Treningsforum

Alle har vel sin favorittmåte å trene på. F.eks RYP, Doggcrap, 5x5 osv.. Kunne vært interessant å se hvilke treningsmetoder de forskjellige medlemmene her bruker, og hvorfor de mener at den metoden de bruker eventuellt er den beste..

Selv har jeg ikke funnet min favoritt enda, og det er nok ikke noe "fasitsvar" på hva som er den beste metoden, (og dette varierer jo selvfølgelig også fra person til person), men jeg har testet ut 5x5 den siste måneden og føler jeg øker bra med det..

--------------------------------------------------------------
-Hva er ditt mål? (muskelvekst, kondisjon....)
-Hvordan trener du? (hvilken metode, program...)
-Hvorfor er dette den metoden du bruker?
--------------------------------------------------------------

Håper på god respons!  ;)

Målet mitt er å gjøre kroppen min størst og sterkest mulig, å nå et maksimum. Hvordan jeg trener kan variere veldig. Må prøve seg litt frem osv, men som regel bruker jeg kun en 5 splitt jeg selv har spikret sammen.

mandag: bryst, mage
tirsdag: rygg, skuldre
onsdag: fri
torsdag: biceps, triceps
fredag: lår, legger

jeg har tatt med 5*5 i programmet, og bruker det på markløft, knebøy og benkpress.

Hvorfor ikke søke? Er jo mange slike tråder fra før, med avstemninger, diskusjoner etc.

Okey.. dette er min VOLUM trening som bare det er sagt..
Dag 1 : bodypump + step (wooosj d river!)
Dag 2 : Spinning 60 min
Dag 3 : Scanetix (pump som faen i ryggen)
Dag 4 : Bodypump
Dag 5 : Pilates med strikk (elsker å rive i strikken i timesvis!!)

Dette blir d volum av gutter! :P

ps : styrkeprogrammet er helt likt bare da bruker eg røde strikker plassen for gule på pilates!!

ååoki... da skal jeg søke litt  ;)

Fy flate, kje rektigt bevarte :P

Det kan være forskjellig fra person til person, er ikke noe fasitt på hva som er best.

-mitt mål er å nå mitt naturlige genetiske potensial, og så se det an derfra.
-jeg trener DC.
-jeg trener DC fordi jeg mener at den sterkeste (for reps, ikke 1RM) kroppsbyggerene er også den største. Du må spise og trene som et monster for å bli et monster!

Se min signatur!

what?  :)


fet signatur.. dante vet å få sagt det...  ;D

Jeg vil bare bli sterkest mulig i hele kroppen. Jeg mener da at volum også er en nødvendighet for styrke men ser ikke volum som et mål i seg selv.

Pleier å kjøre tunge pyramider som går mellom 70-90% av maksløftet, er fortsatt ganske noob så jeg eksperimenterer ;)

jeg pleide å trene 5x5 det fikk meg fra 30-80kg i benk men så sluttet det å virke, etter et tips av en bekjent prøvde jeg flere sett, reps og mer variasjon i vektene så i dag kom jeg endelig opp på 90.

På avatarbildet ser du ut som du er gutt, men etter å ha lest treningsprogrammet ditt, så begynner jeg å lure.

Jeg er imot overanalysering, holder det enklest og friest mulig. Hypertrofi oppnås uansett, og treningen blir ikke fult så kjedelig for ikke å si slavisk.

Enig med metro, ikke no vits i å krangle det til, mer trening - mindre prat!Keep it simple, stupid.

Den treningsmetoden som får deg til å fortsette å trene!

De som er relativt ferske i dag (kjører DC, HST el.l), og som fortsatt trener om 20 år, vil garantert se tilbake på det og tenke... "ja ja det funka jo det også...."

Det finnes ingen magisk metode - så en må shoppe litt rundt og finne ut hva en selv holder ut med der og da. Alt blir kjipt etter en stund, og når det går på motivasjonen løs er det like greit å shoppe litt videre :)

Helt enig.

Det enkleste er ofte det beste. Muskelmasse tar laaaaang tid å lage så det er ingen grunn til å ha hastverk. Om jeg legger på meg 15kg er jeg ikke overasket/skuffet om bare 1kg av det er masse.

Jeg trener 4 splitt med fokus på progresjon. For hver uke som går øker jeg litt på vektene. Prøver i tilegg og trene så hardt som mulig. Ellers er kostholdet det aller viktigste. 6-9 sunne, proteinrike måltider hver dag bestående av egg, kylling, biff, proteinshake, tunfisk, brun ris, fullkornspasta, havregryn, frukt og grønt osv.

Ja det er nettopp det. Motivasjon er faktisk det aller viktigste mtp trening. Man må sørge for at den er der hele tiden. Ellers er det fint lite vits i å trene. Du må trene fordi du vil, ikke må. Hvis ikke går du glipp av resultater garantert.

Så for all del hold motivasjonen oppe. :)

"det beste programmet er sannsynligvis et du ikke trener"

Personlig har DC fungert nærmest magisk for meg etter 6-7 år med stagnasjon (trent 10 år.. de første tre var mye teit, men målet var alltid å bli sterkere, derfor funka det ) så  ble det fmye rart, HIT/HD/german volume, pof, arnold 20 setts trening osv.. ll.. så de siste åra var jeg fullstendig sikker på at eneste måten å bli stor på var dop.  Spiste jeg mye, ble det rett og slett bare fett.

Møtte seinest noen venner jeg ikke hadde sett på 3 års tid, og den første kommentaren var.. fæn, har du begynt å bole?   Det var vel tegnet på at det jeg har gjordt i år funker bedre enn noe annet..mer... FOR MEG:-)