Treningsforum

Trening => Forum for ungdom => Emne startet av: 1991 på 27. august 2006, 22:17



Tittel: kost hold program til meg
Skrevet av: 199127. august 2006, 22:17
noen som har et kost hold program som ikke er så avangsert for meg, som hjelper på ltt bulk?
som inneholder

frokost
lunsj
kveldsmat

takker på forhånd: )


Tittel: SV: kost hold program til meg
Skrevet av: bjørn`27. august 2006, 22:20
Frokost: Havregryn, proteinshake, egg, melk


Tittel: SV: kost hold program til meg
Skrevet av: 199127. august 2006, 22:21
ok er det bare frokost eller?


Tittel: SV: kost hold program til meg
Skrevet av: bjørn`27. august 2006, 22:23
Les dette:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=36676.0


Tittel: SV: kost hold program til meg
Skrevet av: salud27. august 2006, 22:28
spis knekkebrød fiber pluss med tunfisk i vann. :P


Tittel: SV: kost hold program til meg
Skrevet av: Down and coming27. august 2006, 22:28
Tenkt å ete bare 3 måltider dagen? Da blir du ikke mye stor ;)

Minst 6!


Tittel: SV: kost hold program til meg
Skrevet av: salud27. august 2006, 22:31
litt ris med kylling fillet eller kalkun er et kjempe måltid


Tittel: SV: kost hold program til meg
Skrevet av: bjørn`27. august 2006, 22:33
Er du på bulk, kan du ta litt mer ris, og enda mer kylling, så blir det enda bedre :)


Tittel: SV: kost hold program til meg
Skrevet av: 199127. august 2006, 22:35
litt ris med kylling fillet og brun saus er godt salud

spiser flere måltider og men det lager mamma middag og andre måliter spiser ca 5måltider om dagen


Tittel: SV: kost hold program til meg
Skrevet av: bjørn`27. august 2006, 22:36
Ta flere porsjoner av det mamma laget, + en proteinshake, så skal du se at du øker i vekt :)


Tittel: SV: kost hold program til meg
Skrevet av: salud27. august 2006, 22:39
helt enig med slux du må spise minst 6 måltider om dagen og prøv å ha 2,5 gr eller 3 gr protein gange vekta di. summen av det skal du da dele på alle måltidene dine i løpet a dagen .KJEMPE VIKTIG
EXEMP:80KG X 2,5 =200 GR PROTEIN
200/ 6 MÅLTIDER=34 GR PROTEIN CA. DET TILSVARER EN BOKS TUNFISK FOR EXEMP. LYKKE TIL.


Tittel: SV: kost hold program til meg
Skrevet av: BjAn427. august 2006, 22:39
HAVREGRYN!  ;)
Spis masse havregryn til frokost, når du kommer hjem fra skolen og kvelds! Hvis du er på bulk vil nok dette funke som bare juling. Selvfølgeli må du også spise annen mat, men med dette i bunn kan du nesten ikke feile.


Tittel: SV: kost hold program til meg
Skrevet av: 199127. august 2006, 22:40
frokost,lunsj,og kvelds skulle jeg hatt prog til.
til middag varierer det spiser mye sei bruker og ha et måltid etter middag igjen og.


Tittel: SV: kost hold program til meg
Skrevet av: bjørn`27. august 2006, 22:41
Frokost: En stor porsjon havregryn,og en proteinshake

Lunsj: Stek kylling kvelden før, og ta det med på skole/jobb.

Kvelds: Lite karbs og mye protein. F.eks kylling, kesam, eller en shake med kaseinprotein.


Tittel: SV: kost hold program til meg
Skrevet av: 199127. august 2006, 22:42
ok da skal jeg begynne med dette spise mye av det dere sier skal starte i morgen: )


Tittel: SV: kost hold program til meg
Skrevet av: bjørn`27. august 2006, 22:43
Men ellers så kan du lære mye ved å lese og søke litt ;)


Tittel: SV: kost hold program til meg
Skrevet av: 199127. august 2006, 22:46
oki bjorn skal huske d


Tittel: SV: kost hold program til meg
Skrevet av: Caepp27. august 2006, 23:40
Prøv en boks mager kesam iblandet litt fun light (starfruit er min favoritt). Det utgjør en veldig god "yoghurt" med 36 gram proteiner pr boks. Videre må du gjerne ta det 2,5-3gram protein pr kg kroppsvekt med en klype salt. Den mengden er ikke nødvendigvis for mye, men du vil få bra økninger også med 150 gram om dagen. Det gjelder å ikke ta seg vann over hodet når man er helt fersk. :)

Til slutt: det heter kosthold, ikke kost hold. Husk det også. ::smile::


Tittel: SV: kost hold program til meg
Skrevet av: 199128. august 2006, 15:38
den opskriften ser bra ut den må jeg teste ut en gang.


Tittel: SV: kost hold program til meg
Skrevet av: BebigBeCut28. august 2006, 18:00
Kosthold ikke kost hold. Oppskriften ikke opskriften.