|
Tittel: hvordan trene triceps best mulig? Skrevet av: ruffus på 16. november 2005, 20:17 Hei.
trener biceps og skal begynne med triceps og skuldre ,men: 1. hvordan skal man egentlig trene triceps med manualer? ( skjønner egentlig ikke fremgangs måten) kan dere forklare litt mere utfyllende hvordan man bruker manualer til triceps? 2. kan man bruke manualer til trening av skuldre? og i såfall hvordan? 3. funker det greit å ta armhevinger for å trene triceps? spørsmalene virker kansje litt dumme , men jeg er nybegynner.' Takker for svar.. Tittel: SV: hvordan trene triceps best mulig? Skrevet av: Tsunami på 16. november 2005, 20:22 Hvis du ser på øvelsesoversikt i menyen kan du kanskje få noen tips...
Tittel: SV: hvordan trene triceps best mulig? Skrevet av: ruffus på 16. november 2005, 20:23 ja har gjort det men er litt dårlig forklart synest jeg.
Tittel: SV: hvordan trene triceps best mulig? Skrevet av: TheFonz på 16. november 2005, 20:26 Benkpress med smalt grep, Franskpress :)
Tittel: SV: hvordan trene triceps best mulig? Skrevet av: sh0rty på 16. november 2005, 20:26 1. man kan gjøre kickbacks, forskjellige extensions
2. skulderpress ;) 3 smaltmellomrom mellom armene da trener du Triceps.. visst du tar vanlige trener du mest bryst.. visst du lurer på noe angående svaret mitt så bare sjekk øvelsesoversikten ;) Tittel: SV: hvordan trene triceps best mulig? Skrevet av: epCz på 16. november 2005, 20:28 Hei! Skuldre og triceps kan du trene på mange måter :)
Legger ved noen bilder fra Sticky: Utførelse og bilder av øvelser (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.msg11988#msg11988) Skuldre Skulderrullinger med hantel / Shrugs with dumbbell (http://www.exrx.net/AnimatedEx/TrapeziusUpper/DBShrug.gif) Front hev / Front raise (http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidAnterior/DBFrontRaise.gif) Skulderpress med hantler (http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.gif) Sidehev (http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidLateral/DBLateralRaise.gif) Foroverbøyd sidehev (http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.gif) Triceps kick backs (http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/DBKickback.gif) Hantel Triceps Extensions (http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/DBTricepsExtension.gif) Om du har stang, så har du enda flere muligheter :) lurer du på noen andre øvelser, se på stickey'en for bilder og utførelser av bilder (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.msg11988#msg11988) Tittel: SV: hvordan trene triceps best mulig? Skrevet av: epCz på 16. november 2005, 20:34 http://bodybuilding.com/fun/exercises.php?Real=%3C%3D+7&Name=&MainMuscle=Triceps&Equip=Dumbbell&Isolation=&order=Name
en liten ekstra url, om en del øvelser for triceps! Tittel: SV: hvordan trene triceps best mulig? Skrevet av: wrp på 16. november 2005, 20:36 1. hvordan skal man egentlig trene triceps med manualer? ( skjønner egentlig ikke fremgangs måten) kan dere forklare litt mere utfyllende hvordan man bruker manualer til triceps? (http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/DBKickback.gif)Hantel kickback (http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html) (http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/DBTricepsExtension.gif) Hantel extension (http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html) (http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/DBOneArmTricepsExtension.gif) Én arms extension (http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBOneArmTriExt.html) 2. kan man bruke manualer til trening av skuldre? og i såfall hvordan? (http://exrx.net/AnimatedEx/DeltoidLateral/DBUprightRow.gif)Stående hantelroing (http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBUprightRow.html) (siden av skuldrene) (http://exrx.net/AnimatedEx/DeltoidLateral/DBLateralRaise.gif) Sidehev (http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html) (siden av skuldrene) (http://exrx.net/AnimatedEx/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.gif) Skulderpress (http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.html) (http://exrx.net/AnimatedEx/DeltoidAnterior/DBFrontRaise.gif) Fronthev (http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBFrontRaise.html) -- Og der hadde jeg og epCz samme tanke. Hehe. Tittel: SV: hvordan trene triceps best mulig? Skrevet av: epCz på 16. november 2005, 20:41 hehe :D
La oss ikke glemme Arnold Press Film i Windows mediaplayer (http://www.bodybuilding.com/fun/2003/dbarnoldpress.wvx) (http://www.bodybuilding.com/fun/2002/dbarnoldpress1.jpg)(http://www.bodybuilding.com/fun/2002/dbarnoldpress2.jpg) |