|
Tittel: Trenings Prog. Skrevet av: avocado på 26. august 2006, 11:37 Jeg har trent i 1mnd nå har hatt enorm fremgang! =) Bruker dette programmet. Ønsker kanskje feedback..
Mandag: Bryst \ mage Benk 4-5 x 6-8 Skråbenk 4-5 x 6-8 Flies 4-5 x 6-8 Generelle Mageøvelser Tirsdag: Rygg ( lats ) Stående roing 4-5 x 6-8 Nedtrekk 4-5 x 6-8 Suspinert Nedtrekk 4-5 x 6-8 Sittende Roing m stand 4-5 x 6-8 Onsdag: Skuldre, Underarm , Mage Militærpress 4-5 x 6-8 Sidehev 4-5 x 6-8 Genrelle underarm øvelser Genrelle mage øvelser Torsdag: Biceps, Triceps Stående Biceps curl m stang 4-5 x 6-8 Ligeend på benk m cabel og tar bak hodet 4-5 x 6-8 Hammer 4-5 x 6-8 Dips 4-5 x 6-8 Tricepspress 4-5 x 6-8 Frankspress 4-5 x 6-8 Fredag: FRI Lørdag: Bein Knebøy 4-5 x 6-8 Markøft 4-5 x 6-8 Rygghev 15-20 x 3 bein curl 4-5 x 6-8 ( Beinspark , beinpress ) Søndag FRI --------------------------------------------------------- Har også endel GYM på skolen opptil 12 timer i uken. Blir dette overkill ? Feedback plz =) Tittel: SV: Trenings Prog. Skrevet av: stianpro på 26. august 2006, 11:56 Fint du har med underarm. Men i følge egne erfaringer så trur jeg det hadde vært best å hatt den på bein dagen. Siden underarmene kan lett få overtrening og bli til senebetennelse.
Tittel: SV: Trenings Prog. Skrevet av: avocado på 26. august 2006, 11:57 Hmm hvorfor sette dn over til beindag, hva effekt kan det føre med seg?
Tittel: SV: Trenings Prog. Skrevet av: stianpro på 26. august 2006, 12:10 Husk underarmene blir trenet med nesten alle øvelser du tar når du trener overkroppen. Men en annen ting. Hvor er shrugsa dine? ser ikke no traps her nei.
|