|
Tittel: Shake til å stole på? Skrevet av: Crawler på 09. juli 2003, 15:30 Jeg lurte på om dette var noe eller det er bare til å kassere heile greia.!
Lager meg altid en shake etter trening av dette:
-2egg hviter -50g druesukker -10g rørsukker -1ts kakao pulver Shakes godt sammen.. Det er iallefall veldig godt.!!! ;D Tittel: Re:Shake til å stole på? Skrevet av: Benpressmannen på 09. juli 2003, 15:39 Ser no bra ut det..
Mulig en eggevite eller to til + litt fruktose til å fylle på leverglygogenet hadde satt prikken over I en. :biggrin: Tittel: Re:Shake til å stole på? Skrevet av: Number1 på 09. juli 2003, 22:57 Eller bytte ut eggehvitene med myseprotein. :smile:
Tittel: Re:Shake til å stole på? Skrevet av: Wikingr på 10. juli 2003, 18:34 Benpressmannen, jeg leste en undersøkelse på et annet forum, som konkluderte med at fruktose sukker ble veldig dårlig utnyttet av musklene, og ikke ble anbefalt i det heletatt.
Tittel: Re:Shake til å stole på? Skrevet av: Benpressmannen på 14. juli 2003, 11:35 Som eneste kilde rett etter treening er ikke fruktose bra...
Men i blanding med maltodextrin, druesukker har det sin nytte... Det PGA. fruktose fyller på leverglykogenet mens druesukker etc fyller på muskelglygogenet... Det optimale karbohydrat forholdet etter trening er ca 80% raske karbohydrater (fruktose,druesuker) og ca 20% fruktose :D Tittel: Re:Shake til å stole på? Skrevet av: kim-- på 15. juli 2003, 22:54 Jeg lurte på om dette var noe eller det er bare til å kassere heile greia.!
Lager meg altid en shake etter trening av dette: -3dl Melk -2egg hviter -50g druesukker -10g rørsukker -1ts kakao pulver Shakes godt sammen.. Det er iallefall veldig godt.!!! --- Du skal vel ha i deg cirka 1g karbs pr kg og 0.5 g protein pr kilo. Så for at vi skal si om det passer bra for deg må du si vekt. Jeg ville anbefale alt og tatt 50g glukose og 20g fruktose og 30-40g whey protein heller. Tittel: Re:Shake til å stole på? Skrevet av: kim-- på 15. juli 2003, 22:55 Eller dette kommer jo ann på vekta di.
|