|
Tittel: Kjøre grunnprogrammet i RYP som fullkroppsprogram. Hvor mange reps? Skrevet av: Ayabara på 26. mars 2006, 19:47 Jeg begynner å bli moden for litt endring i treningsrutinene, og tenkte jeg skulle kjøre grunnprogrammet fra RYP som fullkroppsprogram 2x i uka. Øvelsene er listet opp nedenfor.
Knebøy Markløft m/strake ben Skråbenk m/liten skrå DB Nedtrekk smalt grep Roing bredt grep Arnoldpress Bicepscurl i skråbenk DB Franskpress i skråbenk DB Mage Hvor mange sett/reps ville dere kjørt på hver øvelse i dette programmet dersom dere skulle trent 2x pr uke? Tittel: SV: Kjøre grunnprogrammet i RYP som fullkroppsprogram. Hvor mange reps? Skrevet av: Down and coming på 26. mars 2006, 19:54 Hvorfor ikke prøve seg på ryp tre ganger i uka? Får en del mer ut av treningen 3 ganger i uka (hvis du har tid da)
Tittel: SV: Kjøre grunnprogrammet i RYP som fullkroppsprogram. Hvor mange reps? Skrevet av: UpAndComming på 26. mars 2006, 20:25 Ville kjørt akkurat på samme måte som ellers, men justert opp progresjonen så den var som ellers.
Ellers samme som Slux, hvorfor bare to ganger i uka ? Tittel: SV: Kjøre grunnprogrammet i RYP som fullkroppsprogram. Hvor mange reps? Skrevet av: Ayabara på 27. mars 2006, 07:38 Mulig jeg var litt uklar på spørsmålet. Jeg tenkte å kjøre øvelsene fra ryp, men ikke regne ut grunnprogrammet og følge det. Har sett at # sett på de ulike øvelsene varierer i ulike faser av programmet, så det er derfor jeg lurte på hvordan dere ville fordelt settene dersom dere skulle trene samme programmet hver gang.
2x i uka fordi jeg for tiden ikke er motivert til å trene med vekter 3x i uka. Trener også 2-3x i uka sykling/jogging/langrenn. Tittel: SV: Kjøre grunnprogrammet i RYP som fullkroppsprogram. Hvor mange reps? Skrevet av: vidart på 27. mars 2006, 16:26 Hvis du kjører ryp 2 ganger i uken istedet for 3 så kan du kanskje forlenge treningssyklusen med 3 uker? Da kan du følge programmet som fastsatt uten å endre progresjonen som programmet har fastsatt..
|