Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: Kristoffer Eikeland på 30. desember 2005, 14:54



Tittel: Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. desember 2005, 14:54
Startet med trening i januar 2005 etter overtalelse fra min bror Jøren Eikeland og morfar Arnfinn Skadsem. Begge disse er fremdeles aktive styrkeløftere.

Med noen uker trening løftet jeg 80-50-100 fordelt på knebøy, benkpress og markløft.
Nå har jeg løftet 352,5-285-342,5

Jeg er aktiv styrkeløfter for Ganddal Atletklubb og er på landslaget. Stiller i klasse 105kg og er født i 1989.

Løfterprofil NSF:
http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=27 (http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=27)



Videoer av mesteparten av mine stevner så langt siden starten i mars 2005:


2005:

Klubbstevne 30/03-05   http://www.youtube.com/watch?v=eXytTRuIuUA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=eXytTRuIuUA#noexternalembed) (uten utstyr)

Ganddal Open 28/05-05   http://www.youtube.com/watch?v=jVFR_S10PIk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=jVFR_S10PIk#noexternalembed) (uten utstyr)

Klubbstevne 13/08-05   http://www.youtube.com/watch?v=Gwl4GuM88ok#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Gwl4GuM88ok#noexternalembed)

Jr-NM 13/11-05   http://www.youtube.com/watch?v=bWqSz91ETxE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=bWqSz91ETxE#noexternalembed)

Julastevne 10/12-05   http://www.youtube.com/watch?v=qdT-1tjM9b0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=qdT-1tjM9b0#noexternalembed) (uten utstyr)


2006:

Klubbstevne 17/04-06   http://www.youtube.com/watch?v=wflTMBBFJg8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=wflTMBBFJg8#noexternalembed)

Ganddal Open 03/06-06    http://www.youtube.com/watch?v=Eq-hJUSGCMg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Eq-hJUSGCMg#noexternalembed) (uten utstyr)

Klubbstevne 12/08-06   http://www.youtube.com/watch?v=FwJVfTClswM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=FwJVfTClswM#noexternalembed)

Jr-NM 25/11-06   http://www.youtube.com/watch?v=1QkthhIZ6h4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=1QkthhIZ6h4#noexternalembed)

Julastevne 08/12-06   http://www.youtube.com/watch?v=DmX9yrYnkb8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=DmX9yrYnkb8#noexternalembed) (uten utstyr)


2007:

Klubbstevne 20/01-07   http://www.youtube.com/watch?v=hrnm3PkGGXk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=hrnm3PkGGXk#noexternalembed)

Klubbstevne 02/04-07   http://www.youtube.com/watch?v=pvY5LJkyTxo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=pvY5LJkyTxo#noexternalembed)

RM 09/06-07   http://www.youtube.com/watch?v=-09Iw3KQXuM (http://www.youtube.com/watch?v=-09Iw3KQXuM)

Klubbstevne 27/08-07 http://www.youtube.com/watch?v=172g9aJIx7I (http://www.youtube.com/watch?v=172g9aJIx7I)

Jr-NM 18/11-07   http://youtube.com/watch?v=hMPW7mizNs0 (http://youtube.com/watch?v=hMPW7mizNs0)

Julastevne 08/12-07   http://www.youtube.com/watch?v=GP_v7BtgCvs (http://www.youtube.com/watch?v=GP_v7BtgCvs) (uten utstyr)


2008:

Newcastle 23/02-08   http://www.youtube.com/watch?v=Z9kt9XVRfck (http://www.youtube.com/watch?v=Z9kt9XVRfck)

Senior-NM 19/04-08   http://www.youtube.com/watch?v=BLJFKgBb9XE (http://www.youtube.com/watch?v=BLJFKgBb9XE)

Klubbstevne 23/08-08   http://www.youtube.com/watch?v=d3C18jljgac (http://www.youtube.com/watch?v=d3C18jljgac)

Jr-NM 15/11-08   http://www.youtube.com/watch?v=x5s7TG7lz3w (http://www.youtube.com/watch?v=x5s7TG7lz3w)

Julastevne 13/12-08   http://www.youtube.com/watch?v=JssUDHbR9lE (http://www.youtube.com/watch?v=JssUDHbR9lE) (uten utstyr)


2009:

Jr-Nordisk 25/04-09   http://www.youtube.com/watch?v=ioKCKTLyMdQ (http://www.youtube.com/watch?v=ioKCKTLyMdQ)





Diverse filmer fra trening:

Knebøy 18/12-06   http://www.youtube.com/watch?v=y456ASPy8XI (http://www.youtube.com/watch?v=y456ASPy8XI)

Markløft 27/12-06   http://www.youtube.com/watch?v=sdQ_Aa4Dk6c (http://www.youtube.com/watch?v=sdQ_Aa4Dk6c)

Benkpress 01/01-07   http://www.youtube.com/watch?v=kLGwVp0GT9g (http://www.youtube.com/watch?v=kLGwVp0GT9g)

Knebøy 03/01-07   http://www.youtube.com/watch?v=dbFpuULbaII (http://www.youtube.com/watch?v=dbFpuULbaII)

Benkpress 07/03-07   http://www.youtube.com/watch?v=4v0FhRL4lnI (http://www.youtube.com/watch?v=4v0FhRL4lnI)

Markløft 18/04-07   http://www.youtube.com/watch?v=5RPndxO3NbQ (http://www.youtube.com/watch?v=5RPndxO3NbQ)

Markløft 215kg   http://www.youtube.com/watch?v=raOfs__vl84 (http://www.youtube.com/watch?v=raOfs__vl84)

Knebøy 205kg   http://www.youtube.com/watch?v=zOPOqZoxpiM (http://www.youtube.com/watch?v=zOPOqZoxpiM)

Benkpress & Markløft 10/10-07   http://www.youtube.com/watch?v=k40GxClKXzU (http://www.youtube.com/watch?v=k40GxClKXzU)

Knebøy 17/10-07   http://www.youtube.com/watch?v=HXrhOudOJTE
 (http://www.youtube.com/watch?v=HXrhOudOJTE)
Knebøy 07-04-08   http://www.youtube.com/watch?v=48q69CqISVk (http://www.youtube.com/watch?v=48q69CqISVk)

Benkpress 09-04-08   http://www.youtube.com/watch?v=pcHOirV_NrE (http://www.youtube.com/watch?v=pcHOirV_NrE)

Markløft 257,5kg   http://www.youtube.com/watch?v=HcNpbL0PJ3c (http://www.youtube.com/watch?v=HcNpbL0PJ3c)

Markløft 265kg   http://www.youtube.com/watch?v=aBUrq5zTKvM (http://www.youtube.com/watch?v=aBUrq5zTKvM)

Knebøy 230kg   http://www.youtube.com/watch?v=78ciD8ESAXA (http://www.youtube.com/watch?v=78ciD8ESAXA)

Benkpress & Markløft 22/10-08   http://www.youtube.com/watch?v=PwlOH0iAhdc (http://www.youtube.com/watch?v=PwlOH0iAhdc)

Knebøy 235kg   http://www.youtube.com/watch?v=hHxtT3N2MwE (http://www.youtube.com/watch?v=hHxtT3N2MwE)

Knebøy 240kg   http://www.youtube.com/watch?v=tLsbQkWWTjI (http://www.youtube.com/watch?v=tLsbQkWWTjI)

Treningssamling - SSK, GAK & HAK   http://www.youtube.com/watch?v=IHP2MeJXzN8 (http://www.youtube.com/watch?v=IHP2MeJXzN8)

Benkpress 05/11-08   http://www.youtube.com/watch?v=rkq6ufOKbUw (http://www.youtube.com/watch?v=rkq6ufOKbUw)


UTEN styrkeløftutstyr:

Mark fra kloss 22/12-06   http://www.youtube.com/watch?v=bDLwQ896Bt8 (http://www.youtube.com/watch?v=bDLwQ896Bt8)

Markløft 195kg   http://www.youtube.com/watch?v=IgHrppzaAds (http://www.youtube.com/watch?v=IgHrppzaAds)

Benk 110kg   http://www.youtube.com/watch?v=PuP-ZiWUU1k (http://www.youtube.com/watch?v=PuP-ZiWUU1k)

Benk 115kg   http://www.youtube.com/watch?v=A9GzvZNtljE (http://www.youtube.com/watch?v=A9GzvZNtljE)

Mark 210kg   http://www.youtube.com/watch?v=qRkXSBzYlsg (http://www.youtube.com/watch?v=qRkXSBzYlsg)

Mark 255kg   http://www.youtube.com/watch?v=YibbEmszEd8 (http://www.youtube.com/watch?v=YibbEmszEd8) (stevne)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Figuz30. desember 2005, 15:23
Ser bra ut detta! ;D Mye veier du? :)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. desember 2005, 15:29
Veier 72kg om morgenen! Var 73,1 på Jr-NM!

Vekta går sakte men sikkert oppover! :)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Figuz30. desember 2005, 15:30
Okey :)

Da ønsker jeg deg bare lykke til videre! :D


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Figuz30. desember 2005, 19:52
Hva er løfta til denne Jøren??


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: JSE30. desember 2005, 20:29
Hva er løfta til denne Jøren??

Hehe, 260-155-260 :)

Resultatene dine er bra dem, såpass ung og såpass fersk så kommer detta til å bli veldig bra, med de familiegenene deres er dere jo nødt til å lykkes.


Men må bare inrømme at det som imponerer meg mest med deg er grepet ditt i markløft, krabbegrep på så høye vekter som du har hatt bøyer jeg meg i støvet for :bow:

Ja, kjenner det på grepet selv når jeg kommer opp på de vektene han klarer, litt irriterende i grunn ;D
Bare å trene jevnt fremover nå så kommer det ytterligere fremgang. Veldig bra til nå iallefall ::2thumbsup::


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Figuz30. desember 2005, 20:35
Hehe, 260-155-260 :)

Bare å trene jevnt fremover nå så kommer det ytterligere fremgang. Veldig bra til nå iallefall ::2thumbsup::

Oioi! Det var sterkt :)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. desember 2005, 21:12
Fredag 30.Desember:

19 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy, nakke, med stopp: 1*8 65kg
                                         1*6 67,5kg
                                         4*5 70kg

Smalbenk: 1*7 52,5kg
                 3*7 55kg

Benk: 1*4 60kg
          1*1 70kg
          1*1 77,5kg

Etter disse setta prøvde jeg med skjorta, det gikk rett til *******!  ::furious:: Har klart en dobbel på 92,5kg før, men i dag klarte jeg ikke 90kg engang som er kun 5kg over det jeg har uten skjorte!!! Skjorta er helt klart for liten! Er beregnet til en som løfter i 60kg klassen og jeg er i 75kg klassen! Må ha en annen skjorte!

Benk: 2*6 70kg (uten utstyr igjen)

Pushdown: 3*8 60kg
                   2*8 65kg

Nedtrekk, foran, omvendt, smalt grep: 3*10 60kg


Kommentar: Off..


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: JSE30. desember 2005, 21:18
Knebøyen var meget bra teknisk i dag ::2thumbsup::

Skjorta hadde du nok fått til å løfte med om du hadde tatt et sett og to til, de doble på 90 med kloss var utrolig lette. Uansett er jeg enig i at du behøver en større skjorte :)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. desember 2005, 21:19
Men må bare inrømme at det som imponerer meg mest med deg er grepet ditt i markløft, krabbegrep på så høye vekter som du har hatt bøyer jeg meg i støvet for :bow:

Hehe. Ja det er litt merkelig! :P Merker ingenting forskjell på om jeg tar frontgrep eller ikke! 160 var lett, og jeg har enda en del og gå på! ;D


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. desember 2005, 21:32
Selvtillitten skal gå lett opp igjen den! Etter neste trening er den nok god igjen! ;D

skjorta er Titan Fury str. 36 Det er en skjorte jeg låner, har ingen skjorter selv, for dyrt! :-\

Bror min sier at han synes jeg skulle hatt str. 36/38 på skjorta. :)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Knut M30. desember 2005, 23:23
Endelig en til som tjener lite på skjorta. ;)
Da er jeg ihvertfall ikke alene.


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland31. desember 2005, 00:46
hrmf... jah! Det er no dritt me benkskjorte!

Men med litt større skjorte så skal jeg klare minimum 100kg! :dance:


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. januar 2006, 22:51
Mandag 2.Januar 2006:

16 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy: 87,5kg 1*5
              82,5kg 3*6}supersett
              92,5kg 3*5}supersett

Lårcurl: 1*15
             1*12
             3*8

Skråbenk: 42,5kg 1*6
                 45kg 3*6

Armhevinger med 25kg på ryggen: 3*10
Armhevinger: 2*25

Frontpress: 32,5kg 1*6
                   37,5kg 2*6


Kommentar: Grei økt! Likte godt bøyen i dag der jeg hadde supersett og det gikk fint! Ellers så droppet jeg stifflegen grunnet vond rygg.


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. januar 2006, 17:31
Tirsdag 3.Januar:

15 dager før Klubbstevne!

Tredemølle: 5min rask gange
Skulderrotering: 2*10*2

Hengende benhev: 3*15
Liggende benhev: 3*15
Rygghev: 3*5

Tåhev stående: 2*20 45kg
Tåhev sittende: 2*20 50kg

Cablecross: 3*10 30kg
Skråbenk m/ hantler: 4*10 22kg

Sidehev m/ hantler: 4*10 8kg
Nedtrekk bak nakken: 4*8 55kg
Hantelpress: 4*10 15kg


Kommentar: Grei og lett økt! :)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Simen..03. januar 2006, 17:34
Hva slags program trener du?


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Figuz03. januar 2006, 19:43
Ser bra ut detta Elgar :) Lykke til på stevne!  :afro:


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. januar 2006, 00:29
Hva slags program trener du?

trener mengetrening mandag, onsdag og fredag!

Tirsdagstreningen er noe jeg tar i forbindelse med skolen, har valgfag med egen idrett i de to siste timene på tirsdagen så da trener jeg et et ekstra koseprogram! ;D


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. januar 2006, 00:33
Ser bra ut detta Elgar :) Lykke til på stevne! :afro:

Takk for det!

Knebøyen håper jeg på 160 som er 7,5kg mer enn det jeg klarte på NM! :)

Benk blir det antagelig uten skjorte fordi jeg sliter med å få tak i en! :P Så jeg satser på 87,5-90kg der! :)

Og i marken blir jeg trolig ikke med grunnet vond rygg! Tar sikkert 100 eller noe for å få gyldig resultat! :)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. januar 2006, 21:52
Onsdag 4.Januar:

14 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy nakke: 65kg 1*10
med stopp        70kg 1*8
                       70kg 2*6
                       80kg 1*6

Benk, mellom bredt grep: 60kg 1*7
                                      62,5kg 3*6
                                      70kg 1*6

Biceps: 5*7 25kg + stang

Lattrowing stang: 60kg 5*8

Frontpress: 30kg 1*8
                 32,5kg 2*6


Kommentar: Fin og kjekk trening! Bøyen og benken var bra! Droppa stifflegen igjen pga ryggen... Men den blir sakte men sikkert bedre :)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: JSE04. januar 2006, 22:00
Onsdag 4.Januar:

Benk, mellom bredt grep: 70kg 1*6

Kommentar: Fin og kjekk trening! Bøyen og benken var bra! Droppa stifflegen igjen pga ryggen... Men den blir sakte men sikkert bedre :)

Må du alltid utenom programmet i benk? Uansett er du fremdeles i veldig bra form etter NM ::2thumbsup::


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. januar 2006, 23:49
Fredag 6.Januar 2006:

12 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy: 1*10 20kg
              1*8 40kg
              1*6 60kg
              1*4 80kg
              1*2 95kg
              1*1 105kg
M/Drakt: 1*2 130kg
              1*2 140kg
              1*2 150kg :)

Smalbenk: 1*5 55kg
                 3*5 60kg
                 1*4 70kg

Benk: 1*1 80kg

Pushdown: 5*8 60kg

Nedtrekk foran, smalt grep: 3*10 60kg


Kommentar: Har ikke hatt utstyr i bøy siden NM og da persa jeg med 10kg og fikk 152,5kg og i dag så gikk det veldig bra og eg slo til med en 2rep. på 150kg, og jeg kunne tatt det hvert fall 1-2 reps til!!! ;D Lover bra dette før klubbstevnet! Skal ha minst 160 der, begynner på 150 så får jeg se :) Ellers gikk alt som det skulle utenom at jeg droppa marken og pga skaden i ryggen!


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Ole Ø.06. januar 2006, 23:50
Bra bøy på deg :)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Simen..06. januar 2006, 23:54
Hva slags skade er det snakk om?


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. januar 2006, 01:49
Bra bøy på deg :)

Takk for det! Begynner å bli fornøyd selv! :)

Hva slags skade er det snakk om?

Tror det er en strekk eller noe på en muskel oppe på ryggen.. bør nok bare ta det med ro så blir det bra igjen! :) Men det kreves tålmodighet kjenner jeg.. :(


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: JSE07. januar 2006, 17:22
Konge knebøy ::2thumbsup::

Jeg hadde en dobbel i tankene før settet selv om det bare var 2,5 under persen din. Blir nok bra på klubbstevnet :kickass:


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. januar 2006, 22:18
Mandag 9.Januar 2006:

9 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy: 87,5kg 1*8
             92,5kg 1*6
             100kg 3*5

Lårcurl: 1*15
            1*12
            3*8

Skråbenk med manualer(lett): 4*10 20kg

Benk: 1*8 50kg
          1*4 60kg
          1*2 70kg
          1*1 80kg

Benk med skjorta: 1*2 90kg (10cm kloss)
                            1*2 90kg (5cm kloss)
                            1*1 92,5kg
                            1*1 95kg :)

Armhevinger: 3*7 20kg på ryggen
                     2*10 20kg på ryggen

Frontpress: 1*6 35kg
                  2*5 37,5kg

Vindusvisker: 3*3*2


Kommentar: Herlig trening. Tung bøy i dag, men d gikk lett! 2 uker til så er det 105kg 5 reps :) Bestemte meg for å prøva den lille benkskjorta igjen i dag, og det gikk endelig bra! Fikk greit/lett opp 95kg og ny pers! :) Nå håper jeg på et bra klubbstevne siden jeg er i form i både bøy og benk! :8): Ellers så gikk resten av treninga som det skulle!


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Figuz09. januar 2006, 22:25
Går nok bra på stevnet :)
Oppdater signaturen da ;)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. januar 2006, 22:35
Takk for det, ja regner med at det går bra i hvert fall! Gleder meg!

Og jah.. jeg har oppdatert signaturen! ::buttrock::


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. januar 2006, 16:34
Tirsdag 10.Januar:

8 dager før Klubbstevne!

Tredemølle: 5min rask gange
Skulderrotering: 2*10*2

Hengende benhev: 3*15
Liggende benhev: 3*15
Rygghev: 3*5

Tåhev stående: 2*20 45kg
Tåhev sittende: 2*20 50kg

Cablecross: 3*10 30kg
Skråbenk m/ hantler: 4*10 24kg

Sidehev m/ hantler: 4*10 8kg
Nedtrekk bak nakken: 4*8 55kg
Hantelpress: 4*10 15kg


Kommentar: Grei økt! :)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Ole Ø.10. januar 2006, 17:02
Er stevnet med utstyr? Isåfall, hva håper du på å løfte? :)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. januar 2006, 17:54
Er stevnet med utstyr? Isåfall, hva håper du på å løfte? :)

Stevnet er med utstyr ja!

Skal bare løfte knebøy og benk, håper på 160 i bøy og 100 i benk! ;)
Mark skulle jeg vell klart ca 180-185 hvis ryggen var god ;)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland11. januar 2006, 20:12
Onsdag 11.Januar 2006:

7 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Beinpress: 1*12 110kg + stativ
                1*10 115kg + stativ
                1*20 120kg + stativ

Benk, mellom: 1*7 62,5kg
bredt grep       1*6 65kg
                      3*5 67,5kg

Bicepscurl: 5*7 25kg + stang

Lattrowing: 5*8 40kg + stang

Nakkepress: 1*8 30kg
                    2*8 35kg


Kommentar: Fin trening! Skulle vært tung benk i dag, men det var veldig lett! :)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. januar 2006, 00:02
Fredag 13.Januar 2006:

5 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy nakke: 1*8 75kg
med stopp        1*6 77,5kg
                       4*5 80kg

Smalbenk: 1*6 52,5kg
                 3*6 57,5kg

Pushdown: 5*8 65kg

Nedtrekk smalt: 3*10 60kg
omvendt grep

Lattrowing: 4*10 30kg + stang


Kommentar: Grei trening! Bøyen er litt stress, lei av å trene det siden jeg trener det hver bidige trening! Fikk det bra til på pushdown i dag, aldri vært så høyt på vektene før me 8reps og det var ikke tungt :)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. januar 2006, 13:07
Morgenvekt fredag var forresten 74,4kg!

Kan hende jeg går i 82,5-klassen på klubbstevnet da i og med at stevnet er på kvelden! :P


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Knut M14. januar 2006, 14:30
Hva er det JSE forer deg med?

Jeg går såvidt opp 2-3 kg på 1 måned hvis jeg er heldig. ;)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Ivrig pingle14. januar 2006, 14:48
Hva skjer når du har oppnådd evig?  :what:
Hva medfører det egentlig!
Er det direkte målbart, er det et mål i endring, er du dø når evig inntreffer?! Fortelle, fortell så er det lettere å komme med råd og tips for hvordan evig skal oppnåes  :dance:


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. januar 2006, 16:48
Hva er det JSE forer deg med?

Jeg går såvidt opp 2-3 kg på 1 måned hvis jeg er heldig. ;)

Jeg spiser faktisk for lite synes jeg! :P men vekta går oppover! Har lagt på meg hele 10kg siden jeg kom hjem fra en fjelltur i september! ;D

Hva skjer når du har oppnådd evig? :what:
Hva medfører det egentlig!
Er det direkte målbart, er det et mål i endring, er du dø når evig inntreffer?! Fortelle, fortell så er det lettere å komme med råd og tips for hvordan evig skal oppnåes :dance:

Veldig vanskelig å si! Er du evig så er du evig! ::2thumbsup::


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Ivrig pingle16. januar 2006, 00:05
Da er du evig. Gratulerer  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. januar 2006, 20:08
Mandag 16.Januar 2006:

2 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy: 2*5 70kg
             2*5 80kg

Benk: 1*8 50kg
          3*5 60kg

Mark: 2*8 40kg
         3*6 60kg

Armhevinger med 20kg på ryggen: 5*10


Kommentar: Lett økt!


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Figuz16. januar 2006, 20:27
Du eier de andre på stevnet skal du se :D


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. januar 2006, 21:28
Du eier de andre på stevnet skal du se :D

hehe.. Var det noe jeg gav blaffen i på et lite klubbstevne så var det plasseringen! :P

Håper at jeg får det bra til selv, er kun bøy og benk på meg.. men uansett så eier jeg jo de andre da :gull:


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland18. januar 2006, 20:59
Klubbstevne 18/01-06:

Knebøy:  150,0  162,5  170,0

Benkpress:  92,5  97,5  102,5

Markløft:  100,0


Kommentar: Utrolig fornøyd! :)  Pers med 17,5kg i bøy fra NM! 150 var lett, 162,5 likeså, 170 måtte jeg slite bittelitt men det gikk fint opp det også! :) :) :) Benken gikk 92,5 og 97,5 lett opp! 102,5 ble litt for tungt denne gangen, fekk det litt langt frempå, men det går fint neste stevne! ;) Marken var jo bare for å få godkjent resultat! :)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Simen..18. januar 2006, 21:00
Veldig bra bøy og benken kommer seg jo også, gratulerer med perser. Ossen er ryggen, får du snart begynt å trene mark igjen?


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Knut M18. januar 2006, 21:56
Bra bøy og benk. ::buttrock::


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland18. januar 2006, 21:58
Veldig bra bøy og benken kommer seg jo også, gratulerer med perser. Ossen er ryggen, får du snart begynt å trene mark igjen?

Takk for det! :) Er veldig fornøyd! :D Vekta var forresten 75,5kg :-\ Litt for mye middag på meg før stevnet ::food::  ;D

Ryggen blir sakte men sikkert bedre! Men kjenner det litt enda når jeg løfter, så jeg venter denne gangen med tung mark til jeg er helt god igjen! :)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland18. januar 2006, 22:03
Bra bøy og benk. ::buttrock::

Takk for det! Er storfornøyd som du sikkert ser! ;D


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Figuz18. januar 2006, 22:27
Gratulerer med konge stevne ja :D


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. januar 2006, 00:23
Gratulerer med konge stevne ja :D

Takk takk! :)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. januar 2006, 18:23
Hadde styrketrening på skolen i dag! Gymtimen! Perset i benk uten utstyr, 90kg! :) Gikk greit, men alle tok uten stopp så da gjorde jeg også det!


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. januar 2006, 18:48
Trening utgår i dag pga jeg kjenner på hele kroppen at litt hvile trengs! Trener for fullt igjen på mandag, da er det forsøk på 3*5 på 105kg i bøy! :)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Knut M20. januar 2006, 21:25
Trening utgår i dag pga jeg kjenner på hele kroppen at litt hvile trengs! Trener for fullt igjen på mandag, da er det forsøk på 3*5 på 105kg i bøy! :)

Finnes ikke noe som heter forsøk.
Enten gjør man det eller så gjør man det ikke. ;)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. januar 2006, 19:32
hehe, neida! 3*5 på 100kg var lett mandag for 2 uker siden så da tar jeg dette like lett! :8):


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Dr.Tødda22. januar 2006, 19:48
hehe, neida! 3*5 på 100kg var lett mandag for 2 uker siden så da tar jeg dette like lett! :8):

Hallai :woot:

Roa cellå litt her nå, ikkje bli høge på perå herane :nono:

Må ligavel få seia at d e solide taktår du vise i benkn og båyen for tiå :kickass:


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. januar 2006, 20:37
Hallayu!

Du va her du og ja! ;D

Takker for rosen Tødda, tung båy i morgen, mens på onsdag skal jeg presse femten kanskje tyve i benken! ::buttrock::


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. januar 2006, 20:49
Mandag 23.Januar 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy: 1*8 92,5kg
             1*6 100kg
             1*2 105kg + ekstremt gassutslipp! ::2thumbsup::
             2*5 105kg

Lårcurl: 1*15
            1*12
            3*8

Skråbenk med manualer: 4*8 24kg

Armhevinger med 20kg på ryggen: 5*10

Frontpress: 1*6 37,5kg
                 2*6 40kg


Kommentar: Tok kun 2reps på første sett i bøyen pga at jeg feis så enormt, hadde voldsomt med luft magen! Folk ledde rundt meg og jeg ble ukonsentrert. :P Ellers så var bøyen grei! Armhevingene var evige og det samme var frontpressen, har aldri vært så høyt før i frontpress! Skråbenken var øveranskende lett, kan sikkert begynne fast me 27,5kg manualer nå! Vond i ryggen og, begynner å bli litt fortvilt!


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: H4r4ld23. januar 2006, 22:16
Gudd lyd på utslippene ;D ;D ;D


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: JSE24. januar 2006, 12:55
Mandag 23.Januar 2006:
Vond i ryggen og, begynner å bli litt fortvilt!

Må si meg imponert over løftinga di på onsdag :)

Selv om jeg visste du var sterk nok til 170 kan man aldri vite hvordan det slår ut på konkurranse med forholdsvis tyngre vekter enn man er vandt med ::2thumbsup:: Benken begynner også å se veldig bra ut nå, spesielt med tanke på hvem dine aktive brødre i denne sporten er . . .
Markløften er det ingen som vet hvor sterk du er i. Det siste løftet jeg så av deg med antydning til å måtte ta i noe var 160 uten drakt med frontgrep.

Men du er å bli en liten hypokonder. Selv jeg skal ikke være dum nok til å si at du er 100% i ryggen, men en rev til å syte må du sies å være. Tror også uttrykningsmåten din her inne hadde hatt godt over ikke å ha vært medlem av GAK-forum først . .

Tror det du trenger nå er å kutte ut den evige frontpressen din, eventuelt trene den 10kg lettere samt kutte ut all trening av markløft over 100kg. Taper ingenting på det, jeg hadde ikke et eneste løft over det på din alder. Tror nedtrekk og sittende roing er ryggøvelser for deg fremover. Får sette oss ned en dag og snakke litt uten at vi nødvendigvis er inne i klublokalet.

Dagens lille strenge, du er et stort talent og kan nå langt dersom du vil. Etter Syd-Norsk 2001 var mine perser 155 i knebøy, 82,5 i benk og 160 i markløft. Jeg var da 8mnd eldre og 3-4kg tyngre enn du er nå ;)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland24. januar 2006, 20:01
Ble selv overrasket på onsdag da du sa 162,5 til meg i andre løft! Hadde innstilt meg på 160 til tredje løft, så jeg ble litt usikker da du kom til meg halvdau og fjern fra anfallene dine og sa det. :P men 150 var såpass lett + at jeg stoler på deg når det gjelder slikt så jeg tenkte hvorfor ikke.. ::2thumbsup:: det gikk jo bra! :)

Jeg er selv klar over at jeg syter mye, men jeg hater å ikke kunne ta tung mark, som er den øvelsen jeg liker best! Ryggen er helt grei til vanlig men kjenner det når jeg løfter noe fra bakken! Hadde satt pris på om vi hadde satt oss ned å diskutert dette en gang også funnet ut hva jeg bør gjøre fremover. Hadde jo sikkert vært lurt å lage et program satt opp til meg.

Takk for det! :)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland25. januar 2006, 22:03
Onsdag 25.Januar 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15
Liggende sidebøy: 3*10*2

Beinpress: 1*15 110kg + stativ
                 1*10 120kg + stativ
                 1*15 130kg + stativ

Benk: 1*6 67,5kg
          4*5 70kg

Bicepscurl: 5*7 25kg + stang

Latrowing sittende: 5*8 45kg

Nakkepress: 1*7 25kg
                   2*6 30kg

Kommentar: Benken gikk fint og lett, beinpressen var grei den også! Gått bevisst ned litt på vektene i ryggøvelser som latrowing + nakke/frontpress.


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: BadBoy25. januar 2006, 22:40
Kva slags problem er det du har med ryggen? Kor sitter det? Huska eg var veldig plaga med verk i ryggen når eg var 16. Trente ikkje vekter på den tida, men dreiv med mykje anna idrett. Smertene ga seg, og eg mistenker dei for å komme av at beinbygninga mi fortsatt voks på den tida.


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland25. januar 2006, 23:58
Kva slags problem er det du har med ryggen? Kor sitter det? Huska eg var veldig plaga med verk i ryggen når eg var 16. Trente ikkje vekter på den tida, men dreiv med mykje anna idrett. Smertene ga seg, og eg mistenker dei for å komme av at beinbygninga mi fortsatt voks på den tida.

Jeg har vondt på høyresiden nokså på midten av ryggen. Vet ikke helt hva det er, når jeg ikke trenger tungt på rygg så merker jeg at det kommer seg sakte men sikkert, men plutselig dukker det opp av og til igjen.. ??? Kan godt være at beinbygninga mi fortsatt vokser ja, ikke godt og si.


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: JSE26. januar 2006, 20:57
Onsdag 25.Januar 2006:

Benk: 1*6 67,5kg
          4*5 70kg

Kommentar: Benken gikk fint og lett...

Ja, meget bra benk ::2thumbsup::
Men når det er medium benk du trener så skriver du det, da er det jo enda finere og lettere ;)

Tipper også det i hovedsak er siden du vokser at du kjenner ubehag i ryggen.
Dommerkurs i Lurahallen neste helg om du føler deg klar for det ;)


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. januar 2006, 16:39
Ja, meget bra benk ::2thumbsup::
Men når det er medium benk du trener så skriver du det, da er det jo enda finere og lettere ;)

Tipper også det i hovedsak er siden du vokser at du kjenner ubehag i ryggen.
Dommerkurs i Lurahallen neste helg om du føler deg klar for det ;)

jepp, glemte å skrive det! ;)

Dommerkurs får jeg se om jeg gidder, føler ikke det er vits enda..


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. januar 2006, 20:42
Fredag 27.Januar:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy nakke: 1*8 70kg
med stopp        1*6 75kg
                       4*5 80kg

Smalbenk: 1*6 57,5kg
                 3*6 60kg

Pushdown: 1*8 65kg
                4*8 60kg

Nedtrekk foran: 3*12 55kg
smalt grep

Latrowing: 3*10 45kg


Kommentar: Trøtt, men ok økt!


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: BadBoy27. januar 2006, 20:49
Jeg har vondt på høyresiden nokså på midten av ryggen. Vet ikke helt hva det er, når jeg ikke trenger tungt på rygg så merker jeg at det kommer seg sakte men sikkert, men plutselig dukker det opp av og til igjen.. ??? Kan godt være at beinbygninga mi fortsatt vokser ja, ikke godt og si.



Det er vanskeleg å seie sidan det sitter der. Men om det er vedvarande ville eg få sjekka det og kanskje fått noken behandlingar på det. 


Tittel: SV: Kristoffer - Veien til Evig!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. januar 2006, 22:45
Mandag 30.Januar 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy nakke, smal: 3*5 75kg
stilling med stopp      2*5 80kg

Lårcurl: 4*10

Benk: 5*8 62,5kg

Flyes m/manualer: 4*10 12,5kg

Skråbenk m/manualer: 4*10 20kg

Beinspark: 2*8 40kg
                2*8 45kg

Cablecross: 3*10 30kg


Kommentar: Har nå avsluttet mengde-programet for jeg skal få nytt program til neste uke! Derfor tar jeg denne uken å trener det jeg vil! :) I dag falt det på bein og bryst! ::2thumbsup:: Har begynnt på nytt program i benken og første økt der var veldig greit. I bøyen prøvde jeg en ny vri med smal beinstilling og det gikk overraskende lett! Resten gikk også greit og lett, var i god form i dag! :)


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland31. januar 2006, 16:44
Tirsdag 31.Januar 2006:

Tredemølle: 5min rask gange

Sittups: 5*40
Liggende sidebøy: 3*10*2
Magesvingeapparat: 4*15

Rygghev: 3*15

Stående tåhev: 2*20 50kg
Sittende tåhev: 2*25 60kg


Kommentar: Liten og grei økt! Skal sette opp nytt tirsdags program snart!


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland01. februar 2006, 20:17
Onsdag 1.Februar 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebåy: 4*8 80kg

Mark: 3*8 70kg

Sidehev m/manualer: 4*10 8kg

Hantelpress: 4*10 17,5kg

Lattrowingapparat: 3*8 30kg + stang
                             2*8 40kg + stang

Lattrowing sittende: 3*8 45kg

Nedtrekk bak nakken: 4*8 55kg


Kommentar: Slakk i dag igjen! :-\ Grei nok trening!


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. februar 2006, 22:38
Fredag 3.Februar 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Benk: 5*10 62,5kg

Smalbenk: 3*5 60kg

Franskpress: 4*10 x antall kilo ;D

Bicepscurl: 22,5kg + stang 1*12 1*10 1*8

Hammercurl: 3*10*2 10kg

Bicepsopplegg med manualer: 3*12*2

Pushdown: 3*10 60kg - sliten der etter mye trening, klarte såvidt siste rep.


Kommentar: Kjekt å trene armer! Benken så jeg hadde i tillegg var øveraskende lett! :) Alt gikk nokså greit, og grunnen til at det var lette vekter var at det var første gangen min på et par av øvelsene! Begynner på det nye programe forhåpentligvis på mandag, om jeg får programet da!


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. februar 2006, 20:20
Mandag 6.Februar 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebåy: 2*8 90kg
             1*11 100kg

Benk: 5*8 65kg

Beinpress: 2*10 40kg
                2*10 50kg

Lårcurl: 4*10 (lett)


Kommentar: I bøyen prøvde jeg maks antall reps. på 100kg og da jeg hadde klart 11 så var jeg ganske sliten, kunne sikkert tatt 1-2 til men jeg var dausliten! :P Kjenner det en del i føttene nå etter treninga, men det er bare deilig! Benken var fin den også! :)


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: JSE06. februar 2006, 23:41

Mandag 6.Februar 2006:

Knebåy: 2*8 90kg
             1*11 100kg


Som alltid i bra form. Alle reps på 100 var dype nok med bra teknikk :) Synes du trener forholdsvis fornuftig med tanke på at du har frie tøyler uten program som 16åring. Gidd å vite svaret på det med DNA-en forresten ;D


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. februar 2006, 00:24
Takk for det, følte det gikk veldig bra selv! :)

Når det gjelder det med DNA-et så hadde jeg prøve om det så sent som torsdag! ;D Så jeg var heldig med den! ;)


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. februar 2006, 19:01
Tirsdag 7.Februar 2006:

Tredemølle: 5min rask gange
Skulderrotering: 2*10*2

Hengende benhev: 3*15
Liggende benhev: 3*15
Rygghev: 3*10

Tåhev stående: 2*20 50kg
Tåhev sittende: 2*25 60kg

Cablecross: 3*10 30kg
Skråbenk m/manualer: 4*10 24kg

Sidehev m/manualer: 4*10 8kg
Nedtrekk bak nakken: 4*8 55kg
Hantelpress: 4*10 17,5kg


Kommentar: Helt grei trening! :)


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. februar 2006, 21:44
Onsdag 8.Februar 2006:

Trening utgår grunnet skolearbeid! :book:

Tar treningen derfor i morgen! :)


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. februar 2006, 20:35
Torsdag 9.Februar 2006:

Sittups: 5*40
Liggende sidebøy: 3*10*2
Mageapparat: 3*15*2

Rygghev: 3*15

Knebåy, nakke: 72,5kg 1*8
med stopp        77,5kg 1*6
                        80,0kg 3*5

Markløft: 3*6 70,0kg
              1*6 100,0kg

Lattrowing-apparat: 4*8 40kg + stang
Lattrowing sittende: 3*8 40kg

Skråbenk, stang: 4*8 45kg

Armhevinger med 20kg på ryggen: 4*10


Kommentar: Meget bra trening! Knebøyen var grei, og ryggtreningen begynner å komme seg! Kjente så og si ingenting på 6reps. på 100kg i marken :) Herlig! Det er lenge siden! ;D Men nå gjelder det bare å gå forsiktig frem, neste uke holder jeg meg vekke fra vekter som 100kg, tror det blir 70-80 for å være sikker! :)


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. februar 2006, 20:42
Fredag 10.Februar 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Benk: 3*10 65kg

Smalbenk: 3*5 60kg

Franskpress: 4*6-10 For lite vekter, suger i franskpress! :-\

Bicepscurl: 22,5kg + stang 1*12 1*10 1*8

Bicepscurl med hantler: 3*10*2 10kg

Hammercurl: 3*10*2 10kg

Pushdown: 3*10 60kg


Kommentar: Grei trening! Benken var veldig lett! 67,5kg neste uke! :) Ellers kjenner jeg at pushdownen er stress etter alt armtreningen, må slite så en elg der!

Morgenvekt: 75,6kg ::)


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. februar 2006, 00:43
Mandag 13.Februar 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Benk: 5*8 67,5kg

Sidehev m/manualer: 3*15 8kg
                                  2*6-10 10kg

Hantelpress: 4*10 17,5kg

Liggende skulderøvelse m/manual: 4*15*2 3kg

Frontpress: 3*8 20kg

Drag til hake: 2*10 30kg
                      2*10 40kg

Sittups til siden: 3*30*2


Kommentar: Endelig begynnt på det nye programet! Skal trene 5 ganger i uka fremover! Hovedsakelig skal jeg bygge frem til sommeren! Aldri trent slik før, skal bli spennende! :) Ellers var benken lett i dag igjen!


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. februar 2006, 13:48
Tirsdag 14.Februar 2006:

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*10

Cablecross: 2*15 20kg
                   2*15 25kg

Flyes: 2*12 10kg
          2*12 12,5kg

Skråbenk m/manualer: 4*10 24kg

Stående Tåhev: 2*20 50kg
Sittende Tåhev: 2*20 60kg

Legger, beinpress maskin: 2*15 180kg


Kommentar: Fin trening for bryst og legger dette her! Alt var greit, men kjente det en del i brystet.


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. februar 2006, 15:44
Onsdag 15.Februar 2006:

RYGG

Rowing luftmaskin 4*10

Lattrowing stang: 3*12 50kg

Mark: 3*12 60kg
          1*10 80kg

Nedtrekk foran: 5*10 40-55kg

Rygghev: 4*15

Korsrygg straming: 2*1 minutt

Sittups: 3*30


Kommentar: Fin trening dette her! Fornøyd med marken! Kjente ingenting i ryggen + at jeg kjenner ingenting nå dagen etter heller. Ryggen er på gang! :) Ellers så var nedtrekk stress pga at d va pump med små pauser..men greit ellers.


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. februar 2006, 22:26
Torsdag 16.Februar 2006:

ARMER

Sittups: 3*30

Smalbenk: 5*5 60kg - fint og lett

Pushdown: 4*10 60kg - fint og lett

Bicepscurl: 1*12 1*10 1*8 35kg - veldig tungt, men deilig

Franskpress: 3*8 25kg
                     1*10 25kg - veldig lett, begynner å komme meg, men det er fremdeles pinglevekter

Biceps m/manual: 2*10*2 10kg
                            2*15*2 10kg

Hammercurl: 3*10*2 10kg

Årsmøte på Ganddal AK ca 2t 30min  -  Har blitt valgt inn som Styremedlem! :)


Kommentar: Fin trening dette her! Herlig å trene armer.


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: JSE17. februar 2006, 14:59
Gratulerer med verv som styremedlem :)


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. februar 2006, 21:12
Gratulerer med verv som styremedlem :)

Takk for det! :)


Fredag 17.Februar 2006:

BEIN + BENK

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Benk: 5*10 67,5kg

Knebåy: 2*8 90kg
             1*8 100kg
             1*7 110kg

Beinspark: 2*10 40kg
                 2*10 50kg

Lårcurl: 4*10


Kommentar: Herlig benk, var lettere nå enn på mandag! Fortsetter allikevell med det benkprogramet som dere ser.. Ellers var bøyen herlig. Prøvde hvor mange reps. jeg klarte på 110kg å etter 7reps. var jeg passe sliten så jeg gav meg der, treger på det nå :P


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Simen..17. februar 2006, 21:33
Hva er egentlig "passelig sliten"? Med mindre det er utslitt så har du vel strengt tatt ikke prøvd hvor mange reps du klarer når du er passelig sliten?  ;)


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland18. februar 2006, 00:38
hehe ;D

Vel, jeg var ganske sliten, nærmere utslitt! :P Pleier ikke å lage lyder når jeg løfter men jeg måtte skrike litt for å få de 3 siste repsene opp. Tror det er første gang ;D


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. februar 2006, 21:31
Mandag 20.Februar 2006:

SKULDRE - EKSPLOSIVT

Tredemølle: 10 minutt rask gange

Sidehev m/manualer: 5*10-20 8kg  -  Tok 8-10 reps på hver sett selv, etter det tok en medhjelper manualene opp for meg og jeg skulle holde igjen! Rev kolosalt men herlig!

Liggende skulderøvelse m/manual: 4*15*2 3kg

Hantelpress: 1*10 15kg
                     1*10 17,5kg
                     2*8 21,5kg  -  Hjelp fra medhjelper på 3 siste reps på begge sett, men det var meningen.
                     1*20-25 15kg  -  Hjelp fra medhjelper på 5-10 reps, men det var meningen. For å kjøre muskelen helt ut!

Drag til Hake: 1*12 35kg
                       2*12 40kg
                       2*12 45kg

Sittups til siden: 3*30*2

Tredemølle: 10 minutt rask gange


Kommentar: Herlig trening! Kjenner det ekstremt i skuldrene, har aldri trent slik før at jeg kjører muskelen helt ut og det er en ekstrem følelse! :) Kjente det spesielt på sideheven! Tar benken i mårå i stedet, da er det bryst å legger.


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Simen..20. februar 2006, 22:27
Hjelp på 5-10 reps???


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. februar 2006, 00:01
Hjelp på 5-10 reps???

jepp, jeg trykker på alt jeg klarer og medhjelperen tar i d lille som er igjen for at jeg skal klare det. Da får jeg brukt alle kreftene mine og får kjørt muskelen helt ut... men 5-10 reps var å ta litt hardt i.. var ca 5 tror jeg


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. februar 2006, 18:05
Tirsdag 21.Februar 2006:

BRYST & LEGGER

Tredemølle: 10 minutt rask gange

Benk: 5*8 70,0kg

Flyes: 2*10 12,5kg
          2*12 12,5kg

Skråbenk m/manualer: 4*12 22kg

Cablecross: 2*15 20kg
                  1*10 25kg
                  2*10 30kg

Tåhev stående: 1*20 50kg
                        1*20 70kg

Tåhev sittende: 2*25 60kg


Kommentar: Grei trening. Benken gikk ganske bra når jeg tenker på at jeg hadde hard skuldertrening i går! :) Tok faktisk 9reps på siste sett! :P


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. februar 2006, 20:47
Onsdag 22.Februar 2006:

RYGG

Tredemølle: 10 minutt rask gange

Rowing machine: 4*15*2

Nedtrekk foran: 4*12 50kg
                         3*8 50kg + 6reps på hver sett med negativ belastning

Nedtrekk bak: 4*10 50kg

Mark: 4*10 70kg

Rygghev: 4*15

Tredemølle: 10 minutt rask gange


Kommentar: Slapp trening men ok mark.


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. februar 2006, 21:23
Trening utgikk i dag! For mye å gjøre om dagen.. :-\


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland24. februar 2006, 23:08
Fredag 24.Februar 2006:

BEIN & MAGE

Tredemølle: 10 minutt rask gange

Beinspark: 1*12 40kg
                1*11 40kg
                1*10 40kg
                1*9 40kg
                1*8 40kg
                1*7 40kg
                1*6 40kg
                4*5 40kg + negativ belastning
                1*12 60kg - slid :P

Lårcurl: 5*8-12 tungt

Knebøy: 1*10 80kg
             1*10 100kg
             1*22 50kg

Biceps med manual: 4*10-15*2 med negativ belastning

Mage - liggende på bakken, "sykling med føttene" 1*45sek  2*30sek

"Harde" Sittups 5*15-30 med negativ belastning

Sittups til siden: 3*30*2

Tredemølle: 10 minutt rask gange


Kommentar: Fin og kjekk trening! Beinsparken var evigt slid på siste sett, men knebøyen gikk overaskende bra når jeg tenker på hvor sliten jeg var etter beinsparken og lårcurlen! :P Herlig mage trening..


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. februar 2006, 23:56
Mandag 27.Februar 2006:

SKULDRE + BENK

Tredemølle: 5 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Benk: 3*8 72,5kg
          2*7 72,5kg - måtte ha hjelp på rep. nr.8 på de to siste setta. men det var sååå lite :P

Sidehev med manual: 4*15 8kg

Hantelpress: 4*8 15kg

Liggende sidehev med manual: 4*15*2 3kg

Drag til hake: 4*10 50kg

Ergometersykkel: 5 minutt rolig


Kommentar: Vært dårlig med mat + sen legging i helga så det gjorde nok litt av susen til at jeg ikke klarte benken 100% :P Var bare siste reps på de to siste setta jeg trengte hjelp på da..men men.. Satser på å klare benken på fredag, 5*10 på 72,5kg :)Ellers så var det en fin trening!


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. februar 2006, 19:39
Tirsdag 28.Februar 2006:

ARMER

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Smalbenk: 5*5 60kg

Franskpress: 4*10 25kg

Bicepscurl: 1*12  1*10  1*8  22,5kg + stang

Biceps med manual: 3*10*2 12,5kg

Hammercurl: 3*10*2 12,5kg

Pushdown: 4*10 60kg


Kommentar: Fin trening! Fikk ikke tid til å trene armer sist uke så det var godt å gjør det igjen! :) Alt gikk fint og greit!


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland01. mars 2006, 20:33
Onsdag 1.Mars 2006:

Klubbstevne i slutten av Mars neste stevne!

RYGG & BRYST

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Nedtrekk foran: 3*12 50kg

Mark: 1*10 70kg
          4*10 90kg

Rygghev: 4*12

Cablecross: 1*10 25kg
                   3*10 35kg
                   1*10 30kg

Skråbenk med manualer: 2*10 24kg
                                        1*10 27,5kg
                                        1*15 16kg

Flyes: 3*10 15kg

Benk: 2*8 50kg


Kommentar: Fin trening! :) Herlig å kjøre 10reps på 90kg i marken nå evigt lett uten å få vondt! ;D Var i form i dag tross lite søvn og dårlig med mat.


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Figuz01. mars 2006, 21:28
Hvorfor trener du med så lite i mark om du tar 160 raw?


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland01. mars 2006, 22:23
Hvorfor trener du med så lite i mark om du tar 160 raw?

Mandag 7.November 2005, 6 dager før Jr-NM kjente jeg noe i ryggen da jeg tok mark, kjente det også onsdagen og var derfor bekymret for hvordan det skulle gå med marken når jeg skulle løfte på stevnet! Gamblet på at det skulle gå bra å løfte max-løft men det gjorde det ikke! Klarte løfta mine men hadde enorm smerte i ryggen etterpå.

Tiden etterpå har det gått sakte men sikkert bedre, av og til tror jeg at det har gitt seg helt men så kommer det tilbake igjen...utrolig irriterende nå som det er nesten 4mnd siden det skjedde! :-\
Men nå trener jeg bare forsiktig og det kommer seg. Har ikke kjent noe særlig til det den siste måneden nå, så jeg håper jeg er på gang igjen! Sikker på at jeg fint kan klare 180kg raw nå i mark når jeg er frisk!

Men tålmodiget er herlig :P skal bli 100% klar igjen før de tunge vektene skal løftes! Blir nok i nær fremtid regner jeg med! :)

PS: Vett at eg syde møje Jøren :erter:


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Figuz01. mars 2006, 22:27
Satser på 180 da når du er bra :bow:


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. mars 2006, 00:11
I dag 2.Mars fyller jeg 17år!

Gratulasjoner tas med glede! :8):


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Simen..02. mars 2006, 00:14
Jeg frår være først ut, gratulerer med dagen, satser på at den blir seint feiret med perser på neste stevne  ;D


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: AlexanderDGL02. mars 2006, 00:15
I dag 2.Mars fyller jeg 17år!

Gratulasjoner tas med glede! :8):

Gratulerer med dagen :D Ha en fin dag ;D


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: OddbjørnS02. mars 2006, 00:22
Grattis, og lykke til med marktreningen/ryggen.  :markløft:


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Figuz02. mars 2006, 10:20
Gratulerer med dagen ;D
Måtte året du er 17 år bringe deg masse nye rekorder ;)


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. mars 2006, 11:58
Takker folkens! :)

Dette skal feires med nye perser på neste stevne ja, vær sikker! :markløft:


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Bigmc02. mars 2006, 22:07
gratulerer med dagen


Tittel: SV: Kristoffer - Træning & Syding!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. mars 2006, 22:33
Takk for d BIGMC :)


Fredag 3.Mars 2006:

BEIN & MAGE

Tredemølle: 10 minutt rask gange

Beinspark: 1*12 40kg  -  40 sekunders pause mellom hvert sett!
                 1*11 40kg
                 1*10 40kg
                 1*9 40kg
                 1*8 40kg
                 1*7 40kg
                 1*6 40kg
                 4*5 45kg + negativ belastning
                 1*12 60kg
                 1*5 80kg

Lårcurl: 4*10

Knebøy: 1*10 80kg
              1*10 90kg
              1*6 105kg
              1*12 80kg

Sittups: 3*40

Mage - Liggende på bakken, "sykling med føttene" 2*30 sekund

Sittups til siden: 3*30*2

Tredemølle: 10 minutt rask gange


Kommentar: Grei trening, men jeg var litt slakk. I knebøyen sviktet teknikken litt på det tyngste settet så jeg ga meg på 6 reps. Kom alt for langt frempå..


Tittel: SV: Elgar bygger seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. mars 2006, 21:01
Mandag 6.Mars 2006:

SKULDRE

Tredemølle: 5 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Sidehev med manualer: 4*15 8kg

Hantelpress: 2*10 15kg
                   2*10 17,5kg
                   1*15 17,5kg

Liggende sidehev m/manual: 4*10*2 6kg

Drag til hake: 4*10 55kg


Kommentar: Ok trening! Prøvde 92,5kg i benk men d gikk ikke for denne gangen..


Tittel: SV: Elgar bygger seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. mars 2006, 18:03
Tirsdag 7.Mars 2006:

I dag skulle jeg trent armer men etter et par sett med smalbenk og pushdown så kjente jeg at jeg var vond i venstre armen! :-\ Sluttet derfor treninga da.

Trener armene på torsdag satser jeg på da..


Tittel: SV: Elgar bygger seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. mars 2006, 20:31
Onsdag 8.Februar 2006:

RYGG & BRYST

Tredemølle: 5 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Nedtrekk foran: 3*12 55kg

Mark: 4*6 100kg

Nedtrekk bak: 3*10 55kg

Benk: 4*8 60kg

Skråbenk manualer: 3*10 24kg
                               1*10 27,5kg

Flyes: 4*10 15kg


Kommentar: Marken gikk greit men kjenner jo litt i ryggen da. Benken var evigt lette med stopp, jeg bare tok noe der :P
Ellers så skal jeg prøve å komme meg på 27,5kg manualene på alle setta, går ganske fint og greit! :) Grei trening ellers men følte jeg hadde litt lite trykk.


Tittel: SV: Elgar bygger seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. mars 2006, 21:29
Torsdag 9.Mars 2006:

ARMER

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Smalbenk: 5*5 60kg

Franskpress: 4*10 25kg

Pushdown: 4*10 60kg

Smalbenk: 1*5 60kg
                1*10 60kg
                2*8 50kg

Bicepscurl: 22,5kg + stang  1*12  1*10  1*12

Biceps med manual: 3*10*2 12,5kg

Hammercurl: 3*10*2 12,5kg


Kommentar: Herlig trening helt alene på Ganddal AK. En av de beste treningene på lenge synes jeg. Kjekt å trene armer :) Kjente ingenting av det vonde jeg hadde i venstre armen på tirsdag heller, så det var nok bare noe småtteri det der..


Tittel: SV: Elgar bygger seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. mars 2006, 20:54
Fredag 10.Mars 2006:

BEIN & MAGE

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Beinspark: 1*12 40kg  -  40 sekunders pause mellom hvert sett
                1*11 40kg
                1*10 40kg
                1*9 40kg
                1*8 40kg
                1*7 40kg
                1*6 40kg
                4*5 45kg  med negativ belastning
                1*12 60kg
                1*5 80kg

Lårcurl: 4*10 (tungt)

Knebøy: 1*10 80kg
              1*8 95kg
              2*3 110kg
              1*4 110kg
              1*20 50kg  -  uten stopp både oppe og nede - slid

Mage - Liggende på bakken, "sykling med føttene" 2*45 sekund

Sittups til siden: 3*30*2

Tredemølle: 10 minutt rask gange


Kommentar: Helt fin trening! Beinsparken var lett så jeg må gå opp litt der neste beinøkt! :) Knebøyen var også fin, syns jeg klarte de tunge setta fint med tanke på at jeg hadde hatt beinspark og lårcurl først! Mage er herlig å trene!
Skal begynn med karakter på hver trening. Jeg var ganske fornøyd med dagens økt så jeg gir karakter 5

Ellers så er min neste trening mandag 20.Mars! Reiser mandag morgen til Røldal Skisenter med klassen og skal være der til fredag kveld! Går derfor glipp av hele neste uke.

Morgenvekt i dag var 76,2kg så får vi se om det har noen innvirkning med denne turen :P


Tittel: SV: Elgar bygger seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. mars 2006, 20:36
Mandag 20.Mars 2006:

SKULDRE

Sittups: 1*40 1*100 1*40
Rygghev: 3*15

Sidehev m/manualer: 4*15 8kg

Hantelpress: 4*10 18kg

Liggende sidehev m/manual: 4*10*2

Drag til hake: 4*10 55kg

Tredemølle: 10 minutt rask gange


Kommentar: Herlig å komme tilbake i trening igjen. Fin trening i dag der alt gikk bra! Mye trykk i kroppen synes jeg, føltes opplagt :) Ellers så var morgenvekta mi i dag 74,4kg  :P så vil si 1,8kg mindre enn før skituren sist uke.

Karakter på dagens trening: 4


Tittel: SV: Elgar bygger seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. mars 2006, 16:18
Tirsdag 21.Mars 2006:

BRYST

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Benk: 3*10 70kg
          2*10 60kg

Skråbenk m/manualer: 4*8 21,5kg

Flyes: 3*10 12,5kg


Kommentar: Er syk i dag så treninga gikk ikke som planlagt. Benken gikk jeg ned 10kg på to siste setta for jeg sleit meg ut på de 3 første setta. Skråbenken og flyes gikk jeg og ned på vektene i tillegg til at jeg droppa cablecross + at jeg orka ikke tredemølla på slutten. Ganske drid trening i dag siden jeg var syk men det trekker opp at jeg klarte 3*10 på 70kg i benken når jeg var syk :)

Karakter på dagens trening: 2/3


Tittel: SV: Elgar bygger seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. mars 2006, 20:30
Onsdag 22.Mars 2006:

RYGG

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Rowing luftmaskin: 3*15*2

Mark: 2*10 90kg
         3*6 110kg

Nedtrekk foran: 3*12 55kg

Rygghev: 3*12

Nedtrekk bak: 3*8 55kg


Kommentar: Litt snufsen og syk enda kjenner jeg så en del av trykket å gløden forsvinner fra treninga. Fin trening egentlig, er fornøyd med at jeg ikke kjente noen smerte i ryggen da jeg tok marken :) Lette vekter enda.

Karakter på dagens trening: 4


Tittel: SV: Elgar bygger seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. mars 2006, 23:28
Torsdag 23.Mars 2006:

ARMER

Tredemølle: 10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Smalbenk: 5*5 60kg

Franskpress: 4*10 30kg

Pushdown: 4*10 60kg

Bicepscurl: 2*15 1*20 30kg

Biceps manual: 3*10*2 12,5kg

Hammercurl: 3*10*2 12,5kg

Tredemølle: 10 minutt rask gange


Kommentar: Ganske bra trening der alt gikk bra.  Kjenner at jeg må opp i vektene på på bicepscurlen. Begynner å få tilbeke trykket og konsentrasjonen igjen og nå siden jeg er friskere :)

Karakter på dagens trening: 5  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Elgar bygger seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland24. mars 2006, 21:24
Fredag 24.Mars 2006:

BEIN & MAGE

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Beinspark: 5*10 50kg

Skulle hatt 4*10 i lårcurl her men glømte det :P

Knebøy: 2*8 80kg
             3*10 90kg

Mage - Liggende på bakken, "sykling med føttene" 2*30 sekund

Sittups til siden: 3*30*2

Tredemølle: 10 minutt rask gange


Kommentar: Grei men slakk trening i dag. Blir alltid trøtt og sliten av å trene føtter. Knebøyen var lett da.. :)

Karakter på dagens trening: 4-


Tittel: SV: Elgar bygger seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. mars 2006, 20:05
Mandag 27.Mars 2006:

SKULDRE

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Sidehev m/manualer: 3*15 8kg
                                1*15 10kg

Hantelpress: 2*10 18kg
                    2*10 20kg

Liggende sidehev m/manual: 4*10*2 6kg

Drag til hake: 4*10 55kg

Tredemølle: 10 minutt rask gange


Kommentar: Veldig bra trening i dag! :) Alt var evigt lett, spesielt hantelpressen der jeg sikkert kunne gått opp til 22kg og det hadde også vært lett. Fikk alt til helt fint akkuratt som det skulle + litt til ;) ;D Kjekt å trene for tiden!

Karakter på dagens trening: 5+


Tittel: SV: Elgar bygger seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. mars 2006, 17:44
Tirsdag 28.Mars 2006:

BRYST

Tredemølle: 10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Benk: 1*10 60kg
         1*8 70kg
         2*4 80kg
         1*2 85kg
         2*6 75kg

Skråbenk m/manualer: 2*8 1*6 1*7 27,5kg

Flyes: 4*10 15kg

Cablecross: 3*10 30kg


Kommentar: Prøvde meg i benken i dag hvordan jeg ligger an med styrken. Gikk veldig greit alt :) I skråbenken skulle jeg ha 8reps..Har klart 10reps før men sleit i dag etter benken.

Karakter på dagens trening: 4/5


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. mars 2006, 20:51
Onsdag 29.Mars 2006:

RYGG

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Rowing maskin: 3*15*2

Mark: 2*10 90kg
         2*6 110kg
         2*4 125kg
         2*2 140kg  -  Alle sett med frontgrep!

Nedtrekk foran: 3*12 55kg

Rygghev: 3*12

Tredemølle: 10 minutt rask gange


Kommentar: Veldig fin trening! Kjente ingenting i ryggen verken før, mens jeg tok marken, eller etterpå på kvelden. :) :) :) :) :)
Evigt fornøyd med det, og i tillegg så var marken lett! Ellers alt fint. :)

Karakter på dagens trening: 6/5


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. mars 2006, 23:36
Torsdag 30.Mars 2006:

ARMER

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Smalbenk: 5*5 60kg

Franskpress: 3*10 25kg

Pushdown: 2*10 50kg
                 2*10 55kg

Bicepscurl stang: 3*12 22,5kg + stang

Biceps manual: 3*10*2 12,5kg

Hammercurl: 3*10*2 12,5kg

10 minutt rolig gange


Kommentar: Fikk vondt i tricepsen i den ene armen å gikk derfor ned på vektene i franskpress og pushdown. Ellers ei grei trening. I dag er det foressten 1år siden mitt første stevne, klubbestevne! Tok da 92,5-60-135 uten utstyr.

Karakter på dagens trening: 3


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Simen..30. mars 2006, 23:40
Må bare innrømme at jeg misunner grepsstyrken din  ::blush::


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: JSE30. mars 2006, 23:44
Ja, den grepsstyrken hadde nok flere hatt nytte av :)

Glimrende både benkpress og markløft i går, får se om vi kan få deg med på et stevne snart. Skal være lagserie hos SAK17.april.

Bra innsats på ditt første styremøte i dag også ::2thumbsup::


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. mars 2006, 23:50
Takk for det! Merker nesten ingenting om det er frontgrep eller vanlig, merkelig :P

Satser på å være med på stevnet 17.april ja! :) I så fall blir det bøy med utsyr på mandag. Er i god form for tiden så det skal bli spennende. Utstyrsfritt stevne i slutten av mai også :)


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland31. mars 2006, 20:17
Fredag 31.Mars 2006:

BEIN & MAGE

10 minutt rolig jogging

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Beinspark: 4*10 50kg
Lårcurl: 4*10

Knebøy, nakke: 1*5 70kg
med stopp         1*4 80kg
                        2*3 85kg
                        1*3 90kg
                        2*2 95kg

Mage - Liggende på bakken, "sykling med føttene" 2*45 sekund

Liggende beinhev: 3*25

Sittups til siden: 3*30*2

10 minutt rask gange


Kommentar: Veldig fin trening dette her! Knebøyen var lett i dag pga. jeg skal ha utstyr i det på mandag. Skal jo på klubbstevne 17.april så jeg trenger litt utstyrstrening før det. Kjører nok benken med skjorte og i neste uke. Alt gikk fint i dag! :)

Karakter på dagens trening: 4+


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. april 2006, 21:00
Mandag 3.April 2006:

14 dager til Klubbstevne!

SKULDRE + UDSTYR I BÅY

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy: 1*4 90kg
             1*2 100kg
             1*1 110kg

Med utstyr: 1*2 130kg
                  1*2 140kg
                  1*1 150kg
                  1*1 160kg

Sidehev m/hantler: 2*15 8kg
                             2*15 10kg

Hantelpress: 1*10 15kg
                    1*10 18kg
                    1*10 20kg
                    1*10 22kg
                    1*10 20kg

Drag til hake: 4*10 55kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Måtte bruke bror min (JSE) sin knebøydrakt i dag pga den jeg pleier å bruke var ikke tilgjengelig. :P Var derfor en veldig stor drakt for meg. D gikk veldigt bra faktisk! ;D Første knebøyøkt med utstyr på 3 måneder så fikk jeg lett opp 160kg med den drakten :) Fornøyd med det, og det lover godt før stevnet 17.april! Ellers så gikk alt fint. Fornøyd med hantelpressen i dag må jeg si, var lett. :D

Karakter på dagens trening: 5


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. april 2006, 16:44
Tirsdag 4.April 2006:

13 dager før Klubbstevne!

BRYST

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Benk: 4*10 70kg

Skråbenk m/manualer: 3*10 24kg

Flyes: 4*10 15kg

Cablecross: 3*10 30kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Slakk trening. Var evigt trøtte i dag. Benken var derfor tung men gikk opp. Skråbenken var også tung så jeg droppa siste settet pga. mangel av energi.

Karakter på dagens trening: 3


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Simen..04. april 2006, 19:57
Mandag 3.April 2006:

14 dager til Klubbstevne!

SKULDRE + UDSTYR I BÅY

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy: 1*4 90kg
 1*2 100kg
 1*1 110kg

Med utstyr: 1*2 130kg
 1*2 140kg
 1*1 150kg
 1*1 160kg

Sidehev m/hantler: 2*15 8kg
 2*15 10kg

Hantelpress: 1*10 15kg
 1*10 18kg
 1*10 20kg
 1*10 22kg
 1*10 20kg

Drag til hake: 4*10 55kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Måtte bruke bror min (JSE) sin knebøydrakt i dag pga den jeg pleier å bruke var ikke tilgjengelig. :P Var derfor en veldig stor drakt for meg. D gikk veldigt bra faktisk! ;D Første knebøyøkt med utstyr på 3 måneder så fikk jeg lett opp 160kg med den drakten :) Fornøyd med det, og det lover godt før stevnet 17.april! Ellers så gikk alt fint. Fornøyd med hantelpressen i dag må jeg si, var lett. :D

Karakter på dagens trening: 5


Du brukte altså drakta til broren din på over 90kg og du selv veier 75? Kunne jo likeså godt løfta 160 kun med knebind da, imponerende..


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. april 2006, 21:11
Veier ca 75 ja. Kjente at drakten var mye løsere enn den jeg pleier å bruke, så det var vel nesten som å løfte kun med knebind som du sier. :P


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland05. april 2006, 21:49
8km turgåing med skolen i dag :)

Onsdag 5.April 2006:

12 dager før Klubbstevne!

RYGG

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Rowing maskin: 3*15*2

Mark: 1*10 40kg
         1*8 70kg
         1*4 100kg
         1*3 120kg
         1*2 140kg
         1*1 162,5kg :)
         1*1 170kg :) :)
         3*8 100kg

Nedtrekk foran: 3*12 55kg

Rygghev: 3*12

Nedtrekk bak: 3*10 55kg

5 minutt rask gange


Kommentar: Pers i mark i dag uten utstyr med 10kg. Evigt fornøyd med det! 162,5kg var veldig lett mens 170kg var egentlig lett det også. Har en del å gå på altså :) Ellers alt i orden!

Karakter på dagens trening: 5+


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. april 2006, 21:12
Torsdag 6.April 2006:

11 dager før Klubbstevne!

Kl.8:10 - 9:50 Fotballturnering i gymmen på skolen.

ARMER

10 minutt rask gange
Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Smalbenk: 4*8 60kg
Franskpress: 4*10 25kg
Pushdown: 4*10 60kg

Bicepscurl m/stang: 3*10 25kg + stang
Biceps m/manual: 3*10*2 12,5kg
Hammercurl: 3*10*2 12,5kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Fin trening i dag. Kjenner jeg er veldig motivert til å trene nå som ryggen er så å si god igjen! :) Gleder meg til stevnet! :8):

Karakter på dagens trening: 4/5


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. april 2006, 19:38
Fredag 7.April 2006:

10 dager før Klubbstevne!

Løp Cooper-testen på skolen i dag, så vil si å løpe så langt du klarer på 12 minutt. Var derfor ganske sliten i beina så jeg droppa beintreninga. (hadde jo knebåy med utstyr på mandag i tillegg)

MAGE & BENKSKJORTA++

5 minutt rolig sykling
Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Benk: 1*15 27,5kg
          1*8 50kg
          1*4 60kg
          1*1 70kg
          1*1 85kg med skjorte & 8cm kloss
          1*1 85kg med skjorte & 4,6cm kloss
          1*1 90kg med skjorte
          1*1 80kg

Mage - Liggende på bakken, "sykling med føttene" 2*30sek

Sittups til siden: 3*30*2

Sittups: 1*50

+ mye kødd på forskjellige apparater :D


Kommentar: Droppa som sagt beintreninga i dag pga jeg var dausliten i beina. Benken i dag likte jeg ikke så godt, men det var jaffal greit nok på en trøtt dag. Gudd å trene mage :P

Karakter på dagens slakke trening: 3+


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. april 2006, 14:38
Trening utgår mandag & tirsdag pga hyttetur...

Trener muligens på onsdag om jeg får tid før jeg reiser igjen, så utgår trening på torsdag og muligens fredag..

Satser på å jogge litt heller så jeg holler meg i 75kg klassen til stevne neste mandag ;)


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Simen..10. april 2006, 14:44
Fredag 7.April 2006:

10 dager før Klubbstevne!

Løp Cooper-testen på skolen i dag, så vil si å løpe så langt du klarer på 12 minutt. Var derfor ganske sliten i beina så jeg droppa beintreninga. (hadde jo knebåy med utstyr på mandag i tillegg)



Men da må vi få vite hva resultatet på coopern ble da??


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: JSE10. april 2006, 21:59
Men da må vi få vite hva resultatet på coopern ble da??

Tror det var 100m fra 6'er han var. Han var veldig fornøyd med tanke på å ha gått opp 8-9kg i vekt og kun trent styrke det siste året :)


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. april 2006, 19:14
Tror det var 100m fra 6'er han var. Han var veldig fornøyd med tanke på å ha gått opp 8-9kg i vekt og kun trent styrke det siste året :)

Stemmer det. I tillegg så går jeg på idrettslinje der det er strengere krav enn andre plasser :)

Ellers så har jeg vært på hytta mandag-fredag så det ble ikke noen trening med vekter for meg denne uka frem til i dag!

Mandag 10.April: 3 timer fotball  ;D

Tirsdag 11.April: 2 timer fotball  ;D

Onsdag 12.April: 6km rask gange  :)

Torsdag 13.April: Tenkte å spille fotball men det var drittvær :-\


Fredag 14.April 2006:

3 dager før Kretsstevne!

TEKNIKKTRENING

5 minutt rolig jogging
Sittups 3*40
Rygghev: 3*15

Benkpress: 3*4 60kg

Markløft: 3*4 100kg

Knebøy: 3*4 70kg

5 minutt bøy & tøy

5 minutt rolig jogging


Kommentar: Grei lett teknikktrening før stevnet. Føler meg i fin form.

Mål til stevnet: 175 - 100 - 185

Karakter på dagens trening: 4


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Simen..14. april 2006, 20:30
Hva er kravet for sekser`n da?


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. april 2006, 21:38
3200meter er 6'er kravet

Løp selv 3100meter


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Simen..14. april 2006, 22:40
Samme krav som oss da, og du imponerer igjen, selv kasta jeg opp når jeg kom til 4`ern..


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. april 2006, 23:22
Takk for det :P

Har deltatt tidligere på forskjellige friidrettskonkurranser og jogget en del så jeg har hatt god kondisjon helt fra jeg var liten. Men etter jeg begynte med styrketrening i fjor så har jeg bare blitt sløvere, treigere og tyngre så jeg var egentlig litt overrasket over at jeg fikk det til så greit :)

Neste gang er målet 6'ern ::headbang::


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: JSE17. april 2006, 16:34
Stevnerapport:

Vekt: 74,1

Knebøy 150-162,5-172,5
Benkpress 80,0-85,0-87,5
Markløft 160-177,5-185

Totalt 427,5

Kommentar: Virket ikke være 100% i dag, men jeg synes likevel ikke du kan si deg misfornøyd med stevnet. Knebøyen var det synd med sisteløftet, har det absolutt inne. Benken var uten skjorte og veldig bra. Markløften gikk greit og ny klubbrekord i 75kg ungdom ::2thumbsup::
Må huske på at du er halvannet kg lettere nå enn sist og at påskeferie uten treninger ikke er den beste oppladningen. Lover veldig bra fremover dette :)


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. april 2006, 19:12
Kommentar: Virket ikke være 100% i dag, men jeg synes likevel ikke du kan si deg misfornøyd med stevnet.

Ikke fornøyd!  >:D


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: ARH17. april 2006, 19:47
Du har komt deg sykt bra! Regner du med du knuser knebøy rekorden uten utstyr lett nå ja!


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland18. april 2006, 18:49
Du har komt deg sykt bra! Regner du med du knuser knebøy rekorden uten utstyr lett nå ja!

Takk for det. Har ikke hatt så god fremgang nå om våren, men høsten så hadde jeg solid fremgang ja. Skal uansett klare å ta knebøyrekorden uten utstyr nå :)


Tirsdag 18.April 2006:

39 dager før Ganddal Open!

LETT BRYST ++

Benk: 3*8 50kg

Cablecross: 1*15 20kg
                  1*12 25kg
                  1*10 30kg
                  1*10 35kg
                  1*10 30kg
                  1*12 25kg
                  1*15 20kg

Flyes: 3*10 15kg

Mark: 3*5 70kg

Sykkel: 20min, tungt

Sittups: 3*50

10 minutt rask gange


Kommentar: Litt sliten etter stevnet. Tar bare rolige økter denne uka så begynner jeg skikkelig igjen på mandag :)

Karakter på dagens trening: 3/4


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: LilleMy18. april 2006, 20:15
du opplever nok det som er alle nybegynners mareritt: en stagering... du har til nå opplevd å perse på hvert stevne du har deltatt på, og nå kommer et stevne du ikke når de vektene du har satt deg. du begynner å bli vant til å kjøre vekttrening nå, og kroppen vil kunne trenge en god oppkjøring skal den innstille seg på å perse.

du er et talent av de få, men selv talenter møter motbakker. tangering av pers i markløft er overlegent. er du lei, så bytt ut litt øvelser, med nye for variasjon, kom deg ut og spill fotball ute, eller ha brytekamp med bror ;D

uansett, det er bare et tidsspørsmål før du perser igjen jeg har allerede innsett at jeg aldri i livet klarer å holde følge med deg, men ønsker deg lykke til på veien ::2thumbsup::


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland18. april 2006, 23:11
Er nok det som du sier som er tilfellet ja, i tillegg til at jeg bygger nå for tiden og ikke trener for å få opp styrken. ::blush::
Synes det er frustrerende uansett å stoppe opp litt nå som jeg har økt så masse siden jeg begynte å trene. Er en person som absolutt hater å tape og tåler dårlig motbakker. :P Men, i sommer så er det på an igjen med mengdeprogram og oppkjøringsprogram frem mot Jr-NM i november, så jeg gleder meg til å se om jeg får noen fine resultater da :)

Har bestemt meg for å gå i 82,5kg-klassen da for å få best mulig fremgang. Blir for dumt å holde meg i 75-klassen nå som vekta øker hele tiden. Måtte slite i påsken for å ta av de kiloene som jeg måtte til stevnet i går ;D Mistet sikkert litt av trykket pga det.

Uansett, takk for støtte! :)


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. april 2006, 21:08
Onsdag 19.April 2006:

38 dager før Ganddal Open!

MAGE ++

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Sykkel, tungt: 30 minutt

Benk: 3*10 50kg

Mage: 7*18


Kommentar: Grei trening i dag! Stress å sykkle så lenge, svette greier :P Ble foressten dopingtesta i dag. Første gangen min :P Pisste 110ml, så vett dere det også ::biggrin::

Karakter på dagens trening: 4


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. april 2006, 23:57
Torsdag 20.April 2006:

Joggetur på kvelden: ca. 8,2km

Gikk ganske så bra synes jeg, lenge siden jeg har jogga. Følte meg i frisk form og det gikk kjempe kjapt :)


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. april 2006, 21:52
Fredag 21.April 2006:

36 dager før Ganddal Open!

ARMER

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Smalbenk: 4*5 70kg

Sykkel, tungt: 10 minutt

Pushdown: 3*10 60kg

Bicepscurl: 2*10 25kg + stang
                1*15 25kg + stang

Hammercurl: 3*10*2 15kg

Nedtrekk, smalt, omvendt grep: 3*8 65kg


Kommentar: Hadde høydehopp på skolen i dag, klarte 150cm vanlig + 145cm med å lande på beina igjen :P Dagens trening var herlig. Hadde tenkt å trene litt bein i dag, men va sliten så jeg orka ikke. Fornøyd med bicepsen og grei smalbenk!

Karakter på dagens trening: 4/5


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. april 2006, 18:21
Søndag 23.April 2006:

3 timer herlig fotball!

Vekt midt på dagen: 74,2


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: ARH23. april 2006, 18:43
Hva er 6er kravet i høydehopp på Gand GK Idrett?


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. april 2006, 19:28
Hva er 6er kravet i høydehopp på Gand GK Idrett?

Vet ikke, tror ikke de har noe krav på det.


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland24. april 2006, 20:14
Mandag 24.April 2006:

33 dager før Ganddal Open!

SKULDRE

5 minutt jogging til trening

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Sidehev m/manualer: 4*12 10kg

Hantelpress: 2*10 20kg
                   1*10 22kg
                   1*10 24kg

Liggende sidehev m/manual: 4*10*2 6kg

Drag til hake: 4*10 55kg

Sykkel, tungt: 25 minutt

10 minutt rask gange


Kommentar: Herlig å komme i gang med programmet igjen nå. Kjekt som alltid å trene skuldre. Følte spesielt hantelpressen gikk fint nok en gang :) Fin og kjekke trening!

Karakter på dagens trening: 5


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland25. april 2006, 13:36
Tirsdag 25.April 2006:

32 dager før Klubbstevne!

1 stk heildagsprøve i Treningslære :P

BRYST

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Benk: 2*10 70kg
          2*5 75kg

Skråbenk m/manualer: 4*10 24kg

Flyes: 4*10 15kg

Cablecross: 4*10 25kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Kjenner egentlig hver tirsdag at jeg ikke har like mye trøkk som jeg har andre dager, spesielt i dag siden det var så tidlig. Tror det er middagen de andre dagene som er med og hever trøkket ;D Derfor så skal jeg skifte på programmet slik at jeg trener bryst på mandag og skuldre på tirsdag fra nå av. Skuldertreninga trenger jeg ikke like mye trøkk til. Ellers så var treninga i dag tung følte jeg. Gikk derfor ned litt på cablecrossen. Hadde ikke vært tungt på en god dag ;)

Karakter på dagens trening: 3/4


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. april 2006, 20:29
Onsdag 26.April 2006:

31 dager før Ganddal Open!

RYGG

10 minutt rask gange

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Rowing luftmaskin: 3*15*2

Mark: 1*8 100kg
          1*8 120kg
          3*4 140kg
          1*8 100kg

Nedtrekk foran, bredt grep: 3*12 55kg

Rygghev: 3*12

Nedtrekk bak, bredt grep: 3*10 55kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Kjekk og oppmuntrende trening i dag! Alt i marken var lett :) :) :)

Karakter på dagens trening: 5+


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. april 2006, 21:55
Torsdag 27.April 2006:

30 dager før Ganddal Open!

ARMER

10 minutt rolig jogging

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Smalbenk: 4*8 60kg
Franskpress: 4*10 25kg
Pushdown: 4*10 60kg

Bicepscurl: 3*10 25kg + stang
Biceps m/manual: 3*10*2 12,5kg
Hammercurl: 3*10*2 12,5kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Ok trening. Alt var greit utenom franskpress som er tungt uansett hvor lite som er på.

Karakter på dagens trening: 4-


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. april 2006, 21:12
Fredag 28.April 2006:

29 dager før Ganddal Open!

BEIN + MAGE

10 minutt rask gange

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy: 2*10 90kg
              2*6 100kg

Beinspark: 4*10 50kg
-Supersett-
Lårcurl: 4*10 (middels)

Liggende beinhev: 3*25

Sittups til siden: 3*30*2

Sittups, bein rett opp: 3*30

10 minutt rask gange


Kommentar: Grei trening. Kjenner at jeg ikke har trent skikkelig knebøy på en stund :knebøy:

Karakter på dagens trening: 4


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland01. mai 2006, 20:39
Mandag 1.Mai 2006:

26 dager før Ganddal Open!

BRYST

10 minutt rask gange

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Benk m/stopp: 5*5 70kg

Skråbenk m/manualer: 4*10 24kg

Flyes: 4*10 15kg

Cablecross: 3*10 30kg


Kommentar: Fin trening i dag. Begynner å kjøre benk med stopp en periode nå. Muligens jeg begynner med et styrkeprogram før planlagt også, men jeg ser det an..

Karakter på dagens trening: 4+


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. mai 2006, 15:52
Tirsdag 2.Mai 2006:

25 dager før Ganddal Open!

SKULDRE

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Sidehev m/manualer: 4*10 10kg

Hantelpress: 4*10 20kg

Liggende sidehev m/manual: 4*10*2 6kg

Drag til hake


Kommentar: Grei økt.

Karakter: 3+


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. mai 2006, 21:09
Onsdag 3.Mai 2006:

31 dager før Ganddal Open!

RYGG

10 minutt rask gange

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Rowing, luftmaskin: 3*15*2

Mark: 1*10 100kg
          1*6 120kg
          5*5 130kg

Nedtrekk foran, bredt grep: 3*12 55kg

Rygghev: 3*12

Nedtrekk bak, bredt grep: 3*15*2

10 minutt rask gange


Kommentar: Kjempefin trening, marken var lett selv om jeg hadde lite trykk! :) Skal fint klare 175 uten utstyr på Ganddal Open 3.juni!

Karkter på dagens trening: 5


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland05. mai 2006, 22:38
Fredag 5.Mai 2006:

29 dager før Ganddal Open!

BEIN + ARMER

10 minutt rask gange

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebåy: 1*6 80kg
              1*4 100kg
              1*2 120kg
              1*1 125kg :)

Beinpress: 4*10 40kg
*Supersett*
Lårcurl: 4*10 (middels tyngde)

Smalbenk: 4*8 60kg

Pushdown: 4*10 60kg

Bicepscurl: 3*10 25kg + stang

Hammercurl: 3*10*2

10 minutt rask gange


Kommentar: Fin trening. Sprang stafett og 60m på skolen i dag så jeg var litt sliten i beina. Bøyen gikk fint allikevell og ny pers med 2,5kg. Det gikk ganske greit men prøvde ikke høyere for jeg sparer det heller til stevnet som snart kommer ;) Ellers grei skuring.

Karakter på dagens trening: 4/5


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. mai 2006, 23:36
Lørdag 6.Mai 2006:

2 timer fotball

1,5 timer volleyball

1 time hurtig gange

Kommentar: Dau i beina :dance:


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. mai 2006, 20:07
Søndag 7.Mai 2006:

2 timer volleyball.

Kommentar: Dau i beina :dance:



Mandag 8.Mai 2006:

26 dager før Ganddal Open!

4 timer orientering på skolen ::biggrin::


BØY & BENK

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy: 1*5 70kg
              1*5 80kg
              1*4 87,5kg
              1*3 95kg
              1*3 100kg
              2*2 105kg

Benk: 1*6 50kg
          1*5 55kg
          1*4 57,5kg
          1*3 62,5kg
          1*3 65kg
          2*2 70kg
          1*8 50kg

Lattrowing apparat: 3*8 60kg

Bicepscurl: 3*8 27,5kg + stang

10 minutt rask gange


Kommentar: Begynner på et styrkeprogram nå i 4 uker frem til stevnet 3.juni. Lett i dag, men på onsdag er det veldig tung mark :)

Karakter på dagens trening: 4+


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. mai 2006, 22:35
Tirsdag 9.Mai 2006:

25 dager før Ganddal Open!

SKULDRE & LEGG

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Sidehev m/manualer: 4*10 10kg

Hantelpress: 4*10 18kg

Stående Tåhev: 2*20 50kg

Sittende Tåhev: 2*25 70kg


Kommentar: Liten og lett bonustrening! ;)

Karakter på dagens trening: 4


Tittel: SV: Elgar sitt forsøk på å bygge seg opp!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. mai 2006, 21:26
Onsdag 10.Mai 2006:

24 dager før Ganddal Open!

TUNG MARK

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Mark: 1*4 100kg
          1*3 115kg
          1*2 130kg
          1*2 137,5kg
          1*1 147,5kg
          1*2 155kg
          2*2 162,5kg
          1*4 100kg

Frontpress: 1*4 27,5kg
                   2*3 32,5kg
                   2*2 32,5kg

Pushdown: 3*8 60kg

Lårcurl: 1*8
             1*6
             1*4

10 minutt rask gange


Kommentar: Kjekk trening i dag! Marken gikk ganske fint. Tok krabbegrepet frem til og med 137,5kg så begynte jeg med låsegrepet. Bler spennende å se om jeg har sjangs på 180 på Ganddal Open! :)

Karakter på dagens trening: 5


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Bigmc12. mai 2006, 20:21
konge benk i dag  :kickass:


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland12. mai 2006, 22:06
konge benk i dag  :kickass:

takk for det :) Sedde pris på d veid du :erter:


Fredag 12.Mai 2006:

22 dager før Ganddal Open!

60m på skolen: 7,7sek - ny pers, hadde 7,8 :P


BENK ++

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy nakke med stopp:
1*6 57,5kg
1*5 62,5kg
1*4 67,5kg
2*4 72,5kg
2*4 77,5kg
2*3 82,5kg

Benk m/stopp:
1*4 50kg
1*3 57,5kg
1*3 65kg
1*2 70kg
1*2 75kg
1*1 77,5kg
1*1 80kg
2*2 82,5kg
1*4 55kg

Stifflegmarkløft:
2*6 42,5kg
2*6 50kg
2*5 55kg

Lattrowing sittende:
3*6 65kg

Armhevinger med vekt:
2*6 30kg
1*3 45kg
1*25 15kg

10 minutt slakk gange


Kommentar: Fin økt. Benken var overraskende lett. Prøvde 3 rep på siste sett men fikk stanga for langt frampå så fikk det såvitt ikke opp. Hadde 100% sikkert klart det normalt ;) Morsomt med armhevinger med vekt igjen.

Karakter på dagens trening: 5


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. mai 2006, 23:50
Lørdag 13.Mai 2006:

2 timer fotball!


Kommentar: Herlig :)


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Ole Ø.15. mai 2006, 00:23
Hvorfor trener du så lett i stiffleg?


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Ivrig pingle15. mai 2006, 07:16
Hvorfor skulle han trene så mye tyngre der?
Utførelse og muskelkontakt betyr 100 ganger mer enn kilo på stangen i stiffleg.


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. mai 2006, 14:36
Trener et styrkeprogram (Dietmar-opplegg), og der står stifflegen så lett.

Er nok som "Lars uten Hals" sier at utførelsen betyr en del mer ;)


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: ARH15. mai 2006, 14:37
Trener et styrkeprogram (Dietmar-opplegg), og der står stifflegen så lett.

Er nok som "Lars uten Hals" sier at utførelsen betyr en del mer ;)

Ska du trena styrke i dag?


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. mai 2006, 14:39
Ska du trena styrke i dag?

Jepp, skal det :D

du også? kommer du på GAK snart igjen?


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: ARH15. mai 2006, 14:44
Jepp, skal det :D

du også? kommer du på GAK snart igjen?

Ja skal trene litt i dag så kan komme en tur innom idag. Når er planen å trene da? PS: kjører opp mot max i benken nå :D så blir mye lav reps osv for tiden.. beina mine er TOTALT UTKJØRT etter lørdagens beintrening så hvis jeg går litt tilbakestående er det kun gangsperren sin feil :D


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. mai 2006, 14:50
hehe evigt ;) sånn d ska ver ::2thumbsup::

Men det bler spennane å se deg i benken då :)

Ska sjøl ha tunge bøy i dag men regne me at det går fint ;)


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: ARH15. mai 2006, 15:01
hehe evigt ;) sånn d ska ver ::2thumbsup::

Men det bler spennane å se deg i benken då :)

Ska sjøl ha tunge bøy i dag men regne me at det går fint ;)

Bler uten stopp, men regne me 100kg e rett rondt svingen. 6 på 82.5kg ska gå relativt greit. Det går værre me knebøyen min ;/ harkje økt ein drit der på 2-3mnd. (Vært alt for sløv og pysete vettu). Trene ikkje markløft, men frivending som et alternativ på ryggen, der har eg FAKTISK økt 7.5 - 10kg de siste månedene så der e eg ganske så fornøyd!


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. mai 2006, 15:12
konge, tror ikkje eg klare ein 6rep uten stopp på 82,5 sjøl, men det e sikkert ikkje så langt vekke :) Har hatt ganske lide framgang styrke syns eg siden jul men eg har samtidigt ikkje gått opp i vekt + eg har trent bygge-program. Men nå ska eg trena styrke heilt fram til jul + eg ska legga på meg. Vege nå 75kg å ska vega rundt 80-82,5 i november håpe eg ;) Rekne me det bler ein del framgang då ja!


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: ARH15. mai 2006, 15:15
Hehe så planen e å ble småfeit og sterk fremøve? :D

Nei heh, eg ska kvalifisera meg t UM på 100m sprint først kommande helg, så bygging passe ekstremt dårlig i denne perioden, derfor blir det heller mye tung styrketrening. Hvis MSNen din e den som står på profilen her så har eg lagt an t, e kjedlig å PRATA øve et forum for å sei d sånn  :D


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. mai 2006, 15:25
Hvis MSNen din e den som står på profilen her så har eg lagt an t, e kjedlig å PRATA øve et forum for å sei d sånn  :D

Ja må logga meg på :woot:


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. mai 2006, 20:37
Mandag 15.Mai 2006:

19 dager før Ganddal Open!

4 timer orientering på skolen!


BÅY

5 minutt sykkel

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebåy:
1*3 80kg
1*2 100kg
1*2 105kg
1*1 112,5kg
2*2 120kg

Benk m/stopp, mellombredt grep:
1*7 50kg
1*5 55kg
1*5 60kg
1*3 65kg
2*3 70kg

Stifflegmarkløft:
2*5 50kg
2*4 60kg
2*4 70kg

Lattrowing maskin:
3*6 70kg

Lårcurl, lett:
1*8
1*6
1*4

5 minutt sykkel


Kommentar:
Veldig kjekk trening i dag! Skulle hatt 117,5kg i bøyen men tok 120kg ganske fint heller :) Ellers gikk alt kjempe fint!

Karakter på dagens trening: 5+


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: ARH15. mai 2006, 20:41
Fin fin bøy i dag. Du kunne lett tatt 3er på den første 120kg serien.

PS: Du glemte foressen å føra opp den "ekstremt tuuuunge" 5eren på 70kg  :erter:, samt BMX-bøyen på 40kg heh :D


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. mai 2006, 21:08
Fin fin bøy i dag. Du kunne lett tatt 3er på den første 120kg serien.
Godt mulig, tror jeg skulle klart det ja ::smile::

PS: Du glemte foressen å føra opp den "ekstremt tuuuunge" 5eren på 70kg  :erter:, samt BMX-bøyen på 40kg heh :D
I tillegg til ett solid gassutslipp før siste sett i bøy ::2thumbsup::


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. mai 2006, 00:00
Tirsdag 16.Mai 2006:

18 dager før Ganddal Open!

MAGE

15 minutt sykkel

Sittups: 3*50

"Kamel i svingeren" - Mageøvelse: 3*15*2

Liggende beinhev: 3*25
*Supersett*
Sittups til siden: 3*30*2

15 minutt sykkel


Kommentar: Rolig og grei mageøkt!

Karakter på dagens trening: 4


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. mai 2006, 22:06
Onsdag 17.Mai 2006:

17 dager før Ganddal Open!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy, nakke m/stopp:
1*4 57,5kg
1*4 67,5kg
1*3 72,5kg
1*3 77,5kg
1*3 82,5kg
2*2 87,5kg

Benk m/stopp:
1*5 50kg
1*5 57,5kg
1*4 62,5kg
2*4 65kg
2*3 70kg

Mark m/krabbegrep:
1*5 100kg
2*4 115kg
2*3 122,5kg
2*2 130kg

Armhevinger m/vekt:
3*6 30kg

Bicepscurl, ez-stang:
3*6 35kg


Kommentar: Ok trening. Alt var lett! :)

Karakter på dagens trening: 4+


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. mai 2006, 20:06
Fredag 19.Mai 2006:

15 dager før Ganddal Open!

200m vanlig, og 30m hekk på skolen :P


Kommentar: Fornøyd med fine resultater på skolen, men ble vond i korsryggen av hekk-hoppinga i tillegg til gangsperr så jeg droppa treninga! :-\


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. mai 2006, 20:10
kor fort sprang du 200m?

26,18sek


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. mai 2006, 20:35
Søndag 21.Mai 2006:

13 dager før Ganddal Open!

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebåy:
1*5 70kg
1*5 82,5kg
2*3 87,5kg
3*3 95kg

Smalbenk m/stopp:
1*5 42,5kg
1*5 50kg
1*4 57,5kg
1*3 62,5kg
2*2 65kg

Mark fra kloss:
1*5 87,5kg
1*5 102,5kg
1*4 110kg
1*3 115kg
2*3 122,5kg

Frontpress stang:
1*5 27,5kg
1*4 30kg
1*3 32,5kg
2*2 35kg

Lattrowing apparat:
3*6 70kg


Kommentar: Tok fredagstreninga i dag siden jeg ikke trente på fredag. Lett trening.

Karakter på dagens trening: 4


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. mai 2006, 23:06
Ekje så gale det :D ka 6er kravet va igjen?

Der va ikkje krav på 200m, litt drid..


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. mai 2006, 19:49
Mandag 22.Mai 2006:

12 dager før Ganddal Open!

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*4 70kg
1*4 82,5kg
1*3 87,5kg
2*3 95kg
1*3 100kg
1*2 105kg

Benk m/stopp:
1*4 50kg
1*4 57,5kg
1*3 62,5kg
1*3 65kg
1*3 70kg

Stifflegmarkløft:
1*5 42,5kg
1*5 50kg
1*4 55kg
1*3 57,5kg

Lattrowing apparat:
2*6 70kg


Kommentar:
Va evigt trøtte i dag, men lett trening.

Karakter på dagens trening: 4


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. mai 2006, 19:09
Tirsdag 23.Mai 2006:

11 dager før Ganddal Open!

MAGE & SKULDRE

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40

"Kamel i svingeren" - Mageøvelse: 3*15*2

Sittups til siden: 3*30*2

Sidehev m/manualer: 4*15 8kg

Hantelpress: 4*10 15kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Lette bonustrening.

Karakter: 4-


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland24. mai 2006, 21:37
Onsdag 24.Mai 2006:

10 dager før Ganddal Open!

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Benk m/stopp:
1*4 50kg
1*3 60kg
1*2 70kg
1*2 75kg
1*1 77,5kg
1*1 82,5kg
1*2 85kg
1*4 85kg :)

Mark m/frontgrep:
1*6 100kg
1*5 115kg
1*4 130kg
1*3 140kg
2*2 150kg

Pushdown:
3*6 65kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Konge trening! Skulle hatt 2reps på siste sett i benken men kjørte en 4er heller på 2,5kg under pers :) 3 første var lette mens siste rep var ganske tung men an gikk opp :) Marken med krabbegrebe var også veldig lett! Formen er inne til stevnet! :gull:

Karakter på dagens trening: 6-


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: helliesen25. mai 2006, 12:01
Evige benk på deg. Knallbra. Ligge godt an t Ganddal Open   ::headbang::  :kickass:


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Bigmc25. mai 2006, 12:06
Evige benk på deg. Knallbra. Ligge godt an t Ganddal Open ::headbang:: :kickass:
ja han kan bli en meget bra benker etter hvert (han er det jo nå også) hvis han bare følger 3 enkle prinsipper:

1. Spisa

2. Sova

3. trena

er jo ikke så vanskeligt ;D

keep on smiling ;D


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: helliesen25. mai 2006, 12:09


1. Spisa

2. Sova

3. trena

er jo ikke så vanskeligt ;D

keep on smiling ;D

Stemme det :D


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland25. mai 2006, 14:12
Takk for det! :)

Prøve å følga det vejd du ;) Bare søvnen eg slide me...


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. mai 2006, 15:43
Fredag 26.Mai 2006:

8 dager før Ganddal Open!

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy, nakke:
1*5 65kg
1*5 70kg
1*5 75kg
2*4 80kg
1*4 85kg
1*3 92,5kg
1*2 100kg

Benk, smalt grep:
1*4 42,5kg
2*4 50kg
2*3 57,5kg

Stifflegmarkløft:
1*5 42,5kg
1*5 50kg
1*4 55kg
1*3 57,5kg

Frontpress, stang:
1*4 27,5kg
2*3 30kg
2*2 32,5kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Ok trening, men slakk bøy!

Karakter: 3/4


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: helliesen28. mai 2006, 20:02
Ja nå begynne det pigade-meg å nærma seg Ganddal Open, kan bli vannvittigt bra dette her, med dine treningsresultate i det sista. Glede meg t å sjå kosn det går me oss:D

 :kickass:



Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. mai 2006, 21:12
Ja stemme d, glede meg så ein elg! :woot: Bare 6 dage igjen nå!

Funne ut at målå mine blir 130-90-175  -  Klare eg mer blir d ein bonus! Har jo sykt lyst på 180 i marken men det blir spennane å se :)

Har troå på deg og Morten, tenke meg at 140-97,5-175 kan gå fint for deg :) Little tassen i 67,5kg klassen ;)


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. mai 2006, 20:43
Mandag 29.Mai 2006:

5 dager før Ganddal Open!

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*3 70kg
2*2 77,5kg
1*2 82,5kg

Benk:
1*3 52,5kg
2*2 57,5kg
1*2 62,5kg

Mark:
1*3 90kg
2*2 97,5kg
1*2 105kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Rolig og lett teknikktrening før stevnet lørdag. Formen føles fin!

Karakter: 4


Tittel: SV: Elgar kjører på med styrke til Ganddal Open 3.juni!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland01. juni 2006, 00:02
Onsdag 31.Mai 2006:

3 dager før Ganddal Open!

SISTE ØKT FØR STEVNET

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*3 65kg
2*2 72,5kg
1*2 77,5kg

Benk:
1*3 50kg
2*2 52,5kg
1*2 57,5kg

Mark:
1*3 82,5kg
2*2 90kg
1*2 100kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Lett teknikktrening i dag også siden det var siste trening før stevnet på lørdag! Stevnet er utstyrsfritt og mine mål har jeg funnet ut at er: 130-90-180 = 400 Gleder meg veldig og ser frem til at formen jeg er i skal gjøre utslag! :) I fjor på dette stevnet fikk jeg serien 102,5-70-145 = 317,5
Kommer tilbake på lørdag med stevnerapport :)

Karakter på dagens trening: 4+


Tittel: SV: Elgar - Ganddal Open på Lørdag!!!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. juni 2006, 22:50
Ja vi er klar Morten :kickass: Gleder meg veldig til stevnet! Formen kjennes grei ut nå :)

180 skal opp!!!


Tittel: SV: Elgar - Ganddal Open på Lørdag!!!
Skrevet av: helliesen02. juni 2006, 23:07
lett sga det opp! :D


Tittel: SV: Elgar - Ganddal Open på Lørdag!!!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. juni 2006, 21:55
Stevnerapport Ganddal Open 2006:

Kroppsvekt: 76,5

Knebøy:  120,0  127,5  135,0  -  Pers med 10kg!

Benkpress:  87,5  92,5  97,5  -  Pers med 5kg!

Markløft:  160,0  175,0  180,0  -  Pers med 10kg!


Meget fornøyd med stevnet. (som var uten utstyr) Bøyen hadde jeg innstilt meg på 130, men 127,5 var for lett så da gikk jeg på 135 som heller ikke var tungt :)
Benken begynte jeg på pers som gikk som luft. 92,5 var veldig lett det også så jeg tok sjangsen på 97,5 i siste løft. Det var for tungt denne gangen men er allikevell godt fornøyd :)
Marken føltes litt tung i oppvarmingen men 160 var luft i første løft. Det var så å si 175 også men måtte ta i litt. 180 derimot måtte litt slit til men fikk det opp og var meget fornøyd med det.
Alt i alt et konge stevne med mange solide løft fra alle deltakere! Stolt av JSE f.eks ::2thumbsup::

Neste stevne regner jeg med blir et klubbstevne på slutten av sommeren :) Da er det på an igjen med utstyr!


Tittel: SV: Elgar - Ganddal Open på Lørdag!!!
Skrevet av: Advocatus Diaboli03. juni 2006, 22:02
Bra innsats! Gode gener i den familien der.. :)


Tittel: SV: Elgar - Ganddal Open på Lørdag!!!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. juni 2006, 22:21
Bra innsats! Gode gener i den familien der.. :)

Takk for det :)

Har jeg de samme genene som bror min og kan bli like sterk så er det utrolig. Har i hvert fall en å se opp til :)


Tittel: SV: Elgar - Ganddal Open på Lørdag!!!
Skrevet av: Fitnessgutt04. juni 2006, 00:16
Takk for det :)

Har jeg de samme genene som bror min og kan bli like sterk så er det utrolig. Har i hvert fall en å se opp til :)

Tullball!  ::) Du kan vel ikke ha som mål å bli like sterk som Jøren, du skal bli sterkere  ;D
Btw, super løfting på deg i dag. Gratulerer med 10kg ekstra i mark og bøy. Og nå er det ikke så lenge før du løfter tresiftret i benkpressen heller, stå på!  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Elgar - Ganddal Open på Lørdag!!!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. juni 2006, 01:47
Jaaada skal det :woot: Skal i hvert fall prøve å nærme meg han så mye som mulig fremover ;) Men går jo ikke slik so m han løfter om dagen ::blush::

Sånn ellers, takk :) Tresifret er rett rundt hjørnet ja ;D


Tittel: SV: Elgar - Ganddal Open på Lørdag!!!
Skrevet av: helliesen04. juni 2006, 14:07
Evig løfting på deg igår!! Meget bra  :bow:



Tittel: SV: Elgar - Ganddal Open på Lørdag!!!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. juni 2006, 15:34
Evig løfting på deg igår!! Meget bra  :bow:

Takk for det! Er storfornøyd! ::biggrin::

Evig løfting på deg også ;)


Tittel: SV: Elgar - Sommer & Evige trening:)
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. juni 2006, 17:41
Mandag 5.Juni 2006:

2 timer rolig fotball :e-thumbsup:


Tirsdag 6.Juni 2006:

Benk:
1*6 60kg
1*4 80kg
1*1 90kg
1*1 95kg :)
1*4 80kg
1*6 60kg

Cablecross:
3*10 35kg

Frontpress:
4*5 35kg

Beinspark:
4*8 50kg

25 minutt rask gange

4,1km kjapp jogging


Kommentar: Fin og lett kose trening, samtidig som ny pers i benk! :) 95kg var lett men det var uten stopp, har mer å gå på! Herlig jogging i sola! ;)

Karakter: 5


Tittel: SV: Elgar - Sommer & Evige trening:)
Skrevet av: ARH06. juni 2006, 17:44
4,1km? rondt stokki då eller? ;P


Tittel: SV: Elgar - Sommer & Evige trening:)
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. juni 2006, 17:51
4,1km? rondt stokki då eller? ;P

Stemme ;)


Tittel: SV: Elgar - Sommer & Evige trening:)
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. juni 2006, 22:22
Onsdag 7.Juni 2006:

10 minutt rask gange

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
2*5 70kg
2*4 80kg

Lårcurl (lett):
4*8

Smalbenk:
5*5 50kg

Pushdown:
4*10 60kg

Hammercurl:
3*10*2 12,5kg

2 runder rundt stokki = 8,2km kjapp jogging


Kommentar: Fin og lett kosetrening. Jogginga var evig men må roe meg litt før jeg forsvinner :lol!:

Karakter: 4+


Tittel: SV: Elgar - Sommer & Evige trening:)
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. juni 2006, 14:51
Torsdag 8.Juni 2006:

2 timer intens fotball med klassen ::2thumbsup::


Kommentar: Dau i beina. Vant 6-5 og eg skårte 4mål :e-thumbsup:


Tittel: SV: Elgar - Sommer & Evige trening:)
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. juni 2006, 22:55
Fredag 9.Juni 2006: Donald Duck 72år

5 minutt spurt til trening :woot:

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Benk m/stopp:
1*8 70kg
1*8 80kg
3*3 80kg

Mark:
3*5 100kg

Bicepscurl, ez-stang:
3*8 35kg

Armhevinger med vekt:
1*15 30kg
2*20 15kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Evig trening. Lett benk, kunne sikkert tatt 10 reps på 80kg ::2thumbsup:: Tok marken lett pga stevnet som var i helga.

Karakter: 5


Tittel: SV: Elgar - Sommer & Evige trening:)
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. juni 2006, 00:15
8er på 80kg ekje dårlig :D ikkje lenge før du ser trisifra på benken og!

I mårå får eg springa på elite stevne så d ska jo ble sjef. Itte d e d ALEX BACK IN BUSINESS med bøy og alt faenskap som finns innen trening :D

Har kommt meg i det siste på benken ja :) Tresifret er inne uten stopp! Men får se når jeg prøver ;)

Lykke til i morgen ja Alex! ::2thumbsup:: Bøy er gøy!


Tittel: SV: Elgar - Sommer & Evige trening:)
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. juni 2006, 17:56
Lørdag 10.Juni 2006:

Samling på Sandnes AK med teorikurs og teknikktrening kl.10-15 :)

Treningsøkt:

Sittups: 3*30

Knebøy:
1*3 90kg
1*2 110kg
1*1 115kg

Knebøy m/utstyr:
1*2 135kg
1*1 150kg


Markløft:
1*5 100kg
1*3 120kg
1*1 140kg

Markløft m/utstyr:
1*2 160kg
1*1 180kg
1*1 190kg


Kjekk samling på Sandnes me teorikurs om alt mulig om styrkeløft med "Lumbago" og en annen i spissen som gjorde en god innsats :)

Treningsøkta var meget fin.
I knebøy brukte jeg en drakt med størrelse 40. Pleier å bruke 36 til vanlig men det gikk greit uansett. Fikk noen gode surringer så det gikk pent og lett opp. Fikk skryt teknisk.

I marken prøvde jeg en Metal Viking 44 drakt. Har ikke prøvd drakt i mark før så det var spennende (har brukt bøy-drakt før). Brukte vel 15min på å få på drakten som satt så ei kula. 160 2reps var lett, det samme var 180 1rep. Derfor gikk også 190 greit og det var bra teknisk :) Storfornøyd og pers med 12,5kg ::biggrin::


Tittel: SV: Elgar - Sommer & Evige trening:)
Skrevet av: Ole Ø.10. juni 2006, 18:38
Gratulerer med pers! Sykt bra! ;D


Tittel: SV: Elgar - Sommer & Evige trening:)
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. juni 2006, 19:00
Gratulerer med pers! Sykt bra! ;D

Takk takk :) Storfornøyd :woot:


Tittel: SV: Elgar mot 200kg i Markløft!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland12. juni 2006, 23:13
Mandag 12.Juni 2006:

Nytt Mengdeprogram

20 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy nakke:
1*6 55kg
Supersett:
2*4 72,5kg
2*6 67,5kg

Lårcurl: 3*8

Skråbenk stang:
1*10 27,5kg
1*6 32,5kg
1*5 35kg
1*5 37,5kg
1*4 37,5kg

Pushdown:
4*10 60kg

Bicepscurl ez-stang:
4*10 35kg

Mark på kloss:
1*6 55kg
1*4 60kg
1*4 65kg
2*3 72,5kg

Sittende roing:
5*10 50kg

Nedtrekk foran, smalt omvendt grep:
4*10 60kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Varm og trøtt økt! :drikke: Begynte på nytt mengdeprogramm i dag så varer 12 uker. Måla er satt til 140-100-185 uten utstyr. Lett og fin første-dag.

Karakter: 4-


Tittel: SV: Elgar mot 200kg i Markløft!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. juni 2006, 23:55
Onsdag 14.Juni 2006:

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 65kg
1*4 80kg
2*4 92,5kg

Benk m/kloss 6cm:
1*8 52,5kg
3*4 67,5kg
                                                           *Rød = Supersett
Smalbenk:
3*8 47,5kg

Nakkepress, stang:
3*8 30kg

Stifflegmark:
1*8 50kg
1*5 57,5kg
2*4 62,5kg

10 minutt rask gange

Nesten 5 timer dugnad med "skiltopphenging"


Kommentar: Fin og lett økt.

Karakter: 4+


Tittel: SV: Elgar mot 200kg i Markløft!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. juni 2006, 21:54
Torsdag 15.Juni 2006:

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy, nakke, m/stopp:
1*8 50kg
1*5 60kg
2*4 65kg
1*3 70kg

Benk m/stopp:
1*8 47,5kg
1*5 52,5kg
1*5 57,5kg
3*4 62,5kg

Hantelpress:
3*10 15kg

Pushdown:
4*12 60kg

Markløft:
1*8 80kg
1*5 95kg
2*3 110kg

Sittende roing:
5*10 50kg

Nedtrekk foran, smalt omvendt grep:
4*10 65kg

10 minutt rask gange

Ca 2 timer dugnad med "skiltopphenging"


Kommentar: Fin og herlig trening der alt var lett! Tok treningen i dag pga liten tid i morgen. Minus for at jeg kjenner av og til litt vondt i den venstre skulderen når jeg trener skuldre.

Karakter: 5-


Tittel: SV: Elgar mot 200kg i Markløft!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. juni 2006, 23:05
Mandag 19.Juni 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 60kg
1*8 65kg
Supersett:
4*4 75kg
4*6 70kg

Benk m/stopp:
1*10 50kg
2*8 60kg
2*6 65kg
2*6 70kg
1*6 65kg
2*8 60kg

Supersett:
Bicepscurl: 4*10 35kg
Pushdown: 4*10 60kg

Stifflegmarkløft:
2*8 50kg
2*6 60kg
2*5 70kg
1*5 60kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Har tatt av ca 2kg på ei kort uke nå pga lite mat :woot: Men fikk i meg en del mat før trening i dag så det gikk gudd! ::2thumbsup:: Evige trening der alt var lett!

Karakter: 5


Tittel: SV: Elgar mot 200kg i Markløft!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. juni 2006, 14:42
Bilde av 190kg i markløft lørdag 10.Juni :)


Tittel: SV: Elgar mot 200kg i Markløft!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. juni 2006, 21:11
Onsdag 21.Juni 2006:

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*8 50kg
1*8 55kg
1*8 62,5kg
2*6 67,5kg
3*4 72,5kg

Benk m/stopp, 6cm kloss:
1*10 52,5kg
6*6 67,5kg
Supersett
Skråbenk m/stopp:
6*8 32,5kg

Nakkepress:
3*8 30kg

Mark fra kloss m/krabbegrep:
1*8 90kg
1*8 100kg
2*6 110kg
1*5 120kg
2*4 130kg
2*4 140kg

Lårcurl:
3*8 X antall kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Fin trening. Benken og marken var lett. Sliter ikke med grepet i marken. Sette meg et mål så er 200kg i mark med krabbegrep i 4.løft på julastevne i desember om jeg klarer 200kg med låsegrep i 3.løft :P Uten utstyr!

Karakter: 4/5


Tittel: SV: Elgar mot 200kg i Markløft!
Skrevet av: Figuz21. juni 2006, 22:51
Bra treninger :)
Sterk mark ja ;D


Tittel: SV: Elgar mot 200kg i Markløft!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. juni 2006, 02:02
Bra treninger :)
Sterk mark ja ;D

Takk for det Mr.Chins ;)


Tittel: SV: Elgar mot 200kg i Markløft!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. juni 2006, 21:01
Fredag 23.Juni 2006:

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
2*8 65kg
1*8 80kg
2*6 85kg
4*5 92,5kg

Benk m/stopp:
1*10 50kg
1*10 60kg
4*6 65kg

Smalbenk m/stopp:
1*10 45kg
3*8 50kg

Hantelpress:
3*10 15kg

Supersett:
Mark:
1*6 77,5kg
1*6 95kg
2*5 110kg

Stifflegmark:
1*8 52,5kg
1*6 57,5kg
2*6 62,5kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Grei trening. Alt var lett, men var trøtt. Reiser til Thailand i morgen så det blir treninger der de neste to ukene :8):

Karakter: 4


Tittel: SV: Elgar mot 200kg i Markløft!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. juni 2006, 18:34
Tirsdag 27.Juni 2006:

Kl: 07:30

5 minutt sykkel

Benk m/stopp:
2*8 50kg
4*5 70kg

Skraa sittups:
3*20

Armhevinger:
3*20

Beinspark:
3*10 fullt magasin, sikkert 20-30kg

Hammercurl:
3*15*2 10kg

Triceps hantel:
2*10*2 10kg

Laarcurl:
2*10 (lett)


Kommentar: Lett trening, men sliter med dognrytmen forste dagen. Sov 14 timer i "natt" og vaaknet kl.5 om morgenen. Har ikke saa bra med utstyr her saa det blir nok ikke helt etter programmet.

Karakter: 4+


Tittel: SV: Elgar mot 200kg i Markløft!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland01. juli 2006, 21:27
Fredag 30.Juni:

Kl: 10:30

5 minutt sykkel

Skraa sittups:
3*25

Beinspark negativ:
4*10 fullt magasin

Laarcurl:
3*8 (lett)

Benk m/stopp, flaske:
1*10 52kg

Supersett:
Benk m/stopp, flaske: 4*4 72kg
Smalbenk m/stopp: 4*8 50kg

Hantelpress:
3*10 10kg

Nedtrekk foran, smalt omv. grep:
4*10 x antall kg

Vindusvisker:
3*8*2


Kommentar: Grei okt. Men varmt saa egentligt ganske slid.

Karakter: 3/4



Lordag 1.juli:

Kl: 16:20

5 minutt sykkel

Sittups: 3*30

Beinspark: 4*10

Larcurl: 3*10

Benkapparat: 4*10

Nakkepress: 3*8 30kg

Triceps hantel: 4*10*2 10kg

Latrowing: 4*8 50kg


Kommentar: Grei okt.

Karakter: 3+


Tittel: SV: Elgar mot 200kg i Markløft!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland05. juli 2006, 17:38
Onsdag 5.Juli 2006:

Kl: 16:45

5 minutt sykkel

Benk m/stopp:
4*5 50kg
1*5 70kg

Beinspark:
5*10 lette vekte

Biceps manual:
5*15*2 10kg

Sittups: 3*30


Kommentar: Grei og lett okt i varmen. Lagt paa meg t 77kg :)

Karakter: 4


Tittel: SV: Elgar mot 200kg i Markløft!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. juli 2006, 19:11
Fredag 7.Juli 2006:

1-2 tima tennis (reiv i pottaa)

Kl: 16:15

5 minutt sykkel

Benk m/stopp:
1*6 70kg
3*3 80kg

Beinspark:
4*10 fullt magasin

Sittups: 3*30

Frontpress:
3*10 (lett)

Shrugs:
4*15 fullt magasin


Kommentar: Evigt. Fine trening, lette benk. Tog beina opp paa andra sette. Tar turen heim igjen i mara :kardio:

Karakter: 4/5


Tittel: SV: Elgar mot 200kg i Markløft!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. juli 2006, 19:29
Mandag 10.Juli 2006:

Velberga heima igjen :woot:

Løfteskole i dag på GAK så va ganske kjekt! Der snakkte me litt om oss sjøl og styrkeløft, trente teknikk, trente på all slags feil ein kunne jer i konkurransa og hadde 5-kamp :)

Hadde og ei lidå økt me skjorta i benken! F6 skjorta str.42(!) Brukt str.36 før! :woot:

Benk m/stopp:
3*5-6 50kg
3*2 80kg

Benk, skjorte m/stopp:
1*1 100kg
1*1 102,5kg
1*1 110kg  -  Pers med 12,5kg :D

Tror eg sga kjøba ei skjorta me str.40 t Jr-NM i November, litt å voksa på i tillegg!


Tittel: SV: Elgar - 110kg i Benk!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland11. juli 2006, 20:24
Tirsdag 11.Juli 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
Supersett:
3*3 80kg
3*6 72,5kg

Benk m/stopp:
1*8 50kg
1*6 57,5kg
1*5 72,5kg
3*4 75kg
1*5 72,5kg

Supersett:
Pushdown:
4*10 60kg
Bicepscurl:
4*10 37,5kg

Lattrowing apparat:
3*10 60kg


Kommentar: Dårlige økt. Såve og åde lide så alt va slid ::2thumbsup:: Droppte stiffleg, nedtrekk og to sett i lattrowing pga rekka middagen :woot:

Karakter: 2+


Tittel: SV: Elgar - 110kg i Benk!
Skrevet av: Figuz11. juli 2006, 20:26
Rå benkpress rekord på deg!!
:bow:


Tittel: SV: Elgar - 110kg i Benk!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland12. juli 2006, 15:41
Rå benkpress rekord på deg!!
:bow:

Takk for det, begynner å komme seg litt med den drittskjorta ;D


Tittel: SV: Elgar - 110kg i Benk!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland12. juli 2006, 21:16
Onsdag 12.Juli 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

5 minutt tredemølle

Knebøy:
1*6 80kg
1*6 92,5kg
1*4 97,5kg
3*3 105kg

Lårcurl:
4*8 (middels)

Benk m/stopp 6cm kloss:
1*8 52,5kg

Supersett:
Benk m/stopp 6cm kloss: 4*3 75kg
Smalbenk m/stopp: 4*7 50kg

Hantelpress:
3*10 17,5kg

Mark på kloss:
1*6 62,5kg
1*5 75kg
1*5 87,5kg
2*5 95kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Fin trening i dag. Lettere enn i går og alt gikk fint. Benken er fin for tia! Bøyen er stress, må komma inn i det igjen.

Karakter: 4+


Tittel: SV: Elgar - 110kg i Benk!
Skrevet av: ARH12. juli 2006, 21:20
Sommeren e någe piss treningsmessigt :( fårkje trent en dritt eg :P


Tittel: SV: Elgar - 110kg i Benk!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. juli 2006, 19:44
Sommeren e någe piss treningsmessigt :( fårkje trent en dritt eg :P

Stemme d :)


Tittel: SV: Elgar - 110kg i Benk!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. juli 2006, 00:46
Lørdag 15.Juli 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Benk:
1*3 90kg

Knebøy m/stopp:
1*6 50kg
1*6 60kg
1*5 65kg
2*4 75kg
1*4 65kg

Skråbenk:
1*8 27,5kg
1*8 35kg
1*6 37,5kg
3*6 40kg
1*8 35kg

Nakkepress:
4*8 30kg

Pushdown:
4*10 60kg

Mark:
1*8 80kg

Supersett:
Mark: 3*3 130kg
Stiffleg: 3*4 70kg

Mark:
1*1 160kg (me glatteste stanga på klubben, krabbegrep, uten magnesium)

Sittende roing: 4*10 60kg


Kommentar: Tok fredagstreninga i dag som var en fin og god trening. Kompis så spørte om jeg klarte 1rep på 90 i benken uten oppvarming. Tok da heller 3 lette reps og hadde nok klart en til. Fin og lett mark. :D

Karakter: 5+


Tittel: SV: Elgar - 110kg i Benk!
Skrevet av: Simen..16. juli 2006, 00:49
God trening på deg idag, men ikke gjør sånne stunt på tunge vekter uten oppvarming, somregel er man heldig, men du vil angre den dagen du skader deg ;)

Grepet ditt er fortsatt utrolig misunnelsesverdig..


Tittel: SV: Elgar - 110kg i Benk!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. juli 2006, 01:24
God trening på deg idag, men ikke gjør sånne stunt på tunge vekter uten oppvarming, somregel er man heldig, men du vil angre den dagen du skader deg ;)

Grepet ditt er fortsatt utrolig misunnelsesverdig..

Takk for det. "Stunt" pleier jeg ikke å finne på, men i dag var et unntak :) Stemmer det du sier og det har jeg blitt fortalt før mamma ;)

Grepet er ok det. Kjenner ikke store forskjellen på grepa, så satser på 200kg på julestevnet i desember :P

Sånn ellers viser du meget solide taktår på stevnene du har deltatt på. EM allerede står det Stor respekt av! :bow:


Tittel: SV: Elgar - 110kg i Benk!
Skrevet av: Simen..16. juli 2006, 01:39
Takk for det. "Stunt" pleier jeg ikke å finne på, men i dag var et unntak :) Stemmer det du sier og det har jeg blitt fortalt før mamma ;)

Hehe, mobb alt du vil, men dagen du sku ønske du hadde hørt på meg kommer om du fortsetter sånn ;)

Dessuten er det jo ingen andre som passer på deg og bror din tydeligvis, så da må jeg gjøre en innsats  ;D


Tittel: SV: Elgar - Solide tåktår på gang!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. juli 2006, 01:45
Hehe, mobb alt du vil, men dagen du sku ønske du hadde hørt på meg kommer om du fortsetter sånn ;)

Dessuten er det jo ingen andre som passer på deg og bror din tydeligvis, så da må jeg gjøre en innsats  ;D

Som sagt pleier jeg ikke å finne på slikt men unnskyld da ;)

Jeg og bror min klarer oss forøvrig utmerket ;D


Tittel: SV: Elgar - Solide tåktår på gang!
Skrevet av: ARH16. juli 2006, 16:25
Sitat
Kompis så spørte om jeg klarte 1rep på 90 i benken uten oppvarming. Tok da heller 3 lette reps og hadde nok klart en til.

Kem du sko imponera då? ^^


Tittel: SV: Elgar - Solide tåktår på gang!
Skrevet av: Simen..16. juli 2006, 16:27

Jeg og bror min klarer oss forøvrig utmerket ;D

Nja, er ikke så sikker på det da ;)

Neida, bare kjør på du, hva er vekta di nå forresten? Er du i 82,5?


Tittel: SV: Elgar - Solide tåktår på gang!
Skrevet av: Bigmc16. juli 2006, 16:30
Lørdag 15.Juli 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Benk:
1*3 90kg

Knebøy m/stopp:
1*6 50kg
1*6 60kg
1*5 65kg
2*4 75kg
1*4 65kg

Skråbenk:
1*8 27,5kg
1*8 35kg
1*6 37,5kg
3*6 40kg
1*8 35kg

Nakkepress:
4*8 30kg

Pushdown:
4*10 60kg

Mark:
1*8 80kg

Supersett:
Mark: 3*3 130kg
Stiffleg: 3*4 70kg

Mark:
1*1 160kg (me glatteste stanga på klubben, krabbegrep, uten magnesium)

Sittende roing: 4*10 60kg


Kommentar: Tok fredagstreninga i dag som var en fin og god trening. Kompis så spørte om jeg klarte 1rep på 90 i benken uten oppvarming. Tok da heller 3 lette reps og hadde nok klart en til. Fin og lett mark. :D

Karakter: 5+
fy slik skal du ikke gjøre  >:( >:( >:(
Som sagt pleier jeg ikke å finne på slikt men unnskyld da ;)

Jeg og bror min klarer oss forøvrig utmerket ;D
at det ikke skjer igjen skal jeg sørge for, ved flere slik stunt skal jeg sette meg på deg,  ;D


Tittel: SV: Elgar - Solide tåktår på gang!
Skrevet av: Bigmc16. juli 2006, 16:30
Nja, er ikke så sikker på det da ;)

Neida, bare kjør på du, hva er vekta di nå forresten? Er du i 82,5?
ikke lett å holde dem i ørene >:(


Tittel: SV: Elgar - Solide tåktår på gang!
Skrevet av: Simen..16. juli 2006, 16:42
Godt å høre, hehe..


Tittel: SV: Elgar - Solide tåktår på gang!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland24. juli 2006, 01:21
Vekta mi ligger på 76-77kg for tiden, men sliter med å legge på meg om sommeren pga dårlig med mat :P Men etter sommeren så skal det gå bra og jeg håper på å være i hvert fall 80kg til U-NM i November :) Altså 82,5 klassen ja ;)

Om du setter deg på meg BIGMC så slutter jeg å smile!!! :woot:


Tittel: SV: Elgar - Solide tåktår på gang!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland24. juli 2006, 01:25
Kem du sko imponera då? ^^

Espen :P Han der little Egeland


Har vært på hyttetur ei uke så det ble lite med trening. Har tatt litt armhevinger og sittups men det ble lite av det ::biggrin::

Har nå fått F6 str.40 benkskjorte så jeg skal prøve på trening mandag! Gleder meg til å se om jeg får fin effekt av den ::2thumbsup::
Så nå er det i gang med treninga igjen!!


Tittel: SV: Elgar - Solide tåktår på gang!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland24. juli 2006, 21:24
Mandag 24.Juli 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*7 67,5kg
Supersett:
3*3 90kg
3*6 80kg

Benk m/stopp:
1*8 57,5kg
1*6 62,5kg
1*5 67,5kg
1*5 72,5kg
1*3 75kg
2*3 80kg
1*2 80kg (skulle hatt 4 men er slakk + sommer ;D)
1*5 72,5kg

Benk med skjorte:
1*2 95kg - 10cm kloss
1*2 102,5kg - 5cm kloss
2*1 102,5kg

Supersett:
Pushdown: 4*10 60kg
Bicepscurl, ez-stang: 4*10 25kg + stang


Kommentar: Sliten i varmen. Benken var alt for tung, men med den nye skjorta gikk det bra. 102,5 var fint og lett. Tar Nedtrekk, Roing og Mark på kloss i morgen.

Karakter: 4-


Tittel: SV: Elgar - Solide tåktår på gang!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland25. juli 2006, 02:03
Min Stevneplan for Høsten 2006:

12.aug: Klubbstevne på Ganddal AK

26.aug: Benk-NM i Moss

Oktober: Syd-Norsk i Sande

24-26.nov: U-NM i Molde

Desember: Utstyrsfritt julestevne på Ganddal AK


GLEDER MEG!! ::biggrin::


Tittel: SV: Elgar - Solide tåktår på gang!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland25. juli 2006, 16:30
Tirsdag 25.Juli 2006: - Resten av mandagstreningen

18 dager før Klubbstevne!

Sittups: 1*40
Rygghev: 1*15

Mark på kloss:
1*6 75kg
1*5 87,5kg
1*3 95kg
2*3 100kg
1*3 95kg
1*4 95kg

Sittende roing:
4*8 60kg

Nedtrekk foran, smalt omv. grep:
4*10 60kg


Kommentar: Trøtt!!

Karakter: 3


Tittel: SV: Elgar - Solide tåktår på gang!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. juli 2006, 20:43
Onsdag 26.Juli 2006:

17 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 60kg
2*6 65kg
1*4 70kg
2*4 75kg

Benk m/stopp 6cm kloss:
1*10 57,5kg

Supersett:
Benk m/stopp 6cm kloss: 6*3 72,5kg
Smalbenk m/stopp: 6*5 52,5kg

Hantelpress:
4*8 17,5kg

Pushdown:
4*10 65kg

Stifflegmarkløft:
1*6 50kg
1*6 60kg
1*5 65kg
3*4 70kg

Roing m/stang omv grep:
4*8 50kg


Kommentar: Fin trening tross varmen. Langt og hardt. Lite trykk i benken trekker ned.

Karakter: 4


Tittel: SV: Elgar - Mot Klubbstevne & Benk-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. juli 2006, 15:56
Fredag 28.Juli 2006:

15 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*4 80kg
1*3 92,5kg
1*3 97,5kg
1*3 105kg
1*3 112,5kg
1*6 112,5kg (skulle hatt 3) :)
1*4 97,5kg
2*5 92,5kg

Smalbenk m/stopp:
1*8 50kg
1*8 55kg
1*6 55kg
3*6 60kg

Nakkepress:
4*8 20kg

Mark m/krabbegrep:
1*6 100kg
1*3 120kg
2*3 140kg

Lårcurl:
4*8 (lett)


Kommentar: Herlig økt, men alt for varmt. Har aldri svettet så mye på en trening før :P Presset meg litt i bøyen som gikk fint. Marken var også lett. Begynner å komme inn i det igjen nå :)

Karakter: 5


Tittel: SV: Elgar - Mot Klubbstevne & Benk-NM!
Skrevet av: Figuz29. juli 2006, 12:52
Bøy treningene er de svetteste :D


Tittel: SV: Elgar - Mot Klubbstevne & Benk-NM!
Skrevet av: helliesen29. juli 2006, 12:53
Evige bøy på deg. Tar jo heilt av  :)


Tittel: SV: Elgar - Mot Klubbstevne & Benk-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. juli 2006, 12:20
Bøy treningene er de svetteste :D

Helt klart :P

Evige bøy på deg. Tar jo heilt av  :)

Takkår, men nei eg har lagt på meg igjen ;)


Tittel: SV: Elgar - Mot Klubbstevne & Benk-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. august 2006, 00:54
Var på hyttå søndag-tirsdag så gikk glipp av mandagstreningå og tung benk.
Komme i gang igjen i mårå med drakt i båy og den tunge benken! Benkskjorta på fredag!  :D


Tittel: SV: Elgar - Mot Klubbstevne & Benk-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. august 2006, 19:17
Onsdag 2.August 2006:

10 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 80kg
1*3 92,5kg
1*2 105kg
1*1 115kg

Knebøy m/utstyr:
1*1 140kg - tungt og dårlig teknisk
1*2 140kg - lett og bra teknisk
1*2 150kg - lett og greit teknisk
1*1 160kg - greit

Benk m/stopp, 6cm kloss:
1*10 57,5kg

Supersett:
Benk m/stopp, 6cm kloss: 3*6 77,5kg
Smalbenk m/stopp: 3*6 55kg

Nakkepress:
4*8 30kg

Stifflegmarkløft:
1*6 57,5kg
1*5 62,5kg
1*4 65kg
2*3 70kg


Kommentar: Grei bøytrening, ikke gale til sommer å være. Benken var litt stress.

Karakter: 4


Tittel: SV: Elgar - Mot Klubbstevne & Benk-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. august 2006, 19:40
Fredag 4.August 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 60kg
1*5 65kg
1*4 70kg
3*3 75kg

Benk m/stopp:
1*5 57,5kg
1*5 67,5kg
1*5 72,5kg
1*4 75kg
1*3 80kg

Benk m/skjorte:
1*2 95kg - 8cm kloss
1*1 95kg - 4cm kloss
2*1 100kg
1*1 102,5kg

Hantelpress:
4*8 20kg

Pushdown:
2*8 60kg
2*8 65kg

Markløft fra kloss:
1*6 112,5kg
1*3 130kg
1*3 150kg
2*2 155kg
1*3 150kg

Sittende roing:
4*8 60kg


Kommentar: Grei trening. Syns benken var tyngre enn den burde være, men marken var fin.

Karakter: 3/4


Tittel: SV: Elgar - Mot Klubbstevne & Benk-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. august 2006, 00:31
Mandag 7.August 2006:

5 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy nakke:
1*6 50kg
1*6 60kg

Supersett:
4*4 70kg
4*6 62,5kg

Benk m/stopp:
1*6 57,5kg
1*6 62,5kg
1*6 67,5kg
1*6 72,5kg
1*4 75kg
2*3 80kg
1*4 75kg
1*6 72,5kg
1*6 67,5kg

Supersett:
Pushdown: 4*10 60kg
Bicepscurl: 4*10 35kg

Stifflegmarkløft:
2*6 60kg
2*5 65kg
4*4 70kg

Sittende roing:
4*8 65kg

Nedtrekk foran, smalt omv grep:
4*8 65kg


Kommentar: Oppmuntrende trening! Sommerens beste? Benken var veldig lett og jeg kjente mye trykk! Veldig fint og lett ellers! For å ha noe å syte på så er stiffleg drid :woot:

Karakter: 5


Tittel: SV: Elgar - Mot Klubbstevne & Benk-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. august 2006, 21:22
Onsdag 9.August 2006:

3 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Benk m/stopp m/6cm kloss:
1*12 52,5kg
1*10 57,5kg
5*3 80kg

Hantelpress:
4*8 15kg

Triceps hantel:
4*10*2 12,5kg

Markløft på kloss:
1*8 50kg
1*8 55kg
1*8 60kg
3*6 65kg


Kommentar: Fin trening. Benken var lett. Rolig trening på fredag eller så trener jeg ikke pga stevnet på lørdag.

Karakter: 4/5


Tittel: SV: Elgar - Mot Klubbstevne & Benk-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland12. august 2006, 01:46
Fredag 11.August 2006:

Rolig og lett teknikktrening på 50kg i bøy,benk,mark før morgendagens stevne! Grei i formen ;D


Tittel: SV: Elgar - Klubbstevne 12.August!!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland12. august 2006, 17:02
Stevnerapport:

Vekt: 77,5kg

Knebøy:  155,0  165,0  172,5   -   Pers med 2,5kg - Stevnepers med 10kg

Benkpress:  95,0  100,0  105,0   -   Stevnepers med 12,5kg

Markløft:  165,0  180,0  192,5


Bøyen var fin. 155 og 165 var veldig lett og bra teknisk. 172,5 kom jeg litt frempå men det gikk fint opp. Veldig fornøyd med bøyen.
Benken var også veldig bra. Alle løfta var lette og bra tekniske. 105 var faktisk det beste!
Marken gikk det også greit men 192,5 var for tungt. Med litt mindre drakt hadde det nok gått. Den var for stor.
Alt i alt et bra stevne med pers i bøy!

Karakter: 4/5


Tittel: SV: Elgar - Klubbstevne 12.August!!
Skrevet av: Fitnessgutt12. august 2006, 17:12
Meget sterk bøy, meget sterk benk  :8): :P Marken går neste stevne  :)
Kan du ikke PM'e meg hva de andre løfta i dag da?


Tittel: SV: Elgar - Klubbstevne 12.August!!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland12. august 2006, 18:31
Takk for det! :)
Sa løfta til deg på msn heller ;)


Tittel: SV: Elgar - Benk-NM 26.August!!
Skrevet av: Bigmc12. august 2006, 19:35
ja det va et greit stevne for deg kan blir morsomt på nm


Tittel: SV: Elgar - Benk-NM 26.August!!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. august 2006, 21:47
ja det va et greit stevne for deg kan blir morsomt på nm

Joda, gleder meg ;D


Mandag 14.August 2006:

12 dager før Benk-NM!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 67,5kg
1*4 77,5kg
1*3 85kg
1*3 90kg
2*3 95kg

Lårcurl:
4*8 (middels)

Benk m/stopp:
1*6 57,5kg
1*6 67,5kg
1*4 75kg
3*3 80kg
1*3 75kg

Supersett:
Pushdown: 1*10 60kg, 1*10 65kg, 1*10 70kg, 1*10 75kg
Bicepscurl: 4*10 35kg

Mark på kloss:
1*5 75kg
1*5 87,5kg
2*3 100kg

Nedtrekk foran, smalt omv grep:
4*10 60kg

Sittende roing:
4*8 60kg


Kommentar: Grei trening med fin benk.

Karakter: 4


Tittel: SV: Elgar - Benk-NM 26.August!!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. august 2006, 20:13
Onsdag 16.August 2006:

10 dager før Benk-NM!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*4 60kg
1*3 70kg
2*3 75kg
2*3 80kg

Skråbenk m/stopp:
2*8 35kg
1*8 37,5kg
2*6 42,5kg

Hantelpress:
4*8 17,5kg

Markløft fra kloss:
1*6 112,5kg
1*5 130kg
1*4 137,5kg
2*2 155kg

Nedtrekk bak:
4*8 50kg


Kommentar: Fin og lett trening. Marken var grei.

Karakter: 4+


Tittel: SV: Elgar - Benk-NM 26.August!!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland18. august 2006, 23:34
Fredag 18.August 2006:

8 dager før Benk-NM!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 80kg
1*4 92,5kg
1*3 105kg
1*3 112,5kg
2*3 117,5kg

Benk m/stopp:
1*6 62,5kg - 6cm kloss
1*5 72,5kg - 6cm kloss
1*4 82,5kg - 6cm kloss
1*3 90kg - 6cm kloss
2*3 95kg - 8cm kloss
1*3 90kg - 6cm kloss

Nakkepress:
4*8 30kg

Pushdown:
4*8 70kg

Sittende roing:
4*8 60kg

Diverse strongman-øvelser: Dekkvelting, steiner, farmers walk :woot:


Kommentar: Fin trening. Benken var tung, men gikk opp. Stod 6-8cm kloss på programmet. Bøyen gikk og greit uten problemer.

Karakter: 5


Tittel: SV: Elgar - Benk-NM 26.August!!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. august 2006, 22:51
Mandag 21.August 2006:

5 dager før Benk-NM!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 67,5kg
Supersett:
3*4 87,5kg
3*6 75kg

Benk m/skjorte:
1*2 90kg - 8cm kloss
1*2 90kg
1*1 95kg

Supersett:
Triceps, hantel: 4*10*2 10kg
Hammercurl: 4*10*2 10kg

Mark på kloss:
1*6 75kg
1*5 87,5kg
1*5 90kg
3*4 100kg

Lattrowing:
4*8 50kg

Brede chins:
2*8 bw
2*6 bw


Kommentar: Fin trening. Bra teknikk og veldig lette løft med skjorta :)

Karakter: 5


Tittel: SV: Elgar - Benk-NM 26.August!!
Skrevet av: Simen..22. august 2006, 00:11
Skjorte idag, fem dager før benk-nm?


Tittel: SV: Elgar - Benk-NM 26.August!!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. august 2006, 01:24
Skjorte idag, fem dager før benk-nm?

Stemmer, var bare lett da. JSE og BIGMC som bestemte skjorte-økt ;)


Tittel: SV: Elgar - Benk-NM 26.August!!
Skrevet av: Figuz22. august 2006, 13:50
Lykke til der :D


Tittel: SV: Elgar - Benk-NM 26.August!!
Skrevet av: Ivrig pingle22. august 2006, 13:58
Lykke til.
Håper du blir evig på benk nm  ;)


Tittel: SV: Elgar - Benk-NM 26.August!!
Skrevet av: Mesterinne22. august 2006, 14:00
Skjorte idag, fem dager før benk-nm?

Kjell hadde siste økt med skjorte 5 dager før EM benk, og det viste seg å gå veldig bra! Går nok bra så lenge du ikke sleit deg helt ut  ;)


Tittel: SV: Elgar - Benk-NM 26.August!!
Skrevet av: Simen..22. august 2006, 15:56
For all del, jeg med min benk har ikke mye jeg sku ha sagt :P
2strong også har vel vist at man kan trene ganske tungt tett på stevne.

Uansett er ejg spent på hva du får på NM, lykke til!!


Tittel: SV: Elgar - Benk-NM 26.August!!
Skrevet av: Mesterinne22. august 2006, 15:59
For all del, jeg med min benk har ikke mye jeg sku ha sagt :P


Hehe, ikke sånn ment, jeg ville helst hatt minst en uke mellom siste skjortetrening og stevne. Men i benk restituerer man seg ganske fort i forhold til bøy og mark.


Tittel: SV: Elgar - Benk-NM 26.August!!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. august 2006, 16:30
Lykke til der :D

Takk for det! :)

Lykke til.
Håper du blir evig på benk nm  ;)

Takker, begynner å lysne i tunnelen mot å bli evig ja ;)

Går nok bra så lenge du ikke sleit deg helt ut  ;)

Sleit meg ikke ut nei, var som sagt meget lette vekter, så det skal gå fint :) Begynner å like å trene med skjorte faktisk! Hateøvelse nr.1 før ::2thumbsup::

Uansett er jeg spent på hva du får på NM, lykke til!!

Takk takk, satser på ny pers med minimum 112,5kg! Men blir jo stevnepers uansett om jeg tar 107,5 da 110 var på trening ;)


Tittel: SV: Elgar - Benk-NM 26.August!!
Skrevet av: Bigmc22. august 2006, 18:44
Takk for det! :)

Takker, begynner å lysne i tunnelen mot å bli evig ja ;)

Sleit meg ikke ut nei, var som sagt meget lette vekter, så det skal gå fint :) Begynner å like å trene med skjorte faktisk! Hateøvelse nr.1 før ::2thumbsup::

Takk takk, satser på ny pers med minimum 112,5kg! Men blir jo stevnepers uansett om jeg tar 107,5 da 110 var på trening ;)
vi tar et løft omgangen første fokus er å få det første løftet godtjent


Tittel: SV: Elgar - Benk-NM 26.August!!
Skrevet av: JSE23. august 2006, 11:20
Takk takk, satser på ny pers med minimum 112,5kg! Men blir jo stevnepers uansett om jeg tar 107,5 da 110 var på trening ;)

Dvs ny pers og minimum 107,5.

Jeg er sikker på at du gjør det bra i Moss din lille tass, men som du selv sier har du vært ustabil med skjorta og skal ikke gape over for mye om gangen.
Du har løftet meget bra i det siste og skal ikke se bort fra at 110 går greit, men det er mye som spiller inn. Kan jo hende du tar en Undlien og får på skjorta bakfram ;)

Som BigMc sier; Å få godkjent løft å komme i gang er det viktigste :)


Tittel: SV: Elgar - Benk-NM 26.August!!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. august 2006, 20:22
Dvs ny pers og minimum 107,5.

Jeg er sikker på at du gjør det bra i Moss din lille tass, men som du selv sier har du vært ustabil med skjorta og skal ikke gape over for mye om gangen.
Du har løftet meget bra i det siste og skal ikke se bort fra at 110 går greit, men det er mye som spiller inn. Kan jo hende du tar en Undlien og får på skjorta bakfram ;)

Som BigMc sier; Å få godkjent løft å komme i gang er det viktigste :)

Sant nok! Men om alt klaffer så hadde det vært veldig kjekt med over 110kg som jeg har på trening :) Får nå se på oppvarmingen hvordan dagsformen er.
Angående skjorta så nevnte jeg tidligere her at jeg begynner å like det! :P Lenge siden siste dårlige økt med den nå :D



Onsdag 23.August 2006:

3 dager før Benk-NM! - Siste trening!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 60kg
1*6 70kg
2*5 75kg
1*4 80kg
2*3 85kg

Lårcurl:
4*8 (lett)

Benk m/stopp:
1*4 50kg
1*3 57,5kg
2*2 65kg

Hantelpress:
4*8 (lett)

Markløft:
1*8 77,5kg
1*6 95kg
1*5 102,5kg
1*5 110kg
2*4 117,5kg


Kommentar: Fin og lett trening. Føler meg i meget bra form til Benk-NM i helga! Mye trykk og fin løfting for tiden! Gleder meg

Karakter: 5


Tittel: SV: Elgar - Benk-NM 26.August!!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. august 2006, 16:21
Stevnerapport Benk-NM 2006:

Vekt: 75,0 :what:


Benkpress  100,0  102,5  107,5


Spysyke og diare gjorde meg 3kg lettere på 2 dager og jeg gikk derfor irritert, deppa, syk og slapp ned til 75kg klassen der jeg ikke trodde jeg hadde sjangs på medalje. Spiste så å si ingenting fra torsdagen til stevnet lørdagen.

Oppvarmingen før stevnet gikk bra, akkuratt som førsteløftet med stopp som ble underkjent 2-1 for mangel på stopp. Andreløftet ble tungt da jeg fokuserte en del på stoppen mens tredjeløftet gikk veldig bra tross jeg var syk.
Meget godt fornøyd med stevnet og stevnepers med 2,5kg med minus noen kilo og trykk. Sølvmedalje blandt fire deltakere, og ny klubbrekord! :)

Neste: Syd-Norsk 21.Oktober


Tittel: SV: Elgar - Syd-Norsk 21.Oktober!!
Skrevet av: Simen..28. august 2006, 00:49
Meget god innsats, står respekt av at du i det hele tatt stilte med omstendighetene som var rundt de siste dagene, ikke mange som hadde gjort det.

Og gratulerer med medaljen og pers, gikk da ganske så bra selv om det var dårlig trykk. Viser at formen uansett var god og medaljen hadde ihvertfall ikke blitt bedre i 82,5 heller, vet bare at asef vant der.

Ihvertfall, flott innsats og en erfaring rikere  ;D


Tittel: SV: Elgar - Syd-Norsk 21.Oktober!!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. august 2006, 16:00
Takk for det :)

Er fornøyd ja, hadde fått bronse i 82,5 klassen :P


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. august 2006, 20:22
Mandag 28.August 2006:

Mengdeprogram Uke 12

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 80kg
1*5 92,5kg
1*4 105kg
1*4 112,5kg
2*3 117,5kg
1*2 125kg

Skråbenk m/stopp:
1*8 35kg
1*8 37,5kg
1*6 40kg
2*5 42,5kg

Bicepscurl stang:
4*10 35kg

Pushdown:
1*10 70kg
1*10 80kg
1*10 70kg
1*10 80kg

Stifflegmarkløft:
1*5 57,5kg
2*5 65kg
3*3 70kg

Nedtrekk foran, smalt omv grep:
4*8 60kg

Sittende roing:
4*8 60kg


Kommentar: Frisk igjen etter helga og formen er så smått på plass. Bøyen var tung men gikk greit opp. Ellers en ganske fin trening. Kjenner det positivt på kroppen at det begynner å bli kaldere ute og da bedre å trene :)

Karakter: 5


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: H. Farstad28. august 2006, 23:11
Ser bra ut dette her:) Regner med du satser på å ta overe plassen til storebror i rekruttgruppa når han blir for gammel etterhvert:)


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. august 2006, 23:56
Ser bra ut dette her:) Regner med du satser på å ta overe plassen til storebror i rekruttgruppa når han blir for gammel etterhvert:)

Hehe.. Tjaa, det skal jo være mulig å få låv til å håpe ;) Men Jøren er evig :)


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. august 2006, 20:53
Onsdag 30.August 2006:

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 60kg
1*5 70kg
3*3 75kg
1*3 70kg

Lårcurl:
4*8 (middels)

Benk:
1*1 90kg
1*1 95kg

Benk m/stopp 6-8cm kloss:
1*10 62,5kg
1*8 67,5kg
1*6 72,5kg
1*5 77,5kg
2*4 82,5kg

Benk m/stopp:
1*23 50kg
1*5 70kg

Nakkepress:
4*8 20kg

Markløft tradisjonell stil:
2*5 100kg
2*5 120kg
1*5 140kg

Markløft sumostil:
1*5 145kg
2*1 160kg
1*1 170kg

Triceps, manual:
4*10*2 12,5kg

Hammercurl:
4*10*2 12,5kg


Kommentar: Skulle forsøke å perse i dag med 100kg i benken, men var for trøtt som gjorde at jeg droppet det. Fikk i hvert fall opp tangering men det var veldig tungt, for lite trykk. Marken gikk veldig fint. Skulle hatt på kloss i dag og fra kloss på fredag, så jeg tok heller vanlig mark i dag. (Dropper fredagstreningen grunnet strongman-konkurranse på lørdagen :P) Prøvde sumostil tungt for første gang som gikk overaskende bra. Skal prøve det mer når jeg begynner på oppkjøringsprogram mot Jr-NM neste uke. Ferdig nå med mengdetreninga, noe som jeg er glad for :P

Karakter: 3/4


Tittel: Ganddals sterkaste 2006 derane!
Skrevet av: JSE02. september 2006, 18:50
Elgar ble i dag noe overraskende Ganddals Sterkeste Ungdom 2006!

Vant både Dekkvelt, Stokkpress og Atlas-steiner :D De andre øvelsene var Farmers Walk og Conans Wheel. I og me at det er underlag av gress ble det meget sleipt føre, han var blandt annet den eneste som klarte fullføre atlassteinene.

Gratulerer :gull:


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. september 2006, 19:43
Takk for det! ;D Atlas-steinene var herlige ::2thumbsup::

Var jo foressten 60kg i millitærpress 12reps :P Persen fra før var vell 40kg 2reps :)


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: helliesen03. september 2006, 21:50
Evig innsats!! meget bra. Håper på bedre vær til neste år:D


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. september 2006, 23:21
Evig innsats!! meget bra. Håper på bedre vær til neste år:D

Stemme, satser på enda bedre til neste år ;)
Meget bra innsats av deg også som stillte opp kvalmen og dårlig! :) Står respekt av det!


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. september 2006, 21:26
Mandag 4.September 2006:

Oppkjøring Uke 1

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 80kg
1*6 85kg
2*5 90kg
2*4 97,5kg
2*3 105kg

Benk m/stopp mellombredt grep:
1*6 50kg
3*5 57,5kg
3*3 62,5kg

Stifflegmarkløft på kloss:
2*8 50kg
2*6 55kg

Frontpress, stang:
1*6 27,5kg
2*5 30kg
2*4 32,5kg

Sittende roing:
3*12 55kg

Lårcurl (middels):
1*12  1*10  1*8


Kommentar: Grei trening. Kjenner gangsperr i hele kroppen fra lørdagen, og da spesielt skuldrene :) Frontpressen var tung ;D

Karakter: 4+


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. september 2006, 15:10
Onsdag 6.September 2006:

Tredemølle: 5min rask gange

Sittups: 3*30

Knebøy: 5*5 90kg

Benkpress: 3*3 80kg

Nedtrekk foran: 4*8 (lett)

Triceps hantel: 3*8*2 12,5kg

Hammercurl: 3*8*2 12,5kg


Kommentar: Liten og trøtt økt på skolen.


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. september 2006, 20:31
Onsdag 6.September 2006:

Oppkjøring Uke 1

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Benk m/stopp:
1*6 55kg
1*5 65kg
Supersett:
3*4 70kg
3*6 60kg

Supersett:
Mark fra kloss: 3*4 140kg
Mark: 3*5 125kg

Triceps hantel: 3*10*2 12,5kg
Biceps hantel: 3*10*2 12,5kg


Kommentar: Fin trening, men kjente i benken at jeg hadde det også tidligere i dag :P Droppet bøyen pga tidligere. Fin og lett mark!

Karakter: 5-


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. september 2006, 23:43
I dagens utgave av Sandnesposten er jeg på bilde bakpå hvor jeg velter 300kg's traktordekk under Ganddals Sterkeste Ungdom som var på Lørdag :woot: Power!


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: JSE07. september 2006, 00:03
I dagens utgave av Sandnesposten er jeg på bilde bakpå hvor jeg velter 300kg's traktordekk under Ganddals Sterkeste Ungdom som var på Lørdag :woot: Power!


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. september 2006, 22:09
Fredag 8.September 2006:

Smalbenk:
1*6 50kg
3*5 50kg
3*5 55kg

Armhevinger:
3*12 25kg på ryggen

Triceps:
3*10*2


Kommentar: Tok det rolig i dag. Sliten i kroppen. Hard skoleuke, 12 timer gym, sliten etter Strongman konken i tillegg til treninger og fotball på fritiden :8):

Karakter: 3


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland11. september 2006, 21:21
Mandag 11.September 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 80kg
1*5 85kg
1*4 90kg
1*3 97,5kg
1*3 100kg
2*3 107,5kg

Benk m/stopp, middels grep:
1*7 50kg
1*5 55kg
1*4 60kg
3*3 65kg

Stifflegmarkløft på kloss:
1*5 50kg
1*5 55kg
2*5 60kg

Frontpress, stang:
1*5 27,5kg
2*4 32,5kg
2*3 35kg

Sittende roing:
3*12 60kg

Lårcurl:
1*12 - middels
1*10 - lett
1*8 - tungt


Kommentar: Fin trening med en del trykk.

Karakter: 5-


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: JSE13. september 2006, 22:58
Bra markløft i dag! Vektene fra kloss drar du uforskammet lett opp :D
Fra gulvet også forsåvidt, men du må bli litt tyngre i ræva der ;)


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. september 2006, 23:22
Bra markløft i dag! Vektene fra kloss drar du uforskammet lett opp :D
Fra gulvet også forsåvidt, men du må bli litt tyngre i ræva der ;)

Joda, var ikke så verst i dag :) Men gleder meg til det er vanlig mark i stedet for supersett :D


Onsdag 13.September 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy nakke m/stopp:
1*5 62,5kg
1*4 70kg
1*4 75kg
1*3 80kg
2*3 82,5kg

Benk m/stopp:
1*5 57,5kg
1*4 67,5kg
Supersett:
3*3 72,5kg
3*6 62,5kg

Triceps, manual:
3*10*2 12,5kg

Bicepscurl, stang:
3*12 32,5kg

Markløft:
1*5 110kg
1*4 125kg
Supersett:
Mark fra kloss: 3*3 147,5kg
Mark: 3*4 135kg


Kommentar: Fin trening. Benken var lett og marken var grei! Småfin i formen for tiden :)

Karakter: 5+


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Derane14. september 2006, 13:27
Evige marking derane, ser bra ud elgen :8):


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. september 2006, 09:45
Fredag 15.September 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 60kg
1*6 85kg
5*5 100kg

Smalbenk:
2*5 50kg
1*4 55kg
2*4 60kg

Mark på kloss:
1*5 90kg
1*4 102,5kg
1*3 110kg
2*3 112,5kg

Nakkepress:
1*5 27,5kg
2*4 30kg
2*3 32,5kg

Sittende roing:
3*10 60kg

Armhevinger:
3*12 - 20kg på ryggen


Kommentar: Veldig bra trening. Alt var lett :)

Karakter: 5


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. september 2006, 22:24
Fredag 22.September 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*4 77,5kg
1*3 90kg
1*3 97,5kg
1*3 105kg
1*2 110kg
1*1 117,5kg
Med utstyr:
1*2 135kg
1*2 137,5kg
1*2 147,5kg
1*2 157,5kg (skulle hatt 147,5 men JSE hev på 10 ekstra den sniken ;))

Benk m/stopp, middels grep:
1*4 50kg
1*4 57,5kg
1*4 62,5kg
1*3 65kg
2*3 70kg

Stifflegmarkløft på kloss:
1*5 50kg
1*4 55kg
1*3 60kg
2*3 65kg

Sittende roing:
3*10 60kg

Lårcurl:
1*12 - middels
1*10 - middels
1*8 - tungt

1,5t fotball!


Kommentar: Har vært på seiltur med skolen siden mandag så fikk derfor ikke trent mandag og onsdag. I dag byttet jeg om fredagstreningen med mandagstreningen for neste uke fordi det er flere på klubben som skal løfte med utstyr mandag. Byttet derfor dag så får vi mindre stress på mandagen :P

Økta i dag var veldig bra! Utstyr i bøy hadde jeg sist 12.august så nå er det å komme inn i det igjen! I dag gikk det veldig bra og det var ganske lett. 157,5 løfta var kanskje de beste :) Ellers alt bra! Tar fredagstreninga på mandag.

Karakter: 5


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. september 2006, 19:54
Tirsdag 26.September 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
2*8 50kg
2*5 80kg

Smalbenk:
2*6 50kg
1*5 55kg
2*4 60kg

Markløft på kloss:
1*6 90kg
1*5 105kg
1*4 112,5kg
2*3 115kg

Nakkepress:
1*5 27,5kg
2*4 32,5kg
2*3 35kg

Sittende roing:
3*10 60kg

Armhevinger:
3*10 med 15kg på ryggen


Kommentar: Skulle trent i går men jobb og skolearbeid kom i veien så trente derfor i dag i stedet. Gikk greit men er veldig trøtt pga lite søvn. Skal legge meg tidlig nå så jeg er uthvilt til jeg skal maxe i knebøy og benk på skolen i morgen i gymen :P Er i 1.time så jeg har ikke noen store forventninger..

Karakter: 3


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: ARH26. september 2006, 20:01
Raw maxing med kun belte da eller?


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: JSE26. september 2006, 21:49
Raw maxing med kun belte da eller?

Hehe, nei hele klassen inkl. jentene skal testes med fullt utstyr i bøy og benkskjorte ;D


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. september 2006, 23:03
Raw maxing med kun belte da eller?

Yes, men uten belte..Om de ikke har på skolen da.

Hehe, nei hele klassen inkl. jentene skal testes med fullt utstyr i bøy og benkskjorte ;D

Skulle heller sett det ja :D


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: ARH26. september 2006, 23:11
Hehe, nei hele klassen inkl. jentene skal testes med fullt utstyr i bøy og benkskjorte ;D

Nei, men faen. Dra på drakt å bøy mer så får du bedre karakter :D Hva er 6er i bøy? 55kg ^^?


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: JSE27. september 2006, 12:19
Kristoffer bommet hårfint 150kg i bøy, fikk opp 140 :)
I benken ble det 95kg, vet ikke om han prøvde noe mer.

Bra prestasjon, spesielt med tanke på at han har vært mer opplagt enn det han er nå om dagen :)


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Simen..27. september 2006, 12:26
Burde vært i slag idag han ettersom united klarte å grine iland en seier igår ;)

Er ingen ting i veien med raw-styrken heller ihvertfall, lover godt fram til NM.


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: ARH27. september 2006, 12:46
Kristoffer bommet hårfint 150kg i bøy, fikk opp 140 :)
I benken ble det 95kg, vet ikke om han prøvde noe mer.

Bra prestasjon, spesielt med tanke på at han har vært mer opplagt enn det han er nå om dagen :)

Så i prinsippet ville 147.5kg sannsynligvis gått?

Meget bra *thumbs up*! Skal makse i høstferien jeg  ;D

JSE: Hva tar du i raw knebøy igjen?


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. september 2006, 14:40
Var i 1.time i dag så jeg var fremdeles ikke 100% våken da :P Så jeg er fornøyd!

Tok 140 meget lett men ikke 100% dyp nok pga vi trengte ikke det sa gymlæreren, så for å løfte mest mulig gikk jeg ned under 90 grader i hvert fall! 150 ble litt for tungt, men gikk da ufrivillig helt ned ;D

I benken gikk 95kg helt fint. Prøvde 100 og jeg var helt nær toppen så tok spotteren en liten dytt med fingen og det var oppe.

Om det hadde vært senere på dagen og jeg hadde vært mer våken hadde nok 150 og 100 gått! :)

Skal begynne på protein/gainer og muligens kreatin også nå så styrken skal komme nå! Er tross alt kun maks 75,0kg nå :woot:


Nei, men faen. Dra på drakt å bøy mer så får du bedre karakter :D Hva er 6er i bøy? 55kg ^^?

Aner ikke, tror ikke det er noe krav for det :-X Noen jenter i klassen så klarte 65kg så var det beste fra de. Blandt guttene så tok jeg 140 og en annen 130. Etter det så fikk nestemann 90kg :P

JSE har 210kg i bøy raw på Julestevne 2005. Da var han god for 215-220kg og hva han er god for nå vet ingen! 225kg har jeg troen på! :)

Burde vært i slag idag han ettersom united klarte å grine iland en seier igår ;)

Er ingen ting i veien med raw-styrken heller ihvertfall, lover godt fram til NM.

United (med stor U) er i slaget ja :D Fornøyd med det!

Raw-styrken er jeg ikke helt fornøyd med for tiden men det kommer etter hvert. Gleder meg til NM!


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Simen..27. september 2006, 15:22

United (med stor U) er i slaget ja :D Fornøyd med det!


Morsom er du ihvertfall ;)  united hadde en heldig start på sesongen, men nå er tabellen tilbake slik den skal være :P

75kg kroppsvekt for deg er for dårlig, du må spise gutt, spesielt med de treningsukene som du har, med 20t trening i uka trenger kroppen din mer energi enn det du tilfører ;)


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. september 2006, 22:13
Morsom er du ihvertfall ;)  united hadde en heldig start på sesongen, men nå er tabellen tilbake slik den skal være :P

75kg kroppsvekt for deg er for dårlig, du må spise gutt, spesielt med de treningsukene som du har, med 20t trening i uka trenger kroppen din mer energi enn det du tilfører ;)

United er utrolig gode og de kommer fort til å ta igjen chel$ki igjen ;) Ikke si at du er medgang-chelsea-supporter du? :-[ :help:

Ellers så skal jeg begynne å spise nå ja. Gainer kommer og kreatin begynner jeg på på mandag :)

KVARTBØY?????????!?!?"?!"?!?"?!"??+ Du burde skjemmas.. ;) hehe

Va det robin som tok 90kg foressen?

Stemme, men me måtte ikkje marr ;)

Robin så tok 90kg ja :D Sebastian/Basti fra Ålgård med 130kg!


Onsdag 27.September 2006:

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy nakke m/stopp:
1*4 62,5kg
1*4 72,5kg
1*3 77,5kg
1*3 82,5kg
2*3 87,5kg

Benk m/stopp:
1*6 55kg
1*5 65kg
1*4 70kg
2*3 75kg
2*3 77,5kg

Markløft:
1*6 107,5kg
1*4 125kg
1*3 135kg
1*3 145kg
2*3 155kg

Frontpress:
1*6 27,5kg
2*5 32,5kg
2*4 35kg

Triceps hantel:
3*10*2 12,5kg

Pushdown:
3*10 75kg

Bicepscurl ez-stang:
3*8 40kg


Kommentar: Konge trening. Bra mark. Mye trykk. Skal begynne å spise :D

Karakter: 5/6


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Simen..27. september 2006, 23:09
United er utrolig gode og de kommer fort til å ta igjen chel$ki igjen ;) Ikke si at du er medgang-chelsea-supporter du? :-[ :help:

Ellers så skal jeg begynne å spise nå ja. Gainer kommer og kreatin begynner jeg på på mandag :)


For det første, hva er dette med å gjøre narr av medgangssupportere? Det er naturlig at når det gjelder mennesker fra land utenom England begynner å heie på det laget som er best da dem begynner å følge med på fotball.

Hvor var united på tabellen og i CL når du begynte å heie på dem? ;)  En stor del av dagens ungdom fra tja, si 15-16år (kanskje lavere også) var såkalte medgangsupportere fra da United herja i Premier League og har fulgt laget etter det.

Men bare for å ha sagt det, kan ikke kalles for medgangssupporter da jeg har holdt med Chelsea i 9år, siden tore Andre Flo ble kjøpt opp i 1997 så ingen skal gi meg den ;)


Men nok fotball, er spent på hva du kommer til å gjøre av sammenlagt resultat når du begynner å fylle 82,5kg klassen, skal bli gøy ;D


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. september 2006, 23:34
For det første, hva er dette med å gjøre narr av medgangssupportere? Det er naturlig at når det gjelder mennesker fra land utenom England begynner å heie på det laget som er best da dem begynner å følge med på fotball.

Hvor var united på tabellen og i CL når du begynte å heie på dem? ;)  En stor del av dagens ungdom fra tja, si 15-16år (kanskje lavere også) var såkalte medgangsupportere fra da United herja i Premier League og har fulgt laget etter det.

Men bare for å ha sagt det, kan ikke kalles for medgangssupporter da jeg har holdt med Chelsea i 9år, siden tore Andre Flo ble kjøpt opp i 1997 så ingen skal gi meg den ;)


Men nok fotball, er spent på hva du kommer til å gjøre av sammenlagt resultat når du begynner å fylle 82,5kg klassen, skal bli gøy ;D

Ok, det var da en annen ting! ;) Likte selv Chelsea med Flo og Zola på den tiden!

Når det gjelder Man United så begynnte jeg å holde med dem i 1997. Arsenal vant sesongen da så de var ikke best ::biggrin:: Men hovedgrunnen var Andy Cole. Han likte jeg utrolig godt og er enda min favorittspiller i England (nå i Portsmouth) Da han gikk bort klarte jeg ikke å bytte klubb :)

Men nok om fotball ja, selv om jeg ikke får nok ;D Blir spennende når jeg begynner å spise ja :) Målet er å løfte mest mulig i år, og satse på pallplassering neste år. Eller syns du jeg skal pushe på og banke Asef i år? >:D
Ellers gleder jeg meg også veldig til å se hvordan du løfter :) 75klassen og løfte de vektene er ekstremt!


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. september 2006, 19:46
Fredag 29.September 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 67,5kg
1*5 80kg
1*4 85kg
3*3 90kg

Smalbenk:
1*4 50kg
1*4 55kg
1*4 57,5kg
3*3 62,5kg

Markløft fra kloss:
1*5 110kg
1*5 130kg
3*3 140kg

Nakkepress:
1*5 27,5kg
1*4 32,5kg
3*3 35kg

Sittende roing:
3*8 65kg

Armhevinger:
3*8 med 25kg på ryggen


Kommentar: Veldig lett trening! Hjelper å spise! 77,3kg plutselig nå om morgenen ::biggrin::

Karakter: 5+


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Derane29. september 2006, 21:11
Fredag 29.September 2006:

Kommentar: Konge trening. Bra mark. Mye trykk. Skal begynne å spise :D

Karakter: 5/6
Fredag 29.September 2006:

Kommentar: Veldig lett trening! Hjelper å spise! 77,3kg plutselig nå om morgenen ::biggrin::

Karakter: 5+

Derane :gull:



Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. september 2006, 21:18
Derane :gull:

Ja Sakko!! D rive i påttå for tiå derane :)

Goe Sort ^2


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Simen..29. september 2006, 22:05

Kommentar: Veldig lett trening! Hjelper å spise! 77,3kg plutselig nå om morgenen ::biggrin::

Karakter: 5+


Se der se, skal se du gir Asef konkurranse alikevel om han stiller i 82,5kg. Om ikke annet så knuser du han i krabbegrep ihvertfall, det er jeg overbevist om ;)


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Mr.offseason29. september 2006, 22:11
Hei Elgar! Sorry for at jeg spørr,for orker ikke lese gjennom alle sidene dine:P er trøtt og susete i hue,hehe. men skjønner at du konkurerer i benkpress. har tenkt til det samme selv. hvor mye mer tar man med drakt? hvor mye er normalt i -100klassen? om du vet da.


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Simen..30. september 2006, 00:12
Svarer for Elgar jeg, selv om dette ikke er noe som trenger å tas opp i loggen hans eller noe annet sted på forumet for den saks skyld da et kjapt søk vil gjøre jobben for deg.

Hva som er vanlig å få på benkpress-skjorta er det strengt tatt ingen som vet da dette varierer fra person til person. Jeg vet om folk som ikke får noe som helst på skjorta og andre som får oppimot 60kg. Avhenger av treningsgrunnlag, hvor styrken din ligger etc.

MEN, det er på ingen måte sånn at bare du drar på deg skjorta har du 40kg pang med en gang, det må mye trening til før man klarer å utnytte den. De som klager på at de får lite på skjorta har somregel altfor lite trening med den.


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. oktober 2006, 21:21
Snoken: Har hørt at man kan forvente 10% økning ved skjortebruk men det varierer fra person til person!
Vet om en som tok 3reps på 100kg uten skjorte men kun 100kg 1RM med skjorte smtidig som en som tar 105 uten skjorte og 150 med skjorte.. Er du heldig vinner du mye, det må trening til! Les hva Simen skriver du ;)


Mandag 2.Oktober 2006:

19 dager før Syd-Norsk!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 77,5kg
1*5 90kg
1*3 105kg
1*3 110kg
1*2 117,5kg
1*5 117,5kg

Benk m/stopp middels grep:
1*5 50kg
1*4 57,5kg
3*3 65kg

Stifflegmarkløft:
1*5 50kg
1*5 55kg
2*4 60kg

Frontpress:
1*6 30kg
2*5 32,5kg
2*4 35kg

Sittende roing:
3*10 65kg

Lårcurl:
1*10 - lett
1*8 - lett
1*6 - middels


Kommentar: Bra økt igjen! Skulle hatt 2reps i siste bøyen også men fristet å prøve en 5er :P Var veldig lett! Kunne tatt et par og flere til.. Ellers mye trykk og lett trening! Gleder meg til gjengen tar turen til Syd-Norsk :)

Karakter: 5


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Simen..03. oktober 2006, 01:20
Skal ha dobbel men frista å ta en femmer? Det vitner om god form  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. oktober 2006, 20:49
Skal ha dobbel men frista å ta en femmer? Det vitner om god form  ::2thumbsup::

hehe, det begynner å komme seg ja ;)


Onsdag 4.Oktober 2006:

17 dager før Syd-Norsk!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*4 62,5kg
1*4 72,5kg
1*4 77,5kg
2*3 82,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 55kg
1*4 65kg
1*4 75kg
1*3 77,5kg
1*2 82,5kg
Med skjorte:
2*2 97,5kg m/kloss 8cm
3*2 97,5kg

Markløft:
1*5 107,5kg
1*4 125kg
1*3 135kg
1*3 145kg
Med drakt:
1*3 152,5kg
1*2 162,5kg
1*3 162,5kg

Triceps hantel:
3*10*2 12,5kg

Bicepscurl ez-stang:
3*10 26kg + stang


Kommentar: Bra trening. Benken gikk veldig fint. Faktisk det høyeste jeg har vært oppe på dobble med skjorte. Gikk som luft. Marken var også fin, men merker at jeg har trent lite med drakt. Kunne like så greit tatt det uten :P

Karakter: 5/4


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. oktober 2006, 20:43
Fredag 6.Oktober 2006:

15 dager før Syd-Norsk!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy, nakke:
1*5 67,5kg
1*4 80kg
1*3 85kg
1*3 90kg
2*3 95kg

Smalbenk:
1*5 50kg
1*4 55kg
1*4 57,5kg
1*3 62,5kg
1*2 65kg

Markløft fra kloss:
1*5 110kg
1*4 125kg
1*3 140kg
1*2 152,5kg
2*2 167,5kg

Nakkepress:
1*5 30kg
1*5 35kg
1*4 35kg
2*3 37,5kg

Sittende roing:
4*8 65kg

Armhevinger:
2*8 med 40kg på ryggen
1*8 med 50kg på ryggen


Kommentar: Nok en veldig bra trening. Sprudler i kroppen og har mye trykk. Morgenvekta er nå på 78kg så det har nok litt å si :) Ikke de tyngste vektene da, men alt var meget lett! :)

Karakter: 6


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Derane06. oktober 2006, 22:39
Fredag 6.Oktober 2006:

Kommentar: Nok en veldig bra trening. Sprudler i kroppen og har mye trykk. Morgenvekta er nå på 78kg så det har nok litt å si :) Ikke de tyngste vektene da, men alt var meget lett! :)

Karakter: 6

Formstigning herane :8):

Dærene :gull:


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. oktober 2006, 22:47
Formstigning herane :8):

Dærene :gull:

Stemme, kjekke treninger for tiden! :)
Blir spennende å se på Syd-Norsk!


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. oktober 2006, 21:44
Mandag 9.Oktober 2006:

12 dager før Syd-Norsk!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 77,5kg
1*4 90kg
1*3 100kg
1*3 105kg
1*2 110kg
1*2 120kg
Med utstyr:
1*2 140kg
2*2 150kg
1*2 155kg

Benk m/stopp, middels grep:
1*5 50kg
1*4 57,5kg
2*4 65kg
2*3 70kg

Stifflegmarkløft:
1*5 50kg
1*4 55kg
1*4 60kg
2*4 65kg

Frontpress:
1*6 27,5kg
1*5 32,5kg
1*4 35kg
2*3 35kg

Sittende roing:
3*10 70kg

Lårcurl:
1*10 - lett
1*8 - lett
1*6 - lett


Kommentar: Grei trening. Nok med trykk til at bøyen gikk greit :)

Karakter: 4+


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: ARH10. oktober 2006, 12:27
Jeg må neste stille deg det samme spørsmålet som jeg stilte bror din! Hvilke vekter satser du på å løfte på JrNm hvis alt klaffer som det skal og dagsformen er på topp?


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: JSE10. oktober 2006, 12:48
Jeg må neste stille deg det samme spørsmålet som jeg stilte bror din! Hvilke vekter satser du på å løfte på JrNm hvis alt klaffer som det skal og dagsformen er på topp?

Kristoffer satser på sølvmerket i første omgang. Det er på 460 i 82,5 ;)
Det er slike ting man ser an etter hvert, han har blandt annet ikke en markløftdrakt som passer ham. Personlige rekorder er viktigst, og det kan også bli taktisk løfting om medaljene skulle være innen rekkevidde :)

Vi har jo begge mål på program, men det er mye som spiller inn. Tipper det ikke er altfor lenge til Elgar når 500 sammenlagt, men Junior-NM kommer kanskje for tidlig :) Skal ikke røpe for mye på et forum heller av mål osv.

Når det gjelder meg selv ender jeg vel opp rundt 720 (275-170-275) vil jeg tro.


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. oktober 2006, 19:48
Jeg må neste stille deg det samme spørsmålet som jeg stilte bror din! Hvilke vekter satser du på å løfte på JrNm hvis alt klaffer som det skal og dagsformen er på topp?

Må nesten vente å se til det nærmer seg. Form, trøkk og motivasjon spiller en stor rolle... Nye perser skal jeg i hvert fall klare og en medalje hadde heller ikke vært feil ;)


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland11. oktober 2006, 20:17
Onsdag 11.Oktober 2006:

10 dager før Syd-Norsk!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
2*4 70kg
1*4 77,5kg
1*3 82,5kg
1*3 87,5kg
2*3 92,5kg

Benk m/stopp:
1*6 55kg
1*5 65kg
1*4 70kg
1*4 75kg
2*3 77,5kg
2*2 82,5kg

Markløft fra kloss:
1*5 110kg
1*5 130kg
1*3 140kg
1*3 147,5kg
2*3 160kg

Pushdown:
3*10 65kg

Biceps manual:
3*12 12,5kg


Kommentar: Bra trening! Alt var lett :)

Karakter: 5


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland11. oktober 2006, 22:33
Tenkte jeg skulle begynne å skrive ned hva jeg spiser hver dag i tillegg til treningen min! Er ganske dårlig til å spise så råd og tips tas gjerne i mot ;D

Har høstferie så i dag sto jeg opp klokka 14:00

15:00 - En halv grandiosa og 1 liter appelsinjuice.
17:00 - 4 kavringer med ost før trening.
19:00 - 6 brødskiver med leverpostei og skinke, en del melk, gainer, proteiner og kreatin etter trening.
Skal også ha pizza senere i kveld ;D


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Mariann12. oktober 2006, 20:21
Tenkte jeg skulle begynne å skrive ned hva jeg spiser hevr dag i tillegg til treningen min! Er ganske dårlig til å spise så råd og tips tas gjerne i mot ;D

Har høstferie så i dag sto jeg opp klokka 14:00

15:00 - En halv grandiosa og 1 liter appelsinjuice.
17:00 - 4 kavringer med ost før trening.
19:00 - 6 brødskiver med leverpostei og skinke, en del melk, gainer, proteiner og kreatin etter trening.
Skal også ha pizza senere i kveld ;D

Pizza :) Nammis :) mye karbohydrater på deg forresten...


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. oktober 2006, 21:17
Torsdag 12.Oktober 2006:

Stod opp 14:00
15:00 - 4 brødskiver med makrell, melk
17:00 - Joikakaker, ris, grønnsaker og vann
23:30 - Gainer, protein, kreatin, brødmat


Fredag 13.Oktober 2006:

8 dager før Syd-Norsk!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*4 67,5kg
1*4 80kg
1*4 85kg
3*4 90kg

Benk m/stopp:
1*6 50kg
1*4 65kg
1*3 75kg
1*2 82,5kg
Med skjorte:
1*2 95kg - 10cm kloss
1*1 100kg - 6cm kloss
1*2 105kg - 1rep 4cm kloss, 1rep helt ned

Markløft:
1*5 110kg
1*4 130kg
1*2 145kg
1*1 160kg
1*1 175kg
1*1 182,5kg

Nakkepress:
1*6 27,5kg
1*5 30kg
1*4 32,5kg
2*3 35kg

Lattrowing stang:
3*8 50kg

Armhevinger:
3*8 40kg


Kommentar: Veldig bra trening. Stod opp 16:00, frokost og så rett på trening :P Mye trykk! Skal løfte uten utstyr i marken på Syd-Norsk og i dag var ny pers lett. Benken gikk også veldig fint :)

Karakter: 6/5


Stod opp 16:00
16:30 - Frokostblanding, crunchy med melk. 1 banan
Trening 17:15-19:30
20:30 - Lasagne, salat og cola
21:00 - Gainer, protein, kreatin


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Simen..13. oktober 2006, 22:13
Hehe, perse 8 dager stevnet, formen er god ja ;)


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Knut M13. oktober 2006, 22:18

Stod opp 16:00
16:30 - Frokostblanding, crunchy med melk. 1 banan
Trening 17:15-19:30
20:30 - Lasagne, salat og cola
21:00 - Gainer, protein, kreatin

Sto opp 16.00????


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Keiko'8813. oktober 2006, 22:19
Har fulgt litt med i denne loggen, og du er sterk i markløft blant annet. 182,5 sier du gikk lett uten utstyr? Blir artig å se deg på Syd-norsk. :)

Keep it up!


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. oktober 2006, 23:57
Hehe, perse 8 dager stevnet, formen er god ja ;)

Joda, måtte teste litt tungt i dag. Har kjørt sumo de siste treningene, røper det. Funker meget bra på meg så 182,5 var lett, alså kjørte meg ikke 100%
Gleder meg til Syd-Norsk nå :)

Sto opp 16.00????

Stemme, høstferie + FIFA07 på PS2! Da blir det sene leggetider ;D

Har fulgt litt med i denne loggen, og du er sterk i markløft blant annet. 182,5 sier du gikk lett uten utstyr? Blir artig å se deg på Syd-norsk. :)

Keep it up!

Takk for det :) Uten utstyr ja.

Blir spennende å se deg også, som det alltid er :)


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Keiko'8814. oktober 2006, 02:51
Joda, måtte teste litt tungt i dag. Har kjørt sumo de siste treningene, røper det.

Hva er det med sumostilen? Er det så utrolig mye enklere og lettere enn klassisk stil? I teorien så blir det vel muligens det, men i så fall er det jo forferdelig rart at de tre sterkeste markløfterne som jeg har sett... Benedikt Magnusson(?) med 440kg (mulig han har dratt mer nå, den gærningen), Andy Bolton med 441kg og han Konstantinov eller hva i alle dager han heter med 430kg kjører klassisk stil?

Hvis det er så mye lettere så er de rart disse gutta ikke har lagt om stilen til sumo? 


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Bigmc14. oktober 2006, 17:36
Pizza :) Nammis :) mye karbohydrater på deg forresten...
aldri nok karbo ;D


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. oktober 2006, 01:43
Hva er det med sumostilen? Er det så utrolig mye enklere og lettere enn klassisk stil? I teorien så blir det vel muligens det, men i så fall er det jo forferdelig rart at de tre sterkeste markløfterne som jeg har sett... Benedikt Magnusson(?) med 440kg (mulig han har dratt mer nå, den gærningen), Andy Bolton med 441kg og han Konstantinov eller hva i alle dager han heter med 430kg kjører klassisk stil?

Hvis det er så mye lettere så er de rart disse gutta ikke har lagt om stilen til sumo? 

Nei den forstår jeg ikke selv. Har kjørt tradisjonell selv lenge og gikk akkuratt over til sumo. Synes nå det er lettere å dra opp tunge vekter :what:

aldri nok karbo ;D

 ::biggrin::


Lørdag 14.Oktober 2006:

Stod opp 13:00

13:30 - Frokostblanding, crunchy med melk
16:00 - Frokostblanding, crunchy med melk
20:00 - 4 Tortillalefser med mye gudd :)
00:00 - Gainer, protein, kreatin


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. oktober 2006, 03:12
Jævlig tidlig du e oppe då! Sto opp 2 i dag eg  :deal:

Ja, va SLID! :8): Men sko se fotballkamp ;)

Mårå må eg opp 10 ::biggrin:: :(


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. oktober 2006, 00:46
Søndag 15.Oktober 2006:

Morgenvekt: 79,1kg :kickass:

Stod opp 10:00
10:30 - 3 brødskiver med leverpostei, melk, banan
14:00 - Frokostblanding, crunchy med melk. gainer, protein, kreatin
17:00 - Frokostblanding, crunchy med melk, 4 bananer
20:00 - 4 skiver med leverpostei. gainer, protein, kreatin
22:00 - Frokostblanding, crunchy med melk


Trykket øker... :)


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Derane16. oktober 2006, 00:52
Søndag 15.Oktober 2006:

Morgenvekt: 79,1kg :kickass:

Stod opp 10:00
10:30 - 3 brødskiver med leverpostei, melk, banan
14:00 - Frokostblanding, crunchy med melk. gainer, protein, kreatin
17:00 - Frokostblanding, crunchy med melk, 4 bananer
20:00 - 4 skiver med leverpostei. gainer, protein, kreatin
22:00 - Frokostblanding, crunchy med melk


Trykket øker... :)

Derane :gull:


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Bigmc16. oktober 2006, 01:03
Søndag 15.Oktober 2006:

Morgenvekt: 79,1kg :kickass:

Stod opp 10:00
10:30 - 3 brødskiver med leverpostei, melk, banan
14:00 - Frokostblanding, crunchy med melk. gainer, protein, kreatin
17:00 - Frokostblanding, crunchy med melk, 4 bananer
20:00 - 4 skiver med leverpostei. gainer, protein, kreatin
22:00 - Frokostblanding, crunchy med melk


Trykket øker... :)
kor e en sikkelig middag


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Simen..16. oktober 2006, 01:06
En UTROLIG kjedelig matplan må jeg si, frokostblanding hele tida jo  :o, eller så er det leverpostei, skjønner ærlig talt ikke at du gidder :P


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Ole Ø.16. oktober 2006, 15:18
Ikke akkurat det beste kosholde :P


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. oktober 2006, 15:42
I går var jeg på jobb i 11 timer så å få så veldig variert kost den dagen var ikke det letteste. Tok i det minste med meg mat :)

Les Simen:

FROKOSTBLANDING
[/size]

 ;D


Ikke akkurat det beste kosholde :P

Tenkte jeg skulle begynne å skrive ned hva jeg spiser hver dag i tillegg til treningen min! Er ganske dårlig til "å spise" så råd og tips tas gjerne i mot ;D

 ;)


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: ARH16. oktober 2006, 20:04
Først og fremst kutt frokostblandingen, den er bare tull. Skal du spise noe som likner frokostblanding spis havregryn gjerne med banan og syltetøy (da smaker det faktisk godt). Ellers ser det ut som du spiser lite protein iløpet av dagen. Prøv å hiv innpå med melk og gjerne en kesam inniblant (300g = 36g protein eller noe slikt). Hiv litt saft oppi kesamen og miks, da smaker det yoghurt.

Tving foreldrene dine å kjøpe kjøtt, fisk, kylling o.l. å ha til middag hver dag. Yea, du blir kanskje lei til slutt men skal du bli ha i deg nok protein er en av delene hvertfall must flere ganger iuken. Kanskje gjerne ha noen dritt middager inni blant slik at de blir tilfredsstilt, men ellers hold deg til det basics. Kjøttdeig funker også fint.

Et annet tips; EGG! Spis egg på skivene dine slik at du får et par gram hvertfall. Du veier omtrent 77kg så kan vi si at du veier omtrent noe som 65-70kg med relativt lav fettprosent. Da burde du vel ifølge et par forskninger hvertfall få i deg 140-180g protein daglig, noe som ikke burde vær vanskelig. Vet ikke om det der med antall protein er så veldig vesentlig, men tviler sterkt på at mer protein i kostholdet ditt hadde skadet.

Så er det bare å forsette med løftingen og så om 1år så repper vi begge 500... POUNDS  ;D


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. oktober 2006, 21:35
Er aldri motivert nok til å spise havregryn. Har prøvd flere ganger men jeg kan ikke fordra det :) Om jeg hiver oppi mye kliss som setter smak så blir det fremdeles for kjedelig. Frokostblanding er evigt, men vet at det ikke e noe å tygge på i lengden. Spiser det egentlig kun fordi jeg ikke gidder å lage til noe annet.

Siden jeg begynte å trene har kostholdet alltid vært min svake side, i tillegg til søvnen. Søvnen er lett å forbedre og det skal jeg, men med kostholdet har jeg ikke brydd meg noe særlig. Bare jeg holder meg mett så har jeg vært fornøyd. Nå skal det sies at jeg akkuratt har hatt ferie og da er jeg mye slakkere med maten enn til vanlig, så det blir bedre.

Takk for tipsene i hvertfall :)


Mandag 16.Oktober 2006:

5 dager før Syd-Norsk!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 77,5kg
1*5 90kg
1*3 97,5kg
1*3 105kg
1*2 110kg
2*2 120kg

Benk m/stopp middels grep:
1*4 50kg
1*4 57,5kg
2*4 65kg

Stifflegmarkløft:
1*5 50kg
1*4 55kg
1*4 60kg
2*4 65kg

Nakkepress:
1*6 27,5kg
1*4 32,5kg
3*4 35kg

Lattrowing stang:
3*8 50kg

Lårcurl:
1*10, 1*8, 1*6 - lett


Kommentar: Ok trening. Trøtt!

Karakter: 3


Stod opp 7:00
07:30 - En brødskive med skinkepålegg, melk
09:30 - Fire brødskiver med skinkepålegg
11:30 - Lunsjbrød med ost, skinke og grønnsaker, 1L appelsinjuice, gulrot.
16:00 - Joikakaker og ris, mais, vann
21:00 - Brødmat, gainer, protein, kreatin


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Ivrig pingle16. oktober 2006, 21:37
Lykke til på nordisk :)
Blir nok bra med persing der :)

Eller eventuelt lykke til på syd norsk hvor du skal løfte i helgen  ;)


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Mariann16. oktober 2006, 22:24
Har du prøvd havregrøt (kokt i melk) med oppkutta eple, kald melk og kanel på? Veldig godt :) 1-2 ts søtningsmiddel oppi duge åg. Mange lage havregrøt på vann, men smaken blir bedre i melk + at du då ville fått i deg mer nyttige kalorier (snakke då om skumma melk med tanke på metta fett).

Eller så har du åg knekkebrød med masse cottage cheese på + litt godt syltetøy for smakens skyld.
Det e jo ikkje vanskeligere enn at ein sprite opp måltidene med någe godt på, mye kjekkere å spisa det då :)

(http://i26.photobucket.com/albums/c108/mariannf/Mat.jpg)


(http://i26.photobucket.com/albums/c108/mariannf/april2006.jpg)

Har desverre sletta bildet av havregrøten.....  :P


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: helliesen16. oktober 2006, 22:44
evigt :D


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. oktober 2006, 23:18
Lykke til på nordisk :)
Blir nok bra med persing der :)

Eller eventuelt lykke til på syd norsk hvor du skal løfte i helgen  ;)

Takk for det! Nordisk får vi håpe på i fremtiden en gang :)


Fine forslag og bilde Mariann! Såg veldigt goe ud den der burgaren din ;D

Ellers så har eg og et bilde... :)


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Down and coming16. oktober 2006, 23:27
Oj, ble sulten av det bildet her (eter havregryn ;D). Dyrt? Bra næringsinnhold eller?


Tittel: SV: Elgar - Mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. oktober 2006, 23:32
Du kan lese litt av tidligere innlegg her å se hva folk mener om frokostblandingen ;)

Godt er det, men så å si kun karbo :)


Tittel: SV: Elgar - Syd-Norsk lørdag 21.okt!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland18. oktober 2006, 22:20
Tirsdag 17.Oktober 2006:

Stod opp 09:00
09:10 - 2 bananer og melk
11:30 - Horn m/ost&skinke, appelsinjuice, sjokolade, 4 skiver med leverpostei
16:00 - 2 bananer
17:00 - Pizza
23:00 - Pizza, gainer, protein, kreatin


Onsdag 18.Oktober 2006:

3 dager før Syd-Norsk! - siste trening!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
3*3 80kg

Benkpress:
3*3 75kg

Markløft:
3*3 120kg

Triceps, hantel:
3*10*2 12,5kg

Bicepscurl, ez-stang:
3*12 22,5kg + stang


Kommentar: Helt ok og lett trening! Morgenvekt på 79,6kg ;)


Stod opp 07:00
07:30 - Frokostblanding, crunchy m/melk ;D
10:00 - 2 bananer
11:45 - Lunsjbrød m/ost&skinke, melk og sjokolade
16:30 - Spagetti, pølser, mais og vann
20:00 - Banan, gainer, protein, kreatin
22:00 - Snop til fotballkamp

GLEDER MEG TIL SYD-NORSK!!


Tittel: SV: Elgar - Syd-Norsk lørdag 21.okt!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. oktober 2006, 05:29
Stevnerapport - Syd-Norsk 2006:

Vekt: 80,7kg - Frokostblanding ;D


Knebøy: 160,0 - 172,5 - 177,5

Benkpress: 102,5 - 107,5 - 112,5

Markløft*: 175,0 - 185,0 - 190,0

*= Uten utstyr


Meget bra stevne for min del. Kom meg gjennom alle løfta godkjente og kun en rød lampe :) Veldig kjekt stevne å være med på som var bra organisert av Sande KK!

På oppvarmingen til bøyen så røk trådene på stroppene på drakten der den var innsydd på den ene siden. Måtte derfor også kutte opp på den andre siden og det ble en veldig løs drakt. Allikevell gikk det fint og jeg perset med 5kg! nå klikker dataen, tilbake i morgen..


Tittel: SV: Elgar - Syd-Norsk lørdag 21.okt!
Skrevet av: ARH22. oktober 2006, 11:40
Gratulere med ny markløft pers! 190kg gikk vel lett det :)?


Tittel: SV: Elgar - Syd-Norsk lørdag 21.okt!
Skrevet av: Down and coming22. oktober 2006, 15:28
Gratulerer med nye perser!
Har vel en del inne når det gjelder knebøy og spesielt markløft da? Rått! :D


Tittel: SV: Elgar - Syd-Norsk lørdag 21.okt!
Skrevet av: Ivrig pingle22. oktober 2006, 15:51
Nesten like store lår som broren sin også  :o
Sjukt!  ;)

Meget bra løfting  :)
Grattis og takk for besøket :)


Tittel: SV: Elgar - Syd-Norsk lørdag 21.okt!
Skrevet av: Simen..22. oktober 2006, 19:31
Gratulerer igjen med fantastisk bra stevne. Veldig ålreit å møte gjengen fra Ganddal igjen og dere yngste gutta imponerte meg med god teknikk alle sammen. Jeg fant ikke en ting å klage på når det gjaldt knebøyteknikken din, den var perfekt.

Nå må du bare spise deg opp så du fyller vektklassen og få på drakt i mark så blir det et hysad nm-resultat på deg.

MEN, de helvetes kostholdsvanene tin GAK burde det gjøres noe med. Omar som spør om han rekker å spise før benkpressen så setter han seg inntil veggen med en jævla godtepose, wtf??

Morro å se at det gror godt i GAK.

Og jeg støtter IP, du har snart like store lår som bror din :P


Tittel: SV: Elgar - Syd-Norsk lørdag 21.okt!
Skrevet av: Bigmc22. oktober 2006, 22:30
gratulerer med et meget bra stevne



Tittel: SV: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. oktober 2006, 01:08
Takk for alle gratulasjoner :)

Dataen klikka mildt sagt i natt så nå blir det mindre forumskriving fremover til den er i orden igjen.

Kommenterer videre fra stevnerapporten;

Fikk meget bra surringer og assistanse fra Jørgen Haug så teknikken satt fint og det gikk som det skulle :)
Benken var også fin. Hadde en del trykk på oppvarmingen som gjorde at selvtilliten gikk opp. Alle tre løftene gikk fint, men fikk en rød lampe på 107,5-løftet da jeg glemte start signalet.
Marken løftet jeg sumo uten utstyr, noe som var helt nytt for meg. Har løftet sumo skikkelig på to treningsøkter før stevnet, men det gikk veldig fint. Alle løfta gikk lett :) Til NM regner jeg med at jeg hiver på meg drakten så får vi se hvordan det går da.

177,5-112,5-190=480 var jeg meget godt fornøyd med som en fin test før Jr-NM! :)

Takk for all hjelp og støtte på stevnet Simen. Var hyggelig å få hilst skikkelig på deg! Kostholdsvanene er evige og skal ikke forbedres om det smalt på storhaug ;)
Du kan bare se på løfta til Omar at smågodten gir en evig effekt ::2thumbsup::

Nå er det tilbake til trening og bulk så skal det bli bra på NM :)


Tittel: SV: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Derane23. oktober 2006, 10:48
Du kan bare se på løfta til Omar at smågodten gir en evig effekt ::2thumbsup::

Derane :gull:


Tittel: SV: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. oktober 2006, 19:52
Mandag 23.Oktober 2006:

33 dager før Jr-NM!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 50kg
1*5 80kg
1*8 92,5kg

Benk m/stopp middels grep:
1*5 50kg
1*4 57,5kg
2*4 65kg
2*3 70kg
Benk:
1*2 80kg
1*1 90kg
1*1 100kg
1*0 107,5kg
1*1 105kg :)
1*1 100kg m/stopp :)

Frontpress:
1*6 27,5kg
1*5 32,5kg
3*4 35kg

Lattrowing stang:
4*15 35kg

Stifflegmarkløft:
4*8 35kg
1*8 55kg


Kommentar: Rolig trening i dag etter stevnet i helgen. Hadde tenkt å maxe i benken uten skjorte på onsdag men kjente mye trykk i dag så jeg kjørte på. 100 gikk som luft, men 107,5 ble 2gram for tungt. 105 gikk deretter opp men var tungt :) BIGMC krevde 100 med stopp så da tok jeg helt fint det! Fin økt!

Karakter: 5


Tittel: SV: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Simen..23. oktober 2006, 20:52
Bror din å har det med å prøve å perse i benk første treninga etter et stevne..


Tittel: SV: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: JSE23. oktober 2006, 22:09
Bror din å har det med å prøve å perse i benk første treninga etter et stevne..

Gjorde det ikke i dag, er jo midt i oppkjøring. Det er etter de stevnene jeg har program mot at jeg er trofast unge mann ;)

Film av dagens elgløft på 100kg i benkpress (http://www.youtube.com/watch?v=tOTMxWkIwV8)


Tittel: SV: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Simen..23. oktober 2006, 22:12
Gjorde det ikke i dag, er jo midt i oppkjøring. Det er etter de stevnene jeg har program mot at jeg er trofast unge mann ;)

http://www.youtube.com/watch?v=tOTMxWkIwV8 (http://Film av dagens elgløft på 100kg i benkpress)

Det er nå ihvertfall bedre da, du får lære det til Krisotffer også :P

(linken din funker forresten ikke)


Tittel: SV: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. oktober 2006, 19:43
(Linken til JSE funker nå)


Skjorte på onsdag som gikk greit. 2*2 på 102,5kg. Ellers lite nevneverdig.

I dag hadde jeg 2*2 på 175kg i mark fra kloss som var veldig lett.

Kommer med fulle treningsøkter når pc'en er i orden. Regner med i løpet av neste uke!

29 dager til Jr-NM i Molde
[/size]


Tittel: SV: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Down and coming28. oktober 2006, 00:55
Skal ta 2'er på 15 kg under utstyrspers i mark jeg også i morra (mark fra kloss alså). Håper på at det går bra :o Håper jeg ikke sliter meg ut nå før nm ;D


Tittel: SV: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: helliesen28. oktober 2006, 02:33
Skal ta 2'er på 15 kg under utstyrspers i mark jeg også i morra (mark fra kloss alså). Håper på at det går bra :o Håper jeg ikke sliter meg ut nå før nm ;D

Småevigt derane :D går nok bra det


Tittel: SV: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Omar29. oktober 2006, 16:31
Evigt lett ::biggrin::


Tittel: SV: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. oktober 2006, 18:30
Skal ta 2'er på 15 kg under utstyrspers i mark jeg også i morra (mark fra kloss alså). Håper på at det går bra :o Håper jeg ikke sliter meg ut nå før nm ;D

D går d ;D

Skal selv ha 2*2 på 180kg i vanlig mark på onsdag som er 10kg under stevnepers! Småevigt!


Tittel: SV: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Omar29. oktober 2006, 18:56
fynke pcen din nå?


Tittel: SV: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. oktober 2006, 18:57
Nei :piss: :piss:


Tittel: SV: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Omar29. oktober 2006, 18:59
derane :what??:


Tittel: SV: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Derane29. oktober 2006, 19:02
derane

 :gull:


Tittel: SV: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland01. november 2006, 20:20
Onsdag 1.November 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Markløft:
1*4 107,5kg
1*3 125kg
1*2 145kg
1*2 152,5kg
Med drakt:
1*1 162,5kg
1*2 170kg
2*2 180kg

Pushdown:
3*8 85kg


Kommentar: Marken gikk fint i dag. Følte godt med trykk :) Droppet lårcurl pga utskiftning av maskiner på lokalet.


Tittel: SV: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. november 2006, 19:12
Benk m/skjorte:
2*2 105kg

har begynt på frokostblanding igjen så det gikk fint


Tittel: SV: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: JSE05. november 2006, 01:49
Benk m/skjorte:
2*2 105kg

har begynt på frokostblanding igjen så det gikk fint

Men må roa temperamentet ditt litt ;)

http://www.dagbladet.no/nyheter/2006/11/04/481853.html


Tittel: SV: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Omar05. november 2006, 12:18
Sinte elgen  :lol!:


Tittel: SV: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. november 2006, 15:57
Mandag 6.november 2006:

Knebøy m/utstyr:
1*1 150kg - langt i fra dypt nok
1*2 155kg - fint
1*2 162,5kg - greit
1*1 170kg - greit, men litt mangel på trykk


PC levert til fiks så snart blir det vanlig logg igjen!


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. november 2006, 20:00
Begynner med logg igjen satser jeg på.


Mandag 13.November 2006:

12 dager før Jr-NM!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*4 80kg
1*4 90kg
1*3 97,5kg
2*3 105kg
1*3 110kg
1*2 120kg
1*1 130kg

Benkpress m/stopp:
1*4 60kg
1*4 65kg
1*3 70kg
1*3 75kg
1*3 77,5kg

Stifflegmarkløft:
1*5 47,5kg
1*5 55kg
1*4 60kg
1*4 65kg

Lattrowing stang:
2*6 65kg


Kommentar: Helt ok trening. Mye trykk for tiden.

Karakter: 4+


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Omar13. november 2006, 20:05
Ja ,,kjenner det i lokalet for tiden  ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: neidå..men bra bøy på deg i dag  :knebøy:


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. november 2006, 20:08
hehe, solide taktår på deg og. Faktisk begge veie så ikkje syd ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: helliesen13. november 2006, 20:09
goe sort me godt trykk! det mangla eg idag! sakko, evige tavla på omar og på bilde, elle e bilde i widescreen ? :D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. november 2006, 20:21
Goe sort derane :8):

Omar si tavla begynne å bli evige ja! Men trur an jokse, e nok widescreen! Haaaallo i båden Omar! Brogas ved!!!


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Omar13. november 2006, 20:26
høh,,ka nå dåkke snakke om?? ?


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. november 2006, 20:48
Me snakke om at du har så evige ryggtavla at bilde må ver i widescreen >:(


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Omar13. november 2006, 20:49
HALOOOOOOOOOO....Pure muscle  :bodybuilder:


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. november 2006, 20:51
HALOOOOOOOOOO....Pure muscle  :bodybuilder:

Radvald


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Omar13. november 2006, 20:56
HALLLLAIU...jeg føler meg en smule sat ut her.  >:( ..ingen redigering, ingen widescreen, just pure boddy volyum :bodybuilder: :lol!:


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. november 2006, 09:25
Onsdag 15.November 2006:

10 dager før Jr-NM!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Benk m/stopp:
1*4 55kg
1*3 67,5kg
1*2 77,5kg
1*2 82,5kg
1*1 87,5kg
Med skjorte:
1*2 100kg - 8cm og 5cm kloss
1*1 100kg
1*1 105kg
2*2 107,5kg

Markløft, sumo:
1*6 107,5kg
1*5 125kg
1*4 145kg
Med drakt:
1*3 152,5kg
2*2 162,5kg

Pushdown:
3*10 70kg


Kommentar: Fin økt. Siste utstyrsøkt fø stevnet. Nå gjelder det å bygge opp overskuddet! :)

Karakter: 4+


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. november 2006, 00:22
Har vært lite aktiv her de siste ukene pga problemer med pc'en, me den er på plass igjen neste uke - endelig :)


Reiser i morgen opp til Molde for Jr-NM som skal være, for meg på lørdagen. Stiller i klasse 82,5kg og har nå en morgenvekt på ca 79kg. Satser på medalje som er fullt mulig å klare ettersom det er tre deltakere i 82,5 ;)

Gleder meg stort! For å ha noen mål så må jeg si 200kg i markløft og 500kg sammenlagt :)

Snakkes neste uga, hejdå ::biggrin::


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: ARH25. november 2006, 21:43
Gratulerer med 505kg sammenlagt og en fin tredje plass!

Knebøy: 170,0 - 180,0 - 187,5
Benkpress: 107,5 - 112,5 - 117,5
Markløft: 190,0 - 200,0 - 210,0

Nærmer seg 200kg i knebøy også nå :)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Down and coming25. november 2006, 21:46
Bra løfting på deg!!


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Knut M25. november 2006, 22:13
Utrolig bra løftet.  ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Eivind199025. november 2006, 22:17
Gratulerer :D bra løft, ny pers i alle 3? ;D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: ARH25. november 2006, 22:19
Gratulerer :D bra løft, ny pers i alle 3? ;D

Elgar sitter vel i bil hjemover nå ;P Men kan vel svare for han ja. Det var nok pers i alle tre ja!


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. november 2006, 16:36
Pers i alle tre ja! Meget godt fornøyd :) Men ergrer meg veldig over siste markløftet!! Fikk underkjent 2-1 pga ikke 100% utretting på knærne tror jeg. For meg var løftet helt greit og ikke særlig tungt, så det var surt å måtte se at det ble underkjent. :-X

Kroppsvekt: 78,7kg

Knebøy  170  180  187,5

Benkpress  107,5  112,5  117,5

Markløft  190  200  210

TOT: 505kg og 3.plass i U-82,5kg!


Neste stevne: 9.Desember! Julestevne uten utstyr ;D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: JSE28. november 2006, 12:32
Utrolig bra løftet i helga Kristoffer :D

I benken tok du deg ut, men mere inne i både bøy og mark. Ikke akkurat smågutter som var før deg på pallen heller, en der begge foreldrene er tidligere verdensmestere + LenjaFitness.

200-120-220 om kort tid :)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. november 2006, 13:29
Takk for det Jøren :)

200-120-220 er ikke langt vekke nei! Hadde vært artig å kvalifisert meg til Senior-NM som Ungdom! ;)


Tittel: Sv: Elgar gleder seg til Jr-NM 07!
Skrevet av: Omar28. november 2006, 15:16
Deradodel ;D hva er kvalifiseringskravet for junior 75-82 å 90?


Tittel: Sv: Elgar gleder seg til Jr-NM 07!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. november 2006, 17:40
Kvalifiseringskravet til Senior-NM for 82,5 er 535kg sammenlagt!

90 klassen aner jeg ikke, men er vell 560kg eller noe :)


Tittel: Sv: Elgar gleder seg til Jr-NM 07!
Skrevet av: Omar28. november 2006, 17:55
senjor??ka med junior?


Tittel: Sv: Elgar gleder seg til Jr-NM 07!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. november 2006, 18:08
Det er to forskjellige NM-stevner!

Det ene som vi var med på i helgen er for ungdom, junior og veteraner!
Senior-NM som vi snakket om her er et NM kun for vektklasser der alderen ikke har noe å si (om jeg har oppfattet det riktig) Her konkurrerer også seniorene og det blir derfor et høyere nivå enn på U/JR/V NM. Har derfor høyere kvalifiseringskrav! For 82,5kg klasse er det 535kg sammenlignet med 390kg til U/JR/V NM! Fatta du Omar?  ;)


Her er film av alle mine løft i helgen!!!

http://www.youtube.com/watch?v=1QkthhIZ6h4 (http://www.youtube.com/watch?v=1QkthhIZ6h4)


Tittel: Sv: Elgar gleder seg til Jr-NM 07!
Skrevet av: Keiko'8828. november 2006, 18:24
Synes det er så LATTERLIG lave krav til NM. Det skal jo liksom være litt stas å kunne delta på et norgesmesterskap. Dette er jo det største stevne som er nasjonalt i løpet av året hvor de aller beste utøverne blir med. Med kravene som er så kan jo absolutt alle delta. Synes det er litt feil.


Tittel: Sv: Elgar gleder seg til Jr-NM 07!
Skrevet av: belsebub28. november 2006, 18:29
Synes det er så LATTERLIG lave krav til NM. Det skal jo liksom være litt stas å kunne delta på et norgesmesterskap. Dette er jo det største stevne som er nasjonalt i løpet av året hvor de aller beste utøverne blir med. Med kravene som er så kan jo absolutt alle delta. Synes det er litt feil.
Det er vel greit at det er med endel løftere. Hadde kravene vært satt vesentlig høyere kunne en jo risikert at det var svært få løftere med.
Uanset er det vel greit at de som ikke løfter så mye enda får prøvd seg i litt større stevner en serimesterskap og lignende.


Tittel: Sv: Elgar gleder seg til Jr-NM 07!
Skrevet av: Knut M28. november 2006, 18:31
Utrolig bra fremgang du har, og helt rå knebøy og markløft du har.
Ser ut som du har mere inne der også. ;)


Tittel: Sv: Elgar gleder seg til Jr-NM 07!
Skrevet av: Ivrig pingle28. november 2006, 18:42
Takk for det Jøren :)

200-120-220 er ikke langt vekke nei! Hadde vært artig å kvalifisert meg til Senior-NM som Ungdom! ;)

EKSTREMT  :D

Rom okupant(?) etter banketten hørte jeg rykter om ;)


Tittel: Sv: Elgar gleder seg til Jr-NM 07!
Skrevet av: Simen..28. november 2006, 18:49
Synes det er så LATTERLIG lave krav til NM. Det skal jo liksom være litt stas å kunne delta på et norgesmesterskap. Dette er jo det største stevne som er nasjonalt i løpet av året hvor de aller beste utøverne blir med. Med kravene som er så kan jo absolutt alle delta. Synes det er litt feil.

Nå må du huske på at ikke alle er i verdenstoppen fra dem kutter ut ut pushups og begynner å trene benk da Øyvind ;)

Hva er best, sette kravene så høye at det stiller opp få på nm, eller gi flere en sjanse? Jeg vet at kravene til A-NM ihvertfall var høyere før, men nettopp pga av manglende oppmøte fordi kravene var for høye ble de stilt ned. Når vi beveger oss ned til u/j ser jeg ihvertfall ingen grunn til at kravene skal være høye, vi klarer jo ikke fylle opp alle vektklassene en gang. Skal kravene fires på så det stiller 2stk i hver klasse?

NM er nettopp hva du skriver, det største nasjonale stevnet iløpet av et år, dette er årets store høydepunkt for de som ikke er på landslaget, hvor de har sjansen til å prøve seg mot de beste. Er det mer riktig å bare la nm være for landslagsutøverne, hvor de fleste er i mengdetrening i tillegg, pluss noen utvalgte til?

Jeg mener NM er noe som de fleste skal kunne få sjansen til å være med på, og når det er så få utøvere i Norge som det er foreløpig så kan ikke kravene settes alt for høyt.


EDIT: Beklager for å ta over loggen din Elgar, du gjorde et kanonstevne i helga, synd med siste marken din, glemte du igjen godteposen før løftet kanskje  ;)


Tittel: Sv: Elgar gleder seg til Jr-NM 07!
Skrevet av: Keiko'8828. november 2006, 19:04
Helt sant, helt sant. Jeg gir meg. :)


Tittel: Sv: Elgar gleder seg til Jr-NM 07!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. november 2006, 00:47
Synes det er så LATTERLIG lave krav til NM.

Da er jeg latterlig svak ;D
Jeg har enda ikke målet, så for min del trenger det ikke å høynes :)


Om jeg klarer å kvalifisere meg er det enda ikke sikkert jeg blir med. Stevnet er lørdag 3.mars og jeg fyller 18år fredagen. Litt ship måte å feire 18år å legge seg tidlig for stevne neste dagen ;)

Utrolig bra fremgang du har, og helt rå knebøy og markløft du har.
Ser ut som du har mere inne der også. ;)

Tusen takk for det :) Motiverende å høre! Er mest fornøyd med knebøyen på stevnet, så det skal bli morsomt å se neste stevne nå når jeg vet bedre hva jeg er god for :)

Beklager for å ta over loggen din Elgar, du gjorde et kanonstevne i helga, synd med siste marken din, glemte du igjen godteposen før løftet kanskje  ;)

Går fint :) Mulig du har riktig der! :P Går enda å ergrer meg over at det ble underkjent!! Var jo ikke særlig tungt! >:( Men takk for tilbakemelding ;)

Er du fornøyd selv btw? :)


PS: Ka i helsikken? Ka ti fekk eg 12 honnørår? ::biggrin::


Tittel: Sv: Elgar gleder seg til Jr-NM 07!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. november 2006, 10:16
Begynner i dag treningen igjen! Tester litt knebøy, benkpress, markløft og noen tilleggsøvelser.

Mål til julestevnet uten utstyr Lørdag 9.Desember:

Knebøy 142,5kg

Benkpress 102,5kg

Markløft 200,0kg


Tittel: Sv: Elgar gleder seg til Jr-NM 07!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. november 2006, 16:51
Onsdag 29.November 2006:

10 dager før Julastevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 70kg
1*5 90kg
3*3 105kg

Benk m/stopp:
1*8 60kg
2*3 80kg
2*4 90kg
1*8 60kg

Markløft, trad.stil:
1*6 120kg
3*4 140kg
1*1 162,5kg (krabbegrep)

Pushdown:
3*10 80kg

Beinspark:
3*8 40kg

Sittende roing:
3*10 65kg


Kommentar: Herlig å være i gang igjen etter NM i helga! Mye i trykk i hver øvelse! 4reps på 90kg i benk var overraskende lett :)

Karakter: 5+


Tittel: Sv: Elgar gleder seg til Jr-NM 07!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. desember 2006, 00:34
Var skivepåsetter på Julestevnet på Hommersåk AK i dag!
Mye solid løfting og god stemning! :D

Vant fruktkorg på 1 av mine 2 lodd så det var stas >:D


Tittel: Sv: Elgar gleder seg til Jr-NM 07!
Skrevet av: Omar03. desember 2006, 00:36
Såg du svetta godt  :)


Tittel: Sv: Elgar gleder seg til Jr-NM 07!
Skrevet av: Kizzaen03. desember 2006, 01:11
Lol.
va julestevnet i dag?
Hadde lyst til å være me der eg.


Tittel: Sv: Elgar gleder seg til Jr-NM 07!
Skrevet av: helliesen03. desember 2006, 02:25
hehe, derane


Tittel: Sv: Elgar gleder seg til Jr-NM 07!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. desember 2006, 21:21
Lol.
va julestevnet i dag?
Hadde lyst til å være me der eg.

Stemme d, men d toge har gått nå ;D


Tittel: Sv: Elgar gleder seg til Jr-NM 07!
Skrevet av: Derane03. desember 2006, 21:22
hehe, derane

Derane :gull:


Tittel: Sv: Elgar mot Julestevnet uten utstyr lørdag 9.des!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. desember 2006, 19:50
Mandag 4.Desember 2006:

5 dager før Julastevne!

Sittups: 1*40
Rygghev: 1*15

Knebøy:
1*6 70kg
1*4 85kg
1*3 100kg
3*3 110kg

Benkpress m/stopp:
1*8 50kg
1*5 60kg
1*5 70kg
3*3 80kg
2*2 90kg
1*8 50kg

Markløft (sumo):
1*6 100kg
3*4 120kg

Nedtrekk foran:
3*10 60kg

Pushdown:
3*10 60kg

Frontpress:
2*8 30kg

Vindusvisker:
1*10*2


Kommentar: Fin trening. Føler meg grei i trykket! Meget lett dag :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Julestevnet uten utstyr lørdag 9.des!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland05. desember 2006, 17:27
Tirsdag 05.Desember 2006: - På skolen

4 dager før Julastevne!

5 min sykkel

Stående tåhev: 2*20 80kg
Sittende tåhev: 2*25 60kg

Flyes: 3*10 17,5kg
Skråbenk m/manualer: 4*10 30kg

Hammercurl: 3*10*2 17,5kg
Biceps manual: 3*10*2 17,5kg

Nedtrekk bak: 3*10 x antall kg

Lårcurl: 3*10 50kg


Kommentar: Ok


Tittel: Sv: Elgar mot Julestevnet uten utstyr lørdag 9.des!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. desember 2006, 19:20
Onsdag 6.Desember 2006:

3 dager før Julastevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 50kg
1*4 65kg
3*3 80kg

Benkpress m/stopp:
1*5 50kg
3*3 65kg

Markløft, sumo:
1*5 90kg
3*3 110kg


Kommentar: Fin teknikktrening før stevnet lørdag :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Julestevnet uten utstyr lørdag 9.des!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. desember 2006, 01:24
JULESTEVNET 2006 - GANDDAL AK

Kroppsvekt: 79,4kg

Knebøy:  135,0  145,0  152,5  -  Pers med 17,5kg

Benkpress:  95,0  100,0  105,0  -  Pers med 5kg

Markløft:  185,0  200,0  210,0  -  Pers med 10kg

TOTALT 457,5kg


Meget fornøyd med dagens utstyrsfrie stevne i dag :) Begynte på tangering av pers i bøy! 135 og 145 var småvekter mens 152,5 var tungt men gikk pent opp.
Benken var det utstyrsfri stevnepers med 12,5kg men har hatt 100kg på trening. 95 var luft, 100 og 105 greit :)
185 var luft i marken. 200 var også overraskende lett! 210 gikk sakte oppover, men ble for tungt på det siste hakket. Har aldri kjempet så mye på et løft før så hadde en god følelse etterpå! :)

Legger snart ut film av alle løftene!

1.plass U-82,5kg
2.plass U-sammenlagt
4.plass Stevnets beste deltaker


Tittel: Sv: Elgar mot Julestevnet uten utstyr lørdag 9.des!
Skrevet av: Ole Ø.10. desember 2006, 01:27
Rått! Gratulerer med nye perser :)


Tittel: Sv: Elgar mot Julestevnet uten utstyr lørdag 9.des!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. desember 2006, 01:28
Rått! Gratulerer med nye perser :)

Takk takk ::biggrin::


Tittel: Sv: Elgar mot Julestevnet uten utstyr lørdag 9.des!
Skrevet av: ARH10. desember 2006, 02:02
Ka du løfta va egentlig urelevant. Større biceps og herlige drakt har du vel aldri hatt:

(http://i54.photobucket.com/albums/g92/al3xander/Kristoffer-Mark210kg_0001.jpg)

Du e evige ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Julestevnet uten utstyr lørdag 9.des!
Skrevet av: Ole Ø.10. desember 2006, 02:14
Haha, ja, hvis det der ikkje e evigt så vett ikkje eg:P


Tittel: Sv: Elgar mot Julestevnet uten utstyr lørdag 9.des!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. desember 2006, 02:17
hehehe ;)

måtte ha litt show udav det og då :P 210 va ikkje langt vekke...


Tittel: Sv: Elgar med 152,5-105-200 på Julestevnet raw
Skrevet av: Omar10. desember 2006, 11:38
Evigt stevne av deg Elgar. Gleder meg til mandag da BIGMC skal opp i den drakta   >:D


Tittel: Sv: Elgar med 152,5-105-200 på Julestevnet raw
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. desember 2006, 22:35
Evigt stevne av deg Elgar. Gleder meg til mandag da BIGMC skal opp i den drakta   >:D

Takk for det :) Solid stevne også av deg ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Elgar med 152,5-105-200 på Julestevnet raw
Skrevet av: ARH10. desember 2006, 22:41
Takk for det :) Solid stevne også av deg ::2thumbsup::

Hva tok Omar?


Tittel: Sv: Elgar med 152,5-105-200 på Julestevnet raw
Skrevet av: Omar10. desember 2006, 22:43
115-85-160..persa med 15 kilo i bøy 5 kilo i benk å 37,5 i mark  ::biggrin::


Tittel: Sv: Elgar med 152,5-105-200 på Julestevnet raw
Skrevet av: ARH10. desember 2006, 22:44
115-85-160..persa med 15 kilo i bøy 5 kilo i benk å 37,5 i mark  ::biggrin::

Gratulere :) Herligt at du tok 160kg i markløft da :)


Tittel: Sv: Elgar med 152,5-105-200 på Julestevnet raw
Skrevet av: Omar10. desember 2006, 22:47
JA..føltes herligt  ;D Evige framgang i marken dette året..kan ikke klage på det  ;D


Tittel: Sv: Elgar med 152,5-105-200 på Julestevnet raw
Skrevet av: Ivrig pingle11. desember 2006, 00:32
Broren din og alle andre må sørge for å stå på skikkelig på trening nå gitt  ;)
Rå løfting Elgar  :D


Tittel: Sv: Elgar med 152,5-105-200 på Julestevnet raw
Skrevet av: Kristoffer Eikeland11. desember 2006, 14:06
JA..føltes herligt  ;D Evige framgang i marken dette året..kan ikke klage på det  ;D

Stemme! Fortsett sånn ::2thumbsup::

Broren din og alle andre må sørge for å stå på skikkelig på trening nå gitt  ;)
Rå løfting Elgar  :D

Takk for det :) Bror min sliter nå ja ;) eller ikke ::biggrin::


Tittel: Sv: Elgar med 152,5-105-200 på Julestevnet raw
Skrevet av: Kristoffer Eikeland11. desember 2006, 21:38
Film fra løftingen i helgen:

http://www.youtube.com/watch?v=DmX9yrYnkb8 (http://www.youtube.com/watch?v=DmX9yrYnkb8)

 :D


Tittel: Sv: Elgar ser frem mot sitt siste Ungdomsår!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland12. desember 2006, 00:28
Avstemning på gang :)


Tittel: Sv: Elgar ser frem mot sitt siste Ungdomsår!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. desember 2006, 20:41
Onsdag 13.Desember 2006:

38 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Beinpress (helt ned):
1*10 80kg
1*8 120kg
1*8 160kg
1*8 200kg
3*3 240kg

Benk m/stopp:
1*5 60kg
1*5 70kg
3*3 80kg

Markløft, tradisjonell stil:
1*8 90kg
3*5 130kg

Frontpress:
4*8 37,5kg

Lattrowing stang:
3*8 60kg


Kommentar: Fin trening i dag med overaskendes mye trykk. Begynner på nytt oppkjøringsprogram på mandag mot klubbstevne 20.jan, så da blir det utstyr i bøy på mandag igjen :)

Karakter: 4+


Tittel: Sv: Elgar ser frem mot sitt siste Ungdomsår!
Skrevet av: Omar13. desember 2006, 20:42
Evige benpress på deg. Begynne å bli sterke i lårå du ::buttrock::


Tittel: Sv: Elgar ser frem mot sitt siste Ungdomsår!
Skrevet av: Down and coming13. desember 2006, 22:04
Du e evige Elgar!!! ;)
Kjekt å sitte å gjøre seg klar til mark sammen med dere ;D

Edit: Raw løftinga di så utrolig lett ut! Dritbra! (untatt siste marken  >:D )


Tittel: Sv: Elgar ser frem mot sitt siste Ungdomsår!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. desember 2006, 00:44
Evige benpress på deg. Begynne å bli sterke i lårå du ::buttrock::

Takkår! Me mine lår og di rompa hadde me vært ekstreme ;)


Du e evige Elgar!!! ;)
Kjekt å sitte å gjøre seg klar til mark sammen med dere ;D

Edit: Raw løftinga di så utrolig lett ut! Dritbra! (untatt siste marken  >:D )

Takk for det! Var meget fint stevne på lørdag ja. Men om du ser om igjen så ser du at jeg ser nedover da jeg begynner å løfte 210, og hever derfor rumpa litt for fort. 210 går en god dag ;)

Er ellers imponert over din 10rep på 90kg i bøyen som jeg hører rykter om :) Spennende å følge deg Mr.Squat/Deadlift ;D


Tittel: Sv: Elgar ser frem mot sitt siste Ungdomsår!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. desember 2006, 09:20
Treningen i dag utsettes til lørdag morgen.

På mandag skal jeg ellers ha dobbel på 175 eller 180kg i knebøy :)


Tittel: Sv: Elgar ser frem mot sitt siste Ungdomsår!
Skrevet av: ARH15. desember 2006, 14:40
Du e evige Elgar!!! ;)
Kjekt å sitte å gjøre seg klar til mark sammen med dere ;D

Edit: Raw løftinga di så utrolig lett ut! Dritbra! (untatt siste marken  >:D )

Jeg syns siste løftet i marken også var lett. Men Elgar følte trangsel for å briefe me rosa tskjorta. Så ved å digge med stanga på låret slik fikk han stå på scenen litt lengre. På bakrommet dro han nemlig 220kg for reps!


Tittel: Sv: Elgar ser frem mot sitt siste Ungdomsår!
Skrevet av: Down and coming15. desember 2006, 14:41
Jeg syns siste løftet i marken også var lett. Men Elgar følte trangsel for å briefe me rosa tskjorta. Så ved å digge med stanga på låret slik fikk han stå på scenen litt lengre. På bakrommet dro han nemlig 220kg for reps!

:o

 ::biggrin::


Tittel: Sv: Elgar ser frem mot sitt siste Ungdomsår!
Skrevet av: baataa15. desember 2006, 14:56
kul video.. bra løfting !! :D ;D


Tittel: Sv: Elgar ser frem mot sitt siste Ungdomsår!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. desember 2006, 16:26
Jeg syns siste løftet i marken også var lett. Men Elgar følte trangsel for å briefe me rosa tskjorta. Så ved å digge med stanga på låret slik fikk han stå på scenen litt lengre. På bakrommet dro han nemlig 220kg for reps!

Selvfølgelig! 220 tri reppår va oppvarming ;D

kul video.. bra løfting !! :D ;D

Takkår :D


Tittel: Sv: Elgar ser frem mot sitt siste Ungdomsår!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. desember 2006, 14:44
Lørdag 16.Desember 2006:

Oppkjøring Uke 7

35 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy nakke:
1*5 77,5kg
2*5 87,5kg
1*4 92,5kg
1*3 100kg
2*2 112,5kg
1*2 120kg

Benk, smalt grep:
1*5 50kg
1*5 60kg
1*4 65kg
1*2 72,5kg
1*2 77,5kg

Frontpress, stang:
1*6 27,5kg
1*5 32,5kg
1*4 37,5kg
2*2 42,5kg

Lattrowing maskin:
3*6 70kg

Armhevinger:
3*8 med 25kg vekt


Kommentar: Fin trening. Greit trykk. Begynte i dag på oppkjøringsprogram mot klubbstevne 20.jan! (Rett på Uke 7!) 2reps på 180kg i bøy på mandag!! som var andreløft på Jr-NM! Blir spennende :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland18. desember 2006, 22:56
Mandag 18.Desember 2006: - Kristoffer med navnedag ;)

Oppkjøring Uke 8

33 dager før Klubbstevne!

Sittups: 2*40
Rygghev: 2*15

Knebøy:
1*4 87,5kg
1*3 102,5kg
1*3 112,5kg
1*2 120kg
1*2 127,5kg
1*2 135kg
Med utstyr:
1*2 162,5kg
1*1 170kg
1*2 175kg
1*2 180kg


Benk m/stopp, middels grep:
1*5 52,5kg
1*5 62,5kg
2*4 70kg
2*3 75kg

Stifflegmarkløft:
1*5 50kg
1*4 60kg
2*3 67,5kg
2*3 72,5kg

Frontpress:
1*6 27,5kg
1*5 32,5kg
1*4 35kg
2*3 37,5kg

Lattrowing maskin:
3*8 65kg

Beinspark: (tok i stedet for lårcurl, som for tiden mangler i lokalet)
2*8 40kg


Kommentar: Veldig fin trening med mye trykk :) Bøyen gikk faktisk lett! men var kanskje en smule grunn på siste settet. Kommer film av det i morgen :) Ellers alt fint! Er optimist med tanke på målet mitt :D

Karakter: 5(+)


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. desember 2006, 12:46
Bøyen i går:

http://www.youtube.com/watch?v=y456ASPy8XI (http://www.youtube.com/watch?v=y456ASPy8XI)


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Omar19. desember 2006, 14:14
OMFG....EVIGT BRA  ;) fikk lyst til å trene bøy når jeg så det. Ikke lenge til 200 er inne  :o  :e-thumbsup:


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Ivrig pingle19. desember 2006, 14:18
Knall løfting  :D


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: JSE19. desember 2006, 17:04
Mandag 18.Oktober 2006: - Kristoffer med navnedag ;)

Oppkjøring Uke 8

33 dager før Klubbstevne!

Knebøy:
1*2 127,5kg
1*2 135kg
Med utstyr:
1*2 162,5kg
1*1 170kg
1*2 175kg
1*2 180kg

Hehe. Selv om jeg er 2mnd på etterskudd må jeg si det var en fin bøy på deg i går :)

OMFG....EVIGT BRA  ;) fikk lyst til å trene bøy når jeg så det. Ikke lenge til 200 er inne  :o  :e-thumbsup:

200 skal være inne nå ;)


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. desember 2006, 01:26
OMFG....EVIGT BRA  ;) fikk lyst til å trene bøy når jeg så det. Ikke lenge til 200 er inne  :o  :e-thumbsup:

Ikke så lenge til nei forhåpentligvis :)

Knall løfting  :D

Takker :D

Hehe. Selv om jeg er 2mnd på etterskudd må jeg si det var en fin bøy på deg i går :)

Hehe, jaa var litt sen der du..
200 skal være inne nå ;)

Mulig, ikke lenge til :)


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. desember 2006, 21:56
Onsdag 20.Desember 2006:

Oppkjøring Uke 8

31 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
2*6 75kg
2*5 87,5kg
2*3 100kg

Benk m/stopp:
1*5 57,5kg
1*5 67,5kg
1*4 75kg
1*3 80kg
1*2 85kg
1*2 90kg
Med benkskjorte:
1*2 105kg - 8cm kloss
1*2 105kg
2*2 107,5kg


Markløft på kloss:
1*6 92,5kg
1*5 110kg
1*5 117,5kg
1*4 125kg
1*3 132,5kg
2*2 140kg

Triceps, hantel:
3*10*2 12,5kg

Bicepscurl ez-stang:
3*8 40kg


Kommentar: Fin trening. Mye trykk som vanlig! God form! :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. desember 2006, 01:41
Klokken halv 12, altså om ca 10 timer til så skal jeg ha 2*2 på 205kg Mark fra kloss

Har vært på jobb og slitt ut korsryggen i kveld så det skal bli spennende å se i morgen :8):

Morgenvekt 80,9kg btw :)


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. desember 2006, 02:03
Fredag 22.Desember 2006:

Oppkjøring Uke 8

29 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 70kg
1*5 80kg
1*5 87,5kg
1*4 92,5kg
1*4 97,5kg
1*3 102,5kg
1*2 110kg

Benk, smalt grep:
1*5 50kg
1*5 60kg
1*5 65kg
2*3 67,5kg
1*2 72,5kg

Markløft fra kloss:
1*5 130kg
1*5 150kg
1*3 172,5kg
1*3 182,5kg
1*2 192,5kg
2*2 205kg

Nakkepress, stang:
1*5 30kg
1*5 35kg
2*4 37,5kg
2*3 40kg

Sittende roing:
3*6 60kg (sliten etter marken så tok det rolig)

Armhevinger:
3*20


Kommentar: Fin trening med mye trykk! Marken gikk som den skulle :) Kommer film av det snart.

Karakter: 5-


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. desember 2006, 03:38
Markløft fra kloss:
1*5 130kg
1*5 150kg
1*3 172,5kg
1*3 182,5kg
1*2 192,5kg
2*2 205kg

Marken gikk som den skulle :) Kommer film av det snart.

http://www.youtube.com/watch?v=bDLwQ896Bt8 (http://www.youtube.com/watch?v=bDLwQ896Bt8)


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Omar23. desember 2006, 11:34
Evigt lett. Kjenne du det i låra i dag? hehe ;D


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. desember 2006, 14:42
Evigt lett. Kjenne du det i låra i dag? hehe ;D

Joda, greit det :)
Kjenner det veeeeldig i korsryggen :P


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Omar23. desember 2006, 14:43
NO PAIN, NO GAIN  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. desember 2006, 14:51
NO PAIN, NO GAIN  ::2thumbsup::

Stemme d deradodl

Neste utstyrsøkt er på onsdag, 2*2 197,5kg i markløft :)


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Omar23. desember 2006, 14:53
pappir  :markløft:


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. desember 2006, 15:07
pappir  :markløft:

Får nå sjå :) Skal bli spennende!

Vil eller ønske alle mine trofaste logg-lesere en god jul og et evigt nytt år ;D :lifting:


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Knut M24. desember 2006, 10:44
Du får ha en riktig god jul og godt nytt år du også.  ;)

Hilsen en kommende konkurrent.  ;D


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: bonaqua24. desember 2006, 11:16
http://www.youtube.com/watch?v=bDLwQ896Bt8 (http://www.youtube.com/watch?v=bDLwQ896Bt8)


Aha. Så det er Scissor Sisters som er hemmeligheten til og løfte tungt ja:P


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Omar24. desember 2006, 12:05
nei nei...Det var bare oppvarming..Skulle ha sett han med Jackass partyboysong..Da fly gymmen i taket  ;)


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland25. desember 2006, 15:58
Mandag 25.Desember 2006:

Oppkjøring Uke 9

26 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 87,5kg
1*5 102,5kg
1*4 110kg
1*3 115kg
1*3 122,5kg
2*2 130kg

Benk m/stopp, middels grep:
1*5 52,5kg
1*5 62,5kg
1*4 65kg
1*3 70kg
1*3 75kg
2*2 80kg
1*3 70kg
1*8 52,5kg

Sittende roing:
3*8 70kg

Hammercurl:
3*10*2 12,5kg


Kommentar: Ok trening. Greit med trykk selv om jeg var trøtt! Tok sett nr 2 på 130 i bøy 45min etter det første pga jeg glemte det :) Nå er det jobb kl.17-23

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Omar25. desember 2006, 16:07
Trøtt  ??? Lite søvn  ???


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. desember 2006, 18:33
Onsdag 27.Desember 2006:

Oppkjøring Uke 9

24 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Markløft:
1*4 117,5kg
1*3 137,5kg
1*2 157,5kg
1*2 167,5kg
Med utstyr:
1*1 177,5kg
1*2 187,5kg
1*2 200kg
1*2 210kg
:)

Frontpress, stang:
1*4 37,5kg
2*3 42,5kg
2*2 45kg

Triceps: 4*8

Beinspark:
3*8 60kg


Kommentar: Evige trening! Pers i mark med 10kg og det 2reps :) Blir spennende å se på klubbstevne!!

Karakter: 5+


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Omar27. desember 2006, 18:39
Grattla  ::buttrock:: Du er evig du  ;) Treger på at jeg ikke var så lenge på gymmen slik at jeg fikk sitt deg. Har du filmet det?


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Simen..27. desember 2006, 19:59
Faen, du tar meg igjen i mark snart jo  :help:


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Omar27. desember 2006, 20:10
Er jo litt forskjell på vekt å høyde..Dessuten er dere jo bare 1 år i fra hverandre  ;)


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: JSE27. desember 2006, 20:15
Er jo litt forskjell på vekt å høyde..Dessuten er dere jo bare 1 år i fra hverandre  ;)

Haha Omar, Simen trenger ikke noe trøst. Han gleder seg bare over fremgangen til Elgar. Og hva mener du med vekt og høyde? Det er vel 4kg forskjell i treningsvekt ;)

Rå mark i dag Kristoffer, blir et artig klubbstevne ja :D


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. desember 2006, 02:21
Er jo litt forskjell på vekt å høyde..Dessuten er dere jo bare 1 år i fra hverandre  ;)

2år, men han eie meg uansett :)

Grattla  ::buttrock:: Du er evig du  ;) Treger på at jeg ikke var så lenge på gymmen slik at jeg fikk sitt deg. Har du filmet det?

Takk for det :D Du kan trega ;)
Har filma d ja :)

Faen, du tar meg igjen i mark snart jo  :help:

Tar det som et kompliment :) Meen skal en del til å ta deg igjen.. :bow:

Rå mark i dag Kristoffer, blir et artig klubbstevne ja :D

Takker, gleder meg :)


Film fra dagens markløft:

http://www.youtube.com/watch?v=sdQ_Aa4Dk6c (http://www.youtube.com/watch?v=sdQ_Aa4Dk6c)


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Omar28. desember 2006, 02:49
FY FAEN du er sterk :o Gleder meg til jeg drar så mye  ;) :kickass: ::buttrock:: ::buttrock::


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. desember 2006, 02:52
FY FAEN du er sterk :o Gleder meg til jeg drar så mye  ;) :kickass: ::buttrock:: ::buttrock::

Takk takk :) ;D


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. desember 2006, 15:45
Lørdag 30.Desember 2006:

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 70kg
1*5 75kg
1*4 82,5kg
2*4 87,5kg
2*4 92,5kg
2*3 97,5kg

Benk m/stopp, mellombredt grep:
1*7 52,5kg
1*5 62,5kg
1*5 65kg
1*3 70kg
2*3 75kg

Stifflegmarkløft:
2*6 50kg
2*6 60kg
2*5 65kg

Lattrowing stang:
3*6 70kg

Armhevinger:
3*6 med 30kg på ryggen


Kommentar: Ok, men lite trykk! Skal ikke klage uansett, ferie, lite mat og søvn ::biggrin::

Karakter: 3/4


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. januar 2007, 00:06
Mandag 1.Januar 2007:

Oppkjøring Uke 10

19 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*4 70kg
1*4 80kg
1*3 87,5kg
1*3 92,5kg
1*3 97,5kg
2*2 102,5kg

Benkpress m/stopp:
1*4 57,5kg
1*3 67,5kg
1*3 77,5kg
1*2 82,5kg
1*2 87,5kg
1*1 92,5kg
Med benkskjorte:
1*2 107,5kg - 8cm og 4cm kloss
1*1 107,5kg
2*2 110kg


Stifflegmarkløft:
1*5 50kg
1*5 60kg
1*3 67,5kg
1*3 72,5kg
2*2 77,5kg

Sittende roing:
3*6 75kg

Beinspark:
2*8 40kg
2*8 50kg


Kommentar: Tok fredagsbenken fra sist uke i dag! Utsetter utstyr i bøy som jeg skulle hatt i dag til onsdag! Mangel på trykk ettersom det er dagen etter nyttår så jeg er fornøyd med å få opp benken selv om jeg måtte ta i litt på 2.rep på begge 110 setta :)

Karakter: 4-


Film av dagens benk:

http://www.youtube.com/watch?v=kLGwVp0GT9g (http://www.youtube.com/watch?v=kLGwVp0GT9g)


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Ole Ø.02. januar 2007, 00:36
Hmm, den er ikke ute enda..?


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. januar 2007, 00:53
Hmm, den er ikke ute enda..?

Kommer nok etter hvert, men det var utrolig lang tid det tok denne gangen :o Har lagt den ut..


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Omar02. januar 2007, 15:46
http://www.elg.no/


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. januar 2007, 22:04
Onsdag 3.Januar 2007:

Oppkjøring Uke 10

17 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*4 87,5kg
1*3 102,5kg
1*3 115kg
1*2 122,5kg
1*2 130kg
1*1 137,5kg
Med utstyr:
1*1 167,5kg
1*1 175kg
2*2 185kg


Benk m/stopp:
1*5 57,5kg
1*5 67,5kg
1*4 72,5kg
2*4 77,5kg
2*3 82,5kg

Markløft, tradisjonell stil:
1*4 120kg
2*4 140kg
2*3 150kg
1*1 170kg (frontgrep ::biggrin::)
1*2 160kg

Armhevinger:
3*8 med 20kg på ryggen

Bicepscurl ez-stang:
3*6 40kg


Kommentar: Fin trening :) Trøtt, men fikk opp bøyen fint! Kommer film av det før jeg legger meg i kveld :) Ellers alt helt fint ;D

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Omar03. januar 2007, 22:06
Fy så evige bøy på deg i dag..Begynne å få DIGRE lår du  ;)


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. januar 2007, 22:14
Fy så evige bøy på deg i dag..Begynne å få DIGRE lår du  ;)

hehehe takkår :P


Film av dagens Knebøy:

http://www.youtube.com/watch?v=dbFpuULbaII (http://www.youtube.com/watch?v=dbFpuULbaII)


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. januar 2007, 18:03
Lørdag 6.Januar 2007:

Oppkjøring Uke 10

14 dager Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 87,5kg
1*5 102,5kg
2*3 110kg
3*3 115kg

Benk, smalt grep:
1*5 50kg
1*5 60kg
1*4 67,5kg
1*3 72,5kg
2*2 77,5kg

Markløft på kloss:
1*4 92,5kg
1*4 107,5kg
2*3 117,5kg
2*3 125kg

Frontpress:
1*5 35kg
1*4 40kg
1*3 45kg
2*2 50kg

Lattrowing stang:
3*6 60kg


Kommentar: Ok trening.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. januar 2007, 18:55
Mandag 8.Januar 2006:

Oppkjøring Uke 11

12 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*4 87,5kg
1*4 102,5kg
1*3 110kg
2*3 115kg
1*3 122,5kg
1*2 130kg

Benk m/stopp:
1*4 57,5kg
1*4 67,5kg
1*3 72,5kg
1*3 77,5kg
1*3 82,5kg
1*6 50kg

Stifflegmarkløft:
1*5 50kg
1*5 60kg
1*4 65kg
1*3 67,5kg

Lattrowing stang:
3*8 67,5kg


Kommentar: Fin trening med nok av trykk :)

Karakter: 4/5


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Bigmc08. januar 2007, 21:50
begynner å bli bra dette her


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. januar 2007, 15:23
begynner å bli bra dette her

Joda, takk :)


Onsdag 10.Januar 2007:

kl.08:30 på skolen

Benkpress:
1*6 50kg
1*5 60kg
1*4 70kg
1*3 80kg
1*2 90kg
1*1 100kg
1*1 105kg
1*0 110kg
1*1 107,5kg


Ny pers med 2,5kg :) 110kg går ved vanlig treningstid :P


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Omar10. januar 2007, 16:26
Grattla  ;)


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. januar 2007, 20:50
Grattla  ;)

Takk takk ::biggrin::


Onsdag 10.Januar 2007:

Oppkjøring Uke 11

10 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Benk m/stopp:
1*4 57,5kg
1*3 70kg
1*2 82,5kg
1*2 87,5kg
1*1 92,5kg
Med benkskjorte:
1*2 105kg - 8cm kloss
1*1 105kg
1*1 110kg
1*1 112,5kg
1*1 115kg


Markløft, sumo:
1*6 120kg
1*5 140kg
1*4 160kg
Med drakt:
1*3 170kg
2*2 180kg


Triceps, hantel:
3*8*2 12,5kg


Kommentar: Meget fin trening :) Skulle hatt 2*2 112,5kg i benken men BIGMC mente at single var tingen i dag! Alt var lett :) Markløften var også fin i dag! Lette vekter og fikk skryt for sumo teknikken. Siste utstyrsøkt før stevnet!
Nytt utstyr på plass på Ganddal Atletklubb i dag! 14 nye maskiner!!  :8):

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Down and coming10. januar 2007, 21:19
Single er tingen ja, var det vi tok også i dag (ikke jeg) single med benkskjorte! ;)

Har dere veldig stort lokale eller? 14 maskiner :O


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Mariann10. januar 2007, 21:29
Ser du trene på, veldig sterk  :gull: Stå på :)


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. januar 2007, 21:58
Single er tingen ja, var det vi tok også i dag (ikke jeg) single med benkskjorte! ;)

Har dere veldig stort lokale eller? 14 maskiner :O

Tja, ikke så aller verst lokale ;D ta en titt på www.ganddalak.no (http://www.ganddalak.no) så er det en del bilder ;)

Ser du trene på, veldig sterk  :gull: Stå på :)

Selfølgelig trener jeg ;D Takk for det :D


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Down and coming10. januar 2007, 23:08
Sykt stort treningssenter! ;D


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: AlexanderDGL10. januar 2007, 23:17
Hvordan har dere fått tak i /midler til ett så stort treningssenter/rom da?


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. januar 2007, 23:20
Sykt stort treningssenter! ;D

Ikkje feil det nei ;D

Hvordan har dere fått tak i /midler til ett så stort treningssenter/rom da?

Vi leier lokalet, og pengene til alle maskinene får vi hovedsakelig fra et stort lån vi har tatt opp som vi nedbetaler med et evigt antall medlemmer og herlige dugnader ;)


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: JSE10. januar 2007, 23:24
Hvordan har dere fått tak i /midler til ett så stort treningssenter/rom da?

De luftmaskinene du ser på bildene på nettet kjøpte vi (12-13 maskiner + hantelsett) for 5.000kr ;) Fikk hantelsettet til den prisen forutsatt at vi tok med luftmaskinene også  ;D

Solgte nettopp luftamskinene igjen for 6.000, og hantelsettet for 3.000 etter ha brukt det i nesten 6 år. Han som kjøpte maskinene la dem ut for 40.000 på finn.no etterpå, vet ikke om han fikk solgt dem.

De nye maskinene har vi tatt opp lån til.


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Bigmc10. januar 2007, 23:25
Hvordan har dere fått tak i /midler til ett så stort treningssenter/rom da?
vi selger elgar



Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland11. januar 2007, 00:10
vi selger elgar

Har vi to samme kilopris bør vi kanskje revurdere å selge meg :)


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland11. januar 2007, 22:37
Torsdag 11.Januar 2007:

Oppkjøring Uke 11

9 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 75kg
1*5 82,5kg
1*5 87,5kg
2*4 95kg
1*3 100kg
1*3 107,5kg
1*2 112,5kg

Benk, smalt grep:
1*5 50kg
1*5 60kg
2*4 65kg
1*3 67,5kg

Stifflegmarkløft:
1*5 50kg
1*5 60kg
1*4 65kg
1*3 67,5kg

Frontpress:
1*5 35kg
2*3 40kg
2*2 42,5kg


Kommentar: Gangsperr i hele kroppen og lite trykk, men ellers ok.

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. januar 2007, 19:57
Mandag 15.Januar 2007:

5 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 50kg
1*7 65kg
1*6 85kg
Supersett:
3*3 120kg
3*5 100kg
1*5 70kg

Benk m/stopp:
1*8 50kg
1*5 65kg
1*4 80kg
3*3 90kg
1*5 60kg

Markløft, sumo:
1*6 100kg
1*4 120kg
3*4 130kg

1*træti Diverse testing av nye maskiner ;D


Kommentar: Fin økt. Bra trykk! Lett trening på onsdag før stevnet :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland18. januar 2007, 00:13
Onsdag 17.Januar 2007:

Rolig teknikk trening i bøy, benk og mark før stevnet lørdag

Bøy: opp til 2*2 100kg

Benk: opp til 2*2 75kg

Mark: opp til 2*2 110kg

Gleder meg :) Målene skal nås!!!


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: JSE20. januar 2007, 15:34
Veldig bra løfta i dag :D

Får ta d nøye selv senere, men lett 200 i bøy, greit 120 i benk og 215 i markløft. Prøvde 220 i siste mark, blitt en vane med kun godkjente løft fram til siste markløft ;) 535 er gullmerket og krav for NM senior.

Filmet alt også, legger vel ut senere.


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Bigmc20. januar 2007, 16:37
elgen imponerer meg igjen :bow:


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. januar 2007, 17:37
Klubbstevne 20.Januar 2007

Stevnerapport:

Vekt: 80,5kg

Målet med dette stevnet var å løfte sammenlagt 535kg som er kvalifiseringskravet til Senior-NM 2.mars på min 18årsdag. Om jeg skal være med er derimot et spørsmål.


Knebøy  185,0  195,0  200,0

Benkpress  112,5  117,5  120,0

Markløft  200,0  215,0  220,5

TOTALT: 535kg  :)


Meget fornøyd med stevnet! Fant ikke bøydrakten så jeg måtte løfte med markdrakten som jeg ikke har gjort før. Gikk veldig bra! Benken var tung, men gikk opp! Markløften var fin, men 220,5 ble for tungt! Det var det halve kiloet for å prøve på ny klubbrekord i U82,5 :P Var nok litt sliten etter bøyen og benken..

Neste stevne blir 5.Mai 2007! Utstyrsfritt. Men kan være det kommer noen klubbstevner i mellom!

Legger ut film av alle løft fra stevnet senere :)


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Ole Ø.20. januar 2007, 17:41
Gratulerer! Sinnsykt bra bøy! Hadde du tatt mer med bøydrakten tror du?


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Simen..20. januar 2007, 18:57
Ikke noe spørsmål, du skal selvfølgelig være med.. Ingen forskjell på en 18års bursdag og andre bursdager uansett, det er bare en kveld du kan gå inn på utestedene du før har sniki deg inn på, ingen big deal akkurat..

Et kjempestevne som skriker A-NM ;D


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: JSE20. januar 2007, 19:16
Ikke noe spørsmål, du skal selvfølgelig være med.. Ingen forskjell på en 18års bursdag og andre bursdager uansett, det er bare en kveld du kan gå inn på utestedene du før har sniki deg inn på, ingen big deal akkurat..

Et kjempestevne som skriker A-NM ;D

Bra stevne ja :) Her er film av bøyen på 200:

Elgar, 200 i bøy (http://www.youtube.com/watch?v=IF-wwukl1YI)

To tidligere styrkeløftere, Børge Øvrebø og Joakim Amdal som er spottere.


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Down and coming20. januar 2007, 20:25
Gratulerer Elgar!!
Sykt bra bøy!


Bra lår-midje ratio ;D


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Mesterinne20. januar 2007, 20:34
Gratulerer!

Fant ikke bøydrakten....  ::)


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Simen..20. januar 2007, 20:44
Fant ikke bøydrakta, glemte talkum, virker som om du og broren din har det til felles også, surrehuer begge to ;)


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Bigmc20. januar 2007, 22:29
Fant ikke bøydrakta, glemte talkum, virker som om du og broren din har det til felles også, surrehuer begge to ;)
slik blir det når jeg ikke passer på ;D


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Omar21. januar 2007, 00:12
Grattulere med konge stevne elgen..konge bøy på deg..sund med den siste marken. men men..tar an neste gang  ;)  :kickass:


Tittel: Sv: Elgar - Oppkjøring mot Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. januar 2007, 03:54
Veldig bra løfta i dag :D

Får ta d nøye selv senere, men lett 200 i bøy, greit 120 i benk og 215 i markløft. Prøvde 220 i siste mark, blitt en vane med kun godkjente løft fram til siste markløft ;) 535 er gullmerket og krav for NM senior.

Filmet alt også, legger vel ut senere.

Takk for det, 3.løft i mark er evigt!! :8):

elgen imponerer meg igjen :bow:

Takkår! Bøyen din imponerte meg og :) + KUN GODKJENTE LØFT :o

Gratulerer! Sinnsykt bra bøy! Hadde du tatt mer med bøydrakten tror du?

Tusen takk for det :) Vet ikke om jeg hadde tatt mer, kanskje, kanskje ikke ;)

Ikke noe spørsmål, du skal selvfølgelig være med.. Ingen forskjell på en 18års bursdag og andre bursdager uansett, det er bare en kveld du kan gå inn på utestedene du før har sniki deg inn på, ingen big deal akkurat..

Et kjempestevne som skriker A-NM ;D

Hehe, får nå sjå :P men der e jo Liverpool - United formiddag 3.mars og ;D

Gratulerer Elgar!!
Sykt bra bøy!


Bra lår-midje ratio ;D

Takk takk :) Lår e evigt ;D heahea

Gratulerer!

Fant ikke bøydrakten....  ::)

Takk :)
Har enda ikke funnet den :innocent:

Fant ikke bøydrakta, glemte talkum, virker som om du og broren din har det til felles også, surrehuer begge to ;)

njaaa..

Grattulere med konge stevne elgen..konge bøy på deg..sund med den siste marken. men men..tar an neste gang  ;)  :kickass:

Takk for det :) Hadde sikret kravet på 2.løftet så siste marken var ikke så viktig ;)


Film av Klubbstevnet 20/01-07:

http://www.youtube.com/watch?v=hrnm3PkGGXk (http://www.youtube.com/watch?v=hrnm3PkGGXk)


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Pitbull121. januar 2007, 19:50
Kjempe bra Løfting. Fin Teknikk, til og med på de Tyngste løftene.
Kjekt lite stevne, med 4 nye tilskudd til styrkeløft miljøet!

Det skal bli en STOR Vestlands innvasjon, på U / Jr Nm i Bergen  ;)


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. januar 2007, 00:31
Kjempe bra Løfting. Fin Teknikk, til og med på de Tyngste løftene.
Kjekt lite stevne, med 4 nye tilskudd til styrkeløft miljøet!

Det skal bli en STOR Vestlands innvasjon, på U / Jr Nm i Bergen  ;)

Takk takk :)

Gleder meg stort til Jr-NM :D


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. januar 2007, 16:02
Mandag 22.Januar 2007:

Knebøy:
1*8 50kg
1*6 70kg
1*5 90kg
1*3 110kg
1*1 140kg
1*1 150kg
1*1 155kg - NY Pers!

Testing på skolen i dag så måtte bøye med evig gangsperr i ryggen! Gikk alikevell bra :D


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Walgermo22. januar 2007, 16:21
gratulerer med ny pers ;) bra!!


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Omar22. januar 2007, 16:33
Kor ska d stoppa??? ;)


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. januar 2007, 22:13
gratulerer med ny pers ;) bra!!

Takk takk :)

Kor ska d stoppa??? ;)

Hehe, nei eg vett ikkje :P Har lidd av store framgang i det sista så eg ska ikkje klaga ;) men nå fra neste mandag av bler det mengdetrening på meg :) så då stoppe d kanskje opp litt!


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Omar22. januar 2007, 22:31
Får håba det aldri stoppe  ;D


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Derane23. januar 2007, 20:25
Klubbstevne 20.Januar 2007

Knebøy  185,0  195,0  200,0

Benkpress  112,5  117,5  120,0

Markløft  200,0  215,0  220,5

TOTALT: 535kg  :)

Derane :gull:

Film av Klubbstevnet 20/01-07:

http://www.youtube.com/watch?v=hrnm3PkGGXk (http://www.youtube.com/watch?v=hrnm3PkGGXk)

Deradn :gull:

Mandag 22.Januar 2007:

1*1 155kg - NY Pers!

Dærene :gull:


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. januar 2007, 22:34
Mandag 29.Januar 2007:

Mengdetrening Uke 1

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 95kg
1*6 102,5kg
3*5 107,5kg

Lårcurl:
1*15 30kg
1*12 35kg
3*8 45kg

Skråbenk:
1*7 50kg
3*7 52,5kg

Supersett:
Armhevinger: 3*7 med 25kg på ryggen
Dips: 3*7 kun kroppsvekt (tungt for meg)

Stifflegmarkløft:
3*8 90kg

Frontpress:
1*6 37,5kg
2*6 42,5kg


Kommentar: Trøtt og umotivert trening, men alt gikk opp. Begynt på nytt 8-ukers mengdeprogram!

Karakter: 2/3


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland31. januar 2007, 19:58
Onsdag 31.Januar 2007:

Mengdetrening Uke 1

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Beinpress:
1*12 127,5kg + stativ
1*10 135kg + stativ
1*15 142,5kg + stativ

-----------------------------
TRISETT:

Benk m/stopp:
1*8 67,5kg
1*6 70kg
3*5 72,5kg

Bicepscurl, ez-stang:
5*7 35kg

Lattrowing:
3*8 60kg
-----------------------------

Markløft på kloss:
3*7 105kg

Nakkepress, stang:
1*8 32,5kg
2*8 37,5kg


Kommentar: Fin trening! Begynner å komme tilbake til formen igjen allerede :) Stress å trene mengde, men desto mer herlig når en er ferdig ;D Oppløftende!

Karakter: 5-


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. februar 2007, 19:51
Fredag 2.Februar 2007:

Mengdeprogram Uke 1

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*8 80kg
1*6 82,5kg
4*5 85kg

Benk, smalt grep:
1*7 62,5kg
3*7 65kg

Triceps:
5*8 på diverse tricepsøvelser

Supersett:
Markløft fra kloss: 3*5 170kg
Markløft fra bakken: 3*5 145kg (tradisjonell stil)

Nedtrekk foran, smalt grep:
3*8 65kg

Sittende roing: 3*8 65kg


Kommentar: Utrolig sliten etter treninga i dag! Reiv godt i påttå me marken :woot: Bra trening med godt trykk :)

Karakter: 4/5

Reiser til Røldal med skolen søndag morgen og blir til fredag kveld, så uke 2 av programmet blir da uke 3 skulle vært! Skal stå på snowboard hele uka og få karakter på det! HELT FORJÆVLIG!!! Hater snø!! Satser på å ikke brekke noe.. hejdå :)


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Down and coming02. februar 2007, 19:53
Du har min dypeste medfølelse, ikke dø eller noe! ;)


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Simen..02. februar 2007, 20:21
Ta det pent, vi husker alle ossen det gikk med Mr. Hjelmtveit da han var med klassen sin og stod på snowboard :P


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Bigmc02. februar 2007, 21:21
Husk at snowbord er hasjplanke ;D

Lykke til i snøen ;D

Ikke overdriv med skikjøring husk at du ikke kan dette ;D


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: JSE02. februar 2007, 21:25
Evigt at Prix kasta draktene våre i containeren :8):

Kommer ikke til å handle mye der mer dersom de ikke ordner noe . .


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Down and coming02. februar 2007, 21:27
Ta det pent, vi husker alle ossen det gikk med Mr. Hjelmtveit da han var med klassen sin og stod på snowboard :P

Ikke jeg :P

Evigt at Prix kasta draktene våre i containeren :8):

Kommer ikke til å handle mye der mer dersom de ikke ordner noe . .

Seriøst? *Tenner på fakler og henter bensinkanna*
;D


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Omar02. februar 2007, 22:22
Evigt at Prix kasta draktene våre i containeren :8):

Kommer ikke til å handle mye der mer dersom de ikke ordner noe . .
Hæææ?? kødde du?? hadde de kastet den?


Tittel: Sv: Elgar - 535kg på stevne og Senior-NM krav
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. februar 2007, 01:44
Du har min dypeste medfølelse, ikke dø eller noe! ;)

Skal prøve :-\

Ta det pent, vi husker alle ossen det gikk med Mr. Hjelmtveit da han var med klassen sin og stod på snowboard :P

Tar det pent ja :) Holder meg til barnetrekket og varmestuen ;) Vet ikke hvordan det gikk med Andreas i trekket, men vet at han gikk på samme skole og linje som meg :)

Husk at snowbord er hasjplanke ;D

Lykke til i snøen ;D

Ikke overdriv med skikjøring husk at du ikke kan dette ;D

Det vet jeg nesten for godt at jeg ikke kan...

Evigt at Prix kasta draktene våre i containeren :8):

Kommer ikke til å handle mye der mer dersom de ikke ordner noe . .

 >:(

Hæææ?? kødde du?? hadde de kastet den?

Jau


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland12. februar 2007, 22:27
Har komt meg hjem fra Røldal levendes! :woot: Gikk ned 2 kilo så det var ikkje gudd! Vekt på 79kg nå.
Herlig å komme i gang me treninga, men merker at jeg har vært borte en uke! Gleder meg til formen kommer igjen :) Savner et stevne!!


Mandag 12.Februar 2007:

Mengdeprogram Uke 2

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Lårcurl:
1*15 40kg
1*12 50kg
3*8 50kg

Skråbenk, stang:
1*6 52,5kg
2*6 55kg

Supersett:
Armhevinger: 3*7 25kg på ryggen
Dips: 3*7

Stifflegmarkløft: >:(
3*7 92,5kg

Frontpress:
1*6 40kg
2*6 45kg


Kommentar: Skulle hatt supersett på 115 og 102,5 i bøy i dag, men utsetter det til i morgen da jeg skal trene bøy med fotballgruppa på skolen :) Fint å komme i gang med treningen igjen! Slakk økt med lite trykk, men hadde ikke forventet noe annet. Onsdag er det valentines med kona så økta utsettes til torsdag :e-thumbsup:

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Omar13. februar 2007, 18:49
Godt at du er like hel etter turen  ;)


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. februar 2007, 15:49
Godt at du er like hel etter turen  ;)

 Jo takk for det ::smile::


Onsdag 14.Februar 2007:

Knebøy:
1*5 107,5kg
Supersett:
3*5 115kg
3*6 102,5kg

Kommentar: Tok mandagsbøyen på skolen i dag. Fikk ikke muligheten i går! Tungt, men klokka hadde tross alt såvitt passert 8 :)


Torsdag 15.Februar 2007:

Mengdetrening Uke 2

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy på kloss, smal benstilling:
1*10 80kg
1*8 82,5kg
3*6 85kg

-------------------------------------
TRISETT:

Benk m/stopp, middels bredt grep:
1*7 72,5kg
1*6 75kg
3*5 77,5kg

Bicepscurl, ez-stang:
5*7 35kg

Lattrowing stang:
5*8 45kg
-------------------------------------

Markløft, trad. stil:
3*6 100kg

Nakkepress:
3*8 30kg


Kommentar: Grei trening. Kjente god gangsperr fra bøyen i går :) Kjente også smerte i nakke/skulder da jeg hollt på med trisettene! Tok det derfor rolig i lattrowing, samt at jeg gikk ned 12,5kg og uten kloss i markløft + gikk ned 10kg i nakkepress. Føler likevel at trykket er på vei opp igjen og at treningen går bra :)

Karakter: 4-


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: JSE17. februar 2007, 16:42
Treningene dine ser bra ut ja :) Du har godt av noen uker med mengde nå vil jeg tro.

Sånn ellers:
http://www.dagbladet.no/nyheter/2007/02/17/492317.html (http://www.dagbladet.no/nyheter/2007/02/17/492317.html)


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. februar 2007, 20:43
Treningene dine ser bra ut ja :) Du har godt av noen uker med mengde nå vil jeg tro.

Sånn ellers:
http://www.dagbladet.no/nyheter/2007/02/17/492317.html (http://www.dagbladet.no/nyheter/2007/02/17/492317.html)

Takk for det :)

-  Hensikten er å finne ut om det har noe for seg å vinterfôre dyr. Vi har lagt ut fôr på flere steder i skogen og ønsker å se om elgen faktisk spiser av det, og om det er mulig å øke slaktevekten, sier Thorkildsen.

Skulle vært slaktet selv!!


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland18. februar 2007, 00:34
Lørdag 17.Februar 2007:

Mengdeprogram Uke 2

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*8 85kg
1*6 87,5kg
4*5 90kg

Benkpress, smalt grep:
1*7 62,5kg
3*7 65kg

Pushdown:
3*8 80kg

Triceps, hantel:
2*10*2 12,5kg

Markløft - sumo:
1*7 135kg
1*6 145kg
3*5 152,5kg

Nedtrekk foran, smalt:
3*10 60kg

Sittende roing:
3*10 60kg


Kommentar: Fin trening :) Markløften var lett :D Var skivepåsetter på Hommersåk AK tidligere på dagen på et klubbstevne! Mange solide løft, spesielt Omar :8):

Karakter: 4+


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. februar 2007, 13:32
Mandag 19.Februar 2007:

Mengdeprogram Uke 3

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 107,5kg
1*6 115kg
3*5 122,5kg

Lårcurl:
1*15 40kg
1*12 45kg
3*8 50kg

Skråbenk, stang:
1*5 52,5kg
3*5 57,5kg

Supersett:
Armhevinger: 3*7 25kg på ryggen
Dips: 3*7

Stifflegmarkløft:
3*8 95kg

Frontpress, stang:
1*6 42,5kg
2*6 45kg


Kommentar: Meget effektiv økt som tok såvitt over timen :) Ingenting var tungt, trykket er på plass :D

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Down and coming20. februar 2007, 13:40
Bra økt!

Hvorfor 3x7? Trodde det var 3x8 som var standard på dietmarprogrammer.. ;)


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. februar 2007, 12:44
Bra økt!

Hvorfor 3x7? Trodde det var 3x8 som var standard på dietmarprogrammer.. ;)

Det har jeg ikke noe svar på :P Men det skifter mellom 8 og 7 reps uke til uke..
Når det gjelder armhevinger/dips så skulle jeg egentlig hatt 5*7 med en av øvelsene. Valgte derfor 3 supersett heller ;)


Tirsdag 20.Februar 2007:

Mengdetrening Uke 3

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Beinpress:
1*12 132,5kg + stativ
1*10 142,5kg + stativ
1*10 147,5kg + stativ

-------------------------------------
TRISETT:

Benk m/stopp, middels bredt grep:
1*7 77,5kg
1*6 80kg
3*5 80kg

Bicepscurl, ez-stang:
5*7 35kg

Lattrowing stang:
5*8 60kg
-------------------------------------

Markløft på kloss, trad. stil:
3*5 120kg

Nakkepress:
1*8 37,5kg
2*8 42,5kg


Kommentar: Fin økt! Ingenting var spesielt tungt :)

Karakter: 5 :)


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. februar 2007, 23:24
Mandag 26.Februar 2007:

Mengdetrening Uke 4

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 107,5kg
Supersett:
3*3 115kg
3*6 102,5kg

Lårcurl:
1*15 35kg
1*12 40kg
3*8 45kg

Skråbenk:
1*6 65kg
3*6 67,5kg

Triceps, hantel:
4*8*2 12,5kg


Kommentar: Ok trening. Lett, men stress bøy. Trente ikke fredagsøkta så det ble kombinert med mandagsøkta! Skulle trent resetn senere i dag (bla.a tung markløft) men har blitt litt småsyk så var ikke særlig lysten. Trener resten på skolen i morgen om jeg blir bedre :)

Karakter: 3/4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland01. mars 2007, 14:02
Har delt opp økta fra fredag som var med mandags og onsdagsøktene så det ble litt rotete trening. Dette pga mye stress ;D Har fått tatt det meste og viktigste. Bla.a 3*5 på 152,5kg i markløft trad.stil i går som var lett. Skal prøve å begynne å trene ca normalt igjen ;)


Tittel: Sv: Elgar fyller 18år i dag =)
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. mars 2007, 01:16
18år i dag :woot:


Tittel: Sv: Elgar fyller 18år i dag =)
Skrevet av: Regnum02. mars 2007, 01:27
gratulerer :dance:


Tittel: Sv: Elgar fyller 18år i dag =)
Skrevet av: Omar02. mars 2007, 11:55
Grattla  ;)


Tittel: Sv: Elgar fyller 18år i dag =)
Skrevet av: Stuffed02. mars 2007, 11:56
Gratulerer din heldige jævel! ;D  "bare" 7 måneder til det er min tur.... *grine i en krok*


Tittel: Sv: Elgar fyller 18år i dag =)
Skrevet av: Down and coming02. mars 2007, 12:05
Gratulerer Elgen!


Tittel: Sv: Elgar fyller 18år i dag =)
Skrevet av: Benpressmannen02. mars 2007, 12:17
Gralla! eller gratulere med dagen som vi sier her i nord

:)


Tittel: Sv: Elgar fyller 18år i dag =)
Skrevet av: Eivind199002. mars 2007, 13:51
gratulerer med dagen :D ;D


Tittel: Sv: Elgar fyller 18år i dag =)
Skrevet av: Determined02. mars 2007, 15:24
gratulere ;)


Tittel: Sv: Elgar fyller 18år i dag =)
Skrevet av: Ole Ø.02. mars 2007, 16:36
Gralla me dagen!! ::headbang::


Tittel: Sv: Elgar fyller 18år i dag =)
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. mars 2007, 02:22
Takk folkens :8):


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. mars 2007, 23:44
Søndag 4.Mars 2007:

Mengdetrening Uke 4

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*7 95kg
1*6 97,5kg
4*5 100kg

Benkpress, smalt grep:
1*5 70kg
3*5 72,5kg

Supersett:
Pushdown: 3*8 65kg
Triceps, hantel: 3*8*2 12,5kg

Markløft, sumo:
1*7 135kg
1*6 145kg
3*5 152,5kg

Nedtrekk foran, omv. smalt grep:
3*12 60kg

Sittende roing:
3*10 60kg


Kommentar: Lite trykk, føler meg lite treningsvillig! Trenger mer motivasjon.. :-\ Syns bøyen var tung i dag! Skal ha 5'ere på 127,5 i morgen ;D

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland05. mars 2007, 20:35
Mandag 5.Mars 2007:

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 115kg
1*6 122,5kg
3*5 127,5kg

Lårcurl:
1*15 40kg
1*12 45kg
3*8 50kg

Skråbenk m/stopp:
1*5 55kg
3*5 57,5kg

Supersett:
Armhevinger: 3*7 25kg på ryggen
Dips: 3*7

Stifflegmarkløft:
3*7 97,5kg

Frontpress:
1*6 45kg
2*6 47,5kg


Kommentar: Fin trening! :D Bøyen gikk faktisk bra og det gjorde resten også :D Motiverende :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. mars 2007, 23:39
Onsdag 7.Mars 2007:

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Beinpress:
1*12 140kg + stativ
1*10 150kg + stativ
1*15 150kg + stativ

Benkpress m/stopp, middels grep:
1*6 80kg
1*5 82,5kg
3*5 85kg

Benkpress m/stopp, Fury 40 benkskjorte:
1*2 105kg - 8cm kloss
1*2 105kg - 5cm kloss
1*1 112,5kg
2*1 117,5kg

Bicepscurl, ez-stang:
4*7 40kg
1*6 40kg >:(

Lattrowing, stang:
5*8 50kg

Markløft på kloss:
3*5 120kg

Nakkepress:
1*7 35kg
2*6 40kg


Kommentar: Fin trening igjen :) Trykket er på vei tilbake, men enda et stykke fra toppform! Prøvde meg med Omar sin skjorte i dag som gikk greit, men det var tungt. (se film) Kan være på grunn av de tunge settene jeg hadde hatt først :) Det var en Fury str.40 skjorte og jeg er vant til F6 str.40 som er lettere å løfte med. Kommer nok til å fortsette med F6! Ellers alt fint :)

Karakter: 5/4


Film av dagens skjortebenk:

http://www.youtube.com/watch?v=4v0FhRL4lnI (http://www.youtube.com/watch?v=4v0FhRL4lnI)


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland11. mars 2007, 00:43
Lørdag 10.Mars 2007:

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*8 85kg
1*6 90kg
4*5 95kg

Benkpress, smalt grep:
1*6 67,5kg
3*6 72,5kg

Supersett:
Pushdown: 3*8 65kg
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg

Markløft, tradisjonell stil:
1*6 150kg
1*5 157,5kg
3*4 165kg

Nedtrekk foran, omv. smalt grep:
3*12 60kg

Sittende roing:
2*10 60kg (glemte et sett)


Kommentar: Fin trening. Skulle hatt sumo-stil i markløften, men fant ut at jeg skal heller løfte med tradisjonell stil resten av programmet da dette gir bedre trening :) Meget tungt, men gikk fint opp. Ellers alt fint.

Karakter: 4+


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland12. mars 2007, 22:46
Mandag 12.Mars 2007:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 107,5kg
Supersett:
3*3 115kg
3*6 102,5kg

Lårcurl:
1*15 40kg
1*12 45kg
3*8 50kg

Skråbenk, stang:
1*4 57,5kg
3*4 60kg

Maskin som tilsvarte armhevinger med vekt: 4*10

Maskin som tilsvarte stiffleg: 4*8

Frontpress, stang:
1*5 45kg
2*5 50kg


Kommentar: Evig gangsperr i korsryggen etter lørdag, så knebøyen ble tung! Følte meg i tillegg slakk slik at jeg tok noen maskinøvelser i stedet for armhevinger og stifflegmarkløft ::) Grei frontpress til meg å være. Stevne 30.Mars! ;D Testing før oppkjøringsprogram til RM 9.Juni :)

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar mot stevne 30.Mars
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. mars 2007, 21:05
Onsdag 14.Mars 2007:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy på kloss, smalt stand m/stopp:
1*6 92,5kg
1*5 95kg
3*4 97,5kg

Benkpress m/stopp, mellombredt grep:
1*7 75kg
1*6 80kg
3*5 80kg

Bicepscurl, ez-stang:
5*8 35kg

Lattrowing, stang:
5*10 50kg

Markløft på kloss:
3*4 132,5kg

Nakkepress:
1*6 37,5kg
2*5 42,5kg


Kommentar: Kjempe fin trening med mye trykk :) Kan ha noe å si med at morgenvekta nå er på 81,4kg! Ingenting tungt :) Oppløftende trening til å være mengde!

Karakter: 5(+)


Tittel: Sv: Elgar mot stevne 30.Mars
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. mars 2007, 00:30
Torsdag 15.Mars 2007:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 92,5kg
1*5 97,5kg
4*4 102,5kg

Benkpress, smalt grep, føtter opp:
1*4 72,5kg
3*4 75kg

Supersett:
Pushdown: 3*8 65kg
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg

Markløft, tradisjonell stil:
3*4 155kg

Nedtrekk foran, smalt omv.grep:
3*12 60kg

Sittende roing:
3*10 60kg


Kommentar: Trykket var på plass i dag også :) Er ikke fan av supersett i markløft så jeg droppet mark fra kloss som jeg har gjort nå 2 ganger. Kjente korsryggen litt i forkant i tillegg. Alt gikk fint :)
Nå er det tur til England i morgen for å se Manchester United - Bolton live på Old Trafford sammen med JSE :8):

Karakter: 4/5


Tittel: Sv: Elgar mot stevne 30.Mars
Skrevet av: Omar16. mars 2007, 08:19
God tur

 >:D


Tittel: Sv: Elgar mot stevne 30.Mars
Skrevet av: Simen..16. mars 2007, 08:33
God tur, håper united taper så det skriker etter og Ronaldo skader seg for resten av sessongen. Snart på tide med litt united-uflaks også ;)


Tittel: Sv: Elgar mot stevne 30.Mars
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. mars 2007, 11:08
God tur

 >:D

Takkår :8):

God tur, håper united taper så det skriker etter og Ronaldo skader seg for resten av sessongen. Snart på tide med litt united-uflaks også ;)

Takk din skitne chelsea fan :) Nå har da allerede United flere nøkkelspillere ute med skade og karantene. Ferdinand, Saha, Evra, Van der Sar, Scholes, Fletcher, Silvestre og Solskjær er alle ute.. Aner jeg misunnelse om Ronaldo? ;D

Tipper dette laget:

                 Kuszczak
Neville    Brown     Vidic   Heinze
Ronaldo  Carrick  O'Shea  Park
                           Giggs
              Rooney

4-1 >:D

Rooney, Ronaldo, O'Shea og Neville skårer :)


Tittel: Sv: Elgar mot stevne 30.Mars
Skrevet av: Simen..16. mars 2007, 12:38
Hehe, misunnelse er det nok ikke, har man robben og joe cole misunner man ikke andre vinger, er vel heller det at gutten har alt av dommere med seg i år de gangene han kaster seg :P Og United spiller også mye dårligere fotball de gangene han ikke er på banen, så fått han ut for resten av sessongen hadde gjort seg, hehe..

Men det er godt å se united har fått seg noen skader nå også, på tide..


Ha en fin tur, bortsett fra på fotballkampen ;)



Tittel: Sv: Elgar mot stevne 30.Mars
Skrevet av: Down and coming16. mars 2007, 14:36
God tur Elgar!


Tittel: Sv: Elgar mot stevne 30.Mars
Skrevet av: Simen..17. mars 2007, 15:42
Skremmende godt tipsa med 4-1, ikke like god på å tippe målscorere, men uansett :P


Tittel: Sv: Elgar mot stevne 30.Mars
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. mars 2007, 23:45
Skremmende godt tipsa med 4-1, ikke like god på å tippe målscorere, men uansett :P

Gidder ikke kommentere det forrige innlegget du hadde fordi dette er en treningslogg :P men du har noen helt utrolige meninger ;) Ronaldo e maen!!

Jeg har nå 9 riktige av 30 på united.no sitt forum som vil si at jeg er skandinavias beste resultat tipper for United til nå denne sesongen :8):


Mandag 19.Mars 2007:

Mengdetrening Uke 7

14 dager før stevne!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 122,5kg
1*5 127,5kg
3*4 135kg

Lårcurl:
1*15 40kg
1*12 45kg
3*8 50kg

Skråbenk, stang:
1*5 55kg
3*5 57,5kg

Supersett:
Armhevinger: 3*7 med 25kg på ryggen
Dips: 3*7

Stifflegmarkløft på kloss:
3*6 100kg

Frontpress, stang:
1*4 47,5kg
2*4 52,5kg


Kommentar: Fin trening :) Bøyen gikk greit opp og bedre enn forventet! Ellers alt helt fint. God treningsglød og selvtillit for tiden! Har ekstremt mye å gjøre nå i tiden fremover så får se hvordan det blir med treningen. Skal nok få tatt det meste. Dette gjelder for de to neste ukene.

Karakter: 4/5


Tittel: Sv: Elgar mot stevne 02.April
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. mars 2007, 14:53
Torsdag 22.Mars 2007:

Mengdetrening Uke 7

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy på kloss, smalt stand m/stopp:
1*8 85kg
1*6 87,5kg
3*5 90kg

--------------------------------------------------
TRISETT:

Benkpress, mellombredt grep m/stopp:
1*6 82,5kg
1*5 85kg
3*5 87,5kg

Bicepscurl, ez-stang:
5*8 35kg

Lattrowing, stang:
5*8 60kg
--------------------------------------------------

Markløft på kloss:
3*5 120kg

Nakkepress, stang:
1*6 40kg
2*5 45kg


Kommentar: Helt ok trening. Benken gikk fint opp :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot stevne 02.April
Skrevet av: Kristoffer Eikeland24. mars 2007, 19:39
Fredagstreningen utgår grunnet skolearbeid! Store skam!!! >:(


Tittel: Sv: Elgar mot stevne 02.April
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. mars 2007, 00:46
Mandag 26.Mars 2007:

Mengdetrening Uke 8

7 dager før stevnet!

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 110kg
Supersett:
3*3 115kg
3*6 100kg

Lårcurl:
1*15 40kg
1*12 45kg
3*8 50kg

Skråbenk, stang:
1*3 60kg
3*3 65kg

Armhevinger:
3*10 med 20kg på ryggen

Stifflegmarkløft:
3*8 50kg

Frontpress, stang:
1*5 45kg
2*5 50kg


Kommentar: Ok økt. Kjedelig å trene på skolen!

Karakter: 3/4


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. mars 2007, 00:37
Onsdag 28.Mars 2007:

Mengdetrening Uke 8

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy på kloss m/stopp:
1*5 95kg
1*4 97,5kg
3*3 100kg

Benkpress, mellombredt grep m/stopp:
1*7 75kg
1*6 77,5kg
3*5 80kg

Hammercurl:
5*10*2 12,5kg

Lattrowing, stang:
5*10 55kg

Markløft på kloss:
3*4 140kg

Nakkepress, stang:
1*6 37,5kg
2*5 42,5kg


Kommentar: Ok økt, men kjedelig å trene på skolen. Greit trykk til at jeg begynte 20min etter jeg våkna..

Karakter: 4-


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. mars 2007, 15:48
Torsdag 29.Mars 2007:

4 dager før stevne!

Mengdetrening Uke 8 (siste dag)

Knebøy:
2*4 90kg
1*3 100kg
2*2 110kg

Benk, smalt grep:
1*4 72,5kg
3*4 77,5kg

Markløft, sumo:
2*5 100kg
2*3 120kg

Bicepscurl:
3*8 diverse vektår


Kommentar: Evigt trykk.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar med pers i bøy og mark
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. april 2007, 00:41
Stevnerapport 02.April 2007:

Vekt: 82,1kg


Knebøy:  190,0  202,5  207,5

Benkpress:  112,5  117,5  120,0

Markløft:  200,0  210,0  220,0

TOTALT: 545kg


Fin bøy med mulig enda mer inne og pers med 7,5kg :) Alle løfta gikk greit!
Benkskjorte bør fjernes, sier ikke mer om det annet enn at jeg hadde null sjangs på tangering av pers :)
Markløften var grei. 220 gikk opp og jeg ble derfor fornøyd med stevnet! I hvert fall når jeg tenker på at dette var rett etter et mengde-program.

Neste stevne blir Ganddal Open 5.Mai - Utstyrsfritt! Mål blir 160-105-220


Film fra stevnet:

http://www.youtube.com/watch?v=pvY5LJkyTxo (http://www.youtube.com/watch?v=pvY5LJkyTxo)


Tittel: Sv: Elgar med pers i bøy og mark
Skrevet av: Omar03. april 2007, 00:44
Jeg var imponert over marken din. Er sikker på at du kan dra 2-5 kilo til  :kickass:


Tittel: Sv: Elgar med pers i bøy og mark
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. april 2007, 00:46
Jeg var imponert over marken din. Er sikker på at du kan dra 2-5 kilo til  :kickass:

Takkår for det :)

Film kommer snart..


Tittel: Sv: Elgar med pers i bøy og mark
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. april 2007, 01:01
Takkår for det :)

Film kommer snart..

http://www.youtube.com/watch?v=pvY5LJkyTxo (http://www.youtube.com/watch?v=pvY5LJkyTxo)


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. april 2007, 21:39
Fredag 6.April 2007:

29 dager før Ganddal Open!

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Benk m/stopp:
2*10 50kg
2*5 70kg
2*5 85kg
2*10 50kg

Flyes:
4*10 15kg

Skråbenk, manualer:
4*8 25kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*8*2 12,5kg
Pushdown: 3*8 65kg

Franskpress:
3*8 30kg

Bicepscurl, ez-stang:
3*8 35kg

Frontpress:
2*5 40kg
2*4 50kg

Diverse apparatår med evige reppår i tillegg derane***


Kommentar: Ok, men sløve kosetrening :8): Begynner på program på mandag!

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: ARH08. april 2007, 18:16
Hvilket og hvor langt program begynner du på?


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Simen..08. april 2007, 18:25
Du er sterkere enn meg i støtteøvelser jo :P


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. april 2007, 23:59
Hvilket og hvor langt program begynner du på?

Begynner på oppkjøringsprogram mot RM 9.juni! Er et for "viderekomne" tror jeg med flere uprøvde øvelser :)

Du er sterkere enn meg i støtteøvelser jo :P

Smågodtpower ;)
Hehe..Nytter ikke det når du tar så mye mer i baseøvelsene :) Uansett så regner jeg med at jeg tar mer pga at du ikke gidder å ta mer enn du gjør ;) Du e evige!



Mandag 9.April 2007:

26 dager før Ganddal Open!

Oppkjøring Uke 1

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 90kg
1*6 107,5kg
1*4 115kg
1*5 117,5kg
1*5 115kg
1*5 117,5kg

Benkpress u/stopp, smalt grep:
1*8 60kg
1*6 72,5kg
1*4 77,5kg
1*5 82,5kg - 8cm kloss
1*5 80kg - 8cm kloss
1*5 77,5kg - 8cm kloss

Stifflegmarkløft:
1*6 80kg
1*4 95kg
1*5 102,5kg
1*5 97,5kg
1*5 95kg

Good Mornings:
3*5 67,5kg

Sittende roing:
3*8 65kg

Lårcurl, Triple-drop:
3*4 55-50-45kg


Kommentar: Kjempe godt trykk i dag! Lett bøy og gøy trening :) Gleder meg til å fortsette med det nye programmet! Mål til RM er satt til 212,5 - 125 - 225 = 562,5kg

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Omar10. april 2007, 01:08
Så bra at trykket er på plass :D Har du begynt på kreatin eller bare massiv bulk :P ?


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. april 2007, 10:29
Så bra at trykket er på plass :D Har du begynt på kreatin eller bare massiv bulk :P ?

Bulk ;D men den skal roes ned nå da jeg har planer om å holde meg i 82,5kg klassen ut året ;)


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. april 2007, 00:59
Torsdag 12.April 2007:

23 dager før Ganddal Open!

Oppkjøring Uke 1

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp, bredt stand:
1*8 72,5kg
1*6 85kg
1*4 92,5kg
1*5 100kg
1*5 95kg
1*5 100kg

Benkpress m/stopp:
1*8 72,5kg
1*6 85kg
1*4 90kg
1*4 95kg - 8cm kloss
1*4 92,5kg - 8cm kloss
1*4 90kg - 8cm kloss
1*4 95kg - 8cm kloss

Markløft fra kloss:
1*6 125kg
1*5 147,5kg
1*4 157,5kg
1*5 175kg
1*5 162,5kg
1*5 157,5kg

Markløft bredt grep, trad. stil:
1*5 102,5kg
1*4 120kg
1*5 127,5kg
1*5 122,5kg
1*5 120kg

Frontpress:
1*5 35kg
1*6 40kg
3*6 42,5kg

Armhevinger:
3*10 - 20kg på ryggen

Bicepscurl, ez-stang:
3*8 37,5kg


Kommentar: Fin og svett sliteøkt med nok av trykk. Bøyen var grei, benken var tung men gikk greit opp. Marken var stress! Evige gangsperr i ryggen etter de to markøvelsene etter hverandre :) Herligt program, kjekt å trene!

Karakter: 5-


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Ivrig pingle13. april 2007, 02:46
Snart like sterk som broen din  :o
Vanvittig!

Jeg er redd  :help:


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. april 2007, 21:30
Snart like sterk som broen din  :o
Vanvittig!

Jeg er redd  :help:

En smule overdrivelse ;) Kommer nok aldri til å ta igjen ham :) Men takk for kompliment ::2thumbsup::


Fredag 13.April 2007:

22 dager før et eventuelt Ganddal Open!

Oppkjøring Uke 1

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy, nakke:
1*8 77,5kg
1*6 92,5kg
1*4 100kg
1*5 107,5kg
1*5 102,5kg
1*5 107,5kg

Benkpress, omvendt grep:
1*8 50kg
1*6 57,5kg
1*4 62,5kg
1*5 67,5kg
1*5 65kg
1*5 62,5kg

Markløft på kloss, Halv-sumo:
1*8 105kg
1*6 125kg
1*4 135kg
1*5 145kg
1*5 140kg
1*5 135kg

Hopp med stang:
3*5 55kg

Lattrowing, stang:
3*8 60kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*8*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 55kg


Kommentar: Meget fin trening igjen! Benk med omvendt grep, mark på kloss med halv-sumo stil og hopp med stang var nye øvelser for meg. Marken var meget stress, som følge av marken jeg hadde i går :P Ellers alt veldig bra :) Hjalp JSE og BigMc med benkskjorte i dag!
Begynner med utstyr på mandag, da i bøy. Onsdag er det utstyr i benk og markløft :)

Karakter: 5/4


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. april 2007, 00:42
Mandag 16.April 2007:

54 dager før RM!

Oppkjøring Uke 2

Sittups: 1*30 (ops, glemte meg)
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 100kg
1*4 115kg
1*3 125kg
1*3 132,5kg
2*2 140kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 60kg
1*6 72,5kg
1*4 77,5kg
1*5 85kg - 8cm kloss
1*5 82,5kg - 8cm kloss
1*5 80kg - 8cm kloss

Stifflegmarkløft:
1*6 80kg
1*5 95kg
1*5 105kg
2*4 100kg

Good Mornings:
3*5 70kg

Sittende roing:
3*10 65kg

Lårcurl, Triple-drop:
3*4 55-50-45kg


Kommentar: Fin økt :) Helt ok bøy. Skulle egentlig hatt utstyr der, men det hadde blitt noe hektisk i tillegg til at jeg skal ha utstyr også neste mandag.. Som sagt nok en fin økt :)

Karakter: 4+


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. april 2007, 00:10
Onsdag 18.April 2007:

52 dager før RM!

Oppkjøring Uke 2

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy, bredt stand m/stopp:
1*5 80kg
1*4 92,5kg
1*3 102,5kg
1*3 110kg
1*3 105kg
1*3 110kg

Benkpress m/stopp:
1*5 62,5kg
1*4 72,5kg
1*3 85kg
1*3 90kg
1*2 95kg
1*1 100kg (feila på rep nr.2)
Med benkskjorte:
1*2 110kg - 10cm kloss (skulle hatt 4reps)
1*2 112,5kg - 8cm kloss (skulle hatt 3reps)
1*2 115kg - 5cm kloss
1*2 107,5kg
1*2 110kg


Markløft, sumo:
1*5 122,5kg
1*4 142,5kg
1*3 162,5kg
1*3 172,5kg
1*2 182,5kg
Med drakt:
1*2 192,5kg
2*2 205kg


Markløft, bredt grep, tradisjonell stil:
1*4 120kg
1*3 132,5kg
1*3 140kg
1*3 135kg
1*3 132,5kg

Frontpress, stang:
1*6 40kg
2*5 45kg
2*4 50kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*8*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 55kg

Bicepscurl, ez-stang:
3*8 35kg


Kommentar: Ok trening. Klarte ikke rep nr.2 på 100kg i ben som irriterer meg. Bekrafter bare at jeg er i dårlig benkform etter mengdeprogrammet. Skjortebenken var heller ikke noe særlig å skryte over, men det gikk opp og ble bedre for hver sett :) Markløften var meget lett. Link til film av marken nedenfor :P Bra trening, men benken trekker ned.

Karakter: 4-


Film av dagens Markløft:

http://www.youtube.com/watch?v=5RPndxO3NbQ (http://www.youtube.com/watch?v=5RPndxO3NbQ)


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Ivrig pingle19. april 2007, 00:15
Hva i alle verden skjer i bakgrunn  ::rofl2::

Er noe slags poserings show bak der :bodybuilder:  ;D
Bra mark :D


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. april 2007, 00:17
Hva i alle verden skjer i bakgrunn  ::rofl2::

Er noe slags poserings show bak der :bodybuilder:  ;D
Bra mark :D

Stemme ;D Kassen så storkose seg :D
Takk for kompliment :)


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. april 2007, 02:10
Fredag 20.April 2007:

50 dager før RM!

Oppkjøring Uke 2

Knebøy, nakke:
1*5 85kg
1*4 100kg
1*3 110kg
1*3 120kg
1*3 117,5kg
1*3 115kg

Benk m/stopp, omvendt grep:
1*8 55kg
1*6 60kg
1*4 65kg
2*4 70kg
1*4 65kg

Markløft på kloss, halv-sumo:
1*6 120kg
1*5 140kg
1*5 150kg
1*4 145kg
1*4 140kg

Good Mornings:
3*6 65kg

Hopp med stang:
3*5 57,5kg

Lattrowing, stang:
3*10 57,5kg

Armhevinger:
3*8 med 25kg på ryggen


Kommentar: Fin økt. Bøyen var meget lett! Marken var grei, men kjente at jeg hadde tung økt på onsdag. Skulle hatt 4 reps på 150 og ikke 5 :P
Utstyr i bøy på mandag!

Nå er min egen bror JSE i Säffle i Sverige og lader opp til Nordisk :) Måtte det bare gå en vei ::2thumbsup::

Karakter: 5-

PS: Mitt innlegg nr.500


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. april 2007, 21:42
Mandag 23.April 2007:

47 dager før RM!

Oppkjøring Uke 3

Knebøy:
1*5 100kg
1*4 115kg
1*3 125kg
1*3 132,5kg
1*2 140kg
1*1 147,5kg
Med utstyr:
1*2 167,5kg
- Meget lett, men ikke dyp nok
1*2 177,5kg - Lett!
1*2 182,5kg - Lett!
1*2 187,5kg - Lett, men havnet litt frempå på rep nr.2

Benk, smalt grep:
1*8 65kg
1*6 77,5kg
1*4 82,5kg
1*5 87,5kg - 8cm kloss
1*5 85kg - 8cm kloss
1*5 82,5kg - 8cm kloss


Kommentar: Ok bøy. Skulle hatt 2reps på 147,5kg i siste sett før utstyr, men ga meg etter den første da jeg kjente at jeg hadde spillt fotball tidligere i dag :P Bøyen med utstyr gikk fint! Ny drakt og den må sys inn på stroppene! Grei smalbenk. Utsetter resten av økta til skolen i morgen slik at jeg nådde bursdag til min bror JSE :8):

Karakter: 4



Legger ved link til debutstevnet mitt, Ganddal Open som var den 28-05-05: :)

http://www.youtube.com/watch?v=jVFR_S10PIk (http://www.youtube.com/watch?v=jVFR_S10PIk)


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Simen..23. april 2007, 21:58
Skal jeg være pirkete skulle du strengt tatt ha røket ut av debutstevnet ditt med 9 av 9 underkjente løft, det er nemmelig ikke lov til å løfte med bukse i IPF :P

Men morro å se utviklingen da ;D

Dere utsatte bursdagen til idag ja, flyplass-feiring var ikke godt nok, hehe..



Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. april 2007, 22:24
Hehe.. Etter som jeg husker så hadde jeg ikke registrert meg enda da. Så om jeg hadde bukse skulle det vel ikke gjøre noe :)

Flyplass-feiringen deltok jeg ikke på, den skjedde på Gardermoen ;D


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Simen..23. april 2007, 22:34
Men var du ikke registrert var det heller ikke debutstevne, da du ikke deltok på stevnet ;)

(ja, jeg er bitter for at ikke Chelsea slo Newcastle og tok innpå United når de dreit seg ut, og ja, det går utover deg som blir hakkekyllingen min :P )

Men for å være litt seriøs så er det en fott fremgang du har hatt da, blir morro å se hva du får på junior-nm ;D


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. april 2007, 22:52
Det var debutstevne, men ikke som registrert :D

Hehe.. Tenkte å kommentere det med Chelsea, men gadd ikke starte diskusjonen igjen da jeg er trøtt ::) Uansett så var det herlig å være på jobb i går kveld da jeg fikk vite resultatet :8): Blir en utrolig spennende avslutning nå med forhåpentligvis 3 Chelsea-United kamper :)

Gleder med stort til Jr-NM ja!! Må også få lov til å gratulere deg med KANON stevne i helga!!  ::2thumbsup:: Fikk kun sett bøyen din som var utrolig bra! Ikke bare jeg som misunner den teknikken :)


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland25. april 2007, 00:57
Resten av gårsdagens økt ble tatt i dag:

Stifflegmarkløft:
1*6 80kg
1*4 95kg
1*5 102,5kg
1*5 105kg
1*5 107,5kg

Good Mornings:
3*4 72,5kg

Lattrowing, stang:
3*10 60kg

Lårcurl, Triple-drop:
3*4 55-50-45kg


Ok :) Har stilt ned programmet i raw bøy og benk. Det ble for tungt..


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Ivrig pingle25. april 2007, 00:59
Menneskelige takter her også  ;D
Fornuftig å stille ned  ::2thumbsup::
Taper ikke noe på det.  :)


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: prizm-image25. april 2007, 01:33
du bare trener og trener,er ikke mange som er like målretta som du  ::) du er sikker som banken.fortsetter du i dette tempoet,er det vel bare et tidsspørsmål før du blir norgesmester  ;)


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. april 2007, 15:18
Menneskelige takter her også  ;D
Fornuftig å stille ned  ::2thumbsup::
Taper ikke noe på det.  :)

Hehe.. sant nok :) Hater å feile på trening >:( eller forsåvitt i konkurranse også ;D

du bare trener og trener,er ikke mange som er like målretta som du  ::) du er sikker som banken.fortsetter du i dette tempoet,er det vel bare et tidsspørsmål før du blir norgesmester  ;)

Tusen takk for det :) Kjempe motiverende å høre! Slike ting som driver treningen fremover :)


Torsdag 26.April 2007:

44 dager før RM!

Oppkjøring Uke 3

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy nakke, maks hastighet:
6*3 85kg

Benkpress m/stopp:
1*5 60kg
1*4 72,5kg
1*4 80kg
1*3 87,5kg
1*3 92,5kg
1*3 90kg
1*3 87,5kg

Markløft fra kloss, trad. stil:
1*5 135kg
1*4 157,5kg
1*3 170kg
1*3 180kg
1*3 192,5kg
1*3 185kg

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*5 120kg
1*4 127,5kg
1*3 135kg

Frontpress, stang:
1*5 42,5kg
2*4 50kg
2*3 52,5kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 55kg

Supersett:
Bicepscurl, ez-stang: 3*10 32,5kg
Hammercurl: 3*10*2 12,5kg


Kommentar: Bra økt. Benken gikk greit :) God pump i triceps og biceps!

Karakter: 4/5


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: JSE26. april 2007, 18:20
Supersett:
Bicepscurl, ez-stang: 3*10 32,5kg
Hammercurl: 3*10*2 12,5kg

Kommentar: Bra økt. God pump i biceps!

Hallo i båden, ekstra bicepstrening........

:what:


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. april 2007, 13:14
Hallo i båden, ekstra bicepstrening........

:what:

 ;D


Fredag 27.April 2007:

43 dager før RM!

Oppkjøring Uke 3

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy, nakke:
1*5 80kg
1*4 95kg
1*3 105kg
1*3 112,5kg
1*3 120kg
1*3 115kg
1*3 112,5kg

Bnekpress, omvendt grep:
1*8 52,5kg
1*6 62,5kg
1*4 65kg
1*4 70kg
1*4 67,5kg
1*4 65kg

Markløft på kloss, halv-sumo:
1*5 115kg
1*4 140kg
1*3 155kg
1*3 150kg
1*3 145kg

Good Mornings:
3*4 67,5kg

Hopp med stang:
3*4 62,5kg

Lattrowing, stang:
3*10 60kg

Armhevinger:
3*10 med 25kg på ryggen


Kommentar: Fin trening :)

Karakter: 4+


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland01. mai 2007, 17:47
Tirsdag 1.Mai 2007:

39 dager før RM!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 95kg
1*4 107,5kg
1*3 120kg
1*3 132,5kg
1*3 127,5kg
1*3 125kg

Benkpress, smalt grep:
1*5 65kg
1*4 77,5kg
1*3 87,5kg
1*3 92,5kg - 8cm kloss
1*3 90kg - 8cm kloss
1*3 87,5kg - 8cm kloss

Stifflegmarkløft:
1*5 80kg
1*4 97,5kg
1*3 107,5kg
1*3 112,5kg
1*3 115kg

Good Mornings:
3*5 70kg

Lårcurl:
1*10 55kg
1*8 55kg
1*6 60kg

Lattrowing, stang:
1*8 60kg
1*8 65kg
1*8 70kg


Kommentar: Fin økt :) Kjedelig å trene alene...

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. mai 2007, 21:42
Onsdag 2.Mai 2007:

38 dager før RM!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy, nakke:
1*8 82,5kg
1*6 95kg
1*4 102,5kg
1*5 110kg
1*5 107,5kg
1*5 102,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 62,5kg
1*4 72,5kg
1*3 82,5kg
1*3 87,5kg
1*2 92,5kg
1*2 97,5kg
Med benkskjorte:
1*4 110kg - 8cm kloss
1*3 115kg - 4cm kloss
1*2 117,5kg - 4cm kloss
1*2 110kg
1*2 112,5kg


Markløft, sumo:
1*5 125kg
1*4 145kg
1*3 165kg
1*3 175kg
1*3 185kg
1*2 195kg
Med drakt:
1*1 200kg
2*2 210kg


Frontpress:
1*6 40kg
2*5 45kg
2*4 50kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 55kg


Kommentar: Fin økt, godt med trykk. Ingenting var spesielt tungt :)


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. mai 2007, 20:41
Fredag 4.Mai 2007:

36 dager før RM!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp, bredere stand:
1*5 80kg
1*4 92,5kg
1*3 105kg
1*3 112,5kg
1*3 110kg
1*3 105kg

Benkpress m/stopp, omvendt grep:
1*5 52,5kg
1*4 62,5kg
1*3 70kg
1*3 75kg
1*3 72,5kg
1*3 70kg

Markløft på kloss, halv-sumo:
1*5 115kg
1*4 135kg
1*3 155kg
1*3 162,5kg
1*3 160kg
1*3 155kg

Good Mornings:
3*3 75kg

Hopp med stang:
3*4 60kg

Lattrowing, stang:
3*8 60kg

Armhevinger:
3*8 med 25kg på ryggen


Kommentar: Fin økt. Godt med trykk :) Skal hjelpe til på et stevne på klubben i morgen, er ikke med selv grunnet... gidder ikke :)

Karakter: 4+


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. mai 2007, 21:25
Mandag 7.Mai 2007:

33 dager før RM!

Oppkjøring Uke 5

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Benkpress m/stopp:
1*5 62,5kg
1*4 72,5kg
1*4 82,5kg
1*3 87,5kg
1*3 92,5kg
1*3 90kg
1*3 87,5kg

Markløft fra kloss, trad. stil:
1*5 135kg
1*4 157,5kg
1*3 170kg
1*3 180kg
1*3 200kg
1*3 190kg

Markløft, bredt grep, trad. stil:
1*5 102,5kg
1*4 120kg
1*3 132,5kg
1*3 140kg

Frontpress, stang:
1*4 45kg
2*3 52,5kg
2*2 55kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 55kg

Bicepscurl, ez-stang:
3*8 40kg


Kommentar: Veldig sliten i beina i dag etter fotballøkt på skolen. Byttet derfor om mandagsøkten med onsdagsøkten. Tar dermed mandagstreningen på onsdag da jeg skal ha utstyr i bøy. Skulle hatt lett bøy i dag, men det tar jeg på skolen i morgen.
Ellers så var treningen i dag veldig bra :) 200 i mark fra kloss og 92,5 i benk var greie vekter!

Karakter: 4+


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: prizm-image07. mai 2007, 21:27
råe økter som alltid elgar  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: JSE07. mai 2007, 22:02
Gredel trening på deg i dag! Blir bra på RM dette :8):


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. mai 2007, 22:11
råe økter som alltid elgar  ::2thumbsup::

Takk for det :) Motiverer!

Gredel trening på deg i dag! Blir bra på RM dette :8):

Takkor! Glede meg :)


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. mai 2007, 15:10
Onsdag 9.Mai 2007:

31 dager før RM!

Oppkjøring Uke 5

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 92,5kg
1*4 112,5kg
1*3 125kg
1*2 135kg
1*2 142,5kg
Med utstyr:
1*2 167,5kg - Lett, men ikke dyp nok.
1*2 182,5kg - Greit.
1*2 187,5kg - Ok.
1*2 192,5kg - Godt trykk!

Benkpress, smalt grep:
1*8 65kg
1*6 75kg
1*4 82,5kg
1*5 87,5kg - 8cm kloss
1*5 85kg - 8cm kloss
1*5 82,5kg - 8cm kloss

Torsdag:

Stifflegmarkløft:
1*6 80kg
1*5 100kg
1*4 105kg
1*4 107,5kg
1*4 112,5kg

Good Mornings:
3*4 72,5kg

Lattrowing, stang:
3*8 70kg

Lårcurl, Triple-drop:
3*3 65-60-55kg


Kommentar: Tok mandagstreningen i går/i dag siden jeg tok onsdagstreningen på mandag. Bøyen var ok, men utrolig krevende å ha utstyr i :P Var på klubben i 2,5 timer og tok kun bøy og smalbenk :8): Tok derfor resten av treningen i dag. Alt var greit.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. mai 2007, 22:17
Fredagstreningen ble droppet pga sykdom.


Mandag 12.Mai 2007:

26 dager før RM!

Oppkjøring Uke 6

Knebøy:
1*6 92,5kg
1*5 105kg
1*4 112,5kg
1*5 120kg
1*5 117,5kg
1*5 120kg

Benk m/stopp:
1*5 62,5kg
1*4 72,5kg
1*3 82,5kg
1*3 90kg
1*2 95kg
1*2 100kg
Med benkskjorte:
1*2 112,5kg - 8cm kloss
1*2 117,5kg - 8cm kloss
1*2 120kg - 5cm kloss
1*2 112,5kg
1*2 115kg


Stifflegmarkløft:
1*5 80kg
1*4 100kg
3*3 112,5kg

Good Mornings:
3*4 72,5kg

Lårcurl:
1*8 50kg
1*6 55kg
1*4 60kg

Lattrowing:
3*6 x antall kg


Kommentar: Evige trening derane. Trykk i båyen, den var lett. Er enda litt småsyk og snufsen fra helga så ble positivt overrasket :) Har i tillegg nå hatt hele TO skjorteøkter på rad som jeg vil kalle vellykkede :woot: Dobbel på 100 var rett og slett luft og dobbel 120 med kloss var helt fint :) Sliter bare litt med vekta som er på 83-84 om morgenen. Må ned i 82,5..

Karakter: 5+


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. mai 2007, 23:21

Jeg for min del tipper United på topp 7 poeng foran den russiske mafia :)


NEEEEESTEN det Simen  ;)


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. mai 2007, 02:22
Onsdag 16.Mai 2007:

24 dager før RM!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 80kg
1*4 92,5kg
1*3 105kg
1*3 115kg
1*3 112,5kg
1*3 110kg

Benkpress, smalt grep:
1*5 65kg
1*4 77,5kg
1*3 87,5kg
1*3 95kg - 8cm kloss
1*3 92,5kg - 8cm kloss
1*3 87,5kg - 8cm kloss

Frontpress, stang:
1*6 40kg
2*5 45kg
2*4 50kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 55kg

Supersett:
Hammercurl: 3*10*2 12,5kg
Biceps, hantel: 3*10*2 12,5kg


Kommentar: Meget slakk og kjedelig økt. Har et sår i hånda som jeg sliter med. Løftet derfor ikke markløft med drakt i dag. Håper at hånda er god nok til å gjøre det på fredag.

Karakter: 2


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. mai 2007, 18:26
Lørdag 19.Mai 2007:

21 dager før RM!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy, nakke:
1*6 82,5kg
1*5 95kg
1*4 102,5kg
1*5 110kg
1*5 107,5kg
1*5 102,5kg

Benkpress m/stopp, omvendt grep:
1*5 52,5kg
1*4 62,5kg
1*3 72,5kg
1*3 77,5kg
1*3 75kg
1*3 72,5kg

Markløft, sumo:
1*5 125kg
1*4 145kg
1*3 165kg
1*2 175kg
1*2 185kg
1*2 195kg - http://www.youtube.com/watch?v=IgHrppzaAds (http://www.youtube.com/watch?v=IgHrppzaAds)
Med utstyr:
1*2 205kg
1*2 215kg
1*2 215kg
- http://www.youtube.com/watch?v=raOfs__vl84 (http://www.youtube.com/watch?v=raOfs__vl84)

Good Mornings:
2*3 77,5kg

Hopp med stang:
3*4 60kg

Lattrowing, stang:
3*6 70kg

Armhevinger:
2*20
1*10 20kg


Kommentar: Positivt overrasket over marken som gikk fint :) Lagt ved film av to av settene. Vil påstå at det første på 215kg var lettere enn det andre. Ellers en bra trening!

Karakter: 5/6


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. mai 2007, 22:34
Mandag 21.Mai 2007:

19 dager før RM!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 92,5kg
1*4 112,5kg
1*3 125kg
1*2 140kg
1*2 147,5kg
Med utstyr:
1*2 172,5kg
1*2 187,5kg
1*1 197,5kg
1*1 205kg
- http://www.youtube.com/watch?v=zOPOqZoxpiM (http://www.youtube.com/watch?v=zOPOqZoxpiM)

Benk, smalt grep:
1*6 65kg
1*5 75kg
1*4 82,5kg
1*5 87,5kg - 8cm kloss
1*5 85kg - 8cm kloss
1*5 82,5kg - 8cm kloss

Stifflegmarkløft:
1*6 80kg
1*5 100kg
3*4 105kg

Good Mornings:
3*4 72,5kg

Lattrowing, stang:
3*8 70kg

Lårcurl, Triple-drop:
3*3 65-60-55kg


Kommentar: Kjempe fin trening igjen! Dobbel på 147,5 i bøy raw gikk helt fint :) Det gjorde det ikke for en måned siden.. Merker at jeg liker mye bedre å løfte single sett i bøyen enn dobble med utstyr :P Skulle egentlig hatt dobble på de to siste settene, men med lavere vekter. De siste single løftene var faktisk lette så det ser lovendes ut :) Ellers en bra trening!

Karakter: 5+


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. mai 2007, 20:27
Onsdag 23.Mai 2007:

17 dager før RM!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 2*40
Rygghev: 2*15

Knebøy nakke, maks hastighet:
6*3 85kg

Benkpress m/stopp:
1*5 62,5kg
1*4 72,5kg
1*4 82,5kg
1*3 87,5kg
1*3 95kg
1*3 92,5kg
1*3 90kg

Markløft fra kloss:
1*5 135kg
1*4 157,5kg
1*3 175kg
1*3 185kg
1*2 202,5kg
1*2 197,5kg
1*2 192,5kg

Frontpress:
1*4 45kg
1*3 52,5kg
1*3 55kg
2*2 57,5kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*8*2 12,5kg
Pushdown: 3*8 60kg

Supersett:
Scottcurl: 3*8 35kg
Hammercurl: 3*8*2 12,5kg


Kommentar: Fin trening igjen :) Benken var den tyngste trippelen på hele programmet og var lett. Marken gikk også veldig greit.

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland25. mai 2007, 18:37
Fredag 25.Mai 2007:

15 dager før RM!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 85kg
1*4 100kg
1*3 115kg
1*3 120kg
1*3 127,5kg
1*3 125kg
1*3 120kg

Benkpress, omvendt grep:
1*6 52,5kg
1*5 62,5kg
1*4 67,5kg
1*3 72,5kg
1*3 70kg
1*3 67,5kg

Markløft på kloss, halv-sumo:
1*5 115kg
1*4 135kg
1*3 145kg
1*3 155kg
1*3 150kg
1*3 145kg

Hopp med stang:
2*4 62,5kg
1*4 70kg

Lattrowing, stang:
3*6 70kg

Armhevinger:
3*8 med 20kg på ryggen


Kommentar: Nok en fin økt :) Morgenvekt: 83,2kg

Karakter: 4+


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. mai 2007, 16:41
Mandag 28.Mai 2007: - 2år si --> http://www.youtube.com/watch?v=jVFR_S10PIk (http://www.youtube.com/watch?v=jVFR_S10PIk)

12 dager før RM!

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 80kg
1*4 92,5kg
1*3 105kg
1*3 120kg
1*3 115kg
1*3 112,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 62,5kg
1*4 72,5kg
1*3 82,5kg
1*3 87,5kg
1*3 85kg

Markløft, sumo:
1*5 125kg
1*4 145kg
1*3 160kg
1*2 180kg
1*2 175kg
1*2 170kg


Kommentar: Veldig fin og lett økt :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: bonaqua29. mai 2007, 17:19
Fancy sveis på videoen ;D


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: JSE30. mai 2007, 20:25
Lett dobbel 120 i benk i dag ::2thumbsup::

           ......og lett dobbel 102,5 før skjorta kom på ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. mai 2007, 23:58
Fancy sveis på videoen ;D

Takk for det :8):



Onsdag 30.Mai 2007:

10 dager før RM!

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 92,5kg
1*4 107,5kg
1*3 120kg
1*2 135kg
1*2 132,5kg
1*2 127,5kg

Benk m/stopp:
1*5 62,5kg
1*4 72,5kg
1*3 82,5kg
1*3 90kg
1*2 97,5kg
1*2 102,5kg
Med benkskjorte:
1*2 110kg
1*2 115kg
1*2 120kg


Triceps, hantel:
3*6*2 16kg


Kommentar: Som JSE sa så gikk benken veldig fint i dag :) Alt var overraskende lett og trykket var på plass! Se på signaturen hvordan det var i forhold til perser :P Merker at kreatinen hjelper meg ::2thumbsup:: Tar stiffleg sammen med fredagstreningen i morgen..

Karakter: 6-


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland31. mai 2007, 15:17
Torsdag 31.Mai 2007:

9 dager før RegionsMesterskapet!

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 82,5kg
1*5 95kg
1*4 102,5kg
1*5 110kg
1*5 107,5kg
1*5 102,5kg

Benkpress, omvendt grep:
1*5 52,5kg
1*4 62,5kg
1*3 65kg
2*3 62,5kg

Frontpress:
1*4 40kg
2*3 50kg
2*2 52,5kg

Hopp med stang:
3*4 60kg

Lattrowing, stang:
2*6 60kg


Kommentar: Helt ok :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Ole Ø.31. mai 2007, 15:26
Se her! Helt konge form i benk!! :D


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland31. mai 2007, 23:10
Se her! Helt konge form i benk!! :D

Jess! Det går rette veien :D Kan endelig si at jeg er fornøyd med benkskjorta mi ;) er vel første gang...


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland05. juni 2007, 00:10
Mandag 4.Juni 2007:

5 dager før RM!

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*3 92,5kg
2*2 100kg
1*2 107,5kg

Benkpress m/stopp:
1*3 67,5kg
2*2 72,5kg
1*2 77,5kg

Markløft, sumo:
1*3 125kg
2*2 135kg
1*2 147,5kg


Kommentar: Meget lett teknikktrening mot stevnet :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Ole Ø.05. juni 2007, 00:13
Hva satser du på å klare på RM?


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland05. juni 2007, 15:21
Tja.. får se :)

Måla på programmet sier 212,5 - 125 - 225


Tittel: Sv: Elgar mot RM 9.Juni
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. juni 2007, 23:09
Onsdag 6.Juni 2007:

3 dager før RM! - Siste trening!

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*3 85kg
2*2 92,5kg
1*2 100kg

Benkpress m/stopp:
1*3 62,5kg
2*2 67,5kg
1*2 72,5kg

Markløft, sumo:
1*3 112,5kg
2*2 125kg
1*2 135kg


Kommentar: Ok økt! Gleder meg til lørdag :) BIGMC som benka 270 på Benk-VM i helga kom innom. Kom vell for å motta gratulasjoner og hive av seg t-skjorta ;) Nei, men det var rått!

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar med pers i bøy og mark
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. juni 2007, 21:17
Stevnerapport - RM, Hommersåk 09.Juni 2007:

Vekt: 81,7kg


Knebøy:  195,0  210,0  215,0

Benkpress:  117,5  122,5  130,0

Markløft:  210,0  222,5  230,0

TOTALT: 575kg


Veide 84kg for en uke si, men fikk presset meg ned i 82,5 klassen som planlagt :)
Kjente på oppvarmingen til bøyen at det var noe tungt, men det gikk seg godt etter hvert! 195 var lett, 210 var tungt, men greit. Satset på 215kg i siste løft som var veldig tungt, men gikk opp! Ble surret av en jeg ikke har blitt surret av før, så kanskje det hadde gått enda bedre med min brors surringer :) Kjempe fornøyd uansett!
I benkpressen har jeg lært meg at det er viktig å presse stangen bakover på vei opp. Derfor gikk både 117.5, 122.5 og 130 lett opp :) Veldig morsomt, har enda mer inne tror jeg!
I markløften gikk det lett på oppvarmingen og det skulle også vise seg å være lett på løfteplattingen. Alt gikk kjempe fint og jeg har muligens litt inne der også :)

1.plass U82,5
2.plass Sammenlagt Ungdom (Tap på under 2p)

Et kjempe bra stevne for min del! Neste stevne blir i august - teststevne!


Film av mine løft:

http://www.youtube.com/watch?v=-09Iw3KQXuM (http://www.youtube.com/watch?v=-09Iw3KQXuM)

Annen vinkel av 230 i markløft: http://www.youtube.com/watch?v=GeXqDnEp4ww (http://www.youtube.com/watch?v=GeXqDnEp4ww)


Tittel: Sv: Elgar med 215 - 130 - 230 på RM!
Skrevet av: Ole Ø.09. juni 2007, 21:23
Gratulerer med kjempe bra stevne! Benken din har komt seg veldig :D


Tittel: Sv: Elgar med 215 - 130 - 230 på RM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. juni 2007, 21:24
Gratulerer med kjempe bra stevne! Benken din har komt seg veldig :D

Tusen takk! Er storfornøyd med benken ja :D


Tittel: Sv: Elgar med 215 - 130 - 230 på RM!
Skrevet av: Ivrig pingle09. juni 2007, 21:24
 ::2thumbsup:: :gull: ::drikke:: :afro:


Tittel: Sv: Elgar med 215 - 130 - 230 på RM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. juni 2007, 21:32
::2thumbsup:: :gull: ::drikke:: :afro:

 :yo-yo:


Tittel: Sv: Elgar med 215 - 130 - 230 på RM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. juni 2007, 01:29
Nå funker endelig filmen fra løftingen min i helga:

http://www.youtube.com/watch?v=-09Iw3KQXuM (http://www.youtube.com/watch?v=-09Iw3KQXuM)


Tittel: Sv: Elgar med 215 - 130 - 230 på RM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. juni 2007, 00:18
Onsdag 13.Juni 2007:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Benkpress:
1*8 50kg
1*4 70kg
1*2 85kg
1*1 100kg
1*1 110kg - http://www.youtube.com/watch?v=PuP-ZiWUU1k (http://www.youtube.com/watch?v=PuP-ZiWUU1k)
1*1 115kg - http://www.youtube.com/watch?v=A9GzvZNtljE (http://www.youtube.com/watch?v=A9GzvZNtljE)
1*6 100kg
1*10 80kg
2*5 80kg

Hantelpress:
3*8 20kg

Knebøy:
1*4 40kg

Frontpress:
1*4 60kg


Kommentar: Trener det jeg vil denne uken og tar det med ro pga stevnet som var i helgen. Hadde innstilt meg på kun å løfte tungt i benken for å prøve å perse raw der. Det gikk jo kjempe fint! 110kg var med stopp, 115kg var uten stopp, men gikk uansett opp ;) og hva gjør vel det om det ikke var stopp når det ikke er konkurranse.. Lagt ut filmer av persene :) Ellers så tok Omar lett 100kg ;)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar med 215 - 130 - 230 på RM!
Skrevet av: Ole Ø.14. juni 2007, 00:20
Gratulerer med enda en pers ;)


Tittel: Sv: Elgar med 215 - 130 - 230 på RM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. juni 2007, 00:53
Gratulerer med enda en pers ;)

Takker :)


Tittel: Sv: Elgar med 215 - 130 - 230 på RM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. juni 2007, 00:28
Fredag 15.Juni 2007:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15


Kommentar: Vanvittig hard økt!

Karakter: 6


Tittel: Sv: Elgar med 215 - 130 - 230 på RM!
Skrevet av: Omar16. juni 2007, 11:51
Hardcore økt  ;D


Tittel: Sv: Elgar med 215 - 130 - 230 på RM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland18. juni 2007, 19:40
Hardcore økt  ;D

derår


Mandag 18.Juni 2007:

Mengdetrening Uke 1

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 92,5kg
5*6 107,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 72,5kg - 8cm kloss
5*6 90kg - 8cm kloss

Stifflegmarkløft:
1*8 85kg
4*6 92,5kg

Supersett:
Sittende hantelpress: 3*8 17,5kg
Good Morning: 3*8 65kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 60kg


Kommentar: Meget stress å hoppe på mengde nå etter en uke med fri. Klarte meg gjennom økta, men det tok på! Satser på bedring etter hvert :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar med 215 - 130 - 230 på RM!
Skrevet av: Simen..18. juni 2007, 22:02

Kommentar: Trener det jeg vil denne uken og tar det med ro pga stevnet som var i helgen. Hadde innstilt meg på kun å løfte tungt i benken for å prøve å perse raw der.


Tar det med ro pga stevne som nettopp har vært, men skal perse i benk? Ringer det ikke en bjelle om at det er en aldri så liten selvmotsigelse her? ;D

Ellers gjorde du et veldig bra stevne og må si benken din virkelig har kommet seg etter å ha hengt litt etter.


Tittel: Sv: Elgar med 215 - 130 - 230 på RM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland18. juni 2007, 23:25
Tar det med ro pga stevne som nettopp har vært, men skal perse i benk? Ringer det ikke en bjelle om at det er en aldri så liten selvmotsigelse her? ;D

Kjeften Simen :P Ikke vær så prippen ;) Å perse i benk onsdagen etter stevner er en tradisjon Jøren har som jeg fører videre. Greit å perse mens jeg fremdeles har mye trykk og siden det er i hvileøvelsen benk, så tapper det meg ikke for mye krefter :) Ellers trente jeg jo lett eller ingenting :8):

Ellers gjorde du et veldig bra stevne og må si benken din virkelig har kommet seg etter å ha hengt litt etter.

Takk takk! Den kommer seg etter hvert! 125 var målet som jeg en måned før stevnet tvilte sterkt på at jeg skulle klare! Løftet tungt 112,5 og feilet på 120 på et stevne for 2mnd si :P


Ellers må jeg få gratulere deg med solide tall på EM! Hørte at du ikke var særlig fornøyd, men hallo.. Synes du imponerte! Spesielt i benken! :bow:


Tittel: Sv: Elgar med 215 - 130 - 230 på RM!
Skrevet av: stallion18. juni 2007, 23:27
Det er bare landslagsutøvere som må hvile benken sin, alle andre klarer å perse onsdagen etter en stevnehelg. ;)


Tittel: Sv: Elgar med 215 - 130 - 230 på RM!
Skrevet av: Simen..19. juni 2007, 10:41
Kjeften Simen :P Ikke vær så prippen ;) Å perse i benk onsdagen etter stevner er en tradisjon Jøren har som jeg fører videre. Greit å perse mens jeg fremdeles har mye trykk og siden det er i hvileøvelsen benk, så tapper det meg ikke for mye krefter :) Ellers trente jeg jo lett eller ingenting :8):

Takk takk! Den kommer seg etter hvert! 125 var målet som jeg en måned før stevnet tvilte sterkt på at jeg skulle klare! Løftet tungt 112,5 og feilet på 120 på et stevne for 2mnd si :P


Ellers må jeg få gratulere deg med solide tall på EM! Hørte at du ikke var særlig fornøyd, men hallo.. Synes du imponerte! Spesielt i benken! :bow:


Er veldig klar over den tradisjonen til Jøren, hehe, vi har hatt mange diskusjoner om den, men jeg syns bare det er så morro når dere begge sier  "nå skal jeg ta det med ro siden det nettopp har vært stevne, men jeg skal alikevel opp på maksvekter på trening" :P


Og tusen takk! Ikke helt fornøyd nei, nå var liksom sjansen der med elendig nivå på motstanderne, da er det unødvendig og tape en medalje på dybde når løftene er så lette som de var. Men benken var jeg fornøyd med  :)


Tittel: Sv: Elgar med 215 - 130 - 230 på RM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. juni 2007, 16:01
Torsdag 21.juni 2007:

Mengdetrening Uke 1

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Beinpress:
3*8 130kg
2*8 160kg

Benkpress:
1*8 62,5kg
1*6 75kg

Skråbenk:
1*8 42,5kg
1*6 50kg

Firsett:
Benkpress:
4*5 85kg
Skråbenk:
4*5 55kg
Sittende roing:
4*5 65kg
Hammercurl:
4*8*2 12,5kg

Markløft, sumo:
1*8 115kg
1*6 140kg
4*5 155kg - Film av siste sett (http://www.youtube.com/watch?v=D957F4KhXRM)

Frontpress:
1*8 30kg
1*6 40kg
1*5 45kg
2*4 50kg

Kommentar: Ok økt, men meget stress igjen. Kjente mandagsøkta i kroppen. Føltes bra teknisk i sumo :)


Tittel: Sv: Elgar med 215 - 130 - 230 på RM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. juni 2007, 00:37
Det er bare landslagsutøvere som må hvile benken sin, alle andre klarer å perse onsdagen etter en stevnehelg. ;)

Jøren er på landslaget...


Er veldig klar over den tradisjonen til Jøren, hehe, vi har hatt mange diskusjoner om den, men jeg syns bare det er så morro når dere begge sier  "nå skal jeg ta det med ro siden det nettopp har vært stevne, men jeg skal alikevel opp på maksvekter på trening" :P


Og tusen takk! Ikke helt fornøyd nei, nå var liksom sjansen der med elendig nivå på motstanderne, da er det unødvendig og tape en medalje på dybde når løftene er så lette som de var. Men benken var jeg fornøyd med  :)

Jaja.. benkpress er ikke stress uansett hvor tunge vektene er :P Forskjell på det i forhold til bøy og mark..

Sånn ellers så hadde jeg og Omar smågodt på RM :)


Tittel: Sv: Elgar med 215 - 130 - 230 på RM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland24. juni 2007, 12:13
Lørdag 23.Juni 2007:

Mengdetrening Uke 1

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy, nakke:
1*8 92,5kg
5*6 107,5kg

Benkpress m/13cm kloss:
1*8 70kg
1*8 85kg
4*6 90kg

Markløft fra kloss:
1*6 130kg
1*5 160kg
4*5 175kg

Markløft, bredt grep m/reimer:
1*6 100kg
1*6 120kg
4*5 130kg

Trisett:
Good Morning: 4*8 65kg
Dips: 4*8
Sittende roing: 4*8 65kg


Kommentar: Begynner å gå bedre. Sleit i dag med grepet i markløft, det likte jeg ikke >:(

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar med 215 - 130 - 230 på RM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland25. juni 2007, 23:59
Mandag 25.Juni 2007:

Mengdetrening Uke 2

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 80kg
5*10 92,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*6 70kg - 8cm kloss
5*8 80kg - 8cm kloss

Stifflegmarkløft:
5*8 80kg

Supersett:
Sittende hantelpress: 3*8 17,5kg
Good Morning: 3*8 60kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 60kg


Kommentar: Tar på i sommervarmen, men det var en bra økt i dag :)

Karakter: 4+


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. juni 2007, 17:31
Onsdag 27.Juni 2007:

Mengdetrening Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp på kloss:
1*6 75kg
4*6 87,5kg

Benkpress:
1*8 55kg
1*6 65kg

Skråbenk:
1*6 42,5kg

Firsett:
Benkpress:
4*6 75kg
Skråbenk:
4*6 50kg
Sittende roing:
4*8 65kg
Hammercurl:
4*10*2 12,5kg

Markløft, trad.stil, litt bredere grep:
1*6 115kg
5*6 135kg
1*1 165kg

Nakkepress, stang:
1*6 35kg
2*6 42,5kg
2*5 45kg


Kommentar: Fin og effektiv trening! Ingenting var tungt :)

Karakter: 4/5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. juni 2007, 20:17
Fredag 29.Juni 2007:

Mengdetrening Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 70kg
5*8 85kg

Benkpress, smalt grep:
1*6 50kg
5*8 55kg

Markløft fra kloss, mellombredt grep:
1*6 130kg
5*5 152,5kg

Markløft, trad.stil, bredt grep:
1*6 100kg
5*5 115kg

Trisett:
Good Morning: 3*8 60kg
Dips: 3*8
Sittende roing: 3*8 65kg


Kommentar: Ok trening. Lave vekter.

Karakter: 4-


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. juli 2007, 16:48
Nå blir det treningsfri i to uker grunnet ferie!

God Sommer folkens :)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. juli 2007, 18:26
Mandag 9.Juli 2007:

Mengdetrening Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 85kg
5*8 100kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 72,5kg - 8cm kloss
5*8 85kg - 8cm kloss

Stifflegmarkløft:
5*8 85kg

Supersett:
Sittende hantelpress: 3*8 15kg
Good Morning: 3*8 60kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 65kg


Kommentar: Fikk tatt en økt i dag :) Veldig slit å komme tilbake etter hyttetur.. og ikke nok med det så blir neste økt fredag 20.juli pga ny ferie :P Men men.. må slappa av litt åg av å t ;)

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. juli 2007, 15:09
Fredag 20.Juli 2007:

Mengdetrening Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 77,5kg
5*8 90kg

Benkpress m/stopp:
1*8 60kg
1*6 70kg
4*6 80kg

Markløft, sumo:
1*6 115kg
1*6 132,5kg
4*6 142,5kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 65kg

Trisett:
Good Morning: 3*8 60kg
Dips: 3*8
Sittende roing: 3*8 65kg


Kommentar: Tilbake fra ferie og nå blir det full gang med trening igjen :) Godt å begynne igjen, men det var en smule tungt. Likevel er jeg fornøyd. Vekta ligger nå på 80 blank..

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. juli 2007, 15:06
Mandag 23.Juli 2007:

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 92,5kg
5*6 107,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 72,5kg - 8cm kloss
5*6 90kg - 8cm kloss

Stifflegmarkløft:
1*8 85kg
4*6 92,5kg

Supersett:
Sittende hantelpress: 3*8 17,5kg
Good Morning: 3*8 65kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 65kg


Kommentar: Godt med trykk i dag. Treningen gikk bedre enn forventet og alt gikk greit. Kjempe fornøyd i dag :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. juli 2007, 16:49
Torsdag 26.Juli 2007:

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp på boks:
1*6 75kg
1*4 90kg
4*5 100kg

Firsett:
Benkpress:
4*5 85kg
Skråbenk:
4*5 55kg
Sittende roing:
4*8 65kg
Hammercurl:
4*10*2 12,5kg

Markløft, tradisjonell stil:
1*6 115kg
1*6 137,5kg
4*5 155kg

Frontpress:
1*6 35kg
1*5 42,5kg
1*5 45kg
2*4 50kg


Kommentar: Fin trening. Firsettene gikk greit, men marken var tung.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. juli 2007, 14:30
Lørdag 28.Juli 2007:

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 85kg
5*6 97,5kg

Benkpress, omvendt grep:
1*8 50kg
1*6 60kg
4*6 65kg

Dips: 3*8


Kommentar: Skulle hatt tung markløft, good morning og lattrowing, men var helt gåen i ryggen så droppet derfor dette. Prøvde 70kg i markløft som var slit..

Karakter: 2


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. juli 2007, 07:19
Videoer av mesteparten av mine stevner så langt siden starten i mars 2005:


2005:

Klubbstevne 30/03-05   http://www.youtube.com/watch?v=eXytTRuIuUA (http://www.youtube.com/watch?v=eXytTRuIuUA) (uten utstyr)

Ganddal Open 28/05-05   http://www.youtube.com/watch?v=jVFR_S10PIk (http://www.youtube.com/watch?v=jVFR_S10PIk) (uten utstyr)

Klubbstevne 13/08-05   http://www.youtube.com/watch?v=Gwl4GuM88ok (http://www.youtube.com/watch?v=Gwl4GuM88ok)

Jr-NM 13/11-05   http://www.youtube.com/watch?v=bWqSz91ETxE (http://www.youtube.com/watch?v=bWqSz91ETxE)

Julastevne 10/12-05   http://www.youtube.com/watch?v=qdT-1tjM9b0 (http://www.youtube.com/watch?v=qdT-1tjM9b0) (uten utstyr)


2006:

Klubbstevne 17/04-06   http://www.youtube.com/watch?v=wflTMBBFJg8 (http://www.youtube.com/watch?v=wflTMBBFJg8)

Ganddal Open 03/06-06    http://www.youtube.com/watch?v=Eq-hJUSGCMg (http://www.youtube.com/watch?v=Eq-hJUSGCMg) (uten utstyr)

Klubbstevne 12/08-06   http://www.youtube.com/watch?v=FwJVfTClswM (http://www.youtube.com/watch?v=FwJVfTClswM)

Jr-NM 25/11-06   http://www.youtube.com/watch?v=1QkthhIZ6h4 (http://www.youtube.com/watch?v=1QkthhIZ6h4)

Julestevnet 09/12-06   http://www.youtube.com/watch?v=DmX9yrYnkb8 (http://www.youtube.com/watch?v=DmX9yrYnkb8) (uten utstyr)


2007:

Klubbstevne 20/01-07   http://www.youtube.com/watch?v=hrnm3PkGGXk (http://www.youtube.com/watch?v=hrnm3PkGGXk)

Klubbstevne 02/04-07   http://www.youtube.com/watch?v=pvY5LJkyTxo (http://www.youtube.com/watch?v=pvY5LJkyTxo)

RM 09/06-07   http://www.youtube.com/watch?v=-09Iw3KQXuM (http://www.youtube.com/watch?v=-09Iw3KQXuM)





Diverse filmer fra trening:

Knebøy 18/12-06   http://www.youtube.com/watch?v=y456ASPy8XI (http://www.youtube.com/watch?v=y456ASPy8XI)

Markløft 27/12-06   http://www.youtube.com/watch?v=sdQ_Aa4Dk6c (http://www.youtube.com/watch?v=sdQ_Aa4Dk6c)

Benkpress 01/01-07   http://www.youtube.com/watch?v=kLGwVp0GT9g (http://www.youtube.com/watch?v=kLGwVp0GT9g)

Knebøy 03/01-07   http://www.youtube.com/watch?v=dbFpuULbaII (http://www.youtube.com/watch?v=dbFpuULbaII)

Benkpress 07/03-07   http://www.youtube.com/watch?v=4v0FhRL4lnI (http://www.youtube.com/watch?v=4v0FhRL4lnI)

Markløft 18/04-07   http://www.youtube.com/watch?v=5RPndxO3NbQ (http://www.youtube.com/watch?v=5RPndxO3NbQ)

Markløft 215kg   http://www.youtube.com/watch?v=raOfs__vl84 (http://www.youtube.com/watch?v=raOfs__vl84)

Knebøy 205kg   http://www.youtube.com/watch?v=zOPOqZoxpiM (http://www.youtube.com/watch?v=zOPOqZoxpiM)


UTEN styrkeløftutstyr:

Mark fra kloss 22/12-06   http://www.youtube.com/watch?v=bDLwQ896Bt8 (http://www.youtube.com/watch?v=bDLwQ896Bt8)

Markløft 195kg   http://www.youtube.com/watch?v=IgHrppzaAds (http://www.youtube.com/watch?v=IgHrppzaAds)

Benk 110kg   http://www.youtube.com/watch?v=PuP-ZiWUU1k (http://www.youtube.com/watch?v=PuP-ZiWUU1k)

Benk 115kg   http://www.youtube.com/watch?v=A9GzvZNtljE (http://www.youtube.com/watch?v=A9GzvZNtljE)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. juli 2007, 20:00
Mandag 30.Juli 2007:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 92,5kg
5*6 107,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 72,5kg - 8cm kloss
5*6 90kg - 8cm kloss

Stifflegmarkløft:
1*8 85kg
4*6 92,5kg

Supersett:
Sittende hantelpress: 3*8 17,5kg
Good Morning: 3*8 65kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 65kg


Kommentar: Fin trening :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. august 2007, 02:49
Onsdag 01.August 2007:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Beinpress:
1*8 110kg + stativ
4*8 140kg + stativ

Firsett:
Benkpress:
4*5 85kg
Skråbenk:
4*5 55kg
Sittende roing:
4*8 70kg
Bicepscurl, ez-stang:
4*8 35kg

Markløft, sumo:
1*6 115kg
1*6 137,5kg
4*5 155kg

Frontpress:
1*6 35kg
1*5 42,5kg
1*5 45kg
2*4 50kg


Kommentar: Fin trening igjen :)

Karakter: 4+


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: AntiXrist02. august 2007, 03:21
Fine løft :)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. august 2007, 12:49
Fine løft :)

Takk for det! Begynner å komme i form igjen :)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. august 2007, 17:50
Fredag 03.August 2007:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy, nakke:
1*8 85kg
5*6 100kg

Benkpress, omvendt grep:
1*8 50kg
1*6 60kg
4*6 65kg

Markløft fra kloss:
1*6 130kg
1*5 160kg
3*5 175kg

Markløft, bredt grep:
1*6 100kg
1*6 120kg
3*5 130kg

Trisett:
Good Morning: 3*8 65kg
Dips: 3*8
Sittende roing: 3*8 70kg


Kommentar: Kjempe trening i dag!! Mye trykk. Alt var lett :) Veltet også et 400kgs dekk :D

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. august 2007, 00:04
Mandag 06.August 2007:

Mengdetrening Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 92,5kg
1*6 107,5kg
4*5 117,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 72,5kg - 8cm kloss
1*6 90kg - 8cm kloss
4*5 95kg - 8cm kloss


Kommentar: Fint med trykk :) Tar resten av treningen i morgen :woot:

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: JSE07. august 2007, 15:41
Synes du har klart deg veldig bra med hard mengde i sommer. Blir en spennende høst :)

Sett denne forresten?
www.elgar.no (http://www.flaaronning.no/elgar/)

"Elgar is a half-grown moose calf who looks a bit clumsy and helpless"


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Omar07. august 2007, 17:18
Sett denne forresten?
www.elgar.no (http://www.flaaronning.no/elgar/)

"Elgar is a half-grown moose calf who looks a bit clumsy and helpless"
::rofl2::


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. august 2007, 00:05
Synes du har klart deg veldig bra med hard mengde i sommer. Blir en spennende høst :)

Sett denne forresten?
www.elgar.no (http://www.flaaronning.no/elgar/)

"Elgar is a half-grown moose calf who looks a bit clumsy and helpless"

Takk for det. Treningen har vært slitsom, men god :) Elgar e maen!!



Tirsdag 07.August 2007:

Mengdetrening Uke 7

Sittups: 1*20
Rygghev: 1*10

Stifflegmarkløft:
1*8 85kg
1*6 92,5kg
3*5 100kg

Supersett:
Sittende hantelpress: 3*6 20kg
Good Morning: 3*6 67,5kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 65kg


Kommentar: Fin trening :) Dette var resten av gårsdagens økt.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. august 2007, 22:46
Onsdag 08.August 2007:

Mengdetrening Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Beinpress:
1*8 110kg + stativ
1*8 140kg + stativ
3*6 150kg + stativ

Firsett:
Benkpress:
1*5 85kg - 3*4 92,5kg
Skråbenk m/manualer:
4*4 30kg
Sittende roing:
4*8 70kg
Hammercurl:
4*8*2 12,5kg

Markløft, sumo:
1*6 115kg
1*6 137,5kg
1*5 152,5kg
3*4 162,5kg


Kommentar: Grei trening. Lite trykk i benken, men alt gikk opp. Siste reppen på siste sett er den desidert seigeste jeg noensinne har hatt i benkpress :P Rett etter det klarte jeg kun 3 repper på 25kg i skråbenk med manualer ;D Markløften var veldig fin og lett, noe som trekker opp :) Droppet frontpress grunnet styremøte på klubben!

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. august 2007, 22:29
Fredag 10.August 2007:

Mengdetrening Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy på kloss m/stopp:
1*6 75kg
1*5 90kg
1*4 100kg
3*4 107,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 50kg
1*6 60kg
1*6 65kg
3*5 70kg

Markløft fra kloss:
1*6 130kg
1*5 160kg
1*5 175kg
3*4 185kg

Markløft, bredt grep:
1*6 100kg
1*5 120kg
1*5 130kg
3*4 140kg

Trisett:
Good Morning: 3*6 67,5kg
Dips: 3*8
Sittende roing: 3*8 70kg

Frontpress:
3*5 40kg


Kommentar: Fin trening i dag. Markløften kjentes igjen veldig fin :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. august 2007, 01:30
Tirsdag 14.August 2007:

Mengdetrening Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 92,5kg
1*6 107,5kg
4*5 117,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 72,5kg - 9,5cm kloss
1*6 90kg - 9,5cm kloss
4*5 95kg - 9,5cm kloss

Stifflegmarkløft:
1*8 85kg
1*6 92,5kg
3*5 100kg

Trisett:
Sittende hantelpress: 3*6 20kg
Good Morning: 3*6 67,5kg
Triceps, hantel: 3*8 12,5kg


Kommentar: Ok økt. Skulle egentlig trent denne mandag.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. august 2007, 22:54
Onsdag 15.August 2007:

Mengdetrening Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Beinpress:
1*8 110kg + stativ
1*8 140kg + stativ
3*6 150kg + stativ

Firsett:
Benkpress:
1*5 85kg - 3*4 92,5kg
Skråbenk, stang:
4*4 60kg
Sittende roing:
4*8 70kg
Hammercurl:
4*8*2 12,5kg

Markløft, sumo:
1*6 115kg
1*6 137,5kg
1*5 152,5kg
3*4 162,5kg
1*1 190kg
1*1 202,5kg - NY PERS!

Frontpress:
1*6 35kg
2*5 45kg
1*2 50kg
1*5 40kg


Kommentar: Fin trening med mye trykk. Benken var tung i firsettene, men gikk. Kjempe godt trykk i markløft for tiden. 202,5 var lett og pent :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland18. august 2007, 00:21
Fredag 17.August 2007:

Mengdetrening Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy på kloss m/stopp:
1*6 75kg
1*5 90kg
1*4 100kg
3*4 107,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 50kg
1*6 60kg
1*6 65kg
3*5 70kg

Markløft fra kloss:
1*6 130kg
1*5 160kg
1*5 175kg
3*4 185kg

Markløft, bredt grep:
1*5 120kg
1*5 130kg
3*4 140kg

Trisett:
Good Morning: 3*6 67,5kg
Dips: 3*8
Sittende roing: 3*8 70kg


Kommentar: Fin trening i dag. Markløften kjentes igjen veldig fin :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. august 2007, 00:27
Mandag 20.August 2007:

Mengdetrening Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 85kg
5*8 100kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 72,5kg - 9,5cm kloss
5*8 85kg - 9,5cm kloss

Stifflegmarkløft:
5*8 85kg

Trisett:
Sittende hantelpress: 3*8 15kg
Good Morning: 3*8 60kg
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg


Kommentar: Ok økt, tross forkjølelse.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. august 2007, 20:12
Onsdag 22.August 2007:

Mengdetrening Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Beinpress:
1*8 110kkg + stativ
4*8 130kg + stativ

Benkpress m/skjorte:
1*2 110kg - 7cm kloss
1*2 110kg - 4cm kloss og helt ned
1*1 115kg

Benkpress m/stopp:
4*6 80kg

Lattrowing maskin: 4*8

Frontpress maskin: 4*8


Kommentar: Amputert økt i dag. Forkjølet og slakk.

Karakter: 2


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. august 2007, 14:10
Fredag 24.August 2007:

Mengdetrening Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp på boks:
1*6 75kg
1*6 90kg
4*6 95kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 50kg
1*8 55kg
4*8 60kg

Markløft fra kloss:
1*6 130kg
1*4 155kg
4*3 175kg

Godd Mornings:
3*4 60kg

Armhevinger: 3*10

Sittende roing:
3*8 55kg


Kommentar: OK økt. Tok det med ro pga klubbstevne på mandag :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. august 2007, 21:22
KLUBBSTEVNE 27/08-07

Vekt: 80,3kg


Knebøy:  190kg  205kg  210kg

Benkpress:  115kg  120kg  125kg

Markløft:  215kg  225kg  232,5kg


Fælt..



FILM:

http://www.youtube.com/watch?v=172g9aJIx7I (http://www.youtube.com/watch?v=172g9aJIx7I)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Ole Ø.27. august 2007, 21:26
Det kommer sjeldent perser etter en periode med sykdom, men stå på så kommer det garantert mange nye perser på Jr-NM!


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. august 2007, 16:28
Det kommer sjeldent perser etter en periode med sykdom, men stå på så kommer det garantert mange nye perser på Jr-NM!

Sant nok :)


I dag har jeg god gangsperr i ryggen og trente derfor forsiktig på skolen. Trener skikkelig på fredag antagelig. Har hoppt på et oppkjøringsprogram mot U-NM nå som jeg er i uke 1 på. Helt likt programmet jeg kjørte mot RM i juni, bare med andre målsetninger nå.

I dag på skolen hadde jeg 4*4 lett på 80kg i smalbenk, sittups, rygghev, lett bøy og lattrowing. Kjentes ok!


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland31. august 2007, 20:30
Fredag 31.August 2007:

Oppkjøring Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 72,5kg
1*6 85kg
1*4 92,5kg
3*6 100kg

Benkpress m/stopp, omvendt grep:
1*8 50kg
1*6 57,5kg
1*4 62,5kg
1*8 67,5kg
1*8 65kg
1*8 62,5kg

Markløft på kloss, litt bredere stand:
1*8 90kg
1*6 110kg
1*4 115kg
1*5 125kg
1*5 120kg
1*5 115kg

Good Mornings:
3*6 65kg

Armhevinger:
3*10 - 20kg på ryggen

Sittende roing:
5*5 80kg


Kommentar: Kjentes ok, men liker ikke bøyen. Mangler trykk. Nå skal det uansett spises og trenes oppkjøring som jeg liker best :)

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. september 2007, 20:39
Mandag 03.September 2007:

Oppkjøring Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 90kg
1*6 105kg
1*4 112,5kg
1*5 120kg
1*5 115kg
1*5 120kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 62,5kg
1*6 75kg
1*4 80kg
1*5 87,5kg - 7cm kloss
1*5 82,5kg - 7cm kloss
1*5 80kg - 7cm kloss

Stifflegmarkløft:
1*6 85kg
1*4 100kg
1*5 105kg
2*5 100kg

Good Mornings:
3*5 70kg

Sittende roing:
3*8 75kg

Lårcurl, triple-drop:
3*4 55kg-50kg-45kg


Kommentar: Fin økt. Håper jeg kan begynne å bygge opp formen :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland05. september 2007, 22:12
Onsdag 05.September 2007:

Oppkjøring Uke 2

Sittups: 3*40
Rygghev: 2*15

Knebøy m/stopp:
1*8 72,5kg
1*6 85kg
1*4 92,5kg
1*5 100kg
1*5 95kg
1*5 100kg

Benkpress m/stopp:
1*8 77,5kg
1*6 90kg
1*4 95kg
1*4 102,5kg - 9,5cm kloss
1*4 100kg - 9,5cm kloss
1*4 95kg - 9,5cm kloss
1*4 102,5kg - 9,5cm kloss

Markløft fra kloss:
1*6 130kg
1*5 155kg
1*4 165kg
1*5 177,5kg
1*5 170kg
1*5 165kg

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*5 107,5kg
1*4 125kg
1*5 132,5kg
1*5 127,5kg
1*5 125kg

Frontpress, stang:
1*6 35kg
2*6 42,5kg
2*6 45kg

Triceps, hantel:
3*10*2 12,5kg

Hammercurl:
3*10*2 12,5kg


Kommentar: Pen og lang økt. Benken kjentes grei ut.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. september 2007, 22:37
Fredag 07.September 2007:

Oppkjøring Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 77,5kg
1*6 92,5kg
1*4 100kg
1*5 107,5kg
1*5 102,5kg
1*5 107,5kg

Benkpress m/stopp, omvendt grep:
1*8 52,5kg
1*6 62,5kg
1*4 67,5kg
1*5 72,5kg
1*5 70kg
1*5 72,5kg

Markløft på kloss, halv-sumo:
1*8 97,5kg
1*6 115kg
1*4 125kg
1*5 132,5kg
1*5 127,5kg
1*5 125kg

Hopp med stang:
3*5 55kg

Sittende roing:
3*8 75kg

Armhevinger:
3*10 - 5-10sek pause.


Kommentar: Grei trening. Tror bøyen er i ferd med å bli bedre etter hvert :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. september 2007, 17:12
Mandag 10.September 2007:

Oppkjøring Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 95kg
1*4 112,5kg
1*3 120kg
1*3 130kg
1*3 125kg
1*3 130kg

Benkpress, smalt grep:
1*5 70kg
1*4 80kg
1*3 87,5kg
1*3 92,5kg - 7cm kloss
1*3 90kg - 7cm kloss
1*3 87,5kg - 7cm kloss

Stifflegmarkløft:
1*5 85kg
1*4 100kg
1*3 115kg
1*3 110kg
1*3 105kg

Good Mornings:
3*4 75kg

Lattrowing, stang:
3*8 80kg

Lårcurl:
1*10 50kg
1*8 50kg
1*6 55kg


Kommentar: Meget fin trening :) Godt med trykk i bøyen! Morgenvekt på 80,3 i dag.

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland12. september 2007, 21:14
Onsdag 12.September 2007:

67 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 80kg
1*4 90kg
1*3 100kg
1*3 105kg
1*3 102,5kg
1*3 105kg

Benkpress m/stopp:
1*5 77,5kg
1*4 90kg
1*3 100kg
1*3 107,5kg - 9,5cm kloss
1*3 105kg - 9,5cm kloss
1*3 102,5kg - 9,5cm kloss
1*3 107,5kg - 9,5cm kloss

Markløft, sumo:
1*5 127,5kg
1*4 150kg
1*3 160kg
1*3 170kg
1*3 175kg
1*3 180kg
1*1 200kg
1*3 210kg  :woot:

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*5 107,5kg
1*4 125kg
1*3 132,5kg
1*3 142,5kg
1*3 137,5kg
1*3 132,5kg

Frontpress, stang:
1*5 35kg
1*5 42,5kg
1*5 45kg
2*5 47,5kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 65kg

Scottcurl, ez-stang:
3*10 35kg


Kommentar: Økta tok ca 3 og en halv time. Utrolig godt med trykk og hele treningen gikk som den skulle. Benken var jeg skeptisk til, men alt gikk opp :) I markløft hadde jeg egentlig ikke tenkt å perse, men da formen sa at jeg skulle prøve så gjorde jeg det. Pers fra før var 202,5kg 1rep. I dag var 210kg 3rep lett og kunne nok tatt 1-2 repper til :) Kanon trening!!

Karakter: 6


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Omar12. september 2007, 21:34
Rå mark :o Synd at jeg ikke fikk sett den.


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland12. september 2007, 21:52
Rå mark :o Synd at jeg ikke fikk sett den.

Tusen takk for det :D Filmet løftene og skal prøve å få tak i filmen så fort som mulig så den blir lagt ut ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. september 2007, 21:29
Fredag 14.September 2007:

65 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 85kg
1*4 100kg
1*3 107,5kg
1*3 115kg
1*3 110kg
1*3 115kg

Benkpress, omvendt grep:
1*5 57,5kg
1*4 67,5kg
1*3 72,5kg
1*3 75kg
2*3 72,5kg

Markløft på kloss, halv sumo:
1*5 110kg
1*4 125kg
1*3 132,5kg
1*3 142,5kg
1*3 137,5kg
1*3 132,5kg

Hopp med stang:
3*5 57,5kg

Sittende roing:
3*8 75kg

Armhevinger:
1*10 20kg på ryggen
1*10 25kg på ryggen
1*10 30kg på ryggen


Kommentar: Pen økt med nok av trykk. Var sulten store deler av treningen. Kjente i ryggen og føttene at jeg hadde hatt tung mark på onsdag, men det var bare en godfølelse ;) I morgen og på søndag er det ungdomssamling i lurahallen :D Ellers så begynner jeg med utstyrstrening frem mot Jr-NM nå på mandag. Da er det knebøy opp til 187,5kg.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: JSE16. september 2007, 17:20
Gratulerer som regionsmester i 5-kamp ::2thumbsup::

Vekt: 82,15kg

Rykkbøy: 70kg

Benkpress føtter opp: 105kg

Kast, liakov: 23,8meter

40meter sprint: 6,5sek

Trippelhopp: 7,75meter



Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Omar16. september 2007, 21:12
Grattulere Elgen :gull: Evig rå pokal du fikk :D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. september 2007, 21:36
Takker folkens ::2thumbsup:: hehe :P Se pokalen på bilet Omar ;D 40-45cm høy.

Hadde 75kg over hodet, men mistet balansen på rykk-bøyen. Har aldri prøvd det før. Ble skadet i skulderen (noe jeg er enda) så benken kjørte jeg ikke maks. Sprinten var liggende start ja og "kulen" var en basketball, da vi manglet medisinball  :P Følte ikke jeg fikk til 100% der heller da jeg måtte tenke på å ikke kaste i taket som jeg gjorde fler ganger. Er godt fornøyd uansett  :)


Mandag 17.September 2007:

62 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 95kg
1*4 112,5kg
1*3 120kg
1*3 127,5kg
1*3 135kg
Med utstyr:
1*2 162,5kg - Dårlig teknisk
1*2 172,5kg - Greit, lett
1*2 182,5kg - Tungt
1*2 187,5kg - Lett og greit

Benkpress, smalt grep:
2*8 60kg
1*4 80kg
2*4 85kg - 9,5cm kloss


Kommentar: Var på trening i to og en halv time på grunn av utstyrstreningen. Tar resten av treningen på skolen i morgen. Merket at jeg ikke har hatt skikkelig utstyrstrening på en stund og jeg følte meg rusten og var full av syting ;D Vond skulder etter 5-kampen i helga så jeg tok det rolig i benken.

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland18. september 2007, 17:59
Tirsdag 18.September 2007:

61 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Stifflegmarkløft:
1*6 85kg
1*5 97,5kg
1*4 107,5kg
1*4 105kg
1*4 102,5kg

Godd Mornings:
3*5 72,5kg

Sittende roing:
3*8 70kg?

Lårcurl, triple-drop:
3*4 60kg-55kg-50kg


Kommentar: Resten av økta fra i går. Tok denne på skolen kl 8:15. Alt greit!
Film fra markløften i forrige uke kommer antagelig i kveld.


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. september 2007, 00:27
Film fra markløft-pers uten utstyr forrige onsdag. Pers fra før var 202,5kg 1.rep.

http://www.youtube.com/watch?v=qRkXSBzYlsg (http://www.youtube.com/watch?v=qRkXSBzYlsg)

Filmen hakker mellom første og andre rep fordi den er satt sammen av to filmer

Se side 1 for oversikt over filmer av stevner og diverse treningsløft!


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Omar19. september 2007, 11:48
Honnør  :bow:


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Walgermo19. september 2007, 17:15
Film fra markløft-pers uten utstyr forrige onsdag. Pers fra før var 202,5kg 1.rep.

http://www.youtube.com/watch?v=qRkXSBzYlsg (http://www.youtube.com/watch?v=qRkXSBzYlsg)

Filmen hakker mellom første og andre rep fordi den er satt sammen av to filmer

Se side 1 for oversikt over filmer av stevner og diverse treningsløft!

veldig bra !! ;) gratulere med pers og fine løfte :)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. september 2007, 17:36
Honnør  :bow:

 :)

veldig bra !! ;) gratulere med pers og fine løfte :)

Takk for det! :8):


Onsdag 19.September 2007:

60 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy, maks hastighet:
6*3 80kg

Benkpress m/stopp:
1*5 65kg
1*4 77,5kg
1*3 87,5kg
1*3 95kg
1*3 92,5kg
1*3 87,5kg
1*3 95kg

Markløft fra kloss:
1*5 140kg
1*4 165kg
1*3 180kg
1*3 190kg
2*3 180kg

Frontpress, stang:
2*6 30kg
2*6 40kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 65kg

Bicepscurl, ez-stang:
3*10 35kg


Kommentar: Grei benk og veldig lett markløft! Skulderen kjentes ok, men tok det likevel med ro i frontpress. Trente halve treningen på skolen og halve på GAK rett etterpå.

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. september 2007, 20:26
Fredag 21.September 2007:

58 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 85kg
1*4 100kg
1*3 110kg
2*3 120kg
1*3 115kg

Benkpress, omvendt grep:
1*8 55kg
1*6 65kg
1*4 70kg
2*4 72,5kg
1*4 70kg

Markløft på kloss:
1*5 110kg
1*3 130kg
1*3 140kg
2*3 130kg

Good Mornings:
3*6 67,5kg

Hopp med stang:
3*5 57,5kg

Sittende roing:
3*8 75kg

Armhevinger:
1*10 - 20kg på ryggen
1*10 - 25kg på ryggen
1*20


Kommentar: Pen økt med masse trykk :) Morgenvekt 81,9kg!

Karakter: 4/5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland24. september 2007, 15:14
Mandag 24.September 2007:

55 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 5

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 87,5kg
1*6 105kg
1*4 115kg
1*5 125kg
1*5 120kg
1*5 125kg

Benkpress, smalt grep:
1*5 70kg
1*4 80kg
1*3 90kg
1*3 95kg
1*3 92,5kg
1*3 90kg

Stifflegmarkløft:
1*5 85kg
1*4 102,5kg
1*3 107,5kg
1*3 112,5kg
1*3 115kg


Kommentar: Greit med trykk. Skulle hatt kloss på tre siste settene i benk, men ingen klosser var tilgjengelige på skolen. Var likevel lett :) men uten stopp.. Bøyen var pen. Tar good mornings, lattrowing og lårcurl på skolen i morgen. Dårlig med tid for tiden da det er prøver og alskens stress på gang.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Derane24. september 2007, 17:26
.....prøver og alskens stress....

Derår  :gull:


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. september 2007, 21:40
Onsdag 26.September 2007:

53 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 80kg
1*4 92,5kg
1*3 102,5kg
1*3 110kg
1*3 105kg
1*3 110kg

Benkpress m/stopp:
1*5 65kg
1*4 75kg
1*3 85kg
1*3 92,5kg
1*2 97,5kg
1*2 102,5kg
Med benkskjorte:
1*4 120kg - 9,5cm kloss (2rep 7cm)
1*3 122,5kg - 7cm kloss
1*2 125kg - 5cm kloss
1*2 115kg
1*2 120kg


Markløft, sumo:
1*5 130kg
1*4 150kg
1*3 170kg
1*3 180kg
1*2 192,5kg
Med drakt:
1*2 200kg - Ok
1*2 212,5kg - Ok
1*2 212,5kg - Småtungt, mistet grepet på rep 2

Markløft, bredt grep, trad stil:
1*5 110kg
1*4 130kg
2*3 140kg

Frontpress, stang:
1*6 42,5kg
2*5 47,5kg
2*4 50kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 65kg

Bicepscurl, ez-stang:
3*10 22kg + stang


Kommentar: Hadde utstyr i to øvelser i tillegg til at jeg hjalp to andre med utstyr. Resultatet ble derfor en økt på 3 timer og 45min. Veldig fin benk med mye trykk :) Marken var jeg mindre fornøyd med, forstår ikke hvorfor grepet sviktet. Var sliten da uansett, så det kan ha noe med saken å gjøre. Lett frontpress! Droppet 3 av settene i mark med bredt grep. Skal droppe den øvelsen fra nå av på dager der jeg har utstyr i mar først.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Omar26. september 2007, 23:10
Du fiksa teknikken på slutten syns jeg, i benk.  :)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. september 2007, 18:47
Du fiksa teknikken på slutten syns jeg, i benk.  :)

Takker.


Fredag 28.September 2007:

51 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 85kg
1*4 100kg
1*3 107,5kg
1*3 115kg
1*3 110kg
1*3 115kg

Benkpress m/stopp, omvendt smalt grep:
1*5 57,5kg
1*4 67,5kg
1*3 72,5kg
1*3 77,5kg
1*3 75kg
1*3 72,5kg

Markløft på kloss, halv-sumo:
1*5 110kg
1*4 125kg
1*3 140kg
1*3 150kg
2*3 140kg

Good Mornings:
3*4 75kg

Hopp med stang:
3*4 60kg

Sittende roing:
3*8 75kg

Armhevinger:
3*20


Kommentar: Pen økt med mye trykk :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. september 2007, 16:44
Søndag 30.September 2007:

49 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 95kg
1*4 112,5kg
1*3 120kg
1*3 127,5kg
1*2 135kg
1*2 145kg
Med utstyr:
1*2 172,5kg - Lett, men litt grunn
1*2 182,5kg - Greit
1*2 187,5kg - Småtungt, men greit
1*1 195,0kg - Kunne vært bedre, men fornøyd

Benkpress, smalt grep:
1*8 70kg
1*6 80kg
1*4 87,5kg
1*5 92,5kg - 7cm kloss
1*5 90kg - 7cm kloss
1*5 87,5kg - 7cm kloss

Stifflegmarkløft:
1*6 85kg
1*4 100kg
1*5 105kg
2*5 110kg

Good Mornings:
3*4 75kg

Sittende roing:
3*6 80kg

Lårcurl, triple-drop:
3*4 60kg-55kg-50kg


Kommentar: Tok mandagstreningen i dag siden jeg skal på kanotur med klassen hele neste uke i og med at jeg går på idrett på vgs. Bøyen var bedre enn sist, så nå gjelder det å få så mye utstyrstrening som ulig så blir det enda bedre ;) Fin trening med mye trykk! 145kg raw var lettere enn noen gang :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. oktober 2007, 14:43
Lørdag 6.Oktober 2007:

43 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 85kg
1*4 100kg
1*3 110kg
1*3 117,5kg
1*3 125kg
1*3 120kg
1*3 117,5kg

Benkpress, omvendt grep:
1*8 57,5kg
1*6 67,5kg
4*4 72,5kg

Markløft på kloss, halv-sumo:
1*5 110kg
1*4 130kg
2*3 140kg
1*3 130kg

Frontpress, stang:
1*5 45kg
2*4 50kg
2*3 55kg

Sittende roing:
3*8 75kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 65kg

Bicepscurl, ez-stang:
3*10 27,5kg + stang


Kommentar: Godt å komme i gang med trening igjen etter en ukes kanotur. Bøyen var småtung, men marken kjentes fin.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. oktober 2007, 16:32
Mandag 8.Oktober 2007:

41 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 95kg
1*4 112,5kg
1*3 125kg
1*3 135kg
1*2 150kg
1*3 132,5kg
1*3 127,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*5 70kg
1*4 80kg
1*3 92,5kg
1*3 100kg
1*3 95kg
1*3 92,5kg

Stifflegmarkløft:
1*5 85kg
1*4 105kg
1*3 112,5kg
1*3 115kg
1*3 120kg

Good Mornings:
3*5 72,5kg

Sittende roing:
3*8 75kg

Lårcurl:
1*10 50kg
1*8 55kg
1*6 60kg


Kommentar: Meget godt trykk i dag! Lurte meg derfor til en lett dobbel på 150 i bøy i tillegg til at jeg droppet klossen i smalbenk ;)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland11. oktober 2007, 12:14
Onsdag 10.Oktober 2007:

39 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 82,5kg
1*6 95kg
1*4 102,5kg
1*5 110kg
1*5 107,5kg
1*5 102,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 65kg
1*4 75kg
1*3 85kg
1*3 92,5kg
1*2 97,5kg
1*2 102,5kg
Med benkskjorte:
1*3 120,0kg - 12cm kloss (1rep 9,5cm)
1*3 125,0kg - 9,5cm kloss (1rep 7cm)
1*2 127,5kg - 7cm kloss
1*2 120,0kg
1*2 122,5kg


Markløft, sumo:
1*5 130kg
1*4 150kg
1*3 170kg
1*3 180kg
1*3 192,5kg
1*2 205kg
Med drakt:
1*1 205,0kg - Lett
1*2 217,5kg - Småtungt
1*2 217,5kg - Lett og pent

Frontpress, stang:
1*6 42,5kg
2*5 47,5kg
2*4 50kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 65kg

Bicepscurl, ez-stang:
3*10 22,5kg + stang


Kommentar: Fin trening egentlig. Benken på kloss var tung, mens uten kloss var det greit. Marken var dritt på første sett på 217,5 synes jeg, men gikk mye bedre på andre. JSE perset med lett singel på 280 i markløft :)

Karakter: 4

Film fra benkpress og markløft: http://www.youtube.com/watch?v=k40GxClKXzU (http://www.youtube.com/watch?v=k40GxClKXzU)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland12. oktober 2007, 18:34
Fredag 12.Oktober 2007:

37 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 80kg
1*4 92,5kg
1*3 105kg
1*3 112,5kg
1*3 110kg
1*3 105kg

Benkpress, omvendt grep:
1*5 57,5kg
1*4 67,5kg
1*3 75kg
1*3 80kg
1*3 77,5kg
1*3 75kg

Markløft, trad. stil:
3*5 140kg

Sittende roing:
2*10 55kg
2*10 75kg


Kommentar: Sliten i ryggen etter markløften på onsdag, så jeg droppet et par øvelser. Kjente en liten strekk i ryggen, men den går nok bort over helga. Fin trening ellers :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. oktober 2007, 21:22
Mandag 15.Oktober 2007:

34 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy, maks hastighet:
6*3 80kg

Benkpress m/stopp:
1*5 65kg
1*4 75kg
1*4 85kg
1*3 92,5kg
1*3 97,5kg
1*3 95kg
1*3 92,5kg

Markløft fra kloss:
1*5 140kg
1*4 165kg
1*3 180kg
1*3 190kg
1*3 205kg
1*3 200kg
1*3 195kg

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*5 110kg
1*4 125kg
1*3 140kg
1*3 150kg
2*3 140kg

Frontpress, stang:
1*4 50kg
2*3 55kg
2*2 57,5kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 65kg


Kommentar: Tok onsdagstreningen i dag i og med at det var flere som skulle ha utstyr i knebøy i dag. Hjalp heller til, så tar jeg utstyr/mandagstreningen på onsdag :) Benken og marken var lett!

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. oktober 2007, 17:54
Tirsdag 16.Oktober 2007:

33 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Benkpress, smalt grep:
1*8 70kg
1*6 80kg
1*4 90kg
1*3 95kg
1*3 92,5kg
1*3 90kg

Stifflegmarkløft:
1*6 85kg
1*5 102,5kg
1*4 107,5kg
1*4 112,5kg
1*4 115kg

Good Mornings:
3*4 75kg

Sittende roing:
3*8 ?kg

Lårcurl:
2*6 60kg


Kommentar: Skal ha utstyr i bøy i morgen så jeg tok derfor resten av økta på skolen i dag for å slippe å ta det etter utstyret som er meget stress! Alt gikk greit. Hadde ikke kloss til benken å jeg kjørte 3reps på 3 siste settene i stedet for 5reps :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. oktober 2007, 21:27
Onsdag 17.Oktober 2007:

32 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Hammercurl:
3*10*2 12,5kg

Knebøy:
1*5 95kg
1*4 115kg
1*3 127,5kg
1*2 140kg
1*2 150kg
Med utstyr:
1*2 175kg - Lett, men grunn
1*2 190kg - Lett og pent
1*2 195kg - Lett og pent
1*2 200kg - Lett og pent :)


Kommentar: Tok sittups, rygghev og biceps på skolen, mens bøyen var på atleten. Herlig å slippe mer trening etter utstyret :) Kjempe godt trykk i dag! Alt var lett :)

Karakter: 5+


Film av 195 og 200kg: http://www.youtube.com/watch?v=HXrhOudOJTE (http://www.youtube.com/watch?v=HXrhOudOJTE)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. oktober 2007, 21:28
Fredag 19.Oktober 2007:

30 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 85kg
1*4 100kg
1*3 115kg
1*3 120kg
1*3 127,5kg
1*3 125kg
1*3 120kg

Benkpress, omvendt grep:
1*6 57,5kg
1*6 67,5kg
1*4 72,5kg
1*4 77,5kg
1*4 75kg
1*4 72,5kg

Markløft på kloss, halv-sumo:
1*5 107,5kg
1*4 127,5kg
1*3 142,5kg
1*3 137,5kg
1*3 132,5kg

Good Mornings:
4*5 70kg (tok et sett for mye, glemte meg ;D)

Hopp med stang:
3*4 65kg

Sittende roing:
3*8 75kg

Pushdown:
3*10 70kg


Kommentar: Fin trening. Kjenner at jeg er i god form om dagen. Satser på at det holder seg slik mot NM :) Alt var meget lett i dag, men marken var trøtt :P Veldig fin motivasjon for tiden! Morgenvekt på 82,5kg ;)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. oktober 2007, 23:21
Tirsdag 23.Oktober 2007:

26 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 95kg
1*5 107,5kg
1*4 115kg
1*5 125kg
1*5 120kg
1*5 130kg

Benkpress, smalt grep:
1*5 70kg
1*4 82,5kg
1*3 95kg
1*3 100kg - 7cm kloss
1*3 97,5kg - 7cm kloss
1*3 95kg - 7cm kloss

Stifflegmarkløft:
1*5 85kg
1*4 102,5kg
1*3 115kg
1*3 120kg
1*3 122,5kg

Good Mornings:
3*4 75kg

Lårcurl:
1*8 50kg
1*6 55kg
1*4 60kg

Sittende roing:
3*6 85kg


Kommentar: Pen økt. En dag forsinket. I morgen blir det skjorte i benk og drakt i markløft :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland24. oktober 2007, 23:43
Onsdag 24.Oktober 2007:

25 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 80kg
1*4 92,5kg
1*3 105kg
1*3 115kg
1*3 112,5kg
1*3 110kg

Benkpress m/stopp:
1*5 65kg
1*4 75kg
1*3 85kg
1*3 95kg
1*2 100kg
1*2 105kg
Med benkskjorte:
1*2 122,5kg - 12cm og 9cm kloss
1*2 127,5kg - 9cm og 7cm kloss
1*2 132,5kg - 7cm kloss
1*2 122,5kg
1*2 125kg


Markløft, sumo:
1*5 127,5kg
1*4 150kg
1*3 170kg
1*2 180kg
1*2 192,5kg
1*2 205kg
Med utstyr:
1*1 205kg
1*2 215kg
2*2 225kg


Frontpress, stang:
1*6 42,5kg
2*5 47,5kg
2*4 50kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 70kg

Bicepscurl, ez-stang:
3*8 30kg + stang


Kommentar: Veldig fin økt. Merker at jeg er i god form :) Benken var grei, men kunne vært bedre. Markløften var super ;D Trykk på link :)

http://www.youtube.com/watch?v=lzJ4aG8L_EE (http://www.youtube.com/watch?v=lzJ4aG8L_EE)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. oktober 2007, 19:16
Lørdag 27.Oktober 2007:

22 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 95kg
1*4 115kg
1*3 127,5kg
1*2 145kg
1*2 152,5kg
Med utstyr:
1*2 180kg
1*2 195kg
1*2 200kg
1*2 205kg


Benkpress, omvendt grep:
1*5 57,5kg
1*4 70kg
1*3 77,5kg
1*3 82,5kg
1*3 80kg
1*3 77,5kg

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*5 110kg
1*4 130kg
1*3 150kg
1*3 155kg
2*3 150kg

Good Mornings:
3*3 80kg

Hopp med stang:
3*4 60kg

Lattrowing:
3*6 85kg

Armhevinger:
1*6 - 35kg på ryggen
1*6 - 40kg på ryggen
1*6 - 45kg på ryggen


Kommentar: Fredagstreningen ble tatt i dag da skole ble prioritert i går. Føyde på mandagsbøyen da jeg er opptatt også på mandag :P Den gikk veldig greit. Se film! Alt føltes lett, men måtte ta i litt på 205 :)

Karakter: 4/5

http://www.youtube.com/watch?v=BPoEXA7aBMQ (http://www.youtube.com/watch?v=BPoEXA7aBMQ)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. oktober 2007, 23:17
Mandag 29.Oktober 2007:

Knebøy:
1*4 100kg
1*3 120kg
1*2 140kg
1*1 160kg
1*1 170kg
1*1 175kg
1*1 180kg
  :P

Fine den! Pers me 25kg...


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Ole Ø.29. oktober 2007, 23:28
Kanonbra! Sinnsyk fremgang! :D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. oktober 2007, 23:48
Kanonbra! Sinnsyk fremgang! :D

Takker for det :D Meeeget fornøyd! Trodde på 165, kanskje 170 :P Sånn kan det gå!


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Ivrig pingle30. oktober 2007, 00:14
 :bow:


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Walgermo30. oktober 2007, 09:45
Sterk bøy, stå på ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Omar30. oktober 2007, 14:27
Grattulerer med ny pers..!! :kickass: :gull:


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. oktober 2007, 16:11
:bow:
Sterk bøy, stå på ;)
Grattulerer med ny pers..!! :kickass: :gull:

Tusen takk :D :D :D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Ivrig pingle30. oktober 2007, 16:21
Tipper du løfter mer enn meg i bøy på NM  ;D
Kanskje i mark også. Slår jeg deg sammenlagt er jeg fornøyd   ;)
Utrolig at du er ungdomsløfter  :o

Satan så bra du er/blir  :8):


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. oktober 2007, 16:24
Tipper du løfter mer enn meg i bøy på NM  ;D
Kanskje i mark også. Slår jeg deg sammenlagt er jeg fornøyd   ;)
Utrolig at du er ungdomsløfter  :o

Satan så bra du er/blir  :8):

Hehe.. Takk for skryt :D Men tror ikke jeg kommer til å ta mer enn planen. Har 222,5 - 135 - 235 som mål på programmet  ;) Alt over er en bonus :P


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Ivrig pingle30. oktober 2007, 16:28
Fremdeles, du slår meg i bøy  ;)

Du og din bror er fine rollemodeller  :D
Kjempemorro å følge med på dere begge ::2thumbsup::

Lykke til  :kickass:


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. oktober 2007, 19:32
Fremdeles, du slår meg i bøy  ;)

Du og din bror er fine rollemodeller  :D
Kjempemorro å følge med på dere begge ::2thumbsup::

Lykke til  :kickass:

Vel, du løfter raw så det er en liten forskjell der ;) hehe.. knall :D

Igjen tusen takk for skryt! Motiverer :)



Tirsdag 30.Oktober 2007:

19 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 10

Knebøy:
1*6 82,5kg
1*5 95kg
1*4 102,5kg
1*5 110kg
1*5 107,5kg
1*5 102,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*6 70kg
1*5 80kg
1*4 90kg
1*5 95kg
1*5 92,5kg
1*5 90kg

Stifflegmarkløft:
1*6 85kg
1*5 102,5kg
1*4 107,5kg
1*4 112,5kg
1*4 115kg

Good Mornings:
3*4 75kg

Lattrowing, stang:
3*8 60kg

Lårcurl, triple-drop:
3*3 60kg-55kg-50kg


Kommentar: Fin økt på skolen. Bøy er gøy :) Hadde ikke kloss til de siste tre settene i smalbenken, så jeg løftet uten ;)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. november 2007, 00:28
Torsdag 1.November 2007:

17 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 10

Kamel i svingen: 3*10*2 25kg
Rygghev: 3*15

Knebøy, maks hastighet:
6*3 87,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 65kg
1*4 75kg
1*4 85kg
1*3 92,5kg
1*3 100kg
1*3 97,5kg
1*3 95kg

Markløft fra kloss:
1*5 140kg
1*4 170kg
1*3 182,5kg
1*3 195kg
1*2 212,5kg
1*2 205kg
1*2 200kg

Frontpress, stang:
1*4 50kg
1*3 55kg
1*3 57,5kg
2*2 60kg

Pushdown:
3*6 75kg

Biceps, manualer:
3*8*2 15kg


Kommentar: Tok onsdagstreningen i dag. Føler meg i kanon god form! Lett trening, men litt stiv i nakken :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. november 2007, 18:01
Fredag 2.November 2007:

16 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 10

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 85kg
1*4 100kg
1*3 115kg
1*3 120kg
1*3 127,5kg
1*3 125kg
1*3 120kg

Benkpress, omvendt grep:
1*6 57,5kg
1*5 67,5kg
1*4 72,5kg
1*3 77,5kg
1*3 75kg
1*3 72,5kg

Sittende roing:
3*6 80kg


Kommentar: Slakke greier. Sov lite i natt, i tillegg til at jeg trente i går kveld. Valgte derfor å droppe noen øvelser for å ikke ta meg helt ut :)

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland05. november 2007, 20:03
Mandag 5.November 2007:

13 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 11

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 80kg
1*4 92,5kg
1*3 105kg
1*3 120kg
1*3 115kg
1*3 112,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 65kg
1*4 75kg
1*3 85kg
1*3 92,5kg
1*3 87,5kg

Markløft, sumo:
1*5 130kg
1*4 150kg
1*3 165kg
1*3 185kg
1*3 180kg
1*3 175kg


Kommentar: Pent og lett :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. november 2007, 00:12
Onsdag 7.November 2007:

11 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 11

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 95kg
1*4 112,5kg
1*3 125kg
1*2 140kg
1*2 135kg
1*2 132,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 65kg
1*4 75kg
1*3 85kg
1*3 95kg
1*2 102,5kg
1*2 107,5kg
Med benkskjorte:
1*2 120kg - 12cm og 9,5cm kloss
1*2 120kg - 7cm og 5cm kloss
1*2 120kg
1*2 125kg
1*2 130kg


Stifflegmarkløft:
1*5 85kg
1*4 95kg
1*3 102,5kg
1*3 105kg
1*3 107,5kg

Triceps, hantel:
3*6*2 15kg


Kommentar: Veldig god økt i dag. Dette var det siste av tunge løft før NM :) Nå gjelder det å bygge opp overskudd! Benken i dag føltes veldig fin da 107,5 var lett. Med skjorte var det tyngre, men dobbel på pers gikk opp :) Kan ikke si meg misfornøyd med det. Bøy er gøy, den var også fin.
I tillegg fikk vi besøk av Antidoping Norge som testet meg for tredje gang. Kjekt å se at de kommer!

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland11. november 2007, 01:29
Fredag 9.November 2007:

9 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 11

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 82,5kg
1*5 95kg
1*4 102,5kg
1*5 110kg
1*5 107,5kg
1*5 102,5kg

Benkpress, omvendt grep:
1*5 57,5kg
1*4 67,5kg
1*3 72,5kg
1*3 70kg
1*3 67,5kg

Frontpress, stang:
1*4 45kg
2*3 50kg
2*2 55kg

Hopp med stang:
3*4 60kg

Sittende roing:
3*6 80kg


Kommentar: Alt godt :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland12. november 2007, 19:38
Mandag 12.November 2007:

6 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 12

Sittups: 1*50
Rygghev: 1*15

Knebøy:
1*3 95kg
2*2 105kg
1*2 112,5kg

Benkpress m/stopp:
1*3 70kg
2*2 75kg
1*2 80kg

Markløft, sumo:
1*3 130kg
2*2 140kg
1*2 152,5kg


Kommentar: Teknisk fint og lett :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: bergan0112. november 2007, 20:19
Meget flotte løft på deg! Lykke til på nm ;D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. november 2007, 16:16
Meget flotte løft på deg! Lykke til på nm ;D

Takker :)

Sak om meg ang. NM i Sandnesposten i dag :D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: J Skåren13. november 2007, 16:21
Takker :)

Sak om meg ang. NM i Sandnesposten i dag :D

link?=D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kjell...13. november 2007, 16:22
Formen er bra? =)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Serveruler13. november 2007, 16:31
men det står at du er født i 89, betyr ikke det at du deltar i ungdomsklassen i år? Da fyller/fyllte du vel 18 år i år?


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. november 2007, 16:35
link?=D

Nei sorry, kun avisa, ikke på nettet :)

Formen er bra? =)

Konge ;D Håper jeg.. :P

men det står at du er født i 89, betyr ikke det at du deltar i ungdomsklassen i år? Da fyller/fyllte du vel 18 år i år?

Jeg deltar i ungdomsklassen i klasse 82,5. Fylte 18år i mars :) (02/03-89)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kjell...13. november 2007, 16:37
Får vi se noen nye perser da? :D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. november 2007, 00:34
Håper det! :)

Målene på programmet er satt til 220 - 135 - 235 :D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kjell...14. november 2007, 00:37
Det blir knall:D gleder meg til og se du løfte:))


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Ivrig pingle14. november 2007, 00:37
230-140-240 er vel ikke utenkelig heller :)

Du er ung og klok, så kanskje planen er nok for denne gang.
Kommer jo flere sjanser for deg  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. november 2007, 13:59
230-140-240 er vel ikke utenkelig heller :)

Du er ung og klok, så kanskje planen er nok for denne gang.
Kommer jo flere sjanser for deg  ::2thumbsup::

Jo jeg har 5år igjen der jeg kan delta før jeg blir senior, men dette er siste år som ungdom :) Hadde derfor vært kjekt å ta meg helt ut! Men får se på saken ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Michael-14. november 2007, 16:19
Lykke til på NM ;)
blir gøy å se deg løfte :D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: stallion14. november 2007, 23:46
lykke te!


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. november 2007, 23:51
Lykke til på NM ;)
blir gøy å se deg løfte :D

Takk, i like måte :)

lykke te!

 :)


Onsdag 14.November 2007:

4 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 12

Sittups: 1*30
Rygghev: 1*12

Knebøy:
1*3 87,5kg
2*2 95kg
1*2 105kg

Benkpress m/stopp:
1*3 65kg
2*2 70kg
1*2 75kg

Markløft, sumo:
1*3 120kg
2*2 130kg
1*2 140kg


Kommentar: Fint og lett :) Dette var siste økt før løftingen på søndag. Jeg har innveiing kl.9 og starter løftingen kl.11 :) Gleder meg!

Karakter: 4


Jr-NM 2005 fikk jeg serien 152,5 - 90 - 172,5 = 415kg med en kroppsvekt på 73,1kg (4.plass)
Jr-NM 2006 fikk jeg serien 187,5 - 117,5 - 200 = 505kg med en kroppsvekt på 79,2kg (Bronse)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. november 2007, 23:15
Stevnerapport Jr-NM 2007 - Bergen:

Kroppsvekt: 81,75kg


KNEBØY:  207,5  220,0  225,0  -  Pers med 5kg!

BENKPRESS:  127,5  132,5  135,0  -  Pers med 5kg!

MARKLØFT:  225,0  237,5  246,0  -  Pers med 16kg!

TOTALT:  601kg - Pers med 26kg!


Knebøy: Åpnet sikkert på 207,5kg som gikk greit som forventet. Gikk derfor rett på målet mitt for dagen, 220kg som var tungt men fint! Fikk dette noe forundrende 2-1 godkjent (en underkjent for dybde...?) Uansett så gikk jeg på 225kg på siste. Ble aldri nok innstilt på dette i tillegg til at jeg havnet litt frempå i bunn. Hadde jeg klart dette hadde jeg nå hatt elitemerket i styrkeløft og bronse i knebøy for dagen. Skal ikke klage uansett! Er veldig fornøyd med 220kg :)

Benkpress: Har hatt dobbel på 130 på trening, så jeg følte at 127,5 var en sikker startvekt. Dette gikk lett og greit. Høynet til 132,5 som var tungt, men det gikk opp! Følte ikke jeg hadde så mye mer enn dette å gi, og høynet derfor til 135kg. Dette var veeeldig tungt, men var seig og fikk det opp. Jeg selv synes det ser ut som en liten nedoverbevegelse på løftet, men jeg fikk det faktisk 3-0 godkjent :) Meget fornøyd med 135kg som var målet for dagen!

Markløft: To lette dobble på 225 på trening gjorde meg trygg på denne vekten. Begynte derfor på det og sikret gullet :) Dette var lett og jeg følte mye trykk. Høynet til 237,5kg som gikk overraskendes lett!  Mulig fordi det var en av mine favoritt låter som ble spillt ;) JSE høynet deretter til 246kg uten et ord fra meg. Kan ikke si annet en at jeg er utrolig godt fornøyd! Har jobbet mot dette lenge og det gikk nå lettere enn jeg trodde. Håper på å forhøye denne norgesrekorden på julestevne på Ganddal 8.desember :)

Tusen takk til min kjære bror Jøren (JSE) og Alastair (BIGMC) som har hjulpet meg!! :)

Ellers av ting som er nevneverdig så var jeg på trening i dag og perset i raw benk med 5kg ;) 120kg gikk opp :)


Film fra Jr-NM: http://youtube.com/watch?v=hMPW7mizNs0 (http://youtube.com/watch?v=hMPW7mizNs0)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM!
Skrevet av: lars--19. november 2007, 23:19
Gratulerer med gull og enormt bra resultat! Blir gøy å følge med deg videre :)


Tittel: Sv: Elgar - Norgesmester og norgesrekord i markløft
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. november 2007, 23:25
Tusen takk! :D

I like måte :)


Tittel: Sv: Elgar - Norgesmester og norgesrekord i markløft
Skrevet av: J Skåren19. november 2007, 23:28
sinnsykt sterk løfting. knall med norgesrekord i mark! kult bilde ;)


Tittel: Sv: Elgar - Norgesmester og norgesrekord i markløft
Skrevet av: AlexanderDGL19. november 2007, 23:30
Fantastisk bra løfting!! Markrekorden var LETT!!! :)


Tittel: Sv: Elgar - Norgesmester og norgesrekord i markløft
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. november 2007, 23:36
sinnsykt sterk løfting. knall med norgesrekord i mark! kult bilde ;)

Takk i like måte din knall! Du har en stor fremtid innen styrkeløft du :)

Fantastisk bra løfting!! Markrekorden var LETT!!! :)

Takk :D

Gratulere med seieren beiste!

 :D


Tittel: Sv: Elgar - Norgesmester og norgesrekord i markløft
Skrevet av: Einar B. Gilberg20. november 2007, 00:22
Fantastisk bra! Gratulerer!


Tittel: Sv: Elgar - Norgesmester og norgesrekord i markløft
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. november 2007, 00:24
Fantastisk bra! Gratulerer!

Igjen... Tusen takk :D


Tittel: Sv: Elgar - Norgesmester og norgesrekord i markløft
Skrevet av: Peter12345620. november 2007, 09:20
Gratulerer så mye med gull, rått resultat og NORGES REKORD!  :partyparty:


Tittel: Sv: Elgar - Norgesmester og norgesrekord i markløft
Skrevet av: Baliba20. november 2007, 09:30
Meget bra og imponerende løfting i helgen, gratulerer så mye!


Tittel: Sv: Elgar - Norgesmester og norgesrekord i markløft
Skrevet av: Michael-20. november 2007, 09:42
Gratulerer med veldig bra gjennomført stevne!
var drit kult å se deg dra marken, for den var ikke tung ;)


Tittel: Sv: Elgar - Norgesmester og norgesrekord i markløft
Skrevet av: Simen..20. november 2007, 22:33
Grattis igjen med et kjempestevne, meget bra mark..

Leste dere hadde filma noen av løfta mine, om kameraet kommer til rette igjen skulle jeg gjerne sett dem om det var mulig :)


Tittel: Sv: Elgar - Norgesmester og norgesrekord i markløft
Skrevet av: OddbjørnS20. november 2007, 22:41
"evige" løfting i helga!  :kickass:


Tittel: Sv: Elgar - Norgesmester og norgesrekord i markløft
Skrevet av: JSE20. november 2007, 22:48
Ja, evige lufting av deg :8):

Simen: Kameraet til Cato er funnet. Lå igjen i den ene leiebilen. Skal nok få sendt over filmer dersom han tok noen :)


Tittel: Sv: Elgar - Norgesmester og norgesrekord i markløft
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. november 2007, 23:44
Gratulerer så mye med gull, rått resultat og NORGES REKORD!  :partyparty:
Meget bra og imponerende løfting i helgen, gratulerer så mye!
Gratulerer med veldig bra gjennomført stevne!
var drit kult å se deg dra marken, for den var ikke tung ;)
"evige" løfting i helga!  :kickass:

Tusen takk :D

Grattis igjen med et kjempestevne, meget bra mark..

Leste dere hadde filma noen av løfta mine, om kameraet kommer til rette igjen skulle jeg gjerne sett dem om det var mulig :)
Ja, evige lufting av deg :8):

Simen: Kameraet til Cato er funnet. Lå igjen i den ene leiebilen. Skal nok få sendt over filmer dersom han tok noen :)

Takk :D Han tok et par filmer av deg sa han! Skal prøve å få ordnet noe :)


Tittel: Sv: Elgar - Norgesmester og norgesrekord i markløft
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. november 2007, 16:20
http://www.rogaland-f.kommune.no/~gand/ (http://www.rogaland-f.kommune.no/~gand/)

Artikkel om meg på skolens hjemmeside :)


Tittel: Sv: Elgar - Norgesmester og norgesrekord i markløft
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. november 2007, 22:50
Onsdag 21.November 2007:

17 dager før Julestevne!

Sittups: 2*50
Rygghev: 2*15

Knebøy:
1*5 100kg
1*3 120kg
1*3 125kg
1*3 130kg
1*3 135kg
1*3 125kg

Benkpress m/stopp:
1*5 70kg
3*3 85kg

Skråbenk m/manualer:
1*10 20kg
2*10 30kg
1*10 20kg


Kommentar: Lett småtull :P Tar meg fri på fredag, så begynner jeg godt igjen fra mandag av :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar - Norgesmester og norgesrekord i markløft
Skrevet av: Treneral21. november 2007, 23:04
Grattis, å lykke te videre! Hilsa te trygve fra ålgårdsgjengen om han ennå går på gak å vanke :)


Tittel: Sv: Elgar - Norgesmester og norgesrekord i markløft
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. november 2007, 22:02
Grattis, å lykke te videre! Hilsa te trygve fra ålgårdsgjengen om han ennå går på gak å vanke :)

Tusen takk! Ska hilsa t an Tødda eg ;)


Tittel: Sv: Elgar - Norgesmester og norgesrekord i markløft
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. november 2007, 21:42
Mandag 26.November 2007:

12 dager før Julastevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 80kg
1*4 92,5kg
1*3 105kg
1*3 120kg
1*3 115kg
1*3 112,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 65kg
1*4 75kg
1*3 85kg
1*3 92,5kg
1*3 87,5kg

Markløft, sumo:
1*5 140kg
1*4 160kg
1*3 175kg
1*2 200kg
1*2 195kg
1*2 185kg


Kommentar: Lett og fin trening. Godt trykk i marken! Hadde treningsfri på fredag, men begynner nå på de to siste ukene av programmet mot Jr-NM igjen som jeg kjører mot julestevnet. Har stilt opp marken litt, ellers er det samme mål :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar - Norgesmester og norgesrekord i markløft
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. november 2007, 21:01
Onsdag 28.November 2007:

10 dager før Julastevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 100kg
1*4 112,5kg
1*3 125kg
1*2 140kg
1*2 135kg
1*2 132,5kg

Benkpress m/stopp:
1*6 65kg
1*5 75kg
1*4 85kg
1*3 95kg
1*2 102,5kg
1*1 110kg

Stifflegmarkløft:
1*4 100kg
1*3 110kg
2*3 115kg

Triceps, pushdown:
3*6 70kg


Kommentar: Pen økt! Godt med trykk i benk :) Kroppsvekten var nede på 80,8kg i dag, og derfor skal jeg trykke i meg gainer frem mot stevne :D

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar - Norgesmester og norgesrekord i markløft
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. november 2007, 14:45
Fredag 30.November 2007:

8 dager før Julastevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 82,5kg
1*5 95kg
1*4 102,5kg
1*5 110kg
1*5 107,5kg
1*5 102,5kg

Benkpress, omvendt grep:
1*5 57,5kg
1*4 67,5kg
1*3 72,5kg
1*3 70kg
1*3 67,5kg

Frontpress, stang:
1*4 45kg
2*3 50kg
2*2 55kg

Hopp med stang:
3*4 60kg

Sittende roing:
2*6 80kg


Kommentar: Godt med trykk også i dag :) Nå reiser jeg til England i natt for å se 3 fotballkamper. Tilbake på tirsdag ;)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar - Norgesmester og norgesrekord i markløft
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. desember 2007, 00:15
Onsdag 5.Desember 2007:

3 dager før Julastevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*3 100kg
1*3 105kg
1*2 110kg
1*2 115kg

Benkpress m/stopp:
1*3 70kg
1*3 72,5kg
2*2 80kg

Markløft, sumo:
1*3 145kg
1*3 155kg
1*2 160kg
1*2 170kg


Kommentar: Lett og pent :) Alt greit etter England!

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. desember 2007, 03:39
Julastevne 2007

Kroppsvekt: 81,2kg


KNEBØY:  155,0  170,0  175,0

BENKPRESS:  105,0  115,0  120,0

MARKLØFT:  250,0  250,0  250,0


Knebøyen var grei. Har hatt 180 på trening, men 175 var tungt her. Sikkert noe å si med at jeg følte meg syk og dårlig :P
Benken var evig. Overrasket meg selv med hvordan 120kg gikk! Dagens opptur :)
Markløften gikk nesten... Irritert over at jeg ikke prøvde 250 på NM nå :P Manglet trykk og motivasjon.
Knebøyen og benken var uten utstyr.


Film fra stevnet:

http://www.youtube.com/watch?v=GP_v7BtgCvs (http://www.youtube.com/watch?v=GP_v7BtgCvs)


Tittel: Sv: Elgar
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. desember 2007, 17:44
Torsdag 13.Desember 2007:

Benkpress m/stopp:
4*5 70kg

Skråbenk m/manualer:
4*8 20kg

Flyes, manualer:
3*8 15kg

Knebøy:
3*5 100kg

Biceps, stang:
3*8 35kg

Hammercurl:
3*8*2 15kg

Triceps, hantel:
3*8*2 12,5kg


Kommentar: Rolig og greit.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. desember 2007, 19:40
Mandag 17.Desember 2007:

Mengdetrening Uke 1

Sittups: 3*20
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 110kg
1*6 117,5kg
3*5 125kg

Lårcurl:
1*15 40kg
1*12 45kg
3*8 45kg

Skråbenk, stang m/stopp:
1*7 57,5kg
3*7 60kg

Armhevinger med vekt:
1*7 20kg
3*7 40kg
1*7 20kg

Frontpress, stang:
1*6 45kg
2*6 47,5kg


Kommentar: Ok økt. Sinnsyk gangsperr etter knebøyen, men godt å komme i gang igjen.

Karakter: 4/3


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: bergan0117. desember 2007, 21:13
Begynte også på mengdetreninga idag.. Fikk krampe i rompa etter knebøyen! HAr du kjørt det før? Erfaringer?


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. desember 2007, 23:03
Begynte også på mengdetreninga idag.. Fikk krampe i rompa etter knebøyen! HAr du kjørt det før? Erfaringer?

Hehe.. Har tidligere erfaringer fra mengdetrening ja! Personlig synes jeg at det er noe dritt å trene. Jeg må slite meg gjennom hver økt som er tung og tar lang tid, motivasjonen går ned og som takk må jeg gå med syk gangsperr så og si hver dag en eller annen plass i kroppen :P Føler heller ikke at jeg får noen fremgang, men heller at jeg går nedover!
Nå høres kanskje mengde totalt meningsløst ut, men likevel så har det en veldig positiv effekt. Etter hvert mengdeprogram jeg har trent til nå, så har jeg fulgt opp med et oppkjøringsprogram, som da gir kanon fremgang. Mengde bygger godt grunnlag med andre ord, så her gjelder det å holde ut og være tålmodig ;)


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: bergan0117. desember 2007, 23:06
Hehe.. Har tidligere erfaringer fra mengdetrening ja! Personlig synes jeg at det er noe dritt å trene. Jeg må slite meg gjennom hver økt som er tung og tar lang tid, motivasjonen går ned og som takk må jeg gå med syk gangsperr så og si hver dag en eller annen plass i kroppen :P Føler heller ikke at jeg får noen fremgang, men heller at jeg går nedover!
Nå høres kanskje mengde totalt meningsløst ut, men likevel så har det en veldig positiv effekt. Etter hvert mengdeprogram jeg har trent til nå, så har jeg fulgt opp med et oppkjøringsprogram, som da gir kanon fremgang. Mengde bygger godt grunnlag med andre ord, så her gjelder det å holde ut og være tålmodig ;)
Hele meningen er vel nesten at man skal bli en smule nedkjørt. Det er litt kjedelig! Men vet at det kommer til nytte, så er vel  bare å stå på! Håper det gir meg en liten boost i oppkjøringa mot nm! Skal du forresten delta på nm?


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. desember 2007, 23:09
Hele meningen er vel nesten at man skal bli en smule nedkjørt. Det er litt kjedelig! Men vet at det kommer til nytte, så er vel  bare å stå på! Håper det gir meg en liten boost i oppkjøringa mot nm! Skal du forresten delta på nm?

Stemmer det! Her kjører du deg ned, mens på oppkjøring bygger du opp overskudd. Om det er Senior-NM i april du sikter til, så ja. Ellers skal jeg også delta på Jr-NM i november som Ganddal AK arrangerer :)

God natt ;D


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. desember 2007, 23:18
Onsdag 19.Desember 2007:

Mengdetrening Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Beinpress:
1*12 120kg + stativ
1*10 140kg + stativ
1*15 150kg + stativ

Trisett:

Benkpress m/stopp:
1*7 77,5kg
1*6 80kg
3*5 82,5kg
Bicepscurl, ez-stang:
5*7 30kg
Sittende roing:
5*8 70kg

Markløft på kloss, trad.stil:
3*7 115kg

Nakkepress, stang:
1*8 37,5kg
2*6 42,5kg


Kommentar: Fæl gangsperr etter bøyen på mandag, så nå var det godt å få røsket opp litt med beinpress :) Fin trening i dag! Alt lett.
Har blitt tatt ut i troppen til nordisk som reserve i juniorklassen for neste år. Motiverende :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. desember 2007, 21:25
Fredag 21.Desember 2007:

63 dager til Newcastle-stevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*8 85kg
1*6 90kg
4*5 92,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*7 72,5kg
3*6 77,5kg

Supersett:

Triceps, hantel:
4*8*2 12,5kg
Pushdown:
4*8*65kg

Supersett:

Mark fra kloss:
3*5 177,5kg
Markløft, trad.stil:
3*5 155kg

Nedtrekk foran, smalt omvendt grep (apparat):
3*10 60kg

Sittende roing:
3*8 70kg


Kommentar: Fin økt i dag også. Sliten i korsrygg etter jobbing tidligere i dag, men god gangsperr på kvelden etter marken :) Stevne i Newcastle for meg helgen 22-25.Februar :D

Karakter: 4/5


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: bergan0121. desember 2007, 21:31
Fredag 21.Desember 2007:

63 dager til Newcastle-stevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*8 85kg
1*6 90kg
4*5 92,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*7 72,5kg
3*6 77,5kg

Supersett:

Triceps, hantel:
4*8*2 12,5kg
Pushdown:
4*8*65kg

Supersett:

Mark fra kloss:
3*5 177,5kg
Markløft, trad.stil:
3*5 155kg

Nedtrekk foran, smalt omvendt grep (apparat):
3*10 60kg

Sittende roing:
3*8 70kg


Kommentar: Fin økt i dag også. Sliten i korsrygg etter jobbing tidligere i dag, men god gangsperr på kvelden etter marken :) Stevne i Newcastle for meg helgen 22-25.Februar :D

Karakter: 4/5

Grattis med å være med til England! Hadde ikke etårsregelen eksistert skulle jeg fått være med jeg også :( Den er litt kjip :( Men det er sikkert en kjempe motivasjonsfaktor, og en veldig bra erfaring!


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: aktiviteten23. desember 2007, 16:07
Gratulerer med uttak-sterk kar!


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. desember 2007, 19:16
Grattis med å være med til England! Hadde ikke etårsregelen eksistert skulle jeg fått være med jeg også :( Den er litt kjip :( Men det er sikkert en kjempe motivasjonsfaktor, og en veldig bra erfaring!

Gratulerer med uttak-sterk kar!

Takk :) Jeg gleder meg!


Onsdag 26.Desember 2007:

59 dager til Newcastle-stevne!

Mengdetrening Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 120kg
Supersett:
3*5 127,5kg
3*6 112,5kg

Lårcurl:
1*15 40kg
1*12 45kg
3*8 50kg

Trisett:

Benkpress m/stopp:
1*7 82,5kg
1*6 85kg
3*5 87,5kg
Bicepscurl, stang:
5*8 35kg
Sittende roing:
5*8 70kg

Hammercurl:
3*8*2 12,5kg

Stifflegmarkløft:
3*7 112,5kg

Frontpress, stang:
1*6 45kg
3*5 50kg


Kommentar: Kjempe fin trening med mye trykk. Bøyen var lett, men stress som den alltid er. Benken var luft. Fikk ikke trent julaften, så det ble en kombinert mandag-onsdag økt i dag! Prøver å legge på meg for tiden, men får det ikke helt til. Skal derfor prøve meg på havregrynet nok en gang ;) Kjekk og god trening i dag!

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Cochise26. desember 2007, 22:43
Gjett om jeg også vil til Newcastle!! Jeg holdt på å dette av stolen når jeg så at det skulle være stevne der og at jeg er for gammel! Det er verdens beste by! Helt sant! Jeg kan lage liste over ting du må gjøre og hvor du må spise. Newcastle er good shit. Lucky bastard.


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. desember 2007, 00:48
Mohaha  :D

Jeg har allerede fått med meg at det skal være Newcastle - Manchester United på lørdagskvelden ;) Regner med at det er på listen din :8):


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. desember 2007, 19:45
Fredag 28.Desember 2007:

57 dager til Newcastle-stevne!

Mengdetrening Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*8 92,5kg
1*6 95kg
4*5 97,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*5 77,5kg
3*5 80kg

Supersett:

Triceps, hantel:
4*8*2 12,5kg
Pushdown:
4*10 65kg

Markløft, trad.stil:
1*7 145kg
1*6 155kg
3*4 162,5kg

Nedtrekk foran, smalt grep:
3*8 70kg

Sittende roing:
3*10 70kg


Kommentar: Grei økt med godt trykk. Mengde tar på :P men er desto deiligere å fullføre en økt!

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Ivrig pingle28. desember 2007, 21:49
Englands turen blir bra :)
Mulig du ender opp med meg som hjelper  :o
Men da skal du ha maks uflaks ;)


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland01. januar 2008, 18:26
Englands turen blir bra :)
Mulig du ender opp med meg som hjelper  :o
Men da skal du ha maks uflaks ;)

Kan bli morsomt ;) Bare jeg slipper JSE er jeg fornøyd ::) Neida...


Mandag 31.Desember 2007:

54 dager til Newcastle-stevne!

Mengdetrening Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 120kg
1*6 127,5kg
3*5 135kg

Lårcurl:
1*15 40kg
1*12 45kg
3*8 50kg

Skråbenk m/stopp:
1*5 60kg
3*5 65kg

Supersett:
Armhevinger: 3*8 med 20kg på ryggen
Dips: 3*8

Stifflegmarkløft:
3*8 115kg

Frontpress, stang:
1*6 47,5kg
1*5 52,5kg
1*8 52,5kg


Kommentar: Godt trykk i dag tross lite søvn. Fin trening med nese bøy! Godt nyttår! :D

Karakter: 4/5


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. januar 2008, 23:59
Onsdag 2.Januar 2008:

52 dager til stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*7 80kg
1*6 97,5kg
1*5 107,5kg
1*4 115kg
1*4 110kg
1*4 115kg
1*4 110kg

Benkpress m/stopp:
1*6 72,5kg
1*5 90kg
1*4 95kg
3*3 100kg

Benkpress, smalt grep, 9.5cm kloss:
1*6 75kg
1*5 90kg
1*4 97,5kg
3*4 102,5kg

Trisett:

Biceps, stang:
4*8 35kg
Dips:
4*8 kroppsvekt
"Kamel i svingen" mageapparat:
4*8*2 30kg

Hammercurl:
3*10*2 12,5kg


Kommentar: Begynt på nytt program mot stevne i England nå. Dette er et oppkjøringsprogram der jeg trener 4 ganger i uken der jeg prøver å holde det til man, tir, ons og fredag. Mål er satt til 225 - 140 - 250 = 615kg! Fin økt i dag. Benken var helt ok :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: bergan0103. januar 2008, 00:30
Onsdag 2.Januar 2008:

52 dager til stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*7 80kg
1*6 97,5kg
1*5 107,5kg
1*4 115kg
1*4 110kg
1*4 115kg
1*4 110kg

Benkpress m/stopp:
1*6 72,5kg
1*5 90kg
1*4 95kg
3*3 100kg

Benkpress, smalt grep, 9.5cm kloss:
1*6 75kg
1*5 90kg
1*4 97,5kg
3*4 102,5kg

Trisett:

Biceps, stang:
4*8 35kg
Dips:
4*8 kroppsvekt
"Kamel i svingen" mageapparat:
4*8*2 30kg

Hammercurl:
3*10*2 12,5kg


Kommentar: Begynt på nytt program mot stevne i England nå. Dette er et oppkjøringsprogram der jeg trener 4 ganger i uken der jeg prøver å holde det til man, tir, ons og fredag. Mål er satt til 225 - 140 - 250 = 615kg! Fin økt i dag. Benken var helt ok :)

Karakter: 4
Du har jo helt klart potensiale til å ta 230-240 i bøy med den råstyrken din?


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. januar 2008, 13:43
Du har jo helt klart potensiale til å ta 230-240 i bøy med den råstyrken din?

Feilet på 225kg på Jr-NM, så 240 virker litt lengre frem i tid tror jeg ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. januar 2008, 16:22
Mitt styrkeløftår - 2007:

Januar:

01: Benken greie doble på 110kg dagen etter fyll - http://www.youtube.com/watch?v=kLGwVp0GT9g (http://www.youtube.com/watch?v=kLGwVp0GT9g)

02: Omar legger ut denne: http://www.elg.no/ (http://www.elg.no/)

03: 2*2 på 185kg som er 2,5kg under pers i bøy - http://www.youtube.com/watch?v=dbFpuULbaII (http://www.youtube.com/watch?v=dbFpuULbaII)

10: 107,5kg i raw benk, uten stopp. 8:30 om morgenen :p
BIGMC sier at jeg er til salgs for å finansiere nye apparater på GAK...

20: Klubbstevne, GAK 200 – 120 – 215 = 535kg. Senior-NM krav og gullmerke! Vekt 80,5kg. - http://www.youtube.com/watch?v=hrnm3PkGGXk (http://www.youtube.com/watch?v=hrnm3PkGGXk)

22: Perser i raw bøy med 155kg :p

29: Begynner på mengde... Karakter på første trening: 2


Februar:

02: Reiser til Røldal en uke for å gå på ski. Slux håpet at jeg ikke skulle dø.


Mars:

02: 18år :D

07: 2 dobble på 117,5kg med Omar sin fury skjorte - http://www.youtube.com/watch?v=4v0FhRL4lnI (http://www.youtube.com/watch?v=4v0FhRL4lnI)

17: Simen var imponert over resultattippinga mi på Man United – Bolton (4-1)

23: Trening utgikk grunnet skolearbeid!!  >:(


April:

02: Klubbstevne, GAK 207,5 – 117,5 – 220 = 545kg. Fornøyd da dette var etter mengde! Vekt: 82,1kg - http://www.youtube.com/watch?v=pvY5LJkyTxo (http://www.youtube.com/watch?v=pvY5LJkyTxo)

09: Setter meg 212,5 – 125 – 225 = 562,5kg som mål til RM i Juni! Begynner oppkjøring!

18: 2*2 205kg i markløft - http://www.youtube.com/watch?v=5RPndxO3NbQ (http://www.youtube.com/watch?v=5RPndxO3NbQ)

22: JSE, 23år!

23: Mimrer tilbake til mitt debutstevne i mai 05 - http://www.youtube.com/watch?v=jVFR_S10PIk (http://www.youtube.com/watch?v=jVFR_S10PIk)

25: Stiller ned programmet i bøy og benk. Får honnør av Ivrig Pingle for menneskelige takter!


Mai:

09: Dobbel på 192,5kg i bøy!

12: Dobbel på 120kg i benk med 5cm kloss. 5+ trening.

19: Markløft 195kg raw - http://www.youtube.com/watch?v=IgHrppzaAds (http://www.youtube.com/watch?v=IgHrppzaAds)
215kg, utstyr - http://www.youtube.com/watch?v=raOfs__vl84 (http://www.youtube.com/watch?v=raOfs__vl84) – 5/6 trening

21: LETT 205kg i bøy - http://www.youtube.com/watch?v=zOPOqZoxpiM (http://www.youtube.com/watch?v=zOPOqZoxpiM)

30: Dobbel på 102,5kg i benk raw, dobbel på pers (120) med skjorte! Kjempe form! :woot:


Juni:

02: BIGMC benker 270kg!! JSE inn på sykehus rett før EM..

09: RM, Hommersåk, 215 – 130 – 230 = 575kg! Vekt: 81,7kg. Kanon fornøyd. Øyner håp om norgesrekord i markløft! http://www.youtube.com/watch?v=-09Iw3KQXuM (http://www.youtube.com/watch?v=-09Iw3KQXuM) Dopingtestet!

13: Perser med 115kg i raw benk.

JSE gjør et kjempe bra EM med en solid 5.plass!

18: Begynner på mengde igjen...  :(

21: Film av 5er på 155kg i markløft - http://www.youtube.com/watch?v=D957F4KhXRM (http://www.youtube.com/watch?v=D957F4KhXRM)


Juli:

2 uker med ferie fra trening. Hoppet deretter tilbake midt i mengde som førte til en trening med karakteren 2...


August:

07: JSE legger ut www.elgar.no (http://www.elgar.no)
"Elgar is a half-grown moose calf who looks a bit clumsy and helpless"

15: 202,5kg i raw mark som faktisk ble ny pers!

22: 2’er trening :D

27: Klubbstevne, GAK: 205 – 120 – 225 = 550. Et stevne som gikk fort inn i glemmeboken. Det eneste stevnet til nå jeg ikke har perset i noen øvelser! Vekt: 80,3kg - http://www.youtube.com/watch?v=172g9aJIx7I (http://www.youtube.com/watch?v=172g9aJIx7I)

31: Begynner oppkjøring mot Jr-NM!


September:

12: 3rep på 210kg i markløft, raw - http://www.youtube.com/watch?v=qRkXSBzYlsg (http://www.youtube.com/watch?v=qRkXSBzYlsg)

16: Regionsmester i 5-kamp for styrkeløftere :D

26: Dobbel 120 i benk og dobble på 212,5kg i markløft. Skryt for teknikken av Omar!

30: 195kg i bøy helt fint. En ukes kanotur med skolen følger  :P


Oktober: (http://Oktober:)

08: Lett dobbel på 150kg i raw bøy

10: Dobbel 122,5kg i benk og dobble 217,5kg i markløft - http://www.youtube.com/watch?v=k40GxClKXzU (http://www.youtube.com/watch?v=k40GxClKXzU)

17: Dobbel på 200kg i bøy! - http://www.youtube.com/watch?v=HXrhOudOJTE (http://www.youtube.com/watch?v=HXrhOudOJTE)

19: Tok et sett for mye i good morning!

24: Dobbel 125kg i benk og dobble på 225kg i markløft :D - http://www.youtube.com/watch?v=lzJ4aG8L_EE (http://www.youtube.com/watch?v=lzJ4aG8L_EE)

27: Dobbel på 205kg i bøy!

29: Pers med 25kg i raw knebøy!! 180kg.


November:

07: Dobbel på pers (130) i benk! Dobbel 107,5kg raw. Dopingtestet!  :)

13: Sak om meg i Sandnesposten (lokal avis) 5 dager før NM :D

19: Jr-NM Bergen, 220 – 135 – 246 = 601. Gull i U-82,5kg, sølv i markløft og 2.plass ungdom sammenlagt! Norgesrekord i markløft :D - http://youtube.com/watch?v=hMPW7mizNs0 (http://youtube.com/watch?v=hMPW7mizNs0)
Totalt 4 gull, 2 sølv og en bronse for GAK!

21: Artikkel om meg på skolens hjemmeside!


Desember:

08: Julestevne, GAK  175 – 120 – 0 med kroppsvekt 81,2kg. Bøy og benk uten utstyr. Prøvde på 250 og ny norgesrekord i mark 3 ganger. Litt for tungt. - http://www.youtube.com/watch?v=GP_v7BtgCvs (http://www.youtube.com/watch?v=GP_v7BtgCvs)

17: Mengdetrening!!!

19: Tatt ut til stevne i Newcastle i februar OG som reserve i troppen til Nordisk i mai!  :)



OPPSUMMERING: Et fantastisk år for meg! NM-gull og norgesrekord i markløft var noe jeg hadde drømt om som ble virkelighet :D


Mål for 2008:

Et bra Senior-NM!
270kg i markløft!
Gå opp til 90kg klassen!
Et fantastisk Jr-NM på hjemmebane i november!


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. januar 2008, 19:38
Fredag 4.Januar 2008:

50 dager til stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 4

Frontbøy:
4*6 20kg
2*5 50kg

Beinspark:
4*6 50kg

Markløft, sumo:
1*5 120kg
1*4 140kg
1*3 160kg
1*2 170kg
1*1 190kg
1*1 210kg
1*1 230kg - Ny raw pers med 20kg!
Med drakt:
1*2 210kg
4*1 215kg


Frontpress, stang:
1*6 42,5kg
2*5 47,5kg
2*4 50kg

Supersett:
Good Morning:
3*6 60kg
Sittende roing:
3*8 70kg


Kommentar: Veldig fin trening. 230kg raw i markløft var lett. Hadde tenkt å prøve 240, men ble nektet av BIGMC ;) så var det å ta på utstyret og gå ned 20kg  :P Gikk fint de settene også. Ble mange single løft. Ellers så har jeg ikke prøvd frontbøy før. Ble derfor noe lett teknikktrening :D Har desverre ikke film av markløften denne gang.

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Michael-04. januar 2008, 20:24
Gratulerer med raw pers!

hvordan ligger du ann med kropsvekta etter jule feiringen ?


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. januar 2008, 23:01
Gratulerer med raw pers!

hvordan ligger du ann med kropsvekta etter jule feiringen ?

Tusen takk for det :)

Veide 82,7kg i dag da jeg stod opp. 1kg tyngre enn på NM ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: JSE04. januar 2008, 23:42
Evige mark ::kokk::


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. januar 2008, 17:15
Evige mark ::kokk::

Det løftes...


Mandag 7.Januar 2008:

47 dager til stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 100kg
1*5 120kg
1*4 135kg
1*3 145kg
1*3 140kg
1*3 135kg
1*3 145kg

Sittende roing:
3*8 70-80kg

Lårcurl:
3*8 55kg

Supersett:
Sittende hantelpress:
3*8 15kg
Hammercurl:
3*10*2 15kg


Kommentar: Trente på skolen i dag på grunn av prøve på skolen i morgen. Ok økt med fin bøy :) Fikk ikke tid til stifflegmarkløft da det ikke var ledig stang i slutten..

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: JSE07. januar 2008, 21:31
Fikk ikke tid til stifflegmarkløft da det ikke var ledig stang i slutten..

Tornes ;D


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. januar 2008, 17:11
Tirsdag 8.Januar 2008:

46 dager til stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 5

Markløft, bredt grep, trad. stil:
1*6 95kg
1*5 115kg
1*4 125kg
3*3 130kg

Benkpress m/stopp, middels grep, føtter opp:
1*8 67,5kg
1*6 82,5kg
3*5 87,5kg

Benkpress, smalt omvendt grep:
1*6 57,5kg
1*5 70kg
1*4 75kg
3*3 80kg

Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg


Kommentar: Økten begynte kl.8 i dag tidlig og det merktes.. Lite trykk og benken var tung. Fikk ikke tid til skråbenk med kloss.

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. januar 2008, 22:51
Onsdag 9.Januar 2008:

45 dager til stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50

Knebøy, maks hastighet:
6*3 92,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*3 90kg
1*3 95kg
1*2 102,5kg
1*2 107,5kg
Med skjorte:
1*2 125kg - 12cm kloss
1*2 130kg - 9,5cm og 7cm kloss
1*1 135kg - 7cm kloss
1*2 125kg
1*0 130kg


Benkpress, smalt grep:
1*6 75kg
1*5 90kg
3*4 97,5kg

Trisett:

Hammercurl:
4*8*2 15kg
Dips:
4*8 kroppsvekt
"Kamel i svingen" mageapparat:
4*8*2 35kg


Kommentar: Funka ikke med skjorte i dag. Gangsperr og lite motivasjon. Trenger 1-2kg kroppsvekt til så kommer trykket ;)

Karakter: 3/2


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: AlexanderDGL09. januar 2008, 22:52
Bra trening dette Kristoffer. :)

Stå på og lykke til på Newcastle turen!


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. januar 2008, 14:42
Bra trening dette Kristoffer. :)

Stå på og lykke til på Newcastle turen!

Takk for det :) Er ikke helt fornøyd selv, men det blir bedre neste gang!


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland11. januar 2008, 18:56
Fredag 11.Januar 2008:

43 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Beinspark:
3*6 50kg
1*6 55kg

Markløft fra kloss:
1*6 145kg
1*5 175kg
1*3 192,5kg
1*3 205kg
1*3 197,5kg
1*3 192,5kg

Frontpress, stang:
1*8 35kg
1*6 40kg
1*5 42,5kg
2*5 47,5kg

Supersett:
Good Morning:
3*5 67,5kg
Sittende roing:
3*8 70kg


Kommentar: Fin trening i dag. Greit med markløft, det motiverer alltid  :)

Karakter: 4/5


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. januar 2008, 20:41
Mandag 14.Januar 2008:

40 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 102,5kg
1*4 122,5kg
1*3 132,5kg
1*2 140kg
1*2 150kg
1*1 157,5kg
Med utstyr:
3*3 192,5kg

Lårcurl:
3*8 50kg


Kommentar: Grei bøy i dag med tanke på at det var første med utstyr siden NM i november. Setta var fine og ok på tyngden. Er kjørt etter utstyr i bøy, så jeg tar resten av økta på skolen i morgen :P

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. januar 2008, 00:33
Tirsdag 15.Januar 2008:

39 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 7

Stifflegmarkløft:
1*6 70kg
1*5 80kg
3*5 90kg

Lattrowing, stang:
3*8 65kg

Supersett:
Sittende hantelpress:
3*8*2 15kg
Hammercurl:
3*10*2 15kg

Rygghev:
3*5


Kommentar: Resten av mandagstreninga. Kjentes fint og lett :)


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. januar 2008, 20:27
Onsdag 16.Januar 2008:

38 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 87,5kg
1*5 107,5kg
1*4 117,5kg
1*3 125kg
1*3 122,5kg
1*3 125kg

Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*3 95kg
1*3 105kg
1*2 110kg
1*1 115kg
Med benkskjorte:
1*2 125kg - 9,5cm kloss
1*1 130kg - 7cm kloss
1*2 130kg - 5cm kloss
1*1 130kg
1*2 130kg


Benkpress, smalt grep 5cm kloss:
1*6 75kg
1*5 90kg
3*4 97,5kg

Trisett:

Biceps, stang:
4*8 35kg
Dips:
4*8 kroppsvekt
"Kamel i svingen" mageapparat:
4*8*2 35kg


Kommentar: Funka ikke helt med skjorte i dag heller, men det var bedre enn sist gang :) Feilet en rep på de settene det står single på. Ellers greie vekter.

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: JSE16. januar 2008, 23:03
Feilet en rep på de settene det står single på

Nei, du prøvde ikke på den andre uten kloss


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. januar 2008, 15:49
Nei, du prøvde ikke på den andre uten kloss

Sant nok, men hadde ikke klart rep nr.2 om jeg hadde prøvd ;)


Torsdag 17.Januar 2008:

37 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*6 95kg
1*5 115kg
1*4 127,5kg
3*3 135kg

Benkpress m/stopp, middels grep:
1*8 67,5kg
1*6 82,5kg
3*5 87,5kg

Benkpress, omvendt grep:
1*8 57,5kg
1*6 65kg
3*5 72,5kg

Skråbenk, stang m/stopp:
1*8 52,5kg
1*6 65kg
1*4 70kg
2*5 60kg

Triceps, hantel:
5*8*2 10-12,5kg


Kommentar: Tungt i benken, gangsperr fra i går. Feilet i skråbenk som gjorde at jeg tok av 10kg på de siste setta. Slikt skjer når en trener fra kl.8 om morgenen :P Markløften var lett :)

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland18. januar 2008, 17:22
Fredag 18.Januar 2008:

36 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp, smal stand:
1*5 75kg
1*4 90kg
2*3 100kg
2*3 110kg
1*3 100kg

Markløft, sumo:
1*5 120kg
1*4 140kg
1*3 160kg
1*3 170kg
1*2 180kg
1*1 190kg
Med drakt:
1*1 220kg
3*1 227,5kg


Frontpress, stang:
1*5 45kg
2*4 50kg
2*3 55kg

Supersett:
Good Morning:
3*5 65kg
Sittende roing:
3*8 70kg


Kommentar: Fin trening. Markløften var lett og fin :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. januar 2008, 17:02
Mandag 21.Januar 2008:

33 dager til stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Stifflegmarkløft:
1*6 72,5kg
1*5 87,5kg
1*4 92,5kg
1*4 95kg
1*4 100kg

Sittende roing:
4*8 x antall kg

Supersett:
Sittende hantelpress: 3*8*2 15kg
Hammercurl: 3*8*2 15kg


Kommentar: Alt kjentes greit. Trente dette på skolen, men skal ha knebøy med utstyr om en halvtime :o Satser på at det går gudd!

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. januar 2008, 20:27
Mandag 21.Januar 2008:

33 dager til stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 8

Knebøy:
1*5 102,5kg
1*4 122,5kg
1*3 135kg
1*2 150kg
1*1 157,5kg
Med utstyr:
1*2 192,5kg
1*2 205kg
2*1 210kg


Lårcurl:
1*8 50kg
1*8 55kg
1*8 65kg

Kommentar: Kjempe flott bøy i dag! :D Dobbel på 205 var det tyngste jeg var oppe på før NM og det kjentes lettere ut denne gangen :) Single på 210kg gikk også fint uten problemer!

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Bigmc21. januar 2008, 20:31
du hadde bra trøkk i dag


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. januar 2008, 00:46
du hadde bra trøkk i dag

Ja, det føles meget bra :)


Tirsdag 22.Januar 2008:

32 dager til stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*5 95kg
1*4 112,5kg
1*3 125kg
1*3 132,5kg
1*3 127,5kg
1*3 125kg

Benkpress m/stopp, middels grep, føtter opp:
1*6 67,5kg
1*5 82,5kg
1*4 87,5kg
1*3 90kg
1*3 92,5kg
1*3 95kg

Benkpress, omvendt grep:
1*6 57,5kg
1*5 70kg
1*4 77,5kg
3*3 85kg

Skråbenk, stang m/stopp:
1*6 52,5kg
1*5 65kg
1*4 70kg
1*3 75kg
1*3 72,5kg
1*3 70kg

Triceps, hantel:
5*8*2 12,5kg


Kommentar: Veldig fin økt. Alle vektene kjentes greie selv om det var fra kl.8 om morgenen :)

Karakter: 4/5


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. januar 2008, 23:41
Onsdag 23.Januar 2008:

31 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy, maks hastighet:
6*3 102,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*4 95kg
1*3 102,5kg
1*3 107,5kg
1*3 105kg
1*3 102,5kg

Benkpress, smalt grep, 9,5cm kloss:
1*6 75kg
1*5 90kg
1*4 100kg
1*3 107,5kg
1*2 112,5kg
1*3 105kg

Trisett:

Biceps, stang:
4*6 35kg
Dips:
4*8 kroppsvekt
"Kamel i svingen" mageapparat:
4*8*2 40kg


Kommentar: Grei trening. Den brede benken gikk fint, men jeg feilet en rep på 112,5 i smalbenken. Skulle hatt 3 der. Merkes at jeg hadde tre benkøvelser + triceps i går :P Ellers fin trening!

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland25. januar 2008, 20:42
Fredag 25.Januar 2008:

29 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp, smal stand:
1*5 75kg
1*4 90kg
1*3 100kg
4*3 110kg

Markløft fra kloss:
1*6 145kg
1*5 175kg
1*3 192,5kg
1*3 205kg
1*3 197,5kg
1*3 192,5kg

Frontpress, stang:
1*4 47,5kg
2*3 55kg
2*2 57,5kg

Supersett:
Good Morning:
3*4 70kg
Sittende roing:
3*8 75kg


Kommentar: Fin trening. Markløften var lett og fin :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Varknebøyer125. januar 2008, 23:07
Veldig bra trening. Hvorfor så tungt, Newcastle?


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. januar 2008, 13:53
Veldig bra trening. Hvorfor så tungt, Newcastle?

Takk for det :)

Egentlig var det ikke så veldig tungt i og med at det var fra kloss. Må jo selvfølgelig ta i en del, men det er greie vekter. Ellers så er programmet meget tungt synes jeg, og da spesielt i benken :P


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. januar 2008, 16:20
Mandag 28.Januar 2008:

26 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 2*50
Rygghev: 2*15

Knebøy:
1*6 102,5kg
1*5 120kg
1*3 125kg
1*3 135kg
1*3 132,5kg
1*3 135kg

Stifflegmarkløft:
1*5 72,5kg
1*4 87,5kg
1*3 100kg
1*3 102,5kg
1*3 105kg

Lattrowing, stang:
3*6 70kg

Lårcurl:
3*6 60kg

Sittende hantelpress:
3*5*2 20kg

Biceps:
Diverse øvelser med x antall kg


Kommentar: Fin økt på skolen. Lett knebøy :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. januar 2008, 00:36
Tirsdag 29.Januar 2008:

25 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 87,5kg
1*4 102,5kg
1*3 117,5kg
1*3 130kg
1*3 125kg
1*3 122,5kg

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*6 67,5kg
1*5 82,5kg
1*3 87,5kg
1*3 90kg
1*3 92,5kg

Benkpress, smalt omvendt grep:
1*8 57,5kg
1*6 65kg
3*5 72,5kg

Skråbenk m/stopp:
1*6 60kg
1*5 70kg
2*3 75kg
1*3 77,5kg

Triceps, hantel:
4*6*2 15kg

Diverse biceps


Kommentar: Flott økt! Småtungt med 130kg i bøy med stopp, men det gikk fint! Alt i benken var greie vekter i dag!

Karakter: 5/4


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. januar 2008, 23:35
Onsdag 30.Januar 2008:

24 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Markløft, sumo:
1*5 120kg
1*4 140kg
1*3 160kg
1*2 170kg
1*1 180kg
1*1 190kg
Med drakt:
1*1 212,5kg
1*1 227,5kg
1*1 227,5kg
1*1 235kg
1*1 235kg


Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*3 95kg
1*3 105kg
1*2 110kg
1*2 115kg
Med benkskjorte:
1*2 125kg - 12cm og 9cm kloss
1*2 132,5kg - 9cm og 7cm kloss
1*2 135kg - 7cm kloss
1*1 130kg
1*1 130kg
1*1 130kg


Benkpress, smalt grep, 5-7cm kloss:
1*6 75kg
1*5 90kg
3*4 97,5kg

Trisett:

Biceps, stang:
4*6 30kg
Dips:
4*6 kroppsvekt
"Kamel i svingen" mageapparat:
4*8*2 40kg


Kommentar: Kjekt at markløften går så fint som den går. Helt greie vekter i dag :) Ellers så feiler jeg videre i benken med skjorte. Møkklei det nå. Fornøyd med dobbel på 115 raw i det minste :P

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Bigmc30. januar 2008, 23:39

Kommentar: Kjekt at markløften går så fint som den går. Helt greie vekter i dag :) Ellers så feiler jeg videre i benken med skjorte. Møkklei det nå. Fornøyd med dobbel på 115 raw i det minste :P

Karakter: 4
slutt å klag  ;D


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: JSE30. januar 2008, 23:41


Kommentar: Ellers så feiler jeg videre i benken med skjorte. Møkklei det nå. Fornøyd med dobbel på 115 raw i det minste :P

Jævla syderau


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland31. januar 2008, 14:34
slutt å klag  ;D
Jævla syderau

Jeg var meget fornøyd med markløften :)


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland01. februar 2008, 14:26
Fredag 1.Februar 2008:

22 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp på boks, smal stand:
1*6 75kg
1*5 85kg
1*4 90kg
1*4 100kg
1*4 95kg
1*4 90kg

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*5 90kg
1*4 115kg
1*3 125kg
1*3 120kg
1*3 125kg

Frontpress, stang:
1*5 42,5kg
2*4 47,5kg
2*3 50kg

Supersett:
Good Morning:
3*4 67,5kg
Lattrowing, stang:
3*6 67,5kg


Kommentar: Fin trening. Alt var lett. Nå blir det dommerkurs i dag og i morgen ;)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. februar 2008, 14:02
Da var jeg blitt kretsdommer i styrkeløft! Bestod teoretisk og praktisk prøve :)

Mandag 4.Februar 2008:

Benkpress:
1*10 20kg
1*6 50kg
1*4 70kg
1*2 90kg
1*1 110kg
1*1 120kg
1*1 125kg

Ny pers med 5kg :D


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. februar 2008, 21:29
Mandag 4.Februar 2008:

19 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 10

Knebøy:
1*5 102,5kg
1*4 122,5kg
1*3 135kg
1*2 150kg
1*1 157,5kg
1*1 162,5kg
Med utstyr:
1*2 200kg
1*2 210kg
1*1 215kg
1*1 215kg


Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*5 70kg
1*4 82,5kg
1*3 87,5kg
1*3 92,5kg
1*3 95kg
1*3 97,5kg

Stifflegmarkløft:
1*5 72,5kg
1*4 87,5kg
1*3 92,5kg
1*3 95kg
1*3 100kg

Sittende hantelpress:
3*5*2 15kg

Pushdown:
3*6 x antall kg


Kommentar: Meget flott knebøy igjen i dag! Alle settene var lette og gode teknisk. Trente på Sandnes AK sammen med Christian Furuhaug i dag som også blir med til Newcastle :) Alt godt, men har desverre vært slakk med filmingen i denne oppkjøringsperioden, så det ble ingen film i dag heller.

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Bigmc04. februar 2008, 21:48
veldig bra, ser bra ut


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland05. februar 2008, 17:27
veldig bra, ser bra ut

Joda, føltes meget :)


Tirsdag 5.Desember 2008:

18 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 10

Sittups: 2*50
Rygghev: 2*15

Knebøy, maks hastighet:
6*3 92,5kg

Markløft fra kloss:
1*5 145kg
1*4 170kg
1*3 180kg
1*3 200kg
1*3 185kg
1*3 180kg

Benkpress, omvendt grep:
1*5 57,5kg
1*4 70kg
1*3 77,5kg
2*3 87,5kg

Biceps, stang:
1*15 30kg
1*10 40kg
1*10 35kg

Lattrowing, stang:
3*6 70kg

Lårcurl:
3*6 60kg


Kommentar: Føltes meget bra i dag også. Markløften var på skolen med glatt stang uten magnesium  :P

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: bergan0105. februar 2008, 17:40
Joda, føltes meget :)


Tirsdag 5.Desember 2008:

18 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 10

Sittups: 2*50
Rygghev: 2*15

Knebøy, maks hastighet:
6*3 92,5kg

Markløft fra kloss:
1*5 145kg
1*4 170kg
1*3 180kg
1*3 200kg
1*3 185kg
1*3 180kg

Benkpress, omvendt grep:
1*5 57,5kg
1*4 70kg
1*3 77,5kg
2*3 87,5kg

Biceps, stang:
1*15 30kg
1*10 40kg
1*10 35kg

Lattrowing, stang:
3*6 70kg

Lårcurl:
3*6 60kg


Kommentar: Føltes meget bra i dag også. Markløften var på skolen med glatt stang uten magnesium  :P

Karakter: 5

Bra mark, og bra grep ;) Hva tenker du å åpne på?


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland05. februar 2008, 17:51
Bra mark, og bra grep ;) Hva tenker du å åpne på?

Takk for det! Er ikke sikker enda, må høre med lagledere, dagsform osv.

Tror jeg kan begynne på en plass mellom 210-215 i bøy, 125-130 i benk og 230-235 i markløft :)


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. februar 2008, 15:04
Onsdag 6.Februar 2008:

Knebøy:
1*6 60kg
1*5 100kg
1*2 130kg
1*1 150kg
1*1 170kg
1*1 182,5kg

Testing på skolen i dag. Pers med 2,5kg som gikk tungt, men greit. Ikke vits å prøve mer da jeg er i oppkjøring mot stevne.


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. februar 2008, 23:18
Onsdag 6.Februar 2008:

17 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 10

Sittups: 1*50
Rygghev: 1*15

Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*3 95kg
1*3 105kg
1*2 110kg
1*1 117,5kg
Med benkskjorte:
1*2 125kg - 12cm og 9,5cm kloss
1*2 132,5kg - 7cm kloss
1*2 140kg - 9,5cm kloss
1*2 125kg
1*2 125kg

Benkpress, smalt grep, 7cm kloss:
1*6 75kg
1*5 90kg
1*4 97,5kg
1*3 102,5kg
1*3 107,5kg
1*3 102,5kg

Dips:
3*6 kroppsvekt + 10kg

"Kamel i svingen" mageapparat:
4*6*2 45kg


Kommentar: Ok økt. Første skjorteøkta på dette programmet uten å feile, så det var positivt :) Grei smalbenk. Mye gangsperr i kroppen etter bøyen i dag, en del testing på skolen, marken i går og utstyrsbøyen på mandag kjenner jeg :P

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. februar 2008, 19:54
Fredag 8.Februar 2008:

15 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 10

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp på boks, smal stand:
1*5 75kg
1*4 90kg
1*3 100kg
4*3 110kg

Markløft, trad.stil, bredt grep:
1*5 95kg
1*4 112,5kg
1*3 120kg
1*3 125kg
1*3 127,5kg

Frontpress, stang:
1*4 47,5kg
1*3 55kg
1*3 57,5kg
2*2 60kg

Supersett:
Good Morning:
3*3 72,5kg
Sittende roing:
3*6 85kg


Kommentar: Fin trening. Alt var lett  :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Ivrig pingle09. februar 2008, 01:31
Bare 15 dager igjen  :8):
Du er MASKIN  >:D

Skal du se fotballkamp i england? :)


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. februar 2008, 02:33
Bare 15 dager igjen  :8):
Du er MASKIN  >:D

Skal du se fotballkamp i england? :)

Ser veldig fram til stevnet og ikke minst turen nå :D

Da det ble klart at jeg skulle reise gikk jeg fort inn for å se på terminlista i Premier League, der jeg så at Newcastle - Man United skal spilles lørdags kvelden. Føler det blir feil å gå i tillegg til at det ikke er sikkert jeg hadde nådd den etter stevnet, måtte kanskje droppet banketten osv... Er tross alt en styrkeløfttur så da får jeg bare bite i det berømte eplet ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Ivrig pingle09. februar 2008, 03:56
En god vurdering  ;D


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland12. februar 2008, 19:27
Tirsdag 12.Februar 2008:

11 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 11

Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*3 95kg
1*3 102,5kg
1*2 107,5kg
1*2 115kg
1*1 120kg
Med benkskjorte:
1*2 125kg
1*1 130kg
1*1 132,5kg
1*1 132,5kg



Kommentar: Samling på Sandnes AK med siste utstyrsøkt før stevnet. Tar resten av økta i morgen. Flott trykk og oppmuntrende økt :) potet


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. februar 2008, 15:09
Onsdag 13.Februar 2008:

10 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 11

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 87,5kg
1*4 102,5kg
1*3 117,5kg
1*3 132,5kg
1*3 130kg
1*3 125kg

Markløft:
1*5 120kg
1*4 140kg
1*3 155kg
1*2 165kg
1*2 170kg
1*1 175kg


Kommentar: Resten av mandagstreninga. Fint og lett :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. februar 2008, 14:57
Torsdag 14.Februar 2008:

9 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 11

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 102,5kg
1*4 120kg
1*3 132,5kg
1*2 140kg
1*2 145kg
1*2 150kg

Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*3 95kg
1*3 102,5kg
1*3 100kg

Stifflegmarkløft:
1*5 72,5kg
1*4 80kg
1*3 87,5kg
1*3 90kg
1*3 92,5kg


Kommentar: Flott økt om morningen med mye trykk :)

Karakter: 4/5


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. februar 2008, 14:26
Fredag 15.Februar 2008:

8 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 11

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp, smal benstilling:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*3 90kg
1*3 95kg
1*3 97,5kg

Benkpress, omvendt grep:
1*4 57,5kg
1*3 65kg
4*3 72,5kg

Frontpress, stang:
1*4 45kg
2*3 50kg
2*2 55kg


Kommentar: Flott økt om morningen igjen :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. februar 2008, 16:37
Tirsdag 19.Februar 2008:

4 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 12

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*3 102,5kg
1*2 110kg
1*2 120kg
1*2 127,5kg

Benkpress m/stopp:
1*3 80kg
1*2 85kg
1*2 90kg
1*2 95kg

Markløft, sumo:
1*3 110kg
1*2 120kg
1*2 130kg
1*2 140kg


Kommentar: Meget lett og fin teknikktrening før helga :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kjell...20. februar 2008, 15:19
Lykke til i Newcastle ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. februar 2008, 17:36
Lykke til i Newcastle ;)

Tusen takk for det! Føler at det kan gå mot bøypers :D


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. februar 2008, 15:24
Torsdag 21.Februar 2008:

2 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 12

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*3 92,5kg
1*2 102,5kg
1*2 110kg
1*2 120kg

Benkpress m/stopp:
1*3 72,5kg
1*2 77,5kg
1*2 85kg
1*2 90kg

Markløft, sumo:
1*3 100kg
1*2 110kg
1*2 120kg
1*2 130kg


Kommentar: Siste økt før stevnet på lørdag. Gleder meg masse nå! Starter løftinga kl.10 :) Lett og pen økt i dag!

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Pitbull121. februar 2008, 20:07
Lykke til :)


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. februar 2008, 23:18
Lykke til :)

Takk takk :D


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: lars--21. februar 2008, 23:19
God tur til Newcastle og lykke til! :)


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Ivrig pingle21. februar 2008, 23:20
God flytur.  :8):


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. februar 2008, 00:33
God tur til Newcastle og lykke til! :)

Takk :D

God flytur.  :8):

I like måte ::biggrin::


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: JSE23. februar 2008, 13:23
Elgar har veid inn på pene 82,4 og er i gang med løftinga nå. Åpner på 210-127,5-230.
Oppdaterer når jeg vet noe mer!

Stevnet:

Knebøy: 210 - 222,5 - 227,5

Benkpress: 127,5 - 132,5 - 135

Markløft: 230 - 247,5 - 252,5

Totalt: 605 Elitemerket!

Ny pers i knebøy og markløft ::2thumbsup::

:bb2:


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Varknebøyer123. februar 2008, 22:26
Gratulerer.


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: J Skåren23. februar 2008, 22:28
Gratulerer så mye, hvilken plassering ble det? :)


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Omar25. februar 2008, 20:08
Gratulere Elgen ;D


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. februar 2008, 22:50
Takker for gratulasjoner folkens! Endelig fikk jeg tid til å sette meg ned å skrive stevnerapport :P Har stresset som en gal etter at jeg kom hjem.

Stevnerapport - Newcastle 23/02-08:

Kroppsvekt: 82,4kg


KNEBØY  210,0  222,5  227,5

BENKPRESS  127,5  135,0  135,0

MARKLØFT  230,0  247,5  252,5


TOTALT 605KG


82,4kg var en meget fin kroppsvekt. Veide 84,5 ca en uke før stevnet, så det ble litt tanke på hva jeg skulle spise den siste uka. Hadde følt veldig bra med trykk i knebøy under oppkjøringen og jeg håpet på solid pers der. Pers med 2,5kg vil jeg ikke si meg helt fornøyd med. Trodde jeg skulle klare 227,5. I benken feilet jeg på 135, for så å ta det ganske lett! Det var overaskende og jeg tror at 140 er like rundt hjørnet på en god dag :) Markløften var grei, men liker ikke å feile der. Skal likvel si meg fornøyd med pers og 605kg sammenlagt som gir meg elitemerket i styrkeløft ;) Det var en kanon kjekk tur med en flott gjeng som representerte Norge! At vi også gikk overlegent seirende ut av "landskampen" var også en solid bonus :D

Nå skal det bulkes opp til 90 klassen :D 230 - 140 - 255 på Senior-NM ;D


Film fra stevnet i Newcastle:

http://www.youtube.com/watch?v=Z9kt9XVRfck (http://www.youtube.com/watch?v=Z9kt9XVRfck)


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: bergan0128. februar 2008, 22:56
Meget bra løfta! Kjør på meg skikkelig for nå, så skal du se det blir perser fra helvette! ;D


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. februar 2008, 23:13
Meget bra løfta! Kjør på meg skikkelig for nå, så skal du se det blir perser fra helvette! ;D

Hehe, takk for det ;) Gratulerer med meget bra stevne og enorme perser for deg i helga :D


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Ivrig pingle28. februar 2008, 23:26
Honnør såklart   ;D

Du tok elitemerket i 82,5 kg 1,5 år før jeg klarte det   ::dry::  ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: JSE28. februar 2008, 23:40
Honnør såklart   ;D

Du tok elitemerket i 82,5 kg 1,5 år før jeg klarte det   ::dry::  ;)


Jeg venter ennå på å klare det


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Ivrig pingle29. februar 2008, 00:40
Jeg venter ennå på å klare det

Tror ikke det vil være hensiktsmessig for deg å gå ned i 82,5 kg klassen på nåværende tidspunkt  ;).
Du får veie inn på 100,1 på et stevne, så har du klart merket i 3 forskjellige vektklasser  :)


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Rødhette29. februar 2008, 10:36
Gratulerer med pers!
De 2 kiloene du mistet siste uka merket du nok i bøy og mark.


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. februar 2008, 15:15
Honnør såklart   ;D

Du tok elitemerket i 82,5 kg 1,5 år før jeg klarte det   ::dry::  ;)

Haha, jo takk ;) Nå er det elitemerket i 90 som gjelder :8):


Jeg venter ennå på å klare det

og kommer sannsynligvis ikke til å klare det heller ;)

Gratulerer med pers!
De 2 kiloene du mistet siste uka merket du nok i bøy og mark.

Takk takk! Satser på at en liten bulk mot Senior-NM skal gjøre utslag :D


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. mars 2008, 23:48
Mandag 3.Mars 2008:

47 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 132,5kg
1*4 142,5kg
1*3 155kg
1*3 150kg
1*3 145kg
1*3 155kg

Stifflegmarkløft:
1*6 72,5kg
1*5 85kg
1*5 90kg
1*5 92,5kg
1*5 95kg

Lattrowing, stang:
3*8 70kg

Lårcurl:
3*8 50kg

Supersett:
Sittende hantelpress:
3*5 15kg
Hammercurl:
3*8*2 15kg


Kommentar: I gang igjen med trening. Denne gang mot Senior-NM der jeg løfter lørdag 19.april. Skal bulke meg opp til 90kg klassen så regner med godt trykk fremover :) Hopper inn i uke 6 av det samme programmet som jeg hadde mot stevnet i Newcastle, men nå lyder målene på programmet på 227,5 - 140 - 250 = 617,5. Gleder meg nå! Bøyen i dag var fin med mye av det nevnte trykket :D

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: AlexanderDGL04. mars 2008, 08:46
Med en liten bulk så går vel de løfta i andre løftet. :8):


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. mars 2008, 21:37
Med en liten bulk så går vel de løfta i andre løftet. :8):

Hehe.. Får nå se hvor langt opp i klassen jeg havner. Regner ikke med å veie inn på 90,0 akkuratt :8):


Tirsdag 4.Mars 2008:

46 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*6 95kg
1*5 112,5kg
1*4 120kg
1*3 127,5kg
1*3 125kg
1*3 120kg

Benkpress m/stopp, middels grep, føtter opp:
1*6 70kg
1*5 82,5kg
1*4 92,5kg
1*3 97,5kg
1*3 95kg
1*3 92,5kg

Benkpress, omvendt grep:
1*6 60kg
1*5 70kg
1*4 80kg
3*3 85kg

Skråbenk, smalt grep:
1*6 60kg
1*5 70kg
4*4 75kg

Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg


Kommentar: Godt trykk i dag. Alt var greit :) Blir spennende å se i morgen om trippel på 110 i benken går da jeg kjørte bryst og triceps så godt i dag :D

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland05. mars 2008, 23:30
Onsdag 5.Mars 2008:

45 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 2*15

Knebøy m/stopp:
1*6 90kg
1*5 102,5kg
1*4 115kg
1*4 122,5kg
1*4 117,5kg
1*4 122,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 75kg
1*4 90kg
1*4 97,5kg
1*3 102,5kg
1*3 110kg
1*3 107,5kg
1*3 110kg

Benkpress, smalt grep, 9cm kloss:
1*6 77,5kg
1*5 92,5kg
1*4 100kg
1*4 105kg
1*4 107,5kg
1*4 105kg

Trisett:

Biceps, stang:
4*6 35kg
Dips:
4*8 kroppsvekt
Kamel i svingen - mageapparat:
4*8*2 40kg


Kommentar: Meget godt trykk i dag selv om jeg hadde stor gangsperr etter gårsdagens økt :) Tripple på 110 i benken gikk uten problemer.

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. mars 2008, 19:23
Fredag 7.Mars 2008:

43 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 6

Knebøy på boks m/stopp:
1*5 82,5kg
1*4 97,5kg
2*3 110kg
2*3 120kg
1*3 110kg

Markløft, sumo:
1*5 120kg
1*4 140kg
1*3 160kg
1*3 170kg
1*2 180kg
1*1 190kg
Med drakt:
1*1 220kg
1*1 227,5kg
1*1 227,5kg
1*1 227,5kg


Frontpress, stang:
1*5 45kg
2*4 50kg
2*3 55kg

Supersett:

Good mornings:
3*5 65kg
Nedtrekk foran, bredt grep:
3*8 65kg


Kommentar: Ok økt. Prøvde knebøydrakten min i markløft i dag, noe som var uvanlig. Det ble lettere for hvert løft, men synes likevel det fungerer bedre med den gamle drakten (squatter v-type).

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. mars 2008, 20:20
Mandag 10.Mars 2008:

40 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 110kg
1*4 130kg
1*3 145kg
1*2 160kg
1*2 170kg
1*2 165kg
1*2 160kg

Stifflegmarkløft:
1*5 72,5kg
1*4 90kg
1*3 95kg
1*3 100kg
1*3 102,5kg

Sittende roing:
3*8 80kg

Lårcurl:
3*8 55kg

Supersett:

Sittende hantelpress:
3*5 15kg
Biceps, ez-stang:
3*10 35kg


Kommentar: Kanon trykk idag! Bøyen var faktisk lett  :D Ellers alt godt! Morgenvekt på 84,6kg :)

Karakter: 5+


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland12. mars 2008, 21:22
Onsdag 12.Mars 2008:

38 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 87,5kg
1*5 107,5kg
1*4 117,5kg
1*3 125kg
1*3 122,5kg
1*3 125kg

Benkpress m/stopp:
1*5 75kg
1*4 87,5kg
1*3 100kg
1*3 110kg
1*2 115kg
1*2 120kg :D
Med benkskjorte:
1*4 127,5kg - 9,5cm kloss
1*3 130kg - 7cm kloss
1*2 137,5kg - 5cm kloss
1*2 130kg
1*2 135kg
:D

Benkpress, smalt grep, 5cm kloss:
1*6 77,5kg
1*5 92,5kg
3*4 100kg

Trisett:

Biceps, stang:
4*6 40kg
Dips:
4*10 kroppsvekt
Kamel i svingen - mageapparat:
4*8*2 40kg


Kommentar: Beste trening på lenge! Dobbel på pers i benk både med og uten utstyr der alt var lett :) Gleder meg til NM nå!!

Karakter: 6


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. mars 2008, 17:59
Torsdag 13.Mars 2008:

37 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*6 100kg
1*5 115kg
1*4 125kg
3*3 135kg

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*8 70kg
1*6 82,5kg
4*5 90kg

Benkpress, omvendt grep:
3*8 60kg

Skråbenk m/stopp:
1*8 50kg
1*6 65kg
3*5 70kg

Triceps, hantel:
5*8*2 12,5kg


Kommentar: Grei økt om morningen :) Fikk liten tid så droppet noen sett i benken med omvendt grep.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. mars 2008, 16:20
Lørdag 15.Mars 2008:

35 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp på kloss:
1*6 80kg
1*5 92,5kg
1*4 100kg
1*4 107,5kg
1*4 102,5kg
1*4 100kg

Markløft, trad. stil, mellombredt grep:
1*6 120kg
1*5 135kg
1*4 150kg
1*4 160kg
1*4 155kg
1*4 160kg

Frontpress, stang:
1*6 42,5kg
2*5 47,5kg
2*4 50kg

Supersett:

Good mornings:
3*4 70kg
Nedtrekk foran, bredt grep:
3*8 65kg


Kommentar: Ok, men litt slakk økt. Var på russekro i går, så det har nok noe med saken å gjøre :) Lette vekter.

Karakter: 3


Skulle trent og hatt utstyr i bøy i dag (mandag) men det blir utsatt som følge av jobb OG sykdom. Kjipe greier.


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. mars 2008, 00:23
Tirsdag 18.Mars 2008:

32 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*5 95kg
1*4 112,5kg
1*3 125kg
1*3 132,5kg
1*3 127,5kg
1*3 125kg

Benkpress m/stopp, middels grep, føtter opp:
1*6 70kg
1*5 82,5kg
1*4 90kg
1*3 92,5kg
1*3 95kg
1*3 97,5kg

Benkpress m/stopp, gummistrikk:
1*6 60kg
1*5 72,5kg
1*4 80kg
3*3 87,5kg

Supersett:

Triceps, hantel:
3*8*2 12,5kg
Pushdown:
3*8 70kg


Kommentar: Slakk økt som følge av littegranna sykdom. Ble litt tom på slutten så jeg droppet skråbenk. I morgen er det bøy med utstyr forhåpentligvis ;)

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. mars 2008, 20:23
Fredag 21.Mars 2008:

29 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 95kg
1*4 112,5kg
1*3 125kg
1*3 132,5kg
1*3 127,5kg
1*3 125kg

Benkpress m/stopp:
1*6 70kg
1*5 82,5kg
1*4 90kg
1*3 92,5kg
1*3 95kg
1*3 97,5kg

Stifflegmarkløft:
1*6 70kg
1*5 90kg
1*4 92,5kg
1*4 95kg
1*4 100kg

Frontpress, stang:
1*4 47,5kg
2*3 55kg
2*2 57,5kg

Hammercurl:
3*8*2 15kg

Sittende roing:
3*8 80kg


Kommentar: Endelig en økt igjen etter sjelden sykdom. Det sitter enda litt i kroppen, men håper på å være klar for utstyrsbøy i morgen eller tirsdag  :) Treninga var tyngre enn vanlig, men som forventet. Vekta gikk ned til 82 igjen.

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland24. mars 2008, 21:58
Mandag 24.Mars 2008:

26 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 110kg
1*4 132,5kg
1*3 145kg
1*2 160kg
1*1 170kg
Med utstyr:
1*2 192,5kg
1*2 205kg
1*1 210kg
1*1 210kg


Stifflegmarkløft:
1*5 72,5kg
1*4 87,5kg
1*3 100kg
1*3 102,5kg
1*3 105kg

Sittende roing:
3*6 80kg

Lårcurl:
3*6 50kg

Supersett:

Sittende hantelpress:
3*4*2 17,5kg
Hammercurl:
3*8*2 15kg


Kommentar: Lite trykk, men alt gikk opp :) Greit å få tatt bøyen nå. Har drøyd en del.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: JSE25. mars 2008, 00:30
Nese mad! Må bare få i deg bra me gadn framøve så blitt det greve på NM ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. mars 2008, 00:34
Nese mad! Må bare få i deg bra me gadn framøve så blitt det greve på NM ::2thumbsup::

Tårns!


Onsdag 26.Mars 2008:

24 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Markløft, sumo:
1*5 120kg
1*4 140kg
1*3 160kg
1*2 170kg
1*1 180kg
1*1 190kg
Med drakt:
1*1 212,5kg
1*1 227,5kg
1*1 227,5kg
1*1 232,5kg
1*1 232,5kg


Benkpress m/stopp:
1*5 75kg
1*4 87,5kg
1*3 100kg
1*3 110kg
1*2 115kg
1*1 120kg
Med benkskjorte:
1*2 130kg - 9cm og 7cm kloss
1*2 137,5kg - 5cm kloss
1*2 140kg - 5cm kloss
1*2 135kg
1*1 137,5kg
1*1 137,5kg


Benkpress, smalt grep, 5cm kloss:
1*6 80kg
1*5 92,5kg
3*4 100kg

Trisett:

Biceps, stang:
4*6 35kg
Dips med vekt:
4*6 kv + 15kg
Kamel i svingen - mageapparat:
4*8*2 40kg


Kommentar: Bra trykk med tanke på vekta og sykdommen som var. Prøvde på en dobbel på 120 i benk som jeg skulle ha, men det gikk ikke. Gikk lett for 2 uker siden, men da var jeg feit ;) Satser på at det trykket kommer tilbake igjen uansett når 10kg gainer ankommer :) Ellers så er 137,5kg pers i benk med skjorte! Det gikk meget lett spesielt på siste settet :D Markløften var grei, men noe dårlig trykk.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Rødhette27. mars 2008, 13:10
Flere sett over pers lover bra!

Er det virkelig bare 23 dager til NM...?


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kjell...27. mars 2008, 13:19
Nydelig benk ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. mars 2008, 00:20
Flere sett over pers lover bra!

Er det virkelig bare 23 dager til NM...?

Nydelig benk ;)

Joda, benken har kommet seg :)

NM nærmer seg med stormskritt ;) Gleder meg :D


Torsdag 27.Mars 2008:

23 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 87,5kg
1*4 102,5kg
1*3 117,5kg
1*3 130kg
1*3 125kg
1*3 122,5kg

Benkpress m/stopp, middels grep, føtter opp:
1*6 70kg
1*5 82,5kg
1*3 90kg
1*3 92,5kg
1*3 95kg

Benkpress med gummistrikk:
1*8 60kg
1*6 67,5kg
3*5 75kg

Skråbenk, stang:
1*6 57,5kg
1*5 70kg
2*3 75kg
1*3 77,5kg

Supersett:

Triceps, hantel:
4*6*2 12,5kg
Pushdown:
4*8 65kg


Kommentar: Fin trening på kvelden med greit trykk :) I morgen får jeg 12kg gainer av Bulk Martin! :D

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. mars 2008, 21:17
Fredag 28.Mars 2008:

22 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp på boks:
1*6 80kg
1*5 92,5kg
1*4 100kg
1*4 107,5kg
1*4 102,5kg
1*4 100kg

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*5 95kg
1*4 115kg
1*3 125kg
1*3 120kg
1*3 125kg

Frontpress, stang:
1*5 42,5kg
2*4 47,5kg
2*3 50kg

Supersett:

Good mornings:
3*4 67,5kg
Nedtrekk foran, bredt grep:
3*6 70kg


Kommentar: Fin og effektiv økt! Lette vekter :) Reiser til Røldal på mandag med skolen for å stå i trekket frem til fredag, noe jeg misliker sterkt. Får se hvordan det blir med treningen :what:

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland31. mars 2008, 00:46
Søndag 30.Mars 2008:

20 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 10

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 127,5kg
1*3 135kg
1*3 145kg
1*3 142,5kg
1*3 145kg

Stifflegmarkløft:
1*5 72,5kg
1*4 90kg
1*3 100kg
1*3 102,5kg
1*3 105kg

Sittende roing:
3*6 80kg

Lårcurl:
3*6 60kg

Supersett:

Sittende hantelpress:
3*4*2 17,5kg
Hammercurl:
3*8*2 15kg


Kommentar: Alt greit med ok trykk. Reiser til trekket og døden nå. Neste trening blir på fredag :) Tar med gainer :D

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: JSE31. mars 2008, 23:56
Lykke til i Røldal ;D


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland05. april 2008, 03:28
Lykke til i Røldal ;D

Dredår.


Fredag 4.April 2008:

15 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 10

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 82,5kg
1*4 97,5kg
1*3 110kg
1*3 117,5kg
1*3 125kg
1*3 120kg
1*3 117,5kg

Benkpress m/stopp, middels grep, føtter opp:
1*5 70kg
1*4 82,5kg
1*3 90kg
1*3 95kg
2*3 100kg

Frontpress, stang:
1*4 47,5kg
2*3 55kg
2*2 60kg

Triceps, hantel:
3*6*2 15kg

Sittende roing:
3*6 80kg


Kommentar: Kom hjem fra trekket i dag. Deilig! Etter litt mat bar det rett på trening. Greit å komme i gang igjen, men mangler litt trykk. Nå gjelder det å bygge opp et solid trykk mot NM :D

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: AlexanderDGL05. april 2008, 13:15
Hva ligger vekta på nå da? :)

Lykke til mot og på NM. ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: JSE07. april 2008, 23:15
Hva ligger vekta på nå da? :)

Lykke til mot og på NM. ;)

ca 85 ;)

Evige mann http://www.youtube.com/watch?v=48q69CqISVk (http://www.youtube.com/watch?v=48q69CqISVk)

 ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. april 2008, 23:33
Hva ligger vekta på nå da? :)

Lykke til mot og på NM. ;)

Takk for det! Vekta ligger på en ca 85 som brodern sa ja :P


Mandag 7.April 2008:

12 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 11

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 110kg
1*4 132,5kg
1*3 145kg
1*2 160kg
1*1 170kg
1*1 172,5kg
Med utstyr:
1*2 200kg
1*2 210kg
1*1 215kg
1*2 220kg
- http://www.youtube.com/watch?v=48q69CqISVk (http://www.youtube.com/watch?v=48q69CqISVk)

Benkpress m/stopp:
1*5 75kg
1*4 87,5kg
1*3 100kg
1*3 107,5kg
1*3 102,5kg

Markløft, sumo:
1*5 120kg
1*4 140kg
1*3 155kg
1*2 165kg
1*2 170kg
1*1 175kg


Kommentar: Meget bra trening med godt trykk! Bøyen var overaskendes bra i dag! Sjekk ut filmen! Kjenner også bra med trykk i benken. Gleder meg til skjorteøkt på onsdag! Tror aldri jeg har sagt det før :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kjell...07. april 2008, 23:39
Veldig bra bøy:)


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. april 2008, 16:22
Veldig bra bøy:)

Takk for det! Meget fornøyd i går :)


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. april 2008, 20:15
Onsdag 9.April 2008:

10 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 11

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 110kg
1*4 130kg
1*3 142,5kg
1*2 150kg
1*2 155kg
1*2 160kg

Stifflegmarkløft:
1*5 72,5kg
1*4 80kg
1*3 87,5kg
1*3 90kg
1*3 92,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 75kg
1*4 87,5kg
1*3 100kg
1*3 107,5kg
1*2 112,5kg
1*2 120kg
1*1 125kg :D
Med benkskjorte:
1*2 130kg - 5cm kloss
1*2 130kg
1*1 135kg
1*1 137,5kg
1*1 140kg
:D


Kommentar: Meget bra økt igjen! Pers med 5kg i benk med stopp, og enda en pers med skjorte, som var veldig lett! Har film av skjorteløftene som kommer ut i morgen :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: LilleMy09. april 2008, 21:24

Kommentar: Meget bra økt igjen! Pers med 5kg i benk med stopp, og enda en pers med skjorte, som var veldig lett! Har film av skjorteløftene som kommer ut i morgen :)
Karakter: 5

du vet at det er på NM du skal perse ikke sant??  ::biggrin:: trodde brodern hadde lært deg til å spare overskudd jeg da ;D uansett, veldig bra... blir litt rørt når jeg tenker på at jeg surret deg på ditt første stevne og se... en stjerne er født ::blush::


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kjell...09. april 2008, 21:32
Du løfter veldig bra om dagen:)
Stå på!:D


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Bigmc09. april 2008, 21:39
Onsdag 9.April 2008:

10 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 11

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 110kg
1*4 130kg
1*3 142,5kg
1*2 150kg
1*2 155kg
1*2 160kg

Stifflegmarkløft:
1*5 72,5kg
1*4 80kg
1*3 87,5kg
1*3 90kg
1*3 92,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 75kg
1*4 87,5kg
1*3 100kg
1*3 107,5kg
1*2 112,5kg
1*2 120kg
1*1 125kg :D
Med benkskjorte:
1*2 130kg - 5cm kloss
1*2 130kg
1*1 135kg
1*1 137,5kg
1*1 140kg
:D


Kommentar: Meget bra økt igjen! Pers med 5kg i benk med stopp, og enda en pers med skjorte, som var veldig lett! Har film av skjorteløftene som kommer ut i morgen :)

Karakter: 5
bra benk i dag, men klage det gjorde du for det, slik liker ikke personer som ikke er i form i det hele tatt :(
(les meg)


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Ivrig pingle10. april 2008, 03:17
Onsdag 9.April 2008:

10 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 11



Benkpress m/stopp:
1*5 75kg
1*4 87,5kg
1*3 100kg
1*3 107,5kg
1*2 112,5kg
1*2 120kg
1*1 125kg :D
Med benkskjorte:
1*2 130kg - 5cm kloss
1*2 130kg
1*1 135kg
1*1 137,5kg
1*1 140kg
:D


Kommentar: Meget bra økt igjen! Pers med 5kg i benk med stopp, og enda en pers med skjorte, som var veldig lett! Har film av skjorteløftene som kommer ut i morgen :)

Karakter: 5

Måtte velge økt å gi honnør for her, mens jeg enda husket det  ;)
Og som den benkpresseren (=anti bøy/mark) jeg er så ble det denne økten  :8):
knall!


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland11. april 2008, 00:13
du vet at det er på NM du skal perse ikke sant??  ::biggrin:: trodde brodern hadde lært deg til å spare overskudd jeg da ;D uansett, veldig bra... blir litt rørt når jeg tenker på at jeg surret deg på ditt første stevne og se... en stjerne er født ::blush::

Hehe, vel jeg skulle hatt 137,5. Skal innrømme det ;) Artig at du husker at du surret meg på RM :D Det var tider det. 142,5 - 90 - 170 ble serien da ;)

Du løfter veldig bra om dagen:)
Stå på!:D

Tusen takk for det :8):

bra benk i dag, men klage det gjorde du for det, slik liker ikke personer som ikke er i form i det hele tatt :(
(les meg)

Hehe, fiksa jo benken noenlunde greit på onsdag du også :)

Måtte velge økt å gi honnør for her, mens jeg enda husket det  ;)
Og som den benkpresseren (=anti bøy/mark) jeg er så ble det denne økten  :8):
knall!

Hehe, knall :P Takker for skryt! Trøtt nå, så film kommer i morgen...


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: LilleMy11. april 2008, 08:34
Hehe, vel jeg skulle hatt 137,5. Skal innrømme det ;) Artig at du husker at du surret meg på RM :D Det var tider det. 142,5 - 90 - 170 ble serien da ;)
klart jeg husker, var kjempeimponert! Broren din var såååå stolt og da hehe! du har hatt en vanvittig fremgang! gleder meg til å treffe deg og storebror på NM!


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland11. april 2008, 23:39
klart jeg husker, var kjempeimponert! Broren din var såååå stolt og da hehe! du har hatt en vanvittig fremgang! gleder meg til å treffe deg og storebror på NM!

Jo, skal ikke klage :D Blir kanon på NM, må snakkes da :)


Film fra benken på onsdag:

http://www.youtube.com/watch?v=pcHOirV_NrE (http://www.youtube.com/watch?v=pcHOirV_NrE)


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland12. april 2008, 15:21
Lørdag 12.April 2008:

7 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 11

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp på boks:
1*5 80kg
1*4 92,5kg
1*3 100kg
1*3 102,5kg
1*3 107,5kg

Benkpress med gummistrikk:
1*5 60kg
1*4 67,5kg
4*3 75kg

Frontpress:
1*4 45kg
2*3 50kg
2*2 55kg


Kommentar: Grei trening. Litt trøtt og slakk :P

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. april 2008, 23:59
Mandag 14.April 2008:

5 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 12

Sittups: 2*50
Rygghev: 2*15

Knebøy:
1*3 110kg
1*2 120kg
1*2 130kg
1*2 140kg

Benkpress m/stopp:
1*3 82,5kg
1*2 87,5kg
1*2 95kg
1*2 100kg

Markløft, sumo:
1*3 110kg
1*2 120kg
1*2 130kg
1*2 140kg


Kommentar: Alt fint og lett :) Gleder meg til helga!!

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. april 2008, 16:34
Onsdag 16.April 2008:

3 dager før Senior-NM!

Oppkjøring Uke 12

Sittups: 3*50

Knebøy:
1*3 100kg
1*2 110kg
1*2 120kg
1*2 130kg

Benkpress m/stopp:
1*3 75kg
1*2 82,5kg
1*2 87,5kg
1*2 95kg

Markløft, sumo:
1*3 100kg
1*2 110kg
1*2 120kg
1*2 130kg


Kommentar: Alt fint og lett :) Gleder meg til helga!!

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Senior-NM i Ulefoss!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. april 2008, 01:15
Stevnerapport - Senior NM 2008:

Vekt: 87,8kg :o


KNEBØY:  215,0  225,0  235,0  -  Pers med 12,5kg!

BENKPRESS:  135,0  142,5  150,0  -  Pers med 15kg!

MARKLØFT:  230,0  242,5  250,0  -  Pers med 2,5kg!

TOTALT:  635kg  -  Pers med 30kg!


Meeeget fornøyd med stevnet! Veide inn på feite 87,8kg som gav masse trykk. Alle løfta var greie og lette med kanskje mer inne. Film kommer i morgen! Herlig å få et stevne med 9 godkjente løft igjen :) Stilte i klasse 90kg og endte opp med en 9.plass.


Tittel: Sv: Elgar med 635kg på Senior-NM!
Skrevet av: LilleMy21. april 2008, 08:07
ganske utrolig dette her! gratulerer masse!!


Tittel: Sv: Elgar med 635kg på Senior-NM!
Skrevet av: bergan0121. april 2008, 11:47
Stevnerapport - Senior NM 2008:

Vekt: 87,8kg :o


KNEBØY:  215,0  225,0  235,0  -  Pers med 12,5kg!

BENKPRESS:  135,0  142,5  150,0  -  Pers med 15kg!

MARKLØFT:  230,0  242,5  250,0  -  Pers med 2,5kg!

TOTALT:  635kg  -  Pers med 30kg!


Meeeget fornøyd med stevnet! Veide inn på feite 87,8kg som gav masse trykk. Alle løfta var greie og lette med kanskje mer inne. Film kommer i morgen! Herlig å få et stevne med 9 godkjente løft igjen :) Stilte i klasse 90kg og endte opp med en 9.plass.
Utrolig rå løfting på deg elgen! Spennende å se hva du kan få til i 90 i år! Hyggelig å slå av en prat!


Tittel: Sv: Elgar med 635kg på Senior-NM!
Skrevet av: Rødhette21. april 2008, 11:58
Gratulerer med bra løfting!


Tittel: Sv: Elgar med 635kg på Senior-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. april 2008, 23:19
Tusen takk for gratulasjoner! Takk i like måte bergan :)


Film av løftinga i helga:

http://www.youtube.com/watch?v=BLJFKgBb9XE (http://www.youtube.com/watch?v=BLJFKgBb9XE)


Tittel: Sv: Elgar med 635kg på Senior-NM!
Skrevet av: Kjell...21. april 2008, 23:22
Gratulerer med veldig bra stevne Kristoffer :D


Tittel: Sv: Elgar med 635kg på Senior-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. april 2008, 23:23
Gratulerer med veldig bra stevne Kristoffer :D

Tusen takk! :D


Tittel: Sv: Elgar med 635kg på Senior-NM!
Skrevet av: Kjell...21. april 2008, 23:26
Veldig hyggelig og hilse på deg også forresten :)


Tittel: Sv: Elgar med 635kg på Senior-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. april 2008, 17:12
Veldig hyggelig og hilse på deg også forresten :)

I like måte :)

Perset i bøy på skolen i dag! 185kg gikk greit raw :)


Tittel: Sv: Elgar med 635kg på Senior-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. april 2008, 23:06
Mandag 28.April 2008:

Mengdetrening Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*7 105kg
1*6 115kg
Supersett:
3*5 122,5kg
3*5 105kg

Benkpress m/stopp:
1*5 75kg
Skråbenk:
1*5 55kg
Supersett:
Benk: 4*6 87,5kg
Skråbenk: 4*6 62,5kg

Rygghev:
3*10 10kg med 10sek stopp i topp etter siste rep

Biceps, stang:
1*10 20kg
3*10 30kg
1*10 20kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 65kg


Kommentar: Flott å komme i gang igjen etter en uke fri :) Nå blir det mengdetrening 8 uker fremover. Merker at det er lenge siden jeg har tatt supersett. Er bånnsliten etter første økt :D

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar med 635kg på Senior-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. april 2008, 15:46
Tirsdag 29.April 2008:

Mengdetrening Uke 1

Sittups: 2*50
Rygghev: 2*15

Knebøy m/stopp, smal stand:
1*6 85kg
1*5 90kg
1*4 100kg
1*3 105kg
1*2 110kg

Markløft, sumo:
1*6 137,5kg
1*5 147,5kg
1*4 160kg
1*3 170kg
2*2 182,5kg

Stifflegmarkløft:
1*6 72,5kg
4*6 85kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 72,5kg
4*5 85kg

Lattrowing, stang:
5*10 60kg

Dips:
5*10 kroppsvekt


Kommentar: Meget sliten etter økta, men merker at det gjør godt! Greie vekter.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar med 635kg på Senior-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. april 2008, 19:19
Onsdag 30.April 2008:

Mengdetrening Uke 1

Knebøy:
1*6 102,5kg
1*5 110kg
1*4 120kg
1*3 127,5kg
1*2 135kg

Markløft fra kloss:
1*5 155kg
1*5 175kg
3*4 182,5kg

Frontpress, stang:
1*6 40kg
2*6 47,5kg
2*5 50kg

Sittende hantelpress:
4*8*2 17,5kg


Kommentar: Slakk trening med null trykk. Alt var tungt og ingenting var kjekt ;D

Karakter: 2


Tittel: Sv: Elgar med 635kg på Senior-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. mai 2008, 16:36
Tirsdag 6.Mai 2008:

Mengdetrening Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 100kg
1*5 120kg
Supersett:
3*4 127,5kg
3*4 110kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 72,5kg
1*6 85kg
3*5 90kg

Skråbenk, manualer:
4*5 30kg

Sittende roing:
4*8 70kg

Hammercurl:
4*10*2 12,5kg

Triceps, hantel:
4*10*2 12,5kg


Kommentar: Var på russetreff hele helga og gikk ned 3kg. Var derfor lite av trykket i dag :8): Reiser til Oslo med skolen i kveld og er hjemme på fredag. Regner med å få trent på torsdag i hvertfall. Treningen i dag var ok, men noe rufsete.

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar med 635kg på Senior-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland12. mai 2008, 16:49
Mandag 12.Mai 2008:

Mengdetrening Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 102,5kg
1*5 120kg
Supersett:
3*4 127,5kg
3*4 110kg

Benkpress m/stopp:
1*8 62,5kg
1*6 80kg
Skråbenk:
1*6 57,5kg
Supersett:
Benk: 4*5 92,5kg
Skråbenk: 4*5 65kg

Biceps, stang:
5*10 30kg

Supersett:
Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg
Pushdown:
5*10 65kg


Kommentar: Russetid, skolearbeid og Oslotur har tatt mesteparten av tiden min den siste uka. Begynner derfor på uke 2 på ny. Helt greit trykk i dag, bedre enn forventet :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. mai 2008, 17:47
Tirsdag 13.Mai 2008:

32 dager før Ganddal Open!

Mengetrening Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp, smal stand:
1*6 80kg
1*5 90kg
1*4 97,5kg
1*3 105kg
1*2 112,5kg

Markløft, sumo:
1*6 130kg
1*5 150kg
1*4 160kg (trad stil)
1*3 170kg
2*2 180kg

Stifflegmarkløft:
1*6 72,5kg
4*6 92,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 72,5kg
1*6 85kg
3*5 90kg


Kommentar: Trening på skolen i dag som gikk bra. Mer trykk enn forventet :) Fikk ikke tid til lattrowing.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. mai 2008, 20:44
Onsdag 14.Mai 2008:

31 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 102,5kg
1*5 115kg
1*4 122,5kg
1*3 132,5kg
1*2 140kg

Supersett:

Markløft fra kloss, trad stil:
1*6 155kg
1*5 182,5kg
3*4 195kg

Markløft på kloss, trad stil:
1*5 110kg
1*4 130kg
3*3 140kg

Frontpress, stang:
1*6 40kg

Supersett:
Frontpress, stang:
2*5 47,5kg
2*4 52,5kg
Sittende hantelpress:
4*8 17,5kg


Kommentar: Grei økt. Supersett i markløft er noe helvete :P

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. mai 2008, 15:10
Torsdag 15.Mai 2008:

30 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy på boks m/stopp:
1*8 80kg
Supersett:
1*6 95kg
3*5 102,5kg
Lårcurl:
4*8 50kg

Benkpress med gummistrikk:
1*8 67,5kg
Supersett:
1*6 80kg
3*5 80kg
Skrå flyes:
4*8 17,5kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg

Biceps, stang:
5*10 30kg


Kommentar: Ok økt, men hadde litt lite trykk.

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. mai 2008, 20:06
Mandag 19.Mai 2008:

26 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 102,5kg
1*5 120kg
Supersett:
3*3 135kg
3*3 120kg

Benkpress m/stopp:
1*8 62,5kg
1*6 80kg
Skråbenk:
1*6 50kg
Supersett:
Benk:
1*5 92,5kg
3*4 97,5kg
Skråbenk:
1*5 65kg
3*4 70kg

Triceps, hantel:
3*8*2 15kg

Hammercurl:
3*10*2 15kg


Kommentar: Fin trening i dag med nok av trykk :) Ble faktisk ikke særlig sliten etter supersettene :o

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: JSE19. mai 2008, 20:40
Fint å se hvor lette supersettene dine var i dag :8):
135kg er jo ingenting lenger, og holder stilen bra ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. mai 2008, 19:50
Fint å se hvor lette supersettene dine var i dag :8):
135kg er jo ingenting lenger, og holder stilen bra ::2thumbsup::

Jodå, begynner å komme seg :) Greit å trene litt lette supersett.


Onsdag 21.Mai 2008:

24 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp, smal stand:
1*6 80kg
1*5 95kg
1*4 102,5kg
1*3 107,5kg
1*2 115kg

Markløft, sumo:
1*6 130kg
1*5 152,5kg
1*4 162,5kg
1*3 175kg
2*2 185kg
1*1 215kg
1*1 240kg

Stifflegmarkløft:
5*6 100kg

Benkpress, smalt grep, 7cm kloss:
1*6 72,5kg
1*5 87,5kg
3*4 95kg

Sittende roing:
5*10 80kg

Armhevinger:
5*10 20kg på ryggen


Kommentar: Godt trykk! Lett pers i raw mark med 10kg :)


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kjell...22. mai 2008, 00:15
Gratulerer :)


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. mai 2008, 22:11
Gratulerer :)

Takker :)


Torsdag 22.Mai 2008:

23 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 102,5kg
1*5 120kg
1*4 127,5kg
1*3 135kg
1*2 145kg

Benkpress med gummistrikk:
1*6 67,5kg
Supersett:
1*5 80kg
3*4 85kg
Skrå flyes:
4*8 20kg

Frontpress, stang:
1*6 40kg

Supersett:
Frontpress, stang:
1*6 47,5kg
1*5 52,5kg
2*3 57,5kg
Sittende hantelpress:
4*8 17,5kg


Kommentar: Grei økt dette :)

Karakter: 4




Fredag 23.Mai 2008:

22 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy på boks m/stopp:
1*6 80kg
Supersett:
1*5 100kg
3*4 107,5kg
Lårcurl:
4*8 55kg

Markløft fra kloss, trad stil:
1*6 155kg
1*5 182,5kg
1*4 195kg
3*3 207,5kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg

Biceps, stang:
5*10 30kg


Kommentar: Ok økt, men hadde litt lite trykk.

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. mai 2008, 15:16
Mandag 26.Mai 2008:

19 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*7 102,5kg
1*6 110kg
Supersett:
3*5 120kg
3*5 102,5kg

Benkpress m/stopp:
1*6 72,5kg
1*5 85kg
1*4 92,5kg
1*3 97,5kg
1*2 105kg

Skråbenk m/stopp:
1*6 52,5kg
1*5 62,5kg
1*4 65kg
1*3 70kg
1*2 75kg

Hammercurl:
5*10*2 12,5kg

Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg


Kommentar: Helt ok trening, men merket at det var en stund siden jeg har hatt over 100 i benken på programmet :P

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. mai 2008, 22:01
Fredag 30.Mai 2008:

15 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp på boks:
1*8 80kg
Supersett:
1*6 87,5kg
3*5 95kg
Lårcurl:
4*8 30-40kg

Benkpress m/stopp, gummistrikk:
1*6 65kg
Supersett:
1*5 75kg
1*4 80kg
1*3 85kg
1*2 92,5kg
Skrå flyes:
4*8 15kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg

Hammercurl:
5*10*2 15kg


Kommentar: Slakk trening med lite trykk. Har hatt 4 prøver inkl. 2 eksamener denne uka som har tæret på kroppen. Sene kvelder med øving, i tillegg til at jeg måtte droppe to økter. Fikk meg en liten strekk på jobb på tirsdag på baksiden av det høyre låret. Kjente det ikke særlig i knebøy, men i lårcurl måtte jeg gå en del ned på vektene. Likevel så var det noe positivt i dag, jeg fikk gjennomført en økt uten tanker på skole :)

Karakter: 2


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. juni 2008, 22:12
Mandag 2.Juni 2008:

12 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 102,5kg
1*5 122,5kg
1*4 135kg
Supersett:
3*3 145kg
3*3 127,5kg

Benkpress m/stopp:
1*7 72,5kg
1*6 82,5kg

Skråbenk m/stopp:
1*6 62,5kg

Supersett:
Benk m/stopp:
1*5 95kg
1*4 100kg
2*3 105kg
Skråbenk m/stopp:
1*5 67,5kg
1*4 72,5kg
2*3 75kg

Biceps, stang:
2*10 30kg
3*10 35kg

Triceps, pushdown:
5*10 70kg


Kommentar: Flott økt i dag! Tror det er lurt å trene sent som i dag da sola er på vei ned :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. juni 2008, 23:53
Tirsdag 3.Juni 2008:

11 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*60
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp, smal stand:
1*6 80kg
1*5 97,5kg
1*4 107,5kg
1*3 115kg
1*2 122,5kg

Markløft, sumo:
1*6 130kg
1*5 160kg
1*4 175kg
1*3 185kg
2*2 195kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 72,5kg
1*5 87,5kg
1*4 95kg
2*3 102,5kg

Lattowing, stang:
5*10 70kg

Armhevinger: 5*20


Kommentar: Ok økt. Droppet stifflegmarkløft på grunn av strekk på baksiden av høyre lår. Kommer seg, men tok ingen sjanser :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. juni 2008, 20:06
Onsdag 4.Juni 2008:

10 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 102,5kg
1*5 122,5kg
1*4 135kg
1*3 145kg
1*2 152,5kg

Supersett:

Markløft fra kloss:
1*6 155kg
1*5 182,5kg
1*4 195kg
1*3 210kg
2*2 220kg

Markløft, mellombredt grep, trad. stil:
1*6 110kg
1*5 130kg
1*4 140kg
1*3 147,5kg
2*2 157,5kg

Supersett 2:

Frontpress, stang:
1*6 40kg
1*5 47,5kg
1*4 55kg
2*3 57,5kg

Sittende hantelpress:
4*6 17,5kg


Kommentar: Flott trening med greit trykk. Begynner å bli lei av supersett :P

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. juni 2008, 23:20
Fredag 6.Juni 2008:

8 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:

Knebøy m/stopp på boks:
1*6 80kg
1*5 97,5kg
1*4 107,5kg
2*3 115kg
Lårcurl:
4*8 35-45kg

Supersett 2:

Benkpress med gummistrikk:
1*6 65kg
1*5 77,5kg
1*4 85kg
3*3 92,5kg
Skrå flyes:
4*8 18,5kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg

Biceps, stang:
5*10 30-35kg


Kommentar: Helt grei trening. Ingenting nevneverdig.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. juni 2008, 21:45
Mandag 9.Juni 2008:

5 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 5

Skrå sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 102,5kg
1*5 122,5kg
1*4 135kg
Supersett:
1*3 145kg
2*3 152,5kg

1*3 130kg
2*3 135kg

Benkpress m/stopp:
1*8 72,5kg
1*6 90kg

Skråbenk m/stopp:
1*6 62,5kg

Supersett:
Benkpress m/stopp:
1*5 97,5kg
1*4 105kg
1*3 107,5kg
1*2 110kg
Skråbenk m/stopp:
1*5 70kg
1*4 75kg
1*3 77,5kg
1*3 80kg

Biceps, ez-stang:
5*10 22,5kg + stang

Triceps, pushdown:
5*10 80kg


Kommentar: Flott økt med mye trykk. Greie vekter :)


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: AlexanderDGL09. juni 2008, 21:48
Lykke til på stevnet. :) Er det uten utstyr du løfter med på det eller?


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. juni 2008, 19:22
Lykke til på stevnet. :) Er det uten utstyr du løfter med på det eller?

Takker! Det skal løftes uten utstyr der ja :D


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland11. juni 2008, 20:26
Onsdag 11.Juni 2008:

3 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 6

Knebøy m/stopp:
1*6 80kg
1*5 97,5kg
1*4 110kg
1*3 115kg
1*2 120kg

Markløft, sumo:
1*5 130kg
1*4 160kg
1*3 170kg
1*2 180kg
1*1 190kg

Stifflegmarkløft:
3*5 70kg

Benkpress, smalt grep:
1*6 62,5kg
1*5 77,5kg
1*4 85kg
1*3 92,5kg
2*2 97,5kg


Kommentar: Tok det rolig i dag. Droppet to øvelser og gikk lettere på vektene i de fleste øvelsene på grunn av stevne til helgen. Trykket kjennes greit! Er bare et kosestevne, men satser på pers i raw markløft :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. juni 2008, 14:57
Stevnerapport - Ganddal Open 2008:

Vekt: 86,9kg


KNEBØY:  170,0  180,0  185,0  -  Tangering av pers!

BENKPRESS:  115,0  125,0  130,0  -  Tangering av pers!

MARKLØFT:  230,0  245,0  255,0  -  Pers med 15kg!

TOTALT:  565kg


Zwiebel-poer! Godt trykk i markløft, 260 hadde kanskje gått. Bøyen var tung, men grei. Benken vare fin på de to første, men på 130 slapp jeg ut lufta da stanga lå nede av en eller annen grunn. Hadde derfor ikke sjangs. Kommer film av markløften etter hvert. 255kg var 5kg mer enn jeg har med utstyr :D Meget godt fornøyd når jeg tenker på at dette er midt i et mengdeprogram :)


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kjell...14. juni 2008, 14:59
Du gjør det veldig bra om dagen ;)

Syns du bare øker og øker hele tiden jeg :P

Sinnsykt bra ;)


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: AlexanderDGL14. juni 2008, 21:14
Svært bra markløft. :) 300 går lett i -90. ;D

Gratulerer!


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. juni 2008, 01:47
Du gjør det veldig bra om dagen ;)

Syns du bare øker og øker hele tiden jeg :P

Sinnsykt bra ;)

Takker, meget fornøyd ;D

Svært bra markløft. :) 300 går lett i -90. ;D

Gratulerer!

Takk takk! Satser på 311kg og ny norgesrekord i løpet av 5år i -90 ::biggrin:: Norgesrekord :P Neida, får nå sjå...


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Ivrig pingle15. juni 2008, 02:59
311 kg for deg i klasse 90 kg junior er jo realistisk satsning  :D
Go for it!  :8):


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. juni 2008, 04:12
311 kg for deg i klasse 90 kg junior er jo realistisk satsning  :D
Go for it!  :8):

Ikke noe å tenke på nå, men kanskje om 3-4år om jeg fremdeles er i 90 og har hatt god fremgang ;)

Her er 255kg:

http://www.youtube.com/watch?v=YibbEmszEd8 (http://www.youtube.com/watch?v=YibbEmszEd8)


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Michael-15. juni 2008, 10:20
Ser ut som 260 kunne gått ja!

Gratulerer med pers ;)


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Pitbull115. juni 2008, 11:31
gratulere med kjempefin løfting. begynner à bli solide resultat I mark:)


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. juni 2008, 00:22
Takk takk folkens! Mark er evigt! :8):


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Mr Melk16. juni 2008, 00:27
Mark er evigt! :8):
må si meg enig der,gratulerer med pers.sterkt!!


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. juni 2008, 22:34
Takk takk :D


Mandag 16.Juni 2008:

Mengdetrening Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 102,5kg
1*5 120kg
1*4 130kg
Supersett:
3*3 135kg
3*3 120kg

Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*3 92,5kg
1*3 97,5kg
1*2 105kg
1*2 110kg
1*4 107,5kg - 6cm kloss
1*3 115kg - 6cm kloss
3*2 117,5kg - 6cm kloss

Skråbenk m/stopp:
1*6 52,5kg
1*5 65kg
3*4 70kg

Biceps, stang:
5*10 30-35kg

Triceps, pushdown:
5*10 80kg


Kommentar: Flott økt :) Ingenting var særlig tungt i dag. Meget lette supersett.

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland18. juni 2008, 23:47
Onsdag 18.Juni 2008:

Mengdetrening Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 80kg
1*5 95kg
1*4 102,5kg
1*3 110kg
1*2 115kg

Markløft, sumo:
1*6 130kg
1*5 152,5kg
1*4 162,5kg
1*3 175kg
2*2 185kg

Stifflegmarkløft:
5*6 100kg

Benkpress, smalt grep:
1*6 72,5kg
1*5 87,5kg
3*4 100kg

Lattrowing, stang:
5*10 60kg

Armhevinger: 5*10


Kommentar: Flott økt med mye komletrykk! Morgenvekt på 87,8kg ;D


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Mr Melk19. juni 2008, 00:12
komletrykk faktisk ::)  bra økt ;)


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. juni 2008, 00:40
komletrykk faktisk ::)  bra økt ;)

Stemmer. Gikk direkte til trening etter komlemiddag hos mormor ;D Kjipe de første repsa i sittups :8):


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Pitbull120. juni 2008, 09:12
Det er faktisk en styrkeløft regel som sier: en skal ikke spise kommle pà en trenings dag!


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. juni 2008, 20:29
Det er faktisk en styrkeløft regel som sier: en skal ikke spise kommle pà en trenings dag!

Vel, den regelen har jeg fremdeles ikke hørt om ;D Ingen dropper komle!


Fredag 20.Juni 2008:

Mengdetrening Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:

Knebøy m/stopp på boks:
1*6 80kg
1*5 97,5kg
3*4 107,5kg
Lårcurl:
4*8 50kg

Supersett 2:

Benkpress med gummistrikk:
1*6 67,5kg
1*5 80kg
3*4 85kg
Skrå flyes:
4*8 18,5kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg

Biceps, stang:
5*10 30kg


Kommentar: Flott økt igjen :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. juni 2008, 20:31
Mandag 23.Juni 2008:

Mengdetrening Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 102,5kg
1*5 122,5kg
1*4 135kg
Supersett:
1*3 145kg --> 1*3 127,5kg
1*2 152,5kg --> 1*2 135kg
1*2 162,5kg --> 1*2 145kg

Benkpress m/stopp:
1*6 72,5kg
1*5 90kg

Skråbenk m/stopp:
1*5 62,5kg

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk
1*4 97,5kg --> 1*4 70kg
1*3 105kg --> 1*3 75kg
1*2 110kg --> 1*2 80kg
1*2 117,5kg --> 1*2 82,5kg

Biceps, ez-stang:
5*10 25kg + stang

Supersett, triceps:
Hantel: 5*10*2 12,5kg
Pushdown: 5*10 80kg


Kommentar: Siste uke av programmet nå. Dette var den tyngste bøyen og benken på programmet, men det gikk helt fint :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland24. juni 2008, 20:12
Tirsdag 24.Juni 2008:

Mengdetrening Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 80kg
1*5 97,5kg
1*4 107,5kg
1*3 117,5kg
1*2 125kg
1*1 132,5kg

Stifflegmarkløft:
1*6 85kg
1*5 102,5kg
1*4 115kg
2*3 120kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*5 72,5kg
1*4 87,5kg
1*3 95kg
1*2 105kg
1*2 110kg
1*2 117,5kg

Lattrowing, stang:
5*10 60kg

Dips:
5*10 kroppsvekt


Kommentar: Ok økt. Droppet sumo markløft av en eller annen grunn.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. juni 2008, 21:35
Onsdag 25.Juni 2008:

3 timer fotball :D


Torsdag 26.Juni 2008:

Mengdetrening Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 102,5kg
1*5 122,5kg
1*3 135kg
1*3 150kg
1*2 157,5kg
1*1 165kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad. stil
1*6 155kg --> 1*6 110kg
1*5 187,5kg --> 1*5 135kg
1*4 202,5kg --> 1*4 142,5kg
1*3 215kg --> 1*3 152,5kg
1*2 227,5kg --> 1*2 162,5kg
1*2 240kg --> 1*2 170kg

Supersett 2:
Frontpress, stang --> Sittende hantelpress
1*6 40kg
1*5 50kg --> 1*5 21,5kg
1*3 57,5kg --> 1*5 21,5kg
1*2 60kg --> 1*5 21,5kg
1*2 60kg --> 1*5 21,5kg


Kommentar: Noe trøtt og sliten i dag, men klarte å gjennomføre den tyngste økta på programmet uten problemer. Supersett i markløft tar på! Brukte vel 40-50min på de 6 settene inkl. pauser mellom settene. 240 var tungt :P Fine greier. I morgen blir det trening med regionsgruppa i Lurahallen :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. juni 2008, 21:51
Fredag 27.Juni 2008:

Mengdetrening Uke 8

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*6 80kg
1*5 100kg
1*4 110kg --> 1*8 50kg
1*3 120kg --> 1*8 50kg
1*3 120kg --> 1*8 50kg
1*2 130kg --> 1*8 50kg

Supersett 2:
Benkpress m/stopp, gummistrikk!  --> Skrå flyes, manualer
1*6 60kg
1*5 70kg
1*4 75kg --> 1*8 18,5kg
1*3 80kg --> 1*8 18,5kg
1*3 85kg --> 1*8 18,5kg
1*2 90kg --> 1*8 18,5kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 65kg

Biceps, stang:
5*10 30kg


Kommentar: Helt ok økt i Lurahallen :) Strikken de hadde der var mye strammere enn den jeg pleier å bruke på Ganddal, så gikk heller ned litt på vektene.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. juni 2008, 20:56
Mandag 30.Juni 2008:

Mengdetrening Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*7 105kg
1*6 115kg
Supersett:
1*5 125kg --> 1*5 105kg
1*5 125kg --> 1*5 105kg
1*5 125kg --> 1*5 105kg

Benkpress m/stopp:
1*6 75kg

Skråbenk m/stopp:
1*6 55kg

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk
1*6 87,5kg --> 1*6 62,5kg
1*6 87,5kg --> 1*6 62,5kg
1*6 87,5kg --> 1*6 62,5kg
1*6 87,5kg --> 1*6 62,5kg

Biceps, ez-stang:
5*10 27,5kg + stang

Supersett, triceps:
Hantel: 5*10*2 12,5kg
Pushdown: 5*10 70kg


Kommentar: Begynner på ny igjen på mengdeprogram nå. Goe greier i dag, men stress å gå tilbake til flere reps i supersettene :D Meget godt trykk i benk.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. juli 2008, 21:25
Fredag 4.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 1

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*8 85kg
1*6 90kg --> 1*8 40kg
1*5 97,5kg --> 1*8 50kg
1*5 97,5kg --> 1*8 50kg
1*5 97,5kg --> 1*8 50kg

Supersett 2:
Benkpress m/stopp, gummistrikk!  --> Skrå flyes, manualer
1*8 65kg
1*6 70kg --> 1*8 18,5kg
1*5 75kg --> 1*8 18,5kg
1*5 75kg --> 1*8 18,5kg
1*5 75kg --> 1*8 18,5kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg

Biceps, stang:
5*10 30kg


Kommentar: Helt ok økt i varmen. Har vært på hyttetur i uka så har ikke fått trent mer enn to a fire økter. Blir ofte slik på sommeren :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. juli 2008, 21:27
Mandag 7.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 105kg
1*5 122,5kg
Supersett:
1*4 132,5kg --> 1*4 115kg
1*4 132,5kg --> 1*4 115kg
1*4 132,5kg --> 1*4 115kg

Benkpress m/stopp:
1*8 62,5kg
1*6 82,5kg

Skråbenk m/stopp:
1*6 57,5kg

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk
1*5 95kg --> 1*5 67,5kg
1*5 95kg --> 1*5 67,5kg
1*5 95kg --> 1*5 67,5kg
1*5 95kg --> 1*5 67,5kg

Biceps: 3*10

Triceps: 3*10


Kommentar: Grei økt, men noe manglende trykk. Får ikke tatt alle øktene nå om dagen grunnet ferie.

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. juli 2008, 00:13
Tirsdag 15.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 85kg
1*5 97,5kg
1*4 105kg
1*3 112,5kg
1*2 120kg

Markløft, sumo:
1*6 132,5kg
1*5 155kg
1*4 165kg
1*3 175kg
2*2 187,5kg

Stifflegmarkløft:
1*8 40kg
4*6 100kg

Benkpress, smalt grep:
1*6 72,5kg
1*5 87,5kg
3*4 95kg

Lattrowing stang, omvendt grep:
5*10 60kg

Dips:
5*10 kroppsvekt


Kommentar: Tilbake igjen fra ferie uten å ha trent på hele 8 dager. Noe seigt i knebøyen, men ellers ganske greit :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. juli 2008, 20:33
Onsdag 16.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 105kg
1*5 122,5kg
1*4 132,5kg
1*3 140kg
1*2 150kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad. stil
1*6 152,5kg --> 1*6 112,5kg
1*5 177,5kg --> 1*5 132,5kg
1*4 190kg --> 1*4 140kg
1*3 202,5kg --> 1*3 150kg
1*3 202,5kg --> 1*3 150kg
1*3 202,5kg --> 1*3 150kg

Supersett 2:
Frontpress, stang --> Sittende hantelpress
1*6 42,5kg
1*6 50kg --> 1*6 18,5kg
1*5 55kg --> 1*6 18,5kg
1*3 57,5kg --> 1*6 18,5kg
1*3 57,5kg --> 1*6 18,5kg


Kommentar: Goe sagår.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland18. juli 2008, 18:56
Fredag 18.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*6 85kg
1*5 102,5kg --> 1*8 50kg
1*4 112,5kg --> 1*8 50kg
1*4 112,5kg --> 1*8 50kg
1*4 112,5kg --> 1*8 50kg

Supersett 2:
Benkpress m/stopp, gummistrikk!  --> Skrå flyes, manualer
1*6 67,5kg
1*5 80kg --> 1*8 18,5kg
1*4 85kg --> 1*8 18,5kg
1*4 85kg --> 1*8 18,5kg
1*4 85kg --> 1*8 18,5kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg

Biceps, stang:
5*10 30kg
1*1 50kg


Kommentar: Godt trykk i dag :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. juli 2008, 16:37
Mandag 21.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*7 105kg
1*6 115kg
Supersett:
1*5 125kg --> 1*5 105kg
1*5 125kg --> 1*5 105kg
1*5 125kg --> 1*5 105kg

Benkpress m/stopp:
1*6 75kg
1*5 87,5kg
1*4 95kg
1*3 100kg
1*2 107,5kg

Skråbenk m/stopp:
1*6 55kg
1*5 62,5kg
1*4 67,5kg
1*3 72,5kg
1*2 77,5kg

Biceps: 5*10

Triceps: 5*10


Kommentar: Liker ikke å trene rett etter jeg har stått opp, men det var en helt ok økt.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. juli 2008, 14:10
Tirsdag 22.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Stifflegmarkløft:
1*6 72,5kg
4*6 85kg

Benkpress, smalt grep:
1*6 72,5kg
1*5 85kg
1*4 90kg
1*3 95kg
1*2 102,5kg

Sittende roing:
5*10 70kg

Armhevinger: 2*20


Kommentar: Helt ok. Trente dette på under en halvtime. Droppet to øvelser til fordel for vollyball :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland24. juli 2008, 15:51
Torsdag 24.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 105kg
1*5 115kg
1*4 122,5kg
1*3 132,5kg
1*2 140kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad. stil
1*6 152,5kg --> 1*5 112,5kg
1*5 165kg --> 1*4 122,5kg
1*4 177,5kg --> 1*3 132,5kg
1*4 177,5kg --> 1*3 132,5kg
1*4 177,5kg --> 1*3 132,5kg

Supersett 2:
Frontpress, stang --> Sittende hantelpress
1*6 42,5kg
1*6 50kg --> 1*8 18,5kg
1*6 50kg --> 1*8 18,5kg
1*5 52,5kg --> 1*8 18,5kg
1*5 52,5kg --> 1*8 18,5kg


Kommentar: Grei trening. Lette supersett :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. juli 2008, 22:17
Mandag 28.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*60
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 105kg
1*5 127,5kg
1*4 140kg
Supersett:
1*3 150kg --> 1*3 132,5kg
1*3 150kg --> 1*3 132,5kg
1*3 150kg --> 1*3 132,5kg

Benkpress m/stopp:
1*7 75kg
1*6 87,5kg

Skråbenk m/stopp:
1*6 62,5kg

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk
1*5 97,5kg --> 1*5 70kg
1*4 102,5kg --> 1*4 75kg
1*3 107,5kg --> 1*3 77,5kg
1*3 107,5kg --> 1*3 77,5kg

Biceps, stang:
5*10 35kg

Supersett:
Triceps, hantel --> Pushdown
5*10*2 12,5kg --> 5*10 70kg


Kommentar: Fin og svett økt i dag. Jogget frem og tilbake til trening. Første gang siden jeg fikk bil i mai at jeg ikke har kjørt ;D

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. juli 2008, 18:27
Tirsdag 29.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*60
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 85kg
1*5 102,5kg
1*4 112,5kg
1*3 120kg
1*2 125kg

Markløft, sumo:
1*6 132,5kg
1*5 160kg
1*4 175kg
1*3 187,5kg
2*2 197,5kg

Stifflegmarkløft:
1*6 85kg
1*6 100kg
3*5 107,5kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 72,5kg
1*5 87,5kg
1*4 95kg
3*3 102,5kg

Sittende roing:
5*10 70kg


Kommentar: Meget varmt også i dag, men klarte å jogge frem og tilbake igjen. Helt ok trening, stress med markløft i varmen.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Mr Melk29. juli 2008, 19:27
Tirsdag 29.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 5

Kommentar: Helt ok trening, stress med markløft i varmen.


Få i deg noe komle så fikser vel det meste seg ;-)


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. juli 2008, 00:07
Få i deg noe komle så fikser vel det meste seg ;-)

Hehe, flott en har forstått det. Men nei det var dårlig med komle i dag, noe jeg kjente på trykket :woot:


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland31. juli 2008, 00:52
Onsdag 30.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*60
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 105kg
1*5 127,5kg
1*4 140kg
1*3 150kg
1*2 160kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad. stil
1*6 152,5kg --> 1*6 112,5kg
1*5 177,5kg --> 1*5 132,5kg
1*4 190kg --> 1*4 140kg
1*3 202,5kg --> 1*3 150kg
1*2 215kg --> 1*2 160kg
1*2 215kg --> 1*2 160kg

Supersett 2:
Frontpress, stang --> Sittende hantelpress
1*6 42,5kg
1*6 50kg --> 1*6 21,5kg
1*4 57,5kg --> 1*6 21,5kg
1*3 60kg --> 1*6 21,5kg
1*3 60kg --> 1*6 21,5kg


Kommentar: Flott trening med mye trykk. Supersettene var lette :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland01. august 2008, 21:11
Fredag 1.August 2008:

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*60
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*6 85kg
1*5 102,5kg --> 1*8 50kg
1*4 112,5kg --> 1*8 55kg
1*3 120kg --> 1*8 55kg
1*3 120kg --> 1*8 55kg

Supersett 2:
Benkpress m/gummistrikk --> Skrå flyes
1*6 65kg
1*5 77,5kg
1*4 85kg --> 1*8 18,5kg
1*3 92,5kg --> 1*8 18,5kg
1*3 92,5kg --> 1*8 18,5kg
1*3 92,5kg --> 1*8 18,5kg

Biceps, stang:
1*10 20kg
1*10 30kg
3*10 35kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg


Kommentar: Fin trening i dag også, men benken var litt halvseig.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland05. august 2008, 13:22
Mandag 4.August 2008:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*60
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 105kg
1*5 127,5kg
1*4 140kg
Supersett:
1*3 150kg --> 1*3 140kg
1*2 160kg --> 1*2 140kg
1*2 160kg --> 1*2 140kg

Benkpress m/stopp:
1*8 75kg
1*6 90kg

Skråbenk m/stopp:
1*6 62,5kg

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk
1*5 100kg --> 1*5 72,5kg
1*4 107,5kg --> 1*4 77,5kg
1*3 110kg --> 1*3 80kg
1*2 112,5kg --> 1*2 80kg

Biceps, stang:
5*10 30-40kg

Supersett:
Triceps, hantel --> Pushdown
5*10*2 12,5kg --> 5*10 65kg


Kommentar: Flott økt i dag. Bøyen var lett :) Benken var tung, men alt gikk nå opp.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. august 2008, 16:51
Tirsdag 5.August 2008:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*60
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 85kg
1*5 102,5kg
1*4 112,5kg
1*3 120kg
1*2 125kg
1*1 132,5kg

Markløft, sumo:
1*6 132,5kg
1*5 157,5kg
1*4 170kg
1*3 182,5kg
1*2 192,5kg
2*1 202,5kg

Stifflegmarkløft:
1*6 85kg
1*6 100kg
1*5 107,5kg
2*4 115kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 72,5kg
1*5 87,5kg
1*4 95kg
1*3 102,5kg
2*2 107,5kg

Sittende roing:
5*10 70kg

Dips:
5*10 kroppsvekt


Kommentar: Helt ok økt i går kveld. Alt var lett :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. august 2008, 03:17
Fredag 8.August 2008:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*60
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 105kg
1*5 127,5kg
1*4 140kg
1*3 150kg
1*2 157,5kg
1*1 170kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad. stil
1*6 152,5kg --> 1*6 112,5kg
1*5 177,5kg --> 1*5 140kg
1*4 190kg --> 1*4 140kg
1*3 202,5kg --> 1*3 150kg
1*2 215kg --> 1*2 160kg
1*2 227,5kg --> 1*2 170kg

Supersett 2:
Frontpress, stang --> Sittende hantelpress
1*6 42,5kg
1*6 50kg --> 1*6 21,5kg
1*4 57,5kg --> 1*6 21,5kg
1*3 60kg --> 1*6 21,5kg
1*3 60kg --> 1*6 21,5kg


Kommentar: Lette supersett :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. august 2008, 20:32
Lørdag 9.August 2008:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*60
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*6 85kg
1*5 102,5kg --> 1*8 55kg
1*4 112,5kg --> 1*8 55kg
1*3 120kg --> 1*8 60kg
1*2 125kg --> 1*8 60kg

Biceps, stang:
5*10 30kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 65kg


Kommentar: Lett og kort trening i dag. Skulle hatt benk med strikk i supersett med flyes, men utsetter det til i morgen for å nå middag.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland11. august 2008, 00:37
Søndag 10.August 2008:

Mengdetrening Uke 6

Supersett:
Benkpress m/gummistrikk --> Skrå flyes
1*6 65kg
1*5 77,5kg
1*4 85kg --> 1*8 18,5kg
1*3 92,5kg --> 1*8 18,5kg
1*3 97,5kg --> 1*8 18,5kg
1*3 97,5kg --> 1*8 18,5kg

Benkpress m/stopp:
1*1 110kg
Med benkskjorte:
1*2 130kg - 12cm kloss
1*2 135kg - 6cm kloss
1*2 135kg
1*1 140kg

Kommentar: Resten av økta fra i går. I tillegg testet jeg skjorta for første gang siden senior-nm i april. Kjentes helt greit :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: JSE11. august 2008, 00:57
Småevige mann for tiå :8):


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland12. august 2008, 00:35
Småevige mann for tiå :8):

Bedre form enn forventet etter 14 uker med mengde ;)


Mandag 11.August 2008:

Mengdetrening Uke 7

Sittups: 3*60
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 105kg
1*5 122,5kg
1*4 132,5kg
Supersett:
1*3 140kg --> 1*3 122,5kg
1*3 140kg --> 1*3 122,5kg
1*3 140kg --> 1*3 122,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 75kg
1*4 87,5kg
1*3 95kg
1*3 100kg
1*2 107,5kg
1*2 112,5kg
1*4 107,5kg - 6cm kloss
1*3 115kg - 6cm kloss
3*2 117,5kg - 6cm kloss

Skråbenk m/stopp:
1*6 55kg
1*5 67,5kg
3*4 72,5kg

Biceps, stang:
5*10 30-35kg

Supersett:
Triceps, hantel --> Pushdown
5*10*2 12,5kg --> 5*10 65kg


Kommentar: Flott økt i dag. Bøyen var lett og benken var helt ok :) I morgen reiser jeg til Magaluf en uke for best mulig oppladning til klubbstevne 23.august ;)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. august 2008, 00:56
Tilbake fra Magaluf i går, så det ble en liten trening i dag :)

Onsdag 20.August 2008:

3 dager før klubbstevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*4 110kg
2*3 130kg
2*2 140kg

Benkpress m/stopp:
1*6 70kg
1*5 85kg
2*3 95kg
2*2 100kg


Kommentar: Sliten i kroppen, men benken kjentes veldig lett :) Blir morsomt å se på klubbstevne på lørdag hvordan det går. Blir nok ingen pers uansett ;)

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Mr Melk21. august 2008, 16:03
Lykke til på kosestevne ehm klubbstevne mener jeg  :spaik: 
Har du noen mål med stevnet forresten, perse etc?


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. august 2008, 22:15
Lykke til på kosestevne ehm klubbstevne mener jeg  :spaik: 
Har du noen mål med stevnet forresten, perse etc?

Takk for det! Blir ingen pers, det kan jeg si 100% sikkert! Håper på 220-145-250 eller noe. Knebøyen blir dårlig uansett, men det gjenstår å se  :)


Fredag 22.August 2008:

Dagen før klubbstevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*3 100kg
1*2 110kg
1*2 117,5kg
1*2 130kg

Benkpress m/stopp:
1*3 82,5kg
1*2 87,5kg
1*2 95kg
1*2 100kg

Markløft, sumo:
1*3 110kg
1*2 120kg
1*2 130kg
1*2 140kg


Kommentar: Lett gjennomkjøring før stevnet i morgen. Trengte denne økta for å få inn rytmen igjen.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar trener mengde
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. august 2008, 15:53
Stevnerapport - Klubbstevne 23/08-08:

Vekt: 88,1kg - Pers med 300 g


KNEBØY:  210,0  225,0  225,0

BENKPRESS:  140,0  150,0  155,0  -  Pers med 5kg!

MARKLØFT:  225,0  245,0  260,0

TOTALT:  625kg


I første forsøk på 225 i knebøy ble jeg sittende i bånn, ventende på opp-signal som jeg ikke fikk. Gikk lett i andre forsøk. Fornøyd med at det var mer inne :)
I benk var oppvarmingen kanon lett. Begynte på 140 som også var lett. 150 var helt greit, mens 155 var tungt, men gikk opp :) Føler jeg har mer å gi her etter oppkjøring!
Hr ikke drakt i markløft, så løftet raw her. 225 var lett. 245 var halvtungt og jeg merket at formen ikke var på topp her. Prøvde likevel på 260, noe som ble et par hakk for tungt. Gav 80% og merket at det ikke ville opp uansett, så gav meg der.

Alt i alt fornøyd med tanke på at jeg har kjørt 16 uker med mengde, og at jeg nettopp kom hjem fra en uke med fyll og tull.

Film av alle løftene kommer senere :)


Tittel: Sv: Elgar mor Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Mr Melk23. august 2008, 18:21
Gratulerer med pers i benken... Fyll og tull gjør en jo forøvrig bare sterk   ::)


Tittel: Sv: Elgar mor Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Down and coming24. august 2008, 22:34
Gratulerer med pers i benk! Gleder meg til å se hva ett oppkjøringsprogram vil gjøre med formen din! :)


Tittel: Sv: Elgar mor Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: JSE25. august 2008, 13:17
Gratulerer med pers i benk! Gleder meg til å se hva ett oppkjøringsprogram vil gjøre med formen din! :)

Gleder meg til å se deg benke 100+ på Jr-NM også Bjørnar! Og snuse på 200 i mark.
Blir det -90 eller har du bikka til 100kg klassen??


Tittel: Sv: Elgar mor Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. august 2008, 00:42
Gratulerer med pers i benken... Fyll og tull gjør en jo forøvrig bare sterk   ::)

Takker! Påstanden din kan diskuteres ;) Nå er det 12 uker med alkoholforbud for min del :)

Gratulerer med pers i benk! Gleder meg til å se hva ett oppkjøringsprogram vil gjøre med formen din! :)

Takk for det! Er veldig spent selv, og skikkelig gira for tiden :)


Mandag 25.August 2008:

82 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 92,5kg
1*6 110kg
1*4 120kg
1*6 130kg
1*6 125kg
1*6 130kg
1*5 125kg

Stifflegmarkløft:
1*6 77,5kg
1*6 85kg
1*6 90kg
1*6 87,5kg
1*6 90kg

Sittende roing:
3*8 75kg

Lårcurl:
3*8 55kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, stang
3*6*2 23,5kg --> 3*10 30kg


Kommentar: Grei første økt av oppkjøringen, gleder meg til fortsettelsen :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. august 2008, 23:45
Tirsdag 26.August 2008:

81 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*5 102,5kg
1*4 112,5kg
1*5 120kg
1*5 117,5kg
1*5 120kg
1*5 117,5kg

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*8 70kg
3*6 82,5kg

Benkpress med gummistrikk:
1*8 60kg
1*6 65kg
3*5 70kg

Skråbenk, smalt grep, 6cm kloss:
1*8 57,5kg
1*6 62,5kg
3*6 67,5kg

Triceps, hantel:
5*12*2 10-12,5kg


Kommentar: Flott og effektiv økt i kveld! Fikk kjørt tricepsen ganske hardt :) Lette vekter.

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. august 2008, 20:34
Onsdag 27.August 2008:

80 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*8 80kg
1*6 95kg
1*4 105kg
1*6 112,5kg
1*6 107,5kg
1*6 105kg

Benkpress m/stopp:
1*8 70kg
1*6 80kg
2*5 85kg
2*5 90kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*8 80kg
1*6 85kg
3*5 90kg

Supersett:
Biceps, stang --> Dips --> Rotator, mageapparat
4*6 35kg -------> 4*6 --> 4*8*2 40kg


Kommentar: Litt trøtt i dag, men en ok økt. God gangsperr i bryst og triceps nå  :P

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. august 2008, 21:01
Lørdag 30.August 2008:

77 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 2*15

Knebøy m/stopp:
1*7 75kg
1*6 90kg
1*5 95kg
1*4 102,5kg
1*4 100kg
1*4 102,5kg
1*4 100kg

Markløft, sumo:
1*6 155kg
1*4 167,5kg
1*5 180kg
1*5 175kg
1*5 180kg
1*5 145kg

Frontpress, stang:
1*8 37,5kg
1*6 45kg
3*5 47,5kg

Supersett:
Good Mornings --> Lattrowing, stang
3*6 60kg --> 3*8 50kg


Kommentar: Grei og effektiv økt i dag. Markløften var lett og fin.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mor Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland01. september 2008, 20:26
Mandag 25.August 2008:

75 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 92,5kg
1*6 110kg
1*4 130kg
1*5 140kg
1*5 135kg
1*5 140kg
1*5 135kg

Stifflegmarkløft:
1*6 77,5kg
1*6 85kg
1*6 95kg
1*6 90kg
1*6 90kg

Sittende roing:
3*8 70kg

Lårcurl:
3*8 55kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, stang
3*6*2 23,5kg --> 3*10 30kg


Kommentar: Noe slakk økt. Ikke helt fornøyd, men bøyen var grei :)

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. september 2008, 18:25
Film fra klubbstevne 23/08-08:

http://www.youtube.com/watch?v=d3C18jljgac (http://www.youtube.com/watch?v=d3C18jljgac)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. september 2008, 22:35
Onsdag 3.September 2008:

73 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*5 102,5kg
1*4 117,5kg
1*5 130kg
1*5 125kg
1*5 130kg
1*5 125kg

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*8 70kg
3*6 87,5kg

Benkpress med gummistrikk:
1*8 60kg
1*6 67,5kg
3*5 75kg

Skråbenk, smalt grep, 6cm kloss:
1*8 57,5kg
1*6 65kg
3*6 72,5kg

Triceps, hantel:
5*12*2 10kg


Kommentar: Fin økt. God i formen! Gleder meg til å begynne på kreatin snart i tillegg. Da blir det et evigt trykk!

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. september 2008, 01:04
Fredag 5.September 2008:

71 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 2

Skrå sittups: 3*30
Rygghev: 2*15

Knebøy m/stopp:
1*6 80kg
1*6 95kg
1*4 112,5kg
1*6 120kg
1*6 115kg
1*6 112,5kg

Benkpress m/stopp:
1*8 72,5kg
1*6 82,5kg
1*5 90kg
3*4 97,5kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*8 80kg
1*6 87,5kg
3*5 97,5kg

Supersett:
Biceps, stang --> Dips --> Rotator, hantler
4*6 35kg -------> 4*6 --> 4*6*2 5kg


Kommentar: Flott økt i dag! Trente på Hommersåk sammen med Furuhaug, Fatland og gjengen. Ble noe markløft på slutten. Bla.a. 200 lett i klassisk stil (som er pers med 17,5kg ::huh2:: ) og repping på 200 i sumo.

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Mr Melk06. september 2008, 01:09



Kommentar: Flott økt i dag! Trente på Hommersåk sammen med Furuhaug, Fatland og gjengen. Ble noe markløft på slutten. Bla.a. 200 lett i klassisk stil (som er pers med 17,5kg ::huh2:: ) og repping på 200 i sumo.
Karakter: 5
Det var deg ja, må nesten takke for tips og diverse hjelp med skjorta hilsen Kim (Va me Kristian) Sterk kar  ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. september 2008, 12:06
Det var deg ja, må nesten takke for tips og diverse hjelp med skjorta hilsen Kim (Va me Kristian) Sterk kar  ;)

Hehe stemme. 160 var lett. 170 på NM kan gå :)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Mr Melk06. september 2008, 13:34
Hehe stemme. 160 var lett. 170 på NM kan gå :)
Kansje,først må det nå løftes,men det hadde vært et fint tall å fått opp   ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. september 2008, 14:18
Kansje,først må det nå løftes,men det hadde vært et fint tall å fått opp   ;)

Riktig det, bare tren du :P


I dag skulle jeg ha siste økt i uke 2, men er veldig forkjølet, svimmel og vond i hals. Tok sittups, rygghev og frontpress i dag, men gav meg etter det. Får bli frisk igjen til mandag...


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kjell...06. september 2008, 14:20
Den markløften din er bare helt latterlig bra :P


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. september 2008, 03:52
Den markløften din er bare helt latterlig bra :P


Var fornøyd med at 200 var såpass lett i klassisk. Utførelsen var heller ikke så fæl som forventet :) Nå må jeg bare få meg drakt, så skal det bli litt :P (men fremdeles i sumo ;) )


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: bergan0108. september 2008, 09:25
Hva er målene for NM?
Og er Furuhaug iform? :D ;D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. september 2008, 22:31
Hva er målene for NM?
Og er Furuhaug iform? :D ;D

Tja.. Har satt 245 - 160-270 på programmet, men om det går er en annen ting ;)
Furuhaug er i form som vanlig! Vil ikke røpe mer :P Du går fortsatt i 100 og formen er god?


Mandag 8.September 2008:

68 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 130kg
1*4 140kg
1*4 147,5kg
1*4 142,5kg
1*4 147,5kg
1*4 142,5kg

Stifflegmarkløft på kloss:
1*6 77,5kg
1*5 90kg
1*5 97,5kg
2*5 95kg

Sittende roing:
3*8 80kg

Lårcurl:
3*8 55kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, stang
3*5*2 28,5kg --> 3*10 30kg


Kommentar: Fremdeles forkjølet og slakk i kroppen, men kom meg ned på trening og fikk kjørt gjennom alt. Grei trening med tanke på dette. Bøyen var ok.

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: bergan0108. september 2008, 22:33
Tja.. Har satt 245 - 160-270 på programmet, men om det går er en annen ting ;)
Furuhaug er i form som vanlig! Vil ikke røpe mer :P Du går fortsatt i 100 og formen er god?
Det hadde jo vært rått å klare de målene!

Kom igjen da? Hehe.. Jo, jeg er i meget bra form, setter mye perser om dagen. Og går nok fortsatt i 100 også.


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. september 2008, 22:40
Har lest litt i loggen din og det ser veldig bra ut ja :) Blir spennede å se!

Kan røpe at Furuhaug var 109kg på vekta i går  ;)

Hvor finner du forresten EM-krav til de forskjellige klassene?


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: bergan0108. september 2008, 22:45
Har lest litt i loggen din og det ser veldig bra ut ja :) Blir spennede å se!

Kan røpe at Furuhaug var 109kg på vekta i går  ;)

Hvor finner du forresten EM-krav til de forskjellige klassene?


Hohoho! Det er mektig ja! Har lett litt i reglemanget til Nsf, men har ikke funnet noe. Fikk vite det av Kirketeig/Mr. benkpress så send en PM til han du! Du kan jo ikke være så langt fra kravet i din klasse du?


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. september 2008, 22:48

Hohoho! Det er mektig ja! Har lett litt i reglemanget til Nsf, men har ikke funnet noe. Fikk vite det av Kirketeig/Mr. benkpress så send en PM til han du! Du kan jo ikke være så langt fra kravet i din klasse du?

Okey, grei den. Tror ikke jeg er så alt for langt unna nei. 725 i 100 så jeg. Satser på 675-685 til Jr-NM, så det nærmer seg. Tror nok EM kommer for tidlig for meg neste år uansett :P Satser på å bli tatt ut til nordisk :) Hadde vært sjef!


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. september 2008, 23:03
Du kan jo ikke være så langt fra kravet i din klasse du?

705kg er kravet i 90kg klassen. Kom på at bror min kjempet for det på nordisk 05 ;D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Pitbull108. september 2008, 23:58
Nà husker jeg ikke helt hvor jeg fant kravene. Men de er printet ut, og henger pà SAK. sà er du innom der, sà er det bare à kikke pà første tavle. Ser ut som om du er inne I en god trenings periode. Blir spennende pà nm, mangen gode 90løftere, sà du mà bare klemme til pà hjemmebane:)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. september 2008, 17:46
Nà husker jeg ikke helt hvor jeg fant kravene. Men de er printet ut, og henger pà SAK. sà er du innom der, sà er det bare à kikke pà første tavle. Ser ut som om du er inne I en god trenings periode. Blir spennende pà nm, mangen gode 90løftere, sà du mà bare klemme til pà hjemmebane:)

Skal kikke på mandag ;)
Ja det blir en spennende kamp i 90 klassen! Martin Bakke, Mikal Elle, Kristian Helland, meg selv ++ Kan bli artig, men gir ingenting gratis på hjemmebane som du sier :8): Gleder meg ekstremt!


Tirsdag 9.September 2008:

67 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*6 102,5kg
1*5 120kg
1*4 130kg
1*4 137,5kg
1*4 132,5kg
1*4 137,5kg

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*6 70kg
1*5 85kg
3*4 95kg

Benkpress med gummistrikk:
1*6 60kg
1*5 70kg
3*4 80kg

Skråbenk, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 57,5kg
1*6 67,5kg
3*5 77,5kg

Supersett:
Triceps, hantel --> Pushdown
3*12*2 10kg --> 3*10 70kg


Kommentar: Flott økt i dag. Bedre trykk enn i går :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Walgermo09. september 2008, 19:18
Skal kikke på mandag ;)
Ja det blir en spennende kamp i 90 klassen! Martin Bakke, Mikal Elle, Kristian Helland, meg selv ++ Kan bli artig, men gir ingenting gratis på hjemmebane som du sier :8): Gleder meg ekstremt!

Martin Bakke er bulket opp i -100, hvertfall på vei ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: bergan0109. september 2008, 20:22
Martin Bakke er bulket opp i -100, hvertfall på vei ;)
Blir bra med folk i -100 i år ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. september 2008, 00:27
Martin Bakke er bulket opp i -100, hvertfall på vei ;)

Flott, da slipper jeg å irritere meg over bøyen hans ;D Men så har vi en viss Knut Marius Steen i 90 som man heller ikke skal spøke med... Det blir en hard kamp i 90 OG 100 :)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Knut M10. september 2008, 00:40
Flott, da slipper jeg å irritere meg over bøyen hans ;D Men då har vi en viss Knut Marius Steen i 90 som man heller ikke skal spøke med... Det blir en hard kamp i 90 OG 100 :)

Og der fikk jeg meg en god latter. ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. september 2008, 15:46
Og der fikk jeg meg en god latter. ;)

Hehe, vi får vente å se du  ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Pitbull110. september 2008, 15:50
junior krav. vm- elitepokal (750 I 90) em/vm krav 95% av elitepokal (712 I 90) em - elite merke 635 I 90. nordisk gullmerke 560kg.


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. september 2008, 21:03
junior krav. vm- elitepokal (750 I 90) em/vm krav 95% av elitepokal (712 I 90) em - elite merke 635 I 90. nordisk gullmerke 560kg.

Takker! Satser på Jr-EM 2010 ;) Det er ihvertfall drømmen!


Onsdag 10.September 2008:

66 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*7 95kg
1*6 112,5kg
1*5 120kg
1*4 127,5kg
1*4 125kg
1*4 120kg

Benkpress m/stopp:
1*6 72,5kg
1*5 90kg
1*4 97,5kg
3*4 105kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 77,5kg
1*5 95kg
3*4 105kg

Supersett:
Biceps, stang --> Dips --> Rotator, hantler
4*6 35kg -------> 4*6 --> 4*15 6kg


Kommentar: Meget bra økt i dag med godt trykk. Har enda litt forkjølelse som sitter i kroppen, men merket ikke det stort. Benken var overaskende lett :) Hadde også møte med styret + Linda Høiland ang. planlegging mot Jr-NM. Dette blir rått :D

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Michael-10. september 2008, 23:13
Takker! Satser på Jr-EM 2010 ;) Det er ihvertfall drømmen!


Jess, da er vi to!


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: JSE10. september 2008, 23:29
Og der fikk jeg meg en god latter. ;)

Ja, sist dere møttes var jo du 25kg foran i klassen under, så forventer storeslem fra deg her :8):


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland11. september 2008, 21:31
Torsdag 11.September 2008:

65 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 87,5kg
1*5 102,5kg
1*4 110kg
1*3 117,5kg
1*3 115kg
1*3 117,5kg
1*3 115kg

Markløft, sumo:
1*6 155kg
1*5 175kg
1*4 192,5kg (klassisk)
1*4 205kg
1*4 200kg
1*4 205kg

Frontpress, stang:
1*8 37,5kg
1*6 45kg
1*5 47,5kg
2*5 50kg

Supersett:
Good mornings --> Sittende roing
3*5 67,5kg --> 3*8 80kg


Kommentar: Grei økt i dag. Måtte ta i på det tyngste i markløften, men det kjentes fint. Lett også med klassisk :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. september 2008, 20:42
Mandag 15.September 2008:

61 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 110kg
1*4 135kg
1*3 142,5kg
1*2 152,5kg
1*2 162,5kg
Med utstyr:
1*3 197,5kg
1*3 210kg
1*3 210kg


Stifflegmarkløft:
1*6 80kg
1*5 95kg
1*5 100kg
1*5 97,5kg
1*5 95kg

Sittende roing:
3*8 80kg

Lårcurl:
3*8 55kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, stang
3*6*2 26kg --> 3*10 30kg


Kommentar: God trening i dag med nok av trykk. 197,5 i bøy var fælt og gale, men setta på 210 var meget bra og ganske lette :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Bigmc15. september 2008, 20:43
ja der var mye trøkk på mange måter ;D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Derane15. september 2008, 21:48
ja der var mye trøkk på mange måter ;D

Derane  :gull:


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. september 2008, 23:02
Derane  :gull:

Hehe, fine mann. Hørte du har flyttet til Heskestad?


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. september 2008, 22:50
Tirsdag 16.September 2008:

60 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*6 102,5kg
1*5 125kg
1*4 132,5kg
1*4 130kg
1*4 132,5kg
1*4 130kg

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*6 70kg
1*5 85kg
1*4 90kg
3*3 97,5kg

Benkpress med gummistrikk:
1*8 60kg
1*6 67,5kg
3*5 75kg

Skråbenk, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 57,5kg
1*5 70kg
1*4 75kg
3*3 80kg

Supersett:
Triceps, hantel --> Pushdown
3*12*2 10-12,5kg --> 3*10 70kg


1,5 timer innendørs fotball


Kommentar: Flott økt. Alt var lett! Fotballen var slitsom, men gudd!

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. september 2008, 20:29
Onsdag 17.September 2008:

59 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*7 87,5kg
1*6 105kg
1*5 115kg
1*4 125kg
1*4 120kg
1*4 125kg
1*4 120kg

Benkpress m/stopp:
1*6 72,5kg
1*5 90kg
1*4 95kg
3*3 100kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 80kg
1*5 95kg
1*4 100kg
3*4 107,5kg

Supersett:
Biceps, stang --> Dips --> Rotator, hantler
4*6 37,5kg -------> 4*6 --> 4*15 6kg


Kommentar: Bra økt med nok av trykk. Noe seig smalbenk, men helt greit :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. september 2008, 21:09
Fredag 19.September 2008:

57 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 90kg
1*5 110kg
1*4 115kg
1*4 110kg
1*4 115kg
1*4 110kg

Markløft, sumo:
1*5 130kg
1*4 150kg
1*3 172,5kg
1*2 182,5kg
1*1 192,5kg
Med utstyr:
1*1 225kg
1*1 225kg
1*1 232,5kg
1*1 232,5kg
1*1 232,5kg
1*1 232,5kg


Frontpress, stang:
1*6 45kg
2*5 50kg
2*4 52,5kg

Supersett:
Good mornings --> Sittende roing
3*6 65kg --> 3*8 85kg


Kommentar: Første gang med drakt i markløft siden april! Markdrakten er for liten (eller er jeg for feit?) og derfor brukte jeg knebøydrakten. Føltes nokså greit.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. september 2008, 21:01
Mandag 22.September 2008:

54 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 135kg
1*4 142,5kg
1*3 160kg
1*3 152,5kg
1*3 147,5kg
1*3 160kg

Stifflegmarkløft på kloss:
1*6 77,5kg
1*5 90kg
1*5 97,5kg
1*5 100kg
1*5 105kg

Sittende roing:
3*8 85kg

Lårcurl:
3*8 55kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, stang
3*5*2 28,5kg --> 3*10 30kg


Kommentar: Flott økt i dag med lett bøy :) Kroppsvekt på 88,5kg!

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: bergan0122. september 2008, 22:02
Mandag 22.September 2008:

Kroppsvekt på 88,5kg!

Nå begynner du å bli bulka! Hoho, bra økt!


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Blinken22. september 2008, 22:23
Hei :)

Lenge siden sist. Sko toge ei økt snart :D

Sjekk denne linken (http://www.mousebreaker.com/games/ronaldo2real/play.php) ;)



Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. september 2008, 18:39
Nå begynner du å bli bulka! Hoho, bra økt!

Begynner å bli litt rund i kantene etter hvert ja ;D Neida, kun power!!



Tirsdag 23.September 2008:

53 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*6 102,5kg
1*5 125kg
1*4 132,5kg
1*3 142,5kg
1*3 137,5kg
1*3 142,5kg

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*8 70kg
1*6 85kg
3*5 90kg

Benkpress med gummistrikk:
1*6 60kg
1*5 70kg
1*4 77,5kg
3*3 82,5kg

Skråbenk, smalt grep, 6cm kloss:
1*8 57,5kg
1*6 70kg
3*5 75kg

Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg


Kommentar: Grei økt. Alt var lett :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland24. september 2008, 20:22
Onsdag 24.September 2008:

52 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy, maks hastighet:
6*3 102,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*3 92,5kg
1*3 97,5kg
1*2 105kg
1*2 110kg
1*1 120kg
Med benkskjorte:
1*3 137,5kg - 9,5cm kloss
1*3 145kg - 6cm kloss
1*2 147,5kg - 6cm og 4cm kloss
1*2 140kg
1*1 145kg
1*1 145kg


Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 77,5kg
1*5 95kg
3*4 102,5kg

Supersett:
Biceps, stang --> Dips --> Rotator, hantler
4*6 35kg -------> 4*6 --> 4*15 6kg


Kommentar: Likte ikke benken i dag. Synes det var tyngre enn forventet, men det kommer seg nok etter hvert. Ellers ok.

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. september 2008, 01:35
Fredag 26.September 2008:

50 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 87,5kg
1*4 110kg
1*3 115kg
1*3 122,5kg
1*3 117,5kg
1*3 110kg
1*3 122,5kg

Markløft fra kloss, trad. stil:
1*6 155kg
1*5 187,5kg
1*3 205kg
1*3 220kg
1*3 212,5kg
1*3 205kg

Frontpress, stang:
1*8 40kg
1*6 42,5kg
1*5 45kg
2*5 50kg

Supersett:
Good mornings --> Sittende roing
3*5 72,5kg --> 3*8 85kg


Kommentar: Grei økt. Marken var fin :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. september 2008, 15:51
Det var klubbstevne på atleten i dag. Jeg skulle bare være dommer og hjelpe til, men hev meg på i benken uten skjorte :P 120 gikk først lett, før 130 gikk helt greit og ny pers. Prøvde på 135kg til slutt som jeg fikk opp med pressignal :) En liten nedoverbevegelse gjorde løftet underkjent, men hva betyr vel det ;) Meget fornøyd!

Men et skår i gleden. Kroppsvekt på 91,5kg uten klær :P ;D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Knut M27. september 2008, 15:54
Gratulerer med pers! :)

Men hva er hemmeligheten bak denne bulkingen?
Skulle gjerne fått noen tips. ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. september 2008, 20:57
Gratulerer med pers! :)

Men hva er hemmeligheten bak denne bulkingen?
Skulle gjerne fått noen tips. ;)

Takker :) Evigt med bulking, men var litt skremmende da jeg var 88,5kg i sist uke med mye mat i kroppen :P Jeg bare spiser det jeg vil. At jeg har fått bil og er ferdig med idrettslinjen hjelper jo litt ;) Går for det meste i gainer og kebab i kosten, i tillegg til at jeg har startet på kreatin monohydrat  ::biggrin:: Men må ta meg i sammen, det blir 90 klassen på Jr-NM uansett :) Hvordan er vekten din for tiden?


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Knut M27. september 2008, 21:12
Gainer og kebab ja, får satse på det. ;)
Sliter litt med å øke tilstrekkelig nok til å gå i -90. Veier vel 83-84 med klær for tiden, så bør opp 4-5kg frem mot NM.
Men skal sies at jeg ikke bryr meg så mye om vekten da jeg ikke har noen forventninger om medalje eller noe som helst uansett klasse. :)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. september 2008, 03:12
Gainer funker uansett, så det er bare til å trykke innpå :) Bare spis det du vil, så ser du hvilken klasse du ender opp i ;) Jeg går vel i 110 på NM om jeg ikke roer meg snart...


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Pitbull129. september 2008, 12:20
Ser ut som det er du og sindre, som "sliter" med vekten. Nàlen gàr bare 1vei, og det er opp:) blir nok 100klassen pà deg snart!?!


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Ivrig pingle29. september 2008, 12:25
Ser ut som det er du og sindre, som "sliter" med vekten. Nàlen gàr bare 1vei, og det er opp:) blir nok 100klassen pà deg snart!?!

Sindre har vel godt av å løfte i 125 kg klassen:)
110kg blir for snaut for den maskinen der  ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. september 2008, 14:15
Ser ut som det er du og sindre, som "sliter" med vekten. Nàlen gàr bare 1vei, og det er opp:) blir nok 100klassen pà deg snart!?!

Hehe.. Jeg tar det veldig med ro. Mye feil mat og lite aktivitet har gjort sitt i det siste. Hadde meget god middag fredag kveld som gjorde at det stod 91,5 på vekten lørdag morgen. I dag stod det 89,7kg etter frokost! :) Jeg blir nok å se i 90kg klassen et par år til fremover. Var tross alt 82kg i februar ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. september 2008, 23:41
Mandag 29.September 2008:

47 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 110kg
1*4 135kg
1*3 142,5kg
1*2 152,5kg
1*2 162,5kg
1*1 170kg
Med utstyr:
1*3 210kg
1*3 210kg
1*3 210kg


Stifflegmarkløft:
1*6 77,5kg
1*5 87,5kg
1*5 95kg
1*5 97,5kg
1*5 100kg

Sittende roing:
3*8 80kg

Lårcurl:
3*8 ??kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, stang
3*5*2 26kg --> 3*10 30kg


Kommentar: Flott trening i dag på Sandnes AK med Christian Furuhaug og Kristian Fatland :) Første settet i bøyen kom jeg ikke helt ned og havnet litt frempå, men det var lett. De to neste settene var meget lette og gode teknisk :) Veldig fornøyd! Ellers gjorde også Furuhaug fine tripple på 237,5 og Fatland tripple på 205kg!

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Pitbull130. september 2008, 11:59
Vel det var ikke 110 klassen jeg var redd for at sindre skulle ned til, men om det ble 125 pluss!!? akkurat som elgar, sà har sindrosaurusen stàtt litt stille pà kroppsvekt, men plutselig fant vist begge ut at " vi skipper en klasse" elgar fra 82.5 til 100klassen, og sindre fra 110 til 125pluss:) Men nà ser det ut som om de kan gà I 90 og 125klassen:)
Kjekt med litt besøk fra de andre sandnes klubbene. skal fà organisert noe, slik at vi tar en trenings tur pà hak og gak. nàrtid er det mest aktivitet hos dere? mandag - ons - fredag? 17 til 19 tiden?


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. september 2008, 19:53
Vel det var ikke 110 klassen jeg var redd for at sindre skulle ned til, men om det ble 125 pluss!!? akkurat som elgar, sà har sindrosaurusen stàtt litt stille pà kroppsvekt, men plutselig fant vist begge ut at " vi skipper en klasse" elgar fra 82.5 til 100klassen, og sindre fra 110 til 125pluss:) Men nà ser det ut som om de kan gà I 90 og 125klassen:)
Kjekt med litt besøk fra de andre sandnes klubbene. skal fà organisert noe, slik at vi tar en trenings tur pà hak og gak. nàrtid er det mest aktivitet hos dere? mandag - ons - fredag? 17 til 19 tiden?

89,1kg i dag  ;) Men ja! Konge med treningsturer. Har vært både på SAK og HAK i det siste :) Mest aktivitet hos oss i GAK er i 17-19 tiden ja på mandag, onsdag og fredag.



Tirsdag 30.September 2008:

46 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*6 110kg
1*5 120kg
1*4 130kg
1*3 137,5kg
1*3 132,5kg
1*3 130kg

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*6 70kg
1*5 85kg
1*4 95kg
1*3 100kg
1*3 97,5kg
1*3 95kg

Benkpress med gummistrikk:
1*6 60kg
1*5 70kg
1*4 80kg
3*3 85kg

Skråbenk, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 57,5kg
1*5 70kg
1*4 75kg
1*4 80kg
1*4 77,5kg
1*4 80kg

Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg


Kommentar: Grei økt. Alt var lett :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland01. oktober 2008, 23:15
Onsdag 1.Oktober 2008:

45 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 95kg
1*5 112,5kg
1*4 125kg
1*4 132,5kg
1*4 127,5kg
1*4 132,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 90kg
1*4 95kg
1*3 100kg
1*3 107,5kg
1*3 105kg
1*3 107,5kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 77,5kg
1*5 95kg
1*4 100kg
1*4 107,5kg
1*4 110kg
1*4 107,5kg (uten kloss)

Supersett:
Biceps, stang --> Dips --> Rotator, hantler
4*6 40kg -------> 4*6 --> 4*15 6kg


Kommentar: Meget bra økt! Lett benk :D

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. oktober 2008, 21:21
Fredag 3.Oktober 2008:

43 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 87,5kg
1*4 102,5kg
1*3 115kg
1*3 122,5kg
1*3 130kg
1*3 125kg
1*3 122,5kg

Stifflegmarkløft:
1*6 77,5kg
1*5 95kg
2*5 100kg
1*5 105kg

Frontpress, stang:
1*8 40kg
1*6 42,5kg
1*5 45kg
2*5 50kg

Supersett:
Good mornings --> Lattrowing stang, omvendt grep
3*5 72,5kg --> 3*8 80kg


Kommentar: Grei økt. Skulle hatt marløft med utstyr, men utsetter den til i morgen eller mandag.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. oktober 2008, 20:46
Mandag 6.Oktober 2008:

40 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 110kg
1*4 130kg
1*3 147,5kg
1*2 162,5kg
1*2 170kg
1*2 167,5kg
1*2 162,5kg

Markløft:
1*5 130kg
1*4 150kg
1*3 172,5kg
1*3 182,5kg
1*2 192,5kg
1*1 205kg
Med utstyr:
1*1 237,5kg
1*1 245kg
1*1 245kg
1*1 245kg
1*1 245kg


Sittende roing:
3*8 90kg

Lårcurl:
3*8 60kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, stang
3*5*2 28,5kg --> 3*10 30kg


Kommentar: Kanon trening! Trengde ikke ta særlig i på dobbel på 170kg :) Markløften var enda bedre. Norgesrekorden min fra i fjor er med en squatter v-type str.44 som er for liten nå, så i dag lånte jeg en str.46 som var kanon. Alle var lette og fine løft :) De vektene som står her var de som stod på programmet, men kan røpe at jeg var litt høyere i dag... ;)

Karakter: 6


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: bergan0107. oktober 2008, 02:55
Gleder meg til å se deg dra blytung mark på NM!


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. oktober 2008, 14:55
Gleder meg til å se deg dra blytung mark på NM!

I like måte ;) Førstemann til 300 :8): hehe..


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: bergan0107. oktober 2008, 14:59
I like måte ;) Førstemann til 300 :8): hehe..

Den er grei! Med den markformen min, så spørs det om det ikke tar en stund ja.. hehe


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. oktober 2008, 15:08
Den er grei! Med den markformen min, så spørs det om det ikke tar en stund ja.. hehe

Hehe, var ment som en spøk.. Hvor mye tror du du ender opp med på NM?


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. oktober 2008, 10:16
Tirsdag 7.Oktober 2008:

39 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Markløft, trad.stil, bredt frontgrep:
1*6 102,5kg
1*5 125kg
1*4 137,5kg
1*3 147,5kg
1*3 142,5kg
1*3 147,5kg

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*8 70kg
1*6 85kg
3*5 90kg

Benkpress med gummistrikk:
1*8 60kg
1*6 67,5kg
3*5 75kg

Skråbenk, smalt grep, 6cm kloss:
1*8 57,5kg
1*6 70kg
3*5 75kg

Triceps, hantel:
5*8*2 12,5kg


Kommentar: Grei økt. Alt var lett :) God å sliten i ryggen :P

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. oktober 2008, 00:53
Onsdag 8.Oktober 2008:

38 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 95kg
1*5 115kg
1*4 127,5kg
1*3 135kg
1*3 132,5kg
1*3 135kg

Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*3 100kg
1*3 107,5kg
1*2 112,5kg
1*2 120kg
Med benkskjorte:
1*2 140kg
- 12/9,5cm kloss
1*2 145kg - 9,5/6cm kloss
1*2 152,5kg - 6/4cm kloss
1*2 145kg
1*2 147,5kg


Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 77,5kg
1*5 95kg
1*4 100kg
3*4 102,5kg


Kommentar: Ok økt. Skulle nå bowling, så fikk ikke tatt noen tilleggsøvelser på slutten. Irriterer meg mye nå, så kanskje jeg tar de i morgen :P Benken var meget lett og fin med kloss, men da 145kg skulle helt ned var det fæl løfting. Fikk ikke presset skikkelig bakover som førte til nedoverbevegelse og masse sliting. 147,5kg var mye bedre og gikk lett opp, noe som reddet dagen ;) Trenger alle skjorteøktene jeg kan få.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. oktober 2008, 19:48
Fredag 10.Oktober 2008:

36 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 85kg
1*5 100kg
1*4 107,5kg
1*4 115kg
1*4 110kg
1*4 107,5kg

Markløft, trad.stil:
1*6 130kg
1*5 145kg
1*4 162,5kg
1*4 172,5kg
1*4 167,5kg
1*4 172,5kg

Frontpress, stang:
1*6 45kg
2*5 50kg
2*4 52,5kg

Supersett:
Good mornings --> Lattrowing stang, maskin
3*5 72,5kg --> 3*8 80kg


Kommentar: Ok økt. Litt sliten i trykket.
I morgen tar jeg turen til Hommersåk AK for å hjelpe til på stevne hvor bla.a. Christian Furuhaug skal løfte. Blir spennende :)

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland11. oktober 2008, 15:07
Filmer fra markløften på mandag!

257,5kg  http://www.youtube.com/watch?v=HcNpbL0PJ3c (http://www.youtube.com/watch?v=HcNpbL0PJ3c)

265kg  http://www.youtube.com/watch?v=aBUrq5zTKvM (http://www.youtube.com/watch?v=aBUrq5zTKvM)


Poer!


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kjell...11. oktober 2008, 15:10
Syke mann :O


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland11. oktober 2008, 18:38
Syke mann :O

Ja jeg har vært forkjøla i over tre uker nå, hoster og harker som en gal...


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. oktober 2008, 21:38
Mandag 13.Oktober 2008:

33 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 8

Skrå sittups: 3*20
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 110kg
1*4 135kg
1*3 147,5kg
1*2 162,5kg
1*1 170kg
Med utstyr:
1*2 210kg
1*2 220kg
1*1 230kg
1*1 230kg


Stifflegmarkløft:
1*6 80kg
1*5 95kg
1*4 100kg
1*4 105kg
1*4 107,5kg

Sittende roing:
3*8 90kg

Lårcurl:
3*8 60kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, stang
3*5*2 28,5kg --> 3*10 30kg


Kommentar: Meget flott økt i dag! 230kg i bøy var piss på den kake og godt teknisk :) Hadde lyst å gå litt opp på siste rep, men ble nektet :P 89,9kg som morgenvekt i dag! Ellers så viser også resten av løfterne på GAK gode takter for tiden! Blir et kanon Jr-NM! :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Dr.Tødda14. oktober 2008, 12:41
Knebøy:
Med utstyr:
1*2 210kg
1*2 220kg
1*1 230kg
1*1 230kg


Kommentar: Meget flott økt i dag! 230kg i bøy var piss på den kake og godt teknisk :) Hadde lyst å gå litt opp på siste rep, men ble nektet :P 89,9kg som morgenvekt i dag! Ellers så viser også resten av løfterne på GAK gode takter for tiden! Blir et kanon Jr-NM! :)

Ja det va jævla lett det der. Bler bra trykking av såddun!


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. oktober 2008, 18:03
Ja det va jævla lett det der. Bler bra trykking av såddun!

Evige Tødda! Takk for det! Synd at det ikke ble noe NM på deg for denne gang :-\


Tirsdag 14.Oktober 2008:

32 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 8

Skrå sittups: 3*20
Rygghev: 3*15

Markløft, trad.stil, bredt frontgrep:
1*5 102,5kg
1*4 120kg
1*3 132,5kg
1*3 142,5kg
1*3 137,5kg
1*3 132,5kg

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*6 70kg
1*5 85kg
1*4 92,5kg
1*3 95kg
1*3 97,5kg
1*3 100kg

Benkpress med gummistrikk:
1*6 60kg
1*5 72,5kg
1*4 80kg
3*3 87,5kg

Skråbenk, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 57,5kg
1*5 70kg
1*4 77,5kg
1*3 82,5kg
1*3 80kg
1*3 77,5kg

Triceps, hantel:
5*8*2 12,5kg


Kommentar: Lett og fin økt :)

Karakter: 4


Film av første løft på 230kg i knebøy i går:

http://www.youtube.com/watch?v=78ciD8ESAXA (http://www.youtube.com/watch?v=78ciD8ESAXA)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kjell...14. oktober 2008, 20:19
Lett ;D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: J Skåren14. oktober 2008, 20:20
dæven :o Rå styrke på deg!! :)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: bergan0114. oktober 2008, 20:23
Se der ja! Bulketrykket er der :D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. oktober 2008, 22:56
Lett ;D
dæven :o Rå styrke på deg!! :)
Se der ja! Bulketrykket er der :D

Takk takk! Stemmer det at bulketrykket er på plass! :D Var 89,9 om morgenen i går, og det merkes :)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. oktober 2008, 20:08
Onsdag 15.Oktober 2008:

31 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 1*30
Rygghev: 1*15

Knebøy, maks hastighet:
6*3 110kg

Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*4 100kg
1*3 105kg
1*3 115kg
1*3 110kg
1*3 105kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 80kg
1*5 95kg
1*4 105kg
1*3 110kg
1*3 120kg
1*3 115kg

Supersett:
Biceps, manualer --> Dips --> Rotator, hantler
4*6*2 21kg -------> 4*6 --> 4*15 6kg


Kommentar: Meget bra økt! Lett benk :D

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. oktober 2008, 21:03
Fredag 17.Oktober 2008:

29 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 87,5kg
1*4 102,5kg
1*3 117,5kg
1*3 125kg
1*3 132,5kg
1*3 130kg
1*3 125kg

Markløft, sumo:
1*6 155kg
1*5 187,5kg
1*3 205kg
1*3 220kg
1*3 212,5kg
1*3 205kg

Frontpress, stang:
1*4 50kg
2*3 57,5kg
2*2 60kg

Supersett:
Good mornings --> Lattrowing stang, maskin
3*4 75kg --> 3*8 85kg


Kommentar: Flott økt! Markløften var ikke tung :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Ivrig pingle17. oktober 2008, 21:57
Har du planer om å slå broren din til 300 kg i mark? ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland18. oktober 2008, 00:53
Har du planer om å slå broren din til 300 kg i mark? ;)

Selvfølgelig! ;D Men det avhenger av hvordan han trener. En god oppkjøring på han så har han 300, så det er egentlig opp til han selv hva han gidder :P


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. oktober 2008, 20:26
Mandag 20.Oktober 2008:

26 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 9

Skrå sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 130kg
1*3 135kg
1*3 147,5kg
1*3 142,5kg
1*3 147,5kg

Stifflegmarkløft:
1*5 77,5kg
1*4 95kg
1*3 107,5kg
1*3 110kg
1*3 115kg

Sittende roing:
3*6 90kg

Lårcurl:
3*6 60kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, stang
3*4*2 31kg --> 3*8 35kg


Kommentar: Ok økt i dag, men litt slakk i tryne. Har gitt opp å finne markdrakten min, så prøvde en ny i dag på lette vekter. Metal KING Squatter V-Type str.48. Litt for stor, men skal sy den inn før jeg skal opp på 250 på onsdag :)

Karakter: 3


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. oktober 2008, 20:24
Tirsdag 21.Oktober 2008:

25 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 95kg
1*4 112,5kg
1*3 127,5kg
1*3 140kg
1*3 135kg
1*3 132,5kg

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*6 70kg
1*5 85kg
1*3 90kg
1*3 95kg
1*3 97,5kg

Benkpress med gummistrikk:
1*8 60kg
1*6 67,5kg
3*5 75kg

Skråbenk, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 57,5kg
1*5 70kg
1*3 75kg
1*3 77,5kg
1*3 80kg

Triceps, hantel:
4*6*2 12,5kg


Kommentar: Lett og fin økt :) Godt trykk i bøy!

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Mr Melk22. oktober 2008, 14:38



Film av første løft på 230kg i knebøy i går:

http://www.youtube.com/watch?v=78ciD8ESAXA (http://www.youtube.com/watch?v=78ciD8ESAXA)
ho ho,det er hva man kaller komletrykk,formen er på plass ser jeg  ;D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. oktober 2008, 23:54
ho ho,det er hva man kaller komletrykk,formen er på plass ser jeg  ;D

Stemmer det! Komletrykk til tusen ;D Enda bedre i dag  :)


Onsdag 22.Oktober 2008:

24 dager før Jr-NM på hjemmebane!

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Markløft:
1*5 130kg
1*4 150kg
1*3 172,5kg
1*2 182,5kg
1*1 192,5kg
1*1 205kg
Med drakt:
1*1 230kg
1*1 245kg
1*1 245kg
1*1 250kg
1*1 260kg


Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*3 97,5kg
1*3 110kg
1*2 115kg
1*2 120kg
Med benkskjorte:
1*2 145kg - 12cm og 9,5cm kloss
1*2 152,5kg - 9,5cm og 6cm kloss
1*2 157,5kg - 6cm og 4cm kloss
1*2 147,5kg
1*1 152,5kg
1*1 152,5kg


Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 80kg
1*5 95kg
3*4 102,5kg


Kommentar: Super trening i dag! Har film av alt, men det kommer senere. Alt i marken var lett :) Har sydd inn drakten 2cm på stroppene som hjalp litt. Benken var også god. Mulig tidenes lengste stopp på siste rep da bror min glemte pressignalet :P men det gikk jo opp :)
Ellers så hadde vi styremøte fra kl.20 og utover for planlegging av Jr-NM! Rakk derfor ikke noen supersett på slutten med drittøvelser som biceps osv ;D men men, meget kjekk trening! :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. oktober 2008, 23:09
Film av gårsdagens benkpress og markløft:

http://www.youtube.com/watch?v=PwlOH0iAhdc (http://www.youtube.com/watch?v=PwlOH0iAhdc)

Enjoy! ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Mr Melk23. oktober 2008, 23:18
Film av gårsdagens benkpress og markløft:

http://www.youtube.com/watch?v=PwlOH0iAhdc (http://www.youtube.com/watch?v=PwlOH0iAhdc)

Enjoy! ;)
Den marken din misunnes nok av mange-meg inkludert,helt fantastisk.


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: AlexanderDGL23. oktober 2008, 23:20
Film av gårsdagens benkpress og markløft:

http://www.youtube.com/watch?v=PwlOH0iAhdc (http://www.youtube.com/watch?v=PwlOH0iAhdc)

Enjoy! ;)

Lett :)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kjell...23. oktober 2008, 23:21
Marken din er så evig lett :P


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. oktober 2008, 23:24
Takker folkens! Det begynner å komme seg nå. 270 som er målet skal gå tror jeg :)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Bigmc23. oktober 2008, 23:29
ser meget bra ut


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Ivrig pingle23. oktober 2008, 23:39
260kg løftet så lett ja  :o

Imponerende  :bow:


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland24. oktober 2008, 23:49
ser meget bra ut
260kg løftet så lett ja  :o

Imponerende  :bow:

Takk takk ;)

Legger ved en film av den evige gjengen på Ganddal AK:

http://www.youtube.com/watch?v=PSpufWr-CgY (http://www.youtube.com/watch?v=PSpufWr-CgY)  ;D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland25. oktober 2008, 18:09
Lørdag 25.Oktober 2008:

21 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 85kg
1*5 100kg
1*4 107,5kg
1*4 115kg
1*4 110kg
1*4 107,5kg

Markløft, trad. stil, bredt frontgrep:
1*5 102,5kg
1*4 125kg
1*3 132,5kg
1*3 130kg
1*3 132,5kg

Frontpress, stang:
1*5 45kg
2*4 50kg
2*3 52,5kg

Supersett:
Good mornings --> Lattrowing stang, omvendt grep
3*4 72,5kg --> 3*6 80kg


Kommentar: Grei økt i dag. Litt sur for uavgjort med United, men det tok ikke helt bort trykket.

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. oktober 2008, 22:42
Mandag 27.Oktober 2008:

19 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 10

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy, maks hastighet:
6*3 102,5kg

Markløft:
1*5 155kg
1*4 180kg
1*3 192,5kg
1*3 205kg
1*3 200kg
1*3 192,5kg

Benkpress m/gummistrikk:
1*5 60kg
1*4 72,5kg
1*3 80kg
2*3 90kg

Biceps, stang:
3*6 40kg

Sittende roing:
3*6 90kg

Lårcurl:
3*6 60kg


Kommentar: Flott og lett økt :)

Karakter: 5


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. oktober 2008, 01:03
Tirsdag 28.Oktober 2008:

18 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 10

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*5 70kg
1*4 85kg
1*3 90kg
1*3 97,5kg
1*3 100kg
1*3 102,5kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 77,5kg
1*5 95kg
1*4 100kg
1*3 107,5kg
1*3 110kg
1*3 107,5kg

Dips:
3*6 kroppsvekt

Rotator trening, hantler:
4*12*2 6kg


Kommentar: Lett og kjapp økt i dag :)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. oktober 2008, 20:46
Onsdag 29.Oktober 2008:

17 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 10

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 95kg
1*4 110kg
1*3 122,5kg
1*3 130kg
1*3 137,5kg
1*3 132,5kg
1*3 130kg

Markløft, trad. stil, bredt frontgrep:
1*5 102,5kg
1*4 120kg
1*3 130kg
1*3 132,5kg
1*3 137,5kg

Frontpress, stang:
1*4 50kg
1*3 57,5kg
1*3 60kg
2*2 62,5kg

Supersett:
Good mornings --> Lattrowing stang, omvendt grep
3*3 77,5kg --> 3*6 80kg


Kommentar: Helt ok økt. På fredag blir det samling med utstyr i bøy og benk :)

Karakter: 4


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland31. oktober 2008, 21:20
Fredag 31.Oktober 2008:

15 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 10

Knebøy:
1*5 115kg
1*4 140kg
1*3 155kg
1*2 170kg
1*1 175kg
1*1 180kg
Med utstyr:
1*2 222,5kg
1*2 235kg
1*1 240kg


Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*3 100kg
1*3 107,5kg
1*2 112,5kg
1*1 120kg
Med benkskjorte:
1*2 145kg - 12 og 9,5cm kloss
1*2 152,5kg - 9,5 og 6cm kloss
1*2 160kg - 6 og 4cm kloss
2*2 145kg


Kommentar: Flott treningssamling sammen med Stavanger og Hommersåk folkå! Kanon bra løfting av alle sammen! Mekker sammen en film i kvellinga satser jeg på  :) Jeg er selv meget fornøyd med bøyen som var veldig lett! Pers med 5kg :) Ikke helt 100% fornøyd med benken, men den kommer nok...


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland01. november 2008, 18:27
Lørdag 1.November 2008:

14 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 10

Stifflegmarkløft:
1*5 80kg
1*4 95kg
1*3 100kg
1*3 105kg
1*3 107,5kg

Sittende hantelpress:
3*5 28,5kg

Triceps, hantel:
3*6*2 13,5kg

En time tøying og bøying.


Dag 2 av samlingen med gjengen. Tok resten av programmet fra i går, i tillegg til en del gode tøyeøvelser. Etterpå ble det dolly pizza og kyllingvinger ;)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kjell...01. november 2008, 19:14
Når kommer det film? ;D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. november 2008, 04:13
Øy sorry, men den filmen blir litt forsinket. Filmet med 2 forskjellige kameraer og jeg har ikke fått tak i alle enda. Gidder ikke lage en med halvparten av løftene :P


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: JSE02. november 2008, 04:28
Øy sorry, men den filmen blir litt forsinket. Filmet med 2 forskjellige kameraer og jeg har ikke fått tak i alle enda. Gidder ikke lage en med halvparten av løftene :P

Evigt slakke mann


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. november 2008, 14:49
Evigt slakke mann

Hvorfor det? Bedre med alle løftene. Grøden som er slakk :)


Mandag 3.November 2008:

12 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 11

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 110kg
1*4 130kg
1*3 142,5kg
1*2 152,5kg
1*2 157,5kg
1*2 162,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*3 100kg
1*3 105kg
1*3 100kg

Stifflegmarkløft:
1*5 77,5kg
1*4 90kg
1*3 95kg
1*3 97,5kg
1*3 100kg


Kommentar: Helt ok økt. Litt slakk da jeg trente rett etter jeg hadde stått opp :P


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. november 2008, 15:21
Her er i hvertfall 240kg i knebøy. Han som filmet presterte å holde en fing over lydinntaket. Irriterende :P

http://www.youtube.com/watch?v=tLsbQkWWTjI (http://www.youtube.com/watch?v=tLsbQkWWTjI)

Kommer med en film av alle løftene på fredag når jeg får resten av filmene.


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. november 2008, 19:45
Film av treningssamlingen i helgen :)

http://www.youtube.com/watch?v=IHP2MeJXzN8 (http://www.youtube.com/watch?v=IHP2MeJXzN8)


Jeg tok også en dobbel på 235kg i bøy, men den ligger ute for seg selv da det er en annen filtype.


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. november 2008, 01:06
Onsdag 5.November 2008:

10 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 11

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 95kg
1*4 112,5kg
1*3 127,5kg
1*3 145kg
1*3 140kg
1*3 135kg

Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 90kg
1*3 97,5kg
1*3 105kg
1*2 110kg
1*2 120kg
1*1 125kg
Med benkskjorte:
1*2 145kg - 9 og 4cm kloss
1*2 145kg
1*1 147,5kg
1*1 152,5kg
1*1 152,5kg


Markløft:
1*5 130kg
1*4 150kg
1*3 167,5kg
1*2 177,5kg
1*2 182,5kg
1*1 187,5kg


Kommentar: Flott økt! Alt var lett i dag :) Benken var kanon! Traff skikkelig på banen og 152,5 var veldig lett :) Første skjorteøkta på programmet som jeg er helt fornøyd med! Den kom i grevens tid ;) Film kommer i morgen.


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: JSE06. november 2008, 10:46
Onsdag 5.November 2008:

1*2 145kg - 9 og 4cm kloss
1*2 145kg
1*1 147,5kg
1*1 152,5kg
1*1 152,5kg


Kommentar: Flott økt! Alt var lett i dag :) Benken var kanon! Traff skikkelig på banen og 152,5 var veldig lett :) Første skjorteøkta på programmet som jeg er helt fornøyd med! Den kom i grevens tid ;) Film kommer i morgen.

Fin form på deg nå. Ikke rart at benkformen kommer seg nå med tanke på hvor mye benk du trente frem til sist uke.
Stikkordet her er vel overskudd :)

Etter møtet i går virker det som alt organisering er under kontroll til NM også. Dette blir knall! Tidenes Jr-NM :D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. november 2008, 13:20
Fin form på deg nå. Ikke rart at benkformen kommer seg nå med tanke på hvor mye benk du trente frem til sist uke.
Stikkordet her er vel overskudd :)

Etter møtet i går virker det som alt organisering er under kontroll til NM også. Dette blir knall! Tidenes Jr-NM :D

Jess :) Slapp den harde benkøkta dagen før skjorte denne gangen. Det viste seg!

Blir et fantastisk stevne ja ::2thumbsup:: Konge faktisk!


Her er dobbel på 235kg i knebøy fra fredag:

http://www.youtube.com/watch?v=hHxtT3N2MwE (http://www.youtube.com/watch?v=hHxtT3N2MwE)

+

Benken i går:  :)

http://www.youtube.com/watch?v=rkq6ufOKbUw (http://www.youtube.com/watch?v=rkq6ufOKbUw)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Mr Melk07. november 2008, 19:29
kjempesamling  dere hadde,mye bra løfting ;-)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. november 2008, 01:32
kjempesamling  dere hadde,mye bra løfting ;-)

Takk i like måte! Flott at benken din begynner å ordne seg :)


Fredag 7.November 2008:

8 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 11

Sittups: 3*25
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 85kg
1*4 100kg
1*3 107,5kg
1*3 110kg
1*3 115kg

Benkpress med gummistrikk:
1*4 60kg
1*3 67,5kg
4*3 75kg

Frontpress, stang:
1*4 47,5kg
2*3 52,5kg
2*2 57,5kg


Kommentar: Lett og kort økt :) Kjenner at sommerfuglene etter hvert kommer på plass nå! Bare en uke igjen :)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. november 2008, 23:07
Mandag 10.November 2008:

5 dager før Jr-NM på hjemmebane!!!

Oppkjøring Uke 12

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*3 110kg
1*2 120kg
1*2 130kg
1*2 140kg

Benkpress m/stopp:
1*3 80kg
1*2 85kg
1*2 92,5kg
1*2 97,5kg

Markløft:
1*3 117,5kg
1*2 130kg
1*2 140kg
1*2 150kg


Kommentar: Vektene i dag var selvsagt ingenting! Fantastisk god følelse å kjenne på trykket i kroppen! Denne helga blir rå! Tidenes Jr-NM når en tenker på kvaliteten blandt løfterne :)


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. november 2008, 00:23
Onsdag 12.November 2008:

3 dager før Jr-NM på hjemmebane!!!

Oppkjøring Uke 12

Sittups: 3*20
Rygghev: 2*15

Knebøy:
1*3 102,5kg
1*2 110kg
1*2 120kg
1*2 130kg

Benkpress m/stopp:
1*3 72,5kg
1*2 80kg
1*2 85kg
1*2 92,5kg

Markløft:
1*3 110kg
1*2 120kg
1*2 130kg
1*2 140kg


Kommentar: Lett teknikktrening! Gir meg sommerfugler i magen å tenke på at neste gang jeg rører stanga så er det oppvarming på NM  :D


Tittel: Sv: Elgar mot Jr-NM på Ganddal!
Skrevet av: AlexanderDGL13. november 2008, 00:24
Kommentar: Lett teknikktrening! Gir meg sommerfugler i magen å tenke på at neste gang jeg rører stanga så er det oppvarming på NM  :D

Viktig å ikke tømme pungtrykket før NM også.. :)


Tittel: Sv: Elgar løfter på Jr-NM på Ganddal lørdag kl.14:00!
Skrevet av: Cochise15. november 2008, 17:55
hohoi for en markløft! Gratulerer!


Tittel: Sv: Elgar løfter på Jr-NM på Ganddal lørdag kl.14:00!
Skrevet av: Down and coming15. november 2008, 18:00
Helt utrolig! Hadde sikkert mer inne ettersom han meldte inn 285 i siste også! Kristoffer Skadsem og Kristoffer Hansen må vel være pr. dags dato norges beste Juniormarkløftere, helt vilt.


Tittel: Sv: Elgar løfter på Jr-NM på Ganddal lørdag kl.14:00!
Skrevet av: J Skåren15. november 2008, 18:19
Gratulerer med gull, og sinnsykt bra løfting!! :D


Tittel: Sv: Elgar løfter på Jr-NM på Ganddal lørdag kl.14:00!
Skrevet av: Lars,15. november 2008, 21:16
Meget bra! Gratulerer.


Tittel: Sv: Elgar løfter på Jr-NM på Ganddal lørdag kl.14:00!
Skrevet av: Omar16. november 2008, 01:14
 :bow: :bow: :bow: :bow: :bow: :bow: Du er rå!!!


Tittel: Sv: Elgar løfter på Jr-NM på Ganddal lørdag kl.14:00!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. november 2008, 00:46
Tuuusen takk for gratulasjoner! Dette var helt sinnsykt :D


Stevnerapport Jr-NM 2008 - Ganddal AK:

Kroppsvekt: 89,45kg


KNEBØY:  240,0  250,0  257,5  -  Pers med 22,5kg!

BENKPRESS:  155,0  162,5  170,0  -  Pers med 15kg!

MARKLØFT:  257,5  265,0  277,5  -  Pers med 27,5kg!

TOTALT:  705KG


Kommentar: Åpnet på 240kg i bøy som hadde gått greit på trening. Dette var lett og gikk pent opp. 250kg ble andre løft, og det var nok det beste løftet! Bra teknisk og god kontroll :) 257,5kg var tungt og måtte slites opp, men det blir da desto bedre følelse å få det opp.

Benken overrasket jeg meg selv kraftig! Har hatt noen greie single løft på 152,5kg på trening. 155kg var veldig lett! 162,5kg og 170kg likeså og pers med 15kg :) Tipper jeg kunne klart 175! Alt var perfekt. Traff banen skikkelig og gaineren i kroppen sa fra!

Årets markløft ble igjen av det dramatiske slaget for meg, men på en noe annen måte denne gang! Meldte inn 250 som startvekt, men endret til 257,5 i siste liten, noe som var planlagt. Dette gikk helt greit, men kjente en ekstrem smerte gjennom høyre lår på toppen av løftet. Hadde lyst å slippe stanga, men holdt ut. Fryktet at det var en strekk, men det viste seg at det var en solid krampe. Måtte bli bært av banen av BIGMC og legges på bakken. Gav meg der og hev av meg drakten. Men så begynte jeg å bevege meg litt og krampa gikk tilbake. Hev på meg drakten igjen, men det var for sent å ta andre løftet. Satset derfor alt på gull i tredje løftet med 275kg. Dette gikk seigt og langsomt opp, og gud for en herlig følelse! :) Det viste seg etterpå at stanga var feillastet og hadde 2,5kg ekstra på den ene siden. Fikk derfor godkjent 277,5kg som gir 705kg og em-kravet sammenlagt. (at det var Vegard Breivik fra Sandnes AK som lastet stanga feil kommer vel som ingen bombe, da han er treningskompis med Michael Elle ;) )

Dette ble 451,34 poeng, 9.plass sammenlagt, og 2.plass i markløft bak Kristoffer Hansen :)

Utrolig fornøyd!! :)


Ellers så er jeg også veldig fornøyd med hvordan arrangementet utartet seg. Det ble en fest av en helg med fantastisk løfting og flere nye rekorder av forskjellige slag! Nå starter treningen mot Alta 2009 :)


Film kommer i morgen...


Tittel: Sv: Elgar løfter på Jr-NM på Ganddal lørdag kl.14:00!
Skrevet av: IntX17. november 2008, 00:56
Gratulerer så mye :) Knallbra løft!


Tittel: Sv: Elgar løfter på Jr-NM på Ganddal lørdag kl.14:00!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. november 2008, 14:52
Gratulerer så mye :) Knallbra løft!

Tusen takk :D


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Ivrig pingle17. november 2008, 14:58
Fremtiden er lys  :8):
Fantastisk å dra den siste marken  ;D


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: -Hansen-17. november 2008, 14:58
Gratulerer med et kjempebra stevne:)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Hakono17. november 2008, 15:01
Gratulurerer med veldig bra løfting !


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Mr Melk17. november 2008, 15:04
Gratulerer med massive 705 kg og et godt nm på hjemmebane vel fortjent ståo påo  :8):


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Down and coming17. november 2008, 17:34
Gratulerer med EM krav!


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. november 2008, 21:46
Fremtiden er lys  :8):
Fantastisk å dra den siste marken  ;D

Takk for det! Fantastisk følelse ;D

Gratulerer med et kjempebra stevne:)

Tusen takk! Kristoffer er et veldig greit navn i markløft ;)

Gratulurerer med veldig bra løfting !

Takk takk :)

Gratulerer med massive 705 kg og et godt nm på hjemmebane vel fortjent ståo påo  :8):

Takk og gratulerer med bra stevne selv! Må få til flere treninger med gjengen fremover :)

Gratulerer med EM krav!

TAKK :D


Film av løftene kommer i løpet av kvelden :)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Michael-17. november 2008, 22:05
Film av løftene kommer i løpet av kvelden :)

Bra, blir gøy å se siste marken igjen :D

Nok en gang, gratulerer med meget bra stevne og EM kravet i boks!


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Mr Melk17. november 2008, 22:08

Takk og gratulerer med bra stevne selv! Må få til flere treninger med gjengen fremover :)



Ja så absolutt,mye å lære på slik for meg og sikkert andre også..


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. november 2008, 23:56
Bra, blir gøy å se siste marken igjen :D

Nok en gang, gratulerer med meget bra stevne og EM kravet i boks!

Takk :D Her har du filmen: http://www.youtube.com/watch?v=x5s7TG7lz3w (http://www.youtube.com/watch?v=x5s7TG7lz3w)

uten musikk for stemningen sin skyld ;)


Og sånn ellers så har jeg like mange innlegg på TF nå som Carl Yngvar har sammenlagt ::biggrin::


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: JSE18. november 2008, 00:28
Evige mann ::2thumbsup::

Men du må få DGL til å redigere en skikkelig film for å få med jubelscenene.
Tror han hadde kamera på den andre siden :)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland18. november 2008, 01:16
Skal det Jøren, men var ivrig på å få løftene ut på nett :8):

Fikser du biffen DGL, så får du en honnør! Hoho :D


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland24. november 2008, 15:59
Arnfinn Skadsem (Morfar) sine løft på NM:

http://www.youtube.com/watch?v=cHMgyHr3UUA (http://www.youtube.com/watch?v=cHMgyHr3UUA)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland24. november 2008, 21:30
Mandag 24.November 2008:

19 dager før Julastevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 130kg
1*3 135kg
1*3 150kg
1*3 142,5kg
1*3 150kg

Stifflegmarkløft:
1*5 77,5kg
1*4 95kg
1*3 107,5kg
1*3 110kg
1*3 115kg

Sittende roing:
3*6 80-85kg

Lårcurl:
3*6 60kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, stang:
3*4*2 26kg --> 3*8 30kg


Kommentar: Flott økt! Herlig å være i gang igjen med trening :) Kjører de siste tre ukene av oppkjøringen til NM om igjen mot julastevne. Eller jeg dropper uke 12 og kjører heller uke 9, 10 og 11. Mer trening i de. Hopper over utstyrstreningen :) Etter jul begynner jeg på mengde...


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland25. november 2008, 21:43
Tirsdag 25.November 2008:

18 dager før Julastevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 95kg
1*4 112,5kg
1*3 130kg
1*3 140kg
1*3 135kg
1*3 132,5kg

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*6 70kg
1*5 85kg
1*3 90kg
1*3 95kg
1*3 97,5kg

Benkpress med gummistrikk:
1*8 60kg
1*6 67,5kg
3*5 75kg

Skråbenk, smalt grep m/stopp:
1*6 57,5kg
1*5 70kg
1*3 75kg
2*3 80kg

Triceps, hantel:
4*6*2 12,5kg


Kommentar: Flott og lett økt. Godt å være i gang igjen :)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. november 2008, 20:17
Onsdag 26.November 2008:

17 dager før Julastevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Benkpress:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*3 100kg
1*3 110kg
1*2 115kg
1*2 120kg
2*1 130kg
1*2 120kg
2*4 110kg

Markløft:
1*5 130kg
1*4 150kg
1*3 170kg
1*2 180kg (krabbegrep, trad.stil)
1*2 190kg (krabbegrep, trad.stil)
1*1 220kg
1*1 240kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 80kg
1*5 95kg
3*4 102,5kg

Trisett:
Biceps, stang --> Dips --> Rotator, hantler
4*6 35kg --> 4*6 kroppsvekt --> 4*6*2 6kg


Kommentar: Grei økt i dag. Stod utstyr i benk og markløft i dag på programmet, men kjørte heller på litt tyngre vekter raw. Ingen løft var direkte sliteløft, men måtte ta i litt. Kjente gangsperr fra gårsdagens benk :D


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Boyscout slayer26. november 2008, 21:52
sinnsyk styrke ;D hva er krabbe grep?


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: IntX26. november 2008, 21:58
sinnsyk styrke ;D hva er krabbe grep?
Han skriver krabbegrep, ikke krabbe grep. Kun en av dem har en mening.


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Boyscout slayer26. november 2008, 22:05
Han skriver krabbegrep, ikke krabbe grep. Kun en av dem har en mening.

seff... mente krab begrep ;D


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: JSE26. november 2008, 22:38
sinnsyk styrke ;D hva er krabbe grep?

Krabbegrep er uten å snu grepet og uten vektløftergrep.
Overhåndsgrep er en annen betegnelse.

Elgar: Jeg har svart alternativ 1 på avstemmingen din. Tror ikke du mister så mye av godformen innen den tid :)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Boyscout slayer26. november 2008, 22:42
Krabbegrep er uten å snu grepet og uten vektløftergrep.
Overhåndsgrep er en annen betegnelse.

Elgar: Jeg har svart alternativ 1 på avstemmingen din. Tror ikke du mister så mye av godformen innen den tid :)

ah da så ;) sterkt grep!


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. november 2008, 20:44
Krabbegrep er overhåndsgrep ja  :D hehe.. Kjekt å kødde litt på trening av og til.

Flott at du har troen Jøren :)


Fredag 28.November 2008:

15 dager før Julastevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 90kg
1*5 100kg
1*4 107,5kg
1*4 115kg
2*4 110kg

Markløft, trad stil, bredt grep:
1*5 100kg
1*4 125kg
1*3 130kg

Frontpress:
1*5 45kg
2*4 50kg
2*3 52,5kg


Kommentar: Droppet to sett i markløft + good morning og lattrowing. Har en syk gangsperr i korsryggen etter markløften på onsdag, men det er bare godfølelse :) Handler om å trene lett nå etter NM så jeg taper ingenting på å slippe å slite meg ut. Ellers alt godt :D


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Mr Melk28. november 2008, 20:48
Stiller du raw på julastevne, hvis ikke tror du har goformen liga bra inne nå som på nm?


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland29. november 2008, 04:20
Stiller du raw på julastevne, hvis ikke tror du har goformen liga bra inne nå som på nm?

Stiller sannsynligvis raw ja :) Godformen er her enda, men tror ikke jeg kommer til å ta meg 100% ut på julastevne. 200kg i rawbøy skal jeg ha uansett :D Kjenner at jeg har slutta på kreatin etter NM, men ellers gudd. Vekt på 88,5kg nå.


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Mr Melk29. november 2008, 11:32
Stiller sannsynligvis raw ja :) Godformen er her enda, men tror ikke jeg kommer til å ta meg 100% ut på julastevne. 200kg i rawbøy skal jeg ha uansett :D Kjenner at jeg har slutta på kreatin etter NM, men ellers gudd. Vekt på 88,5kg nå.
Fine, blir spennende å se.. ;D


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland01. desember 2008, 20:23
Fine, blir spennende å se.. ;D

Jodå  ;)


Mandag 1.Desember 2008:

12 dager før JUlastevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 110kg
1*4 130kg
1*3 145kg
1*2 155kg
1*2 162,5kg
1*1 170kg
1*1 180kg
1*1 190kg
1*2 170kg
1*3 150kg

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*5 70kg
1*4 85kg
1*3 90kg
1*3 97,5kg
1*3 100kg
1*3 102,5kg

Stifflegmarkløft:
1*5 80kg
1*4 95kg
1*3 100kg
1*3 105kg
1*3 110kg

Sittende hantelpress:
3*5*2 26kg

Triceps, hantel:
3*6*2 16kg


Kommentar: Flott trening i dag med nok av trykk. Prøvde meg litt i bøy for å se hvordan formen er mot julastevnet. 185kg var persen i raw før, og nå gikk 190kg ganske greit. Håpet om 200kg lever :) Ellers alt godt!


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. desember 2008, 23:33
Onsdag 3.Desember 2008:

10 dager før Julastevne!

Sittups: 2*50
Rygghev: 2*15

Knebøy, maks hastighet:
6*3 102,5kg

Markløft:
1*5 135kg
1*4 160kg
1*3 172,5kg
1*3 185kg
1*3 180kg
1*3 172,5kg

Benkpress med gummistrikk:
1*5 60kg
1*4 72,5kg
1*3 80kg
2*3 90kg

Biceps, stang:
3*6 40kg

Sittende roing:
3*6 80kg

Lårcurl:
3*6 60kg


Kommentar: Flott og lett økt! Godt trykk :D Etter trening var jeg og JSE med og spilte treningskamp i fotball mot Ganddal jenter 15  ::biggrin::


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Bigmc03. desember 2008, 23:42
Onsdag 3.Desember 2008:

Kommentar: Flott og lett økt! Godt trykk :D Etter trening var jeg og JSE med og spilte treningskamp i fotball mot Ganddal jenter 15  ::biggrin::

hvordan gikk det med dere på fotballen.


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: JSE03. desember 2008, 23:52
Vi leda klart etter første omgang, men tror vi spilte 2-2 i andre :8):
Meget stress med stor bane og 7 mot 11 hehe. Var 8stk i første, men Elgar holdt bare en omgang før han stakk...

God natt BigMc


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland05. desember 2008, 01:25
Torsdag 4.Desember 2008:

9 dager før Julastevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*3 100kg
1*3 105kg
2*2 110kg
1*3 105kg
1*3 100kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 80kg
1*5 95kg
1*4 100kg
1*3 107,5kg
1*3 110kg
1*3 107,5kg

Dips:
3*6 kroppsvekt

Rotator, hantler:
4*12*2 6kg


Kommentar: Grei og kjapp økt i dag :)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. desember 2008, 20:26
Mandag 8.Desember 2008:

5 dager før Julastevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 90kg
1*4 105kg
1*3 120kg
1*3 135kg
1*3 130kg
1*3 125kg

Benkpress m/stopp:
1*5 65kg
1*4 77,5kg
1*3 90kg
1*3 100kg
1*2 105kg
1*2 100kg
1*2 95kg

Markløft:
1*5 120kg
1*4 140kg
1*3 160kg
2*2 170kg
1*2 160kg


Kommentar: Flott og lett økt! Vekt nede på 86-87 om dagen...


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. desember 2008, 21:44
Onsdag 10.Desember 2008:

3 dager før Julastevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 90kg
1*4 110kg
1*3 125kg
1*2 135kg
2*2 140kg

Benkpress:
1*4 70kg
1*3 80kg
1*3 90kg
2*2 100kg

Markløft:
1*4 100kg
1*3 120kg
2*2 140kg


Kommentar: Lett teknikktrening før julastevne på lørdag :)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Mr Melk10. desember 2008, 21:46
3 dager før jula stevne   :D  lykke t, ska Jøren og løfta? :woot:


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: JSE10. desember 2008, 21:58
3 dager før jula stevne   :D  lykke t, ska Jøren og løfta? :woot:

Ska delta iallefall, men om det kan kallas løfting gjenstår å sjå ;)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: GAMMERN10. desember 2008, 22:02
Hvem er sterkeste broren nå?  ;)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. desember 2008, 22:51
3 dager før jula stevne   :D  lykke t, ska Jøren og løfta? :woot:

Takk for det ;)

Hvem er sterkeste broren nå?  ;)

Jeg er 31 plasser over Jøren på adelskalenderen i markløft ::biggrin::
hehe, nei men i form så er han et par nivå høyere enn meg ja.


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: JSE10. desember 2008, 23:53
.... i form så er han et par nivå høyere enn meg ja.

Var ikke det som var spørsmålet. Akkurat nå så er det veldig jevnt og på poeng vinner du greit ;)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. desember 2008, 19:26
Var ikke det som var spørsmålet. Akkurat nå så er det veldig jevnt og på poeng vinner du greit ;)

Ok  ;)


Løftet 192,5 - 135 - 260 raw i dag. Ok fornøyd. Feilet 200 i bøy og 265 i markløft. Kroppsvekt 88,3kg. Det var den stevnerapporten  :D Film kommer i morgen...

Her er 300kg i benkpress av Alastair McColl:

http://www.youtube.com/watch?v=smLBo5WsaTE (http://www.youtube.com/watch?v=smLBo5WsaTE)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Mr Melk14. desember 2008, 17:33
Ok  ;)


Løftet 192,5 - 135 - 260 raw i dag. Ok fornøyd. Feilet 200 i bøy og 265 i markløft. Kroppsvekt 88,3kg. Det var den stevnerapporten  :D Film kommer i morgen...

Her er 300kg i benkpress av Alastair McColl:

http://www.youtube.com/watch?v=smLBo5WsaTE (http://www.youtube.com/watch?v=smLBo5WsaTE)
Den der tåpelig bra marken din altså  :-[  synd at 200 ikke gikk.
Godt løftet uansett, nesten 600 raw er ikke feil det  ;D


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. desember 2008, 01:43
Den der tåpelig bra marken din altså  :-[  synd at 200 ikke gikk.
Godt løftet uansett, nesten 600 raw er ikke feil det  ;D

Hehe, mark er tingen ;D Med NM-formen i kroppen vil jeg påstå at 200kg hadde gått i knebøy, men skal ikke si noe sikkert :) Ellers hørte jeg om solid løfting fra deg! Gratulerer :D


Her er film av mine løft fra julestevnet:

http://www.youtube.com/watch?v=JssUDHbR9lE (http://www.youtube.com/watch?v=JssUDHbR9lE)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Walgermo15. desember 2008, 10:34
Hehe, mark er tingen ;D Med NM-formen i kroppen vil jeg påstå at 200kg hadde gått i knebøy, men skal ikke si noe sikkert :) Ellers hørte jeg om solid løfting fra deg! Gratulerer :D


Her er film av mine løft fra julestevnet:

http://www.youtube.com/watch?v=JssUDHbR9lE (http://www.youtube.com/watch?v=JssUDHbR9lE)
Sterk løfting, blir kjekt å følge med her ! ;)
men joggebukse på stevne, er vell ikke lov i følge regelverket? :P


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Mr Melk15. desember 2008, 14:41
Hehe, mark er tingen ;D Med NM-formen i kroppen vil jeg påstå at 200kg hadde gått i knebøy, men skal ikke si noe sikkert :)
Det hadde nok godt med godformen, jo. 192,5 så jo greit ut det, er nok en vekt du tar neste gang uten noe stress.
Ellers hørte jeg om solid løfting fra deg! Gratulerer :D
Solid var det nå ikke, men jeg er veldig fornøyd og det er kjekt å se at jeg reagerer så bra på kalorioverskuddet. ;D  Håper jeg snart klarer å skremme deg vekk fra benk nm :8):  he he

Ellers flott løftet og hvilken genial sang å ha på film fra et julestevne  :woot:


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. desember 2008, 23:47
Sterk løfting, blir kjekt å følge med her ! ;)
men joggebukse på stevne, er vell ikke lov i følge regelverket? :P

Takk for det! :) Joggebukse er ikke lov på et stevne nei, men det var ikke approbert for min del, så det gjør ikke all verden :P Tror ikke det var noen på hele stevnet utenom McColl som løftet med godkjent løfteutstyr ;D Men men, er det jul så er det jul :smile-thumb:

Det hadde nok godt med godformen, jo. 192,5 så jo greit ut det, er nok en vekt du tar neste gang uten noe stress.
Solid var det nå ikke, men jeg er veldig fornøyd og det er kjekt å se at jeg reagerer så bra på kalorioverskuddet. ;D  Håper jeg snart klarer å skremme deg vekk fra benk nm :8):  he he

Ellers flott løftet og hvilken genial sang å ha på film fra et julestevne  :woot:

Joda, 200 skal gå før nyttår om jeg spiser meg opp til 90kg igjen ;) Kalorioverskudd er nøkkelen til suksess! Bra du har funnet ut det, hoho :D Men benk-nm du! Det klarer du ikke skremme meg bort i fra. Veldig greit at du er senior da, mens jeg er junior enda ;)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland15. desember 2008, 23:52
Mandag 15.Desember 2008:

9 dager før Julaften!  ;D

Mengde Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 120kg
1*6 127,5kg
3*5 135kg

Lårcurl:
1*15 35kg
1*12 40kg
3*8 50kg

Skråbenk, smith-maskin:
3*5 60kg
1*5 70kg

Dips:
5*7 kroppsvekt (87,9kg)

Frontpress, stang:
1*6 47,5kg
2*6 52,5kg


Kommentar: Greit å komme fort i gang igjen, men kjenner en god gangsperr i ryggen :P Mengde er stress, men det herlige med det er godfølelsen ETTER en trening :) Blir mer sliten. Droppet stiffleg i dag til fordel for ryggen! Goe greie.


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: kissaen16. desember 2008, 21:49
mark dyr!


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. desember 2008, 23:36
mark dyr!

Ja takk!


Tirsdag 16.Desember 2008:

Mengde Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 87,5kg
1*5 95kg
1*4 102,5kg
1*3 110kg
1*2 115kg

Markløft:
1*6 140kg
1*5 150kg
1*4 162,5kg
1*3 175kg
2*2 185kg

Stifflegmarkløft:
1*6 77,5kg
4*6 90kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*8 77,5kg
1*6 90kg
3*5 90kg

Lattrowing, stang:
5*10 70kg

Armhevinger: 5*10


Kommentar: Herlig trening. Godt å slite litt igjen :) Ingenting tungt, men det tar sin tid.


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. desember 2008, 20:55
Onsdag 17.Desember 2008:

Mengde Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 117,5kg
1*4 127,5kg
1*3 137,5kg
1*2 145kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad.stil, bredt grep:
1*6 147,5kg --> 1*5 100kg
1*5 162,5kg --> 1*4 110kg
3*4 175kg --> 3*4 120kg

Supersett:
Frontpress, stang --> Hantelpress:
1*6 45kg
2*6 50kg --> 2*8*2 18,5kg
2*5 55kg --> 2*8*2 18,5kg


Kommentar: Pen økt :) Sliten og god.


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. desember 2008, 20:25
Fredag 19.Desember 2008:

Mengde Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*8 87,5kg
1*6 95kg --> 1*8 50kg
3*5 102,5kg --> 3*8 55kg

Supersett:
Benkpress med gummistrikk --> Flyes:
1*8 70kg
1*6 75kg --> 1*8 16kg
3*5 80kg --> 3*8 16kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60-65kg

Biceps, stang:
5*10 30-35kg


Kommentar: Flott økt med god pump! Faktisk godt med litt mengde igjen :P


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Mr Melk19. desember 2008, 20:28
. Veldig greit at du er senior da, mens jeg er junior enda ;)
Stiller du ikke i åpen klasse da?  ;D


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. desember 2008, 04:06
Hehe, trodde nå det var et NM med aldersklasser, eller tar jeg helt feil?  :P Er det kun åpen klasse?


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Mr Melk20. desember 2008, 07:40
Hehe, trodde nå det var et NM med aldersklasser, eller tar jeg helt feil?  :P Er det kun åpen klasse?
Neh tror du har rett, men det er jo eget valg om man vil gå i junior eller åpen trodde jeg, såfremt man er ung nok til å være i junior da  :P


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. desember 2008, 17:10
Neh tror du har rett, men det er jo eget valg om man vil gå i junior eller åpen trodde jeg, såfremt man er ung nok til å være i junior da  :P

Hehe, herlige mann. Tar deg uansett ;)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Mr Melk20. desember 2008, 17:12
Hehe, herlige mann. Tar deg uansett ;)
:drikke: Mindre du  ;D


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: jæren powermaskin jr.21. desember 2008, 20:23
rå mark på deg ;), hvor mye tar du i vanlig mark?


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: JSE22. desember 2008, 20:55
rå mark på deg ;), hvor mye tar du i vanlig mark?

Kan svare for Elgar her at han ikke har testet høyere enn 200, men regner med å være god for drøyt 230. Blir aldri til at man tester. Min pers er f.eks 225 fra julestevnet i 2004, men har dratt en trippel på 222,5 med bredt grep greit på trening.

Elgar: Igjen en flott økt i dag ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. desember 2008, 22:07
:drikke: Mindre du  ;D

Haha, kjeften på deg ;D Etter nyttår skal en meget stram linje følges :)

rå mark på deg ;), hvor mye tar du i vanlig mark?

Takk for det :) Som JSE sier tester jeg sjelden i klassisk stil, men har dratt en 5'er på 200kg nokså greit :) Tipper 230 skulle gått ja, men med en meget ring rygg :P Er det som er hovedgrunnen til at jeg løfter sumo.

Takkår JSE! Begynner å komme deg du også, kjøra på :D


Mandag 22.Desember 2008:

Mengde Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 127,5kg
Supersett:
3*4 137,5kg --> 3*4 117,5kg

Benkpress m/stopp:
1*8 65kg
1*6 85kg

Skråbenk, stang:
1*6 62,5kg

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk:
4*5 97,5kg --> 4*5 72,5kg

Biceps, stang:
5*10 30-35kg

Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg


Kommentar: Flott økt! Tungt med skråbenk i supersett med benk, men det går opp ;)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Bigmc22. desember 2008, 22:22
ja stakkar deg som har vondt i ryggen ;D ellers bra treninger


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: JSE22. desember 2008, 22:50
Den der ryggen


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland24. desember 2008, 16:45
Onsdag 24.Desember 2008:

Mengde Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 90kg
1*5 100kg
1*4 105kg
1*3 112,5kg
1*2 120kg

Markløft:
1*6 140kg
1*5 157,5kg
1*4 167,5kg
1*3 180kg
2*2 192,5kg

Stifflegmarkløft:
1*6 82,5kg
4*6 100kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*8 80kg
1*6 90kg
3*5 95kg

Sittende roing:
5*10 80kg

Armhevinger: 5*15


Kommentar: Grei, men lang økt. Litt trøtt i kroppen, men kjekk trening. Godt at JSE er på bedringens vei styrkemessig. Trente det samme som meg i dag, men alt var luft og ingenting.

Ellers kan jeg opplyse om at jeg er blitt tildelt plass i rekruttgruppen og junior-landslaget i styrkeløft fra og med 1.1.2009 :) Noe jeg selvfølgelig takket ja til!

Ønsker en god jul til mine logglesere, bulk godt!


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Michael-24. desember 2008, 17:03
Gratulerer så mye med rekruttgruppa!

Ha en god jul : )


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Omar24. desember 2008, 18:32
Du kunne ikke fått en bedre julegave en dette ;D Grattulerer og God jul pus  :-*


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Mr Melk24. desember 2008, 18:40
Gratulerer og god jul  :)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland25. desember 2008, 03:14
Gratulerer så mye med rekruttgruppa!

Ha en god jul : )
Du kunne ikke fått en bedre julegave en dette ;D Grattulerer og God jul pus  :-*
Gratulerer og god jul  :)

Tusen takk! Beste julegaven jeg kunne fått ja :D Motiverende!


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. desember 2008, 19:41
Fredag 26.Desember 2008:

Mengde Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 122,5kg
1*4 132,5kg
1*3 142,5kg
1*2 150kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad.stil, bredt grep:
1*6 150kg --> 1*5 120kg
1*5 180kg --> 1*4 140kg
3*4 200kg --> 3*3 150kg

Supersett:
Frontpress, stang --> Hantelpress:
1*6 45kg
2*6 52,5kg --> 2*8*2 18,5kg
2*4 57,5kg --> 2*8*2 18,5kg


Kommentar: Pen økt :) Ingenting tungt, godt trykk :D


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. desember 2008, 17:47
Lørdag 27.Desember 2008:

Mengde Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*8 90kg
1*6 102,5kg --> 1*8 50kg
3*5 110kg --> 3*8 55kg

Supersett:
Benkpress med gummistrikk --> Flyes:
1*8 72,5kg
1*6 87,5kg --> 1*8 16kg
3*5 87,5kg --> 3*8 16kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg

Biceps, stang:
5*10 30kg


Kommentar: Grei økt i dag. Litt trøtt i trynet, men ingenting var tungt.


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. desember 2008, 01:25
Mandag 29.Desember 2008:

Mengde Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 130kg
1*4 140kg
Supersett:
3*3 145kg --> 3*3 130kg

Benkpress m/stopp:
1*8 65kg
1*6 85kg

Skråbenk, stang:
1*6 60kg

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk:
1*5 97,5kg --> 1*5 72,5kg
3*4 105kg --> 3*4 75kg

Biceps, stang:
5*10 30-35kg

Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg


Kommentar: Meget bra økt! Enda bedre trykk enn sist mandag :) Vekt på 88 blank i dag morges.


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. desember 2008, 21:24
Tirsdag 30.Desember 2008:

Mengde Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 90kg
1*5 102,5kg
1*4 110kg
1*3 115kg
1*2 120kg

Markløft:
1*6 140kg
1*5 162,5kg
1*4 175kg
1*3 185kg
2*2 197,5kg

Stifflegmarkløft:
1*6 90kg
4*6 105kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 77,5kg
1*5 92,5kg
3*4 102,5kg

Sittende roing:
5*10 80kg

Armhevinger: 5*15


Kommentar: Fin og effektiv økt :) Alt greit. Spilte snaue to timer fotball etter økten!


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. januar 2009, 21:50
Fredag 2.Januar 2009:

Mengde Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 130kg
1*4 140kg
1*3 145kg
1*2 155kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad.stil, bredt grep:
1*6 170kg --> 1*5 120kg
1*5 195kg --> 1*5 140kg
1*4 210kg --> 1*4 150kg
3*3 225kg --> 3*3 160kg

Supersett:
Frontpress, stang --> Hantelpress:
1*6 45kg
1*6 52,5kg --> 1*6*2 23,5kg
1*5 57,5kg --> 1*6*2 23,5kg
2*3 60kg --> 2*6*2 23,5kg


Kommentar: Flott første økt i 2009! Godt trykk, marken gikk knirkefritt :) Godt nyttår!


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland05. januar 2009, 00:27
Søndag 4.Januar 2009:

Mengde Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*6 87,5kg
1*5 105kg --> 1*8 50kg
3*4 115kg --> 3*8 55kg

Supersett:
Benkpress med gummistrikk --> Flyes:
1*6 72,5kg
1*5 87,5kg --> 1*8 16kg
2*4 92,5kg --> 2*8 16kg
1*4 100kg --> 1*8 16kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg

Biceps, stang:
5*10 30-35kg


Kommentar: Veldig bra økt i dag. God form :) 4'eren på 100 i benk med strikk var veldig lett.

Ellers så har jeg blitt tatt ut til Jr-Nordisk som arrangeres i Danmark 18-19.april :) Ser frem til det!


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland05. januar 2009, 21:55
Mandag 5.Januar 2009:

Mengde Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*7 110kg
1*6 120kg
Supersett:
3*5 130kg --> 3*5 110kg

Benkpress m/stopp:
1*6 77,5kg

Skråbenk, stang:
1*6 57,5kg

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk:
1*5 92,5kg --> 1*5 67,5kg
1*4 100kg --> 1*4 72,5kg
1*3 105kg --> 1*3 75kg
1*2 110kg --> 1*2 80kg

Biceps, stang:
5*10 30-35kg

Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg


Kommentar: Bra økt også i dag. Har lagt grepet ut en fing i vanlig benk. Det føles tyngre, men er godt for brystet, så vi se om det blir bedre etter hvert.


Tittel: Sv: Elgar mot Newcastle!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland05. januar 2009, 23:27
Kort oppsummering av styrkeløftåret 2008:

(linker til filmer av alle mine stevner ligger på førsteposten)

23.feb - Ungdomsstevne i Newcastle
Kroppsvekt 82,4kg
222,5 - 135 - 247,5 = 605kg
Elitemerket for første gang og 405 poeng


19.april - Senior-NM i Ulefoss
Kroppsvekt 87,8kg
235 - 150 - 250 = 635kg
9.plass og 410 poeng


14.juni - Ganddal Open (uten utstyr)
Kroppsvekt 86,9kg
185 - 125 - 255 = 565kg


23.august - Klubbstevne, Ganddal
Kroppsvekt 88,1kg
225 - 155 - 245 = 625kg
403 poeng


15.nov - Jr-NM, Ganddal
Kroppsvekt 89,45kg
257,5 - 170 - 277,5 = 705kg
Norgesmester i Junior 90kg, EM-krav og 451 poeng


13.des - Julastevne, Ganddal (uten utstyr)
Kroppsvekt 88,2kg
192,5 - 135 - 260 = 587,5kg


18.des - Tatt inn på rekruttgruppa :)



Mål for 2008:

Et bra Senior-NM!
270kg i markløft!
Gå opp til 90kg klassen!
Et fantastisk Jr-NM på hjemmebane i november!

Klarte alle målene for 2008 vil jeg si :)
Senior-NM perset jeg godt i alle øvelser og fikk kun grønne lamper.
Endte opp med 277,5kg i markløft!
90kg klassen ble fylt opp. 89,45kg på Jr-NM!
Jr-NM på hjemmebane ble en kanonsuksess! Bra på alle områder :)


Nye mål for 2009:

Løfte godt på Jr-Nordisk og kjempe om medalje om nivået tillater det!
Løfte bra og gjøre meg bemerket på Jr-EM om jeg blir tatt ut!
Forsvare gullet i Jr-90 på Jr-NM i Alta
300kg i markløft!
Elitepokal!


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. januar 2009, 17:54
Tirsdag 6.Januar 2009:

Mengde Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 90kg
1*5 95kg
1*4 102,5kg
1*3 110kg
1*2 115kg

Markløft:
1*6 140kg
1*5 150kg
1*4 162,5kg
1*3 175kg
1*2 185kg

Stifflegmarkløft:
1*6 75kg
4*6 90kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 77,5kg
1*5 90kg
1*4 95kg
1*3 102,5kg
1*2 107,5kg

Sittende roing:
5*10 80kg

Armhevinger: 5*15


Kommentar: Fin og effektiv økt :) Alt lett! Snakket nettopp i 54min med Jørgen Haug på telefon :) Meget trivelig kar! Blir EM på meg :D så treningen fremover legges opp mot det, med nordisk innimellom. Men en ting som var kjipt, var at det skal være treningssamling i Oslo siste helga i mars, noe som vil si at det spøker for min deltakelse på Benk-NM. Men men... benk er jo bare en øvelse for de feite. Samling blir jo konge uansett  :D

Stevneplanen min det nærmeste halvåret:

21.feb - RM i Haugesund
18/25.apr - Jr-Nordisk i Bjerringbro, Danmark
9-13.juni - Jr-EM i Jönköping, Sverige


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Mr Melk06. januar 2009, 18:21
Kommentar: Fin og effektiv økt :) Alt lett! Snakket nettopp i 54min med Jørgen Haug på telefon :) Meget trivelig kar! Blir EM på meg :D så treningen fremover legges opp mot det, med nordisk innimellom. Men en ting som var kjipt, var at det skal være treningssamling i Oslo siste helga i mars, noe som vil si at det spøker for min deltakelse på Benk-NM. Men men... benk er jo bare en øvelse for de feite. Samling blir jo konge uansett  :D
Og så skal ikke du være med  :what:   ;)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. januar 2009, 20:08
Og så skal ikke du være med  :what:   ;)

Hvem sier jeg er feit? :woot: En trenger ikke å være feit selv om en trykker komle ;)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Mr Melk06. januar 2009, 20:11
Hvem sier jeg er feit? :woot: En trenger ikke å være feit selv om en trykker komle ;)
:dance: :lol!:    :)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: JSE06. januar 2009, 23:40
Hvem sier jeg er feit? :woot: En trenger ikke å være feit selv om en trykker komle ;)

Mormor har invitert oss på komla på sundag ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. januar 2009, 23:44
Mormor har invitert oss på komla på sundag ::2thumbsup::

Kødde du? Klokka då? United - Chelsea kl.17!!


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: JSE07. januar 2009, 00:07
Må sei det te na, så lage u det sikkert te 16 ;)
Hu, morfar, Sprødelen og eg ska trena i 12tiå


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. januar 2009, 00:44
Må sei det te na, så lage u det sikkert te 16 ;)
Hu, morfar, Sprødelen og eg ska trena i 12tiå

Jobb 12-16, drede... Men kan prøve å skaffe fri :) Jeg tok over en vakt for kuå i dag sååå...


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Fosen07. januar 2009, 00:48
Bra løft på deg :)

"21.feb - RM i Haugesund"

Hvor holdes dette nærmere bestemt?


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. januar 2009, 15:59
Takk for det :)

Husker ikke hvor det skulle være etter planen. Dato er heller ikke fast bestemt, men håper alt skal gå i orden for Haugaland AK sin del. Hvor skulle det være sa du JSE?


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: JSE07. januar 2009, 21:49
"21.feb - RM i Haugesund"
Hvor holdes dette nærmere bestemt?

RM er nå i boks og går av stabelen lørdag 21.februar. Stevnestart kl. 13.00 :)

Dette holdes nærmere bestemt ved Tysværtunet i Aksdal av Haugaland Styrkeløftklubb. Regner med du er kjent siden du spør, hallen ligger rett bak Aksdalsenteret.


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. januar 2009, 01:04
Hørte dette her, glimrende :)


Onsdag 7.Januar 2009:

Mengde Uke 4

45 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 117,5kg
1*4 127,5kg
1*3 137,5kg
1*2 145kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad.stil, bredt grep:
1*6 167,5kg --> 1*5 120kg
1*5 182,5kg --> 1*4 130kg
3*4 195kg --> 3*3 140kg

Supersett:
Frontpress, stang --> Hantelpress:
1*6 45kg
2*6 50kg --> 2*8*2 18,5kg
2*5 55kg --> 2*8*2 18,5kg


Kommentar: Alt godt i dag :) Litt småvond i høyre kne fra fotball i går, men det går seg til :)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland09. januar 2009, 20:42
Fredag 9.Januar 2009:

Mengde Uke 4

43 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*8 90kg
1*6 105kg --> 1*8 50kg
3*5 105kg --> 3*8 55kg

Supersett:
Benkpress med gummistrikk --> Flyes:
1*6 70kg
1*5 80kg --> 1*8 16kg
1*4 90kg --> 1*8 16kg
1*3 92,5kg --> 1*8 16kg
1*2 97,5kg --> 1*8 16kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg

Biceps, stang:
5*10 30kg


Kommentar: Bra økt igjen! God form om dagen :)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland12. januar 2009, 21:14
Mandag 12.Januar 2009:

Mengde Uke 5

40 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 132,5kg
1*4 145kg
Supersett:
3*3 155kg --> 3*3 140kg

Benkpress m/stopp:
1*7 80kg
1*6 90kg

Skråbenk, stang:
1*6 67,5kg

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk:
1*5 100kg --> 1*5 72,5kg
1*4 107,5kg --> 1*4 77,5kg
2*3 110kg --> 2*3 80kg

Biceps, stang:
5*10 30-35kg

Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg


Kommentar: Grei økt i dag. Var litt tyngre enn forventet, men har vært dårlig i matveien de siste dagene. Det kommer seg nok :) I morgen er det halvtung markløft :D


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Steingrim12. januar 2009, 22:38
Lenge siden du har hatt deg kebab? Ser lovandes unge mann!


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland12. januar 2009, 23:43
Lenge siden du har hatt deg kebab? Ser lovandes unge mann!

Fredag! Vurderte i går, men det ble aldri... Så forøvrig Max Manus i går kveld. Meget bra :)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. januar 2009, 23:22
Tirsdag 13.Januar 2009:

Mengde Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 90kg
1*5 105kg
1*4 115kg
1*3 122,5kg
1*2 130kg

Markløft:
1*6 140kg
1*5 170kg
1*4 185kg
1*3 200kg
2*2 210kg

Stifflegmarkløft:
1*6 90kg
1*6 105kg
3*5 112,5kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 77,5kg
1*5 92,5kg
1*4 102,5kg
3*3 107,5kg

Sittende roing:
5*10 80kg

Dips: 5*10


Kommentar: Kanon trening i dag! Alt var veldig lett :)


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland14. januar 2009, 23:37
Onsdag 14.Januar 2009:

Mengde Uke 5

38 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 132,5kg
1*4 145kg
1*3 155kg
1*2 165kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad.stil:
1*6 167,5kg --> 1*6 117,5kg
1*5 195kg --> 1*5 140kg
1*4 210kg --> 1*4 147,5kg
1*3 225kg --> 1*3 157,5kg
2*2 237,5kg --> 2*2 167,5kg

Supersett:
Frontpress, stang --> Hantelpress:
1*6 45kg
1*6 52,5kg --> 2*6*2 21kg
1*4 60kg --> 2*6*2 21kg
2*3 62,5kg --> 2*6*2 21kg


Kommentar: Alt var tungt i dag! Likte ikke det, men sånn må det jo være av og til. Spilte fotball igjen i går og smerten i høyre kne kom tilbake. Tror jeg holder meg borte et par uker fra det nå. Bør i hvertfall varme opp bedre :P


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Fosen16. januar 2009, 07:38
RM er nå i boks og går av stabelen lørdag 21.februar. Stevnestart kl. 13.00 :)

Dette holdes nærmere bestemt ved Tysværtunet i Aksdal av Haugaland Styrkeløftklubb. Regner med du er kjent siden du spør, hallen ligger rett bak Aksdalsenteret.

Flott :) ja, bor 3-4 km ifra, så stikker innom å kikker :) lykke til!


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland16. januar 2009, 20:28
Fredag 16.Januar 2009:

Mengde Uke 5

36 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*6 87,5kg
1*5 105kg --> 1*8 50kg
1*4 115kg --> 1*8 60kg
2*3 122,5kg --> 2*8 60kg

Supersett:
Benkpress med gummistrikk --> Flyes:
1*6 70kg
1*5 82,5kg
1*4 92,5kg --> 1*8 16kg
3*3 100kg --> 3*8 16kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg

Biceps, stang:
5*10 30-35kg


Kommentar: Helt grei økt. Ingenting tungt :) Må spise godt i helgen, for neste uke blir det tungt!


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: JSE16. januar 2009, 20:31

Kommentar: Helt grei økt. Ingenting tungt :) Må spise godt i helgen, for neste uke blir det tungt!

D d, d går bra d


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland19. januar 2009, 19:47
Mandag 19.Januar 2009:

Mengde Uke 6

33 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 132,5kg
1*4 145kg
Supersett:
1*3 155kg --> 1*3 140kg
2*2 165kg --> 2*2 150kg

Benkpress m/stopp:
1*8 77,5kg
1*6 95kg

Skråbenk, stang:
1*6 67,5kg

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk:
1*5 105kg --> 1*5 75kg
1*4 110kg --> 1*4 80kg
1*3 115kg --> 1*3 82,5kg
1*2 117,5kg --> 1*3 85kg

Biceps, stang:
5*10 35kg

Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg


Kommentar: OK økt i dag. Hadde nok trykk i bøy så den gikk greit, men skråbenken var tung. Alt gikk opp, men det skal slites :)


Tittel: Sv: Elgar mot Nordisk i Danmark 18.april
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. januar 2009, 16:38
Tirsdag 20.Januar 2009:

Mengde Uke 6

32 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 90kg
1*5 105kg
1*4 115kg
1*3 122,5kg
1*2 130kg
1*1 140kg

Markløft:
1*6 140kg
1*5 170kg
1*4 180kg
1*3 192,5kg
1*2 202,5kg
2*1 220kg

Stifflegmarkløft:
1*6 100kg
1*6 105kg
1*5 112,5kg
2*4 120kg

Benkpress, smalt grep:
1*6 77,5kg
1*5 92,5kg
1*4 102,5kg
1*3 107,5kg
1*3 115kg
1*2 120kg

Sittende roing:
5*10 80kg

Dips: 5*10


Kommentar: Grei trening i dag! Lett benk og mark :D


Tittel: Sv: Elgar løftet 705kg på Jr-NM!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland21. januar 2009, 19:55
Onsdag 21.Januar 2009:

Mengde Uke 6

31 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 1*15

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*6 90kg
1*5 105kg --> 1*8 50kg
1*4 115kg --> 1*8 60kg
1*3 122,5kg --> 1*8 60kg
1*2 130kg --> 1*8 60kg

Supersett:
Benkpress med gummistrikk --> Flyes:
1*6 70kg
1*5 82,5kg
1*4 92,5kg --> 1*8 16kg
1*3 97,5kg --> 1*8 16kg
2*3 102,5kg --> 2*8 16kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60-65kg

Biceps, stang:
5*10 30-35kg


Kommentar: Flott og lett økt i dag! God pump :)


Tittel: Sv: Elgar mot Nordisk i Danmark 25.april
Skrevet av: Mr Melk21. januar 2009, 20:13
God pump :)
BodybuilderElgar   :)


Tittel: Sv: Elgar mot Nordisk i Danmark 25.april
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. januar 2009, 00:00
BodybuilderElgar   :)

Haha :D Nei, jeg følger bare programmet :P Men eeevigt mye biceps på det der, det skal sies...


Tittel: Sv: Elgar mot Nordisk i Danmark 25.april
Skrevet av: Mr Melk22. januar 2009, 00:06
Haha :D Nei, jeg følger bare programmet :P
Jaa liksom, dette har du lagt til selv..
Bare innrøm det ;)
Hvordan er formen forresten, bare bra?


Tittel: Sv: Elgar mot Nordisk i Danmark 25.april
Skrevet av: Kristoffer Eikeland22. januar 2009, 22:11
Stemmer det, egentlig så skal det være 3*6 en gang, men jeg tar 5*10 to ganger ::buttrock:: Neidå.

Men formen ja.. Den er egentlig nokså ok. Kan ikke si den er bra, men heller ikke så vanvittig dårlig. Om det blir noen persing på RM er vanskelig å si, men tvilsomt.


Tittel: Sv: Elgar mot Nordisk i Danmark 25.april
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. januar 2009, 17:08
Fredag 23.Januar 2009:

Mengde Uke 6

29 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 132,5kg
1*4 145kg
1*3 155kg
1*2 165kg
1*1 175kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad.stil:
1*6 170kg --> 1*5 120kg
1*5 195kg --> 1*4 140kg
3*4 210kg --> 3*3 150kg

Supersett:
Frontpress, stang --> Hantelpress:
1*6 45kg
1*6 52,5kg --> 2*6*2 23,5kg
1*4 60kg --> 2*6*2 23,5kg
2*3 62,5kg --> 2*6*2 23,5kg


Kommentar: Grei trening i dag :) Bøyen var ok, mens marken var lett. Skulle hatt litt tyngre, men gikk ned litt for å passe ryggen. Grei frontpress.


Tittel: Sv: Elgar mot Nordisk i Danmark 25.april
Skrevet av: Mr Melk23. januar 2009, 17:14
Fredag 23.Januar 2009:

Mengde Uke 6

29 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 132,5kg
1*4 145kg
1*3 155kg
1*2 165kg
1*1 175kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad.stil:
1*6 170kg --> 1*5 120kg
1*5 195kg --> 1*4 140kg
3*4 210kg --> 3*3 150kg

Supersett:
Frontpress, stang --> Hantelpress:
1*6 45kg
1*6 52,5kg --> 2*6*2 23,5kg
1*4 60kg --> 2*6*2 23,5kg
2*3 62,5kg --> 2*6*2 23,5kg


Kommentar: Grei trening i dag :) Bøyen var ok, mens marken var lett. Skulle hatt litt tyngre, men gikk ned litt for å passe ryggen. Grei frontpress.
Bøydelen din virker meget trivelig å gjennomføre, liker halvtunge enkle og doble jeg.  :woot:


Tittel: Sv: Elgar mot Nordisk i Danmark 25.april
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. januar 2009, 21:46
Bøydelen din virker meget trivelig å gjennomføre, liker halvtunge enkle og doble jeg.  :woot:

Enig i den, me lige d ;D


Mandag 26.Januar 2009:

Mengde Uke 7

26 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 130kg
1*4 140kg
Supersett:
3*3 145kg --> 3*3 127,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 77,5kg
1*4 90kg
1*3 97,5kg
1*3 105kg
1*2 110kg
1*2 117,5kg
1*3 120kg (9,5cm kloss)
1*2 127,5kg (9,5cm kloss)
Med skjorte:
1*2 140kg (kloss)
1*2 150kg (Første på kloss)
1*1 160kg
1*1 155kg

Skråbenk, stang:
1*6 57,5kg
1*5 72,5kg
3*4 75kg

Biceps, stang:
5*10 30kg

Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg


Kommentar: OK økt i dag. Alt lett, men skjorteløftene var litt tunge. Kjente det var en stund siden :)


Tittel: Sv: Elgar mot Nordisk i Danmark 25.april
Skrevet av: Kristoffer Eikeland27. januar 2009, 23:36
Tirsdag 27.Januar 2009:

Mengde Uke 7

25 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 90kg
1*5 102,5kg
1*4 110kg
1*3 115kg
1*3 125kg

Markløft:
1*6 140kg
1*5 162,5kg
1*4 175kg
1*3 185kg
1*2 197,5kg
1*2 230kg

Stifflegmarkløft:
1*6 90kg
4*6 105kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 77,5kg
1*5 92,5kg
3*4 102,5kg

Lattrowing stang, omvendt grep:
5*10 70kg

Dips: 5*10


Kommentar: Flott og lett trening! Nærmer seg slutten av dette programmet nå. Gleder meg til å begynne med 5 dagers etterpå :)


Tittel: Sv: Elgar mot RM i Haugesund 21.feb
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. januar 2009, 20:11
Onsdag 28.Januar 2009:

Mengde Uke 7

24 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 130kg
1*4 140kg
1*3 150kg
1*2 155kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad.stil:
1*6 170kg --> 1*6 120kg
1*5 195kg --> 1*5 140kg
1*4 210kg --> 1*4 150kg
3*3 225kg --> 3*3 160kg

Supersett:
Frontpress, stang --> Hantelpress:
1*6 45kg
1*6 52,5kg --> 1*5 23,5kg
1*5 57,5kg --> 1*6 23,5kg
2*3 60kg --> 2*6 23,5kg


Kommentar: Bra trening i dag. Knebøyen gikk som den skulle, mens marken var et slit. Ikke så fantastisk tungt, men meget stress :P Jaja, neste uke står det 260 på programmet ;D


Tittel: Sv: Elgar mot RM i Haugesund 21.feb
Skrevet av: jæren powermaskin jr.28. januar 2009, 20:23
voldsomt kjapp du er til å logge :o


Tittel: Sv: Elgar mot RM i Haugesund 21.feb
Skrevet av: Ske28. januar 2009, 20:42
Lykke til på RM :) Målsetning?


Tittel: Sv: Elgar mot RM i Haugesund 21.feb
Skrevet av: JSE28. januar 2009, 21:43
voldsomt kjapp du er til å logge :o

Når ser vi din logg her inne da? ;)


Tittel: Sv: Elgar mot RM i Haugesund 21.feb
Skrevet av: Ironmad28. januar 2009, 21:48
hvordan vektklasse stiller du i ???
håper du holder deg unna -125 klassen, for den har jeg tenkt til å vinne (håper ingen kommer sånn at jeg kan vinne med mine 490kg totalt  ;D )

Lykke til ;)


Tittel: Sv: Elgar mot RM i Haugesund 21.feb
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. januar 2009, 23:20
voldsomt kjapp du er til å logge :o

Hehe, Jøren var først :8):
Men ja, ingen grunn til å vente! Du også skal begynne snart! ;)

Lykke til på RM :) Målsetning?

Takker så mye!  :) Tar det som et stevne for å komme i gang igjen med utstyr, så noen konkrete mål har jeg ikke satt meg. Får nok beskjed av sjefene hva som skal løftes :) Har lyst til å perse i markløft ;D men tviler på at jeg får lov til å prøve.

hvordan vektklasse stiller du i ???
håper du holder deg unna -125 klassen, for den har jeg tenkt til å vinne (håper ingen kommer sånn at jeg kan vinne med mine 490kg totalt  ;D )

Lykke til ;)

Mener du meg eller Jæren powermaskin? ;D Jeg stiller i junior 90kg, mens han stiller i ungdom 110 hvis ikke han har trykket for mye havregryn i det siste. Takk for lykkeønskning :)


Tittel: Sv: Elgar mot RM i Haugesund 21.feb
Skrevet av: Ironmad29. januar 2009, 00:36
hehe mente deg ;) 90kg klassen wow, med de løfta trodde jeg du var tyngre :D
Blir morro å se på løftinga de :D


Tittel: Sv: Elgar mot RM i Haugesund 21.feb
Skrevet av: jæren powermaskin jr.29. januar 2009, 07:17
Når ser vi din logg her inne da? ;)
Hehe, Jøren var først :8):
Men ja, ingen grunn til å vente! Du også skal begynne snart! ;)



svar: jeg får se, har tenkt å begynne, men får se om jeg ikke begynner neste uke ;)


Tittel: Sv: Elgar mot RM i Haugesund 21.feb
Skrevet av: jæren powermaskin jr.29. januar 2009, 07:19
får ikke helt til sitat greiene men d er altså den siste setningen som er svaret :P


Tittel: Sv: Elgar mot RM i Haugesund 21.feb
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. januar 2009, 15:21
Hehe, forstod det. Bare til å begynne ::2thumbsup::


Fredag 30.Januar 2009:

Mengde Uke 7

22 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*6 90kg
1*5 105kg --> 1*8 50kg
3*4 115kg --> 3*8 60kg

Supersett:
Benkpress med gummistrikk, føtter opp --> Skrå flyes:
1*6 72,5kg
1*5 87,5kg --> 1*8 16kg
3*4 92,5kg --> 3*8 16kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60-65kg

Biceps, hantler:
5*10


Kommentar: Småseigt i benk i dag, men ellers alt meget lett :)


Tittel: Sv: Elgar mot RM i Haugesund 21.feb
Skrevet av: Kristoffer Eikeland02. februar 2009, 22:40
Mandag 2.Februar 2009:

Mengde Uke 8

19 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 132,5kg
1*4 145kg
Supersett:
1*3 155kg --> 1*3 140kg
1*2 165kg --> 1*2 145kg
1*2 175kg --> 1*2 155kg

Benkpress m/stopp:
1*6 80kg
1*5 95kg

Skråbenk, stang:
1*5 67,5kg

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk:
1*4 105kg --> 1*4 75kg
1*3 110kg --> 1*3 80kg
1*2 117,5kg --> 1*2 85kg
1*2 122,5kg --> 1*2 90kg


Kommentar: Grei økt, alt gikk opp :) Tung bøy og ok benk. Skulle hatt biceps og triceps også, men utsetter det til i morgen.


Tittel: Sv: Elgar mot RM i Haugesund 21.feb
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. februar 2009, 22:35
Tirsdag 3.Februar 2009:

Mengde Uke 8

18 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 90kg
1*5 105kg
1*4 115kg
1*3 127,5kg
1*2 135kg
1*1 142,5kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*5 80kg
1*4 92,5kg
1*3 102,5kg
1*2 112,5kg
1*2 117,5kg
1*1 125kg

Biceps: 5*10

Triceps: 5*10

1 time pause med 200g cheeseburger ;D

Markløft:
1*5 140kg
1*4 170kg
1*3 190kg
1*2 200kg
1*2 210kg
2*1 220kg

Stifflegmarkløft:
1*6 90kg
1*5 110kg
1*4 120kg
2*3 130kg

Lattrowing stang, omvendt grep:
5*10 70kg

Dips: 5*10


På kvelden: 1,5 time fotball


Kommentar: Flotte økter i dag. Ble så lang styrkeøkt i dag at jeg delte den opp i to med mat imellom. Funket bra :D Fotballen var kanon!


Tittel: Sv: Elgar mot RM i Haugesund 21.feb
Skrevet av: Michael-04. februar 2009, 16:27
Bare 200g ? Da skulle du tatt en dobbel! :D


Tittel: Sv: Elgar mot RM i Haugesund 21.feb
Skrevet av: Kristoffer Eikeland06. februar 2009, 21:51
Bare 200g ? Da skulle du tatt en dobbel! :D

Til mitt forsvar så hadde jeg bacon i tillegg  ;D + to brus :)


Fredag 6.Februar 2009:

Mengde Uke 8

15 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 132,5kg
1*4 145kg
1*3 160kg
1*2 170kg
1*1 180kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad.stil:
1*6 170kg --> 1*6 120kg
1*5 190kg --> 1*5 130kg
1*4 210kg --> 1*4 140kg
1*3 220kg --> 1*3 150kg
1*2 230kg --> 1*2 160kg
1*2 250kg --> 1*2 160kg

Supersett:
Frontpress, stang --> Hantelpress:
1*6 45kg
1*5 55kg --> 1*5 23,5kg
1*3 60kg --> 1*5 23,5kg
2*2 65kg --> 2*5 23,5kg


Kommentar: Meget bra trening i dag, beste på lenge :) Bøyen var fin og god teknisk. Markløften gikk også lettere enn forventet, så det var gudd! Dette var onsdagstreningen mens fredagstreningen tas på søndag.


Tittel: Sv: Elgar mot RM i Haugesund 21.feb
Skrevet av: Mr Melk06. februar 2009, 22:02
Syge klossmark....


Tittel: Sv: Elgar mot RM i Haugesund 21.feb
Skrevet av: jæren powermaskin jr.06. februar 2009, 22:43
ble jo nesten 260 likevel i dag kristoffer. ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Elgar mot RM i Haugesund 21.feb
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. februar 2009, 02:09
Syge klossmark....

Takker, var evigt.

ble jo nesten 260 likevel i dag kristoffer. ::2thumbsup::

Ja, 230 var så lett at jeg følte for å ta i litt. 260 skulle nå gått det også >:D


Tittel: Sv: Elgar mot RM i Haugesund 21.feb
Skrevet av: jæren powermaskin jr.07. februar 2009, 09:57
jeg tviler ikke, du er rå :markløft:


Tittel: Sv: Elgar mot RM i Haugesund 21.feb
Skrevet av: Kristoffer Eikeland08. februar 2009, 16:42
jeg tviler ikke, du er rå :markløft:

Takker :8): Mark er evigt!


Søndag 8.Februar 2009:

Mengde Uke 8

13 dager før RM!