Treningsforum

Kan noen som kan dette med deffing hjelpe meg å lage et program til meg?


Har trent en del styrke de 3 sisste årene. har drevet en del me fotball og trening i form kondisjon når jeg va mindre. Trener mye mage men med for høy fettprosent vises ikke det så godt :/


Alder    19
Høyde: 174
Vekt:    88

Målet er å få bort fettprosenten rundt mage regionen.

Håper på kjapp respons :)   mvh, David!

Bra du skal sette opp kosthold plan, men jeg kan dessverre ikke hjelpe deg med det..

Men det jeg lurer på er om du skal kjøre noe kardio? Jogging etc.. ;)

Kjører litt Gerilija Cardo samt Spinning. så blir litt kondisjon i bilde å.

bump

Les igjennom denne linken, det er også et eksempel på diett der for en mann på 80kg. Du på 88kg bør spise litt mer av alt som er i den dietten, men med den forklaringen så skal du klare å regne ut sjøl hvor mye du trenger av karbo, protein og fett ::2thumbsup::


http://www.tn.no/default.asp?go=ernaering&aid=54

Tror du virkelig noen gidder å sette opp en diet for deg? hvis du legger ut et gjennomtenkt forslag kan man hjelpe deg videre, men du finner ingen her som gidder å lage alt for deg. bruk tid på å lese litt i forumet og spør om du lurer på noe.