Treningsforum

Et lite spm.. Jeg bruker Fitness protein før og etter trening samt lunsjmåltid de dagene jeg ikke trener, MEN har en pakke med kreatin her. Såvidt jeg har skjønt skal man ta det enten 30 min før eller direkte etter trening. Og hvordan er det med kombinasjon av begge disse? :book:

Kombinasjonen av disse...? Om det ene kan gjøre det andre noe bedre eller dårligere eller om protein og kreatin kan ha noe effekt på hverandre i det heletatt...?

Har vel ikke noe direkte innvirkning på hverandre nei. Protein gjør at det er enklere for deg å holde proteininntaket ditt oppe og kreatin (regner med at det er snakk om monohydrat her) er bra for økt styrke, volum, raskere etterhenting og øker kroppsvekten en tanke. Får litt mer vann på kroppen. Ang kreatin, for bedre opptak bør det kanskje brukes sammen med karbohydrater og kanskje en form for ALA.

har som sagt ikke så veldig mye peil på dette.. men om jeg forstår rett så bruker man IKKE kreatin om man skal senke fettprosenten?

Å gå opp i vekt betyr ikke (nødvendigvis) å øke fettprosenten. Du kan bruke kreatin, selv når du prøver å senke fettprosenten, men de fleste som bruker kreatin, bruker det for å øke utholdenhet og styrke i musklene. De som gjør det, gjør det vanligvis når de prøver å øke i styrke, dvs. lever på kalorioverskudd.

Ellers er det vel folk som faktisk begynner med kreatin når de vil senke fettprosenten, dette for å bevare styrke og muskelmasse under slankekuren/deffen.

tusen takk for svar. men skal jeg evetuellt kutte ut proteinshaken etter trening og bruke kun kreatin eller kan jeg font ta begge deler?

Begge deler. Du kan godt legge til raske karbohydrater også.

noen gode eksempler?

Maltodextrin. Bananer, rosiner eller druesukker er også bra greier.

  takk

NP :)