Treningsforum

Hey! =)

Gjør et lite comeback i treningsdagbok-seksjonen jeg... fulgt styrkeløftprogram hittil, så jeg hakke gidda å logga... men tar det litt mer fritt nå, pga. deffen og alt.

Klarer ikke økningene lengre.  >:(

Smalbenk 7x90kg, 2x3 100kg
Dips: 2x2 20kg
Push-downs: 1x10 ca. 45kg
Markløft: 6x160kg, 2x1 180kg tungt, hva faen.

Vil også logge fremgang på deffen.

Stay tuned.  ;)

Lookin good ;)
Sku nesten ha hatt me mandagstreninga og da..  den var hardcore.

Hehe, 2x6 42.5kg skrå hantelpressen?

Var ok den, til meg å være.  ;D

Sweet avatar, looking strong.  :D

Hehe ;)   bildet lyg en del da.  Men tricepsen jeg skal konse mest på nå..  ganske liten i forhold..

Ja, hantelpressen var raw ;)   

Bare få opp smalbenken din du, så ordne vel tricepsen din se etter hvert.  ;)

Midje: 92cm (målt under navel med innsugd mage)

Benkpress, bredt grep:
3x100,3x105,3x110,2x115,2x120 greit
Chins:
5, 7 (hjelp på 2 siste)
Stående roing T-stang:
2x6 100kg TUNGT
Hammercurls: 15x21kg, 6x27.5kg

bra økt, litt FOR bra egentlig.. lurer på om skivene på gymmet jeg trente på idag er lettere ellernoe...

knipsa et lite bilde her om dagen.. its coming along, men blir ikke store karen nej..  :P

har vel 10-15kg igjen tenker jeg.

Knebøy, uten bind: 6x100kg, 3x120kg
Beinpress: 6x300kg
Benkpress, medium grep: 6x92.5kg
Skråpress hantler: 4x40kg mista balansen, hjemmelaga hantler med dårlig balansepunkt
Skrå flyes: 6x24kg
Skulderhev: 2 sett
Mark fra under kne, uten belte: 10x100, 6x140
med belte: 5x160, 3x170
Mage: 3 sett

Vekt på trening: 102.7kg. fy faen så deprimerende, veide 98kg på det laveste før påskeferien. har dermed gaina rundt 8kg på 2 uker, til tross for time cardio hver dag. godt gjort.

60min lett jogging

1 time lett jogging.

føler meg nedtrykt som faen om dagen, håper det går over.

Midje: 90.8cm (-1.2cm)

Smalbenk: 3x80kg, 4x3 90kg lett
Dips +15kg: 7, 5 (tungt siste sett)
Push-downs: 10x50kg
Markløft uten belte: 3x130, 2x3 150 lett

kurant økt til å være deff.

måtte i konfirmasjon, så ble en god del mat idag, sukk. og samme kjøret på tirsdag.

dog, faster hele dagen utenom selve "måltidet", så totalt antall kcal blir vel ikke så helt uoverkommelig. ikke noe ekstensiv cardio ikke vil fikse, i alle fall.  ;D

Benkpress: 4,3 x 95, droppsett 11x80
Flyes: 12x18kg
Skulderhev
Mark fra midt på leggen: 5x130, 3x150, 2x2 180
Mage: 3 sett

møkkaøkt... null trøkk, helt fjern.

vekt på trening: 99.2kg (wiiii)

Midje: 89.9cm (-0.9cm)

Smalbenk: 5x80, 3x2 95
Dips rest/pause: 14 + 3 + 3
Mark uten belte: 2x5 100kg, 2x3 130kg veldig lett

Vekt: 99.8kg

gått opp igjen litt siden tirsdag, men ikke akkurat så stor krise, da midja har gått ned...

Knebøy: 8x100, 2x3 110 - greit
Chins: 2x5
Stående roing: 10x90
Hammercurls: 2x8 24

ganske dårlig økt, trente aleine, og var jævla varmt på gymmet.

vekt på trening: 99.2kg

skal komme meg under 98kg neste uke, om jeg så må faste halvparten av tida.

Benk, medium grep: 3x100, 8x85 tungt
Skrå hantelpress: 8x35
Sidehev: 2 sett
Mark fra under kne, uten belte: 10x100, 2x8 130
Mage: 3 sett

drittøkt, hadde null trøkk, men grei energi.

vekt på trening: 100.2kg - gaina en del på carb-upen, men midja øka ingenting, så jeg går ut ifra at det er bare vann... skal under 98 i løpet av uka uansett, men syns liksom det blir stusselig å ikke gå ned noe, selv om midja minker. :P

Knebøy: 4x5 100kg greit
Smalbenk: 3x3 80, 2x2 90 lett
Dips: 2x5 +15kg
Push-downs: 1x12 lett

grei økt.

vekt på trening: 99.8... faen i helvete, går jo ikke ned en dritt. dropper kcals til 1300 på ikke-treningsdager og ca 1500 på treningsdager fremover.

Benkpress, bredt grep: 5x90, 2x3 100, 2x105, 1x110 greit
Nedtrekk, bredt grep: 2x6 110kg
Stående roing t-stang: 2x12 90kg
Hammercurls: 2 sett

Benkpress, bredt grep: 3x90, 2x100 - alt for tungt, hadde ingenting etter mandagen
Chins: 5, 6
stående roing, t-stang: 2x7 100
Hammercurls: 2x10 22

tror jeg må droppe ukas siste benkpressøkt fra nå av, føler ikke at jeg har noe overskudd til den.

midje: 84cm (-8cm)