Treningsforum

Jeg har to spørsmål. Blir meget glad om jeg får svar.

1.
I dag hadde jeg tung knebøytrening og skulle til å begynne på mitt 4 sett. Økte vektene fra sist set med 5 kg, hadde aldri trent knebøy så tungt før. Partneren min stelte seg bak og jeg begynte. Men under den 5. repetisjonen kjente jeg stikking i magen. På ett punkt på ca 1 cm^3 på siden på magen. Klarer ikke helt å beskrive hvordan men en vond brennende følelse. Det var ikke på de skrå magemusklene, men litt på siden på de rette, litt over buksekanten. På den 6. repetisjonen svei det så mye at jeg måtte sette tilbake stanga og avbryte settet. Etter 30 sekund kjente jeg ikke mer, og prøvde på nytt men det samme hendte, ble bare vondere og vondere og på 6. repetisjonen satt jeg fra meg stanga igjen. Er nå et par timer siden jeg trente og har ikke kjent noe til det etterpå. Jeg er helt sikker på at det var muskulære smerter, kjentes nesten ut som om det var huden. Og det var bare på akkurat dette punktet, så jeg lurer litt på hva dette kan være? Det ødela en knebøyøkt, håper ikke flere.

2.
Hvordan skal man ta kreatin? Jeg blander 5g oppi et glass med vann og snurrer med skjea og drikker litt, snurrer med skjea og drikker litt o.s.v. Kreatinen legger seg på bunnen hvis jeg ikke snurrer, er det meningen at den skal løse seg opp? Hvordan skal man gjøre det?
Vet at dette er under skader og smerter men siden det er så vanlig tar jeg sjansen.

Noen som ihvertfall kunne svart på kreatinspørsmålet?

Magen får gjennomgå ved flere basisøvelser, her iblant også knebøy (spesielt hvis du trener  tungt, uten belte). - Trenger ikke være verre enn noen ubehagelige muskelspenninger du opplevde. (dette tror jeg fordi smertene avtok da du avbrøt treninga, og lot kroppen få hvile)

Tips, - bruk belte, og fokuser på riktig pusteteknikk.

Når det gjelder kreatin. Jeg vil tro du blander i for kaldt vann, - kreatinet løser seg mye bedre opp i lunken vann.

tusen takk  :)

Spørsmål om Kreatin postes i forumet for kosttilskudd.

Nå løste kreatinet seg opp! så fint :)