Treningsforum

Tror dere det programmet her blir for tungt å kjøre 3 ganger i uken? Kan det føre til overtrening?  ???
Bare satt sammen noe av øvelsene som va på øvelsesoversikten... ;D
Heheh..takker for svar!! ::biggrin::

Bryst:

-   Benkpress - 5x5
-   Benkpress med hantler - 3 x 6
-   Pullover - 3 x 6
-   Flyes - 3 x 6


Rygg:

-   Markløft - 3 x 6
-   Hantelroing - 3 x 8
-   Nedtrekk/smalt grep - 3 x 6
-   Nedtrekk/bredt grep - 3 x 6
-   Rygghev med vekt - 3 x 20
-   Sidehev - 3 x 10

Nakke:

-   Militærpress - 3 x 8
-   Skulderpress med hantler - 3 x 8
-   Foroverbøyd sidehev - 3 x 8

Triceps:

-   Pushdowns - 3 x 8
-   Franskpress - 3 x 10
-   Smal benkpress - 5 x 5
-   Kick backs - 3 x 8
-   Hantel triceps extensions - 3 x 5

Biceps:

-   Bicepscurl med curlstang - 5 x 8
-   Konsentrasjons curl - 3 x 8
-   Hammercurl - 3 x 15
-   Scott curl - 3 x 6

Bein:

-   Knebøy - 5 x 8
-   Benpress - 5 x 10
-   Benstrekk I maskin - 3 x 8

Legger:

-   Leggpress i benpressmaskin - 3 x 6

Mage:

-   Situps med vekt - 4 x 20
-   Kabel knelende crunch - 3 x 8
-   + flere øvelser

Har du tenkt å trene alt det der på en dag, tre dager i uken? :o

Ja? Hehehe :p

Hadde skjønt om det der var feks. en splitt, så du trente alt det der iløpet av en uke.. Men for èn dag er det der ALT for mye, sorry :)

Hehehe..hva menes igrunn med splitt? :P

Ta og les litt rundt på forumet og treningssider.
Det er noen fine sticky poster her som du burde lese. :D

Hehehe..hva tror dere hadde skjedd visst jeg hadde kjørt det programmet her da? :p
Jeg vil bli STOR!!! ::biggrin::  :P

Finn deg et nybegynner program til å starte med du, så skal jeg love deg at du værtfall blir større iløpet av de neste månedene..

Å gi en nybegynner det programmet du lagde blir som å gi en plante 10l vann om dagen.. På èn gang!!

Hadde du kjørt det der, hadde du endt opp som MINDRE enn du er nå, og grundig overtrent...

Du legger opp til omtrent 100 sett på hver økt .... :o Det er ca. 5 ganger så mye som de fleste andre, og du vil antagelig bruke en halv dag på å bli ferdig, om du orker å komme deg gjennom i det hele tatt.

Ta å bruk noen dager til å lese en del poster her inne først du, les de Sticky-postene du finner, så får du en masse informasjon derfra.

Hør på gutta her Alex. Du bryter ned kroppen når du trener, og må spise og hvile for å bygge den opp igjen. Jeg har trent i 10 år, og har aldri vært i nærheten av det samme! Det nærmeste blir vel hælvetesuka i militæret, og da gikk jeg ned 8kg! Les alle stickyene, de inneholder veldig mye bra informasjon. Trodde du leste innlegget mitt på forslaget ditt om trening morgen og kveld.... Les det igjen nå ;-)
Du kan ikke bli stor over natten, så enkelt er det. Og ikke velg feil løsning-kjøp av ulovlige metoder. ALLE ser at du gjør det, og du vil ikke bli en av de gutta... Hold igjen litt med treningsiveren, du skal holde på i mange, mange år.

Det er synd at det er så mange som tror at jo flere sett en tar, jo større MÅ en bli. Tror det er mange uvitende der ute som trener uten resultater i det hele tatt, år etter år.  :what:

litt off topic, men går det ikke ann å bli litt strengere på hva som skal i nybegynner forumet og hva som skal i det vanlige forumet? ser ikke helt poenget i å dele opp i nybegynner- og viderekommenforum når det i praksis blir spurt om de samme tingene i begge..
;)

hadde blitt "litt" overtrent om du hadde kjørt det programmet ja  :woot:
les rundt på forumet, eg fant MASSE nyttigt info for en nybegynner, bare til og starte og bla seg igjennom sidene her. spesielt sticky trådene :deal: