Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: Egil Skallagrimsson på 19. oktober 2004, 18:06



Tittel: Egil Skallagrimsson Pulverjudas
Skrevet av: Egil Skallagrimsson19. oktober 2004, 18:06
Mandag 18.10.04 (mandag 1 - DC)
EZ              18x30 kg (opp til 35 kg neste)
Uac            23x60 kg (opp til 65 kg neste)
Stå. LeggP 13x250 kg (samme vekt neste)
BeinCurl     10x40 kg  (samme vekt neste)
Knebøy       20x100 kg (opp 2,5 kg neste. pluss ett sett på 6x120)

.. mye justering for å time oppvarming opp mot arbeidssett.. men kommer seg nok til neste gang på Mandag1.  :)




Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki20. oktober 2004, 00:13
...synes du er sterk, jeg, Knerten...  :-*


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kovenant20. oktober 2004, 00:47
Hva er EZ. UAC. ScullC ? hvilket program bruker du?


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson20. oktober 2004, 09:24
... beklager at jeg er så kryptisk..  ::blush::

Med EZ mener jeg BicepsCurl med ez-stang... eller "krøllstang" som taurus kaller det.  :)

UAC står ikke for UpAndComing, men for Underarmscurl.. (utført stående med stang bak ryggen)

ScullC betyr ScullCrushers.. dvs liggende tricepspress med en hantel i hver hånd.. farlig på de siste repsene..  ;D

Jeg prøver å kjøre et DoggCrap-program, men er bare i begynnelsen av det... det tar litt tid før vekter og reps er i det ideelle spekteret, men det føles bedre og bedre.

På'an igjen idag, trener MAN - ONS - FRE , sammen med Fræna Atletklubb... DET er verstinger, det >:D.... Jeg bare prøver å ikke skade megselv for mye jeg...  ::smile::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming20. oktober 2004, 09:28
Du kjører knebøy 20x100 kg og et sett til på 6 reps på 120 kg ?? Med "lang" pause da eller?? Regner ikke med at dette er noe RP-sett egentlig ?? Spennende at flere og flere slenger seg med på bølgen !!!

Stå på !!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson20. oktober 2004, 09:35
Neste gang jeg har knebøy skal jeg peise på med et 6x120 sett i tillegg... ikke hver gang, og ikke den nevnte gangen ovenfor... Jeg SATSA på 8x100, men merket at der var mer krutt i beina, så jeg kjørte 20x100 ved hjelp av RP... fikk dotter i ørene og det svartnet på slutten... har trøkk i beina enda!!  *Gliz*

(..litt digg å få spm og feedback.. MOTIVERER!!) 8)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming20. oktober 2004, 14:13
Er kanskje ikke jeg såååå rask til å oppdage ting, men det sitatet ditt av Lee Priest der.... ;D ;D


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: SilverFox20. oktober 2004, 14:23
Neste fikk dotter i ørene og det svartnet på slutten... har trøkk i beina enda!!  *Gliz*

(..litt digg å få spm og feedback.. MOTIVERER!!) 8)

Det er sånn et ekte sett skal føles.
HST - phø!!  ;)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson20. oktober 2004, 14:28
apropos.. Børge Fagerli... (Hehe) ser dere noe til ham her inne??
Eller er han bare på T-N?
...No reply needed...  ;)

Enig med Tric, føles KONGE!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;) DC ruler!
Skrevet av: Egil Skallagrimsson20. oktober 2004, 23:49
Onsdag1 DC
Hantelpress på skråbenk:   17x30kg's (opp til 32,5's neste)
Militærpress:                        14x50kg   (opp til 55 neste)
SmalBenk:                            16x80kg   (opp til 85 neste)
Chins:                                  10
Markløft (sumo):                   8x130       (opp til 135 neste)

Føler meg fortsatt litt frem her på vektene... men merker at jeg gutser mye mer nå.... Har blitt flinkere med å tøye, men slurver litt med de negative fortsatt..... Jobber masse med bare å ha god form på løftene.
Hiver med et bilde som taler for seg...  ::dry::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: listefyll21. oktober 2004, 08:09
Du får si fra hvis du skal ha noe teknikkhjelp i sumo på trening framover. Faktisk en av de få tingene i styrkeløft jeg får litt dreis på  :)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson21. oktober 2004, 12:06
Kommer til å ta deg på ordet på det, Liste....
Grunnen til at jeg ikke har mast på hverken deg eller de andre etter stevnet, er fordi nesten alle er i forberedelser til enten NM eller VM... Så du kan vel si at min måte å hjelpe dere sterkeste på, er å ikke være en Pain in the famous...
Du ser skrekkelig sterk ut når du løfter, og det er vel et tegn på god teknikk?... Så jeg vil veldig gjerne ha noen tips etterhvert... akkurat nå kjennes Klassisk stance bedre ut, enn sumo... (pers på 165 satt med et forsøk på klassisk..) :)

Lykke til i helga, Liste!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: listefyll21. oktober 2004, 12:14
(http://www.treningsforum.no/forum/index.php?action=dlattach;topic=7700.0;id=2501;image)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson21. oktober 2004, 12:17
...LOL.. skikkelig sterk..
Sittende Most Muscular , faktisk!!
..*Ringer Weider og foreslår*...


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki21. oktober 2004, 12:39
Oiiii..... stærkaste Listefyll'en! Flere enn meg som slår poser man ikke kan... hehe...  Lykke til i helga, Listefyll!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. oktober 2004, 00:16
Fredag II 22.10.04

Alt. HantelCurl:            15x17 kg (opp til 20kg neste gang)
UAC på benk:              30x20 kg (30kg neste)
Sitt.LeggPress:           11x45 kg (samme vekt neste gang)
StiffLegged DL:           12x80 kg (opp til 100kg neste)
BeinPress:                  30x195 kg ( 250 kilo neste)

Nå begynner ting å sitte med tid pr rep, og strechingen...
Det er tyngre å kjøre Doggcrap, enn det ser ut på skjema. Når man bare har ett skikkelig Arbeidssett, så kjører vaffal jeg PsychoHardt. Og jeg har aldri før vært så svimmel, eller hatt såpass med blodsmak i munnen. For det er jo oppvarmingssett som leder opp til disse arbeidssettene også....

Men Godt!
Progress is easy, when you go DC!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. oktober 2004, 11:19
Nå kommer ei uke med masse rar jobbing.... Så jeg tar ei uke av DC, og trener 3-løft isteden. Har masse å hente på teknikk i alle tre løftene, og siden Liste er skada, kanskje jeg kan få hjelp av ham på fredag!?

Den enes død....


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki25. oktober 2004, 22:25
...du gikk glipp av ei god trening i dag du, Knerten...  ;)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. oktober 2004, 22:34
Tirsdag 261004 (3-løft uke)

Bøy
6x50
3x70
2x100
1x120
1x140



Mark på kloss ca 10cm

6x70
3x100
2x140
1x150
1x140


Benk

6x70
1x100
1x120
2x140 med hvitklossen til FAK
1x140 med skjorte  (kom ikke helt ned)
1x160 med skjorte (kom ikke helt ned)

20 dips
og no' tricepsøvelser

Fikk feedback fra Taurus på at teknikken hadde forbedret seg... Og det var skikkeli godt å høre. Merker at jeg er mer målbevisst for tiden, og at det ikke er kjedelig å trene på teknikk heller.
Kjørte tyngre på Mark på kloss enn før, og det var godt. ..holder meg til klassisk sålenge liste ikke er der for å råde.

Godt med ei 3-løft uke tror jeg. Gleder meg allerede til neste økt.


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: 2strong26. oktober 2004, 23:12
Dette ser da bra ut, du får slenge deg på et stevne snart !  ::headbang::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. oktober 2004, 01:10
Satser på det....  samme vektklasse som deg... (dunker hodet i veggen flere ganger) >:(


 ::biggrin::



Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: listefyll30. oktober 2004, 16:26
Nå kommer ei uke med masse rar jobbing.... Så jeg tar ei uke av DC, og trener 3-løft isteden. Har masse å hente på teknikk i alle tre løftene, og siden Liste er skada, kanskje jeg kan få hjelp av ham på fredag!?

Den enes død....

Eg var der eg - men det var ikkje du.


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson30. oktober 2004, 18:42
Lørdag 301004 (3-løft)

Frontbøy
3x60
3x80
3x100

Knebøy
3x60
1x80
2x100
2x120
1x140

Markløft på kloss (10 cm)
3x80
3x110
1x140
1x160

Benk
3x70
1x90
1x110
1x130
1x150 (måtte få litt hjelp)

Skulle egentlig trent Fredag, sammen med Klubben, og fått lurt meg til litt hjelp, men hadde en skokk ungdommer å gjete på en leir... Kommer til å melde meg inn i den lokale klubben snart, og inn i forbundet rett etter nyttår... er bare å kjøra på...


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: listefyll30. oktober 2004, 20:01
Lørdag 301004 (3-løft)

Frontbøy
3x60
3x80
3x100

Knebøy
3x60
1x80
2x100
2x120
1x140

Markløft på kloss (10 cm)
3x80
3x110
1x140
1x160

Benk
3x70
1x90
1x110
1x130
1x150 (måtte få litt hjelp)

Skulle egentlig trent Fredag, sammen med Klubben, og fått lurt meg til litt hjelp, men hadde en skokk ungdommer å gjete på en leir... Kommer til å melde meg inn i den lokale klubben snart, og inn i forbundet rett etter nyttår... er bare å kjøra på...

Tirsdag 261004 (3-løft uke)

Bøy
6x50
3x70
2x100
1x120
1x140



Mark på kloss ca 10cm

6x70
3x100
2x140
1x150
1x140


Benk

6x70
1x100
1x120
2x140 med hvitklossen til FAK
1x140 med skjorte  (kom ikke helt ned)
1x160 med skjorte (kom ikke helt ned)

20 dips
og no' tricepsøvelser

Fikk feedback fra Taurus på at teknikken hadde forbedret seg... Og det var skikkeli godt å høre. Merker at jeg er mer målbevisst for tiden, og at det ikke er kjedelig å trene på teknikk heller.
Kjørte tyngre på Mark på kloss enn før, og det var godt. ..holder meg til klassisk sålenge liste ikke er der for å råde.

Godt med ei 3-løft uke tror jeg. Gleder meg allerede til neste økt.

Onsdag1 DC
Hantelpress på skråbenk:   17x30kg's (opp til 32,5's neste)
Militærpress:                        14x50kg   (opp til 55 neste)
SmalBenk:                            16x80kg   (opp til 85 neste)
Chins:                                  10
Markløft (sumo):                   8x130       (opp til 135 neste)

Føler meg fortsatt litt frem her på vektene... men merker at jeg gutser mye mer nå.... Har blitt flinkere med å tøye, men slurver litt med de negative fortsatt..... Jobber masse med bare å ha god form på løftene.
Hiver med et bilde som taler for seg...  ::dry::

For mykje tungt og for lita mengde. Du kan ikkje ri to hestar på ein gong. Og meld deg inn i både klubben og forbundet snarast mogleg - ingen grunn til å vente. Bør vere med på stemna både i november og desember. Du har viljen og "utstyret" men må få orden på teknikken og setje treninga di i system. Teknikk-treninga kan vi ta igjen neste veke. Det er berre å seie ifrå. Men eg er ingen Dietmar Wolf  :)



Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: listefyll30. oktober 2004, 20:44
Når det gjeld trening og teknikk så er nok ikkje eg og Taurus heilt samd  :)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson31. oktober 2004, 00:45
Som nevnt... jobben har flytta på treningene siste uka. Men ting skal være på stell igjen nå på mandag.
Når det gjelder mengden, så kjører jeg mye mer volum på mine "vanlige" uker. Men siden denne uka var "rar" likevel, så cruiset jeg med å løfte litt på kun 3-løft.

Det jeg allerede har opplevd, og setter pris på, er feedback... korrigeringer på teknikk og alt det som følger med ei trening sammen med FAK. Så siden både jeg og Kikki nyter godt av å trene med dere, så skulle det også bare mangle at vi ikke hjelper til når det trengs, og at vi bidrar med vårt hva kontigent og slikt angår...
Derfor kommer vi begge til å melde oss inn i både klubb og forbund, hadde vi hatt penger til det nå, så hadde det allerede skjedd.... Get the picture?  :)

Jeg har masse å lære på styrkeløftteknikk, og syns stevner er akkurat hva Taurus nevnte; lærerikt og motiverende. Så jeg kommer til å ta til meg alt jeg greier av råd og teknisk veiledning. Det samme også når det kommer til stevneforberedelser og utstyrskjøp.
Det er helheten i Fræna atletklubb som gjør at vi trives. Men når det kommer til mine egne treningsdager.... så tror jeg at jeg kommer til å holde meg til det som har funket sålangt... Jeg har Dietmar sitt nybegynnerprogram, og jeg har det for viderekommende...
Men...

Jeg er ikke helt klar til å bare jakte på de neste 2,5 kiloene...

Jeg vil ri 1 og en halv hest.


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: listefyll31. oktober 2004, 02:03
Sjekk ut utviklinga til løftarar som Jørn Høyset, Alexander Kirketeig, Frode Rui, Tor Herman Omland, Inger Blikra, Andreas Hjelmtveit, Linda Høiland, Asbjørn Randen, Linda Kristensen, Bente Arntsen osv osv osv. Kva har desse felles? Dei er dei beste Noreg har - og trenar alle i høve til retningslinjene til Dietmar Wolf. Eller Fræna AK sine to beste juniorar Eirik Jørgensen og Håkon Farstad for den saks skuld. Trur ikkje vi snakkar om aukingar på "2,5 kg" her.

Uansett er det ingen snarvegar. Det handlar om målretta og disiplinert trening over tid. Når du er nybyrjar får du framgang uansett kva du gjer.

At det går seint framover med meg skuldast ei blanding av manglande innsats og kontinuitet over tid og klare avgrensingar i talent. Eg kan ikkje skulde på nokon annan enn meg sjølv.

Og teknikk er og blir grunnsteinen - den må på plass fyrst  :)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: listefyll31. oktober 2004, 10:41
Grunnen til at jeg vil at dere skal melde dere inn er fordi jeg tror at dere vil ha stor glede av det og at dere har mye og bidra med i miljøet. Stort mer hjelpsom går det iallefall ikke ann å bli  :)

Som sagt står jeg og Taurus et stykke fra hverandre når det gjelder teknikk og treningsfilosofi. Du vil nok bare bli forvirra om du skal høre på oss begge, så hold deg til Taurus sine instruksjoner og treningsprogram, så skal nok dette gå veldig bra  :)

Men for å avslutte dette så vil jeg oppfordre Taurus til å opprette en egen tråd og legge ut mer informasjon om hans treningsprogram og treningsfilosofi (gjerne med et praktisk eksempel eller en egen treningslogg), slik at vi kan se han står for og kanskje lære litt  :)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: listefyll31. oktober 2004, 12:39
 ;D

Taurus - er strømløs på mobilen og laderen ligger igjen på jobb! Sjekk PM - gjelder terminliste!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson31. oktober 2004, 12:41
Skjønner det der med at når en er fersk, så fører alt til fremgang... Jeg er en av dem som aldri har brydd meg så skrekkelig om hvor mye jeg løfter i maksløft, jeg har heller lekt med syke 10reppere til jeg ser stjerner, og melkesyra spruter fra beina. ::buttrock::

Det er først nå jeg ser hvordan Taurus og Bricklayer trener benk :weightlifter_, Listefyll, Håkon og Eirik trener bøy :knebøy: og mark, har fått lært regler og signaler og teknikkhint fra Electra :deal:... All denne nye informasjonen fører alene til ekstra kilo på stanga.

Jeg og Kikki trives som bare det i klubben :gull:, og har ikke tenkt å forandre på det.
Jeg vil lære mer, slik at jeg kan være til skikkelig nytte på stevnene, og Kikki ønsker å gå dommerkurs til neste år en gang. Det er langtidsmål som er minst like viktige som når jeg greier å bryte 200-kilosgrensa i alle tre øvelsene.

Rock on!
Sees Mandag!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson01. november 2004, 23:36
*Banne og sverge og lyse syke forbannelser over Dante og UAC faktisk*
Nå er jeg kvalm fordi jeg har spist for mye.... noe så sinnsykt kvalm...
Men her er iallefall dagens trening:

Mandag II (På'an igjen)
PecDec:      14x55 kg
Sidehev:     13x15 kg
Pushdwn:   14x40 kg
Smalnedtr:  12x80 kg
Sitt Roing:   21x70 kg

Shrugs reps på 150... Passa hakonf sammen med Liste, så ting tok tid før jeg og Kikki kunne dra hjem og ete...
Ikke kommet langt nok til å kommentere hverken framgang eller annet... er bare kvalm...
Hyl


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. november 2004, 00:41
Onsdag II 031104

Curl m/tau
14x30 kg

Fingerrulle (vet ikke hva den egentlig heter..)
25x60 kg

1beins Leggpress
15x112,5

HackSquat
40x70 kg !!  Her sto melkesyra i taket, tennene skrangla og stjerner og planeter roterte. men skal kjøre mer vekt neste gang... Garantert!

Beinspark
19x40 kg

Heiv på 20 Dips bare for å leke fitnessgutt, og lo hjertelig etterpå... Tunge knebøy gjør mye mer vondt!


Tittel: Expedite Sliter Med Sitt - Progress is easy when you go DC
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. november 2004, 22:49
Fredag I Første skikkelige sammenligning

Benkpress
14x85 kg (5 kg opp, en rep ned) ;D

Press Bak Nakke
16x45 kg (3 reps opp)

ScullCrushers
19x15 kg's hntlr (5 kg opp, en rep opp,pr.arm)   ;D

Nedtrekk
15x80 kg (4reps opp)

Fremoverb. Roing
25x65 kg (5 kg opp, 5 reps opp)  ;D

Kan ikke forklare det, men trøkket er helt konge... Om det er maten, eller en slags "forventet respons" vet jeg f... ikke, men FREMGANG!

Ete no.. ::headbang::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Beachboy06. november 2004, 07:08
Bra lesing dette, ser skikkelig bra ut. Stå på! (godt å høre at det ikke bare er meg som sliter med matmengdene til DC ::biggrin:: Tar på å gå rundt og være stappmett og halvkvalm hele dagen)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming06. november 2004, 07:49
Tar på å gå rundt og være stappmett og halvkvalm hele dagen)


Går det an..... ::huh2::

Er det bare å spise og spise enda litt. Så en siste lille bit.... ;D. Tro meg, det går lettere og lettere etterhvert. Er bare starten som er litt "ille".

Spiser du "the real way" ??


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Beachboy06. november 2004, 10:09
Sannsynligvis spiser jeg nok ikke like mye som deg, men jeg gjør mitt beste.  :spise: ::food:: Prøver å dytte i meg så mye som mulig, men det hender magen bare sier stopp... ::dry::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson07. november 2004, 12:55
Jeg og Kikki har ført matdagbok også den siste uka.
Gir en litt bedre kontroll på hva en faktisk har spist... Konklusjonen vår er; Enten skrive med mye mindre bokstaver, eller skrive ut tabellen på A3-ark.... Masse mat!

Fikk ny forsyning med proteiner for etpar dager siden, så nå er det i full gang med shaker igjen også... Bæst de!

Ete no



Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming07. november 2004, 13:19
Enten skrive med mye mindre bokstaver, eller skrive ut tabellen på A3-ark.... Masse mat!

Jeg har en bedre måte. Når Kikki stadig er smågrønn i ansiktet, spiser hun nok. Tilsvarende kan hun se på deg. Slipper dere å styre med disse arkene vet du..... ;D


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson07. november 2004, 14:00


Jeg har en bedre måte. Når Kikki stadig er smågrønn i ansiktet, spiser hun nok. Tilsvarende kan hun se på deg. Slipper dere å styre med disse arkene vet du..... ;D

:bow: honnør!

 ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki07. november 2004, 15:46
Matdiskusjon på gang?? Jeg må nok innrømme at jeg ikke synes det er like enkelt som Expedite å proppe i meg disse mengdene med mat - og disse mengdene med proteinpulver - som tydeligvis er planen med Doggcrap-dietten. 

... og sånn i tillegg så har jeg ikke helt de samme ønskene som Expedite om å nå opp i +100 kilosklassen...

Det er forresten ganske imponerende å se hvilke mengder mat Expedite klarer å få i seg....  :bow:


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: HITman07. november 2004, 15:54
Hehe, blir fascinert av hvor tungt folk opplever at DC er. (3-løft er for "cruising" å regne til sammenligning..?) Men det ser altså ut til å funke for deg også..? Begynner nok på en DC-syklus rett før jul, skal fortsette med å snuse rundt i din og andres DC-logger imens for inspirasjon og tips til øvelser...


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. november 2004, 00:46
Jeg digger muligheten ei 3-løft uke gir meg til å fokusjonere (nytt ord) kun på Mark/bøy/benk... Det er avvekslende, styrkende, godt og man trener ikke til failure/melkesyregallopp...

Jeg kommer til å cruise med 3-løft sålenge jeg har Kikki til å følge med meg på de tyngste løfta...


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: 25årstrening08. november 2004, 10:59
Morsomt med enda flere som trener DC!! Skal du trene for styrkeløft også?

(*25åt gnir seg frydefullt i hendene over hvor interessant det hadde vært om noen styrkeløftere hadde trent DC her hjemme*)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. november 2004, 13:56
Jeg og Kikki er så heldige at vi trener på samme gym som Fræna Atletklubb, og etpar fra Ålesund SK... Får mye hjelp og pushing derfra!
Vi er vel på full fart inn i forbundet begge to. Det er et voksende miljø... (Nei UAC, ikke sånn voksende... legg fra deg hårfjerningsvoksen !)  :P

Pakker bag'en nå, DC-program, Benkskjorter og banan faktisk!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming08. november 2004, 14:28
Et dags matfat for Expedite. Hvordan ser det ut ?? Gjennom hele dagen...


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: listefyll08. november 2004, 15:00
Morsomt med enda flere som trener DC!! Skal du trene for styrkeløft også?

(*25åt gnir seg frydefullt i hendene over hvor interessant det hadde vært om noen styrkeløftere hadde trent DC her hjemme*)

Bikkjedrit-trening og styrkeløft går ikkje i hop, men det er berre mi meining  :)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: 25årstrening08. november 2004, 17:28


Bikkjedrit-trening og styrkeløft går ikkje i hop, men det er berre mi meining  :)

Nei, jeg er tilbøyelig til å være enig. Jeg kjenner styrkeløftsporten altfor dårlig til å uttale meg om dette, men det hadde vært moro å høre hvor mange styrkeløftere som trener høyvolum versus lav-volum i dag.


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. november 2004, 21:44
Listefyll, du har sikkert rett, hvis det du egentlig mener er at det fins programmer som vil gi større økning i styrkeløft-øvelsene enn det jeg holder på med nå..... Som feks Dietmar eller Sheiko.. Men jeg skal si her går fremover med DC også... Som du sa, alt virker på en fersking. :)

Mandag I

EZ Curl:        16x35 kg (5 kg opp, 2 rep ned)
UAC    :         30x60 kg (samme vekt, 7 rep opp)
St. Leggpr.:  17x250 kg (samme, 4 rep opp)
HamsCurl:     16x40 kg (samme, 6 rep opp)
Knebøy :       21 x 100 kg ! (samme, 1 rep mer)

Løfta også benkpress, for å teste skjorta frem mot maxing om etpar uker. Varma sakte og sikkert opp til 120 uten skjorte, og løfta så 130, 140, 140 med skjorte. Traff bedre enn noensinne, og satser på å passere 150 før jul.


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. november 2004, 21:55
Et dags matfat for Expedite. Hvordan ser det ut ?? Gjennom hele dagen...

Tilskudd:
Kreatin, Glutamin, Multivitaminer, ZMA, MSM og Ultimate Nutrition Whey Protein. Udo's choice.

Mat (vanlig treningsdag, ikke eterdag som lør..)
75g havregryn m/melk og syltetøy
1Brødskive m/kjøttpålegg
3 Bananer
1 Vaffelplate uten rømme/syltetøy
300g fisk
200g potet
50g gulrøtter
300g gryterett m/ris
1 Marsipanpølse (skamme meg)
2 doble kikkis superostiser (Pepperoniost, skinke, pepperonipølse, vanlig ost, smør)
2x7dl proteinshaker (morgen og kveld)

Dette ble bare en oppramsing. Drikker mye vann og mye kaffe.får i meg nok melk i 1,5 liter med proteinshake... Har syk forbrenning, så jeg kan gjerne trappe noe ostekake og lefse i trynet utenfor de skikkelige ete-dagene også jeg...

Nå har jeg og kikki akkurat spist Lasagne etter treninga... har selvfølgelig tatt en shake også...


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming08. november 2004, 22:00
Se der ja !! Ikke galt ikke galt !! Viktig å spise mat.... :spise:

Nå står det sikkert et sted, men hvor mye veier du igjen og hvor høy vra du ??

Om jeg har spurt før, så skyldes det medlemskapet i korttidsminneforeningen....


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: listefyll08. november 2004, 22:03
Listefylls vomfyll i dag:

Frokost: ingen frokost

Lunsj: tre skiver med brunost og en jorbæryougurt kl 12.30

Middag: To pølser med brød

Kvelds: er fortsatt på jobb (kl. 22.18)

Er det rart at jeg er så god som jeg er  ;D

 


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: The Gimp08. november 2004, 22:04
Hvis du kan spise slikt hver dag og fortsatt holde fett % sånn nogelunde i sjakk er jeg dypt misunnelig på forbrenningen din. Marispan og vaffelplater.  ::food:: ::food::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. november 2004, 22:06
Listefylls vomfyll i dag:

Frokost: Ingen frokost

Lunsj: tre skiver med brunost og en jorbæryougurt kl 12.30

Middag: To pølser med brød

Er det rart at jeg er så god som jeg er  ;D
 

Du skulle hatt bank, skulle du!!! Du må ete, så skal jeg prøve å bli flinkere å kjøre litt lettere med mere volum på 3-løft øktene mine... deal?!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. november 2004, 22:10
Se der ja !! Ikke galt ikke galt !! Viktig å spise mat.... :spise:

Nå står det sikkert et sted, men hvor mye veier du igjen og hvor høy vra du ??

Om jeg har spurt før, så skyldes det medlemskapet i korttidsminneforeningen....
Jeg har ikke lagt ut noe bilde enda, og heller ingen vekter/mål...

Jeg er 187 cm lang og veide 97 kilo imorges.
Jeg har synlig six-pack og separasjon i quadriceps.
Som jeg fortalte electra og liste på trening, så er jeg egentlig en tynn mann, som må slite for å holde vekta oppe... Liker det egentlig på det viset...   ;D

Nå som jeg har begynt å fått en oversikt over hva som spises, så ser både Kikki og jeg at noen ting må forbedres... mer grønnsaker, mer variasjon i fruktfatet, flere enn 1 fisk-dag i uka og litt skjerpings på snop og vafler...  :nono:


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki08. november 2004, 22:31
Wow! Jeg har faktisk sett ham putte i seg disse mengdene med fór, men jeg må likevel innrømme at jeg får hakeslepp når jeg leser det her... Jeg kan ikke med min beste vilje fatte at det i det hele tatt er mulig å trappe i seg så mye mat i løpet av en eneste liten dag.... !!

... her for ettpar uker siden forsvant det ei hel langpanne med sjokoladekake på mindre enn ei uke... sånn helt uten at noen andre fikk sjansen til å smake...

Jeg kan ikke fatte at det er mulig å se så utrolig bra ut, og ete så sykt mye!!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming09. november 2004, 08:02
Blir nesten fristet til å sette opp hva jeg fører i meg i løpet av en dag da.....  :spise:
En vanlig dag dette her, ikke treningsdag. De er "verre"... ;D

150 gram havregryn
200 gram whey
100 gram kasein
600 gram kyllingfilet
150 gram ris, ca.
2 ss tran
8-10 ss olivenolje/rapsolje
10-12 egg. Joda MED plumme !!
1 boks tunfisk i vann
En grønn salat
3-4 skiver brød med noe pålegg

Og er jeg sulten, så spiser jeg jo selvsagt enda litt til da.

Og det var vel omtrentlig det, tror ikke jeg har glemt noe.

... her for ettpar uker siden forsvant det ei hel langpanne med sjokoladekake på mindre enn ei uke... sånn helt uten at noen andre fikk sjansen til å smake...
Han er ikke alene om å klare det..... ::blush:: Men prøver å holde meg unna jeg da...  :deal:


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. november 2004, 10:22
Oi... Ser jeg ligger høyere på karb.... Jeg tror jeg skal ta sikte på å ende opp et sted mellom "min dag" og "din dag" i balanse mellom K/P/F... Jeg må roe reka litt med all den usunne biten på ukedagene.

Hadde etedag på lørdag, og stakk innom BurgerKing;
Åt 3 BaconDobbelCheese burgere på rappen, før jeg rørte pommes frites'en og colaen.
Åt 300g Ytrefilet til middag, med poteter råstekt i melange.
(og vanlig dag resten..bananer/havregryn/skive/shakes)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming09. november 2004, 10:26
Hadde etedag på lørdag, og stakk innom BurgerKing;
Åt 3 BaconDobbelCheese burgere på rappen, før jeg rørte pommes frites'en og colaen.
Åt 300g Ytrefilet til middag, med poteter råstekt i melange.
(og vanlig dag resten..bananer/havregryn/skive/shakes)

HI hi.... må innrømme at jeg faktisk gjorde det samme sist lørdag. Men ente opp med 4 stk... ::blush:: Men ingen frites på meg.... ::2thumbsup::


Men en liten kommentar, dette er karbinntaket mitt på de dagen jeg ikke trener. På treningsdagen er nok proteininntaket mitt ytterligere høyere og karbinntaket 150-200 gram høyere enn jeg har satt opp der. Dytter ned 1000-1500 kcal rett etter trening jeg da, mer eller mindre.

Men ser at vi to konstruerer måltidene våre ganske så forskjellig her også.

Men jeg trives også godt på høy protein, forholdvis mye fett og lite karb. Stillesittende jobb vet du... :)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. november 2004, 10:33

HI hi.... må innrømme at jeg faktisk gjorde det samme sist lørdag. Men ente opp med 4 stk... ::blush:: Men ingen frites på meg.... ::2thumbsup::


Hadde ikke plass til mer enn 3... sukk
Jeg er for uerfaren til å ha balansen pås tell enda, men nå med matdagbok og litt fokus, så skal det komme på plass.

Du og jeg må melde oss på en eller annen etekonkurranse eller noe.... ROBINSON!!! Vi kan ete opp de andre deltagerne!!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming09. november 2004, 10:36
He he... jeg deltok i det for 2-3 år siden. En spisekonkr. altså. Spiste da 2 store Peppes Pizza på ca. 40 minutt tror jeg. Lur som jeg var, dyttet jeg ned en halvliter cola ETTER dette.... ::huh2:: Aldri hatt det så ille noen gang !! Men jeg var mett en god stund etterpå ja... ;D

Spise de andre konkurentene ja... var ikke du gammel jeger du og... ;)


Men støtter deg i bruk av dagbok når det gjelder maten også. Det hjelper veldig. Den logboka er i det hele tatt ganske genial, både når det gjelder mat og trening !


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Lasse Christoffersen09. november 2004, 10:42
Blir nesten fristet til å sette opp hva jeg fører i meg i løpet av en dag da.....  :spise:
En vanlig dag dette her, ikke treningsdag. De er "verre"... ;D

150 gram havregryn
200 gram whey
100 gram kasein
600 gram kyllingfilet
150 gram ris, ca.
2 ss tran
8-10 ss olivenolje/rapsolje
10-12 egg. Joda MED plumme !!
1 boks tunfisk i vann
En grønn salat
3-4 skiver brød med noe pålegg

Og er jeg sulten, så spiser jeg jo selvsagt enda litt til da.

Og det var vel omtrentlig det, tror ikke jeg har glemt noe.


Han er ikke alene om å klare det..... ::blush:: Men prøver å holde meg unna jeg da...  :deal:

Hittil i dag, klokka er elleve:

150 gram havregryn
150 gram maltodextrin
120 gram proteinpulver
6brødskiver med diverse pålegg
7ss olivenolje
2ss tran
1 sjokkiss

 :spise:


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming09. november 2004, 10:45
Og hvem skulle tro at du veier "noen og 70" kg..... :erter:

Men seriøst, du fortjener tittelen storspiser du Stripie !!! Mange som kommer til kort mot deg !!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Lasse Christoffersen09. november 2004, 10:56
Og hvem skulle tro at du veier "noen og 70" kg..... :erter:

Men seriøst, du fortjener tittelen storspiser du Stripie !!! Mange som kommer til kort mot deg !!

 :gull:

Nå er jeg snart noen og 80:)

Det verste er at jeg er skikkelig sulten nå egentlig... tror jeg må kjøpe meg noe å spise på


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. november 2004, 11:02



Det verste er at jeg er skikkelig sulten nå egentlig... tror jeg må kjøpe meg noe å spise på

 ::rofl2::

Konge!
Nå er jeg ferdig med den ene porsjonen med lasagne som var igjen fra igår... må opp å lage rømmegrøt tror jeg... c ya


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: The Gimp09. november 2004, 11:37
Blir nesten fristet til å sette opp hva jeg fører i meg i løpet av en dag da.....  :spise:
En vanlig dag dette her, ikke treningsdag. De er "verre"... ;D

150 gram havregryn
200 gram whey
100 gram kasein
600 gram kyllingfilet
150 gram ris, ca.
2 ss tran
8-10 ss olivenolje/rapsolje
10-12 egg. Joda MED plumme !!
1 boks tunfisk i vann
En grønn salat
3-4 skiver brød med noe pålegg

Og er jeg sulten, så spiser jeg jo selvsagt enda litt til da.

Og det var vel omtrentlig det, tror ikke jeg har glemt noe.

Etter litt kjapp hoderegning skal dette gi ca. 600g proteiner  :woot: Og dette er på ikke treningsdager... Jeg er imponert, meeeen så er det også 300g fra pulver, og der handler det mer om økonomi enn evne til å det i seg. Men for all del, dette må jo bare gi resultater.


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming09. november 2004, 11:45


Etter litt kjapp hoderegning skal dette gi ca. 600g proteiner  :woot: Og dette er på ikke treningsdager... Jeg er imponert, meeeen så er det også 300g fra pulver, og der handler det mer om økonomi enn evne til å det i seg. Men for all del, dette må jo bare gi resultater.

Det må gjerne bli litt slik. Fordeling er gjerne at jeg starter med 100 gram om morgenen. Skulle jeg fått tilsvarende megnde fra mat da... det har jeg ganske enkelt ikke tid til. Samme gjelder siste måltid. 100 gram kasein - som forøvrig er et HELVETE å få i seg alt sammen. De andre 100 grammene fordeles på 2x50 gram på måltider jeg ikke er fornøyd med proteininntaket - typisk på jobb. Så dette handler vel så mye om mulighet til å få det i seg og ja, samt at pulver sammenlignet med mat er billig. Er vel bare tunfisk som kan konkr. på pris.

Og du er imponert.... IH var også det... ;D


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: The Gimp09. november 2004, 11:58


Det må gjerne bli litt slik. Fordeling er gjerne at jeg starter med 100 gram om morgenen. Skulle jeg fått tilsvarende megnde fra mat da... det har jeg ganske enkelt ikke tid til. Samme gjelder siste måltid. 100 gram kasein - som forøvrig er et HELVETE å få i seg alt sammen. De andre 100 grammene fordeles på 2x50 gram på måltider jeg ikke er fornøyd med proteininntaket - typisk på jobb. Så dette handler vel så mye om mulighet til å få det i seg og ja, samt at pulver sammenlignet med mat er billig. Er vel bare tunfisk som kan konkr. på pris.

Og du er imponert.... IH var også det... ;D

Vel 600g. er mye uansett hvilken form man inntar det i  ;) Og 600g er jo mye mer enn de 4g pr. kg kroppsvekt som blir annbefalt. Ikke rart IH er fornøyd  ;D Kanskje jeg skulle prøve å presse meg opp i slike mengder en periode, bare for å se hvordan jeg føler meg.   8)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming09. november 2004, 12:05
Jeg skal love deg en opplevelse du aldri før har vært borte i. I de mengdene så har protein en UTROLIG termogen effekt. Helt vanvittig !!!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: The Gimp09. november 2004, 12:34
Jeg skal love deg en opplevelse du aldri før har vært borte i. I de mengdene så har protein en UTROLIG termogen effekt. Helt vanvittig !!!

Kan trengs for med en fett% på 20 trenger denne gutten en deff  ::dry::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming09. november 2004, 12:40


Kan trengs for med en fett% på 20 trenger denne gutten en deff  ::dry::

Som om du er alene om det.... ::)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: The Gimp09. november 2004, 12:47


Som om du er alene om det.... ::)

 ::rofl2:: Nei det er vel flere her som passert den grensa ja  ;D Fikk se et par bilder (riktignok fra en litt dårlig vinkel) som fikk meg til å sette proteinshaken i vrangstrupa. Er nok slutt på "see food" dietten for meg  :-\

Går du fortsatt mye turer?


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Lasse Christoffersen09. november 2004, 12:47


Som om du er alene om det.... ::)

Leste i avisa at det ble sett strandet hval i oslo x antall ganger i sommer. Hørt om det du eller? :erter:



Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming09. november 2004, 12:50
Jeg hørte kun om at Moby Dick var observert på diverse badestrender. Da sluttet jeg å sole meg for den sommeren..... ;D


Går du fortsatt mye turer?

Jepp - det gjør jeg. 3-4 ganger i uka.


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: The Gimp09. november 2004, 12:50


Leste i avisa at det ble sett strandet hval i oslo x antall ganger i sommer. Hørt om det du eller? :erter:



Med deg på 90kg, skal du ikke se bort fra at DT får litt å skrive om til neste sommer også  ;)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. november 2004, 13:10
 ::rofl2::
Skriker av latter

"Beached Whale syndrom" ! Det er stedet hvor Bodybuildere ender, og hvor vekta når uante høyder... King Kamali er påveg dit...

Hvis jeg må på deff noen gang, så gruer jeg meg! For nå våkner jeg om natta fordi jeg er sulten.... Skjelver avogtil pga mangel på fór... Tror jeg snart må begynne å ta med en ferdiglaget shake inn på soverommet....
ELLER jeg kanskje bør roe ned litt.... Jeg bare digger at høst og vinter kommer, med eting og løfting. Beste tia på året.


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Lasse Christoffersen09. november 2004, 13:21
Jeg hørte kun om at Moby Dick var observert på diverse badestrender. Da sluttet jeg å sole meg for den sommeren..... ;D




Jepp - det gjør jeg. 3-4 ganger i uka.

Så mye?? Hva er tanken bak dette?



Med deg på 90kg, skal du ikke se bort fra at DT får litt å skrive om til neste sommer også  ;)

Jeg var faktisk med i DT i en stor stranreportasje i fjor. "Kropper seg for kæbene" haha.. det var litt kul artikkel. Bilde av meg og to kompiser på vei opp fra vannet.

Spørs om det blir en sånn artikkel på 90 kg til sommeren ja ::)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: The Gimp09. november 2004, 13:28
Sitat
Jeg var faktisk med i DT i en stor stranreportasje i fjor. "Kropper seg for kæbene" haha.. det var litt kul artikkel. Bilde av meg og to kompiser på vei opp fra vannet.

Spørs om det blir en sånn artikkel på 90 kg til sommeren ja ::)

".... for kæbene" faktisk  ::rofl2:: Holla at me dawg  :afro: Jaja, noe år til så kan du bytte ut DT med B&K.  ;)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Lasse Christoffersen09. november 2004, 13:31
Hehe skvatt litt når jeg så overskriften selv...

B&K, tja... vi får nå se på det vel ;)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. november 2004, 18:31
et par ting... Hva er DT? DoggTrap?? lol
.. og hva er kæbene??

(er fra nordvestlandet... dere får unnskylde uvitenheten..)  ::food::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming09. november 2004, 18:50
Drammens Tidene.... ;)

Kæbene kan vel best oversettes som "bertene".... ;D

Uten at jeg skal kalles Drammenser av den grunn !!!!!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki09. november 2004, 22:48
Tidenes beste slankekur; logg deg på treningsforum og les matinntaket til Expedite og UpAndComing... jeg er stappmett etter å ha lest dette!

Forresten... han jeg lever med har nettopp vært nede i frysen og henta seg to liter is...


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Lasse Christoffersen10. november 2004, 08:02
Forresten... han jeg lever med har nettopp vært nede i frysen og henta seg to liter is...

Klokka elleve om kvelden?? hehe... Er man sulten så er man sulten!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. november 2004, 12:13
jupp.. ::blush::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming10. november 2004, 12:14
Jeg regner med at HELE den to-litern gikk med forøvrig...... >:D


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. november 2004, 12:15
nei... feiga ut etter bare ei skål... men var godt ja.... ::blush::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming10. november 2004, 12:20
Ei skål ?? Suppeskål håper jeg i det minste.... ::huh2::

OK, nå skjønner jeg... du stoppet ikke. Du BLE stoppet.... ;)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki10. november 2004, 13:21
Sitat fra: UpAndComming link=topic=15109.msg196872#msg196872 date=1100085635

OK, nå skjønner jeg... du stoppet ikke. Du BLE stoppet.... Wink
[quote

...eyyyy!! Jeg stoppa ham ikke! Jeg bare heva litt på venstre øyebryn, sånn litt diskret.....  ;)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming10. november 2004, 13:24


...eyyyy!! Jeg stoppa ham ikke! Jeg bare heva litt på venstre øyebryn, sånn litt diskret.....  ;)

Ikke prøv deg !!!! Når damer hever på venstre øyebryn, så er det slutt. Han tar signalene. Og gudforby nå dere hever på det høyre.......


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki10. november 2004, 13:25
*sukker*... skal prøve å holde disse øyebryna mine under kontroll i fremtiden... skjønner jo at denne etinga er viktig....


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming10. november 2004, 13:31
Så lenge fyren har sixpack og i ellers god form, er vel alt bare bra vel. Ikke alle som har det skjønner du... ::blush::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki10. november 2004, 13:35
Jeg er råfornøyd med hvordan Expedite ser ut, jeg, og jeg gleder meg virkelig til å se utviklinga hans fremover! Har sett ham veie i overkant av 100 kilo før, og det var vakkert..  :P

(... må innrømme at innimellom får jeg dårlig samvittighet fordi jeg mobber den etinga hans... )


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. november 2004, 22:45
Onsdag I

Hantelpress i Skråbenk
13x35 kg (5 kilo opp pr hantel, 4 rep ned)  :D

Militærpress
17x55 kg (5 kg opp, 3 rep opp) !  ;D

Smalbenk
13x85 kg (5 kg opp, 3 rep ned)  :)

Chins
Egil(97kg) x11 (1rep mer)  ::dry::

Markløft
8x140 (10 kilo opp, samme rep, bedre kvalitet og teknikk)  ;D

Med økt matinntak, økt fokus, forbedret teknikk og masse guts, så går ting så det suser!
Jeg og Kikki koser oss på trening, og det er lett å hive på noen plater ekstra når de andre gutta (og faktisk jentene) sloss om å ha flest farver på stanga....  ;D

Gøy at Powerslave var på besøk  idag! Sterk MANN!!! Tunge bøy og benk !


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Electra10. november 2004, 22:55
Synes du fortjener en honnør fordi du er så utrolig hjelpsom og positiv når du er på trening. Kommer løpende fra andre enden av treningsstudioet dersom det er noen som trenger sikring, beltestramming, skjortedraging........ Tror du må ha telepatiske evner for du begynner jo som regel å løpe lenge før noen i det hele tatt har bedt om hjelp  ;)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. november 2004, 22:59
...  ::blush::
..
vet ikke helt om det kommer opp i kampen med liste, for han står jo praktisk talt på kne og hjelper med ett eller annet hver økt... Men, jeg syns det er gøy jeg, for jeg får selv input på guts, teknikk, surring og så får jeg hjelp igjen når JEG trenger det...

Men takkar og bukkar.  :)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson12. november 2004, 22:03
Fredag II

AlternHantelCurl

14x20 kg's (3 kg opp, 1 rep ned)   :)

UAC på benk

21x30 kg (10 kg opp, 9 rep ned)  :)

SittLeggpress
15x50 kg (5kg opp, 4 rep opp)  :D

SLDL

20x90 kg (10 kg opp, 8 rep opp) ;D

BeinPress

15x230 kg (35 kg opp, 15 rep ned)  :)

Fin økt, merker at styrken vokser, og gleder meg til å teste maxer på bøy og mark snart!
Hjalp Listefyll med å slenge drit te han mens han løfta opp til 3x232,5 i bøy!! Sterk mann!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming12. november 2004, 22:06

UAC på benk
21x30 kg (10 kg opp, 9 rep ned)  :)


Jeg er kanskje ikke skarpeste kniven i skuffen, men hva for en øvelse er dette... ::huh2::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: The Gimp12. november 2004, 22:08
Den gir også meg tvilsomme assosiasjoner  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Electra12. november 2004, 22:08



Jeg er kanskje ikke skarpeste kniven i skuffen, men hva for en øvelse er dette... ::huh2::

Fikk noen VELDIG rare bilder inne i hodet mitt nå  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson12. november 2004, 22:09

Jeg er kanskje ikke skarpeste kniven i skuffen, men hva for en øvelse er dette... ::huh2::

Jeg tar deg.... slanker deg... og hiver deg opp og ned på en benk mange ganger....!!  ;D

UnderArmsCurl!!  ;)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson12. november 2004, 22:14
... syke syke mennesker...  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: The Gimp12. november 2004, 22:17
... syke syke mennesker...  ::rofl2::

Vel hva kan du forvente deg når du "tar et sett med UAC på benk"  ;D


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming12. november 2004, 22:24


Vel hva kan du forvente deg når du "tar et sett med UAC på benk"  ;D

Jeg må si jeg har drømt og tenkt på mye rart opp gjennom mitt lille rare liv. Men den dagen noen bare slenger rundt med meg opp og ned på en benk - da slutter jeg å trene. Skal det skje noe med UaC og en benk så vil jeg gjerne være i føring selv !!! ;D


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson12. november 2004, 22:27
*Ler så jeg griner*

ZMA kan føre til rare drømmer... Men Electra og Gimpen kan ikke skylde på ZMA når de tenker slemme ting midt på mørke kvelden!?

Jeg er kanskje ikke den spisseste pila i koggeret, men jeg har altså ikke tenkt å gjøre NOE med UpAndComing på noensomhelst slags ting!! AIGHT??

 ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Electra12. november 2004, 22:30
*Ler så jeg griner*

ZMA kan føre til rare drømmer... Men Electra og Gimpen kan ikke skylde på ZMA når de tenker slemme ting midt på mørke kvelden!?


Jammen, jammen......... :-[ ........ jeg bare er slik.


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: The Gimp12. november 2004, 22:40
Samme her  :what: Hva kan man gjøre... Og min ZMA drømmer bør helst være fri for både Expedite og UAC. Electra derimot er velkommen  ;D


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson12. november 2004, 22:43
Samme her  :what: Hva kan man gjøre... Og min ZMA drømmer bør helst være fri for både Expedite og UAC. Electra derimot er velkommen  ;D
::rofl2:: ::rofl2::
..passe deg for listefyll du nå...


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: The Gimp12. november 2004, 22:47

 ::rofl2:: ::rofl2::
..passe deg for listefyll du nå...


Med de syyyke drømmene jeg får av ZMA skal du ikke se bort ifra at han dukker opp der også. I fullt utstyr  :dance:


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming12. november 2004, 22:49
I fullt utstyr  :dance:

::huh2::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: The Gimp12. november 2004, 22:53


::huh2::

Hehe nå er det du som tenker koffert  ::rofl2:: Vi snakker her om styrkeløft utstyr, noe som kan være skremmende nok  ::dry::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Electra12. november 2004, 22:53
Enda flere bilder som popper opp  (http://www.thereses.net/emoticons/Rubbing_Eyes_emoticon.gif) - og jeg kan ikke skylde på ZMA en gang.




 I fullt utstyr  :dance:

(http://www.thereses.net/emoticons/licklips.gif)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson15. november 2004, 21:21
Mandag II

PecDec:
13x60 kg (5 kg opp, en rep ned)  :)

Sidehev:
11x17 kg's (2 kg opp, 2 rep ned)  :)

Pushdowns:
18x40 kg (4 rep opp)  :D

Smal Nedtrekk:
14x 80 kg (2 rep opp)  :)

Sittende roing:
21x80 kg (10 kg opp samme rep)  ;D

Pga maxing på kommende fredag tok jeg ei medium benkøkt:
(e. oppvarming)
3x90
3x110
1x120
2x140 (kloss)
2x140 (kloss)
2x140 (kloss) hjelp på siste
Nogenlunde fornøyd, siden triceps blei knust på pushdowns og brystet fikk kjørt seg litt på pecdeck også...

Kjørte noen sett på mage, noen kosechins og advarte beina til onsdagen med noen hacksquats på 130...

Åt 4 bananer, noe kikki lot meg få svi for... ( hun skulle vel egentlig hatt vaffal 1 av dem..)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming15. november 2004, 21:23
4 bananer på 3,5 time..... sultestreiker du eller noe .... ::dry::

Ser du også har god fremgang på sittende roing. Liker den selv, og god fremgang der jeg og. Moro det !!!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson15. november 2004, 21:30
Både jeg og kikki åt oss trill runde på kalkunpølser, ris og mais før trening. Pluss at vi heiv innpå hver vår 30 grammer med proteiner.... Banan er nødvendig for ikke å svime av pga sult... Det må legges til, at de 3,5 timene er Tid Totalt Borte Fra Hjemmet... ikke effektiv treningstid..  :)

BTW... Siden du nevnte fremgang.. Jeg er på en sinnsyk opptur hva resultater angår... Loggboka sliter!!!!  ;D


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming15. november 2004, 21:32
Loggboka sliter!!!!  ;D

Er ikke det en herlig følelse... :D ?? Bare å stå på dette her.

Hva er målet for vekta di foresten ?


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson15. november 2004, 21:46
ok... here goes:

Jeg kommer til å kjøre DC ut 2004... På nyåret, er det Dietmarprogram og Klubben som blir prioritert. Jeg har tenkt å klyve godt over 100 kilosmerket. så jeg slipper å løfte 3-løft i samme klasse som 2Strong...  ;D


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki15. november 2004, 22:26
100?? 110?? 120?? 130????????


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming16. november 2004, 05:53
Enhver med en liten DC'er  i magen går for minst 300 lbs. eller på norsk ca. 136 kg. Så det er bare å fortsette å knabbe de bananene..... ;D


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. november 2004, 23:15
Onsdag II

TauCurl

26x35 kg (5 kilo opp, 12 rep opp) ;D

Fingerrulle
18x70 kg (10 kg opp, 7 rep ned) :)

1beinsLeggpress
13x120 kg (5kg opp 2 rep ned) ::dry::

LeggPress i Benpressen
28x85 kg (her må vi lesse på vekter... ny i programmet denne)

Beinspark
17x45 kg (5 kg opp, 2 rep ned) :)

BoxSquat
3x80 kg
3x100 kg
4x100 kg (ny denne også, kommer til å legge meg på 100 kg som arb-sett neste gang, og kjøre med 1 RP) Tar noe sinnsykt på beina denne...  >:D

Hyperex
10xKV
10xKV+15 kg
10xKV+20 kg

I tillegg så prøvde jeg å løpe etter Kikki på den helvettes tredemølla..... ::furious::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming18. november 2004, 09:26
I tillegg så prøvde jeg å løpe etter Kikki på den helvettes tredemølla..... ::furious::

Begynner du å bli tung i stussen...... ::)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. november 2004, 09:57

Begynner du å bli tung i stussen...... ::)
Ok... du så at jeg kjørte bein først, og SÅ skulle traske på idiotbåndet/ fitnesstralla (whatever floats your boat)...
Det at Kikki også hadde trent bein først, er en detalj du ikke trenger å kommentere, da jeg vet det!
Jada, jada, jada.... jeg begynner å nærme meg 100 nå!!!!!
*knurrer innbitt i skjegget... går opp for å ete frokost 2*


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. november 2004, 10:03
(vet jeg er ekstra gretten når jeg er sulten...)



Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming18. november 2004, 10:04
(vet jeg er ekstra gretten når jeg er sulten...)



Har ingen problemer med å tilgi deg det... ;)

Forøvrig er du heller ikke alene om å hate de møllene heller.... Dessuten er det tyngre og tyngre å gå der hver gang jeg prøver.... ::)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. november 2004, 10:07
Forøvrig er du heller ikke alene om å hate de møllene heller.... Dessuten er det tyngre og tyngre å gå der hver gang jeg prøver.... ::)
Hah!!
I wonder why!?
*skadefryden senker seg over rommet* :erter:


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: The Gimp18. november 2004, 10:16
Hva er tredemølle   ::huh2::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki18. november 2004, 20:16
Fatter ikke hva dere syter etter, jeg! Er da ganske underholdende å gå på den tredemølla?? Dessuten så er det sunt å gå; forbrenner fett vet dere...  ;)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: TheFonz18. november 2004, 20:38
Mye morsommere å stå i ro og løfte jern :)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki18. november 2004, 20:39
Mye morsommere å stå i ro og løfte jern :)

Joa... den er jeg absolutt med på. Men... tredemølla er akkurat så morsom som man gjør den til... og jeg syntes det var bra artig å se Expedite slite på den i går... hehe...

Kul avatar forresten.


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming18. november 2004, 20:48
Tredemølle er omtrent like artig som å prøve å stable erter i høyden med boksehansker spør du meg...... ;D


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson21. november 2004, 21:06
Hva er tredemølle ::huh2::
Hehe! nais one, mate!
JEg har pensjonert meg som tredemølle-løper nå... Slutta på topp jeg! :) :)
Holder meg til kylling, swole og ultimate's whey jeg... Going up!!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: TheFonz21. november 2004, 22:22
Hehe takk kikkidama :)

Holder meg til kylling, swole og ultimate's whey jeg... Going up!!

Kunne ikke sagt d bedre selv  ;D


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki21. november 2004, 23:39

JEg har pensjonert meg som tredemølle-løper nå... Slutta på topp jeg! :) :)


PINGLE!!  :erter:


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming22. november 2004, 12:36
Snakker du og jeg om samme Doffen i signaturene våre.... ??


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. november 2004, 12:39
... skrev det for å plage deg... en slags form for copycat :)
nå som du har oppdaga den, så skal jeg bytte den... hehe!
btw.. kongesignatur!!!!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming22. november 2004, 12:42
Plager ikke meg. Syntes det bare var morsomt jeg at det er flere enn meg som digger den reklamen....


Den beste replikken fra de reklamene er vel "... er det pule du mener mamma ??"

Er nok noen og enhver som kjenner seg igjen i den situasjonen.... ;D


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming22. november 2004, 18:27
Men disse persene dine 150 - 140 - 165. Hva mener du at du har inne selv nå ?? Ja da, jeg er litt intr. i dette her.... ;D


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. november 2004, 21:47
...godkjente 1rm'er... Tror neppe jeg får mer enn 150 i bøy uten drakt. Greier definitivt ikke mer enn 140 i benk (i benk må jeg skjerpe meg fremover) i mark derimot har jeg ikke maxet på over en måned, og her har det nok skjedd ting.. Vi får se.. :)
Kjenner DC virker, men ikke enormt utslag på 3-løft av 1 måned med DC...


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. november 2004, 21:54
Mandag I

Ez Curl
11x40 kg (5 kg opp, 5 rep ned) :-\

UnArCurl  ;)
21x70 kg (10 kg opp, 9 rep ned) :-\

Stående Leggpress
17x275 kg (25 kg opp, samme rep) ;D

Beincurl

10x45 kg (5 kg opp, 6 rep ned) :)

Knebøy
5x120 kg (20 kg opp, 16 rep ned) var ikke ment som en 20 repper, mer fokus på å kjøre ass to the grass!

Heiv med ett sett hyperex, og ett sett reversed hyper. Etpar sett mage og:

Benkpress
3x50
3x70
3x90
3x110
1x130 (på kloss)

Styrken kommer seg og vekta kommer seg...  :)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming22. november 2004, 22:20
...godkjente 1rm'er... Tror neppe jeg får mer enn 150 i bøy uten drakt. Greier definitivt ikke mer enn 140 i benk (i benk må jeg skjerpe meg fremover) i mark derimot har jeg ikke maxet på over en måned, og her har det nok skjedd ting.. Vi får se.. :)
Kjenner DC virker, men ikke enormt utslag på 3-løft av 1 måned med DC...

Jeg burde mao. la det gå litt sport i å holde følge med deg på styrken da, selv om jeg ikke primært trener for det da. Men det kommer seg jo ....
Greit å ha noen å måle seg mot her !!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. november 2004, 22:59


Jeg burde mao. la det gå litt sport i å holde følge med deg på styrken da, selv om jeg ikke primært trener for det da. Men det kommer seg jo ....
Greit å ha noen å måle seg mot her !!
Det er masse motiverende å måle seg mot noen, ja! Gir ekstra piff her i gården også det, så kom igjen!!!
Jeg har som målsetning å kvalifisere meg til Nm i Benkpress allerede på KM i januar. Likeledes skal jeg opp i godt over 200 i både bøy og mark, med NM 2006 som det ultimate mål.
Jeg er masse forsiktig med å leke meg med for tunge vekter for tidlig, så når jeg greier å ta i på HåkonF-vis, så skal talla se litt mindre Fitness ut... :)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming25. november 2004, 09:57
Siste trening 22/11 ?? Har du pensjonert deg nå..... ::biggrin::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. november 2004, 11:18
Siste trening 22/11 ?? Har du pensjonert deg nå..... ::biggrin::
Nei, skulle trent igår... utsatt til idag, grunnet AOE... Akutt Over Eting...
Kikki laga kvitball, med kålrabistappe og stekt bacon.... en slags kystvariant av Surf & Turf... 300g med fiskball og 3/4 av pakka med bacon gjorde at jeg bare krøllet meg sammen i stolen og ble der.... :)
.. Btw!!!! Har faktisk rester igjen oppe i kjøleskapet.. skal få i meg dem før jeg og Kikki skal trene senere idag!

*knurremumler over å ha blitt færska som unnasluntrer, og går nå igjennom alle andre sine treningsdagbøker her inne for å flytte fokus over på dem*


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming25. november 2004, 11:33
AOE er faktisk eneste gyldige grunn for litt unnasluntring fra trening. Du er tilgitt siden det var grunnen. Skal jammen si den dama di kan lage mat ja.... hadde jeg vært deg hadde vi nok snakket 120 kg ++ tenker jeg... ;D


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. november 2004, 11:38
.. u know... når genene ikke er på vår side, får vi ta det igjen med "AS" ALT SPISELIG!!!!
Kikki e unik te å lage mat. og gjett om jeg er glad for det!! :)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming25. november 2004, 11:39
Hadde ikke du vært glad for deg, så kan det hende du hatt fått smake ei klubbe i bakhodet gitt. Slike er det VELDIG få igjen av nemlig.... VELDIG FÅ !! Anse deg selv som en heldig mann - men det virker det vel egentlig som om du gjør allerede.... ;)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki25. november 2004, 14:12
Heyyy...kult!! Funker fra jobb også dette!!! Ble sulten av å lese om mat, så nå løper jeg til proteinshaken og salaten min...  ;D Fem timer igjen, så trening...  ::headbang:: 


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki25. november 2004, 22:27
Hadde ikke du vært glad for deg, så kan det hende du hatt fått smake ei klubbe i bakhodet gitt. Slike er det VELDIG få igjen av nemlig.... VELDIG FÅ !! Anse deg selv som en heldig mann - men det virker det vel egentlig som om du gjør allerede.... ;)

...du er nå litt søt da, UpandComing....  ;)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: listefyll25. november 2004, 22:29
Han er faktisk veldig søt på ein slags Teddvbjørn-måte. Har berre møtt han to gonger, men har hatt lyst å gi han ein klem kvar gong. Alle gode ting er tre  :)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming25. november 2004, 22:37


...du er nå litt søt da, UpandComing.... ;)

Søt og søt... jeg vet nå ikke det. Men jeg er ærlig - det står jeg for !! Og da er det fra tid til annen på sin plass å bemerke enkelte ting som kanskje ikke alle andre gjør. Jeg gjør det :).


Han er faktisk veldig søt på ein slags Teddvbjørn-måte. Har berre møtt han to gonger, men har hatt lyst å gi han ein klem kvar gong. Alle gode ting er tre :)

Du finner meg GARANTERT i Brummundal neste år nå Listefyll.... ;D ;D ;D



Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. november 2004, 23:16
*dundrer begge nevene i pulten, og skoggler*
 ::rofl2::
Lykke til i helga Liste! Vil ha melding om resultat!!
UpAndComming klembar teddybjørn..... hmmm.. *spruter ut i latter igjen*
 :dance:


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. november 2004, 23:26
Onsdag I (på en torsdag faktisk)

Hantelpress på Skråbenk
16x35 kg (samme vekt, 3 rep opp) :)

Militærpress (vurdære å bytte til PBN fordi HPSB knuser øvre bryst og skuldre)
13x60 kg (5 kg opp, 4 rep ned)  :-\

Smalbenk
7x90 kg (5 kg opp, 6 rep ned)  :-\  .tror jeg skal rotere litt rekkefølge neste gang. *knekt*

Chins
12+3 x KV (100 kg!!!)  ;D Aldri tatt såpass med chins, ikke vært like tung heller

Mark
10x140 kg (2 reps opp) .. melkesyra spruter fra korsryggen... :D

20 Hyperex med gul skive (lettere med Dissimilis-systemet på vektskivene, enn det er å regne vekta...)

Har kongetrykk i kroppen, tiltross for litt farting idag, og ujevn eting... Fikk derimot trappa biff og potet i trynet etter trening, så gutten er glad! :)

da dum di dum... Hundre Kilo! :dance:


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki25. november 2004, 23:46
 
Sitat
da dum di dum... Hundre Kilo!

... og da han så det magiske tallet på vekta danset han en gledesdans vekta...  :D


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming26. november 2004, 09:15
da dum di dum... Hundre Kilo! :dance:

Kveldsvekt ?? Ja ja.... da må en kylling til bøte med livet i dag da skal jeg holde følge med dette... Tror du jeg kan marinere den FØR jeg skyter'n.....? :spise:


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. november 2004, 10:19


Kveldsvekt ?? Ja ja.... da må en kylling til bøte med livet i dag da skal jeg holde følge med dette... Tror du jeg kan marinere den FØR jeg skyter'n.....? :spise:
Vekt etter trening og dusj, før mat... veide mer enn hundre, men man må jo trekke fra litt... :)
Marinering blir vel best hvis'n lever.... hehe!
Syns jeg ser søte UAC løpe etter en kylling, med ei skål marinade...


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. november 2004, 21:13
Fredag II

Alt Hantel Curl
17x20 kg's (samme vekt, 3 rep opp)  :)

Underarmscurl på benk
17x35 kg (5 kg opp, 4 rep ned)  :)

Sitt Leggpress
12x55 kg ( 5 kg opp, 3 rep ned)  :)

SLDL
10x100 kg ( 10 kg opp, 10 rep ned)  :) .. greit nok, for d va grisetungt!

BeinPress
24x230 kg (samme vekt, 9 reps opp! )  ;D ::biggrin:: ;D

satsa på tangering, ev +1 rep... men jeg bare tok en til... og en til... holdt på å begynne å grine på slutten, men jeg holdt tårene inne... man kan ikke gråte på trening vettu.... vente til etterpå med det...  ;)

Mens Kikki jaga gummimatta på tredemølla, tok jeg:

Shrugs
6x10 rep på 150 kg (olympiastang)
10x35 kg's hantl
10x45 kg's
10x50 kg's
10x57,5 kg's

Kongeøkt!! All maten hjelper på!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki27. november 2004, 08:35
Sterk du, Kjæresten min....!!

*sjyss*


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming27. november 2004, 10:06
satsa på tangering, ev +1 rep... men jeg bare tok en til... og en til... holdt på å begynne å grine på slutten, men jeg holdt tårene inne... man kan ikke gråte på trening vettu.... vente til etterpå med det... ;)

Det skal en skikkelig mann til for å grine på trening.... ;)

Men skjønner hva du mener her... 1 til og 1 til og ... til slutt har man tatt 5-6 mer enn man trodde. Og da blir det vel fort litt gledestårer.... ;D


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. november 2004, 11:21


Det skal en skikkelig mann til for å grine på trening.... ;)

Men skjønner hva du mener her... 1 til og 1 til og ... til slutt har man tatt 5-6 mer enn man trodde. Og da blir det vel fort litt gledestårer.... ;D
va litt stolt når loggboka tapte så sinnsykt! :)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: H. Farstad27. november 2004, 11:34
i syns loggboka he komme seg...mer på mitt nivå no...gidd ikkje føre skikkelig logg..


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming27. november 2004, 11:50

va litt stolt når loggboka tapte så sinnsykt! :)

Skulle jo bare mangle !! Mistenker at den dagen jeg taper for den, om det skjer da... ::), så kommer jeg nok til å hoppe på den bare for å ta igjen.... ;D

Skal bli spennende å følge hvor lenge du klarer fremgangen din og. Hvor lenge har du kjørt nå uten noen pause ??


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. november 2004, 11:52
i syns loggboka he komme seg...mer på mitt nivå no...gidd ikkje føre skikkelig logg..
den dagen jeg tar 1rm med de vektene du tar 6 reps med, så skal jeg være fornøyd jeg, Håkon!  :)
Lenge siden jeg har sett deg nå... driver du å eter deg opp i 125 , eller?


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. november 2004, 11:55


Skulle jo bare mangle !! Mistenker at den dagen jeg taper for den, om det skjer da... ::), så kommer jeg nok til å hoppe på den bare for å ta igjen.... ;D

Skal bli spennende å følge hvor lenge du klarer fremgangen din og. Hvor lenge har du kjørt nå uten noen pause ??
pause og pause.... har hatt ei uke hvor DC har vært bytta med 3-løft, og det er faen ikke mye cruising over 3-løfterne i Fræna AK... :) (håper å bli så sterk en dag)
har trent DC siden 15. oktober, og det blir ingen pause før til jul..
Merker at man-ons-fre er i minste laget, kjører trygt med rp sett nå, fordi matinntaket gjør at jeg kommer meg raskt igjen.
Skjønt... idag verker hele meg!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming27. november 2004, 12:25
Er det for lite kan du jo bare kjøre 2 RP sett... Prøv. Det gjør noe med deg.... ;D


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. november 2004, 12:27
Er det for lite kan du jo bare kjøre 2 RP sett... Prøv. Det gjør noe med deg.... ;D
*grøss*  2 rp sett... hold your horses.... Greier det på bøy, for da er alt vondt likevel... men 2 på resten også?? Ikke på en god stund... *frysninger*


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming27. november 2004, 12:28
Som sagt, syntes du at det vanlig er for lite, kjører du 2 RP sett. Er det for lite - legg til static holds. DA skal jeg love deg du syntes det er nok.... smertefulle greier det der.....


Gjett hvem som skal ha 50 - femti (!!) - reps på benpress neste gang uten hvile..... jeg kan jo ikke si at jeg gleder meg akkurat nei...... Men det er jo krig....  :kickass:


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. november 2004, 12:32
Gjett hvem som skal ha 50 - femti (!!) - reps på benpress neste gang uten hvile..... jeg kan jo ikke si at jeg gleder meg akkurat nei...... Men det er jo krig.... :kickass:

har ikke hatt mer enn 40 reps der jeg... kanskje jeg skal hive inn et 50 reps neste gang. *klynk*
Hvilken vekt kommer du til å prøve på når du skal ha 50?


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming27. november 2004, 12:33
Skal ha halvparten av det jeg gjør 10 reps med.... :o !!! Og ikke noe racking av vekta, ei heller hvile med stive knær. Har forøvrig bestil hjertestarter til den kvelden der. Sånn i tilfelle liksom. Må vel få noen til å telle for meg og skulle jeg tro.... ;D


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. november 2004, 13:42
Klippet fra Gule Sider:

Norges Røde Kors  ........................................Hausmanns g 7, 0186 Oslo 22 05 40 00

tror jeg skal prøve på rundt 200 kg... skal gå, i teorien... 24 på 230... En del forskjell fra beinpress-slide til beinpress slide også tror jeg.. friksjon osv..


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming27. november 2004, 13:44
Jepp. Beinpressmaskinen til beinpressmaskin varierer mye. Den jeg bruker er noe kjettingstyr som drar vekta rett opp. Så da blir jo 200 kg der fort vekk betydelig mer på en slik "vanlig" slide. Men så lenge man holder seg til den samme er jo det greit nok.

Hmmm.... lukter jammen omelett her nå... :spise:


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: HITman27. november 2004, 19:15
Sterk logg! Kjører du og 4-5 sek negative, RP-sett og stretching? Ser du blander inn litt styrkeløft i ny og ne, men ser jo at det går fremover likevel...

Gratulerer med 100kg  :D men hvordan var midjen sa du..?  ;)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki27. november 2004, 19:27
Sitat
Gjett hvem som skal ha 50 - femti (!!) - reps på benpress neste gang uten hvile.....

Sitat
tror jeg skal prøve på rundt 200 kg... skal gå, i teorien...


Jizezz!!! Skal dere ta livet av hverandre?? Når jeg leser dette må jeg si at jeg er glad dere ikke trener på samme gym..... tror ikke dere to hadde hatt godt av å konkurrere mot hverandre real life...  :nono:

Sånn; fikk kjefta fra meg nå!  ;)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming27. november 2004, 19:29
Jeg må jo innrømme at jeg er konkr. menneske på min hals når det gjelder ALT egentlig. Så på en måte er jeg litt glad for deg selv..... meeeeen det skal jo sies da at jeg tror både Expidite og meg selv hadde blitt ganske så store og sterke om vi hadde pisket hverandre fremover..... Kanskje det var en tanke alikevel..... ::)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki27. november 2004, 19:35
Jeg må jo innrømme at jeg er konkr. menneske på min hals når det gjelder ALT egentlig. Så på en måte er jeg litt glad for deg selv..... meeeeen det skal jo sies da at jeg tror både Expidite og meg selv hadde blitt ganske så store og sterke om vi hadde pisket hverandre fremover..... Kanskje det var en tanke alikevel..... ::)

Hmmmm... og til Expedite sier man "du iklarer ikke",  så kan du banne på at han gjør det...   ;)  Jeg tviler ikke på at dere hadde blitt store om dere hadde trent sammen... så vidt jeg ser og skjønner er dere begge rimelig store allerede nå!

... litt konkurranse er forresten bare sunt, og jeg synes det er rimelig artig å følge med på dere her...  ::smile::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. november 2004, 21:27
Sterk logg! Kjører du og 4-5 sek negative, RP-sett og stretching? Ser du blander inn litt styrkeløft i ny og ne, men ser jo at det går fremover likevel...

Gratulerer med 100kg :D men hvordan var midjen sa du..? ;)
Kjører en rest pause, unntatt på bein, da kjører jeg to...
strecher og negativer som Dante sier...
3-løft er min måte å cruise på, fler sett, færre reps, tre øvelser...
Midjen ved 100 kg... 90 cm. (husk jeg har muskler i ryggen som trestammer!! :) )


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. november 2004, 21:34


Hmmmm... og til Expedite sier man "du iklarer ikke", så kan du banne på at han gjør det... ;) Jeg tviler ikke på at dere hadde blitt store om dere hadde trent sammen... så vidt jeg ser og skjønner er dere begge rimelig store allerede nå!

... litt konkurranse er forresten bare sunt, og jeg synes det er rimelig artig å følge med på dere her... ::smile::
*Indre bilde*
Kikki må faktisk følge UAC og meg på trening, for å holde den ene i bånd, mens den andre løfter... dele ut bananer rettferdig, og likeledes være dommer.. etterpå skal jo begge få proteiner, eller kanskje vi kan sloss om shakene?? Og er vi riktig heldige, kanskje Kikki lager mat til oss!!
(middag hos oss imorgen: baconsurrede kyllingfileter, med krydderost, mais og tacosaus, brokkoli og røstipoteter!! ) :)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming27. november 2004, 21:35
::rofl2::

Som  om vi ikke hadde sloss om middagsrestene liksom..... skjønt rester og rester....;D


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki28. november 2004, 00:23
...jeg finner ikke ord som er beskrivende nok for det jeg tenker og føler akkurat nå.... er vel mer en lyd som må beskrives enn en følelse... en lyd og en bevegelse... dypt sukk og inderlig hoderisting.... MANNFOLK!!!!



Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming28. november 2004, 08:47
;D



Slik er det bare - boys will be boys.... ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson29. november 2004, 21:17
Mandag II

PecDec
18x60 kg (samme vekt, 3 rep opp)  :D

Sidehev
14x17 kg's (samme vekt, 3 rep opp)  :D

Pushdowns
16x45 kg (5 kg opp, 2 rep ned)  :)

Smal Nedtrekk
14x85 kg (5 kg opp, samme rep)   ;D

Sittende roing
21x85 kg (5 kg opp, samme rep)  ;D

Ett sett hyperex, 5 minutter tvangstredemølleløping og

Benkpress
6x50
6x80
4x90
5x110 (kloss)
2x140 (kloss)
... merker jeg trenger ett sett mellom 110 og 140, og det er amatørmessig av meg å ta så store sprang, men får bli flinkere til å ta lengre pauser, og ta flere sett. Mer kvalitet rett og slett. Godt å trene, vil mer!! :)

Ete no


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Ossie29. november 2004, 21:25
Virkelig sprek sidehev!!
Styrken virker da mye høyere enn statsa i signaturen din?

Hvordan kloss bruker du på treningene dine?


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki29. november 2004, 21:57
Sitat
5 minutter tvangstredemølleløping


... syntes egentlig du var litt sprek på tredemølla jeg... lekkert...   :P



Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson29. november 2004, 22:06
Virkelig sprek sidehev!!
Styrken virker da mye høyere enn statsa i signaturen din?

Hvordan kloss bruker du på treningene dine?
Sideheven er vel grei, ikke 100% strikt,så jeg beholder vekta på hantlene og går for bedre kvalitet på repsa fremover.. :)

Styrken er nok bedre enn statsa, men jeg forandrer dem ikke før jeg får lisens og får løfta godkjent på stevne. Dessuten, så er jeg meget forsiktig, og løfter ikke like gorilla-tungt som jeg kanskje burde...

Nå løfter jeg med kloss, for å optimalisere løftene med skjorte... bruker da en kloss på ca 14 cm, og styrker den øverste halvdelen av løftet, samt styrken i skuldrene til å håndtere vekter over pers.
Jeg har "bølla opp" 140, men har bare 135 "godkjent"... ::blush::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson29. november 2004, 22:07
... syntes egentlig du var litt sprek på tredemølla jeg... lekkert... :P
.. hrmpf... solidariteten er ikke død, jenta mi!! :)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Ossie29. november 2004, 22:26

Sideheven er vel grei, ikke 100% strikt,så jeg beholder vekta på hantlene og går for bedre kvalitet på repsa fremover.. :)

Styrken er nok bedre enn statsa, men jeg forandrer dem ikke før jeg får lisens og får løfta godkjent på stevne. Dessuten, så er jeg meget forsiktig, og løfter ikke like gorilla-tungt som jeg kanskje burde...

Nå løfter jeg med kloss, for å optimalisere løftene med skjorte... bruker da en kloss på ca 14 cm, og styrker den øverste halvdelen av løftet, samt styrken i skuldrene til å håndtere vekter over pers.
Jeg har "bølla opp" 140, men har bare 135 "godkjent"... ::blush::

Bruker 14cm kloss selv..  digg å håndtere de virkelig tunge vektene ;D


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: 2strong30. november 2004, 17:35
Kommer du til å stille på styrkeløft stevner framover, eller blir det bare benk stevner ?
Ser veldig bra uansett hva du måtte velge !  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson30. november 2004, 17:56
Styrkeløft tenker jeg... :) Mål om å kvalifisere meg til Benk NM likevel, men blir nok de tre store tror jeg.. Sees den 18, forresten!! Gøy!


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki01. desember 2004, 23:50
...gleder meg til å ha energi og dag nok til å trene sammen med deg i morgen, Knerten... !!  ::smile::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming02. desember 2004, 07:47
Trening kun 1 gang i uka her nå.... ::huh2::

Greit at vi kjemper om førstemann til 110 kg her, men dette er vel på grensen til juks ikke å trene da... ;).

102 kg i går ...... ::biggrin::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. desember 2004, 11:19
troro ikke dc tilter hvis noen fortsatt kaller treninga si dc, men trener man tor fre i steden for mwf....  :P

102 kg du? (banner i skjegget) .. var 101,2 i går.... jeg kommer til å bli megarektiker...  ::food::


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. desember 2004, 21:03
Onsdag II (på en torsdag faktisk)

Taucurl
18x45 kg (10 kg opp, 8 reps ned)  :)

Fingerrulle

14x80 kg (10 kg opp, 4 rep ned)  :D

Tåhev i benpressmask
27x110 kg (25 kg opp, 1 rep ned)  ;D

Boxsquats
100 kg x3+3+3

Beinspark
26x50 kg (13+7+6) (5 kg opp, 9 rep opp)  ;D

BenkPress
8x50
6x70
3x90
5x110 (kloss)
3x130 (kloss)
2x140 (kloss)
5x100
Merker jeg må skru vektene masse opp, når jeg begynner med to restpauser her... får bare tilpasse neste gang... Sikter på 7+3+3 og så blir det 13+7+6... :dance:

Lasagne no... MASSE Lasagne!! Gjett om jeg elsker Kikki mi da?!  ;D ;D

btw... holdt på å glemme:
Markløft
3x100
3x120
3x140
1x150
1x160 ( 5 kg under pers... seff uten utstyr)
(bare for godt og for fotografen) :)


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: 2strong02. desember 2004, 21:05
Råtass !

Ser bra ut dette !!  :kickass:


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: UpAndComming02. desember 2004, 21:24
Greit å bruke belte altså - men pokker for ei midje da.... :o


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Kikki02. desember 2004, 21:32

102 kg du? (banner i skjegget) .. var 101,2 i går.... jeg kommer til å bli megarektiker... ::food::

Bli megarektiker??? Du ER megarektiker, Knøtten...  ;)

Greit å bruke belte altså - men pokker for ei midje da.... :o


Han har ei utrolig smal midje ja...  ::biggrin:: (Jada... jeg er ganske så inderlig stolt av kjæresten min!! )


Tittel: SV: Expedite Sliter Med Sitt ;)
Skrevet av: Egil Skallagrimsson03. desember 2004, 00:01
Greit å bruke belte altså - men pokker for ei midje da.... :o
::blush:: åh, flørten, altsåh...  ::blush::

*Knis* tenk at du skulle legge merke til det....  :-*

Hehe! Der fikk dere alle som erter meg med det enorme matinntaket mitt, og det påstått usunne kostholdet mitt... (skulle faktisk ønske mamma kunne se den kommentaren din Uac... *hikst*)


Tittel: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson03. desember 2004, 20:41
Fredag I

BenkPress
13x90 kg (7+3+3 - opp 5 kg, ned 1 rep) :)

Press Bak Nakke
11x50 kg ( opp 5 kg, ned 5 rep)  :-\

ScullCrushers
12x20 kg's (7+3+2 opp 5 kg pr hantel, ned 7 reps)  :)

Nedtrekk
14x90 kg (9+3+2 opp 10 kg, ned 1 rep)  ;D

Stående roing
20x80 kg (10+6+4 opp 15 kg, ned 5 reps)  ;D

Sykt bra fremgang på ting her... Enorm kontakt, og masse smerte uder strechinga! Drareimer på chinsstanga, 50 kg i belte, 30 sekunder... AUA!!
supplerte med litt hyperex vanlig og reversed, bred teknikk i bøy og masse streching.
Kongeøkt!


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming03. desember 2004, 20:43
Dette med drareimer og 50 kg i beltet - vi snakker ekstrem stretching her nå.... FEEEEEEEEEEEEL THE PAIN !!! GOOOOOOOOD!!!! ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson03. desember 2004, 20:45
Dette med drareimer og 50 kg i beltet - vi snakker ekstrem stretching her nå.... FEEEEEEEEEEEEL THE PAIN !!! GOOOOOOOOD!!!! ;D
jeg sier bare.... *klyynk*

Det er en ting, at gymet stopper opp, når noen skal ta 250 i benkpress, eller 300 i bøy... men når folk ser at man hekter en 50 kg's i beltet, og vagger mot chinsstanga... da blir det stilt da også!! :) *ler*  De trodde sikkert jeg skulle ta chins...


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll03. desember 2004, 20:47
Fredag I

BenkPress
13x90 kg (7+3+3 - opp 5 kg, ned 1 rep) :)

Press Bak Nakke
11x50 kg ( opp 5 kg, ned 5 rep) :-\

ScullCrushers
12x20 kg's (7+3+2 opp 5 kg pr hantel, ned 7 reps) :)

Nedtrekk
14x90 kg (9+3+2 opp 10 kg, ned 1 rep) ;D

Stående roing
20x80 kg (10+6+4 opp 15 kg, ned 5 reps) ;D

Sykt bra fremgang på ting her... Enorm kontakt, og masse smerte uder strechinga! Drareimer på chinsstanga, 50 kg i belte, 30 sekunder... AUA!!
supplerte med litt hyperex vanlig og reversed, bred teknikk i bøy og masse streching.
Kongeøkt!

Ser at det er på tide at eg byjar å trene igjen, her er det for mykje pingle-trening og fitness-takter. Kjem på "måndag" og ryddar opp  8)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson03. desember 2004, 20:52

Ser at det er på tide at eg byjar å trene igjen, her er det for mykje pingle-trening og fitness-takter. Kjem på "måndag" og ryddar opp 8)
...  ::blush::  ... Betyr det at jeg ikke kan bruke pannebånd og leggvarmere det? ... ::blush::

... jeg får ikke ta dips, og øve på kvart-vendinger og fitnessposering heller da sikkert....  :-[  kjipe liste... *sukk*


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki03. desember 2004, 20:59

... ::blush:: ... Betyr det at jeg ikke kan bruke pannebånd og leggvarmere det? ... ::blush::

... jeg får ikke ta dips, og øve på kvart-vendinger og fitnessposering heller da sikkert.... :-[ kjipe liste... *sukk*

Ååååh!! Praktfullt bilde i hodet!!! Praktfullt!!!!!  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming03. desember 2004, 21:28

... ::blush:: ... Betyr det at jeg ikke kan bruke pannebånd og leggvarmere det? ... ::blush::

... jeg får ikke ta dips, og øve på kvart-vendinger og fitnessposering heller da sikkert.... :-[ kjipe liste... *sukk*


Bare for å si i fra, men om Listefyll volder deg noen problemer, let me know !!! Så tenker jeg det alene gjør at Listefyll holder seg i skinnet som andre folk.... ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll03. desember 2004, 21:35
Sånne som deg et eg til frukost  :spise:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming03. desember 2004, 21:36
Sånne som deg et eg til frukost :spise:

Try me Listefyll.... try me !!!! 8)


Du er forøvrig MYE lettere å trekke opp enn meg.... ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll03. desember 2004, 21:39
Sånn i verkelegheita - altså ikkje her - så er eg umogleg å trekke opp.

And you don`t got the tools bro  8)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming03. desember 2004, 21:41
Sånn i verkelegheita - altså ikkje her - så er eg umogleg å trekke opp.

And you don`t got the tools bro 8)


Jeg har ikke noe mål om å trekke deg opp heller... så det så. Jeg trodde virkelig du hadde fått med deg at jeg er en serdeles rolig og fredlig fyr - for alle praktiske formål umulig å få sint. Med et enkelt unntak. Men det er jo en annen diskusjon. Så du klarer nok neppe det du heller....

Så vi får heller vandre fredfullt i lag Listefyll, og heller slenge litt dritt til hverandre. Tror vi begge tåler det ganske greit... ;)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll03. desember 2004, 21:42
Ja, det er bra at du kjenner din plass i rangstigen  :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming03. desember 2004, 21:44
Ja, det er bra at du kjenner din plass i rangstigen :)

Nå sidestilte jeg oss to da, og det var faktisk snillhet fra min side. Du burde sette pris på det. Men om det gir deg litt bedre selvfølelse om du føler at du har taket på meg. Så gjerne det. Ser på det som dagens gode gjerning jeg.... :).


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki04. desember 2004, 19:47
... i dag gikk det opp for meg hvor stille det er her når du ikke er hjemme, Expedite...   :iloveyou:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll04. desember 2004, 20:09


Nå sidestilte jeg oss to da, og det var faktisk snillhet fra min side. Du burde sette pris på det. Men om det gir deg litt bedre selvfølelse om du føler at du har taket på meg. Så gjerne det. Ser på det som dagens gode gjerning jeg.... :).

No snakka eg om å snakke drit - og der er du definitivt langt unna mitt nivå. Må ikkje generalisere alt veit du  :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming04. desember 2004, 20:10


No snakka eg om å snakke drit - og der er du definitivt langt unna mitt nivå. Må ikkje generalisere alt veit du :)

Skjønte det jeg, men liker å se på alle med godhet jeg vet du...... spesielt deg... ;)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. desember 2004, 23:00
Jizzezz....  ::)

get a room...  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki06. desember 2004, 13:43
*sitter helt stille foran pc'n og hører det er stiiiiille i huset...*  Spiser du sjokoladekake nå, Sjæsten??  ::)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming06. desember 2004, 13:59
UaC grymter ulmt nå. Åpner skrivebordsskuffen sin, den dypeste av de, og griper tak i en god gammeldags klubbe. Ser seg rundt i lokalet, bort på sekretærene - og blinker ut den som ser til å være flinkest til å bake kake. Lister seg forsiktig bortover og helt opptil henne. UaC hever klubben sin, klar til å kakke henne i skallen slik at han kan røve henne med seg tilbake til hulen sin. Der kan hun sikkert lage masse god mat og mange kaker !Meeeeen så kommer han på sitt ikke-voldlige standpunkt da. Samt å smelle denne søte jenta i bakhodet med ei klubbe kanskje gjør at hun ikke vil bake kake til meg alikevel.... å kakke henne hodet er nok ikke så lurt nei.

UaC lister seg forsiktig vekk igjen og håper ingen merket at sulten slo ut i ellers uvanlige fakter som nesten endte steinalder tendenser.... men slik er det vel fort for en gutt fra bondelandet... ;D

Men nå er det lunsj 2 !!! :spise:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson06. desember 2004, 14:58
En gang jeger, alltid jeger... Agmine Consectamur (Rebus in arctois) !

Hehe! Du vet hvorfor man i steinalderen dro damene hjem etter håret ? ?
.... jo fordi det var så upraktisk å dra dem hjem etter beina, og de fikk masse sand i hakket!!  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson06. desember 2004, 21:36
Mandag I

Ez Curl
14x45 kg (5 kg opp, 3 rep opp)  ;D

UnderarmsCurl
22x80 kg (10 kg opp, 3 rep opp)  ;D

Stående Leggpress
18x275 kg (samme vekt, 1 rep opp)  :)

BeinCurl
13x45 kg (samme vekt, 3 rep opp)  :)

Knebøy
8x120
4x120
20x100 
Det er 7 rep mer på 120, + widowmaker = Det vondeste jeg noen gang har hatt på trening!

Avslutta med

Benkpress
10x60
8x80
4x90
1x110 (kloss)
1x130 (skjorte)
1x135
1x135
1x135
1x135

Øker i alt jeg toucher av øvelser, så her blir det vei i vellinga! Honnør til Listefyll og Electra for hjelp idag! :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming06. desember 2004, 21:43
Det er 7 rep mer på 120, + widowmaker = Det vondeste jeg noen gang har hatt på trening!

;D ;D

Er det ikke gøy..... ?? ;)

Har følelse med deg, men 20x100 kg står det respekt av !!! Det skal du ha kreditt for !!

Og send en liten tanke til Oslo på onsdag når UaC inntar benpressen og skal ha 50 reps der i et eneste sett.... jeg drømmer om dette...

"Prepare well for this. And if you feel for it, pray a little as well.... "

har alliert meg med en "teller" til den dagen..... Noen som sa vi er riktige i skallen .... ::huh2::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson06. desember 2004, 23:39
Jeg har tatt 20 x 100 før, men ikke etter 12x120 på forhånd!! På 8 reps på 100, så trodde jeg ikke jeg kom til å greie 10... På 10 tok jeg en rp på max10 sek... samme på 15. Etter 17 husker jeg ingenting, men alle bøyene ble godkjent i dybden alle som ett!! Electra og Listefyll fulgte med...  ::blush:: Stolt.. måtte jo vise Liste at jeg ikke bare trener fitness...  ::blush::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Shadow06. desember 2004, 23:50
Har du noen gode øvelser for underarmene, eller kombinerer du dette med andre øvelser ved å holde tommelen langs med pekefingeren? (Overgrep eller hva det heter)

Morsomt å lese i loggen din.


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson06. desember 2004, 23:55
Har du noen gode øvelser for underarmene, eller kombinerer du dette med andre øvelser ved å holde tommelen langs med pekefingeren? (Overgrep eller hva det heter)

Morsomt å lese i loggen din.
Takker for siste setninga di der. :)
Underarmscurl med olympisk stang bak rompa
Underarmscurl ved/bak rompa med hantel
Underarmscurl med hendene på benk
Omvendt underarmscurl på benk
+
Hold ei olympisk stang som om du holder en koffert... ved siden av deg... la så hver ende av stanga touche bakken vekselvis.. sakte og rolig.. Brenner!!
:)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Shadow07. desember 2004, 00:22
Takk for svar. Nå er det ikke lenge igjen til DC starter. Bare noen få uker igjen.  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki07. desember 2004, 22:06
... halv tre i natt våkna jeg av noen underlige lyder; knirking i sengefjærene, tassing på barfotan, lett knurring etter dunkelyd i gangen, forsiktig knirk i kjøkkendøra da den ble lista opp.... så er det stille... leeeenge.... før kjøkkendøra igjen knirker, tassing over gulvet, og knirking i sengefjærene når de gir etter...

- "Har du spist sjokoladekake nå?" spurte jeg....

- "mhmmm, I har de'!" var svaret....

... han rødmer kledelig når jeg mobber ham sånn ganske forsiktig med dette i dag...  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Shadow07. desember 2004, 22:43
Hvor lenge har dere vært sammen?

Det er så koselig å høre på når dere småerter hverandre, eller snakker pent om hverandre. Virker nesten litt sånn småforelsket som man er helt i begynnelsen av et forhold.
 :kiss:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: HITman07. desember 2004, 23:07
Du må da være god for betydelig mer enn 150kg i max-bøy nå, Expedite. Tipper minst 170. 8x120 + 4x120 + 20x100 er sterke tall det, men hvor lang pause har du mellom de tre settene i bøy??
Kjører du mark med 8 strake reps?


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson07. desember 2004, 23:14
Du må da være god for betydelig mer enn 150kg i max-bøy nå, Expedite. Tipper minst 170. 8x120 + 4x120 + 20x100 er sterke tall det, men hvor lang pause har du mellom de tre settene i bøy??
Kjører du mark med 8 strake reps?
har maximum 60 sekunder pause. mellom 8x og 4x tok jeg bare av meg knebinda. Drakk så litt vann før 20x... *stolt sjøh*
Jo, Liste sier grunnstyrken har blitt bedre. Skal prøve max igjen den 18. desember. Med 2Strong som vitne... :/  hehe!
Retter meg opp, puster og tar nytt grep for hvert markløft...
Skal begynne på Dietmarprog etter nyttår. Satser på å nå 200 i bøy og mark relativt raskt... uten utstyr.


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson07. desember 2004, 23:18
Hvor lenge har dere vært sammen?

Det er så koselig å høre på når dere småerter hverandre, eller snakker pent om hverandre. Virker nesten litt sånn småforelsket som man er helt i begynnelsen av et forhold.
 :kiss:
::blush:: ... var det den kommentaren hennes med kakespising på natta, som fikk deg til endelig å spørre om dette?? hehe!
Vi har vært sammen i 2 år, og venner i tre år før vi ble sammen... Kjenner hverandre ganske godt, kan du si... Nå blir jo dette margepersonlig, men det som gjør at vi har kongehumor, er at vi pleide å mobbe hverandre når vi var venner... og så har vi liksom bare fortsatt... ::blush::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. desember 2004, 12:22
Ok, liten oppsummering.
Etter 2 måneder på DC har følgende skjedd:

* Gått opp 3 kg

* Samme fettprosent

* Gått opp 1,5 til 2 cm i omkrets på lår

* Gått opp i størrelse på overarm, Underarm, skuldre, bryst og lats - ikke målt

* Forbedret Apetitt!!  ;D

* Har hatt flere store økninger; Nedtrekk f.eks - fra 11x80 til 14x90 :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming08. desember 2004, 12:25
43,2 % for å være nøyaktig... ;)

14*90/(11x80) - 1 = 0,4318 = 43,2 %


OK ok ok.... men jeg er bare slik.... ::blush::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. desember 2004, 12:27
43,2 % for å være nøyaktig... ;)

14*90/(11x80) - 1 = 0,4318 = 43,2 %


OK ok ok.... men jeg er bare slik.... ::blush::
Du... ::blush:: kremt.. jeg regnet det også ut, men turte ikke legge det ut, i tilfelle jeg regnet helt på trynet.... Hehe! Takkar og bukkar, jeg regna rett likevel!! *Gliz*


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. desember 2004, 22:46
Varma opp med 3 sett mage og 3 sett Hyperex.

Mark fra kloss
8x60
6x80
4x100
4x120
4x140
4x160
4x180

Mark på kloss
4x100
4x120
4x120
4x120
4x120
4x120

Tok noen sett fitnesshrugs på 100 kg mens jeg prøvde å bryne meg på Listefyll, men den mannen er umulig å målbinde...
Han strevde som pokker idag, med noe treningstøy som var for smått... Lurer på om Electra har krympa Benkskjorta hans...  ;D ;D

Godt å cruise, og godt å konse på en øvelse igjen. Fredag blir det benk og bøy.


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming08. desember 2004, 22:50
Han strevde som pokker idag, med noe treningstøy som var for smått... Lurer på om Electra har krympa Benkskjorta hans... ;D ;D

::rofl2::

Kanskje Electra syntes listefyll begynner å bli litt for stor nå, og egentlig vil slanke han litt. Så han og blir en liten "fitnessgutt".... ::)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll08. desember 2004, 22:55
Eg kan iallefall trøste meg med at eg i noverande form hadde grusa deg smørbukk  :)

Og eg trenar ikkje for fitness ein gong...


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming08. desember 2004, 22:56
Eg kan iallefall trøste meg med at eg i noverande form hadde grusa deg smørbukk :)


Men det er ikke nåværende form som gjelder for meg vet du. Vi kan godt ta en liten duell i oktober neste år om du ønsker det.... 8). Tror jeg gladelig skal ta turen over til dine trakter kun for det.... >:D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll08. desember 2004, 22:59
Du veit kva eg meiner om den saken. Hadde eg gidda å trene for det, noko eg definitivt ikkje gjer no, så skulle eg tapesert scena med deg same kor mykje du talar med "mannen" og brukar fancy faguttrykk. Det triste er at du inst inne veit det sjølv også  :-*


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming08. desember 2004, 23:01
Du veit kva eg meiner om den saken. Hadde eg gidda å trene for det, noko eg definitivt ikkje gjer no, så skulle eg tapesert scena med deg same kor mykje du talar med "mannen" og brukar fancy faguttrykk. Det triste er at du inst inne veit det sjølv også :-*

Ja ja ja.... helt sikkert..... Det nytter ikke å komme ut på scenen med en vekt på 62 kg vet du ..... :erter:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll08. desember 2004, 23:04
Kan avgjere dette ganske kjapt vi. Kan legge ut bilete no og la folket bestemme. Men det tørr du ikkje din lille kujon  :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. desember 2004, 23:08
*ligger hylende over tastaturet i latter*

..Uac... Liste har et volumovertak på både deg og meg i Muskel pr høydecentimeter... Han har nok mer kjøtt på den stutte kroppen sin enn du og jeg har på de lange stativene våre...  ::blush::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll08. desember 2004, 23:10
Eg har iallefall bra med kvalitetsfett.


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming08. desember 2004, 23:11
Kan avgjere dette ganske kjapt vi. Kan legge ut bilete no og la folket bestemme. Men det tørr du ikkje din lille kujon :)


Som sagt, det er ikke nå som gjelder. Det er derfor det heter off-season vet du. Og jeg er veldig off også..... ;D. Men som sagt, oktober neste år. In or out ?? You and me  !!


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll08. desember 2004, 23:15
Fy faen for ei jævla stor pyse du er. Det er bevist en gang for alle. Alt preiket om "utfordringar" var berre fjas. Veldig trist  :-\


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming08. desember 2004, 23:16
Fy faen for ei jævla stor pyse du er. Det er bevist en gang for alle. Alt preiket om "utfordringar" var berre fjas. Veldig trist :-\

Ja det er synd at jeg er så feig. En stor skam egentlig. Jeg skal ligge våken i hele natt og tenke på det der. Den store kjeften din skremte meg til stillhet nå.... ;)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki08. desember 2004, 23:18
Sitat
Såsåsåså guttebarn...!! Passe munnene deres nå, sånn at Gamlemor ikke må vaske dem... 

:nono: 


 :nono:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming08. desember 2004, 23:19
;D


Jeg ventet egentlig på den der.... ::blush::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki08. desember 2004, 23:21
*ler*...du gjorde det ja??


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll08. desember 2004, 23:35
;D


Jeg ventet egentlig på den der.... ::blush::

Saved by the bell UAC  ;)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming09. desember 2004, 05:58
I didn't hear no bell ..... ;)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Shadow09. desember 2004, 09:10
Har tydeligvis ikke hørt det siste fra dere to.

Jeg setter nok en 10'er på UaC  :gull:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. desember 2004, 11:53
Jeg setter penger på at de kommer til å blåse seg opp, og øse verre her inne, men å go head to head på ei scene eller i ei bøtte magnesium og en bøy-rack... se det tviler jeg på!

 :erter:
 :spise:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming09. desember 2004, 21:02
Hvor lenge stretcher du lats ??


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki09. desember 2004, 23:46
Hvor lenge stretcher du lats ??
Du skulle sett ham... Han går lett og ledig bort til hantel-rekka... Klepper tak i en 50-kilos, og vagger mot chins-stanga. Så prøver'n å henge med den hantelen rundt livet i sånn 20 sekunder, før både han og hantelen deiser i bakken... så er det på'an igjen... *sukk*


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: HITman10. desember 2004, 00:03
Jeg setter penger på at de kommer til å blåse seg opp, og øse verre her inne, men å go head to head på ei scene eller i ei bøtte magnesium og en bøy-rack... se det tviler jeg på!

 :erter:

 :spise:

Støtter den.

listefyll har jo allerede vist sin rå styrke flere ganger i styrkeløftstevner. Han har bevist nok. Og han kommer nok alltid til å gruse UAC i bøy, benk og mark, uansett kroppsvekt...

UAC har så langt skjult seg bak 1 000 000 000 ord her på forumet, men selv etter underskriftskampanje med hele 100 underskrifter skuffet han fansen stort med to lavkvalitetsbilder av en manipulert rygg og et par bleike bein, ikke en gang et fullkroppsfoto. Og han skal vise seg på en scene foran hundrevis av tilskuere..? *smiler* *tviler* *rister på hodet* *smiler*

Tryggest å "skyggebokse" på forumet i stedet da, hehe ;)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: The Gimp10. desember 2004, 00:35


Støtter den.

listefyll har jo allerede vist sin rå styrke flere ganger i styrkeløftstevner. Han har bevist nok. Og han kommer nok alltid til å gruse UAC i bøy, benk og mark, uansett kroppsvekt...

UAC har så langt skjult seg bak 1 000 000 000 ord her på forumet, men selv etter underskriftskampanje med hele 100 underskrifter skuffet han fansen stort med to lavkvalitetsbilder av en manipulert rygg og et par bleike bein, ikke en gang et fullkroppsfoto. Og han skal vise seg på en scene foran hundrevis av tilskuere..? *smiler* *tviler* *rister på hodet* *smiler*

Tryggest å "skyggebokse" på forumet i stedet da, hehe ;)


Tro meg, etter å ha sett fyren LIVE er det like greit at han ikke legger ut bilder. Han er så OFF-season som det går ann å bli... Neppe noe vakkert syn i speedo's ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: HITman10. desember 2004, 00:47


Tro meg, etter å ha sett fyren LIVE er det like greit at han ikke legger ut bilder. Han er så OFF-season som det går ann å bli... Neppe noe vakkert syn i speedo's ;D

Tenker det ja, ikke så rart det slik han spiser for tiden :) Er kun gravide som bør spise for to vettu  ;)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming10. desember 2004, 06:08


Tro meg, etter å ha sett fyren LIVE er det like greit at han ikke legger ut bilder. Han er så OFF-season som det går ann å bli... Neppe noe vakkert syn i speedo's ;D

Jasså.... kaster vi stein i glasshus her og nå.... ::).
Dessuten finnes de som liker Bombibjørner og !!!!!  >:(



Tenker det ja, ikke så rart det slik han spiser for tiden :) Er kun gravide som bør spise for to vettu ;)

Volsomt dette her... ja ja... mulig jeg spiser for to, men da vokser jeg jo for to og. Så får vi se hvem som ler sist.... 8)

listefyll har jo allerede vist sin rå styrke flere ganger i styrkeløftstevner. Han har bevist nok. Og han kommer nok alltid til å gruse UAC i bøy, benk og mark, uansett kroppsvekt...


Jeg har alltid innrømt at Listefyll nok er vesentlig sterkere enn meg. Men man skal aldri si aldri -  men akkurat nå blir det nok mer et under som skulle tilsi noe slikt. Særlig siden jeg ikke akkurat går for maks styrke heller. Så den gleden skal nok Listefyll få ha.... i hvert fall en stund.

Og han skal vise seg på en scene foran hundrevis av tilskuere..? *smiler* *tviler* *rister på hodet* *smiler*

Nettopp slike kommentarer som gjør meg enda sikkrere på at jeg står der oppe neste år. Hvor blir det av deg da foresten .... ;)



Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. desember 2004, 11:31
UAC, nå kunne du ventet med å forsvare deg selv til jeg også hadde fått bli med å plage deg....  :argue:

Jeg har fått ubekreftede medlinger om økt omsetning i noen butikker i Oslo... Både matvare-butikker, og klesbutikker..

Og vår kjære UAC har jo forlengst passert de 3 siffrene... Magerutene er vekke, kardioturene blir færre og færre, og når han jogger imarka, faller ekorn ned fra trærne...

Jeg må innrømme jeg får sånne Jurassic Park- bilder i hodet nå...


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming10. desember 2004, 11:32
Når UaC jogger i skogen smiler elgjegerne stort..... men blir like skuffet hver gang de ser at det er ei rød lue som dukker opp.... ;D


Egentlig lurer jeg på om jeg er i stand til å jobbe så veldig lenger... ::huh2::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. desember 2004, 21:04
Lita økt idag...

Knebøy
6x50
5x70
4x90
3x110
1x130
3x150
3x165
2x175 (ikke helt godkjent dybde)

Takk, Listefyll! Du er go å ha! :)

... tror jeg skal ta bort de persene jeg har i signaturen, og heller vente med slikt skryt til jeg vet hvor jeg ligger... :) *litt stolt idag*


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Lasse Christoffersen10. desember 2004, 21:06
Du er f... meg ekstrem expedite!!! Men det er sånt det blir resultater av!!

Fortsett med det :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki10. desember 2004, 21:14
Det så utrolig bra ut i dag, Knerten... !! Stolt av deg!!  (http://www.thereses.net/emoticons/im_028.gif)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: HITman10. desember 2004, 22:05
3x150
3x165
2x175 (ikke helt godkjent dybde)

Imponerende bøy (uten utstyr..?), Expedite!!!  Regner med at du terper teknikk, teknikk, teknikk i både bøy og mark når du kommer over på slike vekter, slik at du ikke gir ryggen din en overraskelse. Hadde syk framgang selv i bøy og mark over en forholdsvis kort periode, var oppi dine vekter i bøy og 210 i mark etter hvert, men uten at jeg kjørte noe særlig av rolig teknikk-terping og uten at jeg fikk noen med erfaring til å se på meg. Så for 5-6 mnd siden gikk det litt galt i et tungt sett mark som jeg (dum som jeg var) kjørte rett etter tre tunge sett bøy. Kjente at ryggen rundet litt ut på en rep, og så prøvde jeg dessverre en rep til, rundet enda litt mer ut men fikk den opp - kjente så at noe var galt baki der. Hadde vondt i noen dager etterpå, og har faktisk hatt vondt litt til og fra siden på middels til litt tunge bøy og mark, så har ikke økt noe mer på vektene siden. Irriterende det der.  >:( Har tatt en MR som ikke viste noe alvorlig galt, heldigvis.  :) Helsa er likevel det viktigste - du har bare en rygg - så nå konser jeg VELDIG!!! på teknikk og reduserer heller vektene. Kontrollert tempo, ryggen rett, brystet fram, blikket opp, pusteteknikk og alt det der. Tør ikke annet. Volummessig går dette bra, får god kontakt og øker bra i størrelse for det.

Nåvel, alt jeg egentig ville si var: Imponerende framgang! Ta vare på ryggen din, og resten av kroppen for den saks skyld!

Mvh HITman


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. desember 2004, 22:27


Imponerende bøy (uten utstyr..?), Expedite!!! Regner med at du terper teknikk, teknikk, teknikk i både bøy og mark når du kommer over på slike vekter, slik at du ikke gir ryggen din en overraskelse. Hadde syk framgang selv i bøy og mark over en forholdsvis kort periode, var oppi dine vekter i bøy og 210 i mark etter hvert, men uten at jeg kjørte noe særlig av rolig teknikk-terping og uten at jeg fikk noen med erfaring til å se på meg. Så for 5-6 mnd siden gikk det litt galt i et tungt sett mark som jeg (dum som jeg var) kjørte rett etter tre tunge sett bøy. Kjente at ryggen rundet litt ut på en rep, og så prøvde jeg dessverre en rep til, rundet enda litt mer ut men fikk den opp - kjente så at noe var galt baki der. Hadde vondt i noen dager etterpå, og har faktisk hatt vondt litt til og fra siden på middels til litt tunge bøy og mark, så har ikke økt noe mer på vektene siden. Irriterende det der. >:( Har tatt en MR som ikke viste noe alvorlig galt, heldigvis. :) Helsa er likevel det viktigste - du har bare en rygg - så nå konser jeg VELDIG!!! på teknikk og reduserer heller vektene. Kontrollert tempo, ryggen rett, brystet fram, blikket opp, pusteteknikk og alt det der. Tør ikke annet. Volummessig går dette bra, får god kontakt og øker bra i størrelse for det.

Nåvel, alt jeg egentig ville si var: Imponerende framgang! Ta vare på ryggen din, og resten av kroppen for den saks skyld!

Mvh HITman
Prøvde knebind og ei drakt for første gang idag, så mye ligger nok der også. Men fremganger har vært rå i det siste. Ingen av de løftene idag kjentes tunge ut, men det var mye adrenalin ute og gikk også... :)
Jeg kom ikke skikkelig ned på 175, fordi jeg er ei pyse... Skal løfte skikkelig om ei uke, og prøve å legge opp til å nærme meg 180 i maxløft... Vi får se om jeg greier walkouten.. :)

I FAK, hvor jeg er medlem, så er det et puslespill hver trening;
Noen har nytt utstyr som skal prøves, noen har tunge bøy, og trenger 3 sikrere, de 3 sikrerne har egne løft som skal kjøres, noen skal løfte med kloss, og trenger assist der, noen skal perse i benk og trenger 3 mann... så alle er våkne, og hjelper hverandre hele tiden. Hvis noen er skada, slik som Listefyll fra Ålesundsklubben, så hjelper de til isteden for å løfte... Et ganske unikt miljø! (er jo pinadø en LAGSPORT hos oss dette! )
Jeg hadde hjelp av ganske så mange i dag, og det føles trygt å hive på 30 kg over pers da. Listefyll og Electra er unike å komme med råd.  Jeg tør ikke motsi den mannen....

Takk for innlegget, HITman, håper flere leser det, for ryggskader er et helvete... Spør Kikki...



Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki10. desember 2004, 23:03
Sitat
Takk for innlegget, HITman, håper flere leser det, for ryggskader er et helvete... Spør Kikki...


...signerer denne!!


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll11. desember 2004, 01:28
Treningsmiljøet i Elnesvågen er godt, men eg trur heldigvis at dette er ei haldning som heile Styrkeløft-Norge står for. Alle må hjelpe alle om butikken skal gå rundt.

Elles såg bøyen din veldig bra ut for å debutere med utstyr. Sjeldan det fungerer så bra fyrste gongen. Du var generelt litt for grunn, på det siste settet må eg ta på meg det meste av skulda, då binda dine nok var litt for stramme i høve til kva du var vant til. Trur 180 kg kan gå på stemnet den 18. desember. Du har uansett mykje meir inne.


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson11. desember 2004, 11:45
Takkar og bukkar! :)
Kjenner jeg har masse inne, men må roe meg ned, og jobbe med teknikken og hodet mitt... Akkurat nå vil jeg bare løfte mer og mer... kan nesten ikke bli restituert raskt nok...
Mark og benk på Mandag, og så rolig til helga... 180 skal opp på 3dje!  ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming11. desember 2004, 13:08
Legger meg også inn i heiagjengen din her. Bra bøy !!! ::kickass::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll11. desember 2004, 16:30
Takkar og bukkar! :)
Kjenner jeg har masse inne, men må roe meg ned, og jobbe med teknikken og hodet mitt... Akkurat nå vil jeg bare løfte mer og mer... kan nesten ikke bli restituert raskt nok...
Mark og benk på Mandag, og så rolig til helga... 180 skal opp på 3dje! ;D

Ikkje noko meir tungt no - det toget har gått  :nono:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki11. desember 2004, 17:32
Skal passe på ham jeg, Listefyll! Holder på å sy rosa pusetrekk til de letteste vektene på gymmet, slik at han har noe å bryne seg på den nærmeste uka.....  (http://www.thereses.net/emoticons/stepaerobic.gif)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: H. Farstad12. desember 2004, 20:16
Fokuser på å få knærne ut for å komme deg enda dypere....og så må du bare prøve å tørre å sleppe deg skikkelig ned....bli 200+ snart ta her...


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson12. desember 2004, 20:32
Fokuser på å få knærne ut for å komme deg enda dypere....og så må du bare prøve å tørre å sleppe deg skikkelig ned....bli 200+ snart ta her...
...gulp... ska jær så du å nå Eivind sæi, i.... *klynk*
seriøst, skal herme litt på fot/beinstillinga di, og SÅ peise på! 180 te helga! :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming12. desember 2004, 20:33
Hvor mye har du uten utstyr i bøy ?? Ikke belte eller noe...


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson12. desember 2004, 20:40
... skal vel ha 145/150 kanskje... ikke prøvd uten belte...


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson13. desember 2004, 22:24
 Får ikke lov av Listefyll å løfte grisetungt før helga... så derfor skriver jeg ikke inn økta mi...  ::blush::  ;D  ;D  ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Shadow13. desember 2004, 22:48
Får ikke lov av Listefyll å løfte grisetungt før helga... så derfor skriver jeg ikke inn økta mi...  ::blush::  ;D  ;D  ;D

Har du gjort noe du ikke får lov til  ??? og er redd for å få  ::furious:: av Listefyll?


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki14. desember 2004, 00:39


Har du gjort noe du ikke får lov til ??? og er redd for å få ::furious:: av Listefyll?

... jeg måtte stå på toppen av trappa og passe på. Lovte å rope i tilfelle Listefyll kom, slik at han kunne kaste vektene og late som han gjorde noe helt annet...  Vi avtalte at han skulle stå midt på gulvet og øve på quarter-turns...  ;)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming14. desember 2004, 06:15
Skal si Listefyll har satt seg i respekt gitt..... jammen har han ikke det :) !


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll14. desember 2004, 10:34
Får ikke lov av Listefyll å løfte grisetungt før helga... så derfor skriver jeg ikke inn økta mi... ::blush:: ;D ;D ;D

Du gjer som du vil. Eg kan berre seie kva eg meiner. Du må uansett ta ansvar for di eiga trening. Gidd ikkje å vere barnepassar  :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. desember 2004, 12:08
auch... that hurt...


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: The Gimp14. desember 2004, 12:26
Er faktisk litt enig med en del av det Listefyll har sagt. Tror ikke DC er et bygger program som lar seg kombinere med styrkeløft på en enkel måte. Du blir sterkere av å trene DC, men du får alt for lite trening på de 3 konkurranseløfta, og du vil aldri opparbeide det overskuddet du trenger i forkant av konkuranser.

Så du kan enten
a) Bli en SL "hang around" som meg, og trene som du vil.  ::blush::
eller
B) Satse!! Dvs. begynne å trene som en styrkeløfter.


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll14. desember 2004, 13:20
auch... that hurt...

Det burde det ikkje gjere. Når eg er på trening, så legg eg meg aldri opp i andre si trening utan at eg blir spurt. Og ønskjer ikke folk å høyre på meg, så er det sikkert fornuftig. Eg er ikkje akkurat noko orakel når det gjeld styrkeløft, meir som ein liten sølepytt  ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. desember 2004, 14:35
Ok... dette blir litt feil... og det er min skyld at det tok galt fatt..

1 Liste... dine råd er masse verdt for meg! Jeg kjenner jeg får effekt av å gjøre som du sier, samme hvor mye du kaller deg mosjonist! OK?!

2 Jeg overdrev når jeg lot som om jeg hadde løfta skikkelig grisetungt, mot ditt råd... så det var ikke så skrekkelig overtramp av meg... sånn litt bare..  ::blush::

3 Jeg la fra meg DC for litt over en uke siden, og gleder meg til å ta fatt på et Dietmarprogram. Hvis det gimp sier er sant, at jeg kan vente meg bedre overskudd og styrke av ikke å trene DC, så gleder jeg meg enda mer.

4 Jeg har holdt igjen med maxløft i flere måneder. At jeg nå tar litt extra i, og går opp på tunge toere en uke før test av maxløft, er faktisk deilig... jeg får psykisk boost av å "vite" sånn ca hva jeg er god for. Jeg blir skuffa hvis jeg ikke får til følgende serie på lørdag:
180 - 140 - 200  OK?!

Så neste år er det Dietmar og SOF programmer som skal få rule, promise!!  ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll14. desember 2004, 14:44
Nå må vi ikkje gjere ei fjør til fem høns Expedite. Ingen grunn til sjølvransaking og botsøvingar. Om du spørr meg, så får du svar. Kva du ønskjer å gjere er sjølvsagt opp til deg. Eg vil uansett ikkje anbefale deg å berre støtte deg på mine råd. Det er eit syltynt og alt for lite profesjonelt grunnlag. Eg er akkurat som du så presist seier det - ein mosjonist. Sug til deg kunnskap og råd der du får det, og gjer opp di eigna meining om kva som er rett for deg.


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming14. desember 2004, 14:45
Ok... dette blir litt feil... og det er min skyld at det tok galt fatt..

1 Liste... dine råd er masse verdt for meg! Jeg kjenner jeg får effekt av å gjøre som du sier, samme hvor mye du kaller deg mosjonist! OK?!

2 Jeg overdrev når jeg lot som om jeg hadde løfta skikkelig grisetungt, mot ditt råd... så det var ikke så skrekkelig overtramp av meg... sånn litt bare.. ::blush::

3 Jeg la fra meg DC for litt over en uke siden, og gleder meg til å ta fatt på et Dietmarprogram. Hvis det gimp sier er sant, at jeg kan vente meg bedre overskudd og styrke av ikke å trene DC, så gleder jeg meg enda mer.

4 Jeg har holdt igjen med maxløft i flere måneder. At jeg nå tar litt extra i, og går opp på tunge toere en uke før test av maxløft, er faktisk deilig... jeg får psykisk boost av å "vite" sånn ca hva jeg er god for. Jeg blir skuffa hvis jeg ikke får til følgende serie på lørdag:
180 - 140 - 200 OK?!

Så neste år er det Dietmar og SOF programmer som skal få rule, promise!! ;D



Syntes nesten du høres litt slukøret ut her jeg. Tydelig at Listefyll har satt seg litt i respekt. Men han fortjener det vel, ungsauen !! Kommer neppe noen dårlige råd fra den kanten.

Men skal bli spennende å se hva slags fremgang du får fremover, og hva dette gir deg. Jeg skal krysse fingrene for deg på lørdag, men for 525 sammenlagt da... :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. desember 2004, 15:10
Slukøret... Det var en ny sinnsstemning for meg i så fall...  8)

Liste kan tone ned sin viktighet så mye han vil... han kan nedvurdere seg selv så mye han vil... Det er typisk Listefyll!! At tinga han sier og mener er litt viktige for meg...  ::blush:: .. ja.. syns det! Han er ikke helten min lenger, fordi han knuser meg på 20 reppere også... men han er skikkelig god å ha i klubben!!


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming14. desember 2004, 15:30
Har ingen problemer med å se at det kommer mye fornuftig og veloverveid fra Listefyll. Men som du sier, han vet å nedvurdere seg selv... uvisst av hvilken grunn. Men men....

Jeg tror du kan ta han på 20 reppere. Bare å stå på det. Skal komme etter selv og bare jeg får fart på alt. Så skal vi knuse han på det i det minste.... ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll14. desember 2004, 15:46
Om det å vere realist er det same som å nedvurdere seg sjølv, då er eg 100 prosent skuldig  :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. desember 2004, 16:15
... need I say more...

(http://www.thereses.net/emoticons/mad3.gif)

(http://www.thereses.net/emoticons/longtom023.gif)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll14. desember 2004, 17:06
 ???


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming14. desember 2004, 17:55
Om det å vere realist er det same som å nedvurdere seg sjølv, då er eg 100 prosent skuldig :)

Det det handler om er vel at å være "for realistisk" kan sette begrensninger på hva en faktisk kan oppnå. Som jeg har sagt mange ganger før, "it's all in your mind". Nå kjenner selvfølgelig ikke deg godt nok til å gi noe god beskrivelse av deg og ditt talent. Mitt inntrykk er bare at du er litt for "nedlatene" i forhold til deg selv. Seriøsiteten i de utsagnene kjenner du jo kun selv. Bare mitt lille innspill. Min er personlige erfaring er at man kan nå langt om man bare vil. :) Men som sagt, kun du som kjenner deg selv best :).


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. desember 2004, 18:37
Dette er halvseriøst, liste...  :)
Litt plaging, og litt alvor... Noe som du kjenner godt til, for du gjør det selv også!    ;D
Peace

Sees til helga


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming15. desember 2004, 09:57
104 kg  (http://thereses.net/emoticons/Look.gif)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson15. desember 2004, 10:36
(http://www.thereses.net/emoticons/glaubichnicht.gif)

(http://www.thereses.net/emoticons/daane.gif)

Jeg må si meg slått.... foreløpig... Jeg ligger fortsatt stabilt på hundre kg...  ::blush::

edit: Kikki kalte meg akkurat "pingle"... Skjønner du hva dette vektracet gjør med meg??  ::huh2::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming15. desember 2004, 10:39
(http://thereses.net/emoticons/flexe.gif)

Jeg buttet mye i mot der selv. Men når jeg smalt gjennom den grensa så smalt det og gitt. ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki15. desember 2004, 11:23
I følge Oxford Advanced Learner's:

ex-pedite - help the progress of; speed up (business, etc)

Ikke rart du ikke går opp i vekt når nicket ditt - fritt oversatt - betyr "Sette fart på"...  ;)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming15. desember 2004, 12:01

Skjønner du hva dette vektracet gjør med meg?? ::huh2::

Hi hi hi... har du sagt A så må du jo si B.... ;). HUsk at jeg har kun 137 dager på meg nå.... uten at jeg har satt 110 kg som noe spesifikt mål da. Men hadde jo vært litt gøy og..... ;D. Det triste er vel at jeg da kommer til å trenge ENDA ett sett med klær. Så den fleipen din med økende omsetning i diverse klesbutikker er ikke bare tull nei... ::biggrin::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki15. desember 2004, 12:58
...hmmm.... var det 110 kg som var avtalen deres?? Om det så var, så må jeg virkelig legge meg i selen her, slik at Expedite får nok mat til å legge på seg de siste kiloene...  ::kokk::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki17. desember 2004, 11:38
Jeg sitter her med en ung mann på seks år på fanget, og vi har nettopp kikka på bilder av pappa og andre som trener. Kommentaren seksåringen kom med var "oi!! Pappa'n min er sterkest! Han har flest sånne på stanga!"  :pumping:

Rart det der, hvordan pappaer gjerne er helter...  ;)

Stor klem til pappa fra Trym og Kikki.


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming17. desember 2004, 20:39
Lykke til i morgen !!!  :knebøy: :wheightlifter2: :markløft:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. desember 2004, 22:45
Takker for det.  :)
Nå har jeg trilla ned fra andre etasje.... Jeg har spist Medisterkaker og medisterpølser med kålrabistappe og bacon... *klyynk*
Jeg har vondt i magen, og vondt i halsen.... men skal nå smøre matpakke til stevnet, og går for 520 imorgen... sjuk og jævlig..

 :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming17. desember 2004, 22:46
520 ?? Vil det si 180-140-200 ?

Tipper du gjør 530 jeg da men.... :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. desember 2004, 22:50
jepp 180-140-200 (du er faen ikke så borte vekke du roy.. )  ;)

Tror jeg skal være mer enn fornøyd med det.. har vært sjuk og skral i fem dager nå, ligger og vipper beint på 100 kg.. Men håper som sagt å nå de måla.. :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming17. desember 2004, 22:53
Helt borte vekk er jeg nok ikke.... bare virker slik innemellom. Men støtter meg til min gamle professor som en gang sa : "Matematikere har ikke bare lov til å være litt distre og borte. Det er forventet.... ". Har benyttet meg litt av den... ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: HITman18. desember 2004, 09:49
Lykke til ja, Expedite! Du gjør 540!  ;)

104 kg  (http://thereses.net/emoticons/Look.gif)
Protein: medium¨
Carbohydrates: low
Saturated fats: well above recommended  ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming18. desember 2004, 11:04
Det var da fryktelig hvordan denne legen jagde meg i alle poster nå for tiden..... har han lyst til å skjære i meg eller noe tro.... ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: HITman18. desember 2004, 11:50
Det var da fryktelig hvordan denne legen jagde meg i alle poster nå for tiden..... har han lyst til å skjære i meg eller noe tro.... ;D

LITT erting bør man vel finne seg i når man kjører et omvendt Tjukkholmen-prosjekt og annonserer det i alle poster.   :D Men det er ikke vondt ment da, og du tar nok en grusom "hevn" på oss den dagen du står der ripped to the bone og bred som en låvedør!!  ;) (...men i øyeblikket er du vel en god kandidat for fedmekirurgi ja, for å svare på spørsmålet ditt...  :-X )


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming18. desember 2004, 11:58
Tro meg HITman, men jeg formelig liker erteing - og jeg tåler det veldig godt !! Men jeg slenger mer en gjerne med leppa selv også da.... ;) Tar meg selv veldig lite høytidlig og selvironien sitter løst.

Og hevnen blir nok søt den skal du se..... 8)


Men om du skulle trenge noen å "prøveskjære" litt i, så kanskje jeg skal stille opp... ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. desember 2004, 16:31
Kjapp feedback, før jeg lader magen med øl og ribbe....

Bøy 170 (fikk opp 180 også, men underkjent på dybde. har 200 om ei lita stund.)
Benk 135 ( godt løft på 3. forsøk. 140 til neste uke)
Mark 200 (lett)

Total 505. Ikke HELT der jeg ville være, men godt til å være sjuk og feig!!

 ;D

Drekke og ete no!!!

Go helg alle sammen!


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming18. desember 2004, 16:37
Vær fornøyd du, og tøff neste gang. Drikk, spis og kos deg nå !!!!


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: HITman18. desember 2004, 23:48
Passende avatar du har fått deg nå  ;D

I know I know, hva som befinner seg under det spekket der - imponerende at en slik transformasjon som Lee Priest gjør fra off-season til konkurranse kan gå an...  ::buttrock::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming18. desember 2004, 23:48
Passende avatar du har fått deg nå ;D

Tanken bare datt ned i hodet på meg liksom..... ::)



Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: HITman18. desember 2004, 23:53


Tanken bare datt ned i hodet på meg liksom..... ::)



 ;D

(Vanvittig rask du er til å få med deg og svare på innlegg forresten, skulle tro du var en tiarmet blekksprut foran 5 pc-er  ;) )


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming18. desember 2004, 23:54



(Vanvittig rask du er til å få med deg og svare på innlegg forresten, skulle tro du var en tiarmet blekksprut foran 5 pc-er ;) )


Skal ikke se bort i fra at jeg er det vet du.... mange raske fingre her... skulle sett meg på jobb du, der jeg sitter foran 4 skjermer på en gang  DET er litt av et syn det... ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: HITman18. desember 2004, 23:56



Skal ikke se bort i fra at jeg er det vet du.... mange raske fingre her... skulle sett meg på jobb du, der jeg sitter foran 4 skjermer på en gang  DET er litt av et syn det... ;D

Med så mange armer har du i så fall unektelig en fordel på treningsstudioet og  ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki19. desember 2004, 16:20
Syntes du var flink i går jeg, Kjæresten min!  ::headbang:: Det ser virkelig ut som om du har mye mer inne, så det er nok som Listefyll fortalte meg i går; tålmodighet og trening, så blir du råsterk!!  :markløft:

Jeg spurte forresten Trym nå nettopp om hvem som er den sterkeste i hele verden, og svaret kom spontant;

- "Pappa'n min vel!"


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming19. desember 2004, 19:45
Og da var veddemålet vårt broadcastet internasjonalt og.... ;D


Hadde du sett det jeg har stappet inn som middag 2 akkurat nå, så tror jeg at jeg hadde gått tilbake til middagsbordet hadde jeg vært deg... ;)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll19. desember 2004, 19:53
Eg stod opp kl. 11.30, spiste ein pose potegull og drakk ein halvliter Cola. Fulgte opp med mitt andre måltid kl. 17.00 - biff. Er det rart at eg er så god som eg er  ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming19. desember 2004, 19:55
Eg stod opp kl. 11.30, spiste ein pose potegull og drakk ein halvliter Cola. Fulgte opp med mitt andre måltid kl. 17.00 - biff. Er det rart at eg er så god som eg er ;D

Du skal i hvert fall honnør for å dytte i deg nok kcalorier.... om enn av den gale sorten og litt uregelmessig. Du får komme på kostskole i Oslo - så skal jeg lage mann av deg jeg... :erter:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll19. desember 2004, 19:57
"Kylling" meiner du vel  ::dry::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson19. desember 2004, 19:58


Du skal i hvert fall honnør for å dytte i deg nok kcalorier.... om enn av den gale sorten og litt uregelmessig. Du får komme på kostskole i Oslo - så skal jeg lage mann av deg jeg... :erter:
Lage mann av Listefyll faktisk.. heller lage mat av ham.... Kalkunfyll?!
Kjøttrull??.... Vi deler'n opp i skiver og griller'n!! Av og til er han jo nesten til å spise opp!?  *har en syk syk humor på en syk syk dag*


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming19. desember 2004, 20:01
Listefyll og en grill - det høres ut som en skikkelig sommerfest det !!! (http://www.thereses.net/emoticons/breakfast.gif)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll19. desember 2004, 20:05
I motsetnad til UAC (alt for feit) så vi eg blitt ein velsmakande biff. Expedite hadde blitt for beinete  ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming19. desember 2004, 20:06
I motsetnad til UAC (alt for feit) så vi eg blitt ein velsmakande biff. Expedite hadde blitt for beinete ;D

Men til sammen hadde vi vært en perfekt kombinasjon alle 3..... ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson19. desember 2004, 20:10
*Snøft*
beinete.... bare fordi jeg har mer bein i nesen enn deg, Liste?? Hæ?? Pingle!! 82,5 kg's sak der du er... om du greier å trekke meg opp lett? Ja du gjør det... mosjonisten....  ;D

 :woot:

(http://www.thereses.net/emoticons/fall.gif)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki19. desember 2004, 21:56

(http://www.thereses.net/emoticons/fall.gif)

...av og til min Kjære, så lurer jeg seriøst på deg....  (http://www.thereses.net/emoticons/stonn.gif)

...og av og til, Listefyll og UaC, lurer jeg seriøst på dere.... tilsammen er dere tre i stand til å skape en gigantisk hodepine...


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. desember 2004, 14:52
Ok... Her er sammendraget av stevnet i KAK...  :afro:
Tha's it.... :)
Kikki fikk ETT løft underkjent... jeg fikk ETT godkjent...!! Høres fælt ut, ikkesant ?!

Neida! Jeg gliser stort. Etter å ha kjørt 850 km dagen i forveien, spist pølse og drukket cola i to døgn. Tatt fri fra karbshaker og proteiner. Samtidig som jeg glemmer min egen oppvarming fordi jeg blir for engasjert i Kikki sine forbredelser.... Så jeg er faktisk storfornøyd jeg!

Jeg kom dypt nok på 180 i bøy, og mangler LITT styrke på å komme skikkelig opp. :)

Jeg fikk underkjent 140 i benk, på for kort stopp...  ;D

Og er for ukonsentrert og utålmodig i mark.  :P

No case!

At jeg nå er dovnet helt bort i begge armene, er litt mindre skremmende når jeg vet grunnen. Merker allerede at smerten er mindre intens enn før, og håper nå på at det bare er en fase jeg må gjennom... Pinglefasen!!

God Jul til alle sammen  :spise:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming23. desember 2004, 15:35
God jul ja. Og ta det som en lærdom. Erfaring er aldri noe negativt uansett !


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson29. desember 2004, 01:38
Ok... hjemme igjen. Planlegger mengdetrening fremover, og litt mer målrettede saker... Føler meg mye sterkere enn jeg greier å "få ut", og det bugger meg litt... Tror jeg trenger litt tid, teknikk, tøying og tålmodighet!

Som sagt; Dietmar og eting blir oppskriften fremover. Må øke seriøst på vektene mine i 2005 skal jeg bli fornøyd!
Gleder meg til å bli "aktiv" og være litt mer med i Klubben (FAK). Første punkt blir vel å hjelpe til med KM i Januar...
Anyway.. Godt nytt treningsår, folkens!   :deal:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming29. desember 2004, 09:03
;D

Jeg digget den skjorta der... Enda godt det ikke stod Corn-Flakes killer... ;D

Forøvrig står vekta mi i ro om dagen. Så du har en liten gyllen mulighet for forsprang nå. Men jeg har fått beskjed om hva som må til. Get ready !!!  :spise:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson29. desember 2004, 15:00
Vet ikke om jeg vil ha forspranget...
Skal sirkle rundt 100 i en måned til. Har fått forsyning med kilosvis med Karbo nå, så jeg kommer til å time inntaket litt bedre fremover, både på karbs og proteiner. Jeg reduserer proteininntaket en liten stund, og øker karbs. har hatt fri fra kreatin i jula, og skal lade opp neste uke. Masse fokus på bøy, benk og støtteøvelser fremover. :dance:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki02. januar 2005, 20:32
(http://www.thereses.net/emoticons/141.gif)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming02. januar 2005, 20:34
(http://www.thereses.net/emoticons/141.gif)



That's right my friend... Dirty Dancing is the plan...... ::rofl2::

;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki02. januar 2005, 20:43
*ler og rødmer*


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming02. januar 2005, 20:48
*ler og rødmer*


You're only human !!


Men når du kommer med to slike poster med 2 minutters mellomrom, så måtte jeg liksom bare bemerke det... ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki02. januar 2005, 20:52
Jadajadajada....  ::blush::  Og det verste er at jeg faktisk ikke tenkte i slike baner en gang... Kommer helt sikkert til å bli mobba av Expedite når han kommer hjem også...


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson03. januar 2005, 21:17
Dere to.... HER igjen?! Hver gang jeg snur ryggen til, så er det dere to som tutrer dere sammen....

Anyway... Første Dag på Dietmar.

Situps + Hyperex 3 supersett á 30 reps

Bøy: 6x85, 6x90, 5x97,5 , 5x97,5 , 4x105, 4x105, 3x112,5 , 3x112,5

Benk m/stopp middels: 6x62,5 , 5x72,5 , 5x72,5 , 5x72,5 , 3x80, 3x80, 3x80

SLDL på kloss: 8x65 , 8x65 , 6x77,5 , 6x77,5

Frontpress 5 sett
Latrows 3 sett
BeinCurl 3 sett

Første dag av første uke... lette greier! "Mengdeprog er nesten som kardiotrening" var en tanke jeg hadde idag.

Godt å være igang, og håper jeg greier programmet, for jeg har stilt det 65 kg over mine perser.


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki03. januar 2005, 21:38
Det var godt å se deg svette igjen, Knerten...  :wheightlifter2:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Ossie03. januar 2005, 22:04
Hvor høyt har du satt målene med og uten utstyr i programmet? Tror nok du kommer til å eksplodere i styrke med et bra grunnprogram ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson03. januar 2005, 22:27
Åsmund!! Tittei!!  ;D

Har stilt det opp til 200 i bøy, 150 i benk og 220 i mark. Tilsammen 65 kg over godkjente løft.
Jeg kommer til å lytte på Listefyll, og være tålmodig. Holde meg skadefri, og øke jevn i hele år. Satser på å greie NM-kravet iløpet av året.

Hvordan går det med arma di?  *undertrykker et gliz*


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Ossie04. januar 2005, 10:54
Åsmund!! Tittei!!  ;D

Har stilt det opp til 200 i bøy, 150 i benk og 220 i mark. Tilsammen 65 kg over godkjente løft.
Jeg kommer til å lytte på Listefyll, og være tålmodig. Holde meg skadefri, og øke jevn i hele år. Satser på å greie NM-kravet iløpet av året.

Hvordan går det med arma di?  *undertrykker et gliz*

Hehe..joda, tror den har det bedre nå ;D Har tatt nesten helt treningsfri, bare løpt endel.. Vanskelig å holde seg i skinnet gitt :P

Prøver ei lett økt seinere idag, blir spennende!!

Tror nok det er lurt å være tålmodig, mitt største mål for året blir å holde meg skadefri.. blir greit det, bare jeg får til den :argue: skjorta ;D

Bøyen og benken tror jeg nok du gruser!! Og marken du har satt opp er jo rå!

Blir spennende å følge dagboka nå :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. januar 2005, 12:04
Sitat
Tror nok det er lurt å være tålmodig, mitt største mål for året blir å holde meg skadefri.. blir greit det, bare jeg får til den  ::furious:: skjorta


... og unngå håndbak...   ::rofl2::

Jeg skynder meg langsomt, ble masse motivert av å løfte sammen med The Conventional Deadlift Mafia (NKS,Stanton og Geir), så mark skal eksplofaensteikemegdere fremover!!


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Ossie04. januar 2005, 12:16

 

... og unngå håndbak... ::rofl2::

Jeg skynder meg langsomt, ble masse motivert av å løfte sammen med The Conventional Deadlift Mafia (NKS,Stanton og Geir), så mark skal eksplofaensteikemegdere fremover!!

Tror vi er ganske jevne i mark vi to, så vi får ta et kappløp? Hva sier du til:

1 poeng: førstemann til 200kg
2 poeng: førstemann til 210kg
3 poeng: førstemann til 220kg

Høres det ut som en plan? Vinneren må seff få en premie:)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. januar 2005, 12:19


Tror vi er ganske jevne i mark vi to, så vi får ta et kappløp? Hva sier du til:

1 poeng: førstemann til 200kg
2 poeng: førstemann til 210kg
3 poeng: førstemann til 220kg

Høres det ut som en plan? Vinneren må seff få en premie:)
Den er jeg definitivt med på!! Vinneren får middag av taperen!?
Løft godkjent av tre andre?!

*inspirert*


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Ossie04. januar 2005, 12:22

Den er jeg definitivt med på!! Vinneren får middag av taperen!?
Løft godkjent av tre andre?!

*inspirert*

Den e laks! Godkjent av tre kyndige! Fem retters på vinneren? Blir godt å få et push i mark nå! Åssen ligger du ann pr nuh?

Dro en firer på 190kg før ryggen røyk, men må bruke lang tid oppover igjen..


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. januar 2005, 12:28
Pr dags dato ligger jeg an til et maksløft på 200. Blir en god stund til jeg greier 220 uten drakt, men jeg jobber målrettet!
Har forresten meldt meg opp i Treningslære på HiM. Må jo begynne et sted... :)

Firer på 190 raw... jeg skal si ifra når jeg greier DET!!! :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Ossie04. januar 2005, 12:38
Pr dags dato ligger jeg an til et maksløft på 200. Blir en god stund til jeg greier 220 uten drakt, men jeg jobber målrettet!
Har forresten meldt meg opp i Treningslære på HiM. Må jo begynne et sted... :)

Firer på 190 raw... jeg skal si ifra når jeg greier DET!!! :)

Helt enig med deg! utrolig lærerikt med treningslære kurs.. ikke minst fordi det gir en brei innføring i utholdenhet og fleksibilitet, og andre tema som nok blir litt oversett i enkelte styrkeløftmiljøer..

Her har du studiet jeg underviser på:

http://www.hia.no/helid/idrett/brosjyrer/04Helse-og%20fitnesstreningBet.pdf

(Er bare betalingsstudie hvis man tar det deltid)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: NKS04. januar 2005, 12:49
Drar nok lett 20 kg ekstra ved å ta et slikt studie....  :markløft:

Fra spøk til revolver; 220 kg i mark har dere begge to veeeedig snart om dere forblir skadefri, slik at dere kan trene tungt! Når det gjelder benk så funker nok ikke min filosofi med å trene tungt, tungt og atter tungt, som forøvrig Ossie har prøvd å si til meg leeeeenge! (det er jeg et levende bevis på, -stod stille i benk i 9 mnd. med slik trening, men det løsna litt når jeg begynt på Dietmar), men i mark tror jeg det er myyyyye tung trening som skal til!

Synes det var moderate mål du hadde satt opp på Dietmar programmet ditt, Expedite, men sikkert lurt for å forbli skadefri! -Tipper du klarer det lett, utfra den løftingen du gjorde 22.des! Stå på!


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Electra04. januar 2005, 16:09
 :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. januar 2005, 16:12
Har venta på et slikt bilde.... så jeg selv kan se Stancen osv... Påveg opp det der... 170 blei vaffal godkjent...
Takk Electra! :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Shadow04. januar 2005, 16:23
Veldig fin bøtte.  :D

Veldig bra bilde, så ikke ut som du sleit så altfor mye. Tror du klarer å bli mye rødere i ansiktet.  ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. januar 2005, 17:20
Veldig fin bøtte.  :D

Veldig bra bilde, så ikke ut som du sleit så altfor mye. Tror du klarer å bli mye rødere i ansiktet.  ;D
Ja, så du hvor farvebevisst jeg var?!
*knis*
Tulle-expedite,altsåh.....  *ler skrekkelig*

Bøtte ved knebøyracken er viktig.....


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Shadow04. januar 2005, 18:51

Ja, så du hvor farvebevisst jeg var?!
*knis*
Tulle-expedite,altsåh.....  *ler skrekkelig*

Bøtte ved knebøyracken er viktig.....

Veldig gjennomført med sko, knebind, drakt, vekter og sist men ikke minst bøtta.

Bøtte er viktig ja. Dere svetter vel så mye at dere må vaske etter dere.  ::)

 :-X


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: ouZo04. januar 2005, 18:54
hehe ikke noe er som en real rød bøtte etter trening!! :P


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. januar 2005, 18:59


Veldig gjennomført med sko, knebind, drakt, vekter og sist men ikke minst bøtta.

Bøtte er viktig ja. Dere svetter vel så mye at dere må vaske etter dere. ::)

 :-X
Tror ikke du seriøst har unngått å lære hva bøtta er til... Hvis så er tilfelle, må du bruke flere vekter på 20-repperen i bøy, så skjønner du vel... *ler*


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Shadow04. januar 2005, 19:05
  :knebøy: +  :-X = bøtte


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki04. januar 2005, 21:05
.... hva skuer mine uskyldsgrønne når jeg dumper trøtt og fæl ned foran pc'n? Joda... Mannen i mitt liv har inngått enda ett veddemål..... med MAT som premie....  ::dry:: Jaja... why didn't that surprise me??

Og det neste mine uskyldsgrønne skuer er ett vakkert bilde av min Elskede... jeg har faktisk ikke vært klar over at han er så fargebevisst at bøtta og ansiktsfargen også må matche resten av outfit'en...

.... det er godt å se at det innimellom er no' æksj'n mens jeg er på jobb....  ;)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Peter12345604. januar 2005, 23:59
Lurer på en ting ??? den drakten du bruker der, hvilket merke er det??  :knebøy:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: aktiviteten05. januar 2005, 10:16
Det der tror jeg er en marathon drakt rasmus...  Rødt er tydeligvis in ja ser jeg.... ;D
Single løft eller flere på 170?


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Electra05. januar 2005, 10:33
Det er nok en gammel titandrakt  :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. januar 2005, 11:01
Sitat
Lurer på en ting  den drakten du bruker der, hvilket merke er det??

Det er nok en gammel titandrakt :)

Er en gammel Titan-drakt, fra draktenes morgen, like etter krigen. Utvasket revnet og sydd gjen!! God som Gull!   ;D

En rep på 170, ja... ikke god for mer enda.


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming05. januar 2005, 11:46
Løftet du uten låser da ?? Er det lov altså ??


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. januar 2005, 11:50
Du er en knupp!! Stanga er faen meg feillasta!! 175!! Vi har nye 2,5 kg's låser, så hvis du ser på stanga, så er den ene låsen synlig på bildet... jeg tror jeg ba om 170 på det løftet, men da tok enten jeg eller skivepåsetterne feil...  :dance:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming05. januar 2005, 11:53
Var dette jeg stusset litt over ja. Jeg så da vitterlig 170 kg + låser der.... :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: aktiviteten05. januar 2005, 11:55
Da kan jo forumet brukes til noe fornuftig også...  Bra det expedite! Når blir neste stevne?


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. januar 2005, 12:00
Blir KretsMesterskapet 29. Januar. Skal prøve å komme meg opp på 530 eller noe i den duren...
I feel like a million dollars, etter å ha begynt mengdetrening. Det verker faktisk en god del i beina, men det er sikkert fordi jeg hadde "fri" i jula.

Blir bøy igjen idag!  ::headbang::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: powerslave05. januar 2005, 14:48
Blir KretsMesterskapet 29. Januar. Skal prøve å komme meg opp på 530 eller noe i den duren...

530.... Du må stile høgere gutt! ;)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. januar 2005, 21:20


530.... Du må stile høgere gutt! ;)
530 til stevnet om en måned, er 20 kilo opp totalt, har 510 som beste stevne.
Programmet er stilt 65 kilo over total pers, og jeg skal love deg jeg kjenner det allerede i første uka!  *Gliz*


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. januar 2005, 21:30
Første onsdag Dietmar

Hyperex + Mage
3 Supersett á 20 reps på hver øvelse.

Knebøy nakke Bred
65x6
85x6
90x6
97,5x5
97,5x5
105x4
(her oppdaget jeg at jeg hadde blingset på dagene, og måtte ta av vekter)
82,5x3
82,5x3

Benkpress med stopp (da snakker jeg NKS-stopp altså = 1 sek for mye! :) )
70x6
82,5x5
3 supersett på 4x87,5 og 6x77,5

Markløft fra Kloss     supersett med    Vanlig markløft
          5x132,5                                               5x117,5
          4x165                                                  5x137,5
          4x165                                                  5x137,5
          4x165                                                  5x137,5

FY FAEN JEG SLEIT!

3 sett biceps og 3 sett Triceps + 10 min tredemølle+ streching á la DC

Bananer og karbo gikk unna så det hylte, når jeg kom hjem fikk jeg et skikkelig skjelvetokt når maten akkurat var ferdig lagd.... ( 200 g løvstek, med bernaise og råstekte poteter) Sluttet ikke å skjelve før midt i maten... Må begynne å smøre matpakke til treningene nå.                     


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: NKS06. januar 2005, 09:42
Benkpress med stopp (da snakker jeg NKS-stopp altså = 1 sek for mye! :) )

 ;D Grunnen til at jeg har laaaang stopp, er fordi lederen for K.A.K, Birger Sundstøl vært en av dommerene på alle (to) stevne jeg har vært med på og han dømmer rødt om man ikke har et sek pause, så da blir det sånn! Jeg har jo sett videoer fra NM og VM og der er det jo bare en pitteliten stopp, -Mr.Sundstøl hadde nok dømt rødt og ristet så fælt på hode at ørevoksen hadde flagret om han hadde vært dommer der! (fullstendig klar over at det holder med to hvite, men vil jo være sikker  :-\) Kanskje noe kilo å hente på kortere stopp...  :woot:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson06. januar 2005, 10:50


 ;D Grunnen til at jeg har laaaang stopp, er fordi lederen for K.A.K, Birger Sundstøl vært en av dommerene på alle (to) stevne jeg har vært med på og han dømmer rødt om man ikke har et sek pause, så da blir det sånn! Jeg har jo sett videoer fra NM og VM og der er det jo bare en pitteliten stopp, -Mr.Sundstøl hadde nok dømt rødt og ristet så fælt på hode at ørevoksen hadde flagret om han hadde vært dommer der! (fullstendig klar over at det holder med to hvite, men vil jo være sikker  :-\) Kanskje noe kilo å hente på kortere stopp...  :woot:
Egentlig så skryter jeg av deg vettu, vyrde sunnfjording! Med stopp som dine, får man vaffal aldri underkjent på det punktet.  :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: lav å feit06. januar 2005, 11:37
etter de du foklarte i logg boken min, skulle ønsket du hadde bilde eg ;D ellers takk for gode tilbake meldinger altid hygelig det ;D stå på selv så blir det pers på deg den 29 :markløft:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson06. januar 2005, 22:30
hehe ikke noe er som en real rød bøtte etter trening!! :P
Apropos rød bøtte... se godt etter på siste bildet i denne tråden:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=17855.0


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Shadow07. januar 2005, 19:07
Jenter fra Jenteprosjekter kjører på med røde bøtter, men ikke andre jenter... ok
Så det er bare jenter fra Jenteprosjektet som løfter tungt skrot.  :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. januar 2005, 10:09
(trening uten bøtte)
Fredag 1 Dietmar

Mage/rygghev

Knebøy nakke
5x77,5
4x90
3x97,5 SS 6x87,5
3x97,5 SS 6x87,5
3x97,5 SS 6x87,5

Smalbenk
6sett lett

Mark på kloss
5x90
5x100
5x100
5x110
4x120
4x120
4x120

Nakkepress
6x60
6x60
4x60

Måtte så fyke på jobb. Grei og tung begynnelse på 12 ukersprogrammet... Lurer på hvor lenge jeg greier å holde følge... :)
Kommer ikke til å stille ned programmet enda.


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. januar 2005, 10:11
Jenter fra Jenteprosjekter kjører på med røde bøtter, men ikke andre jenter... ok
Så det er bare jenter fra Jenteprosjektet som løfter tungt skrot. :)
Sikkert ikke bare dem, men jenteprosjektet er et bedre rekrutteringsstunt enn noe av det vi gutta har.... Større vekst på jentesiden tør jeg påstå. :)
Og ja, de løfter relativt tunge ting de jentene våre...


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: H. Farstad08. januar 2005, 15:59
Hvordan går det med oppdaterinaga av FAKs hjemmesider??


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. januar 2005, 16:01
Hvordan går det med oppdaterinaga av FAKs hjemmesider??
Må mase på Eirik... han må få passord og brukernavn fra bror sin.


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: H. Farstad08. januar 2005, 16:02
Gjør du det eller ska i jær d??


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki09. januar 2005, 20:52
... jeg må bare skryte litt av Kjæresten min... Vakreste jeg vet er han!! (http://www.thereses.net/emoticons/smiley911.gif)



Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming09. januar 2005, 21:05
Ja da... bare brief med den midjen din du.... gni det inn....


Men ser ut som du har trøkk i låra da... ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki09. januar 2005, 21:06
...han har bortimot de flotteste låra jeg noengang har sett, UaC.... *sa hun helt uten å være forutinntatt i det hele tatt...... ::blush::*


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming09. januar 2005, 21:07
Du har ikke sett mine.... ;D Eller jo, det har du jo.... så da falt jeg gjennom alikevel ja..... :(


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki09. januar 2005, 21:17
...har sett dine ja...  ;) Og også sett ei innholdsrik bokhylle i bakgrunnen... !!  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming09. januar 2005, 21:29
Den var bra den ?? Beina mine, og ei bokhylle full at matbøker... ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. januar 2005, 21:37
En dag, Roy.... Skal du og jeg FØRST ta mange 20 reppere  i bøy... SÅ skal vi få noen til å bære oss inn på et Steakhouse... Siden skal ingen se oss... på lenge vaffal!!

Må bli etter din konkurranse til høsten! :pumping:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming09. januar 2005, 21:39
He he...... *nå rister jeg og....* ;D.

Men akkurat det der er jeg med på !!! Så til de grader og. Rett etter i oktober hadde vært bra vet du, da kunne jeg sikkert blitt der inne minst en kveld, og deler av natta med.... :spise:

Det forslaget der likte jeg.... ;D


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki09. januar 2005, 22:53
....dere to... matvrak er dere!!!! Jeg skal definitivt forevige dette måltidet deres... lage en dokumentar om etinga til to skrotløftere.....!!


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. januar 2005, 21:13
Mandag 2 Dietmar

Mage 3 sett Rygghev 3 sett

Bøy
6x85
5x90
4x97,5
3x105
3x107,5
3x115
3x115

Benk middels m/stopp
7x62,5
5x70
4x75
3x82,5
3x82,5
3x82,5

SLDL på kloss
5x65
5x77,5
5x82,5
5x82,5

Frontpress
10x40
10x40
10x40
10x40

Latrow

10x70
10x70
10x70
10x70

3 sett lårcurl

Streching

Vektene er lette, svetten siler, pump i hele bakparten og magen rumler....
Fløtt deg, Frode Rui, her kommer jeg!!!  ::rofl2::  ::rofl2::

For those about to squat - I salute you!!


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: aktiviteten10. januar 2005, 21:23
Blir det der sju!  Rui har sikkert løfta det samme engang i tida... ???


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. januar 2005, 21:56
Blir det der sju! Rui har sikkert løfta det samme engang i tida... ???
Listefyll sa noe lignende.. han sa; "Jørn Høyseth løfta itse meir enn ditta der på trening han hellar..... da han va 16...."  ::dry::

Men det blir nok.. lette vekte vaffal!


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson12. januar 2005, 16:09
Onsdag 2 Dietmar

Mage 3 sett á 20
Hyperex m/ 20 kg 3 sett á 12

Bred Bøy Nakke med stopp
65x5
75x4
80x4
85x3
87,5x3
87,5x3

Benkpress m/stopp
72,5x5
85x4
3 Supersett på 90x3 og 80x6

Mark fra kloss  supersett med Markløft
132,5x4                                                  117,5x4
155x4                                                     137,5x4
175x3                                                     147,5x4
175x3                                                     147,5x4
175x3                                                     147,5x4

3 sett biceps og triceps


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: powerslave12. januar 2005, 16:38
Light weigths!?

200+ i mark på KM no da Expedite?  :markløft:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson12. januar 2005, 17:42
Må innrømme at jeg sleit... Det va margetungt... Men alle vektene kom opp med god teknikk, og bare litt smågrynting... Ikke skikkelig vræling.. så det kunne ikke vært GRISEtungt...  :woot:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming13. januar 2005, 09:08
Om du hadde bodd i Oslo nå, så skulle jeg dratt deg inn på første og beste steak-house, plassert deg godt ned i en stol og gitt deg ei lekse i hvordan spise enorme mengder biff !!! 1 kgs. biffen - forrett.... >:D Om du aldri har blitt spist under bordet før skulle du blitt det da. Min gamle rekort på 2 peppes på 45 minutt skulle blitt slått med god margin !!

Jeg er nå så sulten etter snart 3 ukers sulteforing at jeg drømmer om elgjakt, hesteblot og nyslakta kyllinger.....

Jeg måtte bare ha ut min frustrasjon over akutt matmangel - ikke mange dagene igjen nå.... ;D

Mistenker jeg har droppa under 0,1 tonn nå.... :(


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson13. januar 2005, 09:20
Du kødder?? Under 100??
Jeg er litt rar for tiden... vekta svinger masse.. +/- 2-3 kilo... Eter jevnt, men har aldri i mitt 27 år lange liv trent så hardt som jeg gjør nå. Eter godt og sover godt, men vekta er litt jojo....  :-\

Samma det; Igår bakte jeg grove solsikkebrød, de ble små og harde; ca 1 del skorpe, 1 del brød... men de skal etes opp samms faen!! (Gav Kikki 4 stk i matpakka jeg smurte til henne i morges)
Og så stekte jeg en kilo kylling i biter, to glass tacosaus, 3 dl creme fraiche, 2 dl rømme, 1 boks mais. og kokte 6 porsjoner ris.
Så selv etter middagen igår, så har jeg en stor kjele med kyllling-digg stående på komfyren... Jeg spiste vel faktisk kyllinggryte til middag, etter-middagsmat og kvelds igår...  ::blush::

Gleder meg til vi kan krangle over en meny for første gang, jeg... en slags milepel det...  :P ::)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming13. januar 2005, 09:24
Intuisjonen tilsier at jeg bikker under nå, men jeg har faktisk droppet en god del fett på disse 3 ukene i tillegg til en del "tarminnhold" også vil jeg tro... ;D. Men ser på det som bare positivt egentlig da, litt mindre fett og vekta er nok fort opp på samme nivå igjen. Jeg har jo 2 rykk å gjøre før 1. mai....

Og den middagen din der.... :spise:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki13. januar 2005, 16:30
... "skal du kommentere oss igjen?!" sa Expedite... og jepp; det skal jeg!

Det skulle faktisk være meg en sann glede å få være kokk for dere to samtidig - bare en gang! Jeg tror jeg ville levd på deres evne til å nyte mat i lang tid etterpå....  ;)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Marianne13. januar 2005, 16:58
... "skal du kommentere oss igjen?!" sa Expedite... og jepp; det skal jeg!

Det skulle faktisk være meg en sann glede å få være kokk for dere to samtidig - bare en gang! Jeg tror jeg ville levd på deres evne til å nyte mat i lang tid etterpå.... ;)

jeg vil også ha!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 :spise:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: UpAndComming13. januar 2005, 17:29
... "skal du kommentere oss igjen?!" sa Expedite... og jepp; det skal jeg!

Det skulle faktisk være meg en sann glede å få være kokk for dere to samtidig - bare en gang! Jeg tror jeg ville levd på deres evne til å nyte mat i lang tid etterpå.... ;)

Hadde det ikke hvert for at Jostein (stormen altså) er på vei inn, så hadde du funnet meg på flyet ganske snart.... ;).

Jeg har forøvrig hvert med på et slikt slag en gang tidligere. Vi var 4 stk og leide inn en kokk (eller kokke rettere sagt) for en hel kveld. Startet med mengder med sjømat, det var hummer, blåskjell, o-skjell, østerst, scampi .... lista var lang. Over til STORE mengder grillet elg, og avslutet det hele med hjemmelaget sorbet OG skikkelig creme brulet. Kan kun huske en eneste gang jeg var mer mett enn den gangen der.... ;D. Men mistenker både Expedite'n og meg selv hadde gryntet fornøyd i lang lang tid i etterkant... :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: 2strong13. januar 2005, 22:43
Hvordan er formen til i morgen nå da ?
Regner med at det blir noen tunge tak !?  ::buttrock::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki13. januar 2005, 23:50
Stormen Jostein? Trodde det var sjefen min, jeg...  :ohmy:  Men... enda en storm... det er faktisk ett mirakel at deler av landet fortsatt er landfast...


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. januar 2005, 12:03
Hvordan er formen til i morgen nå da ?
Regner med at det blir noen tunge tak !? ::buttrock::
Jeg har lett trening jeg... noen kosesett... jeg skal laste vekter for deg, jeg... *gliz*


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: 2strong14. januar 2005, 16:16
Skulle hatt en lett trening jeg også, men jeg gir F@*% og kjører en tung en.  ;D



Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. januar 2005, 21:29
Skulle hatt en lett trening jeg også, men jeg gir F@*% og kjører en tung en. ;D


Det kan jeg skrive under på at du gjorde....


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. januar 2005, 21:44
Fredag2 Dietmar

Mage 3 sett
Rygghev m/20 kg 3 sett

Bred Bøy Nakke
72,5x4
90x4
3 supersett 100x3 og 90x6

Smalbenk (her gadd jeg pokker ikke å leke med max 72,5 kg i flg prog når øye sto å gliste)
15x50
12x70
10x90
6x110 (kloss 11 cm)
4x120 (kloss 11cm)
2 bom på 130 kg :) helt tom

Mark på kloss
5x90
5x110
3x120
3x120
3x120

Nakkepress
3x10x40

Veldig opptatt med å prate skit sammen med 2Strong. Og lempe vekter for ham.. en hel jobb det! Gøy!


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki14. januar 2005, 22:23
...syntes det så ut som om du koste deg på treninga i dag, jeg...  ::headbang::


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: AKBS14. januar 2005, 22:26
...syntes det så ut som om du koste deg på treninga i dag, jeg... ::headbang::
Det er veldig viktig vettu !!Det skal være koselig.
Det kan være en fin trening i å være assisterende av og pålesser av vekter.


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: 2strong14. januar 2005, 22:29
Sitat
2 bom på 130 kg  helt tom

For meg så det ut som om du bommet på banen.
Tror nok du hadde greid dette om du hadde truffet bedre !?


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. januar 2005, 23:01


For meg så det ut som om du bommet på banen.
Tror nok du hadde greid dette om du hadde truffet bedre !?
Joda, men ikke vant til å håndtere slike vekter i smalbenk jeg vettu.. :) Så jeg er storfornøyd!


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. januar 2005, 17:40
Mandag 3 Dietmar (med skru)

Mage 3 sett
Rygghev m/vekt 3 sett

Knebøy
5x85
4x97,5
4x105
3x105
3x112,5
3x112,5
3x120
3x120
2x150 (løse bind)
2x150 (løse bind)
...de to siste settene var glasur på dietmarkaka... måtte ha litt mer enn på prog. :)

Benkpress middels m/stopp
6x62,5
5x72,5
4x80
4x80
3x85
3x85
3x100 (kloss14)
3x110 (kloss14)
1x120 (kloss14)
1x130 (kloss14)
1x140 (kloss14)
2x150 (kloss14)
2x140 (kloss14)
3x130 (kloss14)
...ingen bombe at klosseløftene er i tillegg til Dietmarprogrammet?!

4 sett frontpress
4 sett roing forskjellige typer (sittende, stående, enarms, skulderdrag)

Har kongetrykk i kroppen. Prøver å Kopiere Listefyll sin Close-grip i bøy, og merker ingenting til nerve-bort-dovning når jeg gjør som ham... dvs holder som om jeg skal ta smalbenkpress og får da nevene helt inntil skulderen... Vondt i albuen i begynnelsen, men gikk seg til! Teknikken sitter bedre og bedre, livet er en lek! :)
400gram torsk som roper på meg nå...  :spise:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: listefyll17. januar 2005, 18:23
Prøver å Kopiere Listefyll sin Close-grip i bøy, og merker ingenting til nerve-bort-dovning når jeg gjør som ham... dvs holder som om jeg skal ta smalbenkpress og får da nevene helt inntil skulderen... Vondt i albuen i begynnelsen, men gikk seg til! Teknikken sitter bedre og bedre, livet er en lek! :)

Vil definitivt ikkje anbefale deg å gjere slik som eg gjer det.

Alt for stor belastning på skuldrane. Skal sjølv leggje om teknikken (stong høg) etter NM trur eg. Dette er definitivt ikkje noko eksempel til etterfølging  :nono:


(http://www.treningsforum.no/forum/index.php?action=dlattach;topic=8175.0;id=945;image)

(http://www.treningsforum.no/forum/index.php?action=dlattach;topic=8175.0;id=1832;image)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: 2strong17. januar 2005, 18:23
Sitat
3x100 (kloss14)
3x110 (kloss14)
1x120 (kloss14)
1x130 (kloss14)
1x140 (kloss14)
2x150 (kloss14)
2x140 (kloss14)
3x130 (kloss14)

Dette liker vi !  :deal:


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. januar 2005, 18:31
Vil definitivt ikkje anbefale deg å gjere slik som eg gjer det.

Alt for stor belastning på skuldrane. Skal sjølv leggje om teknikken (stong høg) etter NM trur eg. Dette er definitivt ikkje noko eksempel til etterfølging  :nono:

Point taken, men det som var godt idag, var at jeg slapp å dovne bort i begge armene. Jeg holder ikke på med tunge vekter heller, og mine skuldre har  ikke forvoldt meg skader... sålangt... Jeg jobber med å få litt mer kjøtt bak på skuldrene, og vil gjerne ha hendene bredere når jeg greier det uten nerveskade... :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. januar 2005, 18:31


Dette liker vi !  :deal:
JEG OG!!! :)


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Kikki17. januar 2005, 20:41
Stolt av deg, Kjæresten!!  :iloveyou:


Tittel: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson19. januar 2005, 22:41
Onsdag 3. uke Dietmar

 3 sett mage supersettet med 3 sett Hyperex

Knebøy nakke med stopp
6x65
5x77,5
4x82,5
3x87,5
3x87,5
3x87,5
 ::18smileysleep::

Benkpress m stopp
5x70
4x82,5
3x87,5
3x3x95 supersettet med 3x5x82,5

Smalbenk med kloss (hvordan greide den å lure seg inn?)
2x90
2x100
2x110
1x120
1x130

Monstermark supersett
Fra kloss 3x132,5   3x155      2x175   3x187,5   3x187,5   3x187,5
vanlig      4x117,5   4x137,5   3x150   3x157,5   3x157,5   3x157,5

+ noen drakt-tester... Prøvde Kikki si drakt på 170 og så min egen... 2x1x170. Stykke blåbærpai

3 sett armer

Jeg hadde bøtte klar... hadde surra bøystativet med skumgummi stykker. slik at jeg ikke skulle ødelegge det ved mist av stang... grudde meg som en hund til de tre supersetta der... Men det gikk... Mye fordi Listefyll, Electra og Kikki og Taurus.. og Bricklayer .. og Osito sto og så på...  :markløft:   ::blush::

Expedite out


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: listefyll19. januar 2005, 22:52
Du gjer store framskritt no. Inspirerande å sjå deg på trening  ::2thumbsup::



Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson19. januar 2005, 22:55
Du gjer store framskritt no. Inspirerande å sjå deg på trening ::2thumbsup::


::blush::


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki19. januar 2005, 23:34
Du imponerte med supermonstermarkøkta!!! Må innrømme at jeg var klar til å løpe fram med bøtta ettpar ganger, men... du klarte det!! Inderlig stolt av deg!! (http://www.thereses.net/emoticons/kysseknuge.gif)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Shadow20. januar 2005, 12:16
Ser veldig bra ut dette her.

Bra løft i Mark!  :bow:

Når det står kloss, er det du som står høyere, eller er det vektene som står høyere?


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson20. januar 2005, 12:20
Når det står FRA kloss, er både jeg og vektene høyere.. hehe... drar fra rett under knea.
når det står PÅ kloss, er det bare jeg som står på to blå skiver oppå hverandre. :)
Takk for skryt!  :)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Hans Høyhet20. januar 2005, 12:42
Er det 110 kgs klassen du sikter på ? Eller går du for sikt å komme deg opp blant de virkelig tunge gutta ? :)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson20. januar 2005, 17:00
Er det 110 kgs klassen du sikter på ? Eller går du for sikt å komme deg opp blant de virkelig tunge gutta ? :)
Må nok over i 110 i løpet av året... Foreløpig regner jeg med at jeg skal greie å komme meg ned til 99,9 på morgenen innveiingsdag. Med viljestyrke og lette tanker og ei snill vekt... Tenker ikke så mye på vekta, mer progresjon og styrken som er fokus... :) Regner med jeg må vokse meg skikkelig inn i 110 når jeg først gjør det... :)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming21. januar 2005, 11:55
Denne hang jeg ikke med på Expediten....... du vil inn i 110, men ikke enda... ?? Trekker du deg.... :erter:



Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson21. januar 2005, 13:07
Denne hang jeg ikke med på Expediten....... du vil inn i 110, men ikke enda... ?? Trekker du deg.... :erter:


Det er snakk om å holde igjen hesten.... Ikke fisle inn på 103,1 i 110 klassen og bli grusa totalt av alle andre.... Heller tayme(les: time) meg inn på 110 beint i det første stevnet som 110'er.. *Gliz*


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. januar 2005, 20:32
.... rettelse, ny feil følger... Tror ikke jeg greier å holde 100'en, og gir blaffen. Eter meg inn i 110 nå, jeg. Med Liste sin velsignelse. :)

Koseøkt ..hopper av Dietmarprogrammet etter  3dje uka, og hopper inn igjen på uke 5 etter MN.

6 Sett mage
6 sett hyperex + 20 kg's

6 sett nedtrekk

6 sett lårcurl supersettet med
6 sett beinspark (til magasinet var fullt - 80 kg)

Mark fra lav kloss
2x130
2x160
2x200
1x200
...digg...

Ain't nothin to it, but to do it....


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming23. januar 2005, 20:32
He he.... ;D

Jeg starter forøvrig råkjøret mitt selv denne uken. Veldig spent på hvor mye jeg veier nå, men du skal få din konkr. på vei opp.... >:D


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Cain23. januar 2005, 20:49
det jeg lurer paa er hvor man finner styrkel0fterkjaerester som ser ut som s0te ungpiker OG er stolte naar man kommer hjem og skryter av at man har perset i et eller annet?:P


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Marianne23. januar 2005, 20:53
det jeg lurer paa er hvor man finner styrkel0fterkjaerester som ser ut som s0te ungpiker OG er stolte naar man kommer hjem og skryter av at man har perset i et eller annet?:P

Soje fant meg på nettet!!!  ;)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki23. januar 2005, 21:15
.. og Expedite fant meg på nettet - eller jeg fant ham - alt etter hvordan man ser det....  ::biggrin:: Og være stolt av ham når han skryter av nye perser er ikke så veldig vanskelig... han er jo flink, jo! Dessuten så skryter han vel så mye av meg når jeg har løftet tungt... :)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: AKBS23. januar 2005, 21:24
Har dere to tenkt dere nedover til Kr.sand i April da ? ypperlig sjangs for dere begge og prøve Strongman. Ikke så sinnsykt tungt.


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. januar 2005, 22:21
He he.... ;D

Jeg starter forøvrig råkjøret mitt selv denne uken. Veldig spent på hvor mye jeg veier nå, men du skal få din konkr. på vei opp.... >:D
Everyone wants to be big.... aint nobody wanna eat 'nough!  :) Rapport når du har veid deg da?!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki23. januar 2005, 23:31
I utgangspunktet har vi ikke tenkt oss til Kristiansand i april... men man vet jo aldri. Kan jo være vi plutselig finner ut at vi har vært for lenge uten Sørlandet.... Nobody knows... :)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming24. januar 2005, 07:05

Everyone wants to be big.... aint nobody wanna eat 'nough! :) Rapport når du har veid deg da?!

Jeg er bare en liten pingle nå.... en bitte bitte liten skolegutt...... :'(


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. januar 2005, 11:38
Mandagsøkta tabula rasa

Benkpress m kloss
1x100
1x120
1x130
1x140
1x150
1x150

Pinglebøy - bred .. skal ha tung bøy på onsdag
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

Smalbenk m kloss
3x110
3x110
3x110

Noe triceps og biceps
surra knebind for hakonf, og sikra

Rolig og forsiktig


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. januar 2005, 22:48
Onsdag Jacta alea est, dixi

Bøy
2x120
2x130
2x140 (knebind)
1x160 (knebind) (15 kg under pers)
Alle løft godkjent dybde, siste 140-løftet 2 mot 1.. hehe!

ellers fint lite. Åt ei klase bananer, og drakk kaffe og prata skit..


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming27. januar 2005, 09:46
Åt ei klase bananer, og drakk kaffe og prata skit..

Nå høres du jo ut som Odd Norståga her du.....


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki27. januar 2005, 09:50
*ler høyt og løper opp til Explodite og sladrer*


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. januar 2005, 12:08
Alt for mange vektskive
alt for lite mat
Eg må ut i skogen
for å spikka meg eit fat

Alt for mange kilo
alt for lause klær
litt for lite tankar
i eit litt for stort.. eh,...


 ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: H. Farstad27. januar 2005, 12:15
Eg har planer om å utgi Håkon's beste sanger fra dusjen!
Du får herved tilbud om å skrive noen tekster til storsatsingen du også!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming27. januar 2005, 12:16
;D ;D ;D

Grusomt bra..... !!!!

La det stå en gris i nærheten av meg som hyler. Da skjær følgende. Aller først et stort drønn. Deretter låt av noe som minner om stein mot metall. Så høres det ut som det tømmes en ketchup-flaske før det er noe som raspes. Men hva har egentlig skjedd ?? Grisen er skutt, kull på grillen med tennveske og i fyll fyr .... >:D

Det er verste er at det er slik jeg tenker nå,  og har nettopp satt til livs en lunsj for to.... helvete jeg er ødelagt. Det er sant som Melissa sa.....  ;D


Tittel: Håkons beste songar frå dusjen
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. januar 2005, 12:24
 ::rofl2::
1 E139 ! (Brøndbo/Farstad) Psycho records 05
2 Ketchup Macarena Fritt etter to dansegulvslagere
3 Alt for mange lause svin (Nordstoga/explodite) Psycho records 05

Dette blir første singelen... *renser strupen* ... Knekkebrødsmuler serru..  ::blush::

Hva sa Melissa?? Hvem Melissa??


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming27. januar 2005, 12:25
Hva sa Melissa?? Hvem Melissa??

Dette sa Melissa.....

De aller fleste kan jo spise hva som helst i puberteten vet du :D Dessverre tar dette en ende når vi slutter å vokse ::)


::blush::


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. januar 2005, 12:27
Å faen.....   ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming27. januar 2005, 12:29
Det er bare å se det i øynene.... vi er fortapt...... (http://thereses.net/emoticons/shithappens.gif)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. januar 2005, 12:31
(http://www.thereses.net/emoticons/crytears.gif)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming27. januar 2005, 12:34
Så så .... vi er da to som går denne grusomme sjebnen i møte da.... så mitt forslag er ganske enkelt : let's enjoy the ride.... :spise:


Hadde du bodd litte bitte granne nærmere nå, så hadde vi sittet på et steakhouse allerede !!!! ;D


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. januar 2005, 12:38
Så så .... vi er da to som går denne grusomme sjebnen i møte da.... så mitt forslag er ganske enkelt : let's enjoy the ride.... :spise:


Hadde du bodd litte bitte granne nærmere nå, så hadde vi sittet på et steakhouse allerede !!!! ;D
Jepp!!
Utvidet 400grams-lunch, med sideorders og løkringer!! Bakt potet også faktisk, med kryddersmør oppi!! og mais og bacon!! *sultenmodus*


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: proteingutn27. januar 2005, 13:00
Jepp!!
Utvidet 400grams-lunch, med sideorders og løkringer!! Bakt potet også faktisk, med kryddersmør oppi!! og mais og bacon!! *sultenmodus*

 ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. januar 2005, 13:45
Kjære Warlock... jeg sa til Kikki en dag; " Den godeste warlock begynner seriøst å komme seg! " Men når jeg nå merker din syke trang til å hetse meg, og mitt voksende midjemål, vet jeg ikke om jeg liker deg noe særlig...  :P
Hehe!
Prøvde noe godt nå forresten! Etter to år med Melk - ekstra lett, kjøpte jeg igår Helmelk!! Blanda meg en 6 dl shake isted, med 40 gram Ultimate Whey med Banansmak, i H-melk selvfølgelig.... KONGEGODT!!  ::biggrin::


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki27. januar 2005, 14:06
...av og til... bare av og til... så blir jeg fortsatt målløs over dere to! Hvordan i all verden er det mulig å bruke så mye tid på å tenke på mat? Snakke om mat? Skrive om mat??

Jeg er ganske sikker på at dere begge to var overstekte 400grams biffer i deres forrige liv!!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: H. Farstad27. januar 2005, 14:54
Kjære Warlock... jeg sa til Kikki en dag; " Den godeste warlock begynner seriøst å komme seg! " Men når jeg nå merker din syke trang til å hetse meg, og mitt voksende midjemål, vet jeg ikke om jeg liker deg noe særlig...  :P
Hehe!
Prøvde noe godt nå forresten! Etter to år med Melk - ekstra lett, kjøpte jeg igår Helmelk!! Blanda meg en 6 dl shake isted, med 40 gram Ultimate Whey med Banansmak, i H-melk selvfølgelig.... KONGEGODT!!  ::biggrin::
Liker du den ultimate whey proteina expedite??
sjokoladensmaken klumper seg lett og smaker jævlig! Men er den med banansmak god altså??

da er det mye bedre med proteinfabrikken! whey tech sjokolade smaker deilig, litt brunostaktig.
whey protein med jordbærsmak er også herlig, selv når den er blanda i vann!

protein blandet i h-melk er luksus, men prøvde det en gang med multipower formel 80+10, det ble tjuktflytende saker!

Men den beste proteina er likevel Powertechs Pro Complete, med en herlig karamellaktig sjokoladesmak!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming27. januar 2005, 21:12
...av og til... bare av og til... så blir jeg fortsatt målløs over dere to! Hvordan i all verden er det mulig å bruke så mye tid på å tenke på mat? Snakke om mat? Skrive om mat??

Jeg er ganske sikker på at dere begge to var overstekte 400grams biffer i deres forrige liv!!



Jeg har noe å tilstå faktisk. I blant drømmer jeg om Expedite. Ikke på en "slik" måte altså, men noen ganger ser jeg han for meg komme gående ut av en skog. På en slik Obelix måte med et stort villsvin over skuldrene - smilende fornøyd med seg selv. Selv så står jeg klar med et kjempebål og en stor slaktekniv. Vi spiser ikke annet den kvelden - kun nygrillet villsvin...... i blant er det andre der og, men de priker liksom bare litt i maten - de spiser i hvert fall ikke spesielt mye.

Det rare er at denne drømmen gjentar seg gang på gang på gang på gang.....



Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. januar 2005, 22:08



Jeg har noe å tilstå faktisk. I blant drømmer jeg om Expedite. Ikke på en "slik" måte altså, men noen ganger ser jeg han for meg komme gående ut av en skog. På en slik Obelix måte med et stort villsvin over skuldrene - smilende fornøyd med seg selv. Selv så står jeg klar med et kjempebål og en stor slaktekniv. Vi spiser ikke annet den kvelden - kun nygrillet villsvin...... i blant er det andre der og, men de priker liksom bare litt i maten - de spiser i hvert fall ikke spesielt mye.

Det rare er at denne drømmen gjentar seg gang på gang på gang på gang.....


::rofl2::
Du er en god mann, Uac.... Fiiine drømmen!!! :)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. januar 2005, 22:14
Benk
2x100
1x120 (skjorte+kloss)
1x130 (skjorte+kloss)
1x140 (skjorte+kloss)
1x140 Skjorte - Godkjent

Masse hantelpress, tricepspress, pecdec, cablecross, franskpress og Nedtrekk mens Kikki gikk tur på det der djevelbåndet.
Fornøyd med å perse godkjent på trening, selv om jeg har hatt 140 oppe to ganger før, dog underkjent. :)
Godt i rute til Midt-Norsk, og skal være fornøyd med 140 der også. Heller satse på 10+ forbedring av pers i både bøy og mark.


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Banned4Life27. januar 2005, 22:21
Jeg tror UaC spiser mye ZMA ;D

Gralla med godkjent 140 da  :bow: :weightlifter3:


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. januar 2005, 22:24
Jeg tror UaC spiser mye ZMA ;D

Gralla med godkjent 140 da :bow: :weightlifter3:
ZMA er grunnen til de syke drømmene, ja... Jeg tror vi villoe kosa oss med villsvin, jeg.... *Finne fram ZMA*


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: powerslave27. januar 2005, 22:31
Gratuler med 140kg i benken da Expedite  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: proteingutn27. januar 2005, 23:04
Kjære Warlock... jeg sa til Kikki en dag; " Den godeste warlock begynner seriøst å komme seg! " Men når jeg nå merker din syke trang til å hetse meg, og mitt voksende midjemål, vet jeg ikke om jeg liker deg noe særlig...  :P
Hehe!
Prøvde noe godt nå forresten! Etter to år med Melk - ekstra lett, kjøpte jeg igår Helmelk!! Blanda meg en 6 dl shake isted, med 40 gram Ultimate Whey med Banansmak, i H-melk selvfølgelig.... KONGEGODT!!  ::biggrin::

Var det meg du mente, hetser jeg deg?  ???

Ja du har finni ut det du og ja? hehe! smaker sjukt mye bedre med helmelk. Er en del mer fett da, men bulk er bulk! Lettmelk kan bare ta seg ei bolle! ;D Men banansmak har jeg aldri smakt.. Hvilket merke?
Går i det der ris-proteinet enda. Snart tomt.. *glede seg* for denne proteina her smaker utrulig merkelig, nesten som hvetemel, bare at det er bedre.

140 kg godkjent?  :bow:


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: aktiviteten28. januar 2005, 11:50
Gratulerer med pers! Blir spennende på midt-norsk! Hva forventer du deg i bøy og mark da?


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki28. januar 2005, 11:53



Jeg har noe å tilstå faktisk. I blant drømmer jeg om Expedite. Ikke på en "slik" måte altså, men noen ganger ser jeg han for meg komme gående ut av en skog. På en slik Obelix måte med et stort villsvin over skuldrene - smilende fornøyd med seg selv. Selv så står jeg klar med et kjempebål og en stor slaktekniv. Vi spiser ikke annet den kvelden - kun nygrillet villsvin...... i blant er det andre der og, men de priker liksom bare litt i maten - de spiser i hvert fall ikke spesielt mye.

Det rare er at denne drømmen gjentar seg gang på gang på gang på gang.....



... hvordan kan jeg i det hele tatt bli oppgitt over slike som dere?? *ler*  Jeg får legge skylda på ett for lavt kaloriinntak, og lover at det ikke skal skje igjen!!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson28. januar 2005, 12:52
Gratulerer med pers! Blir spennende på midt-norsk! Hva forventer du deg i bøy og mark da?
Jeg har trent for styrkeløft spesifikt i 3-4 uker... regner med å øke med 10 kilo i hver av de tre øvelsene... noe som tilsier: 185 - 145 - 210 = 540 , men er fornøyd med 530 og jeg... :)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming28. januar 2005, 12:54
Det var da en litt defensiv holdning da Expedite'n ..... Hvor har du gjort av killerinstinktet ditt i dag ?? ::huh2::


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: listefyll28. januar 2005, 12:54
Så lenge du ikke åpner for høyt, så går dette veldig bra. Målene dine er realistiske i forhold til hva du har gjort på trening. Men å surre både deg selv og Kikki høres travelt ut - prøv å få det til slik at dere løfter i forskjellige puljer iallefall  :)



Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: listefyll28. januar 2005, 12:55
Det var da en litt defensiv holdning da Expedite'n ..... Hvor har du gjort av killerinstinktet ditt i dag ?? ::huh2::

Å perse med 35 kg på halvannen måned er nå vel veldig bra det?


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming28. januar 2005, 12:56


Å perse med 35 kg på halvannen måned er nå vel veldig bra det?

JO da... for all del !! Var ikke det, men han har mål på 540, men er fornøyd med 530. Var det jeg reagerte på. :)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson28. januar 2005, 12:57
Det var da en litt defensiv holdning da Expedite'n ..... Hvor har du gjort av killerinstinktet ditt i dag ?? ::huh2::
Defensiv.... ok... vil du høre hva jeg Drømmer om å løfte??!!
200 i bøy 150 i benk og 220 i mark ... sånn nå var det sagt... men å øke fra 505 til 570 på en måned er drøyt... selv for en supermann som meg... (kvalmt... ) *ler*


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming28. januar 2005, 12:58

Defensiv.... ok... vil du høre hva jeg Drømmer om å løfte??!!
200 i bøy 150 i benk og 220 i mark ... sånn nå var det sagt... men å øke fra 505 til 570 på en måned er drøyt... selv for en supermann som meg... (kvalmt... ) *ler*

Skjønner at jeg kom litt feil ut der, men av posten min over så ser du vel hva jeg egentlig siktet til. :)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson28. januar 2005, 12:58


Å perse med 35 kg på halvannen måned er nå vel veldig bra det?
*klemme listefyll*


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: listefyll28. januar 2005, 12:59


JO da... for all del !! Var ikke det, men han har mål på 540, men er fornøyd med 530. Var det jeg reagerte på. :)

Dette blir "gresk" for meg...


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming28. januar 2005, 13:00


Dette blir "gresk" for meg...



Jeg har trent for styrkeløft spesifikt i 3-4 uker... regner med å øke med 10 kilo i hver av de tre øvelsene... noe som tilsier: 185 - 145 - 210 = 540 , men er fornøyd med 530 og jeg... :)


See ??


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: listefyll28. januar 2005, 13:01
Nei, men jeg registrerer at det er like morsomt hver gang å kødde litt med deg  ;D


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming28. januar 2005, 13:02
Nei, men jeg registrerer at det er like morsomt hver gang å kødde litt med deg ;D

Utnytte stakkars troskyldige og bekymrede sjeler som meg ...... :'(


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson28. januar 2005, 13:03
ok da... *prøver å klemme uac også, men rekker ikke rundt.*
Skjønner hva du mente, gut! Liste bare trekker deg i leggen...  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming28. januar 2005, 13:04
Og dermed dro UaC inn en ferie, han skal ha ferie selv den helgen der nemlig.... >:D


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson28. januar 2005, 13:05
Og dermed dro UaC inn en ferie, han skal ha ferie selv den helgen der nemlig.... >:D
hæ??


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming28. januar 2005, 13:06
Sign me in !!! :)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson28. januar 2005, 19:05
Fredag... *ler*

4 sett lett bøy opp til 100
4 sett lett mark opp til 100
3 sett rygghev
3 sett mage

Bare rydda på gymmet og drakk kaffe, mens Kikki Løfta middels bøy og mark og tredemølle og...  ::rofl2::
Det sitrer i kroppen med overskudd... Godt!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki28. januar 2005, 19:22
Heavy my Dear...heavy....   :erter:


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson30. januar 2005, 15:33
Hurt (nine inch nails/explodite)

I hurt my self today
with knee-wraps from Titan
I focus on the pain
the only thing I feel

The BenchShirt tore a hole
in both my arms today
I also tore a muscle
While takin it off again

What have I become - my strongest friend
Everyone I know Squat and Bench and do the Dead
Ammonia, sweat and Chalk - the odour I prefere
It wont let you down
It will make you Hurt

In Deadlift I'm the King
I wear a crown of thorns
I pull until I'm blind
and then I pull some more
You do something else
I am still right here

What have I become - my strongest friend
Everyone I know goes away in the end
You can have it all - my empire of dirt
I will let you down.... I will make you Hurt


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: 2strong30. januar 2005, 15:36
 ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming30. januar 2005, 15:36
Dersom jeg tar en SOLID kruspermanent så tror jeg jammen du og jeg kan bli de nye Simon and Garfunkel med de låtskriver talentene vi viser her nå. Eller kanskje vi må bytte om de rollene.... ;D


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson30. januar 2005, 15:39
And here's to you Magnus Samuelsson!
Bridge over double biceps!
Sound of Eleiko
... mere??

 ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki30. januar 2005, 16:32
"He used to be known as Expedite"... var tankene mine da jeg gikk ned trappa etter å ha spist enda ett måltid sammen med Mannen i mitt liv... men.. det er vel litt drøyt å skrive nekrologen hans bare fordi han mobber litt??

Bare vent du min Kjære... de' kåmmå ein da'... det kåmmå ein da!!  >:D


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson31. januar 2005, 00:26
Dagens Monsterøkt... balls to the wall, altsåh... *ler*

Benk
4x90
2x100
2x110
2x120 (kloss)
4x130 (kloss)
2x130 (kloss)
2x110
4x100

Skrå hantelpress
4x20 kg's
4x25 kg's
4x30 kg's
4x35 kg's
4x40 kg's
3x40 kg's

Dips
3 sett á 5 reps

Hyperex
10 reps
10 reps m/20 kg
5 reps m/25 kg
5 reps m/25 kg

3 sett mage

Nedtrekk
4x70
4x80
4x90
4x100
4x110

Ossie-bøy opp til 100 kg  ;)

Kaffe og banan... Kakestykke alt sammen


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming31. januar 2005, 08:12
Pen nedtrekk da. :)

Kaffe og banan...: ?? Beskjedent !!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson31. januar 2005, 11:48
.. the colour is red...


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming31. januar 2005, 11:55
"Lady in red..... " (http://thereses.net/emoticons/sing6.gif)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson31. januar 2005, 11:57
"Lady in red..... " (http://thereses.net/emoticons/sing6.gif)
Lady?!?!?
You got to be kidding me?!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming31. januar 2005, 12:02
Du er jo bare en liten pojke jo..... :erter:

Nei da, skal vel kanskje ikke mobbe lenger jeg... veier jo mindre enn deg også. Enda i hvert fall...... :spise:


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson31. januar 2005, 12:05
slemme slemme uac... "Rødhette".. sa Kikki tror jeg.. eller noe i den duren.. *ler*


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming31. januar 2005, 12:06
Er ikke slem jeg da, bare i litt ertehumør i dag. Og den vanlige hakkekyllingen min er ikke her akkurat nå.... hun er til lunsj....

Men at du har fått en den berømte "knebøyrompa" syntes jo godt på bildet da.... ;D


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson31. januar 2005, 12:12
 ::blush::
Herr UAC!! Driver de og analyserer mine kroppsdeler?!  ::)
*prøver å late som om han ikke er stolt over å være godt over meteren rundt hofta...*

Jeg skal få sånn Donald-rompe, med gedigne knebøylår også! Målet er 80cm pr lår!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming31. januar 2005, 12:14
80 cm lår..... nesten så jeg har lyst til å vedde her... IGJEN !!! ;D. Men det er litt drøyt tror jeg, men ingen umulighet. Men da snakker vi ikke akkurat om 80 cm deffet nei.... ;D.

Og jeg analyserer hele deg ja. Om du føler deg truffet av det, så får du bare glede deg til mars måned og du ser meg live..... ;D


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson31. januar 2005, 12:15
Åh, flørten!! *knis* ;D


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming31. januar 2005, 12:17
::blush::

*dunker hodet i pulten for å kvitte seg med stygge bilder*


Å Gud. ikke la henne lese den posten der.....




Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson31. januar 2005, 12:23
::blush::

*dunker hodet i pulten for å kvitte seg med stygge bilder*


Å Gud. ikke la henne lese den posten der.....



::rofl2::

har ikke du mod-powers da? *ler*


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming31. januar 2005, 12:26
Mod Powers har jeg, men jeg står nå for det jeg har sagt. Får ta meg som jeg er.... ;D


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: HITman31. januar 2005, 12:26
Men at du har fått en den berømte "knebøyrompa" syntes jo godt på bildet da.... ;D

Sant det, eneste kroppsdelen der plaggene virkelig strammer, ser det ut som.  ;D Og muligens et bevis på at iallfall denne ene kroppsdelen ikke lar seg overtrene, da den får kjørt seg både på trening og fritiden ellers.  ;)

Fine bilder, og registrerer at hantlene verken er små eller rosa.

H


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson31. januar 2005, 12:33
Yo HITman... (jeg skulle sett den hantelkommentaren komme)
Hadde jeg tenkt meg om, skulle jeg knytt rosa sløyfe på de... hehe!
Ok, så er rompa min beste kroppsdel da... Jenter har alltid bedt meg ryke og reise bare for å få et glimt av baken min når jeg tusler bort!! *ler* Kikki var den første, som fant ut at det gikk an å bli med meg på gym og ta nytte av speilene!! *ler mere*
... nå har jeg vondt i smilemusklene, og stikker etter noe mat..


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki31. januar 2005, 13:12
Uffa..... mobber de den lekre gluteus maximusen di, sjæsten? Men det er faktisk helt sant; jeg blir med på gymmet kun for å kunne studere rompa di fra alle vinkler...  ::blush:: Forresten så er det litt slemt å bli sint på meg når jeg midt i en tung bøy kommenterer at du har en lekker bak....


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Marianne31. januar 2005, 16:51
::blush::
Herr UAC!! Driver de og analyserer mine kroppsdeler?! ::)
*prøver å late som om han ikke er stolt over å være godt over meteren rundt hofta...*

Jeg skal få sånn Donald-rompe, med gedigne knebøylår også! Målet er 80cm pr lår!

Knebøy rumper er det beste som finnes!!!!  8)
eller donald rumpe om du vil.. eller aller helst; sprett rumpe!!!

gotta love it!!!!! :spise:



Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki31. januar 2005, 21:26
Helt enig Marianne... knebøyrumpe er tingen!!  ::headbang::


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki02. februar 2005, 16:40
... etter å ha lest gjennom hele dagboka, ser jeg en ting veldig klart; Expedite og UaC må finne ett steakhouse sammen... snarest! Jeg er ikke helt sikker på hvor mange ganger akkurat det scenarioet har vært nevnt i løpet av disse 34 sidene, men mange er det...  ;D



Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming02. februar 2005, 16:46
Jeg holdt på å si at vi måtte finne ei ku sammen jeg, men siden det fort kunne misforståes, så holdt jeg det for meg selv.... ;D !!!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. februar 2005, 17:29
Jeg holdt på å si at vi måtte finne ei ku sammen jeg, men siden det fort kunne misforståes, så holdt jeg det for meg selv.... ;D !!!
Ku er en fin ting! Jeg liker ku! :)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: GAMMERN02. februar 2005, 18:12
Jeg ser du har tatt det viktigste steget på vei mot store vekter: Anlagt "hardcore" skjegg, som er lengre enn håret på hodet !  Dette er symbol nr. 1 på at man mener alvor :)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: proteingutn02. februar 2005, 18:41
Jeg holdt på å si at vi måtte finne ei ku sammen jeg, men siden det fort kunne misforståes, så holdt jeg det for meg selv.... ;D !!!

muuuuuuuuuulig den kan misforståes ja.. hehe ;D ;D


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. februar 2005, 18:47
Jeg ser du har tatt det viktigste steget på vei mot store vekter: Anlagt "hardcore" skjegg, som er lengre enn håret på hodet !  Dette er symbol nr. 1 på at man mener alvor :)
Alvor er vel ikke akkurat det jeg er mest kjent for, men innsats under vektene er jeg god på! Og ved matbordet! og litt ellers også da.. :)
Skjegg er viktig!!
*ler*


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming02. februar 2005, 19:15

Ku er en fin ting! Jeg liker ku! :)

Jeg er klar !!! :spise:


O store slakter, vis deg.... !!!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: H. Farstad02. februar 2005, 20:29


Knebøy rumper er det beste som finnes!!!! 8)
eller donald rumpe om du vil.. eller aller helst; sprett rumpe!!!

gotta love it!!!!! :spise:



Hmmm....kanskje jeg ikke trenger å bekymre meg over den ekstreme knebøyræva mi...
Det er bare det med bukser da, var på en klesbutikk og prøvde str. 40 i dag...stramma godt både over ræva og låra, likevel måtte jeg kjøpe den fordi den var det største de hadde...


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki02. februar 2005, 20:30
.. du vet den her forretningen ved siden av Milano, Håkon? Herrebørsen eller hva den heter? ... der spesialsyr de klær...  ;)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming04. februar 2005, 11:40
Og da er det bare å gi full gass !!! 200-150-200 ?? Lykke til !! :)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki04. februar 2005, 11:42
... 200 - 150 - 220 er det han har planer om i morgen...  ::biggrin::


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming04. februar 2005, 11:44
:bow:


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: aktiviteten04. februar 2005, 11:46
Høvelig resultat det ja!  Lykke til!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. februar 2005, 11:56
Full klaff, så går alle tre løftene... MEn jeg skal selvfølgelig være godt fornøyd med bare å greie ett av de oppsatte mål. :)
Har langsiktige mål for året som rager høyere.. 600 total.. :) Melhus, her kjæm I! :)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Ossie04. februar 2005, 12:04
Ikkje kom å si at du skal snuse på 220 i mark?

*ossie løper opp på spikeren for å prøve ;D*


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. februar 2005, 12:25
Ikkje kom å si at du skal snuse på 220 i mark?

*ossie løper opp på spikeren for å prøve ;D*
Må prøve... er 1,5 måned for tidlig ifølge programmet, men pokker heller! Det står om en påspandert middag i Kristiansand!!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Eirik-kaaby04. februar 2005, 12:43
Gidder ikke lese alt som er skrevet før, skal du konkurrere i morgen?


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: listefyll04. februar 2005, 12:50
Lykke til i morgon :D

Lov meg at du ikkje melder inn for høge opningsvekter. Betre å ta auken i andre og tredjeløftet  ;)



Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki04. februar 2005, 13:53
Skal passe på ham jeg, Listefyll ...  ;) *Expedite rødmer lett og sier noe som høres ut som faantehælvetejaddajegskalhørepåKikki*


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki04. februar 2005, 13:56
Gidder ikke lese alt som er skrevet før, skal du konkurrere i morgen?
.. svarer jeg, for han største driver å pakker kjølebag..
Midt-Norsk Mesterskap i styrkeløft... :)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: 2strong04. februar 2005, 16:35
Lykke til Kikki og Expedite !  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: JanB Diddl etc05. februar 2005, 01:03
Har venta på et slikt bilde.... så jeg selv kan se Stancen osv... Påveg opp det der... 170 blei vaffal godkjent...
Takk Electra! :)

Gammalt innlegg, men jeg kom tilfeldigvis inn på det når jeg gjorde et søk. Stilen i bøy ser bra ut! (ref bilde hvor alt var rødt...).



Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: JanB Diddl etc05. februar 2005, 01:10
Helt enig Marianne... knebøyrumpe er tingen!! ::headbang::

Knebøyrumpa mi har forsvunnet helt. Kanskje ikke så rart siden jeg ikke har trent knebøy på to år. Jeg merket det spesielt når jeg skulle ake med snowracer i Korketrekkeren i Oslo sammen med døtrene mine. Det var ikke noe kjøtt mellom setet og "sittebeina" i ræva, så jeg holdt på å slå meg fordervet når jeg kom til noen svære humper i løypa.

Hvordan den så ut før illustreres vel kanskje best i dette good morning bildet for ca 20 kg siden (under good morning bildet er det også et bilde av rumpa fra i dag, men siden den er helt borte så ble bildet på 0 bytes, og derfor vises det ikke):


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Bamse Bjørn05. februar 2005, 01:15
Hvordan den så ut før illustreres vel kanskje best i dette good morning bildet for ca 20 kg siden:

Var ikkje det der egentlig et forsøk på knebøy da Jan? ;D


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: JanB Diddl etc05. februar 2005, 01:22

Var ikkje det der egentlig et forsøk på knebøy da Jan? ;D

Hehe, bildet er faktisk fra en "good morning squat combo" som jeg trente en del på den tiden. Dvs bøye seg fremover i good morning stilling til overkroppen er ca parallel med gulvet,  beholde denne stillingen med ryggen mens man går ned i full knebøy, og så reise seg opp igjen ved både å rette ut ryggen og beina. Funka som faen. Er det noe man får skikkelig trykk i overkroppen og trynet av så er det denne øvelsen.


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: JanB Diddl etc05. februar 2005, 01:26
Fant igjen et bilde av hvordan jeg ser ut nå:


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Ossie05. februar 2005, 11:22
Go get them tiger :kickass:


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: listefyll05. februar 2005, 15:04
Update:

190 i bøy og pers med 15 kg for Expedite  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Electra05. februar 2005, 15:10
140 i benk.


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: ArildW05. februar 2005, 23:01
Gratulerer med pers i samtlige øvelser!

220 var veeeeeeeeeldig nær  :deal:  :bow:


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: 2strong05. februar 2005, 23:08
Du og Kikki imponerte stort idag !  :bow:


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Knut M05. februar 2005, 23:09
Gratulerer med bra løfting og nye perser idag.

Ble mange medaljer på deg under premieutdelingen også. :gull:


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Eirik-kaaby05. februar 2005, 23:10
Hei, hei!! hvordan gikk det? gi meg en liten oppdatering!!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming06. februar 2005, 15:03
Fin-fint resultat !!! :bow:


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson06. februar 2005, 19:30
Tilbake i vår hule, etter en helgetur til Trøndelag.
Truffet masse tøffe folk, store menn, sterke kvinner og brutale festgjengere!! Vi fordøyer enda inntrykkene og bakrusen...

Expedite-rapport:

Jeg og Kikki kom i samme pulje, noe som gjorde at jeg måtte surre meg selv og henne i samme pulje - tilsammen 8 surringer (1 oppvarmingsløft og 3 konkurranse) Heldigvis hjalp Thydric meg med stramming og eminent surring av mine, så jeg greide meg. Jeg surra elendig på Kikki sitt 3dje løft, så hun fikk god hjelp til å misse på 100 kg...  ::blush::
Anyway:

Knebøy: 170(better safe..) - 180 (kakestykke) - 190 (tung men god pers)  ;D

Benk: 140 (åpnet på pers) - 150 (mangler lockout) - (ikke poeng i noe løft 3)

Mark: 190 (better safe...) - 205 (god pers - lett) - 220 (10 cm ifra lockout i maaange sekunder)



Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: 25årstrening06. februar 2005, 19:32
Kjempebra, det! Regner med at dere er fornøyd begge to!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson06. februar 2005, 19:36
Må takke OD for bra ørefiker  :bow: , guts-hjelp og at han hjalp alle som trengte det. Hakonf spesielt i bøy.
Aktiviteten og de andre fra Røros er en utrolig positiv og flott gjeng!  :gull:
KK67-gutta er en opplevelse for seg selv. Gilberg tok ikke en eneste pause i filmingen på over 6 timer! Hammer løftet tungt og hardt, men  delte ut gode råd av sin lange erfaring til mange som sårt trengte det!  :bow:
Takk til Gud, for at ingen ble alvorlig skadd, av fraværende sikring... Julie var nære på å "miste hodet"... og Waage var på nippet av skikkelig smell i bøyen...

Berntsen og Melhus-løfterne er tøffe folk, men festen i Trondheim på natta tok 3 blad FAK's som ikke la seg før frokost-salen åpna på Brittannia...  :dance:


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: JanB Diddl etc06. februar 2005, 20:03
Tilbake i vår hule, etter en helgetur til Trøndelag.
Truffet masse tøffe folk, store menn, sterke kvinner og brutale festgjengere!! Vi fordøyer enda inntrykkene og bakrusen...

Expedite-rapport:

Jeg og Kikki kom i samme pulje, noe som gjorde at jeg måtte surre meg selv og henne i samme pulje - tilsammen 8 surringer (1 oppvarmingsløft og 3 konkurranse) Heldigvis hjalp Thydric meg med stramming og eminent surring av mine, så jeg greide meg. Jeg surra elendig på Kikki sitt 3dje løft, så hun fikk god hjelp til å misse på 100 kg...  ::blush::
Anyway:

Knebøy: 170(better safe..) - 180 (kakestykke) - 190 (tung men god pers)  ;D

Benk: 140 (åpnet på pers) - 150 (mangler lockout) - (ikke poeng i noe løft 3)

Mark: 190 (better safe...) - 205 (god pers - lett) - 220 (10 cm ifra lockout i maaange sekunder)



Gratulerer med bra løfting!

Når det gjelder markløftbildet så burde det settes inn i IPF regelboka som eksempel på avlastning av stanga på lårene, haha!!!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki06. februar 2005, 20:34
Bildet ble tatt på nedturen det, Jan... sekundet etter jeg hadde tatt bildet, så ga han opp med ett brøl... Synes han er bra sterk, han Mainn min!!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: The Gimp06. februar 2005, 20:40
Bra løfta av dere begge  ::2thumbsup:: Bildet av explodite er konge  :gull:


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki06. februar 2005, 20:41
Jeg må bare skynde meg å takke for skryt av bildet før jeg logger av!! I mitt enkle hode er akkurat det bildet av Expedite det beste løftebildet jeg noengang har tatt av ham!!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson06. februar 2005, 21:25
Bare en liten anekdote hva Midt-Norsk angår... Som til en viss grad forklarer min innbitte tenning og innsats...  ::blush::
De letteste (og svakeste) løfter først i hver pulje...DVS at som oftest kommer kvinnelige seniorer før mannlige seniorer, i og med at mennene som oftest løfter mer enn jentene.
Men på melhus var det bare såvidt...  ::blush::
De fire senior-jentene løftet først i "min" pulje... og så kom jeg... så fulgte senior herrer... Jeg hadde litt vansker med å føle meg "hjemme" noe sted, da Synnøve bare var noen usle kilo svakere enn meg, og nærmeste mannlige konkurrent var et halvt tonn sterkere... Var jeg da best av Jentene?? Eller dårligst av gutta??  ::biggrin::
Jeg vet bare at jeg var i godt selskap uansett, og kosa meg masse!!

Grunnen til at jeg øser og står sånn på, er jo fordi jeg så gjerne vil være 400 kg sterkere med en eneste gang! Nemlig!  ::huh2::  :woot:


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: AKBS06. februar 2005, 21:36
Gratulerer, var det din første konkurranse også eller ? Hvis det var det gjorde du det dritbra, med tanke på nerver osv.


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki06. februar 2005, 21:39
Det var Expedite sin første ordentlige konkurranse, og han imponerte meg stort! Han var ganske enkelt helt utrolig rolig, viste ingen form for nerver, og hadde til og med overskudd til å roe meg ned da mine nerver begynte å krangle! Han hadde snakket noe om å få til en eller annen form for attitude på scenen, og jammen klarte han ikke det også! Syntes han var fantastisk da han tok en aldri så liten "rumpe-shake" etter en vellykka bøy!!

Og det beste var jo at løfta hans gikk så lett, og at han persa så mye som han gjorde!!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Smilejærvo06. februar 2005, 22:46
Heisann Egil!

Kjempebra løfting!!!

Var også kjempemoro å treffe deg og Kikki- håper ikke det blir så lenge til neste gang!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: MartinW06. februar 2005, 23:35
Kjempebra innsats, Egil!
Triveligere folk enn deg og Kikki skal man lete lenge etter. :D
Håper vi treffes igjen, kanskje allerede på RM ?


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Eirik-kaaby06. februar 2005, 23:42
Høres ut som en vellyket helg!! Godt gjort å perse sånn som  du gjorde! Lykke til videre :)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson06. februar 2005, 23:54
Høres ut som en vellyket helg!! Godt gjort å perse sånn som du gjorde! Lykke til videre :)
Thank you, mate! :)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: aktiviteten07. februar 2005, 10:59
Sterk kar, ingen tvil om det! Ikke alle som løfter 535 på debut stevne.  Treffes igjen på RM?


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: JanB Diddl etc07. februar 2005, 12:40
Bildet ble tatt på nedturen det, Jan... sekundet etter jeg hadde tatt bildet, så ga han opp med ett brøl... Synes han er bra sterk, han Mainn min!!

Aha! Det blir noe annet. Knallbra bilde forresten.


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson07. februar 2005, 13:58
Gratulerer, var det din første konkurranse også eller ? Hvis det var det gjorde du det dritbra, med tanke på nerver osv.
Jeg er uforskammet nervefri... Beskjedenhet var utsolgt de den dagen jeg ble lagd...  Jeg storkoser meg på stevne!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki07. februar 2005, 21:20
Jeg er ikke helt sikker på hva som har skjedd her, men Expedite sitter faktisk og spiser direkte fra salatbollen. I tillegg til dette, så knurrer han faktisk om jeg nærmer meg bollen.... Dette gjør meg faktisk virkelig urolig ...  :-\


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming07. februar 2005, 21:26
SALAT ................. ??? (http://www.thereses.net/emoticons/hodehamre.gif)
Forfengelige lange tynne tingen....... *rister oppgitt på hodet* (http://www.thereses.net/emoticons/ohmygod.gif)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson07. februar 2005, 21:46
...helvettes forbanna sladring det skulle være da...

Inn på uke 5 i Mitt elskede Dietmarprogram für Kraftdreikämpfers

3 sett mage à 30 reps
supersettet med
Hyperex
10 kg 8 reps
20 kg 8 reps
25 kg 8 reps

Bøy
6x85
5x100
3x112,5
3x120
2x125
2x125

Benk
5x65
5x75
3x90
3x90

Lattrow
8x50
8x70
8x70
6x90
4x110

Vondt i kroppen, og tung i hodet.... Noe skyldes stevne, og noe skyldes fyll.
Går og eter mer salat jeg...  :erter:


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming07. februar 2005, 21:47
Ja.... gå å hold vektklassen din du..... :erter:


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson07. februar 2005, 21:49
Ja.... gå å hold vektklassen din du..... :erter:
Nå er det en stund til mitt neste stevne, så jeg trenger ikke det nei tenk!!! *faensteikeinnsinniinnerstegranskauendinjævlamasekopppådenhelsikkessalatenminda!*


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki08. februar 2005, 07:41
 Ha en vakker dag, Kjæresten min!!  :iloveyou:


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: lav å feit08. februar 2005, 13:04
fine perser :markløft: hva er neste mål


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. februar 2005, 13:05
fine perser :markløft: hva er neste mål
200 - 150 -220
(samme som var målet i helga... *ler*)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. februar 2005, 21:46
Ons uke 5 Dietmar

4 sett mage 20 reps
..supersettet med
Rygghev
10 kg 8reps
20 kg 8 reps
25 kg 8 reps
25 kg 8 reps

Bøy nakke stopp
4x65
4x80
4x82,5
3x87,5
3x87,5

Mark
5x117,5
4x137,5
3x147,5
3x157,5
3x167,5 (alt greit sålangt)
1x177,5 (her skulle det vært to sett á to reps, men jeg var helt tom, noe som kom overraskende på meg...)  :what:

Benk (m/vri seff)
5x50
5x70
3x90
1x110
1x127,5 (kloss)
3x125 (kloss)
3x120 (kloss)

3 supersett biceps og triceps

Tok mark uten belte, helt opp til og med 3'er på 167,5... ting gikk feil da jeg tok på belte på ti kilo mer... "mista" enten trykket, eller gikk tom for energi...  :what:


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming09. februar 2005, 21:59
Du må spise mer !!!!

Men det er kanskje pga. helgas stevne ??


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: listefyll09. februar 2005, 22:07
Du må spise mer !!!!

Men det er kanskje pga. helgas stevne ??
Traff spikeren der ja. Å dra tung mark tre dagar etter eit stevne der ein har dratt max mark er ikkje veldig lurt  ;)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki09. februar 2005, 22:27

1x177,5 (her skulle det vært to sett á to reps, men jeg var helt tom, noe som kom overraskende på meg...) :what:

Tok mark uten belte, helt opp til og med 3'er på 167,5... ting gikk feil da jeg tok på belte på ti kilo mer... "mista" enten trykket, eller gikk tom for energi... :what:

... og før neste gang du begynner å syte over at du ikke får til ting i marken, så er det kanskje en idé å sjekke om du skulle bruke drakt? Tror du ikke??   :erter:

Joda... Mannen i mitt liv fant ut da han kikka over programmet sitt i sted at han skulle brukt drakt på de to siste marksetta....  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: H. Farstad09. februar 2005, 22:31
 ::rofl2:: ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: JanB Diddl etc09. februar 2005, 22:41


... og før neste gang du begynner å syte over at du ikke får til ting i marken, så er det kanskje en idé å sjekke om du skulle bruke drakt? Tror du ikke?? :erter:

Joda... Mannen i mitt liv fant ut da han kikka over programmet sitt i sted at han skulle brukt drakt på de to siste marksetta.... ::rofl2::

For en gjøk! Er det mulig!


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Kikki09. februar 2005, 22:45
Jupp!! Det er mulig... og han rødma kledelig da jeg mobba ham for det...  ::headbang::


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. februar 2005, 23:05
 ::blush::
.. jeg skulle faktisk brukt drakt og belte på de 3 siste setta... fra og med 167,5 (pingle jeg vettu)  ::blush::
Hjernen er alene...


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: JanB Diddl etc09. februar 2005, 23:53
Jupp!! Det er mulig... og han rødma kledelig da jeg mobba ham for det... ::headbang::

Marius glemte å ta av seg knebøyskoa når han skulle løfte markløft på EM i Sverige. Han gjorde hele oppvarminga og første forsøk med knebøyskoa (med hæl), mens han vanligvis brukte flate turnsko. Så lurte noen på hvorfor han brukte knebøysko i mark, og da oppdaget han det!

Etterpå fortalte han at han syntes tyngden hadde vært litt langt frem på alle markløftene, men det var først når han ble gjort oppmerksom på skoa at han skjønte hvorfor... Han var nok muligens litt stressa siden det var EM!



Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. februar 2005, 01:47
Det er vel ingen som påstår man blir smartere av å løfte tungt, nei...
 :piss: (måtte prøve ny smiley)


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: UpAndComming10. februar 2005, 09:28
Du må bare spise nok vet du !! Og kutt ut den der salaten du trøkker i deg. Den er næringsløs !! Blir ikke sterk av den vet du.... :erter:


Tittel: SV: Expedite VS Dietmar
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. februar 2005, 10:30
Jeg vet.... etter at du først ba meg ete i går, åt jeg en mengde Shepperds Pie som Kikki hadde laga... mens jeg åt leste jeg over Dietmarprogrammet mitt for denne uken... Og oppdaget brøleren jeg gjorde på trening..  ::blush::
Opp å spise rester nå.  :spise:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson11. februar 2005, 11:18
Bestemmer meg for å la Dietmar slippe å se sitt navn i sammenheng med mitt hele tiden... Slipper heller bomben at neste raid mot mine perser blir i April, på RM som Skogn arrangerer. " Sett på kaffen, og finn frem klunk, her kjæm I!!"  :D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: JanB Diddl etc11. februar 2005, 11:39
Bestemmer meg for å la Dietmar slippe å se sitt navn i sammenheng med mitt hele tiden... Slipper heller bomben at neste raid mot mine perser blir i April, på RM som Skogn arrangerer. " Sett på kaffen, og finn frem klunk, her kjæm I!!" :D

Skogn? Er det i nærheten av Røros og Longyearbyen?


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki11. februar 2005, 11:48
Hvis du tar til venstre i rundkjøringa før Røros og kjører cirka 800 meter mot nordøst, så kommer du til avkjøringa til Longyearbyen.... 4,001 km etter den svinger du mot sørvest, og da skal du finne Skogn på venstre hånd....


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: JanB Diddl etc11. februar 2005, 11:50
Hvis du tar til venstre i rundkjøringa før Røros og kjører cirka 800 meter mot nordøst, så kommer du til avkjøringa til Longyearbyen.... 4,001 km etter den svinger du mot sørvest, og da skal du finne Skogn på venstre hånd....

Så lenge de har Tjukkmjølk der så stiller jeg opp.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson11. februar 2005, 11:52


Så lenge de har Tjukkmjølk der så stiller jeg opp.

Tjukkmjølk og sardiner faktisk! Er visstnok nasjonalretten der det... "Da nottere æ en mainn te, på derre stævne!"


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson11. februar 2005, 12:22
Søstra mi vet ikke hva hun gjør, når hun overlater sin 6 måneder gamle sønn i min varetekt... Joda jeg har fått med Morsmelk på pose, Nan og bleieveske, men hva skal jeg GJØRE med alt sammen?? Bruksanvisning please!!!!!!!!

Så jeg gjorde som jeg stort sett gjør... tok det på gefühlen!
La krabaten på gulvet, og tuppa ham i rumpa til han begynte med noe rygghevlignende greier.. leppa smalt i gulvet sånn innimellom, men han gjorde fem reps vaffal! MEd stopp!

Blanda Nan og Ultimate Whey (2 ss) varma litt... Og drakk det opp selv, mens han så på med et rart uttrykk...
Han fikk litt banan og Morsmelk.

Nå leker han og bikkja sisten i trappa, jeg har 5-minutt! :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming11. februar 2005, 12:24
Digget den smekka der !!! Ikke helt tilfeldig valgt vil jeg tro.... ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson11. februar 2005, 12:31
Ikke HEEEELT tilfeldig nei... søs vet å smiske med storebror vettu...  ::blush::
Folk bruker dog å se rart på meg og Heike når vi går på kjøpesenteret og sånn.... Jeg bruker ikke vogn, putter'n bare i en Rimipose, eller tar'n under armen som en potetsekk... Han henger der og geiper og sikler bortover flisene...  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: JanB Diddl etc11. februar 2005, 12:33
Ikke HEEEELT tilfeldig nei... søs vet å smiske med storebror vettu... ::blush::
Folk bruker dog å se rart på meg og Heike når vi går på kjøpesenteret og sånn.... Jeg bruker ikke vogn, putter'n bare i en Rimipose, eller tar'n under armen som en potetsekk... Han henger der og geiper og sikler bortover flisene... ::rofl2::

Haha, seriøst? Jeg tror jeg hadde ledd meg i hjel hvis jeg hadde sett det.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson11. februar 2005, 12:38


Haha, seriøst? Jeg tror jeg hadde ledd meg i hjel hvis jeg hadde sett det.

Stakk innom Kikki på jobb en dag, mens jeg bar Heike etter selene på snekkerbuksa... Kollegene hennes rista bare på hodet! Som de fleste vet, så har babyer større hode i forhold til kropp, så han tipper litt frem og ned når jeg bærer slik, men han ler og gliser da.... :)
To ting kan skje:
1 Han blir en usedvanlig tøff unge, som har et nært bånd til sin onkel..
2 Han får traumer og kommer hele resten av livet til å slite med menn med skjegg, han kommer til å ha skrekk for Rimi-poser og selebukser...


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki11. februar 2005, 13:14
Heike og onkel på tur er faktisk noe folk legger merke til ja... Første gang de kom inn på jobben min var Heike halvannen til to måneder gammel, og han satt på skuldrene til onkel og var såre fornøyd med tilværelsen. Heike blir løfta opp til taket med ei hånd og henger der rimelig fornøyd mens han sikler ned onkel... og det aller beste i hele verden er når man kan få skikkelig tak i skjegget til onkel og dra til... da lager onkel så fine lyder...  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson12. februar 2005, 16:39
Den glade vandrer kalles jeg... MY ASS!!!

Når det er et år siden man har hatt marsj-støvlene på seg... Når det er så lenge siden fjelltur, at man ikke vet hvor Ludvik'en er... Da burde man ikke dra på 1 døgns tur i bratt terreng med dypsnø og rotvelter i fleng!
1 Fjellbuksa har blitt trang rundt rumpe og hofte (les: midje)
2 Leggene skrek etter 200 meter
3 Låra rista midt i bratta, like langt fra bilen som fra Setra jeg skulle til
4 Melkesyre smaker rart... hadde det helt opp i halsen nemlig!
5 Hansker lå igjen hjemme ( Kikki sin skyld, HELT SIKKERT!)
6 Tilogmed bikkja gråt av glede da vi var oppe
7 Både hund og eier gråt før turen ned dagen etterpå
8 Å gå ned gjør nesten vondere enn å gå opp.

Nest gang skal jeg ha med eldste guttungen, så han kan bære sekken...  ::furious::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming12. februar 2005, 17:22
Velkommen til klubben av oss som hverken går eller løper mer enn nødvendig, oss som ikke liker kardio eller andre unyttige kcaloriforbrennende aktiviteter..... ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki12. februar 2005, 17:28
Jeg har bare en ting å si; TREDEMØLLE!!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming12. februar 2005, 17:38
Jeg har bare en ting å si; GLEM DET!!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: jeez12. februar 2005, 17:40
liker tankegangen din UAC  ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson13. februar 2005, 01:28
Strategi for ekstrem muskelvekst og fremgang i styrkeløft

Nest fjelltur tar jeg med meg bøystativ, stang og 200 kg i vekter.
Jeg går like langt opp på fjellet som i helga, noe som vil si ca 2500 moh, uten oksygenflaske. Der skal jeg bli i 3 uker og bo i høydetelt og spise en høykaloridiett, bestående utelukkende av dadler, kokosboller og Tjukkmelk fra Røros.
Hver dag skal jeg trene tung bøy og mark uten annet utstyr enn kilt, og gjerne gjør knebøyen ekstra utfordrende ved å gjøre dem stående på miniski!
Altså jeg skal innføre Høydeopphold i min videre trening.
Det skal bli en Høydare, og aldri har Dietmar stått høyere i kurs.. Bra til å være en så liten mann!!  :woot:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki13. februar 2005, 01:45
Og UaC..... Jeg har bare en ting til å si; PINGLE!!   ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming13. februar 2005, 09:46
*furter*


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: H. Farstad13. februar 2005, 12:29
Kondisjon er skummelt....siste gang jeg trente kardio var vintern 2002...ellers går jeg som regel bare fra godstolen og til kjøkkenet for å hente mat!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: glagainern13. februar 2005, 12:41
haha, kunne sett det for meg, en bygger i solnedgang som trener tung bøy på en fjelltopp!  :knebøy:  :kickass:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming13. februar 2005, 15:59
haha, kunne sett det for meg, en bygger i solnedgang som trener tung bøy på en fjelltopp! :knebøy: :kickass:

Ja, hvor er egentlig Tiedeman og Gude når man trenger de.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: bjarnebanan13. februar 2005, 16:14
du får grave de opp og ta de med deg  på fjelltur  :knebøy:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki13. februar 2005, 23:45
*furter*

Næmmen....dattas duttebassen... ble du lei dæ? Var da'kje meininga.... Fryktelig sinna på meg?  ::blush::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming14. februar 2005, 06:16


Næmmen....dattas duttebassen... ble du lei dæ? Var da'kje meininga.... Fryktelig sinna på meg? ::blush::


Hmm...... jeg må jo bare innrømme at jeg klarer jo ikke helt det da.... prøver hardt, men det går ikke.... ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki14. februar 2005, 12:36
Det er bra...  ::biggrin:: Nå skal jeg straks dra med meg Explodite på trening, sånn at han kan få løftet litt tunge ting, og sånn at han kan få lagt inn økta si her sånn at han kan få diskutert den... han påstod i sted at akkurat nå var det snakk om alt annet enn treninga hans i boka.... I wonder why??


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming14. februar 2005, 12:37
Det er ganske enkelt fordi han ikke trener nok det !!! :erter:

Sammenlignet med de monsterøktene du driver med, er han jo bare en liten pusling i den sammenhengen... ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki14. februar 2005, 12:46
Jammen... han trener jo like ofte som meg jo. Nå har vi riktignok ikke trent siden onsdag, men... det har vel heller noe med at mine bein seriøst fikk juling på siste økt - og at han har vært på den berømmelige fjellturen sin...    :proteinshake: nå, og så off we go... !!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming14. februar 2005, 12:47
Ha en god trening i hvert fall !! :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: aktiviteten14. februar 2005, 12:49
Expedite kommenterte at jeg trente ofte men for lite før midt-norsk.... Nå tror jeg kanskje det er andre veien. Blir ikke noe kapring av RM med rusleturer i fjellet vet du... ::dry::

Djupe tunge bøy på deg ikveld? ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki14. februar 2005, 12:54
Han skal ha dype, tunge bøy i dag ja... Fortsetter han med denne intensiteten på hver treningsøkt så tror jeg han kaprer RM jeg... *sa hun som ikke er forutinntatt i det hele tatt....  ;)*


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. februar 2005, 13:22
HEr angripes min treningskvalitet... og det har bare gått en uke siden jeg perset med 30 kilo sammenlagt... Hva er det jeg gjør galt?? *ler*
Dype doble på 170 i bøy idag. Skal prøve å huske utstyr denne gangen...  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: aktiviteten14. februar 2005, 16:43
Får prøve litt tungt i kveld jeg også.  Drakt og bind allerede??? At du orker...  Jeg tar drakt og bind den 23. april.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. februar 2005, 21:44
Får prøve litt tungt i kveld jeg også. Drakt og bind allerede??? At du orker... Jeg tar drakt og bind den 23. april.
Mage og Rygghev 3 supersett á 20 reps

Knebøy

5x85
4x100
3x105
3x112,5
2x120
2x125
2x152,5 (drakt + bind)
2x162,5 (drakt+bind)
2x170 (drakt+bind)

Benkpress
1x95
1x110
1x120
1x135
2x125
2x125
2x125
(alle med kloss)

SLDL
4x4x100

BRukte resten av økta på å surre knebind på to andre løftere, to nye ungdomsløftere vi har fått i klubben. OG på å piske brodern og en kompis i markløft og Bøy... OG på å følge Kikki i bøy... Rakk et par kopper kaffe på trening også.
På Onsdag skal jeg hjelpe Listefyll å komme inn i Benkskjorta si, så jeg må vel trene neste økt på torsdag..
Peace out!  :proteinshake:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki14. februar 2005, 23:01
Godt du passer meg i bøyen... hadde nok pingla ut tidligere om ikke...  ::blush::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson16. februar 2005, 22:02
Kjappøkt, da jeg surra Håkon i en time med bøyhelvete idag.

Mark fra kloss
4x140
3x150
3x160
3x170
3x180
3x190 (2,5 over prog)

Benk
4x90
3x100
3x110 (5 over prog)

Kardio
4sett knebindsurring til Håkon klynka... dvs hans failure! ::huh2::
2 sett skjortepådrag av Listefyll supersettet med avløft og redningsløft  ::huh2::
Skivepåsetting i benk supersettet med skivepåsetting i mark  ::huh2::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: listefyll17. februar 2005, 08:28
Kjappøkt, da jeg surra Håkon i en time med bøyhelvete idag.

Mark fra kloss
4x140
3x150
3x160
3x170
3x180
3x190 (2,5 over prog)

Benk
4x90
3x100
3x110 (5 over prog)

Kardio
4sett knebindsurring til Håkon klynka... dvs hans failure! ::huh2::
2 sett skjortepådrag av Listefyll supersettet med avløft og redningsløft ::huh2::
Skivepåsetting i benk supersettet med skivepåsetting i mark ::huh2::

Takk for flott hjelp igår. Skjortane satt som støypt - ikkje din feil at eg kødda det til igjen  :)



Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Ossie17. februar 2005, 08:34
Kjappøkt, da jeg surra Håkon i en time med bøyhelvete idag.

Mark fra kloss
4x140
3x150
3x160
3x170
3x180
3x190 (2,5 over prog)

Benk
4x90
3x100
3x110 (5 over prog)

Kardio
4sett knebindsurring til Håkon klynka... dvs hans failure! ::huh2::
2 sett skjortepådrag av Listefyll supersettet med avløft og redningsløft ::huh2::
Skivepåsetting i benk supersettet med skivepåsetting i mark ::huh2::

Hvor høy kloss drar du fra?


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. februar 2005, 11:45


Takk for flott hjelp igår. Skjortane satt som støypt - ikkje din feil at eg kødda det til igjen :)


Veit det... DET va DI skyld!! *ler* :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. februar 2005, 11:47


Hvor høy kloss drar du fra?
Vet ikke... Hehe! Har stanga nede på sikkerhetskarmene til bøystativet, slik jeg gjorde i kjelleren på spicheren, husker du?!. Og så står jeg på en rød+en gul+en grønn. Slik at stanga treffer akkurat under nederste del av kneskåla. Jeg HATER å dra derfra! Det er værre enn vanlig markløft!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: H. Farstad17. februar 2005, 12:19
Syns det e en sver øvelse i...men lika ikkje å trene den så lett som i gjer no...


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki17. februar 2005, 14:10
Du har godt av å dra stanga derfra, Mainnj min! Nok trening der, så får du dradd opp 220++ rimelig kjapt...  ::biggrin:: 


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Ossie17. februar 2005, 14:11

Vet ikke... Hehe! Har stanga nede på sikkerhetskarmene til bøystativet, slik jeg gjorde i kjelleren på spicheren, husker du?!. Og så står jeg på en rød+en gul+en grønn. Slik at stanga treffer akkurat under nederste del av kneskåla. Jeg HATER å dra derfra! Det er værre enn vanlig markløft!

drar å fra rett under kneskåla.. enig i at det kan være vrient å bygge opp god spenning derfra, men må si at jeg virkelig digger øvelsen ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. februar 2005, 21:05
Min sterke side er å løyse vekta ifra bakken... utrettingen er strevet... Derfor MÅ jeg trene det jeg sliter med, desverre.... Men må man, så må man... :) :markløft:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. februar 2005, 19:33
Bøy
4x80
4x90
4x90
4x90
4x90

FrontBøy
4x90
4x90

Benk
3x90
4x100 k14
3x110 k14
2x120 k14
2x130 k14

Mark på kloss
4x135
4x135
4x135
4x135

Noe roing og leketøy...

Mage og rygghev

Sterk og fortsatt i form.
Vurderer å gå over på et oppkjøringsprogram når det er 7 uker til RM...


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: ArildW18. februar 2005, 19:36
Skal du ikke delta på KM  ???

Tenkte å delta på RM jeg og :) Tror du det blir mange fra fræna?


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. februar 2005, 19:38
Skal du ikke delta på KM ???

Tenkte å delta på RM jeg og :) Tror du det blir mange fra fræna?
På KM skal jeg konsentrere meg om å hjelpe Kikki, og holde styr på skivepåsettere... Trene litt på tidsplanen til NM, og oppgaver da... Trenger arrengementserfaring også vettu. :)
Dessuten trenger jeg tiden frem mot RM til å øke 20-30 kg på totalen... :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming21. februar 2005, 17:44

Enig, enten uoppmerksomhet, eller at du ikke er brei nok over rævva! *gliiiz*

Sitat
Tricepsman 118 cm (nude, i overkant av utstyret, 187cm, 126kg, 97cm i midja)
Bamse Bjørn 114 cm (naken, i overkant av utstyret, 179 cm, 112 kg)
Cain 112 cm (i boxer, uten utstyr, 185cm høy, 102 kg)
UpAndComming 111 cm (naken, i overkant av utstyret, 180 cm, ca. 100 kg)
Kikki 111 cm (i truse 187 cm høy, 90 kg)
Expedite 109 cm (i boxer, uten utstyr, 187 cm høy - 103 kg)
Mr UFF UFF 106cm (i boxer, uten utstyr, 182cm, 94kg)
Stoned 103 cm(i boxer, uten utstyr, 178 cm, 78 kg)

------- 100 cm+ -------

Smileyvero 99 cm (naken ::blush:: , 1.73cm, 72 kg)
Scmutsige Bolos 97cm (i boxer, uten utstyr, 185cm, 86kg)
JanB Diddl etc 96 cm (182 cm, 81 kg)
Electra 86 cm (nude - 164 cm, 54 kg)


Kiss your thin skinny ass !!!!! :erter:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson21. februar 2005, 21:05
Jeg skjems... har den lille pingle-stumpen.... Heldigvis er jeg greit utrustet ellers. :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson21. februar 2005, 21:09
Dagens økt

Mage og rygghev

Knebøy
5x85
5x100
3x105
3x112,5
2x120
2x125
2x130

Benk
(dietmar): 4x62,5 - 4x72,5 - 4x85 - 4x85
+ kloss: 1x100 - 1x120 - 1x130 - 1x150 - 3x130 - 4x120

Noe nakkepress (nakenpress)
roing opp til 100 kg
Grei økt


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. februar 2005, 18:58
resten av økta

SLDL
10x50
10x70
5x80
5x80
4x90
4x90
4x100


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki22. februar 2005, 20:47
...den rumpetråden din, min Kjære... den gir meg komplekser! Når jeg til og med ei større over baken enn deg... da blir jeg smådeppa...  :(

slemme, slemme mannen....


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming22. februar 2005, 21:28
Så så Kikki... du må huske på at Expedite bare har en liten stump han... bare se på lista. Han er jo laaaaaaaangt ned på den jo..... ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. februar 2005, 21:30
Så så Kikki... du må huske på at Expedite bare har en liten stump han... bare se på lista. Han er jo laaaaaaaangt ned på den jo..... ;D
Kjeft!!!
Jeg får boller på flere brett her nå... så: KJEFT!!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming22. februar 2005, 21:32
Er du sinna nå vesle fitnessgutten vår....... hæ? hæ? hæ?


Boller ja.... siste 4 uker har brystet mitt økt 2 cm det, og midjen ned 1 cm.... så det så.... :erter: Da får boller være boller, selv om de hørtes litt gode ut da....  ::)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: The Gimp22. februar 2005, 21:55
Mmm... boller  ::food::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. februar 2005, 22:55
Gimpegutt... NÅ passa Avataren din med teksten under!!!  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Mystique22. februar 2005, 23:11
Vil også ha boller! Vil ha vil ha!!!

expedite: hehe kapre rm?! hva har du tent å gjøre da? Binde dommerne fast og true med at hvis de ikke godkjenner løfta dine så skal du sette deg på dem med den lille stumpen din ?;D

Kikki: du får trøste deg med det at jeg er 108cm over rumpa ( målt med trusa på) - og det er IKKE pga av muskler :P - og jeg er bare 164,5cm høy og 70  :o kg! :'(


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki22. februar 2005, 23:17
I kveld har jeg bakt! Jeg har bakt 86 STORE boller - noen skoleboller (sånne som vi i Arendal kaller purker...), noen kanelboller, noen "rosiner i svingene" og noen boller uten dill, sånne som er best til syltetøy eller brunost.

All ledig plass på kjøkkenet er fylt opp med boller, det lukter himmelsk i hele huset og Expedite er rimelig fornøyd etter kaffe og nybakte skoleboller. Det siste jeg hørte fra ham var "booooff", og så slokna han i stolen...  ::biggrin::

... i morgen skal jeg bake brød ...

(hmmm... jeg trenger ny jobb, !! Har ikke plass i frysen til alt dette!!)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Banned4Life22. februar 2005, 23:27
(hmmm... jeg trenger ny jobb, !! Har ikke plass i frysen til alt dette!!)

Mannen din har en herlig kone ;) PS... ikke plass i frysen... du kan bruke min  ::blush::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Mystique22. februar 2005, 23:31
send noen boller denne veien da - her trengs ingen fryser for slikt! De går rett ned der de hører hjemme - i magen! Jum jum....


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: The Gimp22. februar 2005, 23:34
Explodite sin entusiasme og Kikki sine matkunster gir meg nesten lyst til å gjøre møring (er det ikke det man kaller folk fra den kanten?) av meg  ::biggrin::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Mystique22. februar 2005, 23:36
Gimpen: men kikki er jo ikke møring da ;)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: The Gimp22. februar 2005, 23:38
Gimpen: men kikki er jo ikke møring da ;)

Nei jeg har fått med meg at hun er sørlending. Men det er da en fin dialekt. :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming23. februar 2005, 10:24
...........|///..........
.......... ~ ~ ........
........( @ @ ).......
--o000--(_)--000o--


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. februar 2005, 12:05
...........|///..........
.......... ~ ~ ........
........( @ @ ).......
--o000--(_)--000o--
Hva er det?? Vil du ha bolle? ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Mesterinne23. februar 2005, 12:07
Nå fikk jeg lyst på boller!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki23. februar 2005, 13:11
Explodite sin entusiasme og Kikki sine matkunster gir meg nesten lyst til å gjøre møring (er det ikke det man kaller folk fra den kanten?) av meg ::biggrin::

Explodite sin entusiasme over mine matkunster som gjør at du har lyst til å gjøre møring av deg, Gimpen?  ;)

Forresten så er det verdens fineste sted vi bor på... til og med jeg som utskremt sørlending synes det!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: listefyll23. februar 2005, 13:12


Explodite sin entusiasme over mine matkunster som gjør at du har lyst til å gjøre møring av deg, Gimpen? ;)

Forresten så er det verdens fineste sted vi bor på... til og med jeg som utskremt sørlending synes det!

Det er mye finere på Sunnmøre. Det er et vitenskapelig faktum.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki23. februar 2005, 13:17
Næsjda listefyll... det er det da ikke?!  Bare vent du til dere er her ute på dagtid en gang, sånn at dere kan se for en praktfull natur vi faktisk har rundt oss!

Men en ting skal dere sunnmøringer ha; dere har ei mye kulere dialekt!

...sees i kveld... :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: The Gimp23. februar 2005, 13:39


Explodite sin entusiasme over mine matkunster som gjør at du har lyst til å gjøre møring av deg, Gimpen? ;)

Forresten så er det verdens fineste sted vi bor på... til og med jeg som utskremt sørlending synes det!

Med dine kokkekunster, og Explodite til å piske meg på trening, så kanskje det kunne bli litt skikk på denne kroppen også ;D Maten din lokker nok mest da  ::blush::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: *HELLmik*23. februar 2005, 15:02
Det var bra at du hadde tilgang til "rettlakk", men du som er innehaver av mye kunnskap, må man delta i noen "spesielle" stevner for å få godkjente norgesrekorder, må det skje i NM fks.??  :what:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. februar 2005, 15:06
Det var bra at du hadde tilgang til "rettlakk", men du som er innehaver av mye kunnskap, må man delta i noen "spesielle" stevner for å få godkjente norgesrekorder, må det skje i NM fks.?? :what:
Foreløpig, så holder det at man deltar på et stevne hvor det dømmes av Nasjonale Dommere.( (FD'er) dvs dommere som har vært kretsdommere i minst 2 år, og avlagt en enda vanskeligere eksamen enn for KD.)
Men på tinget i år vil det nok bli forandring. Sannsynligvis en saftig innskjerping på "kvaliteten" på stevne/mesterskap og regler for godkjenning av rekorder...


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. februar 2005, 21:55
Lita økt igjen

Mark
5x120
4x140
3x160
3x167,5 (drakt)
2x177,5 (drakt)
1x187,5 (drakt)
6x120

Drittdag i markløft.... Bananrygg og lite kraft igjen på toppen... Listefyll klager på teknikken min, den gir ham frysninger faktisk... Ikke bra...  :(

Bøy
2x137,5
2x137,5
2x142,5

Mye bedre, trass stifflegged igår og mark nå på forhånd...
Små pjuskeøvelser for triceps mens resten av tiden gikk med på å se Electra revne ei benkskjorte... Kikki sette ny pers i benk.... Electra tangere pers i mark

Bare jeg og Listefyll som er puslete og veike idag... :-\


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming23. februar 2005, 21:56
JEG VIL HA BOLLE !!!!!!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. februar 2005, 21:59
JEG VIL HA BOLLE !!!!!!
::rofl2::
Mon tro om ikke vi har 60 boller igjen... "Rosiner i svingene"... "kanelboller"... "skoleboller med vaniljekrem, kokos og melis"... *Ondskapsfulle Expedite*


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming23. februar 2005, 22:00
NÅ !!!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: H. Farstad23. februar 2005, 22:04
Jeg åt kokosBOLLER i sta...heiv i meg to rett etter trening;) Må få meg større ræv!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Marianne23. februar 2005, 22:12
Må få meg større ræv!

Kan få noe av min!!! jeg vil nemlig kvitte meg med litt!!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: H. Farstad23. februar 2005, 22:19


Kan få noe av min!!! jeg vil nemlig kvitte meg med litt!!

Nja....bare du passer på slik at du ikke blir flatrumpa da....slik at buksene bare henger laust over stumpen...


Og til Expedite:
Lyst til å surre knebind på mandag?? tung bøy igjen:)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. februar 2005, 23:03
Og til Expedite:
Lyst til å surre knebind på mandag?? tung bøy igjen:)
Skal faen meg være meg en glede å surre knebind på deg til det spraker i muskelfestene dine... Jeg skal dra til noe så inn i helvetes hardt, at du kommer til å ønske du aldri hadde spurt! :)
Faktisk er jeg sikker på at du kommer til å satse på rytmisk sportsgymnastikk når jeg er ferdig med deg!! :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Mystique24. februar 2005, 01:34
Expedite du er bare >:D ...slemming...syns godt dere kan dele ut noen av de der bollene på nm - jeg vil ha skolebolle! Kikki og electra kan ha bod hehe ;D
Og hvis du ikke vil dele  *hehe  >:D * - hopper jeg opp og biter deg i leggen hihhihi ::rofl2::...da tenker jeg den bollen du holder langt over uac's hode faller raskt ;) - og gentleman som han sier han er så deler han den selvsagt med meg  ::headbang::

Håkon: du kan få noen kg fra meg også  ::biggrin:: Har ikke såååå mye ekstra på rumpa da, men kan ta det annensteds fra ;)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Shadow24. februar 2005, 01:46
Skulle egentlig bare innom for å ta en siste kikk før jeg la meg, men det var noe som fanget min oppmerksomhet.

Bolle!

Jeg vil også ha bolle. Nå får jeg sikkert ikke sove. Ble sulten jeg nå.
Du får kose deg Exbolledite, for det gjør ikke jeg.

 ::kokk:: Liten matbit før jeg hopper i loppebingen.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming24. februar 2005, 07:27
Pssst.... !!! Shadow.... pssstt...!!! Jeg vet hvor Exbolledite bor..... jeg holder'n og du tar bollene. Så deler vi byttet etterpå... ?? Han er bare en skrinn liten fitnessgutt, så jeg tar'n greit. Bare sjekk den lille stumpen han har...... så vidt over meter'n liksom. Har vi en avtale her Shadow.... ?? 



UpAndCame, som har drømt om "boller" i hele natt.... ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Antisugar24. februar 2005, 07:40
Her hvor jeg bor har vi noen helt vanvittig gode, digre boller med varmt vaniljefyll og sjokoladeovertrekk....   :erter:


 :offtopic:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: *HELLmik*24. februar 2005, 09:58

Foreløpig, så holder det at man deltar på et stevne hvor det dømmes av Nasjonale Dommere.( (FD'er) dvs dommere som har vært kretsdommere i minst 2 år, og avlagt en enda vanskeligere eksamen enn for KD.)
Men på tinget i år vil det nok bli forandring. Sannsynligvis en saftig innskjerping på "kvaliteten" på stevne/mesterskap og regler for godkjenning av rekorder...

Hmm. ok takk for opplysningen :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. februar 2005, 10:29
 :dance:
Det står en østlending på jordet bortenfor her og skriker....
han prøver å komme forbi ei enslig ku, faktisk...
Han har kledd på seg en sånn city-camo militærjakke og bukse... skjønt her er det jo grønt og hvitt alt sammen... Hvis UAC er innlogget her, betyr det at det må være Shadow... Stakkars Shadow!

 ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming24. februar 2005, 10:32
UaC har bærbar PC, og han er forbannet og SULTEN !!!! Grunnen til at jeg står ved den kua, er fordi jeg må ha en rast på veien. SULTEN sa jeg !!!

Eller kanskje det er Shadow... kanskje vi har omringet deg alt. Kanskje jeg er inne hos deg.... Shadow er bare en lokkedue...... who knows.....  >:D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki24. februar 2005, 11:37
... kanskje dere skal prøve å komme forbi MEG på vei til bollene?


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Shadow24. februar 2005, 11:41
Takk UaC. Vi lurte dem godt nå tror jeg.
Hvor mange boller vil du ha?

Til dere gjerrigknarker kan jo gå over og telle hvor mange boller dere har nå!

 ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming24. februar 2005, 11:44
Vi deler bollene broderlig vi..... spiser til vi er mette. Vi har jo meeeeer enn nok nå.

Og Kikki.... du merket aldri at vi var der engang.....


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki24. februar 2005, 11:45
Expedite fikk panikk i blikket... og borte var han....


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki24. februar 2005, 17:58
Etter å ha kjent Expedite i ... skal vi se... fem-seks år, og etter å ha vært kjæreste/samboer med ham i godt og vel to år, så har jeg i dag oppdaget den ultimate måten å få vilja mi på!!

Jeg gir simpelthen beskjed om at jeg ikke lager f.eks pizza...  >:D

Hehe.... me evil! me bad!!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Mystique24. februar 2005, 19:38
hmpf! UAC - syns du skrøt på deg å være gentlemann jeg?! Så gidder du ikke dele med meg en gang de gode bollene til kikki? og jeg som hadde planer om å hoppe opp og bite exbolledite i leggen og alt mulig :P

men det hadde jo så klart ikke vært et problem uansett om ikke expedite og kikki hadde vært så kniten på disse bollene sine :P - sikker på at de er møringer? tror kanskje de kan være sulaværinger istedet jeg altså => gnirævalus!  :erter: ( eller gnitalus på godt bergensk! ::rofl2::)

Kikki: hørtes ut som et bra triks- synd det ikke vil funke her - da lager nemlig BB bare maten selv :( - det er nemlig han som står for meste av matlagingen her i huset ....


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: aktiviteten24. februar 2005, 20:17
Hvor blir det av treningsloggen, her er det jo bare bolleprat. Blir sulten HVER gang jeg er innom her! :argue:  Må gå å ta meg en bolle.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki24. februar 2005, 21:39
Altså Mystique; jeg er IKKE møring - jeg er en utskremt Sørlending bosatt på Møre; ergo er jeg vel det som blir kalt en naturalisert møring.  Og du schnuppa; hadde det vært slik at vi skulle tatt turen til Brummundal og NM så hadde jeg nok tatt med noen boller, slik at UaC kunne slutte å sende slike utpressings-PM'er til oss... og slik at jeg kunne sett deg hoppe opp og bite Explodite'n i leggen.

Og aktiviteten; jeg lover at for min del så er det slutt på bollesnakk nå. Lover at Explodite skal legge inn en treningsøkt i morgen... eller i det minste resultatene etter benkstevnet... ;)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Mystique24. februar 2005, 23:31
HVA?! skal dere ikke til nm? :( hehe ...jooo så klart dere skal det! Du bare tuller med meg du ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. februar 2005, 23:36
Hvor blir det av treningsloggen, her er det jo bare bolleprat. Blir sulten HVER gang jeg er innom her! :argue: Må gå å ta meg en bolle.
Ny pers i benk idag; 142,5 bra nok eller?? :) Øker med 2,5 til 5 kg pr måned nå det siste halve året... :) Har masse mer klar, bare teknikk og skjortetrening som mangler. :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: aktiviteten25. februar 2005, 23:52
Grattis! Med den økninga så bør da vel 150 gå til RM da? Persa i benk til kloss sjøl idag! ;)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki25. februar 2005, 23:54
Du så bare råsterk ut i dag, Kjæresten! Godt noen redda familiens ære...  ;)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: 2strong26. februar 2005, 00:46
Flott løfting !  :benkpress:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Danny26. februar 2005, 01:20
stå på ...


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: H. Farstad26. februar 2005, 01:44
Gratulerer!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: JanB Diddl etc26. februar 2005, 02:06
Du så bare råsterk ut i dag, Kjæresten! Godt noen redda familiens ære... ;)

Har dere hver deres PC hjemme, eller står dere i kø for å bruke PCen? Det er nesten litt komisk at samboere "snakker" med hverandre på treningsforum. Men samtidig er dere heldige. Jeg kunne godt tenkte meg litt mer forståelse fra samboeren min når det gjelder bruk av PC... Hvis jeg blir sittende med PCen lenge etter hun har lagt seg så mistenker hun meg for å være utro.
 


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: aktiviteten26. februar 2005, 10:55
Det der har jeg tenkt på også? SItter dere i hvert deres rom å snakker iva forumet?


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: H. Farstad26. februar 2005, 10:58
Ja, gjør dere det??


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. februar 2005, 11:57
 ::dry::
For å si sannheten, så har jeg en pc under et rotvelt inne i skogen... Neida!

Vi tar en kaffepause ved Pc'n. Av og til må hun sparke meg vekk, fordi jeg spiller eller noe, men så må jo jeg plutselig spise, for eksempel, og da logger hun seg inn og svarer spydig på alle mine innlegg.
Akkurat nå sitter vi sammen ved pc'n, det blir litt trist for den stakkars ene kontorstolen vi har, med 190 kg med folk på seg, men det gå.....r ::huh2::
Så når jeg har skrevet fra meg her, så kommer helt sikkert Kikki med noen fine tørrvittige bemerkninger snart...  ::)

Peace out, ertekopper!  ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. februar 2005, 12:00

Har dere hver deres PC hjemme, eller står dere i kø for å bruke PCen? Det er nesten litt komisk at samboere "snakker" med hverandre på treningsforum. Men samtidig er dere heldige. Jeg kunne godt tenkte meg litt mer forståelse fra samboeren min når det gjelder bruk av PC... Hvis jeg blir sittende med PCen lenge etter hun har lagt seg så mistenker hun meg for å være utro.
 
Ja.... den er vel ikke direkte ukjent for noen samboende menn... Men det er lov å være heldig?! :)
Trøst deg med det, at du kan lyve om egne prestasjoner, og vri på historier så mye du vil, men hvis jeg skulle gjøre det samme, ville jo Kikki oppdage det...
DESSUTEN har Kikki full kontroll på meg, ved å ofte sjekke "siste innlegg" slik at hun kan kvalitetskontrollere "Bilder av Fitness-Glamour-puppe-babes" ... Ikke sjelden jeg får ett kakk over bakhodet, nei... *Sukk*


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. februar 2005, 18:49
Kjapp rapport fra Fitness Gym

Expedite:
bøy - 3'ere på 130, 2 sett. 15 kg over prog.
benk - 3'ere på 110, 2 sett. 15 kg over prog.
Frontpress - 8'ere på 50, 2 sett.
Noe støtteøvelser

Kikki:
bøy - 4 sett med 3'ere på 60 i bøy
benk - 4 sett med 2'ere på 55
            1 sett med 4 reps på 60 kg på kloss
Støtteøvelser

Håkon:
lett bøy
medium benk
dro tung mark opp til 280, men begge nevene sprakk, og han blei stoppa av Expedite og nektet videre løfting. Gutn e ikkje heil tam, han ville fortsette å dra fleire mark... Blødde som en gris, og måtte plastres.

Eirik:
benk - flere 2'ere på 180
            2 reps på 190
            2 reps på 200 (kloss)

Kongeøkt!
Nå blir det Gryterett og Øl her i Villa Rabies!!
 :drankere:  :spise:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming26. februar 2005, 19:31
Kan du sende over en BOLLE eller tre og få tida til å gå fort ?? Da hadde du vært en engel. ::smile::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. februar 2005, 20:03
Kan du sende over en BOLLE eller tre og få tida til å gå fort ?? Da hadde du vært en engel. ::smile::
Jeg vurderte faktisk å sende deg noen boller, men fant ut at de ville sikkert bli skuffende tamme etter 12 dager i posten... *ler*
Så du ønsker at det skal bli søndag? Hehe! Wonder why.... *ler mere*
Grisegutt!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki26. februar 2005, 20:29
*mailer over boller til UaC og leker med tidsbryter'n sånn at tia går fortere....*


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming26. februar 2005, 20:31
Det hjelper litt !!! I hvert fall omtanken. :)

Men jeg tar Kikki-trikset nå. Vasker og ommøblerer, så går vel tida unna her tenker jeg. Helt til naboen banker i veggen..... ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki26. februar 2005, 20:32
Du er bare søt, UaC!!! *stormerbortoggir'nenkjempeklem*


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming26. februar 2005, 20:39
::blush::


Kanskje du skal få et tlf. nummer av meg, slik at du kan legge inn et godt ord... ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. februar 2005, 05:36
Når man skriver i fylla, slår man på Caps Lock...

fAEN I SVARTE HELVETE, BUKSA MI REVNA FAKTSIK I KVELD!!!
pOKKER SÅ FLAUT! jEG SATTE MEG INN I EN GOLF KLOKKA FIRE, FOR Å BLI KJØRT HJEM... SÅ HØRTES BARE "SPJÆÆÆÆR" dER GIKK DIESELBUKSA TIL HJELVETE! hVEM VAR DET SOM SNAKKA SLIK OM DENIMSTOFF SIN FORCE?? HÆ??
 :drankere:
 :dance:
(http://www.thereses.net/emoticons/Gulp.gif)

(http://www.thereses.net/emoticons/Drunk_emoticon_-_updated_again.gif)

(http://www.thereses.net/emoticons/drunk.gif)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: MartinW27. februar 2005, 06:15
Når man skriver i fylla, slår man på Caps Lock...

fAEN I SVARTE HELVETE, BUKSA MI REVNA FAKTSIK I KVELD!!!
pOKKER SÅ FLAUT! jEG SATTE MEG INN I EN GOLF KLOKKA FIRE, FOR Å BLI KJØRT HJEM... SÅ HØRTES BARE "SPJÆÆÆÆR" dER GIKK DIESELBUKSA TIL HJELVETE! hVEM VAR DET SOM SNAKKA SLIK OM DENIMSTOFF SIN FORCE?? HÆ??
 :drankere:
 :dance:
(http://www.thereses.net/emoticons/Gulp.gif)

(http://www.thereses.net/emoticons/Drunk_emoticon_-_updated_again.gif)

(http://www.thereses.net/emoticons/drunk.gif)

Høres ut som om du hadde en bra kveld ute. ;D

Gratulerer med pers i benk forresten!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming27. februar 2005, 10:30
Når man skriver i fylla, slår man på Caps Lock...

fAEN I SVARTE HELVETE, BUKSA MI REVNA FAKTSIK I KVELD!!!
pOKKER SÅ FLAUT! jEG SATTE MEG INN I EN GOLF KLOKKA FIRE, FOR Å BLI KJØRT HJEM... SÅ HØRTES BARE "SPJÆÆÆÆR" dER GIKK DIESELBUKSA TIL HJELVETE! hVEM VAR DET SOM SNAKKA SLIK OM DENIMSTOFF SIN FORCE?? HÆ??
 :drankere:
 :dance:
(http://www.thereses.net/emoticons/Gulp.gif)

(http://www.thereses.net/emoticons/Drunk_emoticon_-_updated_again.gif)

(http://www.thereses.net/emoticons/drunk.gif)

Når du prøver å skvise den der lille stumpen din ned i en altfor trang bukse.... da går det slik vet du...... Greit at bakenden din er liten, men buksene fra i fjor skal ikke passe pr. definisjon de ..... :erter:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Marianne27. februar 2005, 12:06
Når man skriver i fylla, slår man på Caps Lock...


Sier hvem??? ::blush::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. februar 2005, 15:42
Bare du og jeg som er var sent oppe, Martin?!  ;D
Denne lørdagsfylla var lagt inn i programmet, jeg skal ha tung bøy med utstyr i morgen, og jeg bestemte meg for å Ta en "Ossie", og lade opp med fyll, spetakkel og flaue bravader...  ::blush::  ::huh2::
Nå går jeg for prestasjoner over programmet i morgen! :) Tror jeg skal ha toere på 180, eller noe...


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Ossie27. februar 2005, 20:59
Bare du og jeg som er var sent oppe, Martin?! ;D
Denne lørdagsfylla var lagt inn i programmet, jeg skal ha tung bøy med utstyr i morgen, og jeg bestemte meg for å Ta en "Ossie", og lade opp med fyll, spetakkel og flaue bravader... ::blush:: ::huh2::
Nå går jeg for prestasjoner over programmet i morgen! :) Tror jeg skal ha toere på 180, eller noe...

Du kommer til å bli overrasket over hvor effektivt det er! få vanvittig trøkk av pils!!

 eksperimenterte litt selv denne helga med den litt utradisjonelle: rom+whiskey+cola.. En god stack som skal kunne matche swole og kreatin! :woot:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: MartinW27. februar 2005, 22:47
Bare du og jeg som er var sent oppe, Martin?! ;D
Denne lørdagsfylla var lagt inn i programmet, jeg skal ha tung bøy med utstyr i morgen, og jeg bestemte meg for å Ta en "Ossie", og lade opp med fyll, spetakkel og flaue bravader... ::blush:: ::huh2::
Nå går jeg for prestasjoner over programmet i morgen! :) Tror jeg skal ha toere på 180, eller noe...

Kom hjem sent fra en festlig sammenkomst jeg også, ja. ;D
Skal selv ha tung bøy på tirsdag.. blir spennende, ønsker deg lykke til Egil!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: H. Farstad28. februar 2005, 00:20
Velkommen til buksespjærergjengen...jeg har noen spjæra bukser jeg og, men gir faen og går med de likevel...

Jeg regner med at det ikke sjenerer noen da det ikke er nødvendig å se dit for de som ikke er spesielt interesserte...arti i går...

Var helt fin når jeg våkna i dag jeg...tømte i meg ZMA, multivitamin/mineral, Mykje c og b vitamin, melk, proteinshake, pizza og vatn før i la meg så i kunne godt trent tung bøy i dag au i!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson28. februar 2005, 00:47
Nå sitter jeg hos en kompis, og er jordfar for et valpekull... 5 født sålangt... flere påveg... Litt av en oppladning før ei tung bøy-økt!
Medisin for bakfyll er det vaffal ikke, med morkaker, hundeurin og valpeskrik...


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: H. Farstad28. februar 2005, 11:54
Gleder meg til 2*2 på 290 i dag jeg...enda er jeg rusten etter marken på lørdag...


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson28. februar 2005, 13:08
Jeg skal opp til 175 idag. Tar mi økt før din, for du må vel vente til det er folk nok til å passe... :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson28. februar 2005, 21:55
Dagens dont

Bøy:
3x80
3x100
3x120
3x130
2x157,5 u
2x167,5 u
2x170 u
2x175 u

Surra sjøl og løfta greit. Ikke tungt, verre å greie å "knekke" stive surringer...

Benk
lette ting

Mark fra kloss med strikk
4 sett 3'ere på 180 kg + 2x15kg strikk (tunge strikk..  :what:)

Goodmornings
4 sett på 50 kg

MAge 3 sett

rygghev 3 sett

Surringe på Håkon 4 sett! Grisestramme bind, gutn sleit med å komme ned på 270 kg!!  ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: H. Farstad28. februar 2005, 22:32
Må si jeg er imponert over knebindsurringene dine ja...faktisk så vil jeg påstå at du allerede er i Norgeseliten....

Snart i klasse med Dietmar, Tom K Jonas,  og Kirketeig...men du må testes på enda tyngre vekter og surre enda fortere skal du komme helt opp då deres nivå i bundsurring...

Du har vist en imponerende framgang når det gjelder knebindsurring...å ha kommet opp på delt fjerdeplass med   listefyll, taurus og jørgensen på så kort tid er rett og slett imponerende...

Nesten så jeg lurer på om du går på et spesialdesignet dop for å gjøre deg til den ultimate knebindsurrer på kort tid:) Honnør på veg!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: H. Farstad28. februar 2005, 23:43
Fjerdeplass du liksom  :nono:

Der slapp jeg å surre mer deg ja Kokon :piss:

På tide du stiller opp nå for de andre ungdommene med surringer etc., oppmann som du er >:D

Hehe...i visste reaksjonen kom:)
Dette er bare skittent spill fra min side da det var meningen og få deg til å tenke slik: "Fjerdeplass du liksom?! I ska vise na gårrinj i at Dietmar, Tom K og Kirketeig, Listefyll og expedite bare blir noen småfiser når det gjelder å surre bind i forholde til meg!!"

Og dermed etter mine beregninger så fer i knallharde taurus-surringa i neste tungbøyøkt!

Ska prøve å få til ei helg med surrekurs åt sa ungdomsløfterene ja...vore mykje stresshelge i det siste..


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: listefyll28. februar 2005, 23:48
Ska prøve å få til ei helg med surrekurs åt sa ungdomsløfterene ja...vore mykje stresshelge i det siste..

Dette skulle eg likt og sett. Skal du fortelje om di breie og lange erfaring som bindsurrar for både deg sjølv og andre då kanskje  ;D

Eg er ikkje noko særleg flink til å surre - er litt for gamaldags i høve til korleis eg legg binda og ikkje blant dei sterkaste. Expedite trenar mykje og har nok ei lovande framtid føre seg, men den beste på Fitness er nok framleis Taurus når han er motivert.

Å vere brukandes til å surre er eigentleg berre tull - blir berre masse arbeid og slit av det.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: H. Farstad01. mars 2005, 00:01


Dette skulle eg likt og sett. Skal du fortelje om di breie og lange erfaring som bindsurrar for både deg sjølv og andre då kanskje  ;D

Eg er ikkje noko særleg flink til å surre - er litt for gamaldags i høve til korleis eg legg binda og ikkje blant dei sterkaste. Expedite trenar mykje og har nok ei lovande framtid føre seg, men den beste på Fitness er nok framleis Taurus når han er motivert.

Å vere brukandes til å surre er eigentleg berre tull - blir berre masse arbeid og slit av det.

Nja, ta der e no oppmannen si oppgave veit du..hehe....
Og i he blitt flinkere til å surre no enn før!

Taurus er nok fortsatt den flinkaste surraren på Fitness Gym ja....men det eg driv med er kvalitetssikring...eit skitent spel for å sikre meg knallharde knebind til ein kvar tid...

Tida vil vise om det fungerar...


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson01. mars 2005, 12:30
Jeg håper også at Taurus skal surre knebind på meg en dag, men du vet jo Håkon, at han skal jo bare straffe oss for alle de årene han drev å konkurrerte alene, og surret sine egne knebind.
Skjønner du ikke at han syns vi er noen bortskjemte små sytegutter, som bruker utstyr på vekter som han hadde smellt opp når som helst hvor som helst uten knebind...  :o

Håper Taurus finner frem surredjevelen en dag på trening, vil gjerne kjenne de smertefulle kunnskapene selv..  :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. mars 2005, 22:51
Benk
3x90
3x100 k
3x110 k
2x120 k
2x130 k
0x140 k  :woot:

tom og kjørt i benk for tiden  ???

Mark teknikk
6x70
6x120
5x140
5x140
5x140

halvsumo
4x70
3x100
3x120
måtte prøve, så Listefyll skulle se om jeg greide å skade meg... jeg er en gjøk i sumo!

noe rygghev, mage, biceps og triceps -fitnesstrening

stesønn blei også piska i bøy. Bilde tatt påveg opp.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki02. mars 2005, 22:59
Og ho mamma er så stolt at hun holder på å sprekke! Gutten var jo flink i bøy, jo!!  ::biggrin::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: listefyll02. mars 2005, 23:05
Litt av ein sværing han karen i grønn genser i bakgrunnen  :woot: :piss: ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: H. Farstad03. mars 2005, 00:18
Litt av ein sværing han karen i grønn genser i bakgrunnen :woot: :piss: ::rofl2::

Ja, kven i all verden kan det vere?
Det var jo så fryktelig så liten og skrinn han såg ut :p


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: aktiviteten03. mars 2005, 06:41
Guten har god teknikk ja ser jeg! ::2thumbsup::
Ikke bra med benken din nei... Hva skjer?


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson03. mars 2005, 08:11
Guten har god teknikk ja ser jeg! ::2thumbsup::
Ikke bra med benken din nei... Hva skjer?
Benkstevne på Fredag, benktrening på lørdag, mandag og igår... Er nok bare litt stinn av løft. :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: 25årstrening03. mars 2005, 10:05
Og ho mamma er så stolt at hun holder på å sprekke! Gutten var jo flink i bøy, jo!! ::biggrin::

Jeg er imponert-dere er jo virkelig en familie med tilhørighet til jernsporten!!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming03. mars 2005, 14:30
-- -____________________
- - -/- - - - - - - - - - - - - /\
- --/_______. . . . _______/ /
- - \______/. . . ./\______\/
- - ---~~~/ . . . / /
----~~~~/ . . . / /
--------~/ . . . / /
- - - ~~/ . . . / /
- - - --/_____/ / rallalaaaaaaaaaaaaa!!!!
´ ´ ´´\_____\/


Skal vi ha summer-camp i år ?? UaC og Expospise's bulke- og spiseskole for vidrekommende ??


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Marianne03. mars 2005, 16:09
-- -____________________
- - -/- - - - - - - - - - - - - /\
- --/_______. . . . _______/ /
- - \______/. . . ./\______\/
- - ---~~~/ . . . / /
----~~~~/ . . . / /
--------~/ . . . / /
- - - ~~/ . . . / /
- - - --/_____/ / rallalaaaaaaaaaaaaa!!!!
´ ´ ´´\_____\/


Skal vi ha summer-camp i år ?? UaC og Expospise's bulke- og spiseskole for vidrekommende ??

Næmen.. trodde du skulle begynne på diett i sommer jeg??
eller??


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki03. mars 2005, 16:39
Bulke- og spiseskole for viderekommende? Skal jeg starte forberedelsene allerede? Leie partytelt, rigge det opp i hagen... sette ut komfyren fra 1952 i teltet og finne kokkeklær?


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming03. mars 2005, 17:01


Næmen.. trodde du skulle begynne på diett i sommer jeg??
eller??
Er nettopp det, så da må jeg få noen andre til å spise. >:D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson03. mars 2005, 19:16
Hehe!
Ikke Shawn Ray Muscle Camp, Men The Dirty Diet Convention!!

 ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. mars 2005, 00:01
Jeg har begynt på en ond sirkel...

Dagens trening:
1,5 time svømming!!!
1/2 time badstu!!!

Jeg er støttekontakt for en autist... DVS at vi har svømmehallen ALENE i 2 timer hver torsdag... Funker helt greit, egentlig... er en stille svømmetime, da gutten og så er hørselshemmet, og bare hvisker...
Men kan dere se for dere hvordan man redder en autist fra å drukne seg selv... han tåler jo ikke berøring!!  :woot:
Måtte pinadø kleppe tak i strikken på svømmebrillene hans, og dra ham opp etter neseklypa!!

 ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: codey04. mars 2005, 14:26
Hvor går RM? Skognhallen eller på Hallgeirs/Active? Hadde vært kult å se på.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: aktiviteten04. mars 2005, 16:13
Skognhallen ja.  Bestandig bra stevner som Skogn arrangerer. Proffe folk der!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: *HELLmik*05. mars 2005, 15:09
Jeg har begynt på en ond sirkel...

Dagens trening:
1,5 time svømming!!!
1/2 time badstu!!!

Måtte pinadø kleppe tak i strikken på svømmebrillene hans, og dra ham opp etter neseklypa!!

 ::rofl2::


Alt du får til Expedite, det der fortjener en honnør ::rofl2:: ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki05. mars 2005, 17:03
I går var vi barnevakter for nevøen vår, Heike. Heike er syv måneder gammel, og er en riktig så blid liten gutt - sånn unntatt når han holder på å få tenner. Da er han som babyer flest småsur. Og nå holder Heike på å få tenner, og humøret hans var deretter.

Tidlig på ettermiddagen ryddet jeg nede i gangen, og mens jeg holder på hører jeg syv måneder gammel gutt hikste av latter oppe i stua. Så ble det stille ei stund, og kort tid etterpå hører jeg igjen hiksting av latter oppefra. Nysgjerrig som jeg er, måtte jeg jo opp og se hva de holdt på med disse to guttene. Der ligger Heike på magen på gulvet og Expedite står og sparker ham i bleiebaken. Gutten hikster av latter igjen. - "Se tante Kikki! Se hva vi kan!" sa Expedite og kastet en ball i hodet på gutten... hvorpå gutten nok en gang hikstet av latter. Deretter tar Expedite tak i Heike's ene ben og ene arm, og slenger ham rundt i lufta... og ungen lo høyt og hjertelig...

Man må være en tøff baby for å ha en onkel som Expedite...  ::biggrin::

...


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming05. mars 2005, 17:46
Jeg bare lurer på en ting her..... foreldrene til Heike. Leser de inne på forumet her.... ?? ::)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki05. mars 2005, 18:34
Jeg bare lurer på en ting her..... foreldrene til Heike. Leser de inne på forumet her.... ?? ::)

... ikke det jeg vet nei...  ;) Men svoger'n er helt med på Expedite's måte å leke med Heike på... Dette er tross alt en familie noe á la Tackleberry i Politiskolen...


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming05. mars 2005, 18:40
Skjønner..... overrasker vel egentlig ikke heller.... ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. mars 2005, 19:21
Du skjønner, uac... Pappa brukte alltid å banke meg når jeg var mindre... FAktisk helt fram til jeg rykket inn i forcen, så fikk jeg juling. (far er poltilensmann) Når jeg ble for sterk, begynte han å gå løs på lillebror... Nå har jeg og bror begge grisebanka far, så far har gått over til å plage Robert (den arveløse) Jeg får ikke komme på besøk lenger, og må da selvfølgelig banke Heike.. Søster er heldigvis allergisk mot PC'er, så hun kommer aldri til å få høre om behandlingen hennes sønn får.. Medmindre han husker noe og forteller om det senere i livet... Men da får jeg vel begynne med å skremme ham til taushet...

Det er et slit å være fæl!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming07. mars 2005, 09:41
Operor vos teneo quis ego sum effectus laxus hodie?


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: listefyll07. mars 2005, 09:48
Accipere quam facere praestat injuriam.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming07. mars 2005, 09:52
Vestri stilus est vere nocens. Tamen ego etiam amo vos usquam. :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: listefyll07. mars 2005, 10:01
Acta non verba.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: JanB Diddl etc07. mars 2005, 10:14
Acta non verba.

Biggus Dickus.



Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: The Gimp07. mars 2005, 10:17


Biggus Dickus.



 ::rofl2::  ::rofl2::



Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: listefyll07. mars 2005, 10:33
Ad rem  ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming07. mars 2005, 10:36
Vos es totus sic bardus.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson07. mars 2005, 10:46
Salus Expedite suprema lex


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. mars 2005, 11:28
Gårsdagens økt

Bøy:
5x65
4x85
4x97,5
3x112,5
2x120
2x125
2x125

Benk/stopp/middels:
4x62,5
4x82,5
3x92,5
2x95
2x95
8x85
8x65

Stående roing

Rygghev

og Knebindsurring på Kikki


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. mars 2005, 21:14
3 sett mage
3 sett rygghev

Markløft
4x120
2x137,5
1x157,5
1x167,5
1x177,5
1x187,5
2x197,5 ! (pers for 4 mndr siden var 1x165)
4x120

Merker jeg har lite brensel, veier bare 100 kg for tiden, da jeg har vært syk og skral, samt jobbet som en djevel... Fornøyd med 2'er på 197,5, men drakta er litt lita, og jeg er litt rusten teknisk, dog bedre enn før... Det er bare det at kravene til megselv øker mer enn ferdighetene.. :)

Frontpress
4 sett på 4'ere med 50 kg

4 supersett biceps/triceps

Masse Kjøøt te mat!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming10. mars 2005, 21:15
Du er tyngre enn meg..... :(


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. mars 2005, 21:17
Du er tyngre enn meg..... :(
Og det meg magesjau og pingleeting... (Yess!!! I'm the MAN!!!!)
.. skrev jeg det ?! *Gliz*


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming10. mars 2005, 21:18
Jeg er bare en liten pingle, som bare blir lettere og lettere om dagen... :what:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. mars 2005, 21:22
Jeg er bare en liten pingle, som bare blir lettere og lettere om dagen... :what:
Ok... da tar vi tre-trinnsløsningen:

1 Egenmelding = langhelg
2 Gardermoen
3 Middag her på skjæret opp til flere ganger om dagen! :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Ossie10. mars 2005, 22:41
3 sett mage
3 sett rygghev

Markløft
4x120
2x137,5
1x157,5
1x167,5
1x177,5
1x187,5
2x197,5 ! (pers for 4 mndr siden var 1x165)
4x120

Merker jeg har lite brensel, veier bare 100 kg for tiden, da jeg har vært syk og skral, samt jobbet som en djevel... Fornøyd med 2'er på 197,5, men drakta er litt lita, og jeg er litt rusten teknisk, dog bedre enn før... Det er bare det at kravene til megselv øker mer enn ferdighetene.. :)

Frontpress
4 sett på 4'ere med 50 kg

4 supersett biceps/triceps

Masse Kjøøt te mat!

2 på 197,5? lukter faenmæ snart middag og greier fra ossies kjøkken? når satser du på 220?


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. mars 2005, 22:47


2 på 197,5? lukter faenmæ snart middag og greier fra ossies kjøkken? når satser du på 220?
... kom det fra han som drar 260 fra kloss...
Jeg prøvde 220 5. februar... Stansa midt på låret...


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: ArildW10. mars 2005, 22:51


2 på 197,5? lukter faenmæ snart middag og greier fra ossies kjøkken? når satser du på 220?

Han skal ta det på RM 23. april  :deal:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. mars 2005, 22:53
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?action=dlattach;topic=15109.0;id=5686



Han skal ta det på RM 23. april  :deal:
Blir forhåpentligvis det... må bare skjerpe meg, og legge om treninga litt... MEr støtteøvelser, rygghev og stående roing i steden for økter som idag...


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Ossie10. mars 2005, 23:00

... kom det fra han som drar 260 fra kloss...
Jeg prøvde 220 5. februar... Stansa midt på låret...


kommer vekta opp fra bakken, så pleier det gå greit.. men løfter som ei lita speiderjente i begynnelsen av løftet.... 


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: ArildW10. mars 2005, 23:01


kommer vekta opp fra bakken, så pleier det gå greit.. men løfter som ei lita speiderjente i begynnelsen av løftet....

Høres ut som du får mye på en drakt!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Ossie10. mars 2005, 23:05


Høres ut som du får mye på en drakt!

hjelper drakt bra i starten av løftet?  løfter 260 fra under knærne mye lettere enn jeg løfter 200 fra bakken... (sier noe om start-styrken min gitt :-\ ;D)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. mars 2005, 23:08
Du løfter konvensjonellt... da har du MEST i begynnelsen av løftet, spes med Titan-drakter... Jeg har nok 20-30 kg på drakta (hvis jeg tar 220), sikkert mye psykisk også... Du må nok gå for en Titan DL str 42, eller 44 tror jeg.. hør med Kappi. PM meg hvis du trenger mobilnummeret hans, men siden er vel www.mamut.com/kappi, eller noe..  :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki12. mars 2005, 00:45
... duuuu... jeg ønsker meg ikke esel lenger... jeg ønsker meg heller en pistol... Det er så utrolig tungvint å ligge med hagla under hodeputa...   ::blush::

(Joda.. vi snakker sammen igjen nå - til tross for at Expedite tømte vann i hodet på meg - men det er bare det at han er på nattevakt, og jeg kan liksom ikke ringe ham nå..... sånn i tilfelle noen lurte på hvorfor vi kommuniserer på nettet... ;))


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. mars 2005, 21:49
Dagens økt og oppdagelse...

Bøy:
4x80
3x90
3x112,5
2x120
2x125
1x132,5
1x167,5 u
1x175 u
2x180 u
1x180 u
20x50 kg... kardio...  ;)

Greie bøyer på 180, som var 2dre-løftet mitt på MidtNorsk. Fant ut idag, at jeg surrer feil veg på knebindene (innenfra og ut) og at bøydrakta mi egentlig er ei Markdrakt, med 5 cm kortere bein enn Centurionen. Snakka med Kappi, og legger inn ordre på en Centurion, 1 størrelse for liten. Såpass må det være, kan ikke løfte uten å ha merker å vise til etterpå...  :8):

Benk: (Dietmar back on track)

5x65
4x80
4x85
3x90
3x95
3x95
3x95

Stående roing
7x60
7x70
7x80
3x100
3x100

Sittende Roing

8x80
8x90
8x100
8x110
6x120

T-bar

5x25
3x45
3x60
3x60
3x60

Greie saker... godt å være igang igjen etter sykdom...  :dance:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Saktemensikkert15. mars 2005, 07:35
Hvorfor blir det feil å surre innenfra og ut? Det er slik jeg surrer, uten egentlig å ha tenkt så mye over det...


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson15. mars 2005, 11:18
Visstnok anatomisk begrunnet. Kneskåla får et unaturlig trykk når den blir tjora "utover" fra kneet... noe som kan forårsake skader og betennelser.. Dette ifølge Dr. Squat, OG Taurus, som igår frisket opp sine tjorekunster, og kom med en avhandling om knebindtjoring.
I tillegg til å tjore knea feil veg, så tjorer jeg to cm for lavt på det øverste omfaret. Godt å vite at det er ting å rette på... :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Lumbago15. mars 2005, 11:19
Det spiller ingen rolle hvilken vei man surrer. Det viktigste er å spenne muskulaturen slik at kneskålen holder seg på plass.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson16. mars 2005, 23:15
Jeg bare surrer... skal fra nå av kalle det for tjoring av knær!

Dagens økt i bunkersen

Bøy m/stopp
4x50
4x80
3x90
3x100
3x110
3x110

Benk m/stopp
5x70
5x85
4x92,5
3x95
3x100
3x100

Rake mark
4x50
4x70
4x80
3x90
3x100
3x100

Kjørte litt rygghev, litt biceps og litt triceps

Bra og rolig økt i The Dungeon of Pain (aka Jabba's hut)  ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki16. mars 2005, 23:30
Jeg glemte å si det til deg i Jabba's hut, og glemmer helt sikkert å si det når jeg kommer opp... den strake så meget bra ut... og bøyen var fin og dyyyyyp! Flink er du!  :-*


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. mars 2005, 19:44
Nå er det lite dritpreik her på dagboka mi, så jeg får fylle den med TRENING da...  :woot:

Dagens økt:

2 timer svømming
- minst ti sett med halvveis drukning
- 3 sett med stup og nesten sluking av bassenget
- Flere kontrollerte fall og mer nesten drukning
- ble innestengt i badstua og kom ut som 82,5 kilos-løfter...  :woot:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki17. mars 2005, 20:58
... og så kommer du hjem og syter over vond traps ... er slettes ikke sikker på om disse turene dine i bassenget er bra for deg jeg...  :what:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. mars 2005, 18:42
Dagens lille økt, liten pga signaltrening og skjortetrening med de nye ungdommene i klubben... klossetrening og regelgjennomgang... Det gror i klubben! :)

Bøy
5x85
4x90
4x95
3x105
3x105
3x112,5
3x112,5
3x112,5

SmalBenk
5x60
5x80
4x90
3x95
3x95
3x95

LatRow
8x50
6x70
6x90
6x90
6x90

Har nå 4 treningsuker igjen til RM. Tok en avgjørelse som både motiverer og skremmer... Stiller nå programmet opp fra en SL på 570 til 590, og kjører de siste 4 ukene etter det oppstilte programmet. Da håper jeg å gå fra 535 (MidtNorsk) til rundt 585 på RM og greie kravet til neste A-NM. ( Ikke at det hjelper å ta kravet i 100 kg's klassen, når jeg nok går i 110... men en fin motivasjonsfaktor!)  ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: AKBS18. mars 2005, 22:20
lykke til  ::smile::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: ArildW18. mars 2005, 22:22
Det er samma hvilken klasse du kvalifiserer deg i, sålenge det er samma året  :deal: (tror jeg da)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. mars 2005, 09:45
Vi får se hvordan det blir... Kan hende det ikke er noe poeng da vektnåla ikke alltid er med på notene, og jeg kommer IKKE til å gå en meter på noen tredemølle for å holde 100'en...  ;)

Gårsdagens økt:

Bøy:
5x85
5x90
4x100
3x112,5
3x120
3x125
2x132,5
2x132,5

Benk:
6x60
5x70
4x80
4x90
3x95
3x95

LatRow
6x70
6x70
6x70
6x90
6x90
6x90

Rygghev m/25 kg
8
8
8

et par sett mage, og en helsikes mengde med hantelbæring fra 2. etasje på gymmet til første etasje, med hantler fra 57,5 kg og ned til 30.... Traps og skuldre bare dirrer idag... Varme og vonde! Godt!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Prince Charming22. mars 2005, 12:54
Ser jo bra ut dette. Ser at du er iferd med å oppdage det samme som meg når det gjelder svømming. Gjør ikke sånt lengre da jeg blei lei av å drukne hver gang jeg prøvde.
Hva har du tenkt å løfte i enkeltdisiplinene på stevnet? Mulig det står lengre bak, men jeg finner det for slitsomt å lete ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. mars 2005, 13:09
Ser jo bra ut dette. Ser at du er iferd med å oppdage det samme som meg når det gjelder svømming. Gjør ikke sånt lengre da jeg blei lei av å drukne hver gang jeg prøvde.
Hva har du tenkt å løfte i enkeltdisiplinene på stevnet? Mulig det står lengre bak, men jeg finner det for slitsomt å lete ;D
for seks måneder siden løftet jeg 145 -130 -165... i april går jeg for 210 - 150 - 225...*drømmer*


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Prince Charming22. mars 2005, 13:10
Hehe nesten mistenkelig fremgang dette her ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: H. Farstad22. mars 2005, 13:11
Du har kommet deg Egil....fortsetter du framgangen så skal man ikke se bort i fra at du også tar 300 i bøy og mark også om noen år :) :knebøy: :markløft:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki22. mars 2005, 13:25

for seks måneder siden løftet jeg 145 -130 -165... i april går jeg for 210 - 150 - 225...*drømmer*

Tror han klarer nettopp dette jeg... han viser en helt ekstrem fightervilje for tiden, og nettopp dette tror jeg er utslagsgivende for at han faktisk får opp det han vil... :) Og så hjelper det også mye at jeg ikke stiller på RM, sånn at han slipper å slite seg ut med knebindsurringer på meg, og skjortepådraging... For en gangs skyld skal han være egoist på ett stevne!!

Og Håkon... de 300 i mark og bøy er han usikker på selv, men jeg mener på at han har potensialet...


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. mars 2005, 22:17
Hehe nesten mistenkelig fremgang dette her ;D
Jepp! Det er det som er gøy! Jeg har hatt folk som har spurt meg personlig hva slags dop jeg tar, som gjør at jeg ikke blir tatt selv om antidoping norge er her flere ganger i kvartalet... Jeg tar det som et kompliment. Skjønt jeg fortsatt løfter som ei lita jente.
Hadde jeg stilt i 90+ i NM 2004... i KVINNEKLASSEN, så hadde jeg fått sølv med dagens resultater! Jeg ville blitt gruset av Hildeborg!
Jeg ville faktisk også slitt med å følge Inger Blikra i bøy og mark for noen måneder siden... og hun er under 75 kilo...

Så jeg er stolt av FREMGANGEN. Men vektene er fortsatt en vits... ;)
Grunnen til fremgangen er; Dietmarprogram i bøy og mark, og benk Frænamåten. Nå har ikke benken økt så jævlig på meg, for jeg trener ikke etter det rene benkprogrammet som spesialbenkerne gjør, men progresjonen er jevn. :) Har håp om 585 vaffal på RM sammenlagt...


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Prince Charming22. mars 2005, 23:34
Blir sikkert å gå jævla greit det der.
Du har nok 300 før du vet ordet av det ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Saktemensikkert22. mars 2005, 23:40
Så jeg er stolt av FREMGANGEN. Men vektene er fortsatt en vits... ;)
Sånn skal det låte, fin holdning! Tenker mye i de banene selv, det blir sikkert noe bra ut av det en gang i framtiden.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: truls23. mars 2005, 08:55
Har dere virkelig besøk av antidoping norge så ofte? Har ikke sett de på de 2 1/2 åra jeg har vært på røros.

Blei forøvrig testa nå på NM for andre gang på 16 år...

Tar du 585 og vekta viser 100,0 så er vel NM i boks, kan trene bedre da kanskje uten å ha presset på seg for å prestere kvalik til NM?


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. mars 2005, 18:56
Har dere virkelig besøk av antidoping norge så ofte? Har ikke sett de på de 2 1/2 åra jeg har vært på røros.

Blei forøvrig testa nå på NM for andre gang på 16 år...

Tar du 585 og vekta viser 100,0 så er vel NM i boks, kan trene bedre da kanskje uten å ha presset på seg for å prestere kvalik til NM?
De kommer ikke hjem til alle medlemmene 3 ganger i kvartalet. Men tester alle som er på trening den dagen. eventuelt tar de en tur rundt til bopel på vilkårlig valgte.. Trodde dette var helt vanlig jeg?! Vi har et rom de disponerer på gymmet når de er her, og alt går greit for seg. Å pisse med tilskuere blir man vel vant til en dag. Skjønt jeg har ikke rukket så mange tester at det gjør noe...

Å greie 585 tror jeg det er større sjangs for, enn at jeg greier å veie inn under 100... *sukk* Gir blaffen egentlig. kravet greier jeg i 110'en etterhvert også... God Påske!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: JanB Diddl etc24. mars 2005, 18:39

Jepp! Det er det som er gøy! Jeg har hatt folk som har spurt meg personlig hva slags dop jeg tar, som gjør at jeg ikke blir tatt selv om antidoping norge er her flere ganger i kvartalet... Jeg tar det som et kompliment. Skjønt jeg fortsatt løfter som ei lita jente.
Hadde jeg stilt i 90+ i NM 2004... i KVINNEKLASSEN, så hadde jeg fått sølv med dagens resultater! Jeg ville blitt gruset av Hildeborg!
Jeg ville faktisk også slitt med å følge Inger Blikra i bøy og mark for noen måneder siden... og hun er under 75 kilo...

Så jeg er stolt av FREMGANGEN. Men vektene er fortsatt en vits... ;)
Grunnen til fremgangen er; Dietmarprogram i bøy og mark, og benk Frænamåten. Nå har ikke benken økt så jævlig på meg, for jeg trener ikke etter det rene benkprogrammet som spesialbenkerne gjør, men progresjonen er jevn. :) Har håp om 585 vaffal på RM sammenlagt...

585 i benk! Dæven steike, det er jo helt sinnssykt!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: powerslave24. mars 2005, 18:42
585kg i benk er ingen problem for Expedite  ;D
Har hørt rykter i fra sikre kilder at han har gjort en 3`er på 600kg.
Og det var ettersigende uten skjorte også  :o


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: JanB Diddl etc24. mars 2005, 18:43
Har dere virkelig besøk av antidoping norge så ofte? Har ikke sett de på de 2 1/2 åra jeg har vært på røros.

Antidoping Norge har prøvd å nå Røros utallige ganger, men hver gang så fryser de i hjel på båten fra Jan Mayen.



Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. mars 2005, 18:44
reps på 600 på trening teller ikke...  ::)
Dessuten var det uten utstyr!! MED utstyr ligger jeg på snaue150... Det vil faktisk si at jeg har 450 kilo på utstyret... i minus!  :woot:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: powerslave24. mars 2005, 18:47
450kg`s dekk blir tungt ja.
250 blir et passe fint trenings dekk.

Visst du har tilgang på litt skrot stål kan eg gi deg tips på å lage conans,farmers,yoke,etc


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: 2strong24. mars 2005, 19:54
Jeg har et perfekt dekk til deg Expedite, som sitter å venter på deg her i Baillsund.
Du får ta turen innom en dag slik at vi får tatt en økt med det !  ::2thumbsup::



Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: powerslave24. mars 2005, 22:01
Eg har et dekk til han også,et 15 toms bildekk  :erter:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. mars 2005, 22:22
Eg har et dekk til han også,et 15 toms bildekk :erter:
I have something for you, boy... (http://www.thereses.net/emoticons/fingern.gif)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: H. Farstad24. mars 2005, 23:12
Eg har et dekk til han også,et 15 toms bildekk :erter:

Og eg har eit trillebårhjul liggende å slenge....


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: BadBoy24. mars 2005, 23:25
Når galeien først er igong... Eg har eit par golfballar du kan bruke som Atlas Steinar!  :woot:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Electra24. mars 2005, 23:31
Når galeien først er igong... Eg har eit par golfballar du kan bruke som Atlas Steinar! :woot:

Nå begynner jeg å bli trøtt for jeg fikk ikke med meg at du skrev GOLFballer før etter å ha lest setningen 5 ganger - trodde du skrev et par "baller"  ::biggrin::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: BadBoy24. mars 2005, 23:36


Nå begynner jeg å bli trøtt for jeg fikk ikke med meg at du skrev GOLFballer før etter å ha lest setningen 5 ganger - trodde du skrev et par "baller" ::biggrin::

Eg trur ikkje du er spesielt trøtt, men lider av den nye folkesjukdommen pervers dysleksi....


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Electra24. mars 2005, 23:38


Eg trur ikkje du er spesielt trøtt, men lider av den nye folkesjukdommen pervers dysleksi....

Jeg pervers..........det har jeg aaaaaallllllllllllllllllldri hørt før..... ::)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. mars 2005, 00:51
Jeg kan dele Håkon i to... plugge et håndtak fast i hver "del" og ta litt FARMERS walk...  >:D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson28. mars 2005, 22:08
Til dere som hinter om fitness...

Bøy
3x80
3x100
3x120
2x130
1x140
1x170
1x180
2x190
4x100

SLDL på kloss
opp til
4x100
4x100
4x100
4x100

Benk
3x50
3x70
3x100
3x100
3x100

Foreløpig er det en LEK å ha stilt opp programmet til 590, men det gjenstår å se om det holder til RM.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: aktiviteten29. mars 2005, 06:49
Bra bøy!  Passerer nok 600 nå!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson29. mars 2005, 07:09
Bra bøy! Passerer nok 600 nå!
Siden jeg er feig, og starter trygt på RM, så er der ikke nok forsøk til å komme over 600. Jeg er  også for veik i mark for tiden, så vi får bare se hvor det ender.... Jeg har håp om et greit resultat, persing blir det uansett.. :) Takk, forresten. :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: aktiviteten29. mars 2005, 08:23
Da gjør du sånn da vet du:
Startvekter:   205-145-200
2. løft:            215-150-215
3.løft:             220-155-225

600 og pers. :dance:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki29. mars 2005, 09:08
Da gjør du sånn da vet du:
Startvekter: 205-145-200
2. løft: 215-150-215
3.løft: 220-155-225

600 og pers. :dance:

Den her skriver jeg under på... slik gjøres det på RM!!  :deal:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: JanB Diddl etc29. mars 2005, 10:34


Den her skriver jeg under på... slik gjøres det på RM!! :deal:

Ser ingen signatur?


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki29. mars 2005, 10:36


Ser ingen signatur?


Det at jeg kommenterte den er mer enn god nok signatur, Jan B... din kverulator!!  :erter:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: JanB Diddl etc29. mars 2005, 10:57


Det at jeg kommenterte den er mer enn god nok signatur, Jan B... din kverulator!! :erter:

"Kverulator" er nok ikke et ord, siden søk på google bare gir 9 treff.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki29. mars 2005, 10:58
Kverulator er ett helt fint ord!! Det er ett like fint ord som f.eks fokusjonere... *mumler noe om mannfolk og kverulering*


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: EirikJ29. mars 2005, 13:12
Ein dobbel på 190kg :o. Kjempe bra!! Du kjem te å ta igjen me og Håkon snart. ;)
Ka du syntes om lå løfte mæ knebøysko da?


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson29. mars 2005, 19:30
Ein dobbel på 190kg :o. Kjempe bra!! Du kjem te å ta igjen me og Håkon snart. ;)
Ka du syntes om lå løfte mæ knebøysko da?
Det var dine sko, og de lukta 3 ganger værre etter at jeg hadde brukt dem! Trengte ikke ørefiker eller amoniakk, bare snuste på skoen! :)
Må ha slike sko, og må snart ha ei knebøydrakt også, kan ikke fortsette med ei slakk markdrakt lenger.

Ang RM, aktiviteten;
Sitat
Startvekter:   205-145-200
2. løft:            215-150-215
3.løft:             220-155-225

1. løft  190 - 140 - 190 ( 520)
2. løft  200 - 145 - 210 ( 555 /pers ialle tre/20 kg pers SL)
3. løft  210 - 150 - 225 ( 585 Nm-krav! )

Jeg stiller på såpass få stevner i år, at jeg gidder ikke ryke ut. pers pr idag er 535, så alt over det er godkjent i min bok. :) Men takk for gutsingen!



Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: aktiviteten29. mars 2005, 20:40
Du tar da mer enn 210 i bøy når du tar dobbel på 190 på trening i en slakk markdrakt som du sier!  Ta deg sammen gutt, tipper du gruser meg i bøy om du vil på RM.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson29. mars 2005, 21:29
Ok. Hvis formkurven fortsetter som den har gjort den siste måneden, så kan jeg vurdere å starte tøffere. Jeg må innrømme at tanken på å åpne på 10 over pers er skrekkelig fristende og motiverende. Spesielt siden jeg har en tendens til å brenne raskt tom for krutt. Sliter med mer enn ett tungt 2-reps sett både i bøy og mark. Når jeg feks skal ha 2x2x190, så blir det full stans på sett to. samme med 2x2x200 i mark, greier det første settet, men løsner ikke vekta engang på det siste..

Jeg får føle på formen og gutsen, RM blir det uansett!  >:D
(ps takk, aktiviteten! :) )


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: aktiviteten29. mars 2005, 22:41
Du får ta ett testløft på 210 i neste uke så vet du hvor du ligger hen.
Blir spennende på RM, gleder meg som en unge!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson03. april 2005, 19:44
Skal ta tung bøy og benk under STYRKELØFT stevnet i Fræna på Fredag. Prøve meg på 200 og 210 i bøyen.

Dagens medium

Bøy bred med stopp
5x50
4x80
3x100
3x100
3x120

Benk bredt grep, med stopp
5x50
4x80
1x100 k
1x120 k
1x130 k
1x140 k
3x100
10x50

MarkUten belte, gikk oppover så lenge teknikken hang med.
3x50
3x80
3x120
3x140
2x150
2x160
2x160


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Saktemensikkert04. april 2005, 09:09
Lykke til på stevnet, da, blir spennende å se hvordan det går ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: JanB Diddl etc04. april 2005, 13:02
Pass på at du ikke får flis i fingeren i 3-løftene.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: truls04. april 2005, 13:06
Du må nå være forsiktig sånn at du ikke får en utladning av dette stevnet før RM da! Mitt tips må være at du ikke går høyere opp enn at du garantert klarer løftet. (ikke godkjent nødvendigvis, men at du ikke må gi opp pga for tungt)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: aktiviteten04. april 2005, 14:15
Lykke til ! ;)  Husk 600 på RM! :deal:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. april 2005, 17:28
Du må nå være forsiktig sånn at du ikke får en utladning av dette stevnet før RM da! Mitt tips må være at du ikke går høyere opp enn at du garantert klarer løftet. (ikke godkjent nødvendigvis, men at du ikke må gi opp pga for tungt)
Skjønner hva du mener, tenkte på det i dag, faktisk... Men jeg skylder bare på ekstremt mye tung jobbing, hvis gravitasjonen vinner... Kjører stykkgods fra 0730, og helt til stevnestart. :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: listefyll04. april 2005, 18:27
Har Expedite noe mellom øra, så gjør han 180-192,5-200 i bøy, 140-145-147,5 i benk og 190-207,5-212,5 (om andreløftet er tungt så dropper han sisteløftet) i mark og sparer resten til RM  ;)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. april 2005, 18:59
Har Expedite noe mellom øra, så gjør han 180-192,5-200 i bøy, 140-145-147,5 i benk og 190-207,5-212,5 (om andreløftet er tungt så dropper han sisteløftet) i mark og sparer resten til RM  ;)
... det gir pers i alle tre, og listefyll setter ting på plass igjen...
Jeg liker veldig godt å ha krutt på lager. Litt sånn "selvmordsbomber"-fakter. Nå spørs det hvor mye krutt som spares ved å perse i alle tre, men jeg får føle på det på fredag. Takker for tips og formaninger.

Legger inn bilde av uff uff samtidig! ;)
Sakset fra en PDF jeg fikk fra budstikka.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Saktemensikkert04. april 2005, 19:14
Enig med MR UFF UFF og Listefyll (og tydeligvis med deg også, hehe): Test formen, men ikke noe annet. Sett gjerne personlige rekorder (det er jo tross alt dét denne sporten handler om uansett), men sørg for å ha litt til overs til RM. Dette er mot slutten av et treningsprogram, ikke sant? Hvordan kommer du til å trene i neste uke?


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. april 2005, 19:17
Enig med MR UFF UFF og Listefyll (og tydeligvis med deg også, hehe): Test formen, men ikke noe annet. Sett gjerne personlige rekorder (det er jo tross alt dét denne sporten handler om uansett), men sørg for å ha litt til overs til RM. Dette er mot slutten av et treningsprogram, ikke sant? Hvordan kommer du til å trene i neste uke?
Jeg la opp et 12-ukers frem mot RM, siste 4 ukene har jeg stilt opp til 590 SL, og følger dietmar programmet hva vektbelastning angår, med litt variasjon for teknikkrusk i mark, og jeg kutter på treningene når jeg er sliten etter for mye løfting på jobb.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. april 2005, 19:21
Skal trene med Liste og Electra onsdag, og kommer til å kjøre støtteøvelser rygg/mage/armer. Samt prate skit og drikke kaffe.  ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: truls04. april 2005, 20:42
På det bildet synes min eminente og nesten hemmelige suksessformel for tunge markløft!

Trikset er å først gjøre seg ferdig med beina, deretter kan man jobbe med ryggen...

Flott med avis pr i en såpass stor avis, håper de er like vennlig innstilt til Benk-NM slik at dere får masse rekrutter  :)


ps har du redigert bort en N på etternavnet mitt.... hørte rykter om at jeg var døpt Hatlen av budstikka  ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. april 2005, 21:39
Jepp, redigert vekk..  ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. april 2005, 22:07
jeg redigerer forresten vekk mye rart for tiden...  :8):


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: listefyll04. april 2005, 23:14

... det gir pers i alle tre, og listefyll setter ting på plass igjen...
Jeg liker veldig godt å ha krutt på lager. Litt sånn "selvmordsbomber"-fakter. Nå spørs det hvor mye krutt som spares ved å perse i alle tre, men jeg får føle på det på fredag. Takker for tips og formaninger.

Legger inn bilde av uff uff samtidig! ;)
Sakset fra en PDF jeg fikk fra budstikka.


Om andreløftet ikke "flyr" i bøy, så bør du droppe tredjeløftet. Det samme med benken også. Er jo eigentleg ikkje meir enn ei trening med dommarar  :) 

På det bildet synes min eminente og nesten hemmelige suksessformel for tunge markløft!

Trikset er å først gjøre seg ferdig med beina, deretter kan man jobbe med ryggen...

Flott med avis pr i en såpass stor avis, håper de er like vennlig innstilt til Benk-NM slik at dere får masse rekrutter  :)


ps har du redigert bort en N på etternavnet mitt.... hørte rykter om at jeg var døpt Hatlen av budstikka ;D

Trodde du lærte masse av å se på meg - spesielt hvordan man skal gjennomføre et førsteløft i bøy  ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: listefyll04. april 2005, 23:52
Trur du får eit kjempestevne - pers i rubb og stubb og meir å gå på  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Marianne06. april 2005, 12:22
Expedite;
jeg har meldt deg på treningsforum open, så nå er det bare å fortsette å gå ned i vekt!!!!!!!!!

smask fra Marianne


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki06. april 2005, 12:27
Hehe... gi mannen angst du, Marianne!! Gleder meg virkelig til å se ansiktet hans når han kommer trøtt og fæl hjem etter 12 timers tung jobb, og 3 timers trening, og leser det innlegget...  ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Marianne06. april 2005, 12:30
ja, det kan jeg tenke meg...
Synd jeg ikke er der for å se det selv! ;)


 :erter:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki06. april 2005, 12:33
Han kommet til å mumle i skjegget; "I e fan'kje på deff!"... og så blir det sannsynligvis mer mumling som jeg ikke helt fatter...  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming06. april 2005, 12:34
Han må jo slutte å se ut som en fitnessutøver da, og få seg en fornuftig fett%.... ::)

Forøvrig har jeg mye mat til overs om dagen, så tar han turen hit ned kan han få restene mine.... de er betydelige om dagen... ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki06. april 2005, 12:43
Jasså... inseminerer du at jeg ikke lager nok mat til mannen, UaC? (http://www.thereses.net/emoticons/boxing.gif)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming06. april 2005, 12:45
Inseminerer ikke så mange jeg egentlig.... og jeg har ingen betenkligheter med at du lager både nok mat og god mat. Det er ingen fare. :)

Det som gjelder her er nok mannens evne til å spise NOK vel...... :erter:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki06. april 2005, 12:47
Hehe... stakkars Mannen min... bli mobba på denne måten! Han spiser riktignok noe mindre nå siden han jobber så lange dager som det han gjør, men jeg synes nå likevel han eter som en hest, jeg...
 ;)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming06. april 2005, 12:48
Om det blir noe problem, så får du sende han på kurs i Oslo. Det er visstnok en der som kan slikt - god til å lære bort er han også visstnok..... ::)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki06. april 2005, 12:50
Sende ham på kurs i Oslo for å lære å deffe? Næsj... tror'kje det. Skal være flink og fore ham opp i 110kgs klassen jeg... ;)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming06. april 2005, 12:52
Han fyren jeg snakker om kan få han til hva som helst. Opp i vekt, ned i vekt - akkurat som han vil. Men i dette tilfellet snakker vi om teknikker innen seriøs overforing. Kjemperfaring på området visstnok....


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Marianne06. april 2005, 12:53
Lurer på hvem  du sikter til her, UaC?  ::)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki06. april 2005, 12:54
Overforing..... hmmm... nå ble jeg sulten igjen!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming06. april 2005, 12:56
Lurer på hvem  du sikter til her, UaC? ::)

Faktisk er det en skrinn liten kar på knappe 90 kg. Han er ikke så stor, trass i mengden mat han får ned.... Litt rar å se på faktisk. :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: The Gimp06. april 2005, 12:58
Han kan jo ta en "helseferie" i Oslo sammen med meg og UAC. Tror det vil gjøre han godt. Jobb er ingen unnskyldning for å dårlig matinntak. Har selv funnet meg et par fine steder i nærheten som serverer biff fra kl. 11:00 på formiddagen, og Big Horn på Aker Brygge åpner kl. 14:00. Har som regel stedet for meg selv  ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming06. april 2005, 13:00
Skal nok vise gamle Expedite rundt i Oslo, samt diverse triks her og der for å få til ting. Big Horn på Aker Brygge er kjekt å den tiden ja. Vet om et par andre steder også..... ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki06. april 2005, 13:01
Hallo!! Expedite på helseferie i Oslo? Jeg vil også på helseferie! Dessuten så har ikke Expedite godt av Big Horn... har båret ham ut derfra før...


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming06. april 2005, 13:02
Jeg kan sikkert huse dere begge to jeg.... :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki06. april 2005, 13:04
Spør du meg så høres det herlig ut med ei helg i Oslo når tid og økonomi tillater det! Sånn helt uten barn og mas.... *drømmer*


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming06. april 2005, 13:05
Du får si i fra, så er det jo ikke umulig at det er mulig å få til noe. Hadde bare vært stas det.....

Frysern er dessuten stappfull - så sulte skal der nå ikke.... 2 store matbutikker innen 5 minutters ganger er det også.... ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki06. april 2005, 13:08
... og så er det liv i gatene, andre butikker enn her oppe, puber i gåavstand ... uff.. jeg som egentlig ikke trives i Oslo mer enn ett døgn av gangen fikk lyst på tur!

Jaja... vi får ta det når det passer... :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson06. april 2005, 22:19
Treningsforum open!!?? Jeg sender bare inn de ekstremt sexy bildene jeg har i den hemmelige mappa mi, av Listefyll i bare boxern, som slår krabber, og brifer med muskler... og så vinner jeg LETT!!

Sanatoriumsopphold i Oslo kan legges strategisk inn i sommerens oppforing til 110'en!
Låter som en god plan!

Idag spiste jeg et kjapt raskmåltid på BurgerKing, av alle steder... 5 Bacon Dobbel Cheese, uten sylteagurk og ketchup. Ingen Fries, eller Cola... Dama bak kassa holdt på å få Apoplektisk anfall da hun og to til sto å så på at jeg trøkte dem alle fem i meg i løpet av en halv time. Etterpå dro jeg på trening med Liste og Electra, Kikki og Powerslave.

 :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki07. april 2005, 09:09
... og så dro du hjem og spiste en hel pizza... ;) Matvraket mitt...  :-*


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson07. april 2005, 21:36
Jeg hadde ei fisle-økt i Bunkersen til Listefyll. Litt armer, bein og lett mark. Mage og rygg-støtteøvelser.  :what:

Brukte stort sett kreftene på å dra på Powerslave skjorte etter skjorte... :)

Viking Power!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson07. april 2005, 21:42
...


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: 2strong07. april 2005, 21:54
Kule bilder !  :bow:

Tror Powerslave kommer til å klinke skikkelig til i morgen !  ::buttrock::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: listefyll07. april 2005, 21:55
Han skal ikke være med. Nordisk neste helg.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: 2strong07. april 2005, 21:59
Ok, er nok best å spare på kruttet til Nordisk ja.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: JanB Diddl etc07. april 2005, 22:41
Treningsforum open!!?? Jeg sender bare inn de ekstremt sexy bildene jeg har i den hemmelige mappa mi, av Listefyll i bare boxern, som slår krabber, og brifer med muskler... og så vinner jeg LETT!!

Sanatoriumsopphold i Oslo kan legges strategisk inn i sommerens oppforing til 110'en!
Låter som en god plan!

Idag spiste jeg et kjapt raskmåltid på BurgerKing, av alle steder... 5 Bacon Dobbel Cheese, uten sylteagurk og ketchup. Ingen Fries, eller Cola... Dama bak kassa holdt på å få Apoplektisk anfall da hun og to til sto å så på at jeg trøkte dem alle fem i meg i løpet av en halv time. Etterpå dro jeg på trening med Liste og Electra, Kikki og Powerslave.

 :)

Hva? Spiste du ikke på Skippys ved fergeterminalen i Molde? Når jeg bodde i Molde og hadde penger på konto så spiste jeg der to ganger om dagen. Det var også der vi til stadighet bestilte milkshake med tre rå egg i. Etterhvert fant de nok ut at de tapte penger på oss, fordi etter en stund tok de 2 kr ekstra pr egg.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: listefyll07. april 2005, 22:50
Skippys er ikke hva det var tror jeg. Burgerene er ikke noe å skryte av og temmelig dyrt er det også.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: JanB Diddl etc07. april 2005, 22:52
Husker at "dagens" på Gamle Molde alltid var biff på lørdagene. Mener å huske at det kostet 65 kr. Vi bestilte alltid to porsjoner hver, og fikk ekstra poteter gratis.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: listefyll07. april 2005, 22:58
Jammen du er jo født i 1937 da Jan!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: JanB Diddl etc07. april 2005, 23:07
Det er vel ikke helt riktig, selv om det ser slik ut.

Det var vel ca 1989 det kostet 65 kr.
Husker det var en annen slags cafe rett ved siden av bakern i storgata. Der solgte de biff midt på natta på fredag og lørdag. Vi pleide å dra dit etter at vi hadde vært på byen, og da var vi som oftest såpass bra i farta at vi ofte bestilte 3 porsjoner hver. Haha, det var tider.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: truls08. april 2005, 11:39
Skippys er ikke hva det var tror jeg. Burgerene er ikke noe å skryte av og temmelig dyrt er det også.

Synd å misbruke dagboka til Expedite; men må skrive under på den; hamburgern på skippys suger. Dårligeste burgern jeg har spist siden krigen; milkshaken får terningkast 2.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki08. april 2005, 11:57
Det er så godt å se at det er flere enn meg som synes Skippys suger... har nesten vært redd for å si det, siden stedet tydeligvis er en eller annen sånn stor ting i Molde... ;)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Electra08. april 2005, 12:00
Det er så godt å se at det er flere enn meg som synes Skippys suger... har nesten vært redd for å si det, siden stedet tydeligvis er en eller annen sånn stor ting i Molde... ;)

Blir uvel bare av lukta jeg, kjenner den allerede fem minutter før ferga legger til kai.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki08. april 2005, 12:02
Jeg var på jobbintervju det for ett år siden, og oppdaget veldig fort at jeg hadde slitt med lukt om jeg hadde fått jobben... men - jeg er fryktelig sær når det kommer til junkfood også da... fryktelig sær...  ::blush::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: listefyll08. april 2005, 22:56
Gratulerer med pers i mark og samanlagt. Neste gong kjem du ikkje utslitt direkte frå jobb, men kan stille utkvilt  :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. april 2005, 23:06
Dagen idag:

Opp 06.30
Begynte å kjøre varetaxi klokka syv, og fikk stressa meg ferdig til klokka var 1700.
Svetta da så det dampet av meg i bilen. (hvitevarer i lass opp og ned i blokkleiligheter og sokkelleiligheter hele dagen.)

1730: Ferdig oppvarmet til Bøy, og åpna på 190. Godkjent. 200 gikk ikke opp, så jeg stansa der. Tror nok Listefyll skal få tjore knea mine på løft 2 og 3 på RM...

Åpna på 140 i benk. Godkjent. Hadde to løft på 145, som ikke gikk opp, siste ble stående i flere sekunder, 10 cm fra lockout. Fikk applaus for static hold for det løftet! :)

Åpna på 190 i mark fordi jeg hadde en syk og smertefull pump i ryggen, etter jobb og bøy. fortsatte med pers på 207,5 og ny pers på 210. Ingen av dem var tunge, så Mark blir bra på RM vaffal.

Når det kommer til ørefiker, som jeg nesten trenger på flytting av pers, så må jeg fortelle, at når jeg i øyekroken så Electra lange ut et svingslag med strak arm, og et fandenivoldsk blikk, så tenkte jeg; "Denne fiken blir bra..." Etter det første smellet, så tenkte jeg;" Håper jeg ikke går ned for telling på den neste.." Men jeg sto, og det var ikke fikene det sto på på 200-missen i bøy. :)  ::2thumbsup::

Min mor var tilskuer, og utbrøt; "Hei!! Ikke slå ungen min!" For henne kom de slaga fullstendig uventet, min Far (den stille mystiske politimannen) kom med et muntert "Oi!" og knipset videre... ;)

Plan til RM:
Bøy - kun 2-reps sett oppover til det blir tungt, rolig konkurranseuke.
Benk - Neste uke, kun tunge press på storkloss (21,8) Konkurranseuke, single på 14,6.
Mark - Stifflegged opp til 120 i treere. Stående latroing.

Satser på følgende:
192,5 - 200 -?
140 - 145 - ?
200 - 215 - ?


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: aktiviteten08. april 2005, 23:39
Bra mark iallefall! ;)  Du MÅ ha noen til å surre bind på RM, det betyr mange kg for meg iallefall! I tillegg så sparer du armene til benken.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki08. april 2005, 23:40
Du var virkelig flink i dag, Kjæresten min!! Stolt av deg!  :-*


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: 2strong08. april 2005, 23:44
Flott løfting i dag !  :bow:



Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: ArildW08. april 2005, 23:45
Gratulerer med pers i mark!  :markløft:


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: powerslave08. april 2005, 23:59
Gratulerer med pers Egil!  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Electra09. april 2005, 00:07
Glemte å gratulere deg med perser på stevnet jeg - gjør det nå i stedet.

Svir forresten enda i håndflatene (http://www.thereses.net/emoticons/boxing.gif)  ;)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. april 2005, 00:13
Takker alle mann! :)
Jeg storkoste meg på stevne idag!! Det var så god stemning, og mye moro... Det er DETTE som er lønn for alle timene med trening!  ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Bamse Bjørn09. april 2005, 00:25
Grattis med pers i mark :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: AKBS09. april 2005, 23:08
Du som skrøt så av at du ikke hadde nerver før stevne, jeg tror deg !!
Gjorde ikke det med en gang vet du, trudde du bare var tøffingen, men jaggu, du er tøff !! ::buttrock::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. april 2005, 00:31
Du som skrøt så av at du ikke hadde nerver før stevne, jeg tror deg !!
Gjorde ikke det med en gang vet du, trudde du bare var tøffingen, men jaggu, du er tøff !! ::buttrock::
Veide inn på ei latterlig fitness kroppsvekt... Men tangerte i bøy, og var kusehår ifra ny pers i benk. Persa greit med 5 kg i mark... Blir bra dette, med 10 kilo til i "trenings-kroppsvekt". :)

Har jeg skrytt så veldig ov mangelen på nerver, altså?! Hehe, det var ihvertfall gøy å prøve å konkurrere litt med Taurus i Mark, selv om han lett slo meg med 10 kilo...


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Down and coming10. april 2005, 03:06
Det er så godt å se at det er flere enn meg som synes Skippys suger... har nesten vært redd for å si det, siden stedet tydeligvis er en eller annen sånn stor ting i Molde... ;)

Skippys, den kiosken der ferga er? Noen andre en meg som hater chips og baconen deres? Skikkelig gjennomvåt chips og kullstekt bacon. :S
Grattis expedite


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. april 2005, 18:57
Har lagt litt om på prioriteringene de siste to ukene før RM, grunnet oppdagelsene på Fredag;
Marken er i rute, så den kjører jeg lett og med varianter.
Bøy trenger oppkjøringen ifølge dietmarprogrammet.
I benk må jeg rett og slett gi jernet, knuse igang, og venne skuldre og armer til de vektene jeg trenger for å få bra bane. Derfor;

Benkpress
1x90
1x110 lav kloss
1x130 Høy kloss
1x140 Høy kloss
1x150 Høy kloss
1x160 Høy kloss
7x145 Høy kloss (den vekta jeg har lyst til å åpne på på RM)
4x130 Lav kloss
4x120 Lav kloss

(Jeg skal kjøre minst like tungt på onsdag, Fredag og neste Mandag, Fredag og Mandag på lavere klosser enn idag. noe som vil gjøre 2Strong veldig stolt av meg, og Listefyll oppgitt over meg... )

Noe sittende roing og pushdowns


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Bamse Bjørn10. april 2005, 18:58
Skippys, den kiosken der ferga er? Noen andre en meg som hater chips og baconen deres? Skikkelig gjennomvåt chips og kullstekt bacon. :S
Grattis expedite
Bodde i Molde et par år og var innom Skippys nokre ganger. Må sei maten der er rimelig rævva. Bodde forøvrig i ei periode berre hundre meter i fra kaiområdet med en ekstremt stor terrase mot sjøsida. Var fint å sitte der og drikke pils på sommerkveldene :) Dette var året før øl kom i butikkene og det er verdt å merke seg at eg bodde berre 200 meter fra ølutsalget også. For ikkje å snakke om berre 800 meter fra treningssenteret. Det var tider det!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: 2strong10. april 2005, 21:49
Har lagt litt om på prioriteringene de siste to ukene før RM, grunnet oppdagelsene på Fredag;
Marken er i rute, så den kjører jeg lett og med varianter.
Bøy trenger oppkjøringen ifølge dietmarprogrammet.
I benk må jeg rett og slett gi jernet, knuse igang, og venne skuldre og armer til de vektene jeg trenger for å få bra bane. Derfor;

Benkpress
1x90
1x110 lav kloss
1x130 Høy kloss
1x140 Høy kloss
1x150 Høy kloss
1x160 Høy kloss
7x145 Høy kloss (den vekta jeg har lyst til å åpne på på RM)
4x130 Lav kloss
4x120 Lav kloss

(Jeg skal kjøre minst like tungt på onsdag, Fredag og neste Mandag, Fredag og Mandag på lavere klosser enn idag. noe som vil gjøre 2Strong veldig stolt av meg, og Listefyll oppgitt over meg... )

Noe sittende roing og pushdowns

Synes det ser bra ut jeg, liker måten du kombinerer lave og høye klosser på...
Føler du deg slapp noen dager, så er det bare å kjøre med lettere vekter og lavere klosser.
Men hovedsaken er at du ofte er på tunge vekter slik at du bli vant til det.

Tror dette kommer til å bli bra jeg ? Skal bli spennende å følge med framover ! :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: aktiviteten10. april 2005, 22:55
Du kan ikke starte på dietmaroppkjøring nå, to uker før stevne! Ikke kjør deg "ihjel" nå da, da blir formen bare værre!  Vanskelig å bli mye sterkere enn du er nå knappe to uker før stevne.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki10. april 2005, 23:58
... han er i uke 11 av et prog begynt for 10 uker siden... med RM som mål.. ;)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: aktiviteten11. april 2005, 11:49
Ok, da så.... ;)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki12. april 2005, 17:39
Da jeg gikk på butikken for å handle inn til middagen vår, ramlet dette ned i hodet på meg;

- when I grow older, loosing my hair, many years from now... will you still need me, will you still feed me, when I'm sixtyfour...

Du skulle sett ansiktet til damen i kassa da jeg sto i køen og sang høyt.. hehe...  :-*


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. april 2005, 19:51
Onsdagens økt i bunkersen til Liste

Bøy
4x50
4x90
4x112,5
4x112,5
4x112,5

Benk
3x70
3x90
1x100
1x110 k 14,5
1x120 k 14,5
1x130 k 14,5
1x145 k 14,5

SLDL
4x100
4x100
4x100
4x100

Apollons axe (?) Hercules hold (?) usikker på navnet
Holdt 12 kilos hantler til siden med håndfalter frem  2x30 sekunder

Rygghev og Mage


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. april 2005, 19:56
Dagens økt

Mye jobb

Dekkvelt, dekktrill, dekklemp, dekktrill. FULL DEKNING!  ::)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming14. april 2005, 20:15
KAAAAABOOOOOOOOOOOOOOOOOMMMMMMMMMMMMM !!!!!!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. april 2005, 20:17


Skippys, den kiosken der ferga er? Noen andre en meg som hater chips og baconen deres? Skikkelig gjennomvåt chips og kullstekt bacon. :S
Grattis expedite
KAAAAABOOOOOOOOOOOOOOOOOMMMMMMMMMMMMM !!!!!!
"PANSEEER!"


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming14. april 2005, 20:21
Begynner bare å tenkte på diktet til Black Adder jeg da, Baldrick berømte :

The German Canons

Boom boom boom
Boom boom boom
Boom boom boom
boooooom boooooom booooom



Den er legendarisk :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki14. april 2005, 20:35
Tidenes beste var da Expedite satt i stua og lagde slik lyd som det blir når man trekker sikringen ut av en håndgranat, den Arveløse brøler "trill-trill!", jeg ropte "kaaabooooom!" og Juniorsjefen gjemte seg under kjøkkenbordet... hehe...


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Saktemensikkert14. april 2005, 22:03
Begynner bare å tenkte på diktet til Black Adder jeg da, Baldrick berømte :

The German Canons

Boom boom boom
Boom boom boom
Boom boom boom
boooooom boooooom booooom



Den er legendarisk :)
"Row, row, row your boat
Gentley down the stream
Belts up, trousers down
Isn't life a scream - AH!"


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: 2strong14. april 2005, 22:14
Hvordan er formen foran RM ?  :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. april 2005, 22:25
RM??

I have a cunning plan...  

Jeg skal revolusjonere knebøyen min; Etter at jeg har tatt walkout med ny pers på stanga, så skal jeg... ta i alt jeg makter!!   ::)

Og så skal jeg overdrive i benk, og perse der også!

Til slutt skal jeg ha mer på stanga i mark, og dra det opp!! 

"I'm carvin' me name on a bullet... You know, sir, they say there's a bullet out there with my name on it... And I recon if I 'ave that bullet, it's not likely to get shot by it!"

- "I wouldn't count on it..."
  ::dry::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: UpAndComming14. april 2005, 22:27
Enda mer Black Adder jo..... ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. april 2005, 22:30
Hvordan er formen foran RM ? :)

Seriøst;
Jeg jobber for mye. Vekta er oppe på over 100 igjen, noe som er sinnsykt bra, tatt i betraktning at jeg veide inn på 95,5 forrige fredag.
Utfordringen blir/har vært å finne balansen mellom trening og jobb-belastning. Få nok trening til å holde formkurven, og ikke for mye total belastning slik at det går ut over overskudd og veskebalanse...

Jeg gleder meg til å bli ferdig med RM, og komme over på et lavt stilt mengdeprogram.

Jeg drømmer ikke lenger om NM-kravet nå til RM, har isteden tenkt å ta ett løft av gangen, og høyne etter gjeldende dagsform. Er jeg i "standby", så blir det 545... Er jeg i kongeform, med max fullklaff og hjelp fra høyere makter, så blir det over 570... Den som har lever får se!  ::huh2::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: 2strong14. april 2005, 22:34
Høres fornuftig ut.  :)

Sliter med mye jobbing selv jeg. På mandag / tirsdag så skal vi skifte dekk på bruktbilparken ( 150 - 200 biler ).  :P
Kommer til å bli to harde dager, men faen om det skal få noe innvirkning på treningen, det skal jeg sørge for at det ikke får.  >:D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: listefyll14. april 2005, 22:58
Bøy: 185-195-200 (202,5)
Benk: 140-145-147,5 (150)
Mark: 200-212,5-217,5 (220)
Sml: 525-552,5-565 (572,5)

Men viktigst av alt: førsteløftet først - høyne etterpå.



Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Saktemensikkert15. april 2005, 09:35
"When are we going to give Fritz a taste of our British spunk?"


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: aktiviteten15. april 2005, 09:59
Apropos black adder; den alltid like høflige Baldrick: "permission to sleep in the gutter tonight sir"

Du er litt deffensiv nå synes jeg expedite, men du kjenner vel formen best sjøl.  Men ett løft av gangen er bestandig lurt!  Er NM kravet 575 eller 585?


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Saktemensikkert15. april 2005, 10:11
585kg for -100 og 605kg for -110.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: listefyll15. april 2005, 10:16
Jeg får gjøre som Tom K. og hoppe over en klasse og gå rett opp i 100 kg klassen og gi Expedite litt konkurranse.


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: truls15. april 2005, 11:58
Jeg får gjøre som Tom K. og hoppe over en klasse og gå rett opp i 100 kg klassen og gi Expedite litt konkurranse.

nei, det skal du ikke!!

Onsdagens økt i bunkersen til Liste

Apollons axe (?) Hercules hold (?) usikker på navnet
Holdt 12 kilos hantler til siden med håndfalter frem 2x30 sekunder


må testes, ikveld!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Kikki15. april 2005, 12:08
må testes, ikveld!
Crusifix, gutter... Crusifix! ;)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Studenten15. april 2005, 12:27
må testes, ikveld!

Hvorfor overrasker ikke det meg?  ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: 2strong15. april 2005, 16:24
Jeg får gjøre som Tom K. og hoppe over en klasse og gå rett opp i 100 kg klassen og gi Expedite litt konkurranse.

Den jobben er min, så hold deg unna !  ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson15. april 2005, 21:24


Den jobben er min, så hold deg unna ! ;D
Jeg skal pinadø la deg jobbe for det, selv om det blir hardt... Her er nemlig resultatene etter dagens økt!

Benk
1x90
1x110
1x120 k14
1x130 k14
1x140 k21
1x150 k21
1x160 k21

4x160 k21  ;D
5x150 k21  ;D

Bøy
3x90
2x120
2x130
2x140
2x150
2x160
(alle bøy uten utstyr  ;D Dybden var godkjent, og trykket bra!)

Denne økta kom etter 11 timer jobb, og et styremøte. Forrige fredag, samme tid, på KV 95,5 gjorde jeg 190 - 140 - 210 m/utstyr... Idag er vekta på over 100, og trykket er KANON!


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: 2strong15. april 2005, 21:27
Dæven, utpsykingen har startet ser jeg !?  ;D


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson15. april 2005, 21:30
Jeg trenger ikke psyke deg ut...  ;) Jeg syns at "best av tre" skal gjelde for fighten mellom meg og deg! Fuck WILKS! og Fuck Sammenlagt Kilo! Jeg skal gjøre alt for å gi deg fight i bøy og mark!  :8): Den som vinner 2 eller alle øvelsene vinner totalt!? Dette blir et særfrensk reglement, FPF, skal det hete!  ::huh2::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: 2strong15. april 2005, 21:33
Jeg trenger ikke psyke deg ut... ;) Jeg syns at "best av tre" skal gjelde for fighten mellom meg og deg! Fuck WILKS! og Fuck Sammenlagt Kilo! Jeg skal gjøre alt for å gi deg fight i bøy og mark! :8): Den som vinner 2 eller alle øvelsene vinner totalt!? Dette blir et særfrensk reglement, FPF, skal det hete! ::huh2::

Sounds good to me !  ::buttrock::


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: aktiviteten15. april 2005, 21:51
Høres artig ut.  Du er plutselig ovenpå igjen nå expedite?


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: listefyll15. april 2005, 22:08

Jeg skal pinadø la deg jobbe for det, selv om det blir hardt... Her er nemlig resultatene etter dagens økt!

Benk
1x90
1x110
1x120 k14
1x130 k14
1x140 k21
1x150 k21
1x160 k21

4x160 k21 ;D
5x150 k21 ;D

Bøy
3x90
2x120
2x130
2x140
2x150
2x160
(alle bøy uten utstyr ;D Dybden var godkjent, og trykket bra!)

Denne økta kom etter 11 timer jobb, og et styremøte. Forrige fredag, samme tid, på KV 95,5 gjorde jeg 190 - 140 - 210 m/utstyr... Idag er vekta på over 100, og trykket er KANON!

Dette ser bra ut  :)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: truls16. april 2005, 10:20

Jeg skal pinadø la deg jobbe for det, selv om det blir hardt... Her er nemlig resultatene etter dagens økt!


Bøy
3x90
2x120
2x130
2x140
2x150
2x160
(alle bøy uten utstyr ;D Dybden var godkjent, og trykket bra!)

Denne økta kom etter 11 timer jobb, og et styremøte. Forrige fredag, samme tid, på KV 95,5 gjorde jeg 190 - 140 - 210 m/utstyr... Idag er vekta på over 100, og trykket er KANON!

med 2 rep på 160 uten utstyr så bør du jo ta 230 med strikk og drakt?

Prøvde forresten hercules hold igår, grusomt vondt i albuen da..


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson16. april 2005, 10:49

med 2 rep på 160 uten utstyr så bør du jo ta 230 med strikk og drakt?

Ja det er jo nettopp det jeg burde... Tror jeg er en veiking til å surre på meg selv, og løfter med ei gammal markdrakt. Har ikke bøydrakt enda. :)


Prøvde forresten hercules hold igår, grusomt vondt i albuen da..
Crusifix, regner jeg med... Hercules hold er den med å holde (feks) to biler. En i hver hånd, og som draes ifra en. Men jeg syns crusifixen er vond både i albue og skuldre...


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: truls16. april 2005, 15:36

 Ja det er jo nettopp det jeg burde... Tror jeg er en veiking til å surre på meg selv, og løfter med ei gammal markdrakt. Har ikke bøydrakt enda. :)


Crusifix, regner jeg med... Hercules hold er den med å holde (feks) to biler. En i hver hånd, og som draes ifra en. Men jeg syns crusifixen er vond både i albue og skuldre...

crusifix it is.. skuldre er nok eneste jeg aldri har hatt vondt i..

hvis du husker hvordan strikka mine var surra på Km, så ganger du det med 2x så er det stramt nok!! (og da blir det 230..)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson16. april 2005, 16:31
Da begynner vi å snakke... tatt i betraktning at du hadde 20 cm til overs pr tjoring, så har nok du også noen kilo til på å få noen til å tjore knea dine... ;)


Tittel: SV: Expedite planlegger kapring av RM på Skogn
Skrevet av: Egil Skallagrimsson20. april 2005, 18:57
SKUFFA!

RM går føyken! Hotellrom var bestilt, bilen gjort turklar, Fri fra jobben var fiksa, stevneavgift betalt, utstyr pakka, og jeg gleda meg seriøst til å være med på STORSTEVNE og møte igjen alle karakterene fra MN... Mor skulle sitte på opp til trøndelag, og Håkon skulle sitte på ned igjen. Formen var i rute, og oppetinga har gått rette veien for å fylle klassen... Og SÅ får jeg beskjed fra jobb på at halvparten av personalet er sykemeldte, og at jeg må jobbe nattvakter i helga. ::furious:: Jeg og sjefen har idag prøvd alle kabaler og puslespill for å få det til, men både ham og jeg må jobbe. Kommunal Psyk botjeneste, så ikke akkurat mulig å etterlate spesialene våre til seg selv heller.

Ikke vet jeg hva annet jeg kan gjøre, enn å skrive ut et mengdeprogram for de neste 8 ukene, trøstespise i helga og begynne på hardtrening til mandagen igjen...

Nå skjønner jeg hvor fælt det må være å skade seg og så gå glipp av trening, stevner og konkurranser...  :-\ Glad jeg slipper DEN biten i tillegg.

Jeg er seriøst sur og irritert nå, men det lysner vel igjen så snart jeg får sjekka terminlista.  :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Saktemensikkert20. april 2005, 19:46
Satan heller, så borti helvete jævlig, da!! Faen, jeg som hadde gledet meg til å se deg løfte! Huff, du har mine dypeste sympatier, Expedite, dette her var jo helt for...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming20. april 2005, 19:48
Føler med deg kompis.........

Men, du kommer sterkere tilbake på alle måter du !! :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: HITman20. april 2005, 19:50
Utrolig kjedelig når slikt skjer, men er vel ikke annet å gjøre enn å se fremover heller. Se lyst på det: Du er jo ikke skadet, men fit for fight når neste anledning byr seg!  :benkpress:

H


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Saktemensikkert20. april 2005, 19:54
I tillegg tyder jo den siste tids trening på at du har vært i form, så du har jo en grei pekepinn på hvilket nivå du ligger på. Bra at du ser framover og hiver deg i mengdetreningen.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson20. april 2005, 20:33
Takk for godord og support...  :)
Jeg beklager min egosentriskhet, men MIERDA!!!
(http://www.thereses.net/emoticons/furtentorden.gif)
(http://www.thereses.net/emoticons/bash.gif)
(http://www.thereses.net/emoticons/longtom023.gif)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten20. april 2005, 21:18
Det var synd ja!  Hvordan i helv.... får du til de fantastiske figurene!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: listefyll20. april 2005, 22:10
Veldig synd Egil. Mener å huske at det er stevne i Ålesund 14. mai.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki20. april 2005, 22:27
Det var synd ja! Hvordan i helv.... får du til de fantastiske figurene!
han "klipper og limer" adressen til smileys på www.thereses.net/emoticons/misc.html (http://www.thereses.net/emoticons/misc.html) ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson20. april 2005, 22:32
Veldig synd Egil. Mener å huske at det er stevne i Ålesund 14. mai.
Jeg vet.... ;)
Gut'n har vel sjekka terminlista!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Eirik-kaaby20. april 2005, 22:38
SKUFFA!

RM går føyken! Hotellrom var bestilt, bilen gjort turklar, Fri fra jobben var fiksa, stevneavgift betalt, utstyr pakka, og jeg gleda meg seriøst til å være med på STORSTEVNE og møte igjen alle karakterene fra MN... Mor skulle sitte på opp til trøndelag, og Håkon skulle sitte på ned igjen. Formen var i rute, og oppetinga har gått rette veien for å fylle klassen... Og SÅ får jeg beskjed fra jobb på at halvparten av personalet er sykemeldte, og at jeg må jobbe nattvakter i helga. ::furious:: Jeg og sjefen har idag prøvd alle kabaler og puslespill for å få det til, men både ham og jeg må jobbe. Kommunal Psyk botjeneste, så ikke akkurat mulig å etterlate spesialene våre til seg selv heller.

Ikke vet jeg hva annet jeg kan gjøre, enn å skrive ut et mengdeprogram for de neste 8 ukene, trøstespise i helga og begynne på hardtrening til mandagen igjen...

Nå skjønner jeg hvor fælt det må være å skade seg og så gå glipp av trening, stevner og konkurranser...  :-\ Glad jeg slipper DEN biten i tillegg.

Jeg er seriøst sur og irritert nå, men det lysner vel igjen så snart jeg får sjekka terminlista.  :)

SURT :(


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Electra20. april 2005, 22:49
(http://www.thereses.net/emoticons/im_011.gif)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong20. april 2005, 23:41
(http://www.thereses.net/emoticons/Demonstration.gif)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Mr. Shanghai22. april 2005, 02:21
Utrolig kjedelig naar slikt skjer!

Er styrkeloeft stevner baade paa loerdag og soendag?

Du kan ikke sove litt paa nattevakta og ta noe fly eller noe slik at du rekker det?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten22. april 2005, 09:24
Verden er nok litt mer komplisert enn som så Mr. shanghai! Så vidt jeg vet så er det ikke noen stor lufttrafikk mellom fræna og skogn... ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: truls22. april 2005, 09:27
har man en kompis med småflylappen så kan man jo chartre en liten cessna for 800kr i timen og fly fra molde til værnes...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. april 2005, 19:32
*ble arrestert på Årø flyplass idag, da jeg prøvde å stjele en Fokker 50....*  ::blush::

Jeg sleit med bruksanvisningen, så de rakk å ringe etter 20 securitasvakter til, så de 5 som allerede prøvde å stanse meg fikk den hjelp de trengte... *sukk*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki22. april 2005, 23:15
Ikke bra å stjele fly aleine... skulle sagt ifra vet du, så hadde jeg gått gjennom metallbiper'n med noe som biper masse sånn at securitassene hadde vært opptatt med meg mens du hadde prøvd å få fokker'n i lufta.

Jaja... shit happens, mi luv...  :-\

Vi får trøste oss med litt dekkvelt, litt steinlemping og biltrekking i morra
. (om da ikke svigerfar har landcruiser'n på jobb da... i såfall får vi trekke pol'tibilen i steden...)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. april 2005, 19:18
Igang med mengdeprogram idag. Sykt med mange reps igjen... Vekta er godt over 100 kg, rundt 104, og trykket i kroppen er bra.

Skal bli gøy å se hvordan jeg reagerer på mengde, kan gjøre susen det! :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong25. april 2005, 19:35
Du må ikke bli for tung nå, du må huske på at du er min nemesis i 100 klassen dette året !  :deal:

Fra spøk til alvor så tror jeg dette kommer til å bli et bra år for deg, med mange flotte personlige rekorder og fine resultater.  :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. april 2005, 22:04
Jeg gir blaffen i vekta... :)
Om jeg kvalifiserer meg i 100'en eller i 110'en, er skitt det samme.
Og om jeg greier å løfte mer enn deg på 100 kg KV eller 110 kg KV, så er det like mye verdt uansett... Alt som teller er å løfte mer enn deg, liksom!  >:D OG slå taurus i mark fremover også... Blir lettere det, enn å denge DEG i mark..  :-\

Skal bli et arti år dette!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong25. april 2005, 22:07
Sitat
Skal bli et arti år dette!


:drankere: for den !


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. april 2005, 20:32
Mandag

Bøy
8x90
6x95
5x105
5x105
5x105

Lårcurl
15
12
8
8
8

Skråbenk
7x50
7x55
6x55
6x55

Dips
5 sett á 7dips

SLDL på kloss
8x85
8x85
8x85

Frontpress
7x50
6x50
5x50

Goodmornings
10x50
9x50
8x50

Rygghev og Mage

 ::furious::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten27. april 2005, 20:34
Tatt det med ro idag?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. april 2005, 20:38
Onsdag

Knebøy nakke med stopp på kloss bredt stand  :woot:
10x67,5
8x70
6x75
6x75
6x75

Benk  trisett med Biceps  og Latroing
7x75                        7                 8
6x75                        7                 8
5x80                        7                 8
5x80                        7                 8
5x80                        7                 8

Mark på kloss sumo
7x100
7x100
7x100

Nakkepress
6x40
6x40
6x40

Goodmornings
8x50
8x50
8x50

SLDL fra heng

8x80
8x80
8x80

Mage og rygghev


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. april 2005, 20:40
Tatt det med ro idag?
Jeg har en treningsverk av en annen verden, ifra mandagsøkta... Jeg hadde jo roa kruttet frem mot RM... Tok så frem mengdeprogrammet, og starta for full pupp på mandag. Idag trodde jeg bena skulle eksplofaensteikemegdere...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki27. april 2005, 21:08
Det er virkelig godt å se deg trene mengde igjen! Det er virkelig godt å se deg jobbe og svette... tror du kommer til å storkose deg når du bare blir vant til å trene store økter igjen!

Stolt av deg!  :iloveyou:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Ossie27. april 2005, 21:54
32 arbeidsett ellerno?  :woot:

Hva slags mengdeprogram kjører du nå? Voldsom variasjon i øvelser og varianter?!!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. april 2005, 21:57
Med mage og rygghev, så blir det 40 arbeidssett... Siste mengdeprogrammet fra Dietmar.  Det lever opp til navnet sitt.  ::furious::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Electra27. april 2005, 22:01
Jeg har også begynt på mengdetreningsprogram i dag - 16 sett i knebøy etterfulgt av dropsett i lårcurl.  Herlig  ::biggrin::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. april 2005, 22:05
Jeg har også begynt på mengdetreningsprogram i dag - 16 sett i knebøy etterfulgt av dropsett i lårcurl. Herlig ::biggrin::
*Banner intenst*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson29. april 2005, 15:56
Dro på fjellet 21.00 i går kveld, kom hjem 11.00 idag. Knust i lår og korsrygg.

Fredagsøkta

Bøy nakke stopp
8x70
7x80
6x90
10x100  ::furious::

SLDL fra heng
7x85
7x90
7x100
7x100
7x100

SmalBenk u/stopp ben på benk
7x60
7x70
7x80
7x80
7x80

5 sett Triceps
5 sett Biceps

3 sett mage
3 sett Rygghev

Glemte programmet hjemme, da hjernen er på ferie for tiden...
Hadde sånn nogenlunde peil på jobben som skulle gjøres likevel. (er det flere som leser igjennom programmene sine på do?)

Tror dette programmet kommer til å gjøre underverker med grunnstyrken... Hvis jeg overlever da. Jeg er knust for tiden. :knebøy:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki29. april 2005, 23:56
Glemte programmet hjemme, da hjernen er på ferie for tiden...


... glemt programmet hjemme, glemt treningsbagen i svigerfars bil...  :erter: Hjernen på ferie for tiden, sa du...  :iloveyou:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Bamse Bjørn30. april 2005, 00:03
Jeg har også begynt på mengdetreningsprogram i dag - 16 sett i knebøy etterfulgt av dropsett i lårcurl. Herlig ::biggrin::
Oy. 16 arbeidssett var mykje. Det meste eg har trent av Dietmar er 14 knebøysett på en dag pluss 14 marksett samme dagen da i tillegg til benk. Snufs savner dette.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson30. april 2005, 14:17
"Savner...." Jeg har måttet montere et slikt handicap-håndtak på veggen ved toalettet, slik at jeg skal greie å komme meg opp...  ::blush::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Smilejærvo30. april 2005, 14:24
La meg si det sånn;-jeg føler med deg!!! :P Begynte med Dietmars mengdeprogram torsdag...å gud, jeg er stiv enda etter den økta!! Mengde + Veronica funker ikke  :-\ Men...tror det blir knall bare jeg kommer meg igjennom den!!  ::smile::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: HITman30. april 2005, 14:30
Fredagsøkta

Bøy nakke stopp
8x70
7x80
6x90
10x100 ::furious::

SLDL fra heng
7x85
7x90
7x100
7x100
7x100

SmalBenk u/stopp ben på benk
7x60
7x70
7x80
7x80
7x80

5 sett Triceps
5 sett Biceps

3 sett mage
3 sett Rygghev

Hardcore-DC-balls-to-the-walls-Expedite har begynt på et styrkeprogram hvor det ikke løftes noe etter oppvarmingen!!?!  :woot:

Neida, tror det er godt for kropp, sjel og motivasjon å skifte programmer i ny og ne, og kunne godt tenkt meg å begynne på et Dietmar-lignende program selv med skikkelig grunnlagstrening først for å få opp "de tre store" littegrann, spesielt nå som ryggen min ser ut til å være 100% igjen.  :)

Mvh H


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson30. april 2005, 14:37
Man har en rolig uke før et stevne.
Man løfter på en lørdag.
Man har en rolig uke ETTER stevnet.
SÅ begynner man på et mengdeprogram (feks)... Alle de setta, alle de repsa ALT gjør vondt etter Mandag1!
Og så er det faen meg Bøy, Mark, Goodmornings og SLDL på onsdag også... OG på fredag, bare med enda flere varianter...

Det beste med hele greia, er at enten man vil eller ei, så kjennes det ut som om beina vokser, pulserer og holder på å eksplodere. Dette oppleves sikkert under GVT-trening også, men Dietmar er jo Tysk... så noe logikk er det sikkert i djevelskapen  ;D

Jeg gleder meg til å løfte 14. Mai. Kommer ike til å kjøre noen oppkjøring, kommer til å holde meg til mengdeprogrammet hele veien.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong30. april 2005, 14:48
Sitat
Hardcore-DC-balls-to-the-walls-Expedite har begynt på et styrkeprogram hvor det ikke løftes noe etter oppvarmingen!!?! 

 ::rofl2::

Sitat
Jeg gleder meg til å løfte 14. Mai. Kommer ike til å kjøre noen oppkjøring, kommer til å holde meg til mengdeprogrammet hele veien.

Ditto !
Tror jeg får slenge meg med på denne jeg også.
Får prøve å perse i mark og bøy hvis jeg greier å få skaffet meg et par drakter som passer ? :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson30. april 2005, 14:49
Ditto !
Tror jeg får slenge meg med på denne jeg også.
Får prøve å perse i mark og bøy hvis jeg greier å få skaffet meg et par drakter som passer ? :)

Kjell blir også med Til Ålesund!
Du må kjøpe deg noen drakter til 90 kg's løfter... Du har jo hverken lår eller bøy-ræv lenger... ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: The Gimp30. april 2005, 14:54
Man har en rolig uke før et stevne.
Man løfter på en lørdag.
Man har en rolig uke ETTER stevnet.
SÅ begynner man på et mengdeprogram (feks)... Alle de setta, alle de repsa ALT gjør vondt etter Mandag1!
Og så er det faen meg Bøy, Mark, Goodmornings og SLDL på onsdag også... OG på fredag, bare med enda flere varianter...

Det beste med hele greia, er at enten man vil eller ei, så kjennes det ut som om beina vokser, pulserer og holder på å eksplodere. Dette oppleves sikkert under GVT-trening også, men Dietmar er jo Tysk... så noe logikk er det sikkert i djevelskapen ;D


Arbeidt macht Sie groß  >:D (eller noe sånt... tysk er ikke min sterke side hvis man ser bort fra div. obskøne gloser.)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson30. april 2005, 14:57


Arbeidt macht Sie groß >:D (eller noe sånt... tysk er ikke min sterke side hvis man ser bort fra div. obskøne gloser.)
... (assosiasjon) .. Arbeit Mach Frei... Men nazi-hentydningene er såpass slemme, at jeg stanser der.. ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Saktemensikkert30. april 2005, 14:58
Arbeit macht brei, da?! Det stemmer jo til en viss grad...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong30. april 2005, 15:07
Sitat
Du har jo hverken lår eller bøy-ræv lenger...

Har jeg noen gang hatt det !?!?  ::huh2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson30. april 2005, 15:11
Arbeit macht brei, da?! Det stemmer jo til en viss grad...
::rofl2:: *stjeler den*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: The Gimp30. april 2005, 15:13

... (assosiasjon) .. Arbeit Mach Frei... Men nazi-hentydningene er såpass slemme, at jeg stanser der.. ::rofl2::

Jeg er en "historie nerd". Hvor tror du jeg fikk iden fra. ;) Litt ufint kanskje men men


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson30. april 2005, 19:19
Så akkurat på TV'n at det lages vesker av Chinchilla.... DET ønsker jeg meg til bursdagen!! Chinchilla-veske!!  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc30. april 2005, 19:23
Så akkurat på TV'n at det lages vesker av Chinchilla.... DET ønsker jeg meg til bursdagen!! Chinchilla-veske!!  ::rofl2::

Din feite jævel!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson30. april 2005, 19:27


Din feite jævel!

Det sier du, som nå skjems slik over din tidligere fedme, at du nå kaster, brenner og videresender alle bevis på at du har veid 3-sifrede kilo-tall!!

Jeg greier såvidt å få den feite 100-kilos kroppen min inn i ei Erectorskjorte str. 48. Og den du har brukt, som jeg skal arve er str 52? Hah!
TJUKKEN!!
Du kan være så slank og yoga-tynn du bare vil, du vil alltid være en studd, vaggete styrkeløfter innerst i din grumsete sjel!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc30. april 2005, 19:32

Det sier du, som nå skjems slik over din tidligere fedme, at du nå kaster, brenner og videresender alle bevis på at du har veid 3-sifrede kilo-tall!!

Jeg greier såvidt å få den feite 100-kilos kroppen min inn i ei Erectorskjorte str. 48. Og den du har brukt, som jeg skal arve er str 52? Hah!
TJUKKEN!!
Du kan være så slank og yoga-tynn du bare vil, du vil alltid være en studd, vaggete styrkeløfter innerst i din grumsete sjel!

"Før var jeg feit, men så sluttet jeg med styrkeløft!"

Hvis jeg begynner igjen med benk så kommer jeg pga yogaen til å få et så sinnssykt oppspenn at jeg ikke trenger å veie mer enn 80 kg.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson30. april 2005, 19:35
"Jeg er feit, du er stygg.... JEG kan slutte med styrkeløft!"

Ny t-skjorte fra Fræna AK  :D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming30. april 2005, 19:37
Da VIL jeg også ha en !!! Kan jeg kjøpe ?? :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: listefyll30. april 2005, 23:49
Så akkurat på TV'n at det lages vesker av Chinchilla.... DET ønsker jeg meg til bursdagen!! Chinchilla-veske!! ::rofl2::

 :nono:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: H. Farstad01. mai 2005, 12:12
"Jeg er feit, du er stygg.... JEG kan slutte med styrkeløft!"

Ny t-skjorte fra Fræna AK :D

Hadde vært braq motto å haft på klubbskjorta det:)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson01. mai 2005, 14:19


 :nono:
::rofl2:: regna med den kom ja...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming01. mai 2005, 17:45
Jeg holder Listefyll, og du slakter. Deal ??


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson01. mai 2005, 18:36
Jeg holder Listefyll, og du slakter. Deal ??
Problemet er Electra... Hun kommer til å forsvare "Balder" med nebb og klør... Det var "Balder" ? var det ikke??

He will make a nice bag... ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming01. mai 2005, 18:38
Det var Balder ja. Du får skinnet, jeg tar kjøttet.

Electra ja..... Kikki vil ikke hjelpe til da... ::)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson01. mai 2005, 18:42
Er redd det blir du og meg mot røkla, roy... Tror ingen vil være med på å lage veske av chinchillaen til Liste og Electra.. *sukk*

Så faktisk litt makabert ut, på det programmet også, flådd og bretta ut på 60% av ei rosa veske... 1 stk Chinchilla...  :what:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Electra01. mai 2005, 20:35

Problemet er Electra... Hun kommer til å forsvare "Balder" med nebb og klør...

Dere kommer ikke forbi meg småkryp.......jeg har fika til deg før Expedite og da tok ikke jeg i engang (http://www.thereses.net/emoticons/boxing.gif) (http://www.thereses.net/emoticons/bash2.gif) (http://www.thereses.net/emoticons/ibf_gun2.gif)

He will make a nice bag... ;)

Hvis det er en veske du vil ha lille femidott så kan jeg alltids strikke en rosa med fuskepels på til deg. Kan til og med pynte den med perler  :-*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson01. mai 2005, 21:30


Dere kommer ikke forbi meg småkryp.......jeg har fika til deg før Expedite og da tok ikke jeg i engang (http://www.thereses.net/emoticons/boxing.gif) (http://www.thereses.net/emoticons/bash2.gif) (http://www.thereses.net/emoticons/ibf_gun2.gif)



Hvis det er en veske du vil ha lille femidott så kan jeg alltids strikke en rosa med fuskepels på til deg. Kan til og med pynte den med perler :-*
Skjønner du, UAC...  :o

Det er ikke mulig å komme helskinnet forbi henne...

Jeg får ta til takke med rosa plysj og perler...  :-\  ::blush::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming01. mai 2005, 22:28
Expedite .... jeg har en plan.... Vi tar Balder om vi vil uten problem.... ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson01. mai 2005, 22:30
Expedite .... jeg har en plan.... Vi tar Balder om vi vil uten problem.... ;D
You have a cunning plan?!

.. First we find the creature... then we nick it?! ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. mai 2005, 20:03
Første økt på nytt gym.  ;D  Fortsatt mengde...  ::furious::

Bøy
5x102,5
3 Supersett
5x107,5  Supersett med 6x95 

Lårcurl
15
12
8
8
8

Skråbenk m/stopp
6x52,5
5x60
5x60
5x60

Dips
5sett á 7 dips

SLDL på kloss
7x90
7x90
7x90

Tungmark (ikke i prog, men siste tung mark før 14 mai)
1x100
1x130
1x150
1x170
1x190
1x200
alle mark uten utstyr. Lett og greit.

Rygghev og mage 3 sett hver.



Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong02. mai 2005, 20:08
Bra mark... Lover godt for deg (og dårlig for meg  ;D ) den 14.  :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. mai 2005, 20:10
Bra mark... Lover godt for deg (og dårlig for meg ;D ) den 14. :)
Kom det fra mannen med pers 30 kg over min... Takk for gutsingen, men du lurer ikke meg sleipingen... DU bare prøver å psyke meg ut du!!!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong02. mai 2005, 20:15
Nå, tror nok ikke det vil gå lenge før jeg står tilbake i støvskyen etter deg !?  ;)
Skal bli spennende å se på at du perser i samtlige øvelser den 14. !  ::buttrock::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. mai 2005, 20:20
Nå, tror nok ikke det vil gå lenge før jeg står tilbake i støvskyen etter deg !? ;)
Skal bli spennende å se på at du perser i samtlige øvelser den 14. ! ::buttrock::
Du har en ondskapsfull og snikete humor.... You cheeky bastard!!

*Gliiz* :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong02. mai 2005, 20:29
Lykke til den 14. Jeg er sikker på at du vil gjøre et bra resultat, og at du vil perse på minst en av øvelsene !

Bedre nå da !?  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Electra02. mai 2005, 20:36
Dette ser bra ut lillegutt  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. mai 2005, 20:39
Dette ser bra ut lillegutt ::2thumbsup::
... (hvisker).. "Er du sikker på at Balder er i boden??"

Muahahahahaaa!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. mai 2005, 20:42
Lykke til den 14. Jeg er sikker på at du vil gjøre et bra resultat, og at du vil perse på minst en av øvelsene !

Bedre nå da !?  ::rofl2::
Jeg trekker deg selvfølgelig bare i leggen... ;) Jeg setter pris på at du har bedre tro på meg enn du har på deg selv... Det er en beundringsverdig innstilling tatt i betraktning at du tar 30 kg mer enn meg i bøy... 100 kg mer i benk!! og 30 kg mer i mark... Det er 160 kg det!!!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. mai 2005, 20:44
...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong02. mai 2005, 20:56
Sitat
Jeg trekker deg selvfølgelig bare i leggen...

Faren for at jeg gjør det samme er nok overhengende.  :-*

Sitat
Jeg setter pris på at du har bedre tro på meg enn du har på deg selv... Det er en beundringsverdig innstilling tatt i betraktning at du tar 30 kg mer enn meg i bøy... 100 kg mer i benk!! og 30 kg mer i mark... Det er 160 kg det!!!

Helt seriøst så tror jeg at du vil bli sterkere enn meg i både mark og bøy i tiden som kommer.
Jeg og min fraværende knebøy-ræv kjemper nok en tapt kamp der.  :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming02. mai 2005, 21:14

... (hvisker).. "Er du sikker på at Balder er i boden??"

Muahahahahaaa!


Listefyll er i hvert fall ikke i boden..... tror kanskje jeg tok feil av han og Balder. Begge hylte stygt da jeg kom, og de var jo omtrent like store også....


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. mai 2005, 22:00



Listefyll er i hvert fall ikke i boden..... tror kanskje jeg tok feil av han og Balder. Begge hylte stygt da jeg kom, og de var jo omtrent like store også....

Jeg VET det, men Liste er han med minst snute, og størst rompe... Pelsmengden er stort sett den samme på begge... Ta nå for guds skyld ikke feil... Electra vil aldri tilgi oss!! (Come to think of it, så vil hun ikke tilgi oss NOE hvis vi tar Balder heller)

Det er en loose-loose situasjon


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming02. mai 2005, 22:22
Loose - loose ?? Hmm..... der jeg kommer fra, sånn utdannelsemessig altså, så er minus og minus pluss. Så da tenker jeg slik at om vi tar BÅDE Balder og Listefyll så blir Electra kjempeglad. Det er jo ren skjær logikk det....


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. mai 2005, 22:27
Loose - loose ?? Hmm..... der jeg kommer fra, sånn utdannelsemessig altså, så er minus og minus pluss. Så da tenker jeg slik at om vi tar BÅDE Balder og Listefyll så blir Electra kjempeglad. Det er jo ren skjær logikk det....
Ja... Og jeg kommer ikke til å føle meg trygg EVER AGAIN!!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Electra02. mai 2005, 23:29
UAC & Expedite: (http://www.thereses.net/emoticons/Moonie.gif) (http://www.thereses.net/emoticons/tretoen.gif) (http://www.thereses.net/emoticons/ChipperSmiley.gif)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc03. mai 2005, 13:04
Loose - loose ?? Hmm..... der jeg kommer fra, sånn utdannelsemessig altså, så er minus og minus pluss. Så da tenker jeg slik at om vi tar BÅDE Balder og Listefyll så blir Electra kjempeglad. Det er jo ren skjær logikk det....

Tullinger! Snakker om utdannelse og greier, og så klarer dere ikke engang å skille mellom "loose" og "lose".



Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson03. mai 2005, 14:08


Tullinger! Snakker om utdannelse og greier, og så klarer dere ikke engang å skille mellom "loose" og "lose".


Du har helt rett, jan. My bad. Jeg er en loose cannon, med tastaturet.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming03. mai 2005, 14:42


Tullinger! Snakker om utdannelse og greier, og så klarer dere ikke engang å skille mellom "loose" og "lose".



Der jeg kommer fra er det også stygt å mobbe folk som stammer !!! >:(


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc03. mai 2005, 17:04


Der jeg kommer fra er det også stygt å mobbe folk som stammer !!! >:(

Stamming? Jeg snakker om "loose" kontra "lose". Ikke "loose" kontra "llllllllllose".


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming03. mai 2005, 21:23
Jeg snakker loooooooose !!!!!!!!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. mai 2005, 11:59
Jeg fikk holde Balder i går...
Han hadde samme forholdet mellom høyde og Ræv-bredde som Listefyll. Dvs at bredde over baken på Chinchillaen også var ca 0,75 x høyde ... Samme som på Liste.  :what:
Balder var mye søtere enn Liste, men viste også tegn til høydeskrekk. Jeg mener det kan være smartest å hente ham mens liste er på jobb, for å unngå forbytting. Dessuten vet jeg nå hvor nøkkelen til buret er!!  ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Ossie04. mai 2005, 12:08
Må virkelig si at fremgangen din i mark har vært imponerende ::2thumbsup:: Ser ut til at jeg blir knust på førstemann til 220 gitt ;D

Hvilke mål har du satt opp til 14.mai?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. mai 2005, 12:11
Drømmen 14 mai:

210 - 150 - 225 = 585

Med absolutt max klaff og treff på form og utstyr kan det bli mer enn 585. Med et par uhell og litt slurv, kan det bli mindre... mye mindre... Skal bli gøy uansett!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten04. mai 2005, 12:14
Det går det!  Hva er kravet i benk nm for deg i 100 kg? Er ikke det 150 kg?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. mai 2005, 12:18
Det går det! Hva er kravet i benk nm for deg i 100 kg? Er ikke det 150 kg?
Tror det er lavt... 145 eller noe.. Men ikke noen hensikt å finne ut av, jeg deltar uansett ikke. Ikke noe poeng i å bruke tid på deltagelse når man skal arrangere.
Jeg kan heller delta neste år, da får jeg konsa mer på å løfte også. Nå blir det bare pes! :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. mai 2005, 21:34
Onsdagsøkta

Bøy nakke stopp
10x72,5
8x72,5
6x75
6x75
6x75

Benkpress     Biceps     Latroing  (trisett)
7x80                 8              8
6x80                 8              8
5x85                 8              8
5x85                 8              8
5x85                 8              8

Mark på kloss
5x110
5x110
5x110

Nakkepress
5x50
5x50
5x50
5x50

Goodmornings
8x55
8x55
8x55
8x55

Rygghev og mage
3 sett hver


Another day at the office. (testa litt bøy og benk uten utstyr, men det var etter økta.  ::blush:: )


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki06. mai 2005, 23:10
... jeg har nettopp sett Stepford Wifes og har endelig skjønt hva du har gjort med meg ...  :o


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki07. mai 2005, 09:33
GRATULERER MED DAGEN, KNERTEN!! (http://www.thereses.net/emoticons/Partyyy.gif)
[/size][/font][/color]


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Saktemensikkert07. mai 2005, 09:41
Dæven, gratulerer, Expedite! Det var jo artig!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Tabaqui07. mai 2005, 10:20
Jeg fikk holde Balder i går...
Han hadde samme forholdet mellom høyde og Ræv-bredde som Listefyll. Dvs at bredde over baken på Chinchillaen også var ca 0,75 x høyde ... Samme som på Liste. :what:
Balder var mye søtere enn Liste, men viste også tegn til høydeskrekk. Jeg mener det kan være smartest å hente ham mens liste er på jobb, for å unngå forbytting. Dessuten vet jeg nå hvor nøkkelen til buret er!! ;D

Gratulerer med dagen  ::2thumbsup::! Burde jo tenkt meg at du er tyr, sånn Ferdinand-type  ;).

Tenker jo som så at en sånn chinchilla umulig kan være verdt innsatsen. Er vel knapt nok som en liten forrett for deg, og hvis du attpåtil må dele med Uac? Nei, la nå Balder være i fred  :nono:  ;D.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Smilejærvo07. mai 2005, 10:43
Gratulerer så mye med dagen!!!  :dance:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Electra07. mai 2005, 10:49
(http://www.thereses.net/emoticons/HappyBirthday2.gif)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: truls07. mai 2005, 11:00
41?42? gratulere med dagen..


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming07. mai 2005, 12:18


Gratulerer med dagen  ::2thumbsup::! Burde jo tenkt meg at du er tyr, sånn Ferdinand-type  ;).

Tenker jo som så at en sånn chinchilla umulig kan være verdt innsatsen. Er vel knapt nok som en liten forrett for deg, og hvis du attpåtil må dele med Uac? Nei, la nå Balder være i fred  :nono:  ;D.

Hei hei hei !!! Balder hadde jo vært en perfekt gave til Expedite da, i dag skal han få lov å spise han alene også, siden det er bursdagen hans. :)


Gratulerer med dagen Expedite. Min pressang må nok slåes i hjel, men det fikser jo du greit..... ;D

NB!!! Smaker best grillet og flådd.... ::)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson07. mai 2005, 12:22
 ;D

Jeg får KAKE!!!  :spise:
Kikki baker ostekake, og mor kommer over med marsipankake!  ::smile::

Balder har jeg i skrivebordskuffen....  ;) Bruker'n som blyantkvesser!  ::rofl2::

Jeg har ikke runda 30 enda, så klapp igjen brødboksen!!  >:(

Noen som kommer over på kake?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming07. mai 2005, 12:37
Hadde jeg ikke skullet i bryllup i dag, hadde jeg sittet på flyet med en gang. Meeeeen jeg regner med jeg får kake dit jeg skal også !! ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson07. mai 2005, 12:53
Hadde jeg ikke skullet i bryllup i dag, hadde jeg sittet på flyet med en gang. Meeeeen jeg regner med jeg får kake dit jeg skal også !! ;D
Ditt eget bryllup? *humre humre*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Bamse Bjørn07. mai 2005, 15:43
Gratulerer med dagen! Nyt kaka!  :D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Saktemensikkert07. mai 2005, 16:17
Suksess-terte, formoder jeg?!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. mai 2005, 01:26
Åh, suksessterte er GODT!!!  :spise:

Dagens økt


Bøy høy
8x75
6x77,5
4x80
4x80
4x80
4x80

Benk
5x77,5
5x80
5x80
5x80
5x80

Sumo Mark
5x100
5x130
5x130

Mark
5x130

7 chins

Nedtrekk
3 sett

Sittende Roing
3 sett

SLDL
5x80
5x80
5x80

GoodMornings
5x50
5x50
5x50

Rygghev og mage
3 sett hver


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc08. mai 2005, 09:39
GO FOR IT FAT MAN!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. mai 2005, 13:43
GO FOR IT FAT MAN!

Jeg er feit, du er stygg, jeg kan slutte med styrkeløft jeg også!!

Get Big!
Havregryn!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten08. mai 2005, 19:28
Hadde jeg ikke skullet i bryllup i dag, hadde jeg sittet på flyet med en gang. Meeeeen jeg regner med jeg får kake dit jeg skal også !! ;D

Klarer ikke å dy meg på den; "hadde jeg ikke skullet i bryllup??! UAC da...:)

Grattis med dagen! 28-29 år? Bare unggutten uansett.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: AKBS08. mai 2005, 21:36
;D

Jeg får KAKE!!! :spise:
Kikki baker ostekake, og mor kommer over med marsipankake! ::smile::

Balder har jeg i skrivebordskuffen.... ;) Bruker'n som blyantkvesser! ::rofl2::

Jeg har ikke runda 30 enda, så klapp igjen brødboksen!! >:(

Noen som kommer over på kake?
STEIKE !! Kikki er på barnerov, hehehehe


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki08. mai 2005, 21:43

STEIKE !! Kikki er på barnerov, hehehehe

 Du mener det? Synes ikke det jeg... akkurat passe aldersforskjell... ;)

edit: misunnelse, kalte Expedite det da jeg fortalte ham om innlegget her... ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. mai 2005, 21:37
Rolig dag på gymmet.

Bøy
1x120
1x130
1x140
1x150
1x160

Benk
1x100
1x110
1x120
1x130

Mark
4x120
3x140

Masse tøying og gremmelse over formen... Er ikke helt i slag, men får satse på at det ordner seg.
Håper arbeidsgiveren min greier å få ordnet denne stevnehelga, som har blitt lovt meg atter en gang...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: listefyll10. mai 2005, 23:38
Hvorfor i svarte helvete kjører du tunge enere i benk og bøy når du skal på stevne på lørdag! Arghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong10. mai 2005, 23:40
Hvorfor i svarte helvete kjører du tunge enere i benk og bøy når du skal på stevne på lørdag! Arghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!

Fordi det ikke har noe å si !  ;D



Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Saktemensikkert10. mai 2005, 23:41
"2strong er hard mot dei harde"


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: listefyll10. mai 2005, 23:53


Fordi det ikke har noe å si ! ;D



Flertallet, vitenskapen, Gud og sist men ikke minst - jeg -  sier at du tar feil  ;D  :erter:



Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong11. mai 2005, 00:02
Flertallet trodde at jorden var rund for en stund tilbake. Vitenskapen forsker ennå på hvorfor vi gjesper. Gud finnes ikke...  Og det sier seg selv at du tar feil, hvis du holder med disse.  :erter:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Saktemensikkert11. mai 2005, 00:14
2strong er sterk og setter rekorder, i mine øyne må han iallfall gjøre noe rett - det holder for meg :bow:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki11. mai 2005, 00:49
Jeg skulle kommentere listefyll's aaaaaaaaaaaaaarghhhhh-innlegg, men så oppdaget jeg at det var flere sider her... og etter å ha ledd meg gjennom disse hadde jeg helt glemt hvorfor jeg skulle kommentere listefyll sitt innlegg og hvorfor jeg ga ham honnør for nettopp det innlegget....  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Mr Benkpress11. mai 2005, 01:03
2strong er sterk og setter rekorder, i mine øyne må han iallfall gjøre noe rett - det holder for meg :bow:

Med den holdningen blir han fort forbigått, at han løfter sopass som han gjer forteller berre at han har eit veldig stort potensiale, men trener håplaust og får berre utnytta deler av det....

Det som skal til for å bli sterk, er å trene hardt og mykje i vekesvis før stevne, og så tørre å det med ro og kvile seg i form dei siste 10-14 dagane... Slik vil det alltid være, og trur nokon noko anna, så er dei på villspor og tar feil....


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson11. mai 2005, 01:13
Liste har sikkert rett.... Alex ligeså...  Men; (http://www.thereses.net/emoticons/yawn.gif)...

Jeg har ikke trent tungt og hardt i ukesvis foran dette stevnet, og SÅ kula'n de siste 10... Jeg gjorde det foran RM! Og det ble behørig sabotert pga min arbeidsgiver.
Så SELV om jeg trente hard oppkjøring, OG hvilte i over en uke, så ble det ikke godkjent stevne på meg!  :woot:

Nå er jeg midt i mengdeprogram, noe som ikke er optimalt som oppkjøring. Ei heller er tung trening optimalt. Og jeg føler meg IKKE noe sikrere på formen av å ligge på sofaen.

så enere opp til 160 kan jeg ta hver eneste dag om jeg vil. Det KJENNES ikke tungt ut.
Til og med når jeg når vekter jeg IKKE greier, så er det ikke den samme tunge følelsen som på et markløft som er for tungt, eller et benkpress... I bøy er det bare stopp liksom...

Nei, dere... Stevnet blir det på lørdag åkke som. Det siste stevnet før høsten. Tiden frem mot HØSTEN skal nok heller brukes litt mer målrettet, enn de siste måneders programhopping og stevnerot.

Jeg skal gå grisehardt ut på lørdag, koste hva det koste vil. Gir fullstendig blaffen i om jeg ryker ut.  :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc11. mai 2005, 08:09
"2strong er hard mot dei harde"

"Når Fantomet surfer står Internett stille" - gammelt Internett jungelord.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Saktemensikkert11. mai 2005, 08:42
"Når Fantomet drikker melk gjør sannsynligvis Olaf Dahl det også"


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Electra11. mai 2005, 09:07
"Når Fantomet drikker melk gjør sannsynligvis Olaf Dahl det også"

 ::biggrin::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson11. mai 2005, 10:28
"Når Olaf Dahl drikker melk, er det lurt å ikke prøve å ta kartongen"


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Saktemensikkert11. mai 2005, 10:40
"Olaf drikker ikke melken, han eter kartongen uåpnet"


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson11. mai 2005, 10:47
"Olaf drikker ikke melken, han eter kartongen uåpnet"
::rofl2::
Olaf's fiberinntak....


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Charro11. mai 2005, 13:19


Med den holdningen blir han fort forbigått, at han løfter sopass som han gjer forteller berre at han har eit veldig stort potensiale, men trener håplaust og får berre utnytta deler av det....

Det som skal til for å bli sterk, er å trene hardt og mykje i vekesvis før stevne, og så tørre å det med ro og kvile seg i form dei siste 10-14 dagane... Slik vil det alltid være, og trur nokon noko anna, så er dei på villspor og tar feil....

I utgangspunktet er jeg helt enig i dette, særlig når det gjelder knebøy og markløft. I benkpress vet jeg imidlertid at min styrke faller dramatisk ved langtidslediggang. Er det stevne på lørdag, har jeg siste tunge benktrening tidligst mandag i samme uke. Skulle jeg hatt den uken før, ville jeg mistet styrke før stevnet - og jeg ville framfor alt være uvant med tunge vekter.

Så selv om grunnprinsippene er relativt udiskutable, tror jeg de individuelle variasjonene er mange. Det viktigste er at man er på opptur inn mot et stevne og føler at man har mye å gi på de siste treningene (selv om man ikke nødvendigvis gjør det).


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Saktemensikkert11. mai 2005, 13:24
Hvordan blir restitusjonstiden for "benk-musklene" om man sammenlikner vanlig tung benkpress og tung trening m/kloss?! Det er vel først og fremst triceps som får kjørt seg i sistnevnte, og da "bare" i avslutningsfasen, noe jeg vil tro utgjør en forskjell ift. spørsmålet mitt.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Lumbago11. mai 2005, 16:38

I utgangspunktet er jeg helt enig i dette, særlig når det gjelder knebøy og markløft. I benkpress vet jeg imidlertid at min styrke faller dramatisk ved langtidslediggang. Er det stevne på lørdag, har jeg siste tunge benktrening tidligst mandag i samme uke. Skulle jeg hatt den uken før, ville jeg mistet styrke før stevnet - og jeg ville framfor alt være uvant med tunge vekter.

Så selv om grunnprinsippene er relativt udiskutable, tror jeg de individuelle variasjonene er mange. Det viktigste er at man er på opptur inn mot et stevne og føler at man har mye å gi på de siste treningene (selv om man ikke nødvendigvis gjør det).

Jeg tror dette bare er en psykisk greie med at du mister mer styrke av å gå 4 dager mer i benk fra siste tunge trening til stevne.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten11. mai 2005, 16:50
Du får ha lykke til da expedite! Hva starter du på?

Ingen katastrofe å trene med 160 og 130 kg nå, så lenge du har skyv i løftet mener nå jeg! Tror vi faktisk er litt for forsiktig såfremt grunnlaget er godt.  Men om det har noen hensikt tviler jeg på!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Ossie11. mai 2005, 16:52


Jeg tror dette bare er en psykisk greie med at du mister mer styrke av å gå 4 dager mer i benk fra siste tunge trening til stevne.

Noe psykisk betinget kan det være, men IKKE undervurder betydingen av riktig grunnspenning i musklene som skal prestere!! :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Mr Benkpress12. mai 2005, 01:50


Noe psykisk betinget kan det være, men IKKE undervurder betydingen av riktig grunnspenning i musklene som skal prestere!! :)

Tilstrekkelig spenning vil ein kunne oppnå med vekter på rundt 60-70 prosent...
Hadda min siste tunge benk i dag (onsdag) skal løfte på fredag neste veke.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: MartinW14. mai 2005, 19:39
Gratulerer med pers i bøy og benk   ::buttrock::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming14. mai 2005, 22:04
Grattis med perser i dag. Meget bra.

Og en stor takk til Kikki også, som foret meg med resultater. :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. mai 2005, 22:16
Rapport fra stevne i Ålesund

Veide imorges 103,1 med tøy på.
veide først inn på 100.1, men etter en tur på toalettet gikk jeg inn på 99,7.  ::smile::

Gjorde 195 - 205 - 210 i bøy. Eirik Jørgensen surra de to første, og Listefyll tok den siste.
Hadde jeg hatt et forsøk til, og Listefyll fått stramt oppsurra knebind, så hadde nok ikke 220 vært så langt unna. :)

I benk ble det bom på 140 - økte modig til 145, godkjent og persa med 7,5 kg på 150kg i tredje.

Åpnet på pers 212,5 i mark. Gikk så for NM-kravet med 225 i andre, men ikke kommer jeg i posisjon, og ikke er jeg sterk nok. Bomma på 225 i 2. og 3.  :what:

Anyway; 572,5 og total pers med 32,5 kg. Pers i alle tre. Gode greier!!

Morsomt at vi var mange fra fræna, og mange gode løft både av våre og andre løftere. Motiverende!!

Etter stevnet dro jeg og Kikki til Sjøholt og en Strongmangjennomgang med Powerslave. :)
Jeg fikk kjenne på utstyret til Powerslave!!  ::rofl2::

Kikki fikk leke med farmers, og jeg fikk prøvd ny-stokken, og Apollons Axle!



Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Electra14. mai 2005, 22:20
[Jeg fikk kjenne på utstyret til Powerslave!! 

Først tilbyr du deg å holde stangen til listefyll - så reiser du rett til Sjøholt og kjenner på utstyret til Powerslave................... :woot:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Bold14. mai 2005, 22:20
Gratulerer med flotte resultater og nye perser.  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. mai 2005, 22:24


Først tilbyr du deg å holde stangen til listefyll - så reiser du rett til Sjøholt og kjenner på utstyret til Powerslave................... :woot:
Er man i et homoerotisk hjørne, så ER man i et homoerotisk hjørne!! *Skriiik* (eller burde jeg sagt "IIIIIIK" ?)

Det var ikke så mye å le av idag, så jeg tok ansvar og skapte litt latter... Om enn på min egen bekostning.. ;)

Takk, Bold! It feels good! :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki14. mai 2005, 22:30
Jeg er så inderlig stolt av deg!!  :iloveyou:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Bamse Bjørn14. mai 2005, 23:28
Gratulerer med flott gjennomført stevne! :) Personlig synes eg du heller skulle avventet å prøve å kvalifisere deg til NM da og heller satt en fin pers til i mark. NM-kravet klarer du i løpet av året uansett.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: listefyll14. mai 2005, 23:30
Gratulerer med flott gjennomført stevne! :) Personlig synes eg du heller skulle avventet å prøve å kvalifisere deg til NM da og heller satt en fin pers til i mark. NM-kravet klarer du i løpet av året uansett.

Helt enig. Men du kan nå prøve å si det til han... Som å snakke til en veldig, veldig tykk vegg.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming14. mai 2005, 23:31
Sa en lettere oppgitt listefyll.... ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: powerslave14. mai 2005, 23:36


Først tilbyr du deg å holde stangen til listefyll - så reiser du rett til Sjøholt og kjenner på utstyret til Powerslave................... :woot:

Han ville kjenne på skikkelig utstyr veit du.......;)  :woot:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki15. mai 2005, 01:43


Han ville kjenne på skikkelig utstyr veit du.......;) :woot:
Blir det da dumt av MEG å takke for lånet av stokken?? ::blush::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: powerslave15. mai 2005, 02:03

Blir det da dumt av MEG å takke for lånet av stokken?? ::blush::

Neida,"stokken" er til for å brukast.... ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Down and coming15. mai 2005, 02:21
Rapport fra stevne i Ålesund


Åpnet på pers 212,5 i mark. Gikk så for NM-kravet med 225 i andre, men ikke kommer jeg i posisjon, og ikke er jeg sterk nok. Bomma på 225 i 2. og 3.  :what:




Ja det var et morro stevne! Synd at du ikke klarte 225 i marken, tror det ble litt for mye rygg og for lite ben i det løftet. Synd! Morsomt og hilse på deg og alle andre forresten ;D   :dance: har du bildet?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Saktemensikkert15. mai 2005, 11:43
Gratulerer med persing i alle tre og sammenlagt! Ikke ta dette med markløft så tungt, jeg skal alltids løfte dårligere enn deg ;D Du har god tid til å kvalifisere deg til NM, jeg håper på å kunne klare det rundt juletider...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Mesterinne15. mai 2005, 12:14
Gratulerer med bra stevne  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson15. mai 2005, 13:24
Takker for grattiser!
Jeg er superfornøyd med stevnet jeg! Jeg gremtes bare fra plattingen og bort til matboksen min etter marken. Jeg perset jo! ;)

Det var som Slux skrev; for mye rygg og for lite bein. Kommer ikke i riktig posisjon, og er ikke sterk nok til slike vekter. Spørs om jeg er bygd litt upraktisk, med lange ben og veike ledd... :)

Vi ser til høsten igjen.
Eneste grunnen til at jeg har ønsket meg kravet tidlig, er at jeg da ville ha hatt 9 måneder (les: 3 oppkjøringsprogrammer) å økt frem til Nm på. Men det var bare ønsketenkning. Dessuten liker jeg å ergre Listefyll! ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Mesterinne15. mai 2005, 13:54
Eneste grunnen til at jeg har ønsket meg kravet tidlig, er at jeg da ville ha hatt 9 måneder (les: 3 oppkjøringsprogrammer) å økt frem til Nm på. Men det var bare ønsketenkning. Dessuten liker jeg å ergre Listefyll! ;)

Det kan du vel fortsatt ha?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Prince Charming15. mai 2005, 18:06
Gratulerer!
Rå løfting!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Down and coming15. mai 2005, 18:09


Vi ser til høsten igjen.


Kommer du på det stevne som skulle være i september?
Kanskje, kanskje jeg også tilfeldigvis har meldt meg inn i åsk og blir med da... får se :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson15. mai 2005, 18:24


Det kan du vel fortsatt ha?
Joda, men ikke 3 program fra 585... :)

Skjønner hva dere mener. Jeg har bare en rar måte å lete etter motivasjon på. Nm blir jo bare en spøk, da jeg kommer til å være den desidert svakeste deltaker.... Det er jo mange med et par hundre kilo mer enn meg i sammenlagtresultat, som ikke gidder stille fordi de ikke kan hevde seg... Go figure..

Hadde jeg hatt 2 strong sitt resultat, hadde jeg deltatt på A-nm hvert år!!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc15. mai 2005, 18:51

Først tilbyr du deg å holde stangen til listefyll - så reiser du rett til Sjøholt og kjenner på utstyret til Powerslave................... :woot:

Hører rykter om at utstyret er tjukkere enn Apollons Axel?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson15. mai 2005, 18:54
Jan... ser du skjorta?!
Kjentes bra ut i bøy, kommer til å la være i mark fremover, for jeg kommer ikke ned.. Men takk igjen!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Electra15. mai 2005, 18:58
Ska vi slåss? (http://www.thereses.net/emoticons/Slap_emoticon_-_Faster.gif)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc15. mai 2005, 18:58
Dødskul skjorte ass!
Tror nok erector egner seg mer til sumo mark.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson15. mai 2005, 19:00
Ska vi slåss? (http://www.thereses.net/emoticons/Slap_emoticon_-_Faster.gif)
Slap me, baby!! *ler*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc15. mai 2005, 19:01
Nyeste styrkeløft sjekketrikset:
"Skal du være med meg hjem og se på erectoren min?"


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: powerslave15. mai 2005, 19:59


Hører rykter om at utstyret er tjukkere enn Apollons Axel?

Stemmer.... men ikkje fullt så langt...
(appollons axelen er 2m)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Ossie16. mai 2005, 12:48
Grattis med perser, egil :gull: :gull:  NM-kravet nærmer seg!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. mai 2005, 20:59
Kombinert restitusjonstrening etter forrige helgs stevne, og oppvarming til helgens Strongmanstevne i Ålesund

Benk
12x80
9x80
5x80

Flyes, Franskpress, Triceps1armsextension
3 sett av hver

Rykk
3x40
3x40
3x40

Støt
3x60
3x60
3x60

Frontsquats (A2G)
3x50
3x80
3x100
2x120

Jeg får en grenseløs respekt for Vektløftere av å prøve å ta Rykk og Støt...  ::blush::
Jeg er som en fisk på land, en danske på ski, en norsk sydenturist på fly og er sjeleglad for at de få som ser meg ikke vet hvor jævlig dårlig jeg gjør disse øvelsene...
Men det kommer vel. :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki18. mai 2005, 22:34
... du får trøste deg med at blant dem som ser deg der vi trener så blir du fort Helt når du styrer med slike ting som Rykk og Napp ... ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: truls19. mai 2005, 09:54
Aktiviteten kjørte vending på trening igår, og nå ser jeg at du gjør det samme her med rykk og støt. Er det en vektløfter-epidemi på gang..?   :) håper det ihvertfall..

Du går for den gylne trippelen du og ser jeg, med strongman stevne i Ålesuinn. Jeg har selvsagt gjort trippeln før, kvalifiserte meg for noen år siden til finalen i Malmø`s sterkeste mann faktisk :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki19. mai 2005, 14:46
Aktiviteten kjørte vending på trening igår, og nå ser jeg at du gjør det samme her med rykk og støt. Er det en vektløfter-epidemi på gang..? :) håper det ihvertfall..

Du går for den gylne trippelen du og ser jeg, med strongman stevne i Ålesuinn. Jeg har selvsagt gjort trippeln før, kvalifiserte meg for noen år siden til finalen i Malmø`s sterkeste mann faktisk :)

Tror explodite går med en liten vektløfterdrøm i magen... Og en strongmanfeber i ryggsekken. Han er litt merkelig den gutten. *ler*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc19. mai 2005, 14:54
Styrkeløftere er mye rarere enn vektløftere, det er nå helt sikkert. Og de som driver med strongman er bare de som kunne ha blitt vektløftere men som ikke orker å skrive treningsdagbok. Eventuelt styrkeløftere som ikke gidder mer.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. mai 2005, 00:41
Dagens Økt:

Trekkvogn 8 Tonn
12 meter

Stokk press 80 kg
4 reps

FarmersWalk 2x80 kg
40 meter på 19 sekunder

Dekkvelt 300 kg's
6 flipp på 20 sekunder ca
Hadde the time of my life i Ålesund!
Kongestevne, bra oppmøte, bra speaking og dømming, bra utstyr, bra konkurrenter!!  ::2thumbsup::
Jeg kom nest sist, kjenner jeg er litt irritert fordi jeg ikke går ut hardt nok i øvelsene, og ikke kommer skikkelig igang før rep 2/3 eller sekund 5 feks... Hadde jeg kunnet stille opp mot meg selv neste helg, hadde jeg slått meg selv i Farmers, Dekk og Stokk. Kanskje tilogmed i TruckPullen hvis jeg hadde fått en sæle som var festet lengre ned på ryggen...

Men fy faen dette var gøy!
Nå verker hele kroppen, leggene, låra, rompa, ryggen, biceps, Triceps, Bryst, Skuldre og Traps...  :help:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Studenten22. mai 2005, 11:24
Gratulerer med bra innsats!  ::2thumbsup:: Bra debut som strongman det her, greit å ha noe å rette på til neste gang.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. mai 2005, 11:36
Gratulerer med bra innsats! ::2thumbsup:: Bra debut som strongman det her, greit å ha noe å rette på til neste gang.
Takk! :)
There's a first time for everything.... Godt å ha andre mål enn bare neste styrkeløftstevne.
Mine neste styrkeløftstevner blir  3. September i Ålesund, og 17 September i Fræna.
FØR den tid, har vi Fosens Sterkeste i August... Så DET blir fokus fremover! :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. mai 2005, 23:56
Jeg skal i ilden den 4. Juni igjen, på Strongmanstevne på Sjøholt.
Det ventes mellom 300 og 500 tilskuere, og øvelsene blir vel som Følger:

Atlas-Steiner: 70kg - 90kg - 110kg - 130kg   :woot:

Farmers: 115 kg x 2 distanse 20 meter  :woot:

Dekkvelt: 300 kg's dekk 8 flipp  ::2thumbsup::

Stokk: 80 kg for reps ?

Crusifix: 10 liters malingsspann eller noe slikt.. ?

Powerslave får korrigere meg hvis jeg er på bærtur... Uansett ikke så farlig, Jeg må trene småforsiktig uansett hva slags øvelser som kommer.

Kommer til å trene endel på :
lett mark, lett farmers, Rykk og Støt, Pushpresser, Stokk, Crusifix, natursteiner og dekk.
Frontsquats og chins får også bli med..

Sommertrening!  ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Eirik-kaaby23. mai 2005, 23:58
kult at du har begynt med litt strongman! Du får ha lykke til på konkurransen :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Bamse Bjørn24. mai 2005, 01:43
*Sukk* eg og har lyst til å drive med strongman! Flott konkurranse på deg i helga! Imponerende lastebiltrekking :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Mr. Shanghai24. mai 2005, 03:41
Trening til Strongman hoeres kult ut :) Det er vel ingen vektklasser i Strong Man eller?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: The Gimp24. mai 2005, 10:07
Gratulere med fin debut  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. mai 2005, 10:15
Trenger ikke være vektklasser der, men jeg føler meg for lett.... 100 kilo gir ikke mye kjøtt å sloss med mot lastebiler og dekk...  ::dry::
Enda værre må det være for Listefyll, som er 20 kg lettere. Tror vekt og størrelse betyr mye, i tillegg til fandenivoldskhet!  >:D

Jeg gleder meg allerede til å sloss om sisteplassen i de to neste strongmanstevnene jeg skal på. :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: The Gimp24. mai 2005, 10:23
Med tanke på høyde din er du nok ganske lett ja, men så en finne i WSM -105kg, høy, tynn og sterk som fy (masse guts... men hva ellers kan man forvente av en finne, de er gale...)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. mai 2005, 10:32
En finsk Stavhopper hadde en unik treningsfilosofi også; "Jag tränar, och då blir jag bettre!"  :deal:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: The Gimp24. mai 2005, 10:34
En finsk Stavhopper hadde en unik treningsfilosofi også; "Jag tränar, och då blir jag bettre!" :deal:

Ja, de er noen smarte jäklar, Pekka og vennen hans.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. mai 2005, 00:06
Dagens:

Stabling av 380 kg Yoke-race-vekter    ;D
Bæring ca 20 meter 6 turer.. ;)

Jabba's Hut:

Mark Sumo
3x70
3x120
3x170
0x200 
 ;D Kjempefølelse i sumo for første gang

Lett benk

Stokkpress
7x35
3x55
3x75
3x85

Enarmsstøt med 30 kg's hantel
3 reps hver arm

Rykk med 30 kg's hantel
4 reps hver arm

Bøy
4x70
3x110
2x120

Frontsquat
2x120

Litt rygghev og spising av Gelé og ostesmørbrød  ::biggrin::  ::2thumbsup::



Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: [TK]26. mai 2005, 00:43
Du som har prøvd disse øvelsene, hvordan er de å utføre i forhold til styrke i de fire store?

Ble spurt av powerslave om jeg var intr. i å delta i ålesund, men tror ikke jeg klarer noen av øvelsene :)

PS! kroppsvekt er ikke alt, fett er bare energi, og hjelper lite i løfting :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. mai 2005, 10:47
Du som har prøvd disse øvelsene, hvordan er de å utføre i forhold til styrke i de fire store?

Ble spurt av powerslave om jeg var intr. i å delta i ålesund, men tror ikke jeg klarer noen av øvelsene :)

PS! kroppsvekt er ikke alt, fett er bare energi, og hjelper lite i løfting :)

Jeg må si meg fullstendig uenig med deg, one... ;)

Kroppsvekt er MYE, høyde er like essensielt, hurtighet er greit å ha og faenskap!

Jeg er en under middelmådig styrkeløfter, etter siste stevne ranket som Nr 18 i min klasse i landet. Men jeg er ganske sikker på at jeg hadde gruset mange av de som er bedre enn med i de TRE store, i Strongman.

Om det er innstilling, høyde eller hva, det vet jeg ikke. Jeg tror det viktigste er å prøve selv om man er usikker.

Spør Norges Sterkeste Kvinne, hun stilte opp som Strongwoman med et internasjonalt stevne som debut!! Utenlands!! Det er innsats, det!

Jeg håper du stiller på Sjøholt! Det er eneste måten å finne ut hva du er god for!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. mai 2005, 10:53
Nå er jo jeg flink til å kommentere ting bare på grunnlag av antagelser, jeg har jo aldri møtt andre 100 kilosfolk i skikkelig Strongman.

Men fakta er;
Jeg tar med i Stokk, enn i frontpress. Jeg skal greie mer i farmers 20 meter, enn i markløft.

Jeg tar like mye i enhånds kettlebell-rykk, som i vanlig vektløfter-rykk. (jeg er en teknisk katstrofe i rykk)

Send PM hvis du har spsifikke spørsmål om øvelsene, eller Powerslave selvfølgelig, han er snart Eliteutøver i Strongman! :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: lav å feit26. mai 2005, 11:18
gele og ostesmørbrød, man blir som man spiser sa en luring en gang ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. mai 2005, 11:20
gele og ostesmørbrød, man blir som man spiser sa en luring en gang ;D
Åja?
Hva spiser du da?
Hårløs, definert, fitnessmat?! Hæ?!

::rofl2::

Man må jo trappe mat i trynet, når den kommer på fat og greier!
Jeg åt 5-6 ostiser som electra laget. Så fikk alle Gele ut av bollen, og så tømte jeg vaniljesaus i det som var igjen i bollen, og åt rett fra den! :)

Gelé-pump!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Eirik-kaaby26. mai 2005, 11:24
gelè og og ostesmørbrød i kombinasjon lurte jeg også litt på..


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. mai 2005, 11:26
gelè og og ostesmørbrød i kombinasjon lurte jeg også litt på..
Det gjorde du vel... ::rofl2::

Hver sin lyst vettu!
Nå blir jeg sulten igjen.... BRB


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: powerslave26. mai 2005, 14:44
Hvilken pokal skal du ha Expedite? Regner med du går for å ta "Hulken"  ;D?
(Den største er reservert forresten... ;))


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. mai 2005, 16:00
Jeg går inn for å ta "hulken", ja... Men så spørs det på Han øyværingen og Han derre Austnes. Austnes er i storform, persa i mark uten utstyr igår, og virker å være i slag...

Jeg vil ha EN av pokalene... Da er jeg fornøyd!  ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki26. mai 2005, 17:28
Er det noen tvil om at du skal ha en av de pokalene da? Synes jeg slettes ikke er noe å tvile på i det hele tatt jeg!  :gull:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: [TK]26. mai 2005, 17:48
Er det trøstepremie til den som evt. kommer sist da?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki26. mai 2005, 17:50
Jeg skal fikse trøstepremie til Jumboplassen, jeg... ;) Vi trenger vel noen slike pådrivere vi jentene som skal stille opp også...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. mai 2005, 18:24
Er det trøstepremie til den som evt. kommer sist da?
Ja, sistemann får tonnevis med respekt ifra alle andre deltakere, publikum og segselv! Han vil vite at han er den tøffeste av alle som egentlig har lyst til å stille opp, men ikke tør....

Han vil slippe at den siste tanken han tenker på dødsleiet er; "Faen at jeg aldri turte å stille opp i folkestrongman og teste grensene mine..... "(siste sukk)... *Flatlined* ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: [TK]26. mai 2005, 18:40
Hehehe, jævlig bra argument! Men har jo ikke prøvd noen av øvelsene... Kunne vært moro å visst at man klarte iallefall noe av det :D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. mai 2005, 18:52
Send meg mobilnummeret ditt på PM, så kan vi se hva vi kan få fiksa nå i helga... :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: powerslave26. mai 2005, 21:00
Slik vart farmers lodda etter litt smiing Expedite:
Synd du ikkje kan komme på lørdag å teste dei ^-^.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: [TK]26. mai 2005, 21:23
Send meg mobilnummeret ditt på PM, så kan vi se hva vi kan få fiksa nå i helga... :)

Hvor holder folket til da?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: HITman26. mai 2005, 23:55
Strongmantrening ser knallgøy ut!!!  :woot: Jeg vil også være med!  ;)

H


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. mai 2005, 01:30
Strongmantrening ser knallgøy ut!!! :woot: Jeg vil også være med! ;)

H
Det er grisegøy!! ..og vondt... ;)

Jeg virker sikkert lettere vinglete, slik som jeg virrer rundt fra DC, til Aktiv styrkeløft til Strongman... MEn det ene utelukker definitivt ikke det andre!

Du har jo større grunnstyrke enn meg i de tre store, så du ville nok ikke vært helt vekke med noen atlassteiner på 100 kg heller... :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming27. mai 2005, 14:34
Grattis med ny jobb. :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. mai 2005, 14:38
Grattis med ny jobb. :)
Takk. Jeg kommer nok til å fortsette å jobbe med Bo og Habilitering av "spesialene" mine, men i mye mindre grad.

Jeg får en administrativ stilling på en ungdomsskole, hvor jeg visstnok både skal undervise, være assistent og drive teknisk vedlikehold av IT-utstyr.  Høres fint ut, men er nok på et ganske lavt nivå, da jeg ikke er pedagogisk utdannet. Ikke fått stillingssbeskrivelsen skriftlig enda. Men jeg er LYKKELIG!!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Down and coming27. mai 2005, 14:46

Takk. Jeg kommer nok til å fortsette å jobbe med Bo og Habilitering av "spesialene" mine, men i mye mindre grad.

Jeg får en administrativ stilling på en ungdomsskole, hvor jeg visstnok både skal undervise, være assistent og drive teknisk vedlikehold av IT-utstyr. Høres fint ut, men er nok på et ganske lavt nivå, da jeg ikke er pedagogisk utdannet. Ikke fått stillingssbeskrivelsen skriftlig enda. Men jeg er LYKKELIG!!

Gratulerer! Misunner elevene som får en mann som deg på skolen!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson03. juni 2005, 12:24
Makan til opplading!?  :woot:

For en som har levd hele sitt liv i fjæresteinene, så er 4 døgns høydeopphold et slit!
Klassetur med en 7. klasse (også havgapsmøringer) hvis foreldre pakker i bæreposer og gymbagger til fjelltur!!  ::huh2::

Makan til taterfølge har Trollheimen sjelden sett!
Jeg har hatt min broderlige del av feltdøgn opp gjennom årene, men aldri med et lag som tror at mars i mak betyr at alle går i hver sin retning... :help:

Jeg lærte mye denne uka... Blandt annet at det står ille til med norske foreldres evner til å pakke skikkelig tøy og utstyr til ungene sine...
4 døgn i marka med joggesko, joggebukse, tennissokker og kun "fotballtrøyer" i temperaturer ned til null, gjorde vondt for etpar av gutta.

Den størset gutten i klassen hadde fått en sovepose med seg som var mer en "Voksipose" for småbarn. Stakkaren måtte ha jakke og lue på om nettene, fordi hele overkroppen stakk ut av soveposen.. (Ca 2 grader pluss i teltet på natta)...

Jeg skal slutte å syte, for jeg har ikke de 3 timene til rådighet som trengs for å nevne alt som irriterte meg... Men JEG hadde en flott tur! Skjønt det verker idag....  :-\

Imorgen er det Strongman på Sjøholt..  :woot:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: The Gimp03. juni 2005, 12:35
Ikke noe som slår en lang utmarsj. (ex infanterist), men en gjeng med 7 klassinger frister ikke. Grattis med ny jobb. Regner med tantene på lærerværelse får bakoversveis når de ser matpakken(e) din.  ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson03. juni 2005, 12:40
Det var jeg som handla inn til turen, og første middag ble 4 helstekte lammelår ispedd hvitløk og krydder, tilbredt i kokegrop med glødende steiner. Bakt potet bakt i bålglør og mye salat! 23 mann satte til livs 3,5 lammelår.... Jeg brukte 2 timer på 2 bakte poteter og det som var igjen av kjøtt... Ungene bare satt og gapte.

Etter det måltidet ble følgende, stående tema;
1 Hvor mange brødskiver greier Egil å ete til frokost?
2 Hva er dagstursekken til Egil, og Hva er matpakkesekken?
3 Hvor er kjekspakka mi?? ...egil har sikkert tatt den...  ::furious::

 ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: The Gimp03. juni 2005, 12:59
Det var jeg som handla inn til turen, og første middag ble 4 helstekte lammelår ispedd hvitløk og krydder, tilbredt i kokegrop med glødende steiner. Bakt potet bakt i bålglør og mye salat! 23 mann satte til livs 3,5 lammelår.... Jeg brukte 2 timer på 2 bakte poteter og det som var igjen av kjøtt... Ungene bare satt og gapte.

Etter det måltidet ble følgende, stående tema;
1 Hvor mange brødskiver greier Egil å ete til frokost?
2 Hva er dagstursekken til Egil, og Hva er matpakkesekken?
3 Hvor er kjekspakka mi?? ...egil har sikkert tatt den... ::furious::

 ::rofl2::

Så du bruker disse stakkars ungene som pakkesler for dine matforsyninger.  ::rofl2:: A cunning plan  >:D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson03. juni 2005, 13:43
Altså, når skolen betaler matregningen, og jeg har frie hender.... Klart ungene må få lammelår!!

Dessuten var det jeg som måtte være pakkesel. En av ungene kom med to bæreposer med klær til fjellturen!!  :woot:

Da jeg kjørte ham hjem i går, tok jeg far hans bak låven og skjøt ham....  :deal:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: powerslave03. juni 2005, 14:57
Klar til dyst i morra da? :piss:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson03. juni 2005, 15:16
Klar til dyst i morra da? :piss:
Hur klar som helst!! ;)

Jeg er jo vant til å ha null hvile før stevner, nattvakter og drit, så dette går nok bra! Pøser innpå med vann nå, for å få opp trykket igjen..


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming03. juni 2005, 15:56
Det var jeg som handla inn til turen, og første middag ble 4 helstekte lammelår ispedd hvitløk og krydder, tilbredt i kokegrop med glødende steiner. Bakt potet bakt i bålglør og mye salat! 23 mann satte til livs 3,5 lammelår.... Jeg brukte 2 timer på 2 bakte poteter og det som var igjen av kjøtt... Ungene bare satt og gapte.

Etter det måltidet ble følgende, stående tema;
1 Hvor mange brødskiver greier Egil å ete til frokost?
2 Hva er dagstursekken til Egil, og Hva er matpakkesekken?
3 Hvor er kjekspakka mi?? ...egil har sikkert tatt den... ::furious::

 ::rofl2::

Kan jeg få være med på en slik tur også. Virker som du lar ungene spise først, så da regner jeg med at jeg får spise først også... ?? ::)


Og dessuten, har du noen gang bedt om en større biff på BigHorn enn det som står på menyen noen gang ?? Jeg testet det for 2 dager siden, og det er neppe vanlig for hun spurte om jeg tullet når jeg sa "jeg vil ha DEN der, men helst i 600 gram om det går bra ??" ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki03. juni 2005, 21:24
Det er så godt å se at det blir diskutert mat og mengden av mat her igjen!! That makes me happy!!  ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki04. juni 2005, 22:40
Sterke-tøffe-Mannen min!  :iloveyou:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc04. juni 2005, 22:58
Haha, prøv å se for dere at Expedite bærer fulle ølposer istedenfor vektene i farmers walk.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: kira04. juni 2005, 23:07
Hehe, kanskje jeg skal invitere med deg på handletur neste gang jeg skal ha noen storinnkjøp ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Binais04. juni 2005, 23:16
Haha, prøv å se for dere at Expedite bærer fulle ølposer istedenfor vektene i farmers walk.
Hehe, kanskje jeg skal invitere med deg på handletur neste gang jeg skal ha noen storinnkjøp ;D

Var så heldig her om dagen.. Fikk tatt en snik-shot av Expedite mens han forberedet seg til strongman konkuransen ved å stor-handle på Lidl :P
Ser at han har teknikken på plass iallefall :)
(http://raphaug.tjokk.net/lidl.jpg)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki04. juni 2005, 23:18



Var så heldig her om dagen.. Fikk tatt en snik-shot av Expedite mens han forberedet seg til strongman konkuransen ved å stor-handle på Lidl :P
Ser at han har teknikken på plass iallefall :)
(http://raphaug.tjokk.net/lidl.jpg)

... det der var da ikke mye i forhold til hva han faktisk bære av og til ... ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD04. juni 2005, 23:19
DRIT bra manipulert Raphaug!! Honnør ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: kira04. juni 2005, 23:26
DRIT bra manipulert Raphaug!! Honnør ;D

Så enig så enig:D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc04. juni 2005, 23:31



Var så heldig her om dagen.. Fikk tatt en snik-shot av Expedite mens han forberedet seg til strongman konkuransen ved å stor-handle på Lidl :P
Ser at han har teknikken på plass iallefall :)
(http://raphaug.tjokk.net/lidl.jpg)

Haha! Knall! Hva er det du bruker for å manipulere bildet? Må lære meg det...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Binais05. juni 2005, 00:00
Bruker ikke noe mer avansert en Adobe Photoshop, og finner bilder på google :) Så er det bare å klippe bort det som ikke skal være med etc :P


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc05. juni 2005, 00:05
Bruker ikke noe mer avansert en Adobe Photoshop, og finner bilder på google :) Så er det bare å klippe bort det som ikke skal være med etc :P

Jeg sier: Prøvde å klippe bort noe på et bilde en gang, men skjermen ble ødelagt, så det gjør jeg ikke igjen.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD05. juni 2005, 00:09
Var veldig bra uansett, du ser at lyset er riktig på det som er limt inn så det er nesten 100% troverdig ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Binais05. juni 2005, 00:24
Var veldig bra uansett, du ser at lyset er riktig på det som er limt inn så det er nesten 100% troverdig ;)

:P Lagde den på 2min da, elendig utklipping osv. Lyset be sånn midt på treet.. kunne fått det bedre med litt jobb, men dere skjønner jo poenget ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. juni 2005, 16:29
Honnør til raphaug!  :bow:

Nå skal jeg aldri mer stole på bilder jeg ser... Men den dagen på lidl, hadde jeg litt mer folkelige klær på, så hvordan du greide å "copy-paste" antrekket ifra strongmankonkurransen over til bildet fra den dagen på Lidl, det skjønner jeg ikke?!  :woot:

Idag er jeg forresten knust.... 100% invalidisert... Jeg er en syte-klage-pusling :'(


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson06. juni 2005, 21:47
27 Juni begynner jeg på oppkjøring til stevne i september. Derfor blir det litt tid til forbedringer på Rykk, støt, frontpress og puseøvelser frem til da...

Dagens økt:

frontpress i smith
6x30
6x40
6x60
6x70
6x70

Skråbenk
6x40
6x60
6x70
6x70
6x70

Sittende hantelpress
6x20's
6x25's
6x30's
6x35's

Fronthev SS med Triceps ext dropp
10x12,5
10x10
10x7,5
10x5

Pushdowns
10x45
10x55
10x65
10x70
10x80 (hele magasinet!)

Støt (m/splitt)
1x70
1x70


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten07. juni 2005, 20:50
Oppkjøring om sommeren.... :P  Lat er du iallefall ikke. God sommer!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson07. juni 2005, 22:08
Jeg har aldri skjønt hvorfor man skal trene dårlig om sommeren... Her ute i havgapet er det vått og surt HELE året...  :what:
Og bor ikke du på Røros? Høyeste dagtemperatur i MAi måned var +4 grader?!  :dips:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: truls08. juni 2005, 08:49
Temperatur, da er vi inne på mitt fagfelt..

max temp i mai var 14,8 pluss, min temp var -8,2

max temp hittil i juni er 13,4 og min temp er -5,6..

hittil i år har vi 141 frostdøgn, januar 31, februar 28, mars 31, april 28, mai 19, juni 4


og at det er så kaldt i Fræna stemmer ikke fullt ut da. Molde er en av de plassene med høyest middeltemperatur i landet (mye høyere enn Oslo) og Fræna ligger ikke så veldig langt etter.

jaja, sikkert voldsomt interessant lesning det der....

Sommeren og oppkjøring er et sjakktrekk det. Når andre sløver bygger du opp fremgangen for neste sesong, det er sånt som skiller klinten fra hveten!!



Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc08. juni 2005, 09:04
Høyeste middeltemperator ja. Men så er også max temp og min temp nesten er lik middeltempen i Molde, hehe. Men Molde er ikke så ille egentlig, selv om det regner hele tiden bortsett fra noen ganger under jazzfestivalen.

Når det først er kaldt på vinteren så synes jeg ikke det spiller noen rolle om det er 5, 10 eller 20 kuldegrader. Men når det er sommer så skal det være varmt, ikke slik det er nå over hele landet...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten08. juni 2005, 11:02
Jeg går i t-skjorte og griller ute når det er plussgrader. Plussgrader er sommer.
Regner med at du tar meg til høsten da expedite?  Jeg skal stort sett kjøre cross i sommer.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. juni 2005, 12:46
Jeg går i t-skjorte og griller ute når det er plussgrader. Plussgrader er sommer.
Regner med at du tar meg til høsten da expedite? Jeg skal stort sett kjøre cross i sommer.
Jeg skal greie å holde deg unna i benk... Og så får vi se hva som skjer nå når jeg får en skikkelig bøydrakt. (har brukt en gammel DL) Likeledes tror jeg at jeg kommer til å bruke noen måneder på å bli like ok i sumo mark som i konvensjonell. Kanskje jeg har 220 - 230 i mark til høsten...

Men jeg regner fortsatt med å bli slått av en giktbrudden rørosing i hele 2005, ja... Selv om jeg går opp en klasse... :)

Middelmådighet satt i system, det er meg... (Kanskje til og med under middels... )


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. juni 2005, 12:48
Temperatur, da er vi inne på mitt fagfelt..

max temp i mai var 14,8 pluss, min temp var -8,2

max temp hittil i juni er 13,4 og min temp er -5,6..

hittil i år har vi 141 frostdøgn, januar 31, februar 28, mars 31, april 28, mai 19, juni 4


og at det er så kaldt i Fræna stemmer ikke fullt ut da. Molde er en av de plassene med høyest middeltemperatur i landet (mye høyere enn Oslo) og Fræna ligger ikke så veldig langt etter.

jaja, sikkert voldsomt interessant lesning det der....

Sommeren og oppkjøring er et sjakktrekk det. Når andre sløver bygger du opp fremgangen for neste sesong, det er sånt som skiller klinten fra hveten!!


Jeg skal leke med rykk og støt, til jeg greier det samme som Vektløfter Jentene i de letteste ungdomsklassene... På en av deres dårlige dager.. :)

Sommer er ikke det viktigste, jeg må tilbringe mesteparten av tiden ved kjøleskapet og matbordet, skal neste år bli ok! :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki08. juni 2005, 13:40

Sommer er ikke det viktigste, jeg må tilbringe mesteparten av tiden ved kjøleskapet og matbordet, skal neste år bli ok! :)

Jeg lover å servere måltidene ute de dagene værgudene er på vår side, sånn at du faktisk får litt glede av sommeren du også.

Dessuten så blir det etterhvert litt ute i hagen som du må spise opp også, så det er en dårlig unnskyldning å måtte holde deg i nærheten av kjøleskapet hele sommeren.. ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc08. juni 2005, 13:45

Men jeg regner fortsatt med å bli slått av en giktbrudden rørosing i hele 2005, ja... Selv om jeg går opp en klasse... :)


I siste oppvarmingsløftet i benk så kan du helle Tjukkmjølk ned i halsen hans når han trekker pusten. Da tipper jeg du knuser ham både i benk og mark.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten08. juni 2005, 14:58
Den giktbrudne forventer å bli slått i bøy og benk på KM i høst. Men ikke i mark, og laaaangt ifra på poeng. >:D



Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson12. juni 2005, 18:36
Da var både NM og bankett unnagjort...  ::2thumbsup::
Huset er tomt for gjester, skallebanken herjer, halsen er sår, beina er tunge, ryggen verker og jeg smiler fra øre til øre!  ::smile::

Masse hyggelige folk, godt med publikum, flinke folk i klubben, mange som stilte opp fra familiene våre og hjalp til også. Kjempebra speaker og en bra gjeng fra forbundet til å samarbeide med. (les: de sier hva explo skal løpe å fikse..) ;)

Nå skjønner jeg enda bedre hva som får folk til å trives med styrkeløft. Miljøet, utfordringene, sportslige prestasjoner, og et heidundrende etegilde etterpå! :)  ::2thumbsup:: :gull:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming13. juni 2005, 10:37
Vekt pr. i dag er ?? :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson13. juni 2005, 10:42
Vekt pr. i dag er ?? :)
Ca 100. Var nede på 97,5 midt under NM, men med veskebalansen tilbake, og normal eting begynner ting å ordne seg igjen.. Må opp til 105 ca på et par måneder. :)
Du da?
http://x300.putfile.com/videos/d1-15922580779.wmv


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming13. juni 2005, 10:43
90 pr. i dag, men nåla skal til høyre igjen nå ja..... ;D.

Mao. må jeg stå på noe jæ.... om jeg skal slå deg på førstemann til 110.... >:D. Men det blir kanskje en liten utopi å tro på nå. Meeeeen en skal jo aldri si aldri - sulten !! :spise:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson13. juni 2005, 21:06
Da jeg skal delta på Fosens Sterkeste Mann i August, så begynner jeg oppkjøringsprogrammet nå, en uke før tiden. Og det var godt!!!

Mage og rygghev

Bøy
6x92,5
6x100
5x107,5
5x107,5
4x117,5
4x117,5
3x125
3x125

Benk mellombredt
6x62,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
3x80
3x80
3x80

Frontpress
6x40
6x40
6x40
4x50
4x50

Latrows og Lårcurl


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson16. juni 2005, 00:28
Idag...

Sumo Mark opp til 210
Bøy opp til 200

Prøvde drakt, og smiler...
Dette blir krutt til september.  :dance:

Austnes og Langva sin hjelp med utstyr og teknikk er uvurderlig.... Takker og bukker!  :bow:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten16. juni 2005, 07:27
Utstyrstrening om sommeren er feigt.  Løfter ikke over 120 i bøy og 150 i mark om sommeren sjøl. Aldri i verden om jeg gidder.

Stå på! 600 går til høsten!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: truls16. juni 2005, 13:56
Så din bøy pers er med andre ord uten drakt? Da har du isåfall ganske mange kilo som ligger rundt hjørnet og venter på deg da!!
jeg som vektløfter får cirka 75kilo på drakt+strikk der drakta sikkert tar nesten halvparten av dette, du bør med andre ord få 100+ kilo på drakt + strikk  ;D

.

600 går til høsten!

blir vel mer enn 600kilo med de +25kiloene drakta gir så godt som automatisk.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson16. juni 2005, 18:47
..  ;D Den bøyen i går kveld... i elendig form grunnet ujevn trening, NM, strongman Konkurranser og verk etter påbegynt oppkjøringsprogram.. der tok jeg 3 reps på 200 med drakt og bind.  ::smile:: Er hur fornøyd som helst! Det var lett!

Skifta til sumo i mark, og tangerte lett pers (konvensjonell).

Så 600 skal gå greit... Vi får se.  ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: truls16. juni 2005, 23:08
Tøft! sånne opplevelser får en til åsveve litt på skyene, alt er bra nesten samme hva som skjer. Velkommen etter som fuskemarkløfter i sumo også..  ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: HITman16. juni 2005, 23:12
der tok jeg 3 reps på 200 med drakt og bind. ::smile:: Er hur fornøyd som helst! Det var lett!

*Svimmel* Ja det var vel lett ja.  :P

Hvor mye henter du på drakta i bøy, dvs. hva er dine beste løft i bøy uten drakt eller bind (kun evt. belte)?

Solid styrkenivå på deg nå.  ::2thumbsup::

H


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson16. juni 2005, 23:15
Igår greide jeg å bomme på 150 i bøy, sliten og full i verk... Men gjør nok 170 i GODKJENT max uten drakt og bind. Så jeg kommer til å gå for å ha 240 i løpet av året... :)

I mark har jeg lite/ingenting på drakt konvensjonell stil, men litt mer i sumo kjennes det ut som... 10/20 kg kanskje på drakta


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson16. juni 2005, 23:19
Tøft! sånne opplevelser får en til åsveve litt på skyene, alt er bra nesten samme hva som skjer. Velkommen etter som fuskemarkløfter i sumo også.. ;D
Jeg har smilt hele tiden siden økta i går... :) Ingenting er som å gå rundt å VITE at med 12 uker oppkjøring så blir dette krutt!

...Jeg hadde 140 som godkjent pers for 7-8 måneder siden... Satser på å ha økt 100 kg fra november i fjor, til årsskiftet... :)  (Store ord, men det er gøy å ha mål...)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Cain16. juni 2005, 23:27
må bare gi meg et par år for å ta deg igjen da.. ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson16. juni 2005, 23:30
må bare gi meg et par år for å ta deg igjen da.. ;)
Neppe... Jeg er intet talent! Jeg bare er ganske god til å trene... Du kommer til å eksplodere i styrke i løpet av de første 3 oppkjøringene dine, og stevnene.. Bare vent! Sann mine ord! ;) Jeg hadde ALDRI trodd jeg skulle bryte 200-barriæren i år!! Aldri!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Cain16. juni 2005, 23:38
hehe, vi får nå vente og se tror jeg.. ;) men det er godt dere tror på meg hvertfall! hvis du venter et par år er jeg jo ikke junior lengre heller.. :D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. juni 2005, 16:10
Da har jeg vært på bytur...  ;D Har jeg handlet blomster til Kikki? Har jeg handlet sjokolade? NEI....  ::rofl2::

360 kilo's Dumperdekk!! Hur tungt som helst!! Tykkeste armeringen som jeg fikk på et 23,5/25-dekk...  ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: powerslave17. juni 2005, 16:21
Da har jeg vært på bytur... ;D Har jeg handlet blomster til Kikki? Har jeg handlet sjokolade? NEI.... ::rofl2::

360 kilo's Dumperdekk!! Hur tungt som helst!! Tykkeste armeringen som jeg fikk på et 23,5/25-dekk... ;D


Skal bli morro å prøve dette Expedite!
Du får være prøve kanin,å velte det i dag(gi meg tilbake melding på hur det går :))


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: hypheidi17. juni 2005, 16:29
kikki er ei heldig dame!!
 ;D

jeg vil også ha en sånn romantisk mann! ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki17. juni 2005, 16:32
kikki er ei heldig dame!!
 ;D

jeg vil også ha en sånn romantisk mann! ;)

Jeg må nok innrømme at min mor synes min Kjære er en underlig romantikker... komme hjem med dumperdekk og skrot til å løfte på, i steden for blomster og smykker... Skjønner ikke hva hun klager på jeg! Klage kan hun gjøre den dagen vi gifter oss, og transporten fra kapellet til festlokalet blir en dumper ... ;)



Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming17. juni 2005, 18:02
Så så Kikki. Det er da i det minste en ring.... ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. juni 2005, 23:16
Fredag 1 uke 1 Dietmar Oppkjøring
Mage og Rygghev
3 sett av hver

Bøy
5x85
4x100
3x105   SS   6x95
3x105   SS   6x95
3x105   SS   6x95

SmalBenk
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

SumoMark på kloss
5x95
5x105
4x112,5
4x112,5
4x120
4x120

Press bak nakke
6x40
5x40
4x40
4x40
4x40

Sittende roing
10x50
8x70
6x90
3x110
3x125


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: RaKiiS17. juni 2005, 23:25
Har du byttet stil fra vanlig stil til Sumo mark ?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. juni 2005, 01:52
Har du byttet stil fra vanlig stil til Sumo mark ?
Jepp... får endelig noe på drakta der... :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. juni 2005, 21:10
Sånn!
Da var endelig enda et stevne ferdig-kavet... :)

Jeg fikk prøvd 360-kilo's dekket mitt idag, og gjorde totalt 4 flipp på det!  ;D Har lekt meg med det her hjemme også, etter stevnet. Pokker for en jobb å få dekket bak huset!!  ::furious::

Trass tung trening igår, så klødde det i trælene i hendene, etter å bryte løs på lastebil og farmers idag! Gleder meg til Fosens, for DA blir det brutalt!!  >:D

Jeg er stolt av Kikki og Den Arveløse, som kapret de to siste plassene, dog med små marginer oppover i etpar øvelser! :) De viser en innsats som gjør at de begge skal få mat og lørdagssnop ikveld!

Jeg er glad jeg har venner og bror som stiller opp og hjelper til på en varm lørdagsformiddag! Takk til Osito og 2strong, Powerslave og Bror!

Men det som nesten er best av alt, er å få lov til å herje med det man liker aller best, og ha gode venner med samme interesse, Få NYE venner og møtes over en pose magnesium og en ispose slik som idag!

Jeg storkoste meg idag, og på mandag er det tung bøy igjen...  :kickass:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki18. juni 2005, 21:29


Jeg er stolt av Kikki og Den Arveløse, som kapret de to siste plassene, dog med små marginer oppover i etpar øvelser! :) De viser en innsats som gjør at de begge skal få mat og lørdagssnop ikveld!


Jeg er veldig glad for at du er stolt av oss - til tross for at vi satte de sørlandske nord-møringene på de to siste plassene... men du? Hvem er det som lager maten i kveld?  :erter:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Eirik-kaaby18. juni 2005, 23:51
Da har jeg vært på bytur... ;D Har jeg handlet blomster til Kikki? Har jeg handlet sjokolade? NEI.... ::rofl2::

360 kilo's Dumperdekk!! Hur tungt som helst!! Tykkeste armeringen som jeg fikk på et 23,5/25-dekk... ;D

hva sier naboene? hehe.. ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson19. juni 2005, 00:57


hva sier naboene? hehe.. ;)
Vi har ei nabokjerring som sitter med kikkert i sitt vindu, og glaner inn til oss... :)
Men hvis vi ser gardin-glipen og kikkerten, så vinker vi bare, og da blir hun borte igjen...

Tror de stort sett er hoderystende forundret over dekk, kanner, stokker i alle mulig størrelser og av varierende utførelse..  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson20. juni 2005, 20:58
Mage
3 sett

Bøy
6x92,5
5x100
4x107,5
3x117,5
3x120
3x127,5
4x127,5

Benk
7x67,5
5x75
4x82,4
3x87,5
3x87,5
3x87,5

Nedtrekk
10x40
10x70
5x100
3x120
3x130

Lårcurl
3 sett

Hvis resten av programmet går like bra som den første uka, så kommer 600 SL som en pakke på posten...  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: powerslave20. juni 2005, 21:04
Strongman treninga da  :what:
(Eg hadde ei konge økt på stokken idag,140 here i come  :8):)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson20. juni 2005, 21:06
Strongman treninga da :what:
(Eg hadde ei konge økt på stokken idag,140 here i come :8):)
Jada, jada... Jeg hadde noen ekstra flipp på lørdag, skrev jeg jo. Må finpusse på "nystokken" før jeg har sjangs på å få den opp. Skal mekke meg slede nå snart.. :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki20. juni 2005, 22:06
Stokk? Vil trene mer stokk! Stokk er ikke fullt så helvete nå.... bare helvete-light.... ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc20. juni 2005, 22:22
Mage
3 sett

Bøy
6x92,5
5x100
4x107,5
3x117,5
3x120
3x127,5
4x127,5

Benk
7x67,5
5x75
4x82,4
3x87,5
3x87,5
3x87,5

Nedtrekk
10x40
10x70
5x100
3x120
3x130

Lårcurl
3 sett

Hvis resten av programmet går like bra som den første uka, så kommer 600 SL som en pakke på posten...  ::2thumbsup::

Skal du sende en 600 SL i posten? Blir ikke det jævlig dyrt? Vil ikke lakken bli ødelagt av limet på alle frimerkene.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson21. juni 2005, 01:35


Skal du sende en 600 SL i posten? Blir ikke det jævlig dyrt? Vil ikke lakken bli ødelagt av limet på alle frimerkene.

Bare hvis du bruker Tyske kvalitetsfrimerker... ::deal::
Jeg kan sende deg en 600 sl også!? VIl du ha?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc21. juni 2005, 11:33
Njaa.....


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten21. juni 2005, 21:50
Går du i 110 nå eller?  Jeg vil også ha en 600 SL, helst i sort.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki21. juni 2005, 22:42
Går du i 110 nå eller? Jeg vil også ha en 600 SL, helst i sort.
Han prøver å komme opp i 110'en... men lykkes ikke helt...
Jeg vil ha en SLK..


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming22. juni 2005, 07:16
Kan jeg få en 911 ?? Please ?? Kan jeg ? Kan jeg ? Kan jeg ?



Han prøver å komme opp i 110'en... men lykkes ikke helt...


Prøver ?? ::huh2:: Det er da bare å spise det ?? Har han mistet matlysten igjenn nå ??


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc22. juni 2005, 13:08

Han prøver å komme opp i 110'en... men lykkes ikke helt...

Haha så latterlig!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. juni 2005, 09:45
Jeg vet, jeg vet... Dere får bare mobbe, for ingen av dere kan måle sarkasmen og spydigheten jeg kommer til å få fra Listefyll når han oppdager at jeg fortsatt ligger og vaker på 100...  :(

Gårdagens økt, mark blir tatt på fredag.

Bøy m/stopp
5x72,5
4x80
4x87,5
3x92,5
3x95
3x95

Benk m/stopp
5x77,5
4x90
3x97,5
3x97,5
3x97,3

Biceps og Triceps
5 supersett

Nedtrekk og Roing
3 supersett varierende stenger og grep


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc24. juni 2005, 09:17
Jeg vet, jeg vet... Dere får bare mobbe, for ingen av dere kan måle sarkasmen og spydigheten jeg kommer til å få fra Listefyll når han oppdager at jeg fortsatt ligger og vaker på 100...  :(


Jeg skal rapportere deg. Til moderator! Og få deg kastet ut. Av forumet! Pga vektøkningen!! Den latterlig lave vektløkingen!!!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. juni 2005, 09:46
Fredag

Bøy
4x80
4x100
3x110 ss 6x100
3x110 ss 6x100
3x110 ss 6x100

Smalbenk
5x62,5
5x67,5
4x72,5
4x80
4x80

Markløft
4x125
4x145
4x155
4x155
4x162,5

Sittende Roing
3 sett á 10 reps. opp til 100 kg.

Hantelpress
6x17,5
6x20
6x22,5
5x25
5x27,5


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. juni 2005, 22:19
Dagens Strongmanøkt hos Powerslave...  ::biggrin::

Conans Wheel
250 kg x1/4 runde + 1/2 runde

Rake Mark m/Apollons Axel
5x83 kg
5x83 kg

Apollons Axel
5x40 kg
4x60 kg
3x73 kg
2x83 kg

Stokkpress
5x50 kg
5x60 kg
4x70 kg
2x85 kg

AtlasStein
130 kg opp 119 cm. Manglet siste cm på å få den på plass.

 >:D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: hypheidi27. juni 2005, 15:49
ååååå så gøy med strongmantrening!
jeg vil også!
neste gang " eier" du den der storsteinen. jeg spår 4 reps!
;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: powerslave27. juni 2005, 16:47
E vel snart på tide å lage en tyngre stein,eller hur Egil?  >:D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. juni 2005, 17:54
E vel snart på tide å lage en tyngre stein,eller hur Egil? >:D
mumle...pokker... JODA!! GREIT!! La oss lage en på 150!! Men neste gang skal jeg lage grus av den 130 kg's steinen... ihvertfall i overført betydning! ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten28. juni 2005, 06:41
Du begynner å bli bra sterk i strongman øvelsene nå ser jeg! Synd det er bare for de tunge gutta, ellers hadde det jo vært gøy å vært med på feks. fosen...

Stokkpress på 100 kg ser jeg på som umulig, klarer du det?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson28. juni 2005, 14:58
Du begynner å bli bra sterk i strongman øvelsene nå ser jeg! Synd det er bare for de tunge gutta, ellers hadde det jo vært gøy å vært med på feks. fosen...

Stokkpress på 100 kg ser jeg på som umulig, klarer du det?
Skal greie 1 på 90 nå.... så om 3 måneder bør 100 gå. Men jeg FRYKTER å bli stående uten reps på den øvelsen, ja.
Derimot skal jeg jage Powerslave og Tiller i både farmers og conans. Håper det blir et stort startfelt, slik at konkurransen blir bedre.
Eivind Austnes er lettere enn deg, og han er ikke redd for å stille!?

Det er meningen at det skal være møkkatungt, og at ikke alle skal greie øvelsene. Hvis alle som stiller greier øvelsene i år, så er enten øvelsene for lette, eller folk for feige til å stille opp... :deal:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten28. juni 2005, 18:52
Prøvde crusifix igår, det var ikke så tungt synes jeg.  Tror Røsten blir med fra Røros. Jeg har ingenting der å gjøre. ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson28. juni 2005, 20:41
Gårsdagens:

Bøy
5x92,5
4x107,5
4x117,5
3x117,5
3x125
3x125
3x132,5
3x132,5

Dagens:
2 sett mage

Enhåndsrykk med hantler (over hodet selvf.)
3x17,5
3x22,5
2x27,5
2x32,5
1x35

Rykk
3x45
2x50
1x70


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc28. juni 2005, 21:38
Enhåndsrykk med hantler (over hodet selvf.)
3x17,5
3x22,5
2x27,5
2x32,5
1x35

Har du prøvd enhåndsrykk hvor du hiver hantlene oppover og bakover med full kraft?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson28. juni 2005, 21:43
Har du prøvd enhåndsrykk hvor du hiver hantlene oppover og bakover med full kraft?

Er vel nesten det jeg gjør... med unntak av at jeg IKKE slipper hantelen...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc30. juni 2005, 13:24
Er vel nesten det jeg gjør... med unntak av at jeg IKKE slipper hantelen...

Aha, så du tar altså baklengs salto uten å slippe hantelen?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: truls30. juni 2005, 13:32
70 i rykk? er ikke lenge før du kvaler til NM i vektløfting nå med den fremgangen. Er kanskje ikke fullt så mange som ler av deg når du rykker heller nå lengre da?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Electra01. juli 2005, 23:41
Tusen takk for hjelpa i dag  :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. juli 2005, 01:03
Dagens dont

Mage og Rygghev

Bøy
4x80
3x90
2x102,5
3x112,5 ss 6x102,5
3x112,5 ss 6x102,5
3x112,5 ss 6x102,5

Mark
5x80
4x90
3x100
3x110
3x125
3x130
3x130
3x130

Mye tøying! Alene på gymmet, før jeg raste hjem etter 6 timer jobb og en speed-time på gymmet, for å dusje og dra på stevne.

Knebindsurring
5 par

Skjortepådrag
4 fullstendige
2 assist

Skivepåsetter
1 pulje

Bananhandling
2 turer inklusive ape-hyl og rabalder

Faen jeg er trøtt...

Gleder meg til imorgen!!! Da blir det DEKKFYLL!!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. juli 2005, 01:24
Tusen takk for hjelpa i dag :)
Ingen årsak, velbekomme og alt det der... :)

Får frysninger på ryggen og krøller i skjegget når den skuldra di ryker... Ikke moro AT ALL!! Øl er det eneste som hjelper... Øl, og Potetgull!! Eventuelt store mengder iskrem!!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: ArildW02. juli 2005, 01:29
Tusen takk for hjelpa i dag :)

Slenger meg på denne jeg  :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. juli 2005, 09:50
Waage... skal du ikke forandre persen i signaturen din?
til 210 - Null for faen - 200 (hvis jeg tar i)

 ::rofl2::
 :gull:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Electra03. juli 2005, 21:42
Noen bilder fra i går/natt:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: hypheidi04. juli 2005, 09:08
kule bilder!
men, hva er det som henger i bunn av yoken, og hvor mye veier herligheten?

mvh ei blondine som ønsker seg en sånn til jul ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki04. juli 2005, 10:06
hypheidi; det er felger av en eller annen sort som henger i bunnen på Yoke'n, hver felg veier 70 kg, Yoke'n veier 10 kg.... altså en total på 150 kg. Akkurat nå står den samme Yoke'n på utsiden og veier 280 kg .... urettferdig!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Cain04. juli 2005, 10:12
Hvordan er det egentlig å få opp noe særlig skrittlengde med den saken der? mulig?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: The Gimp04. juli 2005, 10:14
Hvordan er det egentlig å få opp noe særlig skrittlengde med den saken der? mulig?

Mange små er tingen.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Cain04. juli 2005, 10:17
hmm, ok.. :) tror ikke det der er noe for stubbene mine å prøve på.. :P


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: hypheidi04. juli 2005, 10:26
wow, felger på 70kg! det var noen voksne felger!!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Eirik-kaaby04. juli 2005, 10:27
Hadde vært morsomt og prøve noen av de øvelsene der.. :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki04. juli 2005, 12:10
Det skal være en strongmankonkurranse på Ibestad, Eirik.... stille opp der og prøve deg? Strongman er utrolig artig!

Cain; det er som Gimpen sier; mange små skritt er tingen. Litt vrient å finne balansen første gang, men etterhvert så går det så det suser.... ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. juli 2005, 12:46
Takk for bilder, Anett!
Skjønte nå hvorfor jeg ble kalt for Castro hele helgen...  :woot:
Gøy med bevis på at djevelstokken gikk opp! Ekstremt tykk stokk, vanskelig beist å vende og sikkert 90 kg tung... HELT sikkert...  :woot:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. juli 2005, 12:06
Mandagens

1 sett mage og rygghev

Bøy
5x80
4x90
3x115
3x125
1x130
1x140
2x160 (kikkisurringer)
3x170 (kikkisurringer)
2x180 (sjølsurra)

Benk
5x60
4x80
3x90
3x95
3x95
3x95

Nedtrekk og litt frontpress på 60 kg begge.

Kikki surrer like bra på meg, som jeg greier på megselv. Da snakker vi selvfølgelig om bind som ikke er oppsurret først. :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Cain05. juli 2005, 12:10
Veldig bra! Jeg ser jo at det er endel kg igjen før jeg nærmer meg dere gamlegutta.. ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson06. juli 2005, 09:46
Gøy at du syns det, men du er atter engang desillusjonert og/eller feilinformert..  ::rofl2::
Jeg har bare trent styrkeløft siden Desember/Januar. Og jeg er ikke oppe i SÅ mye tyngre vekter enn deg i bøy. DESSUTEN, så har du stilt programmet ditt høyere enn meg i benk...
Så med utstyr skal du se vi er ganske jevne.

.. dette selvfølgelig forutsatt at du får godkjente løft.. men styrken har du nok.
Du har også større lår enn meg, og vil nok øke ekstremt i styrke på relativt kort tid.

Trener på TIS og greier!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Fleex08. juli 2005, 01:50
Trener du tilfeldigvis på Eide.
Mener det var du som skulle løfte benk å sporte om jeg kunne hjelpe deg i tilfelle.
Idag. Kan det stemme eller?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. juli 2005, 12:09
Trener du tilfeldigvis på Eide.
Mener det var du som skulle løfte benk å sporte om jeg kunne hjelpe deg i tilfelle.
Idag. Kan det stemme eller?
Jepp, det var nok jeg som ba deg passe meg i benk ja. :)
Hvor mange fra Eide og omegne er her på forumet da? Litt moro :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Fleex09. juli 2005, 12:52
Vet ikke om noen flere en Kikki å du.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. juli 2005, 18:00
Dagens Catchup.

Mark
3'ere opp til 177,5
(dette fordi jeg på onsdagsøkta ikke kom meg forbi 167,5)

SLDL
5'ere opp til 100

Bøy
Lett før tøying

Smalbenk
3'ere opp til 85

Latrows
4 sett

Pushdowns
4 sett

Nedtrekk
4 sett

PecDec
4 sett

Mye tøying


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: The Gimp09. juli 2005, 20:09
Trener du på gefühlen for tiden eller følger du noe eget opplegg?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc09. juli 2005, 21:41
Jepp, det var nok jeg som ba deg passe meg i benk ja. :)
Hvor mange fra Eide og omegne er her på forumet da? Litt moro :)

Får du ikke underkjent løft når du senker stanga ned til skjegget?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki09. juli 2005, 21:43
Explodite kjører ett Dietmar-oppkjøringsprogram for tiden, Gimpen.... (svarer siden mannen er på jobb....  ;))


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc09. juli 2005, 21:55
Explodite kjører ett Dietmar-oppkjøringsprogram for tiden, Gimpen.... (svarer siden mannen er på jobb....  ;))

"Mannen". Er det det samme som "The Man" på engelsk?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki09. juli 2005, 21:57
"Mannen". Er det det samme som "The Man" på engelsk?


"mannen" fordi jeg synes det er ufint av meg å kalle ham "guten" bare fordi han er yngre enn meg... ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. juli 2005, 15:33
Grunnet grilling, jobb og sofa, så brukes minimalt med tid her på TF. Da går det ut over kvaliteten på innrapporteringen av de UTROOOLIG spennende Dietmar-øktene mine  :deal:

Men trener Dietmar oppkjøring, som Kikki sier, stilt til 610 kg SL.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten11. juli 2005, 21:09
Dietmar program er drit kjedelig... Regner med du klarer målet ditt expedite, du er seriøs!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson11. juli 2005, 21:15
Dagens økt i varmen

Mage og Rygghev
1 sett hver  ::blush::

Bøy
6x92,5
5x110
4x120
3x132,5
2x140
3x140

Benk
5x67,5
4x80
3x90
3x95
3x100
3x102,5

SLDL på kloss
5x70
5x80
4x90
4x90

Pushpress
5x50
4x60
3x70
8x50

Nedtrekk
5 sett varierende grep og håndtak opp til 5x100 kg



Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson11. juli 2005, 21:16
Dietmar program er drit kjedelig... Regner med du klarer målet ditt expedite, du er seriøs!
Formen er påveg, og jeg regner med å greie målene i bøy og mark ganske greit. (220 og 230) men benk er usikker enda, selv om jeg er i rute uten utstyr... Vi får se etter onsdagen, da er det skjorte... :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson13. juli 2005, 22:10
Dagens

Bøy
4'ere opp til 97,5

Benk
2'ere opp til 120
(ikke skjorte grunnet trening på Eide, skulle egentlig hatt 2'ere på 130 med skjorte ifølge Dietmar...  )

Mark
opp til 2'er på 190

Mage og Rygghev
2 sett

Biceps
6 sett

Crusifix
14 kg's x 20 sek
12 kg's x 30 sek

Tøying

Yoke
20 meter med 280 kg

Stokk
10x40
5x60
4x80

Ting går greit. Bøy og benk er på stell. Marken går også etter skjema, men savner følelsen av at det er LETT... Sikkert jeg som er kravstor.
Jobber mye med å få hofta kjapt nok frem i Sumo. Begynner virkelig å få dreis på å dra stanga nærme beina, og kjenner at Momentet er stort, og at drakta hjelper litt.

Yoke og stokk var lett idag, og tatt ETTER Styrkeløfttreninga.

Jeg er i rute!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: NKS15. juli 2005, 08:37
Ser bra ut dette, Expedite! Skal du være med på sterkmanns stevnet i Tvedestrand i september? Hvor tung er du nå?

Stå på videre!  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson15. juli 2005, 15:35
Jeg ligger og vaker i overkant av 100...  ::dry:: Kjører litt mer fiskefett og linfrøolje i kosten nå, i håp om at det hjelper på økningen.. :)

Jeg skal stille i et Strongmanstevne medio Ausust, et styrkeløftstevne medio september, og Fosens Sterkeste i Oktober... Holder det. Dessuten er Tvedestrand for tungt for meg tror jeg. :)

Du har begynt å like Sterkemanns-ting du også!?  :deal:  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten15. juli 2005, 18:32
Hvor er det stevne i september?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson15. juli 2005, 20:42
Stevnet er 17.september i Fræna.

Dagens økt

Bøy
Opp til 9'er på 112,5 (3x3x112,5)

Smalbenk
Opp til 2'er på 90

Skråbenk
Opp til 3'er på 92,5

Mark Fra Kloss
opp til to 2'ere på 207,5

1arms Roing
4x40
4x35
4x30
4x25
4x20

1arms rykk med hantel
5x30
3x35
1x40

Mage og Rygghev 2 sett.

Masse tøying.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. juli 2005, 19:29
Etter 5 uker på DIetmar oppkjøring, var det dags for Utstyrsøkt i bøy igjen. Men det er vanskelig å sy sammen med å trene alene... Lekte meg heller litt tungt uten utstyr (les: Sheiko-test). Som jeg i og for seg gjorde den økta jeg skulle hatt benk med skjorte.. :)

Knebøy
5x85
4x102,5
4x102,5
2x120
2x120
2x135
2x135
2x135
2x135
2x135

Benkpress
5x65
4x77,5
3x90
3x90
3x105
3x105
3x100
3x100
3x100

Benkpress m/hantler
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25

Knebøy (igjen)
5x85
5x102,5
4x120
4x120
4x120
4x120
4x120

Mage og tøying

... måtte støttes ut ifra gymmet, og hjelpes inn i bilen...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki18. juli 2005, 20:54

... måtte støttes ut ifra gymmet, og hjelpes inn i bilen...

.... og tørkes opp fra setet... lurer litt på om jeg vrir håndkleet, om jeg vil få hele deg tilbake igjen da?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Molde22. juli 2005, 20:18
Hvor mange fra Eide og omegne er her på forumet da? Litt moro :)

Hører det er folk fra Eide inne her (er fra Molde selv) er vel ikke noen som vet noe om den pakken som var bestilt, leste om det i avisen  :deal:

9kg Testosteron bestilt til en plass på Eide, det er sinnsykt mye..


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong22. juli 2005, 21:47
Fin bøy økt... dette kan jeg like ! v ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming22. juli 2005, 22:14
Slutta å trene ??

Skremte jeg vannet av deg altså.... :erter:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. juli 2005, 20:22
Å nei du, ikke i det hele tatt... bare sløv å føre logg grunnet mye jobb og huset fullt i familiebesøk... :)

Fredag

Markløft
opp til 5 3'ere på 162,5

Benk
Pyramide opp til 3'er på 80%

Enarmsroing og tøying

Nå er det avgårde på jobb igjen...

Tøfft å treffe deg og madammen, forresten! :)  :dance:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming23. juli 2005, 20:51
Tøfft å treffe deg og madammen, forresten! :) :dance:

Gjensidig den ja. :)

Prøver å ha en ku varm hele tiden nå, så for sikkerhets skyld liksom. Forøvirg skal det vel mye til at en småleddet fyr som meg selv skremmer vannet av noen som helst.... ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. juli 2005, 18:20
Dagens Økt i Garasjen Til 2Strong

Benk (selvfølgelig... slipper ikke inn uten)
opp til 3'er på 100

Rolling Thunder
1x20
1x40
1x60
1x80 !!
0x85
1x80
5x60
Dette blir kanonøvelse etterhvert! Her har jeg samme følelsen som i Yoke og Farmers, at det er kilosvis igjen å hente... :)

Litt hantellrykk og hantelpushpresser

Faen at det er så langt til både Sjøholt og Kristiansund og Molde... Konge å trene med 2Strong, Powerslave og Electra/Liste... (melankolsk explodite)  ::huh2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong24. juli 2005, 19:57
Kult at du tok turen innom Expedite !  :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. juli 2005, 20:03
Dagens Andre

Dekkvelt
5x220
3x360

Lett stokk

Løfting av Opel Corsa 800 kg's ca
3 reps

(;) jada det var bare bakenden ja...)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: AKBS24. juli 2005, 20:07
Hvor tykt var håndtaket på Rolling Thunderen ?
Gleder med til å trene med kjærringa di i morra, skal bli show.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong24. juli 2005, 20:08
Hvor tykt var håndtaket på Rolling Thunderen ?
Gleder med til å trene med kjærringa di i morra, skal bli show.

6 cm


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: AKBS24. juli 2005, 20:09
Da var en på 80 tålig greit  ::smile::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong24. juli 2005, 20:11
Da var en på 80 tålig greit ::smile::

Ja, men man må huske på at håndtaket roterer også, noe som gjør løftet værre. Så 80 kg er en meget respektabelt vekt. :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: AKBS24. juli 2005, 20:13
E vett !! Vi har akkurat maken vi også. Har ikke prøvd selv på 1,5 år  så mulig det er på tide med en test.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong24. juli 2005, 20:15
Rolling thunder er moro det ja, men skulle ønske at jeg ikke hadde medisterpølser til fingre, da hadde kanskje jeg greid noe i denne øvelsen også.  :-[

Nei, får la de begavede ta seg av dette "Rolling Thunder" greia !  ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Iceberg24. juli 2005, 20:21
Skulle vært artig å testet den rolling thunder saken, det er vel en roterende hylse på en måte er det ikke?

80 kg hørtes mye ut det, uten at jeg har noen forutsetning for å si hvor tungt det er da... ::smile::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong24. juli 2005, 20:24
Stemmer det ja... Den ytterste rullen er laget i plastikk, og det fungerer som en hylse.
I denne øvelsen så er det veldig viktig å ha lange fingre, noe som er en stor fordel. Tror nok du ville gjort det bra her ja Iceberg ! ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Cain24. juli 2005, 20:30
så de lange, slanke pianofingrene mine funker bra der? :P


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: NKS24. juli 2005, 21:01
Dagens Økt i Garasjen Til 2Strong
Rolling Thunder
1x20
1x40
1x60
1x80 !!
0x85
1x80
5x60

Veldig imponerende, men jeg håper det er forskjell fra en Rolling Thunder til en annen, for jeg sleit som en gud med litt over 60 kg på den jeg prøvde. :-\


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Soje24. juli 2005, 21:12
Er det dette dere snakker om??

(http://www6.mailordercentral.com/ironmind/images/1246-f.jpg)

Som dere henger vekter i ?

Soje


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong24. juli 2005, 21:27
Jepp.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. juli 2005, 10:42
Når jeg tenker etter, så hadde jeg en 2'er på 80 før jeg mislyktes på 85... Andre reppen bemerket jeg til 2strong at grepet var millimetere fra å glippe...

På 85 så tror jeg ikke jeg fikk stabelen med skiver mer enn 1 cm fra bakken.

Siden dette var første gangen, så sammenligner jeg med alle de andre "førstegangene" jeg har prøvd ting... og da blir dette kanon!!

NKS... endelig noe jeg kan knuse deg i... ikke bare er du sterkere enn meg, men du løper sikkert fortere enn meg også. :) (Jeg tipper at en rolling thunder med 60 mm grep = alle andre RT med 60mm grep) ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. juli 2005, 10:44
E vett !! Vi har akkurat maken vi også. Har ikke prøvd selv på 1,5 år så mulig det er på tide med en test.
Kikki gleder seg til Idag, og hun vil også prøve RT. :)
Du får hilse henne fra meg... *sukk*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki25. juli 2005, 11:06
Se det; her var det litt æksjn.. :) Nå sitter jeg relativt nyvåkna og forbereder kropp og sjel på en liten tur til Kristiansand. Egentlig ikke noe spess som skal skje der, annet enn at mamma trenger pause fra jobb... Gleder meg som en unge til å trene sammen med AKBS i dag!

Og så gleder jeg meg veldig til å komme hjem på torsdag!

Sjyss te Kjærsten min! :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: AKBS25. juli 2005, 12:51
Heisan, ja vi skal teste RT`en i dag. Har ikke prøvd på over et år. Tror ikke jeg gjør det særlig mye bedre enn sist. Grepet mitt er blitt svakere i den ene hånden av en merksnodig
grunn. Men vi får se. Spennende å se hvordan Kikke gjør det da.
Skal teste henne på yoken også som hun hadde lyst til.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. juli 2005, 13:43
Mandagsøkt på Sjøholt (aka Little VALHALLA)

Atlasstreiner
2x110
2x130
..opp på 125cm

Farmers
2x115kg 10 meter 2 runs

Stokk
opp til ny pers på 1x90 (neeesten 2 reps)

Conans
250 kg - 2x180 grader


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. juli 2005, 13:53
Reglene og rekordene for Rolling Thunder
http://www.ironmind.com/ironcms/opencms/IronMind/Main/rollingthunder.html
merk: tommelløst grep er ikke tillatt!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: NKS26. juli 2005, 17:19
NKS... endelig noe jeg kan knuse deg i... ikke bare er du sterkere enn meg, men du løper sikkert fortere enn meg også. :) (Jeg tipper at en rolling thunder med 60 mm grep = alle andre RT med 60mm grep) ;)

Det var faktisk en uorginal hjemmelaget RT jeg prøvde første gangen, Expeidte! Svend K. har sagt at 80 kg var limiten hans på den som jeg prøved, så den er nok noe mer vriden enn den orginale, siden han sikkert har godt over 100 på den orginale! Puhhhh!!!  :erter:

(...jeg har prøvd den orginale også, men det har jeg ikke tid å skrive om...)  ::blush::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Ivrig pingle26. juli 2005, 18:08
Reglene og rekordene for Rolling Thunder
http://www.ironmind.com/ironcms/opencms/IronMind/Main/rollingthunder.html
merk: tommelløst grep er ikke tillatt!


Her står det at verdens rekordenn for kvinner er 64,4 kg satt av Becca Swanson!
Da vil jeg si at dine to rep på 80 kg er utrolig bra expedite  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Ossie26. juli 2005, 19:15
Mandagsøkt på Sjøholt (aka Little VALHALLA)

Atlasstreiner
2x110
2x130
..opp på 125cm

Farmers
2x115kg 10 meter 2 runs

Stokk
opp til ny pers på 1x90 (neeesten 2 reps)

Conans
250 kg - 2x180 grader

Bra stein og stokk, Egil ::buttrock:: Kommer du sørover en tur i sommer, eller blir det smått med tid?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. juli 2005, 19:30
Dette med Rolling Thunder er vel ikke noen øvelse hvor man trenger kjempediskusjon på hva som gjelder...  :what:
Man har et roterende håndtak på 60mm / 2 og3/8", henger vekter på det, og løfter med en hånd.
Det er en GREPs-øvelse, så man må holde med tommelen på ene siden av håndtaket, og fingrene på den andre, thus definisjonen av grep.

Nå vet ikke jeg om man bruker å regne med vekten av RT en+ lastepinnen, men sålangt har ikke jeg gjort det... Skal bli gøy å prøve denne når man har trent litt grep. ;)

Ad Herr Karlsen, nå er ikke han kjent for sitt utenomjordiske grep, så hvis han ligger 6,2 kg bak den Norske rekorden på 106,2 så er det meget bra av herr Karlsen, som ikke har lukket #3 gripperen til IM en gang. (Noe 2Strong har gjort 6 reps) ;)

Noen som vet om man bruker regne med vekten av RT'en+ lastepinne på konkurranser?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. juli 2005, 19:32
Bra stein og stokk, Egil ::buttrock:: Kommer du sørover en tur i sommer, eller blir det smått med tid?
Laber stein og stokk... ;)
Ikke tid til sørlandet i år. Det får bli en annen gang... Tiden strekker ikke til i det hele tatt, ikke til noen ting... Det er et strev å rekke jobb, trening og all maten... *syte og klage*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: NKS26. juli 2005, 20:34
Dette med Rolling Thunder er vel ikke noen øvelse hvor man trenger kjempediskusjon på hva som gjelder... :what:
Man har et roterende håndtak på 60mm / 2 og3/8", henger vekter på det, og løfter med en hånd.
Det er en GREPs-øvelse, så man må holde med tommelen på ene siden av håndtaket, og fingrene på den andre, thus definisjonen av grep.

Nå vet ikke jeg om man bruker å regne med vekten av RT en+ lastepinnen, men sålangt har ikke jeg gjort det... Skal bli gøy å prøve denne når man har trent litt grep. ;)

Ad Herr Karlsen, nå er ikke han kjent for sitt utenomjordiske grep, så hvis han ligger 6,2 kg bak den Norske rekorden på 106,2 så er det meget bra av herr Karlsen, som ikke har lukket #3 gripperen til IM en gang. (Noe 2Strong har gjort 6 reps) ;)

Noen som vet om man bruker regne med vekten av RT'en+ lastepinne på konkurranser?

Ok, poenget var bare at det ikke var en orginal jeg prøvde....


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. juli 2005, 20:45
Vet at de på Valhall har Lbs-vekter... og regner om. Syns Kikki sa noe om at de regnet 5 på Håndtak og Pinne , men vet ikke om det stemmer, og eventuelt så er det vel 5 lbs!?  :what:... Hva gjør dere, NKS? 


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: AKBS26. juli 2005, 21:40
Pinnen + håndtak = 5 kg. må jo regne med de også. Knut hadde alle vektskivene med fra statene derfor pund.
Prøver å få tak på Knut slik at jeg ikke sier noe galt her, så kommer tilbake om dette senere.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: AKBS26. juli 2005, 22:46
Jepp jepp, Knut sa 5 kg. Det er i hvertfall hos oss.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Ossie26. juli 2005, 22:52
Den NKS brukte er litt tykkere enn orginalen, og veier i tillegg endel..   Uansett farlig å sammelikne coc styrke og rt-styrke :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong26. juli 2005, 23:03
Den NKS brukte er litt tykkere enn orginalen, og veier i tillegg endel.. Uansett farlig å sammelikne coc styrke og rt-styrke :)

Ja de to henger utrolig lite sammen.
Jeg er/var brukbar på klipene, men suger på rolling thunder.
Dette skyldes for det meste hvor små fingre jeg har, og et rolling thunder håndtak blir nesten som pinching for meg.
Kliper er dessuten en meget spesifikk øvelse som går en del på riktig teknikk ( for å få best mulig moment ) og et begrenset bevegelses mønster.
Det som måler reell greps styrke som jeg ser det er pinching med tynne lodd. Det fjerner ( nesten ) hånd størrelse og teknikk faktorene.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: AKBS26. juli 2005, 23:07
2Strong, hvilken klype har du bånna ?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: MK8826. juli 2005, 23:10
Eit lite spørsmål litt utenom samtalen de har her... Visst de tar ei badevekt og klyp med begge hendene...kor mange kilo klarer de å komme opp i ??


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong26. juli 2005, 23:12
2Strong, hvilken klype har du bånna ?

Er sertifisert på #3 klipa.
Tror jeg var innom dere den gangen jeg sertifiserte meg ( hvis du er med på å drive en maler butikk rett ved "valhalla" ) ? :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: AKBS26. juli 2005, 23:18
Jepp, det er riktig. Husker ikke dette altså, men husker Knut fortalte om en som hadde tatt den klypa.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong26. juli 2005, 23:23
Jepp, det er riktig. Husker ikke dette altså, men husker Knut fortalte om en som hadde tatt den klypa.


Svend var den som sertifiserte meg, og Knut skulle ta bilde av at jeg tok klipen etter at jeg hadde fått godkjent av Svend, men jeg var da så klar at jeg var 1mm unna fra å lukke den.

Heldigvis så greide jeg å lukke 3 klipa med venstre hånden og Knut greide å ta et bra bilde for å sende inn til Ironmind.
Etterpå så satt jeg på med Svend opp til dere, der vi ble noen minutter før vi vendte nesen mot Kristiansand.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: AKBS26. juli 2005, 23:29
Jeg solgte vel maling så det var bare dollartegn i øya på meg muligens. Sviver for meg, men klarer ikke huske det helt. Veldig bra at du klarte det da, og det med venstre hånda !


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong26. juli 2005, 23:35
Jeg solgte vel maling så det var bare dollartegn i øya på meg muligens. Sviver for meg, men klarer ikke huske det helt. Veldig bra at du klarte det da, og det med venstre hånda !

Jeg husker heller ikke om du var der, men jeg husker at mannen (?) din satt utenfor, og jeg snakket litt med han.
Det var uansett utrolig moro å treffe "valhalla gjengen" og dere imponerte med både stor styrke og personlighet.

Hadde aldri greid #3 klipa med venstre før, men hadde ikke reist fra Kristiansund til Kristiansand bare for å få et bilde der jeg mangler 1mm på å lukke den, så jeg måtte rett og slett greie den.   ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: AKBS26. juli 2005, 23:49
Ja det var min bedre halvdel, han husker det. Ja det er en artig og real gjeng. Synd de er blitt så gebrekkelige alle sammen i det siste, det må være aleren som tynger ;D
Mobbmobb


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong26. juli 2005, 23:53
Ja det var min bedre halvdel, han husker det. Ja det er en artig og real gjeng. Synd de er blitt så gebrekkelige alle sammen i det siste, det må være aleren som tynger ;D
Mobbmobb

HeHe ja alderen krever sitt, men så lenge man er ung til sinns så kommer man langt.
Skal bli tøft å se deg på FSK/NSK igjen, du imponerte stort i fjor !  :bow:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. juli 2005, 00:26
Den NKS brukte er litt tykkere enn orginalen, og veier i tillegg endel.. Uansett farlig å sammelikne coc styrke og rt-styrke :)
Njaa... ikke i Karlsen sitt tilfelle... Man ser på konkurransene hvor han og Odd er i Team, at det er Karlsen sitt grep som slipper først (2002). Samme I hercules Hold mot resten av feltet i ESM (2003) Karlsen er konge han, men GREP er ikke hans største force. Enkelt som det.. ;)

Det hører vel med, at han prøvde å lukke #3-klypa når 2Strong var der, men mislyktes... Man kan ikke være best i alt, selv om man er den eneste norske utøveren som blir sendt noe sted av IFSA... :deal: ;)

Jaja, jeg får ha det i kjeften sålenge vaffal, inntil RT står på noe som helst konkurranseprogram...
:erter:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Ossie27. juli 2005, 00:33
Njaa... ikke i Karlsen sitt tilfelle... Man ser på konkurransene hvor han og Odd er i Team, at det er Karlsen sitt grep som slipper først (2002). Samme I hercules Hold mot resten av feltet i ESM (2003) Karlsen er konge han, men GREP er ikke hans største force. Enkelt som det.. ;)

Det hører vel med, at han prøvde å lukke #3-klypa når 2Strong var der, men mislyktes... Man kan ikke være best i alt, selv om man er den eneste norske utøveren som blir sendt noe sted av IFSA... :deal: ;)

Jaja, jeg får ha det i kjeften sålenge vaffal, inntil RT står på noe som helst konkurranseprogram...
:erter:

Snakker ikke om noen bestemt utøver, men bare på generell basis :)  Sammenhengen  er av mange ulike grunner ikke så stor,  at en utøver ikke er god i noen av de beviser ingenting :)

Jeg suger såklart i begge øvelsene ;D  (og, Egil.. RT srår på programmet i tvedestrand :deal: ;D)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong27. juli 2005, 00:35
Svend greide ikke #3 klipa nei, men det er det nesten ingen som gjør første gang de prøver uten å trene på det ( uansett hvor sterk og mange tittler man har ).
Som jeg har sagt tidligere så er klipene en god del teknikk og det er en litt spesiell form for greps styrke som man må trene på...
Jeg eier bare en brøkdel av greps styrken til Mr. Karlsen og det demonstrerte han med de andre øvelsene han gjorde ( rolling thunder, farmer walk etc.... ).
Var rett og slett rått å se hvor lett han løp med 170-180kg i farmerswalk !  :bow:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. juli 2005, 00:48
Snakker ikke om noen bestemt utøver, men bare på generell basis :) Sammenhengen er av mange ulike grunner ikke så stor, at en utøver ikke er god i noen av de beviser ingenting :)

Jeg suger såklart i begge øvelsene ;D (og, Egil.. RT srår på programmet i tvedestrand :deal: ;D)
Og jeg snakket IKKE på generellt grunnlag... Jeg snakket om karlsen, som IKKE har små pølsefingre, og som IKKE er noen veiking, og som har Odd mangfoldige Kg foran seg i akkurat den øvelsen.. OG ei heller er konge i grep ellers...
Nå høres det ut som at Odd har tatt opp i rundt 126 kg i RT, så det som står på IM sine sider er sannsynligvis ikke representativt for hva det beste RT-løftet gjort av en Nordmann er... :what:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. juli 2005, 22:03
Back to Business ;)

Benk
5x65
4x77,5
3x90
3x90
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105

Bøy
5x85
4x102,5
3x120
3x120
3x137,5
3x137,5
3x137,5
3x137,5
3x137,5

(spisepause)

Benk
5x65
5x77,5
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Flyes
30 reps på 12,5 kg

Bøy
5x92,5
4x110
3x127,5
3x127,5
3x127,5
3x127,5
3x127,5

..krabba opp i dusjen på gymmet og dusjet sittende og skjelvende før jeg dro på jobb.. har stort sett spist og ligget på gulvet og lekt med ungene på jobb ikveld...  ::blush::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson29. juli 2005, 23:33
Litt tøft idag, å komme i full flokk inn i Pulverdopingens høyborg, og erobre ALLE vektene...  ::rofl2::

Dagens økt - Feat. Austnes Knebind og gutsing!

Markløft
3x200
3x200
2x200
1x200

Bøy
4x180 (Kikkisurringer)
3x200 (AustnesSurringer)
3x210              "
1x210              "

Nedtrekk

Skråbenk

Leggpress

Biceps

Tøying


Gøy å trene sammen med gode venner, Øye, Roven, Austnes, Langva, Waage... Larsen mangla..  :'(


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong29. juli 2005, 23:50
Ja synd at Larsen ikke kom. Håper at han blir 100% til strongman konken på Eide !?

Kult gym også, men det ser ut som om alle gym har allergi når det kommer til tunge manualer på 60+


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson30. juli 2005, 19:44
Galskapen har satt inn... her trener man på lørdager også...  :woot:

Benk
5x65
5x77,5
4x90
4x90
3x97,5
3x97,5
2x105
2x105
1x110
1x110
2x105
2x105
3x97,5
3x97,5
4x90
6x85
8x77,5
10x70
12x65

Flyes
5 sett á 10 reps

Kickbacks

Tric ext

Pushdowns

PecDec

Underarmscurl

Shrugs

Foroverbøyd sidehev

Hev til hake


... småtinga her ble tatt Innimellom mens jeg piska Kikki... :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: NKS30. juli 2005, 20:02
... småtinga her ble tatt Innimellom mens jeg piska Kikki... :)

Dette burde dere holde på med hjemme og ikke på et treningsenter....


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson30. juli 2005, 20:23
Dette burde dere holde på med hjemme og ikke på et treningsenter....
... ikke så mye speil hjemme... ::blush::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten30. juli 2005, 21:46
3 ere på 210 i bøy!? :o  Er ikke det samme som persen din?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson30. juli 2005, 21:52
3 ere på 210 i bøy!? :o Er ikke det samme som persen din?
TAKK!!! Endelig noen som følger med... *Gliz!*
Joda, gutten er i form, og bedre blir det fordi jeg for første gang siden jeg tok i en vekt, har begynt å få til benkpress... ;)

JEg er så heldig å ha gode venner med mye kunnskap, så Eivind fikser bøyen og marken min, mens 2strong ordner benken... Alt jeg trenger å gjøre, er å løfte slik jeg får beskjed om...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten30. juli 2005, 21:56
Imponerende å være i så god form midt på sommeren! 620 går som en drøm neste stevne.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong30. juli 2005, 21:57
Bra at du stiller i 110, slik at jeg slipper å løfte mot deg mere ! ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson30. juli 2005, 22:02
Jeg håper jeg aldri går i 100 S lenger... Hvis matlyst og helse holder seg, så skal jeg akkurat greie å holde meg over grensa.. ;)

230 - 160 - 230 = 620 , hadde vært moro å få til i september ja...  :deal:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Saktemensikkert01. august 2005, 02:16
Faen, dette begynner å likne på noe! Brukte du drakt også, eller kun surringer? Ser ut som at vi har satt oss ca. de samme målene, så jeg velger å benytte anledningen til å be deg om å til helvete pelle deg ned i -100 igjen, hehe!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Cain01. august 2005, 02:37
du leder med ca 100kg ennå ja, for å si det slik.. ;) veldig bra løfting!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson01. august 2005, 13:34
Faen, dette begynner å likne på noe! Brukte du drakt også, eller kun surringer? Ser ut som at vi har satt oss ca. de samme målene, så jeg velger å benytte anledningen til å be deg om å til helvete pelle deg ned i -100 igjen, hehe!
... For 9 måneder siden løfta jeg 145 kilo i godkjent bøy... Say no more...
Jeg brukte drakt og tjoringer på 3'eren på 210 ja, nødvendig, da 210 er personlig rekord i seg selv!! :)

På 9 måneder har følgende skjedd;
Bøy: Fra 145 til 210+
Benk: Fra 130 til 150+
Mark: Fra 160 til 212,5+

Økning på 65 i bøy, 20 i benk og 52,5 i mark. Nesten 140 kg sammenlagtforbedring.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming01. august 2005, 13:35
Og på samme tid har låret ditt vokst i omkrets med hvor mange cm. ? :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson01. august 2005, 13:36
du leder med ca 100kg ennå ja, for å si det slik.. ;) veldig bra løfting!
Takker for den! Men du er nok et større talent enn meg, spesielt i benk og mark... Det gjenstår bare å se om du har orket til å trene hardt nok!
Jeg er talentløs, men trener som en djevel! Og det kompenserer endel! ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson01. august 2005, 13:37
Og på samme tid har låret ditt vokst i omkrets med hvor mange cm. ? :)
nesten 10 cm.... Jeg har ikke nubbsjangs til å få på meg bukser fra den tiden..(9 måneder siden)
Veier stabile 7 kg mer også... Var mye mer varierende i vekten da...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Soje01. august 2005, 21:36
Dette her står det utrolig respekt av Expedite!! :o

Har forbedringene kommet kun pga ren styrkeøkning eller har teknikk og ny/annen drakt hjulpet noe på vei? Vanskelig å si kanskje ???

Hvordan har kostholdet vært på disse 9mnd?

Soje


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: NKS01. august 2005, 22:41

På 9 måneder har følgende skjedd;
Bøy: Fra 145 til 210+
Benk: Fra 130 til 150+
Mark: Fra 160 til 212,5+


Hva har du med utstyr nå da, Expedite?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. august 2005, 00:49
Hva har du med utstyr nå da, Expedite?
210-150-212,5 ... sist stevne... ;) ... i Juni... ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. august 2005, 00:53
Dette her står det utrolig respekt av Expedite!! :o

Har forbedringene kommet kun pga ren styrkeøkning eller har teknikk og ny/annen drakt hjulpet noe på vei? Vanskelig å si kanskje ???

Hvordan har kostholdet vært på disse 9mnd?

Soje
Løfter med skikkelig bøydrakt for første gang på Trening nå, og for første gang på stevne i begynnelsen av september, så der er det nok etpar kilo mer enn jeg fikk med den gamle markdrakten.

Ellers så har jeg lite på benkskjorta, og lite på markdrakta.. Helt greit egentlig, syns styrken er logisk og greit fordelt... Bare bli sterkere i benk, så begynner det å ligne noe... :)

Takker for skryt, forresten! Always a blast!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. august 2005, 00:58
Dagens trening

Mage
3 sett á 12 reps

Bøy
4x92,5
3x107,5
3x120
2x127,5
2x135
2x142,5
5x110

Benk
5x67,5
5x80
4x90
4x90
3x95
3x95

SLDL
5x70
4x80
4x87,5
3x92,5
3x97,5
3x97,5

Lattroing
6x70
6x80
6x90

Lårcurl
3 sett 10-8-6


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. august 2005, 01:15
Når det gjelder de siste 9 måneders kosthold...

Shaker på H-melk og Whey
Udo's/Tran
Kylling surret med bacon og smurt med krydderost + fløtepotet
Kyllinggryte med tacosaus og Creme fraiche
Kjøttkaker, kålstuing og poteter
Torsk vendt i egg og stekt + eggerøre/omelett
Kjøttpølser og fiskekaker i brun saus
Rømmegrøt
Grovbrød, servelat og majones
Fondue av biffkjøtt, med salat og potetstappe
The occational BK-meal
CHips og rømmedressing (ofte  ::blush::)
Hjemmelaget pizza (1kvadratmeter) biff/pepperoni/kjøttdeig
Lasagne
Nakkekoteletter
Kjøttpudding
Firskegrateng
Blomkålsuppe med fiskepudding
Spaghetti og kjøttsaus
Sjokoladekake (kvadratmetervis)
Muffins

Det var det grove overslaget... Det har vært diverse varianter av det som står på denne lista, men det har dreid seg rundt disse tinga stort sett... har sikkert glemt noe som Kikki kommer til å henge meg for å ha glemt... *sukk*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: The Gimp02. august 2005, 01:22
Kan ikke beskylde deg for å være beskjeden i matfatet. Fortsetter du med dette kostholdet fyller du ut 125+ klassen på no time  :erter:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: AKBS02. august 2005, 15:25
Når det gjelder de siste 9 måneders kosthold...

Shaker på H-melk og Whey
Udo's/Tran
Kylling surret med bacon og smurt med krydderost + fløtepotet
Kyllinggryte med tacosaus og Creme fraiche
Kjøttkaker, kålstuing og poteter
Torsk vendt i egg og stekt + eggerøre/omelett
Kjøttpølser og fiskekaker i brun saus
Rømmegrøt
Grovbrød, servelat og majones
Fondue av biffkjøtt, med salat og potetstappe
The occational BK-meal
CHips og rømmedressing (ofte ::blush::)
Hjemmelaget pizza (1kvadratmeter) biff/pepperoni/kjøttdeig
Lasagne
Nakkekoteletter
Kjøttpudding
Firskegrateng
Blomkålsuppe med fiskepudding
Spaghetti og kjøttsaus
Sjokoladekake (kvadratmetervis)
Muffins

Det var det grove overslaget... Det har vært diverse varianter av det som står på denne lista, men det har dreid seg rundt disse tinga stort sett... har sikkert glemt noe som Kikki kommer til å henge meg for å ha glemt... *sukk*

Det er godt du eter bra !!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Cain02. august 2005, 15:26
jeg tror jeg må låne kikki for å lage mat her noen måneder, så du får klare deg selv exp.. ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming02. august 2005, 15:27
Hjemmelaget pizza (1kvadratmeter) biff/pepperoni/kjøttdeig

1x1 meter altså ?? Har dere såpass ovn ? Standardbredde konfyr er jo 60 cm..... ??

Eller gjør du som meg, og ikke nøyer deg med bare 1 pizza kanskje... ?? ::)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Soje02. august 2005, 16:50
Når i 2005 skulle du stå på scenen sa du UAC  ::)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc02. august 2005, 16:54
Når i 2005 skulle du stå på scenen sa du UAC  ::)

Det er ikke snakk om å stå. Han mener C64 scenen.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: belsebub02. august 2005, 17:50
Når det gjelder de siste 9 måneders kosthold...

Shaker på H-melk og Whey


Hva med å bytte ut h-mjølka med skummamjølk og riklig med rapsolje. Melkefett i store mengder er jo ikke det sunneste en kan ha i seg, og med raps i steden kan en regulere fettintake betraktlig opp uten at det går utover smaken

Ellers ser jo det matintaket bra ut det.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Soje02. august 2005, 18:28
Melkefett gir litt mer krutt til musklene vet du ;)

Soje


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: belsebub02. august 2005, 18:30
Melkefett gir litt mer krutt til musklene vet du ;)

Soje
Gir melkefett mer krutt en rapsolje i samme mengde? Venligst utdyp dette Soje


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki02. august 2005, 18:35
Som kokk i den Expedite'ske heimen så kan jeg informere om at det han mest av alt ønsker er å legge på seg. Han er en "hardgainer", og siden han er det, så velger han å blande shaken sin med H-melk... Rapsolje er en vesentlig del av kostholdet sånn som det er i dag... det er som han skriver i sitt innlegg om mat; det er en del han har glemt å ta med... ;) Og jeg har ikke tenkt å henge ham for den glemsomheten... ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Soje02. august 2005, 19:03
Gir melkefett mer krutt en rapsolje i samme mengde? Venligst utdyp dette Soje

Mettet fett er bedre for hormonproduksjonen

Soje


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Cain02. august 2005, 19:05
Helmelk er godt, melk fra tanken er enda bedre! :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: belsebub02. august 2005, 19:13
Mettet fett er bedre for hormonproduksjonen

Soje
Ok det stemmer vel kansje viss du sier det  :) Hvor mye mettet fett bør man ha pr dag? 




Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. august 2005, 23:07
Det Gud glemte å gi meg av talent og skjønnhet, tok han igjen i Apetitt og en Gudebenådet forbrenning....  :-\

Jeg SER på en tredemølle, og forbrenner 600 Kcal...  :'(

Jeg må sloss for å legge på meg, men med Kikki i hus blir ting lettere (Not! ;) )
Siden Kikki flyttet inn har jeg gått opp nesten 10 kg.... og har fortsatt synlige mageruter.

Idag, feks, fikk jeg hjemmelagde karbonader og speilegg.  ::biggrin::  ;D  :spise:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming03. august 2005, 06:28
Hvor mye måler du rundt håndleddet ditt, på det tynneste ? :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson03. august 2005, 21:28
Onsdag

Mage
3 sett

Bøy
6x80
6x80
5x92,5
5x92,5
3x105 FS
3x105 FS

Benk
5x75
5x87,5
4x97,5
3x102,5
2x112,5
2x117,5
5x120 (9cm kloss)

Mark på Kloss
6x95
5x112,5
5x120
4x130
3x135
2x145
2x145

Triceps og Biceps
3 sett hver

Tøying
....................................
Ain't nothin' to it, but to do it!



Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. august 2005, 17:58
Hvor mye måler du rundt håndleddet ditt, på det tynneste ? :)
19,5...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. august 2005, 18:03
Mage
3 sett

Benk m/Kloss
3x100
2x110
1x120
1x130
1x140
1x150
1x140
3x130
4x120
5x110
3x100 uten kloss

Bøy m/stopp
5x72,5
5x85
4x90
4x95
3x102,5
2x107,5
2x115

Mark fra Kloss
5x140
5x160
3x185
3x195
2x207,5
2x217,5
2x217,5

Press bak nakke
8x20
8x30
6x40
6x50
3x60


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming05. august 2005, 19:25
19,5...

Hmm... jeg lurer på om det er noen generell solid sammenheng mellom hvor store de forskjellige leddene er og styrkepotensiale. Burde jo egentlig være det på en måte. Ikke sant ?? Eller er det bare jeg som prøver å unnskylde meg min heller labre styrke med håndledd på 17 cm..... ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. august 2005, 19:48
Hmm... jeg trodde det tilsvarte Kuk-lengde...  ::)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming05. august 2005, 19:52
Nope, det er omvendt proporsjonalt det. Altså jo tykkere håndledd, jo kortere manndom. Derimot bruker jeg 47 i sko (av en eller annen underfundig grunn) og der er sammenhengen proporsjonal. :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. august 2005, 20:58
Søndag:
20 meter med 270 kg på Yoke'n

Mandag:
20 raskere meter med 270 kg på Yoke'n

Rykk (prøvde å droppe skikkelig under idag, og greier mindre da.. kommer frempå)
5x20
3x40
3x50
2x70

Pushpress (med vending på første i hvert sett)
5x60
4x70
4x80
2x90

Benk
1x160 Kloss
1x150
2x140
4x130

Shrugs

Latroing


Alternativt idag, og resten av uka grunnet stevne på Lørdag


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Lars,08. august 2005, 21:10
Når du trener/går med yokerace`en, har du da stanga på nakken eller har du den litt ned på ryggen? (der de fleste har knebøystanga)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. august 2005, 23:29
Når du trener/går med yokerace`en, har du da stanga på nakken eller har du den litt ned på ryggen? (der de fleste har knebøystanga)
Yoke-stanga er såpass tykk... over 60 mm... at jeg ikke føler meg trygg, før den ligger helt øverst oppe på trapsen, og så "låser" jeg av ved at armene strekkes helt bak på stanga, og da kommer skulderbusklene også under stanga i en større grad enn man opplever under knebøy...
Det føles ihvertfall som at yoken hviler over en større del av skuldrene når den har knust trapeziusen min helt ned i vannrett tilstand.

Jeg tviler på at det er mulig å løpe med 300 kg "nede" på skuldre/rygg, som i tung bøy... Man vil knekke sammen med en gang man tar ett steg, og alle de 300 kiloene hviler på en fot... Det føles mye værre enn de små bakstegene man tar før bøyen, og det er en slags kvalmende følelse de gangene man mister trykket og man "knekker" rett over beltet... *grøss*

Jeg innbiller meg det kan være lett å skade seg på Yoke, hvis man "vil" for mye... Første gangen jeg prøvde å løsne 270 kg (4 uker siden) så greide jeg 1 skritt... Men man har en høy læringskurve i slike "ustabile" øvelser.. :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. august 2005, 19:43
Skjorteøkt hos Eivind og Anett

Fullklaff og lett pers ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten10. august 2005, 21:22
Grattis med pers! Nå vil du selvfølgelig at vi skal spørre om hvor mye?   160?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson12. august 2005, 20:45
Grattis med pers! Nå vil du selvfølgelig at vi skal spørre om hvor mye? 160?
Nei, lille vennen... Jeg bare skrev inn rapporten i forbifarten( en passent)..
Persen var ikke så stor, men litt uvant å perse på trening, da jeg vanligvis liker å spare slikt til konkurranser...
Tror Eivind putta på to gule 2,5'ere.... (tror ikke han har gule 1,25 ere) så enten pers med 2,5 eller 5 kg i benk... Pers vaffal, og det var greit løft liksom på en måte...

Blir saftige saker på stevne regner jeg med... :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten12. august 2005, 23:21
Å persen er på?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson13. august 2005, 23:15
Å persen er på?
155 kg tror jeg... (de miste av Eivind sine gule skiver, og det tror jeg er 2,5'erne) :)
Midt i oppkjøring er ikke pers på 5 kilo å forakte, selv om stevne er det eneste som teller da... :)

By the way... IDAG har jeg fått kjørt meg!
95 kg i stokkpress (Pers)
55 meter med 230 kg i farmers (Pers)
4 steiner >130 kg 31 sek (Pers)
Yoke 250 kg 20 meter 14 sek (Pers)
Dekk 360 kg 4 flipp 23 sek (Pers)
+ litt crusifix

Cheesus Christ, jeg er gåen... faen ta konkurranseinnstinktet mitt!!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Ossie14. august 2005, 12:53
95 i stokk er jo virkelig bra! skulle vel ønske at jeg lå like nærme benkpersen min (Raw, seff) som deg!!

Glimrende farmers å! Her hadde jeg ikke hatt sjans!!

MÅ ha en strongman duell i løpet av året ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. august 2005, 14:51
Ja, det er ikke mer enn 30 kg i diff tenker jeg, mellom raw benk og stokkpressen min.
Farmersene var greie, tror nok Powerslave har rett i at vi bør øke vektene på farmers i fremtidige konkurranser her ute vaffal... Når de tre-fire beste i øvelsen går over 50 meter... Vi får se hva sveiseapparat frembringer...

Vi møtes vel over en pose magnesium og en boks klister en dag, gut! ;)  ::2thumbsup::  ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Lars,14. august 2005, 15:05
Nytt strongmanspørsmål: Når du går med conanswheel på 250 kg, hvor mange kg har du sånn ca i armene da? ::huh2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. august 2005, 15:18
Vanskelig spørsmål.
Det avgjøres av avstanden fra basen og ut til vekten, og derfra ut til løfteren. (Som du sikkert er klar over, men som andre kanskje ikke har tenkt på ;) )
Litt avhengig av om det er en tønne, eller en "cage" som henger på stanga, så tror jeg ikke avstanden fra løfter til vekt overgår 50 cm...
Det er vanskelig å kontrollveie, men jeg skal høre med en matematiker, og sjekke om vi kan finne en formel å fylle ut .
Powerslave kommer til å piske meg til å trene med Yoke'n som conans, dvs at man faktisk har lastet vekt i hendene, og nøyaktig vet hva man er god for...
Tror nok 150 i hendene via lavt stilt yoke er like tungt som 250 på vanlig conans...  :what:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Lars,14. august 2005, 18:14
Takk. 150 kg i hendene er mye!!!  :P


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. august 2005, 19:35
Jupp... jeg blir kvalm når jeg løsner 250 i Conans. Og med min labre teknikk sålangt, så har jeg kun ETT innpust å gjøre unna distansen på, da det er umulig å trekke pusten med 250 trykkende på lungene!  :deal:
La oss for diskusjonens skyld si at 250 i Conans er 150 kg "i hendene", så vil det fortsatt være lettere å Bevege seg med 150 effektivt i nevene i Conans (enn feks 150 i Husafell), siden man roterer rundt et fast punkt, og "holder fast" i det faste punktet når man går...
Bevis: Proffene løper med ca 170 i Husafell på samme konkurranse som Conans er på 380 kg...
Utfordringen i Conans, er å greie å trekke pusten, og samtidig greie det Andreas Tiller er best i landet på, å løpe som en djevel med alt for mye vekt i nevene!!

Andreas er KONGEN i Conans  :bow:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc14. august 2005, 22:52
Jupp... jeg blir kvalm når jeg løsner 250 i Conans. Og med min labre teknikk sålangt, så har jeg kun ETT innpust å gjøre unna distansen på, da det er umulig å trekke pusten med 250 trykkende på lungene!  :deal:
La oss for diskusjonens skyld si at 250 i Conans er 150 kg "i hendene", så vil det fortsatt være lettere å Bevege seg med 150 effektivt i nevene i Conans (enn feks 150 i Husafell), siden man roterer rundt et fast punkt, og "holder fast" i det faste punktet når man går...
Bevis: Proffene løper med ca 170 i Husafell på samme konkurranse som Conans er på 380 kg...
Utfordringen i Conans, er å greie å trekke pusten, og samtidig greie det Andreas Tiller er best i landet på, å løpe som en djevel med alt for mye vekt i nevene!!

Andreas er KONGEN i Conans  :bow:

Suppegjøk. Du har tydeligvis ikke hørt om Ujjayi pust!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson15. august 2005, 18:00
Suppegjøk. Du har tydeligvis ikke hørt om Ujjayi pust!

Det har du helt rett i... Jeg har ikke hørt om aiai-pust... Prøv Ujjai pust du, mens Olaf Dahl hopper opp og ned på brystkassa di... Vaffal så tror jeg OD og COnans-sammenligningen er grei... :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson15. august 2005, 18:03
Jeg skjems over å innrømme at det er fælt å miste mobiltelefonen sin....  ::blush::
Det er flaut å akseptere at venners telefonnummre og bekjente's adresser er SÅ viktige å ha for hånden hele tiden...  :(

Men dette er ikke noe sippe-innlegg, det er også en slags beskjed til de som leser loggen og samtidig har prøvd å få svar fra meg på melding idag... Sorry, det oppnåes ikke kontakt med mobilabonnenten...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Baguett15. august 2005, 21:44
Jeg skjems over å innrømme at det er fælt å miste mobiltelefonen sin.... ::blush::
Det er flaut å akseptere at venners telefonnummre og bekjente's adresser er SÅ viktige å ha for hånden hele tiden... :(

Men dette er ikke noe sippe-innlegg, det er også en slags beskjed til de som leser loggen og samtidig har prøvd å få svar fra meg på melding idag... Sorry, det oppnåes ikke kontakt med mobilabonnenten...

Kondolerer


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. august 2005, 11:55
Mandag

Bøy
opp til 2x140

Benk m/kloss
1x150
2x140
3x130
6x120
6x100 (uten kloss)

Latroing

Biceps

Mage


Fikk kommentarer fra en bygger, på klossetreningen min; " Hah, det der er jo 15 cm ifra et helt benkpress!!"... han drev på med "knebøy".. og jeg svarte; "jepp, jeg blir sterkere av disse klosseløftene, men dine bøy er 40 cm fra å være dype nok, og du vokser ikke noe på å være feig..."
Det blev tyst...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Lagavulin19. august 2005, 13:52
Fikk kommentarer fra en bygger, på klossetreningen min; " Hah, det der er jo 15 cm ifra et helt benkpress!!"... han drev på med "knebøy".. og jeg svarte; "jepp, jeg blir sterkere av disse klosseløftene, men dine bøy er 40 cm fra å være dype nok, og du vokser ikke noe på å være feig..."
Det blev tyst...

 ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson19. august 2005, 19:50
Markløft
2x160
2x177,5
2x187,5
1x197,5
1x210
(stevne sist lørdag, bøy på onsdag og tung mark idag var ikke helt konge... er svak..)

Benk m/kloss
3x120
1x140
3x140
3x130

Lårcurl

1hånds Pushpress

Pushpress

Triceps

tøying


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. august 2005, 21:52
Bøy
4x90
3x110
2x125
2x130
2x140
1x150
6x180 (knallharde surringer, ikke sjangs på dybden)
2x200 (knallharde her også, men greide å tvinge meg ned til godkjent)
6x110

Benk
4x110 (9,5 cm kloss)
3x120
2x130
1x140
3x130
3x130
3x120
4x100 (uten kloss)

Roing

Goodmorning

Tøying

....................................


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. august 2005, 21:59
Er i seriøst god form for tiden... Benk med 9,5 cm kloss går lett, bøyen er lett...
Får tvil pga av dette... Har jeg for lite tung trening? Trenger jeg mer volum og mengde for å holde formen tilbake?

Overanalyserer jeg nå? Jeg er bare redd for å bli daff om en måneds tid, eller om 3 måneder... ennå uvisst om det blir stevne på Fitness gym 17, September...

Hvis jeg greier 240 i bøy før året er omme, så har jeg økt 100 kg i maxløft i godkjent bøy!
Greier jeg 160 i benk, så har jeg økt 30 kg i godkjent benk.
Greier jeg 230 i mark, så har jeg økt 55 kg i mark på ett år...

 :woot: Hadde noen andre skrevet dette ville jeg tenkt stygge tanker om vedkommendes kostilskudd...  :-\  ::dry::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Prince Charming22. august 2005, 22:00
God aften gamle mann :)
Ser at du er i ferd med å bli meget sterk!
Har du tenkt deg på noe stevne snart eller?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. august 2005, 22:13
Må kvalifisere meg til NM... stevne enten 17 sept fræna, oktober steinkjer eller Melhus 19 November.  :what:
Ikke mange valg... skal også prøve å komme meg over til England for å løfte i en strongmankonkurranse der i slutten av oktober...

Men NM til neste år er hovedmålet..


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Prince Charming22. august 2005, 22:19
Det greier du lett.
Har selv hatt nm deltagelse som mål de siste årene. Men i 2006 tror jeg faktisk jeg skal stille.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. august 2005, 22:21
Det greier du lett.
Har selv hatt nm deltagelse som mål de siste årene. Men i 2006 tror jeg faktisk jeg skal stille.
JA!! jeg sikter på en fin sisteplass i 110'en... :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Prince Charming22. august 2005, 22:24
JA!! jeg sikter på en fin sisteplass i 110'en... :)
Hehe ja jo det er jo ett bra mål. Det er ihvertfall vanskelig å bli skuffet da.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: NKS22. august 2005, 22:24
Er i seriøst god form for tiden... Benk med 9,5 cm kloss går lett, bøyen er lett...
Får tvil pga av dette... Har jeg for lite tung trening? Trenger jeg mer volum og mengde for å holde formen tilbake?

Overanalyserer jeg nå? Jeg er bare redd for å bli daff om en måneds tid, eller om 3 måneder... ennå uvisst om det blir stevne på Fitness gym 17, September...

Hvis jeg greier 240 i bøy før året er omme, så har jeg økt 100 kg i maxløft i godkjent bøy!
Greier jeg 160 i benk, så har jeg økt 30 kg i godkjent benk.
Greier jeg 230 i mark, så har jeg økt 55 kg i mark på ett år...

 :woot: Hadde noen andre skrevet dette ville jeg tenkt stygge tanker om vedkommendes kostilskudd... :-\ ::dry::

Solid økning du har hatt! Jeg håper på tilsvarende økning i det kommende året, samt å gå ned i minus 90 kg! -Uten utfordringer blir livet kjedlig...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. august 2005, 22:28
Husker du stevnet før jul NKS? Jeg greide ikke 180... idag kunne jeg tatt 10 reps...  :woot:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: NKS22. august 2005, 22:29
Husker du stevnet før jul NKS? Jeg greide ikke 180... idag kunne jeg tatt 10 reps... :woot:

Ja, du var en skikkelig svekling da!  ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. august 2005, 22:37
 ;D
Rart å tenke på... Og det er bare 8 måneder siden... er faen ikke sunt å øke slik i styrke på så kort tid... Lurer på hvordan bolerne har det når de kurer... Må jo faen meg være SYKE økninger det er snakk om, hvis jeg greier 100 kg opp på 8 mndr...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: NKS22. august 2005, 22:43
;D
Rart å tenke på... Og det er bare 8 måneder siden... er faen ikke sunt å øke slik i styrke på så kort tid... Lurer på hvordan bolerne har det når de kurer... Må jo faen meg være SYKE økninger det er snakk om, hvis jeg greier 100 kg opp på 8 mndr...
Ja, fortsetter du i denne tralten vil du etter mine beregninger ha 295 kg i knebøy på NM i 2006, og 445 på NM i 2007! :woot: Helt vilt!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten23. august 2005, 07:01
For å strø litt salt i sårene da expedite så er ikke økningen "syk" hvis du ikke har trent for å øke i styrke før. Halvparten av denne økningen er ren teknikk og tilvending av utstyr.
Alle øker voldsomt det første året om de trener riktig og nok(og det har du gjort!), det er når du har holdt på i noen år at det begynner å butte imot.

Bra gjort! ::2thumbsup::

PS! Martin Bakke fra vår klubb gjorde 155 kg i bøy i februar 04, ett år etterpå tok han 230 godkjent.  Det er også en vannvittig økning, men ikke unormalt om man har talentet til å trene.  Det verste er at han er god for rundt 250 nå, og er fortsatt 78 kg og 19 år... :woot:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JohnBlond23. august 2005, 07:10
Utrolig bra styrkefremgang Expedite :D

Hvor mye har du økt i løftene det siste året uten utstyr (sånn for å kansellere effekten av utstyrstilvenning)?

Spiser du som en helt? :) Ja, og så lurer jeg på hvor mange timer du sover.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. august 2005, 10:10
Jeg er selvfølgelig av samme oppfatning som aktiviteten. Noe annet ville være galskap eller ekstreme gener/russisk drops...

Ny drakt fra Kappi, tilvenning til stramme tjoringer. Skjorteteknikk, Sumo markløft... Klart at dette teller MEST av "fremgangen".

Jeg ligger også STABILT på en vekt 6-7 kg tyngre enn i fjor høst. (da 95 om morgenen, nå 101-102)

Uten utstyr har jeg økt ca i godkjente løft:
Bøy: 40 kg
Benk 20 kg
Mark 40 kg
Dette er bare overslag, siden jeg ikke har løftet uten utstyr på stevne.

Jeg sover 7 timer på ukedagene og 10 timer 2 netter på helg

Skikkelig personlige greier også her da.. :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Sjefskjerring23. august 2005, 11:01
Denne økningen på et år er meget bra, og mange vil nok si ikke helt uvanlig første året! Men, ingenting kommer av seg selv! Det at du har økt såpass henger helt klart sammen med klare målsetninger, og evne til å trene jevnlig og ikke gi opp på veien! Stå på videre, så klarer du helt sikkert NM kravet!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten23. august 2005, 11:13
Er ikke nm kravet rundt 600?  Det går glatt i den formen du er nå. 
Når jeg klarer kravet som ifølge deg er en gammel giktbrodden gubbe så bør jo du klare det.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. august 2005, 12:46
Jeg er ikke lenger så redd for selve kravet, men leter etter aktuelt stevne. Samtidig så har jeg litt noia fordijeg er i så god form allerede i ukene 9 / 10 i Dietmarprogrammet...

Jeg har lekt litt med klosser, men kommer til å være forsiktig fremover, og kommer til å følge programmet på halvkiloen helt ut...

Takker for oppmuntringene og kommentarene Heidi1 og Aktiviteten, Treningskvalitet, kontinuitet, mengde og uvurderlige venner med mye kunnskap... se det er det som skal til for å gjøre en lunken mosjonist om til middelmådig styrkeløfter. ;)

Nå påstår Austnes, som rettleder meg mest, at han er middelmådig som lærer... lurer på hvilken fremgang de får de som har enda bedre lærere enn det jeg har??!!  :woot:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming23. august 2005, 12:51
Det eneste som er middelmådig med Austnes er høyden hans det, og den kan han ikke gjøre så mye med..... ;D Ellers er han godt over midelmådig den fyren !

Forøvrig kan du be han slutte å hoppe fra 35 meter høye heisekraner på fritiden. Det er ikke bra for han .... ::)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. august 2005, 12:53
Det eneste som er middelmådig med Austnes er høyden hans det, og den kan han ikke gjøre så mye med..... ;D Ellers er han godt over midelmådig den fyren !

Forøvrig kan du be han slutte å hoppe fra 35 meter høye heisekraner på fritiden. Det er ikke bra for han .... ::)
Enig i begge deler... Eivind er en kjernekar! OG han er så lett å utfordre til å gjøre syke ting... *ler*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming23. august 2005, 13:05
OG han er så lett å utfordre til å gjøre syke ting... *ler*

Ahhhhh.... så det var du som hadde tilbudt han de 10000,- for å hoppe ?? ::biggrin::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc23. august 2005, 16:53
Enig i begge deler... Eivind er en kjernekar! OG han er så lett å utfordre til å gjøre syke ting... *ler*

Syke ting? Er det bungy jump fra 35 m dere snakker om? Hva er i tilfelle sykt med det?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten24. august 2005, 10:46
Har gjort det baklengs fra 50 meter så kom ikke her....
Hvorfor er ikke den kortvokste Austnes på forumet lenger?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. august 2005, 11:51
Austnes har vokst fra oss...  :'(

Han trenger all fritid på å holde seg slank og lekker. Syns faktisk jeg så ham med en flaske Dream Tan her en dag... *ler*

Han følger nok med oss her inne.. litt slike Gud-tendenser på en måte..  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Perfect.Element24. august 2005, 16:13
Jeg ser han hele tiden gå rundt og tusle omkring fylkeshuset, samt vandrende utover landeveien mot kvam, iført regnjakka si.  :D

Jogga forbi han her forleden, men turde ikke stoppe og hilse, da vårt eneste møte stammer tilbake til svartfylla (for min del) etter benkpress-nm i sommerferien  ;D

Var vel der jeg møtte deg og madamen også, Ex  ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten24. august 2005, 16:28
Ifølge mine kilder innad i treningssentermiljøet er han oppservert i tights og pannebånd på ett step2 parti. Kan dette stemme?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. august 2005, 17:35
Ifølge mine kilder innad i treningssentermiljøet er han oppservert i tights og pannebånd på ett step2 parti. Kan dette stemme?
Det KAN medføre riktighet, skjønt han vil jo ALDRI innrømme det...
Han kan tilogmed finne på og trekke vitner frem for å MOTBEVISE step og aerobic timer... *sukk*
Anonyme Anorektikere er vel noe for ham... eller Anonyme Aerobicutøvere!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Saktemensikkert24. august 2005, 21:50
Det eneste som er middelmådig med Austnes er høyden hans det, og den kan han ikke gjøre så mye med..... ;D
Har dere ikke hørt om høye hæler og platåsko?!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. august 2005, 11:56
Mage og Rygghev
3 sett hver

Bøy med stopp
4x75
4x85
3x90
3x95
3x112,5
2x112,5
2x112,5

Benk med stopp
5x75
5x87,5
4x95
4x100
4x100
3x107,5
3x107,5

Mark
4x125
4x145
4x145
3x155
3x155
2x165
2x165

Pushups med vektebelastning
3 sett
 
Biceps
4 sett

Med kun små teknikkdetaljer gjør Austnes marken lettere og bedre for meg... Har flyttet grepet 1 fingerbredde inn på begge hender, sitter lavere og er flinkere på "tyngre" treningsvekter enn før.. Takk, Eivind..  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki25. august 2005, 12:07
... og så glemmer du å ta med alle støtteøvelsene du trente i går...  :nono:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming25. august 2005, 13:26
... og så glemmer du å ta med alle støtteøvelsene du trente i går... :nono:

Er det fordi han og den kortvokste kompisen hans trener biceps som fy og leker foran speilet sammen ?? Fordi Expediten egentlig gremmes litt over dette, og skylder på kompisen sin for at han ble lurt med på de aktivitetene....

::huh2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. august 2005, 13:27
... og så glemmer du å ta med alle støtteøvelsene du trente i går... :nono:
Nei... tok med både biceps og pushups der jeg... men du tenker sikkert på Spinning-økta sammen med Lillefyll (nytt navn på austnes etter dekkfylla)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki25. august 2005, 13:51
Nei... tok med både biceps og pushups der jeg... men du tenker sikkert på Spinning-økta sammen med Lillefyll (nytt navn på austnes etter dekkfylla)

Ser ikke biceps i det hele tatt jeg... men egentlig så har du rett; det var spinningøkta med Lillefyll jeg tenkte på. Pokker at jeg ikke hadde med kamera på trening i går!!  :erter:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming25. august 2005, 13:57
Spinning ?? Expedite ??

Nå tror jeg også på syndefloden.....


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. august 2005, 15:36
 ::blush:: Glemte å føre inn 4 sett biceps...

Det derre spinningstyret kan du bare glemme, Kikki! Jeg satte meg på sykkelen ved siden av Lillefyll for å ete en proteinbar og drikke vann!! Var egentlig ganske kos å sitte å se ham svette og streve med en puls opp mot 150 (han bruker PULSKLOKKE!!!) Mens jeg kunne mumse prottisbar og slappe av... Jeg SYKLA ikke!!!  :deal:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: *HELLmik*25. august 2005, 15:37
 :kiss:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming25. august 2005, 15:37
I DID NOT HAVE ANY SEXUAL RELATIONSHIP WITH THAT WOMAN !


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. august 2005, 15:41
I DID NOT HAVE ANY SEXUAL REALTIONSHIP WITH THAT WOMAN !
Mierda!! Why doesn't anoyone believe the obvious truth??


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming25. august 2005, 15:45
Mierda!! Why doesn't anoyone believe the obvious truth??

Because the truth, the only tryuth, is that you did pedal like hell watching the poor guy's ass and tighs. And the pedaling was just to impress him geting him to like you even more. Isn't it correct that you even peted his forehead while smiling at him ? Isn't it ?

Perhaps you could also tell us what happend to that cigar ??  :woot:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. august 2005, 12:23
Strongmanøkt i og omkring Fosen Mayhem Ragnarock Gym

Vikingpress
5x75
5x85
5x90 :)

AtlasSteiner
1x130 :-\
0x140
0x140

Dekk 420 kg
3 flipp ;D

Viking Rock
2 rep på 70 kg, fullstendig med start i fra bakken på begge repsa. :)

Farmers
5meter+vending+5meter med 2x110 , no sweat. ;)
Løsnet og stod med 2x150, gikk ikke en cm.  ;D  :woot:
Greide ikke å løsne 2x180 kg. *Overraskende...  ::)*

Om noen lurer på hva Roy gjorde... han løsna 2x230 i farmers, gikk tur med 2x200, hadde et anstendig forsøk på å repetere verdensrekorden i VikingRock etter å ha reppet på 195 i Vikingpress, singlet på 220 i vikingpress.  :bow:
"Du e faen ikkje rætt du, Roy!" - va ord for dagen..

På mandag er det styrkeløftøkt på Gymmet på Brekstad.  ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: hypheidi27. august 2005, 12:33
hørtes kjempeartig ut! men hva er vikingrock? (høres ut som den nye plata til DDE...)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki27. august 2005, 12:38
hørtes kjempeartig ut! men hva er vikingrock? (høres ut som den nye plata til DDE...)

I dag, Heidi, er du usedvanlig blond! *ler*

Vikingrock er stein, type tung, som skal løftes fra bakken og opp over hodet på strake armer. Høres lett ut.... ser fryktelig tungt og vrient ut!!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Lars,27. august 2005, 18:37
Nye spørsmål :) : På farmers, er det alltid vending(at du må snu)? Og hva er tykkelsen på håndtakene?
Jeg spør deg for du virker meget ivrig på strongman nå! ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten27. august 2005, 18:51
Har en liten anelse om at den største av brødrene Bedin også begynner å lukte på strongman? For lat til djupe bøy, eller er det kneet?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Lars,28. august 2005, 18:35
Vel... er nok ikke for lat til knebøy, kjører knebøy nå for tiden, men blir vondt på tunge vekter :( Lysten til å kjøre tunge knebøy er der ja!  :knebøy:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson01. september 2005, 14:09
Tykkelsen er ifra 25 mm til 30 mm. Holte sine lodd har håndtak på 25 mm, De Larsen på Sjøholt har er vel nærmere 30 mm...

Vendinger på hver 20 meter er vanlig på de konkurransene hvor farmersene er lette. Dvs ifra 120 kg pr stykk og nedover.. Da er det for max distanse med lette lodd.
Ved tyngre farmers, er det jo vanlig med dist på mellom 20 og 40 meter.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson01. september 2005, 14:14
Mandagsøkta på Gymmet te Holte'n.

Bøy
opp til 2x150

Rake mark
opp til 3x3x100

Mark fra kloss
opp til 1x220

Benk
opp til 2x130 (raw.. ikke belte engang..)  :woot:

1armshantelroing
3x50
3x62,5
3x62,5

Ny økt idag. Reiser hjem til møre imorgen håper vi.. ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Ossie01. september 2005, 18:30
Bra mark fra kloss! Hvor høy?


Tittel: SV: Expedite VS Mannen med Ljåen
Skrevet av: Ossie01. september 2005, 19:59
Lette lenge og vel etter denne:

Tror vi er ganske jevne i mark vi to, så vi får ta et kappløp? Hva sier du til:

1 poeng: førstemann til 200kg
2 poeng: førstemann til 210kg
3 poeng: førstemann til 220kg

Høres det ut som en plan? Vinneren må seff få en premie:)

Lurer på om ikke det kan ha blitt uavgjort? Hvem var egentelig først på 200 og 210?
Blir det i så fall en 10-retters middag på oss?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson03. september 2005, 14:34
Prøver å kjøre all mark fra kloss ca 18", altså rett under kneskåla mi... Du er nok både mer rep-sterk og 1R-sterk enn meg.. i ALT...  :-\
Får se den 17 sept. om jeg greier 220 på stevne. Du tar jo en 3'er på 220 kloss, gjør du ikke?

Mat blir det uansett på oss neste gang våre veier krysses!!  ;D Jeg syns vi skal gå for flest hovedretter på en helg hall of fame[/b]  ;D  :-*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming03. september 2005, 16:23
Jeg syns vi skal gå for flest hovedretter på en helg hall of fame[/b] ;D :-*


Kan jeg være med... ?? :D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson03. september 2005, 16:28

Kan jeg være med... ?? :D
Din deltagelse er gitt på forhånd, kjære venn! :) Det tøffeste hadde vært om Uac, explo, Ossie, Hellmik og NKS tok med seg Lillefyll (aka listefyll/jabba.t.h) på dette etegildet!! Lillefyll kunne få tunfisksalat og Kyllingsalat mens vi andre kampet om overallseieren i Flest hovedretter pr helg hall of fame!! :) *ler*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming03. september 2005, 16:30
Kan ikke Listefyll servere da ?? Eller han rekker kanskje ikke over bordplata han ?? Jeg tror ungene her har slike tripp-trapp stoler han sikkert kan låne. Sånn kassa han kan stå på på badet også. :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson03. september 2005, 16:38
Torsdagsøkta

Bøy opp til 2x120
eksplosivt som bare pokker, rene speed-dagen

Benk opp til 2x130
Igjen.. ;)

Lockouts i benk
5x200 og 5x205

Dro på Roy skjorte, og lempet skiver... fy faen den mannen kan løfte!!
Har ikke sett NOEN være så eksplosiv i benkpress som ham!! 180, 200, 220 FYKER opp!!

Et klokkerent løft på norsk rekord 280 kg med skjorte var unnagjort som siste løft i ei hard benkøkt hvor Roy missa på 300. etter 4 dagers sykdom... vekttap og det hele.
Imponerende!!

Hvis vikingen ifra fosen nå kan begynne å lytte til utstyrsguruen Kirketeig, så kommer NSF og EPF til å måtte skrive nytt navn på rekordholder i klassen 125 S.

300.5 kg er IKKE langt unna!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: truls03. september 2005, 23:54
Farsken, du har da tjuvtrena storkraftig du! Hadde jeg visst at du var på fosen og trente strongman herre uka skulle jeg dratt dit og. Har hatt ferie den her uka uten noe å gjøre!

Du er forøvrig sterkere enn meg i benkpress nå. Sommeren har knust meg, suger i alle styrkeøvelser nå. Og siden jeg aldri har prøvd de øvelsene vi skal konkurrere i 1.okt kommer jeg nok til å rett og slett dumme meg ut er jeg redd for :(

Bortsett fra missunnelsen da, så er jeg glad for resultatene dine. Du har hatt flott fremgang, kan tenke meg du lyser på treningene om dagen...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki04. september 2005, 00:51
Jeg tror du vil klare deg "krute godt" på FSM jeg, MR UFF UFF! Du er sterk og har guts... og tross alt er ikke øvelsene så ekstremt vanskelige! Gleder meg i hvertfall til å se fighten mellom Explodite, Everlast og deg... ;)

Synes Explodite'n min er litt lite flink til å legge ut skrytebilder av seg selv, så her kommer ettpar fra strongmantreninga sammen med Roy. Det var vanvittig artig å se disse to trene sammen!

(http://i19.photobucket.com/albums/b191/Amasonen/smerte.jpg)

(http://i19.photobucket.com/albums/b191/Amasonen/tungtja.jpg)

(http://i19.photobucket.com/albums/b191/Amasonen/Egilvikingpress.jpg)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten04. september 2005, 11:03
 Blitt sterk no ja expedite! MRuffuff overdriver litt, og kommer antageligvis til å være i god form til strongman på fosen, han skal ha 9 økter i uka fra og med nå sier han... ;)

Ser foresten at du kommer til å gruse meg på neste stevne.  Er ikke i nærheten av form enda og som du sier så jobber jo alderen imot meg... ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. september 2005, 17:47
Takk for at du legger inn bilder Kikki! Det er det du driver med når jeg er på jobb??  :-*

Første bildet er mislykket forsøk på 2x180 i farmers. Andre bildet er vellykket løsning med 2x150 kg.

Siste var Vikingpress 5x95 kg eller noe i den duren.

MrUFF UFF - Du slår meg i styrkeløft hvilken som helst dag! Beskjedenhet er fint det, aktiviteten har noe å lære der, men du må nok innrømme at med din eksplosivitet, din presstyrke over hodet og med ditt forsprang i markstyrke, så kommer jeg til å slite med deg på Fosen...

Du tar meg i reps på 100 i stokken, og derfra kan du gå på mine tider og resultater hele veien.. ;)

Mål #1 er over 605 SL den 17 sept. alt annet er bonus! :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: truls04. september 2005, 19:38
Er det siste bildet fra vikingpressen? er det sånn som skal brukes på dagen, med andre ord ikke frivekt? 5 reps på 95 blir mange reps i konkurranse forresten..


Blitt sterk no ja expedite! MRuffuff overdriver litt, og kommer antageligvis til å være i god form til strongman på fosen, han skal ha 9 økter i uka fra og med nå sier han... ;)


ikke mer enn 7-8 faktisk da..


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong04. september 2005, 21:42
Tøffe bilder ! ::buttrock::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Ossie04. september 2005, 23:01
Spisekonkuranse?? Jeg er med!!  Dagen idag har stått i junkfoodens tegn:

Frokost: 200grams burger med brus på esso

Lunch: 1 mcfeast, 1 QP, 1 cheeseburger, 1 pomfri og en brus

Middag: 1 380grams burger på jafs, med pomfri og brus tok deretter en mcflurry på mcd

Føer seg sunn ja ::)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. september 2005, 00:06
Er det siste bildet fra vikingpressen? er det sånn som skal brukes på dagen, med andre ord ikke frivekt? 5 reps på 95 blir mange reps i konkurranse forresten..


ikke mer enn 7-8 faktisk da..
På fosen er det vel stokkpress, med vikingpress REGLER! DVS at det ikke er lov å droppe under stokken, og så tror jeg at splitt ikke er lov.. du må høre med Roy..
Vikingpress er mye lettere enn stokkpress... Tviler på at det blir mye mer enn 1 rep på 100 kg på meg på stokken.. *grøss*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc05. september 2005, 08:41
Prøver å kjøre all mark fra kloss ca 18", altså rett under kneskåla mi... Du er nok både mer rep-sterk og 1R-sterk enn meg.. i ALT...  :-\
Får se den 17 sept. om jeg greier 220 på stevne. Du tar jo en 3'er på 220 kloss, gjør du ikke?


Jævla svekling. Når jeg var like tung som deg så gjorde jeg 220x3 og 235x1 høy kloss (skoene/vristene berørte stanga). Read it and weap motherfucker!




Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. september 2005, 10:39
Jævla svekling. Når jeg var like tung som deg så gjorde jeg 220x3 og 235x1 høy kloss (skoene/vristene berørte stanga). Read it and weap motherfucker!



*kyss*
Jeg er heldigvis et balansert individ, har ingen behov for å hevde meg på bekostning av andre. Jeg trenger ikke skryte for å få folk til å legge merke til meg.. Og svekling? Jepp! Jeg har på mitt lille år som styrkeløfter ikke oppnådd stort.. *sukk* Glad i deg også, Jan! Du er slik en motivator!! Fra nå av skal jeg tenke på deg hver gang jeg fiser under knebøyøktene mine!!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: NKS05. september 2005, 14:29
Jeg trenger ikke skryte for å få folk til å legge merke til meg..

Selvsagt, -ditt innlegget om økningen du har hatt med KUN ett års trening, var selfølglig ren informasjon til forumets lesere og på ingen måte for å sette deg selv i et godt lys....  :erter:  ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. september 2005, 14:46
Faen... 3 timer og 50 minutter etter mitt innleg, så er jeg faen meg avslørt... POKKER!!

Hvorfor skal Sunnfjordinger være så jævla pirkete?? Hæ?? Forklar meg det!!  ::furious::  :-*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: NKS05. september 2005, 14:52
Faen... 3 timer og 50 minutter etter mitt innleg, så er jeg faen meg avslørt... POKKER!!

Hvorfor skal Sunnfjordinger være så jævla pirkete?? Hæ?? Forklar meg det!! ::furious:: :-*

3 timer 50 minutter OG 6 SEKUND!!!

Pirkete? Skjønner ikke hva du snakker om.....?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc05. september 2005, 15:14
*kyss*
Jeg er heldigvis et balansert individ, har ingen behov for å hevde meg på bekostning av andre. Jeg trenger ikke skryte for å få folk til å legge merke til meg.. Og svekling? Jepp! Jeg har på mitt lille år som styrkeløfter ikke oppnådd stort.. *sukk* Glad i deg også, Jan! Du er slik en motivator!! Fra nå av skal jeg tenke på deg hver gang jeg fiser under knebøyøktene mine!!

Du får printe ut et A4 ark hvor det står 235x1, og så kan du pisse på det før hver økt.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: GAMMERN05. september 2005, 15:20
Synes resultatene dine er anstendige tatt i betraktning strongmanaktivitetene og en periodevis hektisk hverdag(tilsynelatende ;))


Husk at nå er JanB så svak at 22,0x3 og 23,5x1 på høy kloss er utfordring nok for han  :woot:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc05. september 2005, 15:28
Synes resultatene dine er anstendige tatt i betraktning strongmanaktivitetene og en periodevis hektisk hverdag(tilsynelatende ;))


Husk at nå er JanB så svak at 22,0x3 og 23,5x1 på høy kloss er utfordring nok for han  :woot:


Tsk tsk. Med fokus på uddyana bandha og moola bandha så kan jeg løfte hva som helst. Men jeg har ikke behov for å gjøre det.



Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. september 2005, 23:20
Hva er en tilsynelatende hektisk hverdag?? Hehe! Det er hardt å rekke alt.... :)
Jan er en tufs, det har en ulv fortalt meg!

Her er dagens økt; (sukk)

Bøy
4x94
4x112,5
3x120
3x127,5
3x127,5
3x135
2x145

Benk
4x75
4x87,5
3x95
3x100
3x107,5

SLDL
5x70
5x80
5x90
5x100

Trente hos Lillefyll og Anett, fikk mat hos dem etterpå også! Rent så kjekt! :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc06. september 2005, 08:41
Trente hos Lillefyll og Anett, fikk mat hos dem etterpå også! Rent så kjekt! :)

Du spiste vel maten hans også da eller? Hører rykter om at han har blitt deffa.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson06. september 2005, 09:42
Du spiste vel maten hans også da eller? Hører rykter om at han har blitt deffa.

Jeg prøvde, men da kom syteklage-stemmen; "Anett, Egil e slemme me mej.." Og nå som han har blitt så skrinn, så kan man ikke annet enn å prøve å oppmuntre ham til å ete litt til.. Han går i 75 kg's klassen snart..


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson07. september 2005, 14:47
*Intern*
Storm i vannglass er ille greier... men hvordan unngår man at psykotiske vannglass renner over??

 ::rofl2::
*intern*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: AKBS07. september 2005, 14:52
Med *intern* , mener du et menneske med rødt hår og en smule litt lang ? ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson07. september 2005, 14:54
Med *intern* , mener du et menneske med rødt hår og en smule litt lang ? ;D

Nei... tvert imot faktisk... Ikke rødt, og en smule kort... på flere vis.. ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. september 2005, 10:34
Interne vitser er slemme... mot alle de som ikke forstår dem.. Unnskyld, men denne gangen var det interne et sleivspark, som kun var ment til å såre... ;)

Over til det viktigste..

Mage
2 sett

Rygghev
2 sett

Reversed hyper
2 sett

Benk
3x100
2x120
2x120
alle med stopp

Mark
2x187,5
1x187,5

siste økt med drakt, for å sjekke om erector fungerer fordelaktig eller ikke. Teknikken sitter mye bedre når jeg blir instruert før og under løftet... Tydlig at jeg ikke har sumo-løftet automatisert enda... Takk, Eivind! :)



Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Mesterinne09. september 2005, 10:40
Hva synes du om erector? Har du prøvd både i bøy og mark?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten09. september 2005, 10:44
Hva er startvekter neste helg?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. september 2005, 10:47
Hva synes du om erector? Har du prøvd både i bøy og mark?
Erector sammen med Metal v-type i sumo gjorde at jeg fikk et BETRAKTELIG langsommere løft. Måtte "jobbe" meg igjennom løftet for å greie å gjennomføre det fint. Uten erector klaffer det ekstremt mye bedre.
Den forskjellen er større i sumo for min del, da jeg har prøvd erector i konvensjonell også, med fortsatt seier til løft uten erector, men mindre diff enn nå. :) (dårlig forklart)

Jeg har prøvd erector i bøy, men ikke sammen med v-type drakta... der vet jeg ikke enda om jeg har noe annet enn psykisk fordel.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. september 2005, 10:49
Hva er startvekter neste helg?
Bøy - 212,5 (P)
Benk - 150 (tangering av P)
Mark - 210 (under P)

Blir første stevne med sumo mark, første stevne med skikkelig bøydrakt... Går for 605 med hvite andreløft. 630 med 9 av 9. :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Mesterinne09. september 2005, 10:52
Jeg kunne hatt lyst til å prøve erector, men tanken på mer utstyr er ikke lokkende.

605 ja, du bør jo ha som mål å slå Hildeborg  :knebøy:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten09. september 2005, 10:52
Vær litt tøffere i bøy, du er jo sterk som ett dyr nå.  Litt for mye med 60 kg opp fra 1 til 3 runde spør du meg.  Lykke til! ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. september 2005, 10:55
Nei... ikke noe tøffere... poenget med stevnet er å greie 605. Ikke å fore egoet mitt! :)

212,5 - 225 - 230
150    - 155 - 160
210    - 220 - 230

Du har rett aktiviteten... det ble 620 ved 9 av 9.. sorry.. egoet mitt som gjrde oveslag isted... :)
Hvis 605 er inne ved 225 i mark, så forandrer jeg 220 til 225 seff, men slike detljer tar jeg under stevnet... regner med Lillefyll overstyrer meg likevel, det er tryggest det...  ::blush::

Hildeborg er en verdig motstander, og det gjør meg ingenting at hun grisebanker meg i bøy. :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. september 2005, 12:55
Har akkurat sett resultatet til Hjelmtveit... kommer ikke til å skrive ned noen vekter her på en stund... ingen sammenlagtresultater... ingen bøy-økter.... ikkeno!!!!

Bare kroppsvekter...

104,4 imorges...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Sjefskjerring10. september 2005, 13:02
He he, så resultatene til Andreas tok piffen fra deg? Andreas må vel være vårt største talent på herresiden noensinne her i landet? Utrolig hva den kjekke unge herremannen får til!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. september 2005, 13:15
He he, så resultatene til Andreas tok piffen fra deg? Andreas må vel være vårt største talent på herresiden noensinne her i landet? Utrolig hva den kjekke unge herremannen får til!
Det er helt ekstremt.... jeg er faktisk helt målløs... Går over vektene i hodet... makan til comeback...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson12. september 2005, 20:26
Trente idag iht oppkjøringsprogram uke 12
Trente i 30 minutter, og rakk knapt bli varm
Rar følelse
 :woot:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming13. september 2005, 06:33

Rar følelse
 :woot:

Ekke helt vanlig å trene med to knekte pekefingre. Men det kommer seg vel... ::smile::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc13. september 2005, 15:40
He he, så resultatene til Andreas tok piffen fra deg? Andreas må vel være vårt største talent på herresiden noensinne her i landet? Utrolig hva den kjekke unge herremannen får til!

Jeg tror han kan bli førstemann over 1000 kg i knebøy.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. september 2005, 12:04
Jeg tror han kan bli førstemann over 1000 kg i knebøy.

Ikke usannsynlig... hvis vi får WPO-regler, så skal han nok kunne gjøre et forsøk... ;)

*ler*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JohnBlond14. september 2005, 12:36
Jeg tror han kan bli førstemann over 1000 kg i knebøy.


Med 5 drakter utenpå hverandre, knebind fra anklene til hoftene og et belte så bredt at det når fra lysken til armhulene burde det gå bra.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc14. september 2005, 13:12
Med 5 drakter utenpå hverandre, knebind fra anklene til hoftene og et belte så bredt at det når fra lysken til armhulene burde det gå bra.

Mulig, men jeg tviler på at noen klarer å løfte av 1000 kg av stativet og gå bakover for å komme i korrekt startstilling?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: truls14. september 2005, 20:39
Hvordan er strongman formen foran fosens sterkeste? ser jo at du av diverse årsaker har sluttet skrive kilo på treningene...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. september 2005, 21:43
Hehe!

Jeg har hatt 12 uker med oppkjøringsprogram til stevnet nå på Lørdag, så jeg har ikke trent for strongman i sommer.
...Med unntak av det som følger naturlig av Dekkfyll-fester, besøk hos Bjørn Larsen og deltagelse på 3 strongman-stevner. ;)

Jeg har da iflg D-programmet mitt hatt to nesten ikkeeksisterende økter denne uka, som begge har vært gjort unna på ca 30 min...  ::rofl2::

Jeg har spist meg opp ifra 95 kg på stevne i Mai, til 104,7 på morgenen idag. Det bør hjelpe litt...

Får se hva som skjer siste halve måneden etter stevnet i helga, når jeg tar en liten forberedelse til Fosens med Tunge single reps, litt kondisjonstrening og sled-pull og litt grenspesifikt.

Håper på 1 rep på stokken under FSM  :-\


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc14. september 2005, 21:46
Håper på 1 rep på stokken under FSM  :-\

GO FOR IT MOTHERFUCKER!!!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: truls15. september 2005, 14:03
Da får du ha lykke til i helga! 10kilo kropp gir trykk i benk og knebøy det.

har innsett at siden vi ikke får bruke "korrekt" teknikk på stokkpress, slik som de gjør på de store konkurransene, så kommer jeg ikke til å klare 100kg. Det er faktisk meget vanskelig å justere seg ned fra topp teknikk til semi-teknikk.



 litt kondisjonstrening


??? :o


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Ossie15. september 2005, 14:20
Da får du ha lykke til i helga! 10kilo kropp gir trykk i benk og knebøy det.

har innsett at siden vi ikke får bruke "korrekt" teknikk på stokkpress, slik som de gjør på de store konkurransene, så kommer jeg ikke til å klare 100kg. Det er faktisk meget vanskelig å justere seg ned fra topp teknikk til semi-teknikk.

??? :o

Hvilken teknikk er det snakk om?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson15. september 2005, 16:56
Her tror jeg det hersker en misforståelse... ;)

I konkurranseoppsettet står det StokkPRESS, altså at beina skal være rettet ut før armene. Slik som i vikingpress.

Det løftet UFFUFF tenker på, er StokkLØFT, hvor alt unntatt heisekran er tillatt for å få stokken over hodet. Splitt, droppe under og stort sett hva som helst. ;)

Dette tror jeg Roy ser på som to forksjellige øvelser.
Man kan diskutere opp og ned i mente hva som er mest riktig, men det kan man stort sett om alle øvelser... derfor er det greit å splitte stokk-diskusjonen til å løses med TO øvelser. Stokkpress, hvor bena skal være rette før armene, og stokkløft, hvor det er lov å droppe under.

Det står ingenting i reglene for stokkpresset at beina skal  stå på linje med hverandre når de er strake, så å stå oppstilt med en fot foran den andre er sannsynligvis godkjent teknikk. `;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong15. september 2005, 17:04
Sitat
har innsett at siden vi ikke får bruke "korrekt" teknikk på stokkpress, slik som de gjør på de store konkurransene, så kommer jeg ikke til å klare 100kg. Det er faktisk meget vanskelig å justere seg ned fra topp teknikk til semi-teknikk

Er vel ikke så mye teknikk det er snakk om akkurat ( sånn som reglene er i FSM ).
Man må bare trykke til og håpe at man er sterk nok.  :weightlifter_

Håper jeg greier den J ::furious:: la stokken i år !?  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten15. september 2005, 18:14
MRUFFUFF feiger ut igjen.  Hvor har du blitt av på morgentreningene?!??

Lykke til i helga expedite, regner med du passerer 600.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson15. september 2005, 23:53
MRUFFUFF feiger ut igjen. Hvor har du blitt av på morgentreningene?!??

Lykke til i helga expedite, regner med du passerer 600.
Takk for det! :)
Innerst inne tror jeg på langt mer enn 605, så vi får se...
Jeg har jo alltid hatt fullklaff på stevner, så da bør vel alt gå bra i helga også... :) ..eller??


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. september 2005, 18:39
Veide inn på 104,5 kg... 9 kilo mer enn for 5 måneder siden...

Perset med 20 kg i bøy etter serien: 212,5 - 225 - 230
Metal bøydrakt fra Kappi var det som skulle til. Kikki surret meg på alle løftene, og det virker som hun har funnet enda en ting hun mestrer 100 % AU!!!  :-X  ;D

Brukte den samme gamle 44 skjorta jeg alltid har brukt, og kom aldri skikkelig ned med vektene... Fikk dem lett opp igjen, men røk ut etter underkjente 150 - 155 - 155  ::dry::

Perset 7,5 kg i mark med serien 200 - 215 - 220
Sumostil og ny drakt fra Kappi gjorde susen! ;D

Nå håper jeg at trønderne steller isatnd stevne til november en gang...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: HITman17. september 2005, 18:43
Finfine løft!  ::2thumbsup::

Hvor mye har du tatt i knebøy raw (evt. kun belte)? Hvor mye ekstra får du på knesurringene (uten drakt)? Har bestilt et par Inzer knebind med håp om å se 200-tallet.  :)

H


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: belsebub17. september 2005, 18:46
Gratulerer med perser i bøy og mark. Hva skjedde egentlig i benken siden du ikke fikk vektene ned?  


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. september 2005, 18:47
Finfine løft! ::2thumbsup::

Hvor mye har du tatt i knebøy raw (evt. kun belte)? Hvor mye ekstra får du på knesurringene (uten drakt)? Har bestilt et par Inzer knebind med håp om å se 200-tallet. :)

H
Har hatt reps på 160 med belte. Tror nok man greit skal ha 30 kg på knebinda, dvs at hvis du tar 170 raw, så vil du greie 200. Men det er greit å ha noen til å lære seg å surre skikkelig, for å få det til skikkelig.

Men det er bare å stikke innom OSK-gjengen, eller opp på TIS. De hjelper deg helt sikkert, det er kjempegreie folk alle sammen! :)
(oops-gikk ut ifra at du bodde i Oslo.. :what:)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. september 2005, 18:49
Gratulerer med perser i bøy og mark. Hva skjedde egentlig i benken siden du ikke fikk vektene ned? 
Jeg har spist meg opp veldig mye i det siste, og har økt mye over kassa!
Har aldri vært i så god benkform raw før, så den gamle skjorta var nok rett og slett så liten, at jeg ikke fikk løftet slik jeg skulle. Måtte jo DRA stanga ned på brystet... Cheesus! 160 i siste ville kanskje gått, men ikke 155...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: HITman17. september 2005, 18:53
Har hatt reps på 160 med belte. Tror nok man greit skal ha 30 kg på knebinda, dvs at hvis du tar 170 raw, så vil du greie 200. Men det er greit å ha noen til å lære seg å surre skikkelig, for å få det til skikkelig.

Men det er bare å stikke innom OSK-gjengen, eller opp på TIS. De hjelper deg helt sikkert, det er kjempegreie folk alle sammen! :)
(oops-gikk ut ifra at du bodde i Oslo.. :what:)

Såpass ja.  :D Vanker noen styrkeløftere (fra Røros) på senteret der jeg trener akkurat nå, og fikk låne et par knebind (løst surret av en av karene) til et maxløft på 180kg. Var ikke tungt engang, ga mersmak. Repper på 155-160kg med kun belte. Blir spennende å få til Inzer-bindene skikkelig.  :)

H


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc17. september 2005, 18:54
GRÆTTIS ME PÆRSER!

Hvorfor i helsikke la du ikke på mer i siste forsøket i benken?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: belsebub17. september 2005, 19:01
Jeg har spist meg opp veldig mye i det siste, og har økt mye over kassa!
Har aldri vært i så god benkform raw før, så den gamle skjorta var nok rett og slett så liten, at jeg ikke fikk løftet slik jeg skulle. Måtte jo DRA stanga ned på brystet... Cheesus! 160 i siste ville kanskje gått, men ikke 155...
Synd å ryke ut på slikt da, kansje lurt med ei utstyrsøkt litt før stevne så en får timet startvektene så en slipper å ryke ut på for liten skjorte/lette vekter. Uansett lykke til med neste stevne.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. september 2005, 19:17
Svar til Jan og Belse...

Konklusjonen kom vel litt sent... Jeg er vant til å drøfte mine avgjørelser med samme coach hele tiden... Jeg falt litt igjennom alene.. Og med forskjellige hjelpere. Men det er kun min egen feil at jeg ikke la på til 160.. :)

Turde ikke ta skjorteøkte tettere innpå stevnet NETTOP av den grunn at jeg ikke ville ryke skjorta siden jeg ikke hadde tid eller råd til å kjøpe ny...  :-\ Men nå handles det inn str. 46. :) 

Ooooog jeg må fortsette å ete meg opp.... FAEN JEG ER MATLEI!!!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming17. september 2005, 19:23
FAEN JEG ER MATLEI!!!

:woot:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: listefyll17. september 2005, 20:25
Pers med 20 kg i bøy og 7,5 kg i mark var veldig bra. Fin teknisk løfting også. Ny skjorte vil nok gjere susen for benken din  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki17. september 2005, 20:52
Kjæresten min... jeg synes du var råflink! Lillefyll har rett i at du virkelig begynner å få til teknikk i bøy og mark! (.... og så er jeg helt sikker på at mine kongesurringer hjalp deg masse... hehe..)

Vanvittig, inderlig stolt av deg!  :iloveyou:


.... FAEN JEG ER MATLEI!!!

... så vel egentlig ikke sånn ut da du spiste før du dro på jobb ... ;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: NKS17. september 2005, 20:55
Grattis med nye perser!  ::2thumbsup:: Er en del kilo mer enn du gjorde i Kr.sand rett før jul!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten17. september 2005, 20:59


Hvem fra Røros Hitman?

Grattis med perser expedite! Bra bøy!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: MartinW17. september 2005, 23:47
Gratulerer med pers, Egil!
Ikke så rent lite imponert over fremgangen din, bøyer meg i støvet.   ::2thumbsup::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. september 2005, 13:37
Dagen idag:

08.00 En kopp te og en proteinsjokolade
09.30 En porsjon Kylliggryte - Tikka Masala med basmati ris.
12.00 Kaffe og kjeks
13.00 En stor hjemmelaget Cheeseburger med en halv pakke stjernebacon til.

... var bare matlei en liten stund...  ::blush::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. september 2005, 13:41
Pers med 20 kg i bøy og 7,5 kg i mark var veldig bra. Fin teknisk løfting også. Ny skjorte vil nok gjere susen for benken din ::2thumbsup::
Kan takke deg for mye, Eivind... det vet du... :)

(.... og så er jeg helt sikker på at mine kongesurringer hjalp deg masse... hehe..)
Jepp, det gjorde de!! :)

... så vel egentlig ikke sånn ut da du spiste før du dro på jobb ... ;)
::blush::

Grattis med nye perser!  ::2thumbsup:: Er en del kilo mer enn du gjorde i Kr.sand rett før jul!
Det er helt rart... hvis jeg øker like mye de neste 12 ukene, som de 12 forrige.. så blir det 250...  :woot:  ;D


Grattis med perser expedite! Bra bøy!
Det kommer seg, det kommer seg... men jeg har jo tapt psykisk mot deg, som ikke har røket ut av et stevne på hvor mange år?  ::blush::

Gratulerer med pers, Egil!
Ikke så rent lite imponert over fremgangen din, bøyer meg i støvet. ::2thumbsup::
Takk for det, Martin.... Skulle ønske jeg hadde din styrke i mark... DEN imponerer MEG!  :bow:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. september 2005, 14:02
(http://i15.photobucket.com/albums/a378/Expedite/Styrke/Guttaslapperav.jpg)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JohnBlond18. september 2005, 14:23
Bra bilde. Fornuftig at du sørger for å stappe genseren ned i buksa.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Mesterinne18. september 2005, 15:50
Grattis med perser, synd du ikke fikk benken  :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. september 2005, 15:57
Grattis med perser, synd du ikke fikk benken :)
Takk for det, Bente! :)
Men du vet, man FÅR jo ingenting her i livet...hverken på benkskjorta eller gratis... *ler*
Jeg må nok bite i meg kommentarer om folk som har for store skjorter, og gå opp en størrelse... Humre humre


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Mesterinne18. september 2005, 16:12
Det har du helt rett i.

NM kravet er vel kun en formalitet for deg, men da skal du vel delta på et stevne til om ikke så lenge?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. september 2005, 18:11
Joda, skal være en formalitet, men som Listefyll fortalte at Stiklestad sa; Man får ikke protokollført imponerte treningskamerater  ::rofl2::.... Jeg må jo prestere på stevne også...  ;D

Kommer til å gå bra, jeg har jo mast om denne kvalifiseringa mi i hele år...  ::furious::

ifølge terminlista er mine alternativer:

Røros 21. Oktober - hvis de lar meg få lov til å komme.
Steinkjer 28. Oktober - Åpent stevne
Melhus 19.November - Hvis jeg får lov.. de har KM..
Steinkjer 25. November - igjen Åpent
Fræna 17.Desember


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: hypheidi18. september 2005, 19:02
kvaliken fikser du! u know u got it in u, bejbi!!
gratulere med saftige pers'a!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Saktemensikkert20. september 2005, 12:50
Veeeeldig bra bøy og mark, mann, og synd som faen, det der med benken! Du kan jo kanskje stille opp på RM i Trøndelag 19. november?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson20. september 2005, 12:55
Hvem arrangerer RM?
Hvor?
19 Nov kan passe...  :)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Saktemensikkert20. september 2005, 12:57
Tror det er Melhus...


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson20. september 2005, 12:59
Tror det er Melhus...
Det er så ifølge Terminlista, men jeg er ikke sikker på om de lar møringer komme..


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Saktemensikkert21. september 2005, 01:18
La barten gro i stedet for skjegget, du, så skal du se det går bra. Blander du i tillegg proteinpulveret ditt i hjemmebrent er du garantert fordelaktig dømming, og slipper å bekymre deg for å ryke ut i benken igjen, hehe!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson21. september 2005, 08:47
Problemet med stor bart, er at mye av majonesen og remuladen blir igjen i barten...  ::furious::
Derfor er det bedre med skjegg, for da slipper jeg å bruke smekke også!!  ;D



Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Svetlana21. september 2005, 08:59
Vel, da kan jeg anbefale løsbart (som kan taes av under majonesmåltidet!) ;D
I tillegg til barten og heimbrenten er skinnvest, korte bukser og hvite tennissokker et must!

Oops, der holdt jeg på å glemme ett par slitte pub-til-pub-sko   :8):


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: NKS21. september 2005, 09:02
Problemet med stor bart, er at mye av majonesen og remuladen blir igjen i barten... ::furious::
Derfor er det bedre med skjegg, for da slipper jeg å bruke smekke også!! ;D

Hår i tryne og på ballene er en uting! Det er ikke hensiktsmessig i vår tidsalder!  :nono:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson21. september 2005, 09:05
Nils Kjetil.... har jeg sagt dette før?? FØKK ÅFF!!  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: NKS21. september 2005, 09:13
Nils Kjetil.... har jeg sagt dette før?? FØKK ÅFF!! ::rofl2::

Hæ??? Du har en veldig aggressiv framtoning, synes jeg. Er det noe du vil snakke om?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Saktemensikkert21. september 2005, 09:16
Problemet med stor bart, er at mye av majonesen og remuladen blir igjen i barten... ::furious::
Derfor er det bedre med skjegg, for da slipper jeg å bruke smekke også!! ;D


Ikke noe problem, da både majones og remulade etter hvert vil størkne og strø ut når du ler. Om du er redd for tapte kalorier er det bare å simpelthen ha på mer majones og remulade på maten.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki21. september 2005, 09:25
Memo to self; slutte å lese Explodite sin dagbok! Er ikke bra med alle disse bildene jeg får i hodet!  :o


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming21. september 2005, 09:26
Ser ikke problemet nå Exp. Du vet selv hva som skal til for å fjerne det sjegget der... ;) I hvert fall så vet jeg hva ryktene forteller.... ::)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson21. september 2005, 09:33
*Kan ikke svare akkurat nå, NKS og jeg er på AngerManagement-kurs*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: NKS21. september 2005, 10:11
*Kan ikke svare akkurat nå, NKS og jeg er på AngerManagement-kurs*

Uff, dette var verre enn jeg hadde trodd. Har du med deg en imaginær liksom-venn, oppkalt etter meg? Jaja, alt som kan hjelpe ditt syke sinn er vèl og bra! Stå på, jeg har tro på at du skal klare denne kampen!  ::)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson21. september 2005, 12:32
Og du er i Fornektelse, ja... Ikke alle som er klar for 12 step recovery... ;)
Surpomp  :erter:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: NKS21. september 2005, 14:03
Og du er i Fornektelse, ja... Ikke alle som er klar for 12 step recovery... ;)
Surpomp :erter:

Diagnose: ??? -> Nakkeskudd!  >:D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. september 2005, 21:04
Har hatt treningsfri siden stevnet på lørdag.
Var idag innom Fræna Toppidrettsenter, det nye lokalet til FAK, som er GEDIGENT!!!
Dette blir brutalt bra, med flere tonn vekter, 5-6 stenger, powerrack, konkurranseplatting for markløft, konkurransebenk, flere oppvarmingsbenker og knebøystativ.. beinhev, dips, småstenger og plenty klosser og skrot!! Konge!!
Kommer til å dra innover det vi har av curlstenger og hantler også, for nå står man i kø for å løfte.. Utstyret kommer om etpar uker..

Anyway, surra Jørgensen 4 sett i bøy, så svetten drev av meg. Tydelig jeg er rusten på å surre, så jeg skal surre knea til Håkon på mandag.

Har forresten også begynt å rive telefonkataloger... Rev idag Telemark,og agderfylkene FULLSTENDIG i 2 med ETT riv! Noe som jeg aldri har gjort før!!
DVS, jeg har gjort fullstendige riv med "Ditt Distrikt" og Gule Sider, men aldri med en fullstendig katalog med både Gule, Rosa og Hvite Sider...  ;D

Tror jeg nå har tatt knekken på ca 30 telefonkataloger den siste måneden...  ::blush::

OG en ting til.... fra søndag av, så er det Westside-trening på meg.. 4 dager i uken, Boxer og kjettinger all the way!!  ::biggrin::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: listefyll23. september 2005, 21:05
Slappfisk.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. september 2005, 21:09
 :o
Vi snakker her om over 105 kg vasstrukne kilo... svett og jævlig... skjeggete og klam...
Klart jeg er slapp... MEN SNILL!!!  ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: NKS23. september 2005, 22:39
Har forresten også begynt å rive telefonkataloger... Rev idag Telemark,og agderfylkene FULLSTENDIG i 2 med ETT riv! Noe som jeg aldri har gjort før!!
DVS, jeg har gjort fullstendige riv med "Ditt Distrikt" og Gule Sider, men aldri med en fullstendig katalog med både Gule, Rosa og Hvite Sider...  ;D

Tror jeg nå har tatt knekken på ca 30 telefonkataloger den siste måneden...  ::blush::

OG en ting til.... fra søndag av, så er det Westside-trening på meg.. 4 dager i uken, Boxer og kjettinger all the way!! ::biggrin::

Hva har du egentlig imot telefonkataloger? ???


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki23. september 2005, 23:01
... jeg skjønner ikke helt hvor han har fått denne dilla fra, men ... er det noen som har kataloger til overs, så send meg gjerne en PM.




(http://i19.photobucket.com/albums/b191/Amasonen/katalogriveren.jpg)

(http://i19.photobucket.com/albums/b191/Amasonen/kataloger.jpg)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten23. september 2005, 23:33
Ikke for å være frekk, men har du noe annet som interesserer deg enn løfting og trening?
Har inntrykk av at dette er ganske 24/7`?


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. september 2005, 23:44
Har hatt treningsfri siden stevnet på lørdag.
Se sitat... ;)

Hvis du sikter til antall innlegg jeg har her, så må det sies at jeg er logget på på jobb, og er en djevel til å slenge inn uviktige og kjappe innlegg...

Min tanke er at det er din egen manglende benkform som får deg til å bli en slem gammel mann, og sparke en styrkeløfter som ligger nede etter ikke å ha fått godkjent stevne sist helg...

Mente du virkelig det du skrev i det siste innlegget ditt??


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. september 2005, 23:47
Ikke for å være frekk, men har du noe annet som interesserer deg enn løfting og trening?
Har inntrykk av at dette er ganske 24/7`?
For å svare deg... jaa... Puling, Musikk, Jakt, Mat, Seiling, og en liten dæsj modellfly... ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten23. september 2005, 23:54
Det var godt å høre.  Hvilken type jakt? Rådyr? Regner med at du liker temlig tung musikk, sjøl er jeg sabbath fan.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong23. september 2005, 23:56
Trøst deg med at det finnes flere tullinger der ute Expedite !  :afro:


Jomfru katalogen !  ;D

(http://i10.photobucket.com/albums/a137/revitR6/riving1.jpg)

Fint driv...  ::huh2::

(http://i10.photobucket.com/albums/a137/revitR6/riving2.jpg)

Mission accomplished !  ;D

(http://i10.photobucket.com/albums/a137/revitR6/riving3.jpg)

For å få mest valuta for pengene, så tok jeg nuvet av de separate halvdelene også.  ::rofl2::

(http://i10.photobucket.com/albums/a137/revitR6/riving4.jpg)

Totalt meningsløst, men sabla god underarms trening.  ::buttrock::



Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Caepp23. september 2005, 23:58
Mennesker er kompliserte skapninger... :erter:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. september 2005, 00:00
Det nederste bildet var EKSTREMT rått!!!!!

Husk hvem som viste deg teknikken, lille venn!! ;)
Fjorårets katalog er en STOR bragd, da omslaget er glett og jævligt!!  ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc24. september 2005, 00:00
Det var godt å høre.  Hvilken type jakt? Rådyr? Regner med at du liker temlig tung musikk, sjøl er jeg sabbath fan.

Bee Gees - Massachusetts. Nr 1 på VG lista uke 1 1968.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong24. september 2005, 00:02
Sitat
Husk hvem som viste deg teknikken, lille venn!!

 :-*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc24. september 2005, 00:04
Ikke for å være frekk, men har du noe annet som interesserer deg enn løfting og trening?
Har inntrykk av at dette er ganske 24/7`?

Han ringer til meg flere ganger i uka og prater om yoga i timevis.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. september 2005, 00:05
Det var godt å høre. Hvilken type jakt? Rådyr? Regner med at du liker temlig tung musikk, sjøl er jeg sabbath fan.
Sabbath, Purple, Zeppelin, SOAD, Pink FLoyd av alle ting, og gud vet hva... mørke harde ting er bra fordi jeg er slik en blid og lystig sjel serru... ;)
Sjøfugljakt og småviltjakt.. best er det å sitte på et skjær ute i havgapet, og varme snurring over bålet og ete rett fra boksen!!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc24. september 2005, 00:06
Hvilken type jakt? Rådyr?

Jeg bor i Rådyrveien. Du kan godt stå på balkongen her og skyte.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. september 2005, 00:07
Han ringer til meg flere ganger i uka og prater om yoga i timevis.
Ja... (slarvekjærring, Jan) *blææ*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. september 2005, 00:09
Jeg vedder en stor Cheeseburger med Bacon på at MANGE prøver å rive litt i telefonkatalogene sine rundt omkring i TF-folkenes hjem fremover...  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc24. september 2005, 00:12
Han ringer til meg flere ganger i uka og prater om yoga i timevis.

Han klager hele tiden på at han har problemer i Ardha Baddha Padma Paschimottanasana dagen etter knebøy. Så jævlig teit. Han greier jo helt fint Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana, så det er bare bullshit det han sier.



Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc24. september 2005, 00:14
Jeg vedder en stor Cheeseburger med Bacon på at MANGE prøver å rive litt i telefonkatalogene sine rundt omkring i TF-folkenes hjem fremover...  ::rofl2::

Jeg reiv telefonkatalogen.no i filler uten problem.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten24. september 2005, 00:16
Klarte VG jeg, er det bra?



Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. september 2005, 00:17
Jeg reiv telefonkatalogen.no i filler uten problem.

Du er noe for degselv, Jan... Virkelig!!!

så det er bare bullshit det han sier.

Ja det kom fra rette rævva....  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. september 2005, 00:19
Klarte VG jeg, er det bra?
TIl å være 14 år, så er det det ja.. :) *kyss*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Studenten24. september 2005, 00:19
Klarte VG jeg, er det bra?

VG må være en bra start, neste steg på veien mot den store telefonkatalogen bør da bli Aftenposten, med alle delene  ;D


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: aktiviteten24. september 2005, 00:25
Tror jeg holder meg til vektene-vant foresten 449 dollar nettopp i poker, får gi meg for i dag da, endelig en dag i pluss!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: truls24. september 2005, 09:50
Og vips, så var tårnet på Røros uten gule sider..

klarte ikke katalogen med overgrep som 2strong, men med Expeditegrep gikk det greitt.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. september 2005, 13:40
Både jeg og 2Strong begynner med overhåndsgrep... Men han er sterkere enn meg, og slipper å skifte grep for å rive katalogen helt av...  ::blush::
SÅ det letteste er faktisk å få "knekt" katalogen vha overhåndsgrep... tror jeg... *Må finne enda en katalog og prøve*


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JohnBlond24. september 2005, 13:48
Både jeg og 2Strong begynner med overhåndsgrep... Men han er sterkere enn meg, og slipper å skifte grep for å rive katalogen helt av...  ::blush::
SÅ det letteste er faktisk å få "knekt" katalogen vha overhåndsgrep... tror jeg... *Må finne enda en katalog og prøve*

Hvor tykk er katalogen? Får lyst til å prøve selv når jeg får tak i en katalog, men bor i et fylke med altfor mange folk.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. september 2005, 13:57
Årets katalog for Møre og Romsdal er på 860 sider. Den er meget kurant å rive.. den er ikke 4 cm tykk heller..

Fjorårets, den som var på bildet til 2strong, er nok litt tykkere, men samtidig er omslaget litt lettere å få tatt knekken på....

Mitt tips er å begynne med biltemakataloger, pandurokataloger, monsterissues av Flex, NAF veibøker og de små "Ditt DIstrikt" katalogene... Få deg en venn på et kommunehus eller en stor bedrift, og fortsett med enkeltstående bedriftskataloger og Gule sider...

Jeg har en favorittkatalog å rive, og det er den for TElemark, og agderfylkene, men jegkan ikke sjekke hvor mange sider det er i den, fordi den jeg hadde er revet i stykker...  ::blush::

P.S. De derre bizkit-katalogene har et FORFERDELIG hardt omslag, som er brutalt å få revet, men det går såvidt....

(nå skjønner jeg litt hvorfor Aktiviteten mener jeg er psyk..)  ::blush::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: AKBS24. september 2005, 14:04
På tide med en hobby ? ::)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. september 2005, 14:10
På tide med en hobby ? ::)
Les aktivitetens anklagende spørsmål, og mitt svar... *Sukk*
Har NOK hobbyer!! Mer TID ønskes!! So shut the fuck up!!!!

Du burde heller bruke begge hendene dine til å spise deg opp til helgen, Anne!! Og ikke skrive slemme meldinger til meg!!!
Har det falt deg inn at det kanskje er for lite biff og fløtepotet som er grunnen til at ikke formen er 100%?? ;)

Klem


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: AKBS24. september 2005, 14:19
Hehe, det er nok en av grunnene. I og med at jeg er dame da så syntes jeg at etter hvert bilringen(e) begynte å bli vel store. Så nå har mor prøvd å være litt forsiktig med et heller dårlig resultat. Bilringene er der fremdeles, og jeg har mistet piffen til min manns store skrekk. Så nå er gode råd dyre.

 


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong24. september 2005, 14:39
Hey, her har du en ny hobby Expedite !

Ps. Jeg vil ikke ha skylden for allt sølet som du vil lage med din nye hobby.  ;D

http://home.nktv.no/~dagroye/brusboks/brusboks.wmv ( skru opp lyden ! ).


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki24. september 2005, 14:45
Expedite har bare øl i kjøleskapet, 2strong ... og du har allerede fått skylda for sølet!  :erter:

Det er også din feil at han ikke får komme inn på mamma sitt kjøkken. Og så er det sikkert din feil at vi ikke har noen kataloger igjen!


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong24. september 2005, 14:46
Bare vent til han starter med jærn bøying og steikepanne rulling !  ::rofl2::


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Kikki24. september 2005, 14:49
Bare vent til han starter med jærn bøying og steikepanne rulling ! ::rofl2::

Han har allerede kikka lengselsfullt på armeringsmattene som skal brukes til utbygg av hus, og han har sjekka skapet for steikepanner....


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Electra24. september 2005, 16:25
Expedite har vært innom her også og fillerevet telefonkatalog og biltemakatalog - helt greit. Hadde han derimot rørt pandurokatalogen min hadde han fått juling  :nono:


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: UpAndComming24. september 2005, 17:39
Lurer på om den derre chinchillaen lar seg rive i to egentlig jeg Exp. ?? Tror du det ? Skal vi prøve ..... ::)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JanB Diddl etc24. september 2005, 18:47
Hvor tykk er katalogen? Får lyst til å prøve selv når jeg får tak i en katalog, men bor i et fylke med altfor mange folk.

Det var enklere før når de hadde telefonkiosker overalt med haugevis av kataloger.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Roy Holte24. september 2005, 19:12
Hey, her har du en ny hobby Expedite !

Ps. Jeg vil ikke ha skylden for allt sølet som du vil lage med din nye hobby. ;D

http://home.nktv.no/~dagroye/brusboks/brusboks.wmv ( skru opp lyden ! ).

Tar du den slik jeg gjør også eller;)


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: 2strong24. september 2005, 19:18
Tar du den slik jeg gjør også eller;)

Hvordan er det da ?  ;D

Måten jeg bruker er at begge hendene "flettes" sammen og holder over toppen på boksen.
To ting kan da skje... Enten så ryker toppen på boksen, eller så rives den i to på midten.
Det gjeveste er å sprenge toppen synes jeg, da det krever mere styrke enn bare det å få boksen til å dele seg i to.
Uansett så er det et fint party triks hehe.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: JohnBlond24. september 2005, 19:37
Det var enklere før når de hadde telefonkiosker overalt med haugevis av kataloger.

Det er sant. Lurer på hva de lager nå, de fabrikkene som pleide å lage telefonkiosker.


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. september 2005, 19:45
Lurer på om den derre chinchillaen lar seg rive i to egentlig jeg Exp. ?? Tror du det ? Skal vi prøve ..... ::)
Etter å ha sett hvor søte Eivind og Balder er sammen over en pose med linser eller frø, så tror jeg at jeg har blitt bløt...  ::blush::
De har samme høydeskrekken begge to, og så smatter de på samme måten når de tygger frø...  ::huh2::



Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: AKBS25. september 2005, 13:12
Eh... du Expedite, ........Kikki kjeder seg........ skal du gjøre noe med det ? :8):


Tittel: SV: Expedite's logg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. september 2005, 14:19
Eh... du Expedite, ........Kikki kjeder seg........ skal du gjøre noe med det ? :8):
Eh... jeg var visst på jobb... ehh... da er det faktisk BEST for henne at hun kjeder seg!!! *ler*


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. september 2005, 19:07
To uker uten særlig trening, ett stevne og mye eting...
En uke til FSM...
Nytt program påbegynt, nye prinsipper men målet er fortsatt det samme:
"When I die, I hope they bury me in a big fucking box!"  ;D

Søndag

Benk m/strikk Dynamic Effort
5x70
5x80
5x90

Pushpress (ikke på prog, men grunnet FSM neste helg)
3x70
2x80
1x90
1x100

Benkpress Lockouts 10 cm
5x150
5x170
5x180

Latroing m/stang
6x70
6x70
6x70

Sittende Hantelpress
5x22,5 kg's
5x25 kg's
5x27,5 kg's
5x30 kg's

1arms Farmerswalk
50 kg for 20 meter x2 (1 tur pr arm seff)

Metal Man... du får slakte og korrigere meg her... Jeg vet at Pushpressen ikke skulle være med, men grunnet 100 kg i stokk til helgen måtte jeg ha prøvd den vekten... ::blush::


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: JanB Diddl etc25. september 2005, 20:04
To uker uten særlig trening, ett stevne og mye eting...
En uke til FSM...
Nytt program påbegynt, nye prinsipper men målet er fortsatt det samme:
"When I die, I hope they bury me in a big fucking box!"  ;D

Søndag

Benk m/strikk Dynamic Effort
5x70
5x80
5x90

Pushpress (ikke på prog, men grunnet FSM neste helg)
3x70
2x80
1x90
1x100

Benkpress Lockouts 10 cm
5x150
5x170
5x180

Latroing m/stang
6x70
6x70
6x70

Sittende Hantelpress
5x22,5 kg's
5x25 kg's
5x27,5 kg's
5x30 kg's

1arms Farmerswalk
50 kg for 20 meter x2 (1 tur pr arm seff)

Metal Man... du får slakte og korrigere meg her... Jeg vet at Pushpressen ikke skulle være med, men grunnet 100 kg i stokk til helgen måtte jeg ha prøvd den vekten... ::blush::

Har du startet med Westside trening? Skal du i tilfelle trene firedagersopplegget med to ME økter og DE økter pr uke?


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: JanB Diddl etc25. september 2005, 20:06
Hvorfor så mange reps som 5 i DE benk? Og 90 kg tror jeg er ALTFOR tungt for DE benk, spesielt med strikker i tillegg...


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. september 2005, 20:32
Har du startet med Westside trening? Skal du i tilfelle trene firedagersopplegget med to ME økter og DE økter pr uke?

Skal trene Westside sitt 4-dagers opplegg ja. ME på mandag og Onsdag og DE på Fredag og Søndag.
Jeg driver å prøver meg frem... Metal MAn og andre med kunnskap om Westside er mer enn velkommen til å korrigere meg! :) Det gjelder deg også Ja, for jeg vet du har vært borti både BoxSquats og prinsippene før... :)

Hvorfor så mange reps som 5 i DE benk? Og 90 kg tror jeg er ALTFOR tungt for DE benk, spesielt med strikker i tillegg...
Med "mini-bands" så har du sikkert rett... men jeg har noen improviserte strikker nå, som jeg fester i to 50 kgs hantler ved siden av benken... Fungerer helt topp, bare at strikk-motstanden er litt for lav.
Skal bestille skikkelige strikker når jeg får lønn.

Imorgen er det ME med BoxSquats til 28cm box.  >:D


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: JanB Diddl etc25. september 2005, 22:52
Skal trene Westside sitt 4-dagers opplegg ja. ME på mandag og Onsdag og DE på Fredag og Søndag.
Jeg driver å prøver meg frem... Metal MAn og andre med kunnskap om Westside er mer enn velkommen til å korrigere meg! :) Det gjelder deg også Ja, for jeg vet du har vært borti både BoxSquats og prinsippene før... :)
Med "mini-bands" så har du sikkert rett... men jeg har noen improviserte strikker nå, som jeg fester i to 50 kgs hantler ved siden av benken... Fungerer helt topp, bare at strikk-motstanden er litt for lav.
Skal bestille skikkelige strikker når jeg får lønn.

Imorgen er det ME med BoxSquats til 28cm box.  >:D

I forhold til persen din tror jeg uansett 90 er på grensa selv uten strikker for DE benk. Jeg har ikke fulgt med på Westside de siste årene, så jeg vet ikke hvor mye de har justert på prosentene, men jeg mener å ha hørt at de ytterligere har nedjustert vektene for DE benk (?). På den tiden trente de også DE benk på den måten at de nesten slapp stanga i fritt fall, catchet stanga noen cm over brystet og eksploderte opp igjen.


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. september 2005, 23:22
Du har rett Jan. Jeg må nok ned på ca 75-80 kg + bands...
tror de snakker om 50-60% på DE benk.

Jeg er usikker på antall sett og reps og slik, for det er flere oppsett både fra Simmons og Tate, både gamle og nye...
Jeg kommer til å prøve meg frem, legge ut øktene her, og så lytte på dere som har prøvd noen av øvelsene.. Vet at Metal Man trener etter westside prinsipper...


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: Lokomotivet26. september 2005, 00:39
DE benk skal være 7 sett, 3 rep 50-60% av maks. Skal være hardt nok til at du må ta i for ikke å miste fart, men du skal kunne unnagjøre alle 7 settene på ca. 15 min. med strikker (ca. 10 min. uten).
For tiden bruker jeg de lilla strikkene (lilla=lett, grønn=medium, blå=hard) i benk og trener med 95 kg på DE-dagene. Har tatt 180 i benk så det passer ganske bra med 50% som tommelfingerregel. Du skal ikke se bort i fra at du må enda litt lenger ned før du venner deg til WS. Mange som kjører med 40-50% også, det er farta på stanga som avgjør.

Virker også som du har vel mange støtteøvelser, men kommer får du unnagjort det på 60-70 min (+ oppvarming) så er det jo greit.
Pass på at du ikke presser deg for hardt på støtteøvelsene. Intensitet er noe du skal få nok av gjennom ME-øvelsene og ved å trøkke til i DE-øvelsene. Støtteøvelsene i westside er "finpussing".

Du er i hvert fall helt klart på "rett kjøl" nå. Bare husk å lytte til kroppen og huske at du "tømmer deg" på ME-dagene så ikke bli for villstyrlig på støtteøvelsene :)

Lykke til!


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: Saktemensikkert26. september 2005, 00:41
Benk med strikk og utlåsninger fra stativ på samme dag?


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: Saktemensikkert26. september 2005, 00:42
Du har forresten ikke vurdert en karriere som Den levende makulerer?


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: JanB Diddl etc26. september 2005, 08:37
DE benk skal være 7 sett, 3 rep 50-60% av maks. Skal være hardt nok til at du må ta i for ikke å miste fart, men du skal kunne unnagjøre alle 7 settene på ca. 15 min. med strikker (ca. 10 min. uten).
For tiden bruker jeg de lilla strikkene (lilla=lett, grønn=medium, blå=hard) i benk og trener med 95 kg på DE-dagene. Har tatt 180 i benk så det passer ganske bra med 50% som tommelfingerregel. Du skal ikke se bort i fra at du må enda litt lenger ned før du venner deg til WS. Mange som kjører med 40-50% også, det er farta på stanga som avgjør.

Virker også som du har vel mange støtteøvelser, men kommer får du unnagjort det på 60-70 min (+ oppvarming) så er det jo greit.
Pass på at du ikke presser deg for hardt på støtteøvelsene. Intensitet er noe du skal få nok av gjennom ME-øvelsene og ved å trøkke til i DE-øvelsene. Støtteøvelsene i westside er "finpussing".

Du er i hvert fall helt klart på "rett kjøl" nå. Bare husk å lytte til kroppen og huske at du "tømmer deg" på ME-dagene så ikke bli for villstyrlig på støtteøvelsene :)

Lykke til!

Er opplegget fremdeles slik på DE bank at man skal kjøre 3 reps på like kort tid som EN rep i konkurranse?


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. september 2005, 09:01
Når jeg først begynte å sette meg inn i WS, så rotet jeg fryktelig....
Jeg blir stadig satt på plass av stakkars Metal Man. ;)

7 sett neste gang på DE benk da...
180 kg i lockouts var VONDT! Håndledda får kjørt seg...


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: Fenrikflink26. september 2005, 10:31
Fett å høre at det fins flere som prøver Westside metoden her  ::headbang::
Strikk og kjetting er vakkert.


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: JanB Diddl etc26. september 2005, 12:12
Sånn går det når man trener Westside:
http://home.online.no/~janbagg/KM2000_JanBL_boy_180_miss.rm


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: JohnBlond26. september 2005, 12:22
Endelig skjønte jeg hva WSB står for. Trodde et øyeblikk at Expedite skulle delta på Worlds Strongest Boy 2005.


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. september 2005, 12:31
World Strongest Baby  ;D


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. september 2005, 20:41
Mandag Max Effort lower body

Box Squats til 28 cm box (2cm lavere enn godkjent)
2x100
2x110
2x130
2x140
2x145
2x147,5
2x150
(1 rep på 152,5 var bare å glemme)

SLDL
5x100
5x100
5x120

Reversed Hyperextensions
20
20
20

Beinhev
25
30
20 (m 5kg belastning)


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: 2strong26. september 2005, 22:33
Hvordan synes du denne type trening fungerer da ?
Er sikkert litt tidlig å si, men kjennes det ut som det fungerer ( les hardt og tungt  ;D ) ? :)


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. september 2005, 22:52
Med unntak av på Box Squat'en , så har jeg lyst til å kjøre tyngre og med færre reps...
Vet ikke om det er fordi formen er god, eller fordi jeg får overskudd av disse "korte" øktene, men det kjennes bra ut! :)

Ifølge utregning ift 1RM med utstyr, så skulle jeg ikke greid 150 i Box Squat idag, iom at de regner ca 90 kg forskjell mellom 1RM BS og 1RM konkurranse...  :what:

Nå regner jeg med at både Jan B og Metal Man kommer til å korrigere ME-økta mi her, men sålangt skal det bli gøy å kunne få lov til å maxe i bøy hver mandag. og i benk hver onsdag.

2 Max Effort Økter pr uke (1 underkropp og 1 overkropp)
2 Dynamic Effort økter pr uke. ("speed"-økter overkropp og underkropp)

Vi får se... Prinsippet er jo, at hvis jeg greier å øke 20 kg på box under parallell, så øker jeg 20 kg på 1RM med utstyr også...  :what: :deal:


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: JanB Diddl etc26. september 2005, 23:15
Med unntak av på Box Squat'en , så har jeg lyst til å kjøre tyngre og med færre reps...
Vet ikke om det er fordi formen er god, eller fordi jeg får overskudd av disse "korte" øktene, men det kjennes bra ut! :)

Ifølge utregning ift 1RM med utstyr, så skulle jeg ikke greid 150 i Box Squat idag, iom at de regner ca 90 kg forskjell mellom 1RM BS og 1RM konkurranse...  :what:

Nå regner jeg med at både Jan B og Metal Man kommer til å korrigere ME-økta mi her, men sålangt skal det bli gøy å kunne få lov til å maxe i bøy hver mandag. og i benk hver onsdag.

2 Max Effort Økter pr uke (1 underkropp og 1 overkropp)
2 Dynamic Effort økter pr uke. ("speed"-økter overkropp og underkropp)

Vi får se... Prinsippet er jo, at hvis jeg greier å øke 20 kg på box under parallell, så øker jeg 20 kg på 1RM med utstyr også...  :what: :deal:

Nei nei nei. Du skal ikke maxe i bøy / box squat hver uke. Prinsippet er at man skal rotere øvelser ofte, og ikke alltid kjøre knebøyøvelser på ME dagen. Ihvertfall tidligere så kjørte de oftere en good morning variant eller en markløftvariant enn det de kjørte ME box squat. Jeg tror aldri de kjørte/kjører samme ME øvelse to uker på rad.

Prøv Good morning squat combo som ME øvelse. Den ruler. Øya spretter nesten ut.


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. september 2005, 23:22
Selvfølgelig... uttrykte meg uklart, mente å maxe i underkroppsøvelse.
Kommer nok til å gå i GoodMorning, StiffLegged og BoxSquats vekselvis for meg...

Det jeg er usikker på, er om jeg bør ha StiffLegged som ME øvelse allerede neste mandag, eller om jeg burde ha et par-tre uker med Boxsquats før jeg bytter...  :what:


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: JanB Diddl etc26. september 2005, 23:28
Prøv Good morning squat combo som ME øvelse. Den ruler. Øya spretter nesten ut.

Sånn som dette som jeg gjorde for 5 år siden når jeg trente Westside:
http://janbagg.home.online.no/gammalgm180.wmv
Skrøpelig dybde når det begynte å bli tungt, men det blir uansett bra trøkk i bånn, og utrettingen krever mye av ryggen. Jeg kjørte opp til 200 med denne stilen. Tror man kan bli bra til å tyne max i bøyen ved å trene denne.


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: JanB Diddl etc26. september 2005, 23:35
Selvfølgelig... uttrykte meg uklart, mente å maxe i underkroppsøvelse.
Kommer nok til å gå i GoodMorning, StiffLegged og BoxSquats vekselvis for meg...

Det jeg er usikker på, er om jeg bør ha StiffLegged som ME øvelse allerede neste mandag, eller om jeg burde ha et par-tre uker med Boxsquats før jeg bytter...  :what:

Tja si det. Tradisjonelt så ville man vel bytte øvelse etter en gang, men hvis box squat er en ny øvelse for deg så er det mulig det ikke spiller så stor rolle i begynnelsen. Stiff leg som ME øvelse tror jeg aldri jeg har sett? Det finnes forøvrig ørten forskjellige typer good morning. En som er litt kul er arched back GM hvor du bare skyter rumpa ut/bak og bare knekker litt over i hofta. Da kan du kjøre med tunge vekter. Jeg kjørte 40 kg over det jeg tok i max i bøy.


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: Lokomotivet27. september 2005, 02:30
Er opplegget fremdeles slik på DE bank at man skal kjøre 3 reps på like kort tid som EN rep i konkurranse?

Aner ikke. Det høres veldig fort ut, da. Jeg pleier å ha som regel at når det går så fort at jeg ikke merker at det "tar" i muskelen, men bare føles som om om jeg røsker i muskler og senefester (hvis du skjønner hva jeg mener), da er det for lengst på tide å øke litt.

Har jo lært hvor landet skal ligge fartsmessig av Odd så jeg fikk den delen der litt gratis uten å måtte filosofere for mye over det. Bruker vel et sekund til halvannet sekund per rep (opp og ned = ett sekund til sammen).


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: Lokomotivet27. september 2005, 02:42
Tja si det. Tradisjonelt så ville man vel bytte øvelse etter en gang, men hvis box squat er en ny øvelse for deg så er det mulig det ikke spiller så stor rolle i begynnelsen. Stiff leg som ME øvelse tror jeg aldri jeg har sett? Det finnes forøvrig ørten forskjellige typer good morning. En som er litt kul er arched back GM hvor du bare skyter rumpa ut/bak og bare knekker litt over i hofta. Da kan du kjøre med tunge vekter. Jeg kjørte 40 kg over det jeg tok i max i bøy.



Jeg makser i Stiff legged mark i hytt og faens pine. Trenger ikke spotter til denslags :)
Pleier å løfte fra en vektskive, jeg er nemlig ikke myk nok i hofta til å komme helt ned uten å få for mye svai i ryggen så det tør jeg ikke.
Tok 200 kg sist gang jeg prøvde, gikk helt fint det, men jeg var sykt støl i ryggen i en hel uke etterpå :)

Har trent lite good mornings. Føler at det er jævlig utrygt å kjøre 1RM, det blir liksom 5-6 rep minst og det er så fort gjort å få "feil" type vondt i ryggen, altså skumle smerter, ikke stølhet :)

ANGÅENDE ROTERING AV ME-ØVELSE (store bokstaver så alle får det med seg): De store gutta trener samme øvelse TRE UKER PÅ RAD før de bytter. Jeg likte ikke det noe særlig, jeg trener samme øvelse to uker på rad så bytter jeg. Det hender jeg bare trener en øvelse èn gang og så bytter, men jeg pleier alltid å ha en ryggøvelse som ME-øvelse i to uker, så en bein-øvelse i to uker.

Angående box squats:
Jeg trener til en benk som er akkurat 90 grader. Det er der jeg merker at drakta slutter å hjelpe. Veldig bra for bunn av løftet, hoftestyrke og for oppstiving av ryggen; for ikke å snakke om teknikk. Du ser med èn gang hvilken muskel det er som svikter når du løfter box squats.

Jeg tar som regel 40 kg mer i bøy med utstyr enn det jeg tar i box squats. Har tatt 215 kg (på en dag jeg var veldig sliten). Er kjempefornøyd hvis jeg tar 250 kg i bøy. Tror det har å gjøre med hvor man er svak. Har trent en del bøy hvor jeg går 1/3 av veien ned og så opp igjen. Litt mer enn en kvartbøy, men ikke fullt ut halve bøy heller, altså 1/3. Kjørte lett 6 rep på 200 kg uten utstyr etter ME-dagen så 250 er målsettingen foran junior-NM. 

En av de fine tingene med Westside er at du kan konsentrere kreftene om akkurat den delen av løftet du sliter med. Maksløft i mark fra bukk, isolering av bunnen i knebøy, maksløft i lock-outs i benk osv.

Ellers må jeg si at ME-dagen din på beina så veldig bra ut Expedite. Hvis du blir ferdig på under 60 min. kan du legge til noen ekstrasett, hvis ikke så er nok dette akkurat passe treningsmengde nå.
Westside er moro, i hvert fall når fremgangen kommer så det er bare å kose seg :)


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: Saktemensikkert27. september 2005, 02:52
Det virker jo som om du har god erfaring med WSB-trening, Metal Man. Hvilke resultater har du gjort på stevner etter at du begynte med denne typen trening?


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: JanB Diddl etc27. september 2005, 08:41
Aner ikke. Det høres veldig fort ut, da. Jeg pleier å ha som regel at når det går så fort at jeg ikke merker at det "tar" i muskelen, men bare føles som om om jeg røsker i muskler og senefester (hvis du skjønner hva jeg mener), da er det for lengst på tide å øke litt.

Har jo lært hvor landet skal ligge fartsmessig av Odd så jeg fikk den delen der litt gratis uten å måtte filosofere for mye over det. Bruker vel et sekund til halvannet sekund per rep (opp og ned = ett sekund til sammen).

Det var sånn Simmons forklarte det tidligere ihvertfall, og slik de trener på videoene jeg har. De slipper stanga i nesten fritt fall, og bråbremser/reverserer noen cm over brystet, eksploderer opp, og så rett ned i fritt fall igjen. Men dette er hardt for skuldrene, noe jeg selv erfarte...


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. september 2005, 11:57

Jeg makser i Stiff legged mark i hytt og faens pine. Trenger ikke spotter til denslags :)
Pleier å løfte fra en vektskive, jeg er nemlig ikke myk nok i hofta til å komme helt ned uten å få for mye svai i ryggen så det tør jeg ikke.
Tok 200 kg sist gang jeg prøvde, gikk helt fint det, men jeg var sykt støl i ryggen i en hel uke etterpå :)

Har trent lite good mornings. Føler at det er jævlig utrygt å kjøre 1RM, det blir liksom 5-6 rep minst og det er så fort gjort å få "feil" type vondt i ryggen, altså skumle smerter, ikke stølhet :)

ANGÅENDE ROTERING AV ME-ØVELSE (store bokstaver så alle får det med seg): De store gutta trener samme øvelse TRE UKER PÅ RAD før de bytter. Jeg likte ikke det noe særlig, jeg trener samme øvelse to uker på rad så bytter jeg. Det hender jeg bare trener en øvelse èn gang og så bytter, men jeg pleier alltid å ha en ryggøvelse som ME-øvelse i to uker, så en bein-øvelse i to uker.

Angående box squats:
Jeg trener til en benk som er akkurat 90 grader. Det er der jeg merker at drakta slutter å hjelpe. Veldig bra for bunn av løftet, hoftestyrke og for oppstiving av ryggen; for ikke å snakke om teknikk. Du ser med èn gang hvilken muskel det er som svikter når du løfter box squats.

Jeg tar som regel 40 kg mer i bøy med utstyr enn det jeg tar i box squats. Har tatt 215 kg (på en dag jeg var veldig sliten). Er kjempefornøyd hvis jeg tar 250 kg i bøy. Tror det har å gjøre med hvor man er svak. Har trent en del bøy hvor jeg går 1/3 av veien ned og så opp igjen. Litt mer enn en kvartbøy, men ikke fullt ut halve bøy heller, altså 1/3. Kjørte lett 6 rep på 200 kg uten utstyr etter ME-dagen så 250 er målsettingen foran junior-NM.

En av de fine tingene med Westside er at du kan konsentrere kreftene om akkurat den delen av løftet du sliter med. Maksløft i mark fra bukk, isolering av bunnen i knebøy, maksløft i lock-outs i benk osv.

Ellers må jeg si at ME-dagen din på beina så veldig bra ut Expedite. Hvis du blir ferdig på under 60 min. kan du legge til noen ekstrasett, hvis ikke så er nok dette akkurat passe treningsmengde nå.
Westside er moro, i hvert fall når fremgangen kommer så det er bare å kose seg :)
Meget fortjent Honnør til Metal Man!! Tusen takk!


Tittel: SV: Expedite goes WSB
Skrevet av: Fenrikflink27. september 2005, 18:41
Jeg makser i Stiff legged mark i hytt og faens pine. Trenger ikke spotter til denslags

Flinke Metal Man  ;D. Stiffleg har hjulpet meg mye i mark. Mener også at det går helt fint å bruke good morning som ME øvelse. Prøv 3 reps i begynnelsen, og 1 rep når du føler deg relativt trygg på å klare den. Det krever litt mentl tøffhet, men det burde