Treningsforum

på lørdag skjedde marerittet... jg tok meg en tur til kongsberg skisenter med snowboardet mitt... ;D etter en tid skjedde dt værste...jg tryna og brakk hånda...
hva faen skjer nå ??? hva med vektreninga?? noen som har noen tips til å beholde mest mulig muskelmasse... og burde jeg f.eks trene høyre hånda ??? uansett, skal vel få prøve å trene en god del cardio og mer mage...men men...jg syns hvertfall dette er mareritt....

ja, brakk underarmen  :( :( :( ligget på drammen sykehus siden lørdag...har ikke kunnet drikke, eller spise siden lørdag klokka 24:00

nei...Hva er "radius"...etter 4 netter, så merker jeg seriøst at maaaaaaaasse av muskelmassen min allerede er borte  :-[ :-[ :-[ :-[ :-[
Noen tips

Radius er eit av underarmens to bein.Det andre heiter ulna.
Ein må nok ta det med ro den første tida for så å gradvis begynne med lett beveglighetstrening/styrketrening.

radius er ein av to bein i underarmen.Enten har du fått brudd i det eller ulnae(det andre beinet i underarmen), eller kanskje begge.
Veit du om du har brudd i håndleddet? der er det mange småbein, med dårlig evne til å lege seg.Du skal normalt få henvisning til en spesialist på opptrening av slike skader.

jaok...Uansett, syns dt bare er så sinnstkt kjipt

Jeg fikk av gipsen idag, etter et brudd i lillefingern som har vært i en måned. Spis proteinrikt, tren litt kardio om du har lyst. Muskelmassen og styrken kommer fort tilbake etter du får begynt igjen. Muscle memory heter det.

Se lyst på det, nå får du trent bein en del framover ;)

Har selv brukket et bein i underarmen, men jeg brakk ulna, også kjent som albuebeinet (hvis ikke min vage hukommelse spiller meg et puss). Problemet var at jeg ikke kom meg til lege før tre mnd etter bruddet, og da hadde det grodd. I mellomtiden hadde jeg trent litt, noe som ikke alltid var like kos.

Vel vel, heldigvis blir det ikke delt ut en pris for dumhet... Føler det er noe av det minst gjennomtenkte jeg har gjort...  :-\

Du bør nok rømme fra sykhuset og begynne å trene tungt igjen med en gang.

jg er ute nå fra sykehuset nå... huff...ingen som har noen råd å komme med ???

Whoooo!
Hold your horses...
Ingen skade skjedd! Du har ikke gått ned store mengder muskelmasse... Glykogenlagrene dine er tomme, du er dehydrert og jævlig.. dette er helt i tråd med de effekter sykehusmat og opphold har på folk!

Skjerp deg, spis og drikk, slapp av med trening en stund til. Ikke gjør vondt værre.

Fyll lagrene igjen, og tren det du kan trene ifra mandag av for eksempel. :)

Ihvertfall hold deg innenfor smertegrensen, uansett hva du finner på.. Bedre å være i ro den tiden som trengs, enn å gjøre for mye utav det og forverre skaden.. Da snakker vi lenger restitusjon av skaden....

Jammen problemet er at jeg ikke kan trene...Kan ikke ha noen vekter på venstre hånd på de neste 8 ukene...Jeg har jo brekt hånda, sliter jo bare med å bevege på den...

Tren det du Kan trene. dvs beina :)

Takker...Kan vel faktisk trene litt mage også når jeg tenker meg, får vel bli et par gå-turer før frokost også..!

Det er ikke så alt for ille som du tror. Som franklin påpeker, ta smertene på alvor, og ikke gjør noe før du er forsikret om at du klarer det uten å forverre skaden. Du kan nok trene sidehev (for skuldre) i maskin, og pec-dec for bryst. I alle fall om en stund dersom armen din ikke er like øm.

Kjedelig å brekke noe, men tenk langsiktig mann: Har du brukket et bein i underarmen (radius eller ulna) vil du vanligvis gå med gips i 4-6 uker. Deretter må du regne med noen få uker med rolig og muligens smertefull opptrening av underarmen, før du kan begynne med "vanlige" øvelser. I mellomtiden vil du ha mistet en god del av muskelmassen i overkroppen, MEN: Musklene kommer fort tilbake igjen (muscle memory), og om 3-4 måneder (eller før) er du nok der du var både hva angår masse og styrke. 3-4 måneder er ikke mye i den store sammenheng. Finnes mange "smågutter" rundt om på studioene som ikke har det spor framgang i et 3-4-måneders-perspektiv. Relax! Og lykke til med tilheling og opptrening!  :)

H

Hvor mye varierer det egentlig, når det gjelder til hvor fort en finner styrken og massen igjen? Jeg har nettop fått av gips, etter 4 uker, og har ikke blitt veldig mye svakere. Men på den annen side har jeg heller ikke gått ned i vekt heller. Snarere motsatt :)

Takker HITman og Haalvor som har fulgt opp denne topicen litt...En hønnør til dere begge  :)

Spis mye mat og tren knebøy:) Få noen til å støtte deg litt (ettersom det kanskje blir vanskelig å holde stanga selv) og til å putte på vekter for deg. Hadde jeg gjort i allefall. Kjørt _masse_bøy ;D

Evt tren knebøy i smythe en periode slik jeg gjorde ::)

Eller det ;D

Problemet er at jeg trener hjemme, så har ikke smith maskin...!

Anyone ::)

anyone hva da ?

Vet ikke hvor gammel du er, men hvis du er gammel nok til å drikke så IKKE drikk mens du går med gips, det er sinnsykt vondt..
Og hvis du trener såpass at du får litt puls så kan det hovne opp også, så rolig trening til du har fått av gipsen.
Du må også passe på å få rekvisisjon til fysio, det fikk jeg etter mitt brudd i lillefingeren. Det hjalp masse på å få tilbake bevegligheten og "muskelmassen". Pass også på at du begynner sakte, det er henholdsvis 5 og 3 år siden jeg brakk lillefingrene, og dem hovner fortsatt opp når jeg kjører mark

Vet hvor kjipt dette er. Knakk selv venstre foten i forfjor.

Det verste med det var at jeg ikke fikk drikke eller spise på LANG tid når jeg kom til sykehuset. Og etter en fuktig kveld ute, vet alle hvor desperat man er etter mat og VANN!


Ikke fortvil så grådig, du kommer nok ikke til å miste så mye muskler. Bare ikke gjør noe dumt no, og skad det ytterlige. Det har vel ikke vert operasjon?

Edit: Sorry, jeg såg ikke at det var flere sider her. Så dersom dette ikke passer med noe som står på side 2, så er det bare å beklage. ;)

jeg har faktisk 2 operasjoner, satt inn en BOLT

Den skal opereres ut igjen etterhvert?

Hvorfor to operasjoner?

En for å sette på plass bein (med bolter), og en for å ta de ut igjen når beina har grodd. Regner jeg med. Var i allefall sånn for meg.

Studerer Naprapati ved Scandinavian College of Manuell Medicine(www.nph.se)
Dessuten har eg bacholorgrad idrett og helse fra tidligere ved ein høgskule i Norge.
Ka driver du med?

FEIL....jeg har hatt 2 operasjoner på grunn av at den ene var mislykket, og den andre ble riktig. Men når jeg tenker meg om så vil det jo da bli 3 operasjoner, en opeeasjon for å få de ut igjen også...

Kan vel glatt si at jeg deler samme problem :)

brakk håndleddet på snowboard, torsdag forrige uke! digg du, sitter her med gips fra håndleddet og opp til albuen og får ikke trent en dritt..

gidder ikke trene for mye kardio heller, skal ha denne gipsen 4uker framover og gidder ikke stinke ned alle jeg kommer i kontakt med pga. en sur gips ; D

piss altså! : (

Det har skjedd med meg før. Før jeg gikk jeg på svømming, så tok den litt for tidlig og belastet den så ble det bare verre.

Så mitt råd er bare å vente til armen er bra igjen, og IKKE belast den..

God bedring da, håper du blir bedre..

Finnes da verre ting her i verden enn en brukket underarm, selv om det absolutt finnes bedre ting også, da ;) Jeg sier ikke at dette gjelder for trådstarter, men for mang en overvrig treningsungdom kan en slik ufrivillig hvilepause være en fin anledning til å hvile seg og restituere seg etter lengre tids overfokusering på vekttrening, maksimal muskelvekst og tunfisk ::biggrin:: hehe...Slapp av og la det brukkede beinet, om det så er ulna eller radius, få gro i fred! La Flex og B&K ligge, og kos deg heller med rullekake, Se&Hør og Hotel Cæsar :P

Neida, for å være seriøs: Du kan jo trene mye annet på kroppen enn den brukkede armen. Men ha tålmodighet, la bruddet gro og ta tiden til hjelp!