Treningsforum

mandag: biceps/triceps
tirsdag: ben/legger
onsdag: fri
torsdag: bryst/fremside skuldre
fredag: rygg/bakside skuldre

det jeg lurer på er hvor mange øvelser jeg bør ha på fremside skuldre siden de allerede får kjørt seg litt på bryst økta? samme spørsmål ang bakside...

Sleng inn et par millitærpress/hantelpress sett og et par sidehev sett etter du har trent bryst.


Personlig får skuldrene mine nok bank av tung indirekte bryst trening. :)

Er det større muskelvekst på skuldrene du er ute etter, eller er det bare å få lagt inn noen øvelser for at du skal ha følelsen av å ha tatt hele kroppen etter en uke?
Jeg dreiv med samme opplegget og skuldrene hang ikke med i det hele tatt! Kjør skuldre på en egen dag i en lengre periode, og jeg garanterer at du vil se resultater raskt.
Du kan f. eks dele inn splitten din slik:

mandag: bryst/legger
tirsdag: rygg/ben
onsdag: fri
torsdag: fremside skuldre/bakside skuldre
fredag: biceps/triceps

NB: Hvis du er helt kjørt i skuldrene etter brysttreninga gjør du noe elementært feil i løftene. Ja, du kan kjenne noe siden skuldrene er aktive som støttemuskler under f. eks benkpress, men føler du at du er kjørt i skuldrene etter brystøkta bør du få noen til å ta en titt på teknikken din.
KAB

Jeg tror du som de fleste får mer enn nok trening av fremside skuldre. De aller fleste pressøvelser gir deg indirekte trening, og mange trener mer bryst enn rygg. Synes det er helt greit at du tar med litt fremside etter brystøkten, men jeg kjører da midtre og bakre skuldre på skulderdagen min. Og da er pri på baksiden! Nå kjører jeg en annen splitt enn deg, så jeg kjører ikke bakside skuldre med rygg. Du bør kanskje si hvor mange set/rep du kjører på bryst før vi kan svare på hvor mye du bør kjøre...