Treningsforum

Helse & Velvære => Helse og Livsstil => Emne startet av: sbrandal på 02. april 2006, 15:19



Tittel: Litt hjelp takk
Skrevet av: sbrandal02. april 2006, 15:19
hallo
lurte på om noken har ein bra måte å gå ned i fett prosent på,
vil helst gå ned i fett prosent før sommaren.
takk til alle svar.


Tittel: SV: Litt hjelp takk
Skrevet av: Annbjørg02. april 2006, 15:20
Det finnes ingen fasit... Les rundt på forumet, det har iallefall hjulpet meg veldig.  :)


Tittel: SV: Litt hjelp takk
Skrevet av: Axis02. april 2006, 15:21
1.Reduser kcal inntaket ditt, tilstrekkelig med proteiner og sunt fett. Kutt ned på karbohydratene.
2.Kardiotrening om morningen
3.Styrketrening om kvelden


Tittel: SV: Litt hjelp takk
Skrevet av: VargThor02. april 2006, 15:24
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=38174.msg493273#msg493273

Fint eksempel på hvordan en skal gjøre det.


Tittel: SV: Litt hjelp takk
Skrevet av: Atlas02. april 2006, 15:25
morgenkardio og styrketrening er gull.Prøv det pluss et bra kosthold.Dessuten står her sikkert en million tråder om det emnet der.kjør på!!


Tittel: SV: Litt hjelp takk
Skrevet av: kutrix02. april 2006, 16:53
Prøv Gerilija kardio ;)


Tittel: SV: Litt hjelp takk
Skrevet av: andreassk02. april 2006, 16:56
Hva med rask gange om morgenen + GK etter en intensiv styrketrening? ;)


Tittel: SV: Litt hjelp takk
Skrevet av: Alex_Kid02. april 2006, 17:01
Prøv Gerilija kardio ;)

Gerilija kardio, vil være noe hardcore til å begynne med etter min mening! Begyn med morgenturer, 30-45 minutter før frokost! På dagen kan du kjøre noen korte intervall økter, sykkel, tredemølla, ro-maskin, har du tilgang på svømmebasseng er det konge! 

Viktigse er å huske at du ikke døtter i deg mer enn det du forbruker utover dagen, ellers vil du være i overskudd = fett! Lagrer seg :)


Tittel: SV: Litt hjelp takk
Skrevet av: kutrix02. april 2006, 18:00
Gerilija kardio, vil være noe hardcore til å begynne med etter min mening! Begyn med morgenturer, 30-45 minutter før frokost! På dagen kan du kjøre noen korte intervall økter, sykkel, tredemølla, ro-maskin, har du tilgang på svømmebasseng er det konge!

Viktigse er å huske at du ikke døtter i deg mer enn det du forbruker utover dagen, ellers vil du være i overskudd = fett! Lagrer seg :)
hmm.. hardcore? det er jo bare 12 minuter.


Tittel: SV: Litt hjelp takk
Skrevet av: O/T_Kongen02. april 2006, 20:49
Det blir" hardcore" prøv du da, spring fort som faen  så mange ganger som det og det treningsopsettet du skal ha. Det blir tungt som faen når du springer 80 - 90% av din egen maxfart, ikke en slapping:P

OT: Hvis du vil gå ned fett% , spring om morgenen før du spiser noe som helst, funker som faen pga du brenner vekk fett du har ifra før. og hvis du har endel muskler som du ikke vil miste tar du deg en protein shake etter løpingen. Løpingen kan gjerne vær intensiv, anbefaler å springe på fjellet for der er det mye "forskjell" noen steder er bratte. noen litt flate osv, du et hvordan et fjell ser ut :)  Å jeg brukte ivertfall å springe så jeg kjente keldsmaten ifra igår på veien ned:) Du trener mye motorikk også, får god balanse .


Tittel: SV: Litt hjelp takk
Skrevet av: lfaro02. april 2006, 20:53
spis mindre karbohydrater :)


Tittel: SV: Litt hjelp takk
Skrevet av: bjørn`02. april 2006, 21:19
kutt litt ned på maten, og gå deg en tur før frokost 2-4 ganger i uka, så skal du se det blir bra :)