Treningsforum

Trening => Doggcrap => Emne startet av: oxilo på 05. juli 2006, 14:44



Tittel: enda et begynnerspørsmål
Skrevet av: oxilo05. juli 2006, 14:44
Bare lurte på en ting til... :)

Dersom jeg trener biceps på mandag for eksempel, så kommer som kjent "ryggvidde" og "ryggtykkelse" trening på onsdagen. Burde jeg da finne rygg-øvelser som ikke tar så mye på biceps da, siden jeg trente de på mandagen også, (og skal trenes på fredagen i tillegg).. Visst dere skjønte problemet her da...? :)



Tittel: SV: enda et begynnerspørsmål
Skrevet av: bjørn`05. juli 2006, 16:12
Kan du jo ikke bare trene litt biceps på ryggdagen, eller la det gå en dag ekstra før du trener rygg igjen?


Tittel: SV: enda et begynnerspørsmål
Skrevet av: MrMuscle05. juli 2006, 16:17
Siden man skal bruke flerleddsøvelser så blir svaret "nei". Ikke tenk på hva du trente på biceps/underarm/bein dagen. Finn øvelser som er godt for ryggen, om de bruker biceps eller ikke. Kan liste opp de jeg bruker:

Rygg vidde:
Chins
Rack chins
Nedtrekk

Rygg tykkelse:
Markløft
Havle markløft
Fremoverbøyd roing (Dorian rows)


Tittel: SV: enda et begynnerspørsmål
Skrevet av: celius06. juli 2006, 23:07
Bare følg programmet.

Du finner ingen ryggøvelse som ikke tar på biceps også. Bare ta de øvelsene du kan bruke mest vekter på. Tunge øvelser.