Treningsforum

HVILKET KREATIN SYNES DERE ER BRA? KARAKTER 1-10 for styrke og 1-10 volum


Jeg synes:

Syntrax swole 9 volum 7 styrke
kreatin citrate 2 volum 10 styrke (binder ikke vann)
Kreatin monohydrate twinlab pulver volum 7 styrke 7
Kreatin monohydrate multipower volum 6 styrke 7
kreatin monohydrate EISELT volum 6 styrke 6
Kreatin monohydrate STAR volum 6 styrke 6
Cell tekk volum 6 styrke 5
Kreatin monohydrate Fitness pharma volum5 styrke 5
kreatin monohydrate natumin volum5 styrke 5
Kreatin monohydrate Danlab nutrition volum4 styrke 5
Kreatin monohydrate defence volum4 styrke 4
kreatin monohydrate tablett carisan volum 2 styrke 2


Med ALA og karbo øker volum og styrke 1-2 poeng avhengig av merke.

Jeg har hadd mest økning med ALA og karbo på twinlab, multipower,eiselt og star...


nå bruker jeg swole før trening og JKreatin monohydrate etter trening+ala for volum

og kreatin citrate i styrkeperioder

etter anbefaling fra www.sportstilskudd.no

Det kommer litt ann på hva du legger i kreatin. Ser det er mye monohydrate, og så lenge det er snakk om pulver spiller det i utgangspunktet ikke noen rolle. Kreatin er og blir for styrke og ikke volum. Volumet som kommer er bare midlertidig og forsvinner når du er ferdig med kreatin. Som du kanskje vet trekker kreatin kun ekstra mye vann ut i musklene og dermed ser det ut som man øker i volum også. Men det er ikke en reel økning i muskelmass.

Hvor får jeg tak i ALA, og hva slags produkt er dette egentlig?

Hei Thinner.

Beundrer folk som han gi så nøyaktige bedømmelser på et produkt som folk flest ofte ikke kjenner forskjell på.

Volum....Styrke.....

HVordan har du egentlig testet dette ut ?  over hvor nage uker på hvert merke ?
OG var kostholdet 100% identisk på hver fase ?

Er du med i et forskningsprosjekt hvor folk med hvite frakker følger deg natt og dag ?

Har bare prøvd Kreatin Monohydrat fra Fitness Pharma, og "Creatine Blast" fra Nordicpower. Sistnevnte var klart best!

jeg har trent i litt over tre år men har hadt meget god hjelp fra en del som har trent lenge...

har eksperimentert litt med kreatin og protein/karbo som dere sikkert har skjønt...

har brukt kreatin slik:

10g rett etter trening i lag med ala og karbo i 4-6 uker hvile 2-4 uker (virket best)

5g før trening og 5g etter trening 4 uker hvile 2-4 uker med oppladningsdose

og oppladningsdose 5 dager deretter 2,5 g pr dag i 3 uker og opphold i 3 uker....

ALA kjøper jeg hos www.sportstilskudd.no
de har både fra STAR nutrition og Twinlab (Er noe dyr)

Er bare imponert over at du klarer å skille kvaliteten på kratinet fra 12 forskjellige , selv om jeg ved et enkelt øyekast ser at du får forskjellige resultater på noen som kjøper kreatinet sitt fra samme produsent  ???  

Vel de resultater som jeg har fått av de ulike typene kreatin er bokført i mine tre tidliger treningsdagbøker.... det er min oppfatning fra da jeg trente og brukte f.eks multipower sitt kreatin...

ved en ny gjennomgang av alle mekene kan det jo hende det stiller seg annerledes...

ved styrke økning har jeg lagt vekt på hvor mye jeg har økt i vekt på f.eks benk fra start kur til slutt av kur.

volum er basert på økning av min egen kroppsvekt og  fysiske mål på kroppen... Det er ikke like godt dokumentert men her har jeg brukt endel synsing på målene....

Og selfølgelig har nok kost og søvn etc.. spilt en stor del i det hele....
men som nevt tidligere er det hvordan jeg har følt det i den aktuelle perioden med bruk av de ulike merkene som jeg har skrevet ned...

i dag kansje det ville blitt annerledes.......men det er no slik jeg følt det ved bruk....


ville bare høre om andres erfaringer også...

jeg er meget nøye med å skrive ned trening, mat, søvn, kostilskudd etc... skal lage litt grafer og slik etterhvert...
for å se på bla. pyramidetrening, høy rep, trening, omvendt pyramidetrening, lav rep trening, delt rep trening m.m får og se hva virket best på meg.....

selfølgelig spiller det flere faktorer inn her, men det vil gi meg et vist innblikk i meg selv og hvordan min kropp reagerer på ulik type stimuli....