Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: AlexanderDGL på 10. januar 2006, 01:20



Tittel: AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250
Skrevet av: AlexanderDGL10. januar 2006, 01:20
Informasjon:
Sist oppdatert: Februar 09

Navn: Alexander D.G. Larsen
Bosted: Giske
Født: 02.08.1989
Høyde: Cirka 178 cm.
Vekt:
Januar 06 = 72-74 kg.
Juli 07 = 86 kg.
September 07 = 91,3 kg.

Profil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=38927.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=38927.0)

----------------------------------------------------------

Hei, i dag begynte jeg på Sheiko Bog programmet, og tenkte og logge det her! Jeg har en max nå på 70 kg. i benkpress nå. Håper å se god fremgang med det programmet her, cirka 77,5-80 kg. i max ved programslutt satser jeg på! Håper jeg klarer det.   ::2thumbsup::
Noen som har noen innsyn, spørsmål o.l.? Så bare kom med det ;)

Dagen i dag, 9 Januar 2006. (Blir vel i grunn i går ::) )

Benkpress:

35 kg. 1*5
40 kg. 1*4
42,5 kg. 1*3
45 kg. 2*3
52,5 kg. 2*2
57,5 kg. 1*2
52,5 kg. 2*2
47,5 kg. 2*3
42,5 kg. 1*5
35 kg. 1*10

Det var veldig lett benkpress i dag, slet ikke med noen av løftene.

Sett*Reps


Flyes:

5*10 med 5 kg manualer.
Kjente ikke noe av det etterpå. Får legge på noen 1,25 kg. neste gang.

Hantelcurl

3*10 med 5 kg. manualer.
Gikk ganske lett det òg! :)

Neste gang er det smalbenk som står for tur!  ::biggrin::


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: DNG10. januar 2006, 07:05
Thats my nigger ;) Keepit up!


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: AlexanderDGL10. januar 2006, 14:57
Yeah, im down fo sho on this one! Keepin it up! ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: AlexanderDGL11. januar 2006, 20:20
Treningsdagen i dag, Onsdag 11. januar 2006.


Smalbenk:

30 kg. 1*5
35 kg. 1*5
40 kg. 1*4
42,5 kg. 1*4
47,5 kg. 2*3
50 kg. 2*3

(Gikk problem fritt)

Kickbacks:


6 kg. 2*8

Pushdowns:

20 kg. 2*10

Militærpress:

20 kg. 1*8
30 kg. 1*8

Frontpress:


20 kg. 2*8

T-Stang roing:

60 kg. 3*10

Situps:

1*20
1*20 med 5 kg. på bryst.
1*10 med 10 kg. på bryst (Gjorde det 2 ganger)
1*20 med 5 kg. på bryst
1*20

= 100 situps

Fotball:

Hadde 2 fotball økter i dag også. Den første fra 12:55 – 13:40. Og den siste fra 18:00 – 19:30. Tok 30 situps og 18 armhevinger på treningen! :P


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: AlexanderDGL14. januar 2006, 15:11
Treningsdagen i går, Fredag 13. januar 2006. (Fredag den 13  :ohmy: )


Benkpress:

35 kg. 1*5
42, 5 kg. 1*4
50 kg. 6*3

(Kjedlig lett benk i dag)

Hammercurl:

10 kgs. hantler 2*8

Hantelcurl:

10 kgs. hantler 2*8

Bicepscurl med EZ:


17 kg. 2*8

Underarmscurl med EZ:

17 kg. 2*8

Situps:

1*20
1*20 med 5 kg. på bryst.
1*10 med 10 kg. på bryst. (Gjorde det 2 ganger)
1*20 med 5 kg. på bryst.


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: AlexanderDGL16. januar 2006, 23:29
Treningsdagen i dag, Mandag 16 Januar 2006

Benkpress:


35 kg. 1*5
40 kg. 1*4
42,5 kg. 1*3
45 kg. 2*3
52,5 kg. 2*2
57,5 kg. 2*2
60 kg. 1*2
57,5 kg. 2*2
52,5 kg. 2*2
47,5 kg. 2*3
42,5 kg. 1*5
40 kg. 1*8
35 kg. 1*10

Hadde ikke problem med noen av løftene.  ::biggrin::

Hantelcurl:

10 kgs. hantel 2*8

Situps:

3*25

Fotball:

Hadde fotball trening i dag, 1,5 time.


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: AlexanderDGL18. januar 2006, 20:25
Treningsdagen i dag, 18 Januar 2006.


Smalgrep benkpress:


30 kg. 1*5
35 kg. 1*5
40 kg. 1*4
42,5 kg. 1*4
45 kg. 2*3
50 kg. 2*3
52,5 kg. 1*2
52,5 kg. 1*1
52,5 kg. 1*1
(Klarte ikke 2*52,5 kg. på siste sett. Så jeg tok først 1 reps. Liten pause. Og en rep til.)

Kickbacks:

10 kgs. hantel. 2*8

Fotball:

Hatt 2 fotball økter i dag. Første fra 12.50 til 13.35. Og siste fra 18.00 til 19.30.


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: AlexanderDGL20. januar 2006, 19:43
Treningsdagen i dag, 20 Januar 06.


Benkpress:


35 kg. 1*5
42,5 kg. 1*4
50 kg. 3*6

(Alle løftene var lette.)

Hantelcurl:

10 kgs. hantel. 2*8

Hammercurl:


10 kgs. hantel. 3*8

Underarmscurl med Curlstang:

27,5 kg. inkludert stang. 3*6
Det var litt tungt det!!

Pushdowns:


20 kg. 2*10

Kick backs:

10 kgs. hantel. 3*8

Situps:

3x15 med 10 kgs. vekt på brystet.



Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: AlexanderDGL23. januar 2006, 23:14
Treningsdagen i dag, 23. Januar 2006


Benkpress:

Det var den største benkpress dagen på hele programmet i dag.

35 kg. 1*5
40 kg. 1*4
42,5 kg. 1*3
47,5 kg. 2*3
52,5 kg. 2*2
57,5 kg. 2*2
60 kg. 2*2
62,5 kg. 1*2
60 kg. 2*2
57,5 kg. 2*2
52,5 kg. 2*2
47,5 kg. 2*3
42,5 kg. 1*5
40 kg. 1*8
35 kg. 1*10

Alle løftene gikk bra!

Bicepscurl med Curlstang:


3*8. 27,5 kg. inkludert stang.

Situps:

1*15 uten vekt.
2*15 med 5 kg. vekt.

Fotball:


Hatt en fotball økt i dag. 19.30 – 21.00.

Ellers form:

Var litt slapp i dag. Men jeg kjenner en liten "knekke" lyd i høyre skulderen av og til når jeg løfter. Har hørt lyden/knekket i noen uker nå. Jævlig irriterende!!!! Føler jeg skader meg!  :'(  :P


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: LeTigr324. januar 2006, 18:35
Ellers form:
[/b]
Var litt slapp i dag. Men jeg kjenner en liten "knekke" lyd i høyre skulderen av og til når jeg løfter. Har hørt lyden/knekket i noen uker nå. Jævlig irriterende!!!! Føler jeg skader meg! :'( :P

Når du løfter bryst eller biceps?

Har selv hatt dette problemet både når jeg trente bryst og skuldre. Et lite "hult" knekk. Gjorde ikke vondt men var litt ubehagelig. For meg gikk det over etter en god stund


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: AlexanderDGL24. januar 2006, 18:37
Når jeg ligger å skal løfte på benkpressen.
Ja, det er et lite hult knekk. Gjør ikke vondt med meg heller. :) Men som du sier, ubehaglig ja!!


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: LilleLinda24. januar 2006, 18:37
Hva med å trene litt bøy og mark også da??   :knebøy:


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: AlexanderDGL24. januar 2006, 18:40
Ja, jeg skal begynne med det snart! Har trent litt mark. Men må øve mye på teknikken der først. Knebøy har jeg prøvd en gang før! Men skal nok begynne med det òg!


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: Bob Paar24. januar 2006, 18:43
Sitat fra: AlexanderLarsen
[/b
Var litt slapp i dag. Men jeg kjenner en liten "knekke" lyd i høyre skulderen av og til når jeg løfter. Har hørt lyden/knekket i noen uker nå. Jævlig irriterende!!!! Føler jeg skader meg!  :'(  :P
Pass deg,det er mest sans.ei sene som glipper over i skulderen.
Til meg ble det en betennelse som har sittet i over 1 år.
Mye sidehev og sidehev bakside skuldet har hjulpet mye mot smerter.
Mye bedre nå,men ikke bra.Skulderpress blir vel neppe kjørt flere ganger dette år1000.. :(


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: LilleLinda24. januar 2006, 18:47
Ja, jeg skal begynne med det snart! Har trent litt mark. Men må øve mye på teknikken der først. Knebøy har jeg prøvd en gang før! Men skal nok begynne med det òg!

 ::2thumbsup::


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: AlexanderDGL24. januar 2006, 18:49
Takk for tips! :) Kan jo prøve å kjøre sidehev å se om det bedrer det! :)
Det hører ut som det er noe som glipper og ja. Et "glippknekk". :P
Men jeg kjenner ikke noe smerter da. Lyden, og følelsen hørest bare ikke helt bra ut!


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: AlexanderDGL29. januar 2006, 21:34
Treningsdagen i dag, Søndag 29. Januar.

Har ikke fått trent Onsdag og Fredag tidligere i uken, så jeg slo sammen de to dagene, å trente det i dag.


Smalbenkpress:

30 kg. 1*5
35 kg. 1*5
40 kg. 1*4
42,5 kg. 1*4
45 kg. 2*3
50 kg. 2*3
52,5 kg. 2*2

Null problem på løftene i dag.

Benkpress:

35 kg. 1*5
42,5 kg. 1*4
50 kg. 3*6

Ingen problem med løftene her heller.

Situps:

3*20 med 10 kg. vekt på bryst.
1*20 uten vekt på bryst.


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: AlexanderDGL30. januar 2006, 23:44
Treningsdagen i dag, Mandag 30 Januar.


Benkpress:

35 kg. 1*5
40 kg. 1*4
42,5 kg. 1*3
50 kg. 2*3
52,5 kg. 2*2
62,5 kg. 2*2
52,5 kg. 2*2
50 kg. 2*3
42,5 kg. 1*5
35 kg. 1*10

Gode og greie løft! :)

Situps:

1*20
1*20 med 5 kg. vekt på bryst.
1*20 med 10 kg. vekt på bryst.
1*25 med 5 kg. på bryst.

Fotball:


Fotball trening i dag. 19.30 – 21.00.


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: AlexanderDGL02. februar 2006, 21:14
Treningsdagen i dag, Torsdag 2. februar.

Siste dagen med smalbenk i programmet. Har en dag igjen med det programmet her.

Smalbenk:

30 kg. 1*5
35 kg. 1*5
40 kg. 1*4
42,5 kg. 1*4
50 kg. 2*3
57,5 kg. 2*2

Alle løftene gikk greit!

Pushdowns:


20 kg. 2*8

Kick backs:


10 kg. 2*8

Benkdips:


2*10

Situps:

1*20
1*20 med 10 kg.
1*25 med 10 kg.


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: DNG02. februar 2006, 23:31
Blir vel maksing etter siste dagen på programmet en gang? Føler du at har økt noe i benken? :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: AlexanderDGL02. februar 2006, 23:35
Ja, blir vel enten maksing på fredag, eller mandag! ;) Tror jeg tar'n på mandagen.
Føler at jeg har økt ganske godt i benken ja. Håper på å ta 75 kg. + ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: DNG02. februar 2006, 23:37
Høres bra ut det. Ja jeg har også begynt på sheiko bog nå, ble jævlig sugen på og teste lssm ;) 75+? Hva hadde du før du begynte på progget da? ::smile::


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: Binais02. februar 2006, 23:38
Når du skrev inn MAX i programmet, skrev du da 5-10kg mer enn din 1rm?


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: AlexanderDGL02. februar 2006, 23:39
Høres bra ut det. Ja jeg har også begynt på sheiko bog nå, ble jævlig sugen på og teste lssm ;) 75+? Hva hadde du før du begynte på progget da? ::smile::

Jess da! :D Jeg hadde en maks på 70 kg. når jeg begynte. ;)

Når du skrev inn MAX i programmet, skrev du da 5-10kg mer enn din 1rm?

Nei, jeg skrev inn det jeg hadde som maks på det tidspunktet. Som var 70 kg.


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: DNG02. februar 2006, 23:42
Okey, jamen da skal du ikke se bort ifra du har 75++ inne ;)



Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: AlexanderDGL02. februar 2006, 23:44
Tss..Håper på det! ;D Hadde vært kult det :P


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: DNG02. februar 2006, 23:50
Sure thing ;) Jeg skal ha 110 inne, iallefall. Det hadde vært ganske greit :D


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: AlexanderDGL02. februar 2006, 23:52
Ja, det hadde jo vært greit å klart! :P :P Du klarer det vel! Stå på!! :D  :gull:


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: DNG02. februar 2006, 23:55
mhm! :) Ja jeg regner med det, får bare gi alt og spise bra. Du får kjøre på du også ::2thumbsup::


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: Binais03. februar 2006, 00:18
Jeg skrev inn 10kg mer enn min 1rm, og fullførte det til punkt og prikke. gikk opp 10kg


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: AlexanderDGL03. februar 2006, 06:52
Jeg skrev inn 10kg mer enn min 1rm, og fullførte det til punkt og prikke. gikk opp 10kg

Jeg leste her en plass på forumet at jeg skulle skrive inn den maksen jeg hadde, ikke den jeg ville ha å sikte etter. Men jeg kan jo skru litt opp visst jeg skal kjøre programmet senere i år! ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: AlexanderDGL04. februar 2006, 00:10
Treningsdagen i dag, Fredag 3. Februar.

Siste dagen i Sheiko Bog programmet i dag! Skal ta et maksløft på Mandag håper jeg. 75 kg.

Benkpress:

35 kg. 1*5
42,5 kg. 3*3
50 kg. 3*3

Gjorde noen reps på 60 kg. og.
Og 1 reps på 70 kg.

Hantelcurl:


10 kg. 2*8

Hammercurl:

10 kg. 2*10

Underarmscurl:


27 kg. inkludert stang. 2*6
Tungt!!

Markløft:

Tok noen enkle markløft. For å få bedre teknikk. Var vel noen reps på 30 kg. 50 kg. Og var vel 10 reps på 60 kg. Det var problemfritt. Følte jeg fikk bedre teknikk!


Tittel: Programmet
Skrevet av: AntiXrist06. februar 2006, 04:06
Heisann, det programmet du kjører, fungerer det bra? har du merket noen økninger, etc ? i tilfellet hvilke økninger har du hatt ? i hvilken øvelse, og på hvor lang tid ? :)  :afro:


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: AlexanderDGL06. februar 2006, 06:57
Heisann, det programmet du kjører, fungerer det bra? har du merket noen økninger, etc ? i tilfellet hvilke økninger har du hatt ? i hvilken øvelse, og på hvor lang tid ? :) :afro:

Tror akkurat dette programmet har fungert helt OK for meg. Sheiko Bog er jo et benkpress-program som går over 4 uker.
Skal ta en maks test i dag, så vi får se om jeg har økt noe! :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
Skrevet av: AlexanderDGL06. februar 2006, 22:03
Treningsdagen i dag, Mandag 6. februar.

I dag skulle jeg ta en maks test i benkpress, etter en 4 ukers periode med Sheiko bog programmet.

Oppvarming:

10 push ups.
Kun stang (10 kg.) 1*5
20 kg. 1*5
30 kg. 1*5
40 kg. 1*5
50 kg. 1*3
60 kg. 1*1

Maksforsøket i benkpress:

Jeg la på opp til 75 kg., og giret meg opp skikkelig. La meg ned på benken, konsentrerte meg. Pustet skikkelig. Og løftet stangen opp. Ned går den, og ganske lett oppigjen går den. 75 kg. i boks!!!  ::biggrin:: ::biggrin:: Det var deilig.

75 kg. 1*1

Følte det gikk ganske bra, så alt etter form og vilje skal jeg se om jeg skal teste 80/77.5 kg. på fredag!

Markløft:

Varmet opp litt ryggen min i rygghev.

Så tok jeg noen markløft:

50 kg. 1*5
60 kg. 1*5
70 kg. 1*3
80 kg. 1*3
90 kg. 1*12

Den siste der var SVÆRT overraskende, 90 kg. 12 reps. Har bare kjørt markløft noen få ganger før, ikke mer en 5 ganger vil jeg tro! Så den var jeg svært overrasket over, og stor fornøyd!!

Det var en fantastisk treningsdag i dag faktisk, selv om jeg ikke trente mye!

Skal sikkert begynne på et program neste uke, ”Maks styrke” heter det. Er mest 5*5 der. Tror jeg skal kjøre 5*5 på markløft, og benkpress.


Tittel: AlexanderLarsen @ nytt program?
Skrevet av: AlexanderDGL07. februar 2006, 21:15
Skal starte med et nytt program fra mandag av. Har satt sammen det her, og lurer på om det virker greit? Er det for stort kanskje? Bør jeg forandre noe på det? Kom med alle innsyn, ris og ros! :) Takker for svar! :D

Mandag:

Benkpress – 5*8
Markløft – 5*8

Hantelcurl – 3*8
Underarmscurl – 3*10
Hammercurl – 2*10

Situps – 3*20
Sidebøy – 3*20

Onsdag:

Militærpress – 2*10
Sidehev – 3*8
Uprigth row – 3*10

Smalbenk – 3*6
Kickbacks – 2*10
Pushdown – 3*10
Benkdips – 3*10

Situps – 3*20
Sidebøy – 3*20

Fredag:


Benkpress – 5*10
Markløft – 5*10

Knebøy – 3*10
Leggpress i beinpressmaskin – 3*8

Situps – 3*20
Sidebøy – 3*20


Benkpressen/Markløften går under et program som heter "Maks styrke". Varer i 6-8 uker.


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Lina07. februar 2006, 23:10
HEI=)
hehe ette mykje om å men....

D såg bra ut ;)
Kansje du ska prøve å gjer Kickbacks – 3*10?

hehe

ps: beste ej greide:P  :P


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL10. februar 2006, 15:23
HEI=)
hehe ette mykje om å men....

D såg bra ut ;)
Kansje du ska prøve å gjer Kickbacks – 3*10?

Takker for svar! :) Skal se hva jeg klarer! ;)

Treningsdagen i dag, fredag 10. februar:

Benkpress:

20 kg. 2*10
30 kg. 1*5
40 kg. 1*5
50 kg. 1*5
60 kg. 1*1

80 kg. 1*0. Måtte bare teste, men det ble bom på den!  ::)

Markløft:

70 kg. 1*3 (Trodde det var 50, telte feil til og begynne med!)
70 kg. 1*5
80 kg. 1*3
90 kg. 1*3
100 kg. 1*1

Pushdowns med tau:


20 kg. 3*8

Det var tidlig på dagen i dag jeg trente, før kl. 9!!!  :ohmy: Så jeg var ikke helt våken og gadd ikke så mye i dag.


Noen flere som forresten har noe å kommentere på programmet mitt nå? :) Tusen takker for svar!! :D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL13. februar 2006, 20:19
Treningsdagen i dag, 13. februar 2006.

Benkpress:

10 kg. 1*15 + 10 push ups.
20 kg. 1*10
30 kg. 1*10
50 kg. 5*8

Bicepscurl med hantel:

10 kg. 3*8

Hammercurl:

10 kg. 2*10

Underarmscurl:

22,5 kg. 2*10

Situps:

1*10
1*20 med 10 kg.
1*25 med 10 kg.
1*30 med 10 kg.

Sidebøy:

15 kgs. hantel 4*20 (2 sett med hantel i hver hånd)

Markløft:


30 kg. 1*10
50 kg. 1*5
75 kg. 5*8


Tok også noen mål av armene i dag, med stram.
Høyre biceps: 35,5 cm.
Venstre biceps: 35 cm.


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: OysteinFurnes13. februar 2006, 20:52
Imponerende markløft på deg, siden det er en av de første gangene du prøver.  ::2thumbsup::  :markløft: Stå på videre!  :gull:


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz13. februar 2006, 20:54
Veldig bra trening på deg :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL13. februar 2006, 22:43
Imponerende markløft på deg, siden det er en av de første gangene du prøver. ::2thumbsup:: :markløft: Stå på videre! :gull:
Veldig bra trening på deg :)

Takk for det! :D Setter stor pris på tilbakemelding! :) :)
Ser ut som du har gode løft du og Figuz!  :iloveyou:


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL14. februar 2006, 15:07
Hadde en liten treningsøkt i dag også.

Beinpress i maskin:

80 kg. 1*10
120 kg. 5*8

Det var i grunn ganske lett benpress, får øke noe neste gang. :)

Tok og noen "tulle reps" på noen andre øvelser. Bla. pec dec, smalbenk, pulldowns og hammercurl. Var bare noen få tulle reps :P Det var i en gym time.


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz14. februar 2006, 15:12
Takk for det! :D Setter stor pris på tilbakemelding! :) :)
Ser ut som du har gode løft du og Figuz!  :iloveyou:

Joda det kommer seg! Trent lenge?


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL14. februar 2006, 15:19
Ja, det kommer seg bra. Har komt seg bra i det siste med meg i hvertfall. Har vel trent seriøst i 2-3 måneder. Begynte vel på et program seriøst for første gang i November! ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz14. februar 2006, 15:31
Jepp! :D

Virker som du er en "ræser" i markløft og da, siden du ikke har trent lenge :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL14. februar 2006, 15:34
Jepp! :D

Virker som du er en "ræser" i markløft og da, siden du ikke har trent lenge :)

Hehehe  ;D Takk for den!  ::biggrin::

Ja, markløften var svært overraskende, siden jeg har bare tatt det noen få ganger. :) :D Er litt stolt over den! :P  :-* Den dagen jeg tok 90 kg. *12 var vel den første seriøse gangen jeg kjørte markløft!


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz14. februar 2006, 15:44
Så bra da! hadde veldig startproblemer med mark, men nå ser det ut som det løsner :) Lykke til videre da! ;) Følger nok med litt.. ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL14. februar 2006, 15:47
Så bra da! hadde veldig startproblemer med mark, men nå ser det ut som det løsner :) Lykke til videre da! ;) Følger nok med litt.. ;)

:)
Tusen takk skal du ha! Stå på, og lykke til videre til deg og! :)
Ja, det må du gjør! :) Jeg titter innom din og! ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL15. februar 2006, 23:04
Treningsdagen i dag, Onsdag 15. februar.

Onsdag:

Militærpress:
30 kg. 1*10
35 kg. 1*10
+ 2 "straffereps" fordi jeg følte jeg ikke gjorde det helt riktig. ;)

Sidehev:
6 kg. 1*8
8 kg. 2*8

Uprigth row:
30 kg. 3*10

Franskpress:
17,5 kg. 1*10
27,5 kg. 2*8

Pushdown med tau:
20 kg. (4 plater)  3*10

Benkdips:
2*12 (Egenvekt)
1*12 (Med 5 kg. på fang)

Situps:
1*20 med 5 kg. på bryst.
2*20 uten vekt.

Sidebøy:
2 (4) *20
14,5 kgs. hantel. 2 (4) *20
Altså, 2 sett med hantel i høyre hånd, 2 sett i venstre hånd.

Skråbenk:
20 kg. 1*30


Var en som utfordret meg :P Å lurte på om jeg klarte å ta 20 reps. i skråbenken. 20 kg.
Jeg tok 30 :P Måtte bare få det med i loggen.


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL17. februar 2006, 19:44
Treningsdagen i dag, fredag 17. februar.

Tok bare en lett hjemmetrening i dag.

Underarmscurl med EZ 22,5 kg. inkludert stang:
3*10.

Hammercurl 10 kg:
2*8

Biceps/Hantelcurl 10 kg:
2*7

Sidebøy med hantel på 18 kg:
2 sett på hver side
4*20

Sit ups:
2*30

 


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL17. februar 2006, 20:20
Veide meg i sta og forresten! Veide 74,0 kg. før trening, middag, og 3 timer siden forrige måltid. :) :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL20. februar 2006, 18:20
Treningsdagen i dag, mandag 20. februar.

Benkpress:

10 kg. (stang) 1*15
20 kg. 1*10
30 kg. 1*5
50 kg. 5*10

Gadd ikke å trene så mye i dag. Lite energi i meg! Skjerper vel meg til Onsdagen! ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL22. februar 2006, 19:45
Treningsdagen i dag, 22. februar.

Mage:

Situps 1*10 + 4*10 med 20 kg.
"Pushdown-crunches" 4*10 med 30 kg.
Sidehev i skråbenk 4*10 (2 sett på hver side)
Sidebøy 6*10 med 20 kg. (3 sett på hver side)

Triceps:

Smalbenk:

30 kg. 1*10
40 kg. 2*6
45 kg. 1*6

Franskpress:

27,5 kg. 3*8

Pushdowns:

20 kg. 2*10

Benkdips:

2*10

Resten:


Upright row 3*10 med 30 kg.
Sidehev 1*10 med 7,5 kg. hantler.


OK trening i dag. Men har et ganske vinglete program. Jeg følger "maks styrke" programmet som jeg fant på Iform.no. Og der kjører jeg benk og markløft på både mandag å fredag. Så har ingen ordentlige tilleggsøvelser til de dagene, eller treningsprogram for Onsdagen.

Noen som har tips om hva jeg kan gjøre som tilleggsøvelser på Mandag/fredag? Eller har noe som jeg kan gjøre på onsdagene? Kom gjerne med tips og lignende!! Takker for uansett svar!! :)

Trenger litt hjelp til det ja!  :help:


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz23. februar 2006, 18:47
Likte franskpressen og upright rowen din jeg :D
Får bare fortsette å øke vettu ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL23. februar 2006, 18:49
Franskpressen er jeg veldig fornøyd med! ;D
Upright row har jeg vel bare kjørt et par ganger. Men tror jeg skal være jo for 35-40 kg. på den! ;)

Øking kommer nok snart ja! Skal bli artig å se hva jeg klarer! :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz23. februar 2006, 18:55
Jepp, husk å kjøre stående roing strikt, det er da den tar så bra :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Fenrikflink23. februar 2006, 19:00
Jeg har en kommentar til programmet ditt, siden du spurte.....
Du har minst 18 sett med pressøvelser, benk, smalbenk, frontpress etc, som roterer skuldrene forover/innover, og akkurat 0,null,ingen sett som roterer skuldrene bakover/utover. Dette er i beste fall risikabelt, og i verste fall svært skadelig. Det er fort gjort å ryke på en skulderskade tidlig på denne måten.

Vil anbefale deg å legge inn øvelser for rygg og bakside skuldre i programmet ditt. Gode eksempler er foroverbøyd stangroing, chins, roing i maskin med støtte for brystet, foroverbøyde sidehev og utoverrotasjoner for skuldre.

Dette vil hjelpe til med å holde skuldrene dine på sin naturlige plass, og sterke lats vil gjøre deg sterkere og mer stabil i benkpress.

Bortsett fra det virker det som et ok program. Spesielt imponert over at du har med sidebøy med hantel .Trodde det bare var meg som trente den  ;D

Stao pao!  >:D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL23. februar 2006, 19:10
Jepp, husk å kjøre stående roing strikt, det er da den tar så bra :)

Juppeda! ;)

Jeg har en kommentar til programmet ditt, siden du spurte.....
Du har minst 18 sett med pressøvelser, benk, smalbenk, frontpress etc, som roterer skuldrene forover/innover, og akkurat 0,null,ingen sett som roterer skuldrene bakover/utover. Dette er i beste fall risikabelt, og i verste fall svært skadelig. Det er fort gjort å ryke på en skulderskade tidlig på denne måten.

Vil anbefale deg å legge inn øvelser for rygg og bakside skuldre i programmet ditt. Gode eksempler er foroverbøyd stangroing, chins, roing i maskin med støtte for brystet, foroverbøyde sidehev og utoverrotasjoner for skuldre.

Dette vil hjelpe til med å holde skuldrene dine på sin naturlige plass, og sterke lats vil gjøre deg sterkere og mer stabil i benkpress.

Bortsett fra det virker det som et ok program. Spesielt imponert over at du har med sidebøy med hantel .Trodde det bare var meg som trente den  ;D

Stao pao!  >:D

Takker for svar Fenrikflink! ;D Setter pris på det! :)

Ja, jeg tenkte neste uke å begynde med 1 eller 2 øvelser ekstra for hvert område jeg trener.

Så på benkpressen tenkte jeg at jeg kunne ta en ekstra brystøvelse, og en ekstra biceps/triceps øvelse.

På markløften så kan jo jeg ta foroverbøyd stangroing og slike øvelser som du sier! :) Har prøvd det før. Og er svært fornøyd med det. :)

Sidebøy med hantler er en jo en liten artig øvelse det. :D Men tror jeg skal bytte den med noe annet! ;)

Stao pao du og! :D

Tusen takk for svar!! :D :D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL24. februar 2006, 18:47
Treningdagen i dag, fredag 24. februar.

Ble en kjedlig hjemme trening i dag og.  ::huh2::

Bicepscurl:

28 kg. 3*7

Roing med curlstang:

Ja, faktisk. Har bare curlstang hjemme, og 32 kg. cirka.  >:( Så det får bli lett i dag.

32 kg. 3*10

Benkpress på gulv med curlstang:  ::)

32 kg. 2*20

Situps:

1*20

Gadd ikke mer i dag...


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Lina27. februar 2006, 16:01
ka Sidebøy med hantler e før ¨nåkke da:P? hehe


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL27. februar 2006, 17:57
ka Sidebøy med hantler e før ¨nåkke da:P? hehe


http://exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html

Det der..  ::)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL27. februar 2006, 23:15
Dagens workout, 27. februar:

Markløft:
30 kg. *8
50 kg. *3
80 kg. *3
95 kg. *1
110 kg. *1 (Var helt ok løft, men følte ikke jeg var helt strak i ryggen.)
110 kg. *1 (Var bedre løft det her)

Var i god form i dag så jeg tenkte jeg skulle teste ny markløft rekord!! :)
Er veldig fornøyd med å ta 110 kg. i markløft siden jeg ikke har hatt mer en toppen 6-7 markløft treninger...! ;D ;D

Benkpress:

10 pushups til oppvarming + 30 kg.*10
50 kg. *1
52,5 kg. 5*8

Hantelpress i skråbenk:
7,5 kg. 3*10

Hantelcurl:
7,5 kg. 2*10

Roing med stang:
50 kg. 2*10


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL01. mars 2006, 20:44
Treningsdagen i dag, 1. mars:

Triceps:
Benkdips - 3*10
Kickback -  3*10 - 8 kg.
Pushdown - 3*10 - 20 kg.
Franskpress - 3*10 - 22,5 kg

Skuldre/Nakke:
Arnold-press - 2*10 - 8 kg. (Første gang jeg prøvde denne øvelsen, har vel litt teknikk å hente)
Militærpress - 2*8 - 30 kg.
Upright row - 2*10 - 30 kg.
Row med albue ut - 3*10 - 30 kg. (Bra øvelse før øverste del av skuldre)

Mage:
Jack-knife situps - 3*10
Sidebøy - 2 (4)*10 - 16 kgs. hantel
Knelende pushdown crunch - 2*10 (20 kg.) 1*10 (25 kg.) 1*10 (30 kg.)

Kommentar:

Bra trening i dag! Kjente det bra på magen i dag og. Følte framgang på magen!


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz01. mars 2006, 21:30
Se her ja! Digg markløft du har :D
Franskpressen kommer seg nå ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL01. mars 2006, 21:33
Se her ja! Digg markløft du har :D
Franskpressen kommer seg nå ;)

Ja, elsker markløften nå altså!! Har økt så mye på det!!
Franskpressen kommer seg bra den og, har kanskje litt teknikk å hente der!

Takker for tilbake melding! :) ;D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Lina01. mars 2006, 21:34
D va nokke goe mageøvelsa du hadde valgt ut!
(ikkje d at du trenge d da)
hehe *flire* ;)
 Stå på!!


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL01. mars 2006, 21:37
D va nokke goe mageøvelsa du hadde valgt ut!
(ikkje d at du trenge d da)
hehe *flire* ;)
 Stå på!!


Hehehe, ja, takk!  ::) :)  Mageøvelsene var veldig gode! ;D Spesielt den knelende crunchen, veldig bra å kjøre den strikt å rett. Så tar det godt på magen! ;D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz01. mars 2006, 22:25
Lå på 110 i nesten ett halvt år jeg :D Håper du slepper det ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL01. mars 2006, 22:28
Lå på 110 i nesten ett halvt år jeg :D Håper du slepper det ;)

Oj, det var lenge!!  :o Nei, tror jeg skal klare å strekke meg til 115 nå faktisk! Men nå skal jeg trene litt mer seriøs mark de neste ukene, så får vi ta en test om noen 3-4 uker. Satser på 120 da! :D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz01. mars 2006, 22:32
Jamen nå har jeg økt til 130X5 på en måned, så ventinga var vel verdt det :D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL03. mars 2006, 16:31
Treningsdagen i dag, 3. mars!

Benkpress:
20 kg. *10
40 kg. *5
55 kg. 5*10

Decline benk med hantler:
10 kg. *10
12 kg. 2*10

Knebøy:
55 kg. *4
75 kg. *2
85 kg. *2

Første gang jeg prøvde knebøy i dag! Ganske fornøyd med å ta 85 kg. på den! ;D

Mage:
Knelende crunch 4*10 med cirka 30(+/-) kg.
Jack knife situps 4*10


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Wacko03. mars 2006, 16:37
Imponerende det med markløftingen. ;) Men hva begynte du på da, når du startet med Mark? Ikke maks, for det regner jeg ikke du målte første mark trening, men hva trente du med? Set/reps/kg??


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL03. mars 2006, 16:42
Imponerende det med markløftingen. ;) Men hva begynte du på da, når du startet med Mark? Ikke maks, for det regner jeg ikke du målte første mark trening, men hva trente du med? Set/reps/kg??

Takk takk :) Startet vel med mark for omtrent en måned siden. Har trent litt teknikk før da, med bare 30 kg. Jeg testet faktisk maks den første dagen jeg tok mark seriøst.. og da tok jeg 90 kg., 12 repetisjoner! :D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Wacko03. mars 2006, 16:57
Takk takk :) Startet vel med mark for omtrent en måned siden. Har trent litt teknikk før da, med bare 30 kg. Jeg testet faktisk maks den første dagen jeg tok mark seriøst.. og da tok jeg 90 kg., 12 repetisjoner! :D

Hehe, hva f*** a, 90kg, 12 reps!! Den var litt drøy. Har trent mark en gang, og da trente jeg vel bare teknikk. Men i hvertfall kjørte jeg 50 kg. 12  reps 3 sett. Men du var jo bare vill i forhold. Dette må jeg også prøve!  Er jo veldig gøy når man har rask økning. Vi har jo samme størelse ca, og årgang osv. Så kanskje jeg greier dette, krysser fingrene, og gleder meg til neste rygg økt:D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL03. mars 2006, 17:09
Hehe, hva f*** a, 90kg, 12 reps!! Den var litt drøy. Har trent mark en gang, og da trente jeg vel bare teknikk. Men i hvertfall kjørte jeg 50 kg. 12 reps 3 sett. Men du var jo bare vill i forhold. Dette må jeg også prøve! Er jo veldig gøy når man har rask økning. Vi har jo samme størelse ca, og årgang osv. Så kanskje jeg greier dette, krysser fingrene, og gleder meg til neste rygg økt:D

Ja, jeg var veldig overrasket når jeg tok det!! (  :o ) Ja, øv mye på teknikk slik du ikke skader deg! Viktig!! Kjekt med rask økning ja, men kan jo ikke forvente like høy progresjon hele tiden.  >:(  :P Ja, dette klarer du fint!! :D Lykke til på neste rygg økt!! Stå på!! ;D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Wacko03. mars 2006, 17:15
Ja, jeg var veldig overrasket når jeg tok det!! ( :o ) Ja, øv mye på teknikk slik du ikke skader deg! Viktig!! Kjekt med rask økning ja, men kan jo ikke forvente like høy progresjon hele tiden. >:( :P Ja, dette klarer du fint!! :D Lykke til på neste rygg økt!! Stå på!! ;D

Jo takk ;D Du skal få tilbakemelding på om hvordan det går, skal jeg love deg ;) 


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Lina03. mars 2006, 17:57
hoho;P
du kjøme te å få nakke sleng da:P
*flire* hehe


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL03. mars 2006, 17:59
hoho;P
du kjøme te å få nakke sleng da:P
*flire* hehe

Nakke sleng av knebøy? Hehehe, ja vi får jo se på det! ;) Var bare litt vondt i nakke området etter knebøyen!


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Lina03. mars 2006, 18:04
HAHA:P


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL06. mars 2006, 17:59
Treningsdagen i dag, 6. mars:

Benkpress:

15 pushups (Som oppvarming)
10 kg. *10 (Stang)
30 kg. 1*5
40 kg. 1*5
50 kg. 5*8

Hantelcurl:
8 kg. 1*10

Mage:

Situps m/10 kg. 2*10
Knelende crunches 2*10 m/ 20 kg...2*10 m/ 30 kg.
Jack knife situps 4*10


Slapt i dag!  ::dry::


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Lina06. mars 2006, 21:32
d va da domt:P hoho
 ;D :P


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz06. mars 2006, 21:49
jaja, i mine øyne så var dette en god økt :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL06. mars 2006, 21:51
jaja, i mine øyne så var dette en god økt :)

Hehe! :D Den var helt grei i grunn da, men var litt slapp i dag...Skulle gjerne kjørt mange flere øvelser..Men gadd bare ikke!  ::huh2::
Men det skal komme seg til uken!! :D

Takker for svar Figuz! :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL07. mars 2006, 14:58
Treningsdagen i dag, 7. mars:

Var en gym time dette! ;)

Bein:

Knebøy:
20 kg. *10
55 kg. 3*10

Tåhev:
55 kg. 3*10


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Blomsterpotte07. mars 2006, 19:34
veldi bra gym time du ;)
hva tok du på 400 metern?


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL07. mars 2006, 19:36
veldi bra gym time du ;)
hva tok du på 400 metern?

Ja, en av de første gym timene som jeg har hatt som virkli "sitter i" flere timer etter på!

Vet ikke helt hva jeg hadde på den 400 meteren..  ::dry:: Får vel spør..! ;)

Hva sprang du på da?


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz07. mars 2006, 19:41
Fuckin fabolous knebøy ;D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL07. mars 2006, 19:43
Fuckin fabolous knebøy ;D

Hehehe ;D Takker kompis!! ;D  :iloveyou: Første gang jeg kjørte sett i knebøy i dag! Så den var jo helt ok, skal vel klare 60 kg. i hvertfall neste gang med 3*10! Den 85*2 tok jeg første gang jeg prøvde knebøy, var på fredag forrige uke!

Keepin it real heavy! ;D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz07. mars 2006, 19:45
Klarer du som om det var luft du løfta på :D
Stå på!  ::buttrock::


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Blomsterpotte07. mars 2006, 21:32
Ja, en av de første gym timene som jeg har hatt som virkli "sitter i" flere timer etter på!

Vet ikke helt hva jeg hadde på den 400 meteren.. ::dry:: Får vel spør..! ;)

Hva sprang du på da?
hemmlig ::)  hater slike overaskende gym timer, når læreren plutslig sier "spring for livet"  :o


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL08. mars 2006, 18:45
Workout 2 day, "womens day" 8. mars:


Triceps:
[/u]

Pushdown - 3*10 - 20 kg.
Kickbacks - 2*10, 8 kg. - 1*10, 10,5 kg.
Benk dips - 1*10 BW - 2*10, 10 kg. på fang
Franskpress - 3*10 - 27,5 kg.

Skulder/Nakke:

Militærpress - 2*10, 30 kg. - 1*10, 35 kg.
Upright row - 2*10, 35 kg
Row med albue ut - 1*10, 30 kg. - 1*10, 40 kg.

Mage:

Jack-knife situps - 4*10
Knelende pushdown crunch 1*10 (20 kg.) 1*10 (25 kg.) 2*10 (15 på siste) (35 kg.)

God trening i dag! :) Ekstra takk til Lina som hjelpte meg på treningen! ;) :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Lina08. mars 2006, 22:55
tusn takk:)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL09. mars 2006, 15:27
Treningsdagen i dag, på skolen, 9. mars:

Ble mest biceps i dag da..men litt rygg og!

Diverse løft/risting med sjokomelk i 2 min. ++
Løfte ryggsekk opp fra gulvet 4-5 ganger. For rygg.

Bicepscurl med ryggsekk (vel 4-5 kg.):

1*10 på hver hånd.





Haha  ::rofl2::  :erter:


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Wacko09. mars 2006, 16:07
Jaja, ser ut som treningen din går bra fortsatt :D Og som jeg sa, så skulle jeg gi deg tilbakemelding på hvordan mine markløft gikk, så derfor gjør jeg det nå ;D

Markløft:


1x12 40kg
2x10 70kg
2x5   80kg

Turte ikke prøve noe maks løft. Men ser ut til at du kanskje er litt over meg på den øvelsen der, men var motiverende å "se" deg løfte såpass mye. Fikk skikkelig lyst til å greie det samme selv. Men er vel litt under. Vil tippe jeg greier en 100kg. Skal prøve meg på en maks da. Men thanks for the motivasion! så tilbake til topicen igjen, din treningsdagbok ;D  :kickass:


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL09. mars 2006, 19:51
Jaja, ser ut som treningen din går bra fortsatt :D Og som jeg sa, så skulle jeg gi deg tilbakemelding på hvordan mine markløft gikk, så derfor gjør jeg det nå ;D

Markløft:


1x12 40kg
2x10 70kg
2x5   80kg

Turte ikke prøve noe maks løft. Men ser ut til at du kanskje er litt over meg på den øvelsen der, men var motiverende å "se" deg løfte såpass mye. Fikk skikkelig lyst til å greie det samme selv. Men er vel litt under. Vil tippe jeg greier en 100kg. Skal prøve meg på en maks da. Men thanks for the motivasion! så tilbake til topicen igjen, din treningsdagbok ;D  :kickass:

Ja, er fornøyd! :)

Jeppsi daisy! :D Det skulle du gjøre! :)

Ikke værst med 2*5, 80 kg.!! ;D
Hehe :D Ja, motivasjon er bra å viktig! Ja, 100 kg. går glatt med deg vettu!! :) ;D
Lykke til når du ska prøve maks løft!!  ::biggrin::

Ingen problem, gleden på min side! :) Bare å komme med alle slags innspill her visst du vil det! :)

 :kickass: :iloveyou:


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Wacko09. mars 2006, 20:32
Ja, er fornøyd! :)

Jeppsi daisy! :D Det skulle du gjøre! :)

Ikke værst med 2*5, 80 kg.!! ;D
Hehe :D Ja, motivasjon er bra å viktig! Ja, 100 kg. går glatt med deg vettu!! :) ;D
Lykke til når du ska prøve maks løft!! ::biggrin::

Ingen problem, gleden på min side! :) Bare å komme med alle slags innspill her visst du vil det! :)

 :kickass: :iloveyou:

Ja de 100kg'ene skal jeg greie ;D Og jeg skal strø rundt meg med innspill, blir nok mest ros og positive innspill, men det er jo også greit ::smile::


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL09. mars 2006, 20:34
Ja de 100kg'ene skal jeg greie ;D Og jeg skal strø rundt meg med innspill, blir nok mest ros og positive innspill, men det er jo også greit ::smile::

Ja, kom med både ris og ros!  ;D  :-*


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz09. mars 2006, 21:03
Noen maxløft på gang du da Alex? :D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL09. mars 2006, 21:12
Noen maxløft på gang du da Alex? :D

Skal ta maks i benk og mark om omtrent 2 uker! Da SKAL DET BLI 80 kg. i benk. Og får vel satse på 115/120 i mark. :)

På deg da? Ny periode med Sheiko? ;D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz09. mars 2006, 21:39
Det er digg! :D
Ja holder på med sheiko ;)
Prøver meg sikkert på 110 når jeg er ferdig ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL09. mars 2006, 21:45
Ahh! Det går glatt 110!! ;D Lykke til!! :D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz09. mars 2006, 21:59
Håper det da ;) U 2 bøddi


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: OysteinFurnes10. mars 2006, 22:54
nice. tren deg masse på knebøy de er lurt.
markløften er imponerende  :markløft:  :gull:
spis masse mat. da blir du søt og sterk
 
rocky rocky *kniiiis* ::)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL13. mars 2006, 10:11
Syk i dag!  >:( Så det blir null trening i dag..  >:(  :'(

Men har også satt opp noen mål som jeg har lyst å klare innen slutten på året. :)

Benkpress - 95 kg. +
Markløft - 140 kg.
Knebøy - 120 kg.


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Wacko13. mars 2006, 13:12
Syk i dag! >:( Så det blir null trening i dag.. >:( :'(

Men har også satt opp noen mål som jeg har lyst å klare innen slutten på året. :)

Benkpress - 95 kg. +
Markløft - 140 kg.
Knebøy - 120 kg.

Fine mål det der Alex, tror du skal greie de uten problemer, hvis vi snakker ut hele 2006.  da har du jo 9 måneder med trening, står du på greier du det..!  :kickass: :gull:


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL13. mars 2006, 13:15
Fine mål det der Alex, tror du skal greie de uten problemer, hvis vi snakker ut hele 2006.  da har du jo 9 måneder med trening, står du på greier du det..!  :kickass: :gull:

Hehe ;D Ja, vi snakker ut året! :) Takker for motiverende svar!! :)

 :iloveyou:


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Wacko13. mars 2006, 13:20
Hehe ;D Ja, vi snakker ut året! :) Takker for motiverende svar!! :)

 :iloveyou:

Bare hyggelig :D  Legger merke til den "+" på benkpress målet ditt, synes du skal legge veldig vekt på den, og får deg opp på 100 ut året.  :benkpress:  Hadde vært drit kult!! ::smile:: Selvom 95 er et veldig bra mål!!  ::headbang::


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL13. mars 2006, 13:25
:D :) Ja, jeg legger mest vekt på benkpressen ;) På grunn av at det er vel favorittøvelsen min og jeg elsker å øke i benk. Er en god følelse å oppnå noe.. Så jeg håper å ihvertfall klare 95-100 i år. :)

Hadde vært rått å tatt 100 + i år!!  ::headbang::  ;D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Wacko13. mars 2006, 13:31
:D :) Ja, jeg legger mest vekt på benkpressen ;) På grunn av at det er vel favorittøvelsen min og jeg elsker å øke i benk. Er en god følelse å oppnå noe.. Så jeg håper å ihvertfall klare 95-100 i år. :)

Hadde vært rått å tatt 100 + i år!! ::headbang:: ;D

Ja, hadde vært noe det!!  ::biggrin:: Er benkpress som er min favoritt også, er ikke noen øvelser som det er bedre å makse i enn den nei, da har du en godfølse som varer en stund ja!  :gull:

Får håpe du greier det, du skal motiveres ut året, så du må nesten greie det :D Press på deg nå >:D Neida :) Men lykke til i hvertfall!


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL13. mars 2006, 13:39
Ja, hadde vært noe det!!  ::biggrin:: Er benkpress som er min favoritt også, er ikke noen øvelser som det er bedre å makse i enn den nei, da har du en godfølse som varer en stund ja!  :gull:

Får håpe du greier det, du skal motiveres ut året, så du må nesten greie det :D Press på deg nå >:D Neida :) Men lykke til i hvertfall!

Nei, 100 % enig med deg der!!

Greie det SKAL jeg!  ::)

Hehe :D Ja, takk skal du ha! Setter utrolig pris på det her :)
Stå på du og!!  ;D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL14. mars 2006, 08:53
Spysyke å renna-drite lyder ikke godt for en ivrig vektløfter!!  ::furious::  >:(  ::)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL14. mars 2006, 22:45
Hvis du tar 80kg innen la oss si 2 uker. Er ikke en økning på 15kg (uten stangnering) så umulig, så sats på 100kg innen året du;) Tør man ikke, vinner man ikke :D

Jeg skal ta ny maks test om cirka 2 uker ja, 80 kg. it is! :D Har blitt litt "bob-bob" trening i det siste pga. sykdom o.l.! Hadde vært stort å tatt 100 til høsten foreksempel!! ;D
Der sier du sannhet! :)

Takker for god motivasjon!! ;D Setter utrolig pris på det! :)

PS: Pent navn på deg!  ^-^


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL17. mars 2006, 19:53
Treningsdagen i dag, 17. mars:

Har ikke fått trent på en uke nå, pga. sykdom!  :( Så i dag tenkte jeg at jeg skulle ta en "oppvarmingsdag" til neste uke, der jeg kjørte omtrent hele kroppen. Og den dagen gikk slik... :)

Bryst:

Benkpress:
10 kg. *10
20 kg. *10
30 kg. *3
40 kg. *5 + *20
50 kg. *3 + 2*6
60 kg. *1
70 kg. *2

Skrå flyes:
6 kg. *10
11 kg. 2*10

Biceps/underarm:

Curl med EZ: 27,5 kg. *8 | 40 kg. *2 (Veldig strikte) | 37,5 kg. *3
Underarmscurl: 27,5 kg. 2*6

Rygg:

Markløft:
30 kg. *5
50 kg. *5
80 kg. 3*5 Lett og deilig! ;D

Nedtrekk:
30 kg. *5
40 kg. 2*5

+ 4 chins

Knebøy:

30 kg. *10
50 kg. 2*10 (Siste reppen var veldig dyp, helt ned, og hvilte der i 3 sekund.)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: OysteinFurnes17. mars 2006, 20:02
idag var du veldig flink søtn ::) :gull:



Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL17. mars 2006, 20:04
idag var du veldig flink søtn ::) :gull:

Haha! ;D
Takk!  :D

 :iloveyou:


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL20. mars 2006, 19:45
Treningsdagen i dag, mandag 20. mars:

Deiligt å være på'n igjen, etter 1 uke uten trening forrige uke. ;D God dag i dag. :)
Tok noen bilder i dag òg, skal prøve å få bildene ut senere i kveld! :)

Benkpress:

10 kg* 20
30 kg* 8
40 kg* 3
55 kg. 5*8

Hantelcurl:

11 kg. 3*8

Hammercurl;

11 kg. 2*8

Markløft:

30 kg.* 10
50 kg.* 5
80 kg. 5*8. Gikk bra, sett 2 og 3 var vel de tyngste...

Nedtrekk front:

20 kg.* 10
30 kg.* 10
35 kg.* 10

For mage:

Situps 2*10, med 10 kg. på bryst.
Jack knife sit ups 4*10
Crunch nedtrekk 2*8
Sidesitups 4*5 (tot. 8*5) på kvar side. Utføres med en fot opp i luften på 90 grader.




Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL22. mars 2006, 16:17
I dag var det en ny treningsdag, onsdag 22. mars:

Triceps:

Pushdowns, 3*8 - 4 vektplater.
Dips, 2*4 - kroppsvekt.
Kickbacks, 2*8 - 8 kg.

Skuldre/nakke:


Sidehev, 2*8 - 8 kg.
Militærpress, 2*8 - 30 kg.

Ben:

Knebøy, 20 kg.*5, 40 kg.*5, 55 kg. 2*10.
Leggpress i benpressmaskin, 3*10 - 150 kg.

:)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL24. mars 2006, 20:31
Treningsdag i dag og, den 24. mars:

Bryst:

Benkpress:


10 kg. (stang) *30
30 kg. *5
40 kg. *5
55 kg. 5*10

Skråbenk med hantler:

10 kg. *10
15 kg. 2*10

Rygg:


Markløft:

30 kg. *5
50 kg. *5
80 kg. 5*10

T-stang roing:


40 kg. *10
45 kg. *10
50 kg. *10

Mage:


Kabel nedtrekk crunches:

20 kg. *10
40 kg. *5
30 kg. *10
30 kg. 2*20

Fin økt i dag, fikk litt dårlig tid, skulle gjerne tatt litt mer på magen, men får ta det neste uke! :) Ha en god helg!  :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL27. mars 2006, 16:26
Treeeeeniiiiing, 27. Mars, ikke Venus  :erter: :

Benkpress:

20 kg. *16 (Stang)
40 kg. *8
57,5 kg. 4*8,
60 kg. *8

(Følte meg i god form, og kjørte 60 kg. på det siste settet :) Det var en god følelse når jeg var ferdig! ::) )

Biceps:

Biceps/kroppshevninger:
3*5 (Kroppsvekt)
Hantelcurl: 8 kg. *10 (10 reps på hver hånd), 10 kg. *8, 12 kg. *6
Underarmscurl med EZ: 2*8, 27, 5 kg.

Rygg:


Markløft:
50 kg.*6
50 kg. *3
75 kg. *8
75 kg. 2*3

Følte meg ikke helt god i ryggen i dag, så jeg droppet markløften cirka!  :-\

Sittende-roing, rett bak, bredt grep: 6 plater*10, 10 plater*10

Mage:


Situps, 2*10
Kabelcrunches, 4*10, med 6+ plater, følte ikke noe særlig på den i dag. Får øke repsantall  neste gang tror jeg.
Jack-knife sit ups, 4*15!

Hihi!  :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL27. mars 2006, 17:01
Har kjørt 5*8/5*10 i noen uker nå.. (Benk og mark)
Tenker jeg skal kjøre en splitt som ser omtrent slik ut de neste ukene, skal begynne snart på 5x5 og 6x6 i det maks styrke programmet. Så kjører omtrent samme splitten der. Har vært litt rot nå i det siste om hvilke tilleggsøvelser jeg skal kjøre.  ::)
Noen som har noe kommentarer (positivt/negativt) om det her? Kom med det! :)


Mandag:


Benkpress* + noen ekstra bryst øvelser.
Markløft*
Biceps/underarm
Mage

Onsdag:

Ben
Skuldre/nakke
Triceps
Mage/max 2 øvelser

Fredag:

Benkpress*
Markløft* + noen ekstra rygg øvelser.
Mage

*Følger Maks Styrke programmet


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Fenrikflink27. mars 2006, 19:01
Som sist:
1. Du bør prøve å legge inn noen sett med roøvelser på mandagen for å balansere   
    brysttreningen din. Greit at du vil bli sterk i benk, men du skal ha friske skuldre også.

2. Med to benkdager i uka bør du være forsiktig med tung skuldertrening på onsdagen.
    Husk baksiden av skulderen...

3. Du trener mage tre dager i uken, men har ingen øvelser som trener korsryggen direkte.
    Markløft trener den for så vidt, men tenk på å legge inn rygghev eller lignende en av   
   dagene. Balanse....

Ellers ser dette ut som et fornuftig program  ;D

Stå på!



Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL27. mars 2006, 23:15
Som sist:
1. Du bør prøve å legge inn noen sett med roøvelser på mandagen for å balansere   
    brysttreningen din. Greit at du vil bli sterk i benk, men du skal ha friske skuldre også.

Ahh ;) Blir det noe som pec-deck, pullover og flyes det da? :)

2. Med to benkdager i uka bør du være forsiktig med tung skuldertrening på onsdagen.
    Husk baksiden av skulderen...
Ja, den er vel viktig. Har mulighet til å kjøre omvendt pec-deck på onsdagen. Ok øvelse?  ???

3. Du trener mage tre dager i uken, men har ingen øvelser som trener korsryggen direkte.
    Markløft trener den for så vidt, men tenk på å legge inn rygghev eller lignende en av   
   dagene. Balanse....

Ellers ser dette ut som et fornuftig program  ;D

Stå på!

Ja, kjørte faktisk litt rygghev som oppvarming i dag til markløften! Skal begynne mer med den øvelsen jeg da :)

Takker for svar FenrikFlink! :) Honnør!

Noen andre som har noe å si på det her? :) hihi :D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Celdiir28. mars 2006, 00:50
Ahh ;) Blir det noe som pec-deck, pullover og flyes det da? :)

Ro-øvelser som i foroverbøyd-roing (http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html), hantelroing (http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html) eller kabelroing (http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html). Pec-deck, flyes og pullover vil jo trene bystet ditt enda mer og dermed være det motsatte av å "balansere" brysttreningen. Hvis jeg forstod spørsmålet ditt da. ;)

Ja, den er vel viktig. Har mulighet til å kjøre omvendt pec-deck på onsdagen. Ok øvelse? ???

Har aldri prøvd omvendt pec-deck, så kan ikke utale meg om den. Foroverbøyd sidehev er god (og likner på omvendt pec-deck), men en øvelse jeg har enda mer tro på er reardelt row (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBRearDeltRow.html): baseøvelse, mulighet til å bruke mere vekter, større progresjonsgrunnlag. :)

Har fulgt litt med i loggen din siden starten, og synes du har hatt fin framgang i mark og benk. Startet vel med mark samtidig som deg og du tar en del mer enn meg ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Fenrikflink28. mars 2006, 10:23
Enig med Celdiir der. Det var øvelser for ryggen jeg mente.
For bakside skulder er det greit med variasjon. Omvendt pec- deck, bøyd sidehev etc funker alle sammen. Det kan være vanskelig å kjenne akkurat hvor det tar i starten, men det går seg til etterhvert.


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL28. mars 2006, 15:29
Ro-øvelser som i foroverbøyd-roing (http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html), hantelroing (http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html) eller kabelroing (http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html). Pec-deck, flyes og pullover vil jo trene bystet ditt enda mer og dermed være det motsatte av å "balansere" brysttreningen. Hvis jeg forstod spørsmålet ditt da. ;)

Har aldri prøvd omvendt pec-deck, så kan ikke utale meg om den. Foroverbøyd sidehev er god (og likner på omvendt pec-deck), men en øvelse jeg har enda mer tro på er reardelt row (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBRearDeltRow.html): baseøvelse, mulighet til å bruke mere vekter, større progresjonsgrunnlag. :)

Har fulgt litt med i loggen din siden starten, og synes du har hatt fin framgang i mark og benk. Startet vel med mark samtidig som deg og du tar en del mer enn meg ;)

Åja! :) Har ikke testet så mye omvendt pec deck jeg heller, kanskje en gang..har kjørt den reardelt row litt! Fin øvelse det!! :)

Ahh, tøft :D Ja takk skal du ha! Er fornøyd med marken! :)
Hehe :P Ja, det er bare å stå på det! ;D

Enig med Celdiir der. Det var øvelser for ryggen jeg mente.
For bakside skulder er det greit med variasjon. Omvendt pec- deck, bøyd sidehev etc funker alle sammen. Det kan være vanskelig å kjenne akkurat hvor det tar i starten, men det går seg til etterhvert.

Ahh, ryggen du mente, da så! :) Jappsidaysi! :P :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL28. mars 2006, 15:39

Mandag:


Benkpress* + noen ekstra bryst øvelser.
Markløft*
Biceps/underarm
Mage

Onsdag:

Ben
Skuldre/nakke
Triceps
Mage/max 2 øvelser

Fredag:

Benkpress*
Markløft* + noen ekstra rygg øvelser.
Mage

*Følger Maks Styrke programmet

Noen som har lyst til å sette opp hvilke øvelser jeg kan kjøre de forskjellige dagene da? :)
Trenger/helst ikke å være de samme øvelsene hver uke, variasjon helst! :)
Tenker jeg skal ta omtrent 2, eller max 3 øvelser ekstra for et område på kroppen på treningsdagene..

Honnør utdeles til bra svar! ;) :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: stianb.8828. mars 2006, 23:27
Hei!

Dette med og ikke kjøre samme øvelser vær uke er greit nok det, men baseøvelsene  burde du holde på. Benkpress, Markøft, Knebøy og Militærpress.

Som ryggøvelser ville jeg inkludert:
Stangroing / Hantelroing ( disse kan kjøres annen vær gang )
Chins / Nedtrekk ( disse kan kjøres annen vær gang )

Som tricepsøvelser ville jeg brukt:
Dips
Franskpress
Smalbenkpress
(du kan kjøre eks, økt 1: Dips og Franskpress - økt 2: Smalbenkpress, og variert dette fra uke til uke.

Som Brystøvelser ville jeg brukt:
Benkpress / Hantelpress ( disse kan kjøres annen vær gang )
Skråbenk
Fremoverbøyde dips
Flyes
(Her kan du jo dele opp som i eks med triceps trening eks, økt1: benkpress, skråbenk og flyes - okt 2: Hantelpress og fremoverbøyde dips)

Som Skuldre / Nakke øvelser  ville jeg brukt
Militærpress / Skulderpress /m hantler ( disse kan kjøres annen vær gang )
Sidehev / Fronthev ( disse kan kjøres annen vær gang )
Shrugs med stang / Shrugs med hantler ( disse kan kjøres annen vær gang )


Håper dette var til hjelp =)
Noen i den duren jeg ville gjort det hvartfall ;)



Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL28. mars 2006, 23:32
Ho hooooy ;D  ::2thumbsup::  ::biggrin::

Dette har vært til veldig stor hjelp!! :) Skal gi deg en liten honnør i morgen for det her, siden det må gå en time siden forrige honnør-givning for at den skal telle.. ;)

Skal sette opp et skikkelig oppsett i morgen, kommer vel til å gjøre omtrent cirka akkurat slik du gjorde!! :) Skal kjøre baseøvelsene ja! ;)

Takk!! :D   :kickass:  :gull:


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: stianb.8828. mars 2006, 23:36
hehe, takk for det =D
Gjorde en liten endring på uke-splitt på brøst treninga, sånn jeg tror det vil bli best i hvartfall ;)

Lykke til, får titte innom og se hvordan det går! ::2thumbsup::


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL28. mars 2006, 23:38
Skal se tydligere over det i morgen! :)

Såg det! Hehe ;) :)

Tusen takk, ja, gjør det! Og kom gjerne med kommentarer! :D Good luck to you to mate! :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL29. mars 2006, 18:12
Treningsdag 2-day, 29. mars 2006!!!

Bein:

Varmet opp med ca. 35 minutter med fotball, og 5 minutter på sykkel..

Knebøy:
20 kg.*20
40 kg.*10
55 kg. 3*8

Leggpress i benpressmaskin:
80 kg.*20
120 kg.*10
150 kg. 2*10

Benspark:
20 kg. 3*10 på hver fot.

Triceps:

Pushdowns med tau:
10 kg.*10
15 kg.*10
20 kg.*10
+ et sett med pushdowns med stang. 25 kg.*10

Dips:
Kroppsvekt, 2*6.
+ et sett med benk-dips, 10 reps.

Franskpress:
22,5 kg. 3*8

Skuldre/Nakke:

Sidehev:
6 kgs. hantler 3*10
Var veldig høye sidehev i dag!!

Militærpress:
10 kg.*10
30 kg. 3*5

Tok litt mage og..

Sidebøy, 4*10 på hver hånd, med forskjellig vekter på hantlene. Fra 10 til 14 kg.
Side-situps, 4*10 på hver side..

Tok noen bilder, som jeg skal legge ut på profilen straks.. :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL31. mars 2006, 18:26
Trening, dagen før April, 31. mars:

Siste dagen jeg kjørte benk (5*8/10) i dag. Skal begynne med 5*5/6*6 neste uke.  ::smile:: Blir også en maks test på mandag i benk..

Men dagen gikk slik..

Benkpress:

10 kg.*20
30 kg.*10
40 kg.*5
50 kg.*1
55 kg. 4*10
60 kg.*10


Dødsløft:

(Ordet jeg skal bytte ut med markløft! ;D Høres mer Hardcore ut  :8):)

30 kg.*15
50 kg.*8
70 kg. 3*8

Kjørte ikke så mye mark i dag her på treningen, pga. jeg tok noe mark i en gym time tidligere på dagen. Noen reps og sett på bla. 40,50,60,80 kg. :)
Skal øve inn litt teknikk neste uke, etter en henvendelse fra Slux som så på, at jeg bør bøye beina litt før eller noe! :P Hihi :) Han dro faktisk 80 han og!  ;D

Rygghev:

1*10
3*10 med 10 kg.

Nedtrekk:


20 kg.*10
30 kg. 3*10
40 kg.*10

Tok også 2+2 chins.

Skulle i grunn trene noe mage og, men gadd ikke..  ::)

Ha en god helg! :D  :drankere: Og kom gjerne med tilbakemeldinger!!  ::biggrin::


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Down and coming31. mars 2006, 18:30
Helvette var det 80 som var på stanga? teknikken min var vel langt fra godkjent men :P Ihvertfall, det du må jobbe med er å bøye ræva lengre ned, og holde ryggen rettere, så rette ut hele kroppen samtidig og unngå at ryggen tar hele løftet på slutten :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL31. mars 2006, 18:32
Helvette var det 80 som var på stanga? teknikken min var vel langt fra godkjent men :P Ihvertfall, det du må jobbe med er å bøye ræva lengre ned, og holde ryggen rettere, så rette ut hele kroppen samtidig og unngå at ryggen tar hele løftet på slutten :)

80 ja! ;D Teknikken var vel ikke helt på styr nei!!  ;D Ahh, skal se noen videoer i helga, så ser jeg sikkert det..Hvordan det skal gjøres, visst det ikke fungerer, så får du vise meg! :)
Takk for bra tips! :)


Tittel: 100 i benk.
Skrevet av: AlexanderDGL01. april 2006, 16:14
Var på et treningsstudio i dag, et ny oppstartet her i kommunen. Så var det en som utfordret meg, så jeg varmet og la 100 kg. på stangen! Og det gikk lekendes lett!! ;D ;D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Determined01. april 2006, 16:22
"april snar" !  >:D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL01. april 2006, 16:23
"april snar" !  >:D

Hvaa?? Ååå, er det første april i dag og?!  ::biggrin::


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: jAck tønnesen01. april 2006, 16:25
hehe


Tittel: Mat før maks-test..
Skrevet av: AlexanderDGL02. april 2006, 21:11
 :erter:

Skal ta maks test i benkpress i morgen, mandag. 80 kg., klarer jeg det, tester jeg også 82,5. ;)

Lurte på om dette her er en god kost for å lade opp mot maksløftet..

Frokost, 06:40 1 skive med egg + 1 glas melk.  Og 1 skål havregryn med melk.

Lunsj, 11:00 1 polarbrød med Hamburgerrygg, 1 god morgen yoghurt, 1 litago sjokomelk.

Etter skolen, 14:45 Skål med Havregryn, 2 skiver.

Før trening, 16:00
Rosiner, banan og red kick.

Noe mer jeg bør sette fingern på? Kom med all slags tilbake melding.. :)

Har tenkt og varme opp slik og:

8 pushups
Stang*15
30 kg.*6
40 kg.*2
50 kg.*1
60 kg.*1
80 kg.*1  ;D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD02. april 2006, 21:24
Er nok individuelt hva som er best for hver og en, men etter mine erfaringer er det der for lite oppvarming.
Det optimale er nok å få tilstrekkelig blodsirkulasjon uten å slite seg ut.
Før jeg skulle makse på 90kg tok jeg:
40kg 2*12
60kg * 8
70kg *2
90kg*1
Sier ikke at det jeg sier er rett, og det du sier er galt, men bare deler mitt syn på hvordan en oppvarming før 1RM i benk kan se ut.

Lykke til imorgen! ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL02. april 2006, 21:27
Kan legge inn 2 sett med stangen, og 30 kg. da tenker jeg..Har ikke lyst å slite meg helt ut..slik jeg ikke klarer 80..
Takker for ditt syn på denne saken, setter pris på det! :)

Og takk skal du ha for motivasjon! :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: minimaSS02. april 2006, 21:31
8 pushups
Stang*15
30 kg.*6
40 kg.*2
50 kg.*1
60 kg.*1
80 kg.*1 ;D

syntes det så ut som en grei oppvarming jeg :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL02. april 2006, 21:39
syntes det så ut som en grei oppvarming jeg :)

Yeah, men legger vel til et lett sett til da! ;) Takk for svar :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: minimaSS02. april 2006, 21:43
legg heller til 1 rep eller 2 på 50 kg?

men det er smak og behag !
lykke til uansett;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL02. april 2006, 21:45
Ja, det kan jeg vel gjøre! Skal gå fint det tror jeg! :) 2/3-reps på 50.

Tusen takk! :D  :bow:


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL03. april 2006, 19:38
Dagen i dag, trejie (:)) april:

Skulle teste 80 i benk i dag. Og slik gikk det..

Benkpress maks løft, pluss litt benk til og bryst:

8 pushups
10 kg.*15
20 kg.*8
30 kg.*4
50 kg.*3
60 kg*1
80 kg.*0  >:( Ble dessverre ikke noe 80 i dag..er kanskje litt skuffet..følte jeg ikke hadde det inni meg en gang.. Kom bare litt opp..men men..slik kan det gå.. :)

70kg.*3

50 kg. 5*5 (Lett og luftig, skal begynne med 5*5/6*6 nå. Håper og se god fremgang med det.. :) Begynner på 60 tror jeg. Satser på å øke 2,5 kg. hver uke..

Skråbenkhantelpress:
11 kg.*10
16 kg. 2*10

Flatbenk-Flyes:

10 kg. 2*10

Biceps og underarm:

Hantelcurl, 10 kg. 2*10
Hammercurl, 10 kg. 2*10
Pushups med vekter på rygg, og knyttneven i golvet. 10 kg. 2*10

Mage:

Situps, 5*10
Knelende crunch, 4*20

Ha en fin dag videre.... :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz03. april 2006, 20:03
Synd det med benken din da :( men tar det fint neste gang ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL03. april 2006, 22:31
Synd det med benken din da :( men tar det fint neste gang ;)

Ja, jævlig synd!  :( Skal ikke teste maks før om 4-6 uker nå. Kjører hardt på med 5*5! ;D

Takk for svar FigPuz!  ;D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Bob Paar03. april 2006, 22:34
Kjører du benk med stopp i bunn??
Hvis ikke vil jeg anb.deg det.Da blir trykket mye bedre etter hvert.. :benkpress:


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL03. april 2006, 22:37
Kjører du benk med stopp i bunn??
Hvis ikke vil jeg anb.deg det.Da blir trykket mye bedre etter hvert.. :benkpress:

Humm  ::) Stopper vel ikke i bunnen nei! Ned til bryst, og så strikt og så raskt opp igjen som mulig.. :)

Kan jo teste og stoppe i bunnen..Hvor lenge bør stangen ligge der da? :P


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Bob Paar03. april 2006, 22:39
Humm  ::) Stopper vel ikke i bunnen nei! Ned til bryst, og så strikt og så raskt opp igjen som mulig.. :)

Kan jo teste og stoppe i bunnen..Hvor lenge bør stangen ligge der da? :P
Jeg kjører som det er konk.markert stopp.
Hvis du skal kjøre 10 rep er det ingen vits i drive med stopp i bunn på alle.tenker på de 2-3 første rep.i hvert sett.


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL03. april 2006, 22:41
Ahh, takk for tips Fast Ford! Skal utforske det! ;)

(http://www.luminet.net/~tgort/sherlock.gif)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Down and coming04. april 2006, 19:14
Kanskje det funker bedre om du kutter ut armhevingene og kutter ut oppvarmingen med 10kg?


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: kutrix04. april 2006, 19:22
ahh! loggen ser gooodie ut ;D ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL04. april 2006, 22:49
Kanskje det funker bedre om du kutter ut armhevingene og kutter ut oppvarmingen med 10kg?

Kan vel slite meg litt ut med armhevingene, men kan ikke droppe oppvarmingen med 10 kg. pga. jeg får en "knekke" lyd i skulderen når jeg ikke varmer opp skikkelig.. :( Noe som jeg pådro meg for en god stund siden, ved å, ikke ha varmet opp bra nok.. ::)

ahh! loggen ser gooodie ut ;D ;)

Thanks mate!  :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Bob Paar04. april 2006, 22:52
Kan vel slite meg litt ut med armhevingene, men kan ikke droppe oppvarmingen med 10 kg. pga. jeg får en "knekke" lyd i skulderen når jeg ikke varmer opp skikkelig.. :( Noe som jeg pådro meg for en god stund siden, ved å, ikke ha varmet opp bra nok.. ::)

Thanks mate!  :)
Knekkelyd i press?


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL04. april 2006, 22:54
Knekkelyd i press?

Jepp, i høyre skulder. Men når jeg tar pec-deck fks., med 1 vektskive. Så er det enda verre..  >:( Men trener jo masse benkpress, så lyden kommer når jeg bruker å varme opp..


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Bob Paar04. april 2006, 22:56
Jepp, i høyre skulder. Men når jeg tar pec-deck fks., med 1 vektskive. Så er det enda verre..  >:(
Det startet som knekkelyd til meg å for ca.2 år siden..
Nå er det helt for JÆVLIG vondt!! ::furious::


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL04. april 2006, 22:57
Det startet som knekkelyd til meg å for ca.2 år siden..
Nå er det helt for JÆVLIG vondt!! ::furious::

Hmm, håper det ikke kan utarte seg til noe værre da.. Er jo vel ikke så bra!! Har du brukt noe som hjelper da?


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: rustad04. april 2006, 22:59
Hadde det samme i smalbenk. Gi den en uke med helt ro. Påsken passer fint :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Bob Paar04. april 2006, 23:00
Hmm, håper det ikke kan utarte seg til noe værre da.. Er jo vel ikke så bra!! Har du brukt noe som hjelper da?
Ja kutta benkprog.til min.
Skal til en Naprapat på fredag til behandling,han "fiksa" ryggen min,så jeg er spent på om han klarer å gjøre underverker på skulderen min også..


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL04. april 2006, 23:04
Hadde det samme i smalbenk. Gi den en uke med helt ro. Påsken passer fint :)

Lyden kommer ikke når jeg løfter smalbenk da..Men skal til Oslo/Bærum fra søndag til onsdag, får ta treningsfri-dagene i påsken der.. ;)

Ja kutta benkprog.til min.
Skal til en Naprapat på fredag til behandling,han "fiksa" ryggen min,så jeg er spent på om han klarer å gjøre underverker på skulderen min også..

Ahh, men det vil ikke jeg! :P Må trene benkpress, eller tror jeg at jeg mister lysten til å trene.. Du får gi tilbake melding om hvordan det gikk da, og om du merket noe forandring..

Takker for svar :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL05. april 2006, 18:10
Treningsdagen i dag, onsdag 5. april:


Nakke/Skuldre:

Militærpress: Startet med Sheiko Bog i militærpress i dag, spennende :) Men kommer sikkert ikke til å ta militærpress mer en 1 gang i uken, maks 2 visst jeg gidder.. ;)

22,5 kg.*5
25 kg.*4
27 kg.*3
30 kg. 2*3
35 kg. 2*2
37,5 kg.*2
35 kg. 2*2
30 kg. 2*3
25 kg.*5
20 kg.*10

+ 47,5 kg.*2 reps., bare for å teste :) Har faktisk ikke løftet så tungt på militærpress før.. :) Så, det er vel rekord! ;D

Sidehev (Høye):
6 kg. 2*10
5 kg. *10

En eller annen skulder roing med stang:
30 kg. 2*10

Triceps:

Pushdowns:
Med tau, 2*10 (3 og 4 vekt-plater)
Med stang, 1*10 (5 vekt-plater)

Smalbenk:
40 kg. 2*10
50 kg. *10

Dips:

5
5

Ben:

Knebøy:
20 kg.*15
40 kg.*5
60 kg.*10
40 kg.*15

Leggpress i benpress:
80 kg. *10
120 kg. *10
150 kg. *10

Benspark:

2*10 på hver fot.

Rygg:

Tok litt rygg i dag og, siden jeg ikke fikk tatt det på mandag.

Bred roing, rett rygg:
6 pl. *10
9 pl. 3*10

Nedtrekk:
6 pl. *8
10 pl. *6
8 pl. *10

Nedtrekk med V-håndtak:
8 pl. 3*10

Mage:

Diverse sit ups typer; 10*10
Kabelcrunches: 4*20, opptil 8 vekt-plater

God økt i dag!! :)

pl = Plater (Vekt)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Wacko05. april 2006, 18:20
Lenge siden jeg har vært innom dagboken din, men må bare bemerke at; militærpressen din var bra :weightlifter_  ;D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz05. april 2006, 18:22
Ja dette var fin trening! Bra militærpress.


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL05. april 2006, 18:24
Lenge siden jeg har vært innom dagboken din, men må bare bemerke at; militærpressen din var bra :weightlifter_  ;D

Nei å nei, du må sjekke HELE tiden!!  :nono:  :erter:
Takker, var fornøyd med militærpressen i dag! :) Tror Sheiko på militærpress kan gi gode resultater både på styrke og volum.  :)

Ja dette var fin trening! Bra militærpress.

Takk takk :D Kjempe trening i dag!! :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Wacko05. april 2006, 22:02
Hva er sheiko forno? ???


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD05. april 2006, 22:34
Hva er sheiko forno? ???
En treningsmetode/program.


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL05. april 2006, 23:21
Hva er sheiko forno? ???

Kan lastes ned her:

http://www.yourfilehost.com/media.php?cat=other&file=3322Benkpressprogram___Sheiko_Bog.xls

:)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Bob Paar05. april 2006, 23:25
Server is unavailable now, please try again later


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL05. april 2006, 23:27
Fikset på det nå..

http://www.yourfilehost.com/media.php?cat=other&file=3322Benkpressprogram___Sheiko_Bog.xls


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Quabe06. april 2006, 17:54
Bra trening på deg.. stå på!! :P Hva er maksløfta dine?


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL06. april 2006, 17:55
Bra løft på deg :=)

Hey :) Thanks man! :) Setter pris på svar!  ::biggrin::


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Quabe06. april 2006, 17:56
Seff.. må jo følge med ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL06. april 2006, 18:00
Ja, gjør det! ;D

Skal ta en titt innom din å jeg :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Wacko06. april 2006, 19:42
En treningsmetode/program.
Kan lastes ned her:



http://www.yourfilehost.com/media.php?cat=other&file=3322Benkpressprogram___Sheiko_Bog.xls

:)

okey, følte meg litt dum når jeg ikke viste det, men nå vet jeg ;) Thanks!


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL07. april 2006, 18:36
Trenings på første ferie dag i påska, 7. april:


Benkpress:


Stang*15
20 kg.*10
30 kg.*6
50 kg.*4
60 kg. 6*6

Dødsløft:

30 kg.*10
40 kg.*8
60 kg.*5
80 kg. 4*6

Gadd ikke mer av det her i dag, lite energi og vilje i meg i dag.. :P

Militærpress (Sheiko Bog):

Kommer til å kjøre m-press 3 ganger i uken nå tenker jeg..

20 kg.*5
22,5 kg*5
25*4
27*4
30 kg. 2*3
35 kg. 2*3

Lett!!

Nedtrekk:

20 kg.*15
30 kg.*5
40 kg. 2*10
50 kg.*10

Mage:


Sit ups 4*10
Jack knife 4*10
Knelende crunch 2*10

Kjedlig trening i dag, bortsett fra benken da.. Den er aldri kjedlig!! :D
Men skal til Oslo/Bærum fra søndag til onsdag, så blir vel ikke noe trening da..

Visst det ikke er noen som bor i området som har lyst å invitere meg en tur da? ;D ;D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Down and coming07. april 2006, 19:54
Hva skal du i bærum? =P

Btw: På neste marktrening, film teknikken din og legg ut, så får du litt mer tips til hva du kan gjøre og forbedre, blir gæli om du løfter med feil teknikk!


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL07. april 2006, 20:03
Hva skal du i bærum? =P

Btw: På neste marktrening, film teknikken din og legg ut, så får du litt mer tips til hva du kan gjøre og forbedre, blir gæli om du løfter med feil teknikk!

Skal besøke min kjære bror! :)

BTW: Okey, skal gjøre det visst jeg husker det! ;) Tips er viktig å få! ;D :markløft:


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Down and coming07. april 2006, 20:05
Ahh viste ikke du hadde en bror i Oslo! Heheh!

Bra at du vil ta til deg tips, om du får til teknikken skikkelig så vil du nok med tiden høste en del kg på det!

Men viktige retningslinjer er: se opp i taket, hold ryggen retttere (rett opp), gå dypere med ræva og rett deg ut samtidig med hele kroppen. Når beina er nesten helt utretta skal ryggen stå nesten helt rett også. Men nå er det mat! =)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL07. april 2006, 20:09
Ahh viste ikke du hadde en bror i Oslo! Heheh!

Bra at du vil ta til deg tips, om du får til teknikken skikkelig så vil du nok med tiden høste en del kg på det!

Men viktige retningslinjer er: se opp i taket, hold ryggen retttere (rett opp), gå dypere med ræva og rett deg ut samtidig med hele kroppen. Når beina er nesten helt utretta skal ryggen stå nesten helt rett også. Men nå er det mat! =)

Hehe, har 1 der, pluss 2 i Bergen (Sotra).. ;D

Ja, vil heller ha skikkelig teknikk og løfte lettere, enn feil teknikk og mer vekter.. ;)

Takker og bukker for tips Bjørnar, setter stor pris på din vennlighet :)
Kos deg i kveld! :)


Tittel: Ingen?
Skrevet av: AlexanderDGL08. april 2006, 16:49
Ingen som har lyst til å invitere meg til en time med trening som bor i området rundt Oslo/Bærum/Bekkestua/Stabekk, enten mandag eller tirsdag..?  :'(  :'(


 ;D  ::)



Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL14. april 2006, 17:12
Har nå vært 1 uke uten noen form for trening, tar det som en super-restutisjons uke! :P  ::)

Har noe diverse utstyr hjemme, så tok litt trening med det i dag.. :)

Fikk også testet mine nye, supre, håndleddsstøtter fra GASP! De virket veldig gode! God lukt og! ;D

Pushups, med knyttneve i golvet:

2*20

Bicepscurl med EZ:

15 kg. *10  ::18smileysleep::
22,5 kg. 2*10
22,5 kg. *10 (Smalt grep, var lettere.)

Sittende militærpress med EZ:

17,5 kg. *10
28 kg. 2*10

Sit ups:


20


Tittel: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL16. april 2006, 21:19
Fikk ENDELIG muligheten til å trene litt benkpress i dag! ;D Etter en og en halv uke uten!  :-\

Så da gikk det omtrent slik..

Benkpress:

Stang*20
30 kg.*10
50 kg.*6
65 kg.*1
77,5 kg.*1

::biggrin:: Som faktisk er det tyngste løftet jeg har gjennomført i benkpress! Så det er en ny rekord! ;D Kom litt skeivt opp da, men jeg fullførte jo løftet! ;) Det ser bra ut etter 1,5 ukers treningsfri. Ser fram til å begynne sterkt på igjen til uken! Treningsviljen ligger på ca. 1 000. ;D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL16. april 2006, 21:29
Følte det var noe jeg glemte å skrive, så det var at jeg løftet litt etter maks løftet og..

65 kg.*6 reps, har bare hatt 5 reps der før.
60 kg.*5
60 kg.*2 (Smalt grep)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Bob Paar16. april 2006, 21:32
Fikk ENDELIG muligheten til å trene litt benkpress i dag! ;D Etter en og en halv uke uten!  :-\

Så da gikk det omtrent slik..

Benkpress:

Stang*20
30 kg.*10
50 kg.*6
65 kg.*1
77,5 kg.*1

::biggrin:: Som faktisk er det tyngste løftet jeg har gjennomført i benkpress! Så det er en ny rekord! ;D Kom litt skeivt opp da, men jeg fullførte jo løftet! ;) Det ser bra ut etter 1,5 ukers treningsfri. Ser fram til å begynne sterkt på igjen til uken! Treningsviljen ligger på ca. 1 000. ;D
1000 hva?Hk,Kw,Bar,Psi,Nm,Lbs eller er det en skala fra 0-..... :what:


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Bob Paar16. april 2006, 21:34
P.S.

Grunnen til pers i dag er "overskudd" etter mye hvile,det er slik vi styrkeløftere blir sterke.

Gratulerer med pers. ::2thumbsup::


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz16. april 2006, 21:44
Veldig bra bra løft :bow:


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: stianb.8816. april 2006, 21:45

Gratulerer så mye med maxløft i benkpress, veeldig bra og fortjent :D
Kan tenke meg at trenings viljen er høy nå ja, ingen ting er bedre enn en persjonlig rekord ;) Igjen, gratulerer  :)




Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL16. april 2006, 21:48
1000 hva?Hk,Kw,Bar,Psi,Nm,Lbs eller er det en skala fra 0-..... :what:

1000 HK, hestekrefter hørtest penest (og sterkest) ut ;D.. Kan jo være fra skala 0-1000 og da! ;)

P.S.

Grunnen til pers i dag er "overskudd" etter mye hvile,det er slik vi styrkeløftere blir sterke.

Gratulerer med pers. ::2thumbsup::

Ahh, stilig! Lært noe i dag og! Men visste det på en måte fra før..  ::)

Takker og bukker! ;D Setter veldig stor pris på svar fra en Styrkeløfter! ;D Det varmes i hjartet i påsketider! :)  ::)

Veldig bra bra løft :bow:

Thanks mate! ;D

Gratulerer så mye med maxløft i benkpress, veeldig bra og fortjent :D
Kan tenke meg at trenings viljen er høy nå ja, ingen ting er bedre enn en persjonlig rekord ;) Igjen, gratulerer  :)

Takk takk! ;D Kjekt å høre at du sier det var fortjent! :)  ::smile::

Treningsviljen er på max nå! :) Ja, personlige rekorder er gode å ta! ;D
Igjen, takker hjertlig tusen ganger :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: joachim88!16. april 2006, 22:27
Gratulerer med ny pers:) ikkeno er så godt som det:)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL16. april 2006, 22:36
Gratulerer med ny pers:) ikkeno er så godt som det:)

Takker hjertelig! :) Kunne ikke være mer enig med deg! ;)

Tilleggsopplysning: Satser på å ta 85 kg. om 5-6 uker, nå som jeg skal kjøre 5*5/6*6.. ;) :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: CYC16. april 2006, 22:44
Grattis. :) :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL16. april 2006, 22:49
Grattis. :) :)

Takker takker! :)  :bow:


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL20. april 2006, 22:57
Har vært syk de siste dagene, både hodeverk, tannverk og tette nasebor  ::)

Men fikk litt vilje til å trene i dag.. :)

Benkpress:

Stang*20
30 kg.*10
40 kg.*5
60 kg. 5*5

:)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL21. april 2006, 16:44
Fikk tatt noe ryggtrening i dag  :D

Dødsløft:


30 kg. *20
50 kg. *10
60 kg. *5
70 kg. *3
80 kg. 2*3
90 kg. *3

Roing med hantler:

7,5 kg. *10
15 kg. *10
På hver side

Nedtrekk:

20 kg. *10
30 kg. *10
40 kg. 3*10

+ noen mage nedtrekk crunches!  ::2thumbsup::

God helg! :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Down and coming21. april 2006, 17:08
Sterkt! Fått orden på teknikken på markløft nå da? Husk skuldrene og hodet skal være øverst i løftet hele tida!


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL21. april 2006, 17:51
Sterkt! Fått orden på teknikken på markløft nå da? Husk skuldrene og hodet skal være øverst i løftet hele tida!

Tnx!  ;D Nja, gadd ikke noe teknikk terping i dag, gidde blanke f i teknikken i dag..  ^-^ Er bedre å gjøre det når der er noen som kan vise meg hvordan det skal gjørest! :) ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Down and coming21. april 2006, 17:53
Du får nok høre og se om du stiller i km ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL21. april 2006, 17:54
Du får nok høre og se om du stiller i km ;)

Ja, får vel høre OM jeg deltar! Men teknikken skal jeg gidde å gjøre noe med, en, et, år..  ::)  :P


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Down and coming21. april 2006, 17:55
Bare å delta, jeg er 80% sikker på at jeg skal... teknikken skal du få orden på innen 1 mnd, ihvertfall til løfteskolen som skal bli holdt ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL21. april 2006, 17:58
Bare å delta, jeg er 80% sikker på at jeg skal... teknikken skal du få orden på innen 1 mnd, ihvertfall til løfteskolen som skal bli holdt ;)

God idè Slux!  ::2thumbsup:: Når er det løfteskolen skal være da? Før KM?  ::2thumbsup::


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Down and coming21. april 2006, 18:02
Vet ikke ennå


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Wacko21. april 2006, 18:09
Jasså jasså, så her skal det deltas i mesterskap!  :ohmy: ;D

Jammen ja du har en bra mark, må si det!! ::2thumbsup::

Så får ønske deg lykke til, hvis du stiller. :gull:
Til deg og slux, om du også stiller ::2thumbsup:: ;D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL21. april 2006, 18:12
Jasså jasså, så her skal det deltas i mesterskap!  :ohmy: ;D

Jammen ja du har en bra mark, må si det!! ::2thumbsup::

Så får ønske deg lykke til, hvis du stiller. :gull:
Til deg og slux, om du også stiller ::2thumbsup:: ;D

Tjatja, vi får se! ;) Om pappa er villig å betale 400 kr. så! ;D
Takker hjertelig! ;D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz21. april 2006, 18:19
alex, du er STERK ;D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL21. april 2006, 18:36
alex, du er STERK ;D

Hahaha  ::rofl2:: Dagens!!  ::rofl2::


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz21. april 2006, 18:49
Dagens faktasetning ;D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL21. april 2006, 18:50
alex, du er STERK ;D
Dagens faktasetning ;D

Hva får deg til å si det?   ^-^


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz21. april 2006, 18:57
My natural instincts about strength and power ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL21. april 2006, 19:01
My natural instincts about strength and power ;)

Ahh, sounds good! Grrr  :iloveyou:


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Figuz21. april 2006, 19:04
Oh yeah babe ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL24. april 2006, 16:47
Back in buissness i dag, treningen:

Første skikkelige treningen på noen uker nå. Deiligt ;D

Bryst:


Benkpress:
Stang *20
30 kg. *10
40 kg. *2
50 kg. *2
60 kg. 5*5

Skråbenk (Incline):

50 kg. 3*8
Dette var overraskende lett. :) Er vel første gangen jeg kjører arbeidssett i skråbenk.

Flyes i skråbenk:

10 kg. 2*10

Biceps/underarm:

Preacher curl med hantler:
10 kg. 2*10

Push ups med vekt på rygg:
*10
*5 med 10 kg.
*5 med 20 kg.

+ noe nedtrekk crunches for mage ;)

 ::headbang::


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL26. april 2006, 22:09
Treningsdagen onsdag 26. april:

Triceps:


Smalbenk:
20 kg. *15
30 kg. *10
50 kg. *5
55 kg. 5*3 (Bare 5 kg. under det jeg trener med i vanlig grep benkpress :D)

Pushdowns med tau:
4 plater(vel 20 kg. vil jeg tro) 2*10

Kickbacks:
10 kg. 2*10

Ben:[/b]

Skulle i grunn ta knebøy i dag, men har innsett at jeg hater denne øvelsen der jeg trener det :) Der er ikke knebøy rack.. Men rett og slett misliker sterkt denne øvelsen. :)

Benpress:
80 kg. *15
120 kg. *5
150 kg. *5
170 kg. *5

Leggpress i benpress:
120 kg. *10
150 kg. 2*10
Med en fot: 5 reps. på hver fot 150 kg.

Så litt fremgang i dag på høyre legg! ;D

Skuldre/Nakke:[/b]

Militærpress med hantler (Tenkte jeg skulle ta denne i stedenfor vanlig m-press. Og dette var en VELDIG bra øvelse, anbefalest sterkt! :D)

6 kg. *10
10 kg. *10
12,5 kg. *10
14,5 kg. *10

Shrugs (Første gang dette og)
12,5 kg *10
14,5 kg. 2*10

Fronthev med hantler:
8 kg. 2*10


2 fotball treninger i dag. Pluss ut på kvelden så løftet jeg og noen andre tømmerstokker. Så det ble litt ryggtrening i dag og! ;) :D
Keep the good times rollin'  :afro:  ::biggrin::


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: starfriend26. april 2006, 22:57
voldsom styrke på deg gutt;) blir sikkert mye rips på deg i russetiden om noen år ja! :kickass: *g* :D


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL26. april 2006, 22:58
voldsom styrke på deg gutt;) blir sikkert mye rips på deg i russetiden om noen år ja! :kickass: *g* :D

Hoho, kjekt å høre! :D HEHA  ::rofl2:: Tja, vi får nå se ;) Kommer vel ikke til å drikke mye da i hvertfall, å ødlegge for treningen...  :nono:


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Power.Tomren27. april 2006, 11:14
Halloen du! Konge at du har meldt deg på KM:) Skal vi ha en trening ilag en dag eller?:)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Down and coming27. april 2006, 11:21
Hadde vert bra at vi tre debutantene og kanskje øystein om han melder seg på hadde en felles trening der vi terpa på teknikk osv elns ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL27. april 2006, 11:51
Halloen du! Konge at du har meldt deg på KM:) Skal vi ha en trening ilag en dag eller?:)
Hadde vert bra at vi tre debutantene og kanskje øystein om han melder seg på hadde en felles trening der vi terpa på teknikk osv elns ;)

Hey gutta :D Jessda, var å betalte lisensen nå i matfriminuttet og ;)

Det hadde jo vært kjempe artig å trent i lag vi fire ja, øystein har lyst og. :)
Trenger litt teknikk terping ja ;)

Hvilken dag neste uke passer for dere da? Eller på lørdag nå i helgen? :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: superduper27. april 2006, 11:55
Min erfaring er at det bare blir tull om en trener mer enn 2 om gangen. Blir bare tull + at en må vente 10min. pr. set.

 :erter:


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL27. april 2006, 11:56
Min erfaring er at det bare blir tull om en trener mer enn 2 om gangen. Blir bare tull + at en må vente 10min. pr. set.

 :erter:
¨

Tja, ikke visst det er på et større treningssenter med flere benker og godt med utstyr :deal:


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: superduper27. april 2006, 12:04
Velvel.... ok... :kiss:


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: stianb.8827. april 2006, 12:22
Ja, se her ja :)
Syntes styrke øker veldig bra hos deg for tiden :D
Gode tall i smalbenken, godt at du liker øvelsen fordi den er helt konge for triceps ;)
Og ikke minst, helt nødvendig om man skal bli god i benkpress!

Og, syntes det ser ut som du er mye syk ::huh2:: pass på og få i deg mye vitaminer og antioksidanter så blir det nok bedre ;>

Lykke til på KM, blir sikkert moro ;D





Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL27. april 2006, 12:28
Hehe, ja, har tenkt å kjøre mer å mer smalbenk nå utover for det er som du sier, en konge øvelse :D Digger den, nesten meir enn vanlig grep benk.. men bare nesten..;) Veldig viktig visst eg skal bli sterk i benken ja ;D

Takk takk, håper på at det blir en bra opplevelse ;D

 :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: Power.Tomren27. april 2006, 14:13
Halloen du! Jeg og Slux skal på trening på lørdag på GTS. Jeg skal også imorga, men jeg og Slux planlegger KB på lørdagen. Hadde vært flott om dere kunne vært med:)


Tittel: SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
Skrevet av: AlexanderDGL27. april 2006, 15:48
Halloen du! Jeg og Slux skal på trening på lørdag på GTS. Jeg skal også imorga, men jeg og Slux planlegger KB på lørdagen. Hadde vært flott om dere kunne vært med:)

Hei Alexander ;) Ja, det hadde jo vært fint! :) Jeg og Øystein kommer sikkert på lørdagen ;) Det blir kjempe artig :D Når omtrent på dagen da?


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Bob Paar27. april 2006, 16:08
Min erfaring er at det bare blir tull om en trener mer enn 2 om gangen. Blir bare tull + at en må vente 10min. pr. set.

 :erter:
Det tar ikke 10 min for 3 stk.å kjøre 3rep.hver..


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL27. april 2006, 16:35
Det tar ikke 10 min for 3 stk.å kjøre 3rep.hver..

You got that right! ;)

Men vi som ska trene er seriøse gutter og tar dette på alvor! ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming27. april 2006, 17:47
Kjempeflott, dere må selvfølgelig komme å se den øvelsen jeg suger i ;) hehe, skulle komt på en mark dag! ;) Men vet ikke helt når vi er der, tror det skulle være litt andre åpningstider på lørdag en normalt, men Alex kan sikkert sjekke det når han skal utover i morra.

Men skal ikke Øystein melde seg på eller? =)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL27. april 2006, 23:22
Kjempeflott, dere må selvfølgelig komme å se den øvelsen jeg suger i ;) hehe, skulle komt på en mark dag! ;) Men vet ikke helt når vi er der, tror det skulle være litt andre åpningstider på lørdag en normalt, men Alex kan sikkert sjekke det når han skal utover i morra.

Men skal ikke Øystein melde seg på eller? =)

Ja, gi tilbake melding så kommer vi på lørdag ;)

Nei, det skal han ikke..


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming28. april 2006, 07:50
Hvorfor ikke? :/


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL28. april 2006, 07:55
Hvorfor ikke? :/

Vet ikke helt! :P Gidder vel ikke eller noe sånt..


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren28. april 2006, 08:05
Det er for gale:P Pisk ham og be han melde seg på:)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren28. april 2006, 09:56
Skal finne ut de nye åpningstidene idag. Er på senteret i 3 timer ca fra halv 5-5 :) Bjørnar: http://www.kappi.no - Styrkeløft Personlig - Obligatorisk drakt!


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL28. april 2006, 15:03
Kjøpte meg en Cell-Tech boks i dag, 1 kg.. Fruit punch smak, får smake den senere. Men blir ikke trening før i morgen.. ;)

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/150028.jpg)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming28. april 2006, 15:09
Var jo utrolig dyr drakt! :S Hehe bra larsen ;) Blir dere å se i morra? Alex, er det åpent så sent?


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL28. april 2006, 15:13
Vet ikke om Øystein gidder, han er vel ikke helt i form i dag, og var skadet i leggen å gjorde vondt når han gikk osv. Men jeg kommer vel ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren28. april 2006, 20:50
Hehe:) Dra med deg alle du kjenner! Det er åpent fra 2-5. Jeg regner med at jeg er der hele tiden. Blir også badstue!! NB:) 400,500 & 650 koster draktene bjørnar:)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming28. april 2006, 22:15
Ok, vi får se senere, vi må også finne ut om det er flere konkurranser her i nærområdet senere i år også (om det er en del skal jeg vurdere en drakt til 400kr ;))

Kommer utover til klokka 14.00, regner med at du er helt sikker på at det er da det er åpent :P


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren29. april 2006, 01:35
Er 100% sikker!:) Kommer ut til den tiden jeg også!


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: andreassk29. april 2006, 01:56
Hvorfor skal du stille i KM?


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren29. april 2006, 01:58
Hvorfor ikke? Er jo en kjempesjangse til å lære mye!


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: andreassk29. april 2006, 02:00
Ei, kanskje jeg skulle gjøre det samme, lite å gjøre om dagen..


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren29. april 2006, 02:15
Hehe, det er sikkert ikke så dumt:) Hvem er du foresten? Kjenner jeg deg?


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: andreassk29. april 2006, 02:19
 ::biggrin::

Nei desverre, jeg er bygger..

 :D


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren29. april 2006, 02:21
Aha:P Da så, jeg er igrunn bygger jeg også. Er bare det at jeg kjører styrke på basisøvelsene ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: andreassk29. april 2006, 02:33
Hvorfor kjøper dere drakter nå?


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren29. april 2006, 02:35
Vi kjøper ikke drakter nå, vi får låne :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: andreassk29. april 2006, 02:36
Vi kjøper ikke drakter nå, vi får låne :)

Ahh! Fins det drakter i Slux's størrelse også?


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren29. april 2006, 02:38
Hehe, det gjør det nok :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming29. april 2006, 12:07
Ahh! Fins det drakter i Slux's størrelse også?

Jeg er 183, min størrelse ligger på om ikke over gjennomsnittet, jeg er ikke så mange kg ifra han jeg skal låne ifra (tror liste er 70kg, skyt meg om jeg tar feil). Dessuten så er de elastiske :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL29. april 2006, 17:52
Oppladningstrening til KM i dag! :)

Var på det lokale treningssenteret, Giske treningssenter. :D Trente litt at med Slux og Tomren.GTS :)
Begynte vel med benken, husker ikke helt hva jeg løftet der i dag men det var noe slikt:

Benkpress:


20 kg.*15
30 kg. *5
40 kg. *5
50 kg. *5
60 kg. *6 + sikkert noen reps til på et annet sett.
65 kg. 4*3
70 kg. 2*3
70 kg. *2 (Med spenn og stopp, fikk veiledning av Slux hvordan dette gjøres.)
75 kg. *1

Smalbenk:

45-50-55 kg. 4*3 sikkert.

Knebøy:

Testet litt knebøy i Smith maskin, høyeste var vel noen reps på 80 kg.

Men her er det jeg gjorde i vanlig knebøy:

Varmet opp
50 kg. *5
60 kg. *3
70 kg. *3
80 kg. 2*3
90 kg. *2
90 kg. *1 (Kommer video av dette senere ;) Er forresten ny maks dette :D)

Markløft:

Tok litt teknikk terping på markløften i dag! :) Tror den sikkert bedre nå! ;)

+ Så tok jeg vel en god del småøvelser, lekte meg litt på senteret. Så fikk vel trent en god del av hele kroppen i dag. ;)

Gler meg til KM!  :kickass:


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming29. april 2006, 18:05
Øy konge! Grattis!  Gleder meg til film

Men for å være pessimistisk, 90 i rm i dag, blir det ikke vanskelig å få godkjent 10kg mer innen 2 uker? Samme med benkpress ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL29. april 2006, 18:09
Yeah takk :) Reppen gikk kanskje litt raskt da men.. Tomren var faktisk oppe i 135 kg. i bøy! ;D

Tja, blir vel kanskje det, men knebøyen var uten belte og hadde sikkert klart 100 kg visst det var det jeg skulle i dag. ;) Benken, skal i hvertfall klare 82,5 med den om 2 uker. :D Hadde vel kanskje klart 80 i dag visst jeg hadde gått for det, å ikkje kjørt så mange sett før maks løft. ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming29. april 2006, 18:16
Okej, du klarer nok dine mål! Sterkt av både deg og tomren! Grattis! ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL29. april 2006, 18:19
Får satse på det! :D Yes, i dag var Alex sterk!  :ohmy: Takker igjen :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren29. april 2006, 20:31
Slux & AlexanderLarsen: Tusen takk! :) Jeg tror jeg ikke lyger vist jeg sier at alle var sterke idag!:) Jeg har foresten sendt filmen til Larsen nå (KB 90KG), så jeg regner med at de som vil se får det!:P


Tittel: AlexanderLarsen knebøy video!
Skrevet av: AlexanderDGL29. april 2006, 20:40
Hehe :) God kommentar! ;)

Her er videoen av knebøyen i dag, kanskje en litt rask rep da.. Og er ikke helt sikker om det var rett teknikk heller, 90 grader osv..men det er 90 kg.. ;)

http://www.youtube.com/watch?v=h9DrzHggdR8


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming29. april 2006, 20:46
Får ordne med filming fra sida på alle løfta under km :)

Men ser bra ut larsen, som du sa kanskje litt kjapp rep, men det kan jo vitne om lette vekter. Hvordan følte du det selv?


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL29. april 2006, 20:48
Får ordne med filming fra sida på alle løfta under km :)

Men ser bra ut larsen, som du sa kanskje litt kjapp rep, men det kan jo vitne om lette vekter. Hvordan følte du det selv?

Ja, det får vi gjøre! :D Blir artig å få filmet løftene der! :D :D

Takker, ja det kan jo det gjøre! ;D Det lyder jo bra! ;) Jeg hadde nettopp tatt 2 rep. på 90 kg. før det løftet det der. Men det gikk i grunn helt greit! Kanskje litt tungt da men helt greit! ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren29. april 2006, 20:49
Hehe ;) Åja! Under KM skal jeg stå som journalist!:)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming29. april 2006, 20:50
2 rep på samme vekta før du maksa? Hvorfor ikke putte på mer vekter? ;)

Men blir vel greit med at vi løfter hverandres løft når vi ikke løfter, evt vi får noen andre til å gjøre det :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren29. april 2006, 20:50
Løfter hverandres løft :D!!!


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL29. april 2006, 20:53
2 rep på samme vekta før du maksa? Hvorfor ikke putte på mer vekter? ;)

Hvorfor ikke? Nei, det var det da!  ::) Tenkte vel ikke over det :P

Men blir vel greit med at vi løfter hverandres løft når vi ikke løfter, evt vi får noen andre til å gjøre det :)

Den tok ikke jeg helt!  ::)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren29. april 2006, 20:55
Han mente helt sikkert at vi filmer hverandres løft, istedenfor å løfte hverandres løft!


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL29. april 2006, 20:57
Han mente helt sikkert at vi filmer hverandres løft, istedenfor å løfte hverandres løft!

Åja!  ::) Ja, filme løftene må vi! Skulle jo skaffet et skikkelig kamera da. Selv om du har en god mobiltelefon Tomren.

Eller blir det filming av noen andre på KM uansett?


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren29. april 2006, 21:01
Nei, det vet jeg faktisk ikke noe om! Er ikke så værst telefonen min nei :) Men, skal uansett filme for sikkerhetsskyld :D


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming29. april 2006, 21:02
Kan bruke digitalcameraet mitt, veldig bra film der (bra nok ihvertfall) sjekk benkpress filmen for å finne ut kvaliteten :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL29. april 2006, 21:04
Kan bruke digitalcameraet mitt, veldig bra film der (bra nok ihvertfall) sjekk benkpress filmen for å finne ut kvaliteten :)

Det såg veldig bra ut kvaliteten der! ;) Husk kameraet! :D


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren29. april 2006, 21:05
Hehe:) Var ikke værst det nei! Det blir bra det!:) Men snakkes, Uuuut!:)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL01. mai 2006, 16:17
Benkpress i dag, 1. mai.

Å selv om det var natt til første mai i natt, så var jeg IKKE på fylla :)  :bow:

Stang*25
30 kg.*12
40 kg.*5
50 kg.*5
60 kg.*3
65 kg. 3*3
70 kg. 2*2
72,5 kg.*1

Noen av løftene her var med spenn (halveis), fotfeste og stopp i bunn.

Smalbenk:


30 kg.*10
50 kg. 3*3
60 kg. 2*2

12 dager til KM!  ;D  :dance:


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren01. mai 2006, 23:31
Hehe;) Nice! KM blir goodie ja! ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL01. mai 2006, 23:33
Thanks! :)

Det blir "nicest" ;D

Edit: Nicest lignet litt på Incest!  :o  ::)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren01. mai 2006, 23:34
Hahaha:P ja, faktisk!:P


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL02. mai 2006, 17:51
Knebøy:

30 kg. *15
50 kg. *8
60 kg. *6
70 kg. *5
80 kg. *5
80 kg. 3*2

Er litt ekkelt avløfting på knebøyen her, så jeg tok ikke mer knebøy/kilo i dag. Bedre enn ingenting. ;)


Militærpress:
Stang *15
20 kg. *10
40 kg. 3*8

Fornøyd med militærpressen i dag :D


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL02. mai 2006, 23:12
Kjenner det ikke noe særlig i beina etter knebøy økta i dag..  ;D  ::)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren02. mai 2006, 23:18
Hehe, goodie! ;) :kickass:


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL02. mai 2006, 23:19
Yeah!  ::headbang::  :knebøy:


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren02. mai 2006, 23:22
;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL03. mai 2006, 18:22
Markløft:

30 kg. *15
40 kg. *5
50 kg. *10
60 kg. *5
70 kg. *3
80 kg. *3
90 kg. *3
100 kg. *3

Har litt dårlig teknikk på marken ja, var veldig tung mark i dag i forhold til hva omtrent de samme løftene har vært tidlig, med helt annen teknikk. Men jeg prøvde å nogenlunde riktig teknikk i dag.. ;)

Filmet 3*100 kg. i dag, men det ble så dårlig video (dårlig lys i rommet) at det er ikke vits i å legge den ut..

Men kan jo legge ut et par artige bilder  ::)

Meg i en form for Børre/Kyrre figur:
(Her ser dere også kanskje litt av grunnen til at Slux døpte meg Mac. Skjeggvekst ::))

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/RIMG0030.jpg)

Dagens 100 kgs. markløft:


(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/RIMG0032.jpg)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming03. mai 2006, 20:05
Ser bra ut dette!

Er den filmen helt utrolig dårlig? Holder å se omriss av rygg og ben


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren03. mai 2006, 21:26
Hehe, morsomme bilder! Fyr opp videoen da;) :kickass:


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL03. mai 2006, 23:07
Filmen var veldig dårlig ja.. Var så vidt noe omriss og  ::) Men skal vel ha èn markløft trening til før KM, så da kan jeg sikkert filme løftet mer skikkelig da! ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren04. mai 2006, 08:42
Hehe, ja, satser på det! Igår kjørte jeg min siste middels tunge markløftøkt før KM. Og på fredag/lørdag blir det de siste middels tunge benkpress/knebøy øktene før KM. Ellers i neste uke blir det bare 3 lette treninger :S :S :P


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL04. mai 2006, 21:37
Benkpress: :benkpress:

30 kg. *20
40 kg. *5
50 kg. *5
60 kg. *3
65 kg. *1
75 kg. *1 (med stopp i bunn, helt grei)
80 kg. *0,5.. (Fikk hjelp på den her, men satser å få det godkjent på KM, siden dette var uten belte)
60 kg. *3
70 kg. *2 (med stopp i bunn)
50 kg. *20 (River bra :D)

 ::headbang::

Ellers, livet går jo greit.. :)

Forandrer også litt på målene til KM..


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: EirikJ04. mai 2006, 21:59
Ska bli et artig km med mange nye løftere.  :)
Lykke til med de siste treningsøktene før km.

Bli bra ta her. ::2thumbsup::


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL04. mai 2006, 22:19
Ja, det håper jeg og! :) Kommer du og ser på? :D

Tusen takk, er VELDIG motiverende og får en god stå på vilje når jeg får kommentarer fra slike store sterke folk som deg, EirikJ! :)

 :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren05. mai 2006, 08:29
Hehe!:) Blir bra det her ja!:)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: EirikJ05. mai 2006, 11:26
Ja, det håper jeg og! :) Kommer du og ser på? :D

Tusen takk, er VELDIG motiverende og får en god stå på vilje når jeg får kommentarer fra slike store sterke folk som deg, EirikJ! :)

 :)

I kjem for å hjelpe te. gleda me, bli kjekt d. :)
Veldig bra at d har kommet et nytt løfte miljø på Giske.  ::2thumbsup::

Stå på :markløft:


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: H. Farstad05. mai 2006, 11:30
Lykke til på KM!


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL05. mai 2006, 14:29
I kjem for å hjelpe te. gleda me, bli kjekt d. :)
Veldig bra at d har kommet et nytt løfte miljø på Giske.  ::2thumbsup::

Stå på :markløft:

Gjør du det? :D Konge! :D Da kan du hjelpe meg med markløften  ::)
Blir sikkert kjempe kjekt ;)

Ja, det er artig at der er så mange som har begynt å trent..  ::2thumbsup::

Takker :D

Lykke til på KM!

Tusen hjertelig takk :) :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL08. mai 2006, 15:55
Ble en liten økt i dag. Gadd ikke å ta noe mer i dag..Siste treningen før KM dette. Kvile resten av uken..

Benkpress:

Stang *20
30 kg. *15
50 kg. *8
(En liten pause der jeg slukte et rått egg :P Var ikke noe gale det ;))
60 kg. *5
65 kg. *3
75 kg. *1 (Med stopp i bunn)

Markløft:

Varmet opp med noen løft på 30,40,50 kg.

60 kg. *3


Tok noen mål av over/underarm i dag og..
28,5 cm. underarm
34,5 cm. overarm (noe som viser at den har blitt mindre..men det er vel flere faktorer som spiller inn der, bla. pump osv., og kan jo være at jeg har gått ned litt i fettprosent og.. :what:)

Snakkes på KM! :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren10. mai 2006, 14:38
Hehe=) Blir fint på KM ja!:)


Tittel: Nytt program? AlexanderLarsen
Skrevet av: AlexanderDGL11. mai 2006, 21:42
Ny splitt/treningsprogram som jeg tenker jeg skal begynne på etter KM..

Mandag:

Bryst:

Benkpress 5*5 (Smalt grep)  :benkpress:
+ 2 øvelser til for bryst.

Triceps:

2-3 øvelser for triceps. Øvelsene er ikke faste. Varierer hver trening..

Mage:

Blir vel en tre øvelser her. Visst det er ork til det..

Onsdag:

Ben/legger:

Knebøy 3*5 her. + en 10' repper visst jeg gidder. :knebøy:
+ evt. 2 øvelser til for ben/legger

Skuldre/nakke:

Militærpress 2*10 (med stang)  :weightlifter_ 2*10 (med hantler)  :wheightlifter2:
+ 2-3 øvelser til for skuldre/nakke.

Fredag:

Rygg:

Markløft 3*6  :markløft:
+ 2-3 øvelser til for rygg. Kommer vel til å inkludere nedtrekk hver gang. Og rygghev som litt oppvarming.

Biceps:
2 øvelser for den. + Pushups med vekt.

Benkpress: 3*5 (vanlig grep) 2*10 (smalt grep)

Mage: 3 øvelser her.

Noen som har kommentarer til dette eller lignende? Innsyn? Kom med alt! :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming11. mai 2006, 21:47
Litt overkill på triceps?


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL11. mai 2006, 21:52
Tja, kanskje det.. Men blir vel sjelden 3 ekstra øvelser for triceps på mandagen.. Kommer vel til å kjøre hardt på smalbenken, men med lettere vekter på isolasjonsøvelsene (ekstra øvelsene).

Men vi får jo se an det da, visst det blir for mye så kutter jeg vel ned noe..

Takker for svar :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming11. mai 2006, 22:00
Ville kanskje hatt vanlig benkpress på mandagen, så heller smalbenk på fredag. Om du ikke satser spesielt for smalbenk da ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL11. mai 2006, 22:04
Satser faktisk spesielt på smalbenken, såå ;) Har tenkt om noen måneder å kjøre det Sheiko programmet med bare smalbenk.. :P Blir sikkert hardt det.. Men vi får jo se det an.. ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming11. mai 2006, 22:10
Hvorfor skal du satse på smalbenk? Trodde du skulle bli styrkeløfter jeg ;) Greit nok at smalbenk er en konge støtteøvelse for å bli sterk i benk, men er jo benk, markløft og knebøy som teller ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL11. mai 2006, 22:14
Hehehe  ::) Tjatja, styrkeløfter? Vi får jo se på det ;) Liker vel bedre å bygge.. :)

Det er jo sant, men har lyst å kjøre mye smalbenk, for jeg liker den øvelsen veldig godt. Føler at jeg har mye på lager der, og har også lyst å få litt større triceps.  :8):


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming11. mai 2006, 22:24
Okok, hvor bredt holder du på smalbenk da? (Kanskje rettere å spørre hvor smalt ;))


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL11. mai 2006, 22:27
Hehe ;) (Ja :P) Til nå har jeg vel holdt med en 30-35 cm. mellomrom på hendene. Men har lest her en plass på TF at til smalere det blir, til mer tar det på triceps. Så kommer kanskje til å gå ned til evt. 20 cm visst at det blir ok for håndleddene osv. :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Bob Paar11. mai 2006, 22:27
Mandag:knebøy,benkpress inkl.klosser og dips.

Onsdag:Markløft,strakmark,bukkmark,benkpress(medium grep) inkl.kloss og smalbenk.

Fredag:Knebøy m/stopp i bunn,benkpress,smalbenk og dips.

Øvrige støtteøvelser settes inn der det føles best..


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Bob Paar11. mai 2006, 22:29
Hehe ;) (Ja :P) Til nå har jeg vel holdt med en 30-35 cm. mellomrom på hendene. Men har lest her en plass på TF at til smalere det blir, til mer tar det på triceps. Så kommer kanskje til å gå ned til evt. 20 cm visst at det blir ok for håndleddene osv. :)
Smalbenk grep=skulderbredde.
Medium benk=mellomting mellom bredbenk grep og smal.


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL11. mai 2006, 22:32
Mandag:knebøy,benkpress inkl.klosser og dips.

Onsdag:Markløft,strakmark,bukkmark,benkpress(medium grep) inkl.kloss og smalbenk.

Fredag:Knebøy m/stopp i bunn,benkpress,smalbenk og dips.

Øvrige støtteøvelser settes inn der det føles best..

Dette så jo ut som et styrkeløfter program (øvelsene). Men har ikke hørt om bukkmark før. Og det med klosser i benk har jeg ikke fått helt susen på i tankegangen enda.. ::) Vet ikke hvordan det fungerer..

Men kan jo være at jeg kommer til å prøve dette en gang.. Tusen takk for hjelp Fast Ford!!  :D


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming11. mai 2006, 22:33
Med klosser i benk tar du en kloss (eller en stor flaske fylt med vann) som du binder fast (eller får noen til å holde) på brystet ditt, så slenger du på litt mer vekt på benkpressen en vanlig og kjører ned til flaska.


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Bob Paar11. mai 2006, 22:36
Hør litt med Fræna"atletene" de er bra på dette med klosser i benk.. :benkpress:


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL11. mai 2006, 22:37
Ahh..  ::) Det hørest jo spesielt ut :P Men hva er de positive delene med det da? Hvorfor bare ikke stoppe tidligere? (Klarer vel kanskje ikke det med ekstra tunge vekter..?)

Hør litt med Fræna"atletene" de er bra på dette med klosser i benk.. :benkpress:

Ja, det får jeg gjøre på KM! :) Visst det blir noe "død-tid". Og kanskje fått lært meg det og.. ;) Expedite?  ::)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren11. mai 2006, 22:39
Anbefaler deg å ikke kjøre for smalt på smalbenken slik skuldrene tar over og får bank! :P


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL11. mai 2006, 22:40
Anbefaler deg å ikke kjøre for smalt på smalbenken slik skuldrene tar over og får bank! :P

Ahh, det har ikke jeg opplevd! Men takk for tips :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren11. mai 2006, 22:41
Ypz;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming11. mai 2006, 22:41
Fordelene med dett eer at du blir svinsterk i den øvre fasen i benk der de fleste svikter, iogmed du har kloss får du kjørt på med mer vekter... klarer du 1rm med 200 i klossbenk så klarer du 150 i vanlig benk ;) Vanskelig å bare "stoppe" høyere opp... :P


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Power.Tomren11. mai 2006, 22:43
Hehe, jeg brukte å kjøre det på hallen!:P Men uten klosser, bare stoppet tidligere:P Hehe, når jeg tenker over det såg det utrolig homofilt ut!:P


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL11. mai 2006, 22:43
Fordelene med dett eer at du blir svinsterk i den øvre fasen i benk der de fleste svikter, iogmed du har kloss får du kjørt på med mer vekter... klarer du 1rm med 200 i klossbenk så klarer du 150 i vanlig benk ;) Vanskelig å bare "stoppe" høyere opp... :P

Dette må prøves ut  :deal:  ;D

Thanks  :-*


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming11. mai 2006, 22:46
Jeg skal begynne med det kort tid etter km i følge programmet mitt :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL11. mai 2006, 22:51
Jeg skal begynne med det kort tid etter km i følge programmet mitt :)

 ::2thumbsup::

Regner med å høre tilbakemeldinger om hvordan det er! ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL12. mai 2006, 21:37
Spilte fotball kamp i dag. Så skal legge meg tidlig i kveld, slik at jeg er godt opplagd til KM i morgen! :) :D

Gjennom førte kampen med en liten risiko, hadde ikke leggbeskyttere  ::) Men men, gikk jo bra! ;)

KM om ca. 14 timer!!  ::biggrin::  ::biggrin::


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Bob Paar12. mai 2006, 21:39
Fotballkamp dagen før et stevne?! ::huh2::


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL12. mai 2006, 21:41
Fotballkamp dagen før et stevne?! ::huh2::

Ja vet!!  :-X Jeg spurte treneren om å få slippe kampen.. men det gikk ikke..spiller midtstopper. Å det er ingen andre på laget som kan spille det.. Men jeg tenkte på det hele kampen, å ikke slite meg ut.. Så det ble lite springing ;)

Men ellers så prioriteres vektløfting fremfor fotball.. ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming12. mai 2006, 21:58
Har du pakket alt utstyr? Gjorde det nå. Lurt å lage oppvarmingsplan også, samt planlegge hvordan løfta dine skal gå (2 og 3 løft kan vel gå litt mer utifra formen)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Electra12. mai 2006, 22:03
Men ellers så prioriteres vektløfting fremfor fotball.. ;)

Kremt......styrkeløft


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL12. mai 2006, 22:17
Har du pakket alt utstyr? Gjorde det nå. Lurt å lage oppvarmingsplan også, samt planlegge hvordan løfta dine skal gå (2 og 3 løft kan vel gå litt mer utifra formen)

Nei, har ikke fått tiden til det ennå, kom hjemjen for en time siden.. Ja, skal ta å skrive ned løfteplan.. ;)

Fikk du kjøpt t-skjorte/truse?

Kremt......styrkeløft

Hehe, ja det er jo vel vektløfting det og. ;) Men i morgen blir det styrkeløft FTW yes!  ;D


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming12. mai 2006, 22:28
Nei, har ikke fått tiden til det ennå, kom hjemjen for en time siden.. Ja, skal ta å skrive ned løfteplan.. ;)

Fikk du kjøpt t-skjorte/truse?

Hehe, ja det er jo vel vektløfting det og. ;) Men i morgen blir det styrkeløft FTW yes! ;D

Truse og t-shirt er kjøpt.

Vektløfting er faktisk en egen sport ;)

Husk at etter IPF (Fikk jeg det riktig nå? ;)) reglene skal startvekt innleveres ved innveiing :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL12. mai 2006, 22:35
Good good! :) Husk det nå da! ;)

Husk at etter IPF (Fikk jeg det riktig nå? ;)) reglene skal startvekt innleveres ved innveiing :)

Skal jeg levere inn noe?  ::huh2::


Checklist:

*Truse
*T-skjorte
*Singlett/"brytetrøye" (Lånes av listefyll)
*Fotballstrømper
*Håndleddsstøtter (uten logo/merke)
*Gymsko

*Godt humør og ikke noe negative holdninger! :)
*Huske å rope "Lightweight baby" og "Yeeaaah buuuddeeeey" ;D

Har jeg glemt noe nå??


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming12. mai 2006, 22:39
Er skoene med tynn såle? Har du håndduk? Ekstra klær? Er håndleddstøttene godkjent? Har du med flaske og masse mat?


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL12. mai 2006, 22:55
Er sko med tynn såle etter det jeg har sett.. De røde gymskoene mine, visst du har sett de?

Handduk taes med. Ekstra klær? Bare til å bytte til etter dusjen?

Hva må til for at hånddleddsstøttene skal være godkjente?

Flaske, tar også med red kick. Masse mat skal jeg lage meg til, evt. kjøpe noe før.. ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming12. mai 2006, 23:01
Det må være av godkjent merke såvidt jeg vet, men om du ikke har det får du sikkert låne.

Ekstra klær til bytte etter dusjen og til å ta på om det er kjølig.

Med tynn såle mener jeg null demping og ikke noe opphøyd. Helt flat tynn såle.

Du må også ha med lange sokker som dekker skinnleggen  :deal:

Edit: Innlegg nr 5000  :gull:


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL12. mai 2006, 23:05
Får låne Øystein sine, vet ikke hva merke det er..

Ja, det skal jeg ta med meg en ekstra genser..

Er null demping på skoene ja.. er av den typen her:

(http://www.preisewieimfabrikverkauf.de/ebay_pix/sport/nike/83851400001.jpg)

Har også med meg fotballstrømper ja, som går opp til midten av låret..  ::)

Gratulerer Bjørnar! :) 5000 er mange!! ! !! ! !


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming12. mai 2006, 23:07
Ok, har plan om å få prøv å filma alle løfta, kan ta en del filmer på fotokameraet mitt men det hadde vert fint om dere tok med mobil om det går an å filme med den, så filmet en 5-6 filmer :) Om dere har med, tomren har med og jeg har med kamera har vi vel kanskje nok ;) Hadde også vært greit om øystein kunne ha filmet enkelte løft.

Takk, nå er det enda flere  500 :gull:

Gå og legg deg nå, opp klokka 09.30 i morra!


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: AlexanderDGL12. mai 2006, 23:11
Ja, det hadde vært artig å gjort! Ihvertfall maksløftene.. Blir ikke så bra video av en k700i, men Tomrens k750i's er jo en god telefon å filme med..Øystein skal sikkert ordne å filme et par løft..dere må bære lære han det er par ganger så sitter det vel inne..  ::)


Tittel: AlexanderLarsen vender hjem fra KM
Skrevet av: AlexanderDGL13. mai 2006, 18:01
Har nå komt hjemjen fra KM!! :D

Dette var helt fantastisk artig! Der jeg fikk hilse på mange nye folk (men kjente over TF) som fks. Expedite, EirikJ og Electra.. Og mange flere! :D

Stevnet gikk forsåvidt greit! Men med et par uhell..Ole Tommy som forstuet begge tomlene om jeg hørte riktig..

Men de godkjente løftene var slik:

Knebøy: 82,5 kg. (prøvde på 95 kg., men gikk ikke)
Benkpress: 70 kg. (prøvde på 75 kg., men gikk ikke)
Markløft: 115 kg. (altfor lett :D)

= 267,5 kg. sammenlagt
Poeng = 195,4


Tittel: SV: AlexanderLarsen lader opp til KM!
Skrevet av: Down and coming13. mai 2006, 18:06
Grattis! Husker du min poengsum? ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen fortsetter med løftingen!
Skrevet av: AlexanderDGL13. mai 2006, 18:09
Takker! :) Hmm.. 2,5 poeng under? 193 eller noe?


Tittel: SV: AlexanderLarsen fortsetter med løftingen!
Skrevet av: Down and coming13. mai 2006, 18:11
Psst, du har ikke skrevet at du kom på tredje plass! GRATTIS! ;D;D


Tittel: SV: AlexanderLarsen fortsetter med løftingen!
Skrevet av: AlexanderDGL13. mai 2006, 18:19
Litt ekstra info om dagen:

Veide inn på 72,4 kg. (kun boksershorts på)

Markløften: Har vel 125-130 inne her..
(men i forhold til det jeg har trent med i mark så bør jeg ta en god del mer føler jeg, siden jeg tok 110 kg. andre gang jeg prøvde markløft noen gang..)

Første løft på benken, 65 kg., glemte jeg start signalet..

Psst, du har ikke skrevet at du kom på tredje plass! GRATTIS! ;D;D

Har ikke jeg? Det må jeg gjøre!

Jeg kom forresten på 3.plass, Bronsemedalje!


Tittel: SV: AlexanderLarsen fortsetter med løftingen!
Skrevet av: AlexanderDGL13. mai 2006, 19:02
Og etter det jeg vet, så var det Sumomarkløft teknikk jeg brukte..


Tittel: SV: AlexanderLarsen fortsetter med løftingen!
Skrevet av: Bob Paar13. mai 2006, 19:46
Gratulerer med gjennomført og bra debutkonkurranse. ::2thumbsup::


Tittel: SV: AlexanderLarsen fortsetter med løftingen!
Skrevet av: Down and coming13. mai 2006, 19:47
Var også bra markløft etter det var første gangen du prøvde sumo teknikk!!


Tittel: SV: AlexanderLarsen fortsetter med løftingen!
Skrevet av: AlexanderDGL13. mai 2006, 19:56
Gratulerer med gjennomført og bra debutkonkurranse. ::2thumbsup::

Takker Fast Ford! :D Setter pris på det! :)

Var også bra markløft etter det var første gangen du prøvde sumo teknikk!!

Ja, det er jo vel også sant at det var første gang jeg prøvde det! ;) Takker Bjørnar! :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen fortsetter med løftingen!
Skrevet av: listefyll13. mai 2006, 20:46
Gratulerer med flott debut :)

Med justering av teknikk og etterhvert løfting med utstyr så tror jeg du kvalifiserer deg til J-NM allerede i år  :)

Kravet i 75 kg klassen er 370 kg.


Tittel: SV: AlexanderLarsen fortsetter med løftingen!
Skrevet av: Wacko13. mai 2006, 22:35
Grattis med bronse Alex!! :gull: ::buttrock::


Tittel: SV: AlexanderLarsen fortsetter med løftingen!
Skrevet av: 2strong13. mai 2006, 22:39
Flott debut !
Regner med at det blir flere stevner framover ?  ::2thumbsup::


Tittel: SV: AlexanderLarsen fortsetter med løftingen!
Skrevet av: AlexanderDGL14. mai 2006, 01:36
Gratulerer med flott debut :)

Med justering av teknikk og etterhvert løfting med utstyr så tror jeg du kvalifiserer deg til J-NM allerede i år  :)

Kravet i 75 kg klassen er 370 kg.

Takker hjertelig! :)

Teknikken kan alltids bli bedre ja ;) Utstyret får jeg kjøpe den dagen jeg har penger nok..

Vi får jo se på det! Er jo 100 kg. mer, men har en god del krutt på markløften.. Og noe så billigt som knebind skal jeg få kjøpt meg.. Men benkskjorte får komme med tiden..

Grattis med bronse Alex!! :gull: ::buttrock::

Takker!! :D  :dance:

Flott debut !
Regner med at det blir flere stevner framover ?  ::2thumbsup::

Takker også hjertlig til deg :) Du var en sterk kar i dag, og sikkert alle andre dager og! ;)
Ja, stevner ja, det er bare å si i fra det! Så skal jeg prøve å møte opp der! :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: starfriend14. mai 2006, 06:13
grattis da alex! :) tredje plass og greier:) noen pene løft! sikkert god for en god del vill jeg tro utifra hva jeg har lest på loggen din og hørt fra andre :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: Bob Paar14. mai 2006, 10:54
Ja, stevner ja, det er bare å si i fra det! Så skal jeg prøve å møte opp der! :)
Styrkeloft.no (http://Styrkeloft.no) under terminlister. ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: AlexanderDGL14. mai 2006, 13:59
grattis da alex! :) tredje plass og greier:) noen pene løft! sikkert god for en god del vill jeg tro utifra hva jeg har lest på loggen din og hørt fra andre :)

Takker Trond! :D Hehehe :D Hørt fra andre og? :D Dette er jo kjekt! Flere stevne løft skal det bli..

Styrkeloft.no (http://Styrkeloft.no) under terminlister. ;)

:D :D Skal titte innom!


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: AlexanderDGL14. mai 2006, 14:13
22 juni, åpent benkpresstevne: SK Ask Fræna.
23 juni, åpent stevne: Fræna AK.
21 oktober, åpent stevne: Ålesund SK.
2 desember, åpent benkpresstevne: Ålesund SK

Hadde vært artigt å deltatt på det åpne stevnet den 23. juni på Fræna.




Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: listefyll14. mai 2006, 14:17
Tipper det stevnet enten går ut eller blir flyttet, siden det er dagen før det nasjonale Ungoms-/Juniorstevnet i Brummunddal.


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: Power.Tomren14. mai 2006, 16:03
Gratulere med tredjeplassen Alex! Blir veldig bra dette! Keep on pumpin'!

:kickass:


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: AlexanderDGL14. mai 2006, 16:24
Tipper det stevnet enten går ut eller blir flyttet, siden det er dagen før det nasjonale Ungoms-/Juniorstevnet i Brummunddal.

Damn  ::dry::

Gratulere med tredjeplassen Alex! Blir veldig bra dette! Keep on pumpin'!

:kickass:

Takker Alex, gratulerer til deg og! :) Og pumpingen fortsetter i morgen! Visst jeg fortsatt ikke er så stiv og støl som nå..  ::)


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: Power.Tomren14. mai 2006, 16:52
Tusen takk! ;) Ja, tenker det blir noe sammme. Men jeg kjenner det godt etter stevnet, så vi får se det ann!


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: AlexanderDGL14. mai 2006, 23:12
Ja, jeg og får se det ann.. Er ganske stiv og støl i dag..  ::biggrin::  ::biggrin::  ::biggrin::
Da vet jeg at jeg har gjort en go innsats! :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: Power.Tomren14. mai 2006, 23:40
Det har du garantert :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: AlexanderDGL15. mai 2006, 00:12
:)

Får kopiere inn Electra's kommentar jeg og da.. ;)

Alexander Larsen (ÅSK) var også med på sitt aller første stevne i dag og kapret bronsemedaljen for ungdom. 115 kg i markløft var veldig lett så der hadde han nok mye mer inne i dag.


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: Power.Tomren15. mai 2006, 09:17
 :bow:


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: Blomsterpotte16. mai 2006, 20:56
Good Workout Lloyd :D


Tittel: AlexanderLarsen goes kloss!
Skrevet av: AlexanderDGL18. mai 2006, 17:29
Har ikke trent noe siden KM nå.. Så tok en kosetrening i dag. Vi får se hvilket program jeg begynner på fra mandag av.. Kanskje mengdetrenings fra styrkeloft.no.. Eller bare styrketrening på baseøvelsene, og litt mer bygging på isolasjonsøvelsene.. Er dette en god idè eller? ;)

Benkpress:

Oppvarming (Noen reps med stang, 30 kg, og 50 kg.)

60 kg. *2
60 kg. *3
70 kg. *1
80 kg. *3 (Dette var med kloss. 9,5 centimeters kloss. Har aldri tatt 80 før, og har aldri prøvd med kloss før. Var kjekt å ta dette 3 reps med 80 kg.
Men noen som har noen positive sider, og negative sider med å trene med kloss?)

60 kg. *3
50 kg. *8

Militærpress:

Oppvarming..

30 kg. *10
40 kg. *5
50 kg. *1

Markløft, sumo style  :afro::

Oppvarming..

60 kg. *5
70 kg. *3
70 kg. *10 (Lite grepstyrke igjen etter dette..)

Nedtrekk:

20 kg. *10
40 kg. *10
35 kg. 3*10

+ noe mage..

Koozaah  :iloveyou:


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: Bob Paar18. mai 2006, 17:40
Det er vel bare negative sider med å kjøre med kloss??Man kan jo risikere å øke i benk,jevne ut svakheter i løftet og bli tilvennt tyngre vekter :benkpress:


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: AlexanderDGL18. mai 2006, 18:42
Det er vel bare negative sider med å kjøre med kloss??Man kan jo risikere å øke i benk,jevne ut svakheter i løftet og bli tilvennt tyngre vekter :benkpress:

 ::)

:)


Tittel: AlexanderLarsen, enda nytt program
Skrevet av: AlexanderDGL19. mai 2006, 16:40
Så nå ;) Nå har jeg bestemt meg for et program jeg skal kjøre..Satt det sammen selv.. :) (Som dere kanskje kan se? ::))

Baseøvelsene er styrkeløfts innspirert.. :)

Mandag:

Benkpress: 4*3 vanlig, 2*3 med kloss, 2*2 med stopp helt i bunn.. + 15 reps med valgfri vekt.
Bryst: 2 valgfrie øvelser for bryst.
Biceps/underarm: 2 øvelser + Pushups med vekt
Mage om orket er der


Onsdag:


Knebøy: 5*3, + 15 reps med valgfri vekt.
Resten av ben: 2 valgfrie øvelser.

Skuldre/Nakke: Militærpress 3*6, pluss kjøre det programmet her:
http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=programmer&fname=040622_bredeskuldre


Fredag:

Markløft: 3*3 sumo stil, 3*3 vanlig stil + 15 reps på valgfri vekt.
Rygg: Nedtrekk 4*10 + 1-2 valgfrie øvelser.
Triceps: Smalbenk, 3*10 + 2*3, + 2 valgfrie øvelser.
Mage om orket er der..

Kom gjerne med tilbakemeldinger!!!


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: Blomsterpotte19. mai 2006, 16:50
De valgfrie øvelsene vil det vere øvelser som består av det samme muskelgrupper som du bruker de dagene? Eller bare helt tilfeldig over va du føler for ?


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: AlexanderDGL19. mai 2006, 16:52
De valgfrie øvelsene vil det vere øvelser som består av det samme muskelgrupper som du bruker de dagene? Eller bare helt tilfeldig over va du føler for ?

De vil bestå av den muskelgruppen jeg trener! ;)

Sitat
Bryst: 2 valgfrie øvelser for bryst.

Der vil jeg velge 2 øvelser for bryst, som fks. flyes, hantelbenk o.l.  ::smile::


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: Blomsterpotte19. mai 2006, 16:54
De vil bestå av den muskelgruppen jeg trener! ;)

Der vil jeg velge 2 øvelser for bryst, som fks. flyes, hantelbenk o.l.  ::smile::
ok hørest bra ut ;) Jeg liker godt ideon om valgrie øvelser, jeg tror dette vil hjelpe mot å bli utbrent ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: AlexanderDGL19. mai 2006, 20:29
Spilte fotball kamp i dag, Giske - Vigra/Godøy, og vi (Giske) vant 2-0 ;D ;D ;D Guttelag..

Dette er et veldig lokalt oppgjør, og det var en nytelse å vinne!  ::smile::

Bruker ofte å få krampe i beina når det har gått litt ut i kampen.. Noen som har noe tips og triks hvordan dette kan hindrest? :)

Kommenter gjerne også det nye programmet om du føler for det! :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: Advocatus Diaboli19. mai 2006, 20:30
Krampe kan jo være en indikator på at du er dehydrert, så å drikke litt jevnt og trutt utover i kampen (uten å overdrive) kan vel være en idé.


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: Down and coming19. mai 2006, 20:39
Hahha nydelig! Gjett hvem som skal bli plaget på skolen på mandag ;)

edit: flesteparten av dem har eksamen.. :S Huff, da får det bli på tirsdag.


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: AlexanderDGL19. mai 2006, 20:55
Krampe kan jo være en indikator på at du er dehydrert, så å drikke litt jevnt og trutt utover i kampen (uten å overdrive) kan vel være en idé.

Ååå :) Takk for lurt tips Ulrik! ;)

Hahha nydelig! Gjett hvem som skal bli plaget på skolen på mandag ;)

edit: flesteparten av dem har eksamen.. :S Huff, da får det bli på tirsdag.

;D Det må du gjøre når det passer deg Bjørnar!  ;D  ::headbang::

Men har du sett på programmet..? :P Har du noen kommentarer der? =)


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: OysteinFurnes19. mai 2006, 21:10
Spilte fotball kamp i dag, Giske - Vigra/Godøy, og vi (Giske) vant 2-0 ;D ;D ;D Guttelag..

Dette er et veldig lokalt oppgjør, og det var en nytelse å vinne! ::smile::

yeah!! jeg spilte på samme lag som Alexander,  begge spiller midtstopper, vi storspilte sammen og ingen kom forbi oss :kickass: det smakte utrulig godt :bow:


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: AlexanderDGL19. mai 2006, 21:14
yeah!! jeg spilte på samme lag som Alexander,  begge spiller midtstopper, vi storspilte sammen og ingen kom forbi oss :kickass: det smakte utrulig godt :bow:

Indeed  :kickass:  :iloveyou:

Smakte veldig godt :) Namm!!  :spise:

Var en liten artig hending også, det var en av våre "kjære nye landsmenn" som prøvde å komme seg forbi meg, men det gikk ikke ;) Jeg spente han rett ned (burde kanskje være rødt kort ++) og så røyste han seg opp å sa "Jeg skal legge deg i bakken!!" så slo han meg i ryggen..  ::) For en tass..


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: OysteinFurnes19. mai 2006, 21:32

Var en liten artig hending også, det var en av våre "kjære nye landsmenn" som prøvde å komme seg forbi meg, men det gikk ikke ;) Jeg spente han rett ned (burde kanskje være rødt kort ++) og så røyste han seg opp å sa "Jeg skal legge deg i bakken!!" så slo han meg i ryggen.. ::) For en tass..

det er her styrkeløfts kraften må komme inn, bang rett ned i gresset!!!!!  :deal:
høhø :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: OysteinFurnes19. mai 2006, 21:42
Tror nok det avhenger mer av hvor mye du veier, hvor fort du springer og hvordan du takler enn hvor mye du benker og tar i bøy ;(

Ta Rosenborgs Skjellbredt som knapt veier 60kg (?) tviler han benker og bøyer så ekstremt mye, men taklinger tåler han!

godt poeng :) nei det var mye ironi i det inlegget :) det var vell riktig av Alexander å ikke hoppe på han etter ett slag i ryggen ::)


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: Down and coming19. mai 2006, 22:48
Hvem var det? Godøy spiller eller? Håper han ble utvist ;)

Begynn med det du føler for, vil du bli styrkeløfter er mengdeprogrammet på styrkeloft.no et utmerket valg ;)

Kjekt å høre at du har prøvd kloss også, hvordan føles det? Husk at du kan slenge på en del mer når du har kloss på brystet :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: AlexanderDGL20. mai 2006, 00:29
En godøy spiller ja.. En "ny norsk statsborger".. Han ble ikke utvist nei, men jeg burde blitt det  ::) Og kanskje han burde bli utvist fra landet og??  ::smile::

Det med kloss syns jeg var utrolig artigt! :D Å løfte 3*80 kg., var veldig motiverende!! :) Har aldri hatt 80 på stangen før, kun 1-2 ganger ved maksløfttesting..Der det ikke har gått opp..

Så derfor har jeg lagt det inn i programmet mitt :)


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: Blomsterpotte20. mai 2006, 15:15
Hahha nydelig! Gjett hvem som skal bli plaget på skolen på mandag ;)

edit: flesteparten av dem har eksamen.. :S Huff, da får det bli på tirsdag.
Det er eksamen på tirsdag også :P


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: Down and coming20. mai 2006, 15:28
Joda, men det er a-klassa, ikke så mange fotballspillende a-klassinger fra vigra.


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: Advocatus Diaboli20. mai 2006, 15:29
Jeg må innrømme at Steinar, min bestekompis fra Oppdal takler _lett_ hardere enn meg og virker å ha mer trøkk i skulder-mot-skuldersituasjoner... og han tar 80-90 i benken og veier 75kg.. :P (mot mine 130-135 og 110kg.. ;) )


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: AlexanderDGL21. mai 2006, 22:41
Så sant så sant, det er bare slik det er Hr. Thyve..  :-\

Men tatt litt kose nedtrekk i kveldens timer.. :

40 kg. 4*10

  ::smile::


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: AlexanderDGL21. mai 2006, 22:59
Å gler meg til i morgen, da skal jeg starte på mitt nye program!!  ;D  ;D  ;D

 ::biggrin::


Tittel: Nedtrekk hver økt?
Skrevet av: AlexanderDGL22. mai 2006, 00:38
Leste her en plass på Treningsforum, at en kunne godt legge til en økt med Chins hver økt..
Går det like greit med å legge til en økt med nedtrekk hver økt? Siden det går nogenlunde ut på det samme.. Med bevegelse osv. etc. :)

Trener 3 ganger i uken..


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: Celdiir22. mai 2006, 00:49
Leste her en plass på Treningsforum, at en kunne godt legge til en økt med Chins hver økt..
Går det like greit med å legge til en økt med nedtrekk hver økt? Siden det går nogenlunde ut på det samme.. Med bevegelse osv. etc. :)

Trener 3 ganger i uken..

Som med alt annet kommer ann på volumet og/eller innsatsen (det som på byggerspråk kalles for intensitet) på øktene dine. :)
Nedtrekktrening med mye failure (og beyond-failure) og/eller høyt volum kan i lengden ikke være så gunstig.
Tren på overskuddet :) RYP, Børge Fargelis chins/dips forslag (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=41260.msg523833#msg523833), eller bare å gi seg en rep eller to før failure er noen måter å gjøre dette på..


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: AlexanderDGL22. mai 2006, 00:52
Takker for bra og informerende svar! :) Honnør til deg såklart ;)

Så det skal gå bra visst jeg gjør fks. slik? :

Dag 1: 1 sett 4 reps
Dag 2: 1 sett 6 reps
Dag 3: 1 sett 8 reps

Dag 4: 2 sett 5 reps
Dag 5: 2 sett 6 reps
Dag 6: 2 sett 7 reps


Tittel: SV: AlexanderLarsen er giret til mange nye løft!
Skrevet av: Celdiir22. mai 2006, 01:05
Takker! :)

Skulle tro at det ville gå veldig fint. Aller mest er vel den progresjonsmetoden ment for å få opp repstyrken på et fast vekt inntil man blir sterk nok til å hive på mer vekt. F.eks. på en øvelse som chins hvor man ikke har mulighet til å redusere vekten (med mindre man kapper av foten eller bruker en maskin o.l.)

På nedtrekk kan du jo derimot starte lett og øke litt hver gang (f.eks. RYP aktig). Men du kan jo selvfølgelig starte på ei gitt vekt og øke slik (som i chins/dips-metoden) også :)
Du kan jo også legge inn en tung, middels og lett dag. Mange muligheter. Det viktigste med å trene en øvelse ofte er som regel å trene med overskudd, så pass på å ikke få failure så ofte. :)


Tittel: AlexanderLarsen løfter videre!
Skrevet av: AlexanderDGL22. mai 2006, 17:38
Treningsdagen i dag; første dag på mitt nye program :D Som jeg var svært fornøyd med i dag.. Tror jeg kommer til å like dette programmet godt! :)

Benkpress:

Oppvarming.. (Noen løft med stang, 30,40,50,60 kg.)

65 kg. 4*3
75 kg. 2*3 (9,5 cm. kloss)
60 kg. 2*2 (Med stopp i bunn)

50 kg. *7 (Skulle egentlig ta 15, men hørte/kjente en knitre lyd i høyre skulderen så jeg gav meg der..)

Hantelpress i skråbenk:

18 kg. *8
18 kg. *10
18 kg. *12 (Enda mer skrå her)

Skråbenk flyes:

15 kg. 2*8

Bicepscurl med EZ-stang:
27,5 kg., 3 sett, 8-10-12. (lett)

Underarmscurl med EZ-stang:
27,5 kg. 2*10 (tungt)

+ 10 pushups

Stor fornøyd med denne treningsdagen.. ::headbang::


Tittel: SV: AlexanderLarsen løfter videre!
Skrevet av: AlexanderDGL24. mai 2006, 17:05
Dagen i dag, hadde skriftlig eksamen i Norsk i dag, gikk bra det ;)

Ben/Knebøy:

Varme opp..

70 kg. 4*3
75 kg. *3
80 kg. *3

Lettvekt..

Skuldre/nakke:

Militærpress:
40 kg. *6
35 kg. 2*10

Så over til det "Brede skuldre" programmet..

Hantel press:
10 kg. *6
15 kg. *6 (Tungt, ikke helt strikt..)

Sidehev:
6 kg. 2*8

Foroverbøyd sidehev:
6 kg. 2*8

Har dårlig teknikk på denne, første gang jeg prøver også i dag.. Kjente den i øverste del av rygg. Bakside skulder kanskje? Er det rett?

Shrugs med hantler:
20 kgs. hantler 2*6

Skulderløft i Nautilus maskin går ut her siden jeg ikke har tilgang til ett slikt apperat. Men blir kjekt å se om jeg får noe framgang med dette programmet.. Håper det :) Kanskje det kommer ut noen bilder senere og.. Sjekk innom profilen ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen løfter videre!
Skrevet av: AlexanderDGL24. mai 2006, 18:16
+ noen sit ups.. glemte å skrive det.. ;)


Tittel: SV: AlexanderLarsen løfter videre!
Skrevet av: AlexanderDGL24. mai 2006, 21:42
Bare kopierer inn noen "stats" her..

KB: 82,5 kg. (90*2 på trening)
BP: 70 kg. (77,5 på trening)
ML: 115 kg.
Godkjent på stevne


Tittel: SV: AlexanderLarsen løfter videre!
Skrevet av: Wacko24. mai 2006, 22:04
Ser ut til at du liker det ny programmet ditt!  ::2thumbsup:: ;D
Og ser jo GREAT ut det;D



Ellers er jo "stattsne" bra de! Hvordan skal de se ut innen nyttår a? :o

Litt langsiktig kanskje, men artig å høre anyway! :D


Tittel: SV: AlexanderLarsen løfter videre!
Skrevet av: AlexanderDGL24. mai 2006, 22:07
Ja, dette programmet likte jeg veldig bra! :D Kjenner det i brystet etter mandagen og.. :)
Statsene er ok.. Du har jo vel bedre du ;)
Innen nytt år satser jeg på noe slikt:

KB: 110-120 kg.
BP: 90-95 kg.
ML: 145 kg. +

Skal stå på hardt for å nå dette.. Året har jo gått så raskt og.. Er bare et halvt år til..  :-\


Tittel: SV: AlexanderLarsen løfter videre!
Skrevet av: Wacko24. mai 2006, 22:19
Fine mål, absolutt!

Har god tro på at du kan greie det der! Blir kult å se ;D ::buttrock::

Men ja, plutselig er det vinter og nyttår, så skal alt være i bokse :D

Men vi får nyte sommeren skikkelig da, selvom styrkeøktene må legges inn! Men litt god mat, og en del ekstra restitusjon på stranden må være lov!  ;D Selvom målene skal nås! ;)

Men som sagt, blir spennende å se om du greier dette! :gull:


Tittel: SV: AlexanderLarsen løfter videre!
Skrevet av: AlexanderDGL24. mai 2006, 22:21
Kjekt å høre :) Det blir spennende det ja..  ::blush::
Blir vel en god del trening i sommerferien. Og enda mer i vinter.. Når den kommer ;)

Ja, det skal vi absolutt gjøre, nyte sommeren til det fulleste!! :D Målene skal nåes skal du se ;)

Takker for svar Wacko :)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL26. mai 2006, 13:38
Dropper treningen i dag, på grunn av at jeg er VELDIG stiv og støl i rygg og ben. Har vært aktiv denne uken, med både knebøy, fotballkamp/trening og mye sykkling.. + så er det veldig mye familie på besøk her i helgen..

For å tøye ut litt så har jeg spilt litt golf i dag ;) Har ikke rørt settet mitt på sikkert 1 år.. Så det var litt artig! :D Slo 50+ meter med en Sandwedge, og et skudd på 120 meter med et 9'er jern!! :) Tøft! :D God helg! ;)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Down and coming26. mai 2006, 14:21
Waaat? Spiller du golf? Stilig! ;D  Greit med litt alternativ trenign avogtil, kan tenke meg at golf løser opp litt og nedstresser deg litt :)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL26. mai 2006, 14:25
Golf ja ;D Er en veldig avslappende sport det ;) Som ja, du sier, nedstresser meg litt :) Det gjør den absolutt. Tøyer også godt i musklene..  ::smile:: Er verdt å anbefale til en stresset person ;) Det burde du teste en dag Bjørnar..  ::biggrin::


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Down and coming26. mai 2006, 14:26
Jepp bør det ;) Er ikke rare spaserturen fra GTS heller ;P


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL26. mai 2006, 14:27
Nei det er det ikke! :D Ta med deg Tomren en dag, etter en god økt :) Kanskje det faller intresse for deg på et hobbynivå ! :)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Haymaker26. mai 2006, 14:36
Golf <3 ;)

Med superdrive ^^.. hvor langt slår du da? Jeg klinker den 400 m ;D Hahahaha

Edit: Jeg bare kødder, klarer vel 240-260  ::)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL26. mai 2006, 14:39
Hohoy! :D En annen som spiller golf her inne :)

Har ikke testet med drive på over 1 år.. så er ikke sikker.. 400 meter hadde vært noe  ::)
Men jeg vil tippe at jeg skal klare godt over 200 meter, siden jeg slo 120 meter med 9'er jern i dag :)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Haymaker26. mai 2006, 14:45
Hohoy! :D En annen som spiller golf her inne :)

Har ikke testet med drive på over 1 år.. så er ikke sikker.. 400 meter hadde vært noe  ::)
Men jeg vil tippe at jeg skal klare godt over 200 meter, siden jeg slo 120 meter med 9'er jern i dag :)

:D Golf er jo rått. Tok greencard for et par år siden, men jeg er mer av den typen som står på driving-rangen å klinker til med en underarms curl eller 2. ;D

Edit: Åsså kliner jeg til med noen dips i sandbunkeren ^^


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL26. mai 2006, 14:47
Ja, det er jeg enig med deg i :) Har dessverre ikke tatt noe grønt kort kurs. Hadde tenkt til å gjøre det for et par år siden jeg og, men det ble ikke noe av.. Ble hektet når to av brødrene mine begynte å spille.. Nå har de cirka 17-20 i handicap tror jeg..

Er artig å stå å skyte på range'n ja!! ;D


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL26. mai 2006, 19:10
Ble litt triceps trening i dag..

Smalbenk:

47,5 kg. *6 (Veldig smalt)
47,5 kg. *10
37,5 kg. *12

Pushdowns med stang:

20 kg. *8
20 kg. *10
20 kg. *12

:)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Haymaker26. mai 2006, 20:37
Ble litt triceps trening i dag..

Smalbenk:

47,5 kg. *6 (Veldig smalt)
47,5 kg. *10
37,5 kg. *12

Pushdowns med stang:

20 kg. *8
20 kg. *10
20 kg. *12

:)

Ser bra ut dette. Det er tricepsen som virkelig skaper armen :D Jeg roer triceps treninga akkurat nå, har virkelig verk, så jeg drøyer en uke før jeg kliner på igjen.

GL videre


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL26. mai 2006, 21:37
Takker :D Jupp enig der :) Åå, ja men pause av og til har du bare godt av ;) Go hard or go home! :D

GL 2 u 2! :)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL27. mai 2006, 14:27
Lørdag 27. mai!

Rygghev:

3*15

Dødsløft, sumo style:  :afro:

Varme opp..

100 kg. *3
105 kg. *3
110 kg. *3

Nedtrekk:

35 kg. 3*10

Svak i grepet her på nedtrekken, etter tung markløft..  ;D Løfter markløft kun med håndleddsstøtter.. Så grepet er ikke så bra etter hard markløft ;D


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL28. mai 2006, 22:47
Golfspilling i dag og! ;D

Lengste slaget lå vel på en 150 meter med et 3'er wood, i motvind. Spilte også 6 hull :) Men å spille golf er vel ikke akkurat det beste for håndleddet.. Fikk litt låkt i det venstre når jeg bommet litt på ballen osv.  ::huh2::  :)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL28. mai 2006, 22:53
Så nå ;) Nå har jeg bestemt meg for et program jeg skal kjøre..Satt det sammen selv.. :) (Som dere kanskje kan se? ::))

Baseøvelsene er styrkeløfts innspirert.. :)

Mandag:

Benkpress: 4*3 vanlig, 2*3 med kloss, 2*2 med stopp helt i bunn.. + 15 reps med valgfri vekt.
Bryst: 2 valgfrie øvelser for bryst.
Biceps/underarm: 2 øvelser + Pushups med vekt
Mage om orket er der


Onsdag:


Knebøy: 5*3, + 15 reps med valgfri vekt.
Resten av ben: 2 valgfrie øvelser.

Skuldre/Nakke: Militærpress 3*6, pluss kjøre det programmet her:
http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=programmer&fname=040622_bredeskuldre


Fredag:

Markløft: 3*3 sumo stil, 3*3 vanlig stil + 15 reps på valgfri vekt.
Rygg: Nedtrekk 4*10 + 1-2 valgfrie øvelser.
Triceps: Smalbenk, 3*10 + 2*3, + 2 valgfrie øvelser.
Mage om orket er der..

Kom gjerne med tilbakemeldinger!!!

Omrokerer også programmet, slik at Onsdagen blir på mandag, mandagen på onsdag, og fredagen, blir fortsatt på fredagen :) Pga. jeg er fortsatt helt kjørt i bena fra onsdag til fredag. Og markløften blir ikke helt skikkelig når jeg er så sliten i bena.. ;)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Blomsterpotte28. mai 2006, 22:58
Golfspilling i dag og! ;D
Alexander "Tiger woods" L ?? :erter:


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL28. mai 2006, 23:00
Alexander "Tiger woods" L ?? :erter:

Alexander PGA Tour klar L ;)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL29. mai 2006, 20:32
Litt om dagens kosthold :)

7 McDonalds hamburgere.. ;) Helt vanlige hamburgere.

I en er der 249 kalorier. (Kilde: http://www.weightlossforall.com/mcdonalds-calories-list.htm)

7x249 = 1743 kalorier har jeg fått i meg i dag, bare på de 7 burgerene.. ;)

Protein: 94,5 gram
Karbohydrat: 231 gram
Fett: 52,5 gram

= 7 hamburgere :)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: TAFATT29. mai 2006, 20:36
å fyy, 7 sånne hamburgere hørtes digg ut, skulle hatt en stor sjokolade milkshake og fries og da =)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL29. mai 2006, 20:38
ÅÅÅÅåja! :) Det var godt! :) Å hadde blitt toppet visst jeg hadde hatt en stor sjokolade milkshake ja!  :spise: Namm!!! :)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Down and coming29. mai 2006, 20:55
Du har vel meg å takke for 1-2 av de hamburgerne?

Gratis mat på gratis konsert med et bra band på en "visning" til en privatskole... ;D Hadde det bare vært plaine burgere uten ketchup og sylteagurk.. :P Da skulle jeg spist like mange selv!


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL29. mai 2006, 20:57
Jupps, 2 av hamburgerene takket være Slux :)

Gratis mat? Im there  ::biggrin:: Ja, det var synd at de ikke hadde det.. Da kunne vi hatt konkurranse! :D


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Down and coming29. mai 2006, 21:07
Jepp ;D Lyden på konserten var jo god, så vi kunne henta inn stoler og chilla helt bak i lokalet med hamburgerkassa ;)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL29. mai 2006, 21:09
Jepp ;D Lyden på konserten var jo god, så vi kunne henta inn stoler og chilla helt bak i lokalet med hamburgerkassa ;)

Åååå :) *drømme seg vekk*  ::18smileysleep:: Det hadde vært himmelsk! :) Mange kalorier ::)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL30. mai 2006, 19:05
Treningsdagen 30. mai 2006!

Ben:

Knebøy:

Varme opp..Under oppvarmingen hadde jeg en 50 kgs. 8 repper, gode og dype. Og 5 dype på 60 kg.

80 kg. *3
75 kg. 3*3
75 kg. *5 (Dyyype! Med håndleddsstøtter som knebind. Kommer video av dette senere.)

Utfall:

30 kg. 3*12

Første gang jeg prøver denne øvelsen. To første settene var faktisk ute på veien. Helt til jeg oppdaget at man ikke måtte ta utfall, ute.. Neida  :) Kommer film av dette også senere.. :)

Strak-ben markløft:

50 kg. 3*10

Første gang jeg prøver denne øvelsen også.. Så får vi se om den er noe "tess". Tror jeg får den til å gå altfor mye på rygg. Noen som har noe å si på den? Kjenner dere den i ryggen uansett? Dagen etter treningen?

Skuldre/Nakke:

Droppet det "brede skuldre" programmet..

Militærpress:
35 kg. 3*12 (Tungt, veldig mange reps)

Sidehev:
6 kg. 2*12

Upright Row:
30 kg. 2*10

+ noe mage..


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Figuz30. mai 2006, 19:30
Finfin trening!
Tunge øvelser du har kjørt i dag :)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL30. mai 2006, 20:30
Finfin trening!
Tunge øvelser du har kjørt i dag :)

Godt å høre :D Jepps, var veldig tungt for nakke/skuldre i dag. Var nesten helt dau :P


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Figuz30. mai 2006, 20:36
Bra å høre at du slet deg ut ;D
Gjorde jeg og :)

Bøy er gøy vettu ;D


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL30. mai 2006, 20:41
Ja en bør slite seg litt ut på trening :) Det er bra  ::2thumbsup::

Bøy er veldig gøy!  ;D  :knebøy:


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL31. mai 2006, 20:23
Tips:

Dype knebøy = Stram rompe!!

Kjenner det som sørn i rompeballene i dag, fra i går! ååå for en go følelse!! :)

 :knebøy:


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Haymaker31. mai 2006, 21:01
Tips:

Dype knebøy = Stram rompe!!

Kjenner det som sørn i rompeballene i dag, fra i går! ååå for en go følelse!! :)

 :knebøy:

You nasty boy;)

Hehe.. Superstramme romper er for damer! ;D (Bare kødder, men selv ønsker jeg ikke å fjerne alt fettet fra Rævva,, (ikke at det er så mye da ^^))


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL31. mai 2006, 21:06
You nasty boy;)

Hehe.. Superstramme romper er for damer! ;D (Bare kødder, men selv ønsker jeg ikke å fjerne alt fettet fra Rævva,, (ikke at det er så mye da ^^))

Grrr  :deal:

Stram rompe er bare ett 'pluss' det når du trener knebøy, hadde aldri trent rompen direkte visst det ikke var inkludert i bøyen.. :)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL01. juni 2006, 17:19
Dagens trening:

Bryst:


Benkpress:

65 kg. 4*3 (Lett)
55 kg. *4 + *4 på 60 kg. + *3 på 67,5 kg (Med stopp i bunn, bra vekt på siste der også. Konge!)
80 kg. *3 + 7* 77,5 kg. (Med kloss, overraskende å ha 7 reps på 77,5 kg. :D Digg!)
50 kg. *15 (Bredt grep, ok)

Pullover:
10 kg. 2*10

Første gang jeg prøver denne øvelsen.. Lett, får se om jeg fortsetter med den..

Skrå hantel press:
18 kg. 2*10

Skråbenk:
50 kg. *10

Biceps/Underarm:

Konsentrasjons curl:
10 kg. 2*10

Hammercurl:
10 kg. 2*10

Pushups:
*10
*10 med 5 kg.


Digg trening i dag!! ;D


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL03. juni 2006, 15:59
Lørdag den trejie(:)) juni

Dagens workout, ble en kort en. Hadde veldig lite energi så jeg gadd rett og slett ikke å ta så mye i dag.. Men litt er jo bedre enn ingenting ;)

Rygg:

Nedtrekk:

30 kg. *10
35 kg. 2*10

Dødsløft, sumo stil:  :afro:

90 kg. 2*3..

Triceps:

Smalbenk:

50 kg. 2*10

Ha en fortrefflig helg :)

 :dance:



Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Down and coming03. juni 2006, 16:02
Var dere ikke på GTS i dag likevel? :woot:


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL03. juni 2006, 16:04
Nei, dessverre  :( Broren til Marius skulle øve til eksamen (han skal bli lege tror jeg) så det var vel litt viktigere det.. :P Men det blir vel en annen gang håper jeg :D


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Down and coming03. juni 2006, 16:23
Ok, ble nysgjerrig på denne broren til marius, 180kg i benk sa du? Studerer til å bli lege? Hva tar han i de andre øvelsene? sikker på at marius ikke overdrev litt?

Og han ahdde ordning på å trene der gratis? Hvordan det? Jobber han der? Kanskje jeg har sett han...


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL03. juni 2006, 16:29
Ja er veldig nysgjerrig selv på han der.. Han heter Kjetil Brunstad, noen som kjenner han her?

Marius sa han tok noe som; 180 i benk, og minst 200 i mark/bøy.
Kan jo være at han overdriver ja, han er jo kanskje ikke akkurat den som prater mest sant..
Men han sa jo også at Kjetil trener med Roy Holte, jeg tror ikke akkurat Marius hadde visst hvem han var visst han ikke trente med broren.. ;)
Studerte til å bli lege eller noe slikt om jeg husker rett ja.. ;)

Jepps, det var det han sa.. Jeg og fikk til å med gratis om jeg ble med.. :) Han bor inn i Lerstad tror jeg, er ikke sikker om han jobber der..


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL05. juni 2006, 20:57
Dagen før "djevel dagen  >:D", den 5. juni i dag. 06/06/06 i morgen.  >:D

Men dagens trening..

Benkpress:

Oppvarming..

Vanlig:
67,5 kg. 4*3.. Overraskende lett benkpress her, vi får øke til 70 neste gang :D

Med kloss (9.5):
80 kg. 3*3

Med stopp:
65 kg. 4*3

Hadde ikke tid til mer her, så jeg tok litt biceps trening hjemme.. ;) Men benken føler jeg at jeg øker hver uke i! Økte også mye i settene med stopp fra forrige gang.. Digg :D

65 kg. 4*3 (Lett)

55 kg. *4 + *4 på 60 kg. + *3 på 67,5 kg (Med stopp i bunn, bra vekt på siste der også. Konge!)

80 kg. *3 + 7* 77,5 kg. (Med kloss, overraskende å ha 7 reps på 77,5 kg. :D Digg!)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL05. juni 2006, 21:17
Og videre planer med dette programmet er at jeg skal minst bruke det til jeg kjører settene mine i vanlig benkpress på 77,5 - 80 kg.. ;) Kan ta sin tid det :)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD05. juni 2006, 21:20
Tips:

Dype knebøy = Stram rompe!!

Kjenner det som sørn i rompeballene i dag, fra i går! ååå for en go følelse!! :)

 :knebøy:
Ikke så god følelse når du sitter på doringen ::)
Det fant jeg ut idag etter knebøy igår ;)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL05. juni 2006, 21:22
Det er en erfaring som også jeg funnet ut av :)

Hehe :D


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL05. juni 2006, 22:44
Har forresten en test i morgen på skolen. Den ble tatt tidligere i år, men han som skulle telle fulgte ikke helt med, så jeg får ta den på nytt..

Den går ut på å løfte maks repetisjoner med en olympia stang (20 kg.) på 1 minutt..
Klarte omtrent 60-70 forrige gang. Som er noen måneder siden.. ;)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Down and coming05. juni 2006, 22:59
Å!! Den vil jeg ta om igjen! Skammer meg over resultatet mitt forrige gang (lenge, lenge siden vi tok den, var ikke det før jul da?) klarte jeg bare 30-40 :P Men er tiden som feller meg da, jeg tok selvfølgelig godkjente med touching av bryst og fult utrettede armer, hadde jeg hatt kortere armer eller cheater litt skal jeg nok klare 80-100 stk som de som klarte flest klarte ;)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL05. juni 2006, 23:22
Å!! Den vil jeg ta om igjen! Skammer meg over resultatet mitt forrige gang (lenge, lenge siden vi tok den, var ikke det før jul da?) klarte jeg bare 30-40 :P Men er tiden som feller meg da, jeg tok selvfølgelig godkjente med touching av bryst og fult utrettede armer, hadde jeg hatt kortere armer eller cheater litt skal jeg nok klare 80-100 stk som de som klarte flest klarte ;)

Du får spør Asbjørn ;)
Kanskje det var før jul ja, hmm.. Husker ikke helt  ::) Hehe :P Ja, det er sant det du sier.. Var vel ikke alle som hadde utstrekte armer å touching av bryst nei :P  ::)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Down and coming05. juni 2006, 23:26
Du, det er tid for ny lunsjpengeutbetaling! 357,-!!!

Når kan du skaffe penger? ;)


Har et par røde djevler som venter på deg


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL05. juni 2006, 23:27
 :offtopic:
























 ;D


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL06. juni 2006, 15:11
Test på skolen i dag..

Benkpress:

20 kilos stang*72 reps, innen 1 minutt :)

Så ble det også litt småbenk, noen reps på 40,50 og 1 på 70.. Dagen etter en benkpressøkt.. Kjente at jeg var kjørt :P Men så er det også fotball kamp i dag igjen..  >:(  :P


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Haymaker06. juni 2006, 15:13
Test på skolen i dag..

Benkpress:

20 kilos stang*72 reps, innen 1 minutt :)

Så ble det også litt småbenk, noen reps på 40,50 og 1 på 70.. Dagen etter en benkpressøkt.. Kjente at jeg var kjørt :P Men så er det også fotball kamp i dag igjen..  >:(  :P

Ehm.. 20 kg *75 på under et minutt?  :spin: ;D


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL06. juni 2006, 15:18
20 kg (Olympia stang) x 72 repetisjoner.. På ett minutt!! ;D Prøv det! ;) Det brenner på siste reppene  >:D


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Blomsterpotte07. juni 2006, 14:05
Test på skolen i dag..

Benkpress:

20 kilos stang*72 reps, innen 1 minutt :)
Du kan vere glad at du hadde en vetig person som kunne telle denne gangen  ;D


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL07. juni 2006, 14:06
Hehehe ;D Ja, takker for ditt kjærlige omsårg ved denne testen :)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD07. juni 2006, 14:15
For en syk test, kroppen hopper jo når du må løfte så fort..
Men bra antall reps på den tiden ihvertfall ;)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Blomsterpotte07. juni 2006, 14:16
Hehehe ;D Ja, takker for ditt kjærlige omsårg ved denne testen :)
versegod ;)

ps. Tørr vi å gå på skolen i marga? :P I tillfelle alle eksamensfolka rotter seg sammen mot oss ;D


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL07. juni 2006, 14:18
For en syk test, kroppen hopper jo når du må løfte så fort..
Men bra antall reps på den tiden ihvertfall ;)

Har testet med 10 kgs. stang, og da hopper det!! Det er ikke bra for kroppen :P Ødlegger rygg og nakke :P

Thanks :P  :-*

versegod ;)

ps. Tørr vi å gå på skolen i marga? :P I tillfelle alle eksamensfolka rotter seg sammen mot oss ;D

De skal vel være hjemme å øve de som har eksamen tenker jeg ;) Men 52 mot 12 (vi) skal vi nok greie ;)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Blomsterpotte07. juni 2006, 15:20
Enkel match ;)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL09. juni 2006, 16:32
Har ikke blitt noe særlig trening denne uken, litt pga. skade i akillesen.. Så da har knebøy gått ut.. Men jeg fikk trent litt i dag..

Og det var dette:

Smalbenk:

50 kg. *3 + *5
55 kg. *3

Markløft:

110 kg. 2*3
115 kg. *3 ;D (Er faktisk det tyngste løftet jeg har gjort i markløft..) :)


VM i dag!!  ::biggrin:: Heia Brazil!  :gull: :partyparty: :smile-thumb:


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Charro09. juni 2006, 16:40


VM i dag!!  ::biggrin:: Heia Brazil!  :gull: :partyparty: :smile-thumb:

Henger meg på den, mr. Larsen  :D :gull:.


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL09. juni 2006, 16:55
Henger meg på den, mr. Larsen :D :gull:.

Good Sir Charro  ::2thumbsup::

Takk for tilbakemelding også :)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Power.Tomren09. juni 2006, 16:59
Hehe=) Nice;)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL09. juni 2006, 17:42
Og på mandag over helgen er halvt års dagen min på seriøs trening.. :D
Da har jeg trent litt mer seriøst, i ett halvt år..!

 :partyparty:


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: Power.Tomren09. juni 2006, 17:45
Det må feirest! ;)  :partyparty: stikker foresten på eksamen om 30min ;)


Tittel: SV: AlexanderL prøver seg fram..
Skrevet av: AlexanderDGL09. juni 2006, 17:47
Alkoholfri feiring selvfølgelig ;)
Jeg får feire med at Brazil tar seiern på Tirsdag.. (Deres første kamp i mesterskapet)

Å du gjør det ja! Hva i da? Du får ha lykke til, og gi tilbakemelding om hvordan det går :) Tror dette ska gå bra jeg, går veldig glatt det ;)


Tittel: Gudfaren: Vektene som løftes...
Skrevet av: AlexanderDGL10. juni 2006, 01:14
Spriter opp loggboken med nytt loggbok navn :P  ::)

 :)


Tittel: SV: Gudfaren: Shit being moved..
Skrevet av: AlexanderDGL11. juni 2006, 01:21
Har skaffet meg knebind i dag ;D Titan Red Devil! Ahh  ::biggrin::
Satser på å prøve de neste uke, visst att akillesen er god igjen.. ;)

Takker Slux for bestillingen :)

(http://www.ms-sportversand.de/images/bilder/g256042405161310.jpg)

PS: Benkøkten blir i morgen ;)


Tittel: SV: Gudfaren: Shit being moved..
Skrevet av: AlexanderDGL11. juni 2006, 17:41
Dagens økt, 11. juni 06!
[/b]
 ::biggrin::

I dag våknet jeg med den følelsen at jeg ville ta 80 kg. i benkpress, noe som ikke har blitt gjort før av meg..  ::)

Og på treningen:

Benkpress:

Oppvarming..

80 kg. *1 ;D Woohoo :D Deiligt! Var ganske lett og.. Måtte bare teste dette i dag, for å se hvor jeg ligger an.. Å nå ska jeg ikke teste maks på en god stund, helt til jeg kjører settene mine på 77,5 - 80 kg..

Så til resten av programmet..

Vanlig benkpress, uten stopp:
70 kg. 4*3.. Lett

Med kloss:
80 kg. *1 (Overraskende tungt, sviktet i venstre arm her..  :-\)
77,5 kg. *3 + *2
75 kg. *3

Med stopp:
65 kg. 4*3

Bredt grep:
50 kg. *8

Skråbenk med hantler:
20 kg. 3*7

Biceps/Underarm:

Pushups:
5
10 kg. *8
20 kg. *5

Det er ikke tungt, men er en litt vansklig øvelse faktisk, blir ukonsentrert når vektene flytter litt på seg..

Hammercurl:

10 kg. 3*10

+ noe mage..


Tittel: SV: Gudfaren: Shit being moved..
Skrevet av: Down and coming11. juni 2006, 17:43
Hvordan var benkpressen? Med stopp? Rett utretting? Føttene i gulvet og ræva og skuldrene i benken?

Hvilke vekter bruker du på pushups? Tenker at det er små vektskiver om de flytter på seg.

Uansett, gratulerer med maks- dette lover bra.


Tittel: SV: Gudfaren: Shit being moved..
Skrevet av: AlexanderDGL11. juni 2006, 17:46
Uten stopp, ganske rett utretting ja! Føtene i gulvet som alltids, og skuldrene var vel i benken ja ;)

Det er 10 kgs. gummivekter.. de små er også av gummi..

Takker, dette lover veldig bra :)


Tittel: SV: Gudfaren: Shit being moved..
Skrevet av: Down and coming11. juni 2006, 17:47
Hva med ræva? :P

Dumt at du ikke filmet, filming på maksing burde være et must på vårt nivå, viktig å få tips på teknikken ;)


Tittel: SV: Gudfaren: Shit being moved..
Skrevet av: AlexanderDGL11. juni 2006, 18:00
Løfter vel aldri ræva noe særlig :P

Nivået vårt er jo ikke så jævli stort enda  ::) Men ja, kanskje jeg burde filmet :P Får gjøre det ved neste maksing  ::smile::


Tittel: SV: Gudfaren: Shit being moved..
Skrevet av: Down and coming11. juni 2006, 18:03
Nivået vårt er jo ikke så jævli stort enda  ::)

Det som var poenget mitt ;) Filmer er bra for å sjekke teknikken i ettertid, og le av når du har blitt større og sterkere.


Tittel: SV: Gudfaren: Shit being moved..
Skrevet av: AlexanderDGL11. juni 2006, 18:04
Ahh slik ja ;) I see good idea :D


Tittel: SV: Gudfaren: Shit being moved..
Skrevet av: aiwass11. juni 2006, 18:04
Det skal i grunnen jævlig godt gjøres å kjøre benk uten at skuldrene er nedi...


Tittel: SV: Gudfaren: Shit being moved..
Skrevet av: Down and coming11. juni 2006, 18:36
Du sier noe der ;) Men etter reglene skal ræv, skuldre og fotflater (trenger ikke å være hele arealet av fotflatene, men hele foten på langs minimum) være sikkert plantet til benk eller bakke, derfor var det naturlig å spørre om det :P


Tittel: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL14. juni 2006, 16:28
Dagens økt, 14. juni 2006:

Rygg:

Nedtrekk:

Oppvarming..

40 kg. *12 + 2*10
50 kg. *5

Chins:

4

Rygghev:

2*10

Dødens sumo :yo-yo::

Oppvarming..

100 kg. 3*3

Vanlig markløft, lenge siden sist..:

90 kg. *3 + *2
100 kg. *5
105 kg. *3 Lett :D

Kommer sikkert noen bilder etterpå på profilen også.. ;)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Bonnskij14. juni 2006, 16:31
Kva maksar du i mark, benk og bøy no?

 :)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Bonnskij14. juni 2006, 17:04
Golfspilling i dag og! ;D

Lengste slaget lå vel på en 150 meter med et 3'er wood, i motvind. Spilte også 6 hull :) Men å spille golf er vel ikke akkurat det beste for håndleddet.. Fikk litt låkt i det venstre når jeg bommet litt på ballen osv. ::huh2:: :)

Golf er øje løje!

Har klinka eit par ballar tvers over driver-rangen med eit 7er-jern, 200 meter+ ;D
Den lokale golfbaneeigaren tjener ikkje mykje på meg, då minst 20 av 30 ballar går langt til skogs :P...


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL14. juni 2006, 17:29
Hehehe :D 20 av 30 langt til skogs ja..  ;D

200 meter med 7'er jern er jo bra da  :e-thumbsup:

Kva maksar du i mark, benk og bøy no?

 :)

Marken har jeg ikke tatt noe maks på, men jeg tror jeg skal greie 130 kg.
Benken har jeg 80 kg. på..
Bøy har jeg heller ikke tatt noe maks på.. Men kanskje rundt en 100 kg. (+/-)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Eivind199016. juni 2006, 14:17
310 sammenlagt er ikke dårlig ;) stå på ;) :D


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL16. juni 2006, 15:54
Takk :D

Bryst trening i dag!!  ;D


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Bonnskij16. juni 2006, 16:50


Marken har jeg ikke tatt noe maks på, men jeg tror jeg skal greie 130 kg.
Benken har jeg 80 kg. på..
Bøy har jeg heller ikke tatt noe maks på.. Men kanskje rundt en 100 kg. (+/-)

det er ikkje dårleg nei :e-thumbsup:


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Down and coming17. juni 2006, 01:56
Marken har jeg ikke tatt noe maks på, men jeg tror jeg skal greie 130 kg.
Benken har jeg 80 kg. på..
Bøy har jeg heller ikke tatt noe maks på.. Men kanskje rundt en 100 kg. (+/-)

????


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL17. juni 2006, 02:11
????

Noe du lurer på Bjørnarlurerpåsen?


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Down and coming17. juni 2006, 02:14
"Marken har jeg ikke tatt noe maks på"
"Bøy har jeg ikke noen maks på"
Hvem var det som deltok i KM? Hva løftet han?


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL17. juni 2006, 02:17
"Marken har jeg ikke tatt noe maks på"
"Bøy har jeg ikke noen maks på"
Hvem var det som deltok i KM? Hva løftet han?

Tenkte det var det du mente ;) Men det er jo ikke maksløftene mine da, det var jo i grunn ikke det på den tiden heller. (13 mai.) Jeg hadde jo tatt 2 reps på 90 kg. på trening, men løftet jo bare 82,5 i bøy på KM. Og hadde tatt 77,5 i benk (uten stopp), men bare 70 (med stopp) på KM. Markløft har jeg aldri testet noe maks på, på KM hadde jeg mye mer inne, men startet lavt pga. jeg var usikker om jeg fikk godkjent pga. teknikk osv. ;)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL17. juni 2006, 02:58
Dagens trening, 16. juni 2006:

Benkpress:

Vanlig benk:
72,5 kg. 4*3 (Samme vekt neste gang)

Med kloss (9,5):
77,5 kg. 3*3 (Første settet tyngst..)

Med stopp i bunn:
67,5 kg. 2*3 + 2 reps til. Skulle i grunn være 4*3 her, men ble for tungt.

Valgfri vekt:

50 kg. *8 (Bredt grep, lett som i kjedlig)

Biceps og underarm:

Underarmscurl med EZ:
27,5 kg. 3*10

Bicepscurl med EZ:
27,5 kg. 3*10


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Down and coming18. juni 2006, 02:25
Tenkte det var det du mente ;) Men det er jo ikke maksløftene mine da, det var jo i grunn ikke det på den tiden heller. (13 mai.) Jeg hadde jo tatt 2 reps på 90 kg. på trening, men løftet jo bare 82,5 i bøy på KM. Og hadde tatt 77,5 i benk (uten stopp), men bare 70 (med stopp) på KM. Markløft har jeg aldri testet noe maks på, på KM hadde jeg mye mer inne, men startet lavt pga. jeg var usikker om jeg fikk godkjent pga. teknikk osv. ;)

Det er det du har løftet inn til stevne, så det er det som er persene dine... I fare for å virke krass så er det tåpelig å si at du ikke har makset etter et styrkeløftstevne. Du åpnet lavt, og fikk "lave2 vekter godkjent, om du ville ha høyere vekter godkjent måtte du ha åpnet høyere, eller økt mer i 2 eller 3 løftet ;) Er de løfta som blir de offisielle maksene dine til neste stenve.


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL19. juni 2006, 17:08
Dagens trening, mandag 19 juni:

Ben:

Knebøy:

Oppvarming..

80 kg. 3*3
80 kg. *3 (med bind)
80 kg. *5
50 kg. *5

Kommer video av dette senere!!! Sjekk innom profil!!!

Alt var lett lett lett!!

Frontbøy:

Prøvde meg på denne i dag, er litt vansklig. Tar også opp litt pusten når jeg lå stangen nesten helt oppe med halsen.
Var bare noen lette reps med stangen, 20 kg. og 30 kg.
Håper på å bli bedre i denne øvelsen! Noen som har noen gode tips om denne øvelsen? :)

Sittende tåhev, med føtene på en kloss:

30 kg. *mange reps.
50 kg. *mange reps.

Det er veldig lett det her, men det er ekkelt å ha stanga opp på fanget, gjør litt vondt i knærne.

Skuldrer og nakke:

Kjørte lett her i dag, på grunn av jeg har kjent en lett smerte i høyre skulder fra torsdag cirka og hele helgen. Kjenner det enda.

Så det ble noe lett militærpress på 30 kg., og noen lette sidehev.


Tittel: Se her!!!
Skrevet av: AlexanderDGL19. juni 2006, 17:36
Flott måte å fange oppmerksomhet på ved å kalle den "Se her!!!". :)

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=38927.new#new


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL21. juni 2006, 17:00
Dagens trening, onsdag 21. juni:

Bryst:

Benkpress:

Vanlig:

72,5 kg. 4*3 (Lettere enn forrige gang, men samme vekt neste gang.)

Med kloss:

77,5 kg.*3
80 kg. *3
82,5 kg. *3
90 kg. *1 (Kjekt å ha så stor vekt på, gikk ganske lett og :))

Med stopp:

67,5 kg. 4*3

Pullover:

20 kgs. hantel, 2*8

Biceps/Underarm:

Bicepscurl:

Med hantler, 10 kg. 2*10 (Lett, sakte, god kontakt med Biceps!! :smile-thumb:)
Med EZ-stang, 32,5 kg. 2*8 (Helt ok)

Underarmscurl med EZ-stang:

22,5 kg. 2*8

God trening i dag :) Nå blir det mye mat og kake på skoleavslutning med Slux og LennyN.  :) :partyparty:


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL21. juni 2006, 17:41
Neste uke kommer jeg sikkert til å legge inn en triceps økt på denne dagen også, dette vil gå slik fremover. Men kommer til å droppe smalbenken helt, og kjøre andre tricepsøvelser. Eller bør jeg droppe smalbenk?

Takk for svar :)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL23. juni 2006, 16:29
Dagens økt, jonsok, tjuetrejie juni :)

Nedtrekk:

37 kg. 3*10 (Helt ok)

Chins:

2*3 (Middels/Tungt)

Rygghev:

2*12

Markløft, sumo:

105 kg. *3

Vanlig markløft:

100 kg. *2
110 kg. *2

T-stang roing:

50 kg. 2*8 (Lett)

+ litt mage...

Kommentar:

Har ett problem med sumo marken. Når jeg løfter så kommer stangen akkurat rett under ballene. Enten så må jeg legge stangen rett under der (dog da får jeg ikke fått strekt ut ryggen/skuldrene riktig). Eller legge den over (dunke stangen rett i ballene, gjør veldig vondt, og da klarer jeg sikkert ikke å løfte videre på det settet). Har prøvd å lagt "isolasjon" der, men det hjalp ikke noe særlig...

Noen som har tips til hva jeg kan gjøre? :)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: DNG23. juni 2006, 16:32
U've gotta watch 'em balls man! :o


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL23. juni 2006, 16:33
Yes sir! :) Vil ikke bli steril bare pga. noe markløft.  ::)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: DNG23. juni 2006, 16:46
Nei man skal ikke legge så mye sjel i treninga :P


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: OysteinFurnes24. juni 2006, 02:27
hey :)

ser du øker bra i Markløft og Benkpress :) saker!! :8):

stå på du! :D :)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL24. juni 2006, 16:23
Heisann :)

Øker vel ikke så mye i markløft, men benken kommer seg. :)

Takk :D Du også  ::smile::


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Celdiir24. juni 2006, 16:52
Sittende tåhev, med føtene på en kloss:

30 kg. *mange reps.
50 kg. *mange reps.

Det er veldig lett det her, men det er ekkelt å ha stanga opp på fanget, gjør litt vondt i knærne.

To tips:
1) Ta og surr noen matter, håndduker og liknende rundt stanga. Du trener jo hjemme (stemmer ikke det?) så vet ikke om du har tilgang til sånne skumgummimatter som er på alle treningssenter. Disse er i allefall gode til å surre rundt stanga slik at det ikke gjør vondt. Eksperimenter med myke ting. :)
2) Når det ikke gjør vondt å ha stanga på lårene - kjør tungt! Sittende tåhev er slags "skryteøvelse" ettersom at man kan presse mange mange kilo på denne måten - altså er 30 kg for lite (som du selv sa) ;)

Stå på videre! :)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL24. juni 2006, 16:55
Trener hjemme (med en kompis) ja. Så det med håndduker og matter kan ordnest lett. ;) Skal eksprimentere meg frem med dette ja.. ;)

30 kg. er altfor lite, så er 50 og. Skal vel klare å presse 80-90 kg. på settene her.

Takker for gode tips Celdiir, absolutt en honnør verdig! Hjertelig takk for god motivasjon. :)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL26. juni 2006, 16:09
Dagens økt, 26. juni:

Militærpress:

30 kg. 3*10 med stang (Greit)
7,5 kg. *10 med hantler (Lett)

Sidehev:

7,5 kg. 3*10 (Greit)

Fronthev:

7,5 kg. *10 med hantler (Lett)
20 kg. 2*10 med stang (Greit)

Roing til nakke med albue ut:

40 kg. 2*10 (Greit)

Denne er god. Er vel for bakside skuldrer.

Kommer sikkert ett bilde eller to etterpå også..

Knebøy gikk ut i dag pga. ett litt vondt kne.  :(  ;)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Blomsterpotte26. juni 2006, 18:03
Nå blir det mye mat og kake på skoleavslutning med Slux og LennyN.  :) :partyparty:
Skoleavslutningen var kjekk, men hvor ble kaken av ?  :what: Foreldrene var jaggu raske med å ta kakene! :o

Benkpress med kloss vil du forklare meg va dette er, og hvordan det blir utført? :)

Jeg leste akkurat gjennom de første og siste sidene i loggen din, må si at løftene dine har forbedret seg  :D


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL26. juni 2006, 19:34
Jeg forsynte meg med mye kake. Ble ett par tårn. ;)  :spise:

Benkpress med kloss, da legger du en kloss på brystet, og løfter ned til den. (Mindre løftevei, får også mye mer kilo på stangen da. Har tatt en rep på 90 kg. og er god for mer.)

Styrken har forbedret seg mye i løpet av ett halvt år ja. Og i hvertfall i det siste, spesielt i benkpress. :)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: jDG26. juni 2006, 19:44
Pen og ryddig logg, Larsen! Mange bra løft! :D

Nice avatar forresten! ;)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL26. juni 2006, 19:46
Tony Montana/Scarface er bare best!!  ;D

Jeg liker å ha ting ryddigt, så det er kjekt att det smitter over på loggen å du legger merke til det. ;)

Takker svært for tilbakemelding Jon Daniel. :D Løftene skal bli enda bedre. ;)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL28. juni 2006, 17:58
Dagens trening, 28. juni: :)

Mannebrøste!!

Benkpress:

Vanlig:

72,5 kg. 4*3 (Samme vekt neste gang..)

Med stopp:

70 kg. *2
72,5 kg. *1
75 kg. *0 (Ble bom på den) Så akkurat..

Med kloss:

80 kg. *2
80 kg. *1

Pullover:

20 kgs. hantel, 3*10

Biceps:

Pullups, kroppsvekt:

3*8 (Med litt cheating på 4 siste reppene på siste settet.)

Triceps:

Pushdowns:

20 kg. 3*10

Benkdips:

5 kg. *2
KV *12

Simsallabim!!


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL30. juni 2006, 22:50
Ingen trening i dag pga. jeg måtte klippe plen lenge i dag, og ble veldig sliten av det. Har også bært litt steiner i går og dag. Så litt trening ble det. ;) Blir heller ikke trening på mandag pga. jeg skal reise/kjøre til Oslo by i morgen, og kommer hjem på mandagskvelden..

Ha en flott helg videre!  ::smile::


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL04. juli 2006, 15:52
Dagens trening, på USA's nasjonal dag:

Bare litt kosetrening i dag, etter en slapp helg i Oslo..

Knebøy:

70 kg. *3
80 kg. *1
60 kg. *3

Benkpress:

77,5 kg. *3 (Manglet 1,25 kg. på den ene siden, så det blir vel i grunn 76,25 kg.)
70 kg. *5
60 kg. *9

Skråbenk:

50 kg. *8

Markløft:

Tok litt markløft her, men ikke noe av som er av verdi å skrive opp. Var bare oppe i 90 kg.

Nedtrekk:

40 kg. 2*8


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL06. juli 2006, 15:30
Dagens trening, torsdag 6. juli:

Markløft, sumo:

100 kg. *4
110 kg. *4 (Video av senere, som dere kan analysere teknikk. Følg med på profilen.)


Foroverbøyd roing:

50 kg. *8
60 kg. 2*8
70 kg. *5/6 dårlig teknikk på siste repsene her.

Er dette i grunn det samme som John Smith roing?

+ en ny god øvelse som jeg ikke vet navnet på, men kommer video av det senere. ;) Tok vel 4 sett der og mange reps med 10 kg.

Edit: Post nr. 500 i loggboken min, og den er vist 7798 ganger.


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL07. juli 2006, 22:22
Fra mandag av skal jeg bli sterk!!  >:D


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Down and coming07. juli 2006, 22:35
"I morgen, da!"

;) Hva skjer på mandag da, strongman trening? ;D


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL07. juli 2006, 22:42
I morgen skal jeg kvile meg og kose meg. :)

Mandag ja, da blir det strongman trening. ;D Har skaffet meg ett hjul i dag også, men det var ikke på mer enn 90 kg., så må nok "sementere" det i løpet av uken. ;) Eller noen som har tips hva annet jeg kan gjøre for å få det tyngre?


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Bonnskij08. juli 2006, 00:55
Sette i felgen?


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL08. juli 2006, 00:58
Sette i felgen?

Han hadde dessverre ikke felgen, hjulet hadde ligget der i 10 år eller noe. :P


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: thomasan08. juli 2006, 01:00
Bland inn noe metall med høy massetetthet i sementen? :P Blir da LITT tyngre da iallfall. Bly etc :)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Bonnskij08. juli 2006, 01:00
Han hadde dessverre ikke felgen, hjulet hadde ligget der i 10 år eller noe. :P

Då er det vel ikkje mykje anna å gjere enn å sementere då.

Verkar skikkelig artig med strongmantrening, sku nesten prøvd om spydkast skulle gå skeis :)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Down and coming08. juli 2006, 01:03
Ville tro at det var nok å sementere, du kan få det ganske tungt da! Spørs seff på diameteren og bredden på dekket, men om det ikke er tungt nok å sementere uti sidene, så sementerer du hele dritn. Tror jeg må få komme å trene litt strongman en dag ;)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Blomsterpotte08. juli 2006, 01:06
Kanskje jeg også skal skaffe et dekk :) kan starte med dekka på biln til mamma ;D

Du kom innpå TIP du også :D Kanskje vi kommer i klasse i lag :) da kan vi sveise knebøy-stativ ;)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL08. juli 2006, 01:21
Bland inn noe metall med høy massetetthet i sementen? :P Blir da LITT tyngre da iallfall. Bly etc :)

God idè, men blir kanskje litt tungt nå i starten i hvertfall. ;)

Då er det vel ikkje mykje anna å gjere enn å sementere då.

Verkar skikkelig artig med strongmantrening, sku nesten prøvd om spydkast skulle gå skeis :)

Er dessverre ikke det gitt  ::dry::

Ja, håper det blir artig også. :D Du kan jo begynne å lage deg utstyr, og ta ett par uker nå i sommer. :)

Ville tro at det var nok å sementere, du kan få det ganske tungt da! Spørs seff på diameteren og bredden på dekket, men om det ikke er tungt nok å sementere uti sidene, så sementerer du hele dritn. Tror jeg må få komme å trene litt strongman en dag ;)

Det er bare å komme det Bjørnar, du er hjertlig velkommen. :)
Kan legge ut bildet av dekket straks. ;)

(PS: Gratulerer med skoleinntaket :))

Kanskje jeg også skal skaffe et dekk :) kan starte med dekka på biln til mamma ;D

Du kom innpå TIP du også :D Kanskje vi kommer i klasse i lag :) da kan vi sveise knebøy-stativ ;)

Såååå svak er ikke du Lennart. ;D  ::)

Jepps, jeg gjorde det. Ja, knebøy stativ skal det absolutt bli om det blir mulighet til det. :)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Down and coming08. juli 2006, 01:22
Lennart kan jo muligens starte med strongman trening?
Selv om jeg tror du passer best som styrkeløfter pga høyden din
(no offence).

Takk for gratulasjon, hvordan gikk det med deg?


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL08. juli 2006, 01:24
Lennart kan jo muligens starte med strongman trening?
Selv om jeg tror du passer best som styrkeløfter pga høyden din
(no offence).

Takk for gratulasjon, hvordan gikk det med deg?

:) Jeg kom inn på Teknisk og industriell produksjon på Ålesund Maritime vidergående skole. :)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Down and coming08. juli 2006, 01:26
Gratulerer!


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL08. juli 2006, 01:31
Gratulerer!

Takk skal du ha. :)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Blomsterpotte08. juli 2006, 01:38
Lennart kan jo muligens starte med strongman trening?
Selv om jeg tror du passer best som styrkeløfter pga høyden din
(no offence).

Takk for gratulasjon, hvordan gikk det med deg?
Jeg kom innpå TIP med Larsen :D Strongman jeg kan teste det, Mindre løftevei :P
Kunne tenkt meg å teste dekkvelt osv.


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Down and coming08. juli 2006, 01:40
Har lest at det er en fordel å være høy innen strongman, ergo jeg passer vel perfekt der (høy og bred midje). Har vel noe med feks atlasstener osv  gjøre.

Mindre løftevei ja, pluss at du kan være full av muskler å likevel være i en lav vektklasse.


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Blomsterpotte08. juli 2006, 01:42
Vent slux? først hevder du at strongman passer for meg for jeg er lav? Så sier du at det er en fordel å være høy? ???


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL08. juli 2006, 01:42
Her er dekket, og "tønnene" jeg har anskaffet meg, helt gratis hos en lokal bonde. :) Måtte trille hjulet hjemjen da..  ::) Tok vel en 45 min. :P ;D
Fant ikke noe tal på hjulet der det sto hvor mange tommer det var, men kan se ekstra nøye etter i morgen..Donkene er 25 liter (gule) og 28-30 liter (røde).


(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC00145.jpg)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Blomsterpotte08. juli 2006, 01:43
Her er dekket, og "tønnene" jeg har anskaffet meg, helt gratis hos en lokal bonde. :) Måtte trille hjulet hjemjen da..  ::) Tok vel en 45 min. :P ;D
Fant ikke noe tal på hjulet der det sto hvor mange tommer det var, men kan se ekstra nøye etter i morgen..Donkene er 25 liter (gule) og 28-30 liter (røde).


(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC00145.jpg)
Hva er diameteren på dekket?


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Down and coming08. juli 2006, 01:46
Vent slux? først hevder du at strongman passer for meg for jeg er lav? Så sier du at det er en fordel å være høy? ???

Nå hevder jeg at du suger til å lese. ;)

Aldri sagt at du passer for strongman (men hvem vet) sier bare at du kan trene litt der, siden du ikke får komt igang med styrketreningen. Men at du passer kanskje best for styrkeløft pga høyden.


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Blomsterpotte08. juli 2006, 01:48
Nå hevder jeg at du suger til å lese. ;)

Aldri sagt at du passer for strongman (men hvem vet) sier bare at du kan trene litt der, siden du ikke får komt igang med styrketreningen. Men at du passer kanskje best for styrkeløft pga høyden.
Beklager var litt rask i avtrekkern, leste feil :P


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Down and coming08. juli 2006, 01:49
No harm done ;D


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: AlexanderDGL08. juli 2006, 01:51
Vet ikke diameteren på dekket, men kan måle det i morgen. Det rekker omtrent under haken på jeg som er 178 cm..sååå 160 cm da kanskje? ;)


Tittel: SV: AlexanderL - logg
Skrevet av: Blomsterpotte08. juli 2006, 01:53
Jeg kunne tenkt meg å være med på styrkeløft en gang, men jeg eier ikke teknikk i markløft og knebøy  :-\ Kanskje dere kan hjelpe meg med det ?
Vet ikke diameteren på dekket, men kan måle det i morgen. Det rekker omtrent under haken på jeg som er 178 cm..sååå 160 cm da kanskje? ;)
Hørest bra ut :)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL08. juli 2006, 01:55
Jeg kunne tenkt meg å være med på styrkeløft en gang, men jeg eier ikke teknikk i markløft og knebøy  :-\ Kanskje dere kan hjelpe meg med det ?

Du kan jo være med til høsten, skal være Åpent stevne i Ålesund i september/oktober eller noe. :) Bare å melde deg inn i klubben det. ;)

Å hjelpe deg med det skal jeg/vi alltids få gjort. ;) Personlig syns jeg at sumoteknikk i markløft er lettest da (dog tyngre å løfte føler jeg).


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Bonnskij08. juli 2006, 01:57
Her er kanskje eit dekk som passer :8)::

(http://i74.photobucket.com/albums/i263/bonnskij/dumper.jpg)

Du treng nok ikkje fylle det med sement annyways :P
Liakov var vel eit forslag til strongman-treninga om eg ikkje tek feil? Bosko kan vel og vere ein grei øvelse i så fall.



Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL08. juli 2006, 01:58
Her er kanskje eit dekk som passer :8)::

(http://i74.photobucket.com/albums/i263/bonnskij/dumper.jpg)

Du treng nok ikkje fylle det med sement annyways :P
Liakov var vel eit forslag til strongman-treninga om eg ikkje tek feil? Bosko kan vel og vere ein grei øvelse i så fall.

 :o Om noen år er det der passelig, det der må vel veie en 800-1000 kg.??

Jepp, Liakov var ett forslag til noe jeg kunne gjøre. :) Kaste steiner over/bak hodet. ;)
Hva er bosko? :)

PS: Du har en pen nynorsk. ;)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Blomsterpotte08. juli 2006, 01:59
Du kan jo være med til høsten, skal være Åpent stevne i Ålesund i september/oktober eller noe. :) Bare å melde deg inn i klubben det. ;)

Å hjelpe deg med det skal jeg/vi alltids få gjort. ;) Personlig syns jeg at sumoteknikk i markløft er lettest da (dog tyngre å løfte føler jeg).
September/oktober blir for tidligt for meg å delta :P Siden jeg kommer inn igjenn på trim/styrkerommet i september :P

Jeg får prøve meg fram ;)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Down and coming08. juli 2006, 01:59
Teknikk skal bli enkelt å lære deg om du bare begynner å trene med vekter ;) Jeg syns du bør velge den markløftstilen som gir deg mest kg, ikke den som er enklest å lære, men det er meg :P Vet ikke helt hva som passer for deg (går på kroppstype det, og løfteteknikk med drakt dette skjønner du) men det kan du raskt finne ut i styrkeløftforumet. Har en benk til disposisjon, men dere latinger (henrik, thomas, christian å deg lennyn ;)) gidder jo aldri å gjøre noe av det... :p


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Blomsterpotte08. juli 2006, 02:00
Teknikk skal bli enkelt å lære deg om du bare begynner å trene med vekter ;) Jeg syns du bør velge den markløftstilen som gir deg mest kg, ikke den som er enklest å lære, men det er meg :P Vet ikke helt hva som passer for deg (går på kroppstype det, og løfteteknikk med drakt dette skjønner du) men det kan du raskt finne ut i styrkeløftforumet. Har en benk til disposisjon, men dere latinger (henrik, thomas, christian å deg lennyn ;)) gidder jo aldri å gjøre noe av det... :p
Jeg begynner nedpå hallen så for jeg slipper inn igjen ;) Resten av gjengen... Vi får se hva de bestemmer seg for :P


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL08. juli 2006, 02:03
Lennart, du kan begynne så lavt som du vil (over 25 kg.) på ett stevne.. Til sep/okt har jo du vel inne en 55-60 kg. i benkpress med stopp visst du begynner så smått å trene og du øker trygt og jevnt.  ::smile::

Ta deg en tur bort til Bjørnar, og tren litt med han, som tilbyr deg å trene på hans benk. :) Snilt gjort. :)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Blomsterpotte08. juli 2006, 02:04
Lennart, du kan begynne så lavt som du vil (over 25 kg.) på ett stevne.. Til sep/okt har jo du vel inne en 55-60 kg. i benkpress med stopp visst du begynner så smått å trene og du øker trygt og jevnt.  ::smile::

Ta deg en tur bort til Bjørnar, og tren litt med han, som tilbyr deg å trene på hans benk. :) Snilt gjort. :)
Han tilbyr seg å låne vekk benken ;) Men jeg har ikke plass..

Pokker så jeg hater at jeg hele tiden blir utlogget :-/


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL08. juli 2006, 02:05
Han tilbyr seg å låne vekk benken ;) Men jeg har ikke plass..

Gjør du Bjørnar??  :innocent: ;D


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Bonnskij08. juli 2006, 02:06
:o Om noen år er det der passelig, det der må vel veie en 800-1000 kg.??


Minst ;)


jepp, Liakov var ett forslag til noe jeg kunne gjøre. :) Kaste steiner over/bak hodet. ;)
Hva er bosko? :)


Her er bosko:

(http://i74.photobucket.com/albums/i263/bonnskij/bosko.jpg)
god øvelse for eksplosivitet og styrke i bein og overkroppen :)


PS: Du har en pen nynorsk. ;)

hehe, takk ;D


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Down and coming08. juli 2006, 02:07
Håper alexanderL ikke har noe imot at vi snakker her ;) Når slepper du inn i hallen?
Men resten av gjengen blir vel gamle nok for gts før det blir noe av låning av benk... Siden de ikke gidder er forresten ikke benken til utlåns lenger heller (om ikke dere dinger på døra å spør: kan jeg få låne benk) ;) Blir litt irritert på folk som aldri gidder skjønner du (har pratet masse med henrik, tilbudt han kostholdsprogram, treningsprogram, utstyr, veiledning og gud vet hva)

Lennart, du kan begynne så lavt som du vil (over 25 kg.) på ett stevne.. Til sep/okt har jo du vel inne en 55-60 kg. i benkpress med stopp visst du begynner så smått å trene og du øker trygt og jevnt.  ::smile::

Ta deg en tur bort til Bjørnar, og tren litt med han, som tilbyr deg å trene på hans benk. :) Snilt gjort. :)

"Problemet" er at jeg har lånt bort stang med vekter, men om han vil kjøpe inn dette selv så får han glatt benken min.

Han tilbyr seg å låne vekk benken ;) Men jeg har ikke plass..

Pokker så jeg hater at jeg hele tiden blir utlogget :-/

Få med christian og/eller h&t, de har plass ;)

Gjør du Bjørnar??  :innocent: ;D

DÆVEN SÅ DERE PRATER DA! Skrev dette innlegget som svar på et langt oppe her, så har jeg måtte quota og skrevet noe nytt annenhvert minutt hehe ;) Gjør det ja, men den suger, er sikkert bedre deres sin. (Eller fungerer bra for en nybegynner)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Blomsterpotte08. juli 2006, 02:12
Håper alexanderL ikke har noe imot at vi snakker her ;) Når slepper du inn i hallen?
Men resten av gjengen blir vel gamle nok for gts før det blir noe av låning av benk... Siden de ikke gidder er forresten ikke benken til utlåns lenger heller (om ikke dere dinger på døra å spør: kan jeg få låne benk) ;) Blir litt irritert på folk som aldri gidder skjønner du (har pratet masse med henrik, tilbudt han kostholdsprogram, treningsprogram, utstyr, veiledning og gud vet hva)
Nei jeg tror ikke de gidder å låne benk :P
30.september er datoen når jeg springer ned til idrettshallen og roper LIGHTWEIGHT til Sigmund stikker av ;D


Og som jeg sa til Larsen "du er treningsgeek når du har samtaler på TF istede for andre plasser" ;D


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Down and coming08. juli 2006, 02:14
hehe ok det er deres valg, og deres nederlag når lille tynne bjørnar er bredere en alle tre tilsammen om 5 år ;) høhø.


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Blomsterpotte08. juli 2006, 02:15
hehe ok det er deres valg, og deres nederlag når lille tynne bjørnar er bredere en alle tre tilsammen om 5 år ;) høhø.
Så kommer vi til å si "høhø Bjørnar du må gå sidelengs inn døra" ;D

Edit: Skal vedde på at denne tråden blir slettet pga spam :gull:


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL08. juli 2006, 02:17
Har såklart ikke noe i mot dere prater her. :)

Her er bosko:

(http://i74.photobucket.com/albums/i263/bonnskij/bosko.jpg)
god øvelse for eksplosivitet og styrke i bein og overkroppen :)


Denne kan jeg også prøve. :) Takker svært for dette, honnør for ett godt svar. ;)

hehe ok det er deres valg, og deres nederlag når lille tynne bjørnar er bredere en alle tre tilsammen om 5 år ;) høhø.

Bredere enn alle sammen..?? ??? Skal du bruke anabole Bjørnar??  :o


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Blomsterpotte08. juli 2006, 02:19

Bredere enn alle sammen..?? ??? Skal du bruke anabole Bjørnar??  :o
Så kan vi velte Bjørnar på siden å ha "bjørnar-velt" :gull:


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Down and coming08. juli 2006, 02:24
;)

Skal ikke ta anabole steroider, men skal nok klare å bli sterkere en alle tre tilsammen (ihvertfall to av de) i styrkeløftsammenheng ihvertfall (en gang) :p


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL08. juli 2006, 02:25
;)

Skal ikke ta anabole steroider, men skal nok klare å bli sterkere en alle tre tilsammen (ihvertfall to av de) i styrkeløftsammenheng ihvertfall (en gang) :p

Hvem er det du snakker om i grunn? Thomas og Henrik? :P


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Down and coming08. juli 2006, 02:31
Og Christian. ;)



Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL08. juli 2006, 02:34
Ahh, ja men det er jo ikke noe problem. ;) Det har du neste år det. :)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Blomsterpotte08. juli 2006, 02:40
Og Christian. ;)


Står ikke jeg på den berømte listen ? :P


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL08. juli 2006, 02:42
Står ikke jeg på den berømte listen ? :P

Det blir fortsatt ikke noe problem å overgå dere fire.. :)




 :erter:

Men du må ta å begynne da Lennart! Du hadde jo hantler har du sagt? Du kan gjøre det meste med de! Benkpress, knebøy og markløft! Men vekten er vel ikke så allverden dog..


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Down and coming08. juli 2006, 02:43
Står ikke jeg på den berømte listen ? :P

Om du vil så ;) Men nå er det du som har gjort mer ut av planleggingen diin da, du leser ihvertfall om styrkeløft og trening generelt her inne... :P

Om Henrik, thomas og christian leser dette: No offence ;) Vet at om dere virkelig vil, så klarer dere å bli ganske store og sterke hele gjengen, skal vel ikke mye mer en et års trening på å slå meg på styrkeløftfronten!


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Blomsterpotte08. juli 2006, 02:49
Jeg kan holde meg utenfor den listen :P
Vell jeg "leser", eller spammer som flere vil si...
Larsen har vist meg en liste over åpne stemner som kommer i år, kunne tenkt meg å være med :)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Down and coming08. juli 2006, 02:50
Bra! Bare å komme seg i trening det.

Men husk, du må ha lisens og være medlem av klubb.

Godnatt, og takk for praten som femdoblet treningsdagboken til alexanderlarsen ;)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL08. juli 2006, 02:52
Godnatt, og takk for praten som femdoblet treningsdagboken til alexanderlarsen ;)

:D Bare å bruke den i stedenfor MSN o.l om det intreserer, det gjelder dere alle. :)

Fikk faktisk to og en halv side ekstra på loggboken på 1 og en halv time.. ;)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: jDG08. juli 2006, 03:10
Rått dekk, Larsen! :D  Jeg også vil ha! >:D  Funnet ut diameter og vekt på dekket?

(Hvilken lokalbonde fikk du det av?) :P


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL08. juli 2006, 03:13
Det er bare å komme å trene at med meg det. :D

(Bjørn Ove ute på kvalneset ;))

Edit: Har ikke funnet diameter nei, men han mente det veide 90 kg.


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: jDG08. juli 2006, 03:35
Det er bare å komme å trene at med meg det. :D

(Bjørn Ove ute på kvalneset ;))

Edit: Har ikke funnet diameter nei, men han mente det veide 90 kg.

Yeah! ;D

Aah, tøft! ;) Skulle fått tak i et bulldoser-dekk på 150-200 kg! ;D Hatt litt forskjellige dekk i vekt og diameter..

Klarer du mange flipp da?


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL08. juli 2006, 03:38
Yeah! ;D

Aah, tøft! ;) Skulle fått tak i et bulldoser-dekk på 150-200 kg! ;D Hatt litt forskjellige dekk i vekt og diameter..

Klarer du mange flipp da?

Minst 150-200 kg.! Burde hatt i forskjellig størrelse ja, får sikkert kjøpt inne i byen.

Har ikke testet hvor mange, er ikke noe tungt da!! :P Kanskje en 20 flipp?


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: jDG08. juli 2006, 04:07
Minst 150-200 kg.! Burde hatt i forskjellig størrelse ja, får sikkert kjøpt inne i byen.

Har ikke testet hvor mange, er ikke noe tungt da!! :P Kanskje en 20 flipp?

Jepp, det hadde gjort seg! ;) Oi, da er det nok litt for lett ja ;p Hehe!


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL08. juli 2006, 04:13
Jeg kan jo forhøre meg hos den dekk butikken, den som er at med den Shell stasjonen før du kommer til Moa. Husker ikke hva det heter der.. Men der får jo vi kanskje kjøpt ett tyngt nok dekk til en rimelig penge.  ::smile::


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: jDG08. juli 2006, 04:15
Jeg kan jo forhøre meg hos den dekk butikken, den som er at med den Shell stasjonen før du kommer til Moa. Husker ikke hva det heter der.. Men der får jo vi kanskje kjøpt ett tyngt nok dekk til en rimelig penge.  ::smile::

Ja der er det mange dekk! ;D Hadde jo vært interessant å få en pris på et sånt et..


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Blomsterpotte08. juli 2006, 04:28
Jeg kan jo forhøre meg hos den dekk butikken, den som er at med den Shell stasjonen før du kommer til Moa. Husker ikke hva det heter der.. Men der får jo vi kanskje kjøpt ett tyngt nok dekk til en rimelig penge.  ::smile::
Det var nå brann der for ikke lenge siden, kanskje de har noen dekk som er småskadet som de kan selge for en billig penge?


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL08. juli 2006, 12:12
Felgen som skulle vært i tror jeg skal være 30 tommer. Dekket var 130 cm. fra den ene siden til den andre (tvers over). Fant ikke noen dimensjoner..


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL10. juli 2006, 02:40
Har tenkt på kostholdet nå fremover også, og skal i hvertfall prøve å ete mye.. Har satt opp ett lite program også.. Tror ikke att jeg kommer til å klare dette, men det går an å prøve.. :)

Filosofien her er att jeg skal spise mye, og "tjukke" mat! ;) Skal være god å mett. :)

Ser det litt lite ut? Kommer ikke på noe særlig som jeg kan spise.. Så kom med tips!! :D

Måltid 1: Cirka kl. 12-halv 1

2 skiver med pålegg. Juice til å drikke. 1 banan. 1-2 skåler havregryn. + en neve nøtter. Ett lite glass Cell tech + 1 spiseskje rapsolje.

Måltid 2 (Rett før/under trening): Cirka kl. 2-halv 3

2 bananer. Rosiner. Mye vann!! + par never nøtter.

Måltid 3: Cirka kl. 4

Ett større glass Cell tech og big mass shake. 3 spiseskjer rapsolje. Ett rått egg.

Måltid 4: Cirka kl. 5

En skål havregryn, mye melk. 2 spiseskjer rapsolje. + neve nøtter.

Måltid 5: Cirka kl. 6-7

Middag som står på bordet. (Prøve å få inkludert mye ris inn i bildet her, får snakke med mor. Wok har jo vært en hyppig brukt middag i det siste, der bruker jeg mye ris.)

Måltid 6: Cirka kl. 9

Prøve tunfisk, med mye krydder. Og pølse? :)
Eventuelt, hamburger eller pizza.
Halv liter melk.

Måltid 7: Cirka kl. 12

2 karbonader og 2 skiver med egg som pålegg.
Eller grøt + nøtter.
Halv liter melk.


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: OysteinFurnes10. juli 2006, 02:52
det ser bra ut Alexander :) prøve med 1-2 egg ekstra på måltid 3 eller? :)
lenge mellom måltid 3 og middag?


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Down and coming10. juli 2006, 02:54
Kanskje lurt å skrive ca tidspunkt på måltidene? Syns faktisk det var for lite mat, og for lite karbohydrater... Mer tunfisk, mer banan, mer rapsolje, mer juice, mer melk, mer ris, mer grovt brød og mer havregryn.


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL10. juli 2006, 02:59
det ser bra ut Alexander :) prøve med 1-2 egg ekstra på måltid 3 eller? :)
lenge mellom måltid 3 og middag?

Takk Øystein :) Jeg kan prøve med noen egg der, alt etter hva jeg gidder.
Tidspunktene på måltidene blir sånn etterhvert.. Står ikke opp til ett spesielt tidspunkt så.. Blir når jeg gidder, men skal prøve å få i meg alle måltidene i hvertfall.

Kanskje lurt å skrive ca tidspunkt på måltidene? Syns faktisk det var for lite mat, og for lite karbohydrater... Mer tunfisk, mer banan, mer rapsolje, mer juice, mer melk, mer ris, mer grovt brød og mer havregryn.

Ja jeg tenkte det var litt lite, men kom bare ikke på noe annen mat. :P
Har jo ikke skrevet opp drikkevarene mine da, men det skal bli mye melk. Prøve å få meg i 1-2 liter hver dag.
Jeg redigerer litt på den jeg. Så se etter oppdateringer.. og kom med kommentarer da.. 5 minutter. ;)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Down and coming10. juli 2006, 03:02
Hvor lang tid er det mellom måltidene da? Men så langt jeg ser så er det bare 2 måltider med skikkelig byggemat, frokost og middag. Resten er bare shakes (selv om vektøkningsshake kan være bra, men som supplement ikke erstatter) eller rene proteinmåltid.

Ser redigeringen din, men istedenfor å pøse på mer mat på de to måltidene pluss litt på kvelden så kanskje du skulle legge til et måltid eller to til? Å spre maten litt mer utover dagen.... Ville feks spist nøtter og rapsolje til alle måltidene, spist middagsrester (alt som er av kjøtt og poteter og lignende) istedenfor måltid 5, og flyttet måltid 5 til et måltid mellom nr 1 og 2 (så spiser du en del skiver og drikker mye juice og spiser banan til det) Så kan du spise havregryn med melk og rapsolje, banan og nøtter rett etter trening (kan feks blande ut big mass shaken i melken)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL10. juli 2006, 03:06
Er usikker på tidspunktene. Står ikke opp til ett spesielt tidspunkt, trener ikke til ett spesielt tidspunkt, og har ikke middag til ett spesielt punkt. Men kan jo ta sånn omtrent da..

M1: 12 tiden.
M2: 1-halv 2/under trening.
M3: Etter trening. 3 halv fire.
M4: Frykter att dette ikke blir før i 7 tiden. Så kan jo prøve å legge noe inn mellom m3 og m4. Noen nøtter eller noe.
M5: 9 tiden.
M6: 12 tiden.


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL10. juli 2006, 03:14
Har nå lagt til ett måltid ekstra og redigert litt.

Redigeringer kommer etter hvert..


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Down and coming10. juli 2006, 03:16
Legge til noen nøtter eller noe.. trodde du var på bulk her jeg..  ::) Du har litt feil fokus tror jeg, du prøver å spise MASSE mat de 2 måltidene (;)) du har om dagen, og glemmer at du trenger litt fett og karbohydrater i tillegg.


Måltid 1:

2 skiver med pålegg. Melk til å drikke. 1 banan. 1-2 skåler havregryn. + en neve nøtter. Ett lite glass Cell tech + 1 spiseskje rapsolje.

Måltid 2 (Rett før/under trening):

3 bananer. Big mass shake . Mye vann!!

Måltid 3:

Ett større glass Cell tech og big mass shake blanda ut i melk som du har i 2-3 dl med havregyn. 2 spiseskjer rapsolje. + 1 spiseskje med rapsolje

Måltid 4:
1 boks tunfisk, skiver, 2 bananer og 3 dl med juice. + 1 spiseskje med rapsolje

Måltid 5:
Middag som står på bordet. (Prøve å få inkludert mye ris inn i bildet her, får snakke med mor. Wok har jo vært en hyppig brukt middag i det siste, der bruker jeg mye ris.) + 1 spiseskje rapsolje

Måltid 5:

Havregryn med melk og big mass, eller 5 skiver med pålegg og et stort glass melk. + 1 spiseskje rapsolje

Måltid 6:

2 karbonader og 2 skiver med egg som pålegg.
Eller grøt. + nøtter.
Halv liter melk. + 1 spiseskje rapsolje


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL10. juli 2006, 03:20
Takk for ett svært bra opplegg og hjelp Bjørnar. :) Jeg skal prøve noe slikt som du sier og slik som jeg skrev. Blir litt blanding. Men skal i hvertfall prøve å få i meg mye av det du nevner.. Dette blir dessverre ikke i morgen (tidlig) pga. vi ikke har matvarene i hus i dag. Så vi satser på tirsdagen blir en flott og god mat dag.  ::smile::

Jeg ser bare på oppleggene når jeg står opp jeg, og i løpet av dagen. Så bestemmer jeg for att det og det tidspunktet skal jeg ha meg mat.


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Power.Tomren10. juli 2006, 03:28
Jeg er veldig gira på dekkvelt! Veldig! Har ønsket å kunne tatt den øvelsen leeenge! Håper vi kan få til en trening!


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL10. juli 2006, 03:29
Jeg er veldig gira på dekkvelt! Veldig! Har ønsket å kunne tatt den øvelsen leeenge! Håper vi kan få til en trening!

Det kan vi absolutt.. Du vet hvor jeg bor. ;) Men har for tiden ikke ett tungt nok dekk, så jeg skal trene teknikk og hurtighet med det til jeg får tak i ett tyngre ett. Har sendt mail til Dekkcenteret på Lerstad. Men ringer på onsdag om jeg ikke har fått svar. ;)


Tittel: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL10. juli 2006, 17:29
Tidenes første Strongman trening for meg
Mandag 10. Juli 2006


Farmers walk:

Dette var dagens første øvelse. Distansen jeg gikk var på omtrent 25-30 meter. Første gangene var lett, men slitsomt. Jeg prøvde også å øke tempoet. Og det gikk så akkurat. Denne øvelsen sliter (!!). I hvertfall på grepet, som sviktet til tider på venstre hånden. Men det kommer seg vel. Donkene er litt ujevn vekt på, men jeg skal legge litt mer sten i den letteste i løpet av uken. Slik de blir cirka jevne. Jeg arm på donkene for hver tur.
Det kommer video av dette senere. ;) Følg med!

2 donker * 22 turer på 25-30 meter for hver tur.

Steinbæring:

Måtte hjelpe pappa litt her også i dag. Så det ble noen store steiner, ble vel bært en 15-20 meter. Dog tror jeg ikke det ble mer enn 7-8 steiner.  :-\

Ble ikke noe av conans i dag. Får mekke sammen noe til neste gang. ;)
Dette tror jeg i hvertfall kan bli veldig artig! Blir spennende å se fremgang på Farmers walken. :)

Farmers walk video, cirka 55-60 meter:

http://www.youtube.com/watch?v=zzoC81iZzgM

En av dagens steiner som ble løftet, denne var stor!

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC00156.jpg)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL11. juli 2006, 19:28
Tirsdag 11. Juli 2006

Pushups:
3*15
Situps:
3*12
Benkdips:
3*12
Pullups:
3*6
Chins:
*3

Markløft med stige:
10 reps.
6 reps.
2*3 reps.
*2 reps.

Noen av de repsene her la jeg en mindre stein nærmere meg på stigen for å få mer belastning..

Dekkvelting:

Kjekk øvelse, når jeg velter dekket så raskt og lett.
Ble vel 10-12 turer med 6 velt på hver tur.

Dagens stein i markløft:

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC00163.jpg)

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC00162.jpg)

Video:

http://www.youtube.com/watch?v=XEq4Prcan3Y

Dagens dekkvelt (video):

1 håndsvelt:

http://www.youtube.com/watch?v=4zqCi-N_D_o

2 håndsvelt, 2 turer:

http://www.youtube.com/watch?v=l-8eFhVDENc


Se også på gårsdagens post (rett over denne posten) for oppdateringer, video av Farmers Walk!!


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Down and coming11. juli 2006, 19:42
Ser bra ut dette! Kanskje du bør fylle litt sement på farmers kannene også, for de så rimelig lette ut! Så sørge for å få lik vekt? Den markløft videoen funker ikke.


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL11. juli 2006, 20:20
Ser bra ut dette! Kanskje du bør fylle litt sement på farmers kannene også, for de så rimelig lette ut! Så sørge for å få lik vekt? Den markløft videoen funker ikke.

Jepps, får vel gjøre det til neste uke. ;)
Nå skal videoen fungere. Tar litt tid før den "aksepteres" hos YouTube. ;)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL11. juli 2006, 20:40
Nå forstår jeg også hvorfor de profesjonelle Strongman'ene har så svære nakker!
Farmers Walken sliter mye på nakken føler jeg fra i går.. Niiiice ;D


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Down and coming11. juli 2006, 20:49
Nice ;D

Teknikken ser også mye bedre ut en når du kjører vanlig markløft, bra! Håper du koser deg også! =)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL11. juli 2006, 20:58
Nice ;D

Teknikken ser også mye bedre ut en når du kjører vanlig markløft, bra! Håper du koser deg også! =)

Det er bra å høre. ;)
Koser meg veldig! :) Det er vinden som er det største problemet. Altså, jeg har igrunn ikke noe store problemer. :P  ::) :)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Egil Skallagrimsson11. juli 2006, 22:18
Din improvisering imponerer meg!! Den stigemarkløften var et veldig bra påfunn!!
her er mine råd, som du kan forbrede deg på, og iverksette om en ukes tid.

1 Flytt steinen inn til et punkt på stigen hvor du greier max 5 reps for 3 sett feks.
2 Finn 2 like kanner, halver lengden på banen til 30 meter, og mål den opp skikkelig. Fyll på vekt i kannene LIKT, slik at du ikke greier alle 30 meterne, men må sette ned 1 eller 2 ganger.
3 Finn deg større dekk!
4 Sett sammen "medley-trening", dekkvelt + stein + mark + farmers feks..


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL12. juli 2006, 00:54
Din improvisering imponerer meg!! Den stigemarkløften var et veldig bra påfunn!!
her er mine råd, som du kan forbrede deg på, og iverksette om en ukes tid.

1 Flytt steinen inn til et punkt på stigen hvor du greier max 5 reps for 3 sett feks.
2 Finn 2 like kanner, halver lengden på banen til 30 meter, og mål den opp skikkelig. Fyll på vekt i kannene LIKT, slik at du ikke greier alle 30 meterne, men må sette ned 1 eller 2 ganger.
3 Finn deg større dekk!
4 Sett sammen "medley-trening", dekkvelt + stein + mark + farmers feks..

Det er bra å kunne improvisere med det vi aller fleste har rundt oss. Og bruke det til trening!! ;) :)

1: Jepps, tenkte på det i dag. Men syns det var greit å begynne litt lett i dag siden det var første gang. Det er en svær stein, så må vel få litt hjelp til å flytte den.

2: Den lengden jeg går nå er på cirka 30 meter èn vei, det jeg gjorde på videoen var bare å sette kannene ned litt, og begynne raskt på igjen.
Mener du jeg skal ha en "bane" på 15 meter, før å så snu på enden og gå tilbake? Tenker det blir sement i de kannene ja!! ;D

3: Jeg har sendt e-post til den nærmeste Dekkbutikken. Men har ikke fått svar om de har inne noe enda. Men får vel ringe i løpet av uken.

4: Skal jeg gjøre dette på en dag? Som ett supersett eller?

Takk for respons. :)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL12. juli 2006, 02:46
På det markløftbildet ser også dere den flotte å friske naturen her i området. ;D


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: DNG12. juli 2006, 03:01
haha ;D Faen så bra Larsen! Fått skikkelig dilla på strongman nå asså? Ser spennende ut det der, syke påfunn :P Stå på, and have fun :D


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL12. juli 2006, 03:08
haha ;D Faen så bra Larsen! Fått skikkelig dilla på strongman nå asså? Ser spennende ut det der, syke påfunn :P Stå på, and have fun :D

Det er veldig spennende. Og dilla har vel komt ja. ;D Ble så motivert til dette etter NSM 06. Det er jo bare å komme ned en dag og teste litt.  ::smile::

Vi må improvisere ja!! Kjekt det. ;) Jeg har det veldig artig, og håper det blir artigere fremover. ;D


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Power.Tomren12. juli 2006, 03:14
Det kan vi absolutt.. Du vet hvor jeg bor. ;) Men har for tiden ikke ett tungt nok dekk, så jeg skal trene teknikk og hurtighet med det til jeg får tak i ett tyngre ett. Har sendt mail til Dekkcenteret på Lerstad. Men ringer på onsdag om jeg ikke har fått svar. ;)

Okey, konge! Har sett bildene og filmene fra Strongman treningene dine nå, er vanvittig gira jeg! Ser kjempegøy ut da!:) Konge!


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL12. juli 2006, 03:27
Okey, konge! Har sett bildene og filmene fra Strongman treningene dine nå, er vanvittig gira jeg! Ser kjempegøy ut da!:) Konge!

Det er bra!  ::2thumbsup::
Ja og det er gøy også. ;)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL12. juli 2006, 14:04
I dag er det hvile dag så da blir det ingen trening! :)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Down and coming12. juli 2006, 14:10
Om du kommer på GTS kommer strongman Bjørn Larsen (var med på NSM) med en morsom liten sak som heter Rolling Thunder! Klokka 16.00


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Kikki12. juli 2006, 14:21
Artig at du er kreativ når det gjelder utstyr!! Fortsett slik!  ::biggrin::


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL12. juli 2006, 14:38
Om du kommer på GTS kommer strongman Bjørn Larsen (var med på NSM) med en morsom liten sak som heter Rolling Thunder! Klokka 16.00

Har ikke mulighet til å komme dit i dag. Skal på Idol-konsert!  ::biggrin::

 ::) ::)

Artig at du er kreativ når det gjelder utstyr!! Fortsett slik!  ::biggrin::

"Kreativitet er at bryde ud af de etablerede mønstre for at se tingene på en anden måde."


Det er vel omtrent det jeg gjør kanskje? :D
Forsette ja! Det skal jeg absolutt gjøre!!  ::smile::


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Down and coming12. juli 2006, 14:40
Seriøst, dropper du å møte en deltager på norges sterkeste mann, samt prøve ut en skikkelig strongmanøvelse?
Du er klar over at han kan gi deg en del tips til strongmanøvelser og trening? At du vil lære en hel del teknikk?

FOR EN IDOL KONSERT?!?!?!?!?!?!?!


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL12. juli 2006, 14:40
Seriøst, dropper du å møte en deltager på norges sterkeste mann, samt prøve ut en skikkelig strongmanøvelse?
Du er klar over at han kan gi deg en del tips til strongmanøvelser og trening? At du vil lære en hel del teknikk?

FOR EN IDOL KONSERT?!?!?!?!?!?!?!

Når jeg hadde planlagt konserten før dette. Så ja! ;) Ein må halde sine løfter!


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Kikki12. juli 2006, 14:49
Seriøst, dropper du å møte en deltager på norges sterkeste mann...

*hinter litt om at powerslave faktisk er medlem av samme klubb som dere, og at det dermed sannsynligvis er mange muligheter for å møte ham seinere også....* ;)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Down and coming12. juli 2006, 14:51
Jojo, er ikke første og blir nok heller ikke den siste gangen han kommer utover ;)

Men når jeg skal velge mellom skrikende fjortisser og løfting med store sterke menn så er valget enkelt.

Men så fins det en verden utenfor trening også da, men det snakker vi ikke om ;)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Blomsterpotte12. juli 2006, 14:58
Men når jeg skal velge mellom skrikende fjortisser og løfting med store sterke menn så er valget enkelt.
Så er det mange jenter på idol konsertene også da ::)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL12. juli 2006, 14:59
Jojo, er ikke første og blir nok heller ikke den siste gangen han kommer utover ;)

Men når jeg skal velge mellom skrikende fjortisser og løfting med store sterke menn så er valget enkelt.

Men så fins det en verden utenfor trening også da, men det snakker vi ikke om ;)

*hinter litt om at powerslave faktisk er medlem av samme klubb som dere, og at det dermed sannsynligvis er mange muligheter for å møte ham seinere også....* ;)

The woman know best, Slux. ;)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Down and coming12. juli 2006, 15:02
Så er det mange jenter på idol konsertene også da ::)

"Du kan bruke masse trening på klær, konserter og frisør for å bli attraktiv med damene, eller så kan du bare kjøpe medlemsskap til gym og en lekker badeshorts til sommern"
=)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Blomsterpotte12. juli 2006, 15:03
"Du kan bruke masse trening på klær, konserter og frisør for å bli attraktiv med damene, eller så kan du bare kjøpe medlemsskap til gym og en lekker badeshorts til sommern"
=)
Jeg var akkurat i byen å kjøpte mej badeshorts ;)

Hva slags øvelse er rolling thunder?


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Power.Tomren12. juli 2006, 20:43
Hehe, så sant så sant! Var kjempegøy idag! Rolling Thunder <3 Menne, var det kjekt på konsert da Larsen?


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL13. juli 2006, 01:10
Hehe, så sant så sant! Var kjempegøy idag! Rolling Thunder <3 Menne, var det kjekt på konsert da Larsen?

Får teste Rolling Thunder en annen gang. ;)
Joda, det var jo bra det. :P  ::) :)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Power.Tomren13. juli 2006, 14:32
Hehe:) Ja, det bør du! Hehe... Idoool konseeert! :)


Tittel: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL14. juli 2006, 17:02
Fredag 14. Juli


"Militærpress/stokkløft" over hodet, med stige:

Ble vel 4 sett, med omtrent 5-6 reps. på hvert. Prøvde å legge steinen nærmere meg på stigen, men da fikk jeg ikke den opp til brystet (fra gresset). Det som er saken her, att jeg må vri håndleddene i en "ubekvem" posisjon for å få stigen skikkelig opp.

Shrugs med stige:

4 sett her også i dag. Med samme reps antall (5-6). Men med 1 stein ekstra.

Steinbæring:

Ble bare litt steinbæring her i dag også, måtte hjelpe far. :P Bare lette steiner..

Gårsdagen ble ikke noe av pga. dårlig vær. Skal få tatt det igjen neste uke da. ;)

Dagens stokk-militær stein (bilde og video):

http://www.youtube.com/watch?v=3XXhed-eGiU

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC00172.jpg)

Dagens shrugs steiner:

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC00173.jpg)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Down and coming14. juli 2006, 17:08
Fått PM'en til Ole Tommy der han tilbyr deg dekktrening osv med Bjørn om jeg forsto han riktig?


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL14. juli 2006, 17:12
Fått PM'en til Ole Tommy der han tilbyr deg dekktrening osv med Bjørn om jeg forsto han riktig?

Har ikke fått noe PM angående dette nei. Men jeg spurte Ole Tommy, så sa han att en mann ved navn Roy Uggedal hadde kanskje ett tungt nok dekk. Han bor på Vigra. Men tror ikke han ville gi det vekk..


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Down and coming14. juli 2006, 17:14
Roy ja, barske fyrer begge to, hehe!

Vil sikkert ikke gi det vekk, men tror ikke han har alt for mye imot at du kommer og får trene litt med det (men dette må du snakke med han om;))


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL14. juli 2006, 17:19
Roy ja, barske fyrer begge to, hehe!

Vil sikkert ikke gi det vekk, men tror ikke han har alt for mye imot at du kommer og får trene litt med det (men dette må du snakke med han om;))

Vet ikke hvem det er, tror jeg.  ::)

Jepps, men hva har Ole Tommy sagt da? Har ikke mottatt noe fra han..


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Down and coming14. juli 2006, 17:20
Hvor snakka du med han da?


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL14. juli 2006, 17:21
Hvor snakka du med han da?

PM..


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Down and coming14. juli 2006, 17:24
Right.

Og da blir vel dette en ukorrekt påstand

"
Jepps, men hva har Ole Tommy sagt da? Har ikke mottatt noe fra han.."


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL14. juli 2006, 17:29
Right.

Og da blir vel dette en ukorrekt påstand

"
Jepps, men hva har Ole Tommy sagt da? Har ikke mottatt noe fra han.."

Sånn ja.. :P Forvirringer  ::) Men jeg mente angående dette:

Fått PM'en til Ole Tommy der han tilbyr deg dekktrening osv med Bjørn om jeg forsto han riktig?


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Down and coming14. juli 2006, 17:30
Ja, men mente selvfølgelig Roy.
Men er nok bare å spør Ole Tommy det om han kan gi deg NR til Roy så du kanskje får trene litt med dekket hans..



Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL15. juli 2006, 14:44
Ja, men mente selvfølgelig Roy.
Men er nok bare å spør Ole Tommy det om han kan gi deg NR til Roy så du kanskje får trene litt med dekket hans..



Vi får se, jeg skaffer meg sikkert ett større dekk å ha hjemme. Bedre det. ;)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: Power.Tomren15. juli 2006, 14:58
Du får sikkert trene litt Dekkvelt med Roy, det har foresten jeg også veldig lyst til :)


Tittel: SV: Fremtidig Strongman?
Skrevet av: AlexanderDGL15. juli 2006, 22:47
Kveldens:

Ble litt sykkling nå i kveldens timer.. I en times tid kanskje omtrent.. Har så forferdelig lite å gjøre på.. :P  >:(


Tittel: Fremtidig Strongman....
Skrevet av: AlexanderDGL18. juli 2006, 19:37
Here is the deal:

Begynte med Strongman trening forrige uke. Og etter denne uken ser jeg ikke noe poeng i å fortsette med de, bortsett fra øvelsene; Farmers Walk, dekkvelt og eventuelt steinløfting. Så derfor tror jeg ikke att jeg kommer til å fortsette med noe annet enn de tre øvelsene. :-\ Er jo veldig synn dette, å gi opp etter en uke!! :-[ De tre øvelsene kommer jeg til å kjøre når jeg føler for det.. Prøve å gjøre hver øvelse i hvertfall 2 ganger i måneden.. Sorry folkens..  :(

Har også hatt ett veldig savn etter de 3 store.. Så jeg tok meg en økt i dag..

Dagens økt:

Kne-boy:

60 kg. *3
67,5 kg. *3 (Så dypt som jeg kunne komme.)
80 kg. *1 (Litt dypere enn 90 grader. Stangen rullet litt av..)
80 kg. *5 (Første rep var like dypt som 67,5 settet, resten var cirka 90 grader. Hot stuff!!)

Dødsløft:

90 kg. *2
97,5 kg. *3
102,5 kg. *3
97,5 kg. *8

Video av 90 kg. *2, og det jeg lurer på, av noen som vet dette.. Ville dette blitt godkjent på ett stevne..? Drit i teknikken.. Alt jeg lurer på, er om dette ville blitt godkjent???

http://www.youtube.com/watch?v=W6jARFBSg5s

Benkpress:

60 kg. *3
65 kg. *2
70 kg. *2 (Lett)

Skrå-benkpress:

Det var maks skrått i dag, har ikke prøvd det før når det har vært så skrå..

30 kg. *10
40 kg. *12
45 kg. *10
50 kg. *8
55 kg. *5
60 kg. *2 (Med litt hjelp på siste rep.)
40 kg. *12

Neste uke tror jeg att jeg begynner på ett selvlaget byggeprogram. Mest 8+ reps.

Noen bilder fra dagens økt:

Dagens skråeste benk:

(http://img352.imageshack.us/img352/3729/dsc00260nh1.jpg)

Tungt løft i skråbenk:

(http://img469.imageshack.us/img469/6857/dsc00266se3.jpg)

Litt biceps form:

(http://img469.imageshack.us/img469/8902/dsc00269gw9.jpg)

Fant dette i skapet hjemme.. Er dette "Grits"??

(http://img188.imageshack.us/img188/1996/dsc00278fo4.jpg)

Peace out and love to you all. :)


Tittel: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL18. juli 2006, 22:29
Ble også litt fotball spilling i kveld.. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL19. juli 2006, 12:03
Kan noen være vennlig å se på markløft videoen min fra i går..? :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL22. juli 2006, 20:57
::dry::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Wacko22. juli 2006, 21:10
Skulle gjerne tatt en titt Alex, men sitter desverre fast i Italia enda, paa m0kka laptop, saa skal se naar jeg kommer hjem!! ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: andreassk22. juli 2006, 21:13
Btw, hvem i all verden er det som har lagt ut 14splitts program der man trener morgen og kveld, på blink? Håper det var kødd altså ;D


Tittel: SV: Fremtidig Strongman....
Skrevet av: Peter12345622. juli 2006, 21:41
Here is the deal:


Video av 90 kg. *2, og det jeg lurer på, av noen som vet dette.. Ville dette blitt godkjent på ett stevne..? Drit i teknikken.. Alt jeg lurer på, er om dette ville blitt godkjent???


Ja, den vekta hadde du ikke hatt problem med å fått godkjent på et stevne.. Tipper du ville klart minimum 20-30kg til etter hvor lett løftet så ut.. Dessuten hadde du fin teknikk.. 

Mvh Rasmus (styrkeløft dommer og tidligere norgesrekordholder i markløft i 2uker ::)  hehe)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. juli 2006, 00:41
Skulle gjerne tatt en titt Alex, men sitter desverre fast i Italia enda, paa m0kka laptop, saa skal se naar jeg kommer hjem!! ;)

Åå ja men det gjør ikke noe vettu.. :) Kos deg videre i Italia kompis!

Btw, hvem i all verden er det som har lagt ut 14splitts program der man trener morgen og kveld, på blink? Håper det var kødd altså ;D

Vet ikke jeg altså ::) ::) Du svarte jo til å med på posten..
Visste ikke mye da nei.. Mye som har forandret seg siden november ja.. ::smile::
Ta en titt her:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=32262

PS: All peace and love to Esprit som hjalp meg mye, har alltid satt svært pris på hans hjelp her på forumet, og god motivasjon. Synd han har ikke vært så aktiv i det siste.. :( Thinking about you man!

Ja, den vekta hadde du ikke hatt problem med å fått godkjent på et stevne.. Tipper du ville klart minimum 20-30kg til etter hvor lett løftet så ut.. Dessuten hadde du fin teknikk.. 

Mvh Rasmus (styrkeløft dommer og tidligere norgesrekordholder i markløft i 2uker ::)  hehe)

:D :D :D Akkurat det svare jeg ville ha!! :) Jeg har tatt 115 kg. *3 i sumomarkløft, som jeg føler er tyngre enn vanlig markløft.. Så jeg har vel inne litt mer enn 115 i vanlig markløft ja. :)

Satt utrolig mye på svaret ditt Rasmus. :) (Er du det, hvor mye det var på da? :D)

Peace and love to you all :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming23. juli 2006, 01:08
Såklart du hadde fått det godkjent (spesielt om vi driter i teknikk ;)) eneste regler meg kjent i markløft er stanga på forsiden av kroppen, ingen avlasting på låra, ingen senkende bevegelse, helt utstrakt i øvre posisjon og vente på dommersignal. Men så lett og bra ut det :) Velkommen tilbake til styrkeløftverdenen.


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. juli 2006, 01:10
Såklart du hadde fått det godkjent (spesielt om vi driter i teknikk ;)) eneste regler meg kjent i markløft er stanga på forsiden av kroppen, ingen avlasting på låra, ingen senkende bevegelse, helt utstrakt i øvre posisjon og vente på dommersignal. Men så lett og bra ut det :) Velkommen tilbake til styrkeløftverdenen.

Da får vi satse på høy markløft på neste stevne :8):. Takk for det Bjørnar. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Simen..23. juli 2006, 01:24
Jeg får stille meg bak Rasmus og si at vekta var lett og du nok ville fått den godkjent på et stevne. Teknikken er og ganske bra med tanke på hvor fersk du er, har riktignok en liten knekk i korsryggen, noe som lett rettes opp med et belte.

Men vil råde deg til på toppen av løftet og legge deg LITT bakover, ikke så mye, men sånn som du står nå henger du litt fremover i toppen som gjør et maksløft veldig tungt og det er lett å få en liten nedoverbevegelse som git underkjent løft. Litt bakover med ryggen så blir det bra.

I tilegg til slux sin oppsummering av regler glemte han en liten ting som er at skuldrene skal trekkes tilbake i utstrakt posisjon.

Meget bra løft Alexander, regner med pers på deg i mark på neste stevne, detta var lett  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. juli 2006, 01:36
Jeg får stille meg bak Rasmus og si at vekta var lett og du nok ville fått den godkjent på et stevne. Teknikken er og ganske bra med tanke på hvor fersk du er, har riktignok en liten knekk i korsryggen, noe som lett rettes opp med et belte.

Men vil råde deg til på toppen av løftet og legge deg LITT bakover, ikke så mye, men sånn som du står nå henger du litt fremover i toppen som gjør et maksløft veldig tungt og det er lett å få en liten nedoverbevegelse som git underkjent løft. Litt bakover med ryggen så blir det bra.

I tilegg til slux sin oppsummering av regler glemte han en liten ting som er at skuldrene skal trekkes tilbake i utstrakt posisjon.

Meget bra løft Alexander, regner med pers på deg i mark på neste stevne, detta var lett  ::2thumbsup::

Har ett belte, men hadde det ikke tilgjengelig under dette løftet. Liker i grunn å løfte mest "raw" uten utstyr (bortsett fra håndleddsstøtter pga. tidvis vonde håndledd). Men kommer vel til å bruke belte på neste stevne ja. (21. september)

Ja det var det jeg tenkte att jeg ikke var så langt bak, får prøve å stå litt breiere også slik att det blir litt lettere å gå bakover, ellers så går stanga rett opp i ballene.  >:(

Neste stevne da skal jeg satse på en solid mark-pers om det ikke blir noe skade før stevnet.. 130 kg. +, håper på det, men kan ikke forvente så mye att jeg blir skuffet om jeg ikke klarer det..

Takk for konstruktivt svar Tyson. Setter pris på det.. ::smile::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Simen..23. juli 2006, 01:56
Greit å være glad i å løfte raw, men da burde du prøve å få vekk den lille "knekken" i korsryggen.

Til "balleproblemet", hvor korte armer har du egentlig, eventuelt veldig lange baller, hehe, neida. Noe strammere undertøy enn en løs bokser kan være effektivt nok, ei truse f.eks. 


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming23. juli 2006, 02:01
Hvor mange reps hadde du inne der? Kan tenke meg at jeg kunne tatt minst 4-5 reps der, så da har du vel en del inne?


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. juli 2006, 02:08
Greit å være glad i å løfte raw, men da burde du prøve å få vekk den lille "knekken" i korsryggen.

Til "balleproblemet", hvor korte armer har du egentlig, eventuelt veldig lange baller, hehe, neida. Noe strammere undertøy enn en løs bokser kan være effektivt nok, ei truse f.eks. 

Det skal jeg terpe på neste gang jeg trener markløft. :)

Lengden på underarmen min er cirka 37 cm., (inkludert lengstefingern) så tror nok det er det med korte armer. Har veldig korte fingrer også (pekefinger på 8 cm.) Strammere undertøy skal jeg prøve ja, eller legge en sokk der..  ::)

Hvor mange reps hadde du inne der? Kan tenke meg at jeg kunne tatt minst 4-5 reps der, så da har du vel en del inne?

Har jo 4 reps. på 110 kg. i sumomarkløft da, så har vel nok mer enn 4-5 til på 90 der ja. Skulle jeg makset så tror jeg att jeg hadde hatt 15 reps inne. :P Tok 12 reps på 90 kg. første gang jeg prøvde markløft..

Føler jeg har mye inne på markløften..  ::smile::

Se her da folkens:


http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=12064.msg570746#msg570746


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming23. juli 2006, 02:10
Så ikke så mye over, leste bare modifisiert... Never change a winning team ;)

Om du har en 15 reps inne, hvorfor tok du 2 reps? :P


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. juli 2006, 02:13
Så ikke så mye over, leste bare modifisiert... Never change a winning team ;)

Om du har en 15 reps inne, hvorfor tok du 2 reps? :P

På BB's du mente? Må jo ha noen støtteøvelser, så jeg skrev de bare inn der.

Hadde i grunn bare tenkt å ta 1 reps., for på stevner så er det den første repsen som er viktig. Fordi? Du ikke kan ta flere reps. ;) Blir litt annen teknikk om jeg kjører flere reps føler jeg.. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. juli 2006, 02:18
Benkpressen på BB's er som den skal være, den er ikke tuklet noe med!! Det må dere få med dere! ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming23. juli 2006, 02:18
Hvorfor i all verden vil du laste opp stanga med det i hodet å ta 1 rep på en vekt du tidligere har tatt 15 reps på? Var teknikken på 15'repen ekstremt dårlig?

Du pirrer min nysgjerrighet ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. juli 2006, 02:21
Hvorfor i all verden vil du laste opp stanga med det i hodet å ta 1 rep på en vekt du tidligere har tatt 15 reps på? Var teknikken på 15'repen ekstremt dårlig?

Du pirrer min nysgjerrighet ;)

Fordi jeg ville kjøre lett teknikk trening, og prøve å fortsette å holde den samme teknikken på tyngre løft. Jeg kan ta en 3 maks rep. på neste trening å filme det.. ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming23. juli 2006, 02:24
Eller evt ta 1 rep på tyngre vekt som får deg til å svette litt ;)


I'm just teasing you ;D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. juli 2006, 02:26
You nasty boy!  :nono:

Vi får se, på onsdag da er det markløft, så får vi se da. ;)

Sett noe på BB's programmet anyone?? :)
Har forresten lagt til Rygghev 2*12 som oppvarming på mandagen, og en liten mage økt på fredagen. ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: jDG23. juli 2006, 02:37
Fant dette i skapet hjemme.. Er dette "Grits"??

(http://img188.imageshack.us/img188/1996/dsc00278fo4.jpg)

Hvor kjøpte du denne, din nisse? :woot:


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. juli 2006, 02:39
Hvor kjøpte du denne, din nisse? :woot:

Var ikke jeg som kjøpte det. :8): Har familie (med småbarn) på besøk for tiden, å så såg jeg de gidde dette til de.. Så tenkte jeg det var noe sånn som Grits, for det lignet jo på det.. Kan spør i morgen, får jo det sikkert i babyhyllen på Prix eller noe.  ::smile:: Sikkert nettopp komt på markedet i Norge, siden det står "Nyhet" oppe til høyre på pakken.. ::smile::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: jDG23. juli 2006, 02:45
Var ikke jeg som kjøpte det. :8): Har familie (med småbarn) på besøk for tiden, å så såg jeg de gidde dette til de.. Så tenkte jeg det var noe sånn som Grits, for det lignet jo på det.. Kan spør i morgen, får jo det sikkert i babyhyllen på Prix eller noe.  ::smile:: Sikkert nettopp komt på markedet i Norge, siden det står "Nyhet" oppe til høyre på pakken.. ::smile::

Det må du finne ut, såpass jeg får komt meg på buda og hamstre i morgen! ;D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. juli 2006, 02:47
Det må du finne ut, såpass jeg får komt meg på buda og hamstre i morgen! ;D

Det skal jeg finne ut for deg kjære, skal gi snarest tilbakemelding! Søndag i morgen, da er det bare lille Bunnpris som er åpen, tviler de har de der.. Du får vente til mandan! :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: jDG23. juli 2006, 03:29
Det skal jeg finne ut for deg kjære, skal gi snarest tilbakemelding! Søndag i morgen, da er det bare lille Bunnpris som er åpen, tviler de har de der.. Du får vente til mandan! :)

Svarte! Det tenkte jeg ikke på.. :P Jaja, mandag it is! ;D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: streetball23. juli 2006, 03:31
det er jo bare no greier med havregyn som du kan sette i micro'n! bruk heller vanlig havregryn du :) koster mye mindre, er lavere på sukker og sunnere ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming23. juli 2006, 03:35
Jepp, om du savner smak så er ikke et par bananer og kanel å forakte.


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: jDG23. juli 2006, 03:40
det er jo bare no greier med havregyn som du kan sette i micro'n! bruk heller vanlig havregryn du :) koster mye mindre, er lavere på sukker og sunnere ;)

Jepp, om du savner smak så er ikke et par bananer og kanel å forakte.

Driiiiiitlei havregryn! :P Spist det til frokost hveeer dag nå med sukker og kanel.. Forandring fryder, som han sa.. ;P


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. juli 2006, 12:57
Driiiiiitlei havregryn! :P Spist det til frokost hveeer dag nå med sukker og kanel.. Forandring fryder, som han sa.. ;P

De får visst kjøpt på det på butikken. ;) Så da får du bare kjøre rundt å lete etter det. :P
Fikk smake det, var helt greit å spise. Kjente i grunn ikke noe særlig smak av det. Sikkert derfor Coleman legger litt ost opp i det når han spiser det. :) Bedre å spise enn havregryn syns jeg.. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Peter12345623. juli 2006, 14:46

Satt utrolig mye på svaret ditt Rasmus. :) (Er du det, hvor mye det var på da? :D)

Peace and love to you all :)

213kg i -75kg klassen ungdom, den hadde stått på 207,5 i 8år, men min stod bare i 2uker, men jeg fikk diplom  ;D!! Det er vel Tyson som i har den rekorden nå (230kg?), sammen med mange andre rekorder?


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. juli 2006, 16:30
213kg i -75kg klassen ungdom, den hadde stått på 207,5 i 8år, men min stod bare i 2uker, men jeg fikk diplom  ;D!! Det er vel Tyson som i har den rekorden nå (230kg?), sammen med mange andre rekorder?

Hvor gammel var du da? Det er da rått! Absolutt noe å se fremover til 213 kg. ja!  :8): Var jo surt att den ikke sto lenger da.. :-\ :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: jDG23. juli 2006, 16:34
De får visst kjøpt på det på butikken. ;) Så da får du bare kjøre rundt å lete etter det. :P
Fikk smake det, var helt greit å spise. Kjente i grunn ikke noe særlig smak av det. Sikkert derfor Coleman legger litt ost opp i det når han spiser det. :) Bedre å spise enn havregryn syns jeg.. :)

Herlig, det skal jeg gjøre! ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. juli 2006, 20:13
I morgen skal jeg begynne på Bamse Bjørns benkpress program, har også satt opp andre øvelser for resten av kroppen. Legger det sikkert ut her senere (i natt) siden jeg må "mekke" litt på det.. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming23. juli 2006, 22:33
Står det ikke oppsett for tilleggsøvelser i artikkelen?


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL24. juli 2006, 02:38
Står det ikke oppsett for tilleggsøvelser i artikkelen?

Her du mener?

http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=programmer&fname=040620_benkpressprogram


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL24. juli 2006, 18:18
Dagens økt, 24. Juli 2006:

Skråbenkpress, med stopp: 52,5 kg. 3*6 (Greit)

Sidehev: 10 kg, 2*6 (Tungt)

Knebøy: 70 kg, 4*6 (Ass to the Grass) + 82,5 kg. *2

Benkdips: Oppvarming + 2*12 med KV.

Pushdown: 20 kg, 2*6 (Lett)

Lårcurl: 25 kg, 2*8 + 32,5 kg. *5

Kommentar:

Deilig å være "back in the game" igjen! I dag var det absolutt "Bøy er gøy". :D God følelse å gå dypt i knebøyen! Har aldri tatt lårcurl før, så dette var første gang jeg tok det. :) De siste settet (siste 3 reps) ble ikke så altfor strikte. Men det kommer seg.. :)

Noen bilder + 1 video:

70 kg. *6 dype.

http://www.youtube.com/watch?v=KpKd6WRJ5Ds

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC00343.jpg)

Dette er vel skrått nok i skråbenk? Eller bør jeg ha litt skråere, tenker angående Bamse Bjørn benkprogrammet..?

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC00341.jpg)

Kom med tilbakemeldinger. :) Setter pris på alt! :) Ha en fortrefflig aften. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL24. juli 2006, 19:15
Tror faktisk dette programmet kan gjøre susen jeg altså! På mye!! :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: bjørn`24. juli 2006, 19:16
Bra dybde på bøyen ja :e-thumbsup:


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: OysteinFurnes24. juli 2006, 19:28
rå bra økt da Alexander :) ver stolt over deg selv. høhø

bra bøy på deg idag :8): bra dybde ::biggrin::

ellers var det et fint og ryddig kleskap som var i bakrunnen ::blush::



Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming25. juli 2006, 03:27
Bra dybde ja, og mer en bra nokk skråning på skråbenken? Går det an å ta den et lite hakk ned?


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL25. juli 2006, 04:12
Bra dybde på bøyen ja :e-thumbsup:
rå bra økt da Alexander :) ver stolt over deg selv. høhø

bra bøy på deg idag :8): bra dybde ::biggrin::

ellers var det et fint og ryddig kleskap som var i bakrunnen ::blush::

Takker gutter! :D
Er veldig fornøyd med dagens økt. :)
Tja, jeg syns eiern bør rydde litt.. ::smile:: ::biggrin:: ::)

Bra dybde ja, og mer en bra nokk skråning på skråbenken? Går det an å ta den et lite hakk ned?

Ja, det skal vel gå an å ta noen centimeter lenger ned.. Men er ikke dette omtrent slik det bør være på skråbenk i BB's da? =)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Blomsterpotte25. juli 2006, 12:54
wild wild west ;D
Benken ser skrA nok ut, om ikke for skrA?
Kleskapet mA ryddest ::nono::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Blomsterpotte25. juli 2006, 12:58
hva er persene dine nA for BB benk?


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL25. juli 2006, 13:46
wild wild west ;D
Benken ser skrA nok ut, om ikke for skrA?
Kleskapet mA ryddest ::nono::

Yeeez! ;) Jim West! :8):
Tror benken er skrå nok, og akkurat passe. Det kan være den ser litt ekstra skrå ut pga. den stangen under som går skrått nedover.. ;)

Si det til Øystein ;D

hva er persene dine nA for BB benk?

Persene på hva? I benk? Satt målcellen på 85 kg. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL26. juli 2006, 14:34
Dagens økt, 26 Juli:

Benkpress, BB's:  :benkpress:

55 kg. *5 (med stopp)
60 kg. 2*4 (med stopp)
65 kg. 2*3
70 kg. 2*2 (med stopp)
72,5 kg. 2*2-1 (tok 2 reps, 2 sett)
70 kg. 2*2 (med stopp)
65 kg. 2*3 (med stopp på noen reps)
60 kg. *4 (med litt lenger stopp)
57,5 kg. *5 (med litt lenger stopp)

Mye benkpress i dag!!! :lifting:

Rygg:

Chins, 60 cm bredde:
2*6

Nedtrekk:
45 kg. *6
40 kg. *8

Foroverbøyd roing:
60 kg. 3*5 (lett)

Markløft:
100 kg. 2*4
90 kg. *6
(Lett-middels)

+ 2 sett med biceps pull ups.. 2*5..

Mye svette i dag! :smile-thumb:Nå venter stranden! :8):


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL26. juli 2006, 20:40
Det er godt med hjemmelaget pizza!!  :spise: :spise:
Det var kveldens middag.. ::smile::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: andreassk26. juli 2006, 20:42
Førstemann til 17år ;D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL26. juli 2006, 20:45
Førstemann til 17år ;D

Jeg tar det med ro --> :gå:
Du --> :kardio:

Hvem får sykle på hvem?  :spin:

Når har du bursdag? :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: andreassk26. juli 2006, 20:49
Dagen før deg ;D 


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL26. juli 2006, 20:51
Dagen før deg ;D 

::furious::  :spaik:

Det var jo stilig! ;D


Tittel: 2000 innlegg :)
Skrevet av: AlexanderDGL27. juli 2006, 01:44
I skrivende stund skriver jeg mitt 2000'ende innlegg her på forumet. :)

Det har vært mange uvitende innlegg.. Dårlige argumenter og noen "glupere" innlegg. :)
Jeg har prøvd å oppeholdt min seriøsitet og fått frem min mening.. :) Noe som jeg føler er viktig!
Forumet har hjulpet ubeskrivlig masse i kunnskap om trening og det som kommer med. :)
Tror ikke jeg hadde klart å holde motivasjonen oppe uten forumet.. Og en av grunnene er nettopp denne loggboken.. Som jeg må slå! MÅ SLÅ LOGGBOKEN!! Det er en god motivasjonssetning.

Det er jo så artig å komme hjem etter en trening også, sitte meg ned etter en god økt, eller en mindre god økt, å skrive inn dagens trening, og vise det beste forumet i verden min trening.. :)
Ihvertfall til de personene som gidder å titte innom, og kanskje legge igjen en liten kjekk melding.. :)

Det er alltid spennende å se att det er noen som har kommentert min loggbok. Enten det er "skryt" eller kritikk.. :) "En må lære seg til å ta i mot kritikk!".. Det er viktig! ;) Det er bare å komme med tilbakemeldinger, selv om det er bare ett ord. ::smile:: Setter pris på det meste.. :)

I de 7-8 månedene jeg har vært aktiv her på forumet, så føler jeg att jeg har funnet min sportlige kjærlighet. Altså å trene med vekter.. :)
Jeg føler jeg har vokst mye som både person, og har blitt litt mer "seriøs" som person.

Jeg har fått mange nye "bekjentskaper" her på forumet. Jeg var så heldig i mai att jeg fikk for første gang møte noen av mine store forbilder her på forumet, bla. Expedite, 2strong m.m. ::smile::

Takk Treningsforum (Crewet, spesielt Number1) for din kunnskap! Jeg ser frem til 2000 nye innlegg.. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming27. juli 2006, 01:48
Gratulerer med 2000 innlegg, ser frem til de neste 2000! =)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL27. juli 2006, 01:49
Gratulerer med 2000 innlegg, ser frem til de neste 2000! =)

Takk Bjørnar! ;) Jeg ser også frem til jeg har like mange som du ::) Er en god vei til det.. :P ::) :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: streetball27. juli 2006, 01:51
Det er bare å komme med tilbakemeldinger, selv om det er bare ett ord. ::smile:: Setter pris på det meste.. :)


kjeks :D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL27. juli 2006, 01:52
kjeks :D

Var en del av dagens kosthold, spiste 4-5 stk. vanlije kjeks tidligere i dag ::smile::


;) :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: streetball27. juli 2006, 01:52
uansett!

grattis med 2000 innlegg! kult å følge med på loggen din og se fremgangen :)

lykke til videre :D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL27. juli 2006, 01:54
uansett!

grattis med 2000 innlegg! kult å følge med på loggen din og se fremgangen :)

lykke til videre :D

Thanks mate! :) Ja, følg med loggboken, er kjekt att du titter innom. Setter pris på det. :)
Good luck to you to! ::smile::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL27. juli 2006, 18:40
Ble litt steinløfting/bæring i dag i sommervarmen. :) :8):


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL28. juli 2006, 16:11
Dagens trening, 28. Juli:

Benkpress, middels grep:

52,5 kg. 2*5 (med stopp)
57,5 kg. 2*4 (med stopp)
57,5 kg. *(max) som ble 15 reps!!

Lett :) Thats the way of BB!! :D

Militærpress:

40 kg. 3*5

Fronthev med hantel:

10 kg. 3*6

Skullcrushers:

32,5 kg. 2*6 (smalt grep, lett)
32,5 kg. *6 (Tyngre - tungt)

(Kommer video av dette senere, så dere kan se på teknikken om det er ok? Har forresten ikke gjort dette på 3 måneder tror jeg.. :))

21's:

27,5 kg. 2 sett

+ noe mage..

Ha en fortreffli aften! :) Nå venter det sommerfest på meg. :D :D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: streetball28. juli 2006, 17:36
hva er 21's? mulig det er jeg som er helt grønn her, men jeg har aldri hørt om den øvelsen ihvertfall ???


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Figuz28. juli 2006, 17:48
Bra du liker BB's ;)

Ser ut som en sterk kar du :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL28. juli 2006, 17:53
hva er 21's? mulig det er jeg som er helt grønn her, men jeg har aldri hørt om den øvelsen ihvertfall ???

Visste det var en som måtte spør om det, for det hadde jeg gjort selv. :)

Det er en øvelse som jeg så i Ronnie Colemans film "On The Road". Det er en god øvelse for biceps.

1: Kjør 7 reps på den første halve delen i bicepscurl.
2: Kjør 7 reps på den andre delen i bicepscurl.
3: Kjør 7 reps hele bicepscurlen.

Dette er uten pause, på samme settet. Med EZ stang. Forstår du? :) Se gjerne On The Road, der ser du hva han gjør. :)

Bra du liker BB's ;)

Ser ut som en sterk kar du :)

Nja, er ikke sterk. Men det blir bedre.. :) Og da tror jeg BB's gjør susen ja. :)


Tittel: Franskpress teknikk, video.
Skrevet av: AlexanderDGL28. juli 2006, 18:37
Her er video av dagens franskpress, noen som vil ta en titt å se om det er grei teknikk? :) Det er med smalt grep. Er dette noe vits i igrunn?

http://www.youtube.com/watch?v=Qa3x-3npnSE

Takk :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: 2strong28. juli 2006, 18:41
Ser ganske greit ut. :)
Du beveger ikke overarmene så mye og det er bra. Mange kjører nesten like mye pullover som Franskpress når de tar denne øvelsen.

Litt vingling og stakato utførelse er det, men dette kommer til å bli bedre når nervebanene dine har vent seg til øvelsen og du har fått trent den mere.
Konklusjon : Ingen tvil om at du får trent tricepsene dine her ! :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: streetball28. juli 2006, 21:05
Visste det var en som måtte spør om det, for det hadde jeg gjort selv. :)

Det er en øvelse som jeg så i Ronnie Colemans film "On The Road". Det er en god øvelse for biceps.

1: Kjør 7 reps på den første halve delen i bicepscurl.
2: Kjør 7 reps på den andre delen i bicepscurl.
3: Kjør 7 reps hele bicepscurlen.

Dette er uten pause, på samme settet. Med EZ stang. Forstår du? :) Se gjerne On The Road, der ser du hva han gjør. :)

Nja, er ikke sterk. Men det blir bedre.. :) Og da tror jeg BB's gjør susen ja. :)

føler du at den "21's" tar bra da? skjønner ikke hvorfor han tar 1.halvdel av øvelsen, det blir vel bare småjukking, blir det ikke? :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Figuz28. juli 2006, 21:32
Teknikken så grei ut den da. Som 2strong sa, så er det litt vinglette, men bare å øve inn teknikken vettø :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL29. juli 2006, 01:58
Ser ganske greit ut. :)
Du beveger ikke overarmene så mye og det er bra. Mange kjører nesten like mye pullover som Franskpress når de tar denne øvelsen.

Litt vingling og stakato utførelse er det, men dette kommer til å bli bedre når nervebanene dine har vent seg til øvelsen og du har fått trent den mere.
Konklusjon : Ingen tvil om at du får trent tricepsene dine her ! :)
Teknikken så grei ut den da. Som 2strong sa, så er det litt vinglette, men bare å øve inn teknikken vettø :)

Good to hear. :D Har funnet ut att overarmene må være mest mulig still ja. :) Flott konklusjon 2strong. :)

føler du at den "21's" tar bra da? skjønner ikke hvorfor han tar 1.halvdel av øvelsen, det blir vel bare småjukking, blir det ikke? :)

Det blir vel bare som litt småjukking ja. ;)
Føler den har bra på biceps ja, får kjøre den noen ganger til å se hvordan det utvikler seg. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL29. juli 2006, 19:43
Ble litt steinbæring i dag også, vi holder på å lage en le-vegg.. ;)
Pluss mye utstyr bæring fra en konsert i går. Mye trilling opp bakker etc. :)


Tittel: Tur til Atlanterhavsparken!!!
Skrevet av: AlexanderDGL30. juli 2006, 20:03
I dag var jeg på tur til Atlanterhavsparken for første gang, den er bare 20 minutter med bil fra der jeg bor. ::)

Og deler gjerne noen bilder med dere.. :)

Der var skilpadder!

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC00407.jpg)

Uten mat og.. mat.. duger helten ikke!! Drikke har jo de hele tiden..  ::)

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC00373.jpg)

Denne var den største!! Den heter Big Mama, og er cirka 190 cm. lang å veier 150 kg!!! :woot: Tror den er 75 % blind..

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC00379.jpg)

En stor sjøstjerne!

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC00434.jpg)

Min favoritt plass på parken

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC00436.jpg)

Så fant jeg min favoritt fisk også!! ::biggrin::

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC00408.jpg)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Haymaker30. juli 2006, 22:15
haha.. Har du fått deg en helt vill vest? :P ::)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Gundersen™30. juli 2006, 22:20
Jeg lurer på noe... Drikker fisker? Altså, har saltvannsfisker et filter som gjør at de saltvannet blir omgjort til ferskvann? Er greit å drikke ferskvann for fisk som lever i den slags omgivelser, men kan en hai drikke vannet den lever i? Så mange spørsmål og så lite tid til å stille dem ::)


Tittel: Tur til Atlanterhavsparken!
Skrevet av: AlexanderDGL31. juli 2006, 00:08
haha.. Har du fått deg en helt vill vest? :P ::)

Tja, jeg bor jo på Vestlandet så.. Men her er dessverre ikke så villt. Men æ ha jo kansjæ en trønner vest liggandes i skapet :8):

Jeg lurer på noe... Drikker fisker? Altså, har saltvannsfisker et filter som gjør at de saltvannet blir omgjort til ferskvann? Er greit å drikke ferskvann for fisk som lever i den slags omgivelser, men kan en hai drikke vannet den lever i? Så mange spørsmål og så lite tid til å stille dem ::)

Jeg har dessverre ikke peiling.. :P Tror ihvertfall att de ikke tørster ut ::)
Tror Tricepsman på forumet vet litt om det der, spør han. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL31. juli 2006, 14:41
Treningen utgår i dag pga. det er ferie på gymmet. Men i morgen åpner det igjen. Og da skal det trenes!! >:D Skråbenk og knebøy!! ++ ::biggrin::

PS: Noen som kan svare på Everclear™'s spørsmål fra i går? ::smile:: Lurer på det selv.. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL01. august 2006, 19:00
Dagens trening, Tirsdag 1. August:

Skråbenkpress med stopp:

52,5 kg. 3*6

Rygghev:

2*12 KV

Foroverbøyd sidehev:

Ihvertfall noe lignende.. :P

7,5 kg. 3*6

Pushdowns:

25 kg. 2*10

Franskpress:

32,5 kg. 3*8 (1 sett med bena på benken. Har dette noen effekt i grunn? Syns det var lettere.)

Knebøy:

80 kg. 2*3 dype!
85 kg. *3 (2 dype + 1 ok)
80 kg. *6 (dype) (Kommer video av dette senere!! Følg med!!)

Leg extension/benstrekk:

65 kg. 3*6 (ikke mulighet til å lesse på mer kilo her, selvom dette var nokså maks ja)

Kommentar:

God økt i dag, varte veldig lenge. Men var godt trykk hele tiden. Svettet godt utover hele økten også! Deiligt! Takker også Lars (Ivrig Pingle) for ett godt tips med å kjøre pushdowns før franskpress. Det var ekstra godt trykk der i dag. Takk for det Lars. :)

Knebøyen var også deilig. Er så deilig å gå dyypt ned. Hadde en svært god oppvarming på knebøyen i dag også, mange dype og artige reps. Der jeg også prøvde å stå med hælene på en liten kloss. Har dette noe særlig virkning? Jeg følte jeg kom dypere ned, og gikk lettere opp med det. :)

Takk til de som gidder å svare. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Blomsterpotte01. august 2006, 19:17
Jeg lurer på noe... Drikker fisker? Altså, har saltvannsfisker et filter som gjør at de saltvannet blir omgjort til ferskvann? Er greit å drikke ferskvann for fisk som lever i den slags omgivelser, men kan en hai drikke vannet den lever i? Så mange spørsmål og så lite tid til å stille dem ::)
Svaret på spørsmålet spørs om du prater om ferskvannsfisk eller saltvannsfisk.

Ferskvannsfisk drikker ikke vann, men absorberer vannet gjennom skinnet og gjellene. På den andre siden, saltvannsfisken drikker sjøvannet. Og gjellene deres renser vannet å tar ut saltet.

:)



Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: OysteinFurnes01. august 2006, 20:22
For en god økt du hadde i dag! ;D Det blir fremgang av dette! :woot:  ::biggrin::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL01. august 2006, 20:24
Takker også til silentk for en honnør. :) Som viser att noen har vært innom her, er artig det. :) Kom også gjerne med tilbakemeldinger. :)

Svaret på spørsmålet spørs om du prater om ferskvannsfisk eller saltvannsfisk.

Ferskvannsfisk drikker ikke vann, men absorberer vannet gjennom skinnet og gjellene. På den andre siden, saltvannsfisken drikker sjøvannet. Og gjellene deres renser vannet å tar ut saltet.

:)

Åja, det var jo ett bra svar. :)

For en god økt du hadde i dag! ;D Det blir fremgang av dette! :woot: ::biggrin::

Fremgang er viktig vettu!! ;D Er fornøyd med økten i dag. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Blomsterpotte01. august 2006, 20:32
Åja, det var jo ett bra svar. :)
Takk :)
Treningen utgår i dag pga. det er ferie på gymmet. Men i morgen åpner det igjen. Og da skal det trenes!! >:D
Er det ferie på gymet? Trodde det hadde åpent 24-7 hele året jeg ;D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL01. august 2006, 20:35
Er det ferie på gymet? Trodde det hadde åpent 24-7 hele året jeg ;D

Gymmets leder var på ferie. Men han kom hjemien i dag. :) Som resulterte i en god økt!! ;D

 :knebøy:


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Figuz01. august 2006, 21:06
Fin bøy her ja :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL01. august 2006, 22:33
Fin bøy her ja :)

Takk, den kommer seg. :)


Tittel: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: AlexanderDGL02. august 2006, 01:25
Alexander fyller 17!
[/size]

Hurra for deg som fyller ditt år,
ja deg vil vi gratulere.
Alle i ring omkring deg vi står,
og se nå vi vil marsjere.
Bukke, nikke, neie, snu oss omkring,
danse for deg med hopp og sprett og spring.
Ønske deg av hjertet alle gode ting
og si meg så hva vil du mere?
Gratulere!

Sangen handler om kardio!!! :)

(http://www.playnames.net/images/Happy-Birthday-Balloons.gif)


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: AlexanderDGL02. august 2006, 01:35
Legger også ut ett bilde og en video fra dagens trening:

Knebøy, 80 kg. *6 reps. Dype. Med en kraftig og komisk brøler på den fjerde reps! ::rofl2:: ::blush:: ;D Måtte klare det vet dere! :D Selvdisiplin!!!

http://www.youtube.com/watch?v=9winZztUtSQ

Her ser du vektene av 65 kgs. leg extension! Trener med bare 15 kg. under her enn knebøy. :P ::)

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/Legextension65kg.jpg)


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: Bonnskij02. august 2006, 01:37
Grattis med da'n :partyparty:


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: AlexanderDGL02. august 2006, 01:38
Grattis med da'n :partyparty:

Takk for det!! :D :D :partyparty: Har du fyllt 17??


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: Bonnskij02. august 2006, 01:42
Njet, sein årsmodell eg :P  Ikkje før desember...

Fantastisk brøl forresten ;D


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: AlexanderDGL02. august 2006, 01:45
Njet, sein årsmodell eg :P  Ikkje før desember...

Fantastisk brøl forresten ;D

Åja. :P Takk ;D ;D


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: DNG02. august 2006, 02:20
Trener du med 65kgs leg extensions? :o Hvordan går det da? Raske negativer eller? :P I want proof!!


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: AlexanderDGL02. august 2006, 02:22
Trener du med 65kgs leg extensions? :o Hvordan går det da? Raske negativer eller? :P I want proof!!

Jeg tror det er litt forskjell på ext. som det er på vårt gym, enn den som er på Lasse's gym. Vi har en pute under kneet også. Tror ikke dere har det? Så jeg tror det blir litt "lettere" å løfte da. ;)
Det går jo tungt det. :P Omtrent vanlig fart på negativene. Du kan spør Espen, han var der. :)


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: DNG02. august 2006, 02:29
Jeg tror det er litt forskjell på ext. som det er på vårt gym, enn den som er på Lasse's gym. Vi har en pute under kneet også. Tror ikke dere har det? Så jeg tror det blir litt "lettere" å løfte da. ;)
Det går jo tungt det. :P Omtrent vanlig fart på negativene. Du kan spør Espen, han var der. :)
Hmm, nei vi har ikke noe girlie pillow på vårt gym iallefall :P Neida..Men en pute kan vel ikke gjøre så mye forskjell på løftinga? Kan den det da?;p
Siste trening kjørte jeg med 47.5kg bare, så jeg ble bare litt nysjerrig. Men man skal ikke se bort ifra at du har tatt meg igjen da ;)


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: AlexanderDGL02. august 2006, 02:33
Hmm, nei vi har ikke noe girlie pillow på vårt gym iallefall :P Neida..Men en pute kan vel ikke gjøre så mye forskjell på løftinga? Kan den det da?;p
Siste trening kjørte jeg med 47.5kg bare, så jeg ble bare litt nysjerrig. Men man skal ikke se bort ifra at du har tatt meg igjen da ;)

:D Jeg kan prøve å ta vekk den puten neste gang å se om det blir noe forskjell. ;)
Hehe. :) Benstrekk er jo ikke en allverdensøvelse det. Selvom jeg føler jeg har alltid vært ganske sterk i den øvelsen. (Tror jeg tok noen reps på 90-100 kg.+ borte med lille Joakim for 1 år siden eller noe. Før jeg begynte med seriøs trening.) Knebøy som er viktigest! :) Og der er jo du mye sterkere! :)


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: Power.Tomren02. august 2006, 05:51
Gratulerer med dagen kjære deg! ;) Jeg trenger foresten Leg Extensions med fullt med vekter på apperatet, 105 KG ;)


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: Wacko02. august 2006, 10:57
Grattis med dagen da Alexander :drankere: :partyparty:

Fått noe fint enda a ? :D


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: Blomsterpotte02. august 2006, 11:27
Grattis med dagen kompiss!  :partyparty:


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: Baliba02. august 2006, 11:33
Gratulerer med dagen ^^


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: bjørn`02. august 2006, 12:01
Gratulerer med dagen ;D


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: LilleLinda02. august 2006, 12:04
Grattis med dagen :)


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: AlexanderDGL02. august 2006, 12:13
Gratulerer med dagen kjære deg! ;) Jeg trenger foresten Leg Extensions med fullt med vekter på apperatet, 105 KG ;)

Hoho. Ja, det er bra! Takk!

Grattis med dagen da Alexander :drankere: :partyparty:

Fått noe fint enda a ? :D

Har fått en hettegenser! :D Tusen hjertlig takk! :D

Grattis med dagen kompiss!  :partyparty:

Takk Lennart!  ::smile::

Gratulerer med dagen ^^

Takk!  :-*

Gratulerer med dagen ;D

Thank you very much! :)

Grattis med dagen :)

Tusen tusen millioner takk. :) Setter pris på alle gratulasjonene! ::smile::


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: prriii02. august 2006, 15:50
Hurra for deg som fyller ditt år  

ja deg vil vi gratulere

Alle i ring omkring deg vi står

og ser når vi vil massjere

Bukk og nikk og knebøy snu oss omkring

danse for deg med  

markløft, benk og chins

Ønsker deg av hjerte alle gode ting  

Og si meg så hva vil du meereee

GRATULEEREE!!!!
[/glow][/b]
 ::biggrin:: ::biggrin:: ::biggrin:: ::biggrin:: ::biggrin::


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: AlexanderDGL02. august 2006, 17:31
Dette var jo den peneste gratulasjonen jeg har fått hittil! Og tøffeste pga. teksten! :)  ::smile:: ::smile::

Tusen hjertlig millioner takk skal du ha. :)

Hurra for deg som fyller ditt år  

ja deg vil vi gratulere

Alle i ring omkring deg vi står

og ser når vi vil massjere

Bukk og nikk og knebøy snu oss omkring

danse for deg med  

markløft, benk og chins

Ønsker deg av hjerte alle gode ting  

Og si meg så hva vil du meereee

GRATULEEREE!!!!
[/glow][/b]
 ::biggrin:: ::biggrin:: ::biggrin:: ::biggrin:: ::biggrin::


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: Blomsterpotte02. august 2006, 18:14
Huff synge kan jeg ikke, så jeg lagde en tegneserie istede ;D
(http://i85.photobucket.com/albums/k50/lennyn/nyeversjonenavpondus.jpg) (http://i85.photobucket.com/albums/k50/lennyn/nyeversjonenavpondus.jpg)
Trykk på bildet for å få det større.


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: AlexanderDGL02. august 2006, 18:23
Takk for en flott tegneserie Lennart. :) Setter pris på det :)


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: Duxy02. august 2006, 18:26
gratulerer med dagen!


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: AlexanderDGL02. august 2006, 18:28
gratulerer med dagen!

Takk for det Duxy! :)


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: Aktiv_af02. august 2006, 18:40
Gratulerer :)


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: AlexanderDGL02. august 2006, 18:51
Gratulerer :)

Det varmer. :) Tusen takk!


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: streetball02. august 2006, 19:21
 :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:  :partyparty:


gratulerer...


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: streetball02. august 2006, 19:22
btw, fet mekka tegneserie av lennyn :P


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: prriii02. august 2006, 22:08
Dette var jo den peneste gratulasjonen jeg har fått hittil! Og tøffeste pga. teksten! :) ::smile:: ::smile::

Tusen hjertlig millioner takk skal du ha. :)


baare hyggelig det vettu ;D må jo være såppas når man er bursdagsbarn ::biggrin::
Har dagen vært som du ønsket?


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: thomasan02. august 2006, 22:13
Gratulerer med dagen, Alexander ;)


Tittel: SV: Bursdag i dag. :D
Skrevet av: AlexanderDGL03. august 2006, 01:59
Takk for alle de fine smilyene Beachballs.  ::biggrin:: (Tegneserien var fet ja. :))

baare hyggelig det vettu ;D må jo være såppas når man er bursdagsbarn ::biggrin::
Har dagen vært som du ønsket?


Hehe :) Ja, det bør være såppas. ;)
Tja, hadde vel ikke ønsket meg så mye i grunn da. Men dagen har jo vært grei den forsåvidt. :) Fått penger og litt klær. Er fornøyd med det. Har igrunn ikke feiret så mye bursdag før, har hatt selskap ett par ganger, på de 17 årene. :)

Gratulerer med dagen, Alexander ;)

Takk for det Thomas! :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Figuz03. august 2006, 16:29
Gratulere med dagen  :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL03. august 2006, 17:12
Gratulere med dagen  :)

Det var i går :P Men tusen takk alikevell. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Figuz03. august 2006, 18:53
Ja forstod jo det ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming04. august 2006, 00:22
Gratulerer på etterskudd :p


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL04. august 2006, 02:46
Gratulerer på etterskudd :p

Det gjelder nesten like mye, men du har jo vært i Frankrike så. :) Takk i hvertfall. :) Håper du koste deg i utlandet!

Skal skrive dagens logg nå..


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL04. august 2006, 03:12
3. August 2006!

Benkpress med stopp:

55 kg. *6
60 kg. 2*4
65 kg. 2*3
70 kg. 2*2
72,5 kg. 2*1 (Video: http://www.youtube.com/watch?v=sN2xgnJOWP8)
70 kg. 2*2
65 kg. 2*3
60 kg. *4
57,5 kg. *6

Tok lang tid på benken i dag, nesten en og en halv time. :deal:

Markløft:

100 kg. 2*3
110 kg. *6
122,5 kg. *2

21's:

27,5 kg. *2 sett. Deiiiligt!! :D

Kommentar:

Ble også litt steinbæring/trilling i dag, må hjelpe far skjønner dere. :)
Skulle også ta T-stang roing, nedtrekk + static hold på markløft. Men fikk ikke tid. Jeg brukte tilsammen over 2 timer på dette!! Får ta det innjen neste trening!

Benkpressen er jeg faktisk svært fornøyd med, på grunn av jeg ikke trengte håndleddsstøtter i dag. Tenkte ikke på det heller. :)
Ser fram til Lørdag, og frontbøy. :D

Slenger også med ett bilde av håndflaten min etter en god økt, i hvertfall i markløft. MmMmMmMmMmMmMmMmM  ;D

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/Hndettermarklft3-8-06.jpg)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming04. august 2006, 03:24
Filmen fungerer ikke her, men det er veldig bra løfting!


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL04. august 2006, 03:29
Filmen fungerer ikke her, men det er veldig bra løfting!

Jeg vet, YouTube som bare tar litt tid å laste den opp. Beklager for dette. :)

Takk Bjørnar, det varmer. ;)

Edit: Nå fungerer videoen!!


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming04. august 2006, 03:31
Der har jeg sett den, veldig bra- selv om det kanskje var et litt kort stopp? Noe ala det jeg fikk underkjent på KM :( Men tviler ikke på at du kunne hatt et lengre stopp...

Neste gang slenger du på 77,5 eller 80kg, det klarer du enkelt.  ::2thumbsup:: ::buttrock::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Binais04. august 2006, 03:33
Kort lillefinger :spaik:


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL04. august 2006, 03:37
Litt kort stopp syns jeg også, men kan jo være att det hadde blitt godkjent? :)
Satser på lengre stopp neste gang! ::2thumbsup::

Nja, jeg har veldig lyst til det!! Men kan ikke det, i følge BamseBjørn programmet. Det er ikke før i uke 8 jeg kommer til slike vekter. Og jeg skal begynne på uke 3 neste uke. I uke 8 er det "77,5 kg. 2*3-2".

Men har det nok inne nå ja.. :)

Kort lillefinger :spaik:

Jeg vet! ::) Alle fingrene er små! Lillefingeren måler 4,5-5 cm.  ::dry::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL04. august 2006, 03:44
Bjørnar: Det er jo ett stevne i september (tjueførste?). Skal prøve å bli med på det, men jeg mangler godkjent drakt. Om jeg ikke får lånt av listefyll 1 gang til. Eller satse på jeg får stipend. :)

Så da blir det benking! ::2thumbsup::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL04. august 2006, 14:29
Det stevnet blir sikkert bra, stipend, mener du skolestipend? De kommer vell ikke så tidlig om du får?

Bra løfting, hvordan går det med BB programmet? Kanskje litt tidlig å spør :P

Håper det. :) Da må du komme å se på. ;)
Ja skole stipend. Men kanskje jeg kan også spør mor og far om jeg kan få en slik drakt i bursdagsgave. :)

Takk! BB går bra det, bruker å kjenne stølhet i brystet 1 økt etter. Håper jeg ikke blir overtrent (underspising/søvn).

:)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming04. august 2006, 14:31
Er ikke så dyrt med drakt da ;)

Jeg også skal bli med på det stemnet om det er det i ålesund =) Om du ikke får kjøpt deg (igjen det er ikke så dyrt :p) så får du sende en PM til liste eller electra.


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL04. august 2006, 14:33
Er ikke så dyrt med drakt da ;)

Jeg også skal bli med på det stemnet om det er det i ålesund =) Om du ikke får kjøpt deg (igjen det er ikke så dyrt :p) så får du sende en PM til liste eller electra.

600 kr. på kappi.
Men fant jo også en her da, 550 kr., men det blir 250 kr. i frakt  :what:
Styrkelyft -> Benkpresstrikå

http://www.powerzite.se/

Stevnet bør jo igrunn være i Ålesund, når det er Ålesund Styrkeløftklubb som arrangerer det. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL04. august 2006, 22:34
Ett par timer på brua med fiskestang ga ikke napp i kveld heller.. ::dry::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: bjørn`04. august 2006, 22:37
hehe, hvorfor ikke trekke mot sentrum, sikkert større muligheter der ;D

  ::)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL04. august 2006, 22:39
hehe, hvorfor ikke trekke mot sentrum, sikkert større muligheter der ;D

  ::)

Hvilket sentrum? :) Jeg prøvde først under brua, så lenger oppe, så på andre siden. Men eneste jeg fikk var en fisk som hang seg på med forsvant. >:(


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: bjørn`04. august 2006, 22:40
tenkte bare litt koffert da du sa at du ikke fikk noe napp på brua ::)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL04. august 2006, 22:43
tenkte bare litt koffert da du sa at du ikke fikk noe napp på brua ::)

 ::rofl2:: ::rofl2:: Hahaha jeg tok den nå!! ;D
Genialt! :D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: bjørn`04. august 2006, 22:43
hehe, ting tar tid i kveld ja ;D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL04. august 2006, 22:45
hehe, ting tar tid i kveld ja ;D

Jepp, å visst jeg skulle fått fisk måtte det tatt enda lenger tid... :afro:


Tittel: Flott ordtak
Skrevet av: AlexanderDGL04. august 2006, 23:32
Å være sterk er ikke å løpe raskest, å hoppe lengst eller løfte tyngst...
Å være sterk er ikke å alltid å vinne, alltid ha rett eller, alltid å vite best...

Å være sterk er å, se lyset når det er som mørkest..slåst for noe man tror på og liker..
Selv om man ikke har flere krefter igjen....


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: streetball05. august 2006, 00:41
laget diktet selv?  :D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL05. august 2006, 00:45
laget diktet selv?  :D

Kanskje? :)





Nei har nok ikke det. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL05. august 2006, 01:03
Ser frem til i morgen da jeg skal kjøre sett i frontbøy for første gang!!! >:D
Håper å trene med i hvertfall 50 kg. :) Men skal øve meg på teknikken (holde på plass stang etc.)

Noen som har noe tips om det? Så kom med det. :)

Satser også på stigemarkløft i neste uke >:D >:D >:D >:D >:D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL06. august 2006, 15:14
6. August 'oh-six:

Benkpress, middels grep:

55 kg. 2*5 (med stopp)
57,5 kg. 2*4 (med stopp)
60 kg. *(max) 10 reps., (ikke med stopp)

Militærpress: 32,5 kg. 3*6

Upright row: 40 kg. 3*5

Benk-dips: KV 3*10

Frontbøy: 45 kg. *5 + 45 kg. 4+4 (skulle være 8 men fikk problemer med stanga.)

Rygghev: 10 kg. 3*6

+ mage

Kommentar:

Første gang med frontbøy i dag. Det var tungt å ha 45 kg. på skuldrene/armene. Men det kommer seg vel. :) Kommer video og bilder av frontbøyen senere i dag.


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL06. august 2006, 15:20
Forresten, frontbøyen var med hælene på en kloss. Det glemte jeg å skrive. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL06. august 2006, 22:58
To bilder og en video fra dagens økt:

Frontbøy, 45 kg. *8: http://www.youtube.com/watch?v=NmZD4iEASMI
Beklager hakkingen, vet ikke hva det kommer av.. :what:


(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC00563.jpg)

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC00568.jpg)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: DNG06. august 2006, 23:29
Bra frontbøy Lars! :) Er det mye tyngre en vanlig knebøy?


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL06. august 2006, 23:30
Bra frontbøy Lars! :) Er det mye tyngre en vanlig knebøy?

Det er vel litt tyngre ja, og som nybegynner i dag så var det værste å ha vekten på skuldrene. Det var det som var det værste i dag. :P Men det kommer seg vel. ;)

Thanks Danny! :-*


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: DNG06. august 2006, 23:34
Akei ;) hehe, ja kan tenke meg det skrapa litt ;D
Stå på Sonny, It's gettin better :8):


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL06. august 2006, 23:59
Akei ;) hehe, ja kan tenke meg det skrapa litt ;D
Stå på Sonny, It's gettin better :8):

Fo sho, du får prøve det. ;)
Its getting much better :8): :8):


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL07. august 2006, 00:37
Bra frontbøy! Skal fortsette fullt med frontbøy?

Btw: Gleder meg til vinter nå >:D

Vi får se om jeg kommer til å gjøre det hver uke, men skal satse på annen hver i hvertfall.. :)

Haha ja du får bare glede deg. ;) ;) Du skal få gjøre det du og!! >:D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL07. august 2006, 01:37
Om jeg sklir så blir jeg forvandlet til tante, nei tror ikke det :P

Om du ikke begynner å trene snart så tror jeg du blir tante uansett. >:D >:D




 :erter:


Tittel: Den ville vesten..(100 i bøy)
Skrevet av: AlexanderDGL08. august 2006, 14:59
Dagens trening, 8. August:

Knebøy:

Beklager hakking på videoene!! Tror det er noe gale med YouTube. For videoene hakker ikke når jeg åpner de på Real Player.. Men skal prøve å finne en annen side i løpet av dagen..

90 kg. *3 (Med belte/bind. Barbie. Video: http://www.youtube.com/watch?v=pkhe1n16A8A)
100 kg. *1 (Med belte/bind. Brøler. Video: http://www.youtube.com/watch?v=83qpIAmWVqQ)
70 kg. *6 + *12
80 kg. *8

Det ble noe til men jeg fikk ikke skrevet det ned.. :P

Utfall:

40 kg. 2*8 (på hver fot, så på en måte 4*16.)

Smalbenk:

57,5 kg. 3*5 (Overraskende att jeg klarte det. :D Før BB så tok jeg bare 2*60 kg. på smalbenk..)

+ litt sit ups..


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: OysteinFurnes08. august 2006, 17:16
Flott bøy i dag Alexander. :) Nå mangler du bare benken å komme over 100 kg. i. ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL08. august 2006, 17:38
Flott bøy i dag Alexander. :) Nå mangler du bare benken å komme over 100 kg. i. ;)

Takk for det Øystein. :) Ja, men det med benken er vel litt lenger til. Kanskje jul :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming08. august 2006, 20:34
Noen mål til neste stevne?


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL08. august 2006, 20:36
Noen mål til neste stemne?

Hvor blir det da?
Hmm.. 105 + i bøy. 130-35 i mark. Og 80 i benk med stopp (midt i BB den 21 sep. tror jeg.)

Minimum/Garanterte løft: 95 i bøy. 120 i mark. 77,5 i benk. :)

Har du noen mål da? =)=)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming08. august 2006, 20:42
21. oktober Ålesund - 10 uker til :)

Minimum/garanterte løft 85 i bøy, 110 i mark, 65 i benk.

Håper:
90+ i bøy, 115+ i mark og 70+ i benk.

9 Hvite lamper.

Å tror du vekta blir på da? Her håper jeg på 75kg, evt litt over så en snardeff.


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL08. august 2006, 20:47
21 oktober? Var ikke det september da..??
Ja det er bare å stå på det Bjørnar, så klarer du det du håper på. :)

Vekta blir nok på 75 ja. Satser på det. Har ikke tenkt å gå opp i vekt før jeg stagnerer. :P ;)
Skal du over 75 kg. klassen?

Det med lampene, har det noe med poengsummen til slutt å gjøre? :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming08. august 2006, 20:50
Står 21. oktober på terminlista etter sånn jeg ser det.

Nei jeg skal ikke over 75kgs klassen tror jeg. Får se hvordan vekta utvikler seg fremmover! Hvilken vekt du har nå da?

Lykke til du også ;)

PS: Lampene har ingenting med poengsummen å gjøre, men satser på å få helt rene og pene løft.


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL08. august 2006, 20:52
Takk for det Bjørnar. :)
Oktober ja. Det er jo enda bedre. ;D
Nå for tiden veier jeg vel 72-73 uten klær. Ikke morgensvekt. Men sånn midt på dagen.. Så blir jo det alt etter formen også da. ;) Hva veier du da?


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming08. august 2006, 20:56
For en uke siden eller så veide jeg 70 kg på kvelden uten klær (med lite mat og drikke den dagen). Så når jeg tenker over det tviler jeg på noe over 75... ;) Peiling om poenga blir regna ut på vekt eller er det på vektklasse? Edit: Tror det er vekt ja.. Hmm og hmm. Wich wheight class to choose? Er jeg rundt 70kg går jeg for 67,5 kgs klassa tror jeg  :woot:


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL09. august 2006, 02:26
Neida, gå for 75 kgs. klassen du så stiller vi likt. ;)
Du må jo ikke gå å deffe i vinteren.. :ohmy:


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming09. august 2006, 12:51
Neida, gå for 75 kgs. klassen du så stiller vi likt. ;)
Du må jo ikke gå å deffe i vinteren.. :ohmy:

Går i 75 kgs klassa om jeg klarer å ligge hårfint der, men om det er kjangs for en liten dehydrering for å komme i en klasse under på morrakvisten (så ete litt seff) så gjør jeg det.


Tittel: Den ville vesten..(Dagens frokost)
Skrevet av: AlexanderDGL09. august 2006, 14:29
Dagens frokost:

Tunfisk a là Alexandro:  :spise:

Tunfisk (i vann), stekt, innblandet i Taco saus (Halvt glas), litt løk, litt paprika..
Den var overraskende go!! :D

Er dette en grei frokost?? :) Det er jo omtrent 50-60 gram protein i denne frokosten! ::biggrin::

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/Tunfiskfrokost.jpg)

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/Tunfiskfrokost2.jpg)

Gårsdagens "hardcore" knebøy sko..Synd de ikke er lovlige på stevner. ::dry::

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/Hardcorebysko2.jpg)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming09. august 2006, 14:32
Tror nok den maten er bedre til kvelds en frokost, siden det nermest ikke er karbohydrater der.

Angående skoene: tøffe sko, men kanskje lurt å trene uten sko eller med skoene du skal bruke på stevne? Tenker på stabilitet, løftevei osv.


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL09. august 2006, 14:35
Ja det kan vel være sant. ;) Det var veldig godt, så kanskje jeg tar litt i kveld også.. >:D

Bruker som oftest å trene med skoene som jeg skal bruke på stevner. Men i går ville trene med dissa Hardcore mothafocka skone :8): ::) ::)
De skulle vært lovlige disse, pga. de gir en veldig god stabilitet (!!) og er veldig goe å bruke..
Neste bøy økt blir vel med de vanlige gym skoene som jeg bruker ja. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL10. august 2006, 15:45
Dagens trening, 10 August:

Benkpress, med stopp*:

55 kg. *7
60 kg. *5
65 kg. 2*4 (*)
70 kg. 2*3 (*)
72,5 kg. 2*2 (*, lett lett lett)
70 kg. 2*2 (*)
65 kg. 2*3 (*)
60 kg. 2*4 (*)
57,5 kg. *6
52,5 kg. *8

Rygghev med vekt: 10 kg. 3*8
Good Mornings: 30 kg. 2*8 (Første gang..)
Chins: KV 2*4
Hantel-roing: 20 kg. 4*8 (Omtrent første gang, veldig lett..)
21's: 27,5 kg. 2 sett.
Underarmscurl: 22,5 kg. *6 + *8. 27,5 kg. *6. (Prøvde også dette med ett supersett på 21's. Men det ble altfor tungt.. ;))
Mage: 45's. 2 sett. Nice. ;D

Tidlig økt i dag.. :) Spiste også 1 boks tunfisk etter trening.. :) ::food::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Bonnskij10. august 2006, 18:51
Stiller du til kraftkar 2007 i Elnesvågen då?

(kanskje litt tidleg å spør om :P)



Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL11. august 2006, 13:24
Hehe.. Stiller du da? Vi får se. ;) Det var jo mange tunge vekter. Fks. noe på 190 kgs. markløft.. Men det må vel bare trenes opp, så får jo vi se.. Det er jo ett debutant stevne. Så det kan vi ikke se bort i fra. ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: OysteinFurnes11. august 2006, 13:28
du har jo altid vert krafkar Alexander! :) yeah!! stå på med masse mat og trening =)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL11. august 2006, 13:31
Haha :D
Maten blir bedre nå som jeg satser på en boks med tunfisk etter hver økt. ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Bonnskij11. august 2006, 13:40
Hehe.. Stiller du da? Vi får se. ;) Det var jo mange tunge vekter. Fks. noe på 190 kgs. markløft.. Men det må vel bare trenes opp, så får jo vi se.. Det er jo ett debutant stevne. Så det kan vi ikke se bort i fra. ;)

Klart eg stiller! :D Med mindre det skulle dukke opp noko uforutsett vel å merke.

Der er eindel tunge vekter ja, men det er jo eindel som ikkje er så hivande gale heller, 190 kg's markløft er jo frå kloss, så det kan jo vere at det går når den tid kjem, men det er jo ikkje så godt å sei enno :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: OysteinFurnes11. august 2006, 13:41
ja tunfisk er kult :) jeg skal vere din PT da jeg :) har satt mitt mål som PT att du skal bli verdens sterkeste mann innen halvt år, så det må trenes imorga :P hehe, er litt i det tøysete hjørnet idag ::smile:: men stå på! ::biggrin:: med bedre i matveien så kommer resultatene enda raskere og bedre frammover enn før :8):


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL11. august 2006, 13:44
Klart eg stiller! :D Med mindre det skulle dukke opp noko uforutsett vel å merke.

Der er eindel tunge vekter ja, men det er jo eindel som ikkje er så hivande gale heller, 190 kg's markløft er jo frå kloss, så det kan jo vere at det går når den tid kjem, men det er jo ikkje så godt å sei enno :)

Konge! :D Hvor er det du bor forresten? Har aldri funnet ut hvor Gloppen er..? :P
Åja det var fra kloss. Leste vel ikke helt nøye. :P Kan jo være att det blir forandring på dette til neste år da. ;)

PS: Må si det igjen, flott Nynorsk. :)

ja tunfisk er kult :) jeg skal vere din PT da jeg :) har satt mitt mål som PT att du skal bli verdens sterkeste mann innen halvt år, så det må trenes imorga :P hehe, er litt i det tøysete hjørnet idag ::smile:: men stå på! ::biggrin:: med bedre i matveien så kommer resultatene enda raskere og bedre frammover enn før :8):

Tunfisk er drit tøft det! :P
ÅÅ. Såppas tidlig, det var ett høyt satt mål :P
Det er nå fremgangen kommer, har ikke hatt noe særlig fremgang før. Så når skolen begynner kan jeg tenke meg den kommer, da får jeg skikkelig styr på ett bedre kosthold. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Bonnskij11. august 2006, 13:53
Eg bur her: http://search.kvasir.no/query?what=map&content=&geo_area=&company_name=&streetname=YTRE+HAUGE&streetnumber=&city=SANDANE&postal_code=6823&mapstate=5%3B6.1332%3B61.8140%3B0%3B6.0920%3B61.8330%3B6.1745%3B61.7951%3B&mapcomp=%3B%3B%3BYTRE+HAUGE%3B%3B%3B6823%3BSANDANE%3B%3B%3B%3B%3B6.17887050709339%3B61.7867140375926%3B0%3B0%3B0.0000%3B0.0000%3B&heading_exact=&heading=&heading_group=&mop=zo&stq=0&ns=&advanced=&match_name=&match_street=&cityarea=&parking=&delivery=

midt i blinken, bokstaveleg talt :8):

Hehe, nynorsk 4ever :8): ;D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL11. august 2006, 16:48
Åja tøft da. ;) Så du bor så nært meg altså  ::smile:: Hehe :D
Men da får vi stille på Kraftkar neste år da, og psyke hverandre opp. :)
Du virker jo som en ål'reit kar. :8):


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Bonnskij11. august 2006, 16:52
Hehe, supert, alltid artig å stifte nye bekjentskap :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL12. august 2006, 18:20
Dagens trening,12. August. Hos Lasse's Gym:

Benkpress, middels grep:

55 kg. 2*5 (med stopp)
57,5 kg. 2*4 (med stopp)
60 kg. *max, 12 reps. (2 reps mer enn forrige uke. :) Samme vekt.)

Sidehev: 7,5 kg. *8 + 2*6
Skullcrushers: 32,5 kg. 3*8 (Slet litt på siste reppen på alle settene..)
Kickbacks: 7,5 kg. 3*8 (Lett, gadd ikke å skru sammen andre hantler.)

Markløft:
80 kg. *6
100 kg. *3
120 kg. *3 (med belte)
112,5 kg. *4 + *6 + *4 (med belte)
90 kg. *14

Kommentar:

Fin fin økt i dag, selv om det var en ny plass. :) Så gav det på en liten ekstra gir også. ::smile:: Fornøyd med markløften, syns det var bedre teknikk på den i dag.
Ble også litt knebind-surring, da jeg måtte hjelpe Daniel (DNG) å surre på han knebind, han ville prøve. Og det gikk jo bra det. :)

Ha en fortrefflig aften. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL13. august 2006, 13:32
Gårsdagens etter-treningsmat: 1 boks med tunfisk, blandet i taco saus.
Gårsdagens natt mat (kl. 0330): 1 boks med tunfisk, blandet i taco saus.

Dagens frokost: Skål med havregryn..

Skal begynne på skole på Torsdag. Og har lagt maten litt opp mot det;

Frokost, mye havregryn + 2 skiver.
Etter trening: 2 bokser tunfisk
Kvelds: 1 boks tunfisk

(Treningsfrie dager blir "etter trenings" måltidet byttet ut mot noe annet.
Dette er ikke alle måltidene i løpet av en dag..!!)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL14. august 2006, 14:07
Dagens trening, Mandag 14. August 2006. BB Uke 4, dag 1:

Skråbenk: 55 kg. 3*5
Rygghev: KV 2*15
Sidehev: 7,5 kg. 3*7
Kabel-crunches: Noen sett og reps her.

Dagens morgenvekt, før frokost: 72,8 kg.

Enkel og grei trening i dag..


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL14. august 2006, 18:03
Var på butikken i dag, kjøpte 8 tunfisk bokser, av typen Mikado. 2 glas taco saus + boks Kesam.

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/Matenikjleskapet1.jpg)

Slik ser 2 bokser tunfisk, blandet i taco saus og litt løk ut. Stekt.. :


(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/TunfiskMikado.jpg)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming14. august 2006, 18:06
*Sikle*  Hvordan blir smaken med tacosaus da?


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL14. august 2006, 18:13
*Sikle*  Hvordan blir smaken med tacosaus da?

 :spise:
Den blir bedre, og faktisk god!! :D Må ha litt mye opp i da. Må prøves! Men tror kanskje det blir litt for mye med 2 bokser tunfisk. Ble litt tørr i munnen osv. på de siste gaflene..
Er vel 70-80 gram protein i dette måltidet. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: stianb.8814. august 2006, 20:52
Halla alex, jøsses.
Var det styrkeløfter eller kokk du skulle bli? ;D
Neida ;) Tunfisken ser veldig bra ut, må prøves snart en dag :D

Syntes Markløften ser veldig bra ut om dagen aleksander, samme gjør igrunn benk og bøy også. Veldig bra! :woot:

Har forresten laga meg loggbok her på forumet, så om du vil kan du jo ta en titt ;)

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=44595.msg584338#msg584338


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Fitnessgutt14. august 2006, 20:59
:spise:
Den blir bedre, og faktisk god!! :D Må ha litt mye opp i da. Må prøves! Men tror kanskje det blir litt for mye med 2 bokser tunfisk. Ble litt tørr i munnen osv. på de siste gaflene..
Er vel 70-80 gram protein i dette måltidet. :)

Det blir vel en 67,2g proteiner. 140g tunfisk i hver boks og 24% proteiner.  :)
Rett skal være rett.


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL14. august 2006, 21:19
Halla alex, jøsses.
Var det styrkeløfter eller kokk du skulle bli? ;D
Neida ;) Tunfisken ser veldig bra ut, må prøves snart en dag :D

Syntes Markløften ser veldig bra ut om dagen aleksander, samme gjør igrunn benk og bøy også. Veldig bra! :woot:

Har forresten laga meg loggbok her på forumet, så om du vil kan du jo ta en titt ;)

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=44595.msg584338#msg584338

Halloen Stian! :) Begge deler, ja takk! ;D Tunfisken må du prøve ut ja. :)
Er svært fornøyd med markløften for tiden ja! Også benken er veldig lett. :) Bøyen kommer seg, er vel fornøyd med den også :)

Jeg så att du hadde komt med loggbok ja! Var faktisk innom å tittet, men la ikke igjen en beskjed. Men jeg kommer definitivt til å følge med hver treningsdag og komme med kommentarer her og da. :)

Lykke til videre i hvertfall! :)

Det blir vel en 67,2g proteiner. 140g tunfisk i hver boks og 24% proteiner.  :)
Rett skal være rett.

Såppas ja. ;) Takk for den informasjonen Fitnessgutt. :) Du fikk en honnør!
I tunfisken fra Coop er det 28 gram proteiner pr. 100.
Men den fra Mikado er det 24 gram proteiner pr. 100.
Kommer vel til å kjøpe mest den fra Coop. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Blomsterpotte15. august 2006, 13:18
pluss det er ca 3-4 g proteiner i taco sausen, da blir det 70g proteiner ;)

Sikker på at du skal gå tip? hvorfor ikke kokkeskole? :P


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL15. august 2006, 13:53
Omtrent det ja. :)

Hadde sikkert blitt lei av mat visst jeg gikk på kokkeskole ::)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL16. august 2006, 12:45
Dagens lille økt, 16. August:

Benkpress:
65 kg. 2*4
70 kg. 3*3 (Med stopp på 2 siste sett..)

Wrist Curls med hantler:
12,5 kg. *8
10 kg. 3*8

I morgen begynner skolen.. ::huh2:: :what:
Skal på Ålesund Maritime Vidergående skole, Teknisk og industriell produksjon... Noen andre her som skal gå der? Så si i fra! ;) :)
Blir litt greit å begynne på skolen, da går treningen og kostholdet litt mer på skinner håper jeg. :)

Innlegg nr.: 2 222


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Blomsterpotte16. august 2006, 14:40
Overaskelse! Jeg også skal gå der :)

Steker du tunfisken bare i tacosausen eller legger du til smør/olje?


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL16. august 2006, 14:43
Seriøst? :o



 ::) :)

Legger først smør på pannen å lar det smelte.. Så kaster jeg tunfisken opp i å steker det litt.. Så kaster jeg taco sausen opp i. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL17. august 2006, 08:28
Wish me luck peoples. I dag begynner skolen! ::biggrin::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Bonnskij17. august 2006, 14:17
I dag? det var tidleg :o
Good luck :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL18. august 2006, 06:53
Altfor tidlig. Både på klokken og kalenderen..!
Når begynner du da? :) Jo, takk for det!


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Bonnskij18. august 2006, 10:49
Måndag klokka 12, har fortsatt litt tid igjen :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL19. august 2006, 14:45
Dagens økt, 19. August:

Benkpress, middels grep:
57,5 kg. 2*5
60 kg. 2*4
65 kg. *max (8 reps.. Overrasket av å ha 8 reps her i dag, pga. jeg bare hadde hatt 11 på 60 kg. og jeg var ganske trøtt og hadde lite energi.)

Bicepscurl: 27,5 kg. 2*6
21's: 27,5 kg. 2 sett. (Lett, kan øke neste gang.)
Konsentrasjons curl: 7,5 kg. 2*6


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming19. august 2006, 14:47
Hei! Hvorsdan går det på nye skolen? Fått vite klassene enda?


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL19. august 2006, 14:49
Hei! Hvorsdan går det på nye skolen? Fått vite klassene enda?

Det går jo bra! Skal "begynne" på mandag, med litt undervisning og slikt. :P
Mangler bare alt utstyret nå så. ;) Har ikke fått vite klassene enda nei.  ::)

Hvordan går det med deg da?? Noe æksjæn?? :P ;D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming19. august 2006, 14:52
Hehe går bra her også, utrolig mange folk!!! Fått vite klassene, kom i klasse med Maria, Henrik og Sævar :p Skal begynne på mandag vi også, har fått kjøpt gymboka (whey, morsom lesing.. Skal klare å få god karakter i gym! ;)) naturfag og engelsk... :p Så noen permer og ringblokker osv... ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL20. august 2006, 02:18
Ahh.. ;) Kult da!

Noen "pompere" i klassen da? Tror ikke det er en på skolen min.. Ser i hvertfall ikke slik ut.. ::) Men får håpe att det er noen! Eller så er jeg fortapt! :'( :P


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Blomsterpotte20. august 2006, 14:43
Ahh.. ;) Kult da!

Noen "pompere" i klassen da? Tror ikke det er en på skolen min.. Ser i hvertfall ikke slik ut.. ::) Men får håpe att det er noen! Eller så er jeg fortapt! :'( :P
Du er fortapt ;D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming20. august 2006, 14:49
Ahh.. ;) Kult da!

Noen "pompere" i klassen da? Tror ikke det er en på skolen min.. Ser i hvertfall ikke slik ut.. ::) Men får håpe att det er noen! Eller så er jeg fortapt! :'( :P

Naaah, lite. Men er vist litt av hvert på skolen! :) Dng er jo der feks! ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL21. august 2006, 22:49
Dagens sene kvelds-økt, 21. August:

Smal-benkpress: 60 kg. 4*4 (BB uke 5, dag 1)
Benk-dips: KV * 6-8 + 10 kg. + kv *6
Pushdowns: 25 kg. 3*8
Franskpress: 35 kg. 2*6 + 37,5 kg. *7  :D :D :D

Knebøy: 85 kg. 3*4 + 85 kg. *8 (Grei dybde tror jeg her. :))

Føler god fremgang, spesielt i franskpress!! :D :D :D

Vekten om morgen ligger på omtrent 74-75. :ohmy:


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Bonnskij21. august 2006, 22:56
Er BB's benkpressprogram bra greier?

Tenkte eg skulle prøve det når vinteren kjem, når eg må nedprioritere kast og kan opprioritere vekttrening, for så å gå over til Pål B programmet igjen når våren kjem :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL21. august 2006, 22:58
Er BB's benkpressprogram bra greier?

Tenkte eg skulle prøve det når vinteren kjem, når eg må nedprioritere kast og kan opprioritere vekttrening, for så å gå over til Pål B programmet igjen når våren kjem :)

Jeg føler det er veldig bra greier! :) Har satt det opp akkurat passe med tilleggsøvelser også!

Du må prøve det du også! Det varer i 3 måneder. :P


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Figuz22. august 2006, 13:45
Bra å føle framgang :D
Franskpressen begynner å ta bra form ;D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL22. august 2006, 15:57
Bra å føle framgang :D
Franskpressen begynner å ta bra form ;D

Det er digg! ;D
Franskpressen er en svært god øvelse! Satser på 7 reps på 40 kg. neste gang.. :)
Ikke bare franskpressen som har form, men triceps også!! ::biggrin::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. august 2006, 20:41
Dagens lille økt, 23. August:

Benkpress:

57,5 kg. *5 (med stopp)
62,5 kg. 2*4 (med stopp på 1 sett.)
67,5 kg. 2*3 (med stopp)
70 kg. 2*2 (litt stopp)
75 kg. 2*2 (1-2. Litt stopp)
70 kg. 2*2 (litt stopp)
67,5 kg. 2*3
62,5 kg. *4

Yeye :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. august 2006, 20:54
Morgenvekten står forresten på omtrent 76-77 kg.  :woot: :woot: :woot:
Hmm.. What to do what to do! ::dry::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: DNG23. august 2006, 21:20
Bra benking på deg nå sonny! :smile-thumb:

Tid for diett? ::)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. august 2006, 21:22
Bra benking på deg nå sonny! :smile-thumb:

Tid for diett? ::)

 ::) Diett.. ::) Hmm :what: Nå?? Vi får ta en deff til sommern! ;D

Takk for det Dan-man! ;) ;D

Edit: Det er all denne tunfisken jeg spiser sikkert dette.. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming23. august 2006, 21:26
What to do? Kom deg opp og fyll ut klassa di før neste konkurranse! ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. august 2006, 21:30
Hva er neste klasse da? 82,5 kg.?
Skal du opp til 75 kg., Bjørnar? :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming23. august 2006, 21:32
82,5 kg ja... ;D

Får se på morgenvekta (vet ikke den enda), men regner med at den er sånn at jeg ikke klarer å fylle ut 75kgs klassen (som er livsviktig for meg om jeg noensinne skal ha kjangs på nm krava).... så er mulig jeg må presse meg ned til 67,5.. om jeg blir kvalifisert til nm tror jeg at jeg da vil gå oppover i vekt til litt over 70 så håpe på å fylle godt ut 75kgs klassen til over nyttår... Men dette er ønsketenkninger da, om alt går som planlagt :P


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. august 2006, 21:36
82,5 kg ja... ;D

Får se på morgenvekta (vet ikke den enda), men regner med at den er sånn at jeg ikke klarer å fylle ut 75kgs klassen (som er livsviktig for meg om jeg noensinne skal ha kjangs på nm krava).... så er mulig jeg må presse meg ned til 67,5.. om jeg blir kvalifisert til nm tror jeg at jeg da vil gå oppover i vekt til litt over 70 så håpe på å fylle godt ut 75kgs klassen til over nyttår... Men dette er ønsketenkninger da, om alt går som planlagt :P

Visst jeg skal gå opp til 82,5 kg. så blir jo det "mindre" poeng visst jeg har bare cirka 25 kg. tilsammen ekstra enn forrige stevne..

Men det spørst om jeg stiller på neste stevne da. Pga. jeg mangler håndleddsstøtter og obligatorisk drakt. Men jeg får jo stipend snart så da får vi se. ;) ;)

Hvor mye tror du att du mangler (kg. på løft) for å kvalifisere deg til NM nå?
75 kg. *7 i bøy blir jo vel en 90-95 kg. i 1rm. + Du kan bruke bind.. ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming23. august 2006, 21:41
Brukte bind på 7'ern, ikke så hardt strammede dog. På en utrolig bra dag skal jeg klare 90. Det har jeg lovt meg selv (selv om det blir noe av det tyngste jeg har opplevd i mitt liv... ;D )

Høres ikke bra ut at du ikke har økonomi :( Kan kanskje låne gamlestøttene til alex, og koseprate litt med listefyll? ;);) Du får stipend ja? Lurer på om det er for seint for meg å søke..

Vet ikke hva jeg mangler, om jeg tar feks
87,5 (;)) i bøy, 65-70 i benk og en 115-120 i mark blir jo det bare 277 og det blir jo ikke noe nm av... om jeg tjener tilsammen 63 kg på toppform, drakter og 2mnds trening så er det et lite glimt av håp. :p


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. august 2006, 21:45
Brukte bind på 7'ern, ikke så hardt strammede dog. På en utrolig bra dag skal jeg klare 90. Det har jeg lovt meg selv (selv om det blir noe av det tyngste jeg har opplevd i mitt liv... ;D )

Høres ikke bra ut at du ikke har økonomi :( Kan kanskje låne gamlestøttene til alex, og koseprate litt med listefyll? ;);) Du får stipend ja? Lurer på om det er for seint for meg å søke..

Vet ikke hva jeg mangler, om jeg tar feks
87,5 (;)) i bøy, 65-70 i benk og en 115-120 i mark blir jo det bare 277 og det blir jo ikke noe nm av... om jeg tjener tilsammen 63 kg på toppform, drakter og 2mnds trening så er det et lite glimt av håp. :p

Åja, du gjor det ja! :P Ess, jeg kan jo sikkert kjøpe litt da.. Drakt (600 kr?) + støtter (2-300?)
Er ikke for seint å søke, tror det går ut om en måneds tid eller noe. :) Så bare å søke! ;)

63 kgs. mangel ja.. Hmm, det blir tungt! Men visst du får drakt så blir jo det andre boller. ::smile::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL27. august 2006, 11:49
Gårsdagens trening, 26. August:

Benkpress, middels grep:

65 kg. *5 (Skulle være 60 kg., men jeg leste feil.)
65 kg. 2*4 (Med stopp på 1 sett.)
70 kg. 2*3 (Noen få stopp.)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Figuz28. august 2006, 14:00
bra benking, alltid mye tyngre med stopp :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL28. august 2006, 18:53
bra benking, alltid mye tyngre med stopp :)

Ja det blir det. Og så må det være med stopp på stevne også..
Takk for det Figuz!


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: OysteinFurnes28. august 2006, 18:55
du er flink :8): god trening på deg idag fårresten ::biggrin::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL28. august 2006, 18:59
Dagens trening, 28. August. På 3T Ålesund:

Smalbenkpress:
65 kg. 3*4

Franskpress:
Ca. 35 kg. *6
Ca. 30 kg. 3*8

Pushdowns:
"60" 3*6 (Vet ikke om det er kilo, men en instruktør på gymmet sa det var i kilo da..)

Nedtrekk:
55-60 kg. 3*6-8

Tåhev:
Cirka 60-70 kg. * mange sett, som oftest 6-8 reps.

Knebøy:
Ble litt, noen reps oppe i 80 og 90 kg.

Ekstra:

Ble mye ekstra i tillegg til dette, på ukjente og nye apperat. Hadde fks. 2 reps på fullt magasin ("100" kg.) i ett skulderpress apperat. Hadde flere sett der også.. ++++ mye annet..

Trente her i dag pga. jeg hadde en gratis time. Og da var jo det artig å sjekke det ut. :) Virket som ett greit gym. :) Men ikke noe særlig "miljø"...


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL28. august 2006, 19:03
du er flink :8): god trening på deg idag fårresten ::biggrin::

Takk for deettttt !! Du var også flink i dag! :)


Tittel: Den ville vesten..(Benk 85 kg.)
Skrevet av: AlexanderDGL30. august 2006, 18:26
Dagens benk-økt. 30 August:

Benkpress:

57,5 kg. *5
65 kg. 2*4
70 kg. 2*3
72,5 kg. 2*2
77,5 kg. 2*2
Ekstra løft:
82,5 kg. *1
85 kg. *1 :D :D :D :D :D :D

72,5 kg. *3

Skal trene markløft litt senere i dag.. Så legger også ut logg senere.. :) Var svært kjekt att jeg tok 85 kg. greit i dag.. Dog ikke uten stopp.. Men jeg tar ikke det så jævlig nøye. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: OysteinFurnes30. august 2006, 18:45
Dette er jo flott fremgang med BB's, Alexander! :) Stå på!! :D Konge!


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: OysteinFurnes30. august 2006, 19:53
Jeg gav deg en honnør får din flotte prestasjon! ;)

100 kg. kommer til jula.. minst :D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL30. august 2006, 22:20
Takk takk for det Øystein. :) Får håpe mot 100 til jul. :D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Power.Tomren31. august 2006, 11:52
Bra jobba kara! Bjørnar, det er fortsatt ikke for sent å søke stiped. Sist år fikk jeg fullt stipend på 22800,- :) Håper det samme for i år også. Så det er bare å snakke me skolen å få søkepapirer, fordi internett søkemotoren er nede, så det funker bare med papir.

Good Luck!


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming31. august 2006, 17:34
Beklager Larsen for å ta over loggen, men det hadde vært flott Tomren!
Gir meg forhåpninger at du også fikk, selv om mora di kanskje var student i fjor? Eller noe sånt (eller er det bare jeg som tror noe :p). To personer jeg kjenner nå som har fått fult stipend! Tviler på at jeg får da men.. :p

Good luck ja, begge to ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL02. september 2006, 16:20
Dagens trening, Lørdag 2. September:

Benkpress, middels grep:
60 kg. 2*5
65 kg. 2*4
67,5 kg. *10 reps, med hjelp på den siste.. Dette var svært bra synst jeg. :D

Pushdowns: 20 kg. 2*8

Franskpress: 27,5 kg. *8 + 35 kg. 2*8.

Shrugs med stang:
60 kg. *10
70 kg. *10 + 6
50 kg. *20

Første gang jeg tar shrugs (har prøvd litt med hantler før..)
Fin fin økt. ;D God helg! :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming02. september 2006, 16:27
Bra benkpress!!


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL02. september 2006, 16:40
Takk Bjørnar! :D Denne BB's har gjort underverker. ;)


Tittel: Den ville vesten poserer..
Skrevet av: AlexanderDGL02. september 2006, 17:10
Legger også ut ett bilde fra dagens økt..
Der jeg, Daniel (DNG) og Espen (Eppa) poserer.. ;)
 ::rofl2::



(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC01096.jpg)

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC01103.jpg)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Espenn02. september 2006, 17:18
Hei Alexander Daniel!  ;)

Ja vi hadde det bra artig der! Ble en del søsing!  :bodybuilder: :erter:


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL02. september 2006, 17:22
Ja var en bra økt! :D

Takk for det Espen Iglesias! :)

Edit: Hva takket jeg for..? ::huh2::

 ::rofl2:: Hukommelsen er ikke på topp....


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming02. september 2006, 17:30
Hehe, sermanderja! Ble slått på poseringer ihvertfall da daniel ;) DNG er ganske rå ;D

Du har godt med masse, blir bra dette =)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL02. september 2006, 18:22
DNG er veldig rå ja! ;)

Takk for det, Slux!
___________________

Må også gratulere Espen med 3 reps på 110 kg. i markløft i dag! :D :D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Espenn02. september 2006, 18:36
Tusen takk for det, Larsen :D På Øystein`s helsestudio kan alt gå ann!   :P :lol!:


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: DNG02. september 2006, 18:42
haha, der ja ;D Kung pics ;) Enig med Slux her, dere eide meg i posing :P..dere ser jo mye større ut boys :8): Morsomt økt, må taes igjen! Mein Herz Brennt ;D

Impressed over marken din idag Espen, skikkelig bra ::2thumbsup:: Gratz!
Faen til kasse du hadde på det bildet da Larsen! :woot: Raw Pwr!

Stå på gitter!


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Figuz02. september 2006, 18:44
God form på alle! Men spess Eppa kanskje :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: DNG02. september 2006, 18:45
God form på alle! Men spess Eppa kanskje :)

Ja han er Hunk#1 ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Figuz02. september 2006, 18:46
Men bulka på nuh! ;D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: DNG02. september 2006, 18:48
Men bulka på nuh! ;D

Ja vi fòrer han godt nå, bare at jeg må slutte å ta fra han alle proteinsjokoladene :-*


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: OysteinFurnes02. september 2006, 20:54
haha ::biggrin:: her ser jeg dere har koset dere ass! ;D Steik Espen, du vokser bra!! :bow: treningsprogrammet ditt ser ut som det funker :)
også ser jeg kassen til deg Alexander har forandret seg stort i det siste! :kickass:


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL03. september 2006, 00:42
haha, der ja ;D Kung pics ;) Enig med Slux her, dere eide meg i posing :P..dere ser jo mye større ut boys :8): Morsomt økt, må taes igjen! Mein Herz Brennt ;D

Impressed over marken din idag Espen, skikkelig bra ::2thumbsup:: Gratz!
Faen til kasse du hadde på det bildet da Larsen! :woot: Raw Pwr!

Stå på gitter!

Jeg ser jo liten (lav) ut mann!! ::blush:: Ja, må ta dette igjen en gang.. :)

Ser jo ikke noe av kassen der da..  :P Men må innrømme att den har vokst i det siste ja. :)
Bamse Bjørn er kongen! ;)

Hva syns du om å trene på gymmet i dag da, Daniel? Var det bra? :)

haha ::biggrin:: her ser jeg dere har koset dere ass! ;D Steik Espen, du vokser bra!! :bow: treningsprogrammet ditt ser ut som det funker :)
også ser jeg kassen til deg Alexander har forandret seg stort i det siste! :kickass:

Ja det var kjempe kjekt! ;)

Den kommer seg vettu!! ;D ;D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Espenn03. september 2006, 12:08
Sitat
Ja vi fòrer han godt nå, bare at jeg må slutte å ta fra han alle proteinsjokoladene

Haha, neida Danny, det gjør du ikke ;) Jeg hadde sikkert gjort det samme :P

haha ::biggrin:: her ser jeg dere har koset dere ass! ;D Steik Espen, du vokser bra!! :bow: treningsprogrammet ditt ser ut som det funker :)
også ser jeg kassen til deg Alexander har forandret seg stort i det siste! :kickass:

God dagen, Øystein ;) Du skulle ha vært der, var veldig kjekt. Takker for det, men vet no hvem som har laget det :P
Alexander ser veldig bra ut for tiden ja!  :D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL03. september 2006, 12:19
Du må ta å komme med loggbok du nå, Espen. ;) ;)

Takker forresten for komplimentet! :D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: DNG03. september 2006, 13:18
Enda et bilde fra treningen. Synst dette ble kult :8):

Fra venstre: Alexander L, Eppa og DNG..

(http://i17.photobucket.com/albums/b52/danntey/DSC01088.jpg)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Figuz03. september 2006, 13:23
DNG sin fett% er jo kongebra :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: DNG03. september 2006, 13:41
Tusen takk for det! :) Har faktisk klart å holde den ganske stabil etter deffen, er ganske fornøyd med det, for det er ikke alltid like lett :-\


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Espenn03. september 2006, 17:21
Du må ta å komme med loggbok du nå, Espen. ;) ;)

Takker forresten for komplimentet! :D

Tjaa, kanskje det ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: OysteinFurnes03. september 2006, 18:08
Tjaa, kanskje det ;)

Jeg syns du bør komme med loggbok. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming03. september 2006, 20:23
Kule bilder!


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Figuz03. september 2006, 20:43
Tusen takk for det! :) Har faktisk klart å holde den ganske stabil etter deffen, er ganske fornøyd med det, for det er ikke alltid like lett :-\

Føler du at du øker greit i styrke og da?


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: DNG03. september 2006, 22:22
Øker nok ikke maksimalt da, men jeg holder mer fokus på og holde meg fit :) Bestiller ZMA i løpet av kvelden så håper det gir styrken et lite piff. Jeg fikk iallefall en liten booz av det forrige gang jeg hadde det ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: OysteinFurnes04. september 2006, 08:51
ZMA er konge :D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Figuz04. september 2006, 13:57
ZMA er konge :D
Nei, men no-xplode er candy <3


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL05. september 2006, 17:33
Dagens trening, Tirsdag 5. september:

Bamse Bjørns benkpressprogram, Uke 7, dag 1.

Smalbenkpress:
67,5 kg. *2
65 kg. 3 + 2

Ifølge programmet skulle jeg ta 72,5 kg. 3*3. Prøvde meg på det til å begynne med. Men det gikk absolutt ikke.. Klarte ikke èn repetisjon engang.. ::) Så det ble skrudd ned på vektene som du ser. ;)

Militærpress med smalt grep:

30 kg. *8
35 kg. *6 + *4
40 kg. *6

Sidehev:
10 kg. 3*6

Chins, smalt grep:
3*6

Legger også ut ett bilde i profilen.. tatt på dagens økt. Ta en titt innom! ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: OysteinFurnes06. september 2006, 18:20
Synd dette med smalbenken.. :( Men ellers syns jeg det kommer seg ganske bra. ;) ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming06. september 2006, 18:43
Kjedelig med smalbenken ja :( Men som sagt så går det ganske bra ellers!! Smalbenk er vel kanskje en litt ny øvelse for deg også?


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL06. september 2006, 20:24
Takk for det gutter!

Nja, har jo kjørt smalbenk for noen måneder siden ja. Så helt ny er den ikke.. Har vel kjørt 3*8-10 på 50 kg., når jeg trente på trimrommet på hallen. ;) Tror det var noe slikt. :P


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL07. september 2006, 18:51
Dagens økt, Torsdag 7. september:

Benkpress:
62,5 kg. *5
67,5 kg. *4
72,5 kg. 3*3 (Greit :))

Markløft:
90 kg. *5
100 kg. *3
105 kg. *3

Lite motivasjon for markløft for tiden..
Så tok jeg litt rygghev og nedtrekk. :)

Fikk også ZMA i dag.  :smile-thumb: ::headbang::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming07. september 2006, 21:10
Ser bra ut! Skjønner det med lite motivasjon for markløft, det er en ganske jævlig øvelse, pes og et slit å gjøre hele bevegelsen osv.. alt er tungt... :( Men tenk så jævlig sterk du blir!!


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: OysteinFurnes07. september 2006, 21:17
Stå på gut!! Markløft er digg når du øker, så det er barre å stå på! :kickass:  Hvordan trener du med Markløft for tiden? Har du noe å trene etter eller?? :P 
Det hjelper også mye å spise masse mat vettuuuu ::food:: ::food::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL09. september 2006, 15:29
Dagens workout, Lørdag 9. september:

Begynte økten med..

Knebøy, Ass 2 the grass:

77,5 kg. 5*5

Kjørte det samme som DNG her. :) Får å gjøre ting enkelt (mtp. vektpå/av lessing og skruing etc.)

Benkpress, middels grep:

62,5 kg. *5 + *4
67,5 kg. 3*3

Den 5 reppe'n skulle være 60 kg., men atter en gang så blandet jeg sammen tallene  :18smileysleep:

Franskpress: 30 kg. 3*8


Ble en kjekk trening med Daniel og Espen i dag.  :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Espenn09. september 2006, 15:54
Yo, Don Vito ;) bra økt idag!! veldig bra ass to the grass bøy på deg!

Nå må jeg opp av stolen å spise maten min :P


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL09. september 2006, 16:13
Yo, Don Vito ;) bra økt idag!! veldig bra ass to the grass bøy på deg!

Nå må jeg opp av stolen å spise maten min :P

Ey ey man dog ;)
Det må være såpass dybde! ;)
Goodie! :D Tunfisk blir det vel da? :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL09. september 2006, 16:14
Mat etter trening:

2 bokser tunfisk.
1 halvt glass med taco saus.
Litt paprika og løk.

Alt stekt!
Cirka 70 gram protein. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: DNG09. september 2006, 16:21
Where is zie KARBS? ::huh2::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Espenn09. september 2006, 16:23
Neei, har ikke det idag :(
Først en stor bolle med havregryn også Kesam ;)

Ooohh, maten din hørtes god ut :D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: ARH09. september 2006, 16:26
Mat etter trening:

2 bokser tunfisk.
1 halvt glass med taco saus.
Litt paprika og løk.

Alt stekt!
Cirka 70 gram protein. :)

Kroppen har sannsynligvis ingen sjangs å ta opp så mye proteiner, så ville heller halvert proteinen og tilsatt mer karbohydrater /evt. fett!


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL09. september 2006, 16:29
Where is zie KARBS? ::huh2::

Det vet ikke jeg ::huh2:: Men drakk nå ett glass (0,4) med melk attåt så. :) Ble jo litt ;)

Neei, har ikke det idag :(
Først en stor bolle med havregryn også Kesam ;)

Ooohh, maten din hørtes god ut :D

Den var det. :D Havregryn er så digg!! ::headbang:: Kesam er jo også litt digg. :)

Kroppen har sannsynligvis ingen sjangs å ta opp så mye proteiner, så ville heller halvert proteinen og tilsatt mer karbohydrater /evt. fett!

Takk for tipset. :) Skal prøve å huske på det å legge til litt ekstra karbohydrater.. ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: andreassk09. september 2006, 16:30
Kroppen har sannsynligvis ingen sjangs å ta opp så mye proteiner

Based on what? ::)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL12. september 2006, 06:56
Jeg unner meg en hvile uke denne uken her så da blir ikke det noen trening denne uken. ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL12. september 2006, 23:12
Har nå tatt 4 ZMA kapsler, for ekstra god søvn. :)
I løpet av denne uken så kanskje jeg tar enten en liten økt med markløft eller knebøy. :) Men all annen trening er det hvile fra. ;)

I morgen, Onsdag 13. september:

Fotball-kamp, Guttelag. Lokal oppgjør. Giske - Valder.
Er det noen her i fra, så må dere komme å se på. ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL14. september 2006, 22:35
En liten bøy økt på kvelden. 14. september:

Knebøy:

Ble vel 5 reps. på 80 kg.. Dype! Og derretter følgt av 3 reps på samme vekt. ;)
I dag var det med belte. Trener som oftest ikke med det.


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming14. september 2006, 22:41
Hvordan gikk kampen mot valder?


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL14. september 2006, 22:44
Hvordan gikk kampen mot valder?

 ::)













Ble dessverre tap.. :( Men vi manglet mange spillere. Blant annet den 'O store DNG! Måtte spille med gutter som var født i '93.


Tittel: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL18. september 2006, 18:26
Mandag, 18. September:

Nå var det på'n ijen! Etter en hvile uke. Det kommer seg nok skal vi se. :)
Vi er nå i Uke 8, på BamseBjørn's benkpressprogram! Gleder meg til jeg er ferdi. :)

Skrå-benkpress: 57,5 kg. 3*4
Nedtrekk:
- Bredt: 40k kg. 3*8 (Lett)
- Smalt: 40 kg. 2*10 (Tungt første sett, lett(ere) andre sett.)
- Smalt, omvendt: 40 kg. 2*10

Bicepscurl: 25 kg. *8 + 30 kg. *8

Jejeeeeeeeeeeeeeeee! ::dry::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: OysteinFurnes18. september 2006, 18:41
hey! :8):

Skråbenken så jo ut som gikk kjempe lett :D flott flott!
kjør på videre gut! :8): :gull:



Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL18. september 2006, 21:49
hey! :8):

Skråbenken så jo ut som gikk kjempe lett :D flott flott!
kjør på videre gut! :8): :gull:


Ja den var veldig lett! :D Thanks!!


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: DNG18. september 2006, 21:51
Bra bench på deg i dag Larsen! :e-thumbsup: Keep It up and Lina will love you even more! :iloveyou:


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL18. september 2006, 21:52
Bra bench på deg i dag Larsen! :e-thumbsup: Keep It up and Lina will love you even more! :iloveyou:

Heha ;D ;D ;D
I hope so ;) :D  :iloveyou:
Thanks man!
 :iloveyou: :yo-yo:


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: CYC18. september 2006, 21:55
Merker du mye bedre søvn med ZMA? Har tenkt på det selv nå som jeg må opp så tidlig pga. skole. Vil du anbefale det?


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL18. september 2006, 21:56
Merker du mye bedre søvn med ZMA? Har tenkt på det selv nå som jeg må opp så tidlig pga. skole. Vil du anbefale det?

Ja, har merket det ved 3 kapsler hver kveld. Men ikke med bare to. :) Så 3(kanskje 4) kapsler hver kveld så merker du bedre søvn ja. Absolutt til å anbefale!! :D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: CYC18. september 2006, 21:58
Ok :)

Hvor bestilte du fra?


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL18. september 2006, 22:00
Ok :)

Hvor bestilte du fra?

Ask DNG. ;) Han som bestilte for meg. :)
Kostet omtrent 260 kr., 180 kapsler. Gul/svart PrimaFORCE boks. ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: CYC18. september 2006, 22:02
Takk :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: DNG18. september 2006, 22:06
http://www.basicnutrition.no/ (http://www.basicnutrition.no) Her CYC ::smile::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: CYC18. september 2006, 22:13
http://www.basicnutrition.no/ (http://www.basicnutrition.no) Her CYC ::smile::

Takk :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL20. september 2006, 18:20
Dagens benkøkt, 20. september:

Benkpress:

67,5 kg. *5
72,5 kg. 2*4
77,5 kg. *2 + *1 (Skulle være 2-3 reps.) Men men ::dry::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming20. september 2006, 19:10
Skal du delta i flere stevner i år? Kvalifisere deg for ung. NM? =)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL20. september 2006, 19:12
Skal du delta i flere stevner i år? Kvlik for ung. NM? =)

Dessverre, tror ikke det nei.
Kanskje, det skulle være ett benkpresstevne i desember..? Får håpe DET blir i Ålesund da. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming20. september 2006, 19:13
 :-\ Kjedelig da.. Likte du ikke styrkeløft eller?


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL20. september 2006, 19:19
:-\ Kjedelig da.. Likte du ikke styrkeløft eller?

Joda, konge det. ;) Men gidder ikke å planlegge noe reise til Fræna osv. i denne omgang. Liker faktisk heller litt mer reps. Og strongman! Som jeg tror jeg satser på til neste sommer.
Markløft er også en kjedlig øvelse! :P Har kanskje også lite "gir" for tiden. >:(


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming20. september 2006, 19:21
Ah skjønner, skjønner ;) Fræna er ikke så langt borte da (1,5 time elns?) og det fins mange stronman der.. ehhe :P Men ditt valg, skjønner egentlig delvis at du ikke orker... Men jeg MÅ bli kvalifisert til nm som jeg skal være med på.. ;D

Er vel heller ikke nødvendigvis i toppform med alt slitet med skolen  ::dry::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL20. september 2006, 19:24
Ah skjønner, skjønner ;) Fræna er ikke så langt borte da (1,5 time elns?) og det fins mange stronman der.. ehhe :P Men ditt valg, skjønner egentlig delvis at du ikke orker... Men jeg MÅ bli kvalifisert til nm som jeg skal være med på.. ;D

Er vel heller ikke nødvendigvis i toppform med alt slitet med skolen  ::dry::

Ja, NM har du bestemt deg for, å da må du klare det. :) Og det gjør du! Er vel omtrent 1,5- 2 timer dit ja. Mye slit med skolen også ja som du sier.. ::dry:: Har ingen lekser da, men det er så slapt der.. :P

Pluss så bryr jeg ikke meg om å MÅ vinne. Så derfor vil jeg ikke kjøpe meg drakt (som gjør att jeg kan bli kval. til NM), for jeg har ikke noe igjen for den "falske" styrken jeg får gjennom en drakt. Det er ikke en styrke som jeg personlig har i meg. Liker heller ting litt råere. :)

Ingen nedtrakking for de som bruker drakter altså. Men personlig syns jeg det blir litt teit..


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming20. september 2006, 19:28
Vel, enten vil du ha styrke (som i sterk i strongman, dagliglivet) eller vil du bli flink i styrkeløft... Ser ut som du interreserer deg litt mer for det første  ::biggrin:: Og har ikke noe imot det :) Men for oss som vil bli flinke styrkeløftere så må drakter, svette og blåmerker til  >:D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL20. september 2006, 19:30
Vel, enten vil du ha styrke (som i sterk i strongman, dagliglivet) eller vil du bli flink i styrkeløft... Ser ut som du interreserer deg litt mer for det første  ::biggrin:: Og har ikke noe imot det :) Men for oss som vil bli flinke styrkeløftere så må drakter, svette og blåmerker til  >:D

Som du sier, dagliglivet, så har jeg vel mer bruk for styrke der. Har aldri vært en sterk kar, og er det fortsatt ikke. Så jeg vil bygge det opp heller. Så ja, jeg interreserer meg vel litt mer for det første ja. :D Ja, det må dere. Men kan jo være jeg stiller på stevner på arti. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming20. september 2006, 19:35
Som du sier, dagliglivet, så har jeg vel mer bruk for styrke der. Har aldri vært en sterk kar, og er det fortsatt ikke.

 ???
Uenig der da ;)

Men høres greit ut resten  ::biggrin:: blir morro å se hvor sterk du blir, og blir kjekt å delta på flere stevner sammen med deg!


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Figuz20. september 2006, 19:40
Dagens benkøkt, 20. september:

Benkpress:

67,5 kg. *5
72,5 kg. 2*4
77,5 kg. *2 + *1 (Skulle være 2-3 reps.) Men men ::dry::

Syns detta var sterkt jeg :D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL20. september 2006, 19:41
???
Uenig der da ;)

Men høres greit ut resten  ::biggrin:: blir morro å se hvor sterk du blir, og blir kjekt å delta på flere stevner sammen med deg!

Jeg er ikke noe sterk.  Jeg vil si allmennlig styrke måles ikke i benkpress/markløft.

Ja, det blir svært morro å se det! :D Svend Karlsen er jo forbilde så. ::smile::
Velte ett 360 kgs. dekk før jeg blir 18 er jo ett fint mål. :) (11 måneder til)
Skal også få se om jeg klarer å lage meg selv en "Yoke" på skolen.

Syns detta var sterkt jeg :D

Tja! Takker alikavell for det Figuz! :D Skulle vært 3 reps på hvert sett da.. ::smile::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming20. september 2006, 19:43
Viste det var noe jeg hadde glemt! Bra løfting Alexander! :D

Jeg er ikke noe sterk. Jeg vil si allmennlig styrke måles ikke i benkpress/markløft.

Ja, det blir svært morro å se det! :D Svend Karlsen er jo forbilde så. ::smile::
Velte ett 360 kgs. dekk før jeg blir 18 er jo ett fint mål. :) (11 måneder til)
Skal også få se om jeg klarer å lage meg selv en "Yoke" på skolen.

Tja! Takker alikavell for det Figuz! :D Skulle vært 3 reps på hvert sett da.. ::smile::

Hørt noe mer med den dekkbutikken? Blir kaldt og jævlig ute nå..  >:D praktisk mtp skolen du går på da, får vel leke mye med sveising der  ;D Farmers kan jo kanskje være mulig å lage seg?


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL20. september 2006, 19:46
Hehehe :D Takk for det Bjørnar! Det motiverer meg til enda sterkere løft.

Har ikke hørt noe fra den nei, men i løpet av året/begynnelsen av neste/nærmer seg sommern skal jeg ta nærmere kontakt med de. For den strongman'en skal jeg ikke begynne med før neste sommer tenker jeg. :)

Ja, der får vi sveise og skjærebrenne! :D God mulighet for farmers også ja! Skulle bare hatt to ambolter så hadde det gått glatt å laget håndtak. ;) Men skal nok klare å lage det av noe annet også ja.  ::smile::


Tittel: Innlegg nr. 100 000 i Loggbok Online.
Skrevet av: AlexanderDGL20. september 2006, 20:38
Dette er innlegg nr. 100 000 totalt i seksjonen Loggbok Online.
Dette er den seksjonen på forumet som har mest innlegg, i foreløbig 719 emner (loggbøker).


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: andreassk20. september 2006, 20:41
Hahaha ;D Denne hadde du sikkert forberedt?



Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Bob Paar20. september 2006, 20:46
Ja, NM har du bestemt deg for, å da må du klare det. :) Og det gjør du! Er vel omtrent 1,5- 2 timer dit ja. Mye slit med skolen også ja som du sier.. ::dry:: Har ingen lekser da, men det er så slapt der.. :P

Pluss så bryr jeg ikke meg om å MÅ vinne. Så derfor vil jeg ikke kjøpe meg drakt (som gjør att jeg kan bli kval. til NM), for jeg har ikke noe igjen for den "falske" styrken jeg får gjennom en drakt. Det er ikke en styrke som jeg personlig har i meg. Liker heller ting litt råere. :)

Ingen nedtrakking for de som bruker drakter altså. Men personlig syns jeg det blir litt teit..

Her må jeg rette deg en del.
Det er ikke falsk styrke,drakter hjelper til å støtte opp slik at du blir tøffere,dermed blir du også sterkere.Drakter hjelper ikke så mye som man skulle tro på kg,men jeg føler meg som "supermann" med drakter på og dermed blir vekta lettere.
Selvsagt hjelper de på kg også,men som sagt kreves det en del trening og tilvenning med de på for å få til å løfte skikkelig.


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL21. september 2006, 16:51
Hahaha ;D Denne hadde du sikkert forberedt?

Tja, kanskje det. ::)

Her må jeg rette deg en del.
Det er ikke falsk styrke,drakter hjelper til å støtte opp slik at du blir tøffere,dermed blir du også sterkere.Drakter hjelper ikke så mye som man skulle tro på kg,men jeg føler meg som "supermann" med drakter på og dermed blir vekta lettere.
Selvsagt hjelper de på kg også,men som sagt kreves det en del trening og tilvenning med de på for å få til å løfte skikkelig.

Men så blir jo ikke det brukt drakter i hverdagslivet da, så den "tøffheten" og "styrken" forsvinner sikkert.
:P


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming21. september 2006, 16:54
Når man har på drakter så har man på mer vekter. Alså blir det større påkjenning for legger, nakke, underarmer osv... :)  Må huske på at når man samtidig drar på drakter så slenger en på x antall kg..


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Power.Tomren21. september 2006, 17:14
Mhm


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL21. september 2006, 17:17
Når man har på drakter så har man på mer vekter. Alså blir det større påkjenning for legger, nakke, underarmer osv... :)  Må huske på at når man samtidig drar på drakter så slenger en på x antall kg..

Jajaja.. :P ::) Men du har vel forstått hva jeg mener/synst om drakter tidligere her..

Mhm

 :spamming:


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Bonnskij21. september 2006, 23:25
Strongman for fullt eller kva? ::2thumbsup:: ::2thumbsup::

Når trur du debutantstevnet ditt blir?

(Om det ikkje er for langt unna får du meg som konkurrent ;))


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL21. september 2006, 23:27
Strongman for fullt eller kva? ::2thumbsup:: ::2thumbsup::

Når trur du debutantstevnet ditt blir?

(Om det ikkje er for langt unna får du meg som konkurrent ;))

Til neste år ja. ;)

Det får vi se på.. Alt etter hvor tungt det er det. :P
Ja, det hadde jo vært svært spennende! :D


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Figuz21. september 2006, 23:29
Kanskje vi møter hverandre i "duell" på styrkeløft en gang da :)
Tenker å melde meg i klubb og kanskje NM osv etter deffen :)
Sjekke opp klubber nå straks.


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: bjørn`21. september 2006, 23:30
Styrkeløft og deff?   ::huh2::

Det er to ord man sjelden hører i samme setning ;)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming22. september 2006, 14:34
Kanskje vi møter hverandre i "duell" på styrkeløft en gang da :)
Tenker å melde meg i klubb og kanskje NM osv etter deffen :)
Sjekke opp klubber nå straks.

For sent å tenke på NM nå gitt... :)  Ihvertfall for i år.


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Figuz22. september 2006, 15:01
Må jo ned i vektklasse da, kan ikke være knallfeit da :)

Jada, neste år isåfall..


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. september 2006, 14:53
Dagens trening, 23. september:

Trente at med Eppa og DNG. :) Så litt senere kom Robert!
Begynte med markløft. Slengte bare meg på Eppa's mark. Ble ikke mye da, men bedre enn ingenting. Ser ikke mye motivasjon i denne øvelsen.

Markløft:
80 kg. *5
70 kg. *12

Benkpress, middels grep:
60 kg. *5 (Med stopp)
62,5 kg. 2*4
67,5 kg. 2*3

Nedtrekk: 40 kg. *10 + *12 + *10

Underarm:
20 kg. på alle øvelser.

Wrist curl på benk: 2*15
Wrist curl under benk: 2*15
Underarms-curl: 2*15

Jeje! ::huh2::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. september 2006, 15:39
Etter treningsmat:

Tunfisk taco.

Innhold:
2 bokser tunfisk.
1/2 glass med taco saus.
5 skiver ost.
(Stekes)

2 store taco lefser.
Agurk biter.
Taco saus opp på alt sammen.

Voilà  :spise:

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/Tunfisktaco.jpg)

I kveld blir det hjemmelaget pizza!  :spise:


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Down and coming23. september 2006, 15:59
Ser nice ut! :D

Men var vel utrolig sterkt?! :O


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL23. september 2006, 16:42
Ser nice ut! :D

Men var vel utrolig sterkt?! :O

Var ikke noe sterkt nei. :P
Hehe! Må spise dette visst jeg skal bli sterk. ::)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL25. september 2006, 18:35
Dagens trening, Mandag 25 September:

Smal Benkpress: 60 kg. 4*4 (Med stopp på sett nr. 1)
Fronthev: 7,5 kg. 3*8
Sidehev: 7,5 kg. *8 + *12 + 2*10

Finished. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL27. september 2006, 18:00
27. September:

Benkpress:
67,5 kg. *4
72,5 kg. *3
80 kg. 2*1,5 (fikk hjelp på den siste. Skulle ta ett sett til.. men lesset av ned til 75 kg.)
75 kg. *2

Fuckings shit ::dry::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL30. september 2006, 15:46
Klarer for tiden ikke å hente motivasjon fra en jævla ting! Det gjør det svært vanskelig å trene/gjennomføre treningen.........................


 :what??: ::blush::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Bonnskij30. september 2006, 15:56
Rocky? ;)

Eller irish drinking songs :drikke:


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL30. september 2006, 15:58
Rocky? ;)

Eller irish drinking songs :drikke:

Jeg får satse på noe rocky neste uke, eller evt. noen coleman filmer.
For noen uker siden hentet jeg svært mye motivasjon fra ett par korte Svend Karlsen videoer. Men nå er det null å hente der i fra.. ::huh2::

Drikke sanger? :D Hehe nei tror ikke det er mye å hente der i fra heller..
Driver ikke med drikking av alkoholiserte varer heller..  ::smile::


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: DNG30. september 2006, 16:52
http://www.youtube.com/watch?v=DhTB_73oZMM


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL30. september 2006, 18:23
http://www.youtube.com/watch?v=DhTB_73oZMM

Nå kan jeg løfte 500 kg!! :D

http://video.google.com/videoplay?docid=-4567299813927100331
Rocky :)

Blir vel å se en Rocky film neste uke. :)

Takker for støtten gutter. :-*


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Bonnskij30. september 2006, 20:54
You want rocky, you'll get rocky.
He is back!: http://snabbstart.com/film/adf038eb77
 :8):


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Blomsterpotte30. september 2006, 20:59
You want rocky, you'll get rocky.
He is back!: http://snabbstart.com/film/adf038eb77
 :8):
Er ikke det motivasjon så vet ikke jeg :P


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: Bonnskij30. september 2006, 21:57

Drikke sanger? :D Hehe nei tror ikke det er mye å hente der i fra heller..
Driver ikke med drikking av alkoholiserte varer heller.. ::smile::

Nei treningsmotivasjonen frå dei er nok ikkje voldsom :P Verkeleg treningsmotivasjonsmusikk for min del er evanescense med wake me up inside, tenkjer alltid; steike så eg vil lage ein treningsvideo med den sangen :D Men eg er ein lusen video-regissør ::dry:: (redigerer?)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: stianb.8803. oktober 2006, 20:22
Heisann!

Bra vekter du drasser på om dagen Larsen ;)
Skal du prøve deg på noe stevne i nærste tid?


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL06. oktober 2006, 22:19
Dagens trening, på Giske Treningssenter:

Benkpress:

70 kg. 2*3
80 kg. *1

Flathantelbenk:
28 kg. 2*8

Markløft:
120 kg. *1 uten belte etc.

+ ble det mye småjukking på diverse øvelser og maskiner.. ;)
Var også tøft å se Bjørnar, Ole Tommy og Alexander ta 3-mannsmarkløft. :)
Fikk også prøve drakten til Bjørnar. For en rar ting! :o :P


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: AlexanderDGL06. oktober 2006, 22:21
Heisann!

Bra vekter du drasser på om dagen Larsen ;)
Skal du prøve deg på noe stevne i nærste tid?

Hei Stian!
Nja, det er jo ikke allverden til vekter da.. :P
Nei, skal nok ikke det. Som jeg vet om.. :P
Men jeg tar sikkert turen får å se på NM i Styrkeløft. :)

Takk for du titter innom. :)


Tittel: SV: Den ville vesten..
Skrevet av: stianb.8807. oktober 2006, 13:55
Hei Stian!
Nja, det er jo ikke allverden til vekter da.. :P
Nei, skal nok ikke det. Som jeg vet om.. :P
Men jeg tar sikkert turen får å se på NM i Styrkeløft. :)

Takk for du titter innom. :)


Hehe, ok. Lest noe om at du skulle kutte ut strykeløften?
Ja, må det veitu :) Har laga meg logg her nå selv, så bare og ta en titt om du vil ;)


Tittel: Med svake eventyr..
Skrevet av: AlexanderDGL11. oktober 2006, 01:05
Dette var jo en jævlig motiverende tittel på boka!!  ::huh2::

Hehe, ok. Lest noe om at du skulle kutte ut strykeløften?
Ja, må det veitu :) Har laga meg logg her nå selv, så bare og ta en titt om du vil ;)

Nja, vi får se, lite motivasjon for tiden..
Ja har vært innom loggen din flere ganger de siste dagene.. :) Legger igjen en beskjed så straks jeg får "tid".. :P


Tittel: SV: Med svake eventyr..
Skrevet av: OysteinFurnes11. oktober 2006, 11:29
eyy klart du har motivasjon!!

det kommer seg når du får prøve deg på 5x5 Powerbuilding, nå får du jo gainer også!

Det skal bli kjekt å trene med deg igjen mann! hehe...


Tittel: SV: Med svake eventyr..
Skrevet av: AlexanderDGL11. oktober 2006, 11:32
eyy klart du har motivasjon!!

det kommer seg når du får prøve deg på 5x5 Powerbuilding, nå får du jo gainer også!

Det skal bli kjekt å trene med deg igjen mann! hehe...

Det er i hvertfall svært lite.. :P
Ja, jeg får satse hardt på 5x5 og gainer. :)
Det blir også kjekt å trene igjen.. :)
Takk for motiverende ord, OysteinFurnes!!!!!!!!!!! :)


Tittel: SV: Med svake eventyr..
Skrevet av: Down and coming11. oktober 2006, 13:03
Dårlig motivasjon? Bare å bite tenna, trene, ete så kommer den! :)


Tittel: SV: Med svake eventyr..
Skrevet av: AlexanderDGL11. oktober 2006, 14:44
Dagens pingle økt, 11. Oktober:

Benkpress: 60 kg. 5*5
EZ-curl: 25 kg. 4*8-10
Hantelcurl: 15 kg. 2*6
Pushdowns: 20 kg. 3*10


Tittel: SV: Med svake eventyr..
Skrevet av: AlexanderDGL11. oktober 2006, 14:44
Dårlig motivasjon? Bare å bite tenna, trene, ete så kommer den! :)

Men hvor finner jeg motivasjonen til å gjøre dette da..? ::huh2::
Har du fått gaineren? :)


Tittel: SV: Med svake eventyr..
Skrevet av: Down and coming11. oktober 2006, 16:56
Trenger ikke å finne motivasjon til å gjøre det. Bare gjør det ;) Men kan jo variere litt. Prøve ut noe helt nytt. Vektløftingtrening feks! Gaineren har jeg ikke fått, men tipper den er rett rundt hjørnet.


Tittel: SV: Med svake eventyr..
Skrevet av: AlexanderDGL11. oktober 2006, 17:02
Trenger ikke å finne motivasjon til å gjøre det. Bare gjør det ;) Men kan jo variere litt. Prøve ut noe helt nytt. Vektløftingtrening feks! Gaineren har jeg ikke fått, men tipper den er rett rundt hjørnet.

Hmm.. hvilke øvelser er det som gjøres der da?


Tittel: SV: Med svake eventyr..
Skrevet av: Celdiir11. oktober 2006, 17:10
Hmm.. hvilke øvelser er det som gjøres der da?

Støt
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/OlympicLifts/CleanAndJerk.gif)
Rykk
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/OlympicLifts/Snatch.gif)

Og masse varianter og andre snacksy greier
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/OlympicLifts/HangPull.gif)
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/OlympicLifts/HighPull.gif)
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/OlympicLifts/HangClean.gif)
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/OlympicLifts/Clean.gif)
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/OlympicLifts/HangSnatch.gif)
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/OlympicLifts/QuickDrop.gif)
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/OlympicLifts/OverheadSquat.gif)
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/OlympicLifts/SplitJerk.gif)

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1175186
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459939
http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=06-003-training <- artig, eksplosiv og lett å lære!
http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=04-033-training
http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=06-059-training


Tittel: SV: Med svake eventyr..
Skrevet av: AlexanderDGL11. oktober 2006, 17:23
Ojoj ;D En svææær honnør til deg Celdiir!

Ser ut som mange rare øvelser her ja.. Men dette gir sikkert svær god balanse! Men syns det så litt mer skadelig ut..  :o


Tittel: SV: Med svake eventyr..
Skrevet av: AlexanderDGL11. oktober 2006, 17:28
Visst jeg skulle begynt med dette? Hvordan skulle jeg ha satt dette opp da? Muskelgrupper? Går jo vel på hele kroppen de fleste av øvelsene..


Tittel: SV: Med svake eventyr..
Skrevet av: Down and coming11. oktober 2006, 17:32
Ojoj ;D En svææær honnør til deg Celdiir!

Ser ut som mange rare øvelser her ja.. Men dette gir sikkert svær god balanse! Men syns det så litt mer skadelig ut..  :o

Mange rare øvelser ja ;)
De gir en god variasjon, svært god eksplosivitet, balanse og bevegeleighet. Veldig viktig at du starter utrolig lett (bare med stanga) for å lære deg teknikk, så øke sakte, sakte, sakte..

Visst jeg skulle begynt med dette? Hvordan skulle jeg ha satt dette opp da? Muskelgrupper? Går jo vel på hele kroppen de fleste av øvelsene..

Dette kan jeg ikke gi et svar til. Prøv å lag en tråd, er nok av vektløftere her inne som kan gi svar! :)


Tittel: SV: Med svake eventyr..
Skrevet av: andreassk11. oktober 2006, 17:38
Skal du begynne med vektløfting nå da? ;D

Tøft!

Mange vektløftere trener faktisk rykk og støt hver dag!


Tittel: SV: Med svake eventyr..
Skrevet av: AlexanderDGL11. oktober 2006, 17:40
Gode tips Bjørnar! Har laget en tråd nå.

Skal du begynne med vektløfting nå da? ;D

Tøft!

Mange vektløftere trener faktisk rykk og støt hver dag!

Ehss, vet ikke jeg. Får prøve meg frem. Er bedre å trene noe skikkelig, enn å trene noe halvt (som jeg gjør nå med den vanlige treningen).. Så da må det prøves noe nytt, for å få opp ilden og motivasjonen..


Tittel: SV: Med svake eventyr..
Skrevet av: Down and coming11. oktober 2006, 17:47
Lykke til! Er mye å velge mellom skjønner du, ingen grunn til å kjede seg på trening!
For å ta et utvalg av spennende trening:
Styrkeløft
Strongman
Vektløfting
Bevegelighet
Koordinasjon

Kan jo prøve ut hva som funker for deg og bytte ut om det blir kjedelig.. :) Sesongbasert er jo også mulig, strongman om sommern, vektløfting og styrkeløft om vinter og høsten.. :)


Tittel: SV: Med svake eventyr..
Skrevet av: Blomsterpotte11. oktober 2006, 18:35
Du kan nå prøve Yoga ? :D


Tittel: SV: Med svake eventyr..
Skrevet av: Down and coming11. oktober 2006, 18:37
Skulle til å si det ;) Kommer vel inn under bevegelighetstrening. Tror jeg skal prøve ut dette selv, trenger virkelig bedre bevegelighet.


Tittel: SV: Med svake eventyr..
Skrevet av: Celdiir11. oktober 2006, 19:23
Skulle til å si det ;) Kommer vel inn under bevegelighetstrening. Tror jeg skal prøve ut dette selv, trenger virkelig bedre bevegelighet.

Bevegelighet er godt å ha!

Klikker du >her< (http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=06-142-training) finner du en test du kan ta (med et digitalkamera eller en venn) for å finne ut hvilke muskler som bør tøyes, i tilfelle du lurer. Jeg vet i allefall at jeg ikke har peiling på sånt uten videre. I hovedsak er testen vinklet inn mot bevegelighet for å kunne presse tryggest mulig med tunge vekter over hodet. Men skader vel ikke, selv for styrkeløftere, å være litt myk. Og hvis Alexander skal snuse på vektløfting med mye løfting av vekter over hodet er nok dette en fin plass å starte.



Tittel: SV: Survival of them weights..
Skrevet av: AlexanderDGL13. oktober 2006, 01:29
Jeg løfter bare vekter på dager som slutter med G :)


Tittel: SV: Survival of them weights..
Skrevet av: Bonnskij13. oktober 2006, 02:23
Synd at motivasjonen ikkje er på topp, kva med å benytte deg av samme råd som du gav meg når min motivasjon var på bunn? ;) Stå opp, lag ein god frukost, ta ein joggetur i skog og mark, sjå ein artig film (rocky?), gå ut med venner etc, ein skikkelig kosedag med andre ord :)

Og om du vurderer å prøve vektløfting kan eg opplyse om at det er skikkelig artig å slenge x antall kg over hovudet, det krever mykje teknikkterping, men det er konge når ein føler at det begynner å gå rette vegen ::2thumbsup:: det er ein viss sjangse for å gå på trynet i byringa men skitt au, ein framtidig strongman tåler det ;)

(Sjølv har eg langt igjen før vektløftingteknikken er der, men moro er det ;))


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: AlexanderDGL15. oktober 2006, 13:22
Takk for fint tips Spydmordaren :o :)

Men i morgen begynner det!!!! 25/5 = 5x5!!!

Dag 1:
Rygg og biceps


Rygghev 3 x 15
Markløft med strak rygg og hodet opp 5 x 5
Chins eller nedtrekk 3 x 10 + 1 sett med max brede chins.
Foroverbøyd roing med stang 4 x 10
Mage 5x 15 med vekt
Tåhev 5 x 8-10
Stangcurls 5 x 10

Dag 2:
Bryst og triceps[/b]

Benkpress med stopp 5 x 5
Brede benk-dips 2 x 10
Skrå flyes 2 x 10
Smal benkpress 3/4 x 10
Franskpress eller triceps extension med hantel 3 x 6
Underarms greierne 2x15

Dag 3:
Bein, skuldrer og legger[/b]

Knebøy, ass to the grass 5 x 5
Utfall 2 x 10
Strake mark 3 x 10
Benstrekk eller beinpress 2 x 10
Lårcurls 2 x 10

Mage 3x8 med mer vekter

Militærpress 5 x 5
Sidehevninger 3 x 10
Fronthev 3 x 8

Første uke:

Markløft: 90 kg.
Benkpress: 60 kg. (med stopp)
Knebøy: 70 kg.
Militærpress: 30 kg.

 :woot: :woot: :woot: :woot:


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: AlexanderDGL15. oktober 2006, 13:28
Blir det for tungt så kommer jeg sikkert til å droppe noen øvelser "along the way".. Men jeg får jo prøve.. ::blush::


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: Wacko15. oktober 2006, 13:34
Lenge siden jeg har tatt turen innom her nå!  :)


Fått deg et skikkelig program der! ::2thumbsup::


Noen mål da, noe spess du skal greie i de ulike øvelsene innen jul? Liker å høre mål,  så MÅ spørre ;)


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: AlexanderDGL15. oktober 2006, 13:38
:)

Ja, har tatt utgangspunkt i ett på iform, men forandret litt på isolasjonsøvelser og slikt.

Hmm.. Ihvertfall få opp den 85 kgs. reppen jeg hadde i benk for en stund siden.
Kanskje komme opp i 75 på 5x5 i benk.
Er ikke god for den nå.. ::huh2:: Få en god raw og dyp rep på 100 i bøy. Og 3-5 reps på 130 i mark. (Har tatt to, visst jeg husker rett).

:)


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: andreassk15. oktober 2006, 13:39
Kunne jo alternativ kjørt denne da:

Dag 1:

Knebøy 5x5
Benkpress 5x5
Stangroing 5x5
Bicepscurl ladders
Dips ladders

Dag 2

Markløft 5x5
Chins 5x5
Militærpress 5x5
Knebøy (20-30%lettere) 5x2-3 sett
Sidehev 2x10

Dag 3

Samme som dag 1

Så øker du 2.5 kg hver uke, når du stopper tar du dealoading. Så går du over til neste fase osv..

Finner mer om det her: www.myorevolution.com (http://www.myorevolution.com)

Kjørte denne selv en stund, fungerte veldig godt!


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: AlexanderDGL15. oktober 2006, 14:01
Takk for engasjementet Postordrehalikken. Men jeg tror jeg tar det programmet en annen gang. ;)


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: AlexanderDGL15. oktober 2006, 14:04
Det ble dessverre ikke helt den starten jeg hadde ønsket på programmet heller. Jeg og Slux bestillte 4,5 kg. Gainer i lag fra Tech Nutrition. (4,5 kg. hver). Men så fikk vi en bøtte med protein.. ::huh2:: Jaja TN... Kjedlig å få utsatt en forventet god start..


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: stianb.8816. oktober 2006, 20:42
Kom igjen Larsen, get back in the game! ;)
Vet hvordan det er med den dårlige starten, osv. Ikke no moro, men må bare komme over det stadiet!

Hva med å starte et race? For motivasjonens skyld? :D


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: AlexanderDGL16. oktober 2006, 21:03
Kom igjen Larsen, get back in the game! ;)
Vet hvordan det er med den dårlige starten, osv. Ikke no moro, men må bare komme over det stadiet!

Hva med å starte et race? For motivasjonens skyld? :D

Im gettin back in da game :8):
Begynte med å komme over stadiet i dag. ;) Legger ut logg senere..
Hva slags race mener du?


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: DNG16. oktober 2006, 21:11
Bra du er tilbake Larsen! 5x5 også ja, konge!! :D Kjør på!


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: AlexanderDGL16. oktober 2006, 21:14
Bra du er tilbake Larsen! 5x5 også ja, konge!! :D Kjør på!

Thank you, thank you very much :D



Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: AlexanderDGL16. oktober 2006, 21:22
Mandag 16.oktober:

Rygghev: KV 2*15
Markløft: 90 kg. 5*5 (Tungt, samme vekt neste gang.)
Nedtrekk og sit ups: 35 kg. 3*10 og 3*25 sit ups i pausene på nedtrekken.
Stangroing: 50 kg. 3*8 (Lett)
EZ-Curl for mine biceps: 25 kg. 4*8

Markløft....... :what:
Har bestilt treningsvideo fra Svend nå så da håper jeg motivasjonen o.l. kommer sterkere tilbake...!!!!! Håper på å få gaineren snart også!!!!!


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: Wacko16. oktober 2006, 21:32
:)

Ja, har tatt utgangspunkt i ett på iform, men forandret litt på isolasjonsøvelser og slikt.

Hmm.. Ihvertfall få opp den 85 kgs. reppen jeg hadde i benk for en stund siden.
Kanskje komme opp i 75 på 5x5 i benk.
Er ikke god for den nå.. ::huh2:: Få en god raw og dyp rep på 100 i bøy. Og 3-5 reps på 130 i mark. (Har tatt to, visst jeg husker rett).

:)

Fine mål!! ;)

Du ahr jo en bra rygg, så marken bir vel ingen sak :D

Det blir vel ikke de to andre heller :kickass:


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: AlexanderDGL16. oktober 2006, 22:17
Fine mål!! ;)

Du ahr jo en bra rygg, så marken bir vel ingen sak :D

Det blir vel ikke de to andre heller :kickass:

I dag var markløften tung :woot: Håper på att kostholdet blir bedre også.. Vil ha GAINER!! NÅ!!


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: Down and coming16. oktober 2006, 23:14
NHHHG! GAINER! !!NÅÅ!
Trøst: den er avsendt.. Men blir jævlig dyrt et lite øyeblikk :P Pakken jeg sendte er i retur, må sende den direkte til de uten postoppkrav... Men får pengene tilbake :)


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: AlexanderDGL16. oktober 2006, 23:21
NHHHG! GAINER! !!NÅÅ!
Trøst: den er avsendt.. Men blir jævlig dyrt et lite øyeblikk :P Pakken jeg sendte er i retur, må sende den direkte til de uten postoppkrav... Men får pengene tilbake :)

Har TN svart på mailen da?? Vi bør få noe i trøstegave.  ::smile::


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: Down and coming16. oktober 2006, 23:30
Hehe, får se, får se. Hadde de på telefonen :)


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: Espenn17. oktober 2006, 00:18
Bra du begynner å få tilbake noe motivasjon, Larsen ;) Lykke til med 5x5!!  :e-thumbsup:


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: AlexanderDGL17. oktober 2006, 06:58
Bra du begynner å få tilbake noe motivasjon, Larsen ;) Lykke til med 5x5!!  :e-thumbsup:

Takk Espen!! Den kommer sakte.. :P


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: Wacko17. oktober 2006, 14:58
I dag var markløften tung :woot: Håper på att kostholdet blir bedre også.. Vil ha GAINER!! NÅ!!

Ja, hvor mye veier du nå a?!?! :)


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: AlexanderDGL17. oktober 2006, 15:28
Ja, hvor mye veier du nå a?!?! :)

Den har vel ikke forandret seg noe på de månene jeg har trent. Har bære vært oppe i 76 kg. en tur. Nå veier jeg vel 72-73 kg. :-\


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: Wacko17. oktober 2006, 16:15
Den har vel ikke forandret seg noe på de månene jeg har trent. Har bære vært oppe i 76 kg. en tur. Nå veier jeg vel 72-73 kg. :-\

Kjedelig å ikke øke i vekt! Vet hvordan det er, spiser som faen jeg, men ofte  står vekten bare stille.

Spiser du nok a? :D

Tydligvis ikke, siden du ikke blir noe tyngre, men er det den enste grunnen?


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: AlexanderDGL17. oktober 2006, 16:48
Kjedelig å ikke øke i vekt! Vet hvordan det er, spiser som faen jeg, men ofte  står vekten bare stille.

Spiser du nok a? :D

Tydligvis ikke, siden du ikke blir noe tyngre, men er det den enste grunnen?

Spiser alt for lite! Prøver å skjerpe meg, men er ikke så lett.. :P Satser det blir bedre nå i vinter.. :)
Det er vel bare det att jeg spiser for lite som gjør att jeg ikke går opp i vekt, ja. :P
Du må også spise rett ;)


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: Wacko17. oktober 2006, 17:21
Spiser alt for lite! Prøver å skjerpe meg, men er ikke så lett.. :P Satser det blir bedre nå i vinter.. :)
Det er vel bare det att jeg spiser for lite som gjør att jeg ikke går opp i vekt, ja. :P
Du må også spise rett ;)

Er liksom bare en ting som skal til, spise mer! Men er ikke altid like lett som det høres ut som nei! :)

Spise rett er viktig det også, prøver å få i meg det kroppen trenger, emn er av og til det kommer inn litt ejg kanskje ikke hadde trengt! Men en sjokolade av og til ødelegger vel ikke alt? :)


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: AlexanderDGL17. oktober 2006, 17:23
Er liksom bare en ting som skal til, spise mer! Men er ikke altid like lett som det høres ut som nei! :)

Spise rett er viktig det også, prøver å få i meg det kroppen trenger, emn er av og til det kommer inn litt ejg kanskje ikke hadde trengt! Men en sjokolade av og til ødelegger vel ikke alt? :)

Hehe :D En sjokolade ødlegger vel ikke så mye når du skal opp i vekt. Men visst du skal ned i vekt så tenker jeg det ødlegger en god del ja.. Vi trenger ikke å tenke på det ;D


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: Wacko17. oktober 2006, 17:31
Hehe :D En sjokolade ødlegger vel ikke så mye når du skal opp i vekt. Men visst du skal ned i vekt så tenker jeg det ødlegger en god del ja.. Vi trenger ikke å tenke på det ;D

Hehe, nei digg å slippe å tenke på at et par kalorier for mye er krise! Her er det "bulk"  24/7 året rundt! :D


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: AlexanderDGL18. oktober 2006, 16:55
Onsdag 18. oktober:

Benkpress: 60 kg. 5*5
Pluss litt underarmer..

Kommentar:

Ble lite trening i dag pga. jeg hadde vondt i høyre skulderen. Dette forekom også forrige benkpress trening (dagen etter). Svært dårlig start på programmet ja.... Blir vel tvunget til å kjøre 60 kg. 5*5 i noen uker til på benkpressen. Visst ikke skulderen blir bedre.


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: Down and coming18. oktober 2006, 21:24
Synd at skuldra ikke er bra! Smart av deg å ta det med ro! (prøv å tøy ut skuldrene, funker som fy)

Skal forresten hilse.


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: AlexanderDGL18. oktober 2006, 22:46
Synd at skuldra ikke er bra! Smart av deg å ta det med ro! (prøv å tøy ut skuldrene, funker som fy)

Skal forresten hilse.

Ja, det ble en dårlig start på programmet. Tøyde litt i dag da..  ::smile:: Får gjør det bedre/mer neste gang.. :)

Hilse? Fra hvem? ::huh2::


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: Down and coming18. oktober 2006, 22:48
Skal hilse fra den 4kgs gainern vedsiden av meg ;)

Kan vise deg en smart måte å tøye skuldrene på en gang :p


Tittel: SV: Alexander L goes 5x5. Logg!
Skrevet av: AlexanderDGL18. oktober 2006, 22:50
Skal hilse fra den 4kgs gainern vedsiden av meg ;)

Kan vise deg en smart måte å tøye skuldrene på en gang :p

 ::rofl2:: ::biggrin:: Såklart, konge!! :D Endelig gainer. ::biggrin::

Ja, det kan du få lov til.. :)

God natt folkens! :smile-thumb:


Tittel: SV: Alexander L goes... whatever
Skrevet av: AlexanderDGL21. oktober 2006, 14:15
Nei å nei...... ::huh2::

Dårlig skulder = Dropper benk i en stund.
Bøy 2 ganger i uken.
WT Squat? 1 sett? Hmm... 12 week cycle.
Mark 1 gang i uken.
Drikke gainer så det ljomer etter.
Mandag.


Tittel: SV: Alexander L goes... whatever
Skrevet av: DNG21. oktober 2006, 18:17
Surt dette her! :( Hva er det som har skjedd med skuldra di?


Tittel: SV: Alexander L goes... whatever
Skrevet av: Down and coming21. oktober 2006, 20:43
Surt å høre om skuldra :/
Ville unngått øvelser som gjorde vondt samtidig som jeg ville konsentret meg om å tøye skulder og brystregionen å drikke en del olje og tran for å "smøre" ledda ::smile::


Tittel: SV: Alexander L goes... whatever
Skrevet av: Blomsterpotte22. oktober 2006, 00:37
Dette er innlegg nr 1000(ett tusen) i loggboken din :D


Tittel: SV: Alexander L goes... whatever
Skrevet av: stianb.8802. november 2006, 12:57
Alt for lenge siden jeg har sett noe herifra nå?
Er ikke skuldra god?  :-\


Tittel: The World is Yours
Skrevet av: AlexanderDGL02. november 2006, 15:53
Hei folkens! :)

Stian: Har ikke trent på 3 uker nå.. :P Blir vel 2 til. Har også vært lite aktiv på forumet. :P
Håper skuldra har forbedret seg.. Blir veldig lett trening da.

Takk for du titter innom :)


Tittel: SV: The World is Yours
Skrevet av: Blomsterpotte02. november 2006, 19:41
Du kan nå prøve å trene rotatorcuffen og bakside skuldre, det hjalp meg iallefall. Jeg har ikke hatt problem med skuldrene siden jeg begynte med omvendt flyes.


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Power.Tomren20. november 2006, 21:13
Gratz med maxen ! ;) 155KG på marken er jo najs! Gleder meg til flere økter på hallen ! ;) KUNGE :D

:kickass:


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: stianb.8820. november 2006, 21:14
Trena idag Alexander? :D


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Blomsterpotte20. november 2006, 21:16
Alexander har begynt å trene igjen!!  :partyparty:


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Down and coming20. november 2006, 21:21
Syk maks...  Veldig sykt!

*bukker meg for min markløftovermann*


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL20. november 2006, 21:30
Gratz med maxen ! ;) 155KG på marken er jo najs! Gleder meg til flere økter på hallen ! ;) KUNGE :D

:kickass:
Trena idag Alexander? :D
Alexander har begynt å trene igjen!!  :partyparty:
Syk maks...  Veldig sykt!

*bukker meg for min markløftovermann*

Ja i dag har jeg trena gutter! ;) Snik trening at med Tomren her. :)
Er svært fornøyd med dagens mark maks, selv om det var litt dårlig teknikk.. :P
Logg og video kommer ut om en liten stund. :)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL20. november 2006, 21:47
Mandag 20 november:

Hadde ikke trent på ca. 1,5 - 2 måneder før i dag. Så i dag satset jeg på mye overskudd! ::smile::

Benkpress:
60 kg. *3
70 kg. *1
80 kg. *0  ::dry::
50 kg. *20

Lite som skjer på denne fronten.

Flat hantel press:

17 kg.*5
20 kg. *4

Hantelroing:

20 kg. *8
40 kg. *5 (Største hantlene på gymmet.)

Militærpress:

40 kg. 2*4

Såå.. Markløft:

100 kg. *8 (Video: http://www.youtube.com/watch?v=G3s0u0738R0 (http://www.youtube.com/watch?v=G3s0u0738R0))
120 kg. *3
137,5 kg. *1 (Video:http://www.youtube.com/watch?v=KEiQdLC0oB0 (http://www.youtube.com/watch?v=KEiQdLC0oB0))
150 kg. *1
155 kg. *1 (Video: http://www.youtube.com/watch?v=0C0n-0mxLi4 (http://www.youtube.com/watch?v=0C0n-0mxLi4))
Strakmark? Men den kom jo opp!! :D ::huh2::
110 kg. *3
120 kg. 2*2

All markløft med bare belte og magnesium!

 :kickass:


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Blomsterpotte20. november 2006, 22:08
Sykt bra Alexander :D
Ser på den andre videoen at du er fornøyd, tar deg på hodet å greier ;D

Tror jeg må ta meg en tur ned på hallen å trene med dere en dag :)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL20. november 2006, 22:10
Sykt bra Alexander :D
Ser på den andre videoen at du er fornøyd, tar deg på hodet å greier ;D

Tror jeg må ta meg en tur ned på hallen å trene med dere en dag :)

Jeg var jo fornøyd! :D Men grunnen jeg tok meg selv på hodet var att jeg ble svimmel ;)
Ja, det må du gjøre! Fredrik og Lasse hadde duell i dag, på den ro-tingen tok Lasse over 1100 reps med 4 plater!!! :woot:

Takk for det, Lennart! :)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Blomsterpotte20. november 2006, 22:12
1100 reps!!!?


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Down and coming20. november 2006, 22:12
Gratulerer med pers!
Skal være ærlig å si at den ikke hadde blitt godkjent pga avlastning på lår, men du hadde klart den med perfekt teknikk om du hadde satt deg skikkelig ned som du gjorde på begynnelsen av filmen :)  155 har du inne larsen og det er helt enormt! ;D

Jeg var jo fornøyd! :D Men grunnen jeg tok meg selv på hodet var att jeg ble svimmel ;)
Ja, det må du gjøre! Fredrik og Lasse hadde duell i dag, på den ro-tingen tok Lasse over 1100 reps med 4 plater!!! :woot:

Takk for det, Lennart! :)

Hehe, kan bli sterke de to bare de skaffer seg et skikkelig program ;)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL20. november 2006, 22:16
Gratulerer med pers!
Skal være ærlig å si at den ikke hadde blitt godkjent pga avlastning på lår, men du hadde klart den med perfekt teknikk om du hadde satt deg skikkelig ned som du gjorde på begynnelsen av filmen :)  155 har du inne larsen og det er helt enormt! ;D

Hehe, kan bli sterke de to bare de skaffer seg et skikkelig program ;)

Ja, jeg kan tenke meg den ikke hadde blitt godkjent! Men det bryr jeg meg ikke om!! :) Får satse på å kjøre hardt på markløft litt fremover nå. ::smile::

Fredrik er jo i grunn sterk han, tok noen reps på 70/75 kg. i benk så. Bra for en som driver med rotasjonstrening! ;)

1100 reps!!!?

Japp. Minst!


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: stianb.8820. november 2006, 22:17
Gratulerer Larsen! Utrolig moro med maks ;)
Ser frem til noen gode treninger fremover! :D


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL20. november 2006, 22:19
Gratulerer Larsen! Utrolig moro med maks ;)
Ser frem til noen gode treninger fremover! :D

Takk Takk Stian!! :D
Ja, det gjør jeg også!! Håper det går bra med din trening! ;) Titter innom i ny og ne!


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: stianb.8820. november 2006, 22:24
Takk Takk Stian!! :D
Ja, det gjør jeg også!! Håper det går bra med din trening! ;) Titter innom i ny og ne!

Hehe, godt og høre! Treniga går greit igrunn, ganske nylig maksa i både benk og markløft! :D


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Down and coming20. november 2006, 22:26
Ja, jeg kan tenke meg den ikke hadde blitt godkjent! Men det bryr jeg meg ikke om!! :) Får satse på å kjøre hardt på markløft litt fremover nå. ::smile::

Fredrik er jo i grunn sterk han, tok noen reps på 70/75 kg. i benk så. Bra for en som driver med rotasjonstrening! ;)

Japp. Minst!

Nydelig! Bare husk å sett deg skikkelig ned neste gang! ;D
Sterkinger ja :)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Power.Tomren21. november 2006, 08:50
Mandag 20 november:

Hadde ikke trent på ca. 1,5 - 2 måneder før i dag. Så i dag satset jeg på mye overskudd! ::smile::

Benkpress:
60 kg. *3
70 kg. *1
80 kg. *0  ::dry::
50 kg. *20

Lite som skjer på denne fronten.

Flat hantel press:

17 kg.*5
20 kg. *4

Hantelroing:

20 kg. *8
40 kg. *5 (Største hantlene på gymmet.)

Militærpress:

40 kg. 2*4

Såå.. Markløft:

100 kg. *8 (Video: http://www.youtube.com/watch?v=G3s0u0738R0 (http://www.youtube.com/watch?v=G3s0u0738R0))
120 kg. *3
137,5 kg. *1 (Video:http://www.youtube.com/watch?v=KEiQdLC0oB0 (http://www.youtube.com/watch?v=KEiQdLC0oB0))
150 kg. *1
155 kg. *1 (Video: http://www.youtube.com/watch?v=0C0n-0mxLi4 (http://www.youtube.com/watch?v=0C0n-0mxLi4))
Strakmark? Men den kom jo opp!! :D ::huh2::
110 kg. *3
120 kg. 2*2

All markløft med bare belte og magnesium!

 :kickass:

:kickass:
:kickass:
:kickass:

Savnet foresten å høre noen andre enn meg og Jaro brøle, så det var fint du la igjen litt lyd fra deg! ;)

Jeg var jo fornøyd! :D Men grunnen jeg tok meg selv på hodet var att jeg ble svimmel ;)
Ja, det må du gjøre! Fredrik og Lasse hadde duell i dag, på den ro-tingen tok Lasse over 1100 reps med 4 plater!!! :woot:

Takk for det, Lennart! :)

Var foresten 1250 Reps ;) Hehe :D Syke, syke folk. Først begynte de med 100 reps, som var drittungt. Så 200, så 300, 350, 500, 700, 750 osv. Sinnsykt mange sett og reps. Til slutt var de så inni det at de kunne ta uendelig med reps. Var bare underarma som slet litt, superduper pump;) Hehe =)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: DNG21. november 2006, 13:00
Nydelig markløft Pimp! ;) Godt å ha deg tilbake igjen :) Nå er det bare å kjøre på videre! :8):

Hvordan er motivasjonen for tiden da? Har den kommet tilbake nå? Regner med du får endel motivasjon på hallen at med gitta boys ;)



Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: andreassk21. november 2006, 13:13
Dette er veldig bra! 160 klarer du fint! :D


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Power.Tomren21. november 2006, 13:36
;)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: MariusW21. november 2006, 13:37
,


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: bergan0121. november 2006, 13:57
Veldig bra:) Gratulerer med maks ;D


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL26. november 2006, 12:42
Nydelig markløft Pimp! ;) Godt å ha deg tilbake igjen :) Nå er det bare å kjøre på videre! :8):

Hvordan er motivasjonen for tiden da? Har den kommet tilbake nå? Regner med du får endel motivasjon på hallen at med gitta boys ;)

Takker  ::smile::  Motivasjonen er ganske bra nå! Ja, ble motivert der! Og av noe hard musikk!! >:D

Dette er veldig bra! 160 klarer du fint! :D

Håper det! :D Men da får jeg satse på litt bedre teknikk!

Veldig bra:) Gratulerer med maks ;D

Hey! :D Jo, takk for det du!  :)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AntiXrist26. november 2006, 12:54
Teknikken var jo not good at all btw :P


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL26. november 2006, 12:59
Teknikken var jo not good at all btw :P

Jeg vet jeg vet ::) Halv strak markløft ;)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AntiXrist26. november 2006, 14:06
Hehe, Jepp, noe ala det :P


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL27. november 2006, 22:08
Ble litt trimming i dag også ;) Har begynt på "Hallen" nå. :) Kan legge ut noen bilder i fra der..

Hantler, tyngste er 40 kg.

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC01752.jpg)

Fitness hjørnet!

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC01753.jpg)

Benpressen, og mange vektskiver. Vi har nok med vekter der! I hvertfall nå for tiden ;)

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC01754.jpg)

Her kan du gjøre diverse roing, nedtrekk, pushdowns og mye annet!

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC01755.jpg)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Espenn27. november 2006, 22:10
bra gym detta?!  ;)  Men har hørt et bolerykte som har komt siden du begynte der...forklaring?  :D


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL27. november 2006, 22:13
bra gym detta?!  ;)  Men har hørt et bolerykte som har komt siden fu begynte der...forklaring?  :D

Kjempe gym, trenger ikke noe mer enn dette! Styrer egen musikk også! =) Bortsett fra når det kommer noen helvetes fjortisser som ødlegger både utstyr og musikk!

Bolerykte?? HVA?? Det må være den 3 år gamle ørevoksen i øra di som snakker ;)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Espenn27. november 2006, 22:14
Kjempe gym, trenger ikke noe mer enn dette! Styrer egen musikk også! =) Bortsett fra når det kommer noen helvetes fjortisser som ødlegger både utstyr og musikk!

Bolerykte?? HVA?? Det må være den 3 år gamle ørevoksen i øra di som snakker ;)

Bare flexe litt biceps det, så veit dem hvem som er sjef :8):

hoho, neei det er heller kjedsomheten som snakker :P


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL27. november 2006, 22:15
Bare flexe litt biceps det, så veit dem hvem som er sjef :8):

hoho, neei det er heller kjedsomheten som snakker :P

Får vel det etter jeg tok litt konsentrasjons curl i dag! ;)

Tenker det ja :)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: zenurai27. november 2006, 22:15
leste dette her fra første sida di.
"Ellers form:

Var litt slapp i dag. Men jeg kjenner en liten "knekke" lyd i høyre skulderen av og til når jeg løfter. Har hørt lyden/knekket i noen uker nå. Jævlig irriterende!!!! Føler jeg skader meg! "

Har du den enda? har hatt det sånn halvt år selv:P går det vekk eller?


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL27. november 2006, 22:19
leste dette her fra første sida di.
"Ellers form:

Var litt slapp i dag. Men jeg kjenner en liten "knekke" lyd i høyre skulderen av og til når jeg løfter. Har hørt lyden/knekket i noen uker nå. Jævlig irriterende!!!! Føler jeg skader meg! "

Har du den enda? har hatt det sånn halvt år selv:P går det vekk eller?

Den er der nok enda ja! ;) Derfor varmer jeg opp mye når jeg skal trene benkpress og lignende øvelser. Dette er i høyre skulder. I markløft, så varmer jeg opp helt til jeg hører ett knekk i venstre skulder. Dette skjer hver gang jeg trener markløft.  Det knekket må komme.

Har ikke gått vekk med meg nei.. :P Har vel ikke gjort så mye får å få det vekk heller så..
Takk for du titter innom :)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: zenurai27. november 2006, 22:29
:\ kor gammal e du nå? kan være noe me alderen gjerna? er 16år selv. men..


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL27. november 2006, 22:31
:\ kor gammal e du nå? kan være noe me alderen gjerna? er 16år selv. men..

Nja, det vet jeg ikke.. :P Jeg har fylt 17! ;) Født i 89!


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: zenurai27. november 2006, 22:31
har du 1 smerte i skuldra av og til etter benkpress? og av og til bak på skuldera etter markløft.


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL27. november 2006, 22:35
har du 1 smerte i skuldra av og til etter benkpress? og av og til bak på skuldera etter markløft.

Når jeg varmer opp i benkpress så knitrer det litt i høyre skulderen. Er ikke behaglig! Og menst jeg varmer opp i markløft så må jeg høre ett "knekk" i venstre skulderen før jeg kan hive på store vekter! :P


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: zenurai27. november 2006, 22:42
haha rart:D


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL27. november 2006, 22:44
Jepp, det skal ikke være greit med dette greierne.. :P


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: zenurai27. november 2006, 22:51
ka maxløftå dine e? klare isje å finna de:P


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL27. november 2006, 22:53
ka maxløftå dine e? klare isje å finna de:P

Hehehe :P Har deltatt på ett stevne! I mai tidligere i år!
da var det markløft på 115 kg, benk på 70 kg. og bøy på 82,5 kg.

Men, jeg har tatt 155 kg. i mark, 85 i benk, 105 i bøy etter det! Tror ikke jeg klarer verken benken eller bøyen nå. :P


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: zenurai27. november 2006, 23:00
oy bra markløft:P personlig tør jeg ikke og maxe har klar 110kg 10ganger må starta og øka litt TA DEG IGJEN;P.
Knebøy har eg aldri trent frykte den øvelsen:p ka vekter starta du me i knebøy?


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL27. november 2006, 23:07
oy bra markløft:P personlig tør jeg ikke og maxe har klar 110kg 10ganger må starta og øka litt TA DEG IGJEN;P.
Knebøy har eg aldri trent frykte den øvelsen:p ka vekter starta du me i knebøy?

Har faktisk ikke hatt så bra økninger siden jeg begynte med markløft og knebøy. Første gangen jeg tok knebøy tok jeg 85 kg.
Første gangen jeg prøvde markløft tok jeg 90 kg. *12 (Klarte 110 uken etterpå)
Dette var vel i februar/mars i år. Knebøy er en fin øvelse! Bare å øve deg, så kommer den raskt!! Selv om det kan være en ganske kjedlig øvelse av og til, så er den deilig som oftest! :) 10 x 110 i mark! Hmm.. da tenker jeg du har en maks på ca. 145 kg. ;)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: zenurai27. november 2006, 23:10
det e jo greit og høra:P prøva og øka te 115-120kg neste gang.
kor mye du veie forresten? kor lenge du har trent:P *ligger her en plass sikkert men er faen 70s*


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL27. november 2006, 23:17
det e jo greit og høra:P prøva og øka te 115-120kg neste gang.
kor mye du veie forresten? kor lenge du har trent:P *ligger her en plass sikkert men er faen 70s*

Gjør det!! :)
Jeg var oppe i 77 kg i morgenvekt for 2 uker siden! Men jeg ligger på vel ikke mer enn 72-73 nå.


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: zenurai27. november 2006, 23:19
wow sykt -5kg korfor det?


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL27. november 2006, 23:21
wow sykt -5kg korfor det?

Vet ikke :what: Det skjer bare! Hadde 1 måned vekke fra treningen! Hadde god matlyst! Men når jeg begynner å trene igjen, da mister jeg en god del av den matlysten! Vet ikke hva det kommer av!! :-\ Mottar gjerne tips om hvordan dette kan forekomme!


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: zenurai27. november 2006, 23:23
start me gainer daa:D muscle juice maybe?


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL27. november 2006, 23:24
Har Gainer ;) Skal prøve å få litt mer rutine inn med det! Har tatt 1 shake i dag! ;) Men nå er det natt! God natt Widding! :)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: zenurai27. november 2006, 23:30
Godnatt alexander ;D


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL29. november 2006, 22:02
Ble en trening i dag! Dog litt mye dassing! Begynner på nytt program på mandag! :)
Jeg tok jo litt benpress i dag da! Klarte 1 rep på 250 kg!!!!! :woot: ETT KVART TONN!!! :ohmy: Så litt hantel roing.. 2*6 med 40 kgs. hantel (største på gymmet). ;)

Snakkes godtfolk :)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Blomsterpotte30. november 2006, 15:54
Jeg utfordrer deg Larsen, kabelcurl konkurranse neste uke! >:D


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL30. november 2006, 15:58
Jeg utfordrer deg Larsen, kabelcurl konkurranse neste uke! >:D

Okey! ;) Mest reps, eller tyngst da..?


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Blomsterpotte30. november 2006, 15:59
Mest reps på tyngst vekt ;D


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL01. desember 2006, 21:02
Liten trening i dag:

Benk:
70x1 med stopp
75x1 --"--
60x5

Pushdowns med tau: 2 sett

Markløft:

100x3
110x3

MÅ KJØPE MAGNESIUM.

Nedtrekk med triangel:
13 plater x 8
14 x 8
16 x 5
20 x 1,5 (100 kg)
13 x 8

Tror 1 plate er 5 kg.

Kommentar:

Forstår meg ikke på hvordan den benkpressen kunne gått så langt bakover i styrken. :-\


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL03. desember 2006, 22:06
8-ukers program.

Målceller, uten drakter såklart:

Knebøy 115 kg.
Benkpress 90 kg.
Markløft 165 kg.


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AntiXrist03. desember 2006, 22:08
Høres bra ut.

Hvor kjøper jeg magnesium?


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: ARH03. desember 2006, 22:10
Høres bra ut.

Hvor kjøper jeg magnesium?

Klatrebutikker og enkelte sportsbutikker!


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL03. desember 2006, 22:12
Takk takk gutter :)

Ja, magnesium er bra å ha Rogeruni! Det må du kjøpe deg! Det må jeg og. Så jeg får titte innom noen butikker de nærmeste dagene! ;)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Blomsterpotte04. desember 2006, 07:09
Nice avatar!
Du VIL klare målcellene!


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Power.Tomren04. desember 2006, 09:00
You can do it ! :)


Tittel: Alexander L startet på nytt program 4 desember 06.
Skrevet av: AlexanderDGL04. desember 2006, 20:57
And today i did! :)

4. desember 2006:

I dag startet jeg på det 8-ukers lange dietmar mengdetreningsprogrammet. Var en god økt i dag. :)
Det foretok seg slik:

Knebøy:
(litt oppvarming på sykkel, og med lette vekter.)
65 kg. *8
70 kg. *6
75 kg. 3*5 (2 sett med belte.)Lett :)

Lårcurl:
3 plater *15
3 plater *12
4 plater 3*8

Skråbenk, med stopp:
35 kg. *7
37,5 kg. 3*7
Det er en dårlig skråbenk på gymmet. Men det var lett alikavell.. :)

Dips: (Kroppsvekt.)
*4
3*4
Tung øvelse! Men det var lettere fjerde settet, enn det første. :)

Strakbens-markløft: 75 kg. 3*8

Militærpress/Frontpress:
32,5 kg. *7
35 kg. 3*6 (skulle i grunn bare være 2 sett her, men leste feil.)

Rygghev: 2*10
Situps: 3*15

Avsluttet med litt tøying!!

Fin fin økt! :) Begynner å bli kjent med gymmet nå. ;) Går litt raskere, og litt mer rutinert.

To bilder:

Måltidet etter treningen. 2 kylling filèter, kyllingsalat med dressing. Og 50 gram med Weight Gainer! Dette var veldig godt, satser på lignende måltid i tiden framover.

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC01783.jpg)

Her er bildet av en venn av meg, som "flexet" på skolen i dag. Han ville att jeg skulle legge det ut på forumet. :P Så da får jeg vel gjøre det da.. Fredrik ::)

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC01782.jpg)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: DNG04. desember 2006, 21:07
Ahh, nice trening da Larsen! ;) Dette går veien!

Men faen så god den kyllingfilèten din så ut da! :woot: Ure a true Chef for sure ;)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL04. desember 2006, 21:09
Det gjør det gangsta maddafakka pimp ;)

Ja, det var så jæævla god! Ble ikke halvmett engang! Kunne spist 3 ganger så mye :) Du må prøve en lignende, om du ikke har gjort det. ;)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: DNG04. desember 2006, 21:14
haha, ja det kan jeg tenke meg faktisk! ;D Så jævli god ut! Indeed, jeg skal hive meg rundt og lage meg en Larsen spesial senere i uka foe real ;)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Power.Tomren04. desember 2006, 21:41
OMG den middagen så nydelig ut! *Ned å lage seg noe mat, ble steike sulten jeg nå* Jaja, men natta :D Tidlig lalling på g ;) Snakkes pimps ;p fo sho whiggah ;)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL06. desember 2006, 21:16
Dagens, 6. desember:

Startet med Markløft på kloss:
Jeg sto på 3, 25 kgs. gummivektskiver. (Slik jeg fikk lengre løfte vei.)

87,5 kg. 3*7

Trisett:


Benkpress 50 kg. *7
Benkpress 52,5 kg. *6 -> Latroing med stang -> Bicepscurl
Benkpress 55 kg 3*5 -> Latroing med stang (Tot: 4*8) -> Bicepscurl (Tot: 3*7)

Knebøy, bredt stand:
50 kg. *10
50 kg. *8
52,5 kg. 3*5


Lett!!

Faen, ser på programmet nå!! Jeg glemte nakkepress!! Jaja, det er jo bare første uken. Så er litt forvirrende program..


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL06. desember 2006, 21:35
Og så må jeg gratulere min gode venn Fredrik (han som flasket biceps tidligere her) som prøvde markløft for første gang i dag!! Han løftet 120 kg. :o ::biggrin:: Svært bra Fredrik!! ;D


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Power.Tomren07. desember 2006, 08:35
Nice ! ;)

Og så må jeg gratulere min gode venn Fredrik (han som flasket biceps tidligere her) som prøvde markløft for første gang i dag!! Han løftet 120 kg. :o ::biggrin:: Svært bra Fredrik!! ;D

Ja, var show det asso ! ;)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL07. desember 2006, 08:58
Ja, det var det ;) Han gliser bredt på skolen i dag. ::biggrin::


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL09. desember 2006, 19:22
I dag var jeg på Norwegian Invitational Cup og Norges Sterkeste Kvinne. Var kjempe stilig å se alle de sterke menneskene, og de kjente fjesene. Fikk også snakket litt med Espen Aune :D Tok mange bilder, men får ikke til å legge de inn på PC'en.. Foreløbig!

Prøvde meg på ett par dekkvelt også. :) Klarte 2. tyngste, av 4.. Husker ikke kiloen. Tett under 300 kg. tror jeg det var. ::smile::

Vekt etter dagens middag: 80,8 kg. :)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Power.Tomren10. desember 2006, 02:48
Ja, det var det ;) Han gliser bredt på skolen i dag. ::biggrin::

Jammen det er bra :) ;)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Power.Tomren10. desember 2006, 02:50
I dag var jeg på Norwegian Invitational Cup og Norges Sterkeste Kvinne. Var kjempe stilig å se alle de sterke menneskene, og de kjente fjesene. Fikk også snakket litt med Espen Aune :D Tok mange bilder, men får ikke til å legge de inn på PC'en.. Foreløbig!

Prøvde meg på ett par dekkvelt også. :) Klarte 2. tyngste, av 4.. Husker ikke kiloen. Tett under 300 kg. tror jeg det var. ::smile::

Vekt etter dagens middag: 80,8 kg. :)

Nice! Ja, var veldig morsomt å teste litt Strongman-øvelser til en forandring :)

Satser på du får ut bildene, vist ikke kan vi fikse det hjemme hos meg en dag :)

Bra vekt! Er bare å peise på! Må opp, OPP! Hardcore :kickass: ! ;)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL11. desember 2006, 22:10
Fredag 8. desember:

Knebøy:

52,5 kg. *8
55 kg. *6
55 kg. 4*5

Altfor lett.

Benkpress, smalt grep, uten stopp:
50 kg. *7
52,5 kg. 3*7

** Par øvelser som gikk ut denne dagen.. Men tok de igjen på..

Mandag 11. desember:

Knebøy:
75 kg. *5
70 kg. 3*5
77,5 kg. 3*5
(Lite pause mellom settene.)

Lårcurl: *15, *12, 2*8

Skråbenk med stopp:
37,5 kg. *5
40 kg. 3*6

LETT.

Dips:
Øver litt på dips.. Får litt vondt i skuldrene når jeg går normal dybde.. Så jeg får prøve meg litt videre på det. Å håpe det kommer seg.. ::smile::

Frontpress, med "stokk" stang: 35 kg. 3*5

Kommer til å kjøre med en slik stang som ser ut som en "strongman stokk".

**Markløft (fra fredagen):

100 kg. *7
105 kg. *6
112,5 kg. 3*5


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Power.Tomren12. desember 2006, 14:27
Goodie =)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL13. desember 2006, 21:15
13. desember:

Knebøy, bred stand:

52,5 kg. *10
55 kg. *8
55 kg. 3*6

Litt for lett!

Trisett:

Benkpress, mellom bredt grep 55 kg. *7 -> Roing med stang -> Bicepscurl

Benkpress, -"- 55 kg. *6 -> Stangroing -> Bicepscurl Totalt 3*8
Benkpress, -"- 57,5 kg. 3*5 -> Stangroing Totalt 5*8 -> Pullups med hjelp 2 sett.

Markløft på kloss:
Noen reps på 70 og 90 kg.

Pluss noen sett med litt pushpress, og stokkpress på 35-40 kg. *3+ reps  <- Digger det :weightlifter_ ::biggrin::


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Power.Tomren13. desember 2006, 21:18
Nice! Hardcore! :kickass: !


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL13. desember 2006, 21:20
Nice! Hardcore! :kickass: !

Thanks man!!! :D Flott benking av deg i dag ;) Nå sitter jeg å koser meg i gamle buksa di ;)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Power.Tomren13. desember 2006, 21:22
Np dude! ;)  :yo-yo: Tusen takk, er fornøyd selv! ;) Aaah, nice da :D passer den, sitter den godt? Er ikke den nyyydelig :D:D ?


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL13. desember 2006, 21:24
Np dude! ;)  :yo-yo: Tusen takk, er fornøyd selv! ;) Aaah, nice da :D passer den, sitter den godt? Er ikke den nyyydelig :D:D ?

Det bør du være! :)

Er jo litt stor da.. Men det er bare å ta litt bøy det så kommer den seg til!! ;)
Ganske nydelig, føles ikke som jeg har på meg bukse :P Denne skal jeg bruke i morgen. ::smile::


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Power.Tomren13. desember 2006, 21:31
:D

Joda, men det er bare å squatte å spise det så ordner det seg fort! ;) Hehe, ja den er helt fantastisk! Må bruke den på skolen, er bare tøft det! :D


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL16. desember 2006, 13:52
15. desember:

Knebøy:

55 kg. *8
57,5 kg. *6
60 kg. 4*5

Altfor lett!

Benkpress:

52,5 kg. *5
57,5 kg. 3*6

Skulle være smal grep, og 4-5 reps på hvert sett. Men jeg så feil..

Triceps:

5*7

Franskpress, over hodet? Prøvde den øvelsen her, som Mariusz Pudzianowski gjør
1 minutt ut i filmen her: http://www.youtube.com/watch?v=N-nd10lpC0Y (http://www.youtube.com/watch?v=N-nd10lpC0Y)

Det er vel en triceps øvelse? Er den bra..? :P Var en fin øvelse syns jo jeg. ::smile::
Takker for evt. svar fra noen! :)

Markløft, fra kloss: Rett under knea.

120 kg. 3*5 Lett ::smile::
Så først nå på programmet, at det igrunn skulle være 125 kg. ::)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL16. desember 2006, 14:00
Ser bra ut det her, stå på! :) Hvordan funket den "Franskpressen" der? Fikk du bedre kontakt med muskelen på den i forhold til den normale?
Bra Markløft forresten :)

Tja, ble litt annerledes enn vanlig franskpress. Men syns den fungerte godt. ::smile:: Artig øvelse syns jeg!
Markløften er litt svak syns nå jeg.. :P Siden jeg hadde en løftevei på 10-15 cm. :P Men det er vel grepet som svikter.. MÅ KJØPE MAGNESIUM!!! ::smile::

Takk for du titter innom og legger igjen en beskjed Mr. Hercules ;) :)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Down and coming16. desember 2006, 18:36
Hva ligger måla på programmet på? =)
Bra treninger :) Men det ser ut som du må sjekke to ganger på programmet før du gjør en øvelse ;)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL19. desember 2006, 21:48
Hadde ikke internett i går/tidligere i dag, så har ikke fått satt inn loggen for mandagen. :P
Måla ligger på 115 - 90 - 165.
Kommer til å legge bøyen kanskje litt opp, og marken litt ned. Eller kjøpe meg magnesium å bruke det på hvert sett. Får se om jeg kjøper meg magnesium når jeg skal på Moa på Torsdag. :)

Ja, det gjør det.. :P Kanskje sjekke 3 og 4 ganger også. ::) ::)

Logg for mandag kommer straks. :)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL19. desember 2006, 21:55
Mandag 18. desember:
Har komt til uke 3, dag 1.

Snart jul folkens!! :o

Knebøy:
75 kg. *8
77,5 kg. *5
82,5 kg. 3*5

Lett som ALDRI FØR!!!!!!! :D

Lårcurl: Litt små jafs på den. *12 + *8. (Unødvendig og skrive opp vekt på
den :P)

Skråbenk med stopp: 40 kg. 3*5 (Veldig lett.)
Pushups: 3*7 (Ett sett med 10 kg.)

Strakmark: 70 kg. *5

Så kjente jeg noe låkt i ene leggen. Føler ut som jeg strekker en sen/muskel. Veldig ubehaglig.. Så stoppet strakmarken der. Kommer til å gå utenfor programmet på denne øvelsen og kjøre veldig lett på den. ;)

Stokkpress:

35 kg. 3*6(?)
40 kg. *3 (Tror jeg..)
30 kg. *10-12 (med belte.)

Denne øvelsen er deilig!!! :D Bruker en slik stang som er under her, det skal vel gå greit :)

(http://images.amazon.com/images/P/B000A6T9QK.01-A3YG4Y6O88IYP._AA280_SCLZZZZZZZ_.jpg)

Ellers så er det noen som har kommentar på den tricepssøvelsen som jeg gjorde her en dag? Den som strongman Mariusz gjorde..

Franskpress, over hodet? Prøvde den øvelsen her, som Mariusz Pudzianowski gjør
1 minutt ut i filmen her: http://www.youtube.com/watch?v=N-nd10lpC0Y (http://www.youtube.com/watch?v=N-nd10lpC0Y)



Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Down and coming19. desember 2006, 22:34
Bra trening!! Ser ut til at du liker Dietmarprogrammet eller hva?

Det du kjenner i låret er vel en strekk ja, siden du kanskje er litt stiv akkurat der, så blir det strekt når du tar strakmark. Om du har anledning ville jeg prøvd på litt lett aktivitet i morra, feks rask gange eller noe (for å få litt blodsirkulasjon). Evt litt massasje. Smart av deg å ta det litt lett om du føler for det!


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL19. desember 2006, 22:39
Er i leggen jeg kjenner det, føler ut som noe strekker seg.. :P Er sikkert ganske stiv ja, har vel tråkket på en Viagra..  ;) Neida, hmm. Har sånn aktivitets dag i morgen, så da blir det mye springing og slikt. Så satser på å tøye godt ut da!! :) Og varme ekstra godt opp i morgen på bøy økta. Eller i hvertfall neste strakmark økt.. Litt tåhev kanskje!! :)

Takk for svar, Slux! ;)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Power.Tomren20. desember 2006, 01:37
;)

Nice treninger! Og forsiktig på strakmarken, lurt av deg! :kickass:


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL20. desember 2006, 21:59
20. Desember:

Off, dette har vært en utslitende dag. Hadde aktivitesdag på skolen, så har på en måte hatt gym i 6 timer.. :P + denne økten.. Men var klar til økten hele dagen. ;)

Knebøy:
55 kg. *10
57,5 kg. *8
60 kg. 3*6

Trisett:

Benk, mellom bredt:
57,5 kg. *8
60 kg. *6
60 kg. 3*5

Stangroing:
50 kg. 4*8. Ble noe slikt.

Biceps: 4 sett med konsentrasjonscurl.
______________

Nakkepress: 30 kg. 4*6
God kontakt med nakken. :)

Like mye i benk som i bøy.  ::) ::) ::) ::)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL20. desember 2006, 22:20
 :)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Blomsterpotte20. desember 2006, 22:39
Å ta en økt etter denne dagen er imponerende!!
Jeg sovnet rett etter jeg kom hjem :P
4 timer gym til i morgen  ;D


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL20. desember 2006, 22:42
Tusen takk for det Lennart!! Det syns jeg faktisk selv!! :P Spesielt når det var bøy på programmet..
Du gjorde det ja, deilig det.. :D :D

Ja, off, det er det.. :P Tong sa att det ble mye fotball.. hehehe :)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Blomsterpotte20. desember 2006, 22:46
Ja det blir tøft!! :P Jeg skal være benkesliter ;D


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL20. desember 2006, 22:47
Ja det blir tøft!! :P Jeg skal være benkesliter ;D

Kan spille høyre benk (back :P) du ;)
Jeg skal gi jernet!! DET ER JO STRAKS FERIE!!!!! :partyparty:


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Blomsterpotte20. desember 2006, 22:48
EN dag igjen!  Håper vi skal spille jegerball(fair game) ;D


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Down and coming20. desember 2006, 22:51
Drittunger som har aktivitetsdag! Hadde prøve i forgårs vi, og i dag regna vi mattematikk så blekket spruta! :P


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL20. desember 2006, 22:53
Drittunger som har aktivitetsdag! Hadde prøve i forgårs vi, og i dag regna vi mattematikk så blekket spruta! :P

hmm.. tenk på det slik..; Du får bedre restitusjon ;)


Men ellers er jo det kjekt med aktivitesdag..  :D


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Power.Tomren20. desember 2006, 22:59
Hehehe ;)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL22. desember 2006, 20:44
22. desember:

Kne-boy:
60 kg. *8
62,5 kg. *6
62,5 kg. 4*5

Benkpress, smalt grep: 55 kg. 3*6 (Greit :))

Triceps: Pushdowns 5 sett.

Ellers lite :P Tenkte å trene neste uke! Men faen! Ferie nå! :P Spise som faen, sove som faen = overskudd som faen. :P Tar en hvileuke tror jeg, så begynner jeg på uke 4, 1 Januar. Med kanskje en litt høyere knebøy. :)

Ha en god jul folkens!! :D


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Ivrig pingle22. desember 2006, 20:52
 :8):
God ferie og god Jul!  ;)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL22. desember 2006, 20:59
Tusen takk ;D :8): :8):

Aloha Merry Christmas to you all :)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Blomsterpotte23. desember 2006, 00:17
Aloha Merry Christmas to you all :)
And to all a good night :)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL23. desember 2006, 16:41
And to all a good night :)

God jul ja :)


Tittel: Nytt prog. efter Dietmar
Skrevet av: AlexanderDGL23. desember 2006, 19:35
Program som er selvlaget, som jeg har lyst å kjøre etter Dietmar (5-6 uker til det er ferdig da..) :P Har laget det slik som jeg selv liker. :) Mye benk! :) 6 sett med mark i uken, er nok for meg. :P Får se om det blir noe ekstra bøy.

Om noen har kommentarer angående det, eller tips. Så si i fra :)

PS: Det så mye finere ut på Word dokumentet!  ::)

Mandag:
Situps 2*20
Litt småsykling (I 4 minutt)
Knebøy 5*3
Benkpress 5*3
Markløft 6*3 + 1 static hold 10-15 sek.
Stokkpress med tricep stang 5*4

Onsdag:
Roing med stang 4*4
Chins eller nedtrekk 3*5-6
Utfall 3*3
Tåpress 3*5
Fronthev 3*6

Fredag:
Benkpress på kloss 4*3
Supersett:
Bicepscurl 4*6
Nakkepress 3*5
Smalbenkpress 3*4
Lett strakmarkløft eller Lårcurl
Rygghev 3*10


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Down and coming23. desember 2006, 19:37
*setter på meg bjørnar er kritisk hatten, fordi jeg er glad i deg*

Hvorfor ha alle tre basisøvelsene på en dag? Vil ikke dette slite deg koomplett ut? Bedre å ha en basisøvelse som du konsre på hver dag, så du har overskudd til å faktisk øke på den?

Hva vil fronthev og tåpressen gjøre for styrken i basisøvelsene?

Hvorfor skal du supersette nakkepress og bicepscurl?

Se heller på hvordan dietmarprogrammene er bgd opp og ta lærdom a v det om du vil lage ditt eget program!
Tror akkurat dette oppsette vil kjøre deg rett i grøften.. Uansett, bra øvelsesvalg selvfølgelig, og er interresant at du vil lage noe eget og tenker såpass avansert som supresett og static holds! Med litt modifikasjoner og kanskje konsulering med erfarne styrkeløftere her på forumet så blir dette bra!
(min mening)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL23. desember 2006, 19:40
*setter på meg bjørnar er kritisk hatten, fordi jeg er glad i deg*

Hvorfor ha alle tre basisøvelsene på en dag? Vil ikke dette slite deg koomplett ut? Bedre å ha en basisøvelse som du konsre på hver dag, så du har overskudd til å faktisk øke på den?

Hva vil fronthev og tåpressen gjøre for styrken i basisøvelsene?

Hvorfor skal du supersette nakkepress og bicepscurl?

Se heller på hvordan dietmarprogrammene er bgd opp og ta lærdom a v det om du vil lage ditt eget program!
Tror akkurat dette oppsette vil kjøre deg rett i grøften..
(min mening)

Får å få det tunge ferdig gjort på en dag.. :P Så er det bare kos resten av uka? :)

Frontheven og tåpressen er koseøvelser som jeg selv liker veldig godt. Kjekt å få litt masse på skuldrer og legger!

Fordi å spare tid,være effektiv. Se hvordan de to øvelsene fungerer i lag etter hverandre. Så derfor er det ett supersett..?

Edit: Ser du på mengdetreningsprogrammet, så er jo der knebøy, benkpress og markløft på fredagen da. Alle baseøvelser på en dag..


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Down and coming23. desember 2006, 19:49
1. Om du baserer et program på å få det tunge gjennomført på en dag for å ha fri resten av uka tror jeg dette ikke vil gi økning, husk at du må ha enkelte tunge økter, og med alle basisøvelsene bare på den ene dagen vil du ikke klarer å gjennomføre maks økter, og de øvelsene som er sist i økten vil lide for dette.

2. Om du vil prioritere benk så kan fronthev gi overkill, greit nok at du liker tåpress, men når dette er 1 av 3 øvelser for ben iløpet av en uke er det noe galt.

3. Om du sparer  tid syns jeg du skal se på andre alternativ, feks supersett i knebøy en dag (mens du kjører vanlig knebøy en annen dag), eller lignende i andre øvelser.

Se på loggene til folk rundt omkring her, ripped like a pig, ivrig pingle, expedite, 2strong, einar b gilberg osv så ser du at ingen har et oppsett likt ditt, greit nok, nå har alle fire mye mer erfaring en deg så de kan kjøre litt hardere og litt annerledes, men du skjønner nok ;)

Kanskje det er lurt å heller sammarbeide med litt mer erfarne folk om du vil kjøre eget program etter dietmar er fardig? Greit nok at du skal lage selv, men tipper at de fleste (Bjørn Larsen, Expedite, 2strong og flere) vil hjelpe deg med å gi deg tips og se over programmene du lager om du kontakter de på PM..  De er djevelsk sterke så noe må de ha gjort rett ;)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL24. desember 2006, 12:19
På tide å prøve noe nytt veit du!! Har prøvd en lignende benkpress oppsett før, og det fikk jeg resultater av. (Løft som jeg er langt i fra gode for nå..)

Må prøve å lage ting selv, og evt. gjøre feil. Da lærer du av det. Mye artigere å kjøre ett eget program.
Bryr meg ikke hva de gutta der har gjort.. Det er hva jeg skal gjøre som betyr noe.. (for meg)


Ellers får dere ha en god jul folkens ;)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Down and coming24. desember 2006, 16:37
Ok, greit om du vil prøve noe nytt, men du gjør en feil med å ikke spørre folk med mer peiling om råd og kjøre det her, men hva vet jeg, kanskje det er det perfekte oppsett for deg.. ;)

God jul!


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Espenn25. desember 2006, 00:16
How's it going, Larsen? :8): Skal du trene i romjula?


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL25. desember 2006, 00:25
How's it going, Larsen? :8): Skal du trene i romjula?

Hei Espen!!! ;) Blir nok en hvileuke på meg. :) Så høyner jeg måla på programmet litt, og kommer sterkt tilbake, med ett supert overskudd!! Hva med deg? :)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Espenn25. desember 2006, 00:27
Det er gutten sin det! Jeg skal trene ja...Blir hos Øystein's super health and atletical fitness center  ;)


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL25. desember 2006, 00:28
Det er gutten sin det! Jeg skal trene ja...Blir hos Øystein's super health and atletical fitness center  ;)

Åja, det prestisjetunge gymmet der du kan bare bli invitert til å trene? Umulig å kjøpe abbonement....??? Det gymmet??


Tittel: Sv: Alexander L - Logg
Skrevet av: Espenn25. desember 2006, 00:29
Åja, det prestisjetunge gymmet der du kan bare bli invitert til å trene? Umulig å kjøpe abbonement....??? Det gymmet??

Jepp! Der kun elitemedlemmer får trene! ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL01. januar 2007, 19:10
1. Januar 2007: Back in Black :8):

Boy:
75 kg. *5
72,5 kg. *6
80 kg. 3*3 (2 sett uten belte)

Lightweight :D  ::buttrock::

+ litt lårcurl..

Skraobenkj:
42,5 kg. *6
45 kg. *6

Militærpress: 35 kg. 3*6

Fin start på årets trening!  :D Litt uvant da, trente på DNG's School of Rap Gym ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL01. januar 2007, 19:29
Veide meg nå nettopp, vekten var 79 kg. = Liten vektoppgang i jula! Jaja, er slik når det er ferie.. null rutine.. :P :-\


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming01. januar 2007, 19:32
Bra trening larsen!

Hvor høy er du nå?


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: OysteinFurnes01. januar 2007, 19:35
Bra trening! Stå på! :8): :kickass:


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL01. januar 2007, 19:36
Bra trening larsen!

Hvor høy er du nå?

Takk takk :D
Bøyen har jeg økt ganske mye i tror jeg. :)

Høyden er vel rundt 177 cm., som den har vært lenge.. Kommer vel ikke til å bli noe høyere heller.. :P Greit det.. Får bli liten å kraftig da.. :D

Bra trening! Stå på! :8): :kickass:

Ey :D Takk :D Bra trening av deg og! ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming01. januar 2007, 19:44
Såpass ja. Veier mer en meg på lavere høyde, det er ikke bra :/ Bøyen din har komt seg ja! And more to come?


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL01. januar 2007, 19:46
Såpass ja. Veier mer en meg på lavere høyde, det er ikke bra :/ Bøyen din har komt seg ja! And more to come?

Hehe :P Har litt mer flesk på kroppen jeg tror jeg ;) Hvor høy er du da? 182-85?

Ja, absolutely more to come! ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming01. januar 2007, 19:48
182-185 tror jeg ja, er ikke sikker. Er sulten på å finne målebånd til å måle blandt annet det, og bicepsmål osv :P



Ja, absolutely more to come! ;D

Nice  ::biggrin::


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL01. januar 2007, 19:49
182-185 tror jeg ja, er ikke sikker. Er sulten på å finne målebånd til å måle blandt annet det, og bicepsmål osv :P

Nice  ::biggrin::

Let i sysakene til din mor ;) Der ligger det nok ett målband! :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming01. januar 2007, 19:50
Let i sysakene til din mor ;) Der ligger det nok ett målband! :)

Gjorde det ihvertfall :P Men det forsvant :/


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL01. januar 2007, 20:05
Gjorde det ihvertfall :P Men det forsvant :/

For mye flexing ;)

Har forresten skrudd opp knebøy målet til 120 kg. :) Og enda var det lett! :D
Nest tyngste bøy økten er neste uke. ;) Skal nok gå ganske bra det!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming01. januar 2007, 20:10
Nice! Hva skal du opp på da?


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL01. januar 2007, 20:14
Uke 5: 87,5 kg. 3*5
Uke 7: 92,5 kg. 3*4

Skal gå veldig bra dette tror jeg! :) Ihvertfall om jeg tar i bruk beltet.. ::smile::


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming01. januar 2007, 20:17
Kult! Det klarer du ja! =)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL01. januar 2007, 23:57
Kult! Det klarer du ja! =)

Ja :D


Tittel: Alexander L® - 2006 sammendrag.
Skrevet av: AlexanderDGL02. januar 2007, 18:28
Året 2006:

10. Januar:
Begynte på Sheiko benkpress program. Dette var mitt første program som jeg begynte skikkelig med.

6. Februar:
Ferdig med Sheiko benkpress program. Makset på 75 kg. = 5 kg. økning.
Samme dagen prøvde jeg markløft cirka første gangen, hadde bare hatt litt teknikk trening før det.. Jeg tok 90 kg. *12 reps :) Var veldig fornøyd med det :)

16. April:
77,5 kg i benkpress

13: Mai:
Deltok på Kretsmesterskap i styrkeløft, Møre og Romsdal. Mitt første stevne.
Ikke med drakt altså .. :P Endte på tredje plass. Fikk bronsemedalje :)
Sitat fra den dagen:

Dette var helt fantastisk artig! Der jeg fikk hilse på mange nye folk (men kjente over TF) som fks. Expedite, EirikJ og Electra.. Og mange flere! :D

Men de godkjente løftene var slik:

Knebøy: 82,5 kg. (prøvde på 95 kg., men gikk ikke)
Benkpress: 70 kg. (prøvde på 75 kg., men gikk ikke)
Markløft (sumo): 115 kg. (altfor lett :D)

= 267,5 kg. sammenlagt
Poeng = 195,4


19. mai: Prøvde benkpress med kloss for første gang. ::smile::

10. Juli: Startet med litt mer Strongman rettet trening.. Sitat:

Tidenes første Strongman trening for meg
Mandag 10. Juli 2006


Farmers walk:

Dette var dagens første øvelse. Distansen jeg gikk var på omtrent 25-30 meter. Første gangene var lett, men slitsomt. Jeg prøvde også å øke tempoet. Og det gikk så akkurat. Denne øvelsen sliter (!!). I hvertfall på grepet, som sviktet til tider på venstre hånden. Men det kommer seg vel. Donkene er litt ujevn vekt på, men jeg skal legge litt mer sten i den letteste i løpet av uken. Slik de blir cirka jevne. Jeg arm på donkene for hver tur.
Det kommer video av dette senere. ;) Følg med!

2 donker * 22 turer på 25-30 meter for hver tur.

Steinbæring:

Måtte hjelpe pappa litt her også i dag. Så det ble noen store steiner, ble vel bært en 15-20 meter. Dog tror jeg ikke det ble mer enn 7-8 steiner.  :-\

Ble ikke noe av conans i dag. Får mekke sammen noe til neste gang. ;)
Dette tror jeg i hvertfall kan bli veldig artig! Blir spennende å se fremgang på Farmers walken. :)

Farmers walk video, cirka 55-60 meter:

http://www.youtube.com/watch?v=zzoC81iZzgM (http://www.youtube.com/watch?v=zzoC81iZzgM)

En av dagens steiner som ble løftet, denne var stor!

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC00156.jpg)

Din improvisering imponerer meg!! Den stigemarkløften var et veldig bra påfunn!!
her er mine råd, som du kan forbrede deg på, og iverksette om en ukes tid.

1 Flytt steinen inn til et punkt på stigen hvor du greier max 5 reps for 3 sett feks.
2 Finn 2 like kanner, halver lengden på banen til 30 meter, og mål den opp skikkelig. Fyll på vekt i kannene LIKT, slik at du ikke greier alle 30 meterne, men må sette ned 1 eller 2 ganger.
3 Finn deg større dekk!
4 Sett sammen "medley-trening", dekkvelt + stein + mark + farmers feks..


2. August:
Fylte 17 år :)

(Tok 85 i benkpress i mellom tiden her en plass..)

20. november:
Tok 155 kg. i markløft. 15 kg. over fjorårets mål.. :)

4. desember: Begynte på Dietmar mengdetreningsprogram.

9. desember: Var på Norwegian Invitational, og Norges Sterkeste Kvinne konkurranse. Fikk blant annet slått av en prat med Espen Aune. ;D Det var artig! :)

2007:

I 2007 SKAL jeg ta 100 kg. i benkpress., helst flere reps., 150 kg*5 reps i markløft og reppe på 120 i knebøy.. Bare med belte på alt. :)

Takker dere for ett flott Treningsforum år i 2006 :)
Ser fremover i 2007 :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL02. januar 2007, 21:26
Kjøpte meg en 10-pakning med Snickers tidligere i dag.. 49,90 :)
Anbefales for de som ikke har rå til skikklig dyre proteinbars. ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Ivrig pingle03. januar 2007, 00:42
lykke til med målene  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: DNG03. januar 2007, 06:47
Good luck Larsen! Dette klarer du lett! ::2thumbsup::

btw, du har ikke noe ikketreningsrelaterte mål for nyåret da? :P


Jeg får 1gb minnebrikke til mobben idag :D + at jeg skal inn på moa og kjøpe en sann overgang slik jeg kan ha vanlige headset på mobilen! Can't wait to get pimp'd! :o


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren03. januar 2007, 09:32
Året 2006:

10. Januar:
Begynte på Sheiko benkpress program. Dette var mitt første program som jeg begynte skikkelig med.

6. Februar:
Ferdig med Sheiko benkpress program. Makset på 75 kg. = 5 kg. økning.
Samme dagen prøvde jeg markløft cirka første gangen, hadde bare hatt litt teknikk trening før det.. Jeg tok 90 kg. *12 reps :) Var veldig fornøyd med det :)

16. April:
77,5 kg i benkpress

13: Mai:
Deltok på Kretsmesterskap i styrkeløft, Møre og Romsdal. Mitt første stevne.
Ikke med drakt altså .. :P Endte på tredje plass. Fikk bronsemedalje :)
Sitat fra den dagen:

19. mai: Prøvde benkpress med kloss for første gang. ::smile::

10. Juli: Startet med litt mer Strongman rettet trening.. Sitat:

2. August:
Fylte 17 år :)

(Tok 85 i benkpress i mellom tiden her en plass..)

20. november:
Tok 155 kg. i markløft. 15 kg. over fjorårets mål.. :)

4. desember: Begynte på Dietmar mengdetreningsprogram.

9. desember: Var på Norwegian Invitational, og Norges Sterkeste Kvinne konkurranse. Fikk blant annet slått av en prat med Espen Aune. ;D Det var artig! :)

2007:

I 2007 SKAL jeg ta 100 kg. i benkpress., helst flere reps., 150 kg*5 reps i markløft og reppe på 120 i knebøy.. Bare med belte på alt. :)

Takker dere for ett flott Treningsforum år i 2006 :)
Ser fremover i 2007 :)

Nice oppsumering ;)

Klar for trening seinere da? Ej skal bjønde på nyprogrammet, tross av 2 timer søvn inatt ;S


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL03. januar 2007, 15:58
lykke til med målene  ::2thumbsup::

Takk for det Lars :) Du får følge med meg, og motivere meg! ::biggrin::

Good luck Larsen! Dette klarer du lett! ::2thumbsup::

btw, du har ikke noe ikketreningsrelaterte mål for nyåret da? :P


Jeg får 1gb minnebrikke til mobben idag :D + at jeg skal inn på moa og kjøpe en sann overgang slik jeg kan ha vanlige headset på mobilen! Can't wait to get pimp'd! :o

Takk! Får satse på det ;D
Tja, det må jo være å fylle 18. Og få meg bil ::biggrin:: ::smile:: How about you?

1 GB? :o Blir mye musikk det :D Ja, det har jeg.. :) Det følgte med på min tlf.  ::smile::
Big pimpin :yo-yo:

Nice oppsumering ;)

Klar for trening seinere da? Ej skal bjønde på nyprogrammet, tross av 2 timer søvn inatt ;S

Ja, det er jeg!! :D Du skal det ja, ta det med da, få se på litt ;) Ta med den benkskjorta også da, så få se om jeg får noe på den.. Selv om den er litt vel stor.. :P Men bare på artig ::smile::

2 timer ja.. Er slik etter en ferie.. Jeg har bare dabba av litt, våkna, dabba av litt til, å våkna.. Slik har det vært hele natta.. :P Men har drukke mye vatn i løpet av natta da.. ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL03. januar 2007, 21:41
3. Januar:

Skvatt:
62,5 kg. *8
62,5 kg. *6
65 kg. 3*5

Benkpress, mellom bredt med kloss:

67,5 kg. *7
70 kg. *6
72,5 kg. 3*5

Easeeey :D

Biceps: Litt curl, pullups og slikt. :)

Viking rock med plastikk skiver:
40 kg. *4-5 reps
50 kg. 2*1 :)

Fant på denne i dag.. :P La x antall skiver opp på hverandre, og løfter over hodet.. Blir lignende Viking rock.. :)

Bra trening :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Hoddisen03. januar 2007, 21:47
Viking rock? what? hehe. aldri hørt om. hvor fant du den øvelsen?
hva makser du egentlig i de forskjellige øvelsene?


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL03. januar 2007, 21:55
Jeg fant den ved å bruke litt fantasi ;)
Løfter stein over hodet. Men jeg må bruke vektskiver siden jeg ikke har tilgang på slik stein nå for tiden..

Hmm. Er litt usikker på maksen nå.. Skal vel teste om 4-5 uker. ;) Har tatt 155 i mark, 85 i benk og bøyen er jeg ganske usikker på :) Lenge siden jeg har makset der!!

Legger også til ett bilde av Espen Aune som løfter Viking Rock.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Hoddisen03. januar 2007, 21:57
jøss;) artig å løfte ting over hodet! hehe. hvilken idrett er det du konkurerer i?
gammel er du egentlig?


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL03. januar 2007, 21:58
jøss;) artig å løfte ting over hodet! hehe. hvilken idrett er det du konkurerer i?
gammel er du egentlig?

Neiss, det er vel ikke så mye idrett jeg konkurrerer i.. :P  ::)

Er 17, fyller 18 i sommer. :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming03. januar 2007, 21:59
Tror du har økt en del i bøy og benk!
Ville prøvd å fått en litt renere teknikk på marken neste gang, men du har styrken inne :)

Bra tenkt med den viking rock!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Hoddisen03. januar 2007, 22:01
jammen da er det bare å stå på;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL03. januar 2007, 22:05
Tror du har økt en del i bøy og benk!
Ville prøvd å fått en litt renere teknikk på marken neste gang, men du har styrken inne :)

Bra tenkt med den viking rock!

Bøyen har komt seg mest tror jeg.. :) Benken har komt seg litt den også! Er vel tilbake på mitt gamle nivå nå snart tror jeg.. ::smile::

Marken må jeg skjerpe teknikken min ja!

Tss.. :P Takk ;)

jammen da er det bare å stå på;)

JA, minst ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming03. januar 2007, 23:43
Du er sykt kreativ Alexander ;D
Vedder på at du hadde blitt verdens sterkeste strongman i steinalderen (da det ikke fantes noe utstyr, hehe)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL04. januar 2007, 16:23
Du er sykt kreativ Alexander ;D
Vedder på at du hadde blitt verdens sterkeste strongman i steinalderen (da det ikke fantes noe utstyr, hehe)

Haha ;D Ja, kanskje det.. ::biggrin:: Strongman show i år 987 :P

Synd jeg kjenner det som faen i høyre skulder i dag da.. Ikke gangsperre eller noe, men litt små låkt.. :P :-\


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming04. januar 2007, 16:34
Ikke bra :/ Sett på det i profilen din om millitærpressteknikk? Har også noen bra skulderøvelser som jeg syns oss alle bør kjøre (for å unngå skader)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL04. januar 2007, 16:35
Ikke bra :/ Sett på det i profilen din om millitærpressteknikk? Har også noen bra skulderøvelser som jeg syns oss alle bør kjøre (for å unngå skader)

Tja, sett litt på det .. :P  ::) Kan se om jeg får filmet da ;)

Ja, det hadde jo vært bra.. Når du skal begynne på hallen (?) ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming04. januar 2007, 16:40
Snart som mulig, prate med Ole T først ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL04. januar 2007, 23:38
Er klar for trening i morgen nå.. Kunne jo tatt det nå om jeg kunne.. :P

Har sove fra 5 til 10 i dag.. Så jeg BØR være opplagt i morgen ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL05. januar 2007, 16:04
5. Januar:

Trening utgår i dag pga. sykdom. :-\ Var så klar for markløft i dag også da!! :-[ :P


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming05. januar 2007, 16:08
Blitt syk du også ja? :/ Bli frisk så fort som mulig! :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL05. januar 2007, 16:10
Jepp, veldig kjedlig!! :-\ Har vært litt syk i ett par dager.. :P Men forverret seg i dag.. :P

Get well :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren06. januar 2007, 02:26
Get Well and Go Train ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: DNG07. januar 2007, 23:33
Takk! Får satse på det ;D
Tja, det må jo være å fylle 18. Og få meg bil ::biggrin:: ::smile:: How about you?

1 GB? :o Blir mye musikk det :D Ja, det har jeg.. :) Det følgte med på min tlf.  ::smile::
Big pimpin :yo-yo:

2 timer ja.. Er slik etter en ferie.. Jeg har bare dabba av litt, våkna, dabba av litt til, å våkna.. Slik har det vært hele natta.. :P Men har drukke mye vatn i løpet av natta da.. ;)
18 ja, det skal bli konge ;) Jasså, bil nå i år? :D Det hadde vært hærlig da. Jeg er klar for et heat in ure ride doggy dogg mofo cop killa :yo-yo:

Jeah, har plass til ca 150 sanger og 500 bilder nå ;D Deilig med masse plass!  Følgte det med 1gb fra før av altså? Ikke værst =)

Nyttårsforsett ja :P Det første må vel være og begynne å bli flinkere på skolen, gjøre mer lekser osv. Var dårlig med det i fjor dessverre, såe skjerpings der!! :)
Ellers så har jeg planer om å bli større og sterkere såklart!
Kanskje lappen og bil? Skal se hva jeg får til der ;)
Det var det jeg kom på i farta i alle fall :P


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL07. januar 2007, 23:40
Ja, vi får se om jeg får meg en god sommerjobb :) Så blir det kanskje en Audi A6, kjøpe hos en kompis på valderøya..
(Ikke den på bildet, men cirka samme type.)

(http://www.autoteile-blinker.de/images/AUDI%20A6%20C4%200794-0297.gif)

Så da skal den vel styles litt, å så skal du få sitte på ja ;D Flexe mens vi kjører :8):
Den er ganske fin fra før den bilen så  ::smile::
Skal du ta lappen/kjøpe bil da? Eller skal du cruise i pappa's Renault? :P

150 sanger er bra ;) nok det for noen timer :P Nei, på min følgte det med bare 512 mb. :P

Skolen er også viktig ;) Stå på!
Større og sterkere skal jeg også bli :D :D Skal du vær med å spleise på magnesium, da får du 25 % bedre grep på bla. markløft :) skal bestille når jeg har stipend ;)

Ellers så er jo jeg nogenlunde klar for trening i morgen, litt skulderproblemer i høyre skulder da. så får se det an i morgen!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren07. januar 2007, 23:41
Fine mål gutter ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL07. januar 2007, 23:42
Fine mål gutter ;D

Må sette det vet du :D
Har du noen?


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren07. januar 2007, 23:44
Jepps :D

Nja, skole, trening, lappen, fint me dama , hmmm , ha det fint , trening ? ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL09. januar 2007, 14:16
Var syk i går også, så da ble det ikke noe trening. Var der bare å hjalp til ;)
Men når jeg blir frisk igjen, så tenker jeg att jeg går rett inn i programmet det jeg blir den dagen. Imorgen er det uke 5, dag 2. Blir sikkert ikke frisk før fredag, da det blir uke 5, dag 3 :P


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Gaffel09. januar 2007, 16:14
Sterk kar du!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: stianb.8809. januar 2007, 16:18
Heisann

Hvor mye betaler dere for magnesium?
Virker som det er så dyrt siden dere støtt og stadig snakker om å spleise tenker jeg på :P


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL09. januar 2007, 16:21
Sterk kar du!


::rofl2::

Heisann

Hvor mye betaler dere for magnesium?
Virker som det er så dyrt siden dere støtt og stadig snakker om å spleise tenker jeg på :P

Hellu ;)
For 8 blokker koster det 275 kr. ;) Bruker vel kanskje 1 blokk på rundt 1-1,5 måneds trening. Er litt dyrt da, men det er absolutt verdt det. :D Og visst vi spleiser så blir det mindre frakt pr. person også ::smile::


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming09. januar 2007, 16:27
Heisann

Hvor mye betaler dere for magnesium?
Virker som det er så dyrt siden dere støtt og stadig snakker om å spleise tenker jeg på :P

Vi er sunnmøringer, så vi spleiser på alt for å begrense kostnader :P


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL09. januar 2007, 16:29
Vi er sunnmøringer, så vi spleiser på alt for å begrense kostnader :P

Ja ;)

Og siden du skal begynne på hallen så kan du værmed å spleise Bjørnar, og Alexander og Øystein også. Eller så holder jeg magnesiumet for meg selv :8): :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming09. januar 2007, 16:30
Jeg skal spleise ja. Trenger vel ikke flere folk når det er meg, du, maxing og øystein :P 275/4 er ikke allverden :P (68.50)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL09. januar 2007, 16:31
Jeg skal spleise ja. Trenger vel ikke flere folk når det er meg, du, maxing og øystein :P 275/4 er ikke allverden :P (68.50)

Nei det er det ikke! :) betale 75 hver da dere, da inkluderer det litt frakt også * ::biggrin:: *


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren09. januar 2007, 19:41
Hoho :D Jeg er klar, men kanskje dette er noe som burde gå i klubbkassa? Men uanz, vi trenger det før det! Så vær så snill å bestill det nå ! :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL09. januar 2007, 20:05
Hoho :D Jeg er klar, men kanskje dette er noe som burde gå i klubbkassa? Men uanz, vi trenger det før det! Så vær så snill å bestill det nå ! :D

Bestiller det når de får inn diverse annet utstyr jeg skal ha. Skal du ha noe der?


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AKBS09. januar 2007, 20:13
Hmmm..........mye preik og lite trening her gitt  ;D
Værre enn hos meg jo  ::biggrin::


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL09. januar 2007, 20:17
Kjøpsliste:

Metal 2 60 cm. håndleddsstøtter: 260,-
Magnesium, 8 blokker: 275,- / 68.50,-
Red kick: 160,-

Lurer på om jeg skal kjøpe obligatorisk drakt også, vet ikke om jeg skal delta på så mange stevner i år heller så.. :P Den koster 650,-. Tenker om jeg heller skal kjøpe meg ett slikt Schiek-belte i stedenfor. Hmm.. ::dry::
Ellers så lurer jeg på å kjøpe Protein pulver, aminosyrer, bcaa.

Noe annet folkens? Har cirka 2000 kr. til rådighet! Kom med tips! :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL09. januar 2007, 20:18
Hmmm..........mye preik og lite trening her gitt  ;D
Værre enn hos meg jo  ::biggrin::

Ja, det blir ofte det ;D  :-\ Er syk akkurat nå så.. :P Å forrige trening var vel forrige onsdag eller fredag.

Har du tips til hva jeg kan kjøpe meg av diverse utstyr, eller tilskudd da, Anne? :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AKBS09. januar 2007, 20:26
Hvid du ikke har det bør du kjøpe deg et ordentlig belte. For meg og er shciek belte
det beste i hele verden.
I tillegg til det er det beste ordentlig mat, proteintilskudd hvis du sliter med å spise nok, og det viktigste av alt....omega 3-6-og 9. I tilleg til disse tar jeg flax seed, magnesium, sink og glucosamin.
Så må du ha tålmodighet gutten min. God bedring da, du i din alder kommer deg fort ser du.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL09. januar 2007, 20:32
 ;D

Jeg har ikke skikkelig belte nei, derfor jeg tenker på å kjøpe ett slikt Schiek belte ;) men 1000 kr. er litt dyrt for meg.. :P Men må vel kjøpe det ;)
Vet ordentlig mat er best, men jeg sliter i å få i meg nok mat. Så derfor tror jeg att jeg må ty til tilskudd.

Flax seed har jeg aldri hørt om. Men kan spør mamma om jeg kan få magnesium, sink og glucosamin. Vet ikke helt hva de hjelper med da, men det er vel vitaminer etc tenker jeg? :)

Tålmodighet har jeg litt av, så jeg stresser nok ikke. :) Tusen takk skal du ha :D Og en million takk for att du titter innom her :D Var tøft å se deg på NSK ::smile:: Stå på!! :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AKBS09. januar 2007, 20:47
De essensielle oljene (3-6-9)er vel det viktigste for deg. Og lkke la deg ikke lure av de dyre merkene, de er ikke alltid de beste.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL09. januar 2007, 20:49
De essensielle oljene (3-6-9)er vel det viktigste for deg. Og lkke la deg ikke lure av de dyre merkene, de er ikke alltid de beste.

Det abbonerer mamma på tror jeg! Så det kan jeg sikkert ta  :smile-thumb: Nei, kjøper aldri det dyreste. Satser heller på det som er midt på pengestigen. Bortsett angående det Schiek beltet da.. :'( :P Det er det dyreste jeg har sett.. :P


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming09. januar 2007, 23:22
Kan trøste deg med at mitt belte kosta like mye, og det er jeg så forelska i at jeg sover sammen med det om natta. eller noe.

Men husk at det ikke kan brukes (såvidt jeg vet) i styrkeløftkonkurranse om du tenker på det da! :) Men da får du nok lånt deg et om det blir. :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL09. januar 2007, 23:24
Kan trøste deg med at mitt belte kosta like mye, og det er jeg så forelska i at jeg sover sammen med det om natta. eller noe.

Men husk at det ikke kan brukes (såvidt jeg vet) i styrkeløftkonkurranse om du tenker på det da! :) Men da får du nok lånt deg et om det blir. :)

Følgte ikke det med i en slik pakke dA? :P
Kommer nok til å ligge under puta det ja.. ::)

Ja, det har jeg tenkt på. Kanskje om jeg teiper over logoene? Slik som du gjor med GASP beltet på KM i fjor..?


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren10. januar 2007, 08:11
Selv om jeg tapet over GASP beltet i fjor, så vet jeg ikke om beltet holder målene som er nødvendig. Selve størrelsen og formen vet jeg ikke, men målene er viktig.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming10. januar 2007, 09:18
(a)Selve beltet skal være laget av lær, vinyl el. lignende ikke strekkbart materiale med en eller flere lamineringer som kan være limet og/eller sydd sammen.
(b)Det kan ikke inneholde noen form for polstring, avstivning eller annen understøttelse av noe som helst materiale, verken på overflaten eller skjult innen i beltets lamineringer.
(c)Spennen skal være fastgjort i den ene enden av beltet ved hjelp av lærsøm og/eller ved sying.
(d)Det kan anvendes en en- eller togrenet spenne eller en hurtigspenne.
(e)En beltehempe skal være festet nær spennen ved hjelp av lærsøm og/eller sting.
(f)
(g)Navnet på løfteren, løfterens nasjon, stat eller klubb kan stå på yttersiden av beltet.

Mål:
1.Beltets maksimale bredde er 10 cm.
2.Beltets maksimale tykkelse er 13 mm.
3.Spennens innvendige bredde er maks. 11 cm.
4.Spennens bredde fra ytterside til ytterside er maks. 13 cm.
5.Hempenes maksimale bredde er 5 cm.
6.Avstanden mellom enden av beltet og den borterste del av hempen kan  maksimalt være 25 cm.


Dvs, dette beltet kan ikke brukes i konkurranse :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL10. januar 2007, 12:50
Essa, det gjør ikke noe ;) Skal sikkert ikke delta på KM i år alikevell.. ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: DNG10. januar 2007, 14:54
Ja, vi får se om jeg får meg en god sommerjobb :) Så blir det kanskje en Audi A6, kjøpe hos en kompis på valderøya..
(Ikke den på bildet, men cirka samme type.)

(http://www.autoteile-blinker.de/images/AUDI%20A6%20C4%200794-0297.gif)

Så da skal den vel styles litt, å så skal du få sitte på ja ;D Flexe mens vi kjører :8):
Den er ganske fin fra før den bilen så  ::smile::
Skal du ta lappen/kjøpe bil da? Eller skal du cruise i pappa's Renault? :P

150 sanger er bra ;) nok det for noen timer :P Nei, på min følgte det med bare 512 mb. :P

Skolen er også viktig ;) Stå på!
Større og sterkere skal jeg også bli :D :D Skal du vær med å spleise på magnesium, da får du 25 % bedre grep på bla. markløft :) skal bestille når jeg har stipend ;)

Ellers så er jo jeg nogenlunde klar for trening i morgen, litt skulderproblemer i høyre skulder da. så får se det an i morgen!

Ahh, nice ride da Hombrè ;) Er bra futt i Audiene! Style den også? Send den inn til Xzibit ;D haha, du kan lage en sann "please pimp my ride video" og sende den inn :P neida, bilen er ganske fin fra før av så du slipper og stresse med og style den syns jeg!
U know.. It's not the car u drive, but the size of the arm hangin' out the window ;D

Jeg må først melde meg på Trafikalt Grunnkurs før jeg kan gjøre noe mer, så blir det helt sikkert bare og låne fattern sin Renault til jeg får kjøpt min egen om en god stund :) Så skal jeg style den noe lignende det her :8):(http://i17.photobucket.com/albums/b52/danntey/37fee4e1-4409-4232-a5ce-bf3b82e42e7.jpg)


Magnesium? Hmm, har drareimer jeg ser du ;o Men Magnesium fungerer vel på en annen måte? Der har du vel fortsatt grepet på stanga? :P

Hvor mye får du i stipend nå første måneden? Jeg får hele semesteret utbetalt nå jeg, så jeg får 4 kapteiner om litt under en uke ;)



Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL10. januar 2007, 15:02
Audi er greit det, nice whips!
Tror ikke Xzibit er så innteresert i Norge.. :P

Ja trafikalt grunnkurs trenger jeg også, har ikke tatt det. Den der var rå da  ;D
Magnesium er ett pulver som du har i hendene, og på stanga for å få bedre grep. Så jeg tror ikke det er vits i med både drareimer og mag.

Jeg får 2800,-, skal bruke 1500-2000 på diverse treningsutstyr. Hele nå? Går det an da? Er jo litt kjekt det da, men litt kjedlig også.. :P Visst det kommer opp noe senere i år som du har lyst på osv. :P


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: DNG10. januar 2007, 15:07
Må hive deg rundt og ta det du også da vettu ;) Jeg, stian og robert skal ta på moa nå den 15 tror jeg. Visst der er flere ledige plasser igjen.

Ja sjønner, da er det no point for meg ;P Men er det dyrt da?

2800 er bra da, mtp du får mer resten av året i forhold til meg liksom :P Jepp, tydeligvis. Det sto i brevet at hele stipendet blir utbetalt i januar. Var akkurat slik i høst også, men bare da visst jeg det ikke så jeg gikk og venta på stipend hele tiden liksom :P

Akkurat, får bare prøve å spare de og bruke de klokt ;) Ikke bæsje vekk for mye i kantina f.eks ;p



Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL10. januar 2007, 15:21
Ja jeg burde det, men tror det blir her ute en plass.. :P Har liksom ikke mulighet til å reise inn på moa. Dere går jo på fagerlia så da er ikke det så langt. :P

Tja, 275 for 8 blokker = 35 for 1 blokk. :P Kan tenke meg du har 1 blokk i en måneds tid. kanskje litt mer :)

Hehe ja det kommer godt med :)
Kantina nei, usj, det er dyrt. :P Bare å ikke ha med seg kortet det. ::smile::

PS: Last ned P. Diddy/Puff Daddy med Senorita ;) Fin rolig sang. ::smile::


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: DNG10. januar 2007, 15:31
Ja sant det. Jeg ville også ta her ute, men så har jeg hørt at Ingvald skal være så steike treig:o Menmen, får se :P


Ikke så gale det da. Men er det sann du kjøpe 8 blokker liksom? :P
visst det gikk ann og kjøpe 1 eller 2 så kunne jeg jo blitt med da. Men så blir det vel endel frakt i tillegg?

Dyrt, men deilig :P Så sant så sant, lureste du gjør det om du ikke vil bruke penger ;)

DL'ing ;)
And here is one 4 u Akon: Styles P feat. Akon - Can You Belive It
Heftig beat ::biggrin::

Ska du trene idag btw ???


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL10. januar 2007, 15:35
Hehe.. :P Det kan være.. ^-^

Nei, må ikke kjøpe 8. Men jeg, Tomren, Bjørnar og Øystein skal sikkert spleise, så du kan få kjøpe 1 blokk om du vil ;) La oss si du betaler 40 for 1 blokk da. Så gir du en femmer til frakten også ;)

Hmm, den sangen må jeg laste ned senere ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: DNG10. januar 2007, 15:40
Åja, ja kan kjøpe en for 40.- da jeg :) Sounds good! Du sier jo ifra når dere har fått loaden da du :-*

Men nå er det mat også trening! Snakkes Pimp 101# :8): Keepit G with some lemonade on top :o


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL10. januar 2007, 15:45
 :smile-thumb:

Yes, i will do that! Blir sikkert om 2 uker eller noe da. :P
Greit, flott! ;) Peace out, and remember; Aint nothin to it but to do it. :8):  :yo-yo:


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL10. januar 2007, 21:40
Var på hallen i dag, og støttet flere med treningen. Kjekt att Slux har begynt der nå. :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming10. januar 2007, 22:02
Var på hallen i dag, og støttet flere med treningen. Kjekt att Slux har begynt der nå. :)

Takk for at du hjalp oss med treninga! :) Veldig snilt!
Bra dere dro før friidretssfolka begynte på benk, rumpeløft i lang vei!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL10. januar 2007, 22:05
No problemos :) Kjekt å være der! Motiverer meg ekstra det ;)
De gjorde det ja. ;D Off, stakkar du så måtte være å se på det. :P

PS: Mitt innlegg nr. 3000 ::biggrin::


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming10. januar 2007, 22:08
No problemos :) Kjekt å være der! Motiverer meg ekstra det ;)
De gjorde det ja. ;D Off, stakkar du så måtte være å se på det. :P

PS: Mitt innlegg nr. 3000 ::biggrin::

Gratulerer med innlegg nr. 3000. Nå er du dødsdømt, og veien er ikke lang til 8686 :(


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL10. januar 2007, 23:06
Gratulerer med innlegg nr. 3000. Nå er du dødsdømt, og veien er ikke lang til 8686 :(

 ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL12. januar 2007, 19:12
Ellers så satser vi på trening på mandag. :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL15. januar 2007, 21:11
15. Januar:

Knebøy: 80 kg. 3*3
Skråbenk: 2-3 sett på 40-50 kg. tror jeg det var.

Liten og lett trening i dag, tar ikke det så tungt rett etter jeg har vært syk. Satser hardt på onsdagen!!!!!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming15. januar 2007, 21:40
Tok ikke du med beinpressen???


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL15. januar 2007, 21:43
;D Jo visst søren den må jeg nevne.

Tok 1 rep på 350 i beinpress. :) Eller, rettere sagt 10 reps på 1/10'ende dels benpress. Så da legger vi det sammen, å sier det var 1 rep. :) Ny pers ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming15. januar 2007, 21:45
;D Jo visst søren den må jeg nevne.

Tok 1 rep på 350 i beinpress. :) Eller, rettere sagt 10 reps på 1/10'ende dels benpress. Så da legger vi det sammen, å sier det var 1 rep. :) Ny pers ;)

Kjempebra!!! ;D

1 rep på 350 i benpressen vår er vel ca 150-200 i vanlig bøy ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL15. januar 2007, 21:54
Kjempebra!!! ;D

1 rep på 350 i benpressen vår er vel ca 150-200 i vanlig bøy ;D

Minst.  :deal:


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: OysteinFurnes15. januar 2007, 21:56
Grattis med pers! :8): Nice bilde!! :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL15. januar 2007, 22:07
Grattis med pers! :8): Nice bilde!! :D

Takk :D Er storsvært ;) I morgen når jeg våkner har jeg sikkert like store ben som Coleman :8):


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren16. januar 2007, 09:25
Hahahahahah ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL16. januar 2007, 16:07
Har vært jævlig låk i begge armene i dag. Vet ikke hvorfor. Føles ut som noe betendelse, men tror ikke det er så seriøst. Sov lite i natt, 4 timer. Så får ta det igjen nå ;) Kan være pga. skråbenken da, er jævla jalla benk. Slutter med den fra i dag av.  Jævla drit.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming16. januar 2007, 16:22
Har vært jævlig låk i begge armene i dag. Vet ikke hvorfor. Føles ut som noe betendelse, men tror ikke det er så seriøst. Sov lite i natt, 4 timer. Så får ta det igjen nå ;) Kan være pga. skråbenken da, er jævla jalla benk. Slutter med den fra i dag av.  Jævla drit.

Jeg også har vondt i armene. Tror det er jallastang i knebøy som har skylden jeg, ikke benken du ligger på i skråbenk ;) Tror vi trenger å kjøpe nye stenger snart ja, så bruke den gamle til mark :P


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL16. januar 2007, 22:51
Jeg også har vondt i armene. Tror det er jallastang i knebøy som har skylden jeg, ikke benken du ligger på i skråbenk ;) Tror vi trenger å kjøpe nye stenger snart ja, så bruke den gamle til mark :P

Den til mark?? :o Er ikke mye grep å hente der :P Glatt ;)
Men det er helt jævlig, lurer på hva som kan være årsaken. ::dry:: Blir ihvertfall ikke skråbenk på meg resten av dietmar. :P Gler meg til jeg er ferdig!!!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: DNG17. januar 2007, 07:08
Hvis det er betennelse så må du prøve omega 3 / Selolje, får den vekk på no time ;) Har virket bra for meg når jeg har hatt underarms betennelse iallefall.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL17. januar 2007, 13:10
Hvis det er betennelse så må du prøve omega 3 / Selolje, får den vekk på no time ;) Har virket bra for meg når jeg har hatt underarms betennelse iallefall.

Ja, det skal jeg begynne med ;) Skal se om jeg får kjøpt det i dag. ::smile:: Thanks for the tip :-*


Tittel: Alexander L® - Lagd farmers
Skrevet av: AlexanderDGL17. januar 2007, 13:14
Stor dag i dag ;D Har laget med Farmers Walk :D :D :D Tok meg 1- 1,5 time.  ::smile::
25+ mm. vektskiver. En stang veier 5 kg.

Se vedlegg for bilde!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Duxy17. januar 2007, 17:50
kult! får bare håpe at det tåler litt tyngde da :P  men det ser ut som det er solide greier ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL17. januar 2007, 21:43
kult! får bare håpe at det tåler litt tyngde da :P  men det ser ut som det er solide greier ;)

Ja det får vi satse på. Virket jo litt solid. :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL17. januar 2007, 21:47
17. Januar 07:

Knebøy, bredt stand:
62,5 kg. *6
65 kg. 5
67,5 kg. 3*4

Benkpress, mellom bredt grep med kloss:
72,5 kg. *7
75 kg. *5-6 (Husker ikke, men en av de.)
77,5 kg. 3*5 (Prøvde på en 6 reps på ett sett, men gikk ikke.. :P)

Biceps: Litt lett biceps, Karlsen curl og litt sånt. Tok det lett angående armene er litt låke enda.

Ettertreningsmat:
2 bokser tunfisk + 2 egg.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL17. januar 2007, 22:18
Her er litt "former" fra i dag. Er ikke så mye.. :P hehe!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: DNG18. januar 2007, 00:30
Ohh, Mr. Pimp! ;D Nice pics :-* Blir bra dette her Larsen, er bare og kjøre på!!

Men du? Legg til noen raske karbohydrater etter treningen! Ta f.eks 2 bananer eller ca. 60-70gr rosiner etter treningen. Dette er veldig slik at du får fylt opp igjen glykogen lagrene dine slik at du får huge muscle & strenght over the night! ;D

Sitat fra HITman:

Her er grunner til å innta både proteiner og raske karbs (f. eks. i form av gainer), før og etter trening, f. eks. 30-50g myse og 30-50g maltodekstrin 30 min før trening, og 40-60g myse og 50-80g maltodekstrin rett etter trening (noe mindre karbs på deff).

*Hvorfor innta shake før trening? To (tre) grunner:

1) Du ønsker å oppnå en insulinspike i blodet som har sitt toppunkt i timen etter trening, ca. 1,5-2 timer etter inntatt shake, og da bør denne shaken inntas ca. 30 min før trening, dersom økten varer 45-60 min, som den vanligvis gjør. Myse og karbs fører til en høyere insulinspike enn karbs alene (gram for gram), derfor også myse før trening!
2) Motvirke muskelnedbrytende kortisolutskillelse under treingsøkten.
(3) Holde et stabilt høyt blodsukker under økta, som gir stabilt høy energi og konsentrasjon)

*Hvorfor innta shake etter trening? Fire grunner:

1) Med insulinspiken du får fra den første shaken, vil aminosyrene fra shaken du inntar etter trening mer effektivt taes opp av muskelcellene og proteinsyntesen således øke betraktelig. (Aminosyrereseptorer på muskelcellene er insulinavhengige.)
2) Fylle opp glykogenlagrene, som er devis tømt under økten.
3) Fortsatt holde kortisolnivåene lave.
4) Skape en ny insulinspike etter et par timer, som man nyttiggjør i neste måltid.

Under trening kan du drikke en svak karb-elektrolyttoppløsning (f. eks. XL-1 eller Maxim), evt. rent vann. 


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren18. januar 2007, 08:32
Enig, enig ! ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL18. januar 2007, 21:29
Ahh ;) Ja skal kjøpe en sånn stor pakke med sånne små rosinbokser, er vel 50 gram pr. stk. der :) Har jo gainer også da, 50 gram karbs pr 100 der tror jeg. Så skal ta den etter trening. Og en til frokost eller noe. Så kan jeg ta det resterende av Cell Techen før trening. Så kan jeg ta den som jeg har kjøpt meg i dag, under trening? Eller er det noen som har andre tips?
:) Det er en slik:

(http://www.betterbodies.no/db/bilder/x0104200623674.jpg)
(Kjøpte sjokolade, var jævlig god ;))
82 gram pr. 100 :)

Takk for innlegget DNG ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: nWe18. januar 2007, 21:32
Ville byttet ut Soya protein med myse/whey protein ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL18. januar 2007, 21:32
Ville byttet ut Soya protein med myse/whey protein ;)

Forsent nå.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: bjørn`18. januar 2007, 21:33
Multipower er kjempegode på smak, men veldig dyrt.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL18. januar 2007, 21:35
Multipower er kjempegode på smak, men veldig dyrt.

Ja, det var det. :P 249,- for ett kilo tror jeg det var. ::dry:: Men får bare kjøpe det, så blir jeg stor og sterk om noen år. Så blir jeg sponset å får det gratis ;D


Tittel: Dum, dummere, medieverden.
Skrevet av: AlexanderDGL18. januar 2007, 21:56
Check it out:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=51127.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=51127.0)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL18. januar 2007, 22:12
Laget meg forresten en stokk i dag også ;) Formen er akkurat slik, bare den er mye lenger, slik att håndtakene er breiere i fra hverandre. Er cirka 60 cm. mellom håndtakene.. :

(http://images.amazon.com/images/P/B000A6T9QK.01-A3YG4Y6O88IYP._AA280_SCLZZZZZZZ_.jpg)



Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: stianb.8819. januar 2007, 15:10
Ser ut til at ting går veien om dagen Alexander!
Stilige bilder du har der, er det full bulk mot sommern eller hvordan er det?
La ut et par bilder selv i boka idag, på tide med deff for min del, hehe! ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL19. januar 2007, 16:29
Ser ut til at ting går veien om dagen Alexander!
Stilige bilder du har der, er det full bulk mot sommern eller hvordan er det?
La ut et par bilder selv i boka idag, på tide med deff for min del, hehe! ;)

Ja, det gjør det ;) Bulk? Kan vel ikke kalle det det akkurat :P Spiser så mye som jeg klarer i hvertfall da! :)
Skal ta en titt innom å se senere!

__

Laget meg stokk i dag. :D (Laget ikke det runde "belegget" som er på en tradisjonell stokk, men grepsbredden er cirka den samme (61 cm.).
Se vedlegg for bilde.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL20. januar 2007, 13:11
Gårsdagens trening, 19. Januar:

Knebøy:
62,5 kg. *6
67,5 kg. *5
70 kg. 4*4

Benkpress, smalt grep: (Under oppvarmingen brukte jeg omvendt grep.)
57,5 kg. *4
60 kg. 3*4

Markløft:

Fra kloss: 140 kg. 2*3-4 + 130 kg. *5
Fra bakken: 115 kg. *3 + 100  kg. *5

Har forresten fått meg Inzer Powerpants i dag :D (Strongman shorts) It was niiiice :)

(http://www.irongladiators.com/images/PRODUCTSBIG/POWERPANTS.jpg)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Kikki20. januar 2007, 13:32
Er du medlem i ÅSK?


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren20. januar 2007, 14:10

Har forresten fått meg Inzer Powerpants i dag :D (Strongman shorts) It was niiiice :)

(http://www.irongladiators.com/images/PRODUCTSBIG/POWERPANTS.jpg)

Støttende shorts?


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL20. januar 2007, 14:41
Er du medlem i ÅSK?

Ja, men skal straks ut. Hva da? :)

Støttende shorts?

Jepp! ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: OysteinFurnes20. januar 2007, 14:44
Snart Giske Atletklubb! :kickass: :bow:


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL20. januar 2007, 14:48
Snart Giske Atletklubb! :kickass: :bow:

Yes :smile-thumb:


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL20. januar 2007, 15:11
Inzer Powerpants:

This is a double "hardcore" material and if you go by the fitting guide you must go another size bigger than what the chart suggests. Wear these for powerful boosts in squatting power and increases in other lifts as well, or for working out.

    * Power Pants can be worn under your suit during competition or as outer wear during workouts and legwork.
    * Will immediately increase your lifting poundage or increase the number of repetitions with the same weight.
    * Makes legwork, leg presses and squatting more comfortable.
    * Power Pants are made from Heavy Duty material and are built similar to the bottom half of a squat suit.
    * Can be used for the “overload principle” during lower body work.
    * Crotch seam designed to add extra support and rebound.
    * Very useful for healing of injuries and reduction of pain in the areas of lower abdominal, groin, upper leg or hips.

Kommer sikkert til å sitte med den lenge i dag, for å tilpasse og prøve å utvide den litt. :) 


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Kikki20. januar 2007, 18:49
Ja, men skal straks ut. Hva da? :)



Bare tenkte på proteiner... så du nevnte det i en post her. Rimelig billig og greit å handle hos naturavita vet du - og jeg tror dere har rabatter der. FAK har i hvertfall det...


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming20. januar 2007, 18:53
Bare tenkte på proteiner... så du nevnte det i en post her. Rimelig billig og greit å handle hos naturavita vet du - og jeg tror dere har rabatter der. FAK har i hvertfall det...

En annen ting som er fint med naturavita for oss vestinger er at det blir 0 frakt ;D;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL20. januar 2007, 18:57
Bare tenkte på proteiner... så du nevnte det i en post her. Rimelig billig og greit å handle hos naturavita vet du - og jeg tror dere har rabatter der. FAK har i hvertfall det...

Ahh.. :) Skal starte ny klubb her ute på Giske da, og da tror jeg Alexander Tomren skulle prate med Martin angående noe rabatter etc., så da blir det nok vel å kjøpe hos han ja. Ellers så tror jeg ikke har hørt noe angående rabatter fra ÅSK.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL20. januar 2007, 19:33
;)

Skal sikkert kontakte han neste uke... blir veldig bra det ;)

Jepp :D

__

Sånn bøydrakter å sånt, skal de så høyt opp på låret som mulig? Tenker nå angående shortsen min.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren21. januar 2007, 03:22
Ikke for høyt, men så den sitter som den skal! Men det er mye bedre å ha den langt oppe en langt nede ;p


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: stallion21. januar 2007, 03:31
hva er planen med denne powerpant? skal du bruke den mye ?

sikkert interessant å bruke. men ikke lurt å bruke hele tiden ?

:)

det er vel forøvrig ikke lov å bruke den under løftedrakt på ipf-stevner. ;)



Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL21. januar 2007, 12:36
Ikke for høyt, men så den sitter som den skal! Men det er mye bedre å ha den langt oppe en langt nede ;p

Yes ;)

hva er planen med denne powerpant? skal du bruke den mye ?

sikkert interessant å bruke. men ikke lurt å bruke hele tiden ?

:)

det er vel forøvrig ikke lov å bruke den under løftedrakt på ipf-stevner. ;)



Kommer nok til å bruke den mye på Strongman rettet trening nå mot sommeren. Så vil jeg faktisk satse mot å delta på dette Debutant stevnet i Elnesvågen.. :)
Skal sikkert ikke bruke den hele tiden nei.. :P sikkert bare på det tyngste.. ;)

Nei, det vet jeg ;) Har ikke tenkt på å delta på styrkeløftsstevner i nærmeste framtid heller.. Skal ikke bli styrkeløfter tenker jeg, heller strongman! They have more fun ;D

Ble motivert av den videoen din vet du :D
Takk for du titter innom Per(?) :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL21. januar 2007, 14:02
Dagens god shake:

5 toppede skeier med Pro-45 balance Gainer pulver (Jordbær)
6 dl. melk
+ 1 snickers.

Alt mikset i en hurtigmikser. ;) Det blir en nøttesmakende jordbærshake  ::drikke::


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming21. januar 2007, 14:17
Min bøtte måltidserstatter er tom. :(


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL21. januar 2007, 14:18
Min bøtte måltidserstatter er tom. :(

 :erter:

Må ta å få tak i noe nytt pulver da ;) Ett proteinpulver :P


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL21. januar 2007, 22:19
Blir spennende å teste ut shortsen i morgen på bøyen! :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL21. januar 2007, 22:48
Skal faktisk "perse" i morgen også ;) 3*3-4 på 95 kg. :) Har ikke vært oppe i så mye før, bortsett fra 1 rep. på 100 kg. for lenge siden.. :P


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming21. januar 2007, 22:54
Såpass! Konge ;D Det klarer du lett! Bøypower ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL21. januar 2007, 22:55
Såpass! Konge ;D Det klarer du lett! Bøypower ;D

YEPP  :knebøy: ;D Om det blir litt tungt så får jeg ta på meg supershortsen :8):


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming21. januar 2007, 22:57
YEPP  :knebøy: ;D Om det blir litt tungt så får jeg ta på meg supershortsen :8):
Ohyes! ;D

Du får se på oppvarminga ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL22. januar 2007, 21:36
22. Januar:

Knebøy:

85 kg. *7
90 kg. *5
95 kg. 2*4
Så, skulle jeg ta ett sett med 4 reps til. Men slengte på shortsen, og tok:
95 kg. *10 ;D Ny pers ;)

Skråbenk, med hantler: Opp i 20 kg. *5-6
Militærpress, med hantler: Opp i 17,5 kg. *5
Lårcurl: Litt småtjafs.

Så var det ferdig :D Storfornøyd med knebøyen, og shortsen ;) Skal satse på å øke mye i bøy!! Ha 130 innen vinterferien :) Minst :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming22. januar 2007, 22:15
Gratulerer med ny pers!
Lightweight bautasteinpower!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL22. januar 2007, 22:16
Gratulerer med ny pers!
Lightweight bautasteinpower!

Takk :D Skulle klart 15!! ;) Får ta det igjen om 2 uker!! :D
Har Bautastein i hagen jeg ;)  :D Hehe!!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: stianb.8822. januar 2007, 22:18
Grattis med pers i knebøy Alexander!
Deilig når det går veien!  ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL22. januar 2007, 22:19
Takk takk Stian!! ;D Ja det er deilig følelse!!! Var så deilig å reppe!! :)

Satser på mye hard bøy fremover!! Digg!! ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: stallion23. januar 2007, 09:29
knebøy er livet! :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL23. januar 2007, 17:53
knebøy er livet! :)

Ja å da er livet hærlig  ::biggrin::


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren23. januar 2007, 18:14
Nice ! :kickass:

BautasteinPOWER !!!

He du en bautastein i hagen ? Staik, heldige du da ;p holy bauta blessing !


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL23. januar 2007, 18:15
Nice ! :kickass:

BautasteinPOWER !!!

He du en bautastein i hagen ? Staik, heldige du da ;p holy bauta blessing !

Jeppsi!! ;) Pappa laga en for mange år siden.. :P Er vel 1,70 høy eller noe. :P Hehe :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren23. januar 2007, 18:17
Hahaha , NICE ! ;)

Få han til å lage en til mej også da :p so kan ej springe på signaln me han , opp å ned , opp å ned, natt å dag ;) hahahha ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL23. januar 2007, 18:18
Hahaha , NICE ! ;)

Få han til å lage en til mej også da :p so kan ej springe på signaln me han , opp å ned , opp å ned, natt å dag ;) hahahha ;D

Hehe :D Ja kanskje det :P


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren23. januar 2007, 18:19
Hehehe ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL23. januar 2007, 21:31
I følge en slik kalkulator, skal jeg klare 127 kg. i knebøy... :P Hihi!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: OysteinFurnes23. januar 2007, 22:05
Lett det Alexander! Er sikkert på du driver med mye høyere vekter enn det om ikke så lenge :kickass: stå på! :8):

God natt :18smileysleep:


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL23. januar 2007, 22:07
Ja det skal gå flotters! Tester uken etter dietmar er ferdig (2 uker til). Om jeg klarer det har jeg allerede klart ett "årsmål" ;D HEHE :D
Stå på Øystein! ;) Legg deg med god samvittihet i denne hvile uken din! Skaff deg ett stort overskot. Og knall til på oppkjøring!!!

God natt ja, straks her også ;) ;) ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: OysteinFurnes24. januar 2007, 09:50
diggdigg! ;) Kansje du kan kjøre en runde med Dietmar Mengdetrening så ligger du fint på 160 kg i knebøy!! :kickass: Også veldig god økning i de andre øvelsene ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL24. januar 2007, 22:30
diggdigg! ;) Kansje du kan kjøre en runde med Dietmar Mengdetrening så ligger du fint på 160 kg i knebøy!! :kickass: Også veldig god økning i de andre øvelsene ;)

Gidder ikke det :P Kanskje kjøre ett bøy program da ;) Noen som har tips?


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL24. januar 2007, 22:33
24. Januar:

Knebøy, bredt stand:
57,5 kg. *8
60 kg. *6
62,5 kg. 3*5

Benkpress:
Tok veldig lett her i dag, pga. jeg fikk problemer med skuldra når jeg går helt ned. Går fint med kloss da... Hmm.. Må vel se det an. Bare 1 uke igjen da.. ;)

Biceps: Litt diverse.
Markløft på kloss: 100 kg. 2*4, skulle være 90 kg. 3*5. Men tok litt tyngre.
Nakkepress: 4 sett på 20 kg. tror jeg det var, tar denne øvelsen veldig lett.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: stallion25. januar 2007, 01:17
24. Januar:

Knebøy, bredt stand:
57,5 kg. *8
60 kg. *6
62,5 kg. 3*5

Benkpress:
Tok veldig lett her i dag, pga. jeg fikk problemer med skuldra når jeg går helt ned. Går fint med kloss da... Hmm.. Må vel se det an. Bare 1 uke igjen da.. ;)

Biceps: Litt diverse.
Markløft på kloss: 100 kg. 2*4, skulle være 90 kg. 3*5. Men tok litt tyngre.
Nakkepress: 4 sett på 20 kg. tror jeg det var, tar denne øvelsen veldig lett.

Bra å se at du trener gode øvelser som markløft og knebøy!

Denne artikkelen er svært aktuell i henhold til din problemstilling med vond skulder når du går helt ned i benken (http://www.paulchekseminars.com/articles.cfm?select=26) LES!

Her er nok forklaringen på problemet ditt!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL25. januar 2007, 17:52
Flott, takk Stallion! ;)

"1. Spend 4-8 weeks performing a rotator cuff conditioning program. For more information on rotator cuff training I recommend the book Seven Minute Rotator Cuff Solution by Horrigan and Robinson.

2. Begin your return to the bench press from the floor, not a bench (Figure 4). The floor creates a range of motion barrier, protecting your shoulder joint capsules and tendons from excessive stretch.

3. Always start with dumbbells. Dumbbells allow your body the needed freedom of motion to find a new bench press pathway that does not stress the injured tissues.

4. Once you have performed 3-4 weeks of floor bench press, progress from the floor to a slightly deflated 55-65cm Swiss Ball (Figure 5). The Swiss Ball will allow a slightly greater range of motion than the floor and will increase stabilizer activation. A C.H.E.K certified intern can teach you how to perform many Swiss Ball bench press variations.

5. After 3-4 weeks on a deflated Swiss Ball, progressively inflate your Swiss Ball. The firm ball will allow slightly more shoulder joint motion as well as increased shoulder blade motion.
   
6. Having performed the above steps, use the test described in Figure 2 to assure that you don’t exceed your shoulders safe bench press range of motion. Progress both volume and intensity slowly. If your shoulder(s) begin to show signs of discomfort with the traditional bench press, revert back to the previous steps in the progression and avoid the traditional bench press all together!"

Må vel teste dette da! Finne meg ett slikt rotator cuff program..


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming25. januar 2007, 18:34
Larsen: Er rotator cuff øvelser jeg har drevet å fått alle til å prøve (taurotasjoner, vridninger med manual osv) bare så du veit det ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL25. januar 2007, 18:38
Larsen: Er rotator cuff øvelser jeg har drevet å fått alle til å prøve (taurotasjoner, vridninger med manual osv) bare så du veit det ;)

Yes, me know! :-* Men burde kanskje skaffet meg ett slikt "program " som de nevnte i artikkelen..


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming25. januar 2007, 18:40
Kjempesmart av deg!

Tror tøying og rotator cuff øvelser er noe vi må jobbe godt med borte på hallen ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL25. januar 2007, 18:42
Kjempesmart av deg!

Tror tøying og rotator cuff øvelser er noe vi må jobbe godt med borte på hallen ;D

Ja, må bli flinkere å tøye også. Du kan vise meg noen lure tøyinger! Så blir ikke det benk for meg på noen måneder. Eller kanskje jeg kan kjøre bare med kloss..?


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming25. januar 2007, 18:43
Ja, må bli flinkere å tøye også. Du kan vise meg noen lure tøyinger! Så blir ikke det benk for meg på noen måneder. Eller kanskje jeg kan kjøre bare med kloss..?

Kanskje benk med manualer går bedre? Eller benk med kloss som sagt.

(Var jo også nevt i den artikkelen at en går for langt ned med albuer osv).
Om benk med kloss er absolutt smertefritt går jo sikkert det an å trene litt fremmover ja :) Så tøying og rotator cuff :) Dette skal bli bra ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL25. januar 2007, 18:47
Kanskje benk med manualer går bedre? Eller benk med kloss som sagt.

(Var jo også nevt i den artikkelen at en går for langt ned med albuer osv).
Om benk med kloss er absolutt smertefritt går jo sikkert det an å trene litt fremmover ja :) Så tøying og rotator cuff :) Dette skal bli bra ;D

Nja, med manualer er nok det samme. Har ikke prøvd det på lenge, men kan tenke meg det. Med klossen så kommer jeg ikke langt ned med verken albuer, eller stanga. Så det går nok knirkefritt. Har ikke hatt problemer der før.. Så da får det nok bli kloss benk, og rocuff trening fremover ja. :) Satser på att det blir bra, og bedre ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL25. januar 2007, 18:49
PS: Om noen har flere øvelser for denne kroppsmusklaturen, så er det bare å si i fra. Eller om du har ett program.

:)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL25. januar 2007, 19:57
Skal vel sette opp ett treningsprogram snart, der jeg har med farmers. Hvilke muskler blir inkludert i farmers? Skuldrer all the way? Kanskje den tar noe på rotator cuffen ?


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL26. januar 2007, 13:14
26. Januar:

Skvatt:
60 kg. *5
67,5 kg. 2*5

Liten kort økt, hjemme hos Øystein i dag. Tidlig fri, så det ble bare dette....


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: stianb.8826. januar 2007, 13:18
26. Januar:

Skvatt:
60 kg. *5
67,5 kg. 2*5

Liten kort økt, hjemme hos Øystein i dag. Tidlig fri, så det ble bare dette....

Ser bra ut Alex!
Har sikkert spurt om dette før, men har du planer om noen stevner i nermeste tid? :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming26. januar 2007, 14:24
26. Januar:

Skvatt:
60 kg. *5
67,5 kg. 2*5

Liten kort økt, hjemme hos Øystein i dag. Tidlig fri, så det ble bare dette....
Skal du trene på hallen i dag?

Tror ikke jeg ville ha regnet med farmers som rotator cuff øvelse ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL26. januar 2007, 15:04
Ser bra ut Alex!
Har sikkert spurt om dette før, men har du planer om noen stevner i nermeste tid? :)

Takk takk ;) Middels dag i dag, men det var lett! ;) Nei, skal ikke delta på stevner som jeg vet om.

Skal du trene på hallen i dag?

Tror ikke jeg ville ha regnet med farmers som rotator cuff øvelse ;)

Nei, det tror ikke jeg heller. Men å spør koster ingenting! ;) Nei, skal ikke trene der i dag.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL26. januar 2007, 20:17
En dag... En dag....

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC01973.jpg)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: OysteinFurnes26. januar 2007, 21:47
Ekje så lenge til dinna blir velta veit du! Berre å trene godt framover det :) Så blir du sterk i Strongman øvelsane vettu! :kickass: :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL26. januar 2007, 23:37
Ekje så lenge til dinna blir velta veit du! Berre å trene godt framover det :) Så blir du sterk i Strongman øvelsane vettu! :kickass: :)

Jeg får satse på å bli Norges Sterkeste Strongman, og du Norges Sterkeste Styrkeløfter.  ::smile::


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL28. januar 2007, 21:48
I morgen går jeg inn i siste uken av dietmar mengdetrening. Uken etter blir det vel litt alternativ trening. Med litt maksing i bøy satser jeg på. + prøve ut litt nye diverse øvelser. Øve inn litt teknikk på frontbøy, og se hva annet som kommer med. ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: stallion29. januar 2007, 00:04
stå på! :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren29. januar 2007, 08:34
Konge!

Men husk å kjøre gjennom siste uka slavisk nå da ! ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL30. januar 2007, 13:54
stå på! :)

Tusen takk !!  :D

Konge!

Men husk å kjøre gjennom siste uka slavisk nå da ! ;)

Er vanskelig det nå som jeg har blitt syk igjen.. :( Jævla surt!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren30. januar 2007, 16:35
Hmmm ! Kjipern :S Ikke bra :S


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming30. januar 2007, 17:26
Blitt syk? Huff, god bedring! :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL30. januar 2007, 17:30
Hmmm ! Kjipern :S Ikke bra :S
Blitt syk? Huff, god bedring! :)

Jepp! Jeg som var det for 2 uker siden!! Jævla kjedla.... Men, fær sjå om d bli nokke lett trening i mørga :) Satse på det! Hadde vør kjekt å blitt ferdi med dietmar. evt ta mandag i mørga, onsdag på fredag, å fredag på mandag. So teke ej litt kose trening neste onsdag/fredag. :)

Takk skal du ha Bjørnar! :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL31. januar 2007, 21:09
31. Januar:

Benkpress, middels grep med kloss: (Holdt ganske smalt..)

77,5 kg *5
77,5 kg. *4
80 kg. *3 med bom på 4. Video: http://www.youtube.com/watch?v=y5_QMbOJOhY (http://www.youtube.com/watch?v=y5_QMbOJOhY)
80 kg. *2-3

Markløft:

Litt diverse her. Høyeste jeg var vel..
135 kg. *1


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL31. januar 2007, 21:32
Kjenner ingenting i skuldra når jeg tar benk med kloss. Bare litt i håndledda, så må vente tålmodig på de nå. ;)

Edit: Nå har det gått 1 time og 20 minutt å laste opp videoen på YouTube. Har ennå ikke kommet.. :P


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren02. februar 2007, 11:26
Goodie


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL04. februar 2007, 01:44
2. Februar:

Ville ta litt kosebøy!! :)

Knebøy:
100 kg. *1 (kg. pers)
112,5 kg. ("--")
125 kg. *1 ("--") Video: http://www.youtube.com/watch?v=Fd2OAnREYjg (http://www.youtube.com/watch?v=Fd2OAnREYjg)
140 kg. *0
100 kg. *12 Video: http://www.youtube.com/watch?v=NdneophP3pk (http://www.youtube.com/watch?v=NdneophP3pk)

+ litt småtjafs.. Vurderer å legge over til sumo mark. Tok litt teknikk trening på dette, og syns det føltes lettere ut.. Eller fks. ta 1 uke med sumo, og 1 uke med vanlig stil..

125: Slakke bind + shorts. 140: Stramme bind + shorts, surret av Tomren.. Takk! :) Og støttet bakfra av Øystein! :D Er uvant med bind, i hvertfall stramme..

I følge en slik "one rep maks kalkulator" skal jeg ha 144 kg. inne.. :P Hehe ;) Ja jeg får trene hardt så har jeg det!!!
Fornøyd med knebøy pers ;D
Super dupert ;) Må sikkert vente litt på videoene...


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AntiXrist04. februar 2007, 01:48
2. Februar:

Ville ta litt kosebøy!! :)

Knebøy:
100 kg. *1 (kg. pers)
112,5 kg. ("--")
125 kg. *1 ("--") Video: http://www.youtube.com/watch?v=Fd2OAnREYjg (http://www.youtube.com/watch?v=Fd2OAnREYjg)
140 kg. *0
100 kg. *12 Video: http://www.youtube.com/watch?v=NdneophP3pk (http://www.youtube.com/watch?v=NdneophP3pk)

+ litt småtjafs.. Vurderer å legge over til sumo mark. Tok litt teknikk trening på dette, og syns det føltes lettere ut.. Eller fks. ta 1 uke med sumo, og 1 uke med vanlig stil..

125: Slakke bind + shorts. 140: Stramme bind + shorts, surret av Tomren.. Takk! :) Og støttet bakfra av Øystein! :D I følge en slik "one rep maks kalkulator" skal jeg ha 144 kg. inne.. :P Hehe ;) Ja jeg får trene hardt så har jeg det!!!
Fornøyd med knebøy pers ;D
Super dupert ;) Må sikkert vente litt på videoene...

Gratulerer med nye persing, da. Good strength man :D
Venter på videoene :)
Måtte vente litt ja, grunnet nylig opplasting ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL04. februar 2007, 01:51
Gratulerer med nye persing, da. Good strength man :D
Venter på videoene :)
Måtte vente litt ja, grunnet nylig opplasting ;)

Takk takk! ;) Styrken i bøyen har komt seg ganske bra i det siste!! Er mest motivert i den øvelsen nå! :) Som du kommer til å se på videoene så er ikke det så dypt, skal begynne å prøve å komme like dypt som jeg gjorde før...

Jepp, det gjør det, går litt tregt av å til der.. :P


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AntiXrist04. februar 2007, 01:59
Takk takk! ;) Styrken i bøyen har komt seg ganske bra i det siste!! Er mest motivert i den øvelsen nå! :) Som du kommer til å se på videoene så er ikke det så dypt, skal begynne å prøve å komme like dypt som jeg gjorde før...

Jepp, det gjør det, går litt tregt av å til der.. :P

Hehe, okei :)

Dang så lang tid det tar før vi kan se filmene, da. TREIGT :P


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AntiXrist04. februar 2007, 02:23
Jesus, kan jo ikke se de enda heller :P


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL04. februar 2007, 02:25
Jesus, kan jo ikke se de enda heller :P

Onsdagens klossbenk video måtte jeg vente 2 timer + på.. Så om du er trøtt, så er det bare å gå å legge seg.. :P ;) Å se i morgen :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: DNG04. februar 2007, 02:26
100kg x 12 er on da ;) Bra pressa larsen! Good willpower du viser oss hjå kvelde ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AntiXrist04. februar 2007, 02:28
Onsdagens klossbenk video måtte jeg vente 2 timer + på.. Så om du er trøtt, så er det bare å gå å legge seg.. :P ;) Å se i morgen :)

Sleng meg på msn: regoren@hotmail.com
samme gjelder for deg Daniel!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL04. februar 2007, 02:30
100kg x 12 er on da ;) Bra pressa larsen! Good willpower du viser oss hjå kvelde ;D

Flotters ;D Ja, den der er det mye willpower i..! Bra utslitt på 8 reps.. :P Thanks Danny :-*


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren04. februar 2007, 04:07
:D N1!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming04. februar 2007, 04:30
Gratulerer Larsen, kjempesterk pers! Litt mer lavrep trening nå, og å venne seg til bind, så viser du vel den 1rep kalkulatoren hva du er god for ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL04. februar 2007, 12:05
:D N1!
Gratulerer Larsen, kjempesterk pers! Litt mer lavrep trening nå, og å venne seg til bind, så viser du vel den 1rep kalkulatoren hva du er god for ;)

Takk takk :D Ja, det skal nok bli litt lavere nå. Skulle teste litt bare :D Bind må jeg prøve å bli litt mer vant til ja.. satse på å bruke det på 1-2 sett 1 trening i uken.. Har 140 inne om 1-2 måneder..!!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: OysteinFurnes04. februar 2007, 12:18
Kjempe bra dette her Larsen! :8): Rå bra filmer og rå økning ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL04. februar 2007, 12:22
Kjempe bra dette her Larsen! :8): Rå bra filmer og rå økning ;D

Thanks OysteinFurnes ;)  :8): Kjekt å filme.. :P Det syns vel Jaro også ::)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: OysteinFurnes04. februar 2007, 12:24
hehe, Herligt! :lol!:


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren04. februar 2007, 14:26
Hehhe :D Oh Yesh ;) Jaro va no heilt i hundre , like hundre som i går kveld når ej knuste han i tekken ;D hahhha ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AntiXrist04. februar 2007, 14:30
Bra videoer, veldig bra teknikk :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL04. februar 2007, 22:38
Hehhe :D Oh Yesh ;) Jaro va no heilt i hundre , like hundre som i går kveld når ej knuste han i tekken ;D hahhha ;D

Jaro er crazey ;)

Bra videoer, veldig bra teknikk :)

Tja, den kommer seg :D hehe :D

PS: Lurer på om jeg skal trene med shortsen på alle settene (ikke oppvarmingen..), for det blir jo mer vekter da og så får jeg trent meg på det. Eller trene uten? Noen som har innvendinger? ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Blomsterpotte04. februar 2007, 22:51
Gratulerer med pers! :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL04. februar 2007, 22:54
Gratulerer med pers! :D

Takk :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL05. februar 2007, 21:49
Mandag 5. Februar 2007:

Frontbøy: Første seriøse gang jeg trener det, har trent 1 gang før, lå på 40 kg.

50 kg. *3
60 kg. *3
70 kg. *3
80 kg. *2
90 kg. *1
100 kg. *1  ;D

(Kommer videoer senere..)

Farmers Walk: Første seriøse gang jeg trener dette også, har trent litt før, lå på 30 kg.

65 kg. *6 meter
70 kg. *6 meter
75 kg. *6 meter + 10 sek static hold
75 kg. *6 meter + 10 sek static hold
75 kg. *12 meter

Dette er på hver hånd ja :deal:
75 kg. den vekten som ble brukt på Norges Sterkeste kvinne i desember. Og jeg tror det er 5 kg. under det som blir brukt på debutant stevnet i Strongman i Elnesvågen. :D
Dog gikk ikke jeg like langt da.. Men uansett ;)

(Kommer videoer senere..)

I dag ble Giske Atletklubb stiftet offesielt ;) Så da ble det faktisk persing på både meg, Øystein og Alexander T. ;D Flotters økt!!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL05. februar 2007, 22:02
Bilde av dagens Farmers:

Vektskivene lyder, fra venstre:
5 kg
10,5 kg.
5 kg.
2,5 kg.
5 kg.
5 kg.
5 kg.
x 2
+ stang 5 kg.
(cirka)

Lurer på om det blir 77,5 kg. jeg  ;D ;D ;D
(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC02279.jpg)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL05. februar 2007, 22:20
Frontbøy videoer:

100 kg. *1 http://www.youtube.com/watch?v=6JTkiTCbFno (http://www.youtube.com/watch?v=6JTkiTCbFno)

Gidder ikke å legge ut video av de lettere løftene..

Farmers Walk:

75 kg. *6 meter + 10 sek hold. http://www.youtube.com/watch?v=-3vKPpPkWVA (http://www.youtube.com/watch?v=-3vKPpPkWVA)
75 kg. *12 meter http://www.youtube.com/watch?v=K4N0iFZejeY (http://www.youtube.com/watch?v=K4N0iFZejeY)

Litt ustø gåing, men det skal jeg nok øve på..

Kom med kommentarer da folkens!!!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL05. februar 2007, 22:40
Nå funker alle videoene ovenfor, til de som er interresert i å se.. Bare å kommentere.. :) Blir veldig gla for det ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: DNG05. februar 2007, 23:59
Faen meg strongman du Larsen! ;D Jævli bra farmers ;) Men hvordan får du til den frontbøyen igrunn? Jeg prøvde meg engang på det men fikk ikke til teknikken eller måten jeg skal holde stanga på ::huh2::


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming06. februar 2007, 00:04
Utrolig sterkt gjort larsen! blir bra til debuten!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren06. februar 2007, 09:55
Konge ! :kickass: !! Stå på !!! ;) Nydelig trening i går!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL06. februar 2007, 16:11
Faen meg strongman du Larsen! ;D Jævli bra farmers ;) Men hvordan får du til den frontbøyen igrunn? Jeg prøvde meg engang på det men fikk ikke til teknikken eller måten jeg skal holde stanga på ::huh2::

;D Det kommer seg :8):
Jeg legger stangen omtrent slik:
Opp på skuldrene, krysser armene.

(http://usera.imagecave.com/Lesponera/front_squat_t.jpg)

Takk :) Flexing in the bus :bb2:

Utrolig sterkt gjort larsen! blir bra til debuten!

Takk ::biggrin:: Ja, det skal jeg satse på skal gå jævlig bra!!! ;)

Konge ! :kickass: !! Stå på !!! ;) Nydelig trening i går!

Thanks! :) Ja, det var en flotters økt!!

Om flere vil se videoen, så ta på forrige side, ett av de siste innleggene.. :) Kom igjen å kommenter nå da ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL06. februar 2007, 16:37
Kjenner det som fy i trapeziusen i dag :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren06. februar 2007, 16:48
Fint ! ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren06. februar 2007, 16:52
Flott innsats på både frontbøyen og spesielt farmerswalken ;) Blir bra dette :D

Neste gang kan du jo teste inne på storhallen ^^, :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL06. februar 2007, 16:54
Fint ! ;)
Flott innsats på både frontbøyen og spesielt farmerswalken ;) Blir bra dette :D

Neste gang kan du jo teste inne på storhallen ^^, :D

Ganske fint det ja :) Takk takk!! ;) Storhallen er vel omtrent 40 meter., så det hadde passet bra. Men det spørs om jeg får lov til det da.. :P


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming06. februar 2007, 16:56
Ganske fint det ja :) Takk takk!! ;) Storhallen er vel omtrent 40 meter., så det hadde passet bra. Men det spørs om jeg får lov til det da.. :P

Tviler.... STERKT ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren06. februar 2007, 16:59
Ja, tviler STERKT selv ;p men vi kan jo alltids lure oss ut dit når snille-dama er der :D hoho =)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL06. februar 2007, 16:59
Tviler.... STERKT ;D

Det gjør jeg og! ;) Kanskje om jeg gjør det bak mål, og legger ned noen matter..

Ja, tviler STERKT selv ;p men vi kan jo alltids lure oss ut dit når snille-dama er der :D hoho =)

Jepp! ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming06. februar 2007, 17:00
Dere får betale hakkene i underlaget når Alexander L når failure (forhåpentligvis over 40 meter om ikke så lenge ;D)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren06. februar 2007, 17:00
Hehe , ja det kan jo være en løsning ;)

Jepps ;p hehe ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL06. februar 2007, 18:06
Dere får betale hakkene i underlaget når Alexander L når failure (forhåpentligvis over 40 meter om ikke så lenge ;D)
Hehe , ja det kan jo være en løsning ;)

Jepps ;p hehe ;)

Får ta en prat med hun ja ;) 40 meter skal gå!! ;D


Tittel: Alexander L® - Nytt prog?
Skrevet av: AlexanderDGL06. februar 2007, 19:45
Lurer på å kjøre noe slikt fremover jeg..??

Mandag:
Knebøy 4*3 + 1*max reps på 10 kg under. treningsvekt
Markløft, cirka 75 %
Static chin
Uke 1: Crucifix/Pushpress Uke 2: Viking Rock/Upright row

Onsdag:
Benk/bryst 5 sett
Triceps 5 sett
Strakmark 3 sett

Fredag:
Frontbøy 4 sett
Farmers Walk 6-10 turer
Biceps 5 sett
Tåpress 3*max

Noen andre tips og innvendiger?


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: OysteinFurnes06. februar 2007, 21:06
Angående baseøvelsene er jeg ikke helt fornøyd! hehe. Jeg mener du har økt veldig bra med Mengdetrening nå. Det har du vertfall bevist noe så inn i hattn på bøyen ;)

hva med å kjøre baseøvelsene veldig lik slik som Dietmar mengdetrening..? og flette inn gode strongman og andre øvelser der etter. Det trur jeg kunne blitt enda bedre enn det du har laget nå.

Så Fredagens Knebøy og vekter kan du bytte inn til Fronbøy? Da kunne det blitt flotte mål som rundt 165 kg Markløft og 155 kg Knebøy. 95 i Benkpress. Jeg kjenner godt styrken og viljen din vettu! :D

Tipser barre  ::smile:: Har veldig lyst til å se deg øke og bli enda sterkere og sterkere! :kickass:


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL06. februar 2007, 21:09
Da blir det tre bøy økter i uken (tung, middels, lett), og jeg vil ha 2 tunge økter (Knebøy/frontbøy)
Så kjører jeg marken litt sånn som jeg føler for. Blir sikkert mye mark fra kloss.. Men kommer sikkert til å teste dette noen treninger framover nå neste uke, så får se da ;)
Benken skal jeg holde tilbake litt på, den er ikke så viktig. Tar heller litt mer med kloss der..

Takk for tips uansett Øystein ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren06. februar 2007, 21:18
Enig med øystein!

Joda , høres greit ut det :D Viktigste er at du øker og har det kjekt samtidig ! ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL06. februar 2007, 21:20
Enig med øystein!

Joda , høres greit ut det :D Viktigste er at du øker og har det kjekt samtidig ! ;)

Kommer nok ikke til å kjøre noe dietmar greier nå på en stund tror jeg. Får se. Ble litt lei :P hehe ;)

Ja, så lenge jeg trener øvelsene, og ser god progresjon, så funker det ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren06. februar 2007, 21:29
Yeee budddyy :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL06. februar 2007, 21:41
Yeee budddyy :D

Lightweight  :markløft:


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren07. februar 2007, 08:11
Hehe ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL08. februar 2007, 21:21
Trente ikke i går, pga. jeg fortsatt er ganske støl i musklaturen etter mandagen. Så lar det bare hvile seg ut. :) Bli litt hedret! ;) På Lørdag blir det trening med verdensmester Inger Blikra! :) Da må det tas bilder ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Blomsterpotte08. februar 2007, 21:47
Lurer på å ta meg en tur ut på lørdag jeg også :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming08. februar 2007, 21:55
Det du lennyn ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL08. februar 2007, 21:57
Ja det blir fint det! ;)
Når blir det Bjørnar? 2 tiden?


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming09. februar 2007, 08:08
Ja det blir fint det! ;)
Når blir det Bjørnar? 2 tiden?

Blir nok på ettermiddagen.. ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL09. februar 2007, 09:27
Blir nok på ettermiddagen.. ;)

Finfint ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren09. februar 2007, 13:48
Saker ! ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL10. februar 2007, 23:39
I dag trente jeg att med verdensmester INGER BLIKRA. Hun var en veldig kjekk dame! :) Men det ble dessverre lite trening på meg da, skulle prøve meg på bøy, men så følte jeg litt ubehag i legger og rygg, så jeg venter til mandagen med bøyen. :) Ble bare litt småjukking på diverse apperater også..

Men det var veldig tøft og inspirerende å treffe hun, og være at med hun i noen timer :) Spiste pizza og koste oss. Jeg, Hun, Bjørnar og Øystein. Stor svært! Sterk kvinne :) Vi fikk også en maskot med henne! ;D ::rofl2:: Vi tok det humoristisk!! ;D Det var veldig artig ;) Så Slux legger vel ut noen bilder håper jeg.. ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren11. februar 2007, 16:49
Nice ! ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL12. februar 2007, 21:57
12. februar:

Nytt program i dag :) MMMmM ::biggrin::

Knebøy:
90 kg. *3
95 kg. *3
100 kg. *3
102,5 kg. *3
110 kg. *3 (Med PP)

Markløft:
90 kg. *3
100 kg. *3
Kloss:
110 kg. *5
130 kg. *5

Crucifix flyes: 6 kg. 2*7 + litt statisk hold.

Pushstokkpress:
40 kg. 2*4
42,5 kg. *4 + *5

Overraskende bra her i dag. :)
Ellers en ganske flott økt! :) Litt småtøying på slutten også. Viktig det! ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: stallion13. februar 2007, 01:15
hva er de første målene dine nå?


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL13. februar 2007, 07:00
hva er de første målene dine nå?

Spise så mye som mulig. Sove så mye som mulig. :D
Ellers med løftinga blir det å kanskje gå mot 3x120 kg. i knebøy, uten PP. Og prøve å gå høyt på markløft fra kloss, tenker da på den markløften som var på Debutantstevne i Strongman.. Den var vel omtrent like høy.. Hadde også vært kult å fått en 3 repper på 50 kg. i stokk. :) Farmers walk da håper jeg å få en god styrke til sommeren, tror jeg begynner på 60-65 kg. på fredag :) 6-10 turer eller noget ::smile::


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren13. februar 2007, 15:16
Nice! Stå på!!! :D :kickass:


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL13. februar 2007, 15:21
Nice! Stå på!!! :D :kickass:

Thanks :8): u 2 båy ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL14. februar 2007, 10:01
Gler meg til trening i dag ::biggrin:: Har bryst, triceps, rygghev og strakmark på programmet i dag :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: stallion14. februar 2007, 11:11
de målene klarer du lett! stå på!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren14. februar 2007, 11:38
Thanks :8): u 2 båy ;)

Yesh :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AKBS14. februar 2007, 14:33
Spise så mye som mulig. Sove så mye som mulig. :D
Ellers med løftinga blir det å kanskje gå mot 3x120 kg. i knebøy, uten PP. Og prøve å gå høyt på markløft fra kloss, tenker da på den markløften som var på Debutantstevne i Strongman.. Den var vel omtrent like høy.. Hadde også vært kult å fått en 3 repper på 50 kg. i stokk. :) Farmers walk da håper jeg å få en god styrke til sommeren, tror jeg begynner på 60-65 kg. på fredag :) 6-10 turer eller noget ::smile::
Hvor mye har du på stokken nå da ?
Når det gjelder Farmers bør du ikke gå med de mer enn en gang i uka, grepet ditt kan få for mye det også ser du. Hvis du kan lage deg runder med vending på 20 meter er det flott, vendingene er det som tar litt på.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL14. februar 2007, 16:01
de målene klarer du lett! stå på!

Oh yeah!!! >:D Det er motiverende!!

Yesh :D

Skal du trene i dag da??  Eller skal du :kiss: ?? ;)

Hvor mye har du på stokken nå da ?
Når det gjelder Farmers bør du ikke gå med de mer enn en gang i uka, grepet ditt kan få for mye det også ser du. Hvis du kan lage deg runder med vending på 20 meter er det flott, vendingene er det som tar litt på.

Forrige trening hadde jeg 5 reps på 42,5 kg. :)

Farmersen tar jeg bare 1 gang i uken, ja :) Da blir det omtrent 6-10 turer. På fredag, restituere i helgen! Skal satse på å få gå inne i en idrettshall nå fremover da, så da blir det bra :) 20 meter x 2 inkl. vending skal bli ;) Har du noen tips angående teknikk der? Så på en video av Jouko Ahola her:

http://youtube.com/watch?v=wXKquBt0Hs8 (http://youtube.com/watch?v=wXKquBt0Hs8)

Ser da att håndleddene blir på en måte "vridd" litt mer "innover". Bare jeg gjør det uten vekter så kjenner jeg det mer i underarmen, enn å holde vekten rett ned med strak håndflate etc.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL14. februar 2007, 20:32
14. februar, Valentines Day:

Benkpress:
60 kg. *5
70 kg. *3

Skrå hantelbenk:
19 kg. *5
28 kg. *5 :D

+ litt pecdec :8):

Franskpress: På nedoverhellende benk.
25 kg. *6
35 kg. *5
45 kg. *1 + 1 negativ.
40 kg. *4 + 1 negativ.

Det var like før jeg fikk stangen i hodet når Bjørnar skulle løfte opp til meg. Enten 40 eller 45 kgs. settet. Var nesten!  :o Men det skjedde ingenting :)

Rygghev: 3 sett
Strakmark: 3 lette sett. Var bare oppe i 40 kg.

Flotters trening faktisk!! ;D

PS: Hva er pluss/minus ved å kjøre franskpress på nedover-hellende benk? Noen innsikter på det? :) Takk! ::smile::


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: DNG14. februar 2007, 20:58
Bra benk og fransk Larsen! ;)

Var fransken lettere i decline forresten?



Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming14. februar 2007, 20:59
14. februar, Valentines Day:

Benkpress:
60 kg. *5
70 kg. *3

Skrå hantelbenk:
19 kg. *5
28 kg. *5 :D

+ litt pecdec :8):

Franskpress: På nedoverhellende benk.
25 kg. *6
35 kg. *5
45 kg. *1 + 1 negativ.
40 kg. *4 + 1 negativ.

Det var like før jeg fikk stangen i hodet når Bjørnar skulle løfte opp til meg. Enten 40 eller 45 kgs. settet. Var nesten!  :o Men det skjedde ingenting :)

Rygghev: 3 sett
Strakmark: 3 lette sett. Var bare oppe i 40 kg.

Flotters trening faktisk!! ;D

PS: Hva er pluss/minus ved å kjøre franskpress på nedover-hellende benk? Noen innsikter på det? :) Takk! ::smile::

Hah! ;) Fikk den jo ikke i hodet, var evig langt fra! ;) No worries larsen! :D Bra styrke!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: OysteinFurnes14. februar 2007, 21:04
Stå på! :D :8):


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL14. februar 2007, 21:09
Bra benk og fransk Larsen! ;)

Var fransken lettere i decline forresten?

Takk takk ;) Benken suger da, men stor fornøyd med fransken :) Har vært langt høyere på benken før. Tja, lenge siden jeg har tatt franskpress, så er ikke helt sikker. :P Tror ikke det er så stor forskjell igrunn.. :)

Hah! ;) Fikk den jo ikke i hodet, var evig langt fra! ;) No worries larsen! :D Bra styrke!

Det var bra ;D Hehe!! =) Takk for det Bjørnar! Følte meg sterk i f.press i dag :)
Dont worry, be happy!

Stå på! :D :8):

Thanks :8): :8): :8): :8):


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL14. februar 2007, 21:33
Ellers så klarer jeg nesten ikke å vente til fredag, og farmers walk ;D Hihi ::biggrin:: God natt nå  :18smileysleep:

PS: Hva er pluss/minus ved å kjøre franskpress på nedover-hellende benk? Noen innsikter på det? :) Takk! ::smile::

Me calling Ivrig Pingle! :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren15. februar 2007, 10:33
Skal du trene i dag da??  Eller skal du :kiss: ?? ;)

Det vart nok heller :kiss: ;))

Flott trening ! Stå på ! Neste trening , når jeg er fin i nakken/ryggen (strekk) så blir det hardcore som FY med markløften ;) Drakt og 210+ i marken ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AKBS15. februar 2007, 11:40
Alle farmers er forkjellige og grepet blir dermed litt forskjellig. Korte forte steg er tingen,
ikke prøv å løpe slik jeg gjorde på NSK, da går man fort på trynet. ::biggrin::


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: stallion15. februar 2007, 17:25
hvorfor gjøre det så komplisert??

løft og gå/løp så fort du kan!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Blomsterpotte15. februar 2007, 17:39
PS: Hva er pluss/minus ved å kjøre franskpress på nedover-hellende benk? Noen innsikter på det? :) Takk! ::smile::
Jeg bare gjetter nå men jeg tror at vist du kjører franskpress i decline så blir det andre stabilisatormuskler involvert, og du får mer strekk i triceps.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: stallion15. februar 2007, 18:02
du trener bare triceps i en annen posisjon. all variasjon er bra.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Ivrig pingle15. februar 2007, 18:06

Me calling Ivrig Pingle! :)

Svarte på denne i går  :what:
vet ikke hva som har skjedd.

For meg er det største plusset at det er mindre belastende på albuene. Hvilket for meg er en forutsettning. Og dessuten synes jeg øvelsen (decline franskpress m\hantler) er bra for muskel utholdenheten. Fordi man ikke får hvilt i avsluttningen av løftet. Man må hele tiden jobbe for å stabilisere hantlene. Ingen minus i mine øyne. Annet enn at det er vanskelig å kjøre øvelsen strikt :)
Lett å innblande annen muskulatur :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL15. februar 2007, 22:36
Alle farmers er forkjellige og grepet blir dermed litt forskjellig. Korte forte steg er tingen,
ikke prøv å løpe slik jeg gjorde på NSK, da går man fort på trynet. ::biggrin::

Korte steg ja ;) Skal testes i morgen :)

hvorfor gjøre det så komplisert??

løft og gå/løp så fort du kan!
Ja men kjekt å finne ut den mest effektive måten og teknikken til å fullføre det med :)

Jeg bare gjetter nå men jeg tror at vist du kjører franskpress i decline så blir det andre stabilisatormuskler involvert, og du får mer strekk i triceps.

Ja kanskje det ;)

du trener bare triceps i en annen posisjon. all variasjon er bra.

Ja måtte prøve dette, kommer til å kjøre en annen øvelse neste uke :)

Svarte på denne i går  :what:
vet ikke hva som har skjedd.

For meg er det største plusset at det er mindre belastende på albuene. Hvilket for meg er en forutsettning. Og dessuten synes jeg øvelsen (decline franskpress m\hantler) er bra for muskel utholdenheten. Fordi man ikke får hvilt i avsluttningen av løftet. Man må hele tiden jobbe for å stabilisere hantlene. Ingen minus i mine øyne. Annet enn at det er vanskelig å kjøre øvelsen strikt :)
Lett å innblande annen muskulatur :)

Ja, spørte deg i loggboka di. ;)
Jeg kan prøve med hantler en annen gang :) Takk for svar :)

PS: Kjenner det som fy i triceps i dag :) Har aldri kjent så kraftig stølhet i triceps før. :) Så da har jeg gjort noe rett ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL15. februar 2007, 22:42
Skal forresten ta farmers i morgen, kommer sikkert til å være støl som faen da også. Men satser på å ta litt mer teknikk greier da ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL17. februar 2007, 15:11
16. Februar:

Frontbøy:
70 kg. *4
75 kg. *4
80 kg. *4 (PP)
75 kg. *1 (Stangen rullet av, så da gadd jeg ikke mer.)

Biceps:
35 kg. *7
45 kg. *3 (2 cheat curls :P)
2 pullups

Farmers Walk:
55 kg. *12 meter (2 vendinger)
55 kg. *18 meter (3 vendinger)
55 kg. *6 meter

Kommer nok ikke til å øke vektene neste gang. Men øke lengden! ;)

Kjente noe i bicepsfestet cirka. Så sluttet av der. Hmm.. Må vel bestille meg noen slike albuestøtter snart..! Ellers en dårlig økt :P


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: OysteinFurnes17. februar 2007, 15:57
Blir bra dette framover ;D Du skal bli råsterk i farmers vettu! :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL17. februar 2007, 15:58
Blir bra dette framover ;D Du skal bli råsterk i farmers vettu! :D

Ja satser på det når jeg får litt bedre utstyr, som albuestøtter å slikt ;) Thanks ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL19. februar 2007, 21:51
19. Februar:

Knebøy:
100 kg. *3 + *1
95 kg. *2
115 kg. *3 (PP og Bind)

Steinløft:
35 kg. *5
50 kg. *3-4

Rart :P Første gang.. Har vektene på ett lite rør. Så blir som en stein. Men blir litt dårlig når jeg har vektene på fanget, for da må jeg ta tak der som er godt tak. Blir liksom ikke helt rundt da.. Hmm..

Viking Rock:
45 kg. *4 + *2
40 kg. *6

+ litt Shurgs ;)

En OK økt. Varte lenge, 3 timer og 40 minutt. Men da må jo jeg gratulere Øystein med en super bøy ;)

Håpte jeg fikk pakken min dag, men dog nei. Håper jeg får den i morgen. Så lurer jeg på å ta markløft da ;D Var ganske klar for det i dag, men utsetter det til en senere dag ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: OysteinFurnes19. februar 2007, 22:15
Bra jobbet!! :)

Men da må jo jeg gratulere Øystein med en super bøy ;)

Tusen takk for det ::smile::

Jeg siter å bulker med Kvikk Lunsj jeg nå ;)

blir bra økt på Onsdag og :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL20. februar 2007, 12:02
Thanks :D

Kvikk Lunsj er niice ;) Må kjøpe det på onsdagsøkta, som skal bli veldig bra! ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Leieboern20. februar 2007, 12:27
sterke løft :) men hva er viking rock??


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL20. februar 2007, 12:30
sterke løft :) men hva er viking rock??

Dette er pingle greier.

Det er en stein, som skal løftest over hodet. Bare jeg bruker vektskiver..
Her er ett bilde av Espen Aune som gjør det.. 120 kg!

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC01859.jpg)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL20. februar 2007, 19:20
Har fått en pakke i dag, som skal hentest hos Slux senere i kveld. Der har jeg fått håndleddsbind, og drareimer! ;) Så i morgen blir det benk og markløft for the win ;D Skal se hvor høyt jeg klarer å komme på markløft fra kloss. Håper på rundt 160 :)

PS: Noen som har tips hvordan jeg skal surre drareimene rundt en stang? Skal jeg ta sånn vanlig markløfts grep, eller begge hendene samme vei?
Ser på diverse strongman videoer att begge armoverflatene er vekk fra fjeset.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL21. februar 2007, 19:11
21. Februar:

Benkpress:

60 kg. *5
70 kg. *5 (Lett :))
80 kg. *1
50 kg. *12
65 kg. *3

Veldig bra trykk i dag :)

Franskpress: 35 kg. *8-10 (Lett :))

Markløft, fra kloss:

140 kg. *2
160 kg. *1
140 kg. *3
150 kg. *3

Greit fornøyd :) Ble mye makking med drareimene da. Hva som var rett vei, og hvordan jeg skal surre de og slikt. Om noen har tips så er det bare å komme med det :) Er av lær også, så de skjærer inn i huda.. :P Men må vel bare bli vant med det ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Espenn21. februar 2007, 20:00
Bra trening, Larsen!  ;) Likte marken!

Strongman 4 eveah  ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL21. februar 2007, 20:01
Bra trening, Larsen!  ;) Likte marken!

Strongman 4 eveah  ;D

Takk takk Espen  :-* Var grei den.. :P
Strongmen have more fun ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL23. februar 2007, 13:18
I dag er det trening!! ;)
Blir vel å teste litt box squat. Og lett farmers, pga. marken på onsdag. Vi får se :) Tror jeg går for distanse farmers i dag ::biggrin::

Dagens bilde:

(http://media.search.lt/GetFile.php?OID=128060&filetype=3)



Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming23. februar 2007, 21:16
Stor arm!

Hva ble det til at du tok på trening i dag?


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL24. februar 2007, 17:32
Stor arm!

Hva ble det til at du tok på trening i dag?

Ja brudern ville att jeg skulle legge ut ett av han.. ::) ::) :P

Nei, gårsdagens trening ble litt slapp..
Eneste jeg gjorde litt seriøst var vel Farmersen.. Ellers ble det mye småjukking på diverse apperater..

24. Februar:

Farmers Walk:

55 kg. 3*12 meter..
Kjenner fortsatt smerte i albue/bunn av biceps. Så da tok jeg håndleddsbind rundt der. Så da ordnet det seg. ;) Men må vel få kjøpt meg albuestøtter.. :)

Nytt program og nye muligheter på mandag :D Valesco for the WIN ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: OysteinFurnes25. februar 2007, 13:01
Blir  bra imorgen. ;D Ny rå treningsuke!!!!!!!! Stå pÅ!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL25. februar 2007, 13:05
Blir  bra imorgen. ;D Ny rå treningsuke!!!!!!!! Stå pÅ!

Det blir det!!! ;) Har tung bøy og mark i morgen så .. :P :) Takk Øystein ;) Hva har du..???


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: OysteinFurnes25. februar 2007, 14:00
Øving med drakt i Markløft! ;) Det blir sykt bra :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming25. februar 2007, 16:09
Ser dere skal gå tyngt i morra ja.. Har selv bøy med utstyr =)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL25. februar 2007, 16:25
Øving med drakt i Markløft! ;) Det blir sykt bra :)

Ja! ;)

Ser dere skal gå tyngt i morra ja.. Har selv bøy med utstyr =)

Tror jeg ikke skal høyere enn 95. Så da kan vi kjøre i lag! ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming25. februar 2007, 16:33
Jepp, på oppvarminga ihvertfall, om ikke du skal kjøre med powershorts og knebind ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL25. februar 2007, 21:49
Jepp, på oppvarminga ihvertfall, om ikke du skal kjøre med powershorts og knebind ;D

Mente ikke noe angående vektene. Men i lag.. Skal ikke kjøre med PP og Bind nei. ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming25. februar 2007, 21:53
Mente ikke noe angående vektene. Men i lag.. Skal ikke kjøre med PP og Bind nei. ;)

Jepp.
Kanskje jeg klarer å komme tidsnok også. Det blir ihvertfall ny rekord ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL25. februar 2007, 21:54
Jepp.
Kanskje jeg klarer å komme tidsnok også. Det blir ihvertfall ny rekord ;D

Hehe ja du må huske håndleddsbinda også da ;D Satser på å møte opp i kristelig tid!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming25. februar 2007, 21:55
Hehe ja du må huske håndleddsbinda også da ;D Satser på å møte opp i kristelig tid!

Det skal jeg! (Håper jeg) ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL25. februar 2007, 22:01
Det skal jeg! (Håper jeg) ;D

 ::2thumbsup::

Blir både tung bøy og tung mark i morgen da :D Peiser på med Valesco II :kickass:


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren26. februar 2007, 00:33
Det blir nice i morga! Stå på kara, GAK skal pina meg bli den beste klubben ever! ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Fenrikflink26. februar 2007, 00:58
21. Februar:

[Greit fornøyd :) Ble mye makking med drareimene da. Hva som var rett vei, og hvordan jeg skal surre de og slikt. Om noen har tips så er det bare å komme med det :) Er av lær også, så de skjærer inn i huda.. :P Men må vel bare bli vant med det ;)

Bruker lite reimer om dagen, men dette pleide å virke for meg:

- begge hender samme vei, håndflater mot kroppen
- grip stangen slik at fingrene og reimen er på hver sin side
- surr reimen to ganger rundt, og vri litt på stangen slik at den strammer seg

Nå bør grepet sitte som spikret. Du må regne med at det skjærer litt rundt håndleddene.

Lykke til!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL26. februar 2007, 20:06
Bruker lite reimer om dagen, men dette pleide å virke for meg:

- begge hender samme vei, håndflater mot kroppen
- grip stangen slik at fingrene og reimen er på hver sin side
- surr reimen to ganger rundt, og vri litt på stangen slik at den strammer seg

Nå bør grepet sitte som spikret. Du må regne med at det skjærer litt rundt håndleddene.

Lykke til!

Tusen takk for tilbakemelding Fenrik :) Jeg prøvde dette i dag. Men må nok øve meg mer på det ;) Spesielt det med å rulle stanga, det funket som faen :) Da sat det godt!!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL26. februar 2007, 20:22
26. Februar:

Oppvarming:

Sykling 500 meter på 1,40 min.
Rygghev 2*6-10
Div. mage 3*6-10

Knebøy:

75 kg. *4 (Skulle ta 8, men gadd ikke å reppe mer.. :P)
85 kg. *4 (Skulle ta 6, men samme her.)
90 kg. 3*5

Markløft:

100 kg. *4 (Skulle ha 7-8, samme her.)
105 kg. *4 (Skulle ha 5-6, samme her.)
112,5 kg. 3*4 Kommer video av senere!

Stokkpress:
37,5 kg. 3*5-7

Var ganske lett, så jeg slapp å bruke beina :) Begynte også i dag med å bruke min sveisede stokk. Den er litt bredere enn en slik tricepsstang. Er veldig sugen på å teste max her altså :P Men tror jeg bare trener det! Så får jeg en solid maks på Elnesvågen stevnet. :)

Upright row: Tok noen lette sett her, lenge siden jeg har kjørt øvelsen..

En flotters økt!! :D Syns jeg fikk markløften til bra (bedre :)).Den var uten reimer i dag. Tok bare å øvde litt på surring på lettere sett.. :D

Følg med!! Video og bilder kommer senere!!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL26. februar 2007, 20:33
Diverse bilder:

Her er småvektene vi har på hallen.. 25 mm.

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC02445.jpg)

Her er det meste av store vektene vi har.. 50 mm.  + Tror det er omkring 500 kg. + benpressen ;)

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC02358.jpg)

Her er det meste av hallen. Her viser 1 og en halv benkpress. Den oransje benken brukes til knebøy også :) Den nærmeste er en sånn jalla benk.. :P Hantel stativet at med speilet. Markløft platformen vår. 3 løsbenker som bruker å stå der. Alt mulig av nedtrekk og roing stativet, til høyre. + en fitness benk i hjørnet lengst vekke. Også situps benken og ryggheven vises til høyre. Det som ikke viser er 2 sykler, ribbevegg og chins stativet i veggen.

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC02356.jpg)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL26. februar 2007, 21:48
Markløft video, 112,5 kg. 2*4

http://www.youtube.com/watch?v=UFqAAK5VHMo (http://www.youtube.com/watch?v=UFqAAK5VHMo)

Bare å peise på med ris og ros, og diverse kommentarer ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming26. februar 2007, 22:01
Bra mark!

Første repitisjonen på andre settet var klart den beste! :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL26. februar 2007, 22:17
Bra mark!

Første repitisjonen på andre settet var klart den beste! :D

 :D Ja jeg var fornøyd med marken i dag :) Syns jeg fikk den bra til ;) Satser på like bra neste gang. :) Takk for det ;)

Har forresten laget meg litt over 1 kg. med mat til i morgen, til skolen. 2 bokser tunfisk, 1 pakke nudler, 1 pakke med spagettisaus og 1 boks med mais. + en shake! :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren27. februar 2007, 08:54
Nice matpakke :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren27. februar 2007, 10:54
Sykling 500 meter på 1,40 sek.

Det der var jo bra sykt :p


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL27. februar 2007, 22:51
Nice matpakke :D

Fin den ja ;) Har i morgen også :D Klarte ikke å spise alt i dag. :P

Det der var jo bra sykt :p

Haha :D Skulle være minutt ja ;) Øhm.. *redigere* ::) :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL28. februar 2007, 21:17
28. Februar:

Sykling 500 meter
Rygghev 2*6-10
Div. mage 3*6-10


Knebøy, til boks:
60 kg. *6
62,5 kg. *6
65 kg. 3*6

Første gangen jeg har brukt boks, var artig :) Kommer video på fredag. ;)

Benkpress:

60 kg. *5
65 kg. *3
70 kg. *3
75 kg. *2
80 kg. *3 (Kloss)

+ 2 sett flyes! ;)

Stangroing: 50 kg. 3*7

Bicepscurl, med EZ:
35 kg. *6
40 kg. *5
45 kg. *4 (Litt cheat)

Jeg og Bjørnar følte PUMP ;D

+ 1 sett hammercurl, 17 kg. *4 :P

Strakmark: 40 kg. 4*5-8 (Vil være litt forsiktig på denne ;))

+ uttøying :D Gler meg til fredag!!!! ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Stuffed28. februar 2007, 21:24
Markløft video, 112,5 kg. 2*4

http://www.youtube.com/watch?v=UFqAAK5VHMo (http://www.youtube.com/watch?v=UFqAAK5VHMo)

Bare å peise på med ris og ros, og diverse kommentarer ;)

Så bra ut det ;D

Men... hihi.. hvem var det som sto å blodpumpa bicepsen i bakgrunnen der da? Slux? :P


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Down and coming28. februar 2007, 21:28
Hehe, ikke meg nei ;D
Jeg sto helt til venstre i bildet i starten, aner ikke hva jeg holdt på med ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL28. februar 2007, 21:30
Så bra ut det ;D

Men... hihi.. hvem var det som sto å blodpumpa bicepsen i bakgrunnen der da? Slux? :P

Takk takk for komentar :D :) Det var ikke Slux som pumpa bicepsen der nei, det var en annen som trener der. Fred heter han, solid kar!! ;)

Hehe, ikke meg nei ;D
Jeg sto helt til venstre i bildet i starten, aner ikke hva jeg holdt på med ;)

Sikkert noen som tok bøy. ;) :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: stallion01. mars 2007, 00:58
hei, så video av marken din. for å være helt ærlig så så det ut som at du rundet ryggen en god del. dette ville jeg forsøkt å unngå.

du kan f.eks. kjøre shrugs i skråbenk for å bli sterkere i øvre del av ryggen.

good mornings er også en god ide.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL01. mars 2007, 16:06
hei, så video av marken din. for å være helt ærlig så så det ut som at du rundet ryggen en god del. dette ville jeg forsøkt å unngå.

du kan f.eks. kjøre shrugs i skråbenk for å bli sterkere i øvre del av ryggen.

good mornings er også en god ide.

God dag Per ;)
Rundet ryggen? Ikke i forhold til før ;D Så jeg prøver absolutt å unngå dette. Tror denne treningen her er den beste jeg har hatt med tanke på markteknikk faktisk. Men om du mener det, så skal jeg øve enda mer på det. :)

Skal begynne med GM's nå neste uke tror jeg. Men shrugs i skråbenk? Den må du forklare nærmere ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Celdiir01. mars 2007, 16:16
Shrugs i skråbenk:
(http://www.t-nation.com/img/photos/06-082-training/image042.jpg)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL01. mars 2007, 16:30
Ahh, takk Celdiir ;) Den har jeg ikke sett før. :P Skal prøve den lett på mandag ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL02. mars 2007, 19:33
2. Mars:

Div oppvarming

Frontbøy: Til boks
65 kg. 2*5 (Skulle være 6 og 8)
67,5 kg. 4*5

Smalbenk:
52,5 kg. 2*4
57,5 kg. *4

Franskpress: 25 kg. *6 (Tok litt lett her i dag, kjente litt ubehager i albue.)

Farmers Walk:
55 kg. *24 meter
55 kg. *36 meter (med knebind)
55 kg. *12 meter + 20 sek static hold (med knebind)

Farmersen var utrolig lett i dag ;D Tøft med knebinda ;) Det er vending hver 6 meter. Brudern var med på noen sett her i dag. :)

Tåpress: 5 sett med diverse vekt. Var vel oppe i 240*5.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL02. mars 2007, 19:46
Onsdagens knebøy til boks:

En kompis som ville være med på videoen på slutten.. :P

http://www.youtube.com/watch?v=L3u9pywveYo (http://www.youtube.com/watch?v=L3u9pywveYo)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: OysteinFurnes02. mars 2007, 22:11
hehe ;) Nice trening :) flott video! ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL03. mars 2007, 15:02
hehe ;) Nice trening :) flott video! ;)

Ja fin trening ;) Takk :P


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren03. mars 2007, 15:53
Bra!

Haha, med en gang jeg leste teksten på filmen tenkte jeg med en gang på Fredrik, og det var det også ;) Hehe ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL04. mars 2007, 23:25
Bra!

Haha, med en gang jeg leste teksten på filmen tenkte jeg med en gang på Fredrik, og det var det også ;) Hehe ;D

Måtte bare være han ;)

Er klar for å "Gi Jarnet" i morgen!! Bøy, mark, pushpress!! Har mark fra kloss, tenkte jeg skulle prøve å stå bredere der, og ha på meg bind. ;) Vi får se!!! En pusslig god natt hilsen til trenings-Norge!! >:D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren04. mars 2007, 23:36
Mhm !

Høres veldig bra ut ;) Jeg møter opp for sikkert litt nice bøy og støtte for alle sammen som vanlig :D

Natta :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL05. mars 2007, 06:54
Mhm !

Høres veldig bra ut ;) Jeg møter opp for sikkert litt nice bøy og støtte for alle sammen som vanlig :D

Natta :D

Supert ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Power.Tomren05. mars 2007, 08:11
:)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL05. mars 2007, 20:12
5. mars:

Knebøy:
85 kg. *5
95 kg. 3*4
95 kg. *8 med slakke bind.

Markløft:

Fra bakken: 112,5 kg. 3*4
Fra kloss: Ett par enere på 135 kg.

Hantelpress: Som i militærpress.
19 kg. *3
28 kg. *1

En hånd pr. gang. Fikk til bare på høyre på den 28 kilosen..Fin øvelse :D

Nedtrekk: 2 sett.

Shrugs i skråbenk:
Prøvde ut litt denne.

+ ett sett med Upright row.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: OysteinFurnes05. mars 2007, 21:10
Bra trening idag Alexander L ;) Flott flott flott! Stå på videre ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL05. mars 2007, 22:13
Takk for det Øystein ;) Fin trening av deg også i dag!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AntiXrist05. mars 2007, 22:16
Good strength :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL05. mars 2007, 22:19
Good strength :D

Nja nja ;) Det kommer jo seg :D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL06. mars 2007, 19:29
Ser frem i mot morgendagens trening! Vi får satse på noe benking og curling ;D
 :weightlifter3: :P


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL07. mars 2007, 13:00
Sveiset nye farmers i dag ;) med 50 mm. rør. Så jeg kan bruke de større vektene..


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL07. mars 2007, 20:44
7. Mars:

Diverse oppvarming


Knebøy, til boks:
65 kg. 2*5
67,5 kg. 3*5

Benkpress:
40 kg. *30 (Skulle teste pga. vi skal ha en gymtest etter påske som har samme vekt/reps.)
70 kg. *2 (Skjorte)
80 kg. *1 (Skjorte)
70 kg. *2 + *3
75 kg. *3

Pull-ups: 5
Stokkcurl: Opptil en 4-5 reps på 42 kg.


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL08. mars 2007, 20:44
Har hatt tannverk siste to dagene nå. Våknet kl. 2 i natt, så lå jeg å vrei meg og tok 2-3 Ibuxer, tok sikkert totalt 6-8 stk. i går. Så sovnet jeg igjen etter kanskje 15-20 minutter.
Men skal til tannlegen i morgen da, så håper det ordner seg. Har sikkert en 6-7 hull. :P

Om det er like gale rundt treningstider i morgen, så kommer jeg nok til å bare ta litt lett farmers teknikk med mine nye. :D

Har forresten fått en kjekk tilbakemelding på en gammel treningsvideo som jeg har på YouTube. Den lyder som så:

"fy fan du e svak! hahahahahahahahaha 770, 80 eller 90 e jo fan ingenting! hahaha svekkling! hahahahaha taper"

http://www.youtube.com/watch?v=KpKd6WRJ5Ds (http://www.youtube.com/watch?v=KpKd6WRJ5Ds)

Jaja ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Espenn08. mars 2007, 21:39


Har forresten fått en kjekk tilbakemelding på en gammel treningsvideo som jeg har på YouTube. Den lyder som så:

"fy fan du e svak! hahahahahahahahaha 770, 80 eller 90 e jo fan ingenting! hahaha svekkling! hahahahaha taper"

http://www.youtube.com/watch?v=KpKd6WRJ5Ds (http://www.youtube.com/watch?v=KpKd6WRJ5Ds)

Jaja ;)


Du er hvertfall en helt i mine øyne ;) Strongman 4 evah and nevah  :bow:


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL08. mars 2007, 23:11
Du er hvertfall en helt i mine øyne ;) Strongman 4 evah and nevah  :bow:


Nåå =) Takk for det Espen!! ;)
Fo sho! :D

Må bare legge noe som Mike Tyson sa til Lennox Lewis, som jeg syns var tøft:

"You can't touch me, you're not man enough. I'll eat your asshole alive, you bitch! Hoe, anyone here can't fuck with this, this is the ulitimate man. Fuck you, you hoe! Come and say that to my face, I'll fuck you ass in front of everybody! You bitch, Come on you bitch, You scared coward! You're not man enough, you're not man enough to fuck with me, you can't last 2 minutes in my world bitch! Look at you, you're scared now you hoe! You scared like a little white pussy. Scared of the real man, I'll fuck you till you love me faggot!"

Mer finner du her: http://en.wikiquote.org/wiki/Mike_Tyson (http://en.wikiquote.org/wiki/Mike_Tyson)
og ser det 3:24 ut i videoen her: http://www.youtube.com/watch?v=f6cFxWgLqHA (http://www.youtube.com/watch?v=f6cFxWgLqHA)

Rå type!!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Determined09. mars 2007, 00:06
Var jo egentlig ikke så kreative valg av ord der :P Høres heller ut som en dårlig rappesang ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL09. mars 2007, 13:39
Var jo egentlig ikke så kreative valg av ord der :P Høres heller ut som en dårlig rappesang ;D

Men kul likevell ;)

I dag har jeg gått sikkert 7-8 km., måtte gå hjem fra tannlegen. :P Og halveis til. Men men, gjør ikke noe det, skal bort å trene nå alikavell!!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: DNG09. mars 2007, 15:08
Men kul likevell ;)

I dag har jeg gått sikkert 7-8 km., måtte gå hjem fra tannlegen. :P

Se her ja, dette går veien mot fitness ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL10. mars 2007, 01:19
Se her ja, dette går veien mot fitness ;D

 :'( Tjanei, har tenkt på det i dag. Lurer på om jeg skal jogge etter 1 eller 2 økter i uka. Ta meg noen runder i hallen.. Har helt forferdelig kondis. :P Fikk -2 på en sånn pip test på skolen på torsdag. :P Level 3 :P


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL10. mars 2007, 01:22
9. mars:

Frontbøy, til kloss: 55 kg. 3*4 (Tok lett her i dag.)
Pushdowns: 3 sett.

Farmers Walk:
Gikk vel bare 2 turer i dag, totalt 16 meter pr. tur. 50 kg eller noe.
Ellers så prøvde jeg meg på noe greier. Som jeg vil kalle for Farmer Deadlift. ;)
Løfter farmers som vanlig, men jeg går ikke. ;) Bare som markløft på en måte :P Var noen cm. under kneet.

75 kg. *1
85 kg. *1 (85 pr. hånd *2 = 170 kg.  :))

Tåpress: 4 sett her, tyngste var nok 35-40 reps på 140 kg. :P

Kommer vel noe video og bilder i morgen kanskje :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: DNG10. mars 2007, 02:25
:'( Tjanei, har tenkt på det i dag. Lurer på om jeg skal jogge etter 1 eller 2 økter i uka. Ta meg noen runder i hallen.. Har helt forferdelig kondis. :P Fikk -2 på en sånn pip test på skolen på torsdag. :P Level 3 :P

De tror jeg du gjør lurt i, alltids kjekt med litt kondis :) 2-? :P håhå, jeg fikk 5+, kom meg til lvl 12 elns ;D Underverker hva litt jogging gjør med kondisen :P
Men du skal huske det at en ekte fitness trenger kondis vettu, start joggin', not runnin' ;D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: OysteinFurnes10. mars 2007, 11:46
Viking power mann, viking power!!!!!! 

Blir bra dette >:D


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL10. mars 2007, 14:32
De tror jeg du gjør lurt i, alltids kjekt med litt kondis :) 2-? :P håhå, jeg fikk 5+, kom meg til lvl 12 elns ;D Underverker hva litt jogging gjør med kondisen :P
Men du skal huske det at en ekte fitness trenger kondis vettu, start joggin', not runnin' ;D

Hehe :D 12 er bra da ;) Skal ha den til sommeren, og da satser jeg på minimum 4 :)
Trenger kondis i strongman også, i motsetning til styrkeløft.

Viking power mann, viking power!!!!!! 

Blir bra dette >:D

Jea ;)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL10. mars 2007, 14:41
Farmers Deadlift 170 kg:

http://www.youtube.com/watch?v=WykTNuOy9Sc (http://www.youtube.com/watch?v=WykTNuOy9Sc)

Hantelpress:

http://www.youtube.com/watch?v=9XVYDP456sU (http://www.youtube.com/watch?v=9XVYDP456sU)

Som du ser så er jeg svakere på venstra ;)





Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: OysteinFurnes10. mars 2007, 16:08
Fine videoer Alexander ;) Kul den markløften!


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Torhac11. mars 2007, 21:33
Kule videoer, mann!  ;DHvor høye vekter var det på hantelpressen?
Edit: lønner seg å huske det man leser i loggen din;) fant ut vektene

Skulle ønske treningsstudioet mitt hadde utstyr til farmers walk... ::dry::


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL11. mars 2007, 21:35
Fine videoer Alexander ;) Kul den markløften!

Takk ;)

Kule videoer, mann!  ::2thumbsup::Hvor høye vekter var det på hantelpressen?

Skulle ønske treningsstudioet mitt hadde utstyr til farmers walk... ::dry::

Ja syns det er artig å legge ut videoer, som andre folk forhåpentligvis nøyer seg med. ;) Hantelpressen var vel på bare 28 kg. på den ener reppen.

Treningsgymmet/studioet har heller ikke utstyr til farmers, det har jeg laget selv. :)


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: Torhac11. mars 2007, 21:38
oooh, som du har laget selv!?! hva laget du det av? :o


Tittel: Sv: Alexander L® - Logg
Skrevet av: AlexanderDGL11. mars 2007, 21:39
oooh, som du har laget selv!?! hva laget du det av? :o

Sveiset det på skolen ;) Er bare noen enkle rundjern/rør. Har laget meg 2 par Farmers nå. Ett som er 25 mm, og ett som er 50 mm. :)


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: Torhac11. mars 2007, 21:46
Det er sånt vi liker vettu! Skikkelig old school... :8):


Tittel: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL11. mars 2007, 21:48
Det er sånt vi liker vettu! Skikkelig old school... :8):

Yeees ;) Hardcore Old School Strongman Powerbuilding  :8):


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL11. mars 2007, 22:36
Ellers i morgen, så blir det kanskje litt småtung knebøy. :P Vi får se. ;)

Snart 100 loggbok sider, og snart 1500 loggbok innlegg. :)


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL12. mars 2007, 21:16
Mandag 12. Mars:

Diverse oppvarming..

Knebøy:
85 kg. *4 (Skulle være 8.)
95 kg. *2 (Skulle være 6.)
102,5 kg. 3*5 :D Fornøyd med denne. :) Tyngste bøyen på programmet er 112,5 kg. om noen uker.

Crucifix flyes: 5 kg. *2 sett

Pushpress: 42 kg. *2 + 52 kg. *1

Rykk:(?) 42 kg. *3
Øvelse der jeg løfter stanga fra gulvet og rett over hodet. Blir det rykk? :)

Markløft:
105 kg. *4
112,5 kg. *4-5
120 kg. 3*4 :)

Fin trening :D Gler meg til benk på onsdag.. :)


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD12. mars 2007, 21:56
Du er heldig du som kan trene mark uten at ryggen ryker!
*Savner*
Gode løft ;)


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL12. mars 2007, 22:26
Du er heldig du som kan trene mark uten at ryggen ryker!
*Savner*
Gode løft ;)

Ryker? Hot deadlifting? ;D Neida, ryker? Hva mener du med det? Ryker, som i svikter? Det hørtes ikke bra ut.  :-X JAja du får jo bare stå på ellers .. :)

Det kommer seg.. :)


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL13. mars 2007, 15:10
I dag er vekta på 85 kg. blank.
Sovet i 2 timer og 15 min i dag.
Og ser fram til treningen i morgen. :D


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL14. mars 2007, 20:50
Onsdag 14. Mars:

Skulle begynne på rygghev oppvarmingen, men så ble jeg helt ør i hodet, og måtte droppe det i dag.. Gikk over etter hvert. Så jeg begynte med..

Knebøy, til boks:
67,5 kg. *5
70 kg. *5
72,5 kg. 3*6

Benkpress: :D
70 kg. *3 (Med stopp)
70 kg. *6 (Med stopp på noen.)
70 kg. *9 :D :D :D Oj oj her måtte jeg ha vært gira!! Ny pers regner jeg med. :D
80 kg. *1 (Markert og god stopp)

Skråbenk:
50 kg. *5
60 kg. *2
Hantel: 19 kg. *6

Stangroing supersettet med Strakmark:
Stangroing: 52,5 kg. 3*5
Strakmark: 52,5 kg. 3*8

Biceps:
Lett konsentrasjonscurl som oppvarming.
Pullups: 5
EZ-Curl: 25 kg. *8 + 35 kg. *6

+ ett par sett på en rotator cuff øvelse.. :)

Og uttøying!! Brukte vel cirka akkurat 2 timer.


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: Down and coming14. mars 2007, 20:53
Gratulerer med ny pers!

Var dette på hallen?


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL14. mars 2007, 20:54
Gratulerer med ny pers!

Var dette på hallen?

Takk takk :D Ja, var der fra hal 4 til litt over hal 6. Var alene, men har videobevis om benken er tvilsom :D Hadde nok gått for 10 om jeg hadde hatt spotter. :)


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: Leieboern14. mars 2007, 20:56
grattis med ny pers :D veldi bra


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL14. mars 2007, 20:58
grattis med ny pers :D veldi bra

Takk takk ;)

Haha, er ikke tvilsom nei, gratulerer :D

;D Legger vel ut video uansett i løpet av uka, kanskje i kveld. Får se. :) Takk Bjørnar


Tittel: - Valesco - Videoer
Skrevet av: AlexanderDGL14. mars 2007, 21:31
Videoer:

Benkpress 70 kg. *9:
http://www.youtube.com/watch?v=CeM9cj_Gm5c (http://www.youtube.com/watch?v=CeM9cj_Gm5c)

Rykk øvelse, 42 kg. *3:
http://www.youtube.com/watch?v=cswZ45BUQnk (http://www.youtube.com/watch?v=cswZ45BUQnk)

Stokkpress 52 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=y2421lGm7Og (http://www.youtube.com/watch?v=y2421lGm7Og)


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: streetball14. mars 2007, 22:16
bra med pers! fine videoer også! :D


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL14. mars 2007, 22:17
Tusen takk for det ;) Artig å ha videoer til å se tilbake på :)


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL15. mars 2007, 16:25
Hadde diverse styrketrening i gymmen i dag.. Benk, curl, utfall, flyes, og sikkert noe til. Skal ha en test etter påske.
Noen av 6'er kravene er:

Benkpress 40 kg. *30 eller 45 Pushups med albue inntil kroppen.
Curl inntil vegg 20 kg. *35 eller 15 pull-ups.
Rygghev *30-35
+ flere øvelser som jeg ikke husker.

Har benken, og rygghevene har jeg nok. :) Curlen ble litt balanse greier når jeg måtte stå inntil en vegg. Men den er nok grei, får teste på trening neste onsdag. :)

*De som er "eller" får du lov til å velge hvilken du vil ha. ;)


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: Down and coming15. mars 2007, 16:42
Dette er jo lett!

Det får du til Valesco! :D


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL15. mars 2007, 17:39
Dette er jo lett!

Det får du til Valesco! :D

Hihihi :D Ja, skal nok gå bra, er jo over en måned til :P Trenger virkli å gjøre det bra der, siden andre deler av gymmen er ikke så imponerende ::)

Takk Slux! :)


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL15. mars 2007, 21:04
Fått ett par håndleddsbind i dag, Metal 3 stripes. Så nå har jeg to par. :) Titan THP og Metal 3. De var veldig stive!!


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL16. mars 2007, 21:18
16. Mars:

Frontbøy, til boks:
Ble opp til 60 kg. i dag., må få stativet lavere neste gang. :P

Franskpress:
35 kg. *6
40 kg. *5

+ litt H.T.E.

Farmers Walk:
70 kg. 2*12 meter med bind.

+ litt tåpress..

KM i morgen ;D Blir kjekt å se og hjelpe Øystein og Bjørnar. :)


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: Down and coming16. mars 2007, 21:23
Fikk heldigvis skyss ;) Ikke fyll opp bilen så jeg nesten ikke kommer meg til stevnet neste gang!

Fint at du vil hjelpe oss :D :D Kan godt å hjelpe på en 50-100 kg på marken, da skal det bli pers da ;)


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL16. mars 2007, 21:25
Fikk heldigvis skyss ;) Ikke fyll opp bilen så jeg nesten ikke kommer meg til stevnet neste gang!

Fint at du vil hjelpe oss :D :D Kan godt å hjelpe på en 50-100 kg på marken, da skal det bli pers da ;)

That was great :D Nei, burde vel planlegge litt bedre da. ;) Du kunne evt. ligget i bagasjerommet ;D

Ja, såklart må jeg gjøre det!! Skal jeg bli usynlig så har vi markløft i lag? 300 + da :) Men jeg tror folk begynner å lure når du står på ene siden helt at med vekta og du løfter stanga rett, opp.


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: Down and coming16. mars 2007, 21:26
That was great :D Nei, burde vel planlegge litt bedre da. ;) Du kunne evt. ligget i bagasjerommet ;D

Ja, såklart må jeg gjøre det!! Skal jeg bli usynlig så har vi markløft i lag? 300 + da :) Men jeg tror folk begynner å lure når du står på ene siden helt at med vekta og du løfter stanga rett, opp.

Det er deal! ;D Gjør deg usynlig nå da, så vi er sikker på at du klarer det.

Det med å løfte på bare ene siden er øøh, ny teknikk, bedre for luftmotstanden sier vi... ;) Da blir det 300kg og over 500 sammenlagt ;D


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL16. mars 2007, 22:30
Null problem det. ;) Gå å legg deg nå!


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL17. mars 2007, 18:08
Var på Kretsmesterskapet i Styrkeløft i dag. :) Sjøholt Atletklubb som arrangerte det ;)

Veldig bra arrangert!! Måtte tre inn som skivepåsetter, ettersom Bjørn Larsen spørte meg. Det var da ingen problem. :) Men nå har jeg noen gåene finger, så da får jeg bare spise mye og peise på :D

Gler meg til trening på mandag. :)


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: Down and coming17. mars 2007, 19:42
Pers i sikring!!11!!

;)


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL18. mars 2007, 20:59
Pers i sikring!!11!!

;)

Yeeeeez :D Var artig, og det gikk bra. :) Ble litt gåen i fingrene da. :P Hehe

Ellers så er det trening i morgen. :D


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: powerslave18. mars 2007, 22:34
Fin innsats som skivepåsetter/sikrer  :)
Neste gang blir du med å løfter  >:D


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL19. mars 2007, 16:27
Fin innsats som skivepåsetter/sikrer  :)
Neste gang blir du med å løfter  >:D

Ja, vi får se. ;) Det var kjempe artig å gjøre noe ja. :) Noe jeg absolutt vil gjøre en annen gang, ble sugen på å løfte da ja!  >:D

Takk for det Bjørn!! >:D

Off to the gym now. :D


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL19. mars 2007, 21:41
19. Mars:

Knebøy:

85 kg. *2 + *3
95 kg. 3*3 (2 sett med bind, 1 med uten. Følte det var litt tungt på oppvarminga i dag, så kjørte litt øving med bind. :))

Markløft:

Fra bakke:
120 kg. *3
125 kg. 2*3

Fra kloss:
145 kg. *1 + *3

Pushpress med stokk:
42 kg. *5
47,5 kg. *5
52 kg. *4 (God pers her i dag tror jeg. :D)
52 kg. *2

+ 2-3 sett med Upright row, og 5 sett med diverse nedtrekk.

+ litt tøying. :)

Dårlig trykk på bøy og mark, men så kommer stokkpressen, og da blir det bra trykk uansett. Favoritt øvelse deluxe!! >:D Noen reps på 50 + kg. var ett av målene mine fra tidligere i år, og ville klare det innen mai eller noe. :D Satser på samme reps på ett par kilo tyngre neste gang. :)
Glimmers trening fra Pushpressen av. :)


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL19. mars 2007, 22:58
Bilde jeg tok av meg under pushpressen i dag. :)
Er vel 47,5 kgs. settet dette..

(http://i37.photobucket.com/albums/e95/AlexanderLarsen/DSC02584.jpg)



Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL19. mars 2007, 23:11
100 sider i loggboka? :D

Edit: YEEEYYYY ;D
Edit 2: Mitt 3 500 innlegg. :)


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL19. mars 2007, 23:20
Gratulerer! Fin og VELDIG jevn fremgang fra side 1! Utrolig bra for en som har holdt på så kort som du, dette er bra! Kan kanskje vente tall opp mot 150 etterhvert?

Fremgangen har vært ok. :) Har vel økt mest i det siste kan jeg tenke meg. (3-4 måneder.)
Trent litt over 1 år nå så. Loggboka skal være på 150 sider til jul satser jeg på :D OG den skal inneholde mange gode treninger!! Persene skal komme og stige! Men om det var 150 kg. du mente, så kommer nok det en gang også. :D

God natt! :)


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: Power.Tomren20. mars 2007, 13:21
Flotters trening ;) Skal begynne å logge nå mot neste stevne jeg nå :D


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL20. mars 2007, 16:02
150 kg er easy meat, 150sider er ikke alle som har.

;)

Jo, du ;D (Snart.)

Flotters trening ;) Skal begynne å logge nå mot neste stevne jeg nå :D

Ja, det er bra!

Edit: Blir kanskje snødag på skolen i morgen, skal ut å stå på ski på Strandafjellet. Hmm.. Får ta det med ro da, så jeg har nok energi til treninga. ;) Men det er vel null problem. :)


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: Duxy20. mars 2007, 16:36
hey, bra styrke på deg. ka er max løfta dine? (uten utstyr)
kult å se at noen satser på strongman og :)


btw: gratulerer med loggbok pers :P


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: AlexanderDGL20. mars 2007, 16:41
hey, bra styrke på deg. ka er max løfta dine? (uten utstyr)
kult å se at noen satser på strongman og :)


btw: gratulerer med loggbok pers :P

Tja, det vet jeg ikke. Men i det siste har det komt seg. :)
Nei, maks løft vet jeg ikke. Men om jeg skal ANTA noe. Så hadde det vel vært:
KB: 125 +
BP: 85-90
ML: 150+

Kjekkest det. ;)

Takk  ::)


Tittel: Sv: - Valesco -
Skrevet av: Power.Tomren20. mars 2007, 18:16
Heheh :D

Joda , går vell bra det :D Klar for some benchin' ;)


Tittel: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL20. mars 2007, 21:54
Heheh :D

Joda , går vell bra det :D Klar for some benchin' ;)

Ja i morgen blir det BÆÆÆNKKKEEE press :)

Spread my shit round town lism ;D Kanskje det blir en aldri så liten pers om trykket og viljen er der.. Vi får se!


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: Power.Tomren20. mars 2007, 22:57
Mhhhm :D

Hehehhehe ;) Ja, vi får se i morga :D Gøy skal det iallefall bli ;D


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL21. mars 2007, 11:53
I dag er jeg klar for trening :D Skippet skidag for å være hjemme å restituere. Våknet for en halvtime siden, så da har jeg sovet i 11 og en halv time. :)


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: Power.Tomren21. mars 2007, 12:00
Det er bra :D Hahaha! Du er så heldiiig ;) Men Strandafjellet var nydelig altough :D

Men da er du klar for trening, sant ?


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL21. mars 2007, 12:01
Det er bra :D Hahaha! Du er så heldiiig ;) Men Strandafjellet var nydelig altough :D

Men da er du klar for trening, sant ?

Tss :P Det gjør ikke noe for meg, er ikke en "ski" person alikevell.. :)

Jepp, ganske klar! Kommer sikkert til å ta turen i halv 4 tiden da..


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: Power.Tomren21. mars 2007, 13:15
Hehehe :P

Okey! Konge! Drøy det litt da :P Jeg kommer til vanlig tid =)


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL21. mars 2007, 13:25
Kom før 5 i hvertfall da ;) Jeg og Øystein drar bort halv 4.


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: Power.Tomren21. mars 2007, 13:26
Halv 4 :o ? LOL ! Ekje heime enda ej då engong .. P Kjøme minimum 5! ;)


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL21. mars 2007, 21:00
21. Mars:

Knebøy, til boks:

72,5 kg. *8
75 kg. *6
77,5 kg. 3*5

Benkpress:

70 kg. *3 + *1
80 kg. *1
85 kg. *1    (¤¤)
90 kg. 2*1  (¤)
85 kg *1     (¤)
95 kg. *1    (¤¤ /)
100 kg. *1  (¤¤ /)
80 kg. *4    (¤)
70 kg. *5    (Uten skjorte, men var veldig vanskelig og løfte :P Ubalansert.)

(¤) = Bare skjorte.
(¤¤) = Skjorte og kloss.
(¤¤ /) = Skjorte og litt større kloss.

Stangroing: 60 kg. 3*5
Strakmark: 60 kg. 3*5
Biceps: Litt lett på diverse øvelser.

+ uttøying!

Grei trening :)


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: OysteinFurnes21. mars 2007, 21:07
Kjempe bra trening :D Gratulerer med pers i benkpress ;D Du har stått på veldig bra i det siste!
Fortsett slik!!!! :smile-thumb:


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL21. mars 2007, 21:20
Kjempe bra trening :D Gratulerer med pers i benkpress ;D Du har stått på veldig bra i det siste!
Fortsett slik!!!! :smile-thumb:

Jo, grei pers ;D
Takk Øystein det varmer når du sier slikt. ::blush::


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: Down and coming21. mars 2007, 21:23
Gratulerer med pers Larsen! :D


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL21. mars 2007, 21:24
Gratulerer med pers Larsen! :D

Takk Bjørnar, for diverse hjelp med kloss og skjorte også! ;D ;D ;D


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: Power.Tomren21. mars 2007, 21:29
Go Hardcore ! :D På fredag smelle det so SINNSJUKT på marken! Natta ;)


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: Duxy21. mars 2007, 21:31
gratulerer med ny pers i benk :)  men nå må du ikkje bli for hekta på ein pingle øvelse som benk da:P mark og bøy er tingen >:]


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL21. mars 2007, 21:32
Go Hardcore ! :D På fredag smelle det so SINNSJUKT på marken! Natta ;)

Jeeez :) Ja, mark på deg og Øystein ja, bare å peise på! ;)

gratulerer med ny pers i benk :)  men nå må du ikkje bli for hekta på ein pingle øvelse som benk da:P mark og bøy er tingen >:]

Hehe ;) Tar benken som onsdags kos jeg :) Kjører alt etter dagsform, og tar ikke det så nøye. Takk!


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AKBS21. mars 2007, 21:33
Gratulerer med pers gutt, sånt noe føles alltid godt  ::smile::


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL21. mars 2007, 21:34
Gratulerer med pers gutt, sånt noe føles alltid godt  ::smile::


Hohoy ;D Nå ble jeg glad når du skrev her. :) Det smaker godt ja. :) Tusen takk Anne!! :bow: ::smile::


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AKBS21. mars 2007, 21:37
Følger med jeg  ::smile::
Du er iherdig og flink, derfor kommer resultatene også vet du.


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL21. mars 2007, 21:40
Følger med jeg  ::smile::
Du er iherdig og flink, derfor kommer resultatene også vet du.

Det er kjekt å høre! :) Titter innom ofte i din logg også.

Takk for det. ::blush:: Har selv synst att jeg har vært litt flink i det siste ja ;D


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: streetball22. mars 2007, 00:11
Congrats mann, bra med pers. Da vet man at noe går fremover ihvertfall :)


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL22. mars 2007, 06:58
Congrats mann, bra med pers. Da vet man at noe går fremover ihvertfall :)

Jepp ;D Blir spennende å se hvordan det ligger an i mark og bøy. :) Takk!


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: Power.Tomren22. mars 2007, 08:34
Stoe poe .. :p


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: Leieboern22. mars 2007, 17:05
gratulerer med pers i benken :D


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL22. mars 2007, 19:44
gratulerer med pers i benken :D

Jo takk for det!


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL22. mars 2007, 20:04
Dagens bilde:

(http://www.musclerob.com/images/Immagini_Personal_Trainers/brian_siders.jpg)


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: streetball22. mars 2007, 22:11
OI! er det deg på bildet? ::) ::)


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL23. mars 2007, 06:59
OI! er det deg på bildet? ::) ::)

 ;D Ja ;D

Neida, brudern dette ;D  ::)


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: Power.Tomren23. mars 2007, 16:13
Hahahaha :D


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL23. mars 2007, 21:40
23. Mars:

Frontbøy: 77,5 kg. 4*4. Fint dette :D

Smalbenk: 40 kg. *10
Pushdown: 2 lette sett.
Franskpress: Oppvarming + 35 kg. *6

Farmers Walk: Tok lett teknikk her i dag, kjente noen "vondheter" i venstre under arm også så.
Tåpress: 3 sett. Lett kilo. :) 120 eller noget.

I grunn en fin trening dette. Sol og greier ;D


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL23. mars 2007, 22:48
Noen gode sanger:

Sanitarium:

http://www.youtube.com/watch?v=nl3V4os2osI (http://www.youtube.com/watch?v=nl3V4os2osI) / http://www.youtube.com/watch?v=v5oSv541TRo (http://www.youtube.com/watch?v=v5oSv541TRo) / http://www.youtube.com/watch?v=3iJpelDrDnU (http://www.youtube.com/watch?v=3iJpelDrDnU)

Fade to Black: http://www.youtube.com/watch?v=U6U22f6Ycqo (http://www.youtube.com/watch?v=U6U22f6Ycqo)
Orion: http://www.youtube.com/watch?v=mosb-F_h0KA (http://www.youtube.com/watch?v=mosb-F_h0KA)

Hetfield så ut som konemishandler i sine yngre dager. :P
Metallica >:D


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL26. mars 2007, 20:57
26. mars:

Rygghev og cabel crunch..

Knebøy:
107,5 kg. *2 (Kom frempå.)
107,5 kg. 2*4
107,5 kg. *3 (Med bind.)

Fryktet det ble tungt her i dag, så jeg varmet opp, men tok ikke så nøye på de første lettere settene som sto på programmet. Skulle spare litt energi til de tunge settene. Ble tungt, men jeg klarte det. ;D

Markløft:
60 kg. *3 sett
100 kg. *2 sett
120 kg. *2
130 kg. 3*4 :D

Fryktet det samme her i dag, men det gikk. :D Gjorde det samme her ang. lettere settene.

Militærpress: 40 kg. 2*6

+ 3 sett med div. nedtrekk.

Fin fin økt. :D Deilig å klare bøyen og marken. :)


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL26. mars 2007, 21:14
Nå minte Slux meg på noe som jeg tenkte på i sta, men glemte å skrive. Det var att bøyen og marken er pers. :) Hehe, takk Bjørnar. ::biggrin:: :iloveyou:


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: Down and coming26. mars 2007, 21:44
Nå minte Slux meg på noe som jeg tenkte på i sta, men glemte å skrive. Det var att bøyen og marken er pers. :) Hehe, takk Bjørnar. ::biggrin:: :iloveyou:

Takk! Gratulerer ;D


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: Torhac26. mars 2007, 23:57
her kommer jo persene på rekke og rad for tiden! Grattis mann!

overskudd for tiden?


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL27. mars 2007, 07:01
her kommer jo persene på rekke og rad for tiden! Grattis mann!

overskudd for tiden?

Ja, det gjør det faktisk. ;D Overskudd? Tja, maybe. :) Følger jo bare programmet :)
Satte målcellen i knebøy på 15 kilo over utstyrs pers, (powerpants og knebind), så er jo ganske fornøyd om jeg klarer den tyngste økta på 112,5 kg. om 2 uker eller noget!

Kjekt du titter innom! Takk!


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL27. mars 2007, 21:29
Trening i morgen, kommer til å ta onsdagsøkta + kanskje noe av fredagsøkta, siden jeg skal vekk fredagsmorgen, til Sotra. Så da satser jeg på att det blir ett godt overskudd. Kanskje jeg skal trene at med Bernt Standal her på forumet. :) Blir kjekt det ;)


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL28. mars 2007, 21:06
28. mars:

Knebøy, til boks:
67,5 kg. *5
70 kg. *4
72,5 kg. 3*6

Ellers så ble resten av treningen ganske amputert, pga. de skikkelige stengene var opptatt. Så jeg tok litt benk med en slik jalla stang.

Benkpress: Cirka 70 kg. *3 + *2
+ 2 sett med hantler 20 kg.

2 sett med Rotator cuff.
1 sett med Chins, med hjelp.
2 sett nedtrekk.
3 sett med strakmark.
Flere sett med cabel crunch.
Par reps på en øvelse som Bjørnar viste meg for bakside lår.

Var sikkert noe til som jeg ikke husker her.
3-5 minutter med uttøying.

Cato og en ny en, Ruben F her på forumet var på en snarvisitt i dag. Håper han melder seg inn i klubben. ;)

Reiser til Sotra på fredag. Skal være der til mandag. Så på søndag blir det meget sannsynlig en trening med Standal her på forumet. :) Tunge vekter der da. :P Men får prøve!


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL29. mars 2007, 19:41
Markløft 130 kg. *4:

http://www.youtube.com/watch?v=Bb4t31IuU5U (http://www.youtube.com/watch?v=Bb4t31IuU5U)


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL29. mars 2007, 20:47
Noen som har tips på hva jeg kan bedrive tiden med når jeg skal sitte på en bil helt til Sotra? Tar cirka 8-10 timer.
 ::huh2:: ::huh2:: ::huh2::


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: Down and coming29. mars 2007, 21:20
Les gjennom IPF reglementet.
Ha med deg bærbar pc og se styrkeløftfilmer.
Ta ut mange artikler om trening og kosthold så leser du på det.
Kjøp deg conan og les det.
Sett på hard musikk og visualiser deg slev løfte knebøy, benkpress og markløft, for å virkelig perfeksjonere teknikken.
Skriv en sang om markløft.


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL29. mars 2007, 21:33
Les gjennom IPF reglementet.
Ha med deg bærbar pc og se styrkeløftfilmer.
Ta ut mange artikler om trening og kosthold så leser du på det.
Kjøp deg conan og les det.
Sett på hard musikk og visualiser deg slev løfte knebøy, benkpress og markløft, for å virkelig perfeksjonere teknikken.
Skriv en sang om markløft.

Haha genialt Bjørnar ;D Men det med artikkler skal jeg gjøre, printe ut mye fra WSB og slikt. :) Har dessverre ikke laptop.  :(
Sang om markløft?! ;D Får se :D Er dessverre ikke så lyrisk av meg. :P


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL01. april 2007, 17:53
1. April:

Trente at med Bernt Standal i dag. :) Kjempe kjekk kar! Sterk også! ;)

Stokk: Ett par vendinger, men pushpressen ble for tung.

Dekk: Cirka 300 kg. *3 + *4 + *6 velt. Fornøyd med 6 velt her. :)

Farmers: Uvante og tunge farmers. 85 kg. egenvekt. :P Lite liv her også.
Yoke: Uvant, første gang. Gikk kanskje max 10 cm. med 180 kg. (egenvekt.). Så jeg får lage meg en egen Yoke og starte fra scracht. :)

Ellers fint i sommerværet her på Sotra. :)


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: Power.Tomren02. april 2007, 02:48
N-i-s-e :D


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL04. april 2007, 18:38
3. April:

7 timer lossing av fiskebåt.


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: Down and coming04. april 2007, 20:33
Hoyh! Lossing! Konge! Hvem lossa du med?


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL04. april 2007, 20:34
Hoyh! Lossing! Konge! Hvem lossa du med?

Lossa for Lossekongane. Var meg, + 5 innvandrere og 3-4 eldre. :P


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: Down and coming04. april 2007, 20:35
Lossa for Lossekongane. Var meg, + 5 innvandrere og 3-4 eldre. :P


Haha, du som søkte etter jobb også? God betalt? Blir med neste gang, om det var godt betalt, bare si ifra ;)


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL04. april 2007, 20:37
Haha, du som søkte etter jobb også? God betalt? Blir med neste gang, om det var godt betalt, bare si ifra ;)

Jepp, sendte melding til han som styrer lossekongane. ;) Er ikke sikker på hva jeg får, må levere inn frikort først. Så får vi se. ;) Ja, hadde vært kjekkere å hatt med kjentfolk! :) Skal spør han neste gang om jeg kan ha med noen kompiser.


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: Beefcake04. april 2007, 20:38
Jepp, sendte melding til han som styrer lossekongane. ;) Er ikke sikker på hva jeg får, må levere inn frikort først. Så får vi se. ;) Ja, hadde vært kjekkere å hatt med kjentfolk! :) Skal spør han neste gang om jeg kan ha med noen kompiser.

Ahh.. Lossing... Det väcker (mest onda ;)) minnen från tiden jag bodde i Ålesund. :)

Var det Kenneth du sände melding till förresten?


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: Down and coming04. april 2007, 20:42
Ahh.. Lossing... Det väcker (mest onda ;)) minnen från tiden jag bodde i Ålesund. :)

Var det Kenneth du sände melding till förresten?

Viste ikke at du bodde i ålesund før, ei eller at du har losset ;) Da er du ekte mann! ;D


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: Beefcake04. april 2007, 20:51
Viste ikke at du bodde i ålesund før, ei eller at du har losset ;) Da er du ekte mann! ;D

Hehe.. Jepp! Lossing är ett jobb för män, det skall vara sagt ;D
Bodde i Ålesund '99-'00. Jobbade med lossing i ett halvår ca, kombinerat med dörrvaktjobb på Cruise och lite som instruktör på 3T.


Tittel: Sv: Valesco, logg for Alexander L.
Skrevet av: AlexanderDGL04. april 2007, 21:01