe push-press, helt ned på kassa og opp. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Stuffed29. november 2006, 22:30
Nåvel, du skal ikke komme å si at du ikke er sterk!  :what:


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8829. november 2006, 22:39
Nåvel, du skal ikke komme å si at du ikke er sterk!  :what:

Nei, altså... jeg skal ikke si jeg er svak. Ikke ment klysete på noen som helst måte, men jeg er klar over at jeg ligger litt over gjennomsnittet hva styrke anngår på min alder. Det jeg mente var i 'forhold' til benkpressen. Man må se vel se på det på den måten. Skulle 'forholdet' mellom militærpress og benkpress vært ca. som det skulle burde jeg hatt et del mer i militærpress. :) 


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Danny01. desember 2006, 11:29
Hehe, ble jævla imponert over den 7x 120 på skråbenken egentlig Øyvind. Irriterende å bli regelrett knust. Men lover deg å gi deg mye bedre tall av meg selv på en dag hvor frokosten ikke inntas i dusjen. Hehehe, dårlig tid for å si det sånn.

Jeg tror du glatt tar bortimot 160 i vanlig skråbenk egentlig. Syns du skal prøve på 190 raw i vanlig benk også, eventuelt 180 i smalbenk. Tror du har mye du kan "hente fram" på lager nå. :D

Imponerende kar som alltid du Øyvind;)


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8801. desember 2006, 19:18
Hehe, ble jævla imponert over den 7x 120 på skråbenken egentlig Øyvind. Irriterende å bli regelrett knust. Men lover deg å gi deg mye bedre tall av meg selv på en dag hvor frokosten ikke inntas i dusjen. Hehehe, dårlig tid for å si det sånn.

Jeg tror du glatt tar bortimot 160 i vanlig skråbenk egentlig. Syns du skal prøve på 190 raw i vanlig benk også, eventuelt 180 i smalbenk. Tror du har mye du kan "hente fram" på lager nå. :D

Imponerende kar som alltid du Øyvind;)

Tusen takk for koselige ord. Jeg skal prøve å sparke litt i fra om ikke så altfor lenge håper jeg. Vil gjerne ha noe nytt å kunne nevne. :P Vi får se hvordan det går. :) Takk, takk igjen Daniel. Motiverende!


Tittel: Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
Skrevet av: Keiko'8801. desember 2006, 19:22
SMALBENK
110kg x 4
140kg x 2
160kg 6 x 1, pent og greit
120kg 2 x 5, lett

MILITÆRPRESS
70kg 5 x 5,  lett

CHIN-UPS
kv 6 x 6, lett

WRISTCURL
50kg 6 x 8


Helt 'ok' form. Jeg hadde planer om å gå litt høyere i smalbenken, men kjente at det ikke var stort å ta i med. Var litt sliten etter skråbenken og militærpressen sist så tok det litt mer 'rolig'. Forsåvidt var det ellers en fin økt.


Tittel: Sv: Øyvind88; 190kg i benkpress neste
Skrevet av: Stuffed01. desember 2006, 20:16
Buu jeg virker som en pingle :( :P Men bra du hadde en fin økt, selv har jeg hatt en inspirerende dag på treninga! :P  :benkpress:


Tittel: Sv: Øyvind88; 190kg i benkpress neste
Skrevet av: Keiko'8804. desember 2006, 19:41
SMALBENK
100kg x 15
100kg x 10
120kg 6 x 5, pent og greit... :-\
100kg x 10

MILITÆRPRESS
80kg 4 x 4, pent og greit... :-\

CHIN-UPS
kv+ 17,5kg 6 x 3, pent og greit

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
18 plater 4 x 8


Sugen form i grunn, men man kan ikke forlange stort når inntaket av mat i var minimalt i helga, og når det først var for, var det 'boller og brus'. Jaja... sånn kan det gå. Prøve å hente meg litt inn igjen.

Men selvom jeg var i dårlig form, var det en god kompis av meg som var bokstavelig talt helt i andre enden. Gutten presset 170kg i benken, og bare det i seg selv er en ganske imponerende prestasjon, men da han trampet på vekta viste den bare 84 KILO! Det er over to ganger kroppsvekta uten utstyr i benkpress i en alder av 18 år! DET, VAR FESTLIG! 

Dere får tenke hva dere vil, men ikke kom med dopbeskyldninger. Han pisser i både bøtter og spann, når, og hvor som helst.


Tittel: Sv: Øyvind88; 190kg i benkpress neste
Skrevet av: Bob Paar04. desember 2006, 20:18
Kan dere ikke smitte over litt benkgener til Trøndelagen også..? ::)


Tittel: Sv: Øyvind88; 190kg i benkpress neste
Skrevet av: Keiko'8807. desember 2006, 17:16
Hehe, tulling. ::)

Vel, nettet har vært nede et par dager nå, så fikk ikke ført gårsdagens økt. Her er den.

BENKPRESS
110kg x 6
130kg 5 x 8, pent og greit
110kg x 8

SIDEHEV
15kg 3 x 12

WRISTCURL
60kg 6 x 6


Helt 'ok' form, igjen. På det siste settet kjørte jeg to fingre smalere og 'avsluttet' med to sek. pause på brystet på den siste repetisjonen. Dette gjorde det litt tyngre så derfor er kommentaren, 'pent og greit' :P



Tittel: Sv: Øyvind88; 190kg i benkpress neste
Skrevet av: Keiko'8808. desember 2006, 19:49
BENKPRESS
110kg x 5
130kg 4 x 9, lett

SKRÅBENK, STANG
110kg 2 x 6, lett

SKRÅBENK, HANTLER
55kg 2 x 5, lett

FLYES, HANTLER
25kg 2 x 8, sviiiii, sviiiii

CHIN-UPS
kv+ 2,5kg 6 x 6, pent og greit

WRISTCURL
60kg 7 x 6, tungt


Jaja. Jeg angrer litt på at jeg benka så mye, men ville bare trene litt ekstra. Det var så lette vekter uansett, så det kunne ikke gjøre så stor skade. Hantelpressen var overraskende lett. Hadde i januar i år 2 x 6 på med samme tyngde og hadde ikke fikset en repetisjon til, nå gikk det VELDIG lett med 5'ere.

:)


Tittel: Sv: Øyvind88; 190kg i benkpress neste
Skrevet av: Danny08. desember 2006, 22:09
Når du skriver Chin-Ups Øyvind, mener du da pull-ups (bicepsgrep) eller chins (overhåndsgrep)? Du burde kanskje skrive vanlig eller omvendt grep, for mange som har ulik oppfattelse av de navnene. Ser ut som en grei brystøkt på på deg i dag.


Tittel: Sv: Øyvind88; 190kg i benkpress neste
Skrevet av: Keiko'8808. desember 2006, 22:14
Chin-Ups er med 'bicepsgrep'. Jeg trudde Pull-Ups var det riktige navnet på øvelsen, men fikk høre at det var omvendt.

Oooog, jo... Takk, takk. Du klarte deg bra i dag selv, tross omstendighetene. :)

 


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8811. desember 2006, 19:47
BENKPRESS
110kg x 10
130kg 3 x 10, lett!

SKRÅBENK, HANTLER
60kg 3 x 3, lett

MARKLØFT, KLASSISK STIL
140kg x 6
170kg 5 x 6, greit

CHIN-UPS
kv+ 20kg 6 x 3, greit


Jaja, formen kommer seg. 10'ere på 130 i dag var veldig, veldig lett. Jeg hadde en 10'er på 130 som maks i fjor på denne tiden med et grep som var en håndsbredde bredere. Da hadde jeg allerede over 170 i touch 'n' go. Jeg får prøve å holde det gående, så håper jeg på å kunne perse solid en gang i januar/ februar. :) 


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8813. desember 2006, 19:15
SMALBENK
100kg x 6
120kg 4 x 4, lett
110kg x 5

PUSH-DOWN
3 x 8

MILITÆRPRESS
70kg 3 x 5, lett

SIDEHEV/ FOROVERBØYD SIDEHEV
2 x 8

SHRUGS
120kg x 8
140kg 5 x 5, greit
120kg x 8


Jada, gikk helt 'ok' i dag. Tok det i grunn lett i pressøvelsene da jeg skal kjøre på litt i benken på fredag, forhåpentligvis. Egentlig skulle jeg tatt det enda lettere, men ja... det tar vi neste uke. :) Grei økt.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Stuffed13. desember 2006, 19:32
Blir bra det her, må bli 200 i benken før du fyller 19 vel? ;)
Skal mase på deg jeg :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8813. desember 2006, 19:42
Blir bra det her, må bli 200 i benken før du fyller 19 vel? ;)
Skal mase på deg jeg :P

Njaaaa... tror ikke det. Da begynner jeg å få rimelig dårlig tid. Vi får se hvordan det går. En pers blir det forhåpentligvis, men ikke 200, uansett hvor mye du maser! :P 


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor13. desember 2006, 22:25

SKRÅBENK, HANTLER
60kg 3 x 3, lett


Se her ja! Hantelpress er litt moro det og! Rå styrke i grunn!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: baataa13. desember 2006, 22:27
Lykke til med pers.. ta i som faen hehe.. styrken er det hvertfall ikke noe og si på!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8813. desember 2006, 22:28
Se her ja! Hantelpress er litt moro det og! Rå styrke i grunn!

Ja, det er artig så lenge det går såpass greit. :P Kommer til å trene hantelpress to ganger i uka, en lett og en litt tyngre. Vi får se hvordan det går.

Tusen takk for hyggelige ord. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor13. desember 2006, 22:30
Ja, det er artig så lenge det går såpass greit. :P Kommer til å trene hantelpress to ganger i uka, en lett og en litt tyngre. Vi får se hvordan det går.

Tusen takk for hyggelige ord. :)

Da skal jeg følge opp med ris og ros! :) Blir spennende å følge med.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8813. desember 2006, 22:33
Lykke til med pers.. ta i som faen hehe.. styrken er det hvertfall ikke noe og si på!

Hehe, det er vel akkurat det det er snakk om! :P

Men takk likevel, jeg tok det som et kompliment. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8813. desember 2006, 22:33
Da skal jeg følge opp med ris og ros! :) Blir spennende å følge med.

Ah, det er hyggelig å høre. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Down and coming13. desember 2006, 22:34
Nytt nick? =)

Var jo ikke mye flesk på kroppen akkurat under u nm ;)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8813. desember 2006, 22:40
Nytt nick? =)

Var jo ikke mye flesk på kroppen akkurat under u nm ;)

Jepp, jeg likte nicket godt. Morsomt var det!

Hehe, nå var du snill. :P Men tusen takk du. :) Det var hyggelig å høre!



Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Down and coming13. desember 2006, 22:43
Du har ikke tenkt på å fyre opp en profil da? ;D
Viste du var stor, men ble faktisk overrasket når jeg så deg! (Burde vel ant det når en ser på vektene du slenger rundt med)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8813. desember 2006, 23:01
Du har ikke tenkt på å fyre opp en profil da? ;D
Viste du var stor, men ble faktisk overrasket når jeg så deg! (Burde vel ant det når en ser på vektene du slenger rundt med)

Det var da svært så generøst sagt da! Morsomt å høre. :)

Hehe, njaa... tanken på profil har streifet meg, men jeg føler at jeg ikke har stort å vise enda. :) En får trene litt til synes jeg. Er på vei ned i vekt nå, har en morgenvekt på under 108 allerede. På veien skal jeg også prøve å øke så mye i styrke som overhodet mulig. Det kan jo bli et spennende prosjekt. :) 


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Down and coming13. desember 2006, 23:06
Spennende ja! Må ikke gå ned for mye nå da!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8813. desember 2006, 23:09
Spennende ja! Må ikke gå ned for mye nå da!

Neida, det blir nok ikke under 100kg. Ikke stort under 105kg heller. Et sted på 105-106kg tenker jeg. :) Bare jeg får midja litt mer ned. Kommer den nærmere 95-96 så skal jeg være fornøyd. Herfra skal jeg fokusere på styrke og litt mer volum. :) 


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Stuffed13. desember 2006, 23:10
Gleder meg til å se Øyvind som et beinrangel jeg! :D


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8815. desember 2006, 21:08
BENKPRESS
110kg x 6
130kg x 3
160kg 6 x 3, tungt

SKRÅBENK, HANTLER
45kg 3 x 8, lett

CHIN-UPS
kv+ 5kg (115kg) 6 x 6, tungt

WRISTCURL
57,5kg 8 x 8


Joda, igjen, en helt 'grei' økt. Tror jeg skal være god for 5 rep. på 160kg, da det første settet gikk relativt lett. Likevel gjorde jeg ikke et forsøk. Vil vente til jeg veit med sikkerhet at jeg har 6 rep. inne. Det blir en forbedring med 3 rep., og det skal jeg være fornøyd med da jeg hadde 3 rep. på den vekta og 180kg som 1RM.

Har ikke vært den beste fremgangen i år, litt kjedelig. Trudde jeg skulle få litt mer ut av dette året, men, sånn kan det gå. Klarer jeg derimot å holde den samme progresjonen til neste år skal jeg være godt fornøyd. Vi satser på det i steden. :) 


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Stuffed16. desember 2006, 15:43
Fett, du klarte 160'n :D


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8818. desember 2006, 16:05
BENKPRESS
110kg x 5
135kg 5 x 8, greit

SKRÅBENK, HANTLER
55kg 4 x 4, tungt

CHIN-UPS
kv+ 21,25kg (131,25kg totalt) 6 x 3, tungt

WRISTCURL
60kg 8 x 6


Jeg klarte å legge på 2,5kg for mye i benkpress. Det skulle være 132,5, ikke 135. Dette fant jeg ikke ut før jeg hadde tatt det tredje settet, så lot det bare være på. Gikk ganske greit, kjørte litt smalere på siste settet og hadde en lang stopp på siste repetisjonen bare for å overbevise meg selv. :P 132,5 neste gang. Ellers var det en fin økt. Noen småjusteringer så er ting som det skal være.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8819. desember 2006, 20:26
Vel... jeg trudde egentlig dagen ikke skulle komme, men nå som jeg er på vei ned litt i vekt osv. så kunne det kanskje vært greit å lagt ut et par bilder. Dele fremgangen med dere lissom.

Ettersom jeg i hovedsak bare vil ned i midje, og litt mer ned i vekt så er det ikke noe kjempegreier, bare to veldig beskjedne bilder som gir et lite inntrykk på hvordan formen er avlslappet bakfra og forfra.

Som jeg har skrevet tidligere i loggen er målene å få vekta ned på rundt 105-106 og midja videre ned på 95-96, samt beholde, hvis ikke øke styrke.

Bildene viser en morgenvekt på rundt 109, og tja... en midje på snaue 100.




Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Einar B. Gilberg19. desember 2006, 20:34
Du ser veldig bra ut. Å gå ned i vekt er blasfemi. Prøv å se med nøytrale øyne på midjen din og fortell hvor fettet ligger. Jeg hverken fatter og begriper hvorfor en sunn 18-åring skal gå ned i vekt (eller midje) når det ikke er fett å ta av. Du er ett av de største talentene gjennom tidene i norsk styrkeløft og burde ignorert alle tanker om vektnedgang. I den formen du er i har det bare negative ting for seg etter min mening.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: ARH19. desember 2006, 20:46
Er helt enig med Einar. Det er bare tull å gå ned i vekt. Jeg har aldri sett bilder av deg, men hadde aldri trodd du hadde så lav fettprosent som bildene ovenfor viser. Du har bra markerte bryst, massive armer. Å gå ned 5kg i vekt vil ikke gjøre deg noe godt i det hele tatt, deffing kan du gjøre når du blir oldis!



Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8819. desember 2006, 20:50
Tusen takk for veldig hyggelige ord, først og fremst. Det var koselig å høre.

Hvor negativt det kan påvirke meg innen styrkeløft, hvis du tenkte på det, er ingenting jeg bekymrer meg for, da jeg har sluttet med idretten. NM som var nå i Molde var mitt siste stevne.

Det jeg har lyst til å jobbe for nå er litt vektnedgang og en del mindre midje da jeg synes at jeg fint kan veie litt mindre når jeg ikke satser på noe mer enn overkroppen.



Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Ole Ø.19. desember 2006, 20:54
Say what? Slutta med styrkeløft.. ? Går ut i fra at du da satser på bare benkpress?


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Einar B. Gilberg19. desember 2006, 20:56
Hvorfor slutter du med styrkeløft??? Hvis du slutter nå (du kan godt ta pause fra konkurranser hvis du er dritt lei) så kommer du til å angre om noen år. Det er jeg helt sikker på.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8819. desember 2006, 21:03
Nei, jeg ble så utrolig lei alt utstyret og treningsrutinene så mistet gleden. Dog, har ikke meldt meg ut av NSF da jeg tenkte det var greit å være medlem om en plutselig fikk lyst til å prøve seg igjen. La muligheten være åpen ihvertfall.

Til da så blir det fokus på overkroppen, og øvelsen benkpress, uten utstyr da så klart. Skulle jeg eventuelt komme tilbake så blir det nok bare en konkurranse i benkpress eller lignende for å prøve meg på en rekord kanskje.

:)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: ARH19. desember 2006, 21:23
Synd at utstyret skal ødelegge for en med så stort talent. Føler vi har et par som er i tilsvarende situasjon som deg. Har stort potensial i benkpress, markløft og knebøy (uten utstyr), men velger å ikke bruke det fordi utstyret er tilstede. Grunnen til at jeg ikke kalte benkpress, markløft og knebøy for styrkeløft er fordi samtlige av forumets styrkeløftere sier at "man er ikke styrkeløfter hvis man ikke bruker utstyret".

Uansett, lykke til! Blir kjekt å se når du klarer 200kg i benkpress! Husk å ta med videokamera når du går for max! Hadde også vært veldig kjekt om du kunne filmet et par av treningsøktene dine (tenker da på de tyngste settene i benkpress, frontpress og diverse andre øvelser du er brutalt sterk i)!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor19. desember 2006, 21:28
Hvis lavere midjemål\ fettprosent er det som gir deg gløden tilbake, eller får deg til å begynne på andre utfordinger så må jo dette være det beste!

Helt sinnsykt rå bilder! Ryggen din er sinnsyk. Hadde vært moro å sett deg helt deffet! Selv om jeg sikkert får endel styrkeløftere på nakken nå.  ::rofl2::


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8819. desember 2006, 21:35
Takk for det. :)

Vi får håpe Norge en gang vil stifte et utstyrsfritt forbund. Det hadde jo vært noe.

Ja, den dagen jeg går for 190 eller 200 skal jeg prøve å sørge for at løftet blir filmet. Pga. mangel på kameraer blir det nok litt vrient å filme 'hverdagslige' løft. Man gjør jo en litt større innsats når en skal prøve å sette personlig rekord.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Down and coming19. desember 2006, 21:37
Skjønner ikke hvorfor du skal deffe, du er i sinnsykt bra form! Men det er selvfølgelig ditt valg og ditt velbehag (bildene her er tilogmed missvisende, du må ta bilde av deg sammen med en normal person eller noe for å vise størrelsen ;)).

Om du skal slutte med utstyr er det helt utrolig synd...


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor19. desember 2006, 21:38


Vi får håpe Norge en gang vil stifte et utstyrsfritt forbund. Det hadde jo vært noe.



Snakk med Gilberg! ;)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8819. desember 2006, 21:42
Hvis lavere midjemål\ fettprosent er det som gir deg gløden tilbake, eller får deg til å begynne på andre utfordinger så må jo dette være det beste!

Helt sinnsykt rå bilder! Ryggen din er sinnsyk. Hadde vært moro å sett deg helt deffet! Selv om jeg sikkert får endel styrkeløftere på nakken nå.  ::rofl2::

Hehe, jeg tror neppe gløden vil komme tilbake på en stund. Fått skikkelig avsmak på idretten. Men jeg storkoser meg jo for tiden på treningen.

Det som er, det er at jeg ser ikke helt grunnen til å veie såpass når jeg bare kommer til å trene overkroppen framover. Ræva mi veier sikkert 10kg, og noe av dette vil vel forhåpentligvis forsvinne etterhvert når jeg lar være å trene verken markløft eller knebøy. Da blir det plutselig ikke så ille likevel.

Jeg kommer nok ikke til å gå stort under 105kg tror jeg. Jeg tror neppe jeg vil tenke så mye på vekta, bare jeg får ned midja. De er unødvendig stor synes jeg.

:)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: shaunv19. desember 2006, 21:44
Du får legge ut fullkropps før og etter bilder :e-thumbsup:


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8819. desember 2006, 21:45
Snakk med Gilberg! ;)

Hehe, ja... jeg håper virkelig den dagen ikke er langt unna. Du skal vite Gilberg, at jeg faktisk ble litt varm inni meg når jeg leste at det var noen som alvorlig hadde satt i gang et lite prosjekt om å sette opp en rekordliste for løft gjort uten utstyr. :P

Det er en start ihvertfall!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8819. desember 2006, 21:47
Du får legge ut fullkropps før og etter bilder :e-thumbsup:


Ja, vil nok legge ut et par til så fort det er mulig å se fremgang. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8820. desember 2006, 19:44
SMALBENK
90kg 2 x 3
100kg 2 x 3
110kg 2 x 3
100kg 2 x 3
90kg 2 x 3

STÅENDE ROING
45kg 4 x 10

SHRUGS
120kg x 10
160kg 5 x 3, greit
120kg x 10

WRISTCURL
65kg 8 x 8


Er ikke stort å kommentere. Det var vel litt for lett til at jeg kan si om formen føltes fin i benkpress eller ikke, men fredag derimot. Da blir det spennende. Fornøyd med økta.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: buildern20. desember 2006, 22:34
sterkt;)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Simen..20. desember 2006, 22:59
Grunnen til at jeg ikke kalte benkpress, markløft og knebøy for styrkeløft er fordi samtlige av forumets styrkeløftere sier at "man er ikke styrkeløfter hvis man ikke bruker utstyret".


Bullshit! Jeg har aldri sagt at man ikke er styrkeløfter om man ikke bruker utstyr, ikke har jeg sett mange andre som sier det heller, men jeg har kanskje gått glipp av noen tråder  :what:. Selv om de fleste av oss ikke er imot utstyr betyr ikke det at vi mener man må bruke det for å kalle seg styrkeløfter, da har du misforstått  ;)


Tilbake til Øyvind så syns jeg også det er synd at talentet gir seg, detta har jeg syti over til han mange ganger, men håper på at han kanskje tar til vettet igjen seinere  ;D Men ingen skal drive med noe dem ikke har lyst til, samme hvor mye talent man har. Har man ikke motivasjonen er utganskpunktet ganske horribelt  :-\


Men massiv er du Øyvind, syke vekter løfter du og jeg kommer til å følge med like spent på hva du løfter fremover  ;D


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: aiwass20. desember 2006, 23:04
samtlige av forumets styrkeløftere sier at "man er ikke styrkeløfter hvis man ikke bruker utstyret".

Neida, bare Slux. :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor20. desember 2006, 23:56
Bullshit! Jeg har aldri sagt at man ikke er styrkeløfter om man ikke bruker utstyr, ikke har jeg sett mange andre som sier det heller, men jeg har kanskje gått glipp av noen tråder  :what:. Selv om de fleste av oss ikke er imot utstyr betyr ikke det at vi mener man må bruke det for å kalle seg styrkeløfter, da har du misforstått  ;)


Tilbake til Øyvind så syns jeg også det er synd at talentet gir seg, detta har jeg syti over til han mange ganger, men håper på at han kanskje tar til vettet igjen seinere  ;D Men ingen skal drive med noe dem ikke har lyst til, samme hvor mye talent man har. Har man ikke motivasjonen er utganskpunktet ganske horribelt  :-\


Men massiv er du Øyvind, syke vekter løfter du og jeg kommer til å følge med like spent på hva du løfter fremover  ;D

Well said! Honnør.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: ARH21. desember 2006, 23:37
Dere styrkeløftere (stereotyperi ironi) er en følsom gruppe mennesker. Hver gang noen nevner noe om utstyr kommer dere i flokker for så å grine i kor. Simen; når nevnte jeg ditt navn? Slux; slutt å send meg PM hver gang jeg skriver om utstyr.

Har et fint eksempel på akkurat det med å kalle seg styrkeløft, men skal for en gangs skyld holde det for meg selv.



Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Down and coming21. desember 2006, 23:41
Dere styrkeløftere (stereotyperi ironi) er en følsom gruppe mennesker. Hver gang noen nevner noe om utstyr kommer dere i flokker for så å grine i kor. Simen; når nevnte jeg ditt navn? Slux; slutt å send meg PM hver gang jeg skriver om utstyr.

Har et fint eksempel på akkurat det med å kalle seg styrkeløft, men skal for en gangs skyld holde det for meg selv.



Ok... nå skulle jeg bare sende deg pm for å avklare ting og det endte med en fin prat over pm.... Men skal la deg oppføre deg litt tøff og harcore.  :smile-thumb:



Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Advocatus Diaboli21. desember 2006, 23:43
Dere styrkeløftere (stereotyperi ironi) er en følsom gruppe mennesker. Hver gang noen nevner noe om utstyr kommer dere i flokker for så å grine i kor. Simen; når nevnte jeg ditt navn? Slux; slutt å send meg PM hver gang jeg skriver om utstyr.

Har et fint eksempel på akkurat det med å kalle seg styrkeløft, men skal for en gangs skyld holde det for meg selv.



Det er vel et langt større problem at anti-mafiaen skal sutre om utstyr i enhver sammenheng enn at de som naturlig nok føler seg "truffet" svarer.. Kan være en idè å gå i seg selv iblant. Det at du m.fl. har en kampanje gående mot Slux er patetisk nok, men at dere ikke innser at det å sutre over utstyrsbruk og komme med triste, triste sammenligninger i enhver sammenheng blir dumt over tid.. gjør meg litt bekymret for den oppvoksende generasjon.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Ole Ø.21. desember 2006, 23:44
Alexander, når du skriver SAMTLIGE av styrkeløfterene på forumet så inkluderer vel det også Simen? Eller betyr samtlige flere, eller mesteparten?


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Simen..21. desember 2006, 23:46
Simen; når nevnte jeg ditt navn?


Grunnen til at jeg ikke kalte benkpress, markløft og knebøy for styrkeløft er fordi samtlige av forumets styrkeløftere sier at "man er ikke styrkeløfter hvis man ikke bruker utstyret".


Jeg siterte det samme i det forrige innlegget mitt, men kan for all del gjøre det igjen. Her sier du at SAMTLIGE av forumets styrkeløftere sier man ikke er styrkeløfter om man ikke bruker utstyret. Da jeg er en av forumets styrkeløftere går jeg utifra at du mente meg også?

Samtidig sa jeg at jeg ikke har sett en eneste styrkeløfter her inne si at du ikke er styrkeløfter om du ikke bruker utstyr.

Edit: Sorry for å ta over loggen din Øyvind, skal gi meg nå..


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: aiwass22. desember 2006, 03:11
Kommentaren ang. Slux var mest ment som erting, men det var nå engang han som påstod at de som ikke vil bruke styrkeløftutstyr er 'pingler'...


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8822. desember 2006, 15:44
Så, så frøkner. ::)



Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: bonaqua22. desember 2006, 16:04
Ryggen din er helt rå! Litt synd at du velger og gi deg med de utrolige løftene du har  :\


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8822. desember 2006, 19:36
Ryggen din er helt rå! Litt synd at du velger og gi deg med de utrolige løftene du har  :\

Tusen takk for det. :) Og vel... uhm, det går dårlig når det ikke eksisterer glede i det du driver med. Det må jo være morsomt. 


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8822. desember 2006, 19:40
BENKPRESS
110kg x 4
120kg x 2
140kg x 2
162,5kg 8 x 2, greit

DIPS
kv+ 10kg (130kg totalt) 6 x 6, lett

CHIN-UPS
kv+ 6,25kg (116,25kg totalt) 6 x 6, tungt

WRISTCURL
50kg 4 x 15


Benken var ikke så lett som jeg ville ha den i dag. Det var litt leit, men skal prøve å bruke hele jula til å spise bra, så håper vi på bedre form neste uke.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: bonaqua22. desember 2006, 20:16
Og vel... uhm, det går dårlig når det ikke eksisterer glede i det du driver med. Det må jo være morsomt. 

Selvsagt:)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Unleashed23. desember 2006, 01:11
Har iløpet av en par dager lest igjennom loggen din, og jeg må bare ønske lykke til videre med løftinga. Motiverende logg dette! :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Kim Dalen23. desember 2006, 01:55
Tusen takk for det. :) Og vel... uhm, det går dårlig når det ikke eksisterer glede i det du driver med. Det må jo være morsomt. 
En som har forstått det!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8827. desember 2006, 23:37
BENKPRESS
120kg x 2
140kg x 1
155kg x 1
165kg x 1
175kg x 1
190kg x 1
175kg 2 x 1, greit

SKRÅBENK, HANTLER
35kg 2 x 10

STÅENDE ROING
30kg 3 x 10

SHRUGS
120kg x 10
150kg 5 x 5
120kg x 10

WRISTCURL
60kg 10 x 10


Jeg visste ikke helt hva jeg kunne forvente i dag pga. mandagens økt hvor jeg klarte å bomme på 2 x 9 på 132,5 (jeg kjørte greit 5 x 8 på 135 forrige uke). Likevel klarte jeg å prestere litt. 190 var et veldig ruskete løft, og han som stod bak var veldig 'tidlig ute' med hjelp, men han sa at han ikke tok i noenting, bare 'sikret'. Jeg veit ikke helt om jeg vil tro ham, men, men. Jeg får vente et par, tre uker til, så skal jeg prøve å ta det litt mer ordentlig. Ellers er jeg i grunn fornøyd med økta.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8828. desember 2006, 01:39
http://www.youtube.com/watch?v=aPj1hgwilvM (http://www.youtube.com/watch?v=aPj1hgwilvM)

Ettersom jeg fikk ny mobil til jul fikk jeg muligheten til å filme et av løftene i dag. Dette er et løft med 175kg på stanga. Jeg syntes det gikk såpass greit at det kanskje var verdt å legge ut for de som vil ta en titt. Det første settet på den vekta etter løftet på 190kg.

Skal prøve å få filmet 190kg neste gang jeg skal prøve meg. Forhåpentligvis blir det om to, tre uker.




Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Down and coming28. desember 2006, 01:44
Kul video! Bra du får filmet litt fremmover!

Men en liten digresjon:
Hvaslags vekter er det du bruker?? Ser ut som det er 45 kg på stanga med 5kilos skiver eller noe  :woot: :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8828. desember 2006, 02:34
Takk. :)

Jo, jeg bruker 15kg plater i steden for 20kg fordi 20kg platene er så unøyaktig på vekta. Noen veier 19,5 og andre 22 osv. Det er 4 x 15kg på hver side, 1 x 5kg på innsiden, 1 x 10kg på andre siden, og 1 x 2,5kg ytterst.



Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Down and coming28. desember 2006, 02:42
Såpass. Små 15 kgs da :/ Eller kanskje det er du som får de til å se små ut ;D


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. desember 2006, 02:48
Imponerende benk :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Ole Ø.28. desember 2006, 05:00
Flott film! Om man ser etter så ser man at vektskivene er 15kg's - men som Slux sa, så ser dem ut som 5kg's ved siden av en stor kar som deg ;P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Pitbull128. desember 2006, 10:54
Hei Øyvind! Synd at du har mistet litt av gløden. Kanskje du skulle tatt en tur til Sandnes, og fått litt løfte glede igjen!?  :) Så hvis du ønsker å gå på skole her nede, så er du velkommen til å trene hos oss.

Hadde vært kjekt å hatt deg med til Nm i Bergen ( denne gang som jr ).

Har sett på de stevnen du har vært med, at " presset " fra de rundt deg, har vært stort.  Litt feil press, men det er min mening.

Så lykke til Ø! Håper at du får gløden igjen. Du er en solid løfter.

MVH Roy!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Bob Paar28. desember 2006, 21:25
Hei Øyvind! Synd at du har mistet litt av gløden. Kanskje du skulle tatt en tur til Sandnes, og fått litt løfte glede igjen!?  :) Så hvis du ønsker å gå på skole her nede, så er du velkommen til å trene hos oss.

Hadde vært kjekt å hatt deg med til Nm i Bergen ( denne gang som jr ).

Har sett på de stevnen du har vært med, at " presset " fra de rundt deg, har vært stort.  Litt feil press, men det er min mening.

Så lykke til Ø! Håper at du får gløden igjen. Du er en solid løfter.

MVH Roy!

Er enig i dette,synd at du skal miste gløden før du har startet.
Med litt lurere innmelding av vekter på f.eks. JR.NM hadde det gått bedre resultatmessig og for psyken din vil jeg tro.
En så flott løfter fortjener ikke den behandlingen som du fikk der.

Det er min mening.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8828. desember 2006, 23:27
Hei Øyvind! Synd at du har mistet litt av gløden. Kanskje du skulle tatt en tur til Sandnes, og fått litt løfte glede igjen!?  :) Så hvis du ønsker å gå på skole her nede, så er du velkommen til å trene hos oss.

Hadde vært kjekt å hatt deg med til Nm i Bergen ( denne gang som jr ).

Har sett på de stevnen du har vært med, at " presset " fra de rundt deg, har vært stort.  Litt feil press, men det er min mening.

Så lykke til Ø! Håper at du får gløden igjen. Du er en solid løfter.

MVH Roy!


Er enig i dette,synd at du skal miste gløden før du har startet.
Med litt lurere innmelding av vekter på f.eks. JR.NM hadde det gått bedre resultatmessig og for psyken din vil jeg tro.
En så flott løfter fortjener ikke den behandlingen som du fikk der.

Det er min mening.


Jeg vil ikke prate om hvordan 'behandling' jeg fikk da jeg synes at det ikke helt passer seg her, men dere må vite at jeg ikke gjorde noe som jeg ikke ville. Jeg var hele tiden med på det som skjedde. Under NM var _vi_ kanskje litt vel offensiv, men det var noe _vi_ var innstilt på i lang tid før selve stevnedagen.

De i klubben var veldig dyktige, til tross for at vi til tider tok i litt for mye når stevnet fant sted. Det var en glede å trene den stunden jeg holdt på. Personlig syntes jeg det var litt synd at motivasjonen forsvant nettopp fordi miljøet var veldig varmt, og godt.

Ellers så var det smigrende å høre Roy. Takk for tilbudet. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8829. desember 2006, 20:37
SMALBENK
95kg 2 x 5
105kg 2 x 5
115kg 2 x 5
105kg 2 x 5
95kg 2 x 5

DIPS
kv 7 x 6

CHIN-UPS
kv+ 20kg 6 x 3

BICEPSCURL, HANTLER
20kg 4 x 8

WRISTCURL
62,5kg 10 x 10


Egentlig en ganske fin økt. Litt tungt, mye lett. En go' slutt på en relativt dårlig uke. :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8801. januar 2007, 19:34
BENKPRESS
110kg x 3
140kg x 1
155kg x 1, lett
165kg x 1, greit
170kg 4 x 1, greit
165kg x 1, greit

SKRÅBENK,  HANTLER
55kg 2 x 8

CHIN-UPS
kv+ 5kg 6 x 6, tungt

'CHEATCURL'
70kg 3 x 3

WRISTCURL
70kg 6 x 10


En helt akseptabel økt. Formen var ikke noe storslagent, som forventet, men likevel... jeg er ikke misfornøyd.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor01. januar 2007, 22:06

'CHEATCURL'
70kg 3 x 3


Cheatcurls syntes jeg også er morsomt. :) Tror jeg vil prøve dette neste gang.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8801. januar 2007, 22:35
Cheatcurls syntes jeg også er morsomt. :) Tror jeg vil prøve dette neste gang.

Hehe, ja, det er en tung, men fin øvelse synes jeg. Jeg trente det litt for et par år tilbake, men kuttet det fort ut. Aldri vært noe flink til å jevnlig trene curl over lange tider, men nå prøver jeg igjen. Litt usikker på 'effekten' av øvelsen, men, men... skal prøve å holde det gående i et halvt års tid, så finner man ut av det.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8803. januar 2007, 19:49
SMALBENK
110kg x 3
130kg x 2
150kg 10 x 1, lett, lett

STÅENDE FRANSKPRESS, HANTEL
17,5kg 3 x 8

STÅENDE ROING
30kg 5 x 10

SHRUGS
130kg x 10
160kg x 5
180kg 3 x 3
130kg x 10

WRISTCURL
50kg 4 x 20++


Fin økt. Planen var å ta det rolig i smalbenk, men klarte ikke ligge unna så jeg hevet vektene betraktelig, men til 'gjengjeld' tok jeg bare en rep. Var oppe på 170 og prøvde en singel der også, men den repetisjonen er litt, 'off the record'. Det gikk overraskende lett, og jeg tror jeg ligger et sted på 2-3 rep. med den vekta. I dag kunne jeg greit tatt en dobbel. Fornøyd.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Stuffed03. januar 2007, 19:56
Du overrasker stadig Øyvind, slutter aldri å overraske meg med tunge løft du  :ohmy:

*Håper på å bli halvparten så sterk en dag*  :P

Knallbra!  ;D


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8803. januar 2007, 20:03
Du overrasker stadig Øyvind, slutter aldri å overraske meg med tunge løft du  :ohmy:

*Håper på å bli halvparten så sterk en dag*  :P

Knallbra!  ;D

Takk, takk for varme ord! Motiverende! :)

Stå på Simen!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8805. januar 2007, 20:50
BENKPRESS
80kg 2 x 10
110kg x 23, maks
80kg x 15

DIPS
kv 4 x 15

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
16 plater 4 x 15

BICEPSCURL, HANTLER
17,5kg 4 x 8

WRISTCURL
75kg 5 x 6


Fin form om dagen. 110 for 23 rep. er ny rekord med 5 rep. Tok det lett i dag da han jeg trener med ikke kunne møte opp pga. sykdom. Vi er omtrent like sterke, så det er mye mer morsomt å trene tung med ham, enn å gjøre det alene. Blir litt, dødt. Var godt for en gangs skyld å ha lette vekter og flere repetisjoner.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Determined05. januar 2007, 21:53
sykt imponerende styrke på deg :)
må passe på så du ikke får senebetennelse av all wristcurlen da ;)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8805. januar 2007, 22:30
sykt imponerende styrke på deg :)
må passe på så du ikke får senebetennelse av all wristcurlen da ;)

Hehe, takk, takk for det! :)

Jada, jeg er klar over at øvelsen er ganske hard, så er oppmerksom. Har ikke merket noe enda, og jeg tror ikke jeg vil gjøre det heller om jeg ikke tar helt av.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8808. januar 2007, 19:41
BENKPRESS
110kg x 5
140kg x 2
160kg x 1
170kg x 1, lett
175kg 3 x 1, greit
170kg x 1, lett
160kg x 2, lett

SKRÅBENK, HANTLER
40kg 2 x 10

CHIN-UPS
kv+ 25kg (totalt 135kg) 6 x 3, greit

BICEPSCURL, HANTLER
20kg 4 x 8

WRISTCURL
40kg 3 x 20


Formen var relativt dårlig. Ingenting å nevne.
Ingenting å skryte av.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8810. januar 2007, 19:45
SMALBENK
110kg x 5
140kg 2 x 2
165kg x 1, lett
180kg x 1, tungt
165kg x 1, lett
140kg 2 x 2

PUSH-DOWN
8 plater 3 x 10

STÅENDE ROING
32,5kg 6 x 8-10

WRISTCURL
60kg 5 x 20


Formen var fin så jeg bare kjørte på. Endte opp med å presse 180kg i smalbenk noe som er ny rekord med 10kg fra sommeren '06 en gang. Er i grunn fornøyd. Det går oppover i styrke, og sakte, men sikkert ned i vekt. Det er jo hyggelig.

Btw, har lastet opp filmen på 180kg på youtube.com, så skal gi link til den så fort den er ute for de som eventuelt vil se løftet. La også ut det første løftet på 165kg.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Ole Ø.10. januar 2007, 19:47
Helt syk styrke på deg.. !!

Gratulerer! :gull:


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: ARH10. januar 2007, 19:48
Gratulerer ;D Vanvittig imponerende


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8810. januar 2007, 19:50
Vel... her kom de opp allerede. :)

Dette er 180kg.

http://youtube.com/watch?v=2SaIs2H4Yu8 (http://youtube.com/watch?v=2SaIs2H4Yu8)

Dette er 165kg. Syntes det gikk relativt lett jeg.

http://www.youtube.com/watch?v=-P2eYzurhP4 (http://www.youtube.com/watch?v=-P2eYzurhP4)


Enjoy. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8810. januar 2007, 19:51
Tusen takk!! Moro å høre!

:)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: bjørn`10. januar 2007, 19:52
Helt rått!!!! Ikke så det veldig tungt ut heller :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: ARH10. januar 2007, 19:52
180kg i smalbenk var ikke så vanvittig tungt det heller. Gikk litt sent i sluttfasen, men ellers var det et plettfritt løft! God for et par kg til ;)



Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8810. januar 2007, 20:16
Takk for rosen for et pent løft da. :)

Uhm, neida... det var kanskje ikke 100% maks, men tungt nok. Uansett så er det jo litt morsomt å vite at en kanskje hadde litt til inne på lageret.



Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor10. januar 2007, 20:17
Woohoo! Sykt imponerende. Gratulerer.  :bow:


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8810. januar 2007, 20:29
Takk, takk!! ::blush::


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: proteingutn10. januar 2007, 20:40
Hvor høy er du? Sjuke vekter du leker med, btw.. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8810. januar 2007, 20:52
Jeg er over 180 cm. et sted. 182-183 cm., rundt der. Var det sist jeg målte høyden, og jeg er ganske sikker på at jeg ikke har blitt noe spesielt høyere.

Og takk. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Bob Paar10. januar 2007, 22:03
Jeg er over 180 cm. et sted. 182-183 cm., rundt der. Var det sist jeg målte høyden, og jeg er ganske sikker på at jeg ikke har blitt noe spesielt høyere.

Og takk. :)
Men en god del bredere vil jeg tro..

Gratulerer,fin progresjon.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Stuffed10. januar 2007, 22:46
Kjempebra Øyvind, nå vil jeg tro du har 200 raw i benk inne hvert øyeblikk, hvis du ikke allerede har den  ;D ;D

Go for it  :woot:


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Ivrig pingle10. januar 2007, 22:49
god damn  :D
RÅTT!  >:D


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8810. januar 2007, 23:40
Kjempebra Øyvind, nå vil jeg tro du har 200 raw i benk inne hvert øyeblikk, hvis du ikke allerede har den  ;D ;D

Go for it  :woot:

Hehe, tusen takk for det Simen. :) Men, igjen, jeg tror fortsatt ikke jeg er god for 200kg. :P Tror 180kg i smalbenk er for lite til det for meg. 185-190kg derimot. Skal nok prøve så fort jeg tror jeg har det inne! Forhåpentligvis er vel det et sted i slutten av februar.



Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Einar B. Gilberg11. januar 2007, 00:17
Jeg håper ikke dette blir tatt som negativ kritikk eller noe for det er ikke meningen. Det er helt vanvittig sterkt av deg det du gjør her - men jeg må insistere på at det absolutt ikke er smalbenk dette i forhold til gjengs oppfatning av smalbenk. Jeg har inntrykk av at de fleste som trener styrkeløft definerer smalbenk som når man holder hendene helt på grensen til det glatte. Noen har noen fingre inne på det glatte på stanga også (altså en olympiastang eller styrkeløftstang). Vanlig benk er for store folk normalt max bredde som er pekefingrene på ringene på stanga. Mediumbenk er midt i mellom - ca. skulderbrett grep. For meg er det ingen tvil om at ditt løft er en typisk mediumbenk og langt ifra noen smalbenk.

Uansett grep så er det en helt vanvittig prestasjon av deg. Jeg ønsker bare å presisere at det ikke er smalbenk hvis man bruker den vanligste definisjonen på det.

Meget bra Øyvind! Ikke lenge siden at zuulroy tok 200 kg i benk. Nå er både Kjetil og du på hugget. Og jeg prøver også. Blir spennende og se hvem som når 200 først. Det er imidlertid ingen tvil om hvem som når 200 på yngst alder :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8811. januar 2007, 07:44
Jeg forstår, og ikke negativt tatt heller, men jeg må si meg uenig i det. For meg er smalt grep, rundt skulderbredde, gjerne litt bredere, slikt som vist på filmene. Jeg går utifra det grepet en bruker i 'bredbenk' (som blir pekefingeren på ringene) og en håndsbredde smalere er middelsbenk, og enda en håndsbredde smalere blir smalbenk for meg.

Dette synes jeg er en veldig fin... 'målestokk', og jeg har ikke fått for meg noe stort annet da de fleste jeg har sett kjøre smalbenk holder så 'bredt'.

Samtidig har jeg også både lest, og hørt, at det faktisk kan være ugunstig å kjøre noe stort smalere enn skuldre, så jeg har heller ikke tatt noen sjanser på det. Uansett... det hadde jo vært hyggelig om noen flere ville kommet med innspill? På denne måten får vi kanskje avklart det.

Det hadde jo vært kjedelig om jeg har lagt ut filmer hvor folk forventet et så smalt grep så hendene omtrent var på vei til å krysses.

:)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Einar B. Gilberg11. januar 2007, 09:33
For så se hva som er normalt å mene med smalbenk er det bare å søke på nettet. Det har jeg gjort og jeg har ikke funnet noen som definerer smalbenk så bredt som deg. Det står skulderbredt i noen tekster (og smalere enn skulderbredt noen plasser selvsagt) - men illustrasjonen er uansett så smalt som jeg mener er riktig. Mange trener øvelsen med albuene inn mot kroppen også - men det har ikke noe med definisjonen på hva som er smalt eller ikke. Selv trener jeg også med albuene ute.

Du har også ett poeng i at det kan være ugunstig å trene veldig smalt, men det forandrer likevel ikke på hvordan øvelsen generelt defineres. Mange sliter med både skuldre og albuer i denne øvelsen - men det er også tilfellet for flere i blant annet dips og ikke minst franskpress. Øvelsene er likevel som de er.

Noen linker (av videoene er det mye rart - men det er bredden jeg kun ser på)
http://www.bench-press.net/close-grip-bench-press.html (http://www.bench-press.net/close-grip-bench-press.html)
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBCloseGripBenchPress.html (http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBCloseGripBenchPress.html)
http://www.youtube.com/watch?v=f2zDt6hltNQ (http://www.youtube.com/watch?v=f2zDt6hltNQ)
http://www.youtube.com/watch?v=g3g5n9pHCpo (http://www.youtube.com/watch?v=g3g5n9pHCpo)
http://www.youtube.com/watch?v=c0ZuRd6r91Q (http://www.youtube.com/watch?v=c0ZuRd6r91Q)
http://www.shapefit.com/chest-exercises-close-grip-barbell-bench-press.html (http://www.shapefit.com/chest-exercises-close-grip-barbell-bench-press.html)
http://www.etricep.com/close-grip-bench-press.html (http://www.etricep.com/close-grip-bench-press.html)
http://www.findarticles.com/p/articles/mi_m1608/is_11_18/ai_93009039 (http://www.findarticles.com/p/articles/mi_m1608/is_11_18/ai_93009039)
http://www.fitrex.com/fitness_info/exercise530.html (http://www.fitrex.com/fitness_info/exercise530.html)

Faktisk så har jeg ikke sett én illustrasjon eller video på det korte søket jeg har gjort nå (tilfellene finnes sikkert) på en smalbenk som er bredere enn det jeg alltid har lært/definert som smalbenk. Jeg så ett tilfelle hvor en fyr presset i maskin men det klippet tok jeg ikke med.

Nå skal jeg legge meg igjen :) Sto opp bare fordi jeg mottok en pakke på døra istad :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor11. januar 2007, 09:40
Ser absolutt Gilbergs sitt poeng, men deler synet til den deffede grisen her. Selv holder jeg pekefingrene akkurat utenfor det "glatte", og ikke smalere. Tar jeg smalere føler jeg, etter det jeg har lest, at det blir for skadeprovoserende for min del. Det ville selvsagt blitt tyngre hadde jeg holdt mye smalere, men for meg er dette smalbenk. Mediumbenk og "vanlig" benk blir deretter.

Men Einar har et poeng, og hadde jeg stilt i noen smalbenk-konkurranse hadde løftene mine sikkert blitt underkjent. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: EvenS11. januar 2007, 09:49
Meget sterke løft!  :D Jeg trener ikke så mye smalbenk selv. Men de gangene jeg har trent smalbenk, så har jeg hatt pekefingeren rett ved skillet mellom den ruglete og den glatte overflaten. Det er det jeg ser på som smalbenk iallefall  :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Ivrig pingle11. januar 2007, 09:51
Vil være naturlig om smalbenk grepet til øivind er breiere enn f.eks mitt smalbenk grep. Han er tross alt langt breiere.
En 50 kgs løfter kan holde smalere enn en på 100 kg.

Er vel rimelig vanskelig for øivind å komme ned til brystet med et enda smalere grep  :what:
Med den svære kassa, de armene og svær lats kan det bli vanskelig  :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Einar B. Gilberg11. januar 2007, 09:56
Med svær kasse er det lettere å komme ned :) Jeg kommer ned uten problemer. Og jeg er ca. 135 kg.

VargThor: pekefingrene akkurat utenfor det glatte er jo det jeg prøver å si at er det som de fleste definerer som smalbenk. Så dine løft hadde nok blitt "godkjent" :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor11. januar 2007, 09:59
Med svær kasse er det lettere å komme ned :) Jeg kommer ned uten problemer. Og jeg er ca. 135 kg.

VargThor: pekefingrene akkurat utenfor det glatte er jo det jeg prøver å si at er det som de fleste definerer som smalbenk. Så dine løft hadde nok blitt "godkjent" :)

Ok, da misforstod jeg deg. :)

Enig også i at størrelse ikke burde ha så mye å si. Å ikke klare å komme ned, er et problem forbeholdt draktbruk. Ellers vil dette neppe være et problem.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Ivrig pingle11. januar 2007, 11:08
Med svær kasse er det lettere å komme ned :) Jeg kommer ned uten problemer. Og jeg er ca. 135 kg.




Holder pekefinger på det glatte på stangen, fordi jeg ikke er breiere. Hadde jeg vært på øivinds størrelse ville jeg gått ut på bredden. Fordi det da ville være mer naturlig å holde slik.
Er ikke om å gjøre å kjøre så smalt som mulig, men å kjøre smalbenken slik at den blir utført så effektivt som mulig.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Varknebøyer111. januar 2007, 11:21
Egentlig er smalbenk så smalt at tomlene går sammen hvis du peker de mot hverandre, men uansett så vil fokuset bli mer på triceps om de så er 60 cm ifra og skuldrene spares.

Jeg anbefaler så smalt du klarer uten at deg gjør vondt.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Ivrig pingle11. januar 2007, 11:29
Hvor mange klarer å får stangen ned på brystet med et så smalt grep?! :what:



Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Ossie11. januar 2007, 14:23
Smalbenk blir ofte referert til som benk md 14 tommers avstand mellom hendene. Skal man "konkurere" i smalbenk, så er nok en standard greit å ha. Skal man derimot bare trene smalbenk, så tar man jo bare det som passer best :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: aiwass11. januar 2007, 14:30
Poenget med smalbenk er vel bare at det skal være merkbart smalere enn man vanligvis holder? Øyvind holder jo temmelig bredt til vanlig...


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Einar B. Gilberg11. januar 2007, 15:52
Såklart man tar hva som passer best hvis man trener en øvelse. Det gjelder alle øvelser. Så hvis man ønsker å trene noe som ligner smalbenk så trener man så bredt eller smalt man ønsker. Går så langt ned man ønsker. Har albuene så nærme kroppen eller langt ut til siden man ønsker. Bruker de vektene man ønsker. De reps og sett man ønsker. Dette er jo en selvfølge.

Folk gjør som de vil - men definisjoner er viktige synes jeg. Og definisjonen på smalbenk er ikke "merkbart smalere enn man vanligvis holder" eller noe slikt. Det finnes vel ingen offisiell definisjon på hva smalbenk er - men da bør man se på hva den generelle oppfatningen av definisjonen er. Hva er det trenings- og læringsbøker og oppslag på internett sier/skriver - og hvordan definerer de fleste kroppsbyggere og styrkeløftere i nasjonal- og verdensklasse øvelsen. Det kan variere såklart - men i dette tilfellet har jeg aldri tidligere hørt eller sett noen kalle Øyvinds bredde i benkpress for smalbenk. Definisjonen som jeg har på smalbenk synes jeg virker å være veldig unison.

Når det gjelder hva vanlig benkpress er så er det ingen definisjon på dette heller - men i styrkeløft gjelder regelen om at det ikke er lov til å holde bredere enn at ringene (markeringer som skal være 81 cm ifra hverandre) ikke vises på innsiden av pekefingrene. Jeg regner med at Øyvind ikke holder bredere enn dette til vanlig. Det er uansett uvesentlig i forhold til hva definisjonen på smalbank bør være.

Dessuten er ikke poenget med smalbenk å holde så eller så bredt. Poenget er at øvelsen skal trene triceps. Triceps sin oppgave er å strekke ut armen. Så jo spissere armen blir i albueleddet - jo mer trening får triceps. Brystet jobber ved å trekke overarmen inn mot midten av kroppen. Dette gjør den indirekte ved bredt grep. Det er derfor benkpress er god øvelse for bryst (samt skuldre og triceps). Desto smalere grep - desto mer smalbenk - desto mer trening for triceps - desto mere skadelig for skuldre.

Noen får problemer i skuldre og albuer ved å trene tradisjonell smalbenk og kan derfor ikke trene øvelsen. De dropper enten denne variasjonen av benkpress helt - eller de setter ut grepet. Etter min mening kan de da ikke lengre kalle øvelsen smalbenk ettersom det da er en ny øvelse som av de fleste blir definert som mediumbenk.

Det er kanskje unødvendig av meg å henge meg opp i dette - men jeg liker å diskutere og jeg synes definisjoner er viktige. Hvis jeg hadde tatt video av f.eks. knebøy og skulle lagt ut på youtube for å vise andre så hadde jeg vært nøye med å utføre øvelsen slik den skal utføres. Knebøy er jo relativt enkelt ettersom det finnes en klar definisjon på hva det er. Bredden er ikke vesentlig her - men det er dybden. Jeg kunne kalt min video dyp knebøy fordi jeg på videon går dypere enn jeg normalt gjør på trening - men hvis det viser seg at knebøyen ikke er dypere enn godkjent dybde i styrkeløft så hadde det vært noe rart med min definisjon.

Når man skal beskrive noe så må man bruke ord som er beskrivende. Hvis noen mener at benkpress med en bredde med hendene som tilsvarer bredere enn skulderbredt kan kalles smalbenk - hva skal man da kalle variasjonen der man holder smalere enn dette?

Bredden som Øyvind bruker har jeg i alle mine 13,5 år med trening både lest i blader, treningskurs, internett, lært av instruktører, instruktørkurs, hørt og sett av Reidar Steen, Sturla Davidsen o.s.v. at er mediumbenk. Bredden er den samme som James Henderson og Jan Arthur Aune (uten sammenligning forøvrig ;)) bruker i sin vanlige benkpress ettersom de såklart er sterkest med denne bredden.

Jeg tror ikke jeg har så mye mer å tilføye - men hadde jeg vært Øyvind ville jeg revurdert min definisjon av hva smalbenk er og forandret navnet på videon til medium bench. Min egen stolthet ville ikke klart å poste en video med en øvelse som jeg gir ett navn som ikke samfattes med alle eksemplene, videoene eller definisjonene som er blitt brukt gjennom årene.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: aiwass11. januar 2007, 16:19
Er slikt pedanteri virkelig nødvendig?

Poenget her er at Øyvind har satt ny personlig rekord med et grep som normalt gir ham 10-15 kg mindre, hvilket er en ganske normal differans mellom 'smalbenk' og vanlig benkpress. Jeg innbiller meg at Øyvinds interesse av en slik personlig rekord hovedsaklig er den pekepinn han får om hans økende styrke i vanlig benkpress, da det til syvende og sist er 200 kg i denne øvelsen han er på jakt etter.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Einar B. Gilberg11. januar 2007, 16:56
Takk for at jeg nå lærte meg ett nytt ord Shemhazai. Jeg hadde aldri hørt eller sett ordet 'pedanteri' før så jeg måtte bruke Google til å finne betydningen av det. Og det er kanskje ikke nødvendig å være nøyaktig, være streng mtp. detaljer eller legge stor vekt på såkalte småting. Siden jeg både elsker å diskutere, er perfeksjonist og derav liker definisjoner så synes jeg pedanteri blir viktig. Jeg er en pedant  ;D

Hvilke intensjoner Øyvind har med å trene slik han gjør er uvesentlig for det vi diskuterer. Jeg har gratulert Øyvind med ett glimrende løft. Jeg tar ikke noe ifra han hva gjelder løftet. Det er veldig, veldig bra. Helt enormt bra for en på hans alder. Nesten uvirkelig synes jeg. Så all honnør for det. Diskusjonen går ut på hva som bør defineres som smalbenk, mediumbenk og bredbenk - ikke om løftet til Øyvind er enormt bra eller ikke.

Jeg har uansett sagt min mening og føler jeg har dokumentert og grunngitt synet mitt meget bra så jeg har vel ikke så mye mer å tilføye.

Så til slutt ett svar på spørsmålet ditt: Ja, pedanteri er nødvendig for å perfeksjonere en definisjon som i dette tilfellet var diskusjonstema.

Nå kan Øyvind få bruke loggen sin til treningsoppføringer :)

Mvh,
Einar Pedanten Gilberg


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Ivrig pingle11. januar 2007, 17:40
Smalbenk blir ofte referert til som benk md 14 tommers avstand mellom hendene. Skal man "konkurere" i smalbenk, så er nok en standard greit å ha. Skal man derimot bare trene smalbenk, så tar man jo bare det som passer best :)

Bruker tre grep i benken og det er da bredt grep, mellom bredt grep og smalt grep :)
Det smaleste av disse er da smal benken :)
Ligger sikkert innenfor 14 tommers avstand selv med god margin, men det vil vel bli verre desto større man er :)
Kan ikke si annet enn at den smalbenken til Øyvind har imponert meg voldsomt  :D


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8811. januar 2007, 17:53
Tja... jeg får takke for alle innslag. Gilberg ble ivrig ser jeg, og det ble jo en litt større diskusjon en jeg ventet meg, men det har ingenting å si.

:)

Jeg vil ikke 'skryte' på meg noe som jeg ikke har tatt. Hvis ikke dette er smalbenk, så skal jeg heller ikke påstå at jeg har tatt 180kg i smalbenk. Det er jo litt pinlig. Jeg gir meg, og heretter får jeg definere det som 'mellombenk'.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8812. januar 2007, 20:34
BENKPRESS
110kg x 5
130kg x 13, bomma på nr. 14
110kg x 5

DIPS
kv+ 30kg (totalt ca. 140kg) 4 x 6, greit

CHIN-UPS
kv+ 10kg (totalt ca. 120kg) 6 x 6, tungt

CHEATCURL
72,5kg 3 x 3


Ræva økt. 180kg'n på Onsdag hadde tæret på mer enn jeg trudde, æsj. Jaja. Sånn kan det gå. Veide forresten 107,1 i morges. Det går jo nogenlunde nedover, sakte, men. Spise bra i helga og ta det rolig på mandag så får jeg se om jeg kan prestere noe 'nytt' i neste uke. :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: MR Shotgun12. januar 2007, 20:55
Detta er jo svært bra..  Så deg foresten på sydnorsk. Sinnsykt styrke på deg..  Stå på.. 


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Figuz13. januar 2007, 15:01
Utrolig imponert av styrken din! Utrolig rått.
Tar av meg hatten og spiser den :bow:


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Ossie13. januar 2007, 15:34
Grattis med 180kg i smalbenk!!

Forresten gøy å se at du drister deg litt opp i reps  ;D


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8815. januar 2007, 20:09
Takk, takk til alle, det er veldig motiverende!!

Dagens;
BENKPRESS
110kg x 5
140kg x 10, greit

SKRÅBENK, HANTLER
60kg x 6, tungt
55kg x 6, tungt

FLYES, HANTLER
20kg 2 x 8

CHIN-UPS
kv+ 26kg (totalt ca. 136kg) 6 x 3, tungt

CURL, HANTLER
22,5kg 2 x 7
25kg 2 x 7 (hammer)

WRISTCURL
80kg 4 x 4


Var litt fornøyd med 10'ern på 140kg. Det gikk relativt greit også, kunne tatt 11 rep. Med dårlig kost hele helga syntes jeg ikke det var så dårlig. :P Ikke når jeg enda hadde en til inne. 12 rep. på den vekta tror jeg det er en mulighet for på en bedre dag. Skråbenken var utrolig dårlig. Presstyrken var ikke på topp i dag, men, men. Det var ellers en 'ok' trening!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Danny15. januar 2007, 23:46
Faen. Tenkte jeg skulle prøve 140 kg max rep i vanlig grep i dag jeg å. Prøvde i sta, tenkte 140 er da ikke allverden så må da gå bra med vanlig grep.

Men tror du faen ikke bryste mitt herpa seg helt ? : / Tredje reppen så smalt det som et helvete... Jeg ga faen og kjørte på et par rep til, men ble verre og verre for hver rep. Så ga meg etter nr 5 eller 6, enda jeg kjørte veeeldig rolig.

Prøvde å kjøre Dips etterpå, gikk ikke an å ta en eneste rep uten å få vondt. Ikke på stanga i benk heller.

Får hvile til i morra og se hvordan det bedrer seg. Tenkte jeg bare skulle rapportere det til deg, for dagboka di leser du vel jevnlig.

IRRITERENDE.

Jeg er ingen benker, gitt.  :-\


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: stallion16. januar 2007, 01:30
du har vel fått en muskelavrivning da.. det er kjedelig. håper det ikke er for alvorlig!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Figuz16. januar 2007, 12:08
Hadde vert moro å sett hva du spiser på en helt vanlig dag :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8816. januar 2007, 15:44
Hadde vert moro å sett hva du spiser på en helt vanlig dag :)

Tja... jo, jeg kan i grunn skrive opp en 'normal' dag. Det hender det er avvik, men det tenker jeg ikke så mye på da jeg bare vil ha i meg litt med proteiner osv., men ja... dette er da en dag jeg prøver å holde meg til;

FROKOST: 1 banan, 2-3 fiberbrød, 120 gram (1 boks) tunfisk, 4-5 dl melk
LUNSJ: 180 gram tunfisk (1 1/2 boks), 25 gram ris, 7,5 dl melk
LUNSJ 2: 180 gram tunfisk (1 1/2 boks), 25 gram ris, 7,5 dl melk
MIDDAG: Det som er å få
KVELDS: 240 gram tunfisk (2 bokser), 2 egg, 1-2 SS Vitago'
KVELDS 2: 240 gram tunfisk (2 bokser), 2 egg, 1-2 SS Vitago'

* På mandager, onsdager, og fredager trener jeg så da dropper jeg middagen i presser ned 1 boks tunfisk (120 gram), 4-5 dl melk, og et eple ved siden av litt før treningen. En times tid ca.
* 30-35 min. etter trening igjen så prøver jeg å få i meg litt karbohydrater fra enten en halvliter appelsinjuice eller et eple. Deretter er det kveldsmaten. Kutter gjerne ut eggene og fettet ved den første 'runden' med kveldsmat, om den kommer tidlig på etter karbohydratene.

Jeg veit verken hvor mange kcal det er, hvor mye fett, eller hvor mange karbydrater det er. Har ikke regnet så veldig mye på det. Det eneste jeg 'veit' er at proteininntaket kommer et sted litt over 250 gram?

Det blir mye, mye tunfisk, men noe må man finne på når man ikke har penger til kosttilskudd...


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Simen..16. januar 2007, 16:25
Fy faen, 8 bokser med tunfisk om dagen, glad jeg ikke er så stor som deg og trenger like mye ;)

Men 25g ris, det er da strengt tatt nesten ingen ting vel, eller er det jeg som er helt på vidda? Hørtes veldig lite ut ihvertfall...


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Figuz16. januar 2007, 17:45
Sattan det var mye tunfisk ja!

Skulle da tro at proteinpulver var billigere i lengden?


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: CYC16. januar 2007, 17:57
Dette var store mengder tunfisk.
Litt rått at du ikke bruker noe pulver da. Hardcore :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8816. januar 2007, 18:08
Tja... det blir kanskje bittelitt dyrere ja, men det er nå en gang slik at det er ikke jeg som betaler all tunfisken heller. Den får jeg penger til av mutter'n for å handle. Hun hater kosttilskudd og hadde ikke gitt meg 50 øre om det var det det var snakk om når det kommer til slikt. Selv har jeg ingen fast inntekt så noe kosttilskudd blir det nok ikke på en stund. Det hender jeg får en slant her og der, men da synes jeg nesten det blir litt for galt å bruke 500-600,- på en bøtte med 3-4kg proteiner når jeg klarer meg så greit uten.

Det har gått litt over en og en halv måned siden jeg gikk tom for proteintilskudd, men jeg har gått ned litt i vekt, og faktisk økt i styrke på den tiden.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Ole Ø.16. januar 2007, 21:57
Dæven! :P Står respekt av så mange bokser med tunfisk du klarer å tyne ned i løpet av dagen! :o


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8817. januar 2007, 21:32
'SMALBENK'
110kg x 5
140kg x 2
165kg 5 x 1, lett
140kg x 2
110kg x 8

PUSH-DOWN
8 plater 3 x 10

STÅENDE ROING
30kg 4 x 6

SHRUGS
130kg x 10
160kg x 6
190kg 6 x 3
160kg x 6
130kg x 12


Helt 'ok' form. :P Det var litt tungt i benken i dag, men en kan vel ikke alltid være i slaget heller. Formen var dårligere enn forrige onsdag. Jeg tror ikke det er fordi jeg trener med så tunge vekter. Dårlige dager har man uansett om man trener lett eller ikke tror jeg. Jaja.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8822. januar 2007, 21:13
'MELLOMBENK' (En hånd smalere enn bredt), BEINA OPP/ MARKERT STOPP
110kg x 6
140kg 6 x 4, lett
110kg x 6

SKRÅBENK, HANTLER
20kg x 8
30kg x 8

CHIN-UPS
kv+ 20kg (totalt ca. 130kg) 6 x 3, lett

STANGROING, UNDERHÅNDSGREP
90kg 2 x 8

WRISTCURL
50kg x 15
80kg 4 x 5
50kg x 10


Formen var relativt fin i dag. Det gikk overraskende lett til tross for hvordan jeg har spist i helga. Har begynt med noe veldig enkelt i benkpress nå, bare for å få litt mer struktur og jevn progresjon så jeg kan få lagret litt overskudd. Tror ikke jeg vil nå 200kg slik jeg har holdt på de par siste månedene. Fin økt. Fornøyd. 


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: EvenS23. januar 2007, 00:07
Trener du bare benk eller?
Hva tar du i øvelser som knebøy og markløft?


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: aiwass23. januar 2007, 00:46
Trener du bare benk eller?
Hva tar du i øvelser som knebøy og markløft?

Nok. ;)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8823. januar 2007, 07:07
Trener du bare benk eller?
Hva tar du i øvelser som knebøy og markløft?

Hehe, ja, eller... jeg trener bare overkropp nå. Gjøre noe jeg synes er litt morsomt en stund. Har ikke tenkt til å gi opp markløft enda, det hadde i grunn vært litt dumt av meg, men knebøy derimot tror jeg det vil bli ekstremt lite av fremover. Hater øvelsen, men nok om det...

Knebøy: Har gjort 237,5 i knebøy med fult utstyr på Syd-Norsk 2006. 170 utstyrsfritt tenker jeg at jeg hadde da. Ingenting å prate om med andre ord. 

Markløft: Fikk 302,5kg godkjent også på Syd-Norsk 2006, dette med utstyr så klart. 285, et sted rundt der regner jeg med at jeg var god for utstyrsfritt da. 


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: EvenS23. januar 2007, 10:29
Meget sterke løft du har!  Ikke verst! :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Simen..23. januar 2007, 11:48
Nok. ;)

Dummeste jeg har hørt, man løfter aldri nok ;)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: aiwass23. januar 2007, 12:15
Du kunne kanskje begynne å kjøre frontbøy igjen i stedet for vanlig bøy? Kanskje en grei måte å opprettholde benstyrken på uten å få J. Lo-rumpe... :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor23. januar 2007, 12:22
Du kunne kanskje begynne å kjøre frontbøy igjen i stedet for vanlig bøy? Kanskje en grei måte å opprettholde benstyrken på uten å få J. Lo-rumpe... :P

Hrmpff. Bare å holde fettprosenten på et akseptabelt nivå det. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Stuffed23. januar 2007, 12:38
Dummeste jeg har hørt, man løfter aldri nok ;)

Sier du bare fordi han tar mer enn deg ;D

(Det er neimen ikke sikkert da men...)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Ole Ø.23. januar 2007, 12:40
Den tok jeg ikke..


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Figuz23. januar 2007, 15:48
Hrmpff. Bare å holde fettprosenten på et akseptabelt nivå det. :)

For å ofre denne rå styrken????
:o


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor23. januar 2007, 17:23
For å ofre denne rå styrken????
:o

Hva legger du i akseptabel fettprosent? Og tror du ikke man kan være sterk uten å være tjukkas?


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Simen..23. januar 2007, 17:36
Sier du bare fordi han tar mer enn deg ;D

(Det er neimen ikke sikkert da men...)


Hehe, i mark gjør han nok det, men i bøy derimot  ::)

Poenget mitt var vel at når en spør hva Øyvind løfter, så kommer det inn en annen og sier "nok", så har han bomma litt. Jeg syns ihvertfall ikke Øyvind har løfta nok i noen som helst øvelse, og det trur jeg ikke han syns sjøl heller (bortsett fra bøy da, for det driter hater han  ;D)

Så lenge man trener for å bli sterkere har man ikke løfta nok  ;)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Figuz23. januar 2007, 20:14
Nei, så lenge man ikke skal hive av seg alt da :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8826. januar 2007, 20:37
MILITÆRPRESS
80kg x 2
100kg x 1, lett
110kg x 1, greit
80kg 3 x 5, griet

SKULDERPRESS, HANTLER
30kg 3 x 8

BENKPRESS
110kg 5 x 5, lett

MARKLØFT, KLASSISK
140kg 6 x 3, lett

CHIN-UPS
kv 7 x 6, lett

HAMMERCURL, CHEAT
30kg 5 x 5


Formen var helt i orden. :) Grei økt. 112,5kg i militærpress tror jeg at jeg har inne. Mulig 115kg. Blir mye militærpress framover. ^^


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: ARH26. januar 2007, 20:40
Første mann til 120kg da? Du i militærpress ... jeg i benkpress  ::biggrin::


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Ole Ø.26. januar 2007, 20:42
Du mener; "Du i militærpress .. jeg i knebøy" ?


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8826. januar 2007, 23:05
Hehe, jeg vil tro det er litt vanskeligere å øke i militærpress enn i benkpress, men likevel. Jeg kan bli med på en slik liten konkurranse jeg. Jeg mangler 5-7,5kg ca, og regner med at jeg vil nå 120kg innen et par måneder, kanskje.

Jeg veit ikke hvordan du ligger ann, men er det noe lignende så... :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: ARH26. januar 2007, 23:06
Hehe, jeg vil tro det er litt vanskeligere å øke i militærpress enn i benkpress, men likevel. Jeg kan bli med på en slik liten konkurranse jeg. Jeg mangler 5-7,5kg ca, og regner med at jeg vil nå 120kg innen et par måneder, kanskje.

Jeg veit ikke hvordan du ligger ann, men er det noe lignende så... :)

Hehe, det var nok bare en spøk! Jeg tar forsåvidt kun 105kg i benkpress, så jeg har en god del mer å innhente enn det du tar!

Igjen, vanvittig imponerende benk og militærpress!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor27. januar 2007, 01:14
Hehe, jeg vil tro det er litt vanskeligere å øke i militærpress enn i benkpress, men likevel. Jeg kan bli med på en slik liten konkurranse jeg. Jeg mangler 5-7,5kg ca, og regner med at jeg vil nå 120kg innen et par måneder, kanskje.

Jeg veit ikke hvordan du ligger ann, men er det noe lignende så... :)

120 er i hvertfall sinnsykt sterkt! Jeg vil forsøke serier på 90 om en uke. Får se hvordan det ligger an da. Lykke til med veddemålet.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Danny29. januar 2007, 00:22
Gratulerer med 110kg i Militærpress. Var det 120kg treningspartneren din pressa? Syke vekter å presse over hodet, tror faktisk ryggen min hadde knekt sammen på noe særlig over 100. Militærpress er vel den overkroppsøvelsen som krever mest korsrygg,mage og beinstyrke for å klare noe særlig i maxløft.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Advocatus Diaboli29. januar 2007, 01:19
Du skal klare 120 i frontpress før jeg klarer det i kickstøt? :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Figuz29. januar 2007, 18:26
BARE 30 kg over mitt maxløft faktisk ;D
Haha rått!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8802. februar 2007, 20:47
MILITÆRPRESS, STÅENDE
50kg 2 x 8
80kg 5 x 5, greit

SKULDERPRESS (SITTENDE), HANTLER
35kg 2 x 10, lett
40kg 2 x 8, tungt

CHIN-UPS
kv+25kg 6 x 3, greit

WRISTCURL
60kg 5 x 12+


Hatt fri siden mandag grunnet skolearbeid. Er "tilbake" nå, prøve å få struktur igjen på spisingen osv. så blir det sikkert bedre igjen utover neste uke, formen var skikkelig ræva i dag. Har lyst til å prøve å få ut noe mer i militærpress, men føler at jeg må kutte kraftig ned på benken om jeg skal "satse" i militærpress. Tror det blir altfor mye pressing om jeg skal ha benk i tillegg. Hadde vært morsomt å pressa 125-130 i løpet av året. Vil jeg gå betraktelig ned i benkpress, eller kanskje øke litt? Noen som har noen formeninger?

Takker ellers for responsen alle sammen. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Stuffed02. februar 2007, 20:53
Bare skjerp deg og ta 200 raw nå så har du gjort det!

Jeg VEIT du har det inne! :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8802. februar 2007, 21:15
Hehe, jo... kanskje jeg bare skal gjøre det, men jeg vil ikke. :) Vil ha bredere skuldre. Benkpress en gang i uka blir det jo, sannsynligvis, men det blir ikke store greiene.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8805. februar 2007, 19:28
MILITÆRPRESS
82,5kg 5 x 5, greit

SKULDERPRESS, HANTLER
30kg 2 x 8

CHIN-UPS
kv+ 27,5kg (totalt ca. 137,5kg) 6 x 3, tungt

BICEPSCURL, HANTLER
20kg 3 x 6

WRISTCURL
50kg x 15
70kg 3 x 8
50kg x 10


Grei økt. Formen var ikke noe storslagent, spist dårlig, og ting har vært litt av og på den siste tiden. Håper det blir bedre utover.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Stuffed05. februar 2007, 22:35
Nå blir'e bra til Kristiansand Showlift vettu Øyvind, skal bli spennende! Hadde vært morsomt å få dratt nedover også, men tror skyssproblemer og lite ork for å sitte på toget i 6-7 timer kveler tankene :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8807. februar 2007, 17:57
BENKPRESS
110kg x 8
125kg x 5
140kg x 3
150kg x 7, maks
110kg x 8

BENK, HANTLER/ BEINA OPP
40kg x 8
50kg 3 x 6
40kg x 6

FLYES, HANTLER
25kg 3 x 8
20kg 2 x 8

WRISTCURL
60kg 5 x 8


En litt, slapp trening i dag. Var ikke store greiene. Kjenner kruttet begynner å snike seg bort. Er ikke i dårlig humør pga. benken, men heller ikke fornøyd. Går mye om dagen, og kroppsvekta drar seg rolig nedover. Om jeg er under 105 i løpet av denne måneden så joiner jeg kanskje Kristiandsand Showlift. Vi får se. Vekta er nå på 106,8.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Jens Pikenes09. februar 2007, 17:23
Du er kongen Øyvind! :D

Stå på! Er nok ikke lenge før du klarer 200kg!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8809. februar 2007, 20:04
MILITÆRPRESS
80kg x 2
95kg 6 x 2, tungt

SKULDERPRESS, HANTLER
30kg 2 x 10

CHIN-UPS
kv+ 10kg (ca. 117,5kg) 6 x 6, tungt


Takk for det Tommy!
Ble en litt kort trening i dag. Ville ta helga fort, så bare det 'viktigste' var med. Jeg er også ekstremt støl i brystet etter onsdagen, så det var et helvete med militærpressen, men regner med jeg er fin igjen i løpet av helga.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: OysteinFurnes09. februar 2007, 21:38
Herlige treninger! :) Imorgen skal jeg trene med Ingen Blikra! Så blir det Markløft på meg! :kickass:

Stå på videre >:D :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8812. februar 2007, 20:26
MILITÆRPRESS
85kg 5 x 5, tungt

SKULDERPRESS, HANTLER
27,5kg 3 x 10, lett

CHIN-UPS
kv+ 28,75kg (totalt ca. 137,75kg) 6 x 3, tungt

WRISTCURL
80kg 8 x 5, lett

SIT-UPS, SKRÅBENK
4 x 10-12


Tja, egentlig en fin økt. Forhåpentligvis er vekta på vei ned, det er en stund siden jeg veide meg sist. Perset i chin-ups, samt wristcurl hvor 80kg gikk særdeles greit. Det er ikke lange stunden før jeg kan begynne på 90kg der.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Simen..13. februar 2007, 14:32
Yeah, pers i wristcurl  ;D


Neida, skal slutte å være sarkastisk jeg  ;) Hva trener du egentlig for/mot nå Øyvind? Har falt av lasset underveis på hva du satser på nå jeg se..



Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Stuffed13. februar 2007, 15:07
Så vidt jeg vet går han for å konkurrere på Kristiansand Showlift!  28. April var det? :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8814. februar 2007, 19:48
BENKPRESS
100kg x 5
120kg x 3
140kg x 2
160kg x 2
180kg 4 x 1, de tre første setta gikk relativt greit, det siste var tungt
160kg x 2

FLYES, HANTLER
30kg 4 x 8
25kg 2 x 10

WRISTCURL
70kg 5 x 8


Formen var bedre enn jeg trudde. I benkpress gikk 180 faktisk ganske greit på de to første settene. Derimot, på de to siste begynte det å butte i. Vekta var på 106,9 i morges. Har ikke gått ned stort siden sist, tydeligvis beveger jeg meg ikke nok, men vi får håpe det kommer. 'Ok' økt.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8816. februar 2007, 23:52
MILITÆRPRESS
97,5kg 6 x 2, greit

SKULDERPRESS, HANTLER
25kg 3 x 10

CHIN-UPS
kv+ 11,25kg (totalt ca. 120kg) 3 x 6, maks


Dårlig dag. Ble seint og jeg orket ikke fullføre hele økta. Skulle hatt wristcurl også, samt litt curl, men dreit i det. Jaja. Sånn kan det gå.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8819. februar 2007, 18:47
SKRÅBENK
80kg x 6
100kg x 6
120kg 2 x 6
120kg x 5

PUSH-DOWN
12 plater 5 x 5

CHIN-UPS
kv+ 25kg (totalt ca. 135kg) 6 x 3, tungt

HAMMERCURL, HANTLER
20kg 5 x 8

WRISTCURL
50kg x 12
70kg 4 x 10
50kg 2 x 15


Rææææva form. Skjerpings. :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor19. februar 2007, 18:57
Hvordan går det med treningen? Personlig har jeg begynnt på en deff, så styrken taper seg litt selvfølgeligvis. Men det bryr jeg meg pent lite om. Når høsten kommer skal jeg opp på nye maxvekter! :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8819. februar 2007, 19:02
Æsj... den går dårlig om dagen. Huff, jeg har blitt litt slapp i det siste med kosten og det merkes til de grader, men nå... er det nok. :)

Kommer til å pese med den benken til jeg har 200kg. Kroppsvekta skal jeg holde der jeg har den nå. Tror det blir litt håpløst om jeg skal gå ned i vekt, og opp i styrke. Ihvertfall til 200kg.



Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8821. februar 2007, 20:15
BENKPRESS
125kg x 5
140kg 2 x 4, lett
150kg 2 x 3, greit
160kg 2 x 2, greit
165kg 2 x 1, greit
160kg 2 x 2, greit
150kg 2 x 3, greit
140kg x 4, lett

FOROVERBØYD SIDEHEV
12,5kg 4 x 10

SHRUGS
150kg 5 x 7

WRISTCURL
50kg x 30
82,5kg 5 x 3
50kg x 30


Vektene var uhyre tunge i dag. Ikke bra. Håper det kommer seg. :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Ole Ø.21. februar 2007, 23:10
Skal du være med på Kristiansand Showlift? Isåfall hadde det ikke vært smart å trent litt markløft?


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: proteingutn21. februar 2007, 23:12
bænk e artiast


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8823. februar 2007, 15:08
Skal du være med på Kristiansand Showlift? Isåfall hadde det ikke vært smart å trent litt markløft?

Jo, det hadde vært en ide, men jeg orker ikke. :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: aiwass23. februar 2007, 15:11
Reps på 200 kg er vel luft uansett... ;D


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8823. februar 2007, 15:19
Hehe, nah... jeg tror ikke det, men jeg skal i det minste få det opp et par ganger ihvertfall uanste hvor dårlig jeg har trent ryggen min til dette stevnet.

:)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Stuffed23. februar 2007, 15:54
Kan jo trene LITT da? :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Determined23. februar 2007, 16:57
Kan jo trene LITT da? :P

Blir jo vel mer spennende uten? ;D


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8824. februar 2007, 15:52
BENKPRESS
120kg 2 x 5
130kg 2 x 4
135kg x 10, lett

PUSH-DOWN
10 plater 4 x 4

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
15 plater 5 x 12

HAMMERCURL, HANTLER
17,5kg 2 x 8


Grei økt til tross for omstendighetene. :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8825. februar 2007, 14:55
Dette er dagsformen. Jeg tror midja og rumpa har blitt litt mindre. :P En av de gamle olabuksene mine sklei på som ei joggebukse her om dagen ihvertfall. Den har tidligere bare ligget der, nettopp fordi den var så altfor liten. :P

Rekorden ligger på 106,8kg. Har ikke vært noe under der enda.



Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Stuffed25. februar 2007, 14:58
Det her ser sykt bra ut! 

Få flekket opp det bildet fra før deffen for å kunne sammenlikne ;)

Gleder meg til å kjøre en økt sammen med deg om 2 uker :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor25. februar 2007, 15:00
Ser her ja! Imponerende. Skal du mer ned? Du burde ta mål, hvis du skal ned. Så får du en sammenlikning..  :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Ole Ø.25. februar 2007, 15:04
Satan dette begynner å bli bra, eller det er jævlig bra! Du trenger ikke å gå ned lengre nå etter min mening. Synes det der er en meget bra form med tanke på det er styrkeidrett du driver med(?). Eller, du skal vel rett under 105kg, men det burde ikke være et problem..


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8825. februar 2007, 15:13
Oij, det tok ikke lang tid! Takk for hyggelig ord alle sammen.

Stuffed - Gleder meg også! :)

VargThor - Ja, jeg har tatt litt mål osv. Armene har ikke gått ned noe tror jeg. De ligger et sted mellom 46 og 47 cm. Brystmålet har holdt seg ganske greit det også. Tror kanskje det har økt, men det er i så fall pga. all ryggtreningen jeg har holdt på med. Målet er vel litt under 130 cm avslappet. Midja er vel rundt meter'n enda. :P

oLEh - Jeg tror heller ikke det vil være noe stort problem å komme under 105kg. Bare... gå litt inn for det så, men jeg tenker ikke så mye på det nå, egentlig. 200kg i benk, er førsteprioritet. Jeg er ikke langt unna, og jeg nekter å gi meg nå. :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Ole Ø.25. februar 2007, 15:18
200kg klarer du snart! :) Men faen, den midja der ser IKKE ut som er rundt én meter. Mye mindre enn det, men det er bare bra!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: bonaqua25. februar 2007, 15:19
Rått bilde. Hvis den midjen er rundt en meter må jo resten være enormt!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor25. februar 2007, 15:21
130 avslappet.. Har aldri målt dette, det må jeg gjøre når jeg kommer hjem! Overkroppen ser hvertfall veldig harmonisk ut. Morsomt å sett hvordan du hadde sett ut rippa!  >:D

Men jeg hadde også satset på 200 i benk, når dette ligger innen rekkevidde. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8825. februar 2007, 15:29
Hehe, takk igjen! Hyggelig å høre at jeg så harmonisk ut. :)

bonaqua - Vel, mulig den så litt smal ut der i forhold til resten, men det er en vinkel som ikke kommer frem der, og det vinkel fra sida. :P

VargThor - Nja... ikke riktig 130. Jeg var litt redd for at jeg kanskje hadde vært litt stor i kjeften så jeg løp nå og sjekket. 129 cm. Det var ikke så langt unna likevel.

Når det kommer til måten å måle brystet på synes jeg dette er den beste måten . En sjelden gang, måler jeg også rundt skuldrene. Gjorde dette også i stad når jeg først var i gang. 148 cm. Målebåndet er snart for kort! Få lagt ut disse målene når du kommer hjem. Jeg vil vite hvor langt bak jeg er!



Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Down and coming25. februar 2007, 15:31
Rått Ripped like a pig, kjempetøft! :D

Gleder meg til å se hvordan du ser ut litt mer rippa!
Kan du legge ut bilde av ryggen i samme positur?


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: bonaqua25. februar 2007, 15:45
Det målet rundt ryggen, er det med latsspread eller avslappet?


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8825. februar 2007, 15:51
Ikke noe problem. Jeg vil legge ut et ryggbilde her i løpet av de neste minuttene. Må bare bruke brutter'n som fotograf.

bonaqua - Målet er tatt i avslappet form. Ikke noe latspred.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD25. februar 2007, 15:54
Dette er dagsformen. Jeg tror midja og rumpa har blitt litt mindre. :P En av de gamle olabuksene mine sklei på som ei joggebukse her om dagen ihvertfall. Den har tidligere bare ligget der, nettopp fordi den var så altfor liten. :P

Rekorden ligger på 106,8kg. Har ikke vært noe under der enda.


Kraftkar!
Imponerende løft og det vet du ;)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Stuffed25. februar 2007, 15:55
Nå som jeg tenker over det.. kommer det til å bli flaut og trene sammen med Øyvind.. :P :(


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: bonaqua25. februar 2007, 16:01
Det hadde vært rått om du hadde kommet ned på 100kg og samtidig klart 200 i benken. Svær kar som tar dobbelt så mye som sin egen vekt i benk :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8825. februar 2007, 16:12
Her kommer det et bilde av ryggen i avslappende form.
Ingenting imponerende, men håper det vil se bedre ut mot slutten av året.

bonaqua - Vel, hvis jeg skal gå inn for å benke to ganger kroppsvekta mi, så vil det nok være det der jeg vil ta sikte på. Dog, det vil jeg nok ikke være i stand til før om sikkert et par år så det får være et lite langsiktig mål. :)



Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Down and coming25. februar 2007, 16:30
Veldig bra rygg! Ser at den er skikkelig bred, selv om jeg syns at de fleste bilder du har vist, bortsett fra det på side 55 viser dårlig hvor stor du egentlig er.. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: bonaqua25. februar 2007, 16:33
Rått bilde. Byttet boxer og ja?


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: MariusW25. februar 2007, 16:46
det der kaller jeg en grise nakke!! for en masse! honnör!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: lillegutt8825. februar 2007, 17:03
du er faen meg Sterk!! kor gammel er du ??


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: aiwass25. februar 2007, 17:06
Den ryggen din er faen meg rå... :o


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: V8925. februar 2007, 17:17
Du har slik kropp jeg vil ha!  :o


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Stuffed25. februar 2007, 17:22
Han er bare 18.. :o


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8825. februar 2007, 17:40
Takk, takk for all hyggelig tilbakemelding! Moro, og motiverende!

lillegutt88 - 18 år. Fyller 19 nå om faktisk... heh, 11 dager.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8825. februar 2007, 18:16
Til gjengjeld for alle de koslige ordene (tenker spesielt på nykommere som ikke har vært med på leken så lenge) ville jeg legge ut et bilde av meg fra mai 2004. Jeg hadde trent i litt over to måneder her, og vekta var på 81-82kg. I benkpress hadde jeg rundt 120kg (dette presset jeg kort tid etter (4. juni 2004)).

Poenget er ikke hvor jeg startet, eller hvor jeg er i dag. Poenget er fremgangen. Jeg synes den har vært helt akseptabel til tross for at det ikke har gått tre år en gang.
Hold det gående i gode, og spesielt i dårlige perioder så vil fremgangen komme!

Her er bildet:

 


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Bob Paar25. februar 2007, 18:26
Størrelsen og formen din ser mye bedre ut i virkeligheten.
Bra atletisk ihvertfall på Jr.NM. Bra symmetrisk og fyldig masse. :D


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: lillegutt8825. februar 2007, 18:55
ka er wrist curl ?


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8825. februar 2007, 19:09
http://myfoodcount.com/images/exercise/wristcurl-f.gif (http://myfoodcount.com/images/exercise/wristcurl-f.gif)

Det er wristcurl.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: lillegutt8825. februar 2007, 19:11
Ok--- i helvete sterk du der :O

er du sterk i håndbakk ?


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8825. februar 2007, 19:13
Takk!

Nei, har ikke brøti håndbak på et par år tror jeg, så der vil jeg tro at jeg er rimelig rusten. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: lillegutt8825. februar 2007, 19:50
ok :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor25. februar 2007, 23:02
Sitat
Få lagt ut disse målene når du kommer hjem. Jeg vil vite hvor langt bak jeg er!

Da har jeg målt! :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8826. februar 2007, 07:04
Da har jeg målt! :)

Da vil jeg gjerne høre. Jeg tipper et sted oppunder 140 avslappet, og rundt skuldrene fikk du antagelig ikke målt, om du bare hadde et bånd på 150 cm. :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor26. februar 2007, 10:31
Da vil jeg gjerne høre. Jeg tipper et sted oppunder 140 avslappet, og rundt skuldrene fikk du antagelig ikke målt, om du bare hadde et bånd på 150 cm. :P

Å nei du. Tallene ligger i loggen min. Hadde 131 avslappet. :) Du er ikke så langt unna. Positivt er at armene mine holder koken selv om jeg har gått ned ca 10kg. Fortsatt over 50cm. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8826. februar 2007, 15:33
Uhm, du så da en hel del grovere ut. :P Uansett, da var jeg visst ikke så langt bak likevel når det kom til kassa. Dog er det en grov forskjell på arma. Damn. Jeg må få gjort noe med de, usj. 50+ cm. armer er helt sprøtt!

Lykke til. Hold det gående, så har jeg noe å bygge meg etter!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor26. februar 2007, 16:38
Uhm, du så da en hel del grovere ut. :P Uansett, da var jeg visst ikke så langt bak likevel når det kom til kassa. Dog er det en grov forskjell på arma. Damn. Jeg må få gjort noe med de, usj. 50+ cm. armer er helt sprøtt!

Lykke til. Hold det gående, så har jeg noe å bygge meg etter!

Selvsagt. Tror ikke jeg er mindre grov enn bildene viser. Jeg tror derimot at du ikke skjønner hvor stor du er selv. Kjør på. Vi tar en ny måling om ikke så lenge!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8826. februar 2007, 19:31
SKRÅBENK
100kg x 6
120kg 3 x 6, tungt
80kg x 8

PUSH-DOWN
12 plater 4 x 4, lett

CHIN-UPS
kv 6 x 8, greit

HAMMERCURL, HANTLER
25kg 3 x 5

STANGCURL
60kg 4 x 4


Formen var helt grei. Skråbenken er og blir tung, helvete. Jeg fatter ikke at et par grader kan gjøre så enorm forskjell. :P Ellers gikk det andre helt greit.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8828. februar 2007, 21:29
BENKPRESS
125kg x 6
140kg 2 x 4
150kg 2 x 3
160kg 2 x 2, greit
170kg 2 x 1, greit
160kg 2 x 2, greit
150kg 2 x 3, lett
140kg x 4
130kg x 6

FOROVERBØYD SIDEHEV, HANTLER
20kg 3 x 8

SHRUGS
160kg 3 x 10


Egentlig ganske tam form. 170kg var ikke så lett som jeg håpet på, og det er litt skummelt med tanke på neste uke hvor jeg da skal ha doble på den vekta. Satser på at det skal gå, men det kan bli hardt. Ellers gikk det andre helt greit.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Stuffed28. februar 2007, 21:30
Aj aj, fint å se at 170 gikk greit da ;D og jeg skal nok få deg til å dra noen hardcore løft neste helg :D


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8802. mars 2007, 20:52
BENKPRESS, MIDDELS GREP
125kg 2 x 5
135kg 2 x 4
140kg x 7, tungt

MILITÆRPRESS, SITTENDE
80kg 4 x 5

CHIN-UPS
kv 6 x 8, tungt

HAMMERCURL, HANTLER
17,5kg 2 x 10

STANGCURL
50kg x 6
60kg x 3
65kg 3 x 3
60kg x 3
50kg x 6


Forferdelig sliten i kroppen, usj. Kroppsvekta er nå på 106,5kg så det går sakte, men sikkert nedover. Tror jeg skal holde den rundt her, eller så tror jeg 200kg i benkpress vil bli rimelig vanskelig å nå. Grei økt ellers, litt fornøyd med stangcurlen.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor02. mars 2007, 22:15
Sterk stangcurl! Benken går trått nå ser jeg. Samme her. Vi får skylde på været..  :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8802. mars 2007, 22:34
Hehe, takk for det! Jeg har ikke trent det så altfor mye, så det hadde vært morsomt å sett hva jeg kan få til der. :P Forhåpentligvis vil armene etterhvert vokse litt også. 

Benken går derimot trått ja. Dette er fordi jeg veier så lite som jeg gjør for øyeblikket, samtidig som at jeg har presset meg hardt de siste ukene. Dette har tatt på, og jeg kjenner at jeg begynner å bli sliten. Likevel gir jeg meg ikke. Jeg skal virkelig ha 200kg i benkpress, og spiser jeg bra så tror jeg muligheten er til stede.

Håper treninga, og vektnedgangen går bra hos deg! Keep it up! ;D


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8803. mars 2007, 23:49
Her er det en film fra fredagsøkta. Det er ikke noe mer interessant enn et sett curl. Ingenting stort, men jeg tenkte at det kanskje kunne være litt morsomt å se på noe annet for en gangs skyld. Noe annet enn bare benkpress.

Det er ikke mer enn 65kg på stanga, så noe freakshow er det ikke, men ja... :) Denne gangen kan jeg ihvertfall prøve å holde curlinga gående ei stund så kanskje det blir noe mer etterhvert.

Stangcurl, 65kg x 3 rep.:
http://www.youtube.com/watch?v=pxifUDspmQQ (http://www.youtube.com/watch?v=pxifUDspmQQ)

Teknikken er ikke helt 100% strikt heller, jeg veit, men synes den var helt... 'ok'.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8804. mars 2007, 00:09
Et armbilde. Fortsatt ikke noe freakshow, men med 'målretta' curltrening så kanskje det vil være mulig å se forskjell om et lite kvartal eller to.




Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Unleashed04. mars 2007, 01:22
Bra film, og grov arm på bildet!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8805. mars 2007, 20:27
SMALBENK
120kg x 3
135kg, 3 x 5, lett!
95kg x 5

SKULDERPRESS, HANTLER
30kg 4 x 4

NEDTREKK, BICEPSGREP
84kg x 8
105kg, 6 x 3
84kg x 6

STANGCURL
50kg, 5 x 5


Joda. Benken var kjempelett noe som var godt for en gangs skyld. Får bare håpe det hjalp på til onsdag, for da vil det være doble på 170kg. Ellers en grei økt. 


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: lillegutt8805. mars 2007, 20:29
du er rå sterk !

skulderpress hantler 30kg 4x4 var vel veldig lett for deg vel :P?


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8805. mars 2007, 20:38
Hehe, takk for det. :)

Jo, det var veldig lett, men det var bare for å få... beveget skuldrene litt. :P Sparer det kruttet som er til onsdag, trenger det mye mer da.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Figuz05. mars 2007, 20:48
Sjukt vill mann!
Du kommer til å bli noe sykt sterkt med tiden ;D


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8805. mars 2007, 21:06
Hehe, takk for det!

Vel, det var litt koselig at det gikk såpass lett i dag. Det er litt vanskelig å beregne hvor mange rep. jeg kunne tatt på 135 da jeg bare tok 5, men relativt kjappe, og lette rep. Likevel tror jeg muligheten for at 10, kanskje 11 rep. hadde gått. Skal ikke si for sikkert, det blir jo bare litt gjetting, men det er ihvertfall fremgang, og holder den seg gående (noe en skal være glad for), så kanskje jeg med tiden også vil kunne klare å menge meg med de litt større karene. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: OysteinFurnes05. mars 2007, 21:08
Stå på framover din sterke mann! :8):


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8805. mars 2007, 21:15
Må det vet du Øystein! Ellers vil du jo ta meg igjen, noe jeg ikke kan finne meg i! ;)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8809. mars 2007, 20:30
SMALBENK
110kg x 4
140kg x 2
160kg x 4, tungt
140kg x 6
110kg x 8

PUSH-DOWN
12 plater 4 x 4

CHIN-UPS
kv+ 30kg (ca. 140kg totalt), 6 x 2, greit

STANGCURL
50kg x 3
55kg x 3
60kg, 3 x 3, lett
55kg x 3
50kg x 3


Usj, helt 'ok' form. 5 x 160kg skal jeg ha om ikke så altfor lenge. :P Ellers fin grei økt.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8812. mars 2007, 20:48
SMALBENK
110kg x 5
130kg x 3
150kg, 6 x 3, lett!

SKULDERPRESS, HANTLER
40kg, 4 x 4

CHIN-UPS
kv+ 31,25kg (totalt rundt 140kg), 7 x 2, greit

STANGCURL
50kg x 5
55kg x 3
60kg, 2 x 5
55kg x 3
50kg x 5


Egentlig i en ganske fin form. Det første 'arbeidssettet' i benken var helt latterlig lett. Luft var det, og det gikk ikke så tregere utover mot slutten heller. Slikt er jo morsomt. Skulderpress, chin-ups, stangcurl... en grei gjennomkjøring.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8814. mars 2007, 19:35
BENKPRESS
120kg x 3
140kg x 3
155kg x 2
170kg, 3 x 2, lett!
155kg x 2
140kg x 3
120kg x 3

FOROVERBØYD SIDEHEV
15kg, 4 x 10

SHRUGS
130kg x 8
160kg x 6
200kg, 5 x 2, greit
160kg x 6
130kg x 8


Formen begynner å komme seg nå. Jeg tror jommen meg jeg kunne tatt 5 rep. på 170 i dag om jeg hadde gitt alt i første settet, og det er progresjon. Spise bra, og trene pent og lett så går jeg for 200 utstyrsfritt i 110 klassa på Benk NM 30. juni. Dette lover godt.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor14. mars 2007, 20:14
Knallbra dette her! Benkkonge på din alder du.. He he..


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8814. mars 2007, 21:23
Tusen takk VargThor. :)

Dog, kongen av benken på min alder vil jeg ikke kalle meg. Det var litt sterkt! :woot: Personlig veit jeg om svært mange sterker benkere på min egen alder som har godt over 160 og oppover. Men ja... jeg tar det slik det var ment, som et kompliment. Takk, takk igjen!

Håper treninga di går bra om dagen!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor14. mars 2007, 21:28
Tusen takk VargThor. :)

Dog, kongen av benken på min alder vil jeg ikke kalle meg. Det var litt sterkt! :woot: Personlig veit jeg om svært mange sterker benkere på min egen alder som har godt over 160 og oppover. Men ja... jeg tar det slik det var ment, som et kompliment. Takk, takk igjen!

Håper treninga di går bra om dagen!

Ja i dag gikk det virkelig bra. Tok en åtter på 230 i mark, og så en tolver på 190 3 minutter etter. Jeg har vært på de vektene før, men i en deff uten energi sier jeg meg fornøyd. :)

Vel, jeg kjenner ikke mange som ypper seg mot 200 i benk i din alder. Vi får kalle de du nevner og deg selv "kongelige" da.. ;) Jeg er ihvertfall meget imponert.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8814. mars 2007, 21:41
Ikke verst! Damn. Ihvertfall ikke nå som du er på deff. Hva veier du nå forresten?
På grunn av litt... ustrukturert spising og et litt mer fritt kosthold har jeg lagt på meg litt igjen, men det går fort av igjen håper jeg. Jeg får neste se det ann, 200kg vil bli vanskelig på en vekt av 106-107, så det kan godt hende jeg bare holder meg her.



Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Danny15. mars 2007, 12:02
200 kan du tilogmed klare på 100kg kroppsvekt om du går inn for det, og prioriterer overkroppstrening sånn som du har gjort i det siste. Jeg veier jo godt under 100kg, og er ikke så veldig mye mindre enn deg i overkroppen? Låra osv har vel krympa litt etter du roa ned, så vekta du har tapt bør ikke gi deg noe mindre trykk.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8815. mars 2007, 14:10
Planen er å benke 200 til Benk NM 30. juni.

Låra, og midja har gått inn litt noe som har ført til vektnedgang i seg selv. Hittil har det forsåvidt gått bra, men jeg tror likevel ikke det vil la seg gjøre å nå 200 på en vekt av 100 i år.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8816. mars 2007, 19:40
'MIDDELSBENK'
110kg x 5
130kg, 2 x 5
140kg, 2 x 4
150kg x 7, tungt
110kg x 12

PUSH-DOWN
13 plater, 4 x 4

CHIN-UPS
kv+ 5kg (totalt ca. 112,5kg), 4 x 6

STANGCURL
50kg x 6
60kg, 4 x 4
50kg x 10


Formen er fortsatt fin tror jeg. Det var ikke det samme trykket som har vært tidligere i uka, men helt greit. 150kg x 7 er en del bedre enn sist. Da hadde jeg bare 7 rep. på 140kg. Var riktig nok i en ganske ruskete form da, men jeg tror det er bittelitt økning likevel. Det andre gikk ellers lett.

Nå er det helg, og den skal brukes til å hvile med masse bra mat.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: lillegutt8816. mars 2007, 19:53
Trener du bare bryst,skuldre,triceps og biceps eller?
Ser aldri økter med rygg og bein :S


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Ole Ø.16. mars 2007, 19:59
Chin-ups = rygg. Men det er vel rett at han ikke trener bein, ja..


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: aiwass16. mars 2007, 20:35
Ser avataren hans ut som om han ikke trener rygg? :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Stuffed16. mars 2007, 20:52
Trener du bare bryst,skuldre,triceps og biceps eller?
Ser aldri økter med rygg og bein :S

*Svarer for Øyvind*
Han fokuserer på benkpress nå for tida :P

Han har forøvrig flere rekorder i markløft, men han sier selv at han ikke er noe god i knebøy :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: lillegutt8816. mars 2007, 22:01
hmm ok.. men er vel lurt og trene rygg og bein selv om en fokuserer på benk :P
ellers blir jo kroppen helt skjeiv på en måte vel :p


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8817. mars 2007, 00:51
Hallo. :)

Joda, jeg har trent markløft en del, og jeg havnet på 302,5kg som 1RM. Jeg har ikke trent denne øvelsen eller knebøy på over fire måneder ettersom jeg gikk lei styrkeløft. Disse øvelsene falt da bort. Jeg har fokusert på å trene ting jeg syntes var morsomt en stund nå bare for gleden sin skyld og det har vært godt. Sannsynligvis vil jeg begynne på igjen om ikke så altfor lenge. Ihvertfall markløft. Etter det siste stevnet mitt pådro jeg meg en form for skade i det venstre kneet, og det er så 'ille' at jeg ikke klarer å sette meg på huk. Svært ubehagelig. Dette får jeg prøve å få sjekket.

Der fikk du ihvertfall et svar. Jeg har trent bein, og jeg har trent rygg, og jeg komme til å trene disse muskelgruppene igjen, men noen ganger trenger man bare en liten pause. :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Messias17. mars 2007, 00:52
Begynn og tren litt markløft igjen. 302,5 - faen heller. :) Eller venter du på meg? :D


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8817. mars 2007, 01:37
Hehe, jo, en grei ungdomsrekord. :)

Jeg vil komme til å trene det igjen snart, jeg får se. For øyeblikket er jeg virkelig ikke motivert for det. Utvikler så grov midje etterhvert, noe som ved senere tid vil bli et HELVETE å bli kvitt da det ikke er fett, men muskelmasse. Trives med hva jeg driver med nå, så lar det gå litt mer tid.



Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Martin R.18. mars 2007, 14:55
Hei Øyvind :)
Hva med å ha på belte når du trener mark og evt andre ting som utvikler middjen din på en måte du ikke liker? Da blir ikke magen så stor av buktrykk heller. kan jo kanskje være no? :what:
Bare sier det ;)
Funka for Coleman mot magen hvertfall

Martin


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8818. mars 2007, 17:24
Sant det Martin, og jeg har tenkt mye over det. Faktisk i dag vurderte jeg å begynne på igjen med markløft. Tidligere har jeg vært dårlig til å trene med belte, men det er mulig jeg klarer å holde litt kontroll på midja om jeg bruker belte til enhver økt. :)

Dagens økt.

SMALBENK
110kg x 4
120kg x 4
140kg, 4 x 4, lett
110kg x 4

SKULDERPRESS, HANTLER
35kg, 3 x 8

CHIN-UPS
kv+ 15kg (totalt ca. 122,5kg), 10 x 3, lett

STANGCURL
55kg, 6 x 5
40kg x 10


Litt daff i dag, men dro rett på gymet etter frokosten. Samtidig var jeg litt sliten etter fredagen, og ikke klarte jeg å holde mine ord med tanke på kostholdet så det kjentes i grunn. Likevel gikk det helt 'greit' til tross for omstendighetene.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Figuz19. mars 2007, 18:27
Satan for noen galenslige tall du fyrer opp! :D
Men bare nysgjerrig, går det sent å øke for tiden? Bare leste litt tidligere i boka di når du var 17 år og tok 180kg raw i benken osv. Økt mye siden da føler du selv..?


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8819. mars 2007, 20:31
Hehe, takk for det Figuz!

Vel, sant, jeg gjorde 180kg raw som 17 åring. I 2006 konkurrerte jeg en del i styrkeløft, og dette vil jeg tro, var en av grunnen til at jeg ikke fikk optimal økning. Etter et stevne var jeg nødt til å ta det litt med ro, og jeg rakk ikke trene mange månedene før jeg faktisk var nødt til å roe ned igjen for å skaffe overskudd. Det var faktisk ytterst sjelden vi tok i i det hele tatt. Hvor mye 'relativ' styrke får en mulighet til å bygge på et par måneder når en allerede har 180kg i benk?

Nettopp. Pga. dette jeg lå faktisk bare i 'cruisekontroll' på 180kg i hele fjor omtrent, noe jeg egentlig synes var litt synd. Jeg hadde 140 for 8 rep. i benkpress i januar/ februar '06, og dette hadde jeg også i november bare at jeg kom høyere opp på den 9'ende repetisjonen lissom. Dette er faktisk ikke tull. Dog, etter at jeg 'sluttet' med styrkeløft ga jeg full pupp en måned og det løsnet betraktelig. Så ekstremt deilig det var å kunne komme på trening og slippe løs litt krefter. Det var ingen stevner jeg måtte forberede meg til, det var bare å gi jernet når en følte for det og i over lengre tid.

Fra etter NM som var 24-26. november har jeg trent som jeg ville, og som jeg har fortalt hadde jeg ikke mer enn 8, maks 9 rep. på 140kg i benkpress. I forrige uke var det et trykk utenom det vanlig, og jeg er sikker på at jeg hadde styrken til blant annet 7-8 rep. på 150kg i smalbenk, og 5 rep. på 170 i 'bredbenk'. Muligheten for 195kg som 1RM tror jeg også var til stede.

Så, det _ser_ kanskje dårlig ut i loggboka, men jeg tror ikke fremgangen har vært så aller verst når en tar disse 'faktorene' i betrakning. 

Uansett får jeg en 'ordentlig' bekreftelse i løpet av sommeren da jeg går for 200kg utstyrsfritt på Benk NM 30. juni.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Figuz20. mars 2007, 14:55
Rått! Jeg fikk svar på alt nå. Men da vil jeg bare ønske deg lykke til videre da, også klarer du fint 200kg på Benk NM ;D

Om du får tid så hadde det vert moro om du stakk innom boka mi litt av og til og :)
Motiverende lesing her!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8821. mars 2007, 19:59
Takk Figuz, motiverende tilbakemeldinger! ;D

Og ja... jeg er faktisk titt og ofte innom loggboka di, beklageligvis er jeg litt stille av meg, men jeg skal prøve å skjerpe meg!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8821. mars 2007, 20:04
BENKPRESS
130kg x 5
140kg, 2 x 4
155kg, 2 x 3
165kg, 2 x 2
175kg, 2 x 2, lett
165kg, 2 x 2
155kg, 2 x 3
145kg x 4

FOROVERBØYD SIDEHEV, HANTLER
15kg, 3 x 8

SHRUGS
120kg, 5 x 20


Formen var fin i dag. Var litt skeptisk til 175kg, men det gikk overraskende lett. Den siste repetisjonen på det siste settet var lettest av alle de fire. I tillegg til at veien opp dit ikke bestod av 3-4 oppvarmingssett, men 6 arbeidssett ser jeg meg fornøyd med dagens!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8823. mars 2007, 22:39
MIDDELSBENK
110kg x 6
140kg x 5
150kg, 2 x 4, lett
160kg, 2 x 3, relativt lett
110kg x 6

CHIN-UPS
kv+ 30kg (totalt ca. 137,5kg), 8 x 2, lett

STANGCURL
40kg x 10
50kg, 2 x 6
40kg x 10


Benken gikk veldig fint, men jeg merket at kroppen var litt sliten etter ukas benking. Følelsen er god, av å ha gjennomført enda en uke. Det har i grunn vært en rimelig hard uke, og den som kommer vil bli hardere. Hvor pent de neste øktene vil gå er jeg ekstremt spent på. Bokstavelig talt vil det bli et skikkelig hardkjør, kroppen vil bli testet hardere enn det den noensinne har blitt gjort før. Hvor langt jeg klarer å strekke grensa blir moro å se.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8825. mars 2007, 17:11
SMALBENK
110kg x 6
130kg x 4
150kg, 3 x 4, lett
110kg x 6

SKULDERPRESS, HANTLER
45kg, 4 x 4, lett

CHIN-UPS
kv+ 15kg (totalt ca. 122,5kg), 6 x 4, lett

HAMMERCURL, HANTLER
25kg, 2 x 5
20kg, 2 x 5


Formen er svært stabil i benkpress om dagen noe som er utrolig kos. Settene gikk lett og fint i dag også. Om det blir like lett med 180kg på stanga førstkommende onsdag onsdag blir spennende å se. Det er en vekt jeg aldri har trent med før.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Stuffed25. mars 2007, 21:45
Begynner å bli bra nå, 200 blir forhåpentligvis å få med seg når du skal slenge opp det..

(Ta det hos meg!) ;D   :benkpress:


Blir uansett knall om ei uke når du kommer på besøk, gleder meg til å se den sinnsyke benkpressen din på nært hold :D


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: CYC27. mars 2007, 19:17
Du var på YC i Elverum i dag, ikke sant?


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8827. mars 2007, 21:12
Ja, det stemmer. Var innom med fatter'n hos en fysioterapaut. :)
Det har skjedd noe med kneet etter siste stevnet mitt, så fikk det sjekket nå. Tydeligvis var det ikke stort, noe som var litt betryggende.

Hvorfor trener du/ dere på YC? Fy flate, det er jo det... daueste senteret jeg har vært innom? Så kjedelig, og trist a gitt. Uff. :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: CYC27. mars 2007, 21:52
Ja, det stemmer. Var innom med fatter'n hos en fysioterapaut. :)
Det har skjedd noe med kneet etter siste stevnet mitt, så fikk det sjekket nå. Tydeligvis var det ikke stort, noe som var litt betryggende.

Hvorfor trener du/ dere på YC? Fy flate, det er jo det... daueste senteret jeg har vært innom? Så kjedelig, og trist a gitt. Uff. :P

Ok. Skulle ha hilst på deg, men skjønte ikke at det var deg før du var dratt.

Tja, er kanskje litt dødt, men det er da mulig å få til gode økter der.
Og alternativet er jo Spenst så, NO FUCKING WAY


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: OysteinFurnes27. mars 2007, 22:08
Fortsett med de Gode øktene! ::2thumbsup:: Stå på !! :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8828. mars 2007, 20:19
Takk for det Øystein, og jeg prøver, og prøver! ;)

BENKPRESS
135kg x 5
150kg, 2 x 4
160kg, 2 x 3
170kg, 2 x 2
180kg, 2 x 2, greit
170kg x 3, LETT!
* bonus, 110 x 20 (kommer film om noen få øyeblikk)

FOROVERBØYD SIDEHEV, HANTLER
12,5kg, 4 x 8

SHRUGS
160kg x 10
210kg, 3 x 3, tungt
160kg x 10

KLASSISK MARKLØFT, FRA STATIV
180kg x 3
210kg, 3 x 3, lett
180kg x 3


Formen er fin fortsatt fin virker det som. Benken var veldig lett helt opp til 180kg. Her ble det litt rusk i teknikken av en eller annen grunn. I steden for å prøve å få en bane som går på skrått bakover, presset jeg bare vekta rett opp omtrent noe som ble adskillig tyngre. Dog, på det siste settet, på 170kg fikk jeg det litt bedre til og hver eneste rep. gikk som absolutt ingenting!

Markløften skulle kanskje vært etter benkpress her, men jeg liksom, visste ikke at jeg skulle ta øvelsen før jeg var ferdig med det andre. Bare tok det litt på impuls. Det er 4 måneder siden sist, men til tross for det gikk det helt greit. 210kg var ikke store greiene. Da jeg dro 300kg på trening i fjor hadde jeg tatt et par 4'ere på 220kg fra stativet, og jeg kunne fint prestert det i dag også. Jeg tror ikke jeg drar 300kg for øyeblikket, men nedgangen har vært overraskende liten. Dette var jo litt morsomt, og jeg har nå satt meg som mål å dra over 320kg før jula ringer inn.

Takk for meg.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8828. mars 2007, 21:15
Her er det to filmer av dagens økt.

110kg x 20 rep.;
http://www.youtube.com/watch?v=B0-No5pm28M (http://www.youtube.com/watch?v=B0-No5pm28M)

180kg x 2 rep.;
http://www.youtube.com/watch?v=CZhqG9AnCE8 (http://www.youtube.com/watch?v=CZhqG9AnCE8)

Skulle nesten ikke lagt ut den på 180kg, da den faktisk er litt misvisende. :P Synd jeg ikke fikk filmet det siste settet på 170kg, for den 3'eren gikk særdeles lett. Æsj. Vel, om et par uker blir det doble på 185kg og da skal jeg sørge for å få filmet igjen.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor28. mars 2007, 21:26
Sinnsykt Øyvind...  :) 200 går snart..


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8828. mars 2007, 21:34
Tusen takk VargThor! Og ja... jeg satser på at det tallet er inne i god tid til NM i benkpress 30. juni. Får prøve å trene litt med stopp fremover. Pressignalet har blitt innført nå har jeg hørt så da må jeg prøve å holde vektene oppe selv med god stopp.

Håper treninga di går bra, til tross for vektnedgangen! :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor28. mars 2007, 22:20
Tusen takk VargThor! Og ja... jeg satser på at det tallet er inne i god tid til NM i benkpress 30. juni. Får prøve å trene litt med stopp fremover. Pressignalet har blitt innført nå har jeg hørt så da må jeg prøve å holde vektene oppe selv med god stopp.

Håper treninga di går bra, til tross for vektnedgangen! :)

Ja det går bra det. Skal endre litt på dietten slik at jeg gradvis senker mengden karbohydratene. Tror dette vil føre til litt mindre energi. Vi får se. Det er spennende uansett å se endringene.. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: 100028. mars 2007, 22:57
Bra treninger øyvind! Bare få inn litt bøy og mark igjen så du ikke blir sånn pingle som bare kan benke ;) Hvorfor ser det ut som du ikke er helt retta ut på toppen i benk, er det pga store armer? bare så rart ut, men ser jo at du er utretta.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Messias28. mars 2007, 23:05
Gud. Du er min Gud Øyvind :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8828. mars 2007, 23:09
Se her ja, lenge siden sist! Og takk for det.

Jo, jeg har planer om og ihvertfall trene markløft. Har satt som mål å dra 320kg før julen ringer inn. Tror det skal gå fint.

Når det kommer til utrettelsen av armene er det nok bare en stygg uvane. Dette fikk jeg beskjed om på NM også, at armene måtte rettes mer ut. Det er ikke så ille tror jeg, men da er det ihvertfall ikke noe problem å få gjort noe med det heller.

Går treninga di bra om dagen da?


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Messias28. mars 2007, 23:26
Så utrolig bra ut de videoene. Tror 185 dobbel\dobler skal gå fint jeg :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8831. mars 2007, 02:44
MEDIUMBENK
110kg x 8
120kg x 5
140kg, 2 x 5
150kg, 2 x 4
155kg x 6, tungt, men kanskje 7 inne
90kg x 15

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
95kg, 8 x 3, lett

SUPERSETT, PUSH-DOWN/ STANGCURL
pd - 50kg, 5 x 6
sg - 70kg, 5 x 2


Fin form. :P Kunne kanskje tatt 7 rep. på 155 som nevnt, men da måtte jeg sannsynligvis gått rett på vekta. Uansett er det en økning da jeg sist hadde 7 rep. på 150kg. Selv vil jeg påstå 6 x 155 er bedre enn 7 x 150 ihvertfall. Det går fremover.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Ossie31. mars 2007, 09:42
Ser ut som du virkelig er på vei mot storformen! Imponerende løfting!!

Tenkte du deg forresten ned til Kristiansand på Showliften?


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8802. april 2007, 17:23
Tusen takk for det Ossie!! :)

Vel, nei, eller jo, jeg hadde planer om det, men ombestemte meg da jeg fant ut at jeg ville ha 200kg i benkpress. Skulle jeg blitt med på strongmanstevnet i Kristiandsand måtte jeg ha gått ned under 105kg, og på den vekta hadde jeg aldri klart å presse 200kg i benkpress, ihvertfall ikke med det første.

Så, ja... jeg vil neppe dra nedover i år, men det vil vel dukke opp mange flere senere. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8802. april 2007, 17:32
SMALBENK
110kg x 3
140kg x 3
165kg, 3 x 3, greit
110kg x 8

SKULDERPRESS, HANTLER
47,5kg, 2 x 5, tungt

MARKLØFT, SUMO
170kg x 3
200kg, 5 x 2, lett
170kg x 3

CHIN-UPS
kv, 4 x 6, lett

STANGCURL
60kg, 3 x 3, lett


Helt grei form. Gruet meg litt til smalbenken da jeg for noen uker siden bare hadde 160 for 4 rep. 165 gikk relativt lett i dag, jeg kunne garantert tatt 4 rep. på denne vekta. Muligheten for at 170 for 3 rep. skal gå tror jeg er ganske stor egentlig. Fin fremgang. Trente også markløft i dag for andre gang på fire måneder, noe som gikk uten den store anstrengelsen. Dette vil det komme film av om noen minutter for de som vil se.

Takk for meg.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Figuz02. april 2007, 17:42
Først - Vanvittig bra løfting, 180x2 så meget greit ut. Tror nok som flere sier at du har ganske greit 185x2. Du er jo styrkeguden ;)

Så - Hvor mye av tiden din går til trening? Føler du at du får tid til andre ting?
Er du nøye med kosten din for tiden og hva kosttilskudd bruker du?

Sist men ikke minst - Veldig motiverende å se i denne boka, får like mye hakeslepp hver gang :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8802. april 2007, 18:23
Først - Tusen takk for det Figuz! Selv er jeg ganske sikker på 185, men det får jeg funnet ut av rimelig fort. Et par uker igjen.

Så - Tre dager i uka, rundt to timer hver gang? Seks timer i uka er jo ikke så mye, eller? Ihvertfall føler jeg at jeg har masse av tid til å gjøre andre ting. Sannsynligvis kunne jeg sikkert trent hver dag. To timer om dagen går med til å ikke gjøre en dritt uansett.

Når det kommer til kosten min er jeg rimelig nøye, og det er vel faktisk her det blir brukt mye tid. Dette med trening har gått litt i hodet på meg, og jeg er svært pirkete på å få i meg mat. Sært, veldig sært, men når det går fremover er det vanskelig å stoppe. :P

Anngående kosttilskudd så gikk jeg tom for over fire måneder siden. Har bare spist ren mat siden da, men det ser ut til å gå fint! Fremgangen har vært upåklagelig den siste måneden.

Sist, men ikke minst - Igjen, tusen takk for koselig ord Figuz! Håper treninga di går bra om dagen.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Gundersen™02. april 2007, 18:33
Flott å lese at det er andre som klarer seg uten tilskudd! Med nok og bra mat bør man få dugelig framgang uansett :)

Altså, ikke det at jeg mener tilskudd er dumt å bruke eller at det er bortkastet, men jeg syns det er for mye fokusering på nettopp hva slags tilskudd en bruker, og litt for lite fokus på hva man faktisk gjør når man er på trening.

Ja, forresten, rått avatarbilde!



Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Stuffed02. april 2007, 18:42
Siden Øyvind er i dusjen for øyeblikket legger jeg ut videoen av hans 200kg*2 i markløft for noen timer siden... ;D

Se her!! (http://www.youtube.com/watch?v=Rx9lP58Rfig)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Figuz02. april 2007, 23:54
Veldig bra! Uten kosttilskudd og? Det er jo helt rått ;)
Nå tenkte jeg egentlig ikke på tid på gymmet, men liksom mat o.l. ja.
Rått iallefall :D
Mulig jeg har spurt før, men hva går du på skole/vil bli da?

Joda, jeg driver jo med Powerbuilding, hadde en lei kyssesjuka, etterfulgt av influensa så er litt tilbakesatt. Men om du ser slik på det da, så er jeg like sterk ca som jeg var på mitt beste, bare 10kg lettere enn før ;) Så joda. Skal vel ikke klage.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Kim Dalen03. april 2007, 00:07
Ser jo bare lett ut på den filmen


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8803. april 2007, 00:42
Takk, takk for all tilbakemelding! :)

Figuz - For øyeblikket prøver jeg å fullføre allmenne påbygg. Hva jeg gjør til høsten blir litt usikkert. I Elverum er det mulighet for å ta et årsstudium i idrett, og det kan hende jeg prøver meg her for så prøve meg på NIH. Noe mer enn dette har jeg egentlig ikke tenk noe på. Vanskelig spørsmål du kom med. :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8803. april 2007, 00:44
Her er en film fra dagens benkøkt.

Smalbenk: 165 x 3
http://www.youtube.com/watch?v=A-V2n7Sw7vE (http://www.youtube.com/watch?v=A-V2n7Sw7vE)

Hadde det vært noen mulighet for 190 her? Om en ser litt nøye på den første? :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8806. april 2007, 00:37
Onsdagens økt;

Etter mandagen bestemte Simen og jeg at jeg skulle gi 200kg et forsøk så fremt formen føltes fin. Dette gjorde den egentlig også, og slik gikk det;

Oppvarming:
110kg x 6 - 140kg x 1 - 165kg x 1 (kommer film) - * 195kg x 0

* Her skulle jeg ha 185kg, men vi regnet feil, og det ble 195kg i steden. Under løftet hadde jeg også en rimelig nervøs kar, som faktisk tok tak i stanga før det rakk å bli tungt. Du snakker om. Dette var ekstremt kjipt da jeg veit med meg selv at vekta hadde gått opp til tross for at kroppen egentlig var ganske kald.

Likevel er det ingen fortvilelse fra min side. :P Det er bare snakk om en lite tidsspørsmål før den vekta går opp.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Unleashed06. april 2007, 01:11
Overivrige spottere er noe av det verste som er. Nesten så man får lyst til å kaldkvele de om de saboterer løft som egentlig ville ha gått bra. :p

Ellers er dette en veldig motiverende loggbok å lese. Du er en skikkelig kraftkar.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8806. april 2007, 01:22
Tja... det er litt surt, men, men!

Og takk, takk for det Unleashed! Moro å høre. :)

165kg x 1 i 'bredbenk';
http://youtube.com/watch?v=uF84QOwqPVI (http://youtube.com/watch?v=uF84QOwqPVI)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8806. april 2007, 17:52
BENKPRESS, MEDIUM
100kg x 6
120kg x 5
140kg x 5
145kg x 4
155kg, 3 x 3, lett!
100kg x 6

PUSH-DOWN
60kg, 4 x 3

KLASSISK MARKLØFT, STATIV
180kg x 3
200kg, 6 x 2, lett!
180kg x 3

CHIN-UPS
75kg x 8
95kg, 8 x 2
75kg x 8

STANGCURL
65kg, 4 x 4, greit


Var i en overraskende fin form til tross for onsdagen. 155kg var griselett i medium benk, og her kunne jeg nok tatt oppimot 7-8 rep. hadde jeg gitt alt i det første settet. I markløft gikk også alt lett. Fin økt!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8811. april 2007, 19:21
BENKPRESS
140kg x 3
155kg x 5
165kg, 2 x 4
180kg, 2 x 3, tungt, men fortsatt "greit"
140kg x 6

FOROVERBØYD SIDEHEV, HANTLER
17,5kg, 4 x 6

SHRUGS
160kg, 6 x 8


Formen virket fin. Økta som var i dag har jeg gruet meg til i flere uker, og det føltes veldig godt når benken var over. Klarte det med en ganske fin margin også. Nervøsiteten var utrolig høy da jeg hadde ei økt på søndag hvor 140kg var slitsomt og kjett i smalbenk, men det gikk likevel. Doble på 185kg neste!

Kommer forresten film av det ene settet litt senere.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8811. april 2007, 20:14
180kg x 3 rep.;
http://youtube.com/watch?v=qrCE-sf_IxI (http://youtube.com/watch?v=qrCE-sf_IxI)

Tror egentlig ikke at 200kg er utenfor rekkevidde lenger. :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Unleashed12. april 2007, 21:55
Tror egentlig ikke at 200kg er utenfor rekkevidde lenger. :P

... nei det ser ikke sånn ut :) Bra jobba!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: silentk13. april 2007, 14:26
Du er helt enorm, Øyvind  :kickass:

Takk for tipsene i går :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8814. april 2007, 00:57
Tusen takk for alle tilbakemeldinger! :)

Dagens;
MEDIUMBENK
125kg x 5
140kg x 5
145kg, 2 x 4
155kg, 2 x 3, lett

PUSH-DOWN
14 plater, 6 x 3

CHIN-UPS
kv+ 30kg (totalt ca. 140kg), 6 x 3, tungt

STANGCURL
3 sett


Helt grei form. Rekord i chin-ups. Aldri trent med 30kg eksta for 3 rep. Lurer på om jeg ikke skal prøve 200kg på mandag om jeg får spist godt i helga. Vi får se an, det hadde vært moro.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8815. april 2007, 21:04
SMALBENK
140kg, 2 x 2
150kg, 2 x 2
160kg, 2 x 2, lett!
170kg, 2 x 1, lett!
160kg, 2 x 2, lett!
150kg, 2 x 2
140kg, 2 x 2

SKULDERPRESS, HANTLER
40kg, 5 x 5

CHIN-UPS
kv+ 15kg (totalt ca. 125kg), 5 x 5, lett


Enda en lett og fin økt. Blir hvile, og mye mat frem til onsdag, da blir det forsøk på 200kg!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: AlexanderDGL15. april 2007, 21:45
Lykke til :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8815. april 2007, 22:40
Tusen takk for det!!

:)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: lillegutt8815. april 2007, 23:08
lykke til ! du kommer til filme det sant ;) ??


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: bonaqua15. april 2007, 23:21
lykke til! den filmen skal sees om jeg så må bort til naboen!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Ole Ø.15. april 2007, 23:24
Lykke til! Med den styrken din så går det !


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8815. april 2007, 23:28
Så KLART forsøket vil bli filmet! :)

Tror faktisk ikke jeg vil prøve meg, om muligheten for å få filma det ikke er til stede. Ta det med ro! Morsomt å få slik tilbakemeldinger dog.

:)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8818. april 2007, 17:24
BENKPRESS
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
160kg x 3
180kg x 2
200kg x 1, tungt... :P
150kg x 9, relativt lett

FOROVERBØYD SIDEHEV
20kg, 4 x 6


Jessda... jeg fikk det til! ::blush:: Kommer film senere, så klart! :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: bjørn`18. april 2007, 17:26
Helt rått!!
Gratulerer så mye :D


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Sigbjørn18. april 2007, 17:28
Gratulerer! 200 er kongevekt!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Einar B. Gilberg18. april 2007, 17:30
Fantastisk! Gratulerer! Dette er unikt. Flytt til Trondheim. Meld deg inn i KK-67, gå opp til 130 kg og løft 350 - 270 - 350 mens du enda er junior.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Unleashed18. april 2007, 17:36
Dette er rått ja!! Gratulerer.
Hva blir det neste målet?  >:D


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8818. april 2007, 17:44
Tusen takk for all hyggelig tilbakemelding!! Utrolig koselig å høre. ::blush::

For øyeblikket går filmen gjennom 'systemet' på youtube.com. Sannsynligvis tar det ikke mange minuttene før den er ute. Noe skal nevnes, og det er at løftet egentlig er litt ruskete. Et av mine bedre løft er det nok ikke, men det går, og det går søren meg nesten litt greit også. :)

Takk igjen for alle vennlige ord! Neste mål er over 210kg før julen ringer inn. Da skal jeg ikke veie 108-108,5, men nærmere 118,5kg tenker jeg. Ihvertfall er det noe jeg har lekt meg med, og jeg har veldig lyst til å gjennomføre det også.


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: VargThor18. april 2007, 17:48
Fantastisk! Gratulerer virkelig. Blir spennende å se videoen.  :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Stoned18. april 2007, 17:51
helt rått øyvind ;D


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: ARH18. april 2007, 17:57
Helt vanvittig sykt :D Gratulerer!






Neste mål 300   ;D?


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: aiwass18. april 2007, 18:06
Gratulerer nok en gang, Øyvind! :)

Løftet var forresten langt fra så ruskete som du får det til å høres ut som. Best at videoen kommer på nett kjapt, før folk begynner å tro at du løfter stygt. :P


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Ossie18. april 2007, 18:13
Gratulererer så masse Øyvind. Velkommen i 200kg RAW-klubben ::2thumbsup::

Har på følelsen at 220 glir opp hvis du lar kroppsvekta øke såpass ja :gull:


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Down and coming18. april 2007, 18:23
Gratulerer så mye!!
Gleder meg til jeg får se video!

Ikke mange 19 åringer med 200 i benk!


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: aiwass18. april 2007, 18:25
Ikke har han vært 19 lenge, heller. Etter bulk snakker vi om muligheter for 215-220 som tenåring! :)


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Kengdal18. april 2007, 18:34
Helt rått, gratulerer!!   :bow:


Tittel: Sv: Øyvind88; The Road To A 200kg Bench, 2007
Skrevet av: Keiko'8818. april 2007, 18:38
Slik! :)

Da er filmen ute!

200kg:
http://youtube.com/watch?v=1aT0M6CHLzc (http://youtube.com/watch?v=1aT0M6CHLzc)

Ah, igjen får jeg takke for koselig tilbakemelding! Har ikke ord, det er en utrolig motivasjon! Tusen takk alle sammen!


Tittel: Sv: Øyvind88; Benk, 200kg RAW side 64
Skrevet av: OysteinFurnes18. april 2007, 18:43
Utrolig bra!! :partyparty:
Nå er det barre å stå på videre! :smile-thumb:


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: bonaqua18. april 2007, 19:41
Naaaaaaais ;D


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8818. april 2007, 21:18
Takk, takk! :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Figuz18. april 2007, 21:40
Råeste noen sinne! All kred til deg Øyvind!! Steike. Du kommer til å nå utrolig langt om du bare fortsetter ;)

SUPERT!


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Daftboy18. april 2007, 21:43
holy shit ;D det var heftig :o jeg har trua på at du kommer til å nå langt :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: AlexanderDGL18. april 2007, 21:44
Tren med skjorte nå, så har du 250 til jula. ;) Ellers så gratulerer jeg deg pga. ditt sterke løft. :) Stå på !!


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Zuul18. april 2007, 21:47
Gratulerer med solid løfting. Blir tøft å følge deg vist du står for planen om å spise deg opp noen kg. Kan bli steinsolid løfting på deg til vinteren da


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: silentk18. april 2007, 21:52
Slik! :)

Da er filmen ute!

200kg:
http://youtube.com/watch?v=1aT0M6CHLzc (http://youtube.com/watch?v=1aT0M6CHLzc)

Ah, igjen får jeg takke for koselig tilbakemelding! Har ikke ord, det er en utrolig motivasjon! Tusen takk alle sammen!

Du er en helt utrolig fyr, og som har gjort noe helt fantastisk. Tenk å være bare 19 år og presse 200kg i benken!!! Jeg finner ikke ord! Du er forbildet mitt!


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: P@L18. april 2007, 21:53
Utrolig imponerende! Bøyer meg i støvet  :woot:


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Ole Ø.18. april 2007, 22:24
Sykt.. helt sinnsykt!!


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Stoned18. april 2007, 23:00
holy shit ;D det var heftig :o jeg har trua på at du kommer til å nå langt :)

Langt er vel ikke helt ordet her.
Heller LENGRE. ;)
Øyvind har allerede kommet langt


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: lillegutt8818. april 2007, 23:18
Steike nais !! mandi løft:D


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: kiko_Va18. april 2007, 23:27
RÅTT!!


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: bjarnebanan19. april 2007, 20:15
deg på nesten 120kg tror jeg hadde blitt en grusom benker (og marker og bøy om du gidder)!

jævli bra, rett og slett


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Ola N19. april 2007, 22:56
Meget bra ! Gratulerer  :D

har sett deg i aksjon på benken, rått!


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8820. april 2007, 21:23
Tusen takk for all tilbakemelding! ;D


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8820. april 2007, 21:25
MEDIUM BENK
110kg x 4
130kg x 4
150kg x 4
160kg, 2 x 3
170kg, 2 x 2, greit
110kg x 10

CHIN-UPS
kv+ 31,25kg (totalt rundt 140kg), 6 x 3, tungt

PUSH-DOWN
12 plater, 6 x 6

STANGCURL
60kg, 3 x 5


Forferdelig trøtt og sliten i kroppen, men fikk gjennomført en grei økt likevel. Blir godt med helg! :D


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: bonaqua20. april 2007, 21:37
"Forferdelig trøtt og sliten i kroppen...." 


Så kjører du 31,25+ i Chin-ups? Syke, syke mann! ;D


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8820. april 2007, 21:47
Ah, oij... ja, det var jo faktisk en personlig rekord, theh. Gikk greit da, til tross for at jeg nesten var på kanten til å sovne på benken da jeg kjørte benkpress.

Tusen takk uansett! Hehe... :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: prizm-image20. april 2007, 21:50
gratulerer med 200kg i benken :D du er sterkere enn du ser ut til i være :8): ps hvor bor du hen? hørtes ut som indre østland på videoen ::biggrin::


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Bob Paar20. april 2007, 22:08
deg på nesten 120kg tror jeg hadde blitt en grusom benker (og marker og bøy om du gidder)!

jævli bra, rett og slett
Grusom marker er han nå.. :deal:

Bra dette. Gratulerer. :e-thumbsup:


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8820. april 2007, 22:11
Hehehehe... ja, det vil jeg tro. Er ikke så stor som benken, hvis jeg får lov til å si det. Sant det.

Selv bor jeg på Hamar, men det er spotteren du hører på filmen. Prater ikke slik.

Og takk, takk! :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: bonaqua20. april 2007, 22:41
Går du på skole forresten? Hvilken utdanning tar du i så fall?


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8820. april 2007, 22:49
Går på skole ja. I år har jeg gått allmenn påbygg for å få generell studiekompetanse. Fant ut at man kunne gjøre mye rart om man hadde akseptable karakterer.

Til høsten håper jeg på å komme inn på et årsstudium i idrett ved en skole i Elverum. Har egentlig søkt på litt av hvert, men håper på at jeg får til dette. Etter dette hadde det vært morsomt å fått plass ved NIH i Oslo. Hva jeg velger der er jeg litt usikker på, men det ja... jeg tar et skritt av gangen.

Ellers har jeg fundert litt på å ta en allmennlærerutdanning. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: CYC20. april 2007, 23:14
Går på skole ja. I år har jeg gått allmenn påbygg for å få generell studiekompetanse. Fant ut at man kunne gjøre mye rart om man hadde akseptable karakterer.

Til høsten håper jeg på å komme inn på et årsstudium i idrett ved en skole i Elverum. Har egentlig søkt på litt av hvert, men håper på at jeg får til dette. Etter dette hadde det vært morsomt å fått plass ved NIH i Oslo. Hva jeg velger der er jeg litt usikker på, men det ja... jeg tar et skritt av gangen.

Ellers har jeg fundert litt på å ta en allmennlærerutdanning. :)

Om det blir Elverum, flytter du hit da og blir med på noen økter på YC? Please  ::biggrin::


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: bonaqua20. april 2007, 23:22
Oki. Selv er jeg snart ferdig på VK II allmenn. Deilig å være ferdig snart!

Hvis du er medlem på russ.no må du melde deg inn på Treningsforum-russen ;)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8820. april 2007, 23:44
Om det blir Elverum, flytter du hit da og blir med på noen økter på YC? Please  ::biggrin::

Hehe, ja? Hvorfor ikke? Egentlig hadde jeg litt planer om å søke jobb som instruktør/ veileder der om jeg kom meg til Elverum. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8820. april 2007, 23:44
Oki. Selv er jeg snart ferdig på VK II allmenn. Deilig å være ferdig snart!

Hvis du er medlem på russ.no må du melde deg inn på Treningsforum-russen ;)

Hehe, ja, det skal bli godt. Gleder meg utrolig mye. Er russ også forresten, og hvor i alle dager melder man seg inn på TF-russen? :P Det er fornoe tull?


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Lille blod apen20. april 2007, 23:54
grattis med helle 200kg i benken Øyvind:) hva ligger marken din på nå? :)

Du skal konkurere i fremtiden igjen eller? 


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8821. april 2007, 00:07
grattis med helle 200kg i benken Øyvind:) hva ligger marken din på nå? :)

Du skal konkurere i fremtiden igjen eller? 

Tusen takk for det TheLittleOtherOne. :) Tja, jeg er litt usikker egentlig. Har ikke trent markløft på nesten et halv år. Likevel hadde jeg en økt her hvor det gikk overraskende bra. Tror ikke det hadde tatt mange månedene før jeg var på 300kg igjen. :)

Det blir stevne nå neste helg. KM. Dette blir bare for å kvalifisere seg til Benk NM som er i sommer. Vil også delta uten utstyr. Kanskje jeg blir med i vinter en gang på NM i treløft og prøver skjorta, men vil ha 210kg utstyrsfritt først. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Lille blod apen21. april 2007, 00:14
shit^^ stemmer det er du som har norges rekorden i mark også:)
Du får bare stå på og hold deg skade fri. Du klarer de usle 10kg innen jul! Du satser vel på rekorden i Junior du eller?


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8821. april 2007, 00:18
Det stemmer. :) To stykker. En i 110 på 290kg, og en i 125 på 302,5kg.

Jepp, jeg jobber med saken. Regner med at de kiloene skal gå bra. Når det kommer til å ta en norgesrekord? Æsj, nå kan jeg være treningsforumets største drittsekk og si at jeg kan det, om jeg gidder. Neida. :)

Men det hadde vært morsomt det også. Nivået er jo ikke så høyt så det vil vel kanskje være mulig med tiden. :)

Håper treningen går bra om dagen!


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Kim Dalen21. april 2007, 03:07
Gratulerer så mye med løftet! Lett!


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Figuz21. april 2007, 16:23
Tørr jeg spør etter msnen din? :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: CYC21. april 2007, 17:33
Hehe, ja? Hvorfor ikke? Egentlig hadde jeg litt planer om å søke jobb som instruktør/ veileder der om jeg kom meg til Elverum. :)

Herlig :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8821. april 2007, 23:21
Tørr jeg spør etter msnen din? :)

Klart det. :)

Haugrav_88@hot... :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: bonaqua22. april 2007, 01:29
Tf-russen er en gruppe på russ.no. Du er velkommen!


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8823. april 2007, 20:18
SMALBENK
140kg x 5
150kg x 3
165kg, 3 x 3, tungt
150kg x 3
140kg x 5

MILITÆRPRESS
80kg, 4 x 4, lett

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
85kg, 8 x 5, lett


Fin form. Smalbenken var like tung omtrent denne gangen som forrige gang så, formen er ihvertfall ikke dårligere. Med tanke på forrige uka også, som var rimelig hard, skal jeg være fornøyd. Blir KM i benkpress på lørdag, så nå blir det en lett økt på onsdag, og hvile, samt masse mat til lørdag.


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8825. april 2007, 15:01
BENKPRESS
110kg, 2 x 10

FOROVERBØYD SIDEHEV, HANTLER
5 x 8

SHRUGS, STANG
110kg x 20
140kg x 12
160kg, 4 x 8
140kg x 12
110kg x 20


Fin og lett økt. KM neste. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: ST0RMTRIGGER25. april 2007, 15:17
Hey øyvind!
Jeg har lest gjennom loggen din på noen dager nå, og må si jeg er mektig imponert over deg!  :woot: Du verden for en pågangsvilje du har! For ikke å snakke om den strukturerte benktreninga di. Det skal bli artig å følge med deg framover. Håper du fortsetter å legge ut videoer av syke løft. Du er litt av en motivasjonsspreder ::smile:: Håper du kommer i gang med marken igjen snart. ^-^

Lykke til på KM!!


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8825. april 2007, 15:35
Hallo Stormtrigger!

Jeg får takke for veldig mange hyggelige ord! :) Morsomt å høre at man klarer å motivere andre også med treningen sin. Huff, man mister litt munn og mæle når man får slike tilbakemeldinger. Hehe.

Når det kommer til filmer så skal jeg så klart fortsette å legge ut et par en gang i blant, så fremt det er noe å vise frem.

Uhm, ja... når jeg kommer til å trene markløft igjen er litt usikkert. Etter at jeg dro 302,5 i ungdom har det lissom... æsj, man ville bare ikke trene øvelsen mer, man ville ha en liten pause, og den pauselysten har fortsatt ikke gitt seg.

En dag vil jeg sikkert begynne igjen, for en god øvelse for rygg er det uten tvil, men ikke i år, det tror jeg ikke.

Tusen takk for det. Vi får håpe det går bra. :)



Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: ts5528. april 2007, 00:56
Hvor masse har du sammenlagt i benk, mark, bøy?
Vanvittige løft på deg, gratulerer med 200 i benken =)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8828. april 2007, 18:51
Min beste total er på 747,5kg med serien 237,5 - 207,5 - 302,5.

Ikke noe hinsides med andre ord, ihvertfall ikke knebøyen. :) 

Uansett, takk, takk! :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: prizm-image28. april 2007, 20:48
det var totalen sin ;D du er meget sterk jevnt over ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: AlexanderDGL28. april 2007, 20:51
Bra total det. ;) Du er ikke svak i knebøy, du er bare ekstra sterk i benk og mark. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8830. april 2007, 20:52
Tusen takk! :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8830. april 2007, 20:54
BENKPRESS
130kg x 5
145kg, 2 x 4
155kg, 2 x 3
165kg, 2 x 2
170kg, 2 x 2, greit... :/
165kg, 2 x 2
155kg, 2 x 3
145kg x 4
135kg x 5

FOROVERBØYD SIDEHEV, HANTLER
4-5 x 6-10

CHIN-UPS
kv+ 37,5kg (totalt rundt 147,5kg), 5 x 2, tungt

HAMMERCURL, HANTLER
20kg, 2 x 10


Man begynner å bli sliten... :P


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: CYC30. april 2007, 21:10
Ble det ikke noe KM i helgen?


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8801. mai 2007, 14:26
Ble det ikke noe KM i helgen?

Joda, ble det, men var lissom... ikke så mye å skrive om egentlig. :P

Man veide inn på 109,6 med frokost, og åpnet på 175 som gikk veldig lett. Deretter høynet vi til 187,5 som fortsatt gikk lett. Ettersom man i utgangspunktet aldri hadde hatt planer om å gå så høyt, så bare lekte vi oss litt og ba om 200 på tredjeløftet. Denne vekta ble desverre litt for tung. Man fikk rørt på den, men ikke nok. Hehe.

Til tross for dette så er jeg egentlig ganske fornøyd. 200kg hadde vi aldri tenkt til å prøve på når vi kom, men vi bare... hadde det litt morsomt. Det hadde gått om jeg hadde droppet stoppen, men riktig nok var dette på et stevne, så hadde jo ikke blitt godkjent, men likevel egentlig. To måneder med hard trening, og pers uka før, samt en tung smalbenkøkt på mandag... egentlig, så er jeg nesten litt fornøyd. :P


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8801. mai 2007, 14:26
Og jo... forresten, så vant jeg klassa mi da. :)

Og fikk jo også bestemannspremien for årsklassen U/ Jr.


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: bonaqua01. mai 2007, 14:28
Gratulerer!


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8801. mai 2007, 15:40
Hehe, jo... tusen takk! :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: [TK]01. mai 2007, 19:35
Gratulerer med pers! Sinnsykt bra  :e-thumbsup: :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8802. mai 2007, 20:04
Tusen takk! :)

Dagens;

SMALBENK
125kg, 6 x 6

SKULDERPRESS, HANTLER
30kg, 3 x 10

SIDEHEV, HANTLER
12,5kg 3 x 12

SHRUGS, STANG
120kg, 2 x 30


En litt lett økt i dag. Kjente jeg trengte det. :P


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Michael-02. mai 2007, 21:13
bra løfting på KM ! synd 200 ikke gikk..


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8803. mai 2007, 00:05
Takk! :)

Vel, planen var uansett ikke å ta 200. :) Det var bare for moro skyld. Derimot SKAL det gå på NM i benkpress 30. juni. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8803. mai 2007, 00:12
Forresten, på treninga i dag hadde jeg med meg et av Norges desidert største talent i benkpress!

Hans navn er Glenn, og har vel mulig vært nevnt før på TF? Uansett er han 19 år, fylte i år, og raver 160 cm. over bakken med en vekt på 82-83kg.

Han har presset 170kg i smalbenk, og er nærmere god for 180kg i 'bredbenk'. I skulderpress trener han med 50kg hantler for 10 repetisjoner, og jeg tror også at han har presset 1 rep. med 65kg hantlene.

De to andre øvelsene knebøy, og markløft er han ikke noe særlig tess da han ikke har trent det så mye, men har er usedvanlig rå i pressøvelser for overkroppen.

Vi dro på ham en 48/ 46 skjorte som han svømte bokstavelig talt i, men likevel presterte han å presse 200kg relativt greit i benkpress. Dette er altså _første_ gangen han prøver seg med utstyr! Dammit, det vil bli helt hinsides dette her egentlig...

Det vil bli ekstremt moro å se ham fremover. Synd han har meldt seg inn så sent da han kunne vært med på NM i benkpress om han hadde vært litt tidligere ute, men, men. :)

Dette gir meg også et forferdelig konkurranseinstinkt da han ikke bare puster meg i nakken, men står ved siden av meg! Vi får se hvor dette ender, uansett hvordan det vil gå, kommer det til å bli forferdelig moro! ;D


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: lars--03. mai 2007, 11:43
Det er sterkt ja! Blir spennende å følge med dere begge nå da ;)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Lille blod apen03. mai 2007, 12:54
Å fy faen-.- Trur jeg har hørt om han.... har han blidt 19 i år eller blir han 20?


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Ossie03. mai 2007, 13:03
 :bow:

Fantastisk Øyvind! Håper du benker 200 på NM og virkelig viser hvem som er RAW!


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: OysteinFurnes03. mai 2007, 13:05
Han puster deg ikke i nakken om du står på Øyvind ;)
Stå på!


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8804. mai 2007, 17:36
Det er sterkt ja! Blir spennende å følge med dere begge nå da ;)

Hehe, jess, det er veldig, veldig sterkt. :)
Å fy faen-.- Trur jeg har hørt om han.... har han blidt 19 i år eller blir han 20?

:) Som skrevet, har han fylt 19 i år. Fyller år 28. april.

:bow:

Fantastisk Øyvind! Håper du benker 200 på NM og virkelig viser hvem som er RAW!

Tusen takk for det Ossie! ;) Man skal gjøre sitt beste. :)

Han puster deg ikke i nakken om du står på Øyvind ;)
Stå på!

Tja... :P Jo? Hehe, han vil knuse meg på poeng vil jeg tro, men vi får stå på så vil han forhåpentligvis alltid ligge bak meg i antall kilo. :P


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8804. mai 2007, 21:34
MEDIUM BENK
125kg, 2 x 5
135kg, 2 x 4
140kg x 10

PUSH-DOWN
14 plater, 4 x 4

CHIN-UPS
kv, 5 x 7

STANGCURL
40kg x 6
60kg x 3
70kg, 3 x 3
60kg x 3


Ræva form... :P


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Determined04. mai 2007, 21:59
*sukk* gleder meg til jeg klarer 140x10 i benk når jeg er i "ræva form"  :P


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8806. mai 2007, 19:49
*sukk* gleder meg til jeg klarer 140x10 i benk når jeg er i "ræva form"  :P

Thehe, takk? Dagen vil komme... :)

SMALBENK
100kg x 8
125kg, 3 x 6
100kg x 8

SKULDERPRESS, HANTLER
35kg, 2 x 8

SIDEHEV, HANTLER
12,5kg, 3 x 12

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
20 plater, 6 x 6


Utrolig go' økt til tross for at formen var litt dårlig.


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8809. mai 2007, 22:55
BENKPRESS
130kg x 6
145kg, 2 x 4
155kg, 2 x 3
165kg, 2 x 2
175kg, 2 x 1, beina opp, relativt lett
165kg, 2 x 2
155kg, 2 x 3
145kg, 2 x 4
130kg x 6

FOROVERBØYD SIDEHEV, HANTLER
15kg, 4 x 7

SHRUGS
170kg, 3 x 8, lett


Litt rusten form enda, men faen... sånn kan det gå. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8811. mai 2007, 20:57
MEDIUM BENK
130kg, 2 x 5
140kg, 2 x 4
145kg x 10, greit, kunne nok tatt 11
110kg x 10

SKULDERPRESS, HANTLER
40kg, 2 x 8

SIDEHEV, HANTLER
15kg, 3 x 10

CHIN-UPS
kv+ 20kg (totalt ca. 130kg), 5 x 5

CURL, HANTLER
25kg, 3 x 5


Var i overraskende god form i dag. Trodde ikke at repetisjonsantallet ville bli såpass på 145kg etter onsdagen som ble en veldig krevende økt. Før jeg kom hadde jeg stilt meg inn på 9 rep., og da skulle jeg være fornøyd, men jommen meg gikk ikke 10 rep., og det veldig greit også. Ettersom jeg også er 10kg svakere her enn i 'bredbenk' så ser jeg på dette med et lite smil jeg. ::blush::

Ha en fin helg alle sammen.


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8813. mai 2007, 20:19
SMALBENK
110kg, 2 x 8
140kg, 3 x 5, lett, beina opp
110kg x 8

SKULDERPRESS, HANTLER
30kg, 3 x 12

SIDEHEV, HANTLER
12,5kg, 3 x 12

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
80kg, 4 x 12

CURL,  HANTLER
20kg, 3 x 7


Pfff, litt tom i kroppen, men ellers en fin økt. Holdt vektene litt lave i dag.


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8815. mai 2007, 21:51
BENKPRESS
130kg x 7
145kg x 5
155kg, 2 x 4
165kg, 2 x 3
175kg, 2 x 2, relativt lett, med beina opp
165kg, 2 x 2
155kg, 2 x 3
145kg, 2 x 4
135kg x 6
125kg x 8

FOROVERBØYD SIDEHEV, HANTLER
20kg, 3 x 5

SHRUGS, STANG
200kg, 5 x 5


Helt 'ok' form. Jessda.


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Figuz18. mai 2007, 15:46
Meget bra, når 175kg er lett, så er man passe grom ;)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: aiwass18. mai 2007, 16:22
Er ikke lenge siden 1 x 175 var tungt, og nå er 2 x 2 med bena opp lett! Dette kaller vi fremgang! :D


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8818. mai 2007, 21:20
Meget bra, når 175kg er lett, så er man passe grom ;)

Er ikke lenge siden 1 x 175 var tungt, og nå er 2 x 2 med bena opp lett! Dette kaller vi fremgang! :D

Nååw, så har vi dere da. ;) Neida... vel, sant. Det går fremover. Etter forrige fredag lette jeg etter en liten 1RM kalkulator da dagen var så bra, og jeg ville samtidig ha det litt moro. 341lbs, eller 155kg for 10 rep. var noe jeg satte opp, og maksen ble satt til å være 206kg. Dette blir som sagt litt gjetting, men formen var usedvanlig god forrige fredag. Om den er så god som til 206kg er litt på kanten, men moro uansett syntes jeg da. Fremgang er det da, og da kan man ikke klage lissom.


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8818. mai 2007, 21:43
MEDIUM BENK
130kg, 2 x 5
140kg, 2 x 4
145kg x 10, tuuungt

SKULDERPRESS, HANTLER
40kg, 2 x 8, lett

SIDEHEV, HANTLER
17,5kg, 3 x 8

PUSH-DOWN
15 plater (hele magasinet), 4 x 4

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
22 plater, 8 x 6

CURL, HANTLER
27,5kg, 2 x 4
15kg, 2 x 8


ÆSJ! Makan... 10 rep. på 145kg var pisstungt, men formen var virkelig ræva. Må ha vært 16. og 17. mai som gjorde det. Da ble det forferdelig ustruktert med mat, jeg spiste 4-5 ganger på 36 timer og det ble i tillegg veldig lite søvn. Men ja... sånn kan det altså gå.


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: buildern18. mai 2007, 21:57
Øyvind! Jeg er i hæla på deg! jævlig bra løfting! stå på :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8818. mai 2007, 22:05
Øyvind! Jeg er i hæla på deg! jævlig bra løfting! stå på :)

Jaaaaa, jeg veit! Så, man står på som et helvete i grunn for du får ikke ta meg igjen. ;)

Ellers, takk... du er ikke gærn selv, for å si're sånn. :)


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8821. mai 2007, 21:33
SKRÅBENK
130kg, 3 x 5, relativt greit

SKULDERPRESS, HANTLER
50kg, 2 x 5, pent og greit

SIDEHEV, HANTLER
17,5kg, 3 x 10

CHIN-UPS
kv+ 40kg (totalt ca. 150kg), 6 x 2, tungt

- supersett
PUSH-DOWN
12 plater, 5 x 6
CURL, HANTLER
25kg, 3 x 5
17,5kg x 6


Fin økt. Økt i skråbenk med ihvertfall 10kg siden sist jeg prøvde, men det skulle bare mangle da jeg har blitt sterkere i benkpress. En personlig rekord, men likevel ikke så rasende festlig. Ble også en liten rekord i skulderpress. Meste jeg har trent med her har vært 45kg hantler noe som gikk svintungt sist jeg prøvde med 5'ere. Likevel, det skulle bare mangle, så... fortsatt ikke så morsomt, men det går fremover da, noe man ikke kan grine over.


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Stuffed21. mai 2007, 21:59
Din forbanna maskin Øyvind!

Gleder meg til du kommer på besøk igjen, det blir fett å se deg få misunnelige blikk fra hele gymmen igjen :D ;D


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8823. mai 2007, 20:27
Din forbanna maskin Øyvind!

Gleder meg til du kommer på besøk igjen, det blir fett å se deg få misunnelige blikk fra hele gymmen igjen :D ;D

Hehe, tulling! Vel, men jeg skal komme på besøk igjen. Lover. Da blir det sannsynligvis litt mer vekter på oss også! :)



Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8823. mai 2007, 20:29
BENKPRESS
155kg, 2 x 4
165kg, 2 x 3, lett, beina opp

BAKSIDE SKULDRE
3-4 x 8-12

SHRUGS, STANG
170kg x 6
220kg, 4 x 3, greit
170kg x 6


Ræva form. Æsj, men er vel kanskje bare litt sliten etter mandagen som ble rimelig tung egentlig, selvom man mestret vektene greit. Jaja... sånn kan det gå.


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Stuffed23. mai 2007, 22:21
Hehe, tulling! Vel, men jeg skal komme på besøk igjen. Lover. Da blir det sannsynligvis litt mer vekter på oss også! :)



Forhåpentligvis, ihvertfall for mitt vedkommende.. :P


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8825. mai 2007, 21:42
MEDIUM BENK
135kg, 2 x 5
145kg, 2 x 4
155kg x 7, ÆSJ!

SKULDERPRESS, HANTLER
50kg, 2 x 6

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
24 plater, 6 x 5

supersett
PUSH-DOWN
12 plater, 4 x 8
CURL, HANTLER
22kg, 3 x 8


Dritbenk. I dag brukte man en annen, som viste seg å være helt skjev. Målet var 8 rep., men det gikk ikke lenger en sju og en halv i dag, og jeg er så grinete at jeg skylder på utstyret for jeg veit det hadde litt å si. :P


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8827. mai 2007, 23:42
SMALBENK
145kg, 4 x 4, lett

SKULDERPRESS, HANTLER
30kg, 2 x 10

SIDEHEV, HANTLER
12,5kg, 2 x 10

supersett
PUSH-DOWN
15 plater (hele magasinet), 6 x 3, lett
CURL, HANTLER
30kg, 4 x 3, tungt


Elendig form. Makan, men sånn kan det gå. Har spist helt elendig i dag, og i går og du verden som en kjenner det. :P Jiiiiizez...


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Lille blod apen28. mai 2007, 03:30
Naughty naughty!!! Borat will come for you!

Pleier som regel å bruke sinne mitt på pushdowns jeg når benken går til helvete en dag^^

Hvorfor helt oppi 8 reps å slik^^ over 5 reps da kjeder jeg meg^^ 


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8828. mai 2007, 21:02
Hehe... :P

Vel, jeg ønsker også å vokse litt. Tror det beste da er å gå litt utover hele reptisjons'stigen'. Alt fra 2 til rundt 12 repetisjoner med andre ord. Du kan nok bli svær med 2'ere, og 3'ere, og du kan nok sikkert også vokse med 10'ere og 12'ere, men det beste tror jeg er å ta litt av hvert.


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: Keiko'8830. mai 2007, 17:40
BENKPRESS
135kg x 5
150kg, 2 x 4
160kg, 2 x 3
170kg, 2 x 2
180kg, 2 x 2, lett, beina opp
170kg, 2 x 2
160kg, 2 x 3
150kg x 4

FOROVERBØYD SIDEHEV, HANTLER
15kg, 4 x 6

SHRUGS
170kg, 4 x 8


Ooooog der var formen litt tilbake igjen gitt. Litt smått utrolig hvor mye matinntaket har å si. 180kg gikk relativt lett. Kunne nok pressa 190kg for 2 rep. også med beina opp. Fin økt. 


Tittel: Sv: Øyvind88; 200kg side 64
Skrevet av: joachim88!31. mai 2007, 15:35
utrolig styrke på deg, Øyvind! stå på:)


Tittel: Sv: Keiko; On His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8831. mai 2007, 16:59
Tusen takk for det. :)

Og jada... man prøver å stå på. Lykke til med treningen fremover. :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8801. juni 2007, 17:36
MEDIUM BENK
145kg x 5
155kg, 2 x 4
165kg, 2 x 3, lett, beina opp på det siste settet

SKULDERPRESS, HANTLER
50kg, 2 x 3, greit

SIDEHEV, HANTLER
15kg, 4 x 10

CHIN-UPS
kv+ 30kg (totalt ca. 140kg), 5 x 2, tungt

supersett
PUSH-DOWN
15 plater, 3 x 5
CURL, HANTLER
27,5kg, 2 x 4


Endelig er den verste eksamenstiden over. Har nå hatt tre eksamner på fire dager noe som har tatt på rimelig mye. Ikke har jeg fått spist stort mer enn 3 ganger om dagen den siste uka her, og en merker det fort. Før dagens økt spiste jeg frokost kl. 0800 og mat igjen kl. 1500, noe man kjente. Vektene var forsåvidt ganske lette, men det lille av energi forsvinner lissom allerede under det første arbeidssettet. Sterkere tilbake neste uke.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Down and coming03. juni 2007, 16:21
Tusen takk for all hjelp i brummundal!!! Kjempeflott av dere å stille mannsterkt opp!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8804. juni 2007, 15:21
Tusen takk for all hjelp i brummundal!!! Kjempeflott av dere å stille mannsterkt opp!

Bare hyggelig Slux! Synd at vi ikke fikk sørget for at det gikk bedre for Øystein. På den andre siden gikk det tålelig greit for deg i benkpress, og markløft. Pers ble det ihvertfall. :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8804. juni 2007, 15:25
Søndag - 03. 06. 2007

SMALBENK
155kg, 3 x 4, lett

SKULDERPRESS, HANTLER
40kg x 12, tungt

SIDEHEV, HANTLER
17,5kg, 3 x 10

supersett
CURL, HANTLER
25kg, 2 x 6
PUSH-DOWN
12 plater, 2 x 6


Dette må ha vært årets dårligste økt. En liten stund der holdt jeg på å gå i bakken. Mer uggen har jeg aldri følt meg gitt. Vært borti i samme 'tilstand', men ikke av den graden som i går. Sånn kan det gå med lite søvn, og veldig lite mat, samt lite væske.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Down and coming04. juni 2007, 16:33
Bare hyggelig Slux! Synd at vi ikke fikk sørget for at det gikk bedre for Øystein. På den andre siden gikk det tålelig greit for deg i benkpress, og markløft. Pers ble det ihvertfall. :)

Veldig synd! Pers ble det ja, men teller ikke på de vektene. Neste år skal jeg love større vekter, og om Øystein får dreisen på teknikken blir det nok bra tall på han også!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8807. juni 2007, 21:59
Veldig synd! Pers ble det ja, men teller ikke på de vektene. Neste år skal jeg love større vekter, og om Øystein får dreisen på teknikken blir det nok bra tall på han også!

Dere får stå på! Hyggelig å hilse på dere var det ihvertfall. :)

BENKPRESS
140kg x 5
155kg, 2 x 4
165kg, 2 x 3
175kg, 2 x 2
185kg, 1 x 2 (bommet teknisk på det første settet), tungt
110 x 15

NEDTREKK, BICEPSGREP
25 plater (fult magasin), 10 x 3, greit
18 plater, 2 x 10-12

supersett
PUSH-DOWN
13 plater, 4 x 8, lett
CURL, HANTLER
30kg, 3 x 3
20kg x 6


Klokken 2200 kvelden til onsdag fikk man magesmerter. Disse ble så ille at man ikke klarte å sovne, og det holdt på til nærmere 0500 om morgenen. Rundt denne tiden begynte man samtidig å kaste opp og klokken 0800 ble man lagt inn på sykehuset gjennom akutten hvor man ble undersøkt. De klarte ikke finne svaret på hva det kunne være, og kalte det derfor defuse magesmerter. Dette helvete stod på til nærmere klokken 1200 på onsdag. Da hadde man hatt konstante smerter ute av denne verden i over 12 timer, og man hadde fastet i like lang tid. Nærmere 1230 sovnet jeg av ren utmattelse og våknet igjen en stor time og fikk gleden av å kjenne at det nå var over.

Klokken 1600 i går fikk man sitt første måltid igjen, etter 18 timer, og jeg tror neppe mat noensinne har smakt så godt, enda det var sykehusmat. :P

For å ta det rolig ble det ikke stort til mat resten av onsdagskvelden, men man prøvde derimot å gjøre et litt bedre forsøk i dag da man hadde store planer om å trene litt. Litt vanskelig å få trykk på noen timer, men 185 gikk med et søtt nødskrik, og jeg skal ikke grine slik.

Merkelig disse magesmertene. Funderer veldig på hva det kunne vært. Opplevd lignende ved flere anledninger, bare ikke i en slik ekstrem grad som nå. Etter blodprøvene å se var det ingen tegn til infeksjoner eller lignende så det kan en kanskje ta som noe positivt. Ihvertfall var det i følge legen helt i orden.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8810. juni 2007, 00:54
MEDIUM BENK
145kg, 2 x 5
155kg, 2 x 4
160kg x 6, tungt


Ræva form, klarte likevel å tyne opp en liten, dårlig 6'er. Regner med at jeg har 8 rep. på den vekta om formen kommer seg litt tilbake. Med andre ord var dette litt råttent, altså. Jaja.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8812. juni 2007, 20:12
SMALBENK
140kg x 5
155kg x 3
170kg, 3 x 3, relativt lett (kommer film av sett nr. 2 senere for de som vil se)
110kg x 12

SKULDERPRESS, HANTLER
50kg, 2 x 7, tungt (kommer film av sett nr. 1 senere for de som vil se)

SIDEHEV, HANTLER
17,5kg, 2 x 12

CHIN-UPS
kv+ 30kg (totalt ca. 140kg), 4 x 4, tungt

CURL, HANTLER
27,5kg, 2 x 5, tungt


Formen var fin i dag tror jeg. Veide 109,5kg i morges så vekta holdes fin til NM i benkpress om ikke så altfor lenge. Benken på 170kg gikk overrasket pent hvor jeg kunne vedda på at jeg ville pressa 5 rep. på 170kg hadde jeg gått for det på første settet. En god forbedring.

Film kommer straks.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8812. juni 2007, 23:02
Smalbenk; 170kg x 3, sett nr. 2 av 3 fra dagens økt.

http://www.youtube.com/watch?v=5sFSSSQkI6g (http://www.youtube.com/watch?v=5sFSSSQkI6g)

Synes det gikk rimelig lett. Litt kjedelig at jeg ikke tenkte på å filme allerede det første settet, men ja... jeg tror jeg for øyeblikket er god for ihvertfall 190kg i smalbenk om dagen. Formen er fin, og vi får håpe den holder seg til NM. Da kan det bli rasende festlig.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: bjørn`12. juni 2007, 23:04
170kg gikk jo lett som en fjær. Du kunne sikkert kjørt en haug med reps til(ser det ut som på videoen, ihvertfall) :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Ole Ø.12. juni 2007, 23:05
Hvorfor var det synd at du ikke filma det først settet? Liksom, kan det gå lettere enn det der? Var jo luft :P


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8812. juni 2007, 23:38
Takk takk for tilbakemeldinger. :) Syntes det gikk relativt lett selv, men som sagt... litt kjedelig det første settet ikke ble filmen da jeg merket at dette settet var merkbart tyngre enn det første.

Etter Benk NM skal jeg prøve å presse 200kg her. Det hadde vært moro. Da har jeg ihvertfall 210kg i 'bredbenk' og man vil da være på en god vei til en benk på 500lbs vil jeg tro da.

Igjen, tusen takk for koselige ord.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8813. juni 2007, 17:17
Og her er gårsdagens skulderpress med hantler.
50kg for 7 rep. relativt tungt, men fortsatt greit.

http://www.youtube.com/watch?v=Cm2VHOpKVIQ (http://www.youtube.com/watch?v=Cm2VHOpKVIQ)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8815. juni 2007, 13:27
Torsdag 14. 06. 07

BENKPRESS
150kg x 5
160kg x 4
170kg, 3 x 3, relatvit lett, beina opp

FOROVERBØYD SIDEHEV, HANTLER
15kg, 4 x 6


Æsj.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: aiwass15. juni 2007, 13:37
Monstrøs skulderpress! :D


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8816. juni 2007, 20:21
Monstrøs skulderpress! :D

Tusen takk for den Shemz. Selv vil jeg ikke påstå den er så mye å skryte av enda, hadde det riktig nok vært hantler på 60kg skulle det vært "alright". Likevel, tusen takk!


MEDIUM BENK
145kg x 5
155kg x 4
160kg, 3 x 3, lett, lett

CHIN-UPS
kv+ 15kg (totalt ca. 125kg), 6 x 5

supersett
CURL, HANTLER
20kg, 4 x 8
PUSH-DOWN
13 plater, 4 x 6


Grei form. Vekta er nede på 109kg nå så jeg blir litt smått skeptisk på at trykket skal forsvinne. Har veid litt mer de siste månedene nå, og det hadde vært litt kjipt om det lille ekstra skulle forsvinne til Benk NM som er om 14 dager. Jeg får prøve å være litt flink med å holde vekta på minimum 109kg de siste dagene nå.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8817. juni 2007, 14:07
Etter gårsdagens økt kom Glenn (nye rekordinnhaveren i benkpress for junior i 82,5). Vi så på film litt, og fant ut fort at vi ikke gadd å sitte her hele kveldn. Klokken nærmest seg midnatt og da vi bestemte oss får å stikke. På veien ut døra begynte han å prate om franskpress, en øvelse vi ikke hadde trent på flere måneder, og han spurte om jeg ikke vil bli med på gymet å teste denne øvelsen etter et så langt opphold.

Joda... visst hang jeg meg på. For mitt vedkommende gikk det egentlig helt greit. Tok 80kg for 5 rep., hvilket er en fremgang med 4 rep. på den vekta. Glenn tok vel en dobbel. Hans beste er en trippel.

Uansett... poenget med dette, var at jeg fikk tatt litt bilder av ham. Blant annet et av den ene tricepsen. Denne muskelgruppen på ham er så vilt SYK at jeg kan ikke la være og IKKE legge det ut her på TF så dere andre får sett ham.

For de som eventuelt skulle dukke opp her og ikke har fått med seg hvem dette er så er gutten 19 år ('88). Vekta hans er sted det mellom 80-81kg på en høyde rundt 160cm. Han har trent i rundt fire år tror jeg regelmessig med vekter hvor tre av de har vært rimelig seriøse. Han er sterk i grunn overalt, men grunnet nedprioritering av bein og rygg er det ikke så voldsomme tall akkurat her. Det er spesielt i overkroppsøvelser han er usedvanlig sterk (med unntak av biceps).

Beste løft:
Benkpress:
170kg med smalt grep. God for nærmere 180kg med bredt grep
nærmeste kroppsvekt (82,5kg) for 44 rep.
100kg for 33 rep.
120kg for 22 rep.
Markløft:
oppimot 200kg (trener ikke øvelsen)
Knebøy:
et sted mellom 170-180kg (begynt smått i det siste)

Dette er så klart uten utstyr.

Andre øvelser:
Militærpress:
105kg for 4 rep. stående og helt strikt
Skulderpress, hantler:
65kg for 1 rep.
Franskpress:
80kg for 3 rep.
Skråbenk, hantler:
60kg for 6 rep., og 65kg for 3 eller 4 rep.

Dette er hva jeg kommer på akkurat nå. Noen av seriene er litt gamle, og det er mulig han er litt sterkere nå i enkelte av de. Hvilke veit jeg ikke, men dette er ihvertfall de nyeste og sterkeste tallene jeg har hørt fra ham i det siste.

Foreløpig har han en norgesrekord i benkpress for juniorer i klasse 82,5 på 195kg, men det blir garantert ikke den siste han vil ta.

Hils pent på ham folkens!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: bjørn`17. juni 2007, 14:11
Det var en rå arm,!!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Haymaker17. juni 2007, 14:15
Dæven for en arm!

Vanvittig triceps, skulder og nakken var også brutal! >D


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8817. juni 2007, 14:20
Hehe, vel... jeg har ikke vært borti lignende på samme alder. Gutten er et lite unikum.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: bonaqua17. juni 2007, 16:18
Sykt, rett og slett sykt!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: RickBlaine17. juni 2007, 16:26
Nye Lee Priest?


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Michael-17. juni 2007, 17:03
sinnsyk triceps på glenn ; )


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8819. juni 2007, 01:02
SMALBENK
140kg, 4 x 4, lett, lett

SKULDERPRESS, HANTLER
40kg, 2 x 8

SIDEHEV, HANTLER
17,5kg, 2 x 10

CURL, HANTLER
30kg, 2 x 4
25kg x 6
20kg x 8


Jessda. Kjempelett benk. Tror målet om 200kg etter NM kan gå.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8824. juni 2007, 00:18
MEDIUM BENK
145kg x 5
155kg, 2 x 4
160kg, 2 x 3, lett

BAKSIDE SKULDER
4 x 8-10

MAGE
4 x 10-15


Æsj.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8829. juni 2007, 11:58
Her har jeg ikke logget på en liten stund. For det første har jeg faktisk glemt det grunnet litt andre ting, men det har ikke vært så farlig. NM er i morgen og øktene har virkelig ikke vært verdt å nevne. Lørdag, litt på 160, mandag, litt på 145, og på onsdag var det litt på 110.

Lykke til i helga for alle som skal dit! :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Michael-29. juni 2007, 12:34
Her har jeg ikke logget på en liten stund. For det første har jeg faktisk glemt det grunnet litt andre ting, men det har ikke vært så farlig. NM er i morgen og øktene har virkelig ikke vært verdt å nevne. Lørdag, litt på 160, mandag, litt på 145, og på onsdag var det litt på 110.

Lykke til i helga for alle som skal dit! :)

Lykke til ;)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: kiko_Va29. juni 2007, 13:27
Her har jeg ikke logget på en liten stund. For det første har jeg faktisk glemt det grunnet litt andre ting, men det har ikke vært så farlig. NM er i morgen og øktene har virkelig ikke vært verdt å nevne. Lørdag, litt på 160, mandag, litt på 145, og på onsdag var det litt på 110.

Lykke til i helga for alle som skal dit! :)

Lykke til ja ;)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: aiwass30. juni 2007, 18:34
Gratulerer, Øyvind! :D


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: AlexanderDGL30. juni 2007, 18:35
Hur gikk det?


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Kengdal30. juni 2007, 21:31
Gratulerer med kjempeflott løfting i dag. Et av stevnes beste løft, var helt klar løftet ditt på 200 kg uten skjorte. Helt hinsides bra!!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: bonaqua01. juli 2007, 00:13
Gikk 220 opp med eller uten utstyr?


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: AlexanderDGL01. juli 2007, 00:14
Gikk 220 opp med eller uten utstyr?

200 uten, 220 med. Godkjent.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: bonaqua01. juli 2007, 00:17
Imponerende uansett!

Hail Keiko!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8801. juli 2007, 12:09
Da var NM i benkpress for 2007 over.
Først og fremt, tusen takk for all gratulasjon, og alle varme ord! :)

Stevnet for min del gikk bra vil jeg si. Vekta var på 109,0kg, og jeg må ærlig innrømme at jeg ble lettere bekymret et lite sekund da. Håpet på å ligge litt høyere, men det viste seg at det ikke skulle spille noen rolle for hva jeg ville komme til å prestere .

Jeg veit ikke hvor lenge jeg har sagt at jeg skulle presse 200kg på NM, men det skal aldri skje igjen, at jeg er så stor i kjeften før et stevne. Nervene kom, og til de grader, kvelden før, og under oppvarmingen. Hvor utrolig dusete ville det ikke vært, om jeg faktisk hadde bommet så det sang? :P

Likevel... under oppvarmingen og på 160kg lukta jeg lunta, og forstod at det kanskje ville la seg gjøre. Og da jeg også hadde tatt en singel på 180kg smilte jeg litt lettet inne i meg. En lettere singel på 180kg hadde jeg aldri tatt fant jeg ut.

Serien ble slik;
1 løft: RAW - 200kg godkjent
Med LANG stopp (dommeren ventet overraskende lenge syntes jeg). Likevel gikk det rimelig greit. Tror ikke det er min 1RM.

2 løft: Skjorte - 217,5kg underkjent (rekordforsøk, gamle - 215kg)
Fortsatt lang og god stopp. Underkjent pga. at jeg løftet på hodet.

3 løft: Skjorte - 220kg godkjent (rekordforsøk)
Relativt tungt, men mer inne tror jeg.


Må si jeg var litt fornøyd da jeg hadde fått gjennomført alle løftene. 200kg uten utstyr var jeg helt klart mest stolt over hvis jeg får si det, og det blir nå hardtrening etter den kommende rolige uka hvor 227,5 (500lbs) vil være målet til julaften (oij... der gjorde jeg det igjen).

Flott løfting av mange andre, og gratulerer alle med rekorder, og medaljer! :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Michael-01. juli 2007, 13:29
Gratulerer ; )


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Pluggen :.01. juli 2007, 13:39
Grattis :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: AlexanderDGL01. juli 2007, 13:49
Satser du større? Tren mer med skjorte så har du 250 i år! Og om 5 år så er du i verdenstoppen!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8801. juli 2007, 14:06
Michael- & GTF: Tusen takk!

Valesco: Uhm... nei, ikke mer seriøst enn hva jeg har gjort hittil med tanke på skjorta. Målet er og først og fremt å bli sterkest mulig uten utstyret, og med det bare delta nasjonalt for moro. Det skal sies at jeg nesten har lyst til å gi 300kg i benk som junior et lite forsøk, men jeg trenger uansett å bli en hel del sterkere uten utstyr. Til da vil jeg jobbe hardt for å komme dit hvor jeg føler at jeg kan terpe på skjorta så fremt ønsket om 300kg fortsatt da er like sterkt.

På den måten vil jeg ikke føle at jeg har "sløst" bort masse tid på å bli sterk med noe jeg kanskje ikke ønsker å bli sterk med likevel lissom.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Pepz01. juli 2007, 22:15
Du har en helt hinsides raw benk :woot:


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Binais01. juli 2007, 22:20
Crazy! Hvorfor har jeg ikke sett denne loggen før? Syk styrke på deg mann, du når hvor langt du vil innen benkpress hvis du holder deg skadefri! :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Bob Paar01. juli 2007, 23:48
Grattis med pers og rekord. ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Ola N01. juli 2007, 23:50
Grattis! ;)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Walgermo02. juli 2007, 00:41
Gratulerer ;)
tar snart like mye i raw benk som meg i knebøy du nå :P hehe.. bra jobba ;)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8802. juli 2007, 17:11
Du har en helt hinsides raw benk :woot:

Hehe, tusen takk du!

Crazy! Hvorfor har jeg ikke sett denne loggen før? Syk styrke på deg mann, du når hvor langt du vil innen benkpress hvis du holder deg skadefri! :)

Vel, vi får håpe det ikke stopper allerede her. Skadene har allerede kommet litt snikende. Disse skuldrene... men mye trening av rotator cuff så blir de bra utrolig fort igjen, føles det som ihvertfall. Bare prøve å holde den treningen regelmessig. :)

Grattis! ;)

Hjertelig! 225kg neste år! :P

Gratulerer ;)
tar snart like mye i raw benk som meg i knebøy du nå :P hehe.. bra jobba ;)

Hehe... takk, takk. Hold det gående!!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: ArildW02. juli 2007, 17:14
Gratulerer! Moro at du fikk det på stevne og nå :) 200 i smalbenk neste?


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8802. juli 2007, 19:53
Gratulerer! Moro at du fikk det på stevne og nå :) 200 i smalbenk neste?

Takk, takk! :)

Jepp, 200kg i smalbenk er neste. Gjøre et forsøk i løpet av denne måneden!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8802. juli 2007, 19:55
BENKPRESS
110kg x 20

PUSH-DOWN
14 plater, 4 x 4

MARKLØFT - KLASSISK, MED BREDT GREP (TYPE BENK)
140kg, 4 x 5

CHIN-UPS
kv+ 15kg (totalt ca. 125kg), 4 x 5


Ræva form, men noe annet hadde jeg ikke forventet etter helgas NM, og null mat etter det... til i dag morges.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Ola N05. juli 2007, 13:45
Måtte bare gi deg en honnør pga benkstyrken  ;)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8809. juli 2007, 02:26
Thehe... tusen takk for det OlaJ. :)

SKRÅBENK
130kg, 3 x 6

PUSH-DOWN
12 plater, 4 x 6

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
hele magasinet (25 plater), 4 x 5


Utrolig dårlig form. Fikk magevondt igjen nå, så har spist minimalt og drukket minimalt på to dager. Likevel klarte jeg å prestere bedre i skråbenk enn noensinne så har blitt en hel del sterkere der siden sist. Da hadde jeg tre 5'ere på samme vekt etter to dager hvile og godt med mat. Hadde vært morsomt å prøve her en dag hvor formen virkelig var litt på plass. 200kg har jeg bestemt meg for å klare som 19 åring. Mm...


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Ola N10. juli 2007, 20:41
Hvor mye presser du i militærpress? :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8811. juli 2007, 23:42
Hvor mye presser du i militærpress? :)


Hmm... jeg vil tro et sted mellom 115 og 120kg. Har aldri trent den øvelsen regelmessig så den er i derfor veldig dårlig i forhold til andre pressøvelser. Dog, jeg har begynt smått å trene litt regelmessig skulderpress med hantler i håp om å få opp litt styrke i skuldrene.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8811. juli 2007, 23:46
BENKPRESS
135kg x 5
152,5kg, 2 x 4
162,5kg, 2 x 3
172,5kg, 2 x 2
177,5kg, 2 x 2, relativt lett
172,5kg, 2 x 2
162,5kg, 2 x 3
152,5kg x 4
140kg x 5

FOROVERBØYD SIDEHEV
3 x 6-8


Ganske dårlig, igjen. Er på en liten "ferie" så spiser litt mindre og annerledes en ellers. Blir ikke helt det samme som hjemme, men... det tar ikke så mange dagene før ting er litt mer på plass igjen.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: VargThor12. juli 2007, 08:36
Takk, takk! :)

Jepp, 200kg i smalbenk er neste. Gjøre et forsøk i løpet av denne måneden!

Lykke til! Sinnsykt hvis du klarer det...


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8816. juli 2007, 03:13
Lykke til! Sinnsykt hvis du klarer det...

Tusen takk for det. Vi får se hvordan det går. Ting er skremmende tungt om dagen...


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8816. juli 2007, 03:26
SKRÅBENK
130kg, 3 x 6

PUSH-DOWN
15 plater (hele magasinet), 4 x 4

MARKLØFT - * KLASSISK, ** SUMO
* 100kg x 10
* 140kg x 5
* 180kg x 3... forferdelig lett
** 220kg, 2 x 2... forferdelig tungt å dra i gang
* 180kg x 3... underholdende lett igjen

CHIN-UPS
kv+ 10kg (totalt ca. 120kg), 6 x 6


Uhm... jeg er ute med nesa mi om dagen og sniffer etter en liten lunte. En lunte som kan fortelle meg om jeg kanskje bør ta meg litt fri, eller trene en hel, hel del lettere. Disse siste øktene etter NM har vært overraskende tunge nesten uansett vekt.

Et godt eksempel (som skremte meg litt) var fredagen som var nå. Her skulle jeg kjøre meg ut på 147,5kg i medium benk og pressa ut bare 7 rep. Tidligere har jeg presset 155kg for 7 rep., og jeg veit at tett oppunder NM var jeg god for samme antall rep. på 160kg da jeg omtrent dødtyna ut 6 på en ellers dårlig dag.

Så... enten en rolig periode, kanskje ut måneden. Egentlig har jeg ikke helt trua på 100% treningsfri, men heller at en trener svært, svært lett som vekter rundt 50%/ 65%. I løpet av denne uka blir det 185, så jeg gir denne uka en sjanse òg. Er det fortsatt like tungt og jævli' må jeg finne på noe.

Ellers... så gikk marken svært bra til tross for et opphold i den øvelsen på rundt over 8 måneder. 180kg var overraskende lett i klassisk stil, her er jeg helt sikker på at jeg kunne tatt 10 rep. I sumo gikk det en hel del tyngre, men grunnen til dette er at jeg er såpass svak i beina noe som gjorde det til et helvete å dra i gang, men ja... likevel vil jeg tro at jeg skulle tatt 5 rep. på den i dag.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: HotWheels16. juli 2007, 03:44
Det er menneskelig å bli sliten, big guy ;) Tror du gjør lurt i en rolig periode som du sier. Så skal du nok se at formen etterpå så til de grader kommer på plass ;) Du løfter som en gud uansett hva du sier da, det skal du ha!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8816. juli 2007, 03:57
Hehe... tulling. ::blush::

Vel... ja, det tror i grunn jeg òg. Først får jeg se hvordan denne uka går og ta en avgjørelse avhengig av "resultatet".

Og... tusen takk for varme ord, nå får jeg sove litt godt i natt. ::blush:: Likevel, litt skummelt er det med slike positive tilbakemeldinger i dag. En får lissom veldig lyst til å bare sette på seg skylapper og kjøre på, men en får vel prøve å holde seg litt i nakkeskinnet.

Virkelig grov, og flott arm(er) på deg forresten. Hold ting gående!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8820. juli 2007, 03:22
BENKPRESS
135kg x 6
152,5kg, 2 x 4
162,5kg, 2 x 3
172,5kg, 2 x 2
185kg, 2 x 1, beina opp. Den siste gikk faktisk svært pent og greit
172,5kg, 2 x 2
162,5kg, 2 x 3
152,5kg x 4
140kg x 6

FOROVERBØYD SIDEHEV
3 x 6

MARKLØFT - KLASSISK, MED BREDT GREP
142,5kg, 5 x 5


Hmm... nå ble jeg veldig usikker. Den siste på 185 gikk faktisk lett. Formen er ikke på topp, men den er ikke så ekstremt dårlig som jeg først fryktet. Jaja... jeg får holde det gående litt til, så får jeg se hvordan kroppen svarer på det. Markløfte gikk forresten lett. :P


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8820. juli 2007, 20:31
MEDIUM BENK
135kg, 2 x 5
147,5kg, 2 x 4
152,5kg x 8, i grunn ganske knirkefritt
80kg x 10

SKULDERPRESS, HANTLER
30kg, 2 x 10

SIDEHEV
13kg, 2 x 8

PUSH-DOWN
90kg, 4 x 8

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
90kg, 6 x 6


Mihi... formen er bittelitt tilbake nå. Benken gikk overraskende bra til tross for omstendighetene. Spist dårlig, og sovet lite, men likevel gikk det såpass. I tillegg kunne jeg ganske sikkert også tatt den 9ende repetisjonen.

Alt det andre var veldig lett.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Unleashed20. juli 2007, 20:40
Her går det unna!
Hva er kroppsvekta om dagen?


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8821. juli 2007, 01:22
Hehe... takk... for det? :)

Vel... litt usikker. Regner med at den ligger et sted rundt 110kg. Har ikke fått ræva i gir når det kommer til denne bulken enda, men er vel straks på tide antar jeg.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: tynt21. juli 2007, 01:26
Meep Meep! Komme nedover snart lillegutt?


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8821. juli 2007, 01:52
God kveld!

Tja... det hadde virkelig vært noe, men har noen ting jeg må få orden på før jeg kan "stikke av". :)

Du får derimot stå på så får jeg se deg reppe ut på 100kg når jeg kommer neste gang!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: tynt21. juli 2007, 10:57
Gjør så godt jeg kan, men har en del jobb i ferien  :-\ Men mye fysisk arbeid  :D Men, men, jeg fører logg, du kan jo følge med der :D


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: GAMMERN21. juli 2007, 12:53
Her har du en 57-åring som gymbenker 230 som inspirasjon(505lbs)

http://youtube.com/watch?v=OEB7IuDpIBQ (http://youtube.com/watch?v=OEB7IuDpIBQ)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8823. juli 2007, 21:33
Theh... det... var bestefaren sin det.

Helt klart stor inspirasjon! Den skal det tittes på i ny og ne. ::blush::


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: aiwass24. juli 2007, 00:25
Øyvind tar 300 når han er 57. ;D


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: tynt24. juli 2007, 16:22
Øyvind tar 300 når han er 57. ;D

350?  :O


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8829. juli 2007, 22:06
SKRÅBENK
135kg, 3 x 5, lett
110kg x 10

MILITÆRPRESS, SITTENDE
100kg, 6 x 2, lett

PUSH-DOWN
15 plater (hele magasinet), 5 x 5

CHIN-UPS
kv, 4 x 8


Fin form, fin økt!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Walgermo30. juli 2007, 00:25
SKRÅBENK
135kg, 3 x 5, lett
110kg x 10

MILITÆRPRESS, SITTENDE
100kg, 6 x 2, lett

PUSH-DOWN
15 plater (hele magasinet), 5 x 5

CHIN-UPS
kv, 4 x 8


Fin form, fin økt!
sterk økt ;)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: vegrum30. juli 2007, 00:49
Du er jo en sterk jævel :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Pluggen :.30. juli 2007, 00:54
Du er litt småsterk du ;)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8804. august 2007, 16:12
Takk for all hyggelig, og motiverende tilbakemelding! ::blush::

Gårsdagens

MEDIUM BENK
142,5kg, 2 x 5
152,5kg, 2 x 4
162,5kg x 6, tungt

SKULDERPRESS, HANTLER
45kg, 3 x 6

SIDEHEV, HANTLER
15kg, 2 x 6

CHIN-UPS
kv+ 45kg (totalt ca. 155kg), 6 x 1, tungt

CURL, HANTLER
25kg, 4 x 4


Uhm... formen går virkelig opp og ned om dagen, helt merkelig, men jeg må skjerpe kostholdet betraktelig skal jeg nå målene. Får håpe det ordner seg så fort jeg får det litt bedre, og mye mer strukturert igjen. Dette blir for ruskete.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8807. august 2007, 03:01
SMALBENK
110kg x 6
135kg x 4
152,5kg, 4 x 4, lett

MILITÆRPRESS, SITTENDE
102,5kg, 6 x 2, relativt tungt

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
25 plater (hele magasinet), 3 x 5, lett


Grei form. Gjorde det enkelte i dag grunnet en liten skadet i høyre hånd.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Stoned07. august 2007, 04:32
keep it up ;)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: tynt07. august 2007, 12:11
Øyvind går for verdensrekord i benkpress snart! :D


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8807. august 2007, 15:39
keep it up ;)

Du òg. ;) ;)



Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: HotWheels07. august 2007, 16:37
Hvordan går det med skaden? Strongman, du liksom :P


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8810. august 2007, 17:42
Hvordan går det med skaden? Strongman, du liksom :P

Det kommer seg. Blir bedre, og bedre, og da skal en ikke klage vettu.
Jasså? Mener du at det kanskje ikke hadde passet meg? :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8810. august 2007, 17:44
SKRÅBENK, HANTLER
60kg, 8 x 4 rep., lett

SKULDERPRESS, HANTLER
45kg, 4 x 6 rep., lett

PUSH-DOWN
12 plater, 4 x 6 rep., lett


Formen var litt ruskete så tok det rolig. Skal bli godt med mat, og hvile i helga. ::blush::


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Haymaker11. august 2007, 15:51
CHIN-UPS
kv+ 45kg (totalt ca. 155kg), 6 x 1, tungt

Steike bra for en kar på din size!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8815. august 2007, 18:27
Tusen takk!

Nei, vel... jeg tror jeg hadde blitt litt imponert selv hadde jeg sett en med rumpa mi gjøre det samme. :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8815. august 2007, 18:32
Gårsdagens:

'BREDBENK'
140kg x 6
170kg, 8 x 2, lett
140kg x 6

MILITÆRPRESS, SITTENDE
105kg, 6 x 2, tungt

SIDEHEV, HANTLER
16kg, 2 x 8

STANGROING, UNDERHÅNSDGREP
100kg x 8
120kg x 6
140kg, 2 x 3
120kg x 6
100kg x 8


Helt grei trening. :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8816. august 2007, 20:32
SKRÅBENK
110kg x 3
140kg x 3
170kg, 2 x 1, tungt
140kg x 6, tungt
110kg x 6

FLYES, HANTLER
30kg, 3 x 10
20kg x 15-20

CHEATCURL, STANG
50kg x 8
60kg x 6
70kg, 5 x 5, relativt greit
60kg x 6
50kg x 8

FRANSKPRESS
60kg x 8
70kg, 5 x 5, tungt
60kg x 6


Grei form. Ble overrasket over skråbenken da jeg faktisk har spist rimelig dårlig, og utstrukturert de siste dagene, men men... Mest sannsynlig har jeg vel hatt det inne, bare at det er så lenge siden jeg prøvde meg der sist. Å nærme seg 180kg i skråbenk på en god dag tror jeg vil la seg gjøre. Ellers en fin trening. Tyngre enn vanlig, men det var bare godt.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Ossie16. august 2007, 21:48
Råbra skråbenk! Regner med 500 pund ikke er så mange månedene unna! :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8816. august 2007, 22:25
Tusen takk Ossie, svært motiverende.

Ikke helt kaliberet ditt enda, men prøver å jobbe med det.

Njaaa... 500lbs er et lite stykke unna enda, men jeg håper jeg vil klare det dersom jeg får opp kroppsvekta.
Ellers takk for tilliten da. ::blush::


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: tynt17. august 2007, 00:21
Øyvind! :D Nå må du se og komme igang med seriøs spising og fullt kjør til høsten! :D Kanskje vil skal vokse om kapp? Førstemann opp 10 kilo ? og 500lb er inne før jul :D


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8820. august 2007, 22:40
SMALBENK
110kg x 5
140kg x 3
170kg x 1
185kg x 1, lett
200kg x 0, dog, et godt forsøk synes jeg
170kg x 1
140kg x 8

MILITÆRPRESS, SITTENDE
107,5kg, 6 x 2, relativt greit
90kg x 10

SIDEHEV, HANTLER
17kg, 4 x 12

FRANSKPRESS
60kg, 6 x 8

CHEATCURL, STANG
80kg, 6 x 2, relativt lett


Formen føltes egentlig ganske grei ut i dag med tanke på den harde økta jeg fullførte på torsdag. 170kg skvatt opp lettere enn noensinne før, og 185kg var virkelig greit, og jeg begynte å få litt trua på 200kg. Dette til tross for hvordan jeg faktisk kjørte meg ut på torsdag. Dog, dette var en vekt som var litt for tung i dag, men jeg tenker kanskje det kan gå så fort jeg tar meg noen lette økter før neste forsøk. Jaja... hvis noen ønsker film av løftet på 185kg, og forsøket på 200kg skal jeg velsølgelig... legge det ut.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Ivrig pingle20. august 2007, 22:48
Legg ut såklart  :D


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: HotWheels20. august 2007, 23:19
Spør du om vi vil se et løft på 185 kg? Er du rar eller? Klart vi vil ;D


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8830. august 2007, 17:20
Tirsdagens

BENKPRESS
140kg, 3 x 10, relativt lett

FRANSKPRESS
65kg, 4 x 10

CURL, STANG
60kg x 12, heeey...

CHEATCURL
75kg, 6 x 3


Flytting om dagen, og mye jobb så... blir litt av og på det her, men helt "ok" form.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8801. september 2007, 12:26
Gårsdagens

SMALBENK
110kg x 5
140kg x 3
170kg x 1
180kg, 3 x 2, relativt tungt
170kg x 1
140kg x 8

CURL, STANG
60kg, 4 x 6

LÆTSSS...
4-5 x 8-10


Grei form... Ingenting stort, men funnet ut at jeg må slutte med franskpress da albuene blir veldig stressa. Under litt tyngre vekter i benkpress blir albuene ømme og vonde i bunnposisjon noe som dreper trykke da jeg bare prøver å "slappe" av mest mulig pga. smertene lissom, så... men så fort jeg kutter øvelsen går det over. Jeg trudde den kunne trenes med lette vekter, men der tok jeg feil.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8804. september 2007, 17:42
Gårsdagens

MEDIUM BENK
130kg x 6
160kg x 3
175kg x 2
190kg, 3 x 2, relativt tungt, men kunne tatt en trippel
160kg x 7, tungt

MILITÆRPRESS, SITTENDE
100kg, 3 x 2

SIDEHEV, HANTLER
14kg, 3 x 8-10

CURL, STANG
60kg, 3 x 4

LÆTSSS...
4 x 8-12


Overraskende fin form i benkpress. Tre doble på 190kg er ny rekord. Kunne også tatt en trippel, det er jeg ganske sikker på. Med tanke på at jeg er ca. 10kg svakere her, enn i 'bredbenk', og at jeg hadde 200kg med stopp med 185 for 3 rep. i 'bredbenk' er det litt festlig å beregne hvor jeg kan ligge når det kommer til 1RM. Dog, det skal nå først løftes, så klart, men utifra tidligere erfaringer tror jeg at jeg kan med litt sikkerhet legge det slik.

Det hjelper med økende kroppsvekt, og det blir spennende å se om jeg kan rekke 500lbs... :P


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: HotWheels04. september 2007, 17:55
Til nå har jeg tenkt at 500 lb er 250 kg. Men det er jo vitterlig 226? Kan da ikke være så lenge igjen til du har det?


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8804. september 2007, 18:01
Hehe... 250kg er 550lbs. Det er nok ikke vanskelig å ta feil.

Og ja, nei... vel... uhm, det er fortsatt 227,5kg da. :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: HotWheels04. september 2007, 18:03
Ifølge omregneren på telefonen min er det 226,7962. Men rundet av til benkvekter blir det sikkert 227,5, ja :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8804. september 2007, 18:07
Vel... hvis det faktisk er det, så blir det nok 227,5 uansett. :P

Går ikke _under_ vett... ::blush::


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: HotWheels04. september 2007, 18:08
Nei, det er jo klart. Er med på den at "alt over er godkjent" :P


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Naila07. september 2007, 18:48
Ska vise deg hvor skapet skal stå i kveld på gymmet Øyvind;-) hehe!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: AlexanderDGL08. september 2007, 14:46
Hey! Hvorfor har du video av "Lars Sverd" på YouTube? :P Som visst benker 270 kg. RAW ;)

http://youtube.com/watch?v=uDVsriVzAHg (http://youtube.com/watch?v=uDVsriVzAHg)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8810. september 2007, 22:16
BENKPRESS
140kg x 4
160kg, 6 x 6, lett
140kg x 14, tungt

CURL, STANG
50kg, 2 x 12

PUSH-DOWN
95kg, 4 x 6, lett


Ikke noe kjempeform i dag, men gikk relativt greit likevel. Ok økt.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Walgermo10. september 2007, 22:29
jeg vil kalle det kjempeform hvertfall!! :o mektig imponert over den benken din Øyvind !!  :e-thumbsup:
stå på!! ;)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: HotWheels10. september 2007, 22:43
160 6x6 har jeg også lyst å klare i dårlig form :P


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8815. september 2007, 14:34
TullingÆR... ::blush::

Vel, da har jeg fått meg jobb, og leilighet i Tønsberg og vil bli boende her ihvertfall til sommeren 2008.

Trent dårlig, men nå må jeg skjerpe meg da jeg har meldt meg på Syd-Norsk 29-30. september. Om det blir skjorte eller raw er jeg usikker på, det tar jeg litt som det kommer. Vil tro at jeg kjører raw om formen er fin satser på en søt personlig rekord. Hvis ikke vil jeg kanskje dra på meg skjorta for å prøve å ta rekorden i 125 på 235kg.

Det vil bare bli benkpress på meg forresten, ikke treløft. :)

Så... gårsdagens;

BENKPRESS
120kg, 4 x 15, langkjøring er tungt...
100kg x 15


Hadde tatt 20 rep. på 120kg, og har over 20 rep. her på en koseligere dag. I går var formen rimelig rusten da jeg hadde trent dagen før, men må skjerpe meg nå. Nå blir det litt mer "smart" trening frem til Syd-Norsk så får vi se hvordan det vil gå.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: DanielF15. september 2007, 14:44
"Long time listener, first time caller"

Fy f**n hvor sterk du er :woot: Helt klart den mest imponerende loggen her inne. Fortsett sånn, så blir du blant verdenstoppen en gang.

Stå på!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8815. september 2007, 14:52
Nå, nå... det var da svært da. ::blush::

Tusen takk for varmende ord, selvom jeg vil si meg uenig i noe av det du sier. :)

Dog, det er svært hyggelig å høre slikt, og jeg vil streve etter å få opp tallene. I dag vil tunfisken smake godt. Igjen, takk, takk!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Kjell...15. september 2007, 14:56
syke mann :P


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Kjell...15. september 2007, 15:01
blir vm gull snart nå  Øyvind ;)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: P@L28. september 2007, 00:16
Hører du har startet å trene vektløfting i klubben min  :) Vælkømmin skal du værra, selvom jeg for tiden bor i syden (Kristiansand)  ;D

Vi trenger flere vektløftere, og med ditt kaliber så tror jeg du kan gjøre det ganske så bra med litt trening :)

Hvor i Tønsberg bor du?


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Simen..28. september 2007, 12:27
What, trener du vektløfting Øyvind? Kult! Jeg forlanger filmebevis ;D


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Ole Ø.28. september 2007, 12:35
Fyren som hater knebøy og liker ikke å trene mark (?) har startet med vektløfting. Artig! :D Stå på!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Simen..28. september 2007, 12:36
Jeg tror det ikke før jeg får bevis...


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: tynt28. september 2007, 13:02
Har ikke hørt noe fra vesleøyvind på lenge nå :(


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Figuz29. september 2007, 19:13
Nå er vi spente :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Naila05. oktober 2007, 23:23
Kan svare litt for Øyvind. Kan bekrefte at han har stiftet medlemskap i vektløftingklubb i Tønsberg. Var og trente der på Onsdag sammens med han:)

Ellers. at han hater mark vet jeg ikke hvor noen har ifra. Dro vertfall 3 reps på 200kg i dag i smal mark LETT:)

Øyvind er mr.BØS:D



Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: EndrePendre05. oktober 2007, 23:36
Dro vertfall 3 reps på 300kg i dag i smal mark:)

(http://www.conceptart.org/forums/images/ca_smilies/advanced/anj_jawdrop.gif)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: tynt05. oktober 2007, 23:47

Ellers. at han hater mark vet jeg ikke hvor noen har ifra. Dro vertfall 3 reps på 300kg i dag i smal mark:)

Øyvind er mr.BØS:D



Haha, Øyvind er fin å ha med på trening, du skulle sett hvordan folk glante når han var med på treningstudioet der jeg bor hvor ingen benker mer enn 170kg, og det er de største kara :P De som har trent i 20+ år :P


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Naila05. oktober 2007, 23:49
hehe, snill som et lam og stor som et hus!:) Øyvind er kar for sin kilt:D

hehe, får se om jeg ikke klarer å lure han med på litt jern jekking i mårra:)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Simen..05. oktober 2007, 23:57
Å stifte medlemskap i klubben for å kunne trene, er ikke det samme som å konvertere til vektløfting, jeg vil ha bevis for rykk og støt ;D

Er en kjent sak at Øyvind hater å trene knebøy og ikke synes noe særlig om å trene mark (marken går dog i rykk og napp, bare å lese sider bakover i loggen og disse påstandene blir underbygget av Mr.Hauggrav himselv ;))



Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Naila06. oktober 2007, 00:07
Hehe. Jeg ska ikke si for mye på hans vegne. Du får spørre han selv. Han har ikke internett der han bor akkurat nå, derfor er han litt treg til å update tråden sin..



Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: P@L06. oktober 2007, 03:46
Hehe. Jeg ska ikke si for mye på hans vegne. Du får spørre han selv. Han har ikke internett der han bor akkurat nå, derfor er han litt treg til å update tråden sin..



Jeg skal hjem og ta noen økter til uka i TK. Er dere med på ei økt til tirsdag?

Mvh
Per A. Lier


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Ivrig pingle06. oktober 2007, 04:03
3 rep på 300 kg i smal mark?!  :woot:

Da har han et langt større talent for markløft enn han har for benkpress.
Og såvidt jeg vet har han det største benkpress talentet i Norge noensinne....

SINNSYKT!!!!  :8):
 


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: tynt06. oktober 2007, 08:16
Jeg prata med Øyvind på msn her om dagen jeg! Var bare 2-3 min fordi han sulle på trening men :P


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Naila06. oktober 2007, 16:52
Kan svare litt for Øyvind. Kan bekrefte at han har stiftet medlemskap i vektløftingklubb i Tønsberg. Var og trente der på Onsdag sammens med han:)

Ellers. at han hater mark vet jeg ikke hvor noen har ifra. Dro vertfall 3 reps på 300kg i dag i smal mark:)

Øyvind er mr.BØS:D



Hehe, ble en veldig betydelig skriveleif her!! Han dro 3 reps på 200kg smal mark, LETT i går. Men han var go for mange flere reps. Dette er etter lang tids opphold fra mark.

Hehe, viktig at det blir korrekt her, litt forskjell fra 200-300kg!:)



Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: EndrePendre06. oktober 2007, 17:02
Hehe, ble en veldig betydelig skriveleif her!! Han dro 3 reps på 200kg smal mark, LETT i går. Men han var go for mange flere reps. Dette er etter lang tids opphold fra mark.

Hehe, viktig at det blir korrekt her, litt forskjell fra 200-300kg!:)
Hehe. Mistenkte det.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Naila06. oktober 2007, 17:10
Hehe, disse tallane er så jævla nære hverandre!:) hehe.

Men men, ikke tvil om at det er futt i Øyvind iallefall. Han får bare bynne å trene mark jevnlig nå, så blir det nok resultater å skilte med:)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Kjell...07. oktober 2007, 20:23
Du er laget av Øyvind? :P

Om 10 år så ligger man jo ikke på ditt nivå en gang hvis du hadde slutta nå :\


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8811. oktober 2007, 18:26
Hallo!

Det er blitt skrevet mye her!
Jeg kan starte med å fortelle hvorfor jeg ikke har oppdatert på en stund, og det er enkelt og greit fordi jeg ikke har nett der jeg bor, og ikke fordi jeg har slutta å trene eller noe lignende.

Jeg står på som før, og kanskje har det blitt litt for mye tror jeg. Etter at jeg flyttet har jeg trent med rimelig tunge vekter hele veien noe som har tatt på mye. Vektene har blitt tyngre, og tyngre, men har lempet av betraktelig på arbeidsvektene så overskuddet skal nok komme om ikke så lenge håper jeg og da får jeg håpe jeg kan henge meg på Ossie & Co til jul!

Den beste benkprestasjonen jeg har å komme med i nyere tid er 190 for 2 rep. og 3 sett. Kunne tatt en 3'er helt sikkert, og en 3'er på 200kg da i 'bredbenk' ville jeg da også kunnet tatt da jeg er 10kg sterkere her.

Ellers... Ja... Simen, jeg HAR begynt å trene vektløfting, men da helt på hobbybasis. Det vil neppe bli noe satsing på det. Det er så mye teknikk at jeg finner det kjedelig. Ihvertfall kjedelig nok til at jeg ikke vil gjøre noe stort ut av det.

Og ja... jeg har også begynt med markløft igjen, etter et års opphold fra denne øvelsen. Har trent et par økter (3-5 økter) i mellomtiden, men dette da så sporadisk at det ikke er av betydning. Som tidligere påpekt, var det 200kg, ikke 300kg. :P Dog, dette tok jeg i klassisk mark og kunne dratt ut langt oppunder 10 rep. tror jeg så 300kg tror jeg vil komme seg fort igjen i sumo hvis jeg kjenner meg rett. Vektene har ihvertfall bare blitt lettere og lettere.

Det var kanskje det?
Ellers takker jeg for varme tilbakemeldinger, og etterspørsler om oppdatering. ::blush::
Det var jo koselig!

Jeg jobber for å få nett så får håpe det ikke blir så altfor lenge til!
Og... jeg skal prøve å få oppdatert her litt oftere.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: HotWheels11. oktober 2007, 18:45
He's alive and kicking! :bow:


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Simen..11. oktober 2007, 20:50
Hvordan en som HATER å trene bein kan begynne med vektløfting er utenfor min fatteevne, hehe, men uansett kult at du gjør det. Litt trening og du med dine gener styrkerykker vel 150kg på no time (om beina holder :P)

Som sagt, jævlig kult Øyvind, gleder meg til å høre oppdateringer på vektløfterresultater ;D


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: P@L12. oktober 2007, 02:50
Ellers... Ja... Simen, jeg HAR begynt å trene vektløfting, men da helt på hobbybasis. Det vil neppe bli noe satsing på det. Det er så mye teknikk at jeg finner det kjedelig. Ihvertfall kjedelig nok til at jeg ikke vil gjøre noe stort ut av det.

Hehe, skal mye til for å tenke på å satse på vektløfting etter de første "teknikk"-øktene, da alt igrunn bare ser mørkt ut ;D 


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8819. november 2007, 21:39
Dagens:

SMALBENK
110kg x 6
140kg x 6
160kg, 4 x 5, greit... Dårlig form... :-\

PUSH-PRESS
80kg x 6
100kg, 4 x 2, lett
80kg, 2 x 3

CHIN-UPS
kv+ 26kg (ca. 140kg totalt), 5 x 3, tungt

CHEATCURL
75kg, 4 x 5, greit...

STYRKE-RYKK
50kg, 5 x 3, papir (og skulle vel bare mangle...)


Jeg er tilbake. Åååh... så koselig det er å skrive ned en liten økt igjen. Synd formen var såpass dårlig, men det får være. Håper den kommer seg etterhvert. Vært en lang og slitsom dag så...

Noen nye tall siden sist, og antagelser;
Smalbenk - 200kg (god for mer)
Bredbenk - Tror jeg er god for 20 rep. på 130kg... :P

Takk for meg...



Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: tynt19. november 2007, 21:41
Dagens:

SMALBENK
110kg x 6
140kg x 6
160kg, 4 x 5, greit... Dårlig form... :-\

PUSH-PRESS
80kg x 6
100kg, 4 x 2, lett
80kg, 2 x 3

CHIN-UPS
kv+ 26kg (ca. 140kg totalt), 5 x 3, tungt

CHEATCURL
75kg, 4 x 5, greit...

STYRKE-RYKK
50kg, 5 x 3, papir (og skulle vel bare mangle...)


Jeg er tilbake. Åååh... så koselig det er å skrive ned en liten økt igjen. Synd formen var såpass dårlig, men det får være. Håper den kommer seg etterhvert. Vært en lang og slitsom dag så...

Noen nye tall siden sist, og antagelser;
Smalbenk - 200kg (god for mer)
Bredbenk - Tror jeg er god for 20 rep. på 130kg... :P

Takk for meg...




The freak is back! <3


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8819. november 2007, 21:55
Hehe...

Nånå... ::blush::
Takk? Selvom jeg syntes det var et ord i det sterkeste laget... :)

Håper treninga di går bra Espen!
Har du nådd 100kg i benken enda?


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: tynt19. november 2007, 22:09
Ikke 100kg benken nei :( Har mer eller mindre stangert litt der. Ligger på 85kg.  Men marken går det framover med, dro lett 8'er på 100kg i stad. kroppsvekta er økt til rundt 68kg da. Veide 60kg når du var nedover her. Var faktisk med på KM i styrkeløft i brummundal en stund tilbake. Fysj :P

Btw; Ingen ord er stekere enn: Øyvind Hauggrav :D


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8821. november 2007, 19:40
BENKPRESS
110kg x 8
130kg x 18, greit... Kunne tatt en til regner jeg med. Rusten etter Mandag. Neste onsdag sier jeg bare.....
110kg x 15

STYRKE-RYKK
40kg, 2 x 5
50kg, 2 x 3

PUSH-DOWN
45kg, 4 x 8, lett... lett

SHRUGS, STANG
160kg, 2 x 12, lett


Æsj... Håpet på 130kg for 20 rep. i dag, men den gang ei. Mandagen hang igjen, og vekta føltes tung, men jeg bestemte meg likevel for å prøve. Havnet på 18 repetisjoner, noe som jeg synes var litt trist. Blir lett på fredag, og latterlig lett på mandag, så gir jeg det et nytt forsøk igjen neste onsdag.....
Ellers... en ræva økt. :P


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8821. november 2007, 19:45
Ikke 100kg benken nei :( Har mer eller mindre stangert litt der. Ligger på 85kg.  Men marken går det framover med, dro lett 8'er på 100kg i stad. kroppsvekta er økt til rundt 68kg da. Veide 60kg når du var nedover her. Var faktisk med på KM i styrkeløft i brummundal en stund tilbake. Fysj :P

Btw; Ingen ord er stekere enn: Øyvind Hauggrav :D

Også har vi jo deg da Espen. 100kg i benken kommer seg. Bare gi det litt tid. Hold det gående selvom det går litt trått. :) Håper du ikke gir deg for lett da du har hatt en fin fremgang.
Og ja... når det kommer til disse stevnene. Jeg sier det igjen... Vent med utstyret til du løfter litt mer.

Kjør på Espen!
Så får jeg prøve å holde deg bak meg litt til... :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: tynt21. november 2007, 21:08
Også har vi jo deg da Espen. 100kg i benken kommer seg. Bare gi det litt tid. Hold det gående selvom det går litt trått. :) Håper du ikke gir deg for lett da du har hatt en fin fremgang.
Og ja... når det kommer til disse stevnene. Jeg sier det igjen... Vent med utstyret til du løfter litt mer.

Kjør på Espen!
Så får jeg prøve å holde deg bak meg litt til... :)

Hehe. Jeg skal holde meg raw så langt det går jeg.  Og jeg gir meg ikke nei, anngående at du skal holde meg etter deg litt til, haha... Er nok lenge før jeg drar 300 i mark, 220 i benk og XXX i bøy!(Veit ikke hvor mye du tar her:P)

Kjør på du også!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8803. desember 2007, 20:29
SKRÅBENK
110kg x 8
135kg, 2 x 8, tungt...
100kg x 10

PUSH-DOWN
65kg, 4 x 4

CHIN-UPS
kv+ 27kg (ca. 142kg), 4 x 3, tungt...

CURL, STANG
70kg, 2 x 4, lett...

STYRKE-RYKK
40kg, 4 x 3


Æh... :P Lite motivert om dagen. Tror jeg må hive meg på et program til den er tilbake. Om dagen er det bare trening uten mål og mening, samt veldig ustrukturert og det er ikke bra. Får se om jeg finner et eller annet...


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8811. desember 2007, 19:30
Gårsdagens...

SKRÅBENK
110kg x 6
130kg x 3
150kg, 5 x 2, relativt greit... :P
130kg x 6
110kg x 6

PUSH-DOWN
14 (av 15) plater, 5 x 3, lett

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
150kg, 4 x 4, tungt..... Og Apaco _koser_ seg med 200kg+ på en _dårlig_ dag? Ialledager.....
125kg, 2 x 6

STYRKE-RYKK
et par sett for teknikken sin skyld


Dårlig form fortsatt. :) Jaja... sånn går det! Snart får jeg begynne å roe ned litt. Det blir en "Last Man Standing"-konkurranse til jul i benk noe jeg både gruer og gleder meg til, og stort mer enn dette får jeg ikke gjort nå. Det har vært et relativt dårlig treningsår, med Benk-NM som høydepunkt hvor jeg benka 200kg RAW på 109kg. Tror ærlig talt jeg må se langt etter 230kg. Er jeg heldig får jeg til 220kg, men ikke et eneste gram mer. Til mitt eget forsvar fikk jeg aldri til en kroppsvekt på 120kg, og oddsene mot 230kg hadde vel vært litt bedre om jeg hadde veid såpass i dag. Nå ligger vekta bare på 113-114kg, så det ble en heller dårlig bulk gitt.

Vi setter grensa på 215kg, så er sjansene for at jeg blir skuffa litt nedsatt... :P


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Kjell...11. desember 2007, 19:33
Dårlig form? sjuke jævel :P du leker med det som er langt over det som er max på meg her:P


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Hernes11. desember 2007, 19:35
Når du benket 200kg raw på benknm ble jeg imponert der jeg stod backstage, sterk jævel!!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8811. desember 2007, 19:53
Dårlig form? sjuke jævel :P du leker med det som er langt over det som er max på meg her:P

Huff... :P Lang og langt over frøken... :P Det er mulig det er mer, men så veier du 40kg mindre enn meg òg... :)

Når du benket 200kg raw på benknm ble jeg imponert der jeg stod backstage, sterk jævel!!

Hehe, takk! Det var motiverende å høre. Målet for Benk-NM 2008 blir vel 220kg@115kg. Det hadde ihvertfall vært moro!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Danny11. desember 2007, 19:53
hva går den last man standing greia ut på? ;p


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Stoned11. desember 2007, 19:57
Syke vekter som alltid øyvind :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Hernes11. desember 2007, 22:49
Hehe, takk! Det var motiverende å høre. Målet for Benk-NM 2008 blir vel 220kg@115kg. Det hadde ihvertfall vært moro!

Heftig mann:)  Selv satser jeg mot 170raw og bikke  200 med skjorta til benknm, er stas å være sterk raw synes jeg:)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8817. desember 2007, 21:32
hva går den last man standing greia ut på? ;p

BAS og jeg skal konkurrere i benk bare... :P



Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8817. desember 2007, 21:34
Syke vekter som alltid øyvind :)

Tusen takk Jørgen!

Heftig mann:)  Selv satser jeg mot 170raw og bikke  200 med skjorta til benknm, er stas å være sterk raw synes jeg:)

Takk, takk! :) Ah, 170kg er jo ikke dårlig da... :) Lykke til med målet!



Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8817. desember 2007, 21:40
SKRÅBENK
125kg, 2 x 10, tungt...

PUSH-DOWN
50kg, 4 x 8, lett...

CHIN-UPS
kv+ 15kg (130kg totalt ca.), 5 x 4, lett...

CHEATCURL
80kg x 3, lett
90kg, 3-4 x 3, relativt lett...
80kg x 3, lett


Dårlig form... Haff, jaja. Tror faktisk jeg utsetter forsøket på personlig rekord i jula. 220kg får jeg aldri til slik formen er for øyeblikket. Det eneste som gikk i dag var curl. 90kg var lett i dag, og jeg tror ikke det er så lenge før jeg kant trene med 100kg her. Sannsynligvis i løpet av neste år.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Kjell...17. desember 2007, 22:00
saklig curl :P


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Stoned17. desember 2007, 22:02
Får du ikke noe vondt i håndledda Øyvind? Av curlen altså.
Du har sikkert 30 cm håndledd, men dog..


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Figuz17. desember 2007, 22:35
Du er helt syk.
Imponerer stadig!

Idolmatriale ;)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: tynt18. desember 2007, 07:57
Ser du hva jeg mener med det jeg sa til deg på msn i går Øyvind? ;D


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: HeatoN8518. desember 2007, 12:32
hehe 90 kg i cheatcurl med rett stang må være døden for håndleddene :D


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8818. desember 2007, 16:40
Får du ikke noe vondt i håndledda Øyvind? Av curlen altså.
Du har sikkert 30 cm håndledd, men dog..

Uhm... på hvilken måte? Det hender jeg føler meg litt øm en sjelden gang, men ikke noe mer. Tror det kommer av at jeg bare er litt stiv i håndleddene, og dette er jo noe som etterhvert vil gå over. Kjente ingenting spesielt i går. Kanskje litt... ja, ømhet på det siste settet, men ingenting mer enn det. Slikt opplever jeg også i benken, så tenker ikke noe spesielt på det.

Du er helt syk.
Imponerer stadig!

Idolmatriale ;)

Hjertelig takk Figuz! Det var sterke ord, men tusen takk! Motiverende! Håper treninga går bra. :)

Ser du hva jeg mener med det jeg sa til deg på msn i går Øyvind? ;D

Hehe... Tulling! :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Stoned24. desember 2007, 07:12
Uhm... på hvilken måte? Det hender jeg føler meg litt øm en sjelden gang, men ikke noe mer. Tror det kommer av at jeg bare er litt stiv i håndleddene, og dette er jo noe som etterhvert vil gå over. Kjente ingenting spesielt i går. Kanskje litt... ja, ømhet på det siste settet, men ingenting mer enn det. Slikt opplever jeg også i benken, så tenker ikke noe spesielt på det.


Ja mente det, blir litt stiv sjæl.
Men grunnen til at jeg får vondt i ene håndleddet er nok helt sikkert en gammel skade. :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Danny24. desember 2007, 17:19
Er null problem for håndledda og curle store vekter for meg ihvertfall, og jeg har atten eller nitten cm håndledd.... Har curla strikte repper på 85kg, og har vel alltid vært litt sterkere enn deg i biceps øyvind? Kanskje ikke nå som jeg veier 88kg men. ; P


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8826. desember 2007, 15:00
Jepp... det har du alltid vært. :)
Jeg prøver å holde curltreningen regelmessig, men det er vanskelig over lenger tid...
Skal dog prøve å holde det gående nå, ihvertfall til jeg kan trene med 100kg. Det blir en stund til, noe som gjør det til en god utfordring.

Uhm... 85kg var da vanvittig. Jeg har hørt 4-5 rep. på 75kg ganske strikt, men ja... Nå er det lenge siden jeg hørte de tallene da.

85kg strikt får vel være et mål for meg da! Skulle bare mangle at jeg ikke kan curle like mye som deg, når jeg er så mye tyngre enn deg... :P


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: P@L26. desember 2007, 15:41
Har du flytta fra Tønsberg Øyvind, eller du bare hjemme på juleferie?? Sendte deg en sms om trening i TK-hallen, men fikk ikke noe svar. GOD JUL!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8828. desember 2007, 16:01
Bare hjemme på juleferie. :)

Og ja, den meldinga fikk jeg, etter at jeg hadde gått uten mobil i en måned. Det gikk seg til slik at jeg presterte å glemme den i Oslo under en handlehelg. Dog, nå har jeg den igjen, og jeg skal gi lyd fra meg så fort jeg er nede igjen!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8828. desember 2007, 16:02
Ah... og oppdateringer av noen juleøkter kommer straks!

:)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8829. desember 2007, 12:35
Tirsdag, 25. desember - 2007

MARKLØFT, KLASSISK STIL
100kg x 10
140kg x 6
160kg x 2
180kg, 4 x 2, lett, lett...
160kg x 3
140kg x 3

SMALBENK
110kg x 6
140kg x 3
170kg, 4 x 2
140kg x 6
110kg x 6

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
25 (av 25) plater, 3 x 6

PUSH-DOWN
12 (av 15) plater, 4 x 7

Helt grei økt. Var utrolig deilig å trene igjen på Hamar. Da falt alt på plass igjen, og jeg veit nå at jeg ihvertfall ikke var treningslei, noe jeg først fryktet.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8829. desember 2007, 12:42
Onsdag, 26. desember - 2007

SKULDERPRESS, HANTLER
Oppvarming+
50kg, 2 x 7

SIDEHEV, HANTLER
20kg, 3 x 6

CHEATCURL, STANG
Oppvarming+
80kg, 4 x 3, lett, lett

Formen er fortsatt dårlig, men litt mer trøkk grunnet bedre matinntak. Var utrolig hyggelig å være tilbake på Hamar igjen!


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8829. desember 2007, 12:50
Torsdag, 27. desember - 2007

BENKPRESS
110kg x 8
140kg x 5
170kg x 2
200kg x 1
170kg x 3
140kg x 5

PUSH-DOWN
12 (av 15) plater, 3 x 7

MARKLØFT, MED BREDT GREP
110kg, 4 x 5

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
20 (av 25) plater, 2 x 8

Fin økt. Styrken er ikke så konge, og jeg utsetter forsøket på en personlig rekord inntil videre. Dog, styrken er blitt såpass at jeg nesten kan benke 200kg, anytime, anywhere om dagen noe som er litt kos.

Målet fremover er å benke 200kg en gang i uka for å bli vant til vekta, og etterhvert kunne begynne å "trene" med den. De andre øktene vil da så klart være veldig lette, og jeg vil holde progresjon på de tidligere vektene i økta (før 200kg, og etter) noe jeg håper kan føre til fremgang. Noen forslag?

Ossie? :)

Ellers skal jeg redusere benkingen til to ganger i uka, ikke så mye som tre. :) En dag med vanlig benk, og en dag med enten skråbenk, eller smalbenk, alt ettersom.


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Sigbjørn29. desember 2007, 12:59
Torsdag, 27. desember - 2007

BENKPRESS
110kg x 8
140kg x 5
170kg x 2
200kg x 1
1780kg x 3
140kg x 5



Du er sinnsykt sterk, men den der er vel litt drøy  :P


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Force29. desember 2007, 13:07
Jeg bare lurer på en ting: smal mark. Vil det si at man har et smalt grep om stangen (armene mellom beina) eller at man står smalt med beina?


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8829. desember 2007, 13:10
Du er sinnsykt sterk, men den der er vel litt drøy  :P

*humre*

Se her ja... Det var jo en kjedelig skrivefeil. Hadde det bare vært et mer troverdig tall... :P

Takk, takk. Den der hadde jeg ikke sett tror jeg. :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8829. desember 2007, 13:13
Jeg bare lurer på en ting: smal mark. Vil det si at man har et smalt grep om stangen (armene mellom beina) eller at man står smalt med beina?

Jeg regner med at de går utifra benstillingen. Smal mark, med andre ord, klassisk mark, så står man smalt med beina, og hendene utenfor. :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Force29. desember 2007, 13:21
okey :) tnx!

Sterk kar btw! ;)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8829. desember 2007, 13:26
:)

Og jojo... Tusen takk du! I like måte!

Lykke til med treninga. :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: tynt29. desember 2007, 13:46
Styggsterk :D Når kommer du til oss en tur igjen? Blir det noe stevner på deg framover? :D


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8829. desember 2007, 14:05
Hehe, takk, takk! :)

Nja... jeg veit ikke? Det er langt å dra, og jeg har en fulltidsjobb. Når jeg da bare har helga fri, er det vanskelig å få gjort ting. Da vil en lissom helst bare sitte på ræva den helga. :) Men, så klart skal jeg komme til dere igjen. Det er sikkert! :)

Hmm... nei, jeg veit ikke. Målet for sommeren er å benke 220kg på en vekt rundt 115kg, da med stopp slik at jeg kan få dette godkjent på Benk NM. NM vil da bli mitt neste "store" stevne, hvor jeg også tenkte på å heve den norske rekorden i klasse 125kg. Den er vel bare på 235kg forstatt tror jeg. :)

Ellers blir det jo et stevne før dette for å kvalifisere meg, men her vil jeg neppe gå inn for noe stort. :)

Jeg ser treninga går bra Espen! Holde det gående. :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: tynt29. desember 2007, 14:27
Jepp blir Nm på meg i år også! :D Da sees vi muligens der! :D


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8829. desember 2007, 14:37
Ah, men det gjør vi nok da! :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: kris730. desember 2007, 01:10
Sykt styrke talent du er:) meget impornert over løftinga du viser. Way to go;)

Lurer på en ting? har du mye fett i kosten?  som ekte smør, kjøtt/flesk, rømme osv?

Hvis du ikke har det, ville jeg annbefale deg det, har hatt bra framgang selv med det.



Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Hernes30. desember 2007, 01:11
Eh, du mener at den bra fremgangen din skyldes flesk og rømme? ;D den  var ny


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: kris730. desember 2007, 15:02
Vel jeg har sitti lenge på stedet hvil, hatt et "norsk kosthold" med brød og karbohydtrater som hovedbestand og proteiner tett etterfulgt, men jeg hadde aldri noe stortfett intak.

Startet heller med det da brodern anbefalte meg det, han hadde økt sin styrke ved å ligge nokså flat på 140 i benken og startet med masse fett, og et par mnd etter presset han 155 med kun et par- tre treninger i mnd.

Jeg lå på underkant av hundre hele tiden klarte aldri å komme til den stygge grensa (100 kg), siden november har jeg nå spist mer og mer av fett som de jeg nevnte på og egg og kjøttdeig hovedsakelig som protein kilde. Og etter hvert merket jeg styrken plutselig økte i benken, yeah 100 gikk opp, yeah 105, så en uke etter (sist fredag) 110 ble så fornøyd. hehe

Hatt ca det samme i marken lå på 200 med reimer å belte til 210 raw uten.

Er ikke bare de to øvelsene jeg kjenner økt styrke i, men alt jeg trener.

Vel ville bare dele litt av min fremgang på kort tid og jeg vet det høye fett intaket har væt en viktig faktor. (det er ikke tomme kalorier)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: Keiko'8830. desember 2007, 17:43
Hoho...

Vel... jeg vil ikke pakke på meg noe mer spekk, for å si det mildt. :)
Det er det mer enn nok av.

Det er mulig du øker i styrke, men du øker også i kroppsvekt. Økt kroppsvekt er noe jeg ikke ønsker for øyeblikket. Ikke før jeg er en hel del sterkere.

Om dagen spiser jeg forsåvidt lite fett. Tror jeg. Jeg har ikke den store oversikten, og heller egentlig aldri hatt. Jeg har ingen aning på hvor mange kalorier jeg inntar i døgnet, og jeg har heller forsåvidt aldri brydd meg så lenge vekta er stabil, og styrken øker med tid og tålmodighet.

En eneste ting jeg tenker på er og innta minst mulig fett og karbohydrater i samme måltid. I tillegg holder jeg meg til proteiner/ karbohydrater i alle måltider før trening, og et etter, og utover kvelden legger jeg over til hovedsakelig proteiner/ fett.

:)

Uansett takk for forslaget, og dine varme ord! :)


Tittel: Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
Skrevet av: aiwass30. desember 2007, 17:58
Du øker ikke i kroppsvekt av å spise mer fett så lenge du sørger for at kaloriinntaket er det samme. :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8830. desember 2007, 18:39
Det er klart.

Hva tror du? :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: aiwass30. desember 2007, 19:22
Jeg tror du trygt kan erstatte en del av karboinntaket med fett.


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Danny30. desember 2007, 19:41
Tror nok du blir førstemann til 500lbs Øyvind... Du veier tredve kilo mer enn meg om dagen ;O hva faen spiser du? ;O haha


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8830. desember 2007, 20:15
Jeg tror du trygt kan erstatte en del av karboinntaket med fett.

Når jeg da også først er i gang med denne overhalingen med mål osv. for 2008 så får jeg vel jammen ta med meg kosten også. Da skal jeg titte litt nærmere på dette hvis det kan hjelpe. :)

Tror nok du blir førstemann til 500lbs Øyvind... Du veier tredve kilo mer enn meg om dagen ;O hva faen spiser du? ;O haha

Hehe...
Det vil tiden vise. Håper jeg allerede før bursdagen min kan sette en solid rekord. Da ikke 230kg, men veldig nærme 220kg, hvis ikke det blir den vekta.

Du får stå på Daniel. Den ene vil nok ikke ligge langt etter den andre uansett. :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: kris730. desember 2007, 23:18
Bra, uansett gå for økologisk, dyrt men bedre.

Jeg bruker røros smør og røros rømme, begge er laget av økologisk fløte, det er noe det beste meny butikken kan gi;)

Ellers er tine setersmør og kviteseid smør greie alternativer, men de er ikke økologiske.

Kjøtt eter du kanskje bra med..?


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Walgermo30. desember 2007, 23:20
Fornuftige målsettninger! ;)
bra du skal starte med markløft igjen! :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8831. desember 2007, 00:40
Bra, uansett gå for økologisk, dyrt men bedre.

Jeg bruker røros smør og røros rømme, begge er laget av økologisk fløte, det er noe det beste meny butikken kan gi;)

Ellers er tine setersmør og kviteseid smør greie alternativer, men de er ikke økologiske.

Kjøtt eter du kanskje bra med..?

Jeg skal huske på det. :)
Og ja... Kjøtt går det en hel del i. Nærmere en kilo i døgnet.


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8831. desember 2007, 00:42
Fornuftige målsettninger! ;)
bra du skal starte med markløft igjen! :)

Tja... takk?
Jeg tror jeg klarte å sette meg fine mål. Ikke for mye av det gode, men ikke for lite ufordrende heller!

Jeg gleder meg!

Håper treninga går bra. :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8802. januar 2008, 20:33
FRANSKPRESS
40kg x 15
60kg x 10
70kg, 6 x 6
60kg x 10

CHIN-UPS
kv+ 20kg (totalt ca. 137kg), 5 x 3, greit

MARKLØFT, KLASSISK STIL (uten belte)
130kg x 6
160kg x 3
190kg x 1, lett
210kg x 1, lett
230kg x 1, tungt, men kunne nok halt opp en til om jeg virkelig hadde gøddi.
210kg x 1
190kg x 1
160kg x 3

CHEATCURL, STANG
50kg x 10
80kg x 3
92,5kg, 3 x 2, greit
80kg x 3 (strikt), lett
50kg x 10


Til tross for bare 1 times søvn i natt ser jeg på denne økta som fin. Jeg holdt på å besvime av trøtthet i starten, men klarte å våkne litt mer etterhvert og det var bra da jeg hadde markløft. Valgte å prøve på litt i dag og det endte med 230kg i klassisk stil. Det skal sies at det er tangering av gammel pers fra da jeg trente mark (dog, jeg prøvde aldri mer den gang, hadde nok tatt litt mer, men uansett...). Jeg har overhodet ikke tapt meg mye i det hele tatt. Trene litt knebøy til boks, og litt sumo igjen så er det 300kg igjen uten problemer!

Ble derimot ikke benk i dag. Den droppet jeg da jeg trudde jeg skulle ta kvelden når jeg først kom. I steden får jeg ta det igjen på fredag. Da er det 200kg igjen, garantert!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Kjell...03. januar 2008, 01:03
Supert Øyvind ;)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: tynt03. januar 2008, 11:12
Bra økt som alltid :D


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Apaco03. januar 2008, 20:32
Hehe - det som er sykt er at du løfter det "sterke" folk løfter, bare at du gjør det 10-15 yngre aldersmessig....syk syk gutt, snart mann :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8803. januar 2008, 20:40
Aj, aj...

Det trengtes 82 sider... :)

Tusen takk for hyggelige ord Apaco! Utrolig motiverende å få høre det fra deg!

Ditt beist. :)

Hvordan går det med treninga di nå forresten?
Hva er vekta? Hva synes du er det verste med å være "diett", hvis jeg får spørre? :)
Klarer du å se kroppen bli mindre? Det ble formulert litt "sykt", og "fanatisk" kanskje, men jeg veit det er enkelte som sliter med det. :)

Håper du kan si noe om det. :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Apaco03. januar 2008, 20:55
Hehe - jeg kan med all respekt kun kalles for x-beist...ser jo nå at jeg faktisk var ganske svær - selv om jeg ikke var så fryktelig sterk.

Beklager forøvrig at det tok 82 sider - jeg har lest her hele tiden :8):

Treninga mi er blodtung for tiden - ligger på 9 økter i uka - styrken har rast - men det kan jeg leve med, har på en måte vært på min topp og nå er trening mer en naturlig del av livet generelt i motsetning til det som styrer hele livet...jeg har benka over 200 raw og jeg har opplevd hvordan det er å være ufunksjonelt stor - nå er målet å benke 200 raw innen 10 år igjen. Trener dietmar-programer nå - kombinerer 2 forskjellige - har trent dietmar i et halvår omtrent og synes det er morsomt å følge noe strukturert etter å ha trent etter mine opplegg de siste 3-4 årene.

Kroppen har definitivt blitt mindre...gått ned fra 141.8 til 119.2kg (begge naken morgenvekt) - og for å gi noen eksempler har armer og legger gått ned fra 55cm til 50cm - midjen fra 127 til 107 (målt over navelen) osv...lårene har vel gått ned over 10cm i omkrets pr lår.

Det verste med å være på diett er å ikke kunne spise ting jeg elsker - pølser - burger - kebab - bernaisesaus osv...osv...og å drikke brus. Har hatt 10 dager pause fra dietten nå i jula (fra lille julaften til 1 januar) og holdt på å besvime av hvor godt drittmat smakte - men nå er det tilbake til sunne matvarer igjen og det er faktisk ikke noe stort problem. En annen ting som er kjipt er at jeg nå 3 repper det jeg 15-reppa før :) :o :(


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8804. januar 2008, 16:17
Tusen takk for svar Apaco! :)

Jeg har selv lyst til å prøve en deff om 3-4 år tenker jeg, men først vil jeg ha noe å vise frem lissom, hvis det var det det ble snakk om. Morsomt å se hvordan du takler det lissom.

Jeg er redd jeg ikke vil klare å tåle å se at kroppen blir mindre. Det hjelper sikkert på når magerutene kommer frem, og kjæresten gir tilbakemeldinger osv., men likevel... :) Høres litt sært ut, men... det får da gå.

Du har gått ned mye! Du har veid mye, og jeg håper du vil mene at det var verdt slitet og mer til.

Har du noen mål med vektnedgangen? Hvor langt ned skal du? -110? Imponerende om du hadde hatt et par armer på halvmeteren da. :)

Hva tror du dagens rekorder i benk, mark, og bøy er i dag?

Igjen, tusen takk for svar! Hyggelig at du tar deg tid. :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Apaco04. januar 2008, 19:47
Målet med vektnedgangen har vært midjen under 100cm innen sommeren - og det klarer jeg lett - vekta skal vel på sikt ned til 110-115 - men ikke under 110 uansett.
Før var det grusomt å se kroppen gå ned (som ved sykdom osv) men nå var jeg innstilt på det og da har det ikke vært store problemer - men jeg tror det er veldig viktig å være innstilt på det. Jeg angrer ikke på at jeg ble stor - men nå som jeg har gått ned vil jeg aldri bli i så dårlig form igjen som jeg var - det er utrolig deilig å ikke svette for den minste ting - å kunne gå ubesværet opp en lang trapp uten å bli svett eller andpusten - jeg fungerer mye bedre i jobb og dagligliv osv...men savner selvfølgelig trykket jeg hadde på trening - det at jeg har blitt svakere er det eneste negative med slankinga jeg kan komme på - men som sagt, det er ikke like viktig for meg lenger - det er viktig - men ikke viktigst.

Angeånde dagens rekorder i benk-mark-bøy er det litt vanskelig å svare på fordi jeg fortsatt er i kaloriunderskudd - men skal jo teste om en drøy måned og håper på kanskje 185? - 275 og 230 i bøy kanskje...med andre ord en samlet styrkenedgang på 100 kilo siden i sommer, ikke rart jeg blir depressiv innimellom :P



Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8806. januar 2008, 00:06
Hehehe... jeg tror jeg forstår hva du mener. :)

Spiser du veldig, veldig "diettbasert" lissom? Eller bare følger du det enkle regnestykket... Mindre kalorier enn du bruker, og spiser med et avslappet holdning deretter? Hvis du forstår hva jeg mener med det? :)

Uansett blir det spennende å se når du er ferdig. Håper du slenger ut noen bilder. Jeg regner med at forumgutta kommer til bli lettere grinete hvis ikke, så...
Og ikke minst blir det spennende når du kommer til å prøve å makse igjen. Tror så fort du stabiliserer kaloriinntaket så vil trykket komme fort igjen, og 200kg i benken vil ikke være 10 år unna... :P

Jeg tipper en gang i 2009.

Tusen takk for svar igjen. :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8806. januar 2008, 00:15
Btw...

Gårsdagens...

BENKPRESS
80kg x 10
100kg x 10
130kg x 6
160kg x 4
180kg x 2
200kg x 1
180kg x 2
160kg x 4
130kg x 6

Æsj... skal legge om løype her nå... Opplegget mitt har jeg ikke trua på. :P

PULL-OVERS, STANG (hovedsakelig for å tøye skuldrene litt... Jada, klar over at det kan gjøres på andre måter òg...)
50kg x 8
60kg x 8
65kg x 6
50kg x 8

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
120kg, 5 x 5

MARKLØFT, KLASSISK
110kg, 2 x 6... :P


Jada... :P En litt lei, og treg økt, men fikk da rørt litt på meg. I benkpress må jeg legge om. Finne på noe smart... :P Ellers skulle det egentlig være litt mer markløft da er for tiden er rimelig motivert, men var såpass trøtt og sliten på fredag at jeg ikke orket stort mer. I tillegg var jeg støl etter onsdagen så jeg lot det fare med samvittigheten i behold. På'n igjen litt mer fra mandag!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8807. januar 2008, 21:09
SKRÅBENK
110kg x 5
130kg x 3
140kg x 7, tungt... Kunne tatt 8.
140kg x 6, ga meg her da jeg ikke hadde spotter.
130kg x 5
100kg x 8

MILITÆRPRESS, STANG
80kg, 4 x 6

MARKLØFT, KLASSISK
110kg x 5
130kg x 5
160kg x 3
190kg, 6 x 2, som å reise seg.
160kg x 4
130kg x 5

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
135kg, 3 x 6

STRIKT CURL, STANG
70kg, 3 x 5

Ok form. Skråbenken var helt grei. Markløften var utrolig lett, og curlen var unødvendig tung. Arma var ikke helt på plass i dag.


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8809. januar 2008, 20:48
FRANSKPRESS, STANG
45kg x 10
60kg x 8
70kg x 6
75kg, 4 x 3
70kg x 6
60kg x 8
45kg x 10

PULL-OVERS, STANG
Fire lette sett.

MARKLØFT, SUMO
120kg, 4 x 5, latterlig lett...


Jaja... Morsomt med markløft igjen ihvertfall. Sumo er ekstremt uvant om dagen da jeg er så svak i beina. Jeg skjelver i starten faktisk, så ille er det, men håper det kommer seg.

Jeg er "en av gutta" så my at jeg turte å utfordre et av medlemmene til en markløft-duell. Førstemann til 2,5 x KV.

Han veier store 90kg, og jeg små 120kg, og han må vel dra tett oppi 250kg, og jeg 295kg (tatt 120kg som utgangspunkt... Heldigvis litt i gå på...). Alt er lov holdt jeg på å si, men nei... Belte og reimer er tillatt. Dette blir spennende, og jeg gleder meg! Han må øke mindre enn meg, men jeg skal prøve å henge meg på best mulig. Mannen er sterk, og det er moro med folk som hiver seg på en utfordring! :)

Ha en fin kveld alle sammen. :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: baataa09. januar 2008, 23:59
skulle vært med jeg å hvis jeg hadde hatt kjangs :D hehe. stå på øyvind


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: tynt10. januar 2008, 08:16
Jeg tror kanskje jeg kan klare 2,5*kroppsvekt også... Jeg veier bare 70kg da.


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: baataa14. januar 2008, 20:08
nå må du se å skrive litt da øyvind!

sigurd :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8816. januar 2008, 17:15
skulle vært med jeg å hvis jeg hadde hatt kjangs :D hehe. stå på øyvind

Hehe... Det er da bare å henge seg på for moro skyld! :)

Ellers, tusen takk. :) Keep it up, til deg òg! :)

Vi rykkes! ;D


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8816. januar 2008, 17:25
En liten forsinkelse...

Mandagens... :)

SKRÅBENK, STANG
70kg x 10
100kg x 6
120kg, 5 x 5, latterlig lett... Kunne sikkert tatt det tredobbelte.
100kg x 6
80kg x 10

MILITÆRPRESS, STÅENDE
90kg, 2 x 7

MARKLØFT, KLASSISK STIL
oppvarming+
192,5kg (2,5kg opp fra forrige uke...), 6 x 2, lett, lett
160kg x 10
140kg x 15

CHIN-UPS
kv+ 10kg (ca. 127,5kg totalt), 5 x 5

CHEATCURL, STANG
75kg, 2 x 6


Grei økt. Ble unødvendig lang, men jaja... :) Formen var helt "ok". :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8817. januar 2008, 20:04
Gårsdagens...

FRANSKPRESS, STANG
oppvarming+
60kg x 15
70kg x 6
80kg, 4 x 2
60kg, 2 x 10

PULL-OVER, STANG
oppvarming+
Noen sett på 50-55kg, 3-4 x 6-8

STÅENDE ROING, STANG
litt oppvarming+
50kg, 3 x 7

STYRKE-RYKK
Noen sett på 50kg. Lenge siden sist. Repetere litt teknikk for meg selv... Dog, fortsatt tungt... :P


Fin økt. Utfordret en norgesmester i bryting til... bryting. Ikke hver dag man kan få sjansen av å få juling av noe slikt. ;D

Dog, desverre trente de lenger enn jeg kunne være der, så det ble ikke noe av. Uansett virket det som om gutta (og treneren) tok det med humor og et godt smil, så jeg håper at vi en gang til uka kan prøve en runde.

De er et par år yngre regner jeg med, og en hel del lettere, men kjappe og rå som få... ;D


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: tynt17. januar 2008, 21:23
Kunne vært morsomt å se det Øyvind. Skal litt til for å få en fyr som deg i bakken òg da. Bra trening :D


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8819. januar 2008, 14:09
Hehe... Joda, men du hadde sagt noe annet dersom du hadde sett gutta...! :)

Gårsdagens

MEDIUM BENK
oppvarming+
130kg x 8
160kg, 4 x 3, lett
130kg x 8

NEDTREKK, UNDERHÅNSGREP
Masse sett... Ihvertfall ti med litt varierende vekter.

STANGCURL, STRIKT
50kg x 12
65kg, 2 x 8
50kg x 12

Ok økt. :) God helg!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8821. januar 2008, 21:23
SKRÅBENK
oppvarming+
110kg x 5
130kg x 4
140kg x 3
170kg x 1, lett... :P God for 3 rep. på den vekta.
130kg, 4 x 5
110kg x 10

MILITÆRPRESS
70kg x 6
90kg, 3 x 3
70kg x 6

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
fult magasin, 5 x 8, lett

STANGCURL
Tre, fire sett. 50-70kg.


Dette er håpløst. Jeg forstår ikke hva som skjer. Jeg spiste _bare_ dritmat i går. Type sjokoladepudding, kjeks, seigmenn osv., og drakk to liter melk. Det var gårsdagens "matinntak", og i dag var skråbenken latterlig lett. Jeg kunne med letthet satt personlig rekord. Æsj... så uberegnelig form. Jaja... Forsåvidt upåklagelig fin start på ei uke om ikke annet.


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Danny24. januar 2008, 17:36
Trener du mot noe spesielt i Skråbenken nå? Eller satser du fortsatt mot 500lbs raw benk? Kunne tenkt meg å hørt hvordan det går i benk, prøver å komme tilbake litt selv også så trenger noe motivasjon.

Alt bra i Tønsberg? Og når i helvete kommer du til Hamar?;P


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8825. januar 2008, 15:55
Neida... Gjør ikke det. Bare 200kg. :)
Trener skråbenk bare en dag i uka, så det får ta den tiden det tar. Har nok allerede 180kg+ tror jeg, så det går sikkert pent i løpet av året.

230kg står fortsatt som et av hovedmålene, ja! ;D
Førstemann sa du... Så jeg gjør så godt jeg kan. :) Angrer nesten på at jeg benka skrå på mandag da det viste seg at jeg var litt våken likevel. Tror jeg kunne pressa noe skikkelig da gitt. Får se i kveld. Regner med å dra på litt hvis ikke kroppen er for sliten.

Oppdatering i kveld! :)

Håper treninga di går bra!

Og jo... jeg skal opp til Hamar 22. februar. RM i styrkeløft(?)/ benkpress så regner med å kvalifisere meg til NM i benk da. Da skal jeg komme innom å hilse!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: tynt25. januar 2008, 16:29
23 februar er det vel?


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8828. januar 2008, 20:56
Joda, men jeg drar dagen i forveien... :)

Dagens:

SKRÅBENK, HANTLER
oppvarming+
60kg x 12, tungt, dog, kunne tatt en til
60kg x 10, tungt... :P

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
oppvarming
Et par sett på 120kg for 4 rep.

STANGCURL, STRIKT
oppvarming+
60kg, 3 x 7


Grei dag. Var på Pro Gym litt utenfor Tønsberg for å sjekke hvordan det var der. De hadde vært stengt en stund grunnet oppussing, men hadde åpnet nylig. Greit nok gym, men altfor mye apparater. De hadde dog den råeste hantelrekka jeg har sett noensinne. Fra 1kg til 100kg. med 2kg økning opp til 70kg. Derfra var det fem og fem. Veldig bra det, og bare det var verdt pengene.

Kanskje jeg begynner der. Litt begrensa, litt trangt, og som sagt mye apparater. Savnet virkelig en stang hvor en kunne kjøre chin-ups med vekter, men dette var ikke veggene laget for i det hele tatt.

Ellers. Ny personlig rekord i skråbenk med hantler. Den forrige var på 9 rep. Kunne tatt 13 rep. så 4 rep. opp. Ikke verst med tanke på hvor sjeldent jeg prøver meg med hantler.


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: P@L29. januar 2008, 01:26
Halla Øyvind! Stadig pene tall du serverer. Ja den hantelrekka er et syn, hehe. Men er altfor mye apparater som du sier, og den-trekken er for lav....


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8830. januar 2008, 20:59
Halla Øyvind! Stadig pene tall du serverer. Ja den hantelrekka er et syn, hehe. Men er altfor mye apparater som du sier, og den-trekken er for lav....

Tusen takk for det P@l! :)
Jepp... Så jeg skal derfor spørre hvor de fikk tak i hantlene, så skal jeg kanskje kjøpe meg noen fra 60-80kg og ha i TK-hallen. Spurt, og det var helt i orden.

Håper treninga går bra!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8830. januar 2008, 21:03
FRANSKPRESS
oppvarming+
70kg x 6
82,5kg, 5 x 2, greit...
70kg x 6
60kg, 2 x 10

PULL-OVER
oppvarming+
Noen sett på 60kg for 6 rep.

STÅENDE ROING, STANG
oppvarming+
Noen sett på 50-60kg.

Grei økt. Må finne noen flere øvelser å ha her. Jeg føler det blir veldig lite egentlig.
Jaja... :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: tynt30. januar 2008, 21:04
Hva med litt knebøy?


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: baataa31. januar 2008, 02:06
vonde knær ? =)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8802. februar 2008, 18:27
Vondt kne... :)

Gårsdagens...!

SMALBENK
oppvarming+
En singel på 180kg. Lett.
Noen sett på 160kg. 3 rep. Litt seig pga. ømme albuer.
130kg for 8 rep. Beina opp.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 10kg, 6 x 4 rep., lett...

MARKLØFT, KLASSISK
oppvarming+
180kg x 3, lett
200kg x 2, lett
220kg x 1, relativt lett
230kg x 1, litt tyngre enn sist, men kunne fortsatt dratt mer. Tangering av årsbeste... :P
220kg x 1, jada...
200kg x 2
180kg x 3

STANGCURL, LIT CHEAT
oppvarming+
80kg, 3 x 3


Joda... Grei økt. Ikke kjøre så tungt i franskpressen bare. :P Blir helt håpløst å benke økta etterpå.

Snart roe ned litt til RM 23. februar. Jeg er meldt på benkpress. Blir spennende å se! :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Walgermo02. februar 2008, 18:49
Jepp, blir spennende dette ! ;)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8802. februar 2008, 19:02
Spennende å møte alle andre, og se alle andre løfte ja... ;)

Selv har fremgangen vært rimelig beskjeden de siste månedene til tross for økt kroppsvekt, men dette er bare en kvalifisering til NM. :)

Jeg ser på lista at det er voldsomt mange fra KK-67. Jeg tror ikke jeg har møtt så mange av de tidligere så det kan bli festlig å se hva de stiller opp med. I tillegg kommer jo OD, og Mr. Bøs? Blir moro å se størrelsen på de!



Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8804. februar 2008, 19:51
Mandag - 04.02.08

SKRÅBENK, HANTLER
oppvarming+
56kg x 8, lett
70kg, 2 x 6, tungt... :P
56kg x 8, lett

SKULDRE, HANTLER
Oppvarming+
Noen sett på 40kg.

FRANSKPRESS, HANTLER
15kg, 4 x 12

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
oppvarming+
110kg, 4 x 5

CURL, STANG
Noen sett på 50kg for 8 rep.


Grei dag. Ble overrasket over skråbenken. Forrige mandag gjorde jeg 60kg for 12 rep., og forventet i beste fall 5 rep. i dag. Har prøvd disse før, men da klarte jeg bare såvidt en. Hadde riktig nok trent benk først, opp til 185kg, og kjørt meg ut på rep. på 60kg hantler i skrå'n settet etterpå, men psykisk var jeg veldig nervøs. Dog, det gikk greit. Jeg er litt fornøyd med tanke på hvor sjeldent jeg trener med hantler, men nå ska jeg få til en økt med de en gang i uka fremover. Tror jeg har litt å gå på.

Et par mål til har jeg satt for meg dette året. Disse kan leses på side 1.

Grei økt!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: tynt04. februar 2008, 22:21
:D


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: tynt05. februar 2008, 19:53
235 i 2008! WOOOOOH!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8811. februar 2008, 21:49
235 i 2008! WOOOOOH!

Neppe! :P

Dagens... :)

SKRÅBENK, HANTLER
oppvarming+
60kg, 2 x 12, greit faktisk.
50kg x 10

SKRÅBENK, STANG
oppvarming+
Noen sett på 120kg for 8 rep. Bare for å holde teknikken.

FRANSKPRESS, HANTLER
oppvarming+
25kg, 4 x 6

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
oppvarming+
110kg, 5 x 3, lett


Grei økt. Økt i skråbenk siden sist, men det er grunnet tilvenning av øvelsen tenker jeg. 12 rep. gikk relativt greit i dag så tenker jeg skal begynne å trene med 70-75kg hantler om et par uker. :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Zuul11. februar 2008, 21:51
repper på 75 er voksne vekter ;D

Du er et råskinn unge mann


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8811. februar 2008, 22:12
repper på 75 er voksne vekter ;D

Du er et råskinn unge mann

Hehe... :) Tusen takk! Motiverende ord, men jeg skal nok være litt stille. Det beste jeg har er to 6ere på 70kg, så jeg må nok øke litt rent styrkemessig før jeg kan by opp 75kg for noen runder. :)

Uansett, det skal være speed-reps. på den vekta før året er omme. :)

Håper treninga går bra! :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Zuul11. februar 2008, 22:15
Vet ikke om det jeg driver med kan kalles annet en husmortrim for tiden :)

Tror ikke det er skremmende lenge før du leker med både 80 og 90 :)

Artig å følge med her inne i alle fall, rå styrke på deg. Håper du får ut potensialet ditt


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: tynt11. februar 2008, 22:43
Ja, vi gleder oss til resultatene framover:)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8813. februar 2008, 21:12
Takk, takk! Hyggelig, og varmende ord! :)
Dagens...!

BENKPRESS
oppvarming+
130kg x 4
160kg, 6 x 1..... :P
130kg x 10
110kg x 10

CHEATCURL, STANG
40kg x 10, strikt
60kg x 6, strikt
80kg x 5
90kg, 3 x 2, relativt lett.
80kg x 5
60kg x 6, strikt

PULLOVER, HANTLER
oppvarming+
25kg, 4 x 6


Grei økt. Tok det veldig lett i dag. Gikk opp til 160kg i benk og kjørte bare teknisk og hurtig da jeg skal prøve å kjøre 185kg, 3 x 3 rep. i smalbenk på fredag. Spise godt og rent, så kan det bli moro. :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Stuffed14. februar 2008, 16:41
Bildeupdate snart Øyvind?  Lenge siden vi har sett noe til deg :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: aiwass14. februar 2008, 16:48
Herlig med folk som kjører 130 x 10 når de skal ha en 'veldig lett' dag. ;D


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8817. februar 2008, 14:19
Bildeupdate snart Øyvind?  Lenge siden vi har sett noe til deg :)

Er ikke mye å se. Bildet som jeg har som avatar er ikke så misvisende. Bare utvid midja, og mink ryggbredden. ;D

Neida... Skal vel prøve å få opp noe nytt, men er ikke så mye forandring, egentlig. :) Når armene går over 50 cm. skal jeg få lagt ut et eller annet. :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8817. februar 2008, 14:20
Herlig med folk som kjører 130 x 10 når de skal ha en 'veldig lett' dag. ;D

Takk for den Shemhazai. ;D


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8817. februar 2008, 14:28
Forresten, gårsdagens...

SMALBENK
oppvarming+
140kg x 3
170kg x 1, helt latterlig lett
185kg, 2 x 2, tyngre... :P
165kg x 3
140kg x 3

FRANSKPRESS, HANTLER
oppvarming+
25kg, 5 x 6-8


Følte meg i fin form. Oppvarmingen i benk var veldig fin og 170kg gikk vanvittig lett. Etter det løftet håpet jeg på at jeg kanskje skulle klare å prestere litt, men akk nei... :P
Det endte med to relativt tunge doble på bare 185kg. Æsj... Snodig hvor fort tungt det blir på reptisjoner. Jeg kunne garantert tatt 200kg i øvelsen på fredag utifra hvor lett 185kg gikk den første repetisjonen. 15kg til opp hadde ikke vært stort mye.

Noen som har erfaringer med smalbenk på kloss? :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Studenten17. februar 2008, 15:25
Sterk mann  :D

Kjørte en periode med smalbenk til kloss, og likte i grunnen øvelsen. Har lest at enkelte mener den er litt for hard mot skuldrene, men det er individuelt. Jeg kjente ingenting i skuldrene i hvertfall


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8817. februar 2008, 20:18
Sterk mann  :D

Kjørte en periode med smalbenk til kloss, og likte i grunnen øvelsen. Har lest at enkelte mener den er litt for hard mot skuldrene, men det er individuelt. Jeg kjente ingenting i skuldrene i hvertfall

Hehe... Greit. Tusen takk for svar! :) Da skal jeg ihvertfall ta det litt rolig i starten. :)



Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8817. februar 2008, 20:25
Dagens...

MARKLØFT, KLASSISK
oppvarming+
195kg x 3
225kg x 1
240kg x 1, tungt... :P
225kg x 1
195kg x 3

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
oppvarming+
Rundt 10-12 sett, 100-115kg for 3-7 rep.


Æh... Greit til å være en søndag. :P
Slo årsbeste med 10kg i markløft, og det er ikke så gæli' med tanke på at det er fjorten dager siden sist. Skal prøve å begynne med litt knebøy til uka, lett, ned til kloss, så kanskje sumo'n kan dra seg opp til rundt 700lbs utover året. Tror det skal gå rimelig greit. :)




Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Walgermo17. februar 2008, 21:43
flott markløft, det kommer seg dette ser jeg ;)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8817. februar 2008, 22:55
flott markløft, det kommer seg dette ser jeg ;)

Åjada... Det går så fint så. Skal dra 270kg i klassisk markløft før året er omme. Skal gå fint veit jeg, bare jeg trener det strukturert og regelmessig. :)

Håper treninga går bra!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Walgermo17. februar 2008, 23:19
Åjada... Det går så fint så. Skal dra 270kg i klassisk markløft før året er omme. Skal gå fint veit jeg, bare jeg trener det strukturert og regelmessig. :)

Håper treninga går bra!
jepp, sant det ;)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: tynt17. februar 2008, 23:31
Wooot! Øyvind! Våkne!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Bob Paar17. februar 2008, 23:33
Noen som har erfaringer med smalbenk på kloss? :)
Vær forsiktig, man kan få smerter i skulder. Ellers en fin øvelse.:)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8818. februar 2008, 05:38
Æssss... Vel, da skal jeg åpne veldig rolig. :)

Takk for svar! :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8820. februar 2008, 19:45
BENKPRESS, BEINA OPP
oppvarming+
oppvarming...

Veldig lett i dag... RM førstkommende lørdag i Brumunddal. :)

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
oppvarming+
100kg, 4-5 x 5-6 rep.

CURL, HANTLER
oppvarming+
30kg for et par sett, 4-6 rep.


Ok økt. Gikk ikke så høyt at jeg kunne si om formen var noe spesielt eller ikke. Tok det lett, så får jeg spise godt til lørdag og gi jernet... :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Michael-20. februar 2008, 20:39
Skal du delta i benk eller i alle tre ?


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Kjell...20. februar 2008, 20:51
dumt spørsmål Michael :P


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8820. februar 2008, 21:02
dumt spørsmål Michael :P

Så, så... :)

Hehe... Jeg skal nok delta bare i benkpress, foreløpig i år. Ihvertfall til helga. Har ikke så mye å stille med i et styrkeløftstevne. Forsåvidt kanskje ikke i benkpress heller, men nå synes jeg det er det mest morsomste for tiden da. :)

Skal jeg bli med i styrkeløft senere i år må jeg nok være sterk nok til å slå min personlige rekord i markløft med stor, stor margin, eller så vil jeg nok la det være.

Skal du bli med til helga?
Blir i så fall spennende å se. Jeg regner med at du da vil løfte alle øvelsene? Hvis jeg ikke er helt ute og kjører så er du vel medlem i Brumunddal AK, og da har du vel ikke lov til noe annet. :P

:)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Michael-20. februar 2008, 21:31
dumt spørsmål Michael :P

Godt mulig det, men ser han trener mark ganske så regelmessig om dagen så det ville ikke vært umulig :)

Joda, jeg stiller i alle tre :)
Og ja, det ble dårlig motat da jeg foreslår og delta i bare benk :D


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Stuffed23. februar 2008, 17:53
Gratulerer med ny norgesrekord i benkpress i 125kg klassen!

Øyvind løftet 232.5kg lett, og prøvde 240, men dette gikk desverre akkurat ikke!
250 neste gang :D



Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: tynt23. februar 2008, 18:13
Bra stevne gjennomført Øyvind! Gratulerer med ny norsk rekord!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8823. februar 2008, 18:20
Tusen takk for gratulasjoner! :D

Det var utrolig hyggelig å se dere igjen! ;D

Synd at det gikk såpass dårlig med deg Espen. Du får kjøre på, ikke gi opp, så skal det bli bra!

Forresten, når det kommer til dette 240kg-løftet. :P Jeg hadde tatt vekta hadde de ikke lagt den på plass. Snodig, da jeg har sett filmen senere og så at jeg løftet utrolig skjevt, men jeg tenkte inne i meg at, NÅ... nå, se der jah, nå har jeg den. :P Men da tok de stanga... :P

Jaja... Hyggelig å se alle igjen! Hadde det morsomt selvom ikke løftinga gikk så bra! :)

PS: Kom på MSN Simen. Jeg vil ha film! Mihi...


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Martin R.23. februar 2008, 19:31
bra styrke på deg i dag:)
når det kommer til 240-løftet som du selv sier så er det samme om de hadde tatt stanga etter at du hadde senka stanga bare noen få cm for da var huet ditt oppe i fra benken.
dårlig teknisk av deg i dag,øyvind.
blir morro å se hva du får denne sesongen i benk om du får trent bra og brukt skjorta en del.
god helg


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: tynt23. februar 2008, 19:39
Øyvind hater skjorta. Samme gjør jeg. Skjortefri is the way to be!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Stoned23. februar 2008, 21:55
Gratulerer :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Gundersen™23. februar 2008, 22:05
Håhå, grattis med ny, norsk rekord, Øyvind! Du er helt rå nå, og har potensiale til å bli ekstremt god! Må bare bøye meg i støvet... ;D


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Walgermo23. februar 2008, 22:16
Tusen takk for gratulasjoner! :D

Det var utrolig hyggelig å se dere igjen! ;D

Synd at det gikk såpass dårlig med deg Espen. Du får kjøre på, ikke gi opp, så skal det bli bra!

Forresten, når det kommer til dette 240kg-løftet. :P Jeg hadde tatt vekta hadde de ikke lagt den på plass. Snodig, da jeg har sett filmen senere og så at jeg løftet utrolig skjevt, men jeg tenkte inne i meg at, NÅ... nå, se der jah, nå har jeg den. :P Men da tok de stanga... :P

Jaja... Hyggelig å se alle igjen! Hadde det morsomt selvom ikke løftinga gikk så bra! :)

PS: Kom på MSN Simen. Jeg vil ha film! Mihi...
Gratulerer med rekord ;) god for mer høres det ut som her :P bra Øyvind !!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8824. februar 2008, 01:09
Tusen takk for alle tilbakemeldinger! :)

Utrolig motiverende. :)

Espen - Får håpe det blir stiftet et utstyrsfritt forbund!

Mr. Gundersen - Hehe, tusen takk for det! Blir nok neppe noe mer skjorte i år, men får heller prøve å nå dagens resultat uten utstyr i løpet av året! :)

Walgermo - Tusen takk! Har selv fått med meg at du presset en ny norsk rekord i 100 på 193,5kg noe som er veldig bra! :) Gratulerer så mye!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Missy-24. februar 2008, 01:14
Av ren nysgjerrighet; hvor flytta du?


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8824. februar 2008, 10:51
Jeg flytta til Tønsberg. :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: tynt24. februar 2008, 10:55
Ja, din sviker! :P


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8825. februar 2008, 21:48
Dagens...

SKRÅBENK, HANTLER
oppvarming+
56kg x 5 rep.
70kg, 2 x 6 rep.
60kg, 2 x 9-10 rep.

SKRÅBENK, SMITH
Et par lette sett.

FRANSKPRESS, HANTLER
30kg, 3 x 5 rep.
25kg, 3 x 7 rep.

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
oppvarming+
115kg, 4-5 x 4-5 rep.

CURL, STANG
oppvarming+
Et par sett på 60kg. 8-10 rep.


Grei økt med tanke på formen. Litt fornøyd med tangering av skråbenk med hantler på en slik dag som dette. Sliten etter helga, men fikk fortsatt prestert noe. Litt tullete, men det er mandag. :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8827. februar 2008, 22:01
BENKPRESS
oppvarming+
140kg x 14 rep., relativt tungt...
Et par, tre sett på 120kg.

MARKLØFT, KLASSISK
oppvarming+
3ere opp til 220kg.

PULL-OVER, HANTLER
30kg, 3-4 x 5-6 rep.

NAKKEPRESS
Noen få sett.


Dritøkt. :) Dårlig form. Sliten tror jeg. Trener litt for tungt, så må roe ned litt fremover. :P Har et par repetisjoner inne på 140kg vil jeg tro, bare jeg slapper av et par uker. Jaja... :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: tynt28. februar 2008, 07:19
Øyvind med 232,5kg i benkpress: http://www.youtube.com/watch?v=__gYHES8nRM (http://www.youtube.com/watch?v=__gYHES8nRM)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Stoned28. februar 2008, 07:52
sinnsykt :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: tynt28. februar 2008, 08:12
Det er sinnsykt hvor lett det var ;D


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Fenrikflink28. februar 2008, 11:57
Det ser ut som om du løfter hodet på vei ned med stangen? Uansett er jeg imponert, for det er store vekter vi snakker om for en ung mann her. Gratulerer!

Håper du finner motivasjon til å trene bøy og mark også, og knuse noen personlige rekorder i løpet av året.


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Simen..28. februar 2008, 12:01
For å virke litt slem med Øyvind så er det bra at det manglet en forbundsdommer på det løftet så det ikke ble godkjent norsk rekord, da løftet i utgangspunktet ikke skulle vært godkjent pga nevnte hodeløfting ;)

Men lett vekt da Øyvind, kvitt deg med den uvanen å løfte hodet, så blir det bra. Første gang du brukte skjorta siden benk-nm?


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Mr Benkpress28. februar 2008, 13:13
Det er uansett ikkje rekord sidan Marøy gjorde 245 på Jr. Nm i fjor. Om 3-løft rekorden er høgare enn enkeltløft rekorden vil tre løft rekorden telle for begge.


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Ivrig pingle28. februar 2008, 13:48
Øivind løfter i klasse 125 kg


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Mr Benkpress28. februar 2008, 13:58
Øivind løfter i klasse 125 kg

Ok, beklager, synes å ha lest ein plass at han løfta i 110


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8801. mars 2008, 12:05
Hehe... Se her ja. Film og greier!

Jeg mener løftet var rimelig ruskete, men moro var det å se det igjen.
At det ikke ble en godkjent norsk rekord visste jeg ikke, men det spiller liten rolle om det i utgangspunktet aldri skulle blitt godkjent.

232,5kg føltes rimelig lett, og jeg får bare presse litt mer neste gang for å gjøre opp... :P
Desverre er det ingen her nede i Tønsberg som har kompetansen til å kunne hjelpe meg med eventuelle treninger med skjorta så treninger med den blir det lite av, så det stemmer Simen, har ikke prøvd skjorta siden benk NM i fjor. :)

Men det virker da som om det går an å presse litt mer fra gang til gang uansett!

Takk for tilbakemeldinger! :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8804. mars 2008, 05:40
Gårsdagens...

SKRÅBENK, HANTLER
oppvarming+
66kg x 10 rep.
66kg x 9 rep.... :/

SKRÅBENK, SMITH
oppvarming+
110kg, 3 x 4 rep.... Helt ned i halsgropa.

FRANSKPRESS, HANTLER
oppvarming+
28kg, 3 x 6 rep.

FRANSKPRESS, STANG
opptil 50kg. 2 x 6-8 rep.

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
oppvarming+
Noen sett på 100kg-125kg for 7-3 rep.


Ok økt. Prøvde å klemme ut to 10'ere på 66kg hantler i skrå, men jaja... :) Ellers var det en unødvendig lang økt, med unødvendig mange øvelser, men sånn kan det gå! Grei start på uka.


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: aiwass08. mars 2008, 13:19
Gratulerer med dagen! :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Ivrig pingle08. mars 2008, 14:31
Hehe... Se her ja. Film og greier!

Jeg mener løftet var rimelig ruskete, men moro var det å se det igjen.
At det ikke ble en godkjent norsk rekord visste jeg ikke, men det spiller liten rolle om det i utgangspunktet aldri skulle blitt godkjent.

232,5kg føltes rimelig lett, og jeg får bare presse litt mer neste gang for å gjøre opp... :P
Desverre er det ingen her nede i Tønsberg som har kompetansen til å kunne hjelpe meg med eventuelle treninger med skjorta så treninger med den blir det lite av, så det stemmer Simen, har ikke prøvd skjorta siden benk NM i fjor. :)

Men det virker da som om det går an å presse litt mer fra gang til gang uansett!

Takk for tilbakemeldinger! :)

Bli med Robin til sande en fredag da vel  :8):
Så skal du få hjelp med skjorte.

EDIT: Gratulerer med dagen  :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Stoned08. mars 2008, 15:02
Gratulerer med dagen :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Haymaker08. mars 2008, 18:32
Hey! Grattis sterke mann!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8810. mars 2008, 21:54
Takk for alle gratulasjoner! ;D

Dog, det er alltid kjedelig å fylle år. Da må en lissom bare være enda sterkere for at det skal være nevneverdig for interesserte... :) I år skal jeg bli sterk!

Vel, det er sant Ivrig Pingle, kan bli med ham, og har tenkt til det også, så det er mulig det kan bli litt skjortetrening fremover hvis det er helt i orden for dere. Det jeg tenkte på var om det var greit, da jeg er en konkurrerende utøver som representerer en annen klubb? :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8810. mars 2008, 22:00
Dagens...

SKRÅBENK, HANTLER
oppvarming+
70kg, 2 x 7... :P
60kg x 8
50kg x 8

SKRÅBENK, SMITH
Noen få sett fra 80-100kg.

FRANSKPRESS, HANTLER
oppvarming+
25kg, 3 x 7

FRANSKPRESS, STANG
Noen sett på 50kg.

NEDTREKK, UNDERHÅNSGREP
oppvarming+
115kg, 5 x 3


Grei form. Kunne tatt 8 rep. på første settet vil jeg tro, så... overraskende skråbenk i dag, men jeg tror jeg har blitt litt mer stabil, og tilvent meg øvelsen litt som gjør at jeg har hatt en fin progresjon der. Skal klare 10 rep. på 70kg hantler i god tid før sommeren. Prøvde også på 75kg hantler i dag, men turte faktisk ikke prøve å få de fra knærne og ut til pressposisjon. :P Alt annet var lett.


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Ivrig pingle10. mars 2008, 22:26
Takk for alle gratulasjoner! ;D

Dog, det er alltid kjedelig å fylle år. Da må en lissom bare være enda sterkere for at det skal være nevneverdig for interesserte... :) I år skal jeg bli sterk!

Vel, det er sant Ivrig Pingle, kan bli med ham, og har tenkt til det også, så det er mulig det kan bli litt skjortetrening fremover hvis det er helt i orden for dere. Det jeg tenkte på var om det var greit, da jeg er en konkurrerende utøver som representerer en annen klubb? :)

Bare sørg for å komme når jeg er der, så skal det nok gå bra :) gi bare en lyd du. Jeg er hjemme i påsken f.eks  :)

Ps. vi har ikke hantler over 55 kg tror jeg  :P
Bare sånn til info ;)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8811. mars 2008, 18:18
Bare sørg for å komme når jeg er der, så skal det nok gå bra :) gi bare en lyd du. Jeg er hjemme i påsken f.eks  :)

Ps. vi har ikke hantler over 55 kg tror jeg  :P
Bare sånn til info ;)

Hehe... Greit. Jeg skal skrike. Tusen takk for det! :)

Mihi... Dere har ikke det nei... Vel, jeg kan da få en fin skulderøkt om ikke annet. :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8807. april 2008, 23:13
Trente i Sande i dag. Var med en treningspartner for å hjelpe ham med skjorta. Han gjorde det greit nok, men ble mektig irritert over utstyret. :P Ellers må jeg si at skråbenken på Sande er den beste jeg har prøvd hittil. Fantastisk benk... :P

SKRÅBENK, STANG
oppvarming+
132,5kg, 3 x 6 rep., lett
120kg x 15 rep., tungt nok... :P

FRANSKPRESS, HANTLER
30kg+, 3 x 8 rep.

MARKLØFT, KLASSISK
oppvarming+
160kg x 5 rep.
200kg, 7 x 1 rep., lett. Dro disse med overhåndsgrep.
160kg x 5 rep.

CHIN-UPS
kv, 5 x 5-8 rep.


Fin økt. Litt rusten, men benken var lett nok. Marken var også helt grei. Har ikke helt klart å strukturere meg der enda, men merkelig nok går det likevel oppover. Dro nylig 250kg med beina samla her, så skal klare å ta 260kg før månedskifte, og fint 700lbs (318kg) før jul.... :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Ivrig pingle07. april 2008, 23:47
Robin var ikke fan av drakten?  ;D
Hvor mye var han på?

Skråbenken i sande liker jeg også godt :)
Dessverre får jeg vondt i skuldrene av skråbenk..  :P
15 reps på 120 kg er godkjent  ;D


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Stoned07. april 2008, 23:55
Omfg :P 15 reps på 120 er rimelig greit ja :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8808. april 2008, 00:41
Robin var ikke fan av drakten?  ;D
Hvor mye var han på?

Skråbenken i sande liker jeg også godt :)
Dessverre får jeg vondt i skuldrene av skråbenk..  :P
15 reps på 120 kg er godkjent  ;D

Langt derifra! Hehe... Men hvis han gidder å gi den et par sjanser så kanskje det vil bedre seg, men det er jo fortsatt noe dritt. :) I dag var vi ikke så offensive. 190kg var det meste vi var på, med kloss vel å merke. Gikk greit, men neste gang blir det mer, og vi satser på å komme helt ned. Han har ekstremt mye mer å gå på.

Du er innom der og trener? Har det seg slik? :) I så fall kunne vi sagt ifra neste gang vi tenkte å ta turen?

Hehe... Skjønner deg ekstremt godt. Den var særdeles god. :) Forhåpentligvis blir jeg vel med Robin fremover mot NM i benkpress så jeg får vel muligheten til å tjuvtrene litt mer på den!

Og tusen takk for det. 15 rep. var greit, men jeg vil tro jeg ligger på en 17-18 rep. går jeg inne for dette på første sett. Kunne gjort 16 i dag. :)



Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8808. april 2008, 00:44
Omfg :P 15 reps på 120 er rimelig greit ja :)

Hehe... Thæænk juu... :) Greit nok, 120kg for 20 rep. innen kort tid! ;D

Benken din går bra for tiden ser det til, ut i fra signaturen din å dømme? :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Ivrig pingle08. april 2008, 01:47
Langt derifra! Hehe... Men hvis han gidder å gi den et par sjanser så kanskje det vil bedre seg, men det er jo fortsatt noe dritt. :) I dag var vi ikke så offensive. 190kg var det meste vi var på, med kloss vel å merke. Gikk greit, men neste gang blir det mer, og vi satser på å komme helt ned. Han har ekstremt mye mer å gå på.

Du er innom der og trener? Har det seg slik? :) I så fall kunne vi sagt ifra neste gang vi tenkte å ta turen?

Hehe... Skjønner deg ekstremt godt. Den var særdeles god. :) Forhåpentligvis blir jeg vel med Robin fremover mot NM i benkpress så jeg får vel muligheten til å tjuvtrene litt mer på den!

Og tusen takk for det. 15 rep. var greit, men jeg vil tro jeg ligger på en 17-18 rep. går jeg inne for dette på første sett. Kunne gjort 16 i dag. :)



Utstyret slår særdeles ulikt ut dessverre  :P
Noen får helt avsmak av utstyret, mens andre synes det gir løftingen en ekstra dimensjon :)
Håper ikke Robin har fått helt avsmak.
Jeg er i sande nesten hver fredag :)
Så håper vi treffes på trening en dag  :)
Og selvsagt benk NM  :8):


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Stoned09. april 2008, 15:56
Hehe... Thæænk juu... :) Greit nok, 120kg for 20 rep. innen kort tid! ;D

Benken din går bra for tiden ser det til, ut i fra signaturen din å dømme? :)
Joda er vel snart der du var når du var 14 ;D haha
har vel sikkert ikke mer enn 6-7 reps på 110 i skråbenk tho :(


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Ossie09. april 2008, 16:15
Rå skråbenk!!

Sikter du på 700lbs i vanlig mark nå? Det er jo isåfall fantastisk!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8812. april 2008, 16:20
Rå skråbenk!!

Sikter du på 700lbs i vanlig mark nå? Det er jo isåfall fantastisk!

Sier du... :) Hva har du egentlig i skråbenk Ossie? 200kg+ ihvertfall, eller?

Uansett, tusen takk! Selv synes jeg skråbenken ikke er så spesiell, den er jo rimelig dårlig i forhold til benkpressen. Stor forskjell der. Men liker øvelsen godt så skal kjøre den litt fremover. 200kg i skråbenk innen året er over hadde vært moro.

Hmm... Nei, dette blir nok desverre i sumo, og i tillegg med drakt forhåpentligvis under syd-norsk. Nå har jeg dratt 250kg med beina samla, og nesten helt uten trening så litt usikker på hvor mye jeg kan ta der. Tror også jeg er god for rundt 260kg. Uansett er 300kg i klassisk markløft et mål for 2009. Det blir bare litt liten tid til det i år hvis det var det! :)

Hvordan går det med benken din! ;D

230kg enda?


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Ossie12. april 2008, 16:29
Jeg har nok et dårlig forhold mellom benk og skråbenk. Har aldri løftet med enn 170-180kg her, men har heller aldri prøvd mer :-)

I benken så er det bare høye reps antall for tiden. Kanskje ett lite maks-forsøk om 4 uker hvis formen stiger like bra videre? Haster jo ikke :)

700 pund er imponerende, både i sumo og i trad! Kjør på Øyvind!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8812. april 2008, 16:38
Såpass ja...

Du ligger mye høyere enn meg i benk, og kan prøve å sette rekorder oftere...

Noe galt må jeg gjøre... :P

Tja... Da skal jeg være fornøyd, sett at jeg klarer det. Ikke pga. vekta, men jeg har da ihvertfall ikke brukt all verdens av tid lissom.

Uansett, tusen takk! Du også! :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8821. april 2008, 23:24
Kveldens...

SMALBENK
oppvarming+
150kg, 3 x 5 rep., lett, lett

MILITÆRPRESS, STÅENDE
oppvarming+
80kg x 8 rep.
120kg, 2 x 1 rep., rimelig tungt, men hadde garantert tatt 125kg. Ny rekord forresten...

MARKLØFT, KLASSISK
oppvarming+
200kg, 6 x 1, lett, lett

CHIN-UPS
kv+ 20kg (ca. 140kg totalt), 5 x 5, ny rekord... :P


Grei økt. Litt tyngre benk enn ønsket, men... Nå er det mye mat, og mye hvile og 270kg raw i klassisk mark på torsdag! ;D


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8823. april 2008, 20:23
Dagens...

BENKPRESS
oppvarming+
137,5kg x 7
155kg x 5
165kg, 2 x 4
177,5kg, 2 x 3
187,5kg, 2 x 2, PSsst! :P Mihi...
177,5kg, 2 x 2
165kg, 2 x 3
155kg, 2 x 4
145kg x 6
132,5kg x 8

KNEBØY
oppvarming+
110kg x 3
120kg, 4 x 2... Jiiizez... Så tungt... :P
110kg x 3


Grei økt. Benken gikk fin, fint. Mye å gå på der. Skal prøve å starte med litt lett bøy igjen. I dag ble det grisetungt, men skal trappe ned litt og kjøre litt mer strukturert og rutinert fremover. Kneskader fra NM 2006 i november sitter igjen enda.


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Kjell...23. april 2008, 21:54
Øyvind trener bein?  :o


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: tynt24. april 2008, 08:01
Hva skjedde på nm 2006?


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8824. april 2008, 14:59
Hva skjedde på nm 2006?

Litt for tøff i bøy på 245kg. :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8824. april 2008, 15:02
Dagens...

MARKLØFT, KLASSISK
Oppvarming+
210kg x 1... lett, lett

Rakk ikke mer...

CHIN-UPS
kv+ 30kg (totalt ca. 150kg), 4 x 3, greit... :)

CURL, STANG
Noe på 60kg


Grei økt. Litt for liten tid til at det ble noe stort ut av det, men fikk kjørt chin-ups om ikke annet.


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8830. april 2008, 08:59
Gårsdagens...

ÅPENT STEVNE PÅ LØRENSKOG...
Gikk heller dårlig for meg, i grunn... Deltok i bare benk, og ingen godkjente løft. :P
Jjeg veide inn på 121,6kg. Rimelig tungt, men hadde spist godt og inntatt mye væske så var greit nok. :)

1. løft - 230kg.
Her kom jeg ikke ned i det hele tatt. Underkjent.

2. løft - 245kg.

Kom fortsatt ikke ned, men gikk på den andre siden lett opp.

3. løft - 260kg.

Merkelig! Jeg funderte på om de kanskje ikke hadde lagt på feil... ::huh2:: Overraskende klarte jeg ikke å få stanga ned her heller. Manglet dog et par centimeter bare, men jeg trudde det var snakk om mange flere så ga meg og presset det egentlig ganske lett opp tror jeg. Snooodig. Tror jeg kan klare å få til noe mellom 275-280kg på NM. :P

Til tross for at jeg ikke klarte å få noen godkjente løft så var det ålreit å bomme på 260kg fordi jeg ikke fikk det ned. Kom til å tenke på at jeg kanskje skulle prøvd uten skjorte, noe jeg tror hadde vært festlig i går. ;D


Takk for meg!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Ivrig pingle30. april 2008, 09:14
Bare å starte høyere neste gang  ;)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Simen..30. april 2008, 09:19
Øyvind, ossen i granskauen er det du varmer opp med skjorta om du begynner med minst 30kg for lite på stanga i førsteløftet? Jeg antar at du tok noen løft med skjorte på oppvarminga også og ikke bare heiv den på rett før du sku inn å løfte?

Om antydningene med 275-280 er korrekte så blir det isåfall straks kun Holte som er foran deg i benk her i landet. Men det var det å løfte vektene selvsagt..

Hvordan var lock-out styrken da?

Nå er det på tide å få noen til å hjelpe deg så du kan trene med skjorta, snart på tide å se det nå syns jeg ;)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Apaco30. april 2008, 09:21
Yo. Må nesten spørre om du kjører noe spesielt opplegg i benk/skrå...prøvde å finne noe logikk - men vet ikke om jeg helt klarte det - har du noen hemmeligheter så tell me :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8830. april 2008, 13:20
Øyvind, ossen i granskauen er det du varmer opp med skjorta om du begynner med minst 30kg for lite på stanga i førsteløftet? Jeg antar at du tok noen løft med skjorte på oppvarminga også og ikke bare heiv den på rett før du sku inn å løfte?

Om antydningene med 275-280 er korrekte så blir det isåfall straks kun Holte som er foran deg i benk her i landet. Men det var det å løfte vektene selvsagt..

Hvordan var lock-out styrken da?

Nå er det på tide å få noen til å hjelpe deg så du kan trene med skjorta, snart på tide å se det nå syns jeg ;)

Hehe... Det var det med åpningsvekter da. :) Under RM tidligere i år så kom jeg ikke ned med 220kg, men derimot gikk det bra med 230kg. Da jeg mener å huske at vekta gikk greit til tross for litt ruskete teknikk valgte jeg å begynne her i går.

Da vi tok det første løftet med skjorta under oppvarminga som var 230kg så var det allerede for seint å endre åpningsvekter, men jeg ante da ikke at 230kg ikke skulle gå overhodet. Så lenge siden er det ikke siden RM lissom. :)

Angående det med 275-280kg så blir det litt tipping. Jeg mener å huske at 260kg gikk veldig lett, og det føltes også veldig lett... Det gikk lett opp, og det var jævlig lett i holde vekta. Jeg vil selv mene at jeg ihvertfall skulle tatt 270kg-275kg. Hva lock-outstyrken angår så var det ikke noe stress å holde på 260kg heller, og det var egentlig derfor jeg begynte å lure på om skivepåsetterne hadde regnet helt feil. :)

Men det kan godt hende at det bare føltes lett. Blant annet HELLmik, og Egil (som jeg kom på akkurat nå) så jo løftet og kan kanskje bekrefte et eller annet, hvorvidt det var lett, greit, eller tungt. :)

Har desverre ingen i Tønsbergområdet som kan hjelpe til med slikt, men det trengs ikke, tydeligvis. Øker man i styrke, øker man med skjorta. ;)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8830. april 2008, 13:26
Yo. Må nesten spørre om du kjører noe spesielt opplegg i benk/skrå...prøvde å finne noe logikk - men vet ikke om jeg helt klarte det - har du noen hemmeligheter så tell me :)

Howdy! Det er en logikk her, til en viss grad. Det er bare jeg som har vært veldig sløv til å loggføre de siste ukene. Akkurat nå er jeg på BB's benkprogram, men vanligvis så er det alltid tre benkøkter i uka, i tre varianter. Da gjerne skråbenk med hantler, smalbenk, og vanlig benk. Noe store systemet i vekt, antall reps. osv. har jeg ikke. Bare kjører hele tiden variert. Ikke en lik benkøkt, og fokuserer på fremgang. Enten det er en repetisjon, et sett, eller en kilo, eller 1 min. kortere pause. :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: GAMMERN30. april 2008, 16:46
Løfter du med samme skjorte og får til teknikken, så er det styrke til 280. Kanskje ikke dra ned skjorta maks på åpningsløft.
Fortsetter du utviklingen så er 300 med skjorte svært realistisk i løpet av 2009.


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8830. april 2008, 22:42
Løfter du med samme skjorte og får til teknikken, så er det styrke til 280. Kanskje ikke dra ned skjorta maks på åpningsløft.
Fortsetter du utviklingen så er 300 med skjorte svært realistisk i løpet av 2009.

Takk for det "GAMMERN". :) Kan prøve å la være å dra ned skjorta maks på første løftet, og se hvordan det går.

Da blir det 280kg på NM!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: tynt30. april 2008, 23:09
Du er en satan Øyvind! Er stolt av å kjenne deg! :kickass:

Enda stoltere skal jeg bli når knebøyen blir like bra!  >:D

Stå på din jævla versting! ::biggrin::


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8830. april 2008, 23:12
Hehehe... Tusen takk for det Espen! :)

Tja... Tror jeg må se langt etter noe sånt i bøy.

Stå på du også! Ser ut som du klarer deg ihvertfall. Bildene av deg blir bare bedre, og bedre. :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: T8701. mai 2008, 21:04
Husker når du løp opp og ned mellom vektrommet og tae kwon do salen. Sykt for en utvikling du har hatt Øyvind. Planer om noe mer strongman? Lykke til videre. Synes det er litt morro å ha trent med den sterkeste(+/-) 20 åringen i verden:) kan ikke si vi har hatt samme progresjon:)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8802. mai 2008, 20:46
Husker når du løp opp og ned mellom vektrommet og tae kwon do salen. Sykt for en utvikling du har hatt Øyvind. Planer om noe mer strongman? Lykke til videre. Synes det er litt morro å ha trent med den sterkeste(+/-) 20 åringen i verden:) kan ikke si vi har hatt samme progresjon:)

Og hvem er du? ;D Det er forferdelig lenge siden jeg dreiv med den kampstilen gitt. Var du en av de trenede av Tae Kwon Do også?

Ellers må jeg takke for varme ord! Selv ser jeg ikke på meg selv som en av verdens sterkeste 20 åringer gitt. Der har jeg nok langt igjen å gå! Men uansett, tusen takk for at du gadd å skrive, og lykke til videre skal du også selv ha!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Gundersen™02. mai 2008, 20:51
Håhå, 270-280kg på NM ville vært helt rått! Du er rett og slett enormt sterk i benk, og jeg må si at jeg er særdeles misunnelig på benkstyrken din! >:D

Norges råeste benker? Hvis du får opp 270-280 på NM mener i allefall jeg det...


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8802. mai 2008, 20:57
Kveldens...

BENKPRESS, MIDDELS GREP
oppvarming+
145kg, 2 x 5
155kg, 2 x 4
165kg x 8... :P
110kg x 25 - beina opp, og middels grep... Hellidussen så lett 110kg er! *Knegg*

CHIN-UPS
kv, 4 x 8, lett

CURL
oppvarming+
Noen sett på 50kg.


Grei økt. Litt halvveis rusten etter stevnet på tirsdag, men gikk greit likevel. 165kg for 8 rep. med middels grep på DENNE benken er ikke så halvgærnt, og 110kg har aldri vært noe lettere... :)


280kg på NM!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8802. mai 2008, 21:00
Håhå, 270-280kg på NM ville vært helt rått! Du er rett og slett enormt sterk i benk, og jeg må si at jeg er særdeles misunnelig på benkstyrken din! >:D

Norges råeste benker? Hvis du får opp 270-280 på NM mener i allefall jeg det...

Hehe... Tusen takk for det Gundersen! Så store, og koselig ord! ::blush:: Nå vil kanskje 270-280kg bli akseptabelt, men uten skjorta så er det jo ikke fult så bra da, og det er i grunn det som vil telle, til slutt, mener jeg da.

Uansett, tusen takk! Og gratulerer med tittelen som norgesmester i styrkeløft! Litt sent, men... :) Og det blir hyggelig å hilse på deg under NM i benkpress! :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: T8703. mai 2008, 01:59
haha.. nei Øyvind.. ikke mye tae kwon do her i gården.. Nei, var nok mer nede i kjelleren jeg, eller ute på banen.. Du designet til og med mitt første program:) og du "bøffa" håndledd støttene mine:) men det var et hyggelig offer:)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8805. mai 2008, 20:34
Nei, for faen... TennisTore! ;D

Hehehe... Dæven. Hvor gjorde du av deg? Var prat om at du forsvant til statene? :)



Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8805. mai 2008, 20:36
Kveldens...

SMALBENK
oppvarming+
155kg, 4 x 4, lett... :)

MILITÆRPRESS, STÅENDE
oppvarming+
90kg, 3 x 3, lett... :)


Rakk ikke mer. Tar resten i morgen tidlig. Var forsåvidt en fin økt. :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8806. mai 2008, 13:21
Dagens...

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg (totalt ca. 150kg), 6 x 3 rep. - greit... :)

STANGCURL
oppvarming+
Noe dill på 50kg+... :)


Grei økt. Gjorde ferdig resten av gårsdagens økt i dag. Ikke så dårlig trøkk...


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: aiwass06. mai 2008, 16:03
Du glemte å føre opp 130 x 20 med beina i været. ;)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Ossie06. mai 2008, 17:28
Du glemte å føre opp 130 x 20 med beina i været. ;)

Gni det inn, din lille rakker ;D


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8807. mai 2008, 16:59
Dagens...

BENKPRESS
oppvarming+
145kg x 5
160kg, 2 x 4
172,5kg, 2 x 3
182,5kg, 2 x 2
192,5kg, 2 x 2
182,5kg, 2 x 2
172,5kg, 2 x 3
160kg x 4

CURL, HANTLER/ STANG
oppvarming+
Noe dill her og der.


Grei økt. Er bittelitt forkjølet om dagen. Enda så lite det er så blir en likevel litt satt ut. Blant annet litt tom i huet, ruskete i halsen, og dedd... i nesa. Benken var grei til tross for omstendighetene. Neste uke blir det doble med 200kg på stanga, så vi får håpe jeg er frisk til da. Uansett vil det gå, men ja... :)

Takk for meg!

Og ja, Ossie... Ny konk! Men da ikke på kroppsvekt! ;D Men gjerne fra 150, og oppover til 200!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Zuul07. mai 2008, 19:05
Bra trykk på deg ja:)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Ossie07. mai 2008, 19:09
Og ja, Ossie... Ny konk! Men da ikke på kroppsvekt! ;D Men gjerne fra 150, og oppover til 200!

Gi nå en stakkars gammel pingle sjans på revansj her!!  ;D


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Zuul07. mai 2008, 19:10
Ossie, din rytterske topplægekramer: Bare å være stille ditt benkmonster.  :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8809. mai 2008, 12:58
Gi nå en stakkars gammel pingle sjans på revansj her!!  ;D

Men så hardt skal du ikke få gruse meg... ;D

Gi meg et hvilken som helst annet tall, men det må være over 150kg... :P Uansett, dette er jo en vekt du også gruser meg på... Nei, bare vent Ossie. Til jul!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8809. mai 2008, 13:05
Dagens...

BENKPRESS, MEDIUM GREP
oppvarming+
155kg x 5 rep.
165kg, 2 x 4 rep.
177,5kg, 2 x 3 rep. - Lett...

CHIN-UPS
kv, 2 x 10 rep.

CURL
oppvarming+
Noe dill på 50kg+...


Grei økt. Fortsatt forkjølet, men det går greit i svingene enda... :P Får håpe den forkjølelsen gir seg i løpet av helga.

Ellers blir det en skjorteøkt på onsdag før benk NM. Det blir spennende. En liten forandring fra i fjor, da vi bare dro den på der og da etter flere måneder uten bruk, men da var jeg heller ikke meldt på i åpen klasse! Ja, desverre ble jeg litt kjepphøy etter dette åpne stevnet i forrige uke, så jeg valgte å dra den så langt som å stille å seniorklasen. Vi får håpe kara er i form til å jekke meg ned igjen for dette har jeg ikke godt av! ;D



Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8812. mai 2008, 15:27
Gårsdagens...

SMALBENK, BEINA OPP
oppvarming+
165kg, 3 x 4 rep.

MILITÆRPRESS, STÅENDE
oppvarming+
110kg, 4 x 1 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 40kg (ca. 160kg totalt), 4 x 2 - tungt

STANGCURL
Noe smådill...


Grei økt. Var sliten i går kveld etter en lang arbeidshelg. Heldigvis var det ikke noe spesielt jeg måtte være i form til for å få gjennomført. :) Gikk av gammel vane kan en vel kanskje si. :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: tynt12. mai 2008, 15:27
Blitt kvitt forkjølelsen?


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8812. mai 2008, 15:31
Jess... det er jeg også! Og godt er det. ;D


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: tynt12. mai 2008, 15:32
Bra :) Gleder meg til å se deg på benk-NM! :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8812. mai 2008, 15:46
I like måte Espen! :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8817. mai 2008, 08:50
Gårsdagens...

BENKPRESS, * skjorte
oppvarming+
140kg x 3
160kg x 2
180kg x 1
200kg x 1, lett...
* 240kg x 1 - 6 cm. kloss
* 260kg x 1 - 6 cm. kloss
* 265kg x 1 - 2,5 cm. kloss, greit nok...
* 275kg x 1 - 2,5 cm. kloss, greit...

CURL, HANTLER
Litt dill...


Æsj... Håpet på å få noen skikkelig løft helt ned i i går, men hadde verken humøret eller orket egentlig. Litt kjedelig da dette var den siste skjorteøkta før NM. Forsåvidt var det helt 'ok'. Alle løftene gikk med grei margin, men på 275kg begynte det desverre å butte litt imot. Får ikke håpe 2,5 cm. utgjør så altfor mye, og satse på at det kan gå under NM.


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: tynt17. mai 2008, 08:56
Morro! Er du oppe så tidlig Øyvind? Skal du gå i tog i dag? :D


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8817. mai 2008, 09:09
Hehe... I dag så. :)

Skal jobbe dobbelt i dag, men var usikker på når jeg startet i morges så dro bort klokken 0800, men det viste seg at jeg skulle starte klokken 1000. Da var det bare å dra hjem igjen å få i seg noe frokost, og skrive ned gårsdagens økt og vente. :)

Har hørt rykter om et forrykende fyrverkeri her i Tønsberg klokken 2300 i kveld, og svært synd jeg ikke får med meg det da jeg er ferdig klokken elleve. Æsj... Penger blir det av jobbingen etterhvert, men en får lissom aldri med seg noe. :)

Og du da Espen? Hva er så din unnskyldning for å være såpass tidlig oppe? ;D


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: GAMMERN17. mai 2008, 09:10
Gårsdagens...

BENKPRESS, * skjorte
oppvarming+
140kg x 3
160kg x 2
180kg x 1
200kg x 1, lett...
* 240kg x 1 - 6 cm. kloss
* 260kg x 1 - 6 cm. kloss
* 265kg x 1 - 2,5 cm. kloss, greit nok...
* 275kg x 1 - 2,5 cm. kloss, greit...

CURL, HANTLER
Litt dill...


Æsj... Håpet på å få noen skikkelig løft helt ned i i går, men hadde verken humøret eller orket egentlig. Litt kjedelig da dette var den siste skjorteøkta før NM. Forsåvidt var det helt 'ok'. Alle løftene gikk med grei margin, men på 275kg begynte det desverre å butte litt imot. Får ikke håpe 2,5 cm. utgjør så altfor mye, og satse på at det kan gå under NM.

Hva..måtte du ta i på bare 275 :o ;)       Det er vel ikke direkte  rævva det...


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8817. mai 2008, 09:24
Hehe... Vel, det var tyngre enn hva jeg ønsket det skulle være. Riktig nok var klossen på bare 2,5 cm., men jeg skal fortsatt helt ned, og i tillegg ha stopp. Kunne nok sikkert tatt 285-290 på samme klossen, men tror likevel ikke at 275 bare er 275 når jeg skal helt ned. :P



Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: tynt17. mai 2008, 09:27
Jeg er alltid tidlig oppe jeg :) Men bare når jeg har fri.


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: GAMMERN17. mai 2008, 09:27
Hehe... Vel, det var tyngre enn hva jeg ønsket det skulle være. Riktig nok var klossen på bare 2,5 cm., men jeg skal fortsatt helt ned, og i tillegg ha stopp. Kunne nok sikkert tatt 285-290 på samme klossen, men tror likevel ikke at 275 bare er 275 når jeg skal helt ned. :P



De siste 2,5 cm gjør det ikke tyngre. Problemet er å holde banen helt ned med trang skjorte. Greier du det vil skyvet være minst like godt som på 2,5 cm kloss. Hva blir åpningsvekta på Nm?


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: tynt17. mai 2008, 09:28
250 må det bli! Minst!


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: VargThor17. mai 2008, 09:48
 :bow:


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8818. mai 2008, 23:03
De siste 2,5 cm gjør det ikke tyngre. Problemet er å holde banen helt ned med trang skjorte. Greier du det vil skyvet være minst like godt som på 2,5 cm kloss. Hva blir åpningsvekta på Nm?

Vi får ikke håpe det. :) Jeg får passe på å kjøre raskt, og bestemt ned slik at stanga på den måten ikke "rekker" å skyve seg frem mot magen blant annet.

Nah... Ihvertfall 250kg. Fant vel egentlig ut at 260kg kanskje var den mest fornuftige åpningsvekta dersom jeg ønsker å snike meg over 270kg, noe jeg hadde syntes ville vært moro. :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8818. mai 2008, 23:04
:bow:

Tusen takk for den VargThor! Håper treninga går bra for tiden. :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8819. mai 2008, 20:21
SKRÅBENK, MIDDELS GREP
oppvarming+
140kg x 1 rep.
150kg, 3 x 4 rep. - lett
140kg x 6 rep.
120kg x 10 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 20kg, 3 x 5 rep.

CURL, STANG
Noe dill på 55kg.


Grei form. Ikke noe store greier, men 'ok'. :)


Tittel: Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
Skrevet av: Keiko'8823. mai 2008, 01:31
BENKPRESS
oppvarming+
140kg x 4 rep.
172,5kg x 5 rep.
182,5kg x 4
200kg x 3, relativt lett faktisk
200kg x 2
182,5kg x 4

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
oppvarming+
110kg, 5 x 5

CURL, STANG
Noe dill på 45kg.


Overraskende. Etter seks timer søvn, og tretten timer på jobb klarte jeg likevel å presse ut en 3'er på 200kg. Rimelig fint også. Kunne tatt rep. nr. 4. Under bedre forhold skal jeg klare å få til en 5'er på denne vekta. :)

Takk for meg!



Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8823. mai 2008, 16:12
Dagens...

BENKPRESS - MEDIUM GREP, BEINA OPP
oppvarming+
155kg x 5 rep.
160kg, 2 x 4 rep.
172,5kg, 2 x 3

CURL, STANG
oppvarming+
Noe dill på rundt 60kg.


Rusten, men uka er over. Nå er det fri i hele helga, spise litt, sove litt, trene lett mandag og onsdag så får vi se hvordan NM går.

LYKKE TIL MED ALLE STRONGMANUTØVERE I MORGEN!

Spesielt BAS! Måtte du grise de alle sammen! ;D


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8811. juni 2008, 23:09
BENKPRESS, * beina opp/ 3 sek. stopp
oppvarming+
120kg x 5
140kg, 2 x 4
* 150kg, 2 x 3
* 160kg, 2 x 2
* 165kg, 2 x 2
* 160kg, 2 x 2
* 150kg, 2 x 3
140k x 4
130kg x 5

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
oppvarming+
hele magasinet, 5 x 5

CURL, STANG
oppvaming+
noe dill på 50kg.


Ok økt. Ok form. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: tynt11. juni 2008, 23:10
Jasså påsan? Hvordan er formen?


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8812. juni 2008, 01:47
Jasså påsan? Hvordan er formen?

Hehe... Hmm, litt usikker. Sikkert grei. Kjører lett en liten periode, og gjør heller vektene tyngst mulig, hvis det er noe logikk i det. Lang stopp, beina opp, og litt smalere grep enn ellers.
Håper formen blir grei. Året er jo straks over. :)

Håper formen din er bra. Gratulerer med et godt NM forresten. 92,5kg er ikke dårlig. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8817. juni 2008, 13:11
Gårsdagens...

SKRÅBENK, STANG
oppvarming+
120kg, 3 x 6 rep.

FRANSKPRESS, HANTER
oppvarming+
32,5kg, 3 x 5 rep.

FRANSKPRESS, STÅENDE/ STANG
oppvarming+
noe dill på 60kg.

NEDTREKK, UNDERHÅNDSREP
oppvarming+
fult magasin, 4 x 4 rep.

CURL, STANG
oppvarming+
noe dill på 40-55kg.


'Ok' form. Ingenting storslagent. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: ST0RMTRIGGER17. juni 2008, 13:31
Hvordan gikk det ned dei på benk NM?


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8817. juni 2008, 13:44
Hvordan gikk det ned dei på benk NM?

Ah... Nei, det gikk til helv...

Løftet i åpen klasse, og veide inn på 121.0kg. Valgte å benke uten skjorte så åpnet på 205kg som ble et rimelig tungt løft. Prøvde på 210kg i det andre løftet, men var ikke sterk nok. Litt uforberedt med tanke på stoppen. De var strenge tror jeg på den. Forståelig, da det er kjedelig å få et løft underkjent pga. en dum stopp, men... Uansett, for lite trening med stopp førte til at det ble såpass lite.

Det skal nok bli bedre til neste år. :)

Takk som spurte ihvertfall! Håper treninga går bra. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8818. juni 2008, 22:37
BENKPRESS (beina opp), * 3 sek. stopp
oppvarming+
125kg x 6
140kg, 2 x 4
* 150kg, 2 x 3
* 160kg, 2 x 2
* 170kg, 2 x 1
* 160kg, 2 x 2
* 150kg, 2 x 3
140kg x 4
130kg x 6

FRONTBØY
oppvarming+
noe dill opp til et par single på 120kg.


Grei form. Var litt trøtt ettersom det ble en tidlig økt så orket lissom ikke så altfor mye. I tillegg hadde jeg ikke så altfor god tid. Prøvde frontbøy bare for moro, og teknikken satt sjokkerende godt enda til tross for hvor lenge siden det er sist. Kunne nok tatt oppimot 140kg der vil jeg tro i dag. Ikke var kneet så ille heller. :) Ellers gikk benken greit. Hadde 5 sek. stopp på 170kg's settene. Jeg veit det kanskje kan være bortkastet, men det var mer for lek. :)




Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8827. juni 2008, 22:32
Er på en liten ferie i Arendal i forbindelse med Hovefestivalen så det har ikke blitt så altfor mye trening, men fikk tatt en liten rask økt i dag. :)

Dagens...!

SMALBENK
oppvarming+
130kg x 5 rep.
170kg, 2 x 2 rep.
Et par hundre x 1 rep., rimelig lett
170kg, 2 x 2 rep.
130kg x 5 rep.

FLYES, FLATBENK
oppvarming+
30kg hantler x 8 rep.
45kg hantler, 4 x 5 rep.
30kg hantler x 8 rep.

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
oppvarming+
hele magasinet, 3 x 8 rep.

STANGROING, UNDERHÅNDSGREP
oppvarming+
noe dill på 90kg, 4 x 6 rep.


Grei økt. Ikke så dårlig til tross for hvordan kostholdet er om dagen ihvertfall. Blir uansett godt å komme hjem. :)





Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Ivrig pingle29. juni 2008, 23:45
Var du på hove? :)

Hvor trente du der nede?
Var en tur innom sentrum for en dusj, og siden vi tok den på et treningssenter tok jeg en liten økt. Men regner med du ikke var samme plassen  :P
For der var det smått med frivekter og det var neppe nok vekter å legge på til å kjøre de vektene du hånterer  ;D


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: VargThor30. juni 2008, 00:21
Et par hundre x 1 rep., rimelig lett

;D


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8802. juli 2008, 13:02
Var du på hove? :)

Hvor trente du der nede?
Var en tur innom sentrum for en dusj, og siden vi tok den på et treningssenter tok jeg en liten økt. Men regner med du ikke var samme plassen  :P
For der var det smått med frivekter og det var neppe nok vekter å legge på til å kjøre de vektene du hånterer  ;D

Ja, var en liten tur. Bare på torsdag. Jeg brenner ikke så mye for musikk, så 2000 kr. for noe jeg ikke synes er interessant er mye penger. Men den ene torsdag fikk jeg sett en hel del, og jeg kan forstå hvorfor det er såpass festlig i grunn... :)

Vel... Joda, jeg hadde en prøvetime på spenst i Arendal, men der var det rett og slett helt håpløst. Jeg ble lettere irritert når jeg fikk se andelen med apparater mot frivekter. Har ingenting med meg å gjøre, men frivekter er og blir så mye bedre... Bare synd det er et så enormt marked for apparater. Det er jo ikke fordi de er så utrolig fantastiske, selvom det finnes mange fine øvelser uansett i form av et apparat.

Og ja... Hmm... Det var sannsynligvis nok, men da ble det ikke så mye igjen til resten av gjengen som ville trene litt også, så jeg lot det stå med 135kg i smalbenk. Det skader jo aldri å bare røre litt lett på armene også. :)

;D

 ::)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8803. juli 2008, 15:27
Gårsdagens...

BENKPRESS, * beina opp, 5 sek. stopp
125kg x 7 rep.
140kg x 5 rep.
150kg, 2 x 4 rep.
* 160kg, 2 x 3 rep.
* 170kg, 2 x 2 rep. - lett
* 160kg, 2 x 2 rep.
* 150kg, 2 x 3
140kg, 2 x 4 rep.
130kg x 6 rep.
120kg x 8 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 20kg ekstra (ca. 140kg totalt), 2 x 5 rep.


Grei økt. :)



Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8805. juli 2008, 16:00
BENKPRESS, MIDDELS GREP
oppvarming+
noe dill på 130, 140, og 150kg.

FLYES, HANTLER
oppvarming+
40kg, 2 x 10 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg, 4 x 3 rep.

NAKKEPRESS, SMITH
oppvarming+
80kg, 5 x 10 rep.

SIDEHEV, HANTLER
15kg, 3 x 8 rep.


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8808. juli 2008, 17:56
Gårsdagens...

SMALBENK
oppvarming+
140kg, 4 x 4 rep.

FLYES, HANTLER
oppvarming+
40kg x 12 rep.
50kg x 6 rep.
55kg x 5 rep.

STOKKPRESS, for første gang... :P
oppvarming+
noe på 80, og 110 med press. Prøvde i tillegg å vende 130kg, men grunnet litt dårlig teknikk ble det for tungt. :) Artig uansett!


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8811. juli 2008, 00:59
BENKPRESS, * 5 sek. stopp/ beina opp
oppvarming+
130kg x 5 rep.
145kg, 2 x 4 rep.
155kg, 2 x 3 rep.
165kg, 2 x 2 rep.
175kg, 2 x 2 rep.
165kg, 2 x 2 rep.
155kg, 2 x 3 rep.
140kg x 5 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg (totalt ca. 150kg), 4 x 4 rep.

DIPS
kv, 2 x 8 rep.


Ok økt. Ble seint, etter jobb, og til tross for dagens matinntak var det helt ålreit.


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8818. juli 2008, 23:06
Dagens...

DIPS
oppvarming+
kv+ 20kg x 6
kv+ 40kg x 4
kv+ 60kg (ca. 180kg totalt), 2 x 6 rep.
kv+ 40kg x 8
kv+ 20kg x 12

CURL, STANG
masse dill på 40-50kg.


Uggen form. Får håpe det bare er all jobbingen. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: VargThor19. juli 2008, 11:15
Du som er sterk i benken, hvordan er reps på 120 i skråbenk for deg? Sliter du da, eller er det greit?


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8820. juli 2008, 00:31
Hehe... Takk for det VargThor. Du er/ i det minste var, rimelig sterk i press, så det er hyggelig å høre slikt fra en som deg!

Hmm... Jeg har presset 15 rep. på 120kg i skråbenk så det går lissom greit, men i forhold til benken er det jo ganske dårlig igjen da jeg vil tro jeg kan presse ut et dobbelt antall med rep. på samme vekt der. Dog, nå trener jeg sjeldent skråbenk, men ja... Det er jo noen som er genetisk sterk i skuldre, og vil ha en rimelig liten differanse mellom skråbenk, og flatbenk, men øvelsen må som oftest trenes ved siden av for å bli skikkelig sterk der.



Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8822. juli 2008, 10:31
Gårsdagens...

SMALBENK, * beina opp
oppvarming+
* 140kg x 5 rep.
* 165kg, 3 x 3 rep., lett
* 140kg x 5 rep.

MILITÆPRESS
oppvarming+
80kg x 6
110kg, 2 x 3 rep., greit...
80kg x 6

CHIN-UPS
kv, 4 x 6 rep.

CURL
oppvarming+
noe dill på 40-60kg.


Grei økt egentlig. Fikk vondt i magen rundt ti på morgenen så jeg valgte å faste for å se hvordan det gikk, og det ga seg heldigvis rundt tre. Turte først ikke spise litt før halv seks, og etter elleve timer med jobb synes jeg det var en greit gjennomført økt. _Forferdelig_ svak i skuldre, noe som jeg skal prøve å prioritere mer. Hadde vært moro og presset 140kg i militærpress før fylte 21. :)





Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: tynt26. juli 2008, 23:46
Tjukke Øyvind løfter masse press, men ingen bøy? :O
Også må du gi deg med å jobbe så fælt! Ekkje bra vettu!


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8828. juli 2008, 16:13
KNEBØY
oppvarming+
120kg, 6 x 2 rep... Fytti fa*n... :P

BENKPRESS, MIDDLES GREP
oppvarming+
140kg x 5 rep.
150kg x 4 rep.
155kg, 3 x rep.

DIPS
oppvarming+
kv+ 40kg (ca. 160kg totalt), 3 x 5 rep.

MILITÆRPRESS, STÅENDE
oppvaming+
95kg, 2 x 7 rep.

MARKLØFT, KLASSISK
oppvarming+
180kg, 3 x 3 rp.

CHIN-UPS
kv+, 3 x 8 rep.


Bøy for moroheten sin skyld. Kneet er såpass bedre at jeg kan ta et par økter titt og ofte ned til godkjent dybde. Målet her må være å presse 200kg raw med tiden. Skal klare det før jeg fyller år i mars 2009. Ellers var jeg såpass sliten etter bøyen at jeg knapt klarte å bruke beina i markløft så det ble vel heller stifflegg... Blir bedre når beina blir vant til litt trening. Håpløs form om dagen... :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8828. juli 2008, 16:14
Det blir litt bøy Espen... En gang i blant. :)

Håper du er straks tilbake med treninga! :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8829. juli 2008, 22:46
DIPS
oppvarming+
kv+ 20kg x 10 rep.
kv+ 40kg x 5 rep.
kv+ 60kg x 3 rep.
kv+ 70kg (ca. 190kg totalt), 2 x 5 rep.
kv+ 60kg x 5 rep.
kv+ 40kg x 8 rep.
kv x 10 rep.

CURL, STANG
Noe dill på 40kg bare.


Grei form forsåvidt. :) Skuldrene ser ut til å tåle dipsen. Tror det kan være all rotator cuff-treningen som har hjulpet med tiden. Skal holde "rehab"'n gående der og kjøre dips fremver litt regelmessig. Håper på å kunne hive på 80kg rundt livet i løpet av året. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8831. juli 2008, 14:17
BENKPRESS, * beina opp, m/ 2 sek. stopp
oppvarming+
155kg x 5 rep.
165kg, 2 x 4 rep.
* 180kg, 2 x 3 rep.
120kg x 20 rep.

MARKLØFT, KLASSISK
oppvarming+
Noe dill på 190kg.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg, 5 x 3 rep.

BAKSIDE SKULDER
3 sett.

CURL, STANG
oppvarming+
Noe dill på 40-50kg.


Grei økt egentlig, til tross for at jeg er forkjøla og kjørte såpas i dipsen her om dagen. 180kg gikk greit idag. Markløften var grei. Var oppe på 220kg for en singel som var fin. Jaja... Takk for meg. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8805. august 2008, 18:41
Gårsdagens...

SMALBENK
oppvarming+
140kg, 4 x 4 rep.

STIFFLEG, med bredt grep
oppvarming+
150kg, 3 x 6 rep.

MILITÆRPRESS
oppvarming+
Noe dill på 80-90kg.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 25kg (totalt ca. 145kg), 5 x 4 rep.

PREACHER CURL
oppvarming+
Noe dill på 40-55kg.


Helt ålreit økt. Sliten så det tok på litt, men ellers helt greit. Svett stang i "marken" så grepet fikk en utfordring der. Benken var lett, og ja... :) I morgen blir det doble på 185kg i benk med beina opp og stopp. Det blir spennende. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8806. august 2008, 20:08
BENKPRESS, * beina opp og 2 sek. stopp
oppvarming+
155kg x 4 rep.
165kg x 3 rep.
* 185kg, 2 x 2 rep.

MARKLØFT, KLASSISK
oppvarming+
157,5kg x 5 rep.
175kg, 2 x 4 rep.
187,5kg, 2 x 3 rep.
200kg, 2 x 2 rep.
207,5kg, 2 x 2 rep.
200kg, 2 x 2 rep.
187,5kg, 2 x 3 rep.
175kg x 4 rep.
162,5kg x 5 rep.

NAKKEPRESS
oppvarming+
Noe dill på 80kg.

SIDEHEV, HANTLER
3 sett.

BAKSIDE SKULDER
3 sett.

CURL, STANG
3 sett.


Ok form. Benken gikk greit. Skal klare doble på 190kg også om et par uker. Ellers var markløften rimelig seig. Vektene var ikke så tunge, men på en annen måte har jeg aldri vært mer sliten. :) '


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: Keiko'8806. august 2008, 21:34
Hei...!

Mitt navn er Øyvind Haugrav, og jeg ønsker sårt en å trene med... :-\

Selv er jeg 20 år, 120kg tung, trent i litt over 4 år, og er ute etter å bli sterk. Jeg trener derfor styrkerettet, med noe ønske om å også gro litt i størrelse. Men i all hovedsak for å bli sterk. Blir man sterk får man også størrelse lissom.

Det viktigste er at vi kan trene på samme tidspunkt, selvfølgelig. Jeg jobber i turnhus, men har liten stilling så kan legge opp uka akkurat slik jeg vil noe som gjør meg ganske fleksibel, hvis du måtte ha noe fast. I tillegg må du ikke være redd for å motivere, hoie, skrike og presse litt. Det er jo nettopp dette jeg ønsker.
Det må også gjerne være litt krutt i deg. På den måten har jeg noe å jage etter. Om du er dopet spiller absolutt ingen rolle. Ei heller trenger du å være like gammel. Om du er 30 gjør ingenting, og heller ingenting om du litt yngre, det essensielle er at du er en ildsjel.

Hvis det har noe å si for deg, en liten pekkepinne om hvor jeg ligger i enkelte øvelser:
Bøy - Trener ikke øvelsen, men rundt 160kg. Trenger en partner for å gidde.
Benkpress - Over 200kg.
Markløft - Godt over 200kg.
Militærpress - 125-130kg.

Trener i Tønsberg, på Mål og Mening på Olsrødsenteret. Jobber der så det mest ideelle er at jeg representerer senteret lissom, men ja... Det er ikke dermed sagt at noe annet er uaktuelt. :)

Jaja... Nei... Skulle det høres interessant ut så send meg gjerne en personlig melding. :)
Skulle det også være noe du lurer på så gi også gjerne lyd fra deg. Regner ikke med at jeg har skrevet alt som trengs. :)






Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: Apaco06. august 2008, 22:30
Hadde jeg vært litt rikere skulle jeg betalt deg for å trene med meg i Oslo - istedetfor må jeg nok nøye meg med å huske på å sende deg pm neste gang jeg besøker faren min i Tønsberg :(


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: P@L06. august 2008, 22:49
Hva skjedde med TK da ?? :)


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: Keiko'8806. august 2008, 23:46
Hadde jeg vært litt rikere skulle jeg betalt deg for å trene med meg i Oslo - istedetfor må jeg nok nøye meg med å huske på å sende deg pm neste gang jeg besøker faren min i Tønsberg :(

Hehe... Hyggelig sagt. :)
Og ja... Skrik gjerne neste gang du skal nedover en tur. Det hadde vært rasende festlig og tatt en økt med deg!


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: Keiko'8806. august 2008, 23:49
Hva skjedde med TK da ?? :)

Njaa... De er jo en klubb, og ikke treningssenter så de ønsket veldig at jeg skulle trene litt vektløfting. Ettersom jeg visste med meg selv at jeg aldri kom til å begynne med det på noen plan ville jeg ikke gjøre de irriterte ved å fortsette å trene der og "late" som om jeg trente rykk og støt og interesserte meg for dette lissom. Pga. det så lot jeg det bare være.

Hadde ingenting med dere å gjøre. Utrolig trivelig klynge med mennesker! :)


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: Keiko'8808. august 2008, 23:55
Kveldens...

BENKPRESS, MIDDELS GREP
oppvarming+
150kg x 5 rep.
160kg, 2 x 3 rep.
170kg, 2 x 2 rep.

MARKLØFT, SUMO
oppvarming+
150kg x 5 rep.
162,5kg, 2 x 4 rep.
170kg x 15 rep.

DIPS
oppvarming+
kv+ 40kg x 10 rep.
kv+ 80kg, 2 x 4 rep.
kv+ 40kg x 10 rep.

CHIN-UPS
kv, 4 x 6 rep.


Grei økt. Marken var forferdelig slitsom. SLITSOM. 15 rep. var helt forferdelig, men det var utrolig deilig på sin måte å kjenne hjertet virkelig jobbe. :) Har visst lenge at kondisjonen har vært håpløs, men skal prøve å gjøre noe med det uten å ty til direkte kardiotrening. :P
Ellers var benken grei. Luft. Kunne sikkert hatt 20 sek. pause på begge settene, og dipsen var jeg halvveis fornøyd med. :)

Takk for meg. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: Keiko'8811. august 2008, 15:02
SMALBENK
oppvarming+
165kg, "3 x 3 rep." - Egentlig tok jeg de to siste settene i et og samme sett. Veldig pent og greit.

MARKLØFT, KLASSISK
oppvarming+
157,5kg x 6 rep.
175kg, 2 x 4 rep.
187,5kg, 2 x 3 rep.
200kg, 2 x 2 rep.
212,5kg, 2 x 1 rep.
200kg, 2 x 2 rep.
187,5kg, 2 x 3 rep.
175kg x 4 rep.
162,5kg x 6 rep.

MILITÆRPRESS/ NAKKEPRES/ SIDEHEV
3-4 sett på hver øvelse. Lett og pent.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 10kg (totalt ca. 130kg), 5 x 5 rep.

CURL, PREACHER
Noen sett på 40-60kg.


Grei form. Var litt satt ut da jeg hadde nattevakt i natt, men gikk ellers greit. Helt "ok" form. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: Keiko'8813. august 2008, 22:17
BENKPRESS
oppvaring+
125kg x 5 rep.
140kg, 2 x 4 rep.
150kg, 2 x 3 rep.
160kg, 2 x 2 rep.
165kg, 2 x 1 rep.

STIFFLEG - (jeg står på kloss)
oppvarming+
120kg, 3 x 6 rep.

STANGROING - underhåndsgrep
oppvarming+
90kg x 10 rep.
120kg, 3 x 6 rep.
90kg x 10 rep.


Grei og rask økt. Blir lett denne uka i press, også blir det doble på 190 neste uke med stopp og beina opp. Gleder meg smått til den økta. Blir spennende å se. Ellers var stiffleg'en veldig lett. Fortsatt bare 120kg, men man merker lissom at det er lettere og greiere å håndtere vekter i markløften uansett. Blir moro å se om et par måneder.

Takk for meg. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: Keiko'8817. august 2008, 00:35
BENKPRESS, middels grep
140kg x 5 rep.
145kg, 2 x 4 rep.
155kg, 2 x 3 rep.

MARKLØFT, sumo
oppvarming+
157,5kg x 5 rep.
162,5kg, 2 x 4 rep.
170kg x 20 rep.

DIPS
oppvarming+
Sett opp til doble med 90kg ekstra.

CHIN-UPS
Noen sett med kroppsvekta.


Veldig sliten, men hadde tenkt litt på marken i forveien og bestemte meg for å prøve. 20 rep. gikk, men for et sykt slit. Jeg trudde jeg skulle dø. 10 rep. gikk på rappen lett, men du verden så tunge og seige de fem siste var. Fytti HELV***... Var deilig etter på, heldigvis. :) Ellers en ræva økt.


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: Einar B. Gilberg17. august 2008, 00:38
Kom til Trondheim så skal jeg innvilge deg medlemskap på KK-67. Da får du ikke bare én treningspartner, men 10. Deretter kan du lære oss benkpress, jeg lære deg bøy og Gud lære deg mark.


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: Keiko'8817. august 2008, 00:44
Kom til Trondheim så skal jeg innvilge deg medlemskap på KK-67. Da får du ikke bare én treningspartner, men 10. Deretter kan du lære oss benkpress, jeg lære deg bøy og Gud lære deg mark.

Det hadde jo vært herlig. ;D Selvom det mest hadde vært dere som hadde undervist. Det skal sies at det var en liten stund tidligere i år hvor dette kunne skjedd. Kjæresten søkte på universitet i Trondheim, men kom inn i Oslo i steden. Hadde hun likevel valgt Trondheim hadde jeg nok også fulgt med på lasset. :)



Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: Keiko'8820. august 2008, 21:52
BENKPRESS - * skjorte
oppvarming+
165kg x 3 rep.
175kg x 2 rep.
190kg x 2 rep. - beina opp og med stopp
* 230kg på 15 cm kloss x 2 rep.
* 250kg på 15 cm. kloss x 2 rep.
* 270kg på 9 cm. kloss x 1 rep.
* 270kg på 3 cm. kloss x 1 rep.
* 270kg x 1 rep. med full stopp. Konkurransegodkjent løft.

STIFFLEG - jeg står på kloss
oppvarming+
135kg, 3 x 5 rep.

STANGROING
oppvarming+
122,5kg, 3 x 6 rep.


Grei form. Ikke noe storslagent, men gikk greit med skjorte likevel. Fikk 270kg helt ned, full stopp, og opp. Var kjedelig tungt, men ja... Æsj... Greit nok. Det var en del løft for denne "hele" repetisjonen, så regner med å ha litt mer inne til et stevne. Da er det jo også i tillegg litt mer adrenalin og trøkk. :) Prøvde også bare for moro å presse 300kg på 15 cm. kloss, men det ble litt for tungt på slutten... :P

Ellers grei økt. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: Walgermo20. august 2008, 22:00
Flott trening, meget sterkt ;)


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: CYC20. august 2008, 22:09
Satans bra :)


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: Qvasi20. august 2008, 22:11
hva er verdensrekorden i din klasse keiko?


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: tynt20. august 2008, 22:22
åååååå! Nervene kommer! :o Gleder meg til å se deg benke igjen Øyvind! ;D


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: AlexanderDGL20. august 2008, 22:27
hva er verdensrekorden i din klasse keiko?

325 kg. i -125 kg. junior ;)


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: Walgermo20. august 2008, 22:28
hva er verdensrekorden i din klasse keiko?
-125
vrek: 325kg
erek: 325kg
nordisk: 282.5kg
norskrek: 235kg
enkeltløft: 230kg

;)


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: Keiko'8820. august 2008, 23:03
Flott trening, meget sterkt ;)

Hehe... Jo, tusen takk Walgermo! Hyggelig sagt av deg! :) Håper treninga går bra. :)

hva er verdensrekorden i din klasse keiko?

325kg som det er skrevet her i loggen, så det er 65kg opp dit foreløpig. Blir nok en hard rekord å slå selvom jeg riktig nok har 4 år på meg. :)
Riktig nok er den på bare 275kg i 110, så jeg kunne jo gått ned 10kg, kjøpt en ny skjorte, og trent med den, så kanskje det hadde gått med tiden. Større sjanse på den tror jeg, enn 325kg... Huff, huff... :)

åååååå! Nervene kommer! :o Gleder meg til å se deg benke igjen Øyvind! ;D

Hehe... Hmm.... Takk for det Espen! Morsomt å høre. :) Vi får se utover vinteren. Håper treninga går bra! :)

Satans bra :)

Sier du? ;) Men tusen takk CYC!



Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: Keiko'8820. august 2008, 23:07
-125
vrek: 325kg
erek: 325kg
nordisk: 282.5kg
norskrek: 235kg
enkeltløft: 230kg


;)

Se der ja. Takk for informasjonen. Ah... Norgesrekorden ble slått med 35-40kg uoffesielt i dag. Det var jo ikke så verst. Morsomt. :)

Jeg har vært klar over den nordiske rekorden en liten stund. Den hadde det vært morsomt og kunne tatt i løpet av året. Skjønt, jeg må vel sikkert kjøpe en ny skjorte. Den jeg har er et par år gammel tror jeg, og sømmene er omtrent ihjelslitte, og de revnet enda mer i dag. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: Ivrig pingle20. august 2008, 23:18
BENKPRESS - * skjorte
oppvarming+
165kg x 3 rep.
175kg x 2 rep.
190kg x 2 rep. - beina opp og med stopp
* 230kg på 15 cm kloss x 2 rep.
* 250kg på 15 cm. kloss x 2 rep.
* 270kg på 9 cm. kloss x 1 rep.
* 270kg på 3 cm. kloss x 1 rep.
* 270kg x 1 rep. med full stopp. Konkurransegodkjent løft.

STIFFLEG - jeg står på kloss
oppvarming+
135kg, 3 x 5 rep.

STANGROING
oppvarming+
122,5kg, 3 x 6 rep.


Grei form. Ikke noe storslagent, men gikk greit med skjorte likevel. Fikk 270kg helt ned, full stopp, og opp. Var kjedelig tungt, men ja... Æsj... Greit nok. Det var en del løft for denne "hele" repetisjonen, så regner med å ha litt mer inne til et stevne. Da er det jo også i tillegg litt mer adrenalin og trøkk. :) Prøvde også bare for moro å presse 300kg på 15 cm. kloss, men det ble litt for tungt på slutten... :P

Ellers grei økt. :)

Fy faen  :o
Evig bra!


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: Keiko'8821. august 2008, 17:56
Fy faen  :o
Evig bra!

Hehe... Evig, og evig, men tusen takk Ivrig Pingle! :) Hyggelig å få slengt slike kommentarer i loggen. Da får en lissom følelsen at det ikke er så ille gæli' likevel. ;D

Jaja... :)


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: Keiko'8826. august 2008, 21:32
BENKPRESS
oppvarming+
150kg, 3 x 3 rep.

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
187,5kg, 2 x 4 rep.
200kg, 3 x 3 rep.

MILITÆRPRESS
oppvarming+
110kg x 1
120kg, 3 x 1 rep.

SKULDERPRESS - stående
35kg, 4 x 6 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 15kg, 5 x 5 rep.

CURL - preacher
3 sett


Grei form. Ettersom det var såpass lette vekter i benken var det lissom litt vanskelig å forestille seg hva jeg kunne gjort i dag, men det var lettere enn på lenge. Nevnte tidligere i loggen at jeg kanskje kunne gjort en 5'er på 200kg på en god dag, og et par lette uker, så det vil nettopp være dette jeg vil gjøre et forsøk på i slutten av uka. Så fremt vektene er like lette.

Sånn... Da har jeg lagt litt press på meg selv, men det må vel til! ;D


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Søker treningspartner.
Skrevet av: Evis26. august 2008, 21:41
Må si du er litt av et beist!

Håper du filmer om du går for femmern på 200, hadde vært tøft å se.


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8826. august 2008, 21:53
Må si du er litt av et beist!

Håper du filmer om du går for femmern på 200, hadde vært tøft å se.

Beist, og beist... ;D
Selv mener jeg at en kanskje bør løfte litt mer, og veie litt mer før en hopper i den kategorien... Men hjertelig takk! Motiverende å høre. :)

Hehe... Ja... Nei... Vi får se. Jeg veit ikke om jeg får filmet det. Trener ikke med noen, og det virker så rart å spørre noen om de ikke kan filme lissom. Men ja... Det får kanskje gå for en gang. Sånt er jo veldig morsomt å se på etterhvert som årene går. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: ST0RMTRIGGER28. august 2008, 00:04
Hallo ditt benkmonster!;)

Kan du være så snill å lese og si din mening om dette innlegget her? Jeg må ha noen meninger fra karer som har vert ute en vinternatt før..;)

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=75489.msg1058646;topicseen#new


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8828. august 2008, 20:50
Tviler på at noen reagerer på at en vil filme repping på 200kg ;-)

Du mener det? Hehe... Tja, ja... Vel, jeg får prøve så godt jeg kan. Regner med at det blir på lørdag. Har fri den dagen, så da får vi bare håpe det er noen på senteret. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8828. august 2008, 20:55
Hallo ditt benkmonster!;)

Kan du være så snill å lese og si din mening om dette innlegget her? Jeg må ha noen meninger fra karer som har vert ute en vinternatt før..;)

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=75489.msg1058646;topicseen#new

Hallo, din grevling! Har skrevet en liten kommentar i tråden så du kan jo lese igjennom. :)

Kveldens...

BENKPRESS
oppvarming+
130kg, 3 x 3 rep.

STIFFLEG - meg på kloss
oppvarming+
125kg, 3 x 5 rep.

DIPS
kv+, 5 x 5 rep.

STANGROING - underhåndsgrep
oppvarming+
125kg, 3 x 6 rep.


Finito... Siste økta før lørdagen. Det blir særdeles spennende. Alt var veldig, veldig lett i dag, så jeg får bare krysse fingrene. Skal prøve å få filmet for de som skulle være interessert i å se. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8801. september 2008, 20:01
SKRÅBENK - heeelt ned til halsgropa
oppvarming+
140kg, 5 x 5 rep.

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
Noe tull opp til doble på 205kg.

DIPS
oppvarming+
kv+ 40kg, 4 x 5 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 20kg, 5 x 5 rep.

Ok form. Det ble ikke noe forsøk på 200kg for maks repetisjoner på lørdagen. Det var ikke en eneste sjel så jeg lot det være, så klart. Kjørte dog en veldig lett dobbel på den vekta, men ga meg bare der. Jeg flytter forhåpentligvis hjem til Hamar om ikke mange ukene så da gir jeg heller det et forsøk da.

Ellers en grei økt. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: tynt01. september 2008, 21:41
Wow! Flytter du oppover igjen? :o Da skal du ned hit til meg og min bror! Da vil jeg ha deg med og vise deg fram på senteret i beste sendetid. *Leke gal sirkussjef som tjener penger på freaks*


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Ivrig pingle01. september 2008, 22:11
Flytt litt lengre nord da ;)

Blir det noen økter på deg i brumunddal da eller?

Sterk skråbenk! Maksen der om dagen?


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8802. september 2008, 13:42
Wow! Flytter du oppover igjen? :o Da skal du ned hit til meg og min bror! Da vil jeg ha deg med og vise deg fram på senteret i beste sendetid. *Leke gal sirkussjef som tjener penger på freaks*

Hehe, ja. Forhåpentligvis. :) Og da kan jeg så klart komme innom en liten tur veit dooo... :) Kan vi ta en økt, og ha noen realle spille- og filmkvelder som sist. ;D


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8802. september 2008, 13:54
Flytt litt lengre nord da ;)

Blir det noen økter på deg i brumunddal da eller?

Sterk skråbenk! Maksen der om dagen?

Njjjaa... Det stopper nok i Hamar. Men takk, takk... :) Likevel kan jeg sikkert komme bortom for en økt eller to. Nå er jeg medlem av Ottestad styrkeløftklubb enda, så hvor populært det blir veit jeg ikke. Men det er kanskje ikke det det handler om... :)

Tusen takk. Sterkt, og sterkt... Den henger litt etter alt det andre enda, men jeg skal prøve å få skikk på den etterhvert. :) Nå har ikke jeg makset i den øvelsen på lenge, men det meste jeg har presset er to single på 170kg, men det er vel et år siden nå. At jeg ikke skulle klart 180kg+ ville i dag vært litt rart tror jeg. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8808. september 2008, 21:30
SKRÅBENK - ut med albuer, og ned i halsgropa
oppvarming+
150kg, 4 x 5 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 22,5kg, 5 x 5 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
18 av 20 stk., 4 x 7 rep.
20 av 20 stk., 3 x 5 rep.


Grei økt... :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8814. september 2008, 22:00
Dagens...

SKRÅBENK - ut med albuer, ned til halsgropa
oppvarming+
Bare tull, opp til et par single på 160kg.

BENKPRESS
140kg x 3 rep.
170kg x 1 rep.
180kg, 2 x 5 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
20 av 20, 4 x 7 rep.


Den mest demotiverende økta jeg noensinne har hatt. I dag hadde jeg rett og slett ikke lyst til å trene til tross for at jeg ikke har trent siden onsdagen. Jeg klarte ikke bestemme meg hva jeg skulle trene, og det ble bare utrolig rotete og dustete. Savner Hamar, og det blir fantastisk å komme hjem igjen.

Ellers var benken veldig lett. Det var vel det eneste litt oppløftende. 180kg er _LETT_ uavhengig av dag, og klokkelsett. 5'ere har jeg aldri kjørt på den vekta, og det var veldig lett, så det var jo en liten "personlig rekord". Så mange rep. på 180kg har jeg trodd skulle være et slit, så jeg har aldri turt og gitt det et forsøk, så det var en barriere det var godt å knuse i dag. 10 repetisjoner på den vekta skal jommen meg gå. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8816. september 2008, 00:17
SKRÅBENK
oppvarming+
110kg x 10 rep.
130kg x 8 rep.
110kg x 10 rep.

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
180kg x 1 rep.
200kg x 1 rep.
220kg x 1 rep.
240kg x 1 rep.
200kg, 3 x 1 rep.

CHIN-UPS
kv+ 20kg, 7 x 4 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
25 av 25, 5 x 8 rep.


Grei økt. Formen var ikke noe storartet, men det var hyggelig å være på Hamar igjen. Kommer til å være her hele uka noe som blir utrolig morsomt. Prøvde markløft bare for moroskyld, og det gikk helt greit. 240kg gikk relativt ok, kunne også dratt 250kg (ble det sagt). Det er ikke mer enn årsbeste på 260kg, men det har vært såpass av og på med øvelsen. Når jeg er tilbake i Hamar for fult blir det mye mer mark, og kanskje litt bøy.

Ellers blir det skjorte på onsdag. Den nordiske rekorden er på 282,5kg, ble det nevnt her, så det blir spennende å se om jeg kanskje ikke klarer å røre på den. :)

Takk for meg! :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Ivrig pingle16. september 2008, 15:15
"...Når jeg er tilbake i Hamar for fult blir det mye mer mark, og kanskje litt bøy."

 :D :D :D

Lykke til med benkingen  :8):


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8816. september 2008, 18:52
"...Når jeg er tilbake i Hamar for fult blir det mye mer mark, og kanskje litt bøy."

 :D :D :D

Lykke til med benkingen  :8):

Hehe... Hjertelig takk Lars! :) Håper treninga går bra om dagen. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8817. september 2008, 20:35
KNEBØY
oppvarming+
100kg x 5 rep.
140kg, 2 x 1 rep. :P
100kg x 5 rep.

BENKPRESS
oppvarming+
140kg x 5 rep.
160kg x 2 rep.
190kg x 1 rep.
210kg x 1 rep.
220kg x 1 rep.
* 260kg på 6 cm. kloss x 1 rep.
* 270kg på 2,5 cm. kloss x 1 rep.
* 282,5kg x 0 rep.

MARKLKØFT
oppvarming+
140kg x 5 rep.
170kg x 1 rep.
210kg x 1 rep. (overhåndsgrep)
250kg x 1 rep.
210kg, 3 x 1 rep.
170kg x 5 rep.


Grei form egentlig. En hvilken som helst onsdag. Skal prøve å starte med litt bøy og mark igjen, og det virker som om den "grunnleggende" styrken er ok i de øvelsene. 140kg i bøy var relativt lett, og 250kg i mark var ikke så mye stress det heller.

Ellers var det litt morsomt i benken. 220kg raw er jo en liten personlig rekord. I tillegg til at det bare kunne presses sånn helt uten videre gjorde jo det hele litt festlig. Formen er ikke all verden på en hvilken som helst dag. :) Det ble bare til at det lå 220kg på stanga lissom.

230kg raw vil komme seg fort. :)

Målene for sommeren 2009 får være 200 - 240 - 300+ raw. :) Det skal gå fin, fint tror jeg. :)

Tusen takk for meg!


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Walgermo17. september 2008, 22:17
Gratis med sterk pers! ;)
målene dine er innenfor rekkevidde, så det tror jeg du klarer med fornuftig trening ;)
satse på et fult utstyrs stevne på j-nm neste år dA?! :)

hva ligger kroppsvekta på nå?


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: CYC17. september 2008, 22:51
Gratulerer med pers i benken. Råbra :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Ivrig pingle17. september 2008, 22:52
220kg er voksent  :8):
Du er en mann blant menn!  :bow:


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Michael-17. september 2008, 22:54
Gratulerer med pers!

Hva med å stille på J-NM til høsten? Styrken i alle øvelser tilsier at det ikke ville vært noe problem?


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8818. september 2008, 02:15
Gratis med sterk pers! ;)
målene dine er innenfor rekkevidde, så det tror jeg du klarer med fornuftig trening ;)
satse på et fult utstyrs stevne på j-nm neste år dA?! :)

hva ligger kroppsvekta på nå?

Jo, tusen takk Walgermo! Joda... Jeg håper og regner med at det skal kunne gå.
Hmm... Kanskje det? Jeg ønsker å ihvertfall være en hel del sterkere i bøy og mark. Ihvertfall over 200 uten utstyr i bøy og langt over 300 i mark. Dersom jeg når de ønskelige tallene så kan det godt hende, men en blir lissom aldri fornøyd heller så vi får se. ;D Store sjansen har jeg vel ikke uansett pga. knebøyen så det gjengstår å se. :)

Nå ligger vekta på rundt 120, og der skal den få holde seg de neste årene også. Det er en del mer å hente ut av disse kiloene. ;D *klaskesegpåmaven*

Gratulerer med pers i benken. Råbra :)

Råbra, og råbra... Sier du. ;)
Håper treninga går bra. :)

220kg er voksent  :8):
Du er en mann blant menn!  :bow:

Hehe... Hjertelig takk IP. 220 er akseptabelt... 230 hadde vært greit. :) Takk, takk. Det er mange råe menn... så... ::blush::

Gratulerer med pers!

Hva med å stille på J-NM til høsten? Styrken i alle øvelser tilsier at det ikke ville vært noe problem?

Takk Michael... :)
Nei... Jeg regner ikke med at det skjer. Jeg er ikke helt der hvor jeg ønsker styrkemessig enda så venter nok mest sannsynlig til neste år. Selvom det helt klart hadde vært morsomt. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: aiwass18. september 2008, 02:33
Beist. ;D 230 står for fall! :D


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8818. september 2008, 02:53
Takk Shem! 220 er ikke SÅ mye å rope hurra for, men det er et hakk nærmere 230, 240, og 250 om ikke annet... :)

Hjertelig takk! Vi får håpe veien til 230 ikke blir så altfor lang. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: tynt18. september 2008, 06:58
Nå syntes jeg du burde tenke på publikum Øyvind! ;D Bli med på nm du nå! :D


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Ossie18. september 2008, 08:54
Imponerende unge mann!!  :8): :D


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8818. september 2008, 12:31
Nå syntes jeg du burde tenke på publikum Øyvind! ;D Bli med på nm du nå! :D

Det er ikke stort mye å se når en kar på 120kg bøyer under 200, og marker under 300. ;D
Nei... Vi venter til neste år tror jeg. :)

Imponerende unge mann!!  :8): :D

Tusen takk Ossie. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8818. september 2008, 19:54
MILITÆRPRESS
oppvarming+
80kg x 3 rep.
100kg x 1 rep.
130kg x 1 rep.
110kg, 4 x 2 rep.

SKULDERPRESS - sittende
oppvarming+
2-3 sett

SIDEHEV
2-3 sett

CHIN-UPS
kv x 15 rep.


Grei økt. Sliten fra i går kjente jeg, men 130kg i strikt militærpress gikk overraskende likevel. En liten peresonlig rekord her. Chin-ups'n også forsåvidt. Gjorde 13 rep. i fjor en gang med en vekt på 110kg så det var jo også en liten forbedring. :) Ellers var alt generelt tungt, men tok en liten økt for selskapets skyld... Hyggelig å være tilbake i Hamar igjen. :)



Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Herman Vandrepølse20. september 2008, 02:54
Dæven! Har ikke lest loggen din før, men vet jo allikevel godt hvem du er her på forumet :) Her er det råe løft i benk og markløft. :woot: Førstemann til 250 i benk? :D  Om jeg noen gang kommer dit vet jeg egentlig ikke ;) Men uansett kan vi jo jage på hverandre ;D


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8820. september 2008, 13:28
Dæven! Har ikke lest loggen din før, men vet jo allikevel godt hvem du er her på forumet :) Her er det råe løft i benk og markløft. :woot: Førstemann til 250 i benk? :D  Om jeg noen gang kommer dit vet jeg egentlig ikke ;) Men uansett kan vi jo jage på hverandre ;D

Hehe... Hjertelig takk! Benken er grei, men hvis du skal lese om litt tyngre markløft så må du nok bla deg rundt 50 sider, og 2 år tilbake i tid, da jeg trente markløft. :)

Men tusen takk... Vandrepølse! ;D

Og ellers så tar jeg utfordringen! Hvis du var seriøs. I så fall vil jeg senke målet til 240. 250 (for meg ihvertfall) blir såpass abstrakt og langt frem i tid, men 240 derimot skal jeg ordne kjapt. Deal? ;D


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Herman Vandrepølse20. september 2008, 13:35
Hehe... Hjertelig takk! Benken er grei, men hvis du skal lese om litt tyngre markløft så må du nok bla deg rundt 50 sider, og 2 år tilbake i tid, da jeg trente markløft. :)

Men tusen takk... Vandrepølse! ;D

Og ellers så tar jeg utfordringen! Hvis du var seriøs. I så fall vil jeg senke målet til 240. 250 (for meg ihvertfall) blir såpass abstrakt og langt frem i tid, men 240 derimot skal jeg ordne kjapt. Deal? ;D

Haha! Kan hende vi hadde prøvd til vi går i graven ja ;D Vi går for 240. Det er en deal :D


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8820. september 2008, 14:20
Haha! Kan hende vi hadde prøvd til vi går i graven ja ;D Vi går for 240. Det er en deal :D

Herlig. ;)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8822. september 2008, 22:12
Dagens...

SKRÅBENK - stang
oppvarming+
125kg, 2 x 8 rep.

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
140kg x 3 rep.
180kg x 1 rep. - overhåndsgrep
220kg 0,75 rep. - overhåndsgrep
220kg x 1 rep.
260kg x 1 rep.
180kg x 3 rep. - overhåndsgrep
180kg x 1 rep. - 3 fingre på hver hånd


Det var det jeg rakk i dag. 260 i markløft er tangering av årsbeste. Skal fremover begynne å trene litt lett, og satse på rundt 270 om en måneds tid. Tror det skal gå greit. Ellers var jeg rimelig sliten. Flytta i hele helga tilbake til Hamar, og mye løfting kombinert med minimum av mat resulterte til litt dårlig trykk i dag, så blant annet pressingen var rimelig kje. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Kjell...23. september 2008, 08:44
Se her ja :)

Bra Øyvind!

Når får vi se 260 i rawbøy? ;D


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8825. september 2008, 20:58
Se her ja :)

Bra Øyvind!

Når får vi se 260 i rawbøy? ;D

Hjertelig takk Kjell. 260 var nok maks, og det er nok maksen per dags dato, men begynne å trene litt lett nå, så får vi se.

Hehe... 260 i rawbøy får du nok _aldri_ se av meg. Det tror jeg ikke jeg har anlegg til rett og slett. Bra det ikke hadde stått om livet, for da hadde jeg mistet det gitt. ;D
Likevel... 200 får vi prøve å få til en eller annen dag.

:)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8825. september 2008, 21:03
Dagens...

BENKPRESS
oppvarming+
140kg x 5 rep.
170kg x 1 rep.
190kg x 2 rep.
170kg x 2 rep.
140kg, 2 x 12 rep.

SKULDRENE
2-3 sett.

MARKLØFT
oppvarming+
190kg, 8 x 2 rep. - overhåndsgrep

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg (ca. 150kg totalt), 5 x 4 rep.

NEDTREKK
5-6 sett.


Sliten... Derav de rotete øktene. Må finne på noe til neste uke. Begynne rolig og greit i benken, marken, og se hvordan det går. 190 er nok et ok sted å begynne i markløft. Eller, det skulle bare mangle. I benken tror jeg at jeg skal starte med doble på 180, og gå derfra. Faen meg sliten i dag. Æsj... Ellers var det en liten pers i chin-ups. Tidligere har jeg bare kunnet kjørt 3 sett for 4 rep. med 30 ekstra. Her kunne jeg nok tatt dobbelt så mange sett og garantert 6 rep. på det første settet, muligens 7 rep. og det er helt brukbart med 30 ekstra synes jeg.

Takk for meg. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: tynt25. september 2008, 21:05
Haha :D Løfta 190kg i dag jeg også ;) Bare en gang da :/


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8825. september 2008, 21:50
Haha :D Løfta 190kg i dag jeg også ;) Bare en gang da :/

Hah... Marken kommer seg godt tydeligvis! 190 er sterkt tatt vekta, og alderen din i betrakning. Og ikke minst treningsbakgrunnen din! Stå på Espen. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8827. september 2008, 10:23
Gårsdagens...

BENKPRESS
oppvarming+
140kg, 3 x 10 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 40kg (totalt ca. 160kg), 4 x 3 rep.


Heelt ok.


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8827. september 2008, 18:49
MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
Noen løft opp til 220kg for 1 rep.
180kg x 3 rep. - overhåndsgrep med tre fingre... :P
180kg x 3 rep. - overhåndsgrep

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 50kg (totalt ca. 170kg), 2 x 2 rep.
kv+ 10 rep.


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Figuz27. september 2008, 23:31
RÅ chinups.  ;D


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8828. september 2008, 02:13
Nattens lille benk... kl. 00.30 ca.

SMALBENK
oppvarming+
110kg x 5 rep.
140kg x 1 rep.
170kg x 1 rep.
200kg x 1 rep.


Bare for moro skyld. :) Bommet litt teknisk på 200kg så det gikk litt tyngre enn nødvendig. Tatt ting i betrakning har jeg en mer å gå på.


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8828. september 2008, 02:14
RÅ chinups.  ;D

Jo, hjertelig takk for det Figuz... Rå vil jeg ikke kalle en før det henger 200kg sammenlagt... ;D


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: rObinzj28. september 2008, 02:46
sterk som en bjørn! :)
imponerende styrke overall egentlig, spesielt i benk!!!


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8828. september 2008, 02:52
sterk som en bjørn! :)
imponerende styrke overall egentlig, spesielt i benk!!!

Hehe... Takk... Nå er det likevel mange som er sterkere enn meg i benk igjen, men takk! :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8801. oktober 2008, 19:47
SPEEDBENK - * raw m/ kloss (ca. 9-10 cm.)
oppvarming+
135kg, 8 x 3 rep.
* 170kg x 3 rep.
* 200kg x 3 rep.
* 210kg, 2 x 1 rep.
* 220kg, 3 x 1 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg (ca. 150kg totalt), 3 x 5 rep.

FLYES
2-3 sett x 6-8 rep.


Skal prøve å få opp hastigheten litt, og bli litt mer ekplosiv med tiden. I tillegg trenger jeg _virkelig_ mer styrke i toppen. 220kg er tungt på kloss lissom, og dette er rekorden i benk, noe som blir litt feil føler jeg. Forhåpentligvis vil det hjelpe meg med skjorta, og ikke minst vil jeg bli vant med litt tyngre vekter og det er jo ikke dumt. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: GAMMERN01. oktober 2008, 22:14
Husk, du er ikke mann før du har vært på minst 500 på kloss  :D
http://www.ironscene.com/videos/1334_ryan_kennelly_1120lb_1-board_press (http://www.ironscene.com/videos/1334_ryan_kennelly_1120lb_1-board_press)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8804. oktober 2008, 00:57
Ja, faen... Det var det da.... ;D

Dagens...

SMALBENK
oppvarming+
140kg x 2 rep.
160kg x 2 rep.
180kg, 8 x 1 rep.
160kg x 2 rep.

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
150kg x 3
190kg x 1
220kg x 1 - overhåndsgrep
170kg, 2 x 2 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
2-3 sett.

FLYES - hantler, kabel
3-4 sett.


Ok form. 180kg i smalbenk var papir i dag tatt i betrakning at formen var dårlig grunnet lite matinntak. 3-4 brødskiver klokken 08.00, og spiste ikke igjen før klokken 18.00 så kjørte bare litt lett. 1'erne på 180 var veldig, veldig lette så det ble en godfølelse likevel, tross formen. I tillegg gikk 220 med overhåndsgrep i mark, overraskende nok. Jaja... Ikke så halvgæli' til en fredag å være. Takk for meg. :) God helg.


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8809. oktober 2008, 22:46
SMALBENK
oppvarming+
140kg x 3 rep.
170kg, 5 x 1 rep.
140kg x 3 rep.

MARKLØFT - klassisk fra kloss (jeg står på kloss)
oppvarming+
170kg, 5 x 2 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg (ca. 150kg totalt), 6 x 3 rep.


Sliten kjenner jeg, blitt litt for mye benking, men klarer ikke trene strukturert om dagen. Litt kjedelig, men ja... Sånn kan det gå. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8816. oktober 2008, 11:55
Mandagens...

SMALBENK
oppvarming+
170kg, 3 x 3 rep.

NEDTREKK
2-3 sett

PREACHER CURL
oppvarming+
55kg, 3 x 5 rep.
+ sett på 50, 40, og 30.


Tirsdagens...

ATLAS STEINER
oppvarming+
120kg x 3 rep. opp til ca. 130 cm.
110kg x 3 rep. opp til ca. 140 cm.
110kg x 3 rep. opp til kanskje 160 cm.

NEDTREKK - underhåndsgrep
oppvarming+
Hele magasinet+ 10kg, 5 x 5 rep.


Greie økter. Veldig ustrukturert, men ja... Steinene var lette. Herlig ryggøvelse, det må jeg si. Ellers var benken på mandagen litt kje, men pga. dårlig form og at jeg holdt smalere gikk det litt unødvendig kjett for seg.


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8805. november 2008, 02:45
Lenge siden sist her nå, men ting begynner å roe seg igjen etter flyttingen tilbake til Hamar og jobbsøking... Jaja... :)

For de som skulle være interessert har det ikke vært så mye ålreite løft inntil nylig så det hadde ikke vært mye og lest uansett tror jeg. :)

Hovedsaklig har jeg bare trent det jeg bruker å gjøre. Benk, chin-ups osv. Gjerne flere doble, på moderate vekter.


DAGENS...
BENKPRESS - mellom smalt og middels grep
oppvarming+
120kg x 5 rep.
150kg x 3 rep.
170kg x 1 rep.
190kg 2 x 1 rep.
200kg x 1 rep.
190kg, 4 x 1 rep.

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
180kg x 2 rep.
200kg, 4 x 2 rep. - overhåndsgrep
180kg x 1 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
200lbs, 4 x 8 rep.

SITTENDE BRYSTPRESS (eller noe lignende...)
oppvarming+
210lbs,, 4 x 8 rep.


Har vært i Oslo i et par dager, og det ble en økt på Blindern Athletica, hvor jeg overraskende møtte Shemhazai på forumet her. Det ble litt pull-ups, og benk hver for seg, og litt mark i kor etterpå. Veldig ålreit kar! :)
Takk for hjelpen i benkpress!

Ellers var benken veldig lett. Shemhazai stod bak og mente det hele gikk greit. Selv tror jeg jommen meg skulle ordnet opp 215, til tross for hvor smalt grep jeg hadde i dag. Eller hva vil du tro Shem? :)

Jeg tror jeg skal trene veldig lett ut uka, spise godt og gi 230 et forsøk i slutten av neste. Over 500lbs hadde vært koselig. Endelig... ::blush::


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Herman Vandrepølse05. november 2008, 03:04

Jeg tror jeg skal trene veldig lett ut uka, spise godt og gi 230 et forsøk i slutten av neste. Over 500lbs hadde vært koselig. Endelig... ::blush::

 :woot: Dæven, detta blir rått! Håper formen blir så bra at du tar det lett!! Lykke til :D

Nå blir`e mer (ikke lenger så spennende) valg utover natten :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8805. november 2008, 03:25
:woot: Dæven, detta blir rått! Håper formen blir så bra at du tar det lett!! Lykke til :D

Nå blir`e mer (ikke lenger så spennende) valg utover natten :)

Hehe... Takk VandrePølese. :) Det er nok litt ambisiøst, men jeg trooor det kan gå dersom ting ligger litt ålreit til rette. Jeg har presset både 200 og 210 ved fire anledninger bare i helga, og det var aldri noen tvil. Jeg vil ikke tro det er noen "toppform", men et varig rykk litt opp i styrke, men jeg tør likevel ikke helt ta sjansen og gir det et forsøk når jeg først føler det kanskje kan gå.

Håper treninga går bra om dagen. Hvordan har overhåndsmarken gått? Hvis jeg får spørre? Har dere prøvd dere? ;D

Ellers får du kose deg i natt. Det er et meget spennende valg som pågår, og jeg tror jommen meg jeg kommer til å bli sittende heller seint oppe i natt. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Herman Vandrepølse05. november 2008, 03:32
Hehe... Takk VandrePølese. :) Det er nok litt ambisiøst, men jeg trooor det kan gå dersom ting ligger litt ålreit til rette. Jeg har presset både 200 og 210 ved fire anledninger bare i helga, og det var aldri noen tvil. Jeg vil ikke tro det er noen "toppform", men et varig rykk litt opp i styrke, men jeg tør likevel ikke helt ta sjansen og gir det et forsøk når jeg først føler det kanskje kan gå.

Håper treninga går bra om dagen. Hvordan har overhåndsmarken gått? Hvis jeg får spørre? Har dere prøvd dere? ;D

Ellers får du kose deg i natt. Det er et meget spennende valg som pågår, og jeg tror jommen meg jeg kommer til å bli sittende heller seint oppe i natt. :)


Man må bare prøve, men ut i fra løftinga di om dagen tror jeg du klarer det :smile-thumb:

Når det kommer til overhåndsgrep så skal jeg trene markløft til fredag, og kommer nok til å teste litt da ;) Først er planen litt skjortebenk, deretter mark. Har ingen formening om hva jeg kan klare for jeg tror faktisk jeg aldri har prøvd noengang. Ble lært markgrepet fra første gang jeg dro stanga fra bakken, og siden har det blitt slik :) Skal gi referat jeg, uansett hvor dårlig det måtte gå ::biggrin::

Ja, det er jo et historisk valg uansett hvordan det ender, så jeg må ha med meg dette :) Selv om ting begynner å se ganske klart ut...

EDIT: kos deg du også! Jeg selv har kjøpt inn potetgull og sjokolade for anledningen ;D


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: aiwass05. november 2008, 14:34
Ellers var benken veldig lett. Shemhazai stod bak og mente det hele gikk greit. Selv tror jeg jommen meg skulle ordnet opp 215, til tross for hvor smalt grep jeg hadde i dag. Eller hva vil du tro Shem? :)

Lett. ;)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8807. november 2008, 01:15
Man må bare prøve, men ut i fra løftinga di om dagen tror jeg du klarer det :smile-thumb:

Når det kommer til overhåndsgrep så skal jeg trene markløft til fredag, og kommer nok til å teste litt da ;) Først er planen litt skjortebenk, deretter mark. Har ingen formening om hva jeg kan klare for jeg tror faktisk jeg aldri har prøvd noengang. Ble lært markgrepet fra første gang jeg dro stanga fra bakken, og siden har det blitt slik :) Skal gi referat jeg, uansett hvor dårlig det måtte gå ::biggrin::

Ja, det er jo et historisk valg uansett hvordan det ender, så jeg må ha med meg dette :) Selv om ting begynner å se ganske klart ut...

EDIT: kos deg du også! Jeg selv har kjøpt inn potetgull og sjokolade for anledningen ;D

Hehe... Jo, vi får håpe. Det skal holde hardt tror jeg, men fy så moro det hadde vært. ::smile::

Høres bra ut. Fredag er allerede i morgen så da skal jeg ta meg en kikk i dagboka. 200kg er å forvente for en såpass stri kar synes jeg, men det blir vel neppe et problem har du holdt 370kg med låsegrep.

Lett. ;)

Hehe... Jo, takk for tilliten Shemhazai... Lett, og lett, men... ;D


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8807. november 2008, 01:19
Torsdagens...

BENKPRESS - middels grep
oppvarming+
140kg x 1 rep.
170kg, 7 x 1 rep.

BRYSTPRESS - strekke og rive litt...
80kg, 4 x 12 rep.

MARKLØFT - klassisk, meg på kloss
oppvarming+
160kg, 8 x 2 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
20-25 (fult magasin), 5-6 x 5-10 rep.

PREACHER CURL
oppvarming+
30-55kg, 6 x 5-10 rep.


Grei form. Hmm... Var litt redd trykket hadde lagt seg, men det virker som om det kan være litt igjen enda. Lette single, og doble fremover til neste uke, så håper jeg kanskje formen kan være enda litt bedre... Ellers en grei økt. ::smile::


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Keiko'8807. november 2008, 01:28
Her er det et løft av den femte repetisjonen jeg kjørte på 170kg i dag. Tatt tidligere økter i betrakning (spesielt tullet i helga) synes jeg at jeg klarer å skyve ålreit i fra. Likevel følte jeg at jeg heller aldri klarte virkelig å dra i gang. Repetisjon nr. 2, og nr. 3 var en del hurtigere så litt synd de ikke ble filmet i steden, men... Får tenke på det tidligere neste gang. ::smile::

170kg for 1 rep.
http://www.youtube.com/watch?v=Z_K0uc-1PJ8 (http://www.youtube.com/watch?v=Z_K0uc-1PJ8)

Jeg tenkte kanskje det kunne være litt festlig for de som var interessert. Kanskje de ser at jeg ikke har en eneste sjanse på 230kg og overbeviser meg fra latterligjøre meg selv ved å prøve. ::smile::


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Jo107. november 2008, 21:56
230 blir bra:D nice lift


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: [TK]07. november 2008, 22:17
Dette så jo latterlig lett ut  :e-thumbsup:


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: A. Holstad07. november 2008, 22:22
Jævlig bra løfteteknikk på benken og ikke minst så såg det jo jævlig lett ut ?! :P


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Figuz07. november 2008, 22:27
Utrolig sterkt! Det så ut som luft. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88
Skrevet av: Herman Vandrepølse07. november 2008, 22:28


170kg for 1 rep.
http://www.youtube.com/watch?v=Z_K0uc-1PJ8 (http://www.youtube.com/watch?v=Z_K0uc-1PJ8)

Jeg tenkte kanskje det kunne være litt festlig for de som var interessert. Kanskje de ser at jeg ikke har en eneste sjanse på 230kg og overbeviser meg fra latterligjøre meg selv ved å prøve. ::smile::

Haha! Ser ut som du løfter bare på stanga ;D  230 går lett!! :woot:


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: buildern07. november 2008, 22:32
Haha syke jævel!!


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8807. november 2008, 22:57
230 blir bra:D nice lift

Dette så jo latterlig lett ut  :e-thumbsup:

Jævlig bra løfteteknikk på benken og ikke minst så såg det jo jævlig lett ut ?! :P

Utrolig sterkt! Det så ut som luft. :)

Haha! Ser ut som du løfter bare på stanga ;D  230 går lett!! :woot:


Takk for alle hyggelige tilbakemeldinger...! ::smile:: Hehe... Det er mulig jeg er litt flink til å late som... :P Så fort vi slenger på 30kg så er det plutselig betraktelig mye tyngre, til tross for at det ser så ålreit ut på 170kg (f. eks.).

Det blir spennende å se. Jeg prøver å se for meg at det kanskje kan gå an å legge på 60kg til utifra hvor "kjapt" det går (og i tillegg holder maks lovlig bredde), men... :P

Takk igjen for koselige ord!



Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Herman Vandrepølse07. november 2008, 23:15



Det blir spennende å se. Jeg prøver å se for meg at det kanskje kan gå an å legge på 60kg til utifra hvor "kjapt" det går (og i tillegg holder maks lovlig bredde), men... :P

Takk igjen for koselige ord!



Tenk hvor lett 60 kg er ;D Og det er kun det som skal legges på for å perse! Slik pleier jeg å tenke, og da går det ofte greit :)

Ellers så prøvde jeg meg på overhåndsgrep i mark i dag! Står om det i loggen min ;)


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Ivrig pingle08. november 2008, 00:08
Ja sååå lett kan man altså løfte 170 kg....  ::dry::.... :o.... ;D


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Danny16. november 2008, 10:59
Oppdater Øyvind !!! Skulle du ikke prøve på 230 i går? : O

Er jævli spent. : ) Lykke til, om du ikke har prøvd enda. : ) Still inn hue ditt på at du eier den vekta, det her har du jobba lenge for. 500lbs og litt til ;)


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Apaco16. november 2008, 11:18
HAha - jeg tror faktisk ikke det er mulig å løfte 170kg stort lettere enn det der!


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8817. november 2008, 23:10
Oppdater Øyvind !!! Skulle du ikke prøve på 230 i går? : O

Er jævli spent. : ) Lykke til, om du ikke har prøvd enda. : ) Still inn hue ditt på at du eier den vekta, det her har du jobba lenge for. 500lbs og litt til ;)

Hellois...

Vel. Nei, jeg dro da ute på kvelden en gang, men etter oppvarminga og et løft på 210 så droppa jeg det. 20kg til hadde ikke gått så da gadd jeg ikke en gang gi det et forsøk. Snodig hvordan ting kan gå. Når en først prøver å gjøre noe ut av det så går det som regel ikke helt som forventet. ::smile:: Derimot, de gangene en bare lesser på for kødd og tull så er det overraskende hvor mye som fyker opp. Jaja... Jeg får bare ta det på en helt tilfeldig dag. Hviske til påsetterne så ikke arma og brystet hører det...



Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8817. november 2008, 23:14
HAha - jeg tror faktisk ikke det er mulig å løfte 170kg stort lettere enn det der!

Hehe... Synd ikke løft nr. 2, eller nr. 3 ble filmet da, for det gikk jo faktisk litt raskere.

Tusen takk Apaco. ::smile::


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8817. november 2008, 23:17
Dagens...

KNEBØY
oppvarming+
100kg, 5 x 3 rep.

BEINPRESS
oppvarming+
Et par hundre +/-, 3 x 15-20 rep.

BENKPRESS
oppvarming+
180kg, 5 x 3 rep.

PUSH-DOWN
oppvarming+
15 (av 15) plater, 3 x 10 rep.

FRANSKPRESS
oppvarming+
50-60kg, 3-4 x 8-12 rep.


::smile::


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: aiwass17. november 2008, 23:25
HAha - jeg tror faktisk ikke det er mulig å løfte 170kg stort lettere enn det der!

Jeg har sikret (vel, stått bak - det kan knapt kalles sikring når mannen bare leker med vektene) Øyvind på både 190 og 200 kg med forholdsvis smalt grep, og jeg minnes at ihvertfall 190 kg fløy opp med tilsvarende uanstrengthet. Gutten kan presse jern! :)


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: HotWheels21. november 2008, 10:59
du er rå, Øyvind! Ingenting mer å si! Bøyer meg i støvet!


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8823. november 2008, 12:07
Tirsdagens... (18. november)

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
180kg, 4 x 6 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 32,5kg (totalt ca. 152,5kg), 6 x 3 rep.

PREACHER CURL
oppvarming+
2-3 sett.


Torsdagens... (20. november)

KNEBØY
oppvarming+
110kg, 4 x 6 rep.

BEINPRESS
oppvarming+
270kg, 6 x 3-4 rep.

SMALBENK
oppvarming+
180kg, 6 x 2 rep.

SKULDRE
3-4 sett.


Lørdagens... (22. november)

MARKLØFT - fra stativ
oppvarming+
Opp til 260kg x 2 rep.
225kg, 4 x 2 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
35kg (ca. 155kg), 5 x 3 rep.

PREACHER CURL
4-5 sett.


Gått greit generelt. Smalbenken på torsdagen var lett syntes jeg. 2'erne var raske og eksplosive. Jeg prøvde å late som ihvertfall.


Ellers tusen takk for hyggelig meldinger Shemhazai, og HotWheels! :)
Motiverende!


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: skylinepower23. november 2008, 12:42
Sterking!
170Kg benk var jo ingenting!
ser at du er 20år (88modell) når du startet å trene og hva du startet med i de 3 store :) ?


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Danny28. november 2008, 12:45
Hola Øyvind !

Ser ut som du har mye bra trening i kroppen som vanlig ! Synd med persinga, men bare gi det litt tid så kommer det ;)

Tenkte jeg skulle vise deg et klipp; http://www.youtube.com/watch?v=OoMTb7LrlCs

En fyr som løfter 227,5kg i benken uten oppvarming foran masse folk han står og prater foran. Bra gjort synes jeg ;O

Btw cirka to måneder igjen til operasjonen nå ;) Nærmer seg ! : )


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8801. desember 2008, 21:50
Sterking!
170Kg benk var jo ingenting!
ser at du er 20år (88modell) når du startet å trene og hva du startet med i de 3 store :) ?


Jo, tusen takk for det SkylinePower. Selv synes jeg ikke 170 er så altfor mye. Det er ikke 1,5 av kroppsvekta mi en gang, men tusen takk for motiverende ord likevel! ::smile::

Jeg hadde vel rundt... Jeg husker ikke helt i knebøy. 110kg kanskje? Det eneste jeg husker av bøy var at jeg kjørte på rundt 80-90kg i starten tror jeg.

I benk hadde jeg bittelitt i overkant av 100kg, men bak det løftet den gangen lå det flere tusen armhevinger, og litt sporadisk benking fra siste året i 8'ende klasse. Det semesteret trente jeg med Danny på forumet her. Dette hjalp vel på litt også.

I markløft gjorde jeg 160kg første gangen jeg prøvde. Dette var Danny (igjen) vitne til. Dette skjedde i andre etasje på barnerommet hans den gangen i 8'ende klasse. Litt krokete rygg, men jommen meg gikk det ikke opp.

Jeg begynte å trene regelmessig med vekter den uka jeg fylte 16 år. Da hadde jeg rundt 90-102,5-160. Veide 80kg ca. den gangen.

Hola Øyvind !

Ser ut som du har mye bra trening i kroppen som vanlig ! Synd med persinga, men bare gi det litt tid så kommer det ;)

Tenkte jeg skulle vise deg et klipp; http://www.youtube.com/watch?v=OoMTb7LrlCs

En fyr som løfter 227,5kg i benken uten oppvarming foran masse folk han står og prater foran. Bra gjort synes jeg ;O

Btw cirka to måneder igjen til operasjonen nå ;) Nærmer seg ! : )

Jo, tusen takk for det. Det var ikke helt dagen, men det gjorde ikke stort. Jeg prøver og ikke stresse så fælt med det, så jeg får heller bare prøve å lure til meg et løft en gang jeg kjenner jeg kanskje kan få det til.

Ellers har jeg sett filmen. Flott løft, og et sterkt sådan, og det er sånn det skal benkes. ISKALDT! Ihvertfall kan en prøve å late som. ::smile::


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8801. desember 2008, 22:00
Dagens...

BENKPRESS - middels bredt grep
oppvarming+
170kg x 2 rep.
195kg, 5 x 2 rep.
180kg, 2 x 3 rep.

SKRÅBENK - stang
oppvarming+
110kg x 6 rep.
140kg x 5 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 20kg (ca. 140kg totalt) x 10 rep.
kv+ 20kg (ca. 140kg totalt), 4 x 5 rep.
kv (ca. 120kg) x 8 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
25 (av 25), 2 x 6 rep.
25 (av 25) + 10kg, 2 x 6 rep.


Grei økt. Lang, og treg, men grei. Benken var kjempelett. Ihvertfall de fire første 2'erne. På det siste så buttet det merkelig nok i. Utifra hvordan sett nr. 4 gikk så hadde jeg trodd det siste skulle gå like greit, men... Kjapt og eksplosivt så godt jeg kunne. Ihvertfall prøvde jeg. Vi kunne nok lagt på 15kg til.

Takk for meg. ::smile::


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: holrun01. desember 2008, 22:13
Oi dæven. Må si jeg er utrolig imponert av styrken din, helt rått! ;)


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8806. desember 2008, 20:43
Oi dæven. Må si jeg er utrolig imponert av styrken din, helt rått! ;)

Hehe... Jo, tusen takk. ::smile::


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8806. desember 2008, 20:52
Dagens...

SMALBENK
oppvarming+
110kg x 4 rep.
140kg x 3 rep.
160kg x 2 rep.
180kg, 5 x 1 rep.
160kg x 2 rep.
140kg x 2 rep.

SKRÅBENK - hantler
oppvarming+
80kg, 2 x 3 rep.
80kg x 4 rep.


CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 20kg (totalt ca. 140kg), 2 x 5 rep.


Grei form. Overraskende skråbenk. Det gikk ganske greit. Litt tungt, men jeg tror jeg skal klare 5-6 rep. med de manualene dersom jeg går rett på de, uten benking først. Skulle egentlig bare prøve de for moro, og regnet med at jeg skulle bomme på de, men... En 3'er gikk så da prøvde jeg likeså greit en til, og på det siste settet gikk det såpass pent og greit at jeg prøvde enda en rep. Skal prøve å gi de et forsøk til denne kommende uka. Fin økt. ::smile::


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: ArildW07. desember 2008, 04:51
Du slutter ikke å imponere, Øyvind :bow:


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: tynt07. desember 2008, 22:41
En ting som er sikkert er at du skal filme den gangen du kjører de 80kgs hantlene i skulderpress!


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Danny13. desember 2008, 21:45
Enormt bra Chins! Enormt bra Skråbenk! Enormt bra styrke!

Øyvind Enorm Haugrav, du er enorm !


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8816. desember 2008, 07:10
Enormt bra Chins! Enormt bra Skråbenk! Enormt bra styrke!

Øyvind Enorm Haugrav, du er enorm !

Enormt og enormt... Men hjertelig takk likevel!

Håper det som kan være bra om dagen, er bra!


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8816. desember 2008, 07:15
Gårsdagens...

SMALBENK
oppvarming+
140kg x 3 rep.
170kg x 1 rep.
195kg, 4 x 1 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 40kg (ca. 160kg totalt), 3 x 3 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
25 av 25+ 15kg, 3 x 6 rep.

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
150kg x 1 rep.
190kg x 1 rep.
220kg x 1 rep.
250kg x 1 rep.
220kg, 2 x 1 rep.
190kg, 2 x 2 rep.


Grei økt. Henger igjen litt etter forrige uke, men ja... Prøvde markløft igjen, og det gikk jo greit. Får prøve å begynne igjen. Moro er det jo.
Takk for meg.


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8817. desember 2008, 07:19
MARKLØFT - klassisk
oppvvarming+
150kg x 1 rep.
190kg x 1 rep.
210kg x 8 rep.
210kg x 6 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg (totalt ca. 150kg), 4 x 4 rep.

PREACHER CURL
et par sett på noen kilo.


Overraskende mark. Dro 250 dagen før, så forventet å være rimelig ruskete, men det gikk greit likevel. Prøve 215 for 8 rep. neste gang.


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: skylinepower17. desember 2008, 07:23
210x8 er sykt :o


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8817. desember 2008, 16:01
210x8 er sykt :o

Tusen takk! Det er jo langt ifra bra, ærlig talt, men til at jeg ikke har trent regelmessig markløft siden november i 2006 er det ålreit. Det sitter igjen bittelitt enda lissom. ::smile::


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8821. desember 2008, 11:24
Torsdagens...

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
190kg x 2 rep.
225kg x 5 rep.
225kg x 3 rep.
190kg, 2 x 2 rep.

SMALBENK
oppvarming+
noe dill på 185kg.


Lørdagens...

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
190kg x 2 rep.
220kg x 1 rep.
260kg x 1 rep.
200kg, 2 x 5 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 35kg (totalt ca. 155kg), 3 x 5 rep.

PREACHER CURL
oppvarming+
noe dill på 60kg.


Greie økter. Blitt litt mye, og litt for tung mark den uka her, med et avsluttende løft på 260kg. Tungt var det, men får håpe det ikke stopper der med det første. Ellers ålreit.


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Elverum8721. desember 2008, 14:15
Begynner å bli tunge vekter:)
rått!


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Figuz21. desember 2008, 14:32
Bra markløfting på deg om dagen!


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8822. desember 2008, 23:16
Begynner å bli tunge vekter:)
rått!

Jo, tusen takk!
Bra markløfting på deg om dagen!

Bra og bra... Det er ikke rep. på to ganger kroppsvekt en gang jo... ::smile:: 
Men tusen takk likevel da!


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Evis22. desember 2008, 23:18
Ser du har et ganske imponerende (overhånds)grep, har du noen tips til hvordan en svaking kan forbedre seg her?

Eller har det kanskje kommet "av seg selv" med markingen?


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8822. desember 2008, 23:24
BENKPRESS
oppvarming+
140kg x 5 rep.
160kg x 4 rep.
180kg x 1 rep.
200kg, 10 x 1 rep.
160kg x 8 rep.

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
180kg x 2 rep. - overhåndsgrep
210kg x 10 rep.
230kg, 3 x 1 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 45kg (totalt ca. 165kg), 4 x 2 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
25 (25)+ 15-25kg (totalt ca. 140-150kg), 5 x 6-8 rep.


Overraskende markløft tatt forrige uke i betrakning. Spesielt lørdagen. Nå har jeg blitt lurt av oppvarming tidligere, men det var en betdydelig forskjell på oppvarmingen på lørdag hvor jeg dro 260, og dagens. Mye lettere i dag. Morsomt. Ellers var benken helt grei. Fine 1'ere. Den siste like lett som den første.

Takk for meg. ::smile::


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8822. desember 2008, 23:28
Ser du har et ganske imponerende (overhånds)grep, har du noen tips til hvordan en svaking kan forbedre seg her?

Eller har det kanskje kommet "av seg selv" med markingen?

Hjertelig takk!

Mye av det kommer av seg selv, men det hjelper fort på dersom en bevisst kjører overhåndsgrep så langt en er i stand til det. Nå gjør ikke jeg det, men jeg kjører som regel alltid overhåndsgrep opp til 200. Ettersom rekorden min her bare er på 220 så blir det låsegrep stort sett etter denne vekta, med mindre jeg ikke skal kjøre 2'ere på 210 eller noe lignende.

Passer en på å gi grepet en sjanse til å henge seg på, så gjør det stort sett det. Ikke kjør draøvelser med reimer. Det blir mye grepstrening ut av dette også.

::smile::



Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Danny23. desember 2008, 05:14
Hvorfor har du da de tynneste underarmene på gymmet Øyvind?

Hehe, bare tuller ;) Lot meg imponere over 10 single på 200 i benken, håper Glenn så på med store øyer ! Hehe


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Evis23. desember 2008, 14:17
Hjertelig takk!

Mye av det kommer av seg selv, men det hjelper fort på dersom en bevisst kjører overhåndsgrep så langt en er i stand til det. Nå gjør ikke jeg det, men jeg kjører som regel alltid overhåndsgrep opp til 200. Ettersom rekorden min her bare er på 220 så blir det låsegrep stort sett etter denne vekta, med mindre jeg ikke skal kjøre 2'ere på 210 eller noe lignende.

Passer en på å gi grepet en sjanse til å henge seg på, så gjør det stort sett det. Ikke kjør draøvelser med reimer. Det blir mye grepstrening ut av dette også.

::smile::



Takk for svar. :) Vil du si at du har store/større hender forresten?


Hvorfor har du da de tynneste underarmene på gymmet Øyvind?

Hehe, bare tuller ;) Lot meg imponere over 10 single på 200 i benken, håper Glenn så på med store øyer ! Hehe

Syke tall du har der i siggen din Danny, dere er begge litt av noen press-talenter.


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8823. desember 2008, 15:18
Takk for svar. :) Vil du si at du har store/større hender forresten?


Syke tall du har der i siggen din Danny, dere er begge litt av noen press-talenter.

Værsego'. ::smile::

Og nei. Hendene mine er ikke store. Ikke har de blitt større heller etter at jeg begynte å trene. Bare styggere, med alle kjøttkakene osv. Har en riktig nok store og grove hender så er nok dette bare en fordel.


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8820. januar 2009, 21:13
Gårsdagens, og dagens...

Mandag, 19. januar:

BENKPRESS - beina opp
oppvarming+
140kg x 3 rep.
160kg x 2 rep.
180kg x 1 rep.
190kg x 1 rep.
200kg x 1 rep.
210kg, 2 x 0 rep.
190kg x 1 rep.
180kg x 2 rep.

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
200kg x 5 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 50kg (totalt ca. 170kg), 2 x 3 rep.


Tirsdag, 20. januar:

BENKPRESS - konkurransegodkjente rep.
oppvarming+
170kg, 4 x 2 rep.

MARKLØFT - klassisk, overhåndsgrep
oppvarming+
190kg, 8 x 1 rep. - tre fingre på de to siste settene

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 40kg (totalt ca. 160kg), 2 x 5 rep.
kv+ 40kg (totalt ca. 160kg), 3 x 3 rep.

PREACHER CURL
oppvarming+
60kg, 2 x 6 rep.


Greie økter. Hårfin bom på 210 i går med beina opp etter en ikke så fult næringsrik helg. Var også først oppe på 180, 190 og deretter 200 før jeg prøvde så 210 er ihvertfall inne. Moro likevel. Hadde det bare vært 220... ::smile::


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Ossie20. januar 2009, 21:24
Glimrende Øyvind! 200 med beina opp er mitt neste mål. Forhåpentligvisfør april i år! Stå på videre!! ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8820. januar 2009, 21:45
Glimrende Øyvind! 200 med beina opp er mitt neste mål. Forhåpentligvisfør april i år! Stå på videre!! ::2thumbsup::

Jo, hjertelig takk Ossie! Moro å høre slikt fra deg.

200kg går lett. ::smile:: Ingenting vettu. Lykke til videre du òg. ::smile::


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8822. januar 2009, 23:39
SMALBENK
oppvarming+
110kg x 5 rep.
140kg x 3 rep.
160kg x 2 rep.
180kg, 2 x 1 rep.
190kg, 2 x 1 rep.
180kg, 2 x 1 rep.
180kg, 2 x 1 rep. - 10 sek. pause

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
140kg x 6 rep.
190kg x 1 rep. - overhåndsgrep med tre fingre
200kg x 1 rep. - overhåndsgrep med tre fingre
220kg, 6 x 1 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 20kg (totalt ca. 140kg) x 1 rep.
kv+ 40kg (totalt ca. 160kg) x 1 rep.
kv+ 60kg (totalt ca. 180kg), 2 x 1 rep.
kv+ 20kg x 11 rep., 8 rep., 6 rep.
kv+ 35kg (totalt ca. 155kg), 3 x 4 rep.

PREACHER CURL
oppvarming+
60kg, 3 x 6 rep.
Et par sett på 40kg


Grei dag. Morsomt å tulle litt. 180kg med 10 sek. stopp på brystet, og persforsøk i chin-ups for 1 rep., og 20kg ekstra, og markløft med tre fingre. Sær som jeg er, filmet jeg alt, så hvis noen skulle være interessert i å se kan en jo ta en titt innom her senere når de er ute på youtube.com. Foreløpig har jeg bare lagt ut benkfilmer, men det ble vel kjedelig for allerede to år siden. Og ettersom ingen har noen referanser å forholde seg til med sånt tull så blir det jo vanskelig å si hvor svak jeg er. Hihi... ::)

::smile::


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: aiwass23. januar 2009, 00:27
Chins med 60 kg når du veier 120, er jo ganske sprekt. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8823. januar 2009, 00:35
Værsego' for de som vil se. ::smile::

Beklager den håpløse kvaliteten, og den litt kjipe musikken forsåvidt. Skal neste gang låne en litt bedre mobil hvis jeg finner på noe annet sært å filme.


180kg x 1 rep. - 10 sek. stopp

http://www.youtube.com/watch?v=VBwWp5oA-_U (http://www.youtube.com/watch?v=VBwWp5oA-_U)

Litt uregelmessig sekunder på spotteren, men han virket litt nervøs.


200kg x 1 rep. - overhåndsgrep med tre fingre

http://www.youtube.com/watch?v=1TiXQYImJ7Y&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=1TiXQYImJ7Y&feature=channel_page)

Det ser ut som om markløften går greit, men sannheten var bare at jeg måtte kjappe meg før grepet glapp... Huffamei...


Chin-up med 60kg ekstra - 180kg totalt
http://www.youtube.com/watch?v=HZveLr-iuKs&feature=channel (http://www.youtube.com/watch?v=HZveLr-iuKs&feature=channel)

Ikke 110% strikt ser det ut som kanskje, men det er litt vanskelig å se, om i det hele tatt, at haka er over stanga, men jeg hever den riktig nok, men ja... Får håpe dere godkjenner det.


::smile::


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8823. januar 2009, 00:38
Chins med 60 kg når du veier 120, er jo ganske sprekt. :)

Jo, tusen takk Shemhazai. Håper treningen går bra om dagen! :)


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: OD23. januar 2009, 00:54
Ho ho enorm chins power mann ;)


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: Keiko'8823. januar 2009, 01:10
Ho ho enorm chins power mann ;)

Tusen takk... :)


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Film side 100
Skrevet av: aiwass23. januar 2009, 01:17
Jo, tusen takk Shemhazai. Håper treningen går bra om dagen! :)

Måtte fjerne blindtarmen her om dagen, så det har blitt litt treningsfravær i vinter, men nå er det meste på skinner igjen. :)


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Filmer side 103
Skrevet av: Apaco23. januar 2009, 07:27
Hehe - tøffe videoer - du er brutalt sterk!


Tittel: Sv: Keiko' 88 - Filmer side 103
Skrevet av: Keiko'8826. januar 2009, 22:07