Treningsforum

Jeg trener nå DC, uten kardio. Så har jeg tenkt å få fram litt bedre markeringer til sommeren (begynner helt sikkert for sent), men har uansett kunne tenkt meg å få bort litt spekk. Ser at Dante skriver om deffing, at man skal spise som et monster, men kjøre på med kardio..

Så jeg lurer på, dette med å spise som et monster og kjøre kardio, gjelder det de som har rimelig lav fett% eller også for de som begynner å få små håndtak??  ::)

Hva betyr karbo-kutt forresten? Ser han nevner det flere ganger, vil det si 0gr karbs eller??
Har ingen tidligere erfaringer om deffing og diett, så vært greit å fått noen tips...  :help:

karbo-kutt: Du spiser ikke carbs etter kl 18-19 på kvelden.

Trener du DC skal du egentlig ikke deffe da men, kaster bort 2-4 mndr som kunne vært brukt til muskelbygging.
Det at han sier at du skal spise som et monster, men samtidig kjøre 45 min cardio før frokost nesten hver dag, er for at du skal holde fettprosenten i sjakk. Noe som trengs pga de enorme mengdene mat jeg regner med du spiser siden du trener DC.

Diett på dc fungerer fint det :) De gutta dante trener personlig holder seg leane hele året, så de trenger nok ingen deff for sommerform. Var jeg deg ville jeg starta med å kutte i karb øyeblikkelig. Det viktigste for å holde koken under treningene da, er å time carb-inntaket ditt. Spis mesteparten av karb til frokost, før og etter trening. Prøv å få trent tidligere på dagen, men dersom du skulle til å trene klokka 8 en kveld, betyr dette selvsagt ikke at du skal kutte karb etter trening. Prioriter karb før og etter aktivitet.

Tenkte ikke å deffe i den forstand, tenkte bare å legge til kardio trening, og spise litt reinere mat...

Trener i halv fem tiden, så det er jo kurrant tidspunkt.
Så da skal jeg spise 0gr karbs etter trenings-shaken?
Hva spiser dere da??

Redigert:
Sjekket en matvare tabell nå, og ser at det meste av ren mat er jo uten karbs...  :deal:

Men hvordan gjør dere det på treningsfrie dager??
Karb kutten gjelder 7 dager i uka eller?

Han sier at morgen kardio'en hjelper deg å overspise, sult følelsen henger igjen hele dagen. + at man holder fettprosenten i sjakk som du sier...å det er jo 2 meget positive ting :D

Du burde nok få i deg i alle fall et til måltid etter treningsshaken. Dette vil vel være gunstig å ha en times tid etter. Også her kjør på med en del karbs, for det er jo her du trenger det!

Når jeg har innført karb kutt på dagen, går det for det meste i kjøtt/fisk/fugl og sunne fettsyrer.

På treningsfrie dager gjør jeg likt som på treningsdager med karbkutt. Gjerne 5-6 timer før leggetid. Jeg har jo kardio og evt. annen aktivitet på treningsfrie dager og, så da er det hensiktsmessig å spise mesteparten av karben før og etter disse aktivitetene + frokost. Spiser omtrent like mange karbs på treningsfrie dager pga høy aktivitet, men kutter ut etter treningsshaken og evt. før-treningsmåltidet så blir en 60-90 g mindre karbohydrater.

Hvordan legger du opp kardio'n din da?
Morgen kardio hver dag?
Kjører du kardio etter DC-øktene også?
Med glutamin i mellom så klart...

Er ingen jævel på kardio og diett så jeg sier takk til alle svar jeg får..

Sitter inne med noen tips her. 

Det jeg tror er greit, er å trene lett kardio etter dc programmet, og heller legge inn litt hardere økter de 2 andre dagene i uken. (evt lørdag søndag også om du trener i helgene) Anbefaler "gerilja kardio" programmet hvis du har dårlig tid en dag. Dette programmet varer kun i 12 min, men hvis du gjør det riktig og kjører på, er du passe tørr i munnen etterpå :) Intervalltrening er gull. Men denne kjører du ikke etter DC programmet. Da dette vil forbrenne mere muskler enn fett.

Sett deg på sykkelen eller bruk step maskinen etter dc programmet, og drikk karbo samtidig. Har hørt at dette skal være fint for å drive ut avfallsstoffer ut av kroppen. Føles iallefall veldig bra syntes jeg selv.

Og ikke nok med det, så har kondisjonstrening bra for styrketreningen også har jeg lest. (husker ikke hvor, seriøs artikkel) Dessuten så ere jo greit å sitte inne med litt kondisjon også, så orker man mer :)

Jeg syntes denne ideen med kardio er veldig bra, for da trenger man ikke fokusere sååå mye på kostholdet. Dette sliter jeg veldig med. Er alt for glad i mat :) Dessuten har jeg kamerater som maser om pizza og hamburger hele tiden .. og jeg klarer ikke si nei. :)

Det er ingen grunn til å drikke karbo samtidig som man sykler etter en DC-økt. Faktisk vil jeg heller anbefale å legge kardiotreningen til en annen tid på døgnet enn etter en DC-økt.

Skal du ha noe som helst næring gjennom en slik økt, tar du litt protein etter styrketreningen og før kardio, og deretter en vanlig PW-shake etter kardioen.

Hvorfor? Hvor har du det i fra? Snakker om lett sykling her altså, tar det helt rolig.

Er ikke formålet ditt å brenne fett ? Hvorfor vil du da sende insulinnivåene dine i taker først ?