Treningsforum

Twinlab selger et produkt som virker bra når det gjelder muskel oppbygging. Det heter Anabolic-fuel, og består av følgende aminosyrer (BCAA`S, Branched Chain Amino Acids) L-leucin, L-isoleucin og L-valin.

Nå lurer jeg på om det er vits i å ta dette tilskuddet dersom man har 2-3 protein shaker (whey) til dagen, sammen med amino-syre tabletter (9 stk dagen)? Går det an å overdrive aminosyre opptaket, og hvilke negative effekter kan dette ha?

Doseringen av dette produktet er forøvrig 2 kapsler ca 1 time før trening og 2 kapsler rett etter trening. De inneholder (pr kapsel): L-leucin 500mg, L-valin 125mg,
L-isoleucin 125mg.

(Regn med at jeg nesten ikke får en real mengde proteiner utenom shake'ene mine...)

Takk for svar!  ;D

BCAA är essentiella (nödvändiga) aminosyror. Själv använder jag dessa enbart under diet. BCAA i en mindre mängd (jämfört med vassleprotein) ger en mycket bra antikatabol effekt, speciellt direkt innan morgonträningen. Vanligast är ett intag på 1 gram BCAA per 10 kg kroppsvikt avrundat uppåt - väger du 85 kg så tar du 9 gram BCAA.
Fördelar med BCAA: det tas direkt upp i blodet, utnyttjas omgående som energikälla innan muskelproteinet börjar brytras ned, mindre jobb för magen, mindre kalorier (speciellt viktigt under diet.)

BCAA kan även med fördel användas under ett träningspass (gärna tillsammans med Glycin och Alanin [glykogena aminosyror]), då det är främst dessa aminosyror som förbränns vid träning.

Du kan mye du Joachim..  :) Takker for svar, men en ting, kan det skade å ta for mye (?) av BCAA ? Jeg mener, mer en 7 gr. (siden jeg veier 70 kg)  ::)

Nocturne:
Tack! Forskning och erfarenhet pekar på att cirka 1 gram BCAA per 10 kg kroppsvikt är optimalt. Att ta mer ger ingen markant effekt, det blir som att "elda för kråkorna". Dessutom onödigt dyrt!

Hehe... ok, 7gr. da   ;)