Treningsforum

Bilder av meg da.. Skal mekke fler;)

Da var jeg endelig kommet meg inn på trenings senter! *jippi* og fått et lite program jeg skal følge en liten stund før jeg prøver meg med litt vekter..

oppvarming: 10- 15 min
beinpress: 1-4xutslitt
tåhev: 1-4xutslitt
Leg curl: 1-4xutslitt
Chest press: 1-4xutslitt
Upper back: 1-4xutslitt
Abdominal chruch: 1-3x15-25
Rygghev: 1-3x15-25

noe å begynne med ihvertfall..

skal få oppdatert bildene så snart jeg får igjen cameraet mitt;)


15 år
60kg
163cm over bakken^^

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=45652.msg606205#msg606205 ;)

meg..:P

Har du ett mål? Ikke fotball mål. :) Men ett mål som i kosthold, trening etc. osv.

hvorfor to profiler?  ::huh2:: nesten alle andre klarer seg med en..

jo, altså kosthold er vanskelig men er noe jeg vil klare og til lille linda så skal den andre være slettet:S?!? pluss jeg skal bare legge inn bilder her og heller lage en logg..;)

jo, altså kosthold er vanskelig,  men er noe jeg vil klare!
Og til lille linda så skal den andre være slettet:S?!?
pluss jeg skal bare legge inn bilder her og heller lage en logg..;)


Sorry , jeg måtte bare rette på den.
Prøv med komma, punktum og mellomrom mellom setninger. Detter IKKE for å rakke ned på deg, skriver en god del feil selv. MEN det er vitkig med mellomrom, komma og punktum , for forståelsens skyld ;)

yes nann;)

Nann; det skal ikke være mellomrom på begge sider av komma ;)

Er mer forståelig med mellomrom på begge sider av komma, enn en sammenhengende suppe ord, som man må tenke seg til hva blir utfallet..
::)

legger

Edit: Nann;  :kickass:

profilen min

Ser kjempeflott ut .
Bare stå på og tren videre, så skal du se du får en bra trent kropp , og får et bedre immunforsvar. husk styrketreninga, siden du trener fotball. Dette for å forhindre skader ..

Nann

Syns ikke du har noe fett å bli kvitt! Såpass må man jo ha når man spiller fotball.  :ohmy:

Enig Nann, bare spis sunt å tren så tenker jeg det blir bra ::biggrin::

syns jeg har mer en masse til å ha være då aktiv som jeg er:P

bilde av "love handels" 'ene mine:P

Ser bra ut dette her! Ingenting å klage over! Er ikke formen sånn som den "bør" være sett utifra aktivitetsnivået ditt (noe som ikke gjelder deg) så bør en se på kost og hvile. Spiser en nok? Spiser en bra mat? Spiser en ofte? Hviler en nok?

er noe i den dur'n at jeg holder på ja;) har mine skader nok som det er men slipper andre pga trening;)

Det var det da... Spiser jeg nok? Har ikke tid omtrent:P hviler jeg nok, muligens litt:P men spisingen prøver jeg å få til så riktig som mulig.

Du er 15 og hormonell. Du skal ha såpass med lager på kroppen.
Går du ned i fett , så vil du ødelegge menstruasjonssyklusen din, og i værste fall bli steril .
I så ung alder skal man ha et lag fett, nettopp fordi kroppen utvilker seg , og stabiliserer fettlagrene .
Går man ned i fettprosent i denne alderen vil man også kunne få beskjørhet og andre mangelsykdommer, og faktisk hjerneskade..
Mange anorektikere har en lett "hjerneskade" da kroppen ikke har hatt nok fett , og derfor får en evig kjemisk ubalanse i hjernen. Denne kan slå ut på mange måter, som regel psykisk.

Du har ikke mye fett, og du bør heller fortsette å trene og kose deg. Så tar du evt å ser hva som skjer om et par år.. Tro meg; MYE skjer på to år nå..

Nann

Nei, du har ikke mye! Det du syns er mye blir garantert å gå bort om du begynner med vektløfting.
Så er det litt kult å være sterk på fotballbana, for da kan du bare skulderpresse motspillerne så de går på tryne. Pleide jeg å gjør :P Ble utvist for det en gang også..  ::)

Prøv å spis mer, og drikk mer næringsrike drikker (melk av alle sorter og fasonger feks, bare ikke sjokomelk osv :P). Legg deg nå, prøv å legg deg rundt klokka 22.00 hver kveld... *feier ikke under egen dør*

For 2 gang, du har ikke for mye! :D

sier ikke jeg er feit:P langt ifra;) men har noe ekstra jeg kunne vært uten:P;) som skal "byttes ut" med muskler:D

i quote my self:

sier ikke jeg er feit:P langt ifra;) men har noe ekstra jeg kunne vært uten:P;) som skal "byttes ut" med muskler:D

Nei , jeg sa ikke at det var det jeg tolket det som, men det kommer seg. Om et år eller to , ser du faktisk helt anderledes ut. Om du fortsetter å trene som nå, og er flink å trene styrke vedsiden av, vil du faktisk få mindre fett og mer muskler på sikt.

Nann

shall do;)

Ikke for å diskutere det her, men jeg vil så absolutt oppfordre deg til å begynne med styrkeløft om en stund!;) For de som ikke vet det er Stina ei sterk jente med STORT pågangsmot om hun brenner for noe. Og smerte legger hun ikke merke til...Beina hennes er veldig massive :o Om ikke veldig markerte så er de rett og slett store og harde!
<3

<3

Hører dere jeg har sterke bein:D og en mystist kne muskel:D:P

Du er faktisk ikke så ille selv til tider.

Synes ikke det var noe merkbart som må vekk !! Fin kropp du :)
Bare spise sunt.. og trene noen ganger i uken.. så går det du vil vekk :) vil jeg tro :)

Martin

Pene ben. Når åpner de :P ?

Damn det hørtes slaskent ut ;p

ANYWHO...

Du har jo ikke akkurat LITE fett på kroppen, da.
Og at mestruasjonsyklusen blir øydelagt om du går litt ned i fett% er bullshit.
Det er visst du har for lite fett på kroppen syklusen begynner å klure.
Å om du går ned et par kg så har du ikke for lite fett.

Å øydelegge diverse ting på kroppen for du har for lite fett, gjelder ikke om du har et par kg ekstra og tar av de. Det gjelder om du allerede er på grensa til å være tynn å tar av et par kg`s da..

Hi!

Ville bare informere om en kraftig skriveleif som lett kan mistolkes ;)

Alder: 15
Høyde: 60
Vekt: 163

Bytt om på høyde og vekt du! :D