Treningsforum

Trening => Forum for ungdom => Emne startet av: bubban på 27. april 2006, 12:53



Tittel: kaffe/kofeintabletter
Skrevet av: bubban27. april 2006, 12:53
 Jeg har lest at det er bra med kaffe (kofein) i forhold til trening, tror det kansje var i forhold til å få fart på forbreninge oxo men husker helt.  Dette leste jeg et sted i jungelen av måter du skal spise før og etter trening,
er  jo mange nettsider å  lese om slikt på og selvfølgeli har jeg glemt hvor jeg fant det. og hva det stod.  Kansje du hvet nøyaktig hvor jeg kan finne igjen artikelen, eller kansje du kan  forklare meg hva dette er bra for
Skriv gjerne litt om når man burde innta kofeinet. for å få bra efekt av det.

 hilsen bubban
                                           


Tittel: SV: kaffe/kofeintabletter
Skrevet av: lfaro27. april 2006, 12:59
det er nok ikke store effekten du får av kaffe i trenings-sammenheng, drikker du ikke kaffe fra før av, så ser jeg ingen vits i å begynne med det.

skal du forbrenne litt, så ta deg heller en joggetur, da snakker vi effekt.


Tittel: SV: kaffe/kofeintabletter
Skrevet av: neven27. april 2006, 14:00
Hvis det er en "oppkvikker" du er ute etter, funker det med kaffe ca. en halvtime før trening. Koffein er gunstig for forbrenningene i kroppen, men det er ikke vits i å begynne å drikke kaffe bare på grunn av dette hvis du ikke drikker det fra før. Kaffe har også en del "bivirkninger". Hvis det er fettforbrenning du er ute etter, så er morgentur bra for deg. Stå opp en time før du pleier, drikk noen glass vann og gå deg en 45 min lang tur uten å spise noe som helst først. Da forbrenner du mye!

 :gå:


Tittel: SV: kaffe/kofeintabletter
Skrevet av: bubban27. april 2006, 20:26
 hva slags bi virkninger har kaffe i forhold til trening.??


Tittel: SV: kaffe/kofeintabletter
Skrevet av: bubban27. april 2006, 20:32
 hva slags bi virkninger har kaffe?
Jeg er ute etter å få fart på fettforbreningen.
( jeg spiser sunt og regelmessig. går turer og trener fast 3 ganger i uka)


Tittel: SV: kaffe/kofeintabletter
Skrevet av: lfaro27. april 2006, 20:54
har ingen bivirkninger heller, men det er ikke noen vidundermedisin, så jeg anbefaler deg å ikke begynne å drikke det, gule tenner, avhengigdannende osv.
(jeg drikker kaffe selv, og den forbrenningseffekten har jeg ikke merket så mye til)


Tittel: SV: kaffe/kofeintabletter
Skrevet av: bubban27. april 2006, 22:59
Jeg drikker capochino, kansje 1-2 kopper om dagen er dette veldig usunt, legger jeg på meg av dette tro?


Tittel: SV: kaffe/kofeintabletter
Skrevet av: bjørn`27. april 2006, 23:01
kommer an på hva annet du spiser....


Tittel: SV: kaffe/kofeintabletter
Skrevet av: lfaro27. april 2006, 23:02
Kommer helt ann på hvilke du drikker, er det i doseringsposer så er det litt søtning i dem, men ikke verre en brus kan jeg tenke meg.
Men om du allerede drikker kaffe,  så har du vel sett om det har noen effekt på trening?



Tittel: SV: kaffe/kofeintabletter
Skrevet av: bubban28. april 2006, 09:50
nei vanskeli å si om capochinoen  gir noe efekt på treningen.
Å når det gjelder mat vanene mine så er de veldig faste ( hver 3 time) å ingen små spising  heller mellom noen måltider , har helleer  ingen sukker hunger på kvelden. spiser protein holdig mat   og tar protein shaker før trening. drikker  kunn vann. og jeg skjeier kunn ut i helgene. ( svært skjelden drikker jeg alkohol) 


Tittel: SV: kaffe/kofeintabletter
Skrevet av: kira28. april 2006, 10:21
Er det for å booste forbrenninga før morgentur så hadde jeg anbefalt grønn te istedet for kaffe. Mye av de samme virkningen, men ikke bivirkningene.

Bivirkniger av kaffe? Det er jo mange.... Koffein er jo faktisk et avhengighetsskapende giftstoff som ikke er naturlig for kroppen.

Kan du unngå koffeinen så hadde jeg gjort det...


Tittel: SV: kaffe/kofeintabletter
Skrevet av: neven09. mai 2006, 22:36
hva slags bi virkninger har kaffe?
Jeg er ute etter å få fart på fettforbreningen.
( jeg spiser sunt og regelmessig. går turer og trener fast 3 ganger i uka)

Som Ifaro sier: gule tenner og avhengighetsdannende.

I tilegg er kaffe veldig vanndrivende. Dersom du drikker en kopp kaffe, bør du drikke opp i mot en halv liter vann for å "nøytralisere" væsketapet. Dette er i alle fall ikke særlig gunstig for folk som går på kreatin...




Tittel: SV: kaffe/kofeintabletter
Skrevet av: O/T_Kongen10. mai 2006, 22:22
Grønn te er en vinnner ;) Det gir deg mye energi, og det er forbrennings økende også.
Kaffe er vanedannende, og virker inn på kroppens søvn rytme også. Cappucino er jo ekstremt mye konsentrert kaffe i, så hold deg unna det om du kan :)


Tittel: SV: kaffe/kofeintabletter
Skrevet av: HITman10. mai 2006, 23:00
Mye myter og feilinfo om kaffe i denne tråden må jeg si.

Sakset fra et tidligere innlegg jeg har skrevet om kaffe:

Kaffe har lenge vært en "nasjonaldrikk", og har fått mye oppmerksomhet i et helseperspektiv: Tidligere trodde man kaffe var usunt/farlig/giftig, men nå er det etter hvert mer og mer enighet om at kaffe har mange positive helseeffekter. Har her oppsummert de viktigste "fordelene" og "ulempene" med kaffe:

Fordeler med kaffe:

*Koffeinets effekter:
-Mer energi, velvære, våkenhet og konsentrasjon. Opptil 5% bedre score på iq-tester.
-Styrke- og utholdenhetsprestasjoner (kort-middels varighet) kan bedres med 3-5%.
-Økt forbrenning: 4-5 kopper kaffe (4-500mg koffein) øker forbrenningen med ca. 200kcal/døgn - storartet på deff!  :)

*Andre effekter:
-Av en eller annen grunn har kaffedrikkere høyere gjennomsnittlig levealder enn ikke-kaffedrikkere, jf. studier. Det ser ut som om 4-5 kopper kaffe om dagen er "ideelt".
-Noe av denne effekten kan nok tilskrives redusert risiko for insulinresistens og dermed diabetes type 2 (uavhengig av andre risikofaktorer som f. eks. fedme).
-Svært høyt innhold av antioksidanter - faktisk står kaffe for hele 2/3 av antioksidantinntaket i den norske befolkningen, langt mer enn fra frukt/grønt. Man forsker nå på i hvilken grad kaffe kan forebygge kreft, på bakgrunn av antioksidantteorien.

Ulemper med kaffe:

*Ikke mange, men:
-En viss vanndrivende effekt (via hemming av antidiuretisk hormon)
-Lav pH --> Irriterende for mageslimhinnen, men usikkert hvorvidt kaffeinntak faktisk framprovoserer magesår.
-Kokekaffe endrer kolesterolbalansen (LDL/HDL-ratio) i negativ retning. Dette gjelder ikke filterkaffe.
-Ubehag ved "koffeinoverdosering": Skjelvinger, rastløshet, svette, hjertebank, søvnløshet etc. Skyldes overaktivering av det sympatiske nervesystemet. Vær obs på dette hvis du har alvorlige psykiske problemer eller hjerteproblemer!

Kaffe har forresten ingen innvirkning på (langtids)blodtrykket. Dette er en gammel myte.

Kaffe har en svært beskjeden fysisk vanedannende effekt - evt. avhengighet er kun psykisk.

Den vanndrivende effekten av kaffe (gjennom hemming av antidiuretisk hormon) avtar etter noen dager med jevnlig kaffeinntak, og er betydelig overdrevet i denne tråden.

H


Tittel: SV: kaffe/kofeintabletter
Skrevet av: neven17. mai 2006, 17:44
Bra innlegg! Fikk fjernet mine "fordommer" mot kaffe der, ja.

Takker