Treningsforum

kjør pushups & situps til du blir litt eldre...

sixpacken kommer fram hvis du har trent magen nok+ at du har en lav fettprosent...

HVor mye?? Vil få det litt kjappt og ikke om 3år
hva burde jeg spise osson jeg vil ha en fin kropp og litt sånn pent med muskler
Hvor mye om dagen ca??

det er viktig å få i seg nok proteiner, ett par gram protiner pr. kg kroppsvekt....

spis kylling, fisk, grønnskader, havregryn, grovt brød, og drikk gjerne en del melk

Samtidig til at jeg skal trene hvor mye om dagen?
Jeg har godt ordentlig inn får at jeg skal få noe di andre ikke har
en skikelig nice kropp samtidig some den har litt muskler

tren,spis og hvil,så skal du se at resultatene kommer :wheightlifter2: ::food::

prøv å holde øktene dine under 1 time hver dag. Skal du bare trene mage er ikke dette noe problem.. Skaff deg en treningsprogram og spis masse sunn mat.

Hvor lang tid trur dere dette vil ta a jeg veier ikke mere en 35kg
er ikke så Tynn men ikke fet heller men jeg er lav så jeg bare lure på vis du skal si sån ca hvor lang tid det tar hvor lang?? :ohmy:

35kg?? hvor høy er du?

148cm

 :deal:

Kommer det raske resultater og hvordan vet jeg at jeg har trent bra?

det skjer ikke over natta....!!!
får du resultater, så vet du at du har trent bra ;)

Tror du burde konsenterere deg om andre ting enn å få six-pack....

Ja igrunn enig.
Men du burde ikke tenke så mye på Kosthold ihvertfall..
Det er vell ikke så normalt på den aldren.
Men hold deg i bevegelse og tren Situps.
Stå på.. Resultatet kommer nok!  :bow:

Hell yeah!

1. Spis mye sunn mat! Kylling, ris, fisk, havregryn, nøtter, egg osv. Dette er absolutt nødvendig dersom du skal greie å bygge noe muskler!

2. Sitt deg ned og finn ut hvilke øvelser du kan trene med det du har tilgjengelig. I utgangspunktet kan du jo selfølgelig kjøre øvelser som pushups, hangups, dips osv. Øvelser der du bruker kroppsvekten. Disse kan og kjøres med ekstra vekt, vektplate på ryggen feks.

Lag deg så et program som du følger fast, gjerne/helst med en dag hvile mellom øktene. Gjør kroppen vant til belastning ved å kjøre lett i starten. Du vil da bygge et grunnlag for tung trening seinere/når du begynner på treningssenter.

Finn frem øvelsesoversikten her på siden og finn ut hvile øvelser du kan kjøre uten vekter/apparater. Du kan fint bruke vedkubber til feks bicepscurl, samt mange andre øvelser.


Til slutt; husk at jentene liker at du har litt mellom ørene. En kombinasjon av det samt en velltrent kropp vil gjøre deg til the ladies man! ;)

Lykke til!

Begynn med ski. ;D

Da får du trent hele kroppen.

Faen a!!! >:(

får jeg resutater vis jeg tar 50 situps og 50 pushups anverdag? ??

Et gram proteiner pr. kilo kroppsvekt? Er du helt sinnsyk mann? Da skal han ha 35gr proteiner hver dag, da holder det å drikke en liter melk! Tviler på han med sin vekt har problemer med å få i seg minst 2 ganger kroppsvekt i proteiner.

jeg skrev "ett par gram p. pr kg"

Klart du får det, men du bør spise rett mat i tillegg også.

Startet å ta ca 50 situps og 50 pushups når jeg var rundt 12 jeg også, og fikk veldig bra resultater av det selv om jeg spiste dårlig.

My bad :)

alle gjør feil  ;)

takker folkens da prøver jeg det håper det blir bedringer :D

*12åringen registrerte seg på forumet for litt over en time siden.
*12åringen har allerede startet flere tråder.

Så jeg sier:
*12åringen lese denne: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35128.0
*12åringen ikke starte flere tråder før han har lest igjennom alle stickyene på forumet.

Hvis ikke:
*12åringen miste retten til å skrive på forumet i...tja, 4 uker.  :D

H

tren fortball... ikke noe spess hjemme du kan trene for og få noe veldig fin kropp og merkbart med muskler. jeg gjorde mer framgang på 1mnd enn en fyr jeg kjente gjorde på 1år med hjemme trening.. mn slapp av jenter blir ikke så kroppfiksert før de blir sånn ca 16 og då kan du begynne på helse studio  ;D hehe mn lykke til da

Egentlig så tror jeg ikke at jentene løper etter deg fordi du har en sixpack som 12åring, men jeg vet iallefall at du kommer til å få mer oppmerksomhet. Vr deg selv ;)

Tren mandag onsdag og fredag, for å la musklene hvile lenge nok før du begynner med dem igjen. Spis brød, drikk melk og i det heletatt, la godteriene vente til lørdag og søndag.

For å få sixpack må  du først og fremst ha som et begynnerpungt å ha en lav fettprosent (fett%) og deretter/i mellomtiden må du trene situps for å fremheve denedre og øvre magemusklene. Kondosjonstrening (kardio-trening) virker bra for å få ned fett% for så å vise den råe 6-packen du har.

Håper jeg forklarte godt nok.

Jeg håper da virkelig ikke at jentene begynner å se etter 6-pack og guttekropper i 12års alderen, isåfall burde jeg tydeligvis passe litt ekstra på lillesøstra mi framover. Tipper nok jentene er så opptatt av det jeg, var iallefall ikke det da jeg var på den alderen. Jeg var lubben og var fortsatt "sammen" med de to fineste jentene i klassen. Men nå, 8 år senere og med en mer veltrent kropp har jeg ikke samme draget gitt ;)

Hvis det absolutt er viktig for deg å få en fin kropp, følg rådene du har fått her. Men tenk litt over det, du er fortsatt bare et barn/en ung ungdom og nyt heller lørdagsgodtet ditt mens du kan med god samvittighet du. Tid til seriøst kosthold og trening kan du starte med senere. Men sant det ikke er dumt å trimme litt nå heller, fotball, håndball, hockey, turn osv er både sosialt, gøy og bra trening.

jeg hadde mer dama som 15-16åring enn eg jeg har som 17åring...og jeg trente ikke da...så de så tror de plutselig blir populær blant jentene tar feil hehe  ::rofl2::

Hvor lang tid tar det før kroppen blir vant til det?

Tro Meg di  fleste jenter hadde spurt deg i 12års alderen I 2005 de hadde sagt : Få Se six packen din a!

Da sier nei Ikke nå jeg har spist så det syntes ikke nå..
så enten 1.Du kan trene deg opp til og få det, så du kan gi dem et lite skjokk
2.du kan fortsete og forsvare deg  selv
3.Bare gå vis dem spør


Hva hadde du Valgt??? ???

12åringen: Leste du innlegget mitt i denne tråden?  :-\  ;)

H

Jepp men skjønnte ikke helt... forklar litt nærmere

GÅTT MIN VEI, hvem vil ha slike falske jenter?
du får trøste deg med at det blir bedre med alderen

Men du hadde hatt lyst til og bare dra opp t-skjorta og vise =P
Så vil jo alle ha noe og skryte av
=D

OK, siden det snart er jul:

Poster du mer tull og fjas på forumet, fratar jeg deg retten til å skrive her. LES og LÆR!!!

Du er jo ikke engang fjortis jo.  :what:

H

Hva mener du med tull ...
er deet tull at jeg har lyst til og trene meg en 6-pack?:S

hah :P Detta må være tull;) GÅ å se på flåklypa du

Edit: ikke at det er noe glat med flåklypa! konge film;)

Take a chillpill, ikke stress i en alder av 12 pga utseendet, hold deg med guttevenner hvis jentene er så kravstore. 
Lillebroren min er 12, skal vedde på han er den minste i klassen, han har ikke antydning til muskler og ihvertfall ikke sixpack, likevel er det han som blir oppringt daglig av jenter  :ohmy:

Muskler og sixpack er ikke alt, det tror jeg de aller fleste her inne er enig med meg i(håper jeg ihvertfall  :erter:).

Men for all del, kom gjerne tilbake om et par år :)

Ok greit jeg skal inrømme det det er en jente jeg er drit forelska i Å henne liker gutter med 6-pack så ja skader ikke og få seg en vel:S

Eg også ville ha six-pack når eg var 12 år. :P
( Det gjekk ikkje so bra, var for lat. ::dry:: )
Og i 12 årsalderen er rett før hormonene sler inn.
Du er 12 år, begynn sakte med situps og armhevinger, ver aktiv spel fotball, handball eller andre idretter.
Og da fer du eit bra treningsgrunnlag du fer nytte av seinere ;)
Et lørdagsgodtet ditt med god samvittighet enda ;)

HUSK! jenter er ute etter det indre ikkje det ytre  :)
          alle som vil ha deg berre for ditt ytre er ikkje å satse på.. (mi meining)

Det er tull at du er her på forumet i en alder av kun 12 år, særlig ettersom du poster som en 10-åring. Bruke tiden på å lese og lære nå. Du kan forsøksvis begynne å skrive igjen om 365 dager.  ;)

H