|
Tittel: Din "Ukeplan" Skrevet av: Julian på 02. februar 2006, 22:13 Hvordan er din trenings ukeplan? Min ser slik ut
Mandag: Rygg/Nakke/underarm Tirsdag: Bryst/Triceps Onsdag: Fri/Hviledag Torsdag: Biceps/Mage Fredag: Bein,Skuldrer Lørdag: Fri/Hviledag Søndag: Fri/Hviledag Synes dette fungerer veldig bra, trener 1 time++ hver gang. Jeg kjører tungt så er sliten etter ca 1 time :) Her kan dere også gi tips til forbedring og diskutere andres treningplaner. Tittel: SV: Din "Ukeplan" Skrevet av: pingoo på 04. februar 2006, 00:28 mandag: bryst, triceps
tirsdag: bein, biceps onsdag: jogging torsdag: mage, rygg og skuldre fredag: ingenting lørdag: ingenting søndag: jogging. lurer på om jeg skal begynne å jogge ute som oppvarming rett før eg skal trene kroppen på studio, er det lurt? forbrenner man mer fett da enn hvis man sykler i middels tempo i ca 10min? Tittel: SV: Din "Ukeplan" Skrevet av: ReeNOi på 04. februar 2006, 00:34 mandag: bryst, triceps spørs hvor langt du jogger til oppvarmingen. sykling i midels tempo i bare 10 min. er ikke no særlig...tirsdag: bein, biceps onsdag: jogging torsdag: mage, rygg og skuldre fredag: ingenting lørdag: ingenting søndag: jogging. lurer på om jeg skal begynne å jogge ute som oppvarming rett før eg skal trene kroppen på studio, er det lurt? forbrenner man mer fett da enn hvis man sykler i middels tempo i ca 10min? skal du forbrenne noe godt så ta deg en jogge tur før frokosten. mvh ReeNOi Tittel: SV: Din "Ukeplan" Skrevet av: oyvind_1989 på 04. februar 2006, 00:38 Mandag: bryst og triceps
Tirsdag: Rygg og bicep Onsdag: Fri Torsdag: Bein og eventuelt nakke og mage Fredag: Skuldre og legger Lørdag: Fri Søndag: Fri Tittel: SV: Din "Ukeplan" Skrevet av: Færrsk på 04. februar 2006, 10:48 rygg err en viktig del, du tok ikke med den.
Tittel: SV: Din "Ukeplan" Skrevet av: Duxy på 04. februar 2006, 19:05 Mandag:
Rygg/Nakke/underarm Tirsdag: Bryst/Triceps Onsdag: Fri/Hviledag Torsdag: Biceps/Mage Fredag: Bein,Skuldrer Lørdag: Fri/Hviledag Søndag: Fri/Hviledag :P Tittel: SV: Din "Ukeplan" Skrevet av: DannyOcean på 09. februar 2006, 15:57 Mandag: Biceps+triceps. + fotball
Tirsdag: skuldre + fotball Onsdag: Rygg + mage Torsdag: fotball + Lett mage. Fredag: Bryst Lørdag : mage + hvile Søndag: Fotball. :) Tittel: SV: Din "Ukeplan" Skrevet av: Mini_Tyson på 16. februar 2006, 21:56 Mandag: Utholdenhet 30-40min+Gerilja Kardio+styrketrening 60min
Tirsdag: Utholdenhet 30-40min+Gerilja Kardio Onsdag:Utholdenhet 30-40min+Gerilja Kardio+styrketrening 60min Torsdag: Utholdenhet 30-40min+Gerilja Kardio Fredag:Utholdenhet 30-40min+Gerilja Kardio+styrketrening 60min Lørdag: Utholdenhet 30-40min+Gerilja Kardio Søndag:Utholdenhet 30-40min+Gerilja Kardio+styrketrening 60min Tittel: SV: Din "Ukeplan" Skrevet av: Proudness of Nor på 16. februar 2006, 22:19 Jeg trener mandag, onsdag og fredag med 60 - 90 min styrke så svømming etter det!
Tittel: SV: Din "Ukeplan" Skrevet av: sbrandal på 18. februar 2006, 12:31 måndag: biceps og rygg
tirsdag : triceps og bryst onsdag : badmington torsdar : biceps og rygg fredag : triceps og bryst laurdag: skuldra og bein syklar til trenings lokalet som oppvarming (3-4km) Tittel: SV: Din "Ukeplan" Skrevet av: mx på 18. februar 2006, 12:36 Mandag: Kickboxingtrening og etterpå trene bryst og biceps
Tirsdag: Interval løpetrening Onsdag: Rygg og triceps Torsdag: Skuldre og etterpå kickboxingtrening Fredag: Bein og mage Lørdag: Kickboxingtrening Søndag: Kickboxingtrening og lang joggetur Tittel: SV: Din "Ukeplan" Skrevet av: rambo3 på 18. februar 2006, 17:17 mandag:rygg,biceps å mage
tirsdag:bryst,triceps onsdag:fri....skulder avatil.... torsdag:rygg,biceps fredag:bryst,triceps,mage lørdag:skulder å bein søndag:fri... Tittel: SV: Din "Ukeplan" Skrevet av: HotWheels på 18. februar 2006, 18:15 Mandag:Bryst
Tirsdag:Basketball Onsdag:Rygg Torsdag:Skuldre Fredag:Armer Søndag:Kondisjon Tittel: SV: Din "Ukeplan" Skrevet av: dunny på 20. februar 2006, 19:02 Tirsdag: Hele kroppen
Torsdag: Hele kroppen Lørdag: Hele kroppen +gerilja kardio etter hver trening fram til sommeren Tittel: SV: Din "Ukeplan" Skrevet av: sockets på 23. februar 2006, 23:38 Mandag Overkropp
Tirsdag Markløft, legger +(Rotatorcuff, reardelts) Onsdag: Bein og overkropp etter følelse Torsdag: Markløft hvis formen tilsier det Fredag: Overkropp Lørdag: Fest Søndag: Hvile Tittel: SV: Din "Ukeplan" Skrevet av: Kape på 24. februar 2006, 00:11 Mandag: Bryst, Biceps, Triceps, Mage
Tirsdag: Rygg, Skulder, Bein + Kickboksing Onsdag: Bryst, Biceps, Triceps, Mage + Fotball Torsdag: Jogging Fredag: Kickboksing + Fotball Lørdag: Jogging Søndag: Rygg, Skulder, Bein Tittel: Sv: Din "Ukeplan" Skrevet av: kenjoh14 på 04. november 2014, 20:42 Treningsplan
Dette er min øktplan, som jeg prøver å følge uke for uke. ;D Mandag: Bryst og Triceps Tirsdag: Biceps og Rygg Onsdag: Restday Torsdag: Mage og Skuldre Fredag: Legday Lørdag: Restday Søndag: Cardio Dette prøver jeg å fullføre til tross for at jeg er student på heltid, og jobber deltid i 2 jobber. Jeg tenkte å publisere den her, slik at andre kan benytte seg av den. Gjerne kom med kommentarer og/eller spørsmål Tittel: Sv: Din "Ukeplan" Skrevet av: bjornali på 23. november 2014, 22:26 Mandag: Bryst og Triceps
Tirsdag: Biceps og Rygg Onsdag: Mage og Skuldre Torsdag: Legday Fredag: triceps Lørdag: rygg Søndag: biceps slik det nye programmet ser ut ihvertfall, fokuserer på de svake muskelgruppene når jeg har kjørt den vanlige uka, altså mandag-torsdag, prøver også å få inn 20 min med mild gåing på mølla etter hver økt :) |