Treningsforum

Tenkte jeg like gjerne skulle hoppe i det, å føre en logg her. Det blir sikkert trukket fra, og lagt til litt etter hvert, men det får vi jo ta som det kommer.

Anyway: Målsetningene er egentlig flere. Men hovedsakelig er det forbedring av forrige gang på diverse "happenings" som er tingen. Hvilke happenings jeg skal gyve løs på, tas litt på sparket. Det er jo ikke sikkert at det passer å stille i alt... Økning av styrke er ikke noe stort mål, men tar det som en bonus om det skulle gå også. Ellers ligger det meste innenfor utholdenhet:

Jeg vil bli bedre på/i:

-Syvfjellsturen (forrige tid i 2005 var ca. 9t 45min. Ikke offisiell tid, det registreres ikke tid på denne turen) Sted: Bergen Tid: Medio mai 2007

-Skjærgårdsrittet (forrige tid i 2006 var ca. 2t 25min) Sted: Bergen - Hellesøy. Tid: Juni 2007

-Birkebeinerrittet (forrige tid i 2005 var ca. 5t 20min) Sted: Rena - Lillehammer. Tid: Medio august 2007 *Har ikke billett enda, og det er ikke sikkert det passer å stille her.

-Stoltzekleiven opp (forrige tid i 2006 var 18min 59sek) Sted: Bergen. Tid: Ca september 2007

Mine data:
Alder: 32
Høyde: 176
Vekt: 97 (hvorav alt for mye fett... :-\ )
Makspuls: 195
Hvilepuls: 51


****************************************************************

Begynner å føre dagbok fom. i dag.

09.11.2006:

Trening:
Etter å ha stampet meg avgårde i endeløs bilkø i flere uker etter at jeg la opp for sesongen hva sykling angår, fant jeg ut i går at jeg skulle kle meg godt, og begynne å sykle igjen.  :) Betingelsen er at føret ikke er for dårlig, eller andre ting kommer i veien. Så sykling til jobben ble det:

Avstand: ca. 10km

Tid: Ca. 30min (merker at det ikke er sommer og tørr asfalt lenger, samt at det er lenge siden sist utesykling...)

Puls, snitt/max: 162 / 178

Nevneverdige ting og tang underveis: Glatt pga mye løv på asfalten, mye opp og ned fra fortau pga diverse veiarbeid. Skal prøve en annen rute neste gang. Var godt kledd, men det ble dritkaldt på hodet! Skal se om jeg får kjøpt meg en finlandshette eller hjelmtrekk.

Hjem igjen: ca 37 min  :(

Puls snitt/max: 170 / 184

Nevneverdige ting og tang underveis: Tett trafikk, og dårlig plass for forbikjøringer av bilkøen får ta skylda for ca. 2 minutter av tiden her. Resten av skylden får den bloody oppoverbakken hjemover ta. Jaja, og så den ikke helt optimale sykkelformen da...  :-\

Styrketrening:
Skulle egentlig kjøre bryst, skuldre og triceps, men etter anbefalinger fra sjefen min på gymmet fokuserte jeg heller på rygg. Ser jo selv at å kjøre 50/50 rygg/bryst ikke er tingen for meg. Må prioritere litt mer rygg fremover for å ikke se helt apekatt ut i holdningen... Trente like gjerne sammen med sjefen, og skal si at den økta satt!

Nedtrekk (reps/kg): 12 x 50, 10 x 65, 8 x 70
Roing, smalt grep: (reps/kg): 10 x 50, 10 x 50, 8 x 55
Rygghev i maskin (reps/kg): 10 x 55, 10 x 55, 10 x 55

Planen var å ta litt mage og biceps etterpå, men her sa kroppen rett og slett stopp... Uansett var det en herlig økt, som jeg kjenner sitter godt i enda!  :)

Kost:

Frokost: 2 Yoplait 0,0% yoghurt og en dobbel grovbrødskive med gulost på. Vann
Får i meg to doble grovbrødskiver til (med skinke) frem mot lunch med ca. 2 timers mellomrom.

Lunch: 1 enkel grovbrødskive med makrell i tomat, 1 skål med tunfisk, reker/kreps, kylling, pasta og salat. 2 små glass juice.

Middag: Stekt middagspølse (ca. 250gr) med kokte poteter (ca. 400gr) og Ketchup. Lettsaft.

Kvelds etter trening: Havregrøt med brunost på, ca. 1,5 dl havregryn kokt på vann. Lightbrus.


 

10.11.2006:

Trening:

Jeg valgte å la sykkelen stå, og bruke bilen til jobb av to grunner:
-Det var under 0 grader, og klink is
-Skal være instruktør på spinning i kveld, og trenger litt "punch" til det
-Spinning: 45 min. høyintensiv. Puls snitt/max: Ukjent..  :-\

Kost:

-Frokost: 1 proteinshake, 1 dobbel grovbrødskive med gulost. Vann.
Mellommåltid frem mot lunch som i går.
-Lunch: Som i går.
-Tidsnød førte til to pølsebiter med et par poteter i mikroen før spinning.
-Middag/etter trening: Peppe's Thai Chicken...  :P

En travel dag med alt for få måltider, klassisk feil mao...

Gasspeis er tingen! Vi fikk endelig satt den i drift i går, og det var jammen på tide siden det begynner å bli k-k-k-kaldt etterhvert... Vil anbefale alle som bygger eller skal skifte ut den gamle vedovnen å vurdere gass i stedet! Ett trykk på fjernkontrollen og boff: Full fyr i peisen! Ikke noe våt ved, asketømming, iskalde morgener, svære vedstabler utenfor eller annet slikt tull. Konklusjon: Gasspeis med fjernkontroll, termostat og timerfunksjon:  ;D ;D ;D

Jeg bestillte gasspeis i går ! Så det er godt å høre at det er noen som liker det.... :D

Et godt valg! Har jo hatt vedovn i barndomsheimen før, og selv om de nye selvsagt er bedre enn før, må jeg si at både brukervennligheten og varmen av gasspeisen er toppers!

http://www.peisselskabet.no/produkt.asp?s=p&gruppe=sl350&id=84&page=1

Edit:
Det eneste minuset, er akkurat første gangen den fyres opp. De "kubbene" som ligger inni, er satt inn med et eller annet stoff, som gjør at de første ca. 24 timene den brukes STINKER det! Omtrent samme lukta som når du fyrer opp en oljeovn for første gang etter en lang og varm sommer...   :( Men dette gir seg jo etterhvert  :)

11.11.2006:

Trening:

Hviledag, men en times spasertur med hundene ble det da.  :)

Kost:

-Frokost: 4 grovbrødskiver med peppermakrell, brunost og 100% syltetøy. Skummetmelk
-Mellommåltid: Eple og en pizzabit fra i går.
-Lunch: Proteinshake og eple
-Middag: Taco. Lettbrus  ;D

Bekymrer meg litt for antydninger til skuldersmerter. Får ta det litt forsiktig på trening i morgen, tenker jeg.

12.11.2006:

Trening:

-Benkpress (reps/kg): 10 x 50, 8 x 60, 8 x 60
-Skråbenk hantler (reps/kg): 10 x 17,5, 10 x 17,5
-Pull up (kabel) (reps/kg): 10 x 15, 10 x 15, 8 x 20
-Push down (kabel) (reps/kg): 10 x 22,5, 10 x 25, 10 x 25

Benkpress gikk fint, men på skråbenken begynte skyldrene å klage på 20kg's hantlene. Valgte derfor å gå ned til 17,5 som skuldrene sa "ok" til. På skuldrene kjørte jeg da kun pull up i stedet for militærpress og sidehev som er vanlig. Gikk bra det også.  :)

Kost:

-Frokost: Som i går
-Rett etter trening: Bodyshaper karb/proteindrikk
-Lunch: Tacorester, 1 tallerken med diverse graps. Lettbrus
-Middag: 3 retters hos et vennepar, skal ikke gå i detalj, men det var mye, ikke særlig sunt men vanvittig godt!  ;D

13.11.2006:

Trening:

Ble ikke sykling i morges heller. Samme grunner som fredag...  :(

-Spinning: 45 min. høyintensiv. Puls snitt/max: 148/180

Kost:

-Frokost: Dobbel grovbrødskive med mager skinkeost, 2 yoplait 0,1 yoghurt
-Mellommåltid x 2 frem mot lunch (5 timer): Dobbel grovbrødskve med kokt skinke
-Lunch: 1 grovbrødskive med sild, 1 skål med tunfisk, gulrøtter, salat, oliven og mais. 2 små glass appelsinjuice
-Middag: 250gr kjøttdeig, 1/2 boks Dolmio saus og 250gr pasta
-Etter trening: En banan (umiddelbart), deretter 1/2 boks mager kesam og druer, 2 grovbrødskiver med litt olivenolje.

Hrmpf. Det blir dårlig med sykling til jobben både i dag, i morgen og på onsdag. Skal være spinninginstruktør alle dagene. Får prøve å kompensere litt der i hvert fall, selv om 45 min. spinning ikke kan erstatte over 1 time med utesykling. Kanskje det blir noen hunde-lufte-turer i tillegg.  :)

14.11.2006:

Trening:

Styrke:
-Nedtrekk, bredt grep: 10 x 55, 8 x 60, 8 x 60
-Roing, smalt grep: 10 x 45, 10 x 50, 7 x 60
-Hantel sidebøy: 10 x 30, 10 x 30, 9 x 32,5
-Crunch: 10 x 50, 10 x 55, 5 x 60, 5 x 55
-Biceps curl i kabelrack: 10 x 20, 10 x 22,5, 6 x 25
-Rygghev i maskin: 10 x 60, 10 x 65, 10 x 67,5

Kondis:
-Spinning, 45 min høyintensiv (som instruktør): Puls snitt/max: 154/187
-Bæring av 5 stk. Ikea bokhyller, ca. 10 min.  ;)

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Etter trening/middag: 1/2 kylling med ris og litt ketchup. Lettbrus
-Kvelds: 1 proteinshake, 3 brødskiver med litt olivenolje og salt.

Altså: Etter trening kom den grusomme beskjeden: Vi må på Ikea å kjøpe seksjon!  :ohmy:  Jeg HATER å gå i butikker, og Ikea er selvsagt intet unntak. Men må man, så må man... Men i dag var det en ting som reddet dagen, og gjorde dette til en trivelig opplevelse: I utstillingen sin kom jeg til å se et bord som de har valgt å kalle "Jokkmokk". Jeg lo godt, og kommenterte det til min bedre halvdel som bare syntes jeg var teit, og at det ikke var morsomt i det hele tatt. Uansett, jeg gikk og gliste på resten av handleturen, og gliser fortsatt!  ;D

Hvem pokker møblerer kjøkkenet med et bord som heter Jokkmokk?  ;D ;D

På den annen side fikk det meg i så godt humør, at jeg kanskje burde kjøpe et selv?  ::dry::

15.11.2006:

Trening:

-Spinning, 45 min høyintensiv (som instruktør): Puls snitt/max: 162/192

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-"Middag": Proteinshake (forklares i egen post...)
-Etter trening: Fiskegrateng 450gr
-Kvelds: To grovbrødskiver med litt olivenolje
 

Dagens middag bestod altså av 1 stk. proteinshake, fordi:

Vi var på Ikea i går og kjøpte noen hyllegreier. Ikea leverte feile varer, og jeg var den heldige utvalgte for å reise å bytte dette. "0 problem", tenkte jeg. "Dette fikser jeg på en liten time rett etter jobb". Så: På vei til Ikea kom meldingen på radio som enhver bergenser på veien frykter som mest i rushtiden: "En bil er gått tom for drivstoff i Fløyfjellstunnelens nordgående løp. Et felt stengt, lange køer mot Åsane (der Ikea ligger...). " Så da vil jeg si til denne bilføreren:

Tusen takk for at du stoppet hele Bergen! Tusen takk for at du fucka opp hele ettermiddagen min og andres!

Nå må jeg selvsagt ta et forbehold om en teknisk feil på drivstoffmåleren e.l., men dette er ikke noen unik hendelse! Støtt er det en eller annen løk som klarer å gå tom midt i tunnelen, og lager fullstendig kaos på de allerede overfylte veiene. Joda, hadde det ikke vært for de jævla feite matpakkekjørerne som sitter alene i hver sin bil, og klager over at veiene er for små og køene for lange, hadde det ikke gjort så mye om noen gikk tom av og til. Men herregud da: Hvor jævlig vanskelig er det å sørge for at det er nok drivstoff på tanken? Jeg ønsker at disse løkrullene går tom èn gang til: Langt ute i skauen, midt på natta, sånn at draugen sjøl kan komme å spise de opp! På tide å bøtelegge slikt så det svir skikkelig? Hva med alle bussene som kom så mye for sent frem, at ventende passasjerer kunne bestille taxi på busselskapets regning (bortsett fra at taxiene også sitter fast da...)? Er det busselskapet sin feil at idioter som dette har fått livets rett? Hva med varene som ble levert for sent, som gjorde at selgere mistet ordren sin? Hvem skal betale det tapet? Og ikke minst: Hva med ambulansen som kom for sent frem, fordi det rett og slett ikke er plass for noen i køen å flytte seg en eneste meter? Hvem skal betale for det livet som gikk tapt fordi noen "glemte" å fylle tanken? :what:

Det er forøvrig ikke særlig sunt å ha blitt utsatt for dette kø-helvetet, for så å snakke med Ikea folka med blodsukker tilnærmet likt 0... :-\ Dog klarte jeg å "telle til ti og puste dypt".  ;)

Hilsen en kennyo som nettopp har spist, ville ikke skrive denne posten så sint som jeg var i stad... ::dry::

16.11.2006:

Endelig sykkelen til jobb igjen! Noe mørbanka i beina etter tre spinningdager på rappen, men likevel en liten forbedring siden sist (I hvert fall TIL jobb...)  :)

Trening:

Sykling til jobb: Tid: 28 min, puls snitt/max: 170 / 182
Sykling fra jobb: Tid: 32 min, puls snitt/max: 171 / 186
1 times rask spasertur med ene hunden...

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag (rett etter sykling): 260gr fiskekaker, 300gr potetmos. Lettbrus
-Etter tur/kvelds: Omelett med 3 egg og litt skinke, 1/2 boks kesam og druer

Snittpuls på 170 ?? Det må jeg si ... Prøver du å dø eller noe.... ??  ::biggrin::

Hehe, når man bor i Bergen blir det mye oppover, og litt nedover av og til... En saftig motvind samt totalt manglende evne til å "ta det kuli" hos undertgnede gir fort en slik snittpuls som 170. (Som forøvrig er ca. 87% av maxen min)  ;D


Forøvrig skal det bli artig hjemover i dag. Meteorologene har varslet sørlig sterk kuling utover dagen http://met.no/norge_tekstvarsel/index.html (http://met.no/norge_tekstvarsel/index.html), så da er det vel bare å trille hjem?
Eller kanskje ikke.... He....etes lange, seige oppoverbakke!  >:(

Påminnelse:

Når man holder på med skråbenk med hantler, sørg for at drikkeflasken ikke står der man legger vektene ned.  ::blush::

17.11.2006:

Trening:

Sykling til jobb: Tid: 27 min, puls snitt/max: 162 / 179 (Mindre motvind i dag  ;) )
Sykling fra jobb: Tid: 32 min, puls snitt/max: 161 / 189
1 times spasertur med hundene i normalt tempo

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går + 1 ekstra grovbrødskive med egg
-Middag: 2 små kyllingfileter med jasminris (ca 300gr) og litt gulrøtter. Lettsaft
-Kvelds: 1/2 boks kesam med druer. Tre grovbrødskiver med litt olivenolje. Var sulten...
 

18.11.2006:

Trening:

Nedtrekk smalt grep: 10 x 50, 9 x 60, 7 x 65
Markløft: 8 x 60, 8 x 60, krampe....  :-[
Roing, bredt grep: 10 x 50, 10 x 55, 8 x 60

Hva pokker tenkte jeg på? Markløft etter en meget intensiv spinn/sykkeluke? Smaaart.  :-\

Kost:

Frokost: 4 grovbrødskiver med brunost/lettsyltetøy og peppermakrell. Appelsinjuice
Lunch (etter trening): 1 kyllingfilet, ca. 300gr. ris og litt gulrøtter. Appelsinjuice
Mellommåltid: 1 pose knaskegulrøtter
Middag: Forrett: Nachos med salsa. Hovedrettt: Grillet tunfiskfilet med ris, sitronsaus og grønnsaker. Lettbrus. Dessert: Creme brulèt  ;D

Var ute og spiste, holdt meg så sunn som mulig på hovedretten, og det var et meget klokt valg! Den tunfiskmiddagen er det beste jeg har smakt på leeenge! Blir nok flere besøk på den restauranten ja!  :D

4 måltider!? Da er du kun halvveis!

Jepp, ikke mye å skryte av i kosten nei. Blir alt for ofte for lenge mellom måltidene mine også. Prøver, i hvert fall i ukedagene, å fokusere mer og mer på "riktig" mat. Ikke alltid det lykkes, det er noe med teori ift praksis... ;)

19.11.2006:

Trening:

-Spinning, 45 min høyintensiv (som instruktør): Puls snitt/max: 144 / 180
-Sjauing av gammelt garderobeskap inn i bilen: Ca 20 min med rå svette og bannskap... ;)

"Jukset" litt på spinningen, for å ikke stresse opp igjen krampa fra i går. Skal også ha ny time i morgen, samt sjauing av garderobeskapet på dynga. Så det blir bil til jobb i morgen.

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Proteinshake
-Middag (etter trening): Pasta med kjøttsaus, skinke og ost
-Mellommåltid: 3 grovbrødskiver med litt olivenolje
-Kvelds: Omelett med 3 egg, skinke og ost. 1 eple.

Redigert datoer, lå visst en dag bak... :-\

20.11.2006:

Trening:

-Sjauing av garderobeskap på dynga i sterk vind, ca. 10 min høyintensiv bannskap  ::)
-Spinning, 45 min høyintensiv (som instruktør): Puls snitt/max: 141 / 174


Kost:

-Frokost: 2 yoghurt, 1 dobbel grovbrødskive med mager leverpostei. Vann.
-Mellommåltid x 2: Dobbel grovbrødskive med skinke. Vann
-Lunch: 1 skål salatblanding med tunfisk, skinke, mais, agurk, isbergsalat. 1 grovbrødskive uten pålegg. 1 lite glass appelsinjuice og et lite glass eplejuie.
-Middag: 200gr kyllingsnitzel, ca. 250gr ris med litt olivenolje og krydder. Vann
-Etter trening: En banan (på gymmet), hjemme: 1/3 pizza, Vann  :8):
-Kvelds: 1/2 boks kesam og druer.

Fin trening det her, men dropp lightbrusen man... det inneholder bl.a aspartam som er kunstig søtningsmiddel, det gjør at blodsukkeret ditt går litt i ubalanse og svinger. Også var det ketchupen da :P det består jo av aaaaltfor mye sukker. Hvis du er keen på å droppe noen kilo så vil noe av det beste være å sykle til jobben og deretter spise frokosten, da får du trent på tom mage, brenner som gasspeis! få i deg en god og stor frokost når du kommer fram... blir gøy å følge med på deg fremmover

Takker for tips! Var ikke klar over det med lightbrusen og blodsukkeret! Er glad i farris etc. både med og uten smak, så jeg skal prøve å bytte til det. Mener det finnes sukkerfri ketchup ute, eller er det asparatam i den? Evt. er jeg glad i krydder, kan jo ta det i stedet.

Når jeg sykler til jobb, gjør jeg sånn som du sier, tar frokosten der. Men jeg velger å ikke sykle de dagene jeg har spinning, beina blir rett og slett alt for sure da, og jeg føler at jeg ikke får nok restitusjon. Hadde det vært flate veien, hadde det vært noe annet...  :P Om det er alt for k-k-k-kaldt avstår jeg også, men det er ikke noe stort problem her i Bergen.  ;)

Takker uansett for gode råd.  :)

Bare utrolig hyggelig det... Men jeg må si deg en ting til, kulsyre gir deg dårlige kondis... faen, husker ikke hvorfor... men legger inn nytt innlegg når jeg husker det! hvis det er sukkerfri ketchup så sjekk ut ingrediensene for å se om det er aspartam eller andre kunstige søtningsstoffer. husker ikke hvrdand et er med heinz, men det er ihvertfall økologisk, noe som er kjempebra

Ah! Nå er det Heinz jeg bruker da! Etter min mening er det kun den som kan kalles ketchup.  ;D Men den er det i hvert fall sukker i, det har du rett i.  Skal ta en ingrediens-sjekk.  :)

Ellers får jeg styre inn mot Farris Bris da, mindre kullsyre i den.  :) 

Herlig!!

nå er det vel aldrig bevist att aspartam gjør så mye skade som enkelte vil ha det til. her er det sterkt delte meninger, og når elite utøvere klarer å gå ned til en fett% på 3-4 og samtidig drikke light brus helt opp til de slutter å innta væske så tror jeg nok trygt att vanlige folk kan drikke så mye de vil av det. ;) men som sagt,her er det delte meninger,så du får selv velge hvem du ska høre på, men for meg personlig så hjelper pepsi maxen min meg i å holde meg vekke fra dårlig mat og søtsaker :)

Jeg tror jeg går for følgende:

Holde meg mest mulig borte fra kunstige søtstoffer til hverdags i hvert fall. Og heller bruke lettbrus som "kos" i helgene.  :)

21.11.2006:

Trening:

Benkpress: 10 x 50, 3 x 60, så sa skuldrene nei takk til mer her.  :(
Benkpress i apparat: 8 x 60, 5 x 65, dette gikk adskillig bedre for skuldrene.  :)
Skråbenk med hantler: 10 x 17,5, 9 x 20, skuldrene ok.  :)
Sidehev med hantler: 10 x 6, 10 x 7, 9 x 7, skuldrene ok.  :)
Pulldown kabel: 10 x 25, 10 x 25, 8 x 27,5.

Spinning: 45 min. mellomintensiv, puls snitt / max: 138 / 180

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Umiddelbart etter trening: 1 banan og et par slurker Cola.
-Middag: Ca. 300 gr fiskekaker, 4 1/2 små poteter, gulrøtter og litt olivenolje. Vann
-Kvelds: 1 proteinshake, 1/2 boks mager kesam med druer. Vann

Merkelig at skuldrene begynte å klage på benkpress. De har ikke gjort det før. Og enda merkeligere er det at de denne gang IKKE klaget på skråbenk. Spanderte derfor på meg sidehev i dag, som altså gikk helt fint. Tror jeg holder meg i benk-apparetet en stund fremover, og fokuserer litt mer på å være snill med skuldrene, og trene dem med lette vekter. Så får jeg prøve meg i go'benken igjen etter hvert.  :)

Ellers smakte jeg "sukker-cola" igjen for første gang på lenge. FYSJOM! At noen kan like dette klisset, er meg en gåte. Det var akkurat som jeg fikk et tjukt belegg med skitt og lort på tenna med en gang. Æsj!  >:(

22.11.2006:

Trening:

-Sjauing, se egen post...
-Spinning, 45 min høyintensiv (som instruktør) Puls snitt/max: 152/177

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: Omelett av 4 egg, ca. 30gr skinke og ca 30gr ost. Vann
-Umiddelbart etter trening: En banan
-Kvelds: Havregrøt med litt brunost. Ca. 300 gr ferdig havregrøt. En proteinshake.

jeg er jo en person som har mange rare drømmer, men en "tørr" Cola tror jeg hadde vært spennende, også for "mat-bruk".

Den der tror jeg ikke jeg skal begynne å tolke...  ::huh2::

You're my man !!!!


Og du, ikke tolk den heller..... ::rofl2::

*Kikke over skulderen*

Best å passe på at kysten er klar "bak"...  ;D

Har du problemer med skulderne? jeg begynner å få det selv... har lært meg en ny teknikk i benken som gjør at du nesten ikke bruker skuldrene, jeg tar 10 kilo mindre, men bedre det.... viktig også å varme opp skuldrene skikkelig før en økt på de.

Ja, jeg har en eller annen form for slitasjeskade (har ikke fått sjekket den skikkelig). Anyway får jeg smerter når armene kommer for høyt opp over skuldrene med tung belastning, og når de kommer for langt bak kroppen. F.eks. ved:

-Nedtrekk bak hodet (Denne øvelsen har jeg kuttet ut, foran hodet går helt fint)
-Hantel/militærpress med for tunge vekter
-Skråbenk med for tunge vekter
-Pec dec (kuttet ut for lenge siden)

Smertene kommer oppå og av og til litt bakpå skudrene. Men det var merkelig at det skulle komme smerter i vanlig benk i går. Har ikke opplevd det før. Men når jeg tenker meg litt om, kom de i det jeg hentet stanga fra racket bak hodet. Så kanskje jeg bør ha en spotter med nå jeg kjører vanlig benk som kan "gi" meg stanga. Tror uansett jeg kjører benk i apparat en stund fremover. Vil ikke fremprovosere skaden igjen.

Men hvilken teknikk er det du kjører? Vil jo gjerne tilbake i "fribenken" så fort som mulig.  :)

Burde kanskje tatt en tur til fysio med skaden. Men har liksom lært meg å leve med den, det er jo kun ved hard belastning at det gjør vondt. Ikke i det "vanlige" liv. Får se hva det blir til.  :)

Hehe, vi har bestillt folk til å flise litt i huset vårt. Vi var veldig fornøyd med dem sist vi brukte dem i den forrige leiligheten, så vi tok de samme folka igjen. Og vi har heller ingen grunn til å tro at vi skulle bli misfornøyd denne gang. Anyway:

Vi hadde avtalt at de skulle komme denne uka, og ringe oss først for å avtale med nøkler etc. Hadde ikke hørt noe, så jeg tok en tlf. Nå vet jeg ikke om det er sant, men forklaringen på at de ikke hadde ringt ennå var:

"Øh, joda, jeg skrev ned tlf. nr. ditt sist. På veggen som vi holdt på å flise! Så nr. ditt "forsvant" jo etter hvert kan du si..."  ;D

Sannhet? Vet ikke.
Smart? Nei.
Kunne jeg funnet på noe slikt selv? Ja, derfor "vet ikke" på sannheten...

 ;D

oi.... utrooolig viktig at noen hjelper deg opp med stangen fra racken, uansett hvor lite vekt du har på, dette er den bevegelsen som gir størst slitasje på skuldrene under benkpress.

Hm, det var vel noe slikt jeg var redd for ja. Skal se om jeg ikke kan få dradd med meg en på trening etter hvert.  ;)

Forklaring til "sjauingen" på dagens trening:

Var på vei til gymmet for å ha spinningtimen min, og stakk avgårde litt tidligere siden jeg ville vaske bilen først. Da jeg kom over gata, stod det en fyr der og spurte om jeg kunne hjelpe ham litt. Det viste seg å være den nye naboen min som trengte "en liten hånd" i følge ham selv. "Kan do hjelpa mai med denna eska opp i hus?" sa han, og jeg sa selvsagt ja. Han bodde "rett der oppe", bare opp den tilsynelatende lille bakken på en ca. 5 meter. Denne esken var temmelig stor der den lå på tilhengeren, og etterhvert viste det seg at innholdet i esken var alt annet enn en sofa, som jeg trodde... Det var nemlig et: http://www.elprice.no/Product/ProductInfo.aspx?id=18652&cid=5481 (http://www.elprice.no/Product/ProductInfo.aspx?id=18652&cid=5481) (legg spesielt merke til vekten...)  :ohmy:

Hengeren hoppet rett av hengerfestet når vi tippet denne "eska"  >:( av, og etter mye jokking og bannskap fikk vi den inn på fortauet. På et eller annet vis klarte vi å jokke det litt opp i denne 5 meter lange bakken, som etterhvert viste seg å være nærmere 30, og vesentlig brattere enn den så ut  >:( Men da det begynte å skli ned igjen, fant vi ut at vi trengte litt mer hjelp. Etter et par minutter fikk han praiet et par joggere, som forøvrig akkurat hadde jogget opp den ca 1 1/2 km lange, bratte bakken til der vi stod. De hjalp til å bære, og resten av bakken gikk egentlig greit. MEN: I tillegg til denne bakken, skulle jævelskapet opp to trapper!  >:( På et eller annet vis gikk det og til slutt, og vi klarte å så vidt lure det inn hoveddøra hans. Vel inne i gangen, skulle jo "eska" inn på kjøkkenet, men kjøkkendøra var selvsagt alt for smal...  >:( Så vi endte opp med å måtte pakke opp hele "eska". Vi klarte NESTEN å få det gjennom døra da, men håndtakene gjorde at døra fortsatt var for smal  >:( Så hva gjorde vi da? Først prøvde vi å finne ut hvordan håndtakene kunne demonteres, men det gikk tydeligvis ikke uten å demontere halve døra innvendig først. Så lurte vi på å ta av hele dørene, men det så heller ikke ut til å være en enkel oppgave. Så i det naboen var på vei for å finne brekkjern til å rive hele dørkarmen til kjøkkendøra med, kom undertegnede på en lys idè (om jeg skal være litt skrytete i det hele...): Hva om vi lukker opp dørene, sniker ene døra inn, vrir skapet og gjør det samme på motsatt side? Og vips! Jævelskapet var inne, og naboen kjempefornøyd. Og det til og med uten at vi ødela verken skap eller hus...  :)

Så der var vi da, 35 MINUTTER etter han spurte om "do hjelpa litt med eska", gjennomvåte av svette, hadde lirt fra oss hele leksa vi kunne av banneord og joggerne skulle liksom jogge videre. Etter hva jeg så, gikk de i stedet... Og jeg var endelig klar for å ha spinningtimen min... (Yeah right!  >:( )

Jo: Og allerede før sjauingen hadde jeg en deilig treningsverk etter styrkeøkta i går. Den forble ikke deilig så lenge...  :-\

Snipp snapp, snute osv...

Moralen er: Skal du kjøpe amerikanerskap, kjøp det MED LEVERING FOR POKKER!!!  :deal:

Forøvrig vet jeg hvem jeg skal spørre om hjelp når marmorbordet vårt skal ned trappene igjen...  >:D

he he, kjempebra sjauehistorie!  ;D Jeg skal bestille et liknende kjøleskap til den nye leiligheten min i morgen, men sørger for levering...

...og hold deg på avstand om du ikke tåler å høre for mye grov bannskap.  ;) Fornuftig å få det ferdig levert!  :)

23.11.2006:

Trening:

-Nedtrekk: 10 x 55, 5 x 65, 5 x 65, 5 x 65
-Roing (med ekstra sett for kun skulderbevegelse i parantes): 10 x 50 (10 x 70), 10 x 60 (10 x 80), 8 x 70 (8 x 80)
-Crunch: 10 x 55, 8 x 60, 8 x 60
-Hantel sidebøy: 10 x 32,5, 10 x 32,5, 8 x 35
-Rygghev i apparat: 10 x 65, 10 x 67,5, 10 x 67,5

-Kombinert jogging / rask gange rett etter styrketrening, 1t 13min, puls snitt/max: 138/177

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Rett etter trening: En banan
-Middag: Ca 250gr steinbitfilet stekt i rapsolje med ca 200gr pasta. Litt olivenolje og Number 1's krydderblanding på. Vann. NAM! Dessert: 200gr cottage cheese med 2 spiseskjeer 100% jordbærsyltetøy. NAMNAM!  ;D
-Kvelds: Litt grovbrød med olivenolje.

Fullstendig "kake" i hele kroppen etter en herlig treningsøkt. klarte å få vannblemme under joggingen, så det ble litt mer rask gange enn planlagt. Uansett er jeg såpass mørbanket nå, at jeg tror det blir hviledag i morgen. En herlig følelse å ha kjørt seg så hardt som jeg gjorde i dag!  :D

Gikk på vekta i dag, etter 14 dager med loggføring på TF, og bedre fokus på hva jeg spiser:

95kg, dvs ned 2 siden jeg begynte.  :partyparty:

Ikke allverden selvsagt, men målet er jo heller ikke å rase ned da.  :)

WHY ME?  :-[

Tok en tur på det lille rommet og skulle gjøre "et ærlig stykke arbeid". Det lille rommmet er, som det ofte er, inni et litt større rom, som har flere slike små rom ved siden av hverandre. Det større rommet var tomt, og jeg gjorde meg klar. Og selvfølgelig: Akkurat i det det var for sent å "stoppe arbeidet" åpnet døra til det større rommet seg, nøyaktig samtidig som en lyd/støy som kunne minne mest om en salig blanding av en blodtrimmet moped og et middels tordenskrall ble produsert av undertegnede.  :-[ Ikke vet jeg hvem som kom inn, men vedkommede forlot det større rommet umiddelbart igjen. Selvsagt var gangen utenfor det større rommet full av folk, som ikke kunne unngå å få med seg støyen.  :-[ Dessverre finnes det bare en utgang fra både de små og det større rommet, så undertegnede måtte gå kanossagang gjennom ansamlingen utenfor. Fra nå av kan dagen bare bli bedre...  ::blush::

24.11.2006:

Trening:

-I dag er det vel kun øreflippene mine som ikke har et saftig treningsverk, så i dag blir det HVILEDAG!  :)

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: Ca 300gr kylling og ca 250gr ris. Krydder og litt olivenolje. Vann
-Kvelds: Omelett med 3 egg og 1/2 boks tunfisk. Litt brød og olivenolje. Vann

25.11.2006:

Trening:

-2 1/2 times fjelltur med hundene og et vennepar  :) Puls snitt/max 112/150

Kost:

-Frokost: 1 proteinshake
-Lunch rett etter fjelltur: 4 grovbrødskier med makrell i tomat og kalkunskinke
-Middag (ute): Stekt ørret med poteter, råkost, agurksalat og creme fraiche saus. NAM!  ;D
-Kvelds:Grovbrød og olivenolje

26.11.2006:

Trening:

Hantelroing: 10 x 25, 10 x 27,5, 8 x 27,5
Nedtrekk, smalt grep: 8 x 60, 6 x 65, 6 x 65
Rygghev i bukk: 10, 10, 10

Spinning, høyintensiv. 45 min. Puls snitt/max: 151 / 175

En dag da styrketreningen ble tilnærmet meningsløs. hadde liksom ingenting å gi. Kan nok skyldes at frokosten kun bestod av en proteinshake før trening...  :-\ Gav meg med styrken ganske fort, og tok en spinningrunde i stedet.

Kost:

-Frokost: 1 proteinshake
-Umiddelbart etter trening: 1 stort glass appelsinjuice
-Middag: 250gr tunfiskbiff og 50gr oksebiff med ris (ca250gr), olivenolje og krydder. Vann
-Mellommåltid: 200gr cottage cheese med 2 spiseskjeer 100% solbærsyltetøy
-Kvelds: En tallerken havregrøt med brunost. Farris Bris.

27.11.2006:

Trening:

-Lufte-hundene-tur i moderat tempo, 1 time. Puls snitt/max: 110/135
-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max: 143/173

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med magerost. 2 yoplait 0,1% yoghurt. Vann
-Mellommåltid x 2: Dobbel grovbrødskive med kyllingskinke og magerost.
-Lunch: 1 skål med salatblanding (tunfisk, kylling, pasta, mais isbergsalat m.m  >:( (se egen post)). Juice.
-"Middag": 4 små fiskekaker med litt ris og krydder. Vann
-Etter trening: 1/3 pizza med pepperoni, kjøttsaus og tomater.
-Kvelds: 1 proteinshake

Vi har en fantastisk salatbar i kantina, som jeg besøker fast hver dag.  :) Men i dag, da jeg var i ferd med å gafle innpå som mest, kjente jeg lukta akkurat for sent til å stoppe tyggingen. Noen hadde puttet det verst tenkelige, djevelens ugress oppi salaten: STANKSELLERI!  ::furious:: Fytti &()&¤#)%#&!!! Jeg HATER de greiene der. Resten av lunchen var selvsagt ødelagt.  :'( I morgen blir det grundig gjennomgang av salatblandingen før noe som helst får komme oppi skålen min. Fysj!  >:(

 ::rofl2::

Hehe godt å se at flere er gla' i slikt :P

Hrmpf. En bit kan ødelegge et helt måltid.  :(

Forøvrig, dagens reminder til meg selv: Ikke tråkk i trappa hjemme. Den er nystøpt...

28.11.2006:

Trening:

Spinning, dobbeltime som instruktør:

Time 1: Høyintensiv, 45 min. Puls snitt/max: 139/176
Time 2: Ekstra høyintensiv, 30 min. Puls snitt/max: 149/178


Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går, dog uten stankselleri.  :)
-Middag: Ca. 250gr stekt røkt kjøttpølse med tomatpurè, ca. 250gr pasta. Vann
-Umiddelbart etter trening: 1 banan
-Etter trening: 1/3 pizza fra i går
-Kvelds: 1 proteinshake

Litt instruktørkrise på gymmet, så jeg ofret dagens styrkeøkt for å få endene til å møtes der. Blir litt etterslep på styrketreningen denne uka, men det får stå sin prøve. Det er jo cardio som er "babyen" min uansett, da.  ;) Men det ble så som så med ideelt kosthold i dag. Orket ikke lage til noe annet enn å trøkke resten av pizzaen fra i går i mikroen...  :P

Hey hey! Har hatt så mange vikartimer i spinning i november, at det blir bonus på lønna!  :dance:

Jaja, har jo ikke spinning for pengenes skyld da (det hadde jaggu vært en dårlig deal...). Men sier jo ikke nei takk til kroner uansett da.  :D

29.11.2006:

Trening:

-Spinning, 45 min høyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max: 139/176

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 5 små fiskekaker, 5 små poteter, 2 gulrøtter med krydder og olivenolje. Vann.
-Umiddelbart etter trening: 1 banan
-Etter trening: 1/2 tallerken havregrøt med brunost. Vann
-Kvelds: Grovbrød og olivenolje

Har dere uni-sex toaletter ? Det har vi - og ja, jeg sier i grunn ikke mer, men opplevelsen din kunne vært verre .... ::blush::

Jepp, men nå vet jeg ikke hvilket kjønn "besøkeren" hadde da. Ikke vil jeg vite det heller...  :-\

Godt jeg ikke er alene om slike ting da, skjønt hva som er verre, og hva som skjedde med deg vet jeg ikke helt om jeg VIL høre heller...  ;D

Hendelse!

På spinningtimen min i dag skjedde det som en instruktør absolutt ikke vil skal skje (i hvert fall en av tingene...): En av kundene skadet seg!  :( Skulle kjøre i gang en stående bakke, sier det vanlige "på med motstanden, nå blir det bakke, opp å stå!" greiene. En av kundene (som bare har gått en 6-7 ganger på spinning) reiste seg opp med den klassiske feilen å ha for lite/ingen motstand på. Resultat: 0 kontroll på sykkelen, og rett i overtråkk  :( Stakk rett bort for å sjekke, men hun sa at det ikke gjorde vondt, og at hun ville fortsette. Jeg sa at hun nesten måtte kjenne det selv, men om hun hadde smerter måtte hun avbryte med en gang. Hun kjørte i gang igjen, men de grimasene hun gjorde da, levnet ingen tvil. Gikk bort til henne igjen, så litt på ankelen som nå var småhoven, og fulgte henne ut i resepsjonen (hun ville faktisk ikke gi seg å spinne nå heller...) der hun fikk behandling. Jeg fortsatte på timen min, de andre kundene er heldigvis så disiplinerte at de holdt trøkket oppe mens jeg var borte.  :) Men sitter selvsagt med en litt dårlig følelse når slikt skjer. På den annen side vet jeg ikke helt hva jeg kunne gjort annerledes heller... Den skadde kunden har faktisk vært veldig flink tidligere, og fulgt instruksene om motstand, kontroll, instilling av sykkel osv. Får håpe hun blir bra igjen fort, og kommer tilbake i alle fall.

Har ikke vært borti slik skade på en kunde før, dog har vi instruktører hatt våre hendelser blant kundene våre med spying og besvimelser. Enkelte kjenner ikke helt sin egen begrensning, og kjører seg alt for hardt... Men det skal i hvert fall ikke stå på innsatsen til disse. ;)

30.11.2006:

Trening:

-Scott curl: 12 x 26, 8 x 31, 6 x 31
-Roing i kryss i kabelrack: 8 x 17,5, 8 x 20
-Bicepscurl kabel: 8 x 20, 6 x 22,5
-Rygghev i apparat: 12 x 62,5, 10 x 67,5, 10 x 67,5
-Nedtrekk i apparat: 10 x 65, 8 x 75, 6 x 75
-Low row med ekstrasett kun med skulderbevegelse: 8 x 65 (8 x 75), 8 x 75 (8 x 70), 5 x 75 (5 x 75)

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 4 små fiskekaker, ca 250gr pasta med krydder og litt olivenolje
-Umiddelbart etter trening: 1 banan
-Etter trening: ca. 250gr kylling med ca. 200gr ris. Vann
-Kvelds: 1/2 boks mager kesam med druer.

01.12.2006:

Trening:

-Spinning, høyintesiv 45 min (som instruktør), puls snitt/max: 150/185
-Luftetur med hundene, ca 50 min. normal gange.

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går + 1 eple
-Lunch: Som i går
-Middag: Omelett av 4 små egg og litt skinke og magerost. Vann
-Umiddelbart etter spinning: 1 gainomax
-Etter trening/tur: 1 grandis...  :P

Auogauogau!

Hadde en knall styrkeøkt med sjefen i går, men i dag er det ikke bare den deilige treningsverken som føles. Har lagt i en eller annen krøkkete stilling i natt med en allerede skamkjørt arm. Så nå klarer jeg knapt å røre venstre armen.  :( Jaja, det går vel sikkert over i løpet av dagen. Skal dog bli interresant å tøye etter spinningen senere i dag...  :-\

Dumme sovestilling, kroppen burde jo ha et forsvarssystem som snudde ting i en litt bedre posisjon automatisk. Møkkakropp!  >:(

02.12.2006:

Trening:

-Hviledag

Kost:

-Frokost: 4 grovbrødskiver med peppermakrell, brunost, og 100% syltetøy. App. juice
-Mellommåltid: En proteinshake
-Middag: 1/2 grillet kylling med ca 200gr ris, olvenolje og krydder
-Mellommåltid: 200gr cottage cheese med 2 ss 100% syltetøy
-Kvelds: 1 rullefalafel

03.12.2006:

Trening:

-Benkpress i apparat: 8 x 60, 8 x 60, 7 x 65
-Skråbenk med hantler: 10 x 20, 8 x 22,5, 8 x 22,5
-Skulderpress med hantler: 10 x 12,5, 10 x 12,5, 8 x 12,5
-Sidehev med hantler: 10 x 6, 10 x 6, 10 x 7
-Franskpress: 10 x 22,5, 10 x 22,5, 10 x 22,5
-Crunch i maskin: 10 x 55, 10 x 55
...og der var det slutt på kreftene...  ;)

-Spinning: 45 min høyintensiv, puls snitt/max: 150/178

Kost:

-Frokost: Som i går
-Umiddelbart etter trening: 1 banan og 1 Bodyshaper protein/karb drikk
-Middag: 2 stekte kyllingfileter med 1 kopp ris, olivenolje og krydder. Vann.
-Mellommåltid: 1/2 boks kesam med druer
-Kvelds: Grovbrød med olivenolje

For en herlig trening! Ikke antydninger til skuldersmerter, og våget meg derfor litt opp i hantelvekt på skråbenken. Helt problemfritt for skuldrene, og prøvde meg like greit forsikig med skulderpress i tillegg til sidehev også. Helt fint! Kjente det kun som treningsverk, deeeilig! Helt"spaghetti" i overkroppen etter trening, what a feeling!  :D

04.12.2006:

Trening:

-Spinning, høyintensiv 45 min (som instruktør), puls snitt/max: 143/175

Kost:

-Frokost: 2 yoplait 0,1% yoghurt, og en dobbel grovbrødskive med skinke. Vann
-Mellommåltid x 2: 2 doble grovbrødskiver med magerost og skinke. Vann
-Lunch: Som i går
-Middag: 200gr. kjøttdeig med pastasaus og ca 200gr pasta. Vann
-Etter trening/kvelds: Rester fra middagen + 1 kyllingfilet. Vann

05.12.2006:

Trening:

-Roing, bredt grep: 10 x 40, 10 x 50, 8 x 55, 6 x 60
-Nedtrekk, smalt grep: 8 x 55, 6 x 60, 6 x 60
-Rygghev i apparat: 10 x 62,5, 10 x 67,5, 10 x 67,5

-Spinning, mellomintensiv 60 min. Puls snitt/max: Hakke peiling! *

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Umiddelbart etter trening: En banan
-Middag: 240gr steinbitfilet stekt i rapsolje, ca 150gr pasta, gulrøtter, krydder, olivenolje. Farris bris
-Kveldsmat: 200gr cottage cheese med 2 ss 100% syltetøy.
-0,33l øl.  ;D


Hmm, gikk på veka i morges. Fortsatt 95kg. De styrkeøktene jeg har hatt siden sist, har vært ganske harde, så jeg velger å tro at fettprosenten har gått noe ned likevel. Men uansett tror jeg jeg må kjøre i meg mindre mengder mat. Spesielt middagen er det fortsatt litt å gå på hva mengde angår. Skal prøve å bytte ut litt av risen/pastaen med grønnsaker. Må bare omsette teori til praksis...  :P

Som kjent har det jo vært noe ruskete vær her i Bergen i det siste. Ja, i de siste 40 dagene faktisk...  ;) Ikke noe som plager meg det, men det som plager meg er følgende:

Fredag 1/12: Min bedre halvdel ringer meg da sønnavinden og regnet stod på som verst: "Øh, stuegulvet er vått, det sildrer vann inn gjennom terrassedøra". Hun tørker så godt hun kan, og holder det gående med dette en stund. Det hadde allerede samlet seg en del vann på parketten, så denne hadde fått seg en liten "smell" kan man si. Jeg ringer sporenstreks til utbygger (huset er helt nytt), som lover å komme lørdag morgen å se på dette. I mellomtiden tørker vi det som kommer inn. Heldigvis gir regnet seg litt, og vinden løyer. Så resten av helgen var "tørr". Ja, for fyren dukket selvsagt ikke opp som avtalt...  >:( Vi har nå funnet ut hvor vannet kommer inn, og det viser seg at en av skjøtene mellom døra og et vindu ikke er tatt silikon i! Full gjennomtrekk altså!

I dag, tirsdag 5/12 har fyren omsider vært og ordnet opp. Det er montert på en større list over døra, slik at den ikke er så utsatt for været, og i tillegg er det tatt silikon i skjøten på utsiden. Innsiden må nesten være åpen, slik at det får tørke opp inni der.

Det som plager meg er: Hva er det med håndverkere? Hvorfor kommer de aldri når de lover? Er de klar over at kundene gjerne må ta fri fra jobb for å vente på dem? Jeg skjønner jo at det ikke alltid er så lett å planlegge, uforutsette ting kan jo dukke opp. Men hva med å ta en liten telefon? "Beklager, vi rekker det ikke likevel i dag. Er det greit at vi kommer i morgen tidlig?" Hrmpf.  >:(

Det positive er at fyren nå har lovet å sette opp et gjerde for oss som plaster på såret, i tillegg til å fikse skadene på gulvet etter lekkasjen.  :) Men, som en kollega av meg sier: "Jeg tror det ikke før jeg ser at det HAR SKJEDD"  ;)

Hvorfor ikke jeg fikset lekkasjen selv?
1. Jeg har ikke verktøy og materialer til det
2. Er redd slikt kunne gått ut over garantien
3. Å slippe meg løs for å fikse en skade, gjør at skaden blir verre + at det kommer minst 5 skader til... Alle som har sett huset vårt etter at jeg ble sluppet løs uten tilsyn på sjauingen av ting og tang, kan skrive under på dette. Foreløpig rekord er en ca. 15cm lang og 2 cm. dyp og bred flenge i den ene veggen. Jeg dultet borti en liten kiste... Denne er da supplert av diverse andre, mindre hull i vegger og tak (!)  ::blush::

Vel. 40 dager er vel en liiiten underdrivelse... ;)

Kilde: http://www.bt.no/lokalt/bergen/article320943.ece (http://www.bt.no/lokalt/bergen/article320943.ece)

Om det er positivt eller negativt skal ikke jeg ta stilling til...  ;)

*Hente planker og spiker for å bygge båt*

He he. Jo da, men det har vel vært dårlig vær i Bergen utover de siste 40 dagene? :)

Hæ? Neida, kun sommer og sol her før det.  ::)

Cluet var vel at det faktisk har regnet SAMTLIGE av de siste 40 dagene.  :woot:

Når det er sagt: I stad var det et eller annet skarpt, irriterende lys som kom INN gjennom vinduet. Det varte flere sekunder. Hva kan det ha vært? UFO?  ::huh2::

Ikke rart det er lønnsomt å drive solstudio her borte...  ::)

Sinnsykt i grunn. Men, og merkelig i grunn, siden det er Bergen kommer det ikke som en KJEMPEbombe. :)

Hehe, det gjør bare at vi er kjempeflinke til å utnytte de(n) solfylte dagen(e) som dukker opp av og til.  ;D 

*Og der var det et eller annet galt som ikke var riktig med pulsklokka. Etter to år med nesten daglig bruk, var det vel på tide at den gikk tom for batteri. Tror det er det som har skjedd, den registrerte i hvert fall bare et og annet pulsslag (Hvis feilen ikke er med klokka, får dere ha takk for nå. Det har vært et kjempetrivelig forum! (snufs, snufs)  ;D ) Leverte den inn til service, så nå blir det å dra frem den gamle igjen. Så får vi se i morgen om den fortsatt er i live da.  ;)

06.12.2006:

Trening:

-Spinning, høyintensiv 45 min (som instruktør). Puls snitt/max: 145 / ??? (Gammel reservepulsklokke mens "hovedklokka" er på service, måler bare snitt).

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: Woket kjøttet av en halv grillet kylling, 1/2 kopp ris og kinesiske wokgrønnsaker. Vann
-Etter trening: Den andre halvparten...
-Kvelds: 1/3 boks (noen hadde forsynt seg av den! >:( ) mager kesam med druer

Du kjører utrolig mye spinning og må være i super topp form, nå er jeg nysgjerrig på hva pulsen din ligger på....

Ja, det kan du tro...  :P Et kosthold som ikke ligner grisen (i hvert fall tidligere) har vel satt sine naturlige begrensninger her. Har alt for høy fettprosent (les: ØLVOM!) for å si at jeg er i toppform. Dog er jeg nok i bedre form enn snittet på min alder, i hvert fall hva sykkelmusklatur angår. Er en dass på jogging for å si det slik...

Anyway: Sist jeg sjekket hvilepulsen min, var den 51 (1/2 år siden ca.) og maxpulsen er 195. Er mer instruktør enn deltaker på spinning, så jeg ligger gjerne litt "feil" på disse timene i forhold til hva som er ideelt. På en time der jeg er deltaker, prøver jeg å holde en snittpuls på rundt 150 - 155. Når jeg sykler ute, ligger den stort sett høyere.

En indikator på om kondisen er god, er i tillegg til hvilepuls å se hvor raskt pulsen synker igjen etter toppene. Jo raskere nedover, jo bedre form. Personlig bruker jeg sånn røflig 1 1/2 til 2 minutter fra max (195) og ned til aerob puls (ca. 125). Om det er bra eller dårlig, får andre avgjøre.  ;)

PS. Jeg ligger nok litt i overkant av antall timer man bør kjøre hardt på en uke.... Restitusjon er viktig! Men må jo gå på jobb...

07.12.2006:

Trening:

-Spinning, høyintensiv 45 min. Puls snitt / max: Ja / ja (I dag satt jeg for nære høyttaleren på 300w = full tilt for reserveklokka mi...  ;) )

-"Nedtrekk" i hockeystilling i kabelrack: 10 x 15, 10 x 17,5, 10 x 20, 10 x 22,5, 8 x 22,5
-"Knestående nedtrekk i kabelrack i kylligvingestil": 8 x 20, 6 x 20 (Her sa skuldrene stopp, litt synd, for denne øvelsen kjentes godt i lats'ene)
-Nedtrekk i apparat: 8 x 75, 7 x 80 (pers!  ;D )
-Bicepscurl med stang: 10 x 20, 8 x 30, 8 x 30

Ikke helt gunstig med spinning før styrke, nei. Men av og til så blir det bare sånn pga timer som passer inn osv. Fikk uansett kjørt med kanongodt i dag! I morgen blir det en rolig tur med hundene tenker jeg. Nok spinning for noen dager nå.  ;) Og dæven så godt det er å være flere som trener styrke sammen! Har aldri kjørt meg så hardt før, og perset jo i nedtrekksapparatet i dag. Så litt fremgang er det jo også! Gøy!  ;D

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går - 1 dobbel brødskive. Byttet ut med et eple.
-Lunch: Som i går
-"Før-trening": En dobbel brødskive med magerost + 1 eple
-Etter spinn, før styrke: 1 banan
-Umiddelbart etter trening: 1 gainomax recovery drikk
-Middag: Omelett av 4 små egg og en boks tunfisk med litt ketchup.
-Kvelds: 4 knekkebrød med brunost + 1 proteinshake

Filmanmeldelse, Borat:

Sjelden jeg ler så jeg griner av en film, men her gjorde jeg det. Dog er jeg litt usikker på om det var latteren eller noe annet som fremkalte tårene mine i DEN mest absurde/ekle/morsomme/kvalme (se filmen, og forstå hva jeg mener) slosscenen jeg har sett på film ever! Gullkorn på gullkorn gjennom så godt som hele filmen! Dette må da være årets beste film!  ;D

Et lite sitat fra da Borat ble fulgt inn i heisen på hotellet og begynte å kle av seg, mens hotellverten prøvde å forklare at dette var en heis som skulle bringe ham til rommet hans: "I will not move to a smaller room than this"! (eller noe sånt) ;D

*Sitte å glise over alle de gode minnene fra filmen*  :D

Innihelvete med cardio og spinning på deg!!  :woot:

Du må ha bloddeffede bein og lår, samt en ekstrem kondisjon....

Hvordan er fremgangen/forandringen kroppsmessig og vektmessig siden starten på loggen??

Hehe, jeg ELSKER cardio!  ;D Og så blir det jo litt ekstra med spinn når jeg er instruktør da...

For å sitere min sambo: "Hadde du vært like trent i overkroppen som i beina, kunne du vel stilt i en eller annen sånn derre bodybuildig konkurranse... "

Vet ikke helt om det da, men FRA beltestedet og ned (i hvert fall i beina) er det vel ikke så verst.  :) OVER beltestedet derimot... For å si det sånn: Hadde vel sett ut som et egg, om beina var kappet av.  :-\ Derfor vil jeg fokusere mer på "inputen" fremover. Kondisen er vel sånn noenlunde ok. Min alt for høye fettprosent og kroppsvekt setter sine naturlige begrensinger der, men er vel i bedre form enn snittet på min alder tenker jeg.  :)

Når det gjelder fremgangen, har jeg faktisk (ja, helt sant!) glemt å gå på vekta siste uka. Gikk ned 2 kg på de første 14 dagene, men har trent ganske hard styrke (for å være meg altså) denne tiden også, så fettprosenten har kanskje gått mer ned i forhold. Burde kanskje fått den målt også. Samt midjemål.

Hva kondis-fremgang angår, bruker jeg "Stoltzen Opp" som målestokk, og der har jeg ikke vært siden jeg begynte med loggen. Årsaken er rett og slett at det ikke har passet inn i helgene, og på hverdagene er det for mørkt når jeg har hatt muligheten. Men skal komme meg opp dit snart, håper jeg. Da får vi se.

Gikk opp på 18:59 i selve løpet, men da hadde jeg gått MYE for å trene der før. Til gjengjeld var vekta høyere, så det skal bli spennende å se.  ;)

08.12.2006:

Trening:

Egentlig hviledag, men litt ble det jo:

-Vask med svamp og bøtte av to biler = 1 times svette og bannskap.  ;)
-Luftetur med hundene: ca. 60 min. moderat gange.

Kost:

-Frokost: 2 doble grovbrødskiver med magerost og 1 eple
-1. mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med magerost
-2. mellommåltid: 1 eple (Jeg har 5 timer fra frokost til lunch, etter eget valg)
-Lunch: Som i går
-Middag: 5 små fiskekaker, 5 små poteter, en god leiv med gulrøtter og broccoli.
-Mellommåltid: 1 proteinshake
-Kvelds: 1/2 boks mager kesam og druer.

*Blir nok bare en luftetur med hundene i dag. På tide å spare spinningmusklaturen litt nå. Og kjenner godt at det var en god styrkeøkt i går, for å si det slik. Så i dag er det rooolige greier som gjelder*  :)

Har forøvrig begynt å lage lyd når jeg trener styrke nå! Og nei: den kommer ikke "nedenfra" (I hvert fall ikke alltid  ::blush:: ) Ser sikkert litt corny ut når jeg småbrøler med pinglevektene mine, men det viktigste er vel å løfte så tungt jeg kan + litt til eller hur?  :D Herlig å trene sammen med andre som kan gi meg det "lille ekstra" som får meg til å ta den helt ut!  :D

Selvsagt! Det viktigste er at man løfter det som er tungt for en selv. Spiller jo egentlig ingen rolle hva alle andre løfter! :)

Takker for det.  :)

09.12.2006:

Trening:

Fjelltur med hundene: 1 1/2 time moderat gange
Spinning, mellomintensiv 45 min. Puls snitt/max: ja/ja.  ;)

Kost:

-Frokost: 4 grovbrødskiver med makrell i tomat og kalkunskinke. Skummetmelk.
-Lunch: 1 proteinshake og 4 knekkebrød med mager ost. Skummetmelk.
-Middag: Pizza i diverse varianter.  ;D
-Kvelds: Kaker i diverse varianter.  ;D
-Kvelds 2: Diverse alkohyler...  ;)

Dagens vekt: 95 kg. Fortsatt ikke nedgang ut over de 2 kg jeg gikk ned etter de første 14 dagene. Trener egentlig mer enn nok, så jeg får prøve å begrense mengdene mat litt. Har så smått begynt å redusere ris/pasta/potetmegden til middag, og bytter den ut med grønnsaker. Fortsetter med det en stund, så får vi se.

Men i kveld er det 30 års lag til sambo, med kaker, snadder, øl og det som hører med.  :partyparty:  ::food::  ::drikke::

Da får trening og kosthold ta en pause litt.  ;D

10.12.2006:

Trening:

30 minutters mellomintensiv økt på crosstrainer.

Kost:

-Frokost: Litt havregryn med skummetmelk og litt 100% syltetøy. Appelsinjuice
-Middag: 200gr karbonadedeig med pasta og pastasaus
-Kvelds: Kaffe og kakeslabberas...  :P

Redusert trening på en redusert dag...  :P
For ikke å snakke om kosten...  :P

11.12.2006:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max:

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med kalkunskinke, 2 små 0,1% yoghurt. Vann.
-Mellommåltid x 2: Dobbel grobvbrødskive med kalkunskinke og mager ost.
-Lunch: 1 grovbrødskive med makrell i tomat, 1 skål salatmix bestående av tunfisk, egg, agurk, mais, oliven, skinke. 2 små glass appelsin og eplejuice.
-Middag: 250gr tunfiskbiff, ca 150gr pasta og ca 150gr wokgrønnsaker. Vann
-Etter trening: 2 kakestykker.  :P
-Kvelds: 4 knekkebrød med ost. Skummetmelk.

Her må jeg til mitt forsvar si at samboerens kake må være laget etter en oppskrift fra Gud eller noe sånt. Get this: Mandelbunn, fromasj, jordbærgele og ferske jordbær. Med krem utenpå. Her er jeg rett og slett solgt! Kostholdsfokus får bare ta en god pause når den kaka er på gang! Heldigvis (eller egentlig er jeg på gråten) er det ikke mer igjen nå.  ::food:: Mmmm. Kake.  ;D

12.12.2006:

Trening:

-Sidehev hantler: 10 x 6, 10 x 6, 10 x 7
-Skulderpress med hantler: 10 x 12,5, 10 x 12,5, 10 x 15
-Crunch i apparat: 10 x 55, 10 x 55, 10 x 60
-Hantel sideløft: 10 x 32,5, 10 x 32,5, 10 x 32,5
-Benkpress: 12 x 50, 8 x 60, 7 x 60 (2 siste med spotterhjelp)
-Skråbenk med hantler: 10 x 20, 6 x 20, 6 x 20
-Pulldown med stang i kabelrack. Smalt grep: 8 x 25, 9 x 27,5, 8 x 27,5
-Pulldown i kabelrack med tau: 10 x 15 + 10 x 10 med kun nederste bevegelse

Her var det stopp! Fullstendig utkjørt, og er fortsatt skjelven etter en knalløkt! Ble litt baklengs rekkefølge i dag. Måtte vente på spotter. Men dæven som jeg fikk kjørt meg når han kom! Herlig!  :D Skuldrene tålte kjøret i dag og, men jeg merket at de ikke hadde holdt så mye lenger siden de fikk kjørt seg først i dag. Var veldig obs på dem, men klarte likevel å ta meg helt ut uten at det ble smerter ut over den herlige treningsverken.  :D

Kost:

-Frokost: Som i går:
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går, men med 2 glass vann i stedet for juice.
-"Førtrening": 1 skål med havregryn og skummetmelk + 2 ss 100% syltetøy.
-Middag rett etter trening: 2 kyllingfileter med 1/2 kopp ris (måler risen før tilbereding) og en god leiv broccoli. Vann.
-Kvelds: 200gr cottage cheese med 2ss 100% syltetøy

13.12.2006:

Trening:

-Spinning, 45 min høyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max: 159 / 188

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 250gr svinefilet, to never pasta og en god dæsj broccoli. Krydder og olivenolje. Vann.
-Umiddelbart etter trening: 1 banan
-Kvelds: 1/2 boks mager kesam og druer, litt tørrfisksnacks. Vann.


Dæven som jeg kjenner gårsdagens økt! Første gang jeg har hatt spotter på brystøvelser på lenge. Både bryst og triceps småskalv i flere timer i går. Og er fortsatt temmelig gele nå på morgenkvisten.  :D

Forøvrig fått pulsklokka igjen! Fikk helt ny føler, eller fikk og fikk... Det kom på over 600,- for overhalingen, men den gamle var jo mildt sagt ikke helt på nett, så det måtte vel til.  ;)

14.12.2006:

Trening:

-Ekstra god oppvarming i dag: 20min på crosstrainer (elipse)
-"Nedtrekk" i hockeystilling i kabelrack: 12 x 15, 8 x 22,5, 8 x 22,5, 7 x 22,5
-Low row med ekstrasett kun med skulderbevegelse: 10 x 65 (8 x 75), 8 x 70 (8 x 75), 8 x 75 (7 x 75)
-Rygghev i apparat: 12 x 62,5, 12 x 67,5, 8 x 83,5 (2 hantler a' 8 kg oppå platene, pers og gøy  ;D )
-Scott curl: 12 x 26, 8 x 28,5, 8 x 28,5
-Bicepscurl med stang i kabelrack: 10 x 17,5

..og der var både spotter og meg tomme for i dag  ;)

-Luftetur på Fløyen med hundene. Ca 60 min moderat tempo. Puls snitt/max: 136/177

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: 2 asjetter med røkelaks, reker, krepsehaler, ørret og litt eggerøre. 2 grovbrødskiver. Vann.
-"Pre-trening": 1 skål med havregryn, 2 ss 100% syltetøy og skummetmelk.
-Umiddelbart etter styrketrening: 1 banan
-Etter tur: 3 store pizzastykker med pepperoni og biff.
-Kvelds: proteinshake og en kopp te.

Kl. 07:56: Fortsatt temmelig gåen etter "mishandlingen" på tirsdag, men satser likevel friskt på en god styrkeøkt med spotter i kveld.

Kl. 22:13: Sliiiten men fornøyd med dagens økter! Deilig med en frisk fjelltur etter å ha kjørt meg tom på overkropp-styrken først.  :)

Dagens vekt: 94,5kg. Ned 0,5 på en uke, helt greit det. har ingen planer om å rase ned heller.  :)

Litt småstolt av meg selv i lunchen i dag. Vi hadde julekoldtbord som til og med var gratis, med alt det medfører av fristelser. Inkl. riskrem. Og jeg ELSKER riskrem! Likevel holdt jeg meg unna! Nøyde meg med diverse fisk/skalldyr + litt eggerøre og litt grovbrød. Digger jo det også, men den "gamle" meg hadde nok stappet både mage og spiserør fullt i riskrem i tillegg. Nå er jeg bare akkurat passe mett.  :D

*Sitte å glise med nesa i sky, stolt som en hane*  ;D

Hmm..... folk som ikke spiser skikkelig når det er gratis mat, de har for god lønn pleier nå jeg å si i samtaler hvor "økt lønn" er tema.... ;)

Hmm, best å holde godt kjeft om dagens lunch til sjefen da...  ;)

På den annen side kan jeg jo si noe sånt som: "Lønna mi er så dårlig, at jeg ikke har råd til mat hjemme. Derfor har magesekken min krympet så mye, at jeg ikke fikk plass til mer enn et par reker på julelunchen!"  ;)

Det frasen der er det bare folk på TF som skjønner, så hold kjeft du.... ::biggrin::

Er nok best det, ja.  ;D

15.12.2006:

Trening:

Kl. 07:31: Skal egentlig være hviledag i dag, men vi får se. Det lukter litt vikartime...  ;)
Jepp, ganske riktig.
-Spinning 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max: Ja/ja (glemte pulsbeltet i farta...)

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Salatmix med tunfisk, agurk, salat, mais. Grovbrød. Vann.
-"Før-trening": 1 skål med havregyn, 100% syltetøy og skummetmelk.
-Etter trening/middag: 250gr karbonadedeig med 2 never pasta og pastasaus. Krydder. Vann.
-Kvelds:

Hendelse!

En kollega skulle sette over kaffen nå nettopp. Vi pratet litt løst og fast mens han holdt på. Men så er det dette med menn (og denne gangen i tillegg trøtte menn) og flere ting på en gang da... Fyren heller vann oppi tanken, finner kaffeposen og tømmer den oppi..... vanntanken!  ;D Lovet å ikke si det til noen, men her på TF kan man jo være anonym, så dette vil jo ikke ramme fyren. Tilbød å hjelpe med å få kaffen ut av vanntanken, men han ville ta det selv. Det er vel forståelig at man vil være litt alene i en sådan stund.  ::rofl2::  :erter:

*Vente på nytrukket kaffe. Vente leeenge*  ;D

I tillegg til dagens spinning, ble det også bilvask av våre 2 biler = svette og bannskap i hele 1 1/2 time i dag.  :-\ Det virker liksom som om det på 7 dager legger seg nok asfaltrester på sidene av bilene til å lappe samtlige hull i hele Bergen med! Selv om bilene er vokset, klistrer asfaltrestene seg godt fast! For noe møkk!  >:(

*Lengte etter at piggdekksesongen går over*

16.12.2006:

Trening:

Hviledag, bare en rolig tur på ca 1 time med den ene hunden.

Kost:

-Frokost: 1 skål med havregryn, 100% syltetøy og skummetmelk
-Mellommåltid: Samme som frokosten  :P
-Lunch: 4 grovbrødskiver med makrell i tomat, brunost og 100% syltetøy. Skummetmelk
-Middag: 2 kyllingfileter med ris, broccoli, gulrøtter, krydder og olivenolje. Vann.
-Kvelds: Cottage cheese med 2 ss 100% syltetøy

17.12.2006:

Trening:

-Hjelpe vennepar med flyttelasss inkl. piano... Ca 4 timer med svette og bannskap.  ;)
-Tur med hundene, ca. 60 min. moderat tempo.

Kost:

-Frokost: 5 grovbrødskiver med makrell i tomat, brunost og 100% syltetøy
-Mellommåltid: 1 proteinshake
-Lunch: Toro jegergryte med ris, salat og 1 loffskive. 1 brownie.  ;D Vann
-Middag: 2 kyllingfileter med broccoli, litt gulrøtter og bittelitt ris. Vann
-Kvelds: Resten av brownies'ene og te.  :-\

Ikke verdens beste dag kostmessig, men det var godt å få servert en skikkelig snadderlunch midt i flyttinga.  :) Vi var 5 stykker på pianoet, så det gikk faktisk over all forventning! Pianoet og resten av flyttelasset kom seg vel frem, uten en eneste skade på verken hus, biler eller ting. (Hvilket er ganske utrolig, siden jeg var involvert i dette)  :) Dog fikk jeg meg en saftig rift i tøysefingen da jeg skulle skru korken igjen på bonaquaflasken min. Rennekanten var ødelagt, og jeg så ikke den skarpe kanten... Au!  :(

bonaqua er farlig!

 ::rofl2::

:D

18.12.2006:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max: 147/179

Kost:

-Frokost: 2 0,1% yoghurt og en dobbel grovbrødskive med magerost. Vann
-Mellommåltid x 2: Dobbel grovbrødskive med magerost og kalkunskinke.
-Lunch: Nei  :(
-Mellommåltid: 2 epler jevnt fordelt utover dagen
-Middag: 200gr. kjøttdeig med et par never pasta og pastasaus. Vann
-Etter trening: Omelett med 3 egg og 50gr kokt skinke
-Kvelds: 200gr cottage cheese med 2 ss 100% syltetøy, og en boks makrell i tomat.

Kosten ble relativt "fucket" opp på jobben. Det var så travelt at lunch bare var glemmesak... Kom liksom aldri i "balanse" igjen etter det.  :(

19.12.2006:

Trening:

-Oppvarming: 20 min. på crosstrainer
-Hantelpress bryst: 12 x 15, 12 x 15
-Benkpress: 6 x 60, 6 x 60, 5 x 60, 2 x 60
-Flyes i kabelrack: 8 x 12,5 x 10 x 10
-Pulldown smalt grep i kabelrack: 12 x 25, 8 x 30, 8 x 30 (Pers  :D )
-Dips i apparat: 5 x 100, 12 x 80, 12 x 80

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: 1 grovbrødskive med makrell i tomat. 1 skål salatblanding med tunfisk, pasta, kylling, agurk. Vann.
-"Førtrening": 1 skål havregryn, 100% syltetøy og skummetmelk
-Middag: Spaghetti bolognese. Vann
-Kvelds: 200gr. cottage cheese med 100% syltetøy

*Litt skuldersmerter under benkpress, men hadde spotter, så vi tok det kuli og greit. Resten av økta gikk bra, og triceps tryglet om nåde hele kvelden.  ;D

Gårsdagens artige:

Var ute å tuslet en tur med sambo og hundene. Etterhvert kom vi inn i en trang gate i nabolaget. Der stod det en lastebil fra en møbelleverandør og holdt på å levere en sofa. Så langt intet spesielt. Men bak denne lastebilen, stod den en bergenskvinne i en personbil, og en annen bil bak henne igjen. Hun hadde tydeligvis (i hvert fall i hennes øyne) stått der leeenge, for etter hvert sveivet hun ned vinduet, og brølte på den breieste bergensdialekten jeg har hørt på lenge, noe sånt som: "SE TE HÆLVÆTÆ Å FLØTT DÆN DÆRRE JÆVLA LASTÆBILEN DIN, OM DU MÅ BERE DÆN DÆR JÆVLA SOFAEN FÆMHUNDREDE METAR, DRITAR EG I!!!!"

Hvorpå lastebilsjåføren fortvilet, men beundringsverdig besinnet svarte: "Eg ska bare levere denne sofaen, så ska eg flytte meg med en gang"

Sambo sa da på en ganske så treffende måte direkte til henne: "Det må da for pokker være lov å levere varer her også, hvor skal han ellers stå?" Da ble det stille. Veeeldig stille...  ;D Tenkte jo etterhvert på en del andre morsomme ting som kunne sies, men for det første kom jeg ikke på dem før etterpå, og av hensyn til egen sikkerhet, er det like greit at det ikke kom ut heller.  ;)

Anyway: Her er det et par ting jeg ikke helt skjønner. Har den sinte damen aldri flyttet eller fått tilkjørt varer selv? Hvorfor var den sinte damen så lite løsningsorientert, at hun ikke tok en prat med bilen bak, og ble enig om at de kunne rygge ca 100m tilbake, snu og kjøre rundt andre veien? (Ja, det er fullt mulig) Akkurat det spørsmålet svarte vel også sambo ganske greit på: "Du forventer vel ikke at hun KLARER å rygge 100m???"  ;D Hadde den sinte damen så store problemer med å vente 5 minutter, til sofaen var levert?

Jeg er redd dette er nok et eksempel på det vi ser mer og mer av rundt oss. MEG, MEG og atter MEG! Selv om utbruddet hennes til sjåføren antakelig kom i affekt, var det nok slik hun tenkte. Hun måtte jo frem der og da! Slik at hun f.eks. selv kunne komme seg frem til SITT hus, og parkere midt i veien fordi HUN skulle ha noen varer ut av bilen. Eller kanskje hun heller kunne være den som måtte bære den ene handleposen sin "fæmhundrede metar"?

Er det ikke noe i trafikkreglene som heter at man skal være hensynsfull?

Eller var dette bare et eksempel på (TF's hunkjønn, tilgi meg for denne  ;) ): Bilkjøring og PMS:  :nono:

20.12.2006:

Trening:

Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max: 142/178

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 5 små fiskekaker, 5 små poteter og en god leiv blomkål. Vann.
-Etter trening: En tallerken havregrøt med brunost. Vann.

21.12.2006:

Trening:

-Oppvarming, 10 min. på crosstrainer
-Nedtrekk i apparat: 12 x 50, 9 x 75, 8 x 80, 6 x 85 (pers  ;D)
-Roing, smalt grep (pulley): 10 x 45, 8 x 55, 6 x 60
-Hantel sideløft: 10 x 32,5, 10 x 35, 10 x 35 (pers  ;D)
-Bicepscurl med stang i kabel: 10 x 22,5, 8 x 25, 6 x 25
-Crunches: 10 x 55, 10 x 60, 5 x 65, 6 x 60 (pers  ;D)
-Rygghev i apparat: 12 x 67,5, 10 x 83,5, 10 x 83,5 (pers  ;D)
-Luftetur med hundene: 45 min moderat spasertempo.

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går...nesten. Se egen post.  :'(
-"Før-trening": 1 skål havregryn med skummetmelk og 100% syltetøy
-Umiddelbart etter styrketrening/før tur: 1 gainomax
-Middag: 1/3 thai chicken pizza
-Kvelds: 1 proteinshake

Ukens vekt: 94,5kg. Uforandret fra sist uke, som jeg er ganske positivt overrasket over, da kostholdet siste uke har vært langt fra optimalt.  :)

Kommentar til trening: Ble trening på egenhånd i dag, men perset likevel på 4 øvelser! Kjempefornøyd og litt stolt!  ;D ;D ;D

Etter min grusomme opplevelse for en tid tilbake, har jeg alltid vært nøye med å se hva som er i salatmixen på jobben før jeg hiver oppi skåla mi. I dag var intet unntak. Følte meg trygg helt til jeg sopte innpå en god munnfull. Hva satt jeg tenna i? Jo, selvsagt STANKSELLERI! %=¤&%#%" ugress!  ::furious:: Kantinedama hadde kuttet den så fint opp, at jeg ikke avdekket dette ugresset under min visuelle sjekk. Så der satt jeg da, med flere små biter av stankselleri i salatblandingen min, sulten som et uvær. Umiddelbart tiltak: Kjøre pepperkverna så den nesten gikk varm over salatblandingen, for å gjøre et forsøk på å fjerne smaken av utysket. Det gikk ned på et vis, men med en kvalmende følelse, og smaken forsvant selvsagt ikke helt.  :'( Det er jo det som er med stankselleri: Djevelens ugress setter smak på alt det gode rundt seg!  >:( Så nå blir det å sniffe på alt som skal i skåla mi fremover, i tillegg til den visuelle sjekken som åpenbart ikke var nok.  >:(

*Skrive rapport til HMS-avdelingen*  >:(

Hehe, svigermor er kommet på besøk. Under en mobilsamtale med søstera si, observerte vi følgende 2 greier:

1. Hun valgte å holde telefonen inntil øret selv om brukte høyttalerfunskjonen.  ::)
2. Søstera i andre enden sa noe sånt som: "Å ja, du er i Bergen. Ja det kunne jeg jo se på telefonnr" (altså mobilen...)  ::)

 ;D

Hun fikk høre det litt etterpå kan vi si.  ;)

22.12.2006:

Trening:

Hviledag. Trur eg.

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 1/3 pizza med det meste på... Vann.
-Kvelds: 1 proteinshake

Hviledag før den store spisedagen ? ::what??::

Det er da vitterligen i overimorgen som er den store spisedagen?  ::huh2::

Dog har jeg skumle planer om å ikke proppe meg alt for full.  ;)


Trur eg.

23.12.2006:

Trening:

-Spinning, 50 min høyintensiv. Puls snitt/max: 148 / 186

Kost:

-Frokost: 4 grovbrødskiver med brunost, 100% syltetøy og sursild. Skummetmelk
-Lunch: 1 proteinshake
-Umiddelbart etter trening: 3 dl sportsdrikk.
-Middag: Kjöttbullar med poteter, brun saus og rørte tyttebær. Vann.
-Kvelds: Diverse juledigg...

Blir sikkert ikke så mye skribling innpå TF i jula, men skal prøve å føre logg så godt som  mulig i hvert fall. God jul, alle sammen!  :)

24.12.2006:

Trening:

-Luftetur med hundene, 1t 40min rolig gange. Puls snitt/max: 113/150

Kost:

-Frokost: Som i går
-Lunch: Proteinshake
-Middag: Kalkun med diverse grønnsaker. Dessert: Riskrem. Hvitvin.  ;D
-Kvelds: Diverse juledigg og kaker. Kaffe og vin og og...  ;D

25.12.2006:

Trening:

-Stoltzekleiven Opp, puls snitt/max: 177/187. Tid: 18:16. Årsbeste!  :dance:
-Tur ned igjen etter Stoltzen: Tid: 1t6min. Puls snitt/max: 106/145

Kost:

-Frokost: Som i går
-Umiddelbart etter trening: 3 julekaker og litt sjokolade.
-Middag: Kalkunrester, medisterkaker, grønnsaker. Riskrem til dessert.
-Kvelds: Julegodter- og kaker.

Hadde ikke gått Stoltzen siden løpet for snart 3 måneder siden, og var ganske spent på tiden. Nå jeg i tillegg måte dra på 2 hunder, lå alt til rette for en elendig tid. Men altså ble det årsbeste i stedet! 56 sekunder bak persen fra 2003. Skal ikke se bort fra at jeg kan nærme meg ny pers i 2007, dersom jeg fortsetter å ha fokus på hva jeg trøkker i meg. Og oppladningen i går kveld med diverse godterier og alkohyler var jo heller ikke den beste, så her BØR det være potensiale for forbedring! Gleder meg!  :D

26.12.2006:

Trening:

-Spinning, 60 min. høyintensiv. Puls snitt/max: 150/179

Kost:

-Frokost: Som i går
-Umiddelbart etter trening: 1 eple
-Middag: Ertesuppe med grønnsaker og kjøtt. Svinesteik med poteter, kålrotstuing og bernaisesaus. Lightcider.
-Kvelds: Julekaker- og digg.

27.12.2006:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max: 150/182

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med magerost, 2 yoplait 0,1% yoghurt. Vann.
-Mellommåltid: 2 doble grovbrødskiver med magerost. Vann.
-Lunch: 1 grovbrødskive med sursild. 1 skål med salatmix bestående av tunfisk, agurk, skinke og isbergsalat. Vann
-Middag: Som i går.
-"Før-trening": 1 skål med havregryn, 100% syltetøy og skummetmelk.
-Kvelds: Som i går

Ny rekord!

Yi-ha!

http://met.no/aktuelt/nyhetsarkiv/2006/nedborrekord_bergen.html (http://met.no/aktuelt/nyhetsarkiv/2006/nedborrekord_bergen.html)

 ::huh2::

Hvordan måler man 0.1 mm nedbør ? Er ikke det bare morgendugg ? :what??:

Med skyvelære i en kopp.

Kan du filme det ?

Vanskelig å holde kamera, kopp og skyvelære samtidig...  :P

De bruker vel målestasjonene sine, tenker jeg. Skal spørre min meteorolog-samboer om du vil ha et seriøst svar.  :)

Gjør det. For jeg lurer i grunn på hvordan dette gjøres. Min antagelse er at de bruker en stor trakt, og kalibrerer det som måtte komme i koppen i etterkant. 10 mm i koppen er egentlig bare 0.1 mm i forhold til åpningen på trakten. Eller noe slikt.

Fint å bo sammen med en realist også, er det ikke....  :innocent:

Ikke si at det er Siri.....  ::dry::

Forespørsel sendt, tror du er inne på noe der.  :)

Greit å ha litt inside-info om været ja. I hvert fall når infoen viser seg å være rett...  ;) Ellers er det jo en kvinne det er snakk om her. Så hva det har med realist å gjøre, er ikke godt å si... ::dry::

Ikke Siri, nei. Ikke det firmaet en gang.  ;)

Var nesten redd for å si det, for jeg er en av de som "hater" Storm. Jeg tror faktisk det er et par der oppe som husker meg for å si det slik. Det er i hvert fall en person som bør huske meg..... ;D

Hater Storm, eller noen som jobber der? Er jo flere som har utdannet seg samtidig med min sambo da.  ;) Er vel også "vær-folk" både "herfra og derfra" som trener på samme gym som meg. Er litt ambivalent nå. På en måte er det alltid morsomt å ha noe å mobbe folk med  >:D . På den annen side: Det man ikke vet har man ikke vondt av...  ;D

Er vel et par som jobber der oppe, og spesielt en som ikke akkurat vet hva kundebehandling er for noe for å si det slik. Nå skal ikke jeg gå ut med noen navn over eteren; men kundebehandling bør ikke Storm være veldig stolte av.

Nei, navn er jo selvsagt greit å ikke spytte ut her.  ;)

Skal ikke uttale meg om kundebehandlingen deres (kjenner jo ikke til den...), annet enn at det du skriver her, sikkert varmer godt i hjertet til min sambo.   ;D Men konkurranse er jo sunt. Hadde dette vært for 20 år siden, hadde du vel ikke hatt noen kundebehandling å kunne klage på i det hele tatt.  ;)

Nå skal vi se. Det var vel sånn noenlunde det du tenkte deg, åpningen på trakta er såpass liten at vannet ikke fordamper ut igjen, og boksen det renner ned i hadde en flate på ca. 1 dm2. Disse målerne er standard på alle stasjonene:

http://met.no/met/met_lex/l_p/nedbormaler.html (http://met.no/met/met_lex/l_p/nedbormaler.html)

28.12.2006:

Trening:

-Hviledag

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Kaffe- og kakeslabberas...
-Middag: Pizza
-Nattmat: Pizzarester

Fyttigrisen for et kostholdsdøgn...  :P

Tenkte meg at det måtte være noe i den gata der ja.

Takk for info. :)

No problem  :)

*Snike meg ned til målestasjonen, og helle 1/2 liter vann oppi*  >:D

 ;D

29.12.2006:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max: 132 / 172 *

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag (etter trening): 4 stekte poteter og 6 små fiskekaker. Lightbrus.

Atter en alt annet enn optimal dag trenings- og kostholdsmessig. Etter gårsdagens kaffeslabberas, samt at undertegnede er litt smågira da vi er på nybil-jakt for tiden, endte det opp med nøyaktig 0 - null søvn natt til i dag!  :-\ Lenge siden sist våkedøgn, og var vel sånn halvveis i ørska på spinningen i dag (derav litt juksing på intensiteten min, håper at kundene fikk gjort jobben likevel. Tror det, det så i hvert fall slik ut  :) ).  :P Kjenner 1 1/2 døgn med kaffeslabberas, 16 timers kontorjobb, brettspilling (Settlers FTW  ;D ) "biljakt" og spinningtime godt på kroppen kan man si! Blir snart en etterlengtet tur under dyna nå!  :)

Så får jeg kjøre full skjerpings på kosten igjen når hverdagen atter er i gang, og vekta har slengt den grusomme sannhet i trynet på meg neste uke ;) . Nå skal jeg kose meg!  ;D

Hva slags bil ? Stasjonsvogn.... ? ::)

Vi heller vel mye mot en flerbruksbil som kan leveres på grønne skilter. Skal prøvekjøre VW Touran i dag, men etter å ha besøkt Citroen, må jeg si at vi begge to har falt pladask både for nye C4 Picasso (uklart om den kan komme som 2-seter, det vet vi om et par uker) og C8. Er litt ambivalent hva Citroen angår, da de til tross for plenty utstyr, flott design og svært god nytteverdi for oss, ikke akkurat har vært kjent for sin pålitelighet... Dog burde dette være forbedret nå i 2007. Noen som har Citroen-erfaringer å dele? Ellers skal også nye Outlander fra Mitsubishi testes ;)

Logg ja, det har det jo vært heller dårlig med i romjula, så jeg kan vel oppsummere slik:

En delcardiotrening, senest i går med 2 høyintensive spinningtimer, hver på ca. 45 min.(testkjøring av 2007 vår-sesong-programmene mine på gjesterommet med musikken på fullt ;)).

Puls snitt/max time 1: 157 / 186
Puls snitt/max time 2: 157 / 189

Pulsmessig ser det ut til at de nye programmene funker slik jeg vil. Så gjenstår det bare å se om kundene mine liker dem...  :-\

Kostholdet oppsummeres slik: Glimtet til litt innimellom med grønnsaker og litt haregryn, ellers var det stort sett SØPLEMAT!  ;D

02.01.2007:

Trening:

-Hviledag

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med brunost. 2 yoplait 0,1% yoghurt. Vann.
-Mellommåltid x 2: Dobbel grovbrødskive med brunost / kokt skinke.
-Lunch: 1 grovbrødskive med egg. 1 skål med salatblanding (crabsticks, agurk, skinke, isbergsalat) Vann.
-Mellomåltid: En tallerken med havregryn, 100% syltetøy og skummetmelk.
-Middag: 200gr. kjøttdeig, 250gr pasta og dolmiosaus.
-Kvelds:

Du kaller Julemat for søplemat ??  :uhm:

Nei, ikke julematen, den kom i TILLEGG til søplematen. Pizza med salami, potetgull, sjokolade, osv. osv. Det er søplemat. J..lig godt, men søplemat.  ;)

Ja, da var biljaktens første testkjøring overstått. Tenkte det var greit å notere en liten anmeldelse her, da jeg neppe husker så mye av denne bilen, før vi skal prøve neste...

Bil: VW Touran, 1,9l 105hk diesel. 5 trinns manuell gearkasse. Utstyrsnivå Highline.

Nå er det snart 2 år siden sist jeg prøvde ny VW, da en Polo. Endte med at jeg syntes den var det mest skranglete jeg noensinne hadde kjørt, i hvert fall som nybil. Valgte selvsagt ikke VW den gangen. Møller har jo heller ikke hatt noe godt rykte på seg hva kundebehandling angår, så vi var jo litt skeptisk. Dog burde de jo være flinke på service ovenfor potensielle nye kunder. Har også forstått det slik at det er verkstedene som virkelig har fått gjennomgå. Så her hadde de jo alt å vinne egentlig.  ;)

VW Touran 2007, positive sider:
-God plassutnyttelse
-God gearkasse
-God styrerespons
-Meget sprek motor i forhold til størrelsen (Dette var det som imponerte meg mest)
-2 soners klimaanlegg
-2007 modellen er blitt skikkelig sprek å se på utvendig.
-En selger som var både kunnskapsrik, behjelpelig langt ut over forventet og tilsynelatende ærlig og pålitelig.

Negative sider:
-Skrangling i diverse deksler
-Plagsomt kraftige vibrasjoner i clutchpedal
-Mye motorstøy
-Harde, og generelt ukomfortable seter
-Ganske "kjip" kvalitetsfølelse på interiøret
-Dårlig utstyrsnivå, selv Highline som denne var, har ikke mer enn hva som er normalt på kjipere varianter av andre biler. Med unntak av 2 soners klimaanlegg da.
-Pris i forhold til utstyr og størrelse
-Lav bakkeklaring (Likevel er det noen som vil ha dem senket...)

Oppsummering: Som dere skjønner, skal det ganske mye til for at vi velger denne. Da sambo tok over rattet, var det første hun sa noe sånt som: "Er dette en ny bil? Den kjennes jo ut som den er 10 år gammel!" Det syns jeg sier det meste. Jeg vet at mange biljournalister nærmest tilber VW, og Touran har fått masse skryt. Spurte til og med en kollega som har Touran om hva han syns, og han skrøt også godt av bilen sin. Da vet jeg ikke hvor mange biler de egentlig har prøvd i tillegg til Touran... Skulle nesten tro at vi fikk utdelt et eksemplar som egentlig skulle leveres på verkstedet...  :what:  I tillegg må man hos VW legge til så mye ekstrautstyr for å komme opp mot konkurrentene, at utgangsprisen blir nesten som villedende markedsføring å regne! Og det etter at jeg har tatt forbehold om at vi bl.a. vil ha Webasto-varmer som tillegg (dette er selvsagt ikke standard hos noen). Nei, dette var ikke imponerende, VW! Det skal da ikke skrangle og riste i en ny bil? Hva i alle dager kommer den da til å gjøre om 10 år, om den holder så lenge?  :what:

Men jeg vil likevel trekke frem noe som var veldig bra i tillegg til de få positive sidene ved bilen: Selgeren var meget dyktig og behjelpelig. Faktisk langt over hva som var forventet! Når jeg sier at han var dyktig, mener jeg med det at han åpenbart ville selge oss en bil med utstyr som vi hadde bruk for, verken mer eller mindre. I tillegg hadde han åpenbart brukt mye tid til å finne informasjon til oss om det vi lurte på som var langt utenfor hva som var vanlige spørsmål å komme med! Bra, Møller-selger!  :) Bare så synd at det ikke hjelper med en god selger, når produktet ikke er godt nok...  :-\

Men uansett: Vi har fått et tilbud, det skal selvsagt vurderes opp mot de andre bilene som står for tur å teste. Men sjansene for at det blir Touran, er altså heller små.

Forøvrig er det bare til å komme med tips til andre biler som kan være aktuelle for oss!  :)

Sikker på at det ikke er dekkene som gir støy ?

Uansett, Touran er ingen ny bil uansett hvordan man vrenger å vrir på det. Har lenge vurdert å bytte til den selv, men har vel lagt det litt på hold. Å putte en litt større motor enn den 105 hk dere vurderer vil jeg uansett vurdert.

Selv kjører jeg en Golf V med 140 hk TDi, og om dere skal ha en litt mindre bil så er det moro å kjøre og greit med plass. Men den kommer ikke med grønne skilter.... ;D

Var ikke dekkstøy, nei. Selv om dekkstøyen også var tilstede, var den mindre fremtredende enn all den andre ranglingen. Syns egentlig motoren var sprek nok, men den eldgamle pumpedyseteknologien er det vel snart på tide å bytte ut... Golf er uaktuelt, ja. Vi har allerede en meget bra småbil (Honda Jazz)  ;)

03.01.2007:

Trening:

-Benkpress i apparat: 12 x 50, 8 x 60, 6 x 70, 6 x 65
-Skråbenk med hantler: 8 x 20, 8 x 20, 8 x 20
-Pulldown med stang i kabelrack: 12 x 25, 8 x 30, 8 x 30

-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max: Får håpe det   ;) (Glemte pulsbeltet...  :P )

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-"Før trening": 1 skål havregryn, 100% syltetøy og skummetmelk.
-Umiddelbart etter trening: 1 gainomax
-Middag: 290gr steinbitfilet, 2 never pasta, og godt med broccoli. Vann.

Liten utenpå, stor inni ?? Eller var det motsatt..... :what??:

Det første er riktig.  ;) Det er vel en av grunnene til at "Fitta" navnet ble byttet ut.  ;D

Eksempel: 5 Ikea Billy-bokhyller (hadde klart 2 til om vi ikke hadde hatt hundegitteret), diverse poser med tjafs, sambo og meg på èn tur! Og enda var det plass til mer last...  :D

kjøp dere sportsbiler Porsche Ferrari og Lamborghini er biler vøtt ;D

Si det til sambo.  ;D

hehe ;D

04.01.2007:

Trening:

-Nedtrekk i apparat: 12 x 50, 10 x 70, 7 x 80, 6 x 85
-Low row: 8 x 60, 8 x 65, 7 x 70
-Bicepscurl i kabel: 10 x 20, 7 x 22,5, 7 x 22,5
-Rygghev i apparat: 12 x 67,5, 10 x 83,5, 10 x 83,5

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 1/3 pizza med pepperoni og biff
-Etter trening: 1 pizzastykke og 1 proteinshake

Kjøp deg ein engelsk bil ;D

Og nei, eg er ikkje sadofil no heller ;)

Vel, noe alvorlig galt er det nå i hvert fall...  ;)

Gårsdagens testkjøring:

Renault Grand Scenic 105 hk diesel, manuell gear. Utstyrsnivå Privilège.

Selv om sambo ikke likte denne på designen, syns jeg likevel det var greit å la henne få prøvekjøre den også, så kanskje hun skiftet mening om bilen. Har selv testet en Mègane for to år siden, og likte den, så det kunne jo være greit å gi Renaulten en sjanse, tenkte jeg.  :)

Positive sider:
-God plassutnyttelse
-Meget god og lettsjaltet gearkasse
-Generelt meget lettkjørt
-Svært gode seter
-Generelt god komfort
-Drivstofføkonomisk
-God service
-Utstyrsnivå ift. pris
-Lavt støynivå i kupè

Negative sider:
-Motoren var litt for liten for denne bilen, ble litt for kort register.
-Små sidespeil
-Ikke mulig å få 2-soners klimaanlegg
-Litt dårlig bakkeklaring (12cm)

Oppsummering:
Sambo (okei da, jeg også... :P ) slet litt med bakkestart med den elektroniske håndbrekken. Den løser seg ut i det du gir gass, det dumme var at hvis vi bestemte oss for å ta inn clutchen igjen, var den allerede av, og bilen føk bakover... Da vi nevnte dette for selgeren, forklarte han at hvis vi ikke rører gassen, men bare tar clutchen ut til den tar, og så gir gass, gikk det fint (egentlig en helt vanlig bakkestart, altså...  ::blush:: ) Så her er det vel bare snakk om tilvenning tenker jeg. Nå må det sies at siden undertegnede kom noe sent til butikken, ble det en meget kort prøvetur, så noen konklusjon blir vel litt feil å treffe. Om det blir aktuelt, kommer vi til å kjøre den en lenger tur senere. Sambo likte fortsatt ikke designen, men sa: "Denne gangen føles det i hvert fall som vi kjører en NY bil!" Jeg likte totalt sett bilen, selv om vi evt. må ha den med en større motor. Noe som forøvrig kan bli et problem å få levert på varebil-utgaven, om jeg forstod selger rett.  :-\ Men i forhold til Touran, er dette i hvert fall som rene skjære himmelen å regne.  ;) Skal man ha en 5- eller 7-seter anbefaler jeg å ta en titt på Renault Grand Scenic!   :D

05.01.2007:

Trening:

-Hviledag

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 1/2 grillet kylling med en kopp ris og salat. Olivenolje og krydder. vann.
-Kvelds: Diverse digg... :P

Om du skal prøvekjøre noen VW igjen, spør om du kan prøve en med DSG kasse. Da slipper du alt av problemer i forhold til bakkestart osv. Den er automat, men du kan gire selv. På automat girer den på i underkant av 0,1 sekund - mao. du merker det ikke.

Prøv om du har muligheten. Jeg angerer ikke !!

Det er notert!  :)

Det er ikke ofte det kommer folk innom kontoret mitt i løpet av en dag. Men hvorfor må de alltid komme 20 sekunder etter at jeg har "luftet hekken"?  >:(

Why, why??!!  :what:

(Stussa litt på nokon av orda, som du kanskje ser :P)

Engelsk bil ftw! ;D

 ::rofl2:: :bow: :bow:

Honnør! Den der skal, med din tillatelse, sendes til alle mine bilinterreserte bekjente!  :D

...men tror ikke det blir engelsk biiil her  ;)

Edit: Det er en Øystein Sunde sang, ikke sant?

*Løpe å kjøpe*  ;D

06.01.2007:

Trening:

-Tur med en ene hunden, 1 time moderat gange

Kost:

-Frokost: 1 skål havregryn, litt 100% syltetøy og skummetmelk.
-Lunch: 4 grovbrødskiver med brunost, 100% syltetøy, kokt skinke og tomat. Skummetmelk.
-Middag. Ca. 250gr svinefilet med broccoli, gulrøtter, ris, olivenolje og krydder. Lightcider.
-2 never ostepop og popcorn. Vann.
-Kvelds: 5 knekkebrød med brun- og hvitost. Skummetmelk.

Første veiing 2007: 95,5 kg. Opp 1 kg siden før jul. Med tanke på julas eteorgie med usunn mat, er jeg egentlig ganske fornøyd med å ikke ha gått opp mer.  :)

Dagens testkjøring:

Toyota Verso, 2,2l 136hk diesel. Manuell gear. Utstyrsnivå Sol.

Positive sider:

-En særdeles god og fleksibel motor
-God bakkeklaring
-Helt flatt bagasjeromsgulv når seter legges ned
-Praktisk
-Bra utstyrt
-Meget god og lettsjaltet gearkasse
-Fin styring
-Lettkjørt
-God drivstofføkonomi
-Gode seter

Negative sider:

-Dekkstøy
-Litt trang plass til bena for passasjer foran
-Mangler 2-soners klimaanlegg
-Pris

Oppsummering:

Beste jeg har kjørt så langt! Motoren var fantastisk, og jeg trivdes godt bak rattet. Savnet egentlig bare at bilen ikke kommer med en MINDRE dieselmotor også, av prismessige årsaker... I forhold til Grand Scenic, hadde den ikke like bra lasteplass, og et minus for oss er at den ikke kommer på grønne skilter. Men nå er jo Grand Scenic en større bil da, så det blir jo ikke riktig å sammenlikne slik. Og i forhold til Touran, stiller jeg meg egentlig bare følgende spørsmål: Hva er det som får noen som er ved sine fulle fem til å kjøpe Touran fremfor Verso?  :what: Bra Toyota (igjen...)! Anbefaler absolutt andre å ta Verso med i vurderingen, hvis fleksibil står på tapetet :D

Forstår godt at Toyota er Norges mest kjøpte bilmerke!  :D

Hei. Vi har Toyota. Lurte faktsik på å importere Versoen (den var ikke til salgs her i landet da på den tiden, 2001). Grunnet at den ble ca 100 000 dyrere enn den vanlige Avensisen, gikk vi for den vanlige Avensisen med sol. Det var første modell med VVTi motor, og vi var veldig fornøyd. Det første som skjedde med den var at clutchen røk etter nesten tre år, men vi fikk ny på garantien (grunnen til at cluthen røk var vel heller kanskje at pappa absolutt skulle bruke vår bil til og dra opp båt på 800kg + henger fra sjøen i en slipp på overkant av 30grader). Dette gjorde vel egentlig ingenting, fordi en Avensis er vel egentlig ikke ment for slik bruk. Men, uansett, så bør MOTOREN tåle dette siden det er clutchen som får smellen.

Og motoren varte den. Helt frem til bilen hadde gått 95 000 (puuh, garantien går på 100 000). Da kom det en liten sprekk i motorblokken, og bilen drakk ikke olje, DEN ÅT! Toyota ordnet dette, helt kostnadsfritt selvfølgelig.

Så skjedde det vi minst hadde forventet skulle skje. Noe som Toyota er kjent for at bilene deres ikke gjør. Girkassen røk. Denne gangen var vi ikke så heldige, og vi måtte betale det av egen lomme siden bilen nå hadde gått 150 000. Heldigvis for oss klarte de og fikse det uten og kjøpe ny girkasse (nypris for girkasse låg på ca 60k).

Ellers er baksetene i Avensisen vår ikke noe særlig og skryte over, men slik jeg forstod det skal dere ha en bil med grønne skilter og da har vel dette liten relevans. De har forhåpentligvis også "fikset" litt på baksetene i de nyeste modellene.

Til tross for disse tre store feilene er vi veldig fornøyd med Toyotaen vår. Den har dradd utallige tunge tilhengerlass over Vikafjellet og kjørt lengre enn de fleste biler på samme alder. De tre store feilene (i alle fall nr. 2) skyldes hovedsaklig at bilen vår var den første modellen med VVTi-motor, og noen småfeil er det alltid i helt nye ting. Utenom disse har vi ikke opplevd noensomhelst feil med bilen vår, da bortsett fra at baksetene kan være litt ubehagelige etter fire strake timers kjøring. Egentlig bare rosord om Toyota fra meg ;)

Du har min velsignelse til å sende den til kven som helst ;D

Det er Øystein Sunde ja ;)

 :D

07.01.2006:

Trening:

-Spinning, 30 min. høyintensiv. Puls snitt/max: 148/171
-Spinning, 50 min. mellomintensiv. Puls snitt/max: 138/157
-Spinning, 50 min. høyintensiv intervall. Puls snitt/max 149/195 (Maxpuls!  :D )

Kost:

-Frokost: 4 grovbrødskiver med brunost, 100% syltetøy og kokt skinke. Skummetmelk.
-Lunch (mellom spinningtime 2 og 3): 4 grovbrødskiver med kokt skinke og brunost. Vann.
-Etter trening: 1 tallerken havregrøt og brunost. Lightcider.
-Middag: En eller annen slags hjemmelaget moussaka. Rødvin.  ;D
-Kvelds: 3 stykker krydderkake. Kaffe.  ;D

08.01.2006:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max: 148/180

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med hvitost, 2 x 0,1% yoplait yoghurt. Vann.
-Mellommåltid: 2 doble grovbrlødskiver med hvitost og kokt skinke. Vann.
-Lunch: 1 slål salatblanding med tunfisk, bønner, agurk, skinke, isbergsalat. 1 grovbrødskive med egg. Vann.
-Middag: 200gr kjøttdeig med pasta og pastasaus. Vann.
-Etter trening: 3 grovbrødskiver med litt olivenolje og salt. Vann.
-Kvelds: 5 knekkebrød med brun-og hvitost. Skummetmelk

*Kjenner 3 spinningtimer fra i går i beina, kan man si... Skal bli spennende å være instruktør i kveld...  :-\ *

Og det gikk overraskende greit! Men i morgen skal det mye til for at det blir spinning!  ;D

09.01.2007:

Trening:

Benkpress i apparat: 12 x 50, 9 x 60, 6 x 70, 7 x 65
Flyes i kabel: 10 x 12,5, 6 x 15
Pulldown med stang i kabel: 12 x 25, 8 x 30, 10 x 30

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 1/3 pizza
-Etter trening: 1 pizzastykke
-Kvelds:

Hel#¤(&/¤es januarfolk! Overfylt på gymmet, så det ble en heller amputert økt i dag. Ikke en benk å oppdrive, og lite aktuelt å bruke kvelden på å vente!  >:( Trøsten er at dette bare varer noen få uker.  ;)

10.01.2007:

Trening:

-Morgentur med hundene: Ca 30 min. gange i rolig tempo.
-Ettermiddagstur med hundene: Ca 30 min. gange i rolig tempo.
-Spasertur til gymmet: Ca 30 min. gange i moderat tempo.
-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max: 152 / 189
-Spasertur hjem igjen fra gymmet: Ca 30 min. gange i moderat tempo.

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 250gr ostesnitzel med 1 kopp ris, krydder og olivenolje. Vann.
-Etter trening/kvelds: 250gr tunfiskbiff, 1 kopp ris, en leiv broccoli, litt fersk chili, krydder og olivenolje. Lightcider.

Det siste døgnet har vært preget av altzheimer light. Er nesten skremt over hva jeg har klart:

1. Skulle bestille pizza i går, og vi bestemte oss for nr. 12 i menyen. Ringte mens jeg sa til meg selv: "12, 12, 12, 12" osv. osv.
"Hallå, det vara pizzasjappa"
"Hei det er kennyo, jeg skulle bestille en pizza, nr. 17"  :o
Mellom "12, 12, 12" til meg selv, og jeg sa nr. 17 tok det ca. 5 sekunder...  :-\
Fikk ordnet opp etterpå, takket være en observant sambo...

2. Sambo hadde nattevakt natt til i dag, som betyr at jeg selvsagt brukte garasjen til "min" bil (normalt er det "hennes" som står der, siden den er dyrest). Etter min jobb i dag, skulle hun avgårde på sin andre jobb, og siden jeg skulle gå tur med hundene, passet det da best at vi byttet bil. Hun kjører avgårde i "min", og jeg tusler etter en stund avgårde med hundene, vel vitende om at bilen jeg skal bruke til gymmet står tørt og godt i garasjen. Så, etter et kvarters tur, går det opp for meg: Hun har begge garasjeåpnerne med seg i bilen "min"!  :o En eller annen løk har nemlig glemt å ta åpneren med seg ut av bilen når vedkommede kom hjem fra jobb...  ::blush::  Så da var det å bråsnu med hundene, komme seg hjem, skifte, og tusle avgårde på, for første gang i vinter, KLINK is!  >:( Ikke at det er så ille langt til gymmet. Jeg brukte en halvtime hver vei, men fyttigrisen så unødvendig tid! Grmpf!  >:(

3. Kjørte spinningtime med pulsmåling i dag, og da bruker jeg gymmets egen pulsmåler. Vel hjemme etter min ufrivillige spasertur, finner jeg på toppen av alt ut at jeg har glemt å ta av meg "to-tusen-kroners" pulsmåleren og levere den tilbake til gymmet...  :P

For et døgn! Kan jo begynne å lure på om jeg lider av en eller annen form for vitaminmangel. Noe galt er det i alle fall (sitat Seinfeld: "Something's missing, alright...")...  :-\

Men for å se det positive i det: Dersom vi skulle bestemme oss for at det er Citroen vi vil ha, er jo sånne litt ufrivillige spaserturer noe vi kanskje må regne med. Så det er vel like greit å venne seg til det.  ;D

I tillegg skader det jo aldri med litt ekstra cardio!  ;D

God natt!  :18smileysleep:

11.01.2007:

Trening:

-Nedtrekk i apparat: 12 x 50, 10 x 70, 7 x 85, 6 x 85 (Pers, trur eg  ;D )
-Pulley: 8 x 50, 6 x 60, 7 x 55
-Crunches i apparat: 10 x 55, 8 x 65, 7 x 55
-Rygghev i apparat: 12 x 67,5, 10 x 85,5, 10 x 85,5 (Pers!  ;D )

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 1/3 pizza
-Etter trening / kvelds: 2 pizzastykker og 1 proteinshake

*Ikke helt gunstig kost-dag, og trente sent på kvelden for å være meg. Dette skyldtes enkelt og greit at det gikk mye tid med til testkjøring av biler. Klarte likevel å perse i et par øvelser, så jeg er jo tross alt fornøyd med dagen!*  :)

75 dagers jubileum!  :partyparty:

Klarer vi 100?

http://met.no/aktuelt/nyhetsarkiv/2007/01januar/bergen_75.html (http://met.no/aktuelt/nyhetsarkiv/2007/01januar/bergen_75.html)  ::huh2::

Selv om ikke met.no kun observerte snø på sine stasjoner, kan jeg skrive under på at det også i går var regn i Bergen. I hvert fall der jeg var. Snøen kom litt senere på dagen.  :)

Så vidt jeg vet var brodern i millitæret i Bergen.... og i følge han så regnet det HVER DAG I ET HELT ÅR !!!! ;D

Lekke rør i taket på kaserna teller ikke ;)

 ;D

http://www.bt.no/na24/article330791.ece (http://www.bt.no/na24/article330791.ece)

Men:

Sitat: Ifølge nettstedet Værviggo er det Bærum som har nedbørsrekorden i Norge med 87 dagers regn på rappen.

 ::furious:: Forbaska Blærums-Børre-Kyrre-sosser!  ::furious::

Her skal det kjempes!  >:D

Jepp - det stemmer det der faktisk. Den rekorden tror jeg også er ganske så ny.

Dagens testkjøring 1:

Citroën C8, 2,0l diesel. Automagear. Utstyrsnivå SX.

Positive sider:

-Deilig og myk gearkasse
-God bakkeklaring
-Praktisk (bl.a. med el. skyvedører)
-Bra utstyrt (bl.a. fler-sonet klimaanlegg)
-Fin styring, imponerende liten svingradius for en så stor bil.
-Lettkjørt
-Særdeles god komfort
-God oversikt til alle kanter
-Sikkerhetsnivå

Negative sider:

-Noe svak motor, men likevel ikke undermotorisert. Automatkassa må ta skylda for det meste her.
-En litt overivrig regnsensor
-Pris
-Bruker mer drivstoff enn de andre vi tester

Oppsummering:

Ah, for en herlig bil! Denne kan man kjøre langt, og lenger enn langt i! Selv om det ikke er noen racer, er egentlig motoren helt grei. Man kan velge manuelle skift på kassa, og da få en del mer trøkk. Mer enn nok til vårt bruk i alle fall. Upåklagelig fremkommelighet, vi fikk testet den i bratt, svingete og for en gangs skyld glatt bakke. Med heftige bakkestarter og utforkjøringer. Alt ble mestret på en meget god måte! Vår Citroën-entusiast som var med syntes dog at den svelget store ujevnheter kun tålig bra, mens hull og slag gikk som smurt. Totalt sett: Skal noen kjøpe stor familiebil / fleksibil / varebil: Ikke gå utenom Citroën C8! Et meget hyggelig bekjentskap!  :D

Dagens testkjøring 2:

Citroën C4 Picasso, 1,6l diesel. 5tr. manuell gear. Utstyrsnivå: Confort.

Positive sider:

-Presis og lettsjaltet gearkasse
-Praktisk og fleksibel
-Bra utstyrt (bl.a. fler-sonet klimaanlegg)
-Presis og god styring
-Lettkjørt
-God sittekomfort, de beste setene så langt i alle vi har testet!
-God oversikt til alle kanter (bl.a. en enorm frontrute)
-Moderne, flott og praktisk design.
-Sikkerhetsnivå
-Økonomi (forbruk etc.)
-Miljøvennlig (i den grad en bil kan kalles det...)
-Imponerende sprek og fleksibel motor


Negative sider:

-Fjæring i forhold til forventningene
-Kan bli et problem å få på grønne skilter
-Litt mye "kjip" plast i interiøret

Oppsummering:

Vanskelig å finne en favoritt av denne og C8. Denne er åpenbart en mer moderne bil, men fjæringskomforten er ikke like god. Med det mener jeg ikke at den er dårlig, den er vel omtrent som biler fra andre produsenter, men hadde forventet at den tok små ujevnheter bedre. Denne inspirerer derimot til mer sportslig kjøring. At det er mulig å få en så frisk og fin motor på 1,6l diesel, er det bare å ta av seg hatten for!  :D Den elektroniske håndbrekken fungerte perfekt under "ekstrem-bakke-testen" vår, i motsetning til Renault sin (trengte sikkert bare mer tilvenning). Dette bør bli en storselger! Tviler på at man finner en like god, praktisk og velutstyrt 7-seter enn dette til denne prisen! For vår del, frykter vi at mangel på varebil-godkjenning kan velte C4 sitt kandidatur. Men det finner vi snart ut av.

En herlig dag, hvor vi har prøvd to herlige biler!  :D

Beklager at jeg ikke har sett innlegget ditt før! Dette var meget interresant lesning! Honnør! Det er klart at alle merker kan ha sine feil. Det som skiller er vel heller hvordan forhandleren behandler kundene sine. Der er Toyota meget bra, har jeg hørt av nesten samtlige som har erfaring! Om vi må bite i det sure avgifts-eplet, å ende opp med en på hvite sklter, stiller Verso seg helt klart blant de mest aktuelle så langt! Men det er ennå lenge til vi bestemmer oss, i mens skal vi kose oss å teste biler  :D

12.01.2007:

Trening:

-Hviledag, bare en rolig tur med hundene.

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Ettermiddagsfor: En tallerken havregryn, 100% syltetøy med skummetmelk.
-Middag: Grandis. Lettbrus.  ;D

Det blir kanskje citroen altså?

Vi har ein C5 her, og det eg har lagt meg i merke av den er ikkje berre positivt: Kjøyre og sittekomfort er den definitivt beste eg nokon gong har prøvd. Men elektronikken suge... I sommarferien i fjor kjøyrde vi midt på tjukkaste motorvegen på veg mot trondheim, då bilen plutseleg stoppa! Heilt utan forvarsel, var ei lampe som lyste et eller anna om pollution, men ka skulle vel det ha noko med saken å gjere... Utan at eg har så mykje teknisk innsikt at det gjer noko, så var det elektronikken som måtte til reperasjon, og det er ikkje akuratt første gongen, mykje kluss med systemet der.

Det eg fortset å irritere meg over er likevel stereoanlegget, (fordømte strømsparingsalarm som går agurk og slår det av etter at bilen har stått i ro i 30 sekund! >:( (Og då går det ikkje på igjen etterpå) No er det problemet vekk, men til gjengjeld slår det seg av langt oftare, og då kan ein late op ei valfri utgongsdør for å slå det på igjen (kan det vere mekanikerane som har kobla litt feil tru? ::))

Men fantastisk kjøyrekomfort, for all del, og det heve/senke systemet på bilen er genialt. Men det var C5 vel å merke, dei andre modellane har eg lite kjennskap til, men tviler litt på at forskjellane er så store ;)

Engelsk bil, engelsk biiiiiiiiiiiil

Hva salgs motor er den 2l diesel i C8 ?

Har også hørt mange rare og morsomme historier om Citroen-elektronikken. C4'en er såpass ny, at det er vanskelig å si noe om den. C8 har vært ute en stund, og det virker som de fleste feilene jeg har lest om på denne, har vært brukerfeil. Det var en som fortalte at skyvedørene gikk opp og igjen av seg selv bl.a. Men når vi sjekket nærmere, viste det seg at det mest sannsynlig hadde vært noen overivrige unger baki som hadde trøkka i vei på knappene. Da døren er automatisk låst under fart, hadde elektronikken "husket" trykkene deres til bilen stoppet, og satt i gang med "lata upp og lata att atte" jobbingen sin...  ;D Ellers ser jeg at det er en god del C8 taxier på veiene. Siden en taxieier tjener lite på at bilen er på verksted, tror jeg at dette er en ganske driftssikker bil. Men, alle biler kan jo ha sine feil. Akkurat som du har erfart med Avensisen.  :)

Foreløpig står vi vel slik:
Dersom C4 Picasso kommer på grønne skilter (som dessverre er heller tvilsomt, men vi krysser fingrene), tror jeg definitivt det blir den! Men mest sannsynlig kommer i alle fall Outlander på grønne skilter (de satser i hvert fall på det). Vel og merke må den prøves først, og det er slett ikke sikkert vi liker den. Ser jo at vi er uenige med biljournalistene som tester biler innimellom, så den MÅ prøves først! Men det er klart at 5 års garanti på Mitsubishi trekker opp. Om Outlander kommer på grønne skilter, og vi bare syns den er sånn passe grei, stiller nok C8 sterkt. Kanskje sterkest. Om IKKE Outlander kommer på grønne skilt, heller vi veldig mye mot C8. Dog har ikke sambo prøvd Verso (kun hvite skilt) enda, den koster omtrent det samme som C8 på grønne skilt, men laster jo ikke like mye.

Ble litt klokere i går altså, men vil ikke si bastant at det BLIR Citroen ennå. Selv om vi likte begge to svært godt  :)

Skal ta en ekstra titt hos Ford også. Mulig vi har feilberegnet målene på Galaxy og S-Max litt. Skal kikke litt på C-Max også, samt at det mest sannsynlig blir testkjøring av Mazda 5 i morgen. Mange muligheter!  :D


Klikk på "teknisk spesifikasjon", det er en HDi.

http://www.citroen.no/article.asp?ArticleId=2826&BottomMenu=Bottom_C8&TopmenuMode=C8 (http://www.citroen.no/article.asp?ArticleId=2826&BottomMenu=Bottom_C8&TopmenuMode=C8)

OK - syntes de har hentet svært lite ut av den motoren...... :what: Og jeg kan absolutt skjønne at den kan virke litt "liten" i den bilen der.

Joda, men jeg vil ikke si at den er FOR liten egentlig. Hvis vi brukte den manuelle funksjonen på kassa, livnet det straks mer til!  :D Men som selger sa: C8 er en "glider", ingen racer. Til gjengjeld er den sterk nok til å holde / dra det meste av last  :) Og bakkestartene i "ekstrem-bakka" vår gikk glimrende i automat / drive faktisk. Det overrasket meg! Så: Jo, en 2,2 liter hadde kanskje kledd bilen enda bedre, men er egentlig ikke nødvendig. Og så var det disse avgiftene da...  :-\

angående garanti:

I følge økonomilæreren  jeg hadde for noen år siden, så kom egentlig alle biler med 5 års reklamasjonsrett, dvs skulle en slitedel bli ødelagt innen 5 år så har du krav på ny, kostnadsfritt. Han skrøt i det vie og det brede om hvor mange ganger "han" hadde reparert bilen til konen gratis, og at verkstedet var like sure hver gang. Det at enkelte biler bare kommer med 3-års garanti var i følge han ansvarsfraskrivelse. Han sa at dette gjaldt for alt som er ment for og vare i mer enn 5 år, så jeg får ta en tur innom butikken med min 4 år gamle mobil og se om de vil reparere den. Er vel verdt det, i og med at det skal være gratis. Tenkte dette med garantien kanskje kunne være litt interessant for deg, i og med at du er på utkikk etter nybil (der garantien sannsynligvis har innvirkning på ditt valg).

Det er vel også en dom på dette nå så vidt jeg vet, og enhver bil er vel ment å vare i mer enn 5 år. Så dette med 3 års garanti vil nok etter hvert bli prøvd rettslig vil jeg tro.

Stemmer nok det dere sier, ja. Når jeg tenker meg om, ble vi informert på begge de to forrige nybilkjøpene våre om dette. Men jeg mener det er enkelte slitedeler som ikke dekkes. F.eks. kan man jo regne med å bytte bremseklosser før 5 år / 100k km ved blandet kjøring. Mulig jeg tar feil. Men det er klart at om bilens elektronikkhjerne e.l. tar kvelden etter 5 år og 90k km, er det noe alvorlig galt med produktet. Forøvrig har vel Hyundai fri km på sin garanti, men jeg nekter å tro at det ikke er noe med liten skrift der. Jeg tror ikke jeg hadde krevd å få dekket skifting av støtdempere etter 2 1/2 år om bilen hadde gått 500k km... Noen deler er ment å vare hele bilens levetid, andre er rene slitedeler. Skal bli spennende å se om det dukker opp noen saker ang. dette ja!

Forøvrig vil det jo være i alles interresse (kanskje ikke advokatene...) at bilen/produktet fungerer fint hele tiden, og at garantien aldri trenger å benyttes. Fornøyde kunder kommer gjerne igjen, og et problemfritt produkt så dyrt som en bil, vil jo da få den beste reklamen som etter min mening finnes: Jungeltelegrafen.  :)

13.01.2007:

Trening:

Spinning, 45 min. mellomintensiv. Puls snitt/max: 144 / 181

Kost:

-Frokost: 1 tallerken havregryn med 100% syltetøy og skummetmelk.
-Lunch: 4 grovbrødskiver med brunost, 100% syltetøy og makrell i tomat.
-Etter trening: ca. 250gr kyllingfilet, 1/2 kopp ris, broccoli, krydder og olivenolje.
-Middag: Tunfiskbiff med ris, grønnsaker og sitronsaus. Nam!  :D
-Kvelds: 200gr cottage cheese med 2 ss 100% syltetøy.

Dagens testkjøring:

Mazda 5, 2,0l diesel. 6 tr. manuell gear. Utstyrsnivå Touring.

Positive sider:

-Glimrende motor, passet bilen svært godt
-God bakkeklaring
-Praktisk (bl.a. med lettbetjente skyvedører)
-Lettkjørt
-God oversikt til alle kanter
-Fin utveksling på gearene ift. motor og bil.

Negative sider:

-Pris ift. utstyrsnivå
-Støyisolering
-Komfort
-Mye kjip plast i interiøret
-Antispinn var ikke helt med på notene
-Bagasjerom blir ikke 100% flatt med seter lagt ned.
-Kommer ikke med 2-soners klimaanlegg

Oppsummering:

Den infridde ikke helt til forventningene denne her. Selv om motoren var super, så hjelper det lite opp mot de negative sidene. Så mye støy inni bilen under kjøring trodde jeg var et tilbakelagt stadium for biler i denne prisklassen i 2007. Antispinn hjalp meg overhodet ikke når føret virkelig ble glatt, og jeg skulle teste den ut. Den slo faktisk ikke inn i det hele tatt på is. På våt asfalt var den dog ok. Syns også det var litt trangt til høyrefoten, den dunket stadig borti midtkonsollen. I tillegg var den stump over småhull, det ristet godt langt opp i korsryggen min når vaskebrettunderlag ble testet. Noe bedre på større ujevnheter. Den var likevel totalt sett god å kjøre, og jeg ser for meg at om man skal ha en praktisk bil i dagliglivet med mine, dine og våre barn frem og tilbake til butikk, trening, jobb etc, så er dette en bil som absolutt kan kikkes nærmere på.  :) For oss som av og til skal tilbringe 8 - 9 timer bak rattet, og kjører på relativt dårlige veier, blir denne neppe aktuell. Hadde Mazda 5 kostet 50k mindre, hadde det vært en helt annen sak. Men etter min mening er den ikke verd prisen de krever i dag. Da måtte de puttet mer utstyr inn i den, støyisolert bedre, og valgt noe annet enn hardplast som interiør. Synd egentlig, for i utgangspunktet liker jeg Mazda. :-\

Yrkessjåfør?

EDIT: Eller bare bor du i Masfjordn og må kjøre så lenge for og komme til sivilisasjonen?

Hva slags prisleie leter du egentlig i ? Jeg kjenner ikke prisnivået på disse "grønne skiltene".

 ;D Nei, men jeg har svigerfamilie i Fredrikstad...  ;)

Og så er det av og til noen sabla lange turer ifm. hundetrening o.l.
De dårlige veiene finner vi i.... Norge..  ::)



Alt fra 200k til ca. 350k egentlig. Så det dekker inn det meste av grønne skilt-biler. Med unntak av store 4-hjulstrekkere som Landcruiser o.l. Grønne-skilt biler begynner vel på ca. 120k for de kjipeste Berlingoene. Men er du næringsdrivende (som disse i utgangspunktet var ment for) får du jo også tilbake momsen.  :) Noe vi kan se langt etter...   ;)

Skjønner. Er litt inne på tanken om å lete etter en 2-seter selv ser du, 3 bikkjer og jakt krever jo sitt. Derfor leser jeg dine innlegg med en over middels interesse her.

Hyggelig det, da!  :) Har du behov for 4-hjulstrekker, eller holder det med en mer "vanlig" bil som har grei bakkeklaring og antispinn etc? Uansett ville jeg vært litt obs på en ting: Utslippet. Mye tyder på at det fom. 2008 blir innført diffrensiert årsavgift, der biler som slipper ut mer enn 200gr co2 i snitt (tror det er pr. km) blir straffet hardt. En del 4-hjulstrekkere blir nok rammet av dette. Men mer "vanlige" biler går fri. På den annen side, jeg vet ikke hvor mye disse "verstingene" må ut med, og det kan godt være at den gjengse nordmann ikke vil ha noe problem med en slik avgift.

En bil som kanskje kan være noe for deg, er Hyundai Santa Fe. Den kommer som varebil, og ligger på i overkant av 300k. Utslippet på 2,2 liters dieselen med manuell gear er 193 gr co2. Automatgear sprenger grensa dessverre. Har ikke prøvekjørt den, og det spørs om den blir aktuell for oss, fordi den KANSKJE er litt for bred. Dette har vi dog lyst til å teste, men vi tar det litt kuli nå med flere tester, inntil vi får resultatene på "grønn-skilt-testingen" av C4 Picasso og Outlander. Men jeg vil som sagt anbefale deg å ta en titt på Santa Fe. Hyundai har også fri km. på garantien sin, noe som trekker opp. I tillegg har jeg ikke hørt om noe særlig problemer med dette merket, med unntak av de med automatger. Der har jeg hørt en del negative ting fra noen taxieiere. Men automat er vel neppe aktuelt uansett ;)

En annen ting: TEST varebilene! Rett og slett fordi enkelte får plassert skilleveggen så langt fram pga. godkjenningen, at folk over 170 - 180 cm får problemer med å finne en skikkelig sittestilling. Prøvesatt en S-Max forleden, og jeg med mine 176 cm satt så vidt ok. Derfor er det kun Galaxy som kanskje blir aktuell fra Ford for oss. Den er dog helt super plass i, men er heller ikke prøvekjørt enda. Bare et tips ;)

Jaaa (sitat Bertil i TV2 nøttene): Det er slett ikke sikkert at fremkommeligheten på en 4-hjulstrekker er bedre enn en "vanlig bil". Enkelte er mer design enn funksjon nemlig. Heldigvis legger heller ikke produsentene skjul på dette. Skal du virkelig ut i moder natur, må du nok opp i type Landcruiser (super, med dyr bil), Patrol, Pajero etc. Eller du slår til på en flott XL-7 hos undertegnede ;)

14.01.2007:

Trening:

-Fjelltur med hundene: 1t 30min i moderat tempo.

Kost:

-Frokost: 4 grovbrødskiver med brunost, 100% syltetøy og makrell i tomat. SKummetmelk
-Etter trening: Som i går
-Ettermiddag: 4 grovbrødskiver med hvitost og paprika. Skummetmelk.
-Kvelds: 2/3 grandis og lightcider  :P


Dagens vekt: 93,5 kg. Over all forventning at jeg har gått ned 2 kg på 2 uker! Har ikke vært kjempeflink med kosten, og har trent sånn tålig bra. Fornøyd, har ikke veid 93,5 siden 2003!  :partyparty: :dance:

15.01.2007:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt / max: 152 / 188

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med kokt skinke. 2 yoplait 0,1% yoghurt. Vann.
-Mellommåltid: 2 doble grovbrødskiver med hvitost. Vann
-Lunch: 1 skål salatblanding med tunfisk, bønner, skinke, isbergsalat. Vann
-Middag: 1/2 grillet kylling med 1/2 kopp ris og krydder. Vann.
-Etter trening: 1/2 pizza. Lightcider

16.01.2007:

Trening:

-Benkpress med hantler: 12 x 15, 10 x 20, 8 x 25, 5 x 25
-Flyes i kabelrack: 10 x 12,5, 10 x 12,5, 8 x 12,5
-Sidehev med hantler: 10 x 7, 10 x 8, 10 x 8
-Pulldown med stang i kabelrack: 10 x 27,5, 10 x 30, 8 x 32,5
-Dips i apparat: 10 x 80, 8 x 100, 8 x 100

-Spasertur med hundene: 50 minutter moderat tempo.

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 200gr kjøttdeig, 150gr pasta og pastasaus. Vann.
-Etter trening: 200gr bogskinke, 1/2 kopp ris, broccoli, krydder. Vann
-Kvelds: 200gr. cottage cheese med 2 ss 100% syltetøy

Kommentar: Makker ser ut til å bli opptatt en god stund fremover, så det blir så som så med "vanlig" benk på en stund i alle fall. Følte jeg fikk tatt meg skikkelig ut i dag uansett. Da jeg skulle prøve meg på skråbenk med hantler var jeg så "gele" i armene at jeg knapt klarte å bevege hantlene. Droppet derfor den øvelsen, og kjørte litt i kabelrack i stedet. Skalv godt i hendene etter økta, så da må jeg jo være fornøyd.  :)

17.01.2007:

Trening:

Spinning, pulsspinn høyintensiv 45 min. Puls snitt/max: Får ikke registrert, da jeg bruker gymmet sitt utstyr. Men pulsen er nå sikkert på plass uansett. Håper jeg...  :-\

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 4 små poteter, 200gr torskerogn, gulrøtter, olivenolje, chili og krydder. Vann.
-Etter trening: 200gr bogskinke, 3 små poteter, gulrøtter, krydder. Lightbrus.

Livets skole er en flott utdannelse! Jeg har tidligere lært at røde og hvite klær ikke bør vaskes sammen, at ull ikke er så bra å putte i tørketrommelen, osv. osv. Dagens lærdom:

Når man kokkelerer med fersk chili, er det IKKE lurt å klø seg på øynene uten å vaske hendene først!  :-X  :'(

Tro meg, det er sted som er verre å klø seg..... ::blush::

 :woot:  ::rofl2::

Noe helt annet: Skal prøve å bestille en S-Max for testkjøring i dag. I utgangspunktet var vi langt fra fornøyd med servicen under første besøk til forhandleren, men vi gav dem en sjanse til (en annen selger). En helt annen dans der, så vi får gi bilen en fair sjanse ;)

Dog tror jeg at det kan bli litt trangt bak rattet i en med grønne skilter, men det finner vi ut av når et varebil-eksemplar kommer om kort tid.

To be continued...

18.01.2007:

Trening:

-Nedtrekk i apparat: 12 x 55, 10 x 75, 7 x 90, 7 x 85 (pers  :D )
-Low row i apparat: 9 x 60, 7 x 70, 6 x 70
-Curl i kabelrack: 10 x 20, 8 x 22,5, 7 x 22,5

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Umiddelbart etter trening: 1 gainomax
-Lenge etter trening. 200gr karbonadedeig, 150gr. pasta, 1/2 glass tomatpurè og litt chili. Vann.
-Kvelds: 3 grovbrødskiver med makrell i tomat og ost. Vann


Fornøyd med å perse i nedtrekk-apparatet igjen!  :D Ellers gjorde januar-folket og biltesting at dagen ble veldig amputert kost og treningsmessig.  :P

Dagens testkjøring:

Ford S-Max, 1,8l diesel, 6tr. manuell gear. Utstyrsnivå titanium

Positive sider:

-Kjøreegenskaper landevei
-Fin motor
-Presis gearkasse
-Støyisolering
-Sikkerhetsnivå
-Seter
-Drivstofføkonomi
-Bakkeklaring

Negative sider:

-Clutch (se beskrivelse)
-Kjøreegenskaper by / kø
-Utstyr ift. pris
-Ulyder fra drivverk (!)
-Plastkvalitet i interiør
-For høyt gearet
-Svingradius

Oppsummering:

Da vi kjørte Touran, følte min sambo at hun kjørte en 10 år gammel bil. Denne føltes mer som 5 til 7 år gammel... Er vel ikke helt uenig i det. Denne bilen er IKKE for dem som skal stå å stampe i kø, i alle fall ikke om man ikke er topptrent i beina! Ble mektig sliten av clutchingen etter 15 minutter i kø. Og sambo måtte faktisk gi over rattet til meg etter ca. 15 minutters kjøring, grunnet smerter i kneet! (Nå har hun litt knetrøbbel da, men det er jo uproblematisk å kjøre andre biler...) Den er heller ikke direkte enkel å parkere, av 2 grunner: Manglende parksensor (ikke standard på en bil i denne prisklassen/størrelsen i 2007 er for dårlig! Kan dog leveres som ekstrautstyr), og en slags klumpete bakende som er vanskelig å beregne plassen til må ta skylden for dette. Her virker det som design har gått foran funksjonalitet, i alle fall utvendig. I tillegg opplevde vi noen "kvakk-kvakk" lyder fra drivverket når vi slapp opp gassen! Stiller meg derfor litt skeptisk til den tekniske kvaliteten her. På den annen side, i Touran var det så mye rangling i kupeen, at lyder fra drivverket var vanskelig å få med seg... Plasten i midtkonsollen, er tydeligvis ikke særlig slitesterk. Under håndbrekket, var det masse riper allerede, og det på en bil som bare har gått 20000km. Dårlig! I tillegg var det godt med vibrasjoner i rattet under hard akselerasjon, og bilen ville gjerne trekke til en av sidene. Toyota unngikk dette, selv med kraftigere motor...

En av grunnene til at vi ønsker å bytte bil, er at XL-7'en vår er litt høyt gearet ift. motorkraft på høygearseriene. S-Max var ikke det spor bedre. Vi klarte begge å kvele motoren under igangkjøring i kun moderate motbakker gjentatte ganger. Selvsagt en tilvenningssak, men at 4. gear opplevdes som helt fint å ligge i i 80 km/h (ca 2100 rpm), og at man da har to gear til å ta av, sier vel sitt... Fjæringen var ikke helt bra den heller, men vil ikke si at den var dårlig. Litt dårligere enn Toyota Verso, men langt bedre enn Touran. Omtrent på nivå med Mazda 5, vil jeg si. Og vi er jo blitt litt bortskjemt etter å ha testet Citroën, så jeg skal egentlig ikke klage på den biten der.

Dette var ikke veldig mye positivt så langt, men noe bra er det jo: Kjørecomputeren viste et snittforbruk på 0,6l/mil på denne testkjøringen, og det er bra, med tanke på at en testkjøring ikke foregår på den mest økonomiske måten... Og det var, med unntak av ulydene fra drivverket, ikke mye støy i kupeen, her har Ford gjort en god jobb! Ser for meg at dette er en god bil (med forbehold om at ikke drivverket ryker...) for dem som bor i distriktene, og bruker landeveien for det meste. Sikkert en grei bil å kjøre på kontinentet også, men cruisecontrol burde vært standard på denne bilen. Motoren var sprek nok, og bør holde i massevis for de aller fleste.  :)

Bilen vil antakelig også bli noe trang i forsetet som varebil, så totalt sett blir nok ikke valget vårt S-Max når vi skal ta en avgjørelse, nei.


NB! Vil gjerne få med at alle vurderingene mine/våre er ut fra VÅRE kriterier og smak. Noen av bilene vi ikke liker, elsker biljournalistene, og motsatt. Og det er jo litt derfor vi tester alle bilene som kanskje kan være aktuelle for oss, uavhengig av hva journalistene skriver. Vi vil gjøre oss opp VÅR mening. Men jeg håper at våre "tester" kanskje kan bidra til litt input for dere som er på biljakt nå, eller skal senere.  :)

Dobbelt NB! En annen ting som jeg ikke har tatt med, og som er vesentlig, er servicekostnadene! Dette MÅ komme frem før vi/dere tar den endelige beslutningen. Mange har gått i baret, og kjøpt en "billig" bil, og fått en skikkelig smell når regningen på servicen kommer! Her var Fiat og Kia ute å kjøre tidligere, mulig de er blitt bedre nå. Jeg har valgt å ikke spørre forhandlerne om dette enda, jeg vil vente til vi sitter igjen med et par-tre kandidater. Faktisk kan servicekostnadene avgjøre hele greia, dersom det ellers er tilnærmet "dødt løp".  :)


Foreløpig er det dødt løp mellom C4 Picasso og C8, med forbehold om at C4 Picasso kommer på grønne skilter. Om ikke, er det C8 som er i "tet"

Men Outlander II står fortsatt for tur  ;)

19.01.2007:

Trening:

-Luftetur med hundene, 1 time moderat tempo. Ellers hviledag.

Kost:

-Frokost: 4 grovbrødskiver med makrell i tomat og hvitost med paprika. Vann.
-Mellomåltid x 2: Eple
-Lunch: Som i går
-Middag: 1 skål hjemmelaget lapskaus av poteter, gulrøtter, kålrot, sellerirot, persillerot, purreløk, skinke, krydret med buljong, salt, pepper. Vann
-Kvelds: Diverse snop og øl...  :P

Absurdgalleriet er herlig!  ;D

http://www.nesteklikk.no/20070119/125213.html (http://www.nesteklikk.no/20070119/125213.html)

20.01.2007:

Trening:

-Luftetur med hund. 45 min. moderat tempo.
-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max: 156 / 185

Kost:

-Frokost: 1 skål havregryn, 100% syltetøy og skummetmelk.
-Lunch: 4 grovbrødskiver med 100% syltetøy, brunost og makrell i tomat. Skummetmelk.
-"Før-trening": 200gr. karbonadedeig, 1/2 glass tomatpurè og 1 grovbrødskive. Vann.
-Umiddelbart etter trening: 1 gainomax
-Middag: 1 stor porsjon pinnekjøtt, kålrotstappe og poteter. Rødvin.
-"Kvelds": Diverse alkohyler...  ;D

21.01.2007:

Trening:

-Morgentur med hund. 30 min. moderat tempo.
-Spinning, 45 min. høyintensiv. Puls snitt/max: 146 / 185

Kost:

-Frokost: Som i går
-Etter trening: 4 grovbrødskiver med 100% syltetøy, brunost og makrell i tomat. Skummetmelk.
-Middag: 1 tallerken lapskaus. Vann
-Kvelds 1: 1/2 pizza, 2 glass lightcider.  :P
-Kvelds 2: 1 øl og et par never peanøtter  :P

22.01.2007:

Trening:

Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt / max: 146 / 177

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med hvitost og paprika, 2 yoplait 0,1% yoghurt. Vann.
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med hvitost og paprika. Vann
-Lunch: 1 skål salatblanding med tunfisk, pasta, skinke, agurk, isbergsalat, egg. 1 grovbrødskive. Vann.
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med hvitost og paprika. Vann
-Middag: 250gr. kyllingfilet, 1/2 kopp ris, olivenolje og krydder. Vann
-Etter trening: 200gr cottage cheese og 1 ss 100% syltetøy

So close, so close, but yet so far away!  ::furious::

http://www.bt.no/lokalt/hordaland/article333431.ece (http://www.bt.no/lokalt/hordaland/article333431.ece) 3 dager fra tangering.  :'(

Best å trøste seg med dagens Pondus: http://www.bt.no/tegneserier/index.jsp?type=pondus&service=largeImage (http://www.bt.no/tegneserier/index.jsp?type=pondus&service=largeImage)  ;D

Dagens første gode nyhet: Vi har fått endelig bekreftelse fra Mitsubishi om at Outlander II nå er godkjent med grønne skilter!  :D Nå er det bare å vente på testeksemplar.  :) Mye tyder på at dette kommer til å bli en storselger i alle fall! Det er visst allerede mange som er solgt "usett"... DET er en sjanse vi ikke vil ta. Her skal det testes! For det skal faktisk en veldig bra bil til for å overgå Citroën.  ;)

Dagens andre nyhet var ikke like god...

...og da kom bekreftelsen fra Citroën Norge: Det blir dessverre ikke grønne skilter på C4 Picasso. Om de skulle fått det til, måtte de bygge om så mye at Citroën ikke villle godta inngrepene i konstruksjonen. For vår del er den likevel ikke HELT uaktuell, men det er klart at C8 nå er en mer aktuell kandidat for oss. Men da den er dyrere på grønne skilter enn det C4 Picasso er på hvite, er fortsatt ikke løpet helt kjørt for C4 Picasso. Vi regner med at avgjørelsen blir tatt når vi har fått testet Mitsubishi Outlander II, som i dag ble bekreftet godkjent på grønne skilter. Dvs. innen en måneds tid  ;)

Bilforhandlerne har hatt "kick-off" i Oslo i helga, så derfor kom infoen inn litt sent i dag. De trengte vel å komme seg litt før de kunne begynne å jobbe skikkelig igjen...  ;D

Hvor mye ligger Outlander II med grønne skilter på ? Sånn i "standard" utgave ?

Prisen er vel ikke fastsatt helt enda, men vi er vel blitt forespeilet en sånn veldig cirka pirka omkringus fra kr. 260.000,- Det kan vel sånn ca. stemme når den koster rundt 360.000,- på hvite skilter (husker ikke utstyrsnivået). Men her må det tas stooort forbehold ;)

Er litt spent på hvordan dette systemet vil løse 30-skilt der noen moroklumper har rablet over med 80... http://www.bilnorge.no/vis_artikkel.php3?aid=30175&tid= (http://www.bilnorge.no/vis_artikkel.php3?aid=30175&tid=). Litt av et syn med cruisecontrolen på 80 over fartsdemperne!  ;D

Det jeg alltid har lurt på er ansvarsfordelingen om vegvesenet har laget for korte fartsdumper for en gitt fartsgrense.. Hvis du holder 30 og du likevel knuser bunnpanna.. er det da sjåføren som burde "kjørt etter forholdene" og dermed er ansvarlig? eller er det den ansvarlige som ikke har laget fartsdumpen lang nok ift fartsgrense? Det er jo tross alt veldig klare regler på hvor lange/høye de skal være i forskjellige soner..

Hm, jo det tror jeg faktisk de har retningslinjer for. Har ingen link, men mener jeg både har hørt og lest det. På den annen side: Når folk kommer kjørende i superstyla kebabtraller (BMW) o.l. og må kjøre på skrå over en fartsdemper, og passasjerene må pent ut av bilen for å ikke ta nedi, er det vel ikke BARE veivesenets feil ;)

Kjørte forbi en slik forleden, bare for moro skyld (og jeg pleier IKKE drive med forbikjøringer i 30-soner, men 2 km/h gikk litt vel sent, selv for meg ;) ) i den lille Honda Jazzen min. 800 meter lenger fremme hadde jeg parkert i et p-hus, og var traskende på vei inn på gymmet, da gutta boys endelig kom sigende forbi  ;D

hehe, slike finnes det vel nok av ja.. ;D

Hvor går grensen for lovlig modifikasjon/tung last/høy fartsdemper.. vanskelig å si.. ;D Jeg får spørre en foreleser en dag.

Hehe, you do that!  ;D

23.01.2007:

Trening:

-Skråbenk med hantler: 12 x 15, 10 x 20, 8 x 22,5, 8 x 22,5

Møkkatrening, gikk tom etter første øvelse... :( Tror jeg skal legge inn en ekstra hviledag, får se om det hjelper. Selv om jeg ikke trener styrke mer enn 2 ganger i uka, blir det høyintensiv cardio 3-4 dager utenom. Får prøve å kule litt ned et par uker, og se om det blir bedre.  :)

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Middag/etter trening: 250gr laksefilet, 1/2 kopp ris, godt med broccoli, olivenolje, salt, pepper. Vann.
-Mellommåltid: 200gr cottage cheese og 1 ss 100% syltetøy
-Kvelds: 5 knekkbrød med ost. Skummetmelk.

Det er vel opplagt at det ligger på sjaføren egentlig. Hvis det er is i en sving, og det alikevel står 50 på skiltet så tror jeg ikke du får medhold i at du "holdt jo bare den fastsatte fartsgrensen". Fartsgrense er tross alt ingenting annet enn en øvre grense for hvor fort du kan kjøre ... ;)

Joda, ingen tvil om det. Men om du holder 30 i 30-sonen bør i hvert fall ikke fartsdemperne gjøre at du knerter bilen, om du har en normal bil  ;) Er ganske sikker på at det finnes retningslinjer på hvordan fartsdempere skal utformes. Skal se om jeg tar meg et søk en dag  ;)

24.01.2007:

Trening:

-Spinning, 45 min. pulsspinn (som instruktør). Høyintensiv.

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går.
-Lunch: Som i går
-Mellommåltid: Som i går.
-Før trening: 1 banan
-Etter trening/middag: taco bestående av: 200gr karbonadedeig, krydderblanding, 2 tortillalefser, en del isbergsalat, agurk, litt ost, salsasaus. Lightbrus

Livets skole, gårsdagens lærdom:

Når man pakker treningsbagen kvelden før trening, og skal ha den liggende hele dagen på jobb før man drar på trening: Den bør oppbevares et sted der temperaturen er et godt stykke over 0 grader, i alle fall ikke i minusgrader i bilen.  :deal:

Følelsen av å trekke på seg en nyvasket t-skjorte er i utgangspunktet bra, men når t-skjorta bare var NESTEN tørr før pakking, og disse minusgradene har "påvirket" den litt i løpet av en 9-timers periode, var ikke følelsen særlig bra av å trekke den på seg kan man si...  :-\

Retningslinjer finnes nok, men det er neppe utformet slik at man skal kunne holde fartsgrensen der fartsdumpen er. Det finnes jo områder med 50 grense hvor det også er fartsdumper mener jeg.

Grove feilkonstruksjoner derimot har de helt sikkert ansvar for, men det skulle overraske meg mye om disse retningslinjene ikke er ganske så "vage" egentlig; det hadde i hvert fall vært en grei måte for de som lager slike humper å skrive fra seg ansvar (sett fra deres side selvsagt).

For å sitere vår Citroën-frelste kamerat:

"Det finnes ikke dårlige veier, bare dårlige biler"  ;D

I alle dager?  :what:

http://www.bt.no/trafikk/article334304.ece (http://www.bt.no/trafikk/article334304.ece)

Sitat: Det virker som om folk har ventet han av før de tok løs

Hvem har de ventet? Av hva for noe? Hva er det de har tatt løs?
Er ingen norskguru selv, men dette var så borti natta at jeg faktisk ikke skjønner hva de skriver... Skjerpings BT! BT er liksom den seriøse avisen i Bergen...  :P
Noen som kan forklare hva de prøver å si?

Dagens testkjøring:

Peugeot 307SW, 1,6l diesel, 109hk. 5 trinns manuell gear. Utstyrsnivå: SW/Oxygo

Positive sider:

-Kjøreegenskaper
-Meget bra motor
-Sikkerhet
-Seter
-Økonomi
-Fleksibilitet
-Utstyrsnivå

Negative sider:

-Litt lang vandring på clutch
-Litt lang vandring på gearspaken

Oppsummering:

For første gang måtte jeg faktisk tenke meg godt om før jeg fant noe negativt å skrive i det hele tatt! Sambo syntes gearspaken var litt "langt fremme", slik at hun måtte strekke seg litt mer enn hva hun var vant til for å nå 1., 3. og 5. gear. Og så måtte clutchen bevege seg litt lenger enn hva vi er vant med, men den var såpass lett at det egentlig ikke oplevdes som noe problem. Antispinn var ikke veldig ivrig da vi testet bakkestart på snø, men esp hjalp så godt til, at fremkommelighet neppe blir noe problem med denne bilen. Da skal det enten være svært, svært glatt, eller så er du havnet så langt til skogs at det kun er 4-hjulstrekker som kan komme seg frem uansett.  ;) Selvsagt er ikke komforten like perfekt som i C8, men det kan vi heller ikke forvente av en bil som koster ca. 200.000 mindre for tilsvarende antall seter... Komforten var nemlig bra den! Småhull og skarpe dumper, ble veldig bra forsert, litt dårligere på større ujevnheter. Men alt i alt, en komfortabel bil. Meget sprek motor, ser for meg at 90 hesteren som også selges, vil holde for de fleste som ikke skal langt avgårde med fullt lass. Men den leveres ikke med partikkelfilter, og for oss er da 109 hesteren mer "riktig". Lavt forbruk er det også! Likte glasstaket, det ble nesten som en cab av det! Og blir det for mye lys og varme, er det bare å trykke på en knapp, så trekkes gardinen for! Listen over standardutstyr er meget omfattende for å være en bil av denne størrelsen / prisklassen. Bra, Peugeot!

Vi er i utgangspunktet altså ute etter en bil med grønne skilter, både pga lastekapasitet og pris. Men 307SW er så fleksibel (bakseter kan skyves frem og tilbake, 1, 2, eller alle 3 kan tas helt ut etter behov) at denne ikke bare er høyaktuell, men legger seg helt i tet sammen med Citroën'ene!  :) Denne bilen er mer som en "mini-fleksibil" enn en stasjonsvogn å regne! Selvsagt laster den ikke like mye som de andre franskmennene som ligger godt an hos oss, men det er så mye annet positivt her, at 307SW virkelig må tas med inn i "finalen" tror jeg  ;) Størrelsen er jo ikke bare negativ heller: Lettere å parkere, bruker mindre drivstoff, lavere utslipp, og er rimeligere i innkjøp.  :)

We like a lot!  :D

I morgen skal vi forøvrig teste Peugeot 807, søsteren til C8. Egentlig samme bil, men noen små forskjeller er det likevel. Kommer antakelig ikke til å skrive noe særlig annet om den, enn hva den skiller seg fra C8 på.

hørtes ut som en deilig bil den peugeoten, tenkte meg selv en 207cc til sommeren. men det er jo klart at vi to har forskjellige interesser av hva bilen skal brukes til. Får se om jeg har råd, men etter å ha lest litt rundt virker 307 som en utrolig bra bil, leste også at den har vunnet årets bil pga komfort, kjøreegenskaper, design og pris. gleder meg til å høre hvilken bil det blir

Spente, vi også! Her blir det tett i teten, tror jeg! Har en bekjent som har 206 cc. Er fornøyd med bilen, men å kjøre med 4 voksne personer, er noe man bare gjør i nødsfall ;) 2 voksne går helt greit. Det er en 2001 modell, og det eneste tullet som har vært, er at et par fjærer som skal klemme toppen nedpå med frontruta er blitt litt slakke, slik at det kommer inn et par dråper når det regner kraftig. Enkel og grei sak å fikse, og kan vel knapt kalles et problem ;) 207cc er vel en litt større bil, så den er sikkert bedre på alle måter :) Ville testet Renault Megane CC også, om jeg var deg. Ja, sånn generelt ville jeg vel egentlig testet alle aktuelle kandidater. Er jo ikke noe særlig å sitte med en ny bil som du ikke er heeelt sikker på var det beste valget ;)

25.01.2007:

Trening:

-Nedtrekk i apparat: 12 x 60, 8 x 80, 6 x 90, 6 x 85
-Rygghev i bukk med/uten vektskive: 10 x 0, 8 x 15, 8 x 15, 12 x 0
-Hantel sideløft: 10 x 32,5, 10 x 32,5, 10 x 32,5
-Mageøvelse på fitball (husker ikke hva den heter...): 12 x 12 x 12

Kost:

-Frokost: 2 yoplait 0,1% yoghurt, 1 dobbel grovbrødskive med kyllingskinke. Vann
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med kyllingskinke.
-Lunch: Som i går
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med kyllingskinke.
-Middag: 1/3 pizza. Vann.
-Etter trening. Den siste 1/3 med pizza. Vann


Dagens vekt: 93,5kg. Uforandret siden sist, men helt greit. Begynner å få kommentarer fra folk som jeg ikke har sett på en stund om at jeg ser tynnere/slankere/mindre feit (kjært barn har mange navn ;) ) ut siden sist! Gøy og motiverende!  :D

Det er alltid gøy å få tilbakemelding når man er på slanker'n,
ofte så ser man jo ikke selv at det går nedover..
Stå på!  :)

Akkurat! Takk skal du ha forresten!  :D

En helt annen sak:

Litt info om Outlander II: http://www.dinside.no/php/art.php?id=366296 (http://www.dinside.no/php/art.php?id=366296)

20k over det vi var forespeilet for 2-seteren. Hmmm, vi får se  ;)

Dagens testkjøring:

Peugeot 807, 2,0l diesel, 120hk. Automatgear. Utstyrsnivå: Usikker, mellomnivå tror jeg.

Positive sider:

-Se C8 testen
-Fin motor til denne bilen

Negative sider:

-Se C8 testen

Oppsummering:

Tja, det meste er vel skrevet i testen av C8 egentlig. Denne hadde ikke armlener, det savnet jeg fra C8. Ellers hadde denne 11 hk ekstra ift. C8. Det var akkurat det som skulle til for å få en tilnærmet perfekt motorstørrelse til bilen.  :)

Status biljakt:

I dag testet vi 807 i et trangt parkeringshus. Og det er med blandede følelser vi må konkludere med at både 807 og C8 rett og slett er for brede for oss.  :( Synd, for vi likte virkelig disse bilene ellers. Det er faktisk første gang på lang, lang tid at sambo måtte ut av bilen for å dirigere, mens jeg snirklet meg inn i parkeringsluken. Parkeringssensorer hjelper ikke på sidene av bilen, så denne blir rett og slett for stor for oss i daglig bruk (Burde vi ha testet dette første gang? Ja. Gjorde vi det? Nei...  :P ). Nå er det jo selvsagt mulig å parkere der det ikke bare er èn liten, ledig luke, men i realiteten skal man jo være fornøyd om det finnes et eneste ledig lite smutthull i Bergen...  :-\ Dessuten kan jo fort den store plassen bli spist opp av en som akkurat klarte å snike bilen sin inn der det var litt luft til overs... Slikt blir det bulker av.  :( Så da er disse to ute av "kampen".

Vi sjekket ekstra grundig bagasjerommet i C4 Picasso også, og også her ble vi litt klokere i dag. Det blir rett og slett for upraktisk til vårt bruk, pga. skrånende vegger. Så da skulle vinneren være 307SW, evt. Outlander når den blir testet? TRODDE vi i alle fall....

Så skjedde det:

Jeg gjorde en kjempetabbe hos Citroën-forhandleren. Mens sambo målte og styrte i Picassoen, satt jeg meg for moro skyld inn i en C5. Dumme meg. Sambo kom over og målte og styrte baki C5'en også, og fant ut at det i denne, i motsetning til de andre stasjonsvognene hun har kikket på, faktisk var god plass til hundene med det buret som de trenger. Men hun var litt skeptisk til en slik bil i utgangspunktet. Den er jo ganske lang, faktisk 2cm lenger enn C8, og har lengre akselavstand, men den er til gjengjeld en del smalere. Og siden det var bredden som var det største problemet med C8 / 807, fant hun ut at hun også ville prøvesitte den. Dumme sambo, dumme meg.  ;)

Resultat: Det blir ENDA en testkjøring som må utføres! Utrykket til begge to da vi satt oss inn i den første gang var vel ganske likt: "ÅÅÅÅHHHH!"  ;D C8 og 807 var fantastiske å sitte i, 307SW veldig god den og. Men C5 er, med unntak av C6 (som jeg var så heldig å få sitte i i fjor ;) ), det man kan kalle himmelsk!  :D

I tillegg er dette en "ekte" Citroën, som kan heves og senkes med sin hydrauliske fjæring. Dermed eliminer vi bakkeklaringsproblemet. Dyr bil? Ca. 20k BILLIGERE enn C8! Og vesentlig lavere drivstofforbruk! Dog er den en god del dyrere enn 307SW, så akkurat når vi trodde vi nesten var i mål, kan det nok en gang komme en "outsider" i siste liten.  :) Blir veldig mye for/mot som skal vurderes her... Men først må den prøvekjøres. Er den også kjeipete å parkere, er den nok ikke aktuell. Heller ikke om den bare er LITT bedre å kjøre enn 307SW, den må være såpass mye bedre at det forsvarer prisforskjellen! Dog har jeg mine anelser om at den er det, selv om 307SW var en knallbra bil å kjøre også! For/mot/for/mot/for/mot etc. etc.  ::)

Nå tror jeg jaggu vi snart har testet alle biler som er på markedet! Når selgerne begynner å komme på fornavn med oss, er det vel tegn på at vi, for å si det på en fin måte, bruker god tid i prosessen.  ;)

Og vi som i utgangspunktet bare skulle ha en billig bil på grønne skilter...  ::)

Et ordtak som jeg fant på, som er ganske dekkende for oss i denne biljakten, og som kan passe bra etter alle testene våre må være: "Det er ikke vits i å prøve å selge en tysk bil, til en kunde som er frankofil!"  ;D

Og Outlander skal være litt av en kanonbra bil for å slå franskmennene tror jeg! Men det kan den jo godt være...  ;)

26.01.2007:

Trening:

-Hviledag, med unntak av en halvtimes snømåking...  :P

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Middag: 200gr karbonadedeig, 1/2 glass tomatpurè og 100gr pasta.
-Kvelds: Et par never peanøtter og 1/2 l øl

Livets skole, gårsdagens leksjon:

Skiftet i garderoben, og skulle ta på meg ytterjakka. Der har jeg to slike "snap on" reflekser som jeg bare har hengende på ermene hele tiden. I hvert fall inntil da. Plutselig ble den ene til "snap off" i stedet, og fløy i en fiiin bue...... rett i dass!  >:( Måtte plukke den opp igjen fra skåla selvsagt. Gjorde det "the doggy style", med en plastpose over armen som jeg vrengte etterpå... Heldigvis var det ikke noe annet "innhold" enn vann i doskåla, men likevel... :-X

Lærdom: Dolokket skal ALLTID være igjen, utenom når dassen er i bruk! (For ordens skyld var det ikke meg som hadde latt det stå åpent ;) )  :deal:

27.01.2007:

Trening:

-1 times rolig tur i skogen med hundene.

Kost:

-Frokost: 1 skål havregryn, 100% syltetøy og skummetmelk.
-Lunch: 4 grovbrødskiver med kyllingskinke, agurk og makrell i tomat. Skummetmelk
-Middag: 250gr kyllingfilet, 1/2 kopp ris, olivenolje og krydder. Vann.
-Kaffeslabberas: Diverse kaker og knask, kaffe.
-Kvelds: 1/3 pizza. Vann.

Måler dere vekt/volum på ris før eller etter koking egentlig? :P

28.02.2007:

Trening:

-Benkpress i apparat: 12 x 50, 9 x 65, 6 x 75, 7 x 70. Pers!  ;D
-Hantelpress skulder: 10 x 15, 8 x 15, 8 x 15
-Hantel sidehev: 10 x 7, 8 x 8, 8 x 8
-30 min. høyintensiv intervalløkt på cross-trainer.

Fin økt! Skuldrene tålte treninga, og valgte å kjøre dem litt ekstra. Men ville ikke strekke strikken for langt, så jeg valgte å kjøre cardio til slutt.  :)

Kost:

-Frokost: Som i går
-Lunch / etter trening: 3 grovbrødskivere med skinke, agurk og makrell i tomat. Et par småkaker. Skummetmelk.
-Middag: 1/2 grillet kylling med 1/2 kopp ris, olivenolje og krydder. Vann.
-Kvelds: Noen småkaker og skummetmelk...


Personlig måler jeg det før. En kar som er så matgal som meg, hadde blitt psykisk nedbrutt   om jeg skulle hatt 1/2 kopp ris målt ferdigkokt til en middag!   ;D

Gratulerer med pers! Isn't life wonderful?  :)

Oisann. Trening!! :o

Jeg som trodde at du testet biler, og ikke annet? ;D

Edit!

Deeeeilig!

*Danse på bordet*  ;D


Biltesting er da også trening! Mental i alle fall...  ;D

29.01.2007:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt / max: 159 / 186

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med kokt skinke, 2 yoplait 0,1% yoghurt. Vann.
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med kokt skinke. Vann.
-Lunch: 1 skål salatblanding med tunfisk, agurk, skinke, paprika, isbergsalat, oliven. 1 grovbrødskive. Vann.
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med kokt skinke. Vann.
-Før trening: 1 skål havregrybn, 1ss 100% syltetøy og skummetmelk
-Umiddelbart etter trening: 1 gainomax
-Kvelds/middag: 1/3 pizza. Lightbrus

Var en stripe på den lokale Citroën-forhandleren på lørdag, og hadde med meg vår Citroën-frelste kamerat. Vi skulle kikke litt mer på C5, mest for moro skyld egentlig. Testkjøringen blir ikke før i dag (i hvert fall etter planen). I det vi skulle svinge inn til forhandleren, utbryter plutselig kameraten: "ÅÅÅÅÅHHHHH! SEEEE! EN C6!!!" Omtrent på samme måte og med samme utrykk som en unge som brått oppdager verdens største godteridisk med gratis smaksprøver, så mye han vil.  ;D

Prøvesatt selv en C6 på en utstilling i fjor, så jeg var ikke like entusiastisk, men du verden for en bil! C6'en var hentet over fra Oslo, da det var en bergenser som kanskje skulle kjøpe en, og derfor skulle teste den. Så det ble mye C6 sitting og glaning på oss, og noe mindre C5 kikking  ;) Dog var det positive at det faktisk ikke var noe særlig bedre plass i C6'en. Men desto mer duppeditter, da  ;)

Den eneste grunnen til at vi ikke er interersert i C6, er at den ikke kommer som annet enn sedan. At den koster 830k mot C5's 320k har selvsagt ingenting å si (yeah, right...)  ;D

Gårsdagens testkjøring:

Citroën C5, 1,6 HDi, 5tr. manuell gear. Utstyrsnivå SX (med tilleggsutstyr skinninteriør, svingbare xenon og afil)

Positive sider:

-Komfort
-Kjøreegenskaper
-Fremkommelighet
-Meget bra motor
-Sikkerhet
-Seter
-Økonomi
-Utstyrsnivå
-Stort bagasjerom


Negative sider:

-Litt lang vandring på gass
-Litt lang vandring på gearspaken
-Grunne koppholdere
-Litt få oppbevaringsrom foran

Oppsummering:

Den desidert mest komfortable bilen å kjøre i testene våre! Selv vår ellers så "komfort-kritiske", Citroën-elskende og DS/XM-eiende kamerat var imponert over komforten her! Kunne vært enda bedre på småhull, men det blir bare flisespikkeri. Hydractive 3 fjæringen gjorde en kjempejobb! Motoren er den samme som i C4 Picasso, og er sprek så det holder i bøtter og spann. Bakkeklaring fikser bilen selv i utgangspunktet, men den kan også heves og senkes manuelt om behovet skulle melde seg. Men elektronikken tar over kontrollen over fjæringen om du er for "slem" med bilen. I forhold til 307SW er den ikke like fleksibel, men C5 er da også en "vanlig" stasjonsvogn, og vi skal således ikke forvente det. Flisespikkeri er også de negative sidene jeg har listet opp, i forhold til bilens mange positive sider. Bilen er jo ganske lang, så direkte enkel er den ikke å parkere i trange p-hus. Men den er ikke så bred, og parkeringssensorene hjalp godt til, så noe stort problem var det ikke. Og man parkerer bare ikke i trange p-hus om det ikke står om liv eller død, eller om man ikke finner en enslig plass helt i enden, der ingen andre gidder å stå! Garantert bulk, selv om man kjører en liten Micra.... Helt utrolig hvor kjipe plassene i p-husene er! Nei, C5 er rett og slett en vidunderlig bil! Anbefales på det varmeste å prøve denne!  :D

For vår del, skal sambo ta en siste test av 307SW i dag, det koker vel ned til disse to egentlig. Og det er slett ikke sikkert det blir C5 til slutt. Veldig mye for og imot begge to til vårt bruk. 307SW er en mer fleksibel bil, og er litt sprekere (like stor motor i en lettere bil) som kanskje passer vårt bruk bedre. Men C5 vil jeg jo si frister mer å kjøre langt i, uten at jeg vil kalle 307SW som ukomfortabel av den grunn. Det er den nemlig langt i fra. Det er bare C5 som er så ufattelig komfortabel ;)

Og når det gjelder Afil (Vibrasjon i setet om man krysser midtlinja uten å bruke blinklys): Litt vel kinky for oss gutta, men kan skjønne at jenter (og gutter på "det andre laget") liker denne!  ;D Personlig hylte jeg som "Autofil-Larsen" når jeg testet den...  ;D Men det viser vel bare at den funker bra!  :D

Er bilen vi har her det jo ;D (bortsett frå skinnseter. Blir ufatteleg klamt i baken i solsteiken)

ESP'en funker som berre juling på glatta, om du held på å skli ut blir du raskt henta inn igjen om det ikkje er for alvorleg fart.

Men det er den helsikkes franske elektronikken eg påstår er det største problemet med bilen. Men når det gjeld kjøyrekomfort er den fantastisk :)

 :D

Glemte å nevne det om ESP ja. Den funket meget bra (så sant man kjører normalt, da...)

Hmm. Trodde franskmennene hadde kommet seg på elektronikken, jeg. Men mulig jeg tar feil. Det er vel der garantien kommer inn dersom noe skulle skje ;)

Edit: Lastet ned "Engelsk Bil" av Øystein Sunde (som du skrev teksten til tidligere i loggen min).

Den sangen er et MUST for alle bilfrelste! Lo så jeg grein, den skal på min neste "kjøre-cd". Vær du sikker!

Øystein Sunde:

 ::rofl2:: :bow:

30.01.2007:

Trening:

-Intervalltrening på cross-trainer, ca. 35 min. Puls snitt / max: 159 / 192
-Tur med hundene: 30 min. moderat tempo.

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Etter trening: 250gr kylling og 150gr wokgrønnsaker woket. 1/2 kopp ris, litt olivenolje og krydder. Vann.
-Etter hundetur: 2 pizzastykker. 1/3l øl.
-Kvelds: 4 knekkebrød med ost. Skummetmelk

31.01.2007:

Trening:

-Hundeluftetur, 45 min. rolig tempo
-Spinning, 45 min. pulsspinn (som instruktør). Puls snitt / max: 157 / 192

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch:Som i går
-Middag: 250gr kylling og 150gr wokgrønnsaker woket. 1/2 kopp ris, litt olivenolje og krydder. Vann.
-Etter spinning: 250gr tunfiskbiff, 1/2 kopp ris og isbergsalat. Vann.

wtf. Har du spist middag allerede??

 ;D I wish!

Bare litt "skrive-effektivitet" til senere i dag.

Status biljakt:

Hmmmm. Det er ikke helt lett dette her. Sambo tok siste test av 307SW i går, og det er fortsatt mye som taler for og mot både den og C5. Men vi er vel sånn ca. 78,2% sikker på at vi har bestemt oss for å gå for C5'en  :D Vi holder i alle fall på å hente inn tilbud på slike nå. For det er slett ikke sikkert at vi kjøper i Bergen. Sendte vel forespørsler rundt om kring i en omkrets av ca. 700km i går, tenker jeg  ;D

Utfordringen vår er vel egentlig å få solgt vår nåværende XL-7 dyrest mulig, og kjøpe den nye bilen billigst mulig...(mission impossible, ja  ;) ) Det vil i praksis si at vi bør selge her i Bergen, og kjøpe på østlandet, der konkurransen er større og prisene lavere. Men vi frykter jo at vi må gå kanossagang i den store "innbytte-taps-karusellen", og da kan det egentlig være et fett hvor vi kjøper...  :P

Time will show, vi har det jo ikke travelt.  ;)

Nei, men når vi fikk et, etter vår mening, godt tilbud inkl. innbytte fra Hamar, sa vi ja takk! Så i løpet av noen hektiske minutter fikk jeg ta ut to feriedager, og reiser østover i morgen! Bil? Det ble C5, ja! Akkurat samme typen som vi testet, med samme utstyret. 1. gang registrert i september i fjor, og har 6000km på telleren. Vi fikk omtrent det samme i innbytte som her i Bergen + at C5'en var røflig 20k billigere. Da var det ikke så veldig mye å nøle etter.  ;)

Så nå skjer følgende:

1. Bli ferdig å skrive logg på TF...
2. Gjøre klar til avreise
3. Dagens siste tur med hundene, de skal være med i bilen, og må få beveget seg litt.
4. Sooove
5. Kjøre til Hadeland å hente sambo
6. Kjøre til Fredrikstad
7. Laste opp bilen med ekstrasetene som ligger hos svigers der
8. Soooove
9. Reise til Hamar tidlig fredag morgen
10. Bytte bil!  :D
11. Rekke hjem igjen til Bergen for å gå i 30-års lag fredag kveld...  ;D

Stress? Ja helt sikkert, men det er jo bare å ta den tiden jeg trenger over fjellet. Er sikkert ikke bar asfalt på fjellet akkurat... Både hundene og meg må få noen pauser over, samt litt mat. Prøver å komme meg avgårde tidlig.  :)

Forbehold: Om forhandleren på Hamar skulle begynne å kjipe seg, reiser vi i verste fall hjem igjen i XL-7'en! Det KAN jo skje, men mest sannsynlig går det vel bra.  :)

Gleder oss!  :D

Forøvrig blir det da ingen trening de to neste dagene... Skal prøve å logge kostholdet etter husken min, og skal prøve å unngå møkkamat på bensinstasjoner. Har smurt matpakke til reisen nedover, med grovbrød og magerost. Og har vann som skal drikkes underveis.  :)

Natta.  :18smileysleep:

God tur og velkommen til det vakre Østlandet ;D

No er vel mykje av elektronikken i Citroën tysk så vidt eg veit.
Men eg kan jo liste opp problema vi har hatt med vår:

Stoppa midt på motorvegen mot Trondheim, utan nokon spesiell grunn.

Om bilen står i ro skrur stereoen seg av kvart 30 sekund, du kan slå det på igjen ved å late opp ei vilkårleg bildør.

Om ein rygger sprett bakluka opp

Om ein let opp venstre framdør sprett bagasjeloket opp.

Antispinnen har til tider slått seg av når den trengst mest.

Det kan jo vere vi har eit spesi eksemplar ala pelle politibil. (Slik er forresten sykkelen min og) damn, går alt eg prøver i stykker? ::dry::

Men garantien tek seg jo av det, om noko skulle skje. I mellomtida får du kose deg med ny bil, den er ein drøm å kjøyre, det er vertfall sikkert ;D

Takk, takk! Kaldt ar det, men fint, ja.  ;D


Årsmodell? Har en kompis som hadde en av de første C5 som kom til Norge, og han hadde en del merksnodige ting og tang som skjedde med sin også. Bakluke som åpnet seg under fart, klimaanlegg som trodde det var +30 ute, og ikke -30 som det virkelig var... Lite kofortabelt å nesten ha det kaldere inni bilen enn utenfor en vintersdag på Dovrefjell...  ;D

Men ut fra de jeg har sjekket med, virker det som disse problemene er et tilbakelagt stadie på nyere modeller. Men vi har jo garanti uansett. Får bare håpe vi aldri får bruk for den.  ;) Turen over fra Hamar var i alle fall en sann fryd! For en herlig bil!  :D eneste ulempen var da jeg skulle kjøre Honda Jazzen min i går igjen. Det virket som noen slemme folk hadde STJÅLET FJÆRINGEN mens jeg var borte!  ;D

01.02.2007 og 02.02.2007:

Trening:

-Nei...

Kost:

-Frokost 01.02: 4 grovbrødskiver med magerost og skinke. Skummetmelk
-Frokost 02.02: "Ola-pakka" (4 grovbrødskive med pålegg). Lett sjokomelk
-Lunch begge dager: Diverse brøsdskiver og nøtter medbragt i bilen. Vann
-Middag 01.02: Fiskeboller, gulrøtter, poteter, spekeskinke, hvit saus. Lightbrus.
-Middag: 02.02: 1/2 pizza fra Selbak Pizza i Fredrikstad. Denne pizzasjappa er så god at pizzaen derfra er verdt hele turen alene!  ;D
-Diverse mellommåltid begge dager: Ymse nøtter, litt sjokolade og knask under kjøring.

En liten helsestatus: Våknet opp torsdag morgen 01.02, med stikkende smerter i venstre skulder. Kjentes ut som strekk, men er ikke sikker på at det er det. Får vondt når jeg prøver å løfte armen fremover eller ut til siden. Har virkelig ingen anelse om hva som gjør dette, for forrige skuldertrening gikk veldig fint. Jeg bare våknet opp, og så var smertene der. Har kanskje lagt litt krøkkete om natta, og mulig at det har trigget noe gammelt skadetjafs opp igjen.  Ikke noe særlig bedre i dag, to dager etter dette heller. Ikke bra! Får ta en tur til doktormannen mandag om det ikke bedrer seg.  :-[ Får helt abstinenser av å ikke trene!  >:(

Dagens logg:

03.02.2007:

Trening:

-Nei, skade i skulder.  :(

Kost:

-Frokost: 1 skål havregryn, 100% syltetøy og skummetmelk
-Lunch: 4 grovbrødskiver med 100% syltetøy, brunost og makrell i tomat. Skummetmelk.
-Middag: 3 karbonader og ca. 150gr. pasta, krydder og litt olivenolje. Lightcider.

Første C5 på heile vestlandet tør eg vedde på ;)
Men om problema er fiksa på C5'en så er det berre å kjøyre på ;D

Når du nevner det, så kjøyrde vel eg over dovre i sommarferien (eller eit anna langstarakt fjellplatå med moskus spredt rundt omkring) irriterte meg stadig over alle som kjøyrde forbi (lærekjøyringsrasistar heile gjengen >:() er fartsgrensa då 90 eller 80 over dovre? eg holdt meg verfall i 90... Nei no rodde eg meg godt vekk i tåka. Kjøyr på og ikkje gro fast i setet sjølv om det kan vere fristande ;)

*nynner litt på engelsk biiiil før eg går og legg meg*

 ;D

04.02.2007:

Trening:

-Tur med ene hunden, 30 min. moderat tempo.

Kost:

-Frokost: 4 grovbrødskiver med 100% syltetøy, brunost, makrell i tomat. Skummetmelk.
-Middag: Taco laget av 300gr kyllingfilet, mye salat og 4 tacoskjell. Vann.
-"Kvelds": Diverse digg og alkohyler  ;D

Elendig kost-dag...  :P


Skulderstatus: Bittelitt bedre i dag, men etter å ha snakket med en på gymmet som har hatt liknende trøbbel før, fant jeg ut at det er liten vits i å bruke ekstra tid og penger for å gå til fastlegen. Da blir vel bare resultatet: "Senebetennelse, du får en Brexidol-kur og lykke til"... Bestiller heller time direkte hos fysioterapeuten, han vet jeg er dyktig på slikt.  :) Er jo egentlig på tide at noen får tatt en titt på disse skranglende skuldrene mine uansett.  :)

05.02.2007:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt / max: 150 / 186

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med kokt skinke, 2 yoplait 0,1% yoghurt. Vann
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med brunost. Vann.
-Lunch: 1 skål salatblanding med tunfisk, skinke, agurk, reker, kreps, isbergsalat, egg. 1 grovbrødskive. Vann.
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med brunost. Vann.
-Middag: 200gr kyllingkjøttdeig krydret med tacomix. 1/2 kopp ris. Vann.
-Etter trening: 200gr kyllingkjøttdeig krydret med tacomix. 1/2 kopp ris. Vann.
-Kvelds: 1/2 boks mager kesam med 1 ss 100% syltetøy



Status skulder: Mye bedre i dag, men tror jeg likevel bestiller time hos fysio. Greit å få funnet ut av dette en gang for alle, og kanskje det er håp om å få ordnet dem skikkelig.  :)

45 minutter med høy intensitet? GALE MANNEN.

...and I'm loving it!  ;D

06.02.2007:

Trening:

-Trappeflyging... *

Kost:

-Frokost: 2 doble grovbrødskiver med brunost og kokt skinke. 2 yoplait 0,1% yoghurt. Skummetmelk.
-Middag: 200gr. snitzel, 1/2 kopp ris, olivenolje, krydder, isbergsalat. Vann.
-Mellommåltid.: 4 knekkebrød med brun- og hvitost. SKummetmelk.
-Kvelds: 1/2 boks mager kesam med 1 ss 100% syltetøy

*Hendelse!

Trallet avgårde på vei til bilen i morges som vanlig. Brått var det frosset is i betongtrappa uten at jeg så det, og vips: På rævva så det sang! Dundret albuen i ene trinnet, og antakelig hodet i et annet, og rævva i et tredje. Siste jeg husker er at jeg fikk jævlig vondt, og satt meg litt inn til siden for å ikke være i veien for noen. Våknet av at sambo spurte hvor jeg hadde det vondt, og så bar det avgårde til legevakta... I følge henne hadde jeg lagt slik i ca. 6 minutter før hun hadde kommet. Og hun hadde prøvd å få kontakt med meg noen ganger. Jeg hadde da "svart" med en eller annen slags mellomting av et svakt ulveul og brunstropet til tiuren...  ;D Fikk konstatert lett hjernerystelse og forslått underarm  :( Sykemeldt ut dagen, men er på gang igjen nå, så det blir vel jobb igjen i morgen. Dog styrer jeg unna å ha spinning på et par dager. Fikk heldigvis ordnet vikar.  :) Forøvrig var det jævlig kaldt i rævva etter å ha lagt på isen i 6 minutter... Godt å ligge noen timer i en varm seng etterpå.  :)

Lærdom 1: Når det er minusgrader, er det en mulighet for at det kan ligge is i trapper. Må gå forsiktig da... 2. Er begynt å bli gammel...  :P

07.07.2007:

Trening:

-Blir en rolig dag, må bli 100% igjen etter gårsdagens flaksetur.  :P
- 1 x 30 + 1 x 45 minutters turer med hundene i rolig tempo.

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med brunost, 2 yoplait 0,1% yoghurt. Vann.
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med kokt skinke. Vann.
-Lunch: 1 skål salatblanding med tunfisk, skinke, agurk, oliven, isbergsalat. 1 grovbrødskive. Vann.
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med kokt skinke. Vann.
-Middag: 200gr. kjøttdeig, 200gr. pasta 1/2 glass dolmio pastasaus. Vann
-Kvelds: 5 knekkebrød med brun- og hvitost. Skummetmelk.

Dagens vekt: 94 kg, opp 1/2 kg siden sist. Ikke bra, men kan ikke forvente noe annet egentlig. Ikke verdens beste uker kostmessig, samt mindre trening den siste uka gjør at det går slik. Men regner ikke med å få store problemer med å gå ned igjen. Dessuten er det lenge siden sist "bommelom". Kanskje det ligger en liten halv- eller helkilo på lur der?  ;D

Skuldrene er så godt som helt fine igjen, men kommer likevel til å ta turen til fysio. Vil få sjekket dette ut. Ellers er jeg noe støl etter gårsdagens trappeflyging, så det blir i alle fall ingen hard trening i dag.  :P

Grmpf. Kjenner at venstre skulderblad også fikk seg en smell i går. Går vel over etter et par dager, men i kveld får jeg vel søke trøst med middag på bordet, varm te og tv-kveld.  ;)

Hehe, NRK's lisensavdeling er rare.... Fikk lisensen i går, der vi blir fakturert, i tillegg til den vanlige lisensen, for 59 øre som var for lite betalt inn ved forrige faktura + 7 øre som disse 59 ørene hadde rentet seg til. Må da koste dem mer i blekk å skrive på disse ekstra postene, enn hva de får inn nesten...  ::) Vi har sikkert bare trøkka feil i nettbanken da vi la inn fakturaen sist, men alvorlig talt...  :) Jaja, de skal nå få de 66 ørene sine.  ;) Flere som har opplevd dette?

Hva med å legge inn i programmet sitt noe sånt som "If sum = <5,00 then FUCK IT!"  ;D

08.02.2007:

Trening:

-Spinning, 35 min. høyintensiv. Puls snitt / max: 157 / 187
-Luftetur med hundene: 20 min. moderat tempo.

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-"Før trening": 200gr. cottage cheese, 1ss 100% syltetøy
-Middag/etter trening: 250gr laksefilet, 3 mellomstore poteter, en god dæsj broccoli, litt olivenolje, salt og pepper. Vann.

Godt å spinne igjen! Føles siden en evighet siden sist, og det er det jo forsåvidt også. Dvs. mandag var siste gang! O' lengsel og smerte! Forøvrig gikk det helt fint, ingen antydninger til problemer ifm. hjernerystelsen.  :)

09.02.2007:

Trening:

-1 times spasertur i rolig tempo
-30 minutters luftetur med hundene i moderat tempo

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 300gr. fiskekaker, 3 mellomstore poteter, litt gulrøtter og broccoli. Vann.
-Kvelds: Et par håndfuller cashew og peanøtter u/salt. 1/2 l øl.

Spurte sambo om hun var fornøyd med C5'en i går. Svar: "Jeg bare lurer på en ting: Hvorfor har vi ikke hatt en slik bil før?  :D "

Grunnen er vel at kvaliteten ikke har vært heeeelt pålitelig, ref. erfaringene til Bonnskij, et par kompiser og andre jeg har snakket med som har hatt den første typen som kom til Norge.  ;) Jeg har vel vært mildt sagt skeptisk til franske biler hittil. Men nå er alt fryd og gammen!  :D

Foreløpig i alle fall...  ::) Tiden får vise om vi har gjort et godt valg, men alt tyder så langt på det. Franske biler har jo bl.a. hatt rykte på seg for å slite i kulda, men de siste dagene har det jo vært bikkjekaldt her, uten antydninger til problemer av den grunn!  :D

Kaldt ?? I Bergen ? Min diesel Golf (2004) startet glatt uten motorvarmer i -28 grader i fjor vinter - DET er kaldt det ... ;D

Men kom C5 med grønne skilter ?

-28 grader er ikke kaldt, fordi sånne temperaturer kan umulig finnes på jordas overflate!  :woot:

Skikkelig grøssing her for tida, -8 i morges...  :-\

C5 kom ikke på grønne, nei (I følge forhandleren var det faktisk ikke veldig mye om å gjøre da de prøvemålte den for noen år siden, det sier litt om plassen i den). Poenget var at den, med alt snadderutstyret inkludert, kom på ganske nøyaktig det samme som en C8 MED grønne skilter... Vi valgte å utvide horisonten vår litt til biler uten grønne skilter, da vi liksom ikke fant den helt perfekte bil på grønne (C8 ble dessverre litt for bred for trange parkeringshus). Dessuten er C5 stor nok baki til hundebur, og har fortsatt god plass til bagasje. Vi telte litt på knappene ift. 307SW, siden den hadde bakseter som kunne tas helt ut og var ellers en meget bra bil. Men vi må jo innrømme at vi ble temmelig solgt da vi "bare" skulle sette oss inn i C5'en for moro skyld (ref. tidligere poster i loggen) ;)

Siden vi alt har kjøpt bil, blir det ingen testing av Outlander på oss. Den viktigste grunnen  til at vi ikke ville vente på denne, er at vi har lest at den er høyt gearet på 1. gear. Selv motorjournalistene som lever av å teste biler, klarte visstnok å kvele den gjentatte ganger. Og siden et av argumentene våre for å selge XL-7'en var nettopp at den var for høyt gearet, så vi ingen grunn til å vente. Et annet argument er at den ikke kommer med 2-soners klimaanlegg, noe som faktisk er ganske viktig for oss. Sambo elsker den kvalmende bilvarmen stilt inn på minst 25 grader. Jeg foretrekker 17... Slikt blir det ubehagelige langturer av uten 2-soners!  ;)

Men for din del, tror jeg kanskje Outlander kan være en ok bil. Tror jeg ville tatt en prøvetur om jeg var deg UAC! Den har en ganske praktisk løsning for oss "hundefolk": Bakluka er delt i to, og den nederste delen kan brukes som stigbrett for både mennesker og hunder, uten at lakken skades. Den tåler også 200kg, så det BURDE jo holde, selv etter et heftig måltid eller 10!  ;D

Svensker....  ::)

http://aftonbladet.se/vss/nyheter/story/0,2789,994654,00.html (http://aftonbladet.se/vss/nyheter/story/0,2789,994654,00.html)

Heisann! Er visst blitt "forumavhengig"! Jaja, fikk vel egentlig bekreftet noe jeg har visst en stund.  ;D

typisk svensker :)

titta i loggen din, men var ikke noe trening her - ikke på denne siden ihvertfall?

Mye trening, må bla lenger bakover. Har vært mye bilprat i det siste.  ;)

Trener mest cardio, da.  :)

Edit: Har pokker meg ikke trent styrke siden 28/1 jo!  :o Får ta en økt på søndag i alle fall, kanskje litt i morgen også!  :)

Dobbeltedit: Fikk faktisk dårlig samvittighet for at det er så lenge siden sist styrkeøkt nå! Men når jeg tenker meg om, har jeg jo for så vidt hatt gode grunner til det, da. Men lover både meg selv og loggen min å kjøre en ny styrkeøkt så snart som råd!

Bra "spark i rævva" til meg, Stallion! Trengte den!  :D

10.02.2007:

Trening:

-Luftetur med ene hunden, 1 time moderat tempo.
-Spinning, 40 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max: 162 / 190

Kost:

-Frokost (etter luftetur): 4 grovbrødskiver med mager hvitost, paprika og makrell i tomat. Skummetmelk.
-Etter spinning: 200gr. karbonadedeig, 90gr. tomatpurè, 150gr pasta. Lightbrus.

Kommentar: Utsetter styrketrening til i morgen. De trengte vikar på spinn, og jeg sier alltid ja, så sant jeg kan!  :)

Jeg har et merkelig spørsmål: Når jeg sykler ergometersykkel på morgenkvisten har hele underlivet mitt en tendens til å sovne. Er dette en indikator på at jeg sitter feil/bør kjøpe meg sykkelbukser? Er dette farlig eller er det bare som at en eller annen ANNEN kroppsdel sovner?

Ville sjekket vinkelen på setet. Om det peker litt vel mye oppover med "spissen" kan du bli ganske nummen i herlighet av det... Ellers er ergometersykler gjerne utstyrt med veldig brede seter ift. spinningsykler og "utesykler". Behagelig i begynnelsen, men etter noen uker, forstår de fleste hvorfor syklister foretrekker smalt sete ;) Bruker sykkelbukse selv, og det hjelper klart på. Så det kan være noe for deg også. Greit at det ser dumt ut med "up and go" på seg, men funksjonaliteten er etter min mening viktigere ;) Og nei: Du skal IKKE ha underbukse på under!  ;D

Edit: Om det er farlig, skal jeg ikke uttale meg bastant om, men jeg kan ikke tenke meg det. Slet litt med det samme selv i begynnelsen, men ble "herdet" etterhvert. Forøvrig er det, etter hva jeg husker, påvist redusert fruktbarhet hos ENKELTE proffe syklister. Men her snakker vi om adskillige timer på setet daglig ;)

Skal man ikke ha underbukse under sykkelbukser? Da lærte jeg noe nytt i dag også.. :D

Jeg burde vel snart ta motet til meg og stikke på spinningtime.. :P

Nooooo! I så fall er det ikke rart det gjør vondt! Tror spinning kan funke bra for deg, ja!  :D

Det at¨man blir nummer i underlivet er ikke helt uvanlig, samt at det kan virke som om JR "sovner". Min erfaring er at det er litt treningssak også, samt at du kanskje sitter litt vel mye "frempå".

at du sitter frempå skal ikke ha noe å si. når jeg dreiv aktivt med sykling brukte jeg bare halve setet fordi jeg satt så langt frem.

men nå har det noe med tykkelsen på trälene å gjöre å da....

edit: jo mindre sete du har jo mindre sår/nummen blir du.

Gode råd her, ja.  :)

11.02.2007:

Trening:

-Nedtrekk i apparat: 12 x 60, 8 x 80, 6 x 90, 6 x 85
-Pulley: 8 x 50, 8 x 50, 8 x 50
-Hantel sideløft: 10 x 32,5, 10 x 32,5, 9 x 35
-Crunch: 10 x 55, 8 x 60, 7 x 60
-Rygghev i apparat: 12 x 67,5, 10 x 85,5, 10 x 85,5

Kost:

-Frokost: 1 skål havregryn, 1ss 100% syltetøy, skummetmelk.
-Etter trening: 200gr. karbonadedeig, 1/2 kopp ris, 90gr. tomatpurè. Lightcider.
-Middag: 1/2 grillet kylling, 1/2 kopp ris og litt isbergsalat. Vann.
-Kaffeslabberas med diverse kaker og kaffe...  :P

Kommentar: Deilig med en styrkeøkt igjen! Hadde heller ikke tapt noe særlig siden sist, så da er jeg godt fornøyd! Skuldrene klaget ikke heller.  :)


Edit: Innlegg nr. 666 dette her!  >:D >:D >:D

Litt "familiebilder" fra en av de siste skogsturene:

Kajsa (jaktlabrador), 14 mnd. gammel:

(http://i160.photobucket.com/albums/t191/kennyo1/DSCN1855.jpg)

Nira (shäfer/bordercollie mix), 6 1/2 år gammel:

(http://i160.photobucket.com/albums/t191/kennyo1/DSCN1842.jpg)

Sånn mens det enda er noenlunde lysforhold å ta bilder i liksom...  ;)

Fine hunder. Lysforholdene kan man vel lett fikse med å endre ISOen eller lukkeråpningen? :)

Ikke på et kjipt digitalkamera... Men det blir vel tatt flere bilder etter hvert, og vi går jo mot sommer ;)

12.02.2007:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max: 156 / 188
-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max: 152 / 178

Fyttikatta for et slit!  ;D

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med lett gulost og paprika. 2 yoplait 0,1% yoghurt. Vann.
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med lett gulost og paprika. Vann.
-Lunch: 1 skål salatblanding med tunfisk, pasta, oliven, paprika, isbegsalat. 1 grovbrødskive. Vann
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med lett gulost og paprika. Vann.
-"Før-trening": 1 skål havregryn, 1ss 100% syktetøy, skummetmelk.
-Middag/etter trening/kvelds: 1/2 pizza, 1 l øl, litt lightcider.   ;D

13.02.2007:

Trening:

-Skal veldig mye tilfor at jeg stiller på spinning i dag. Beina er blytunge etter gårsdagens dobbeltime!  :P
Så da ble det styrke i stedet. En kort, men god økt. Skalv godt i henda etterpå, et godt tegn  :)

-Benkpress i apparat: 12 x 50, 9 x 65, 6 x 75, 7 x 70
-Skråbenk i apparat: 10 x 40, 8 x 45, 8 x 45
-Dips i apparat: 8 x 100, 8 x 100, 8 x 100
-Pulldown m/rett stang i kabelrack: 10 x 30, 10 x 30, 6 x 32,5

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med kyllingskinke. 2 yoplait 0,1% yoghurt. Vann.
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med kyllingskinke. Vann.
-Lunch: Som i går
-Middag: 200gr. karbonadedeig, 1/2 glass Dolmio pastasaus, ca. 150gr. psata. Vann.
-Etter trening: 1/4 pizza. Vann
-Kvelds: 200gr. cottage cheese, 1 ss 100% syltetøy.

Nå har jaggu metroseksualiteten gått FOR LANGT! Når trailersjåfører sminker seg, DA er det vel på tide å si stopp!

http://www.bt.no/lokalt/article340194.ece (http://www.bt.no/lokalt/article340194.ece)

Sitat: En gang tok vi en trailersjåfør som ajourførte ordrelistene sine, leste avisen og kjørte samtidig. Andre sminker seg i bilen på vei til jobb.   :ohmy:  :'(

Seriøst: Hadde faktisk min egen, lille, svært useriøse vitenskapelige undersøkelse i går (Da jeg stod stille altså!  ;) ). Og dessverre ser dette ut til å stemme veldig bra. Det var ikke bare håndholding av mobiltelefoner, men faktisk enda flere som trøkka tekstmeldinger! I tillegg til avislesing osv. da. Tror vi må få oss hengerfeste på begge bilene våre! Ikke rart det blir påkjørsler bakfra!  :-\

14.02.2007:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyintensiv pulsspinn (som instruktør). Får ikke logget puls på klokka mi i dag, da jeg må bruke gymmets eget utstyr. Men skal nå trøkke til i alle fall!  ;D

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 1 dyp tallerken hjemmelaget lapskaus. Vann
-Etter trening: 1 dyp tallerken til med lapskaus. Lightcider  ;D
-Kvelds: 3 håndfuller usaltede cashewnøtter. Lightcider.

Sambo lager verdens beste lapskaus! En porsjon med dette gjør at livet virkelig er verd å leve! Perfekt kokt og krydret. Namnam!  ::food::  :D

Nydelige hunder!!  ::biggrin::

Takker (som om det er min fortjeneste...  :P )  :D

Har endelig fått karra meg til Photobucket-konto, så det blir vel noe flere bildeposter fra meg etterhvert  ;)

Det er bra. Bilder liker vi.  ::biggrin::

Takk for tips om hundeoppdragelse, forresten! Jeg har i utgangspunktet ikke peiling på hund, men må jo stå for oppdragelsen av Tore Hund nå som matfar er borte på skole.

Bare hyggelig! Skrev det jeg husket som sambo har lært meg, samt at jeg lærte en del på valpekurs med Kajsa. Nå er det forsåvidt sambo som står for hovedtreningen da. Min "trening" med hundene består stort sett av turgåing  ;)

15.02.2007:

Trening:

-Luftetur med hundene, 45 min. moderat tempo.

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med magerost, 2 0,1% yoghurt. Vann.
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med magerost. Vann
-Lunch: Som i går
-Middag: Som i går
-Etter tur/kvelds: 1/3 pizza. Lightbrus

16.02.2007:

Trening:

-Hviledag

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 1/2l tomtsuppe med litt makaroni. 2 grovbrødskiver. Vann.
-Kvelds: Taco, og diverse godteri. Øl og vin



*I går forlot en god og trofast venn gjennom 8 år meg. Det var trist, men samtidig banet det jo veien for nytt blod inn i rekkene. Min kjære IBM aptiva klarte ikke mer. Dens siste livstegn var å få brent inn de viktigste filene mine på en cd før pluggen ble tatt ut for aller siste gang  :'(  :'( Så nå gjenstår det bare å gå fullstendig bananas på harddisken, før den leveres til skroting.  ;D *Klør i fingrene*

Til gjengjeld ble en ny følgesvenn ønsket velkommen i hus: Planen var å kjøpe en "kjip" maskin som skulle gjøre nytte som surfe/tekstbehandling/nedlastingsmaskin til max 5000,-. Det gikk selvsagt rett i dass, og jeg endte opp med en ny laptop til 7000,- inkl. Vista, 1024 RAM, 120GB HD osv. De virkelige dataguruene vil jo selvsagt fortsatt kalle dette en "kjip" maskin, men for meg er det en saftig kraftpakke, som strengt tatt er kraftigere enn nødvendig...  ;D Så dagen i dag går vel med til installering av div. programvare.

Fine hunder.. ;D

Takker  :) legger vel ut flere bilder etterhvert. Bilder av kennyo tør jeg ikke begi meg ut på enda i alle fall..  ::blush::

Pingle!! :erter:

På den annen side, et bilde av en vinterbleikfeit kropp, som akkurat har spist seg god og overmett på et eller annet digg, kunne jo vært noe... Da ser jo fremgangen mye bedre ut når sommeren kommer, og jeg akkurat har labbet i timesvis i fjellet uten mat ;)

Får se. JA jeg er pingle.  ::blush::

17.02.2007:

Trening:

-Tur i skauen med hundene, 60 min. moderat tempo
-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max: 153/186

Kost:

-Frokost (etter skautur): 4 grovbrødskiver med brunost, 100% syltetøy og makrell i tomat. Skummetmelk
-Etter spinning: 200gr. cottage ceese, 2ss 100% syltetøy
-Middag: 1 tallerken fiskesuppe, diverse tapas (alt økologosk på restaurant, NAM!). Vann.
-Kvelds: Diverse godteri og nøtter. Lightbrus.

18.02.2007:

Trening:

-35 min. høyintensiv intervall på crosstrainer.

Kost:

-Frokost: 1 skål havregryn, 1ss 100% syltetøy, skummetmelk.
-Etter trening: 4 grovbrødskiver med brunost, 100% syltetøy, makrel i tomat. Skummetmelk.
-Middag: 250gr. kylligfilet, 1/2 kopp ris, broccoli, litt olivenolje og krydder. Vann.
-Kvelds: Litt frukt, nøtter, og litt sjokolade. 1l Øl.

19.02.2007:

Trening:

-Luftetur med hundene, 60 min. rolig tempo
-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max: 159/183

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive kyllingskinke. 2 0,1% yoghurt. Vann.
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive kyllingskinke. Vann.
-Lunch: 1 skål salatblanding med tunfik, agurk, skinke, egg, isbergsalat. 1 grovbrødskive. Vann.
-Middag (etter luftetur): 250gr. tunfiskbiff, 1/2 kopp ris, 1/2 broccoli, olivenolje og krydder. Vann.
-Umiddelbart etter spinning: 1 gainomax
-Litt senere: 125gr. kyllingfilet, 1/2 kopp ris, olivenolje og krydder. Lightcider.
-Kvelds: 2 håndfuller nøtter. Lightcider.

20.02.2007:

Trening:

-Luftetur med hundene: 50 min. moderat tempo
-Stretching på jobben med fokus på bryst: 10 min.
-Nedtrekk i apparat: 12 x 60, 8 x 80, 8 x 80
-Roing bredt grep: 10 x 40, 10 x 40, 10 x 40
-Roing smalt grep: 10 x 50, 10 x 50
-Stretching med fokus på bryst og rygg: ca. 10 min deilig smerte...

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Mellommåltid: Som over
-Rett etter trening: 1 gainomax
-Middag: 250gr. kyllingfilet, 1/2 paprika, 1/2 kopp ris, litt olivenolje og krydder. Vann.


*Var hos fysioterapeuten i går for å sjekke ut skulderen min. Har aldri lagt merke til det før, men dæven så usymmetriske skuldrene mine var! Venstre siden (som jeg har mest problemer med) var tilsynelatende lenger enn høyre, samt at den hang vesentlig mer ned, og også litt frem ift. høyre!  :ohmy: Selv om jeg har fokusert mer på rygg enn bryst i det siste for å bedre holdningen min litt, har det ikke vært nok. Som fysioterapeuten sa: Du har sterk nakke, ja nesten en tyrenakke bak her (så trøkka han meg i min ekstremt stive kappemuskel, AU!!!), men skulderbladene dine er alt for svake i forhold! Dette gjør overkroppen usymmetrisk, og jeg skal nå få trent dette opp. Mest sannsynlig ligger svaret på skuldertrøbbelet her. Skal drive med stretching 2 ganger daglig, samt opptrening sammen med fysioterapeuten på gymmet. Fri fra jobb for å trene: Jippi!!!  ;D

Men i dag blir det egentrening.  :)
         

21.02.2007:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyintensiv pulsspinn. Får ikke lest av pulsen på egen klokke, må bruke gymmets utstyr.

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med lettost. 2 0,1% yoghurt. Vann.
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med lettost. Vann.
-Lunch: Som i går
-Middag: 250gr. laksefilet, 100gr. pasta, 1/2 broccoli, litt olivenolje, salt og pepper. Vann.
-Etter trening: 1/3 pizza, lightbrus.


Dagens vekt: 93,5 kg. Ned igjen det halve jeg gikk opp etter "godteriuka". Fornøyd med det.  :)

22.02.2007:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max: 154 / 186

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med lettost. Vann.
-Lunch: Nei, ble ikke tid  :(
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med lettost. Vann.
-Før trening: 240gr. plukkfisk. Vann.
-Etter trening: 2 pizzastykker, 1 proteinshake. Vann.
-Kvelds: 5 knekkebrød med lettost. Skummetmelk.

23.02.2007:

Trening:

-Hviledag

Kost:

-Frokost Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: 1 skål salatblanding med tunfisk, agurk, cottage cheese, isbergsalat, oliven, egg. 1 grovbrødskive. Vann
-Middag: 200gr. kyllingkjøttdeig med tacokrydder, 3 tortillas, kål, salsasaus. Vann. 30gr. sjokolade til dessert.
-Kvelds: Oliven, gulrøtter, litt potetgull. Vann og 1/3l øl.

24.02.2007:

Trening:

-Tur i skauen med hundene, 60 min. moderat tempo.
-Nedtrekk i apparat: 12 x 60, 8 x 80, 8 x 80
-Seated row (reps/nivå (12 max)): 10 x 10, 10 x 12, 8 x 12
-Roing, bredt grep: 10 x 40, 10 x 40, 10 x 40
-Crunch: 12 x 55, 10 x 60, 7  60
-Stretching, ca. 10 min.

Kost:

-Frokost (etter tur): 1 skål havregryn, 1ss 100% syltetøy, skummetmelk.
-Etter trening: 3 grovbrødskiver med makrell i tomat, lettost og paprika. Skummetmelk.
-Lunch: 1 skål betasuppe
-Middag: En god haug med kalkunfilet marinert i pestosaus, fløtegratinerte poteter, steksaus, broccoli og gulrøtter. Lightcider.


Siste styrketrening før jeg begynner på behandlingen på mandag. Ser for meg at det blir vesentlig lettere vekter og flere reps da, men det får tiden vise. Det viktigste er jo å få orden på skuldrene igjen!  :)

25. 26. og 27.02.2007:

Trening:

Å overleve...  :P

Kost:

Bittelitt mat et par ganger om dagen...  :P

Ja, så var det min tur da. Slått rett ut av influensaen natt til søndag, og senga har vært tilholdsstedet de siste dagene. Bare det å gå på dass har vært en kraftanstrengelse. På toppen av alt måtte jeg da kansellere fysioterapaut-timen min, og siden den var mandag morgen må jeg betale for den siden jeg ikke kunne melde fra tidsnok.  :( Regner i alle fall med det, han har all rett til å trekke meg for timen, men vi får se på neste time. I tillegg var jeg en enkelt spinningtime fra å få bonus for mange vikartimer i februar da dritten kom. Grmpf!  >:( Samt at så godt som alle som ikke er på ferie av instruktører er syke samtidig som meg, eller er allerede booket inn på vikartimer! Så det blir noen amputerte spinningdager på gymmet for tiden. Irriterende, men lite å gjøre med. Er jo ikke noe poeng i å sitte der i halvørska å smitte kundene akkurat. Satser på å komme sterkt tilbake om noen dager, orket i alle fall å skrive dette. og det er jo fremskritt!  :)

Hilsen en kennyo som oser over av selvmedlidenhet som bare en mann kan. Stakkars, stakkars meg!

28.02.2007:

Trening:

-Ja, det kan du tro...

Kost:

-Det jeg måtte orke...

Møkkainfluensa! Håper bare jeg blir sånn noenlunde oppegående til helgen, at jeg kan få sett litt på NM. Det hadde vært kjekt. Ellers er alt fortsatt bare et ork. Grmpf.  >:(

Go bedring. Den derre influensaen er lei altså. Også kommer den somregel på tidspunkt som ikke kunne blitt stort verre.. :/ Håper den snart slipper taket på deg nå da..

Takk for det!  :) Er vel lite annet å gjøre enn å la naturen gå sin gang uansett. Går rette veien nå, så håper å være tilbake i jobb og trening på mandag.  :)

Forøvrig samme leksa ang. trening og kost i dag....

*Synge "bedre og bedre dag for daaaag!"*  ;D

Nærmer seg normalt liv igjen nå, men fortsatt en rolig dag med både mat og trening. Unntatt:

Dagens testkjøring:

Mitsubishi Outlander 2,0 HDi 140hk, 6 tr. manuelt gear, høyeste utstyrsnivå

Hadde jo lovet forhandleren å kikke på den, så i måtte jo holde løftet, selv om vi ikke skal kjøpe den.

Positive sider:

-Meget lettkjørt
-Praktiske løsninger
-5 års garanti
-Presis og fin gearkasse
-Grei motorstørrelse
-God fremkommelighet med låsbart 4-hjulstrekk
-God oversikt
-God svingradius
-God innvendig støyisolering
-Gode seter

Negative sider:

-Litt kjipe plastdeksler
-Utvendig motorstøy
-Litt småskrangling av og til
-Trangt mellom hjulbuene bak
-Noe høyt gearet på 1. gear
-Ikke dødvinkelsone i speilet

Oppsummering:

En meget god bil å kjøre, som absolutt hadde vært med i "finalen" vår om den bare hadde hatt to-soners klimaanlegg og ikke var så høyt gearet på 1. gear. Dette kan bli et problem ved krypkjøring i tøft terreng og bratte bakker. Under normal kjøring vil jeg si at dette ikke er noe tema i det hele tatt. I alle fall ikke når den nye 2,2 literen til PSA kommer i bilen senere i år. For den tror jeg det vil være verd å vente på. Ikke at den som stod i nå gjorde noen dårlig jobb, men jeg tror den passer bilen enda bedre. Bilen er meget praktisk, og jeg tror alle de 1400 (!) nordmennene som hittil har bestillt den, kan glede seg til den kommer i sommer (!!) For ja, de sliter faktisk med å levere nok biler! Foreløpig er ventetiden på ca. 5 måneder. Men den som venter på noe godt osv...  ;) Men som sagt, jeg hadde ventet enda litt lenger på den neste motoren, med forbehold om pris selvsagt. Men kjenner jeg PSA rett, kommer de vel med en meget utslippsvennlig motor med minimalt forbruk ift. størrelsen. I tillegg tipper jeg den vil støye endel mindre enn den aldrende motoren som står i bilen nå gjør. Vi får se.. Skal man trøkke inn et svært hundebur baki, kan avstanden mellom hjulbuene bli en utfordring. Enten man velger hvite eller grønne skilter, er dette samme sak. På den annen side, så kommer jo det an på hvor stort bur man skal ha da... Dessuten er det jo et stort plus med den nedfellbare og solide kanten bak ifm. inn- og utlasting. Bra! Alt i alt en velkjørende bil, som jeg absolutt vil anbefale å kikke nærmere på!

PS. Både Peugeot (4007) og Citroën (C-Crosser) kommer jo med samma bil senere i år også, bare med noen små designforskjeller. Bare sånn for info.  :)

04.03.2007:

Trening:

-Spinning, 45 min. mellomintensiv. Puls snitt/max: 135 / 178

Kost:

-Frokost: 4 grovbrødskiver med kokt skinke og makrell i tomat. Appelsinjuice
-Etter trening: 1 appelsin, 1 proteinshake
-Middag: 1/2 grillet kylling, 1/2 kopp ris, litt olivenolje og krydder. 1 glass appelsinjuice.

Godt å trene igjen! Slet med å få opp pulsen skikkelig, men det er vel ikke annet å vente etter en ukes influensa. Går vel snart bedre håper og tror jeg. Ville gjerne  ta en "test-trening" i dag, for å se om jeg er klar til å jobbe som instruktør igjen i morgen. Og det skal nok gå bra ja.  :)

05.03.2007:

Trening:

-1 times morgenøkt med fysioterapeut. Gjennomgang av diverse styrkeøvelser for å ha noe å fokusere ekstra på fremover. Blir en del terapimaster i tillegg til frivekter og apparater. En salig, men god blanding. Skal prøve å få til to styrkeøkter med lette vekter i uka fremover. Må jo få orden på skuldra!  :)
-Spinning, 45 min. møyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max: 152 / 184

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive kokt skinke, 2 0,1% yoghurt, skummetmelk.
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med lettost. Vann.
-Lunch: 1 skål salatblanding med tunfisk, cottage cheese, agurk, skinke, isbergsalat. 1 grovbrødskive. Vann.
-Middag: 5 små fiskekaker, 1/2 kopp ris. vann.
-Etter trening: 215 gr. torskefilet, 1/2 kopp ris, 1/3 broccoli, salt, pepper, olivenolje. Vann.

Litt hundebilder:

Kajsa trener intervall:

(http://i160.photobucket.com/albums/t191/kennyo1/DSCN1949.jpg)

Etterpå er det tid for stretching:

(http://i160.photobucket.com/albums/t191/kennyo1/DSCN1952.jpg)

På Natlandsfjellet med Nira:

(http://i160.photobucket.com/albums/t191/kennyo1/DSCN0856.jpg)

Snart vår og tid for skikkelige turer!  :)

06.03.2007:

Trening:

-Hviledag, sliten etter gårsdagens strabaser.  ;)

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: 1 skål salatblanding med tunfisk, agurk, skinke, isbergsalat. 1 grovbrødskive. Vann.
-Middag: 3 tortillalefser, 200gr. tacokrydret kjøttdeig, litt salsasaus, litt lettost og en god del salat. Vann.
-Kvelds: 1/4 pizza, 0,9l øl.

Fikk status av en kunde på spinningen i går, som hadde trent i nå 3 måneder. Han ville slanke seg, og har foreløpig gått ned 30 kg!  :woot: Kjenner ikke til hva han veide i utgangspunktet, men han var vel det vi kan kalle "en god gutt"  ;) Han var i alle fall kjempefornøyd, og var virkelig bitt av treningsbasillen! Han trener to-tre spinninger i uka, og et par styrkeøkter. Samt at han er blitt flink med kostholdet sitt. Som resepsjonisten sa: "Jøss, det er jo nesten ikke mer igjen av deg jo!"  :D Slike små ting som lyser opp hverdagen det der.  :)

Hva er det hundene trener på/til ? Intervall og stretching ? Hos oss går det nemlig kun i blod og langturer for tiden.... ;D

Hehe.  ;D

Kajsa (Jaktlabradoren) trenes primært opp til å bli redningshund i NRH. Men hun trenes også litt i å gå blodspor, samt litt lydighet. Vi ville prøve vann-intervalltrening som et lite tillegg for å bedre kondisjonen litt (ikke at den er dårlig, men det er jo alltid rom for forbedringer). Vi får se om vi kommer til å kjøre mer av det, dette var bare en "prøvetime".

Nira (Border Collie / Schaefer mixen) trenes primært i agility, men er også innom lydighet (har gjort det meget bra her, skal opp i elite snart) og freestyle.

Er dette da blodspor for å spore opp dyr på samme måte som jeg trener min hund ?

Juni er jo ikke mer enn 3 måneder og vi går allerede ca. 50 meter - og jeg tror i grunn hun hadde klart lenger også. Men vi har enda ikke testet med opphold og kraftige vinkler enda - men det kommer. Har plan om å få henne til ettersøkshund, og det er vel noe av det samme opplegget vil jeg tro ?

Hvordan trener du blodspor?

Nå er det sambo som trener hund da, jeg trener bare kennyo  ;)

Anyway, ut fra det jeg har sett selv, trenes blodspor (for ettersøk, ja) slik:

Man tager en drikkeflaske eller noe med tut som det kan dryppes av, og fyller den med blod. Så går man en tur uten hund i en mest mulig tilfeldig løype i terrenget (ikke de mest brukte turveiene mao), og lar det dryppe en dråpe eller to med blod pr. ca. 2 meter (varier gjerne avstanden). Lengden på sporet, og vanskelighetsgraden kan jo økes etterhvert, men det er greit å begynne med noe som ikke er så veldig vanskelig. At hunden mestrer sporet, gir mersmak! I enden av sporet legger man ut et target. Kan være favorittleken til hunden, eller av og til legger vi ut en hjortefot e.l. for realismens del. Et eller annet som er så kjekt for hunden å finne, at den er villig til å jobbe for det! Når man er ferdig å legge ut sporet, må man fortsette fremover, og gå tilbake til start en helt annen vei enn den man kom inn, for å unngå å ødelegge sporet. Så kan man enten begynne å gå sporet med en gang, eller vente alt fra et kvarter til.... you name it. Vanskelighetsgraden øker jo etterhvert som sporet blir gammelt.

Blod får man kjøpt på slakteriet, om du har trøbbel med tilgang  ;) Men pass på å ikke kræsje med bilen full i blod! Kan bli en stygg sak for redningsmannskapene å finne en bil med èn person i og 20 liter blod sølt utover!  ;D PS. Husk å fryse blodet ned. Det holder seg ikke ferskt SÅ lenge!  ;)

Beagle er vel kjent for å være bra i ettersøk, og det høres ut som du har en bra hund der, ja! 3 måneder og så flink! Gooody!  :D

Dere (hun) gjøre det må samme måte som meg ja. Første gang blandet jeg også bittelitt leverpostei i blodet, og det var alt som skulle til for å tenne henne. Forøvrig er dette veldig moro - men det er du sikkert klar over. :)

Å jada. Gjett hvem som får oppdraget med å skvette blodet i skauen...  :P (I alle fall en gang  ;) ) Det artigste er vel ansiktsutrykkene på turgåere uten peiling på hva som foregår når du labber rundt og skvetter blod i skauen! Priceless!  ;D

Bra tips med leverpostei i blodet, ja! Har ikke hatt behov for dette enda, men kan jo brukes om hunden skulle være litt uinspirert en dag!  :)

07.03.2007:

Trening:

-Luftetur med hundene, 60 min. rolig tempo.
-Spinning, 45 min. høyintensiv pulsspinn (som instruktør).

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 250gr kyllingfilet, 1/2 kopp ris, 1/3 broccoli, litt olivenolje og krydder. Vann.
-Etter spinning: 200gr kyllingfilet, 1/2 kopp ris, litt olivenolje og krydder. Lightcider.

08.03.2007:

Trening:

-Luftetur med hundene, 45 min. rolig tempo.
-Nedtrekk i apparat: 12 x 60, 8 x 80, 8 x 80
-Low row: 12 x 50, 8 x 60, 8 x 60
-En eller annen kabeløvelse med kablene i kryss som dras bakover og til siden. Kjenner ikke navnet, men ille tung og god!: 5 x 7,5, 6 x 6,25, 8 x 5
-Rygghev på ball: 10 x kv, 10 x kv, 10 x kv
Roing bredt grep i terapimaster: 10 x kv, 10 x kv, 10 x kv.
-10 min. stretching

Herlig økt!

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 1 ferdiugmåltid med kylling, tikka masala saus, grønnsaker og ris. Godt egentlig.  ;) Vann.
-Etter trening. 250gr laksefilet, 1/2 kopp ris, 1/3 broccoli. Lightcider.
-Kvelds: 1 pose micropopcorn og 0,66l øl.

Svart på PM. Hilsen mr. X.  ;)

09.03.2007:

Trening:

-Tur med hundene, 45 min. rolig tempo.
-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør) Puls snitt/max: 165 / 190

*Kjørte meg godt på spinningen i dag. Deeeilig!  ;D

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 160gr. kyllingfilet, 1/3 kopp ris, 1/3 broccoli, litt olivenolje og krydder. Vann.
-Etter trening: 160gr. kyllingfilet, 1/3 kopp ris, litt olivenolje og krydder. Vann.

Flotte hunder! Hvor gammel er Nira?

Nira er drøyt 6 år gammel, og veier ca. 18 kg. Mange som møter henne tror hun er valp, men hun er altså godt voksen.  :)

18 kilo hørtes ikke veldig mye ut ? Hva er skulderhøyde på henne ?

6 år ja. Utrolig fine hunder. Vi har bestilt ny hund her . En Bull Terrier tispe. Den skal trenes i agility. Håpløs oppgave.  :what:

 ;D

Neida. Det skal bli moro. Kjøpt leilighet for ikke så lenge siden, men ny hund overskygger dette totalt! :)

Oi, det har jeg ikke i hodet. Skuldrene hennes rekker meg omtrent til kneet, så en veldig røflig 50 cm vil jeg tro. Hun går på kortison (= sulten hele tiden stakkars) pga en eksem som er vond å bli kvitt, så vi er veldig påpasselig med at hun ikke får for mye mat. Hun skal i alle fall ha en ganske sunn kroppsvekt nå. Skal se om jeg kan få sjekket mer nøyaktig både vekt og str. på henne senere.


Ah, bullterriere er kule hunder! Har skikkelig sansen for dem. Noen syns de ser helt for jævlig ut ("sauehode på hundekropp"), men jeg er ikke enig i det! De jeg har møtt har hatt et skikkelig artig gemytt, skikkelig brelete og lekne. Men de virker ganske sta. Anbefaler et valpekurs i alle fall, slik at den blir sosialisert med andre hunder, og dere får trent inn de grunnleggende ferdighetene. Agility anbefales! Skal bli artig å se om en bullterrier kan gjøre det bra der.  :)

Keep me updated!

Selvsagt. Har hatt mye med bull terriere å gjøre. Kjenner deres natur. Det er en slik enten- eller hund. Personlig forguder jeg rasen. Syntes de er helt unike. Men forstår andre som mener noe annet.  ;D

Valpekurs er allerede på plass. Vi får valpen i månedskifte juni\juli. Så vi har god tid til å planlegge. Skal holde deg oppdatert. Regner med at jeg pøser ut bilder etterhvert. Gleder meg veldig til agilitytreningen. Tror nok det skal gå bra. Er også spent på hvorvidt jeg klarer å gjøre meg forstått. Må liksom spille på hundens premisser, og med en ung Bull, kan dette blir spennende! :)

Hund er gøy! :)

(http://www.bullterrier.no/BTF-Bilder/images/prevs/prev18.jpg)


De fineste er jo de med sorte markeringer :P De helhvite blir litt for sære for meg.. :)

Vi ble tilbudt en med sorte ører. :) Men det ble littt tidlig. Farge er ikke alt, men vi har spurt etter valper fra en tispe som er helt hvit. Så det kommer vel an på hannen. :)

Bommet fullstendig på vekta.. :P Hun veier faktisk bare 14 kg. Men skulderhøyden traff jeg innertier på: 50cm. Uansett virker det som hun har en ganske sunn vekt.  :)

Da er de "tynne" av natur med andre ord ? Jeg mener, min beagle er nå 29 cm. og veier 8 kg, og jeg vil tippe hun vil ligge på +/- 13-14 kg med 36-38 cm. Men rasen er jo selvsagt betydelig mer kompakt. Som eier så hund sies det.... ;D

Ja, hun er egentlig ikke noen kraftpakke. Men har tempo og utholdenhet i massevis.  :) Noen rakett er jeg ikke, og laaaangt fra noen lettvekter. Hadde jeg vært hund, hadde jeg vel vært en glattbarbert St. Bernhard...  ::)

Jeg tror jeg har lest en studie et sted at man velger hun utfra sin egen personlighet. Og ikke utseende. Spennende påstand. :)

Beagler er stae som faen så det kan stemme det... ;D

Tja, nå er vi jo to som har valgt de hundene vi har. Noe stemmer vel med Kajsa (labradoren). Jeg liker jo å jobbe systematisk, er glad i å være i naturen, og driver jo med logistikk (labradoren elsker å hente å bringe ting) så kanskje det stemmer litt. Men ikke f... om jeg driver å snuser folk i skrittet og spiser avføring!  >:(

10.03.2007:

Trening:

-"Pec-dec" øvelse i terapimaster: 10 x kv, 10 x kv, 10 x kv
-Benkpress i apparat: 8 x 60, 8 x 60, 8 x 60
-Dips i apparat: 10 x 80, 8 x 100, 8 x 100
-Stretching ca. 10 minutter
-Fjelltur med Nira, 80 minutter moderat tempo.

*Var ikke helt i slaget i dag, så det ble en kort økt.  :-\

Kost:

-Frokost: 1 skål havregryn, 1ss 100% syltetøy og skummetmelk.
-Etter trening: 4 grovbrødskiver med brunost, 100% syltetøy og makrell i tomat. 50gr mørk sjokolade og litt oliven til snacks. Skummetmelk.
-Mellommåltid (etter fjelltur): 2 appelsiner
-Middag: 200gr. karbonadedeig, 150gr. pasta, 1/2 glass pastasaus. Vann.
-Kvelds: 1/2 boks mager kesam og litt druer.
-Kvelds 2: 1,5l øl og 1,5 dl whisky.  ;D

He he. Ja, personlighet kan vel tolkes dit man vil. Derfor blir undersøkelsen litt grunnløs. Men man kan synse mye rundt dette. Labrador er en fin rase. Forsøker å overtale foreldrene mine om å få seg labrador. De har også tittet litt på en nova scotia. Kjennskap til den rasen?

Fru kennyo svarer:

Nova Scotia Duck Tolling Retriever (eller Toller som den også kalles) er vel en hund med litt mer egne meninger enn labradoren. I tillegg vil jeg tro at den kanskje har et litt høyere aktivitets- og stressnivå. Ellers er nok denne en flott hund som de fleste andre retrieverne.

Her er en link hvor du finner mer om rasen: http://www.canis.no/oppdretter/rasepres.php?raseid=320 (http://www.canis.no/oppdretter/rasepres.php?raseid=320)

Takk fru Kennyo! Skulle gitt deg en honnør, men da tror jeg mannen din tar all æren. :) Canis m.m har jeg lest ja. Lurte mer på egne erfaringer da dere har en annen retriever. Men, jeg fikk jo noen tanker. Takk. :)

Fru kennyo har skrevet ned noen erfaringer på et annet forum (merk at Kajsa er en jaktlabrador, som er slankere og mer "fit" enn en "vanlig" labrador av norsk standard. Jaktlabradoren er avlet opp primært på jaktegenskaper). Her er det hun skrev om Kajsa da hun var nesten 14 måneder gammel i februar:

Kajsa elsker å jobbe. Da hun var liten jobbet hun bare for lek, men nå jobber hun hardt for godbiter også (det at hun ikke var glad i godbiter som liten er ikke vanlig for labrador da, de er som regel veldig glad i mat). Ellers er hun veldig rolig inne. Hun lader liksom opp for så å gi alt på trening. Jeg er i hvert fall veldig fornøyd med valget jeg gjorde. Tror disse hundene egner seg til det meste. Kjenner forresten mange andre jaktlabber i Bergen også. En konkurrere i høyere klasser i agility og en annen konkurerer i elite i lydighet. Ellers vet jeg om mange som konkurrerer i jakt. Alle er fantastiske hunder som er utrolig lærevillige.

Håper dette hjalp litt.

Det hjelper masse! Takk. Dog, jeg tror at dere er mer aktive enn mine foreldre. Så noen jakt-labrador blir heller tvilsomt. Det blir heller en turkamerat, noe som gjør at jeg skyver den Toller-ideèn litt lenger unna. Men takk for tips fra deg og Fruen! :)

Bare hyggelig! Skal hilse fra fruen å si at en vanlig labrador kanskje kan være det som passer dine foreldre. Det er en flott turkamerat! Lykke til uansett!  :)

Gikk på vekta i dag, 4 måneder etter at jeg startet denne loggen. Den gang var jeg 97 kg, og i dag:

91,5!  :dance: :partyparty:

Kjempefornøyd med det, dog mistet jeg sikkert litt muskelmasse forrige uke da jeg var syk. Men slikt er uansett motiverende, og jeg kommer bare til å stå på videre! Nå blir det litt mindre fokus på å løfte så tungt jeg klarer fremover av to grunner: 1. Behandlingen av skuldrene mine. 2. Mer fokus på årets 7-fjellstur og Stoltzekleiev opp til høsten. Men styrke skal uansett trenes!  :)

Og så får jeg høre fra stadig flere sånt som: "Har du slanket deg? Det syns i alle fall godt!" Artig!  :D

Men disse jaktlabradorene, er instinktet strekt og bra i de ? De bør jo være mer i retning av den "opprinnelige" labradoren da slik jeg forstår det ?

Dette med at de lader opp inne kjenner jeg til ja, særlig det at de KAN ta det ut inne også om de ikke får det ut andre steder.... :ohmy:

He he..

Har vokst opp med en norsk skogskatt. Den var totalt utekatt. Vi måtte ha den inne en uke grunnet sykdom engang. Katter kan også bli SÆRS ustabile og urolige til tider.  :o

Utrolig bra! ;D

Slike kommentarer varmer mer enn man skulle tro! Gleder meg til å se resultatet fra årets kondisjonsprøvelser! Nesten så en skulle slengt seg med på 7-fjellsturen, om man hadde kondis til det :P

Når går årets 7-fjellstur? Kanskje jeg skulle vært med i år. En kompis var med i fjor, han sa den var jævlig å gåmen likevel gøy!


Stolzen har jeg gått før. Den er grei opp, men et helvette ned (grunnet kneskade). Den gangen jeg tok tiden brukte jeg ca 16 min opp etter en styrketrening. Kan kanskje klare 15 hvis jeg husker astmamedisin og kutter ut styrkeøkten før jeg skal gå den :P

Tja, i travle perioder for oss, har det hendt at hun ikke har fått noe annet enn et par lufteturer om dagen tre-fire dager i strekk. Ikke noe problemer ifm. det i alle fall. Og ja, jaktlabradoren har instinkter nærmere de opprinnelige labradorene. Dette er en av grunnene til at jaktlabb-oppdrettere er meget selektive med hvem som får kjøpe valp (i alle fall de seriøse). De vi kjøpte av, solgte i utgangspunktet kun til jaktbruk. Men de ville gjerne se hvordan rasen klarte seg som redningshund, så vi fikk kjøpe.

Ingen av de nåværende hundene våre har hatt noe problemer med utagering inne. Selv ikke Nira, som har mye bordercollie-lynne i seg, har vært noe problem. Men vi er påpasselig med å gi dem nok stimulans. Det er svært sjelden (maks 10 ganger i året) at de ikke får jobbe på fire dager. Stort sett er det maks to-tre dager mellom hver trening, og de får seg minst en times tur hver dag.

Men dette varierer nok en del fra individ til individ vil jeg tro.  :)

Takk for det! 7-fjellsturen krever vel mer utholdenhet enn kondis, egentlig.  ;)

Mener det er 20. mai. Bergen Turlag har info her.
Edit: Sist jeg gikk, kunne jeg ikke gå normalt på 3 dager etterpå, og måtte bruke handicap-toalettet på jobben pga lårene var så mørbanket!  ;D Men en flott tur, og gøy!  :)

Går aldri ned Stoltzen selv, er døden for knærne ja! Velger å gå via Fløyen om det er tid, ellers er Munkebotn eller Skredderdalen å foretrekke. Den tiden din er jeg neppe i nærheten av på lang, lang tid enda. Har en pers på 17:20, men det er lenge siden. Skal prøve å komme under 18 minutter i år, som vil være 1 minutt bedre enn i fjor. Vi får se.

Men nå fikk vi besøk her, så det får bli nok skribling på meg for i dag.  :)

Tror du har helt rett i dette. Jeg har jo beagle nummer 2 nå, og merker ENORM forskjell på de selv om hun nå ikke er mer enn 4 måneder. Riktignok er instinktene og behovet for stimuli betydelig større hos henne, hun er også seigere rent fysisk og er derfor vanskelig å slite ut sånn sett allerede i ung alder, men det skal lite til rent treningsmessig før hun er fornøyd - og det er moro. Det som også virkelig er moro, noe sikkert dere også opplever, er at trening forandrer hele hunden. F.eks. etter at jeg startet med blodspor har hun blitt en helt annen hund å gå tur med - og min lille teori bak dette er at instinktene hennes er i ferd med å bli vekket til live. Noe slikt merker sikkert også dere ?

Ellers kjører jeg samme løpet som dere med mye aktivitet hver eneste dag. Dette med å ta det ut inne er nok mer i form av å ha "mye spring" som jeg kaller det... ;D

Men Kenyo, du har helt rett; hund er gøy !

Javisst, de elsker å jobbe. Og når Kajsa får gå enten blodspor eller søke etter folk, er hun liksom i sin egen lille himmel.  :D

Den eneste fellen kan være den vi gikk i med vår forrige hund. Det var en engelsk springer spaniel hann, og den var en skikkelig rakett. Så kjørte vi den godt på turer og trening i håp om at den skulle få svidd litt fra seg der og være roligere hjemme. Tabbe. Det eneste det resulterte i, var at den vente seg til et høyt aktivitetsnivå og ville bare ha mer... Litt som oss mennesker som trener. Vi får mer overskudd og klarer enda mer.

Utfordringen er å finne den gyldne middelvei.  :)

11.03.2007:

Trening:

-Høyintensiv intervalltrening på cross-trainer, 35 min. Snittpuls: 156.

Kost:

-Frokost: Som i går
-Etter trening: Som i går
-Mellommåltid: 1 appelsin, 1 pære.
-Middag: 1/2 grillet kylling, 1/2 kopp ris, krydder. Vann.

Det der har jeg gjort også.... Da jeg, i mitt "tidligere liv", bedrev langdisanseløping hadde jeg alltid bikkja med meg. Ja, da skjønner du sikkert hva som skjedde når mutter'n skulle passe han ei uke .... ;D

 ;D

Stakkars gardiner/sofa/seng/servise ja, kort sagt: interiør. Og ikke minst din mor...  ;D

12.03.2007:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max: 155/182

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med kyllingskinke, 2 0,1% yoghurt. Vann.
-Lunch: 1 skål salatblanding med tunfisk, cottage cheese, agurk, isbergsalat. 1 grovbrødskive. Vann.
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med kyllingskinke. Vann.
-Middag: 450gr. ferdigrett med kylling, tikka masala saus, ris og grønnsaker. Vann.
-Etter trening: 4 knekkebrød med lett hvitost, paprika og lett brunost. Skummetmelk.
-Kvelds: 200gr cottage cheese, 1ss 100% syltetøy

13.03.2007:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyintensiv pulsspinn (som instruktør).

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med kyllingskinke. Vann.
-Lunch: Som i går
-Middag: 225gr mager kjøttpølse, 150gr pasta, tomatpure. Vann.
-Etter trening: Omelett av 3 egg og 100gr tunfisk, krydder. Lightcider.
-Kvelds: 200gr. cottage cheese, 1ss 100% syltetøy. 0,33l øl.

14.03.2007:

Trening:

-Luftetur med hundene, 45 min. rolig tempo.

Kost:

-Frokost: 4 grovbrødskiver med lettost, paprika, kalkunskinke og agurk. Skummetmelk
-Lunch: 4 snitter med diverse pålegg, 1 tebrød. Kaffe.
-Middag: 250gr. kveitefilet, 100gr. pasta, 1/3 brococli, litt olivenolje, salt og pepper. Lightcider.
-Mellommåltid: 1/2 pose knaskegulrøtter.

*Ingen hardtrening i dag. Vært i begravelse og da passer det dårlig med slikt.  ;)

15.03.2007:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyintensiv pulsspinn (som instruktør).

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med kalkunskinke, 2 0,1% yoghurt. Vann.
-Lunch: 2 doble grovbrødskiver med kalkunskinke. Vann.
-Middag: 200gr. karbonadedeig, 1/2 glass pastasaus, ca. 150gr. pasta. Vann.
-Etter trening: 1/3 pizza, 1l øl.

*Dårlig kostholdsdag, ble ikke tid til å spise så ofte.  :(

Jeg begynner å vurdere å kjøre grovbrød til frokost 1-2 dager i uka, får abstinenser hver gang jeg leser loggen din.. :)

Hehe, er jo ingen kostholdsguru, så det spørs om ikke det er sunnere med havregryn etc. Men den kosten jeg kjører nå har i alle fall fjernet noen kilo fra kroppen min.  :)

16.03.2007:

Trening:

-Nedtrekk i apparat: 12 x 60, 8 x 80, 8 x 80
-Low row: 10 x 50, 10 x 50, 9 x 55
-Bekkenløft med sidebevegelse av fot i terapimaster: 3 x 10
-Mageliggende skulderrotasjon på ball: 3 x 10
-Hantelcurl: 10 x 10, 10 x 12,5, 10 x 12,5

*God økt! Kjenner at jeg trenger øvelser for kjernemusklaturen! Og så er jeg så utroolig svak i biceps... Bare en ting å gjøre med det!  ;)

Kost:

-Frokost: Som i går
-Lunch: 1 skål salatblanding med tunfisk, cottage cheese, pasta. isbergsalat. 1 grovbrødskive.Vann.
-Mellommåltid/før trening: 1 dobbel grovbrødskive med lettost. Vann.
-Middag/etter trening: 450gr. ferdigrett med kylling, teriyaki saus, ris, grønnsaker. Vann. Dessert: 1/2 boks mager kesam, 1ss 100% syltetøy
-Mellommåltid: 4 små knekkebrød med lettost. Skummetmelk.
-Kvelds: Diverse godteri og øl...

Suzuki XL7 sport, var det en bil du vurderte ? I så fall - hva var dommen ? :)

Suzuki XL-7 sport var bilen vi byttet inn...  ;D

Egentlig var vi ikke direkte misfornøyd med den, bilen var både driftssikker, praktisk og god å kjøre. I tillegg vil jeg påstå at det må være den av de rimeligere SUV'ene som faktisk har noe i terrenget å gjøre. Lavserie med låst senterdiffrensial gir den meget god fremkommelighet i skog og mark. Men 4-hjulstrekken på bilen er ikke av siste teknologi. Fordelen er at den er velprøvd og driftssikker, ulempen er at du knapt har sving på bilen med 4-hjulstrekken inne. Okei, litt overdrevet det, men du føler liksom at bilen blir "tvunget" rundt når du gir fullt rattutslag. Men for all del: Bruker du den slik den er ment, med høy 4-hjulstrekkserie på glatt, vanlig vei. og lav 4-hjulstrekk når du virkelig er på bærtur eller skal trekke båten opp fra sjøen er den helt grei. Skal du parkere, eller har bruk for liten svingradius bruker du ikke 4-hjulstrekken. Kjørte over fjellet et par ganger på vinteren, og da er bilen suveren. I tillegg gjør det at du vanligvis bruker bakhjulstrekk at drivstofføkonomien er god. Vi lå vel på et forbruk på rett under 0,7 på mila på landeveien. I by'n nærmet den seg dog en liter på mila, men det er vel ikke så unormalt på en så tung bil. Ellers er den bygget på seperat ramme, noe som er litt gammeldags og gjør den tyngre. MEN: Det gjør den også mer robust.  :)

Du kan endelig velge V6-bensinmotoren, men da har du en skikkelig drivstoffsluker. Det er en grunn til at det er dieselutgaven som selger best. Men den er ikke sterkere enn den absolutt må være. I tilfeller der du har behov for å "komme inn i den ledige luka i køen" kan du rett og slett bli irritert over de få HK (109) som bilen har, og om du ikke beregner nok tid, kan det rett og slett oppstå farlige situasjoner! Dog er det ikke noe problem om du beregner god nok tid da. Det handler jo om å kjenne bilen.  ;) Og dreiemomentet gjør at gearing er heller sjelden nødvendig på landeveien, som diesler flest. Vær forøvrig obs på at denne ikke kommer med partikkelfilter.

Bakluka er sidehengslet, noe som er positivt mtp. plassen som blir frigjort innvendig. Ulempen er i regn når du skal styre med hunder inn og ut av bilen, og den gjerne skal stå åpen litt. Blir fort en våt bil innvendig av slikt.  ;) I tillegg krever den bedre plass bak bilen ved parkering og lasting/lossing ifm. dette. Men det er vel egentlig en smakssak. I alle "hundebilene" vi har hatt, har vi spandert på oss en egen gummimatte inni bilens "hunderom". Vi bare kjøper gummimatte som metervare på bilrekvisitaforretninger, og skjærer dem til. Det sparer interiøret for mye hundehår og møkk, noe som gjør rengjøring til en lek, og at bilen holder seg fin. Vi har også en ekstra flipp som vi ruller ut over støtfangeren slik at hundene ikke riper denne opp.

Vi kjørte totalt 43000km med XL-7'en vår før vi solgte den etter to år. Vi hadde èn reklamasjon: En bryter på førerdøra som tok kvelden. Dette var ikke vanlig på denne typen bil, så det var nok bare litt uflaks. Suzuki byttet den i alle fall på 15 minutter, selvsagt kostnadsfritt. Motoren gikk som en klokke (levert av franske PSA ( Peugeot/Citroën)), bilen er god å kjøre både på langkjøring og i daglig bruk, og den er relativt godt utstyrt. Det er ikke mange 2-seters 4-hjulstrekkere til ca 300k som har automatisk klimaanlegg og skinninteriør som standard!  :) Den burde dog hatt mer enn 2 kollisjonsputer og vært utstyrt med antisladd. Vi var meget fornøyd med Suzuki forhandleren og verkstedet også. God service i alle ledd! Servicekostnadene er ikke all verden, de var vel alt fra 1500,- til 3200,- alt etter om det var hoved- eller mellomservice.

Totalt sett har jeg i alle fall ingen problemer å anbefale denne bilen som "hundebil" med grønne skilter, bare vær obs på evt. fremtidige avgifter. Snittutslippet er på 216 gr. co2/km og den har altså ikke partikkelfilter. Til sammenlikning har C5'en vi kjøpte et snittutslipp på 142 gr. co2/km og partikkelfilter.

Men er du obs på dette, får du en trofast arbeidshest her! Vil uansett anbefale å prøve den godt og lenge i de områdene / typer terreng du har bruk for den. Så finner du fort ut om motoren er sterk nok for deg.  :)

Men ta en kikk på nye Outlander også. Den koster litt mer, men er en knallbra bil! Har skrevet om den litt tidligere i loggen min.  :)

Tusen takk for infoen !! Jeg er bittelitt mer på kikkeren nå enn jeg har vært, og dette kunne ha vært en av de aktuelle. :)

Bare hyggelig! Info om ting som interreserer meg er bare en glede å dele!   :)

Vær obs på at leveringstiden på nye Outlander er svært lang nå. De som bestiller i disse dager, får bilen i august. Den har rett og slett solgt mye mer enn hva de forventet, og det er jo et godt tegn.  ;) Men om du har tid, ville jeg ventet litt ekstra til den nye common-rail motoren kommer senere i år. Den skal være mer stillegående og er sterkere enn den som selges i dag. Dog er den sannsynligvis dyrere også, så det blir en vurderingssak. Varebil-utgavene skal vel være i utstilling i løpet av våren. De er litt ombygd i taket. Og så kommer jo "søstrene" C-crosser og 4007 senere i år også. Og som ikke det var nok, er det en ny X-trail på trappene. Men jeg vet ikke om den kommer på grønne skilter. Alltid noe spennende i bil-verden!  :D

17.03.2007:

Trening:

-Luftetur med hundene, 60 min. rolig tempo.

Kost:

-Frokost: 4 grovbrødskiver med lett hvitost, paprika, makrell i tomat. Skummetmelk.
-Mellommåltid: 8 store oliven. Appelsinjuice.
-Middag: Scampi, kremet chilisaus, ris og salat. Vann.
-Mellommåltid: 4 knekkebrød med brun og lett hvitost. Skummetmelk.
-Kvelds: Diverse digg...

18.03.2007:

Trening:

-Knestående push-ups i terapimaster: 3 x 10
-Benkpress i apparat: 10 x 60, 10 x 60, 7 x 60
-Skråbenk med hantler: 8 x 20, 8 x 22,5, 6 x 22,5
-Pulldown i kabelrack: 10 x 20, 10 x 25, 10 x 25
-Omvendt kryssdrag stående: 10 x 5, 10 x 6,25, 10 x 6,25
-Low row: 12 x 40, 12 x 40, 12 x 40

-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør) Puls snitt/max: 162 / 189

*Knalløkt!  :)

Kost:

-Frokost: 4 grovbrødskiver med lett hvitost, paprika, makrell i tomat. Appelsinjuice.
-Mellom styrketrening og spinning: 1 gainomax
-Etter trening: 1 proteinshake, 1 glass appelsinjuice
-Middag: Omelett med 3 egg, 1 boks tunfisk, ketchup. Vann.
-Kvelds: 1/3 pizza. Vann.

Må bare spørre igjen jeg : VW Touran, var den noen gang prøvd og/eller vurdert ?

Javisst! Det var den første vi testet:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=47870.msg679093#msg679093 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=47870.msg679093#msg679093)

Husker den som "bilen uten fjæring, standardutstyr og bakkeklaring som ristet som et uvær"  ;)

Edit: En ting til som jeg har merket meg med Touran på grønne skilter, er at folk på over 175cm på sokkelesten sitter nærmest "inni" rattet. Pga. reglene for varebil, er veggen langt fremme som gir dårlig fleksibilitet på seteinnstillingen. Det samme er situasjonen for S-Max.

19.03.2007:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt/max: 164 / 186

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med lettost, litt knaskegulrøtter. Vann.
-Mellommåltid: Litt gulrøtter
-Lunch: 1 skål salatblanding med tunfisk, cottage cheese, agurk, ris. 1 grovbrødskive. Vann.
-Middag: 200gr. svinefilet, 1/2 paprika, 1/2 kopp ris, litt olivenolje og krydder. Vann.
-Etter trening: Akkurat det samme som til middag.
-Kvelds: Litt chilinøtter og oliven. 1/3 l øl.

Stemmer det der.... Nå ble jeg bare enda mer usikker, for jeg er jo veldig glad i min Golf men den har hakket større motor og DSG-kasse og da slipper man jo noen av problemene du nevner.

Nei, det er bare å konstatere det; å velge bil er vanskelig..... ;D

Jepp, vi brukte laaaang tid selv. DSG-kassa til VW får mye skryt, ja. Men det gjør jo komforten i bilene også, uten at vi var enige i det selv. Tror det beste tipset er å prøve, prøve og atter prøve selv. Helt til du finner "den rette". Men det er jo ikke kjedelig å testkjøre biler da.  ;)

20.03.2007:

Trening:

-Low row: 12 x 40, 10 x 60, 8 x 60.
-Low row med kun skulderbevegelse: 10 x 60, 10 x 60
-Hantel sidehev: 10 x 6, 10 x 7,5, 8 x 7,5
-Mageliggende skulderrotasjon på ball med hantler: 10 x 3, 10 x 3, 10 x 3
-Omvendt stående kryssdrag: 10 x 6,25, 8 x 7,5, 7 x 7,5

Kost:

-Frokost: Som i går
-Lunch: 1 skål salatblanding med tunfisk, pasta, agurk, egg, isbergsalat. 1 grovbrødskive. Vann.
-"Før-trening": 1 dobbel grovbrødskive med kalkunskinke.
-Middag/etter trening: 200gr. karbonadedeig, 1/2 glass tomatpure, 1/2 kopp ris. Vann.
-Kvelds: En pose micropopcorn og litt dundersalt.  :P

Du har ikke noe verktøy eller lignende (annet enn Finn ;D) for å finne en fornuftig pris på innbyttebil ?

Ikke annet enn denne kalkulatoren fra dinside: http://www.dinside.no/php/art.php?id=104523 (http://www.dinside.no/php/art.php?id=104523)

Mener den stort sett henter priser fra finn, men du kan jo sjekke andre bilsalg-steder også. Som f.eks. autodb.no, bilnorge.no osv.

Selv kjøpte vi en demobil, og sendte ut forespørsler til alle merkeforhandlerne i hele Sør-Norge. Vi forespurte på pris på bilen og innbyttepris på vår gamle. Best tilbud fikk vi på Hamar, og det var de vi endte opp med å handle hos.  :) Generelt virker det som det er hardere konkurranse på østlandet. Noe som kommer deg til gode.  ;)

Ja, ut i fra den kalkulatoren virker det i grunn rimelig greit.

Vil dette si at du fikk pris "over telefon" på bilen din. Usett ?

For så vidt, ja (det gikk på mail). Vi sendte med bilder og link til annonsen vi hadde ute da. Det er jo ingen hemmelighet at man kan presse prisen ned på bilen man skal kjøpe om man ikke har innbyttebil med seg på lasset, så vi prøvde å selge på egenhånd først. Forbeholdet til begge parter var selvsagt at all informasjon var korrekt og at ingenting var utelatt. I tillegg ble bilen vår sjekket på verkstedet mens vi ventet for evt. feil vi ikke hadde sett. Men ingen av oss skjulte noe som helst for hverandre, og da er det en grei affære å handle bil. Kort oppsummert: Sunt bondevett...  ;)

Fikset litt i garasjen i dag. Vi har totalt 4 sykler som gjør det godt og trangt å kjøre inn bilen vår. Så i dag svelget jeg en kamel og gikk på Biltema og kjøpte veggfester til å henge opp syklene på. Genial oppfinnelse egentlig! Plutselig ble garasjen stor og syklene henger på en "sunnere" måte! Skal få tak i et stativ til bildekkene også, samt rydde vekk litt tjafs. Så blir det liv laga ja! MC'en min står på kortveggen helt innerst i garasjen i dag, men nå ser det jaggu ut til at det kan være et lite håp om å få den inn på siden i stedet. Det er nemlig i lengderetningen i garasjen det er trangest om plassen, C5 er en lang bil... Så får jeg bare håpe biltema-festene holder...  :-\

Er så fornøyd med meg selv i dag, at jeg sitter her å gnumser dundersalt som belønning.  ;D

Mmmm, dundersalt.  ::food::

En totalt uinterresant post, men anyway: Er i godt humør og selvtilfreds!  ;D

21.03.2007:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyintensiv pulsspinn (som instruktør).

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med kalkunskinke. Vann
-Lunch: Som i går
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med kalkunskinke. Vann
-Middag/etter trening: 250gr. kyllingfilet, 1/3 broccoli, 1/2 kopp ris. Lightcider.
-Kvelds: et par never cashewnøtter, 1/2l øl.

22.03.2007:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør) Puls snitt/max:

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med kalkunskinke, 2 0,1% yoghurt. Vann.
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med kalkunskinke. Vann.
-Lunch: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Etter trening/middag: 200gr. torskefilet, 1/3 broccoli. 1/2 kopp ris. Vann.
-Mellommåltid: 1/2 boks mager kesam, 1ss 100% syltetøy
-Kvelds: En neve nøtter og 1/3 l øl.

23.03.2007:

Trening:

-Skal prøve å få til en hviledag i dag. Det kjenner jeg trengs!  ;)

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid. Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 200gr. karbonadedeig, 1/2 glass pastasaus, 150gr. pasta.
-Kvelds: Diverse digg og alkohyler... :P

*Aahhh! Endelig mc-tid igjen! Var ute en tur i går kveld og kjørte til jobb i dag. Så fantastisk herlig å si ha det bra til bilkøen! Eneste skåret i gleden var at en løkrull av en utbygger hadde prøvd å flytte mc'en min mens skivelåsen stod på. Resultat: Ødelagt speedometerwire!  >:( Skal se om jeg får tak i ny i dag. Ellers var det noooe kjølig på morgenkvisten, men totalt sett er det verd det! Skal bli en flott tur hjem igjen senere i dag når gradestokken har krøpet over 10 grader pluss!  :D

Forøvrig blir det snart sykling igjen også tenker jeg. Må nesten kjenne litt på kroppen, siden det er så mye spinning for tiden. Vil ikke bli overtrent heller. Sånt kan selvsagt løses med å sykle roligere til og fra jobb, men det er et eller annet som mangler oppi hodet mitt som gjør at jeg ikke klarer å sykle rolig... Pulsklokka er jo nesten bare til pynt...  ::huh2:: Tankene mine er liksom noe sånt som: Hvorfor skal jeg sykle rolig, da kommer jeg jo bare senere frem?  :what:

24.03.2007:

Trening:

Cardio:
-Stoltzekleiven opp m/hund. Tid: 17:36. Puls snitt/max: 176 / 187.
-Tur, 35 minutter. Puls snitt/max. 125 / 163.
Styrke:
-Skråbenk med hantler: 12 x 15, 10 x 20, 8 x 22,5, 8 x 22,5
-Nedtrekk i apparat: 10 x 70, 8 x 80, 8 x 80
-Pulley: 8 x 50, 8 x 50, 8 x 50
-Omvendt stående kryssdrag: 6 x 7,5, 6 x 7,5, 7 x 6,25
-Hantelcurl: 10 x 12,5, 10 x 12,5, 8 x 12,5
-Mageliggende skulderrotasjon på ball m/hantler: 10 x 4, 10 x 4, 10 x 4.

Kost:

-Frokost: 1 skål havregryn, 1ss 100% syltetøy, skummetmelk.
-Mellom cardio og styrke: 1 banan
-Etter trening: 4 grovbrødskiver med makrell i tomat, 100% syltetøy, brunost. Skummetmelk. 1 proteinshake.
-Middag: 1/2 pizza
-Kvelds: Diverse digg og alkohyler.

*Årets første tur i Stoltzen var som alle andre turer der et sant helvete. Forskjellen nå var at helvetet var over på ca. 40 sekunder kortere tid enn fjorårets beste!  :D Tydelig at kostholdsfokuset og de 6 kiloene jeg har gått ned siden forrige tur har hjulpet på! Målsetningen for året var vel egentlig å komme under 18 minutter, men jeg ser jo at det har vært et alt for beskjedent mål! Persen min fra 2003 er 17:20, og dagens tid (med hund...) var altså 17:36. Så her tror jeg jaggu jeg herved oppjusterer målet til ny pers i år! Det blir nok tøft, men sesongen er jo nettopp startet, så her er det bare å gi gass! Uansett kanonfornøyd med dagens tid!  :partyparty:

Så da syns jeg at jeg fortjente de to timene på puta jeg tok etter treningen. Var helt kake, og det var alldeles deilig! Belønner meg selv ytterligere med alkohyler og digg i kveld. "Because I'm worth it!" Jeg vet jo at det ikke kommer til å skli ut uansett, kommer fortsatt til å holde fokus. Det må jeg jo om jeg ikke skal gå opp i vekt igjen og kaste bort muligheten for ny pers.  ;)

Møtte en bekjent til i dag, med kommentar: "I helsike så du har tatt av da!" Gøy og motiverende!  :D

Sola skinte også i dag, for en daaaag!  ;D

Sterk tid opp Stolzen!
Du kommer deg nok et stykke lenger ned i løpet av sommeren :)

Takker! Sterk tid for å være meg i alle fall.  ;) Og jeg tror det er viktig å holde fokus på å kun konkurrere med meg selv. Ikke om det snødde en viss plass er det mulig for meg å komme inn på noen "topptid" som de beste klarer. Så her er det bare å fortsette å kjempe mot meg selv!  :D Tror og håper på ny pers i løpet av sommeren, ja!  :D Ble jo også litt sinket av å dra på ene hunden i går (ikke mye, men noen sekunder blir det jo) så det bør absolutt være realistisk!  :D

25.03.2007:

Trening:

-Fjelltur med hundene, 90 minutter rolig tempo. Puls snitt/max: 114 / 151.

Kost:

-Frokost: 4 grovbrødskiver med makrell i tomat og kyllingskinke. Skummetmelk.
-Etter tur: 1 appelsin, 6 oliven (med 1 fed hvitløk i hver, blir populær resten av dagen nå!  ;D )
-Middag: 3 karbonader, 1dl (målt tørr) potetmos, litt ketchup. Vann.
-Mellommåltid: 4 knekkebrød med lett brun- og hvitost. Skummetmelk.
-Kvelds: 1/2 boks mager kesam, 1ss 100% syltetøy.

26.03.2007:

Trening:

-Sykling til jobb. Tid: 27 min. Puls snitt / max: 156 / 170.
-Sykling fra jobb. Tid: 32 min. Puls snitt / max: 164 / 179.
-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør) Puls snitt / max: 155 / 178

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med kalkunskinke. 2 0,1% yoghurt. Vann.
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med kalkunskinke. Vann.
-Lunch: 1 skål salatblanding med tunfisk, cottage cheese, pasta, isbergsalat. 1 grovbrødskive. Vann.
-Middag: 3 tortillalefser, 2oogr. tacokrydret kjøttdeig, salat, litt ost og tacosaus. Vann.
-Etter trening: 4 knekkebrød med lett brun- og hvitost. Skummetmelk.

*Deilig å sykle til jobben igjen! Å suse forbi bilkøen er en herlig følelse!  ;D Dog gikk det ikke like fort som jeg hadde håpet, både "ute-sykkelformen" og diverse veiarbeid sinket meg litt. Men det kommer seg vel litt etterhvert tenker jeg.  :)

Var en tur på et av byens fjell med hundene i går, en heeerlig tur!  :D

(http://i160.photobucket.com/albums/t191/kennyo1/DSCN2003.jpg)

(http://i160.photobucket.com/albums/t191/kennyo1/DSCN2007.jpg)

(http://i160.photobucket.com/albums/t191/kennyo1/DSCN2008.jpg)

(http://i160.photobucket.com/albums/t191/kennyo1/DSCN2012.jpg)

(http://i160.photobucket.com/albums/t191/kennyo1/DSCN2013.jpg)

 ::2thumbsup::

27.03.2007:

Trening:

-Hviledag

Kost:

-Frokost: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 1/2 pizza. Vann.
-Kvelds: 3 glass eplejuice.

*Elendig kostholdsdag. Alt for få måltider! Men sånn er det av og til dessverre.  :(

Jeg må bare innrømme at jeg finner jakt-labben betydelig penere enn den "vanlige" egentlig. :)

Ikke sant!  :)  Liker for så vidt den vanlige også, men den blir veeldig "wobble-wobble" i forhold. Stakkars beinbygning sier nå jeg! De er jo på en evig bulk! Dog er ikke NKK's dommere enige med oss...  :-\

Nei, det er de vel ikke - pr. i dag er det nesten to raser også spør du meg. jaktlabben er ligner jo mer på en flatcoated.

Men slik er det i de fleste raser også har jeg inntrykk av. I sheltiemiljøet krangler de om engelsk og amerikansk type. Beagle slåss om show-beagle og pack-beagle. Men det er slik hundemiljøet er har jeg inntrykk av - de er sjelden helt enige om noe som helst... ;D

Med unntak av at hodet skal være frem, halen bak og bena ned er det vel mye uenigheter ja...  ;D

28.03.2007:

Trening:

-Sykle til jobb. Tid: 26 min. Puls snitt / max: 157 / 174
-Sykle fra jobb: Tid: 29 min. Puls snitt / max: 165 / 182
-Spinning: 45 min. høyintensiv pulsspinn.

Kost:

-Frokost: Som i går.
-Lunch: Som i går.
-Middag: 200gr. svinefilet, 1/3 brocccoli, 1/2 paprika, 1/2 kopp ris, litt olivenolje og krydder. Vann.
-Etter trening: 2 "hamburgerkaker, 1/2 kopp ris, ketchup. Lightcider.
-Kvelds: Litt oliven og nøtter. 1/3 l øl.

29.03.2007:

Trening:

-Sykle til jobb. Tid: 26 min. Puls snitt / max: 164 / 177.
-Sykle fra jobb. Tid: 30 min. Puls snitt / max: 168 / 180

-Benkpress i apparat: 10 x 60, 10 x 60, 8 x 60
-Bekkenløft med sidebevegelse på beina i terapimaster: 10 x 3
-Roøvelse bredt grep i terapimaster: 12 x 3
-Low row: 10 x 60, 10 x 60, 10 x 60. Kun skulderbevegelse 10 x 70
-Franskpress: 10 x 22,5, 10 x 22,5, 10 x 22,5
-Omvendt stående kryssdrag: 8 x 6,25, 8 x 6,25, 6 x 6,25

-Tur med ene hunden: 60 min. rolig tempo.

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med lettost. Vann.
-Lunch: Som i går
-Middag: ca. 150gr røkt kjøttpølse, ca. 150gr pasta, 1/3 glass tomatpurè. Vann
-Etter Styrke og tur: 200gr torskefilet, 100gr pasta, 1/3 broccoli, litt olivenolje, salt og pepper. Lightcider.
-Kvelds: 1/2 boks mager kesam, 1ss 100% syltetøy, litt nøtter, 1/3l øl.

*Blytung i beina i dag. Kjenner godt syklingen i går + høyintensiv spinning! Sånt må man leve med.  ;)

30.03.2007:

Trening:

-Luftetur med hundene. 45 min. rolig tempo.

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 200gr. svinefilet, 1/3 broccoli, 1/2 kopp ris, krydder. Vann
-Etter tur: 200gr. svinefilet, 1/3 broccoli, 1/3 kopp ris, krydder. Vann



*Ble mc til jobb i dag. Skal ha ny spinning i morgen, og frykter at det kan bli litt VEL mye høyintensivt på beina mine. Får se om det ikke blir en rolig tur med hundene i stedet.  :)

31.03.2007:

Trening:

Styrke:
-Skråbenk med hantler: 12 x 15, 8 x 22,5, 8 x 22,5, 8 x 22,5
-Nedtrekk i apparat: 10 x 70, 8 x 80, 8 x 80
-Pulley: 8 x 50, 8 x 50, 8 x 50
-Mageliggende skulderrotasjon på ball m/hantler: 10 x 4, 10 x 4, 10 x 4.
Cardio:
-Fjelltur, 1t 22min. Puls snitt / max: 139 / 175

Kost:

-Frokost: 4 grovbrødskiver med lettost, 100% syltetøy, makrell i tomat. Skummetmelk
-Mellom styrke og cardio: 1 gainomax, 1 proteinbar 60gr.
-Middag/etter cardio: 1/2 pizza, lightcider, litt godteri, kaffe.
-Kvelds: Diverse godteri og øl... :P

*Dagens spinning ble avlyst, noe som passet meg meget bra! Tur på et av byens fjell passet meg mildt sagt mye bedre på denne fantastiske dagen! I morgen blir det etter alt å dømme ny tur, da med følge på både to og fire ben.  ;)

01.04.2007:

Trening:

-Tur på et av byens fjell, 2t 44min (inkl. 30 min. pause). Puls snitt / max: 114 / 163.

Kost:

-Frokost: Som i går
-Pausemat på turen: 1 skillingsbolle, litt nøtter, 1 eple.
-Middag: Taco (4 små tortillas med tilbehør). Lettbrus.
-Kvelds: Litt digg og øl...

Nydelig tur, men bikkjene skulle hilse på alt og alle, så de dro i et kjør. Fikk litt ekstra styrketrening i armene av å holde de igjen... LITT for glad i folk, og litt for mye folk ute på tur i dag enn hva jeg foretrekker. Men skal jo ikke klandre dem for at de ønsker å gå tur på en så flott dag!  :D

*Totalt sett en god trimdag, og elendig kostholdsdag...  :P

02.04.2007:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt / max: 150 / 183

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med lettost, 2 0,1% yoghurt. Vann.
-Lunch: 1 skål salatblanding med cottage cheese, paprika, agurk, isbergsalat, egg. 1 grovbrødskive. Vann.
-Mellommåltid: 1/5 pizza. Lettbrus.
-Middag: 1 1/2 porsjon kjøttboller, poteter, broccoli, gulrøtter, blomkål, brun saus. Lettbrus.
-Kvelds: Diverse godteri og rødvin.

*Fyttigrisen for et dårlig kosthold andre del av dagen. Middagen var deilig og ikke så ille usunn, godteriet og mellommåltidet finnes det ingen unnskyldning for!  >:(

Greit at det er kjempetrist å miste hunden sin, men dette var vel å overreagere litt: http://www.bt.no/utenriks/article353193.ece (http://www.bt.no/utenriks/article353193.ece)  ::huh2::

Med tanke på at en hund sjelden lever mer enn 15-16 år er det vel ikke verdens beste løsning å gå for dette...  :-\

Livet går videre, det er jo lov å være litt lei seg en stund. Men så er det på tide å skaffe ny valp!  :D

03.04.2007:

Trening:

-Hviledag.

Kost:

-Frokost: Som i går.
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med lettost. Vann.
-Lunch: Som i går.
-Middag: 1/2 pizza. Salat. Vann.
-Kvelds: Litt godteri og øl.

*Noe bedre kosthold enn i går, men langt fra bra... Er vel bare å innse at med besøk og påske blir det litt utskeielser...  :P

04.04.2007:

Trening:

Styrke:
-Benkpress i apparat: 10 x 60, 10 x 60, 10 x 60
-Low row: 10 x 60, 10 x 60, 8 x 60, kun skulderbevegelse: 10 x 70
-Bekkenløft med sidebevegelse på beina i terapimaster: 10 x 3
-Knestående pushup i terapimaster: 10 x 3
-Roing med kunskulderbevegelse i terapimaster: 10 x 3
-Bicepscurl hantler: 10 x 12,5, 10 x 12,5, 10 x 12,5
-Omvendt stående kryssdrag: 10 x 6,25, 8 x 7,5, 8 x 7,5
-Mageliggende skulderrotasjon på ball m/hantler: 10 x 4, 10 x 4, 10 x 4.
Cardio:
-Spinning, 45 min. høyintensiv. Puls snitt / max: 145 / 185

Kost:

-Frokost: Som i går.
-Mellommåltid: Som i går
-Lunch: 4 grovbrødskiver med 100% syltetøy, brunost, tunfisk. Skummetmelk.
-Umiddelbart etter trening: 1 banan.
-Middag: 4 poteter, 2 revne gulrøtter, 10 kjøttbullar og litt brun saus.

05.04.2007:

Trening:

-Stoltzekleiven opp med sekk og hund... Tid: 18:25. Puls snitt / max: 172 / 185
-Tur ned igjen fra Stoltzen: 45 min. moderat tempo.

Kost:

-Frokost: 1 skål havregryn, 1ss syltetøy, skummetmelk.
-Etter trening: 1 proteinshake, 1 banan.
-Middag: Hjemmelaget ertesuppe, stek, poteter, kålrotstappe, bernaisesaus.
-Kvelds: Diverse godteri, litt is, noe alkohyler...  :P

*Gikk Stoltzen kl 0900, kun 1 time etter at jeg stod opp. 50 sekunder dårligere tid enn sist får forklares litt med det, samt ryggsekk og ikke verdens beste kosthold i påska...

06.04.2007:

Trening:

-Fjelltur med svigers og hundene. 2  timer rolig tempo. Puls snitt / max: 114 / 171

Kost:

-Frokost: Som i går
-Etter trening: 4 grovbrødskiver med lettost, syltetøy, makrell i tomat. Skummetmelk.
-Middag: Som i går...
-Kvelds: Diverse godteri m/tilbehør...

07.04.2007:

Trening:

-Spinning, 35 min. høyintensiv. Puls snitt/max: 155 / 183

Kost:

-Frokost: Som i går
-Etter trening: Som i går
-Middag: Svinefilet, fløtegratinerte poteter, broccoli, blomkål. Store mengder...
-Kvelds: Som i går.

*Høyt kcal-inntak i påsken så langt... Har dog holdt vekta i sjakk med en god dose trening. Dagens vekt: 91,5 kg. Uendret siden sist.  :)

08.04.2007:

Trening:

-Morgentur med ene hunden. 60 min. rolig tempo.
Styrke:
-Skråbenk hantler: 12 x 16, 8 x 22, 7 x 22
-Nedtrekk: 10 x 10 plater, 10 x 10 plater, 8 x 10 plater.
-Pulley: 10 x 9 plater, 10 x 10 plater, 10 x 11 plater.
-Omvendt stående kryssdrag: 6 x 8 plater, 8 x 7 plater, 7 x 7 plater.
-Bicepscurl med hantler: 10 x 12,5, 10 x 12,5, 10 x 12,5.
-Mageliggende skulderrotasjon med hantler på ball: 10 x 4, 10 x 5, 10 x 5.

Kost:

-Etter morgentur: 1 skål havregryn, 1ss syltetøy, skummetmelk.
-Etter trening: 200gr. cottage cheese, 1ss syltetøy.
-Lunch: 4 grovbrødskiver med lett brunost, syltetøy, makrell i tomat. Skummetmelk.
-Middag: 1/2 pizza. Lightcider.
-Kvelds: Litt godteri...

*Måtte på et annet gym i dag, siden "mitt" var stengt. Uvant med at det ikke stod vekt på platene, men det viktigste er jo at det ble tungt nok, og at jeg fikk trent.  ;)

09.04.2007:

Trening:

-Hviledag, bare litt småtusling med hundene.

Kost:

-Frokost: Som i går
-Lunch: kylling, kyllingpølse, salat, ris, mais, ananas, agurk, eple i diverse mengder. Vann.
-Middag: 1/2 hjemmelaget pizza.
-Kvelds: 1 boks cottage cheese, 1ss syltetøy.

10.04.2007:

Trening:

-Sykle til jobb. Tid: 26 min. Puls snitt / max: 164 / 180
-Sykle fra jobb. Tid: min. Puls snitt / max: 168 / 179
-Spinning, 45 min. høyintensiv. Puls snitt / max: 152 / 184

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med kokt skinke. 2 0,1% yoghurt. Vann.
-Lunch: 1 skål salatblanding med tunfisk, ris, kylling, isbergsalat, egg. 1 grovbrødskive. Vann.
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med kokt skinke. Vann.
-Middag: 1/2 liten pizza. Vann.
-Etter trening: 220gr. røkt blåkveite, 100gr. pasta, 1/3 broccoli, olivenolje. Lightbrus.
-Kvelds: Litt oliven og mørk sjokolade.

11.04.2007:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyintensiv pulsspinn (som instruktør)

Kost:

-Frokost: Som i går
-Mellommåltid: 1 dobbel grovbrødskive med lettost. Vann.
-Lunch: Som i går
-Middag: 1/2 grillet kylling. 2 grovbrødskiver. Vann.
-Etter trening: 50gr. lettost, 50gr. mørk sjokolade.
-Kvelds: 200gr. svinefilet, 1/2 kopp ris, salsasaus, 2 små gulrøtter. Lightbrus.

Morsomt på spinningen i går:

Sjefen skulle ha pulsspinn-time, og jeg var for en gangs skyld med som deltaker. Opplegget er slik at alle ser pulsen sin på en stor skjerm, men det er kun en selv som vet hvilken skive som er sin. Med unntak av instruktøren, som alltid har skive nr. 1. Skal ha en slik time selv i dag, og disse timene er alltid litt ekstra slitsomme å ha, fordi vi som instruktører skal prøve å være en "fasit" i intensitet og kan derfor ikke "jukse litt" som vi av og til gjør.  ;)

Anyway: Skivene er delt inn i soner, pulsslag og prosentvisning av max hr. Du legger inn din egen maxpuls på en skjerm før timen slik at inndelingen blir riktig ift. deg. Undertegnede tenkte at sjefen skulle få kjørt seg litt ekstra, og stilte på maxpulsen hans slik at den var 210 i stedet for 194 før timen begynte.  ;D Oppvarmingen kom i gang, og han sa: "Okei, nå skal vi opp i grønn sone her!" (aerob) Skiva viste selvsagt at han da lå alt for lavt i puls selv,, og han sa etter et minutt ca: "Jaja, jeg ser nå at i alle fall jeg må på med litt mer motstand her!" Så gjorde han, og så etterhvert temmelig kjørt ut når timen var blitt 3 minutter gammel. Men grønn sone hadde han i alle fall nådd.  ;D Noen minutter senere unnskyldte han seg, tok turen bort til skjermen, og fant feilen... Dog fant han ikke årsaken, til tross for at undertegnede satt å småflirte gjennom hele timen.  ;D Tenkte å si det etterpå, men glemte det... Uansett fikk sjefen seg en noe mer slitsom time enn han hadde planlagt!  ;D ;D

Spinninghumor...  :P

Haha, utspekulert ;D

 >:D

12.04.2007:

Trening:

Styrke:
-Low row: 15 x 40, 12 x 50, 12 x 50
-Knestående pushups i terapimaster: 10 x 3
-Mageliggende skulderrotasjon på ball med hantler: 10 x 5, 10 x 5, 10 x 5
-Omvendt stående kryssdrag: 10 x 6,25, 8 x 7,5, 8 x 7,5
Cardio:
-Fjelltur med hundene: 60 min. blandet intensitet.

Kost:

-Frokost: Som i går
-Lunch: Som i går
-Middag: 2 karbonadekaker, 3 grovbrødskiver, litt ost og ketchup. Vann.
-Umiddelbart ettter trening: 0,33l brus m/sukker.
-Etter trening: 200gr. svinefilet, 1/2 kopp ris, hot taco saus. Litt sjokolade. Lightbrus.

13.04.2007:

Trening:

-En liten tur med hundene, ca. 45 min.

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med lettost. 1 eple. Vann.
-Lunch: Som i går
-Mellommåltid: 1 eple.
-Middag: 1/2 pizza. Lightbrus.

Har jo snust litt på ny jobb en liten stund. Bl.a. vurderte jeg bussjåfør, og skulle vel til å søke, da tilbudet kom på en annen jobb. Så nå skal jeg gå fra å være kontorrotte til å drive med lagerarbeid og varelevering! Får bl.a. en bedre arbeidstid og kortere vei til jobb. Som igjen vil si mer tid til familie, venner og trening. Akkurat slik jeg ville det!  :D Og da er det ikke så viktig at jeg går en del ned i lønn. Hvor mye er min hemmelighet, men lønna er noe bedre enn det en bussjåfør har.  ;) Gleder meg masse, og det skal bli godt å bruke kroppen litt mer på jobb igjen!

Jeg hadde et par tråder i åpent forum for en stund siden, for å se litt hva dere mente:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=52849.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=52849.0)

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=54458.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=54458.0)

Fikk mye bra input her og selv om jeg ikke får færre arbeidstimer totalt sett, gjør en glimrende arbeidstid dette til noe jeg tror vil gagne både meg og mine. Og så er det jo noe med at forandring fryder...  :) Så nå er det bare å jobbe ut oppsigelsestiden (sa opp i dag) og så er det no more kontor! I alle fall for denne gang. Det er ikke noe "ondt blod" mellom dagens arbeidsgiver og meg, så kanskje en gang senere igjen?

Gleder meg!  :D

Skal feire dagen med dundersalt om jeg husker å kjøpe!  :partyparty:

14.04.2007.

Trening:

-Stoltzekleiven opp. Tid: 16:55 og ny pers så til de grader! Den gamle fra 2003 var på 17:20, så dette var både overraskende og meget gledelig! Årets mål var jo å prøve på ny pers, så det målet får vel justeres litt.  :D Puls snitt / max: 168 / 185.
-Tur ned igjen fra Stoltzen: ca. 45 min. rolig tempo.

Kost:

-Frokost: 1 skål havregryn, 1ss syltetøy, skummetmelk.
-Lunch: 4 grovbrødskiver med brunost, syltetøy og makrell i tomat. Skummetmelk.
-Mellommåltid / før trening: 1 1/2 svinekotelett, salat. Lightbrus.
-Etter trening / middag: Taco, litt store mengder... :P
-Kvelds: Littegrann godteri for å feire dagens resultat!  :D

15.04.2007:

Trening:

Styrke:
-Skråbenk med hantler: 15 x 15, 8 x 22,5, 8 x 22,5, 8 x 22,5
-Nedtrekk i apparat: 10 x 70, 8 x 80, 8 x 80
-Pulley: 8 x 50, 8 x 50, 8 x 50
-Omvendt stående kryssdrag: 8 x 7,5, 7 x 7,5, 8 x 6,25
Cardio:
-Stoltzekleiven opp. Tid: 16:29. Puls snitt / max: 166 / 184 Ny pers igjen!  :D
-Tur ned igjen fra Stoltzekleiven: ca. 45 min rolig tempo.

Kost:

-Frokost: 4 grovbrødskiver med syltetøy, brunost, makrell i tomat. Skummetmelk.
-Etter styrketrening: 1 banan.
-Etter cardio: litt iskrem og tacorester fra i går (3 små tortillalefser m/innhold) Lightbrus.
-Mellommåltid: 3 knekkebrød med brunost: Skummetmelk.
-Kvelds: 0,33l øl og litt tortillachips.

Skulle egentlig være spinninginstruktør i dag, men timen ble avlyst, siden "alle" var ute i sola. Så da ble det Stoltzen i dag igjen, dagen etter persen. Tenkte før jeg gikk at alt under 18 min. i dag måtte være bra, siden det var fullt i folk, og at jeg kjente gårsdagens pers i beina. Samt litt mye usunn mat i går. Og så endte jeg i stedet opp med ny pers igjen! Fra 16:55 i går til 16:29 i dag! Gøøøøøy!!!  :D

Skal feire med litt dundersalt...
 :partyparty: :dance: