Treningsforum

Jeg startet opp i oktober 2005. Har trent regelmessig siden da! Er 166-67cm høy og veier 53 kg akkurat nå. (driver å jobber med fett%..skal opp)

Begynte med 100% Whey proteiner i Januar... Big mass 15. Feb og Tricreatin 20.Feb..Skal gå på Creatinen til 20.mars..så er det 3 ukers pause:) Så nå venter jeg bare på å se om big mass'en funker som den skal :) Spennende!!!
Tar også noe som heter Carbo Fuel etter trenings økten.

(http://i39.photobucket.com/albums/e160/H3idy/sammensattbildeserie.jpg)

Trenings Programet mitt under! Begynte på dette nå etter jul og det ser ut til å gå ganske bra! :)

Trenings opplegg!   30.01.06

Økt 1(Mandag)

Bryst:Benkpress   3 x 8-12
          Skråhantel   3 x 8-12
          Peck Deck   3 x 8-12
Skuldre:Nakkepress   3 x 8-12
              Sidehev         3 x 8-12
              Sidehev(forover bøyd) 3 x 8-12
Triceps:Push down   3 x 8-12
              Kick Back   3 x 8-12
Biceps:StangCurl 3x8-12

Økt 2(Onsdag)

Ben: Leggex   3 x 10-15
        Lårpress   3 x 10-15
        Utfall       3 x 10-15
        Lårcurl     3 x 10-15
Legger:Sittende tåhev   3 x 10-15
              Stående tåhev   3 x 10-15

Økt 3(Fredag)

Rygg:Naltrekk tett-grep   3 x 10
            Nedtrekk bredt-grep   3 x 10
            Ryggmaskin   3 x 10
            Rygghev   3 x 10   
Mage:Sittups på ball   2-3 x MAX
        Beinhev       2-3 x MAX

Ser bra ut dette, bare til å fortsette med arbeidet! :)
Godt å finne en jente som vil ha fett% opp, og ikke er slankehysterisk ;)

Lykke til med videre trening! :D

Bra at du tar raske karbohydrater etter trening, men jeg ville nok heller tatt en shake Big Mass. Da får du i deg både karbohydrater og proteiner :)

Kosttilskudd oversikt!

*Morgen:
-   Big mass – 125g / 3-4 dl vann
-   Tricreatin – 1 skje= 5g / glass vann eller Juice

* Før trening(30 min før trening):
-   Tricreatin – 1 skje= 5g / glass vann eller Juice



*Etter trening:
-   Tricreatin – 1 skje= 5g / glass vann eller Juice(selv om ikke trening)
-   Carbo Fuel – 70g (selv om ikke trening)
-   Proteiner – 40g


*Kvelden:
     - Big mass – 125g / 3-4 dl vann


Tar proteiner etter trening:) Glemte å skrive det! hehe

Ah, da så :) Dette ser bra ut!

Utrolig bra bilde!! Ser helt klart forskjell på rygg og ikke minst biceps. Du har fått større peak og blitt mer markert! Imponerende på så kort tid!!
Legg gjerne ut flere front bilder :-)

Såg litt forskjeller her ja :) Ønsker deg lykke til videre med treningen, og spis godt, så skal du se at du vokser :)

Takk for tilbake meldingene  ::biggrin:: Skal legge ut Front bilde så fort jeg har tatt stklippen !

Heisann!
Ser ut til at du omtrent har akkurat det samme utgangspungtet som jeg hadde da jeg begynte. Veldig like bilder!
Ting kommer seg utrolig fort om man trener og spiser riktig fra starten av.
Jeg har gjort den store feilen med å gå veldig av og på med treningen, og det har vært litt for mye 'alt eller ingenting'. Alikevell har det skjedd mye med kroppen min siden det første bildet ;D
Så her er det bare å står på for alle penga og IKKE gi deg om du blir lei, ta heller en pause på en uke eller to, men ikke la det skli helt ut... ;)

Masse lykke til! ;)

Hei :) Takk for tilbake meldingen!
Å stå på for alle penga er noe jeg gjør.. går meg rimelig blakk på dette, men det er verdt det! :)
Å skal nok ta en pause når det har gått ett år! Mange som sier det er bra..Å det vil jeg tro, men jeg kommer til å ha dårlig samvitighet. Er så vant med å stå opp og dra på trening de dagene det gjelder! hehe...

ser bra ut. spis masse olje (NOEN ss) TIL HVERT måltid + 2 dl havregryn+melk+banan til kveldsen. da bygger du muskler :) :pushups:

ahh:) ike dumt det der! skal jeg prøve på... åssen olje ..? bare sånn vanlig. (har ikke peiling på oljer) =/ heh...

Jeg ville ikke tatt et par ss skjeer til hvert måltid jeg da men.
Blomme mener nok olivenolje, rapsolje, solsikkeolje, tran mm.

Mao: Essensielle fettsyerer ;)

Det kan du foresten lese om her: http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=kosthold&fname=041103_fettsyrer

ser bra ut!  ::2thumbsup:: ser ut som du har bestemt deg, så da går nok dette veien  :)

har nok bestemt meg ja :) så får håpe det går som man vil... det jeg vet sikkert er at jeg må sette målet å være nr 1...selv om jeg ikke liker å tenke sånn:) hehe

Du burde ikke ta carbopulver på treningsfrie dager.

Etter trening er blodsukker lavt pga trening (insulingutsondring). Man tar carbo for å få opp blodsukkeret igjen. Tar du carbofuel (høy GI *) ved et vanlig måltid får du høy blodsukkerverdi og store svingninger i blodsukkeret, dvs. ustabilt blodsukker. Det blir det samme som å spise en kake eller to.

*GI er betegnelsen på hvor fort karbohydratene tas opp i kroppen. Jo, høyere GI, jo raskere. Karbohydratene påvirker insulinproduksjonen/blodsukkeret.

Å ja :) hehe.. Jeg har ikke tatt det når jeg ikke trener eller... vet ikke hvorfor, men har bare ikke følt at jeg trenger det!
Men godt å vite :)

http://i39.photobucket.com/albums/e160/H3idy/IM000708.jpg

Dette er da det jeg kaster i meg hver dag... unntatt Carbo Fuel! Blir lei smaken....men blir også mer vant med det :)

Sånn.....nå tror jeg kanskje bildet vises. (forhåpentligvis).

(http://i39.photobucket.com/albums/e160/H3idy/IM000708.jpg)

ahh :) ikke spør meg hva jeg surra med engang! ;)

Men TAKK! :D

Hvor mye kreatin bruker du? Og når tar du det? :)

http://www.proteinfabrikken.no/aspx/prdinfo.aspx?plid=30

Her står d jo ein slags bruksanvisning om kor mye og ofte du skal innta kreatinen te dagen :)

Tar en gang om dagen når jeg ike trener og 2 ganger når jeg skal trene... en skje før trening og en etter :)

Du har et bra potensiale for Fitness du, legg ut flere bilder så vi får se ;)

skal legge inn fler etterhvert...må bare få noen til å ta bildene...ikke lett selv..hehe

Jeg kan ta de, hehe!!!!!!

hehe   :situps:

ser ut som du har noe på gang her ja, lykke til videre! ;D

Takk:)

Dette ser jo bra ut:)
Singel(A)

Ser flott ut. :)

Takk:)

Hei. Jeg ser godt forskjell på bildene! Mer markert det siste der.  ::2thumbsup::

Bare stå på, du har et finfint utgangspunkt! Lykke til!  ;D

Lunah

Du er jammen pen. Gøy å se jenter som gidder å drive med fitness, begynner å bli mektig lei de vanlige "slanke seg med 1 aunt mables muffin om dagen" jentene som flyr rundt med "saggy ass" på byen. Måtte bare si det, stå på!

Er enig der, er altfor få jenter som vet hvor bra styrketrening gjør for kroppen.
Fitnesstrening for jenter burde blitt markedsført mye mer :)
Jeg syns i allefall det er helt konge trening :) Man kommer lengre ved å vøre fast og sterk i kroppen. Også forebygger det benkjørhet :)

Jeg får ikke gjort så jævla mye nå fremover... har bolle i ovnen..haha! så må vel ta det rolig. Skal trene, men må finne ut hva jeg kan gjør og ikke.. ! Jeg sier mer om det når jeg vet termin osv... hehe :erter:

Grattis =) Du kan jo trene bra likevel ;-)

TAKK  ::biggrin::
ja :) jeg vet, men jeg mener jeg bare må sjekke ut litt... for sikkerhets skyld:)

Gratulerer så mye med graviditeten.
Har lest profilen din, vi har jo ganske likt utganspunkt så det har vært gøy å følge med. Får håpe du fortsetter med treningen din utover i svangerskapet nå da!

Lykke til! :D

Kremt, ihverfall med tanke på høyde og vekt. :P

Hvordan spiser du forresten?

Det finnes jo plenty med info om trening for gravide :) Jeg har bla a sett ei nesten høygravis dame på en hard step-time. hun va jo spreke enn meg :) Men man skal jo passe på pulsen litt, og at man ikke blir altfor varm. da kan man "overopphete" ungen. Men dette går nok så bra så :)

Takk så mye :)

Hvordan jeg spiser. Nå er det sånn at jeg presser i meg. Er sykt kvalm og sliten. Men jeg håper det er også noe som ordner seg under svangerskapet! Men er flink med å spise ting man trenge som frukt, grønnsaker, fisk, kjøtt og brød osv. Fisk likte jeg aldri, men nå kan jeg lett spise det pga viljen!

Ok.. det har jeg hørt ikke er bra! men folk får gjør hva de vil :P jeg skal hvertfall fortsette, men ta det rolig og ikke så tungt.

Hvor gammel er du? Uansett, du kan bli mer smooth enn det du allerede er, og det er smoooth det!!  :kiss:

Så jeg ikke hadde skrevet det nå også... ikke meningen :)  Jeg blir 21 år på torsdagen som kommer(16.03) ... noen synes det kanskje er ungt, men finnes verre situsjoner...

Någen kan jo oppfatta det som ungt, men komme jo heilt an på hvilken livssituasjon ein e i.
I forrige generasjon va det vanlig å få unger i 20 års alderen. Någen må jo holda tradisjonen ved like. Dessuten e det jo mest gunstig å få unger tidlig i 20-årene :)

Ja..Vi er lagd sånn. Vi skal få unger. Å når man kan få det så skal det ikke være noen regler på når. Bedre jeg er 21 år enn at jeg hadde vært 18 år.. har venninner som fikk unge da også. Å det blir for tidlig!

Happy Birthday  :dance:

Takk takk ;)

Gratulerer med dagen, håper du får en fortrefflig dag! ;D Og lykke til videre med treningen! :)

gratulere med dagen  :kickass: :bow: :gull: :dance: :drankere: ::kokk:: ::smile:: ::biggrin:: ::2thumbsup:: :afro: ::buttrock:: ::headbang:: :kiss:

Takk shuppeLupper   ::biggrin:: :erter: :iloveyou: :offtopic:

Gratulerer med dagen en uke på overtid!!

sliter med motivasjonen... alt er bare POFF! hadde så bra oppgang, men nå er jeg 14 uker på vei og begynner å kjenne kroppen svikte litt.. hehe
skal presse meg hardere til å orke å gjøre ting, men tror det at jeg måtte brått kutte ned tok litt av gløden vekk :-\

Jeg har fått tre barn og er igang med trening nå. Var helt utslitt mens jeg var gravid, så hvis du finner noe som du kan kose-trene med så hadde det være kjempefint.
Bli ikke lei deg hvis gløden forsvinner, husk på at kroppen dirigerer energien til den lille... ;)
Så får du "spørre om å få låne" litt av energien av og til?  ::biggrin::
Lykke til og ta vare på deg og den lille, syes du er flink jeg   ::2thumbsup::

:) jeg har fått tilbake litt av den viljen jeg hadde før nå.. så det går bedre..hehe..  Flytter snart nærmere det treningstudioet jeg trener på, så det hjelper meg sikkert en del:)

Takk for tilbake meldingen:) Greit å høre fra noen som har gått gravid! For det er slitsomt til tider :)

Gratulerer! Jeg får min lille om 3uker :)

Ikke glem å trene etter fødselen da!

Hei. Du tar vel ikke kosttilskudd nå når du er gravid håper jeg...? Jeg er også gravid, det varierer veldig hvor mye jeg orker. Du må lytte til kroppen. Hvis det har vært mye stress på jobb, da tar jeg det mer med ro når det gjelder trening. Lykke til.

Det er jo ikke noe problem å ta kosttilskudd når du er gravid? ???

Kreatin og proteinpulver og sånt burde mann ikke ta! Hva er vitsen med å ta kreatin da liksom, tror neppe det er bra heller.

Hva som er vitsen? Økt muskelmasse kanskje ;)

Jeg tørr påstå man får bedre overskudd av å ta kreatin..

Ja, men herregud da mann. Man har jo et lite liv å ta vare på inn i seg. Kjenner flere utøvere som kutter det ut! Jeg har jo en del muskler igjen selvom jeg ikke tar noe kosttilskudd overhodet. Tar kun tran og c-vitamin. Jeg jobber sammen med idrettsleger og snakker mye med dem ang. dette!

Som du vet: Tren forsiktig, spis godt og kos deg med den lille i magen.
Kos deg så videre når nurket har kommet i dine armer, du kan alltids tenke trening etterpå. Mange år å trene på da.
Litt kjipt å stoppe nesten plutselig, men du verden... det er jo ingenting mot den lille du har i magen :)

Lykke til videre

Som du vet: Tren forsiktig, spis godt og kos deg med den lille i magen.
Kos deg så videre når nurket har kommet i dine armer, du kan alltids tenke trening etterpå. Mange år å trene på da.
Litt kjipt å stoppe nesten plutselig, men du verden... det er jo ingenting mot den lille du har i magen :)

Lykke til videre

Du motsier deg jo selv her ganske grundig... men uansett så er det ingen ting dokumentert om at verken proteinpulver eller kreatin kan skade ungen når ved bruk når du er gravid. Du er jo rimelig paranoid om du tror dette ;) Det er jo mye bedre og ta proteinpulver og ha bedre overskudd og energi enn å være slakk og slapp hele tiden når du er gravid. Men det er jo opp til Heidi hva hun gjør... men jeg ser ingen grunn til å kutte ut noe som helst kosttilskudd.

Hvorfor i all verden skal kosttilskudd være negativt på ungen. Om du spiser 20g protein eller tar en shake er jo ett fett. Dessuten trenger ungen masse næring og fettsyrer for å utvikle seg.

Har du hørt om fast føde og/eller kunstig framstilling...?

Hvilken dokumentasjon har du på at aminosyrene kroppen får ut av proteinpulver har en negativ effekt på ungen?

Dette her blir til de grader misforstått. Jeg trener fortsatt bra og spiser bra. Trener både styrke og går mye turer. Har dere trent og konkurrert i mange år forresten!? Spiser proteiner, men det fra ordentlig mat. Jeg tror legene har mye mer kunnskap enn dere når det gjelder dette! Trenger ikke trekke det her lenger nå. Jeg bare spurte hun som har denne profilen hva hun gjør. Vi trenger ikke bruke hennes profil til dette her! Det går jo ikke an å skrive eller spørre om noe på dette forumet... Jeg og mange andre har valgt å kutte ut sånne typer tilskudd. Jeg har fortsatt bra med muskler og lite fett, bare en kuler på magen med en liten baby inni.

Oddibody: Får du overskudd og energi av proteinpulver!?

1. Erfaring er ikke synonymt med kunnskap, at du er gammel er ikke vårt problem ;)
2. Fedon og Atkins er også leger... ::dry:: Ikke tro på alt du hører
3. Ikke undervurder andres kunnskap bare fordi du ikke har evnen til og akseptere at du muligens ikke har rett hele tiden... Ha en fin dag :)

Men dette kan vi ta på PM så slipper vi forrurense profilen til Heidi ;)

WOW! her var det en heftig diskusjon...!
Jeg slutta på creatin og big mass med engang. Å det fordi det kan skadde ungen!
Det er ikke noe bevis på at det skader...men den risken tar man bare ikke når det gjelder en liten unge.
Selv om kroppen min tåler det så betyr ikke det at ungen tåler det.
Så det er vel egentlig bare ren fornuft å ikke ta det når man er gravid.

girl77 : :) når skal du ha?

:) UL bilde der

Godt valg! Du får uansett mer enn nok proteiner via et vanlig sunt kosthold, så så ta det inn i pulverform er rett og slett ikke nødvendig

Kreatin skjønner jeg knapt hvorfor folk tar i det heletatt, og dersom en er gravid ville jeg i allfall ikke tatt det selv. Kroppen utsettes for nok stress som den gjør, og selv om litt kreatin garantert ikke skader, så er det jo ikke så avgjørende supplement at en på død og liv skal fotsette med det når en er gravid.....En får tidsnok nok vann i kroppen lell..... ;)

akkurat   ;D
Jeg vet jeg kommer til å begynne på igjen, men det blir når han er ute av kroppen min og jeg ikke ammer.
Riktig mat er bedre enn kosttilskudd.

Kult ul -bilde!! en liten gutt ja.. Når har du termin?
Jeg fikk minste tulla mi i november ifjor og det er så kos med baby!!

Jeg maktet ikke å trene i det hele tatt, det ville ikke kroppen min være med på. Har slitt med å komme igang etterpå også, men det har nok mer sammenheng med at jeg har to barn og er student i tillegg.. Det kommer du til å få gang på kjapt!!

Masse lykke til fremover ;)

Jeg har termin 8.November:) men legene må finne ut om jeg kan føde normalt(faktisk)...så må jeg det så kommer han før!:)

Kroppen er ikke alltid like motivert til en treningsøkt. Jeg var også sånn de første måndene.
Jeg skal hvertfall ikke gi opp;)

Hei Heidi!

Klokt valg!  :) Det er akkurat det jeg mener. Siden det ikke er forsket på det, burde man avvente til etter graviditeten! Jeg har termin 8 desember. Det er en spennende tid!  :D

Hei:)

En månde etter meg du da! Tiden etter uke 20 er god:)

Nå begynner jeg å bli stor :) ;) bare 23 dager igjen nå!
Å da er det trening igjen etter noen uker!   ::biggrin::

Tror han er i fin form og alt det! Han er hvertfall aktiv inne i magen, men veldig snill..så sliter ikke med vonde spark. Bare en sliten hud som jobber hardt nå med å tøye seg! :)

Gleder meg som en unge til å begynne å trene fast igjen!

Nå har jeg født en liten gutt  ;D Han kom til verdeb 25.Oktober .. å det var gjort på bare 6 timer! han veide 3270 kg og var 50 cm lang.. kom 2 uker før termin.

Er bilde i vedlegg ....

Å bilde av magenmin før fødsel..og etter! Liker ikke det jeg ser nå, men det skal gå bra får man håpe..

Gratulerer så mye :D

Gratulerer med bebissen :) Det var jo en nydelig unge dah :)

Hei! Gratulerer så mye! Søt baby!  :)

Tusen takk  ;D

Graulerer så masse med gutten.. han var kjempe nuddelig!

Er noe med gutter født den 25.oktober kanskje??
Da er nemlig sønnen min født også.. Utenom at han ble 6 år i år da..  ;)

Marianne, baby klar igjen

Takk :) Han er herlig!
Så moro at sønnen din er også fødet den 25.oktober.. synes mange er født i Oktober bare jeg.. har 2 brødre som er født 29 og 30 ;) .. hehe..og tante den 25.oktober.. så rart det der!

Du er baby klar igjen? :) skal ha eller vil ha?

Hei! Fødte du normalt eller var det keisersnitt?

Oktober er en fin måned å få barn... :) Min eldste er født 31.10...

Gratulerer med flott liten gutt! Nesten slik at jeg blir babysjuk igjen dette... ;)

Hei :) Jeg fødte han normalt jeg.. dagen før planlagt KS. Jeg hadde vist åpning når jeg ble lagt inn så da tok de bare vannet mitt og 6 timer etterpå var han ute ;)

Takk:)  Ja kan tro de som har blir babysyke når de ser andre får.. gleder meg til neste gang selv!

Hei igjen!!

Skal ikke ha enda.. Men vi vil.. ;)
Har fortsatt en spiral som hindrer "tilgangen" enda da...

Vært innom å snoket på hjemmesiden din også.. Fin side!!

Klem Marianne

Så moro  :D Å få barn er jo det beste.. virkelig.. Får håpe det blir ei spire på dere da i fremtiden.. snart  ;)

Å takk for hilsenen i Gb'en på siden! Kjempe koslig!

Nå sitter jeg å spiser frokost mens lille mannen er tålmodig i lekegrinden sin! <3 Å etterpå er det ned til Helsesøster!

Klemmer:)

Nå har jeg endelig begynt igjen.. har holdt på i over 2 mnd nå og 2 ganger i uken.. vil mer men tar det gradevis!
Kjører ett 2 splits nå hvor jeg egentlig har litt for mange øvelser i hver, men det går som bare det!  ;D
Skal legge det inn, men må skrive det ned på datan først:)

Tar ikke noe tillegg ennå, men skal begynne snart.. må bar ebli helt ferdig med ammingen!

Kan si litt om hvor jeg står akkurat nå... mitt mål har jo alltid vært å legge på meg først og fremst. Å nå etter at jeg fødte har jeg rast ned som bare det ..IGJEN.. å denne gangen mer enn sist! Veide 47 kg her om dagen... :what: :ohmy: ..Ikke noe moro!
Slutter å amme nå pga dette.. har ikke næring eller energi igjen etter all amming. Å etter en uke uten å gi så føler jeg at jeg er mye mer opplagt.
Spiser 4-6 måltider om dagen og små spising mellom det.. er sløv.. vet det, men føler jeg ikke har armer nok til tider!  >:D Skal skjerpe meg!

Kommer mer etterhvert..

Har ett bilde, men det er så dårlig! Men jeg ser skulder bulken min  :woot:


(http://images-031.cdn.piczo.com/p5/img/i240001459_30677_5.jpg)

Kjører denne nå... vet den er ganske rotete! Skal egentlig over til den som er skrevet på side 1 her inne....

Økt 1(mandag):

Ben: Leggex 3 x 10-15
Lårpress 3 x 10-15
Lårcurl 3 x 10-15
Legger:Sittende tåhev 3 x 10-15
Rygg:Naltrekk tett-grep 3 x 10
Nedtrekk bredt-grep 3 x 10
Ryggmaskin 3 x 10
Biceps:StangCurl 3x8-12

Økt 2(mandag):
Bryst:Benkpress 3 x 8-12
Skråhantel 3 x 8-12
Peck Deck 3 x 8-12
Skuldre:Nakkepress 3 x 8-12
Sidehev 3 x 8-12
Sidehev(forover bøyd) 3 x 8-12
Triceps:Push down 3 x 8-12
Kick Back 3 x 8-12
Beinhev 2-3 x MAX

Hei hei!!

Så bra du er igang igjen!!

Lykke til med vektoppgangen.. spise, spise, spise!! :-)

Marianne

(http://images-031.cdn.piczo.com/p5/img/i243869048_82370_5.jpg)

Har faktisk gått opp litt i vekt nå.. veide 48.2 når jeg veide meg for 4 dager siden.. Så håper tallet bare stiger nå!
Har begynt så smått å innta Carbo Fuel etter trening og proteiner.
Må bare kjøpe mer proteiner siden jeg snart er tom :)

I stad så prøvde jeg ut mixeren min og lagde en shake som inneholdt: 2 dl melk, 2 ss jordbæris og noen frosne jordbær.. også 1 cup caro fuel! :)
Smakte helt greit.. hehe..

Begynner og bli bra igjen nå ;)

skal ikke ha karbiser etter 3 timer før du legger deg med mindre du bulker

gjør jenter det?

Jenter kan da bulke de også..?

takk :D

... vil tro vi kan det akkurat som gutta.. hehe.. men tro meg. Det hjelper ikke så mye..

Bare å kjøre på med mye mat og alt det der, så går det nok etterhvert. Bare gi det litt tid ;)

(http://images-031.cdn.piczo.com/i102/view/3/8/k/v/1/8/k/o/o/i/4/p/img/i253286420_79766_5.jpg)

Synes det går bra nå, men er ennå ikke fornøyd med vekta.. er vist ikke lett å henge med på alle måltider når man er alene med en baby..

I dag hadde jeg bryst, skuldre og triceps!! Å jeg tar nå 4 x 6 = 7.5 kg pr hånd/arm i skråhantel!!! synes dte er bra jeg! hihi!
Har også begynt å kjøre benkpress med løsstang.. har kjørt på stativ hele tiden nesten! Å dette går kjempe bra også!

Vekten i dag var 48 kg! Bare det går oppover så er jeg fornøyd..

nytt bilde! :D

Ser jo at det begynner å komme muskler på ryggen :)
Er litt morsomt at det faktisk er noen som har motsatt problem når de har født. Det eneste man kan si om det, er jo at du har et kjempeutgangspunkt for å bygge muskler uten å måtte deffe :D
Hadde bare flere av de altfor tynne jentene ute i landet skjønt det, så hadde det vært bra.

ser bra ut dette, bare å fortsette :D

noen som har dette problemet å..hehe....

borte

Nyeste bildet! :D

ser bra ut detta:)

takkk :D

Ser meget bra ut :)

Er det bare meg eller er trusa di litt langt nede på det ene bildet..?

ja den er vist det..hehe. Vet ikke hvorfor, men men :)

forfra.. mannet meg opp litt til å ta! er hvertfall en begynnelse dette å  ::smile::

ser bra ut ;)

Eh ??
Ikke for å være prippen på noen måte men det bildet fra 15. juli. Hallo!!! Noen bør fjerne det bildet!!

hvorfor det?

Hun finner det kanskje støtende!?

Det er jo ikke verre enn at hun redigerer innlegget selv og fjernet det

Når kroppsbyggerguttene legger ut nakenbilder av rumpestumpen så må da søte Heidi få låv til og vise litt av trusekanten, mener vertfall jeg, likestilling ;)

Gir deg honNør for den Oddvar. :)

Kanskje greit å kunne stave "honnør" før man gir det? Uansett så har jo dette ganske lite med "likestilling" å gjøre. Det handler om hva man selv vil vise og ikke!

Satan, er andre gangen jeg blir tatt på senga med skriveleiF her i dag...  ::blush::


edit: Tror Oda har forhekset tastattuuuuuret mitt!

;D

Men nå er den som finner det støtende og trådeier to forskjellige , og kanskje trådeier vil ha bildet der :D

Hvorfor det? Andre jenter her på TF har lagt ut bilder med mindre klær enn det der på...

Ser bra ut dette! Ser ryggen begynner å få en fin masse nå, og jeg ser helt klart en framgang. Sommerformen er iallefall inne, så du skal ikke skjems når du går på stranden :)
På det ene bildet er trusa omtrent helt av? kan jo se dine edle deler, he he.

Honnør for den der Oddi! Mener ikke det bildet er støtende i det hele tatt.

Åå? hvor og når? gi meg link?!
Haha, tuller bare jeg vettu :) Men Norge er et fritt land selvom det er en tåpelig lov som kalles janteloven (og nei, jeg kan ikke så mye fra den, men). La hun få gjøre det hun vil.

Hva er det egentligt man ser der på det bildet? Først trudde jeg det var en kanin på trusen elns, nå ser det ut som en tattoo oppforbi vagina, what am I looking at ? ;P

Forresten, stram kropp med litt muskler, ser bra ut!  ::smile::

det bildet det er snakk om her er fjernet.... har da sett verre en det der.. ser ikke no vagina på bildet eller..hehe ;D

det er en tattooering, men den er ikke PÅ musa så det er sagt :)

Bildene ble tatt onsdag. Dagen var kjempe bra! Liker fremgangen nå.
Vekta mi står ennå på 49 kg og vil ikke opp akkurat, men håper det forandrer seg til vinteren..det skal forandre seg! hehe..

skal liksom vise triceps nede, men den kommer ikke frem så markert som jeg vil at den skal på bildet.. hmm

Jeg synes du er flink, jeg! Godt å se at noen jobber med å komme seg opp i vekt, og at det blir gjort på en grei måte.  ::smile::

Tusen takk kikki :D koslig å høre!! Å ikke minst motiverende!

Hehe, right :D

Å komme deg opp i vekt klarer du :) Bare å spise litt mer hver gang. Øk mengdene med mat litt om gangen.

Ellers synes jeg du ser bra ut!

Ja jeg skal klare det :)

Takk for kommentaren ;)

Nye bilder legges inn!
Har begynt på creatin.. begynte søndag ::) tester ut muscleshop sin Crealean 2. Kjenner det kicker inn  ;)

 :D

bra rygg! :D

 ::headbang::  takk

Det var en bra rygg :)

takk :lifting:

BLÆH, fikk aldri sett dett bildet jeg.

Det var ikke så fryktelig spennende, men det var noen her inne som følte seg støtt...

Sarte sjeler finner man overalt.

var igrunn ikke noe spennede. bare ett bilde

I dag skal jeg Skal snu programet mitt litt denne uken så kroppen får noe annet enn hva den pleier. Hadde rygg på fredag også.

skal spise nå. en kornblanding med yoghurt. Kjempe godt og det metter til lunsj

Naltrekk tett-grep:
30kg x 10
30kg x 8
35kg x 7

Nedtrekk bredt-grep
25kg x 12
30kg x 10
35kg x 8¨

Ryggmaskin 
10 kg pr arm x 10
15 kg pr arm x 8
15 kg pr arm x 8

Rygghev   3 x max   

Biceps: EZ-stang .. Den og la på 2.5kg på hver side. Er faktisk ikke sikker på hvor mye det blir da..(noen som vet?)
Tok hvertfall 8-6-6

Sit ups  2-3 x MAX
       

Det skal bli den nette sum av 12,5kg på den EZ-stanga...

Bra trening!

såpass. da veier den ikke mye :) hehe...nesten litt skuffa :p

Wohoo.. er lite her for tiden.. men har da skjedd litt! Veier nå 50 kg! Bare at jeg er på 50-tallet gjør meg sååå happy! Så nå må det bare gå en vei. Å det oppover  :dance:
Spiser bedre og kreatinen funker som bare det  ::biggrin::

Tok ett bilde av biceps her om dagen også.. skal legge det til!