Treningsforum

hei er plaga med knekking ( knasing) i venstre skulder det knekker hele tiden i skulderen vist eg roterer skulderen noe som gjør litt vondt av og til, spesielt er eg plaga når eg tar benkpress, noen som har det samme eller vett hva det kan være ?

Har akkurat det samme. Vet ikke hva det er jeg?!. Varm opp skikkelig! :)

Har en kompis som hadde samme problem. Han gikk til naprapat og fikk behandling og blei 100% frisk etter noen behandlinger. Men det som var litt artig å vite var at problemet låg ikke i skulderen , men på baksiden. (Dvs ryggen)

 ::2thumbsup::

Det samme her..er nå under behandling..

Hehe, er borti det samme nå. Men merker det når jeg tar en arms sidehev  /m cable.
Kommet etter jeg startet med markløft, og som 'svaksomf' skreiv at dette hadde noe med og ryggen og gjøre, så stemmer nok dette godt med problemet mitt ;)

Det som skjer er nitrogen gas om blir utløst ved at joints kommer sammen igjen.. hvis plagene er store ta kontakt med din lokale kiropraktor. Kan være et sunnhetstegn faktisk.. ergo mest sannsynlig ikke farlig :D

Hva koster en time hos naprapat?

Kjem vel heilt an på, men ligger rundt 350-500 kr for ei behandling.

Betaler 400kr i Trondheim pr.time

Vanlig pris det. Tror jeg betaler 450-500,- her i Oslo.

Det kan være biceps caput longum(altså den lange sena til biceps) som gir denne lyden. Den går fra tuberculum supraglenoidale scapulae(framside av skulderen) og går inn i sulcus intertubercularis og fester inn på tuberositas radii. I denne sulcus kan bicepssena hoppe "inn og ut"  og lage ein slik lyd som du beskriver i visse bevegelser.Dette er relativt ufarlig men det kan gi smerter og forekommer mest ved ulike typer av pressøvelser!Om du går lenge nok med slike symptom kan det hende du får ein innflammatorisk prosess i området.Er ganske sikker på at bicepsen din er relativ stram og det gir disse symptom ved blant anna benkpress.
Mitt råd er å få skikkelig stretching av muskelen samt at du trener utover rotatorer i skulderen.Og får ein med kompetanse til å sjå på både teknikk i benkpress/press øvelser og skulderen din.

Jeg har akkurat det samme problemet. Det gjør ikke spesielt vondt, men føles jo merkelig/ekkelt. Hvor lenge bør en gå slik før eg går til kiropraktor. Og hva kan kiropraktoren gjøre? Skal prøve disse skulder øvelsene en stund først før jeg går til kiropraktor så får jeg se hva han kan utrette  ::dry::
Det er iallefall veldig kjedelig når en har kommet i gang å trent i 3 måneder. Jeg elsker å trene å trener 3 ganger i uken, men dette legge en liten demper på treninga  :-\

Har på følelsen av at "alle" plages med dette. Jeg har hatt det ganske lenge sjøl.. Av og til blir det litt vondt, men ikke så vondt at jeg reagerer. Jeg kjører lettere på de øvelsene jeg kjenner tar veldig på det stedet. Sidehev og fronthev er av de øvelsene jeg må ta det med ro på. Jeg har også kjent at det begynner å gå over litt etter litt.
Jeg spurte fysioen min en gang om dette.. Han mente det var helt naturlig å ingenting å bry seg om.. ?!

Et annet alernativ kan være en "rufsete" labrum, mao skade i den "bruskvollen" som omgir/stabiliserer humeroscapulærleddet. Hvis skade kan dette gi en instabilitet som gir smerter når denne utfordres eks ved benkpress.

har samme problem, irriterer meg no jævli.. Ødela hele biceps treninga igår da jeg ikke kunne holde igjen på vei ned på venstrearmen uten å daue av smerte... Og idag er det skikkelig plagsomt, varierer i venstre skulder hvor det er vondt... Forunder meg ikke om det har no med rygg å gjøre å...

ta også stretche biceps muskulaturen din, tipper den er rimelig stram.

Jeg har også knekking i skulderen. Jeg har fått konstatert at "knekkingen" ligger på fremside av kravebenet. Men at det ikke var noe å gjøre noe med. Det som skjer er at ved en spesiell bevegelse spretter den ”inn og ut”. Har et lite håp om at det går an og trene opp muskulaturen rundt. Er det noen som har noen erfaring med dette?

Takker for svar

Les gjennom posten, så får dere svar på hva det er. Ikke så mange strukturerer rundt skulderleddet som kan gi denne typen probelm. Enten biceps sena som spretter inn og ut av sulcus intertubercularis ved press og rotasjon av skuldra, skade på labrum (brusk ringen rundt leddpannen på skulderbladet, eller AC leddet som er instabilt.
I 90% av tilfellene er det nok biceps senen som er problemet. Altså: stretch biceps og bryst. Tren utover rotasjon, bakside skuldre og rygg like mye eller mer enn dere trener press övelser og biceps, så vil dere bli kvitt problemet etterhvert.

godt skrevet!